Livet som senior

Hela denna tematidning är en annons från Mediaplanet

Läs mer på dinlivstil.nu

LIVET SOM SENIOR Välkommen – bli 70 du med Amelia Adamo: Efter 70 inträffar den andra tonårstiden och då får man ha roligt utan ansvar. Det värsta man kan göra är att sluta vara nyfiken.

MISSA INTE: Folkhälsomyndigheten: Fysisk aktivitet är avgörande för en god hälsa livet ut.

Sida 7 VitaePro: För Inger som tycker om att vara aktiv är det viktigt att kroppen fungerar.

Sida 9 Munkagrodden: Groddar gör gott för livet.

Sida 12

2

Läs mer på dinlivsstil.nu

I DETTA NUMMER

Hela denna tematidning är en annons från Mediaplanet LEADER

05

Välkommen till ett bättre seniorliv!

Meda Regelbunden träning hjälper många mot benskörhet. Mariannes förhoppning är att kunna leva så bra som möjligt med sjukdomen.

Poseidon Bara en kvart från havet växer 565 hyresrätter fram i gröna, levande kvarter med en genomtänkt ekologisk delningstanke.

19

V

FOTO : TO M AS S Ö D ER G R EN

15

Eva Eriksson Förbundsordförande SPF Seniorerna

Fysisk aktivitet är

Projektledare: Ida Hellström (ida.hellstrom@mediaplanet. com) Verkställande direktör: Axel Landberg Redaktionschef: Edit Linder Affärsutvecklare: Angelica Grip Distribution: Göteborgs Posten, Mars 2021 Tryckeri: V-tab E-post: redaktionen@mediaplanet.com Omslagsfoto: Thron Ullberg

Det är betydelsefullt att känna sig behövd

Text Eva Eriksson

nödvändig för att kroppen ska behålla en god funktion och för att motverka sjukdomar. Att hålla igång kroppen bidrar till att man kan klara sig själv och göra det man vill. I maj månad anordnar vi därför inom SPF Seniorerna en folkhälsovecka där vi sätter hälsa, livskvalitet och rörelseglädje i fokus.

Tillsammans gör vi Sverige till ett bättre land för alla seniorer – nu och i framtiden!

Ålder är inget hinder, tvärtom, vi finns här för att seniorer ska ha möjlighet att skaffa nya vänner, testa en ny hobby, påverka samhället eller åka på en oförglömlig resa.

SPF Seniorerna arbetar för att seniorer över hela landet ska kunna ha ett friskt åldrande där livskvalitet står i centrum.

Det gör vi genom föreningsaktiviteter som är roliga, meningsfulla och främjar hälsan.

Allt detta kommer vi återuppta när pandemin är över. Men vi arbetar också oförtrutet vidare för bättre pensioner, högre kvalitet i äldreomsorgen och mer inflytande över den egna livssituationen på äldre dagar.

SOS Barnbyar Med musiken och genom sin ambassadörsroll för SOS Barnbyar vill Uno Svenningsson skapa förändring för barn i utsatthet.

facebook.com/MediaplanetMarketing

är som vanligt igen väljer en del att syssla med sin hobby eller passa barnbarnen, några reser eller studerar, andra jobbar vidare eller engagerar sig ideellt. Det finns oändliga möjligheter till ett aktivt liv som senior – inom lokal politik, kultur eller föreningsliv till exempel. Vi seniorer har en kompetens och erfarenhet som behövs i många olika sammanhang.

i har ett märkligt år bakom oss där mycket inte blev som vi tänkt oss och där planer fick ändras. Inte minst gäller det verksamheten i våra föreningar där en stor del av de vanliga aktiviteterna fick ställas om på grund av pandemin. Men vilken uppfinningsrikedom och vilja det finns bland oss. Vi har spelat boule trots regn och kyla, anordnat alla möjliga sorters vandringar, gympat i parker och gått tipspromenader. Många av våra föreningar har nyttjat de digitala möjligheterna och startat digitala studiecirklar och medlemsträffar.

och att ha en meningsfull sysselsättning.

Just nu är livet pausat för de flesta, men man kan hålla hjärnan i trim genom att skriva, läsa och diskutera digitalt. När allt

Under vår folkhälsovecka är ni alla välkomna. Det kommer att sjuda av liv och rörelse utomhus i våra föreningar, och vi erbjuder digitala föreläsningar om träning, relationer och hjärnan samt fysiska övningar med välkända profiler.

Vi hoppas att livet snart ska återgå till det normala och då har du hos oss i SPF Seniorerna alla möjligheter att skaffa nya vänner, intressen och kunskaper samt att påverka samhället.

Tillsammans gör vi Sverige till ett bättre land för alla seniorer – nu och i framtiden!

@MediaplanetWorld Återvinn gärna tidningen

VI BEHÖVER DIG! Nu behövs vi som seniororganisation mer än någonsin.

Bli medlem i SPF Seniorerna och hjälp oss göra skillnad.

Ju fler vi är, desto mer kan vi påverka.

Nyfiken på SPF Seniorerna? Kontakta oss gärna: Lena Gustafsson, Göteborgsdistriktet, 072-222 31 03 Ann-Christine Baar, Bohusdistriktet, 073-708 28 35

Tillsammans gör vi Sverige till ett bättre land för alla seniorer – nu och i framtiden.

spfseniorerna.se/blimedlem

Hela denna tematidning är en annons från Mediaplanet

Läs mer på dinlivsstil.nu

Vi måste öka kunskapen om den tysta folksjukdomen Tre av tio svenskar 55 år eller äldre är drabbade av inkontinens. Det påverkar livet både för dem och deras anhöriga. Två av tre väljer att inte berätta för någon. Skammen är ofta så djup och stigmat så starkt att många lider i det tysta.

Text Sofia Hallberg

FOTO : T EN A / ES S I T Y

V

i vill kunna leva ett aktivt liv som seniorer idag. Att tvingas välja bort aktiviteter, få sömnen störd och bära på något vi inte vågar tala om kan kännas tungt och i värsta fall leda till isolering.

I 60 år har vi på Essity arbetat med att sprida kunskap kring inkontinens. Vi har lärt oss mycket om de felaktiga föreställningar som omger denna dolda folksjukdom. Därför vill vi vara med och bryta tabun och bidra till ökad kunskap, berättar Ingrid Sannum, ansvarig för TENA i Sverige.

Det handlar om att bidra med kunskap både till de som lever med inkontinens och till de som arbetar inom vården. Fler behöver förstå hur vanligt inkontinens faktiskt är för att våga berätta och söka hjälp. Samtidigt behöver vården bli bättre på att ställa rätt frågor.

Alla som drabbas av

Vi måste alla gemensamt verka för att bryta barriärer och stigman kring inkontinens.

inkontinens-problematik har rätt till en individuell utredning. Ändå är det bara upp-skattningsvis hälften som får det. Till det kommer ett mörkertal.

­­– Så behöver det inte vara.

Idag finns det stöd, hjälp och behandling att tillgå, men tyvärr känner många inte till det och söker därför inte vård, berättar Ingrid Sannum.

Vården har en viktig roll i detta, men det finns idag inget krav på utbildning inom blås- och tarmdysfunktion.

– Sjuksköterskor har en viktig roll inom den svenska inkontinensvården.

Under utbildningen till sjuksköterska är kunskapen om inkontinens en begränsad del av innehållet eller saknas helt. Detta är en viktig fråga att belysa.

– Vår prioritet är omsorgen om människors hygien, hälsa och välbefinnande. Vi måste alla gemensamt verka för att bryta barriärer och stigman kring inkontinens så att människor kan leva livet fullt ut, avslutar Ingrid Sannum.

Ingrid Sannum, Ansvarig för TENA Sverige

3

4

Läs mer på dinlivsstil.nu

Hela denna tematidning är en annons från Mediaplanet

Regelbunden fysisk aktivitet kan förebygga benskörhet Osteoporos, benskörhet, är en folksjukdom som drabbar uppemot hälften av alla svenska kvinnor. Med stigande ålder blir skelettet känsligare för påfrestning och risken för att drabbas av frakturer ökar. Även om osteoporos är vanligt så finns det mycket man själv kan göra i förebyggande syfte. På senare år har även behandlingarna som erbjuds osteoporospatienter blivit betydligt mer effektiva, med en tydligare förebyggande effekt.

Text Annika Wihlborg

O

steoporos kallas ofta för en tyst sjukdom eftersom man i allmänhet inte märker av den förrän den första frakturen är ett faktum. Ärftlighet är den enskilt största riskfaktorn för att drabbas av osteoporos. Kvinnor som har en historik av osteoporos i familjen bör därför vara särskilt uppmärksamma på tidiga varningstecken och även särskilt noga med att göra vad de kan för att förebygga benskörhet.

– Den viktigaste förebyggande åtgärden är regelbunden fysisk aktivitet, gärna i form av viktbärande träning som belastar skelettet, exempelvis löpning och styrketräning. Med stigande ålder blir träning som bevarar rörelseförmågan och balansen också allt viktigare. Seniorgympa är en mycket bra träningsform. Se till att kosten innehåller tillräckligt med D-vitamin och kalcium, eftersom brist är skadlig för skelettet. Rökning är också skadligt, och bör undvikas, även av många andra skäl. Ny forskning visar även att probiotikan lactobacillus reuteri kan bidra till att förebygga benskörhet, säger Mattias Lorentzon, professor och

Den viktigaste före-byggande åtgärden är regelbunden fysisk aktivitet.

Mattias Lorentzon Överläkare & professor i geriatrik Sahlgrenska akademin, Göteborgs universitet

överläkare i geriatrik vid Sahlgrenska universitetssjukhuset.

Andra generationens osteoporosläkemedel är här På behandlingsfronten har utvecklingen gått snabbt på senare år. Den andra generationens osteoporosläkemedel, som består av en skelettstärkande kur, har visat sig vara dubbelt så effektivt som tidigare generationers läkemedel.

– Den här typen av behandling har tidigare varit väldigt kostsam, men sedan patentet löpt ut på ett av de benuppbyggande osteoporosläkemedlen har flera biosimilarer och generika lanserats. Det innebär att kostnaderna för läkemedlen minskat kraftigt, vilket i sin tur gör att fler patienter får tillgång till en effektivare behandling, säger Mattias Lorentzon.

De flesta benbrott gör ont på något sätt, men inte alla. Ryggkotor som pressats ihop på grund av benskörhet kan ibland bara ge måttlig ryggvärk.

– Kotkompressioner är en vanlig konsekvens av benskörhet.

Kotkompressioner innebär att kotorna i ryggen trycks ihop, vilket resulterat i att man blir kortare och får en mer böjd bröstrygg. Uppskattningsvis 20 till 25 procent av alla kvinnor i sjuttioårsåldern har kotkompressioner, men det är ett tillstånd som smyger sig på under en längre tid, vilket gör att det ofta förväxlas med vanlig ryggvärk, säger Mattias Lorentzon.

Osteoporosförbundet är till för dig som är benskör

V

i är en rikstäckande organisation, med verksamhet i alla regioner, för personer med osteoporos – benskörhet - och för deras anhöriga och andra som har anknytning eller engagemang för sjukdomen.

Förbundet bygger på ideella krafter och är politiskt och ideologiskt obunden.

Det är den enda patientorganisation som satsar sina resurser på diagnosen osteoporos.

Förbundet med sina osteoporos föreningar har som mål att alla bensköra ska erbjudas personcentrerad vård det vill säga - koordinering av vårdinsatser utifrån en strukturerad frakturkedja/individuell vårdplan inklusive patientutbildning.

Arbetet med standardiserade vårdförlopp är redan igång och det kommer att generera förbättrad vård och livskvalitét för alla personer med osteoporos.

Förbundet har såsom patientrepresentant, deltagit i Socialstyrelsens

och SKR, Sveriges kommuner och regioner, projekt som utmynnat i nya rekommendationer och riktlinjer för osteoporosvården. Är du intresserad av att gå med i vår osteoporosförening? Hör av dig till: 08-121 46 393.

Via gott samarbete med forskningen har vi möjlighet att få information om ”det senaste” och nya rön mot en bättre vård.

Verksamheten står inte stilla på grund av att vi håller avstånd i Coronatider. Vi gör skillnad med hjälp av digitala hjälpmedel.

Läs mer om Osteoporosförbundet här: www.osteoporos.org

Hela denna tematidning är en annons från Mediaplanet

Läs mer på dinlivsstil.nu

5

FOTO : P R I VAT

Min förhoppning är såklart att jag kan leva så bra som möjligt med sjukdomen.

Regelbunden träning hjälper många mot benskörhet Denna artikel är i samarbete med Meda.

69-åriga Marianne Laurmaa fick sin diagnos för benskörhet för tio år sedan. Hennes vardag är svårare, men motion, regelbundna sprutor och aktivitet har gjort hennes liv betydligt bättre.

Text Fredrik Söderlund

M

arianne upptäckte sin benskörhet när hon hade brutit handleden tre gånger. Hon är pensionerad idag och jobbade tidigare på flygplats där hon stressade mycket och bar runt på tunga väskor.

– När jag bröt handleden sista gången var det en läkare som tog tester och konstaterade att jag led av benskörhet.

Därefter började min behandling.

Det var jobbigt, men skönt att äntligen få en diagnos, säger Marianne. Hon kunde plötsligt få kotförskjutningar och diskbråck hur lätt som helst, så det var en befrielse.

– Jag fick förståelse för min sjukdom.

Den är ju osynlig och du kan gå flera år utan att veta om att du har benskörhet.

Sjukdomen påverkar Mariannes vardag mycket, men sedan hon började med sprutor en gång i halvåret så har det blivit betydligt bättre.

– Jag har ont och smärta, men motion och att ta mig ut så mycket som möjligt funkar bra i dagsläget. Jag går ut mycket i

naturen med min hund och då blir det ju ett måste att röra på mig.

Egen träning När det kommer till motion så använder Marianne gångstavar och hittar på sin egen träning för att stärka skelettet.

– Skelettet måste rädda sig själv, kan man säga. Jag brukar gå ut och stampa i marken för att stärka benen. Det är också viktigt att äta rätt och få i sig mycket kalcium och d-vitaminer.

– Min förhoppning är såklart att jag kan leva så bra som möjligt med sjukdomen. Det är olika för alla, men jag kan inte nog påminna om att du måste gå ut och samtidigt se till och vila mycket.

“Viktigt att inte låta smärtan ta över” Den sociala biten är också en viktig del i Mariannes liv.

– Det har varit ett konstigt år, men vi är ett hundgäng som ofta träffas på kvällarna. Vissa har fruktansvärt ont och kan inte göra så mycket, men jag måste intala mig själv att försöka vara positiv. Jag är säker på att åtminstone jag kommer vinna på det i längden.

I Sverige sker varje dag cirka 90 frakturer till följd av benskörhet, så kallad osteoporos.1

BEN-

Hälften av alla kvinnor och en fjärdedel av alla män kommer under sin livstid att drabbas av en osteoporosrelaterad fraktur.2 Är du en av dem? Om osteoporos upptäcks i tid kan behandling förhindra onödiga frakturer i framtiden.

Testa dig själv För att minska risken att drabbas av en framtida osteoporosfraktur kan det vara klokt att testa dig redan nu. Svarar du ja på någon av frågorna kan det vara en idé att kontakta din vårdcentral för att diskutera risken för att drabbas av osteoporosfraktur.

Läs mer om osteoporos och vad du kan göra för att förbättra din benhälsa på bristguiden.se

Har du behandlats med kortisontabletter under en längre tid? (> 3 mån) Har du osteoporos/benskörhet i släkten?

Fullständigt FRAX-test hittar du på: https://www.sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx?lang=se

©Meda AB (A Viatris Company) Tel: 08-630 19 00 www.bristguiden.se

Om kvinna, kom du tidigt i klimakteriet?* Har du blivit kutryggig och minst 3–5 cm kortare på längden?

KALD-2020-0022 MAY

* Före 45 års ålder.

1. SOS Nationella riktlinjer för rörelseorganens sjukdomar 2012 Systematisk riskvärdering, utredning och behandling vid fragilitetsfraktur.

2. Socialstyrelsen.

Har du tidigare fått en fraktur i vuxen ålder och inte blivit utredd för benskörhet?

6

Läs mer på dinlivsstil.nu

Hela denna tematidning är en annons från Mediaplanet

Denna artikel är i samarbete med Folktandvården Västra Götaland.

Ta hand om dina tänder och betrakta munhälsan som en del av livskvaliteten God munhälsa är en viktig del av livskvaliteten. Även om seniorer generellt sett tar väl hand om sina tänder och är noga med sina dagliga munvårdsrutiner avstår många att gå till tandvården, ofta av ekonomiska skäl eller av hälsoskäl. Samtidigt ökar risken för karies successivt med stigande ålder och seniorer med underliggande sjukdomar löper ofta högre risk för kariesskador. Det lönar sig verkligen att ta hand om sina tänder och vara noga med den dagliga munvårdsrutinen genom hela livet, även som senior.

Text Annika Wihlborg

FOTO : FO L K TA N DVÅ R D EN VÄST R A G ÖTA L A N D

E

n god munhälsa är en viktig del av det goda livet. Det handlar inte bara om att förebygga smärta, en god munhälsa påverkar även det sociala livet, säger Isabelle Johansson, tandhygienist på Centrum för äldretandvård.

Centrum för äldretandvård är ett kunskapscentrum inom Folktandvården Västra Götaland med uppdrag från Västra Götalandsregionen att sprida information och utbilda om äldre och äldres munhälsa.

Eftersom risken för karies ökar med stigande ålder rekommenderar hon någon form av extra fluoridtillskott utöver den vanliga fluoridtandkrämen, exempelvis munskölj med 0,2 procent fluorid. Borsta tänderna två gånger om dagen i två minuter med två centimeter tandkräm (undvik att skölja munnen efteråt) och håll kontakten med tandvården. Satsa också gärna på att regelbundet göra rent mellan tänderna och be om hjälp hos tandvården för att hitta de hjälpmedel som passar bäst just för dig.

Trygga tandvårdsbesök, även under pandemin

Sociala kontakter har varit pausade länge på grund av pandemin och många ser fram emot att umgås med nära och kära som vanligt igen.

Att förebygga är viktigt – Jag rekommenderar verkligen äldre som inte besökt tandläkaren på länge att boka in ett besök. Ju längre man väntar, desto större är risken att ett mer omfattande tandvårdsbehov byggs upp, vilket kan bli kostsamt.

Tandvårdsproblematik har ofta en långsam och progressiv utveckling, det finns mycket att vinna på att upptäcka och åtgärda sjukdom på ett så tidigt stadium som möjligt, säger Gunnar Henning. Så sammanfattningsvis: försök behåll, eller ta, kontakt med din tandvårdsklinik för stöd och råd om god egenvård och tandvård om du behöver det. Se till att ta hand om hela dig, - också din mun och dina tänder i dessa tider.

FOTO : FO L K TA N DVÅ R D EN VÄST R A G ÖTA L A N D

och tandvårdsstrateg på Centrum för äldretandvård.

– En faktor som bidrar till ökad kariesrisk hos äldre är muntorrhet.

Drygt tvåhundra vanliga läkemedel, däribland smärtstillande, psykofarmaka och läkemedel som behandlar högt blodtryck, innehåller ämnen som ökar risken för muntorrhet, vilket i sin tur exponentiellt ökar risken för karies.

Dessutom minskar salivproduktionen när vi bli äldre även utan mediciner eller sjukdomar, vilket alla kanske inte känner till. Seniorer som drabbas av muntorrhet bör därför vara särskilt noga med sina dagliga munvårdsrutiner, använda extra fluoridtillskott och uppmärksamma förändringar i tandhälsan, säger Isabelle Johansson.

FOTO : FO L K TA N DVÅ R D EN VÄST R A G ÖTA L A N D

Av omsorg om seniorers allmänna hälsa i Coronapandemin har seniorers tillgänglighet till tandvården kraftigt begränsats då planerade besök har avbokats. De seniorer som besökt tandvården under pandemin har i huvudsak haft akuta tandvårdsbehov.

Ett uppdämt behov av tandvård har därmed byggts upp under pandemin.

Tandvården har under hösten 2020 åter börjat ta emot patienter 70 år och äldre för planerad vård.

– Vi vill verkligen uppmuntra seniorer att fortsätta hålla kontakten med tandvården och att fortsätta med sina regelbundna tandläkarbesök även efter pandemin. Under pandemin har tandvården generellt sett legat långt fram vad gäller patientsäkerheten för en god och säker vård. Separata väntrum, uppdelade besökstider, skyddsutrustning och möjligheten att få en faktura hemskickad istället för att behöva stå i kö för att betala sitt besök är några exempel på vad tandvården kan göra för att garantera en trygg och säker miljö, säger Gunnar Henning, tandläkare

Isabelle Johansson Tandhygienist Centrum för äldretandvård

Gunnar Henning Tandläkare & tandvårdsstrateg Centrum för äldretandvård

Hela denna tematidning är en annons från Mediaplanet

Läs mer på dinlivsstil.nu

FOTO : L EN A K ATA R I N A J O H A N S S O N

Var aktiv varje dag, på det sätt som passar dig!

Fysisk aktivitet är avgörande för en god hälsa livet ut. Kanske finns det lärdomar vi kan ta med oss från pandemin.

Marita Friberg, utredare på Folkhälsomyndigheten.

Text Catharina Holm

I

sommar, 2021, publicerar Folkhälsomyndigheten för första gången riktlinjer för fysisk aktivitet och minskat långvarigt sittande. Riktlinjerna har i sig inget med rådande pandemi att göra, även om de kan tyckas lägliga.

– Pandemin har verkligen satt fokus på vissa basala behov hos människor för att vi ska hålla oss friska, och även om vi i teorin har vetat om det har det blivit extra synligt nu, medger Marita Friberg, utredare på Folkhälsomyndigheten.

För ett hälsosamt åldrande är det viktigt att se på hälsa ur ett brett perspektiv.

Rörelse på dina villkor

Att riktlinjerna kommer nu är istället ett resultat av att WHO uppdaterade sina rekommendationer i slutet av 2020, 10 år efter att de föregående publicerades. De riktlinjer som Folkhälsomyndigeten nu sammanställer är ett resultat av nära samarbete med andra myndigheter och organisationer där WHO:s rekommendationer anpassas till svenska förutsättningar. Syftet med

riktlinjerna är att bidra till nationell samordning och ge stöd i det lokala och regionala folkhälsoarbetet, för att möjliggöra en god hälsa under hela livet. Det vill säga att vi ska kunna bli gamla och friska.

För all evidensbaserad forskning talar sitt tydliga språk: för en god fysisk och psykisk hälsa och ett hälsosamt åldrande krävs regelbunden fysisk aktivitet och minskat sittande. Mellan 150 och 300 minuter fysisk, pulshöjande aktivitet varje vecka, kompletterat med aktiviteter som stärker musklerna rekommenderas till alla vuxna över 18. För seniorer är det även viktigt med balansträning.

– Den stora skillnaden från tidigare rekommendationer är att man nu i större grad betonar hälsovinsterna med att hålla sig aktiv och att all rörelse räknas inte bara träning. Det här gäller egentligen i alla åldrar, men särskilt när vi blir äldre, eftersom både styrka och rörlighet försämras naturligt med åldern, säger Marita Friberg och lägger till: – Sedan kan den fysiska aktiviteten vara allt ifrån trädgårdsarbete eller promenader till träning och idrott. Det allra viktigaste är att det är en aktivitet som du trivs med att göra, som du finner meningsfull och som också görs regelbundet.

Vanan är nyckel till hälsa För nyckelordet är just vanor.

Levnadsvanor. En utmaning för äldre är att man får förändrad funktionsförmåga och ofta går igenom livshändelser som påverkar både invanda vanor, rutiner och sociala kontakter.

– Just ordet rutin låter kanske lite tråkigt men rutiner skapar inte bara en regelbundenhet, utan också ett sammanhang att hålla fast vid även när allt annat är osäkert, som nu under pandemin, säger Marita Friberg.

Att pandemin i många avseenden påverkat folkhälsan negativt är tydligt, men samtidigt ser hon att det också finns många lärdomar som vi kan ta med oss även efteråt. Vi har hittat digitala lösningar som håller oss sammankopplande på distans, vi har umgåtts med vänner och familjer ute i naturen och bytt soffhäng mot promenader. Marita Friberg både tror och hoppas att det är vanor vi kommer att fortsätta med. För ett hälsosamt åldrande är det viktigt att se på hälsa ur ett brett perspektiv.

– Oavsett om det handlar om mat, sömn eller fysisk aktivitet är det bäst med vanor som är enkla och som ger oss glädje att fortsätta med. Du behöver till exempel inte ge dig iväg långt, hitta aktiviteter som passar dig i din närhet!

Tips för att må bra när allt inte är som vanligt • Var utomhus • Håll kontakten när ni inte kan träffas • Träna styrka och balans

• Rör på dig • Gör dina måltider trivsamma • Fortsätt att göra sådant som får dig att må bra

Denna artikel är i samarbete med Folkhälsomyndigheten

7

8

Läs mer på dinlivsstil.nu

Hela denna tematidning är en annons från Mediaplanet FOTO : G O L F H Ä F T E T

Läs mer om Golfhäftet på: golfhaftet.com

Allt fler seniorer upptäcker fördelarna med golf under Coronapandemin FOTO : G O L F H Ä F T E T

Johan Brandeby Försäljningschef Golfhäftet

Denna artikel är i samarbete med Golfhäftet.

Golf är en lågintensiv och skonsam motionsform som dessutom erbjuder avslappnat socialt umgänge i natursköna miljöer. I samband med Coronapandemin har golfen dessutom fått en mer central roll i många seniorers liv, inte minst med tanke på att det sällan är några svårigheter att hålla avståndet till andra på golfbanan.

Text Annika Wihlborg

G

olfspelandet i Sverige har verkligen fått ett uppsving under Coronapandemin.

Golf är ju ingen kontaktsport eftersom spelarna håller sig på olika sidor om fairway. Många seniorer har dessutom ett stort behov av att röra på sig, komma ut i friska luften och förstås även att umgås med andra människor.

– Golfen uppfyller alla dessa behov.

Ytterligare en fördel med golf är att handicapsystemet gör det möjligt för alla att spela mot alla, oavsett ålder och handicap. Säsongen kommer förmodligen att förlängas något även i år som en konsekvens av det stora intresset, säger Johan Brandeby, försäljningschef på Golfhäftet, som ger golfspelare möjlighet att provspela på drygt 1100 golfbanor runtom i Europa till halv ordinarie greenfee.

Provspela golfbanor till en rimlig kostnad Många seniorer betraktar Golfhäftet som en möjlighet att, till en rimlig

kostnad, prova sig fram mellan olika golfbanor i olika delar av Sverige.

–Många väljer att resa till en region i Sverige och provspela ett antal golfbanor där. Om det är någon bana man fastnar för kanske man väljer att spela där igen. Under Coronapandemin, när det varit svårt att åka på golfresor runtom i Europa, har vi märkt av ett ökat intresse för att se sig om i Sverige genom och samtidigt provspela olika golfbanor runtom i landet, säger Johan Brandeby.

Inom ramen för Golfhäftet kan golfspelare hitta alltifrån tuffa tourbanor till snabbspelade niohålsbanor.

Intresset för Golfhäftet har ökat kontinuerligt och man har senaste månaderna fått in flera nya golfbanor i det ständigt ökande utbudet.

– Vi har märkt att en stark ökning av seniorer som valt att bege sig ut i Sverige för att spela golf. Drygt en fjärdedel av alla Golfhäftespelare har dessutom egen husbil eller husvagn, vilket möjliggör ett i princip helt Coronasäkert boende i samband med golfresan, säger Johan Brandeby.

EN1/2 GRE R VE FEE PÅ Ö R! O 1100 BAN

Köp Golfhäftet och få PLUS utan kostnad med kod POST21GH Med Golfhäftet spelar du till halv greenfee på över 1100 banor i 17 länder (varav 211 i Sverige)

Hela denna tematidning är en annons från Mediaplanet

Läs mer på dinlivsstil.nu

9

Denna artikel är i samarbete med VitaePro.

Inger förgyller seniorlivet med sång, musik, friluftsliv och träning Livet som pensionär blir roligare när man får möjlighet att ägna sig åt sina intressen och göra det man mår bra av. För Inger Lagerström, som gick i pension i januari 2021, handlar livskvalitet som senior mycket om att ägna sig åt sina stora passioner i livet: sång och musik samt friluftsliv och fysisk aktivitet.

FOTO : V I TA EL A B

Text Annika Wihlborg

J

ag har alltid levt ett aktivt liv där musik och fysisk aktivitet i olika former har varit mina främsta livselixir. Så länge man är frisk så har man alla möjligheter att leva ett riktigt bra liv som senior. Jag har förmånen att vara en frisk pensionär med mycket energi och kan därför ägna mig ännu mer åt det jag mår bra av nu när jag inte längre jobbar, säger Inger Lagerström.

Löpning och friluftsliv viktiga livselixir Hon styrketränar och deltar i gruppträning på gym sedan drygt trettio år tillbaka. Inger älskar även att vara ute och springa, det är ute på löprundorna hon hämtar energi. För ett par år sedan kände hon av höften när hon sprang och fick även ömma muskler efter löprundorna.

– Jag bestämde mig för att prova någon form av kosttillskott och testade VitaePro. Redan efter ett par veckor märkte jag en effekt på lederna och musklerna*, känslan i kroppen var bra och jag kunde återigen ge mig ut på mina älskade löprundor, säger Inger.

–För mig är rörelseglädjen en viktig del av min livskvalitet. Utöver gym och löprundor älskar jag att vara ute i naturen.

Jag och min man har en sommarstuga i Kolmårdenskogarna, där jag också är uppväxt. Vi är ofta ute och rör oss i skog och mark och när det är svampsäsong tar vi gärna med oss fika och kaffetermos och ger oss ut för att plocka svamp i flera timmar, säger Inger.

Älskar att ägna sig åt sång och musik

För mig som tycker om att vara aktiv är det viktigt att kroppen fungerar.

En gång i veckan sjunger hon i en damkör i Norrköping där hon bor.

Inger är även vokalist i ett ”gubband” som spelar på äldreboenden och privata fester.

De spelar i huvudsak 50- och 60-talsmusik. Utöver kören och bandet uppträder Inger även i en duo tillsammans med sin tidigare gitarrlärare Janne.

– Att umgås med barn och barnbarn är förstås också viktigt för att må bra.

Jag har sammanlagt sex barnbarn som jag umgås med mycket till vardags. Vi åker också skidor i fjällen någon gång om året.

Jag var fyrtio när jag provade utförsåkning första gången men det är verkligen en härlig känsla att susa nerför backen i sitt eget tempo, säger Inger.

ÅLDERN BEHÖVER INTE VARA ETT HINDER FÖR ETT AKTIVT LIV!

FOTO : V I TA EL A B

Hennes råd till andra seniorer är att göra mer av det du trivs med att ägna din tid åt. Hitta rörelseglädje på ditt eget sätt, oavsett om det innebär att sätta på din favoritmusik och dansa loss hemma eller att ta en promenad med en bra ljudbok i hörlurarna.

– Det finns ju många olika hemmagympaprogram för seniorer, och de vill jag slå ett slag för, de innehåller bra styrkeövningar som jobbar igenom hela kroppen. Just styrketräning är särskilt viktigt för att hålla sig vital när man blir äldre. För mig som tycker om att vara aktiv är det viktigt att kroppen fungerar. Jag tar VitaePro för att det känns bra för mig och jag får lättare att genomföra min dagliga träning. Om man gör hemmagympa ett par gånger i veckan märker man snabbt en skillnad genom att man får mer energi, känner sig starkare och blir allmänt piggare.

Med åldern förändras kroppens förutsättningar och många tror att det kan vara dags att dra ner på tempot och på aktiviter, men faktum är att äldre rekommenderas att röra på sig mer per dag än en tjugoåring!

VitaePro är ett mångsidigt kosttillskott, framtaget för ett liv i rörelse, och passar dig som vill leva aktivt.

9 av 10 VitaePro-användare menar att de är mer aktiva sedan de började med VitaePro** och upplever en effekt på muskler och leder* Låt inte onödiga besvär med kroppen hindra dig från att göra det du vill!

Läs mer om vad du kan göra för kroppen och om hur VitaePro fungerar på: vitaepro.se/aktiv *VitaePro innehåller vitamin D som bidrar till att bibehålla normal muskelfunktion samt Bosweillia serrata som bidrar till att hålla lederna bekväma. **Resultatet är baserat på en kundundersökning genomförd 2020. N=1138 aktiva kunder

Inger Lagerström

10 Läs mer på dinlivsstil.nu

Hela denna tematidning är en annons från Mediaplanet

FOTO : T H R O N U L L B ER G

Välkommen – bli 70 du med Medielegenden Amelia Adamo 73 år härskar från sitt sommarhus på Dalarö och våningen inne i Stockholm.

Från sin tron vill hon ge en känga åt åldersföraktet som infiltrerar samhället under coronapandemin. En pandemi som även lockat till eftertanke gällande klimatförändringar och morgondagen för barnbarnen.

Text Susanne Raaf

S

veriges egen tidningsdrottning har aldrig tvekat inför att ta till ordet eller att bana vägen för generationer av kvinnor efter henne.

Hennes drivkraft att komma längre, ha det bättre och genomföra sina idéer har tagit henne från förorten till de fina salongerna. Från reporter på Svensk Damtidning, till redaktionschef på Veckorevyn och sedan featurechef på Aftonbladet. 1995 lanserade hon det Bonnierägda magasinet Amelia.

Samma år blev hon även verkställande direktör för Bonniers Veckotidningar och startade senare tidningarna Tara(2001) och M-magasin(2006), en tidning för 50-plussare. Med åldern har hon även reflekterat över hur hennes mamma

påverkat henne - hur hon har blivit språngbräda för hennes egen klassresa.

Erfarenheter som mynnat ut i boken Kvinnoarvet som är tio personligt skrivna kapitel, där Amelia delar med sig av sina livserfarenheter, till den dotter hon aldrig hade, som hon själv säger.

Från erfarenhet till Good Enough ”Jag är inte det som hänt mig, jag är det jag valde att bli.” är mottot som Amelia valde till boken. Hon beskriver själv att hon lever livet genom att göra aktiva val och att lösa de problem som uppkommer längsmed vägen.

– När jag var på toppen av min karriär så styrde jag mina pastorat på ett mycket dominant sätt. Jag ville visa att kvinnor också kan ta plats. Det jag vill att kvinnor ska veta är att ett chefsjobb innebär att man måste göra en massa val, allt går inte

att göra samtidigt. Kvinnor i jakten efter perfektion med hembakade syltkakor och perfekta hem som hämtade ur inredningstidningar gör sig själva en björntjänst för hetsen skapar hälsoproblem och en orealistisk målbild. Själv var hon bra på att se varningssignalerna och hade förmågan att säga nej, vilket fler borde lära sig, säger Amelia.

Ta tillvara på den friska dagen.

Amelia Adamo

Förbrukad i förtid Att vara förbrukad som arbetstagare och människa vid 49 års ålder fnyser hon åt.

– De erfarenheter, kunskaper och styrkor som jag och äldre besitter är något som borde värderas. Tyvärr

Var rädd om dina fötter – extra viktigt som senior!

FOTO : P R I VAT

Ä

ldre personer svullnar lättare om ben och fötter och får ofta ont av strumpor med resår som lämnar märken på benet. Resåren hindrar blodet från att cirkulera i kroppen vilket resulterar i svullnande fötter. För att förhindra detta kan rekommenderar Ulrika Gustafsson från sockhuset.se att använda strumpor med lös resår och stödstrumpor.

Ulrika Gustafsson Sockhuset

”En bra strumpa med lös resår sitter uppe men sitter inte åt och lämnar därför inte märken på benet” säger Ulrika. Strumpor med lös resår finns i många olika material såsom bomull, bambu eller kashmirull.”

Stödstrumpor sitter åt kring ben och fötter och komprimerar (trycker ihop) blodkärlen och ökar på så sätt blodcirkulationen i kroppen. Detta gör att man samlar på sig mindre vätska i ben och fötter. Har man hjärtproblem brukar läkare rekommendera stödstrumpor.

Ulrika tipsar också om halkstrumpor för äldre. Halkstrumpor är toppen då man som äldre ofta blir lite stel och ostadig och lätt kan halka omkull och slå sig riktigt illa. Använder man halkstrumpor i hemmet kan man undvika onödiga fallolyckor som ofta slutar med skador. Vi har flera olika modeller av halkstrumpor i lager.

Lös resår

Bomull 150:-/4 par Bambu 170:-/4 par Kashmirull 260:-/4 par

Stödstrumpor Bomull 220:-/2 par Ull 300:-/2 par Bambu 260:-/2 par

Diabetikersock Lös resår med frottésula

Bomull 200:-/4 par Merinoull 220:-/2 par

Halkstrumpa

Bomull 170:-/3 par Kashmirull 250:-/3 par Med frottésula 200:-/3 par

Hela denna tematidning är en annons från Mediaplanet

Läs mer på dinlivsstil.nu 11

FOTO : T H R O N U L L B ER G

genomsyrar det hela samhället från chefsnivå till vardagsliv. Extra tydligt har det blivit under pandemin då en hel åldersgrupp har buntats samman trots alla individers olika förutsättningar och hälsoprofil. Samtidigt har coronapandemin i kombination med pensionen skapat mer tid att begripa vad ett bra liv är då vi alla fått mer tid med familjen, menar hon.

Glädje över livet – Från att ha drivits av tidningsupplaga, lönsamhet och en produkt som många hade glädje av under många år till att gå i pension har krävt en omvärdering av livet. Helt plötsligt har det frigjorts en massa tid som jag har till mitt förfogande.

Jag har möjlighet att spela badminton och ta en fika med barnbarnen. Lyckan ligger i närvaron, att finnas där och att underlätta för barnen genom stöd och kärlek. I mångt och mycket handlar det om att tillgodose behov både för mig och min omgivning på ett icke målbildande sätt. Det kan vara något så enkelt som ett samtal med mitt barnbarn efter förskolan där jag lyssnar och vi utbyter meningsfulla tankar. Eller så kan det handla om att förmågan att fördjupa sig i existentiella tankar som klimatet, världen och pandemins följder på världsbilden.

Detta klarade jag inte av förut, hade helt enkelt inte tid, menar Amelia.

Utforska ett nytt universum ”Ta tillvara på den friska dagen”, säger Amelia. För efter 70 inträffar den andra tonårstiden och då får man ha roligt utan ansvar. Hon hävdar med bestämdhet att det värsta man kan göra är att sluta vara nyfiken. Därför är det viktigt att se förändringen och att omfamna den till exempel den digitala revolutionen.

Lär dig och en hel värld öppnar sig. En investering som hon gjort är att se sin kropp som ett tempel och hon uppmanar andra att göra detsamma.

– Håll dig i form genom att bygga styrka och balans, på så sätt kan du motverka krämpor. Se dessutom till att investera i kärleksbanken så att barn och barnbarn vill umgås. Det ger lycka i tillvaron, avslutar hon.

Denna artikel är i samarbete med RPG, Riksförbundet PensionärsGemenskap.

Värna om ditt välbefinnande med promenader och utomhusumgänge under pandemin FOTO : P R I VAT

Coronapandemin har varit en oerhört prövande tid för många seniorer. Isoleringen har lett till ökad ensamhet och fler depressioner, vilket även bidragit till att fler självmedicinerat med alkohol. Samtidigt finns det hopp, vaccinationsprogrammet pågår för fullt runtom i landet och våren är på väg. Små saker som att exempelvis ta en promenad ute i friska luften, själv eller med en vän eller att ringa en bekant kan ha stor inverkan på välbefinnandet.

Eva B Henriksson Direktor RPG, Riksförbundet PensionärsGemenskap

Text Annika Wihlborg

S

jälvklart är det lätt att vardagens rutiner försvinner när man som senior hänvisas till hemmasittande en stor del av dygnet. Vi får indikationer på att den ökande alkoholkonsumtionen bland äldre har ökat än mer, i synnerhet bland kvinnor. Jag är övertygad om att fasta rutiner och att komma ut och röra sig i dagsljuset varje dag kan hjälpa fler seniorer att bryta negativa mönster, säger Eva B Henriksson, direktor på RPG, Riksförbundet PensionärsGemenskap.

Satsa på att upprätthålla dina dagliga rutiner Hon betonar vikten av att gå upp i

tid, göra sig i ordning och att komma ur pyjamasen och byta om till vardagskläder, även om man planerar att vara inne en stor del av dagen.

Sträva efter att leva ett aktivt liv på ett coronasäkert sätt. Lyft luren och slå en signal till en bekant eller ta med sittunderlag, kaffetermos och fikabröd för en fikaträff ute i naturen.

–Ha i åtanke att våren snart är på gång i stora delar av landet, vilket gör det lättare att träffas och umgås utomhus.

Vaccinationsprogrammet pågår och seniorerna som fått stå tillbaka mest måste nu vaccineras först i enlighet med Folkhälsomyndigheten riktlinjer, säger Eva B Henriksson.

12 Läs mer på dinlivsstil.nu

Hela denna tematidning är en annons från Mediaplanet

FOTO : A N N A CA R L B O M

Fler friska år med rätt kost och bra matvanor Med åldern förändras kroppen och aptiten minskar. Men behovet av näring och bra matvanor är lika stort som förr.

Därför behöver vi äta lite annorlunda när vi blir äldre.

D

et är inte bara aptiten som minskar på äldre dar. Mättnadskänslan infinner sig snabbare och portionerna blir mindre. Därför behöver vi tänka på vad och hur vi äter när vi kommer upp i åren.

Snåla inte på bra fett

Text Mathias Pernheim

Jag är övertygad om att det går att vinna fler friska år till livet med hälsosamma matvanor och fysisk aktivitet.

– Om du inte orkar äta så mycket på en gång kan du dela upp maten över dygnet. Småät! Blir du snabbt mätt så minska ner på grönsakerna och potatisen och ät mer av det som innehåller mycket proteiner, som ägg, bönor, fisk och kött. Tillsätt gärna extra olja i maten och ringla olja över salladen.

Proteinet stärker musklerna och oljan ger energi, säger Inger Stevén, som är dietist på Livsmedelsverket i Uppsala, och fortsätter.

– Man ska absolut inte snåla på bra fett.

Får vi i oss för lite mat och för lite fett så tar kroppen av proteinet och omvandlar det till energi. Nötter och frön innehåller både fett och proteiner och är bra att äta som ett mellanmål.

Inger Stevén, Dietist Livsmedelsverket Uppsala

betydelse för att bibehålla muskler och styrka i kroppen.

– Om man är 65 år och vet att man troligen inom 10-15 år kommer att går ner i vikt för att musklerna försvinner så tror jag att man vill förstå hur man kan motverka det. Man behöver vara beredd och inse att kroppen påverkas av åldern och att det påverkar vad jag behöver äta.

Kroppens åldrande påverkar vad vi behöver äta

Tre delar av allt i varje måltid

Livsmedelsverket har tagit fram en informationsbroschyr med råd om bra mat för äldre. Där lyfter man fram matens

För den som är ensamstående kan det vara svårt att hitta motivationen att laga mat varje dag.

– Då kan man ha olika produkter hemma med sådant som man tycker om. Känn efter vad du är sugen på. Tänk tallriksmodellen fast med tre lika stora delar av allt. Så kan man tänka vid alla måltider, även om man bara äter en smörgås.

Fler friska år med rätt kost Och vad kan man göra om man tycker det är tråkigt att äta ensam och vill ha sällskap?

– Se efter vilka möjligheter som finns där du bor. Vissa kommuner har

volontärer som äter tillsammans med äldre på restauranger och boenden.

Det finns också träffpunkter för äldre där man kan äta tillsammans med andra. Pensionärsföreningar känner väl till sambandet mellan ensamhet och minskad aptit och arbetar på att hitta lösningar, säger Inger Stevén och lyfter fram den stora vinsten med att äta rätt på äldre dar.

– Jag är övertygad om att det går att vinna fler friska år till livet med hälsosamma matvanor och fysisk aktivitet.

följ oss gärna på instagram för massa härliga recept och inspiration

svenskagroddarochskott

Foto Pixabay.com

Navigeringskurs om demens för anhöriga

Välkommen att delta i digital navigeringskurs om demens och kognitiva sjukdomar. En kort film introducerar navigeringskursen som innehåller föreläsningar, anhörigas berättelser, konkreta tips och råd till dig som är anhörig till någon med demenssjukdom.

Navigeringskursen är kostnadsfri och finns tillgänglig för alla på vår webbplats.

Navigeringskursen är framtagen av Nka och anhörigkonsulenter med Svenskt Demenscentrum som samarbetspartner.

Ta del av navigeringskursen på Nka:s webbplats: http://anhoriga.se/navigeringskurs

www.anhoriga.se Göran Carlberg och Hanna Johansson,

Göran Carlberg och Hanna Johansson, två av över 300 leg. optiker inom Synologen två av över 300 leg. optiker inom Synologen

Göran Carlberg och Hanna Johan Göran Carlberg och Hanna Johansson, Göran Carlberg och Hanna Johansson, två av över 300 leg. optiker Carlberg Hannainom Johansson, två avGöran över 300Johansson, leg.och optiker Synologeninom Synol Göran Carlberg och Hanna två av över 300 leg. optiker inom Synologen två av över 300 leg. optiker inom Synologen två av över 300 leg. optiker inom Synologen

Göran Carlberg och Hanna Johansson, två avoch över 300Johansson, leg. optiker inom Synologen Göran Carlberg Hanna

två av över 300 leg. optiker inom Synologen

Stöd ögonforskningen SWISH 123 900 7220 PG 90 07 22 - 0 BG 890 - 7610

www.ögonfonden.se

Stöd ögonforskningen

Stöd ögonforskningen

SWISH 123 900 7220 PG 90 07 22 - 0 BG 890 - 7610

SWISH 123 900 7220 PG 90 07 22 - 0 BG 890 - 7610 www.ögonfonden.se

www.ogonfonden.se

Hälsoundersök dina ögon Hälsoundersök dina ögon Hälsoundersök dina ögon Hälsoundersök dina ögon

Undersökningen innefattar mätning av synskärpa, ögontryck, näthinnefoto och synfältskontroll.

Undersökningen innefattar mätning av synskärpa, ögontryck, Samtliga resultat bedöms av EyeDiagnostics ögonläkare.

Undersökningen innefattar mätning synskärpa, ögontryck, näthinnefoto och av synfältskontroll. näthinnefoto och synfältskontroll.

Förändringar i gula fläcken, näthinneskador av diabetes, Samtliga resultat bedöms av av EyeDiagnostics ögonläkare.

Undersökningen innefattar mätning synskärpa, ögontryck, Samtliga resultat bedöms EyeDiagnostics ögonläkare. grön eller grå starr av kan behandlas om de upptäcks i tid. näthinnefoto och synfältskontroll.

Förändringar i gula fläcken, näthinneskador av diabetes, Förändringar gula fläcken, näthinneskador diabetes, Har du inågon av dessa sjukdomarinnefattar i av familjen är Undersökningen mätning av Samtliga resultat bedöms av EyeDiagnostics ögonläkare. grön eller grå starr kan behandlas om de upptäcks i tid. grönUndersökningen eller grå starr kan behandlas om de upptäcks i tid. innefattar undersökningen särskilt viktig. mätning av synskärpa, ögontryck, synskärpa, ögontryck, näthinnefoto och synfältskontroll.

Undersökningen innefattar mätning av synskärpa, ögontryck, Förändringar inågon gula fläcken, näthinneskador av diabetes, Har du någon av dessa sjukdomar i familjen är Har du av dessa sjukdomar i familjen är Dina ögon skalloch hållasynfältskontroll. länge. Boka tid nu! näthinnefoto grön eller grå starr kan behandlas om de upptäcksögonläkare. i tid. undersökningen särskilt viktig.

Undersökningen innefattar mätning av synskärpa, ögontryck, näthinnefoto och synfältskontroll.

Samtliga resultat bedöms av viktig.

EyeDiagnostics undersökningen särskilt Samtliga resultat bedöms av EyeDiagnostics ögonläkare.

031-25 42 45 Dina ögon skall hålla länge.

Boka tid nu!

Har du någon av dessa sjukdomar i familjen är Samtliga resultat bedöms av EyeDiagnostics ögonläkare.

Dina ögon skall hålla länge.

Boka tid nu! näthinnefoto och synfältskontroll.

Undersökningen innefattar av synskärpa, ögontryck, Förändringar i gula fläcken, näthinneskador av diabetes, Förändringar i mätning gula fläcken, näthinneskador av diabetes, särskilt viktig.

031-25 42undersökningen 45i Samtliga näthinnefoto och synfältskontroll.

Förändringar gula fläcken, näthinneskador av diabetes, resultat bedöms av EyeDiagnostics ögonläkare. grön eller grå starr kan behandlas om de upptäcks i tid. grönDina ellerögon grå starr kan behandlas omnu! de upptäcks i tid.

031-25 42hålla 45 länge. skall Boka tid

Hälsoundersök dina ögon Hälsoundersök dina ögon Hälsoundersök dina ögon

Hälsoundersök dina ögon

Hälsoundersök dina ögon

Samtliga resultat bedöms EyeDiagnostics ögonläkare. grön eller starr kan behandlas om dei upptäcks Förändringar isjukdomar gula fläcken, näthinneskador Harav duav någon dessa sjukdomar i familjen Har grå du någon dessaav familjen äri tid. är av diabetes, 031-25 42 45 Förändringar i gula fläcken, näthinneskador av diabetes, Har duundersökningen någon av dessa sjukdomar i kan familjen är viktig.om de upptäcks i tid. grön eller grå starr behandlas undersökningen särskilt särskilt viktig.

Danska Vägen Tel 031 42 grönUndersökningen eller grå starr kan behandlas om76, de upptäcks i 42 tid. innefattar mätning av synskärpa, ögontryck, Danska Vägen 76, Tel 031 2525 45 45 undersökningen särskilt viktig.

Dina ögon skall hålla länge.

Boka tid nu!

Har du någon av dessa sjukdomar i familjen är www.optikercarlberg.se Har du någon av dessa sjukdomar i familjen är Danska Vägen 76, Tel 031 25 45 www.optikercarlberg.se Dina ögon skalloch hållasynfältskontroll. länge.

Boka tid42nu! näthinnefoto Dina ögon skallVägen hålla länge.

Boka tid25 nu! 45 www.optikercarlberg.se undersökningen särskilt viktig. undersökningen särskilt viktig.

031-25 42 45 Danska 76, 031 Danska Vägen 76,Tel Tel 031 25 42 42 45 Samtliga resultat bedöms av EyeDiagnostics ögonläkare.

031-25 42 45 Dina ögon skall hålla länge.

Boka tid Dina ögon skall hålla länge. Boka tid nu! www.optikercarlberg.se nu!

Danska Vägen 76, Tel 031 25 42 45 www.optikercarlberg.se Förändringar i gula fläcken, näthinneskador av diabetes, www.optikercarlberg.se 031-25 42 45 grön eller grå starr kan behandlas om de upptäcks i tid.

Har du någon av dessa sjukdomar i familjen är Danskaviktig.

Vägen 76, Tel 031 25 42 45 undersökningen särskilt Danska Vägen 76, 0312525 Danska Vägen 76,Tel Tel 031 42 42 45 45 www.optikercarlberg.se Dina ögon skall hålla länge. Boka tid nu! www.optikercarlberg.se

031-25 42 45

www.optikercarlberg.se

031-25

Danska Vägen 76, Tel 031 25 42 45 Danska Vägen 76, Tel 031 25 42 45 42 45www.optikercarlberg.se

www.optikercarlberg.se

14 Läs mer på dinlivsstil.nu

Hela denna tematidning är en annons från Mediaplanet

FOTO: POPPYPHOTOGRAPHY

Funderar du på nytt boende?

Många har tankar på att byta bostad i senioråren. Kanske för att slippa allt fix med villan eller för att lägenheten inte är optimalt utformad. En funktionell bostad med närhet till service och aktiviteter ger ofta ett bekvämare och friare seniorliv. Men hur ser bostadsmarknaden för seniorer ut och vad kan vara bra att tänka på när man letar bostad?

Text Seniorval

S

eniorbostäder är helt vanliga bostäder som du hyr eller köper på eget initiativ, men du måste ha uppnått en viss ålder för att få flytta in. De är ofta funktionellt utformade med närhet till service och kommunikationer. Här kan ges möjlighet till gemenskap, grannar fixar aktiviteter som middagar, träning, kulturklubbar och resor. Det finns ibland också ett serviceutbud kopplat till boendet, eller så kan du köpa hushållsnära tjänster eller ansöka om hemtjänst som i vilken bostad som helst.

Trygghetsbostäder har ett liknande erbjudande som seniorbostäder.

Dessa bostäder har, till skillnad från seniorbostäder, krav på sig att vara tillgängligt utformade och på boendet ska det finnas gemenskapslokaler samt personal/bovärd på angivna tider. Åldersgränsen för att få flytta till ett trygghetsboende är ofta högre än för seniorboenden. Äldreboende är aktuellt först om du på grunda av ålder eller sjukdom behöver vård- och omsorg dygnet runt.

Du ansöker om plats på äldreboende hos din kommun. Det finns vissa privata

verksamheter som kan erbjuda plats utan beslut från kommunen, men då får du stå för hela kostnaden själv.

Så hittar du utbudet där du bor Bostäder för seniorer finns både som hyresrätter och bostadsrätter. Kontakta de lokala bostadsbolagen och mäklare för att ta reda på hur utbudet ser ut just där du bor. Det finns även bra söktjänster på Internet. En populär sådan är sajten Seniorval.se. Där finns alla olika former av boenden för seniorer över hela landet samlade. På Seniorval.se finns tips och guider om hur du kan gå tillväga i

processen för att byta boende.

Bra att tänka på Börja i tid! Kötiderna kan vara långa, så är det klokt att ställa sig i kö i god tid innan en flytt känns aktuellt. Du behöver inte flytta bara för att du står i kö.

Eftersom det inte finns krav på vad ett seniorboende ska innefatta så är det i valet av seniorbostad viktigt att undersöka att bostaden uppfyller just de behov och önskemål du har vad gäller utformning, läge, service och socialt liv.

Lycka till att hitta just ditt drömboende!

Har du koll på möjligheten att få en hyresrätt i ditt favoritområde? Även om du bor bra idag, är det en god idé att hålla alla dörrar öppna. Lär dig mer om kötider och bostäder riktade till seniorer på boplats.se/senior eller ring oss på 031-100 250 för mer information.

Registrera dig redan nu för att öka dina chanser att få en hyresrätt som passar dig i framtiden.

Välkommen till västra Sveriges största bostadsförmedling.

livetsomsenior2021.indd 1

2021-03-03 13:14:48

Hela denna tematidning är en annons från Mediaplanet

Läs mer på dinlivsstil.nu 15

H Lone önskar att fler ska få upp ögonen för möjligheten att träffa folk och göra saker tillsammans. Foto: Michael Levin

Seniorlägenheterna finns att söka på Nya Boplats i Göteborg under våren Foto: Liljewall arkitekter

Dela cykel, bil och gemenskap i ekologiska kvarter

Denna artikel är i samarbete med Poseidon.

Uthyrning av seniorlägenheter pågår just nu på Mandolingatan vid Frölunda Torg. Bara en kvart från havet växer 565 hyresrätter fram i gröna, levande kvarter med en genomtänkt ekologisk delningstanke. Flera av dem bjuder på skön gemenskap för 70-plussare.

Text Poseidon

är bor du en kvart med buss eller ett klimatsmart poolfordon från havet och stan, precis intill Frölunda Torg som är en av Göteborgs bästa handels- och kommunikationshubbar.

– Vi har fått till en riktigt fin lösning med trygghetsboende för den som fyllt 70. Dels erbjuder vi seniorlägenheter ute bland övriga familjer i kvarteren, dels har vi samlat lägenheter med egna loftgångar bara för seniorer, som gör det lättare för umgänge och för hemtjänsten när de behövs. Det handlar om cirka 40 lägenheter, men kan bli fler om man är intresserad och hör av sig, berättar Patrik Hakenmyr som är ansvarig för Trygghetsboende på Bostads AB Poseidon.

Mandolingatan utrustas med tittöga, handtag i duschen och spisvakt. I entréerna ser man när nästa buss eller spårvagn går, och man får tillgång till områdets nya cykel- och bilpool där man kan dela ett praktiskt eller klimatsmart fordon med grannen.

– Under hösten planeras aktiviteter att starta upp med gemenskap i en gemensamhetslokal. Den som är intresserad av en seniorlägenhet på Mandolingatan kan jättegärna ringa mig på 031-332 11 10. Chansen är god att hitta ett långsiktigt, nytt och trevligt boende, säger Patrik Hakenmyr från Poseidon.

På Poseidons hemsida under ”Nya bostäder” kan du läsa mer och se Mandolingatans trygghetsboenden i en lägenhetsväljare. poseidon.goteborg.se

Kände ingen när hon flyttade in Lone är 72 år och har träffat nya vänner i ett av Poseidons nio trygghetsboenden i Göteborg.

– När jag flyttade in i mitt nya kvarter kände jag inte en själ. Jag såg en lapp nere vid brevlådorna i porten och nu är jag med på gympan varje onsdag.

Det anordnas också föredrag, fika, promenader, utflykter och många andra aktiviteter, säger Lone som önskar att fler ska få tillgång till trygghetsboendets fina gemenskap.

Gemenskap på Mandolingatan De cirka 40 seniorlägenheterna på

LEVA EKOLOGISKT PÅ MANDOLINGATAN

I kvarteren finns färre parkeringsplatser för egen bil och istället möjligheter till en mer miljövänlig livsstil med kvarterets biloch cykelpool. Här finns många cykelrum och annan väderskyddad cykelförvaring, gemensamma cykelpumpar samt realtidstavlor som visar dig när nästa buss och spårvagn avgår. För att alla som flyttar in ska upptäcka fördelarna med kollektivtrafiken bjuds nya hushåll i de nybyggda kvarteren på ett månadskort hos Västtrafik.

Sveriges främsta specialistklinik inom

Åderbråck På Venous Centre är vi sedan 2005 helt specialiserade på att behandla åderbråck, vilket ger våra läkare en unik erfarenhet.

Vi utför ca 3.000 behandlingar varje år.

Alltid med den senaste lasertekniken.

Enkelt och skonsamt.

Från förundersökning till uppföljning 12 månader efter behandling finns vi där för att svara på dina frågor.

Vi tar hand om dig hela vägen Every step of the way!

Vi har öppet som vanligt. Varmt välkomna att boka er tid!

Läkarhuset Göteborg 031- 81 09 08

www.scandinavianvc.se

16 Läs mer på dinlivsstil.nu

Hela denna tematidning är en annons från Mediaplanet FOTO : P O I C K EU S OY

Ny metod: Så kan du förbättra din andning och minska risken för virusinfektioner.

Text Annika Wihlborg

Andningsredskapet WellO2 är en kombination av två beprövade metoder: Andning med motstånd och inandning av vattenånga.

D

et som är unikt är att produkten förenar dessa två etablerade sätt att förbättra andningskapaciteten och luftvägarnas kondition, säger Katri Lindberg, produktchef på WellO2 med bakgrund som sjuksköterska och rehabiliteringsinstruktör för lungpatienter.

Direkt lättare att andas – Andning med motstånd öppnar luftvägarna samtidigt som ångan får slem lättare att lösas upp, vilket gör att det direkt känns lättare att andas.

Den varma ångan kan även lindra irritation i luftvägarna. Enligt ett flertal

vetenskapliga studier är andning med motstånd ett etablerat sätt att förbättra kapaciteten och minska andfåddhet. När du blir äldre eller har astma/kol, minskar andningskapaciteten, men den kan förbättras med andningsträning, säger Katri Lindberg.

Andningskapaciteten sjunker med stigande ålder: För mer info/ referens besök: wello2.se

Stärkt skydd mot infektioner Risken för infektioner kan minskas med regelbunden användning av WellO2.

– Varm ånga förbättrar skicket på slemhinnorna, vilka är viktiga för kroppens försvar. Nedsatt slemfunktion påverkar hur virus kommer in i kroppen.

Skydd mot infektioner är delvis baserat på slemhinnornas motståndskraft. En fuktigt och frisk slemhinna är kroppens egen brandvägg mot infektioner, förklarar Lindberg.

Studier visar att övningar med motståndsandning främjar återhämtning från lunginfektion vid covid-19. God effekt kan nås redan efter fem dagars träning.

Tuffast!

Denna artikel är i samarbete med WellO2.

Undvik gym - träna hemma Vi skickar fraktfritt!

Vi erbjuder träningsredskap av högsta kvalitet till bästa pris via nätet. Vårt mål är att bli det självklara valet när du som kund söker träningsredskap för din träning. Hos oss köper ni inte ett träningsredskap utan en bättre hälsa och en mera vältränad kropp.

Läs mer på: sporttema.se Eller ring: 0454-10920

Hos oss är all el producerad med Sveriges tuffaste miljökrav – Bra Miljöval. Den enda riktiga miljömärkningen på el, enligt Naturskyddsföreningens

Minicykel MB 3 1190 kr

hårda krav.

Kampanjpris 949 kr

Välj klimatsmart du med!

Läs mer på falkenberg-energi.se Motionscykel AX 3000 5490 kr Kampanjpris 3999 kr

Många upplever en större balans i tarmfloran och långsiktig hjälp med magproblem när man inkluderar mjölksyrebakterier i sin kost.

Merparten av dagens hälsoproblem har sitt ursprung i dålig tarmflora. Modern kost, stress och miljöfaktorer kan försämra miljön för tarmens gynn-samma bakterier. Man har sett att kosttillskott med mjölksyrebakterier kan bidra till att balansera tarmfloran, vilket hjälper många som tidigare haft långvariga magproblem.

– Jag hade stora problem med IBS i flera årtionden. Det spelade ingen roll vad jag åt, allt bara passerade rakt igenom kroppen. 1998, i samband med att jag började jobba i hälsokostbranschen, provade jag många olika typer av probiotika som ska ha en gynnsam effekt på magen men inget hjälpte mig, säger Yvette Selinder.

För fem år sedan testade hon Probioform, en flytande mjölksyredryck med ett naturligt brett spektrum av mjölksyrebakterier, på en stor hälsomässa. Yvette var först skeptisk eftersom inga andra preparat hjälpt henne att få en mer stabil matsmältning.

Stig Levin

Mjölksyrebakterier gjorde att IBS-besvären försvann – Jag köpte med mig en dunk från mässan och testade det. Jag märkte relativt fort att jag kände mig bättre och redan efter ett par veckor var mina magbesvär i stort sett borta. Det som främst skiljer Probioform från andra probiotiska kosttillskott är att det innehåller levande mikrober, bakterier och enzymer, vilket gör det betydligt mer effektivt än produkter som baseras på frystorkad probiotika. När jag konsumerat halva dunken upptäckte jag att jag inte hade behövt tänka på magen på flera dagar. Det var en härlig känsla eftersom min IBS tidigare i mångt och mycket styrt min tillvaro, säger Yvette Selinder.

Mjölksyrebakterier ger långsiktig hjälp – Jag har haft problem med min mage sedan jag var barn, vilket förstås orsakat mycket besvär under hela mitt liv. När jag provade Probioform kände jag redan efter tre till fyra dagar att bakteriefloran i min mage balanserats, vilket ökade mitt välbefinnande dramatiskt.

Probioform gjorde att mina magproblem försvann helt, säger Stig Levin.

Finns på välsorterade hälsokostbutiker. grongova.se & minhalsobutik.se

När magen var i balans upplevde Yvette att hon sov bättre och samtidigt kunde hantera stress betydligt bättre.

– Jag har fortsatt med Probioform sedan dess och har i dagsläget i stort sett inga magproblem alls. Magen begränsar inte längre min tillvaro, vilket förstås känns jättebra. Nu jobbar jag i hälsokostbutik och träffar många kunder med magproblem.

Jag brukar rekommendera Probioform och många av dem har blivit hjälpt av det. Hemma har jag alltid en dunk Probioform stående på köksbänken. Även mina barn uppskattar produkten och använder den när de känner sig oroliga i magen, säger Yvette Selinder.

Han betraktar en frisk mage och tarm som en av nyckelfaktorerna för människors hälsa och anser att naturläkemedel är det rätta valet för den som lider av någon form av mag- och tarmproblematik.

– Det är naturläkemedel som kan göra verklig skillnad för att långsiktigt reglera bakteriebalansen i magen och tarmen. Det finns ett starkt samband mellan probiotika

Yvette Selinder

och tarmhälsa. Genom att mata tarmarna med mjölksyrebakterier aktiverar vi dem på ett sunt sätt, med en bakterieflora som gynnar tarmen. Många människor har samma eller liknande problematik som jag haft utan att känna till det viktiga sambandet mellan probiotika och maghälsa. Jag är övertygad om att Probioform kan hjälpa många fler människor till ett aktivt liv med god livskvalitet, säger Stig Levin.

18 Läs mer på dinlivsstil.nu

Hela denna tematidning är en annons från Mediaplanet FOTO : A N N EL I N YG Å R D S

Christina Tallberg, Ordförande PRO

År 2021 måste bli pensionärernas år Text Christina Tallberg

I

Sverige är vi drygt två miljoner pensionärer. Vi är långa och korta, smala och tjocka och har olika yrkesbakgrunder. Trots våra olika personligheter och skiftande intressen har vi också mycket gemensamt. Alla vill vi nog njuta av livet och utvecklas på våra egna villkor, även efter att vi lämnat arbetslivet.

PRO, Pensionärernas riksorganisation, är landets största mötesplats för pensionärer. Hos oss kan man delta i många aktiviteter som både ger hälsa och gemenskap. Men en förutsättning för ett gott liv är också en pension som går att leva på.

var föranledd av några nya politiska beslut utan var en konsekvens av den indexering som finns i det 20 år gamla pensionssystemet. Det var inte det svar våra medlemmar ville ha. PRO kan konstatera att pensionsnivån inte har följt eller följer den inkomstveckling som löntagare har i vårt land. Det visar sig bland annat genom att vi har en stor grupp pensionärer som enligt EU:s definition lever i relativ fattigdom, vilket innebär att de har en inkomst under 60 procent av medianinkomsten i Sverige. Detta måste förändras och den allmänna pensionen måste höjas!

Vi kommer också att fortsätta att kämpa för bra pensioner för dagens och framtidens pensionärer!

Många av PRO:s medlemmar känner stor oro inför framtiden och sin ekonomi. De undrar hur pensionsinkomsterna ska räcka till i en omvärld med stigande priser och kostnader. Det var därför inte förvånande att både vi och Pensionsmyndigheten blev nedringda när årets första pensionsutbetalningar skedde. Många av landets pensionärer fick 50 eller 75 kronor i pensionsökning.

Vi fick då förklara att höjningen inte

Förra året var inte pensionärernas år.

Många har mist en partner och vänner i covid-19, än fler har inte kunnat besöka sina anhöriga som bor på äldreboende och många av de fritidssysselsättningar man går på till vardags har fått ställas in. I år hoppas vi på vaccinet och på nya möjligheter att umgås igen. Jag och PRO kommer göra vårt bästa för att skapa många aktiviteter och mycket gemenskap – vi kommer också att fortsätta att kämpa för bra pensioner för dagens och framtidens pensionärer!

Välkommen till PRO

I PRO håller vi igång hela livet Gå med du också!

Många ser en flicka som bara ska giftas bort.

Vi ser en framtida entreprenör.

Genom ditt testamente kan du vara med och rädda flickor från barnäktenskap och låta dem välja sin framtid.

pro.se

GE TRYGGHET

erikshjalpen.se/testamente

Hela denna tematidning är en annons från Mediaplanet

Läs mer på dinlivsstil.nu 19 FOTO : S O S BA R N BYA R

Den finaste lärdomen jag tar med mig är hur lite det krävs för att göra stor skillnad.

E Denna artikel är i samarbete med SOS Barnbyar.

Det har flutit mycket vatten under broarna för Uno Svenningsson sedan han slog igenom 1983. Men Unos kanske starkaste signum är hans förmåga att se till de svagare i samhället – de mindre lyckligt lottade.

Med musiken och genom sin ambassadörsroll för SOS Barnbyar vill han skapa förändring för barn i utsatthet.

Text Susanne Raaf

kölvatten, speciellt för barn och ungdomar i fattiga områden. För det är alltid de redan mest utsatta som drabbas hårdast. Den utbredda fattigdomen och arbetslösheten samt bristen på tillgång till utbildning ökar risken för att en hel generation hamnar i ett livslångt utanförskap.

– Den finaste lärdomen jag tar med mig är hur lite det krävs för att göra stor skillnad. Varje gåva, varje fadder betyder allt, avslutar han.

Om SOS Barnbyar

SOS Barnbyar arbetar lokalt i över 130 länder för att alla barn och unga ska få växa upp med nära relationer så att de blir sitt starkaste jag för inte ett enda barn ska växa upp ensamt.

Så här kan du bidra: Engagera dig långsiktigt genom att bli fadder eller swisha en gåva till 900 22 96.

Pandemin underminerar framtiden Uno är bekymrad över konsekvenserna som kan komma i coronapandemins

Läs mer på: sos-barnbyar.se

FOTO: ERIK THORELL

Alla barn borde få möjligheten att bli sitt starkaste jag

n resa för livet, i verklig mening och inte bara i namnet på TV4-serien, så beskriver Uno den resa han gjorde till Manilla 2013 tillsammans med musikerkollegorna Eagle-Eye Cherry, Darin Zanyar och Sophie Zelmani. En resa som fått honom att förstå att den verkliga meningen med livet finns i allas vår rätt till trygghet och utbildning. Han fick flytta in i en familj och fick möta vardagen för de barn som fått chansen till ett bättre liv tack vare fadderbidrag till SOS Barnbyars arbete. En riktig ögonöppnare, som fick hans egna vardagsproblem att verka mikroskopiska som han själv säger. Genom barnbyarna får barn där ingen annan utväg finns en trygg tillvaro och uppväxt, främst en trygg vuxen – och livsviktiga nära relationer. Undersökningar visar att 80 procent av de som tidigare varit med i SOS Barnbyars program har utbildat sig och skapat förutsättningar för ett stabilt yrkesliv och blir självständiga, självförsörjande vuxna.

Din gåva till framtiden Att skriva in Räddningsmissionen i ditt testamente är att tillsammans med oss hjälpa andra. I framtiden. Det är något alla kan göra, även om du inte har möjlighet att ge en gåva idag. Du bestämmer hur mycket du vill ge och vi hjälper dig genom processen. Hör av dig till oss om du funderar på eller vill skriva in Räddningsmissionen i ditt testamente.

Kulturarvet behöver ditt stöd

www.raddningsmissionen.se/testamente info@raddningsmissionen.se 031 - 712 12 00

Ge en gåva till Sveriges Hembygdsfond och stöd på så sätt hembygdsrörelsens arbete med att ta tillvara kulturarvet. På vår hemsida kan du också beställa fina hyllnings- och minneshälsningar.

www.hembygd.se/stod

Jag blev en del av världen igen. ” När synen försämrades kunde jag inte läsa tidningen. En stor sorg.

Men så fick jag dagstidningen som taltidning. Fantastiskt. Jag blev en del av världen igen.”

Lena Rösell, tidningsläsare

Läs mer om dagstidningen som taltidning på mtm.se

MTM gör talböcker, taltidningar, punktskrift, lättlästa böcker och lättlästa nyheter.

Vi ger alla möjlighet att läsa