Revista bs #190

Año 18 No. 190

Obesidad y cáncer: una relación peligrosa Viva con sentido

La importancia del buen comer

Cuidados del corazón para hacer ejercicio Logre metas con un plan de vida Órgano de vinculación y divulgación de la Federación Médica de Sonora

Salud todo el año

Cambios positivos

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A favor de su salud Cada año refrendamos nuestros propósitos para tener salud, bienestar y felicidad, sin embargo para lograrlos es fundamental anotarlos e intencionadamente buscar cumplirlos, para ello se requiere una buena dosis de esfuerzo individual y un seguimiento puntual.

De acuerdo a la problemática de salud pública que nos aqueja como país, los principales retos que se reconocen son envejecimiento de la población, cambios epidemiológicos (enfermedades crónicas como principal causa de enfermedad y muerte), mayor gasto en salud, desarrollo tecnológico, mayores expectativas de salud y de vida.

El camino para avanzar inicia con el reconocimiento de que el acceso equitativo a los servicios de salud es un derecho humano y no un privilegio para los que trabajan en el sector formal o tienen mayores recursos económicos.

En tanto esto se resuelve por medio de políticas de salud, tenemos que actuar en el plano individual con las acciones recomendadas de la Estrategia Nacional de Combate al Sobrepeso y la Obesidad que contempla tres aspectos: chécate, mídete y muévete; esperamos que algunas de ellas las adopten, toda vez que se trata de una problemática de alto impacto que afecta al 71.4 % de la población.

Chécarse, es el primer paso. Mida su peso por la mañana, Coloque los pies en el centro de la báscula, con las puntas separadas y los brazos a los lados del cuerpo. Verifique que la báscula funcione adecuadamente, no traiga zapatos puestos y use la menor cantidad de ropa posible.

Además, recomendamos checar su presión, niveles de azúcar y consultar a su médico al menos una vez al año.

Mídase, disminuya las grasas, al azúcar y a la sal. El cuerpo necesita azúcares y es necesario consumirlas, pero con medida: el consumo en exceso de grasas en su alimentación puede provocar enfermedades del corazón, hígado, riñones y en la circulación.

El exceso de todo tipo de azúcares provoca sobrepeso y obesidad, diabetes mellitus tipo 2, disminuye las defensas contra enfermedades infecciosas e impide que dientes y huesos absorban el calcio; cuando se queda un poco de azúcar en tu boca se pueden formar caries.

Cuando se consume mucha sal, los riñones pierden la capacidad de eliminarla por la orina y esto genera que el agua se quede dentro del cuerpo, lo cual hace que aumente el volumen de sangre y como consecuencia, se eleve la presión produciendo hipertensión arterial.

Muévase, haga ejercicio. La actividad física ayuda a disminuir el

estrés, mejorar la calidad del sueño y brindar un descando más reparador; además, motiva a prevenir enfermedades, mantener un estado de salud adecuado y fomentar el control o disminución de peso corporal. Sus beneficios no terminan aquí, pues mejora la memoria y autoestima, brinda una sensación de bienestar y mantiene normales los niveles de presión arterial, azúcar y grasa en la sangre. Por si fuera poco, fortalece el sistema respiratorio y muscular.

De esta manera, los propósitos son mantener una buena salud, prevenir enfermedades, y detectarlas y tratarlas oportunamente.

En este sentido, resaltamos la presentación del Plan Estatal de Desarrollo 2016-2011, mismo que presentó en diciembre la gobernadora Claudia Pavlovich Arellano y que destaca la promoción del desarrollo, el equilibrio social, la apertura, inclusión e innovación, pero sobre todo la unidad de los sonorenses. Aquí, señala tres grandes propósitos o coordenadas.

I. Sonora unido y en paz, familias seguras y colonias tranquilas.

II. Sonora productivo y con empleo; trabajos dignos y bien pagados para que las actuales y futuras generaciones crezcan laboral y profesionalmente, mejorando su economía familiar.

III. Sonora competitivo y con calidad de vida, ciudades y regiones mejor conectadas, con mejores viviendas, sistemas de movilidad, lugares de esparcimiento, disponibilidad de agua e infraestructura incluyente y sustentable, para hacerlas más atractivas para vivir e invertir.

IV. Sonora equitativo y con oportunidades, mejores condiciones

básicas de desarrollo e integración de todas las regiones con programas sociales eficientes y bien focalizados para superar la pobreza y la desigualdad.

V. Sonora honesto, transparente e innovador, gobierno moderno e innovador en cuanto a su interacción con los ciudadanos y al uso eficiente y transparente de los recursos, con mayor vigilancia y evaluación ciudadana.

VI. Sonora solidario, sensible y humano; perspectiva de género, familia y juventud en los programas de gobierno, con estrategias frontales para garantizar la protección de los derechos humanos y combatir la discriminación.

Esperamos con estos grandes propósitos, lograr un mejor año 2016, con salud y bienestar y un sexenio más promisorio.

Dr. Mario Villalobos García Presidente de la Federación Médica de Sonora drmariov@hotmail.com

Maestro en Salud Pública Cédula Profesional 1909272

Consejo editorial Editor en jefe Dr. Francisco Javier Muro Dávila Coeditores Dr. Luis Eduardo García Lafarga Dr. Álvaro Arteaga Ríos Dr. Walterio Palma Villegas Dr. Norberto Sotelo Cruz Dr. Moisés Acuña Kaldman Dr. Gilberto Covarrubias Espinoza Editor fundador Acad. Dr. Rafael Íñigo Pavlovich, PhD, FACS Directorio Fundador Ing. Jorge C. Espinoza L. † Directora general Ing. Laura Bustamante Editora responsable L.C.C. Alejandra Álvarez Asistente corrección de estilo Lic. Fil. Diego Espinoza Diseño editorial L.D.G. Adrián Figueroa Editor gráfico Duarte Publicidad Diseño publicitario L.D.G. Maritza Herrera ADMINISTRACIÓN

Coordinadora administrativa C.P. Laura Leyva Coordinadora de operaciones C.P. Alma Bustamante Asistentes administrativos Efrén Díaz, Leopoldo Rodríguez COMERCIALIZACIÓN

Gerente comercial L.C.C. Claudia López Relaciones públicas y atención a agencias L.C.C. Cynthia Rojas Publicistas Sonia Beilis, Ana Lourdes Monge Elsa María Urbina, Dulce Karina Núñez Coordinadora de Proyecto de Tarjeta de Afinidad AMIGA L.M. María Guadalupe Corral Ayala Representante en Agua Prieta, Son. C.P. Ma. Jesús Espinoza L. ENERO 2016

Federación médica de sonora Consejo directivo 2015-2016

Presidente Dr. Mario Villalobos García Vicepresidente Dr. Francisco Javier Muro Dávila Secretario QM Julián Javier Soto Villegas Tesorero Dr. Jesús Enrique Romero Baranzini

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Honor y Justicia Dr. Benjamín Contreras Carranza Dr. Sergio Ricardo Castro Soto Dr. Moisés Gallegos López QFB Aída Chaparro Peña Dr. Sixto de la Peña Cortés

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Reconocimientos y Convención Anual Dr. Rodolfo Espinoza Vizcaíno Dr. Héctor Armando Sanabria Madrid Dr. Alejandro García Atondo Dr. Armando de la Vara López

Relaciones Internacionales Dr. Adolfo Félix Loustaunau Dr. René Navarro Coronado Dr. Juan Miguel Duarte Vega Dr. Manuel Robles Linares Negrete

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Relaciones Inernacionales Dr. Adolfo Félix Loustaunau

Tabasco No. 13 Norte, Col. Modelo, Hermosillo Son. C.P. 83190

Comité de Credenciales Dra. Eva Moncada García Dra. María de la Luz Briseño González Dr. Ariel Francisco Fierro Ramírez Dr. Gustavo Acosta Gaxiola Comisión Técnica y Consultiva Dr. Ariel Francisco Fierro Ramírez Dr. Raúl Barnica Alvarado Dr. Manuel Garibaldi Caro Dra. Noemí Margarita Valdez Castolo Dra. Sara de Jesús Romero Tolano Dr. Sixto de la Peña Cortés Dr. Rafael Espinosa Delgado Dr. Alfonso Jaime Covarrubias Dr. Fernando Pérez Beltrán QFB Daniel Salazar Ballesteros

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Contenido 6 Expediente BS

Único hospital en el sur de Arizona que ofrece atención personalizada con Intérpretes Médicos Certificados

8

Semblanza del Dr. Darío Franco

8 ¿Hace daño comer carne roja?

Centro de Investigación en Alimentación y Desarrollo

10 A la vanguardia

•

Urgencias pediátricas y de adultos las 24 horas

•

Centro de Excelencia en Neurociencias las 24 horas

•

Centro de Diagnósticos para la Mujer

•

Cuartos privados en las unidades de Adultos, Pediatría y Maternidad

Innovación en hospitales sonorenses

11 Compromiso en pareja

11

Dr. José Felipe Carrillo Martínez

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12 Beneficios de un plan de vida Dr. Raúl Martínez Mir

14 Evite lesiones musculares Dr. Jesús Arturo León Ramos

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16 Efectos negativos de la mariguana Dr. Francisco Javier Muro Dávila

18 Viva con sentido Tips para una alimentación saludable MC. Ana Teresa Limón Miró

20 Obesidad y cáncer: relación peligrosa

TMC… Mejorando la salud de su familia

Dr. Raúl Héctor Campa Soberanes

22 Ejercicio y salud cardiovascular Dr. Iván Serna Santamaría

La nueva torre de cuatro pisos para

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Ortopedia y Cirugías cuenta con la tecnología más avanzada, el servicio

24 El ABC de los lunares Dra. Rosa María Zazueta López

médico del más alto nivel, excelente

26 Adiós a la neurosis

trabajo en equipo del personal

Dr. Oliver Burruel

quirúrgico y procesos más eficientes.

28 Hábitos de una buena sonrisa

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Dr. Carlos Pool Mejía

30 Exámenes de salud según edad y género

SG Lab

32 ¿Qué es el reflujo?

28

Dr. Fernando Herrera Ferández

34 Hemorroides: un problema para atender Dr. Jaime Amaro Prieto

36 Contacto BS Su médico de confianza

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Sin costo desde México 001-800-533-4862 infointernacional@tmcaz.com www.hospitaldetucson.com 5301 E. Grant Road Tucson, AZ 85712 001 (520) 324-3180

Cuando elija un hospital... Elija Bien

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perfil de una trayectoria ejemplar Especial BS

C

on más de 40 años de servicio en el sector salud, el doctor Efraín Darío Franco Ballesteros destaca por una trayectoria de disciplina y amor a su vocación, pues su camino se encuentra marcado por una larga lista de objetivos cumplidos.

Egresado de la Universidad de Guadalajara (UDG), generación 1968-1973, el Dr. Franco Ballesteros comenta que su formación médica fue la que hizo posible trasladarlo hasta Hermosillo, pues tuvo la opción de realizar su servicio social en la capital sonorense.

“Estuve en una de las Unidades Móviles para Zonas Áridas; Trayectoria teníamos un área de trabajo de • Carrera de influencia donde estábamos de medicina en lunes a viernes; durante todo ese la Universidad de año, me tocó viajar mucho por Guadalajara (UDG), generación 1968-1973. todo Sonora”, platicó el médico.

• Servicio social en la Unidad Móvil A la par de su carrera para Zonas Áridas, número 17, profesional, Franco Ballesteestablecida en Hermosillo, Sonora. ros invirtió también en su vida • Coordinador estatal de Planifipersonal: en Hermosillo, conoció cación Familiar de la Secretaría de Salud, en 1973. a su esposa con quien tuvo tres • Maestría en Administración hijos; el matrimonio se realizó de Hospitales en la Ciudad en agosto de 1973, tiempo por el de México, en 1984. que también concluía su servicio • Director general del Hospital social.

General de Obregón, en 1985.

Logros, retos y disciplina

• Jefe del Segundo Nivel de Atención, en la Dirección General de la Secretaría de Salud.

Gracias a su desempeño, en 1973 • Reconocido como empleado el Dr. Darío Franco fue invitado más destacado de la Secretaría a ocupar el puesto de coordinador de Salud, en 2013. estatal de Planificación Familiar, • Coordinador médico en Hospital en la Secretaría de Salud, depenSan José de Hermosillo, Sonora. dencia en la que acumuló una trayectoria de 40 años.

En 1984 realizó sus estudios de posgrado en la Ciudad de México, donde obtuvo su maestría en Administración de Hospitales. A su regreso a Hermosillo, en 1985 ocupó el cargo de director general de Obregón por año y medio.

“Tuve muchos mentores importantes en mi formación, pero dentro de la Secretaría de Salud hubo una figura que considero muy importante: José Miró Avello, quien siempre me habló claro y fue muy consistente en sus indicaciones”.

Dr. Efraín Darío Franco Ballesteros Coordinador Médico

“El amor por el trabajo es imprescindible.

Cuando alguien decide estudiar medicina, debe de estar seguro de que realmente le gusta, pues hay que dedicarle las 24 horas del día”.

“Después de eso, regresé a la Dirección General de la secretaría como jefe del Segundo Nivel de Atención, que es ahora como la Dirección de Hospitales. La siguiente encomienda que tuve fue en Álamos, luego volví a Hermosillo y posteriormente a Magdalena, donde me quedé seis años”, señaló.

Durante este largo periodo en la Secretaría de Salud, Darío Franco tuvo la oportunidad de desempeñarse en jefaturas en una larga lista de municipios de Sonora, a los que también se suman Guaymas y Nogales.

“Ahora tengo dos años jubilado, mismo tiempo que también llevo en Hospital San José como coordinador médico; el director general me invitó y con gusto acepté.

Trabajo en el control de todas las actividades médicas en el área de hospitalización y urgencias, coadyuvo con médicos especialistas para que la práctica sea más fácil y eficiente”, indicó.

Visión médica y familiar Contento con el desarrollo de su carrera, Darío Reconocido por su excelenFranco se considera satisfecho y agradecido de haber cumplido con sus objetivos profesionales, cia profesional, el Dr. Franco destacando también su oportunidad de conocer Ballesteros busca transmitir todo Sonora y conservar buenas amistades desde una filosofía de disciplina y sus estudios en la Universidad de Guadalajara. compromiso con la medicina.

Entre sus logros más destacados, se encuentra el haber sido nombrado como el elemento más destacado de la Secretaría de Salud, hace dos años, en cuya entrega de medallas tuvo la oportunidad de ser el orador principal.

Su profesión es aún marcada por la filosofía familia, pues destaca que el decir “no puedo” nunca existió en su formación. “Mi padre, siendo sordo, se tituló como contador público a los 44 años; siempre tuve a la figura paterna como algo muy valioso, me enseñó que no hay nada que no pueda hacer y que los límites uno es quien es los pone”, comentó.

En trabajo actual se enfoca a la formación de nuevos médicos, pues a su vez labora en la Universidad del Valle de México (UVM) impartiendo la maestría de Gestión de Salud, tarea que complementa sus actividades diarias.

“Creo que hemos cumplido un ciclo muy importante, lo que me toca a mí es enseñarle a la gente; se requiere que las nuevas generaciones adquieran de nuevo una actitud positiva y de servicio, pues la medicina requiere compromiso y amor por la profesión”, indicó por último. ^

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Carne roja y procesada

ESTIGMATIZADAS INJUSTAMENTE Los estudios señalan que estos alimentos no tienen que eliminarse por completo de la dieta, sino disminuir su consumo e incrementar la cantidad de frutas y vegetales Centro de Investigación en Alimentación y Desarrollo, AC Prensa@ciad.com.mx

C

omo ya se sabe, la Organización Mundial de la Salud (OMS) emitió recientemente un dictamen en el que se ubica a las carnes procesadas en el tipo de alimentos carcinógenos para los humanos y a la carne roja como probablemente carcinógena.

Esta clasificación generó alarma en todo el mundo, pues señala que este tipo de carnes se asocian con una mayor incidencia de cáncer colorrectal y una asociación positiva con el cáncer de estómago.

La doctora Graciela Caire Juvera, adscrita al Centro de Investigación en Alimentación y Desarrollo (CIAD), señala que esta resolución no debe interpretarse como la prohibición a las carnes roja y procesada, sino como un llamado a la disminución en cantidades y frecuencia de su consumo.

Además, explica que se sitúa a las carnes proce-

sadas en el Grupo 1 de la clasificación de la IARC, donde se encuentran las sustancias más peligrosas para la salud, por ejemplo el humo del tabaco, el consumo de alcohol, el plutonio, el asbesto y las radiaciones ionizantes.

Sin embargo, ello no significa que tengan la misma peligrosidad pues se les ubicó en el Grupo 1 porque es contundente el resultado de que su consumo diario y en cantidades elevadas puede causar riesgo de cáncer de 18% con respecto a las personas que no los ingieren; un porcentaje menor comparado con el riesgo que causa el cigarro, el alcohol o el plutonio.

Como Integrante del Sistema Nacional de Investigadores (SNI) nivel I, señala que las carnes rojas no procesadas fueron clasificadas en el Grupo 2A porque no hay evidencia contundente de que su consumo sea causa de cáncer; lo que se ha visto es

que pueden aumentar el riesgo en personas que las consumen todos los días y más de 100 gramos.

A ello se suma el hecho de que el cáncer es una enfermedad multifactorial, ya que tiene orígenes como la genética, las radiaciones gama, los pesticidas y el estilo de vida en el que influyen factores como el tipo de alimentación, la inactividad física y la obesidad.

Un gusto moderado La investigadora, que estudia la incidencia de cáncer mamario y su asociación a factores de riesgo ambientales como la dieta, el estado nutricional y la actividad física, detalla que estos anuncios no significan que se prohíban estos alimentos sino incentivar su disminución en la dieta.

Se recomienda que el consumo máximo de embutidos sea de dos días a la semana, en cantidades

de 50 gramos, equivalentes a una salchicha o dos rebanadas de jamón, mientras que de carne roja deberá de ser menor a 100 gramos.

A esto se suma la recomendación de consumir alimentos que minimizan el riesgo, como consumir seis porciones diarias de vegetales y futas, enriquecer la dieta con pollo y pescado e incrementar las raciones de alimentos integrales y semillas.

En CIAD se realizan trabajos sobre cómo la alimentación de la población sonorense podría ser un factor de riesgo para desarrollar cáncer de mama, teniendo como resultado un mayor riesgo entre la población que lleva una dieta muy calórica, con azúcar y grasas saturadas.

Desde 1983, este centro público de investigación del Consejo Nacional de Ciencia y Tecnología (Conacyt) ha evaluado la dieta en Sonora, donde el cáncer colorrectal y de mama son de las principales causas de muerte por neoplastia.

Se recomienda que el consumo máximo de embutidos sea de dos días a la semana, en cantidades de 50 gramos, equivalentes a una salchicha o dos rebanadas de jamón.

Los datos han mostrado que las carnes rojas y los procesados cárnicos son de los principales alimentos consumidos entre la población, en conthraste con un menor consumo de alimentos con fibra, considerados como un factor protector ante compuestos carcinógenos. ^ Colaboración de Ana Luisa Guerrero Agencia Informativa Conacyt

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A L A VANGUARDIA

Imágenes de excelencia Este hospital cuenta con un moderno equipo de resonancia magnética digital, que se añade a su lista de beneficios

O

btener mejores imágenes del cuerpo humano, en el menor tiempo posible, es la cualidad que brinda Hospital San José gracias a su equipo de resonancia magnética digital.

Este moderno equipo de imagenología, cuenta con la mayor potencia y precisión en su tipo que actualmente existe a nivel mundial; de esta manera, cuenta con múltiples ventajas, entre ellas el no exponer al paciente a la radiación, pues funciona a través de ondas magnéticas.

Cabe destacar, que se utiliza para diagnosticar patologías de diversas especialidades de la medicina, especialmente de aquellas que tienen mayor complejidad. Con él, se puede realizar un escaneo de cuerpo completo capaz de evaluar si existen enfermedades que pueden prevenirse y curarse antes de que se manifiesten.

Evaluación oportuna Gracias a sus características, el equipo de resonancia magnética es capaz de evaluar los siguientes malestares: Lesiones tumorales malignas.

Alteraciones por malformaciones vasculares.

Enfermedades vasculares cerebrales.

Esclerosis múltiple.

Detección y tratamiento de endometriosis y miomatosis uterina.

Lesiones a nivel de columna vertebral o médula espinal.

Evaluación de órganos reproductores masculinos y detección de cáncer de próstata.

Evaluación de órganos reproductores femeninos y detección de cáncer cervicouterino y de ovarios.

Evaluación hepática, pancreática y esplénica.

Evaluación de enfermedades y anomalías congénitas.

Hospital San José Bulevar José María Morelos y Pavón No. 340 colonia Bachoco Teléfono: (662) 109-05-00 www.hermosillo.grupomedicosanjose.com

A L A VANGUARDIA

Éxito en trasplantes

HERMOSILLO

A finales del 2015, su equipo médico realizó su primera obtención de riñón vía laparoscópica, procedimiento que ofrece múltiples ventajas

G

racias al profesionalismo de sus médicos y modernidad de equipo, Hospital CIMA se sumó a las estadísticas nacionales del 2015 en cuanto a trasplantes de riñón, triunfó que colocó a Sonora como uno de los primeros Estados de México en practicar este tipo de cirugía laparoscópica.

Realizar ste procedimiento en Hospital CIMA tiene muchas ventajas, entre ellas la salud del donador y el receptor, pues garantiza la obtención de un órgano con una excelente calidad técnico-quirúrgica, gracias a su capacidad médica, técnicos especialistas en laparoscopia, calificado personal de enfermería e instalaciones de punta.

En el tiempo de existencia de CIMA Hermosillo, se acumulan 110 trasplantes de riñón, estadística que lo coloca como uno de los hospitales privados de todo el país

que acumula más casos de trasplantes, la mayoría de ellos exitosos.

Sumado a esto, durante el 2015, el hospital también marcó la historia de Sonora con el primer trasplante de hígado realizado en sus modernas instalaciones con gran éxito.

Cabe destacar que los últimos trasplantes de riñón realizados en Hospital CIMA estuvieron a cargo de los doctores Juan Arriaga Aguilar, José Fernández Carreño y Abel Puentes Camacho; por su parte, el exitoso trasplante hepático, fue realizado por el Dr. Ernesto Duarte Tagles.

Hospital CIMA Paseo Río San Miguel No. 49 esq. Reforma Proyecto Río Sonora Teléfono (662) 259- 09-00 www.cimahermosillo.com

La vajilla polaca

Compromiso en pareja El cumplimiento de las responsabilidades, una sana independencia y la colaboración en equipo aportan bienestar a la relación de pareja Dr. José Felipe Carrillo Martínez Psicoterapeuta Josecar1945@gmail.com

L

os platos del regalo de bodas poco a poco van disminuyendo, por múltiples razones son cada vez menos; la amada esposa decide sustituirlos por otros que considera menos significativos y guarda los pocos que quedan.

“Los usaremos para la ocasiones especiales, son un recuerdo que quiero guardar”, comentaba ella. Su frase flotaba en la cocina, latente entre los quehaceres cotidianos de la pareja; después de

todo, su esposo está acostumbrado a que ella mencione lo que necesita para adornar la casa, mas no exige y él se preocupa por traer lo que se necesita diario; de los adornos ella se ocupará en su momento.

En otra ocasión viajan a Nogales, Arizona; ella ve una vajilla que le ilumina sus bellos ojos: “Mira está muy bonita, es de porcelana y no está cara, podemos apartarla y pagarla en 12 meses”, sugirió ella.

Ésta vez su marido sí escuchó.

No son muchos los años que llevaban casados; en ese tiempo, pocas veces ella había hecho un comentario sobre sus deseos, así que para él, conocer sus sentimientos era un misterio largamente deseado y que ahora se develó con fresca espontaneidad.

El regalo de su sonrisa y su mirada acariciadora, aniquilan cualquier cálculo pueril del costo de la vajilla y el dilema del esposo entre comprar lo necesario como prioritario y lo estético como secundario.

En esta ocasión gana con alto margen la sonrisa de su esposa, complacerla es también comprometerse entusiastamente con su alegría; la decisión lo atrapa felizmente, ahora los dos tienen una misma ilusión contagiándose irremediablemente.

Este acto sencillo, es una prueba solemne que no se mide por el costo, ni por la grandiosidad del escenario, la solemnidad se la dan por lo que representa para ellos, en este caso demostrarse que son capaces de recorrer un camino, sin importar si es largo o corto, manteniendo durante todo el trayecto, la ilusión de cumplir el compromiso que se propusieron a través de su propio trabajo.

Lo emocionante es que cada paso dado hacia adelante los fortalece, porque son los que aprenden, son protagónicos de sus

vidas y autores de sus obras, ellos se ponen las lecciones, ellos saben si están cumpliéndolas, saben que están avanzando sin engañarse, pues no dejan nada resuelto atrás.

La posibilidad de avanzar en nuestra vida solo es posible si somos sinceros con nosotros mismos, es así que los pequeños compromisos resueltos a cabalidad, no solo representan un gran triunfo para quienes lo van obteniendo, son también un gran salto para aprender cómo aprendimos a ser cada día mejores.

Por cierto, la Navidad siguiente, la vajilla polaca adornaba reluciente el trinchador de la sala de esa familia. ^ Dr. José Felipe Carrillo Martínez Psicoterapeuta Familiar, Médico egresado de la UNAM, Posgraduado en el IMSS y Universidad de París. Ced. Prof. 234746 Reg. SSA 38983 Ced. especialidad 3413526

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Plan de vida

Alcance su destino Desear un futuro mejor no basta, lo necesario es elaborar un programa que permita cumplir metas y con ello, motivar la satisfacción personal

Dr. Raúl Martínez Mir PSICÓLOGO raulmmir@gmail.com

S

eguramente usted, está familiarizado con el concepto de plan de vida e incluso, probablemente consideró realizar uno. Dadas las fechas en las que estamos, es normal que se comience con los propósitos de año nuevo, pero no se confunda, no se trata de lo mismo.

Un plan de vida abarca mucho más allá de perder peso o aprender inglés, de hecho, estos dos podríamos considerarlos medios para conseguir el anterior. El plan de vida refiere a aspectos más amplios que se centran en las áreas vitales de la persona, trabajo, familia, economía, salud, ocio y tiempo libre, entre otras.

El concepto es sencillo, la persona se imagina su futuro, cómo le gustaría que fuese y realiza un plan, contemplando el tiempo, para conseguir esos objetivos.

Aunque es común que las personas se imaginen cómo le gustaría estar en un futuro, suele ser raro quien planifica una estrategia para conseguir esos logros. La mayoría fantasean con ello, sin ponerse manos a la obra. Esto es muy relevante, pues es lo que lleva a muchas personas a considerarse unos fracasados porque no obtuvieron sus logros personales y caen en depresión.

Hay momentos más críticos para esas autoevaluaciones, el más conocido sin duda es la llamada crisis de los 40, aproximadamente esta es la mitad de la vida de un individuo.

Aquí, la persona se da cuenta de que no consiguió sus logros y en ocasiones realiza cambios drásticos para conseguirlos, mismos que conllevan problemas psicosociales.

Cumplir los deseos lleva tiempo; la mayoría de los planes no se cumplen de la noche a la mañana, por lo que es necesario trabajar a largo plazo y con una guía de planeación.

Trabaje a largo plazo Una realidad, es que la mayoría de los deseos que toda persona tiene, no son algo que se pueda cumplir de la noche a la mañana, salvo quizás si a alguien le toca ganarse la lotería. Yo por sí acaso sigo jugando.

Estas metas, esos proyectos, suelen ser a largo plazo, y en ocasiones a muy largo plazo; sin una guía difícilmente llegaremos a conseguirlos.

Piense por un momento que tiene que ir a España y circular con su coche desde

el aeropuerto de Madrid Barajas hasta el Camp Nou de Barcelona, quizás por casualidad conseguiría llegar (siguiendo las señalizaciones) sin embargo, es obvio que lo ideal sería tener un mapa, o un GPS, así todo sería más rápido.

Los proyectos personales son iguales que un camino, a diferencia que en ellos no hay señalizaciones; podemos lograrlos, pero lo más rápido es tener una planificación, organizar sub-metas alcanzables que poco a poco nos lleven hacia una meta, dividir un objetivo en sub-objetivos para gradualmente ir consiguiéndolos.

Ideas bien establecidas Una forma útil podría ser la siguiente: agarre lápiz y papel, y durante algunos minutos, imagine su futuro ideal dentro de unos cinco años, después escríbalo en el papel.

Posteriormente, dedique un tiempo similar a imaginar nuevamente como no le gustaría que fuese su futuro dentro de cinco años, incluya todos los detalles posibles, e igualmente escríbalo en el papel.

Ahora compare ambos, observe detenidamente la diferencia entre ellos, y en el mismo papel, indique que acciones tendría que hacer para llegar a su mejor futuro y evitar el peor.

Finalmente, cierre nuevamente los ojos y dedique un tiempo para imaginar su futuro dentro de tres meses, qué acciones tendría que realizar para dirigirse a ese futuro ideal de cinco años. Igualmente escriba en el papel el resultado.

Esto último, son las sub-metas para los próximos tres meses, en las que debemos concentrarnos para conseguir nuestros objetivos personales a largo plazo. Esta acción se debe de realizar varias veces en estos cinco años, considerando en cada momento lo que se ha avanzado en los proyectos personales, y lo que falta por avanzar.

Sencillez que funciona

SUS BENEFICIOS • Jerarquiza las prioridades de cada objetivo.

• Motiva la fuerza de voluntad en las tareas.

• Permite alcanzar metas con mayor facilidad.

• Fomenta el autoconocimiento del individuo.

• Impulsa el desarrollo de habilidades.

• Facilita la independencia y autonomía.

Lo anterior, es una forma muy simplista, aunque práctica para realizar una planificación que lleve a conseguir s objetivos; hay muchas y todas son útiles.

En algunos casos, sobre todo en el ámbito empresarial, existen profesionales que se dedican precisamente a guiar al empresario para lograr que su empresa sea lo más exitosa posible, esta la rama se conoce como coaching, y normalmente es donde más se aplica la planificación, sobre todo porque es la más económicamente redituable, sin embargo, todos podemos planificar nuestros objetivos. Una vez realizado este programa, se verá como poco a poco se consiguen los logros, con mayor o menor rapidez, pero siempre en la misma dirección.

Recuerde que lo que no se vale, es desear algo y no hacer nada por conseguirlo, y lo que sería mucho peor, después lamentarse por no haberlo conseguido y sentirse mal con uno mismo porque otros si lo consiguen. ^ Dr. Raúl Martínez Mir, Psicología clínica, Clínica Tepeyac Celular (662) 148-88-50, Cédula Profesional en trámite

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¿De vuelta al ejercicio?

CUIDADO CON LAS LESIONES MUSCULARES La actividad física ayuda al organismo a mantenerse sano, pero para su realización existen algunas consideraciones que pueden evitar una lesión muscular; conózcalas para saber cómo tratar este problema Dr. Jesús Arturo León Ramos TRAUMATÓLOGO Y ORTOPEDISTA jarturolr@hotmail.com

S

iempre al inicio del año, uno de los propósitos más comunes es iniciar con actividad deportiva para ayudar con la disminución de peso, es una buena decisión, sin embargo, si no se tiene el cuidado necesario puede traer consecuencias como una lesión muscular, que a pesar de

que no se escucha como algo muy importante sí lo es.

Primero que nada ¿qué es una lesión muscular? Es la ruptura parcial o total de la fibra muscular, la cual provoca dolor, inflamación, limitación funcional y en ocasiones, dependiendo del grado, hasta hematomas en el sitio de la lesión.

EVÍTELAS • Realice ejercicios de calentamiento y estiramiento • Considere una evaluación con un médico ortopedista • Utilice calzado cómodo y apropiado para el ejercicio • Practica deporte en terreno blando, para menor impacto • Evite el exceso de ejercicio, pues puede perjudicarlo

SUS CUIDADOS • Reciba atención médica para su valoración • Comience un tratamiento acorde al grado de lesión • Considere el reposo, aplicación de hielo y compresión

La mayoría son debido a que no se tiene un verdadero calentamiento o preparación adecuada previa al inicio de la actividad deportiva, sobre todo en personas que habitualmente no lo realizan, por lo cual es importante una valoración integral tanto de la persona como del ejercicio para iniciar un programa progresivo, y así aumentar gradualmente la fuerza, el tono muscular y la elasticidad de los mismos.

Un mal común Las lesiones musculares son algo que hasta los deportistas de alto rendimiento presentan; se dice que en un equipo de futbol, a pesar de todos los cuidados y preparación de los jugadores, se da una alta incidencia de las mismas de cerca de 12 lesiones

por temporada, lo que equivale alrededor de 300 días de baja deportiva, por lo cual es de suma importancia su manejo oportuno. ¿Qué hacer en caso de presentar una lesión muscular? Primero que nada, se tiene que estadificar la lesión, lo cual se realiza por medio de la clínica, ultrasonido e inclusive la resonancia magnética, las cuales se clasifican en tres grados siendo las lesiones grado I, la distención muscular; la grado II, desgarro parcial; y el tipo III, desgarro total.

Al clasificarse la misma, se Los síntomas de una lesión muscular van desde dolor e inflamación hasta limitaciones funcionales y hematomas.

puede iniciar un tratamiento preferentemente desde los primeros minutos de la lesión; es esencial un manejo que se enfoque en aumentar la vascularidad del tejido comprometido, aumentar la regeneración fibras musculares, y mejorar la fase final reparativa para evitar cicatrices fibrosas.

Acciones a tiempo Entonces ¿qué es lo que debemos hacer al momento de presentar la lesión? Primordialmente evitar las complicaciones, es de suma importancia cuidar los puntos que previamente comentamos, por lo cual se necesitara reposo, hielo, compresión y elevación del sitio de la lesión dependiendo el caso.

Además, diferentes medicamentos para disminuir los síntomas de la lesión, posteriormente

Una lesión muscular es la ruptura parcial o total de la fibra muscular. se inicia terapia térmica, ejercicios isométricos, estiramiento muscular, así como fisioterapia; finalmente se manejara con ejercicios para mejorar la fuerza muscular, la propiocepción, así como distintas estrategias terapéuticas como kinesiología, e inclusive la aplicación de plasma rico en plaquetas.

Por lo tanto, es de suma importancia conocer la condición general de nuestro cuerpo, así como la actividad física que vamos a realizar para así poder evitar este tipo de lesiones, por lo tanto se recomienda tener una musculatura adecuada depen-

diendo la actividad a realizar, calentamiento previo a la actividad física, utilizar el calzado apropiado, realizar deporte en terreno blando o en maquinaria especial de bajo impacto articular y evitar el exceso de ejercicio.

Por último, recuerde que es necesario realizar una valoración integral y oportuna con su médico ortopedista, preparador físico y el nutriólogo de su preferencia. ^ Dr. Jesús Arturo León Ramos, Traumatología, Ortopedia y Cirugía Artroscópica Torre Médica CIMA, Paseo Río San Miguel #49 cuarto piso, módulo C, Teléfono: (662) 229-93-25 y 26 Cédula Profesional 6276153, Cédula Especialidad 9167616

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Mariguana y sus consecuencias

EVIDENCIAS, ANÁLISIS Y REFLEXIÓN Ante el panorama actual, hay que reafirmar que la evidencia es clara: las drogas dañan la salud individual y colectiva, pues sus consecuencias son adversas tanto para el individuo que las consume como para el bienestar social Dr. Francisco Javier Muro Dávila Maestro en Salud Pública fj_muro@hotmail.com

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on la consideración de que iniciaron las audiencias públicas para discutir sobre el consumo de mariguana por parte de la Cámara de Diputados y Senadores a partir de enero de 2016, y tomando en cuenta que el mayor reto que se enfrenta es que la definición de las futuras políticas públicas sobre drogas estén basadas en evidencia científica y no en opiniones personales, ideologías, experiencias individuales, o en el manejo de información casuística o no objetiva, me permito compartir algunas reflexiones.

Cabe destacar que, este análisis es sobre las memorias del congreso efectuado en la Ciudad de México, del 4 al 6 de noviembre, por los Centros de Integración Juvenil.

El problema mundial de las drogas causa preocupaciones y es una seria amenaza a la salud pública, la seguridad y el bienestar. Hay un vínculo cercano entre el consumo de drogas ilícitas, el crimen organizado, el terrorismo y la violencia.

A nivel mundial, señala Carmen Fernández, se tiene suficiente evidencia de que las drogas dañan la salud individual y colectiva; se sabe que las consecuencias no sólo son adversas para quien consume las sustancias, sino que impactan en el bienestar social.

Las drogas inciden en el desarrollo del sistema nervioso central, sobre todo si se toma en cuenta que quienes se inician en el consumo son niños y jóvenes de entre 12 y 17 años, principalmente.

Existe una gran cantidad de enfermedades asociadas al consumo de estas sustancias, comorbilidad médica y psiquiátrica documentada de todas las drogas, incluyendo la mariguana, cuyo consumo se asocia a múltiples afectaciones, entre las que se cuenta el daño a la memoria y a la capacidad cognitiva.

EFECTOS PSICOPATOLóGICOS El consumo de cannabis puede ocasionar consecuencias negativas como las siguientes: Inmediatos • Euforia • Locuacidad • Hilaridad espontánea • Desorientación en tiempo y espacio • Alucinaciones

Intoxicación aguda • Delirium • Alucinaciones • Paranoia • Trastorno de ansiedad (crisis de pánico, fobias) • Cinestecias y cenestesias • Agitación psicomotora

Intoxicación crónica • Trastorno esquizofreiniforme • Bajo control de impulsos • Síndrome amotivacional • Menor capacidad de atención • Trastorno depresivo • Flashbacks

El objetivo general de las convenciones sobre el control de drogas, es fomentar la salud y el bienestar de la humanidad como el principio fundamental para promover un enfoque basado en la salud.

Un problema de salud Los organismos llamados a este enfoque enfatizan la necesidad de la prevención universal, el tratamiento, la reducción de riesgos y daños, lo cual incluya una mejora en el acceso a medicina controlada.

La política puede violar los derechos humanos a través de la erosión de las libertades civiles, las normas internacionales, y la imposición de castigos abusivos e inhumanos. Aún así tenemos que recordar la obligación de respetar los Derechos Humanos.

Apoyamos las penas alternativas que no criminalicen a los usuarios de drogas, así como los derechos humanos de los consumidores; sin embargo, es nuestra responsabilidad, también, defender las garantías de los no consumidores.

Opinión de expertos

Respetamos, sobre todo, la Convención sobre los Derechos del Niño, que busca proteger la salud de la infancia contra el uso ilícito de los estupefacientes y sustancias psicotrópicas, lo que respalda su derecho a una vida sana y sin drogas.

La doctora Bertha K. Madras afirma que los ensayos clínicos con cannabis no alcanzaron los altos estándares establecidos por la Food and Drug Administration (FDA) de Estados Unidos y refutó las afirmaciones de la defensa acerca de que la sustancia tiene un bajo potencial de abuso, así como que es segura y efectiva como medicina.

Testificó que los expertos calificados y las declaraciones políticas de organizaciones médicas no aceptan el cannabis como una medicina, y reiteró que el cannabis se ajustó a los tres criterios para droga del Listado I (la categoria mas restrictiva) y falló en reunir los cinco criterios para droga medicinalmente segura y efectiva.

El 17 de abril de 2015, la jueza del Tribunal de Distrito de los Estados Unidos, Kimberly Mueller, determinó que el estatuto federal que prohíbe el cannabis para todos los propósitos estaba racionalmente justificado. La clasificación de esta droga en el Listado I no cambiaría en este tribunal. ^ Fuente: 1.- Memorias del 17 Congreso Internacional en Adicciones, del 4 al 6 de noviembre del 2015, México D.F. 2.- Dra. Léon Laura, Efectos perjudiciales de la canabis, Daños y consecuencias del consumo de mariguana, la evidencia en el mundo, CIJ, Capitulo V, pag 147, 2014.

Dr. Francisco Javier Muro Dávila, Médico Cirujano, UNAM, Maestro en Salud Pública, ESPM-SSA, Cédula Profesional 471325, Reg. SSA 58351, Editor en jefe de la Revista BS, Presidente del Colegio de Profesionales de Salud Pública del Estado de Sonora, A.C.

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Alimentación saludable

PARA UN BUEN PROVECHO La importancia de tener una dieta saludable radica en el bienestar del organismo; estos sencillos consejos le ayudarán a lograrlo MC. Ana Teresa Limón Miró

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a alimentación es una necesidad básica para todo ser vivo. A menudo, se olvida la importancia de que sea sana y se consumen alimentos que poco tienen que ver con la palabra saludable.

Esto es en ocasiones por falta de información, moda o por buscar resultados inmediatos que involuntariamente comprometen y perjudican la salud.

Ser saludable es mucho más que hacer ejercicio y verse bien estéticamente, implica informarse y tener un autocuidado constante que promueve que la persona cuide de ella en muchos aspectos.

Si todos comprendieran la importancia de la calidad que debe tener la alimentación, estoy segura de que las ventas de comida procesada y la prevalencia de enfermedades crónico degenerativas, disminuirían notablemente.

SUS BENEFICIOS • Energía y vitalidad • Prevención de enfermedades • Control de peso

Desafortunadamente esto no sucede por falta de organización e información. Además parecería que es más importante saciar el hambre que consumir alimentos que le beneficien con sus nutrientes.

La cantidad de nutrientes que una persona necesita varían con la edad, el sexo, la actividad física y en el caso de la mujer, cambian si está embarazada o en período de lactancia.

Los requerimientos de una persona pueden variar si está enferma o en algún estado de recuperación, es por ello que resulta importante asesorarse con un profesional, mismo que no sólo debe de contar con el criterio que tiene gracias a su formación en la licenciatura y sus estudios de posgrado, también es conveniente que se base en las publicaciones científicas y se actualice.

Claves para una dieta sana Disfrutar de una amplia variedad. Se requieren más de 40 nutrientes diferentes para gozar de una buena salud y no existe un sólo alimento que pueda proporcionarnos todos ellos.

Es necesario consumir una amplia variedad de frutas, verduras, cereales, carnes, pescados, aves de corral, lácteos y grasas, y así gozar de una buena salud.

Comer con regularidad. Si se programan sus horas, es más fácil garantizar que no se salte ninguna comida; de no ser así, ocasiona una falta de nutrientes; esto es especialmente importante en niños y adolescentes.

Equilibrio y moderación. No hay alimentos buenos o malos, son las dietas las que pueden adquirir estos adjetivos. Cualquier alimento puede ser adecuado para llevar un estilo de vida sano, siempre y cuando se tenga en cuenta la moderación y el equilibrio.

Consumir frutas y verduras. De 5 a 9 porciones de frutas y verduras pueden prevenir enfermedades; además son una excelente fuente de vitaminas y minerales.

Moderar el consumo de grasa. Su consumo excesivo, especialmente de grasas saturadas, puede tener efectos adversos en la salud, como sobrepeso, colesterol alto y el aumento de riesgo de padecer enfermedades cardiacas y algunos tipos de cáncer.

El mejor consejo para llevar una dieta sana, es limitar la cantidad de grasas en la dieta, pero no eliminarlas completamente.

Medirse en el consumo de sal. Ésta se compone por sodio y cloruro. Este primer componente es un nutriente que se encuentra presente de manera natural en muchos alimentos. La disminución de la cantidad de sal en la dieta de aquellos que son sensibles a la misma, puede reducir el riesgo de tener una presión arterial alta y de retener de líquidos.

Hidratarse frecuentemente. Los adultos necesitan beber al día por lo menos 1.5 litros de líquido, e incluso más si son físicamente activos.

El agua es una buena fuente, pero la variedad también es saludable. Se pueden elegir líquidos alternativos, como refrescos naturales y bajos en calorías, té, café y leche.

Procure empezar hoy a introducir cambios sencillos y graduales como reducir los tamaños de las raciones, consumir más frutas o verduras al día o subir las escaleras en vez de utilizar el elevador; así será más fácil mantener este tipo de acciones.

Recuerde no ser tan exigente

consigo, pero sí procure ser constante para que los cambios que incluya se establezcan como hábitos en su estilo de vida. ^ MC. Ana Teresa Limón Miró, Nutrición con especialidad en Nutrición en el Deporte Bulevar Morelos 76-2, colonia Constitución, Teléfono (662) 210-44-47 Cédula Profesional 6949580

Consultorios San Benito San Luis Potosí 102 y Mariano Escobedo, Col. San Benito.

Citas: 210 2021 Urgencias: (662) 244 7698 drajulianavarro@gmail.com

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los números Obesidad y cáncer

Una relación peligrosa Los altos niveles de colesterol y triglicéridos pueden desencadenar en predisposición al cáncer; lo mejor, es tomar conciencia y frenar el problema

137 litros de refresco al año, es lo que beben en promedio los mexicanos

SODA

1 hora de ejercicio, es el tiempo para quemar las calorías de una hamburguesa

LECHE

216 calorías es lo que poseen aproximadamente 100 gramos de nieve

Dr. Raúl Héctor Campa Soberanes MÉDICO CIRUJANO rhcampa@hotmail.com

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a obesidad constituye la epidemia moderna del siglo XXI y es una crisis de salud pública con múltiples complicaciones, que generan altos costos a la sociedad. Las estadísticas nos ayudan a poner en perspectiva esta situación.

Una persona que padece obesidad genera un gasto de 7 mil dólares anuales por pérdida de productividad y gastos de tratamientos médicos. Se estima que en pocos años será la causa principal de muerte prematura, reducción en la calidad de vida y sobrecostos en la atención médica.

Un tercio del cáncer es causado por pobres dietas y poca actividad física. En Sonora, más de cuatro personas mueren diariamente a consecuencia de cáncer. El sobrepeso y principalmente la obesidad ocasionan una baja en la actividad del sistema inmunológico. Éste normalmente detecta y destruye a las células que debido al estrés y agentes externos, como luz ultravioleta, conservadores de alimentos, contaminación y otros, han sido dañadas y se transforman en células cancerosas.

En la mayoría de los casos, la obesidad se acompaña de altos niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, los cuales predisponen al paciente a un estado de inflamación crónica, que consume los recursos destinados al buen funcionamiento del sistema de defensas.

Esta situación, facilita la predisposición del organismo a la carcinogénesis, es decir, a la generación de células que provocan cáncer; dada la explicación, es importante tomar conciencia de este problema.

30% de los mexicanos padecen obesidad fuente: bs redacción

Mutación que daña

La obesidad no sólo resulta en mayor predisposición al cáncer, también incide en la aparición de infartos al miocardio, embolias, diabetes, hipertensión arterial y otros malestares.

Los estudios más recientes demuestran que los estados de inflamación aguda y crónica, como ocurre en los pacientes obesos, contribuyen a la sobreproducción de radicales libres, elementos que dañan el ADN, la información genética en la células que mantiene su función y crecimiento ordenado.

Estas alteraciones o mutaciones a nivel celular provocan la transformación de las células del cuerpo en células cancerígenas, que al crecer desmesuradamente y sin control, resultan en la aparición de lesiones pre-malignas, que con el paso del tiempo, progresan de forma inevitable a cáncer.

De acuerdo con el National Cancer Institute (NCI), es decir, el Instituto Nacional de Cáncer en los Estados Unidos, padecer obesidad conlleva al alto riesgo de padecer cáncer de esófago, páncreas, colon y recto, de mama, endometrial en útero, riñón, tiroides y vesícula biliar.

En los Estados Unidos cerca de 34 mil casos en hombres y 50 mil 500 en mujeres fueron causados

Para reducir los índices de obesidad, es necesario hacer ejercicio y una dieta más saludable; se requiere cambiar de hábitos culturales y de crianza, pues este malestar suele tener un origen conductual.

por padecer obesidad. En la última década, México presentó una gran tendencia al incremento en los casos de obesidad en su población, al grado que en la actualidad es el primer lugar mundial en padecer obesidad y sobrepeso.

Esto se correlaciona con la observación de mayor cantidad de niños que padecen obesidad y sobrepeso en nuestro medio, lo cual resulta en una población con mayor predisposición no sólo a variados tipos de cáncer sino a una elevada incidencia de padecimientos como infartos al miocardio, eventos vasculares cerebrales (embolias) y enfermedades crónico-degenerativas como diabetes mellitus e hipertensión arterial.

Tome el control El prevenir el cáncer, y este gran grupo de enfermedades asociadas a la obesidad, no es un trabajo fácil.

La mayoría de los expertos en reducción y control del sobrepeso coinciden en que bajar de peso es sencillo, sin embargo lo difícil es mantenerlo en control, pues el origen de estos malestares es de tipo conductual.

En un país como México, donde se posee una gran variedad de sabores, aromas y colores en la comida local, se tiene una riqueza gastronómica en la que es muy difícil resistir la tentación de no comer algún alimento, en especial si es grasoso.

La cultura mexicana se basa en mitos, leyendas, creencias y folklore, pero sobretodo en las tradicionales comidas de días festivos como la rosca de Reyes, los tamales y el champurrado el Día de la Candelaria, los antojitos mexicanos el 20 de Noviembre y los abundantes y variados banquetes navideños y de celebración de Año Nuevo.

Es precisamente en la cultura y crianza que se debe de modificar la conducta. Hay que comer para vivir y no vivir para comer, realizar ejercicio diariamente y adoptar un estilo de vida más saludable.

Para prevenir el cáncer, se deben de evitar alimentos con alto contenido de azúcares procesados, alimentos ahumados y carnes sobre-cocidas, como la carne asada, que por cierto, se recomienda consumirla a término medio.

MÚLTIPLES DAÑOS De acuerdo a información del Instituto Nacional del Cáncer en Estados Unidos, padecer obesidad conlleva alto riesgo de padecer éste malestar en los siguientes órganos: • Esófago • Páncreas • Colon y recto • Mamas • Endometrio • Útero • Tiroides • Vesícula biliar

Sobre todo, es importante procurar no tener un consumo excesivo de carnes rojas, alimentos fritos o con alto contenido de grasas, pues producen una disminución del sistema de defensas, lo cual, como se mencionó antes, predispone al cáncer.

Si cada persona redujera su IMC (Índice de Masa Corporal) tan sólo 1%, o sea el equivalente a 1 kilogramo de su peso promedio, esto reduciría al menos 100,000 nuevos casos de cáncer cada año.

Si sus antecedentes familiares lo predisponen a padecer obesidad, su destino no está sellado. Usted siempre puede tomar el control de su vida y reducir su riesgo de padecer cáncer y muchas otras enfermedades. Recuerde: “Nada está escrito en piedra”.

A comer de lo bueno poco para vivir bien. ^ Dr. Raúl Héctor Campa Soberanes, Médico general.

Posgrado en Inmunología del Cáncer Teléfono (644) 13-35-14 Celular (644) 121-78-84 Cédula Profesional 5241250

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Ejercicio y salud cardiovascular

Cuidados para el corazón

Para que la actividad física resulte positiva se necesita, además de una alimentación balanceada, tomar en cuenta la salud cardiovascular.

A continuación, algunas consideraciones Dr. Iván Serna Santamaría CARDIÓLOGO rhcdrserna@gmail.com

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GÍA LAPAROSCÓPICA - COLPOSCOPÍA - ULTRASONIDO

De Mujer... para Mujer

n este 2016 que recién ha empezado, bajar de peso es uno de los propósitos más recurrentes en la población adulta de México; no es casualidad, tomando en cuenta que en Sonora se tiene una de las tasas más altas de obesidad en el país.

Para bajar de peso no solo es necesario mejorar la alimentación, también es obligatorio tener mayor actividad física; además, es un muy buen propósito el recapacitar sobre la salud de cada uno y decidir hacer ejercicio para beneficio propio.

En esto existen múltiples beneficios: reducir el riesgo de enfermedades crónico degenerativas como diabetes e hipertensión, mejorar la calidad de vida, disminuir el riesgo de infartos y malestares cardiovasculares, y otros son algunos de ellos.

A su vez, ejercitarse ayuda a sentirse y verse bien, y mejorar el estado de ánimo. En fin, los beneficios del ejercicio están demostrados y publicados en muchos estudios médicos en todo el mundo.

A paso seguro

ED. PROF. 2899189 REG. S.S.A. SON. 5595/00 CED. ESP. 3873313 U.N.A.M. Hospital Infantil de la Secretaría de Salud REG. S.S.A. ESP. 96/05

Control de embarazo Planificación familiar Enfermedades de la mujer Cirugía Ginecológica Esterilidad Menopausia Papanicolaou

Para comenzar, es necesario recordar que la actividad física mínima recomendada para un adulto es de 30 minutos diarios por 5 días a la semana, en intensidad moderada y de 45 minutos, tres días a la semana, en intensidad alta.

Una vez sabiendo cuánto es útil, hay que empezar por aumentar la actividad física diaria • Elija una actividad física de rutina y así, acrecentar la cantidad de pasos que le motive. diarios; por cierto, es necesario enfatizar en que • Considere los beneficios si una persona da menos de 5 mil pasos al día se del ejercicio en su salud. la considera sedentaria.

• Inicie con rutinas cortas Hay que caminar más y usar menos el automóde 15 a 20 minutos. vil. Cuando un individuo empieza a moverse y su • Mantenga una dieta saludable. cuerpo entiende la señal de que necesita aumen• Permanezca atento a síntomas tar su actividad física, el iniciar una actividad de riesgos cardiacos. física regular será más fácil.

Elija una actividad que le sea grata y disponible; por ejemplo caminata, bicicleta, bicicleta estacionaria, baile u otra.

Inicie con rutinas cortas de 15 a 20 minutos diarios y aumente 5 más por semana al tiempo total hasta llegar a la meta de 30 a 45 por día.

No olvide calentar y estirarse previo a la actividad física: los primeros 5 minutos del ejercicio deben de ser a paso lento como calentamiento, lo cual se recomienda respetarlo todo el tiempo.

A su salud

El ejercicio es como el medicamento, tiene que indicarse en la dosis adecuada. Comience por rutinas cortas de 15 a 20 minutos y aumente 5 más por semana hasta llegar a 30 o 45.

Los siguientes minutos de actividad física, es decir de 15 a 35, deberá de mantener la intensidad del ejercicio en moderado, es decir, que pueda mantener una conversación, que sienta el calor del ejercicio y que no canse ni se sienta falta de aire o dolor de cuerpo.

Al final, termine con 5 minutos de enfriamiento, con un paso lento y tranquilo por otros 5 minutos, en el que debe de acabar lentamente el ejercicio, de lo contrario aumenta el riesgo de complicaciones durante la actividad. Lo que hace segura esta técnica, es que el riesgo es muy bajo cuando el ejercicio es moderado y que la constancia reduce el riesgo de eventos adversos.

Señales de alerta El mayor riesgo existe al hacer actividad física intensa sin tener la constancia ni la preparación física previa para hacerlo. Esté atento a signos y síntomas de riesgo para enfermedades cardiacas como mareo, dolor en el pecho, falta de aire y fatiga a bajos esfuerzos Dentro de esta categoría también se encuentran la pérdida súbita o progresiva a la tolerancia del ejercicio, mareo durante el mismo, desmayos, palpitaciones y opresión en el tórax.

Si esto sucede, hay que reducir en ese momento la intensidad del ejercicio, y de no disminuir o desaparecer el síntoma, lo mejor es acudir a un hospital de inmediato. Si la molestia cesa, hay que acudir con un médico cardiólogo o internista para su valoración.

Las personas que tienen factores de riesgo como diabetes, hipertensión, enfermedades cardiacas, colesterol alto, obesidad, enfermedades pulmonares o que fuman, deben de ser valorados por un especialista para valoración cardiovascular, mediante interrogatorio, exploración, y análisis de sus factores de riesgo, para así determinar si requieren algún otro estudio cardiovascular por la posibilidad de enfermedades que pongan en peligro su vida.

El ejercicio es como un medicamento, cuando se da una dosis baja, no sirve y cuando es alta e inadecuada, resulta peligroso; por este motivo, realizar la actividad física constantemente, de intensidad moderada, estar atento a los síntomas y valorar los factores de riesgo, es lo que permite su indicación.

De esta manera, se recomienda a la población general, para con ello reducir la oleada de enfermedades cardiovasculares y complicaciones por la obesidad que parece imposible de detener. Mueva su cuerpo y mejore su condición física, ¡su cuerpo lo agradecerá! ^ Dr. Iván Serna Santamaría, Cardiología con subespecialidad en rehabilitación cardiaca Centro Médico del Río. Módulo I, Teléfono (662) 215-79-25 Cédula profesional 3909560, Cédula Especialidad 5212185

Por salud cardiovascular, procure realizar 5 minutos de calentamiento.

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Manchas en la piel

El ABC de los lunares Para determinar si una mancha en su cuerpo es peligrosa, existen ciertas consideraciones que te ayudarán a saber si es momento de acudir con un especialista Dra. Rosa María Zazueta DERMATÓLOGA, DERMATO-ONCÓLOGA rosazazueta@gmail.com

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n la mayoría de las personas, la piel es un lienzo en blanco al momento de nacer; sin embargo, conforme pasan los días y los años, aparecen distintas manchas y colores en ella. Éstas tienen una amplia variedad en cuanto a formas, tamaños, tonalidades y épocas de la vida en las cuales aparecen; aquí es cuando la duda surge: ¿Cómo saber si son peligrosas o no? Para resolver esta cuestión, hablaremos sobre las manchas que aparecen en personas que tienen más de 20 años.

¿Zona de peligro?

Toda persona posee alguna mancha en su piel, éstas pueden ser oscuras como lunares, un poco más claras como pecas y en algunas ocasiones, rojas como los hemangiomas.

No todas representan un riesgo y para saber si alguna puede ser peligrosa para la salud, existen ciertas consideraciones.

Para examinar las manchas de cualquier tipo en la piel, se tiene que tomar en cuenta la llamada • Acostumbre usar protector solar. regla ABCDE, que se utiliza en dermatología.

• Extreme medidas de protección Con esta nemotecnia, se puede analizar cualquiera en niños y adultos mayores. de ellas y dividirlas en sospechosas o no.

• Procure utilizar sombrero o El uso de esta regla abarca la división de la gafas cuando sea necesario. mancha en cuatro cuadrantes: asimetría, bordes, • Evite exponerse al Sol en horas color y diámetro, de ahí su nombre con las pricentrales del día. meras letras del abecedario. A continuación, la explicación de cada una de ellas.

Proteja su piel

La regla ABCDE Asimetría. Cada cuadrante tiene que ser en su mayor parte simétrico con el cuadrante de al lado; es decir, si se partiera en dos el lunar, las mitades tienen que ser similares.

Bordes. Los límites de la mancha en cada cuadrante tienen que ser lineales y parecidos al de los cuadrantes de al lado; no importa si el borde es un poco difuso, debe de ser parecido.

Color. Su tonalidad tiene que verse uniforme y similar al del cuadrante de los lados. No importa si es un color muy oscuro o rojo, siempre y cuando sea el mismo. Si no es así, lo mejor es atenderlo.

Diámetro. El tamaño de las mismas, especialmente de las oscuras que pueden corresponder a lunares, debe de ser menor a cinco milímetros, medida que se aproxima al borrador de un lápiz.

Evolución. Este punto es importante, habla a cerca del tiempo que lleva la persona con la mancha; no es lo mismo una mancha oscura que se tiene de nacimiento a una mancha oscura que apareció hace 2 semanas.

Atenciones que ayudan La regla del ABCDE es un parámetro sencillo que permite dividir las manchas que son sospechosas, o que deben ser revisadas por un dermato-oncólogo, de las que se consideran menos sospechosas.

No quiere decir que si una mancha no cumple todos los criterios anteriormente mencionados, va a ser una mancha maligna, pero nos indica que es algo que merece la pena ser revisado con mayor detalle.

Especialmente en la población latina, es importante revisar manchas en palmas y plantas, haciendo énfasis entre los dedos y en las uñas, pues esta zona registra una frecuente aparición de un tipo de cáncer de piel llamado melanoma, que puede curarse cuando se detecta a tiempo.

Todos tenemos manchas y lunares que afortunadamente, en su mayoría, nunca se harán malignos. Es importante revisarlos por lo menos una vez al mes como autoexploración y anualmente con un dermatólogo. ^ Dra. Rosa María Zazueta López, Dermatología, dermato-oncología y cirugía dermatológica Torre Médica CIMA, primer piso Módulo A, consultorio 105 Teléfonos (662) 213-39-40 y (662) 217-00-36 Cédula Profesional 5063082 Cédula Especialidad 7440453 SSP 9135/13 – SSP ESP 34/13

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CREENCIAS Y SALUD MENTAL

ADIÓS NEUROSIS

Existen algunas creencias que distorsionan la realidad y que fomentan ésta enfermedad emocional, para combatirla es necesario adoptar nuevas alternativas saludables Mtro. Sergio Oliver Burruel PSICOTERAPEUTA paecoliver@gmail.com

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a Real Academia Española (RAE) define a creencia como el firme asentimiento y conformidad con algo. Es la idea que se considera verdadera y a la que se da completo crédito como cierta; puede considerarse que es un paradigma que se basa en la fe, ya que no existe demostración absoluta, fundamento racional o justificación empírica que lo compruebe.

Una vez dada esta definición, el siguiente paso es aclarar que existen creencias con las cuales se vive y da solución o respuesta a los problemas que se enfrentan, algunas permiten llevar una vida más o menos funcional y otras definitivamente, inducen a cometer errores con nosotros mismos y con la sociedad.

A continuación, expongo las 12 creencias que según Albert Ellis detonan comportamiento neurótico, definiendo la neurosis como una enfermedad emocional aprendida, donde existe una distorsión entre la realidad del sujeto y la real.

En cada una de estas creencias existe un sustento falso pero que es verdadero para la persona, motivo por el cual choca con su realidad.

Cada una tiene dos momentos, la primera es la distorsión y la segunda parte es la creencia alternativa u opcional, que nos ayudará a superar nuestros problemas siempre y cuando se conviertan en creencias sustitutas de las primeras.

Creencias irracionales que causan y sustentan a la neurosis La idea de que existe una tremenda necesidad en los adultos de ser amados por otros significativos en prácticamente cualquier actividad, en vez de concentrarse en su propio respeto personal, o buscando aprobación con fines prácticos, y en amar en vez de ser amados.

La idea de que ciertos actos son feos o perversos, por lo que los demás deben rechazar a las personas La neurosis se define como una enfermedad que los cometen, en vez de la idea de que ciertos actos son autodefensivos o antisociales, y que las emocional aprendida, personas que los realizan se comportan de manera estúpida, ignorante o neurótica, y sería mejor que redonde existe una discibieran ayuda. Los comportamientos como estos no torsión entre la realihacen que los sujetos que los actúan sean corruptos.

La idea de que es horrible cuando las cosas no dad del sujeto y la real. son como nos gustaría que fueran, en vez de considerar la idea de que las cosas están muy mal y por tanto deberíamos cambiar o controlar las condiciones adversas de manera que puedan llegar a ser más satisfactorias; si esto no es posible, hay que aceptar que algunas cosas son así.

La idea de que la miseria humana está causada invariablemente por factores externos y se nos impone por gente y eventos extraños a nosotros, en vez de la idea de que la neurosis es causada en su mayoría por el punto de vista que tomamos con respecto a condiciones desafortunadas.

La idea de que si algo es o podría ser peligroso o aterrador, se debe de estar tremendamente obsesionado y desaforado con ello, en vez de la idea de que se debe enfrentar de forma franca y directa lo peligroso; y si esto no es posible, aceptar lo inevitable.

La idea de que es más fácil eludir que enfrentar las dificultades de la vida y las responsabilidades personales, en vez de la idea de que eso que llamamos “dejarlo estar” o “dejarlo pasar” es usualmente mucho más duro a largo plazo.

La idea de que se necesita de forma absoluta otra Existen creencias que cosa más grande o más fuerte que nosotros en la que ayudan a dar solución apoyarnos, en vez de la idea de que es mejor asumir a los problemas, y otras los riesgos que contempla el pensar y actuar de forma menos dependiente. que inducen a cometer La idea de que siempre se tiene que ser absoerrores individuales lutamente competente, inteligente y ambicioso en todos los aspectos, en vez de la idea de que se podría y con la sociedad. haberlo hecho mejor y aceptarse como criaturas bastante imperfectas, que tienen limitaciones y falibilidades humanas.

La idea de que si algo afectó considerablemente, permanecerá haciéndolo durante toda la vida, en vez de la idea de que se puede aprender de las experiencias pasadas sin estar extremadamente atados o preocupados por ellas.

La idea de que es necesario tener un control preciso y perfecto sobre las cosas, en vez de la idea de que el mundo está lleno de probabilidades y cambios, y que aun así, se debe disfrutar de la vida a pesar de estos inconvenientes.

La idea de que la felicidad humana puede lograrse a través de la inercia y la inactividad, en vez de la idea de que se tiende a la felicidad cuando se está inmerso en actividades dirigidas a la creatividad, o cuando nos embarcamos en proyectos más allá de nosotros o nos damos a los demás.

La idea de que no se tiene control sobre las emociones propias y que no se puede evitar sentirse alterado respecto a las cosas de la vida, en vez de la idea de que cada individuo posee un control real sobre sus emociones destructivas si se elige trabajar con ellas disciplinadamente. ^ Mtro. Sergio Oliver Burruel, Psicoterapia, Especialidad en Salud Mental y Educación Teléfono: (662)256-40-64, Cédula Profesional UNAM1104356, Cédula Especialidad maestría

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Hábitos de salud bucal

La mejor sonrisa Comenzar este año con una sonrisa saludable es posible; a continuación, algunos hábitos positivos que repercuten en el bienestar de la dentadura Dr. Carlos Pool Mejía Odontólogo Carlospool777@hotmail.com

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n año nuevo comienza y junto a él, llegan nuevos propósitos, entre ellos los deseos en el cambio de estilo de vida que se lleva y nuevas metas y objetivos a cumplir en este 2016.

Si dentro de estos cambios y propósitos se encuentra el tener una boca saludable y una sonrisa agradable, conviene leer las siguientes recomendaciones, que sin duda traerán consecuencias positivas en la salud bucal.

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rimero que nada, se recomienda adquirir un nuevo cepillo dental y reemplazarlo, de preferencia, cada mes; de esta manera tendrá un desempeño más óptimo en la dentadura. Esta es una acción sencilla que se puede cumplir con facilidad.

Sumado a esto, realice una higiene detallada de la boca con una técnica de cepillado sistematizada con el objetivo de limpiar adecuadamente todas las estructuras bucales. Para lograrla, existen ciertas consideraciones.

La técnica más ampliamente recomendada es con un cepillado firme, utilizando el cepillo en posición perpendicular a la cara lateral de los dientes, realizando un movimiento hacia abajo en el caso de los superiores y hacia arriba en el caso de los dientes inferiores.

Se recomienda hacerlo en orden sistemático y seguir las manecillas del reloj, de manera que se cepillen seis veces cada dos dientes, se inicie en la segunda molar superior derecha y finalice en la segunda molar inferior izquierda, pasando por todas las caras frontales de los dientes.

Posteriormente, hay que repetir el ciclo, pero

por las caras que dan hacia el paladar y la lengua.

Y por último, se requiere cepillar las caras masticatorias de los molares de manera circular.

¿Qué más hacer?

El hilo dental se debe utilizar como auxiliar en la higiene bucal para limpiar las áreas interdentales y retirar residuos alimenticios atorados; no se recomienda el uso de palillos, ya que puede lastimar la encía o insertar mas el alimento en el surco dentogingival, lo cual puede ocasionar infecciones.

La asistencia profesional también es importante.

Visita a su dentista para una limpieza profesional y diagnóstico oportuno de malestares, lo cual podrá evitar futuros severos problemas bucodentales.

En el caso de los niños, deben de visitar al dentista cada seis meses, pues esto es primordial para la prevención de caries, gracias a las limpiezas, aplicaciones de flúor y selladores de fisuras y fosetas; con esto también, se reforzarán en ellos hábitos positivos.

Si el problema dental que se tiene, es una mala posición dental, este inicio de año es una buena oportunidad para iniciar con tratamientos de ortodoncia, que se lleven durante el trascurso del 2016.

Al final, siempre se agradecen este tipo de acciones.

Considere que para esto, en la actualidad existen sistemas de brackets estéticos, que brindan discreción, son transparentes y no cambian de color.

Una buena inversión Para una correcta higiene bucal, recuerde reemplazar su cepillo de dientes cada mes y auxiliarse de hilo dental; evite utilizar palillos, ya que pueden lastimar la encía.

Otro propósito para este año, y una buena forma de invertir los aguinaldos, es la restauración protésica de dientes perdidos; la rehabilitación bucal nos regresa el equilibrio oclusal.

Una buena digestión inicia con

una buena masticación, por eso es importantísimo tener una dentadura completa.

• Acostumbre realizar La ausencia de piezas denuna higiene dental detallada tarias ocasiona movimientos y y sistemática, con cepillo desacomodo de los dientes que e hilo dental. quedan, mismos que intentan • Brinde a sus niños una compensar la falta de los dientes correcta atención dental; cada 6 meses deben acudir perdidos. Con los implantes denal dentista. tales, se logra una rehabilitación • Considere una restauración bucal y restablecimiento de piezas protésica de los dientes dentarias perdidas sujetadas perdidos, esto ayuda a directamente del hueso alveolar. una buena masticación.

La tecnología de los materiales dentales actuales logra igualar los dientes naturales, lo cual da como resultado prótesis que pasan desapercibidas por la naturalidad y color que se logran en su fabricación.

Dr. Carlos Pool Por último, la Dra. Nayely Eng Jim y su servidor, Mejía, Odontología infantil y ortodoncia Dr. Carlos Pool, deseamos lo mejor para usted en Consultorios este 2016; esperamos que sus propósitos se cumplan San Benito y si uno de ellos es una sonrisa saludable, estamos Tel: 210-29-97 Ced. Prof. 3423564 a sus órdenes. ^

los básicos

30

Recomendados para mujeres

Exámenes y revisiones imprescindibles

Atento a su salud

Las pruebas que evalúan el estado de su organismo pueden representar un arma poderosa para combatir a tiempo distintos malestares; conozca cuáles se recomiendan según edad y género SG Lab Sánchez González y Asociados Químicos Biólogos S.C. sanchez.gonzalez.lab@sglab.com.mx

C

iertos análisis anuales pueden ser extremadamente útiles para detectar una enfermedad temprana. De las 130 más comunes que pueden prevenirse, por lo menos 90 necesitan un examen específico que no entra en un chequeo de rutina.

Todas las pruebas deben estar justificadas y deben responder a esta pregunta básica: ¿Qué se

busca? Y después, ¿qué hacer si se encuentra? Porque si no, todo es inútil y se convierte muchas veces a un individuo sano en prematuramente enfermo.

Los médicos suelen recomendar revisiones concretas en lugar de chequeos, acerca de los problemas más comunes que afectan según la edad, las tendencias y las particularidades de cada persona.

A tiempo en la infancia Pies. No fuerce a su niño a caminar, puede que los huesos de su pie no estén aún conformados, por lo que gatear será su mejor ejercicio.

Dientes. A los tres años, se le debe de llevar con un especialista para su primera revisión.

Posteriormente, se recomienda que esta rutina sea cada seis meses para vigilar la dentadura de leche.

Ojos. Deben de revisarse cuanto antes si se sospecha defecto. Haga una visita al oftalmólogo cuando esté en edad de ingresar a guardería y otra cuando comience las clases en preescolar. Después, una vez cada dos años.

Aunque depende mucho de la edad, hay una serie de exámenes que las mujeres deben de hacerse, a partir de una revisión clínica normal. A continuación, algunas de ellas.

• Mamografía. Se recomienda una mamografía cada dos años a partir de los 40. Y a partir de los 50, una mamografía anual.

• Citología. Ésta deberá hacerse al menos una vez al año a partir de los 18, o antes si se han iniciado tempranamente su actividad sexual.

• Corazón. Las enfermedades cardiovasculares constituyen la primera causa de mortalidad femenina, incluso por delante de todo tipo de cáncer. Aunque son más frecuentes en los hombres, cuando llega la menopausia, el riesgo se iguala y en algunos casos, lo supera.

• Osteoporosis. A partir de los 65 años, sobre todo si se tiene antecedentes, tendrá que hacerse una densitometría ósea para ver la situación del hueso.

Una prueba oportuna puede ayudar a tratar una enfermedad a tiempo, sin embargo hay que procurar su justificación para no convertir al paciente en un enfermo prematuro.

Sugerencias al género masculino El varón no se cuida y aduce que nunca tiene tiempo para revisiones. La verdad es que no tienen más remedio que atender a las grandes preocupaciones sanitarias, que se mencionan a continuación.

Próstata. Entre los 45 y 50 años debe de hacerse una revisión anual de próstata. El crecimiento benigno o tumoral de ésta es algo tan común que la vigilancia no puede retrasarse.

Sumado a esto, deben de realizarse los siguientes estudios: Presión Arterial. Idealmente, la presión arterial debería estar alrededor de 120/80 sin medicamentos.

Química Sanguínea. Es importante para monitorear diabetes, riñón y ácido úrico.

Perfil de Lípidos. Aquí se encuentra el metabolismo de las grasas y riesgo coronario.

Perfil Hepático. Es decir, el funcionamiento del hígado, en esto influyen los medicamentos, el alcohol, el virus de hepatitis y la obesidad.

Colon. Una vez cumplidos los 50 años de edad, conviene conocer si hay sangre oculta en heces como medida preventiva contra el cáncer de colon. A su vez hay que someterse a una colonoscopia cada dos años a partir de esa misma edad.

Ojos. No hay que olvidar tampoco revisar la vista de forma

Género, edad, tendencias y particularidades, influyen en qué tipo de revisión se recomienda para cada individuo.

periódica, pues su correcto desempeño puede deteriorarse con el paso del tiempo.

Atención a su caso Rx Torax. Se recomienda vigilar todo el sistema cardiovascular con placa de tórax, sobre todo entre fumadores.

Vitamina D. Su deficiencia o insuficiencia puede traer el riesgo de esclerosis múltiple, diabetes y otras enfermedades crónicas que tienen la posibilidad de aumentar de manera significativa.

Perfil Tiroideo. Esta prueba

permite valorar la funcionalidad de la glándula tiroides encargada de producir hormonas que regulan la tasa metabólica basal del cuerpo, crecimiento, desarrollo y respiración, entre otros procesos. Nos sirve para descartar hipotiroidismo e hipetiroidismo.

Hipotiroidismo. Es una liberación hormonal insuficiente que genera intolerancia al frío, estreñimiento, alteraciones del estado de humor, cansancio, dolores musculares (mialgias) y articulares, cabello frágil, uñas quebradizas, menstruación abun-

dante, problemas de infertilidad y aumento de peso con disminución del apetito.

Hipertiroidismo. Producción excesiva de hormonas que ocasiona fatiga, deposiciones frecuentes, intolerancia al calor, aumento de apetito, sudoración abundante, nerviosismo, menstruaciones irregulares y pérdida de peso. ^ SG Lab Sánchez González y Asociados Químicos Biólogos S.C. Unidad Central. Puebla No. 7-1, colonia Centro Teléfono (662) 217-07-01

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ENFERMEDAD POR REFLUJO GASTROESOFÁGICO

UN PROBLEMA DE DIGESTIÓN

Este malestar provoca síntomas que van desde una sensación de quemadura en el pecho, dolor al tragar los alimentos e incluso asma y laringitis Dr. Fernando Herrera Fernández GASTROENTERÓLOGO fernandoherreraf@hotmail.com

¿

Cómo saber si tenemos enfermedad por reflujo del estómago?

Los síntomas más frecuentes son sensación de quemadura en el pecho (disfagia), dolor al tragar los alimentos (odinofagia), dolor en el pecho, cual es un síntoma atípico, que puede simular problema del corazón o su envoltura llamada pericardio, regurgitación de los alimentos semi-digeridos hasta la boca y que pueden provocar síntomas atípicos como laringitis y asma; y finalmente, dificultad para tragar alimentos y saliva (disfagia). ¿Cómo saber el diagnóstico? Actualmente la endoscopía permite observar directamente los cambios en la mucosa y se pueden tomar unas pequeñas muestras para saber el avance de la lesión; se complementa con la determinación de la acidez a distintos niveles (pHmetría) y el movimiento del esófago al tragar (manometría esofágica).

El proceso correcto Todas nuestras células necesitan nutrientes, además de oxígeno, para vivir; éstos llegan a ella por la sangre que los transporta, pero primero tienen que ser procesados para convertirlos en sus componentes más simples para poder ser absorbidos en el tubo digestivo. Este proceso se llama digestión y se lleva a cabo en casi todo el tubo digestivo exceptuando el esófago. Son varios pasos.

Primero. Es necesario asegurar el avance de los alimentos a través de todo el tubo y de eso se encarga un maravilloso y extenso sistema nervioso propio del intestino, que provoca que al llegar el alimento se contraigan sus músculos y empujen avanzándolo.

Por sus características, el reflujo gastroesofágico requiere la supervisión de un médico.

Recomendaciones • Procure no consumir bebidas alcoholicas • Evite comidas condimentadas, grasosas y ácidas • Realice varias comidas al día, de raciones pequeñas • Baje de peso, de ser necesario

Este sistema propio está compuesto por redes de millones de neuronas que también están conectadas con dos grandes sistemas nerviosos: el simpático y el parasimpático.

Segundo. Se requiere reducir los alimentos que son proteínas, grasas e hidratos de carbono a sus • Vista ropa que no componentes básicos: aminoácidos, triglicéridos y sea ajustada hexosas respectivamente; de esto se encargan unas Fuente: secretaría de salud sustancias llamadas enzimas que secretan en las distintas porciones del tubo digestivo y en órganos vecinos que las vacían al tubo, estos órganos vecinos son el páncreas y el hígado.

Además el tubo digestivo secreta moco protector, y en el caso de una gran porción del estómago, ácido clorhídrico; este ácido es necesario para que la enzima llamada pepsina actúe sobre las proteínas de los alimentos.

Tercero. La absorción de los aminoácidos, triglicéridos y hexosas se lleva a cabo desde el tubo digestivo a la sangre y a la linfa. Todo este proceso funciona asombrosamente y de forma autónoma, pero cuando no es así, se presentan las enfermedades y es necesario reconocer los síntomas (lo que siente el paciente) y los signos (los que se ven o se encuentran al explorar) para llegar a un diagnóstico.

Lo que falla en el reflujo En el caso del esófago, tubo que conecta la faringe con el estómago, mencionamos que tiene una mucosa que secreta sólo moco protector, tiene su red nerviosa autónoma en la mayor parte de su trayecto, que empuja el alimento hacia el estómago y su sistema también tiene la capacidad de evitar que el alimento se regrese.

Esto último es muy conveniente en la porción terminal del esófago, porque en el estómago la enzima pepsina en el medio ácido que le brinda el ácido clorhídrico, es capaz de destruir (hidrolizar) las proteínas a las que tenga contacto.

Esto no sucede en el mismo estómago porque está bien protegido por gran cantidad de moco y otras sustancias que producen las células propias de su mucosa; pero la mucosa del esófago no cuenta con esa mucosa tan especial, por lo que si tiene contacto con la pepsina activada por el ácido, va a sufrir inflamación (esofagitis) y si persiste, las células que están sufriendo la agresión tratan de adaptarse (metaplasia) convirtiéndose en otras similares al resto del tubo, pero pueden degenerar y desordenarse (displasia) lo que ya es alarmante.

El tratamiento consiste en evitar la acción de la pepsina bloqueando la producción de ácido y tratar de ayudar a la progresión de los alimentos. Pero, siempre bajo la supervisión de su médico tratante. ^ Dr. Fernando Herrera Fernández, Cirujano general, Hospital CIMA Fellow of the American College of Surgeons, Ced. Prof. 0110018, Ced. Esp. 19674

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Hemorroides

Soluciones que ayudan Para tratar este malestar, existen diferentes opciones que van desde medicamentos hasta cirugías; lo importante es atenderlo y evitar complicaciones Dr. Jaime Amaro Prieto Coloproctólogo ]doctoramaro@hotmail.com

A

l final del tubo digestivo se encuentran el recto y el ano, y es ahí donde están las hemorroides, venas que se denominan internas y externas según su posición. En forma similar a las venas de las piernas, generalmente no dan molestias a menos que crezcan, se inflamen y formen un tipo várices.

En épocas de fiestas y reuniones como las recientes, se acostumbra alterar mucho la alimentación; se consumen en exceso grasas, condimentos, picantes y bebidas alcohólicas. Peor aún, se continúan los siguientes meses con comidas como tamales, menudo, tacos de cabeza y otros.

Todo esto frecuentemente puede causar alteraciones digestivas, como estreñimiento o diarrea y desde luego inflamación de las hemorroides tanto internas como externas; lo que el paciente siente es inflamación, dolor, incomodidad para sentarse, para ir al baño e incluso sangrado de variable intensidad.

Ante esto, hay que acudir a consulta con el coloproctólogo para poder saber exactamente cuál es la causa de los síntomas y poder iniciar un tratamiento.

La mayoría de las personas se resisten a ir a consulta generalmente por pena y porque piensan que al revisarlos se les van a causar más molestias de las que ya tienen, además no quieren ni escuchar hablar de cirugía.

Por eso, habitualmente usan todo tipo de remedios que anuncian en los medios o cualquier pomada, crema o pastilla que tengan a la mano.

Esto no es recomendable, pues no son nada baratos ni muy efectivos, incluso pueden causar efectos indeseables. Sin saber qué es lo que Existe una gran variedad de causa las molestias difícilmente habrá mejoría. tratamientos para hemorroides que Después de ser consultados y revisados, se no necesariamente incluyen cirugía, entre ellos el uso de medicamento dan cuenta que es todo lo contrario. No hay por recetado por un especialista. qué causar ninguna molestia si se cuenta con todo lo necesario para una buena exploración y con el conocimiento y la experiencia necesaria del especialista.

Al conocer cuál es el diagnóstico se decide cómo proceder. Se cuenta con una gran variedad de tratamientos para hemorroides, que no necesariamente incluyen cirugía; puede ser simplemente con medicinas o alguna cirugía menor, aplicación de rayo infrarrojo o ligaduras internas.

Y desde luego cambios en la alimentación.

No hay que dejar de mencionar que hay enfermedades muy serias como los tumores del recto o el colon que causan sangrado. Por eso no hay que suponer que son hemorroides sino acudir a consulta para saber bien qué está pasando y solucionarlo. ^ Dr. Jaime Amaro Prieto, Coloproctología y Endoscopía, Hospital San José de Hermosillo y Clínica del Noroeste Teléfono: (662) 213-10-66, Celular: (662) 255-45-46 Cédula Profesional 0790044

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Instituto Iceberg

Al combate del sobrepeso Como una atractiva alternativa para trabajar el problema del sobrepeso, este instituto brinda un enfoque integral para acabar con él Adriana Esteva Especialista en Nutrición EMOCIONAL Publirreportaje

E

xperta en el tema de nutrición, Adriana Esteva comentó cuáles son las ventajas de Instituto Iceberg, un espacio en el que se acompaña a quienes deciden enfrentar con actitud y compromiso el problema de sobrepeso.

“Conocí durante un taller que impartí en Hermosillo, a un par de mujeres dinámicas que vivieron en carne propia su lucha contra el sobrepeso; ellas decidieron aventurarse en este ambicioso proyecto para ayudar a muchas personas”, platicó.

La creadora del taller “Comiéndome mis emociones” agregó que en este instituto se da un enfoque integral para vivir de una manera diferente el proceso de sanar la relación que existe entre la comida y el peso corporal.

Por este motivo, consideró que su personal es un grupo de profesionales que ofrece una solución eficaz para que quienes padecen obesidad o sobrepeso, realicen los cambios necesarios en su forma de pensar, actuar y sentir.

“Son muy pocos los que se atreven a ir más lejos y dejan de

ver a la persona como una máquina basada en la física y la química, sino que toman en cuenta el factor humano de las emociones, historias, respuestas y creencias”, señaló.

Opciones para ayudar En Instituto Iceberg, se ofrecen distintas maneras para que la gente se integre a sus servicios, Estancia de tiempo completo, entrenamientos y Programa 21 días: más que nutrición y servicio de alimentos.

El servicio de estancia de tiempo completo permite al alumno abrir un espacio y alejarse de su entorno, y así enfocarse a poder trabajar los factores que causan obesidad o sobrepeso,

además de descubrir y darle solución al problema de raíz; éste incluye hospedaje, servicio de alimentos, lavandería, área de acondicionamiento físico y más.

“Me parece una maravillosa oportunidad, ya que quienes deciden aventurarse en lo que pudiera resultar la experiencia más desafiante y satisfactoria de

sus vidas, estarán acompañados, guiados, motivados y comprendidos; me consta que atreverse a dejar la armadura que llevamos no es fácil, las inercias jalan demasiado fuerte”, indicó.

Por último, en el Programa 21 días, especialistas de la salud se encargan de que los planes de alimentación tengan éxito; un chef los cocina y son entregados a domicilio, haciendo compañía semana a semana para garantizar los beneficios. ^

“Alternativas para bajar de peso hay miles, pero Instituto Iceberg se atreve a ir aún más lejos que la mayoría al tomar en cuenta el factor humano”.

Adriana Esteva

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