Edición impresa Máspormás CDMX; 25/05/2023

PAGA M. H. 16 MDP PARA

QUE RECOJAN SU BASURA

CLAUSURADO

Sam’s Club de Acoxpa por comercializar plásticos de un solo uso. P. 02

POPOCATÉPETL

IMSS emite recomendaciones ante caída de ceniza volcánica. P. 04

RUMBO AL 2024

54 partidos políticos locales respaldan candidatura de Claudia Sheinbaum. P. 05

P. 06-07

ADIÓS,

Muere a los 83 años Tina Turner, luego de una larga enfermedad. P. 10

REINA DEL ROCK

LA MPA GALARDONA A SHEINBAUM

Por presidir un crecimiento récord en la producción audiovisual y propiciar el desarrollo de la industria cinematográfica que genera prosperidad económica y creación de empleos, la Motion Pictures Association entregará en junio el galardón MPA 2023 a la jefa de Gobierno, Claudia Sheinbaum. “Abrazó la industria durante la pandemia al digitalizar y simplificar los procedimientos administrativos para filmar en la región de la capital. Esto al tiempo que aumenta la visibilidad de la Ciudad de México como un centro de producción y un destino cultural mundial”, especificó en un comunicado la asociación. Dicho premio también lo recibirán la directora y guionista Gina Prince-Bythewood, y el líder de la minoría de la Cámara de Representantes, el demócrata Hakeem Jeffries. “Tres personas de las comunidades creativas y políticas globales que han hecho contribuciones notables a la industria del cine, la televisión y el streaming”, apuntó.

CLAUSURADO POR INFRINGIR PROHIBICIÓN

Tras comercializar plásticos de un sólo uso, prohibidos en la Ley de Residuos Sólidos y su reglamento, personal de la Dirección General de Inspección y Vigilancia Ambiental de la Secretaría del Medio Ambiente de la Ciudad de México clausuró el martes el Sam’s Club que se ubica en Acoxpa. La dependencia explicó que el pasado 22 de marzo se realizó el cierre parcial del establecimiento; sin embargo, como se continuó con la comercialización, se decidió llevar a cabo la clausura total. Por otra parte, señaló que durante la nueva supervisión se detectó que la tienda ofrecía alimentos en charolas de plástico desechables, prohibidas en la normatividad vigente. Asimismo, recordó que desde enero de 2021 ya no se pueden utilizar este tipo de productos. Por lo tanto, aquellos establecimientos que no cumplan con la medida podrán ser objeto de apercibimientos, multas económicas o clausuras.

Con este QR puedes acceder a las notas completas en nuestra página web: maspormas.com

RECONOCE SEP LABOR DE FAROS

La Secretaría de Educación Pública reconoció a las Fábricas de Artes y Oficios (FAROS), de la Secretaría de Cultura de la CDMX, por sus saberes y planes de estudio en tres especialidades: Producción Plástica en Arte Monumental (FARO Oriente), Cine y Producción Audiovisual (FARO Aragón) y Actuación y Producción Escénica (FARO Cosmos).

PROTEGER A PERROS Y GATOS

Ante la posible caída de ceniza del volcán Popocatépetl, la Agencia de Atención Animal recomendó que perros y gatos sean resguardados dentro de casa para evitar afecciones respiratorias y daños en ojos. Además, pidió a los dueños proteger sus bebederos y platos de comida. En caso de malestar, se deberá consultar al médico veterinario.

PRESIDE BEATRIZ GUTIÉRREZ MÜLLER “FANDANGOS POR LA LECTURA”

La investigadora Beatriz Gutiérrez Müller presidió el evento “Fandangos por la Lectura”, en Puerto Vallarta, junto con la secretaria de Seguridad y Protección Ciudadana, Rosa Icela Rodríguez, donde leyeron poemas de escritores mexicanos y portugueses. En el marco de la Estrategia Nacional por la Lectura, platicó con estudiantes de la Secundaria General 60, a quienes invitó a seguir fomentando el gusto por dicha actividad. En tanto, Rodríguez agradeció a la esposa del Ejecutivo federal por invitarla y la reconoció como “una mujer inteligente, talentosa y enamorada de la lectura”. Luego de que el maestro de ceremonias le preguntara ¿por qué quiso estudiar periodismo?, la funcionaria dijo que cuando era niña leía las revistas Los Súper Machos y Los Agachados de Eduardo del Río “Rius”, quien hacía “histórica crítica” con sus “monos y letras”. Cabe destacar que el encuentro se desarrolló al pie de la arena, cuando el sol se ponía.

EMITE RECOMENDACIONES ANTE CAÍDA DE CENIZA VOLCÁNICA

Ante la reciente actividad del volcán Popocatépetl, que ha derivado en la caída de ceniza en zonas y estados aledaños, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) pidió a la población cuidar sus vías respiratorias, ojos, piel y tubo digestivo. El doctor Felipe Cruz, titular de la Coordinación de Proyectos Especiales en Salud, señaló que las personas con diabetes, asma, bronquitis, problemas de nutrición o cáncer deben tener especial cuidado. Como recomendaciones, indicó lo siguiente: “primero, quedarse en casa; segundo, si por alguna situación tienen que salir de su domicilio, la protección sería usar googles. Con los lentes, por otro lado, entra la ceniza y nos va a producir comezón y nos vamos a tallar de manera inconsciente. La otra es usar cubrebocas, que ya se volvió famoso desde hace unos cuantos años y lo podemos conseguir en donde sea”. Aseguró que entre los daños que puede provocar la ceniza están afectaciones en la mucosa de la nariz, inflamación en la faringe, conjuntivitis, lesiones en la piel y abrasión de la mucosa gástrica.

PROGRAMA DE ESTANCIAS CORTAS

En coincidencia con la celebración de los 200 años de relaciones diplomáticas entre México y los Estados Unidos, la Jefatura de Unidad para América del Norte, el Consulado General de México en Austin y la Dirección General del Acervo Histórico Diplomático dieron a conocer la convocatoria para el Programa de Estancias Cortas de Investigación 2023 en la Colección Latinoamericana Nettie Lee Benson, de la Universidad de Texas. Las bases se han modificado para ofrecer cinco becas por un monto de hasta 4 mil dólares; la invitación está abierta a mexicanos con maestría o superior, cuya especialidad sea la historia de las relaciones internacionales de México. Más información en la página de la Secretaría de Relaciones Exteriores.

PRIMERA MUJER EN LA PRESIDENCIA

Alfonso Ramírez Cuéllar manifestó que, con base en los resultados de las encuestas, tiene plena confianza en que Claudia Sheinbaum Pardo sea la candidata de Morena para contender por la presidencia de la República y, a partir del 1 de octubre del 2024, se convierta en la primera mujer en el poder Ejecutivo de este país.

“Este hecho representará”, dijo, “un fuerte impacto social, cultural y político en México, pues se demostrará que las mujeres tienen toda la capacidad para asumir las riendas del país y hacerlo de la mejor manera”.

Actualmente, Morena aún no informa oficialmente el método para definir a la persona que competirá por el poder Ejecutivo.

PARTIDOS LOCALES RESPALDAN A SHEINBAUM RUMBO AL 2024

DE ACUERDO CON ALFONSO RAMÍREZ CUÉLLAR, LA JEFA DE GOBIERNO REPRESENTA LA EXIGENCIA DE DECENCIA POLÍTICA QUE DEBE PERMEAR EN LAS INSTITUCIONES DE MÉXICO

POR MARIO ROJAS R.

Un total de 54 partidos locales (con registro en las distintas entidades federativas del país) manifestaron su apoyo a la jefa de Gobierno de la Ciudad de México, de cara al 2024. En reunión presidida por Alfonso Ramírez Cuéllar, promotor nacional de la candidatura de Claudia Sheinbaum, agrupaciones como Nueva Alianza, Partido Encuentro Social, Unión Popular de Oaxaca, Partido Revolución Popular de Zacatecas, entre otros, se manifestaron a favor de la titular de la CDMX para que continúe con el proyecto de transformación del país.

“Hemos iniciado el camino de agrupar y hacer coincidir a muchos partidos políticos locales para lograr que la jefa de Gobierno, sea la candidata a la presidencia de la República”, dijo Ramírez Cuéllar, en el Hotel Continental de la capital. Consideró que durante siete meses consecutivos Sheinbaum Pardo ha liderado todas las encuestas, por lo que la ventaja que hoy tiene es irreversible y, sin duda, triunfará en el proceso interno de Morena y, después, en las elecciones nacionales. También aseguró que respetarán cualquier resultado de la encuesta para elegir al candidato presidencial de Morena y se sumarán al ganador.

Puntualizó que el objetivo con Claudia es “profundizar todas las transformaciones y fortalecer la red de bienestar que se inauguró en 2018. Hay muchos cambios que son irreversibles para bien de nuestro país y con nuestra candidata van a adquirir una dimensión aún mayor”. El dirigente estableció que con la titular del ejecutivo de la CDMX la decencia política se fortalecerá: “Ella representa, junto a muchos otros, esa exigencia de decencia política que debe bañar todas las instituciones de nuestro país. Ella representa también la disciplina, la eficiencia, la honestidad en el servicio público y una gran solidaridad en el trabajo comunitario”.

Otro factor de coincidencia del proyecto de Sheinbaum con partidos y agrupaciones locales es su lucha a favor del medio ambiente.

“Ella ha nacido, se ha formado y se ha fortalecido en la lucha contra el cambio climático, es pionera en elevar a máxima importancia el uso de energías limpias y en su ejercicio de gobierno ha sido empeñosa en cuidar la naturaleza”.

Asimismo, informó que el próximo 23 de junio, en Guadalajara, se llevará a cabo la primera convención de partidos locales en donde se hará oficial el apoyo de todos estos institutos políticos a la candidatura de la jefa de Gobierno.

FOTOS: CORTESÍA / TWITTER (@ARAMIREZCUELLAR)

CIUDAD

AUNQUE TIENE UNIDADES Y PERSONAL DE LIMPIA, M. H. GASTÓ MILLONADA

A LO LARGO Y ANCHO DEL PERÍMETRO DE ESTA ALCALDÍA HAY 2 MIL 650 PAPELERAS QUE DEBEN ESTAR LIMPIAS, PERO SE DETECTARON CASOS QUE INCUMPLEN CON EL ACUERDO

Son las 7:30 de un jueves por la mañana en la esquina de Ejército Nacional y Bahía de San Hipólito: una papelera está a tope, incluyendo los restos de un tamal matutino. Es común, según los vecinos de la zona, ver algunos de estos puntos con un amplio número de residuos sólidos. A pesar de que la alcaldía Miguel Hidalgo cuenta con casi 400 servidores públicos para el servicio de limpia y posee una de las flotillas de camiones de basura más actuales de la CDMX, decidió pagar más de 16 millones de pesos para que un particular recogiera la basura que se genera en la demarcación. El contrato abierto No. 049-AMH-DGA-2022 revela que la dependencia celebró un acuerdo de 16.7 millones de pesos con la empresa Construfider S.A. de C.V., por el servicio de recolección y transportación de residuos sólidos en la alcaldía Miguel Hidalgo. La vigencia fue del 4 de mayo al 31 de diciembre de 2022, de acuerdo con el documento firmado por la directora General de Administración, Eva Martínez Carbajal, y el representante legal de la empresa, Alberto Jesús Serna Arias. El servicio, por jornada, incluyó recolección, transportación y disposición de los residuos sólidos depositados en 2 mil 650 papeleras colocadas y distribuidas dentro del perímetro de la demarcación. También contempla la reposición, limpieza y lavado de su entorno en un diámetro no menor de dos metros, medido a partir del poste que sustenta las propias papeleras.

A GRANDES RASGOS

Los detalles del contrato señalan que el servicio se debe realizar de lunes a domingo, recolectando los desechos en al menos dos ocasiones durante un lapso de 24 horas. “Para evitar que los residuos sólidos se adhieran a las paredes de la papelera y no generen fauna nociva, mal aspecto y desagrado a los usuarios, el personal del prestador de servicios deberá limpiar con trapo húmedo cada papelera, así como valorar el grado de suciedad y turnarlo a lavado de papeleras y su entorno, asimismo, debe realizar barrido fino en el área referida”, dice el acuerdo. También establece que, en caso de que la papelera esté grafiteada, deberá ser dispensada por el prestador de servicios. Además, si una de las 2 mil 650 papeleras sufre un siniestro o es robada, Construfider deberá reponerla.

OPINIÓN VECINAL

Vecinos de la zona de Polanco señalaron que al inicio de la actual administración comenzaron a quitar estas papeleras. “Si antes había cuatro por cada cuadra, por ejemplo, ahora hay dos; antes pasaban chavos a recoger la basura a las 3 de la mañana, las papeleras estaban limpias, sin basura y lavadas. Actualmente pasan cada cuatro días y los botes están rebasados”, dice un testimonio.

POR CARLOS NAVARRO

En un recorrido en distintos horarios por colonias como Verónica Anzures, Anzures, Ampliación Granada, Lomas de Sotelo, Polanco (entre otras), se pudo apreciar que en algunos casos las papeleras estaban vacías pero con el bote sucio, mientras que otros estaban semillenos y eran pocos donde se veía una clara limpieza.

EQUIPO DISPONIBLE

La Ley de Transparencia, Acceso a la Información Pública y Rendición de Cuentas de la Ciudad de México obliga a las alcaldías a cumplir con una serie de disposiciones, entre ellas la de mostrar el sueldo de cada funcionario público. En la fracción VIII, del artículo 121, se puede consultar la cantidad de servidores, su percepción y el área.

Es por ello que se ubicó en Miguel Hidalgo, en el periodo de abril a junio de 2022, a 24 peones de limpia quienes tienen una percepción mensual bruta de 7 mil 341 pesos, mientras que los peones de barrido son 353 y ganan la misma cantidad de dinero. Es decir, al mes gasta en nómina para los servidores de este sector un total de 2.7 millones de pesos.

En el caso del parque vehicular de limpia, Miguel Hidalgo tiene 191 vehículos. En comparación con las otras 15 demarcaciones territoriales, es la segunda con las unidades más modernas: el 60.2% de sus unidades no han cumplido su vida útil.

CIFRAS

En la CDMX, en promedio, se generan 12 mil 355 toneladas de residuos al día, según el Inventario 2021 de la Secretaría del Medio Ambiente (SEDEMA ). De esta cifra, 710 se generan en Miguel Hidalgo. En el artículo 124, en su fracción I, de la Ley de transparencia local muestra los indicadores oficiales de los servicios públicos. Para 2022, la meta planteada de la alcaldía fue recoger 272 mil 400 toneladas, es decir un promedio diario de 746 toneladas por día, cifra que está en el rango del Inventario de Residuos Sólidos de la SEDEMA .

ADRENALINA

MALLORCA VS VALENCIA

Tras 35 jornadas en LaLiga, el Mallorca se encuentra en el puesto 12 de la tabla, mientras que el Valencia está en el 13. Los visitantes estuvieron hasta hace poco en la zona de descenso y todavía no están totalmente a salvo. El partido se jugará en el Visit Mallorca Estadi de La Palma, un recinto en el que los Ches ganaron 0-1 en su última visita.

MANCHESTER UNITED VS CHELSEA

Hace unos años, este partido entre el Man United y el Chelsea era uno de los más esperados en el futbol británico y mundial por el buen momento que vivían estos conjuntos. Actualmente siguen siendo dos grandes plantillas, aunque ya no están peleando por el título, al menos no el de la Premier League. Los Red Devils sólo aspiran a finalizar en la tercera posición, mientras que los Blues están destinados a quedarse en la mitad de la tabla, sin posibilidades de participar en torneos europeos. Los últimos cinco juegos entre ambos han terminado empatados.

ANKARAGÜCÜ VS ISTANBUL BASAKSEHIR

Este compromiso corresponde a la semifinal de vuelta de la Türkiye Kupası o copa de Turquía y se jugará en el Eryaman Stadyumu de Ankara. El cuadro del Istanbul Basaksehir está liderando la serie por la mínima diferencia, así que nada está escrito. El anotador del tanto en el encuentro de ida fue el brasileño Joao Figueiredo al minuto 95.

METROPOLITANO FC VS INTERNACIONAL RS

En tres jornadas de la Copa CONMEBOL Libertadores, el Internacional de Porto Alegre ha conseguido sumar cinco unidades, lo cual lo tiene luchando por la parte alta de la clasificación del grupo B. Por otro lado, el Metropolitanos está ubicado en el sótano sin ningún punto. Cuando los brasileños recibieron a este rival venezolano en el Estadio Beira-Rio, se impusieron con un gol de Alexandre Alemao.

THE STRONGEST VS FLUMINENSE RJ Pasamos al bombo D, en el que Fluminense ha sido el claro dominador. Los de Río de Janeiro han conseguido todas las victorias en lo que va de la temporada y están a una más de asegurar su boleto a los octavos de final. Por su parte, The Strongest acumula tres puntos, así como los demás participantes del grupo. El mes pasado en el Maracaná, el Flu venció a los bolivianos por la mínima diferencia.

SPORTING CRISTAL VS RIVER PLATE

Los otros dos exponentes del grupo D que están empatados con tres unidades son el Sporting Cristal y River Plate. En la Liga Profesional de Fútbol de Argentina, los Millonarios son los líderes con un buen nivel futbolístico, el cual se espera ver reflejado también en este certamen internacional. En el enfrentamiento anterior entre los dos, River superó 4-2 a los peruanos, con un jugador menos.

CA HURACÁN VS EMELEC

La Copa CONMEBOL Libertadores es el segundo torneo más importante de Sudamérica, pero no por ello es menos atractivo y competitivo que la Libertadores. En el grupo B, por ejemplo, todos los participantes están empatados con cuatro unidades luego de tres fechas. El mes pasado en Ecuador, Emelec venció 1-0 a Huracán como anfitrión.

ORIENTE PETROLERO VS BRAGANTINO

En el bombo C, la plantilla del Red Bull Bragantino comparte la cima de la tabla con Estudiantes de La Plata. Ambos clubes suman siete unidades. Por otro lado, Oriente Petrolero es el peor exponente sin puntos. En abril, los de la bebida energética superaron a este contrincante boliviano en el Estadio Nabi Abi Chedid por un contundente marcador de 5-0.

PGA CHARLES SCHWAB CHALLENGE–COLONIAL COUNTRY CLUB

Participarán 120 golfistas, incluidos los 70 mejores de la clasificación de la FedExCup y los 12 mejores jugadores de las finales del Korn Ferry Tour. El campeón defensor, Sam Burns, también estará presente. El Colonial Country Club es un campo de par 70 que mide 7,204 yardas. El campo es conocido por sus pequeños greens y estrechos fairways. El clima en Fort Worth puede ser impredecible en mayo, lo cual podría traer sorpresas a la competición. La bolsa económica a repartir será de $9.5 millones.

*Estos momios pueden cambiar en cualquier momento. Consúltalos antes de meter tu apuesta.

DESCANSA, REINA DEL ROCK AND ROLL

El mundo de la música se despidió ayer de Tina Turner, quien murió en paz a los 83 años en su casa en Küsnacht, cerca de Zúrich, Suiza. De acuerdo con un comunicado emitido por su representante, la Reina del Rock and Roll falleció tras “una larga enfermedad”, y aunque el escrito no es claro al respecto, se sabe que en los últimos años tuvo padecimientos como cáncer intestinal, diagnosticado en 2016, que le afectó los riñones y la llevó a recibir el trasplante de uno de su esposo, Erwin Bach. La intérprete de temas como “What’s Love Got to Do with It” y “The Best” nació en Tennessee, Estados Unidos, el 26 de noviembre de 1939 bajo el nombre de Anna Mae Bullock. Su vida no fue fácil, pues, como diría en su libro de memorias La felicidad nace de ti, detrás de su éxito hubo una infancia infeliz, un matrimonio violento, ruina económica y múltiples enfermedades. A pesar de ello, cosechó ocho premios Grammy, de 25 nominaciones, y hasta quedó inmortalizada en el cine al actuar en filmes como Mad Max Beyond Thunderdome (1985).

REIVINDICA AL REY TRITÓN

Más allá de Úrsula, el Rey Tritón también era una especie de villano en The Little Mermaid. Desde la perspectiva de los más jóvenes, el monarca era “malo” con Ariel por sus estrictas reglas que, de alguna forma, la orillaron a caer en la trampa de la antagonista. Sin embargo, ahora que este público ha crecido, vale la pena mirarlo desde otro punto de vista, según Javier Bardem, encargado de darle vida en el nuevo live-action de Disney. “Creo que en esta versión está más reforzado el entender que hay mucho miedo detrás de él y tiene que aprender a amar de otra forma”, comenta el actor en entrevista. “El personaje del padre está ahí para contar esa parte que tiene que ver con el amor, con el apoyo”. The Little Mermaid llega hoy a las salas de cine.

DARÁ CONCIERTO “REDONDO” POR SUS 20 AÑOS

Allison festejará su vigésimo aniversario con un concierto especial en la Ciudad de México. Fue justo durante su presentación en el Vive Latino 2023 cuando la banda confirmó que a finales de este año daría un show muy especial y, por fin, reveló que tomará el Palacio de los Deportes el próximo 16 de diciembre para ello. Además de armar un setlist que de seguro dará un trancazo de nostalgia, el concierto tendrá un escenario de 360 grados, dándole ese toque único que los fans esperan del grupo responsable de éxitos como “Frágil” y “Baby Please”.

SE VA CONTRA CUENTAS COMPARTIDAS EN MÉXICO

Netflix ha puesto en función su plan para combatir las cuentas compartidas en México. A través de un comunicado que publicó desde el martes, el servicio indicó que enviaría un mail a los suscriptores que recurren a esta práctica, recordándoles que su cuenta está diseñada para ver series y películas en un mismo hogar. Si aún quedan dudas de qué pasará con quienes viajan, se advirtió que podrán seguir viendo sus programas con normalidad, siempre y cuando se identifiquen como dueños de la cuenta. De no ser así, cada miembro extra pagará 69 pesos adicionales a la mensualidad base y sólo podrán ver contenido en un dispositivo.

LA CDMX SIN PLÁSTICOS DE UN SOLO USO

LA CAPITAL DEL PAÍS SUMA MÁS DE DOS AÑOS CON UN HÁBITO Y UNA ESTRATEGIA QUE BUSCA APOYAR

AL AMBIENTE Y REDUCIR LA PRODUCCIÓN DE BASURA INORGÁNICA

Desde hace dos años, gracias a una legislación en el Congreso local, en la CDMX quedaron prohibidos los plásticos de un solo uso. A partir del viernes 1 de enero de 2021 quedó prohibida la comercialización, distribución y entrega de tenedores, cuchillos, cucharas, agitadores, platos, popotes, charolas para transportar alimentos entre muchos otros artículos fabricados total o parcialmente de plásticos diseñados para su desecho después de un solo uso. Como parte de la entrada en vigor de las nuevas reformas a la Ley de Residuos Sólidos de la Ciudad de México, también quedó prohibida la comercialización, distribución y entrega de bolsas de plástico, bajo la lógica de

MÁS CONSEJOS

En ese sentido, Greenpeace también planteó que para comprar alimentos a granel (semillas, alimentos para mascota, especias, botanas) se pueden usar frascos de vidrio que ya estén en casa, tuppers, bolsas hechas a mano o adquirirlas en alguna tienda de artículos “cero residuos”. Para guardar alimentos frescos como pollo, carne, crema y embutidos, puedes llevar tus propios contenedores reutilizables. Realmente no cuesta nada y el planeta nos lo agradecerá.

que está en manos del ser humano lograr una mejor ciudad y un mejor planeta. Con esta medida, Greenpeace hizo una serie de recomendaciones a la población para cambiar el hábito de manera paulatina. “Para transportar tu despensa o frutas y verduras, utiliza una bolsa de tela, yute o malla, que mientras sea durable podrá reutilizarse en múltiples ocasiones. No necesitas comprar bolsas nuevas ni aceptar aquellas que se te obsequian, lo mejor es reducir nuestro consumo, ya que todo tiene un efecto ambiental que podemos evitar si reutilizamos aquello que ya tenemos en casa. Puedes usar tu mochila, una bolsa de mano, una canasta o incluso hacer tus propias bolsas con prendas de ropa que ya no utilices”, sugirió.

TRES ALIMENTOS PARA COMBATIR EL INSOMNIO

UNO DE LOS MÁS SILENCIOSOS PROBLEMAS DE SALUD EN EL MUNDO CONTEMPORÁNEO ES EL INSOMNIO. ESTOS COMESTIBLES LE AYUDARÁN A TU ORGANISMO A RELAJARSE PARA TENER UN MEJOR SUEÑO

PLÁTANO

Los plátanos son una excelente fuente de potasio y magnesio, dos minerales fundamentales para conciliar el sueño. El potasio ayuda a relajar los músculos, mientras que el magnesio ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Además, los plátanos contienen triptófano, un aminoácido que se convierte en serotonina y melatonina, dos neurotransmisores que son indispensables para el sueño. La serotonina ayuda a regular el estado de ánimo y la melatonina es la hormona que regula el ciclo del sueño-vigilia. Puedes comer un plátano como merienda antes de dormir o incluirlo en un batido o postre, debido a su enorme versatilidad. Según Ronnie Wood, guitarrista de The Rolling Stones la “clave de la longevidad” del grupo se basa en que a diario se comen un plátano.

MANZANILLA

La manzanilla es una planta que se ha utilizado tradicionalmente para tratar el insomnio y otros trastornos del sueño. Puedes preparar una infusión de manzanilla caliente antes de dormir y disfrutarla con un poco de miel para endulzar. La manzanilla es una planta que se ha empleado durante siglos como remedio natural porque contiene apigenina, un flavonoide con propiedades sedantes y ansiolíticas. La apigenina se une a los receptores GABA-A en el cerebro, lo que puede disminuir la actividad neuronal y promover la relajación mental y muscular y, por lo tanto, logrará que concilies un sueño reparador por mucho más tiempo. Además, descongestiona vías respiratorias, desinflama los intestinos, ayuda en trastornos digestivos, afecciones de las vías urinarias y en dolores menstruales.

SALMÓN

El salmón es una excelente fuente de omega-3, un ácido graso esencial que tiene propiedades antiinflamatorias, puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés, y contribuir a una mejor recuperación y descanso durante la noche. Además, el salmón contiene vitamina B6, que es importante para la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. Una deficiencia de vitamina B6 puede afectar negativamente la habilidad de relajación del cuerpo y por lo tanto, de su regeneración en horas nocturnas. En las tardes puedes preparar un filete de salmón a la parrilla o al horno y disfrutarlo con una ensalada de verduras al vapor. Por si fuera poco, contiene una alta cantidad de vitamina D, que ayuda a la formación de la estructura ósea y por lo tanto fortalece los huesos.

FOTOS: PEXELS

EN EL CORAZÓN

UNA EXPO GENOMÁGICA

DE ECATEPEC SE ENCUENTRA LA GALERÍA DE ARTE DEL GENOMA MESOAMERICANO QUE, A PESAR DE EXISTIR DESDE HACE 17 AÑOS, HA SIDO POCO EXPLORADA

En el número 6 de la calle Nicolás Bravo, a unos pasos del Palacio Municipal de Ecatepec, se levanta la fachada de un lugar mágico que no tiene comparación: la Galería de Arte del Genoma Mesoamericano. Este imponente espacio cuenta con 10 salas en las que aprenderás sobre el origen de México. Aquí encontrarás información sobre las culturas prehispánicas, su importancia y las vicisitudes por las que atravesaron a través de la historia . Te toparás además con dos gigantes notables, Tetlepanquetzal y Cuauhtémoc. Hasta este momento quizá parezca una galería normal, pero aquí viene algo interesante: al descender

UNA ODA A LOS ORÍGENES

El nombre de esta galería se debe al concepto de que cada ser humano de América es un eslabón, y el conjunto de todos nosotros conforma el continente en su totalidad. El genoma mesoamericano contiene información de nuestros usos y costumbres, nuestra educación y la preparación que nos ha ido construyendo como pueblo, pero también las dificultades y transgresiones que vivieron nuestros antepasados y que, sin duda, también forman parte de lo que somos ahora como especie y sociedad.

y después ascender a lo largo de exactamente 11 escalones, está la sala de la guerra de independencia. Ningún detalle es coincidencia, el número de escalones representa precisamente los 11 años que duró dicho conflicto armado. Este tipo de guiños está por doquier. Es complejo explicar cómo está planeado el recorrido, pues avanza de arriba hacia abajo y de nuevo por arriba, pasa por laberintos e incluso espacios de cristal templado en los que se exhiben piezas únicas. Finalmente, a lo alto del recinto, espera un mirador excepcional con una de las vistas más bellas de la zona. El horario es de martes a domingo, de 10 a 18hrs.

*Texto adaptado para Máspormás

POR KARLA PECKERMAN*

OCIO

¡JUEGA CON NOSOTROS!

SUDOKU CRUCIGRAMA

HORIZONTALES

1. Ciencia que estudia el procesamiento de la información por medio de dispositivos electrónicos. / 5. Conjunto de hojas de papel encuadernadas. / 7. Ciencia que estudia los astros, sus leyes y movimientos. / 8. Persona con interés por la tecnología. / 9. Cómic o historieta animada de origen japonés. / 10. Obra audiovisual con historias ficticias o reales. / 11. Género característico por provocar miedo y preocupación en los espectadores. / 12. Interés por alguna actividad que apasiona y se disfruta. / 13. Pasatiempo que consiste en reunir objetos de una misma temática. / 15. Personas disfrazadas de personajes de cómics, videojuegos... / 18. Se juegan en una superficie plana: juegos de… / 19. Evento de cómics. / 21. Muñeco cabezón de colección: ...Pop. / 22. Estilo de animación japonesa. / 23. Género narrativo con elementos imaginarios. / 24. Género narrativo, se basa en el impacto de la ciencia y la tecnología y cómo será en el futuro: ciencia… / 26. Programas interactivos de entretenimiento, pueden conectarse a un aparato electrónico.

VERTICALES

2. Término de origen japonés para nombrar a quienes tienen grandes aficiones, casi obsesivas. / 3. Ciencia que estudia los números, figuras geométricas y datos. / 4. Prenda grabada con el personaje, película o serie favorita de todo fan. /

6. Personaje de la serie The Big Bang Theory de personalidad excéntrica: …Cooper. / 8. Dispositivos electrónicos con funciones específicas; prácticos y novedosos. / 14. Es la razón del saber humano. Abarca todo el conocimiento por medio de su estudio. / 16. Están conformadas por episodios que a su vez se agrupan en temporadas. / 17. Su afición es jugar videojuegos.

/ 19. Historias contadas con dibujos, viñetas y textos breves.

/ 20. Cultura que gusta mucho a los frikis, principalmente por sus animes y mangas. / 23. Personas con gustos y forma de vestir inusuales, las aficiones que tienen son casi una obsesión.

/ 25. Conjunto de películas o libros que pertenecen a un mismo universo.

DIRECTORIO

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