AM 171

Año 15 No. 171

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LE Sandra Josefina Denogean Bojórquez

CP Lupita Olvera

LPI Blanca Alicia Buelna Romero

Dr. Guadalupe Navarro Villegas LPI María del Socorro Mojarra Estrada

Lic. José Rogelio Varela Cáñez

Lic. Alberto Flores Cantú

4 VALORES ING. Jorge Espinoza † Fundador ING. Laura Bustamante Directora general lbustamante@buenasalud.org

L.L.H. Adriana Coronado Editora edicionamiga@buenasalud.org

L.D.G. Karina cruz Diseño editorial karinac.dg@gmail.com

L.D.G. maritza herrera Diseño publicitario y coordinadora de web y redes sociales disenopublicitario@buenasalud.org

Administración

C.P. LAURA LEYVA Coordinadora administrativa

ljleyva@buenasalud.org

C.P. alma bustamante Coordinadora de operaciones publicidad@buenasalud.org

administración y cobranza Efrén Díaz y Leopoldo Rodríguez

edición especial

educación c o n o c e l o s m o d e l o s e d u c at i v o s

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Comercialización L.M. LUPITA corral Coordinadora de ventas lupitac@amigarevista.com

Publicistas Sonia Beilis, Elsa María Urbina, Ana Patricia Rendón Herrera, Melissa Barraza, Alejandra Arredondo. capacitación L.c.c. juan carlos gonzález Coordinador de capacitación capacitacion@buenasalud.org

En Portada: Edición especial de Educación Fotografía DE PORTADA: Luis Escárrega Fotografía DE INTERIORES: Luis Escárrega y Dwall Fotografía. colaboradores Zaira Carolina Córdova, Denise Ramos, Mónica Martínez, Dr. José Felipe Carrillo, Jessica Muciño, Nidia Santellanes, Dr. Heriberto Fuentes, Dra. Diana Muro, Dra. Angélica Bracamonte, Mónica Benítez, Glenda Morales, Josefina Cruz de Chacon, Kimberly Janes, Dra. Mireille Bonnafoux Alcaraz, Jesús “Yisuss” Grijalva, Raúl Plaza, Alfredo E. Loyo Onofre, Gaby Bueno y Rafael Nevárez. fotografía istock® Asesoría Jurídica Despacho Mejía Cisneros.

Hermosillo, Sonora, México. MAYO, 2017

15,000 ejemplares mensuales MARCA REGISTRADA 963467

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AmigaRevista LOS ESCRITOS DE NUESTROS COLABORADORES Y PUBLIRREPORTAJES NO REFLEJAN NECESARIAMENTE EL CRITERIO DE ESTA CASA EDITORIAL. LAS MARCAS, PROMOCIONES, LICENCIAS Y MATERIAL GRÁFICO PUBLICADOS EN LOS ANUNCIOS SON RESPONSABILIDAD DIRECTA DE LAS EMPRESAS QUE LOS ANUNCIAN.

Valores

5 Consejos vocacionales 6 Criando hijos responsables 8 Nunca es tarde para estudiar 9 Tiempo de un nuevo idioma

Familia

10 Día del padre 12 La relación familia-escuela 14 Detecta malas compañías

Salud

16 Juventud sana “divino tesoro” 18 La alimentación de mis hijos 19 La primera visita al ginecólogo 20 En busca de un buen sentir

Nutrición

22 Alimentación antiacné 24 La dieta del estudiante foráneo

Viste bien

34 Regalos del día del padre 36 Tu vestido de graduación

Belleza

38 Dudas sobre el acné 40 Mi primer tutorial de belleza

En forma

42 Ejercicio en casa

Destinos

44 Descubre Phoenix

Hogar

46 La mejor elección de cocina 47 Impermeabiliza tu casa 48 Tu primer departamento

Empresarial

50 Tus redes, tu reflejo

VALORES

Consejos vocacionales

Descubre tu pasión y vocación

Conoce tus habilidades y conocimientos

Asume un compromiso contigo mismo y encuentra la profesión

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Una vez que seas capaz de identificar tu pasión, pregúntate qué habilidades necesitas para realizar el trabajo de tus sueños. Identifica las habilidades que más te caracterizan y analiza si cuentas con eso que estás soñando; esto lo puedes relacionar con las asignaturas o áreas que más te han gustado desde pequeño. En cuanto a los conocimientos, no te preocupes si no cuentas con todo lo que se requiere, pues para eso ingresarás a una carrera universitaria. Es importante que tomes talleres, diplomados, cursos y congresos que te ayuden a enriquecer tu futura profesión.

que mejor va con tu perfil para desarrollarte como persona.

Zaira Carolina Córdova

zaira.cordova@altumcoach.com “¡No sé qué estudiar!”, “¡No estoy listo para tomar esa decisión!”, “¿Qué trabajo me dejará más dinero?”. Si te sientes identificado con estas inquietudes y estás por terminar la preparatoria, regálate el tiempo para reflexionar acerca de tus preferencias, habilidades e intereses para elegir una decisión acertada.

Aclara tu presente para avanzar en tu futuro El paso a la universidad es una etapa muy importante y representa un gran reto tomar una decisión definitiva. Si estás dispuesto a elegir una carrera, es necesario que empieces a conocerte a ti mismo; la autoobservación y el autoanálisis te permitirán conocer qué tipo de contenidos y actividades te hacen sentir mejor, con qué te identificas más, qué te atrae y a qué te dedicas voluntariamente y con pasión cuando tienes tiempo libre.

• Identifica tu pasión

La pasión es un llamado interno que cada persona tiene pero que en ocasiones minimizamos. Detente a imaginar por un momento qué te ves haciendo e identifica qué actividades realizas por decisión propia y con gusto. Al tener pasión por lo que haces, no tendrás problemas al realizar actividades laborares exigentes. Este es uno de los puntos más importantes, ya que si tu profesión te apasiona, tendrás más posibilidades de superar situaciones difíciles a lo largo de la carrera.

• La decisión es tuya Puedes escuchar el consejo de tus padres, parientes o amigos, pero sé consciente de que al final serás tú quien tome la decisión. Acepta las sugerencias que te hagan, pero no cambies tu elección solo porque otra persona te lo diga.

• Olvídate del dinero No dejes guiar tu decisión por cuestiones económicas, porque si eliges una carrera en un área que no es de tu agrado, solo por el dinero, trabajarás inconforme toda tu vida. Sabrás que elegiste bien tu carrera si ejerces tu profesión incluso sin pago alguno.

• Realiza un test de orientación vocacional Existen numerosos exámenes de orientación vocacional, basados en los gustos y perfiles de cada persona. Si tienes la posibilidad, realiza uno de ellos. Quizá no te dé una respuesta exacta, pero sí una aproximación.

• Crea tu trabajo soñado En algunos casos, el trabajo que deseas o sueñas no existe. Este no es impedimento, ya que puedes crearlo.

Zaira Carolina Córdova. Coach ejecutiva, educativa y familiar. servicios@altumcoach.com Tel. (662) 203 1458

6 VALORES

Educación en casa

Criando hijos responsables En nuestras manos está educar personas con educación y valores; empieza desde tu hogar enseñándole a tus hijos a ser responsables.

Denise Ramos Murrieta deniseramosm@yahoo.com

Cuanto mi hija cumplió los 16, yo le saqué el permiso de conducir y mi esposo le compró un auto, porque queríamos que empezara a tener responsabilidades. Mi hija empezó a hacer sus propias vueltas y a llevar a su hermana a la escuela. Yo ya no tenía que hacer las vueltas de la escuela. ¡Qué libre me sentía! Ahora tenía más tiempo para mí.

Sin embargo, con esta nueva responsabilidad, vinieron algunos contratiempos. En una ocasión, mi hija mayor se

levantó tarde, así que ese día llegaron fuera de tiempo a la escuela. Comprendí que brindarle una responsabilidad significaba que debía estar al pendiente de que la cumpliera, por lo que necesitaba asignar reglas, límites y consecuencias. Pero para que mi hija aprendiera disciplina, yo tenía que hacer un sacrificio. Tomé la decisión de quitarle el carro por una semana la próxima vez que ocurriera. Por suerte, ella no volvió a salir tarde y comprendió que un auto implica una responsabilidad.

VALORES

Una tarea diaria Educar no siempre es fácil, es una tarea que requiere de compromiso. Criar es un deber que todo padre tiene; es una tarea que se logra con esfuerzo, energía y compromiso. Hay ocasiones en las que buscamos no tener confrontaciones con ellos y pensamos por un instante en dejarlos ser, pero esa no es una opción. Un ejemplo de ello es cuando los más pequeños no quieren usar el cinturón de seguridad; no podemos darnos el lujo de ceder ante sus berrinches, porque todo lo hacemos por su bienestar.

Hay padres que les permiten tomar alcohol a sus hijos a temprana edad, cuando no está permitido por la ley; esa es una forma de evadir responsabilidades y de justificarse porque “todos lo hacen”. A veces solemos decirles “hazlo, mientras no te cachen, no pasa nada”, pero no pensamos que ese joven, cuando sea adulto, no respetará las leyes de tránsito, evadirá impuestos o engañará, porque tendrá la idea de que hacerlo a escondidas no es malo. Pero, ¿quién le enseñó eso? Nosotros: los padres que no quisimos batallar poniendo límites y reglas claras.

Los límites y las reglas son una forma de decirles a nuestros hijos lo mucho que los queremos porque estamos al pendiente de su desarrollo. Somos responsables de su bienestar y del adulto con educación y valores que un día será. Eduquemos con amor y consciencia de lo que hacemos, porque un día nuestra tarea se reflejará en ellos.

Denise Ramos Murrieta. Terapeuta Familiar e individual. Cédula Profesional 8143370. Hospital Cima Hermosillo, Celular (662) 290 2214

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8 VALORES

Educación a cualquier edad

Nunca es tarde para estudiar

LCC Mónica Martínez

monica.martinez@icatson.edu.mx A diferencia de otras décadas, donde las oportunidades para que una persona se desarrollara en el campo educativo eran relativamente reducidas, en la actualidad las circunstancias han cambiado. Los medios han crecido a pasos agigantados para que una persona pueda concluir o iniciar su formación educativa y desarrollarse en el campo deseado, sin importar su edad.

Sonora, en este rubro, asegura a sus pobladores muchos y muy variados programas y plataformas educativas que van desde la tradicional educación básica de manera abierta para los adultos, educación especial y capacitación para el trabajo, solo por citar algunas. El Estado cuenta con instituciones que cumplen con la noble labor de brindar herramientas de aprendizaje, favoreciendo el acceso de más personas a mejor calidad de vida.

Busca cursos o talleres En este contexto, la capacitación poco a poco se ha convertido en una plataforma fácil, rápida y económica de asegurar el desarrollo, la práctica o la extensión de habilidades en cualquier área del conocimiento. Hay cursos para aquellas personas que por algún motivo dejaron trunca su escolaridad en cualquiera de sus niveles, desean aprovechar el tiempo libre, tienen un interés muy particular por certificar los conocimientos que empíricamente fueron adquiridos o que quieren continuar ampliándolos.

Son muy variadas las opciones que ofrecen estos cursos y talleres para que nadie se prive de la oportunidad de desarrollo laboral, lo que derivará directamente en la economía familiar y en su entorno productivo y social.

Hoy es el día de aprender Si esta modalidad no se amolda a los requerimientos y necesidades de quien quiere capacitarse, es necesario que sepas que para iniciar una carrera universitaria no existe edad. Actualmente, hay muchísimas personas de edad avanzada estudiando nuevamente en la universidad; toma su ejemplo y sé parte de este número de personas que decidiendo expandir sus oportunidades.

Así, tanto los jóvenes mayores de 15 años o en edad productiva laboralmente hablando, amas de casa, profesionistas y adultos mayores con deseos de superación han encontrado en la capacitación un nicho de oportunidades que permite una sólida seguridad laboral y económica en su entorno, demostrando que nunca es tarde para fortalecer sus destrezas educativas.

L.C.C. Mónica Martínez Villarreal.

Coordinadora de área de Vinculación y Promoción del ICATSON.

VALORES

Un nuevo aprendizaje

¿Es la edad un obstáculo para aprender un idioma?

Atrévete a aprender un nuevo idioma.

Recuerda que para adquirir un nuevo conocimiento no hay límite de edad.

FERMÍN E. HERNÁNDEZ R.

hermosillodir@harmonhall.edu.mx Tenemos la creencia de que en la infancia es más sencillo adquirir nuevos conocimientos, ya que los pequeños aprenden para adaptarse a la sociedad, por eso se les facilita aprender un nuevo idioma. No obstante, debemos considerar que los adultos han adquirido con el paso de los años herramientas que los ayudan en el proceso de aprendizaje.

Entonces, ¿es la edad un obstáculo para adquirir nuevos conocimientos?

Ventajas de aprender un idioma como adulto • Los adultos tienen un significado más claro que los jóvenes acerca de los idiomas: conocen aspectos discursivos y conceptuales.

Conocer la estructura de un idioma permite aprender uno nuevo con mayor facilidad.

• La motivación suele ser otra ventaja. La persona adulta toma la decisión de aprender un nuevo idioma por voluntad propia y no por obligación.

• Un adulto reconoce cuáles son las técnicas de aprendizaje que le funcionan mejor para adquirir nuevos conocimientos de manera más fácil. Se ha comprobado que los adultos suelen tener mejores resultados en pruebas de vocabulario que los jóvenes.

• Su experiencia es de gran ayuda. Este conocimiento lo ayuda a hacer asociaciones que sirven para entender mejor el nuevo idioma. Esto

El poder de darles un mejor futuro comienza ya

nos pasa todo el tiempo; cuando hemos escuchado tantas canciones en inglés o hemos visto tantas películas con subtítulos, es más fácil que las relacionemos con lo que estamos aprendiendo para captar mejor el vocabulario y la pronunciación.

FERMÍN E. HERNÁNDEZ R. director de plantel de harmon hall hermosilloBlvd. Solidaridad #148 Col. Raquet Club, entre Blvd.

Navarrete y blvd. colosio.

Tel. 216 2241

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FAMILIA

Día del padre

La contagiante nobleza del hombre Este día del padre, reconozcamos la labor de esa figura del hogar que nos apoya con su conocimiento y su constante cariño.

Dr. José Felipe Carrillo Martínez jose.felipe.carrillo.martinez@gmail.com

Papá ha representado por siglos la fuerza del hogar, el protector de la familia y el que sale a buscar el sustento. Papá es el que permanece más tiempo ausente, pero también es quien representa la versión contrastante de la constante ternura de la madre, la de los cuidados sin fin que sigue los pasos de los hijos en todo momento y la que conoce de primera mano lo que les sucede. Esta combinación se complementa formidablemente cuando ambas figuras se otorgan respeto, pues ninguno es más que el otro, y cuando no existe crítica por sus funciones ni son rígidos en mantenerse haciendo “solo lo que les toca”. Cuando ambos son flexibles y multifuncionales, las sugerencias del otro son apreciadas como un aporte a mejorar como pareja; la sola idea de privilegiar a alguno de ellos sobre el otro es rechazada por inadmisible: ellos saben en la intimidad que todo lo que hacen es inspirado por el amor.

FAMILIA

La posibilidad del cuento de hadas ¿Es posible este cuento de hadas? La respuesta es afirmativa. De hecho, sucede que en algunos momentos cotidianos, sin identificarlo a detalle, el hombre moderno reconoce que su lugar y sus funciones ya no son como tradicionalmente se concebían. Pero, ¿el cambio en estas actitudes lo debilita? ¿Transforma su versión de ser poco cercano y afectuoso? De ninguna manera. Al igual que la pareja contemporánea, el hombre contemporáneo está en un proceso de cambio hacia un nuevo modelo de pareja y, consecuentemente, de familia. Aprender que conceder no es considerado una pérdida de poder es una visión incluyente de las virtudes del otro para juntos hacer mejor lo que cada quien desea para beneficiarse mutuamente. Como nunca antes, el significado de complementarse está más presente en la nueva visión de trabajo en equipo, en el que son innecesarias las indicaciones: el otro sabrá por su propia conciencia lo que tiene que hacer.

¿Por qué, entonces, el comentario sobre “la nobleza del hombre”? Por una simple razón: al hombre ya no se le adjudicará una única función. Si así lo desea, podrá seguir haciendo lo mismo que tradicionalmente le ha sido asignado; la gran diferencia es que tendrá la libertad para lo que considere que quiere y puede hacer, sin tener la crítica social o familiar sobre sus actos. La fortaleza del hombre no estará solamente en el poder: estará también en el querer, en el amar, en la convivencia cercana. La nobleza del hombre podrá manifestarse sin ser víctima de una sola etiqueta, contagiando a su pareja en esta nueva forma de relacionarse; solo así podremos visualizar un futuro promisorio para las parejas y las familias.

Dr. Jose Felipe Carrillo Martinez. Psicoterapeuta

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FAMILIA

la relación fam ilia-escuela

Una alianza necesaria

Educar integralmente a niños y niñas repercute directamente en su autonomía, independencia, seguridad, autoestima y motivación para el aprendizaje.

psic. Jessica Martha Muciño López psic.jmucino@gmail.com

El hogar y la escuela son los dos principales contextos en los que se desarrolla un niño. El núcleo familiar es el primer contacto que se tiene con un agente socializador y en él inicia su proceso de aprendizaje. Al ser los dos ámbitos principales del desarrollo del ser humano es de suma importancia que ambos contextos inicien y mantengan una alianza sólida durante todo el proceso de educación formal.

La relación familia-escuela es imprescindible para potenciar el desarrollo emocional, social y cognitivo del infante. Debe ser una relación constructiva de respeto y apoyo mutuo, pero, sobre todo, debemos tener claro que es una relación colaborativa y que somos parte de un mismo equipo con un objetivo en común: el sano desarrollo infantil.

El trabajo colaborativo es lo que mayormente define una alianza familia-escuela exitosa, y para que se dé hay que tener en cuenta:

Comunicación bidireccional Los padres (o tutores) deben estar siempre abiertos a lo que la escuela tiene que decir, así como acercarse a la institución directamente para aclarar dudas, hacer preguntas y otorgar información relevante de la salud física y emocional del niño.

De igual manera, el educador debe mantener informado a los padres acerca de las actividades que se están llevando a cabo en la escuela, las que se tienen pensadas realiza, así como de los avances y áreas de oportunidad que su hijo o hija experimenta. La comunicación debe ser eficaz, asertiva, continua y permanente.

Roles y responsabilidades Es sumamente importante entender que entre más claros estén los roles y nos hagamos responsables de nuestras actuaciones, más rápido será el impacto en la conducta y desempeño de los niños.

FAMILIA

Apertura Ambas partes debemos saber que el actuar del pequeño es consecuencia de nuestra influencia y de las expectativas que tenemos de él. En la medida en la que estemos abiertos a recibir observaciones del otro sobre nuestro actuar, seremos capaces de hacer un análisis y, por consecuencia, modificaciones en la crianza o nuestra práctica docente para potenciar el máximo desarrollo de los pequeños.

Reconocimiento del trabajo Es imprescindible reconocer la labor y la importancia de ambos contextos en la vida de un pequeño. Los docentes deben reconocer el trabajo y la dedicación de los tutores, y los tutores reconocer a la institución educativa por su influencia en el proceso de enseñanza-aprendizaje.

Triada educativa La alianza es una relación de tres (familia, escuela y estudiante) donde el principal protagonista es el estudiante; su actuar, opinión, preocupaciones, dudas e inquietudes son igual de importantes y deben tomarse en cuenta. Un buen conocimiento y desarrollo de sus capacidades emocionales fortalecerá las bases para generar y aumentar su motivación por aprender, observar, experimentar, cuestionar y crear.

La alianza entre familia y escuela fortalece y facilita la enseñanza y el aprendizaje; potencia sentimientos de seguridad y motiva a los pequeños a ser conscientes de la labor educativa que realizan sus padres y maestros.

Jessica Martha Muciño López es licenciada en Psicología con Máster en Psicopedagogía. Psicopedagoga en Keystone Institute. Recibe comentarios al correo psic.jmucino@gmail.com

Colegio Bicultural Cananea S.C. CBC.EDU.MX @colegiocbc (662) 210-5827 colegiobiculturalcananea y (662)215-9113 Ángel García Aburto #4, esq. c/Juárez, Col. Jesús García Hermosillo, Sonora

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FAMILIA

Cuida a tus hijos

Detecta malas compañías Tómate un momento para analizar el comportamiento de tus hijos, conócelos y ayúdalos a elegir correctamente sus amistades.

Malos pasos

Nada aterra más a un padre que pensar que un hijo ande en malos pasos; que asume conductas fuera de lo normal y que sus amistades no son las esperadas.

Para prevenir esto, conviene estar atentos a los siguientes síntomas: 1. Aislamiento: se van distanciando poco a poco de la familia.

2. Silencio: dejan de comunicarse con los demás y se vuelven reservados; evitan hablar con sus padres y no responden a sus preguntas.

3. Abandono de actividades: dejan de realizar actividades que antes los apasionaba.

4. Cansancio: pasan mucho tiempo en su habitación, ya

sea durmiendo o simplemente encerrados.

5. Bajo rendimiento escolar.

6. Pasan mucho tiempo en la calle y no hablan de las actividades que realizan.

Estos signos indican que algo no está bien con nuestros hijos. Si tu hijo presenta alguna de estas señales, lo mejor es tratar de comunicarse con él. En efecto: si bien es cierto que estos signos son señales de una alta probabilidad de que tu hijo ande en malos pasos, también es verdad que pueden ser síntomas de depresión.

Encara las circunstancias Hay dos formas de hacer frente a esta situación: pasándola por alto o encarándola sin tapujos. A veces es muy sencillo decir “aquí no pasa nada”, pues nos da miedo toparnos con una realidad que quizá no sea de nuestro agrado. No obstante, lo mejor que podemos hacer es asumir nuestro papel de padres, buscando una solución para evitar que lo que sucede crezca y se salga de control.

Lic. Nidia Santellanes

nidiasantellanes@hotmail.com Cuando nuestros hijos entran a la escuela es inevitable sentir un poco de estrés porque sabemos que la vida los irá llevando por un camino distinto al nuestro. Su crecimiento es una odisea que los conduce por distintos caminos: conocen gente y adquieren nuevos hábitos. En la secundaria, nuestros hijos comienzan a salir al cine y a comer con sus amigos, e incluso a fiestas que pueden terminar un poco tarde. Como padres de familia debemos de estar al pendiente de con quién salen y a dónde van; controlar la hora de llegada y saber quién estará a cargo de ellos. Hacemos todo esto con el fin de estar al pendiente de su crecimiento, pues tratamos de evitar que nuestros hijos caminen por la dirección equivocada.

El amor a los hijos implica educarlos con disciplina, trazando ciertos límites. Debemos de darles un horario de salida y de llegada; inculcarles responsabilidades en el hogar, como mantener limpio su cuarto o que ayuden a lavar los trastes.

Igualmente, hay que incitarlos a realizar actividades extraescolares, como leer un libro, practicar algún; incluso podemos darles la responsabilidad de una mascota, a propósito de que crezcan en responsabilidad. Nuestras acciones los ayudarán a aprender y a asumir las consecuencias de sus actos.

Es importante darnos un tiempo para observar y conocer a nuestros hijos: si no lo hacemos, no podremos detectar cuando hay un cambio normal y esperado de su conducta o si se encienden los focos de alerta. Fomentemos la comunicación familiar para tejer bien los lazos entre cada uno de los miembros de la familia, de tal manera que el hogar sea un espacio donde reine la confianza. ¡Dales la oportunidad de expresarse sin juzgarlos! Solo así podremos lograr una comunicación más fluida, asertiva y afectiva.

Lic. Nidia Santellanes Madrigal. Coach y asesora psicoeducativa.

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CONSEJOS

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SALUD

Salud de niños y adolescentes

Juventud sana “divino tesoro” Cuidemos la salud de los jóvenes para tener adultos sanos y fuertes.

Dr. Heriberto Fuentes García fuentesgh9@yahoo.com

Hace más de tres décadas que egresé de mi especialidad como médico pediatra. Recuerdo que al servicio de urgencias nos llegaban casos de adolescentes heridos por accidentes diversos, como atropellamientos, caídas de motocicletas y peleas, lo de siempre. Tristemente, hoy han cambiado drásticamente estas urgencias; ahora los jóvenes llegan víctimas de delitos con armas blancas y de fuego.

Cuando uno es joven, es común creer que las enfermedades no nos llegarán o que somos invencibles. De niños se nos inculca que un joven sano será un ciudadano positivo para el progreso y cuidado de sus familias. Por eso hay que proteger a los adolescentes, para tener adultos fuertes y sanos.

Salud en la adolescencia La adolescencia implica una evolución y un desarrollo constantes. Nuestro cuerpo experimenta un desarrollo físico e intelectual extraordinario. Se requiere una alimentación más cuidada que nunca, horas suficientes de ejercicio y sueño, prevención del abuso de sustancias tóxicas y enriquecimiento intelectual.

El inicio de la adolescencia varía, pero generalmente es entre los 12 y 13 años de edad; esta etapa termina a los 18 años y da paso a la etapa del adulto joven. Hay que cuidar la salud de los adolescentes para formar adultos triunfadores, porque al final del día la salud es un triunfo.

La mayoría de los jóvenes en esta etapa pasan por la secundaria o la preparatoria. Las autoridades de salud deben intensificar sus programas de promoción de la salud en estas edades, para que los menores sepan cómo cuidarse por sí mismos tanto como sea posible. Así podrán prevenirse adicciones, enfermedades venéreas, y evita que caigan en actividades delictivas.

SALUD

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Recomendaciones • Que la escuela realice exámenes psicométricos en los jóvenes para detectar debilidades y fortalezas, tanto emocionales como intelectuales.

• Fortalecer los programas de educación y promoción de la salud dirigidos a adolescentes.

• Actualizar la cartilla de vacunación para ayudarlos a prevenir enfermedades como el tétano, hepatitis A y B, y varicela, entre otras.

• Dormir 8 horas mínimo.

• Cuidar su salud emocional para prevenir el abuso de drogas y alcohol, y brindarles la información necesaria para que tomen decisiones sabias en estos ámbitos.

• Incitar la práctica de deportes.

• Brindarles la información necesaria para que su vida social sea sana, y crear puentes de comunicación padre-hijo para estar enterados de lo que viven los menores.

• Educarlos para que vivan su sexualidad como mejor funcione para ellos, y sepan cómo mantener estas prácticas seguras, libres de embarazos no deseados y enfermedades venéreas.

• Darles las facilidades para que se cuiden, de manera que puedan aprovechar avances médicos, como la vacuna del papiloma.

Lo más importante es no olvidar que no debemos juzgar a nuestros jóvenes, sino orientarlos. Debemos fomentar el amor familiar, la comprensión y la comunicación con nuestros hijos. Procuremos tener su confianza y demostrar con el ejemplo que son importantes para nosotros. Todo por su bienestar.

Dr. Heriberto Fuentes García. Médico pediatra adscrito al Hospital Infantil del Estado.

UAG-HIES. SSA 71703. DGP 55803. PED. 3188883.

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SALUD

La alimentación de mis hijos

¿Qué hacer si mi hijo no quiere comer?

La alimentación en un niño es crucial para su desarrollo. Es por eso que te presentamos algunas recomendaciones para despertar su apetito.

No olvides que la alimentación del menor requiere de vitaminas afectivas, las cuales se brindan con cariño, solicitud y atención, para una mejor educación alimenticia.

Dra. Diana Carolina Muro Zepeda dianamuroz@gmail.com La alimentación debe ser diversa y completa para satisfacer sus requerimientos calóricos, procurando que sea equilibrada tanto en carbohidratos, proteínas y grasas.

“Tienes que comer”, “pruébalo nomás”, “te va a gustar”, “come y podrás ir a jugar”, ¿quién no se ha sometido a estos diálogos para convencer a sus hijos que coman? Se estima que entre el 20 y 60% de los menores de seis años comen mal, un dato que indica que la alimentación de los hijos se convierte en una preocupación para los padres.

Los padres deben mantenerse firmes y pacientes, pues pueden hacer mucho por educar correctamente a sus hijos en sus hábitos alimenticios. Es importante reconocer que existen variaciones del apetito que pueden ser fisiológicas y que tendremos que respetar y poder darnos cuenta cuando son productos de caprichos o deseos irrazonables a reprimir.

Una alimentación adecuada en la primera etapa de la vida es crucial para el desarrollo físico y mental del menor, y los problemas derivados de una mala calidad de alimentación afectan no solo al desarrollo físico o nutricional, sino al sistema inmunitario y al desarrollo intelectual y emocional.

Para evitar el temor o angustia al no acertar en la alimentación del menor, hay que aprender a diferenciar un mal hábito alimenticio o la presencia de otras enfermedades que impidan que el menor coma con normalidad, por lo que se recomienda llevar un seguimiento periódico por un especialista para supervisar su alimentación según las necesidades de la etapa de vida del menor.

La cantidad de alimento que deben comer los menores es muy variada en relación a su edad, tamaño y costumbres; sin embargo, llegan a comer mucho más que los adultos para cubrir sus requerimientos calóricos para un óptimo crecimiento; por tal motivo, tarde o temprano empiezan a comer menos conforme disminuye su velocidad de crecimiento.

Alimentación requerida

Desde el nacimiento, un bebé cuenta con la capacidad de autorregular su alimentación de acuerdo al apetito que tenga, con la habilidad de reconocer si tiene hambre o si se siente satisfecho.

Es importante que como padres conozcamos y respetemos el apetito del menor, lo que nos guiará en su alimentación y detectaremos si se encuentran satisfechos en forma espontánea y no caprichosa.

Consejos de motivación

Para evitar estos malos hábitos alimenticios, se sugiere establecer un código de conducta a la hora de la comida, y evitar que esta se convierta en un enfrentamiento entre padres e hijos, tales como: • Coman reunidos en familia en el comedor.

• Establece los tiempos de la comida.

• Crea un ambiente agradable.

• Motívalo a poner la mesa o servirse.

• Evita que coma a deshoras con complacencias y exquisiteces.

• Sirve los alimentos de manera agradable y apetitosa.

• Ofrécele una cantidad adecuada.

• Permítele alimentarse por sí solo, sin que nadie lo fuerce.

• No hagas un menú diferente o especial al que hay en casa.

• Evita distractores en la cocina como juguetes o televisión.

• Recuérdale que come por necesidad y no por obligación.

• Enseña con el ejemplo.

Dra. Diana Carolina Muro Zepeda, médico pediatra. Clínica Barcelona Teléfono Tel. (662) 210 3691. Correo electrónico: dianamuro_vts@hotmail.com. Cédula profesional: 7501982 SSP 8794/12. Cédula especialidad: 9941277 SSP381/16

SALUD Dra. Angélica S. Bracamonte Díaz

angydiaz@gmail.com Tenemos la idea de que al ginecólogo lo debemos visitar solo cuando estamos embarazadas, pero no debe ser así. Te sorprenderá saber que es recomendado que tengas tu primera visita al ginecólogo entre los 13 y 15 años.

La visita tiene los siguientes objetivos:

Informar

Salud femenina

La primera visita al ginecólogo Una de las responsabilidades que adquieres con los años es cuidar de tu salud física y mental. Por eso, acude a tu ginecólogo y resuelve todas tus dudas.

La mayor parte de las jóvenes a esta edad ya presentaron su menstruación o están por hacerlo, por lo que se resuelven dudas, se orienta sobre los ciclos normales, los cambios de humor y síntomas que pueden acompañar al ciclo menstrual y cómo detectar las anormalidades.

Estar nerviosa en la primera consulta es normal, pero hay que recordar que la entrevista es confidencial y la información está protegida, por lo que la honestidad en las respuestas es muy importante. Si la paciente es menor de edad, debe ir acompañada de uno de sus padres, quienes pueden o no pasar al consultorio, siempre y cuando la paciente se sienta cómoda y en confianza.

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Prevención

Explicar el objetivo de la sexualidad para que conozcan los riesgos en caso de tener relaciones a muy temprana edad; y si deciden hacerlo, que tengan conocimiento sobre los métodos anticonceptivos disponibles, así como de las enfermedades de transmisión sexual y cómo prevenirlas.

Además, una vez iniciada la vida sexual, debemos dar conocimiento de la realización del examen de Papanicolaou, su importancia y cómo y cuándo realizarlo.

Tratamiento

En caso de presentar molestias (como sangrados anormales, cólico intenso durante la menstruación, acné persistente, flujo vaginal anormal, desarrollo sexual retardado o acelerado, entre otros), se realizará un examen pélvico y posiblemente exámenes de laboratorio pertinentes para dar tratamiento específico.

En la primera visita…

El ginecólogo realizará varias preguntas para conocer antecedentes familiares y personales, así como historia menstrual y antecedentes de historia sexual. Se realizará una exploración física y un examen pélvico en caso de que existan molestias.

Dra. Angélica S. Bracamonte Díaz. Ginecología y Obstetricia. Centro de Alta Especialidad para la Mujer (CAEM) Hospital San José. Teléfono 109 0520 y 21.

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SALUD

Depresión infantil

En busca de un buen sentir Todos tenemos el riesgo de padecer depresión. Conoce los focos de alerta para detectarla en tus hijos.

Dr. Luis Daniel Avila Gámez contacto@sanamente.com.mx

Al inicio de la vida, el humano pasa por etapas de ajuste, aprendizaje y desarrollo, tanto físico como mental.

Durante estas transiciones, nadie está exento de padecimientos tales como ansiedad y depresión. Existen muchos factores que pueden contribuir a que el niño o adolescente los experimenten: desde los cambios hormonales, transiciones intelectuales, sociales y sexuales propias del desarrollo, hasta problemas como violencia intrafamiliar, acoso escolar y el duelo por la pérdida de un ser querido, entre otros. Si estas situaciones no se tratan adecuadamente, pueden desencadenar un problema emocional.

SALUD

Detecta a tiempo Como adultos, a veces es difícil siquiera considerar la posibilidad de que un niño o adolescente puede padecer depresión, pero es necesario aceptarlo para encontrar una solución.

Según estudios realizados en Estados Unidos, el 1% de los bebés, 4% de los niños en edad preescolar, 5% de los niños en edad escolar y 11% de los adolescentes en ese país cumplen con los criterios que coinciden con un trastorno depresivo mayor. Estas cifras son alarmantes, ya que en muchos de estos casos no se identifican los síntomas o no se actúa en tiempo y forma adecuados para asegurar un tratamiento eficaz.

Datos sobre la depresión infantil y del adolescente: 1. Es una enfermedad real, no es debilidad ni pereza. Los niños que llegan a padecerla se ven afectados en sus habilidades emocionales, sociales, físicas y conductuales. Esto se debe a factores biológicos que predisponen al desarrollo de la enfermedad y otros eventos de vida, los cuales en conjunto precipitan su aparición.

2. No desaparece por sí sola. Tampoco se trata de una “cuestión de actitud”, ignorar el problema no solucionará nada. Lo mejor es buscar atención especializada. En los niños y adolescentes que reciben tratamiento, el porcentaje de casos de mejora es superior al 80%.

3. Si tu hijo padece depresión, no significa que seas un mal padre.

Los niños y adolescentes por lo general enmascaran lo que sienten por miedo o desconocimiento. La única manera de identificar estos trastornos como padres es educándonos para identificar los síntomas.

4. Un niño deprimido no siempre es solitario. Como mencioné anteriormente, un menor con depresión podría fingir estar feliz y socializar, aun cuando en su interior esté pasando por conflictos emocionales intensos.

5. El riesgo de suicidio en niños y adolescentes es un peligro real.

El suicidio en adolescentes es la tercera causa de muerte en Estados Unidos y en la mayoría de los casos se asocia con cuadros depresivos no tratados.

Finalmente los síntomas sobre los cuales deberíamos estar al pendiente de identificar en niños y adolescentes son los siguientes: • Cambios en el patrón de sueño (duerme mucho o no duerme).

• Pérdida de la autoestima.

• Irritabilidad, mal humor, intolerancia o tristeza excesiva.

• Preocupación excesiva por su imagen física.

• Cambios en la alimentación que ocasionen un aumento o descenso notable de peso.

• Actitud apática o pérdida de interés en sus actividades favoritas.

• Aislamiento excesivo.

• Abandono de sus amistades y grupos sociales.

• Pláticas frecuentes sobre la muerte o pensamientos negativos recurrentes.

Dr. Luis Daniel Avila Gámez. Médico Psiquiatra certificado por el Consejo Mexicano de Psiquiatría. Grupo Médico Fátima. Tel. 214 1530 Urgencias: (662) 224 519. E-mail: contacto@ sanamente.com.mx. Sitio web: www.sanamente.com. mx Facebook: www.facebook.com/5anamente

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NUTRICIÓN

Alimentación antiacné

Dieta para una piel sana y bella Elije correctamente los alimentos que consumes y consigue una piel sana libre de imperfecciones.

Mónica Benítez

monicabenitez8@gmail.com

Nuestros alimentos pueden tener cierto grado farmacéutico, si lo vemos según el viejo proverbio de Hipócrates: “que tu alimento sea tu medicina y que tu medicina sea tu alimento”.

¿Sabes cuál es el órgano más grande del cuerpo humano? Es la piel. En las personas adultas, la piel ocupa aproximadamente dos metros cuadrados, pesa cinco kilogramos y contiene más de 17.7 metros de vasos sanguíneos.

La piel está formada por tres capas y tiene otros cuatro anexos (entre ellos las glándulas sudoríparas y las uñas). Por otra parte, cada etapa de la vida (niñez, adolescencia y adultez) requiere cuidados diferentes. Pero en todas las etapas hay algo en común, ¿te lo puedes imaginar? Sí, la alimentación.

De la boca a la piel Lo que nos llevamos a la boca representa un gran desafío para nuestra salud, bienestar, imagen, genes y hasta para nuestro intestino. Sí, nuestro intestino, ese que parece estar solo para digerir lo que comemos. ¡El trabajo que hacen los intestinos es crucial para nuestra salud! Lo que comemos le da forma a nuestro ser físico, pero también al emocional y al mental.

NUTRICIÓN Consume con moderación: • Cereales sin gluten: amaranto, arroz (integral, blanco o salvaje), avena, mijo, quínoa, trigo sarraceno y harinas en pequeñas cantidades para espolvorear o espesar salsas.

• Leguminosas, como frijoles, lentejas y chicharos secos.

• Lácteos con alto contenido de grasa crema, leche, kéfir, queso cottage y yogurt.

• Frutas dulces, como moras, manzana, plátano, cereza, granada y uva; puedes consumir con moderación chabacano, mango, melón, papaya y piña.

• Endulzantes stevia natural.

• Vino tinto, pero no más de una copa al día.

Nueces y semillas naturales (excepto cacahuates)

Ejemplos: almendras, nueces, ajonjolí, pepitas de calabaza y girasol, linaza y chía.

Incluye más de estos alimentos en tu dieta:

Verduras crudas, cocidas o asadas

Frutas bajas en azúcar

proteínas

Acelga, ajo, alcachofa, apio, berenjena, berro, berza, brócoli, calabaza, cebolla, champiñones, col (repollo), coliflor, ejotes, espárrago, espinacas, jícama, lechuga, pepino, pimiento, poro, rábano y tomate verde.

Ejemplos: limón amarillo y verde, kiwi, toronja y pepinillos fermentados de forma natural.

También puedes consumir con moderación, por su alto contenido de azúcar, las siguientes frutas: ciruela, durazno, mandarina y pera.

Ejemplos: huevo entero, pescado (si es pescado silvestre, mejor), mariscos, moluscos, aves y carnes rojas, como res, búfalo, cerdo, cordero, ternera (mejor si son de libre pastoreo).

Aceites y grasas saludables

Hierbas frescas o deshidratadas

Aceites de aguacate, coco y oliva extra virgen (para aderezar platillos y ensaladas, no para cocinar); mantequilla clarificada o ghee, mantequilla de almendras, nuez de la india y ajonjolí (tahini). Otras grasas de origen frutal que debemos incluir son los aguacates y los cocos.

Albahaca, cilantro, perejil y romero, entre otras; especies, sazonadores y condimentos naturales.

lácteos

Todos los lácteos son buenos, excepto los quesos azules o aquellos muy procesados, como las rebanadas de queso americano.

Mónica Benítez Alonso. GUT alimentos artesanales. HC por IIN. Estudios de nutrición por la Universidad Iberoamericana. LAE por ITESM CSN.

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NUTRICIÓN

El "estudihambre"

La dieta del estudiante foráneo Estudiar fuera de casa no tiene por qué ser un factor para una mala alimentación. Sigue estos consejos y cambia tu dieta diaria.

Nutrióloga Glenda Morales B. glendamorales.nutricion@gmail.com

Como es bien conocido, estudiar fuera de la ciudad es una experiencia increíble. Como estudiante foráneo obtienes educación de calidad, nuevas amistades y sentido de la responsabilidad, pero lo que no tienes, normalmente, son buenos hábitos de alimentación.

Siendo un joven en una nueva ciudad, con el propósito de obtener cierta calidad en sus estudios, las actividades escolares ocupan la mayor parte de tu tiempo y muy poco de este es utilizado para comprar o preparar alimentos de calidad que realmente nutran tu cuerpo.

El estudiante foráneo generalmente se alimenta de papitas, refrescos, sándwich, burritos, comida rápida y, de vez en cuando, comida casera económica.

Consecuencias de una mala alimentación Lo que nadie te dice es que esta es la edad en la que tu metabolismo da un giro inesperado y la comida chatarra hace efecto de un día para otro y aparece en forma de llantitas, manchas en la piel, celulitis y estrías. Todo esto se puede postergar o evitar si tratamos de llevar una alimentación balanceada en este período de nuestra vida, sin mencionar que las desveladas y crudas no se sentirán tan terribles y el rendimiento en tus estudios y concentración aumentarán muchísimo.

NUTRICIÓN

Alimentación adecuada con poco tiempo y presupuesto

1. Prepara tus alimentos con anticipación Solo necesitas dedicarle dos horas a la cocina, una o dos veces por semana. Prepara dos guarniciones diferentes y una proteína; así tendrás comida para toda la semana.

Por ejemplo: una taza de arroz, una de pasta y cuatro pechugas de pollo. Divide todo en cuatro contenedores de plástico y listo.

2. Utiliza arroz, pasta y leguminosas Estos alimentos te dan bastante saciedad a un precio muy bajo, ya que rinden más y se conservan por mucho tiempo crudos.

3. El atún siempre es una buena opción

5. Congelados Aun cuando las frutas y verduras frescas son más baratas, las congeladas son buena opción para evitar desperdicios y ahorrar en caso de que se echen a perder en el refrigerador. Otra opción es congelar la fruta y verdura cuando comience a verse madura y después utilizarla en licuados, caldos y salsas.

6. Visita lugares de cocina económica Nada es más barato que cocinar en casa, pero en una cocina económica puedes encontrar precios moderados y alimentos balanceados.

Elige siempre lo que no esté empanizado o frito, y come una porción de vegetales todos los días.

Si se trata de cuidar la figura, el atún nos da altas cantidades de proteína a bajo costo y se puede prepara de muchas formas, frio o caliente: guisado con verdura, en ensalada, ceviche o salpicón; en chiles rellenos, con pasta, en tortitas o tostadas, etc.

7. El agua

4. Visita el mercado

Nutrióloga Glenda Morales Becerra, MNC. Nutrición Clínica.

Torre Médica CIMA, planta baja.

Tel. 217 2514 y Cel. (662) 244 8103

Todas las ciudades tienen una central de abastos o mercados, aquí encontrarás la fruta y la verdura mucho más fresca y a la mitad de precio que en el supermercado.

Tomar agua natural es sumamente importante, pero es definitivamente más barato (y mejor para el ambiente) rellenar un termo en el garrafón de tu casa que estar comprando todos los días una botellita.

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ediciรณn especial

educaciรณn c o n o c e l o s m o d e l o s e d u c at i v o s Convencidos de que la educaciรณn es el medio para formar mejores generaciรณn, traemos para ti una selecciรณn de escuelas que ofrecen un aprendizaje de calidad y servicios siempre a la vanguardia.

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28 VALORES MODELO EDUCATIVO

colegio bicultural alameda Lema: "Educando a los pequeños para hacer grandes hombres del futuro" Fundadores: LPI. María del Socorro Mojarra Estrada

complemento educativo

Historia de la escuela

LPI. María del Socorro Mojarra Estrada Directora General ESTA ESCUELA busca formar jóvenes líderes, capaces de conocer a identificar sus ideales; hombres justos con conocimientos, principios éticos, virtudes humanas y actitudes exitosas.

Colegio Bicultural Alameda se fundó en el año de 1994. Se creó ante la necesidad de una Institución que promueva el desenvolvimiento de habilidades innatas de los alumnos en las diferentes etapas del desarrollo. Esto se logra formando una conciencia cívica y moral en un ambiente de armonía. Inicialmente, se fundó con grupos de maternal y preescolar, y el año 2007 se extendió a nivel primaria. Cuentan con un proyecto a corto plazo para la apertura de nivel secundaria en su colegio.

Una institución siempre a la vanguardia Esta institución se caracteriza por ofrecer servicios educativos biculturales de la mano de la excelencia académica, ética y humanística; además, cuentan con un personal altamente calificado y equipo de alta tecnología. El modelo Alameda respalda el proceso formativo con programas constantemente actualizados.

Su objetivo es mantener sus programas siempre a la vanguardia.

Se basa en cinco pilares básicos en el proceso de aprendizaje 1. Formación humana 2. Evaluación por competencias 3. Sistema personalizado 4. Empoderamiento y liderazgo 5. Inglés como segundo idioma

El modelo para la adquisición del idioma inglés está basado principalmente en potencializar las cuatro habilidades fundamentales: speaking, writing, reading and listening, las cuales se resumen en inglés oral, escritura, lectura y entendimiento del idioma. Realizan varios proyectos y actividades para la asimilación del segundo idioma, tales como Science Fair y Spelling Bee, entre otros.

Programas característicos de la institución

• Sistema personalizado • Impartición de tutorías y asesorías personalizadas • Departamento de psicología

Vida Estudiantil

• Cursos de música • Actividades extracurriculares: porristas, fútbol y básquetbol • Clases de teatro

• Participación activa en las convocatorias de la SEC como la presentación del Himno Nacional, demostración de escoltas, el Diputado Infantil, • Competencia Cotorra de Matemáticas y Olimpiada del conocimiento.

• Participan activamente fomentando el deporte.

• Uso de la tecnología vanguardista: los alumnos dominan el uso de computadoras y otras tecnologías, como medios facilitadores de su aprendizaje para reforzar los conocimientos adquiridos en las distintas materias.

• Actividades ecológicas, reciclaje y del cuidado del ambiente: los alumnos participan en el cuidado del medio ambiente realizando y reciclando materiales.

• Programa de lectura: inculcan el hábito de la lectura a través de actividades como Club de libro, biblioteca del aula, biblioteca circulante y oratoria, entre otras actividades.

• Programa valores éticos: refuerzan y desarrollan competencias para la vida.

• Actividades altruistas: inculcan a los alumnos a participar en colectas y realizar actividades de apoyo en diversas instituciones de nuestra comunidad.

• Escuela para Padres de Familia: capacitación a los padres de familia con diversas conferencias y cursos para apoyar y guiar en la formación de nuestros alumnos.

• Programa de seguridad escolar: cuentan con un sistema avanzado de monitores y cámaras de vigilancia, puertas de emergencia, sistema de alarmas especializado contra incendios aprobado por protección civil municipal.

• Al culminar sus estudios de primaria, los alumnos presentan el examen certificado de TOEFL junior para la certificación y valoración de los conocimientos de una segunda lengua.

TELÉFONO Tel. 284 8484 UBICACIÓN Blvd. Santa Cecilia #21 Col. Villa Toscana. Correo colegio_alameda@hotmail.com Página web www.alameda.edu.mx

AMIGA MODELO EDUCATIVO

colegio bicultural génesis

Fotografía: ágora casa creativa

Lema: “Un buen principio” Fundador: Miriam Lugardo ortega

En Colegio Bicultural Génesis, los alumnos se forman a través de un aprendizaje interdisciplinario significativo, donde se unen distintas áreas en un ecosistema educativo “knotion”, creando desafíos en la búsqueda de soluciones reales y tecnológicas en un ambiente bilingüe. Los docentes que conforman este plantel poseen gran experiencia en el área educativa, conociendo y dominando el P.E.A. y el adecuado trato hacia los alumnos, fomentando la armonía y confianza para lograr la integridad total alumno-maestros-padres.

LPI Blanca Alicia Buelna Romero Directora de Preescolar Lic. José Rogelio Varela Cáñez Director de Primaria Esta escuela se preocupa por el desarrollo intelectual y social de los niños, por lo que buscan brindar la mejor calidad en educación siempre a la vanguardia.

Colegio Bicultural Génesis Esta institución se caracteriza por su constante innovación y sus niveles de excelencia; asimismo, por brindar apoyo a los niños en actividades deportivas y culturales, y orientarlos en el aprendizaje del idioma inglés. Todo esto en un ambiente de confianza y respeto, involucrando a los padres en el proceso y ofreciendo al personal docente capacitación constante.

Historia de la escuela Colegio Bicultural Génesis nació en el año 1997 como un jardín de niños, con el objetivo de formar y educar a infantes en el proceso educativo; y unos años después, por solicitud de los padres de familia, iniciaron las clases a nivel primaria. Este colegio fue creado con el objetivo de desarrollar en los niños los conocimientos, valores, habilidades artísticas, manuales, deportivas y tecnológicas en un marco de armonía, respeto, comprensión y apoyo por parte de los catedráticos comprometidos con su labor educativa.

TELÉFONO (662) 215 8998 UBICACIÓN Avenida Trece #280. Col. Jesús García, Hermosillo, Son.

objetivos Busca formar alumnos capaces de responder a las exigencias de la sociedad en un ambiente globalizado, desarrollando competencias académicas, tecnológicas, sociales, culturales y físicas. Su objetivo es crear nuevos patrones de pensamiento y una fusión de ciencia y conciencia.

oferta educativa • Preescolar • Primaria bilingüe Iniciaron este ciclo escolar implantando el sistema educativo “knotion”, que combina la tecnología de punta y la comprensión científica del mundo con una conciencia emocional interna, creando un marco de aprendizaje integrado y un enfoque unificado de la vida.

Uno de los planes de esta escuela es iniciar el nivel secundaria en el ciclo 2018-2019.

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MODELO EDUCATIVO

AMIGA

COLEGIO REGIS LA SALLE

Fotografía: dwall fotografía

Lema: "Esto fortis et viriliter age" - "Sé fuerte y practica la virtud" Fundador: Pbro. Javier de León Wentworth, Obispo Juan Navarrete y Hermanos Lasallistas.

C

Lic. Alberto Flores Cantú Director General

Este colegio obtuvo su nombre como dedicación a Cristo Rey.

o l e g i o Re g i s t i ene más de 70 años formando jóvenes para el futuro, desarrollando sus talentos y brindándoles las armas para enfrentarse al mundo. Este colegio se caracteriza por su excelencia académica y por brindar una formación en valores y religión; asimismo, por la variedad de actividades y experiencias que se viven en el plantel, y por su inmemorable ambiente estudiantil.

Colegio Regis educa desde el corazón a cada uno de sus estudiantes, formando en ellos hombres y mujeres de bien, fuertes en los valores, preparados para la vida y congruentes con su fe. Hombres y mujeres íntegramente humanos y cristianos, listos para transformar la sociedad y el mundo en un lugar mejor.

Historia del colegio Este colegio fue fundado en el año 1944 por el Padre Javier de León, magnífico auxiliar del Sr. Navarrete. En el año 1952, el Sr. Arzobispo Don Juan Navarrete envió una petición a Roma solicitando que los Lasallistas vinieran a Sonora. El día 6 de agosto de 1955, llegó a Hermosillo el Hermano Director Don Ignacio Tapia y el Hermano Jorge Campos Artigas, los demás Hermanos llegaron el 25 de agosto.

Los cursos iniciaron el 12 de septiembre con 339 alumnos. Actualmente, esta institución cuenta con 2200 alumnos y casi 200 personas que laboran en los diferentes departamentos instalados en un moderno Campus diseñado para responder a las necesidades y retos de nuestra sociedad.

La escuela estuvo situada en el centro de la ciudad hasta que el General Abelardo L. Rodríguez donó un lote de cuatro hectáreas para la construcción del colegio en la colonia Pitic.

objetivos de la escuela Busca preparar de manera integral a los estudiantes para que adquieran los conocimientos básicos por medio de una educación de calidad fundada en valores cristianos, y satisfacer altos estándares de calidad en la formación y el aprendizaje de sus alumnos.

OFERTA EDUCATIVA • Preescolar • Primaria • Secundaria • Preparatoria • Maestrías de la Universidad La Salle Noroeste

TELÉFONO 214 1050. UBICACIÓN Ave. Javier de León No 504, Col. Pitic C.P. 83150 CORREO promoción@regislasalle.edu.mx

AMIGA MODELO EDUCATIVO

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PALO ALTO ESCUELA AMERICANA Lema: "¡En PALO ALTO Escuela Americana preparamos a tus hijos para la vida!" #LeadingFuturePeople Fundadora: Sandra Josefina Denogean Bojórquez

P

ALO ALTO Escuela Americana es una institución que ofrece una educación integral para niños de preescolar, primaria y secundaria, por medio de profesionistas especializados en educación; estos brindan al alumno una preparación formal que propicia el desarrollo y desenvolvimiento de las facultades intelectuales, físicas y morales del ser en formación.

Lic. Sandra Josefina Denogean Bojórquez Directora General Esta institución se caracteriza por brindar una excelente formación con un perfil bilingüe y académico; asimismo, por buscar que los alumnos desarrollen personalidades entusiastas, emprendedoras, triunfadoras y felices.

La parte directiva, administrativa y corporativa de esta institución se encarga de desarrollar proyectos y gestionar recursos para ofrecer una educación de calidad direccionando de manera colectiva la participación de todos los estamentos de la comunidad educativa y social. Sus alumnos, por otra parte, son líderes en cada uno de los grados y se muestran comprometidos con sus deberes y funciones.

Cuenta con un recurso humano idóneo, capaz, eficiente y comprometido con su profesión, lo que les permite ofrecer una orientación de calidad, para una buena formación integral de

sus educandos, enfocados en un nuevo modelo pedagógico. Dicho modelo es inclusivo, interactivo, práctico y funcional. Busca formar personas con calidad humana, creativa, competitiva, crítica, con espíritu de servicio, autónoma, con valores éticos y morales, capaces de proyectarse positivamente en la sociedad: los líderes del mañana.

Entre sus objetivos se encuentran los siguientes: • Formar y dirigir la vida de los educandos para llegar a su plenitud.

• Brindar una educación que responda a los intereses y necesidades de nuestros tiempos.

• Proporcionar una enseñanza bilingüe y bicultural, con una alta calidad en el idioma inglés mediante un método actualizado y continuo que inicia desde preescolar.

Historia de la escuela

PALO ALTO Escuela Americana se fundó en el año 1997, después de años de investigación y experiencia en el campo educativo, buscando optimizar los sistemas actuales en educación bilingüe y bicultural.

Esta escuela se basa en un método único

franquicias disponibles

OFERTA EDUCATIVA Su modelo educativo contempla el programa de “Habilidades para la Felicidad”, en el que forma a sus estudiantes en los siguientes aspectos: • Conocimiento y control de las emociones • Reforzamiento de autoestima y valores • Ecología (respeto hacia la vida) • Hábitos alimenticios y salud física

Y también en el sistema bilingüe y bicultural • Inglés • Tecnología de vanguardia • Arte • Deporte • Valores • Eventos culturales

de enseñanza denominado PA-Lang, que consiste en la inmersión lingüística en los idiomas español e inglés. De igual manera, por brindar una educación enfocada en la formación humana.

TELÉFONO (622) 214 4448 UBICACIÓN PALO ALTO San Benito. Calle Aguascalientes #122 entre Reyes y Naranjo. Colonia San Benito. Hermosillo, Sonora, México TELÉFONO (622) 208 1084 UBICACIÓN PALO ALTO Luis Encinas. Blvd. Diego Rivera No. 46., Hermosillo, Sonora. Facebook: Palo Alto Escuela Americana www.paloaltoschool1.com

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MODELO EDUCATIVO

AMIGA

universidad durango santander

Fotografía: Luis escárrega

Lema: "Somos grandes, somos lobos" Fundadores: Ing. Martin Gerardo Soriano Sariñana y Aracely Villanueva Ortega, vicerrectora

objetivos de la escuela

L

Dr. Guadalupe Navarro Villegas Director de la Facultad de Medicina

UDS busca el logro de la excelencia, ampliando, diversificando y mejorando la oferta educativa, con el propósito de brindar los mejores resultados en el campo de la educación.

a Universidad Durango Santander ha logrado obtener un lugar en nuestra sociedad por su importante labor, la cual consiste en llevar educación a los jóvenes universitarios mediante un estímulo a la investigación y cultura. Esto se ha hecho teniendo siempre por delante la visión de formar hombres libres capaces de cambiar su entorno y manifestarse como personas útiles a su sociedad.

Esta institución se caracteriza por su calidad académica y su presencia a nivel nacional con 28 campus; asimismo, por contar con excelentes talleres e instalaciones equipadas, grandes coordinadores por carreras y por tener costos muy accesibles. La institución ofrece un verdadero crecimiento.

Historia de la escuela El 11 de febrero de 1992, UDS nació como el organismo que da vida a la casa de estudios en la ciudad de Durango,

Durango. Desde entonces, su propósito ha sido trabajar incansablemente para impulsar la calidad académica de los jóvenes estudiantes en toda la república.

Apegados a su filosofía, y a lo largo de casi 25 años, han guiado e impulsado con su trabajo el cumplimiento de los objetivos que se han propuesto. El Ing. Martin Gerardo Soriano Sariñana y la vicerrectora Aracely Villanueva Ortega, encabezan un grupo de empresarios que fundaron la Universidad Autónoma de Durango, que en el estado de Sonora se conoce como Universidad Durango Santander.

Metas de la institución En el futuro, la institución espera seguir creciendo para asentarse aún más como universidad, e incluso llegar a ampliar su oferta educativa, de manera que más estudiantes sean beneficiados por su modelo de enseñanza. Otra de sus metas es instalar clínicas en ciudades, cercanas a la gente, y que la población tenga acceso a ellas.

La escuela tiene como misión ser una institución líder en educación superior privada en el norte – pacífico del país. A través de su novedoso modelo académico, quieren lograr la excelencia de sus alumnos fomentando en ellos la cultura, docencia e investigación.

De esta forma, los profesionales que egresan se convierten en ciudadanos productivos que contribuyen con el desarrollo del país. Es importante para la institución que los egresados sean también personas íntegras que mejoran la sociedad.

oferta educativa • Nutrición • Fisioterapia • Odontología • Medicina general • Derecho • Diseño de moda • Ciencias y técnicas de la comunicación • Comercio exterior y aduanas • Arquitectura • Optometría • Gastronomía • Psicopedagogía • Relaciones internacionales • Mercadotecnia • Criminología

TELÉFONO (662) 210 5009 y (662) 210 5002 UBICACIÓN Blvd. Enrique Mazón. Carretera internacional a Nogales Km 9.8. Hermosillo, Sonora, México.

MODELO EDUCATIVO

icatson

Lema: "ICATSON un proyecto para la vida" Fundador: Lic. Edmundo Rodríguez Rivas

I

C.P. Lupita Olvera Directora General Esta institución se caracteriza por la nobleza de su misión para con los sectores más vulnerables del estado, la cual ofrece capacitación de calidad a muy bajo costo.

CATSON es un organismo público descentralizado del Gobierno del Estado de Sonora con personalidad jurídica y patrimonio propio, creado por Decreto del Ejecutivo Estatal y publicado e n e l B o l e t í n Of i c i al d el Gobierno del Estado el 15 de diciembre de 1994. El primer Director General de ICATSON fue el Lic. Edmundo Rodríguez Rivas; actualmente se encuentra bajo la Dirección General de Lupita Olvera.

A 22 años de su fundación, han pasado por sus aulas miles de sonorenses que hoy se encuentran laborando en las empresas más importantes de la entidad, o bien, que se han autoempleado.

Asimismo, ICATSON trabaja sin dejar de lado a todos aquellos que se han capacitado sin la intención de dedicarse profesionalmente a ello, pero que viven con el firme propósito de aportar a la economía familiar desde el momento que dominan un oficio que les permite colaborar directamente.

ICATSON ofrece cursos de capacitación acordes a las necesidades del sector productivo y social del Estado de Sonora que garantizan la rápida inserción laboral a quienes los toman. Las capacitaciones se imparten por medio de cursos práctico-teóricos en las instalaciones de sus siete planteles y diez extensiones en el Estado o en espacios físicos externos a estos (acciones móviles). Su meta es convertirse en la primera fuerza capacitadora en el noroeste de país, brindando capacitaciones en sus diversas modalidades cumpliendo con los requerimientos de los sectores productivos de Sonora, siendo las mismas de excelencia en el modelo educativo actual.

Su oferta educativa va dirigida a cualquier mujer y hombre de 15 años o más, que sepa leer y escribir y tenga conocimientos básicos de matemáticas, sin que sea un requisito contar con antecedentes académicos.

objetivos de la escuela • Impartir e impulsar la capacitación para el trabajo en la entidad, propiciando su mejor calidad y su vinculación con el aparato productivo y las necesidades de desarrollo existentes en las distintas regiones de Sonora.

• Promover el desarrollo de perfiles académicos que correspondan a las necesidades del mercado laboral.

• Establecer programas de actualización para los instructores de los alumnos del Instituto y promover la alta capacitación en general.

• Colaborar con los sectores público, privado y social en la consolidación del desarrollo tecnológico y social de la comunidad.

TELÉFONO (01 800) 942 2870 UBICACIÓN Avenida Perimetral Norte s/n entre Blvd. Solidaridad y calle República de Puerto Rico, col. Álvaro Obregón. FACEBOOK ICATSON Página Oficial

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Viste Bien

TENIS

Asegura su buen andar con estos cómodos zapatos.

asador y kit de utensilios Sorpréndelo con este regalo, no hay papá que no ame estar unos minutos tras el asador.

Bocina portátil

Para que escuché sus canciones favoritas en cualquier lugar.

REGALA A

PAPÁ EN SU DÍA

kit para dormir

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Asegura la comodidad de papá con un juego de pantuflas y pijama.

No hay hombre que no ame a los drones.

CARTERAS

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Un clásico más que nos saca del apuro y también a ellos.

Dentro de los regalos clásicos, los perfumes nunca pasarán de moda.

sombrero

Protege a papá de las altas temperaturas con un sombrero que lo hará ver moderno.

Viste Bien one blade de phillips

También puedes invertir un poco en una rasuradora eléctrica y en productos para el cuidado de la piel.

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Elige el mejor modelo y regala a papá un moderno reloj de pulsera.

Este regalo le será útil y le encantará.

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Este producto le ayudará a cuidar su piel y a verse bien al mismo tiempo.

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Ayúdalo a cuidar su piel con este fantástico kit de cuidado personal.

Porque él también cuida de su rostro, este producto lo ayudará a mantenerse joven.

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Es un regalo clásico que todo papá le dará uso.

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Viste Bien Sirena y Evasé

Tu vestido de graduación

Luce bien en tu gran noche

Elige el vestido ideal para ti y haz del baile de graduación un momento para recordar.

Josefina Cruz de Chacon lajosecruz@hotmail.com

Para que tu evento sea bien recordado y no pases por la desdicha que muchas hemos vivido, te presento algunas recomendaciones de vestidos para que luzcas bella ese día tan especial.

La graduación es un momento que guardamos en nuestros corazones, pues significa la culminación de una etapa de nuestra vida y el comienzo de una nueva. Esa es la razón por la que en muchas ocasiones nos hemos encontrado fantaseando con este momento: las fotos con la toga y el birrete, la entrega de papeles y la última cena que compartiremos con nuestros compañeros de clases, esas personas con las que vivimos grandes retos y nos vieron crecer.

Holán o una manga

Otra tendencia que está vistiendo a todas son los holanes o vestidos con una sola manga.

Opta por un vestido que haga lucir tus hombros con un llamativo pero sofisticado holán, así no pasarás desapercibida.

Como ya lo habrás notado, los vestidos en estilo sirena y evasé están arrasando este año. Estos te ayudarán a resaltar y moldear tu figura; además, lucirás sexy y muy femenina.

Viste Bien

Dos piezas

Desde que Taylor Swift lució un vestido de dos piezas en los premios Grammy 2016, miles de chicas han adoptado este estilo, y este año no será la excepción.

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El color es importante

Este verano se pintará con tonos nude, desde rosas hasta azules; también veremos vestidos rojos, negros, blancos y azul intenso. Los metálicos se harán notar, por lo que pueden ser una opción.

Josefina Cruz de Chacon. Blvd. Morelos #177 Col. Constitución. Tel. (662) 210 1020. lajosecruz@hotmail.com Facebook: Pasarela

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Belleza

Aclara tus dudas

Vive sin acné Conoce un poco más acerca del acné y aclara tus dudas para que te liberes de este padecimiento.

Dra. Mireille Bonnafoux Alcaraz mireillebonnafoux86@gmail.com

El acné es de los trastornos de la piel más prevalentes, y que con mayor frecuencia se atienden en la consulta dermatológica. No se trata de una patología que ponga en riesgo la calidad de vida del paciente, pero sí puede deteriorar significativamente la vida de las personas que lo padecen.

En torno a esta enfermedad tan frecuente, se ha tejido a lo largo del tiempo una mitología de consejos que el paciente recibe por parte de sus amigos o familiares, y estas son solo algunas de las dudas más frecuentes:

Mitos

• Es contagioso.

• Todos los pacientes con acné tienen piel grasosa.

• El acné no es una enfermedad.

• Deben lavarse la cara muchas veces al día.

Belleza ¿Cuántas veces al día debo lavarme la cara y con qué tipo de jabón?

La cara de los pacientes con acné debe lavarse dos veces al día, ya que si se hace más veces aumenta la secreción de grasa en la piel. El tipo de jabón a utilizar depende si la persona tiene piel seca, grasa o mixta. Algo importante es tomar en cuenta que no todos los pacientes con acné tienen piel grasosa.

¿Los pacientes con acné deben usar protector solar?

Todas las personas lo debemos utilizar, y debe ser de protección solar arriba de 50. Las personas con acné deben buscar protectores solares con vehículos ligeros que no provoquen aparición de espinillas; pueden optar por el toque seco u oil-free. Además, así disminuye la aparición de cicatrices o manchas.

¿El acné solo es de los adolescentes?

Falso. Existen casos de pacientes pediátricos que presentan acné, y también lo pueden padecer adultos (no es lo más común, pero puede suceder). Cuando llegan a presentarse estos casos, es necesario reconocer los factores que lo desencadenan.

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¿Cuál es el medicamento más recomendado?

Cada caso es distinto, el tratamiento dependerá del tipo de lesión, las cuales pueden ser: comedones (espinillas), granitos (pústulas), quistes o nódulos. El tratamiento de consumo oral es recomendado para un caso grave de acné.

También existen antibióticos y retinoides sistémicos (isotretinoina), este último se depura en el hígado, por lo que necesita una estrecha vigilancia por parte del dermatólogo.

¿Existe relación entre alimentación y acné?

Hasta el momento no se ha establecido de forma científica qué alimento causa acné, es decir: la dieta no juega un papel significativo en su aparición. Sin embargo, el paciente puede beneficiarse de una dieta con menos compuestos de alto índice glicémico (azúcares refinados) o lácteos, pues ambos elevan los niveles de insulina y otras hormonas, que a su vez promueven la secreción de andrógenos que están en la base de los cambios que ocurren en el folículo sebáceo y terminan por desencadenar el acné.

Dra. Mireille Bonnafoux Alcaraz. Dermatóloga.

Campodónico #31 esq. Emilia Beraud, Col. Centenario.

Teléfono (662) 212 43434. Facebook: Dra. Mireille Bonnafoux / Dermatóloga.

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Belleza

Maquillaje para adolescentes

Mi primer tutorial

La adolescencia es la edad en la que queremos experimentarlo todo, incluyendo el primer tutorial de maquillaje. Por esa razón, te presentamos unos tips para empezar a maquillarte.

Jesús “Yisuss” Grijalva yisus.n23@gmail.com

Casi todas las adolescentes se sienten muy emocionadas por empezar a maquillarse, pero también sienten miedo por considerar esto como una tarea difícil. Es abrumador ver todas las marcas, opciones y precios. Además, si no lo has hecho antes, también puede dar la sensación de requerir mucho trabajo y esfuerzo.

Afortunadamente, hoy hay más herramientas que nunca para comenzar a maquillarse, desde tutoriales hasta productos especiales de acuerdo a cada tipo de piel y necesidades. Aquí te daremos unos tips para que empieces a ver qué productos te funcionan mejor, al igual que técnicas con las que te embellecerás todos los días.

No olvides que brillas por tu juventud y que no necesitas mucho maquillaje.

Belleza

Cuida tu piel, procura usar productos ligeros, cremas hidratantes y lava tu rostro todas las noches antes de ir a dormir.

El primer paso es saber cuáles son los productos básicos que necesitas y dónde adquirirlos.

Hay varios que puedes conseguir en cualquier lugar, como el rímel, maquillaje para cejas, delineador de ojos, esmaltes para uñas e incluso labiales. Por otra parte, hay productos en los que sí es importante invertir y comprar con cuidado, tales como: primer, base para maquillaje, bronceador, sombras para ojos, rubor y brochas. Si te interesa resaltar ángulos, darle profundidad a tu rostro y hacer notar tus rasgos, puedes adquirir un kit de contouring y un highlighter, pero no son básicos.

Tutorial Para empezar con un look básico, aplica primer para preparar tu piel: cerrará los poros y la base durará más y se verá uniforme. Aplica la base en todo tu rostro; usa tus dedos para aplicarla en distintas zonas y suaviza el resultado con una brocha o un beauty blender. Si tienes ojeras o imperfecciones, puedes aplicar un poco de corrector sobre ellas y suavízalo con la brocha de la base. Pon bronceador sin brillos debajo de tus pómulos para resaltarlos, y rubor en las mejillas para darles color.

Aplica sobre tus ojos sombras de colores suaves: rosas claros o duraznos; riza tus pestañas y cúbrelas con rímel para hacerlas ver largas y abundantes; después, traza una línea delgada con el delineador líquido desde adentro hacia afuera; no te preocupes, con la práctica se volverá más fácil. Por último, dibuja el contorno de tus labios con un delineador y rellénalos con lápiz labial; te aconsejo usar colores claros o rosas.

Jesús “Yisuss” Grijalva Calle uno y avenida cuatro, esquina. Edificio A. Col. Bugambilias Facebook: Yiss Yisuss Grijalva

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EN FORMA

Ejercita tu cuerpo

Rutina de ejercicio en casa Te mostramos algunos ejercicios que puedes realizar desde tu casa para trabajar tu cuerpo y mantenerte en forma.

Redacción AMIGA Es común que nuestro cuerpo nos pida a gritos hacer ejercicio, pero que por falta de tiempo o ganas no podamos ir al gimnasio. Afortunadamente, hay un montón de rutinas que te permitirán tonificar las partes de tu cuerpo sin necesidad de salir de casa; lo mejor de todo es que son fáciles, rápidas y efectivas.

A B

Sentadillas

Párate lo más derecha que puedas con los pies ligeramente más separados que el ancho de tus hombros y mantén los brazos estirados hacia el frente, al nivel de los hombros.

Conserva tu torso tan rígido como te sea posible y baja hasta que tus piernas formen un ángulo de 90 grados. Haz una pausa y regresa a la posición inicial. Intenta conservar tu abdomen apretado durante el movimiento.

Haz 4 series de 15 a 20 repeticiones

A

Lagartijas inclinadas

B

Ponte en posición de lagartijas pero, en lugar de hacerlo directamente sobre el piso, pon tus manos sobre una superficie elevada. Puedes usar una caja o un escalón. Tu cuerpo debe formar una línea recta desde los tobillos hasta la cabeza. Mantén tu cuerpo rígido y baja hasta que la parte superior de tus brazos esté poco más debajo de los codos. Detente y sube a tu posición inicial lo más rápido posible; entre más elevada esté la superficie que uses, el ejercicio será más fácil de hacer.

Haz 4 series de 12 a 15 repeticiones

EN FORMA A

Levantamiento de caderas

B

Recuesta tu espalda, dobla las rodillas, coloca los pies sobre el piso y pon tus brazos a los lados en un ángulo de 45 grados, con las palmas de las manos hacia arriba.

Intenta comprimir el abdomen todo lo que puedas y sostenlo, esto hará que tu núcleo esté firme. Respira con la mayor normalidad posible. Esa es la posición inicial.

Con el núcleo todavía fuerte, aprieta los glúteos y levanta las caderas para que tu cuerpo forme una línea recta de los hombros a las rodillas; mantente en esta posición por cinco segundos, apretando los glúteos todo el tiempo, y después regresa tu cuerpo de vuelta a la posición inicial.

Haz 4 series de 10 repeticiones

Recuerda calentar de 10 a 15 minutos en bicicleta o corriendo y realizar estiramientos, para evitar una lesión.

Estocadas hacia los lados

Este ejercicio trabaja la parte inferior del cuerpo de forma distinta a las típicas sentadillas y hace todavía más efectiva la tonificación de la parte baja de tu cuerpo, ya que mueves tu cuerpo desde ambos lados, en lugar de enfrente y atrás. Los resultados de este cambio implican que cubres más áreas de tu cuerpo. Comienza parándote con las piernas abiertas, un poco más allá de los hombros, con los dedos de los pies derechos hacia enfrente. Alterna el peso de tu cuerpo de una pierna a otra, doblando la rodilla en un ángulo de 90 grados con la otra pierna derecha. Los glúteos deben estar apretados.

Haz 4 series de 20 repeticiones

A

B

C

Abdominales codo a rodilla

Paso 1: acuéstate y coloca las manos detrás de la cabeza.

Flexiona las rodillas y elévalas de manera que los muslos y las caderas formen un ángulo de 90 grados, con las pantorrillas paralelas al piso. Con los codos abiertos, levanta los omóplatos del piso y sostente esta posición.

Esta es tu posición inicial.

Paso 2: gira hacia un lado la parte superior del cuerpo, llevando el codo a la rodilla contraria, mientras extiendes completamente la otra pierna.

Mantén la posición y luego vuelve a la posición inicial para repetir en dirección opuesta.

Haz 4 series de 20 repeticiones

A

B

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DESTINOS

Descubre Phoenix

Comida y diversión en un solo lugar Si próximamente visitarás Phoenix, tenemos para ti dos grandes recomendaciones para que visites y te la pases muy bien.

Kimberly Janes

Tourism Development Siempre que viajamos tratamos de conocer todo y terminamos haciendo malabares con el tiempo y estresándonos por ir de un lugar a otro. Un consejo para tu siguiente viaje es informarte sobre el lugar que visitarás, de esta manera tendrás un itinerario más tranquilo y disfrutarás más.

Makutu’s Island es la fusión perfecta entre buena comida y un espacio de entretenimiento para los pequeños. Para empezar, la comida es deliciosa: pizzas con ingredientes poco convencionales, boneless de salsas variadas, macarrones con queso, el platillo que todos los niños aman, y una gran variedad de snacks.

Makutu’s Island

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Entre sus atracciones se encuentra el Palm Climb, un espacio de otro mundo, para que nadie se quede con ganas de escalar; el FantasyTree, un mágico árbol azul lleno de aventuras, incluyendo un tobogán de doble hélice donde los niños pueden competir entre ellos. Y si eso no es suficiente, también está el Kiki’s Café Arcade Game Room, un área con videojuegos emocionantes y premios para los ganadores. Aquí también puedes encontrar Pirates Cove, una cueva de piratas enmarcada con una dramática cascada y un acuario de agua salada. Los niños también podrán descubrir los tesoros de la guarida secreta de Capitán Max y explorar los cuatro pisos de diversión detrás de la cascada.

Este centro de juegos cuenta con aire acondicionado y brinda la sensación de estar en unas vacaciones tropicales por su enorme árbol, túneles y toboganes.

Los pequeños quedarán encantados con las diferentes atracciones y los padres encontrarán una área de descanso con WiFi y la tranquilidad de saber que sus hijos están seguros y pasándola bien.

Si vas a Phoenix con tus hijos y buscas un lugar para comer y pasar un buen rato, Makutu’s Island es el lugar perfecto para ti.

Este lugar es una buena opción para fiestas infantiles, ya que cuenta con Party Room, un espacio con seis salas para fiesta.

Aquí se encuentran un magnífico árbol lleno de túneles y el gigante tobogán banana de 10.5 metros de altura.

Chandler Fashion Center Otro lugar que debes conocer cuando viajes a Phoenix es el Chandler Fashion Center, un centro comercial donde puedes encontrar los mejores accesorios de moda.

El Chandler Fashion Center, ubicado precisamente en Chandler, Arizona, es un centro comercial único en su tipo en la zona urbana de Phoenix. El mall ofrece una experiencia de compras muy distinta: cuenta con tiendas de marcas exclusivas de la mejor calidad y para todos los gustos.

Entre las tiendas que puedes encontrar están COACH, Abercrombie & Fitch, ALDO, Forever21, H&M, Michael Kors, Victoria’s Secret, Skechers, Nike y Vans. También hay cadenas, como Nordstrom, Sears, Dillard’s y Macy’s, para quienes prefieren tener todo en una misma tienda.

Además, ahí mismo se encuentran Sephora, Bath & Body Works, Apple Store, Microsoft Store, Barnes & Noble, y muchas otras opciones.

Otra parte importante es el área de comida. Puedes encontrar deliciosas opciones, como

Panda Express, Five Guys y Subway y Chipotle; también hay restaurantes completos y agradables como Chili’s, The Cheesecake Factory, P.F. Chang’s, Villa Fresh Italian Kitchen y Sir Veza’s Taco Garage. Incluso hay cafés con una repostería exquisita.

Chandler Fashion Center lo tiene todo.

También es el sitio indicado si buscas un detalle para los más pequeños. En el centro comercial hay una tienda Disney y LEGO, áreas de descanso para niños, y hasta un cine. Además, puedes hacerte un manicure rápido o un perfilado de cejas con expertos.

Recuerda que el Splash Pad ya se encuentra abierto al público de 9:00 a.m. a 4:00 p.m.

Kimberly Janes. Tourism Development Coordinator. City of Chandler.

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HOGAR Muebles y hogar

La mejor elección de cocina Si tienes planes de comprar cocina integral, te presentamos una recomendación para que elijas la mejor y más duradera.

Raúl Plaza

raulp@kitchenplus.mx Con las cocinas termoformadas de estilo europeo esto es posible sin sacrificar calidad y funcionalidad.

Sabemos que la elección de la cocina integral nos hace soñar y casi siempre nos guiamos por “la más bonita”, “la más grande” o “la más original”; sin embargo, dejamos pasar por alto algunos detalles que luego terminan por convertirse en inconvenientes. Lo que debemos considerar a la hora de elegir una cocina de ensueño es el material y diseño, de eso dependerá el tiempo que durará en buen estado.

Actualmente, contamos con una gran variedad de cocinas integrales, pero con las termoformadas de estilo europeo, te ahorrará horas y horas de limpieza y durará como nueva por mucho tiempo.

La mejor opción

Las cocinas integrales termoformadas son una opción que debes considerar, ya que el revestimiento termoformado sobre panel HDF es muy bello y versátil, fácil de mantener y tiene una gran variedad de estilos, colores y texturas para elegir. Este revestimiento le da a las puertas características de inalterabilidad en el color, resistencia a la humedad y a la mayoría de los líquidos domésticos, ya que el material que recubre las puertas y cajones es muy grueso y duradero.

El HDF, por otra parte, es un material muy denso, más denso que el MDF e incluso más denso que la madera, que con su densidad y tratamientos químicos le dan gran durabilidad y resistencia contra las termitas.

Estas cocinas son muy fáciles de limpiar, solo basta con pasar un trapo húmedo y los molestos residuos que deja la cocina desaparecerán. Además, es de la misma calidad de las cocinas de maderas preciosas, como el cedro, y aunque su precio es menor, su durabilidad es mayor. También, con estas cocinas estilo europeo, encontrarás muchísimas opciones modernas y elegantes de almacenaje, iluminación y otras ventajas para usuarios modernos que requieren que sus cocinas sean inteligentes y funcionales.

Raúl Plaza, socio de Kitchen Plus. Blvd.

Morelos #701 local C. Cel. (662) 297 6135 Tel. 3010488 y 3014411

HOGAR Impermeabiliza tu casa

Un hogar siempre seco Elige correctamente el impermeabilizante para tu hogar y olvídate de las molestas goteras los días de lluvia.

¿Cómo hacerlo?

Primero, asegúrate de retirar material dañado (impermeabilizante viejo), suciedad, polvo y productos residuales mal adheridos.

Elimina las manchas extrañas raspándolas con una espátula y limpia con cuidado la zona dañada.

Deja que se seque bien la superficie antes de continuar.

Alfredo E. Loyo Onofre

Esteban.loyo@camposreyeros.com Es bien sabido que en nuestra ciudad las lluvias brillan por su ausencia, pero también por dejar uno y mil destrozos por donde llegan a pasar. Para que tu hogar no esté en la lista de afectados por las lluvias, te brindamos unos tips para elegir un buen impermeabilizante para tu hogar.

Elige el impermeabilizante Los factores a considerar para elegir el impermeabilizante varían según el lugar en donde este se aplicará, ya que se cuenta con diferentes tipos. Por ejemplo: en techos poco transitados se puede aplicar un impermeabilizante acrílico; si este es también aislante térmico, mucho mejor, pues te ayudará a reducir la temperatura dentro de tu casa y el consumo de energía eléctrica. Estos se encuentran con diferentes años de garantía, así como de diferentes desempeños dependiendo de tu proyecto. Normalmente dejamos que un experto se encargue, pero si este año estás aventurera también puedes hacerlo tú.

Si la superficie presenta fisuras, es recomendable aplicar un cemento acrílico o un sellador de poliuretano antes de aplicar el impermeabilizante.

Pasado ya el tiempo de curado de estos productos, se puede aplicar el impermeabilizante.

Te recomendamos que este se aplique temprano o ya tarde, ya que la losa debe estar a menos de 35° para un mejor desempeño del producto. Se recomiendan dos manos de producto, aplicándose de manera cruzada, es decir: la primer mano de forma horizontal y la segunda en vertical (la última siguiendo la caída del agua).

Alfredo E. Loyo Onofre es Gerente Comercial de Grupo Comex Hermosillo. Blvd.

Morelos #283 entre Avenida 1 y Avenida 7. Col. Loma Linda. Tel. (662) 250 4367

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HOGAR

Tu nuevo hogar

Tu primer departamento Si estás en busca de tu primer departamento y no sabes por dónde empezar a decorarlo, te brindamos unos consejos para que sea un lugar cómodo y agradable.

Gaby Bueno

space-design@hotmail.com Mudarte a tu primer departamento es una gran experiencia; es un momento importante y que de seguro no olvidarás nunca, por lo que te parecerá un gran reto. Uno de los aspectos que no debes descuidar es la decoración de cada espacio, ya que cada habitación será una extensión de tu personalidad y gusto.

Hoy en día existe una amplia variedad de estilos con los que puedes decorar de una manera interesante e invirtiendo poco dinero. Es mejor tener un espacio completamente decorado a tener todos los espacios a medias con objetos que no te convenzan.

Intenta darle un toque que demuestre quién eres y qué te gusta.

HOGAR

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Plantas decorativas:

Las plantas le brindan un toque especial a la decoración: llenan de vida y color el lugar, crean un espacio de compañía y reducen el estrés. Existe una gran variedad de hojas y flores para poder combinarlos con nuestros espacios.

Colores:

El color tiene gran impacto en la percepción de un lugar. Si tu espacio es reducido, lo mejor es utilizar colores claros. Para crear un espacio acogedor, una buena idea es hacerlo con colores que nos hagan sentir bien. Si no puedes pintar las paredes, coloca accesorios decorativos como lámparas, tapetes, cojines y cortinas, lo que prefieras, para lograr el efecto de color que más te parezca.

Iluminación:

La iluminación es muy importante, ya que contribuye a que el espacio sea más grande y espacioso. Busca una luz con tonos claros o luz natural para lograr una sensación acogedora.

Mobiliario:

Debes tener en mente qué tipo de mobiliario es el que vas a colocar.

Procura colocar solo lo necesario. Si el espacio es reducido y pones muebles grandes, lo único que lograrás es una sensación claustrofóbica. Es necesario que sepas las medidas de los espacios para no fallar en la selección de mobiliario. Una buena técnica es buscar muebles con líneas suaves y formas simples.

Texturas:

Elije telas lisas para las cortinas, sillas y sofás, esto ayudará a que el espacio se vea más amplio y limpio.

Limpieza:

Es importante tener todo en orden para que luzca mejor, de manera que tus invitados y tú se sientan cómodos. Si eres una persona ordenada, no tendrás problemas con eso; por otra parte, si resulta lo contrario y no tienes quién te ayude a limpiar, tu departamento puede lucir de mal gusto y ninguno de tus esfuerzos por crear un espacio agradable dará resultados. Intenta mantener siempre las cosas en orden para que se pueda apreciar cada detalle.

LDDI. Gaby Bueno. Facebook: Diseñando tu espacio – Gaby Bueno. Instagram: space.designn. Correo: spacedesign@hotmail.com Cel. (662) 279 3802

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EMPRESARIAL

La buena publicidad

Tus redes, tu reflejo

Infórmate sobre la importancia de la publicidad en las redes sociales y haz que tu negocio prospere y esté a la vanguardia.

Rafael Nevárez Escobar agora@buenasalud.org

Hoy en día, la publicidad es vital. Quizás en el pasado una empresa podía salirse con la suya y generar ganancias al ofrecer un producto colocándolo enseguida de otro a un mejor precio. O al menos eso cuenta la leyenda que nosotros los mercadólogos y comunicólogos estudiamos. En la actualidad, si una marca falla en diferenciarse, deja de existir. Esto es un hecho.

Si eres dueño de una empresa, te promocionas y pensaste que lo que dije era obvio, llevas una muy buena ventaja. Si no, probablemente te hice un poco de ruido. La cuestión relevante para ambos casos es: si estás promocionándote, ¿realmente lo haces de buena manera?

Uno podría pensar en la famosa frase “toda publicidad es buena publicidad”, pero seguramente no podemos decirle eso a United Airlines, quien recientemente fue víctima de la mala publicidad tras un escándalo con un pasajero y un manejo cuestionable de crisis posterior, que resultó en una desastrosa pérdida de valor para la empresa. Todo esto gracias a nuestra querida y valorada actividad en redes sociales.

Publicidad en redes Las redes sociales han revolucionado y facilitado la publicidad para las marcas, siendo un canal de gran importancia donde las empresas pueden aprovechar el espacio para conectar de manera efectiva con la comunidad. Sin embargo, estar en redes no resuelve todo el panorama; es un proceso que lleva tiempo y dedicación. Incluso hacerlo de mala manera puede perjudicar la imagen de la empresa y costarles valiosos clientes y seguidores.

Ya sea que decidas contratar a una agencia de marketing digital para apoyarte con tus redes o si tendrás a una persona dentro de tu empresa que lleve tan importante responsabilidad, te comparto algunos de los lineamientos de los cuales debes estar atento para escoger sabiamente a tu encargado y asegurar un buen manejo de redes sociales:

• Conocimiento

Las personas encargadas de tus redes deben dominar el tema. Que una persona tenga redes sociales personales no quiere decir que esté preparada para manejar las de una empresa. Deben usar un lenguaje apropiado, ser creativos, responder adecuadamente a los usuarios, entre otras cosas.

• Planeación

Cada quien tiene su proceso particular; sin embargo, el manejo de cualquier red debe llevar un concepto y una planeación previa para asegurar buenos resultados y cumplir con los objetivos acordados.

• Imagen

Las redes sociales de cualquier empresa deben reflejar su identidad.

Las buenas ideas deben complementarse con un diseño óptimo e imágenes que proporcionen a la marca el toque serio y profesional que necesitan.

Normalmente, los usuarios relacionan la calidad de lo que están viendo con lo que la empresa ofrece, de tal manera que si ven un buen manejo de redes, considerarán a la marca competente.

• Innovación

Es importante siempre estarse reinventando. Quizá puedas tener gran éxito con una publicación, pero tanto en las redes como en la vida, toda gloria es fugaz.

Deben estarse explorando nuevas ideas continuamente para mantener a la comunidad interesada.

• Comunicación

Ya sea con una agencia o con tu Community Manager, la comunicación entre la empresa y el encargado de las redes es la clave para lograr objetivos y satisfacción.

De esta manera, el trabajo en redes se facilita y es de mayor calidad.

Las redes sociales son una gran oportunidad para las empresas, pero al ser tan poderosas, pueden ser tan benéficas como perjudiciales. Es por eso que es recomendable confiar en quienes se encuentran especializados para manejarlas y trabajar en conjunto para posicionar e impulsar a tu marca como se merece.

Rafael Nevárez Escobar. Licenciado en Mercadotecnia y Comunicación, Coordinador de Redes Sociales en Ágora Casa Creativa. agora@buenasalud.org

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