Año 15 No. 181
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C
Lic. Francisco Ayala Colegio Bicultural Cananea
Mtra. Miriam Lugardo
Colegio Bicultural GĂŠnesis
Lic. Javier Gloria Centro Escolar Campogrande
Mtra. Carla Rangel Colegio John Amos Comenius
Dr. Germán Ríos
Universidad ION
Mtra. María Laura Cuétara
Liceo Thezia
C.P. Cecilia Solís
Colegio Bicultural Terraventura
Lic. Orlando Daco
Liceo San Agustín
BIENESTAR
MBa. Laura Bustamante Directora general
CONTENIDO
L.L.H. Perla Vilches Editora
VARIEDADES
ING. Jorge Espinoza † Fundador lbustamante@buenasalud.org
edicionamiga@buenasalud.org
L.D.G. Karina cruz Diseño editorial karinac.dg@gmail.com
L.D.G. maritza herrera Diseño publicitario y coordinadora de web y redes sociales disenopublicitario@buenasalud.org
6 5to Festival del Chef Sonora 6 Iliana Beilis en Hermosillo 6 La red más veloz de México 6 Teletón 2018 #MéxicoDePie
VALORES
8 10 reglas para tener un amigo con discapacidad 10 ¡Sigue aprendiendo, sigue creciendo!
Administración
C.P. LAURA LEYVA Coordinadora administrativa
ljleyva@buenasalud.org
C.P. alma bustamante Coordinadora de operaciones publicidad@buenasalud.org
administración y cobranza Efrén Díaz y Leopoldo Rodríguez
Comercialización L.M. LUPITA corral Coordinadora de ventas lupitac@amigarevista.com
Publicistas Sonia Beilis, Violeta Gill e Issa
Hernández.
FAMILIA
12 Literatura infantil 14 Juegos creativos para mentes curiosas
SALUD
18 Especialidades médicas 22 Cuidado de piel y cabello durante la quimioterapia
BIENESTAR 24 Plan 10
EN FORMA
28 Ejercicios para mami y bebé En Portada: Lic. Javier Gloria Rivera, Lic. Francisco Ayala, Mtra. Miriam Lugardo, Dr. Germán Ríos Barceló, Mtra. Carla Elizabeth Rangel Ríos, Lic. Agustín Orlando Daco Aganza, C.P. Cecilia Solís Aguirre y Mtra. María Laura Cuétara Pliego. Fotografía: Luis Escárrega Locación: HOST Oficinas Inteligentes colaboradores Ana Erickson, Iván García, Fernanda Estela Rodríguez, Cindy Tirado, Gaby Bueno, Julieta Rosas, Tabaré Monzalvo, Alejandra Gastélum Campa y Diego Espinoza Bustamante. fotografía istock® Asesoría Jurídica Despacho Mejía Cisneros.
VIDAS
29 Dra. Lerma Chan 30 El girl power de Televisa Sonora
EDUCACIÓN
32 Especial educativo
VISTE BIEN
42 Tendencias en lentes de sol
BELLEZA
44 La canasta básica del skin care en Hermosillo 46 Tendencias en colores, formas y diseños para uñas
PLAZAS COMERCIALES
48 Laboratorio BioClínico Martínez 49 Sushi ELTOGO
CONSUME LOCAL
50 Tendencia sobre ruedas Hermosillo, Sonora, México. MARZO, 2018
15,000 ejemplares mensuales MARCA REGISTRADA 963467
COCINA RICO
52 Easy snacks para tus niños
HOGAR
publicidad:
Cel. (662) 256-8818
54 Tus responsabilidades al adoptar una mascota 56 Utiliza el color a tu favor
publicidad@buenasalud.org
ARTE Y CULTURA
Tel. (662) 236-2500
Correo electrónico:
58 El origen de la educación
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AmigaRevista LOS ESCRITOS DE NUESTROS COLABORADORES Y PUBLIRREPORTAJES NO REFLEJAN NECESARIAMENTE EL CRITERIO DE ESTA CASA EDITORIAL. LAS MARCAS, PROMOCIONES, LICENCIAS Y MATERIAL GRÁFICO PUBLICADOS EN LOS ANUNCIOS SON RESPONSABILIDAD DIRECTA DE LAS EMPRESAS QUE LOS ANUNCIAN.
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VARIEDADES T E L C E L P R E S E N TA : G I G A R E D
La red más veloz de México Conoce la GigaRed 4.5G; ¡la más veloz de México!
• Velocidad 10 veces mayor a la que se experimenta con 4GLTE. • Voz y video en alta definición; la mejor calidad y nitidez en el mercado. • Hiperconectividad; un nuevo estándar de calidad en la comunicación.
El pasado 14 de marzo de 2018, Telcel dio a conocer la GigaRed 4.5G, un nuevo estándar de calidad. Se trata de una red proyectada a nivel nacional, por lo que estará presente en todos los Estados del país. Los usuarios podrán experimentar un aumento de 3 veces la velocidad promedio de carga y descarga y, a lo largo del año, en las 76 principales ciudades del país hasta 10 veces más velocidad. Carlos Slim Domit, Presidente del Consejo de Administración de América Móvil, afirmó que “con la GigaRed, Telcel presenta una innovación trascendental para el sector y el país, impulsando la hiperconectividad, la masificación del internet y la viabilidad de tener ciudades inteligentes”.
La artista se siente muy segura de sí misma en este momento de su vida; afirma que de esta sensación nace el título de su álbum, pues considera que este preciso momento es el ideal para lanzar su primer material original, Ni antes ni después.
Ni antes ni después
Iliana Beilis en Hermosillo El viernes 23 de marzo, Iliana Beilis debutó con su primer álbum aquí en Hermosillo, Sonora, su ciudad natal. El concierto se llevó a cabo de manera gratuita en Jakarta Clublife, donde presentó su álbum en compañía de una banda, mostrándonos un estilo distinto, fresco y alocado. Después de haber sido semifinalista en La Voz México, Iliana ha tenido la oportunidad de compartir escenario con grandes representantes de la música mexicana, así como de presentarse en diversos estadios nacionales e incluso fuera del país, en Estados Unidos y Ámsterdam. Sigue al pendiente de sus pasos, encuéntrala en Facebook como Iliana Beilis Official y en Twitter e Instagram como Iliana Beilis.
Comunidades en busca de sustentabilidad #MéxicoDePie
TELETÓN 2018 Los pasados 23 y 24 de marzo se llevó a cabo el evento de recaudación que la Fundación Teletón realiza anualmente. Reafirmando su compromiso con México, todo lo recaudado durante este evento se destinará al mantenimiento de los 22 Centros de Rehabilitación e Inclusión Infantil Teletón, al Centro Autismo Teletón y al Hospital Infantil Teletón de Oncología. Por primera vez en la historia, el Evento Teletón tuvo un segmento de transmisión entre México y Estados Unidos, demostrando que la generosidad no conoce fronteras.
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Unidad en momentos de necesidad Debido a los temblores que tuvieron lugar los días 7 y 19 de septiembre del pasado año, Fundación Teletón decidió posponer el Evento Teletón 2017 para apoyar a los afectados por los sismos. Con el objetivo de darle prioridad a las recaudaciones a favor de los damnificados, abrieron los mecanismos de recaudación, destinando un total de $34, 075, 742.00 MN para los esfuerzos de reconstrucción del país. Asimismo, habilitaron 24 centros de acopio dentro de los 24 Centros Teletón y enviaron brigadas médicas a comunidades afectadas. @AMIGAREVISTA
5TO FESTIVAL DEL CHEF SONORA ¡No te pierdas este gran evento! Adquiere tus boletos en www. boletia.com y mantente al pendiente de la página oficial y las redes sociales del Festival del Chef Sonora para más información.
Este año llega la quinta edición del Festival del Chef Sonora, un evento de Fundación Ganfer que desde 2014 ha brindado goce, conocimiento y diversión a todos sus asistentes. El Quinto Festival del Chef Sonora tendrá lugar el próximo 19 de abril en el Expo Fórum de Hermosillo. Contando con la participación de chefs de talla internacional, este evento ofrecerá una feria gastronómica con más de 100 expositores e incontables degustaciones. Asimismo, chefs locales e internacionales harán equipo para presentar una cena homenaje a nuestro bello Estado. Cabe destacar que, como parte de su compromiso social, este año el festival se enfocará en la sustentabilidad. Las reflexiones girarán en torno al acopio, uso y transformación de los alimentos, partiendo de su origen y consecuencias para ámbitos como la salud, el medio ambiente, el desarrollo social y la economía.
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VALORES
Lenguaje inclusivo
10 reglas para tener un amigo con discapacidad
Ana Erickson
erickson@teleton-son.org.mx
Tenemos que cambiar la cultura, cambiar ese “chip” que tenemos con respecto a la discapacidad.
La inclusión es la respuesta positiva a esas diferencias que todos tenemos, y es necesaria si queremos un mundo más equitativo y respetuoso. ¿Cómo podemos lograr este cambio? Cambiando nosotros y, sobre todo, enseñando a los niños, ya que son el futuro del país. Si tenemos niños incluyentes, tendremos un país incluyente. 1. La persona es primero Todos somos iguales, todos tenemos los mismos derechos y obligaciones, todos tenemos nombre y apellido. Así que trata a los demás como se merecen: con respeto. 2. Actúa con naturalidad Para poder cumplir este punto hay que tener presente el primero. Recuerda que es un ser humano como tú. Trátalo igual que a tus amigos, míralo a los ojos, platica con él; no lo veas con miedo, recuerda que solo quiere tu amistad. 3. Pregunta antes de actuar Evita tratar de ayudar sin antes preguntar si tu colaboración es realmente requerida. Muchas de las personas con discapacidad son muy independientes y prefieren hacer las cosas por sí mismos.
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4. Respeta su espacio Presta atención a lo que haces. No debemos de recargarnos en su silla, bastón, muleta, etc., ya que éstos son una extensión de ellos. ¿A poco a ti te gusta que se recarguen en tus hombros, en tus brazos o en tus piernas todo el tiempo? 5. Sé incluyente No solo lo integres, inclúyelo. Atrévete a jugar con él, verás que su compañía es igual o más placentera que la de las demás personas que conoces. 6. Responde con amabilidad Deja la flojera y la indiferencia a un lado. Esto no solo aplica con los niños, sino con todos, sobre todo con mamá y papá. Simplemente sé amable. 7. Evita términos degradantes, negativos o diminutivos Debemos evitar llamarlos “discapacitados”, “minusválido”, “con capacidades diferentes”, etc. El término correcto es “persona con discapacidad” y, es más, no te compliques: mejor llámalo por su nombre.
VALORES
Es fácil hablar de inclusión, aunque suele ser difícil llevarla a la práctica. Aquí te presentamos 10 reglas de cortesía fundamentales para ser incluyente; ponlas en práctica y contribuye a lograr un mundo más inclusivo.
8. Respeta el mobiliario y equipo oficial Muy seguido podemos encontrar a personas estacionadas en cajones azules, gente obstruyendo rampas, pasillos y demás. ¡No pongas tu comodidad por encima de las necesidades de las personas!
10. Sé paciente Recuerda que tu nuevo amigo puede ser un poco más lento que tú al no tener las mismas capacidades. Escúchalo con atención si quiere hablar, ya que él estará haciendo su mayor esfuerzo para hacerlo; no lo desmotives.
9. Mantén la confidencialidad Sé su confidente y no divulgues su privacidad. No pierdas su confianza divulgando cosas que a ti no te corresponden. Mejor, opta por hablar bien de él y encontrar sus virtudes; te darás cuenta de que es más gratificante.
Ana Erickson es subdirectora de relaciones públicas en CRIT Sonora. Tel. (662) 236 5556 ext. 5560. Para conocer más sobre inclusión visita la página www.teleton.org, facebook.com/crit.sonora o comunícate al 236 5500.
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VALORES
Educación con actitud
¡SIGUE APRENDIENDO, SIGUE CRECIENDO! ¿Sabes qué es la andragogía? ¿Te has preguntado qué tan importante es actualizarse? Y, ¿qué tiene esto en común? Entérate de cómo podemos seguir aprendiendo, ¡la edad no esIván un obstáculo! Lic. García a.garciaivan.8@gmail.com Podemos estar de acuerdo con que la niñez es la etapa ideal para aprender un segundo idioma, tocar un instrumento o practicar un deporte. Sin embargo, como educador, quiero platicarte que la intención de enseñar contenido nuevo a un adulto y convencerlo de que es útil para su vida diaria no es una tarea tan difícil de completar como parece. La andragogía Muchos conocemos o hemos escuchado hablar de técnicas de estudio y estrategias de aprendizaje para niños y jóvenes, pero ¿has escuchado de técnicas de enseñanza para adultos? La andragogía es como la pedagogía, pero para personas mayores. Según Knowles, es el compendio de estrategias que toma en cuenta el profesor de acuerdo a los intereses y características de sus responsables educandos.
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Un enfoque práctico: ¿para qué voy a aprender algo nuevo? El interés de aprendizaje del adulto, en la mayoría de los casos, está enfocado en querer transformar su situación laboral. Según Lancho, el hecho de que se le atribuye la mayor responsabilidad al adulto en cuanto a su aprendizaje facilita mucho este quehacer educativo. Sin embargo, el enfoque del contenido debe mantenerse desde una perspectiva práctica; se debe enfatizar la relación entre el contenido enseñado y la ejecución del mismo, vinculándolo al valor que conlleva dicho conocimiento por aprender.
VALORES
La actitud hacia el aprendizaje
En un ambiente escolar, mucho del contenido que el estudiante joven ve, lo percibe como una obligación dada por su rol como escolarizado, mientras que el adulto lo ve como algo que le puede cambiar la vida. De esta manera, la enseñanza al adulto es mejor apreciada, más agradecida y, desde ese aspecto, conlleva un ambiente más digerible. Por ejemplo: el aprendizaje de un segundo idioma No podemos ignorar cuán fácil y orgánico es este aprendizaje para un niño comparándolo con un adulto. Hay detalles gramaticales que un adulto se puede preguntar, como “¿Por qué es diferente I don’t know, de I no know? ¿Qué diferencias hay entre don’t y no? Sirven para lo mismo. A ver, ¿por qué mejor los gringos no aprenden español?” Mientras que un niño simplemente lo entiende, solo lo absorbe y comienza a pensar en ese segundo idioma. Sin embargo, un adulto claro que puede aprender un segundo idioma; podemos compensar la habilidad del niño con la actitud del adulto. Iván Alanís García. Lic. en Ciencias de la Educación por el Instituto Tecnológico de Sonora. Maestro de inglés en 1on1englishonline. Tel: (644) 192 7606.
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FAMILIA
Literatura infantil
TEMAS COMPLEJOS EN LETRAS SENCILLAS La literatura construye puentes hacia mundos fantásticos que nos dan pistas para interpretar y comprender nuestra propia realidad. Crea un regalo para toda la vida, fomenta el hábito de la lectura en tu familia.
Lic. Estela Rodríguez
fernanda_estela11@hotmail.com Cuando se trata de conversar con niños, ¿por qué nos da tanto miedo explicar las cosas? ¿Nos asusta la fragilidad de los niños o la nuestra? Más allá de las explicaciones y más allá de distinguir lo que está bien de lo que está mal, la literatura infantil nos ayuda a ilustrar y a experimentar mundos, situaciones y sentimientos; pone en palabras visiones que remiten al mismo propósito: la exposición de temas universales, de cuestiones humanas.
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Nuestra mejor aliada Como es muy sencillo leer libros para niños, dejamos que ellos, los libros, sean los que expliquen temas importantes y complejos que claramente nos corresponden a nosotros. La literatura infantil presenta ante nosotros muchas bifurcaciones que guiarán indudablemente el pensamiento crítico de sus receptores, además de brindar herramientas, tanto temáticas como estéticas, para la formación de lectores, que es el objetivo principal.
FAMILIA
Los niños son lectores por naturaleza, les gustan las historias, es cuestión de brindarles las herramientas para perpetuar esos hábitos. La idea de la literatura infantil “Me gustó mucho el libro, aunque era para niños”, dicen los que, entre sus lecturas, se han encontrado con obras de la literatura infantil. Y es que la certeza de que el destinatario de algo, llámese libro o película, sean los niños, nos remite inmediatamente a un mensaje aparentemente tan sencillo que nos parece ridículo. “¿Cómo voy a disfrutar yo de una obra que está hecha para niños?” Pues bueno, es verdad que hay gustos para todo, pero también es cierto que puedes disfrutar de textos “para niños” independientemente de tu edad cronológica.
Afortunadamente, la industria editorial dirigida a la producción de libros para niños está creciendo de manera exponencial. Con tantas opciones, lo único que me propongo es recomendar con brevedad algunos títulos que me parecen grandiosos representantes de la literatura infantil contemporánea: • Las sirenas sueñan con trilobites de Martha Riva Palacio Obón. • Los mil años de Pepe Corcueña de Antonio Malpica. • El extraño caso de Santi y Ago de Paulina del Collado. • La partida de Alberto Chimal. Estos autores irrumpen en el panorama de la literatura infantil para dar de qué hablar. En estas obras se encuentran temas tan delicados como la maldad, el abuso
sexual, el secuestro, la salud mental y la muerte, planteados de una forma tan amigable que los pequeños pueden comprender temas que a los padres les suele ser difícil explicar. Con una pluma magistral, logran llenarnos el corazón y confortarnos, como los calcetines calientitos en invierno. Entre tanta armonía nos sentiremos avergonzados de alguna vez haber dicho que nos gustó el libro, aunque fuera para niños. Fernanda Estela Rodríguez. Lic. en Literaturas Hispánicas por la Universidad de Sonora. Youtube: los libros de Fernanda. Instagram: fferestela.
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FAMILIA
El mejor regalo para los niños
Juegos creativos para mentes curiosas ¿Quieres darles un regalo a tus hijos, sobrinos, ahijados o alumnos este día del niño, pero no sabes qué sería lo mejor? Piensa en sus gustos, capacidades y habilidades, ¡el regalo ideal siempre será ese que los motive a desarrollarse!
EDICIÓN AMIGA
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El día del niño fue decretado por la ONU en 1954 para promover los derechos de los niños y su bienestar en general. Aprovecha este día para disfrutar de la compañía de tus pequeños.
FAMILIA
IMAGINACIÓN
Crea actividades que disfruten. No es necesario salir de casa, puedes crear algo divertido como una pijamada, realizar manualidades, juegos de mesa, construir fuertes con cobijas y almohadas, buscar un tesoro, ¡todo lo que puedan imaginar!
JUGUETES
Ahora bien, si estás pensando en regalar juguetes, encuentra los adecuados. Evita obsequiar pistolas de juguete o cualquier artículo que incite la violencia. Algunos piensan que es un poco exagerado, pero podemos estar de acuerdo con que lo último que queremos es fomentar este tipo de comportamiento en los pequeños.
EXPERIENCIAS
En lugar de un regalo, ofréceles una actividad. Ya sea ir a comer, pedir o preparar su platillo favorito, ir al cine o llevarlos a algún parque para convivir y pasar un rato agradable con ellos. Esto fortalecerá su relación y tus pequeños se sentirán felices y satisfechos.
Opta por juguetes que fomenten la:
DETALLES
Puedes obsequiarles juguetes pequeños que no sean costosos. Otra gran opción es el postre que más disfruten, golosinas, chocolates o helado. Ofréceles algún detalle si lo que quieres es no dejar desapercibido el día.
Independientemente del día, el regalo más importante para nuestros pequeños es nuestro amor, cuidado y atención. ¡Este día del niño hazte tiempo para ellos y disfruten de un excelente día juntos!
• Inteligencia • Concentración • Memoria y lenguaje • Motricidad • Independencia y autonomía • Habilidades matemáticas • Lectoescritura • Creatividad
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BIENESTAR
Apoya Kitty Gutiérrez Mazón
Reducirán costo por servicios de actas de defunción
Por: Emilia González
Por: Emilia González
Con el objetivo de incluir al personal que labora en mina de oro de La Colorada, Argonaut Gold, dentro del programa de zonas cardio protegidas, la diputada Kitty Gutiérrez Mazón visitó estas instalaciones para ofrecer el taller de inducción de uso de desfibriladores y RCP.
La reducción en el costo de los servicios de inscripción de las actas de defunción en horas y días inhábiles aprobó el Pleno del Congreso del Estado, con lo cual se cumple la finalidad de aligerar, en la medida de lo posible, la carga emocional y económica de los familiares que han sufrido la pérdida de un ser querido.
salud de mineros con desfibrilador
En abril del año pasado, Gutiérrez Mazón promovió la iniciativa que obliga a toda empresa con afluencia igual o mayor a mil personas, a contar con un desfibrilador para la atención de estas eventualidades. En su calidad de presidenta de la Comisión de Salud en el Congreso, la legisladora informó que, para poder darle un buen uso a este aparato, se capacitó a los empleados de la mina para que en determinado momento puedan utilizar este reanimador para auxiliar a alguna persona que sufra un problema cardíaco severo de forma súbita.
“Nosotros vamos a seguir trabajando para que cada vez haya más lugares con un desfibrilador y que además se cuente con personal capacitado para que Sonora sea un territorio cardioprotegido, como lo ha pedido la Gobernadora Claudia Pavlovich”, mencionó la diputada Gutiérrez Mazón.
Con base a una iniciativa del grupo parlamentario del PAN, esta reforma a las disposiciones de la Ley del Registro Civil y de la Ley de Hacienda apoya a los sonorenses.
“Todos, absolutamente todos pasaremos por un momento así y una de las maneras de apoyarlos en estas situaciones es brindándoles facilidades: ampliar los horarios para el registro de defunciones y disminuir el cobro del registro de defunciones en días inhábiles”, argumentaron en su iniciativa los legisladores de Acción Nacional. Además de facilitar los trámites a los familiares de la persona que ha perdido la vida, permite que las autoridades de salud tengan información en tiempo real y de manera más precisa, para la implementación de medidas sanitarias en el caso que así requiera, expuso la diputada Sandra Mercedes Hernández Barajas, al dar lectura al dictamen. Las dictaminadoras consideraron que el resolutivo propuesto cumple con la finalidad de aligerar, en la medida de lo posible, la carga emocional y económica de los familiares que han sufrido la pérdida de un ser querido en horas o días inhábiles, pero también puede ayudar a evitar que los altos costos que este trámite administrativo tiene en tiempos inhábiles, se conviertan en un obstáculo que genere información errónea o cause dilaciones en la disposición final del cuerpo de la persona fallecida.
La diputada fue atendida por Alberto Orozco Garza, Vicepresidente de Asuntos Corporativos de Argonaut Gold México; Lourdes McPherson, Gerente de Asuntos Corporativos Sonora; el jefe de seguridad, salud y medio ambiente de la mina en La Colorada; y la asesora en asuntos comunitarios de la empresa, Fernanda Romero. Acompañando a la legisladora estuvieron presentes los doctores Jorge Villegas y Marina Zazueta, encargados de impartir el taller de inducción de uso de desfibriladores y RCP.
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SALUD
ESPECIALIDADES En nuestra edición especial de salud te presentamos a siete médicos de nuestra ciudad, quienes con su trabajo, dedicación y trayectoria, se han convertido en especialistas reconocidos en sus respectivas áreas. Durante las siguientes ediciones, los podrás encontrar en esta sección, brindándote información desde su punto de vista profesional. En esta ocasión, estos médicos nos informan desde su área de especialidad sobre aspectos a considerar cuando se trata de niños y jóvenes. Sigue leyendo, infórmate y mantente al pendiente de nuestras siguientes ediciones.
Una sonrisa sana y atractiva desempeña un papel importante en la salud y bienestar de tus hijos.
IMPLANTES DENTALES PARA JÓVENES
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Dr. Otoniel Gámez ODONTÓLOGO drotonielgamez @hotmail.com
260 9040 (662) 934 7537
Av. Luis Donaldo Colosio 587, Col. Santa Fe, 83249. Hermosillo, Son. Dentista Otoniel Gámez
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erder un elemento dental en estas etapas de la vida puede causar experiencias poco favorables para la salud emocional e incluso ser traumáticas, ya que son edades en las que el aspecto físico comienza a importar mucho, lo cual se convierte en un punto de burla y humillación. Aunque no es recomendable implantar esta técnica en niños, hay alternativas odontológicas como prótesis temporales, que, sin duda, contribuirán a la salud fisiológica, física y emocional de tus hijos. Los implantes son piezas metálicas que se ubican quirúrgicamente en los huesos maxilares, por debajo de las encías. Sobre ellos se colocan las coronas o puentes fijos que cumplen la función de los dientes perdidos. No se mueven, por lo cual no hay que preocuparse a la hora de masticar o hablar.
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Los implantes te ofrecen muchas ventajas: • Durante más de 40 años han sido reconocidos por expertos en odontología como el método de sustitución de dientes más exitoso y confiable. • Actúan como raíz del diente natural. • Son fabricados con materiales biocompatibles. Es decir, el cuerpo los aceptará correctamente, por lo que no deberás preocuparte por efectos secundarios.
• Con una correcta higiene y un cuidado adecuado tienen una duración de por vida. La inversión valdrá la pena. • Estimula el crecimiento del hueso y detiene la pérdida ósea. • Mejora las funciones realizadas por la boca: triturar y articular palabras. • Estéticamente, lucen naturales –con ello, la autoestima y la confianza de tus hijos aumentará–.
SALUD
PADECIMIENTOS BENIGNOS GINECOLÓGICOS EN ADOLESCENTES
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a adolescencia es una etapa en la vida de la mujer que contempla múltiples cambios: físicos, emocionales, psicológicos y, desde el punto de vista ginecológico, hormonales. Estos últimos cambios son quizá los más importantes de todos, ya que de ellos se derivan los primeros.
Dr. Andrés Rodríguez Gracia GINECÓLOGO Argosroga@hotmail.com Regyn: 213 9404
En su inicio, dichos cambios, entre ellos la primera menstruacion (menarquia), presentan alteraciones que desde el punto de vista fisiológico se consideran como normales y que con el paso del tiempo se ajustarán a un patrón menstrual normal promedio (cada 28 días, con duración de tres a cuatro días). Sin embargo, en algunas jovencitas, estas alteraciones podrían seguir y, de no tratarse, continuar hasta el fin de su vida fértil (menopausia).
(662) 255 2480 Dr Andrés Rodríguez www.clinicamc.com www.regyn.com.mx
Padecimientos frecuentes: Los ciclos dolorosos (dismenorrea). Esta es una alteración que se manifiesta en diferentes intensidades, desde un cólico leve que suele aliviarse con un té de manzanilla, hasta un dolor incapacitante para el desarrollo Aquí es donde radica la importan- de las actividades diarias. cia de un diagnóstico oportuno, así como de un tratamiento correcto, ya que es importante descartar otras alteraciones que pueden provocar este tipo de trastornos.
En el padecimiento de dismenorrea es muy importante descartar que sea producido por otro tipo de enfermedad que dé este síntoma como resultado.
Las mastalgias (dolor en las mamas). Producidas la mayoría de las veces por lesiones quísticas benignas como la mastopatia fibroquística (mfq) o tumoraciones nodulares benignas como los fibroadenomas mamarios (fam), los cuales, después de descartar cualquier tipo de malignidad, suelen ceder fácilmente con medidas convencionales. Las infecciones, ya sean vaginales, urinarias o de no transmisión sexual. En su mayoría, suelen ser causadas por agentes físicos externos, siendo el dx, así como el tratamiento, relativamente sencillos de realizar.
EL MANEJO DE HERNIAS EN LA ADOLESCENCIA
L Dr. Jesús Abel Flores Quevedo CIRUJANO GENERAL drfloresquevedo@ hotmail.com
(662) 109 0590 URGENCIAS:
(662) 318 4667
Hospital San José de Hermosillo, Blvd José María Morelos 340, Col. Bachoco, Módulo Q, Suite 203. Manejo Especializado de Hernia Hermosillo
a hernia inguinal es la variedad más frecuente de hernia en pediatría, correspondiendo al 80% de los casos y siendo más frecuente en varones, en el lado derecho, pero puede presentarse en ambas ingles a la vez hasta en un 15%. Su manejo es quirúrgico al momento del diagnóstico, sin necesidad de utilizar malla en la mayoría de los casos (a diferencia del adulto) y este debe de ser realizado por un cirujano pediatra. Cuando se presenta en la adolescencia es un tema debatible, ya que los pacientes presentan un desarrollo similar al del adulto y hacer reparaciones sin malla conlleva a un mayor índice de recidiva (vuelve a aparecer la hernia), por lo que en casos seleccionados se indica la reparación con colocación de malla, ya sea en forma abierta o laparoscópica.
El dato más importante a tomar en cuenta es el comportamiento de la malla a largo plazo. Esto se debe a que algunos materiales se encogen con el tiempo, además de que el paciente continúa creciendo y el segmento de malla colocado no es suficiente para cubrir la región inguinal. Para esto contamos con materiales de diferente peso que pueden variar de pesados a ligeros y ultra ligeros, siendo estos últimos los que presentan menor reacción inflamatoria y por ende menor encogimiento y dolor posoperatorios. Al ser colocados por vía laparoscópica nos permiten colocar mallas más grandes y valorar ambas ingles.
Sin duda, el manejo de las hernias en adolescentes es un tratamiento en el que hay que tomar en cuenta varios factores, tanto del paciente como de los materiales y la técnica a elegir, por lo que es importante acudir con un cirujano experto en el tema.
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SALUD
A diferencia de los miedos evolutivos, los trastornos de ansiedad en los niños no desaparecen por sí solos, sino que se intensifican y predisponen a quien los padece a sufrir otros trastornos emocionales, así como dificultades en el aprendizaje. Hay mucho que puedes hacer para prevenir estos problemas:
LA ANSIEDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES
U Dr. Alejandro Contreras MÉDICO PSIQUIATRA treras@mentesaludable. com.mx
212 3518
(662) 316 7951 DrAlejandroContreras
no podría pensar que los niños no se estresan, pero todo lo contrario. Los niños son bombardeados constantemente por situaciones en su entorno; actividades como ir a la escuela, conocer gente nueva, aprender una habilidad nueva, separarse de su madre y casi todo lo que viven los niños en su día a día, son situaciones que causan estrés. Claro que este estrés, en la mayoría de las circunstancias, ayuda a madurar y aprender, pero en niños que son vulnerables puede desarrollarse un trastorno de ansiedad.
• Comunicarse afectivamente Es necesario hablar abiertamente de las emociones, esto puede ayudar al menor a entender qué es lo que está sintiendo y cómo puede superarlo.
• Dar atención Dar tiempo para la conversación, estimular la autonomía y el enfrentarse a situaciones difíciles, siempre con consejo y supervisión de los padres.
• Mostrar empatía Se debe mostrar entendimiento por lo que le está sucediendo al menor, no criticar ni minimizar lo que expresa, pues esto dificulta el que el menor pueda expresarse.
• Ser un buen modelo a seguir Esto ayuda al menor a imitar patrones adaptativos y funcionales. Recuerda que cuando hablamos de educación y crianza, cuenta más lo que haces que lo que dices.
Es importante separar lo que es un periodo de ansiedad normal y un proceso de ansiedad patológico, pues todos en algún momento de nuestras vidas hemos sentido ansiedad. Este mecanismo es un proceso biológico de supervivencia que normalmente nos ayuda a enfrentar situaciones adversas, pero puede verse alterado. Cuando la intensidad de la ansiedad no es compatible con el desencadenante, podríamos hablar de una situación patológica.
BENEFICIOS DE LA ORTODONCIA EN NIÑOS Y ADOLESCENTES
Cuándo acudir con el ortodoncista
Lo ideal es que la primera evaluación con el ortodoncista sea entre los 7 y 8 años. Con una evaluación temprana es posible detectar y corregir problemas esqueléticos, los cuales solo se pueden tratar durante la etapa de crecimiento.
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a ortodoncia es una especialidad de la odontología que se encarga, entre otras cosas, de acomodar la mordida y enderezar dientes mal alineados; arreglos que brindan beneficios tanto prácticos como estéticos.
Dra. Gabriela Aguilar Brull ORTODONCISTA
215 4251 y (662) 318 8228 Blvd. Morelos esquina con García Aburto, planta alta, local 4. Smilemakerortodoncia gaby_brull@hotmail.com
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Seguridad y autoestima Cada día más papás acuden a mi consultorio preocupados porque su hijo o hija dejó de sonreir o le da pena mostrar sus dientes. Malamente, los detalles en los dientes son motivo de bullying y ameritan una pronta corrección para devolverle al paciente su seguridad. No solo es estética, se trata de salud Mediante la ortodoncia se acomoda la mordida para que funcione adecuadamente. Hay casos donde los dientes no alcazan a morder por apiñamiento o maloclusión, todo eso se soluciona con tratamientos de ortodoncia.
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ERUPCIÓN GUIADA: CASOS FRECUENTES • Dientes separados que no brindan espacio para que salgan los demás. Esto puede surgir debido a hábitos como chuparse el dedo o lingual, problemas respiratorios asociados a alergias o que la forma de sus huesos no sea la adecuada para una buena oclusión. • Dientes retenidos en el paladar. En estos casos, el diente se atora porque viene acostado o porque le estorban los demás dientes y los padres suelen creer que la erupción va lenta porque el diente de leche sigue ahí.
La participación del ortodoncista en el crecimiento de los niños es esencial, ya que se encarga de guiar y corregir cualquier detalle en el camino hacia una bella sonrisa.
HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN SANOS PARA LOS PEQUEÑOS Dra. Ericka Mota NUTRIÓLOGA Nut.erim@gmail.com
210-55-50 ext. 122 y 224.
Rodolfo Campodónico #26, esq. con Dr. Aguilar, Col. Centenario. Nutrióloga Ericka Mota @nuterickamota
Hay bastantes mitos en cuanto a la alimentación de niños y adolescentes; solemos creer que por ser jóvenes pueden comer cosas poco saludables. De hecho, si nos vamos al menú de cualquier restaurante local, en la sección para niños ¿qué habrá? Cosas fritas, grasosas, poca verdura o fruta, y esto no es correcto. Un niño o joven, debe comer prácticamente el mismo tipo de alimentos que un adulto, por eso, si vas a preparar comida saludable para ti, porque te cuidas, o estás en una dieta especial, es importante que incluyas a toda la familia. Los buenos hábitos son para todos Seguido en consulta me preguntan: ¿mi hijo puede comer lo mismo que yo? La respuesta es ¡POR FAVOR, SI! Está padrísimo que comiences hábitos saludables, pero involucra a tu familia, sobre todo a tus pequeños.
Los niños y adolescentes son el futuro, y es responsabilidad de nosotras, como madres, que ese futuro sea el más saludable posible.
Otra cosa que me pasa seguido es que algún medico envía a un niño a consulta para tratar el sobrepeso, y la mami llega diciéndome: viene a ponerse a dieta, TACHE, si queremos que un hijo comience un estilo de vida más saludable es nuestra responsabilidad mostrarle cómo hacerlo, jamás obstaculizarle el camino, ni ponerle tentaciones. Los niños aprenden con tu ejemplo, no con tus palabras. Iniciar es difícil, pero hagámoslo de a poco: • Limita el azúcar. No es indispensable para nadie, menos para ellos. Evita harinas refinadas, jugos de lata y sodas; mejor prepara bebidas caseras. • Limita el consumo de dulces y botanas a 2 o 3 veces por semana. • Cuida las porciones de los niños. Muchas veces queremos que coman la misma cantidad que un adulto, lo cual no es correcto.
ALIMENTACIÓN COMPLEMENTARIA PARA TU BEBÉ Dr. Alán León Chaparro PEDIATRA NEONATÓLOGO alan.leon@gmail.com
(662) 109 0531 Hospital San José, Modulo F, Consultorio 301. PediatraDoctorLeon
La alimentación complementaria es la introducción de alimentos distintos a la leche. La edad de inicio puede variar en cada bebé teniendo en cuenta su desarrollo psicomotor así como las características culturales y demográficas. Actualmente, la Academia Americana de Pediatría (AAP) y la Sociedad Europea de Gastroenterología, Hepatología y Nutrición (ESPGHAN) aconsejan no iniciar la ablactación antes de la semana 17 y nunca después de las 26 semanas de edad. Características que debe cumplir tu bebé para iniciar con la alimentación complementaria: Adecuado control del tronco. Habilidad para empujar la comida hacia la faringe posterior para deglutirla. Pérdida del reflejo de extrusión (empujar todo hacia afuera con la lengua). Lleva sus manos y objetos a la boca, explora cómo morderlos. Manifiesta deseo por comida y saciedad.
Probablemente no estén de acuerdo al principio, pero insiste, esa es la palabra clave: INSISTE, recuerda que es por su bienestar. Si creamos jóvenes sanos, tendremos adultos sanos.
Independientemente del tipo de alimentación complementaria que elijas, recuerda que este es un mome nto único en la vida de tu bebé. Es una etapa divertida donde se fomenta el apego y la imaginación, pero también es momento de introducirlo a una dieta variada, balanceada y con alto valor biológico.
Alimentos para iniciar
En América Latina y México la alimentación se inicia con papilla de frutas, verduras y caldos. Sin embargo, en otras culturas comienzan con cereales (arroz), raíces (papa, camote) y alimentos de origen animal (hígado, carne, huevo). Gracias a la mayor oferta de alimentos provenientes de todo del mundo, los bebés cada vez tienen dietas más diversas a edades más tempranas.
¿Cuándo introducir sólidos?
Una vez que el bebé come papillas de forma adecuada, se cambia gradualmente a purés más espesos y posteriormente a trozos pequeños. En otras culturas, existen alternarivas como la dieta Baby Led Weaning, la cual inicia la alimentación complementaria con sólidos y está guiada por la capacidad del bebé de llevarse estos alimentos a la boca. AmigaRevista.com
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SALUD
El amor personal es la clave
Cuidado de piel y cabello durante la quimioterapia El apoyo de nuestros seres queridos durante tiempos difíciles es indispensable para sobrellevar cualquier situación, pero también lo es nuestro amor y cuidado personal. No descuides tu cuerpo, aquí te damos algunos consejos.
EDICIÓN AMIGA Entre los efectos secundarios más frecuentes que pueden padecerse durante el tratamiento de la quimioterapia están la pérdida de cabello y resequedad en la piel. Sigue los siguientes consejos y acude con tu doctor regularmente para asegurar la más sana y bella condición posible durante esta experiencia. • Evita el uso de tintes, decoloraciones, permanentes y todos aquellos químicos que puedan irritar el cuero cabelludo. • Utiliza un champú suave. • Aplica mascarillas naturales para el rostro e hidratantes para las puntas del cabello -dependiendo del caso-. • El lavado y secado de cabello y piel debe ser suave y amable. • Cubre la cabeza con pañuelos, gorros y sombreros (que no sean estrechos). Asimismo, se puede optar por utilizar pelucas o prótesis capilares, lo importante es cubrir el cuero cabelludo.
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• Evita los jabones que resequen la piel. Es mejor utilizar mezclas de aceites naturales, leches limpiadoras y/o sérum. • Dile no a los baños prolongados con agua caliente. • Cúbrete siempre de los rayos UV.
¿Se puede preparar piel y cabello para antes del tratamiento? La noche anterior se puede aplicar una crema regeneradora. En algunos casos, y con aprobación médica, se puede utilizar un gorro refrigerante, que sirve para reducir la caída del cabello. ¿Qué se debe hacer con las cicatrices? Se pueden dar ligeros masajes con cremas o geles de aloe vera, albahaca, manzanilla o romero -por mencionar algunos-, varias veces al día.
SALUD
La belleza no está peleada con la salud, al contrario, el cuidado personal ayuda a sentir plenitud. ¿Qué hay del maquillaje?
Dado que la piel queda sensible, es primordial utilizar un maquillaje que no cause irritación. Para asegurar una adecuada reacción al maquillaje, es necesario probar primero en otras zonas del cuerpo, como por ejemplo en la mano. Otra opción son las cremas protectoras con color, como las BB creams. En lo posible, se recomienda evitar el maquillaje en ojos; también se puede optar por las gafas de sol. Hay que recordar que sentirse bella es una prioridad.
¿Cuál es la mejor técnica de depilación? En muchos de los casos, no solo se pierde el cabello, sino el vello y el pelo de otras zonas corporales. Si este no es el caso, lo mejor es eludir la depilación o el uso de afeitadoras -por la misma delicadeza de la piel-. Si existe la necesidad, hay utilizar productos que contengan aloe vea o té verde. Para toda decisión con respecto a este ámbito se requiere aprobación médica. Seguramente es una recomendación ya hecha por el médico, pero no está de más recordarlo: la alimentación es siempre un factor importante. Estos son algunos alimentos que ayudarán con el cuidado para cabello y piel:
• Pescado (proteínas). • Legumbres y verduras (hierro). • Col verde, coles de Bruselas y brócoli (vitamina A). • Tomates, verduras verdes y huevos (vitamina B). • Cítricos (vitamina C). • Frutos rojos (antioxidantes).
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BIENESTAR
Cambia tu mente, cambia tu vida
En nuestro especial Fitness te presentamos al equipo responsable del método diseñado para crear cambios desde el interior que se vean reflejados también en el exterior. Por tercera ocasión traemos nuestra sección de BIENESTAR, donde podrás encontrar algunos consejos que los integrantes de Plan 10 tienen para ti. Sigue leyendo e infórmate con los especialistas en el tema para mejorar tu calidad de vida.
¡ESPERA L OS Ú LT IM OS CON SE J OS SOB R E BIEN ESTA R E N N U E ST R A SIG U IE N T E E DICIÓN !
Imagina tu destino y traza tu camino
mantén tu objetivo en mente Tener tus objetivos en mente te ayudará a mantenerte motivado en cada escalón que subas en el camino hacia tus metas, pero debes tener claro hacia dónde quieres llegar para poder saber si vas en la dirección correcta.
Definitivamente has escuchado este tipo de comentarios que suenan como ideas maravillosas, pero ¿cómo seguir un sueño sin realmente saber lo que quieres hacer de tu vida?
Luis Miguel Tejeda Wellness & Business Coach Lmtg79@gmail.com (662) 423 0724 luismi7979
CONOCE SUS TALLERES:
- Taller de sueños. - Maestría de gemas. - Los 4 acuerdos Toltecas - El octavo hábito de Stephen Covey. - La pirámide de Maslow. - Trabaja más en ti que en tu negocio. ¡Entre otros! 24
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Tenemos la creencia de que el éxito lo encontramos en un auto de lujo, una bella casa, un gran guardarropa, viajes o en el amor de nuestra vida. Sinceramente, todas estas ideas suenan asombrosas; todos queremos amor, dinero y poder en cierto grado, sin embargo, no todos somos felices con lo mismo, y es ahí realmente donde conseguimos el triunfo: en nuestra felicidad. Así que yo te invito a que te plantees qué es lo que realmente quieres para tu vida, qué te hace feliz y qué estás haciendo para conseguirlo. • PLANEA No importan las circunstancias que estás pasando hoy; imagina tu realidad a corto plazo, digamos en unos 5 años. ¿Cómo, dónde y con quien te imaginas?
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• INFÓRMATE La lectura es una excelente manera de entender el mundo. Hay infinidad de información que puede ayudarnos con nuestros propósitos; tómate el tiempo de aprender y prepararte.
• ESCRIBE Tan solo escribe lo que tienes en mente: tus metas, tus miedos, tus ideas… No es necesario que escribas “bien”, escribe para ti, para organizar tus ideas.
• ATRÉVETE ¿Cuándo es el mejor momento para comenzar con nuestros planes? ¡Hoy! Deja de posponer tus deseos, así se te puede ir la vida esperando.
BIENESTAR EL MÚSCULO REQUIERE UN DESCANSO DE ENTRE 24 A 48 HORAS.
La recuperación es parte esencial del entrenamiento
TÓMATE TU TIEMPO PARA DESCANSAR RX 368 FITNESS Nilza Figueroa y Oscar Moreno (662) 155 0672 (662) 190 0429 RX368FITNESS
Así como es saludable mantener una rutina de ejercicio, también es necesario tomarnos el tiempo para una adecuada recuperación. Sin el descanso y con exceso de entrenamiento no conseguirás ver resultados. Tus músculos se desgarran a la hora de entrenar -no te alarmes, no es malo-, y cuando reposas, estos se reconstruyen haciéndose más fuertes. Sin el descanso, tus músculos no se recuperan y se vuelven más débiles.
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Sigue los siguientes consejos para cuidar tu cuerpo y mejorar tu desempeño. • Precaución Una sesión extensa puede provocar lesiones, y no presentarse al instante, sino semanas después. Un error común es programar el descanso hasta que el cuerpo ya no puede más, pero en realidad esta no es una buena señal, pues es posible que la afección no llegue en el mismo momento. • Descanso Si no te tomas el tiempo necesario, tu cuerpo no podrá recuperarse, lo que podría ocasionar debilitamiento y deterioro permanente en los tejidos. No solo se trata de dormir las horas necesarias o el descanso después del ejercicio, sino organizar lapsos de descanso activo de un minuto durante el entrenamiento.
• Sueño Normalmente 7 u 8 horas son las requeridas para dormir, pero también debes asegurar que tu colchón, tus almohadas, tu espacio de descanso y tu postura son los convenientes. No está de más recordar que además del descanso, los siguientes elementos también son parte esencial del entrenamiento: • Hidratación Durante del ejercicio pierdes gran cantidad de líquidos. El agua es un componente vital para el proceso metabólico y de transferencias de nutrientes; mantenerse hidratado mejora estas funciones. • Alimentación El cuerpo desgasta sus reservas de energía, así que consume proteínas dentro de los primeros 60 minutos posteriores al ejercicio.
Mujeres y levantamiento de pesas
mito y realidad Seguro has escuchado o tú misma has pensado algo como: “¡No quiero levantar pesas porque no quiero que se me ponga el cuerpo todo marcado y musculoso!” Este tipo de comentarios son muy comunes y no tienen fundamentos; solo alimentan un mito. Si te basas en la falsa creencia de que una mujer que entrena con pesas obtendrá cualidades masculinas, te invito a que continúes leyendo para que conozcas la realidad. Blanca Navarro Entrenadora personal 79 Crossfitness Blanca27anm@gmail.com (662) 143 9449 Dr. Domingo Olivares #297-1. Col. Las Granjas. Horarios: Lunes a viernes de 5 am a 10 am y 4:00 pm a 9:00 pm. Sábados de 7 a 11 am.
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EL MIEDO ES CONTRAPRODUCENTE
El objetivo en mujeres, mayormente, es definir, más allá del crecimiento muscular; así que se realizan más repeticiones disminuyendo el peso. Usualmente existe una obsesión por cierta parte del cuerpo, por lo cual creemos que trabajar únicamente esa área nos dará mejores resultados. Sin embargo, esto provocará todo lo contrario: una destrucción de los músculos y posibles lesiones. LA MUSCULACIÓN NO SOLO DEPENDE DEL EJERCICIO
No solo se necesita de cierta alimentación e intensidad de ejercicio, otro de los grandes componentes necesarios para resaltar los músculos son las hormonas. La testosterona, una hormona masculina, es la encargada de potenciar estos resultados. Aunque realices una cantidad desmesurada de entrenamiento, jamás conseguirás incrementar el volumen de tus músculos si no lo acompañas de la dieta y la suplementación necesaria.
Recuerda que si decides empezar con cualquier tipo de entrenamiento, es importante consultar a un experto primero.
BENEFICIOS DE ENTRENAR CON PESAS • Acompañado de cardio, ayudará a sentirte mejor contigo misma por la liberación de hormonas, como las endorfinas y dopamina. • Ideal para combatir síntomas premenstruales, tales como ansiedad, antojos, retención de líquidos, cólicos y mal humor. • Las mujeres que se alimentan sanamente y practican actividad física, reducen el riesgo de problemas durante el embarazo. • Sistema inmunológico feliz. Evitas contraer ciertas enfermedades o sufrir lesiones ante movimientos bruscos.
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BIENESTAR ¿Por qué es fundamental enseñar con el ejemplo?
Los humanos, por genética, estamos dispuestos a imitar. El científico italiano Giacomo Rizzolatti aportó uno de los más grandes descubrimientos del último siglo: las neuronas llamadas espejo. Explicó que las acciones que realizamos están decretadas debido a una serie de códigos por el mecanismo espejo, en el sistema motor o emocional de a quien se contempla.
Cómo influye el bienestar de los padres en los hijos
educa con el ejemplo Si eres de esos padres que ocultan sus problemas (emocionales, psicológicos, económicos, sociales o de salud) para no lastimar o agobiar a sus hijos, debes detenerte en esta página y continuar leyendo. Recordemos que la felicidad no siempre es sinónimo de bienestar. La felicidad, en muchas ocasiones, se experimenta por sensaciones placenteras, las cuales muchas veces pueden ser dañinas para nuestra salud. Identifica si tu salud física, emocional, social y espiritual se encuentra bien. Después de asegurar tu salud, la de tus hijos estará más garantizada.
Health & Business Coaches Tania Castelo y Fredy Duarte Fredy 644 141 2930 Tania 644 462 4530
Son tres los componentes que nos guían al bienestar: 3. Independencia 2. Sentirse capaz 1. Relaciones sanas Sentirnos Desarrollar Todos, sin excepción, autosuficientes y las habilidades aunque en diferente libres de tomar convenientes para medida, necesitamos decisiones. nuestro desempeño. amor y apoyo.
Se imita con la acción, no con la palabra. Observa con cuidado tu alimentación, ejercitación, vocabulario y relaciones de pareja, familiares y de amistad para transmitirle lo mejor de ti a todos aquellos que te rodean.
Coach de Bienestar Tania & Fredy
Hábitos saludables para una vida feliz
¡Ser feliz es más fácil de lo que se piensa! Luz Marcela Navarro Especialista en coaching personal Luzmarcela.navarro@ gmail.com (662) 171 6311 Sinoquipe #241, local C. Col. López Portillo. Marcela Navarro marcellla_navarro
Seguramente suena como un libro motivacional que nos vende falsas esperanzas, pero la realidad es que si mantienes una actitud positiva y una rutina saludable, todo a tu alrededor te hará sentir comodidad, seguridad y felicidad. Aquí te presento ocho hábitos para una vida saludable.
1.
Date gusto
Haz lo que sea que te dé gozo, pero recuerda: evita los excesos. Sal con tus amigos, juega con tus mascotas, baila, canta, ¡disfruta tu vida!
2.
Mantén una dieta equilibrada
Involucra todo tipo de alimentos. Claro, evitando consumir los grasosos y/o altos en azúcares. ¡Y que no se te pase el desayuno!
3.
Ríe
Está comprobado que las personas positivas viven más años, esto es porque su sistema inmunológico se refuerza y son menos propensas a enfermarse.
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4.
La salud emocional y mental también son importantes. No descuides ningún hábito de tu salud porque como bien dicen: “por uno, la llevan todos”. Cuenta lo que te molesta, no des importancia a lo que dicen terceros y preocúpate solo por tu bienestar y el de tus seres queridos.
Haz ejercicio
A veces nos da pereza, pero hacerlo al menos 30 minutos diarios por 3 días será suficiente. Esto fortalecerá tus huesos, arterias, circulación y memoria.
5.
Aléjate del cigarro
Es nocivo para la salud de tus pulmones y cerebro. Fumar tabaco aumenta un 70% el riesgo de padecer cáncer y afecta el desempeño sexual.
6.
¿Alcohol? con moderación
Una copa de vino de vez en cuando ayuda a reducir las posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares.
7.
Hidrátate
Tal vez es difícil mantener la cuenta al principio, pero beber dos litros de agua al día es necesario. ¡Más en nuestra ciudad del sol!
8.
Medita
Puedes rezar -sea cual sea tu religión- o reflexionar sobre tus experiencias del día al día.
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El plato del bien comer
conoce las porciones de tus comidas
Diana Yáñez Licenciada en nutrición humana consultorionutricional_ yaro@hotmail.com (662) 300 2473 Olivares #297 entre Minorca y española. Col. Las Granjas. Local 2. Horarios: Lunes a viernes de 9 am a 2 pm y de 3 pm a 8 pm. Sábados de 9 am a 1 pm. Nutrióloga Diana Yáñez Romero
El plato del bien comer es una herramienta que tiene como propósito guiar a la población mexicana hacia una alimentación balanceada, presentándonos los grupos alimenticios y cómo debemos combinarlos para el consumo diario, esto según las necesidades de cada individuo. Beneficios
• Consumir la ingesta conveniente de carbohidratos, proteínas, grasas buenas, vitaminas, minerales y fibra dietética. • Aumentar la cantidad de alimentos nutritivos y bajos en calorías. • Prevenir enfermedades cardiacas como sobrepeso, obesidad, diabetes, entre otras.
La dieta de la mano Los grupos se dividen en:
• Frutas y verduras, que aportan vitaminas, minerales y fibra. Además, contienen grandes cantidades de agua, que facilitan la hidratación. Por otro lado, las frutas contienen glucosa, que proporciona energía. • Cereales y tubérculos, que son la principal fuente de energía que el organismo necesita para llevar a cabo sus actividades diarias. • Leguminosas y alimentos de origen animal. Las carnes y pescado aportan mucha proteína, sin embargo, su consumo debe ser limitado por las grandes cantidades de grasas saturadas. Por otro lado, las leguminosas también aportan mucha proteína, que refuerza y asegura el crecimiento de masa muscular.
Para conocer las porciones necesarias, guíate con tus manos.
• Palma de la mano: proteínas. • Mitad de la palma de la mano o el puño: carbohidratos como papa, arroz y pasta. • Mano cerrada en puño: helados. • Manos abiertas con dedos extendidos: frutas y verduras. • Triángulo formado entre dedos índice y pulgar: grasas saturadas como pasteles, galletas, dulces y chocolates. • Dos dedos extendidos: quesos. • Yema del dedo índice: mantequilla.
• Yogurt con frutas
Refrigerios nutritivos para el día a día
Con tan solo una taza de 200ml al día puedes evitar contraer enfermedades como la diabetes. ¡Acompáñalo con tu fruta preferida!
¿Qué comer entre horas?
Bertha Rico Licenciada en nutrición humana bertharico.consultorio@ outlook.com (662) 226 2584 Nutrióloga Bertha Rico
La colación es una porción de alimento cuyo valor calórico debe ser entre un 15% y 20% del total de tu dieta. Consumir refrigerios nutritivos te ayudará a controlar tu apetito; incluso a perder peso. Esto se debe a que algunas colaciones aceleran tu metabolismo, y al mantenerlo trabajando aumenta el gasto calórico. Ahora bien, el refrigerio debe controlar tu apetito para la siguiente comida, pero no quitarte el hambre para realizarla. Considera las siguientes opciones, ¡y recuerda no saltarte comidas! • Atún con galletas integrales El atún es gran fuente de proteína y omega3. El consumo preferente es de una lata de atún en agua y entre tres y siete galletas. Contiene alrededor de 200 calorías y 3g de fibra.
• Sándwich de pollo La proteína del pollo ayuda a fortalecer los músculos, regenerar los tejidos y te protege de enfermedades. Es recomendable utilizar pan árabe o pita; añade jitomate, lechuga y queso bajo en grasa. Córtalo en cuatro partes y disfruta. Contiene alrededor de 200 calorías, 3g de fibra y 20g de proteína. • Varas de frutas y verduras Pepino, jícama, zanahoria, apio o piña, por mencionar algunos. Alimentos que te proveen de fibra, agua y contienen pocas calorías. Puedes acompañarlos con limón, chile piquín o un poco de sal. • Frutos secos y semillas Contienen grasas buenas, recomendadas para controlar el colesterol y para la salud de tu corazón. Son una rica fuente de antioxidantes que ayudan a tu metabolismo y a luchar contra enfermedades. La cantidad ideal que deberías consumir son 28g, que contienen alrededor de 150 calorías.
Las colaciones se integran en dietas con tres fuertes comidas diarias cada cinco horas y se realizan entre cada comida, es decir: a las dos horas y media.
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EN FORMA
Manteniendo la unión
Ejercicios para mami y bebé Se dice que el primer contacto físico después del nacimiento es el que detona el fuerte vínculo entre una madre y su bebé. Conoce los beneficios que ejercitarte con tu bebé tiene para fortalecer esta unión.
Julieta Rosas
Hay estudios de yoga que tienen su clase especial para mamá y bebé. Esta clase es maravillosa porque además de fortalecer la unión con su bebé, la seguridad de la madre se incrementa al interactuar con otras mujeres que están viviendo la misma etapa. ¡Apóyate en las expertas para disfrutar de esta clase!
amarlayoga@gmail.com Si tuviste parto natural y todo ha fluido de maravilla, después de la cuarentena puedes empezar a practicar, siempre y cuando el doctor te lo autorice.
Esta práctica es maravillosa para todas aquellas mamás que quieren fortalecer los vínculos con sus pequeños desde una edad temprana. Empieza antes de los 3 meses de vida tu bebé, respetando siempre el periodo de recuperación después del nacimiento. ¿Que necesitas para aventurarte en esta linda práctica?
• Tu tapete de yoga. • Un cojín plano para colocar a tu bebé al nivel del suelo. • Una sábana o colcha para que tu bebé se sienta cómodo al estar acostadito ahí. • Juguetes especiales para tu bebé dependiendo de la etapa en que se encuentre (por ejemplo, una sonaja o mordedera). • Un fular por si gustas portear a tu bebé mientras realizas algunas posturas. Cuando tu bebé se convierta en un experto gateador o caminador, te recomiendo que tengas un espacio donde pueda desplazarse si lo desea, quizás otro tapete.
PARA LA MAMÁ • Empezar a activarse después de su gestación hace que se sienta más segura, activa y enfocada para afrontar los cambios que ocurren con la llegada del nuevo miembro de la familia. • Logra enfocarse y en momentos de crisis del bebé, como los llantos, puede estar más tranquila y relajada para atenderlo. • Es una excelente forma de activación física para la nueva mamá sin la preocupación de dónde dejar a su hijo para poder ejercitarse. • La recuperación después del parto fluye mejor y es más rápida. • La crianza del bebé se ve favorecida, ya que mamá estará sin tensiones y podrá criarlo en un ambiente equilibrado.
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PARA EL BEBÉ • Sentir a mamá tranquila le da una seguridad increíble. • Descubre técnicas y actitudes que mamá hace para estar en forma y sana. • Al estar con su madre en una práctica donde uno de los objetivos es relajarse, el bebé aprende a tener ciclos más largos de relajación al estar conectado con su mami. • El yoga favorece el desarrollo psicomotor del bebé debido al conocimiento y control del propio cuerpo, la coordinación psicomotriz y la adquisición de un buen tono muscular. Julieta Rosas Valdez. Instructora certificada de yoga. Dueña de aMarLa Yoga Hermosillo. Dirección: San Miguel 13, Col. Prados del Centenario. Cel: (662) 244 6636. Facebook: aMarLa YOGA.
VIDAS
Es gratificante ver que, a pesar de las condiciones, ella es una de tantas mujeres que se sobreponen y comienzan a tener una voz propia en nuestro país.
Encuentros
Dra. Lerma Hanaiy Chan Chan
Profesora e investigadora de tiempo completo en el Departamento de Física de la Universidad de Sonora
L
a mañana era fresca y contrastaba con las anteriores que habíamos tenido esa semana en la ciudad. Había sido buena idea reunirnos en aquel café cerca de la Universidad de Sonora, donde podíamos disfrutar de mucha luz y buen café. Esta vez llegué temprano y me puse a repasar tareas pendientes; no tardó en llegar la doctora: joven, alegre y un poco preocupada, pues no sabía muy bien de qué se trataría nuestra charla. Su acento delató su procedencia de inmediato, por lo que después del primer saludo pregunté de qué parte de Yucatán era; “de la capital” contestó con una sonrisa “soy de Mérida”. Su respuesta abrió la oportunidad de hablar de las comidas yucatecas, el clima, la gente y la tranquilidad que esa tierra exuda a propios y extraños. Comenta que ya se adaptó a Sonora, tanto ella como sus hijos y sus padres, que también decidieron acompañarla en estas tierras. El programa de CONACyT de Cátedras fue lo que le dio la oportunidad de comenzar a trabajar con investigadores sonorenses de la UNISON desde hace ya tres años y planea seguirlo haciendo al menos por los próximos siete. Durante su estancia en la Universidad de McGill en Montreal, Canadá, donde estudió el Doctorado en el área de Biología, buscó su inclusión en el programa de CONACyT y, aunque Sonora no estaba entre sus opciones, el destino tenía otros planes reservados.
En verdad su historia es fascinante. Su padre labora como trabajador de la construcción en Yucatán y la familia de tres hijos siempre tuvo que decidir entre seguir estudiando o ayudar con los ingresos. Fue durante su secundaría donde el sueño de convertirse en bióloga se fue formando. Como siempre, los maestros que se apasionan por lo que imparten traen como resultado estudiantes inspirados en su materia y con ese sueño en mente pudo lograr su ingreso a una de las dos preparatorias incorporadas a la Universidad Autónoma de su Estado, lo que ayudó a que su familia la siguiera apoyando para que continuara sus estudios. Mientras sonreía recordando, recorriendo mentalmente los lugares, las personas y compañeros, su mente se llenaba de imágenes, de recuerdos. Con sencillez me cuenta de sus dos hermanos, de sus maestros, de su oportunidad de irse a Canadá una vez que terminó la maestría y la dificultad de dejar a sus hijos unos meses al cuidado de sus padres mientras buscaba su especialización. Habiendo pasado el nerviosismo inicial de la entrevista y ya más tranquila y segura de sí, me comenta sus peripecias para adaptarse a nuestro clima de verano. Las temperaturas no son del todo diferentes a las de su Estado natal, pero sí las condiciones, la resequedad y el uso más común aquí de equipos para acondicionar el aire. La comida es todo un tema, pero con sus padres en casa puede encontrar los sabores yucatecos frecuentemente en su mesa. Sus hijos ya están totalmente adaptados y han encontrado muy buena recepción en las escuelas de Sonora. Mientras ordenaba otra taza de café, pensaba en que la sonrisa y confianza en sí misma eran ya rasgos distintivos de la doctora. Seguramente no la había tenido fácil para llegar a lograr sus sueños de investigadora, pero la dificultad nunca fue un pretexto, nunca desistió y hoy se nota su tranquilidad, sabiendo que tiene el control de su vida y puede apoyar a sus padres que tantos ánimos y esfuerzo pusieron al apoyarla. Comenta que su pertenencia al Sistema Nacional de Investigadores la hace tener que esforzarse un poco más. De ahí su colaboración en dos libros y su participación en revistas internacionales con sus artículos, los cual hace que su trabajo en la escuela de Física de la UNISON sea más llevadero, pues le da tiempo para impartir clases, dedicarse a la investigación, atender a sus hijos y tener tiempo libre para seguir conociendo estas tierras. Contenta consigo misma, sonríe, confía en que seguirá avanzando porque es su esfuerzo el que la ha puesto aquí y seguramente este mismo le permitirá continuar. Nos despedimos y no puedo evitar alegrarme por ver mujeres como ella, que a pesar de las circunstancias en contra, han trazado un camino de esfuerzo, poniendo el corazón en sus sueños y ayudando a hacer de este país un lugar mejor. Entrevista realizada por el Dr. Antonio Rodríguez Valdez. Director General del Consejo Estatal de Ciencias y Tecnologías del Gobierno del Estado de Sonora.
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VIDAS
En los reflectores
El GIRL POWER de Televisa Sonora Seguro las has visto en pantalla o alguna vez has escuchado sus voces en la radio; estas chicas tienen una gran trayectoria en los medios de comunicación de nuestra ciudad, ¡te invitamos a conocerlas un poquito mejor!
Publirreportaje Las mujeres siempre han sido figuras admirables. En las últimas décadas hemos visto cómo cada vez más mujeres tienen cabida en el área laboral y desempeñan exitosamente sus profesiones sin descuidar los demás ámbitos importantes que conforman sus vidas. Ejemplo de ello son las ocho talentosas mujeres de nuestra ciudad que aquí te presentamos. Karina Barraza nos comenta que las mujeres han dado pasos importantes en el mundo, pero la lucha continua, pues cuestiones como el salario equitativo y la violencia de género siguen vigentes. No obstante, es muy interesante ver cómo mujeres están posicionándose a nivel mundial como líderes, demostrando que el ser mujer no es sinónimo de sexo débil.
Franchesca Beraud Conductora de ¡Qué gusto! @QueGustoTV Es la desastrosa del grupo. A sus 25 años cuenta con una década dentro de los medios de comunicación; es apasionada de los idiomas y le encanta aprender; además de dominar el inglés y el alemán, próximamente estará certificada como intérprete, pues estudia también lengua de señas mexicana. Piensa que la mujer es capaz de lograr todo lo que se proponga. Nos platica que su objetivo es simplemente ser feliz, disfrutando de su familia, amigos y profesión en cada etapa de su vida. Lorena Molina Navarro Conductora de ¡Qué gusto! @QueGustoTV Ha trabajado en monitoreo de medios, radio y diversos noticieros, completando una vasta experiencia en este campo. Para ella, este viaje ha sido una experiencia increíblemente enriquecedora y está ansiosa por lo que depara el futuro. A pesar de las exigencias del medio, tiene dos años disfrutando de su matrimonio y espera tener hijos próximamente. Nos comenta que balancear su vida personal con su profesión es un reto, pero nada que no se pueda lograr con esfuerzo y trabajo, mismos requisitos necesarios para triunfar en cualquier campo, independientemente de que seas hombre o mujer.
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Lorena, Franchesca y Marlene.
Karina Barraza Valenzuela Conductora del Noticiero #Alas2 @TelevisaSON
Tiene nueve años en Televisa Sonora, pero en medios de comunicación inició su trayectoria 15 años atrás. Con experiencia previa en imagen institucional, ha laborado también en radio y actualmente es docente en UVM. A sus 35 años, nos platica que el ámbito familiar es indispensable para ella, por lo cual trata de buscar un balance entre su vida personal y profesional a pesar de la exigencia de los medios de comunicación. Le gusta vivir el dia a día y procurar actividades que la hagan feliz, disfrutar de los pequeños momentos porque el presente es todo lo que tenemos.
VIDAS
Marlene Reyes Félix Conductora de ¡Qué gusto! @QueGustoTV Activa, organizada y entusiasta, así encuentra tiempo para trabajar, ir al gym, salir con sus amigos y hasta para ver sus series favoritas. Egresada de la Lic. en Ciencias de la Comunicación, tiene cinco años en Televisa y ha participado en varios programas de radio y televisión, entre ellos Qué Sazonas, el cual se transmite en Sinaloa. Nos comenta que está feliz de ver cada vez más mujeres en áreas laborales diversas y le emociona lo que las nuevas generaciones harán con respecto a la cuestión del género. Martha Paola Medina Conductora de BD Noticias @BDNoticias Originaria de Ciudad Obregón, Sonora, estudió comunicación en la Universidad Latinoamericana y tiene cinco años en medios de comunicación, área que desde pequeña le interesaba. Es soñadora, agradecida y muy activa; le encanta su trabajo, pero siempre se hace un espacio
para visitar a su familia y llenarse de energía para seguir. Le encanta la cuestión cultural, piensa que sonora lo tiene todo para que el periodismo cultural sea explotado. Su objetivo es seguir preparándose dentro del mundo de las noticias. Jess Rosas Presentadora del clima en BD Noticias @BDNoticias Tiene dos años trabajando en Televisa, pero su vida profesional no se limita a este campo, pues, aunque suene extraño, estudió para paramédico y es dueña de un salón de belleza. No obstante, le gustaría seguir creciendo en el área de las noticias y profundizar en el periodismo. Es una persona sumamente espiritual y considera que es importante que la mujer se siga involucrando en su entorno. Ella, por ejemplo, nos platica que sus tatuajes y perforaciones no fueron obstáculo para desempeñarse en este medio, ¡cosa que en años anteriores pensábamos imposible! Jess y Martha.
Karla Hernández Conductora de La Tatahuila @LaTatahuila Empezó en los medios de comunicación con el programa La Tatahuila ocho años atrás, se ha desempeñado como conductora en programas de radio y otros programas de televisión como Qué Sazonas junto a Marlene Reyes. Ella se define como una persona tranquila, muy familiar y normal. Nos platica que su trabajo, su casa, su familia y sus amigos se han combinado de una forma tan natural que no ha sentido problemas para encontrar un balance entre su vida personal y profesional.
Elvira Rosas Conductora de ¡Qué gusto! @QueGustoTV
Considera que su trabajo ha sido uno de sus mejores aciertos, pues ha sido su terapia en los momentos difíciles, su forma de sacar el estrés y su manera de hacer nuevos amigos. Lo que más le gusta de su trabajo es que le brinda la oportunidad de combinar a la perfección su rol de empleada y su rol de mamá. Aunque actualmente está enfocada en su familia y el nuevo miembro de esta, nos platica que tiene proyectos en mente para ponerlos en marcha apenas crezcan sus pequeños. Para Elvira Rosas, cada vez se abren más y mejores oportunidades en el ámbito laboral y de ahí la necesidad de capacitarnos. “Se trata de hacer un trabajo bien hecho, dar nuestro mejor esfuerzo, rendir mucho más para poder lograr más cosas y mejor remuneradas”.
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EDUCACIÓN
PROCURANDO UNA EDUCACIÓN DE CALIDAD ¡Te damos la bienvenida a nuestro especial de educación! Disfruta de esta sección mientras te informas y conoces las mejores opciones educativas que nuestra ciudad tiene para ofrecer. En esta edición especial tenemos para ti información completa y detallada sobre las escuelas que has seguido durante los últimos dos meses. Sigue leyendo y conoce la historia de estas maravillosas instituciones; aquí te presentamos sus trayectorias, valores, reconocimientos y planes a futuro.
EDUCACIÓN
CENTRO ESCOLAR CAMPOGRANDE
Colaborando con las familias para formar personas íntegras, competentes y con sentido cristiano de la vida en un ambiente de libertad y exigencia.
Lic. Javier Alberto Gloria Rivera Director general
¡El próximo ciclo escolar incorporarán plataformas innovadoras para fortalecer el desarrollo de las matemáticas y la comprensión lectora en sus alumnos!
E
l Centro Escolar Campogrande nació en 1986 como un proyecto de un grupo de padres de familia con la intención de ofrecer la mejor educación a sus hijos, buscando desarrollar al máximo sus capacidades: intelectual, humana y espiritual. Desde entonces, y en equipo con los padres de familia, han formado jóvenes capaces de vivir de manera coherente con los valores humanos, una formación familiar cristiana y una sólida preparación académica.
Desde Preschool hasta High School se procura que la actividad física se convierta en un medio para el desarrollo personal y social de los alumnos.
Enfoque educativo Ofrecen una educación personalizada a todos sus alumnos, de manera que cada uno alcance el máximo desarrollo posible de su capacidad y aptitudes, forme su propio criterio y consiga la madurez y conocimientos necesarios para adoptar sus decisiones libremente, con rectitud y sentido de responsabilidad. Son un centro escolar que ofrece excelencia académica y formación humana integral desde preescolar hasta preparatoria. Atienden a niñas y niños en la sección de Preschool, y varones en el resto de los niveles educativos: Elementary (1ro a 4to de primaria), Junior High (5to a 2do de secundaria) y High School (3ero de secundaria a 3ero de preparatoria). La preparación de estudiantes en el dominio del idioma inglés ha sido una ocupación los últimos años, por lo cual se han implementado programas bilingües para el desarrollo de competencias y habilidades comunicativas; el desarrollo del idioma conformado en niveles de desempeño en los grados consecutivos, y la certificación del dominio del inglés tanto de alumnos como docentes por parte de la Universidad de Cambridge. Todo ello consolida la enseñanza del inglés con base en los estándares internacionales de lenguas extranjeras (CEFR); obteniendo así una generación de alumnos con los mejores resultados en evaluaciones de ingreso al nivel superior.
(662) 218 9762 y (662) 218 5405. Centro Escolar Campogrande
ASÍ SE DESTACAN
• Una escuela de familias
Su organización se define a sí misma como un lugar en donde los padres de familia –primeros y principales educadores de sus hijos– participan coordinando esfuerzos con el equipo educador del colegio para, juntos, hacer realidad el proyecto educativo familiar y el de cada uno de sus hijos.
• Deporte
Aprender a ganar y aprender a perder, esa es la victoria. El deporte es ejercicio físico y mucho más. Es una oportunidad de aprender y ejercitar muchas virtudes. Desde Preschool hasta High School se procura que la actividad física se convierta en un medio para el desarrollo personal y social de los alumnos.
• La copa Campogrande
Uno de los eventos más destacados en la ciudad es la organización de su gran torneo deportivo, en donde participan aproximadamente 2,800 deportistas de más de 39 instituciones educativas, tanto locales como de ciudades foráneas. Este torneo es testimonio para la comunidad de que sí es posible reunir a las familias y disfrutar de un fin de semana diferente, conviviendo con sus hijos y amigos.
Blvd. Luis Donaldo Colosio Final Poniente S/N Col. El Llano.
@cecampogrande
campogrande.edu.mx AmigaRevista.com
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EDUCACIÓN
COLEGIO BICULTURAL TERRAVENTURA
Disciplina, comunicación, organización, concentración, trabajo en equipo, sacrificio, autoestima y esfuerzo tanto personal como grupal son algunos de los valores que el estudiante aprende al practicar deporte.
C.P. Cecilia Solis Aguirre
Directora general
En Colegio Bicultural Terraventura están convencidos de que el alto rendimiento escolar y deportivo van de la mano, por lo que la interacción del docente con el alumno debe estar más enfocada y orientada al mismo, lo que genera un valor agregado. Se busca lograr una mayor calidad en el aprendizaje reforzado por los valores y principios que se deben enseñar desde casa. ALTO RENDIMIENTO EN EL SALÓN DE CLASES
La práctica del fútbol, así como de cualquier otro deporte, no está limitada al género. Aquí reciben con los brazos abiertos tanto a niños como niñas, pues los beneficios de combinar la educación con el deporte son para todos.
El High Performance como se le conoce en inglés, es un término que se utiliza para diferenciar a un equipo o grupo promedio de uno de alto rendimiento o desempeño. Sobre todo en las actividades deportivas podemos ver las diferencias que existen entre los distintos equipos, incluso dentro una misma liga o categoría. El alto rendimiento tiene que ver con la resistencia, la calidad y el esfuerzo que distinguen al individuo. En materia de educación y aprendizaje, un estudiante de alto rendimiento, es aquel que obtiene los mejores resultados por el tiempo y esfuerzo invertidos, así como por las calificaciones conseguidas. Es el estudiante que hace el trabajo requerido en tiempo y forma con calidad. Los padres de familia buscamos proporcionarles a nuestros hijos la mejor educación posible. Colegio Bicultural Terraventura busca establecer nuevos paradigmas en la educación y formación de estudiantes y proporciona herramientas que les permitan involucrarse en el desarrollo de nuestra comunidad, especialmente a través del deporte, y que puedan competir dentro y fuera de la cancha como personas íntegras.
(662) 220 5220 Retorno Matignon #2 terraventura@telmexmail.com 34
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DESARROLLO DE COMPETENCIAS
En Terraventura creen firmemente que el alto rendimiento consiste en una mezcla de diversos factores, pero algo que siempre tienen en común los equipos o personas de alto rendimiento son: • Expectativas claras de lo que se quiere lograr. • Disciplina. Cualidad que se construye a partir del esfuerzo colectivo de compañeros, colegas, amigos y sobre todo, la familia. • Proceso de aprendizaje enfocado en las preguntas del estudiante. • Rigor presente en cada detalle. • Hábitos de pensamiento valorados antes que la competencia demostrada, por lo que deben de tener la oportunidad de generar ideas originales de fuentes de información dispares. • Responsabilidad con sus compañeros, familias, organizaciones, comunidades y con ellos mismos. • Hábitos positivos. La lectura, la convivencia familiar, la alimentación sana y nutritiva, iniciar con una educación preescolar adecuada, el estudio de un segundo idioma, el dedicar tiempo adicional a repasar o ampliar los conocimientos, así como el hábito del descanso y sueño adecuado • La práctica de algún deporte. Mediante el juego se desarrolla el cerebro, y con él, la inteligencia y la voluntad, además de que el ejercicio físico disminuye la ansiedad y la depresión, mejorando las capacidades intelectuales y cognitivas. • El arte. Hay otros hábitos que nos ayudan, como la música, que promueve la relajación y disolución de problemas emocionales; ayuda a desarrollar la capacidad creativa y fomenta el desarrollo de las conexiones cerebrales.
Terraventura Colegio Bicultural Horario: 6:30 am a 5:30 pm
EDUCACIÓN
LICEO THEZIA
Potencia a las familias a educar mujeres que trascienden
Mtra. María Laura Cuétara Pliego
Directora general
En constante crecimiento Actualmente se están construyendo más aulas y oficinas para secundaria y preparatoria, nuevas áreas de recreo, así como un aula especializada, donde se impartirán clases de gastronomía.
L
iceo Thezia se fundó en 1985 en Hermosillo, Sonora. Sus modernas instalaciones se encuentran en Blvd. La Jolla 100, en La Jolla Residencial. Ofrecen educación primaria, secundaria y preparatoria especializada para mujeres, mientras que los grupos de Baby Care y kinder son mixtos. Es un colegio con sello de excelencia y estándares internacionales. Liceo
Thezia tiene la misión fundamental de formar mujeres con sólidas virtudes humanas y cristianas, con alta competencia académica para que influyan positivamente en su entorno, todo a través de una educación personalizada. Educación diferenciada
Es un colegio especializado en la educación de la mujer, tomando en cuenta su psicología, ritmo de maduración, forma de aprender y de relacionarse, así como la misión que le corresponde según su naturaleza. Beneficios de la educación diferenciada: • Favorece la atención personalizada. • Igualdad de oportunidades. • Mejores resultados académicos. • Impulsa una personalidad femenina apoyada en el autoconocimiento.
Ofrece variedad de disciplinas extraescolares como Taller de Creatividad, Coro, Música, diferentes deportes y club de Matemáticas.
Sistema bilingüe con opción del idioma francés desde kinder La excelencia académica con sus programas de vanguardia, el sistema bilingüe y la formación personalizada hacen de Liceo Thezia un colegio comprometido en donde la familia es el centro de su educación, pues educa de la mano con ellas, a través de un sistema único de preceptorías.
Atención y asesoría personalizada Cada alumna tiene una preceptora que la acompaña en el aspecto educativo a través de entrevistas con ella y sus padres. El equipo educador da seguimiento a los resultados de cada alumna en lo que respecta a sus habilidades sociales, académicas y de comunicación.
Beneficios de las preceptorías
• Trabajo en equipo con los padres. • Impulso de los logros académicos • Autoconocimiento y aumento de autoestima. • Desarrollo del carácter. • Búsqueda e identificación de sus fortalezas. • Atención personalizada para seguimiento de metas.
Impulsan el deporte y la salud
Liceo Thezia entrena a sus alumnas en diversos deportes y cada año organiza la Copa Águilas, en la cual participan diferentes colegios de la localidad. Además, su selección deportiva participa anualmente en la competencia nacional Intercolegial Copa Roca.
E D U C A C I Ó N C O N VA L O R E S DESARROLLO DE TALENTOS Que impulsa el crecimiento y aplaude nuevos retos.
FORMACIÓN DOCTRINAL Fundamenta la vida espiritual, encontrando en Dios amor y guía.
(662) 210 7020 y 210 1578 /79 www.thezia.edu.mx
CONCIENCIA SOCIAL Sensibiliza y hace proactiva la participación social.
Blvd. La Jolla #100, Fracc. La Jolla.
LÍDERES LECTORAS Amplía la imaginación y la cultura de las alumnas.
Liceo Thezia
FORMACIÓN ECOLÓGICA Concientiza en el cuidado del entorno.
Liceo_thezia
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EDUCACIÓN
LICEO JOHN AMOS COMENIUS Mtra. Carla Elizabeth Rangel Ríos
Directora general
LENGUAJE
E
nfocados en ofrecer una formación humanista e incluyente con una educación integral y bilingüe, ofrecen la garantía de un sistema integral que permita a sus alumnos enfrentar y responder a los retos que la sociedad les presente. Esta institución nace por la inquietud de su fundador, el Dr. Miguel Rangel Medina, una persona sumamente humanista y comprometida con la
FACILIDADES PARA LOS PADRES
Conscientes de lo difícil que es desprenderse de los hijos a tan corta edad y para mayor tranquilidad de los papás, cuentan con un CARNET POR HORAS para maternal y pre-escolar; esto con el fin de lograr que el menor tenga una mejor adaptación a la vida escolar. Asimismo, ofrecen actividades vespertinas extracurriculares aptas para cualquier persona que esté interesada.
educación. Para él, lo más importante en la educación es la formación humana, filosofía que impulsó la creación de este colegio. Poniendo énfasis en la formación de individuos, el Liceo John Amos Comenius se enfoca en las primeras y más importantes etapas de la vida: cuando adquirimos las bases para formar al ser humano que seremos al crecer. Arrancando con el pie derecho Iniciaron sus labores el 3 de julio de 2017 con un exitoso campamento de verano. Actualmente, como institución, esperan crecer y desarrollar una cadena de desarrollo mental y físico de acuerdo con el futuro al que se enfrentará el infante, soportado por su novedoso plan del desarrollo de mente y cuerpo. Enfoque educativo Su ideal filosófico es consolidar la educación inicial del infante basándose en la pedagogía actualizada a nuestros días por el padre de la pedagogía moderna: John Amos Comenius. Dentro de su mayor obra, La Didáctica Magna, se reconocen las bases de este pensamiento filosófico, los cuales les han servido de modelo para enfocarse en tres aspectos fundamentales para el menor: la instrucción, el ambiente y la salud.
(662) 213 4954 y 213 05 86.
Se distinguen por el uso del lenguaje moderno, por lo que ofrecen la enseñanza de los idiomas del presente y el futuro: el inglés y el chino, además del propio español.
SALUD
Como parte de su programa ofrecen a sus alumnos una valoración clínica del desarrollo psicomotor. En esta valoración revisan las cuatro áreas básicas del menor: motricidad fina y gruesa, lenguaje, afectivo-social y cognitivo. Toda acción se realiza bajo la supervisión de especialistas en salud y respaldados por la clínica reHabilita Junior, quienes cuentan con su propia clínica para menores dentro de sus instalaciones y, desde sus primeros pasos, diagnostican y vigilan el desarrollo físico de los pequeños, ofreciendo fisioterapia de ser adecuado. Asimismo, cuentan con equinoterapia para un mejor desarrollo psicomotriz y neurofisiológico, y danzaterapia para conjugar la felicidad que proporciona la música con el despliegue de emociones a través del movimiento corporal, el cual ayuda a liberar de tensiones.
RESPALDO Y SUPERVISIÓN
Cuentan con el apoyo de Miss Lupita Pettet Yeomans, una reconocida educadora, gestora y administradora de la educación en Sonora. Miss Pettet creó el programa educativo del Liceo John Amos Comenius, contando con el excelente antecedente de ser precursora y creadora de diversos programas educativos de los principales colegios de nuestro Estado.
Avenida Centenario Sur #95, Col. Centenario.
Liceo Comenius
Horarios: 8:30 am a 1:15 pm y horario extendido de 7:00 am a 5:00 pm. www.liceocomenius.com 36
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EDUCACIÓN
COLEGIO BICULTURAL GÉNESIS Un colegio en capacitación constante con Knotion Academics para el desarrollo de coaches educativos, deportivos y tecnológicos.
Mtra. Miriam Lugardo
Directora general
¡Una lugar a la vanguardia educativa a nivel global!
E
sta institución fue fundada en 1991 por la Mtra. Miriam Lugardo de Varela, iniciando como un jardín de niños. Gracias a este enfoque en la educación preescolar fue que nació el lema de la escuela: “Un buen principio”, el cual hace referencia también al significado de su nombre: Génesis, que se refiere al origen. Fue a petición de los padres que decidieron iniciar con la educación primaria en septiembre de 1997.
Misión Fomentar la responsabilidad y el desarrollo de competencias en sus alumnos, inculcando el respeto a la sociedad y al medio ambiente. Visión Formar hombres y mujeres competentes en la comunidad, generadores del cambio para el beneficio de ella. Valores Buscan desarrollar los conocimientos, autonomía, confianza, responsabilidad, amistad, compañerismo, disciplina, esfuerzo y constancia de los niños. Formación humanista, cognitiva y tecnológica Su proyecto educativo está basado en una enseñanza bilingüe, laica y mixta, formando niños creativos y críticos que aprendan a analizar, promoviendo en ellos la armonía de acuerdo con su entorno social. En la currícula que manejan se incluyen clases de alimentación, salud, headfullness (manejo del las emociones), cuidado del medio ambiente, finanzas y programación.
Fueron los primeros en evolucionar al sistema educativo que incorpora la tecnología. Convencidos de sus resultados, esperan contar con secundaria en un futuro cercano, para así, poder dar continuidad a sus alumnos con el sistema Knotion.
215 8998 y 207 0461
La mascota del Colegio Bicultural Génesis es un adorable conejo llamado “Ilitabo”, término que en lengua yaqui significa “liebre”.
EL SISTEMA KNOTION
Su proyecto educativo busca la innovación con base en un ecosistema tecnológico. Con el objetivo de formar ciudadanos críticos, creativos, buscando la independencia de sus aprendizajes, siendo este proyecto digital la plataforma educativa número 1 en América Latina por GESA Wards, compitiendo contra las mejores Startups de innovación, tecnología y educación en la ciudad de Londres, quedando en tercer lugar nivel internacional.
ASÍ SE DESTACAN
En esta institución conocen el valor de la sana competencia, por lo cual participan en concursos académicos, culturales y deportivos. Ya en este año, obtuvieron varios primeros y segundos lugares tanto en lengua oral como escrita en el XXX Concurso Anual de Interscholastic Spelling Bee 2018, el cual se realiza en la ciudad de San Luis Río Colorado. Asimismo, sus porristas fueron campeonas en el torneo navideño de El Imparcial 2017 y seis de los alumnos que integran los equipos del colegio son integrantes de equipos representativos selección Hermosillo y selección Sonora en el área de baloncesto.
Avenida Trece #280, Col. Jesús García.
Colegio Bicultural Génesis
contacto@colegiobiculturalgenesis.com.mx www.colegiobiculturalgenesis.com AmigaRevista.com
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EDUCACIÓN
LICEO SAN AGUSTÍN
KINDERGARTEN (PREESCOLAR), ELEMENTARY (PRIMARIA), JUNIOR HIGH (SECUNDARIA) & HIGH SCHOOL (PREPARATORIA)
Lic. Agustín Orlando Daco Aganza
Director general
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EDUCACIÓN
Formación integral Su enfoque de preparación está orientado a una formación paralela entre lo académico, moral, ético, físico y espiritual de sus alumnos. No solo buscan construir los cimientos para formar buenos ciudadanos, sino que también sean sensibles a su entorno y comunidad. Esto lo imparten a través de diversos espacios y estrategias propicias para el estímulo de su formación.
CUPÓN DE 50% DE DESCUENTO EN INSCRIPCIÓN, VÁLIDO HASTA EL 17 DE MAYO DE 2018.
Educación bicultural Concentrados en fortalecer su plan de enseñanza con la educación bicultural, constantemente adquieren nuevo material e incorporan personal especializado en áreas para impartir clases del idioma inglés de una forma natural. De esta manera propician un ambiente que facilita a sus alumnos el aprendizaje del idioma y los motiva para llevarlo a la práctica. Familia e institución Cuando se trata de la formación de nuestros hijos, la familia juega un papel imprescindible. Estos son los dos ámbitos de mayor importancia para el aprendizaje en la vida temprana y se interrelacionan entra sí, por lo que impulsan el diálogo y la cooperación entre el entorno familiar y el académico. Formación católica Cuentan con una asignatura de formación religiosa, donde imparten y refuerzan los valores de la vida católica. Aquí, los alumnos forman grupos juveniles en secundaria y preparatoria, así como scouts en primaria; grupos en los cuales incitan a actuar y convivir en armonía, unión y tolerancia. Mediante esta materia, se preparan a los alumnos para recibir sus sacramentos de primera comunión y confirmación, si así lo desean.
Programa emprendedor Con la intención de sembrar una semilla para que los alumnos emprendan su propio negocio, cuentan con un programa de metodología para adquirir disciplina y crear hábitos para explicar su máximo potencial. Actividades culturales y deportivas Una vida saludable está correlacionada con el ejercicio físico. Dentro de su plan académico, Liceo San Agustín ofrece y facilita la selección de una actividad física, integrando equipos en diferentes disciplinas como fútbol, baloncesto, voleibol y porristas, tanto para niños como para niñas. Por supuesto, la parte cultural no se queda atrás, por lo que cuentan con grupos representativos de teatro y danza folclórica. Para ello, cuentan con los espacios necesarios para la persecución de intereses deportivos, artísticos y recreacionales, así como de áreas que fomentan el sano intercambio social.
280 8081 y 280 8088 Blvd. Josemaría Escrivá de Balaguer 143, Villa del Palmar. Horarios: 7:00 am a 2:30 pm
Liceo San Agustín
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EDUCACIÓN
COLEGIO BICULTURAL CANANEA Lic. Francisco Ayala Director general
F
ue en la primavera de 1994 cuando un grupo de socios emprendió el proyecto de formar un centro educativo que cubriera las necesidades detectadas por la sociedad en esos momentos: una educación bicultural por excelencia.
Colegio Bicultural Cananea abrió sus puertas en la Colonia Constitución con un total de 76 alumnos. A pesar del pequeño plantel, la institución comenzó a llamar la atención de la comunidad gracias a que respondió a la confianza de los padres de familia con una educación bicultural de excelente calidad. Gracias a la creciente demanda, para el ciclo escolar 1995-1996, se vieron en la necesidad de trasladar el colegio a su ubicación actual. Durante el ciclo escolar 2004-2005, iniciaron con clases de nivel secundaria, continuando con el programa bicultural y trabajando arduamente para alcanzar sus objetivos. Los alumnos egresados de secundaria obtienen la certificación Oxford TCC, favoreciendo su perfil académico.
Además de lo académico, sus alumnos tienen la oportunidad de participar en la gran variedad de eventos y actividades que ofrece el colegio, como Meet, la Copa Panthers y la tradicional Christmas Play.
Hoy en día, esta institución sigue creciendo y se divide en 2 planteles separados únicamente por la calle Ángel García Aburto. Cuentan con preescolar, primaria y secundaria; además, disponen de aulas de cómputo, robótica y laboratorio, así como un salón para usos múltiples, canchas deportivas y áreas recreativas.
En el año 2010 Colegio Bicultural Cananea se posicionó en el sitio #10 a nivel nacional en la Prueba ENLACE; el presente año ocuparon el sitio #5 a nivel estatal en la evaluación PLANEA.
210 5827 Angel García Aburto #4, Col. Jesús Garcia. Horarios: 7:00 am a 2:30 pm. http://cbc.edu.mx/ 40
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ASÍ SE DESTACAN
Año con año, el Colegio Bicultural Cananea participa en diferentes concursos, obteniendo excelentes resultados. Particularmente, se enorgullecen de su destacada participación en British English Olympics (BEO) competencia con sede en Londres, Inglaterra. Asimismo, participan en el Torneo Regional RoboFest, los concursos de Spelling Bee, Habilidades Matemáticas de la FEPN, el Niño Diputado y la Olimpiada del Conocimiento. La participación en esta variedad de campos los convierte en una opción muy completa, ya que sus alumnos destacan tanto en el idioma inglés como en español. Colegio Bicultural Cananea se ha dedicado a cumplir con su misión: “Formar alumnos bilingües con espíritu de servicio y un alto nivel académico, integrando conocimientos y habilidades que les permitan desarrollarse independientemente, favoreciendo sus capacidades de observación, análisis y reflexión.” Han transcurrido 24 años de aquella reunión en la que se creó su colegio, años que reflejan el esfuerzo de sus profesores, padres de familia y alumnos. Los planes para el futuro del Colegio Bicultural Cananea consisten en mantenerse firmes para seguir haciendo realidad su visión: “Ser una institución de calidad con personal capacitado y profesional, brindando a sus alumnos una diversidad de oportunidades para la adquisición de conocimientos y desarrollo de sus habilidades que les permita participar activamente dentro de una sociedad cada vez más demandante.”
Colegio Bicultural Cananea S.C.
EDUCACIÓN
UNIVERSIDAD ION
Una institución de exigencia en la formación y preparación en el área de la odontología, donde el resultado final es contar con las aptitudes y actitudes adecuadas para acercarse al éxito profesional.
Dr. Germán Ríos Barceló Rector
Esta Facultad tiene su origen en el Instituto Odontológico del Noroeste ION; fundado en el 2012 por un grupo de prestigiados odontólogos, médicos y académicos de Sonora. Su objetivo ha sido siempre contribuir con el desarrollo de nuestro país mediante una formación de calidad. El área educativa en donde Universidad ION nace es el de la odontología. Comenzaron con la licenciatura en odontología y posteriormente, ofreciendo especialidades y maestrías, se convirtieron en la primera Facultad de
Su objetivo no es tener muchos estudiantes, sino que los que egresen de su Institución estén preparados en todos los sentidos. Un título universitario es importante, pero es más importante la preparación que respalde dicho título.
(662) 217 1538
Odontología en el Estado de Sonora. Hoy en día, bajo el mismo principio de exigencia, calidad y compromiso social, cuentan con más licenciaturas, tales como Derecho, Pedagogía y Administración. Piensan que su deber como universidad es contribuir con el desarrollo de nuestro país mediante la formación integral, profesional y humana de individuos capacitados para satisfacer las necesidades que nuestra sociedad demanda. Misión Ofrecer una formación integral del educando mediante el desarrollo y fortalecimiento de competencias y valores que consideren el crecimiento del ser individual y social, dignificando la condición del ser humano con armonía con su ambiente natural y cultural, resaltando la construcción de conocimientos de vanguardia en el campo científico y tecnológico para aplicarlos en la resolución de necesidades en un mundo globalizado y pluricultural. Visión Ser una institución de educación superior que imparta programas académicos e investigativos reconocidos por organismos nacionales e internacionales, en planteles cercanos a los núcleos poblacionales para contribuir a su transformación social y cultural, cimentada en los valores del SER, CRECER, SABER y DAR.
Blvd. Navarrete #72, Col. Valle Verde.
SU ENFOQUE EDUCATIVO
Consiste en una mezcla entre el desarrollo teórico y práctico con el ético y profesional; aptitudes posibles gracias a su exigencia, dedicación y esfuerzo. El acercar al estudiante cada vez más a la realidad es algo que les permite conseguir una verdadera formación para que el profesionista esté capacitado para satisfacer necesidades y resolver problemáticas que nuestra sociedad enfrenta hoy en día, no solo en la salud, sino también en la parte económica, cultural y humana.
LO QUE DEPARA EL FUTURO
• Contar con un departamento de investigaciones en el cual se efectúen publicaciones tanto a nivel nacional como internacional. • Expandirse a nuevas regiones de la República Mexicana. • Ampliar la oferta educativa tanto en licenciaturas como posgrados. • Gestionar convenios de colaboración e intercambio con universidades nacionales e internacionales, especialmente en el área odontológica.
Durante 2018 Universidad ION estará brindando a sus egresados la oportunidad de contar con un trabajo seguro. Esto mediante un programa de aplicación laboral a sus mejores promedios en la licenciatura en odontología en campos clínicos pertinentes y a través de convenios de colaboración con otras instituciones del sector privado.
Universidad ION http://universidadion.com
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VISTE BIEN
EDICIÓN AMIGA Getting ready: spring break 2018
Tendencias en lentes de sol
En los últimos meses los lentes de sol han dado mucho de qué hablar gracias a los alocados estilos que ya desde el año pasado comenzamos a ver en artistas y famosos. Muchos regresan desde sus días de gloria durante el más reciente cambio de siglo y otros se abren paso como una fresca combinación entre el ayer y el hoy. La primavera es para soltarte el cabello, ¡prueba todos los estilos!
Protege tus ojos de los fuertes rayos del sol y complementa tus looks de primavera con estas nuevas tendencias en lentes oscuros, ¿ya los conoces? Te invitamos a echarle un vistazo a estas nuevas formas, tamaños y colores.
• Purpurina
• Eye cat
• Futuristas
• RRSS
Son atrevidos, alocados y los indicados. Contienen purpurina de diferentes colores en los cristales. Si tus favoritas son las Rayban clásicas, esta es tu opción. Dándoles un toque futurista, con cubierta de cristal espejo, serás la sensación.
• Matrix
Seguramente has visto estos lentes en Kendall Jenner, y no está para nada mal que sigas sus pasos. Retro y noventeros, son lo de hoy.
• John Lennon
Si tú optas por looks aun más retro, detente aquí. Ahora en presentación de muchos colores con un aire hippie, ¿te atreves?
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No pasan de moda, así que no te deshagas de ellos. ¡Si vienen con un armazón grueso en colores muy llamativos, mejor! Estilo utilizado por las influencers del momento, entre ellas Rocky Barnes. Lentes streetstyle que vienen para quedarse, ¡no te quedes atrás!
• Le Skinny
Son alargadas y finas. Quizás no eres tan intrépida en cuestión de modas, pero lo cierto es que las cosas inusuales están de moda.
• Estilo Lolita
Si eres conocedora de la literatura o el cine, recordarás que este estilo en forma de corazón fue impuesto por el personaje Lolita. En miles de colores, ¡son una excelente elección!
• Con montura blanca
Ya sean cuadrados, redondos o cualquier otra forma, lo importante es el color. Un look fresco y juvenil, ideales para los días de primavera y verano.
• Petite
Son pequeños, son redondos, ¡son adorables! Un look totalmente retro, misterioso y cool.
VALORES
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BELLEZA
Artículos de cuidado personal
La canasta básica del
skin care en Hermosillo
Todos somos propensos a los daños que la exposición al sol puede causarnos si no tomamos las medidas adecuadas. A continuación te presentamos algunos productos que puedes encontrar en nuestra ciudad y te ayudarán en tu camino hacia una piel saludable.
Agua micelar
El nuevo gesto esencial para limpiar y desmaquillar el rostro, ojos y cuello sin aclarado. Sin parabenos; ayuda a disminuir el exceso de sebo. Deja la piel limpia, fresca y purificada.
Anthelios pocket
Recomendado para piel sensible o que sufre de alergias solares. Previene las manchas provocadas por la exhibición solar y es práctico, ¡fácil de cargar!
Cuidado anti imperfecciones
Gel fresco e invisible que actúa como una barrera para que los granitos que hayan salido, ya sea por cambios hormonales, estrés, piel grasa o alimentación, no se infecten, se reduzcan y se eliminen rápidamente.
Keracnyl PP Mascarilla purificante
Agua termal
Una aplicación de agua termal evita que la piel pierda su elasticidad natural y le ayuda a evitar el envejecimiento prematuro al hidratarla adecuadamente.
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Esta mascarilla rica en arcilla verde absorbe el exceso de sebo, purifica la piel, cierra los poros y ayuda a mantener una piel nítida sin brillos.
Ayuda con la disminución y desinflamación de granos. Además, protege de los tratamientos tópicos, al igual que sus marcas residuales. Notarás cambios en tan solo 7 días.
BELLEZA
El cuidado de la piel no es una práctica limitada al género. Tanto hombres como mujeres están en riesgo de padecer enfermedades de la piel si no adoptan los hábitos de higiene y cuidado necesarios. Encuentra estos productos en tu sucursal más cercana de Farmacias Cruz Rosa.
Vichy Dermablend
Base de maquillaje con alta cobertura y duración. Ayuda con a combatir las imperfecciones y es recomendable para piel grasa. Tu piel lucirá fresca y lisa.
Fotoprotector ISDIN
Para el cuidado facial de todo tipo de piel. Al aplicarlo, sus filtros UV se convierten en agua, dando una protección invisible (alta defensa UVA y UVB 50+). No irrita al contacto con los ojos, es resistente al agua y se puede aplicar en piel mojada.
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Brinda alta protección UVB/ UVA y contiene filtros 100% minerales que auxilian a la piel contra contaminantes ambientales.
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BELLEZA
Tendencias en colores, formas y diseños para uñas Tu manicura de primavera
Si quieres algo un poco diferente, opta por un “francés deconstruido”, que es una línea más gruesa y no es recta, sino más bien diagonal, esto en combinación con una uña redonda y no cuadrada.
Como los detalles importan, te presentamos las tendencias de uñas para esta temporada. ¡Echa a volar tu imaginación y prueba todos los estilos!
Cindy Tirado
cybeautysalon@gmail.com Ya sea que tú misma te hagas cargo de la estética de tus uñas o que dejes su imagen en manos de los expertos, échale un vistazo a las nuevas tendencias en uñas que esta primavera trae para nosotras.
CUADRADA
REDONDA
SQUOVAL
ALMENDRA
BAILARINA
STILETTO
• Colores metálicos
Quizás pienses que es un estilo un tanto atrevido, pero esta es tu oportunidad para destacar. Algunos colores que puedes utilizar son: ombré, verde, azul y plata.
• Estampados con fondos sutiles
Mientras que los colores base deben ser nudes -rosa, amarillo o beige-, los colores de las figuras -rayas, pequeñas hojas o flores- deben resaltar con tonos fuertes y combinar con el color de fondo elegido.
• Color natural con una línea dorada
Es un estilo sencillo, pero primoroso y delicado. El fondo debe llevar un color nude, acompañado de una línea recta y horizontal por la mitad de la uña. Si eres aun más asequible, opta por los colores pastel y el blanco.
• Colores intensos
Estas dos estaciones, que vienen de la mano dentro del mundo de la moda, son perfectas para lucir colores llamativos. ¡Naranja, rosa, verde, rojo, azul, morado! Cualquiera que sea de tu gusto. También puedes perder el miedo a las piedritas decorativas y agregar una en cada uña o distribuirlas como prefieras.
• Degradados
Celeste, lila, rojos, morados y naranjas, lisos y simples. ¡Colores en tendencia! Negros o grises oscuros, opciones para todas.
• Francés
Si creías que estaba pasado de moda, estás equivocada. De hecho, el french es un estilo básico. Puedes optar por el clásico -una raya blanca-, con brillos o escoger un color llamativo.
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Cy Beauty. Blvd. Luis Donaldo Colosio #881, local 11. Plaza Galicia. Tel: 151 8038. Facebook: CyBeautyNails. Instagram: Cybeautysalon.
En esta temporada, los colores predominantes son los rosas, naranjas, azules, verdes, amarillos y, sobre todo, los tonos nude.
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PLAZA HÍPICA Blvd. Colosio, Corceles residencial. Comprometidos con la mejora continua con base en una cultura de servicios, tecnología de vanguardia y personal altamente capacitado, están listos para brindar atención profesional, apegada a estándares de calidad y calidez.
Resultados de calidad
laboratorio bioclínico martínez Sus estándares de calidad y calidez, así como su compromiso con la mejora continua de sus procesos los convierte en una excelente opción para el cuidado de la salud.
Como parte de la preocupación que tienen por la salud de la población, cuentan con diversas sucursales en distintas colonias de Hermosillo: • Las fuentes del Mezquital • Nuevo Hermosillo • Puerta Real • Residencial Corceles • Olivares
L
aboratorio BioClínico Martínez es una empresa que nació en el año 2010 con el objetivo de ofrecer una gran diversidad de análisis clínicos para servir como apoyo a los diferentes profesionales del área de la salud. Con una gran responsabilidad con la calidad de sus servicios, constantemente adquieren nuevos equipos, los cuales son necesarios para garantizar la salud de la población en general. Aquí apoyan al diagnóstico clínico con análisis de calidad y precisión que ayudan a mejorar la calidad de vida de los hermosillenses. Cada muestra es tratada de manera individual, dándole seguimiento personalizado para evitar errores de carácter pre-analítico, como un cambio de nombre, etiquetado erróneo o extravío de los tubos; de esta forma garantizan que tus resultados sean de calidad y con valor diagnóstico.
Servicios
Análisis clínicos, microbiológicos y salud laboral para las empresas.
El extra
Buscando estar cada día más cerca de sus clientes para brindarles el mejor servicio posible, han encontrado la manera de brindar atención personalizada e instantánea. ¿Cómo? Con una página web donde es posible visualizar tanto los resultados como el expediente completo de estudios que se han realizado en cualquiera de sus sucursales.
Laboratorio BioClínico Martínez. Laboratorio de Análisis. Cel: (662) 173 0166. qbdmartinez@hotmail.com Facebook: Laboratorio BioClínico Martínez. www.laboratoriosmartinez.com
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Oriental Fusion & Sushi
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Para estos meses donde ya comenzamos a sentir el abrazador calor de nuestra ciudad, una comida fresca en compañía de nuestros amigos es la mejor opción. Tómate un break y ven a disfrutar de una comida deliciosa.
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Cuentan con charolas con sushis, papas sazonadas, deditos de queso, alitas, boneless y verduras tempura.
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Seguro encuentras una opción para ti, ya que tienen ofertas de lunes a sábado.
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CONSUME LOCAL
FOOD TRUCKS
Tendencia sobre ruedas Seguro los has visto en alguno de los cada vez más famosos parques de nuestra ciudad. Los Food trucks se han convertido en la sensación de los últimos años, ofreciendo una nueva manera de disfrutar de nuestras comidas fuera de casa. Pero, ¿qué nos atrae tanto de estos coloridos restaurantes móviles? ¡Sigue leyendo y conoce un poquito más de su historia! ¿Qué son los food trucks? El anglicismo es utilizado para referirse a las famosas gastronetas o camiones restaurante, que son vehículos grandes equipados para preparar y vender comida. ¿Cómo y dónde nació esta tendencia? La necesidad por la comida rápida surgió en los grandes países como Japón y Estados Unidos. Podemos rastrear su origen hasta 1691, cuando existían pequeños negocios que vendían comida sobre carritos que eran empujados. Los hemos visto en películas, series y documentales sobre ciudades increíblemente visitadas como Londres o Nueva York, pero ahora los tenemos al alcance en nuestra propia ciudad. Estos negocios nos ofrecen una gran variedad de deliciosos platillos establecidos en áreas comunes o parques, creando un ambiente agradable para disfrutar en compañía de amigos, familia, pareja y hasta nuestras mascotas.
Si aún no has tenido la oportunidad de visitarlos, ¡ya tienes planes para el fin de semana! ¡No te pierdas de esta excelente tendencia, disfruta de todas sus facilidades y enamórate de sus platillos!
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COCINA RICO
Cocinando juntos
Easy snacks para tus Preparar comida junto con tus pequeños puede ser una actividad que les brinde momentos divertidos y de calidad. ¿Ya conoces estos sencillos, pero deliciosos aperitivos? ¡Te invitamos a probarlos!
Alejandra Gastélum Campa alejandra.gastelumc@gmail.com
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Camino de hormigas ¡Es una excelente y muy saludable fuente de energía! Si no te gusta el apio, la manzana verde también es una buena opción. Asimismo, puedes intercambiar los arándanos por almendras, cacahuates o nueces si lo prefieres. Ingredientes:
• Varitas de apio • Mantequilla de maní • Arándanos
Preparación:
• Lavar y desinfectar las varitas de apio. • Partir a la mitad. • Rellenar el hueco del apio con la mantequilla de maní. • Colocar los arándanos en línea sobre la mantequilla de maní.
¡Se puede usar mantequilla de coco en lugar de maní y también es delicioso!
COCINA RICO
Pan tostado con mermelada ¿Hay algo más sencillo que untar mermelada en un pan? Este snack es rapidísimo y muy delicioso. Dale un toque diferente cortando el pan en figuras o cocinando tu propia mermelada; si no te sabes la receta, aquí te compartimos una. ¡Es muy sencilla! y lo mejor es que puedes aprender a prepararla junto con tus pequeños. Échale un vistazo.
MERMELADA DE FRESA Ingredientes • Fresas 500 gr. • Azúcar 500 gr. • Agua purificada 100 ml.
HAZLA A TU GUSTO
Puedes elaborar tu mermelada con otras frutas como piña, kiwi o frutos rojos.
Preparación:
• Desinfecta las fresas. • Retira las hojas y partes blancas. • Córtalas a la mitad y colócalas en la licuadora. • Machácalas levemente, algunos dejando trozos. • Añade agua si es necesario. • Pasa las fresas machacadas a una olla. • Añade la azúcar. • Revuelve constantemente. • Cuando llegue al punto de ebullición, ponlas a fuego bajo. • Deja que la mezcla reduzca en tamaño y déjala en fuego bajo aproximadamente 30 minutos. • Al salir espuma, retírala con ayuda de una cuchara. • Deja enfriar. Alejandra Gastélum Campa. Lic. en Gastronomía por el Instituto Tecnológico de Hermosillo. Tel. (662) 239 5569.
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HOGAR
Cuida a los que quieres
Responsabilidades al adoptar una mascota Adoptar un nuevo miembro para tu familia no es una decisión que deba tomarse a la ligera. Échale un vistazo a las necesidades de tu nueva mascota y asegúrate de poder cumplir con ellas antes de aceptar la responsabilidad de su cuidado.
MVZ Tabaré Monzalvo monzalvo@hotmail.com
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a tenerla, ahora es la persona más preocupada por su bienestar (aunque diga lo contrario).
Sin duda uno de los eventos más relevantes en la vida de un niño es la llegada a casa de una mascota. Podemos olvidar muchas cosas de nuestra infancia, pero siempre recordaremos con cariño, nostalgia y emoción aquel viejo perro que nos acompañó en nuestras travesuras cada verano; o ese gato que se adoptó solo y que por las noches nos despertaba con sus juegos, brincos y maullidos.
Todas esas cosas vienen acompañadas de una palabra: RESPONSABILIDAD. Los animales son capaces de brindarnos muchas emociones pero, como cualquier ser vivo, tienen necesidades físicas como hambre, sed, calor, frío, miedo, y además, son capaces de dar y sentir amor.
Una mascota cambia radicalmente la vida de la familia, trae alegría y compañía, genera tal emoción que los niños quieren llegar a casa pronto para saludar a su nuevo mejor amigo, e incluso aquel que se negaba
Al tener a nuestro cuidado una mascota debemos de ser conscientes y cuidadosos de su bienestar, así como estar dispuestos a proveerlo y entonces si poder decir: de verdad es mi mejor amigo.
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HOGAR
¡Visita al veterinario!
Lo primero que tienes que hacer es ir al veterinario. Además de comprobar su estado de salud, te dará consejos la alimentación, desparasitación y cuidados necesarios de tu mascota.
A continuación, te presento algunos consejos básicos para el cuidado de mascotas: Tener al alcance y siempre disponible agua fresca y limpia.
1. 2. 3.
Proveer de alimento de calidad y adecuado para la edad.
Llevar un control de medicina preventiva como vacunación, desparasitación, control de peso, salud reproductiva, entre otros.
Repartiendo las tareas
El cuidado de una mascota es responsabilidad de todos. El primer paso consiste en crear una lista de todas las tareas que hay que cubrir y en qué momento. Después, establecer quién se encarga de cada una de ellas, teniendo en cuenta que las tareas tienen que ser alcanzables para cada miembro de la familia. En el caso de los niños, es importante mostrar la manera adecuada de realizar cada tarea.
4.
Cuidar que nuestra mascota tenga un espacio protegido de los elementos del clima como frío, calor y viento.
5.
Visitar regularmente a un médico veterinario que lleve el control de salud de nuestro mejor amigo. Tabaré Monsalvo es Médico Veterinario Zootecnista. Director de Monzalvo Hospital Veterinario. Blvd. Morelos #74. Tel. (662) 214 5025. Facebook: Monzalvo Hospital veterinario.
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HOGAR
Utiliza el color a tu favor
Las sensaciones de los colores Si estás pensando en remodelar alguna de las habitaciones de tu hogar u oficina, sigue leyendo y descubre cuál color puede ser el ideal para la finalidad de tu espacio.
Gaby Bueno
space-design@hotmail.com Los colores son la base de la decoración de un espacio, ya que a través de ellos podemos transmitir diferentes sensaciones. Es muy importante saber qué color vamos a colocar en cada habitación, ya que esta decisión influirá en nuestro desempeño en dicho lugar.
Blanco
Se considera un color de paz, pureza, frescura, limpieza, bondad e inocencia. Es muy utilizado en la decoración, ya que luce moderno y fresco; es óptimo para que los ambientes luzcan amplios e iluminados.
Amarillo
Es un color que evoca el buen humor y la alegría; estimula la actividad mental y genera energía positiva. Suele asociarse con la comida y es muy utilizado en áreas de acceso, salones sociales y cuartos de estudio.
Rosa
Es un color muy sensible. Simboliza romance, amor, amistad y relajación. Desde los años 80, se utiliza para representar lo femenino, sin embargo su uso no se limita al género.
Naranja
Incandescente, ardiente y brillante; se asocia con la energía, la felicidad y la alegría. Es un color muy caliente, ideal para estimular la conversación y abrir el apetito, por lo cual se usa en lugares de comida rápida.
Negro
Siendo la ausencia de color, representa misterio, muerte, autoridad, formalidad, elegancia, seriedad y prestigio. Debe utilizarse con moderación, ya que en grandes cantidades puede reducir el espacio y ser agobiante.
Gris
Es un color neutro y tranquilo; se lleva muy bien con casi todos los colores y es un color que llama mucho la atención en nuestras casas a la hora de decorarlas.
Azul
El color del infinito y de los sueño. Simboliza sabiduría, calma, tranquilidad y descanso. El azul nos ayuda a relajarnos; es el más indicado para poner en el dormitorio, tanto en el infantil como el de matrimonio.
Morado
Relacionado con el misterio, sensibilidad, creatividad y fantasía. Es un color muy fuerte para la vista y absorbe demasiada luz, por lo cual es recomendable usarlo poco, pero sus tonos claros pueden utilizarse en mayores cantidades.
Verde
Suele asociarse con el equilibrio, estabilidad, naturaleza, frescura y fertilidad. Es aconsejable tener detalles en este color, ya que purifica y da energía al cuerpo.
Rojo
El más caliente de los colores cálidos. Se relaciona con amor, pasión, romance y prestigio. Aumenta el ritmo respiratorio y eleva la presión sanguínea. Se utiliza para brindar calidez al espacio y es frecuente en habitaciones, comedores y cocinas. LDDI. Gaby Bueno. Facebook: Diseñando tu espacio – Gaby Bueno. Instagram: Space. Designn. Cel. (662) 279 3802.
En los últimos años se ha modificado la costumbre de relacionar los colores con el género. La idea de que existen colores masculinos o femeninos, así como de identificar al niño con el azul y a la niña con el rosa está cada vez más superada, lo cual es algo magnífico, ya que sería una lástima limitar nuestros gustos a la hora de decorar.
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HOGAR
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ARTE&CULTURA
El origen de la educación
Universidades medievales
El sistema educativo no fue siempre como lo conocemos hoy en día. Sigue leyendo y conoce un poco más sobre la historia de la educación universitaria.
Diego Espinoza Bustamante Diegopm_e10@hotmail.com
Tres eventos culturales figuran como los marcadores más significativos del mundo intelectual de la Edad Media: las traducciones al latín de textos griegos, árabes y hebreos; una evolución rápida de instituciones y la consecuente proliferación de nuevas formas institucionales; y la construcción de un contexto social, tanto económico como político, que impulsó lo que puede catalogarse de “profesionalización”.
El nacimiento de la universidad Las prácticas intelectuales anteriores fueron cobijadas bajo un manto institucional de una corporación de maestros, quienes podían actuar en colectividad desde un punto de vista financiero y legal, y cuya colegialidad los habilitaba a sistematizar todos los procedimientos institucionales dentro de los límites de las murallas de las ciudades. Hacia principios del siglo XIV, esa forma de organización se nombró “universitas”, término cuyo sentido etimológico significa “corporación”. Plan de estudios Empezando por el afianzamiento del conocimiento de la construcción y composición latinas obtenidas en la escuela de gramática, los maestros universitarios o maestros de artes rápidamente focalizaron su atención en proveer las bases de la literatura latina, la filosofía natural y, más importante aún, la lógica. Lo que hoy en día se conoce como “licenciatura” se equiparaba al título medieval de “maestro de artes”. Si un joven medieval quería tener su título, tenía que acreditar sus conocimientos en gramática, lógica, literatura y filosofía natural.
Nuevas instituciones educativas Hacia finales del siglo XI, el monasterio era el lugar común donde uno podía familiarizarse con las tradiciones clásicas de pensamiento. No fue sino hasta finales del siglo XI y principios del XII que un fenómeno importante comenzó a expandirse en Francia y el noroeste de Europa. La instrucción trascendía la enseñanza de gramática, composición o retórica elemental. Las “escuelas catedralicias” se convirtieron en los nuevos focos de actividad intelectual, todo gracias a la enseñanza de lógica y filosofía natural. En París, por ejemplo, el centro educativo con más prestigio fue la escuela catedralicia de Notre Dame. 58
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Evolución Para mediados del siglo XII, centros educativos como el de París gozaron de tal complejidad que una coordinación central se volvió una necesidad. La consolidación de la coordinación central fue gradual, consistiendo en una red de maestros y estudiantes que congregaban las prácticas anteriores, la escuela catedralicia, los establecimientos ad hoc y los estudiantes en las puertas del monasterio.
Especialidades Una vez maestros de artes, algunos estudiantes buscaban perseguir una carrera más técnica, enrolándose en un grado más de estudios; por ejemplo, derecho, medicina o teología. Con todo, por más técnico que pudiese ser el oficio, todos los medievales debían de saber los fundamentos de cualquier carrera letrada. En este estado de cosas, el abogado o el médico medieval contaban con una formación decente en literatura clásica y las obras lógicas de Aristóteles, así como en aritmética, la geometría de Euclides, astronomía y música. Diego Espinoza Bustamante. Licenciado en Filosofía por la Universidad Panamericana. Editor de Revista BS.
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