AM 172

Año 15 No. 172

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Cabello

E SP E C IAL VACACIONES

Nutrición

Unicornio

Refréscate de forma sana y nutritiva

Fa m i l i a

No rompas la rutina

Salud

Evita los golpes de calor

Empresarial

Trabajo de verano

Su camino al éxito

G R A C I A S A N U E S T R O S PAT R O C I N A D O R E S D E L M E S D E J U N I O

4 VALORES ING. Jorge Espinoza † Fundador ING. Laura Bustamante Directora general lbustamante@buenasalud.org

L.L.H. Adriana Coronado Editora edicionamiga@buenasalud.org

L.D.G. Karina cruz Diseño editorial karinac.dg@gmail.com

L.D.G. maritza herrera Diseño publicitario y coordinadora de web y redes sociales disenopublicitario@buenasalud.org

C o nt e n i d o

Administración

C.P. LAURA LEYVA Coordinadora administrativa

ljleyva@buenasalud.org

C.P. alma bustamante Coordinadora de operaciones publicidad@buenasalud.org

administración y cobranza Efrén Díaz y Leopoldo Rodríguez

Comercialización L.M. LUPITA corral Coordinadora de ventas lupitac@amigarevista.com

Publicistas Sonia Beilis, Elsa María Urbina, Melissa Barraza, Violeta Gill. capacitación L.c.c. juan carlos gonzález Coordinador de capacitación capacitacion@buenasalud.org

En Portada: Renata Notni Fotografía DE PORTADA: Fer Ivarra Fotografía DE INTERIORES: German Najera + Ivan Flores colaboradores Paulina Pimentel, Mtro. Oliver Burruel, Psic.

Azucena Álvarez, Jessica Muciño, Nidia Santellanes, Dra. Alba Priscila Sauceda, Psic. María Fernanda Dávila, Dra. Rosangela Arellano, Dra. Verónica Angulo Ortiz, Santos Medina, Celina Russo, Nutrióloga Glenda Morales, Lic. Andrea Martinez, Dra. Rosa María Zazueta, Dra. Irma Dolores Pérez, Jessy Marquez, Héctor A. Amaya Méndez, Luis Higuera, Ing. Betzabe Cortes de Tello, Víctor Hugo Peralta, Patricia Ponce de León Valdez, Ramón Valenzuela Espinoza, Gonzalo Dórame Durazo, Karla Paola Bringas y Rafael Nevárez. fotografía istock® Asesoría Jurídica Despacho Mejía Cisneros.

Hermosillo, Sonora, México. JUNIO, 2017

15,000 ejemplares mensuales MARCA REGISTRADA 963467

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Tel. (662) 236-2500 Cel. (662) 256-8818

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AmigaRevista LOS ESCRITOS DE NUESTROS COLABORADORES Y PUBLIRREPORTAJES NO REFLEJAN NECESARIAMENTE EL CRITERIO DE ESTA CASA EDITORIAL. LAS MARCAS, PROMOCIONES, LICENCIAS Y MATERIAL GRÁFICO PUBLICADOS EN LOS ANUNCIOS SON RESPONSABILIDAD DIRECTA DE LAS EMPRESAS QUE LOS ANUNCIAN.

Valores

5 La historia de Paulina y el ogro 6 La llegada de un nuevo integrante 8 Cuidemos el medio ambiente

Familia

9 Las ventajas de un segundo idioma 10 ¡No rompas la rutina!

12 Momentos para convivir 13 Quinta exposición “Alegría”

Salud

14 Evita los golpes de calor 16 Una exploración temprana 18 Un verano para la salud 19 Un común padecimiento

Cocina rico

20 Filete Katara 21 Pozole de camarón

Nutrición

22 Los beneficios de comer pollo 23 Refréscate de forma sana y nutritiva 24 Sanos en toda temporada

Personalidades 26 Renata Notni Su camino al éxito

Viste bien

28 Moda verano 2017

Belleza

30 Cuida tu cabello en verano 32 Una buena elección de maquillaje 33 Cabello holográfico

Vacaciones

34 Conoce Hermosillo 36 Vacaciones seguras 38 Seguridad sobre llantas 40 Tu segunda luna de miel 41 Un verano en el cine

Hogar

42 Elige bien, vive mejor 43 Una opción con ventajas 44 Casa fresca todo el año 45 Rediseña, vive y disfruta 46 Libérate de las plagas 47 Una decisión para tu futuro

Empresarial

48 Trabajo de verano 50 Publicidad para tu negocio

VALORES

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El temor de un padre

La historia de Sarah y el ogro Siente el poder de la bella historia que una pequeña escribe sobre la relación familiar que tiene con su padre.

Psic. Paulina Pimentel Dessens pimentel@teleton-son.org.mx

En ocasiones, una de las herramientas más poderosas dentro de la psicoterapia infantil es la narración de cuentos. Así que en esta ocasión decidí solicitarle a Sarah, una pequeña de 8 años con diagnóstico de parálisis cerebral infantil, que inventara un cuento: Había una vez una niña que quería salir de casa, pero afuera había un ogro muy, muy malo que la atemorizaba. Hasta que un día la niña lo enfrentó: —Basta, ogro, ya déjame salir —le dijo.

—No te dejaré salir, porque eres mi hija y no voy a permitir que nada te pase —respondió el ogro.

—Pero yo quiero ser libre, como las aves, el viento y el agua —mencionó la niña.

Pero como su padre era un ogro, no la comprendía. Ella quería ser como las demás niñas y su padre no se lo permitía.

Tiempo al tiempo, mientras su hija crecía, el ogro se mostraba más temeroso y, por lo tanto, más gruñón. Tenía miedo de que su hija se lastimara. Cuando su hija cumplió

años, decidió armarse de valor y regalarle un arco para que pudiera defenderse de las personas que quisieran lastimarla. Fue así como el ogro aprendió a confiar en ella y a ver que era capaz de ser libre, y entonces pudo soltarla.

Mientras traspaso el cuento de Sarah, imagino una y otra pregunta que me gustaría hacerle, como "¿de qué otra manera te hubiera gustado que el ogro le demostrara amor a su hija?".

Quizá me exprese la necesidad de que ambos compartan más tiempo juntos, que salgan a pasear o a jugar más, que el ogro la abrace y le demuestre cariño o, quizá, simplemente respondería: “que confíe en ella”.

A la siguiente terapia acudió el papá de Sarah, y al escuchar la historia identificó la siguiente labor: “quiero aprender a vencer mis miedos, para así permitirle crecer y enseñarle a confiar en ella misma”.

La responsabilidad de ser padres

Y es que esto es la vida y esto es ser padres; vivimos en constante temor de que nuestros hijos sufran, luchamos para protegerlos para que nada les pase e intentamos hacerlos felices día a día.

A ti, papá o mamá, que me estás leyendo, te digo: ¡lo estás haciendo muy bien! Es normal temer y es normal proteger.

En situaciones donde el miedo nos invade, existen frases con mucho poder y hoy te ofrezco una como regalo por tu gran trabajo:

“Hijo mío, te amo demasiado. Es tan grande mi amor por ti que en ocasiones me da miedo que te pase algo, pero ¿sabes una cosa?

Confío en ti, y a pesar de mis miedos te permito aprender y te acompañaré siempre que pueda”.

Psic. Paulina Pimentel Dessens. Psicóloga Familiar en CRIT Sonora. Celular (662) 189 3646

6 VALORES

respuesta emocional

La llegada de un nuevo integrante a la familia Conoce las etapas por las que pasa una familia con la llegada de un integrante con capacidades diferentes hasta llegar a la estabilidad y plenitud.

Mtro. Sergio Oliver Burruel sergio1oliver@psicom.uson.mx

La noticia de un embarazo generalmente viene acompañada de mucha ilusión y expectativas; pero a veces, si el bebé tiene algún tipo de discapacidad física o mental, todo este paquete de emociones se transforma. La situación puede dar lugar a una serie de reacciones adversas, tanto para el desarrollo del recién nacido como para la familia.

De acuerdo con los especialistas, un hijo que requiere educación especial puede producir un gran impacto sobre la familia. Las dificultades recaen especialmente sobre los padres, quienes suelen experimentar una serie de sentimientos, como dolor, consternación, decepción, duda, coraje, culpabilidad, vergüenza y angustia. Esto tiene como consecuencia una atención deficiente al niño que puede limitarlo.

Según Elisabeth Kubler-Ross, psiquiatra y escritora suizo-estadounidense, las etapas por las que atraviesan los padres son:

1. Negación. Conservan la esperanza de que pueda existir algún error en el diagnóstico. Es una defensa temporal que puede ser reemplazada por una aceptación parcial.

2. Agresión. Este sentimiento puede ser causa de la impotencia y frustración que sienten los propios padres. Muchas veces, esta fase culmina con sentimientos de culpabilidad o vergüenza.

3. Negociación. Aún no han aceptado completamente el problema del niño; sin embargo, se muestran abiertos al diálogo y a la negociación con este y con el especialista.

4. Depresión. Reflexionan sobre la situación del niño dentro del contexto familiar y social, aparecen conductas de agotamiento físico y mental, falta de apetito, apatía y aumento de las horas de sueño.

5. Aceptación. Puede ser parcial o total y durar mucho tiempo; si se presentan épocas de crisis, alguna de las fases anteriores puede volver a aparecer.

VALORES

La relación matrimonial

La aceptación, ¿real o no?

Una vez que se ha conseguido aceptar la nueva situación, se han de tener en cuenta dos errores muy comunes: a) Cuando no se tiene una visión clara del problema, en ocasiones los sentimientos de impotencia son vistos con una importancia superior a la realidad. Se ignoran, de este modo, las posibles soluciones y se entorpece la labor educativa para el hijo. Sin los conocimientos necesarios, lograr una profesión será más complicado para el menor, con lo que se limitan sus oportunidades para el futuro. b) Otros padres hacen vivir al hijo con una sensación de enfermedad.

Estos sentimientos de piedad son peligrosos, en tanto que impiden tomar medidas positivas.

Pueden caer fácilmente en la sobreprotección, lo que supone para el hijo una traba psicoafectiva, donde sus posibilidades reales quedan limitadas.

En la relación conyugal, aspectos como los de la economía, las amistades y la toma de decisiones pueden convertirse en fuentes de conflicto ante el diagnóstico del hijo. Los lazos fuertes facilitan la incorporación del niño a la dinámica familiar, lo cual le brinda seguridad y le facilita desarrollar su potencial. Lo más recomendable es que los padres sepan expresar sus sentimientos de forma sana y proactiva.

Mtro. Sergio Oliver Burruel.

Asociación Sonorense de Psicología Aplicada (ASPA). Cédula profesional UNAM 1104356. Cédula maestría UNO3425172. Cel. (662) 256 4064. E-mail: paecoliver@ gmail.com y sergio1oliver@ psicom.uson.mx

Colegio Bicultural Cananea S.C. CBC.EDU.MX @colegiocbc (662) 210-5827 colegiobiculturalcananea y (662)215-9113 Ángel García Aburto #4, esq. c/Juárez, Col. Jesús García Hermosillo, Sonora

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8 VALORES

Cuidemos el medio ambien te

Eduquemos al planeta Observemos la realidad que nos rodea y tratemos de adoptar valores que ayuden a conservar el medio ambiente.

Redacción AMIGA A veces parece fácil ignorar el impacto que la contaminación tiene sobre el medio ambiente. Sabemos bien que en algún rincón lejano del mundo el hielo se está derritiendo y los osos polares pasan sus días flotando en bloques de hielo sin comida. Vemos en la televisión que países más desarrollados separan su basura para reciclarla y que incluso varios gobiernos te penalizan si no lo haces. Parece muy distante, pero tristemente no lo es. El planeta está muriendo frente a nuestros ojos.

Estos efectos son fácilmente visibles en Sonora. De acuerdo con el titular de la Comisión Estatal de Ecología y Desarrollo Sustentable del Estado de Sonora (CEDES), Sonora es uno de los estados más afectados por el

• Cuida el agua: cada cambio genera un impacto. Solo cierra la llave mientras te lavas los dientes, recicla el agua de la lavadora y úsala para algo más. Procura resolver las fugas en tu casa tan pronto te des cuenta de que están ahí.

• Recicla: no necesitas hacer mucho, solamente separa la basura cuando tengas oportunidad. Puedes empezar separando la basura orgánica de la inorgánica, y aplastando botes y botellas antes de desecharlos.

• Crea compostas: además de ayudar a que tus plantas crezcan mejor y más sanas, la composta reduce significativamente la cantidad de desechos que deben ser procesados en los basureros. Es fácil hacerla y los beneficios son muchos.

cambio climático en el país. En los últimos años hemos visto un aumento en el número de municipios afectados por inundaciones severas. Igualmente, notamos que el calor cada verano es distinto al anterior, las cosechas y sembradíos se pierden porque las lluvias no concuerdan con lo esperado y las sequías están a la orden del día. En la ciudad de Hermosillo ahora se ve una capa más oscura sobre todo el terreno de polvo y contaminación.

Afortunadamente, todavía estamos a tiempo de llevar a cabo acciones que disminuyan el deterioro ambiental. Estos cambios en nuestra forma de actuar se pueden llevar a cabo en familia, para inculcar la consciencia necesaria para preservar el planeta. Aquí hay algunas recomendaciones para contribuir al cambio:

• Limpia los filtros de tu aire acondicionado: es extremadamente fácil retirar el polvo acumulado en los filtros, y no solo ayudas al ambiente, sino que ahorras dinero, ya que la máquina debe trabajar menos.

Los beneficios de realizar estos pequeños cambios mejorarán las posibilidades de que el planeta sobreviva, y permitirá que las futuras generaciones habiten un planeta con todos los privilegios que ahora tenemos.

FAMILIA

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Ventajas Pequeños bilingües

Las ventajas de un segundo idioma Ayúdales a tus hijos a tener grandes oportunidades en su futuro dándoles una educación bilingüe.

Lic. Psic. Azucena Álvarez azucenaberenice@hotmail.com

Hoy en día, ser bilingüe supone una gran ventaja en la vida personal, sobre todo para los niños, ya que los infantes están más abiertos al aprendizaje de más de un idioma a la vez.

El idioma inglés es el segundo más común en el mundo, por lo tanto, hablarlo abre nuevas oportunidades sociales, fomenta la movilidad a otros países y aumenta las perspectivas de empleo en la vida adulta.

Estudios recientes han demostrado que también el ser bilingüe trae consigo mejoras en la función cerebral.

Las personas bilingües no solo desarrollan la habilidad

302·6866, 215·5812 y 215·3603

“Los límites de mi lenguaje son los límites de mi mundo”.

Ludwig Wittgenstein

• Los niños bilingües tienen doble capacidad para leer y escribir en distintos idiomas y su conocimiento puede ser más amplio por su mayor acceso a la información global.

• El acceso a dos culturas diferentes enriquece la educación del niño.

• El acceso a la diversidad estimula la capacidad de desarrollo intelectual de un niño bilingüe.

Pueden ser más creativos, más flexibles y adquirir una mente más abierta al mundo y a los demás.

• Las personas bilingües tienen mayores oportunidades en el área laboral.

de dominar dos idiomas, sino que adquieren flexibilidad mental, control de atención y agudizan su memoria.

Los expertos dicen que los niños que hablan varios idiomas son más creativos y desarrollan mejor sus habilidades de resolución de problemas. Hablar un segundo idioma los ayudará a programar los circuitos cerebrales para que les sea más fácil aprender nuevos idiomas en el futuro.

Lic. Azucena Álvarez Figueroa. Psicóloga Clínica. Directora Académica de Orlando Instituto Bicultural. José Carmelo #123 entre Gral. Reyes y Naranjo. Colonia Balderrama. Tel. 302 6866, (662) 215 5812 y (662) 215 3603

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FAMILIA

La importancia de seguir horarios

¡No rompas la rutina!

Pon en práctica las siguientes recomendaciones y mantén la rutina en verano, para que el regreso a clases sea mucho más agradable.

Jessica Martha Muciño López psic.jmucino@gmail.com

¡Organizarse potencia el sentido de pertinencia en su familia, favorece los lazos familiares, la comunicación y la colaboración.

En ediciones anteriores, hemos hablado acerca de la importancia de tener rutinas apegadas a un horario para el desarrollo óptimo de niños y niñas, ya que la repetición de una tarea o actividad los lleva a adquirir hábitos desde pequeños. Tener interiorizados una serie de hábitos los ayuda a sentirse más seguros, tranquilos y les da una sensación de estabilidad tanto como para ellos mismos, como para el ambiente familiar. Fijar horarios y repetir hábitos hacen que el niño alcance un equilibrio emocional y se dote de una importante ayuda para la construcción de su personalidad.

Las vacaciones de verano son muy esperadas por los pequeños, ya que son un momento para relajarse, jugar y dormir tarde. Durante el curso escolar, los niños saben cuáles son sus rutinas académicas y se apropia. Cuando llega el verano, estas rutinas suelen romperse intempestivamente, poniendo de manifiesto irritabilidad, berrinches y mala conducta, motivo de la inestabilidad que experimentan. Debemos recordar que la importancia e influencia positiva de las rutinas en los niños es primordial para su bienestar, en vacaciones se puede ser flexible con los horarios; sin embargo, romper las rutinas genera confusión, inestabilidad e inseguridad en los pequeños.

Horarios En verano se puede ser más flexible con los horarios de despertar y de dormir; no obstante, aunque permitas que tus hijos se duerman una hora más tarde, siempre debes procurar que duerman las horas necesarias respecto a su edad. También trata de que las comidas continúen siendo a la misma hora y que no se salten ninguna. Asimismo, se recomienda que los niños duerman más horas en los días en los que tienen mayor actividad física o cognitiva. Es recomendable que estos cambios sean progresivos y que, dos semanas antes de iniciar el siguiente ciclo escolar, se vayan apegado a los horarios habituales del curso académico.

Responsabilidades Una buena opción para que los niños se entretengan y no abandonen responsabilidades es aprovechar el verano para que colaboren en las tareas del hogar: labores como doblar su ropa, tender la cama, acompañar a hacer las compras y cocinar, entre otros. No se trata de solo darles responsabilidades para mantenerlos ocupados, sino de fomentar su autonomía y su participación en las dinámicas del hogar para propiciar la sana convivencia familiar. Pueden organizar un proyecto familiar como arreglar el jardín, pintar y decorar un cuarto, entre muchas más.

FAMILIA

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Expande sus horizontes Este tiempo libre es perfecto para que los pequeños puedan probar diversas actividades. Es fácil: pregúntales qué les gustaría y llévalos a algún curso o campamento de verano; es la oportunidad para que tu hijo/a se sumerja en un mundo de opciones, como pintura, teatro, deportes, ciencias y astronomía, entre muchos más.

Organícense en familia Organicen todos juntos nuevos horarios para hacer las vacaciones más divertidas y provechosas, en los que todos los integrantes propongan actividades o juegos, y donde todos participen. Tengan en cuenta que la mayoría de las escuelas designan deberes para reforzar ciertos conocimientos durante las vacaciones, si este es su caso, es importante que evites que las actividades tengan que ver con lo mismo, ya que esto resultará tedioso para ellos y para ustedes.

Jessica Martha Muciño López es licenciada en Psicología con Máster en Psicopedagogía. Psicopedagoga en Keystone Institute. Recibe comentarios al correo: psic.jmucino@gmail.com

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FAMILIA

Vacaciones en familia

Momentos para convivir Disfruta de estas vacaciones en compañía de tu familia y aprovecha para fortalecer los lazos con ellos.

o Un moment ia il m en fa

Las vacaciones son para descansar, pero no olvidemos que también son un tiempo que podemos aprovechar para cambiar las rutinas, convivir y aprender.

Nidia Santellanes Madrigal Nidiasantellanes@hotmail.com

Poner nuevos hábitos en práctica es responsabilidad de los padres, y se puede empezar a través del ejemplo, con buena comunicación.

Se piensa que con las vacaciones llega un momento de descanso: los niños se emocionan por dejar un tiempo la escuela, los uniformes, las tareas y las eternas rutinas escolares. Para las mamás significa algo muy distinto: empieza una preocupación, ya que deben buscar actividades para entretener a sus hijos. La mayor preocupación es mantenerlos alejados del celular, iPads y juegos electrónicos, por lo enajenantes que pueden ser para los pequeños.

Esa es una preocupación muy real para los padres, porque la comunicación puede verse seriamente fracturada. Los niños, al tener más tiempo de ocio, a veces pasan horas ensimismados en sus aparatos; no quieren más que jugar con ellos y se olvidan de hablar, convivir y jugar con sus hermanos. Los padres los regañan sin parar, los niños reaccionan mal, lloran y con el paso de los días la situación se hace realmente insoportable para ambas partes.

Para prevenir diferencias, te presentamos varias sugerencias:

• Tomen las decisiones en conjunto. Es importante que sea una experiencia compartida y que todos participen; las decisiones unilaterales crean conflictos.

• Hagan una lista de propuestas sobre lo que les gustaría hacer.

• Fomenta una actitud positiva en cada instante, incluso al momento de hablar; de esta forma los niños aprenden a comunicarse. La actitud se debe asumir a lo largo de todo el proceso.

• Recuerda que siempre surgen imprevistos, por lo que la paciencia en todo proceso es crucial.

• Ajusta las expectativas para que las ideas que se compartan sean realistas y todos se sientan incluidos.

• Programa la manera en la que se distribuirá el espacio físico.

Estar encerrados juntos también dificulta la convivencia.

Programen dónde dormirá cada quien y qué tantas actividades compartirán. Pregúntales a tus hijos qué les gustaría y cuéntales cómo pasabas tus vacaciones en la infancia.

• Busca momentos para el diálogo. Manténganse siempre con la mente abierta y escuchen a los demás.

• Programa el uso de la tecnología mientras los niños descubren qué rutinas funcionan para ellos; de esta forma, todos estarán en la misma página sobre lo que los hace sentir más cómodos y podrás darles las herramientas para que ellos se regulen. ¡En vacaciones se cambia la rutina, para ensanchar el alma y ser felices!

Coach Nidia Santellanes Madrigal. Conferencista, terapeuta y coach de vida. Nidiasantellanes@hotmail.com

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FAMILIA

Art & color

Quinta exposición “Alegría” El taller es impartido a niños de tres años y medio en adelante, así como adultos y adolescentes.

Gracias a la creatividad, ingenio y habilidad de expositores hermosillenses, el día 7 de junio de 2017, se realizó por quinta ocasión la presentación de pinturas en acrílico, óleo y técnicas mixtas, en Parque la Ruina; dicha exposición llevó el nombre “Alegría”, y fue dirigida por la maestra Paty Córdova Yepson. En la exposición se destaca el talento que se desarrolla en el taller Art & color.

Con música en vivo, espectáculo de mimos, danza aérea y show de zancos, las familias pudieron disfrutar de una tarde llena de arte. Los alumnos de la academia, desde los principiantes hasta los que tienen mayor experiencia, se mostraron orgullosos de ver sus trabajos en la exposición y despidieron un nuevo ciclo escolar en el taller Art & color.

Art & color es un taller y galería de arte que ayuda a promover la práctica de la pintura en niños, jóvenes y adultos con la intensión de que desarrollen y perfeccionen sus habilidades.

Art and color. Bulevar Morelos # 675, Plaza Palmira. Col. La Paloma. Tel. 211 1434

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SALUD

Protégete del sol

Evita los golpes de calor No dejes que las altas temperatura del verano sean un impedimento para tu salud.

Conoce un poco más sobre los golpes de calor para poder evitarlos.

Dra. Alba Priscila Sauceda López

priscila_sauceda@hotmail.com Ante el fenómeno del cambio climático, el Estado de Sonora tiene mayores probabilidades de verse afectado con el incremento de las temperaturas. Los problemas de salud más frecuentes, debido a las altas temperaturas que se registran principalmente en verano, son: el golpe de calor, la insolación y deshidratación, de acuerdo al Centro Nacional de Vigilancia Epidemiológica y Control de Enfermedades de la Secretaria de Salud (CENAVECE).

Conoce los riesgos Es importante que en el verano todos reconozcan los indicadores de riesgo como consecuencia de la exposición directa a los rayos del sol y las altas temperaturas, propias de la estación. El golpe de calor e insolación es un cuadro médico grave que pone en peligro la vida; se produce cuando la temperatura corporal se eleva por encima de 39.4°C a 41°C o más. Puede ser resultado de exponerse a las altas temperaturas ambientales, actividad física vigorosa o por otras condiciones que elevan la temperatura corporal y provocan que el organismo sea incapaz de regular su propia temperatura, lo que produce un

desajuste térmico que requiere atención médica inmediata para prevenir daño a órgano blanco (corazón, cerebro y riñón, entre otros) o la muerte.

El calor induce daño en los tejidos corporales, la severidad es dependiente del llamado máximo térmico crítico (nivel y duración del calentamiento central del organismo). El máximo térmico crítico en el humano es de 41.6°C a 42°C entre 45 minutos y ocho horas. En temperaturas corporales extremas 49°C o 50°C, todas las estructuras se destruyen en menos de 5 minutos.

SALUD

Detéctalo a tiempo Los síntomas del golpe de calor varían, pueden presentarse: temperatura muy elevada, piel roja, caliente y seca (sin sudor), pulso acelerado, dolor palpitante de cabeza, mareo, nausea, confusión y pérdida de la conciencia.

Cualquier persona puede sufrir golpes de calor; sin embargo, los grupos más vulnerables son los menores de cinco años de edad, los adultos mayores de 60 años y las personas con enfermedades crónicas, como hipertensión o diabetes, por lo que hay que proporcionarles más atención; asimismo, las personas que trabajan o hacen ejercicio en un ambiente con altas temperaturas.

El autocuidado de la salud es la mejor medida de prevención para evitar estas enfermedades, por lo que se invita a la población a seguir las siguientes recomendaciones: • Evita permanecer por tiempo prolongado bajo los rayos del sol.

• Usa sombreros o sombrillas y mantente en lugares frescos.

• Usar ropa ligera y de colores claros.

• Aumenta el consumo de líquidos durante la exposición a los rayos solares y evita la ingesta de bebidas alcohólicas.

• Evita permanecer dentro de un vehículo caliente. Cuando tu automóvil está estacionado en el sol, puede alcanzar una temperatura de hasta 71°C. • Limita tus actividades al aire libre en lo posible entre las 11 y 16 horas del día, realízalas por la mañana o al atardecer.

• Nunca dejes a nadie en un vehículo estacionado y cerrado.

Nunca dejes a nadie en un vehículo estacionado y cerrado.

Dra. Alba Priscila Sauceda López.

Medicina Integrada. Encargada del Departamento de Epidemiología del H.G. “Dr. Fernando Ocaranza” ISSSTE, Hermosillo. Ced. Prof. 5177317 SSP. 760509. Ced. Esp. 6843592 SSP. ESP. 8/12

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SALUD

Adolescentes y el médico

Una exploración temprana La adolescencia es la edad donde los cambios del cuerpo se presentan de muchas maneras; por esa razón consulta a tu médico y asiste periódicamente a exámenes físicos.

Examen físico La Academia de Pediatría Americana (AAP por sus siglas en inglés) recomienda que los adolescentes de entre 11 y 21 años acudan anualmente a un chequeo con su médico. Pero, ¿qué podemos esperar de estos chequeos anuales?

• Brinda información vital para el médico, como altura, peso, presión arterial y frecuencia cardiaca.

María Fernanda Dávila Ortiz ferdavila27@gmail.com

La adolescencia es la etapa del desarrollo humano que se caracteriza por cambios físicos, psicológicos y sociales. Como padres de familia, debemos estar informados sobre estos cambios, ya que de esta forma nos será más fácil detectar las anomalías que pueden presentarse.

En ocasiones, no conocemos la magnitud del impacto que estos cambios pueden generar en nuestros hijos, y por lo mismo no percibimos la difusa línea entre lo patológico y lo que puede ser perfectamente normal. Para esto, podemos apoyarnos de un profesional de la salud.

• Exámenes de la vista y audición.

• Se busca la detección de nódulos linfáticos inflamados, sonidos anormales en el corazón y revisión de postura corporal, entre otros.

Si es encontrada una alteración en cualquiera de estas mediciones, el médico puede realizar estudios más específicos de gabinete y laboratorio. Estos brindarán información complementaria para poder tener un panorama más claro y analizar su abordaje posterior.

Entrevista Por medio de preguntas, el médico aborda temas de relevancia para la salud del adolescente. En las mujeres, un tema clave es, sin duda, el relacionado con su sistema reproductor. Conocer la edad de su primera menstruación, regularidad de sus periodos, duración y síntomas brinda información muy valiosa al médico. Al igual que en el examen físico, a la menor sospecha de alguna anormalidad, se pedirán otros estudios para garantizar un estado de salud óptimo.

Es importante que el adolescente tenga información sobre prácticas sexuales saludables, incluyendo métodos de protección contra enfermedades de transmisión sexual (ETS) y anticonceptivos. Por lo tanto, es buena idea que el adolescente tenga un médico de confianza con quien pueda discutir su vida sexual, para que el profesional tenga una idea de posibles riesgos a los que puede estar expuesto el paciente. Brindar información de los distintos métodos anticonceptivos y prevención de ETS, y de las consecuencias de las prácticas sexuales de alto riesgo contribuye a crear conciencia en los adolescentes para una sexualidad más sana.

Prevenir para vivir mejor Debe fomentarse la autoexploración periódica de senos y de testículos, y el médico debe enseñar cómo distinguir lo que es normal y lo que no.

Es aquí que, como padres, debemos incentivar a nuestros hijos a preguntar cualquier duda que puedan tener, por insignificante o vergonzosa que les parezca. Brindarles la confianza de poder expresarse sin miedo a ser juzgados genera un ambiente de apertura y comunicación más seguro para ellos.

Todo este proceso, aunque parezca en un inicio complicado o tedioso, nos permite involucrar de forma activa a nuestros hijos en temas de su propia salud, empoderándolos hacia una cultura de prevención, de toma de hábitos y estilos de vida más sanos.

María Fernanda Dávila Ortiz es Licenciada en psicología con estudios en medicina. Recibe comentarios al correo: psic.davilaortiz@ gmail.com

SALUD

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SALUD Causas Dra. Verónica Angulo Ortiz vao1971@yahoo.com.mx

Todas nos preocupamos cuando observamos algún cambio en el olor, color o cantidad de nuestras secreciones íntimas. Las mujeres, sin excepción, tenemos secreciones vaginales de forma normal, las cuales varían en cantidad y aroma de manera muy personal; esto depende de la higiene, del momento del ciclo menstrual en el que nos encontremos o del uso de anticonceptivos o alguna otra terapia hormonal.

Prevén y actúa Con la llegada del calor, la sudoración excesiva y la humedad, las infecciones suelen ser más frecuentes.

Un verano para la salud Que tu verano no se venga abajo por culpa de una infección vaginal; reconoce los síntomas y actúa al instante para combatirla.

Es normal que en la primera mitad del ciclo las secreciones sean muy fluidas y transparentes y se vuelvan más elástica y abundantes al momento de la ovulación, tomando el aspecto de "clara de huevo"; en el resto del ciclo, la secreción se vuelve blanca y espesa, pudiendo ser abundante. El olor de la secreción es propio de cada mujer, pero no debe ser maloliente. Los cambios en el color y el olor, y la aparición de incomodidad genital (como ardor, comezón y molestias en la relación sexual o al orinar) son señal de la presencia de una infección.

Las infecciones pueden ser provocadas por poca higiene, uso de hormonas, duchas vaginales, tampones, pantiprotectores, perfumes genitales, detergentes, cambios hormonales, menopausia, presencia de cuerpos extraños, traumatismos, humedad prolongada, ropa íntima de lycra, falta de ventilación en el área genital y enfermedades preexistentes, como la diabetes, o estados de disminución de las defensas del organismo, como el embarazo.

Es por eso que, independientemente de la edad o de la vida sexual, podemos estar expuestas a padecerlas. Por lo anterior, es importante que recibamos atención y revisión periódica para poder detectarlas, conocer su causa exacta y recibir el tratamiento apropiado.

De esta manera podremos conservar una salud genital óptima para tener una buena calidad de vida, evitar complicaciones graves y lograr embarazos sanos.

Dra. Verónica Angulo Ortiz.

Ginecología y Obstetricia. CAEM Hospital San José de Hermosillo.

Tel. 109 0521. Ced. Prof. 2899189 ssa 5595/00 Ced. Esp. 3873313

SALUD

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Salud femenina

Un común padecimiento Detecta a tiempo las infecciones vaginales y toma las medidas necesarias para evitar complicaciones.

Dra. Rosangela Arellano Z. arellano.raz@gmail.com

Se estima que el 75% de las mujeres experimentará al menos un episodio de vulvovaginitis sintomática a lo largo de su vida, y entre el 40 y 50% padecerá un segundo episodio. La vulvovaginitis, principalmente por candidiasis, es un hongo muy común, la flora habitual que ante distintas circunstancias puede variar el PH vaginal y predisponer su infección. Se trata de una afección que se caracteriza por la aparición de secreción vaginal anormal, con presencia de irritación tanto vaginal como vulvar, así como enrojecimiento e inflamación genital, que en ocasiones se puede acompañar de la aparición de prurito local y alteraciones urinarias.

Toma precauciones En esta época de albercas, estar en el agua o llevar la ropa húmeda por tiempo prolongado puede ser una de las causas de aparición de infecciones vaginales. Se recomienda a las mujeres que eligieron la playa o que estarán en una alberca este verano, estar atentas para prevenir su aparición.

Si la paciente tiene antecedentes de herpes genital, es conveniente que viaje con aciclovir, porque pueden reactivarse los síntomas, y si se comienza a tiempo el tratamiento, puede mejorar rápidamente.

La higiene íntima femenina es esencial. Establece conductas y hábitos que te permitan mantener la flora vaginal normal en óptimas condiciones, a fin de evitar riesgos de infección. Un mal hábito de higiene puede dar lugar al desarrollo de infecciones, tales como vulvovaginitis e infecciones urinarias. No utilices papel con aroma o que suelte pelusa, ni jabones para cuerpo con aroma, el aseo genital debe ser superficial.

Recuerda que debes usar ropa intima de algodón.

Dra. Rosangela Arellano Z. Ginecología-Obstetricia-Colposcopia.

Consultorio 316 edificio 3. 1er piso Clínica del Noroeste. Luis Donaldo Colosio y Juárez Col. Centro. Tel. (662) 212 5624 y Cel. (662) 300 0675 Ced. prof. 5496873 Ced. esp. 8025132 SSA 240/13

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COCINA RICO Po r c i ó n : i n d i v i d u a l

Filete Katara

Ingredientes:

• 200 gramos de filete • 1 tira de tocino • 19 gramos de ejote • 2 láminas de papas fritas • 3 gramos de ajo • 15 gramos de mantequilla

Santos Medina Santos Grill

• 8 gramos de paprika • 10 gramos de vino tinto • 10 gramos de gravy • 1 gramo de romero • 1 gramo de pimentón

Preparación:

TIP SANTOS GRILL El término del filete es al gusto de cada persona. Su sabor es exquisito y recomendamos degustarlo con un buen vino tinto.

Prepara este delicioso platillo y recibe las mejores críticas de tu familia. Cocina, saborea y disfruta.

1. Selecciona 200 gramos de filete de res y sujétalo en cinturón de tocino.

2. Agrega sal, pimienta y colócalos en la parrilla muy caliente, pero sin llamas fuertes.

3. Mientras se está asando el filete, en un sartén caliente con aceite de oliva y mantequilla, comienza a mezclar los ingredientes: ajo, romero finamente picado, láminas de portobello, paprika, vino tinto, una cucharadita de salsa inglesa (jugo Maggi) y la taza de caldo de res.

4. Mezcla bien los ingredientes al fuego para reducir el jugo y espesar la salsa.

5. En un plato, forma un cuadro con los ejotes y procede a montar el filete sobre ellos. Baña en filete con la salsa especial y decora finalmente el platillo con las papas chips y un toque de romero.

Santos Medina. Santos Grill Madrid. Gastón Madrid y Garmendia, col. Centro. Tel 213 3103. Santo´s Grill Centenario. Blvd. Hidalgo y Marsella, col. Centenario Tel. 212 6262

COCINA RICO

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el milagroso

POZOLE DE CAMARÓN

Ingredientes:

4 kilos de camarón pelado y desvenado 1 taza de apio en cuadros 1 1/2 taza de zanahoria en cuados 1 1/2 taza de cilantro 1 1/2 kg. de nixtamal 12 chiles / chile colorado 12 chiles pasilla 1/2 taza de chile chipotle (de lata) 1/2 litro de puré de tomate 2 tomates 1/2 cebolla 6 dientes de ajo 1 cabeza de ajo

CELINA RUSSO Taco y leña

Preparación:

TIP TACO Y LEÑA Evita que el camarón se cueza de más, solo lo necesario.

Elabora este rico y original platillo y lleva a tu mesa una nueva experiencia para toda tu familia.

1. Cuece los chiles secos y licúalos con los dos tomates y los dientes de ajo; después, cuela la mezcla.

2. Pica la zanahoria y el apio en cuadritos pequeños.

3. Cuece el nixtamal con la cabeza de ajo y la cebolla.

4. Fríe el apio, la zanahoria, la pasta de chiles y el puré de tomate.

5. Agrega la mezcla en una olla con 8 a 10 litros de agua hirviendo.

6. Sazona y agrega el chipotle al gusto.

7. Ya que hirvió bastante, se agrega el camarón y se pone a cocer a fuego medio.

8. Sirve en un plato hondo. ¡Buen provecho!

Celina Russo. Gerente de Taco y Leña. Blvd. Hidalgo #66 Col. Centenario. Tel. 211 1060

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NUTRICIÓN Comida saludable

• Alto en proteínas

Beneficios de comer pollo

El pollo contribuye con el crecimiento muscular gracias a su alto contenido de proteína; asimismo, mejora el desarrollo y ayuda a mantener un peso corporal saludable.

Ponle pollo a tus platillos y siente los beneficios que trae a tu cuerpo este rico alimento que a todos gusta.

Si te sientes triste, comer pollo aumentará tus niveles de serotonina, mejorará tu estado de ánimo, eliminará el estrés y te ayudará a dormir.

• Antidepresivo natural

• Previene la perdida ósea

Es bueno en la lucha contra la pérdida ósea por su alto contenido proteínico; es buen aliado para prevenir la osteoporosis y la artritis.

Redacción AMIGA En sopa, en caldo o en ensalada, el pollo siempre será un excelente aliado en la cocina.

Por ese motivo, traemos para ti algunas de las razones por las que debes considerarlo a la hora de la comida. ¿Te interesa conocerlas?

• Protege tu corazón

Comer pechuga de pollo suprime y controla los niveles de homocisteína, un aminoácido que puede causar enfermedades cardiovasculares si sus niveles en el cuerpo son altos.

• Huesos y órganos sanos

Mantiene tus dientes y huesos sanos, así como tus riñones y el hígado, y mejora la función del sistema central por su rico contenido de fósforo.

• Agiliza tu metabolismo

Por su contenido de vitamina B6 y vitaminas del complejo B, promueve las reacciones metabólicas, por lo que el metabolismo quema más calorías y te ayuda a mantener un peso saludable.

• Otros beneficios

Al ser rico en niacina, es un aliado contra el cáncer y otros daños a la genética.

También protege tus ojos por tener derivados de vitamina A, como retinol, alfa y beta-caroteno y licopeno.

NUTRICIÓN

Reco d e b e m e n da c i ó b i da s n El mo do

bebidas infusionadas

Refréscate de forma sana y nutritiva

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de pr sencil epar lo jarra : solo deb ación es m o term es po uy n agua o natur (que se p er en una al y la ueda o hier sf ce b repos as que quie rutas, ver rrar) duras ar tod ras ut o de c en el ilizar; re u d que n frigerador atro a seis eja o deb horas y ¡ listo! es agr Rec egar e ndulz uerda antes .

Prueba estas deliciosas bebidas para mantenerte hidratado y vive un fresco y delicioso verano.

Nutrióloga Glenda Morales B. glendamorales.nutricion@gmail.com

Una vez que salimos de la rutina diaria, es muy fácil olvidarnos de detalles que aunque pueden parecer insignificantes cuentan muchísimo. En esta ocasión, hablamos de tomar líquidos. El clima en nuestra ciudad es extremista y con este calor es muy fácil caer en una deshidratación, la cual puede ser muy peligrosa especialmente en niños, embarazadas y adultos mayores.

Aunque la manera más común de mantener la cantidad correcta de líquido en nuestro cuerpo es tomando agua, debes saber que no es la única.

Las aguas infusionadas con frutas y hierbas son una excelente y divertida idea para mantenernos hidratados de forma deliciosa y nutritiva.

Hidrata tu cuerpo Al utilizar bebidas infusionadas estamos nutriendo nuestro cuerpo con electrolitos, vitaminas y antioxidantes necesarios (ojo: estas bebidas no sustituyen al suero en caso de una deshidratación); además, este tipo de bebidas son una muy buena opción para aquellas personas que se les dificulta tomar agua, haciendo una transición entre las bebidas de sabor y el agua natural.

Tomemos en cuenta que los jugos industrializados y los refrescos no nos hidratan, ya que las cantidades excesivas de azúcar que contienen contrarrestan la hidratación que puedes llegar a tener por el agua.

No dejes que el verano acabe contigo.

Hidrátate con un rico vaso de jugo con frutas natu rales.

Las combinaciones pueden ser muchísimas, aquí te comparto algunas con sus propiedades: • Pepino, limón real en rodajas y hojas de menta: mejora el aliento y desinflama.

• Fresas, hojas de hierbabuena y chía: proporciona antioxidantes y mejora la digestión.

• Naranja y toronja en rodajas, limón verde y romero: funciona como antibacterial.

• Limón real en rodajas, jengibre natural en lajas y durazno en gajos: es un buen desinflamatorio y proporciona energía.

• Flor de Jamaica y canela entera en raja: mejora la digestión y evita formación de gases estomacales.

• Mango en cubos, hierbabuena y piña en trozos: es un excelente diurético

Nutrióloga Glenda Morales Becerra, MNC. Nutrición Clínica. Torre Médica CIMA, planta baja. Tel. 217 2514 y Cel. (662) 244 8103

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NUTRICIÓN

Alimentación en verano

Sanos en toda temporada Conoce los alimentos más adecuados que deben consumir los pequeños esta temporada de calor para mantenerse hidratados.

Lic. Andrea Martínez

tsn.andreamartinez@gmail.com El calor es uno de los principales factores de deshidratación tanto para el adulto como para el menor, por eso es importante conocer los alimentos que nos ayudan a hidratar nuestro cuerpo. En la mayoría de los casos, en esta temporada, los niños prefieren las bebidas frías a comer, de ahí la importancia de cuidar su alimentación diaria.

Frutas y verduras de temporada Aprovecha las frutas y verduras de estación, que son fuente importante de vitaminas y minerales, son ricas en fibra y bajas en calorías, evitando así el estreñimiento y el sobrepeso.

La fruta que mayormente se disfruta en esta estación del año es la sandía; además de tener un atractivo color, la sandía es una fruta fresca y dulce compuesta por un 93% de agua. El agua de sandía es ideal después de un gran esfuerzo físico.

De igual manera, con la llegada del calor, no hay nada más adecuado que las fresas: son hidratantes y fortalecen nuestro sistema inmunológico. Otra fruta más es el melón, gran fuente de antioxidantes que ayuda a regular el azúcar en la sangre.

Incluye estas frutas en tus bebidas y postres.

Es importante que los platillos vayan siempre acompañados de una gran variedad de verduras, esto hará que sean más agradables a la vista. Ya sea son queso o algo para aderezar, las verduras de temporada son un primer plato rico en nutrientes esenciales y muy adecuadas tanto para las comidas como para la cena.

Opciones refrescantes y saludables

Ideas como una paleta fría de fruta natural o solo aguas frescas de frutas naturales son excelentes y muy ricas opciones para mantenerlos hidratados; además de que a los niños les resulta bastante atractivo. Solo necesitarás: leche, fruta, una batidora y un molde de paletas.

Recomendaciones

En general, los niños deben comer de todos los grupos de alimentos, respetando siempre los valores generales, que son: 55% hidratos de carbono, 25% grasas y 20% proteínas, ya que se encuentran en una etapa crucial para su desarrollo y necesitan una alimentación completa. Es importante cuidar sus porciones y su actividad física, para que sus músculos y esqueleto se desarrollen totalmente.

• Evita alimentos chatarra y jugos con exceso de azúcar (los embotellados), y elige opciones más naturales (jugo de fruta natural).

• Haz que los platillos se vean más coloridos o juega con los alimentos formando figuras.

• Aprovecha las verduras y frutas de estación, pues cada una de ellas aportan distintas vitaminas y minerales.

• Respeta la digestión. Dependiendo del tipo de comida se debe respetar el periodo de digestión antes de bañarse o meterse al agua; deben esperar al menos 30 minutos, de no hacerlo, puede ocasionar dolor abdominal, vómito y mareo.

• Las colaciones son importantes, lo mantendrán con mayor energía y evitará que el niño llegue con mucha hambre a la hora de la comida o la cena.

Andrea A. Martinez Ruiz, Licenciada en Nutrición.

Yáñez #79 entre Veracruz y Nayarit. Tel. (662) 424 5211

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TU SALUD A UN SOLO CLICK NUTRICIÓN

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CONSEJOS

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PERSONALIDADES

Renata Su camino al éxito “Sé fiel contigo mismo y no te rindas cuando tus planes salgan mal; errar es de h u manos y cada ca í da nos trae u n aprendi z aje q u e debemos aprovechar”, aconseja Renata.

R

enata Notni es una joven actriz y modelo con sueños y metas. Se caracteriza por ser una persona soñadora, leal y comprometida con sus ideales; es una mujer que lucha por lo que quiere. “Si se me mete una idea en la cabeza, me obligo a trabajar y hago lo que sea necesario para llevarla a la realidad”, dice Renata.

Fotografía: German Najera + Ivan Flores

La bella actriz, originaria de Cuernavaca, Morelos, de tan solo 22 años, es un gran ejemplo de perseverancia. Lo que la motiva a seguir día a día es la pasión que siente por soñar despierta. Procura pensar en su futuro para proponerse metas. Cuando se traza un objetivo, lucha por conseguirlo.

Renata considera que la honestidad, la fidelidad y la humildad son los valores más importantes en su vida; trata de ser honesta consigo misma y con la gente que la rodea; busca ser fiel a sus raíces y sus orígenes, y ve la vida con humildad para seguir creciendo como persona.

PERSONALIDADES

Libro favorito

Los cuatro acuerdos de Miguel Ángel Ruiz Macías

Notni A lo largo de su carrera, ha aprendido a creer en sí misma, a quererse y aceptarse; trata de no compararse con nadie y nunca perder su esencia.

Amor por su profesión Lo que siempre le ha apasionado es la actuación. Fue a los 12 años cuando tuvo la oportunidad de entrar al CREA infantil, donde fue muy afortunada, ya que a los seis meses participó en su primera telenovela. A partir de ese momento nadie ha podido detenerla.

Lo que más le gusta de su profesión es que tiene la oportunidad de entrar en la vida de las personas a través de los diversos papeles que encarna en cada telenovela y obra. Asimismo, le apasionan las diversas experiencias que vive al interpretar a un personaje. “Un actor tiene la oportunidad de enviar mensajes y, a veces, hasta lecciones de vida”, menciona.

Se siente muy satisfecha al darse cuenta de que todo lo que vive fue parte de sus sueños y ahora es una realidad. Ha escalado poco a poco, preparándose cada que puede y caminando con pasos firmes. Sus logros son una motivación constante para seguir luchando.

Frase que la identifica

"Con los pies en la tierra y la mirada en las estrellas"

Pasatiempo favorito

Hacer ejercicio, ir al cine y al teatro.

Sus planes

Renata Notni nos comenta que sus planes van en aumento, pero por ahora descansará después de su papel en la telenovela Mi adorable maldición.

Espera pasar tiempo con su familia y con la gente que ama, y recordarles constantemente lo que siente por ellos para fortalecer los lazos.

En sus planes se encuentran seguir creciendo como actriz y aprender siempre algo nuevo. “Por ahora estoy enfocada 100% en la novela que está por terminar y muero de ganas por hacer teatro y cine”, comenta. “Quiero hacer lo que me llene y me haga feliz. Espero estar siempre con mi familia y la gente que aprecio. Me gustaría realizarme en muchos aspectos y siempre seguir creciendo”, dice Renata.

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Viste Bien S O MBR E R O S P E RS O N ALI Z AD O S

TURBA N T E S

BLUSAS

Libérate del calor con blusas frescas y en colores claros. Una vez más, los croptops serán el estilo predominante, pero en esta ocasión son sueltos y más libres.

ella V e r a no

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NUEVA TENDENCIA sombreros playeros personalizados con una frase.

Las tendencias de este verano vienen más libres que nunca. Durante la temporada predominarán los estampados extravagantes y de colores brillantes en la ropa, mientras que los accesorios tendrán formas igual de poco convencionales. Si quieres disfrutar con el mejor estilo, aquí hay algunas recomendaciones para que tomes ideas:

TRA J E S

Los trajes de baño ahora vienen para todos los tipos de cuerpo. Ya sea que quieras de una o dos piezas, es más fácil que nunca encontrar un modelo que te favorezca.

D E

BAÑ O

B O LSAS

y

o s s o r i a cce

Las bolitas furball ahora están en todas partes. Se pueden agregar a cualquier accesorio, ya sea bolsos, zapatos o incluso cintos.

Viste Bien

Opta por colores verdes o estampados, y telas como la mezclilla, que nunca pasan de moda.

c a m i s a s i l a s m och o s s o r i a cce

y

ĂŠl

Selecciona prendas en colores claros y telas frescas, y lleva accesorios que le den estilo a tu atuendo.

Unos clĂĄsicos tenis blancos serĂĄn tus aliado este verano, se adaptan a cualquier evento y circunstancia.

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pa r a p l aya

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Belleza

Protégete del sol

Cabello sano en verano Siente un cabello sano este verano siguiendo estos sencillos consejos para protegerte del sol y de los químicos de albercas.

Dra. Rosa María Zazueta López rosazazueta@gmail.com

El pelo es parte de nuestra piel, nos protege de la radiación y de los cambios de clima, por eso es necesario tener un cuidado especial en estas fechas. Durante el verano, es común la exposición al sol de manera intencionada por las vacaciones y las actividades realizadas al aire libre.

Te compartimos algunos tips para el cuidado de esta parte tan importante de nuestro cuerpo.

• Aplica correctamente shampoo El shampoo es un producto que está diseñado para limpiar la piel cabelluda, es decir, la parte donde nace el pelo. Esta piel tiene un mayor contenido de glándulas de grasa y glándulas de sudor, por lo cual existe una mayor producción de secreciones que ayudan a hidratar y mantener saludable al pelo. El shampoo puede ayudar a limpiar el exceso de éstas secreciones y puede fortalecer el nacimiento del pelo. Es importante saber que el shampoo se debe aplicar solo en esta zona. Si aplicas shampoo en el pelo de la mitad a las puntas, los químicos que contiene pueden secarlo y dañarlo.

• Aplica correctamente acondicionador El acondicionador funciona para suavizar la cutícula del cabello, es decir, la parte más externa de la estructura del pelo. Esto hace que el pelo sea más dócil y no se enrede fácilmente.

Generalmente, está compuesto por productos emolientes o grasos; debe aplicarse únicamente de la mitad de la extensión del pelo hacia las puntas. Si aplicas acondicionador en la piel cabelluda puedes sobre engrasarla e inflamarla, teniendo como consecuencia una caída prematura del pelo.

Belleza

• Protégete del sol El pelo recibe radiación UV y es vulnerable a ella. La radiación UV que emite el sol deshidrata el pelo y lo hace más frágil y quebradizo. Es importante utilizar sombreros en donde se permita el flujo de aire para evitar sudoración excesiva. Existen protectores solares para pelo que consisten en partículas que disminuyen la manera en la que la radiación penetra la cutícula del pelo. Deben aplicarse por lo menos 30 minutos antes de exponerse al sol.

• Protégete de los químicos de las albercas y del mar La exposición prolongada al agua hace que el pelo se deshidrate; esto puede ocasionar que se haga quebradizo y pierda la tonalidad original. Es recomendable que después de una exposición al agua se seque bien el pelo. Un tip para protegerlo de la exposición al agua de albercas y mar es el uso de aceites revitalizadores que aíslan las partículas del agua de la cutícula del pelo. Puedes aplicarlas en seco sobre el pelo, 30 minutos antes de sumergirlo en agua.

• Protege el pelo de la humedad Es muy importante siempre secar el pelo. El pelo húmedo es más flexible y se quiebra fácilmente.

Dejarlo mojado constantemente o sujetarlo en peinados estando húmedo puede hacer que se descomponga, se quiebre e inclusive que se pudra.

Dra. Rosa María Zazueta López. Dermatología, dermato-oncología y cirugía dermatológica. Recibe comentarios al correo: rosazazueta@gmail.com ced. prof. 5063082 ced. esp. 7440453

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Belleza

Una buena elección

El maquillaje ideal Observa detenidamente tu maquillaje y comprueba si le causa alguna reacción negativa a tu piel con estos tips.

Dra. Irma Dolores Pérez Félix irma_dolores@hotmail.com Cómo evitar las afecciones de la piel

• Elige productos no comedogénicos, es decir, que no obstruyen los poros. Si quieres estar segura antes de elegir una marca, consulta a tu dermatólogo.

• Acostúmbrate a leer las etiquetas, sobre todo las que están pegadas en las cajas. Nunca compres productos que no digan lo que contienen.

• Remueve el maquillaje diariamente por la noche con algún dermolimpiador suave y agua. Si no retiras los cosméticos podrías desarrollar intolerancia a las sustancias químicas y acné.

• Llame a su médico si un producto causa cambios en la piel como picazón y erupciones cutáneas, ya que pueden ser síntomas de una reacción alérgica.

A veces, es imposible predecir cómo reaccionará nuestra piel a los productos que usamos en ella, sobre todo cuando se trata de maquillaje. Mientras que algunas personas experimentan muy pocos efectos secundarios al usar cosméticos tales como base, polvo y labiales, otros no son tan afortunados. Los productos químicos encontrados en muchos de estos cosméticos pueden provocar una serie de reacciones adversas que dañan nuestra piel.

Apariencia aceitosa Un grueso brillo aceitoso en el rostro no es lo mismo que tener un resplandor juvenil. Te recomiendo evitar maquillajes a base de aceite, especialmente si ya tienes la piel grasa. Procura que sean a base de agua y polvos sueltos. Incluso en el caso de pieles naturalmente secas, el uso de maquillaje aceitoso no es la respuesta.

Es preferible cuidar la limpieza e hidratación de tu rostro.

Sequedad En algunos casos, una base o polvo puede secar la piel y hacer que parezca escamosa, ceniza y falta de vida. Estos cosméticos también pueden causar grietas y arrugas finas en la piel. La Academia Americana de Dermatología señala que este tipo de reacciones pueden provocar infecciones en la piel. Una de las manifestaciones más comunes de resequedad en la piel es la picazón; para combatirla, aplica una crema hidratante aproximadamente cinco minutos antes del maquillaje. Un maquillaje hidratante o polvo también ayudarán.

Poros abiertos y acné Es incorrecto decir que el maquillaje puede causar acné, pero sí hace que la piel sea más susceptible si ya hay espinillas. Lo que sí es cierto es que hay mucha gente que usa maquillaje y no tiene ni un solo grano. Lo primero es detectar las espinillas, que son folículos pilosos taponados con aceite y células muertas combinadas con actividad bacteriana. Para esto, expertos recomiendan evitar el maquillaje de aceite y sustituirlo con uno no comedogénico, el cual no bloquea los poros.

Alergias Hay ingredientes en el maquillaje, tales como fragancias y conservantes que desencadenan reacciones alérgicas, incluyendo dermatitis de contacto. Los conservantes en el maquillaje incluyen parabenos, que se han detectado en las células cancerosas. También el formaldehído, utilizado principalmente para preservar cadáveres, puede irritar sus ojos y piel.

Dra. Irma Dolores Pérez Félix. Dermatología-Dermato-Oncología y Cirugía de piel. Cédula profesional 5195940.

Cédula de especialista 8284964. Galeana 115, Col. Las Palmas. Tel. 2138553 y 2134171 ced. prof. 5195940 ced. esp. 8284964

Belleza

Ponte de colores

Cabello

“holográfico” o de unicornio Atrévete a darle color y vida a tu cabello con esta nueva tendencia que se encuentra a la vista de todos.

Jessy Márquez

jchapamqz2105@gmail.com Esta nueva tendencia se ha convertido en una de las más comunes entre Youtubers de belleza y modelos de Instagram. La técnica consiste en aplicar colores fantasía en tonos pastel sobre una base blanca-grisácea, lo cual deja un acabado aperlado. El concepto se popularizó también como “pelo de unicornio”, ya que está inspirado principalmente en los colores asociados con la idea del unicornio (rosa, azul, lavanda, y verde).

Tratamiento

Por el tipo de colores que se emplean, la decoloración que se requiere es muy avanzada; se deben usar productos específicos y manejados solo por expertos. El blanco necesario para que el cabello acepte esos tonos requiere un nivel 10 u 11. Una de las recomendaciones es no intentar obtener la decoloración en una sola visita al estilista; si procuras que el proceso sea gradual, será menos agresivo para tu cabello y los resultados serán más duraderos y fáciles de mantener.

Mantén el color En general, mantener los tonos fantasía es difícil.

Primero, el cabello decolorado requiere de tratamientos y cuidados constantes a los que puede resultar complicado habituarse. Es necesario que te mentalices para dedicarle el doble o triple de tiempo diario a tu rutina de cabello. Los productos necesarios también pueden ser caros y se deben contemplar.

Estos colores comúnmente duran en buen estado entre una semana o semana y media. Si te gusta que el color se vea intenso, debes retocarlo muy seguido. En general, los colores pastel duran menos que el color promedio. Toma en cuenta que debes lavarlo con la menor frecuencia posible, y evitar peinar tu cabello con calor.

El acabado es hermoso si te apegas al régimen de mantenimiento necesario para que luzca sano e hidratado. No debemos dejar de lado que no todos los cabellos son candidatos para este procedimiento; tienen que ser valorados por un experto. De esta forma garantizarás resultados exitosos que no pongan en riesgo tu cabello.

Jessy Márquez/JM Studio. Salón JM Studio. Tel. (662) 143 7124 y 310 8593. Facebook: JM Studio

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ESPECIAL VACACIONES

Vive Hermosillo

Vacaciones en tu ciudad Disfruta este verano en la ciudad del sol y conoce cada rincón de este bello y mágico lugar.

Redacción AMIGA Las vacaciones son un momento para descansar de nuestra rutina diaria y disfrutar de un tiempo libre, y qué mejor que pasar un buen momento en nuestra bella ciudad, para conocer cada uno de sus lugares históricos y turísticos más famosos.

En esta edición te presentamos tres de los lugares representativos de esta bella ciudad.

Catedral de Hermosillo

La catedral de Hermosillo, dedicada a la Virgen de la Asunción, fue construida en el año 1877 y es uno de los edificios más representativos de la ciudad.

La fachada, de estilo ecléctico, muy en boga en aquella época, combina elementos del barroco y el neogótico. Este lugar es famoso por su variedad en puestos de botanas y por los eventos culturales que suelen realizarse allí. fotografía agora casa creativa

ESPECIAL VACACIONES fotografía agora casa creativa

Cerro de la campana

En 1909 se inauguró como el mirador de la ciudad. El nombre se debe a su singular forma y al sonido similar al de una campana cuando sus rocas son golpeadas. Desde este lugar se puede ver por completo la ciudad del sol y por las noches se aprecian sus luces. Suele ser un lugar de encuentro para los jóvenes, donde pasan una agradable velada.

fotografía LUIS ESCÁRREGA

Parque Francisco I. Madero Su primer nombre fue “La Alameda”, en el año de 1900 se le cambió al "Parque Ramón Corral” y al triunfo de la Revolución, en 1911, se le dio el nombre que conserva hasta en la actualidad: "Parque Francisco I. Madero”.

Ubicado en el centro de la ciudad, este parque es el lugar ideal para ir a pasear con familia y amigos. Cuenta con más de 14 mil metros cuadrados, en los cuales encontramos áreas verdes, pista de patinaje, canchas de básquetbol, voleibol; también hay áreas infantiles, snacks y una fuente que cada noche ofrece un espectáculo de música y luces.

Acércate a su gastronomía y a sus costumbres y tradiciones. Conoce y disfruta de tu ciudad en estas vacaciones. fotografía agora casa creativa

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ESPECIAL VACACIONES

Vacaciones seguras

Protección en casa y carretera No dejes que la seguridad se vaya de vacaciones. Revisa tu auto y protege tu hogar para tener un buen viaje.

redacción AMIGA El verano es sinónimo de viaje y diversión, ya que todos tenemos en la mente esa salida para visitar a los abuelos o ir a la playa a pasar un buen momento. Por esa razón, Revista AMIGA te comparte la información que la Unidad Municipal de Protección Civil y Bomberos de Hermosillo tienen para ti este verano para que tengas unas felices y seguras vacaciones.

Sigue los siguientes consejos para tener éxito en tus vacaciones y evitar inconvenientes:

Protege tu hogar

• Desconecta aparatos eléctricos para evitar cortos circuitos.

• Cierra el suministro de gas.

• Asegura puertas y ventanas.

• Pídele a una persona de confianza que vigile tu vivienda constantemente.

• Protege a tus mascotas: pon a su alcance agua y comida o pídele a alguien que las alimente por ti.

• Guarda los objetos de valor en el banco o con un familiar.

• Evita publicar en redes sociales que estarás fuera de casa.

Revisa tu coche

• Combustible: procura llenar el tanque de gasolina antes de salir a carretera.

• Llantas: revisa que las llantas estén en buenas condiciones y tengan la presión adecuada. No olvides llevar llanta de repuesto.

• Frenos: checa que las balatas no estén desgastadas, prueba varias veces el pedal antes de salir de viaje.

• Seguridad infantil: busca asientos y sillas especiales para niños y recuerda que estos nunca deben viajar en los asientos delanteros.

• Refrigeración: verifica su funcionamiento para evitar deshidratación por insolación.

• Motor: la afinación es muy importante en tu automóvil, haz una si es necesario.

• Fluidos: siempre debes revisar los niveles de tu auto (transmisión, aceite de motor, líquido de frenos y el de la dirección hidráulica).

• Luces: checa que todas las luces estén funcionando correctamente (intermitentes, frenos, cuartos y faros).

• Batería: verifica que esté en buen estado, que no tenga sarro acumulado en los postes o reemplazarla si es necesario.

Cuidados en el viaje

• Evita hacer fogatas o aíslalas adecuadamente para prevenir incendios.

• Trata de que los niños no se acerquen a fogatas o asadores.

• No pierdas de vista a los niños para evitar extravíos.

• Utiliza vestimenta adecuada para entrar al mar o albercas y usa flotadores de ser necesario.

• Ubica los puestos de auxilio y ten a la mano los números de emergencias.

• Evita actividades deportivas de alto riesgo.

• Procura no tirar basura y limpia el lugar antes de irte.

Información obtenida de la página de Facebook de la Unidad Municipal de Protección Civil y Bomberos de Hermosillo.

ESPECIAL VACACIONES

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ESPECIAL VACACIONES

Conoce tu auto

Seguridad sobre llantas Cada neumático que se construye es la suma, esfuerzo e interés por la seguridad; siempre que conduces un vehículo estás conduciendo un compromiso.

Una llanta gastada, reseca, con problemas de presión o caducada puede estallar en cualquier momento.

Héctor Amaya

alanamaya@amcollantas.com.mx La mayoría de nosotros operamos vehículos automotores diariamente y casi nunca le prestamos atención a una de las partes más vitales del automóvil: los neumáticos. Desafortunadamente, muy pocos de nosotros cambiamos esta mala costumbre hasta que es demasiado tarde.

Lo que debemos saber sobre los neumáticos • Fecha de fabricación • Máxima presión de inflado • Tracción • Desgaste • Máxima capacidad de carga • Rango de velocidad • Resistencia a la temperatura • Tamaño del neumático

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ESPECIAL VACACIONES

Símbolo

Área

A

Área caliente

B

Área normal

C

Área fría

Fecha de caducidad Los neumáticos caducan 5 años después de la fecha de fabricación y esta fecha se encuentra estampada en el costado del neumático. Si revisas el NOM en un costado, encontrarás un número de 4 dígitos estampado, este indica la semana y el año en el cual fue fabricado.

Tracción Un punto importantísimo es el inflado de los neumáticos. En un costado del neumático encontrarás la máxima presión de inflado. Recuerda que la presión máxima es para una máxima capacidad de carga.

Desgaste de los neumáticos Este número te indica el ritmo al cual el neumático se desgasta. Mientras más alto el grado, más tiempo le tomará al neumático desgastarse. Por consiguiente, un neumático de grado 400 debería durar el doble de lo que duraría uno de grado 260.

Tipo de llanta

225 55

Relación de aspecto

R

Radial

/

Ancho de la llanta

5

18 5r

97t

25

Resistencia a la temperatura

Un punto importantísimo es el inflado de los neumáticos. En un costado del neumático encontrarás la máxima presión de inflado. Recuerda que la presión máxima es para una máxima capacidad de carga.

P

p2

Presión

18

Diámetro del Rin

97

índice de carga

T

Rango de velocidad

Rango de velocidad El rango de velocidad, para el cual un neumático está diseñado, es indicado por una letra junto al índice de carga. Sabemos que normalmente no se conduce a velocidades tan altas; sin embargo, toma en cuenta que una llanta de nomenclatura alta es más segura, ya que permite frenar en una distancia corta a velocidades más altas de lo que permite una llanta de nomenclatura baja.

Héctor Amaya. Amco llantas y servicios.

Monteverde #263 Col. Balderrama.

Tel. 267 2438 Cel. (662) 157 7719

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ESPECIAL VACACIONES

Vacaciones en crucero

Tu segunda luna de miel

ACÉRCATE A TERRALUNA

Disfruta de unas increíbles vacaciones de la mano de tu pareja en una cómoda experiencia sobre el mar.

Luis Higuera

informacion@terraluna.com.mx

Terraluna busca consolidarse como una empresa líder en su ramo, diseñando experiencias de viaje únicas.

Si quieres que este verano no pase desapercibido para ti y tu pareja, pero no tienes idea de qué hacer, tenemos la mejor solución: unas vacaciones en crucero. ¿Te imaginas disfrutando de los beneficios de un hotel en medio del océano? Los cruceros ofrecen diferentes servicios en un solo lugar, como comidas, shows en vivo y actividades para niños, y cuentan con distintas áreas de entretenimiento y descanso: casinos, bares, discotecas, restaurantes, spas y albercas con toboganes.

Terraluna, agencia de viajes

Esta es una nueva agencia de viajes en Hermosillo que inició con la inquietud de dos emprendedores por compartir sus habilidades y conocimientos en el tema de experiencia de viaje, para satisfacer las necesidades de los viajeros con un servicio personalizado y de alta calidad.

Haz de estas vacaciones tu segunda luna de miel apostando por una cómoda experiencia llena de glamour y diversión. Hay muchos destinos por elegir, solo es cuestión de tomar la decisión y acercarte a una agencia de viajes para asesorarte.

Luis Higuera. Terraluna. Calzada San Bernardino #90 Col. Casa grande.

Tel. 151 1033 Cel. (662) 318 5865 Facebook: @TerralunaTravel Instagram: TerralunaTravel

ESPECIAL VACACIONES

SALAS PREMIUM Servicio a la sala

Asientos numerados

Butacas Salas 100% más comodas digitales

VACACIONES 41

Tu verano en el cine Vive un verano lleno de aventura con estos increíbles estrenos

Transformers 5: el último caballero

Estreno: viernes, 21 de julio de 2017

La guerra del planeta de los simios

Estreno: viernes, 14 de julio de 2017

La torre oscura: el pistolero Estreno: viernes, 28 de julio 2017 Cinemex Metro Centro Hermosillo.

Blvd. Solidaridad esq. con Colosio Col. Villa Satélite

Mi villano favorito 3

Estreno: viernes, 30 de junio de 2017

Spider-Man: de regreso a casa Estreno: viernes, 07 de julio de 2017

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TRANSMISIONES EN VIVO

REVISTA BS

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HOGAR Materiales y técnicas de construcción

Es fundamental ver la orientación de la casa y considerar sobre qué muros caerá el sol, para proteger ventanas, cochera, pergolados y planear jardines.

Elige bien, vive mejor

Conoce los detalles que no debes dejar pasar en la elección de un nuevo hogar.

Ing. Betzabé Cortés de Tello betzabe.cortes@century21elga.com

Existen instalaciones para riego de termitas, para no perforar los pisos cuando necesitamos fumigar.

Atender los detalles de construcción de una casa y estar al tanto de los factores que debemos considerar, como el clima, seguridad y posibles plagas, te proporcionarán al hogar mayor comodidad, seguridad y tu hogar requerirá de menos mantenimiento en el futuro.

Siempre fresco Al momento de construir una casa en una ciudad de clima cálido, como en nuestra región, donde hay cambios bruscos de temperatura, es importante el aislamiento de muros y techos; asimismo, se debe considerar la planeación de equipos de refrigeración centrales y divididos, vidriería doble con marcos de pvc, la altura de los techos y tipos de cortinas. Con esto se obtiene un mayor ahorro en los recibos de electricidad y se asegura un buen clima en el interior de la vivienda.

Un buen nivel

También se debe revisar la altura con la que se desplanta una casa, porque una casa muy al nivel de la tierra tendrá más problemas de humedad y posibles inundaciones. Para los suelos, una buena elección son los pisos de cuadros grandes, ya que suelen ser atractivos a la vista y más fáciles de limpiar. Asegúrate de que haya escaleras seguras: con altura, huella y descansos confortables.

Elige correctamente el tipo de llaves para el agua, para evitar fugas. Las llaves de control del agua por secciones y los registros con tapones para sondeo del drenaje son más higiénicos que los registros de cuadros antiguos.

Casa segura

La seguridad es un requisito indispensable, por lo que una preparación para un sistema de alarma es de gran ayuda y evita que ranuremos las paredes el día de mañana.

La ventaja de comprar en un fraccionamiento de una constructora con experiencia o contratar a un profesional para construir una casa nos brinda la seguridad de que el nuevo hogar contará con buenos materiales de construcción y una excelente arquitectura.

Ing. Betzabé Cortés de Tello.

Gerente de Century 21 Elga. betzabe.cortes@century21elga.com Tel. 214 3445

HOGAR

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Paneles solares

Una opción con ventajas Sé parte del gran número de personas que han probado una alternativa diferente para llevar energía al hogar y negocio reduciendo los costos de luz.

Víctor h. Peralta admin@solarix.mx

La mayor recomendación es para clientes con tarifas DAC y 1F con altos consumos en residencias y todos los comercios con tarifa 02.

El verano viene de la mano de un intenso calor que nos impide salir a la calle y nos exige encender aparatos para refrescar nuestros hogares y oficinas. Por lo tanto, el recibo de luz se incrementa demasiado, y aunque tratemos de ahorrar lo más posible por el futuro regreso a clases o por esas vacaciones que en su momento tuvimos y nos dejaron una deuda, no sabemos qué hacer.

Por lo general, son tres bimestres o seis meses donde el consumo en nuestro hogar se duplica, y en las empresas sucede esto hasta por ocho meses.

Ventajas:

Una opción por la que muchos están optando es la instalación de paneles solares. Funcionan captando la energía del sol, que es inagotable, y ayuda al medio ambiente al contaminar menos. Si bien es cierto que el costo de instalar paneles solares no es pequeño, el ahorro se ve reflejado mes con mes en el recibo de la luz y llegan a tener un periodo de vida de hasta 30 años. La recuperación de esta inversión será más rápida entre mayores consumos se tengan y se cuentan con financiamientos para que resulte más atractiva la adquisición.

Víctor Hugo Peralta Peñuñuri. Gerente Comercial de Solarix Energy. Calle Independencia #71 Col. Villa de Seris. Tel. (662) 260 67 61

• No contaminan el medio ambiente, ya que es energía mucho más pura.

• Es una fuente inagotable de energía. No debes preocuparte porque ese beneficio termine.

• Ahorro de dinero.

Puedes reducir más de la mitad tus gastos de luz.

• No requiere de ningún espacio adicional, pueden instalarse en tejados y edificios.

• Necesitan de un mantenimiento mínimo.

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HOGAR Hogar en verano

Una casa fresca todo el año Vive la experiencia de un hogar fresco este verano siguiendo estos tips para mantener un ambiente agradable y libre de calor.

• Procura pintar tus paredes en tonos frescos como verde menta, verde azulado, amarillo soleado, verde aqua y gris mineral, entre otros. Estos colores juegan un papel muy importante, ya que logran transmitir frescura y sensaciones de libertad.

• También es aconsejable pintar en una sola pared o poner papel tapiz, ahora que están muy de moda; te recomendamos que sea en tonos plateado o dorado, pues hay de muchos estilos y texturas. Procura que tus muebles sean de color claro, ya que los puedes decorar con cojines llamativos y accesorios de colores.

Patricia Ponce de León Valdez

dydinteriores1@ hotmail.com Un ambiente fresco y limpio es lo que necesitamos para estar cómodos y tranquilos en nuestro hogar, y todo esto es posible si hacemos unos pequeños cambios:

• Las ventanas también juegan un papel muy importante; de ellas depende la luz que queramos. Es recomendable poner persianas como sheer elegance en tonos claros o cortinas de ojillos que nos den ese ambiente fresco que buscamos.

• Otro tip para mantener fresca nuestra casa es cerrar cortinas y persianas especialmente durante las horas de mayor insolación. Asimismo, se recomienda que las cortinas sean de colores claros para que no se concentren la radiaciones solares.

Patricia Ponce de León Valdez. Diseño y decoración de interiores en D y D Interiores.

HOGAR

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Tu patio, tu espacio

Rediseña, vive y disfruta

Crea un espacio lleno de armonía y confort con estas recomendaciones de elementos en tendencia para tu patio.

Para lograr un diseño de patio contemporáneo, te recomendamos algunos elementos en tendencia:

Arq. Alejandro Rodriguez info@sonorapatio.com

El patio es un lugar generalmente dedicado a la recreación y al descanso; es esa área en donde pasamos tiempo de ocio y relajación en compañía de nuestra familia y amigos. Es por eso que su diseño debe realizarse cuidando hasta el último detalle del mismo, para poder lograr un conjunto agradable, acogedor y digno del usuario.

La elección de los materiales adecuados, espacios generosos, el cuidado y mantenimiento requerido (en nuestra localidad es de suma importancia debido a nuestro clima), escoger una gama de colores coherente, un diseño tanto funcional como estético y la elección correcta de muebles para exterior, finos y de calidad, son aspectos que harán de nuestro patio el lugar ideal para disfrutar de nuestro tiempo.

• Puedes combinar distintos materiales en un mismo contexto; en los muebles, la tendencia es la madera tratada para exterior, combinada con sintéticos y diseños retro o mid century modern.

• Jugar con los elementos, como piso en espacios abiertos y piedras delimitando las áreas, hace de tu espacio un lugar con movimiento y divertido.

• Implementa elementos de jerarquía como un muro llorón, muy popular hoy en día.

• No puede faltar una estructura que funcione como protección solar y vegetación natural o sintética, para crear un ambiente de microclima que, junto con la presencia del agua, hace que el proyecto culmine en un espacio de confort.

Arq. Alejandro Rodriguez. Encargado de Proyectos Sonora Patio SA de CV. Blvd. Eusebio Kino 315 local 119 Plaza Grand Kino. Tel. (662) 688 5746

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HOGAR Fumiga tu hogar

Libérate de las plagas Procura darle un servicio de fumigación anual a tu hogar para que no se vuelva un nido de bichos y vivir sin preocupaciones.

Ramón Valenzuela Espinoza

fumigacionesdelmayo@hotmail.com La ciudad de Hermosillo está situada en una región semidesértica.

Es común encontrar en nuestros hogares insectos, como viudas negras, arañas, alacranes, hormigas, roedores y cucarachas, entre otros; por esta razón, es muy importante contratar servicios de fumigación para mantener la seguridad y salud de tu familia.

Cuida a tu familia La fumigación es una forma de saneamiento para nuestra casa; un aspecto más de limpieza que debemos cuidar.

Otra de las amenazas más latentes en Sonora es la rickettsia.

Es común tener en casa una mascota, como un perrito, y este virus los amenaza tanto a ellos como a nosotros. Para prevenir enfermedades, es necesario protegerlos contra las garrapatas en esta temporada de calor; estos insectos pueden ocasionarle grandes problemas de salud a nuestra familia. Si nuestras mascotas tienen parásitos, debemos atenderlos con un especialista para que no se contaminen y, al mismo tiempo, fumigar de manera periódica el hogar con un producto especial.

Protege tus muebles

Los parásitos pueden afectar casi cualquier zona de nuestro hogar; por ejemplo, un pequeño animalito es suficiente para que las camas y sillones se llenen de chinches y piojos. En el caso de las termitas, con un mueble contaminado se pone en riesgo la entereza de cada pieza de madera en la casa.

Los productos no perecederos comúnmente son atacados por gorgojos cuando los estantes guardan humedad y no se fumiga preventivamente contra ellos.

Si la situación dentro de la casa es complicada, afuera es casi imposible. Los patios pueden convertirse en la guarida perfecta de todo tipo de parásitos, ya que están llenos de rincones polvorientos. En el caso de tener muebles en el exterior, es importante asegurar que el régimen de limpieza sea igual de riguroso que en los muebles del interior, para que las cucarachas y grillos no hagan su guarida bajo ellos.

Ramón Valenzuela Espinoza. Fumigaciones del Mayo. Av. Adivino #114 Col. Solidaridad. Tel. 136 8200 y Cel. (662) 130 8695

HOGAR

Crédito hipotecario

Una decisión para tu futuro Conoce los beneficios de contar con el apoyo de un asesor hipotecario para elegir correctamente el crédito para comprar esa casa con la que tanto sueñas.

Gonzalo Dórame Durazo gdorame@socasesores.com

Cuando necesitamos una asesoría legal, acudimos a un abogado y no vamos directamente a los juzgados; si nos sentimos mal, vamos con un doctor, no vamos a operarnos del malestar. Entonces, si ocupamos un crédito hipotecario, podemos acudir con un experto en lugar de ir de banco en banco hasta conseguir el crédito que deseamos. Si tomamos ese camino, probablemente conseguiremos un crédito, pero ¿será el mejor crédito para nosotros?

En el amplio mundo de los créditos hipotecarios, nos encontramos con diferentes tasas de interés y, generalmente, pensamos que la más baja es la mejor. Esto puede ser cierto o no, dependiendo de ciertas circunstancias, como el monto de crédito deseado.

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Infórmate y elige Las tasas de interés más bajas se otorgan a las personas que solicitan de un 50% a un 75% del valor de la vivienda que se desea comprar; esto se debe a que el riesgo del banco es menor en estas circunstancias. Por otro lado, también están ligadas a ciertas políticas como ser cliente premier, uno, platino, o como al banco le llame a los clientes que manejan cierto volumen de dinero con ellos.

Otro factor determinante para saber si un esquema es conveniente son los seguros y comisiones por administración que forman parte de la mensualidad. Esto significa que podemos encontrar un esquema con tasa más baja que otro, pero resulta en un pago más caro y se debe a estos accesorios.

Por lo anterior, es importante contar con los servicios de un asesor hipotecario, quien tiene la información de todos los bancos y puede hacerte un traje a la medida de tus necesidades y posibilidades, y, lo más importante, sus servicios no te costarán ni repercutirán en el esquema que se firme con la institución que prestó el dinero.

Gonzalo Dórame Durazo. Agente Hipotecario Certificado por AMIB No. 205. Grupo Asesor Hipotecario. Cel. (662) 189 0311. Oficina: (662) 260 1343 y 262 9636. Blvd. Carlos Quintero Arce # 32 entre Blvd. Navarrete y García Morales, Col. El Llano.

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EMPRESARIAL

Trabajo de verano

JĂłvenes trabajadores Conoce las razones por las que es importante considerar tener un trabajo de verano.

Los trabajos de verano agregan importante valor a tu currĂ­culum.

EMPRESARIAL

Beneficios Un trabajo de verano puede tener muchos beneficios para ti. Por una parte, haces que tu tiempo se convierta en dinero extra, y es una gran oportunidad de aprender y mejorar tus habilidades, entre otras cosas. Además, los trabajos de verano pueden ayudarte a encontrar lo que realmente te gusta hacer. Por lo general, cuando estás por entrar a la universidad o incluso por salir de ella, puedes no estar convencido verdaderamente de qué carrera quieres estudiar o cuál es el área que más te gusta de la carrera que estudias.

Trabajar por un corto periodo en una empresa puede ayudarte a convencerte de qué es lo tuyo. Es una manera de practicar para el día de mañana, cuando entres a la vida laboral, donde contarás con experiencia y aprendizajes.

Karla Paola Bringas García karla-bringas@hotmail.com

El verano es la época favorita de muchos, ya que significa un momento para disfrutar del sol y las vacaciones. En este periodo, los jóvenes descansan de la escuela y realizan diversas actividades como viajar, ir de compras, asistir a conciertos y fiestas. No obstante, debes saber que las vacaciones de verano son una gran oportunidad para trabajar en tu futuro.

Hacer todo lo que te gusta requiere de dinero, y en ocasiones tus padres no pueden aportar lo suficiente. Es en estos casos cuando un trabajo de verano puede ser la diferencia entre quedarte en casa encerrado o tener un verano inolvidable.

Si trabajar todo el verano no es una idea que te entusiasme, puedes optar por un trabajo de medio tiempo. Hay un sinfín de opciones, que van desde cuidar perros, ser niñera o lavar carros hasta trabajar en el cine, en un restaurante de comida rápida o en un call center. Hay trabajos de verano dentro y fuera de tu ciudad. En la actualidad las empresas están abiertas a contratar tanto a estudiantes como a recién egresados por un periodo de verano, conocen los periodos de vacaciones de los mismos y ofrecen horarios flexibles.

Ya sea que trabajes en algún negocio familiar o busques algo relacionado con tu carrera, un trabajo de verano habla muy bien de ti: describe a una persona a la que no le gusta desperdiciar su tiempo, que no espera a que le lleguen las cosas por si solas, sino que las busca hasta conseguirlas.

Uno nunca sabe, puede resultar que lo que comenzó como un simple trabajo de verano, en un futuro termine en una oferta de trabajo o en alguna oportunidad que puede cambiarte la vida.

Karla Paola Bringas García. Recursos Humano

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EM P RESARIAL

Publicidad para tu negocio

¿Tus medios a medias?

Infórmate acerca de las ventajas de elegir correctamente el medio adecuado para darle publicidad a tu negocio.

Rafael Nevárez Escobar agora@buenasalud.org

Un anuncio en la revista, dos espectaculares, tres spots de radio, cuatro menciones en televisión y cinco diseños en redes. En la actualidad, tenemos una gran cantidad de medios, cada uno con su respectiva audiencia y características, de los cuales podemos escoger dónde posicionar nuestros anuncios y buscar conectar con nuestro mercado meta. Sin embargo, ¿cómo saber cuáles son correctos y por cuántos deberíamos apostar?

Conéctate correctamente Seguramente, hace algunos años, la respuesta sería un número pequeño, contando los canales tradicionales a los que una familia convencional tenía acceso. Con el paso del tiempo, esto ha ido cambiando y, sin duda, la creatividad ha tenido aplicaciones incluso fuera de los medios más populares para comunicar al público las masas, donde nos hemos dado cuenta de que el ingenio no tiene límites.

Hoy en día, es una ventaja que las empresas cuenten con una gran variedad de canales de comunicación, ya sean físicos o digitales, para posicionarse en el mercado; sin embargo, este autor no recomendaría estar en todos los medios ni casarse solamente con uno, a menos que su estrategia de promoción justifique sus acciones. Cada medio implica diferentes factores, y es importante saber cómo escogerlos.

Podemos analizar las dos situaciones. La primera, que sería estar en todos los medios, puede sonar muy atractiva de inicio, aunque también me recuerda a la frase “el que mucho abarca, poco aprieta”, y ninguna empresa quiere apretar poco, además de que podría significar una gran inversión. La segunda, de amarrarse solo con un medio, aunque sea económicamente atractivo, se pierde la oportunidad de atraer a consumidores que sean parte de tu mercado al ser más receptivos a otro tipo de medio.

El canal adecuado De ahí nace la importancia de tener los canales de comunicación adecuados al momento de promocionar un producto o servicio. Después de definir el mercado meta y de conocer el comportamiento de los consumidores a quiénes se pretende llegar, deben escogerse los medios más convenientes y crear una mezcla entre ellos para que se conviertan en apoyo de cada uno. Es a partir de ahí donde se generan los resultados para llegar a una meta u objetivo. No es donde queremos estar, es donde necesitamos estar.

La coherencia entre los mensajes y aplicaciones en los diferentes medios es un punto importante a resaltar; todo debe basarse en un mismo concepto. Así es como funcionan las campañas publicitarias. Ya sea en la televisión, radio, revistas y redes, entre otras., cada mensaje debe estar bajo la misma línea para no confundir al público; de esa manera los consumidores serán capaces de reconocer la marca en diferentes lugares y así generar un posicionamiento para la empresa.

Si se buscan resultados en cuanto a generar tráfico hacia el establecimiento, ventas, posicionamiento, entre otras metas, lo más recomendable es generar una estrategia publicitaria que permita sacar el mayor provecho a los diferentes medios en los cuales le conviene a la empresa estar.

Rafael Nevárez Escobar. Licenciado en Mercadotecnia y Comunicación. Director Creativo en Ágora Casa Creativa.

Belleza

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