Livet som senior by MediaplanetSE

Hela denna tematidning är en annons från Mediaplanet

Livet som

Läs mer på dinlivsstil.nu

SENIOR Anita Looström

Lady Silver inspirerar äldre till en aktiv livsstil 03

Räddningsmissionen. För hemlösa och socialt utsatta är julen en tuﬀ tid.

60plusbanken. För en trygg och stabil ekonomi som pensionär.

Botkyrka kommun. Lista: Detta gör Botkyrka kommun för dig som senior.

Läs mer på dinlivsstil.nu

Hela denna tematidning är en annons från Mediaplanet

I DETTA NUMMER

LEDARE

After work

04 Svenskt Demenscentrum Den som får en alzheimerdiagnos lämnas ofta med många obesvarade frågor. Min pärm fungerar som ett stöd för personer med demenssjukdom.

Sollentuna kommun Så förebygger kommunen ensamhet bland äldre: ”Handlar om att leva ett friskt och självständigt liv”.

tt bli pensionär, att en del av livet slutar och en annan börjar, är en stor sak. Det kan vara något du fasar för eller längtar till, men oavsett hur du känner så kommer saker att förändras. Du kommer få mer tid att göra det du vill. Kanske har du länge velat lära dig något nytt, eller få tillfälle att umgås mer med nära och kära. Kanske vet du inte än.

FOTO : P R O

Den här tiden på året, i samband med att vi firar jul och sedan att ett nytt år börjar, är det många som väljer att lämna arbetslivet och gå i pension.

Åsa Lindestam Ordförande Pensionärernas riksorganisation (PRO)

14 SPF Seniorerna SPF Seniorerna arbetar för att seniorer över hela landet ska kunna ha ett friskt åldrande där livskvalitet står i centrum.

@Mediaplanetsweden Text Åsa Lindestam

är så lätt att bli sittande hemma, känna ensamhet och längta efter lite liv och rörelse. Det håller verkligen ihop hela samhället när vi får träﬀas och vi inte behöver vara rädda för varandra utan när vi tvärtom tar ansvar tillsammans och för varandra.

föreningar över hela landet. Vi reser, motionerar, fikar och spelar boule tillsammans, för att nämna några saker. Men PRO blir vad du som medlem gör organisationen till. Vi behöver träﬀas, prata och lyssna. En av de bästa sakerna med Sverige är att vi kan gå i studiecirklar och lära oss något nytt tillsammans med andra. Självklart lär vi känna varandra, får nya vänner och nya tankar. Det är demokrati när den är som bäst!

Jag säger detta med regeringen därför att jag vill berätta för dig att PRO:s andra stora uppgift, förutom att skapa gemenskap mellan människor, är att påverka politiken och skapa bra livsvillkor för landets pensionärer. Att alla måste kunna leva på sin pension, är PRO:s absolut viktigaste krav och vi menar att inbetalningarna till pensionssystemet måste öka. Men vi slåss också för att äldreomsorgen ska hålla hög kvalitet och uppvaktar bankerna med förslag på hur de kan förändra sina tjänster så att telefonbedrägerier mot oss äldre blir svårare att genomföra.

Tyvärr ger regeringen våra studieför-

Jag hoppas att du som tänker på din

bund mindre pengar nästa år. Det betyder mindre verksamhet, vilket jag verkligen beklagar. Nu vill vi ju träﬀas, efter pandemin, men även när vintern kommer och dagarna blir kortare. Det

tid som pensionär testar att kontakta PRO där du bor – vi är proﬀs på livet efter arbetslivet.

PRO erbjuder mötesplatser i 1200

Projektledare: Filippa Karlenstål (filippa.karlenstal@ mediaplanet.com) Verkställande direktör: Arvid Olofsson Redaktionschef: Daniel Petersson Aﬀärsutvecklare: Oskar Ulups Distribution: Aftonbladet 18-12-2023 Tryckeri: Bold Printing Mediaplanet kontaktinformation: E-post: daniel. petersson@mediaplanet.com Omslagsfoto: Daniel Petersson. Alla foton ägs av Shutterstock om inget annat anges.

Återvinn gärna tidningen

Att gå i pension är en stor livshändelse och en milstolpe, som studenten eller att få barn. Men till skillnad från studenten så firar vi inte att vi lämnar arbetslivet bakom oss, även om mycket av livet fortfarande ligger framför oss. Du kanske får en tårta på jobbet och ett tal av chefen, men någon riktig fest brukar det inte bli. Jag hoppas att du väljer att göra annorlunda – fundera på vad just du vill göra av din tid som pensionär och fira att tiden för att göra det finns!

Fundera på vad just du vill göra av din tid som pensionär och fira att tiden för att göra det finns! Åsa Lindestam

God jul och gott nytt år!

Sveriges största mötesplats för pensionärer

va på PRO! pro.se

Hela denna tematidning är en annons från Mediaplanet

Läs mer på dinlivsstil.nu

Denna artikel är i samarbete med Räddningsmissionen.

De vill bara att julen ska vara över För den som lever i hemlöshet och social utsatthet är julen en extra tuﬀ tid. Det blir en jobbig påminnelse om vad man inte har. Släkt, vänner, mat, julklappar. Eller ett eget hem. ”Ensamheten blir extremt påtaglig för människor i hemlöshet kring jul”, säger Patrick Hansén som är verksamhetschef för arbetet mot hemlöshet inom Räddningsmissionen.

år firar 3221 personer i Göteborg jul i hemlöshet, enligt Göteborgs stads senaste kartläggning. 697 av dem är barn. – Det är beklagligt att vi i dag har över 3 000 hemlösa i Göteborg. Då har man bara räknat in dem som har tillgång till välfärdssystemet – det så kallade skuggsamhället finns inte med, säger Patrick.

Mot ett bättre liv

Vill du veta mer? Scanna QR-koden!

Räddningsmissionen bedriver socialt arbete i Göteborg och arbetar dagligen med akuta insatser men även långsiktig hjälp för att lotsa människor i hemlöshet mot ett bättre liv. – Hjärtat i vår verksamhet för att motverka hemlöshet och utsatthet är frukostcaféet på Vasagatan, berättar Patrick. Här får man en god frukost, en stunds värme och vila och möjlighet att prata med någon eller få hjälp med myndighetskontakter och läkarbesök med mera. Gästerna kan också ta en dusch, tvätta kläder och ladda sina mobiltelefoner.

Ett ordnat boende är en social rättighet Räddningsmissionen erbjuder också akutboende och försöker jobba långsiktigt med att hitta boendelösningar

åt personer som behöver det. – Ett ordnat boende lyfts fram som en social rättighet i FN-deklarationen om mänskliga rättigheter. Rätten till bostad ska inte villkoras utifrån individens situation eller förmåga, säger Patrick och lyfter fram Finland som ett gott exempel. – Där betraktas hemlöshet som ett brott mot en persons fundamentala rättigheter. I Finland ser man också att hemlösheten minskar tack vare en tydlig, nationell strategi och goda samarbeten mellan olika aktörer. – Just nu är trycket på vårt frukostcafé stort, säger Patrick och understryker att det finns ett samband mellan årstiderna och villkoren för dem som befinner sig i hemlöshet.

Ingen ska tvingas sova utomhus – Vi gör mycket arbete tillsammans med andra civilsamhällesorganisationer och Göteborgs stad för att hitta lösningar så att ingen ska tvingas sova utomhus på vintern, berättar han. – Det mesta av vårt sociala arbete är finansierat via gåvomedel så varje krona gör skillnad. Även om julen är den tid på året där hemlöshetens konsekvenser blir extra tydliga är det också viktigt att komma ihåg att hemlösheten finns året om. Och varje hemlös är en hemlös för mycket, avslutar Patrick Hansén.

Var någons ljus i mörkret. Din gåva gör att fler människor kan komma in i värmen. Swisha till 900 44 41 och stötta vårt sociala arbete.

Tack för din gåva!

Ett ordnat boende lyfts fram som en social rättighet i FNdeklarationen som mänskliga rättigheter. Patrick Hansén OM RÄDDNINGSMISSIONEN Räddningsmissionen bedriver socialt arbete på kristen grund genom ett drygt 30-tal olika verksamheter i flera delar av samhället. Gemensamt för alla dessa är att skapa inkluderande gemenskaper och möta människor i ögonhöjd. Organisationen drivs som en ideell förening med ca 35 olika frikyrkoförsamlingar som huvudmän. Läs mer om Räddningsmissionen på: www.raddningsmissionen.se

FOTO : ER I K A P ER S S O N

Text Räddningsmissionen

Patrick Hansén Verksamhetschef för arbetet inom hemlöshet Räddningsmissionen

Läs mer på dinlivsstil.nu

Hela denna tematidning är en annons från Mediaplanet FOTO : S D C

Min pärm är ett stöd vid demensdiagnos

Denna artikel är i samarbete med Svenskt Demenscentrum.

Den som får en alzheimerdiagnos lämnas ofta med många obesvarade frågor. I Vaxholm har kommunen därför börjat dela ut Min pärm, ett stöd för personer med demenssjukdom.

in pärm har tagits fram av Svenskt Demenscentrum för att fylla ett tomrum efter diagnosen. Den ger svar på frågor som många ställer sig efter att ha diagnosticerats med alzheimer eller annan demenssjukdom. – Det handlar om frågor om fullmakter, körkort, färdtjänst och vart man kan vända sig för att få råd och stöd. Pärmen

innehåller även konkreta tips på hur man kan hantera svårigheter som uppstår av ett sviktande minne, säger Wilhelmina Hoﬀman, chef vid Svenskt Demenscentrum. Sedan lanseringen i slutet av 2022 har mer än 1 000 exemplar av Min pärm sålts. Beställare är enskilda personer, vårdcentraler och specialistmottagningar men även socialtjänsten i flera kommuner. I år har Susanne Lindqvist, Silviasyster och demenssamordnare i Vaxholm, delat ut 32 orangefärgade pärmar till nydiagnosticerade personer i kommunen. – Jag brukar alltid bjuda in den som får en demensdiagnos till ett möte,

”Andfådd?” Det är hälsosamt att bli andfådd och få upp pulsen dagligen. Att vara andfådd när man går i en backe är normalt.

Är andfåddhet farligt? Det är normalt att bli andfådd vid ansträngning och det rekommenderas från Folkhälsomyndigheten att man ägnar sig åt pulshöjande fysisk aktivitet i minst 150–300 minuter per vecka.

PC–SE–103221

Boehringer Ingelheim AB, Box 92008 120 06 Stockholm Tel: 08-721 21 00 www.boehringer-ingelheim.se

Besvärande andfåddhet kan dock vara ett tecken på sjukdom, exempelvis hjärtsvikt, KOL eller lungfibros.

tillsammans med sina anhöriga. Då går jag igenom vilket stöd som finns att få. Jag berättar lite om olika hjälpmedel och om kommunens mötesplats Träﬀpunkten. Och så får de ett exemplar av Min pärm, något som är väldigt uppskattat, säger Susanne Lindqvist. Det kan dröja länge innan den som får en demensdiagnos i ett tidigt skede behöver hemtjänst eller mer omfattande hjälp från kommunen. Under denna tid, när personen har få kontakter med vård och omsorg, kan Min Pärm spela en särskilt viktig roll. – Demenssjukdom är en obotlig och dödlig sjukdom som vänder upp och ned på ditt liv. Men mer kunskap kan öka din trygghet och i Min pärm får du även konkreta råd om vad du själv kan göra för att kunna leva ett så bra liv som möjligt, säger Wilhelmina Hoﬀman.

FOTO : S D C

Text Svenskt Demenscentrum

Och så får de ett exemplar av Min pärm, något som är väldigt uppskattat. Susanne Lindqvist

Wilhelmina Hoﬀman Chef, Svenskt Demenscentrum

Innehållet i Min pärm är sorterat under färgglada flikar, för att det ska vara lättare att hitta. Pärmen kan beställas från www.webbshop.demenscentrum.se.

Vad är andfåddhet? En obalans mellan behovet av syre i kroppen och antal andetag. Vi ökar antalet andetag för att öka mängden syre som vi får i oss. Normal andfåddhet känns inte obehagligt.

Varför andas vi? Vi andas in syre för att kroppen ska fungera och andas ut koldioxid som annars blir skadlig för oss.

När ska jag söka vård? Besvärande andfåddhet (t.ex. vid enklare sysslor och/eller måste stanna till oftare än tidigare när du går i trappor eller i en uppförsbacke) kan vara ett tecken på sjukdom. Exempelvis hjärtsvikt, blodbrist, astma, KOL eller lungfibros. Kontakta då vården.

Läs mer på www.lungfibros.se www.kol.se

Hela denna tematidning är en annons från Mediaplanet

Läs mer på dinlivsstil.nu

Denna artikel är i samarbete med 60plusbanken.

För en trygg och stabil ekonomi som pensionär Pension är idag ett omdebatterat ämne såväl politiskt som i samhället i stort. Många äldre tampas med låga pensioner och månadskalkyler som inte klarar oförutsedda utgifter. Samtidigt äger en majoritet av de äldre sin bostad, som dessutom ofta är lågt belånad. Sandra Lillienberg är chef för 60plusbanken, en bank för de över 60 år och som äger sin bostad.

Vill du veta mer? Besök hemsidan 60plusbanken.se

ur ser det egentligen ut med pensionen?

Många har en bra pension, men det är dessvärre inte fallet för alla. Den genomsnittliga allmänna pensionen är 14 900 kronor före skatt och många har lite kvar att leva på när alla fasta utgifter är betalda. För många blir det svårt att bibehålla den levnadsstandard man haft som yrkesverksam och små marginaler kan ge en otrygghet i vardagen, särskilt om man råkar ut för något oförutsett som ett tandläkarbesök eller en trasig diskmaskin. Genom en undersökning vi genomfört, 60plusrapporten, vet vi att majoriteten oroar sig över sin pension och att de allra flesta drömmer om väldigt grundläggande saker – som att ha en trygg och stabil ekonomi som pensionär.

Vad har ni för kunder? Många av våra kunder har nekats lån av de traditionella bankerna på grund av låg inkomst, då återbetalningsförmågan av räntor och amorteringar bedöms på just månadsinkomsten. Samtidigt har en historisk boprisutveckling lett

till att mångas bostäder är värda 60 procent mer än vid inköpstillfället och efter ett liv av att arbeta hårt för att amortera är bostaden ofta även lågt belånad. Det finns helt enkelt ett stort outnyttjat kapital som kan ge fler pensionärer möjlighet till en tryggare vardagsekonomi och ett bättre pensionärsliv.

Hur kan 60plusbanken bidra? Vi kan hjälpa människor att öka tryggheten i vardagen eller att finansiera exempelvis renoveringar genom att frigöra kapital från bostaden. Många av kunderna har även behov av en buﬀert eller vill förstärka marginalerna i ekonomin. Eftersom 60pluslånet är ett amorteringsfritt lån utan månatliga räntebetalningar, är det oberoende av inkomstnivå. Det som ligger till grund för lånet är låntagarens ålder, bostadens värde och eventuella befintliga bolån. Då räntan betalas först den dagen bostaden säljs kan man också låna utan att ytterligare öka sina månadskostnader. Ett lån hos 60plusbanken ska kännas

Det finns ett stort outnyttjat kapital som kan ge fler pensionärer möjlighet till en tryggare vardagsekonomi och ett bättre pensionärsliv. Sandra Lillienberg

FOTO : 6 0 P LU S BA N K EN

Text 60plusbanken

Sandra Lillienberg Chef 60plusbanken

tryggt och hos oss får man en personlig kontakt genom hela processen. Vår bokvar- och skuldfri-garanti försäkrar även kunden mot eventuella boprisfall, vilket ger trygghet såväl på kort som lång sikt.

OM 60PLUSBANKEN Hos oss får du som är 60 år och äldre möjlighet att dryga ut pensionen och förbättra din ekonomi. Genom vår kapitalfrigöringskredit, kallat 60pluslånet, kan du få ut bostadens värdeökning i pengar och på så sätt förbättra din pension. På ett tryggt och ansvarsfullt sätt vill vi hjälpa dig som fyllt 60 år till en bättre vardagsekonomi, utan att behöva sälja din bostad. 60plusbanken är en del av Bluestep Bank.

Skydda det som inte får försvinna Tillsammans kämpar vi för att hotade arter och värdefull natur får finnas kvar. Din julgåva gör det möjligt.

Swisha en julgåva Naturskyddsföreningen följer Dataskyddsförordningen (GDPR). Läs mer om hur vi hanterar dina personuppgifter och om vår integritetspolicy på naturskyddsforeningen.se/om-personuppgifter

123-901 90 92

Pålitlig utomhusrollator Trionics svenska rollatorer och gångstöd främjar ditt välbefinnande och gör det möjligt för dig att njuta av vintern, gå på upptäcktsfärd och skaffa dig nya minnen. Hos oss hittar du rollatorer och gångstöd med lufthjul, navbromsar och flera patenterade lösningar som Velopedens unika klätterhjul.

Unikt klätterhjul

Om du har en aktiv livsstil är en Veloped det perfekta valet av gånghjälpmedel. Med sin innovativa och prisbelönta design är Velopeden världsledande när det gäller gångstöd för utomhusbruk.

Med Trionics unika och patenterade klätterhjul övervinner du enkelt dessa hinder utan att behöva lyfta Velopeden och riskera att falla. Klätterhjulet klarar ända upp till 13/15 cm* höga hinder (*12”/14”).

Fortsätt vara aktiv

★★★★

FAT

TA R I N T E V

I TA

★

All-terrängbromsar. Säkerheten först.

* GA

O D U KTÅR S PR NTI* GAR A

DE LAR.

Att ta sig över hinder som trottoarkanter, rötter och stenar är ett vanligt problem för rollatoranvändare.

L AN

Att gå med en Veloped som rollator är ett enkelt och roligt sätt att hålla sig fysiskt aktiv, oavsett ålder och fysisk kapacitet.

Ergonomiska handtag. Skonsamma för dina händer.

Skjutbar sits. För upprätt kroppshållning.

Velopeden är till stor nytta om du behöver stöd när du är ute och promenerar, vandrar eller springer. Du klarar dina vardagsaktiviteter lättare, du kan förbättra din kondition och utforska dina omgivningar. När du använder en Veloped som rollator gör du snabbt framsteg på din väg mot ett hälsosammare liv.

Använd QR-koden för att beställa en gratis katalog eller lär dig mer om oss på trionic.se/livet Luftdäck. Oslagbar komfort.

SVENSK DESIGN

Trionic klätterhjul. Övervinn alla hinder.

Märstagatan 8 • 75323 • Uppsala • 08-522 100 58

Hela denna tematidning är en annons från Mediaplanet

Läs hela intervjun med Anita ”Lady Silver” Looström på nästa uppslag. Sida 8–9.

Jag promenerar dagligen och tar mig i princip alltid fram till fots när jag ska någonstans. Lady Silver

Läs mer på dinlivsstil.nu

Hela denna tematidning är en annons från Mediaplanet

ANITA ”LADY SILVER” LOOSTRÖM

FOTO FRÅN LADY SILVERS INSTAGRAM

FOTO FRÅN LADY SILV ERS INSTAGRAM

FOTO FR ÅN LADY SILVERS INSTAGRA M

Följ Anita på Instagram: @byladysilver

Hela denna tematidning är en annons från Mediaplanet

Läs mer på dinlivsstil.nu

LADY SILVER INSPIRERAR SENIORER TILL EN AKTIV LIVSSTIL Det är aldrig för sent att börja träna och det finns träning som passar alla seniorer, oavsett olika typer av krämpor. Det budskapet vill inspiratören och Instagramprofilen Anita Looström, mer känd som Lady Silver, sprida. Text Annika Wihlborg | Foto Daniel Petersson

on är 85 år och tränar regelbundet såväl styrketräning som yoga och rörlighet. För Anita är kontinuerlig fysisk aktivitet, oavsett om det handlar om ett styrkepass eller en rask promenad, avgörande för en god livskvalitet som senior. Anita har alltid varit fysiskt aktiv, men började träna mer regelbundet när hon blev pensionär. Numera tränar hon fem dagar i veckan. –Jag gillar att träna i grupp och går på bland annat yoga, rörlighetspass och skivstångspass. Jag promenerar dagligen och tar mig i princip alltid fram till fots när jag ska någonstans hemma i Stockholm, säger hon. Det var först när hon var 64 år som Anita provade att träna med vikter för första gången. –Jag planerade då att gå på ett jympapass som dessvärre var fullbokat. Då fick jag veta att det fanns lediga platser på ett skivstångspass i salen bredvid. Jag bestämde mig för att ge det ett försök och fastnade för styrketräning med vikter redan efter första passet. Sedan dess har jag inkluderat viktträning i min träningsrutin. Det är viktigt för oss seniorer att underhålla vår muskelstyrka, säger Anita Looström.

Blev Instagramprofil för att inspirera andra Anita hade aldrig haft någon tanke på att starta ett Instagramkonto förrän en person i hennes närhet tyckte att hon borde ha ett och inspirerade henne till att ta steget. Sedan dess har Lady Silver delat med sig av träningstips och inspirerat många till en aktiv livsstil. I dagsläget har hon drygt 34 000 följare i alla åldrar. Anitas viktigaste råd till seniorer som vill komma i gång med träning är att våga testa. Det finns ingen övre åldersgräns för när man kan börja träna och inleda en mer aktiv livsstil. De fysiska, psykiska och ofta även sociala eﬀekterna kommer ofta ganska omgående. Många träningsanläggningar erbjuder seniorpass och mjuka träningsformer där seniorer i lugn och ro kan öka sin balans, rörlighet och bättra på konditionen.

Leder träningsklubb för seniorer För Anita fyller träningen även en viktig social funktion. Hon leder en Seniorklubb på Friskis & Svettis där varje deltagare kan anpassa träningen utifrån sina förutsättningar. Genom att välja lättare vikter eller alternativa övningar kan seniorer delta på sina egna villkor. Efteråt stannar många deltagare kvar och umgås.

–Träningen och mitt Instagramkonto har gjort att jag träﬀar och pratar med människor i alla åldrar. Träningen betyder så mycket för mitt fysiska, psykiska och sociala välbefinnande. Det bidrar till en god livskvalitet utifrån flera olika perspektiv, säger hon. Som ett komplement till träningspassen och promenaderna har Anita en äggklocka som ringer var 20:e minut när hon sitter i soﬀan och exempelvis läser eller tittar på TV. När klockan ringer passar hon på att gå en runda i lägenheten, sträcka på sig eller hämta ett glas vatten. Det håller i gång cirkulationen och gör att hon undviker långvarigt stillasittande.

Anpassa träningen utifrån dagsformen –Självklart har även jag dagar då jag känner mig stel och orkeslös, dagar då träningsmotivationen sviktar. När jag utmanar motståndet och ändå går till gymmet och fyller på med endorfiner så känns det alltid bättre. Alla seniorer har krämpor, det är helt naturligt. Jag har exempelvis haft problem med en axel, men det gick bra att anpassa träningen utifrån det. Jag känner min kropp väl eftersom jag har tränat länge. Det gör att jag kan anpassa träningen efter dagsformen, säger Anita avslutningsvis.

10 Läs mer på dinlivsstil.nu

Hela denna tematidning är en annons från Mediaplanet

Denna artikel är i samarbete med Sollentuna kommun.

Så förebygger kommunen ensamhet bland äldre: ”Handlar om att leva ett friskt & självständigt liv” I takt med att man blir äldre möts man också av nya utmaningar i livet. Vänner och kollegor försvinner, samtidigt som kroppen inte orkar lika mycket. Men gemenskap och sammanhang är viktigt för alla – inte minst för den äldre generationen i samhället. Det är något Sollentuna kommun vill främja genom att jobba förebyggande.

Vill du veta mer? Besök hemsidan sollentuna.se/senior

tt kunna leva ett aktivt, friskt, självständigt och meningsfullt liv på äldre dagar är viktigt. Därför har Sollentuna kommun sjösatt en satsning, närmare sagt en förebyggande verksamhet, som ska främja hälsan bland kommunens seniorer. – Det är viktigt att främja hälsan så långt som möjligt så inte vård - och omsorgsbehov uppstår i onödan på grund av inaktivitet. Vi behöver mobilisera alla samhällskrafter som finns, både volontärer och andra. Att känna sig ofrivilligt ensam i sitt hem är negativt för hälsan, säger Christine Tell, verksamhetschef på Sollentuna kommun. Satsningen hjälper äldre att bo kvar i sina hem längre, samtidigt som den ökar det sociala sammanhanget. Just det sociala är en stor utmaning för många äldre. Vänner, partner och gamla kollegor försvinner och det blir färre anledningar att vara aktiv. Man kanske inte äter lika bra längre och tappar muskler och kanske inte längre vågar inte gå ut själv. Då är det viktigt att det finns stöd, menar Christine. – Vi fokuserar verksamheten på vad evidens och forskning har visat främja hälsan. Det handlar om saker som fysisk träning, bra mat, social samvaro och meningsfulla aktiviteter. Sånt som aktiverar hjärnan. Får man stöd med dessa saker minskar riskerna för att gå ner i negativa spiraler av ensamhet, säger hon.

Träﬀpunkter för att tackla utmaningarna För att motverka ofrivillig ensamhet behöver vi ta reda på varför personen upplever ensamhet samt vilka aktiviteter som är meningsfulla för just den

personen, berättar Christine. Sollentuna kommun har bland annat fem träffpunkter med bred verksamhet för kommunens invånare, och det finns även ett stort utbud av aktiviteter utanför träffpunkterna. Vid behov kan även lotsning till hälsofrämjande aktiviteter med social gemenskap erbjudas. Kommunen erbjuder även uppsökande hembesök för att nå ut med information om vilken hjälp och stöd man kan få av kommunen samt vart man ska vända sig. På hembesöken samtalas det även om hälsa och trygghet och hur man förebygger fallolyckor i hemmet. – Det är viktigt att känna sig trygg hemma och veta om det behövs så finns det hjälp att få och ett sammanhang att vara i. Man behöver kunskap för att ta hand om sig själv, och det hjälper vi många med genom hembesöken och de hälsofrämjande aktiviteterna på träffpunkterna, säger Christine.

Sociala sammanhang bidrar till ökad gemenskap Fritidsaktiviteter som sygrupper, bokklubbar och kortspel är exempel på aktiviteter som anordnas vid träffpunkterna. Men det handlar också om gemenskapen. Att få vara en del av en gemenskap som bidrar till nya minnen och vänner. – Det är minst lika mycket fika, kaffe och prat som kortspel och fysiska aktiviteter, berättar Christine och menar att det till stor del handlar om att engagera sig i sociala sammanhang och träffa bekanta och nya människor. Kommunen erbjuder också en digital coach som kan vara behjälplig med tekniska frågor. Det kan vara allt från

Den förebyggande verksamheten ska bidra till att äldre både kan behålla och utveckla sina sociala sammanhang. att installera Bank-ID till att fixa en parkeringsapplikation i telefonen. – Med lite hjälp så kan man umgås med familj och vänner som bor någon annanstans, till och med utomlands genom tekniken.

Kommunen erbjuder anhörigstöd Många seniorer tar hand om en närstående, t.ex. sin partner, och kan själva vara i behov av stöd och hjälp. Sollentuna kommun erbjuder anhörigstöd till de som vårdar en anhörig. Anhörigstödet är en del av den förebyggande verksamheten i kommunen. –I den förebyggande verksamheten finns också Frivilligcentralen som är en mötesplats för volontärer och föreningar i Sollentuna kommun. Volontärerna arbetar aktivt med att främja hälsa och bryta ofrivillig ensamhet hos seniorerna i kommunen genom sina olika uppdrag som kan vara besök i hemmet eller hålla i bokcirkel. ÄtUp-inspiratörer är en ny form av volontärskap där inspiratörerna sprider sin kunskap om matens påverkan på hälsan, avslutar Christine Tell.

FOTO : P R I VAT

Text Jakob Gromer

Christine Tell Verksamhetschef Sollentuna kommun

Hela denna tematidning är en annons från Mediaplanet

Läs mer på dinlivsstil.nu 11

Botkyrka – för dig som senior Botkyrka kommun värnar om de äldre och här finns massor av stöd och aktiviteter för att du ska ha ett fantastiskt liv som senior. Här listar vi fem förmåner för seniorer i kommunen:

Denna artikel är i samarbete med Botkyrka kommun.

Umgänge, aktiviteter och stöd för dig som senior

I Botkyrka finns tre mötesplatser för personer över 60 år, i Grödinge, Tumba och Alby. Här kan du umgås, delta i kulturella aktiviteter, träna och njuta av fikastunder. Det finns även en Botkyrkafixare som hjälper till med enklare saker i hemmet. För dig som är anhörig finns möjlighet att kontakta anhörigsamordnare för information, vägledning och stöd och det kommer inom kort att finnas en broschyr om aktiviteter och stöd i kommunen, regionen och föreningslivet.

Sveriges första bostadslots

Är du senior och funderar på bostadssituationen? Kontakta vår bostadslots för kostnadsfri, fördjupad och neutral vägledning. De hjälper till med privata ärenden och arrangerar informationsträﬀar om ämnen som familjejuridik, bostadsköer och

bostadsanpassning. Dessutom ska bostadslotsen företräda dig som senior och förstå dina behov inom bostadsområdet.

Digitalt innanförskap

Hur fungerar sociala medier? Vågar man verkligen använda digitala betaltjänster? Det med många andra frågor får Botkyrkas seniorer svar på under någon av kommunens digitala satsningar. Det är konvent i samarbete med Telia och Botkyrka Stadsnät, projekt som utdelning av 100 iPads under 3 år, supporttimmar med unga som både har språk och digital kunskap. Över hela året och över hela Botkyrka på mötesplatser, medborgarkontor, bibliotek, under arrangemang som Seniorveckan, sker insatser som ger seniorer möjlighet till ökad digital kunskap.

Rik kulturhistoria

Botkyrka är fullt av kontraster, från glesbyggda naturområden till täta

miljonprogram. Två nya vandringsleder invigdes 2023 i Hågelby – Skrävstastigen och Saltbergsstigen. Här kan du utforska varierande landskap, natur och kulturhistoriska platser från brons- och järnåldern inklusive gravfält och en fornborg. 2024 erbjuder kommunen också guidade turer längs stigarna, där du med start från det nyöppnade Ängshuset, får inblick i hur platser växer fram från förr till nu.

Äldrevänlig kommun

Botkyrka tar nu steget mot att bli en äldrevänlig kommun och strävar efter att förbättra livskvalitet och inkludering för våra äldre invånare. Botkyrka är i processen att ansluta sig till Världshälsoorganisations nätverk för åldervänliga städer – ett globalt initiativ som syftar till att skapa miljöer som stöder aktivt och hälsosamt åldrande. Håll utkik för mer information!

Scanna QR-koden för att ta den av Din guide till äldreomsorgen. För att läsa om allt Botkyrka erbjuder dig som senior, besök hemsidan www.botkyrka.se

kr första månaden

Erbjudandet gäller till 2023.12.31

Prova MyBeat i en månad för 0 kr. Byt till ett mobilabonnemang hos MyBeat och få den första månaden gratis. Erbjudandet gäller alla våra abonnemang. Med MyBeat får du ett enklare abonnemang och en kundtjänst som är lätt att nå. Läs mer på www.mybeat.se om våra olika abonnemang eller ring och prata med oss på 019-55 55 500. Vi hörs!

mybeat.se | 019-55 55 500 | support@mybeat.se

12 Läs mer på dinlivsstil.nu

Hela denna tematidning är en annons från Mediaplanet

Denna artikel är i samarbete med Afterworktv.se

Inspirerande & underhållande på playkanalen för pigga pensionärer Hösten 2022 lanserades Afterworktv.se av Seniormässan och idag drivs Afterwork Tv av mediebolaget 2MC AB/ Madcat. Det är Sveriges första playkanal som erbjuder inspirerande, matnyttigt och underhållande innehåll för målgruppen 60+. Afterworktv.se är en kostnadsfri kanal med ambitionen att underhålla, engagera och inspirera och bli den största medieplattformen för Sveriges pigga pensionärer Text Annika Wihlborg

ånga pigga pensionärer saknar rörligt innehåll som är relevant och intressant för dem. Med Afterwork Tv tar vi denna målgrupp på allvar med ett varierat och informationsrikt innehåll som känns relevant och intressant för dem. Vi vill vara en källa till positiva inslag i vardagen, säger Poppe Linge Gimling,

som är producent och kanalchef på Afterworktv.se Hans ambition är att Afterworktv.se ska vara den självklara digitala kanalen med program och klipp som alla över 60+ vill ta del av. Afterworktv.se erbjuder ett brett och mångfacetterat innehåll om alltifrån träning, till humor, hälsa, ekonomi och musik. Kanalen samarbetar även med en rad partners, exempelvis Apoteket, Doro, Scandorama, MSC Cruises, Familjens Jurist, Spring Time Travel och Hypoteket –Vår ambition framöver är att fortsätta växa och producera ännu mer intressant och relevant innehåll, i egen regi och tillsammans med våra samarbetspartners.

Många pigga pensionärer saknar rörligt innehåll som är relevant och intressant för dem. Poppe Linge Gimling Producent & kanalchef Afterworktv.se

Populärt reseprogram med Rickard Olsson Ett av kanalens mest uppskattade program är reseprogrammet Nyfiken På, där den populära programledaren Rickard Olsson, reser till platser över hela

VÅGA VÄGRA FJÄRRKONTROLL Den nya tiden är här! Styr din TV, eller någon annans, dela dina favoritprogram till en väns TV, ring, och lyssna på radio med UnoQlick. Allt är möjligt!

världen. Programmet bjuder på mängder av spännande möten, destinationer och upplevelser som på olika sätt berikar livet. –I programmet kan man bland annat följa mig när jag är på träningsresa för seniorer i Portugal, reser i Moseldalen, på Cypern och undersöker hur det är att vara på kryssningsfartyg i Barcelona. Det är verkligen roligt att så många pigga pensionärer har upptäckt och verkligen uppskattar vårt reseprogram, säger Rickard Olsson.

Hör mer av livet Doro HearingBuds ser ut och fungerar som andra vassa trådlösa hörlurar men har också en unik hörselförstärkande funktion speciellt anpassad för åldersrelaterad hörselnedsättning.

www.doro.se

GRUPPRESOR I UPPLAND SEDAN 1997 Boka Uppland är ett bokningsbolag specialiserat på gruppresor och konferenser i Uppland med omnejd. Vi har hjälpt föreningar och företag sedan 1997 med många nöjda kunder som resultat. Vi har en bred blandning av spännande, intressanta, annorlunda och smakfulla paket. Allt från Roslagens exklusiva smaker till Upplev Gamla Uppsala och Nostalgiresor. Vi har samlat de vackraste herrgårdarna och slotten och spännande industrihistoria bland alla underbara Vallonbruk som finns runt omkring i Uppland. Vi har paket för någon timme till flera dagar.

bokauppland.com

NN A

Rickard Olsson Programledare & TV-profil

Är du intresserad? afterworktv.se

Trots att njurarna har en viktig funktion i kroppen är det inte många som tänker på dem så länge de gör det de ska.

Har du högt blodtryck, diabetes eller hjärt-kärlsjukdom gör du klokt i att ägna dina njurar lite extra uppmärksamhet.

Kronisk njursjukdom drabbar var 10:e person och innebär att njurarnas funktion gradvis försämras. Symtomen är dessutom få vilket gör att sjukdomen ofta utvecklas i det tysta.

En årlig kontroll är en bra början. Prata med din läkare. Läs mer om vart du kan vända dig på kollanjurarna.nu

AstraZeneca i samarbete med Njurförbundet | astrazeneca.se

SE-14051-06-23-CVRM

Har du koll på dina njurar?

14 Läs mer på dinlivsstil.nu

Hela denna tematidning är en annons från Mediaplanet

KRÖNIKA

Vi lindrar ofrivillig ensamhet Det sjuder av liv i våra föreningar och runt om i Sverige träﬀas tusentals seniorer varje vecka och deltar i alla möjliga aktiviteter.

Vill du veta mer? Besök hemsidan spfseniorerna.se

PF Seniorerna arbetar för att seniorer över hela landet ska kunna ha ett friskt åldrande där livskvalitet står i centrum. Det gör vi genom föreningsaktiviteter som är roliga, meningsfulla och främjar hälsan. Vi arbetar också oförtrutet för bättre pensioner, högre kvalitet i äldreomsorgen och mer inflytande över den egna livssituationen på äldre dagar. Nu lackar det mot jul och vi är många som gläds åt den här tiden på året. Vi njuter av samvaro med nära och kära, pyntar våra hem och unnar oss avkoppling och vila. Men det är inte så för alla. Ensamheten gör sig påmind och blir påtaglig när man inte har någon att fira helgerna med. Inom SPF Seniorerna

arbetar vi sedan många år med olika projekt och satsningar för att minska ofrivillig ensamhet och isolering bland äldre. Den senaste forskningen visar nämligen att ofrivillig ensamhet är lika farlig för hälsan som rökning och att den som känner sig ensam löper större risk för fysiska sjukdomar och psykisk ohälsa såsom depression.

Ingen ska behöva sitta helt ensam under storhelgerna. Eva Eriksson

En ny app mot ofrivillig ensamhet Vi har också nyligen lanserat en helt ny app som har till syfte att motverka ofrivillig ensamhet – Mötesglädje. I appen kan du enkelt hitta nya vänner, anordna eller delta i roliga aktiviteter, eller hitta någon att prata med. Mötesglädje är en gratis app framtagen av seniorer för seniorer och du kan ladda

ner den både till iPhone och Android. Läs mer om Mötesglädje på spfseniorerna.se/ motesgladje. Till sist vill jag uppmuntra dig att ta dig tid att besöka eller ringa någon äldre person som du vet är ensam under julen. Ingen ska behöva sitta helt ensam under storhelgerna.

FOTO : S P F S EN I O R ER N A

Text Eva Eriksson

Eva Eriksson Förbundsordförande SPF Seniorerna

En varmare jul för alla Nu står julen för dörren och i dessa oroliga tider behöver vi varandra mer än någonsin. I våra föreningar hittar du glädje och gemenskap och våra medlemmar tar del av massor av aktiviteter, studiecirklar, resor och träffar runt om i landet. Här finns något för alla! Du som ännu inte är medlem är varmt välkommen att komma med i vår varma gemenskap. Tillsammans gör vi Sverige till ett bättre land för alla seniorer – nu och i framtiden.

spfseniorerna.se/blimedlem

Sjukskötare, lymfaterapeut Asta Saario, svullnad, smärta, ärr

Sjukskötare Ulla Kauppinen, sår, giktsmärta

Ida Oksanen, nervsmärta, TMD

Hannu Eloranta, tennisarmbåge

Ta kontroll över din smärta

B-Cure Laser för eﬀektiv smärtlindring hemma Det har gjorts tusentals kliniska undersökningar om laserterapi. Bland annat i en Norsk forskningsöversikt evaluerades resultaten av 22 olika kliniska undersökningar. Översikten visade att laserterapi lindrar smärta vid artros, omedelbart och på lång sikt. Motsvarande kliniska undersökningar har gjorts även om akut- och kronisk smärta, sår, inflammationer, TMD, sportskador och fibromyalgi. Även publicerade användarerfarenheter stöder dessa undersökningar.

– B-Cure ökar vävnadens förmåga att förnya sig och hjälper även att läka kroniska sår. Jag anser att den lättanvändbara B-Cure Lasern kan vara bra som hemmets första vård för att lindra smärta och undvika att skadorna inte blir kroniska.

Nyttig och förmånlig i hemmabruk Eftersom smärtlindring grundar sig på att källan till smärtan läks ska området laserbehandlas i form av en kur. Med eﬀektivare professionella laser behandlar man 2–3 gånger i veckan, men med hemmalaser når man liknande resultat med en jämn och daglig behandling. Det finns inte risk för överdosering eller kontraindikationer, men behandlingen rekommenderas inte som vårdform på områden med cancersvulster, i ögonen och inte heller på magområdet hos gravida. B-Cure Lasern lämpar sig som smärtlindring för hela familjen. Trots att priset är några tusen kronor ger lasern cirka 30 000 instruktionsenliga behandlingsgånger utan underhållskostnader. Sålunda är priset för en enskild behandlingsgång endast några öre. Dessutom kan man även hyra lasern.

Värd att prova Företagshälsovårdaren Ulla Kauppinen använder B-Cure Laser och rekommenderar definitivt att apparaten är värd att prova. – Laserterapi främjar vävnadens normala funktion och hjälper dess naturliga förnyelseförmåga läkning. Då jag behandlat med B-Cure lasern har jag bevittnat en betydligt snabbare läkning av sår i munnen och mellan tårna och betydande lindring av besvärliga led- och giktsmärta. Hilla-Maria Tennberg använder B-Cure Laser dagligen i sitt jobb som sårvårdare.

Eff

ek tiv s

märtlin

i dr

Henrik Christensen, läkare, Simrishamn Jag har artrossmärtor i båda händerna, och har fått bra smärtlindrande eﬀekt med B-Cure Laser. Jag rekommenderar laser för hemmabruk åt mina patienter på min privata läkarpraktik.

ANVÄNDARNA

TACKAR a dr Hun

T TES

Det har publicerats 5 dubbelblinda studier om B-Cure Laserns eﬀektivitet. Studierna visar t.ex. att apparaten är jämförbar med smärtstillande läkemedel i smärtbehandling samt att den främjar sårläkning. Idag används den lättanvända B-Cure Laser redan på smärtkliniker, fysioterapeuter och inom sårvård.

ta ls p

rfa ublicerade e

Maylis Bäckman, Örnsköldsvik Jag har lidit av kroniska nervvärk efter en misslyckad ryggoperation. Värken har påverkat min vardag för en längre tid. Smärtan rör sig i hela vänstra sidan av kroppen, just nu är den i vänstra fot. Jag såg en annons om B-Cure Laser och bestämde mig för att pröva den. Redan efter två veckors behandling lindrade smärtan så bra, att jag köpte en egen B Cure Laser Sport för att underhålla den goda effekten lasern gett.

Ytterligare verifierade användarerfarenheter och undersökningar samt onlineshop: www.halsoteknologi.se | tfn. 08 5250 7055

re nh eter

ISKT KLIN AD

B-Cure Laser (808 nm) Priset per behandling endast några öre!

B-Cure laserterapi ger mjukvävnaden energi som bidrar till cellernas normala funktion. Fotobiomodulerings-processen, som börjar på cellulär nivå, förbättrar cellens regenerativa kapacitet, ökar den naturliga produktionen av kollagen, elastin och endorfiner och accelererar rörelsen av cellulär energi (atp). Blodcirkulationen och ämnesomsättningen förbättras och näringsämnen överförs till cellerna. Denna process har studerats kliniskt för att påverka vävnadsförstärkning och initiera återhämtningsprocessen, vare sig det är inflammation, vävnadsskada eller kronisk smärta.

• Akut- och kronisk smärta • Inflammationer • Artros • Sportskador • Sår • Vävnadsskador

Årets hälsoprodukt 2022 Skönhet & Hälsa -tidningen i Finland utsåg 10 hälsoprodukter för år 2022. B-Cure Laser valdes som Bästa Apparat med följande kommentarer: ”Laserbehandlingen lindrade smärtan i fingrarna orsakad av artros, redan på en vecka. Tack vare den avbryts inte nattsömnen längre.”

B-Cure Laser finns nu redan i hundratals svenska hem. Många användarupplevelser publicerade på Hälsoteknologis websida stöder även den mångsidiga eﬀekten av B-Cure Laser. Apparaten finns att köpa eller hyra.

Britt-Marie Torverud, Västerås I åratal har jag lidit av hård artros och slitage smärta som har begränsat min rörlighet. Smärtan har behandlats med kortisoninjektioner, men på det senaste två åren har de inte hjälpt mig. Jag läste om B-Cure Laser och bestämde mig för att hyra en för att prova. Redan efter en dryg vecka märkte jag att smärtan hade lindrats avsevärt, så jag beställde en egen apparat.

Liisa Andersson, Linköping Har haft ont i axel och arm ända ner till handen. Har även artros i fingrarna och karpaltunnelsyndrom. Har varit hos sjukgymnast, massör och osteopat men inte blivit bättre. Läste i en tidning om B cure laser tänkte att det måste jag pröva. Har provat en månad och bara efter några dagar blev jag bättre. Nu kan jag sova på den sidan. Även min man har blivit bättre i sin nacke. Så nu har jag köpt en egen B-Cure Laser.

Ingvor, Kungsbacka Jag har haft ont i handleden i många år. Det är svullet och värker. Man kan säga att min handled sover och det inte finns någon känsla i den. Jag såg en annons i en tidning och beställde en B-Cure Laser till mig själv. Använde apparaten dagligen flera gånger och inom några dagar försvann svullnaden och känslan återställdes. Värken försvann också strax efter. Jag har rekommenderat lasern till alla mina vänner och släktingar eftersom jag är så glad att den hjälpte mig.

UTSÄL SE NÅT NYTT OCH SPÄNNANDE TILLSAMMANS! Årskort på Vrak endast 340 kr – Vasamuseet ingår!

Köp årskort via QR-koden Läs mer om museet på Vrak.se