Espria Ledenmagazine 1 2014 by Martijn

Icare

LEDEN

Voorjaar

2014

MAGAZINE

shoppen bankieren chatten

VEILIG ONLINE OP STAP MET DE

boodschappencoach slimmer inkopen voor iedereen

DEMENTIE 10 PRAKTISCHE TIPS VOOR GOED CONTACT Saar (6) is niet uitgenodigd...

omgaan met teleurstelling

zorgen voor een ander = GOED ZORGEN VOOR JEZELF

INHOUD

04 BIJ U THUIS 06 KORT NIEUWS Nieuws van Icare Ledenvereniging

08 ZORGEN VOOR EEN ANDER? Zorg ook goed voor jezelf!

13 LIANNES COLUMN 14 GEEN SMOESJES MEER: GA TOCH RENNEN!

Puzzel mee en win een fietscomputer

17 UIT ONZE WINKEL

18 OMGAAN MET DEMENTIE Tien praktische do’s en don’ts

20 BEWUST BOODSCHAPPEN DOEN

Saar is niet uitgenodigd

Op stap met de diëtist

OMGAAN MET TELEURSTELLING

22 E-MAILEN, CHATTEN, BETALEN Met deze tips bent u veilig online

24 HOE GA JE OM MET TELEURSTELLING?

Tips van de orthopedagoog

26 LEDENVOORDEEL

Veel voordeel voor u

28 PUZZEL EN WIN 29 GETIPT

IEDEREEN KAN HET, START OOK MET RENNEN! .

Zo komt u met elkaar in gesprek

30 A GENDA, CURSUSSEN EN CONTACT 32 IN BEELD Op vakantie met zorg

ONZE NIEUWE COLUMNISTE

wijkverpleegkundige Lianne

ICARE LEDENMAGAZINE IS EEN UITGAVE van Icare Ledenvereniging. REDACTIE: Esther Holla (voor de ledenvereniging), Els Kalkman, Karin Jaski, Frederieke de Vries (voor vdbj_) AAN DIT NUMMER WERKTEN MEE: Annemarie Bergfeld, Loes Cornelisse, Linelle Deunk, Else de Jonge, Photo by Hans, Annette Prins, Mike Raanhuis, Sandysign, Karen Schreuder, Theo Smit, Els Wiegant, Ursula Wopereis CONCEPT EN REALISATIE: vdbj_ BEELDREDACTIE: Karin Köhne von Jaski ARTDIRECTION EN VORMGEVING: Gitteke van der Linden, Martijn de Kruijf

VOORWOORD

EEN FRISSE START

Mantelzorger Marjo Brouns:

‘IK DOE DINGEN WAAR IK ENERGIE VAN KRIJG’

WANDELEN BRENGT RUST

en meer tips bij dementie Icare Ledenmagazine verschijnt ook in gesproken vorm. Bel Icare Ledenvereniging op 0900 41 42 434 (€ 0,10 p.m.).

U bent lid van 1 januari t/m 31 december van het lopende kalenderjaar. Opzeggen doet u schriftelijk bij Icare Ledenvereniging voor 1 november van het lopende kalenderjaar.

Ik heb net mijn kast opgeruimd. Winterkleren eruit, zomerkleren erin, en kritisch gekeken: wat is nog goed, wat moet weg? Zo hebben we na drie jaar dezelfde formule ook naar het ledenmagazine gekeken en onze lezers gevraagd: wat spreekt je aan, wat kan anders of beter? Het resultaat: een magazine met een frisse nieuwe jas en inhoud. Een eigentijds vormgegeven magazine met actuele, aansprekende verhalen over zorg, gezondheid en welzijn. Een blad dat de weg wijst in het oerwoud van steeds nieuwe regels en u helpt zo gezond en prettig mogelijk te leven. We willen graag weten wat u vindt van het vernieuwde magazine! Meld u aan voor het ledenpanel en geef uw mening op www.ledenvereniging.nl/ledenpanel. Hopelijk wordt u – net zoals ik – gegrepen en geïnspireerd door de artikelen in dit nummer. Zoals door het verhaal van Marjo Brouns, die vertelt dat je je als mantelzorger niet schuldig hoeft te voelen als je tijd voor jezelf neemt. Of door het verhaal over de smoezen om vooral maar niet te bewegen. Dat verhaal was mij op het lijf geschreven. Als er iemand is die uitvluchten heeft om niet naar de sportschool te gaan, dan ben ik het wel. Ik weet dat bewegen goed voor me is, ik heb het ook een hele tijd trouw gedaan. Maar deze winter is er de klad in gekomen. Verhuisd, verbouwing, te moe, sportschool te ver weg. Inderdaad: allemaal smoezen. Tijd voor een frisse start. Jennifer Troost, manager ledenservice

BIJ U THUIS

DE KAPPER AAN HUIS

LEKKER SAMEN TUTTEN EN KLETSEN Kunt u niet naar de kapper? Dan komt de kapper gewoon bij u thuis. Wel zo gemakkelijk, zo vindt ook mevrouw Van Langen.

RIA VAN LANGEN (72): ‘Om de vier weken komt Renate bij mij thuis. Dan verft ze de uitgroei in mijn haar en knipt ze het bij. Stylen en krullen doe ik altijd zelf, hoor. Ik vind het geweldig dat de kapper aan huis komt, het is zo gemakkelijk! Dat is de belangrijkste reden dat ik gebruikmaak van de kapper aan huis. Ik hoef er de deur niet voor uit en Renate neemt alle spullen die ze nodig heeft mee. Daarbij weet ze altijd precies hoe ik het wil, dat is wel zo fijn. En het is ook gewoon een gezellig moment om even te tutten en te kletsen.’

‘Renate weet altijd precies hoe ik mijn haar wil’ RENATE PAPAIOANNOU ‘Mevrouw Van Langen is al jaren klant: ik weet inmiddels precies wat ze wil en zij weet wat ze aan me heeft. Omdat je bij de mensen thuis komt, is het ook sneller vertrouwd en leer je elkaar sneller kennen. Dat vind ik het leukste aan mijn werk, ik mag de hele dag bij mensen op visite. Ik kom bij allerlei verschillende mensen over de vloer: van gezinnen met kinderen tot alleenstaande senioren. Ik merk vooral dat het mijn klanten veel gemak oplevert dat ik bij ze thuis kom. Ze hoeven niet te wachten en zijn vertrouwd in hun eigen omgeving.’

HAARVERZORGING AAN HUIS DE KAPPER AAN HUIS KOMT OP EEN TIJDSTIP DAT U GOED UITKOMT. WASSEN, VERVEN, KNIPPEN, FÖHNEN, WATERGOLVEN, STYLEN, NET WAT U NODIG HEEFT. DE LEDENVERENIGING REGELT VOOR U EEN GEDIPLOMEERD EN ERVAREN KAPPER BIJ U IN DE BUURT.

OOK EEN KAPPER BIJ U AAN HUIS? BEL DE LEDENVERENIGING VOOR MEER INFORMATIE: 0900 41 42 434 (€ 0,10 P.M.)

NG T I N E M

ELT

ICARE COEVORDEN IS

or het o v n a a Meld u Ledenpanel Icare Air! d a P i n ns op ee a k k a a M

SAMEN MAKEN WE HET VERSCHIL Als ledenvereniging willen we graag samen met u werken aan verbeteringen in de zorg en onze dienstverlening. Daarom starten we met een ledenpanel zodat u uw stem kunt laten horen. Bovendien maakt u kans op een iPad Air! GEEF ONLINE UW MENING We zijn erg benieuwd naar uw mening over allerlei onderwerpen rondom zorg, wonen en welzijn. Zo kunt u nu uw mening laten horen over de opzet van dit vernieuwde ledenmagazine. Wat vindt u van de onderwerpen? Wat mist u in het magazine?

LEVENSGELUK

VERHUISD

Icare thuisgesprek: IETS VOOR U OF UW NAASTE?

Uw zorg is nu nog beter geregeld, op onze nieuwe locatie. ➔ In het centrum en gemakkelijker

Het thuisgesprek van Icare is voor leden van Icare Ledenvereniging die (nog) geen zorg ontvangen, maar die wel een vraag hebben over zorg, gezondheid of (veilig) wonen. Of voor leden die zich eenzaam voelen maar niet weten waar ze terechtkunnen voor een kop koffie en een praatje.

bereikbaar. ➔ Er zijn zes wijkteams van Icare gevestigd. ➔ Ook is er ggz aanwezig, vooral gericht op ouderenzorg.

Ook kunt u deelnemen aan een wetenschappe-

VOOR EEN THUISGESPREK komt

lijk onderzoek van de Rijksuniversiteit Gronin-

de wijkverpleegkundige van Icare

waar u terechtkunt voor advies, zorg

gen over ‘levensgeluk’. Daarbij komen vragen

bij u langs. Die vertelt u alles wat u

en verpleeghulpmiddelen en het

aan de orde over bijvoorbeeld: wat betekent

wilt weten over vormen van zorg en

wekelijks spreekuur van het

welbevinden voor u persoonlijk? Hoe kunt u

hulpverlening in de wijk, en onderzoekt

Consultatiebureau voor Ouderen.

meer sturing geven aan uw eigen leefplezier?

desgewenst samen met u wat u bijvoorbeeld aan valpreventie kunt doen of

➔ Gelegen naast Icare | Medipoint,

➔ Dichtbij het Infoplein, het gemeen-

HOE WERKT HET LEDENPANEL?

waar in de wijk u andere mensen kunt

telijke informatieloket voor mensen

Als panellid ontvangt u een aantal keer per jaar

ontmoeten. Bij de advisering werkt de

met vragen over wonen, welzijn en

een uitnodiging per e-mail om deel te nemen

wijkverpleegkundige samen met de

zorg.

aan een kort online onderzoek. Deelname is

ledenconsulent van Icare Ledenvereni-

geheel anoniem en u kunt zich op elk moment

ging. Zij is deskundig op het gebied van

LET OP: de jeugdgezondheidszorg is

uitschrijven. Bij deelname aan onderzoek

allerlei mogelijkheden, regels en wet-

tot september 2014 nog gevestigd in

maakt u kans op een iPad Air en andere mooie

ten rondom wonen, zorg en welzijn.

het oude pand aan de Melkkade.

prijzen. Dus schrijf u nu in en help ons de zorg

CONTACT

en onze dienstverlening te verbeteren!

Icare Coevorden GA NAAR WWW.LEDENVERENIGING.NL/ LEDENPANEL EN SCHRIJF U IN.

WILT U EEN BEZOEK AANVRAGEN OF MEER INFORMATIE OVER HET ICARE THUISGESPREK? BEL ICARE LEDENVERENIGING VIA 0900 41 42 434 (€ 0,10 P.M.).

Sallandsestraat 102 7741 HX Coevorden 0522 27 96 94

NIEUWS

KLEINERE TEAMS, BETERE ZORG Met ingang van begin 2014 is Icare met ‘zelfsturende wijkteams’ gaan werken. Dat betekent dat de wijkteams zelf de regie gaan voeren over de zorg voor de klant, het werkrooster en de planning. ‘IN DE TEAMS ZIJN alle zorgniveaus vertegenwoordigd. Van helpenden tot wijkverpleegkundigen. Is er specialistische zorg nodig, zoals wondverzorging en werken met pompen en infusen, dan

HULP

van de belastingservice Bent u vergeten uw belastingaangifte voor 1 april in te vullen? Vraag dan direct uitstel bij de Belastingdienst. Maak het u gemakkelijk en maak gebruik van de belastingservice aan huis via de ledenvereniging. De voordelen op een rijtje:

door het wijkteam. Zo kan een team de klant alle benodigde zorg geven’, legt Emmy Gerritsen uit, rayonmanager bij Icare. De kleine teams brengen een duidelijk voordeel met zich mee. Gerritsen: ‘Iemand die bijvoorbeeld vier zorgmomenten per dag nodig heeft, zag eerder veel verschillende gezichten. Door de kleinere teams krijgen klanten zo min mogelijk verschillende hulpverleners over de vloer.’ Klanten met een vraag konden vroeger een 0900-nummer bellen, nu heeft of krijgt elk wijkteam een eigen telefoon.

eens op de website voor een duidelijke checklist van alle documenten die nodig zijn bij uw aangifte.

Het is voordelig en makkelijk: een standaardaangifte mét huisbezoek kost voor u als lid slechts € 70,- (normaal € 95,-).

3 4 5

Aangifte per mail of post is nog voordeliger.

BIJ UNIVÉ krijgt u uw lidmaatschaps-

In alle gevallen is de opgave voor uw (fiscale) partner inbegrepen.

heid van Icare in de wijken is door de kleinere teams behoorlijk toegenomen, vertelt ze. ‘De teams zijn nu onderdeel

geld van € 19,50 voor 2014 vergoed! De vergoeding geldt voor leden die naast de collectieve basisverzekering ook een

Het hele jaar door krijgt u gratis telefonisch

van de aanvullende pakketten – met

advies. Bijvoorbeeld bij zorgen huur-

uitzondering van de tandpakketten –

toeslag, kinderopvangtoeslag en bezwaar-

hebben afgesloten. Het enige wat u

schriften.

hoeft te doen is een declaratieformulier in te sturen, met een kopie van uw

bellen, krijgen iemand aan de lijn die is dus persoonlijker.’ De zichtbaar-

Leden van Icare Ledenvereniging die gebruikmaken van de collectieve korting op de Zorg Samen Polis van Univé opgelet:

Dat kost € 50,- (in plaats van € 65,-).

‘Klanten die naar hun eigen wijkteam ze kennen’, zegt Gerritsen. ‘Het contact

GELD TERUG!

Geen stress, wel deskundig advies. Kijk ook

wordt deze specialistische verpleegkundige rechtstreeks ingeschakeld

Let op:

bankafschrift en een betaalbewijs van AANVRAGEN? KIJK OP WWW.LEDENVERENIGING.NL/ BELASTINGSERVICE. OF BEL DE LEDENVERENIGING: 0900 41 42 434 (€ 0,10 P.M.).

het lidmaatschap voor 2014. Dit bewijs vraagt u op bij de ledenvereniging. Stuur de benodigde documenten naar: Univé Zorg, afdeling Declaraties, Postbus 25030, 5600 RS Eindhoven.

van de wijk.’ Kijk voor een team bij u in de buurt in de locatiewijzer op www.icare.nl.

ONDERZOEK VAN DE LEDENVERENIGING De ledenvereniging houdt regelmatig onderzoeken onder leden om onze dienstverlening en ons aanbod te verbeteren. Dat doen we in directe klantgesprekken, maar ook online en telefonisch. Wordt u benaderd namens de ledenvereniging en heeft u twijfels over de afnemer van het onderzoek? Bel ons dan op 0900 41 42 434 (€ 0,10 p.m.) of stuur een e-mail naar service@ledenvereniging.nl. 7

MARJO BROUNS HAALT ENERGIE UIT HAAR ‘ZORG-VOOR-MIJZELFAVONDJES’

MANTELZORGER? ZORG

Zorg goed voor jezelf als je voor een ander zorgt. Hoe moeilijk dat soms ook is. Anders houd je het simpelweg niet vol. ‘Mantelzorg is topsport.’

ALS IEMAND UIT ERVARING KAN SPREKEN, is het Marjo Brouns (55) wel. Vijf jaar geleden viel haar man Mon tijdens een hoestbui flauw in de keuken. Hij kwam zo ongelukkig terecht dat hij gedeeltelijk verlamd raakte. ‘Een aardbeving in ons bestaan’, zegt Marjo, bijna dertig jaar met Mon getrouwd.

‘Je móét het niet alleen doen, want het wordt gewoon te veel’ Niet alleen haar man, maar ook Marjo moest veel inleveren. ‘We hadden een

druk sociaal leven. Veel vrienden, vaak uit eten, naar musicals, weekendjes weg. Dat zit er nu niet meer in. Ik heb mijn man gelukkig nog, maar ik ben wel veel kwijtgeraakt.’

OP Z’N KOP Wat Marjo níét kwijtraakte, was haar werk als teamleider van een afdeling bij Rijksoverheid. ‘Dat is het laatste wat je moet opgeven. Mijn werk past bij mij. Daar heb ik zelf voor gekozen, juist na Mons ongeluk.’ In Marjo’s geval kon dat ook omdat haar schoonmoeder bij hen inwoonde. Zij zorgde overdag voor haar zoon. ‘Het was eigenlijk de bedoeling dat wij voor mijn

DOSSIER MANTELZORG

VOOR JEZELF!

schoonouders zouden zorgen, maar uiteindelijk werd het andersom.’ Twee jaar geleden overleed Marjo’s schoonmoeder. ‘Toen stond ons leven weer op z’n kop.’ De zorg voor Mon

‘In al zijn beperkingen zorgt Mon ook heel goed voor mij’ moest anders worden georganiseerd. Marjo: ‘Ik ben in principe degene die voor hem zorgt. Het afgelopen jaar is hij flink ziek geweest en kon hij in huis niet meer lopen. Hij had veel hulp

nodig. Er moet dus altijd iemand bij hem zijn. De zorg is nu een combinatie van professionals en van ons sociale netwerk. Drie bevriende echtparen, waaronder mijn zus en haar man, helpen ons. Hulp vragen is niet makkelijk, maar het gaat me steeds beter af. Ik doe mijn man tekort als ik in zijn plaats antwoord geef terwijl hij dat zelf kan, maar niet als ik anderen inschakel om ons te helpen.’

1 ‘ Iedere ochtend breng ik ontbijt en

medicatie naar Mon, het zijn onze momenten samen.’ 2 Kattenbelletjes als deze herinneren Marjo er weer aan om momentjes voor zichzelf te nemen. 3 ‘ Ik moet mijn hoofd er goed bijhouden als ik zijn medicatie uitzoek, elke dag opnieuw.’ 4 ‘Zijn middagrustuurtje betekent ook even tijd voor mijzelf.’

NIET MEER SCHULDIG Hun persoonlijke relatie moet zo veel mogelijk in stand blijven, vindt Marjo. ‘Het belangrijkste is dat de zorg niet de hoofdrol krijgt thuis. Mon is mijn

LEES VERDER >

‘Ik moet dingen doen waar ik energie van krijg’ man en daarnaast zorg ik voor hem. Niet andersom. Ik ben er dankbaar voor dat wij elkaar “in ons hoofd” niet hebben verloren. In al zijn beperkingen zorgt Mon ook goed voor mij. Ik kan altijd mijn verhaal bij hem kwijt.’

HULP VRAGEN: HOE DOE JE DAT? WACHT ER NIET TE LANG MEE

Hoe langer je wacht met hulp vragen, hoe moeilijker het wordt. Marjo: ‘Anders denkt iedereen in je omgeving: ach, ze kan het zelf wel.’

‘Het is zó hard werken om voortdurend aan te sluiten bij

BEGIN KLEIN

Begin met een klein verzoek. Marjo vroeg haar buren om hun telefoonnummer, voor noodgevallen. ‘Die avond lag er een briefje in de bus met alle telefoonnummers waarop ze bereikbaar waren. Ik kon altijd bellen.’

wat een ander nodig heeft’ In de loop der tijd heeft Marjo geleerd hoe belangrijk het is om goed voor zichzelf te zorgen. ‘Ik heb ontdekt dat ik een eigen leven moet hebben, dingen moet doen waar ik energie van krijg. Die houden me overeind. Ik vind het leuk om mijn hoofd te gebruiken, mijn kwaliteiten in te zetten. Dat doe ik nu door professionals te vertellen over mijn inzichten en ervaringen als mantelzorger.’ Energie haalt Marjo ook uit haar wekelijkse ‘zorg-voor-mijzelfavondjes’. ‘Ik voel me niet meer schuldig. Ik heb ervaren hoe goed het mij doet om uit eten te gaan met een vriendin. Daar heb ik een vaste gewoonte van gemaakt. Afleiding en humor zijn “energiegevers” voor mij.’

➜ LEES MARJO BROUNS’ BLOG

op marjobrouns.wordpress.com. Zij en twee andere mantelzorgers geven ook voorlichting: sprekendemantelzorgers.nl. 10

GEEF AAN WAT JE NODIG HEBT 2

1 ‘ Voor zijn ongeval onderhield mijn man

de tuin, nu probeer ik dat. Voor de grotere klussen hebben we hulp.’ 2 + 3 Een ochtendwandeling met hond Tuufke (Drents voor Kuifje). ‘Even zorgvoor-mijzelftijd.’

Er is veel ondersteuning beschikbaar voor mantelzorgers; van professionals, vrijwilligers en uit je eigen omgeving. Maar voor je het weet, krijg je te veel, te weinig of de verkeerde hulp. Vraag je af waar je hulp bij zou willen hebben. Maak het concreet en kaart dat aan bij de juiste persoon, je huisarts bijvoorbeeld. Ook de ledenconsulent van de ledenvereniging kan verder helpen. ‘Neem daar een actieve rol in’, adviseert Anja Burger, consulente bij Centrum Mantelzorg.

DOSSIER MANTELZORG

HOE ZORG JE VOOR JEZELF?

CONSULENTE MANTELZORG ANJA BURGER

NIET ALLES STOPZETTEN

Doe dingen waar je energie van krijgt

‘Mantelzorgen’ kost energie. Dus heb je dingen nodig waarmee je je batterij kunt opladen. Een avondje uit, tuinieren, lezen, werken, wandelen of fietsen. Marjo: ‘Zorg dat je ook nog een eigen leven hebt.’

Wees eerlijk naar jezelf

Welke zorg kun jij geven en wat gaat je te ver? Waar liggen je grenzen? Geef eerlijk antwoord op die vragen. Vergeet niet: zorgverlener zijn is een beroep dat bepaalde kwaliteiten vereist. Mantelzorger zijn vereist dezelfde kwaliteiten. Alleen kies je daar niet voor. Het overkomt je.

Praat erover

Wees ook eerlijk over je grenzen en twijfels naar je zieke partner, ouder of kind. Zeg dat je misschien wel meer zou willen doen, maar dat je het niet kunt. Praten is helaas niet altijd (meer) mogelijk, bijvoorbeeld als je partner dementie heeft. Heb het er dan met anderen over.

‘WAT MARJO HEEFT ERVAREN, overkomt vrijwel

gevoel voor perfectie runde. Toen

iedereen in zo’n situatie’, zegt Anja

kreeg, werd hij mantelzorger. ‘Wat

Burger, consulente bij Centrum

hem het meeste dwarszat, was dat

Mantelzorg. ‘In eerste instantie is

hem dat onvoldoende lukte. Hij

er de schrik over wat er is gebeurd.

kon het geduld niet opbrengen.

Alles is gericht op goede zorg en

In zo’n geval helpt het om inzicht

alle aanpassingen die nodig zijn.

te krijgen. In jezelf: waarom ben

Dat houd je een tijdje vol, maar

je perfectionistisch? Maar ook in

vaak zijn de gevolgen blijvend.

de feiten: hoe ziet de toekomst

Dan besef je dat je niet alles kunt

eruit, wat kan ik verwachten, waar

stopzetten om voor die ander te

liggen mijn grenzen? En hoe kun

zorgen.’

je die grens op een zo goed moge-

Die conclusie vinden mensen

lijke manier bereiken, misschien

vaak moeilijk, legt Anja uit. ‘Je

zelfs opschuiven?’

zijn vrouw een hersenbloeding

denkt dat het niet anders kan dan zoals je het doet. Je vindt voor

NIET ALTIJD DOORDRAVEN

jezelf kiezen egoïstisch. Jij bent

Mantelzorger word je vanuit de

toch nog gezond?!’

relatie met je partner, vader of

Maar die gedachten helpen niet.

moeder, zoon of dochter. Om die

Integendeel. Anja geeft het voor-

persoonlijke relatie in stand te

beeld van een man met een eigen zaak, die hij met veel passie en

LEES VERDER >

DOSSIER MANTELZORG

‘Vergeet niet dat mantelzorg topsport is’ houden is het van belang ook een ‘professionele kant’ te ontwikkelen, adviseert Anja. ‘Het is goed om te weten welk gedrag een ziekte of beperking met zich meebrengt, bij

ONLINE ZELFHULP

Als mantelzorger krijgt u te maken met heel specifieke spanningen en problemen. Dit kan leiden tot overbelasting. Hier kunt u zich tegen wapenen. De website gezondzorgen.mirro.nl biedt mantelzorgers handvatten om mentaal gezond te blijven. In de onlinemodule krijgt u tips en oefeningen om op eigen kracht weer een balans te vinden in het zorgen voor anderen en het zorgen voor uzelf. Of laat u inspireren door de persoonlijke verhalen van andere mantelzorgers.

hersenletsel bijvoorbeeld. Zo besef je dat iemand iets niet expres doet. Daardoor kun je zo lang en zo veel mogelijk fijne contacten met elkaar blijven hebben.’ Ook als mantelzorger moet je rouwen om wat je verloren hebt: het leven dat je kende en prettig vond, je verwachtingen van de toekomst. ‘Je bent geneigd niet

OVERBELAST?

Hoezeer bent u belast door uw mantelzorgtaken? Doe de test op www.mezzo.nl/ mantelzorgtest. Blijkt uit de test dat u overbelast bent? Praat er dan over met uw omgeving of het steunpunt mantelzorg bij u in de buurt. Kijk ook eens op www.respijtwijzer.nl voor meer mogelijkheden van ondersteuning.

alleen je eigen verdriet, maar ook dat van je partner, kind of ouder op je te nemen. Maar het zijn twee verschillende processen. De zieke moet zijn situatie leren accepteren en jij de jouwe. Dat moet je scheiden, hoe moeilijk dat ook is. Wees eerlijk naar jezelf toe, praat erover en kijk hoe je samen een oplossing kunt vinden.’ Vergeet niet, benadrukt Anja, dat mantelzorg ‘topsport’ is. ‘Het is zó hard werken om voortdurend aan te sluiten bij wat een ander nodig heeft. Een deel van het trainingsprogramma van een topsporter bestaat uit rust. Als mantelzorger heb je die rust ook nodig. Je kunt niet altijd doordraven. Dat doet afbreuk aan de kwaliteit van het contact dat je met je partner, kind of ouder kunt hebben. Zorg dus dat je afgewisseld wordt.’

WORKSHOP

De praktische en leuke workshop ‘Mantelzorger? Zorg ook voor jezelf!’ geeft u handvatten om grenzen te stellen, aandacht voor uzelf te hebben, hulp te vragen en helder te maken wat u daarvoor nodig heeft zodat u de zorg voor een ander volhoudt en in balans blijft. Kijk in de agenda op pagina 30-31 of op www.ledenvereniging.nl/agenda voor data en locaties bij u in de buurt. Meld u uiterlijk een week voor aanvang van de bijeenkomst aan via de ledenvereniging: 0900 41 42 434 (€ 0,10 p.m.).

ZO HELPT ICARE LEDENVERENIGING HEEFT U BEHOEFTE AAN EXTRA HULP IN HUIS, ZORG OF BEGELEIDING EN WEET U NIET WAAR U MOET ZIJN?

Mantelzorgers worstelen vaak met veel vragen. De ledenconsulent kan u in contact brengen met lokale organisaties die op verschillende manieren kunnen helpen. Kijk op www.ledenvereniging.nl/ mantelzorg of bel de ledenvereniging op 0900 41 42 434 (€ 0,10 p.m.). U kunt ook terecht bij Mezzo, de Landelijke vereniging voor Mantelzorgers en Vrijwilligerszorg. Kijk op www.mezzo.nl of bel de Mantelzorglijn: 0900 20 20 496 (€ 0,10 p.m.).

MEER ADVIES OF INFORMATIE? BEL DE LEDENVERENIGING: 0900 41 42 434 (€ 0,10 P.M.)

COLUMN ONZE NIEUWE COLUMNISTE LIANNE BAKKER is wijkverpleegkundige, 26 jaar oud, getrouwd met Herman (28) en moeder van Koen (1). In haar vrije tijd geniet ze volop van het leven, houdt ze van lezen, tuinieren en taarten bakken.

Vakantie met hulp Welke zorg heeft u dit keer nodig? Wat kunt u zelf?

Op vakantie in het tweede huis

Op naar de doucheruimte op de camping!

(maar zonder zorgen) Het opkomende voorjaarszonnetje, fluitende vogels en de stilte van een zondagochtend. Ik wandel naar de stacaravan van meneer en mevrouw Boersma. Hier brengt het echtpaar al jaren van april tot en met oktober hun vakanties door. MĂŠt hulp van de thuiszorg. Ieder jaar in maart hebben we contact met meneer en mevrouw Boersma. Dan bespreken we de benodigde zorg voor meneer Boersma, de startdatum van hun vakantie en plannen we de zorg in op de camping. Meneer Boersma heeft hartfalen, een katheter en is zeer slecht ter been. Hij heeft dagelijks thuiszorg nodig. Zonder deze zorg heeft hij te weinig energie om overdag uitstapjes te maken. Door onze hulp kan het echtpaar gewoon elk jaar op vakantie naar hun geliefde stacaravan. Hun tweede huis, want ook de honden en de vogels verhuizen deze periode gezellig mee. Als ik aan kom lopen staat meneer Boersma klaar om met zijn scootmobiel en gevulde tas met douchespullen met mij naar de openbare douchegelegenheid te gaan. Mevrouw Boersma roept ons na of we wel een douchemuntje mee hebben en dan gaan we op naar het douchegebouw. Al pratend over de vakantie en hun plannen voor vandaag breng ik meneer Boersma na de zorg terug naar de stacaravan. Zijn vrouw komt ondertussen aangelopen met de honden en zwaait ons met de net opgehaalde krant vanaf de receptie tegemoet. Ze bedanken mij hartelijk en als ik weer terugloop naar de auto denk ik aan het leuke uitstapje dat meneer en mevrouw Boersma gaan maken vandaag. En dat hun vakantie nu echt is begonnen.

Ook uw zorg mee op vakantie? Kijk op de achterpagina voor meer informatie.

Het regent …

en 8 andere smoezen onderuitgehaald

ga toch rennen!

Ik heb geen tijd

Een minder tijdrovende sport dan hardlopen is moeilijk te vinden. U bent niet aan vaste tijden gebonden en hoeft er niet voor naar een sportschool of vereniging. Lopen kan op tijden dat het u uitkomt en zodra u de voordeur dichttrekt, bent u al begonnen. Bovendien levert hardlopen het snelste resultaat op. In een halfuurtje hardlopen worden meer dan twee keer zo veel calorieën verbrand als in hetzelfde halfuurtje wandelen. En het levert altijd energie op.

Mijn conditie is niet goed genoeg

Uw conditie hoeft niet optimaal te zijn. Dat wordt-ie vanzelf als u eenmaal begonnen bent. Hardlopen valt stapje voor stapje op te bouwen. Wie verantwoord loopt, behaalt gegarandeerd resultaat.

Ik heb geen goede kleding

Al is het een oude joggingbroek, het maakt niet uit waarin u loopt. Het enige belangrijke is een paar goede schoenen. In winkels als Running Center weten de medewerkers precies welke schoenen bij uw bouw en loopstijl passen. En voor de dames: een goed ondersteunende (sport)beha is een must.

Ik vind het saai

Ik heb diabetes/hartklachten

Dat hoeft geen belemmering te zijn. Integendeel, vaak zien patiënten die met hardlopen zijn begonnen, zo veel verbetering in hun gezondheid dat ze met minder medicijnen toekunnen. Hardlopen helpt ook veel mensen van hun antidepressiva af. Twijfelt u? Raadpleeg dan uw (huis)arts. Als een arts het lopen afraadt, is het beter om ervan af te zien.

Ik ben te oud

U bent er nooit te oud voor. Er zijn ook 70-plussers die succesvol met hardlopen beginnen. Én doorgaan!

Ik vind het eng in mijn eentje

Loopt u niet graag alleen, zoek dan een loopmaatje in uw omgeving, bijvoorbeeld een vriend of vriendin of iemand uit de buurt. Ook zijn er overal loopgroepen van elk niveau te vinden, ook bij u in de regio. Een goed overzicht is te vinden op www.dutchrunners.nl. Of zoek een beweegmaatje via: www.samenlopen.nl www.beweegmaatje.nl www.sportpartner.nl

Velen vinden lopen juist een goede manier om na een drukke dag het hoofd leeg te maken. Om het wat leuker én motiverend te maken, kunt u ook een podcast downloaden op uw mobiele telefoon of mp3-speler. Hiermee volgt u een haalbaar opbouwschema, en krijgt u tijdens het lopen praktische adviezen afgewisseld met oppeppende muziek. Een bekend voorbeeld is de podcast van de Vlaamse Evy: www.rennenmetevy.nl.

Het regent/het is te koud

Tsja … dan wordt u een keertje nat. Na de warme douche na afloop voelt u zich weer zo fris als wat. En met een muts en handschoenen is het echt niet koud als u lekker in beweging bent. Alleen onweer en ijzel zijn goede redenen om even binnen te blijven.

Ik heb geen zin

Geen zin is geen excuus, zei psychiater en hardloopgoereoe Bram Bakker eens. ‘We hebben meestal ook geen zin in de afwas, maar die doen we toch ook gewoon? Sporten doe je voor je gezondheid. En het mooie is dat je je áltijd beter voelt als je terugkomt dan toen je vooraf op de bank zat. Na afloop is je hoofd leeg en voel je je frisser.’

START TO RUN

Zelfs de grootste wereldreis is met een stap begonnen

START TO RUN

Start to run is een toegankelijke cursus om te beginnen met hardlopen res op de loer. De kans daarop kun je verkleinen door het hardlopen gecontroleerd en onder deskundige begeleiding op te bouwen.’ Karin is enthousiast over het initiatief van de Atletiekunie: twee keer per jaar gaan overal in het land beginnersgroepen van start met een zesweekse cursus Start to Run. ‘Er wordt naar je houding gekeken, je krijgt tips over loopstijl, blessurepreventie, voeding en kleding en je bouwt het lopen verantwoord op. En het is heel gezellig en motiverend om in een groep gelijkgestemden te trainen.’

START NU ZELF APPS EN INFO

Op www.start-to-run.nl zijn de locaties van de komende beginnerscursussen te vinden. Hier kunt u ook terecht voor een schema om het hardlopen zelf op te bouwen. Andere sites en apps: www.hrdlpn.nl www.runkeeper.com www.rennenmetevy.nl MEER HULP

ECHT FUN

‘IEDEREEN KAN HET’ Er zijn honderd redenen om niet te gaan hardlopen. Maar de ene die er is om het wél te doen, weegt vele malen zwaarder: u knapt er enorm van op. Hardlopen is dé manier om af te vallen, conditie en weerstand te verbeteren en meer energie te krijgen. En het is niet moeilijk. ‘Iedereen kan het. Echt!’, zegt Karin Verploeg. Twintig jaar geleden sprintte ze in de top 3 van Nederland, nu coacht ze verschillende loopgroepen in Friesland. ‘Het is belangrijk om niet te hard van stapel te lopen. Als je dertig jaar niet hebt gesport, liggen blessu-

Hardlopen betekent niet dat u meteen een marathon moet (kunnen) lopen. Toch worden veel mensen zo gegrepen dat ze in twee jaar tijd van niets naar een halve marathon trainen. ‘Maar dat hoeft niet’, benadrukt Karin. ‘Iedereen kan het hardlopen naar z’n eigen kunnen en behoefte invullen. Drie keer per week is mooi. Maar wil je maar één keer? Dat is ook prima om conditie op te bouwen en te onderhouden. Snelle tijden neerzetten of in een rustig jogtempo? Alles is goed. En het mooie is dat het allemaal werkt. Want bijna ongemerkt verleg je je grenzen. Houd je het steeds een beetje langer vol of leg je je vaste afstand opeens sneller af. Én je voelt je er lekkerder bij. Dat geeft een kick. Hardlopen is echt fun.’

Op zoek naar iemand om samen te bewegen? Of wilt u dat er iemand met u meedenkt over de mogelijkheden? Bel de ledenvereniging: 0900 41 42 434 (€ 0,10 p.m.).

Iedereen kan het naar eigen kunnen en behoeften invullen.

UIT ONZE WINKEL

Handige uitknijper HAAL MET MINIMALE KRACHT EN INSPANNING HET MAXIMALE UIT UW TUBES. U plaatst de Tubemaster frost tubeuitknijper gemakkelijk over het uiteinde van de tube. Schuif de uitknijper steeds een beetje naar voren en u hoeft niet meer te knijpen. Geschikt voor allerlei tubes, zoals tubes tandpasta en medicijnen. Ledenprijs: € 4,75 per twee stuks (normaal € 5,95 per twee stuks). Dit is een van de handige hulpmiddelen die u kunt vinden in de Thuiszorgwinkel Icare I Medipoint, www.medipoint.nl/icare. Deze aanbieding is geldig tot en met 15 juni 2014.

Benader mensen met dementie met respect

Activiteiten zoals breien versterken het zelfvertrouwen

DO’S EN DON’TS BIJ DEMENTIE Dementie heeft een enorme impact. Niet alleen op de patiënt, maar ook op de omgeving van de patiënt. Hoe gaat u, als partner, familie of vriend, om met de onrust en de onzekerheid, de emoties en het geheugenverlies? Tien praktische tips.

Blijf bewegen, ga lekker wandelen

Zorg voor voldoende rustmomenten

Communiceer duidelijk en maak oogcontact

Neem ook eens een moment voor uzelf! Hang een klok goed in het zicht

DEMENTIE

DO’S

tie zover dat kan en geef ze een rol,

mensen te ontmoeten. Doe het samen,

bijvoorbeeld koffieschenken bij een

zeker een halfuur per dag.

vereniging of zingen in een koor.

1. COMMUNICEER DUIDELIJK

4. CORRIGEER FOUTEN NIET

Helderheid is het sleutelwoord in het

5. GEEF EMOTIES DE RUIMTE

Mensen met dementie kunnen steeds

contact met een dementerende. Maak

Dementie gaat vaak gepaard met

minder dan zij gewend waren. Dat is

oogcontact, praat langzaam en in korte

heftige emoties, terwijl de persoon in

confronterend, voor u én voor henzelf.

zinnen. Stel één vraag of maak één op-

kwestie niet goed meer weet wat hij

Corrigeer fouten niet, maar herstel ze

merking tegelijk. Twee zijn al te veel om

of zij precies voelt. Angst en depressie

onopvallend als dat nodig is. En vooral:

te onthouden! Maak ook concreet wát

liggen op de loer. Wees er voor iemand

ga niet testen. Blijf niet doorvragen

u zegt, door iets aan te wijzen, te laten

die in de war is. Door gevoelens te

of uitdagende activiteiten eisen. Dat

proeven of ruiken, of door gebaren te

benoemen, te luisteren of eenvoudig

vergroot de onrust.

gebruiken. En herhaal dat zo vaak als

een hand vast te houden. Denk verder

nodig is.

dan alleen taal: emoties zijn ook goed

5. RAAK NIET OVERBELAST

te uiten door middel van schilderen,

Zorgen voor iemand met dementie is

muziek maken of schrijven.

zwaar. Het is daarom goed zelf vol-

2. BIED EEN VASTE STRUCTUUR Dementie veroorzaakt onzekerheid.

doende rust te nemen en tijd te maken

Waarop kun je immers nog vertrouwen

voor eigen activiteiten en sociale

als je eigen geheugen je in de steek laat? Duidelijke structuur biedt houvast. In tijd (zoals een vast dagprogram-

DON’TS

ma), maar ook in de omgeving. Veran-

1. GA NIET IN DISCUSSIE

der in huis zo min mogelijk en beperk

Mensen met dementie zijn volwasse-

nieuwe situaties tot een minimum.

nen met een rijk leven achter de rug. Benader hen met respect, ook als ze

3. VERTEL DE TIJD

meer en meer in een eigen belevings-

Een kenmerk van dementie is het ver-

wereld raken. Kom hun realiteit zo veel

lies van alle gevoel voor tijd. Minuten

mogelijk tegemoet en ga er niet over in

duren soms uren en ervaringen raken

discussie.

verloren in de dag. Help door regelmatig te vertellen hoe laat het is, wat er

2. VERMIJD VEEL PRIKKELS

gaat gebeuren, enzovoort. Hang een

De hersenen van iemand met dementie

kalender of klok goed in het zicht.

maken overuren. Ervaringen worden

Zorg dat alle klokken in huis op de

snel vergeten en zijn dus telkens weer

juiste tijd staan.

‘nieuw’. Dat is erg vermoeiend. Vermijd

TIP! Vraag een gratis tafelkalender

overbelasting door een overvloed aan

aan bij Icare.

prikkels en zorg voor voldoende rustmomenten op een dag. Houd wel het

4. BLIJF SAMEN ACTIEF

dagen nachtritme in stand.

Huishoudelijke klusjes, handwerken, spelletjes of puzzelen: ze versterken

3. STOP NIET MET BEWEGEN

het zelfvertrouwen en de eigenwaarde.

Bewegen is goed voor iedereen, maar

Stimuleer alle activiteiten die iemand

zeker voor iemand met dementie. Door

met dementie zelf nog kan, binnen- en

beweging krijgen mensen een betere

buitenshuis! Lukt dat niet meer, geef

conditie, een betere hartfunctie en

dan aanwijzingen en doe het gezellig

een betere doorbloeding van het brein.

samen.

Een wandeling helpt ook het overvolle

TIP! Houd een sociaal netwerk in

hoofd weer tot rust te brengen, actief

stand. Betrek degene met demen-

in de wereld te blijven staan en andere

contacten. Praten over uw zorgen en verdriet kan enorm opluchten.

ADVIES EN STEUN Mantelzorgers van mensen met dementie worstelen vaak met veel vragen. De ledenconsulent kan u in contact brengen met lokale organisaties die kunnen helpen, zoals geheugenpoli’s, en alzheimercafés. Kijk bij vragen of voor praktische informatie op www.ledenvereniging.nl/ mantelzorg of bel de ledenconsulent op 0900 41 42 434 (€ 0,10 p.m.). DIT BIEDT ICARE Videohometraining voor mensen met dementie begeleidt mantelzorgers om meer grip op de situatie te krijgen. De videohometrainer maakt in de thuissituatie video-opnamen. De knelpunten worden in kaart gebracht en met de mantelzorger besproken. Videohometraining is gratis en alleen voor leden. Bel Icare Ledenvereniging: 0900 41 42 434 (€ 0,10 p.m.). De specialistisch wijkverpleegkundige dementie (casemanager) helpt cliënten, familie en mantelzorgers een weg te vinden in een leven met dementie. Met de juiste zorg en technologische oplossingen kan iemand langer thuis blijven wonen en worden mantelzorgers ontlast. Voor meer informatie of aanvragen belt u Icare Zorg: 0900 88 33 (€ 0,10 p.m.). 19

BEWUST BOOD

Sonja van Pareren, diëtist WORKSHOP BOODSCHAPPEN DOEN Wilt u ook bewuster omgaan met eten? Geef u dan op voor de workshop ‘Bewust boodschappen doen’. Tijdens een rondleiding door de supermarkt, onder leiding van een van de diëtisten zoals Sonja van Pareren, wordt u gestimuleerd andere – gezondere – keuzes te maken. U krijgt praktische handvatten voor persoonlijke verbeterstappen op het gebied van gevarieerder kiezen, porties, gezonder én regelmatiger eten. Kijk op pagina 30-31 voor data en locaties bij u in de buurt.

GEEF U OP VOOR DE WORKSHOP! BEL 0900 41 42 434 (€ 0,10 P.M.). KIJK VOOR EEN FILMPJE OVER BEWUST BOODSCHAPPEN DOEN OP WWW.LEDENVERENIGING.NL/ BOODSCHAPPEN.

Groente en fruit

TWEE ONS GROENTE PER DAG

Bak- en braadproducten en broodsmeersels

VERKEERD OF OKÉ

Dat is de aanbevolen hoeveelheid voor bereide groente. Let op: tijdens het bereiden kunnen sommige groenten slinken, zoals andijvie of spinazie, of veel afval hebben, zoals tuinbonen in de dop of bloemkool.

Verzadigd vet zit in dierlijke vetten, zoals roomboter, volvette kaas en vlees. Onverzadigd vet zit vooral in plantaardige vetten, zoals (dieet)margarine, vloeibaar bakvet, en vis. Een handig ezelsbruggetje is: Verzadigd vet = Verkeerd Onverzadigd vet = Oké

Dranken

VOCHT

Tussendoortjes

KOEKJE ERBIJ?

De aanbevolen hoeveelheid vocht per dag voor een volwassene is anderhalve liter. Drink afwisselend water, thee of koffie zonder suiker, magere of halfvolle melkproducten en niet meer dan 1 (vrouwen) of 2 (mannen) glazen alcohol per dag.

Koek levert veel vet en suiker, vaak verzadigd vet. Kijk eens op de verpakking: hoe meer vezels hoe beter; qua calorieën, vet en suiker liever een lage score.

LET OP ZOUT In Nederland eten we veel te veel zout. Per dag krijgen we wel 9 tot 10 gram zout binnen, terwijl 6 gram de maximale aanbevolen hoeveelheid is. Er zit bijvoorbeeld veel ‘verborgen’ zout in ons dagelijks brood, kaas en vlees(waren), in kant-enklaarmaaltijden, soepen en sauspakjes. Zelfs in koek en gebak zit zout.

WAT ZIJN CALORIEËN? Calorieën heeft het lichaam nodig voor alles wat je doet, het is een soort brandstof waar de motor op draait. Je krijgt met alles wat je eet en drinkt calorieën (energie) binnen. Die heeft het lichaam ook nodig om goed te functioneren, te denken, het hart te laten kloppen en om te bewegen. Maar als je meer calorieën binnenkrijgt dan je nodig hebt, slaat het lichaam ze op als vet.

GEZOND LEVEN

SCHAPPEN DOEN TWEE STUKS FRUIT PER DAG

SNACKGROENTE

Bij een appel, banaan, of sinaasappel betekent dit ook twee stuks. Bij kleiner fruit betekent ‘één stuk’ meerdere vruchten: een trosje druiven of een schaaltje aardbeien.

Groente is een prima snack. Vervang koek of snoep eens door een stuk komkommer, een reep paprika of een paar cherrytomaatjes.

VITAMINE A EN D

DIEET OF LIGHT

Aan bak- en braadproducten en broodsmeersels zijn extra vitamines toegevoegd (aan roomboter en olie niet!). Kookt u vetarm, dan kunt u ook deze essentiële vetten en vitamines missen.

De aanduiding ‘dieet’ zegt niets over het totale vetgehalte, maar over de verhouding verzadigd/onverzadigd. ‘Light’ zegt iets over de hoeveelheid vet, die is lager dan in het gemiddelde product.

FRISDRANK

SAP OF GEEN SAP

In een groot glas gewone frisdrank zitten vaak wel 5 suikerklontjes (25 gram suiker). Light frisdrank bevat 4 calorieën of minder per 100 ml en geen suiker, dus is voor af en toe een prima vervanging van gewone frisdrank. Maar, wees matig met zoetstof.

ZOUTJES In zoutjes zit vaak te veel zout. Let op: op de verpakking staat het zoutgehalte vaak vermeld als natrium per 100 gram product: 1 gram natrium = 2,5 gram keukenzout.

UIT BLIK Diepvries-, blik- en potgroenten zijn gemakkelijk in het gebruik, goedkoop en qua voedingswaarde vergelijkbaar met verse groente.

OP DE BOTERHAM Light

Light

ENERGIEDRANK

Als er ‘sap’ op het pak staat moet het product wettelijk gezien voor minstens 98% uit vruchtensap bestaan. Staat er ‘nectar’, ‘drank’ of een dergelijke benaming op, dan is maar een deel van de drank vruchtensap. Vergeet niet dat er in sapjes wel natuurlijke suikers zitten.

De meeste energie- en sportdrankjes leveren erg veel suikers en dus calorieën. Onnodig, want het volstaat de ‘gewone’ sporter meestal om gewoon water te combineren met fruit.

LIGHT CHIPS Staat er ‘light’ op een product, dan zit er minimaal 30% minder van een bepaald ingrediënt in (vet, suiker, zout of calorieën). Light chips bevat wel minimaal 30% minder vet dan gewone chips, maar bevat juist weer meer koolhydraten. En die leveren ook calorieën.

DE SCHIJF VAN VIJF Eten volgens de Schijf van vijf betekent dat u alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt. 1. Groente en fruit 3. Zuivel, vlees, vis, ei en 2. Brood, (ontbijt)granen, vleesvervangers aardappelen, zilvervliesrijst, 4. Vetten (margarine, halvarine) en olie volkorenpasta en peulvruchten 5. Water/dranken Extra’s zoals chips, frisdrank en koek staan niet in de Schijf van vijf.

Per boterham is 5 gram smeersel voldoende, dat is 1 theelepel. Kies wel een smeersel met zo weinig mogelijk vet, zoals halvarine met maximaal 40% vet.

GEZONDER SNACKEN Behoefte aan wat pit tussendoor? Kies in plaats van zoutjes eens voor een volkorenboterham of -knäckebröd met hartig beleg.

GEZONDERE KEUZE Deze logo’s zijn gebaseerd op de criteria van het Voedingscentrum en kijken naar de gehaltes verzadigd vet, transvet, vezels, toegevoegde suikers en zout. Het geeft de gezondere keuze aan binnen een groep vergelijkbare producten. Het groene vinkje staat op basisproducten uit de Schijf van vijf; het blauwe vinkje op niet-basisproducten ofwel extra’s. Bron: Voedingscentrum

x veilig online

We doen bijna alles online: e-mailen, chatten, spelletjes, maar ook bankieren en winkelen. Dat is leuk en makkelijk. Maar ook criminelen hebben internet ontdekt. Met slimme trucs proberen ze computers te infecteren, persoonlijke informatie te ontfutselen en/of mensen geld afhandig te maken. En sinds er dit jaar nieuwe regels gelden bij fraude kan het zijn dat u in het geval van fraude uw geld niet terug krijgt. Met deze tips bent u veilig online!

BESCHERM uw computer

CHECK met wie u zakendoet

VEILIG INTERNET begint met een

VAN DE NEDERLANDERS bo-

veilige computer, tablet of smart-

ven de 12 jaar koopt 75 procent via

phone. Zorg dat uw computersoftware

internet en dat percentage groeit nog

up-to-date is. Is dat niet het geval

steeds. Webwinkelen is supermak-

en bent u slachtoffer van fraude bij

kelijk. Maar hoe veilig is dat eigenlijk?

internetbankieren, dan kan u door

Het keurmerk Thuiswinkel Waarborg

de bank verantwoordelijk worden

en Webshop Keurmerk garanderen

gehouden. Dus, laat updates automa-

dat webwinkeliers een goede service

tisch uitvoeren en check regelmatig

verlenen, ook als er iets misgaat.

of uw antivirussoftware, antispyware,

Maar een logo op de site zegt niet

firewall en spamfilter doen wat ze

alles. Twijfelt u? Check dan op

moeten doen. Een goede virusscan-

www.thuiswinkel.org of

ner beschermt ook tegen trojans. Een

www.keurmerk.info de pagina met

trojan is een programma dat ‘vermomd’

aangesloten winkels. Voert de web-

als onschuldig bestand ongemerkt op

winkel geen keurmerk? Let dan extra

uw computer of smartphone wordt

goed op met wie u zakendoet. Dat geldt

geïnstalleerd. Via trojans kunnen

ook voor aankopen op Marktplaats en

criminelen op afstand inloggen op

andere sites voor tweedehandsspullen.

uw computer en uw gebruikersnamen

Op internet staan nuttige tips voor veilig

en wachtwoorden achterhalen, met

handelen, zie ook

alle gevolgen van dien. Bescherm uw

www.veiligbankieren.nl.

computer verder door uw draadloze netwerk (wifi) af te schermen met een wachtwoord. De handleiding hiervoor vindt u op de site van uw internetprovider. En doet uw computer vreemd, is hij traag? Tijd voor periodiek onderhoud! Voer een volledige virusscan uit en verwijder kwaadaardige software. HULP NODIG VAN DE COMPUTERSERVICE? BEL MET DE LEDENVERENIGING: 0900 41 42 434 (€ 0,10 P.M.)

VIJF NIEUWE REGELS

De Nederlandse Vereniging van Banken heeft samen met de Consumentenbond regels opgesteld voor veilig internetbankieren. Houdt u zich aan die regels, dan weet u zeker dat in geval van fraude, de bank de schade vergoedt. Kijk op www.nvb.nl voor de vijf nieuwe regels.

INTERNET

CHECKLIST VEILIG INTERNETBANKIEREN

 Typ zelf de naam van uw bank

Geef nooit uw Naar de PRIVÉGEGEVENS KASSA IN DE EERSTE HELFT VAN 2013 maakten

OM CYBERCRIMINELEN niet in

cybercriminelen in Nederland € 4,2 miljoen buit

de kaart te spelen bedenkt u voor elk

door phishing. Phishing betekent dat iemand ‘vist’

account dat u opent een uniek, sterk

naar uw persoonlijke gegevens. De cybercrimi-

wachtwoord. Online betalen kan veilig

neel doet zich via e-mail, telefoon of websites

via iDeal, PayPal of uw creditcard.

voor als een betrouwbare instantie zoals uw bank

Controleer wel of de transactie correct

of de politie, en vraagt u bijvoorbeeld naar uw

is afgewikkeld. Bewaar de bestel- en

naam, rekeningnummer, beveiligingscode en/of

betaalbevestiging, zodat u in geval van

wachtwoord. Of u wordt dringend verzocht een

klachten over de service bewijsmate-

telefoonnummer te bellen of door te klikken naar

riaal heeft.

een website, omdat anders uw computer of rekeningnummer geblokkeerd wordt. De kans is groot dat u daarmee een virus binnenhaalt.

‘CYBERCRIMINELEN ZIJN CREATIEF’ Alfons Looman van computerhulpbe-

HOE HERKENT U EEN PHISHINGMAIL?

drijf ComputerZorg: ‘Cybercriminelen

Phishingmails lijken soms bedrieglijk echt. Uw bank

zijn creatief en spelen in op angst en

of de politie vraagt u nooit om uw persoonlijke ge-

onwetendheid. Onlangs kregen we

gevens of beveiligingscodes. Wees extra alert als:

veel meldingen van een internatio-

➔ de afzender onbekend of anoniem is;

naal virus dat mensen automatisch

➔ de e-mail niet persoonlijk is geadresseerd en/of

doorsluist naar een nagemaakte poli-

veel taalfouten bevat;

tiewebsite. Daar krijgt de bezoeker te

➔ u uw persoonlijke gegevens moet doorgeven;

horen dat zijn computer wordt geblok-

➔ u direct moet reageren;

keerd wegens mogelijke illegale cyber-

➔ de e-mail in uw spamfilter terechtkomt.

activiteiten. De computer kan alleen ontgrendeld worden door doorklikken

HANG OP, KLIK WEG, BEL UW BANK!

naar een website. Om “strafrechtelijke

Verdacht mailtje of telefoontje van uw bank?

vervolging” te voorkomen moet ver-

Verwijder de mail, of hang direct op. Heeft u

volgens binnen 48 uur € 100,- worden

vragen? Bel zelf naar uw bank of ga langs. Dan

betaald! Veel mensen doen dat, in de

weet u zeker dat u met een echte bankmedewer-

veronderstelling dat daarmee de kous

ker spreekt. Kijk op www.veiligbankieren.nl

af is. Maar het geld zijn ze kwijt. En als

voor meer informatie en een spoedcursus online

het virus niet wordt verwijderd blijven

zelfverdediging.

de meldingen binnenkomen.’

in uw browser en check bij elke pagina het internetadres.  Voer inlogcodes alleen in op de beveiligde pagina’s voor internetbankieren van uw bank. Deze herkent u aan het hangslotje in de adresbalk en de ‘s’ van secured bij https://.  Check voor u een transactie autoriseert of het rekeningnummer van de begunstigde en het bedrag kloppen.  Log uit voor u wegloopt bij uw computer.  Controleer regelmatig uw rekeningoverzicht. Klopt er iets niet? Neem dan contact op met uw bank. 10% KORTING OP COMPUTERHULP

Een vervelende foutmelding, of uw virussoftware is verlopen? Met de computerservice wordt u op afstand geholpen op uw eigen computer. Als lid krijgt u jaarlijks 10 procent korting op een van de vier serviceabonnementen (vanaf € 6,99 per maand, inclusief:  jaarlijks gratis computerkeuring ter waarde van € 70,(via internet);  jaarlijks gratis snelheidscheck ter waarde van € 70,(via internet);  geen minimale termijn, geen opzegtermijn, op elk moment opzegbaar. Ga voor meer informatie, prijzen van de abonnementen en voorwaarden naar www.ledenvereniging.nl/ computerservice of bel 0900 41 42 434 (€ 0,10 p.m.). 23

OMGAAN MET TELEURSTELLING

Saar is niet uitgenodigd voor een partijtje Vroeg of laat krijgt ieder kind ermee te maken: teleurstellingen. Als ouder zou je je kind er het liefst tegen willen beschermen. Dat is helaas niet realistisch, maar je kunt je kind er wel mee leren omgaan.

OPGROEIEN

Geen uitnodiging krijgen voor een kinderfeestje, niet gekozen worden bij de gymles, een vriendje wil opeens met een ander kindje spelen. Van jongs af aan worden we geconfronteerd met teleurstellingen. En dat kan zorgen voor groot verdriet bij kinderen, maar ook bij hun ouders. Zo ook bij Marlies de Haas en dochter Saar: ‘Mijn dochter van 6 wordt zelden gevraagd op partijtjes. Daar is ze heel verdrietig over. De laatste tijd heeft ze zelfs maar weinig zin om naar school te gaan. Mijn hart breekt als ik haar zo verdrietig zie. Hoe ga ik hiermee om?’

‘Met vallen en opstaan leert een kind geduld hebben’ ERMEE LEREN OMGAAN Helaas zijn teleurstellingen niet te voorkomen. Bovendien is het juist in het belang van kinderen om af en toe teleurstellingen mee te maken. Met vallen en opstaan leert een kind namelijk geduld, incasseringsvermogen en zijn of haar emoties te beheersen. Kinderen die al op jonge leeftijd leren omgaan met frustraties en teleurstellingen, kunnen latere tegenslagen makkelijker overwinnen. Ook moeten we niet vergeten dat kinderen onderling vrij hard kunnen zijn; het ene moment spelen ze met elkaar, het andere moment negeren ze elkaar. Pas als uw kind voor geen enkel partijtje wordt uitgenodigd of nooit wordt gevraagd om te spelen, dan is er misschien iets anders aan de hand en kunt u dit wellicht met de juf of meester bespreken.

OUD ZEER Het is ook goed om eens na te gaan hoe het komt dat u het zo moeilijk vindt als

uw kind wordt overgeslagen of wordt teleurgesteld. Als ouder wil je het liefst je kind gelukkig zien. Dergelijke teleurstellingen roepen dan gevoelens van machteloosheid en frustratie op. Dit is een normale reactie en hier valt ook niet aan te ontkomen. Het wordt pas een probleem als deze emoties te lang blijven bestaan. Want hoe langer u deze emoties heeft, hoe meer kans dat u zich ook slachtoffer gaat voelen. Bij dergelijke frustraties kan het ook zijn dat er herinneringen uit uw eigen kindertijd worden opgeroepen. Dat gaat dan gepaard met oude gevoelens, die weer net zoveel pijn kunnen doen als vroeger. Pas op dat u uw eigen ‘oud zeer’ niet projecteert op uw kind. Wanneer uw kind voelt dat u teleurgesteld bent, wordt het dubbel zo moeilijk om met de eigen teleurstelling om te gaan. Het laatste wat een kind wil, is papa of mama teleurstellen.

‘GEEF RUIMTE AAN VERDRIET’ Orthopedagoge Laura van Laarhoven: ‘Teleurstellingen roepen altijd verdriet op. Gelukkig zijn er wel een paar tips om kinderen daarmee om te laten gaan.  Draai er niet omheen en benoem het negatieve gevoel van uw dochter. Door het te benoemen leren kinderen met frustraties om te gaan. Zeg bijvoorbeeld tegen uw dochter dat u begrijpt dat het niet leuk is om niet te worden uitgenodigd voor een partijtje. Zo weet ze dat u haar begrijpt, dat ze gehoord

wordt in haar gevoel en zo krijgt ze ook de ruimte om teleurgesteld te zijn.  L aat uw kind weten dat ze niet de enige is die af en toe teleurgesteld is. Er zijn vast meer kinderen in de klas die niet zijn uitgenodigd.  Probeer het negatieve gevoel om te draaien. Wijs haar bijvoorbeeld op de vriendjes/vriendinnetjes die ze wel heeft, en op welke kinderfeestjes ze al wel is geweest. Stimuleer uw dochter om regelmatig andere kinderen te vragen om te (komen) spelen. Help haar hier zo nodig mee, door het bijvoorbeeld samen met haar te oefenen in een rollenspel. Zo verstevigt u haar zelfvertrouwen op een leuke en ongedwongen manier.’

TIP! Worden uitnodigingen voor partijtjes in de klas uitgedeeld? Dan zijn er altijd een paar kinderen die worden overgeslagen. Beter is het om de uitnodigingen per post (of per e-mail) te versturen of om ze desnoods op het schoolplein uit te delen. Zo voorkom je dat kinderen zien dat ze worden overgeslagen. Leg dit eventueel ook voor aan de schoolleiding.

MEER HULP? Wilt u ondersteuning van een orthopedagoog? Als lid kunt u gratis gebruikmaken van opvoedingsondersteuning. Ook biedt Icare voor leden gratis videohometraining aan.

BEL VOOR MEER HULP EN INFORMATIE: 0900 41 42 434 (€ 0,10 P.M.)

R ZE

ETIT AP

A R ZEG

S PA

A EL

S PA

KORTINGSACTIE

PETITO

TITO PE A R ZEG ETIT PA AP A R ZE S PA

ETIT AP

APETITO SPAARACTIE

A R ZEG

GRATIS UITPROBEREN

Voorcjataiers a RA

FIETS MEE! Doe mee met de gezelligste fietsvierdaagse

2 EXRZTEGELS

van Nederland! De Drentse Fiets4Daagse vindt plaats van 22 tot en met 25 juli 2014.

SPA A

SMULLEN! Spaar samen met de ledenvereniging en apetito voor GRATIS apetito-ijsjes, soepen of heerlijke maaltijden VOORJAARSACTIE Bij elke 7 vriesverse maaltijden krijgt u één spaarzegel. Bestelt u tot en met 30 april minimaal 7 maaltijden, dan ontvangt u 2 extra spaarzegels! U ontvangt dan

VROEGBOEKKORTING U krijgt € 3,- korting per persoon of € 10,-

VOORDELIGE BORSTKOLF Wilt u een professionele borstkolf huren? Of wilt u eerst uitproberen of kolven iets voor u is?

in totaal 3 zegels. 10 zegels = 12 porties soep gratis 27 zegels = 7 maaltijden (dinerdoos) gratis

de Kraamvogel kunnen de Symphonykolf van Medela een week gratis uit-

BESTEL UW MAALTIJDEN EN SPAARZEGELS DIRECT OP WWW.LEDENVERENIGING.NL/ MAALTIJDSERVICE. OF BEL 0900 41 42 434 (€ 0,10 P.M.).

proberen (normaal betaalt u € 17,75 per week). Uit hygiënisch oogpunt koopt u er zelf een afkolfset bij, omdat dit gedeelte om de borst geplaatst wordt: een enkele afkolfset kost € 26,50, een dubbele afkolfset kost € 36,50. U kunt de kolf ophalen in een van de thuiszorgwinkels, bestellen via de kraamverzorgende of online. KIJK OP WWW.LEDENVERENIGING.NL/ KOLFVERHUUR OF BEL 0900 41 42 434 (€ 0,10 P.M.) VOOR MEER INFORMATIE EN BESTELLEN.

2014 inschrijft voor dit evenement.

GOED VERZEKERD? Voordat u op de fiets stapt, is het wellicht verstandig om te controleren of u voldoende verzekerd bent? Univé biedt leden 7 procent korting op de premie van de collectieve fietsverzekering!

LEDEN VAN ICARE LEDENVERENIGING die ook klant zijn van

5 zegels = 12 porties ijs gratis

korting per gezin, als u zich voor 1 juli

MEER INFORMATIE ? WWW.LEDENVERENIGING/ LEDENVOORDEEL OF BEL 0900 41 42 434 (€ 0,10 P.M.).

LEDENVOORDEEL

KORTINGSACTIE

WELLNESS

KLUSBUS VOOR LEDEN KORTINGSACTIE TS SLECH

€ 15,-R PER UU

Voorjaars-

KLUSJES

VERZEKERD van voordeel Gaat u op vakantie met caravan of fiets? Of doet u wellicht mee met de Fiets4Daagse? Dan is het een veilig gevoel om goed verzekerd op pad te gaan. Univé biedt u als lid voordeel: de KORTINGEN kunnen oplopen TOT WEL 7%  c ollectieve doorlopende reisverzekering (5% kor ting);  collectieve fietsverzekering (7% korting); (5% korting);  collectieve personenauto-

KLEIN ONDERHOUD Denk aan elektra,

 collectieve woonhuis- en

verzekering (7% korting);  collectieve motorverzekering (5% korting);  collectieve bromfietsverzekering (5% korting); inboedelverzekering (5% korting);  collectieve rechtsbijstandverzekering (5% korting);  collectieve aansprakelijkheidsverzekering (5% korting).

ONTVANG EXTRA KORTING als u meerdere verzekeringen van Univé afneemt.

KLUSBUS BESTELLEN? BEL 0900 41 42 434 (€ 0,10 P.M.). OF KIJK OP WWW.LEDENVERENIGING.NL/KLUSBUS

KIES GEN DELIN BEHAN

Genieten van een ontspannen dagje wellness en het hoofd even leegmaken. Dat kan nu extra voordelig bij Beauty- en kuurinstituut Het Nolderwoud in Zuidwolde.

 collectieve caravanverzekering

Heeft u al last van voorjaarskriebels, en wilt u beginnen aan een grote schoonmaak? Dan blijven er vast wat kleine klusjes liggen, die de mannen van de Klusbus voor u kunnen oplossen. een kraan repareren, keuken- of kastdeurtjes verstellen, hang- en sluitwerk plaatsen of repareren, lampen ophangen en terras of balkon schoonmaken. De klussers van de Klusbus komen exclusief bij leden van de ledenvereniging de klusjes doen voor € 15,- per uur. U betaalt per manuur en € 7,50 voorrijkosten per klus.

excnluiestieenf geUIT DIVERSE

KIJK VOOR MEER VOORWAARDEN, EEN PREMIEBEREKENING OF OM EEN VERZEKERING AF TE SLUITEN OP WWW. LEDENVERENIGING.NL/ SCHADE OF BEL 0900 41 42 434 (€ 0,10 P.M.).

Het Nolderwoud ONTSPAN- EN GENIETARRANGEMENT is speciaal voor leden. U betaalt dan € 65,- per persoon in plaats van € 79,95. Het arrangement is inclusief badjas, slippers en handdoek, ontvangst met koffie/thee en iets lekkers, een intakegesprek, keuze uit een gezichtsbehandeling of lichaamspakking, hydrojetmassage, keuze tussen snelbruiner of massagestoel en vrij gebruik van diverse sappen. De korting geldt niet in combinatie met andere kortingen en geldt alleen op vertoon van uw ledenpas. Het aanbod is geldig in heel 2014, graag van tevoren reserveren. KIJK OP WWW.LEDENVERENIGING.NL/ WELLNESS VOOR MEER INFORMATIE EN VOORWAARDEN. OF BEL 0900 41 42 434 (€ 0,10 P.M.).

WINNEN verovering

beteuterd

kortom

snavel

sedert

drank vertegenwoordiger verovering

roofdier

gebergte in Europa haarkrul

dierenhuid

ten aanzien van

vrij rondlopen

edelgrootachtbaar gebied

10 5

clown

getal

varkenshok Poolse dans fier

Semitische taal kinderdoek

kattenkruid mondstuk

geplooide halskraag bedeesd

persoonlijk vnw. (Fr.)

PUZZEL & WIN

Win een fietscomputer!

kattenkruid mondstuk

geplooide halskraag bedeesd

plaats in Oekraïne

dierengeluid

slee

6 (t.w.v. € 149,-) vindt altijd de

witgoed

boos paardenDit navigatiesysteem Teasi One

persoon-

beste route, voor wandelaars, lijk vnw. 4

op de racefiets of de stadsfiets.

(Fr.)

mate

11 1

vol

par exemple

grondsoort

geur

fier

Semitische taal kinderdoek

land in Afrika dierengeluid

paardenslee

mate

3 1

vol

boos

symbool neon vleesgelei

varkenshok Poolse dans

plaats in Oekraïne

geur

edelgrootachtbaar gebied

clown

getal

witgoed

bast

echtgenoot rivier in Thailand

drank vertegenwoordiger

roofdier

gebergte in Europa haarkrul

sedert

par exemple grondsoort

land in Afrika

symbool neon vleesgelei

vrij rondlopen

snavel

dierenhuid

ten aanzien van

bast

echtgenoot rivier in Thailand

beteuterd

kortom

1 8

STUUR DE OPLOSSING van de puzzel met uw contactgegevens voor 1 juni 2014 naar Icare Ledenvereniging, o.v.v. Puzzel voorjaar 2014, : Postbus 900, 7940 KE Meppel. Of stuur een e-mail met de oplossing naar: OPLOSSING service@ledenvereniging.nl o.v.v. Puzzel voorjaar 2014. -I-S--L-F-K ENFIN-OERAL -N-PELS-EGA TAV-BOLSTER -MAN-KOT-NE MENAM-PRAT--ARAMEES-G ELF-Z-NEPPE -U-LUB-KIEV LIBERIA-C-U -ELEKTRA-IL AROMA-GRAAD

Ga naar de site en win!

OPLOSSING: -I-S--L-F-K ENFIN-OERAL -N-PELS-EGA TAV-BOLSTER -MAN-KOT-NE MENAM-PRAT--ARAMEES-G ELF-Z-NEPPE -U-LUB-KIEV LIBERIA-C-U -ELEKTRA-IL AROMA-GRAAD

Doe mee met ‘Ga naar de site en win!’ en maak kans op mooie prijzen. Ga voor 1 juni 2014 naar www.ledenvereniging.nl/win en kies de prijs waarop u kans wilt maken. U kunt kiezen uit: DOORTRAPPEN

DOORTRAPPEN

Win een iPad 2!

Meld u nu aan voor de digitale nieuwsbrief. Dan bent u als eerste op de hoogte van het laatste nieuws rondom de aanbiedingen en bijzondere diensten van de ledenvereniging. En u maakt kans op het winnen van

GEZICHTSBEHANDELING VOOR TWEE Geniet met z’n tweeën van een

BLOEDDRUKMETER Met de bloeddrukmeter Omron M3 (t.w.v. € 99,95) meet

van bedienen is deze tablet van Apple

heerlijke gezichtsbehandeling (t.w.v.

u uw bloeddruk zelf comfortabel en geheel

geschikt voor jong en oud. Met een

€ 120,-, www.aestas.nl) van maximaal

automatisch. Hij is klinisch gevalideerd, heeft

opslagcapaciteit van 16 GB en wifi

90 minuten inclusief reiniging, peeling,

een manchetcontrolesysteem, bloeddrukin-

kunt u moeiteloos overal surfen,

stoombehandeling, verwijderen van

dicatiebalk, een datum- en tijdindicatie en

mailen, lezen en spelen. Ga naar

oneffenheden, massage, masker, dagcrème

een geheugen voor 60 metingen.

www.ledenvereniging.nl/nieuwsbrief,

en modelleren van de wenkbrauwen.

www.medipoint.nl/icare

schrijf u in en win!

een iPad 2! Met zijn intuïtieve manier

GETIPT

Spelletjes

voor het geheugen Ga met elkaar in gesprek, haal herinneringen op, deel grappige anekdotes en kom dichter tot elkaar. Deze spellen maken het gemakkelijker.

Familiefotoslinger Hang foto’s met namen van bijvoorbeeld alle familieleden aan een slinger op in de kamer. Het leven komt letterlijk en figuurlijk in beeld, brengt prettige

Openhartig

herinneringen boven en leuke anek-

Je praat met elkaar en je hebt het samen

dotes om over te kletsen.

gezellig. Maar wat weet je nu echt over

➔ Online te maken en te bestellen via

elkaar? En wat durf je met elkaar te delen?

diverse webwinkels of makkelijk zelf

Laat u verrassen en leer elkaar nog beter

te maken met bestaande foto’s.

kennen met behulp van boeiende vragen, interessante dilemma’s en grappige uitdagingen in het spel Openhartig. In verschil-

Mijn leven

lende varianten voor alle doelgroepen. ➔ Vanaf € 8,95 via diverse webwinkels.

IN KAART De geurendoos

Zegt een oudere bekende vaak: ‘Ik zou er wel

Terugblik

een boek over kunnen schrijven’? Het spel

Met het Terugblik-spel haal je op een

Mijn leven in kaart komt dan van pas: dit pak-

leuke manier samen persoonlijke

Doe een beroep op het reuk- of het

ket helpt met behulp van tips, themakaarten

herinneringen op. Naast voorgedrukte

smaakvermogen! Ga mee terug in ge-

en een overzichtelijke handleiding bij het ma-

afbeeldingen kunt u ook zelfgekozen en

dachten en roep herinneringen op aan

ken van een levensboek op maat. Door alles

op maat geknipte afbeeldingen gebrui-

vroeger. Herkent u de geur van lavendel,

samen door te nemen komen herinneringen

ken in het spel. Zo kunt u eindeloos va-

dennenappel en de zee? Of de smaak

aan vroeger als vanzelf weer boven.

riëren in spellen en spelonderwerpen.

van kaneel, kersen en pepermunt? De

➔ € 36,50, www.geheugenwinkeltilburg.nl

In het ideeënboekje zitten nog meer

doos bevat 30 verschillende doosjes

ideeën en tips voor vele spelletjes.

met geuren en/of smaken.

➔ € 24,95, www.centralezorg.nl of

➔ Lotto van geuren en Lotto van sma-

www.geheugenwinkeltilburg.nl

ken (beide € 39,95), www.spelplus.nl

AGENDA

IEDEREEN

WORKSHOP:

Mantelzorger? Zorg voor jezelf!

GEZOND EN FIT ZWANGER

H B

Volg de EHBO-cursus via de ledenvereniging en leer alles over EHBO bij volwassenen, senioren of kinderen. De cursus bestaat uit een theoriegedeelte via internet en een praktijksessie, waarna u een officieel certificaat EHBO ontvangt. Leden krijgen 50 procent korting op de cursus en de herhalingscursus EHBO bij senioren, EHBO bij volwassenen of EHBO bij kinderen, en betalen slechts € 45,- in plaats van € 89,95. De praktijksessie wordt op onder meer de volgende locaties gegeven: ➔ Kerkelijk Centrum de Vredehorst, Zuidwoldigerweg 30, Hoogeveen ➔ De Marke Maatschappelijk en Cultureel Centrum, Statenweg 107, Emmen Ga naar www.ledenvereniging.nl/cursussen

16 april 19.30-20.30

Bent u mantelzorger? De praktische en leuke workshop ‘Mantelzorger? Zorg ook voor jezelf!’ geeft u handvatten om grenzen te stellen, aandacht voor uzelf te hebben, hulp te vragen en helder te maken wat u daarvoor nodig heeft zodat u de zorg voor een ander volhoudt en in balans blijft. Doet u mee? Meld u uiterlijk een week voor aanvang van de bijeenkomst aan via de ledenvereniging: 0900 41 42 434 (€ 0,10 p.m.).

28 april

8 mei 13.30-15.30

Bereid u goed voor op de bevalling met de zwangerschapscursus ‘Gezond en fit zwanger’. In de totaal elf bijeen-komsten leert u ademhalings- en ontspanningsoefeningen en gaat u aan de slag met het versterken van de belangrijke spiergroepen. Kosten: leden € 87,-, niet-leden € 174,-.

10 april

19.00-20.00 Weerdt 11, Zeewolde

De Reest 2, Assen

19.00-20.00 Boekenberghstraat 12, Hoogeveen

Nassaukade 4, Beilen

19.00-20.00 Melkkade 20, Coevorden

Zuiderlaan 197e, Meppel

Hoofdstraat 9, Borger

Koriander 2, Klazienaveen

Brink 16a, Gieten

Heemingeslag 31, Emmen

8 mei 19.00-20.00 12 mei

12 mei 20.00-21.00

14 mei 19.00-20.00 14 mei 19.00-20.00 15 mei 19.00-20.00 26 mei 19.00-20.00 30

voor de data en locaties en om u aan te melden.

BABYMASSAGE In de cursus Babymassage leert u na de bevalling in vijf bijeenkomsten van anderhalf uur door middel van verschillende massagetechnieken uw baby beter begrijpen en de reacties herkennen. Kosten: leden € 60,-, niet-leden € 120,-.

8 april 11 april

18.30-20.00 De Reest 2, Assen 14.00-15.30 Boermarkeweg 58a, Emmen

De Havezate, Dorpsstraat 78, De Wijk

Het Schienvat, Heidebloemstraat 4, Erica

15 mei 14.30-16.30 22 mei

14.30-16.30 Ceresstate, Ceresstraat 11a, Assen

23 mei 14.30-16.30

De Veldkei, Veldkamp 77, Havelte

CONTACT

GEZONDHEIDSCHECK

met diabetesscreening Doe mee met een gratis gezondheidscheck van Icare Ledenvereniging. Op de gezondheidszuil in de thuiszorgwinkel test u in enkele minuten uw gewicht, BMI, bloeddruk, hartslag en vetpercentage (voor leden jonger dan 70 jaar). De diabetesverpleegkundige is

aanwezig voor een diabetesscreening. Meld u vooraf aan bij de ledenvereniging via 0900 41 42 434 (€ 0,10 p.m.). Gratis en alleen voor leden.

28 april 13.00-16.00 Hoogeveen 29 april 13.00-16.00 Coevorden 1 mei 13.00-16.00 Zwolle

WORKSHOP

Bewust boodschappen doen

SCHRIJVEN OF MAILEN Icare Ledenvereniging Postbus 900 7940 KE Meppel service@ledenvereniging.nl www.ledenvereniging.nl

BELLEN 0900 41 42 434 (€ 0,10 p.m.) Voor al uw vragen over producten, diensten en services van de ledenvereniging. Via dit nummer kunt u ook de hulp inroepen van de ledenconsulent.

ZORG Icare Zorg: 0900 88 33 (€ 0,10 p.m.) 24 uur per dag, 7 dagen per week. Voor al uw vragen over zorg van Icare. De Kraamvogel: 088 77 88 500

VERHUIZING Geef uw verhuizing door: ➔ schriftelijk aan Icare Ledenvereniging, Postbus 900, 7940 KE Meppel ➔ per e-mail via service@ledenvereniging.nl ➔ per telefoon via 0900 41 42 434 (€ 0,10 p.m.)

THUISZORGWINKELS ICARE | MEDIPOINT

Wilt u gevarieerder eten? Gezondere producten kiezen? Of meer bewust zijn van wat u dagelijks eet? Doe dan mee aan de workshop ‘Bewust boodschappen doen’ van Icare Ledenvereniging. Neem, onder begeleiding van een diëtist, deel aan deze supermarktrondleiding bij u in de buurt. Gratis en alleen voor leden. Om deel te nemen meldt u zich rechtstreeks aan bij de diëtist.

22 april Diëtist:

18.00-19.30 Albert Heijn Vredeveld, Bremstraat 9/13, Assen Yvon Huurman, 06 11 03 40 82, yvon@libra-dieetadvisering.nl

Diëtist:

09.30-11.00 Jumbo, Wilhelminastraat 7, Emmen Marjan Swiebel, 06 11 03 40 84, marjan@libra-dieetadvisering.nl

Diëtist:

09.30-11.00 Jumbo, Bachplein 14, Zwolle Welmoed Dijkstra, 06 44 47 49 90, info@welmoeddijkstra.nl

13 mei 14 mei

Zwolle, Diezerkade 15b, 038 75 01 520 Assen (in Wilhelminaziekenhuis), Europaweg - zuid 1, 0592 32 53 47 Hoogeveen, Schutstraat 6, 0528 75 21 90 Emmen, Boermarkeweg 44n, 088 65 40 890 Coevorden, Wilhelminasingel 7, 0524 75 09 30 www.medipoint.nl/icare Voor de adressen van de uitleenpunten belt u met de ledenconsulent of kijkt u op www.medipoint.nl/contact.

VOORWAARDEN

U bent lid van 1 januari t/m 31 december van het lopende kalenderjaar, samen met eventuele andere gezinsleden die op hetzelfde adres wonen. U kunt zich gedurende het hele jaar aanmelden. U betaalt altijd het volledige lidmaatschapsbedrag, teruggave om welke reden dan ook is niet mogelijk. Opzeggen doet u schriftelijk bij Icare Ledenvereniging voor 1 november van het lopende kalenderjaar.

PRIJZEN

Prijzen en kortingspercentages zijn onder voorbehoud van prijswijzigingen. Vraag vooraf naar de aangesloten dienstverleners en naar de voorwaarden. Kijk voor uitgebreide informatie en algemene voorwaarden op www.ledenvereniging.nl.

Kijk voor het actuele aanbod van workshops, bijeenkomsten en evenementen ook op www.ledenvereniging.nl/agenda. Een overzicht van het totale cursusaanbod vindt u op www.ledenvereniging.nl/cursussen.

IN BEELD

OP VAKANTIE MET ZORG Genieten van een welverdiende vakantie in Nederland? Dat kan, ook als u zorg nodig heeft. Voor een onbezorgde én goed verzorgde vakantie is het handig uw zaken op tijd te regelen. Hier laten we zien waar u aan moet denken en wat u moet regelen.

DOE DE TEST! Wilt u meer specifieke informatie over vakantie met zorg, toegespitst op uw persoonlijke situatie? Doe dan gratis de test op onze website! Ga naar www.ledenvereniging.nl/ vakantiemetzorg. Hier vindt u ook de mogelijkheden voor respijtzorg wanneer uw mantelzorger op vakantie wil.

1. HEEFT U ZORG NODIG OP UW VAKANTIEBESTEMMING? Als u een zorgindicatie heeft, dan kunt u dezelfde zorg krijgen op elk ander adres in Nederland. Neem contact op met uw wijkverpleegkundige. Zij regelt, in overleg met u, de overdracht naar een andere zorgverlener. Heeft u nog geen indicatie? Wellicht komt u wel in aanmerking. Bel voor advies de ledenconsulent: 0900 41 42 434 (€ 0,10 p.m.).

OF BEL DE LEDENCONSULENT, DIE HELPT EEN PASSENDE OPLOSSING TE VINDEN VOOR UW SITUATIE: 0900 41 42 434 (€ 0,10 P.M.).

2. HEEFT U AANGEPAST VERVOER NODIG NAAR UW VAKANTIEBESTEMMING? Voor korte afstanden is er in veel plaatsen een lokaal of regionaal vervoerssysteem, zoals de regiotaxi. Als u verder van huis wilt, volledig van deur tot deur met de taxi, dan is er de pas van Valys. Hiermee kunt u reizen voor € 0,20 per kilometer, tot 600 km per jaar (2014). Ga voor het aanvragen van een lokale vervoerspas of een Valysvervoerspas naar het Wmoloket in uw gemeente.

4. HEEFT U HULPMIDDELEN NODIG OP UW VAKANTIEADRES?

3. HEEFT U EEN AANGEPASTE WONING NODIG OP UW VAKANTIEBESTEMMING? Bijvoorbeeld een woning met een aangepast toilet/ douche, brede doorgangen, een lift, een verhoogd bed of een rolstoelhelling? Of bent u op zoek naar een volledig verzorgde vakantie? Bel dan de ledenconsulent. Zij staat in contact met organisaties die aangepaste vakantiewoningen en geheel verzorgde vakanties regelen.

De hulpmiddelen die u thuis heeft, kunt u meenemen naar het vakantieadres. Zijn ze lastig te vervoeren of heeft u andere hulpmiddelen nodig? Dan kunt u ze voor de duur van uw vakantie huren en eventueel laten afleveren op uw vakantieadres. Neem hiervoor contact op met Medipoint: 0900 11 21 125, www.medipoint.nl. Editie Drenthe