Olahraga

Gowes! 7 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan Tubuh

Di tengah situasi pandemi seperti sekarang ini banyak orang memilih bersepeda untuk tetap berolahraga. Selain mudah dan menyenangkan, bersepeda juga berdampak bagus untuk lingkungan. Bersepeda pun dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental, serta mampu mengurangi kemungkinan mengalami banyak masalah kesehatan.

Dilansir dari Healthline, berikut manfaat sehat dari bersepeda yang mungkin belum kalian tahu.

1. Manajemen berat badan

Bersepeda, terutama pada intensitas tinggi, membantu menurunkan kadar lemak tubuh, yang mendorong manajemen berat badan yang sehat. Metabolisme pun akan meningkat dan dan membentuk otot, yang memungkinkan kita membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat.

2. Menguatkan kaki

Bersepeda meningkatkan fungsi keseluruhan di tubuh bagian bawah dan memperkuat otototot kaki Anda tanpa terlalu menekannya. Ini menargetkan paha depan, glutes, paha belakang dan betis.

3. Meningkatkan keseimbangan, postur dan koordinasi

Keseimbangan cenderung menurun dengan bertambahnya usia dan tidak aktif, jadi penting untuk tetap dijaga. Meningkatkan keseimbangan bermanfaat dalam pencegahan jatuh dan patah tulang. 4. Dapat membantu penderita kanker

Menurut penelitian dari 2019 , tetap aktif jika Anda menderita kanker payudara dapat membantu mengurangi efek samping dari pengobatan kanker, termasuk kelelahan serta meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.

5. Meningkatkan kesehatan mental

Bersepeda dapat meredakan perasaan stres, depresi atau kecemasan. Jika Anda merasa lesu atau lelah, bersepedalah setidaknya selama 10 menit. Latihan ini akan melepaskan endorfin, yang pada gilirannya membantu Anda merasa lebih baik sambil menurunkan tingkat stres.

6. Olahraga dengan dampak rendah

Bersepeda adalah hal yang mudah bagi tubuh, menjadikannya pilihan yang ringan bagi orang-orang yang menginginkan olahraga intens tanpa menekan persendian. Bersepeda adalah pilihan yang bagus untuk orang yang memiliki masalah sendi atau kekakuan keseluruhan, terutama di tubuh bagian bawah.

7. Meningkatkan keseimbangan, postur dan koordinasi

Saat menstabilkan tubuh dan menjaga sepeda tetap tegak, keseimbangan, koordinasi, dan postur akan meningkat secara keseluruhan. Keseimbangan cenderung menurun dengan bertambahnya usia dan tidak aktif, jadi penting untuk tetap dijaga.