10/11 SETTEMBRE 2022 10 -11.09.2022 Main Sponsor Official Sponsor Business SponsorMain Partner 10 SETTEMBRE 2022 11 SETTEMBRE 2022 09h30 Monte Brè Challenge Race 10h00 21Km Half Marathon 10h00 21Km HM RelayRun 14h30 KidsRun 16h30 5Km FastRun 18h00 10Km CityRun 20h30 Run4Charity stralugano.ch
Migros Serfontana Viale CH-6836SerfontanaSerfontana SportXX Migros S. Antonino Centro S. Antonino, Via Serrai 3 CH-6592 S. Antonino Buon divertimento a tutti I partecipanti della STRALUGANO 2022
SportXX
INDICE Benvenuti 5 Saluto del Sindaco 7 Saluto del Capo Dicastero 9 I rischi e i benefici dell’esercizio aerobico 11 Programma edizione 2022 15 I percorsi 16 Cartina percorsi 26 StraLugano corre nel segno della sostenibilità 28 Adriano Engelhardt, un superatleta con il dono dell’umiltà32 Elena Roos, il volto sorridente della corsa d’orientamento34 Tre lustri per la StraLugano 37 Perchè corri? 39 I volontari: il vero pilastro di ogni manifestazione 41 Facciamo girare le rotelle... correndo insieme 43 Il Comitato della StraLugano 44 Albo d’Oro 47 L’importanza degli Sponsor 49 scopri il programma completo su www.stralugano.ch RESPONSABILE REDAZIONE: Andrea Luzardi, Davide Riva FOTO E PLANIMETRIE: Maurizio Secundo GRAFICA E IMPAGINAZIONE: Paolo Marchetti | Edimen SA STAMPATO IN TICINO: Fontana Print SA
Scan & play Al momento giusto Cosa accade se in famiglia arriva Michael Casanova? Scopritelo nella web serie di BancaStato. Un viaggio nel Ticino che amiamo e sosteniamo.
BENVENUTI
Lo faccio con non poca emozione essendo l’edi zione che vedrà il sottoscritto presiedere per la prima volta il comitato organizzatore. Una responsabilità che assumo dopo che Vanni Merzari e Nadia Hubschmid, fondatori di questa fantastica manifestazione, hanno deciso di passare il testimo ne restando comunque vicini e partecipi. L’evento di quest’anno sarà di nuovo caratterizzato da diverse novità. Una delle gare più emozionanti la KidsRun - che vede coinvolti centinaia di bambini - si svolgerà la domenica pomeriggio mentre l’altra corsa popolare e non competitiva Run4Charity si terrà il sabato sera. Come sempre durante il weekend la popolazione potrà fruire di un rinnovato e divertente program ma di eventi che da anni caratterizzano StraLuga no e la rendono qualcosa di ben oltre il semplice evento Mentresportivo.dalpunto di vista tecnico abbiamo deci so di andare in continuità mantenendo invariati i tracciati in quanto, già dal 2021, le distanze della 10km CITY RUN e della HALF MARATHON hanno Care podiste e cari podisti vi do un caloroso benvenuto alla 16ª edizione della StraLugano.
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ricevuto l’omologazione ufficiale da parte dell’orga nizzazione internazionale delle maratone (AIMS). Confermata al sabato anche la 5Km FastRun, gara rapida e lineare perfetta per chi vuole cimentarsi per la prima volta con una competizione ufficia le o per chi è alla ricerca di una nuova esperienza Lapodistica.proposta del Charity Program sarà polarizza ta su 25 associazioni benefiche del territorio, che raccoglieranno fondi per svariati scopi, a sostegno di attività solidali di diverso genere. Lo faranno in coraggiando i propri sostenitori a partecipare alla Run4Charity con i colori della relativa associazione. Il popolo svizzero e in particolare quello del nostro Cantone, si è sempre distinto in ogni campagna di raccolta fondi e siamo contenti dei risultati otte nuti con il vostro contributo. Ringraziamo tutti i partecipanti che hanno deciso di versare la quota della loro iscrizione a favore di questi enti benefici. Sono molteplici le attività e gli intrattenimenti che si sviluppano intorno alla StraLugano e un calo roso ringraziamento va al nuovo Comitato per il lavoro professionale e la dedizione riservata all’or ganizzazione. Un plauso va anche agli oltre 150 volontari, ai 150 militi della Protezione Civile, agli agenti delle Polizie Comunali. Un fantastico grazie ai nostri sponsor, alle autorità comunali di Lugano e di Paradiso come pure ai nostri numerosi soste nitori; senza di loro la StraLugano non sarebbe mai esistita. Grazie mille e vi attendiamo numerosi e scattanti sul lungolago di Lugano… Walter Lisetto Presidente StraLugano
ENERGY INSIDE
SALUTO DEL SINDACO
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Questa manifestazione è un appuntamento molto amato dello sport ticinese, a cui parte cipano atleti professionisti e corridori ama toriali. L’atmosfera di festa e di sano agonismo che si respira ogni anno durante le diverse competizioni è speciale: la popolarità dell’evento è confermata dal crescente numero di partecipanti e di pubblico! A un anno dalla prematura scomparsa, desidero ricordare Marco Borradori, un grande e affeziona to sostenitore della StraLugano: Marco apprezzava molto lo spirito di condivisione e i gesti di solida rietà degli atleti, che nei momenti più impegnativi della gara non mancano mai di sostenersi a vicen da. della coppa Marco Borradori ai primi classificati nella 10 km è un gesto molto signi ficativo che esprime il grande affetto tributato dagli organizzatori al nostro Marco. Rivolgo un sentito ringraziamento a Vanni Merza ri, instancabile organizzatore e anima della StraLu gano, che ha ceduto il testimone a Walter Lisetto. Saluto con grande piacere la 16ª edizione di StraLugano, che rappresenta un tassello importante dell’offerta sportiva della nostra città.
L’assegnazione
Grazie Vanni per tutto quello che hai fatto in questi anni a favore dello sport. Auguro infine a tutte le atlete e gli atleti di trascorrere un piacevole soggior no a Lugano e di raggiungere gli obiettivi agonistici prefissati! Michele Foletti
Usciamo da due anni di pandemia che hanno duramente colpito anche le manifestazioni sportive. Tante sono state annullate e tante altre proposte in formato ridotto. Finalmente da qualche mese si è ritornati a respirare aria di eventi sportivi. Ne avevamo tutti fortemente bisogno! Lo scorso maggio si sono normalmente svolte la Walking Lugano (pure corsa podistica) e Lugano Bike Emotions (manifestazione delle due ruote, bi cicletta e mountain bike) con un grande successo. Il podismo è una delle discipline sportive più anti che e popolari. Riesce a richiamare una moltitudine di appassionati creando forti emozioni. Lo sforzo fisico e la tenacia sono elementi caratterizzanti que sto sport. Ma la StraLugano è ben più di una gara podistica. Essa rappresenta un’esperienza a 360 gradi che non dura solo poche ore ma un fine settimana completo, La sedicesima edizione della StraLugano, manifestazione podistica per eccellenza della nostra Città, quest’anno ritornerà alle sue origini e avrà luogo nel corso del mese di settembre. ricco di eventi collaterali che creano emozioni par ticolari ed occasioni di socialità. Sia gli organizzatori che la Città puntano su questi aspetti per permettere a chi vi partecipa di tornare a casa non solo con risultati sportivi, ma soprattutto con ricordi indelebili.
La vera forza trainante di tutta l’organizzazione del la StraLugano è il volontariato, una fonte preziosis sima per la nostra città. In concreto sono coinvolte centinaia di persone per permettere il perfetto svol gimento della manifestazione. Fra i collaboratori si crea condivisione ed entusiasmo nel dare il proprio contributo ad un evento che dà lustro a Lugano.
Personalmente sono molto fiero dei valori che la StraLugano incarna e trasmette a tutti i cittadini e ai podisti. A nome del Municipio di Lugano ringrazio di cuore il Presidente Walter Lisetto, tutti gli organizzatori, gli essenziali sponsor e i volontari che rendono pos sibile realizzare questa importantissima manifesta zione sportiva luganese.
Roberto Badaracco Vice Sindaco di Lugano Capo Dicastero Cultura, Sport ed Eventi
9 StraLUGANO SALUTO DEL CAPO DICASTERO
A tutti auguro buon divertimento e tante soddisfa zioni personali!
La vita vera è godendosicorrere la vista sul lago di Lugano.IlGroupeMutuelsiimpegna per il vostro benessere e partecipa alla vita sportiva del nostro paese.
AEROBICO
Purtroppo l’inattività fisica è uno dei principali problemi di salute in tutto il mondo, in particolare nei paesi sviluppati: un adulto su quattro è fisica mente inattivo.
intensità lieve (min/day) intensità moderata (min/day) intensità vigorosa (min/day)
Una recente meta-analisi su 41 studi pubblicati (su 829.917 persone), ha evidenziato che il tempo sedentario prolungato è indipendentemente cor relato con un aumento della mortalità per tutte le cause, dell’incidenza e della mortalità per malattie cardiovascolari, dell’incidenza del diabete, di ma lattie polmonari croniche e dell’incidenza e morta lità per neoplasie. Negli ultimi decenni, quindi, l’attività fisica è stata riconosciuta come uno strumento importante per È ormai dimostrato che l’esercizio fisico riduce la mortalità totale e cardiovascolare. Le persone con un’elevata forma fisica cardiovascolare hanno una chiara correlazione con la riduzione della mortalità per tutte le cause e della mortalità cardiovascolare.
Dr. med. Bruno Capelli Specialista in Medicina interna e Medicina dello sport
Altri effetti benefici dell’esercizio fisico aerobico sono stati riportati sulla funzione endoteliale, ov vero il passaggio di sostanze dal liquido extracellu lare al circolo sanguigno e viceversa, e sulla coagu lazione del sangue contribuendo anche all’effetto I RISCHI E I BENEFICI DELL’ESERCIZIO
Questo
preventivo antitrombotico dell’esercizio.
effetto è dovuto ad un profilo favore vole di fattori di rischio per le malattie car diovascolari, tra cui la maggiore sensibilità all’insulina e quindi la riduzione del diabete, dimi nuzione dei livelli di lipidi nel sangue, miglior con trollo della pressione arteriosa sistemica e il calo del peso corporeo.
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Stra12LUGANO la prevenzione e il trattamento della malattia coro narica sia dall’American Heart Association (AHA) che dalla Società Europea di Cardiologia (ESC): at tività fisica è come un farmaco. Mentre le prime linee guida si concentravano principalmente sulla durata dell’esercizio fisico, più recentemente è stata sottolineata l’importanza dell’intensità dell’esercizio (da moderato a inten so). I massimi benefici si ottengono fino a 80-90 min/giorno ad intensità moderata e fino a 30 min/ giorno ad intensità vi gorosa mentre non vi sono quasi limiti per l’attività ad intensità Sforzilieve. fisici acuti ad alta intensità però possono di per sè far da trigger e scatenare eventi cardiaci. Studi indicano un rischio da quattro a cinque vol te superiore di eventi cardiovascolari acuti in associazione all’e sercizio fisico, anche in atleti allenati. Ad esempio la preva lenza di avvenimenti cardiaci acuti nei jog ger e nei maratoneti (analizzati circa 4 mi lioni di sportivi, età 20-80 anni) è stata ri portata rispettivamen te a 1 su 15.000 e 1 su 50.000, fortunatamen te non così elevata ma comunque molto più alta dell’incidenza nei giovani atleti (1 su 100.000300.000 all’anno nei giovani atleti delle scuole su periori o dell’università). Nei giovani atleti, la causa di avvenimenti cardiaci fino all’arresto cardiaco improvviso è dominata da malattie ereditarie/congenite, come la cardiomio patia ipertrofica, mentre negli individui adulti/se nior la coronaropatia quindi la malattia ischemica è di gran lunga l’eziologia più comune. Per questo le raccomandazioni per aumentare il li vello di attività fisica nella popolazione a scopo pre ventivo dovrebbero anche considerare la sicurezza dell’esercizio e il rapporto rischio/beneficio. Tale rap porto dipende non solo dalle caratteristiche dell’atti vità svolta (intensità, durata, tipo di attività), ma an che dal profilo di rischio individuale, ad esempio per i soggetti sedentari, per i soggetti con diversi fattori di rischio cardiovascolari e per i soggetti con una età avanzata. È importante notare che l’età media dei partecipanti a eventi agonistici come la maratona sta Conaumentando.l’aumentodella partecipazione agli sport ago nistici e ricreativi in tutto il mondo, un numero sempre maggiore di individui e atleti si sottopone a programmi di allenamento intensivo spesso sen za valutazioni mediche di pre-partecipazione. In questi individui non sottoposti a screening possono esistere ma lattie cardiovascola ri occulte, di diverso grado, con il poten ziale di causare avve nimenti cardiaci acuti improvvisi (sindromi coronariche acute, in sufficienza cardiaca, aritmie fino all’arresto cardiaco). Poichè uno stato asintomatico non garantisce l’immunità da eventi cardiaci, in caso di attività fisica intensa è particolar mente consigliato lo screening sia di giova ni, di adulti o di atleti caonistivascolareallazioniVimaster/anziani.sonoraccomandapreciseinmeritovalutazionecardiodiatletiagodiqualsiasietàconsenzamalattiacardianota,cheintendono
partecipare ad attività sportive intense a livello ago nistico o nel tempo libero. L’entità della valutazione cardiovascolare dipende dal profilo di rischio indivi duale e dal livello di attività fisica previsto. Il principio delle raccomandazioni esistenti in mate ria di screening nelle persone sia giovani che adulte/ anziane è che qualsiasi screening non dovrebbe di minuire la volontà di essere fisicamente attivi, ma allo stesso tempo essere in grado di identificare po tenziali malattie cardiovascolari per apportare il trat tamento adeguato, il tutto per garantire una pratica sportiva con alto grado di sicurezza. Nella valutazione cardiovascolare il test da sforzo gioca un ruolo fondamentale, sia a scopo diagno stico che prognostico. A scopo diagnostico indagando la presenza di rispo
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Per domande ed approfondimenti: bcapelli@arsmedica.ch Ars Medica Centro dello Sport Via Cantonale 38 6928 Manno +41 91 611 64 80
ste anomale o patologiche all’esercizio. A seconda delle caratteristiche (età, sesso e sintomatologia) della popolazione esaminata, alcune condizioni possono essere più probabili di altre. Per esempio, il test da sforzo è particolarmente utile nei soggetti giovani per rivelare l’insorgenza di aritmie indotte dall’esercizio, mentre nei soggetti di età superiore ai 35 anni ad indagare la presenza di una malattia cardiovascolare ischemica silente attraverso speci fiche alterazioni dell’ECG. Il test da sforzo però ha anche uno scopo prognosti co, per valutare la capacità funzionale aerobica di una persona (informazioni importanti per la consu lenza sull’attività fisica, valutazione post malattia, post infortunio, valutazione della capacità di torna re all’allenamento, valutazione rischio operatorio, valutazione in soggetti con malattia cardiovascolare nota come indicatore della gravità della malattia, etc...). In questo caso il test da sforzo che si esegue è il test cardiopolmonare (CPET) con possibilità di ot tenere la VO2 max, la massima capacità del corpo di utilizzare l’ossigeno, quindi lo stato di forma fisica della persona analizzata. In conclusione, il numero di atleti anziani/senior sta aumentando in tutto il mondo, compresi quelli che partecipano alle competizioni. Questo è con siderato uno sviluppo favorevole, poichè il livello di attività fisica è troppo basso nella maggior par te della popolazione mondiale. Sebbene i benefici di un’attività fisica regolare siano ben noti, esiste il rischio di eventi cardiaci avversi con l’aumento dell’intensità dell’attività, nonchè con il profilo di rischio elevato (e l’età) dell’individuo. Ciò costitui sce il razionale per lo screening cardiaco degli at leti sia giovani che adulti e anziani prima di una partecipazione sportiva intensa. Tuttavia, qualsi asi screening di questo tipo deve essere adattato all’individuo, in base al profilo di rischio totale e all’attività che si intende svolgere, con l’obiettivo di ottenere un comportamento attivo sano al minor rischio possibile. Adesso non ti resta che indossare maglietta, panta loncini e scarpe e incominciare a correre!
Stra14LUGANO I VINCITORI DELL’EDIZIONE 2021 DELLA 10 KM CITY RUN I campioni svizzeri della 10km su strada 2021: Abraham Tadesse e Nicole Egger
15 StraLUGANO Sabato 10 settembre 2022 Partenza16.305km Fast Run 18.00 Partenza 10km City Run Partenza20.30Run4Charity Domenica 11 settembre 2022 9.30 Partenza Monte Brè Challenge Race 10.00 Partenza 21km Half Marathon e 21km Relay Run Gare14.30Kids Run IL PROGRAMMA 2022 Informazioni aggiornate e dettagliate relative agli orari del ritiro pettorali, iscrizioni, Warm Up, Migros Pasta Party e premiazioni le troverete sul sito
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IStraLUGANO:PERCORSI
straLUGANO unsplash/sessaantonioph.
PERCORSILUGANO:→
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Nel 2018 è stata teatro del Campionato svizzero, ti tolo conquistato da Abraham Tadesse (1h02’16”) e da Susanne Rüegger (1h17’36”). Il record della gara (1h00’54”, A. Dagnachew) la dice lunga sulla rapidità del percorso ad anello, completamente “cittadino” e omologato dal dele gato AIMS. Lo sparo dello starter da Piazza Man zoni immette i corridori nella parte iniziale dove è un susseguirsi di lunghi e larghi rettilinei che permettono un veloce sfoltimento del gruppone di partenza. Il giro di boa sul “ponte del diavolo”, poco prima del 4° km, riporta i partecipanti verso il centro città, passando attraverso l’incantevole Par co Ciani, uno dei più bei giardini svizzeri. I viali alberati che si susseguono riconducono i podisti sul lungolago, per poi raggiungere veloce mente Paradiso, comune confinante con Lugano. Poco dopo il km 8, è situato il secondo giro di boa del Lido, che riporterà gli atleti verso il centro cit tadino passando per un incantevole viale adorno di fiori e di palme dal sapore mediterraneo. Giunti di fronte al LAC, il nuovo centro culturale della città, il percorso piega leggermente a sinistra per entrare in via Nassa, la via dello shopping di lusso, prima di sbucare in Piazza della Riforma, sede del Municipio. Siamo ormai al km 11, dove si riprende il percorso già descritto all’inizio. Il susseguirsi dei chilometri ripropone le emozioni già narrate nella prima parte fino a giungere poco dopo il km 20 dove si imbuca l’ultimo veloce tratto del percorso, per concludere gli esultanti metri fi nali tra un tripudio di folla entusiasta. Il cronome tro di gara e il nastro d’arrivo attendono i podisti in Piazza Manzoni nello stesso punto da cui aveva preso il via la nostra magnifica StraLugano Half Marathon. La mezza maratona della StraLugano si svolge per la sesta volta ed in così poco tempo si è già guadagnata la qualifica della “Mezza” più veloce della Svizzera.
MARATHON
RECORD 1h00’54” 18 Antenayeh Dagnachew (ET), detentore del record
StraLUGANO → HALF
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“L’unione fa la forza” è il motto che caratterizza lo spirito di squadra della gara delle staffette.
Tre tratti con distanze diverse per permettere la partecipazione anche a chi non ha nelle gambe percorsi più impegnativi. Il tracciato ricalca quel lo della Half Marathon ed è suddiviso in un primo tratto di 10.7km, il secondo di 5.8km e il finale di 4.6km. La complicità di ogni singolo atleta rende una competizione, solitamente solitaria, in un bel lissimo gioco di squadra. Nelle zone di cambio, il passaggio di testimone è semplice e rapido consen tendo di minimizzare il tempo perso. Le zone, ben segnalate, sono a pochi metri dall’arco del traguar do, così da permettere a tutta la squadra di esulta re all’arrivo dell’ultimo compagno. La grande gioia, alla fine, è così condivisa da tutta la squadra per dar sfogo ad un’esperienza esaltante.
→ CITYRUN (10 KM)
L’omologazione protocollata dal delegato AIMS dà un ulteriore valore al percorso cittadino e che nel 2021 ha ospitato i Campionati svizzeri su strada, ti toli conquistati da Abraham Tadesse (28’30” nuovo record) e da Nicole Egger (33’35”). Dalla partenza in Piazza Manzoni e per i primi chilometri, il traccia to ricalca quello della Half Marathon con un’unica modifica, al km 5, nella zona del Parco Ciani che lo rende ancora più rettilineo. Dal km 9, il veloce percorso incita i partecipanti a spremere le ultime energie per concludere il veloce tratto finale tra un tripudio di folla entusiasta. L’arco d’arrivo attende i podisti in Piazza Manzoni dopo una corsa entu siasmante. Da sempre la gara della 10 km, arrivata alla sua 16a edizione, ha affascinato i partecipanti, sia per il suo splendido percorso, sia per il veloce tracciato che ha portato tanti partecipanti a stabilire il proprio record personale.
→ HALF MARATHON RELAYRUN
1° PREMIO 1 abbonamento al CdT cartaceo e digitale per 1 anno 2° PREMIO 1 alAbbonamentoCdTdigitale per 1 anno 3° PREMIO 1 abbonamentoacdt.ch per 1 anno Per partecipare compila e consegna il tagliando allo stand Corriere del Ticino situato in Piazza Riforma durante la manifestazione. EMAILCAP/LOCALITÀVIANR°DATACOGNOMENOMEDINASCITADITELEFONO DESIDERO RICEVERE LA NEWSLETTER La partecipazione al concorso è gratuita e aperta a tutte le persone fisiche, maggiori di 18 anni, residenti in Svizzera. Nessuna corrispondenza verrà tenuta in merito al concorso in oggetto. I vincitori saranno avvisati personalmente. È escluso il ricorso alle vie legali. I dati potranno essere utilizzati a fini promozionali. IL 10 E 11 SETTEMBRE SAREMO PRESENTI ALLA STRALUGANO NR° DI TELEFONO EMAILCAP/LOCALITÀVIA Corri al nostro stand e partecipa al concorso
È una sfida per podisti che non temono nessun confronto e che desiderano mettersi alla prova con due tipologie di gare diverse. L’esultanza vissuta nella gara del sabato sera si spo sa bene con l’incantevole percorso della “Monte Brè” e l’appagamento finale di due sfide incompa rabili non ha paragone in alcun altro evento. Una vera sfida tra titani del podismo. Prendendo lo spunto dalle gare di Supercombinata di sci alpino, ci siamo inventati una classifica singo lare e atipica composta dalla somma dei tempi di due gare che si disputano in due giorni distinti, os sia la 10km City Run del sabato sera e la Monte Brè Challenge Race della domenica mattina.
21 StraLUGANO →
MONTE BRÈ CHALLENGE RACE
È un percorso che unisce la velocità del podismo su strada, all’agilità e potenza richieste invece dalla corsa in montagna. Il primo tratto veloce si snoda tra la partenza sotto l’arco in Piazza Manzoni, fino all’abitato di Gandria percorrendo, dopo il km 3, il meraviglioso sentiero sulla riva del lago di Lu gano. I primi gradini indicano l’inizio della salita che, dopo l’attraversamento della strada cantona le, si immette nel meraviglioso sentiero boschivo che sbuca nel nucleo del pittoresco villaggio di Brè. Siamo al km 8 e l’ultima fatica porta alla som mità del Monte Brè e dopo un dislivello di 730 me tri e 9 km di gara raggiunge il ristorante in vetta. Nata dalla collaborazione tra StraLugano e gli or ganizzatori della rinomata Scenic Trail, è stata pro posta per la prima volta nel 2018 per completare il programma di competizioni della StraLugano e dar seguito alla crescente tendenza d’interesse per le gare di montagna.
→ STRACOMBINATA
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Sollecitati dai molti podisti e podiste che non hanno nelle gambe la distanza dei 10km, da un paio d’anni abbiamo inserito nel nostro programma anche una gara breve di 5km. Ciani per poi riprendere il tracciato della HM e del la 10km percorrendo viali alberati che portano fino a Paradiso. Il giro di boa è posizionato in vicinanza dell’imbarcadero e riprende gli ultimi chilometri del tratto finale della HM e della 10km. È una dirit tura rettilinea spettacolare con un finale tra la folla esultante sotto l’arco d’arrivo di Piazza Manzoni.
Dopo il via sotto l’arco di Piazza Manzoni, il per corso si snoda all’interno del meraviglioso Parco
→ KIDS RUN
Su un percorso ad anello di 700m, i ragazzi si contendono un risultato che rimarrà nella men te per una vita intera. Non è importante vincere, ma partecipare, dando il massimo di sè. Il per Le gare podistiche dei ragazzi sollevano emozioni e gioie inimmaginabili che si propagano tra i giovani partecipanti e gli appassionati genitori. corso si snoda sul magnifico tratto di lungolago dall’arco di partenza di Piazza Manzoni, fino la “Curva del Casinò” e ritorno. Lo sguardo dei pic coli podisti all’arrivo sotto l’arco di Piazza Man zoni esprime la gioia per una sfida vissuta con tanta sportività. La distanza del tracciato varia secondo l’età dei partecipanti e oltre i 10 anni si snoda su più giri.
23 StraLUGANO → FAST RUN (5 KM)
IL MAGNESIO e lo SPORT MAGNESIO S Siamo pronti a ritornare più forti di prima.......!
Il MAGNESIO SUPREMO di NATURAL POINT è un prodotto in grado di fornire energia all'organismo e reintegrare la perdita di liquidi dovuta all'eliminazione di sudore e liquidi corporei durante l'attività sportiva È privo di qualsiasi allergene e possiede le certificazioni GLUTEN FREE e OGM free + VEGAN OK.
I SINTOMI DA CARENZA DI MAGNESIO SONO:
Crampi alle gambe Capogiro Problemi digestivi Spossatezza Frequenza cardiaca anormale Mal di testa Migliorare la performance Fornire l'energia necessaria per svolgere al meglio tutte le performance sportive, mostrandosi un ottimo rimedio contro gli stati di debolezza fisica e mentale che spesso si manifestano negli sportivi Aumentare la resistenza allo sforzo Ottimizzare l'attività muscolare Regolare la contrazione muscolare (compreso il mio cardio) Migliorare la coordinazione motoria Dimininuire la produzione di acido lattico Evitare crampi neuro muscolari Ridurre la soglia del dolore da affaticamento Coordinare la termo-regolazione corporea Quali sono i suoi benefici ? La formulazione in polvere del MAGNESIO SUPREMO permette di dosare l'assunzione in base alla propria costituzione, età ed esigenze fisiologiche. I due ingredienti di origine naturale che lo compongono (Magnesio Carbonato e Acido Citrico) si combinano in acqua restituendo la caratteristica effervescenza. Nella soluzione si sarà così formato magnesio citrato ad alta biodisponibilità, utile per aiutare le persone a sare bene. UFFICI E PUNTO DI DISTRIBUZIONE in vendita in tutte le Farmacie Via Lisano 3 6900 Massagno Tel 091 967 33 12 info@nampex ch www.nampex.com
UPREMO
Chi pratica uno sport e fa attività fisica di restistenza e di forza ha un maggior bisogno di magnesio, in quanto l'organismo consuma maggiormente questo minerale durante l'attività muscolare e lo elimina attraverso la sudorazione. Avere livelli di magnesio insufficienti porta a un più elevato consumo di ossigeno e all'aumento della frequenza cardiaca Malgrado un minuscolo e microscopico virus chiamato COVID 19 sia stato in grado di rovinare la salute del polmoni di molte persone a livello planetario e che difficilmente ci concentriamo sulla qualità del nostro respiro mentre mangiamo, camminiamo, parliamo e sopratutto mentre facciamo dello sport in una giornata respiriamo automaticamente da 12 a 16 volte al minuto per un totale di circa 20 mila volte al giorno.
25 StraLUGANO →
RUN4CHARITY
La Run4Charity, ideata per la raccolta fondi, con sente a tutti i runner di correre per un’organizzazio ne non profit a scelta, contribuendo a finanziare i progetti solidali di oltre 25 associazioni benefiche partecipanti al nostro progetto. La Run4Charity si svolge su un tracciato di 5km alla portata di chiunque e che attraversa i luoghi più belli della nostra città: Parco Ciani, Lungola go prospiciente il Casinò, il Municipio, il Lac per poi immettersi nel tratto alberato fino a Paradiso. Il giro di boa, poco dopo il debarcadero, riporta i runners verso Lugano per raggiungere l’arco d’ar rivo davanti alla fontana di Piazza Manzoni. Non importa la classifica perchè lo scopo è trascorrere un momento di allegria per sostenere la propria Charity preferita. L’iscrizione sarà quindi vincolata ad una donazione a favore di una tra le associazio ni iscritte al Programma Charity della StraLugano, un’idea che ha permesso di raccogliere fino ad ol tre 15’000 CHF donati alle varie Charity. “Dona che ti dona” è il motto che accompagna la nostra gara di solidarietà e di sincero affetto verso chi ne ha più bisogno.
STFINISH20 10 2 ZONA CAMBIO RELAY FAN ZONE TWCoiletten ShuttleNavetta SanitätSoccorsoVRifornimentoerpflegung ScwammstellenSpugnaggi10 21 3 VIP SPONSORSTARTFINISH WARM UP CHARITY 10KM CITYHALF MARATHON / RELAY RUN KIDSRUNSTARFINISH20 10 2^ ZONA CAMBIO RELAY FAN ZONE TWCoiletten ShuttleNavetta SanitätSoccorsoRifornimentoVerpflegung SpugnaggiScwammstellen10 21 3 VIP SPONSORSTARTFINISH WARM UP CHARITY 10KM CITYHALF MARATHON / RELAY RUN KIDSRUN
STARTFINISH 5 5 15 ONA AMBIO Y 1^ ZONA CAMBIO RELAY SanitätSoccorso PMigrosastaParty Ritiro Startnummepettoralirnausgabe GaSpogliatoiorderoben MassageMassaggi © provocaazione.ch 5 5 15 5KM / RUN4CHARITYKIDSRUN MONTE BRÈ CHALLENGE RACE FINISHART 5 5 15 1^ ZONA CAMBIO RELAY PMigrosastaParty Ritiro Startnummepettoralirnausgabe GaSpogliatoiorderoben MassageMassaggi © provocaazione.ch 5 5 15 5KM / RUN4CHARITYMONTE BRÈ CHALLENGE RACE
→ STRALUGANO CORRE NEL SEGNO DELLA La nostra bella città vi attende per vivere gli emozionanti percorsi che vi permetteranno di scaricare tutti i watt che avete accumulato in questi mesi di duri allenamenti; ma non temete: ne sarete sicuramente ripagati! SOSTENIBILITÀ 28
ra nella definizione dei nostri premi. Ai vincitori assoluti abbiamo deciso di celebrare le meraviglie del nostro territorio. Infatti, i trofei maschile e femminile saranno composti da opere in marmo della Scuola di scultura di Peccia realizzate per noi da Peter Bachmann rinomato scultore di pietra e design tridimensionale. Anche i premi minori sono stati realizzati tenen do conto del nostro senso di sostenibilità. Inoltre, utilizzeremo bicchieri e stoviglie riutilizzabili ai nostri Migros Pasta Party così come seguiremo le direttive del Municipio della nostra Lugano, città particolarmente attenta all’ambiente e alla qualità urbana, stimolata dal motto “SE NON QUI, DOVE?” Lugano è circondata da paesaggi incantevoli e unici, ma nello stesso tempo anche fragili e delicati. Facciamo parte di un ecosistema in pericolo a causa delle azioni dell’uomo.
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Uno dei temi di maggior attenzione in questi anni di riflessione è senz’altro quello della sostenibilità. Tutti noi, in qualsiasi momen to, siamo artefici dell’impatto sull’ambiente nella nostra vita quotidiana, così come quando decidia mo di partecipare ad una manifestazione. Questa riflessione ci induce a fare qualcosa di im portante per salvaguardare l’ambiente che ci cir conda. La nostra bella città è circondata da paesag gi incantevoli e unici, ma nello stesso tempo anche fragili e delicati. Facciamo parte di un ecosistema in pericolo a causa delle azioni dell’uomo. Per questa ragione abbiamo affidato alla SUPSI un Management di sostenibilità che esamini gli aspet ti ecologici, economici e sociali del nostro evento. Saranno coinvolte tutte le aziende nostre partner e le istituzioni che ci sostengono, ma anche tutti voi partecipanti ad una delle nostre gare. Non abbiamo tralasciato nessun aspetto della gara allo scopo di ridurre le emissioni nocive, addirittu
Principalmente a due fattori: la motivazione e gli in fortuni. Dopo diversi anni di grande crescita, come corridore mi sono ritrovato a dover fare in conti con qualche infortunio di troppo. Questo ha poi inciso sulle mie prestazioni. Il fatto di stagnare e di non riuscire a fare il passo dal livello nazionale a quello internazionale mi ha fatto vivere dei momenti piut tosto difficili e pensavo di aver chiuso con lo sport ad alto livello. Poi tra un infortunio e l’altro avevo ripreso a nuotare e pedalare (avevo già fatto qualche gara di triathlon da adolescente) e mi sono rimesso in gioco con qualche competizione locale, tanto per divertirmi. Però poi nel giro di pochi mesi (siamo nel 2018) l’agonista in me ha subito preso il soprav vento e mi sono posto l’obiettivo di misurarmi con i migliori al mondo. Da lì è cominciata la mia carrie ra come triathleta. Cosa significa essere un professionista di questa disciplina?
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Come definiresti un triatleta?
Grazie mille! È una sensazione difficile da con densare in poche parole. La parola che mi viene più rapidamente in testa è gioia. La piccola Lucia sta bene e Noèmi (la mia ragazza) è stata strepitosa pri ma, dopo e durante la gravidanza, quindi mi sento estremamente fortunato.
nnanzitutto complimenti per la tua nuova vita da papà: cosa stai provando in questi giorni?
I
Parlando invece di sport, che periodo di forma stai Pochevivendo?settimane fa al 70.3 di Rapperswil mi sono clas sificato al quinto posto, ottenendo il mio miglior risul tato in una gara IRONMAN sino ad ora. È stato un mo mento molto intenso ed emozionante perchè questo è successo neanche due settimane dopo la nascita di Lucia e pochi giorni dopo aver traslocato in una nuo va casa. Quindi ero al settimo cielo per esser riuscito a gestire i numerosi eventi. Questo non sarebbe stato possibile senza la nostra famiglia e i numerosi amici che ci hanno aiutato in quelle settimane.
ADRIANO ENGELHARDT: UN SUPERATLETA CON IL DONO DELL’UMILTÀ
Probabilmente come un atleta mediocre in tre disci pline e bravo in nessuna (ahah). Scherzi a parte cre do che una persona che si lanci in uno sport come il triathlon sia per forza un amante delle sfide. Riusci re ad incastrare tre sport così esigenti come il nuo to, il ciclismo e la corsa non è per niente facile. Per non parlare poi di quanta importanza riveste anche il materiale per le singole discipline e la nutrizione negli allenamenti e nelle gare. Riassumendo penso Semplice, gentile, genuino. Vincitore della 10 Km della StraLugano nel 2018, neo papà, Adriano è un triatleta ticinese con un fantastica famiglia alle spalle e un futuro brillante davanti a sè. che dei tratti comuni al triathleta siano il perfezio nismo e la voglia di superarsi. Quanto ha inciso l’esempio dei tuoi genitori nelle tue scelte sportive? Nella nostra famiglia si è sempre parlato tanto di sport, ma mai in maniera tediosa o ossessiva. Sia mo semplicemente delle persone a cui piace l’eser cizio fisico, il contatto con la natura e chiaramente il confronto con sè stessi e con gli altri. Diciamo che crescendo con genitori sportivi alcune abitudini mi sono risultate molto più naturali rispetto magari ad altri amici cresciuti in differenti nuclei famigliari. Il tempo libero è stato sempre visto come un’occasio ne per muoversi e praticare sport. Infatti, corre voce che a casa dei miei genitori non ci sia nemmeno un divano per risposarsi di tanto tanto (ahah). Gran parte della tua carriera sportiva è stata dedicata al mondo della corsa, in seguito sei passato al triathlon: a cosa è dovuta questa scelta?
Quali sono i tuoi prossimi obiettivi? Il mese di luglio sarà caratterizzato da un blocco di allenamento che dovrebbe permettermi di arriva re ancor più in forma per delle gare in agosto. Per il momento in agenda abbiamo alcune opzioni in Polonia, Francia e Italia. Il mio obiettivo è di con fermarmi con regolarità nei top 5 nelle gare del cir cuito professionista e ottenere il mio primo podio.
Vincere dei titoli nazionali è sicuramente fonte di orgoglio e gratitudine verso tutte le persone che mi sono vicine e mi supportano. Inoltre, è molto appagante vedere che le tante ore spese in allenamento portano poi a dei risultati con creti. Devo però dire che personalmente, una volta riuscito ad impormi a livello nazionale, il mio focus è passato poi oltre i confini del mio Paese. Mi sono subito chiesto cosa avrei dovu to fare per colmare il gap che mi restava per di ventare ancora più competitivo e togliermi delle soddisfazioni a livello internazionale.
Sei stato campione svizzero in diverse distanze, cosa si prova ad essere il migliore di una nazione?
Non seguo nessuna dieta particolare. Cerco di man giare del cibo che mi faccia stare bene e che mi per metta di essere performante nei vari allenamenti giornalieri. Paradossalmente per me in alcuni pe riodi la cosa più difficile è di mangiare abbastanza.
Come si sviluppa il tuo allenamento?
I carichi degli allenamenti possono raggiungere vo lumi considerevoli, quindi per il recupero è essen ziale riempire le riserve dopo ogni seduta di allena mento. Quello che sto cercando di implementare attualmente è di riuscire ad accrescere i miei consu mi anche durante le sedute di allenamento. Questo mi permette di eseguire meglio i compiti richiesti e di arrivare alla prossima sessione con più energia. Quindi se posso permettermi di dare un consiglio a chi vuole praticare sport con fini competitivi: non privatevi e alimentate il vostro allenamento.
33 StraLUGANO
A livello formale significa soprattutto poter ga reggiare nella categoria PRO nelle gare che ne prevedono una (notoriamente le gare del circuito IRONMAN e Challenge). Questo vuol dire poi che si è in lizza per accedere al montepremi che la competizione in questione mette in palio. Poi l’aspetto particolare di essere un profes sionista nelle lunghe distanze è di non far capo ad una federazione o ad un organo na zionale. Questo porta vantaggi e svantaggi. Da un lato si ha un’enorme libertà in termini di calendario competizioni e scelte a livello di sponsor. Dall’altro non c’è nessuna sovven zione da parte della federazione. Quindi ogni atleta deve autogestirsi per riuscire a far qua drare il bilancio a fine anno. Fortunatamen te io sono membro del KeFORMA Performance Team. Questo mi libera da un’enorme quantità di lavoro extrasportivo (contatti con gli sponsor, ri cerca del materiale, gestione dei media...) e mi lascia quindi più tempo per concentrarmi sugli Cheallenamenti.tipodidieta
segui?
Nel 2018 hai vinto la 10KM della StraLugano: quali emozioni hai provato? Ricordo particolarmente bene quella vittoria perchè è stata una gara durante la quale mi sono divertito molto. C’erano parecchi amici e conoscenti sul per corso, quindi è stato davvero motivante sentire il loro tifo man mano che passavano i chilometri. Inoltre, ero nel primo anno da triathleta e non ero sicuro come il mio corpo potesse reagire ai nuovi stimoli portati dagli allenamenti in acqua e in bicicletta. È stata una piacevole scoperta vedere che ero ancora in grado di correre forte nonostante i grandi cambia menti che avevo vissuto nei mesi precedenti.
Il mio allenamento si definisce in base al periodo dell’anno. I mesi invernali sono dedicati soprattutto al nuoto e alla corsa. Questo è dovuto al fatto che, fatta eccezione delle settimane in cui posso recarmi in una meta calda per allenarmi, i grandi volumi in bicicletta sono difficili da effettuare. Quindi eseguo soprattutto allenamenti ad alta intensità sui rul li indoor. Con l’arrivo della bella stagione le ore in sella diventano sempre più importanti e le sessioni a nuoto e a corsa diventano molto strutturate attorno alle esigenze della competizione. In generale posso dire che mi alleno dalle 20 alle 30 ore settimanali. Queste ripar tite in 5/6 allenamenti di nuoto, 4/5 allenamenti di bici e 4/5 allena menti di corsa.
Ti rivedremo alla StraLugano? Correre in Ticino ha sempre un sapore particolare. Rincontrare la comunità podistica ticinese è qual cosa che mi sta sempre a cuore e che mi fa sempre effettuare un tuffo nel passato. Ho ricordi bellissimi se ripenso alle stagioni di corsa campestre o di atle tica leggera vissute in Ticino. Inoltre la Stralugano è una manifestazione che mi ha sempre valorizzato e fatto sentire il suo calore tutte le volte che mi sono presentato sulla linea di partenza. Quindi, nonostante ora i miei obiettivi si ano altri, sono sicuro che un anno tornerò per ap profittare dell’ambiente e dell’organizzazione che la StraLugano sa offrire.
Intervista a cura di Davide Riva sibyllemazzoniph.
Io mi alleno da una a due volte al giorno, per un to tale di circa 12 allenamenti a settimana (in base alla fase in cui mi trovo). Il grosso del mio allenamento è di corsa, con varie forme di allenamento come intervalli, ripetute in salita, ripetute in pista, corse lunghe lente, eccetera. Inoltre si aggiun gono due allenamenti di forza a settimana, per rafforzare il tronco e le gambe, due allenamen ti di CO, quindi con cartina e bussola e almeno un allenamento di resistenza alternativo, quin di sulla bici (in estate), in acqua o sugli sci di fondo (in inverno). A questo si aggiun gono gli allenamenti “mentali”, con analisi di cartine e percorsi.
D’ORIENTAMENTO
Stra34LUGANO
E
ELENA ROOS: IL VOLTO SORRIDENTE DELLA CORSA
Cosa provi quando corri?
lena, partiamo parlando un po’ di te al di fuori dello sport: come ti descriveresti? Sono una persona sociale, intraprendente e con obiettivi chiari. Le cose che faccio, le voglio fare bene, quindi sono ambiziosa e mi metto anche un po’ di pressione addosso. In generale mi piace muovermi e fare sport, sia d’inverno che d’estate, e vivere tante esperienze. Quando hai iniziato ad avvicinarti al mondo della corsa di orientamento?
Hai mai partecipato alla StraLu Nogano?purtroppo perchè sempre pre sa con le mie gare di CO. Ma mi pia cerebbe partecipare una volta.
Per me correre, oltre che ad allenarmi, è il modo migliore per togliere lo stress, per
Un po’ per caso all’età di 11 anni, grazie alla parte cipazione a un campo d’allenamento estivo, per il quale era stata fatta pubblicità su “Tandem, spicchi di vacanza”. Durante questa settimana mi sono in namorata di questo sport ed è iniziata così la mia Cosapassione.tiaffascina di questo sport? La combinazione tra il fisico, la tecnica e l’aspetto mentale. Bisogna spingere il proprio corpo a dare il massimo, ma allo stesso tempo non superare la soglia che ti impedisce di leggere la cartina e fare le scelte giuste. Quindi riuscire a tenere la calma duran te lo sforzo fisico. Inoltre mi affascina il fatto di svolgere gli allenamenti e le gare nella natura e in luoghi sempre diversi. Quali qualità deve possedere l’atleta perfetto nella tua disciplina? Servono le capacità fisiche, ciò vuol dire saper correre veloce e avere una buona resistenza, e questo in diversi tipi di terreno (asfalto, bosco, prato, in pianura, in salita e in discesa). Per capirci, i migliori orientisti svizzeri sono anche trai più veloci nelle gare di corsa campestre (cross) e in gare di cor sa in montagna. Ma solo il fisico non La differenza tra la vittoria e la sconfitta a volte è solo una questione di dettagli, ma una vera campionessa non si arrende mai. E non c’è dubbio che Elena lo sia… basta. Bisogna anche saper leggere e soprattutto in terpretare bene le cartine, navigare nel bosco con la bussola e saper prendere le scelte giuste e adatte alle proprie capacità. Come giudichi la tua esperienza ai mondiali di Da nimarca di quest’anno? È stato uno dei migliori dal lato organizzativo e per le qualità dei percorsi e delle gare. Personalmente avevo ambizioni molto alte. Ero veramente pronta in tutti i sensi e le gare sono andate bene, ma in tut te e tre le gare per un nonnulla è sempre mancata la medaglia. Quindi ho un po’ di rammarico per i risultati, ma sono comunque contenta di questa Comeesperienza.siallena un’atleta come te?
E le delusioni più cocenti? La mia carriera ha avuto tanti alti e bassi. Spesso dopo i successi seguono anche delusioni (e dopo di nuovo dei successi). Una delle delusioni più gran di è proprio la mancata medaglia individuale (per soli 6 secondi) ai mondiali sprint in Danimarca di Qualiquest’anno.altrisport pratichi?
Mi piacerebbe avere un lavoro che mi stimoli, che mi motivi e che abbia a che fare con lo sport. Inoltre mi piacerebbe avere una famiglia.
LA PRATICA DI DISCIPLINE SPORTIVE E DI ATTIVITÀ
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E dal punto di vista personale?
L’ASSOCIAZIONE HA LO SCOPO DI OFFRIRE E INCENTIVARE RICREATIVE
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Al momento vari altri sport di resistenza, come la bici e lo sci di fondo. Ma mi piace anche lo sci alpi no, lo snowboard e anche gli sport di squadra. Cosa ti aspetti dal tuo futuro sportivo? L’anno prossimo si svolgeranno i mondiali nelle discipline boschive (media distanza, lunga di stanza e staffetta) a Flims-Laax, in Svizzera. Cor rere un mondiale in casa, e perchè no, vincere una medaglia, è il mio ultimo grande obiettivo della carriera.
INSUPERABILI
A chi devi dire grazie per i successi ottenuti sinora?
CHE
i momenti più emozionanti della tua Unocarriera?deimomenti più appassionanti della mia car riera è stato sicuramente l’europeo in Ticino nel 2018, dove ho potuto vincere ben due medaglie d’oro davanti ai miei tifosi, ai miei amici e alla mia famiglia. È stato un evento da pelle d’oca che non dimenticherò mai.
A tante persone. Prima di tutto alla mia famiglia che mi ha sempre sostenuto. Inoltre alla mia so cietà di CO che mi ha insegnato come praticare questo sport e ad amarlo. E ora soprattutto alla squadra nazionale, quindi gli allenatori, ma anche ai compagni di squadra, che mi sostengono, moti vano, preparano ai grandi eventi e stimolano du rante la carriera da sportiva d’èlite. Intervista a cura di Davide Riva
StraLUGANO dare libero sfogo ai miei pensieri e anche per pren dere Qualidecisioni.sonostati
Ci sono eventi che segnano dei cambiamenti nei luoghi e nelle abitudini della gente. La StraLugano, nelle sue prime quindici edizio ni, è certamente uno di questi.
si pensa alla StraLugano la prima immagi ne che viene in mente è spesso quella di una giorna ta piena di luce e di sole. Infatti, a parte un paio di edizioni, la manifestazione ha sempre avuto il bel tempo dalla sua parte. Una luce che si riflette anche sull’ambiente in gene rale dove traspare sempre un’energia molto positi va, una gioia di vivere che alla fine contagia un po’ tutti, anche chi segue magari con più distacco, da semplice spettatore. È vero che il successo della StraLugano era in parte già scritto poichè si inserisce in un trend che si ri scontra un po’ ovunque, in Svizzera come in tutte le grandi città europee. Ma è stato possibile anche grazie alla indubbia bel lezza del posto (il golfo di Lugano non ha rivali in quanto a fascino e suggestione) e a un’organizzazio ne molto attenta, così come al sostegno di perso nalità di spicco come il compianto Sindaco Marco Borradori, legatissimo alla StraLugano. Un’avventura straordinaria che ora viene quindi consegna alla Storia grazie a un volume come detto ricchissimo di immagini, ma dove non mancano le cronache puntuali di ciascuna edizione con i prota gonisti e i momenti salienti. Oltre a ciò, ci saranno altri contributi di interesse: ad esempio le interviste ad Adriano Engelhardt ed Evelyne Dietschi, campioni di casa nostra e protago nisti in più occasioni alla StraLugano, che daranno tra l’altro i propri importanti consigli nella prepara Unazione.descrizione del percorso della gara in versione “turistica” con i monumenti e le cose notevoli della Città che vale la pena conoscere, i membri del Co mitato, ecc., ma soprattutto tutti i nomi dei parteci panti della StraLugano in questi 15 anni completano un volume bello e prezioso che non può mancare nella libreria di chi, anche solo per un momento, ha vissuto un’emozione grazie alla StraLugano.
StraLUGANO
Un libro che ricordi questa storia di successo è quin di un regalo dovuto a tutti coloro che hanno per messo di raggiungere questo straordinario risultato. È fresco di stampa il libro sulle prime 15 edizioni della StraLugano. Un libro appassionante, facile da leggere, ma soprattutto bello da guardare e sfogliare. Trecento pagine ricchissime di immagini altamente professionali dove si ripercorrono le prime quindici edizioni di un evento sportivo tra i più amati. Quindici anni, infatti, sembrano pochi, ma questa manifestazione sportiva è divenuta a tal punto im portante, sia per la Città di Lugano che per tutta la regione, da meritare un momento di riflessione tut to per sè, in cui se ne ricordino la nascita e l’evolu Quandozione.
Un libro di ricordi per i 15 anni della magnifica corsa luganese. Il libro è acquistabile su e-shop di StraLugano da fine agosto 2022
Nicola Pfund
37 TRE LUSTRI PER LA STRALUGANO
Proprio in uno di questi redazionali, scritto da una esperta di risorse umane e gestione dei talenti, si sottolineano le capacità necessarie per affrontare una gara.
Davide Riva
Di certo alle spalle non c’è una motivazione economica. Quella non funziona nemmeno per i professionisti. Quella voglia di sacrificio che ti fa sentire appagato quando riesci a “ru bare” una manciata di secondi rispetto alla volta precedente è dentro di te. Ed è probabilmente la stessa che riesce a donarti la carica per affron tare una impegnativa giornata lavorativa ra schiando dal barile delle energie anche l’ultima goccia disponibile.
39 StraLUGANO PERCHÈ CORRI?
Quali sono i valori che ti spronano ad indossare scarpe, pantaloncini e maglietta, anche quando non hai voglia, per percorrere quella strada, la stessa di sempre?
Una domanda che potrebbe sembrarti banale, ma con una risposta che probabilmente non ti viene così spontanea. Le ragioni infatti sono sicuramente molteplici e se riguardi indietro ripensando alle scelte che ti hanno spinto a intraprendere la dura strada del runner è probabile che non siano le stesse di oggi. Programmi, tabelle e costanza sono la base per otte nere una prestazione soddisfacente. Gli allenamen ti non sempre risultano piacevoli; certo, a volte pos sono esserlo, ma in molte circostanze sono ripetitivi e noiosi. Ciò non significa però che non siano utili per raggiungere un traguardo più importante. Ecco perchè un runner è spesso un candidato ideale per Ora,un’azienda.conquesta iniezione di autostima possiamo andare al prossimo punto. Il tentativo di spiegazio ne scientifica basato sulla “gerarchia dei bisogni” adottata da Abraham Maslow in base a studi effettuati tra il 1943 e il 1954. Se condo i suoi dati il bisogno di correre occupa il quinto livello, quello dell’auto realizzazione. Correndo si soddisfano i bisogni primari raggiungendo uno stato di benessere superiore che ci fa sentire Altri,realizzati.inseguito, hanno adottato teorie diffe renti che si possono riassumere in queste motivazioni essenziali: si corre per avere cura del proprio corpo, per ottenere una salute migliore, per abitudine, per neces sità fisiologica, perchè si fa parte di una comunità, per dimagrire, per sentirsi più forti, per raggiungere un traguardo importante, per superare i propri li miti, per distogliere pensieri negati vi dalla propria mente, per pensare in solitudine, per elaborare nuove strategie, per vincere una sfida con se stessi. Ora, non avrai forse ancora una risposta chiara e de finitiva alla domanda iniziale, ma sicuramente nuo vi spunti su cui riflettere durante la prossima seduta di allenamento…
Non è un caso che esistano sva riati articoli che sottolineano l’importanza della voce “runner” all’interno di un curriculum vitae. Le aziende necessitano infatti in molti loro collaboratori delle stesse caratteristiche che un amante della corsa possiede: disciplina e de terminazione, resistenza allo stress, organizzazione del tempo, capacità di lavorare per obiettivi solo per citare alcuni esempi.
P artiamo dalla base, dalla vera energia che alimenta un runner: la motivazione. Cosa ti spinge a sacrificare par te del tuo tempo libero, con il freddo pungente o con il caldo afoso, la matti na presto, in pausa pranzo oppure la sera dopo il lavoro?
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I VOLONTARI: IL VERO PILASTRO DI OGNI MANIFESTAZIONE
Numeri da far girar la testa che però sono il frutto del lavoro gratuito di persone che la testa sanno davvero come farla funzionare. Partendo da questi dati si comprende subito che il volontariato è un pilastro essenziale della società. Lo stesso vale per un evento come la StraLugano dove non bastano mai coloro che mettono a dispo sizione il proprio tempo libero per il bene comune. Il loro contributo è indispensabile in molteplici settori. Per la preparazione e la distribuzione, ad esempio, dei pacchi gara e dei pettorali. Il personale impegnato in questo compito è il biglietto da visita: il loro sorriso e la gentilezza dimostrata ai parteci panti sono il punto di partenza per l’ottima riuscita È questo il valore economico del volontariato in Svizzera. Ed è fantastico pensare che tutto questo avvenga grazie al contributo del 40% della popolazione elvetica che offre ogni anno 660 milioni di ore agli altri senza aspettarsi nulla in cambio se non un senso di gratificazione personale. dell’evento. Nel deposito bagagli la professionalità e l’accuratezza sono invece il fulcro per mantenere ordine e disciplina mentre lungo il percorso la capa cità di incoraggiamento e la rapidità di consegna dei ristori migliorano le prestazioni degli atleti. Da non dimenticare la loro importanza nella zona di arrivo e partenza; la loro presenza garantisce si curezza all’intera area in un momento delicato della gara. Infine è doveroso sottolineare la competen za e la cordialità di coloro che sono impegnati agli infopoint. La capacità di guidare, consigliare e ri spondere alle esigenze di atleti e simpatizzanti con educazione e prontezza sono caratteristiche che alla StraLugano non sono maiPermettetemancate. quindi che le ultime battute di questo ar ticolo siano utilizzate per ribadire ancora una volta il nostro GRAZIE ai volon tari ricordando a tutti le parole della poetessa Maya Angelou che disse: “Ho im parato che le persone pos sono dimenticare ciò che hai detto, scordare ciò che hai fatto, ma non dimenti cheranno mai come le hai fatte sentire”. P.S. Se vuoi anche tu far parte della grande famiglia dei volontari della StraLugano scrivici volontari@stralugano.cha:
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Denise Carniel
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La vita a passo d’ali, anche con i piedi piantati bene per terra. So che pare paradossale che lo dica io, che parteci po alle corse utilizzando le ruote della mia sedia a Ecco la strada. La tua sfida.
C’è chi alla prima sconfitta, torna indietro. Curva all’indietro e torna al punto di partenza. rotelle come catalizzatore e le mani e il cuore di chi mi spinge come vero motore. Sì io non corro fisica mente, ma vivo la corsa con tutto il resto: metto a disposizione il mio entusiasmo, rendo evidente che non importa essere iperefficenti ed efficaci. La corsa spezza differenza e diffidenza, ognuno con i suoi tempi, dall’anziano al bambino, ogni età, et nia, particolarità è rappresentata, nella bellezza di uno sport sano in cui non esistono discriminazioni, ma è reale antidoto contro il pregiudizio: non im porta quando arrivi, troverai sempre qualcuno che ti aspetta e si congratula con te, per avercela fatta. Perchè sa quanto sforzo costa, quanto sacrificio esi ste, in un solo passo avanti. Certo, è bello vincere, ma non è lo scopo a lungo termine. Per me la corsa è osservazione: io guardo le persone, lo sport è un momento privilegiato per farlo. È come mettere un microscopio davanti ad uno scienziato o una sonda tra le mani del medico, senza espri mere alcun giudizio. Nel movimento una persona vive, il solo spostare il proprio corpo è necessario per conoscere. Viaggiare è uno dei pochi strumenti che abbiamo per esercitare la vista, l’animo: nuovi orizzonti visivi, olfattivi, tattili, fioriranno sul nostro corpo. Attraversiamo l’aria in cui siamo immersi per respirarne sempre di nuova. Partire, andare, tornare, sono solo parole: vivere le racchiude tutte. Nel primo caso, accettiamo noi stessi e quel che verrà, siamo così pregni di presen te che diventiamo tempo presente, c’è aspirazione: stiamo vivendo nel futuro. Come il viaggio, anche la meta può fluire, cambiare, diventare meta. Come al sole è impossibile non splendere, a noi è impossibi le non essere portatori di energia. L’obiettivo è oggi, la vita è oggi. Guardo il mio respiro e vedo dentro di me scorrere un flusso colorato di aria; prima blu, poi bianco, poi giallo, poi verde. Il mio respiro è di tutti i colori del mondo. Unità senza contrapposizioni. StraLugano, grazie, che fai in modo di insegnarmi questo in modo sempre nuovo.
C’ è chi maledice il sasso e torna indietro, pensando di trovare sentieri senza pietre. Andare: solo questo conta. E quando arrivi in cima ti dice che le nuvole spettano a chi vuole volare, a chi, anche se non sa farlo, prova a volare.
Avolte ci si domanda quale sia la motivazione che induce le persone ad entrare in un grup po che dedica un’infinità di ore del proprio tempo libero per organizzare una manifestazione che rende felice altri. Cosa spinge una persona a sacrificare i propri spazi e i propri affetti lavorando magari dietro le quinte per mesi senza nemmeno avere la soddisfazione di un complimento diretto? Non c’è una motivazione univoca, perchè ognuno, soprattutto nel Comitato della StraLugano arriva da percorsi diversi, ma sicuramente c’è una sensazione
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IL COMITATO DELLA STRALUGANO
Una famiglia allargata che condivide ogni emozione.
comune a tutti; quel senso di gioia che si prova solo in gruppo vedendo tutti insieme il risultato finale: bambini, adulti, genitori, sponsor, Città, pubblico felici e orgogliosi di essere parte di un evento unico. Certo ci sono difetti ed errori che ogni anno devono essere migliorati, ma questo è solo un incentivo in più per rimboccarsi le maniche e ripartire, il giorno dopo l’evento con ancora la stanchezza nel corpo, ma il cuore colmo di soddisfazione perchè come disse quel tale: da solo corri più veloce, ma insieme vai più lontano…
45 StraLUGANO Walter Lisetto Presidente e PR Carlo Regondi Vice Presidente e programma Raffaella Carpi Segretariato Marco Gerosa Percorsi e competizioni Maurizio Secundo Marketing e Comunicazione Vanni Merzari Fondatore e membro onorario Diego Bianchini Logistica Eleonora Lanzio Risorse umane Franco Macchi Sicurezza percorsi Nadia Hubschmid Fondatrice e membro onorario Thomas Ghielmetti Sponsorizzazioni Hugo Haab Legale e sicurezza
10Km CITY
OEHEN Lukas (CH) MORLINI Isabella (ITA) 46'40'' 58'58'' SBOARINA Gabriele (CH) MORLINI Isabella (ITA) 48'58'' 55'53'' DELORENZI Roberto (CH) STAMPANONI Paola (CH) 44'13" 53'15" 2016 2077 2018 svizzeroCamp. 2019 2021 svizzeroCamp.
47 30Km PANORAMIC SLIMANI Kaddour (ITA) DI SESSA Tiziana (ITA) 1h36''51'' 1h56'10'' KEITANY Elijah (CH) JEROTICH Milka (CH) 1h36'23'' 1h55'08'' SLIMANI Kaddour (ITA) IOZZIA Ivana (ITA) 1h40'55'' 1h48'57'' TESFAYE Eticha (ETH) IOZZIA Ivana (ITA) 1h37'16'' 1h47'30'' KISRI Rachid (MAR) PATELLI Eliana (ITA) 1h30'32'' 1h55'27'' TUEI Hosea (KEN) KOECH Nancy (CH) 1h34'04'' 1h55'09'' OQUBIT Berhane (ERT) CHELANGAT Sang (KEN) 1h36'09'' 1h50'50'' ABRAHAM Tadesse (CH) CHELANGAT Sang (KEN) 1h30'04'' 1h51'39'' KIPKORIR Edwin (KEN) CHELANGAT Sang (KEN) 1h35'09'' 1h48'17'' TADESSE Abraham (KEN) INCERTI Anna (ITA) 1h32'59'' 1h45'14'' BREMBILLA Marco (ITA) LOROUPE Tegla (KEN) 32'31'' 38'18'' GILARDI Alessandro (ITA) GIANA Marcella (ITA) 33'14'' 41'07'' GIUGNI Daniele (CH) GIANA Marcella (ITA) 34'11'' 40'54'' CHANGERE Tolossa (ETH) MURGIA Silvia (ITA) 30'41'' 38'00'' ESHAK Abraham (CH) MORESI Jennifer (CH) 30'24'' 38'18" BALDACCINI Alex (ITA) ROSSI Rosalba CH) 31'24'' 37'39'' OUKRID Lhoussaine (MAR) BRAGAGNOLO Jeanette (CH) 30'46'' 37'34'' CUNEAZ Renè (ITA) BRAGAGNOLO Jeanette (CH) 31'04'' 36'57'' ESHAK Abraham (CH) COLLINGE Emily (GBR) 30'29'' 32'42'' LOKOMWA Thomas (KEN) JELAGAT Viola (KEN) 28'38'' 32'57'' KIPCHOGE Cosmas (KEN) HAYLEMARIYAM Mulye (ETH) 1h 00'56'' 1h 09'46'' KIPCHOGE Cosmas (KEN) HAYLEMARIYAM Mulye (ETH) 1h 01'00'' 1h 09'59'' KIPCHOGE Cosmas (KEN) CHEMUTAI-KIPYOKEI D. (KEN) 1h 01'29'' 1h 08'40'' ABRAHAM Tadesse (CH) RÜEGGER Susanne (CH) 1h 02'16'' 1h 17'36'' DAGNACHEW A. (ETH) TILAHUN Dinkesa Y. (ETH) 1h00'54'' 1h09'23'' SAMPERU Matthew (KEN) KORIR Jeptum Judith (KEN) 1h01'04" 1h06'23" CHEVRIER Xavier (ITA) MAFFONGELLI Manuela (CH) 29'51'' 39'08'' TURONI Paolo (ITA) JOHANNSEN Denise (CH) 31'35'' 38'08'' ENGELHARDT Adriano (CH) CHERONO Caroline (KEN) 31'49'' 34'54'' EL JADDAR Ahmed (CH) GALIMBERTI Sara (ITA) 30'10'' 35'04'' ABRAHAM Tadesse (CH) BEKELE TOLA Helen (ETH) 28'30" 32'36" ABRAHAM Tadesse (CH) EGGER Nicole (CH) 28'30" 33'35" 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015
StraLUGANO
MASCHILE MASCHILEFEMMINIILE FEMMINIILE RUN
HALF MARATHON STAMPANONI Elia (CH) KAMM Tamara (CH) 17'22" 20'21" 2018 2019 2021 MONTE BRÈ VERTICAL RACE 5Km FAST RUN * in rosso i tempi record attuali
D’OROALBO
Anno Accademico 2022-2023 formazioniRME/ASCAconformi Massaggi Terapeutici - metodo 33 Moduli Tronco Comune terapista complementare federale centro studi di terapie multidisciplinari inizio corsi: ottobre 2022 per info: +41 91 924 92 92 www.cstm.ch Formazione Massaggio Classico Drenaggio linfatico manuale Ri essologia plantare Massaggio connettivale Massaggio Thailandese Coaching Nutrizionale Training MedicinaAutogenoAccademica di base iscrizioni aperte Spirito Libero Crocicchio Cortogna 2, 6900 Lugano
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L’IMPORTANZA DEGLI SPONSOR
Ricordiamoci di chi è stato vicino alla StraLugano nel momento della scelta.
Una domanda che potrebbe sembrare bana le, ma che invece presuppone una risposta articolata. Innanzitutto partiamo dall’etimologia di questa parola. Lo sponsor inizialmente era co lui che si faceva garante di qualcosa, in certi casi il termine fungeva anche da sinonimo di padrino di battesimo. Da questo già si capisce l’importanza del legame che si crea tra una azienda e una manifesta zione. Tra le due parti innanzitutto deve nascere un rapporto di fiducia. Da questo fondamento sorgono poi le modalità di attuazione della sponsorizzazio ne. Chi decide di sostenere la StraLugano crede fer mamente nei valori autentici dello sport: rispetto, collaborazione, integrazione, disciplina, costanza, impegno e sacrificio. Confida che le emozioni che si provano singolarmente e collettivamente durante l’evento siano attimi preziosi da custodire nella pro pria memoria. Imprimendo il proprio logo su una maglietta, un manifesto o uno striscione testimonia la propria vicinanza agli atleti, agli organizzatori e ai tifosi. Una scelta importante che si basa però su un rapporto biunivoco: la fiducia. Inutile negarlo, sen za sponsor la StraLugano non sarebbe la stessa, non potrebbe offrire tutto quanto oggi accade. E proprio per questo è giusto e corretto sottolineare l’impor tanza degli sponsor come parte attiva del progetto. StraLugano è cresciuta, si è consolidata e diventerà ancora più grande anche grazie a loro. Grazie a chi è presente sin dalla prima edizione e a chi si è ag giunto nel corso degli anni. È fondamentale però ricordarsi di questo patto di fiducia quando ci sarà la possibilità di scegliere tra chi è vicino al territorio e chi invece snobba la realtà sportiva locale. Diamo una mano a chi ci dà una mano!
Perchè sponsorizzare un evento sportivo?
Main Sponsor Official Sponsor Business Sponsor Official Partner Lamone Balerna Media Partner Friends International friendly races
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