Fitness for Men - Interview met Kevin Nap

S

HT 5 EC 9 SL , €5

VERSNEL JE SPIEROPBOUW IN TWEE WEKEN NUMMER 8 2015

SEX

HOT HOT HOT MET GOEDE VOORNEMENS

VOOR DE WEDSTRIJD? NIETS MIS MEE!

2016 IN

HEALTH // BODY // LIFESTYLE

Van nachtclub tot gym

TOP-DJ’S

GLOWINTHEDARK

24H MUD MASTERS SPORTEN TOT JE BLOED PIEST!

FLOW

TRAIN ALS EEN BEEST FM_1508_001000_cover_ok.indd 1

BP

WWW.FITNESSFORMEN.NL

NI

ANIMAL EU W ! € 5,95

17-12-15 13:00

Feature // Interview

Doorbikkelen tot je kapot gaat Een Obstacle Run van 24 uur – voor de gemiddelde Nederlander klinkt dat als iets onmogelijks. Toch is dat precies wat je op 26 en 27 september kon doen tijdens de Mud Masters 24 Hours. Kevin Nap deed het en liet alle andere topatleten ver achter zich.

Tekst: Maurice Snijders Foto’s: Bastiaan Heus / Mud Masters

42 // nummer 8 2016 // fitnessformen.nl

FM1508_042047_featureMudMasters_ok.indd 42

17-12-15 10:15

D

e eerste echte Obstacle Run stamt uit Engeland, waar de Britse soldaat Billy Wilson in 1987 een stormbaan van 15 kilometer bedacht. Maar toen Harvard-student Will Dean er met Wilsons idee vandoor ging, nam de sport pas echt een grote vlucht. In Amerika is Obstacle Running momenteel zo’n beetje de snelst groeiende sport, met ruim een miljoen deelnemers in 2011. Eind 2012 kreeg de sport in Nederland en België voet aan de grond en sindsdien kun je hier meedoen aan de evenementen van Mud Masters.

Over het algemeen kun je bij die evenementen een afstand kiezen die bij je past, variërend van 6 tot 42 kilometer, waarbij je onderweg dus de nodige hindernissen moet nemen. Maar het kan natuurlijk altijd zwaarder, verder en langer, en zodoende kwam Mud Masters op 26 september voor het eerst met een 24-uurs editie. In hun eigen woorden: “Vierentwintig uur lang non-stop hardlopen, klimmen, kruipen en afzien.”

Deze titanenstrijd werd gewonnen door de 24 jarige Kevin Nap, die tijdens de

wedstrijd maar liefst 114 kilometer wist af te leggen.

Bezieling en discipline Sporten zat er bij Kevin altijd al in en ook al vroeg gebeurde dat op een heel hoog niveau.

Van z’n vierde tot z’n dertiende was hij een fanatiek fietscrosser en bereikte hij de top van Nederland. Hij deed uiteindelijk zelfs mee aan de wereldkampioenschappen. Toch besloot hij op zijn dertiende om ermee te stoppen. Na verloop van tijd werd echter duidelijk dat hij er spijt van kreeg. Gelijk werd ook duidelijk dat spijt voor hem zo’n beetje het ergste is dat bestaat, en dan vooral de spijt die je hebt wanneer je iets niet hebt gedaan. Dat zal hem niet nog een keer overkomen. Waarschijnlijk is toen de basis gelegd voor de enorme bezieling en discipline die hij nu blijkt te hebben.

Toch duurde het nog een tijdje voor die kwaliteiten naar buiten kwamen. Toen hij vijf jaar geleden naar het corps mariniers ging, was hij niet in topvorm. Hij rookte en had moeite om vijf kilometer te hardlopen. Ruim twee jaar geleden stopte hij met roken en dat betekende een omslagpunt in zijn sportieve leven.

De eerste run Na het stoppen met roken is Kevin direct veel gaan sporten. Hardlopen, veel pull-ups en steile wand klimmen maakten hem sterk en zorgden voor een goede conditie. Min of meer voor de lol besloot hij in 2014 met drie vrienden mee te doen met Mud Masters in Biddinghuizen, met een parcours van 18 kilometer. Ondanks de gezelligheid onderweg merkte hij dat het hem echt te langzaam ging.

“Vierentwintig uur lang non-stop hardlopen, klimmen, kruipen en afzien.” fitnessformen.nl // nummer 8 2016 // 43

FM1508_042047_featureMudMasters_ok.indd 43

17-12-15 10:15

Feature // Interview

van 42 kilometer ook lukken. Rudy neemt Tim mee, die eveneens al snel een vriend wordt van Kevin. Gedrieën gaan ze van start in Engeland, onder barre omstandigheden want de temperatuur ligt rond het vriespunt. Tim raakt na één ronde onderkoeld en moet stoppen. Kevin krijgt in ronde twee erge last van kramp en beseft dat hij daar doorheen moet lopen. Dat doet ie. De kramp verdwijnt, maar komt in ronde drie weer net zo hard terug. Rudy is in de tussentijd ook gestopt.

Kevin gaat door een extreem zware derde ronde en weet uiteindelijk te finishen. Maar vraag niet hoe. “Ik zag Gerard Joling met de Toppers en roze olifantjes in de tent zitten,” zegt hij. Hij wordt op een stretcher gelegd met tien dekens over zich heen, want hij blijkt ook onderkoeld. Vervolgens heeft hij totaal geen controle meer over zijn lichaam en zwaaien zijn armen alle kanten op. “Dat is wel het engste wat ik heb meegemaakt bij een Obstacle Run,” geeft hij aan. Zijn lichaams­ temperatuur blijkt te zijn gezakt tot 34,7 graden. Van de 500 deelnemers hebben er maar veertig de eindstreep gehaald.

Iron Viking

Hij besloot in zijn eigen tempo verder te gaan en finishte in 2 uur en 1 minuut. Het wachten op zijn vrienden duurde vervolgens langer dan verwacht en pas later bleek dat het merendeel van de deelnemers zo’n 3 tot 4 uur nodig heeft om de finish te bereiken. Dit zette Kevin op het spoor van zijn talenten. Achteraf gezien is zijn prestatie goed te verklaren: hij is niet zo licht als een marathonloper, maar ook niet te zwaar en sterk genoeg om soepel de hindernissen te nemen. Hij heeft eigenlijk het ideale postuur voor deze unieke sport.

Vanaf dat moment ging het hard. Kevin deed mee aan de Strong Viking van 19 kilometer, die op een vergelijkbare manier verliep als zijn eerste run. Een maand later

volgde de Mud en Water Challenge van 14 kilometer en een tijd lang is er elke maand wel een run waar hij aan mee doet.

De Toppers In de tussentijd leert hij tijdens een van zijn runs Rudy kennen, een zeer fanatieke Obstacle Runner die ondanks het feit dat hij een arm mist, toch uitstekende resultaten neerzet. Rudy haalt Kevin over om samen met hem mee te doen aan de Iron Viking van 42 kilometer. Maar ze besluiten eerst in Engeland mee te doen met de Mud Challenge, die bestaat uit vier rondjes van zeven kilometer, met honderd hindernissen per ronde. Als ze dat kunnen, moet die Iron Viking

Kevins leven ziet er na zijn herstel als volgt uit: opstaan, werk, sport, eten, sport en slapen. En dat zes dagen per week. Soms gaat hij ‘s ochtends ook nog eerst hard­ lopen. Dat wordt misschien een sleur, maar beter een sleur dan opgeven. Want opgeven, dat gaat hij nooit meer doen.

“Na de Mud Challenge en de Strong Viking Run (red. bij beide gekwalificeerd voor het WK), wilde ik eigenlijk voor het WK gaan. Ik ging nog meer trainen en ook met een hogere intensiteit.” De meeste mensen trainen met een intensiteit van 70 procent, maar Kevin neigt altijd naar 100 procent en dat houd je uiteindelijk niet vol.

Op 5 mei 2015 doet hij mee aan de Bevrijdingsloop, een wedstrijd in estafettevorm. Maar Kevin heeft verder niemand nodig en loopt alleen. Hij wil kijken hoe ver hij in zijn eentje kan komen. De hele run bedraagt 75 kilometer. Kevin begint te lopen en loopt lekker door. Tot hij na ruim 60 kilometer bedenkt dat hij twee weken later de Iron Viking moet lopen en dat dat zijn echte doel is. Uit angst voor overtraining stopt hij de estafetterace. Als hij twee weken later de Iron Viking uitloopt, is hij voor zijn gevoel niet eens moe en besluit hij om een week later ook maar mee te doen met de Mud Masters Marathon.

44 // nummer 8 2016 // fitnessformen.nl

FM1508_042047_featureMudMasters_ok.indd 44

17-12-15 10:15

na de eerste 30 kilometer moeten er zoVeel mogelijk rondjes Van 6 kilometer worden gelopen.

fi tnessformen.nl // nummer 8 2016 // 45

FM1508_042047_featureMudMasters_ok.indd 45

17-12-15 10:16

Feature // Interview

“Als je zo diep gaat heb je je emoties niet meer onder controle. Je huilt en je lacht en alles tegelijk.”

D

e training van Kevin bestaat voor een groot deel uit het lopen van Obstacle Runs. “Ze springen als paddenstoelen uit de grond, maar af en toe moet je nog steeds goed zoeken, ” legt hij uit. Voor dit jaar staat de teller al op 459 kilometer en 900 meter, maar op het moment dat je dit leest, zullen daar alweer de nodige kilometers bij opgeteld moeten worden. Verder doet Kevin aan fitness, hardlopen en het eerder genoemde steile wand klimmen, wat voor een groot deel van zijn kracht zorgt. Hij kan bijvoorbeeld maar liefst 40 pull-ups achter elkaar uitvoeren.

Havermout, havermout en havermout In de aanloop naar de Mud Masters 24Hours volgt Kevin een bijzonder dieet: “Er zijn echt vrachtwagens met havermout doorheen gegaan. Ik ben echt een havermoutfreak!

Verder at ik op een gegeven moment zo’n tachtig eieren per week.” Het belangrijkst vindt hij dat hij natuurlijke voedingsmiddelen eet.

30 kilometer

“Als je aan de start staat, heb je helemaal niet het idee dat je gaat winnen. Het eerste doel is de eerste 30 kilometer binnen de tijd halen.”

Die eerste 30 kilometer moet binnen 6 uur voltooid zijn, anders mag je niet eens meer verder. Daarna moeten er zoveel mogelijk rondjes van 6 kilometer worden gelopen.

46 // nummer 8 2016 // fitnessformen.nl

FM1508_042047_featureMudMasters_ok.indd 46

17-12-15 10:16

Mud Masters

24 Hours Kevin haalt de eerste 30 kilometer redelijk makkelijk en begint vol goede moed aan de eerste ronde van 6 kilometer, terwijl de avond begint te vallen en het snel koud wordt.

Persoonlijke crew

Kevins persoonlijke crew bestaat uit zijn broer en zijn vriendin. Na een halve ronde van 6 kilometer trekken ze hem een wetsuit aan. Het zou namelijk een lange koude nacht worden. Ook zorgen ze er voor dat hij nooit langer dan vijf minuten stil staat, om kramp te voorkomen. Dat betekent dat hij zelfs tijdens het eten en drinken in beweging moet blijven. Eigenlijk moet hij vrijwel continu eten, maar nooit teveel tegelijk. Op het parcours staan ze om de drie kilometer met water en bananen. “Dat word je ook zat hoor,” zegt hij lachend. Zelfs de stapel havermoutpannenkoeken die z’n broer enthousiast voor z’n neus houdt, gaan er op een gegeven moment niet meer in. Kevin wordt tijdens de wedstrijd vooral blij van warme pasta, maar het gevaar van teveel en te gulzig eten is dan meteen levensgroot.

Pijn

Toiletbezoek is er niet bij. Net als wielrenners moet je het gewoon laten lopen. Het toilet is geeneens een optie, want de tien kilo zware wetsuit gaat gewoonweg niet meer uit. Dat geldt overigens ook voor zijn schoenen, want zijn voeten en enkels zijn inmiddels twee keer zo dik als normaal.

Dat natte wetsuit is overigens gaan schuren, zodat de binnenkanten van zijn bovenbenen na verloop van tijd helemaal open liggen. Dat is zeker geen pretje en wordt gedurende de wedstrijd eigenlijk alleen maar erger. Vanwege de kou is een wetsuit deze nacht noodzakelijk, maar als het even kan loopt hij veel liever zonder.

Hindernissen

Zo’n rondje van 6 kilometer bevat ongeveer 20 hindernissen. Denk aan monkeybars, tijgercircuits, trenches, touwen en veel muren waar je jezelf overheen moet trekken. Omdat het ‘s nachts koud is, worden er een aantal waterhindernissen geschrapt. In plaats daarvan wordt de route wel een stukje langer.

Dat betekent overigens dat het totale aantal afgelegde kilometers (114) in werkelijkheid zelfs nog hoger ligt (de nummer 3 heeft op zijn gps 128 km totaal gemeten). Die aanpassing van het parcours ging helaas niet

helemaal soepel. Kevin krijgt namelijk op het moment dat hij het water uitkomt pas te horen dat die hindernis geschrapt is. Dat kost hem dus onnodig veel tijd en energie. Verder ziet hij dat er deelnemers zijn die hindernissen overslaan, iets wat hij onbegrijpelijk vindt. Zo wil hij in elk geval niet winnen.

Op kop

Na een lange, koude nacht verschijnen er pas rond 9 uur in de ochtend lijsten met tijden en wordt duidelijk dat Kevin op kop ligt. “Het is een nadeel dat je tot die tijd niet kon zien welke positie je had. Aan de andere kant is het ook beter, want anders loop je jezelf dood.”

Met nog vier uur te gaan en de nummer twee op een kwartier achterstand, werden de laatste kilometers loodzwaar. Een pauze nemen betekent dat hij zal worden ingehaald.

Maar een pauze is ook helemaal geen optie meer. Stoppen betekent inmiddels instorten.

En dat mag niet. Nog niet.

"In Canada lonkt de World’s Toughest Mudder, die duurt ook 24 uur en daar kun je 10.000 dollar mee winnen."

Alle grenzen over

Het allerlaatste stuk is echt ontzettend zwaar.

Hij heeft tranen in z’n ogen. “Als je zo diep gaat heb je je emoties niet meer onder controle. Je huilt en je lacht en alles tegelijk.”

Hij krijgt lichamelijk gezien werkelijk overal last van. Kevin geeft aan dat zijn lichaam hem tot drie keer toe een sein heeft gegeven dat hij moet stoppen. Dat is niet voor niets, want als hij na de wedstrijd merkt dat hij bloed plast, beseft hij hoe gevaarlijk het eigenlijk is.

Het blijkt dat zijn nieren ermee gestopt zijn.

Het levert geen blijvende schade op, maar het zet hem wel aan het denken.

Winnaar

Na zijn laatste rondje is duidelijk dat hij niet meer ingehaald kan worden en is hij de

Kevin voordat hij begint aan de 24 uur lange mudrun.

winnaar van deze slopende strijd. Kevin staat twee seconden stil en kan vanaf dat moment alleen nog maar strompelen. Hij stort vrijwel direct helemaal in. Maar nu mag het. Hij heeft een ongelooflijke prestatie geleverd en dat neemt niemand hem meer af. Hij wint een kaartje voor de volgende editie. Of hij daar aan mee gaat doen, is nog onduidelijk, want de nasleep van zo’n lange race is enorm en hij heeft zichzelf nu bewezen. Een kleine twee maanden verder is hij nog steeds aan het herstellen. Maar Kevin prijst zichzelf gelukkig: “Er zijn ook deelnemers die zichzelf helemaal kapot hebben gelopen en zeker een half jaar niets meer mogen doen.”

De toekomst

Tijdens de lange herstelperiode neemt Kevin in verhouding veel rust en eet hij ongelooflijk veel. Nu niet alleen havermout, maar ook McDonalds, al dan niet met een biertje erbij.

Maar toch gaat de sport ook door. Zo loopt hij tussendoor nog een halve marathon en de 7 kilometer van de Zevenheuvelennacht loopt hij binnen een half uur. Maar dat is voor hem recreatief. Er zal vast wel weer een Obstacle Run in het verschiet liggen. In Canada lonkt de World’s Toughest Mudder, die duurt ook 24 uur en daar kun je 10.000 dollar mee winnen.

Zijn vriendin geeft aan dat het zeker niet om het geld gaat: “Of hij nu iets kan winnen of niet, hij doet het toch. En daar steunen wij hem ook allemaal in.”

Toch denkt Kevin er over om voor wat kortere afstanden te gaan. Hij wil diep gaan, maar hij wil ook overleven. Want je wint een wedstrijd omdat je doorbikkelt, maar liever niet totdat je kapot gaat. fitnessformen.nl // nummer 8 2016 // 47

FM1508_042047_featureMudMasters_ok.indd 47

17-12-15 10:16