Naisen hyvinvointi 9/2023

Lue lisää: kansanterveys.fi

NAISEN HYVINVOINTI

Nykyään lapsettomuuteen on olemassa useita hoitokeinoja. sivu 2

5

Jokaisen naisen iho on upea ja arvokas

IHOVIIKKO 6.—12.11.2023

www.allergia. /ihoviikko

Teemana #ihorauha. Joskus ihorauhaa rikotaan, annathan ihorauhan. Maksuton verkkoluento to 9.11. 14.00 Ikääntyvä iho ja jäkälöitymissairaudet.

Poliitikko ja kansanedustaja Maria Guzenina:

Tyrniöljystä apua ihon ja limakalvojen hyvinvointiin. sivu

Rintojen tunnustelu kannattaa tehdä muutama päivä kuukautisten jälkeen. sivu 6

Moni lääkäri sekoittaa raudanpuutteen kilpirauhasen vajaatoimintaan. sivu 8

”Tanssin oppimiseen heittäytyminen vaati luottamusta prosessiin, uskallusta tehdä virheitä ja jatkaa oppimista niistä huolimatta.”

Jaetaan Helsingin Sanomien liitteenä (100 000 kpl) 30.9.2023 Tekijät: Alex Kanerva (050 354 4809 alex.kanerva@mediaplanet.com ), Suvi Jeskanen, Emmi Hanninen, Oona

@kansanterveys

Ikä on merkittävin naisen hedelmällisyyteen vaikuttava tekijä

Lapsettomuuden hoitoon on nykyään monia vaihtoehtoja, olipa kyseessä

itsellinen nainen, naispari tai heteropari.

Yleisesti tiedetään, että naisen ikä vaikuttaa merkittävästi raskaaksi tulemisen mahdollisuuksiin. Naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Marika Mikola huomauttaa, että mikäli nainen toivoo useampaa kuin yhtä lasta, on suositeltavaa alkaa yrittää raskautta jo ennen kuin nainen täyttää 35 vuotta.

– Tuo haamuikäraja pätee kuitenkin vain, jos kyseessä on terve nainen. Jos taustalla on esimerkiksi endometrioosia, yritykset kannattaa aloittaa huomattavasti aiemmin.

Vaikka keskustelu raskaaksi tulemisen mahdollisuudesta keskittyy usein naiseen ja hänen ikäänsä, myös miehen ikä vaikuttaa merkittävästi hedelmällisyyteen.

– Miestenkin tulisi olla tietoisia iän merkityksestä. Yli 45-vuotiaan miehen siittiöissä alkaa ilmetä raskautta vaikeut-

tavia DNA-vaurioita, Mikola sanoo.

Miehen iän lisäksi myös elämäntavoilla on vaikutusta siittiöihin. Esimerkiksi tupakointi vaikuttaa heikentävästi erityisesti juuri siittiöihin.

Lapsettomuushoitomuoto valitaan yksilöllisesti

Hedelmällisyyteen selkeästi vaikuttava tekijä on Mikolan mukaan myös ylipaino, joka voi olla merkittävä raskauden este sekä miehillä että naisilla.

– Rasvakudos häiritsee normaalia hormonitoimintaa ja siten vaikuttaa negatiivisesti hedelmällisyyteen. Myös tästä näkökulmasta on siis tärkeää huolehtia painon pitämisestä normaalina, Mikola sanoo.

Missä vaiheessa sitten voidaan puhua lapsettomuudesta ja aloittaa tutkimukset?

hedelmällisyysinfo.fi

Jatkuvasti täydentyvä sivusto hedelmällisyydestä ja hedelmöityshoidoista.

Jos raskaaksi tuleminen mietityttää, hedelmällisyysinfo.fi tarjoaa tietoa ja tukea.

– Nyrkkisääntönä on, että jos heteroparilla raskaus ei ole alkanut vuoden yrittämisen jälkeen ja suurimmassa osassa kuukausista raskauden olisi kuitenkin ollut mahdollista alkaa, on aika aloittaa lapsettomuustutkimukset, Mikola jatkaa. Nykyään lapsettomuuteen on olemassa useita hoitokeinoja, olipa kyseessä sitten itsellinen nainen, naispari tai heteropari. Hoitomuoto valitaan Mikolan mukaan aina yksilöllisiä tarpeita silmällä pitäen. Tavallisin ja tehokkain hoitomuoto on IVF eli koeputkihedelmöitys.

– Mutta on myös tilanteita, joissa riittää kevyempi hoito. Nuorella naisella esimerkiksi epäsäännölliset kuukautiset voivat vaikeuttaa raskaaksi tuloa, ja tätä voidaan usein hoitaa kevyehköllä tablettimuotoisella hormonilääkityksellä.

Nyrkkisääntönä on, että jos heteroparilla raskaus ei ole alkanut vuoden yrittämisen jälkeen, on aika aloittaa lapsettomuustutkimukset.

09/2023

Elo, Johanna Lind Julkaisija: Suomi Mediaplanet Oy, Mikonkatu 15 B, 00100 Helsinki Sähköposti: toimitus@mediaplanet.com • www.mediaplanet.com Kansikuva: Hanne Salonen @kansanterveys.fi

Teksti Anni Korhonen

Älä turhaan kärsi runsaista kuukautisista

Runsas kuukautisvuoto voi olla merkki von Willebrandin taudista.

Tavallisin naisten perinnöllinen verenvuototauti on von Willebrandin tauti, jonka tyypillisimmät oireet ovat mustelma- ja nenäverenvuototaipumus sekä tavallista runsaammat kuukautiset.

Dosentti Timea Szanto muistuttaa, että vaikka runsaat kuukautiset saattavat kulkea suvussa, ne voivat myös olla merkki verenvuotohäiriöstä ja nimenomaan von Willebrandin taudista.

– Runsaat kuukautiset kestävät tavallisesti yli viikon. Vuoto voi olla niin runsasta, että yöllä on laitettava herätyskello soimaan, kun side täytyy vaihtaa jopa tunnin välein.

von Willebrandin taudin mahdollisuuteen viittaavista vuoto-oireista kärsivän kannattaa Szanton mukaan hakeutua tutkimuksiin esimerkiksi perusterveydenhuoltoon. Tauti todetaan veren hyytymiseen liittyvillä laboratoriokokeilla.

– Suomessa noin 20 –30 prosentilla runsaiden kuukautisten takia tutkimuksiin hakeutuneista löytyy jokin perinnöllinen veren hyytymishäiriö.

Gynekologisten vuotohäiriöiden diagnosointiin kiinnitettävä enemmän huomiota Verenvuotojen ehkäisemiseksi on tärkeää, että potilasta hoitavissa paikoissa tiedetään tämän sairastavan von Willebrandin tautia. Näin vuototaipumus voidaan huomioida jo ennen hoitojen suunnittelua.

– Suunnitelma verenvuodon ehkäisemiseksi tehdään aina hyvissä ajoin ennen leikkauksia ja synnytyksiä. Tautia sairastavan synnytyksessä onkin aina mukana moniammatillinen tiimi, Szanto kuvailee.

Arvioiden mukaan von Willebrandin

tautia sairastavia naisia olisi Suomessa jopa kymmenkertainen määrä diagnosoituihin verrattuna. Szanto sanoo, että tauti on alidiagnosoitu, koska terveydenhuollossa ei osata epäillä sitä.

– Usein ei osata ajatella, että verenvuotojen taustalla voisi olla perinnöllinen verenvuototaipumus.

Gynekologiset vuotohäiriöt ovat verenvuototautia sairastavilla naisilla yleisiä, ja siksi niiden diagnosointiin, ehkäisyyn ja hoitoon tulisi kiinnittää enemmän huomiota. Szanto painottaa myös, että runsaista kuukautisista on turha kärsiä kenenkään.

– Poikkeavan runsas kuukautisvuoto voi herkästi johtaa raudanpuuteanemiaan. Ehkäisypillereillä tai hormonikierukalla runsaat kuukautiset saadaan yleensä hyvin hallintaan.

Tiesitkö?

Taudin löysi ja kuvasi ensin suomalainen tutkija Erik Adolf von Willebrand vuonna 1926.

Runsaat kuukautiset – normaalia vai merkki häiriöstä?

Myflow Score -sovelluksella apua suoraan puhelimesta!

Runsaat kuukautiset voivat olla merkki veren hyytymishäiriöstä, kuten von Willebrandin taudista. Silloin on tärkeää saada diagnoosi varhaisessa vaiheessa, jotta voidaan antaa oikeanlaista hoitoa.

Miten tiedät, ovatko kuukautisesi normaalit? Sovelluksen avulla lasketut pisteet osoittavat, onko sinun tarpeen ottaa yhteyttä lääkäriin.

Myflow Score on CE-merkitty lääkinnällinen laite, ja se on ladattava sovellus.

Osoitteessa cslbehring.fi on lisää tietoa von Willebrandin taudista!

Teksti Anni Korhonen

Runsaat kuukautiset kestävät tavallisesti yli viikon.

Estrogeenitason laskeminen hidastaa verenkiertoa, mikä vaikuttaa ihon ohenemiseen sekä hiusten ja kynsien kasvuun.

Vaihdevuodet vaikuttavat hiuksiin, ihoon ja kynsiin

Vaihdevuosioireet ovat hyvin yksilöllisiä mielialavaihteluista hiusten ohenemiseen. Naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Pirkko Brusila kertoo, mitä estrogeenitason laskusta voi seurata.

Kun nainen tulee vaihdevuosi-ikään, noin 45-vuotiaana, hänen estrogeenitasonsa laskee. Vaihdevuosien tavallisia ensioireita ovat kuukautisten epäsäännöllistyminen ja vuodon niukkeneminen sekä jossain vaiheessa sen loppuminen kokonaan. Mielialavaihtelut, kuumat aallot, ärtyneisyys, unettomuus ja keskittymiskyvyn heikkeneminen voivat kertoa vaihdevuosien alkamisesta.

– Perimä vaikuttaa paljon vaihdevuosien alkamisikään, sanoo Naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Pirkko Brusila.

Perimällä voi olla tekemistä myös sen kanssa, millaisia oireita vaihdevuodet aiheuttavat. Brusila korostaa, että vaihdevuosioireet ovat hyvin yksilölli-

siä. Joillakin oireet ovat lieviä, toisilla ne vaikuttavat arkeen ja hyvinvointiin merkittävästi.

Kollageeni vähenee elimistössä Estrogeenitason laskeminen hidastaa verenkiertoa. Se vähentää kudosten hapensaantia, mikä vaikuttaa ihon ohenemiseen sekä hiusten ja kynsien kasvuun. Ikääntymisen myötä myös kollageenin tuotanto vähenee. Kollageeni on lihasten ja sidekudosten proteiini, jonka ehtyminen näkyy ihossa esimerkiksi ryppyisyytenä.

– Hiusten, kynsien ja ihon hyvinvoinnin huolehtimisessa tärkeintä on nukkua tarpeeksi, liikkua ulkona, syödä terveellisesti ja monipuolisesti sekä välttää

Voiko omenan avulla saada

kauniit ja elinvoimaiset hiukset?

Jos hiustesi kunto on vaihdevuosien takia heiken tynyt ja kaipaat niille lisää elinvoimaa, kasviuutteita ja keratiinin rakennusaineita sisältävä Hair Volume -hiusravinne voi olla ratkaisu ongelmaasi.

tupakointia. Monipuolinen ravinto edesauttaa riittävää keratiinin saantia. Keratiini on proteiini, jolla on merkitystä hiusten kuntoon.

Brusila kehottaa vaihdevuosi-ikäisiä naisia suojaamaan päänahan herkkää ihoa liialta auringolta sekä käyttämään hellävaraisia ihon- ja hiustenhoitotuotteita. Hiusten toistuvaa värjäämistä ja permanentin ottamista hän ei kannata.

– Suosittelen miettimään, miten hiusta pystyy parhaiten suojelemaan, jotta se silyy kauniina.

Vaihdevuosien vaikutuksista hiuspohjaan voi jutella lisää esimerkiksi oman kampaajan kanssa.

peen, josta hius kasvaa. Tablettien sisältämä biotiini ja sinkki tukevat normaalia hiustenkasvua sekä tukevat ihon hyvinvointia.

KLIININEN TUTKIMUS TODISTI sen minkä Hair Volumea käyttävät tuhannet naiset ovat itse havain-

2 kuukauden käytön jälkeen. Testiin osallistuneista naisista 87% raportoi hiustensa olevan kauniimmat ja 67% kertoi hiustensa olevan vahvemman tuntuiset. Jos haluat tietää miltä sinusta tuntuu käytettyäsi Hair Volumea, kysy sitä Ewalta. “Sain vihdoin ihanat

Kuten kuvasta näkyy, Ewan hiukset ovat nykyään kauniit ja elinvoimaiset. Ewa on kuitenkin kärsinyt sekä hiustenlähdöstä että iän myötä ohentuneista hiuksista. Ewan mielestä hänen hiuksensa näyttivät surullisilta. “Kärsin hiustenlähdöstä paljon, halusin takaisin kauniit ja kiiltävät hiukseni.”

HIUSTENLÄHTÖ ON YLLÄTTÄVÄN

YLEISTÄ. Jopa 58 % naisista kokee hiuksiinsa liittyvää vaivaantuneisuutta. Kyselytutkimukset ovat paljastaneet, että monet naiset kärsivät hiustenlähdön takia huonosta itsetunnosta sekä tuntevat ahdistusta asiasta. Monet ovat kokeilleet turhaan erilaisia tuotteita, joiden

lupaukset eivät ole pitäneet.

Palkittu ja arvostettu Hair Volume on ainoa hiusravinne markkinoil la, joka sisältää omenauutetta sekä muita kasviuutteita ja hiusten ke ratiinin valmistamiseen tarvittuja ravintoaineita. Hair Volume tuo ravinteet hiuspohjaan ja hiustup

TILAUKSET JA TIEDUSTELUT: New Nordic, puh. 09 854 0742 ja www.newnordic.fi

Jälleenmyyjät: Life, BioPro, TerveysTieto, AITO hyvänolon kauppa, Natural, Sokos ja Emotion sekä muut hyvinvarustetut terveyskaupat. Tiedustele tuotetta myös apteekistasi.

Teksti Tiina Katriina Tikkanen

Ewa ja Melwin

Pirkko Brusila naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri

Tyrniöljystä apua limakalvojen kuivuuteen

Estrogeenin vähetessä limakalvoilla tapahtuu epätoivottuja muutoksia. Tyrniöljyn on tutkittu helpottavan oireita.

Estrogeeni ylläpitää limakalvojen ja ihon hyvinvointia. Estrogeeni vaikuttaa muun muassa limakalvojen kosteutta sitovien yhdisteiden määrään sekä pintasolujen koostumukseen.

– Intiimialueen limakalvojen bakteerikanta muuttuu estrogeenin vähetessä, kertoo Aromtech Oy:n tutkimus- ja kehityspäällikkö, tohtori Petra Larmo Intiimialueen limakalvosta tulee tulehduksille herkempi. Intiimialueen kuivuus, arkuus, kutina ja polttelu lisääntyvät. Vaihdevuosi-ikäisistä länsimaissa asuvista naisista noin 40–45 prosenttia on kertonut kärsivänsä näistä oireista.

Vaihdevuosien lisäksi emättimen kuivuus voi johtua imetyksestä, ehkäisypillereistä, sairaudesta tai sen hoitoon käytettävästä lääkityksestä.

Tyrniöljyä kapselista tai voiteena Tyrniöljyä on hyödynnetty jo pitkään kuivan ihon hoitamisessa. Aromtech päätti tutkia, auttaisiko tyrniöljy myös intiimialueen limakalvojen kuivuuteen. Professori Risto Erkkola oli mukana tutkimuksissa.

Tyrniöljykapselitutkimus kesti kolme kuukautta ja siihen osallistui noin sata vaihdevuosi-ikäistä naista. Osa naisista söi tyrniöljykapseleita ja osa lumekapseleita. Tulosten mukaan tyrniöljykapseleita ottaneiden naisten limakalvon tila helpottui kolmen kuukauden tutkimusjaksolla.

– Tyrniöljykapseleita käyttäneiden naisten emättimen limakalvon eheys parani merkitsevästi verrattuna lumeöljyä kokeen aikana käyttäneisiin naisiin.

Aromtech tutki kliinisessä kokeessa myös lääkinnällistä emätinvoidetta, joka sisälsi muun muassa tyrniöljyä ja hyaluronihappoa. Hyaluronihappo vaikuttaa ihon ja limakalvojen kuivuuteen ja sen määrä niin ikään vähenee elimistössä vaihdevuosien myötä.

Voidetutkimukseen osallistui reilu kaksisataa naista, joista osa käytti vertailuvoidetta, osa tyrniöljy-hyaluronihappovoidetta. Tulokset osoittivat, että tyrniöljy-hyaluronihappovoidetta käyttäneiden naisten emättimen kuivuus sekä muut oireet vähenivät ja limakalvojen kunto parani.

Vaihdevuosien lisäksi emättimen kuivuus voi johtua imetyksestä, ehkäisypillereistä, sairaudesta tai sen hoitoon käytettävästä lääkityksestä.

Teksti Tiina Katriina Tikkanen

Rinnat kannattaa

tutkia itse säännöllisesti

Teksti Anni Korhonen

Rintojen omatarkkailu on tärkeä osa naisten terveyden edistämistä, sillä se voi auttaa havaitsemaan rintasyövän varhaisessa vaiheessa.

Miksi naisen kannattaa tutkia itse rintansa säännöllisesti?

Naiset ovat omien rintojensa parhaita asiantuntijoita ja voivat huomata rintasyöpään viittaavat muutokset varhaisessa vaiheessa. Aikainen havaitseminen on tärkeää – mitä aiemmin syöpä diagnosoidaan, sitä parempi on sen ennuste. Vaikka monet naiset käyvät säännöllisesti rintasyöpäseulonnoissa, tehdään ne kuitenkin kahden vuoden välein. Muutokset voivat kehittyä tuona aikana, joten omatarkkailun rooli on suuri.

Miten omatarkkailua tulisi tehdä?

Omatarkkailussa suositellaan etsimään mahdollisia muutoksia sekä silmin tarkkailemalla että sormin tunnustelemalla. Rintoja katsellaan hyvässä valossa edestä ja sivuilta. Tarkkaile rintojen muotoa, kokoa, ihon väriä ja mahdollisia muutoksia, kuten kyhmyjä tai ihossa olevia kuoppia tai vetäymiä. Tunnustele rintoja sormin kevyesti mutta napakasti painellen. Paras asento tähän on selin maaten. Kannattaa tarkkailla myös kainaloita ja solisluun kuoppia sekä nännistä mahdollisesti valuva eritettä. Jos huomaat yhdenkin näistä muutoksista, ota yhteyttä lääkäriin.

Kenelle omatarkkailu sopii ja miten se muuttuu eri ikäkausina?

Rintojen omatarkkailua suositellaan kaikille naisille. On hyvä muistaa, että myös miehillä ja transihmisillä on riski sairastua rintasyöpään. Rintojen rakenne muuttuu usein iän myötä. Nuorempana rinnat ovat usein tiiviit ja ryynimäiset, kun taas vaihdevuosien alkamisen jälkeen ne saattavat tuntua pehmämmiltä. Omaseurannan tekniikka on sama iästä riippumatta, mutta on tärkeää huomioida ikäkauden tuomat muutokset ja oppia tunnistamaan ne.

tunnerintasi.fi

Artikkeliin antoi haastattelun Tunne rintasi ry:n toiminnanjohtaja Johanna Artola.

Eniten rintasyöpä on lisääntynyt vanhemmissa ikäluokissa, mihin saattaa toki vaikuttaa myös väestön ikääntyminen.

Nainen – osallistu rintasyöpäseulontaan!

Rintasyöpä on yksi naisten yleisimmistä syövistä. Rintasyöpäseulonnoilla on merkittävä rooli rintasyövän varhaisessa havaitsemisessa. Onkologi Minna Tannerin mukaan lääkäreiden vahvana toiveena ja suosituksena on, että kaikki seulontaikäiset osallistuisivat seulontoihin säännöllisesti kahden vuoden välein.

– Meillä Suomessa seulontaosallistumisprosentti on hyvällä tasolla, mutta silti läheskään jokainen kutsuttu ei osallistu seulontaan.

Rintasyöpäseulontakutsut lähetetään Suomessa 50–69-vuotiaille naisille. Esivaihdevuosi-ikäisten rintasyöpiä on vain noin 17 % rintasyöpätapauksista.

– Eniten rintasyöpä on lisääntynyt vanhemmissa ikäluokissa, mihin saattaa toki vaikuttaa myös väestön ikääntyminen, Tanner sanoo.

Tanner korostaa varhaisen diagnoosin tärkeyttä. Mitä pienemmällä tautitaakalla rintasyöpä löytyy, sitä enemmän se vaikuttaa syövän ennusteeseen. Varhainen diagnoosi mahdollistaa vähemmän invasiivisen hoidon parantaen samalla potilaan ennustetta.

– Ei pidä myöskään unohtaa yhteiskunnallista hyötyä, sillä lyhyempi hoitojakso ja vähäisemmät hoidot säästävät myös yhteiskunnan kuluja. Seulonnassa myös aggressiiviset rintasyöpätapaukset voidaan havaita varhaisessa vaiheessa.

– Tämä on erityisen tärkeää, sillä nämä syövät etenevät nopeasti, Tanner jatkaa.

Rinnat kannattaa tutkia kuukautisten jälkeen Tanner kannustaa naisia myös itse tutkimaan rintojaan säännöllisesti, sillä myös omatutkimus auttaa havaitsemaan rintojen poikkeavuudet.

– Rintojen tunnustelu kannattaa tehdä muutama päivä kuukautisten jälkeen, sillä silloin mahdolliset muutokset on helpompi havaita.

Oikeat tutkimusmenetelmät voi Tannerin mukaan tarkistaa esimerkiksi verkossa olevista opastusvideoista.

– Syytä ei ihan tarkkaan tiedetä, mutta suurin osa rintasyövistä sijaitsee kainalon puoleisessa yläkulmassa.

Syöpätautien erikoisosaaja

Tiesitkö?

Seulontanäytteet, eli mammografiakuvat, käyvät aina kahdella eri radiologilla. Mikäli niissä esiintyy poikkeavuuksia, nainen ohjataan jatkotutkimuksiin.

Novartis tekee kansainvälisesti yhteistyötä uusien lääkehoitojen tutkimuksessa. Rintasyövän hoidossa kehitämme innovatiivisia hoitoja potilaiden elämän pidentämiseksi ja parantamiseksi.

Rintasyövän varhaisella diagnosoinnilla on merkittävä vaikutus potilaan paranemisennusteeseen.

Teksti Anni Korhonen

Erikoisosaaja syöpätaudeissa Novartis Finland Oy

Tiesitkö tämän rintasyövästä?

Noin 5 000 naista sairastuu rintasyöpään vuosittain. 25

25 % naisten syövistä on rintasyöpiä.

Hoitoennuste on sitä parempi, mitä varhaisemmassa vaiheessa syöpä havaitaan.

90 % rintasyöpään sairastuneista on elossa viiden vuoden kuluttua. 5+

Levinnyt rintasyöpä

5-10 % 15+

levinnyttä rintasyöpää sairastavista saa tämän diagnoosin sairastuttuaan ensimmäisen kerran rintasyöpään.

paikalliseen rintasyöpään sairastuneista saa myöhemmin elämässään levinneen rintasyövän diagnoosin.

15+

1520 % 60+ 60 %

uusiutuvista rintasyövistä havaitaan 5 vuoden kuluessa ensimmäisestä sairastumisesta.

Rintojen tutkiminen

Asetu peilin eteen ilman paitaa ja tunnustele rinnat käsin. Katso ensin rintoja edestä ja sivulta, kädet sekä ylös ojennettuina että alhaalla vartalonmyötäisesti.

Tarkista silmillä, onko rinnan muoto, väri ja iho samanlainen kuin ennen. Onko nänni tutun näköinen, vai onko se vetäytynyt eri tavalla kuin ennen?

15 % naisten syöpäkuolemista johtuu rintasyövästä.

Joka seitsemäs nainen sairastuu jossain vaiheessa elämäänsä rintasyöpään.

Rintasyöpää esiintyy eniten yli 50-vuotiailla. Rintasyöpä on suomalaisten naisten yleisin syöpä.

Levinnyt rintasyöpä tarkoittaa muualle elimistöön levinnyttä syöpää.

Tunnunstele rinnat huolellisesti sormet yhdessä. Tutki vasen rinta oikealla ja oikea rinta vasemmalla kädellä. Tutki ensin rinta niin, että rinnan puoleinen käsi on ylhäällä, sitten sivulla ja lopuksi alhaalla vartalonmyötäisesti.

Rinnat on hyvä tutkia kuukausittain, noin viikko kuukautisten jälkeen, jolloin rintakudos on pehmeä.

Pitkän linjan poliitikkona Guzenina tietää hyvin, miten tärkeää on löytää tasapaino vaativan työn ja vapaaajan välillä.

Maria Guzenina: ”Vain tämä hetki on todellinen”

– Halusin ottaa vielä vahvempaa omistajuutta omasta elämästäni, tehdä jotakin sellaista, joka haastaisi minua ja pakottaisi oppimaan uutta.

Näin kuvailee poliitikko ja kansanedustaja Maria Guzenina päätöstään osallistua Tanssii Tähtien Kanssa -tanssikilpailuun.

– Kaksi vuosikymmentä kestäneen poliittisen urani aikana olen pitänyt huolta peruskunnostani, mutta nyt halusin haastaa itseäni uudella tavalla – paitsi istumatyöläisen, myös 54-vuoden ikäisen naisen roolissa.

Kilpailuun osallistuminen opetti Guzeninalle paljon. Esimerkiksi sen, että ihminen on haavoittuvaisimmillaan ja vahvimmillaan silloin kun on oppimassa jotakin uutta.

– Samaan aikaan meille paljastuu

paljon itsestämme. Tanssin oppimiseen heittäytyminen vaati luottamusta prosessiin, uskallusta tehdä virheitä ja jatkaa oppimista niistä huolimatta.

Uteliaana loppuun asti Pitkän linjan poliitikkona Guzenina tietää hyvin, miten tärkeää on löytää tasapaino vaativan työn ja vapaa-ajan välillä. Suomalaisena hän korostaa luonnon merkitystä hyvinvoinnille. Metsässä samoilu tyynnyttää mieltä.

– Jos pitäisi nimetä kaksi kansanterveyttä edistävää asiaa, metsässä oleilu olisi ehdottomasti niistä toinen. Toinen on liike, vaikkapa juuri tanssi, sillä tanssia voi niin monella eri tavalla. Sitten keskustelu kääntyy uteliaisuuteen elämää kohtaan – siihen, miten rutiineja pitää uskaltaa rikkoa ja pakottaa

aivot katsomaan asioita eri perspektiivistä.

– Uteliaisuus on asia, jota ei koskaan pitäisi vaientaa. Päinvastoin maailmaa tulisi katsoa uteliain silmin siihen asti, kunnes viimeisetkin valot mielessä sammuvat, Guzenina sanoo.

Eletty elämä on opettanut, että vain tekemällä omat valinnat ja virheet voi löytää tavan olla oma itsensä. Guzenina haluaa rohkaista nuoria olemaan omanlaisiaan ja unohtamaan muiden odotukset.

– Juuri elämän lyhyyden pitäisi innostaa elämään oma elämä niin täysimääräisesti kuin mahdollista. Koskaan ei pidä antaa muiden määritellä mitä saa tai ei saa tehdä. Oma tie pitää itse löytää ja sitten kulkea sillä pää pystyssä.

Tanssikoulu DCA on ainutlaatuisten ihmisten luova yhteisö.

Tarjoamme laajan valikoiman korkeatasoista tanssin taiteen perusopetusta lapsille, nuorille ja aikuisille aloittelijoista ammattilaisiin. Tuemme jokaisen omia, yksilöllisiä askelia tanssin iloon, uuden oppimiseen ja liikkeestä nauttimiseen.

Meillä voit tanssia juuri itsellesi sopivalla tavalla – halusit sitten kivan viikkoharrastuksen, uran ammattilasisena tai suorittaa taiteen perusopetuksen laajan ja yleisen oppimäärän opintoja.

Tanssimme kolmessa eri toimipisteessämme pääkaupunkiseudulla.

Tule mukaan ja löydä askeleesi!

Teksti Anni Korhonen

Luonnon mikrobit pitävät meidät terveinä

Metsäkylpyjen hyöty on ihmiselle ilmeinen – luontoaltistus voidaan tuoda osaksi jokapäiväistä arkea kaupunkiympäristöönkin.

Useat ihmisen immuunivälitteiset häiriöt ja sairaudet kuten erilaiset allergiat, astma, atopia sekä tyypin 1 diabetes ovat yleistyneet koko maailmassa hälyttävän nopeasti. Tutkijoiden mukaan taustatekijänä voi olla se, ettei ihminen ole enää riittävästi kosketuksessa luontoon ja ympäristön mikrobikirjoon. Tämä aiheuttaa immuunipuolustuksemme heikentymisen.

– Jo 80-luvulla esitettiin hypoteesi siitä, että mitä hygieenisemmässä ympäristössä elämme, sitä enemmän meille kehittyy immuunijärjestelmän häiriöitä, Uute Scientific Oy:n luontoterveystutkimuksen tutkimusjohtaja Olli Laitinen sanoo.

Tutkimuksissa on huomattu, että sairastuneiden joukossa on selvästi enemmän kaupungeissa kuin maaseudulla

asuvia. Selitys tälle oli ilmeinen – kaupungissa kehon puolustusjärjestelmä ei saa riittävästi haastetta luontoyhteyden katkeamisen ja samalla hygieniatason kasvamisen myötä.

Mikrobiuutteessa maaperän mikrobeja turvallisessa muodossa

Laitinen tiimeineen halusi tuoda luonnon myös niiden ihmisten luokse, jotka eivät syystä tai toisesta itse pääse luonnon äärelle.

– Koska kaikilla ei ole mahdollisuutta käydä säännöllisesti luonnossa, kehitimme heille valmisteen, josta saisi osan luonnon hyödyistä kiireisessä kaupunkilaiselämässäkin, Laitinen kertoo.

Uute Scientificin tuoteinnovaatio Re-Connecting Nature® -mikrobiuute

vastaa koostumukseltaan metsän rikasta mikrobiyhteisöä. Kun sitä lisätään raakaaineena erilaisiin kuluttajatuotteisiin, kaivattu luontoaltistus tulee osaksi arkea myös kaupunkiympäristössä.

– Uute vaikuttaa ihon mikrobiomiin ja sitä kautta ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Lisäksi se vahvistaa myös ihon luontaista suojakerrosta, Laitinen kuvailee.

Uutetta käytetään Laitisen mukaan pääosin kosmetiikassa, mutta sitä on lisätty myös tekstiileihin ja esimerkiksi lasten muovailuvahoihin.

– Teemme myös aktiivisesti tutkimuksia, josko uutetta voisi lisätä syötäviin tuotteisiin tai kehittää siitä lääke tai lääkinnällinen laite. Vaihtoehtoja on paljon.

NOBE Forest Elixir®

-tuotelinjan sisältämä

Re-Connecting Nature®

-mikrobiuute sisältää miljardeja mikrobiosia per gramma.

Kaupungissa kehon puolustusjärjestelmä ei saa riittävästi haastetta luontoyhteyden katkeamisen ja samalla hygieniatason kasvamisen myötä.

Teksti Anni Korhonen

Olli Laitinen luontoterveystutkimuksen tutkimusjohtaja, Uute Scientific Oy

Raudanpuute on vakava vaiva: ”Rauta liittyy kehossa aivan kaikkeen”

Raudalla

on tärkeä tehtävä hapenkuljetuksessa, eivätkä aivot, aineenvaihdunta ja hermosto toimi ilman rautaa. Raudanpuute ei ole leikin asia.

Raudan suhteen ihmiset jakautuvat: voi olla imeytymishäiriö, esimerkiksi keliakia, tai rauta voi vuotaa pois kehosta runsaiden kuukautisten tai verisen ulosteen mukana.

– Rautavarasto on myös voinut olla syntymästä asti vajaa, jos äiti oli odotusaikana raudanpuutteinen, sisätautien dosentti Esa Soppi sanoo.

Raudanpuute on kuin kameleontti, joka vaikeuttaa diagnosointia Nivelkivut, hengenahdistus ja hidas palautuminen ovat yleisiä oireita. Osa kärsii aivosumusta ja surkeasta muistista. Jotkut saavat toistuvia keskenmenoja tai hedelmöitys ei onnistu.

Moni lääkäri sekoittaa raudanpuutteen kilpirauhasen vajaatoimintaan.

– Kun TSH on 10mU/l, pitäisi tutkia ferritiinitaso ennen kilpirauhaslääkityksen

aloitusta. Raudanpuutteen hoito nimittäin vaikeutuu, mitä pidempään se kestää eivätkä kilpirauhaslääkkeet auta raudanpuutteisia.

Suolistovaivojenkin syynä on usein raudanpuute, koska se muuttaa limakalvojen toimintaa.

– Ärtyneen paksusuolen oireisto on yleinen raudanpuutteisilla. Myös ennen kroonisen väsymysoireyhtymän, ADHD:n tai long covidin diagnosointia pitäisi tarkistaa rautataso.

Teetkö ”verenluovutuksen” 12 kertaa vuodessa?

Jokaisen naisen pitäisi mitata kuukautisvuodon määrä viiden vuoden välein.

– Eli kerää pussiin kaikki käyttämäsi siteet ja tamponit, ja toiseen pussiin vastaava määrä puhtaita. Vähennyslaskulla saat

Viisi vinkkiä raudan imeytymiseen

Vitatabs® Laktoferriini + C ferritiiniarvojen tueksi

selville vuotomäärän.

80 millilitraa on jo runsas vuoto. Se tarkoittaa, että keho menettää kerran kuukaudessa noin 40 milligrammaa rautaa.

– Jos vuoto on 380 ml/kk, se vastaa jo verenluovutusta 12 kertaa vuodessa – eikä ravinnolla aina pysty korjaamaan edes normaalin kuukautisvuodon rautamäärää.

Diagnoosin jälkeen ensisijainen hoito on rautatabletit. Valtaosalla ne tehoavat, mutta joillakin suuretkaan annokset eivät nosta ferritiiniä.

– Valitettavasti ei ole mitään indikaattoria, josta voisi päätellä, tehoavatko rautatabletit. Siksi on tärkeää estää raudanpuutteen kehittyminen ja syödä lihaa, jossa rauta on kasviksia paremmin imeytyvässä muodossa, Soppi muistuttaa.

Väsyttääkö ja uuvuttaako?

Ovatko rauta-arvosi matalat?

Kokeile näitä vinkkejä ferritiiniarvojen nostamiseen:

1. Syö rautarikasta ravintoa, kuten lihaa, kalaa ja kananmunia. Kasviperäistä rautaa saat muun muassa palkokasveista, täysjyväviljasta, pähkinöistä ja siemenistä.

2. Vältä nauttimasta kahvia ja laktoosipitoisia tuotteita samanaikaisesti rautarikkaan ravinnon kanssa, ne heikentävät raudan imeytymistä.

3. Nauti rautapitoisen ruoan kanssa samaan aikaan C-vitamiinilisää tai runsaasti C-vitamiinia sisältävää ravintoa. C-vitamiini lisää raudan imeytymistä.

Edistä elimistösi ja ravinnon raudan imeytymistä ainutlaatuisella uutuudella. Vitatabs Laktoferriini + C sisältää laktoferriiniä, eli maidon glykoproteiinia, joka on tuttu muun muassa äidinmaidosta. Yhdessä C-vitamiinin kanssa ne muodostavat tehokkaan yhdistelmän ferritiiniarvojesi tueksi. Rauta imeytyy tehokkaammin ja väsymys ja uupumus vähenee. C-vitamiini edistää myös immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.

Vitatabs® Laktoferriini + C:n voi nauttia mihin aikaan vuorokaudesta tahansa, muut ravintoaineet eivät vaikuta sen imeytymiseen.

Tuote sopii myös raskaana oleville ja imettäville. Vitatabs® Laktoferriini + C -kapseleita voidaan käyttää myös yhtä aikaa rautalisän kanssa.

4. Kokeile rautaa sisältävää ravintolisää. Nestemäiset rautavalmisteet imeytyvät nopeasti ja sekoittavat harvoin vatsaa.

5. Kokeile raudan imetymisen haasteisiin Laktoferriini-ravintolisää. Laktoferriini auttaa rautaa jakautumaan elimistössä oikein.

Teksti Anna Kuronen

Esa Soppi sisätautien dosentti

Tiedä mitä juot –vesissä on eroja

Värska O riginaal

Elimistölle tärkeitä mineraaleja sisältäva vahva luontainen kivennäisvesi. Kolme eri makua: maustamaton, Lemon ja Granate.

Askel kohti laadukkaampia vesiä ovat erilaiset kivennäisvedet. Monet suomalaiset mieltävät hiukan väärin hiilihapotetun lähde- tai pohjaveden kivennäisvedeksi. Tämä johtuu siitä, ettei Suomessa juurikaan ole luontaisen kivennäisveden lähteitä. Pulloissa myytävää varsinaista kivennäisvettä on kahdenlaista; luontaista tai teollisesti valmistettua

Luontaisten kivennäisvesien vesi saadaan suoraan rekisteröidyistä lähteistä. Pullotettu luontainen kivennäisvesi on lähde- tai pohjavettä, johon on liuennut maaperästä ihmiselle luontaisesti hyödyllisiä kivennäisaineita eli mineraaleja.

Suureen osaan teollisista kivennäisvesistä mineraalit on lisätty valmistusprosessin yhteydessä – siksi juomia kutsutaankin teollisiksi kivennäisvesiksi.

Suomen markkinoille on viime vuosien aikana tuotu aiemmasta valikoimasta selkeästi erottuvia luontaisia kivennäisvesiä. Niissä on merkittäviä määriä eri kivennäisaineita, yhteensä jopa yli 2 000 mg/litra − aivan luontaisesti. Nämä mineraalipitoiset vedet ovat kasvattaneet jatkuvasti suosiotaan erityisesti aktiivisten, laatutietoisten ja liikkuvien ihmisten joukossa. Suosio on hyvin ymmärrettävissä, sillä luontaisissa kivennäisvesissä on luonnostaan elimistölle tärkeää kalsiumia, kaliumia, magnesiumia ja natriumia.

Lämpimällä ilmalla ja liikuntasuorituksen aikana elimistö menettää nestettä ja suoloja, sillä elimistö jäähdyttää itseään tehokkaasti hikoilemalla. Nestettä menetetään esimerkiksi liikunnan aikana noin 0,5–1 litraa tunnissa liikunnan raskaudesta riippuen. Tällöin on tärkeää muistaa juoda riittävästi, jotta syntynyt nestevaje tulee korjatuksi. Natriumia sisältävä juoma imeytyy elimistöön tehokkaasti ja nestetasapainon palautuminen nopeutuu.

Värska Naturaal

Raikas luontainen kivennäisvesi, luonnon omilla mineraaleilla.

Värskan luonnolliset kivennäisvedet – raikasta juomaa aktiiviseen arkeen ja ruokapöytään

Virossa pullotettavat Värska kivennäisvedet pumpataan 130–470 metrin syvyydestä, Värskanlahden alla sijaitsevista maanalaisista lähteistä. Maaperän hyödyllisiä mineraaleja on liuennut miljoonien vuosien aikana kristallinkirkkaaseen veteen juuri sopivassa määrin, joten niitä ei ole tarvinnut lisätä keinotekoisesti.

Värska Naturaal on luontainen kivennäisvesi, joka sisältää kalsiumia, kaliumia ja magnesiumia. Vesi on suolaton ja sopii mainiosti juomavedeksi tai aterian yhteyteen.

Värska Originaal on luontainen kivennäisvesi, joka on erityisen suosittu aktiivisten, laatutietoisten ja liikkuvien ihmisten joukossa. Se palauttaa tehokkaasti elimistön mineraalitasapainon. Kokonaismineraalipitoisuus on varsin korkea, n. 2 200 mg/l, josta natriumia n. 640 mg/litra. Värska Originaal on myös saatavana luontaisella sitruunalla maustettuna (Värska Lemon) ja granaattiomenalla (Värska Granate).

Värska Originaal on ollut Suomen Urheiluliiton (SUL) juoksutapahtumien virallinen vesi vuodesta 2016.

Tuotteet löydät hyvin varustetuista S- ja K-ryhmän päivittäistavarakaupoista.

Tutustu myös muihin tuotteisiimme:

Lisää Värskasta ja Värska tuotteista osoitteessa Värska Originaal Suomi

Kaupallisessa yhteistyössä:

Terveyslomalla hoitoa moneen vaivaan

Terveyslomaan kuuluu aina lääkärin vastaanotto, jolla alkaa hoidon suunnittelu.

Viron Pärnussa sijaitsevassa Tervis Kylpylöissä käydään Terveyslomilla paljon myös Suomesta. Terveysloman pituus on keskimäärin seitsemän vuorokautta, mutta joillekin asiakkaille suositeltavaa on kahden viikon hoitojakso. – Terveysloma ei ole rentoutumista vaan vaivojen hoitamista ja siihen tarvitaan enemmän aikaa kuin päivä tai kaksi kylpylässä, Tervis Kylpylöiden myynti- ja markkinointijohtaja Karmen Eisenschmidt täsmentää.

Lääkärin vastaanotto ja hoitosuunnitelma

Tervis Terveysloman oleellisin ero rentoutuslomaan on lääkärin vastaanotto.

Terveysloman hoito- ohjelman aluksi lääkäri kartoittaa asiakkaan tarpeet ja toiveet, ja laatii räätälöidyn hoitosuunnitelman. Lääkäri ja asiakas sopivat hoitoohjelman sisällöstä keskenään.

– Meiltä saa apua kroonisiin tuki- ja liikuntaelinsairauksiin, sydän- ja verisuonitauteihin, kroonisiin ihosairauksiin, ylempien ja alempien hengitysteiden tulehduksiin sekä allergioihin, Eisenschmidt kertoo.

Lääkärin tehtävänä on ehdottaa konk-

Kaupallisessa yhteistyössä:

Pohjoismaiden suurin plastiikkakirurgian ketju rantautuu Suomeen

17 miljoonan euron investointi mahdollisti 18 huippumodernin yksityisklinikan perustamisen.

Teksti toimitus

– Laajennamme Tukholmaan ensi vuonna, kertoo konsernin liiketoimintajohtaja.

Asiantuntijat omalla erikoistumisellaan tarjoavat suomalaisille harvinaisen hyvän mahdollisuuden konsultoida alan erikoisosaajia. Korkea laatu ja huippusuoritukset saavutetaan tarkan erikoistumisen ja uuden teknologian avulla. Luonnollisuus, turvallisuus ja elämänlaadun parantaminen ovat toiminnan kulmakivet.

– Suurien asiakasmäärien ansiosta korkea osaaminen kehittyy viikoittain, kertoo vatsan kiristyksiin, rasvaimuun ja rasvansiirtoihin erikoistunut plastiikkakirurgi Jussi Valtonen. Rasvansiirto omalla rasvalla on nykyteknologian ansiosta erittäin suosittu.

– Olen innoissani työstäni, kun saan keskittyä vahvuuksiini kirurgina. Toimenpiteillä on valtava apu potilaille, ja on todella palkitsevaa käyttää moderneja menetelmiä auttaessani kuormittavien yläluomien aiheuttamiin ongelmiin, ker-

reettisiin vaivoihin sopivia hoitoja. Hoitosuunnitelma on aina henkilökohtainen ja asiakkaan terveydentilaan pohjautuva, sillä kaikki hoidot eivät luonnollisesti sovi kaikille. Viikon sisällä asiakas tapaa hoitosuunnitelman laatineen lääkärin uudestaan. Tällä vastaanotolla lääkäri tarkistaa, miten hoidot ovat vaikuttaneet ja tarvittaessa muuttaa hoito-ohjelmaa

Terveysloman loppuajaksi.

Terviksessä pääsee halutessaan myös erikoislääkärin, kuten gynekologin tai ihotautilääkärin vastaanotolle. Laboratoriotutkimukset tehdään yhteistyössä

Pärnun sairaalan ja Synlabin kanssa.

Pärnulaisia mutakylpyjä

Pärnussa Tervis Kylpylöissä käy noin 26 000 suomalaista vuosittain. Terveyslomien lisäksi kylpylään tullaan myös virkistymään ja nauttimaan hemmotteluhoidoista.

Tervis on Pärnun ainut kylpylä, joka tarjoaa mutahoitoja. Hoidoissa käytetään paikallista, laadukasta hoitomutaa.

– Olemme ylpeitä mutahoidoistamme. Meillä on näistä hoidoista paljon kokemusta, Eisenschmidt toteaa.

Korkea laatu ja huippusuoritukset saavutetaan tarkan erikoistumisen ja uuden teknologian avulla.

Varaa aika konsultaatioon: plasticsurgery.fi/ ajanvaraus

too yläluomitoimenpiteisiin erikoistunut plastiikkakirurgi Maiju Härmä Ketju erottuu kilpailijoistaan yli 50 terveydenhuollon asiantuntijan voimin. Siinä yhdistyvät pitkän uran plastiikkakirurgien ylilääkäritason erikoisosaaminen ja nuorempien sairaanhoitajien sekä plastiikkakirurgian asiantuntijoiden into moderniin lääketieteen teknologiaan. Kansainvälisesti hankittu osaaminen maailmalta on tärkeä osa kehitystä, kertoo taitava plastiikkakirurgi Giedrius Stankevicius, joka on työskennellyt muun muassa Ruotsissa, Brasiliassa ja Ranskassa.

– Toimimme myös opetussairaaloina plastiikkakirurgeille ja erikoistuville, Valtonen jatkaa. – Botuliinihoito on erittäin suosittu ja elegantti hoitomenetelmä, kertoo erikoiskoulutettu terveydenhoitaja Anni Penttinen, joka tekee organisaatiossa eniten pistohoitoja. Päivittäin hän palvelee jopa 20–30 asiakasta eri puolilta Suomea. Miehet ovat kasvava potilasryhmä. Tuomas Huttunen hoitaa päivittäin miesten rintojen pienennyksiä, gynekomastian hoitoja, rasvaimuja ja kaksoisleuan hoitoja uusimmalla rasvaimutekniikalla.

Suositukset:

Vatsan kiristys / Rasvaimu: Jussi Valtonen

Yläluomet: Maiju Härmä

Botuliinihoidot: Anni Penttinen Rasvaimu ja rasvansiirto: Giedrius Stankevicius

Lisätietoja osoitteesta plasticsurgery.fi

Puhelin: 09 6150 0399

Gynekomastia ja rasvaimu: Tuomas Huttunen

Nenäleikkaus ja kasvojen kohotukset: Tiia Pihlamaa

Kuvissa sähköhoito, EKG-hoito (ylempi pallo) ja venytyshoito (alempi pallo).

Teksti Hanna Velling

Käännytkö nukkuessa vatsallesi?

Se on usein haitallista unelle ja terveydelle

Tutkimuksen mukaan suomalaisista 6,2 prosenttia nukkuu vatsamakuuasennossa ja 24,8 prosenttia useissa asennoissa, joihin voi kuulua vatsalla nukkuminen. Nykytietämyksen mukaan juuri tätä asentoa ei kuitenkaan suositella, sillä se voi aiheuttaa yllättäviä vaivoja. Vatsamakuuasentoa ei yleensä valita sen mukavuuden vuoksi, vaan muista syistä, joihin voit itse vaikuttaa.

Kova tai kulunut patja muuttaa nukkumisasentoa

Vatsallaan nukkuminen voi aiheuttaa jäykkyyttä ja kipua niska-hartiaseudulle sekä päänsärkyjä, sillä tässä asennossa kaula- ja rintaranka ovat kiertyneenä ja lanneranka voi yliojentua. Yölliseen kääntyilyyn ja huonoon nukkumisergonomiaan on olemassa selkeitä syitä, joihin on helppoa puuttua.

– Yleinen syy, miksi nukkuja kääntyy kylkimakuulta vatsamakuulle, on liian kova ja/tai kulunut patja; jämäkällä alustalla hartia ja lantio eivät pääse uppoamaan tarpeeksi syvälle patjan sisään ja kylkikaari jää ilman patjan tukea. Liian kovan patjan yksi tunnusmerkki on se, että nukkuja kääntyilee ja muuttaa usein asentoa, koska pintaverenkierto on estynyt ja rangalle myös etsitään parempaa asentoa, koulutettu nukkumisergonomian asiantuntija Tomas Storfors kiteyttää.

Paine olkapäässä on yleinen ongelma

– helppo korjata Tempur-tyynyllä

– Toinen keskeinen syy kyljeltä vatsa-asentoon kääntymiselle on liian matala ja lyttyyn painuva tyyny; olkapäähän kohdistuu liian suuri paine, joka aiheuttaa epämukavuutta ja kipua, Tomas linjaa huonon tyyny vaikutusta nukkuma-asentoon.

Yksilöllisesti valittu tyyny ohjaa nukkujaa oikeaan ergonomiseen nukkuma-asentoon ja voi vähentää niska-hartiaseudun kiputiloja ja jäyk-

kyyksiä sekä päänsärkyjä. Ota asiantuntijan avuksi sopivan tyynyn valitsemiseen. Tämä kannattaa, koska riittävän pitkä ja laadukas uni on tärkeää terveydelle.

Jotta vatsallaan nukkumista voisi välttää tulisi ensin selvittää mistä se johtuu. Mikäli tunnistat itsesi näistä, olisi hyvä kääntyä koulutetun nukkumisergonomian asiantuntijan puoleen:

• Käännyt yöllä kyljeltä vatsatai selinmakuuasentoon

• Pyörit vuoteessa paljon

• Kätesi tai selkäsi puutuu yöllä Oireet vaikuttavat makuuasentoriippuvaisilta

Asiantuntijalta saat kattavasti neuvoja oman nukkumisergonomian ja unen huollon parantamiseksi. Asiantuntija voi myös selvittää mistä esimerksi yllä mainitut ongelmat voisivat johtua.

Varaa aika maksuttomaan nukkumisergonomian kartoitukseen!

Kun varaat ajan koulutetulle nukkumisergonomian asiantuntijalle, saat parasta palvelua juuri silloin, kun Sinulle parhaiten sopii. Tapaamisen aikana saat tietoiskun nukkumisergonomiasta sekä suosituksen Sinulle yksilöllisesti sopivasta TEMPUR-tyynyn ja -patjan yhdistelmästä. Ajanvaraajalle myös lahja, ei ostopakkoa.

Varaa aika osoitteesta www.tempurbrandstore.fi/varaa-aika/

Koulutettu Nukkumisergonomian asiantuntija Tomas Storfors

Luomu Silmusalaatteja Espoosta

Hyvistä raaka-aineista salaatin tekeminen on helppoa ja nopeaa. Kotimaiset luomu Silmusalaatit ovat käyttövalmiita suoraan rasiasta poimittuina, ilman tarvetta pestä ja kuivata eli helppoa ja nopeaa. Eri värisiin rasioihin pakattujen eri tuotteiden maut syntyvät eri kasvilajien sekoituksista, ei lisätyistä mausteista. Puhdasta ja luonnollista.

Silmusalaattien hienous on niiden ravinteikkuudessa ja pitkässä säilyvyysajassa. Esimerkiksi sadassa grammassa Rouskuvaa Silmusalaattia on proteiinia jopa 11g ja eri värisistä linsseistä ja herneistä koostuva tuote on myös hyvä kuidun lähde. Tuotteiden pitkän säilyvyyden mahdollistaa kylmäsäilytys jääkaapissa ja se, ettei Silmusalaatti-versoissa ole leikkauspintoja, joista kasvikset yleensä alkavat nahistumaan. Pakkauksen suunnittelussa on huomioitu käytön helppous myös siten, että tuotteiden viimeinen käyttöpäivämäärä on painettu rasioiden kanteen, josta tieto helppo löytää ja tarkistaa.

Pelkistetty idea saa kiitosta

Silmusalaattien luojan, yrittäjä Samuli Laurikaisen palo tekemiseen syntyi alun perin halusta testata omien ideoiden toimivuutta käytännössä. Yrityksen idea on pelkistettynä seuraavanlainen: luomusiemenistä kasvatetaan versoja, jotka pakataan kartonkipakkaukseen ja joita kaupat myyvät kuluttajille. Tämä yksinkertainen yritysidea on osoittanut toimivuutensa myös käytännössä: jo yli 3 miljoonaa myytyä tuotetta ja yli 11 vuotta kannattavaa kasvua tulorahoituksella. “Kaiken ovat mahdollistaneet asiakkaamme ja kaikesta saamme heitä kiittää”, sanoo luomuviljelijäyrittäjä Laurikainen ja jatkaa kertomalla, että asiakkaat arvostavat erityisesti Silmusalaattien makua ja rakennetta. Se, että versot saa helposti nostettua suoraan rasiasta lautaselle valmiiksi salaattiannokseksi, kuuluu asiakkailta saatuun hyvään kestopalautteeseen. Myös kotimaisesta Stora Enson FSC-sertifioidusta kartongista valmistettu väreiltään tunnistettava, helppokäyttöinen ja uudelleensuljettava pakkaus on kerännyt kiitosta asiakkailta.

Keran Halleilta kauppoihin ympäri maan

Silmusalaatit viljellään Espoossa Kehä-II:n sisäpuolella Keran Halleilla. Viljely on tehokasta sekä energiankulutuksen että tilankäytön suhteen, sillä se tapahtuu vertikaalisesti kymmenessä kerroksessa eikä viljelyssä käytetä maapohjaa. Kasvuhuoneessa ei ole ainoatakaan ikkunaa, sillä kasvuolosuhteet ovat tarkasti ohjatut ja kontrolloidut. Vettä ja valoa annostellaan siten, että versot kasvavat hyvin.

Silmusalaatit ovat yrityksen reilun 11 toimintavuoden aikana löytäneet tiensä jo yli 800 S- ja K-kauppaan ympäri Suomen. Kaikki neljä erimakuista Silmusalaatti-tuotetta: Tulinen-, Parsakaali-, Alfalfa- ja Rouskuva Silmusalaatti, ovat pyydettävissä myös lähikauppaasi.

“Se mitä asiakkaillemme tarjoamme, on maistuva salaatti, jonka valmistus on helpoimmillaan suoraan rasiasta puhtaalla haarukalla lautaselle. Toki www-sivuiltamme löytyy yli 100 muutakin reseptiä”, Laurikainen vinkkaa. www.silmusalaatti.fi

KÄSIKIRJOITUS STEVEN LEVENSON

MUSIIKKI JA LAULUJEN SANAT BENJ PASEK & JUSTIN PAUL

HEI EVAN HANSEN! TÄSTÄ PÄIVÄSTÄ TULEE HUIPPUPÄIVÄ, JA NYT KERRON MIKSI…”

Rakas Evan Hansen on rakastettavan aito musikaali, jolla on suuri sydän. Se on syvästi inhimillinen, voimakkaasti koskettava ja hyvin samastuttava musikaali täynnä toivoa. Rakas Evan Hansenissa on kaunis musiikki, toinen toistaan upeampia balladeja ja tarttuvia popbiisejä, jotka jäävät ihanasti soimaan päähän.