AM168 by Revista Amiga y Revista BS

Sé la imagen del éxito

EMPRESARIAL

Motiva a tus hijos para que cumplan sus metas

FAMILIA

VALORES

La importancia de hacer lo correcto

2 0 1 7

#Trends

Año 14 No. 168

Una promesa de la actuación

Velden

Ela

Chécate hoy, vive mañana

SAL U D

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AMIGA

ING. Jorge Espinoza † Fundador ING. Laura Bustamante Directora general lbustamante@buenasalud.org

L.L.H. Adriana Coronado Coeditora coedición@buenasalud.org

L.D.G. Karina cruz Diseño editorial karinac.dg@gmail.com

L.D.G. maritza herrera Diseño publicitario y coordinadora de web y redes sociales disenopublicitario@buenasalud.org

Administración

C.P. LAURA LEYVA Coordinadora administrativa ljleyva@buenasalud.org

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administración y cobranza Efrén Díaz y Leopoldo Rodríguez

Comercialización L.C.C. claudia lópez Gerente comercial clopez@buenasalud.org

Publicistas Sonia Beilis, Elsa María Urbina, Lupita Corral, Ana Patricia Rendón Herrera y Melissa Barraza Rivera. En Portada: Edición especial Rompiendo Esquemas Fotos: Ricardo Pacheco y Luis Escárrega colaboradores Lic. Alejandra Elizalde, Nidia Santellanes, Zaira Córdova, Jessica Muciño, Handy Campillo, Larisa Trecierras, Mónica Benítez, Myreya Amavizca, Dr. Luis Daniel Ávila Gámez, Victor Panameño, Germán Carrillo, Claudia López, Ana Erickson, Dra. Rosa María Zazueta, Gaby Bueno, Lic. Luis Ariel Encinas, Rafael Nevárez, Roxana Fragoso y Glenda Morales.

E D I C I Ó N

E S P E C I A L

Rompiendo esquemas 2 6

fotografía istock® Asesoría Jurídica Despacho Mejía Cisneros.

C O N T E N I D O VALORES

Hermosillo, Sonora, México. FEBRERO, 2017

15,000 ejemplares mensuales MARCA REGISTRADA 963467

Tel. (662) 236-2500 Cel. (662) 256-8818

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AmigaRevista LOS ESCRITOS DE NUESTROS COLABORADORES Y PUBLIRREPORTAJES NO REFLEJAN NECESARIAMENTE EL CRITERIO DE ESTA CASA EDITORIAL. LAS MARCAS, PROMOCIONES, LICENCIAS Y MATERIAL GRÁFICO PUBLICADOS EN LOS ANUNCIOS SON RESPONSABILIDAD DIRECTA DE LAS EMPRESAS QUE LOS ANUNCIAN.

4 Vive el amor por México 6 Formando empresarios con valores 7 Los distintos roles de la mujer 9 Firmes y avanzando

FAMILIA

10 Desarrolla tus pasiones 12 Tu seguridad y las redes sociales 13 La riqueza del coaching

NUTRICIÓN

18 Anímate sanamente 20 Misión: dieta

EMPRESARIAL

22 Entrevista de trabajo exitosa 24 Modela a los mejores

VISTE BIEN 40 El poder está en cómo luces

SALUD

BELLEZA

14 Vive sin estrés

44 Cuidar la piel no tiene género

EN FORMA

HOGAR

16 Libérate de la tensión en la oficina

46 Colores para tu oficina

4 VALORES

México

Vive el amor por Nidia Santellanes Madrigal nidiasantellanes@hotmail.com

Devolvámosle la vida a nuestro México en este mes en el que el amor se celebra en todas sus facetas; las fiestas están presentes y los detalles en pareja, familia y amigos no se hacen esperar. En este mes también celebramos el 5 de febrero, día de nuestra constitución mexicana, donde se plasman los derechos y valores elementales de todos los mexicanos; así como también el 24 de febrero, día de nuestro lábaro patrio. Habrá quien diga: “¿celebrar?, ¿qué vamos a celebrar en este país tan convulsionado?, ¿cómo celebrar cuando se siente un hartazgo por la situación política que nos rodea?, ¿cómo encontrar un rayo de esperanza en este maremágnum de antivalores que parece carcomernos poco a poco?”. La solución es simple, pero a la vez difícil. Somos un país prodigio: tenemos mares, selvas, minerales y un etcétera muy largo. Estamos constituidos como un Estado soberano, pero antes de ser Estado somos familias, y antes de ser familias somos personas; ahí está la clave, debemos entender que cada uno de nosotros tiene una responsabilidad y depende solo de nosotros la integridad y dignidad que le demos a la misma.

Amor por la patria

Todos somos México

La única manera para reforzar nuestra patria es si cada uno de nosotros se compromete a cambiar. Necesitamos imprimirle energía, poder, alegría y amor a todo lo que hacemos para ser, en esa medida, un factor de cambio para los demás. El Estado lo formamos todos los mexicanos. ¡Aprendamos a amar y valorar lo que tenemos para hacer una patria mejor!

El mes de febrero conjuga dos elementos muy importantes en la vida de una persona: el amor y la patria. Y es que hablar de patria es hablar del amor a nuestras raíces, al terruño, a nuestras tradiciones, amor a nuestra comida, a los valores que nos hacen ser lo que somos, que nos invitan a soñar, a anhelar un México mejor para nosotros y para nuestras familias. No podemos claudicar y dejar que otros nos avasallen y nos impongan lo que no deseamos. Tenemos que despertar esos valores, hábitos y costumbres que siempre hemos tenido: amor al trabajo, honradez, lealtad, responsabilidad, solidaridad para buscar el bien común y lo mejor para todos. Y esa es una labor personal,

debemos considerar qué nos hace mejores personas y qué valores necesitamos ejercer para ser mejores ciudadanos. La tarea parece simple, pero es abrumadora; se necesita de un verdadero compromiso con uno mismo para replantearnos lo que estamos haciendo bien y en qué áreas de nuestra personalidad y carácter necesitamos trabajar. Debemos reflexionar acerca de qué valores ejercer y vivir para ser una persona comprometida, responsable, leal, con una actitud positiva y solidaria, y es que en la medida que cambiemos cambiará nuestra familia, sociedad, pueblo y país. Nidia Santellanes Madrigal. Coach de vida nidiasantellanes@hotmail.com Cel. (662) 282 6755

SALUD

6 VALORES

Formando empresarios con valores El éxito de una empresa depende de los valores que practiquen. Aquí te decimos cuál es la razón.

Puede observarse una pérdida del significado de los valores en las empresas principalmente porque existen empresarios que han perdido el sentido de dichos valores.

Los valores empresariales Las empresas deben procurar una adecuada formación basada en valores. Estos no se adquieren a través de cursos o por medio de discursos abstractos, sino en el día a día. El mejor ejemplo que pueden tener los empleados de una empresa es recibido de sus líderes: con cultura de organización, el trato a clientes y colaboradores, la forma de decidir las remuneraciones y los ascensos, así como la forma de dirigir al éxito a sus empleados Basándonos en la pirámide de necesidades de Maslow, podemos identificar ocho tipos de valores, su finalidad y algunas virtudes asociadas: • Valores trascendentes o religiosos: buscan contestar ¿quién soy?, ¿cuál es mi fin? y ¿cómo lo logro?, se relacionan a un ser superior: Dios. • Valores éticos: el deber ser de los actos humanos. Distinción del bien sobre el mal y conciencia bien formada (honradez, honestidad, prudencia, justicia, veracidad, bondad y congruencia). • Valores estéticos: se centran en la apreciación de la belleza, la creación artística y la imaginación. Los valores que predominan son sensibilidad, orden, delicadeza y armonía. • Valores intelectuales: búsqueda de la verdad, sabiduría, conocimiento, esfuerzo, disciplina, rigor científico, tenacidad y estudio.

Lic. Luis Ariel Encinas Becerra

• Valores afectivos: emociones y sentimientos (empatía, lealtad, sinceridad, amistad y amor).

Hablar del tema de los valores en las empresas parece un asunto trillado, una moda pasajera o un tema relativizado. No es raro encontrar empresas que reducen esto a colgar en sus muros un rótulo con el catálogo de los valores que suponen vivir; sin embargo, la congruencia brilla por su ausencia.

• Valores sociales: se relacionan con la justicia social, el bien común, el poder, la fama y el prestigio. Los valores que resaltan son solidaridad, justicia, patriotismo, urbanidad, paz y respeto.

ariel.encinas@icami.mx

El orden y jerarquía que demos a cada valor será una decisión personal.

Un empresario debe regirse por un conjunto eficaz y apropiado de valores y por creencias fundamentales (tanto en situaciones positivas como en las negativas), y debe demostrar cómo ha decidido utilizar su vida de manera congruente. La historia nos ha mostrado que las grandes organizaciones que han trascendido lo han logrado con base en el trabajo, en la entrega, en la honradez y con la lealtad de su gente; en pocas palabras: gracias a los valores y a la calidad humana de sus integrantes.

• Valores físicos: tiene que ver con el bienestar físico, la salud, la higiene y la sexualidad al servicio del amor. Tenemos valores como templanza, pudor, sobriedad y disciplina. • Valores económicos: bienes materiales, generación de riqueza, confort, trabajo, ahorro y reparto. Hablamos de valores como sobriedad, generosidad y austeridad. Lic. Luis Ariel Encinas Becerra. Director de ICAMI Sonora, Centro de Formación y Perfeccionamiento Directivo para el Estado de Sonora.

VALORES

Los distintos roles de una mujer

RESALTAR El bienestar físico o emocional, al lograr los propósitos de cada rol, dependerá del empeño, la calidad, el valor y la convivencia diaria. La clave es tener una vida equilibrada.

Lic. Myreya Amavizca-Valle myreyaav@yahoo.com.mx

Establece un equilibrio Es esencial realizar un trabajo de calidad en cada uno de los ámbitos desempeñados; organízate para lograr tus objetivos y satisfacer las necesidades que demanda cada uno de los roles.

Por diversas razones, la mujer se ha integrado poco a poco al sector económico en los últimos tiempos. De acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística y Geografía, en al año 2014 se registró un 43.8% de mujeres en la economía nacional y un 53.1% en comercio. Uno de cada cuatro empleados del sector comercial es mujer. La estadística refleja el incremento de la presencia femenina en el sector económico. Tomando en cuenta esta situación, son muchas las mujeres que necesitan equilibrar y armonizar su desempeño a nivel personal, familiar y social. La referencia apunta a las mujeres que realizan labores domésticas y profesionales simultáneamente; además de ser requeridas como esposas y madres, el trabajo exige su responsabilidad.

La mujer en el sector económico-productivo Esta pregunta aparentemente sencilla es compleja; el planteamiento depende de una infinidad de puntos de vista. Cada mujer tiene características particulares, un ámbito familiar y escenario laboral distinto. La pregunta tendrá sustento en la situación y características de cada mujer en cuestión.

Podemos mencionar una infinidad de personalidades y circunstancias de mujeres integradas a los campos laborales. Entre los aspectos están la edad, nivel profesional, historia de vida, situación familiar y económica, talentos, habilidades, intereses, necesidades y creencias. Cuando se está inmersa en el trabajo económico productivo, surge la reflexión sobre los roles. Esto se dirige tomando en cuenta el contexto de cada mujer. Ella determinará el significado de cada uno y el valor que le otorgará a cada uno de los roles dependiendo su situación.

Es importante plantearse cuestiones como las siguientes: • ¿Cuál es la relación que establezco entre el rol de madre con el de esposa, amiga y profesionista? • ¿Logro un equilibrio entre mis roles? • ¿Logro con satisfacción mis propósitos al desempeñar los distintos roles? • ¿A qué dificultades me estoy enfrentando? Lic. Myreya Amavizca-Valle es psicóloga Clínica, cuenta con Maestría en Gestalt, Diplomado en Medicación Familiar y Especialidad en Derecho y Psicología de Familia, además de Certificación en Coaching Transformacional.

8 VALORES PUBLIREPORTAJE

UNID:

transforma la universidad en experiencia laboral real En el año 2000, se fundó la Universidad Interamericana para el Desarrollo (UNID) con el objetivo de formar profesionistas mejor capacitados que tuvieran capacidades y habilidades que los ayudaran a enfrentarse a un mundo globalizado y un mercado laboral cada vez más competitivo. Para alcanzar esta meta, la UNID se ha enfocado en realizar diversos estudios en torno a las tendencias y las necesidades actuales del sector empresarial. Con base en ello, cuenta con planes de estudio innovadores que brindan el balance ideal entre la teoría académica y la práctica profesional a través de estadías empresariales que le permiten a sus alumnos desarrollar un proyecto afín a su perfil en alguna de las cuatro mil empresas nacionales o internacionales con las que la UNID tiene convenio.

Gracias a este modelo, los estudiantes de la UNID reciben una educación que logra juntar la excelencia académica, el desarrollo humano y experiencia laboral real con la finalidad de impulsar la creación de líderes profesionales, facilitando así su inserción en el mundo empresarial. Este innovador método de formación ha sido merecedor de diversas acreditaciones y membresías que respaldan su calidad académica; de igual forma, ha logrado posicionar a la UNID entre las 20 mejores instituciones privadas, según el ranking realizado por Ipsos, así como entre las universidades con mayor crecimiento, pues, hoy en día, cuenta con 50 sedes localizadas en más de 24 estados de la República Mexicana, entre las que se encuentra la sede Hermosillo. La sede Hermosillo, con 8 años en esta ciudad, brinda una amplia gama de oportunidades de formación académica tanto a nivel licenciatura como posgrado en sus diversas modalidades de estudio que se adaptan a las necesidades de cada persona. UNID (Universidad Interamericana para el Desarrollo) Boulevar Luis Encinas 258 Col. Valle Hermoso C.P. 83209 www.unid.edu.mx Fb: UNID Sede Hermosillo Twitter: @UNID_Hmo Tel. (662) 110 0958

VALORES

Tres llaves que nos ayudarán a alcanzar esto:

Firmes y avanzando

Estas tres llaves nos llevarán a alcanzar los éxitos en todas las áreas de nuestra vida, todas queremos alcanzar éxito personal, éxito familiar, éxito económico y de salud.

1. Actitud

Ana Elizalde

guitronanamaria63@gmail.com Los tiempos que estamos viviendo hoy requieren que seamos mujeres de firmeza, que no fácilmente seamos movidas por circunstancias o emociones, sino que con seguridad podamos tomar las mejores decisiones para sacar adelante nuestra vida y familia. Las mujeres hemos tenido la fama de ser emocionales y viscerales al decidir, pero es tiempo de desarrollar en nuestras vidas la firmeza, sin dejar nuestro lado sensible. Por un lado es necesario ser firmes, pero también nos conviene seguir avanzando para alcanzar metas, lograr sueños y prosperar hacia nuestros objetivos.

Lo mismo sucede en nuestra vida, la actitud que tengamos hacia la vida, determinará la dirección de la misma.

La actitud, en términos de aviación, es la punta del avión; según la actitud del avión será la dirección que este lleve. Si la punta del avión va hacia arriba, la dirección del avión será hacia arriba, si la punta del avión va hacia la derecha, esa será la dirección que siga el avión. • Una actitud hacia arriba será ver este tiempo como una oportunidad de sacar lo mejor de nosotros. • Una actitud hacia abajo será verlo como tiempos difíciles.

2. Determinación Con una actitud hacia arriba, yo debo determinar qué cambios tengo que hacer para alcanzar lo que me he propuesto. Hay muchos sueños y anhelos que se quedan sólo en el corazón, porque nos faltó determinación para hacer lo que nos corresponde.

3. Firmeza

Lo que vayamos determinando hacer necesita de firmeza y de perseverancia. Que nos mantengamos aunque las cosas no vayan bien, aunque nos sintamos un día desanimadas, aunque amanezca nublado o sintamos que no podemos, si logramos perseverar, la firmeza nos llevará al éxito. La perseverancia no es fácil, pero los resultados serán maravillosos en nuestra vida y familia.

Ana María de Elizalde, Directora de Mujeres de éxito. Tel. 260 4468

FAMILIA

Desarrolla tus pasiones Enfócate en lo que te gusta Jessica Martha Muciño López psic.jmucino@gmail.com Todos hemos tomado decisiones que han repercutido en nuestra vida, elegir una carrera universitaria es una de ellas.

El tipo de educación que hemos llevado en casa y en los múltiples centros educativos se ha enfocado en preparar a los jóvenes para tomar la decisión correcta con respecto a qué dedicarse profesionalmente. En esta etapa, el orientador del centro educativo hace uso de exámenes que ponen a prueba habilidades, aptitudes y gustos para poder determinar cuáles son las opciones más apropiadas. A los 17 años, los jóvenes enfrentan una decisión muy importante, mas no definitiva. Pero si es una decisión tan importante, ¿por qué esperar tanto tiempo para afrontarla?, ¿los gustos y habilidades son solo un juego?, ¿por qué basamos nuestra decisión en un examen y no en lo que nos apasiona? Afortunadamente, cada día hay nuevas investigaciones en las que se atestigua que las necesidades educativas son diferentes. Las metodologías de aprendizaje, los modelos educativos y las prácticas docentes se actualizan de acuerdo a las necesidades sociales del mundo actual.

Educa sus pasiones Hoy en día, existen escuelas que desde el preescolar se enfocan en un primer acercamiento a distintas áreas como: música, deportes, ciencia e idiomas. Durante la niñez, en la primaria, los niños saben reconocer y expresar para qué son buenos y qué les gusta. En la secundaria y preparatoria estas habilidades se desarrollan aún más con actividades relacionadas; por ejemplo, los que tienen habilidades musicales las potencializan en esta etapa, se reúnen con amigos de gustos similares y forman grupos o bandas. La escuela tiene un papel muy importante, ya que es en ella donde se explotan las áreas que el niño disfruta. En la escuela el niño descubre lo que le apasiona y hace feliz; descubre eso que lo llena de curiosidad e incita a investigar por cuenta propia para saber todavía más.

FAMILIA

Oriéntalos

Es importante recordarles que su decisión puede cambiar en el transcurso; si en algún momento sienten la inquietud por otra área, podrán comenzar de nuevo.

Debemos ser muy cuidadosos con las recomendaciones que damos a los pequeños; no debemos olvidar que el éxito no siempre está relacionado con buenas notas o con ejecuciones perfectas. Recuerda que el lado emocional es imprescindible para que tus hijos puedan reconocer aquello que les apasiona. Así mismo, es necesario quitar presión sobre esta decisión. Los intereses, las habilidades, los ideales y los planes de vida no son los mismos a los 17 años que a los 30. Es nuestra responsabilidad como adultos orientar a los más pequeños y hacerlos saber que con trabajo y el uso de habilidades se construye la felicidad y se logra el bien de una comunidad. Jessica Martha Muciño López, licenciada en Psicología con Máster en Psicopedagogía.

FAMILIA

Tu seguridad y las redes sociales Antes de adentrarte en el mundo de las redes sociales, infórmate acerca de lo que puedes y no debes publicar en la web

Rafael Nevárez Escobar agora@buenasalud.org

Tomemos varias fotos, escojamos la mejor y compartámosla para que nos vean. Hoy en día, el proceso en redes sociales es tan sencillo que hemos pasado a dominar rápidamente cada una de sus funciones. Y el sentimiento es lo que nos atrapa: mientras más personas nos vean y nos aprueben, mejor nos sentimos con nosotros mismos. Una vez que entramos en el juego, es difícil parar. Quizá esa sea la razón por la cual la mayoría de las personas no se detiene a preguntarse “¿es realmente seguro lo que estoy haciendo?”. “¿Por qué no debería serlo?” podemos preguntarnos. Si las redes sociales nos ofrecen la oportunidad de expresarnos y compartir nuestra vida, al mismo tiempo de estar al corriente de lo que pasa en nuestra comunidad, ¿por qué no es algo inofensivo? La respuesta está en lo que ignoramos.

He leído y acepto… Las redes sociales son gratis, al momento de hacer tu cuenta, lo único que se te pide es llenar unos cuantos datos y estar de acuerdo con sus Términos y Condiciones de Uso. Justo ahí es donde se pone interesante, ¿cuántas personas leen realmente este particular contrato? Si eres de la pequeña minoría, te felicito y puedes brincar a la conclusión; pero si eres de la gran mayoría que no, con gusto te platico los riesgos de lo que publicamos en algunas de las redes más conocidas.

Lo que debes saber Empecemos por Facebook, la red social más popular en México, donde a pesar de que la propiedad intelectual de lo que publicamos nos pertenece, al aceptar sus Términos y Condiciones de Uso le damos permiso de utilizar nuestro contenido de la manera en que mejor considere y sin recibir remuneración alguna. Por otro lado, Instagram es una red que ha ganado mucha fama en los últimos años por su atractivo visual. Muchas personas la utilizan para compartir su creatividad y talento; sin embargo, lo que muchos desconocen, es que la red puede utilizar las ideas de los usuarios libremente si las considera interesantes. Por último tenemos a Snapchat, una red muy popular entre jóvenes usuarios, ya que al enviar contenido este desaparece en cuestión de tiempo. O al menos eso pensamos. En su nueva Política de Privacidad, Snapchat no solo tiene licencia y derechos sobre todo el contenido que publicamos, sino que puede usar nuestro nombre y apariencia para distribuirlo como mejor les parezca; sin mencionar que puede compartir tu información con terceros. Con esto no se pretende mostrar a las redes sociales como algo negativo, al contrario, las redes sociales nos sirven como un portal al mundo exterior; sin embargo, es importante ser prudentes con lo que publicamos y considerar si es algo que podría perjudicar nuestra imagen en un futuro. Podemos disfrutar de estas plataformas sin problema, siempre y cuando estemos conscientes de cómo lo hacemos. Rafael Nevárez Escobar, Lic. en Mercadotecnia y Comunicación Coordinador de Redes Sociales en Ágora Casa Creativa agora@buenasalud.org

FAMILIA

La riqueza del coaching Zaira Carolina Córdova

zairacordova@altumcoach.com El coaching apareció hace miles de años, siendo Sócrates uno de sus pioneros. El filósofo creó un método, que promovía el empleo del diálogo para llegar al conocimiento y lo solía utilizar con sus discípulos. Se sentaba a conversar con ellos y, por medio de preguntas, lograba extraer los conocimientos y habilidades que tenían dentro. La metodología de cambio y alto rendimiento eficaz, utilizado en sus inicios en equipos deportivos de élite, en los últimos años es trasladada al ámbito empresarial, y recientemente aplicada al ámbito familiar. Esta práctica se enfoca en el desarrollo del talento humano y cree profundamente en las personas, en la riqueza transformadora que cada una tiene para ofrecer a los demás. En el proceso natural de coaching se involucra primero a las personas con autoridad; en el ámbito familiar, se orienta a los padres y posteriormente a los hijos. Lo mismo sucede en el coaching empresarial y educativo, se trabaja primero con los líderes y directivos de las empresas, y posteriormente con los colaboradores. Se ayuda a despertar conciencia y responsabilidad; promover cambios que enriquezcan las relaciones personales y enfoque en el rol que cada persona debe asumir. Proceso de transformación en el que hay que “desaprender” y “re-aprender” para reflejar actitudes positivas en la empresa y la familia. Zaira Carolina Córdova ES Coach ejecutiva, educativa y familiar Licenciada en Ciencias de la Educación Máster en Asesoramiento Educativo Familiar Maestría en Administración de Negocios zairacordova@altumcoach.com

Enfoques en los que se puede aplicar el coaching: Empresarial

Acompañamiento a empresarios, dueños de negocios, gerentes y colaboradores. El coaching aplicado a esta rama ayuda a definir el rumbo y visión de metas, favorece a la optimización del recurso humano, mejora la comunicación y aumenta la productividad de sus trabajadores.

Familiar

Se promueve el desarrollo y crecimiento personal, para trabajar el autoconocimiento, comportamientos, autoestima, valores y creencias, por lo que constituye una gran herramienta para que las familias se conozcan, se comuniquen y gestionen mejor los conflictos.

Educativo

Acompañamiento a instituciones educativas para generar cambios positivos tomando en cuenta la misión y visión del colegio, acompañando a directivos, padres de familia y alumnos.

SALUD

Vive sin estrés Dr. Luis Daniel Avila Gámez contacto@sanamente.com.mx Ponle un alto al estrés laboral y olvídate de las consecuencias que trae a tu vida

Las presiones de la vida moderna nos mantienen en un constante estado de alerta. Los seres humanos tenemos una respuesta innata ante cualquier situación percibida como amenaza, a esto se le llamada respuesta de lucha o huida. Se piensa que esta respuesta un acto reflejo que ha ayudado a la supervivencia de la especie, ya que ante situaciones amenazadoras se producen sustancias como la adrenalina y el cortisol, que incrementan el ritmo cardiaco y la capacidad pulmonar, permitiendo que recibamos una dosis de energía y fuerza que nos facilita realizar actividades físicas intensas.

Es común presentar cierto nivel de estrés en respuesta a demandas de rendimiento o productividad en el trabajo, incluso podría considerarse saludable, ya que nos mantiene enfocados y alertas, sin embargo cuando esos niveles de estrés aumentan y comienzan a afectarnos física y psicológicamente, es cuando se considerará nocivo.

En la actualidad es como si nos mantuviéramos en un estado perpetuo de lucha o huida, y ese incremento sostenido de hormonas y neurotransmisores va ocasionando cambios en nuestro cuerpo que nos vuelven más propensos a desarrollar ciertos problemas de salud.

Las consecuencias del estrés laboral son similares a las de cualquier otro cuadro de estrés crónico, van desde problemas de concentración o memoria, alteraciones en el estado de ánimo, alteraciones del sueño y el apetito, e incluso problemas físicos (intestinales, dermatológicos y musculares, entre otros).

SALUD

Para tratar de disminuir el estrés laboral podemos utilizar las siguientes recomendaciones: • Organiza tu tiempo: levántate temprano y llega a tu trabajo sin prisas, es importante iniciar el día libre de estrés innecesario. • Maneja una lista de pendientes: analiza las tareas a realizar durante el día para que estés preparado para hacerlas, de esta manera podrás darle prioridad a las tareas que así lo requieran y evitarás incumplir objetivos importantes.

Según la Organización Mundial de la Salud, aproximadamente el 25% de 75,000 infartos que se presentan al año se relacionan con problemas de estrés en laboral. A nivel mundial, México ocupa el primer lugar de estrés laboral con un 75%.

• Toma un descanso: cada dos horas de trabajo toma por lo menos 5 minutos para distraerte y estirar el cuerpo, esto te mantendrá relajado y facilitará tu capacidad de concentración. • Organiza tu lugar de trabajo: es importante que sepas dónde están tus herramientas de trabajo y documentos importantes.

• Evita las distracciones: utilizar el tiempo laboral en trabajar te ayudará a cumplir • Toma tu tiempo: date un con tus obligaciones en tiemminuto después de realizar una tarea para buscar posibles po y forma. Evita los distractores a menos que sean en tu errores, así no te frustrarás momento de descanso. si terminas todo y al final comienzas a encontrar fallas.

El trabajo es un medio que frecuentemente se asocia con altos niveles de estrés. • No lleves pendientes a casa: es difícil aprender a dejar los problemas laborales en la oficina, pero es vital para una adecuada salud mental. Disfruta de la tranquilidad de tu hogar, convive con tu familia y amigos, y realiza tus hobbies preferidos. Dr. Luis Daniel Avila Gámez es Médico Psiquiatra certificado por el Consejo Mexicano de Psiquiatría. Grupo Médico Fátima. Tel. 214 1530 y urgencias: (662) 189 2889 y 99. contacto@sanamente.com. mx www.sanamente.com.mx www. facebook.com/5anamente

Colegio Bicultural Cananea S.C. CBC.EDU.MX @colegiocbc (662) 210-5827 colegiobiculturalcananea y (662)215-9113 Ángel García Aburto #4, esq. c/Juárez, Col. Jesús García Hermosillo, Sonora

EN FORMA Respira y medita por unos segundos

Libérate de la tensión en la oficina

Generalmente, en la rutina de tu trabajo, has sentido momentos en que el estrés te invade; si realizas el siguiente ejercicio de respiración, sin duda alguna tus emociones te ayudarán a estar más enfocada y ser más productiva. Ponte cómoda en tu silla y ambienta tu lugar con alguna vela aromática y música relajante. Mantén tu columna recta y el pecho erguido; cierra los ojos e inhala y exhala en cuatro tiempos, pon atención en cuando la inhalación se convierte en exhalación y así sucesivamente. Elige un mantra, es decir una frase positiva que te ayude a relajarte y enfocar tu meditación.

Tómate unos minutos diarios y realiza los siguientes ejercicios para relajar tu espalda y cuello desde la comodidad de tu escritorio.

Roxana Fragoso

roxana.fragoso@gmail.com “Yo soy tan poco flexible que no me alcanzo ni las puntas de mis pies” es una de las frases que más se escuchan cuando una persona dice el porqué no practica yoga. Pero, seamos sinceros, si puedes respirar, puedes hacer yoga. Y no necesitas tener un cuerpo esbelto para realizarlo, más allá de la figura, el yoga trae múltiples beneficios a tu vida diaria.

ALGUNAS RECOMENDACIONES PARA MEDITAR SON: Existo: es una manera de ir al momento presente sin ponerte ninguna etiqueta de por medio.

Soy: una manera de sentir tu propio cuerpo y voz y sensaciones.

Soy poderoso: un recordatorio del poder que tienes sobre tus pensamientos y el volver al momento presente.

Amo: recuerda tu capacidad de valorar las cosas, a las personas y a ti mismo.

Rotación de torso

Libera la tensión en tu cuello

Una de las zonas en las que más acumulamos la tensión y en donde nuestras emociones afectan a nuestro físico es la espalda alta y el cuello. Para estirar tu cuello, flexiona lentamente tu cabeza hacia adelante y hacia atrás, de lado a lado y mira hacia la derecha y a la izquierda. Esto puede hacerse casi a cualquier momento para disminuir la tensión y el estrés. Nunca gires tu cabeza alrededor de tu cuello, esto podría dañar las articulaciones del cuello.

Espalda y hombros

Sentada sobre una silla y con la espalda recta, eleva el brazo derecho y crúzalo por atrás de tu espalda, el brazo contrario pásalo por debajo de tu espalda, amarra tus manos y eleva la cabeza. Mientras mantienes tus manos unidas, respira lenta y profundamente durante treinta segundos. Alterna los lados.

Además de ayudar a tu espalda, rotar el torso te ayuda también a mejorar tu digestión. Sentada sobre tu silla, mantén la espalda recta mientras llevas tu mano derecha hacia el lado opuesto, trata de que el giro se haga desde tu espalda baja. Realiza el movimiento lentamente y gira hacia el lado contrario. Realiza estos sencillos ejercicios cuantas veces sea necesario. Una recomendación superimportante es realizar cualquier actividad física cada 30 minutos. Levántate y estírate, créeme que así mantendrás una mejor actitud en tu lugar de trabajo. Roxana Fragoso, Instructora de yoga roxana.fragoso@ gmail.com

FAMILIA

NUTRICIÓN

Anímate sanamente

Ponte una sonrisa en el rostro siguiendo una dieta rica en alimentos que llevarán felicidad a tu vida. Larisa Trecierras

lcn.larisatrecierras@gmail.com Podemos definir la felicidad como la sensación de satisfacción que tiene una persona al gozar de algo que desea. Pues bien, esto no es magia, la verdad es que dentro de nuestro cuerpo se producen una serie de sustancias a nivel neuronal que actúan como neurotransmisores y son capaces de activar o inhibir estados de ánimo. Pero, ¿podemos nosotros regular estos procesos por medio de lo que comemos? La respuesta es compleja, pero sí podemos hacerlo.

NUTRICIÓN El triptófano es un aminoácido esencial en la nutrición humana Una de estas sustancias es la serotonina, pues actúa sobre el estado de ánimo, y su aumento genera sensación de bienestar, relajación y concentración; así mismo, su deficiencia se relaciona con la depresión, la ansiedad, la angustia, la irritabilidad y, en definitiva, la tristeza. También establece un equilibrio con otros neurotransmisores importantes como la dopamina y noradrenalina relacionadas con la expresión de sentimientos y el miedo. Además, la serotonina es necesaria para la formación de hormonas como la melatonina, relacionada con la regulación del sueño, factor importante para la reducción del estrés y para lograr un descanso óptimo. La serotonina se sintetiza a partir de un aminoácido llamado triptófano, que necesariamente debe ser incorporado en la dieta, ya que el cuerpo no tiene la capacidad de producirlo, además de ácidos grasos Omega 3, magnesio y zinc, que juegan un papel importante para el funcionamiento de todo el sistema.

Alimentos ricos en triptófano:

• Carnes magras, como el pollo y el pavo. • El pescado azul, como el atún, sardina o caballa, es alto en triptófano, además de contener Omega 3. • Los huevos, en especial la yema, son ricos en este aminoácido; los lácteos como el queso, yogurt y la leche también son buenos complementos. • Las leguminosas como frijoles, lentejas y garbanzos son la opción para las personas vegetarianas o veganas, pues ayudan con los niveles de triptófano y proteína diaria requerida, en especial la soya. • Las almendras, los cacahuates, los pistachos, el ajonjolí y las nueces son importantes para agregar al menú, ya que, además de contener triptófano, son ricos en magnesio,

que es importante para reducir el estrés. • Frutas y verduras de todos los colores y sabores, especialmente el plátano, piña, espárragos y espinacas. • Y no puede faltar nuestro amado chocolate, y no es para menos, pues contiene potentes propiedades antioxidantes e incrementa nuestro estado de alerta y ritmo cardíaco.

Una alimentación balanceada y equilibrada no solo nos ayuda a mejorar nuestro metabolismo y composición corporal, va más a allá de lo que podemos ver. Haz de tus hábitos un estilo de vida y sé feliz. LCN. Larisa Guadalupe Trecierras Rangel Consulta privada Tel. (662) 187 3353

20 NUTRICIÓN

Misión: Iniciar una dieta es fácil, pero es mucho más sencillo abandonarla. Por eso te damos unos sencillos consejos para no abandonar tu dieta.

dieta

Nutrióloga Glenda Morales B. glendamorales.nutricion@gmail.com

Con el inicio del año vienen aquellos propósitos que la mayoría nos venimos planteando desde algunos años atrás, entre los cuales destaca el famoso "ahora sí me voy a poner a dieta". ¿Por qué es tan difícil llevar a cabo este propósito?, ¿por qué es tan complicado para tantas personas bajar de peso o mejorar sus hábitos alimenticios? El principal problema es la falta de constancia, por lo que abandonan su plan de alimentación saludable. Esta inconsistencia puede tener una infinidad de motivos: demasiados eventos sociales, problemas emocionales, situaciones familiares ajenas a nosotros, situaciones económicas o falta de tiempo.

Pero lo que realmente queremos saber es cómo evitar abandonar nuestro plan de alimentación. Estos son algunos tips:

• Motivación Ten fija una fecha, ya sea por algún evento o por gusto, o simplemente ponte una meta de preferencia a corto plazo, es decir que puedes lograrlo en poco tiempo (uno o dos meses).

• Invita a alguien

Trata de invitar a tu pareja, mejor amiga, hermana o a alguien con quien convivas mucho a iniciar contigo el plan de alimentación o ejercicio, de esta manera es mucho más fácil motivarse el uno al otro y mantenerse dentro del camino.

• Ten un día libre

Permítete tener un día o al menos una comida "libre" en la que puedas comer algo que tengas ganas, pero sin excederte, esto permite soltar un poco de presión que puedes llegar a sentir en la semana al prohibirte azucares o grasas. Por ejemplo: una bolsa pequeña de papitas, una paleta helada, una taza de nieve o 2 trozos de pizza.

• Adáptate a tu entorno

Muchas veces los eventos sociales no nos dejan opciones saludables, pero es importante no dejar de asistir a estos solo porque se está llevando un plan de alimentación; abandonar tus actividades sociales le deja un mensaje negativo a tu subconsciente, ya que la idea de una dieta adopta la sensación de encierro. Hoy en día, la mayoría de los restaurantes tienen opciones saludables para ti, adapta tu plan a alguna de esas opciones.

• Utiliza alimentos que te gusten

Siempre procura verificar tu menú para estar segura de que todo sea de tu agrado y no lo vas a comer de mala gana; si es así, haz cambios en tus alimentos, aun cuando llevar un plan de alimentación requiere algunos sacrificios, no significa que tengas que comer alimentos que no te agraden, esto ocasiona que te enfades de llevar un plan más rápidamente.

Claro que todo esto se dice mucho más fácil de lo que es llevarlo a cabo, pero si uno es constante y realmente quiere lograr un objetivo, cada paso hacia la meta valdrá la pena. Lic. Nut. Glenda Morales Becerra. Torre Médica CIMA, planta baja. Tel. 2.17.25.14 y Cel. (662) 244 8103

DESTINOS

Ver para creer en Lisboa Víctor Panameño

vpqcorreo@yahoo.com.mx

Un puerto seguro Enclavada en la desembocadura del río Tajo, en la región más occidental de la Península Ibérica frente al Océano Atlántico, se extiende Lisboa: una de las más antiguas y hermosas ciudades europeas. Los griegos conocían Lisboa como Olisipona y, según la leyenda, fue fundada por Odiseo tras huir de Troya. Los árabes la llamaron Al-Lixbûnâ o Al-Ushbuna, nombre que hace referencia a su condición de puerto seguro.

Casi tres mil años de historia La hoy capital de Portugal tiene una larga historia desde su fundación por los fenicios en el 800 a.C. A lo largo de los siglos fue bastión romano, territorio visigodo en la Edad Media, y siglos después, en el año 719 de nuestra era, los lusitanos vieron invadida su ciudad por los moros. En 1147, como parte de la Reconquista, un grupo de caballeros franceses, ingleses, alemanes y portugueses, liderados por el que sería después el Rey Alfonso de Portugal, asediaron y conquistaron Lisboa, pasando a manos cristianas. Así, dicen los libros, inicia la historia de Lisboa.

El fado, música de la nostalgia Nostalgia, saudade, como se dice en portugués, es la materia prima del género musical más propio de Portugal: el fado. Sus letras, que son verdaderos poemas, recuperan las tristezas, los desamores y las pérdidas de sus autores. “El fado es la fatiga del alma fuerte”, diría Pessoa. La guitarra portuguesa que acompaña siempre el fado tiene doce cuerdas. Su timbre es inconfundible y está vinculada con el fado lisboeta desde 1870. Las casas de fado son restaurantes nocturnos de los barrios antiguos de Lisboa: Barrio Alto, Alfama, Lapa o Alcântara, donde en un ambiente íntimo se escuchan las voces de los fadistas, como Ana Moura, Rodrigo Costa Félix o Raquel Tavares entre muchos otros. En 2011, la UNESCO incluyó el Fado en la lista del Patrimonio Inmaterial de la Humanidad.

José Saramago, Premio Nobel José Saramago es un magnífico novelista y es el único escritor en lengua portuguesa que ha recibido el premio Nobel. En su libro Historia del cerco de Lisboa, parte de esta frase fundacional de la historia oficial de Portugal “un grupo de caballeros franceses, ingleses, alemanes y portugueses, liderados por Alfonso, asediaron y conquistaron Lisboa” para negarla y crear una historia paralela. Si los caballeros no asediaron y conquistaron Lisboa, entonces, ¿qué? En la novela, el protagonista es un corrector de estilo que vive en la Lisboa del presente; decide cometer un error voluntario en un libro y para enmendarlo debe reescribir la historia de Portugal y al hacerlo va cercando a su editora, de la que se ha enamorado y la cual, al igual que la ciudad, caerá vencida por los esfuerzos de un caballero. Es un libro espléndido para acercarse a una ciudad que es íntima y nostálgica como pocas en el mundo.

E M P RESAR I AL

Tips para tener éxito en entrevistas de trabajo Ing. Germán F. Carrillo Rosas german.carrillo@sonorajobs.com

Si no sabes cómo actuar en una entrevista de trabajo, te brindamos algunos consejos para que tengas todo bajo control.

En la actualidad, mucha gente está buscando una posición de trabajo que se ajuste a sus necesidades y por lo tanto realizan entrevistas laborales muy a menudo. Hay personas que no tienen una idea acerca de lo que necesitan saber a la hora de realizar esta clase de entrevistas y se enfrentan a ellas con mucho temor o desconocimiento de lo que observa el entrevistador. Para evitar esto, a continuación te queremos enseñar lo más básico que debes saber para que una entrevista de trabajo sea exitosa y puedas conseguir el empleo que tanto deseas. Cualquier cosa puede pasar el día de una entrevista, por lo que debes asegurarte de que tienes todo bajo control. Ten en cuenta los motivos que te mostramos a continuación y ten la seguridad de que todo va a ir muy bien en tu entrevista laboral.

Recuerda que la formalidad y profesionalismo nunca pasan de moda, ni están condicionados a algún tipo de nivel de posición.

E M P RESAR I AL

Antes de la entrevista Debes tener claro que la persona que te entrevistará estará al tanto del más mínimo detalle. La idea es comenzar con el pie derecho. Algunos puntos te sonarán obvios, sin embargo, algunas personas pasan por alto estos y son básicos.

• Haz una relación de tus puntos débiles y prepara argumentos para defenderlos.

• Infórmate todo lo que puedas acerca de la empresa que está solicitando la posición.

• Llega a tiempo. Considera el lugar donde será la entrevista, planea tu ruta y contempla cualquier eventualidad. Estar 5 minutos antes de la hora pactada de la cita es generalmente bien visto. Nunca llegues tarde, esto comúnmente es considerado una falta de respeto, compromiso o interés.

• Estudia tus aptitudes, tu experiencia y tu formación. • Siempre lleva tu currículum o solicitud y conócelo perfectamente, ya que se basarán en él. Por lo que debe estar actualizado.

• Comprueba tu apariencia, vístete de manera apropiada, limpia y alineada. Evita colores llamativos.

• Acude a entrevista sin acompañante. • Prepárate para la entrevista, seguramente el entrevistador así lo estará.

Durante la entrevista • Crea una buena impresión. Las primeras impresiones son de gran importancia. Muchos seleccionadores consideran que tras haber visto entrar por la puerta a un candidato, observar la forma de dar la mano y sentarse, son capaces de decidir sobre su valía. Existe una gran cantidad de señales y comunicación no verbal que te ayudará a proyectar una mejor imagen. • Piensa antes de contestar. Siempre habla con la verdad; los entrevistadores, en muchos casos, pueden detectar algunas inconsistencias en lo que hablas y esto puede llegar a generar dudas acerca de tu credibilidad. Generalmente, el entrevistador procura generar confianza; nunca utilices palabras altisonantes o inapropiadas basadas en lo anterior. Habla cuando así se te indique y permíteselo también al entrevistador; procura no interrumpir. En ocasiones, no se puede tener una entrevista tan prolongada como se quisiera. • Piensa positivamente, nunca hables mal de alguna empresa donde hayas laborado. Este punto es sumamente importante, ya que el entrevistador puede proyectar una mala actitud en el manejo de algunas situaciones. • Muéstrate con una buena actitud ante cualquier situación. Ing. Germán F. Carrillo Rosas, Gerente de SonoraJobs Reclutamiento y Consultoría

E M P RESAR I AL

Rituales de éxito Modela a los mejores

Atrévete a ser la mejor versión de ti mismo siguiendo estos consejos para alcanzar el éxito L.C.C. Claudia López Aros claudialopezaros@icloud.com

El modelaje no es justamente imitación, sino apropiar lo que muchos ya han logrado con éxito, ya sea sus hábitos o técnicas y hacerlas propias, e incluso mejorarlas. Se trata entonces de comenzar a actuar, hablar y ordenar tus pensamientos y tu lenguaje como si ya fueras aquello que tanto deseas ser. A eso se le llama en Programación Neurolingüística: modelaje. Por ejemplo: si yo admiro a Michelle Obama, no trataré justamente de imitarla y vestirme como ella; esto va más allá, se trata de investigar y ver cuáles son sus rituales diarios; qué es lo que ella hace para ser la gran mujer que es; qué hábitos de lectura y de ejercicio tiene, y qué plan de alimentación realiza.

Analiza tus rituales Tony Robbins, conocido escritor y conferencista internacional, explica de forma sencilla qué es lo que diferencia a una persona que logra sus objetivos y otra que no. La respuesta es sencilla: son sus hábitos diarios, lo que hacen desde que se levantan hasta que se duermen. Él los llama rituales. Tú puedes, entonces, investigar los rituales de las personas que más admiras, puede ser alguien cercano a ti o, por qué no, un líder internacional. Se trata de adoptar sus hábitos, como: qué hacen al despertar, cuántas horas invierten en dormir, entrenar y estudiar, y cuáles son sus pasatiempos; e incluso puedes modelar sus posturas al hablar, caminar y dirigirse a las personas. Comienza a hacer tuyos esos mismos rituales o hábitos, adaptados a tu estilo y sin perder tu esencia, claro. Lo cierto es que sí existen características generales de las cuales podemos hablar en breve y poner en práctica.

Nútrete de cosas buenas Dentro de los hábitos de una persona exitosa también está el cuidar lo que come, este punto no se trata de perder toda tu energía en contar calorías ni tratar de conseguir un cuerpo envidiable, aquí se trata de darle a tu cuerpo los alimentos que lo nutrirán para tener un mejor rendimiento en tu día a día, que le aportarán vitalidad y que te harán pensar mejor. Opta por lo más natural y menos procesado posible; vuelve a los orígenes de la alimentación humana: animales, granos, semillas, frutas y verduras. Así de simple, si es natural, te nutre; si está pasado por un proceso de industrialización, ya no le sirve tanto a tu cuerpo. Curiosamente, al comenzar a seguir estas simples reglas, tu cuerpo empieza a cambiar para bien, te sentirás más dinámico y rendirás más en tus rutinas diarias. Pero no solo debes alimentarte bien, también tienes que ejercitar tu cuerpo: corre, camina, nada, baila o inscríbete a un gimnasio, lo que sea, pero ponte en movimiento; la idea es segregar endorfinas, promover la felicidad y disminuir el estrés. Al nutrirse bien, no solo nos referimos a lo que entra por tu boca, hay que nutrirse también de buena información. ¿Lees?, ¿qué tipo de lecturas lees? Un hábito común de las personas exitosas es el hábito de leer diariamente mínimo media hora. Pero, ojo, lo que lees en redes sociales no cuenta. Que tu lectura esté fundamentada por buenos autores, busca libros buenos y que nutran.

E M P RESAR I AL Poses de poder

Analiza las posturas, la forma de caminar y de pararse de una persona exitosa; te darás cuenta de que su postura es abierta, pecho extendido y mirada hacia arriba. Cada vez son más los estudios que demuestran que algunas poses del cuerpo influyen en gran medida en obtener mejores resultados. Según Amy Cuddy, autora del libro Presence, pararse o sentarse de forma abierta, es decir con el pecho abierto, es lo que ella llama “pose de poder”, produce cambios significativos e inmediatos en tu química corporal. Después de solo dos minutos en una pose de poder, tus niveles de testosterona incrementan en un 20%, también provoca que tus niveles de cortisol, la hormona del estrés, caigan, lo que te permite manejar mejor las situaciones estresantes.

¿Sabías que el cerebro, cuando almacena información, no distingue si son tus palabras o es alguien o algo externo? Él solo almacena lo que escucha, y esos son los recursos que salen de ti cuando lo necesitas. Con esto te quiero decir que también tienes que cuidar bien qué conversaciones tienes con las personas que te rodean. Busca personas que sumen, que estén en movimiento y haz a un lado a los que siempre se están quejando; suena fuerte, pero si quieres avanzar, tienes que hacerlo. Rodéate de los mejores y nútrete de sus experiencias, pero sobre todo: aliméntate de su entusiasmo. En cuestión de las noticias, dedica solo un par de minutos para ver los hechos relevantes locales y a nivel mundial. No te enganches con los noticieros de la radio cuando manejes, opta mejor por audiolibros o por música con letras inspiracionales o alegres. Nutre tu alma: un cerebro bien nutrido y un cuerpo ágil y en movimiento se potencian más cuando tu ser interior está bien fortalecido. Medita, ora, agradece y pide a ese ser supremo en el que creas; ten fe en él, pero sobre todo ten fe en ti, dite a ti mismo frases y palabras positivas al despertar, sea lo que sea, te lo mereces… prográmate y ponte en acción.

Acción más que palabras

Las personas de éxito logran sus objetivos porque actúan y son constantes, si fallan en algo, no invierten mucho tiempo lamentándose, simplemente lo vuelven a intentar o enfocan sus energías en un nuevo proyecto. Por lo regular son personas con rituales muy definidos. Organiza tu agenda, despierta más temprano, ponle acción a tus sueños, comienza poco a poco, pero sea lo que sea en lo que estés trabajando, no des marcha atrás, recuerda que vale más avanzar lento pero seguro, que quedarse atascado y sin progresar. L.C.C. Claudia López Aros es Gerente Comercial de Marketing Solutions y cuenta con Certificación Internacional de Programación Neurolingüística

AMIGA

R O M P I END O ES Q U E M AS

inicio: 1999

giro: desarrollo humano y bienes raíces

lema: alineación total

bugarini propietario de JB Dream Team, ASEMED, BNI, Alineación Total, Villa Beméla Campestre Resort y Corceles Campestre Resort fotografía: ricardo pacheco

aime Bugarini, hombre emprendedor y de acción, es una persona soñadora, que cree en las personas, cuya curiosidad lo incita a innovar su conocimiento adquirido y a compartirlo con los demás. A lo largo de los años, Jaime ha logrado el éxito empresarial con la apertura de cuatro negocios: la franquicia BNI (Business Networking International), las firmas JB Dream Team y ASEMED, y el programa Alineación Total. El señor Bugarini es un hombre que vive el éxito gracias a los bienes raíces en los desarrollos Villa Beméla Campestre Resort y Corceles Campestre Resort.

Trayectoria Si bien es cierto que en la actualidad Jaime es un reconocido hombre de negocios, su itinerario como emprendedor tuvo algunos altibajos. Su trayectoria comenzó una vez que Jaime decidió abandonar la maquiladora donde inició su vida laboral en la ciudad de Nogales, y se dio a la tarea de abrir una carreta de Hot Dogs, la cual le sirvió para abrir tres carretas más. Después de esta primeva aventura emprendedora, Jaime empezó a exportar refrescos y productos mexicanos a Estados Unidos, y a elaborar y distribuir jugos de naranja. Igualmente, inauguró un taller para la reparación de electrodomésticos y brindaba asesoría contable.

No fue sino hasta el año de 1999 que se le ocurrió convertir unos ejidos ubicados en San Carlos en lotes para comerciar con ellos; no obstante, tuvieron que pasar diez años para poder convertir los ejidos en propiedad privada. El éxito de Alineación Total se deja ver en su difusión en varias ciudades de México; por ejemplo, Obregón, Hermosillo, Toluca, Ciudad de México; pero también en su impacto en dos países de Sudamérica: Colombia y Perú. Con Alineación Total, las personas aceleran su proceso para alcanzar lo que desean.

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AMIGA

“Para tener éxito en todo aquello que se emprenda hay que apasionarse con lo que uno hace, tener la actitud debida en el momento debido, pero, más que nada, acción, acción, acción”.

Éxito empresarial La actividad principal de Jaime es bienes raíces. Su especialidad es desarrollar campestres en San Carlos. Actualmente, cuenta con un portafolio de 3,000 lotes campestres y con una reserva superior a 700 hectáreas. Entre las diversas actividades de Jaime destacan las siguientes: la sociedad en la franquicia BNI (Business Networking International) en la zona Sonora-Oeste, asesorar a personas mediante las firmas JB Dream Team y ASEMED, e innovar el programa Alineación Total. Dicho prontamente, BNI es una franquicia internacional donde se generan negocios mediante referencias cruzadas entre sus miembros, los cuales conforman una clase de profesionistas y dueños de negocios. Por otro lado, el programa Alineación Total consiste en equilibrar el ser, el hacer, el tener y el dar, para convertir en realidad la visión interna de cada uno de nosotros. La finalidad de Alineación Total es que los seres humanos se crean realizados en todos los sentidos de su vida.

Dotado en sabiduría práctica, Jaime cree que el éxito empresarial es, dicho a grosso modo, una habilidad, pero que debe compaginarse con el carácter de la persona. Según Jaime, el carácter se va forjando con el tiempo gracias a la experiencia adquirida; sin embargo, Jaime señala que para obtener un carácter bien formado hace falta una disposición interior que habilite a la persona a definir sus objetivos y, sobre estos, trazar planes definidos. Los parámetros que deben regir la vida del empresario exitoso son: “¡quema naves!” y “¡ama y haz lo que quieras!”.

Administrar la incertidumbre, como bien atestiguó el viejo Aristóteles, es lo que determina si un negocio triunfará o se hundirá en las procelosas aguas del fracaso. En efecto: “todo emprendedor debe saber leer e interpretar lo intangible. Esto no es una habilidad adquirida por arte de magia; todo lo contrario: hay que partir de un modelo de negocio, establecer controles para direccionarnos correctamente. La vida de una empresa se define por la armonía entre lo intangible –todos aquellos escenarios posibles– y lo tangible –todo lo que en el aquí y en el ahora depende de uno–”, concluyó Jaime.

Define tu target, eleva tu estándar, encuentra un motivo, quema tus barcos, ponle actitud, aplica pasión y haz una acción masiva. Villa Beméla Campestre Resort.

Calle 9 Ave.7 #306, Col. Centro. Guaymas, Sonora. CP 85400 Tel. (622) 224 4008 y Cel. (622) 115 5015 Jaime Bugarini puga ASEMED Alineación Total

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inicio: 1942

giro: EDUCACIÓN

lema: EL SABER DE MIS HIJOS HARÁ MI GRANDEZA

Iruretagoyena Candidata a Rectora de la UNISON fotografía: luis escárrega

Amelia considera que el personal de la universidad debe preparar profesionistas para que mediante su trabajo contribuyan en el desarrollo de Sonora, pero que, sobre todo, sean ciudadanos responsables e interesados en mejorar el mundo.

melia Iruretagoyena es una mujer responsable que encuentra en el trabajo una realización personal. La perseverancia, la honestidad, la justica y el respeto a la dignidad de los demás son solo algunos de los valores que Amelia practica en su día a día y de los cuales ella se nutre como persona. Amelia está convencida de que el éxito profesional es dependiente del conocimiento y compromiso propios del agente profesional, de la capacidad para pedir y escuchar consejos, y de la prudencia que siempre ayuda a ejecutar acertadamente los planes trazados. “La planeación,

la administración y la capacidad de gestión, liderazgo y negociación, son indispensables para alcanzar el éxito profesional”, concretó Amelia. En palabras de Amelia, “el emprendedor se caracteriza por ser impulsor de iniciativas que generan el desarrollo de las organizaciones. Ser emprendedor es comprometerse con una idea, desarrollarla, impulsarla, ponerla en práctica y buscar resultados; abarca a quienes generan conocimiento, crean, innovan, ofrecen oportunidades y satisfactores para el crecimiento”.

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“La Universidad de Sonora es una Institución de Educación Superior autónoma y de servicio público, fundada hace más de 74 años. Sin lugar a dudas, es el más valioso patrimonio cultural y científico del estado de Sonora, por su trascendente misión educativa y su contribución al desarrollo de la cultura, el arte y el deporte”.

“El saber de mis hijos hará mi grandeza” La Universidad de Sonora es una institución que con el paso de los años ha ido avanzando en ciertas áreas, de acuerdo a las exigencias que se han ido presentando. Los respectivos cambios que se han presentado han sido fieles a su misión educativa y a las virtudes propias que caracteriza a esta institución. No obstante, la UNISON encara diversos desafíos alzados en una época de inestabilidad e incertidumbre política, económica y social. En este orden de ideas, Amelia considera que el personal de la universidad, además de preparar a profesionistas para que mediante su trabajo contribuyan al desarrollo de Sonora, debe de formar ciudadanos y ciudadanas comprometidos con los cambios sociales que se requieran.

“No creo en los obstáculos, creo en los retos que, con dedicación y esfuerzo, se pueden vencer para crecer como persona”.

Directo a Rectoría Una de las metas profesionales de Amelia es convertirse en Rectora de la Universidad de Sonora. Su finalidad con la conquista de tan honroso cargo es afianzar la posición de liderazgo académico que distingue a la UNISON y reposicionarla como la institución educativa más potente en el Noroeste de México, con redes de trabajo académico con universidades nacionales e internacionales. Es así que Amelia espera que este año la Junta Universitaria, responsable de la elección de Rector o Rectora de la Universidad de Sonora, realice la elección considerando no solo la formación académica, sino también la trayectoria de los candidatos, su experiencia y posibilidades de establecer relaciones de trabajo con los distintos sectores de la sociedad, el perfil de liderazgo y la confianza que puede generar en la comunidad universitaria y en la sociedad sonorense. Amelia Iruretagoyena busca formar un equipo para la conducción de la Universidad de Sonora que se caracterice por su compromiso, liderazgo y capacidad de negociación, por una

destacada trayectoria en su especialidad, capacidad ejecutiva y por vastos conocimientos en materia educativa y administrativa. Así mismo, el manejo de las relaciones con sus pares, superiores y subordinados son cualidades que el equipo que intenta formar debe poseer, así como la satisfacción de los requisitos que las normas de la Universidad de Sonora ha establecido a los largo de los años.

Lic. en Trabajo Social con Maestría en Administración y Doctorado en Criminología y Delincuencia Juvenil Amelia Iruretagoyena Quiroz A_ Iruretagoyena Amelia Iruretagoyena Quiroz nosunelaunison@gmail.com www.ameliairuretagoyena.com

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inicio: 1998

giro: SERVICIOS

lema: TODO VA A ESTAR BIEN

blanco

Director General de San Martín Grupo Funerario fotografía: luis escárrega

u persistencia e ímpetu fueron dos grandes armas que lo llevaron a cumplir sus metas. Juan Blanco Breceda, Director General de San Martín Grupo Funerario en Sonora, se distingue por ser un hombre puntual, ordenado, decidido y empático. Es una persona que cree en la fuerza de la mente: “si uno tiene un sueño, si realmente lo desea, las posibilidades de que se realice son mayores”, comenta.

Trayectoria El señor Juan Blanco empezó su trayecto como auxiliar “A” en el Gobierno de Sinaloa, donde aprendió a no darse por vencido y a soportar fuertes cargas de trabajo, ese empleo hizo que creciera como persona y fijara sus metas. Unos años después, tuvo la oportunidad de trabajar con su suegro en la Funeraria San Martín de Culiacán, Sinaloa, donde se dio cuenta de su vocación y compromiso de servicio; trabajó en esta empresa por siete años y luego, con el apoyo de su familia política, abrió Funeraria San Martín en Hermosillo, Sonora, el 11 de diciembre de 1998.

Con la apertura de su negocio empezó una aventura, enfrentaron diversos obstáculos, pero gracias al trabajo en equipo del señor Blanco y su esposa, la señora Hortensia Rea de Blanco, superaron las dificultades.

Juan Blanco busca diversificarse en otros giros, acaba de crear una empresa para brindar servicio de transporte ejecutivo y transporte de personal de la más alta calidad, la empresa es Pullman de Sonora S.A. de C.V. Una experiencia de éxito

La historia de esta empresa en Sonora empezó en el año 1998, cuando el señor Juan Blanco llegó a Hermosillo en busca de un lugar para instalar la funeraria, la búsqueda fue un poco larga, ya que no encontraba un lugar que se ajustara al concepto que tenía en mente, pues trataba de ofrecer un servicio distinto al de las funerarias ya establecidas en la ciudad. En el año 1998, el señor Blanco y su esposa instauraron la primera funeraria por la calle Matamoros y Luis Encinas, y en el año 2000, iniciaron la venta de planes de previsión de servicios funerarios; sin embargo, en el año 2003, cambiaron sus instalaciones a la calle Juárez y el Blvd. Luis Encinas, donde actualmente se encuentra la matriz. Unos años después, en 2005, abrieron la sucursal Olivares y en el 2007 instalaron capillas de lujo en el segundo piso. En el 2012, abrieron el Parque Funeral San Martín, y en el 2013 inauguraron la sucursal de Cd. Obregón. En las metas de Juan se encuentra consolidar la sucursal en Obregón y abrir otras más en distintos puntos de la república.

Hoy tienen 19 años brindando servicios funerarios en Sonora y cuentan con 11 Capillas de velación, un cementerio y una empresa dedicada a los servicios de traslado de familiares en los cortejos fúnebres, siendo así la funeraria con mayor renombre en el Estado de Sonora. Esta empresa está en constante innovación para ofrecer a sus clientes las mejores alternativas en cuanto a productos y servicios. Lo que caracteriza a esta funeraria es el servicio y el trato que se les brinda a sus clientes, se trata de dar siempre una atención de calidad, ya que saben que el cliente pasa por un momento muy difícil.

Blvd. Luis Encinas #1 poniente esquina con calle Juárez. Col. Centro. Tel. (662) 212 0500 y 01 800 623 4777 www.funerariasanmartin.com.mx contacto@funerariasanmartin.com.mx

inicio: 2016

giro: nutrición

lema: balance y nutrición a tu mesa

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celaya

Propietaria de Nutrah-C

AMIGA

La App Dieta de porciones facilita a sus pacientes el conteo de porciones de los distintos grupos alimentos para ayudar al seguimiento de sus planes de alimentación.

fotografía: ricardo pacheco

u responsabilidad, compromiso y disciplina en las actividades que realiza día a día, y su gusto por compartir tiempo con sus seres queridos es lo que caracteriza a Carla Celaya, propietaria de Nutrah-C. Carla es una nutrióloga que involucra en su labor diaria valores como la familia, la lealtad, la responsabilidad, la disciplina y la sinceridad, siendo esta una de las claves por las cuales ha logrado posicionarse en Hermosillo.

Trayectoria Inició su ejercicio profesional hace 18 años, al concluir sus estudios universitarios en Guadalajara (UNIVA), y realizó el servicio social en el Hospital Infantil del Estado, una bella y enriquecedora experiencia para Carla, pues le sirvió para desarrollarse en todos los servicios del hospital. En el transcurso de esos años, además de la consulta particular, tuvo la oportunidad de ser voluntaria en Unacari; posteriormente, trabajó como docente de la UVM en la Licenciatura en Nutrición y después colaboró en CRIT Sonora como Nutrióloga, donde sigue participando como voluntaria. “Desde el inicio de mi ejercicio profesional tuve la bendición de contar con la confianza de médicos, con el apoyo de mi familia y amistades, y con el interés de la gente por cuidar su alimentación; esto me ayudó a consolidarme como profesional de la salud en materia de alimentación”.

Nutrah-C ofrece la opción de menús de desayunos, snacks o tentempiés y comidas caseras diseñados por Carla Celaya y preparados de forma cuidadosa por sus chefs para llevar sabor y balance nutricional.

Su meta es seguir motivando y ayudando a las personas a crear hábitos de vida saludables mediante una correcta alimentación que no restringe las costumbres o tradiciones alimenticias de nuestra muy variada comida mexicana. Nutriendo a Hermosillo Nutrah-C es un espacio donde se proporcionan platillos para aprender a comer saludablemente en cantidades moderadas y de forma equilibrada, es decir, combinando distintos grupos de alimentos para darle al cuerpo todos los nutrientes que necesita. Los valores que definen a Nutrah-C son el compromiso, la responsabilidad, la confianza y el equilibrio para ayudar a cualquier persona que tenga una necesidad alimenticia específica que logre su objetivo de salud. El nombre de Nutrah-C viene del verbo “nutrir”, que es la misión principal de su empresa, la "H" de Hermosillo y la "C" es por la inicial tanto de su nombre como de su apellido. Esta empresa es un sueño que inició en consulta hace muchos años, al darse cuenta de lo importante que es que las personas reciban las porciones de alimentos adecuadas. Le tomó varios años poder lograr este proyecto, pero finalmente, con la ayuda de

Dios, con el apoyo de familiares y amigos, de sus socias Gaby Comsille y Sylvia Martínez y de sus pacientes, pudo hacerlo realidad. El equipo de Nutrah-C está formado por tres Chefs (Laura Moreno, Karla Gracia y Daniela Johnson), dos auxiliares, una de servicio al cliente (Andrea Navarro), una auxiliar en cocina y limpieza (Remedios) y Carla Celaya como nutrióloga responsable de los diseños de menús. Carla piensa que el éxito de un negocio radica en el compromiso de trabajo de cada uno de sus integrantes, que es necesario que cada uno de ellos se identifique con la misión de la empresa para que puedan transmitir esa satisfacción a los clientes.

Calzada San Bernardino #87 local F plaza Bely. Col. Casa Grande Tel. 662 215 4333 nutrióloga Carla Celaya Nutrah-c www.dietadeporciones.com.mx Dieta de porciones

AMIGA

R O M P I END O ES Q U E M AS

inicio: 1985

giro: COMERCIAL

lema: excelencia en carnes

contreras Gerente de compras de FrigorÍfica Contreras fotografía: luis escárrega

El camino al éxito Frigorífica Contreras nació en el año de 1985, cuando su padre, don Jesús Contreras (pequeño comerciante en ese entonces, y originario de Rayón, Sonora), invirtió en la compra de unos cuartos fríos en Hermosillo, con los cuales pudo almacenar y conservar en mejor modo los productos que en aquel tiempo vendía. El propósito de don Jesús era ampliar su negocio.

os valores que definen a Betina son la responsabilidad, la honestidad y la lealtad. Ella se describe a sí misma como mujer apasionada y comprometida con su familia, amigos y trabajo; lo que la caracteriza es ser una persona trabajadora y alegre.

Trayectoria La trayectoria profesional de Betina comenzó al momento de enrolarse en la empresa familiar a lado de sus hermanos, y desarrollar los departamentos de crédito y cobranza, y el departamento de compras, cuya finalidad es coordinar, dirigir, negociar y evaluar los insumos requeridos para el correcto funcionamiento de la empresa en general.

El secreto del éxito de esta empresa se ve reflejado en la unión familiar, su gente, la calidad de sus productos y procesos, y en la lealtad que tienen por su marca y legado.

“Fue mi padre quien, con todo el entusiasmo del mundo y con la meta clara de mejorar el bienestar de su familia, decidió invertir en su propio negocio, sin imaginar todo lo que lograría en el futuro”. Tras la inversión, surgió Frigorífica Contreras, contando siempre con el apoyo incondicional de Ana Lourdes Tapia y sus hijos. Frigorífica Contreras empezó con ventas a restaurantes y carnicerías de la zona, y un año después se introdujeron a la venta canales de cerdo para diversificar el negocio. De pronto, los canales de res se comenzaron a distribuir a diferentes engordadores de la

región; esto condujo a Frigorífica Contreras a ser la primera empresa sonorense en dar solución a la demanda cárnica de todo el estado. Fue en 1995 que la familia Contreras Tapia decidió crear una engordadora propia, así fue como nació Ganadera Contreras. En 2006 se inauguró la Planta TIF 437 con importantes certificaciones que avalan el compromiso y la responsabilidad con cada uno de sus clientes. Las certificaciones habilitan a Betina y los hermanos Contreras a llevar sus productos a lugares como Estados Unidos, Japón, Hong Kong y Corea. En honor a don Jesús Conteras, quien falleció en 2006 en Hermosillo, Frigorífica Contreras cuenta con sus dos marcas estrella: Carnes JC y Don Jesús, con la firme intención de compartir con México y el mundo la tradición más importante de Sonora: la producción de la mejor carne.

Según Betina, el miedo es el principal obstáculo para alcanzar el éxito profesional. Fue el miedo una de las razones por las cuales se detuvo un tiempo antes de enfrentarse a lo que ella ama, pero una vez que lo venció, ya nadie la ha podido frenar. “Todo aquel que no se renueva constantemente se pierde en el camino; a mí me encanta cerrar ciclos y abrir otros nuevos; disfruto ponerme objetivos y disfrutar del camino. Hay que ser valientes para afrontar nuevos retos y ejecutar proyectos novedosos”.

Carretera a Sahuaripa Km 1 Colonia Parque industrial Tel. (662) 108 2200 Carnes JC www.carnesjc.com

inicio: 2007

giro: belleza

lema: extiende tu belleza

AMIGA

coronado y castillo E ve r c i l y H e r s o n Ingen i e r í a b i o m é d i ca fotografía: ricardo pacheco

El profesionalismo, la calidad, el buen servicio y tener un equipo de trabajo estable y preparado son las características que comparten las empresas de Angelina y Benjamín.

Las metas de esta pareja son tener una empresa consolidada en equipo médico y establecer otras franquicias más de Evercil en el estado de Sonora.

ngelina Coronado y Benjamín Castillo son una dinámica y emprendedora pareja que trabajan diariamente para superarse en todos los ámbitos. La combinación de sus personalidades los ha llevado a grandes caminos. Juntos han logrado traer a Hermosillo dos grandes empresas: Evercil y Herson Ingeniería Biomédica S.A. de C.V.

Una trayectoria en pareja Benjamín nació en Hermosillo, lugar donde cursó sus estudios hasta bachillerato, pero partió a la Ciudad de México a estudiar la Ingeniería Biomédica en Instrumentación Médica Electrónica en la Universidad Autónoma Metropolitana unidad Iztapalapa. Actualmente, trabaja en la distribución de equipos de terapia intensiva para el noroeste del país en la empresa Herson Ingeniería biomédica y cuenta con 25 años en el medio hospitalario. Angelina, por otro lado, nació en Hermosillo y estudió la carrera en Administración de empresas en la Universidad del Valle de México campus Hermosillo, por lo que es un gran apoyo para su esposo en la administración de sus empresas; uno de sus logros personales es la apertura de la primera franquicia de Evercil extensiones de pestañas en el estado de Sonora.

Dos emp res as qu e t riunfa n

Evercil, extensiones de pestañas

Evercil, la franquicia que Angelina dirige en Hermosillo, se distingue por ofrecer nuevas posibilidades de servicios de calidad en extensiones de pestañas. La idea de empezar esta empresa surgió por su carrera en Administración de Empresas y su interés por los salones de cuidado personal, y gracias al apoyo que le brindó su esposo, fue posible la apertura de la primera franquicia de Evercil en el estado de Sonora. Evercil es reconocida por sus clínicas especializadas en la aplicación de extensiones de pestañas y tratamientos capilares bajo el modelo de franquicia, está diseñada para su uso profesional e incluye una línea capilar libre de parabenos y realizada a base de extractos botánicos como granada y mandarina además del poder antioxidante del cacao y el vino tinto. Evercil también posee otros productos distintivos para el cuidado de la piel, cabello y pestañas. Esta empresa ha estado presente en Hermosillo desde hace cinco años.

Blvd. Morelos #717 Plaza Tersa local 3. Fracc. Cumbres Residencial Tel. 284 7803

Herson Ingeniería Biomédica

Por otro lado, el negocio que encabeza el señor Benjamín Castillo brinda un servicio responsable y profesional. Es una empresa de venta, renta y servicio de mantenimiento preventivo y correctivo a equipo médico. Cuentan con gente especializada en ventas, así como con ingenieros y técnicos avalados por fábrica para la reparación y mantenimiento del equipo. La empresa inició como persona física en 1991 con el nombre Servicios Biomédicos, pero en el año 2009 cambió de persona física a persona moral y cambió su nombre a Herson Ingeniería biomédica S.A. de C.V. Benjamín Castillo trajo este proyecto a Sonora para facilitar la compra de productos a hospitales, ya que tenían que comprarlos en Estados Unidos. Angelina y Benjamín son una mancuerna de trabajo que comparte la misma misión, ellos buscan progresar como empresarios y traer a Hermosillo nuevos proyectos que apoyen el crecimiento de la ciudad. Esta pareja considera que el éxito es el reflejo de una buena administración, tanto laboral como personal, por eso se esfuerzan en apoyarse para mantener un ritmo que los lleve a cumplir sus objetivos.

Callejón Rafael Angel Corella #227 Col. Loma Linda Tels. (662) 210 3282 y 89 y Cel. (662) 127 0537 ventas@hib-sa.com

AMIGA

R O M P I END O ES Q U E M AS

inicio: 2004

giro: eventos

lema: hacemos tu vida más deliciosa

FONSECA DE ESPARZA Fundadora de Suspiros Pastelerías fotografía: ricardo pacheco

rabajadora, confiable, honesta, pero sobre todo visionaria, así es Lucía Fonseca, fundadora de la pastelería con mayor penetración en el país: Suspiros Pastelerías. La señora Lucía viene de una familia unida, trabajadora, confiable y honesta, valores que trata de poner en práctica en su pastelería.

El nacimiento de Suspiros Pastelerías Su madre, la señora Elsa Noriega de Fonseca, le inculcó desde muy pequeña el amor a la cocina y al arte de la repostería, y fue gracias a ese amor y pasión, más el trabajo y esfuerzo realizado por su familia, que en el año 2004 abrieron la primera pastelería. Tiempo más tarde, por medio de sus exquisitos postres, la Señora Esparza fue ganando reconocimiento entre sus amistades, y el toque especial y buen gusto que siempre distingue a sus pasteles la hizo conquistar los paladares de nuestra ciudad. Como ella la describe, Suspiros Pastelerías es una empresa relativamente joven, pero que en tan solo 13 años ha logrado penetrar con 263 sucursales en 102 ciudades de 23 Estados en la República Mexicana, y por si fuera poco, también ha cruzado fronteras al inaugurar este año tres tiendas en Arizona, Estados Unidos, con: Suspiros Cakes.

“La cercanía de nuestras tiendas con el cliente es lo que nos ha posicionado en el mercado”.

En búsqueda de nuevos mercados Sin duda, lo que define a esta empresa familiar es la constante búsqueda de nuevas oportunidades de negocio y clientes, además de seguir consolidándose gracias a la innovación de nuevos productos. Este modelo de negocio se hizo franquicia en el año 2007 y a la fecha cuenta con más de 100 tiendas franquiciadas en el territorio mexicano. Además, tienen dos centros de distribución en México, en los cuales almacenan todas las materias primas de sus productos y de los cuales abastecen sus centros de producción para mantener una

“La pastelería ha sido un sueño hecho realidad, comenzamos en la colonia Pitic en un pequeño local. Gracias al apoyo de mi familia, mi gusto por la repostería y mi pasión y las ganas de estar innovando constantemente somos ahora la pastelería más grande de México, esto se debe también a la gente que trabaja con nosotros, a los que llamo yo: mi familia”.

calidad estándar. Esta empresa se encuentra en constante comunicación con sus clientes para mejorar sus servicios y la calidad de sus productos y así seguir siendo los preferidos del mercado. Su visión es clara, conscientes de las situaciones externas que acontecen en el país y en el mundo, Suspiros Pastelerías es una empresa que sale avante exitosamente, ya que estas los hacen esforzarse aún más por ofrecer un producto y servicio de calidad. “Hemos desarrollado una virtud que se llama templanza, porque hemos estado en las buenas y en las malas, y eso nos hace seguir adelante. El trabajo es lo que nos fortalece”, finalizó Lucía.

Suspiros Pastelerías www.suspirospastelerias.com

inicio: 2004

giro: ventas

lema: ¡el agua que llegó para tomarse!

R O M P I END O ES Q U E M AS

AMIGA

hinojos garrido DIRE C TOR GENERAL de Garrido Fresh Water fotografía: luis escárrega

Trayectoria

a perseverancia y la practicidad son características que definen a Mario Hinojos Garrido, propietario de Garrido Fresh Water. No darse por vencido y buscar objetivos y soluciones a los problemas que surjan en el camino son aspectos que Mario considera de suma importancia. Valores como la honestidad, el respeto, la responsabilidad y el esfuerzo son fundamentales para construir un futuro en cualquier ámbito de la vida, por eso Mario considera de gran relevancia ponerlos en práctica.

Mario considera que el éxito de Garrido Fresh Water se debe a un combo de habilidad y suerte.

“El éxito es una búsqueda de oportunidades para producir un servicio novedoso y entender que el trabajo es una recompensa que da satisfacción y sustento”.

Mario es Ingeniero Civil egresado del Instituto Tecnológico de Estudios Superiores de Monterrey. Después de su paso por el instituto, trabajó en el negocio familiar en Chihuahua, y luego, en Hermosillo, como Director General de Adquisiciones de la Secretaría de Hacienda del Estado de Sonora y durante el periodo 1987 a 2004 realizó labores de constructor independiente. Además laboró como catedrático del Tecnológico de Monterrey y UNIDEP. Actualmente dirige Garrido Fresh Water.

Garrido es una historia En el año 2004 surgió la empresa Garrido Fresh Water, la cual se ha dedicado hasta el día de hoy a la purificación de agua para la venta en planta. La empresa comenzó en el mercado con dos sucursales y actualmente Garrido Fresh Water cuenta con 59 puntos de venta.

El procesamiento de agua en Garrido Fresh Water cuenta con un sistema de purificación muy avanzado. Estar a la vanguardia es una responsabilidad vital para una empresa que busca satisfacer al 100% las expectativas del cliente, por eso Mario y su equipo de trabajo lo buscan día con día. El proceso de llenado de garrafones en Garrido es de total transparencia. Garrido Fresh Water espera mejorar el servicio, ampliar los productos y mantener en pie los puntos de venta con los que ya se cuenta. Otra meta primordial para la empresa es consolidarse como generador de bienestar para la comunidad, seguir creciendo y afinar los logros ya obtenidos.

Una empresa con valores Los valores de una empresa se miden en la calidad de sus productos, el cumplimiento en los estándares de salud, la búsqueda de procesos eficientes y contar con personal responsable y respetuoso; estos valores primordiales podemos encontrarlos en cada una de las sucursales de Garrido Fresh Water.

Para Mario, construir la empresa no fue tarea sencilla; el negocio fue constituido a base de esfuerzo, trabajo y paciencia. Como toda empresa, han pasado por momentos difíciles que han sabido enfrentar con delicadeza. Los primeros pasos para fundar la empresa fueron la planeación y la realización de estrategias para crecer y sostener un ritmo en el mercado. Una pieza importante Tel: (662) 267 8301 en el crecimiento de Garrido Fresh Water fue contar con el corporativo@garridofreshwater.com equipo de trabajo adecuado. www.garridofreshwater.com

AMIGA

R O M P I END O ES Q U E M AS

inicio: 2004

giro: eventos

lema: creamos experiencias de eventos inolvidables

Icedo

Propietaria de KAI Meetings & Events fotografía: ricardo pacheco

La experiencia, la calidad y el profesionalismo de su equipo de trabajo dan como resultado un servicio personalizado en cada evento.

Después de haber estudiado la Licenciatura en Administración de Empresas Turísticas en CESUES, actualmente UES, Karla viajó a Vancouver, Canadá, a estudiar inglés, donde trabajó en una cafetería y como niñera. Luego, durante un tiempo, en compañía de sus amigas, se dedicó a la venta de tortillas para pagar sus estudios y gastos de vivienda. En el año 2003, empezó su trayecto laboral en el Hotel Hilton, en Cancún, inició como recepcionista y en el año 2006 fue ascendida a Gerente de Grupos y Eventos. No obstante, en el año 2008, Karla regresó a Hermosillo y trabajó como supervisora de ventas en la aerolínea Interjet, y tiempo después, le surgió una oportunidad de trabajo en el 2010 en el Hotel RIU Palace, en Los Cabos, donde desempeñó el cargo de supervisora

KAI Meetings & Events es una empresa de organización, planeación, logística, coordinación y supervisión de eventos empresariales, sociales y especiales. El personal de la empresa se hace cargo de la búsqueda y renta de los mejores recintos para los eventos, los banquetes, el equipo audiovisual, decoración y todos esos elementos que hacen tu evento inolvidable. El éxito de KAI Meetings & Events radica en el trabajo organizado y minucioso de Karla Icedo, ya que cuida cada detalle de los eventos que organiza, pues le apasiona apropiarse del evento como si ella fuera la anfitriona. Esta empresa se distingue por tener un personal altamente comprometido con sus actividades; los trabajadores de la empresa disfrutan de trabajar en ella y lo hacen con responsabilidad, comunicación y respeto.

arla Icedo se describe como una persona bendecida por tener sueños y metas por cumplir. Siendo una persona con defectos y virtudes, Karla se empeña en superar sus proyectos. Pretender ser mejor cada día la convierte en una mujer perfeccionista, no acepta un “no” por respuesta, siempre logra que las cosas sucedan. Ella considera que la paciencia es fundamental para lograr los objetivos.

Trayectoria

La experiencia de un evento

MICE (Meeting, Incentive, Convention & Events), en este tiempo, Hotel Hilton de Los Cabos se comunicó con ella para ofrecerle el puesto de Gerente de Eventos y Banquetes, y en el año 2014 desempeñó el puesto de Directora de Grupos y Convenciones en el Hotel Hilton Panamá. Karla regresó a Hermosillo con la idea de empezar desde cero y teniendo en cuenta lo difícil que sería arrancar el proyecto que tenía en mente; sin embargo, eso no la detuvo en ningún momento. Su experiencia en el área de la organización de eventos y sus estudios de Administración de Empresas Turísticas fueron la clave para el nacimiento de KAI Meetings & Events en Hermosillo.

Para Karla, el siguiente paso es invitar a posibles prospectos a que conozcan Sonora. Esto supone un reto para la empresa, pero considera que están a la par con las grandes ciudades de destinos turísticos. Karla confía en el progreso de KAI Meeting & Events y en el equipo de trabajo que la acompaña.

KAI Meetings & Events Tel. (662) 194 5373 kaievents@outlook.com

inicio: 1997

giro: publicidad

lema: sabemos dónde poner su marca

R O M P I END O ES Q U E M AS

AMIGA

MORENO Gerente General de VISTAHER fotografía: ricardo pacheco

avier Moreno se caracteriza por ser un hombre de palabra, honesto y trabajador. La lealtad, la responsabilidad, la puntualidad y la honestidad son valores que considera esenciales en su vida. Él piensa que es importante ser agradecido con las personas que nos ayudan, porque eso ayuda a dejar puertas abiertas a lo largo de nuestro camino. Javier es una persona que cuando se propone algo, es persistente y no descansa hasta conseguirlo.

Trayectoria Su trayectoria al éxito no fue fácil, pero sí satisfactoria. En su camino desempeñó distintos roles, entre ellos se encuentra su labor como maestro en una universidad de la ciudad y prestar sus servicios como servidor público. Como empresario ha aprendido mucho a lo largo del camino experimentando en varios giros, desde restaurantes de comida regional hasta ser propietario de una tienda de accesorios para mujeres; de esta manera se fue inclinando poco a poco hacia el mejor escenario para él: la publicidad. “Como emprendedor te das muchos topes, pero obtienes un aprendizaje de cada uno de ellos. Muchas veces somos nosotros los que ponemos los obstáculos; debemos aprender a salir adelante a pesar de todo”.

No creo en la suerte, creo en el resultado del esfuerzo y trabajo diario. No conozco otra manera de lograr tus objetivos más que levantarte, enfocarte e ir por lo que quieres.

“Sabemos dónde poner su marca” Vistaher es una agencia de publicidad especialista en anuncios luminosos, lonas, estructuras y espectaculares. Esta empresa nació en 1997 en las manos de su padre, el señor Antonio Javier Moreno Borbón; un año después, Javier Moreno se involucró en este proyecto realizando diversas actividades como diseñador, instalador y administrador. El éxito de esta empresa es posible gracias a cada uno de los miembros de trabajo de Vistaher. Su personal se distingue por ser comprometido en cada una de sus áreas. La honestidad, la lealtad, el compañerismo y la responsabilidad son solo algunos de los valores que este equipo practica día a día. “No fue fácil encontrar a un equipo tan responsable y honesto, pero lo hemos logrado. Tenemos empleados que cuentan con 10, 15 y 20 años de antigüedad, eso me da tranquilidad, ya que quiere decir que algo estamos haciendo bien”.

La calidad en sus trabajos y servicios es una de las principales cualidades de Vistaher.

Vistaher se ha logrado posicionar en nuestra ciudad y en distintas localidades gracias a que se han diversificado según las necesidades del mercado y de sus clientes.

Vistaher es una empresa que brinda servicios integrales que se adaptan a las necesidades de sus clientes: desde lonas impresas para pequeños negocios, coordinación de eventos empresariales, hasta grandes proyectos con industrias. Tal como lo dice su slogan, Vistaher realiza cualquier proyecto que el cliente tenga en la mente y lo lleva a la vista de todos. “En Vistaher aún nos faltan mucho por hacer, pero estamos trabajando en conseguirlo”.

Boulevard Paseo de las Quintas #112 Tel. (662) 218 6068 vistaher@hotmail.com www.vistaher.com.mx Vistaher

AMIGA

R O M P I END O ES Q U E M AS

inicio: 2015

giro: RESTAURANTE

lema: VINO, COMIDA + AMIGOS POR SIEMPRE

RUsSO FIERROS

PROPIETARIA DEL RESTAURANTE AJO Y LEÑA fotografía: luis escárrega

elina Russo Fierros es una persona apasionada por su trabajo, es decidida y trabajadora; ella es una mujer que piensa que el éxito de un negocio se da en el compromiso de sus empleados.

Trayectoria La historia laboral de Celina Russo inició en el año 2000, en Ciudad Obregón, cuando, en sociedad con su hermana y su cuñado, abrió un restaurante de sushi. Este negocio se llamaba Las sombrillas, y aunque al principio empezó como un restaurante de sushi, con el paso del tiempo fueron incorporando otros restaurantes, formando así una pequeña plaza de comida. Este negocio nació como un pasatiempo, pero en este trayecto Celina se fue dando cuenta de que esa era su vocación, por lo que tomó un curso intensivo de gastronomía en el Valle de Napa, California, para prepararse en esta área. Unos años después, la señora Celina y sus socios abrieron un nuevo restaurante de sushi. Su proyecto nació de la mano de grandes expectativas, pues su idea era volverlo una franquicia. Y lo consiguieron. Este negocio es Tabú Sushi & Martini Lounge, reconocido restaurante de sushi en el Estado de Sonora, Sinaloa, Baja California Sur y Tijuana. No obstante el éxito de esta franquicia, Celina Russo tenía nuevos proyectos en mente.

“El respeto, la honestidad, la transparencia y la entrega son los motores que todo negocio necesita para triunfar”.

“Ajo y leña es todo lo que busco en un restaurante: es la concentración de los mejores platillos y el mejor ambiente”.

Vino, comida + amigos por siempre En un inicio, Celina Russo tenía el plan de llamar a su negocio Las sombrillas, pero optó por darle una otra cara y presentarlo como un nuevo concepto de restaurante. Ajo y leña es un restaurante que nació del gusto y la pasión que la señora Celina tiene por la cocina. En Ajo y leña se combinan los mejores platillos de la comida mexicana e italiana, y se añade un toque de la comida francesa y asiática, esto con la intención de llevar a los hermosillenses un regodeo de sabores en un solo lugar. Dentro del nuevo concepto de este restaurante, Ajo y leña ofrece la oportunidad de saborear productos hechos en casa. Este negocio cuenta con una panadería donde se produce el pan del día a día de este restaurante. Al inicio se planeaba que en la panadería solo se produjera el pan para el consumo del restaurante, pero la

demanda de los clientes los llevó a producir mayores cantidades para la venta diaria; fue por esta razón que Ajo y leña abrió las puertas de su panadería. En los planes de Celina Russo se encuentra la apertura de un nuevo negocio de comida en esta ciudad; este será un restaurante familiar que tendrá como fin llevar a los paladares hermosillenses ese toque de sabor que solo Celina sabe agregar.

Blvd. José María Morelos y Pavón #685 Tel. 211 1588 Ajo y Leña cocina + La Panadería www.ajoylena.com

inicio: 2015

giro: asesoría financiera

lema: confianza y bienestar

R O M P I END O ES Q U E M AS

AMIGA

Yeomans Asesora patrimonial y de vida fotografía: luis escárrega

Asesora y empresaria Yolanda nos comenta que para lograr cada uno de sus objetivos se enfoca siempre en cubrir las necesidades y expectativas de sus clientes, a quienes les dedica toda su disponibilidad y esfuerzo hasta que ellos se sienten tranquilos y seguros de su proyecto.

olanda Yeomans es una persona a la que le encanta brindar un servicio de calidad a sus clientes, ya que considera de vital importancia la empatía, la honestidad y la lealtad hacia ellos. Otros atributos que la construyen son su profesionalismo, la responsabilidad con su trabajo y la perseverancia en lo que considera un bien para la sociedad.

Trayectoria Ella considera que Dios ha encaminado sus pasos hacia su ocupación actual: asesora patrimonial, donde ayuda a las personas a tomar decisiones importantes sobre la protección de las familias en su futuro económico. Entre sus principales logros está formar parte de Million Dolar Round Table MDRT, que es la asociación mundial de asesores de seguros a la cual solo invitan a los asesores con mejores resultados en el año, y haber conseguido la mención honorífica en la campaña Camino a la Cumbre. Yolanda actualmente pertenece a la élite de asesores de la Legión Centurión. Sin embargo, considera que el logro más importante y por el cual se siente sumamente comprometida es cuando cada uno de sus clientes, al iniciar algún proyecto de vida, deposita su confianza en ella para su asesoramiento. Por esta razón Yolanda busca brindarles a sus clientes y a sus familias la mejor opción para su protección y seguridad.

“La honestidad, la confianza, la seguridad y la felicidad son valores primordiales de una empresa de seguros de vida”.

“Ayudar a otros a cumplir sueños o metas es una labor extraordinaria; todos los días conoces y escuchas diferentes historias de vida y cada una es importante, por lo que vale la pena luchar y trabajar por ellas”. Ella es un claro ejemplo de lucha y perseverancia, pues ha sabido enfrentar los problemas y surgir con una mejor cara ante las adversidades. Ejemplo de lo anterior es el nacimiento de su empresa. Su interés por incursionar en la asesoría patrimonial surge después de haber pasado por un mal asesoramiento de seguro de vida. Yolanda y su familia atravesaron un momento difícil que la hizo tomar conciencia de la importancia de los seguros. Desde entonces tiene

como misión asesorar de manera ética y honesta a sus clientes para evitar que pasen por la misma situación. La empresaria Yeomans supone que la capacidad de innovar y mejorar los bienes o servicios, ofrecer un trabajo personalizado atendiendo los requerimientos del cliente, la creatividad y la efectividad son puntos importantes para lograr el éxito de un negocio. Yolanda como empresaria ofrece confianza, lealtad y responsabilidad a sus clientes. Pretende ofrecer lo mejor de sí hasta conseguir que sus clientes logren sus propósitos y sientan tranquilidad de estar respaldados por su apoyo. Posteriormente, buscará ampliar sus servicios como empresaria para abarcar a un mayor número de personas; además, seguirá capacitándose para ofrecer siempre un servicio de primera.

Su misión en la vida es brindarles a las personas la confianza de estar protegidas y tranquilas.

L ic . Y ol an da V e r ón ic a Y e om an s T r e v iñ o Asesora Patrimonial Cel. (662) 317 4923

40 VISTE VisteBIEN Bien

Imagen y trabajo

El poder está en cómo luces Recuerda: para que te traten como profesional, primero debes verte como uno. Ana Erickson

anaerickson@gmail.com Es necesario proyectar una buena imagen, ya que el 83% de las decisiones las tomamos por los ojos, porque el proceso cerebral que decodifica los estímulos toma unos cuantos segundos. La mente decide mayoritariamente basada en sentimientos (percepciones y estímulos que la causan); siempre te relacionarán con algo.

Moda vs Estilo Antes de hablar de imagen ejecutiva, tenemos que dominar la diferencia entre “moda y estilo”; la diferencia fundamental es la permanencia. Es mejor crear un estilo propio, que dure por siempre y por el cual te reconozcan, que ponerte a la vanguardia con modas que cambian a corto plazo. ¿Te ha pasado que abres tu clóset y no tienes qué ponerte? Si la respuesta fue un rotundo “sí”, significa que definitivamente tienes que renovar tu guardarropa porque solo tienes prendas de moda y no prendas con estilo. Moda es igual a temporada; es ropa desechable. Por lo general, sirve para usarse una o dos veces y solo durante esa temporada, que por lo general son 3 meses. ¿A poco no has visto las magníficas ofertas de Zara? Son típicas prendas que ponen con descuento cada cambio previo a la temporada. Eso lo tendrás que renovar urgentemente. Por otra parte, tener estilo no es igual a usar prendas clásicas, tampoco hay que confundir términos. Este depende del porte, la seguridad que te causa usar las prendas que seleccionaste, cómo caminas, hables y te comportes, tomando en cuenta tu personalidad y siempre siendo tú mismo. Usar prendas que te hagan sentir cómoda para cualquier situación.

• Tener estilo no significa estar flaco o flaca, con cuerpo o sin cuerpo. La ropa pegadita se ve muy bien, pero no a todos les queda. • Usa cinto siempre que el pantalón lleve presillas. • Elige prendas preferentemente lisas. • Compra zapatillas o zapatos clásicos de piel.

VISTE BIEN 41 “La imagen de un empleado se refleja en la empresa y la imagen de la empresa se refleja en el empleado”.

• Usa ropa limpia, planchada y ve fajada, si es necesario.

El color negro es elegante.

• Compra zapatos y ropa de tu talla; no intentes quitarte kilos comprando la ropa más chica.

• Calcetín o media del color del zapato.

• Los tonos neutros siempre te harán sentir segura, se pueden usar en toda ocasión.

Belleza

Publirreportaje

Charme Salón

Una experiencia en belleza

Charme Salón tiene una amplia propuesta de servicios:

Rostro

Rizado, relleno y aplicación de pestañas mink, planchado de ceja, depilación facial y de bigote. Además, ofrece servicio de maquillaje.

harme Salón es una nueva experiencia en cuanto a salones de belleza en Hermosillo. Ubicado al norte de la ciudad, este salón abrió sus puertas el día 13 de febrero para llevar a las mujeres de esta ciudad una experiencia interesante y relajante a través de diversos tratamientos de belleza.

Con la decoración perfecta y el personal capacitado decide abrir las puertas de Charme Salón el pasado lunes 13 de febrero del presente año.

Desde que se entra a Charme Salón, se puede sentir el ambiente agradable de este lugar, ya que su propietaria, Yohana Pizarro, de la mano de sus compañeras de trabajo, Claudia Vindiola y Fernanda Sánchez, se encargan de ofrecer el mejor de los tratos a sus clientes. “Charme” es un término francés que significa glamour, y eso es lo que Yohana trata de transmitir; ella busca que las mujeres lleguen a este lugar y se sientan cómodas por el encanto que rodea a la decoración de este local de belleza. La

Uñas

Aplicación de uñas acrílicas sencillas, uñas con terminado en gelish, relleno y decoración, retoque acrílico, pedicura y manicura.

selección de la decoración, los sillones y las lámparas, y los colores del sitio surgen de su gusto por lo vintage. Yohana Pizarro es una joven empresaria de 23 años apasionada por su trabajo; tiene ocho años de experiencia en el campo de la belleza, por lo que busca brindar un servicio de calidad en este proyecto. Para ella, lo primordial es mantener una excelente relación con sus colaboradoras, pues opina que si no hay un ambiente armónico, no se logra un trabajo bien hecho. Este año, Charme Salón espera mantener un ambiente de trabajo adecuado para ofrecer atención de primera a sus clientas por medio de un personal profesional y comprometido con sus actividades. En Charme Salón encontrarás un ambiente de placidez combinado con un excelente trabajo.

Charme Salón

Blvd. Josemaría Escrivá #181 Tel. (662) 464 2600 hmocharmesalon@gmail.com yohannapizarro@icloud.com

Cabello Spa de cabello, planchado, ondas y peinado.

Viste Bien

Belleza

Cuidar la piel no tiene género Dra. Rosa María Zazueta rosazazueta@gmail.com

Hombres

La piel de los hombres tiende a resecarse más que la de las mujeres, es por eso que deben aplicarse cremas con mayor frecuencia para mantenerla hidratada. Las cremas que contienen urea y ácido láctico ayudan a mantener hidratada la piel, pero el truco está en usarlas por lo menos dos veces al día. Así mismo, el uso de jabones suaves que contienen cremas hidratantes o aceites naturales mantendrá la piel libre de resequedad.

Piel cabelluda

Los hombres suelen producir un poco más de grasa en la piel cabelluda. Es recomendable usar shampoo anticaspa ocasionalmente o intercalar aplicaciones con shampoos tradicionales. Lavarse la piel cabelluda una vez al día es suficiente.

Cara

Los hombres que tienen barba deben utilizar productos para afeitar que reblandezcan el pelo, esto con el fin de lastimar menos la piel a la hora de rasurarse. Es importante usar espumas para afeitar y después productos que ayuden a cerrar los poros para evitar la contaminación de los folículos pilosos. Para lavar la cara, el uso de jabones neutros ayuda a eliminar el exceso de oleosidad. Es recomendable exfoliarse dos veces por semana y utilizar protector solar diariamente o fotoprotectores (siempre y cuando sean con un FPS 50+ y se apliquen por lo menos cada 4 horas).

Belleza

Piel cabelluda Mujeres

La piel de las mujeres es más suave por la hidratación y tiende a ser más vulnerable por rituales de depilación y exfoliación. Se recomienda el uso de cremas que estimulen y fortalezcan la piel como aquellas que tengan ácido glicólico, ácido láctico o urea. La aplicación debe ser por lo menos dos veces al día. No se recomiendan exfoliaciones corporales regulares; pueden ser una a dos veces al mes. La aplicación de cremas a modo de masaje estimula el drenaje linfático y disminuye la celulitis, además de darle un brillo a la piel. Los jabones deben ser siempre a base de cremas o con aceites naturales. Hay que evitar camas de bronceado y exposición solar corporal intensa, así como el uso de esponjas y estropajos.

La mayoría de las mujeres utilizan tintes, secadora, planchas de pelo y rizadoras, por eso es importante usar productos que sellen la cutícula del pelo para mantener la hidratación. La piel cabelluda puede nutrirse con shampoo para pelo maltratado o expuesto a radiación. Es suficiente lavar la piel cabelluda una vez al día. Recuerda no aplicar acondicionadores en la piel cabelluda, solamente de la mitad del pelo a las puntas.

Cara

Una recomendación básica es usar protector solar 50+ todas las mañanas y utilizar alguna crema a base de retinoides o vitamina A, aunada a alfahidroxiácidos por las noches. Esto provocará que la piel se regenere y fortalezca. Es importante escoger un maquillaje adecuado a la edad y a la producción grasa en la piel de la cara.

Dra. Rosa María Zazueta López. Dermatología, dermatooncología y cirugía dermatológica. Torre medica CIMA, primer piso modulo A, consultorio 105. Tel. (662) 213 39 40 y (662) 217 00 36. Cédula Profesional 5063082. Cédula especialidad 744-0453- SSP 9135/13 – SSP ESP 34/13

HOGAR

Elige el color adecuado para tu oficina ¿Sabías que los colores influyen en tu día a día? Esa es la razón por la que debes elegir correctamente el color de tu oficina.

Existen dos grupos de colores: los estimulantes y los relajantes.

Gaby Bueno

gabybueno_6@hotmail.com Los colores más utilizados en las oficinas son el gris y el blanco, por su conveniencia pueden resultar cómodos y agradables para estimular la creatividad.

Es muy importante elegir el color adecuado para nuestra oficina, ya que es el lugar donde pasamos casi la mitad de nuestros días. El color estimula los sentidos y nos ayuda a conseguir nuestros objetivos laborales. Por eso es necesario tenerlo en cuenta para crear un ambiente de trabajo práctico, funcional y motivacional para incrementar nuestra creatividad.

• Azul: este color representa paz, paciencia, seguridad y fidelidad. Tiene un fuerte efecto relajante sobre las personas. Es un color indicado para oficinas y lugares estresantes como salas de espera, centros de llamadas o entornos donde se llevan a cabo negociaciones difíciles. • Café: los colores tierra como el marrón tienen efectos relajantes. Estas tonalidades son buenas para actividades que requieren de una negociación o conciliación, por lo cual pueden usarse en sitios donde se busca contrarrestar el estrés. Estos colores son útiles para la gente que labora en despachos de abogados, departamentos de quejas u oficinas bancarias. • Amarillo: este color simboliza la energía y favorece la actividad del cerebro; estimula la comunicación, la creatividad y la inspiración. También ayuda en la realización de tareas largas o repetitivas como labores administrativas, edición de textos o audiovisuales. Se recomienda para las salas de reuniones y los espacios de equipo. • Blanco: ayuda a la realización de trabajo intelectual, ya que crea un ambiente de orden, calma y control. Es útil para la realización de labores científicas, médicas y académicas.

• Naranja: favorece la interacción en equipo y la comunicación de manera informal. Los tonos durazno y terracota son recomendables para los trabajos en los que se requiere comunicar, escuchar, negociar y conciliar. • Púrpura: este color, junto con sus variantes violeta y morado, es el indicado para las personas con alta jerarquía o que buscan resaltar su posición dentro de una organización. • Rojo: es un color que indica calor y energía vital, ejerce un fuerte impacto sobre las personas y es muy estimulante. Este color debe usarse como contraste o en pequeños objetos, nunca en superficies grandes. Es útil para las personas que quieren llamar la atención en su trabajo y demostrar su capacidad. • Verde: representa la naturaleza y la frescura; favorece la creatividad, la concentración y la relajación, principalmente en un trabajo individual. Este color es especialmente útil para agencias de publicidad y para zonas en las que trabajan diseñadores o músicos. Gaby Bueno Lic. en Decoración de Interiores gabybueno_6@hotmail.com Tel. (662) 279 3802

HOGAR

DESCUENTOS Y BENEFICIOS EXCLUSIVOS PARA TI Descarga nuestra App Revista Amiga y conoce los descuentos y beneficios de todas las empresas.

ACADEMIAS Art & Color Blvd. Morelos #675 Plaza Palmira 211-1434

Club Hípico sonora

Dental Design

Dr. Paliza #116 entre Juan Navarrete y Reforma Col. Fuentes del Centenario 312-8197

Dental Robles

Callejón El Chanate S/N, Ejido La Manga 662-325-0717

Blvd. Solidaridad #605-3 Col. Libertad 312-0444

Schubert Academia de música

Dr. Otoniel Gámez Romero

Calzada de los Ángeles #164. Col. Los Portales 301-1402

BELLEZA Rose Dermostetik & Láser

Morelos #675 Residencial Plaza Magelos 302-3708

Evercil

Blvd. José María Morelos #717 Plaza Teresa local 3 Fracc. Cumbres Residencial 284-7803

DepilÁre

• Blvd. Morelos #16-A, Col. Constitución 210-8802 • Blvd. Navarrete #210, Col. Villa Satélite 216-3972

Medisteti-k

Blvd. Navarrete #537, Col. Capistrano 260-4015

Nutrés Center Blvd. Colosio #463 Col. Villa Satélite 302-5586

Stiletto

Blvd. Luis Donaldo Colosio #856 Epic Plaza 207-2036

Blvd. Luis Donaldo Colosio #581 Col. Santa Fe 260-9040

Dra. Fernanda Teyechea MONTAÑO

Paseo de las Fuentes #23 Col. Valle Verde 216-7184

Dr. Luis Joel Borunda Macías

Aguascalientes #46-A, Col. Modelo 210-1710

Imagen Dental

Harmon Hall

Blvd. Solidaridad #148 Col. Raquet Club 216-2241

Lideel

San Bernardino #1000 Col. Capistrano 216-0080

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Blvd. Navarrete #204 Col. Villa Satélite 260-2413

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