3.12 Los aportes de energía adecuados

3.2 ¿CUANTO DEBO COMER?

MIDE TUS PORCIONES.

Las personas que comen en exceso, tendrán problemas de salud, como presión arterial alta, colesterol alto, diabetes tipo 2, problemas respiratorios e incluso depresión y a futuro las personas con sobrepeso tienen una mayor probabilidad de sufrir ataques al corazón o derrames cerebrales.

Si comemos más de lo que necesitamos, nuestros cuerpos absorben más calorías de las que pueden quemar.

Entonces, ¿qué podemos hacer para comer los alimentos que nuestro cuerpo necesita?

Lo recomendable es medir las raciones y los tamaños de las porciones de diferentes alimentos.

TAMAÑOS DE LAS RACIONES, TAMAÑOS DE LAS PORCIONES Y CANTIDADES RECOMENDADAS

Tamaño de la ración. (combinación de nutrientes) El tamaño de la ración se basa en la cantidad de comida que las personas suelen comer, no en la cantidad que deben comer. Los tamaños de las raciones te ayudan a ver cuántas calorías y nutrientes, incluidas grasas, azúcar y sal, obtienes al comer una cantidad específica de ese alimento. Fíjate en la etiqueta de cualquier paquete o envase y encontrarás, en la sección de información nutricional, el tamaño de la ración para ese producto en concreto.