Allergia, iho ja astma 3/2023

ALLERGIA, IHO JA ASTMA

Muusikko ja laulunopettaja Jesse Kaikuranta on onnistunut yhdistämään laulajan uran ja astman.

Hygieenisemmässä ympäristössä eläminen aiheuttaa immuunijärjestelmän kehityksen häiriöitä. sivu 4

Kemikaalit voivat laukaista astman tai allergian kaltaisia ärsytysoireita.

sivu 6

Nyt harjoitellaan hengitystekniikkaa ja hengityslihasten voimaa.

sivu 12

”Laulajana olen oppinut vaikuttamaan tietoisesti omaan hengitykseeni.”

Vahvista terveyttäsi metsässä

Luonnossa liikkumisen

terveysvaikutukset ovat hyvin laajat, se on todettu tutkimuksissa. Mutta onko luontoterveydellä

vaikutusta allergioihin, ihoongelmiin ja astmaan?

Luontoterveys tarkoittaa altistumista luonnon mikrobeille monimuotoisessa ympäristössä eli metsässä.

ja sen monimuotoisuuteen.

Niki Malmros markkinointi- ja kumppanuuspäällikkö, Allergia-, ihoja astmaliitto

– Riski allergiaan ja astmaan sekä sydän- ja verisuonitauteihin kasvaa, mikäli vieraannumme liiaksi luonnosta emmekä saa tarvittavaa altistusta. Luonnon mikrobeille altistumisella on selkeä yhteys kaikkeen immuunipuolustukseen liittyviin sairauksiin, kertoo Allergia-, iho- ja astmaliiton markkinointi- ja kumppanuuspäällikkö Niki Malmros Tämä tarkoittaa sitä, että kaikenlainen liikkuminen luonnossa on hyödyllistä ja suositeltavaa allergioita, astmaa ja ihotauteja ehkäisevää toimintaa. Malmrosin mukaan on myös tärkeää touhuta luonnossa ja olla kosketuksissa luontoon

– Ei ole sama, millaisessa luonnossa viettää aikaa. Pari koivua pihapuistossa ei tähän riitä vaan tärkeitä ovat juuri havupuut, Malmros painottaa.

– Lasten kannattaa antaa leikkiä risuilla ja möyriä maassa, eikä puiden halaaminen ole täysin huuhaata.

Miten ilmastonmuutos vaikuttaa allergioihin?

Ilmaston lämpeneminen köyhdyttää puustoa ja se on haitaksi havupuille. Tämän seurauksena havupuut vähenevät ja allergisoivaa siitepölyä tuottavat puut, kuten koivut, lisääntyvät.

– Keski-Euroopassa lehtipuiden lisään tyminen ja sen vaikutukset allergioihin

Jaetaan Helsingin Sanomien liitteenä (100 000 kpl) 26.3.2022 Tekijät: Alex Kanerva (050 354 4809 alex.kanerva@mediaplanet.com), Saara Silván-Appel, Justus Nurmi, Suvi Jeskanen, Emmi Hanninen, Oona Elo, Johanna Lind Julkaisija: 00100 Helsinki Sähköposti: toimitus@mediaplanet.com • www.mediaplanet.com

Kansikuva: Sara Lehtomaa

Tule Siuntioon

Haluathan lisää asumisen mukavuutta, aitoa rauhaa ja tilaa hengittää! Siuntiossa ne ovat jokapäiväistä arkea.

Upea luonto ja turvallinen asuinympäristö tarjoavat täydelliset puitteet vaikka etätöiden tekemiseen tai perheen kasvattamiseen Siuntiossa on laadukkaat kaksikieliset peruspalvelut ja lukuisia harrastusmahdollisuuksia. HSLyhteyksillä pääsee pääkaupunkiseudulle, joka on vain reilun puolen tunnin automatkan päässä

Elät vain kerran, joten mikset tekisi sitä mahdollisimman laadukkaasti Siuntiossa on ihana elää!

Tutustu Siuntioon: tulesiuntioon.fi

ja astmaan on nähtävissä jo nyt. Pohjoismaiden tilanne on vielä toistaiseksi melko hyvä. Meillä on täällä Suomessa vielä mahdollisuus hyödyntää havupuustoa ja vahvistaa omaa terveyttä, Malmros toteaa.

Kaupungistuminen on vaikuttanut allergioiden määrän kasvuun, kun altistus luonnon mikrobeille on kaupungissa vietetyn ajan myötä vähentynyt. Allergian ja astman omahoidossa luonnossa liikkuminen on siis tärkeää.

Luontoon hakeutuminen on paras mahdollinen lääke: marjastaminen, sienestäminen ja puiden halailu kannattaa ottaa osaksi metsälenkkiä. Luontoa

Teksti Eliisa Hiltunen

Luonnon lahja allergikoille

Karin Havupuu-uutejuoma on luonnon oma puhdas cocktail, jonka raaka-aine kerätään maamme villeistä luomumetsistä.

Luomulaatuinen ja alkuperäinen Havupuu-uutejuoma on Suomen luonnon ja elinvoimaisten metsien aarre, johon ei ole lisätty mitään säilöntä-, väri- tai lisäaineita. Kansanperimätieto on jo sukupolvien ajan vienyt eteenpäin männyn kuoresta valmistetun juoman salaisuutta, ja sen perusteella on luotu myös nykyisen Havupuu-uutejuoman resepti.

Havupuu-uutejuomalla siitepölyallergiasta eroon – ”Allergiaoireeni katosivat täysin”

Hannele Kouhi on yksi monista suomalaisista siitepölyallergiasta kärsivistä. Kouhilla todettiin paha siitepölyallergia jo lapsena. Oireina hänellä olivat muun muassa vuotavat ja kutisevat silmät sekä nuhaa.

– Allergia rajoitti elämääni huomattavasti. Kesäisin olo oli hyvin tukkoinen, enkä halunnut oleilla luonnossa vaan vietin aikaa sisätiloissa. Tätä jatkui vuosikausia, Kouhi kuvailee.

Kouhi käytti pitkään erilaisia oireita lievittäviä allergialääkkeitä. Kaikki allergiaoireet hävisivät kuitenkin vasta, kun hän alkoi käyt-

tää Karin Havupuu-uutejuomaa. Tutkimusten mukaan Havupuu-uutejuomassa on runsaasti antioksidantteina toimivia, männyn kuorikerroksesta saatavia fenolisia yhdisteitä. Yhdisteet voivat vahvistaa kehon immuniteettia ja samalla tukea erilaisten tulehdusreaktioiden alentamista.

– Havupuu-uutejuoma on minulle erittäin hyvin toimiva luonnontuote. Tuotteen avulla allergiaoireeni katosivat täysin, siinä missä allergialääkkeet vain lievensivät oireita. Kouhi suosittelee Karin Havupuu-uutejuomaa kaikille siitepölyallergiasta kärsiville, jotka haluavat lääkkeiden ohella kokeilla luonnon omaa tuotetta. Mänty auttaa avaamaan tukkoista nenää ja hengittämään helpommin.*

– Juomaa kannattaa alkaa nauttia jo alkukeväällä. Siitä saavat lisäenergiaa ja terveyttä myös ne, jotka eivät kärsi allergioista. Luonnosta nauttiminen vihdoin ilman allergiaoireita oli Kouhille mullistava ja jopa epätodellinen kokemus.

– Uutejuoman myötä minulle on auennut kokonaan uusi maailma. Samalla olen päässyt eroon flunssakierteistä.

Rannikkomännyn kuoriuutetabletti

Monivaikutteinen luonnon bioflavonoidi elimistösi tueksi

VASTUSTUSKYKY

Vahvistaa immuunijärjestelmää.

HENGITYSTIET

Vahvistaa limakalvojen kollageenia. Suositellaan käytettäväksi erityisesti siitepölyaikana.

VERENKIERTO

Ylläpitää tervettä verenkiertoa sekä pitää sydämen ja verisuonet toimintakunnossa.

IHO

Vahvistaa ihon kollageenia. Auttaa ihoa säilyttämään nuorekkuutensa.

Suomalaisen lääketehtaan laatua www.hankintatukku.fi

Laktoositon, hiivaton, makeuttamaton ja gluteeniton ravintolisä. Ei sisällã eläinperäisià ainesosia.

Terveystuotekaupoista sekä -osastoilta ja apteekeista.

Pirkko Mannola -  Suosittelen!

Valmistettu Suomessa

Luonnon mikrobit pitävät meidät terveinä

Metsäkylpyjen hyöty on ihmiselle ilmeinen – luontoaltistus voidaan tuoda osaksi jokapäiväistä arkea kaupunkiympäristöönkin.

Useat ihmisen immuunivälitteiset häiriöt ja sairaudet kuten erilaiset allergiat, astma, atopia sekä tyypin 1 diabetes ovat yleistyneet koko maailmassa hälyttävän nopeasti. Tutkijoiden mukaan taustatekijänä voi olla se, ettei ihminen ole enää riittävästi kosketuksessa luontoon ja ympäristön mikrobikirjoon. Tämä aiheuttaa immuunipuolustuksemme heikentymisen.

– Jo 80-luvulla esitettiin hypoteesi siitä, että mitä hygieenisemmässä ympäristössä elämme, sitä enemmän meille kehittyy immuunijärjestelmän häiriöitä, Uute Scientific Oy:n luontoterveystutkimuksen tutkimusjohtaja Olli Laitinen sanoo.

Tutkimuksissa on huomattu, että sairastuneiden joukossa on selvästi enemmän kaupungeissa kuin maaseudulla

Kaupallisessa yhteistyössä:

asuvia. Selitys tälle oli ilmeinen – kaupungissa kehon puolustusjärjestelmä ei saa riittävästi haastetta luontoyhteyden katkeamisen ja samalla hygieniatason kasvamisen myötä.

Mikrobiuutteessa maaperän mikrobeja turvallisessa muodossa Laitinen tiimeineen halusi tuoda luonnon myös niiden ihmisten luokse, jotka eivät syystä tai toisesta itse pääse luonnon äärelle.

– Koska kaikilla ei ole mahdollisuutta käydä säännöllisesti luonnossa, kehitimme heille valmisteen, josta saisi osan luonnon hyödyistä kiireisessä kaupunkilaiselämässäkin, Laitinen kertoo.

Uute Scientificin tuoteinnovaatio Re-Connecting Nature® -mikrobiuute vastaa koostumukseltaan metsän rikasta

mikrobiyhteisöä. Kun sitä lisätään raakaaineena erilaisiin kuluttajatuotteisiin, kaivattu luontoaltistus tulee osaksi arkea myös kaupunkiympäristössä.

– Uute voi vaikuttaa ihon mikrobiomiin, mutta myös immuunipuolustukseen ja sitä kautta ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Lisäksi on viitteitä, että se vahvistaa myös ihon luontaista suojakerrosta, Laitinen kuvailee.

Uutetta käytetään Laitisen mukaan pääosin kosmetiikassa, mutta sitä on lisätty myös tekstiileihin ja esimerkiksi lasten muovailuvahoihin.

– Teemme myös aktiivisesti tutkimuksia, josko uutetta voisi lisätä syötäviin tuotteisiin tai kehittää siitä lääke tai lääkinnällinen laite. Vaihtoehtoja on paljon.

Metsä vanhin voitehista

Teksti Anni Korhonen

Viherympäristöjen hyvää tekevät mikrobit tukevat vahvasti puolustusjärjestelmäämme.

Muusikko ja näyttelijä Reino Nordin pääsee luonnon äärelle omassa kylpyhuoneessaan.

Jatkuvasti kiihtyvän kaupungistumisen seurauksena myös Suomessa suuri osa ihmisistä elää urbaanissa ympäristössä – kaukana luonnosta, metsistä ja pelloista. Tutkimuksissa on todettu, että liian hygieenisessä ympäristössä immuunijärjestelmä ei kehity kunnolla. Toimivan immuunipuolustuksen kannalta paras ratkaisu on yhteys viheralueidemme monimuotoiseen mikrobistoon. Kaikki eivät kuitenkaan pääse luonnon äärelle. – Luonnossa esiintyvää biodiversiteettiä voi silti onneksi hyödyntää myös urbaanissa kaupunkiympäristössä, Nordin sanoo.

Nordin käyttää päivittäin perheyrityksensä tuotevalikoimaan kuuluvaa, mikrobiuutetta sisältävää Metsäbiomi Voidepalaa, johon hän tunnustaa olevansa suorastaan koukussa.

– Uutteen säännöllinen käyttö tukee immuunijärjestelmän toimintaa ja näin ollen myös kokonaisvaltaista hyvinvointia. Voidepalassa on lisäksi kotimaista mustikansiemenöljyä, joka on toinen Suomen metsän superaine iholle.

Kaupungissa kehon puolustusjärjestelmä ei saa riittävästi haastetta luontoyhteyden katkeamisen ja samalla hygieniatason kasvamisen myötä.

Sopo Soapin Metsäbiomi Voidepala –luonnon parantava kosketus Nordin itse on huomannut ihonsa kuivuvan erityisesti talvella mutta ei ole aiemmin ollut sinut erilaisten kosteusvoiteiden tai etenkään parranajotuotteiden kanssa.

– Hajusteet ja ylimääräiset kemikaalit aiheuttavat helposti enemmän haittaa kuin hyötyä. Tähän luonnonmukaiseen tuotteeseen olen aivan ihastunut ja käytän sitä päivittäin.

Luomuainesosista valmistettu Metsäbiomi-voidepala on hajusteeton ja valmistettu Suomessa. Se kosteuttaa ihoa ja sopii käytettäväksi erityisesti kuiviin ja ärtyneisiin kohtiin.

– Voidepalaa voi käyttää kosteusvoiteen korvaajana. Tuotetta hierotaan iholle, ja sitä voi sipaista myös huulille ja limakalvoille, Nordin kuvailee.

Neljän lapsen isä kehottaa käyttämään voidetta päivittäin. Kehon immuunijärjestelmän lisäksi voiteella voi olla positiivisia vaikutuksia myös suoliston hyvinvointiin.

– Turvallinen ja kemikaaliton tuote hellii kuivaa ihoa, ja mikrobiutteen ansiosta voidetta voi suositella kaikille vauvasta vaariin.

Teksti Anni Korhonen

Olli Laitinen luontoterveystutkimuksen tutkimusjohtaja, Uute Scientific Oy

KUVA: THERESA BECKER –MUNTHER

Reino Nordin käyttää päivittäin perheyrityksensä tuotevalikoimaan kuuluvaa, mikrobiuutetta sisältävää Metsäbiomi Voidepalaa.

Lue lisää: soposoap.com

Kaupallisessa yhteistyössä:

Allergikko – hoida syy, älä vain oireita

Kun allergioiden taustalla olevat syyt saadaan kuriin, kokonaisvaltainen hyvinvointi paranee.

Ihmisen yksilöllinen immuniteetti on synnynnäinen ja perinnöllisesti säädelty. Elämän aikana luonnollisesti kohdatut tai toisaalta vieraat mikrobit ja aineet kuitenkin rakentavat immuniteetille lisäsuojaa. Toimitusjohtaja Mikko Revonniemi Taimilta kuvailee vahvan immuunijärjestelmän tunnistavan tehokkaammin allergeenit sekä tuottavan kehoon tarvittavat vasta-aineet.

– Tämä ominaisuus auttaa immuunijärjestelmää minimoimaan kehon allergiset reaktiot, Revonniemi sanoo.

Allergioiden oireiden hoitamisessa erilaiset allergia- ja astmalääkkeet ovat tehokkaita. Revonniemi muistuttaa, ettei oireiden lievittäminen kuitenkaan korjaa varsinaisia taustalla olevia syitä.

– Ainoastaan oireet poistuvat lääkkeen vaikutuksen ajaksi. Hoitamalla juurisyyt myös varsinaiset allergian aiheuttajat saadaan kuriin.

Immunity Blend vahvistaa kehosi suojausta

Jo vuosia puhututtaneen, sairauksien ennaltaehkäisemiseen perustuvan funktionaalisen lääketieteen tärkeimpiä peruspilareita ovat ruokavalion lisäksi

Immunity Blend on funktionaalinen lisäravinne, joka suojaa ja tukee kehoa ja sen immuniteettia kokonaisvaltaisesti.

lisäravinteiden hyödyntäminen. Immunity Blend on funktionaalinen lisäravinne, joka Revonniemen mukaan suojaa ja tukee kehoa ja sen immuniteettia kokonaisvaltaisesti.

– Monivitamiinit sisältävät eri vitamiineja, mutta meitä ei kiinnosta ainoastaan vitamiinien syöminen. Me haluamme niiden hyödyt, Revonniemi kuvailee.

Immunity Blend eroaa perinteisistä lisäravinteista siten, että se on suunniteltu tiettyä funktiota, immuunijärjestelmän vahvistamista varten. Yhden vaikuttavan ainesosan sijaan tuotteesta saadaan usean ainesosan yhteisvaikutus.

– Tietyt ainesosat ovat yhdessä tehokkaampia kuin erikseen. Immunity Blendin reseptiikka perustuu näiden synergioiden hyödyntämiseen. Revonniemi tiimeineen on ollut yllättynyt siitä, kuinka moni käyttäjistä on kertonut tuotteen auttaneen siitepölyallergiaan.

– Vaikkemme kehittäneet tuotetta tätä varten, jälkikäteen tarkasteltuna on kuitenkin loogista, että immuniteettia tukeva tuote tehoaa myös siitepölyallergiaan.

Taimilla 100 % tyytyväisyystakuu Jos et ole tyytyväinen, maksamme tuotteen täyden hinnan takaisin! Tutustu lisää: taimi.love

Teksti Anni Korhonen

Kemikalisaatio ja stressi kuormittavat sietokykyämme

Kemikalisoituminen on lisääntynyt viimeisen 20 vuoden aikana. Kemikaaleja on joka paikassa.

Ihminen altistuu kemikaaleille myös ravinnon kautta, kun maaperässä käytetyt lannoitteet ja torjunta-aineet siirtyvät ruoan kautta ihmiskehoon

Niki Malmros Allergia-, iho- ja astmaliitosta kertoo, että erilaiset kemikaalit voivat laukaista astman tai allergian kaltaisia ärsytysoireita: kutinaa, kirvelyä, punoitusta, näppylöitä, ihottumaa.

Miten omaa kemikaalikuormaa voi vähentää?

– Kuluttajana voi miettiä, tarvitseeko jokaiseen käyttötarkoitukseen oman tuotteen tai voiko ostaa tuotteen, jonka koostumus on yksinkertaisempi ja sopii käytettäväksi monella tapaa, Malmros ohjeistaa.

– Allergiatunnus-logo auttaa valitsemaan tuotteen, jossa ei ole yleisesti herkistäviä tai ärsyttäviä ainesosia.

Teknokemiatuotteita on valtava määrä ja niille altistutaan joka päivä. Näitä ovat muun muassa kosmetiikkatuotteet sekä pesu- ja siivousaineet.

Allergiatunnuksella merkittyjä hajusteettomia tuotteita löytyy jokaisesta tuoteryhmästä. Tunnuksen avulla kuluttaja löytää kotiinsa useita tuotteita, joissa allergianäkökulma on huomioitu.

Tuoksuyliherkkyys voi johtua kehon ylikuormituksesta

Osa ihmisistä kokee olevansa tuoksuyliherkkiä tai monikemikaaliyliherkkiä. Molemmat sisältyvät käsitteeseen ympäristöherkkyys. Tästä syystä allergiatunnuksella merkityissä tuotteissa on alusta asti ollut

MAISTA!

Kuluttajana voi miettiä, tarvitseeko jokaiseen käyttötarkoitukseen oman tuotteen tai voiko ostaa tuotteen, jonka koostumus on yksinkertaisempi ja sopii käytettäväksi monella tapaa.

hajustekielto eli allergiatunnus auttaa löytämään tuotteen, jonka koostumuksessa ei lue parfum, aroma tai fragrance.

Tutkimuksissa on vahvistettu, että tuoksuyliherkkyys ei ole allergia vaan fysikaalisesta stressireaktiosta johtuva ilmiö.

Malmrosin mukaan fysikaalinen stressireaktio syntyy, kun ihmisen sietokyky madaltuu esimerkiksi useamman stressaavan elämäntilanteen aiheuttaman kokonaiskuormituksen myötä.

Hajusteettomien tuotteiden lisäksi oireet voivat helpottaa myös oman tilanteen tunnistamisella ja stressikuorman purkamisella läheisten tuen avulla.

Niki Malmros markkinointi- ja kumppanuuspäällikkö, Allergia-, ihoja astmaliitto

Vain makua ja sekin luonnosta!

Keiju Valkea on ensimmäinen suomalainen levite, jolle on myönnetty oikeus käyttää Allergiatunnusta.

Uusi Keiju Valkea on yhdessä allergiaperheiden kanssa kehitetty maukas, täysin kasviperäinen levite leivälle, ruuanlaittoon sekä leivontaan.

• Lisäaineeton

• Maidoton

• Väriaineeton

• Palmuöljytön

• Ei sisällä maissia

Lue lisää: keiju.fi

Teksti Eliisa Hiltunen

Kaupallisessa yhteistyössä:

Allergiselle ja hyvin herkälle iholle suunnattujen tuotesarjojen kehittämisen taustalla on tuotteiden testaaminen juuri oikealla kohderyhmällä.

Hoida allergista ja herkkää ihoa oikein

Allergiset reaktiot ja ärsytysreaktiot ovat yleisiä herkillä ihonalueilla, joilla ihon suojakerros on ohut. Siksi moni kärsiikin esimerkiksi ihottumasta juuri kasvojen alueella. Ihotautien erikoislääkäri Carl Kyrklund jaottelee iholla esiintyvät allergiset reaktiot välittömiin sekä viivästyneisiin allergisiin reaktioihin.

– Välitön allerginen reaktio tulee, kun esimerkiksi koira pääsee nuolaisemaan sille allergista henkilöä, ja iho reagoi välittömästi. Viivästynyt allergia tarkoittaa vaikkapa kumi- tai nikkeliallergiaa, jossa iholle muodostuu karheaa punoittavaa ihottumaa päivien aikana. Allergisessa reaktiossa kyseessä on yliherkkyys tietylle aineelle sekä elimistön immunologisesta reaktiosta sille. Puhutaan siis eräänlaisesta puolustusreaktiosta vieraalle aineelle eli allergeenille.

– Sen sijaan herkkä iho taas voi reagoida kuumottamalla tai kutiamalla esimerkiksi lämpöön, ihon hankaamiseen tai liian voimakkaisiin ihonhoitorutiineihin, Kyrklund sanoo.

Allergiset reaktiot johtuvat Kyrklundin mukaan kehon herkistymisestä. Allergisten

reaktioiden lisääntymisen väestötasolla uskotaan liittyvän urbaanin nyky-ympäristön mikrobiköyhyyteen.

– Kun kehon puolustusjärjestelmällä ei ole tarpeeksi virikkeitä, se turhaan herkistyy epätarkoituksenmukaisille asioille, kuten koivun siitepölylle.

La Roche-Posayn tuotteet kehitetty yhteistyössä ihotautilääkäreiden kanssa

La Roche-Posayn koulutus- ja viestintäpäällikkö Tuire Grundström painottaa, että allergista ihoa tulee hoitaa ihonhoitotuotteilla, jotka on tarkoitettu ja testattu nimenomaan allergiaan taipuvaiselle ja erittäin herkälle iholle. Toinen peruspilari allergisen ihon hoidossa on säännöllisyys.

– Herkkäkin iho tulee puhdistaa ja hoitaa huolellisesti aamuin illoin joka päivä. Ihonpuhdistus kannattaa tehdä ihoa hankaamatta ja mahdollisimman hellävaraisella tuotteella, joka ei kuivata ihoa.

Ihon kuivattelu tehdään taputtelemalla sitä pehmeällä pyyhkeellä.

– Älä raavi ihoa ja muista välttää ihon koskettelemista niin paljon kuin mahdollista, Grundström sanoo.

Allergiselle ja hyvin herkälle iholle suunnattujen tuotesarjojen kehittämisen taustalla on tuotteiden testaaminen juuri oikealla kohderyhmällä. Tämän lisäksi tuotteista on Grundströmin mukaan jätetty kaikki ylimääräinen pois, mikä edesauttaa herkän ihon hoitoa.

– Tuotteet ovat yleensä myös hajusteettomia tai vähintään hypoallergeenisia. Ne sisältävät ihoa rauhoittavia ja kosteuttavia ainesosia, kuten niasiiniamidia.

La Roche-Posayn hellävaraiset herkälle ja allergisuuteen taipuvalle iholle suunnatut tuotteet on kehitetty yhteistyössä ihotautilääkäreiden kanssa.

– Tuotteiden koostumus kosteuttaa ja vähentää kuivuuden aikaansaamaa epämiellyttävää tunnetta iholla, Grundström sanoo.

Tuotteet auttavat ehkäisemään myös ihon punoitusta sekä punoituksen uusiutumista. Grundström korostaa, että ne auttavat lisäksi palauttamaan ihon luontaisen mikrobiomin toimintaa.

– La Roche-Posayn valikoimasta löytyy sopivia tuotteita kaikille niille, joilla iholla tuntuu kuivuuden aiheuttamaa kireyttä, kutinaa tai jopa hilseilyä.

La Roche-Posayn ihotautilääkärien kanssa kehittämät herkän ihon tuotteet:

Toleriane Dermallergo -ihonhoitotuotteet Herkälle ja allergiaan taipuvaiselle kasvojen iholle, myös silmänympärysiholle.

Lipikar-ihonhoitosarja

Erittäin kuivan ja ärtyneen sekä atopiaan taipuvaisen ihon hoitoon. Sarja sisältää sekä hellävaraisen puhdistustuotteen että tehokkaita ihonhoitotuotteita kuivalle ja atopiaan taipuvaiselle iholle.

laroche-posay.fi

Herkästi reagoivan ihon hoidossa on tärkeää käyttää

hellävaraisia tuotteita, jotka on testattu oikealla kohderyhmällä.

Teksti Anni Korhonen

Varoen, mutta nauttien auringossa

pyyhekuivauksen jälkeen. Korkeampi suojakerroin ehkäisee tehokkaammin ihon palamista esimerkiksi siten, että suoja säilyy iholla pidempään.

Mitä on aurinkoallergia?

Aurinkoallergia on yleistermi erilaisille auringon aiheuttamille ihoreaktioille, mutta yleensä termillä tarkoitetaan aurinkoihottumaa. Aurinkoallergia syntyy, kun iho altistuu auringolle ja keho reagoi tähän ihottumalla. Aurinkoallergiaa ilmenee yleensä eniten alkukesästä tai esimerkiksi etelänlomilla, jossa UVsäteily on selvästi voimakkaampaa kuin Suomessa. Aurinkoihottuma voi ilmetä nokkosihottumana, punottavina näppylöinä tai kutinana.

Miten aurinkoallergiaa voidaan ehkäistä?

Suojautuminen vaatteilla ja aurinkovoiteilla ehkäisee aurinkoallergiaa. On tärkeää, että tuotteessa on UVB-suojan lisäksi myös tehokas UVA-suoja. Se sekä aurinkosuojan sisältämät antioksidantit auttavat suojaamaan ihoa aurinkoihottumalta.

Miksi korkea suojakerroin aurinkovoiteissa on tärkeä?

Mahdollisimman korkea suojakerroin antaa iholle parhaan suojan. Aurinkovoidetta tulee levittää iholle runsaasti ja lisätä sitä säännöllisesti sekä aina uimisen ja

Aurinkoallergiaa ilmenee yleensä eniten alkukesästä tai esimerkiksi etelänlomilla, jossa UV-säteily on selvästi voimakkaampaa kuin Suomessa.

Koodilla HS25 saat 25 % alennuksen tilauksestasi *

Miten NIVEA SUN Sensitive -tuotteet toimivat?

NIVEA SUN Sensitive -tuotteissa on esimerkiksi herkkää ihoa rauhoittavaa aloe veraa, korjaavaa ja kosteuttavaa B5-provitamiinia sekä ihoa ravitsevaa jojobaöljyä. Lisäksi tuotteissa on lakritsinjuuriuutetta, joka suojaa ihoa aurinkoallergialta. Tuotteissa korkea suojakerroin 30–50+ ja ne suojaavat tehokkaasti myös UVA-säteilyltä. Tuotteiden soveltuvuus herkälle iholle on dermatologisesti testattu, ja lasten tuotteet ovat lastenlääkäreiden hyväksymiä.

Kenelle NIVEA SUN Sensitive -tuotteet sopivat?

NIVEA SUN Sensitive -tuotteet on kehitetty erityisesti herkän ihon tarpeisiin. Lapsille löytyy omat NIVEA SUN Kids Sensitive -tuotteet, jotka on kehitetty erityisesti lasten herkälle, ohuemmalle iholle. On hyvin tärkeää muistaa suojata pienet lapset vaatteilla, hatulla ja aurinkolaseilla ja pitää heidät pois suorasta auringonpaisteesta.

Artikkeliin haastattelun antoi NIVEAn tuoteasiantuntija.

Teksti Anni Korhonen

Kaupallisessa yhteistyössä:

Tehokkaiden aurinkovoiteiden korkea suojakerroin suojaa ihoa UVBja UVA-säteilyn lisäksi myös ikävältä aurinkoallergialta.

Astma ei hidasta

Jesse Kaikurannan kevään kiertuetta

Pop-artisti Jesse

Kaikuranta aloittaa

helmikuussa Valoakeikkakiertueen,

joka vie

hänet eteläisimmästä

Suomesta aina Raaheen asti.

Laulaja ja astma tuntuvat äkkiä ajatellen hankalalta yhtälöltä. Muusikko ja laulunopettaja Jesse Kaikuranta on kuitenkin selättänyt tämän ongelman.

– Joskus ajattelen, että laulajana saatan jopa päästä helpommalla kuin moni muu astmaatikko, sillä laulajana olen oppinut vaikuttamaan tietoisesti omaan hengitykseeni enkä ole siinä asiassa vain vaiston varassa.

Kaikurannan astma todettiin jo lapsena, mutta hän kokee eläneensä täysin normaalin lapsuuden ja nuoruuden.

– Tietenkään en aina muistanut noudattaa hoito-ohjeita niin tarkasti kuin olisi ollut syytä, ja siksi kunto saattoi vaihdella, mutta nuorenahan näin voi helposti käydä.

Iän myötä Kaikurannan astma on muuttanut luonnettaan rasitusastmasta enemmänkin allergialuonteiseksi.

– Oireet pahenevat jonkin verran

keväisin, joka on muutenkin rasittavaa aikaa allergisille. Toisaalta lisääntynyt liikuntaharrastukseni on kohentanut yleiskuntoani. Jos esimerkiksi joudun juoksemaan bussiin, se ei enää tunnu juuri missään.

Soolokiertueelle helmikuussa Kaikurannan suosio alkoi vuoden 2012 Voice of Finland -kilpailuista, ja oma yleisö on löytynyt erityisesti entisen kotiseudun, Kokkolan seuduilta.

– Sinne on aina kiva palata, vakuuttaa Kaikuranta.

Keikkalaulajan lisäksi Kaikuranta toimii myös laulunopettajana.

– Koen, että opetustyö on artistille hyödyksi: opettamisen lisäksi siinä oppii väistämättä itsekin. Joudun aina tarkistamaan mielessäni, miten itse teen opettamani asian. Tämä auttaa esimerkiksi näkemään omat rutiinit ja pääse -

mään niistä irti.

Kaikurannan laulujen lyriikoissa on usein syvempi sanoma kuin kepeissä rakkauslauluissa. Sanoituksista on vastannut pääosin Saara Törmä, nyttemmin myös Hanna Johde

– Oma suosikkini on painava sanoitus yhdistyneenä musiikilliseen kepeyteen, hän toteaa.

Helmikuussa käynnistyvää soolokiertuetta Kaikuranta odottaa innolla.

– Kiertueen nimi, Valoa, sopii hyvin kevään myötä lisääntyvään auringonpaisteeseen ja energiaan.

– Nuorille astmaatikoille sanoisin, että diagnoosi ei ole maailmanloppu. Astman kanssa pärjää, kun vain pitää kiinni lääkärin antamista hoitorutiineista. Lääkkeet ovat nykyään niin kehittyneitä että niiden tuella voi elää täysin normaalia elämää, Kaikuranta summaa.

Alkuperäinen, tutkittu ja tehokas kollageenivalmiste SKINGAIN original

SKINGAIN original koostuu ainutlaatuisesta iho- ja nivelkollageenin yhdistelmästä.

Hydrolysoitu kollageeni antaa elimistölle viestin, että kehon omaa kollageenin tuotantoa on lisättävä.

Maku paljastaa raaka-aineen laadun. Tunnetut, tutkitut ja laadukkaat eurooppalaiset raaka-ainevalmistajat Peptan ja Abyss takaavat laadun ja tehon. SKINGAIN on valittu Suomessa vuoden hoitotuotteeksi vuonna 2014.

SKINGAIN original kollageeni -juoma pitää ihoni kimmoisana ja vahvistaa hiuksiani. Se tukee samalla nivelteni hyvinvointia ja on siksi minun valintani.

Tanssii tähtien kanssa -ohjelman tuomari ja tanssinopettaja Helena Ahti-Hallberg luottaa SKINGAINIIN!

Teksti Kaisa Mäntyranta

Jesse Kaikuranta muistuttaa nuoria astmaatikkoja, ettei diagnoosi ole maailmanloppu.

T YÖSU H D EPYÖ R Ä PA LVELU N VA L I N NA L L A O N

M

PYÖ R Ä ED US SA”

Työsuhdepyöräily on räjähdysmäisessä kasvussa, t yömatkoja kuljetaan nyt pyörällä Rahalliset säästöt ovat merkit ykselliset auton jäädessä kotiin

Erään pörssiyhtiön työntekijä on tyytyväinen hankkimaansa työsuhdepyörään ja erityisesti säästöistänsä. ”Minulle henkilökohtainen hyöty on tärkeämpi kuin valinnanvapaus pyöräedussa. Nousseiden elämisen kulujen vastapainoksi on kiva myös säästää.”

Työsuhdepyöräilyn kasvun myötä, pyöräetua tarjoava Electrobike teki tutkimusta haastattelemalla työsuhdepyöräilijöitä, selvittääkseen mitkä asiat vaikuttavat pyörän valintaan. Tutkimustulosten mukaan henkilökohtainen hyöty pyöräedun käytössä on noussut tärkeimmäksi tekijäksi.

Electrobike pyöräedulla Työntekijän keskimääräinen hyöty 3 000 € kuukausipalkalla on jopa 45% hankintahinnasta, verrattuna kilpailijoihin, joilla säästö on noin 23–26%. Electrobike pyöräetu on maksutonta työnantajalle, joka mahdollistaa työntekijän tukemisen samalla summalla kuin työnantaja kuluttaisi hallinnointipalkkioihin ulkopuoliselle.

”Onneksi työnantajani kilpailutti palvelut ja halusi tukea hankinnassa. Muuten olisi pyörä jäänyt hankkimatta”, ker toi eräs työntekijä.

Toisena tutkimuksessa tuli esille vakuutus. Työntekijät olivat epävarmoja vakuutusehdoista ja mitä ne oikeasti kattavat. Ar vokkaat pyörät halutaan pitää tur vassa varkailta ja suojaa halutaan myös onnettomuuksien varalle. Electrobike tarjoaa 100 % täysar vovakuuden ilman ikävähennyksiä, joka mahdollistaa täysin huolettoman käytön ja selkeät kor vausehdot.

Kolmanneksi nostettiin pyörähuolto. Osaavaa pyörähuoltoa tarvitaan, kun pyörä halutaan pitää kunnossa päivittäisiin ajoihin. Työntekijät ar vostivat myös varaosien nopeaa saatavuutta ja aktiivista viestintää.

Electrobike pyöräedun Hallinnointijärjestelmä on täysin kuluton työnantajalle. Kuluttomuus tekee palvelun edun tarjoamisesta täysin riskitöntä työnantajalle. Lisäksi innovaatiot rekisteröinti-, leasingsopimus-, ja palkkahallintoautomaatioissa ovat tehneet Electrobikesta edelläkävijän pyöräetupalvelun tarjoajana. Pyöräedulla kannustat henkilöstön siir tymistä kohti vastuullisempaa liikkumista ja ympäristöystävällisempää arkea.

Yrityksen näkökulmasta, kestävän liikkumisen toimintamallien kehittäminen on tulevaisuudessa pakollista myös tulostavoitteiden näkökulmasta. Pörssiyhtiöissä, liikkumisen päästöjen rapor tointi tulee velvolliseksi EU:n vastuullisuusrapor tointidirektiivin voimaantulon myötä 2024. Vaikka rapor tointivelvoite ei koskisi yritystä suoraan, on todennäköistä, että toimintaa on sellaisten toimijoiden verkostossa, joita velvoite koskettaa. Tämä voi johtaa siihen, että yritys joutuu rapor toimaan linkittymisestä kestävään kehitykseen ja vastuullisuuteen, oli yritys direktiivin piirissä tai ei.

Electrobiken hallinnointijärjestelmän ansiosta pystymme tarjoamaan yrityksille datatietoa ilmastorapor toinnin tueksi. Lisäksi pyöräetupalvelun tarjoaminen vaikuttaa myönteisesti työnantajabrändiin ja työntekijäkokemukseen.

Asiakkaiden ja sijoittajien kiinnostus vastuulliseen ja ympäristön kannalta aidosti kestävään liiketoimintaan on kasvanut entistä korkeammalle, mikä edesauttaa myös yritysten saamaa rahoitusta kestäviin ja vastuullisiin hankkeisiin. Rapor toinnin ansiosta yritysten on jatkossa entistä helpompi valita kolmansia osapuolia, jotka toimivat eettisesti ja vastuullisesti. ■

Lisätietoja: www.pyoraetu.fi & yritysmyynti@electrobike.fi

Hengästyttävän hyvää kuntoutusta kävellen ja

hengitysharjoituksin

Kaiken kuntoisille tekee hyvää hengästyä päivittäin ja jokaiselle löytyy tapa liikkua turvallisesti. Ylivoimaisesti paras keino harjoittaa keuhkoja on hengästyttävä liikunta.

Liikuntapainotteisen kuntoutuksen hyötyjä ovat vähäisempi hengenahdistus ja hengitysteiden vinkuminen. Vaikeampaa hengityssairautta sairastavilla kunnon kohoaminen vähentää uupumista ja sairauden pahenemisvaiheita. Lisäksi vähenee riski joutua uudelleen sairaalahoitoon pahenemisvaiheen jälkeen, sairaalahoitojaksojen pituus ja terveyspalveluiden käyttö.

Kävelyharjoittelu on tehokasta, sillä jo 2000 päivittäisen askeleen lisäys parantaa fyysistä toimintakykyä ja vähentää ennenaikaista kuolemanriskiä. Mitä kauemmin pystyy kävelemään, sen pidempään voi asua omatoimisesti kotona.

Mikäli tasamaakävely tai pakkanen lisäävät hengitysoireita, kannattaa kokeilla alamäkikävelyä. Siinä reisilihakset joutuvat

WellO2

tekemään jarruttavaa lihastyötä, mikä näkyy lihasmassan ja voiman kasvuna. Alamäkikävely sopii myös ikääntyneemmille ihmisille. Ostoskeskukset ja kerrostalot tarjoavat hyviä harjoittelupaikkoja – lämmintä ilmaa, hissiä tai liukuportaita ylös ja sitten rappusia alas.

Kestävyyskunnon kohentamisen lisäksi kannattaa harjoitella hengitystekniikkaa ja hengityslihasten voimaa. Hyvä hengitystekniikka auttaa sekä hengitettävien lääkkeiden ottamista oikein että tarvittaessa harjoittelua helpottavien lääkkeiden päätymistä hengitysteihin.

Hengitysharjoitukset, joissa puhalletaan vastusta vasten, irrottavat limaa hengitysteistä ja näin helpottavat hengitystä. Ne voivat helpottaa myös hengenahdistusoiretta. Liman irrottamista helpottaa myös höyryhengitys, joka tekee limasta juoksevampaa ja auttaa liman poistamista hengitysteistä.

Tuoreen tutkimukseen mukaan matalalla intensiteetillä tehdyn vastapaine- ja höyryhengitysharjoittelu parantaa astmaa sairastavan keuhkojen toimintaa. Vaikutukset näkyivät sekä hengityslihaksissa että keuhkojen tilavuudessa: kuukauden harjoittelu kasvatti hengityslihasten voimaa 12–20 prosenttia ja merkittävästi keuhkojen toiminnallista tilavuutta.

Omaa elämänlaatua kannattaa vaalia. Paras palvelus itselle on huolehtia omasta liikuntakyvystä ja keuhkoista, ilman niitä ei pärjää.

Kirjoittaja Mervi Puolanne on Hengitysliiton järjestöjohtaja.

Keuhkojen kuntosali

Miten sisäilman laatua voi parantaa?

Huono ja epäpuhdas sisäilma voi aiheuttaa ihmisille hengitystieoireita tai jopa sairastelua. Jo muuttaessa kannattaa ottaa huomioon, että erilaisia haitallisia kemikaaleja saattaa olla eri ikäisten rakennusten sisäilmassa. Nämä epäpuhtaudet voivat kulkeutua rakennuksiin esimerkiksi ulkoilmasta, maaperästä ja rakennus- ja sisustusmateriaaleista. Puhtaan sisäilman ei kuitenkaan tulisi aiheuttaa hengitystie- tai allergiaoireita.

Asunnon hyvän sisäilman takaamiseksi:

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

Teetä kunnollinen kuntotarkastus jo muuttaessa

Valitse käytetyt pintamateriaalit huolellisesti

Panosta hyvään ilmanvaihtoon ja tehokkaaseen imuriin

Valitse vain tutkittuja ja ympäristöystävällisiä puhdistustuotteita

Tee puolenvuoden välein perusteellinen allergiasiivous, viikkosiivousten lisäksi

Huolla tai vaihda kodin laitteiden suodattimet riittävän usein

Puhdista seinissä olevat ilmanvaihtokanavat säännöllisesti

Hengityslihasvoimalla on suuri merkitys suorituskykyyn, hapenottokykyyn ja keuhkotuuletukseen. Uuden suomalaisen astmaa sairastavilla tehdyn kliinisen tutkimuksen mukaan* verrattain kevyt kotona tehty vastapainehengitysharjoitus yhdistettynä lämpimän höyryn hengittämiseen lisäsi jo kuukauden harjoittelulla hengitysvoimaa 20 %. Tutkimuksessa käytettiin suomalaista WellO2 hengitysharjoituslaitetta. Laitteessa hengityslihaksia vahvistavaan hengitysharjoitukseen yhdistyy lämmin höyry, joka hoitaa nenää, helpottaa yskäoiretta ja auttaa tehokkaasti liman irrotuksessa. Toipumista nopeuttavalla ja ennaltaehkäisevällä hengitysharjoittelulla voidaan edistää hengitys-ongelmien hoitoa ja parantaa potilaiden elämänlaatua.

• Hengenahdistus

• Limaisuus

• Yskä

• Tukkoisuus

lisää hengitysvoimaa*

+ 20 %

* Kuronen I, Heinijoki J, Sovijärvi A: Effects of counterpressure breathing with steam inhalation on lung function in stable asthma, ERS International congress 2022, Barcelona Spain, 4-6 September)

PELASTAJAT

Tarjoukset voimassa 10.4.2023 saakka

Puhtaassa kodissa

viihtyy koko perhe

Ei ole yhdentekevää, millaista ilmaa hengität. Allaway-keskuspölynimurilla pidät sisäilman puhtaana ja raikkaana. Allaway keskuspölynimuri on testattu vastaamaan 20 vuoden käyttöä kotiolosuhteissa.

Hyvästi kuiva sisäilma

Ufox on suomalainen höyrystävä ilmankostutin, joka helpottaa kuivan sisäilman oireita. Ufox on luotettava, äänetön ja helppokäyttöinen, eikä siinä ole käytössä kuluvia osia.

Lue lisää: www.allaway.fi

Numatic Quick

Pro-tason

varsi- ja rikkaimuri

Varustettu suodattimella – täysin pölytön tyhjennys 60 min akunkesto

Tilaa verkkokaupasta store.alfacleaning.fi

Katso lähin jälleenmyyjäsi alfacleaning.fi

ja Henry Shopit kautta maan henryshop.fi

SHOP

Hinnat sisältää alv. 24%

Henry Allergy

Poistaa 99,7% pölyhiukkasista

3-kertainen Hepaflow suodatus

A-energialuokka

Henry Pet

HairoBrush irroittaa

karvat helposti

tekstiilipinnoilta

499,299,290,-

Hepa Flo -pölypussit neutraloi hajuja

A-energialuokka

Tervetuloa kotiin, kevät!

Samalla kun luonto herää loistoonsa on aika antaa kodin herätä talviunilta ja puhjeta uuteen kukkaan: putsata pimeän vuodenajan pölyt pois ja antaa aistien avautua valolle.

Kevät on uudistumisen aikaa, jolloin myös koti ansaitsee tarkemman siivoussyynin. Stressin sijaan projektiin kannattaa suhtautua fyysisen tilan lisäksi myös mieltä puhdistavana tekijänä, jossa luovut kaikesta sellaisesta mikä ei palvele elämääsi enää. Päästä tarpeettomasta irti, vaikka hamsteri tulisi kylään. Lopussa kiitos kuitenkin seisoo.

Kevätsiivoukselle otollinen ajankohta on se hetki, kun ilmasto pistää talvivaatteet tekemään tilaa kepeämmille pukineille. Eteinen ja tuulikaappi tulevat siivottua kätevästi samalla, kun talvivarusteet korjataan komeroon.

Kevätaurinko paljastaa talven pölyt ja huolimattoman siivousjäljen. Hohtavaa tulosta voi edesauttaa laadukkailla siivoustarvikkeilla ja asianmukaisilla puhdistusaineilla. Koti säilyy kunnossa pidempään, kun sen pinnat pestään niille tarkoitetuilla aineilla. Ekologiset puh-

distusaineet ovat lahja sekä ihmiselle että luonnolle.

Kevätsiivouksen ABC

1. Siivoa suunnitelmallisesti. Vältä projektin lykkäämistä, päätä etukä teen päivä ja pistä se kalenteriin.

2. Järjestä koti palvelemaan nykyhetkeä. Yhden romu on toisen aarre, turha tavara saa kierrätettynä uuden merkityksen.

3. Pese ja puunaa paikat läpikotaisin. Kevät kyllä paljastaa talven tomut. Mitä teetkin, niin älä tingi jäljestä. Jos aikaa ei riitä joka paikan huolelliseen hinkkaamiseen, valitse kriittisimmät paikat ja pistä ne kiiltämään.

4. Ikkunat ovat kevään väylä kotiisi. Niiden pesussa maltti on kuiten-

kin valttia. Pese vasta, kun lämpötila on kunnolla plussan puolella ja pahin pöly on laskeutunut, niin pesutulos kestää syksyyn asti. Ikkunoita ei kannata pestä kun aurinko paistaa niihin suoraan, muutoin pesuliuos voi kuivahtaa ikkunan pinnalle.

5. Stressi on turhaa. Jos luuttu ei istu käteen, ja siivous aiheuttaa vain harmaita hiuksia niin keskity olennaiseen ja ulkoista palvelu!

Lähde: martat.fi

Aurinkosähkö

Teksti toimitus

Paras selälle ja unelle

Aktiiviliikkuja, huomioitko riittävän palautumisen?

Tutkimukset näyttävät, että osittainenkin univaje vaikuttaa suorituskykyyn ja loukkaantumisiin.

Mitä kuormittavampaa arki on, sitä enemmän tarvitaan palautumista. Sama koskee myös urheilua. Vaikka liikkuminen onkin hyväksi terveydelle ja keholle, palautumisen merkitystä ei tule unohtaa.

– Palautumisen tärkeys on kyllä urheilijoilla tiedossa, mutta käytännön toteutus voi olla heikommalla tolalla, sanoo fysioterapeutti, Tempur Brand Store Ainoassa työskentelevä koulutettu nukkumisergonomian asiantuntija (KNA) Hilla Sarviaho.

Tutkimustulokset osoittavat selkeästi, että etenkin unen laatu ja kesto vaikuttavat suoraan suorituskykyyn ja loukkaantumisriskiin.

– Unen puute näkyi tutkimuksissa etenkin voima- ja räjähtävyysharjoituksissa sekä taitoharjoituksissa, joissa on tärkeää, että aivot ovat virkeät, Sarviaho kertaa.

Lyhyet yöunet heikentävät suorituskykyä ja lisäävät vammariskiä

Se, kuinka paljon unta tarvitsee, on tiettyyn pisteeseen asti yksilöllistä. Kuitenkin, jos unen määrä on jatkuvasti liian vähäistä, alkaa tämä osittainen univaje vaikuttaa urheilusuorituksiin. Reaktionopeus hidastuu ja keho uupuu helpommin.

– Etenkin hermosto palautuu juuri unen aikana. Sitä tarvitaan mm. nopeaan reagointiin ja räjähtävään liikkeentuottamiseen. Unen

laadulla ja pituudella on merkitystä myös hormonitasoihin, sillä kasvuhormonia erittyy eniten syvän unen aikana.

– Tutkimuksissa on huomattu, että kun luontainen unirytmi häiriintyy esimerkiksi hyvin aikaisten tai myöhäisten harjoitusten vuoksi, se heikentää suorituskykyä, hän kertoo.

Jalkapalloilijoilla tehdyssä tutkimuksessa heikkolaatuinen ja kestoltaan lyhyt uni aiheutti enemmän tuki- ja liikuntaelinvammoja. Vammat olivat myös vakavampia kuin hyvin nukutun yön jälkeen. Nukkumisergonomia on iso tekijä palautumisen takana - näin saat sen kuntoon!

Tempur on vuodevalmistaja, joka tunnetaan nukkumisergonomiaa edistävistä patjoistaan ja tyynyistään. Tempur-materiaali reagoi kehon lämmön ja painon mukaan yksilöllisesti, luoden sille parhaat mahdolliset puitteet levätä ergonomisessa asennossa.

Tempurin painetta vähentävä rakenne auttaa hyvän nukkumisasennon löytämisessä ja ylläpitämisessä. Yöaikainen kääntyily ja heräily vähenevät ja huonon asennon sekä painepisteiden aiheuttamat kivut ja jäykkyydet lievittyvät.

– Nukkumisergonomialla voi vaikuttaa sekä unen pituuteen että laatuun - eli juuri niihin tekijöihin, jotka ovat suorituskyvyn ja loukkaantumisriskin takana. Kun nukkumisergonomia on kunnossa, voidaan optimoida palautuminen ja sängyssä vietetty aika.

Yleisöluento UNEN JA UNETTOMUUDEN HOIDOSTA

Uniliitto ja TEMPUR järjestävät kaikille avoimen luentotilaisuuden Helsingissä TO 30.3.23 klo 18-20

Luento: Porthanian luentosali P1 • Yliopistonkatu 3, 00100 Helsinki • VAPAA PÄÄSY • Tervetuloa!

Unta ja palautumista tukeva nukkumisergonomia Fysioterapeutti, KNA Valtteri Nyyssölä

Unettomuus, väsymys ja muut unihäiriöt COVID-pandemian aikana Professori, LKT Markku Partinen

Iso Omena • Sello • Ainoa HELSINKI Helsinki Outlet • Itis • Kamppi • Tripla HYVINKÄÄ Willa JÄRVENPÄÄ Sibeliuksenkatu 18-20 VANTAA Jumbo • Tikkuri Tilaa maksuton kuvasto tai varaa aika, ajanvaraaja saa lahjan www.tempurbrandstore.fi

MUSIIKKI JA LAULUJEN SANAT

Alan Menken

Laulujen sanat

Howard Asman ja Glenn Slater

Käsikirjoitus

Doug Wright

ja ohjaus John Musker ja Ron Clements) Alkuperäinen tuotanto Disney Theatrical Productions Esitysoikeuksia valvoo Music Theatre International (Europe)

Perustuu H.C. Andersenin satuun ja Disney-elokuvaan ja John Musker, käsikirjoitus