5 Consejos para construir un hábito

5 CONSEJOS PARA CONSTRUIR UN NUEVO HÁBITO

Por: Daniela Ochoa

Fotos: Fuente Externa

¿Muchos de nosotros sabemos que quisiéramos hacer, pero por que no siempre hacemos eso que queremos?

Al iniciar el nuevo año todos nos trazamos metas a lograr, pero pocas veces cumplimos nuestros objetivos. A veces nos vamos al extremo, queremos pasar de

correr una vez por mes a ser maratonista. ¡Y es posible! Pero debemos ser consistentes para disfrutar de estos logros. Son esas cosas que haces todos los días que determinan si puedes llegar o no.

Siempre van a haber excusas que se pondrán en el camino. Espero que estos siguientes consejos te ayuden a que puedas construir estos nuevos hábitos y mantenerlos en el tiempo.

“Para adoptar un nuevo hábito, debes de conectarte emocionalmente con las razones por las cuales quieres hacer el cambio”

Ten claro tu “por que”. Para adoptar un nuevo hábito, debes de conectarte emocionalmente con las razones por las cuales quieres hacer el cambio. Pregúntate ¿cómo se sentiría si lograras cambiar este hábito? ¿Cómo te ayudaría a alcanzar otras metas importantes en tu vida? Puedes escribir tu respuesta a estas preguntas y luego revisarlas a diario para tener tu motivación siempre presente. No basta con decir voy a hacerlo porque veo que todos los demás lo hacen. ¿Qué es lo que a ti te mueve? Entra en ese sentimiento de sentirte más ligero, con más energía y más feliz.

Enfócate en cambios pequeños. Tomando pasos pequeños en la dirección correcta es más efectivo

que querer comprometernos a hacer un cambio drástico para luego sentirnos abrumados al no poder alcanzar nuestras metas. Elije una sola meta a la vez y comprométete. Empieza con un cambio pequeño.

Hazlo parte de tu rutina. Ancla ese hábito nuevo dentro de tu rutina existente. Por ejemplo, voy a tomar el agua con limón antes de bañarme en la mañana o antes de mi primer café. Prioriza tu nuevo hábito y agéndalo como harías con cualquier otro evento importante. Puedes incluirla en tu agenda o calendario; o hasta poner una alarma para que no se te olvide.

@danielaochoa www.danielaochoard.com Pueden escribir a: info@danielaochoard.com Hazlo fácil para ti. ¿Qué puedes cambiar de tu entorno para garantizar que seas exitoso? Si quieres dejar los dulces o la soda, intenta eliminarlos de tu cocina y en su lugar coloca esos alimentos que si quisieras incluir. Si quieres hacer ejercicios por la mañana, ten tu ropa de gimnasio tendida la noche anterior. Si tu meta es tomar más agua, coloca un termo o jarra en tu escritorio. Busca apoyo. El Hawthorne Effect dice que hacemos un mejor trabajo cuando otros nos están mirando; por lo tanto, tener una persona o grupo de apoyo es indispensable. Puedes compartir tu meta con tu pareja, un amigo, o con tus seguidores. Crea una red de apoyo con amigos o familiares. Esto ayuda a responsabilizarte y a motivarte especialmente en esos momentos de decaimiento.