Regular na ehersisyo, malaking BENEPISYO

magandang gawing lifestyle , ayon sa masiglasijuan. wordpress.com, regular na ginagawa ang pageehersisyo depende sa edad dahil pinapalakas nito ang ating energy level, cardiovascular system muscles, nakababawas ng timbang, nagpapalusog ng puso, nagpapagalaw sa mga buto para maging aktibo pagtanda, nakabubuti sa mood

Kapag nag-eehersisyo dapat sabayan din ng masustansyang pagkain tulad ng gulay at prutas at pag-inom ng walong basong tubig o higit

Ayon sa pag-aaral ng

Department of Science and Technology (DOST), ang pag-eehersisyo tulad ng zumba at pagkain ng mga prutas at gulay ay nagbibigay ng bitamina at mineral sa ating katawan.

Gaya ng sabi sa kanta, regular dapat ginagawa ang pag-eehersisyo sapagkat walang ibang gamot na makapapantay sa benepisyong dala nito.

Ngayong nariyan lang ang sakit na dulot ng coronavirus, napakahalagang patatagin natin ang ating immune system

Sa pag-eehersisyo napagaganda ang daloy ng oxygen at nutrients sa katawan. Sa ganitong paraan, nasusuplayan ng kailangang fuel ang mga cells na lumalaban sa mga bacteria at viruses. Napalalakas din at pinatatatag ang cardiovascular system. Kung maayos ang trabaho ng iyong cardiovascular system, mataas din ang iyong energy level maiwasan makakuha ng sakit tulad ng COVID-19 Isa ang pag-eehersisyo sa

Tiyak sa simpleng Zumba, Bawat Giling BAKTIRYA'y Napaiiling.

MISTERYO sa HALIK ng PARI

egieson MIRASOL

"A kiss me, a kiss me in the morning Kiss me, kiss me in the night Kiss me, kiss me in the day time"

Mapabata man o matanda, mapagigiling kapag narinig na ang kanta ni Sara Geronimo na "Kiss me, Kiss me",. Tungkol ito sa halik na sumisimbolo sa pagmamahal. Halik ni nanay at tatay, ni kuya, ate at bunso, maging ng dalawang pusong nagmamahalan. Pero iba ang apat na halik na bigay ng mga pari. Tara, simulan mo nang magbasa at baka magustuhan mo ang halik mula kay Fr. Dave Concepcion.

Sa isang programa ni Fr. Concepcion sa kanyang ‘Di Po Ba, Father’, tinalakay niya ang tungkol sa apat na halik ng pari.

PAGHALIK SA ISTOLA Ito ang unang halik ng pari. Bago niya ilagay ang ISTOLA sa ibabaw ng sutana, hinahalikan muna ito bilang paalala ng bigat na daladala sa sarili na kailangan nilang pasanin. Tulad ng bawal magpakasal at maging "celebate" o walang asawa habambuhay. Bawal maging mayaman, dahil kailangan pasanin ang pagiging mahirap. Hindi maaaring bumili ng pinapangarap na mga bagay dahil wala ito sa buhay ng isang pari. Pasanin din ang pagiging malaya, kailangan sundin ang mga pangako matapos ang ordinasyon.

PAGHALIK SA ALTAR. Ikalawang paghalik. Humahalik sila sa altar upang ipaalala sa sarili na kung wala ang yukaristiya,

Sa panahon ngayon, hindi rin maiiwasang mag-"overthink" at makaramdam ng halo-halong emosyon. Sa pag-eehersisyo, gumaganda ang ating mood at pakiramdam, at bumababa ang stress level Na-stimulate at nare-release nito ang endorphins na siyang nagbibigay ng magaang pakiramdam at ma-relax ang isipan.

May pampa-boost din ito ng self-confidence. Nade-develop nang mabuti ang mga muscles at gumagaganda ang metabolic rate. Resulta nito'y pagbawas ng timbang at magandang katawan. Kung physically fit at active ang isang tao, bumababa ang level ng inflammation sa katawan, dahilan para manatiling malakas at bata.

Tandaan na habang iniingatan natin ang sariling kalusugan, iniingatan din natin ang iba, dahil sa regular na ehersisyo, may malaking benepisyo mawawalan ng saysay ang pagiging pari. Dahil ang yukaristiya ang pinakapuso sa buhay ng pagiging kristiyano. Kung wala ito, hindi tayo makaliligtas sa kapalaran ng buhay.

Ito ang pang-apat na halik. Isang beses kada isang taon ito ginagawa upang ipaalala sa bawat isa ang mapagpakumbaba tulad ng ginawa ni Kristo na matapos Niyang hugasan ang paa ng pagkilala sa mga kasalanan at patuloy na humihingi ng habag hindi lang sa sarili, kundi sa mga taong nangangailangan nito. Humahalik hindi lang para sa sarili, kundi para sa mga kapatid, kaibigan, nagsisimba na humihingi ng panalangin. Marahil hindi sila makahalik, kaya ang pari ang hahalik, at upang kumilala sa walang sawang pagmamahal ng Diyos.

Pinatutunayan lang ng mga halik na ito na kung gusto mong lumago, at magtagumpay, hindi lang sa buhay, pangarap at kapalaran, hindi mo maaaring maiwasan ang pasaning dala kasama ng inyong paniniwala.

PAGHALIK SA GOSPEL BOOK. Pangatlong halik, kinakailangan basahin ito araw-araw, upang aralin at ipangaral nang paulit-ulit.

PAGHALIK SA PAA labindalawang alagad, ito’y Kanyang hinalikan. Ang ikaapat na halik ay tanda ng pagpapatawad at pagmamahal. Humahalik sa paa ang mga pari bilang

Tandaan na ang halik ay sumisimbulo sa pagmamahal, ngunit ito rin ang naging simbulo ni Hudas sa kanyang pagtraydor kay Jesus, kaya sobrang misteryoso ang halik ng mga pari.

ricKy CABALLERO

Ito ang kadalasang tanong ng ating magulang kapag nahuli tayong gising pa sa dis-oras ng gabi.

Eh kasi, tutok na tutok sa screen ng selpon, tablet o laptop

Ayon sa pagsasaliksik ni Dr. Winston Creones

Tiwaquen o mas kilala bilang “Kilimanguru” sa social media, masama sa kalusugan ang kulang sa oras ng pagtulog at paiba-iba ang sleep-wake schedule ng isang tao.

Mga ka-bibo, kung hindi tama ang oras sa pagtulog, may dulot itong panganib tulad ng: paghina ng resistensya o hindi makapagpokus, mas mataas ang porsyento ng stress hormones, masisisra

EDAD ang short-term memory, laging iritable, at hindi makararamdam ng sakit sa katawan.

Ngayong may pandemya, mainam na iwasang uminom ng mga inuming nagtataglay ng caffeine sa loob ng anim na oras bago matulog.

Iwasan kumain nang marami, mga spicy, acidic, fatty foods at mga inumin na may alcohol concentrations

Huwag ng gumamit ng anomang electronic devices, 30 minuto bago matulog

Makabubuti ang pagligo nang maligamgam na tubig ng limang minuto, at higit sa lahat, magdasal.

Sa panahon ngayon, hindi natin alam kung ano ang mga nagbabadyang sakit na maaaring makuha dahil walang nakaaalam na dapat ng matulog sapagkat ORAS na.