Año 15 No. 180
EDICIÓN DE SALUD
BIENESTAR
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BIENESTAR
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Alán León Chaparro PEDIATRA NEONATÓLOGO
Fausto Díaz Borchardt PODÓLOGO
Ericka Mota Domínguez NUTRIÓLOGA
Jesús Abel Flores Quevedo CIRUJANO GENERAL
Otoniel Gámez ODONTÓLOGO
Gabriela Aguilar Brull ORTODONCISTA Alejandro Contreras Contreras MÉDICO PSIQUIATRA
Andrés Rodríguez Gracia GINECÓLOGO
BIENESTAR
ING. Jorge Espinoza † Fundador MBa. Laura Bustamante Directora general lbustamante@buenasalud.org
L.L.H. Perla Vilches Editora edicionamiga@buenasalud.org
L.D.G. Karina cruz Diseño editorial karinac.dg@gmail.com
CONTENIDO VA R I E D A D E S 6 Directo al corazón 6 Día internacional de la mujer
disenopublicitario@buenasalud.org
VA L O R E S 8 El triángulo de la salud 10 No te preocupes, ¡ocúpate!
Administración
FA M I L I A 12 Salud emocional 14 ¡Escápate de la gripe de temporada!
L.D.G. maritza herrera Diseño publicitario y coordinadora de web y redes sociales
C.P. LAURA LEYVA Coordinadora administrativa
ljleyva@buenasalud.org
C.P. alma bustamante Coordinadora de operaciones publicidad@buenasalud.org
EDUCACIÓN 16 Procurando una educación de calidad
administración y cobranza Efrén Díaz y Leopoldo Rodríguez
EN FORMA 20 Estira y fortalece tu vida
Comercialización
B I E N E S TA R 22 Reto Plan 10
L.M. LUPITA corral Coordinadora de ventas lupitac@amigarevista.com
Publicistas Sonia Beilis, Violeta Gill e Issa
EMPRESARIAL 26 Los básicos para un buen ambiente laboral
Hernández.
En Portada: Fausto Díaz Borchardt, Gabriela Aguilar Brull, Ericka Mota Domínguez, Otoniel Gámez, Alán León Chaparro, Jesús Abel Flores Quevedo, Alejandro Contreras y Andrés Rodríguez Gracia. Fotografía: Luis Bernal Locación: Estudio de Luis Bernal colaboradores Luisa Cano Rangel, Raúl Martínez Mir, Nidia Santellanes Madrigal, Paulina Pimentel Dessens, Alba Priscila Sauceda López, María Fernanda Dávila Ortiz, Karla Patricia García Cabello, Gisela Verdugo, Alma Leticia Castro Escalante, Alejandro Burruel Yáñez, Luis Marino y Diego Espinoza Bustamante. fotografía istock® Asesoría Jurídica Despacho Mejía Cisneros.
EDICIÓN DE SALUD
ESPECIALIDADES MÉDICAS 21 VISTE BIEN 36 Tendencias primavera-verano 2018 BELLEZA 38 Brochas limpias, rostro feliz HOGAR 40 Comienza tu propio huerto 42 Beneficios de tener una mascota en casa COCINA RICO 44 Snacks nutritivos y cenas ligeras
15,000 ejemplares mensuales
PLAZAS COMERCIALES 46 Óptica Morfín 47 Ballesta
publicidad:
CONSUME LOCAL 48 Mitos y verdades de las Fitness Apps
Hermosillo, Sonora, México. FEBRERO, 2018
MARCA REGISTRADA 963467
Tel. (662) 236-2500 Cel. (662) 256-8818
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AmigaRevista LOS ESCRITOS DE NUESTROS COLABORADORES Y PUBLIRREPORTAJES NO REFLEJAN NECESARIAMENTE EL CRITERIO DE ESTA CASA EDITORIAL. LAS MARCAS, PROMOCIONES, LICENCIAS Y MATERIAL GRÁFICO PUBLICADOS EN LOS ANUNCIOS SON RESPONSABILIDAD DIRECTA DE LAS EMPRESAS QUE LOS ANUNCIAN.
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A R T E Y C U LT U R A 50 La evolución de los textos médicos
VALORES
Directo al corazón Mujeres y enfermedad coronaria, un estudio con perspectiva de género.
Edición Amiga Con esta publicación, Lucero Aída Juárez, estimada docente, investigadora y autora, se convierte ahora en pionera en nuestro país del estudio de la enfermedad coronaria en mujeres, sin mencionar su gran aporte a la consideración de la perspectiva de género dentro del sector salud.
En punto de las 11 am, alumnos y maestros del área de ciencias de la salud de la Universidad del Valle de México, así como miembros de la comunidad hermosillense en general, nos reunimos en el auditorio de dicha institución para disfrutar de una introducción a este novedoso estudio médico con perspectiva de género. Como parte del programa, se contó con la participación de la Dra. Yuriria Rodríguez Martínez, especialista y consultora en temas de salud y género, así como la Dra. María del Socorro Medecigo Vite, directora del laboratorio estatal de salud pública. Cabe resaltar que sus aportaciones enriquecieron la presentación, pues la obra de la Dra. Lucero Juárez consiste precisamente en una fusión
entre estudios médicos y sociales, campos donde ambas doctoras son autoridades. La participación de la Dra. Juárez consistió en una explicación breve del proceso creativo y el arduo trabajo de investigación que conllevó su libro. Entre otras cosas, mencionó la necesidad de considerar la cuestión del género dentro de la formación de los nuevos profesionales de la salud, pues entre las entrevistas que realizó a mujeres de distintas edades, resaltó el problema de una atención médica inadecuada o nula. Finalmente, la autora cerró el evento con una conmovedora dedicación a su madre, quien le inculcó el hábito de la lectura.
CELEBRANDO EL PROGRESO
Día internacional de la mujer Esta celebración es un recordatorio de que siempre hemos alzado la voz por el bien de todos y que, si se nos escucha, podemos mejorar el mundo.
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El 8 de marzo se festeja el día internacional de la mujer, fecha que la ONU designó con la intención de celebrar a las mujeres por lo que han logrado.
Celebremos que este año hay más mujeres con acceso a la educación de lo que jamás se había visto. Cada vez hay más países que procuran la paga equitativa entre géneros, lo cual también hace posible que tanto papás como mamás se involucren de la misma forma en la crianza de sus hijos. En todo el mundo, las mujeres estamos acumulando un logro tras otro, ¡celebremos y sigamos cambiando el mundo!
Luisa Cano Rangel
luifercanran@gmail.com Un pequeño paseo histórico El primer día de la mujer se celebró en Estados Unidos el 28 de febrero de 1909, con el fin de obtener mejores condiciones laborales para los y las obreras en la industria norteamericana. En 1910 se intentó establecer el Día de la Mujer en Copenhague, Dinamarca, a través de una junta conformada por 100 mujeres de 17 países, quienes querían lograr el sufragio universal femenino. De esta forma, podrían participar en el ámbito político de sus países, perseguir cargos públicos y velar por sus necesidades.
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Entre 1913 y 1914, las marchas de mujeres fueron paseos que promovían la paz. Estos colectivos fueron unos de los principales voceros sobre el peligro que implicaba la Primera Guerra Mundial. De la misma forma, el 8 de marzo 1917 en el calendario gregoriano, las mujeres protestaron en Rusia, demandando alimentos y paz para todos. A la semana, el último Zar ruso renunció al trono y el nuevo gobierno legalizó el voto femenino en los países del imperio. Luisa Cano Rangel es licenciada en literaturas hispánicas por la Universidad de Sonora. Docente en Colegio Muñoz y feminism advOcate. Luifercanran@gmail.com
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VALORES
Saludable en todos los sentidos
El triángulo de la salud
Cuando pensamos en nuestra salud, nos concentramos en lo físico, y al hacer esto, dejamos de lado dos elementos igual de importantes: la salud mental y social. Sigue leyendo, conoce más y aprende a ser 100% saludable.
Dr. Raúl Martínez Mir Raulmmir@gmail.com
Durante el siglo pasado se popularizó el concepto triángulo de la salud. Este enfatiza la importancia de que los elementos cognitivos, los pensamientos, el elemento biológico-fisiológico y el elemento social deben estar en armonía para tener una salud adecuada. Si uno de los tres elementos se ve comprometido, pondrá en riesgo a los otros dos, y, consecuentemente, a la persona, pudiendo llegar a provocar enfermedades físicas y psicosomáticas. LOS PENSAMIENTOS Y SU IMPACTO EN EL ORGANISMO Para poder entender un poco este efecto, comencemos por analizar la respuesta que los animales dan ante una situación de peligro. Normalmente, se activa una respuesta: la ansiedad, que moviliza recursos fisiológicos que permiten al animal luchar o salir huyendo para su supervivencia. El hombre, que también es un animal, también posee esta respuesta de supervivencia, y ante una situación de peligro, las glándulas suprarrenales inyectan adrenalina y noradrenalina, activando todo el cuerpo a la vez y preparándolo para luchar o huir. 8
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• Nuestra desventaja El ser humano tiene un cerebro que le permite imaginar situaciones placenteras, pero también catastróficas. Es aquí donde el elemento cognitivo puede llegar a crear peligros imaginarios que activan igualmente esa respuesta de ansiedad. Sin embargo, ante la situación imaginaría no se puede huir ni luchar, por lo que el sistema de peligro permanece activo. • Atentados contra la salud Si esta situación permanece durante mucho tiempo, puede interrumpir el sueño, provocar presión arterial elevada, llevar a una mala oxigenación de las células del estómago y, a largo plazo, a úlceras gástricas. Asimismo, necesitar una activación sostenida de la producción de glucógeno por parte del hígado implica una sobre-activación del páncreas, pudiendo generar diabetes tipo II, ¿quién no ha escuchado que a alguien le dio diabetes de un susto?
VALORES
La situación actual ha llevado a muchas personas a preocuparse por su alimentación y actividad física, en muchas ocasiones motivados más por la vanidad que por la salud. Esto también puede provocar un sobre-esfuerzo de nuestros órganos, que tienen que metabolizar suplementos innecesarios para el cuerpo.
EL EFECTO DOMINÓ Esta hiperactivación constante lleva a un desgaste del organismo, dañando así dos aspectos del triángulo de la salud, lo cual impactará sobre el tercero: el elemento social, ¿cómo? Dificultando o impidiendo las relaciones sociales, haciendo que estas sean de mala calidad, o implicando a la red social de la persona en cuidados que a largo plazo llevan a síndromes de agotamiento.
VIDA BALANCEADA Aristóteles enfatizaba que la virtud no se encuentra en el exceso ni en el defecto, sino en el punto medio. Es necesario encontrar un punto medio entre el ejercicio físico, la alimentación, y nuestras redes sociales reales (no cibernéticas) para poder disfrutar de una vida 100% saludable. Dr. Raúl Martínez Mir. Psicólogo y catedrático de la Universidad de Sonora. Cel. (662) 148 8850. AmigaRevista.com
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Combate el estrés
No te preocupes, ¡ocúpate! El estrés es uno de nuestros principales rivales en la vida; asegúrate de ganar la gran batalla siguiendo los siguientes consejos.
Nidia Santellanes Madrigal nidiasantellanes@hotmail.com
Estamos en la época de las supermamás y de las supermujeres. Son tantas las cosas que queremos hacer: estudiar, trabajar, divertirnos, emprender negocios, superarnos, encargarnos de la casa, de los niños y, todavía, cumplir con todos los compromisos sociales. Asimismo, debemos enfrentar los acontecimientos inesperados que la vida presenta, como la pérdida de un familiar o del trabajo, separaciones, problemas económicos, entre otros imprevistos. Todas estas responsabilidades provocan abrumación y tensión. Esto lo sabemos porque el cuerpo empieza a mandar señales, las cuales no son más que un instinto que tiene para protegerse cuando algo anda mal en él.
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VALORES
¿POR QUÉ ME ESTRESO? Querer abarcar mucho y no poner límites, las emociones reprimidas e incluso una mala postura pueden provocar estrés. MANIFESTACIONES DE ESTRÉS Cuando empezamos a sentir sin causa aparente dolores musculares y de cabeza, mal humor, cansancio extremo, resequedad en la boca, insomnio, mareos, tristeza, ansiedad, aceleración del ritmo cardiaco, falta de memoria y de concentración, problemas gastrointestinales y de la piel, caída del cabello y, en ocasiones, enfermedades más graves. ¿Y CUÁL ES LA SOLUCIÓN? ¿Qué hacer para no caer en esa vorágine de actividades y prisas o para no derribarnos por la ansiedad en estrategias erróneas, tales como comer en exceso, beber alcohol, consumir drogas, dormir mucho o poco, etc.? ¿Qué hacer para hallar un camino de mayor tranquilidad y bienestar? Primero que nada: tomarlo con calma, respirar profundo y concentrarnos en lo que podemos hacer para cambiar y mejorar nuestra situación.
1. Lo más importante Jerarquiza tus actividades en orden de importancia y deja de lado todas aquellas que no aporten nada positivo a tu persona. 2. Pon tus límites Di no a todas las personas y actividades que te roben energía. 3. Ejercítate diariamente Esto liberará endorfinas que te harán sentir plenitud.
4. Duerme lo suficiente Mínimo siete u ocho horas para que el cuerpo descanse y realmente se recupere. 5. Aliméntate sanamente Come bien, de manera equilibrada y con regularidad; no te saltes comidas. 6. Medita y relájate Estas actividades te enseñarán a respirar y tu cuerpo obtendrá el oxígeno que necesita, además de serenidad y tranquilidad.
Asimila que hay cosas sobre las cuales no tienes control, como el clima, y aprende a aceptarlo; adáptate a las circunstancias. Prepárate para aquellos eventos que pueden ser fuente de preocupación, como las visitas al doctor. Busca soluciones para tus conflictos y siempre mantén una actitud positiva; recuerda que eres un imán, lo que atraes a tu vida está en armonía con tus pensamientos y hay momentos donde un “sí” o un “no” pueden cambiar tu día, incluso tu vida. ¡Aprende y ocúpate en ser feliz! Nidia Santellanes Madrigal. Conferencista, terapeuta y coach de vida.
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FAMILIA
Salud emocional
Una buena comunicación es lo que recetó el doctor Existen 5 sentimientos básicos en el ser humano: miedo, afecto, tristeza, enojo y alegría. Descubre la importancia de externalizarlos libremente, sin juicios ni temores, y contribuye a mejorar la salud emocional de toda la familia.
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Psic. Paulina Pimentel Dessens Pau.pimenteld@gmail.com
Déjame compartirte un poco sobre el tratamiento que el pediatra me recomendó. Esta fue su prescripción: “Todas las noches antes de dormir, pasarás a la recámara de tu hijo y le preguntarás: ¿cómo se sintió tu corazón hoy?”. Prescripción extraña viniendo de un doctor, ¿no? “Déjame explicarte –comentó– lo que tu hijo tiene es un cuadro típico de ansiedad. Esta es afección difícil de entender, donde, a pesar de tener sintomatología física, cuenta principalmente con componentes psicológicos: frecuentes dolores de cabeza, dolor muscular crónico, sudoración, mareos, problemas digestivos e incluso taquicardia, preocupación constante, dificultad para concentrarse en sus estudios y bajo rendimiento académico”. De inmediato me puse a investigar sobre ansiedad, y después de leer durante horas, encontré información importante:
FAMILIA
Los bloqueos emocionales
Existen tres niveles: • Represión
La persona no se permite satisfacer la necesidad, aun teniéndola clara.
• Negación
La persona no se permite contactar con la emoción o el sentimiento.
• Desensibilización
La persona no tiene buen registro de sus sensaciones, por lo que suele decir que no siente nada.
¿Nos permitimos hablar abiertamente de nuestros sentimientos? ¿Soy capaz de hablar sobre mis propios sentimientos de manera libre? ¿Cuántas veces le he preguntado a mi hijo qué le pasa cuando lo noto serio, callado, distante y él únicamente me responde “nada”? ¿Cuántas veces yo misma he negado mi enojo, fingiendo que no pasa “nada”?
EL PAPEL DE LAS EMOCIONES El cuerpo humano registra todas las necesidades personales que no han sido satisfechas. Las sensaciones y emociones son el medio por el cual identificamos dichas necesidades. Por lo tanto, el proceso emocional tiene una valiosa función tanto para el crecimiento personal como para la supervivencia del hombre. Las emociones nos guían hacia lo que nos hace falta.
NUESTRA CULTURA Todavía en la actualidad, las emociones suelen ser consideradas como algo negativo, como si fueran sinónimo de debilidad, algo que se debe controlar y, de ser posible, eliminar. Incluso, han sido clasificadas como emociones ”agradables” y “desagradables”, asumiendo la idea de que las emociones desagradables no están bien, no sirven y son el resultado de pensamientos equivocados. LAS EMOCIONES “DESAGRADABLES” Miriam Muñoz considera que estas emociones son de gran utilidad, ya que nos dan una valoración de la situación; nos alteran, nos dicen que eso que estamos experimentando es algo que debemos atender.
EL MEJOR ANTÍDOTO Los bloqueos emocionales son formas de deshumanizarnos, evitando conectar con nosotros mismos. La respuesta está en la comunicación. ¿Cuántos problemas emocionales se podrían prevenir si aprendiéramos a hablar con honestidad de lo que sentimos? Permitir que nuestros hijos reconozcan sus emociones básicas les ayuda a ser personas con mayor inteligencia emocional, construyendo una mayor capacidad para expresar y manejar sus sentimientos de forma adecuada y equilibrada. Asimismo, enseñarles a nuestros hijos a reconocer sus sentimientos implica también un trabajo a nivel personal, requiere estar aun más cerca de ellos, de corazón a corazón. Psic. Paulina Pimentel Dessens. Psicoterapeuta familiar y psicóloga familiar. Tel: (662) 189 3646.
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FAMILIA
Contra la influenza
¡escápate de la gripe de temporada! La influenza es una enfermedad respiratoria altamente contagiosa. Aprende a reconocer los síntomas y cuida la salud de toda la familia considerando las siguientes medidas preventivas.
Dra. Alba Priscila Sauceda López priscila_sauceda@hotmail.com
El virus de la influenza evoluciona constantemente, por lo cual todos estamos propensos a contagiarnos y debemos tomar precauciones. Sin embargo, las personas mayores de 60 años, los niños menores de 5 años y las personas con otras enfermedades como diabetes, cardiopatías, inmunosuprimidos, obesidad mórbida, asmáticos, enfermedad pulmonar crónica, enfermedad renal, entre otras, son los más susceptibles a presentar complicaciones.
S ÍNT O M A S C OM U N E S :
• Fiebre de 38.5°C (por lo general alta y sostenida) • Dolor de cabeza • Cansancio (puede llegar a ser extremo) • Dolor de garganta • Tos • Congestión nasal • Dolor en todo el cuerpo • Diarrea y vómito (más común en los niños que en los adultos)
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FAMILIA
EL CONTAGIO
La forma más común es de persona a persona, a través de gotitas que quedan suspendidas en el aire después de que una persona con influenza tose o estornuda.
EL DIAGNÓSTICO
Se hace mediante los síntomas que presenta el paciente y confirmándolo con diferentes pruebas disponibles para detectar los virus de la influenza. Una vez diagnosticado por el médico deberá seguir de manera estricta sus recomendaciones. Además, puede considerar las siguientes medidas preventivas:
Medidas preventivas
• Aplicar la vacuna contra influenza en los grupos de riesgo cada año. • Reforzar las defensas de los niños y adultos mayores con alimentos y complementos altos en vitamina C y A (frutas y verduras), así como abundantes líquidos. • Si permanecerá mucho tiempo en un lugar caliente, tapar su boca al salir. • Lavarse las manos con frecuencia usando agua y jabón o alcohol gel. • Toser y estornudar con el ángulo que forma el brazo con el antebrazo o cubriéndose con un pañuelo desechable que posteriormente debe tirar en una bolsa. • En caso de presentar fiebre, síntomas respiratorios y/o malestar general, acudir al médico para recibir tratamiento oportuno y específico. • No auto-medicarse. • No permanecer en lugares donde haya humo de cigarro y, en general, abstenerse de fumar. • Evitar la exposición a contaminantes ambientales.
Cuida tu salud y la de toda tu familia; apliquen las medidas de prevención y vacúnense anualmente contra la influenza.
Si ya me enfermé de influenza una vez, ¿me puedo enfermar de nuevo? Sí. Los virus de la influenza cambian constantemente. Una de las maneras en que cambian se denomina “variación antigénica del virus”. Estos pequeños cambios genéticos pueden acumularse con el tiempo y transformarse en un virus antigénicamente diferente. Es por eso que una persona infectada por el virus de la influenza en particular desarrolla anticuerpos (defensas) contra ese virus. Sin embargo, a medida que el virus se reproduce y se acumulan cambios con el tiempo, los anticuerpos o defensas creadas para combatir los virus anteriores dejan de reconocer los “más nuevos” y la persona puede volver a enfermarse. Por este motivo la vacuna contra influenza debe revisarse todos los años y actualizarse según sea necesario para hacerle frente a los virus en evolución. Dra. Alba Priscila Sauceda López. Epidemiología H.G. “Dr. Fernando Ocaranza” ISSSTE. Priscila_sauceda@hotmail.com
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PROCURANDO UNA EDUCACIÓN DE CALIDAD Disfruta de esta sección mientras te informas y conoces las mejores opciones educativas que nuestra ciudad tiene para ofrecer. Este mes abundaremos en la propuesta educativa y el perfil de las escuelas e instituciones que te presentamos en nuestra edición anterior. Sigue leyendo, nosotros te ayudaremos a encontrar la escuela ideal.
¡ESPERA NUESTRO ESPECIAL DE EDUCACIÓN!
EDUCACIÓN
TERRAVENTURA COLEGIO BICULTURAL
ALTO RENDIMIENTO EDUCATIVO Y DEPORTIVO
CENTRO ESCOLAR CAMPOGRANDE Y LICEO THEZIA
Beneficios del deporte en la educación
HABILIDADES, APTITUDES Y COMPORTAMIENTOS FEMENINOS Y MASCULINOS CON TRASCENDENCIA EN EL APRENDIZAJE Y LA EDUCACION.
• Promueve la integración social • Genera sentido de pertenencia • Forma valores y virtudes • Estimula el cerebro • Eleva la autoestima • Forja disciplina • Reduce el estrés
Estimula valores en la escuela • Disciplina • Comunicación • Organización • Concentración • Trabajo en equipo • Autoestima • Esfuerzo personal y grupal
Jugar futbol aporta increíbles beneficios a la salud, sin mencionar que ayuda al desarrollo físico y emocional de los niños y niñas que lo practican. En Colegio Terraventura creen firmemente que el deporte no es solo un asunto relacionado con la salud. Ellos han adoptado la filosofía del futbol como una herramienta efectiva en la educación de los menores, pues a través de este deporte pueden fomentar los valores que todos buscamos inculcar en nuestros hijos. En Colegio Bicultural Terraventura cuentan con un programa bilingüe, ofreciendo la mitad de las clases en español y la otra mitad en inglés. Esta formación se complementa con el deporte, ya que piensan que esta combinación puede servir para educar niños que se conviertan en personas íntegras capaces de desarrollarse en cualquier cancha de la vida.
TU COLEGIO IDEAL
Thezia y Campogrande tienen experiencia de más de 30 años de trabajo docente y se han especializado exitosamente en la educación diferenciada.
En la etapa escolar observamos que los niños y las niñas difieren principalmente en sus ritmos de maduración. Pero también en sus intereses, inquietudes, aficiones, formas de socializar, formas de reaccionar ante idénticos estímulos, manera de jugar, afectividad y comportamiento. Todas estas diferencias provocan que tengan asimismo una distinta forma de aprender. Los métodos docentes o técnicas pedagógicas válidas para los varones pueden provocar efectos distintos en las niñas y viceversa, los sistemas exitosos con las niñas pueden ser un desastre pedagógicamente hablando para los niños. Ambos colegios plantean la importancia de emplear una pedagogía amistosa con ellos y ellas, respetando las diferencias en sus ritmos de maduración física, psíquica y cognitiva.
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EDUCACIÓN
COLEGIO BICULTURAL CANANEA
FORMACIÓN EDUCATIVA Y HUMANA Educación bilingüe, bicultural, integral, humana y formativa con un sistema integral de calidad y excelencia desde 1994. • Desarrollo de competencias • Formación de valores • Programa de lectura • Atención personalizada •Formación ecológica • Deportes (basquetbol, voleibol y futbol) • Desarrollo de expresión oral y artística •Desarrollo de habilidades matemáticas • Robótica educativa
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Nuestro principal objetivo es que los niños aprendan el idioma inglés de una manera natural y divertida, desarrollando al máximo todas sus capacidades y competencia.
El plan de estudios incluye asignaturas tanto del plan de estudios nacional de la Secretaria de Educación Pública, como de Estados Unidos de América, ya que en nuestro sistema los niños interactúan con instrucciones, libros y actividades totalmente en inglés, lo cual requiere de ellos un alto nivel de comprensión en dicho idioma. Los niños tienen la capacidad innata de aprender lenguas de manera natural. Nuestro sistema, apegado al enfoque comunicativo, desarrolla la enseñanza de las cuatro habilidades básicas (hablar, escuchar, leer y escribir), necesarias para que los alumnos sean competentes y hablen inglés con fluidez. Creemos que el aprendizaje en dos idiomas contribuye al progreso de los niños en su lengua materna, así como el desarrollo cognitivo.
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LICEO JOHN AMOS COMENIUS
MATERNAL Y PREESCOLAR BILINGÜE Su programa incluye una valoración clínica del desarrollo psicomotor (psicológica y neuromotora) cuyo diagnóstico permite ubicar a los niños en el grado al que corresponden.
Música, canto, ritmo y juego
Cuentan con clases complementarias diseñadas para promover la interacción entre los niños. Esto es una excelente forma de estimular la coordinación motriz gruesa y fina, ayudar a la ubicación espacial y temporal, y fomentar el gusto por el folklore nacional y extranjero.
Con el objetivo de desarrollar las bases para construir conocimiento mediante actividades lúdicas que permitan adquirir competencias necesarias para el desarrollo e inclusión de los niños dentro de una sociedad dinámica y solidaria, Liceo John Amos Comenius ofrece educación inicial y preescolar, procurando una formación humanista e incluyente desde los primeros pasos. Su programa de educación está diseñado para aprender a crear hábitos de autocuidado, compartir sus ideas y necesidades básicas, interactuar y establecer relaciones, fomentar su autoestima, respetar las diferencias y ser incluyentes. Asimismo, los niños tienen acceso a conocimientos de español e inglés a partir de la educación preescolar: SPEAKING, PRE-MATH, PHONICS, PRE-READING, PREWRITING & HEALTH.
EDUCACIÓN
UNIVERSIDAD ION
COLEGIO BICULTURAL GÉNESIS
UN GRAN PROGRAMA PARA UNA GRAN SONRISA
UN BALANCE ENTRE LO PEDAGÓGICO Y TECNOLÓGICO En Colegio Bicultural Génesis se esfuerzan por fomentar el deseo por aprender y que los alumnos pongan sus conocimientos en acción, objetivo para el cual Knotion les ha resultado un gran aliado.
El ecosistema Knotion provee un plan de estudios transdisciplinario con estándares académicos de países de alto rendimiento, lecciones secuenciales desarrolladas por especialistas académicos e infraestructura de alta tecnología para asegurar la conectividad continua. Adicionalmente, cada padre de familia puede darle seguimiento al proceso de aprendizaje desde cualquier dispositivo de comunicación.
Un nuevo ambiente escolar
Modificando el ecosistema de aprendizaje, los alumnos son más activos, desarrollan juicios analíticos y crean soluciones. Con knotion aumentan sus habilidades de comunicación y se interesan en las matemáticas y la lectura a través de las aplicaciones digitales que usan diariamente.
Aquí los niños se educan por medio de un trabajo colaborativo en áreas como finanzas, productividad, liderazgo, nutrición, ecología y educación emocional. Esto a través de ocho retos transversales, buscando la felicidad, comunicación y comprensión con el medio ambiente y los seres que lo rodean.
Preparando profesionales altamente capacitados
En Universidad ION se esfuerzan cada día para brindar un conocimiento de primera. ¡Trabajando para ayudarte a alcanzar tus metas!
En esta institución tienen el objetivo de formar profesionales altamente competentes y capacitados para desarrollarse con conocimientos, calidad, ética y valores en cada una de sus áreas. Universidad ION, creada por profesionales que han apreciado la posibilidad de crear en Sonora una escuela de odontología, pedagogía y derecho que coadyuve en el área social y de salud con las autoridades del estado para responder a una demanda existente como una excelente opción y así tratar de evitar la migración de estudiantes a otros lugares de la república. La planta docente que conforma Universidad ION está integrada por profesionales vinculados al sector público: odontólogos, abogados y pedagogos calificados y altamente capacitados con reconocimiento nacional e internacional. Decide ser un profesional con una sólida formación humana, valores éticos y morales con vocación de servicio.
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EN FORMA
Asanas de yoga
Estira y fortalece tu vida
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No necesitas ser una experta para disfrutar de los beneficios que las asanas o posturas de yoga tienen para ti. Prepárate para mejorar tu salud mientras ejercitas cuerpo, mente y espíritu; aquí te decimos cómo comenzar.
Gisela Verdugo
Ttania.vverdugo@gmail.com
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POSTURA DE PERRO MIRANDO HACIA ABAJO Adho Mukha Svanasana
Beneficios:
• Energiza el cuerpo, mejora la digestión y ayuda a aliviar el estrés. • Estira hombros, isquiotibiales, gemelos, empeines y manos. • Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia y prevenir la osteoporosis. • Alivia el dolor de cabeza, insomnio, dolor de espalda y fatiga. • Terapia para la hipertensión arterial, asma, pie plano, ciática y sinusitis.
Tip para comenzar:
Colócate con las rodillas y las palmas de las manos en el piso y empieza a subir la cadera lentamente hasta que sientas el peso en las palmas completas de las manos, no en muñecas.
UNA PRÁCTICA EFECTIVA DE ESTAS POSTURAS SE COMPONE DE UNA RESPIRACIÓN CONTROLADA, UN ENFOQUE VISUAL PARA CENTRAR LA MENTE Y EL RESPETO A NUESTROS LÍMITES FÍSICOS PARA NO LASTIMARNOS.
EN FORMA
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POSTURA DEL ÁRBOL Vrksasana
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POSTURA DE LA SILLA Utkatasana
Beneficios
Beneficios
• Fortalece los muslos, pantorrillas, tobillos y columna vertebral. • Estira las ingles y los muslos, el pecho y los hombros. • Mejora el sentido del equilibrio. • Alivia la ciática y reduce los pies planos.
• Fortalece los tobillos, muslos, pantorrillas y columna vertebral. • Estira los hombros y el pecho. • Estimula los órganos de la cavidad abdominal, el diafragma y el corazón. • Reduce el pie plano.
Tip para comenzar:
Tip para comenzar:
Comienza con los dos pies plantados en el suelo, mira hacia delante y fija la vista en un punto. Levanta el pie derecho y utiliza las manos para colocar el pie sobre el muslo izquierdo. Levanta las palmas por encima de la cabeza, mantén el pie derecho sobre el muslo izquierdo y estira los brazos rectos con las palmas juntas.
Párate con la espalda en la pared y da un paso al frente. Ajusta la posición con respecto a la pared de modo que cuando te curves para hacer la postura, tu coxis toque y se apoye en la pared.
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POSTURA DE LA VELA Salamba Sarvangasana
Beneficios
• Ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve. • Estimula la tiroides y los órganos abdominales. • Tonifica las piernas y glúteos. • Mejora la digestión. • Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia. • Reduce la fatiga y alivia el insomnio. • Terapéutica para el asma, la infertilidad y sinusitis.
Tip para comenzar:
Acuéstate con los glúteos y las piernas pegadas a la pared, como si estuvieras sentada en ella. Levanta suavemente los glúteos y la espalda del suelo. Al levantar la espalda, dobla los brazos y utiliza las manos para sujetar el cuerpo.
LA FUERZA Y LA FLEXIBILIDAD SON RESULTADO DE LA PRÁCTICA, NO UN REQUISITO PARA COMENZAR. PONTE ROPA CÓMODA, DESPEJA UN ESPACIO PARA PRACTICAR Y PREPÁRATE PARA DISFRUTAR DEL ESTIRAMIENTO, ¡TU CUERPO TE LO AGRADECERÁ!
Gisela Verdugo es instructora certificada de yoga (RYT-200). Fundadora de Desierto Yoga y creadora del método desierto. Dirección: Juan Bautista Escalante #135. Col. Los Ángeles. Tel. (662) 338 6978. Facebook: Desierto New Era Yoga.
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BIENESTAR
IMPULSANDO EL CAMBIO HACIA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE
RETO PLAN 10
¡Conoce a los individuos que conforman este magnífico equipo! En nuestro especial Fitness te presentamos al equipo responsable de este método diseñado para crear cambios desde el interior que se vean reflejados también en el exterior. Ahora los traemos de regreso en esta nueva sección para que los conozcas individualmente. Sigue leyendo e infórmate con los especialistas en el tema para mejorar tu calidad de vida.
¡ESPERA MÁS IN F OR M ACIÓN SOB R E RET O PLA N 10 EN N U EST R AS SIGU IE N T E S E DICION E S!
comunicación asertiva A P R E N D E A C O M U N I C A RT E D E L A M E J O R FORMA CON LA GENTE QUE TE RODEA
Luis Miguel Tejeda Wellness & Business Coach Lmtg79@gmail.com (662) 423 0724 luismi7979
Este tipo de comunicación es una herramienta que se basa en una disposición personal positiva al momento de relacionarse con los demás. Al utilizarla estamos impulsando el auto respeto y, asimismo, el respeto hacia otros; además, consiste en expresar nuestras opiniones omitiendo desacreditaciones, acusaciones y enfrentamientos. Esta es la mejor manera para comunicarnos con la gente que nos rodea tanto en nuestra vida profesional como en la personal.
Es importante medir el tiempo que somos escuchados y el que escuchamos para incrementar la receptividad y el impacto. Analiza la calidad de tu intervención: expresa lo que sientes o piensas, pero sin juzgar a otros.
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En ocasiones, nuestra actitud o temperamento nos superan y aunque pensemos que estamos comunicándonos de una buena forma, quien nos escucha obtiene un mensaje completamente distinto al que quisimos darle. A veces también nos cuesta desenvolvernos socialmente por problemas de timidez o por pensar que podríamos exponernos ante algún ridículo.
Te sorprendería la cantidad de problemas que te puedes ahorrar solo aprendiendo a comunicarte de una manera más adecuada, siempre teniendo en cuenta a tu receptor. Considera los siguientes aspectos, los cuales puedes aplicar para mejorar tu relación con el mundo e incluso contigo mismo.
• Mirada
Cuando ves a tu interlocutor directo a los ojos, muestras interés y, por ende, eso aumenta la confianza y cercanía.
• Postura Asegúrate de ser claro y conciso, recuerda que la comunicación no puede llevarse a cabo de manera efectiva si quien te escucha no entiende tu mensaje de la misma forma en la que tú lo emites.
La comunicación no verbal no tiene voz, pero dice mucho. Controla tus gestos y tu postura, ya que estos envían mensajes y se pueden prestar a malas interpretaciones.
• Tono de voz
Utiliza uno que sea conveniente y respetuoso, sé amable en todo momento, y procura que tu voz refleje tranquilidad.
BIENESTAR Resultados asegurados con tu actitud y ganas de cambiar tu estilo de vida.
Conoce el Functional Fitness
RX 368 FITNESS Nilza Figueroa y Oscar Moreno (662) 155 0672 662) 190 0429 RX368FITNESS #RX368
¿Te sientes disgustada con tu salud física? ¿No consigues ver los resultados que tanto esperas con el ejercicio que practicas? Aquí te mostramos una forma en la que podrás ganar masa muscular, perder peso y sentirte saludable. Functional Fitness o ejercicios funcionales es una forma de ejercitación que entrena todos los ejes del cuerpo y demuestra la importancia de los movimientos naturales. Con ello se consigue el trabajo de todos tus músculos para ejercitarlos al mismo tiempo y prepáralos para una mejor productividad física, coordinación, agilidad y mayor derroche de calorías.
Te invitamos a conocer sus increíbles beneficios:
• Realizar movimientos cortos e intensos permite trabajar de manera más efectiva. • Notarás los cambios rápidamente. • Tus movimientos articulares y musculares se beneficiarán. • Mejorarás tu postura corporal. • Asistirás a un entrenamiento divertido y lúdico. • Obtendrás mayor calidad de vida.
Este tipo de entrenamiento lo puede realizar el público en general. Se ajusta a las necesidades y capacidades de manera individual que van de lo más fácil a lo más difícil.
El functional fitness puede llevarse a cabo en cualquier lugar, solo necesitas algunos instrumentos y un entrenador que te oriente. Las sesiones tienen una duración de 30 a 45 minutos y pueden realizarse de manera individual o grupal.
El Crosstraining es más que una moda ¿Estás lista para mejorar tu salud física y perder esos kilos de más que tanto te agobian? El Crosstraining te ayudará a perder más calorías de las que incluso consumes.
Blanca Navarro Entrenadora personal 79 Crossfitness Blanca27anm@gmail.com (662) 143 9449 Dr. Domingo Olivares #297-1. Col. Las Granjas. Horarios: Lunes a viernes de 5 am a 10 am y 4:00 pm a 9:00 pm. Sábados de 7 a 11 am.
79Crossfitness
A pesar de que fue pensado para un entrenamiento militar, esta práctica se ha extendido hacia la población en general. Gracias a sus increíbles beneficios, este método es considerado como el ejercicio perfecto para equilibrar tu peso, y aumentar tu resistencia y fuerza. Aquí te platico un poco más sobre este entrenamiento.
El entrenamiento PRIMERA FASE: calentamiento. SEGUNDA FASE: ejercicios cardiovasculares y/o musculares. TERCERA FASE: recuperación activa y estiramientos.
BENEFICIOS
• Se adapta las necesidades, condiciones y capacidades de cada persona. • Ejercicios cortos pero intensos, que te ayudan a quemar más calorías, mejorar tu condición física, aumentar musculatura, desarrollar agilidad, coordinación, flexibilidad y equilibrio. • Mejoramiento de postura. • Ejercicios divertidos y grupales. • Aumento de autoestima. • Conseguirás resultados de rendimiento al instante. • Resistencia cardiovascular, respiratoria y muscular. • No son necesarios los instrumentos pesados ni aparatos.
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BIENESTAR
La importancia de un plan nutricional La mala alimentación es uno de nuestros principales enemigos. Lo más deplorable es que no solo nos afecte a nosotros mismos, sino que sea parte de la rutina de nuestros seres queridos, sobre todo de nuestros hijos. A continuación te daremos las razones para buscar atención de un coach nutricional y que dejes de sufrir estos perjuicios o bien, que no caigas en ellos.
Health & Business Coaches Tania Castelo y Fredy Duarte
1.
Fredy 644 141 2930
Dieta personalizada El coach nutricional realizará un plan de alimentación especial para cada persona. No sigas los programas dietéticos de tus conocidos o familiares, tampoco los que puedas encontrar por internet. Lo ideal de acudir con un profesional es que él mismo creará un plan acorde a tus necesidades, a tu organismo –ya que todos funcionan de diferente manera-, tu edad, estatura y condición.
Tania 644 462 4530 Coach de Bienestar Tania & Fredy
Es neces ar pensand io que, si estás o en cam biar tu dieta o estilo de aliment ación -o la de tus hijo s-, profesio acudas con un nal para seguir u plan ade n cu objetivo ado a ti y a tus s.
2.
Controlar y prevenir enfermedades Es posible que padezcas complicaciones en otros aspectos de tu salud sin siquiera saberlo. El coach nutricional tiene la capacidad de orientarte sobre los alimentos que puedes o no consumir en caso de que tengas problemas con la glucosa, tiroides, hipertensión o alguna otra enfermedad.
3.
Educación nutricional Es un gran mito que las dietas son un castigo, que pasas hambre o te limitan a comer solo lechuga. En absoluto, el coach nutricional adaptará tu plan con alimentos que sean de tu agrado y se asegurará de que quedes satisfecha.
4.
Mejora tu rendimiento físico Una alimentación equilibrada, sin duda, ayudará en tu digestión y a equilibrar tu organismo. Junto a estos beneficios, también te sentirás más ligera y, a su vez, esto te ayudará a sentir más energía durante el entrenamiento.
¿Cómo iniciar con buenos hábitos de alimentación? Luz Marcela Navarro Especialista en coaching personal Luzmarcela.navarro@gmail.com
(662) 171 6311 Sinoquipe #241, local C. Col. López Portillo. Marcela Navarro marcellla_navarro
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Pensar en dietas nos motiva en el primer instante, ya que tenemos en mente los resultados y no el proceso, es por eso que después nos inspira pereza y eventualmente lo dejamos. Nosotras mismas nos convertimos en nuestro peor enemigo: primero nos alentamos a mejorar, sin embargo al instante nos pisoteamos con pensamientos como: “No vale la pena si quiera que lo intentes” “¿Para qué inicias algo que no piensas acabar?”. Es por eso que quiero darte algunos consejos que te ayuden para dejar de decirle adiós a los ánimos. Crea un compromiso Organízate con tu pareja, algún familiar o amigo/a que tenga la misma inquietud que tú por mejorar su alimentación. Esto aumentará la confianza en su relación y además la determinación para lograr su objetivo será aun mayor. Recuerden que el apoyo mutuo es la clave del éxito.
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Haz equipo con un profesional Si no tienes interés en conseguir este propósito con alguien más, hacerlo individual por supuesto que es una opción. Para ello, encuentra a alguien que te ayude. Además de tu coach nutricional, encuentra un apoyo en casa –sin que necesariamente se sujete a una dieta también. Pedirle a tu madre o pareja que te ayude a cocinar tus alimentos o te aliente será suficiente. Mantén tu objetivo en mente Ya sabes que tu propósito es mejorar tu salud y composición corporal, pero fíjate metas realistas bajo la guía de tu coach nutricional, él te ayudará a saber cómo lo puedes lograr. No te obsesiones con buscar caminos fáciles, pues estos no siempre terminan bien. Y recuerda, el éxito se consigue paso a paso.
Sé amable contigo en todo momento. Cambiar tus hábitos alimenticios es un proceso que puede tener altibajos, pero lo más importante es que te mantengas en marcha, amándote y respetándote durante todo el trayecto.
BIENESTAR
La importancia de un buen desayuno Evitar el desayuno puede someter al organismo a un estado de estrés, liberando sustancias que lo hacen lento, almacena calorías en forma de grasa y el cuerpo termina obteniendo energía de donde no debe, o sea de nuestra masa muscular. El desayuno es el alimento más importante para poder llevar a cabo las funciones metabólicas durante las 15 horas o más que la persona este despierta y en actividad.
Diana Yáñez Licenciada en nutrición humana consultorionutricional_yaro@ hotmail.com (662) 300 2473 Dirección: Olivares #297 entre Minorca y española. Col. Las Granjas. Local 2. Horarios: Lunes a viernes de 9 am a 2 pm y de 3 pm a 8 pm. Sábados de 9 am a 1 pm.
Un buen desayuno debe contener los siete grupos de alimentos: frutas, verduras, cereales, leguminosas, productos de origen animal, leche y sus derivados, y aceites y grasas con proteína. Todo esto es necesario para que pueda ser un desayuno completo, correcto y haya absorción de todos los nutrientes en todos los tiempos de comida.
Nutrióloga Diana Yáñez Romero
Desayunos saludables
1.
2 Claras de huevo con verduras (cebolla, tomate, champiñones, chile verde), 1 pan tostado, ½ aguacate, 2 rebanadas de queso panela y 1 licuado de papaya.
2.
2 rollitos de pechuga de pavo rellenos de queso panela, salsa bandera y aguacate. 10 almendras.
3.
Licuado de 5 fresas con ½ plátano, 1 ½ taza de leche descremada, 1 cucharada de avena y 1 cucharada de aceite de oliva.
¡Acompaña cada opción con un delicioso té verde en ayuno!
5
Es recomendable realizar 5 tiempos de comida: desayuno, colación matutina, comida, colación vespertina y cena.
¿Es malo beber agua con limón en ayunas?
Beber un vaso de agua tibia con limón en ayuno es un antioxidante muy fuerte que nos beneficia reforzando el sistema inmunológico y contribuye en la disminución del porcentaje de grasa. Sin embargo, no es recomendable para las personas que padecen de gastritis ya que el limón es ácido y en ayuno puede ser contra producente (todo personalizado de acuerdo a un historial clínico nutricional).
Beneficios de los suplementos en tu plan de alimentación Bertha Rico Licenciada en nutrición humana bertharico.consultorio@ outlook.com (662) 226 2584 Nutrióloga Bertha Rico
Los suplementos diarios son sustancias que se injieren para mejorar nuestro bienestar. Pueden ser vitaminas, minerales o hierbas. Usualmente encontramos estos suplementos en forma de cápsulas o píldoras, pero también se presentan como polvos para bebidas. Nuestro organismo debe nutrirse de una gran cantidad de micronutrientes diariamente. Si por alguna razón crees que tu cuerpo no recibe la cifra suficiente, tomar un multivitamínico podría serte de gran ayuda.
Una forma sana de reemplazar los alimentos que nuestro cuerpo necesita, ya sea por cuestiones de tiempo o simplemente para asegurarnos de que nuestro organismo está recibiendo las sustancias esenciales.
CONOCE ALGUNOS DE SUS BENEFICIOS • Huesos fuertes Al consumir vitaminas C, D y E, ácido fólico, omega3, calcio y hierro.
• Alimentación equilibrada Es una excelente forma de compensar los nutrientes que a veces no conseguimos mediante nuestras comidas y complementar nuestra dieta. • Salud Proporcionan proteínas que reparan el tejido muscular, transportan oxígeno a la sangre, entre otras funciones. • Vida Contienen gran cantidad de antioxidantes que te ayudan a desinflamar las células y a erradicar enfermedades cardiovasculares, cáncer y el envejecimiento prematuro. • Bienestar Ayudan a regular el pH. Funcionan como sustancias alcalinas por medio de las hierbas. Esto ayudará a evitar o combatir la acidez.
¿Quiénes pueden beneficiarse con los suplementos alimenticios?
• Mujeres embarazadas, en etapa de lactancia, con periodos menstruales abundantes, o durante o después de la menopausia. • Vegetarianos y veganos. • Personas que deseen bajar de peso o se hayan realizado cirugía de bypass gástrico. • Personas que padecen de enfermedades del estómago, hígado, páncreas o vesícula biliar. • Personas con problemas digestivos, gastrointestinales, intolerancia a la lactosa o alergias alimentarias.
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EMPRESARIAL
Cultura de trabajo
Los básicos para un buen ambiente laboral La cultura de trabajo es el principal interés de la generación de los milenios. Es un tema del cual muchos hablan, pero pocos comprenden el núcleo y eso es lo que te compartimos aquí.
Francisco Luis Marino
Franciscoluismarino@gmail.com Cultura:
Conjunto de modos de vida, costumbres, conocimientos y grado de desarrollo artístico, científico e industrial en una época y/o grupo social. Esta definición es necesaria para poder tener la misma base e incluso las mismas expectativas.
Quienes me conocen, me han leído y escuchado en medios, saben que mi contenido no es motivacional, sino estratégico, con el cual puedes crear una forma táctica y obtener resultados tangibles para incrementar tu productividad. En esta ocasión, te diré cuáles son las claves detrás de la sana cultura de trabajo. UN AMBIENTE DE TRABAJO SALUDABLE Muchos piensan que cultura de trabajo es como poner la cereza en la cima del pastel; creen que al incluir decoraciones tendrán un buen ambiente de trabajo y eso ayudará a sus empleados, pero la verdad es muy distante a esto. Te tengo una pregunta: ¿prefieres invertir desde miles hasta cientos de miles de pesos en decoraciones en tu organización para simular un ambiente sano? ¿O prefieres una estrategia, la cual no te costará ni un solo peso, pero su valor es más que un diamante? LAS BASES PARA UNA SANA CONVIVENCIA Si eres una persona analítica, sabes ver lo que no se ve fácilmente y leer “entre las líneas”, puedes encontrar la respuesta. En este caso, debes saber que un conjunto de modos de vida o trabajo y sus costumbres, implican compartir la práctica y apreciación de ciertos valores. Los dos principios fundamentales para crear una cimentación de cultura de trabajo son, en primer lugar, no mentir y, en segundo, respetar a tu prójimo.
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RESPETAR Y NO MENTIR El primer principio, ‘no mentir’, significa que siempre debes cumplir con lo que dices y siempre debes ser sincero. Muchas empresas no son embajadoras de este principio porque incumplen con los sueldos, las capacitaciones, las promociones de puesto que prometieron, y, en muchos casos, tampoco son sinceros con la amplia responsabilidad del trabajo requerido. Por ejemplo, cuando un nuevo miembro de tu equipo, quien aceptó trabajar para ti con la expectativa de tener una cantidad específica de ingresos para soportar económicamente a su familia, no la obtiene, se generan problemas. En ocasiones esto sucede por detalles que decidiste omitir en el proceso de contratación, situación que genera descontento y causa alta rotación de personal, lo cual afecta tanto tu producción como los costos de operación. El segundo principio consiste en respetar a tu prójimo, pero si no cumples el primero, jamás lograrás el segundo. Si te interesa una buena cultura de trabajo, atiende primero lo primero y después ofrece lujos y comodidades, porque si no, como cualquier relación, intentarás comprarla con cosas materiales, y eso no se hace con la familia. Francisco Luis Marino es entrenador de mejora continua. Lean Coach. Facebook: CoachLuisMarino. Tel. (662) 402 0168
SALUD
ESPECIALIDADES ¡Te damos la bienvenida a nuestra edición especial de salud! En estas páginas encontrarás información sobre ocho médicos de nuestra ciudad, quienes con su trabajo, dedicación y trayectoria, se han convertido en especialistas reconocidos en sus respectivas áreas. Sigue leyendo, conócelos y mantente al pendiente de Revista AMIGA, pues en los próximos números encontrarás consejos de cada uno de los profesionales de la salud que aquí te presentamos.
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SALUD
FAUSTO DÍAZ BORCHARDT PODÓLOGO
E L M É R I T O N O E S S O L O M Í O. T O D A S L A S P E R S O -
Te presentamos al hombre fundador de CLINPOD: Clínica de los pies y sus enfermedades, entusiasta de su profesión, y revolucionario en los servicios de podología en México.
F
austo Díaz Borchardt es un hombre apasionado por su profesión y orgulloso de su trabajo. Para él, estudiar podología fue un sueño, ya que cuando comenzó a ejercer su profesión, había muy pocas personas en Hermosillo que brindaran este tipo de atención. Con la firme convicción de mantenerse actualizado y a la vanguardia en sus servicios, asiste con frecuencia a cursos, capacitaciones y congresos tanto nacionales como internacionales. CLINPOD: Clínica de los pies y sus enfermedades Lo que comenzó como un pequeño proyecto en junio de 1997 se convirtió en una marca con más de 20 años de trayectoria, siendo la única clínica sonorense reconocida a nivel nacional. Actualmente, cuenta con franquicias en Baja California, Chihuahua, Sonora, Sinaloa e Hidalgo, dos zapaterías especializadas, y propuestas para seguir creciendo. Todas las franquicias están bajo la supervisión de Díaz Borchardt, quien se asegura de que su marca cumpla con los estándares de calidad que él asegura siempre.
CONTACTO: Faustopodologo@gmail.com (662) 215 6950 Garmendia #68 e/ Veracruz y Nayarit. Col. San Benito. ClinpodMexico
CÉDULA PROFESIONAL: 9008294.
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N A S Q U E C O N F O R M A N C L I N P O D S O N R E S P O N S AB L E S D E L É X I T O Q U E H E M O S T E N I D O. G R A C I A S A LA ENTREGA DE MIS TRABAJADORES Y LA FIDELID A D D E M I S C L I E N T E S E S Q U E E S TA M O S A Q U Í ; S I N ELLOS NO HABRÍA PODIDO CRECER.”
LA PODOLOGÍA EN HERMOSILLO El calor de nuestra ciudad motiva la aparición de hongo en el pie, tanto en las uñas como en la piel. Si a esto le sumamos el uso de albercas, se incrementa el riesgo de desarrollar unos hongos llamados dermatofitos, los cuales salen en la piel, o una onicomicosis, que es un hongo que se va desarrollando en las uñas. Estos padecimientos ponen en riesgo la salud de los pies, y es aquí donde entra la importancia del trabajo de Fausto Díaz Borchardt.
Servicios
• Resuelve afecciones como uñas encarnadas, pie de atleta, juanetes, espolones y callosidades. • Atiende afecciones de talón como el “espolón calcáneo” y deformidades como los juanetes y los dedos en garra. • Trata los pies planos, cavos y equinos, problemas que se resuelven fácilmente con la biomecánica, a través de la adaptación de plantillas ortopédicas. • Soluciona problemas en las rodillas, cuando el paciente tiene las rodillas pegadas, arqueadas o está “zambo”.
SALUD
GABRIELA AGUILAR BRULL ORTODONCISTA
Conoce a la sonrisa detrás de SMILEMAKER: Ortodoncia Avanzada. Gabriela Aguilar Brull es una encantadora ortodoncista, apasionada por su profesión y decidida a mejorar el mundo, una sonrisa a la vez.
O
riginaria de Monterrey, Nuevo León, Gabriela Aguilar inició sus estudios en la UANL y comenzó a trabajar con un ortodoncista desde el segundo semestre, aprendiendo de la materia sin limitarse al salón de clases. Al terminar la carrera, decidió especializarse en ortodoncia, para lo cual se mudó al Distrito Federal, donde pudo estudiar en UNITEC, una escuela muy reconocida en esta área de la odontología. Finalmente, llegó a Hermosillo, donde tiene 12 años dedicándose a crear hermosas sonrisas a través de la ortodoncia. SMILEMAKER ORTODONCIA AVANZADA. La ortodoncia significa una pasión para Gabriela, pues ella supo que quería ser ortodoncista desde los 14 años. “Me llamaba mucho la atención cómo alguien podía cambiar los dientes chuecos a una bonita sonrisa y la felicidad que eso le causaba a las personas”. Si bien ella ha ejercido en este campo durante más de tres lustros, hoy este sueño se materializa con su propia clínica.
“ M E E N C A N TA M I T R A B A J O, M E G U S TA V E R L O C O N T E N T O S Q U E S A L E N M I S PA C I E N T E S C O N L O S CAMBIOS EN SU SONRISA. MI MÁS GRANDE DESEO E S P O D E R C O M PA G I N A R D E L A M E J O R M A N E R A M I PROFESIÓN CON MIS 2 HIJAS Y QUE ELLAS ESTÉN ORGULLOSAS DE MÍ.”
LA ORTODONCIA EN HERMOSILLO Cada día más personas de todas las edades buscan mejorar su apariencia. La sonrisa es la clave para lograr una buena presentación, lo cual se vuelve clave al buscar trabajo, hablar en público o simplemente socializar adecuadamente. Una buena sonrisa aumenta la autoestima, ¡sobretodo en la adolescencia!; da más seguridad y te abre más puertas. Aquí yace la relevancia de la noble labor de la ortodoncista Gabriela Aguilar.
Servicios
Ortodoncia y ortopedia con excelente calidad, tanto en materiales como en tratamiento. En colaboración con otros especialistas, ofrece la mejor opción a sus pacientes para convertir sus servicios en un tratamiento integral.
EN CRECIMIENTO CONTINUO Con 18 años enfocada en esta área, la ortodoncista Aguilar cuenta un alto grado de experiencia en el ramo de la ortodoncia. Sin embargo, sigue educándose y creciendo; asiste con frecuencia a congresos de actualización, siempre pensando en lo más conveniente para sus pacientes y sus sonrisas. Todo con el firme objetivo de que las personas que le confían su sonrisa se vayan felices de que tomaron la mejor elección al atenderse con ella. CONTACTO:
Gaby_brull@hotmail.com 215 4251 y (662) 318 8228 Blvd. Morelos esquina con García Aburto, planta alta local 4. Smilemakerortodoncia
Ced. Prof. 3976314. Ced. Esp. 5138655. AmigaRevista.com
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SALUD
ERICKA MOTA DOMÍNGUEZ NUTRIÓLOGA
Licenciada en nutrición y ciencia de los alimentos con maestría en nutrición clínica. La nutrióloga Ericka Mota ofrece consulta clínica nutricional privada en las ciudades de Hermosillo, Puerto Peñasco y Sonoyta, Sonora.
E
ricka Mota es originaria de Sonoyta, estudió en Tijuana, y desde hace 7 años ha tenido la oportunidad de trabajar en lo que ama. A ella le gusta crear planes de trabajo de acuerdo con las necesidades específicas de sus pacientes: gustos, horarios y tiempos, porque está convencida de que un plan nutricional complicado o difícil puede funcionar a corto plazo, pero no a largo plazo. El estilo de vida saludable no es una carrera de velocidad, sino de resistencia, por lo cual su objetivo no consiste en que alcances una meta, sino que puedas sostenerla. PLANES INCLUYENTES Un estilo de vida saludable se crea en distintas medidas, pues no existe un estándar que aplique para todos: los hábitos saludables deben crearse de acuerdo a las necesidades de cada quien. Esto aplica no solo a los requerimientos físicos, sino a requerimientos culturales, sociales y económicos. Cada persona tiene un ritmo de vida diferente, por lo cual las propuestas de salud deben enfocarse a ser a nuestra medida, como un zapato que nos quede perfecto.
“ C R E O F I R M E M E N T E Q U E E L A L I M E N T O Q U E L E D AMOS A NUESTRO CUERPO PUEDE SER NUESTRA MEJ O R M E D I C I N A O N U E S T R O P E O R V E N E N O. I N V E RT I R EN MEJORAR HÁBITOS ES LA MEJOR DECISIÓN QUE PODEMOS TOMAR, PORQUE ES INVERTIR EN VIDA. D E J E M O S L A S D I E TA S A U N L A D O, C O M E N C E M O S A TRABAJAR EN NUESTRO ESTILO DE VIDA.”
PREDICANDO CON EL EJEMPLO Es imposible separar Ericka de la Nutrióloga, por eso nos muestra el camino hacia un estilo de vida saludable con su propia vida. En sus redes sociales comparte todo lo que hace, sus tips y recomendaciones para que descubras el amor a la nutrición, como ella lo hizo. Sus pacientes están conscientes de que su nutrióloga es un ser humano, y que todo cabe en un estilo de vida saludable, sabiéndolo acomodar. LA NUTRICIÓN EN HERMOSILLO Sonora es uno de los estados con mayor índice de sobrepeso y obesidad, así como enfermedades como diabetes e hipertensión, que pueden ser prevenidas y tratadas adoptando un estilo de vida saludable. La nutrióloga Ericka Mota tiene la intención de contribuir a que más familias hereden mejores estilos de vida a sus hijos para que las futuras generaciones puedan tener un mejor pronóstico.
Servicios CONTACTO: Nut.erim@gmail.com Hermosillo: 210-55-50 ext. 122 y 224 Puerto Peñasco: 383-60-29. Sonoyta: 512-1015. Hermosillo: Rodolfo Campodónico #26, esq. con Dr. Aguilar, Col. Centenario Nutrióloga Ericka Mota @nuterickamota
CÉDULA PROFESIONAL: 7344283. 30
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• Evaluación, asesoría y orientación nutricional enfocada a lograr tus metas personales y mejorar tu estilo de vida, trabajando a nivel individual y familiar. • Atención personalizada a personas que viven con sobrepeso, obesidad, diabetes gestacional, diabetes tipo 1 y 2, cirugía bariátrica (manga gástrica, balón, by pass), hiperlipidemias, gastritis, colitis e hipertensión.
SALUD
OTONIEL GÁMEZ ODONTÓLOGO
Te invitamos a conocer al experto en odontología integral y restauradora. Otoniel Gámez tiene más de cinco lustros laborando en nuestra ciudad, donde cuenta con una presencia destacada gracias a la calidad de sus servicios.
C
on más de 20 años en Hermosillo, su nombre y sus servicios hablan por sí mismos. El odontólogo Otoniel Gámez es originario de Cananea y estudió odontología en la Universidad Autónoma de Guadalajara. Gracias al incremento de competencia en el campo de la odontología, su enfoque se encuentra en la actualización constante para poder brindar los mejores y más completos servicios. Él considera que en cuanto a la tecnología, uno siempre va un paso atrás, pues los avances tecnológicos crecen sin detenerse. Es por esto que el deseo de Otoniel Gámez es simplemente mantenerse actualizado para conservar la confianza y satisfacción de sus pacientes. UN TRABAJO NOBLE El desenvolverse como dentista y poder brindar ayuda a sus pacientes es algo sumamente satisfactorio para Otoniel Gámez. Afirma que la gratitud de sus pacientes al verse después de un trabajo dental es lo que más atesora de su labor. Asimismo, las opiniones de sus clientes satisfechos es lo que considera más importante, pues lo motivan a seguir creciendo y aprendiendo para poder brindar más y mejores servicios.
“ALGUNOS NIÑOS SUEÑAN CON SER A S T R O N A U TA S O B O M B E R O S , P E R O M I S U E Ñ O S I E M P R E F U E S E R D E N T I S TA ; C O M O Q U E E S A L G O Q U E YA T R A Í A D E S D E P E Q U E Ñ O. ”
LA ODONTOLOGÍA EN HERMOSILLO Para pacientes con ausencia o fracturas en alguna pieza, o que tienen los dientes manchados, la odontología restauradora significa un incremento en la autoestima, lo cual va directamente relacionado con su autoconfianza y seguridad. La importancia de esta no solo radica en lo estético, sino también en lo funcional, ya que los dientes deben estar en buen estado para poder realizar una buena función en cuanto a la trituración de alimentos para evitar problemas estomacales.
Servicios
• Coronas libres de metal en zirconia y E-max (litio). • Prótesis sobre implante. • Carillas. • Incrustaciones. • Puentes. • Limpiezas. • Cualquier restauración. • Odontología integral. • Blanqueamientos. • Extracciones cuando es necesario.
CONTACTO: drotonielgamez@hotmail.com 260 9040 y (662) 934 7537 Av. Luis Donaldo Colosio 587. Col. Santa Fe. Lunes a viernes de 9 am a 1 pm y de 4 pm a 8 pm. Sábado de 9 am a 1 pm.
Dentista Otoniel Gámez CÉDULA PROFESIONAL: 1565814. AmigaRevista.com
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SALUD BIENESTAR
JESÚS ABEL FLORES QUEVEDO CIRUJANO GENERAL
Conoce al médico cuya meta es brindar la mejor atención posible a los pacientes con patología herniaria, utilizando los conocimientos, experiencia, técnicas y materiales más modernos y especializados.
J
esús Flores Quevedo es un cirujano general con afinidad e interés especial en el manejo de la patología herniaria, lo cual lo ha llevado a realizar cursos para especializarse en su manejo. Esta afinidad le ha dado la oportunidad de atender a muchos pacientes con todo tipo de hernias, desde los casos sencillos hasta los complejos. Gracias a esto ha conocido a los médicos más reconocidos a nivel nacional e internacional, compartiendo con ellos experiencias sobre el manejo de los casos. SIEMPRE APRENDIENDO Para lograr los mejores resultados es muy importante la preparación especializada y continua, tanto como el compromiso y la comunicación con el paciente y el seguimiento adecuado. El Dr. Flores Quevedo cuenta con el título de médico general por la UAG y cirujano general por la UAS. Asimismo, realizó un diplomado en el manejo de hernias de la pared abdominal, el cual se realiza por parte de la Asociación Mexicana de Hernia y es avalado por la Universidad de Monterrey. De esta manera, domina la cirugía general y el manejo especializado de hernia, laparoscopia y mínima invasión.
CONTACTO: drfloresquevedo@hotmail.com Consultorio: (662) 109 0590 Urgencias: (662) 318 4667 Hospital San José de Hermosillo, Blvd José María Morelos 340, Col. Bachoco, Módulo Q, Suite 203. Manejo Especializado de Hernia Hermosillo
CÉDULAS PROFESIONALES MÉDICO GENERAL: 4607008. CIRUGÍA GENERAL: 7577653. 32
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“ E S U N A P R O F E S I Ó N A PA S I O N A N T E Y G R AT I F I C A N T E , YA Q U E A L G U N O S D E L O S PA C I E N T E S N O P U E D E N REALIZAR SUS ACTIVIDADES DIARIAS POR EL DOL O R Y L I M I TA C I Ó N C A U S A D O S P O R L A H E R N I A Y A L L O G R A R R E S O LV E R S U S C A S O S L O S AY U D A M O S A RECUPERAR SU CALIDAD DE VIDA.”
LA PATOLOGÍA HERNIARIA EN HERMOSILLO La hernia es la tercera patología que requiere de manejo quirúrgico, precedida por la colecistectomía y apendicectomía. Hasta en el 30% de la población se puede presentar una hernia en el transcurso de su vida, por lo cual su manejo oportuno y adecuado es muy importante para evitar la presencia de complicaciones, las cuales pueden ser catastróficas. Es por esto que la especialidad del Dr. Flores Quevedo es de vital importancia, no solo en nuestra ciudad sino en el mundo.
SERVICIOS
• Manejo especializado en hernias. Hernia inguinal, umbilical, incisional (posterior a cirugías), hernia recidivante (hernia ya operada qua aparece nuevamente), manejo del dolor posoperatorio de hernia, hernias poco comunes y hernias complicadas; todos estos se pueden resolver tanto en forma abierta como laparoscópica y algunas de ellas con cicatrices no visibles y en forma ambulatoria. • Cirugía General y Laparoscopia.
SALUD
ALEJANDRO CONTRERAS CONTRERAS M É D I C O P S I Q U I AT R A
Como psiquiatra, el Dr. Contreras ve la oportunidad de impactar de forma positiva en todas las esferas de la vida de una persona para que pueda alcanzar una vida plena, feliz y saludable. ¡Te invitamos a conocerlo!
P
ara el Dr. Alejandro Contreras, la medicina fue la opción de estudios predilecta. Desde temprana edad encontró su vocación en esta área, aunque también se sentía atraído por la conducta humana. Fue así como decidió abundar en el tema de la salud mental, especializándose en psiquiatría para poder combinar sus dos pasiones. Esta decisión le ha permitido ayudar a las personas en todas las áreas que influyen en su salud, motivo por el cual ha visto a sus pacientes avanzar y superarse, logrando una vida plena. UNA ATENCIÓN COMPLETA El servicio profesional en la rama de la salud mental que el Dr. Alejandro Contreras maneja es individualizado, con atención personal, humanista y holístico. Se interesa no solo en el problema que el paciente trae al consultorio, sino en todas las esferas de su vida. Los pacientes que inician un tratamiento con él tendrán el respaldo de un profesional al cual podrán contactar a través de sus dispositivos electrónicos siempre que lo necesiten. El paciente no está solo en su tratamiento, va de la mano con su psiquiatra hasta su recuperación.
“ L A P S I Q U I AT R Í A N O D E B E A S U S TA R A L A P E R S O N A Q U E L A N E C E S I TA . C O N M I G O P U E D E C O N TA R C O N U N E S PA C I O C Ó M O D O Y P R O F E S I O N A L D O N D E S E L E VA A E S C U C H A R , E N T E N D E R Y AY U D A R E N S U P R O B L E M A , POR MÁS SIMPLE O COMPLEJO QUE ESTE SEA. SIEMPRE CON LA ÉTICA Y RESPETO QUE SE MERECE.”
EL PROBLEMA CONTRA LA PSIQUIATRÍA La psiquiatría es una especialidad médica que se ocupa de los trastornos cerebrales de la conducta, el pensamiento, estado de ánimo y la cognición. Las influencias políticas y la preponderancia de personal no médico en el sistema de atención de la salud mental han convertido el tratamiento psiquiátrico en un modelo predominantemente social. Esto puede resultar en un mal servicio a los pacientes psiquiátricos que no reciben ningún estudio o tratamiento médico antes del diagnóstico, sobre todo en instituciones públicas. LA PSIQUIATRÍA EN HERMOSILLO Esta disciplina médica evoluciona rápidamente. Su fundamento científico es la neurociencia, que está en constante y rápido crecimiento. Sin embargo, el público en general, e inclusive otros especialistas médicos, todavía imaginan a los psiquiatras sentados detrás de un sofá, garabateando jerga freudiana en una libreta amarilla. Esto debe cambiar, debemos entender los trastornos psiquiátricos como resultado de complejas interacciones entre los genes y los factores ambientales, desde la etapa fetal hasta lo largo de toda la vida.
SERVICIOS
• Consulta psiquiátrica para niños, adolescentes, adultos y adultos mayores. • Diagnóstico de depresión, ansiedad, psicosis, trastorno obsesivo compulsivo (TOC), déficit de atención (TDAH), trastornos de la conducta, trastorno bipolar, esquizofrenia, trastornos por consumo de sustancias, demencia y dellirium. • Peritajes psiquiátricos. • Psicoterapia individual y de pareja. • Urgencias psiquiátricas en hospital CIMA.
CONTACTO: Drcontreras@mentesaludable.com.mx 212 3518 Paseo Rio San Miguel 49 Int. 215 / Torre médica CIMA, segundo piso, módulo B. DrAlejandroContreras
CÉDULAS PROFESIONALES MÉDICO cirujano: 5218851. PSIQUIATRÍA: 8284934. AmigaRevista.com
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VALORES SALUD
ALAN ENRIQUE LEÓN CHAPARRO P E D I AT R A N E O N AT Ó L O G O
“ M I M E TA C O N S I S T E E N C O N T I N U A R C O N E L
Te invitamos a conocer a un médico encargado de asegurar los primeros días de la vida de todo ser humano. Alán León es médico, pediatra y neonatólogo; te invitamos a conocer su noble labor.
A
lán Enrique León es licenciado en medicina general por la Universidad Autónoma de Guadalajara; pediatra por la Unidad Médica de Alta Espacialidad 25 en Monterrey, Nuevo León; y neonatólogo por el Centro Médico Nacional de Occidente. Su especialidad, la neonatología, es una rama de la pediatría que se dedica al diagnóstico y tratamiento de las enfermedades del ser humano durante los primeros 28 días de vida, aquí yace la importancia de su labor. LA OPORTUNIDAD DE CONTRIBUIR El pediatra y neonatólogo Alán León considera que su profesión le brinda la oportunidad de mejorar el pronóstico y calidad de vida de niños con algún problema al nacer. Gracias a sus conocimientos, capacitación y experiencia en el área, le es posible aportar su granito de arena para conservar la salud de los niños y que de esta forma tengan una infancia feliz. Es por esto que para él es un placer brindar sus servicios en Hospital San José Hermosillo, Hospital CIMA Hermosillo y el Instituto Mexicano del Seguro Social.
E S F U E R Z O R E A L I Z A D O H A S TA E L M O M E N T O PA R A O F R E C E R L A M E J O R AT E N C I Ó N Y C A L I D A D E N L O S C U I D A D O S I N T E N S I V O S N E O N ATA L E S . ”
UN PASO ADELANTE Los cuidados intensivos han tenido cambios importantes en los últimos años, mejorando el pronóstico de vida para pacientes con problemas adversos al nacimiento. Un control prenatal adecuado, así como la atención oportuna en un centro especializado con personal capacitado puede cambiar la vida de un bebé. Es por esto que el pediatra y neonatólogo Alán León se preocupa por mantener una educación médica continua, ofreciendo sus servicios con la más sincera amabilidad y el profesionalismo que lo caracterizan. LA NEONATOLOGÍA EN HERMOSILLO La importancia de esta rama de la pediatría no se limita a nuestra ciudad ni a nuestro país, sino que se extiende a lo largo y ancho del planeta. La prioridad de Alán León es ofrecer atención especializada a recién nacidos, especialmente a bebés con enfermedades críticas o antecedentes maternos que puedan poner en riesgo su salud al nacer, así como el seguimiento y control de recién nacidos sanos o con problemas al nacimiento, en etapa neonatal y su infancia.
CONTACTO: Alan.leon@gmail.com (662) 109 05 31 Hospital San José Modulo F Consultorio 301 PediatraDoctorLeon
Cédulas profesionales Medicina general: 6335640. Pediatría: 8595788. Neonatología: 10336960.
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Servicios
• Atención al recién nacido. • Consulta previa al nacimiento. • Cuidados intensivos neonatales. •Seguimiento y control de niños. • Pediatría en general.
SALUD
ANDRÉS RODRÍGUEZ GRACIA GINECÓLOGO
Ginecólogo-obstetra, jefe de la clínica de colposcopia de la Secretaría de Salud, CAAPS, y pionero del uso de láser de CO2 desde 1997. Sigue leyendo para conocer su trayectoria, servicios y más reciente proyecto.
“ S E R M É D I C O E S U N A G R A N R E S P O N S A B I L I D A D, E X I G E C O N S TA N T E A C T U A L I Z A C I Ó N Y C O N O C E R L A T E C N O L O G Í A U T I L I Z A D A E N L O S PA Í S E S D E P R I M E R M U N D O PA R A U S A R L A E N B E N E F I C I O D E N U E S T R O S PA C I E N T E S . ”
O
riginario de Cd. Obregón, Sonora, Andrés Rodríguez estudió medicina general en la Universidad Autónoma de Guadalajara y se especializó en ginecología y obstetricia en el Hospital General de México. En 1995 ingresó a laborar como jefe de la unidad de colposcopia del CAAPS, mismo año que comenzó a desenvolverse en la medicina privada, logrando así más de 20 años de experiencia en el campo. SU MÁS RECIENTE PROYECTO: REGYN Gracias a la experiencia de utilizar tecnología láser de bióxido de carbono desde el año 2000, y pensando en ofrecer alternativas de primer mundo, surge la idea de crear Regyn: una unidad médica para tratar alteraciones estéticas ginecológicas, realizar rejuvenecimiento genital y rehabilitar pacientes con problemas de incontinencia urinaria. Contando con lo más avanzado en tecnología láser, como el láser Juliet, que es un láser de estado sólido erbium-yag. Para estas alteraciones, Regyn es la mejor alternativa para pacientes que desean un tratamiento ambulatorio, rápido y eficaz.
LA GINECOLOGÍA EN HERMOSILLO Andrés Rodríguez considera su trabajo como un granito de arena para el combate contra el cáncer de cuello uterino. Para seguir contribuyendo con el tema, ha ofrecido sus servicios en el área de la medicina institucional durante casi 25 años, así como en campañas de servicio a la comunidad a través del Club Rotario Hermosillo Milenio, y en diversas campañas de la Secretaría de Salud.
Servicios
• Diagnóstico y tratamiento de lesiones por medio de estudio de colposcopia. • Electrocirugía, criocirugía, conisación, cirugía láser con láser y ginecológica. • Atención y control de embarazo, partos, cesáreas y videoultrasonido. • Microcirugía tubárica, climaterio, menopausia y ginecología en general.
CONTACTO: Argosroga@hotmail.com (662) 255 2480 Regyn: 213 9404 Cíinica médica centenario CMC. Blvd hidalgo #73 entre Campodonico y Marsella. Col. Centenario. Dr Andrés Rodríguez www.clinicamc.com www.regyn.com.mx
Ced. Prof. 1675349 Ced. Esp. 3247921
VISTE BIEN
La estación de los recuerdos T E N D E N C I A S P R I M AV E R A V E R A N O 2 0 1 8 El invierno se va para darle la bienvenida a más días soleados, tardes al aire libre y viajes a la playa. Conoce las tendencias para esta nueva temporada y viste bien en toda ocasión.
Alma Castro Escalante
Almacastro_94@hotmail.com
Sol, música, amigos y mucha diversión, definitivamente esta temporada está llena de oportunidades para crear bellos recuerdos mientras lucimos los mejores atuendos.
Safari urbano
Como si estuviéramos eternamente en un safari, así nos sentiremos con esta tendencia de pantalones cortos y anchos, claro, todo en color caqui. Esto será muy útil para el cambio de estación, sobre todo en nuestra ciudad, donde el calor es fuerte, pero el frio todavía se siente en ocasiones.
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Huele a lavanda
Y no solo es por la primavera, sino que oficialmente PANTONE anunció en todas sus redes que el color para este año, que está a punto de remplazar al rosa palo y convertirse en el nuevo color Millennial, es el lavanda. Así que prepárate para verlo, vestirlo y amarlo, porque ya se comienza a ver en todas las pasarelas y en los escaparates de las tiendas.
Enamórate de la mezclilla Seguro tendrás un flashback a los noventas con esta tendencia. ¿Recuerdas aquella época cuando podías vestir mezclilla de pies a cabeza y todo estaba bien? ¡Prepárate para decirle hola otra vez! La mezclilla regresa con más fuerza para hacernos recordar lo cool e increíble que nos sentíamos con solo un par de jeans.
VISTE BIEN
De regreso con las cangureras
No me dejarán mentir: todas tuvimos esa época en la que llevábamos puesta una cangurera para todos lados. El accesorio más cómodo y útil del mundo vuelve para recordarnos que la comodidad y la moda jamás estarán paleadas.
90s plastic is back!
Lo veremos en bolsas, abrigos, zapatos y hasta en vestidos. Todas las pasarelas de Paris y Milán nos están mostrando que esta tendencia estará más que presente durante la temporada, haciéndonos viajar en la máquina de los recuerdos y sintiéndonos las más fashion al portar nuestras mochilas de plástico de colores.
No le temas al brillo
Una de las cosas que verás en accesorios pequeños, zapatos y hasta en el total look, serán los brillos. ¡Y lo mejor de esto es que podremos utilizarlos tanto como de noche como de día!
Alma Castro es apasionada de la moda. Tuvo una estancia de estudios de un año en la Nuova Accademia di Belle Arti, en Milán, Italia. Encuentra más en su blog lachicaderosablog.wordpress.com/ y síguela en Instagram: la_chica_de_rosa_. AmigaRevista.com
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BELLEZA
UN CUTIS IMPECABLE
Brochas limpias,
rostro feliz
Asegúrate de mantener una piel saludable con estos consejos para limpiar y cuidar tus brochas de maquillaje.
Edición Amiga Así como el maquillaje puede llegar a ser nuestro mejor aliado, también puede afectar la salud de nuestra piel si no somos cuidadosas. Es increíble la cantidad de problemas que podemos ahorrarnos si adoptamos mejores hábitos de higiene. Es por eso que te queremos compartir la importancia de mantener limpia tu área de maquillaje y, sobre todo, tus brochas, ya que estas tienen contacto directo con la piel de tu rostro.
1.
Procura ser el único usuario de tus brochas, recuerda que son utensilios personales e íntimos. Asimismo, la interacción de diversas bacterias podría causar efectos tales como herpes labial, contagio de gripe, conjuntivitis, alergias, acné e incluso infecciones severas.
2.
Guarda tus brochas lejos de la humedad y del polvo. Especialmente, ¡evita dejarlas al aire libre! Sabemos que nuestro tocador luce precioso con todas las brochas dispuestas en un frasco, pero hacer esto puede tener graves consecuencias; como mínimo, el maquillaje acumulado y la suciedad en tus brochas harán que el color de tu maquillaje cambie y se vea diferente.
3.
Lava los utensilios que empleas para maquillarte por lo menos una vez a la semana. De otra manera, tu producto se quedará en la superficie y el brillo que tu piel produce de forma natural irá desapareciendo. No importa si tus brochas son de pelo sintético o natural, puedes utilizar jabón líquido (para manos o de trastes) o jabón neutro. Si no puedes conseguir artículos diseñados especialmente para lavar brochas, puedes usar la palma de tu mano como superficie de lavado. La limpieza de los utensilios que usas para maquillarte es necesaria independientemente de la cantidad de maquillaje que utilices o la frecuencia con la que te maquilles.
Ten en mente que el cuidado de tu piel es una tarea diaria:
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• Lava tu rostro cuidadosamente con agua tibia cada noche.
• Desmaquíllate con la ayuda de aceites y/o toallitas húmedas.
ASÍ PUEDES LIMPIAR TUS BROCHAS DE MAQUILLAJE • Remoja en agua tibia únicamente los pelos de las brochas. OJO: Asegúrate de no mojar el mango, pues podrías despegar la virola (la parte metálica).
• Aplica jabón sobre la superficie de lavado y frota la brocha circularmente. • Coloca la brocha boca abajo sobre el chorro de agua tibia y escúrrela. • Quita el exceso de agua con una toalla. • Déjalas sobre la toalla hasta que se sequen por completo.
No utilices otros métodos como la secadora; esto maltratará tus brochas y hará que pierdan su suavidad. Mejor tómate el tiempo necesario para limpiarlas con cuidado y alarga su vida útil al máximo.
• Aplícate mascarillas hidratantes y exfoliantes una vez por semana.
BIENESTAR
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HOGAR
Huertos urbanos
CoMIENZA Tu propio huerto
Cultivar tu propia comida desde la comodidad de tu hogar es una tendencia cada vez más famosa y no por pocos motivos. ¡Conoce los beneficios de comenzar un pequeño huerto en casa y enamórate de esta bella actividad!
Karla Patricia García Cabello pakarla11@email.arizona.edu
Actualmente, las enfermedades son tema de todos los días, presentándose cada vez más seguido en toda la población. Existen muchos factores que influyen en la salud de las personas, pero es fácil deducir que la alimentación es clave para mantenernos saludables. Hoy en día, el alimento tiende a ser cada vez más procesado y, en el intento de mantener una alimentación más saludable, nos inclinamos a consumir frutas y verduras. Pero ¿te has preguntado de dónde provienen los productos vegetales que consumes? La industria alimenticia La producción de frutas y verduras involucra el alto uso de químicos tales como fertilizantes o pesticidas, los cuales ayudan a desarrollar y mantener plantas libres de agentes patógenos. Estos productos pueden llegar a ser nocivos para la salud humana. Sin embargo, al mantener la producción en masa de hortalizas, se convierten en elementos esenciales para una producción exitosa.
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Los productos orgánicos Como consumidores, nuestra opción es obtener productos de supermercados, donde ahora tenemos la posibilidad de comprar productos “orgánicos”. Estos productos se desarrollan utilizando elementos de origen natural. OJO: no es un producto libre de pesticidas o fertilizantes, simplemente es un producto elaborado a partir de productos naturales. Está demostrado que algunos productores orgánicos utilizan productos naturales, los cuales también son nocivos para la salud humana, por lo cual, no es posible asegurar que mantener una alimentación a base de productos orgánicos nos librará de consumir productos con sustancias nocivas para la salud. Por consecuencia, la mejor manera de mantener una alimentación saludable es aprender a cultivar nuestros propios alimentos.
HOGAR
Iniciar un huerto urbano ha dejado de ser un pasatiempo, convirtiéndose ahora en un arma que puede tener un impacto significativo en la salud y forma de vida de nuestra familia. Tu huerto en casa Iniciar un huerto urbano puede ser el principio de un pasatiempo relajante y gratificante. Para iniciar un huerto urbano no hay limitantes en cuanto espacio o terreno. No obstante, requiere conocimiento sobre cómo cada cultivo de nuestro interés responde a la luz, temperatura, humedad, nutrientes y pH, pues cada cultivo tiene diferentes requerimientos. ¿Quién no ha escuchado la frase “No tengo buena mano para las plantas”? La realidad es que todos podemos aprender a cultivarlas. Lo más recomendable es acercarse a un experto, tomar algún curso, leer libros y no utilizar únicamente información de fácil acceso en internet. En un área como Sonora, es necesario identificar cultivos que pueden desarrollarse en climas con altas temperaturas (como el chile y la
calabaza) y cuáles pueden ser sembrados durante los meses con bajas temperaturas (como la lechuga). Es indispensable utilizar tierra rica en nutrientes que favorezca el pH que requiere nuestro cultivo. El pH puede ser medido con sensores eléctricos o papel indicador. Este proceso suele pasarse por alto y, en muchos casos, es la razón principal de que el desarrollo adecuado de nuestras plantas se vea afectado, provocando conflictos en la toma de sus nutrientes. Una vez que nuestra planta se está desarrollando hay que manejarla con paciencia y dedicación. Karla P atricia G arc í a C abello . M aestra en C ien cias de las P lantas . I nstructora de cursos en S o luciones Verdes y fundadora de M icrogreens F L N . Faceboo k : M icrogreens F L N . T el : ( 6 6 2 ) 3 5 8 9 9 6 8 .
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HOGAR
Salud para toda la familia
beneficios de tener una mascota en casa Además de brindarnos alegría, atención y amor incondicional, la compañía de nuestros amiguitos peludos también tiene beneficios para nuestra salud, ¿ya los conoces?
María Fernanda Dávila Ortiz psic.davilaortiz@gmail.com
Son muchos los estudios que han demostrado los grandes beneficios que tiene el contar con la compañía de una mascota, tanto en nuestra salud emocional y psicológica como la física. A continuación, te platico algunas de las ventajas, para que quieras y agradezcas más la compañía de tu mascota o te animes a adoptar una, en caso de no tenerla.
Tener una mascota definitivamente nos cambia la vida, ya sea perro, gato o cualquier otro animal de compañía. Además de disfrutar nuestra vida con ellos, su presencia genera cambios positivos en nuestra salud.
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Beneficios emocionales y psicológicos • Nos evitan sentimientos de soledad Una casa con mascota es un lugar más alegre, más llena de vida. La compañía que ofrecen estimula el contacto físico y la comunicación, refuerza nuestra autoestima y nos hace sentir más protegidos. • Aumentan nuestra felicidad El jugar con tu perro o gato, el simple contacto y convivencia generan liberación de oxitocina, serotonina, dopamina, entre muchos otros neurotransmisores. Estos torrentes de químicos cerebrales producen cambios que crean estados de bienestar y felicidad. • Reducen el estrés Gracias a la liberación de neurotransmisores, tras la convivencia con tu mascota, se disminuyen los niveles de cortisol, que es considerada la hormona del estrés. • Nos dan sentido de responsabilidad Tener un animal en casa es sinónimo de muchos cuidados: se tiene que atender a sus necesidades de alimentación, de aseo, salud, recreación y esparcimiento. El crecer con una mascota da la oportunidad de aprender a ser responsables y respetar a los animales.
HOGAR
Las mascotas son una gran compañía para nosotros, nos es fácil relacionarnos con ellos afectivamente, se acoplan a nuestros hogares rápidamente y forman lazos tan grandes que se vuelven parte de nuestra familia.
Beneficios físicos • Reducen niveles de presión arterial y el riesgo de enfermedades cardiovasculares Estudios realizados por la American Heart Association, determinan que tener mascotas puede reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardiaca, mantener buena presión arterial y niveles bajos de colesterol. ¿Cuál es el secreto? Las personas que tuvieron estos beneficios sacaban regularmente a pasear a sus mascotas. • Menor incidencia de ciertas patologías La convivencia con animales, sobre todo desde la infancia, suele estar asociada a una menor incidencia de desarrollo de alergias, asma y otras enfermedades. Estudios han determinado que niños que tienen contacto con animales generan un sistema inmune más fuerte. Gracias a nuestros animalitos en casa tenemos estos y muchos otros beneficios. Aprovechémoslos, fomentemos la convivencia familiar y hagamos actividades al aire libre con nuestras mascotas. Con pequeños cambios que hagamos en nuestras rutinas podremos mejorar nuestra calidad de vida, la de nuestros hijos y todos los que nos rodean. María Fernanda Dávila Ortiz. Licenciada en Psicología con estudios en medicina. psic.davilaortiz@ gmail.com AmigaRevista.com
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COCINA RICO
CUIDA LO QUE COMES
nutritivos y cenas ligeras
¿Te quedaste sin ideas, sufres de apuros mañaneros o imprevistos antojos? ¡No te preocupes! Aquí te presentamos algunas deliciosas y nutritivas sugerencias.
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Bebidas divertidas
Smoothie de horchata Ingredientes:
• 1 litro de agua • ½ taza de arroz • 1 raja de canela • ½ taza de leche condensada • 2 tazas de hielo • 1 taza de crema batida • Nuez finamente picada al gusto (para decorar) • Canela en polvo al gusto
Instrucciones:
• Hierve el litro de agua. • Agrega el arroz y deja reposar durante 20 minutos. • Licúa el arroz con un poco de agua, canela, leche condensada, crema batida y los hielos. • Sirve en un vaso alto y decora con un poco de crema batida, nuez y canela.
¡Cena ligero!
Aguacates rellenos de atún Ingredientes:
• Dos aguacates • ½ tomate • ¼ de pepino • Cilantro • Una lata de atún de 400 gramos • Sal y pimienta
Instrucciones:
• Pica finamente el tomate, cilantro y pepino. Déjalos sobre un recipiente aparte. • Escurre el atún y agrega la mezcla. Añade sal y pimienta al gusto. • Parte el par de aguacates a la mitad y deshazte de los huesos. • Rellena sobre los aguacates la ensalada. • Puedes agregar un poco de queso fresco encima si lo deseas.
COCINA RICO
Ingredientes:
Easy snacks!
• Frutas y verduras de tu elección • Aceite de oliva • Sal
Chips de frutas y verduras Para esta receta utilizarás las frutas y verduras que sean de tu agrado. Por lo general se eligen las calabazas, zanahorias, papas y plátanos, pero tú puedes echar mano de tu creatividad y gustos para crear tu snack ideal.
Instrucciones:
• Precalienta el horno a 170°C. • Con un cuchillo muy afilado córtalas (pelarlas es opcional -excepto por el plátano-). • Sobre el recipiente coloca papel para hornear y rocíalo con aceite de oliva. • Distribuye las rodajas e introdúcelas al horno. • A media cocción (15 minutos) dales la vuelta para que se deshidraten uniformemente. • Cuando los 30 minutos hayan pasado, déjalas reposar por 5 minutos y agrega sal al gusto.
¡DELICIOSO, FÁCIL Y RÁPIDO DE PREPARAR!
Opciones express:
• Pan tostado con fruta Te recomendamos un pan tostado con crema de cacahuate (una sola cucharadita bastará) con trozos de manzana y un poco de canela o pan tostado con queso cottage, piña y nueces de la India.
• Un rápido refrigerio y una buena opción es el yogurt griego. Tan solo le agregas la fruta de tu preferencia y un poco de granola. Fuente: https://sportadictos.com/2015/10/ chips-caseros-saludables
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PLAZA HÍPICA Blvd. Colosio, Corceles residencial.
Haciéndote ver bien
ARMANI EXCHANGE
Óptica Morfín
¿Ya conoces los nuevos modelos de Armani Exchange?
Conoce los nuevos modelos de armazones que Óptica Morfín tiene para ti y asegúrate de siempre ver bien mientras te ves aún mejor.
ARNETTE Protege tu vista y complementa tus atuendos con estos lentes oscuros Arnette.
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¡No pierdas el estilo! Prueba los armazones Burberry; puedes encontrar tu modelo ideal tanto para lentes oftálmicos como gafas de sol. Optometrista Moisés Tapia Valenzuela mtapia@opticasmorfin. com Tel: (662) 310 9801 Facebook: Ópticas Morfín
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what?! Guess tiene nuevos armazones para ti. Ven a Óptica Morfín y encuentra los modelos más estéticos y con la más alta calidad.
LENTE OFTÁLMICO + POLARIZADO = I M A G E N P E R F E C TA Cuida tus ojos y disfruta de los días soleados con los lentes oscuros más estéticos de la ciudad ¡y recuerda que puedes agregar polarizado a tus lentes graduados!
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PLAZA SAN CRISTÓBAL
Restaurant & Bar
BALLESTA MARISCOS Y CARNES
Los días de invierno se han ido para abrirle paso a las tardes bañadas en sol perfectas para disfrutar de los mejores sabores de la tierra y el mar, ¿ya conoces el increíble menú de Ballesta? ¡Échale un vistazo!
TORRE BALLESTA
FILETE CHEMITA CON CORTE NEW YORK
¡Reserva ahora! Tel: (662) 118 9720 ¡Mantente al pendiente de sus promociones y novedades! Facebook: BALLESTA MARISCOS Y CARNES
FETUCHINI FILADELFIA CON CAMARÓN
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CONSUME LOCAL
Entrenando en tu ciudad
Mitos y verdades de las Fitness Apps Conoce las ventajas y desventajas de utilizar las tecnologías diseñadas para ayudarnos con el ejercicio. Infórmate, compara y descubre los beneficios de asesorarte con un entrenador de tu localidad.
Alejandro Burruel Yáñez alejandroburruel@hotmail.com
Hoy en día existen muchos métodos de entrenamiento, por lo cual no es de extrañarse que la tecnología por medio de aplicaciones no se haya quedado atrás. Gracias a nuestros dispositivos electrónicos tenemos acceso gratuito a medidores de tiempo, distancias recorridas y frecuencia cardiaca; control de IMC, contador de calorías, programas de entrenamiento, estiramientos y un sinfín de facilidades más. Pero, ¿qué tan confiable es una Fitness App?
VENTAJAS
DESVENTAJAS
• Orientación Existen apps que te dan un plan de entrenamiento ofreciendo solo algunos ejercicios que quizás olvidaste o no sabías que existían.
• Dependencia Te conviertes en una persona muy autodependiente al programa prediseñado, olvidándote de otras cosas que pudieras hacer.
• Registros Te ayudan a superarte día a día siendo constante y demostrando que puedes lograr tus objetivos midiendo distancias recorridas, kcal quemadas o número de repeticiones logradas.
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• Mecanización A la hora de correr dejas de disfrutar la pista, la naturaleza, la libertad y el tiempo que dedicas para ti mismo por estar viendo cómo vas.
• Difusión Puedes publicar en tus redes sociales tus progresos, motivando a mejorar cada vez más viendo la aprobación y apoyo de tus familiares, amigos y seguidores.
• Enfoque erróneo Es cierto que solo miras la pantalla por un par de segundos, pero llevas en tu cabeza esa imagen por el resto del recorrido.
• Accesibilidad Al poder descargarlas desde Google play o la App store, resulta mucho más económico que el programa de entrenamiento de un profesional.
• Generalización Tienes alcance a ejercicios que tal vez no son los más adecuados para ti o no son los adecuados para tus objetivos personales.
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CONSIDERA QUE:
Existe una infinidad de ejercicios y formas de entrenamiento; al depender de lo que ofrece una aplicación, te olvidas de la capacidad y creatividad que tienes, dejando de lado lo que podrías lograr por estar enfocado en el programa virtual.
RECUERDA QUE:
Por más buena que sea la aplicación que estás usando, tu teléfono no puede hacer el trabajo por ti; tu progreso dependerá de la constancia con la que te ejercites y el compromiso que establezcas con tu meta.
Aprovecha los servicios que puedes encontrar en tu ciudad En la mayoría de las aplicaciones, por lo menos en las gratuitas, no existe un profesional en el tema que te brinde atención personalizada, pues saben que no tienen acceso al tacto ni a la calidez de la interacción en vivo. Un entrenador personal se adapta a ti, a tus tiempos y espacios. Tal vez la tecnología sea cada día más avanzada, pero la atención personal, la motivación, el cuidado y la exigencia que cada individuo requiere son algunas de las facilidades que te ofrece un entrenador personal y que aún no puedes encontrar en una aplicación. Por lo tanto, tomemos lo mejor de ambos mundos: ¡Complementa tu entrenamiento con la atención de un coach local!
Coach Alexo Burruel. Instrucción deportiva y entrenador personal. Tel: (662) 347 4394 Facebook: COACH alexoburruel. Instagram: COACH. ALEXOBURRUEL.
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ARTE & CULTURA
Medicina medieval
La evolución de los textos médicos
En la época medieval, los escritos sobre medicina eran los más abundantes en el mundo secular. Sigue leyendo y descubre cómo surgió y evolucionó lo que hoy conocemos como recetas médicas.
Diego Espinoza Bustamante
Diegopm_e10@hotmail.com
La medicina en la edad media era tanto ciencia como arte. En tanto que ciencia, era un cuerpo de conocimientos capaz de ser aprendido; en tanto que arte, era un cuerpo de conocimientos encarrilado a mantener o restablecer la salud. En consecuencia, la literatura medieval sobre medicina despliega un argot no unificado: desde textos escritos a la manera de comentarios medievales, hasta recetas escritas en pergaminos o papel.
El texto hegemónico sobre medicina en el mundo latino fue durante siglos el Antidotarium Nicolai, lista de ingredientes para llamar a los medicamentos autorizados por los maestros de Salerno.
TRADUCCIONES La literatura medieval latina, procedente de los siglos VI al X, representa solamente un fragmento del corpus colegido en Roma y Alejandría. Los textos más emblemáticos provenían de una tradición espuria galénica y del corpus hippocraticum. Ambas especies de textos poseían anotaciones de médicos de Bizancio, quienes tenían la tendencia de hacer de la medicina una técnica encaminada al estudio de diagnósticos específicos, pronósticos y tratamientos. La segunda mitad del siglo XI marca una nueva era en la historia de la medicina latina. Esto fue gracias a los primeros frutos de las traducciones del árabe hechas por Constantino el Africano, un monje benedictino radicado en la abadía de Montecasino, cuyo trabajo jugó un papel importante en la constitución de la medicina secular.
TEXTOS SOBRE MEDICINA Los primeros textos sobre medicina surgieron gracias a la asimilación de la nueva medicina galénica, y son atribuidos a los autores de Salerno. Alrededor del siglo IX surgieron las llamadas “articella”, textos influyentes que terminaron siendo la piedra angular de la educación en medicina en el mundo medieval latino hasta el siglo XVI. Entre estas, encontramos textos de Johannitius e Hipócrates, así como pequeños tratados de Bizancio que estudiaban el tema de la orina y el pulso. Más tarde, el Tegni o Ars parva de Galeno fue añadido al plan de estudios de la medicina en las universidades medievales latinas, fundadas alrededor del siglo XII. CONTENIDO Y ESTRUCTURA La nota distintiva de la literatura médica era la prevalencia de listas de todos los tipos. Los recetarios y los antidotarios presentan listas de remedios organizados por enfermedad o alfabéticamente. La estructura de las recetas individuales puede ser analizada en rubros, indicaciones, lista de ingredientes, instrucciones de preparación y aplicación, terminando usualmente con una declaración de por qué tal medicamento es eficaz. Los escritos medievales sobre medicina no tendían a ser de carácter discursivo, sino que se organizaban siguiendo un orden rígido mediante jerarquías lógicas de renglón, usando una fórmula seguida de una lista de ingredientes que se remonta a la medicina clásica. Así era el método a seguir para elaborar textos médicos en el mundo medieval, el cual se remonta hasta la medicina clásica. Diego Espinoza Bustamante. Licenciado en Filosofía por la Universidad Panamericana.
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