Revista Más Sana #73 by Erika Rivero

EMOCIONES

directorio contenido

Érika Rivero Almazán DIRECTORA

Cel. ( 22 24 ) 26 90 50 revistamassana@gmail.com

EXPRESIONES

Publicación poblana de edición mensual sobre salud holística. Su domicilio es: 15 Sur 1516, Fracc. Residencial San Carlos, San Pedro Cholula, Puebla. Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista y las opiniones vertidas por los colaboradores son responsabilidad de los mismos.

MENTE

CUERPO

Año 8 N° 73

Enrique Delfín Espinosa EDITOR, CORRECTOR DE ESTILO

Cel. ( 22 25 ) 05 16 84 endelfin@yahoo.com.mx

Ismael Bermejo Águila

ESPÍRITU

Y DISEÑADOR EDITORIAL

ADMINISTRACIÓN

Registros de contenido y de ISSN en trámite. Registro IMPI Clase 16. Registro 1214386.

CREATIVOS

Cel. ( 22 24 ) 02 65 96 ismaber70@hotmail.com

C.P. Laura Cortés García DIRECTORA COMERCIAL

Cel. ( 22 21 ) 83 71 14 massana-cortes@hotmail.com

MUNDO

VENTAS Y CONTACTO

Tony Gali cumple con equipamiento tecnológico de prescolares Gobierno del Estado de Puebla ¡Libera tus emociones y baja de peso! Lulú Farrera El taoísmo y su masaje Chi Nei Tsang Ruth Millán Si cuidas tus dientes, ellos cuidarán de ti Myrna Contreras Aromas que curan Maricela Rodríguez Acosta Desafío Medidas Perfectas Yamilé Murad Obesidad y depresión Frank Estéfano Cepeda Los beneficios del masaje Rosi Carmona La importancia de liberarnos de apegos patológicos Felipe Manuel Carrera Merino, S.J. Proyecto Sentido Mónica María Rodríguez Díaz Mensaje desde dentro de ti mism@ Emilio Carrillo Aceptar, para dejar ir Ivonne Sánchez Munive El taoísmo y cómo sanar las emociones negativas Más Sana LIVE Predicciones del Horóscopo Chino Redacción Más Sana ¡Libérate de esa carga tan pesada! Alejandro Jodorowsky Sueños rosas Mónica Vega Parra Una silla vacía en Navidad Cristina Guiza Criterios que determinan la calidad de un vino Pablo García Migoya ¡Evita comprar tecnología innecesaria! Fernando Maldonado Tendencias de la moda 2019 Rafael Flores ¡Prepárate para vivir el mejor año de tu vida! Mary Paz Herrera Sueños de tul María Luisa Deles Atenas se aferra a su pasado Enrique Delfín

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E D I T O R I A L

¿Cuándo dejar ir?

uando no duela. O las cosas se enfríen. O sean parte de un pasado quedado tan atrás que uno ya ni se acuerde. O cuando esa persona acabe de liquidar su deuda. Hasta que me cumpla lo que me prometió... Pretextos hay muchos para no dejar ir problemas, relaciones o personas. Entonces... ¿cuándo es sano terminar y decir adiós? Aquí algunas recomendaciones que nos orientarán sobre el momento en que lo mejor es dejar ir. Nunca existirá el momento ideal para decir adiós. Y mucho menos esperar que sea fácil e indoloro. Necesitamos reconocer que siempre dolerá separarnos de aquello que nos hizo felices, o que en su momento nos hizo la vida más fácil, o bien de lo que sacamos un beneficio.

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Érika Rivero Almazán DIRECTORA DE MÁS SANA

Es indispensable alejarnos cuando el diálogo se agotó, ya no hay posibilidades de entendimiento, la esperanza de llegar a una negociación se ha esfumado y las reuniones se convierten invariablemente en batallas sin cuartel y nunca se avanza o se llega a nada. Cuando los negativos superan a los beneficios y el sufrimiento se adueña del escenario. Se presentan efectos secundarios altamente dañinos: pérdidas económicas, afectaciones en el entorno laboral, pérdida del sueño, el cuerpo empieza a resentir y se enferma, depresión... ¡en fin! Podremos engañar a los demás, pero jamás a nosotros mismos: por eso, respondernos con la verdad es crucial cuando nos preguntamos... ¿ya di todo de mi para rescatar esta situación? Si la respuesta es “sí”, lo mejor que podemos hacer es cerrar ese capítulo. De lo contrario, estamos hablando de ego en su sentido más perverso y autodestructivo: “Debo salirme con la mía y obligar a las circunstancias o a las personas a que actúen como yo quiero”. ¡Cuidado! El excesivo deseo de control nos puede llevar a un callejón sin salida, siendo el principal artífice de las relaciones tóxicas. Identifiquemos el empeño o la persistencia para rescatar una relación de un empecinamiento o necedad de control. Lo primero genera bienestar y paz, cualesquiera que sean los resultados finales. Lo segundo genera angustia, frustración y ansiedad. No olvidemos que lo que es para uno, tarde o temprano se manifiesta de manera natural y hasta gentil. Cuando no, por más que lloremos, supliquemos o exijamos, la vida se cierra con el mismo ímpetu de nuestra intransigencia. Tengamos el corazón y el espíritu abierto para identificar cuándo es necesario luchar por lo que amamos o dejar ir a lo que muerto está, tal vez desde hace mucho tiempo... y nosotros somos los últimos en saberlo. nnnnn

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EMOCIONES

Tony Gali cumple con equipamiento tecnológico de prescolares

l gobernador Tony Gali, acompañado por la presidenta del Patronato del Sistema Estatal para el Desarrollo Integral de la Familia (SEDIF), Dinorah López de Gali, durante una gira por Tepeaca anunció el cumplimiento el Compromiso 4 del Plan para Puebla: que todos los preescolares públicos de la entidad cuenten con equipo de cómputo.

Ante la presencia del notario público número 7 del municipio de Tepeaca, Luis Antonio Nava, quien dio fe de esta acción, el mandatario informó que —ya contabilizado el equipo instalado en el Centro Escolar Gral. Miguel Negrete Novoa de esta comunidad– se instalaron en total 3 mil 208 aulas de medios en beneficio de 240 mil alumnos de todo el estado.

“Puebla, estado pionero en brindar herramientas digitales a la primera infancia”: Roberto Shapiro (Fundación Únete).

Tony Gali aseguró que Puebla está a la vanguardia digital por aplicar la tecnología de forma lúdica, ampliar los recursos y favorecer la equidad en el acceso a herramientas en la primera infancia, y agradeció a la fundación Únete (Compromiso y Tecnología para una mejor Educación) su aportación y acompañamiento en estas estrategias a favor de la niñez. Asimismo, detalló que se capacitó a más de 8 mil docentes en el uso de estos equipos y el software, lo que se traduce en la revalorización de la enseñanza en las escuelas públicas. Por su parte, el presidente de la fundación Únete, Roberto Shapiro Shein, subrayó que ningún estado se había preocupado por brindar instrumentos de desarrollo para los infantes, y por ello celebró la iniciativa del mandatario para enriquecer la formación de los menores. “Puebla nuevamente pone el ejemplo a nivel nacional, y me atrevo a decir que incluso más allá, porque creo que hay muy pocos preescolares en otros países del mundo que fueron equipados de la manera como lo hizo el gobierno del señor Tony Gali. ¡Muchas felicidades, gobernador! Este proyecto de vanguardia sin duda les dará nuevas oportunidades a miles de niños poblanos”, enfatizó. El secretario de Educación Pública del estado, Ignacio Alvízar, resaltó que —de acuerdo con el Instituto Nacional de la Evaluación para la Educación– en México sólo cuatro de cada diez escuelas tienen acceso a la tecnología, lo

que provoca rezago y aumenta la brecha digital en la educación básica. En este sentido, indicó que el mandatario estatal se propuso generar una nueva política para transformar los modelos de aprendizaje mediante el equipamiento con computadoras. En el acto estuvieron presentes: Carlos Barrientos, delegado de la Secretaría de Educación Pública en Puebla; Moroni Pineda, director de Programas Regionales Únete; Jaime García, secretario general de la Sección 51 del Sindicato Nacional de Trabajadores de la Educación (SNTE); Agustín Avilés, representante del Comité Ejecutivo Nacional (CEN) del SNTE Sección 51; Alejandro Águila, presidente del Comité Estatal de Padres de Familia; Nancy Martínez, directora del Centro Escolar General Miguel Negrete Novoa; Álvaro Álvarez, subsecretario de Educación Básica y Media Superior, y Jesús Andrés García, en representación de los padres de familia del preescolar. nnnnn

CUERPO

En esta incesante búsqueda de panaceas... ¿te has preguntado si existen otros factores —más allá de lo que comes o dejas de comer– que sabotean tus esfuerzos para perder peso? ¡Por supuesto que existen! Estos factores son psicológicos y varían de persona a persona; por tanto, los tratamientos para bajar de peso deben ser individualizados y diferentes para cada uno de los problemas. Mientras nos sigamos concentrando en lo que comemos, en lugar de hacerlo en por qué lo comemos, continuaremos haciendo esfuerzos fallidos con nulos resultados, una y otra vez, sobre todo a largo plazo, hasta acabar formando parte de lo que los expertos llaman la sociedad más gorda que haya existido jamás en la historia del mundo. Para controlar nuestra alimentación y nuestro peso, debemos aceptar las verdaderas razones por las que comemos en exceso. No hay otro camino... por lo menos que realmente funcione. nnnnn

¡Libera tus emociones y baja de peso!

i eres de los que se la pasan cuidándose para no subir de peso —o, peor, tratando de perder esos kilos de más–, seguramente has llevado una vida de tortura y sufrimiento. No exagero: todos los que pasamos o hemos pasado por esto hemos experimentado pruebas muy duras y, en la mayoría de los casos, no hemos logrado tener éxito. O quizá, una vez logrando nuestro objetivo, a la larga volvemos al mismo punto, o todavía peor, ganamos más peso y/o grasa corporal. En este viacrucis intentamos la dieta baja en grasas, luego la baja en carbohidratos, pasamos a la alta en proteínas y ya desesperados nos vamos por los productos y tratamientos milagro, que además de poner en riesgo nuestra salud nos hacen perder tiempo y dinero. Y es que, como aún no se ha inventado una varita mágica que nos convierta en seres delgados para siempre, optamos por someternos a un verdadero maltrato físico y mental.

¡Inicia el año con una nueva estrategia! Observa y haz las cosas de manera dife1siempre rente para lograr resultados distintos... ¡si has hecho lo mismo, quizá por ello sigues obteniendo lo mismo! Abandona las creencias e ideas que has mantenido durante mucho tiempo y que obstaculizan tu camino. Deja de considerar que comer en exceso es el problema, y empieza a comprender que es el síntoma un problema psicológico. Ya no cuentes las calorías y los gramos de grasa y enfócate en los factores emocionales y conductuales que te llevan a comer en exceso. Un especialista en psicología de la alimentación puede proporcionarte las herramientas necesarias entender el cómo, el qué y el por qué comes, para superar tus problemas de sobrepeso y obesidad desde su origen.

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Lulú Farrera DIRECTORA DE SALUD INTEGRAL INTELIGENTE

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CUERPO

El taoísmo y su masaje Chi Nei Tsang

V Ruth Millán Utay MASAJE

Chi Nei Tsang EN RELACIÓN A TUS ÓRGANOS Agenda tu cita ( 22 25 ) 90 06 59 WorkShopTaoPuebla

ivimos en un mundo materialista y lleno de estrés, cada vez más rápido y lleno de expectativas. El tao (camino) es una ciencia de la espiritualidad que nos ofrece una alternativa maravillosa de auto conocimiento, auto aprecio y auto amor, pues el taoísmo contempla al ser humano de una forma holística, enseñándote a conocer la anatomía y la fisiología de tu cuerpo y el manejo de tus emociones. El Chi Nei Tsang consiste en darle masaje a los órganos internos para prevenir al cuerpo de bloqueos que se dan a diferentes niveles: una lesión en el cuerpo físico, estrés, traumas o simplemente cuando las personas son muy emocionales, permitiéndonos liberar a esos órganos de emociones y molestias corporales, trayendo de nuevo el flujo natural del funcionamiento de nuestro organismo. Se trata de una alternativa para sanar, desintoxicar y energetizar los órganos vitales y mantener al cuerpo en armonía y balance. Las técnicas del masaje Chi Nei Tsang están enfocadas en el área del abdomen, concretamente en el ombligo, ya que ahí empieza el origen de nuestra vida. De acuerdo con la tradición taoísta —de más de 5 mil años–, la información almacenada en esta área nos permite conectarnos con nuestra propia fuerza y poder de sanación. En suma, es un automasaje y una escuela para conocernos mejor. nnnnn

Ruth Millán ESPECIALISTA EN MASAJE CHI NEI TSANG

Si cuidas tus dientes, ellos cuidarán de ti

os dientes juegan un papel importante en nuestra salud, pues cada uno tiene una forma específica diseñada para interactuar perfectamente entre sí, desempeñando funciones primordiales para nuestra vida. A partir del sexto mes de vida —cuando sale el primer dientito–, debemos iniciar la higiene dental, ya que los dientes temporales son básicos en la formación de la dentición permanente, que comienza a los 6 años y se da por completada con la erupción de los terceros molares, entre los 18 y 21 años. Una falta de cuidado en cualquier momento puede desencadenar problemas mayores que afectarán no sólo a la boca, sino también al resto del cuerpo. Uno de los diagnósticos más frecuentes en el consultorio dental —además de la caries y la enfermedad periodontal– es la maloclusión dental, cualquier desviación en la posición de los dientes o en la posición de los arcos dentarios, que abre la puerta a una serie de padecimientos más complejos, como alteraciones en la masticación y en la estructura dental, desgaste y fractura de dientes, hipersensibilidad, infecciones, inflamación, bruxismo, dolores de cabeza y hasta problemas de equilibrio y postura del cuerpo. Hay una relación entre una mordida imperfecta y el control postural del cuerpo, lo cual se ha observado en más del 90 % de pacientes que presentan maloclusión, y si la postura no es la correcta, los músculos trabajarán mal y eso tendrá un efecto negativo en nuestros huesos, articulaciones y nervios, causando diversas disfunciones biomecánicas. nnnnn

ESPECIALIDADES

DENTALES sonrisa sana desde el primer día

C.D.E.O. Myrna Contreras Vázquez TRATAMIENTOS EFECTIVOS CON TECNOLOGÍA DE PUNTA

• Odontología familiar amigable. • Diseño de sonrisa. • Blanqueamiento dental. • Restauraciones estéticas. • Ortodoncia. • Odontología infantil. • Generación “Cero Caries”. • Endodoncia. • Estética y prevención. Centro Médico de Especialidades Puebla 18 Sur 5128 - Consultorio 304 San Manuel (frente a Plaza Solé) (esquina con Circuito Juan Pablo II) Tels. 304 88 85 I.D. 62*14*78145 233 48 55 Cel. ( 22 23 ) 04 88 85 elizabethcontmx@aol.com

Myrna Contreras ESPECIALISTA EN ORTODONCIA

CUERPO

Aromas que curan

lgunos de los medicamentos más importantes los podemos encontrar en las plantas. Como ejemplos, la digoxina, atropina, efedrina y taxol —utilizados en arritmia cardiaca, oftalmología, como broncodilator y antitumoral, respectivamente– son derivados de ellas. Las plantas que contienen estos fitomedicamentos podrían llamarse silenciosas, porque sus componentes no se perciben a primera vista, tal vez porque su poder curativo está separado sólo por una línea muy fina de su toxicidad, si no se sabe

cómo usarlos. ¡La naturaleza es tan sabia que no sólo nos da el recurso, sino también cómo usarlo y protegernos de él al mismo tiempo! Opuestas a estas plantas silenciosas, encontramos otras cuyo aroma nos hace voltear hacia ellas. Este olor no sólo procede de sus flores, sino también de sus hojas, frutos, tallos, raíces y rizomas (tallos subterráneos), y puede ser suave como el del jengibre, o fuerte como el del tomillo. Estas plantas aromáticas han sido usadas por milenios en la estética, gastronomía, medicina tradicional y aromaterapia. El trío fantástico —como yo les llamo– son plantas exóticas cuyas hojas tienen aromas fuertes y potentes: la menta japonesa (Mentha arvensis var, piperascens), sage o salvia real (Salvia officinalis) y tomillo (Thymus vulgaris), cuyas propiedades los hacen excelentes en el alivio de enfermedades gripales de tipo viral y congestión de los bronquios, por sus propiedades expectorantes y demulcentes. Si buscas remedios alternativos, seguros y eficaces para los padecimientos propios de esta temporada invernal, recurre a este trío de plantas. Las infusiones se preparan en combinaciones —según el caso– y su efecto se incrementa con un invitado extra: el jengibre, cuyos cortes de rizoma fresco pueden ser incluidos, acompañados de un poco de miel para suavizar el tracto respiratorio. Hay que documentarse para usar cualquiera de estas plantas, ya que cada cuerpo responde de manera diferente y puede haber algunas contraindicaciones. nnnnn

Maricela Rodríguez Acosta DIRECTORA DEL HERBARIO Y JARDÍN BOTÁNICO BUAP

Desafío Medidas Perfectas Yamilé Murad ASESORA NUTRICIONAL

ace unas cuantas semanas iniciamos con el Desafío Medidas Perfectas, en el cual una servidora y un grupo de clientas nos dimos a la tarea de cambiar nuestros hábitos de alimentación hasta el 22 de diciembre, complementándolo con un tratamiento personalizado de productos Medidas Perfectas. El objetivo del desafío es el de poder usar durante la cena de Navidad alguna prenda que actualmente nos queda “apretadita”, o bien que no nos gusta cómo nos luce. Con esto, lo que buscamos es que nuestras clientas y seguidoras comprendan que no existen “fórmulas mágicas” para bajar de peso: necesitamos comer y nutrirnos adecuadamente para estar sanas y en el peso adecuado, dependiendo de nuestra edad y tipo de cuerpo. Para lograr lo anterior, uno de los requisitos del desafío es compartir diariamente —a través de nuestra página de Facebook– los alimentos que consumimos, con lo cual el resto de las participantes descubre nuevas alternativas para comer. Compartiendo esta experiencia logramos tres cosas: comprometernos públicamente a llegar a nuestra meta, aprender la importancia de la constancia —de la que dependen totalmente nuestros resultados– y conocer a personas interesadas en su salud, para no sentirnos solas durante el proceso. ¡Sé que habrá resultados muy satisfactorios con este desafío! Te invito a que me sigas a través de nuestro Facebook: Medidas Perfectas Oficina Matriz, donde podrás ver el avance de una servidora y las participantes, además de recibir atención a tus dudas y conocer nuestros productos y servicios. nnnnn

CUERPO

Obesidad y depresión Frank Estéfano Cepeda Guillén CIRUJANO PLÁSTICO, ESTÉTICO Y RECONSTRUCTIVO CED. PROFESIONAL 5397010 CED. ESPECIALIDAD 5419128 CERTIFICADO POR EL CONSEJO MEXICANO DE CIRUGÍA PLÁSTICA N° RECERTIFICACIÓN: 1317

Especialista en todo tipo de intervención en rostro y cuerpo para incrementar la belleza y/o recuperar la funcionalidad y calidad de vida. HOSPITAL PUEBLA CONSULTORIO 920 CITAS: ( 22 27 ) 89 56 88 CEL. ( 23 81 ) 12 21 85 FACEBOOK: ESTEFANO CEPEDA

Frank Estéfano Cepeda CIRUJANO PLÁSTICO RECONSTRUCTIVO

a obesidad ya es una epidemia en los países occidentales y México encabeza esta lista. Desafortunadamente, el daño de este padecimiento no es solo físico, sino también mental, pues diversos estudios han comprobado una correlación entre el aumento de peso y la depresión, producto de convencionalismos sociales en torno a la belleza que llevan al deterioro de la autoestima de los pacientes obesos. ¿Tratando la depresión se podría controlar la obesidad? No necesariamente, pues existen antidepresivos —como la paroxetina y los tricíclicos o inhibidores de la monoaminoxidasa– que se asocian con un incremento significativo de peso durante su toma, aunque otros —como la fluoxetina o fluvoxamina– son peso-neutrales e inclusive producen una discreta disminución del apetito. Con estas evidencias se valoran más las estrategias preventivas de sobrepeso y obesidad desde la infancia, para prevenir las ya conocidas consecuencias: diabetes, merma en la calidad de vida, discapacidad y riesgo de suicidio, entre otras. Un estilo de vida saludable, con alimentación balanceada y actividad física regular, es especialmente útil en pacientes depresivos, que suelen sentir un aumento incontrolable de su apetito y preferencia por los carbohidratos. Si las dietas y la ingesta de medicamentos no ofrecen resultados a largo plazo, hay alternativas de orden quirúrgico como la lipoplastía (lipoaspiración o lipoescultura) y la abdominoplastia asistida con lipoaspiración, que ofrecen resultados seguros y mejoran la sintomatología física y neuroendócrina de los pacientes obesos, aunque deben ser realizadas por médicos especialistas con posgrado y residencias hospitalarias, no instruidos en línea... ¡no arriesgue su vida! nnnnn

Los beneficios del masaje

os masajes son técnicas ancestrales excelentes para dejar ir el dolor, el estrés y la ansiedad de una forma relajada, fácil y placentera. Tomar un masaje que te relaje es vivir una experiencia holística en la que se toca no sólo el cuerpo físico, sino también el mental y el espiritual, pues al comenzar se pide permiso a través de un ritual maya, sencillo pero poderoso, para llevar a cabo manipulaciones que liberan al ser de todo tipo de cansancio. A través de los masajes también podemos soltar o evitar enfermedades, pues el roce que se da por medio de las manipulaciones estimula el sistema inmunitario, como lo comprobó el Instituto del Tacto de la Universidad de Miami en diversos enfermos de todas las edades que después de un masaje diario presentaron menores niveles de enfermedad, estrés, ansiedad y depresión, además de un incremento en su productividad. Lo más recomendable de los masajes es que el efecto es inmediato, analgésico, terapéutico y adictivo, pues todos estamos llamados a vivir sin dolor y sin enfermedades, a tener una vida mejor y a soltar lo que ya no nos está haciendo bien para poder recibir salud, bienestar, calma y paz. Por ello te recomiendo tomar una pausa y ya en casa recostarte en el suelo, sobre en una cobija o tapete de yoga, prender una vela (el fuego todo lo transforma), colocar un vaso de agua (que todo lo limpia), una planta (en la tierra todo renace), quemar un incienso o poner música relajante (simbolizan el aire que todo se lo lleva), para así propiciar calma y agradecer a todo aquello que se va de nuestra vida. nnnnn

Rosi Carmona SPA NIK NIKI

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La importancia de liberarnos de apegos patológicos

MENTE

Debemos desintoxicarnos de nuestros apegos con personas o cosas, ya que estamos llamados a vivir libres de todo aquello que limite nuestra plenitud.

stamos por terminar un año más y éste es un tiempo propicio para cerrar círculos de nuestro acontecer reciente, lo que implica desapegarnos de todo aquello que no sería bueno seguir cargando el año próximo. Para ahondar en este tema, primero es importante definir que es el apego. Etimológicamente, la palabra viene del prefijo ad-, que puede traducirse como “hacia”, y el verbo picare, que es sinónimo de “pegar” o “unir”. Tiene que ver con un afecto, con la devoción o la estima que se experimenta en referencia a una persona o una cosa. Los apegos han sido objeto de diferentes disciplinas, como la psicología, la filosofía y la religión, entre otras. El apego, pues, es una vinculación afectiva acentuadamente duradera, de carácter singular, que se desarrolla entre dos personas, un grupo o entre una persona y una cosa, y termina consolidándolos, con el fin de mantener una cercanía que nos haga sentir seguros. Esta unión tan especial puede ser experimentada como algo positivo o perjudicial; en el primer caso, nos provee de protección, algo muy importante en situaciones límites de la vida —enfermedades, accidentes, pérdidas...–, y es de mucha ayuda contar con este vínculo para tener contención, alivio y ayuda ante estas vicisitudes. Sin embargo, el apego también puede ser parte de una patología, y esto sucede cuando ya no hay control en referencia con el vínculo que nos une a otra persona o cosa, lo que genera en nuestras relaciones interpersonales: dependencia, control, celos, obsesión, posesión y miedo, y termina por perjudicarnos. Nos llenamos de ansiedad con tan sólo pensar que dejaremos de ser amados por esa(s) persona(s), y esto nos lleva al sufrimiento, que afecta tanto a aquel que tiene el control de la relación, como al que es controlado y padece de la pérdida.

Felipe Carrera Merino, S.J. DIRECTOR GRAL. DEL CENTRO DE FORMACIÓN IGNACIANA

Algunos signos de que vivimos un apego negativo son los siguientes: n Pensar que nuestra seguridad depende de la presencia y contacto con el otro. n Sentirse irremplazable en referencia al otro. n Ante las situaciones difíciles de la vida en las que nos sentimos con desolación, abandono, malestar, etc. creer que nuestra única posibilidad es guarecernos en el otro, pues sólo él nos podría dar bienestar y seguridad. Es importante que al cerrar este año nos detengamos un momento a analizar a profundidad nuestros apegos, para liberarnos de los que consideremos tóxicos, recobremos nuestra plenitud y podamos así iniciar el 2019 verdaderamente renovados. nnnnn

Algunos consejos para sanar del apego n

Recuperar la libertad y la autoestima, evitando cualquier tipo de dependencia. Sanear la relación en la medida de lo posible, abriendo un proceso de perdón y posible reconciliación. Separarnos de aquello que nos produce esa sensación de dependencia y apego. Entender que todos son necesarios, pero nadie es indispensable. Dejar de hacer del otro un fin, ya que nuestro objetivo es vivir plenamente con lo que podamos tener. Fundamentar nuestras relaciones interpersonales con base en el amor y nunca en el miedo, porque éste produce ansiedad y es altamente tóxico.

Proyecto Sentido

MENTE

Mónica María Rodríguez Díaz Psicoterapeuta l Coach Profesional l Biodescodificación e Hipnosis Eriksoniana

Qué emociones vivían tus padres antes y después de concebirte? El Proyecto Sentido es un concepto que nos aporta el psicólogo Marc Frechet para ayudarnos a determinar muchos rasgos y patrones de nuestra personalidad, es decir: cómo nos comportamos y por qué actuamos de diferentes maneras en ciertas fechas o circunstancias de la vida. Lo anterior significa que el Proyecto Sentido es todo aquello que ocurre en torno a la concepción de un hijo (acto sexual biológico), así como las circunstancias emocionales de la vida de sus padres —principalmente de la madre–, desde nueve meses antes de la concepción hasta tres años después del nacimiento. Cuando estamos en el vientre de materno vivimos los estados emocionales relacionados con nuestra madre, impactos que recibimos en el período de gestación y desarrollo de toda nuestra información biológica. Durante el embarazo, el bebé se encuentra en un estado Alpha y —tal y como hacen las computadoras– guarda en el inconsciente todos aquellos anhelos, deseos y proyectos del clan familiar. Esta influencia lo lleva a reproducir situaciones vividas en el ámbito familiar, ya sea por repetición de la historia, por oposición o por reparación. Se trata de sucesos que pueden marcar la vida del hijo y explicar una sintomatología actual. En suma, el Proyecto Sentido va a determinar —de una manera profunda e inconsciente– nuestras profesiones, parejas, creencias, llegar a vivir una vida que no es nuestra o bien algún deseo reprimido de nuestros padres, y todo ello en la creencia errónea de que todo lo que nos pasa es por “el destino que nos tocó”. nnnnn

Mónica María Rodríguez PSICOTERAPEUTA Y COACH PROFESIONAL

Av. Circunvalación #629, interior 202. Col. Bugambilias. Cel. ( 22 24 ) 63 62 33 Tel. 894 25 08 bioneuroemocion. monica@gmail.com

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MENTE

Mensaje desde dentro de ti mism@

o único importante en los momentos actuales es mantenerte en la sintonía y la frecuencia del amor, lo que significa permanecer lo más posible en paz, alegría e íntima armonía, llenar de amor todo lo que te rodea; evitar los dualismos, divisiones y confrontaciones y constatar la belleza de la Creación y la perfección de cuanto es; disfrutar de las energías que llegan a la Madre Tierra y de las que emanan de ella y de ti mismo, y comprobar y experienciar el significado, la potencia y la hermosura de los tiempos actuales. Todo lo demás es ruido y confusión del ego: vanidad, sólo vanidad. Dispones de toda la sabiduría, innata en tu ser interior, que se irá desplegando ante tus ojos físicos y abriéndose a tu mente de la mano de la providencia divina y al compás de tu propia evolución. Todo está cumplido y el cambio ya está aconteciendo. Es una metamorfosis interior (espiritual, consciencial, energética, vibracional) de la Tierra y de la humanidad. De ahí la importancia de que te mantengas con la mayor armonía que puedas y con la llama de amor viva. Para ello, haz una vida sencilla y lo más libre de cargas posible, aminora el ritmo y la agenda con los que afrontas cada jornada, coloca espacios de silencio (oración, meditación) en tu cotidianeidad, calibra con sentido común cuáles son tus verdaderas necesidades y cúbrelas con austeridad, evita las opiniones y discusiones y no enjuicies a los demás ni a ti mismo. Comprende y asume que no se trata de luchar contra el viejo mundo, sino de crear uno nuevo. Busca la compañía de las personas con las que eres más feliz y apoya y ayuda en la medida de tus posibilidades a quien lo necesite. nnnnn extracto de un texto de

Emilio Carrillo ESCRITOR

Aceptar, para dejar ir Con profundo AMOR a mi hermano Alberto, a cinco años de su partida.

uando atravesamos por situaciones difíciles, nunca nos damos cuenta del daño que nos hacemos a nosotros mismos al no entender y aceptar lo que nos da la vida, llena de cambios y de ciclos de transformaciones para hacernos mejores cada día. ¡Llénate de fortaleza y empieza a trasformar tu realidad con la simple decisión de sanar y seguir adelante! La vida no es fácil para nadie, todos alguna vez nos hemos sentido mal por pérdidas de todo tipo, pero tenemos que aprender a valorar cada situación, cada persona y sobre todo a la vida misma, que siempre nos regala alguna enseñanza en todo lo que nos pasa. Es importante que no sigas justificando el dolor, la injusticia y la indolencia; todos tenemos errores, pero es momento de aceptarlos y transformarlos. Si permaneces amarrado al pasado, te marchitarás, pero si aprendes a aceptar cada uno de tus ciclos, florecerás. No se trata de negar tus problemas o evitar el dolor de una pérdida. Se trata de descubrir quiénes somos en esas circunstancias, pues de esa manera desarrollamos y sentimos una libertad interna tal que estos “problemas” dejan de ser vistos como tales, mientras nos transformamos en alguien más fuerte y muchísimo mejor. La libertad absoluta no existe, pero sí la libertad de escoger cualquier cosa y a partir de ahí comprometernos con esa decisión. Toda la energía y la sabiduría viene de la misma fuente desconocida, que llamamos Dios o Universo. nnnnn

Ivonne Sánchez Munive TERAPEUTA CERTIFICADA DE AURA-SOMA

El taoísmo y cómo sanar las emociones negativas

LO MEJOR DE

EXPRESIONES

[ l LIVE ] En entrevista en vivo los maestros Estela Fuchs y Khepera Moksha nos explicaron en qué consisten las prácticas taoístas y porqué decidieron organizar en Puebla un workshop taoísta.

Érika Rivero Almazán DIRECTORA DE MÁS SANA

En la experiencia del maestro Khepera, la principal dolencia en los seres humanos es el bloqueo de las emociones. “Se guardan todo y en vez de encausar esa energía negativa, la almacenan en su propio cuerpo, sin saber que lo van enfermando paulatinamente, hasta que se dan cuenta demasiado tarde: cuando ya duele el estómago, el hígado, los riñones, el corazón... ¡en fin! Por ejemplo, el corazón es el órgano depositario del amor, pero también del odio. Quien padece un mal cardiaco ha guardado odio durante mucho tiempo. Por eso es necesario utilizar las herramientas que nos da el taoísmo para mantener a todos nuestros órganos limpios de emociones negativas, las cuales son inevitables, porque forman parte de la vida misma”. Para la maestra Estela Fuchs, lo importante es estar consciente todo el tiempo y alerta para balancear nuestras emociones. “Debemos tomar decisiones todo el tiempo, por ejemplo, elegir no conectarnos con la desesperación, el odio, el rencor, por el simple hecho de que nos amamos más a nosotros mismos y sabemos que ese sentimiento negativo, desbordado, no controlado a tiempo, llevará al sufrimiento y a enfermar a nuestros órganos. Entonces, en ese momento en el que me está ocurriendo algo negativo, decido no conectarme con el sufrimiento o el enojo, porque estoy consciente de sus efectos secundarios. Al principio no es fácil, por supuesto, pero el taoísmo nos brinda las herramientas para poder lograr un autocontrol”. Fuchs explica que el taoísmo “es una ciencia de origen chino que estudia la espiritualidad y nos ayuda a entendernos y conocernos a nosotros mismos”. Gracias a él somos capaces de escuchar y entender a nuestro cuerpo y detectar sus dolencias, provocadas por emociones contenidas, previniendo así la aparición de enfermedades. Por lo tanto, el tao es un método preventivo de autosanación, para conservar la salud.

Érika Rivero, Estela Fuchs, Khepera Moksha y Ruth Millán.

El Chi Nei Tsang (la energía de los órganos internos) es un masaje taoísta enfocado en los seis órganos internos más importantes: corazón, riñones, bazo, hígado, páncreas y pulmones. Parte desde el ombligo y se concentra en él, porque a través de este punto podemos llegar a los órganos internos al ser una parte muy especial de nuestro cuerpo, ya que ahí se concentra el origen de nuestra vida y proporciona información única y valiosa. Este masaje tiene beneficios múltiples e inmediatos a nivel mental, corporal y emocional, lo que implica que es una terapia holística. En suma, el tao te enseña a conocerte, a autosanarte y a alcanzar un balance de tus emociones, para tener un control de las mismas e impedir que afecten tu salud. nnnnn

En nuestras emisiones más recientes hemos entrevistado a...

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LUIS ZAMBRANO VENALUZ

Experiencia holística en música, meditación, conferencias y talleres.

PREDICCIONES DEL HORÓSCOPO CHINO

2019: Año del Cerdo de Tierra

EXPRESIONES

a mayoría de los astrólogos coincide en que a partir del 5 de febrero de 2019 —día que marca el inicio del Año Nuevo chino–, el amor y la generosidad estarán en el aire. Se impondrá una tendencia a sacrificar el interés personal en beneficio de los seres queridos y serán tiempos de conciliación: podremos perdonar más fácilmente los insultos y ser amables con los más vulnerables. A esta empatía creciente se le sumará una mayor alegría de vivir y el placer estará a la orden del día.

Como consecuencia de lo anterior, los doce signos chinos pueden esperar un año feliz. El ambiente será festivo y la relajación generalizada. A nivel personal, las acciones bien pensadas se recompensarán mucho más que la asunción de riesgos. Será un buen momento para planificar y desarrollar estrategias. El impulso deberá dejar lugar a la organización. Dar y recibir se convertirán en el eje de la vida cotidiana, habilitando nuevos tipos de relaciones humanas que pondrán el egoísmo y el individualismo como algo molesto y hasta inaceptable. Es momento de bajar el ego y volar más bajo y en equipo. Sin embargo, los astrólogos advierten que debemos tener algunos cuidados con el derroche. Con la sensación de abundancia y ligereza que reinará, podríamos llegar a gastar de más hasta afectar nuestro presupuesto personal, e incluso perder dinero. La benevolencia del signo del Cerdo se sentirá en muchas áreas, y todas las buenas voluntades y motivaciones se renovarán y fortalecerán. La presencia dominante del elemento Tierra bajo su polaridad Yin, tendrá el efecto de estabilizar y fijar buenas vibras y mejores energías. La alegría y la despreocupación predominarán en este año —que marca el final de un ciclo de rotación completo de los doce signos del zodíaco chino–, por lo que podremos darnos un merecido descanso para pensar, planear y hacer un buen análisis de los años anteriores. Bien preparados, tendremos la energía necesaria para proyectarnos más serenamente en el nuevo ciclo que comienza el año siguiente, con el Año de la Rata de Metal 2020.

Bienestar y salud Los que lleguen a sentirse un poco inestables deberán tener especial cuidado de su bienestar, incluso si eso los hace parecer desconsiderados ante los ojos de los demás. Si estos periodos de duda son fugaces, el cuestionamiento que implican siempre será beneficioso. Tengamos cuidado de no darnos el lujo de la glotonería característico de los años del Cerdo, y evitemos la inactividad física para no subir de peso.

Dinero y trabajo Será mejor moderar los gastos y limitar la generosidad a las personas que tienen problemas reales y que lo merecen más. Por otro lado, habrá que mantener las cuentas actualizadas y saldar a tiempo las potenciales deudas. Los intercambios comerciales e industriales serán particularmente favorecidos, y también las actividades intelectuales donde la escritura es el corazón. En las empresas, las relaciones entre colegas serán más suaves y las mentalidades más tolerantes y constructivas.

Sociedad y política Las fuentes de tensión de los últimos años perderán impulso e incluso podrán desaparecer. Se producirán cambios subterráneos y progresivos en la gestión de los gobiernos de todo el mundo. Muchas mentes comprometidas y apasionadas dedicarán su energía para la prosperidad y bienestar de su comunidad, encontrar soluciones ecológicas y garantizar el dominio del bien y del interés común.

Amor, amistad y familia Las relaciones amorosas podrán ser tan apasionadas como efímeras, pues el hedonismo prevalecerá. Deberás tener cuidado de no apegarte a tu pareja hasta asegurarte de la reciprocidad de sus sentimientos. Las fiestas y reuniones serán numerosas, y la mente abierta y la atmósfera cálida harán que las amistades sean más fáciles iniciar. La familia estará en el centro de atención y será un buen año para casarse o tener hijos. nnnnn

El calendario chino Es una antiquísima herramienta que no sólo sirve para registrar el paso del tiempo, sino también para la adivinación. Presenta toda la información sobre el tiempo (año, mes, día y hora) en términos de los cinco elementos básicos: metal, agua, madera, fuego y tierra, que se consideran los componentes básicos de todo. La relación entre ellos ayuda a predecir lo que vendrá, y uno puede usar este conocimiento para multiplicar la buena suerte o minimizar los infortunios. Por otro lado, el zodiaco chino asocia la personalidad de cada persona a un animal —de doce posibles: rata, buey, tigre, conejo, dragón, serpiente, caballo, cabra, mono, gallo, perro y cerdo–, de acuerdo a su año de nacimiento. Combinando estos doce animales con los cinco elementos básicos, se obtiene un total de 60 posibilidades que conforman un ciclo de igual número de años.

¡Libérate de esa carga tan pesada!

ESPÍRITU

a mayor parte de los problemas de espalda se relacionan con el apoyo. Cuando nos empeñamos en cargar con las responsabilidades de los otros, la ausencia de ayuda o apoyo puede provocar un dolor de espalda. Hay expresiones populares que confirman estas asociaciones: “cargar con todos los problemas”, o bien “cargamos con la cruz que nos toca”.

Alejandro Jodorowsky PSICOMAGO

En cualquier caso, nuestro cuerpo notará el peso que supone cargar con problemas ajenos. Otra expresión con la que estamos expresando nuestra candidatura a sufrir de la espalda: “me siento poco apoyado en la vida”. La espalda también simboliza aquella parte de nosotros que no vemos o no queremos ver, nuestra cara oculta de la Luna. Por ese motivo, la espalda puede dolernos cuando dejamos situaciones sin resolver. Si decimos: “yo me lo echo todo a la espalda”, ésta terminará quejándose… La columna vertebral parece estar conectada con los fundamentos más profundos de donde surgen nuestras creencias… Cuanto más encorvada camina una persona, más metida dentro de sí misma va por la vida. En palabras de la maga-masajista Doña Magdalena, cada vértebra de la sagrada columna es un escalón que te lleva de la tierra al cielo. Desde la grandeza y potencia de las lumbares, trepa hacia las sentimentales dorsales y llega a las lúcidas cervicales, para recibir la caja craneana, cofre de los tesoros… Así, podríamos considerar a nuestra espina dorsal como el símbolo de nuestra firmeza interior; los problemas aparecen cuando somos inflexibles, cuando nos anquilosamos a nivel de ideas, de emociones, creativa o materialmente. Relacionándola con los egos, podríamos decir que la parte alta está conectada con nuestro ego intelectual, la zona media con lo emocional y la parte baja con lo sexual y material. Este sería un esquema muy básico para averiguar el origen del dolor. La columna vertebral es también un eje equilibrador de nuestro desmembrado cuerpo. Una lucha de poder entre los padres, o entre las familias de ambos, padre y madre, podría producir en el hijo una escoliosis o desviación de columna. nnnnn

Mónica Vega Parra

Sueños rosas

ASESORÍA EN MAQUILLAJE Y CUIDADO DE LA PIEL

levo mucho tiempo escuchando que es importante tener sueños en tu vida, y que si dejas de enfocarte en ellos terminarán en un cuartito del terror. Yo tengo uno en mi casa, un área destinada originalmente a ser un cuarto de manualidades. Cuando inició Pinterest yo era fanática de guardar imágenes de mesas con divisiones y apartados para crear un lugar de trabajo práctico y ordenado, pero después me encantó la idea de tener mi propio negocio y entre las capacitaciones, los manuales, las revistas de información, las muestras, los productos, la información de las reuniones de negocios, los premios, etc., ese cuartito empezó a convertirse en una mini bodega... Cierto día, hace como dos años, decidí convertir ese cuartito-bodeguita en una oficina, y para lograrlo saqué tres bolsas de basura bien llenas, ordené lo que dejé ahí y al final logré un tener un espacio limpio y organizado. Pero me acuso de ser una mujer que aplaza todo, llena de proyectos y sueños sin seguimiento, sin enfoque, como un barquito de papel en el riachuelo. Y cierto día el cuartito del terror volvió a aparecer, lleno de cosas, sueños, proyectos y metas aplazadas… tristemente olvidadas. Debo reconocer que ese cuartito es mi coco. Pero... ¿qué creen? Este año decidí enfocarme, replantearme metas y sueños que he llevado a mi cabeza, a mi corazón y por supuesto a mi agenda, que aún me cuesta usar. Y me propuse dar un paso, un logro a la vez. Ahora me aplaudo y me apapacho cada vez que consigo algo, y me sonrío a mí misma mucho más seguido. Ya me caigo bien. Mis sueños, proyectos y metas están diariamente bajo mi enfoque. Cada minuto me esfuerzo para no perder la pasión. Y el cuartito del terror ya puede abrirse… para volver a ser escombrado. nnnnn

Mónica Vega Parra

Consultoría y promoción de productos especializados en el cuidado de la piel.  Maquillaje profesional individualizado.  Asesoría en el cuidado y mejoramiento de la piel de rostro y cuerpo.

mvegap@live.com.mx Facebook: Mónica Vega Parra Cel. ( 22 21 ) 94 53 38

EMPRENDEDORA ROSA

Cristina Guiza

Una silla vacía en Navidad

ESPÍRITU

ienen Navidad, Año Nuevo, cumpleaños, aniversarios, y días especiales... fechas difíciles para quien ha perdido un ser querido, sobre todo cuando se trata del primer año. Los recuerdos se hacen presentes. “¿Te acuerdas? El año pasado estaba con nosotros”. Se remueven muchos sentimientos y predominan el dolor, la tristeza, la sensación de vacío e incluso la culpa. Las emociones arriba mencionadas son absolutamente comprensibles en esta situación, aun cuando en meses anteriores el familiar se haya sentido mejor, y es que el duelo no es una línea continua de mejora: tiene picos altos en los que la persona se sentirá mejor, y otros en los que estará muy triste, sobre todo en

fechas simbólicas y momentos importantes. La familia, los amigos y otras personas insistirán en que ya es tiempo de superar el dolor. “Ya no llores”, te piden... pero tú sigues sintiéndote triste. Y es que el soltar, dejar ir, desprenderse de alguien no es nada fácil. Hay una historia, amor y apego, y superar la separación puede tomar más tiempo de lo que tú mismo esperas. Por lo tanto, te recomiendo que en la noche de Navidad o en cualquier otra festividad, dirijas de forma abierta unas palabras en memoria de la persona que no está, abrazándola desde el amor. No te sientas culpable por disfrutar con tu familia y amigos, porque a todos se nos ha regalado un tiempo en este mundo y

TANATÓLOGA VALLE DE LOS ÁNGELES

debemos aprovecharlo mientras dure, rompiendo las cadenas que nos atan al dolor, a la tristeza y al sufrimiento. Debemos optar por ver y sentir lo que hay del otro lado de la balanza: el recuerdo que vivirá en ti por siempre, tu familia, hijos y amigos que siguen aquí contigo... No olvides que, aún con la pérdida a cuesta, tienes derecho a ser feliz... ¡y lo mereces! nnnnn

Algunos consejos para tu duelo lo que sientes, sin 1 Reconoce juicio y sin presión. prestes oídos a los co2dan,Nomentarios que no te ayuy mejor busca a una persona con quien te sientas en confianza, para que puedas desahogarte con ella. Agradece el tiempo que esta persona estuvo contigo, todo lo que te aportó y lo que tú le diste (tiempo, cariño, enseñanzas, momentos y experiencias compartidos, etc.). Haz conciencia de lo que te mereces como persona: paz, tranquilidad, disfrutar de tus seres queridos, etcétera. Haz un compromiso contigo, anota cómo puedes alimentar tu mente, cuerpo y espíritu, y los pasos que darás para lograr tu meta.

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CREATIVOS

Criterios que determinan la calidad de un vino

uando realizamos una cata siempre tenemos en cuenta la fase visual, olfativa y gustativa, pero un vino tiene muchos más aspectos imperceptibles al ojo humano. Todos los procesos que suceden desde la viña a la copa influyen de forma directa en su calidad final. Podríamos decir que hay varios indicadores fIsicoquímicos:

Densidad Es un parámetro que en cata se percibe como estructura del vino o espesor en boca, y se considera como buen vino uno ligero, pero con cuerpo. Pero mucho antes de llegar al vino podemos valorar la densidad del mosto, que indica los sólidos totales disueltos en las uvas (azúcares, minerales, proteínas…). Es importante recoger la uva en su punto óptimo de maduración para que estos valores sean los adecuados. Gracias a modernas técnicas e instrumental de campo, cada vez se puede obtener información más precisa desde el viñedo.

Pablo García Migoya EXPERTO EN VINOS

Grado alcohólico Viene determinado por muchos factores: la variedad de la uva, el momento de recogida y los procesos fermentativos que suceden después, así como los tratamientos posteriores. Es uno de los factores más importantes para conservar las propiedades de un vino, pero no es un condicionante de calidad. Sin embargo, sí afecta la percepción sensorial del vino en el equilibrio gustativo, además de que puede enmascarar componentes volátiles. A ni-

vel de consumo, es uno de los aspectos subjetivos e individuales que podemos usar para seleccionar nuestros vinos.

Acidez real (pH) Es uno de los factores más variables del vino, que resulta del equilibrio de los ácidos que lo componen. Una vez más, el tipo de suelo, la variedad de uva y el estado de maduración afectan a las proporciones de ácidos que contienen los frutos. El contenido de ácido tártrico y málico —los más abundantes– puede ser muy diferente entre ellas. Como criterio de calidad es importante porque afecta al sabor del vino. El carácter ácido es imprescindible, ya que —junto con los polifenoles– contrarresta las notas dulces del etanol. Los vinos blancos son más ácidos que los tintos. En estos últimos el pH también aporta su “granito de arena” a la sensación de astringencia. Tiene que haber un equilibrio entre la acidez y los taninos para hacer un vino untuoso, redondo, fácil. En el caso de vinos blancos o generosos, soportan mejor la acidez y resalta aún más las notas dulces.

Acidez volátil Es el conjunto de todos los ácidos presentes en el vino, siendo el acético el principal. Este parámetro tiene que ser lo más bajo posible y permanecer estable, porque ayuda a la conservación del vino, ya que es un producto que no tiene conservantes artificiales. El aumento de la acidez volátil tiene un efecto negativo y provoca el picado acético, que nos hará percibir al momento de la cata aromas y sabores a vinagre.

Color Este es uno de los factores de calidad que sí podemos ver a simple vista y nos aporta información sobre la estructura, cuerpo y sabor en boca del vino. Medir en la copa las tonalidades del vino, su brillo y transparencia, puede darnos una primera valoración. El vino va a tener tonalidades diferentes según la variedad de uva y los procesos enológicos sufridos después, pero si hay defectos pueden reflejarse en su color. A veces el vino puede estar turbio o tener un aspecto apagado debido a los sólidos en suspensión que han podido aparecer en la botella; en este caso, con la ayuda de un decantador podemos eliminarlos fácilmente. Otras veces, este aspecto tiene que ver con una alteración microbiológica y, por tanto, convertirse en un defecto del vino.

Catar el vino es siempre la mejor opción para determinar su calidad, pero podemos llegar un poco más lejos con un análisis organoléptico. Hierro El vino contiene metales en su composición, siendo el cobre y el hierro los dos más importantes. Éstos aparecen en el vino por contaminación en el manejo de la uva y procesos y equipos de vinificación. Su inestabilidad puede provocar quiebras en depósitos de vinos tintos y blancos. La cantidad máxima de hierro que admite un vino sin que se produzca su deterioro depende de su tipo, composición y —hasta cierto grado– condiciones de almacenamiento. nnnnn

¡Evita comprar tecnología innecesaria!

todos nos ha pasado: nuestra tableta se alenta, la laptop tarda en cargar, la memoria del celular está llena y las ofertas de fin de año nos sugieren cambiar nuestra tecnología vieja, pero… ¿es realmente momento de dejarla ir?

Computadora o laptop Por más bonita y moderna que se vea esa laptop de la tienda, debes saber qué características tiene y para qué la necesitas. Si es para lo esencial o trabajos de la escuela, entonces te aconsejo que no te deshagas de ese equipo que te ha acompañado durante tanto tiempo, y mejor formatéalo o envíalo a servicio. Con una mínima inversión puedes agregarle memoria RAM, colocarle un disco duro de estado sólido y hacer que lo optimicen... ¡trabajará más rápido que nunca! Si de plano te dicen que lo mejor es dejarlo descansar en paz y comprar otro, fíjate que tenga de 4 a 8 Gb en memoria RAM y un procesador Intel Core i3 o AMD A4. Si quieres correr programas de diseño o edición de video, entonces procura que tenga de 8 a 16 Gb en RAM, un procesador Intel Core i5 ó i7 y una buena tarjeta de video. Y, por más bonita que sea vea esa todo en uno, mejor compra una PC con gabinete y monitor por separado, ya que tienen mejor rendimiento y si alguna parte se descompone la cambiarás más fácil.

CREATIVOS

Tableta Rara vez las ocupamos para trabajar, pues generalmente las tenemos para bajar juegos, visitar nuestras redes sociales, ver películas y series… para matar el aburrimiento, pues. Si alguno de tus hijos te pide que le compres una con la promesa de “mejorar su rendimiento escolar”, considera que antes de que llegue ese momento seguramente la memoria estará llena de aplicaciones, música, fotos y videos. Acude con tu técnico de confianza para que respalde tu información y reinicie tu equipo… ¡verás que todavía te sirve muy bien!

Smartphone El nuevo modelo es más grande, más rápido y todos tus amigos lo tienen, pero… ¿para qué invertir miles de pesos en otro equipo si con el tuyo ya puedes hacer todo lo que necesitas? Si la memoria ya está llena, un buen técnico bajará y respaldará todas tus fotos y videos. ¿Pantalla rota? Por una mínima inversión te la cambiarán. Invierte en una buena funda, carcasa

y mica de cristal templado... ¡evita endeudarte con uno nuevo! En Android desactiva las actualizaciones automáticas, ingresa una tarjeta microSD para aumentar el espacio y respalda constantemente tus documentos para prevenir la saturación. Evita aplicaciones que no utilices y de dudosa procedencia, El momento ideal para dejar ir a tu viejo smartphone/laptop/ tableta es cuando sigue estando lento después de darle servicio, repararlo, liberar memoria y reiniciarlo. Entonces asesórate bien para adquirir uno nuevo que se ajuste a tus necesidades. nnnnn

Fernando Maldonado WEBMASTER

Tendencias de la moda 2019

ueva York, Londres, Milán y París son las Fashion Week que nos han dejado las principales tendencias que dictarán las reglas del estilo para todo el mundo durante la primavera y el verano del 2019. Más allá del glamour de las pasarelas, el duro trabajo de los diseñadores ha valido la pena y se ve reflejado en lo que las marcas comerciales presentarán a los consumidores el próximo año, en los tan esperados cambios de temporada. ¿Quieres saber qué comprar? ¡Te comparto algunos tips que te serán muy útiles para lucir espectacular y en tendencia la primera mitad del año! En lo que se refiere a los ya clásicos denim (pantalones de mezclilla), veremos una tendencia inspirada en los 80, con prendas híbridas y vintage en efectos muy bohemios y deportivos, con diferentes deslavados. Entrando al tema sporty llega un nuevo concepto, el athleisure, que fusiona prendas de gran lujo con ropa deportiva. Los colores neón estarán muy activos, llevando la delantera el neo pink como alerta total de los pies a la cabeza, resaltando el enfoque del maximalismo más puro; sin embargo, será relevado a mediados de año por el nuevo menta, para afianzar el inicio del futuro hacia el 2020. Este color está relacionado con la ciencia, la tecnología, la naturaleza y un enfoque de pensamiento más humano. Por último, podrás completar tu look con las maxigafas (o gafas XXL), un ítem básico como accesorio para el próximo verano. Dejamos los corazones y las micro-gafas en el closet para dar paso a una nueva dimensión de estilo, destinado a armonizar con cualquier atuendo. nnnnn

Rafael Flores SUBDIRECTOR GENERAL Y MARKETING DE TROZMER

¡Prepárate para vivir el mejor año de tu vida!

CREATIVOS

niciar un nuevo año nos brinda la oportunidad de rescatar aprendizajes significativos, reenfocando nuestra inteligencia y energía para transitar un espléndido camino. Es la oportunidad de tomar en cuenta las promesas no cumplidas, y de agradecer, perdonar o pedir perdón por los agravios, olvidos y traiciones; en suma, poner en paz nuestro corazón con todo aquello que nos causa preocupación y desvelo. Detente en el camino, toma papel y lápiz, mira hacia atrás, observa lo que ocurrió en el año que está por concluir y realiza algunas anotaciones que pueden ayudarte a recuperar información valiosa que quizás perdiste en el camino. A continuación te comparto una guía que te será muy útil:

Analiza lo que se quedó en el camino Identifica las causas que te llevaron a abandonar tus sueños y proyectos, y así será mucho más

Agradece, perdona y dejar ir todo aquello te ha herido. No endurezcas tu corazón y fluye en el amor y la esperanza. 36

Mary Paz Herrera CEO soyemprendedora.org

fácil rescatarlos para volver a intentarlos. Si no haces esto no podrás capitalizar la experiencia y volverás a cometer los mismos errores.

Identifica las promesas no cumplidas Indistintamente de que te las hayas hecho a ti mismo o alguien más, tenerlas presentes será el primer paso para comprometerte a cumplirlas. Después de todo, un año nuevo es también una oportunidad nueva.

Conoce tu propio sabotaje Cuántas veces dejaste, no intentaste o simplemente pospusiste hacer cosas importantes para tu vida, por desinterés, desconocimiento o falta de un plan. En cualquier caso, es importante que identifiques el origen de tu propia resistencia, que por lo general está relacionado con falta de autoestima y determinación.

Conecta tus prioridades con el hacer Si experimentas la sensación de que en el 2018 el tiempo voló y no lograste despegar algunos proyectos, te recomiendo revisar tu agenda y actividades de al menos de los dos últimos meses; la mayoría solemos distraernos con gran facilidad.

¡El tiempo es dinero! ¿Qué hiciste durante el año para mejorar tu situación económica? ¿Cuánto tiempo trabajaste? ¿Qué tan productivo eres? Revisa las actividades que realizaste para la generación de tus recursos y pregúntate si estás satisfecho; en caso de que la respuesta sea negativa, define qué estás dispuesto a hacer para mejorar. Es muy recomendable hacer un balance financiero que incluya una lista de todo lo que aprendiste sobre el tema y todo lo que hiciste (o dejaste de hacer) para mantener tus finanzas sanas. También elabora una agenda financiera para el nuevo año, que incluya: ingresos previstos, presupuestos, control de gastos hormiga, ahorro, inversiones, pago de deudas y contratación de seguros, entre otros.

Aprecia tus logros y siente orgullo Escribe lo que funcionó bien durante el año, haz una lista de todos tus logros y siéntete orgulloso por ser una gran persona y hacer lo que haces. De la misma forma, anota en este espacio todos aquellos aspectos que podrían aportarte paz, serenidad, crecimiento y oportunidades en este 2019.

Tu estado emocional cuenta En un ejercicio de sinceridad contigo mismo, identifica cómo te sientes emocionalmente para arrancar el siguiente año, identifica tus motivaciones y procura encontrar tu sentido de vida. Recuerda que el amor, la gratitud, el perdón y la esperanza son sentimientos que mejoran tu estado emocional y tus relaciones, además de que impactan significativamente en tus resultados. Las cartas de perdón y gratitud no pueden faltar: agradece, perdona y dejar ir todo aquello te ha herido, no endurezcas tu corazón y fluye. nnnnn

A todos los lectores de Más Sana, mis mejores deseos para que esta Navidad sea un tiempo propicio para amar, perdonar y dejar ir, y así vivir el mejor año de su vida en 2019!

CREATIVOS

a niña de la izquierda es ella. Ésa, la que tiene un pelo precioso y los ojos color de ámbar. Va en pantalones y lleva un collar verde de plástico. Siempre va en pantalones, aunque no siempre lleva un collar y menos verde y de plástico. ¿Ves cómo se está columpiando? Se mece en el aire como si nunca fuera a volver a poner los pies en la tierra. ¿Para qué? ¿Qué puede haber aquí? La de la derecha soy yo. La bien peinada, la de las tobilleras impolutamente blancas. Apenas sonrío. Tengo los dientes chuecos y estoy volteando para cuidar de ella, que sí está posando para la foto. Ésas éramos. El columpio de en medio estaba roto y no nos dio miedo. No contemplamos que de tan viejos y oxidados en cualquier momento se hubieran podido caer los otros dos, con todo y nosotras. Ella toma un vuelo que es para siempre. Ágil, libre, lejos de mí y de lo demás. Yo quiero arrastrar los zapatos negros sobre la tierra seca para permanecer en el mundo de aquel ahora, donde el tiempo tuvo un sabor irrepetible. No sabíamos entonces que las cosas se podían romper, éramos pájaros arbitrarios en un lugar sin nombre. Todo se había detenido entre una cámara y el viento, y ese instante no volvería a ser lo que fue. Hoy nos veo y sé, sé perfectamente que éramos lo que no volveremos a ser. Ese día también se murió Armando. Preguntamos que qué era morirse y respondieron que irse al cielo. Y, ¿qué es irse al cielo? Quisimos saber. Es

Sueños de tul estar en un lugar mejor, dijeron, y luego se pusieron a llorar. Con él, con Armando, se fueron también muchas de las primeras cosas que eran cercanas a la felicidad. Unos se salieron del camino y otros nos quedamos a estar. El tiempo no fue bueno todas las veces, pero nos sirvió para crecer y creer y volver a crecer y dejar de creer. Después, la niña de la izquierda y yo aprendimos que el cielo sólo existe para los que tienen alas. El cielo no era un lugar al que remontarse y ella tenía rotas las alas. Eran muy grandes y entonces no sabía que estaban rasgadas por la mitad, en cambio mis alas eran pequeñas, como de abejorro, pero yo tampoco sabía volar y no intuía que se podía aprender. Tuvimos un hermano entre las dos, quiero decir, entre una y otra. Él también fue hermoso y también le crecieron alas que tampoco estaban rotas. Sus alas eran de gorrión y cuando supimos cómo, los dos volamos sobre la niña de la izquierda para ayudarla a alimentar su nido en lo que reparaba sus alas. Ése fue nuestro lazo irrompible. Volába-

mos en círculo, con mucho cuidado y sin estropear, porque ella tenía un mundo secreto. Allí las cosas ocupaban un lugar efímero y nosotros cabíamos solo a veces, a ratos. Todo transcurría diferente. Las horas eran largas y lentas y los espacios venían marcados con una seña indeleble. El mundo que ella podía concebir era inmenso y oloroso, como una flor de gardenia, así de perfecto y así de frágil. Ella en sus horas vacías trenzaba sueños de tul en un telar pavoroso. La urdimbre era de color invisible y la trama se deshacía entre sus dedos de añil. La niña de la izquierda tejía siempre en las madrugadas, a solas, cuando el silencio se iba comiendo los puntos perdidos en la inmensidad de lo oscuro. Los sueños distintos que amanecían a la mañana siguiente caían sobre los primeros y volvían a ser entrelazados como si fueran nuevos. Ella era invencible. Tejió mucho más que la luna durante la vigilia de todos los tiempos, y nosotros la vimos hacer. Arrastró su infinita labor sobre el mundo secreto en el que no cabíamos, donde no cupimos por tener tan cortas las alas. Éramos tres y nos amábamos a pesar y precisamente por eso. Ella era una mariposa cautiva enmendando sus alas grandes, inmensas, mientras nosotros volábamos siempre en un cielo prestado dentro del cielo de su propiedad. ¿Qué es irse al cielo? Todavía queremos saber. Es un lugar en el que estar mejor, dicen, pero luego se ponen a llorar. La niña de la izquierda ocupa nuestro cielo, que no es el de todos. Un día encontró la forma de pegar sus alas y se fue a volar dejándonos atrás, aquí, desde donde el azul parece de mentira y el tiempo avanza pavoroso y sin cautela. Ahora somos dos y hemos dejado de volar con nuestras alas cortas, porque desde este lugar, en el que el tiempo es un mientras tanto, el cielo se vislumbra como una masa informe imposible de tejer. nnnnn

María Luisa Deles ESCRITORA

Atenas se aferra a su pasado

MUNDO

a capital de Grecia no es precisamente una de las ciudades más bonitas de Europa. El paso del tiempo acabó convirtiéndola en un área metropolitana de más de 4 millones de habitantes, cuyas construcciones desbordaron una llanura limitada por cuatro montes para extenderse hasta la orilla del mar. El espectáculo desde las alturas es el de un impresionante caos urbanístico, en el que el tráfico y la contaminación son sólo algunos de sus muchos problemas. A pesar de su explosivo y desordenado crecimiento, Atenas conserva las huellas de su pasado más remoto, aunque convertidas en lamentables ruinas debido a innumerables conflictos bélicos, terremotos y descuidos de toda laya. El ejemplo más notable es la joya de sus yacimientos arqueológicos, la Acrópolis, que a duras penas se mantiene en pie, y eso gracias a continuos y epopéyicos trabajos de restauración. Del Partenón, la pieza arquitectónica más célebre del conjunto, apenas se conserva un cas-

El céntrico barrio de PLAKA carón apuntalado por el trabajo de gigantescas grúas que al parecer nunca dejarán el lugar. Un sobreviviente de la ira de los dioses no estaría más dañado: tanto su interior como su exterior fueron metódicamente saqueados o de plano destruidos por fanáticos religiosos, y en el siglo XVII los turcos lo utilizaron como depósito de pólvora, sólo para que sus enemigos venecianos le atizaran un cañonazo que casi lo borró de la faz de la Tierra.

ODEÓN de Herodes Ático

Estadio PANATHINAIKÓ

El Museo de la Acrópolis

En una ciudad tan llena de historia no podían faltar los museos, y el de la Acrópolis es verdaderamente excepcional, pues reúne en un espacio vanguardista varios de los tesoros que lograron salvarse de la destrucción y el saqueo.

Eso es lo que queda en Atenas de un glorioso pasado, apenas despojos que son un pálido reflejo de la majestuosidad de la antigua ciudad-estado. Pero al recorrer esas ruinas uno no puede menos que admirar un legado que sigue brillando en nuestros días, pues después de todo la historia de Occidente, de toda nuestra cultura, comienza en ese pequeño punto del planeta. He aquí el placer que reporta recorrer la capital helénica. Del puñado de columnas que queda de lo que alguna vez fue el templo de Zeus Olímpico, del par de muros incompletos que formaron parte de la espléndida biblioteca del emperador Adriano, y de tantos otros lugares sembrados de vestigios arqueológicos y dispersos por toda la urbe, surge la esencia de una historia irrepetible que le dio sentido al mundo actual. Y el resto lo aportan los pintorescos barrios tradicionales que sobreviven en el bullicio de la ciudad moderna; Plaka y Monastikiri, por citar sólo los más céntricos, sorprenden al visitante con sus estrechas e irregulares callejuelas, pletóricas de comercios, restaurantes y cafeterías. Los lugares de interés no faltan en Atenas, porque 2 mil 500 años de historia han quedado regados por doquier. No todo termina en la Grecia clásica, pues. Ahí están las iglesias bizantinas, los monasterios medievales, tres edificios neoclásicos del siglo XIX que albergan la Biblioteca Nacional, la Academia y la Universidad; la emblemática plaza Sintagma, corazón de la ciudad moderna, y el bellísimo estadio Panathinaikó, reconstruido varias veces desde la Antigüedad y sede de los Juegos Olímpicos de 1896 y 2004, que tiene la particularidad de estar hecho enteramente del bello mármol salido de las generosas canteras griegas... ¡Eso y más ofrece la capital helena a sus visitantes! nnnnn

Enrique Delfín VIAJERO INCANSABLE