Livet som senior

Livet som

Undersköterskan som blev en av Sveriges bästa komiker på två veckor. Sida 10–11.

Läs mer på dinlivsstil.nu

Intervju: Magnus Grabe. Fem viktiga frågor om godartad prostataförstoring.

12 Hagabadet. Hélene hittade vägen till en sund och balanserad livsstil.

17

Dafgårds. Menymatskoncept som väcker minnen och matglädje.

WellO2

Så kan du förbättra din andning och minska risken för virusinfektioner.

Våren är här! Från London till Söderhamn

När jag skriver denna ledare är jag precis hemkommen från några dagar i London. Jag kom dit dagen efter kung Charles den tredjes kröning. Brittiska flaggor syntes på fler ställen än vanligt och det märktes att det varit stort pådrag med läktare och kravallstaket kvar.

Göteborgs Orienthus

Läs om hur livesmedelsbutiken sänker priserna när andra höjer.

60plusbanken

Läs om hur banken frigör kapital för seniorer över 60 år och som äger sin egen bostad.

Projektledare: Lovisa Sivander (lovisa.sivander@ mediaplanet.com) & Nike Lestander (nike.lestander@ mediaplanet.com) Verkställande direktör: Arvid Olofsson

Redaktionschef: Tim Sobek Affärsutvecklare: Emma

Sjöberg Designer: Daniel Petersson Distribution: Göteborgs-Posten, 28-06-2023 Tryckeri: Borås Tryckeri. Mediaplanet kontaktinformation: E-post: tim.

sobek@mediaplanet.com Omslagsfoto: Tim Sobek. Alla foton ägs av Shutterstock om inget annat anges.

@Mediaplanetsweden

Återvinn gärna tidningen

Min man och jag hade möjlighet att åka dit för att få ett avbrott i vardagen och vila upp oss. Vi promenerade i alla fina parker och gick också mycket på gatorna. Vila är ju något som kan ske på många olika sätt och ett ord som betyder olika för olika människor. För ett barn kan det betyda en stunds sömn på förskolan eller hemma. För andra kan det betyda att sitta och läsa en bok eller lösa ett korsord. För mig betyder det egentligen allt annat än att vara stilla så här års. Jag brukar säga att jag har ”svårt att sitta still”, det får jag göra någon annan gång. Och jag är säker på att många av er känner igen er i det. Jag läser förstås ofta och gärna men är mycket hellre utomhus såhär års. Nu när våren och försommaren har kommit med ljusa morgnar och kvällar så trivs jag bättre ute i friska luften. Jag påtar gärna i jorden och fröjdas över den växtkraft och den grönska som formligen exploderar just nu. Jag passar även på att njuta av doften från blommande hägg och alldeles för snart även syrenerna. London låg lite före mitt Söderhamn. Till och med rosorna var på gång där. Men vitsippsbackarna här hemma och den skira björkgrönskan är väl så vacker. Att få ta en cykeltur och känna dofter och lyssna till fåglarnas sång en tidig morgon är värt mycket både för kroppen och knoppen. Vilken fantastisk uppfinning cykeln är ändå! Både som ett praktiskt fordon och toppen för att hålla sig i form. Och även om min rygg är ett halvt sekel äldre än när jag var ung så mår den också gott av rörelse och jag

Att få ta en cykeltur och känna dofter och lyssna till fåglarnas sång en tidig morgon är värt mycket både för kroppen och knoppen.

känner att det ger mig god vila. Att röra sig tillsammans är också riktigt roligt. Jag vet att det i vårt fina PRO ordnas många aktiviteter. Man spelar boule och går stavgång. Man testar den nya gåfotbollen som jag tror har kommit för att stanna. Och man dansar och spelar bangolf så det står härliga till. Tänk bara på vilket genomslag friluftsdagen, som anordnas över hela vårt land under hösten, har fått. Många föreningar och distrikt hänger på och bjuder in både befintliga och potentiella medlemmar till aktiviteter i skog och mark.

I många föreningar är även resorna en viktig aktivitet. Vare sig det är en dagsresa med buss för att upptäcka något nytt i Sverige, eller en längre resa där medlemmarna upptäcker världen utanför gränserna, så bjuder resandet på nyfikenhet och upptäckarlust hos oss alla. Det ger energi och gemenskap. Så vänner, njut av den ljusa årstiden och av den vila som ljuset ger.

Åsa Lindestam Ordförande PRO

FOTO: ANNELI NYGÅRDS

Fem viktiga frågor om godartad prostataförstoring

Prostatan är varje mans vän och viktig för fortplantningen, men kan lätt förvandlas till en ovän när den växer i storlek med åldern. Störd nattsömn, svag urinstråle, efterdropp, urinträngningar och en ständig jakt på toaletter är vanliga symtom på godartad prostataförstoring. Det är vanligt bland män över 60, men besvären går att behandla och lindra.

Godartad prostataförstoring är en förväntad del av åldrandet för många män, men man har mycket att vinna på att lära känna sin prostata. Vi bad docent Magnus Grabe besvara de vanligaste frågorna.

Vad är prostatan och vad har den för funktion?

–Prostata är en körtel som ingår i mannens könsorgan. Den producerar viktiga substanser som tillsammans med sädescellerna och sekretet från sädesblåsorna utgör sädesvätska. Prostata är belägen under och i direkt kontakt med urinblåsans botten där denna går över i urinröret och innesluter dess övre del.

Vilka är de vanligaste symtomen på godartad prostataförstoring?

–När prostata växer innebär det en relativ förträngning av urinrörets övre del och även att den trycker upp botten av urinblåsan. Vanliga symtom är igångsättningssvårigheter, svag urinstråle, känsla av ofullständig tömning av urinblåsan, vattenkastning i flera portioner och efterdropp, trängningar och behov att snabbt komma till toaletten, behov att krysta för att tömma urinblåsan och störd nattsömn.

Är det farligt?

–Godartad förstoring av prostata är i sig själv inte

farligt, och symtomen kommer oftast smygande. När man märker av att det blir svårare att tömma blåsan, beroende på ett ökat hinder i urinröret i kombination med svagare blåsmuskel, kan det leda till permanenta skador på urinblåsan, infektioner och även i förlängningen njursvikt. En prostataförstoring kan även dölja prostatacancer.

Kan man göra något åt det?

–Besvären kan delas upp i milda, måttliga och svåra. Vid milda och måttliga symtom som bedöms bero på godartad prostataförstoring finns det medicinsk behandling. Det finns i princip tre typer av läkemedel. Den första relaxerar blåsbotten och urinrör; den andra minskar aktiviteten i prostata som förväntas minska i storlek; den tredje är växtextrakt såsom pollenextrakt som hämmar inflammation i prostata. Vid svårare symtom kan utredning och kirurgisk behandling övervägas.

När bör man kontakta läkare?

–Det är individuellt och beror på ålder och omständigheter. Om man får känslan av att urinblåsan inte tömmer sig, om det är svårt att komma i gång med vattenkastningen, om det tillkommer tecken på en urinvägsinfektion bör man definitivt söka vård. Det gäller också om symtomen tillkommit på kort tid, att det skett en plötslig försämring av symtomen, eller att det förekommer blod i urinen.

Bli vän med din prostata

CERNITOL NOVUM är ett av världens mest använda läkemedel vid godartade prostatabesvär. Läkemedlet är receptfritt och innehåller pollenextrakt med antiinflammatoriska egenskaper. En lättsvald tablett tre gånger per dag kan göra blåstömningen lättare och minska de ofrivilliga kisspauserna – effekten uppnås gradvis och det kan ta upp till tre månader innan full effekt uppnås.

Läs mer på www.cernitol.se

Läs bipacksedeln noga före användning. För mer information, se fass.se. Kontakta läkare innan behandling för att inte missa eventuell bakomliggande allvarlig sjukdom. Om besvären förvärras eller kvarstår i mer än sex månader ska läkare kontaktas för förnyad bedömning.

Magnus Grabe Docent i urologi

Text Annika Wihlborg

Hjälp oss att bryta frakturkedjan

Hälften av alla kvinnor och en ärdedel av alla män löper risk för benskörhet. Men i dagsläget är osteoporos en kraftigt underdiagnostiserad och underbehandlad sjukdom. Det är dags att bryta frakturkedjan!

Text

1,6 miljonerklubben

Denna artikel är i samarbete med 1,6miljonerklubben

Osteoporos, benskörhet, är en folksjukdom. Den beräknas varje år kosta samhället runt 20 miljarder kronor i vård och insatser i socialtjänsten. Det vore naturligt att stora resurser satsas på att förebygga och behandla sjukdomen. Men tyvärr är det inte så. Vård och forskning kring benskörhet är inte prioriterat – ofta för att patienterna inte bara är kvinnor utan också äldre. Socialstyrelsen säger det rakt ut: ”Osteoporos är en typisk lågstatussjukdom. Det beror på att sjukdomen i första hand drabbar äldre kvinnor”.

Det finns hjälp att få 1 6 & 2 6 miljonerklubben har under många år arbetat för att förbättra vården för kvinnor och öka kunskapen kring

benskörhet. Har du tidigare drabbats av en fraktur och inte utretts för benskörhet, bör du genast kontakta din vårdcentral. Det är viktigt att förebygga nya frakturer och bryta frakturkedjan. Idag finns det hjälp att få - både läkemedel och råd om förändrade levnadsvanor. Fler kvinnor måste utredas och behandlas för osteoporos! På nätet eller hos doktorn kan du göra ett så kallat FRAX-test där du kan se om du är i riskzonen för att drabbas. Denna skattning kan kompletteras med mätning av bentäthet i lårbenshals med DXA-teknik för att öka precisionen.

Jämställd vård i fokus

1,6 & 2,6 miljonerklubben grundades för 25 år sedan av Alexandra Charles. Föreningen arbetar för en jämställd vård och för forskning med ett genusperspektiv. Kvinnohjärtat är

”Andfådd?”

Det är hälsosamt att bli andfådd o ch få upp pulsen dagligen Att vara andfådd när man går i en backe är normalt

Vård och forskning kring benskörhet är inte prioriterat.

ett av våra viktigaste fokus, men vi arbetar också bland annat med osteoporos, psykisk ohälsa och självklart förebyggande friskvård. I sommar finns vi på Almedalen för att sprida kunskap kring våra viktiga frågor.

Du kan stödja föreningens arbete och forskningen genom att bli medlem. Du blir det enkelt på vår hemsida. Som medlem får du vår tidning och tillgång till alla våra kunskapswebbinar, seminarier och kulturevent. Läs mer www.1 6miljonerklubben.com.

Vad är andfåddhet ?

En obalans mellan behovet av syre i kroppen och antal andetag. Vi ökar antalet andetag för att öka mängden syre som vi får i oss Normal andfåddhet känns inte obehagligt

Var för andas vi?

Vi andas in syre för att kroppen ska fungera och andas ut koldioxid som annars blir skadlig för oss

Är andfåddhet farligt ?

Det är normalt att bli andfådd vid ansträngning och det rekommenderas från Folkhälsomyndigheten att man ägnar sig åt pulshöjande fysisk aktivitet i minst 150–300 minuter per vecka

Besvärande andfåddhet kan dock vara ett tecken på sjukdom, exemp elvis hjärtsvikt, KOL eller lungfibros.

När ska jag söka vård?

Besvärande andfåddhet (t ex. vid enklare sysslor och /eller måste stanna till oftare än tidigare när du går i trappor eller i en uppförsbacke) kan vara ett tecken på sjukdom. Exempelvis hjär tsvikt , blodbrist , astma, KOL eller lungfibros Kontakta då vården.

Alexandra Charles Grundare

Ny metod: Så kan du förbättra din andning och minska risken för virusinfektioner

Andningsredskapet WellO2 är en kombination av två beprövade metoder: Andning med motstånd och inandning av vattenånga. Tack vare det nya smarta munstycket WellO2 MyBreath™ kan nu även andningens aktivitet och utveckling följas i appen.

Det som är unikt är att produkten förenar dessa två etablerade sätt att förbättra andningskapaciteten och luftvägarnas kondition, säger Katri Lindberg, produktchef på WellO2 med bakgrund som sjuksköterska och rehabiliteringsinstruktör för lungpatienter.

Direkt lättare att andas – Andning med motstånd öppnar luftvägarna samtidigt som ångan får slem lättare att lösas upp, vilket gör att det direkt känns lättare att andas. Den varma ångan kan även lindra irritation i luftvägarna. Enligt ett flertal vetenskapliga studier är andning med motstånd ett etablerat sätt att förbättra kapaciteten och minska andfåddhet.

När du blir äldre eller har astma/kol, minskar andningskapaciteten, men den kan förbättras med andningsträning, säger Katri Lindberg.

En ny studie visar även att metoden

Andning med motstånd öppnar luftvägarna samtidigt som ångan får slem lättare att lösas upp, vilket gör att det direkt känns lättare att andas. Katri Lundberg

ger en betydande förbättring av andningsmuskelstyrka och lungfunktion. Resultaten visar att lätt daglig träning, där motståndsandning kombineras med varm ånga, stärkte andningsmusklernas styrka med 12–20 procent på bara fyra veckor. Dessutom förbättrades den funktionella volymen i lungorna avsevärt.

Stärkt skydd mot infektioner Risken för infektioner går att minska

med regelbunden användning av WellO2.

– Varm ånga förbättrar skicket på slemhinnorna, vilka är viktiga för kroppens försvar. Nedsatt slemfunktion påverkar hur virus kommer in i kroppen. Skydd mot infektioner är delvis baserat på slemhinnornas motståndskraft. En fuktigt och frisk slemhinna är kroppens egen brandvägg mot infektioner, förklarar Lindberg. Studier visar att övningar med motståndsandning främjar återhämtning från lunginfektion vid covid-19. God effekt kan nås redan efter fem dagars träning.

Om andningsträning

Andningsträning är bra för de flesta, men speciellt för de som har nedsatt andningsförmåga, nedsatt rörlighet eller har mycket slembildning.

5 enkla steg för att stödja din andning med Well02

Denna artikel är i samarbete med Well02.

Text Annika Wihlborg

Vill du läsa mer? Besök wello2.com

1. Utandning Andas lugnt in i apparaten

2. Inandning Andas in ånga från apparaten

3. Repetera Repetera 3 till 10 gånger, vila mellan reptitionerna

4. Använd mask Öppna de övre luftvägarna och minska nästäppa med hjälp av andningsmasken

5. Träna! Gör det till en vana –några minuter om dagen räcker

Ett hem för framtiden!

Text Seniorval Många har tankar på att byta bostad i senioråren. Kanske för att ha närmare till gemenskap, slippa allt fix med villan eller för att lägenheten inte är optimalt utformad. En funktionell bostad med närhet till service och aktiviteter ger ofta ett bekvämare och friare seniorliv. Men hur ser bostadsmarknaden för seniorer ut i Göteborg och vad kan vara bra att tänka på när man letar bostad?

eniorbostäder är helt vanliga bostäder som du hyr eller köper på eget initiativ, men du måste ha uppnått en viss ålder för att få flytta in.

De är ofta funktionellt utformade med närhet till service och kommunikationer.

Här kan ges möjlighet till gemenskap, grannar fixar aktiviteter som middagar, träning, kulturklubbar och resor. Det finns ibland också ett serviceutbud kopplat till boendet, eller så kan du köpa

hushållsnära tjänster eller ansöka om hemtjänst som i vilken bostad som helst.

Trygghetsbostäder har ett liknande erbjudande som seniorbostäder. Dessa bostäder har, till skillnad från seniorbostäder, krav på sig att vara tillgängligt utformade och på boendet ska det finnas gemenskapslokaler samt personal/bovärd på angivna tider eller tillgång till andra gemensamma tjänster. Åldersgränsen för att få flytta till ett trygghetsboende är ofta högre än för seniorboenden.

Så hittar du utbudet i Göteborg Bostäder för seniorer finns både som hyresrätter och bostadsrätter. Vill du få en överblick av utbudet finns det en populär sajt på internet som heter Seniorval.se. Där finns alla olika former av boenden för seniorer i Göteborg samlade på ett och samma ställe. På Seniorval.se finns även tips och guider om hur du kan gå tillväga i processen för att byta boende.

Bra att tänka på Börja i tid! Kötiderna kan vara långa, så

Bo bra som senior!

Intresserad av seniorboende?

Läs allt om boendetyper för seniorer och registrera dig på: boplats.se/senior

Börja i tid!

Kötiderna kan vara långa, så det är klokt att ställa sig i kö i god tid innan en flytt känns aktuellt. Du behöver inte flytta bara för att du står i kö.

det är klokt att ställa sig i kö i god tid innan en flytt känns aktuell. Du behöver inte flytta bara för att du står i kö. Eftersom det inte finns krav på vad ett seniorboende ska innefatta så är det i valet av seniorbostad viktigt att undersöka att bostaden uppfyller just de behov och önskemål du har vad gäller utformning, läge, service och socialt liv.

Välkommen till boplats.sevästra Sveriges största bostadsförmedling!

Denna artikel är i samarbete med Seniorval.

Vill du läsa mer? Besök hemsidan seniorval.se

Höstens bästa

Varje dag. Året runt!

Kampen mot cancer fortsätter oavbrutet varje dag, året runt! Framstående forskare blir också kompetenta och nyfkna medarbetare i vården. Till god nytta för alla nära och kära som bor här i vår region. Det vi kallar den goda cirkeln är möjligt tack vare ditt viktiga stöd till cancerforskning i Västsverige.

Göteborgs Orienthus fortsätter framgången med prissänkningar, när andra höjer

På 30 år har Göteborgs Orienthus etablerat sig som stadens självklara saluhall. Ägarskapet är nu inne på andra generationen, som är fulla med innovativa och moderna idéer – men alltid med den sympatiska vision som lagt husgrunden från första början. Nu väljer Göteborgs Orienthus att sänka priset på hundratals varor.

Den idag 67-åriga Nader Appasi visar runt i grönsaksdisken på Göteborgs Orienthus i Backa och pekar särskilt ut gurkor och aubergine i miniatyr.

Det var nämligen så allt tog sin början. – Jag började ta in varor som många saknade ifrån sina hemländer, men som inte gick att få tag på i Sverige. Det gav ringar på vattnet, och snart bedrev jag butiksverksamhet med leverantörer från hela världen, berättar Nader.

Komplement snarare än konkurrent Idag har nästa generation Appasi gått in helhjärtat med sitt stöd till pappan och sköter driften, Walle med sitt helikopters seende på vd-posten och Bilal som Butikschef för butiken i Gamlestaden.

– Vi förvaltar ett unikt koncept med mat från världens alla hörn, att vara en lokal aktör med ett globalt sortiment.

Det är dessutom ett sortiment som styrs av våra kunder: De kommer till oss med varor och varumärken de vill att vi köper in, vi noterar deras önskemål och hittar vi en leverantör så står det snart i hyllan. På så sätt är vi ett komplement snarare än en konkurrent till annan dagligvaruhandel, förklarar Walle.

Visioner och ambitioner

Det har hunnits med både expansion och omstrukturering under Walles ledning. Förr såldes mycket direkt från

pall i Partihallarna. Idag driver man två butiker på 2500 respektive 1400 kvadrat, och ytterligare planer finns i pipeline.

– Vi måste alltid tänka på tillgänglighet för kunden, där ett sätt är att lansera ett färdigmatskoncept. Inte fryst, men färdigt. Det finns även tekniska och strategiska vägar att utforska. Framtiden för det sitter där, säger Walle, som studerat till marknadsekonom på IHM och pekar mot yngre brodern Bilal som även han pluggar handelsekonomi på högskolenivå.

– Just nu tittar vi på möjligheterna att etablera e-handel med vårt breda sortiment. Det finns också tankar att starta franchise, där entreprenörer får driva butiker i egen regi men under Göteborgs Orienthus flagg, hintar Bilal.

Sänker priset när andra höjer Även om framtidsplanerna är många och pigga är bröderna fast beslutna om att fortsätta förvalta företagets hjärta: Den mångkulturella mötesplats som Nader inrättade som flykting från ett krigshärjat Palestina.

– Vi har inget intresse av att vara de mest lönsamma på marknaden – vi vill bygga broar genom mat. Det är en av anledningarna till att vi nu sänker priset på hundratals artiklar. Vi vet att många kämpar ekonomiskt och vi har ett ansvar gentemot våra kunder. Alla ska ha råd med bra mat, säger Walle. När bröderna

avviker från vårt samtal för att hjälpa sina kunder så lägger pappa Nader till:

– Det känns bra! Det här var mina tankar och drömmar från början. Gemenskapen, mötesplatsen, medmänsklighet. Glad att det har gått i arv.

Ordförande: Nader Appasi • VD: Walle Appasi • Omsättning, netto: 290 mkr. • Snittköp: 450 kronor • Butiksyta:

1 400 kvadratmeter (Hisingen) och 2 500 kvadratmeter (Gamlestaden) • Antal medarbetare: ca 85 • Antal artiklar: cirka 10 000 artiklar • Antal kunder: cirka 1 200 kunder per dag • Öppettider: Mån-Lör 8–21, Sön 9–21

Mat för alla familjer, högtider och plånböcker

Läs mer på www.orienthus.se

På bilden: Pappa Nader, tillsammans med sönerna Bilal och Walle, VD.

Denna artikel äri samarbete med Göteborgs Orienthus.

Vill du veta mer?

Besök hemsidan orienthus.se

Text Göteborgs Orienthus

Vi tycker alla ska ha råd med bra mat. Därför sänker vi priserna på 100-tals varor.

Har du koll på dina njurar?

Trots att njurarna har en viktig funktion i kroppen är det inte många som tänker på dem så länge de gör det de ska.

Kronisk njursjukdom drabbar var 10:e person och innebär att njurarnas funktion gradvis försämras. Symtomen är dessutom få vilket gör att sjukdomen ofta utvecklas i det tysta.

Har du högt blodtryck, diabetes eller hjärt-kärlsjukdom gör du klokt i att ägna dina njurar lite extra uppmärksamhet.

En årlig kontroll är en bra början. Prata med din läkare. Läs mer om vart du kan vända dig på kollanjurarna.nu

AstraZeneca i samarbete med Njurförbundet | astrazeneca.se

Ann Westin

Undersköterskan som blev en av Sveriges bästa komiker på två veckor

Undersköterskan Ann Westin hade gett upp sina teaterdrömmar och börjat jobba inom vården. En dag när hon stod i köket, fick hon en ångestattack som skulle bli starten på något stort. 6 år senare stod hon på scen som årets kvinnliga komiker – hur gick detta till?

Dagen Ann Westin fyllde 18 år började hon jobba som undersköterska i Göteborg. Däremot var siktet hela tiden inställt på en karriär på teaterscenen. Efter år av engagemang inom amatörteater i Göteborg var det dags att ta steget och flytta till Stockholm för att fullfölja sin dröm.

Jagade skådespelardrömmen

Väl i Stockholm började Ann Westin på Teaterverkstaden för att jaga sin dröm om att bli skådespelare. Skolan kostade pengar och för att finansiera sina studier jobbade hon därför natt på Norrtulls sjukhus i Stockholm. – Jag jobbade nästan ihjäl mig, säger Ann Westin.

Scenskolan

Efter ett år av studier på Teaterverkstaden var det dags att söka

Scenskolan, dock utan framgång. – Det gick inte, jag var för nervös, sen kom alla mina kompisar in och visst kändes det surt. Det var för allvarligt, det var inte min grej.

Detta blev därför slutet på drömmen. – Skit i teatern, nu blir det bara vården! Det var som att göra slut med en förälskelse, berättar Ann.

Ångestattacken

–Jag var 40 år och jobbade på Huddinge sjukhus och kände ”ska det vara så här?” Jag mådde så dåligt, och

hade sådan ångest. En dag jag minns var när jag stod i köket och fick en ångestattack och kände att jag inte kan ha livet så här, det går inte.

I samband med detta började en vän tjata på Ann att hon skulle söka in till en tvåveckors stå upp-kurs på Dramatiska institutet. Med rädslan av att bli ratad igen var Ann därför tveksam till detta. Efter ytterligare tjat från sin vän sökte hon och kom in. Efter en vecka på kursen känner Ann att hon hade hittat hem.

–Jag har aldrig känt så här i mitt liv, nu var jag på helt rätt ställe, menar hon.

Årets Kvinnliga komiker

Giggen började rulla in och det gick bra för Ann.

– Nu kör jag, minns jag att jag tänkte, nu har jag hittat rätt och det är det här jag vill hålla på med.

Med den inställningen blev Ann Westin 6 år senare utsedd till Årets Kvinnliga komiker. Därmed fick hon det bevisat för sig själv och hela det svenska folket att hon är riktigt bra på det hon gör. Ångestattacken i köket 6 år tidigare blev vändpunkten som fick Ann Westins liv på rätt kurs.

Två hjärnblödningar som botades med hjälp av skratt Ann Westin har drabbats av två hjärnblödningar i sitt liv. Något som har fått henne att förstå vikten av att

Har man humor i huvudet så mår man ju jävligt bra, det är en del av hälsan att skratta.

Ann Westin

göra det man tycker är roligt.

– Hade jag inte haft det drivet jag hade då, hade jag aldrig kommit tillbaka så fort som jag gjorde. Jag hade ju en massa gig som jag inte kunde ställa in, menar hon.

Efter hjärnblödningarna, berättar Ann, så landar hon i att om man verkligen brinner för något kan man repa sig från det mesta.

Viktigt att skratta –Har man humor i huvudet så mår man ju jävligt bra, det är en del av hälsan att skratta. Det betyder jättemycket för mig när det kommer fram människor efter en show som berättar att de har haft ett skitår, men att de har fått skratta för första gången på jättelänge.

”Livet är som en sten i skon – Det skaver om man inte gör något åt det”

Ann Westins självbiografi behandlar ämnet förändring och hur nödvändigt det är.

– Man behöver förändringar i livet, jag tror att det är meningen att förändringar sker, säger Ann.

Hon menar att man måste ta ansvar för sitt eget liv, men att med hjälp av sina medmänniskor är förändring alltid möjligt.

På frågan om det någonsin är för sent med förändring i livet svarar Ann Westin med ett blankt nej.

Text

Petter Lundgren

Foto

Tim Sobek

Hélene, 73:

”Jag är hälsofrälst tack vare Hagabadet”

År 2020 var Hélene i Peru. På väg till flygbussen i Lima föll hon och krossade armbågen. Skadan resulterade i operation och åtta veckor med gips. Strax därefter kom pandemin.

– Under coronapandemin fastnade jag i en spiral av netflixtittande och choklad. Jag blev nedstämd, trött och mådde allt sämre. När jag fick diagnosen diabetes blev det ett uppvaknande, säger Hélene Stendahl.

Direkt efter diabetesbeskedet startade Hélene sin hälsoresa. Det började med promenader, men det tröttnade hon ganska snart på.

– Jag började fundera på vad jag kunde göra i stället. Vanliga gym lockade inte, det kändes inte alls som jag. Hagabadet hade jag sneglat på ett tag när det dök upp ett prova-påerbjudande. I början tränade jag mest yoga och vattengympa, gymträning med maskiner fanns inte på min världskarta då, säger Hélene och fortsätter:

– Jag hade förutfattade meningar. På pass som Body Circle trodde jag att det bara skulle vara ”slimmade sylfider”, men jag hade fel. Nu har jag tränat i drygt ett och ett halvt år och är helt fast.

Hélene är ett skolboksexempel på att det aldrig är för sent att börja träna och satsa på en hälsosam livsstil.

– Att jag skulle få armmuskler vid min ålder, det trodde jag aldrig! Idag är både knäna och balansen mycket bättre, jag går i trappor utan problem och mår bättre än jag gjort på tio år, både fysiskt och psykiskt.

När hon började träna med maskiner var styrka 4 tungt för Hélene, idag är hon uppe på styrka 8-9 på favoritpasset Body Circle.

– Oftast går jag tre gånger i veckan. Det är en bra rutin, jag får en bra start på dagen. Det är en härlig stämning på Hagabadets träningspass, helt utan prestationsfokus. Den enda jag tävlar mot är mig själv. Att träning kunde ge en sådan kick hade jag aldrig kunnat föreställa mig!

Något som Hélene uppskattar extra mycket med Hagabadet är balansen mellan nytta och njutning.

– Att vara medlem hos Hagabadet är

en investering som ger mer än träning, det är ett abonnemang på en hälsosam livsstil. Jag har svårt att tänka mig att välja bort det idag, jag kommer fortsätta att prioritera mitt medlemskap. De pengar jag tidigare lade på snabbmat, takeaway och onyttigheter investerar jag i stället i min hälsa.

Idag mår Hélene bra och insulinvärdena ligger under diabetesnivån –även när hon unnar sig något extra gott. Det kändes skönt att utan oro kunna unna sig den semla Hagabadet bjöd på på Fettisdagen.

– Jag har hittat vägen till helhetshälsa, en balanserad livsstil med både rörelse och vila. Dessutom har jag fått en ny gemenskap, som medlem hos Hagabadet är jag aldrig ensam.

Hélene uppmuntrar gärna andra som söker vägen till en sund, balanserad livsstil och bättre helhetshälsa att bli medlemmar hos Hagabadet.

– För bara ett par år sedan satt jag ensam hemma och tänkte ”ska det vara så här nu?”. Idag vet jag bättre. Att investera i ditt välmående är ett val du aldrig kommer ångra. För om du ignorerar din hälsa, vad har du då att se fram emot?

Hélene Stendahl

Vi ses på Läckö Slott!

välkommen till det sagolika barockslottet vid vänerns skärgård och lidköping upplev en genuin 1600-talsmiljö i vacker natur

sommaren 2023: slottsvisningar och guidade turer genom läckö slotts historia • slottsäventyr för barn • lilla slottsträdgården • naturum vänerskärgården — victoriahuset • b&b, camping och kajak utställningar: nationalmuseum - djur i konsten • lenny clarhäll - skulptur och måleri • rörstrand museum - faunan på rörstrand • på scen: opera på borggården - verdi’s macbeth • läckö sessions med tommy körberg, lasse stefanz, benjamin ingrosso • mat: konditor trulsson • restaurang hvita hjorten läs mer, och planera inför ditt besök på lackoslott.se

För en trygg och stabil ekonomi som pensionär

Pension är idag ett omdebatterat ämne såväl politiskt som i samhället i stort. Många äldre tampas med låga pensioner och månadskalkyler som inte klarar oförutsedda utgifter. Samtidigt äger en majoritet av de äldre sin bostad, som dessutom ofta är lågt belånad.

Sandra Lillienberg är chef för

60plusbanken, en bank för de över 60 år och som äger sin bostad.

Hur ser det egentligen pensionen ut?

pension och att de allra flesta drömmer om väldigt grundläggande saker – som att ha en trygg och stabil ekonomi som pensionär.

Vad har ni för kunder?

Denna artikel är i samarbete med 60plusbanken.

Många har en bra pension, men det är dessvärre inte fallet för alla. Den genomsnittliga allmänna pensionen är 14 900 kronor före skatt och många har lite kvar att leva på när alla fasta utgifter är betalda. För många blir det svårt att bibehålla den levnadsstandard man haft som yrkesverksam och små marginaler kan ge en otrygghet i vardagen, särskilt om man råkar ut för något oförutsett som ett tandläkarbesök eller en trasig diskmaskin. Genom en undersökning vi genomfört, 60plusrapporten, vet vi att majoriteten oroar sig över sin

Många av våra kunder har nekats lån av de traditionella bankerna på grund av låg inkomst, då återbetalningsförmågan av räntor och amorteringar bedöms på just månadsinkomsten. Samtidigt har en historisk boprisutveckling lett till att mångas bostäder är värda 60 procent mer än vid inköpstillfället och efter ett liv av att arbeta hårt för att amortera är bostaden ofta även lågt belånad. Det finns helt enkelt ett stort outnyttjat kapital som kan ge fler pensionärer möjlighet till en tryggare vardagsekonomi och ett bättre pensionärsliv.

Hur kan 60plusbanken bidra?

Vi kan hjälpa människor att öka tryggheten i vardagen eller att finansiera exempelvis renoveringar genom att frigöra kapital på bostaden. Många av kunderna har även behov av en buffert eller vill förstärka marginalerna i ekonomin.

Eftersom 60pluslånet är ett

Ge en gåva till framtiden

På mindre än 10 minuter kan du förändra framtiden för en människa i utsatthet. När du ger en testamentegåva gör du det möjligt för oss att fortsätta vårt arbete och göra skillnad även när du inte längre finns med oss.

Läs mer på raddningsmissionen.se/testamente

Det finns ett stort outnyttjat kapital som kan ge fler pensionärer möjlighet till en tryggare vardagsekonomi och ett bättre pensionärsliv.

Sandra Lillienberg

amorteringsfritt lån utan månatliga räntebetalningar, är det oberoende av inkomstnivå. Det som ligger till grund för lånet är låntagarens ålder och bostadens värde och eventuella befintliga bolån. Då räntan betalas först den dagen bostaden säljs kan man också låna utan att ytterligare öka sina månadskostnader.

Vill du läsa mer?

Besök hemsidan 60plusbanken.se

Ett lån hos 60plusbanken ska kännas tryggt och hos oss får man en personlig kontakt genom hela processen. Vår bo-kvar- och skuldfri-garanti försäkrar även kunden mot eventuella boprisfall, vilket ger trygghet såväl på kort som lång sikt.

Sandra Lillienberg Chef 60plusbanken

Text 60plusbanken

FOTO: 60PLUSBANKEN

Har du blivit utsatt

för brott?

Hos Brottsoferjouren får du tala med någon som lyssnar och förstår utan att döma eller ifrågasätta.

Allt vårt stöd är kostnadsfritt och du kan vara anonym om du vill. Det spelar ingen roll vem du är eller vilket brott du utsatts för.

116 006

Människans bästa vän behöver fler vänner.

Bli medlem idag!

LIMONCELLO

SMAKA SOMMARENS LIMITED EDITION GLASSNYHET, I SAMARBETE MED LIMONCELLO DI CAPRI.

SMAKA SOMMARENS LIMITED EDITION GLASSNYHET, I SAMARBETE MED LIMONCELLO DI CAPRI.

Dafgårds Menymatskoncept

Måltidsuppelvelser med vällagad mat som inbjuder till gemenskap, matglädje och väcker minnen till liv sätter guldkant på tillvaron för seniorer. Familjeföretaget

Dafgårds erbjuder ett menymatskoncept som värnar om god och näringsriktig mat i äldreomsorgen. Maten har sin bas i svensk husmanskost som väcker aptiten och anspelar på smaker vi minns.

Många associerar Dafgårds med frysta färdigrätter i livsmedelsbutikernas frysdiskar, men Dafgårds är sedan många år tillbaka även leverantör av högkvalitativa måltider och måltidskomponenter till restauranger, hotell samt till äldreomsorgen via konceptet Menymat.

Genom vårt menymatskoncept sprider vi måltidsglädje och hjälper svensk äldreomsorg att skapa en måltidsupplevelse som leder till glädje och gemenskap. Vårt mål är att måltiden ska ge en guldkant i tillvaron för alla seniorer som äter vår mat, säger Sofia Funke, ansvarig för Menymat på Dafgårds, som har mer än åttio års erfarenhet av livsmedelsproduktion och värnar om traditionerna.

Tummar aldrig på smak eller kvalitet Menymat riktar sig till seniorboenden

och andra omsorgsaktörer som värnar om god och näringsriktig mat. Konceptet erbjuder lunch- och middagsrätter som bygger på traditioner kring husmanskost med nytänkande och moderna inslag. Menymaten tillagas hos Dafgårds i Källby, där man sätter

en stolthet i att laga allt från grunden. Maten förpackas kyld i förpackningar om tre eller fem portioner, vilket gör det lätt att minimera matsvinnet.

Vi tummar aldrig på smak eller kvalitet och erbjuder ett veckosortiment i cykler om sex veckor. Våra kunder kan antingen välja att följa vår färdiga veckomeny eller själv komponera en meny utifrån vårt breda sortiment av vällagade rätter. Menymatsortimentet är brett och förändras dessutom i takt med säsongerna under året. Vi näringsberäknar och planerar våra rätter med utgångspunkt i seniorers näringsbehov och fokuserar på husmanskost som många seniorer säkerligen lagat och ätit många gånger hemma, säger Sofia Funke.

Skapa en trivsam och inbjudande måltidsmiljö Måltiden är något att mötas kring och en möjlighet till gemenskap.

Menymatskonceptet består av lunch- och middagsmat som lagats med stor omsorg från grunden. Ute på äldreboendena kompletteras menymaten med en sallad samt kolhydrater i form av exemepelvis pasta, ris eller potatis. Det ger goda möjligheter att involvera och engagera seniorerna i måltiderna.

Vår menymat är näringstät och följer näringsrekommendationerna för äldre. Vi uppmuntrar att man ute på enheterna involverar seniorerna i alltifrån menyval till att vara med och förbereda måltiderna. Satsa på att skapa en ombonad, fräsch och trivsam måltidsmiljö, lägg tid på att presentera maten på ett aptitretande sätt och ge de äldre möjlighet att mötas över måltiden i en inbjudande miljö, säger Sofia Funke.

God mat för alla

från köket i Källby

Vad är du sugen på idag? Oavsett om det är traditionell husmanskost som kåldolmar, en klassisk köttbulle eller en vegetarisk pasta så kan du vända dig till oss. Sedan 1937 har vi lagat mat i vårt kök i Källby. Vi vill att du ska kunna njuta av god mat utan att själv behöva stå vid grytorna.

Smaklig måltid!

Text Annika Wihlborg

FOTO: DAFGÅRDS

Vi uppmuntrar att man ute på enheterna involverar seniorerna i alltifrån menyval till att vara med och förbereda måltiderna. Sofia Funke

Väcker minnen och inbjuder till matglädje

Vi seniorer är livsexperter

Det finns verkligen mycket som är positivt med att bli och vara senior. För många innebär det en enorm frihet och lättnadskänsla att gå i pension och äntligen få tid till annat än måsten.

Tänk bara att slippa ställa väckarklockan tidigt på måndag morgon, få sova tills man vaknar och stiga upp utvilad. Att hinna njuta av frukosten och äta den i lugn och ro och att läsa tidningen. Helt enkelt få styra över sin tid, njuta av stunder samt att få göra det man vill och känner för i stunden.

Seniorlivet innebär också att det äntligen finns tid att fördjupa sig inom sina intressen. Det finns dessutom så många nya spännande saker att lära sig.

Vi seniorer är enormt vetgiriga. Och vi blir alltmer digitala.

Den lyckligaste tiden i livet

Vill du veta mer?

Besök hemsidan spfseniorerna.se

Plats för fler i gemenskapen Som seniorer har vi tid att umgås, tid att skratta, tid att träna, tid att utforska saker tillsammans och tid att bry oss om våra medmänniskor. Tänk bara så mycket roligt som händer ute i våra föreningar runt om i Västsverige. Det är allt från kafferep och konstrundor till bokcirklar och golfturneringar. Våra föreningar gör stor skillnad i många personers liv. Vi medlemmar hittar varandra, hjälper varandra, gör saker tillsammans och har ofta väldigt roligt. Man kunde bara önska att ännu fler skulle hitta till vår gemenskap.

I vår ålder vet vi oftast vem vi är och var vi har varandra. Vi vågar äntligen säga vad vi tycker och känner utan att vara så oroliga över vad andra ska tycka och tänka. Vi har kunskap om livet, och det är skönt. Vi är beredda att möta nya utmaningar. Pensionärstiden har förutsättningar att vara och är redan för många den allra lyckligaste tiden i livet.

Vi seniorer är helt enkelt livsexperter.

Vi har en gedigen kunskap och erfarenhet som vi i allt högre grad ska se till att använda för att göra samhället bättre.

För vi ska inte glömma att det också finns baksidor med att bli äldre och att många viktiga förändringar måste till

Rollatorn som förändrar livet

Rollatorguide

Beskriv dina behov genom att svara på några frågor, så hjälper dig den här rollatorguiden att hitta den bästa Trionic-rollatorn för dig.

i samhället för att förbättra seniorers villkor. Ålderismen måste bekämpas och ofrivillig ensamhet ska motverkas. Vi ska arbeta för rimliga pensioner och en värdig äldreomsorg. Fler bostäder som passar seniorer och till en rimlig kostnad samt en från samhället mer inkluderande inställning när det gäller digitaliseringen. En sjukvård som ges på lika villkor och som inte beaktar patientens ålder. Därför är det avgörande att vi gör vår röst hörd – i såväl kommuner och regioners pensionärsråd som gentemot regering och riksdag. Vi ska vara en medpart, inte en motpart, i alla samtal och beslut som rör samhällets framtid. Och ju fler vi blir desto mer kan vi påverka.

I Västsverige har vi över 140 föreningar att välja bland. Vill du bli medlem kan du enklast gå in på vår hemsida spfseniorerna.se och hitta föreningar i din närhet. Varmt välkommen in i vår gemenskap. Tillsammans blir vi starkare!

Eva Eriksson Förbundsordförande SPF Seniorerna

Text Eva Eriksson

FOTO: SPF SENIORERNA

Sjukskötare, lymfaterapeut

Asta Saario, svullnad, smärta,

Sjukskötare Ulla Kauppinen, sår, giktsmärta

Ta kontroll över din smärta

Ida Oksanen, nervsmärta, TMD

B-Cure Laser för effektiv smärtlindring hemma

Det har gjorts tusentals kliniska undersökningar om laserterapi. Bland annat i en Norsk forskningsöversikt evaluerades resultaten av 22 olika kliniska undersökningar. Översikten visade att laserterapi lindrar smärta vid artros, omedelbart och på lång sikt. Motsvarande kliniska undersökningar har gjorts även om akut- och kronisk smärta, sår, inflammationer, TMD, sportskador och fibromyalgi. Även publicerade användarerfarenheter stöder dessa undersökningar.

Värd att prova

Företagshälsovårdaren Ulla Kauppinen använder B-Cure Laser och rekommenderar definitivt att apparaten är värd att prova.

– Laserterapi främjar vävnadens normala funktion och hjälper dess naturliga förnyelseförmåga läkning. Då jag behandlat med B-Cure lasern har jag bevittnat en betydligt snabbare läkning av sår i munnen och mellan tårna och betydande lindring av besvärliga led- och giktsmärta.

Hilla-Maria Tennberg använder B-Cure Laser dagligen i sitt jobb som sårvårdare.

KLINISKT TESTAD

E ektiv smärtlindring

– B-Cure ökar vävnadens förmåga att förnya sig och hjälper även att läka kroniska sår. Jag anser att den lättanvändbara B-Cure Lasern kan vara bra som hemmets första vård för att lindra smärta och undvika att skadorna inte blir kroniska.

Nyttig och förmånlig i hemmabruk Eftersom smärtlindring grundar sig på att källan till smärtan läks ska området laserbehandlas i form av en kur. Med effektivare professionella laser behandlar man 2–3 gånger i veckan, men med hemmalaser når man liknande resultat med en jämn och daglig behandling. Det finns inte risk för överdosering eller kontraindikationer, men behandlingen rekommenderas inte som vårdform på områden med cancersvulster, i ögonen och inte heller på magområdet hos gravida. B-Cure Lasern lämpar sig som smärtlindring för hela familjen. Trots att priset är några tusen kronor ger lasern cirka 30 000 instruktionsenliga behandlingsgånger utan underhållskostnader. Sålunda är priset för en enskild behandlingsgång endast några öre. Dessutom kan man även hyra lasern.

B-Cure Laser (808 nm)

Priset per behandling endast några öre!

B-Cure laserterapi ger mjukvävnaden energi som bidrar till cellernas normala funktion. Fotobiomodulerings-processen, som börjar på cellulär nivå, förbättrar cellens regenerativa kapacitet, ökar den naturliga produktionen av kollagen, elastin och endorfiner och accelererar rörelsen av cellulär energi (atp). Blodcirkulationen och ämnesomsättningen förbättras och näringsämnen överförs till cellerna.

Denna process har studerats kliniskt för att påverka vävnadsförstärkning och initiera återhämtningsprocessen, vare sig det är inflammation, vävnadsskada eller kronisk smärta.

• Akut- och kronisk smärta

• Inflammationer

• Artros

• Sportskador

• Sår

• Vävnadsskador

Det har publicerats 5 dubbelblinda studier om B-Cure Laserns effektivitet. Studierna visar t.ex. att apparaten är jämförbar med smärtstillande läkemedel i smärtbehandling samt att den främjar sårläkning. Idag används den lättanvända B-Cure Laser redan på smärtkliniker, fysioterapeuter och inom sårvård.

Henrik Christensen, läkare, Simrishamn

Jag har artrossmärtor i båda händerna, och har fått bra smärtlindrande effekt med B-Cure Laser. Jag rekommenderar laser för hemmabruk åt mina patienter på min privata läkarpraktik.

ANVÄNDARNA TACKAR

Hundratalspubliceradeerfarenhete r

Maylis Bäckman, Örnsköldsvik

Jag har lidit av kroniska nervvärk efter en misslyckad ryggoperation. Värken har påverkat min vardag för en längre tid. Smärtan rör sig i hela vänstra sidan av kroppen, just nu är den i vänstra fot. Jag såg en annons om B-Cure Laser och bestämde mig för att pröva den. Redan efter två veckors behandling lindrade smärtan så bra, att jag köpte en egen B Cure Laser Sport för att underhålla den goda effekten lasern gett.

Ytterligare verifierade användarerfarenheter och undersökningar samt onlineshop: www.halsoteknologi.se | tfn. 08 5250 7055

B-Cure Laser finns nu redan i hundratals svenska hem. Många användarupplevelser publicerade på Hälsoteknologis websida stöder även den mångsidiga effekten av B-Cure Laser.

Apparaten finns att köpa eller hyra.

Britt-Marie Torverud, Västerås

I åratal har jag lidit av hård artros och slitage smärta som har begränsat min rörlighet. Smärtan har behandlats med kortisoninjektioner, men på det senaste två åren har de inte hjälpt mig. Jag läste om B-Cure Laser och bestämde mig för att hyra en för att prova. Redan efter en dryg vecka märkte jag att smärtan hade lindrats avsevärt, så jag beställde en egen apparat.

Årets hälsoprodukt 2022

Skönhet & Hälsa -tidningen i Finland utsåg 10 hälsoprodukter för år 2022. B-Cure Laser valdes som Bästa Apparat med följande kommentarer:

”Laserbehandlingen lindrade smärtan i fingrarna orsakad av artros, redan på en vecka. Tack vare den avbryts inte nattsömnen längre.”

Liisa Andersson, Linköping

Har haft ont i axel och arm ända ner till handen. Har även artros i fingrarna och karpaltunnelsyndrom. Har varit hos sjukgymnast, massör och osteopat men inte blivit bättre. Läste i en tidning om B cure laser tänkte att det måste jag pröva. Har provat en månad och bara efter några dagar blev jag bättre. Nu kan jag sova på den sidan. Även min man har blivit bättre i sin nacke. Så nu har jag köpt en egen B-Cure Laser.

Ingvor, Kungsbacka

Jag har haft ont i handleden i många år. Det är svullet och värker. Man kan säga att min handled sover och det inte finns någon känsla i den. Jag såg en annons i en tidning och beställde en B-Cure Laser till mig själv. Använde apparaten dagligen flera gånger och inom några dagar försvann svullnaden och känslan återställdes. Värken försvann också strax efter. Jag har rekommenderat lasern till alla mina vänner och släktingar eftersom jag är så glad att den hjälpte mig.

ärr

Hannu Eloranta, tennisarmbåge

Två fingrar

Två gånger om dagen

I två veckor

Ungefär 430 000* svenskar lider av förmaksflimmer.

Det är en allvarlig sjukdom som kan leda till stroke.

En tredjedel vet inte att de är drabbade.

Känn din puls regelbundet för att upptäcka förändringar i tid.

Lär dig mer – www.kännpulsen.se

hjart-lung.se bms.com/se pfzer.se

*Flimmerrapporten 2021

Känn Pulsen är ett samarbete mellan