MOS Magazine #4 PT

Cuidar de Mim #4 Julho/Agosto 2017 â‚Ź2.99 www.masterofsimplicity.com

Direcção e Edição: Fátima Teixeira Supervisão: Giovani Goulart Marketing: GGO Master of Simplicity Contato: masterofsimplicity@gmail.com Website: www.masterofsimplicity.com /magazine Facebook: www.facebook.com/ masterofsimplicitymagazine

Nota do Editor: Os textos são escritos português luso-brasileiro, dando liberdade para cada autor se expressar de acordo com a formação gramatical e regionalismo.

Icones criados por Madebyoliver de Flaticon Licença por Creative Commons BY 3.0

Cuidar de Mim...

a filha nasceu.

Faz este mês um ano que a minh alterou todas as Porque confesso isto? Ser mãe o esqueci de mim, minhas prioridades e rotinas. Eu nã rém, cada dia é apesar de às vezes até parecer! Po speradas e todo uma surpresa, com aventuras ine desviou-se... aquele sabor da novidade. A atenção ior desafio foi Ao longo deste tempo, o meu ma Mas, o corpo e a cuidar de mim. Parecia mais fácil. , um porque não mente disputam de vez em quando porque ainda não descansa há várias noites, e o outro as. Neste meioaceita a série de limitações despontad o posso dar aos termo surgiu a maior convicção: nã mim mesma é outros o que não tenho. Cuidar de imperioso sempre! as e inspirações Nesta edição desfrute das várias dic espírito. Deleitepara cuidar do seu corpo, mente e as ao longo da se nas citações exclusivas semead exímio ator João revista e aprecie a entrevista ao ho de Gandhi.

Signorelli, que nos traz um pouquin No va s rú br ica s, su ge stõ es e partilhas. Sinta-se acarinhado com esta edição!

Boas leituras!

pela diretora e idealizadora da revista, Fátima Teixeira

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Para quem não conhece, este é um espaço de partilha e reflexão.

Pode contar as suas dúvidas e ideias, e conhecer outros membros com uma filosofia semelhante!

Esperamos por si!

pela diretora, Fátima Teixeira

MINIMALISMO 07 ARMÁRIO CÁPSULA Fátima Teixeira

26 DEIXE IR O QUE NÃO TE SERVE MAIS Rita Carvalho

BEM ESTAR 14 QUANDO ESCREVER É OLHAR PARA DENTRO Juliana Prata

16 O SOM E A SAÚDE Giovani Goulart

48 O QUE É MEDITAR Sutra Prem

SIMPLICIDADE 28 CUIDAR DE MIM É AMAR-ME Fátima Teixeira

3 CRIANDO MOMENTOS...

Catarina Agostinho

34 GANDHI, A ÉTICA INSPIRADORA

ENTREVISTA

52 E A NOSSA ESSÊNCIA? Kathlen Mendes

54 CUIDAR O CABELO COM ÓLEOS NATURAIS Melanie Colaço

ORGANIZAÇÃO 18 ORGANIZAÇÃO, MUDANÇAS E ESCOLHAS Rosangela Aggio

40 JOÃO SIGNORELLI RECEITA PARTILHA 12 SUGESTÕES Aplicativo, Documentário e Livro

68 TRILHA JARDIM

56 CRIE A SUA PRÓPRIA MAQUIAGEM Karine Rodrigues

SUSTENTABILIDADE 60 SAPATO VERDE EM LISBOA Alexandra Pardal

"Manter o seu ambiente limpo manterá a sua mente à vontade e torná-lo-á mais produtivo".

Donna LeBlanc Autora do best seller The Passion Principle

Exclusivo Master of Simplicity Magazine

MINIMALISMO

Armário-Cápsula já experimentou?

Já teve a sensação de abrir o seu guarda-roupa e sentir que não tem nada para vestir apesar de estar a abarrotar?

Demorou duas horas para selecionar o que vestir?

Ou comprou roupa nova mas continuou usando a antiga?

Se respondeu sim a alguma destas questões, o armário-cápsula (ou capsule wardrobe) pode ser a solução para si. Este sistema consiste numa pequena e intencional coleção de peças que você adora usar e que se conjugam com facilidade, para vestir durante um certo período de tempo.

Para Susie Faux, a pioneira deste conceito, a coleção deve conter itens essenciais e atemporais. Porém, não

existem regras rígidas, apesar de muitas pessoas escolherem cores neutras (branco, preto e cinza), um total de 37 peças (incluindo calças, saias, vestidos, camisas, casacos e sapatos; e excluindo pijamas, roupa íntima, bolsas, acessórios e jóias) e um período de tempo de três meses (ou uma estação). Você deve adaptar o armáriocápsula ao seu conceito, estilo, necessidade e gosto.

Imagem gentilmente cedida por Caroline Joy

As vantagens em utilizar este sistema são diversas e abrangem não só o seu bem estar, como o de todos através da sustentabilidade e do consumo consciente.

Aderir a este conceito exige que você analise o seu estilo pessoal e as peças que tem e/ou necessita. Este conhecimento permitirá que você se sinta melhor consigo mesmo e que poupe tempo em compras, até porque o material vai durar mais, uma vez que é dada preferência à qualidade do mesmo.

Ao reduzir o seu guarda-roupa para

um número inferior, evita a sua indecisão na escolha do que vestir e ganha assim energia e tempo para pensar naquilo que é realmente importante na sua vida. O seu guardaroupa terá consequentemente mais espaço e você terá uma maior facilidade em mantê-lo organizado.

Se você costuma viajar, vai achar este sistema muito prático para fazer a mala, devido à fácil conjugação das peças.

"O armário-cápsula é um método que busca um maior autoconhecimento e, consequentemente, menos consumismo."

Gabi Barbosa, blog Teoria Criativa

"O armário-cápsula simplificou imenso a minha vida. Permitiu-me descobrir aquilo que realmente gosto de vestir, usar as minhas roupas preferidas todos os dias e acima de tudo não perder horas e horas a decidir o que vestir" Ana Milhazes Martins, blog Ana Go Slowly

"Depois de um ano vivendo com o armário-cápsula, eu apercebi-me que estou mais contente, confiante e mais feliz como nunca" Caroline Joy, blog Unfancy

Monte o seu 1) Análise Comece por fazer uma análise do estilo que deseja, das cores que lhe assentam melhor e das atividades que realiza, incluindo trabalho, saídas com família/amigos, desporto, etc. Não prenda a sua imaginação e, se desejar, procure inspiração na internet.

2) Seleção Divida as roupas que tem em grupos: aquelas que adora, as que não usa há anos, as que usa de vez em quando, as que vai mantendo porque podem ser úteis, etc. Nesta fase, descarte aquelas peças que não usa nem se enquadram no ponto um.

História O conceito de armário-cápsula não é recente. Susie Faux, a fundadora da boutique "Wardrobe" em Londres, desenvolveu este conceito ao longo da década de 70, sendo referida a criação do nome em 1980 segundo o site oficial da própria autora. Cinco anos depois, este conceito popularizou-se nos E.U.A. através da designer americana Donna Karan.

Nos últimos anos tem surgido um maior número de aderentes devido sobretudo à blogosfera e ao Pinterest.

Diversos utilizadores deste sistema partilham a sua experiência em páginas pessoais, blogs e redes sociais como modo de inspiração. Outros criam desafios semelhantes, como o projeto 333 (trinta e três, três) de Courtney Carver, no qual ela sugere o uso de uma coleção de 33 items (incluindo roupa, jóias, acessórios e sapatos) durante 3 meses, com o propósito de encorajar a vestir as suas coisas favoritas todos os dias.

armário-cápsula 3) Estudo De entre as peças que sobraram, verifique a qualidade, estado, versatilidade das conjugações e os possíveis looks.

Analise se a quantidade de roupa corresponde às suas necessidades reais de utilização. Evite ter um maior número de peças para festas se você frequenta maioritariamente um ambiente de trabalho). Averigue também se faltam elementos chave indispensáveis para a temperatura da estação como, por exemplo, um bom casaco que conjugue com grande parte das peças e que proteja do frio ou da chuva.

4) Considerações Finais Se pretender investir na compra de algumas peças para o seu armário-cápsula, não deixe de fazer uma lista de compras consoante o que falta ou pretende substituir.

Afinal, você está criando o seu próprio estilo. Para o MOS Magazine, o mais importante não é o número de peças do seu guarda roupa mas sim a praticidade e a funcionalidade. Sinta-se bem e confiante! Desafie-se. Crie as suas regras! Boa sorte!

Dicas * Experimente cores neutras ou um esquema de cores. * Não descarte o estudo do tipo de roupa que pode assentar melhor na forma do seu corpo. * Opte por roupa com mais qualidade, confortável, lavável na máquina e que não necessita ser passada a ferro.

pela diretora, Fátima Teixeira

Sugestões

PARTILHA

Cladwell Cladwell Inc. Aplicativo

Cladwell é um aplicativo que funciona como assistente pessoal de

moda e que está relacionado com a sustentabilidade.

Numa primeira fase você seleciona as roupas semelhantes às que já possui, não necessitando de fazer fotografia, e, ainda, indica a frequência do tipo de atividades que realiza. Diariamente, o aplicativo envia uma notificação com a sugestão do conjunto a vestir de acordo com a metereologia. Consoante as roupas que vai usando e marcando na app, esta vai selecionando automaticamente quais aquelas que mais usa, ajudando-o a entender o que pode descartar.

Disponível para smartphone ou tablet.

"Muitas pessoas ajudam a colocar mais roupa no armário... mas nenhuma ajuda a vesti-las."

(Christina Lambert)

Mais imagens deste aplicativo na página anterior.

Humano - Uma viagem pela vida Direção - Yann Arthus-Bertrand Documentário

Um

documentário

repleto

de

depoimentos fortes e reais. Excelentes e emocionantes exemplos de civismo e conduta que nos levam a refletir sobre nós mesmos refinando a nossa forma de valorizar o ser humano e a vida.

Ecologia Emocional Jaume Soler e Maria Mercê Conangla Livro

Esta é a nossa sugestão bibliográfica que, inteligentemente, traça um paralelo entre o minimalismo relacionado à gestão prática dos nossos pertences, espaços e bem-estar e o ponto mais íntegro do nosso âmago,

nos

desafiando

sentimentos e emoções.

a

reciclar

BEM ESTAR

Quando escrever é Nos artigos anteriores “Identificando o Essencial nos Estudos” e “Organizando suas Leituras”, conversamos sobre um tipo de escrita e organização voltado para o interior, para o que é importante na sua vida.

Sobre as prioridades e o foco que podemos ter para fazermos escolhas mais conscientes e coerentes com nossa vida. Hoje a nossa conversa vai ainda nessa linha. Escrever pode ser um ato terapêutico, de autocuidado e até de cura.

Colocar no papel os seus objetivos, intenções e ideias pode ser o primeiro passo para os mesmos criarem “vida”. Trabalho com escrita há muitos anos e vejo o grande poder que sistematizar os pensamentos no papel (ou tela) tem no desenvolvimento de um projeto pessoal ou profissional. Escrever sobre as suas memórias também é um tipo específico de escrita, onde as percepções sobre os fatos nos fazem reviver algumas emoções boas e ruins. Quando revisitamos essas emoções, trazemos consciência para o tempo presente e ressignificamos as nossas memórias, acrescentando mais amor, seja sustentando aquela perspectiva, seja reprogramando a lembrança com mais gentileza com o outro ou consigo mesmo.

Escrever um diário, um caderno da gratidão, um planner, um journaling,

olhar para dentro Escrever um diário, um caderno da gratidão, um planner, um journaling, uma agenda, um caderno de metas, de finanças, pode trazer experiências muito boas para o autodesenvolvimento. Inclusive a escrita acadêmico-científica traz uma sensação de sucesso quando findada.

Significa a conclusão de um ciclo, outro momento da vida, a ampliação de suas próprias referências.

Escrever é se expor, se compor, se reinventar. Faça uma experiência, escreva sobre o seu hoje. Escreva sobre você. Termine aquela escrita que há tempos tira o seu sossêgo. Conclua. Se mostre. Se guarde. A escrita pode ser terapêutica, instrutiva, intuitiva, técnica, mas em cada rascunho sempre haverá algo de único: VOCÊ. Como bem disse Bartolomeu Campos de Queirós “Escrever é dividir-se. Cada palavra descortina um horizonte, cada frase anuncia outra estação”.

Escreva. pela Professora Universitária Juliana Prata

BEM ESTAR

O Som e a Saúde No mundo atual, não são poucas as vezes em que nos deparamos com a necessidade de cuidar da nossa saúde ou de buscar melhorias para o nosso bem-estar. Diante da oferta incomensurável de estratégias e produtos de saúde está, uma alternativa muito eficaz, porém menos conhecida da grande população que é a musicoterapia e, dentro desta especialidade, algumas variantes que identificam e tratam áreas específicas da saúde.

O tratamento através dos sons é pré-histórico mas somente em 1944 é que surgiu o primeiro curso universitário na Michigan State University.

A musicoterapia tem por objetivo desenvolver e/ou restaurar funções do indivíduo para que ele alcance melhor condição de vida. Este tratamento poderá ser ministrado individualmente ou em grupo e promove objetivos terapêuticos importantes como a comunicação,

relacionamentos, aprendizagem, expressão e organização. A musicoterapia é um tratamento clínico terapêutico e não se deve confundi-lo com o superficial uso de música para relaxamento ou prazer pois, de acordo com cada caso é aplicada uma estratégia apropriada e, clinicamente , o relaxamento pretendido não é o mesmo obtido por uma pessoa saudável mas sim, uma abstração total do âmbito psicologicamente nocivo.

Esta especialidade atende a diversas áreas da saúde, nomeadamente a deficiência física, mental, sensorial, geriátrica e social. Não é preciso que o paciente tenha qualquer tipo de formação ou conhecimento musical pois, o fato do mesmo submeter-se a ouvir passivamente uma melodia, música ou frequência entoada pelo terapeuta já é o suficiente para que, este, venha a vivenciar efeitos balsâmicos com enorme sensação de distração remetendo a dor ou tensão para segundo plano.

Esta terapia não é invasiva, química, dolorosa nem está citada entre os tratamentos clínicos de orçamentos elevados e, tanto o seu efeito quanto a sua eficácia são irrefutáveis, fazendo com que esta especialidade esteja mencionada como uma das grandes apostas clínicas da medicina alter-

nativa. Os efeitos não beneficiam somente o sistema nervoso central mas também denotam uma acentuada melhoria no humor, na qualidade do sono, no relaxamento muscular e na autoconfiança. Tais estímulos aumentam as capacidades cognitivas e emocionais e desenvolvem também a concentração, a socialização e a coordenação motora.

Por fim, podemos constatar que, em uma análise superficial, a música é, como sempre foi, uma excelente e salutar alternativa para os dias de hoje e está ao alcance de todos, mas melhor é saber que, para me-lhorarmos nossa qualidade de vida, temos sempre opções sem custos e sem limitações. pelo Diretor Musical Giovani Goulart

ORGANIZAÇÃO

Organização, mudanças e escolhas...

Se você tivesse que mudar algo em sua vida, o que mudaria?

Acredito que a maioria das pessoas optaria por mudar a situação financeira, algumas mudariam de casa ou comprariam um carro novo, outras talvez trocassem de profissão, mas o que todos precisamos mudar de fato é a forma como vivemos.

ANTES

Para mudar a situação financeira não é necessário trabalhar desenfreadamente. Ela pode ser mudada organizando as suas finanças, gastando menos e comprando o necessário. Desta forma, você poupa dinheiro e pode, além de viver melhor, realizar seus sonhos.

DEPOIS

Mudar de profissão, desde que não comprometa todo o seu tempo, pode lhe trazer benefícios. Porém, ao invés de ter mais, poderíamos nos satisfazer com o que temos. Assim, investiríamos mais tempo com as pessoas que convivemos, teríamos mais qualidade de vida e seríamos mais felizes. Talvez mudar de casa ou comprar um carro novo não lhe faça tão feliz quanto viver em harmonia com a sua família.

Infelizmente a cultura consumista tem nos influenciado negativamente.

Precisamos voltar à realidade, buscar o que realmente tem valor e que possa preencher nossas vidas, pois o stress e a ansiedade têm tomado conta da população.

Viver de forma organizada gera benefícios: quanto mais organizados nos tornamos, mais tempo ganhamos para dedicar às atividades que nos trazem prazer, amenizamos o stress e geramos benefícios físicos, emocionais e financeiros.

DEPOIS

ANTES

ANTES

DEPOIS

A profissão Personal Organizer surgiu nos Estados Unidos e, por incrível que pareça, as pessoas não fazem questão do serviço, nem se esforçam para serem organizadas. Embora as residências possuam garagens cobertas para automóveis, estes ficam do lado de fora devido ao excesso de tralhas e bugigangas estocadas no local. Elas fazem da garagem um storage (depósito).

Moro no Brasil e no momento estou na Flórida (E.U.A.). Onde estou não há vida sem carro. O transporte público, por melhor que seja, demora muito

portanto todos possuem carros. As pessoas não se relacionam umas com as outras. As crianças não brincam nas ruas e possuem todo e qualquer lançamento de brinquedos, vídeo games e celulares imagináveis. Devido à facilidade em adquirir algo, a população é consumista e acumuladora.

As pessoas são totalmente desorganizadas.

Há roupas, sapatos e objetos jogados por toda casa. A maioria dos closets é aramado e todas as roupas ficam misturadas e emboladas.

ANTES

DEPOIS

"Tornaram-se reféns da bagunça" ANTES

DEPOIS

Garagem de uma cliente nos E.U.A.

Ao oferecer o meu trabalho de organização percebi que elas têm receio, até mesmo aversão, à organização. Se tirarmos qualquer coisa do lugar para organizar, não são capazes de encontrar os seus pertences. A meu ver, tornaram-se reféns da bagunça.

Fui solicitada para fazer a organização de uma garagem: a famosa “storage americana”. A cliente teve boa intenção, sabia dos pertences desnecessários, da necessidade de selecionar tudo e fazer um descarte adequado, mandar o que fosse necessário para conserto e fazer algumas doações, mas o apego não a permitiu. Havia uma desculpa para

cada tralha, um sentimento para cada objeto e o máximo que consegui fazer foi uma arrumação.

Lamentável viver de maneira desorganizada, isso gera ansiedade e tira a qualidade de vida do ser humano.

Concluindo, precisamos viver uma vida definida por ações e não por boas intenções.

Organizar é preciso! pela Personal Organizer Rosangela Aggio Fotografias gentilmente cedidas pela autora deste artigo

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"Fazer uma longa caminhada no parque é muito restaurador e inspirador. Ao caminhar, ouço os pássaros chilreando e cantando nas árvores. Tiro um tempo por dia para me conectar com a luz do sol, o vento, ou respirar o aroma dos pinheiros. Conectarme com a natureza é uma maneira de me cuidar."

Renee Blue O'Connell Cantora e Compositora

Exclusivo Master of Simplicity Magazine

Deixe ir o que não te serve mais

MINIMALISMO

É comum durante sua trajetória de vida o ser humano criar situações repetitivas, devido ao apego mental a todas as experiências vividas, com o passar do tempo o acumulo de experiências, sendo principalmente as negativas, cria uma série de programações mentais limitantes, que geram bloqueios e impossibilitam o ser de enxergar algo oposto ao que já está armazenado em sua mente e que se torna verdade e certeza absoluta! Agora, você é capaz de mudar este cenário, apenas se permitindo ao processo de mudança.

Diversos estudos científicos ao longo de nossa existência demonstram o poder que a mente tem sobre a vida e resultados do seres humanos, a forma como se enxerga e interpreta as situações e opiniões no quotidiano, é particularmente influenciada pela qualidade do pensamento. Tudo que você acredita ser verdade, será! Tudo o que você acredita ser certo, será! Desta forma, tudo o que se manifesta em nossa vida é resultado de nossos pensamentos. A identificação e controle das programações mentais que foram acumuladas ao longo do tempo, gerando crenças limitantes que hoje impedem você de ir a diante é o primeiro passo para a transformação de sua forma de lidar com seus pensamentos.

“Você é como é porque é assim que quer ser. Se realmente quisesse ser diferente, estaria agora no processo de mudança.” Fred Smith Como a mente não possibilita a eliminação de dados, criar novos hábitos de pensar e de reagir aos cenários da vida, tratando a causa raiz, irá possibilitar no desapego do que não lhe serve mais. Deixando ir o que não lhe serve mais, haverá disposição para receber o novo, com nova interpretação da realidade apresentada, leveza ao olhar para os cenários diários e ressignificação mental. Isto porque, o que faz a ligação entre o ser humano e as situações antigas ou novas, tem como base os pensamentos, que geram as emoções e sentimentos. “É preciso aprender a gerenciar a nossa inteligência, a administrar a usina de emoções que é produzida no cerne da alma, a resgatar a liderança do eu diante dos estímulos estressantes. Assim, poderemos reeditar os textos principais de nossas vidas.” Augusto Cury Comece hoje a liberar o que não te serve mais e receba do universo o novo que está disponível para você ter uma vida abundante! pela Coach de Performance Comportamental Rita Carvalho

SIMPLICIDADE

Experimente o seguinte exercĂ­cio: diga com sinceridade na frente de um espelho "eu amo-me".

Consegue?

Cuidar de mim é amar-me! É incrível a facilidade com que nos passamos para segundo plano quando tentamos conjugar a vida pessoal com a profissional, familiar, social, etc. E, mesmo involuntariamente, cometemos a gafe de esquecermos de nós mesmos. É sabido que, nesta matéria, não existe nada melhor do que poder dar amor quando o sentimos. Basta imaginar o seu envolvimento quando você está apaixonado e transbordando sentimentos. Agora compare esse instante com aquele momento que carece de amor...

Nada é impossível, já diziam os antigos. O autocuidado é bem simples, sobretudo quando abrimos espaço para alguns detalhes…

Faça uma pausa. É imprescindível. A cabeça necessita de parar de vez em quando para retomar pensamentos que foram esmagados pela correria do dia a dia. Neste contexto, parar significa viver. Silêncio significa ouvir a tudo atentamente.

Dizer não é um sinónimo de sim àquilo que queremos.

Acrescente agradecer. Ser grato é o primeiro passo para deixar entrar a paz nas nossas casas. Não existe paz sem gratidão, porque o rancor e o ódio que permitimos ficar em nós, irão acumular.

Não é possível estar bem sem sentir paz interior. Muitas vezes precisamos ignorar a razão para escolher ter paz. As decisões que impomos nem sempre são as melhores, e por isso algumas coisas não acontecem como queremos, nem as conseguimos aceitar. Mas a nossa vida dá voltas e voltas.

Acredite. Abrace-se. Ame-se. pela diretora, Fátima Teixeira

SIMPLICIDADE

Criando momentos!

Na vida é nos dada a hipótese de escolher o que queremos para nós! Eu escolho viver o presente. Escolho amar e aceitar. Prefiro o ser ao ter e opto por sempre agradecer!

Acredito que é nas pequenas coisas que reside o amor e a felicidade. E por isso me foco tanto nelas e na enorme dimensão que têm para mim!

1

1) Agradecer todos os dias 2) Preparar uma mesa bonita mesmo que seja só para mim 3) Cuidar da minha alimentação optando por coisas saudáveis 4) Cuidar de cada cantinho da minha casa 5) Sentir o cheiro de bolo acabado de sair Fotografias gentilmente cedidas pela autora deste artigo

do forno espalhado pela casa 6) Rodear-me de verde 7) Colher o que plantei

pela blogger Catarina Agostinho

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SIMPLICIDADE

Gandhi,

a ética inspiradora

Este monólogo, que seria somente a abertura de um evento em 2003, tornou-se sucesso e mantém-se em cena até hoje.

Em "Gandhi, a ética inspiradora", o ator João Signorelli interpreta Mahatma Gandhi, o líder pacifista, partilhando connosco a sua vida e filosofia.

Sinopse do espetáculo Gandhi anuncia o início de mais um jejum para despertar a consciência dos líderes do Ocidente e do Oriente para que eles inspirem uma conduta ética e contínua. O jejum que ele propõe é que os povos deixem de se alimentar com pensamentos desequilibrados, preconceitos e sentimentos sombrios. Ele convida a platéia a fazer uma longa e sensível reflexão sobre a liderança, a não-violência e introduz princípios ético-filosóficos nas relações humanas, falando sobre liderança, integração, cooperativismo e amor.

Em linguagem simples e direta, ele conta histórias de sua vida pessoal, de sua relação com sua mulher e ao final fala sobre sua trajetória como líder, sobre a importância da conduta única e invoca a fé. Para o Mahatma não havia diferença entre esse ou aquele: TODOS são seres humanos (e espirituais) buscando experiências terrenas para alcançar nova consciência e evoluir com mais rapidez.

A força desse personagem revela o crescente movimento, não apenas no ambiente corporativo, mas da sociedade em geral, pela introdução de princípios ético-filosóficos nas relações humanas. Nas empresas, essa demanda se traduz em profundas mudanças de paradigmas. No caso da liderança, tema central daquele encontro e uma das questões mais debatidas nas áreas de administração e marketing, também pode-se perceber, aos poucos, um deslocamento de foco.

Antes as organizações enxergavam apenas resultados tangíveis, não importando o que tivesse que ser feito para alcançá-los. Gradualmente, estão voltando a visão para a qualidade dos “recursos humanos” envolvidos, sabendo que os resultados virão inevitavelmente.

Gandhi materializa essa nova consciência. Sua liderança nunca se baseou em autoridade ou coação. Acreditava que somente poderia pedir para as pessoas aquilo que ele mesmo pudesse fazer. Sabia que sua liderança viria do exemplo e do serviço. E os resultados simplesmente aconteceram. A força e a intensidade da sua biografia fizeram com que o projeto seguisse outros rumos, extrapolando as fronteiras do corporativo.

Foram necessárias algumas adaptações no texto para enfatizar outros temas como o amor, a fé, a conduta única, a firmeza de propósitos, procurando sempre mostrar como pequenas atitudes podem construir um ser humano extraordinário. Afinal, a trajetória de Gandhi impressiona não somente pelos grandes feitos, mas principalmente por sua humanidade.

Créditos Autores: Miguel Filliage e Bene Catanante Direção: Miguel Filliage Cenários e Figurino: Leticia Pirmez Produção: João Signorelli

Contato João Signorelli joaosignorelli@uol.com.br +55 11 3283 1341 / +55 11 99816 0504

ENTREVISTA

João Signorelli Nascido em 1955, João é formado em jornalismo e trabalha como ator há mais de 25 anos. Já participou em dezenas de novelas e minisséries, peças de teatro e filmes. É também apresentador, entrevistador, locutor e mestre de cerimônias. Nesta última função já trabalhou com James Hunter (O Monge e o Executivo) por todo Brasil e com Dalai Lama em sua última vinda ao país.

MASTER OF SIMPLICITY: Sendo um actor habituado a participar em novelas, o que o levou a representar a personagem do Gandhi?

JOÃO SIGNORELLI: Eu fui convidado pelo autor e diretor da peça, Miguel Filliage, a fazer um espetáculo teatral, para a abertura de um fórum sobre Recursos Humanos, para o mundo corporativo.

Como o tema desse fórum era Liderança Servidora, Miguel pensou no Gandhi como um grande líder e me achando parecido com ele, me chamou e eu aceitei. Era para ser uma única apresentação, mas ficou tão bonito que resolvi continuar e já são 14 anos de existência desse trabalho. Hoje faço-o para empresas, universidades, colégios de ensino médio, hospitais, temporadas teatrais, escolas de yoga,... enfim, é um trabalho para públicos bem amplos.

a personagem do Gandhi mudou a sua vida?

J.S.: Bem, o Gandhi passou como um tsunami na minha vida (risos).

Como Saturno levando embora antigos hábitos, como ficar nas baladas noturnas, pensar em me divertir mais do que fazer coisas produtivas e tudo que um ator de televisão tem de facilidades na vida (risos); e trazendo novos hábitos, como comer carne uma vez por semana, meditar mais, ficar mais em casa, ter um relacionamento afetivo mais estável, parar de mentir socialmente e tentar sem-pre cumprir o que prometo.

M.O.S.: Qual o efeito que teve a sua passagem pela Índia, estando na casa e nos espaços onde habitou e viveu Gandhi?

J.S.: O efeito foi o mais positivo!

Foi o máximo ver as cores que ele via, sentir o cheiro e pisar no chão

"(...) o amor possibilita a vida" M.O.S.: Qual o excerto do monólogo que o comoveu?

J.S.: Quando Gandhi diz "o amor cura, o amor une, o amor pulsa, o amor educa, o amor movimenta, o amor faz nascer, o amor mo-biliza, o amor motiva, o amor possibilita a vida".

M.O.S.: De que modo encarnar

do país dele, e olhar muito bem as pessoas nas ruas para entender o amor que ele tinha por elas. E na casa onde ele viveu os últimos 144 dias de vida foi muito emocionante, pois vi lá alguns documentários sobre ele e mudei o jeito de andar na peça e dominei o jeito assertivo que ele tinha ao falar. Melhorei muito minha interpretação.

Simplicidade é... aceitar tudo que vem de bom e de ruim para sua vida.

Eu desejo... ser uma pessoa desperta.

Eu estou feliz quando... entendo e pratico meu propósito de vida.

Viver... na verdade, no amor, no respeito.

M.O.S.: Daquilo que sabe hoje da história do Gandhi, qual a relação da filosofia de vida dele com a simplicidade? E o que tinha mais valor para ele?

J.S.: A relação dele com a simplicidade era total. O mais importante para ele era a verdade, a nãoviolência, o respeito por todas as formas de vida e um amor incondicional pela humanidade.

M.O.S.: Qual o melhor elogio a esse monólogo que já ouviu da sua plateia.

J.S.: Eu fiz o espetáculo na Peninteciária Feminina em São Paulo e, no dia seguinte, a diretora do presídio me ligou e disse que uma presa tinha contado para ela

durante o café da manhã que, depois que viu a peça e foi recolhida para a sua cela, sentiu pela primeira vez na vida no ombro uma mão amiga. Isso me comoveu demais.

M.O.S.: Que recado deixa aos nossos leitores que querem ter uma vida simples e feliz?

J.S.: Um guru que admiro muito e do qual sou seguidor é Sri Prem Baba. Ele partilhou os quatro pilares que julga serem o ideal para uma vida boa: silêncio interior através da meditação; consciência do propósito de vida; auto-responsabilidade; e compaixão.

Siga João Signorelli:

Fotografias gentilmente cedidas pelo entrevistado

"Eu venho me cuidando melhor em relação à alimentação e exercícios, mas uma coisa que realmente vem fazendo a diferença é a maneira de agir e pensar. Estou trabalhando para evoluir como pessoa, eliminar crenças limitantes, e colocar o meu pensamento voltado para a realização dos Izabelle Azevedo Coach de Vida e Negócios

Exclusivo Master of Simplicity Magazine

Checklist para:

Julho e Agosto Realizar os 7 momentos retratados nas páginas 30-34 Escrever (inspiração nas páginas 14-15) Fazer a minha própria maquilhagem (páginas 56-57) Meditar (inspiração nas páginas 48-51)

As suas sugestões:

BEM ESTAR

O que é meditar?

A meditação está cada vez mais em alta nos diversos meios e existem inúmeras técnicas. Dizem que transforma vidas e realiza milagres na saúde, mas junto surgem algumas dúvidas como: para que serve exatamente? como fazer? E, para quem tem uma rotina agitada, como consegue? Afinal o que é meditação?!

Meditar é utilizar de forma consciente diversas técnicas para entrar em estado de presença onde o seu foco se mantém em harmonia eliminando a agitação desnecessária da mente.

Vamos esclarecer mais algumas dessas dúvidas e aprender um roteiro prático para você começar a meditar.

Qual o melhor jeito de meditar?

Com tanta evolução e pessoas com diferentes níveis de consciências, rotinas e formas de agir, seria inevitável nascer diversos modos de meditar.

Ou seja, o melhor jeito é aquele que te faz bem e te ajuda a realizar o teu propósito!

Benefícios da meditação: * Retarda o envelhecimento; * Combate e elimina a insônia; * Melhora o sistema imunológico; * Potencializa a inteligência e criatividade; * Elimina ansiedade, estresse e nervosismo; * Reduz dores físicas em especial dores de cabeça; * Aumenta a autoestima e o desenvolvimento pessoal; * E muito mais...

Procure manter o hábito deste exercício todos os dias por um mês. Após, pode começar a aumentar aos poucos o tempo sempre da forma que for mais confortável para você. Pode até partir para práticas mais profundas de meditação.

Tenha certeza que os benefícios desta prática serão sentidos de forma clara na sua vida.

6 Passos para começar a meditar! 1 2 Sente-se em uma cadeira ou

almofada onde possa ficar com as costas retas para fluir melhor a energia do corpo;

4 Foque

sua atenção nos detalhes dos sons procurando diferenciar cada detalhe nos dois ouvidos;

6 Você pode marcar o tempo em

Encontre um local onde ninguém possa te interromper por 10 minutos;

3 Na internet selecione músicas

relaxantes com sons da natureza de preferência com 432Hz para potencializar o processamento cerebral e utilize fones de ouvido;

5 Mantenha-se

em foco nas sensações deste momento por no mínimo 10;

seu aparelho e quando chegar o momento de finalizar, comece lentamente a mexer o corpo e por último abra os olhos.

Pela Palestrante e Terapeuta Holística, Sutra Prem

BEM ESTAR

...e a nossa

Essência?

Maquiagem, acessórios, vestuários, cosméticos e diversos filtros de fotos para tornar aquele registro impecável. É fato que todos nós queremos estar mais bonitos, bem apresentados e se utilizar dessas ferramentas pode ser um ótimo artificio, tanto para homens quanto para mulheres. Seja em ocasiões especiais como um casamento, uma formatura ou ocasiões corriqueiras como trabalho ou reuniões com amigos.

Sabemos que a porta de entrada de muitas situações nos dias atuais é a nossa imagem estética e, por isso, cuidar dela é fundamental.

Entretanto também é de conhecimento que há excessos nos padrões de beleza mostrados pelas mídias sociais, e o que deveria ser um cuidado torna-se uma anulação do eu, na tentativa de alcançar algo previamente estabelecido. A pergunta que faço é, e onde está a nossa essência?

Sim, a essência de cada um, a qual define as características, jeito, personalidade, detalhes que compõem um corpo, um sujeito. Para cada momento da nossa vida, o que nos constitui é o que se mantém presente todo o tempo e caso seja alterado tende a se perder nas relações.

Disfarçar o peso e a altura, esconder as manchas e cicatrizes, modificar aspectos físicos constantemente, não são métodos de ficar mais atraente, mas sim maneiras de anular a si mesmo, e uma vez que não é autêntico, seguro de si, com certeza poderá influenciar no seu modo de interagir.

Quando alteramos aspectos físicos, também estamos modificando personalidade, pois aquilo que se assume nem sempre é prático, fácil ou condiz com princípios e valores próprios, logo, não estará confortável diante das vivências. É necessário tomar consciência de suas potencialidades e características e assumi-las para si, independente de qualquer influência externa.

Compreender que somos seres únicos e diferentes, o que não significa inferior. Nosso jeito único, traços característicos, maneiras peculiares que nos constituem e fazem de nós um ser especial. Somente após esse movimento de aceitação, alcançaremos a nossa verdadeira essência.

pela Psicóloga Clínica e Gestalt-Terapeuta Kathlen Mendes

BEM ESTAR

Cuidar o cabelo

com óleos naturais Todos os anos, novos produtos industrializados para o cabelo surgem nas prateleiras de supermercado, convidando-nos a comprá-los. Numa sociedade onde o consumo tornou-se compulsivo, reflectir sobre os ingredientes de determinados produtos e até mesmo a conduta ética das empresas dos mesmos não entra na hora de fazer as compras. Para além disso, os preços praticados costumam ser cativantes, precisamente para persuadir e atrair mais consumidores, somando a ideia de imprescindibilidade à acessibilidade financeira.

Um dos aspectos mais positivos quando abraçamos o minimalismo é conseguirmos largar o descartável, focando-nos no que é verdadeiramente essencial. Aprendemos que não necessitamos nem metade daquilo que nos é posto e imposto para comprarmos, sem que isso coloque em causa as nossas necessidades. Ter um cabelo bonito e saudável é uma delas,

facilmente conseguido com o que a natureza tão gentilmente nos oferece: óleos vegetais, substitutos perfeitos de vários produtos repletos de químicos e com efeito a curto prazo.

O mais conhecido é o óleo de coco: todos já ouviram falar da sua versatilidade, que tanto serve para cozinhar como para completar outros cuidados de beleza, incluindo a do cabelo. Uma vantagem do óleo de coco é que penetra na fibra capilar, contrariamente a outros que revestem somente a superfície. Pode ser aplicado 15 a 60 minutos antes da lavagem do cabelo ou durante a noite inteira, com o cabelo arrumado numa touca própria. O resultado é um cabelo brilhante, leve e bastante macio, sem vestígios de pontas espigadas.

Por falar em pontas espigadas, outro óleo eficaz em combatê-las é o de amêndoas doces. As suas propriedades ultra hidratantes, o que fazem dele também um aliado contra a pele

seca, suavizam o cabelo seco e castigado e conseguem fechar as pontas já abertas.

Já o óleo de rícino é importante para a saúde do cabelo, o que se refletirá na sua beleza. A sua aplicação e penetração no couro cabeludo, através de massagens circulares com os nós dos dedos, ajuda a fortalecer e a prevenir a queda de cabelo, tornandoo mais robusto e mais denso. As suas propriedades antimicrobianas e antibacterianas também bloqueiam o

surgimento de caspa e, assim como o óleo de coco, hidrata os fios por dentro, revestindo-os com uma camada protectora.

Enfim, cuidar dos cabelos pode ser mais acessível e salutar do que aquilo que estamos habituados. pela Blogger Melanie Colaço

RECEITA

Crie a sua própria maquiagem com ingredientes naturais que tratam e nutrem de verdade a sua pele, através de duas receitas simples e facéis para fazer em casa.

*Utensílios (para ambas as receitas): 1 vasilha média , 1 colher ou espátula, 1 pote para armazenamento do produto final Opte por utilizar acessórios de vidro, cerâmica, silicone, inox ou bambu

Hidratante Labial Ingredientes: 2 colheres de sopa de óleo vegetal puro e prensado a frio (não refinado) da sua escolha. Sugestões: argan, rosa mosqueta, semente de uva, amendoas, girassol, côco.

1 colher de sobremesa de cacau em pó (preferência 100%)

Modo de Preparar: 1) Misture bem os ingredientes até ficar homogêneo. Se necessário, aqueça-os rapidamente em banho-maria para facilitar.

2) Guarde em um pote prático da sua escolha, para utilizar no dia a dia.

Se desejar uma textura mais sólida, acrescente uma cera vegetal pura, pode ser Carnaúba ou Candelila. Derreta em banho-maria e misture tudo até ficar homogêneo. Deposite num pote da sua preferência, ainda quente. Após endurecer, está pronta pra uso.

Pó Facial Ingredientes: 1 colher de sopa de de amido de milho, ou polvilho doce, ou araruta em pó.

1 colher de chá de cacau em pó (preferência 100%) Opcional: 1 gota de óleo essencial de lavanda, gerânio ou cipreste

Modo de Preparar: 1) Misture bem os ingredientes até ficar homogêneo.

2) Acrescente o óleo essencial da sua escolha e mexa novamente. Se necessário, utilize um fuê para mexer e peneire a mistura.

3) Guarde em um pote prático da sua escolha, para utilizar no dia a dia. Você pode acrescentar mais cacau em pó para chegar num tom mais similar a sua pele.

Este pó facial tem um efeito translúcido e aveludado. É ideal para finalizar a maquiagem ou ainda suavizar a oleosidade. Eu uso esta receita há mais de dois anos com muita satisfação. Nunca mais precisei de comprar os convencionais.

pela Naturóloga e Cosmotóloga Karine Rodrigues

Sobre a autora: Karine Rodrigues é idealizadora do Instituto Natural Cacau.

Ministra pelo Brasil cursos de Cosmetologia, Maquiagem Natural e Culinária Vegana.

Fotografias deste artigo: Junior Santos

Participe!

Fotografia enviada por Isabel Silvano (Viana do Castelo, Portugal)

Envie-nos a sua fotografia com a imagem da nossa revista ou a sua opinião para: masterosimplicity@gmail.com e habilite-se a ganhar uma assinatura! (o vencedor será anunciado na próxima edição)

"Temos de ter o nosso trio (mente, corpo e espírito) equilibrado.

Há diferentes formas para se cuidar: A mente com afirmações e leitura inspirem. O corpoque com exercício físico.

O espiritual com a gratidão, a meditação e a oração.

Pedro Garcia Coach Motivacional

Exclusivo Master of Simplicity Magazine

SUSTENTABILIDADE

Sapato Verde em Lisboa Após a abertura da Sapato Verde em Cascais, a loja continuou a crescer muito para além do calçado. Em parceria com a mercearia vegan Green Beans, um novo projeto nasce da preocupação com o atual estado do planeta e dos principais problemas ambientais que o ameaçam.

No passado mês de Maio, uma nova loja abriu portas no centro histórico de Lisboa. Ampliando não só a sua dimensão como também a oferta de produtos, este novo espaço inclui uma área de calçado, vestuário, produtos para o lar, acessórios e cosmética, e ainda uma área de mercearia.

Focado na divulgação do veganismo

e comercialização de produtos ecológicos, o projeto procura oferecer alternativas éticas, apoiando marcas de confiança que partilham estes mesmos ideais de produção sustentável e de preservação do meio ambiente.

pela Diretora da Sapato Verde Alexandra Pardal

Fotografias gentilmente cedidas pela autora deste artigo

Um novo conceito de Eco Vegan Store foi criado oferecendo ao consumidor uma alternativa ĂŠtica e consciente

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Trilha Jardim Zezinho Santos, artista plástico, trocou a cidade pela vida simples e foi morar neste paraíso ecológico que ele mesmo construiu. Composto por 32 hectares no meio da natureza, o Trilha Jardim situa-se na Colónia Santa Maria no 7º Distrito de Pelotas, no estado de Rio Grande do Sul no Brasil.

Este espaço natural tem como opção lindas caminhadas no meio da natureza nas trilhas temáticas. Há trajetos por ambientes africanos, budistas e a opção zen.

Todos estes espaços foram cuidadosamente criados pelo próprio artista e disponibilizam diferentes programas de atividades, podendo estes serem adaptados de acordo com o interesse de cada visitante. O modo como Zezinho interage com a natureza e com a arte reflete a sua filosofia de vida e de trabalho, a qual combina paz, simplicidade, essência e misticismo.

Neste espaço cultural realiza-se também workshops, palestras, exposições, cirurgias astrais, retiros e outras atividades.

"Buscar significa " questionar”, abandonar as posturas rígidas, tornar-se flexível, abertos interiormente para acolher idéias novas e inusitadas, sem préconceito".

"O Trilha Jardim oferece a você a oportunidade de ter acesso às suas atividades, estudos e pesquisas, de refletir, de reorganizar a sua vida e de acrescentar ao meio em que você estiver inserido os elementos necessários que proporcionam um modo mais pleno e auto consciente de viver"

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