Hyvinvointi on kokonaisuus, jossa henkinen ja fyysinen hyvä olo kulkevat käsi kädessä.
sivu 2
Vertaistuki tarjoaa eturauhassyöpään sairastuneelle arvokasta tukea.
sivu 4
FC Barcelonan ja muiden huippuseurojen ortopedikonsultti Lasse Lempainen korostaa liikunnan ja kehonhuollon tärkeyttä.
sivu 10
”Lumilautailu on aina
Suomalainen huippulumilautailija, Eero Ettala.
Eturauhassyöpään sairastuneiden ja heidän läheistensä hyväksi Propo Suomen eturauhassyöpäyhdistys ry
04
Ylihoitaja Eeva Harju: Vertaistuki edistää syöpään sairastuneen hyvinvointia.
08
Huippulumilautailija Eero Ettala: Lumilautailu merkitsee ennen kaikkea vapautta.
10
Ortopedikonsultti Lasse Lempainen: Monet rasitusvammat voitaisiin ehkäistä, jos kehon huoltoon panostettaisiin riittävästi.
Jaetaan Helsingin Sanomien liitteenä (100 000 kpl) 24.11.2024
Tekijät: Arttu Iivanainen (050 542 0578, arttu.iivanainen@mediaplanet.com), Suvi Jeskanen, Maya Harjunpää, Oona Elo, Johanna Lind Julkaisija: Suomi Mediaplanet Oy, Mikonkatu 15 B, 00100 Helsinki Sähköposti: toimitus@mediaplanet.com www.mediaplanet.com Kansikuva: Lauri Puustjärvi
facebook.com/kansanterveys
@Mediaplanetfi
Kierrätäthän tämän lehden
PÄÄKIRJOITUS
Mikko ”Peltsi” Peltola:
Luonto on minulle hyvinvoinnin lähde
Luonnossa liikkuminen, terveellinen ruokavalio ja läheiset ihmissuhteet ovat Peltolalle avaimet arjen tasapainoon.
Tunnettu juontaja ja eränkävijä Mikko Peltolalle eli Peltsille hyvinvointi on kokonaisuus, jossa henkinen ja fyysinen hyvä olo kulkevat käsi kädessä. Hyvinvoinnin peruspilarit löytyvät luonnosta ja liikunnasta. – Intohimojani ovat pyöräily, hiihto, kalastus ja retkeily. Luonnossa liikkuminen antaa minulle valtavasti energiaa.
Liikunnan lisäksi terveellinen, kasvispainotteinen ruokavalio ja riittävä lepo ovat keskeisiä osa-alueita Peltolan arjessa. Näistä tekijöistä muodostuu kantava pohja, jonka tukena ovat myös läheiset ihmissuhteet.
– Kun koti ja arki ovat tasapainossa, myös muu elämä sujuu paremmin. Aikoinaan jääkiekkojoukkueen pukukopissa sanottiin, että kun kotiasiat ovat kunnossa, kentällä syntyy maaleja.
Stressille voi sanoa ei kiitos Moni kokee arjen stressaavana, mutta Peltola ei ota turhia paineita. Vaativa työkeikka saattaa joskus aiheuttaa jonkinlaista pientä stressiksi luokiteltavaa oloa, mutta näin käy vain harvoin.
– En ole oikeasti koskaan ymmärtänyt, miten perusarjesta tai vaikkapa joulusta voi saada stressin aikaiseksi, Peltola sanoo.
Stressittömän elämän taustalla on yhteys luontoon, joka tarjoaa väylän palautua ja kokea rauhaa. Kalastus on miehelle erityisen merkityksellinen harrastus. – Kalassa käyminen on minulle tärkeä tapa rentoutua. Saan siitä myös ravintoa,
Stressittömän elämän taustalla on yhteys luontoon, joka tarjoaa väylän palautua ja kokea rauhaa. Kalastus on miehelle erityisen merkityksellinen harrastus.
mutta kaikkein tärkeintä on, että se antaa mahdollisuuden hiljentyä ja nauttia luonnon rauhasta.
Talvikuukausina suurimman osan Peltolan vapaa-ajasta vie hiihto, toinen suuri intohimo.
– Hiihto on laji, joka vie mukanaan. Kun on keskellä luontoa ja suksi luistaa, tulee tunne, ettei voi parempaa paikkaa olla.
Peltsi & Osmo – uusi luontosarja Yle Areenassa 16. joulukuuta Kuusiosaisessa luontosarjassa Peltola ja hänen 12-vuotias poikansa seikkailevat Suomen eri kansallispuistoissa. Luvassa on maastopyöräilyä, hiihtoa, lumikenkäilyä ja suoraa, lämminhenkistä keskustelua isän ja pojan välillä.
Mikko Peltola juontaja ja eränkävijä
Teksti: Anni Korhonen
Vertaistuki tuo monen elämään uusia merkityksellisiä ihmissuhteita, jotka auttavat selviämään vaikeista tilanteista.
Vertaistuki edistää syöpään sairastuneen hyvinvointia
Vertaistuki tarjoaa eturauhassyöpään sairastuneille mahdollisuuden jakaa kokemuksiaan ja saada tukea toisilta, samaa syöpää sairastavilta.
Syöpädiagnoosi on usein elämää mullistava hetki, joka herättää pelon, ahdistuksen ja epävarmuuden kaltaisia voimakkaita tunteita. Diagnoosi tuo myös mukanaan kysymyksiä, joihin ei aina löydy vastauksia. Eri syöpätyypeillä on omat hoitonsa ja ennusteensa, mikä tekee jokaisen sairastuneen kokemuksesta TAYSin ylihoitajan Eeva Harjun mukaan ainutlaatuisen.
– Tutkimukset osoittavat, että diagnoosiin reagoimisessa on suuria yksilöllisiä eroja. Siinä, missä toinen suhtautuu sairastumiseen hyväksyvästi, voi jollakulla toisella esiintyä jopa itsetuhoisia ajatuksia.
Harju sanoo, että parhaimmillaan sairastuminen voi avata uusia mahdollisuuksia elämään. Hyvä esimerkki tästä on vertaistukitoiminta, joka tarjoaa potilaille mahdollisuuden jakaa kokemuksia muiden sairastuneiden
kanssa.
– Vertaistuki antaa voimaa ja auttaa selviytymään sairauden tuomista haasteista. Monen elämään se tuo myös uusia merkityksellisiä ihmissuhteita, Harju kuvailee.
Ylihoitaja muistuttaa vertaistukiryhmien lisäksi myös terveydenhuollon ammattilaisten sekä syöpäyhdistysten palveluiden tarjoavan sairastuneelle arvokasta tukea.
– Myös läheisten mukanaolo lievittää ahdistusta ja auttaa käsittelemään diagnoosin mukanaan tuomia tunteita.
Elämä on elämisen arvoista syövänkin kanssa
Eturauhassyöpä on usein iäkkäiden, 70–80-vuotiaiden miesten sairaus. Tässä vaiheessa potilaiden elämäntilanteet voivat vaihdella merkittävästi. Harju painottaa, että
Tavoitteena täyttä elämää
Aiheena syöpä -sivusto tarjoaa tietoa eturauhassyövästä ja muista syövistä. Sivustolta voit lukea eturauhassyövän riskitekijöistä, oireista ja hoitovaihtoehdoista. Löydät sivulta myös ladattavat oppaat eturauhassyöpään sairastuneelle ja hänen läheisilleen.
Tutustu sisältöön osoitteessa aiheenasyopa.fi
lähipiirin tilanne ja aiemmat kokemukset vaikuttavat psyykkiseen hyvinvointiin monin tavoin.
– Elämäntilanteen monimuotoisuus heijastuu myös siihen, miten diagnoosi vaikuttaa sairastuneen ihmissuhteisiin. Niille, joilla ei ole puolisoa, diagnoosi voi nostaa esiin kysymyksiä myös uusien ihmissuhteiden solmimiseen liittyen.
Elämänlaadun ja toivon säilyttäminen syövän keskellä on mahdollista keskittymällä iloa ja tyydytystä tuottaviin asioihin. Harjun mukaan arkisten rutiinien ylläpitäminen tuo arkeen vakautta.
– Potilaat hyötyvät siitä, että he asettavat itselleen tavoitteita ja keskittyvät jatkossakin elämäänsä rikastuttaviin asioihin, kuten harrastuksiin sekä perheen ja ystävien kanssa vietettyyn aikaan.
Skannaa QR-koodi ja siirry sivustolle
Eeva Harju ylihoitaja, TAYS
Teksti Anni Korhonen
”Älä kysy, olenko tupakoinut. Jokainen, jolla on keuhkot, voi sairastua keuhkosyöpään.”
Bo & Lotta, keuhkosyöpäpotilaat
Varhainen toteaminen voi pelastaa ihmishenkiä Keuhkosyöpä
”Älä arvostele potilaitani siitä, että he ovat sairastuneet keuhkosyöpään. Mieti sen sijaan sitä, miten tärkeää on todeta keuhkosyöpä ajoissa.”
Andreas, lääkäri
Lue lisää: syopaonline.fi
Joka vuosi Suomessa diagnosoidaan yli 2 900 keuhkosyöpää. Se on yleisin kuolemaan johtava syöpä. Monet sairastuneista saavat diagnoosin myöhään, koska oireita voi olla vaikea havaita. Varhainen toteaminen on tärkein yksittäinen toimenpide, joka vaikuttaa syövän ennusteeseen. Seulonnan avulla pystyttäisiin parantamaan useampia sairastuneita. Keuhkosyöpään sairastuneelta kysytään usein: ”Oletko tupakoinut?”. Kysymys perustuu pitkäaikaiseen uskomukseen, jonka mukaan keuhkosyöpä on ainoastaan ”tupakoitsijoiden sairaus”. Sitä se ei ole. Jos sinulla on keuhkot, voit sairastua keuhkosyöpään.
Viite: https://syoparekisteri.fi/tilastot/
AstraZeneca Oy, Keilaranta 18, 02150 Espoo, www.astrazeneca.fi
Kaupallisessa yhteistyössä:
T-Max® sisältää tarkkaan valikoituja ainesosia, jotka tukevat yleistä jaksamista ja auttavat säilyttämään testosteronitasot luonnollisina.
Esko Eerikäinen: T-Max karkotti väsymyksen ja toi uutta virtaa arkeen
Olen aina ollut aktiivinen ja halunnut pitää itsestäni huolta, mutta viime vuosien aikana huomasin, että energiaa ei enää riittänyt samalla tavalla kuin ennen. Treenaaminen tuntui raskaalta, ja arkeen alkoi ilmestyä ikään kuin suvantovaiheita, jolloin oikein mikään ei tuntunut sujuvan. Elämäni muuttui parempaan suuntaan, kun löysin T-Maxin.
T-Max® palauttaa miehisyytesi
T-Max®-ravintolisä tarjoaa nopeaa apua testosteronivajeeseen. Sen avulla voidaan tehokkaasti lievittää väsymystä, heikentynyttä vireystilaa sekä alentunutta lihaskuntoa.
Testosteronin määrän väheneminen alkaa miehillä usein jo 40 ikävuoden tienoilla, mutta moni ei välttämättä edes huomaa muutosta. Oireet saatetaan sekoittaa kiireiseen arkeen, stressiin tai ikääntymiseen. Väsymys, energian puute, lihasvoiman heikkeneminen ja ärtyneisyys voivat tuntua normaalilta elämänvaiheelta, vaikka todellisuudessa kyse voi olla testosteronitasojen laskusta. Testosteroni on miehille elintärkeä hormoni, joka vaikuttaa suoraan niin fyysiseen suorituskykyyn, lihasten ylläpitoon kuin henkiseen jaksamiseenkin. Se tukee energisyyttä, elinvoimaisuutta ja seksuaalista halua – ja on näin ollen hyvin keskeinen tekijä miehen hyvinvoinnissa. Testosteronin määrän alkaessa vähentyä sekä fyysiset
että psyykkiset vaikutukset voivat olla merkittäviä.
T-Max®-ravintolisä voi olla ratkaisu, joka palauttaa kadonneen energian. T-Max® on kehitetty miehille, jotka haluavat tukea kehoaan ja hyvinvointiaan. Tuote sisältää tarkkaan valikoituja ainesosia, jotka tukevat yleistä jaksamista ja auttavat säilyttämään testosteronitasot luonnollisina.
Ravintolisällä on monia etuja: se edistää lihasmassan ylläpitämistä, parantaa kestävyyttä ja antaa voimavaroja niin treenaamiseen kuin arjen muihinkin toimiin. Miehen elämänlaatu voi parantua huomattavasti, kun hormonitasot pysyvät kohdillaan. T-Max® ei ole vain lisäravinne – se on tuki energiselle ja tasapainoiselle elämälle.
Lue lisää skannaamalla QR-koodi tai osoitteesta: t-max.fi
T-Max on tuonut arkeeni uutta virtaa tavalla, jota en osannut odottaa. Tunnen, että jaksan paremmin paitsi treeneissä, myös ihan yleisestikin arjessa – riippumatta vuorokaudenajasta. Aiemmin usein esiintynyt uupumuksen tunne on poissa, ja treenien jälkeinen palautuminenkin on parantunut huomattavasti. Nyt elämässäni tuntuu olevan jatkuva hyvä flow.
Aloitin T-Maxin käytön, sillä kaipasin ratkaisua jatkuvaan väsymykseen. Huomasin konkreettisen eron nopeasti, jo noin kuukauden käytön jälkeen. Nyt olen nyt käyttänyt T-Maxia puoli vuotta ja voin sanoa, että ravintolisä on tuonut merkittävää apua yleiseen jaksamiseen.
Suosittelen T-Maxia kaikille miehille, jotka kokevat olonsa väsyneeksi eivätkä jaksa toimia kuten normaalisti. Tuote sopii kaikille, jotka kaipaavat yleistä energiatasojen kohottamista –niin minun ikäisilleni kuin jonkin verran nuoremmille ja vanhemmillekin. T-Max on ollut minulle onnistunut ratkaisu ja uskon, että se voi olla sitä myös monille muille.
T-MAX® Ravintolisän sisältämät ainesosat:
Fenugreek (rohtosarviapilauute): auttaa ylläpitämään normaalia sokeriaineenvaihduntaa (kalorien kulutusta).
Sinkki: edistää veren testosteronitasojen pysymistä normaalina sekä normaalia hedelmällisyyttä ja lisääntymistä.
Magnesium: edistää lihasten normaalia toimintaa sekä normaalia energia-aineenvaihduntaa.
B6-vitamiini: auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta.
Kokeile T-MAX® ravintolisää!
• Ensimmäinen lähetys 8,90€/kk, jonka jälkeen 32,95€/kk.
• Ei ylimääräisiä toimituskuluja.
• Ei sitoutumispakkoa, eikä irtisanomisaikaa.
Teksti Anni Korhonen
Kaupallisessa yhteistyössä:
Mies – näin elintavat vaikuttavat testosteronitasoihin
Puhti-laboratoriotestit auttavat ymmärtämään kehon tilaa ja tekemään muutoksia terveyden edistämiseksi.
Testosteroni on miehen tärkein sukuhormoni, jonka määrä vaikuttaa kokonaisvaltaisesti sekä terveyteen että hyvinvointiin. Ikääntyessä testosteronitasot alkavat laskea luonnollisena osana ikääntymisprosessia. Tämän vaikutukset elämänlaatuun eivät Puhdin sairaanhoitajan Susanna Nuoramon mukaan kuitenkaan ole yksiselitteisiä.
– Testosteronin lasku voi joillakin näkyä hienovaraisina muutoksina, kun taas toiset kokevat merkittäviä oireita, kuten seksuaalista haluttomuutta, erektiohäiriöitä, väsymystä, alakuloa ja lihasheikkoutta, jonka vuoksi hakeudutaan lääkäriin.
Testosteronituotantoon voidaan vaikuttaa omilla elintavoilla, mistä ei aina olla tietoisia. Nuoramo nostaa esimerkiksi ylipainon, joka usein on merkittävä tekijä matalien testosteroniarvojen taustalla.
– Painonhallinta on tärkein lähtökohta. Jo pieni painonpudotus voi auttaa parantamaan hormonitasoja.
Muita keinoja testosteronitasojen
Kaupallisessa yhteistyössä:
KUVAT: LETSFACEIT NORDIC OY
Testosteronin lasku voi näkyä hienovaraisina muutoksina, tai aiheuttaa merkittäviä oireita, kuten seksuaalista haluttomuutta, väsymystä tai lihasheikkoutta.
Lab Oy
MEN’S BIO-PILIXIN ACTIVATION SERUM on asiantuntijoiden kehittämä tuote, joka auttaa vähentämään hiustenlähtöä ja tukee hiusten kasvua. Se sisältää kantasoluteknologian avulla kehitettyjä kasviperäisiä ainesosia, jotka aktiivisesti ravitsevat hiusfollikkeleita sekä edistävät hiusten kasvua.
Scandinavian Biolabs – tieteellisesti testattua apua hiusten kasvuun
Terveydenhuollon ammattilaisten kanssa kehitetyt ja tieteellisesti tutkitut tuotteet tarjoavat kuluttajille luotettavaa tukea hiusten kasvuun.
Hiusten kasvua tukevien tuotteiden markkinat ovat täynnä suuria lupauksia, mutta kuinka moni toimija voi todella tarjota näkyviä tuloksia? Hiustenlähdön taustalla on monenlaisia ja yksilöllisiä elämäntapoihin, hormonaalisiin muutoksiin sekä hiuspohjan kuntoon liittyviä syitä. Jokaisen tapauksen ollessa ainutlaatuinen myös hoitomenetelmien on oltava räätälöityjä ja tieteellisesti perusteltuja. – Me Scandinavian Biolabsilla haluamme tarjota asiakkaillemme tehokkaiden
tukemiseen ovat säännöllinen liikunta, alkoholin käytön vähentäminen, riittävä ja laadukas uni sekä stressinhallinta. – Näiden muutosten lisäksi lääkäri voi tarvittaessa selvittää tarkemmin oireiden taustalla olevia syitä ja suositella hoitoa, Nuoramo sanoo.
Puhti – helppo tapa seurata omaa terveyttä Puhti tarjoaa mahdollisuuden seurata terveyttä ja hyvinvointia helposti ja kattavasti. Puhti-palvelu on suunniteltu vastaamaan suomalaisten tarpeisiin selkeillä ja luotettavilla laboratoriotesteillä, jotka auttavat ymmärtämään kehon tilaa. – Puhdin verkkokaupassa on eri kohderyhmille suunnattuja labrapaketteja. Näissä paketeissa on muun muassa perusterveyteen liittyviä testejä sekä testejä, jotka kiinnostavat useita, Nuoramo kuvailee. Testien tilaaminen on Nuoramon mukaan helppoa; kaikki hoituu verkossa ja näytteet otetaan Mehiläisen laboratorioissa ympäri Suomen. – Puhti-palvelu sopii kaikille, jotka haluavat oman terveyden hallintaansa. Testitulokset esitetään selkeällä Oma Puhti -raportilla, joka auttaa suuntaamaan terveyden ylläpitotoimia oikeaan suuntaan.
Selvitä kehosi vointi! Lisätiedot: puhti.fi
tuotteiden lisäksi myös tietoa siitä, miten tuotteiden ainesosat toimivat ja mitä niiden avulla voidaan saavuttaa, toimitusjohtaja Anders Reckendorff sanoo. Reckendorffin mukaan kuluttajat eivät enää tyydy pelkkiin lupauksiin vaan vaativat myös tieteellistä näyttöä. Scandinavian Biolabsin tuotteet ovat terveydenhuollon asiantuntijoiden valvomina testattu perusteellisissa kliinisissä tutkimuksissa.
– Olemme avoimia siitä, mitä tuotteemme voivat ja eivät voi tehdä. Emme lupaa
Haluamme tarjota asiakkaillemme tehokkaiden tuotteiden lisäksi myös tietoa siitä, miten tuotteiden ainesosat toimivat ja mitä niiden avulla voidaan saavuttaa.
ihmeitä mutta tarjoamme tieteellisesti todistettua toimivaa apua.
Tehokkuus ja asiantuntemus helposti kuluttajien saatavilla Scandinavian Biolabsin tavoitteena on tarjota tehokkaat tuotteet helposti kuluttajien saataville – niin verkko-ostoksia arvostaville kuin henkilökohtaista palvelua kaipaavillekin.
– Verkkosaatavuus antaa kuluttajille mahdollisuuden tutustua tuotteisiin ja tehdä päätökset omassa tahdissaan. Apteekit puolestaan tarjoavat asiantuntevaa palvelua, mikä lisää tuotteidemme uskottavuutta ja luotettavuutta. Reckendorffin mukaan apteekit valitsevat valikoimaansa vain tiukat vaatimukset täyttävät tuotteet, mikä osoittaa luottamusta niiden tehokkuuteen ja turvallisuuteen.
– Apteekkikumppanuudet tarjoavat myös ainutlaatuisen mahdollisuuden saada lisätietoa ja neuvoja suoraan terveydenhuollon ammattilaisilta.
Tuotteemme löydät: oloapteekki.fi ja yliopistonapteekki. fi -sivustoilta!
Teksti Anni Korhonen
Susanna Nuoramo sairaanhoitaja Puhti
Teksti Anni Korhonen
Eero Ettala:
”Lumilautailu
merkitsee ennen kaikkea vapautta”
Ettalalle lumilautailu on intohimo ja työ, jossa yhdistyvät luovuus, hauskuus ja kavereiden kanssa tekeminen.
Teksti Anni Korhonen
Freestyle-laskemiseen soveltuvat snow parkit ovat olleet Ettalalle mieleisiä lapsuudesta saakka. Kuvat: Eetu Leikas ja Frode Sandbech
– En voisi kuvitella elämää ilman urheilua. Lumilautailu on aina ollut minulle henkireikä, asia, jonka avulla olen pystynyt pakenemaan stressaavia tilanteita tai huonoa fiilistä.
Näin kertoo suomalainen huippulumilautailija Eero Ettala, jolle lumilautailu edustaa paitsi työtä, myös koko elämän mittaista intohimoa.
– Erityisesti nautin siitä, kun voi täysillä uppoutua laskemiseen ja temppuihin – silloin muu maailma tuntuu katoavan ympäriltä, Ettala kuvailee. Nyt, kun kuopuskin on vuoden täytettyään aloittanut hoitoringissä, on koko perheen arki hieman helpottunut.
– On hienoa, että meillä molemmilla vanhemmilla on nyt enemmän omaa aikaa. Itse olen päässyt panostamaan urheiluun, mikä on minulle äärimmäisen tärkeää, Ettala kuvailee.
Ettala ei malta odottaa tulevan laskukauden alkua. Viimeksi hän pääsi lumille toukokuun alkupuolella Lapissa. – Olen jo katsellut kalenterista perheen aikatauluja ja miettinyt, milloin olisi hyvä ajankohta startata auton moottori ja lähteä Rukalle lautailemaan.
Nauti kaudesta täysillä Freestyle-laskemiseen soveltuvat snow parkit ovat olleet Ettalalle mieleisiä lapsuudesta saakka. Suomessa suosikkiparkkeja ovat alkukaudesta Ruka ja kun eteläänkin on saatu lunta, Hyvinkään Sveitsi sekä Sipoossa sijaitseva Talma. – Snow parkit ovat myös kivoja kohtaamispaikkoja kavereiden kanssa. Suurin osa lumilautailun hauskuudesta nimittäin liittyy juuri porukalla tekemiseen, Ettala sanoo. Myös matkailuautolla perheen kanssa
liikkuminen eri laskettelumaisemiin on Ettalan mielestä hieno tapa nauttia talvesta ja laskemisesta.
– Tässä turha kiirehtiminen kannattaa jättää pois ja varata siirtymisille reilusti aikaa. Lapset ovat yleensä aina ihanan innostuneita, kun tehdään jotain uutta perheen kanssa. Jotta laskettelukaudesta voi nauttia täysillä jo ensimmäisestä päivästä lähtien, Ettala suosittelee huoltamaan laskettelu- ja lautailuvarusteet hyvissä ajoin ennen kauden alkua. Hän kehottaa myös mahdollisuuksien mukaan vaihtamaan silloin tällöin maisemaa ja tutustumaan eri laskettelukeskuksien antiin.
– Tärkeintä kuitenkin on muistaa nauttia, sillä niin laskettelu kuin lautailukin ovat asioita, joita tehdään ennen kaikkea rakkaudesta lajiin.
Jokaisella on oikeus hammashoitoon!
Hammastarkastus: 0 €
Varaa aikasi osoitteessa hygga.fi/hs
Kampinkuja 2, 00100 Helsinki (Sähkötalon 2 krs.)
Varausmaksu 19,90 €. Hinta 0 € on laskettu Kela-korvauksen jälkeen (ovh. 39,10 €) + varausmaksu 19,90 €. Ilman Kela-korvausta kampanjahinta 30 € (ovh. 69,10 €) + varausmaksu 19,90 €. Etua ei voi yhdistää muihin alennuksiin. Voimassa 31.12.2024 asti.
Liikunta parantaa oppimista, keskittymiskykyä ja vähentää stressiä. Hyvä fyysinen kunto auttaa lisäksi jaksamaan paremmin myös työelämässä, Lasse Lempainen (kuvassa alla) muistuttaa.
Liikunnan ja kehonhuollon tärkeä balanssi
FC Barcelonan ja useiden muiden huippuseurojen ortopedikonsulttina toimiva Lasse Lempainen korostaa liikunnan ja kehonhuollon tärkeyttä koko väestölle.
Ortopedian erikoislääkäri ja urheiluortopedian dosentti Lasse Lempainen on omistanut uransa urheilu- ja liikuntavammojen hoitamiselle. Erikoisalaa ovat erityisesti alaraajan lihas-jännevammat sekä polvi- ja nilkkavammat. Pääasiassa Suomen Turussa työskentelevä Lempainen tekee myös kansainvälistä yhteistyötä.
– Toimin esimerkiksi FC Barcelonan, Atlético Madridin, AC Milanin, Inter Milanin ja Juventuksen ortopedikonsulttina, Lempainen kertoo työstään huippujalkapalloseuroissa.
Liikunta on Lempaiselle paitsi ammatti myös henkilökohtainen intohimo. Entiselle kilpaurheilijalle säännöllinen ja monipuolinen liikkuminen toimii nykyään työn vastapainona.
– On tärkeää löytää omaan arkeen sopiva rytmi, jossa liikunta edistäisi terveyttä ja
hyvinvointia.
Lempainen korostaa liikunnan merkitystä koko väestölle, mutta erityisen tärkeänä hän näkee sen lapsille ja nuorille.
– Säännöllisen liikunnan avulla lihaskunto sekä hengitys- ja verenkiertoelimistö kehittyvät, mikä on tärkeää kestävyyden kannalta. Liikunta parantaa oppimista, keskittymiskykyä ja vähentää stressiä, jolloin myös mieli voi paremmin.
– Hyvä fyysinen kunto auttaa jaksamaan paremmin myös työelämässä, Lempainen sanoo.
Kehonhuollon rooli vammojen ehkäisyssä ja hyvinvoinnin tukemisessa Urheiluortopedina Lempainen on tietoinen siitä, miten tärkeää kehon huoltaminen on vammojen ja tuki- ja liikuntaelinsairauksien ennaltaehkäisyssä. Hänen mukaansa monet rasitusvammat voitaisiin ehkäistä, jos kehon
huoltoon panostettaisiin riittävästi.
– Keskeisiä tekijöitä ovat palauttavat harjoitteet, hyvin suunniteltu ja rytmitetty harjoittelu sekä säännöllinen lihas- ja voimaharjoittelu.
Varsinkin huippu-urheilijoiden kehonhuollossa painopisteen tulee Lempaisen mukaan olla nimenomaan vammojen ennaltaehkäisyssä.
– Tämä vaatii tiivistä yhteistyötä fysioterapeuttien, valmentajien ja muiden asiantuntijoiden välillä sekä hyvän palautumisen merkityksen ymmärtämistä.
Ammattilaisen näkemys on selkeä: kun urheilijoiden kehonhuoltoon panostetaan riittävästi, voidaan vammojen riskien pienentämisen ohella parantaa myös kokonaisvaltaista hyvinvointia.
– Näin jokainen voi nauttia liikunnan pitkän aikavälin hyödyistä, jotka parantavat terveyttä ja elämänlaatua.
Teksti Anni Korhonen
Työsuhdepyöräetu suunniteltiin työkaluksi, jonka avulla työnantaja voi kannustaa työntekijöitään liikkumaan.
Electrobikelle on myönnetty Yhteiskunnallinen Yritys -tunnustus (alla).
Varo näitä sudenkuoppia: Työsuhdepyörän liisauksen vaarat paljastuvat
Innostunut työntekijä saapuu töihin uutuuttaan hohtavalla sähköpyörällä, jonka hän on saanut työsuhde-etuna. Kaikki tuntuu täydelliseltä – pyöräily on ekologista, edullista ja edistää terveyttä. Mutta hetken kuluttua todellisuus iskee. Työntekijä huomaa jääneensä jumiin epäreiluun sopimukseen.
– On muistettava, jos yritys on hankkinut pyörän pyöräliikkeestä tai ulkomaisesta verkkokaupasta, työntekijää ei katsota kuluttajaksi ja näin ollen hän on vailla kuluttajansuojaa. Pahimmassa tapauksessa realisoituvat hirvittävät riskit, jos asioita ei hoideta huolella eikä ole mietitty velvollisuuksia ja vastuita. Lukekaa sopimuksista myös se pienellä painettu: Mitä tämä sopimus tarkoittaa työnantajalle ja työntekijälle? Electrobiken perustaja Jani Jokinen painottaa. Koska edun hankinnasta ja tarjoamisesta vastaa työnantaja, pahimmillaan työntekijälle on tehty karhunpalvelus.
Ehkä sähköpyörän hankinta ei kuuluisikaan henkilöstöosastolle? Työsuhdepyörän liisaaminen vaatii sopimusten, ehtojen ja pitkän aikavälin kustannusten ymmärtämistä, jotka ovat usein hankintaosaston erikoisalaa. Erikseen veloitettavat palvelu- ja sopimuksenmuutosmaksut voivat nostaa pyöräedun todellisia kustannuksia vuosittain useilla kymmenillä prosenteilla.
Jokinen tietää mistä puhuu:
– Alun perin aloitteestani vuonna 2016 liikkeelle lähtenyt työsuhdepyöräetu saatiin Pyöräliiton Matti Koistisen kanssa Suomen eduskunnan käsittelyyn vuonna
Pitkän kokemuksemme ansiosta voimme auttaa sekä yrityksiä että käyttäjiä kaikissa työsuhdepyöräilyyn liittyvissä tilanteissa.
2019 ja lakimuutos astui voimaan tammikuussa 2021. Työsuhdepyöräetu suunniteltiin työnantajan työkaluksi, jonka avulla työnantaja voi kannustaa liikkumattomia työntekijöitään liikkumaan ja samalla pienentää yhteiskunnan hiilijalanjälkeä. Aloitimme työsuhdepyöräpalvelun tarjoamisen vuonna 2018, jo ennen lainsäädännön muutosta. Tämä heijastaa sitoutumistamme innovatiivisuuteen ja pyrkimystä parantaa työntekijöiden hyvinvointia ja kestävää liikkumista. Kulutonta ei tarvitse kilpailuttaa Jokinen aloitti sähköavusteisten polkupyörien maahantuonnin jo vuonna 2009. Electrobike on itsenäinen jälleenmyyjä ja maahantuoja, joka tarjoaa ympäristövastuullisesti tuotettuja sähköpyöriä, tavallisia polkupyöriä, monipuolisia pyöräilytarvikkeita, pyörähuoltopalveluita sekä moderneja pyörien säilytysratkaisuja.
Työsuhdepyöräasiakkaille kehitetty täysin digitaalinen pyöräetuportaali tekee edun tarjoamisesta, hallinnoinnista ja käyttöönotosta mutkatonta sekä työntekijälle että työnantajalle. Rekisteröinti-, leasingsopimus- ja palkkahallintoautomaation innovaatiot mahdollistavat palvelun tarjoamisen kuluttomasti. – Miten työnantajat voisivat puhua aidosta pyöräedusta eikä valtion tarjoamasta veroedusta? Pitkän kokemuksemme ansiosta voimme auttaa sekä yrityksiä että käyttäjiä kaikissa työsuhdepyöräilyyn liittyvissä tilanteissa. Sähköpyöräily on monille vielä uutta, ja monet laitevalmistajat ovat yhtä nuoria kuin Electrobike. Meillä on usein paitsi paras ja viimeisin tieto, myös varaosat löytyvät varastostamme nopeammin kuin valmistajalta tilaamalla, Jokinen lupaa.
Miksi valita Electrobike kumppaniksi?
• Electrobike tarjoaa työsuhdepyöräpalvelun kuluttomana ja riskittömänä sähköisenä avaimet käteen -palveluna, joka tekee edun käyttöönotosta ja hallinnoinnista vaivatonta.
• Työsuhdepyöräpalveluun sisältyy täysarvovakuutus ilman ikävähennyksiä.
• Sopimuksen päätyttyä työntekijä voi edullisesti lunastaa pyörän omakseen.
Lue lisää pyoraetu.fi/pyoraetutyonantajalle
Teksti Kati Halonen
Syö laadukasta rasvaa
Kaikki liittyy kaikkeen myös syömisessä. Rasva on yksi tärkeimmistä ravintoaineista ihmisen elimistössä –ja rasvan laatuun on syytä kiinnittää huomioita.
Teksti toimitus
– Tiedetään, että kalaa 2–3 kertaa viikossa syövillä on pienempi riski sairastua sydän-ja verisuonitauteihin kuin henkilöillä, jotka eivät syö kalaa, sisätautiopin dosentti, ylilääkäri Juhani Kahri HYKS:stä sanoo.
Perinteisestä välimeren ruokavaliosta on vahva dokumentaatio sydänterveyttä edistävänä ruokavaliona. Tähän ruokavalioon kuuluu runsaasti kasviksia ja hedelmiä, viljaa ja palkokasveja, meren herkkuja sekä neitsytoliiviöljyä, mutta säästeliäästi punaista lihaa ja rasvaisia maitotuotteita.
Itämeren ruokavalio on hyvä vaihtoehto ja tukee Suomessa lähiruokaperiaatetta. Tähän ruokavalioon kuuluu runsaasti pohjoisen merien kalaa, kasviksia, juureksia, marjoja, ruista, kokojyvätuotteita sekä rypsiöljy.
Laihduttaja tarvitsee rasvaa Yleinen luulo on, että laihduttaja ei saisi syödä rasvaa. Asia on juuri päivänvastoin.
– Rasvaa ei tulisi jättää pois ruokavaliosta, rasva on yksi tärkeimmistä elimistön ravintoaineista. Merkittävämpää on, mistä saat rasvasi ja missä muodossa. Hyviä pehmeitä, terveellisiä rasvoja saat muun muassa pähkinöistä ja kaloista. Usko tai älä, ne jopa auttavat kehoasi rasvanpoltossa. Kovat rasvat puolestaan ovat syynä painon nousuun ja lihomiseen, Kahri jatkaa.
Tarkkana piilorasvojen kanssa Jokainen syö piilorasvoja. Piilorasvat ovat elintarvikkeiden sisältämiä rasvoja, joita on esimerkiksi juustoissa, perunalastuissa ja lihapiirakoissa. Ne ovat ras-
voja, joita ei suoraan nähdä, kuin ruokaa lämmittämällä. Piilorasvojen terveellisyys riippuu siitä, mikä sen koostumus on. Aika usein piilorasvat sisältävät tyydyttynyttä, kovaa rasvaa, joka nostaa haitallista LDL-kolesterolipitoisuutta veressä. Sen lisääntynyt pitoisuus on sydän- ja aivoinfarktin riskitekijä. Mitä pidempään LDL-kolesterolipitoisuus on koholla, sen suurempi riski henkilöllä on sairastua näihin sairauksiin. Toisaalta tutkimuksissa ei ole voitu osoittaa, että sinänsä tyydyttyneen rasvan syömiseen liittyy suurentunut sydän- ja verisuontautien riski. Sen sijaan tiedetään, että tyydyttyneen rasvan korvaaminen monityydyttämättömällä rasvalla vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä, Kahri täsmentää.
Arjen helpoin kalasaalis
Hyviä pehmeitä, terveellisiä rasvoja saat muun muassa pähkinöistä ja kaloista. Usko tai älä, ne jopa auttavat kehoasi rasvanpoltossa.
Koukuttavan hyvä yhdistelmä, joka nappaa aina: herkulliset kirjolohipyörykät ja suussa sulava remouladekastike.
Kaupallisessa yhteistyössä:
Kipu vaikuttaa
uneen, vireystilaan
ja
Fysioterapeutti Kati Malinen, urheiluvammat.
heijastuu sosiaalisiin suhteisiin – Älä anna kivulle periksi!
Kivun hoidossa painotetaan lääkkeettömien hoitokeinojen tärkeyttä ja potilaan vastuunottoa omasta kunnosta ja toipumisesta. Kotona käytettävät lääkkeettömät hoitokeinot ovat kehittyneet huimasti. Hyvänä esimerkkinä turvallinen ja tehokas B-Cure -kotihoitolaser, jota käytetään jo tuhansissa suomalaisissa kotitalouksissa.
Tehokas hoitolaite kivun ja kudosvaurioiden hoitoon Laserterapian on kliinisesti tutkittu vaikuttavan solujen toiminnan vahvistumiseen ja uusiutumiseen, ja näin se onkin päätynyt hoitoprotokolliin esimerkiksi haavojen ja nivelkipujen hoitoon. Ammattilaiset hyödyntävät terapiaa näiden lisäksi myös fysioterapiassa erilaisten rasitusvammojen ja jännetulehdusten nopeampaan parantamiseen, sekä kipuklinikoilla vaikeiden kiputilojen hoitoon. Turvallisella ja helppokäyttöisellä BCure -kotihoitolaitteella ei ole kontraindikaatioita ja näin sitä voi hyödyntää koko perhe lemmikkejä myöten. Tuloksellinen laserhoito saavutetaan kuuriomaisella hoidolla. Esimerkiksi rasitusvammaa tai tulehdusta tulee hoitaa 2 krt päivässä noin viikon ajan, haavaa kerran päivässä paranemiseen asti ja lihasjumeja muutamia kertoja, kunnes tuntuu hyvältä.
Käyttäjät kiittävät
B-Cure Laser on kansainvälisesti palkittu ja valittu Suomessa vuoden 2022 terveyslaitteeksi. Maahantuojan nettisivuilla
julkaisemat aidot käyttäjäkokemukset kertovat terapian monipuolisuudesta. Sivustoilla voi lukea muun muassa miten; Leena Ruonala on selättänyt vuosia kestäneen 5 välilevyn pullistuman aiheuttamia kipuja, Anna Saloranta on taistellut whipsplash-vamman aiheuttamien niskakipujen kanssa ja Raija Kallion sormien nivelrikkokivut hellittivät. Iida Oksanen sai B-Cure Laserilla kasvojen alueen hermokivut hallintaan, Pertti Kitti apua jalkaterien polyneuropatiaan ja Jussi Murtomäki löysi vihdoin avun niskahartia-alueen hermokipuihin. Sivustolta löytyvässä blogissa myös ammattilaiset kertovat kuinka he hyödyntävät B-Cure Laseria työssään.
Turvallinen ja edullinen hoitomuoto Koska laitteen odotettava huoltovapaa käyttöikä on peräti 30 000 hoitokertaa, jää muutaman satasen arvoisen laitteen hoitojen hinnaksi vain muutama eurosentti. Laitteen voi myös vuokrata kuukaudeksi kokeiluun. Terapialla ei ole kontraindikaatioita, eikä yliannostusvaaraa. Sillä ei kuitenkaan tule hoitaa silmiä,
kasvaimia tai raskaana olevan vatsanseutua. B-Cure Laser on Suomessa käytössä kipuklinikoilla, haavahoidossa, fysioterapeuteilla ja jo tuhansissa kotitalouksissa.
B-Cure Laser (808 nm)
Laserterapia (LLLT) stimuloi kudosta solutasolla parantaen sen omaa toimintaa ja uudistumiskykyä. Se vaikuttaa verenkiertoon, aineenvaihduntaan, sekä kehon endorfiinituotantoon lievittäen kipua. Laser lisää elimistössä myös kollageenin ja elastiinin luonnollista tuotantoa, joita keho tarvitsee kudosvaurioiden korjaamiseksi.
Muistilista B-Cure Laserin käyttöön
1. Käynnistä
2. Säädä hoitoaika
3. Hoida 6 minuuttia
4. Paraneminen alkaa!
Lisätietoja, aitoja käyttäjäkokemuksia, kliinisiä tutkimuksia ja nettikauppa: terveystekniikka.fi
Tel. 045 609 9000 tai 030 635 8332
Teksti Terveystekniikka Valko Oy
Hammaslääkäri Annikki Lauhio, kasvojen kiputilat.
Hertta Rovio, kulumakivut.
Henriikka Pitkänen, polvivamma.
Annukka Vauhkonen, krooninen jännetulehdus.
Hannu Eloranta, tenniskyynärpää.
Naisten ja miesten yhteiseen hyvinvointiin
Panox Original
100% luontainen valmiste, joka virkistää mieskuntoa ja miehistä sukupuolielämää. Tyydyttävä seksielämä on tärkeä osa toimivaa parisuhdetta ja perhe-elämää. L-arginiini-yrtti-sinkki*valmiste Panox on mieskunnon ja elinvoiman ylläpitämiseen tarkoitettu ravintolisä, joka tukee luonnollisella tavalla miehistä vireyttä, hyvinvointia ja energisyyttä. *Edistää veren testosteronitasojen pysymistä normaaleina.
Panox Woman
Naisen seksuaalisen halun lisäämiseen tarkoitettu 100% luonnollinen, kotimainen valmiste. Väsymys, kiire, työpaineet, stressi, elämäntavat, ikä, valvominen ja monet muut syyt voivat heikentää libidoa. Panox Woman tasapainottaa hormonitoimintaa ja vähentää väsymystä (B6vitamiini).
Panox Prosta Forte
Panox Prosta Forte aikuisten miesten hyvinvointiin, keski-ikäisille yli 40-vuotiaille miehille. Valmiste sisältää kurpitsansiementä, sahapalmua, sinkkiä ja E-vitamiinia. Sinkki edistää veren testosteronitasojen pysymistä normaalina ja E-vitamiini puolestaan edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä.
Hyvinvarustetuista luontaistuotekaupoista ja -osastoilta.
Via Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula info@vianaturale.fi | www.vianaturale.fi | (09) 8709 856
Pysy mukana keskusteluissa
Kun kuulet hyvin, olet yhteydessä ympäröivään maailmaan. Uusia ääniä tulee arjessa eteen jatkuvasti kotona, töissä tai harrastuksissa perheen ja ystävien kanssa. Phonak Infinio on kehitetty varmistamaan, että jokainen ensimmäinen hetki on täynnä poikkeuksellista äänenlaatua.
Phonak Audéo Sphere™ Infinio tarjoaa selkeää puhetta mistä tahansa suunnasta. Sphere-kuulokojeissa on maailman ensimmäinen erillinen tekoälysiru äänenkäsittelyyn. Myös:
