Año 15 No. 170
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Noronely Noriega
Maryta Acosta
Alma Rodríguez
Miriam Lugardo
Erika Sosa
Nidia T Noriega
Elizabeth González
AMIGA
ING. Jorge Espinoza † Fundador ING. Laura Bustamante Directora general lbustamante@buenasalud.org
L.L.H. Adriana Coronado Coeditora edicionamiga@buenasalud.org
L.D.G. Karina cruz Diseño editorial karinac.dg@gmail.com
L.D.G. maritza herrera Diseño publicitario y coordinadora de web y redes sociales disenopublicitario@buenasalud.org
Administración
C.P. LAURA LEYVA Coordinadora administrativa ljleyva@buenasalud.org
C.P. alma bustamante Coordinadora de operaciones publicidad@buenasalud.org
administración y cobranza Efrén Díaz y Leopoldo Rodríguez
Comercialización L.M. LUPITA corral Coordinadora de ventas lupitac@amigarevista.com
Publicistas Sonia Beilis, Elsa María Urbina,
Ana Patricia Rendón Herrera, Melissa Barraza, Alejandra Arredondo, América Franco y Jorge Iturbe. capacitación L.c.c. juan carlos gonzález Coordinador de capacitación capacitacion@buenasalud.org
EDICIÓN ESPECIAL
liderazgo
femenino VALORES
4 La presencia invisible 6 Sin límites de edad 7 La más bella de las historias 8 Mujeres que triunfaron después de los 40
FAMILIA
10 Un niño en cuerpo de hombre 11 Momentos para recordar 12 Pierde el miedo a ser mamá 14 Giocando
En Portada: Edición especial Liderazgo femenino Fotografía DE PORTADA: Sergio Valenzuela Fotografía DE INTERIORES: Luis Escárrega, Ricardo Pacheco, Sergio Valenzuela y Dwall Fotografía.
SALUD
colaboradores Dr. José Felipe Carrillo, Dr. Raúl Martínez Mir, Agripina Ayala, Psic. Sergio Oliver Burruel, Psic. Diana Spíndola Yáñez, Dra. Mireille Bonnafoux, Dra. Zulema Avechuco, Dra. Rosa María Zazueta, Ricardo Rodríguez, Lic. Andrea Martínez, MNC. Glenda Morales, Dra. Carmen Arvayo, Issac Cerpa, Rodolfo Robles, Jesus Grijalva, Alfredo Loyo y Gaby Bueno.
NUTRICIÓN
fotografía istock® Asesoría Jurídica Despacho Mejía Cisneros.
Hermosillo, Sonora, México. ABRIL, 2017
15,000 ejemplares mensuales MARCA REGISTRADA 963467
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AmigaRevista LOS ESCRITOS DE NUESTROS COLABORADORES Y PUBLIRREPORTAJES NO REFLEJAN NECESARIAMENTE EL CRITERIO DE ESTA CASA EDITORIAL. LAS MARCAS, PROMOCIONES, LICENCIAS Y MATERIAL GRÁFICO PUBLICADOS EN LOS ANUNCIOS SON RESPONSABILIDAD DIRECTA DE LAS EMPRESAS QUE LOS ANUNCIAN.
16 Rejuvenece tu piel 17 Un inconveniente padecimiento 18 La naturaleza de tu cuerpo 19 Naturalmente sana 20 La dieta de las famosas 21 Mejora tus hábitos 22 Alimenta tus huesos 24 Bocados de juventud
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VISTE BIEN
35 Vístete de acuerdo a tu edad 36 Un regalo para mamá
EMPRESARIAL
38 Claves para encontrar trabajo
BELLEZA
40 Medicina estética 41 El maquillaje de hoy
EN FORMA
42 ¿Yoga o pilates?
HOGAR
44 Jardín: confort y armonía 45 Renueva tus muebles de madera 46 Un lugar para ser tú
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4 VALORES
Un duelo de pareja
La presencia invisible
Cuando una relación termina, pueden quedar recuerdos y sentimientos que revivirán constantemente lo que un día fue.
Dr. José Felipe Carrillo Martinez drjcarrillo@hotmail.com
Estaba dialogando coloquialmente con un adulto, cuando inesperadamente me preguntó si sabía cómo encontrar la paz. Guardé silencio por unos instantes, y después le comenté que la paz se puede encontrar de muchas maneras; habría que analizar la situación. Él alegó inmediatamente que independientemente de la situación, debería existir una paz que nos ayude a vivir mejor. Un poco confundido, pregunté si a lo que se refería era la paz interior. —¿Cuál es esa?—me preguntó. —La paz interior es aquella que nos ayuda a resolver situaciones externas sin perder nuestra tranquilidad. —le expliqué. —Honestamente, no entiendo lo que quiere decir. En cualquier caso, la paz a la que me refiero es aquella que dura, la que no pasa de moda. Su voz parecía encerrar una desgracia. No pretendí averiguar qué le pasaba y simplemente le comenté que independientemente de los tiempos, lo que no pasa de moda y nos impulsa a seguir aprendiendo es el amor. Noté que mi comentario fue completamente inesperado, y su rostro reflejó tristeza. Me dijo con tono lacónico: — E l a m o r, e l a m o r… ¿ Y qué pasa cuando nos damos cuenta demasiado tarde que desperdiciamos tantas oportunidades para amar? —Mi silencio fue la mejor respuesta. Él continuó hablando —Yo tuve todo sin pedirlo. Neciamente creía que el amor lo tendría para siempre, no prestando la atención debida a los signos. No
hago pausas; escucho como si todo fuese del mismo tono. Me cayó el veinte de que la vida tiene altos, bajos, toques mágicos que te van dando un mayor conocimiento de ti mismo, de lo que haces, de lo que escuchas. Avanzas y aprendes a conocerte. —Veo que en medio del sufrimiento brotó el aprecio por el amor. —Sí, pero de qué me sirve si ya no está ella... —contestó tristemente. —¿Qué pasó? —La abandoné… Cuando se fue, sentí que grande era mi soledad. Ella, la invisible, estaba más presente que nunca en mi vida. Lo animé con voz firme a no desfallecer, que por lo que me decía detectaba la fuerza suficiente como para presentarse ante ella y traerla de nuevo a su lado. A esto, mi interlocutor contestó acongojado que ella era una mujer de dignidad, y no lo creía. Le dije que una mujer que sabe amar, no pide migajas para ser feliz. Ante mi réplica, su actitud mejoró. Hablamos unos minutos más sobre las virtudes de ella. Al final, el interlocutor comentó que aquella mujer, como los buenos vinos, con el tiempo mejoró. Yo agregué que los buenos vinos, si no se colocan en un lugar adecuado, se pueden perder. Dr. José Felipe Carrillo Martínez. Psicoterapeuta Familiar. Médico egresado de la UNAM. Postgraduado en el IMSS y Universidad de Paris. Cédula profesional 234746, registro SSA 38983. Cédula de especialidad 3413526
SALUD
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6 VALORES
Sin límites de edad
Que el tiempo no frene tus sueños Ya que la edad no es una limitante, toma la iniciativa para enfrentarte a tus metas para ser hoy y mañana quien siempre has querido
Dr. Raúl Martínez Mir raulmmir@gmail.com
Un refrán castellano dice “nunca es tarde si la dicha es buena”. En contra de lo que mucha gente piensa, la edad no es un impedimento para realizar nuestros logros. La limitación es nuestra forma de pensar. Constantemente nos encontramos con personas que piensan que es demasiado tarde para estudiar, cambiar de trabajo, comenzar un proyecto o encontrar pareja. Es cierto que existen limitantes reales; por ejemplo, se sabe que hay universidades con un límite de edad para ingresar a ciertas carreras, como Medicina. Eso no significa que por un obstáculo debamos dejar de intentarlo, ni que todas las carreras tengan un límite. En el caso de querer un hijo, la edad puede implicar un riesgo al embarazarse, pero no significa que sea imposible o que no haya otras opciones para ser padres.
¿Dónde empiezan nuestras limitaciones? Las limitaciones empiezan en nosotros mismos y en la sociedad en la que vivimos. Tenemos la idea de que hay un tiempo para cada cosa, pero eso no es del todo cierto. El ejemplo más claro son los estudios. Gran parte de la población sigue un patrón de estudios similar en tiempos concretos: primaria, secundaria, preparatoria y universidad. Sin embargo, estos pueden tomar más o menos tiempo, según las características individuales de los sujetos.
Pensamos erróneamente que se necesita un título universitario para ser exitoso, aunque hay muchas personas que lo lograron sin tenerlo. Sí, nuestro comportamiento, inquietudes e intereses cambian conforme crecemos. Estas transformaciones no son por el tiempo ni la edad, sino por nuestra situación personal y nuestros objetivos. Nosotros somos los que decidimos irnos a dormir en lugar de seguir en la fiesta. Nuestras acciones son consecuencia de las decisiones que tomamos.
Actúa desde hoy Piensa por un momento en las cosas que hacías antes y ya no. Valora porqué has dejado de hacerlas y las consecuencias que implicaban. Después de un rato te darás cuenta de que la edad no es la razón por la que dejamos de hacer las cosas. El tiempo pasa para todos por igual. Los minutos, las horas, los meses y los años son solo una invención humana para medir ciclos, pero no determinan nuestra naturaleza. Son medidas que no condicionan quiénes somos y qué queremos hacer. Dr. Raúl Martínez Mir. Psicólogo Catedrático de la Universidad de Sonora. Cel. (662) 148 8850. E-mail: raulmmir@gmail.com
VALORES
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Protagoniza tu vida
La más bella de las historias
Recuerda que todo es posible si trabajas para lograrlo. No te des por vencida, el momento es hoy. Lánzate y conquista tu mundo. Protagoniza la más bella historia: tu vida.
Protagonizar tu historia es amarte, comprometerte y responsabilizarte de lo que debes hacer para cumplir tus metas.
Agripina Ayala
agripina.ayala13@gmail.com De niñas fuimos educadas por mujeres maravillosas; mujeres hechas y derechas en mil detalles; mujeres sabias con gran fortaleza y abnegación que enfrentaron tiempos difíciles. La mayoría de estas mujeres se dedicó al hogar y disfrutó del entretenimiento de las telenovelas. No obstante, las telenovelas las volvieron partícipes de sus historias al darles la idea de un destino escrito e inevitable por medio de bellas protagonistas que eran víctimas de circunstancias que no podrían evitar. Actualmente vivimos en la era de la tecnología y la responsabilidad social, lo cual nos obliga a aprender y a encargarnos de nosotras mismas. Vivimos cambiando nuestro rumbo, buscamos nuevas formas de hacer e interpretar las cosas para romper viejos esquemas. En nuestras manos está realizar todo aquello que anhelamos.
Autoevaluación Pregúntate “¿cómo me siento con lo que he logrado?”. Si estás satisfecha contigo, la sensación de prosperidad, éxito, salud, confort, dicha, abundancia, felicidad, paz y tranquilidad está presente en tu vida. De lo contrario, es hora de definir otro camino con la finalidad de cumplir tus logros.
Diseña y planifica Busca en lo más profundo de tu corazón. Anota lo que quieres lograr en cada área de tu vida y elige la fecha de cumplimiento. De esta manera aprovecharás mejor el tiempo y te acercarás a lo que quieres.
Toma las riendas de tu vida y protagoniza tu historia. Decide y emprende para lograr tus sueños.
¿Tienes un plan en mente, como estudiar, poner tu propio negocio o hacer deporte? Pues aún estás a tiempo; recuerda que la edad es solo un número. Aprende a desarrollar actitudes positivas y motiva a esas voces internas que te impiden hacer lo que quieres. ¿Cómo puedes empezar? Te presento algunas opciones que guiarán tu camino a protagonizar tu vida.
Desarrolla amor propio El amor más grande debe ser el propio. Si te amas, estás dispuesta a conocerte, te valoras, te respetas y te encuentras satisfecha contigo misma, lo cual te proyecta ante los demás como una persona positiva, feliz y segura. Una persona con amor propio enfrenta sus problemas y busca soluciones; es independiente, buena amiga y vive en paz con todos.
Compromiso total Sé constante, no apliques el “un día sí y otro no”. Si te comprometes contigo misma y trabajas diariamente en aquellas áreas que son importantes para ti, le estarás dando a tu vida significado y propósito.
Autogestión No puedes elegir tus emociones, pero sí el tiempo que las vives. Aprende sobre ellas y cómo gestionarlas inteligentemente. Cada emoción recibe un tratamiento especial que aporta grandes enseñanzas a tu vida. Agripina Ayala es capacitadora, consultora y coach Ontológico en Desarrollo Organizacional y Humano. www.pragmacoaching.com.mx, agripina.ayala13@gmail.com. Tel. (662) 268 9136.
8 VALORES
Mujeres que triunfaron después de los cuarenta El éxito no viene con fecha de caducidad ni con un plazo para alcanzarlo. Conoce la historia de estas cuatro mujeres que lograron triunfar después de los 40 años.
Redacción AMIGA Hay muchas historias exitosas que han probado que es posible cumplir los sueños en cualquier época de la vida, incluso pasados los cuarenta. Los grandes logros tardan en dar resultados, y las siguientes mujeres son ejemplos de que no hay un límite de tiempo para triunfar.
Vera Wang
Trabajó como editora para Vogue de 1971 hasta 1987. Después estuvo un par de años en la casa de modas Ralph Lauren como directora de diseño. No fue hasta los 40 años, en 1989, que decidió abrir su propia casa de modas: Vera Wang Bridal House, enfocada en el diseño de vestidos de novia. Su estilo natural, de corte minimalista y detalles sencillos capturó la atención de las celebridades más importantes durante los años noventa. Esta casa de modas se ha mantenido vigente renovando la manera en que el público tiene acceso a sus productos, lanzando líneas exclusivas para tiendas como la cadena comercial Kohl’s.
Susan Boyle
Laura Ingalls Wilder
A los 47 años de edad, Boyle realizó una versión de I Dreamed a Dream del musical Los Miserables en Britain's Got Talent; este programa la ayudó a saltar a la fama por su increíble talento musical. En el 2012 lanzó su primer disco I Dreamed a Dream. Actualmente cuenta con siete álbumes y múltiples premios y una nominación a los Premios Grammy.
Esta mujer pasó sus últimos años escribiendo historias semi-autobiográficas, siendo su hija Rose su editora. Publicó las primeras en el libro titulado Casa Pequeña, a los 65 años en 1932, las que finalmente se convirtieron en clásicos de literatura infantil y fueron la base de la serie de televisión La Casita en la Pradera.
VALORES
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Viola Davis Carolina Herrera Otra diseñadora que incursionó al mundo de la moda es Carolina Herrera. A los 42 años decidió crear sus diseños, inspirándose en la moda de décadas anteriores. Aprovechó sus ventajas económicas para abrir su propia tienda, y en menos de 10 años ya tenía una línea de vestidos de novia y había lanzado su propio perfume. La popularidad de su trabajo radica, según ella, en que contempla las diferencias de cada persona. También se lo atribuye a tener un equipo de trabajo adecuado, que se encargue de los negocios mientras ella se enfoca en lo creativo.
La actriz Viola Davis fue vista como un prodigio por sus profesores, mientras asistía a la prestigiosa escuela Julliard en Nueva York. A los 31 años obtuvo un papel protagónico en Broadway, en la puesta en escena Seven Guitars (1996). Siguió con pequeños papeles en series como La ley y el orden, mientras seguía trabajando en Broadway por otro lado. Comenzó a obtener el reconocimiento que merecía cuando fue nominada al Oscar por la película Doubt, en el 2008; ella tenía 43 años. En el 2011 fue nominada nuevamente por el film The Help, y en el 2014 obtuvo un protagónico en la serie How To Get Away With Murder. Este año obtuvo su primer premio de la Academia por la película Fences por mejor actriz de reparto. Es una de las pocas actrices en la historia en ganar un Emmy, Tony y Oscar.
Julia Child Julia fue chef, autora y presentadora de televisión. A los 49 años publicó su primer libro de cocina, por el cual fue reconocida, ya que ayudó a facilitar la gastronomía francesa al público de su país; este libro se llama Mastering the Art of French Cooking (Dominando el arte de la cocina francesa). También tuvo una influencia notable gracias a sus programas de televisión. El más destacado de ellos fue The French Chef, estrenado en 1963.
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FAMILIA
El inmadur o
Un niño en el cuerpo de un adulto La inmadurez es una característica de nuestro comportamiento que puede cerrarnos las puertas. Conoce un poco más sobre esto.
Psic. Sergio Oliver Burruel sergio1oliver@psicom.uson.mx
La personalidad inmadura se caracteriza fundamentalmente por el infantilismo: rasgos y mecanismos psicológicos propios de la infancia, como si el paso del tiempo no les hubiese servido para adquirir otros nuevos, propios del desarrollo normal de la personalidad. Cuando esta discordancia de edad es suficientemente notable y toma un curso prolongado, se forma un trastorno de la personalidad con características y consecuencias específicas.
Rasgos de la personalidad Las personas inmaduras tienen un conocimiento equívoco de sí mismas, que se caracteriza por su superficialidad. Aunado a esto, también se encuentra una falta de coherencia en planteamientos personales, los cuales no son más que corolarios naturales de la ausencia de una identidad personal suficientemente configurada y de un objetivo de vida realista y perfilado. Otra característica inequívoca de la personalidad inmadura es tener una gran dificultad para admitir con naturalidad sus carencias, fallas y limitaciones, tanto las de los demás como las de la vida misma. Esto encarrila al inmaduro a escapar hacia un mundo de fantasías en donde se cumplen sus deseos insatisfechos. Tal como le ocurre a la mayoría de los niños, los adultos con personalidad inmadura son muy impacientes y caprichosos, vicios que los orillan a caer en la pretensión de querer lograr inmediatamente sus objetivos. Difícilmente son capaces de soportar dificultades a corto plazo por obtener beneficios más tarde. Por esta razón, el inmaduro tiende a actuar de un modo primario, guiado casi exclusivamente por el hoy y el ahora, sin reparar en las consecuencias de su comportamiento. Su falta de constancia responde a una falta de planteamientos realistas.
Consecuencias y dificultades El inmaduro sufre frecuentes altibajos anímicos, desencadenados, la mayoría de las veces, por motivos insignificantes. Igualmente, el inmaduro tiene poca tolerancia a la frustración, lo cual lo cuasi-determina a destruir cualquier proyecto cuando algún fracaso está al acecho. Si alguien se niega a que se cumplan sus deseos, el inmaduro reacciona impulsivamente, a veces con agresividad, lo cual deteriora sus relaciones personales, que suelen ser un tanto conflictivas por su dificultad para dar y recibir afecto, para comunicarse con los demás, para dejarse conocer y establecer lazos afectivos francos, sinceros y profundos. En otras ocasiones, se puede advertir que el inmaduro padece de una exagerada influencia de opiniones ajenas, quedando al arbitrio de la moda, temas coyunturales o de la influencia pasajera de alguna persona que, en ese momento, adopta como líder. Es a lo que comúnmente se entiende por "falta de personalidad". Mtro. Sergio Oliver Burruel. Asociación Sonorense de Psicología Aplicada (ASPA). Cédula profesional UNAM 1104356. Cédula maestría UNO3425172. Cel. (662) 256 4064. E-mail: paecoliver@gmail.com y sergio1oliver@psicom.uson.mx
FAMILIA
consintiendo a mamá
Momentos para recordar
Ventajas de un hotel boutique
• Número reducido de habitaciones, lo que garantiza mayor comodidad.
El mejor regalo que le puedes dar a mamá este 10 de mayo es pasar el día con ella y disfrutar de su compañía.
Marlene Rubio
hoteleconatura@gmail.com Haz que este día sea mamá quien reciba la atención y los cuidados.
Como cada día de las madres, buscamos que mamá se sienta aún más especial; pensamos durante semanas para elegir lo mejor para ella, porque a veces no basta con un arreglo de flores. Tratamos de que mamá se sienta como nosotros la vemos: como la reina del hogar. Una buena opción de regalo es pasar un día completamente con ella en un spa o llevarla a pasear a un parque recreativo; estos lugares ayudan a que las personas se relajen y olviden la rutina diaria. Lo mejor que puedes hacer es llevar a mamá a un hotel boutique. El hotel boutique suele contar con servicios de spa y con atención personalizada. Te sorprenderás de lo mucho que agradecerá que la consientas de esta manera.
• Atención personalizada.
Regálale a mamá el descanso que merece en un lugar que disfrutará mientras la hacen sentir especial. Aprovecha este día para crear bellos momentos para recordar en el futuro y fortalecer los lazos con la persona más especial del hogar. Marlene Rubio. Econatura. Interior Ejido La Victoria, camino a Mesa del Seri. Kilómetro 2.5 Colonia. La Victoria CP. 83304. www.hoteleconatura.com Tel. (662) 155 7581 y (662) 948 7846
• Conservación del patrimonio: estos hoteles ayudan a preservar áreas verdes o lugares históricos. • Diseño innovador: se caracterizan por ser bellos en arquitectura y naturaleza.
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FAMILIA
Aclara tus dudas
Pierde el miedo a ser mamá Tener un hijo es una decisión trascendental que cambiará tu vida. Aclara tus dudas y elige el momento adecuado.
Psic. Diana Spíndola Yáñez consultoriodepsic@hotmail.com El deseo de ser madre, de tener y cuidar de los hijos, llega a casi todas las mujeres, pero la decisión depende mucho de la realidad y de los valores de cada una de ellas.
La decisión de ser madre no debe transformarse en un temor ni tampoco en una circunstancia sin consecuencias. Cuando una mujer siente que está preparada para ser madre, el deseo de tener un hijo la llevará a realizar grandes cambios en su vida. Tener un hijo es una responsabilidad y un compromiso, una decisión que debe ser meditada con tranquilidad, confianza y sinceridad. Sentirse preparada para ser madre es una cuestión que circula por la cabeza de muchas mujeres en algún momento de sus vidas. No obstante, esta decisión debe ser algo más que la presión social y cultural de casarse y luego ser madre. Para ser madre no se requiere título ni experiencia, aunque sí mucho sentido común y autoconfianza. Los niños no llegan al mundo con un manual de instrucciones. Nadie nace preparado para ser madre. Sin embargo, las mujeres que están que se están preparando pueden contar con mucha información sobre salud, educación, embarazo y parto, a través de los libros y de los medios de comunicación.
Factores que debes considerar Gastos Es importante estar muy bien informada sobre los gastos que supone tener un bebé. Es recomendable que tengas algo ahorrado para que puedas hacer frente a los gastos que se generan principalmente en los últimos meses del embarazo y durante la preparación para la llegada del bebé. Es necesario planificar económicamente el embarazo. Y no olvides después la educación.
Salud La salud es un aspecto a valorar cuando decides ser madre. Las visitas prenatales al ginecólogo te ayudarán a conocer tu estado de salud y a corregir las posibles deficiencias antes de quedar embarazada. Además, una buena alimentación armonizada con una vida saludable te ayudará a quedar embarazada con más facilidad y a que tengas un embarazo y un parto más sanos.
FAMILIA
Vive sin presión Es aconsejable que no concibas un bebé si estás viviendo un momento de tensión provocado por alguna enfermedad o una separación de pareja o una crisis en el trabajo. Algunas mujeres piensan que un embarazo puede solucionar algunos problemas, pero están equivocadas. Solo sería un problema añadido. Aléjate de los estados de tensión porque pueden repercutir negativamente en tu estado de ánimo, pudiendo llevarte a estados de ansiedad y depresión.
Aléjate del estrés Es necesaria una mentalización para afrontar todo lo que pueda pasar durante un embarazo. Recuerda que el embarazo no es una enfermedad, busca mantener pensamientos positivos. Equilibra las emociones y céntrate en cada momento de una forma positiva.
Aclara tus dudas con el médico sobre el embarazo. Que no se te escape ninguna cuestión, así te sentirás más segura.
Escucha consejos Oír la experiencia de otras madres y de las abuelas es muy recomendable; sin embargo, recuerda que cada familia es distinta y no siempre se deben seguir los consejos. Lo mejor es dejarte orientar por ti misma o por el ginecólogo. Psic. Diana Spíndola Yáñez Centro de asesoría psicológica-skooltools Facebook: centro de asesoría psicológica-skool-tools Tel 210 3280 y Cel. (662) 206 3414
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Publirreportaje
de: Giocando Arca air de a tiene mes itos, hockey, futbol sy juegos arcade x consolas X-bo
eventos especiales
Giocando Giocando se destaca de otros lugares infantiles por dos cosas: servicio y entretenimiento interactivo.
Normalmente, las fiestas infantiles tienen el mismo formato: llegan los niños al evento, juegan, comen y cuando se aburren se van con sus padres. Los juegos suelen ser los mismos; las botanas que se sirven generalmente son idénticas, y rara vez sorprenden a los invitados. Luis Güereca y Cristina Chávez, pensando justamente en los clichés de los eventos infantiles, crearon Giocando para reinventar el impacto de las celebraciones para niños. Giocando es un local de fiestas que recrea la manera en la que se perciben los eventos infantiles. Los padres y los niños tienen la oportunidad de participar en las actividades de este local. En Giocando se busca involucrar a todos los asistentes y tener un impacto en varios aspectos del desarrollo infantil. Cuenta con distintas áreas temáticas que son réplicas de lugares reales.
Áreas de diversión
Un pequeño supermercado donde los niños juegan a hacer las compras típicas para el hogar.
Giocamovie es un minicine donde los pequeños disfrutan de películas infantiles; esta área se transforma en karaoke y minidisco, donde pueden mostrar sus mejores pasos de baile.
Permite que los niños construyan lo que se les ocurra con LEGOS y creen historias.
Las áreas temáticas del local tienen un objetivo doble denominado como “eduentretenimiento” (una fusión entre educación y entretenimiento). Con este concepto se busca que los niños aprendan y se diviertan mediante un juego de roles, el cual les permite resolver dudas o curiosidades al realizar diversas actividades. Estudios demuestran que estos juegos benefician la expansión del lenguaje y los ayudan a conocer distintos puntos de vista al relacionarse con el papel que desempeñan los demás, y contribuyen al desarrollo integral del niño, su imaginación y pensamiento.
Giocando también cuenta con:
• Área abierta para shows de payasos, hadas, princesas, etc. • Juego de Laberintos Playground • Área para bebés con juegos de estimulación temprana • Cuenta con equipo de sonido para música durante todo el evento • Equipo de luces y sonido para amenizar una zona como minidisco •Caballetes para artistas (caballetes donde los niños pintan imágenes) • WiFi para los invitados • Lugar accesible para personas con d iscapacidad
Banquetes especiales La estación de polis y bomberines les ofrece la experiencia de subirse a un camión de bomberos gigante e imaginar que son bomberos o policías.
Giocando ofrece un servicio de catering con opciones de menú para niños; dichos platillos son diseñados para cuidar el balance y la calidad de los alimentos.
Los papás pueden participar en cualquiera de las actividades, ya sea como jefe de bomberos o como cajero en el supermercado. Además, hay WiFi libre para los invitados y animadoras encargadas de orientar a los niños en los juegos en cualquier momento. Giocando es una gran opción verdaderamente innovadora.
General Piña #166A entre José Santiago Healy (Nogales) y Michoacán. Tel. (662) 267 0961. WhatsApp: (662) 419 3376 www.giocando.mx hola@giocando.mx
TU SALUD A UN SOLO CLICK
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CONSEJOS
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SALUD Piel siempre sana
Rejuvenece tu piel Nunca es tarde para empezar a cuidar tu piel y ver grandes resultados; conoce algunas de las técnicas que te ayudarán a lograrlo.
Dra. Mireille Bonnafoux Alcaraz mireillebonnafoux@gmail.com
Si prestamos atención a la piel de nuestra cara, cuello y manos, nos daremos cuenta de que tiende a envejecer más rápido que la del resto del cuerpo. Esto se debe a que estas zonas se encuentran en mayor contacto con los rayos del sol, y por ello tienden hacia el fotoenvejecimiento.
Otro problema muy común es la falta de hidratación de la piel. Es muy importante que utilices una crema o suero hidratante en tu rutina diaria.
Por esta razón, debemos preocuparnos más por su cuidado. La primera crema antiarrugas que tenemos que utilizar es el protector solar; con él podemos retrasar el fotoenvejecimiento, que en muchas ocasiones se presenta de forma prematura por el tipo de trabajo que realizamos o inclusive por la ciudad en la que vivimos.
Tratamientos de rejuvenecimiento Actualmente, existen varios tratamientos para tratar el rejuvenecimiento, como el relleno de ácido hialurónico o la aplicación de toxina botulínica, que contrario a lo que muchos piensan, brinda resultados estéticos de muy buena calidad. También hay otro tipo de procedimientos, los cuales son menos invasivos y favorecen la hidratación de la piel.
La micropunción eléctrica es un novedoso tratamiento que se encarga de la inducción de colágeno y sirve para el tratamiento de manchas en la piel, cicatrices, alopecias, flacidez, poros dilatados y estrías. Este procedimiento se realiza mediante un dispositivo que hace entre 50 y 150 microinyecciones por segundo, y presenta una doble acción; la primera es que incrementa la
penetración transdérmica a través de las microperforaciones en la piel, facilitando la penetración de los principios activos que utilicemos; y la segunda repara la matriz dérmica, estimulando la angiogénesis y aumentando la producción de colágeno a través de los mecanismos que tiene la piel de autoreparación. Dra. Mireille Bonnafoux Alcaraz. Dermatóloga. Campodónico #31 esq. Emilio Beraud Col. Centenario. Tel. (662) 212 4343. Facebook: Dra. Mireille Bonnafoux/ Dermatóloga
SALUD
Incontinencia urinaria
Incontinencia de esfuerzo
El propósito de diagnosticar y tratar a la incontinencia urinaria es mejorar la calidad de vida de las personas.
Incontinencia de urgencia
Un inconveniente padecimiento Dra. Zulema Gpe. Avechuco Carrillo viridianar@grupomedicosanjose.com
La incontinencia urinaria se define como la fuga involuntaria de orina. Estadísticamente se presenta en un 25-48% de las mujeres de 60 años o más, 25% de las mujeres mayores de 20 años y más del 50% la padecen alguna vez en su vida. Afecta también al 10-34% de los varones. Dentro de las situaciones de riesgo para padecer incontinencia se encuentran: el embarazo, partos traumáticos o de bebés con peso de más de 4kg al nacer, múltiples partos, menopausia, sobrepeso y obesidad. Se clasifica para su estudio y tratamiento en las siguientes categorías principalmente:
Es la fuga involuntaria de orina que ocurre durante la actividad física como al toser, reír, cargar algo pesado, realizar ejercicio. El manejo, que es individualizado para cada paciente, puede consistir desde medidas generales como son el cambio de hábitos para orinar, hasta tratamiento quirúrgico.
Se caracteriza por la aparición repentina, súbita e inminente del deseo de orinar que desencadena la incontinencia. Suele acompañarse de aumento del número de veces que se tiene que ir a orinar. Afecta en mayor medida a las mujeres postmenopáusicas.
Incontinencia mixta
Es una condición caracterizada por pérdida involuntaria de orina asociada tanto al esfuerzo como a la urgencia. El tratamiento en este caso, igual que en los anteriores, puede ser desde manejo conductual, farmacológico y quirúrgico, dependiendo de los síntomas que predominen y de los hallazgos de los estudios de urodinamia. Dra. Zulema Gpe. Avechuco Carrillo. Urología y Urodinamia. Ced. Prof. 63797722, Ced. Esp. 8475604. Hospital San Jose, Modulo C
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SALUD
Premenopausia
La naturaleza de tu cuerpo Cuando la menstruación se ausenta durante seis meses consecutivos, es necesario que la paciente acuda a su médico con el propósito de confirmar la llegada de la menopausia.
Dra. Ana Lydia Ibarra Gallardo dranaibarrag@hotmail.com
La premenopausia es una etapa de cambios en el cuerpo femenino que sucede antes de la menopausia. Durante este periodo, el cuerpo de las mujeres sufre síntomas hormonales, biológicos y clínicos que anuncian la futura menopausia. En este lapso se produce un enlentecimiento progresivo de la actividad de los órganos reproductores. Empieza entre los 40 y 50 años, alrededor de los 45 años y dura entre dos y siete años. Su duración oscila entre los tres y los cuatro años, aunque hay casos en los que dura tan solo unos meses y otros en los que los síntomas asociados a esta etapa persisten durante una década.
Señales de la premenopausia
• Irregularidades en el ciclo: amenorrea, metrorragia y ciclos largos. • El aumento del síndrome premenstrual • La tensión en los pechos, con hinchazón y dolor • La distensión abdominal • El aumento de la irritabilidad y la inestabilidad de carácter • El insomnio • El aumento y la congestión del útero • Moco cervical abundante • Aumento de fatiga e insomnio • Dolores de cabeza frecuentes y mareos • Dolor muscular y de articulaciones • Los sofocos • Síntomas de depresión y ansiedad • Trastornos digestivos, palpitaciones del corazón, problemas urinarios • Disminución de la libido y el deseo sexual • Sequedad vaginal • Osteoporosis • Aumento de colesterol malo y triglicéridos • Aumento de peso, sequedad y caída del cabello • Problemas de concentración y falta de memoria. Dra. Ana Lydia Ibarra Gallardo. Ginecóloga. Hospital San José. Blvd. José Morales 340 tercer piso CAEM. Tel. 109 0520. Cédula Profesional: 2276683 Cédula Especialidad Ae12095. Titulada en la UNAM.
SALUD
Hidrata tu piel
Naturalmente sana Conoce las formas en las que puedes hidratar tu piel de forma natural para mantenerla sana y bella por más tiempo
Dra. Rosa María Zazueta López rosazazueta@gmail.com
La piel cuenta con un sistema de hidratación propio: la producción de grasa. Tenemos millones de glándulas de grasa en la piel y se concentran mayormente en la cara y en la parte central del pecho. La producción de grasa tiene diferentes ritmos y por lo general tiene picos de producción elevada como en la pubertad y la adolescencia. Una sobreproducción de grasa puede dar problemas de piel grasosa y acné; también tiene bajas de producción, especialmente en la mujer acercándose al climaterio y después de los 60 años. Una baja producción de grasa ocasiona problemas de sequedad extrema que puede llevar a enfermedades inflamatorias de la piel.
¿Cómo podemos mantener una piel hidratada?
Hábitos que ayudan a la hidratación de la piel
• Evita la exposición solar prolongada. La radiación hace que la piel se inflame y con el paso del tiempo se adelgace. Una piel crónicamente asoleada disminuye su capacidad de producir grasa de manera equilibrada. • No fumes. El cigarro, además de todos los efectos conocidos en el cuerpo, produce inflamación crónica en la piel, deteriora la producción de colágeno y disminuye la calidad de las fibras elásticas. Esto va contribuyendo a una mala producción de emolientes naturales de la piel. • Haz ejercicio. El ejercicio estimula la producción de sudor y las demás glándulas de la piel, esto hace que los emolientes naturales de las glándulas se produzcan en mayor cantidad y se depositen directamente en la piel. Es importante ajustar los hábitos de hidratación de la piel conforme vamos creciendo. Las mujeres tendemos a perder la capacidad de hidratación natural y tenemos que sustituirla con aplicación de cremas emolientes o aceites. Las cremas que mejor se absorben en la piel son las que tienen texturas gruesas y contienen aceites de origen vegetal. Los aceites de origen vegetal por sí solos penetran bien en la piel y ayudan a mantener una hidratación más prolongada.
Para cuidar nuestra piel y evitar que se seque, podemos empezar por el baño diario.
• El baño debe ser corto, con duración menor a 15 minutos y de preferencia en regadera con agua tibia. • Nunca uses jabones neutros, hay que preferir jabones suaves que contengan aceites naturales o cremas. • No talles o exfolies tu piel. No utilices estropajos o cepillos para la piel, aplica el jabón directamente o solo con las manos. • Seca la piel sin tallar, solo coloca la toalla contra la piel para retirar el exceso de humedad. • Aplica crema en todo tu cuerpo, desde el cuello hasta los pies. La crema se absorbe mejor inmediatamente después del baño, cuando la piel está aun húmeda.
Dra. Rosa María Zazueta López. Dermatología, dermato-oncología y cirugía dermatológica. Recibe comentarios al correo: rosazazueta@ gmail.com
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Conoce y cuídate
La dieta de las famosas Conoce los beneficios y los riesgos de las dietas que siguen las famosas. Sarah Jessica Parker
Redacción AMIGA
D ieta “ H ampt o ns ”
S a b e m o s qu e e n a l g ú n m o m ento te has preguntado cuál es el secreto de las famosas para siempre verse delgadas y tener una piel radiante e hidratada. Por esa razón, te presentamos las dietas de algunas celebridades.
Madonna
La dieta “Hamptons” se basa en vegetales, proteínas magras (como los pescados) y porciones moderadas de hidratos de carbono (como el pan y las pastas). La dieta Hamptons no solo promete la pérdida de peso, sino que asegura que será rápido.
Angelina Jolie
• Ventajas: el alcohol y los dulces están prohibidos. • Desventajas: adelgazar demasiado rápido aumenta el riesgo del efecto rebote.
Jennifer Aniston
D ieta ma c r o bi ó ti c a
Vida saludable
L a dieta de “ la z o na ”
La reina del pop lleva una dieta donde ingiere productos orgánicos y cereales enteros. Esta dieta se basa en el budismo zen y en la antigua medicina china. En ella existen dos pilares de alimentación para lograr un equilibrio en el estado anímico y la alimentación. Está basada en consumo de cereales integrales (50%), vegetales y hortalizas (25%) y legumbres (15%) de la ingesta diaria.
Angelina Jolie decidió dejar atrás todos sus vicios, como el consumo de tabaco, y llevar un estilo de vida saludable con una dieta de carnes magras (pescado), vegetales, bebidas sin azúcar y leche de soya, y de vez en cuando carne de res cocida.
Esta dieta la puso de moda la famosa actriz de la serie Friends. La dieta de “la zona” controla la cantidad de comidas y la proporción de macronutrientes en lugar de prohibir o restringir severamente ciertos alimentos o grupos de alimentos. Consiste en cinco comidas diarias que equilibran carbohidratos (40%), proteínas (30%) y grasas (30%) en porciones de 40/30/30.
Las proteínas animales incluyen solamente pescado blanco dos veces por semana y se permite pollo ocasionalmente. El huevo se puede consumir una vez cada diez días y frutas secas o cocidas diariamente, y eventualmente fruta fresca. • Ventajas: es una alimentación que considera el equilibrio físico y mental para lograr un óptimo estado de salud. • Desventajas: puede provocar desnutrición severa y poner en peligro la vida.
• Ventajas: evitar el consumo de tabaco ayuda a cuidar su organismo. • Desventajas: la prohibición de azúcar y tabaco pueden provocar ansiedad.
• Ventajas: el estilo de alimentación es equilibrado. • Desventajas: seguir una dieta que requiere calcular la proporción de macronutrientes puede llevar tiempo.
VisteNUTRICIÓN Bien Mejora tus hábitos
El arte del constante repetir Ricardo Rodríguez
Ricardo-arg@benessere-health.com Hablar de hábitos puede ser un tema tanto común como descocido, ya que no solemos desconocer cómo funcionan, pero los ejercemos diariamente. Entonces, ¿qué son los hábitos? Los hábitos son costumbres o rutinas que se adquieren a través de la repetición de conductas similares. Existen hábitos de muchos tipos: sociales, físicos, emocionales y sentimentales, entre otros. Para saber cómo funcionan, necesitamos conocer un poco de nuestro cerebro. Existen dos partes claves: el córtex prefrontal (donde se libera espacio mental para decidir, pensar, soñar, crear o reír) y el ganglio basal (donde se almacenan las estructuras más primitivas que controlan nuestro comportamiento, como respirar o masticar); es en la parte externa del cerebro donde se almacenan los hábitos que usamos diariamente.
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Crear nuevos hábitos puede ser una tarea compleja, pero será a tu favor. Atrévete a iniciar el cambio. Recuerda que tu estilo de vida lo defines a través de tus hábitos.
Para modificar tus hábitos, te recomendamos lo siguiente:
• Comienza con hábitos simples. • Aprovecha el impulso de otros hábitos saludables y la motivación interna. • Establece señales detonantes. • Mídelos y repítelos. • Mantén tu entorno y atmósfera en cambio. • Ajusta constantemente. • Liga el nuevo hábito a uno ya habitual. • Elimina opciones excesivas. • Sé paciente y no pierdas el enfoque. • Recuerda por qué lo iniciaste. • Recompénsate.
Elabora nuevos hábitos Hay un método muy interesante para desarrollar hábitos creado por Charles Duhigg, periodista estadounidense y autor del bestseller The Power of Habit. Este método consiste en identificar tres elementos: la señal, lo que detona que el cerebro entre en modo automático; la rutina, puede ser física o mental, y la recompensa, la responsable de que el nuevo hábito sea o no automático. En el hábito de comer, la señal puede ser tener hambre o la hora; la rutina es el hecho mismo de comer, y la recompensa es la satisfacción o el hecho de ya no tener hambre. Es importante detectar estos tres elementos para identificar si nuestros hábitos son saludables o si necesitamos cambiarlos. Ricardo Rodríguez. Fundador y CEO de Benessere – Ecología para tu cuerpo. Plaza Catalunya Blvd. Navarrete #512-E. Tel. 171 0120. www.benessere-health.com
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NUTRICIÓN
La importancia del calcio
Alimenta tus huesos
Conoce la importante del calcio en tu cuerpo y cuáles son los alimentos que pueden proporcionarlo.
Lic. Andrea Martínez
TSN.AndreaMartinez@gmail.com El calcio es uno de los minerales fundamentales en la vida de la mujer; es el que necesita en mayor cantidad en todas las etapas de su vida. La necesidad de este micronutriente es todavía mayor tanto en el embarazo como en la menopausia. Por estas razones, es sumamente importante incorporarlo a la alimentación diaria. Una forma de empezar a cuidar este aspecto es conocer la cantidad exacta que necesitamos y saber dónde lo podemos encontrar. Comencemos definiendo qué es el calcio. Este es el mineral más abundante en el organismo; se encuentra presente no solo en los huesos, también en la sangre y en la médula ósea. El calcio es necesario para que el corazón, los músculos y nervios funcionen debidamente. También se requiere para la coagulación de la sangre.
Es necesaria una buena producción de vitamina D para lograr una absorción adecuada del calcio. Sin ella no producimos suficiente cantidad de la hormona cortisol (conocida como vitamina D activada), lo que causa que no se absorba bien el calcio de los alimentos. Cuando esto pasa, el cuerpo se ve obligado a tomar calcio de lo que tiene en reserva depositado en el esqueleto, lo cual debilita los huesos con el paso del tiempo. Esta vitamina la puedes obtener de tres formas: a través de la piel, con la ingesta de algunos alimentos o por suplemento. Esta vitamina se produce de manera natural con la exposición a la luz del sol o en alimentos como el pescado, en la soya y productos lácteos.
NUTRICIÓN
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¿Cuánto calcio debo ingerir diariamente?
Una ingesta pobre puede llevar a osteoporosis, pérdida de piezas dentales y una musculatura flácida, al igual que problemas nerviosos como depresión, insomnio y calambres. La OMS ha hecho varias publicaciones en las cuales aclara que un consumo inadecuado de calcio está relacionado con la diminución de densidad ósea. Lo anterior puede producir dolores de espalda, aceleración de artritis, reumatismo y deficiencias hormonales. Un exceso puede causar estreñimiento. Las necesidades de calcio varían según la edad y el género. Conforme vamos creciendo los requerimientos de este mineral van en aumento. Por ejemplo, entre cero a seis años, la ingesta va de 200 a 260 mg/día; de 19 a 30 años, 1000 mg/día, y en caso de embarazo, 1300 mg/día.
¿En qué alimentos encuentro el calcio?
• La principal fuente de calcio son los derivados del lácteo. Entre ellos se encuentran el queso, el yogurt, la leche y la mantequilla. Cualquiera de estos alimentos, en diferentes porciones, nos ayuda a suplir la dosis de calcio necesaria para nuestros huesos. Además contienen vitamina D, la cual, como se mencionó arriba, favorece a una mejor absorción.
• Los frutos secos como las nueces y almendras lo contienen, pero su consumo debe ser moderado por su alto aporte energético-calórico. Un puñito al día es más que suficiente. • Las espinacas (y todos los vegetales verdes), el brócoli y el hígado son excelentes ejemplos de alimentos con calcio para la mujer. Con ellos se logra aumentar la masa ósea y retrasa el riesgo de osteoporosis.
• La soya y el arroz son ideales si tu dieta está basada en el vegetarianismo o si eres intolerante a la lactosa, ya que contienen cantidades adecuadas de calcio. Andrea A. Martinez Ruiz, Licenciada en Nutrición. Yáñez #79 entre Veracruz y Nayarit. Tel. (662) 424 5211
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NUTRICIÓN
Alimentación antienvejecimiento
Bocados de juventud Una sana alimentación puede proporcionarte grandes beneficios, uno de ellos es mantener tu piel sana y joven durante mucho tiempo.
MNC.Glenda Morales Becerra glendamorales. nutricion@gmail.com
Es bien sabido que uno de los principales miedos de la mujer es envejecer, y que se haga evidente en la piel de su cara y cuello. Aun cuando este es un proceso normal en el ciclo de la vida, existen alimentos que podemos integrar a nuestra dieta para retrasar la aparición de arrugas y la flacidez de la piel. Aquí te daremos algunos ejemplos:
El agua es un alimento muy importante, ya que permite que la piel se mantenga bien hidratada y que conserve una textura tersa. Además, ayuda a eliminar toxinas, ya que en ocasiones el exceso de estas produce acné. Recomendación: dos litros de agua natural al día.
Los alimentos ricos en antioxidantes nos aportan vitaminas y minerales que regeneran las células más rápido y evitan su oxidación, alargando su vida óptima. Recomendación: frutos rojos, frijol negro, alcachofa y té verde.
•La vitamina E es uno de los principales antioxidantes, protege a las célulasdel envejecimiento y evita la inflamación, reduciendo la aparición de bordes, la hinchazón y las manchas. Recomendación: nueces, almendras, pistaches, aguacate y aceite de oliva extra virgen.
La vitamina C interviene en la formación de colágeno, que es responsable de darle elasticidad y aspecto joven a la piel. Al tener buena elasticidad, se reduce la formación de arrugas.Para una buena cantidad de colágeno en el organismo, es necesario que se consuma una cantidad adecuada de vitamina C en la vida diaria. Recomendación: toronja, mandarina, fresa, guayaba, papaya, pimiento rojo y espinacas.
El zinc mantiene la hidratación de la piel y evita resequedades que dan aspecto áspero al cutis. Recomendación: semilla de girasol, cacao, cacahuate, semilla de calabaza, ostiones y champiñones naturales.
Los alimentos ricos en betacarotenos se convierten en vitamina A una vez que entran al organismo. Este antioxidante nos permite proteger nuestra piel de los rayos UV del sol y así evitar la aparición de manchas. Recomendación: zanahoria, pimiento rojo y amarillo, camote, espinacas, brócoli y melón.
Los alimentos altos en Omega-3, además de ser un excelente ayudante para la salud cardiovascular, mantienen la suavidad de la piel, su flexibilidad y le dan un aspecto luminoso que la hace lucir más joven. Recomendación: salmón, semillas de chía, linaza, aceite de oliva (utilizar en frio) y nueces.
NUTRICIÓN Alimentos que debes evitar: alcohol, tabaco, refrescos (en especial los oscuros), alimentos altamente procesados (como embutidos), altos en azúcar, con colorantes y saborizantes artificiales, y gran variedad de alimentos envasados.
Aun cuando todos estos alimentos nos ayudan a impedir o retrasar los efectos de la edad, es importante dejar de lado todos aquellos que empeoran nuestra salud y nos hacen envejecer con una mayor velocidad. Hay comidas que aumentan en nuestro cuerpo la cantidad de radicales libres, que son los principales aliados del envejecimiento celular y muchas enfermedades de n u e s t r o o r g a n i s m o, c o m o cáncer, Alzheimer, Parkinson y diabetes, entre otros. Nutrióloga Glenda Morales Becerra, MNC. Nutrición Clínica. Torre Médica CIMA, planta baja. Tel. 217 2514 y Cel. (662) 244 8103
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liderazgo
femenino FotografĂa: Sergio Valenzuela
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Maryta ACOSTA GUTIÉRREZ Asesora patrimonial y financiera Fotografía: Dwall Fotografía
La lista de sueños de Maryta es muy grande, pero el principal es ver siempre feliz a su familia.
M
aryta Acosta Gutiérrez es una mujer trabajadora, profesional, perseverante, responsable y tenaz, que tiene objetivos y propósitos trazados hacia un fin determinado. Es una persona perfeccionista que lucha por conseguir lo que se propone. Los valores que la definen son la honestidad, la responsabilidad y la tenacidad. Admiración por la familia La caracterizan su pasión por todo lo que emprende, la seguridad con la que enfrenta situaciones diversas y su capacidad para fijarse metas, tanto a corto como a largo plazo. "Cuando el objetivo te parezca difícil, no lo cambies: busca un nuevo camino para llegar a él", aconseja Maryta. La familia es la razón por la cual busca crecer como persona día a día. “Mi familia es mi motor. Todo lo que hago es por ellos y para ellos; quiero ser siempre su ejemplo y orgullo”, menciona. Es por eso que ama que su carrera le permita brindarles a otras familias las herramientas para proteger su futuro, desde su salud hasta su patrimonio. Maryta Acosta nos confesó que la persona que más admira y quien ha sido su ejemplo toda la vida es su mamá. Ella le dejó un gran legado. Le enseñó a luchar constantemente, a fortalecer su carácter y a amar a su familia. Los valores que su madre le inculcó forman parte de su vida diaria y son su guía.
Los planes de Maryta son consolidarse en su profesión apoyando al mayor número de familias posible para que salvaguarden su patrimonio. Títulos: • Campeona Nacional Novel Vida GNP 2016 • Miembro calificado "Court of the Table" 2017
Trayectoria al éxito Su carrera inició cuando una amiga la invitó a unirse a ABP, que es el segundo despacho más importante de GNP Seguros en México, como asesora patrimonial y financiera, carrera que la ha llevado a alcanzar el éxito. La primera cita que tuvo con un cliente fue definitiva para ella: en ese momento se enamoró de esta profesión. Maryta inició su carrera en agosto del 2015, y para el cierre de ese mismo año alcanzó el Congreso Diamante, por su alto número de ventas. Obtuvo el reconocimiento “Novel
Maryta Acosta Gutiérrez, asesora patrimonial y financiera. Paseo de las Quintas #65A casi esquina con Navarrete. Col. Santafé. Tel. 216 1029 y Cel. (662) 276 1403 marytaat@hotmail.com marytaacosta@abpseguros.com
distinguido” durante cuatro ocasiones seguidas, gracias nuevamente a su número de ventas en el ramo de Vida. Al cierre del año 2016, ganó el Campeonato Nacional de Vida individual en el standing de Noveles, refrendo de membrecía en la Million Dolar Round Table como miembro "Court Of the Table". Esta profesión le ha enseñado a no darse por vencida, a valorar cada día y a cada persona que pasa por su camino, pues siempre aprende algo distinto de las circunstancias. Considera que tratar con personas diariamente es lo más gratificante que le ofrece su trabajo.
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elizabeth gonzález madrid Notaria Pública
Fotografía: LUIS ESCÁRREGA
Lo que más le gusta de su profesión es que encuentra en ella el espacio perfecto para ayudar a otros. Disfruta apoyar al desarrollo de su comunidad.
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er una persona emprendedora, franca, alegre, optimista y con iniciativa es lo que distingue a Elizabeth González. Los valores que la definen son la lealtad, la honestidad, la seriedad y la responsabilidad, que complementan a la perfección su profesión como Notaria Pública. Desde muy joven formó parte del gremio de Notarios; cuando ingresó, el gremio de Notarios estaba conformado principalmente por hombres. Al ser aceptada, Elizabeth buscó prepararse para estar a la altura de sus pares, quienes le brindaron la confianza de encomendarle sus notarías y clientes. Amor por la familia Elizabeth admira a muchas personas, pero las más importantes para ella son sus padres, quienes la formaron con los valores que practica actualmente. Gracias a sus padres trabaja con alegría y disciplina, y con la motivación para dar siempre su mayor esfuerzo. A pesar de sus logros profesionales, sigue viendo a la familia como su raíz principal. Ellos le brindan la fuerza diaria para vencer las adversidades que se presentan. “Sin su apoyo y amor incondicional, habría sido muy fácil distraerme y perder el camino de lo que realmente disfruto hacer en la vida”, comenta Elizabeth.
Su principal meta es dejar una huella en esta vida, seguir rompiendo paradigmas y demostrar que las cosas siempre pueden hacerse mejor.
Éxito profesional Elizabeth González cuenta con una trayectoria impresionante. En el año 1991 fue seleccionada como el mejor alumno de la Licenciatura en Derecho en la Universidad de Sonora al obtener un promedio de 100, y en junio de ese año obtuvo su título con mención honorífica mediante un examen de grado. Estudió una especialidad en Derecho Internacional privado hasta 1992, y desde su titulación hasta 1994 estudió la maestría en Derecho Internacional Privado, igualmente en la Universidad de Sonora. Su carrera inició en 1990, como abogada postulante del Licenciado Miguel Ángel Maguregui Ramos, y en 1994 el Licenciado Juan Carbajal Hernández la invitó a trabajar en su Notaría. Ese mismo año obtuvo la patente de aspirante a Notario Público y el Gobernador del estado la nombró Notaria 91 suplente. Elizabeth González ha desempeñado el cargo de Notaria Pública en distintas Notarías. Colaboró como
suplente de titular en la Notaría 63 de 1997 a 2003, y en la Notaría 32 de 2003 al 2014. Ese mismo año, presentó exitosamente el examen para obtener la patente de Notario Titular en la Notaría 106, donde trabaja actualmente. Asimismo, ha impartido clases en la Universidad de Sonora, ha participado como ponente en los diplomados en Derecho Notarial llevados a cabo por el Colegio de Notarios del Estado de Sonora en 2012 y 2014, y ha desempeñado diversas comisiones y cargos en el Consejo Directivo del Colegio de Notarios del Estado de Sonora. En el futuro, quisiera consolidarse como Notaria y escribir su propio libro, ya que escribir es una de las cosas que más disfruta. Está feliz de haber superado el miedo, la apatía, indiferencia y el desánimo, los cuales son infundados por otros. Esto le permitió evolucionar correctamente y convertirse en la persona que es hoy.
Lic. Elizabeth González Madrid. Titular de la Notaría Pública No. 106. Arcoíris #46, entre Amanecer y Minorca, Col. Palmar del Sol. Tel. (662) 216 2595. notaria106.sonora@gmail.com www.elizabethgonzalezm.com Notaría Pública No.106
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miriam lugardo de varela Directora general del Jardín de niños y Colegio Bicultural Génesis Fotografía: SERGIO VALENZUELA
Lo que más disfruta de su profesión es cuando el niño, adolescente o colega logran poner en práctica lo que se les enseñó con entusiasmo. Miriam Lugardo de Varela es directora general del Jardín de niños y Colegio Bicultural Génesis. Su labor directiva la compagina con su labor docente en CBTIS 11. Madre de familia y apasionada de la labor educativa, Miriam es una mujer disciplinada, consistente y posee la confianza necesaria de que algún día logrará cumplir todas sus metas. Sus hijos, esposo, familia y alumnos la motivan a seguir adelante día a día y a superar cada obstáculo que se le presente. Trayectoria Miriam inició su carrera en 1991 con dos pequeños grupos de preescolar, los cuales sumaban un total de 32 niños. Actualmente, su jardín de niños cuenta con un número de 105 pequeños, bajo la supervisión de la directora Lic. Blanca Buena, y 272 alumnos en primaria, a cargo del Mtro. Rogelio Varela. El proyecto de primaria dio inicio en el año de 1994, y obtuvo los primeros lugares con calidad de excelencia durante todo ese periodo. Colaboró por más de diez años como asesora pedagógica en una compañía editorial. Al mismo tiempo, Miriam trabajó en el sector público a nivel medio superior como docente en el área de Administración y Recursos Humanos. Realizó dos maestrías: una en el área de Administración, mientras que la otra en el área de Docencia Tecnológica.
Educando para el futuro Miriam ha aprendido durante el transcurso de su carrera que los niños tienen un nivel que pueden desarrollar de acuerdo a su edad y que hay que respetarlo para aprovechar sus áreas de crecimiento. Así mismo, aprendió que es necesario también ser empático con los padres y mantenerse actualizado en todo momento sobre lo que pasa en el mundo educativo. La capacitación constante es indispensable, pues, en efecto, un docente nunca deja de estudiar. Uno de los sueños más grandes de Miriam es encaminar a los niños hacia una educación del siglo XXI, echando mano de los medios y tecnologías adecuados para que puedan competir a nivel internacional. Esta meta está diseñada a cumplirse el siguiente ciclo escolar 2017-2018,
contando con el apoyo de KNOTION. El programa se extenderá a nivel secundaria en el ciclo escolar 2018-2019. Miriam Lugardo planea lograr una secundaria tecnológica en el futuro e imponer a su escuela primaria, Colegio Bicultural Génesis, estándares internacionales. El propósito de Miriam es lograr un ambiente bilingüe basado en un ecosistema educativo completamente en movimiento. Ese modelo debe amoldarse a cada niño y adolescente, respetando su individualidad. KNOTION apoyará a su institución en este nuevo reto para lograr una educación global.
Miriam Lugardo de Varela Directora General del Jardín de niños y Colegio Bicultural Génesis. Calle 13 #280, entre Reforma y Gpe. Victoria. Tel. 215 8998 Cel. (662) 115 5140. Correo electrónico: colegiobiculturalgenesis@hotmail.com
LIDERAZGO FEMENINO
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noronely noriega gálvez
Empresaria
Fotografía: SERGIO VALENZUELA
Noronely admira a todas aquellas personas que no se detienen, que siguen adelante a pesar de todo lo que está en su contra.
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oronely Noriega es una mujer positiva ante las situaciones que se le presentan. Trata de vivir con compromiso e integridad, aplicando en su vida valores como la honestidad, el respeto, la sinceridad y la lealtad. Su lucha constante la ayudó a ser una de las pioneras de la Farmacia GI en Hermosillo. Fuerza y liderazgo Noronely, mejor conocida como Nely, es una persona extrovertida que no le teme a los retos que la vida le presenta y vive con la idea de ayudar a las personas necesitadas en las diferentes áreas de su vida. Se caracteriza por su liderazgo en el ámbito familiar y laboral. Es una líder que se esfuerza por alcanzar las metas que se propone y apoya el bienestar de las personas que la rodean, no importa la situación. Es el corazón de su hogar; cuando ella se encuentra bien, todo fluye correctamente. La motiva crecer, aprender día a día y desarrollarse en todos los ámbitos. El mayor obstáculo que enfrentó fue dejar sus raíces, su infancia, sus amigos y, sobre todo, su familia, que es lo más importante para ella, a la edad de once años. “Fue una situación muy dolorosa venirme sola a una ciudad desconocida y enfrentarme a situaciones diferentes a las que estaba acostumbrada, pero todo fue con la intención de superarme y salir adelante”, comenta Nely. Su meta personal es ver feliz a su familia: quiere llegar hasta el final con su esposo y ver a sus hijos como profesionistas y con una familia hecha. Y su meta laboral es consolidar su negocio en el ámbito de la farmacéutica y atención a la salud, expandirse y diversificarse en otras áreas relacionadas.
Su trayectoria al éxito El amor por su profesión nació cuando tenía 15 años. En ese entonces trabajaba como empleada de mostrador en una farmacia, donde aprendió a tratar a los clientes y a preparar medicamentos de sustancias naturales y alternativas. De allí nació su pasión por la medicina. Nely estudió una carrera técnica a pesar de su situación económica; este logro sirvió como apoyo y ejemplo para sus padres y sus seis hermanos; les demostró que se puede salir adelante y vencer cualquier adversidad. El conocimiento que adquirió a lo largo de su juventud le permitió desarrollar un negocio propio, el cual tuvo por 14 años y fue la base para iniciar el negocio de las farmacias. Ella es una de las pioneras de la Farmacia GI en Hermosillo. Actualmente cuenta con distintas farmacias y diferentes servicios a la salud.
El tiempo le ha enseñado que los cambios son para bien y que nunca es tarde para seguir aprendiendo, por eso busca renovarse constantemente para no renunciar a sus metas. Además, considera que sin Dios nunca hubiera logrado nada.
Lo que más le gusta de su profesión es el trato directo que tiene con la gente y conocer sus necesidades. Nely trata de escuchar a sus clientes para encontrar soluciones. Busca que los pacientes y clientes de la farmacia estén satisfechos con los servicios. “Apoyar al prójimo es una satisfacción personal incomparable”, menciona.
Para Noronely la familia es lo más bello y sagrado, es el motor de su vida y lo que la impulsa a superarse día con día.
Nely enfrentó muchos obstáculos para alcanzar el éxito. Cuenta que sufrió por la desigualdad de género, y que curiosamente recibió comentarios de amigos y familiares que llegaron a desanimarla. Otros inconvenientes fueron dejar a sus hijos muy pequeños para atender su negocio y no tener la suficiente preparación educativa. Sin embargo, su liderazgo y entusiasmo la llevaron a superar cada contratiempo que se le presentó.
Noronely Noriega Gálvez. Propietaria de Farmacias GI Blvd. Progreso esquina Sierra Madre Occidental, local 3 y 4, Col. Solidaridad. Tel. 301 94 29 Sucursal Farmacia GI La Choya. Perimetral Norte #301. Tel. 311 7509 Correo electrónico: similaresgi@hotmail.com Facebook: Farmacias GI 77
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ALMA RODRÍGUEZ CORRALES Gerente de Recursos Humanos de Grupo Latécoère
Fotografía: LUIS ESCÁRREGA
A
lma Rodríguez es una mujer apasionada, alegre y de gran voluntad, aptitudes que la han ayudado a alcanzar el éxito en lo que se propone. Ingeniera Industrial y de Sistemas, egresada del Instituto Tecnológico de Hermosillo, actualmente es gerente de Recursos Humanos de Grupo Latécoère, empresa líder en la industria aeroespacial. Mujer de familia La integridad, la humildad y el respeto son tres grandes valores que rigen su vida. Alma es una persona comprometida con su familia, amigos y trabajo. La caracterizan la pasión por servir y su empeño por buscar soluciones con un enfoque ganador basado en un liderazgo asertivo. Su principal motivo para salir adelante es su familia; busca formar a sus dos hijos como personas plenas, felices y emprendedoras. Su familia es el motor de su vida. Agradece ser madre de dos hijos maravillosos y tener a su compañero de vida, al cual considera su pilar. Por otra parte, profesionalmente la motiva ver a una persona desarrollarse y saber que contribuyó de alguna forma con su crecimiento. Entre las grandes personas que ella tiene como ejemplos, se encuentran sus padres, su esposo, su mentor Ernesto Huerta, Director de Recursos Humanos Ford, y Emilio Cadena, Presidente y CEO de Grupo Prodensa, por su trayectoria y aportación a la mejora de la industria de manufactura y maquiladora de exportación.
Alma Rodríguez considera que el éxito está en lograr un cambio positivo en la vida de las personas.
Trayectoria Inició como entrenadora en la planta Ford. Su carrera profesional ha radicado en el área de Recursos Humanos; trabajó para Ford en diferentes puestos, dos de ellos en la ciudad de México, pero regresó a Hermosillo en el puesto de Gerente de Relaciones Laborales. Tuvo que dejar su trabajo en la planta Ford para dedicarse completamente a su familia, pero hace cuatro años volvió a ejercer cuando Grupo Prodensa la invitó a formar parte de un proyecto en la industria aeroespacial para Grupo Latécoère, como Gerente de Recursos Humanos.
Éxito laboral Alma Rodríguez piensa que el mayor obstáculo que existe es uno mismo. Un ejemplo claro de lo anterior fue la integración de dos culturas con diferentes enfoques en el proyecto para la empresa donde actualmente trabaja. Al final, la empresa aprovechó lo mejor de ambas culturas y el suceso se convirtió en una de las mejores ideas para la organización. Lo que más le gusta de su profesión es participar en la transformación de la cultura mexicana, demostrar que los mexicanos son capaces de convertir su trabajo en productos y servicios de clase mundial. Así mismo, se siente privilegiada por contar con un equipo joven, entusiasta y dispuesto a aprender, y la llena de satisfacción verlos desarrollar su potencial y formarlos para ser los líderes de RH del futuro. Su principal meta profesional es mantenerse en constante desarrollo. Traslada sus ideales dentro de Grupo Latécoère, donde ejercen un cambio en la cultura organizacional mediante la inversión para capacitación del personal en temas de responsabilidad social y desarrollo. Espera que eso los lleve a ser elegidos como el mejor empleador en el mercado. En sus planes se encuentra continuar con el proyecto de Grupo Latécoère y trabajar en proyectos de Grupo Prodensa.
Ing. Alma Rodríguez. Gerente de Recursos Humanos de Grupo Latécoère. Pierre George Latécoère entre Blvd. Jesús García Morales, Carretera Bahía de Kino. Correo electrónico: alma.rodriguez@latelec.com
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dra. erika
FLOR sosa cruz Cardióloga Pediatra Fotografía: RICARDO PACHECO
La doctora Erika Sosa cree firmemente que no existen imposibles.
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rika Flor Sosa Cruz es una mujer curiosa, fuerte, entusiasta y muy persistente, características que apoyan su profesión: la cardiología pediátrica. Ella busca vivir todos los días practicando y transmitiendo los grandes valores que nutren su vida: amor, confianza, responsabilidad, solidaridad y honestidad. Vida familiar y laboral Le encanta su trabajo y se siente muy comprometida con la salud de sus pacientes, por esta razón trata de mantener un equilibrio entre su vida familiar y profesional. Su más grande motivación para salir adelante es su familia, ya que por ella se fortalece, tiene paz mental y sigue mejorando e innovando. Además, ella busca seguir creciendo en su profesión para poder ayudar y ver siempre sonrisas en los rostros de los niños, quienes son otro impulso para mejorar en su vida. La doctora Sosa considera a su madre como un gran ejemplo; ella le enseñó que una mujer puede llegar tan lejos como se lo proponga; gracias a su influencia, está convencida de que no existen imposibles, todo se puede lograr con voluntad. De ella también aprendió que la empatía es indispensable para lograr el liderazgo en su máxima expresión. Su esposo le ofrece un gran apoyo para seguir superándose; "cada día a su lado es un latido de amor más en mi corazón", comenta la doctora.
Su meta a corto plazo es que en Sonora comience a realizarse rutinariamente el tamiz cardiológico a cada recién nacido, así los problemas graves del corazón pueden ser diagnosticados para evitar su fallecimiento.
Dra. Erika flor Sosa Cruz cardiología pediátrica
Una labor de corazón Le apasiona su profesión porque le permite auxiliar a los niños con problemas cardiacos, y aprovecha hasta el último recurso que tiene en sus manos para ayudarlos. Siempre hace lo posible para que sus pacientes vivan una infancia normal y libre de complicaciones. El amor por su profesión inició desde su infancia, ya que la doctora Erika Sosa siempre procuró atender las necesidades de los demás. Su vocación creció aún más cuando participó en el cuidado del estado nutricional de muchos niños de bajos recursos; esta labor la ayudó a comprender que cuidar la salud de los niños les ofrece grandes posibilidades de un buen estado de salud en su futuro. Comenzó como profesora cuando estaba en segundo año de la carrera brindando la clase de histología a los estudiantes de primer año. Como médico ha superado muchos obstáculos para lograr el éxito, pero el que más la hizo
crecer fue ser jefa del servicio de cardiología pediátrica en el Hospital Infantil. A pesar de haber estado en ese puesto durante 5 años, la marcó mucho el hecho de que la edad y el género sean interpretados como falta de experiencia y fortaleza. Aprendió que en ocasiones la competitividad laboral es evidente, pero trazar correctamente los objetivos ayuda a conseguir cualquier meta establecida. A lo largo de su trayectoria, la doctora Sosa ha aprendido que todos los niños merecen las mismas oportunidades de salud, independientemente de su situación económica. “Si se les lleva por el camino correcto, todo es posible”, comenta. Se guía por la idea de que hacer el bien al prójimo garantiza que se nos regresen cosas buenas. En el futuro quiere seguir ayudando a los niños con enfermedades cardiacas y contribuir para que Sonora sea uno de los Estados con mejor calidad de atención a recién nacidos.
Dra. Erika Flor Sosa Cruz. Cardiología Pediátrica. Cédula Profesional: 3946943. Cédula Especialidad: 7130992
Tel. 109 0532. Cel. (662) 233 6256. Correo electrónico: erikaflorei1@gmail.com
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nidia t noriega Pintora artística
Fotografía: LUIS ESCÁRREGA
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idia T Noriega es una mujer alegre y entusiasta que siente un gran amor por Dios, la vida y su familia, y una fuerte pasión por la pintura. Su honestidad, gran sensibilidad y ser una persona comprensiva, sencilla y prudente son los elementos que la definen. “De poco sirve la riqueza en los bolsillos, cuando hay pobreza en el corazón” es una frase que frecuentemente suele decirles a sus hijos. Y justamente ellos, sus hijos, son quienes la motivan a salir adelante. Nidia busca en todo momento ser un ejemplo para ellos; trata de demostrarles que pueden desarrollar sus talentos, enfrentar los retos y aprovechar las oportunidades que se les presentan. En el mundo del arte Su carrera inició prácticamente cuando era niña, ya que siempre ha disfrutado mucho pintar; sus cuadernos de la escuela siempre estuvieron llenos de dibujos y participó en concursos de pintura cada que se le presentó la oportunidad. Todo tomó otra dimensión después de su primer viaje a Europa en el año 2009, tras entrar al museo de Louvre y apreciar tantas pinturas bellísimas. Quedó muy impresionada con el audio guía, el cual detallaba cada pintura, y se sentó a escuchar la historia de cada obra. Desde ese viaje no pudo sacarse de la cabeza la idea de pintar. En ese entonces, sus hijos eran muy pequeños, por lo que no tenía mucho tiempo para tomar clases de pintura, pero no abandonó la idea y la echó a andar en cuanto pudo. A partir de ese momento, no hubo quien la detuviera. Con ganas de aprender y hacer lo mejor posible, hasta la fecha sigue soñando con sus pinturas. Aunque prácticamente va iniciando, Nidia ha participado en varias exposiciones colectivas, una individual y una internacional. Una de sus obras se exhibe en el centro Antara, en Polanco CDMX, y una más participó en el primer festival internacional de acuarela de Portugal; su obra fue seleccionada para este concurso entre más de 1,500 obras de artistas de todo el mundo.
Su vida está llena de color. Ama la pintura porque la transporta y la relaja.
Amor por su profesión Lo que más le gusta de su profesión es que ama lo que hace: realiza sus obras con el corazón y se siente feliz cuando las personas se van satisfechas a sus hogares con sus pinturas. La aceptación de sus clientes y la felicidad que le transmiten la llenan de energía para continuar pintando. Le agrada cuando las personas se reúnen para elegir una obra y ver cómo seleccionan los accesorios y complementos de ésta. Se siente muy agradecida por todas las puertas y oportunidades que se le abren continuamente.
Se considera una persona muy afortunada, ya que hasta ahora no ha tenido obstáculos significativos. Su familia la apoya en todo momento y la alienta para seguir creciendo y preparándose. Nidia crece constantemente como persona; se enfoca en ser feliz y busca hacer las cosas con amor y dar lo mejor de sí. Planea seguir preparándose con nuevas técnicas y aprender de otros pintores, para así montar futuras exposiciones.
Sabe que hay un largo camino por recorrer en el mundo del arte, por eso se esfuerza en dejar su huella como pintora.
Nidia T Noriega. Tel. (662) 140 0292 Facebook: Nidia T Noriega: arte y color. Correo electrónico: nidia.16@hotmail.com
Viste Bien
Vístete de acuerdo a tu edad
Momento de lucir bien Redacción AMIGA La moda es una expresión de tus gustos, te ayuda a reflejar en tu atuendo tu actitud, madurez y seguridad.
Elige correctamente lo que usas para proyectar lo que deseas. Tener 40 años no significa que debes vestirte como una señora mayor, pero sí debes elegir adecuadamente para no caer en los típicos errores. Si llegaste a la edad en la que no te sientes ni muy joven ni muy grande, sigue estos consejos y mírate siempre bien.
• Evita caer en el uso de prendas demasiado juveniles y esmérate por lucir siempre guapa. Usa prendas clásicas y acentúa tus conjuntos con accesorios modernos adecuándolos a tu edad. • Acentúa tu figura. Elige prendas que vayan con tu tipo de cuerpo, evita la ropa demasiado ajustada o muy holgada. • Recuerda que la sección para damas es la adecuada para ti, por el corte y estilo de la ropa. Deja a un lado la sección juvenil. • No uses faldas y vestidos muy cortos, y pantalones a la cintura; luce una falda entubada o recta arriba de la rodilla y te verás sofisticada y sensual al mismo tiempo.
• Cuidado con las zapatillas muy llamativas y enormes, pueden darte un aspecto distinto al que deseas.
• Resalta tu figura usando prendas con texturas como la seda o el algodón.
• Si quieres estilizar y resaltar tus piernas, las medias son la opción ideal. Te ayudarán a verte moderna y a cubrir esos pequeños detalles que a veces queremos ocultar. • Esta es la edad del “menos es más”. Prefiere también las blusas con mangas cortas o tres cuartos.
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Viste Bien
Mother's day
Ambientadores
Aportan a la decoración y garantizan que la habitación conserve un aroma agradable.
Aretes
Estos pequeños accesorios demuestran mucha consideración hacia la persona que lo recibe y bien escogidos, nunca van a pasar de moda.
Perfumes
los perfumes llegan a ser la esencia de la persona que los porta, pero la diversidad de fragancias no sobra.
Flores
Las flores son el regalo por excelencia y nunca pasan de moda.
Bolsas
Cada salida tiene necesidades específicas, y por lo mismo nunca está de más otra alternativa de bolsas.
un regalo para mamá Porque mamá es la persona que da todo por nosotros, porque su amor es incondicional y siempre está dispuesta a ayudarnos, debemos consentirla hoy y todos los días.
Maquillaje
Los productos de maquillaje tienen un tiempo de vida breve, por lo que es siempre hacen falta.
Spa
Un regalo de spa es la oportunidad perfecta para consentir a mamá con un rato relajante para ella sola.
Viste Bien Tenis
ida
Las cremas y lociones hidratantes ayudan a que la piel permanezca sana y bella.
las velas aromáticas pueden cambiar el mood de un cuarto, y generar una iluminación agradable.
Cu
Velitas
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do
La actividad física es necesaria para tener buena salud, por lo que unos tenis muy cómodos tendrán efectos positivos.
de la pie l Pantuflas Las soluciones para el cuidado del cuerpo, como las cremas y los jabones, son indispensables para el cuidado diario.
No hay nada mejor para estar cómodo en casa que unas pantuflas bonitas.
Almohada Es universal, no tiene tallas y cualquiera puede disfrutarla.
Sombras
mento más, son un ele Nunca están de alquier mujer. cu de lso bo el indispensable en
Pijama No es lo mismo dormir en cualquier camiseta que en una linda pijama coordinada.
Cremas naturales Los productos con ingredientes naturales son un lindo y original obsequio.
Zapatos Los zapatos, al igual que las bolsas, nunca son suficientes. Modifican el aspecto completo de las prendas que acompañen.
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EMPRESARIAL
Empleo a los 40
Claves para encontrar trabajo Porque la edad no es un impedimento, te presentamos algunos consejos para conseguir empleo después de los 40 años.
Redacción AMIGA Sabemos lo difícil que puede ser encontrar trabajo en la actualidad; la demanda de empleo es tan grande que las empresas se ven en la necesidad de recurrir a largos procesos para la selección de nuevos empleados. Es aún más complicado, cuando dejaste algún tiempo de trabajar y te sientes fuera de forma, o cuando te ves en la necesidad de buscar empleo después de haber trabajo durante muchos años en la misma empresa. Prepárate para buscar empleo y no dejes que tu cabeza se llene de pensamientos negativos.
No dejes que los impedimentos se apoderen de tu mente. Prepárate para tener éxito en las entrevistas de trabajo: lúcete y consigue el empleo.
EMPRESARIAL
Te presentamos algunos consejos que te ayudarán a conseguir ese trabajo que tienes en mente. • Mantente actualizado
Trata de estar al tanto de las novedades que surgen en tu profesión. Recuerda que la formación profesional no termina en la escuela. Toma cursos o talleres que te ayuden a estar en forma en tu carrera.
• Búsqueda online La mayoría de las ofertas de trabajo se encuentran en Internet; en algunas empresas, el proceso de selección inicia en páginas como Linkedin. Por esa razón, es necesario que tengas presencia en esta y en otras redes más. Internet te permite estar en contacto con la gente y crear vínculos, además de brindarte información.
• Sé flexible Una vez que empieces a buscar trabajo, es necesario que te muestres abierto a nuevas posibilidades y exigencias de mercado laboral. Las empresas valoran muy positivamente la candidatura de aquellos postulantes que se muestran predispuestos a asumir ciertas responsabilidades, como la movilidad geográfica o la especialización en un campo profesional concreto.
• Concéntrate en el puesto Enfócate en los conocimientos que tienes del puesto que solicitas, ya que solo de esta manera le harás ver al reclutador que tu experiencia es una de tus fortalezas y ventajas competitivas para la vacante en cuestión.
• Llama a tus contactos La edad nos da grandes amistades y contactos que pueden conectarnos con oportunidades laborales. Recurre a excompañeros de trabajo y pídeles consejos o pregúntales por posibilidades de empleos.
•Aprende cosas nuevas No pierdas el tiempo esperando una llamada telefónica. Utiliza tu tiempo libre para tomar ese curso que pospusiste en el pasado o aprende algo nuevo, como un idioma o un taller intensivo de tecnología. Haz que las posibilidades crezcan.
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Belleza
Medicina
estética
Los alcances de la medicina estética son mínimamente invasivos. Como ejemplo podemos mencionar:
Conoce un poco más sobre la historia y las características de la medicina estética, y anímate a un cambio
Dra. Carmen Arvayo
nutrescenter@hotmail.com Los antecedentes de la medicina estética se originan en Francia en la década de los 70 como una nueva especialidad médica, reuniendo de forma integral a otras especialidades, como los son: dermatología, nutrición, endocrinología, medicina interna y cirugía plástica y estética, entre otras. De la cuna francesa pasa a otros países europeos como Italia, Bélgica, España y posteriormente a nuestro continente. En México recientemente se legisló de manera favorable la medicina estética y con esto ha tomado más auge, haciendo que esta especialidad sea practicada de manera más adecuada por profesionales de la salud que han sido formados en instituciones educativas acreditadas por las autoridades correspondientes.
el fin de la medicina estética es preservar la belleza física de forma integral con la salud en general.
• La aplicación altamente especializada de la toxina botulínica (bótox). • Rellenos faciales (bioplastia). • Corrección de flacidez cutánea y de papada, así como tratamientos anticelulitis. • Eliminación de pigmentaciones en la piel, verrugas e hiperqueratosis, entre otros. • Y tratamientos postquirúrgicos para todo aquel paciente que se realiza alguna cirugía estética. Cuando se trata de intervenciones más avanzadas es con el profesionalismo y el trabajo de un equipo médico quirúrgico con el que se orienta y se realiza lo optimo para el paciente. Dra. Carmen Arvayo. Medicina Estética Integral. Cédula Profesional: 9625307 UVM REG. SSA. 10059/15 10002322 Colosio #463 Col. Villa Satélite. Tel. (662) 301 4832 y Cel. (662) 936 1098. Correo electrónico: nutrescenter@hotmail.com
Belleza
El maquillaje de hoy Jesús "yisuSs" grijalva yisus.n23@gmail.com Si eres fiel seguidora de las tendencias, te mostramos las técnicas de maquillaje que se están usando y las que se despiden por un tiempo en este periodo de primaveraverano.
Cejas naturales
Las cejas bien pintadas y delineadas son cosa del pasado, lo de hoy es lucir las cejas lo más natural posible.
Pestañas de muñeca
Logra una mirada dramática e impactante rizando y agregando máscara de pestañas. De esta manera tus ojos serán el centro de atención.
Colores vivos
Los colores verdes y azules regresan para protagonizar tus ojos. Que no te sorprenda ver miradas de distintos colores llamativos, porque eso es lo de hoy.
Adiós al contouring
Los primeros meses de este año nos sorprendieron con la despedida del famoso contouring y con el regreso de las bases naturales. Pero no te preocupes, si amas tanto como nosotras esta técnica de maquillaje, puedes seguirla usando en eventos de noche.
Gloss, brillo y color
Dale vida y volumen a tus labios con un lipstick brillante de color baya. Sí, así como lo lees, el acabado mate descansará un tiempo, al igual que los labiales color vino. JESÚS "YISUSS" GRIJALVA. CALLE UNO Y AVENIDA CUATRO, ESQUINA. EDIFICIO A. COL. BUGAMBILIAS. FACEBOOK: YISS YISUSS GRIJALVA
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EN FORMA
Elige lo mejor para ti
¿Yoga o pilates? issac cerpa
iss.cerpa@gmail.com ¿Quieres darle un giro a tu rutina diaria integrando una nueva práctica como el yoga o el pilates? Existen algunos factores que debes considerar para elegir correctamente entre estas disciplinas. Todo dependerá de los resultados que busques.
Conoce las diferencias • El yoga comenzó en India hace más de cinco mil años. Es una gran filosofía y una manera de vivir. Esta práctica se inventó para promover la mejor compresión de uno mismo y el alineamiento de la mente, el cuerpo y el espíritu.
• El pilates se inventó a principios del siglo XX como un método de rehabilitación y fortalecimiento del cuerpo a través de ejercicios en torno a los músculos abdominales, la espalda baja y glúteos.
Aclara tus objetivos Estas prácticas son ideales si buscas un tipo de rehabilitación, pero no tienen el mismo resultado, ya que el pilates te ayuda a reducir el dolor físico y para recuperarte de lesiones físicas; mientras que el yoga se utiliza como parte de una rehabilitación mental y emocional. Si quieres tonificar tu cuerpo, practicar yoga o pilates te ayudará a tonificar y fortificar tus músculos. El pilates sirve para bajar de peso e implementa ejercicios con máquinas, y el yoga ayuda a fortalecer los músculos.
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EN FORMA
BENEFICIOS DEL Yoga
1. Mejora la flexibilidad. Tus músculos se estiran adquiriendo mayor movimiento, por lo que se logra una buena tonificación. 2. Respiración. Esta práctica te enseña a respirar mejor y a mejorar la postura. 3. Fuera estrés. El yoga te ayuda a relajarte, eliminando el estrés y las preocupaciones. 4. Levanta tu autoestima.
El yoga es una práctica enfocada en la mente y en la manera en que uno se siente, y en la que la fuerza y la flexibilidad resultan ser un efecto secundario.
BENEFICIOS DE Pilates
1. Mejora muscular. El pilates te ayuda a tonificar y a agrandar tus músculos; además, logra un balance muscular y mejora tu postura y columna. 2. Respiración. Al trabajar tu respiración, se fortalecen los pulmones y se activa la circulación. 3. Ayuda a prevenir lesiones. 4. Aporta energía y vitalidad.
El pilates es una práctica enfocada en tonificar el cuerpo y mejorar la postura y el movimiento de la persona. issac cerpa es instructor de yoga y propietario de dayá studio. rep. de belice #1059f plaza conquistadores. Tel. (662) 100 1263
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HOGAR
Concretos estampados
Jardín: confort y armonía
El patio es extensión de tu cocina Imagínalo y créalo Rodolfo Robles
dpconcretosyestampados@hotmail.com La dinámica de la vida moderna genera estados de ánimo que nos exigen buscar momentos de paz y relajación. Debido a que son pocas las posibilidades que tenemos de dar un paseo diario por la playa o el bosque, hacerlo en casa es más viable, y tener un espacio que nos proporcione sensación de naturaleza y confort es importante. Existen diversas maneras de ambientar nuestro patio y para lograr tener las características que satisfagan a cada persona; esto puede ser con enfoque rústico o minimalista empleando materiales adecuados para dar el toque que buscamos. Es posible ampliar espacios reducidos para dar ambiente de tranquilidad y descanso, conjugando opciones de vegetación y espacios cómodos que propicien la convivencia familiar en un lugar seguro y con privacidad.
Para armonizar un jardín, no siempre es necesario contar con espacios amplios o extensos en el patio de una casa. En la actualidad, disponemos de una amplia variedad de recursos, desde los naturales: como madera y múltiple vegetación, por mencionar algo, hasta piezas construidas con el propósito de hacer confortable el patio y crear un ambiente que sea relajante. Nos referimos a piezas como: muros llorones, diferentes tipos de bancas, asadores de carne, pergolados y jardines con vegetación apropiada para cada caso. Ing. Rodolfo Robles Acuña. D&P Concretos Estampados S.A. De C.V. Jesús Siqueiros #42, Hermosillo, C.P. 83140. Oficina: 301 4411 y Cel. (662) 148 9827. E-mail: dpconcretosyestampados@hotmail.com
HOGAR
Pinta tu hogar
Renueva tus muebles de madera Te brindamos un tutorial para que los muebles de tu hogar luzcan completamente diferentes. Alfredo E. Loyo Onofre
Esteban.loyo@camposreyeros.com
¿Te gustaría cambiar el aspecto de tu hogar, pero no cuentas con el presupuesto suficiente para hacerlo? Una forma en la que puedes darle a tu hogar una nueva imagen es renovando tus muebles. Una mesa, un escritorio o un armario de otro color harán que tu casa se vea diferente, y tan solo por el precio de una lata de pintura.
Proceso
¿Qué es lo que necesitas?
3. Pintura
Una lata de pintura del color de tu elección, una lija, una brocha y poliuretano.
1. Lijado
Consigue una lija de grano 80 o 100. Queremos que la nueva pintura se adhiera a la superficie del mueble, por eso debemos remover la pintura vieja emparejando suavemente la superficie. Después de lijar, limpia el mueble con un trapo húmedo y déjalo reposar hasta secar.
2. Pintura base
La pintura base te ayuda a que la regular cubra mejor la superficie; además, esta mano de pintura ayuda a tener un mejor acabado y a evitar manchas. Elige una de color gris o blanco, si pintarás el mueble de este color. Algunas pinturas ya incluyen la pintura base. Con la brocha bien lavada o con otra limpia, dale dos capas de pintura en tu mueble. Te aconsejo dar capas con poca mezcla para evitar que la pintura se amontone en un espacio. Deja descansar el mueble entre capa y capa para que se seque bien. Al terminar, deja reposar el mueble durante 24 horas para que seque completamente.
4. Poliuretano
Para finalizar el proceso, agrega dos capas de poliuretano para proteger mejor la pintura. Alfredo E. Loyo Onofre es Gerente Comercial de Grupo Comex Hermosillo. Blvd. Morelos #283 entre Avenida 1 y Avenida 7. Col. Loma Linda. Tel. (662) 250 4367
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HOGAR Espacio en casa
Un lugar para ser tú Todos necesitamos ese pequeño rincón para hacer lo que más nos gusta. Te mostramos algunas opciones para diseñar tu lugar especial en casa.
Gaby Bueno
space-design@hotmail.com Todos necesitamos un espacio en casa al cual podamos acudir cada vez que necesitemos meditar o relajarnos. Es muy importante sentirnos identificados con el ambiente que creemos, así que debemos procurar que la habitación sea un lugar donde pases un tiempo de paz y tranquilidad. Para empezar, debe estar alejada de las áreas comunes de nuestra casa, ya que esta separación aumenta las posibilidades de un buen descanso. Empieza por buscar un espacio tranquilo donde puedas olvidar el estrés, descansar y desconectarte un rato. Por lo general se utilizan áreas al aire libre como terraza, patio o jardín. Estos lugares son muy favorables para la relajación, ya que estás en contacto con la naturaleza.
Aquí hay otros factores que se deben tomar en cuenta: Espacio:
Debe transmitir tranquilidad, por lo que todos los elementos deben estar en armonía. Cuida desde los colores, mobiliario y acabado, hasta los textiles que usarás. Todo eso en conjunto refleja una atmósfera de comodidad.
Dale vida:
Al momento de decorar tu espacio, una buena opción es colocar plantas o macetas con flores de colores. Estas plantas dan vida y aroma al espacio.
Colores:
Los colores siempre evocan sensaciones. Los claros o fuertes provocan distintos efectos en nuestros estados de ánimo. Lo ideal es recurrir a tonos neutros, ya que aportan a la atmósfera de relajación y la sensación de limpieza.
HOGAR
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Textiles:
Una de las cosas que no pueden faltar son los cojines. Son un elemento muy versátil a la hora de decorar, y le da vida, color y personalidad al espacio.
Aromas:
Decorar con aromas es una forma de dar personalidad a cualquier espacio. De hecho, según la estética actual las velas e inciensos son parte de la decoración.
Iluminación:
Las luces deben contrastar entre tenues y fuertes para lograr un estado de relajación. Cuida que la iluminación contribuya a la armonía y al estilo que has establecido hasta este punto.
Mobiliario:
El mobiliario debe ser cómodo y adecuado. Hay que colocar solo lo necesario para tener más espacio. La idea es lograr liberarse de las malas energías. LDDI. Gaby Bueno. Facebook: Diseñando tu espacio – Gaby Bueno. Instagram: space.designn. Correo: space-design@hotmail.com Cel. (662) 279 3802
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