2377 helse 05 2014 epaper by New beginning

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

VIDEN OM SUNDHED

Udgave 05 / maj 2014

SUNDE FØDDER: STÅ GODT – LEV GODT

GODE RÅD HVIS DIT BARN SKADER SIG SELV

Danmarks største sundheds magasin

STORT TEMA:

Overvægt

n Jes Dorph-Peterse bidt af flåt

Der blev jeg bange for at dø Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

helse: xxxxxx

Trim din figur til sommeren nu… BODY HEAT 400 mg pr. kapsel Få den gode chili uden den brændende fornemmelse. Det er velkendt, at stærk chili sætter forbrændingen i vejret og øger kropsvarmen. 90 stk kr. 109,50

VEGAN ØKOLOGISK RIS PROTEIN 80 % proteinindhold.. En silkeblød konsistens, nemt lige at røre op i væske. Protein er med til at vedligeholde og øge din muskelmasse, og holde dine knogler stærke. 450 gr. kr. 159,50

LANDSKENDT FOR NATURMIDLER DER VIRKER

helse / maj 2014

Natur-Drogeriet udvikler, producerer og markedsfører naturlægemidler, kosttilskud og helseprodukter til hele familien. Produkterne findes hos den autoriserede forhandler; helsekostforretninger, Matas og apoteker.

helse: indhold Lammelsen og de voldsomme smerter i benene forsvandt, men jeg har stadig symptomer på både gigt og ﬁbromyalgi. Jes Dorph-Petersen

Værd at vide om flåter/borrelia: Jes Dorph Petersen:

8 14 16

Der blev jeg bange for at dø Lille mide kan gøre stor skade Kan borrelia have et hemmeligt ansigt?

20 Hurtig hjælp er god hjælp

Stort tema om overvægt Man skal ikke holde sig væk fra naturen og skoven på grund af ﬂåterne. Side 14

26 31

Tema om

t overvæg

nummer

I dette

Helse / Udgave 05 / maj 2014

Sund kost og motion er vigtiere end vægten Side 26

34 36 40

Kan man være tyk og sund? Glem DHL-stafet, maraton og triatlon Vi skal ikke leve for at spise Mad kan lukke verden ude

“Jeg troede bare, det var lidt vrøvl med maven”

Fokus på selvskade:

50 54 58 62

Kniven giver smerten udtryk Kontrol over maden føles som kontrol over livet

Stå godt, gå godt – lev godt Almindelige fodlidelser

Sunde fødder kræver opmærksomhed Side 58

+ Hver gang i helse

Hurtig hjælp er god hjælp 20

Sund fornuft på bordet 44

Lisbeth fik konstateret tarmkræft 40

Fokus på selvskade 50

Fra redaktionen 22 Konkurrence 24 Nyt fra Danske Regioner 38 Hjernegymnastik 42 Opskrifter 44 Synspunkt 48 Konsultation 56

helse / maj 2014

helse: leder

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

Jeg tror, at det er afgørende for vores egen sundhed – fysisk som psykisk – at vi holder af os selv. Lene Jæger Thomsen, redaktør

VIDEN OM SUNDHED

Udgave 05 / maj 2014

SUNDE FØDDER: STÅ GODT – LEV GODT

GODE RÅD HVIS DIT BARN SKADER SIG SELV

Danmarks største sundheds magasin

STORT TEMA:

Overvægt

Jes Dorph-Petersen bidt af flåt

Der blev jeg bange for at dø Helse:

Pas på dig selv!

n af bedste de ting ved at lave Helse er, at jeg får lov til at til at få indsigt i mange forskellige mennesker, deres liv, historie, muligheder og begrænsninger. Ind i mellem er det også hårdt. Som da jeg mødte Jørn Buch. Du kan læse om ham på side 22. Det virker så uretfærdigt, at han skulle vågne op til et liv som handicappet. Men det, der har gjort størst indtryk på mig denne gang, var at få indsigt i de mennesker, som skærer, brænder eller bider sig selv. Elsk din næste, som du elsker dig selv, lyder et af de vigtigste budskaber fra Det Nye Testamente. Det bliver ofte brugt i sammenhænge, hvor man ønsker, at der skal vises medmenneskelighed, barmhjertighed og solidaritet. Man fokuserer på, om “næsten” bliver elsket. Men jeg tror, at der er mange, som glemmer sig selv i den sammenhæng; at de også skal elske sig selv. Der er mange, som siger “undskyld”, når de bliver trådt over tæerne, og som altid venter til sidst med at tage et stykke kage for at være sikker på, at der er nok til andre. De elsker andre højere, end de elsker sig selv. Umiddelbart lyder det måske ikke så slemt, og det kan da også lyde lidt voldsomt, at vi ligefrem skal elske os selv. Men jeg tror, at det er afgørende for vores egen sundhed – fysisk som psykisk – at vi holder af os selv, tør vise os selv omsorg og acceptere vores egne følelser og behov. Også når de ikke er passende og pæne.

Lene Jæger Thomsen, redaktør

forebyggelse

helse Nr. 05 / 2014 60. årgang ISSN 0018-0149

Udgiver Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 7100 Vejle Telefon: 7584 1200 Email: helse@mediegruppen.net

Ledelse Peter Larsen, direktør

Redaktion Peter Larsen, ansvh. redaktør Lene Jæger Thomsen, redaktør Malene Tonnung, redaktionschef helseredaktion@mediegruppen.net

Forsidefoto Lars H. Laursen

Design og produktion Mediegruppen as

Tryk Aller Tryk

Annoncesalg Helle Hviid, telefon 7670 6432 helle@mediegruppen.net

Distribution Helse fås på apoteket, hos lægen, kiropraktoren, sygehuse, privathospitaler, tandlægen, høreklinikker, biblioteker og i abonnement. Helse arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

Læsertal iﬂg. Gallup: 397.000 Abonnement Få Helse direkte i din postkasse ved hver udgivelse. Ring til os på vores abonnementstelefon:

9644 4542 Helse årsabonnement koster 289,- for 10 numre. 4

helse / maj 2014

REMA1000 støtter det sunde valg! Masser af sport for børn, unge og voksne. Vi sponserer AquaCamp, TennisCamp, Håndboldskolerne, Madskolerne og ALT for damernes kvindeløb. I REMA 1000 finder du desuden masser af fuldkorns- og nøglehulsmærkede varer, der gør det nemmere at vælge sundt.

MADSKOL

ERNE

ALT FOR DAMERNES KVINDELØB

REMA 1000 sponserer Madskolerne som lærer børn rundt omkring i Danmark med at lave lækker, sund og varieret mad. Se mere på www.madskolerne.dk

HÅNDBOL

DSKOLER

REMA 1000 er aktive medspillere i Nøglehulsmærket og Fuldkornspartnerskabet.

AQUA CAMP S

REMA 1000 sponserer Alt for damernes kvindeløb. Se mere på www.altfordamerne.dk

TENN

IS CA MPS

REMA 1000 sponserer sport og motion for børn og voksne over hele landet. Hold dig opdateret via vores Facebook side for tilmelding til de forskellige sports camps.

Discount medhelseholdning! / maj 2014 5

helse: nyt Få bløde

Dine fødder fortjener lidt opmærksomhed

fødder

Decubal har en serie hudplejeprodukter til fødder, der trænger til pleje eller forebyggelse. Decubal foot cream gør huden blød, forebygger revner og holder fødderne friske. Har du meget tørre fødder, sprækker eller hælerevner, kan du med fordel give dine fødder ekstra pleje med Decubal intensive cream. Decubal lips & dry spots balm plejer ikke bare læber, men genopretter også hælrevner og flossede neglebånd. Decubals produkter forhandles på apoteket.

helsenyt

Maven – menneskets bedste ven

Almindeligvis er bakterier noget, vi skal undgå, men i maven gør de gavn. Når vores mad skal nedbrydes og næringsstofferne optages, så bidrager forskellige bakterier i mave- og tarmsystemet til processen. Stress, dårlig søvn og ensformig mad betyder ofte, at de gode bakterier er under pres, men du kan hjælpe dem på vej med ekstra mælkesyrebakterier fra kosttilskud. Duolac Daglig+Vitalitet med C-vitamin koster 144,95 kr. Fås på landets apoteker. Se mere på www.duolac.dk

Samme produkt – ny etiket OsteoRemin Forte har fået en ny flot etiket og tabletterne har fået en ny form, men indholdet af aktive næringsstoffer er helt identisk med den tidligere udgave af OsteoRemin Forte. Produktet indeholder blandt andet algen Algas Calcareas, der er rig på calcium og magnesium. Derudover indeholder kosttilskuddet også K2-vitamin og en høj dosis D3-vitamin, som til sammen bidrager til vedligeholdelsen af normale knogler. OsteoRemin Forte koster 239 kr. i vejl. udsalg for 120 tabletter. Forhandles i helsekostbutikker, Matas og på udvalgte apoteker.

helse / maj 2014

DIN HUND KAN OGSÅ FÅ EN BORRELIAINFEKTION En borrelia-infektion kan også ramme hunde, hvor den kan give led- og muskelsmerter eller i værste tilfælde problemer med nyrerne. Heldigvis kan de firbenede venner vaccineres. Vaccinen, som hedder Trilyme, forhindrer overførslen af borrelia-bakterien fra flåt til hund. Vaccinen gives hos dyrlægen som to doser med tre ugers mellemrum. Derefter en årlig revaccination. Tal med din dyrlæge om mulighederne.

Ikke råd til ferie med handicappet barn? Så er der måske hjælp af hente. Institution ”Handicappede børns ferier” uddeler i samarbejde med Helene og Viggo Bruuns fond ferietilskud. Tilskuddet kan for eksempel bruges til at betale for lejen af et sommerhus eller en aktivitet, der kommer dit handicappede barn til gode. For at få del i tilskuddet skal du sende en ansøgning til ”Handicappede børns ferier”. Du kan læse mere om legatet, kriterierne for legatet og hente ansøgningsskema på: http://www.hbf.dk/soeg-stoette/

ANNONCE

80% af alle blodpropper kan undgås Blodpropper er den hyppigste dødsårsag i Danmark og rammer både yngre og ældre. Over halvdelen af de ramte har hverken usund livsstil eller for højt kolesteroltal. Ny metode viser, om du er i risikogruppen, så du kan nå at forebygge i tide.

0% af alle blodpropper undgås

PER

Hver fjerde dansker over 40 år har forstadier til livs-

Fremskridt for forebyggelse

truende blodpropper uden at vide det, og 25.000 dan-

Henrik Sillesen kalder metoden for et stort

skere rammes hvert år af en blodprop. Nogle dør af deCardioLab’s

fremskridt, fordi den giver langt bedre mulig-

undersøgelse blodprop, og rigtig mange får mén i form af igste res første foregår på lammelser, dårligt Danhalsen uden hjerte eller andet. Ny metode kan huden og opdage på forstadierne i tide, så de fleste blodpropper mmer er helt smerkan undgås. tefri. og halv- Ny type skanning ramte Speciallægeklinik CardioLab tilbyder en ny ultralydusund sundersøgelse, som nemt og hurtigt afdækker forkalkfor højt ning og plaque i blodårerne. Professor i karkirurgi og l. Ny overlæge Henrik Sillesen har været med til at grunder, om lægge CardioLab. Ifølge ham kan skanningen vise, om ogrup- du lider af truende åreforkalkning og risikerer blodan nå propper både på kort sigt og op til 10-20 år frem i tiden. e i tide.

hed for forebyggelse. ”Vi er forskelligt disponeret, derfor forkalker nogle mennesker hurtigt og andre langsomt, og derfor siger kolesteroltal og livsstil ikke præcist, hvem der er i risiko. Ingen ved, om de er i den ene eller den anden gruppe eller midt imellem. Det kan den nye type ultralydsskanning imidlertid nemt og hurtigt vise.” For alle over 40 år Professoren anbefaler alle over 40 år at blive skannet. Ultralydsundersøgelsen er

Henrik Sillesen , professor og overlæge dr. med i hjertekarsygdomme.

Det viser den nye ultralydsundersøgelse: Afslører graden af forkalkning i blodårerne Viser risikoen for blod-

Detpropper viserbåde denher og nu og i fremtiden nye ultralydsGiver mulighed for at undersøgelse:

forebygge med den rette behandling i tide, • Afslører graden afundgås forså blodpropper kalkning i blodårerne

smertefri og kræver ingen forberedelse.

• Viser risikoen for blod-

Video og billeder fra selve skanningen

propper her og nu Fakta ombåde blodpropper:

vurderes af CardioLab’s specialister, som

Blodpropper kan undgås

herefter orienterer kunden om graden af

”Ved ikke længere at gætte på, hvem der har årefor-

åreforkalkning, og om hvorvidt der skal

nsker over kalkning, 40 at men grundlægge CardioLab. med indet samme og mindtype ultralydsskanning sættes ind med ændret livsstil og eventueltimidreelt at kende blodårernesind tilstand til livstruende Ifølge ham kan skanningen ske risikoen dag for dag,” unlertid nemt og hurtigt vise.” kolesterolmedicin. Ifølge eksperterne er det deni, kan vi sætte ind med den rigtige forebyggelse. På en at vide det, vise, om du lider af truende derstreger professoren, der er nemlig muligt at mindske åreforkalkning den måde kan op mod 80% af alle blodpropper undgås. skere rammes åreforkalkning og risikerer førende international ekspert i For alle over 40 år med den rette behandling og livsstil. Og man behøver ikke at frygte resultatet af skanninodprop. Nogle blodpropper både på kort sigt ultralydsskanning af blodårer. Professoren anbefaler alle gen, for pointen er netop at skulle der være forstadier te blodprop, og og op til 10-20 år frem i tiden. over 40 år at blive skannet. til blodpropper, kan man sætte ind med det samme og mén i form af Fremskridt for forebyggelse Ultralydsundersøgelsen er mindske risikoen dag for dag,” understreger professoigt hjerte eller Blodpropper kan undgås Henrik Sillesen kalder me- smertefri og kræver ingen forren, der er førende international ekspert i ultralydsde kan opdage ”Ved ikke længere at gætte på, toden for et stort fremskridt, beredelse. Video og billeder skanning af blodårer. de, så de fleste hvem der har åreforkalkning, fordi den giver langt bedre fra selve skanningen vurderes n undgås. men reelt at kende blodårer- mulighed for forebyggelse. af CardioLab’s specialister, nes tilstand indeni, kan vi ”Vi er forskelligt disponeret, som herefter orienterer kuning sætte ind med den rigtige fore- derfor forkalker nogle men- den om graden af åreforkalkom På blodpropper: ik CardioLab Fakta byggelse. den måde kan op nesker hurtigt og andre lang- ning, og om hvorvidt der skal ultralydsun- mod 80% af alle blodpropper somt, og derfor siger koleste- sættes ind med ændret livsstil • Hver fjerde dansker over 40 år bærer intetanende nemt og hur- undgås. Og man behøver ikke roltal og livsstil ikke præcist, og eventuelt kolesterolmedirundt på forstadier til blodpropper. orkalkning og at frygte resultatet af skan- hvem der er i risiko. Ingen cin. Ifølge eksperterne er det af allefor blodpropper åreforrne. Professor • 80% ningen, pointen kan er undgås, netop når ved, om de er i den ene eller nemlig muligt at mindske kalkning opdages i tide. overlæge Hen- at skulle der være forstadier til den anden gruppe eller midt åreforkalkning den rette CardioLab’s undersøgelse foregår påmed halsen været med til blodpropper, kan man sætte imellem. Det kan nye og behandling og livsstil. udenden på huden er helt smertefri.

og i fremtiden

Hver fjerde dansker

overmulighed 40 år bærer • Giver for at

intetanende på forebygge medrundt den ret-

forstadier til blodpropper.

te behandling i tide, så

blodpropper 80% af alleundgås blodpropper

kan undgås, når åreforkalkning opdages i tide.

CardioLab har klinikker i hele landet. Se mere på www.cardiolab.dk eller ring 32 94 60 00.

helse / maj 2014

helse: interview

sen r e t e P h p r o D Jes

Der blev jeg bange for at dø En borrelia-infektion efter et flåtbid sendte Jes Dorph-Petersen på hospitalet i ugevis, og han har stadig smerter mere end ti år efter. Dem kan han som regel holde nede ved at løbetræne. Mød en mand, der mærker alderen trykke, trods livsstilsændring og et farvel til tobak og alkohol. Af: Lotte Dalgaard / Foto: Lars H. Laursen

helse / maj 2014

helse: interview

en 11. september 2003 vågnede Jes Dorph-Petersen midt om natten ved, at smerter skød som lyn gennem hans ben. Både hans omgivelser og lægerne troede, han havde en diskusprolaps, så Jes opsøgte en fysioterapeut og gik ture, men smerterne lagde sig ikke. Tre uger senere fik han

lammelser i ansigtet, og derefter gik tingene hurtigt. Han blev indlagt og fik foretaget en rygmarvsbiopsi. – Lægerne kunne se, jeg var proppet med betændelse, fortæller Jes DorphPetersen over en Café Latte på Skovshoved Kro nord for København, hvor han er kommet, siden han var helt ung. Jes var indlagt i tre uger, hvor han fik penicillin intravenøst og anden medicin mod den borrelia-infektion, som han havde fået af en skovflåt enten året før på Bornholm eller nogle måneder forinden under en fodboldkamp i Rødvig. – Da det var værst, lå jeg på neurokirurgisk afdeling på Gentofte Hospital sammen med folk med hjerneskader. Der blev jeg bange for at dø. Mine infektionstal var enormt høje, og jeg fik at vide, at hvis jeg havde haft den infektion 20 år tidligere, kunne jeg have været død. Medicinbehandlingen virkede, og Jes blev udskrevet.

helse / maj 2014

– Lammelsen og de voldsomme smerter i benene forsvandt, men jeg har stadig symptomer på både gigt og fibromyalgi, jeg har ømme hofter og ben og bliver hurtigere træt.

Jes Dorph-Petersen • Født den 23.marts 1959 i Søborg ved København. • Blev gift i oktober sidste år med indretningsekspert Louise Dorph-Petersen.

Det hjælper at løbe

• Har sønnen Jens Emil, 14, med sin eks-kone. • Har tidligere arbejdet på Frederiksborg Amts Avis og DR, hvor han lavede morgenradio. • Har været vært på cirka 8000 nyhedsudsendelser, fem folketingsvalg, tre Olympiske Lege, 56 udgaver af ”Hvem vil være Millionær” og adskillige transmissioner fra begivenheder i det danske kongehus. • Opfandt og grundlagde i 1993 kriminalmagasinet ”Station 2” sammen med Niels Brinch. Er otte gange kåret til ”Årets mandlige tv-vært” af Billed-Bladets læsere. • Har tre gange taget titlen som ”Bedste mandlige vært” på tv-branchens branchefest TV-Festival. • Er en gang blevet kåret som ”Årets vært” af Se og Hørs læsere. • Er ved flere lejligheder stemt ind blandt landets mest troværdige personer i rundspørger. • Er forfatter til bøgerne ”Opklaret 1”, ”Opklaret 2” sammen med Niels Brinch ”Egmont 125 år” sammen med Søren Kaster og ”Dorph – historier fra den anden side” i samarbejde med Andreas Fugl Thøgersen.

helse / maj 2014

– Jeg er fyldt 55 og har lært, at det gode helbred ikke bliver ved. Og jeg kan da godt blive trist over, at mit helbred ikke er det samme, som da jeg var 30.

Jes siger, at lægerne er uenige i, om hans nuværende symptomer stammer fra borrelia-infektionen eller ej. Selv er han ikke i tvivl. – En læge sagde: ”Sådan er det at blive gammel.” Og ja, det er det vel. Det var i hvert fald et farvel til ungdommen. Jeg havde altid haft et enormt godt helbred og aldrig været syg, bortset fra dårlig ryg, som jeg altid har haft. Og nu har jeg så rent faktisk fået en lille diskusprolaps, som en slags bonus, siger Jes med galgenhumor. – Jeg kan ikke løbe i øjeblikket, som jeg ellers var begyndt på. Men jeg laver nogle rygøvelser, så ligger jeg på gulvet i en flitsbue og ser tv… Jes Dorph-Petersen fortæller, han har været hele sundhedssystemet igennem for at få hjælp til sine gener, men ingen er kommet frem til hverken årsagen eller en effektiv behandling af hans smerter. – Nu lever jeg med det. Jeg har oplevet, at jeg er smertefri et par dage efter, jeg har løbet, så en periode var jeg helt Forrest Gumpagtig. Nu må jeg holde mig fra løb og går i stedet lange ture. Og så sover jeg til middag en times tid de fleste dage med god samvittighed. Det er virkelig en undervurderet disciplin i dette land.

helse: interview Man må ikke sove, så spilder man jo tiden … Jeg ser med rædsel på folk, der farer rundt hele dagen og er udkørte om aftenen. Det gider jeg ikke. Så jeg sover for eksempel om formiddagen, når børnene er gået i skole, siger Jes, der har sønnen Jens Emil på 14 år hos sig hver anden uge, ligesom hans kone, Louise, har sine børn hjemme de samme uger.

Alkoholen styrede mig

Siden er alkoholen også lagt på hylden. Alkoholindtaget havde taget overhånd, og en aften så han sig selv sidde og drikke alene. – Jeg opdagede, alkoholen styrede mig, mere end jeg styrede den. Den larmede for meget i mit liv, jeg indrettede mig efter den. Så jeg besluttede i samråd med en alkoholkonsulent at stoppe helt. Jeg har brugt teoriTurbulente år erne i Minnesota-modellen, Jes Dorph-Petersens liv har men derudover har jeg holdt været turbulent, siden han mig fra alkohol i halvandet en aften i slutningen af 2011 år efterhånden, kun ved i toget på vej hjem fra arbejhjælp af min stædighed. de som nyhedsvært på TV 2, Tidligere var Jes aldrig besluttede at sige sit job den første, der forlod en fest, gennem 20 år op. nu deltager han som regel – Jeg tænkte, at jeg måske ikke ret længe. også skulle nå noget andet – Det er svært at gå til end at være store fester og nyhedsvært, se folk blive sjoAt drikke er jo vere og sjovere hvor jeg peaogså en venkede klokken og så dummere 19 med notil. Jeg savner og dummere. get, alle har Det er klart, jeg smagen af et en mening savner det, man glas rødvin, om. Jeg var lyver, hvis man men jeg dufter hele tiden siger, man ikke til det og dis- savner det. At ”på”. Nogenkuterer stadig drikke er jo også lunde samtien ventil. Jeg vin med folk dig blev Jes savner smagen Jes Dorph-Petersen skilt fra sin af et glas rødvin, partner genmen jeg dufter nem 25 år, og to år tidligere til det og diskuterer stadig havde han kvittet sine 20-30 vin med folk. Jeg synes, røddaglige cigaretter. vin og tobak dufter helt vildt – Rygningen stoppede jeg godt. Det værste er næsten med, fordi jeg blev bange for champagne-velkomstdrinks, at dø. Mine lunger begyndte der får de sociale fimrehår til at pibe om aftenen, og jeg at lægge sig, når man står i kunne mærke sammentræk- et selskab og lige får en til at ningerne i blodårerne. Effekslappe lidt mere af. Men jeg ten af rygestoppet var voldvil ikke tage chancen og som, forbedringerne var drikke et glas, jeg gider ikke ret dramatiske. Jeg fik mere at prøve. Prisen, jeg betaler energi, også rent mentalt, for at lade være, er lille, og fortæller han. gevinsten er stor. Jeg våg-

Janne Jaaks

• parterapeut • sexolog • kognitiv terapeut

Tommy Rosenkilde • hypnoterapeut • hypnotisør • PD i psykologi

JANNE JAAKS & TOMMY ROSENKILDE TERAPI VED VESTERHAVET

INTENSIV PARTERAPI - et unikt koncept! Ét par - én weekend. Eﬀektiv terapi. Hurtig tryghed, dybde og positive forandringer. Maksimalt udbytte hos to erfarne terapeuter i Blokhus, hvor terapi og natur går hånd i hånd. Forny parforholdet med glæde og nærvær. Begynd rejsen på vores hjemmesider jannejaaks.dk tommyrosenkilde.dk

helse / maj 2014

helse: interview

Jes Dorph-Petersen løber langs Øresund mellem Hellerup og Klampenborg, når han ikke døjer med diskusprolaps.

ner for eksempel op lørdag og søndag morgen og er frisk, hvor andre har det skidt. Efter Jes Dorph-Petersens åbenhed omkring sit alkoholproblem i pressen, oplever han, at mange i samme situation skriver til ham på Facebook. – Jeg vil gerne hjælpe, så det er okay, siger han. – Nogle af dem, der skriver til mig, er så langt ude, og der vil jeg ikke ud. Det har jeg besluttet mig for. Så jeg tager en dag ad gangen og siger: ”I dag drikker jeg ikke”. Det gør jeg så hver dag, og det går fint indtil videre.

Lignede Karl Stegger I dag er Jes Dorph-Petersen nygift, 20 kilo lettere og vært på TV3’s Champions League fodboldkampe, et job han i øvrigt overtog efter landsholdsmålmanden Peter Schmeichel. – Rent mentalt var det godt for mig at skifte. Jeg havde nogle gange 20 udsendelser om måneden på TV 2, jeg var ligesom en soldat, der kæmpede fra hus til hus. Udsendelsen klokken 19

helse / maj 2014

blev mit liv. Lige nu tænker jeg også på den næste Champions League kamp: Hvordan former vi den? Hvad gør vi, så optakten bliver sjov? Men der er trods alt færre af dem, og arbejdstiderne er mere humane. En del af jobbet er at tage rundt og se fodboldkampe, og for nylig havde Jes Dorph-Petersen sin søn med i London.

Summen af laster er konstant… Jeg skal passe meget på, hvis jeg ikke vil tage på igen. – Han er min researcher. Han ved meget mere om fodbold, end jeg gør… Han vil nok sige, at der ikke skal meget til, siger Jes og griner. Jes Dorph-Petersen er blevet mere opmærksom på, hvad han spiser, og han har ændret vaner – igen ved hjælp af sin stædighed. I 2010 så han et billede af sig selv i Billed-Bladet og syntes,

han lignede Karl Stegger. Han tabte sig 20 kilo over et par år ved at spise mindre portioner. I dag ligger han og svinger omkring den vægt plus fire-fem kilo. – I gamle dage tog jeg to tallerkener aftensmad, jeg kunne spise hele tiden. Nu tager jeg en, og så er jeg gået på ”5:2 light”. To dage om ugen spiser jeg et par skiver rugbrød til frokost og en portion aftensmad. That’s it. Og så en masse kaffe i løbet af dagen. Jeg er sådan halvtidsfornuftig, kan man sige. Jes fortæller, han aldrig har været et slikmenneske, men det er han blevet, så den trang skal også tøjles. – Hvad er det, man siger? Summen af laster er konstant… Jeg skal passe meget på, hvis jeg ikke vil tage på igen. Forleden vidste jeg, der lå noget fyldt chokolade i køkkenet, men jeg rørte det ikke. Jeg gik endda ud og hentede to chokoladekiks til min søn uden at spise den ene, mens vi så en Manchester City-Manchester United kamp i fjernsynet. Og så er Louise god til at lave sund mad. Hun er i det hele taget god til at holde mig på sporet.

helse: xxxxxx

Tjek Facebook. Finde madopskrifter. Men først en selfie.

Doro

Nu er det din tur til at leve livet med en enkel smartphone hvor du har frihed til at gøre præcis det du vil, når du vil. Se meget mere om Doro Liberto® 810 på www.doro.dk eller kontakt nærmeste forhandler.

helse / maj 2014

Køb hos nærmeste forhandler

helse: værd at vide

Vaerd at vide om

Lille mide kan gøre stor skade

Flåter

Borrelia er navnet på en frygtet bakterie, som kan overføres fra flåter til mennesker. Man skulle ikke tro, at invasionen af så lille en organisme skulle betyde det helt store for en sund og stærk menneskekrop – men den kan have fatale følger. Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Colourbox

orrelia-bakterien kan angribe både hjerne, hjerte og nervesystem, og ubehandlet kan den både invalidere og føre til dødsfald. Flere tusinde danskere bliver hvert år behandlet for borrelia. Så er det sikreste ikke at blive væk fra skov og krat hele sommeren? Helse har ringet til overlæge Kåre Mølbak fra Statens Serum Institut for at høre, hvordan vi bedst passer på os selv i sommerlandet. – Man skal ikke holde sig væk fra naturen og skoven på grund af flåterne. Det er sundt for både sjæl og legeme at komme ud, siger Kåre Mølbak, som også sætter de mange patienter i perspektiv: – Behandlingen er ret enkel og ufarlig, så den bliver givet alene på en mistanke. Det er altså ikke flere tusinde bekræftede tilfælde om året, for man giver hellere behandlingen en gang for meget end en gang for lidt. Man laver heller ikke en test

Man maerker sjaeldent, at de bider sig fast, så det er en god idé at se sig selv og sine børn efter, hvis man har vaeret ude i naturen. 14

helse / maj 2014

for efterfølgende at vide, om patienten var inficeret med borrelia, så vi har ingen tal på, hvor mange der faktisk bliver smittet.

90 procent kurerer sig selv Flåter er blevet langt mere udbredt de senere år i takt med, at der er kommet mere vildt i den danske natur. Det er især råvildt og mus, der er medvirkende til udbredelsen, men flåterne har det også godt i det fugtige danske klima, hvor de typisk findes i højt græs og krat. Når de sætter sig på mennesker, vil de typisk søge mod de varme og tyndhudede områder som armhulen, bag ørerne eller i lysken. Man mærker sjældent, at de bider sig fast, så det er en god idé at se sig selv og sine børn efter, hvis man har været ude i naturen. Finder du en flåt, kan

Flere sygdomme fra flåterne TBE eller Tick Borne Encephalitis er en anden sygdom, som kan overføres fra flåter til mennesker. Den findes hos flåter på Bornholm og måske ved Tokkekøb Hegn i Nordsjælland. I modsætning til borrelia overføres smitten med TBE meget hurtigt, og der er ingen specifik behandling, så man har kun mulighed for at behandle symptomer hos de smittede. Færdes man meget i naturen på Bornholm eller ved Tokkekøb Hegn, kan det være en god ide at tale med sin læge om mulighederne for at blive vaccineret. Flåter kan også bære flere andre mikroorganismer, som kan give sygdomme, men det sker meget sjældent – og primært hos mennesker med nedsat immunforsvar eller uden milt.

helse: værd at vide

Prac-tic til din hund mod lopper og flåter - i alle situationer ﬂåt, skal du Finder du en den straks fjerne

Pas på dig selv Selv om borrelia kan behandles effektivt og sjældent giver anledning til proble-

DRÆBER FLÅTER INDEN FOR 48 TIMER

mer, så anbefaler Kåre Mølbak, at man tager lange bukser og støvler på, hvis man skal færdes i skov og enge væk fra stierne – eksempelvis som jæger eller orienteringsløber. Vælger man lyst tøj, er det desuden nemt at se krybene og børste dem væk undervejs. Tjek dig selv, når du kommer hjem, og vær særligt opmærksom på hovedbunden, bag ørerne, halsen og nakken, i armhuler, i lysken og i knæhaser. Finder du en flåt, skal du straks fjerne den. Sidder der en smule af flåten tilbage i huden, kan det give en lille infektion ligesom ved en splint i fingeren, men det har ingen betydning for smitten med borrelia.

90 %

04/14 – DK-PR14-15

den fjernes med en pincet eller en flåtfjerner fra apoteket. Fjerner du den med det det samme, mindskes risikoen for smitte, da flåten typisk skal sidde i 24 timer, inden borrelia-bakterien overføres. Det almindeligste tegn på smitte er et rødt, cirkelformet udslæt, der typisk er lidt lysere i midten. Det kan komme op til 30 dage efter smitten. Træthed og feber er andre, mere diffuse tegn. – 90 procent af dem, der bliver smittet, vil kunne helbrede sig selv. Men hvis sygdommen udvikler sig, kan den have meget alvorlige konsekvenser, så det sikreste er at behandle, hvis der er tegn på sygdommen. Har man mistanke om, at man er smittet, skal man opsøge sin praktiserende læge, som kan give den rette behandling med antibiotika.

DRÆBER LOPPER INDEN FOR 24 TIMER

Prac-tic pligtteksten kan læses på side 23

af dem, der bliver smittet, vil kunne helbrede sig selv. helse / maj 2014

DK PRA AD MAGASINET HELSE.indd 1

24/04/14 13.55

helse: værd at vide

Vaerd at vide om

Kan en borrelia- Flåter infektion have et hemmeligt ansigt?

En borrelia-infektion behandles med medicin, men kan den efterlade varige og stærke symptomer som smerter, træthed og hjerteproblemer? Patienter og læger er ikke enige. Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Scanpix/Iris

oan E. Nielsen er overbevist om, at hun som barn er blevet inficeret med parasitter fra flåter. Det kan være borrelia, barbesia eller andre. Hendes sygehistorie er lang og kompliceret, og hun har også fået stillet mange forskellige diagnoser og modtaget mange forskellige typer af medicin. Desværre har hun ikke haft meget glæde af dem, og ingen har endnu formået at gøre hende rask. Efter en operation for hjerteflimmer, fik hun endnu større helbredsproblemer. Hun gik til egen læge og fik taget blodprøver, som viste tegn på, at der var noget

galt, men lægen kunne ikke sige, hvad det skyldtes. Joan E. Nielsen sendte derefter blodprøver til en privat klinik i Belgien, som undersøgte hende for forskellige vira, men fik i stedet besked om, at hun formentligt havde infektioner fra et flåtbid. Joan E. Nielsen fik testet sit blod på private klinikker i Tyskland, som er specialiseret i infektioner fra flåter. – Jeg gik til min læge og blev sendt videre til sygehuset, men her kunne de ikke påvise en borrelia-infektion, siger Joan, som i stedet oplevede, at hun blev hånet, negligeret og afvist i sundhedsvæsnet. Hun forstår, at det er problematisk for lægerne, når man hverken kan stille en diagnose eller tilbyde en behandling, men hun savner at blive taget seriøst. Joan E. Nielsen mener, at der kan være individuelle forskelle på, hvordan sygdommen udvikler sig og at sammenfald af sygdomme og infektioner, kan være årsagen til de mange symptomer. Hun savner, at sundhedsvæsnet lytter til de mange symptomer. – Jeg synes, at man skal blive bedre til at se på den sygehistorie, som patienten har, i stedet for på testene. De forskellige prøver er ikke hundrede procent nøjagtige, påpeger hun. På et tidspunkt havde Joan en læge, som tidligere havde arbejdet i Afrika, hvor han også oplevede at behandle infektioner og parasitter, som ikke kunne påvises med almindelige testmetoder, så han indvilligede i at hjælpe Joan med en langstrakt antibiotika-kur over to år. I den periode gik det støt fremad. Hun understøttede behandlingen med mælkesyrebakterier, vitaminer, mineraler og urtemedicin, og det har givet hende et liv, som ikke kun drejer sig om sygdom. – Egentligt kunne jeg bare tie stille nu, hvor jeg har fået det bedre, men jeg oplever, at der mange andre, der lider som mig, og vi fortjener at blive taget seriøst. Der mangler forskning og viden. Indtil den forskning bliver lavet, vil hun gerne have, at lægerne lytter mere til patienterne.

Nogle patienter oplever, at laegerne kigger mere på blodprøverne end på symptomer og patient. 16

helse / maj 2014

UNDGÅ ET LOPPECIRKUS! Frontline Combo Vet. er et middel til brug på huden mod lopper og flåter. Opløsningen indeholder en kombination af et aktivt stof med adulticide egenskaber, fipronil, og et aktivt stof med ovicide og larvicide egenskaber (S)-methopren. Indikationer: behandling mod angreb af lopper, flåter og bidende lus hos hund og kat samt angreb af lopper og flåter hos ilder. Beskytter mod nye angreb af voksne lopper i op til 8 uger hos hund og 4 uger hos kat og ilder. Forebygger loppernes formering ved at hæmme udviklingen af æg (ovicid effekt) samt larver og pupper (larvicid effekt) fra æg lagt af voksne lopper i op til 8 uger hos hund og 6 uger hos kat. Effekten over for flåter varer i op til 4 uger hos hund og ilder og 2 uger hos kat. Kan indgå i behandling af allergisk eksem forårsaget af loppeangreb. Mindste behandlingsinterval er 4 uger. Kan anvendes til drægtige og diegivende dyr. Kontraindikationer: må ikke anvendes til hunde under 8 uger og/eller 2 kilo, katte under 8 uger og/eller 1 kilo samt ildere yngre end 6 måneder. Bør ikke anvendes til syge eller afkræftede dyr. Må ikke anvendes til kaniner. Præparatet til hund bør ikke anvendes til kat/ilder, da dette kan medføre overdosering. Da der ikke foreligger data herom, anbefales det ikke at anvende præparatet til andre dyr end målarterne. Administrationsmåde: til udvortes brug. Dosering: til hund: 1 pipette à 0,67 ml fra 2–10 kg; 1 pipette à 1,34 ml fra 10 –20 kg; 1 pipette à 2,68 ml fra 20 –40 kg; 1 pipette à 4,02 ml til hunde over 40 kg legemsvægt. Til kat og ilder: 1 pipette à 0,5 ml. OBS. Der er forskel i styrkerne på produktet til hund og til kat/ilder. Man bør ikke overdosere. Bivirkninger: blandt de meget sjældne bivirkninger, der er iagttaget efter brug, er: forbigående hudreaktioner på applikationsstedet (hudmisfarvning, lokalt hårtab, kløe, rødmen) samt generel kløe og hårtab. Ligeledes er udtalt savlen, reversible nervøse symptomer (forstærket berøringssans, depression, andre nervøse symptomer) samt opkastning og symptomer fra luftvejene observeret. Hvis dyret kommer til at slikke på applikationsstedet, kan voldsom savlen forekomme. Der kan ses forbigående ændringer af pelsens udseende på applikationsstedet (sammenfiltret/fedtet pels). Forsigtighedsregler: badning med vand inden for 2 dage samt hyppigere end en gang om ugen efter behandling bør undgås. Ved gentagne shampoobade nedsættes virkningsvarigheden. Der foreligger ingen data vdr. mulighed for toksicitet af præparatet hos killinger yngre end 8 uger, der er i kontakt med behandlede moderdyr. Undgå at dyr slikker på behandlingsstedet, og at dyr slikker hinanden efter behandling. Man bør omgå behandlede dyr med forsigtighed, indtil behandlingsstedet er tørt. Tilhæftning af enkelte flåter kan forekomme. Undgå at få produktet i kontakt med mund og øjne. Vask hænderne efter brug. Præparatet kan forårsag irritation af slimhinder, hud og øjne. Dyr eller mennesker med kendt overfølsomhed over for insekticider eller alkohol bør undgå kontakt med produktet. Se endvidere brugsanvisning på pakningen. Pakninger: æske med med 3 pipetter: 0,5 ml, 0,67 ml, 1,34 ml, 2,68 ml og 4,02 ml. Æske 6 pipetter: 0,5 ml. FL/DK/173/02.1417 RELEVANS.NET helse / maj 2014 Udl. V. Januar 2013. Indehaver af markedsføringstilladelsen i Danmark: Merial Norden A/S. www.frontlinecombo.dk

helse: nyt

Test dig selv Har du forhøjet kolesterol, blod i din afføring eller for meget thyroid i blodet? For nogle er det svært at finde hul i kalenderen til at komme til lægen, og så kan det være en god motivation at tage en hjemmetest for at be- eller afkræfte en mistanke. Prima-Test tilbyder i øjeblikket 10 forskellige tests, som kan afsløre alt fra allergi til graviditet. Testene kan ikke stå alene og uanset, om de er positive eller negative, bør du søge læge, hvis der er grund til at tvivle på helbredet. Læs mere og bestil på www.prima-test.dk eller kontakt telefon 70 20 71 01.

helse helsenyt DENNE KVINDE ER SKALDET Det er ikke til at se det – selv ikke når man ved det. Men Nabila Kehlet på billedet har mistet alt sit hår på grund af sygdom, så nu går hun med paryk. Under navnet La Vida Nabila har hun åbnet tre klinikker – den nyeste ligger på Blegdamsvej ved Rigshospitalet, hvor hun hjælper unge og ældre, syge og raske, mænd og kvinder, der har mistet håret med parykker, permanent make-up og hudpleje. Læs mere på www.lavidanabila.dk

Krimi med folkesundhed ”Tvillingesagen” er en ny krimi, der blandt andet beskæftiger sig med sorg, angst og alkoholisme. Et par 13-årige tvillingepiger forsvinder. Journalist Line Lyng dækker sagen og kommer tæt på pigernes mor, der slides op af sorg, angst, håb og uvished. ”Tvillingesagen” er skrevet af Lotte Dalgaard, der debuterer som forfatter, men har skrevet i mange år som freelancejournalist for blandt andet Helse – hun har også skrevet denne måneds interview med Jes Dorph-Petersen. Bogen er udkommet på Byens Forlag og koster 229 kr. i vejledende udsalg.

helse / maj 2014

Hvem finder dig, hvis du falder? Angsten for at falde kan fylde rigtig meget – ikke mindst når man er enlig, ældre og dårligt gående. Firmaet Unitz har en lille faldalarm, de kalder eNest med både GPS og mobiltelefon. Falder du, sender den automatisk besked til dine valgte kontaktpersoner, så de nemt og hurtigt kan skaffe hjælp. Læs mere på www.unitz.dk, hvor den også kan købes for 2.595 kr. inkl. et års abonnement. Hertil kommer et valgfrit mobilabonnement. For yderligere information kontakt telefon 77 34 16 16 eller e-mail info@unitz.dk.

Parterapi ved Vesterhavet Terapeuterne Janne Jaaks og Tommy Rosenkilde har udviklet et særligt koncept til par, som ønsker at bearbejde udfordringer eller udvikle sig sammen. Kombinationen af Vesterhav, klitter og frisk havluft med en hel weekend med intensiv parterapi giver god mulighed for at arbejde med sig selv og hinanden i god stemning. Læs mere på www.jannejaaks.dk eller www.tommyrosenkilde.dk

Skodsborg

LĂŚs mere pĂĽ skodsborg.dk

helse / maj 2014

helse: behandling

Hurtig hjælp er god hjælp Operationer, stress og sygdomme kan være hård kost for en krop. Selv når man bliver udskrevet efter et ophold på et hospital og er erklæret ”rask”, kan der være lang vej til en sund og stærk krop. Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Lars H. Laursen

et er individuelt, hvornår en patient er klar til at komme hjem efter et hospitalsophold og i gang med en hverdag efter en sygdom. I mange tilfælde har det offentlige behandlingssystem dog ikke mulighed for at lade en patient optage en sengeplads, når den egentlige behandling er afsluttet. I stedet bliver man sendt hjem, og kommunerne forsøger at hjælpe med træningshold og hjemmepleje efter bedste evne. For 69-årige Jørn Buch var det bare ikke nok. Han havde været gennem adskillige operationer med komplikationer. Det, alle forventede var en mindre operation for at fjerne blærekræft, endte efter flere dage og operationer med, at han mistede det nederste af sit venstre ben. Da Helse møder ham, ved han stadig ikke helt, hvad der gik galt, men amputeringen viser med al tydelighed, at det slet ikke gik som forventet. Da Jørn Buch blev udskrevet var det helt urealistisk for ham at vende hjem i sit eget hus. – Jeg var så afkræftet, at jeg havde svært ved at tale, fortæller den pensionerede lektor fra læreruddannelsen, da Helse besøger ham på Skodsborg Care, hvor han opholder sig. Det er lidt mere end to uger siden, han ankom. Siden har den stået på ro, omsorg og træning.

Det personlige ophold Skodsborg Care har specialiseret sig i at hjælpe patienter med mange forskellige behov tilbage til et aktivt liv og en hverdag med udfordringer. Jeanette Skjeldborg Johanssen er sygeplejerske og leder af Skodsborg Care. Hun tilrettelægger og har det overordnede ansvar for pleje og behandling af gæster-

helse / maj 2014

helse: behandling

ne, og hun ser det som et privilegium at kunne tilbyde ophold tilpasset den enkelte gæst. – Når der er nogle, der er interesseret i at komme på et ophold hos os, taler vi med dem for at finde ud af, hvilke behov og ønsker de har, og vi afstemmer forventningerne, så opholdet og træningen er tilpasset den enkelte. Under opholdet evaluerer vi løbende og tilpasser både kost, træning og opholdets varighed samt videre forløb, siger Jeanette Skjeldborg Johanssen.

Tid og tryghed På Skodsborg Care er det gæsten, der tager stilling til, hvor længe opholdet skal vare. Skodsborg Care modtager gæster med mange forskellige typer af behov. Der er dem, som efter stress, længerevarende sygdomsperioder eller konstatering af kroniske sygdomme har behov for rehabilitering, og der er dem, som skal i gang med træning efter sportsskader og operationer. Til alle gæster sammensættes et individuelt ophold, hvor også funktioner som eksempelvis psykologhjælp, terapi, sundhedsforløb og ernæringsrådgivning kan inddrages. Alle sundhedstilbud koordineres, så de kommer hver enkelt gæst til gavn. – Alle vores gæster bliver tilbudt træning med uddannede fysioterapeuter to gange dagligt, og derudover kan vi tilbyde patienterne ro, sund og velsmagende mad, kærlig omsorg og tid, siger Jeanette Skjeldborg Johanssen. Og det er lige præcis de ting, som har fået Jørn Buch til at forlænge sit ophold på Skodsborg. – Efter ti dage her havde Haderslev Kommune, hvor jeg bor, et tilbud til mig. Men det var slet ikke med samme træningsintensitet som her. Jeg er bange for, at det ikke engang var nok til at fastholde mig på det samme niveau. Så jeg kom tilbage igen, siger Jørn Buch, som har et klart mål om at kunne klare sig selv igen, så han kan genoptage sit aktive liv med at holde foredrag og tage på cykelture.

+ Skodsborg Care Skodsborg Care er en selvstændig del af Skodsborg, som tilbyder rehabilitering og professionel hjælp til at komme videre efter sygdom eller operation. Læge Pia Norup og sygeplejerske Jeanette Skjeldborg Johanssen fra firmaet My Life leder og driver Skodsborg Care, hvor de har ansvaret for sundhedsindsatsen og sammensætter behandlingerne med læger, sygeplejersker og specialister, så det passer til gæstens behov. Fysioterapeuter varetager træningen, hvilket sikrer tryghed og en hurtig bedring. Skodsborg Care tilbyder både døgnomsorg og ambulant behandling.

Den rigtige Minicrosser – Danmarks bedste scooter!

Ny web-shop med masser af gode tilbud og mange andre hjælpemidler samt unik online finansiering/ godkendelse af lån. www.medema.dk Tlf. 7010 1755

Prac-tic spot-on opløsning til hunde. Aktivt stof pyriprol. Indikationer: Behandling og forebyggelse af loppe- og flåtinfestationer hos hunde. Effekten holder i 4 uger. Kontraindikationer: Ikke til hvalpe under 8 uger eller hunde under 2 kg. Bør ikke anvendes ved overfølsomhed over for indholdsstoffer samt til syge eller rekonvalescente dyr. Bør ikke anvendes til katte og kaniner. Bør ikke anvendes under drægtighed eller diegivning. Bivirkninger og advarsler: Meget sjældne: Hudkløe, pelsforandringer, inflammation i huden, hudrødme, pelstab, misfarvning af pelsen og fedtet udseende af pelsen. Manglende koordinering og kramper. Sløvhed. Opkastning og diarré. Savlen kan forekomme kortvarigt, hvis hunden kommer til at slikke på påføringssstedet umiddelbart efter behandling. Hunde bør ikke bades eller indsæbes inden for 48 timer inden og 24 timer efter behandling. Undgå at produktet kommer i kontakt med hundens øjne. Applikeres på et område, hvor hunden ikke kan slikke det af. Før applikationsstedet er tørt bør kontakt med det behandlede område undgås, og børn bør ikke lege med dyret. Alle hunde i husstanden bør behandles. Som hovedregel vil flåter falde af dyret inden for 24 til 48 timer efter smitte uden at have indtaget blod. Det kan dog være, at enkelte flåter bliver siddende. Af samme årsag kan det ikke udelukkes, at der kan ske overførsel af smitsomme sygdomme. Dosering: 1 pipette Prac-tic til meget små hunde (56,25 mg) til hunde fra 2 – 4,5 kg, 1 pipette Prac-tic til små hunde (137,5 mg) til hunde fra 4,5 – 11 kg, 1 pipette Prac-tic til mellemstore hunde (275 mg) til hunde fra 11 – 22 kg og 1 pipette Prac-tic til store hunde (625 mg) til hunde fra 22 - 50 kg. Til hund over 50 kg anvendes den rette kombination af pipetter. Pyriprol dræber lopper inden for 24 timer og flåter inden for 48 timer efter behandling. I minimum 4 uger efter behandling dræbes de voksne lopper, inden de lægger æg. Da Prac-tic fuldstændig stopper ægproduktionen, bryder det loppens livscyklus. Pakningsstørrelser: Karton med 3 pipetter. Lokal repræsentant: Novartis Healthcare A/S, Animal Health, Edvard Thomsens Vej 14, 2300 København S Læs endvidere oplysningerne i indlægssedlen og på pakningen OPLYSINGERNE ER OMSKREVET OG FORKORTET I FORHOLD TIL DET GODKENDTE PRODUKTRESUMÉ. PRODUKTRESUMEET I SIN HELHED KAN VEDERLAGSFRIT REKVIRERES FRA NOVARTIS HEALTHCARE A/S, TLF 39 16 84 00

helse / maj 2014

helse: redaktionens side

Hvad har ”sukkerkold” med sukker at gøre?

e fra Klumm nen o redakti

Rigtig mange har prøvet at blive uendeligt trætte sidst på arbejdsdagen og har oplevet, at slik, kager og andet sukkerholdigt hjælper. Men hvad er det, der sker?

en korte version er, at vi ved soner med højt insulinniveau det ikke. ser ud til at fornemme ubeNår man giver en stor hag. mængde sukker til raske frivillige i flyHertil kommer, at rigtig dende form, så stiger blodsukkeret i lømange har fået målt deres bet af 15-30 minutter, og efter cirka to blodsukker, når de blev udtimer (afhængig af hvad man ellers har talt trætte om eftermiddaspist) falder blodsukkeret til en lavere gen, og der findes praktisk taværdi, end udgangspunktet var. Dette get aldrig meget lave værdier. er helt systemaLavt blodsukker tisk, næsten uden er således ikke forklaDer eksisterer således undtagelser. Hvis ringen, næppe heller en eller anden sukkerman så tilsætter højt insulinindhold i blofølsom mekanisme, som et andet, naturdet. Men de fleste mener, at har eﬀekt i hjernen, men sukker hjælper. ligt forekommensom ikke hænger samde sukkerstof Der eksisterer således en elmen med sukker eller (pentose) til sukler anden sukkerfølsom meinsulin i blodet kerdrikken, så stikanisme, som har effekt i ger blodsukkeret hjernen, men som ikke mindre, og det falder ikke til under udhænger sammen med sukker eller insulin i gangspunktet. De samme forsøgsperblodet. Mange har spurgt sig selv, hvad det soner er så blevet spurgt, om de kunne så kan være, men ingen har et kvalificeret mærke ubehag eller forskel efter de to bud på løsningen. For at være et seriøst forskellige drikke, men det er der ingen, bud på en forklaring i videnskabelig der kan. Der sker intet systematisk med sammenhæng, skal den jo kunne måtræthed, sult eller andre fornemmelser. les. Tankespind er der til gengæld riSamtidig er insulinindholdet i blodet geligt af. målt. Det er mindre, hvis sukkeret optages langsommere, men heller ikke per-

Jens t Rikard n e s r e d An

Helses redaktionsgruppe består af stærke sundhedsfaglige kapaciteter. Gruppen består af formand for Vidensråd for Forebyggelse Morten Grønbæk, praktiserende læge Lene Agersnap, fysioterapeut Vibeke Pilmark, lektor ved Institut for Idræt og Ernæring Jens Rikardt Andersen, lektor ved Institut for Farmaci ved Københavns Universitet Lotte Stig Nørgaard og lektor for Institut for Psykologi ligeledes ved Københavns Universitet Susanne Lunn. I hver udgave skriver et af redaktionsmedlemmerne om nogle af deres faglige overvejelser

helse / maj 2014

REJSEKODE:

REJS MED RABAT

Helse har indgået samarbejde med rejsespecialisten Happydays, så du får specialrabat på kør-selv-ferier. Oplys rejsekoden HELSE ved bestilling – så får du automatisk rabatprisen.

Krydstogt på Donau

HELSE

Pris. pr. person i dobbeltværelse

3.599,Pris uden rejsekode 3.899,-

5 dage med M/S Kaiserin Elisabeth

Donau Cruise Kan I forestille jer noget mere romantisk end at sejle en lun sommeraften ’an der schönen blauen Donau’? På dette krydstogt med det gode skib M/S Kaiserin Elisabeth sørger kaptajnen og hans besætning for, at I kan nyde livet, mens I glider langs frodige vinterrasser og yndige middelalderbyer lige ind i hjertet af Centraleuropas måske smukkeste gamle hovedstæder; Wien og Bratislava. Turen begynder, når I står på skibet i den historiske kulturby Passau på grænsen mellem Bayern og Østrig. Ankomst: Maj: 1. • Juli: 3. 10. 17. 24. 31. Aug: 7. 14. 21.

• Donausejlads med M/S Kaiserin Elisabeth Passau - Linz - Wien - Bratislava • 1 overnatning på 4-stjernet hotel i Linz • 3 overnatninger på 4-stjernet hotel i Wien • 4 x morgenbuffet • 1 x frokost med 2-retters menu ombord • 1 x let frokostbuffet ombord • 2 x 4-retters middag ombord • 1 x danseaften med livemusik • 1 x entre til klassisk koncert • 1 x guidet klosterrundvisning • Bustransport Wien-Passau

Hotel Waldblick Galerie Leiber´s

Hyggelige Holland 6 dage på hotel i Leeuwarden Hotel Campanile Leeuwarden Med sine klassiske, hollandske vartegn; de små, hyggelige gader og de gamle, flotte kanaler er Leeuwarden et oplagt sted som base for at opleve Hollands idyl. Jeres hotel, der drives af et venligt værtspar med masser af gæstfrihed, ligger ved indgangen til Leeuwarden. Byen er regionen Frislands hovedstad, og her I et fantastisk sammensurium af shoppingmuligheder i Kleine Keerkstraat – en af Hollands mest charmerende shoppinggader, kulturarvsgenstande – flere end 600 – og et pulserende restaurant- og cafeliv.

Bestil på

Hotel Campanile Leeuwarden

Pris. pr. person i dobbeltværelse

1.649,-

Pris uden rejsekode 1.949,-

• • • • •

5 overnatninger 5 x morgenbuffet 1 x 3-retters middag 1 flaske vin pr. værelse 1 pose blomsterløg i blomsterparken Keukenhof (perioden 20.3.-18.5.)

Ankomst: Valgfri frem til 22.10.2014. 3 overnatninger 999,-

www.happydays.nu 70 20 34 48

Åbent hverdage kl. 8-17.

Feriedage i Schleswig-Holstein 4 dage på 3-stjernet hotel i Dersau ved Plön See, Tyskland Hotel Waldblick Galerie Leiber´s HHH Lige mellem Kiel og Lübeck ligger det store bakkelandskab Naturpark Holsteinisches Schweiz med mere end 200 små og store søer. Ved den største af søerne, Plön See, finder man den lille by Dersau, hvor værtsparret Leiber står klar til at byde jer velkommen til Hotel Waldblick Galerie Leiber’s, der ligger smukt blot 500 meter fra søens bred. Herfra er det oplagt at tage på opdagelse i den dejlige natur og aflægge besøg i nogle af de små hyggelige byer. Kør for eksempel langs søen til områdets hovedby, Plön, der ligger indrammet af fem forskellige søer.

Pris. pr. person i dobbeltværelse

1.299,-

Pris uden rejsekode 1.449,Pris fra 1.10.: 1.199,-

• • • • •

3 overnatninger 3 x morgenbuffet 3 x 3-retters middag/buffet 10-20 % rabat på greenfee 10 % rabat i Designer Outlet Neumünster

Børnerabat: 1 barn 0-5 år gratis. 1 barn 6-14 år ½ pris. Ankomst: Valgfri frem til 17.12.2014. REJSEKODE:

Børnerabat gælder ved 2 voksne. Afbestilingsforsikring kan tilkøbes. Ekspeditionsgebyr kr. 79,-.

HELSE

helse / maj 2014

Teknisk arrangør:

helse: helse: xxxxxx konkurrence

Vind

Vaerdi

2.595,-

Ny tryghedsalarm for børn, aktive og ældre Den nye tryghedsalarm, eNest, er udviklet til at give tryghed til både brugere og pårørende. Alarmen indeholder GPS og en mobilforbindelse, så den automatisk kan sende en sms til selvvalgte kontaktpersoner, når børnene ankommer til skolen, eller hvis du styrter med din rollator eller mountainbike. Hvis du har brug for hjælp i forbindelse med uheld, overfald, eller utryghed generelt, kan den også sende en alarm til dine omgivelser via en SOS knap. Selve eNest-enheden er lille og kan sidde i bæltet eller ligge i lommen, og der kan knyttes fem forskellige kontaktpersoner til, som på et kort kan se, hvor du befinder dig og ringe op til enheden, hvis de får et alarmopkald. eNest består af selve enheden og armbåndet til kr. 2.595,- og et årsabonnement på gør-det-selv-administrationen via internettet. Første år er gratis, herefter koster det 236 kr./år. Hertil kommer et almindeligt mobilabonnement. Fullrate.dk har et tilpasset mobilabonnement til 39 kr./md.

Sådan deltager du: Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 4. juni 2014, på en af følgende måder: Klik dig ind på www.helse.dk/konkurrence og udfyld formularen Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket “Konkurrence/Helse” Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: Helse, Porschevej 12, 7100 Vejle, mærk kuverten Konkurrence/Helse.

Spørgsmål: HVOR MANGE MODTAGERE AF

ALARMER KAN ENEST SENDE Spørgsmål: MELDINGER UD TIL?

KAN ALLE BRUGE EN DYNAMOSTOL: 1

JA ❍ NEJ ❍

ER DER AUTOMATISK FALDALARM I ENEST, SOM SENDER BESKED UD VIA SMS OG E-MAIL? JA

NEJ

FINDES DER ET SPECIELT BILLIGT MOBILABONNEMENT TIL ENEST ENHEDEN TIL KUN KR. 39,- PR. MÅNED.? JA

NEJ

Navn: Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail: Skriv svaret og send det på et postkort eller bag på en lukket kuvert – eller deltag i konkurrencen på helse.dk senest den 4. juni 2014.

Helse, Porschevej 12, 7100 Vejle Mærk kuverten ”Konkurrence/Helse”

helse / maj 2014

Når du deltager i konkurrencen accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med spændende tilbud og nyhedsbreve om magasiner og andre produkter fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og andre elektroniske medier (f.eks. e-mail og sms). Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andre varer.

...op

og stå på den lette måde Du forbrænder 3-4 gange så

Vi bør stå op meget mere, det er godt for helbredet.

Men det er hårdt at stå og inden længe sidder vi igen. Steppie gør det bekvemt at stå i meget i længere tid.

kalorier som når du  mange sidder Du fremmer blod gennem strømningen og undgår trætte ben

aflaster og træner ryg og  Du ben i en let intervaltræning dagen igennem

får mere energi til både  Du krop og hjerne Fås hos:

Ring 56650145, eller bestil nu på www.ergopartner.dk

Nyhed

der vil revolutionere din kontorarbejdsplads

Scan og se film

www.steppie.dk

180x115 mm annonce HELSE_Layout 1 11/04/14 13.16 Side 1

Varigt vægttab

NOKA KUREN

- på dine betingelser

www.nokakur.dk Store variationsmuligheder: SAMMENSÆT DAGENS MÅLTIDER EFTER EGET VALG

Kuren du ikke kører træt i - ned med vægten og op med humøret NOKA introducerer en serie slankeprodukter, der giver hurtig, sund og sikker vægtnedgang. Fleksibelt, trygt og effektiv. VIGTIGT! Hvis du har diabetes, bør du altid konsultere egen læge, før du laver kostændringer.

Morgenmad

Milkshakes

Middagsretter

• Milkshake (6 varianter) • Morgenmads Müsli • Middagsretter (5 varianter) • Supper (2 varianter) • Crisp Bar (3 varianter) • Confekt bar (4 varianter)

Fragtfri levering ved køb over 300,- kr. / Normal fragt 39,- kr.

Supper

Crisp bars

Confect bars

Camette A/S · Lillebæltsvej 47 · 6715 Esbjerg N · Telefon 75 47 05 55 · E-mail: camette@camette.dk

BRUG RABATKODEN ”HELSE” OG SPAR 20% • www.nokakur.dk helse / maj 2014

helse: tema

otion er m g o ost en Sund k d vægt n e e r e vigtig

Tema om

OVERVÆGT

Kan man være tyk og sund? Vi har hørt det i årevis: Vi vejer for meget og bør tabe os, hvis vi vil nedsætte risikoen for en lang række livsstilssygdomme. Men skal vi nu også det? Ny forskning peger på, at det er sundere at lade vægten være og i stedet fokusere på god ernæring og motion. Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Scanpix/Iris

nap halvdelen af alle voksne er overvægtige ud fra den nuværende definition, hvor man er overvægtig, hvis ens BMI overstiger 25. Det betyder, at man er i øget risiko for at få forskellige livsstilssygdomme og dø tidligere end de normalvægtige. Eller det har man i hvert fald troet, men professor ved Institut for Folkesundhed, Kim Overvad, er af en anden overbevisning. Han er medlem af Vidensråd for Forebyggelse, hvilket gav ham mulighed for at igangsætte en undersøgelse af den forskning, der er lavet i både Danmark og andre lande. Overraskende for mange viste den, at man ikke opnår en sundhedsgevinst ved at tabe sig, hvis man er overvægtig med et BMI på mellem 25 og 30. Selv med et BMI over 30 er det tvivlsomt, om et vægttab vil føre til mere sundhed. Præcist, hvor grænsen går, er svært at pege på, og måske afhænger det også af den enkelte. – De grænser, vi arbejder med i dag, er internationale, men når vi ser på store studier fra andre lande, kan vi se, at

helse / maj 2014

befolkningen i eksempelvis Bangladesh og Kina får livsstilsrelaterede sygdomme ved et BMI, der er lavere end her i Danmark. Det kunne tale for, at grænserne ikke er de samme for alle mennesker over hele verden. Her i Vesten kan vi også se, at dem med et BMI omkring 26 ikke har en forhøjet risiko for at dø, hvilket kunne tyde på, at grænsen for overvægt måske burde ligge lidt højere end de nuværende 25, fortæller Kim Overvad, som dog mener, at der er brug

for flere undersøgelser, inden han kan sige noget sikkert. Er der eksempelvis flere rygere, der er normalvægtige, kan det rykke grænsen, da rygningen udgør en selvstændig sundhedsrisiko, der er større end lidt ekstra på sidebenene. Flyttes grænsen for overvægt til et BMI på 30, betyder det at tre ud af fire af dem, vi i dag betegner som overvægte, i stedet er normalvægtige. BMI-begrebet er på mange måder lidt et stedbarn i

helse: tema forskningens verden, for det tager ikke hensyn til, hvor meget af kropsvægten, der udgøres af henholdsvis fedt og muskler, eller hvordan fedtet er placeret. Det betyder eksempelvis, at muskuløse fejlagtigt bliver placeret i en risikogruppe, mens slanke mennesker med meget lidt muskler og mere fedt ikke bliver det – selv om det helbredsmæssigt bør forholde sig omvendt.

mens den anden fik vejledning i at passe deres sygdom uden fokusering på vægten. Efter otte år var der ingen forskel på dødeligheden eller de følgesygdomme, som patienterne havde udviklet undervejs.

Smid vægten ud og spis sundt

Det er ikke sundere at tabe sig

Når Kim Overvad og Vidensråd for Forebyggelse synes, det var interessant at lave en rapport om netop dette emne, er det, fordi mange mennesker bliver vejledt i at tabe sig og får bedømt deres sundhed alt for overfladisk ud fra deres vægt. I stedet for at bruge vægten som facitliste, vil Kim Overvad gerne have, at behandlere i sundhedsvæsnet fokuseI stedet for at vurdere sundheden rer på livsstilen mere generelt. Det er vigtiud fra vaegten, er det er vigtigere, gere, at man dyrker at man dyrker regelmaessig motion, undgår stille adfaerd i lange periode, regelmæssig motion, undgår stille adfærd i og spiser sundt og varieret. lange periode, og spiser sundt og varieret efter Fødevarestyrelsens måden, man taber sig på, ikke er særlig anbefalinger. sund, at vægttabet i højere grad kommer – Det er ikke så sexet med fra muskler end fra fedt. Eller det kan de officielle kostråd, men det være, fordi mange tager på igen – og er nu en gang det, der er måske endda lidt mere end det tabte, bedst dokumenteret, fastholgætter Kim Overvad. At mange ikke holder vægttabet kan af- der Kim Overvad, som ville ønske, at de blev solgt lige så læses i statistikkerne, hvor der kun er effektivt som mange af de kommet flere og flere overvægtige til, kure, der kommer i boghandhvilket enten må skyldes, at rigtig mange len med flotte fotos og smukslanke pludselig tager på, eller at tidligere ke frontfigurer. overvægtige tager på igen. Når man vælger at spise Den forskning, som Kim Overvad har 600 gram frugt og grønt, spaundersøgt, beror på ellers raske mennere på mættet fedt og sukker sker, så det kan være, at der er andre hensamt dyrke regelmæssig mosyn at tage i forbindelse med sygdomme, hvilket patienten må beslutte i samarbejde tion, så kan et vægttab være en bivirkning, som man ikke med sin behandler. Kim Overvad har dog skal blive forskrækket over. også set et stort amerikansk studie, der Omvendt skal man heller ikke fulgte 5.000 patienter med type 2-diabemiste motivationen, hvis man tes. Patienterne blev delt op i to grupper, ikke taber sig. Der er stadig hvor den ene blev vejledt i at tabe sig, Generelt er Kim Overvad ikke i tvivl om, at for meget fedt på kroppen kan udgøre en helbredsrisiko, men når fedtet først er kommet, så er det bedste råd ikke, at man skal tabe sig. For dem, der taber sig, har ikke en mindre risiko for at blive syge eller en lavere dødelighed. – Jeg kan umiddelbart forestille mig, at der kan være tre årsager til, at sygelighed og dødelighed ikke falder. Det kan være, at

helse / maj 2014

helse: tema

Sådan udregner du dit BMI Vægt i kilo Højde x Højde i meter

BMI 30

Svært overvægtig Overvægtig

25 Normalvægtig

18,5 Undervægtig

t og variere t d n u s is p S ns arestyrelse efter Fødev er anbefaling

masser af sundhed i grove grøntsager og fysisk aktivitet. Det vigtigste er, at man ikke fortsætter med at tage på. Selv om budskabet om livsstilsomlægning frem for kur også er gammelt og usexet, så er det ifølge Kim Overvad også den sikre vej frem mod et bedre helbred.

Kalorier fortæller ikke hele sandheden Mange kure er baseret helt enkelt på, at man skal indtage færre kalorier, end man forbruger. Men det regnestykke baserer sig på en forenklet og instrumental forståelse af kroppen, som ikke passer med den biologiske organisme, vi alle sammen er. – Hvis man indtager et par gram for meget hver dag, vil det blive til omkring 15 kilo i løbet af 40 år. Det skal ses i forhold til, at vi i samme periode har indtaget omkring 50 tons mad og drikke. Mekanismen er altså utroligt fint reguleret fra naturens side og ville i alle andre tilfælde være imponerende præcis, men når det kommer til vores kost, så tyder det på, at vi ikke kan forsimple det på denne måde. Jeg tror, det betyder mere, hvad vi spiser, og hvordan vi bruger vores krop, frem for hvor mange kalorier vi indtager, siger Kim Overvad. Han henviser samtidig til, at forsøg med mus har vist, at hvis man skærer deres kost ned med ti procent, så bliver de bedre til at udnytte energien i den, så de faktisk tager på i stedet for at tabe sig.

Hormonforstyrrende stoﬀer og ”yoyo vægt”? Når mekanismen ikke fungerer, kan der være flere grunde til det. Det er et område, der er svært at forske i, da man ikke har mulighed for at diktere og kontrollerer folks livsstil i mange år i træk. Men der kan være flere årsager til, at den naturlige regulering af vægten ikke fungerer.

helse / maj 2014

Vi skal blive bedre til at få bevægelse ind alle de små steder: Parker langt væk fra indgange, lad maden blive i køkkenet, så du skal rejse dig efter den næste portion osv. Kim Overvad

– Den meget stillesiddende adfærd, mange af os har, tror jeg ikke er god for kroppen. På den ene side er mange blevet bedre til at løbe og cykle, end de tidligere har været, men resten af døgnets 23 timer er der en tendens til, at vi bevæger os mindre og mindre, siger Kim Overvad, som synes, vi skal blive bedre til at få bevægelse ind alle de små steder: Parker langt væk fra indgange, lad maden blive i køkkenet, så du skal rejse dig efter den næste portion, og tag aldrig en kaffekande med hen til bordet, men rejs dig hver gang, du skal have fyldt koppen op. Derudover kan man se, at fedtcellerne i kroppen bliver dårligere til at optage fedt med tiden. Når man slanker sig, og cellerne mister deres fedt, sker der ikke noget, men når man spiser igen, og fedt flyder rundt i blodet, så har cellerne sværere ved at optage det. Det betyder, at fedtet er i blodet i længere tid, hvilket udgør en selvstændig sundhedsrisiko. Desuden er der en tendens til, at man tager lidt mere på, hver gang man har været på kur. Og så er der en tredje mulighed, som kommer et helt andet sted fra. Cremer, legetøj og tyggegummi. I dag er der hormonforstyrrende stoffer mange steder i vores dagligdag, og ifølge Kim Overvad kan det også være en af årsagerne til, at vægtreguleringen ikke fungerer.

Goodbye dry eyes,

HELLO OPTIVE

™

en komplet løsning til patienter med tørre øjne, der giver langvarig symptomlindring og overlegen komfort.1-5

Til Tørre øjne med ubaLancE I TårEVæskEn oG i LIPIdLagET

dk/0042/2013 date of Preparation: september 2013 1. Kaercher T, et al. Clin Ophthalmol. 2009;3:33–39. 2. simmons PA, et al. Invest Ophthalmol Vis Sci. 2007;48: e-Abstract 428. 3. beard b, et al. Presented at: Annual meeting of the American Academy of optometry; 2011. 4. data on file, Allergan, inc. Csr 9965-002. 5. data on file, Allergan, inc. Csr 9965-001.

Allergan norden, johanneslundsvägen 3-5, 194 81 Upplandshelse Väsby, Tel: +46 8 59429 100 00 / maj 2014

Nyhe

Find saft, kraft og inspiration – sundheds-evergreens, specielle titler og tilbud. God og sikker levering.

Bestil på

Mæt & Slank med LCHF Skru ned for de hurtige kulhydrater og op for kvalitetsfedtstoﬀer. Jane Faerbers kogebog er fyldt med smag og næring. I bogen får du en nem og hurtig guide til LCHF-kost og forslag til, hvordan du griber det an, hvis du vil bruge det til vægttab eller i samspil med træning. Og så er der masser af lækre opskrifter til både hverdag og fest.

naturlishoppen.dk eller ring på tlf. 7584 1200 alle hverdage mellem kl. 9.00-12.00

Pris 250,-

BESTILLINGSNR: 1441 H

Salater

Earthing – den helende Jord

Trænger du til ny og let inspiration til salaten? Helle Kofoeds lille bog indeholder alle årstidernes salater med tre opskrifter for hver måned, der matcher sæsonens varer. Salaten er den friske, vitaminrige og livgivende del af et måltid, der kan spises både som en let forret, eller som en del af et hovedmåltid. Endelig kan en nærende salat stå alene som et helt måltid.

Gennem det meste af vores historie har vi gået rundt på bare fødder. I dag er vores huse gennemisolerede fra jorden, vi benytter gummisåler og kommer kun sjældent i kontakt med jorden. Og måske ligger her en kilde til nogle af de sygdomme og livsstilsgener, som mange af os plages af? Bogen fortæller om forskning, som viser en utrolig eﬀekt ved at komme i kontakt med jorden igen.

Pris 189,-

d Tilbu

BESTILLINGSNR: 1442 H

Når det gør rigtig ondt Carsten Vagn-Hansens grundige gennemgang af smerter og smertebehandling er et must for alle, der gerne vil gøre noget godt mod smerterne uden alt for mange bivirkninger. Du får også viden om konventionelle midler og metoder, så du ved, hvad mulighederne er.

BESTILLINGSNR: 1443 H

Pris 99,-

Vi rydder op!

Naturlishoppen holder brandudsalg og rydder op i gode gamle titler. Find må ske det, du mangler, til 20, 50 , 100 eller 150 kroner? Find f.eks. ‘Hvad er de t du spiser’ til kr. 50,-

BESTILLINGSNR: 1444 H

Kun 100,-

Pris 50,-

Tilbud gælder til 9. juni 2014 eller så længe lager haves

Nyhe

helse: tema Tema om

OVERVÆGT

Glem DHLstafetten, glem maraton, glem triatlon … Start med blot at stille dine kondisko i entreen, lyder et af rådene i denne artikel om det at komme i gang med at træne – og forhåbentlig blive ved med at træne frem mod et bedre helbred. Af: Niels Honoré, fysioterapeut / Foto: Scanpix/Iris

or mange overvægtige og inaktive er det en umulig tanke at tage det første skridt imod en sundere livsstil, og rigtig mange, der har prøvet at starte, falder fra igen på grund af en skade eller mister modet efter kort tid. Derfor vil jeg her i en kort, præcis form prøve at vejlede dig til ikke at få et nederlag, næste gang du har modet til at prøve igen. Min anbefaling er, at du begynder med at ændre hverdagen en lille smule. Find de små ting rundt omkring i dagligdagen. Det lyder rigtig frelst og søgt, men i et årsbudget af fysisk aktivitet giver følgende små ændringer rent faktisk kæmpestore effekter på sundheden: • Tag ALTID trapperne og tag dobbelt trin, hvis du kan. Mød bakker med et ”YES, der var en god udfordring.” • Gå mindst 10.000 skridt hver dag – brug en app/skridttæller til at registrere dette. • Gå en aften- eller frokosttur med en ven/veninde eller din elsker/elskerinde. • Rejs dig op i længere tid, hvis du ar-

bejder ved skrivebord (skift gerne oftere arbejdsstilling). • Sæt et mål for de næste 3 uger: ”Jeg skal gå minimum to gange af 20 minutters varighed på en uge”. ”I juni måned vil jeg cykle på arbejde minimum to gange på en uge” – sig dit mål højt og del det med andre mennesker, så er sandsynligheden større for, at du føler dig forpligtiget til rent faktisk at komme i mål med det.

center høste de fleste af de sundhedsmæssige fordele, der er generelt i træning – også selv om du vejer for meget.

Når du er lykkedes med hverdagen, kan du med fordel tage mod til dig og begynde med at træne i et træningscenter/fitnesscenter. Fordelen er, at du her kan træne uden at få de klassiske skader, man oftest får, når man starter op på løb, håndbold, fodbold, gymnastik og andre klassiske træningsformer. Det kan være rigtig hårdt at komme fra ingen træning til disse aktiviteter. Hvor andre træningsformer mange gange kun giver effekt på for eksempel kredsløbstræning, kan du i et trænings-

Kredsløbstræning: Du kan nemt og bekvemt skifte mellem mange forskellige maskiner, som er med til at minimere de udfordringer, en tung person kan have. Sædestørrelser, afvekslende siddestillinger, forskellige muskelgrupper og gode indstillingsmuligheder giver mulighed for at få pulsen op, og dermed en god effekt på for eksempel din søvn, appetitregulering og stressfølelse. Desuden sker der ved pulstræning en lange række positive ting i forhold til forebyggelse af diverse livsstilssygdomme.

lt små Start med he din aendr inger i hverdag

helse / maj 2014

helse: tema Styrketræning: I de oftest specialdesignede maskiner er der plads til alle størrelser, og her kan du igen finde gode og afvekslende siddestillinger. Du kan lynhurtigt og skånsomt træne med de store muskelgrupper, som også har de største evner til at forbrænde. I styrketræningen høster du bedre balance, mindre smerter i dine led og så indeholder den også en række kemiske mirakler, som gør godt i forhold til mange af de livsstilssygdomme, vi lider af. Afspænding/yoga/mindfullness: Efterhånden er der kommet videnskabelige tegn på, at det er vigtigere og vigtigere i vores travle verden engang imellem at give vores hjerne og åndedræt lidt ro på! Træk vejret

dybt ind, luk øjnene og vær nærværende i øjeblikket, er egentlig indholdet, men hvor tit gør du det i din hverdag imellem CandyCrush, Angry Birds, netnyheder, mails, TV, Netflix og tv-serier? Her kan du lære at passe bedre på dig selv, og samtidig får stresshormonerne og smerterne lidt modgift. De fleste mennesker fravælger dette, fordi de ikke kan mærke, at det ”brænder” i musklerne og ikke er effektivt nok, men netop derfor er det vigtigt også at udforske mulighederne inden for dette område. Det er sjældent, at en artikel rigtig sætter sit aftryk på nogen mennesker, andet end giver et lille puf, tænker jeg. Hvis du føler et lille kærligt, velment puf med denne artikel, så er mit ønske, at du blot starter med at finde dine gamle kondisko frem og stiller dem i entreen – og så bare begynd med det. Rigtig god træning fremover.

6 ode råd 1

Husk smilet!

Træn altid med andre – men ikke din bedste ven! Så går der bare snak i den, og I ligner sikkert hinanden for meget, siden I er venner. Holdtræning, foreningsliv og træning sammen med kollegaerne giver øget chance for, at du kommer af sted. Dels vil du ikke tabe ansigt, dels går du sikkert glip af noget spændende snak bagefter.

Træn altid inden eller lige efter arbejde. Det duer ikke at komme hjem til lasagne, tøjvask, lektier, lidt rødvin, "Sporløs" i tv og så trække sig op med roden og køre af sted til træning bagefter! Du ved det jo godt.

helse / maj 2014

Træn i relation til et mål/delmål og hav altid styr på, hvad målet er! Det kan eksempelvis være en tøjstørrelse, at komme af med medicin, kunne gå en kilometer eller lignende – og husk at fejre dine sejre.

Sig dine mål højt til dig selv, familie, venner og kollegaer! Man er ligesom mere forpligtiget, når det ikke bare er ens egen hemmelighed.

Sæt sundhed på budgettet, og det mener jeg helt seriøst! Hvis du skal give dig selv en reel chance, skal der minimum stå 1.000 kr. om måneden til medlemskab, personlig træning, træningstøj og eventuelt behandling.

+ Om Niels Honoré Niels Honoré, fysioterapeut og sundhedsdirektør, arbejder til daglig i Fysiocenter Roskilde, som har specialiseret sig i træning og behandling af mennesker med særlige behov. Det kan være overvægtige, hjertesyge, cancerramte eller kroniske artrose-patienter. I hverdagen møder han mange forhindringer og argumenter for ikke at kunne træne, her gælder det om at være kreativ, nærværende og tænke ud af boksen for at sikre, at ”alle mennesker, uanset størrelse, mangler eller udfordringer får den bedste mulighed for at kunne dyrke motion.”

Træn altid med et kæmpe smil! Alle reklamer viser altid mennesker, som smiler og ler, når de træner. Faktum er, at det er hårdt og sjældent sjovt at træne – og det er efter min mening en løgn, at det nok skal komme hen af vejen … det sker ikke! Men det sker, at du finder et sted at træne, hvor du føler dig godt tilpas, hvor du bliver mødt af et ”god morgen smil”, hjælper en ældre dame med at indstille vægten, kigger den søde pige/dreng i øjnene på vej ud og får røde kinder, og i omklædningen hører du en sjov vittighed, som giver dig et kæmpe smil – og det hjælper alt sammen til, at du kan komme igen næste gang. Hvis ingen af ovenstående punkter hjælper, så prøv igen og eventuelt i samarbejde med en psykolog at lægge en plan for, hvordan du kommer tættere på at lykkes.

HUDVENLIGE SMYKKER

ER DU GLAD FOR FLOTTE SMYKKER? Det er vi også. Vi synes tilmed, at det er vigtig, at du kan bære dine flotte smykker uden at være urolig for kontaktallergier. Samtidig synes vi, at dine børn eller børnebørn skal have samme mulighed. Derfor eksisterer Blomdahl.

”Man må lide for skønhed”, lyder det sig. Det synes vi er en åndssvag tankegang, hvorfor behøve at risikere sit helbred for skønhed? Nikkelallergi, som er en uhelbredelig kontaktallergi, kan udvikles når som helst i livet f.eks. ved anvendelse af smykker med nikkelindhold.

Ønsker du større tryghed i din familie?

Tryghedscentralen modtager alarmen, snakker med Erik om situationen og ringer videre til hans datter.

Blomdahl er en tryg måde at være flot på hver dag

www.blomdahl.dk

Bor du eller et ældre familiemedlem alene? Er svimmelhed og fare for fald en del af dagligdagen? En tryghedsløsning giver forbindelse til en bemandet tryghedscentral 24 timer i døgnet. Få mere information: Tlf. 87 93 50 07 www.tryghedscentralen.dk

Sådan fungerer det

Erik har brug for hjælp, og trykker på sin lille alarmsender.

Det er en kunst at lave flotte smykker. Det er endnu sværere at lave flotte smykker, som samtidig tager hensyn til din helbred. Det kræver ambitiøs produktudvikling, nøjagtighed og uafhængige kvalitetskontroller, hvilket alle ikke formår at klare uden at gå på kompromis med hudvenligheden. Vi går aldrig på kompromis. Vores smykker skal både være flotte og uskadelige at gå med.

Datteren modtager opkaldet og får kontakt til sin far.

helse / maj 2014

helse: tema

Tema om

OVERVÆGT

Vi skal ikke leve for at spise

Praktiserende læge Pia Müller har i mere end et årti ledt efter en måde at hjælpe sine overvægtige patienter til et slankere liv, men hun har stadig ikke fundet et enkelt svar på hvordan. Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Colourbox

år kilo efter kilo begynder at klæbe til sidebenene, så er der mange af os, som bestiller tid hos vores praktiserende læge for at få hjælp. Det kan også være en rigtig god idé – ikke mindst for at få udelukket, at det er en sygdom, som er årsag til

helse / maj 2014

vægtstigningen. Lægen kan vejlede om kost og motion, men ofte hjælper det ikke – eller kun i en periode. Hvis man først er blevet overvægtig, kræver et varigt vægttab en varig indsats, ligesom hvis man skal pleje en kronisk sygdom, og det er ikke altid helt enkelt. – Man skal være ydmyg over for de overvægtige patienter. Det er ikke en enkel problemstilling, og der er ikke en enkel løsning, slår Pia Müller fast.

helse: tema

Hun har blandt andet oprettet forskellige grupper for overvægtige for at se, om det kunne være en løsning. Det har hjulpet flere, men det er ikke alle, der har tabt sig. Hvis man ønsker at komme problemet med flere overvægtige til livs, mener Pia Müller, at opgaven skal flyttes væk fra de praktiserende læger, som ikke har ressourcer til at hjælpe alle dem, der har brug for mere end kontrolvejninger. – Der er selvfølgelig solstråle-historier, som en patient jeg havde, der gik fra at have en insulinkrævende type 2-diabetes til at være rask efter fire måneder med en radikal livsstilsomlægning. Men det er bare ikke muligt for alle.

Mange årsager – Det er så forskelligt, hvad der er årsag til overvægten, og nogle gange tager det tid at finde frem til det. Man er tilbøjelig til at tage udgangspunkt i den verden, man selv kender, men nogle gange skal man lede helt andre steder, siger hun og fortæller, hvordan hun havde en patient, som ikke tabte sig, selv om han ikke spiste andet end ris og kalkun – det viste sig så at være et halvt kilo kalkun med fem poser ris til hver gang. Hun oplever også, at maden i mange tilfælde er en del af et andet problem. Det kan være den enlige mor med flere børn, et hårdt arbejde uden glæde og problemer med at få økonomien til at hænge sammen. Efter arbejdsdag, tøjvask og afhentning af børn kan det være svært at finde overskud til også at prioritere sund mad. – Nogle gange har man brug at begynde et helt andet sted end ved måltiderne og maden. Vi skal ikke leve for at spise, men spise for at leve. Nogle gange handler det om at finde frem til sine livsværdier og skabe en plads til dem i sit liv. Det kan være helt simple ting, som at lege med sine børn. Mange har glemt, hvor sjovt det er at lege med børn, og det er en god måde at være sammen på, uden det drejer sig om mad.

7 gode råd

üllers Pia M råd e bedst

hvis du vil tabe dig

1 2 3 4 5 6

Smid badevægten ud. Find frem til dine livsværdier – hvad gør dig glad, som ikke har noget med mad at gøre? Dyrk det! Skriv ned, hvad du spiser, i et par dage, så du bliver opmærksom på dine spisevaner. Spis kun, når du er sulten – du behøver ikke at spise fem til seks måltider dagligt. Koncentrer dig om maden, når du spiser. Få bevægelse ind i dit liv – læg fjernbetjeningen væk, gå en kort tur hver dag, tag altid trappen i stedet for elevatoren.

Vær realistisk. Hvis du har været overvægtig i mange år, så kommer du ikke ”bare” ned i vægt.

Samme indsats giver ikke samme resultat Når opskriften på livsstilsomlægninger og vægttab ikke er enkel, hænger det også sammen med, at der er forskel på vores kroppe. – Der er nogle fysiologiske og metaboliske (stofskifte, red.) mekanismer, som vi ikke har helt styr på endnu. Hvis vi har to patienter, som virker identiske i forhold til vægt, livsstil, alder og lignende, og de begge ændrer livsstil på en tilsvarende måde, så vil de ikke nødvendigvis få samme resultat, fortæller Pia Müller, som også mener, at cellerne i kroppen ”husker”, hvad de har oplevet gennem livet, og det kan være med til at påvirke vægten. Eksempelvis ved, at man danner et ”set point” for sin vægt, som kroppen vil blive ved med at søge tilbage til, hvilket kan gøre det vanskeligt at fastholde et vægttab.

helse / maj 2014

helse: tema

Mad kan lukke verden ude En ribbensteg med kartofler, rødkål og sovs, to skiver rugbrød med leverpostej, en roulade og seks flødeboller. Grænseløse madorgier er det, mange forbinder med tvangsoverspisning, men spiseforstyrrelsen kan faktisk også være et endeløst snackeri dagen lang. Af: Louise Tækker, psykolog og Ph.D. studerende / Foto: Scanpix/Iris

rogrammer på tv, dameblade og selvudviklingsbøger får et liv med en sund og slank krop til at se legende let ud med spændende diæter og træningsprogrammer. Men projektet er hårdere, end de glittede sider viser, og hvis livet samtidig bider fra sig, kan det være mere end svært at fastholde motivationen. Som en ballon kan de samlede frustrationer og undertrykte behov ende med det modsatte resultat: En masse mad på én gang, indtaget hurtigt og uden kontrol over mængden. Bagefter kommer den dårlige samvittighed og følelser af nederlag, som bekræfter en selvopfattelse af egen uduelighed. Selvlede og skam klæber sig til kilo efter kilo, uden man er i stand til at bryde mønsteret. Dette er essensen af Binge Eating Disorder (BED) – på dansk ofte kaldet tvangsoverspisning. I mange år har lidelsen været noget af en outsider i gruppen af spiseforstyrrelser, som ikke havde sin egen officielle diagnose. Det er der heldigvis ved at blive lavet om på, idet det amerikanske diagnosesystem (DSM V) netop har givet BED sin egen plads, og spiseforstyrrelsen har derved fået samme status som bulimi og anoreksi – rent diagnostisk i hvert fald.

Symptomer på BED Kernesymptomet på BED er gentagne perioder, hvor spisningen opleves som værende ude af kontrol, og hvor man ikke kan stoppe med at spise eller kontrollere, hvad det er, man spiser. Når spiseanfaldene begynder, er man ikke nødvendigvis sulten, man spiser ofte hur-

helse / maj 2014

Tema om

OVERVÆGT

gliggende Den omkr in e, og stress kes ud verden luk som vrede og følelser es, ed mindsk eller tr isth spiser. mens man

helse: tema tigt, og man fortsætter med at spise, til en ubehagelig mæthed sætter ind. Hos nogle kommer spiseforstyrrelsen til udtryk som en endeløs række af snacks dagen lang. Fælles for denne ukontrollerede spisning er, at den ofte foregår i ensomhed og efterfølges af følelser som væmmelse og skyld.

Det har en funktion Mens det store og ukontrollerede mad indtag står på, lukkes den omkringliggende verden ude, og stress og følelser som vrede eller tristhed mindskes. Denne psykiske funktion er en af årsagerne til, at det kan være svært at give slip på overspisningerne, for de opleves som en hjælp her og nu. For mennesker, der har lidt af sygdommen i mange år, kan det være svært at erkende manglen på kontrol, og de store portioner kan med tiden beskrives som noget, man “giver sig selv lov til”. Det centrale spørgsmål er imidlertid, om man vil kunne lægge maden fra sig og finde på noget andet at lave, når først man er begyndt.

Hvordan opstår det? BED opstår på baggrund af en blanding af biologiske, psykologiske og miljømæssige faktorer. Det kan være restriktive diæter, hvor man sulter sig selv, og herved skaber et biologisk drevet fokus på mad, hvilket fører til risikoen for at overspise. Der er derudover en del, der tyder på, at vi kan blive afhængige af forskellige typer af

til man har fået hjælp til at takle de psymad, og at dette kan have en genetisk kologiske udfordringer, som er årsag til komponent. Overvægt er i sig selv også overvægten. Desuden er det forværrenen risikofaktor. de for spiseforstyrrelsen at være på slanAf psykologiske risikofaktorer kan kekur, da det ofte er en diæt, der udløser nævnes depression, som for nogle har spiseanfaldene, hvilket udløser følelser af den effekt, at appetitten øges markant. skam og væmmelse. Dette starter en En tendens til impulsivitet, og en tilbøjeond cirkel, hvor man lighed til at regulere igen vil forsøge med følelser med mad, er Selvlede og skam restriktiv spisning for at også faktorer, der drifå regnskabet med de ver sygdommen klæber sig til kilo mange kalorier til at gå frem. Derudover ses efter kilo, uden op. det, at mobning i man er i stand til Den onde cirkel barndommen samt at bryde mønsteret. brydes først og fremspiseforstyrrelser i famest ved at indføre remilien også udgør en gelmæssige måltider, hvilket er forskelligt risiko i forhold til at udvikle sygdommen. fra menneske til menneske, men grundI modsætning til tidligere tider bliver læggende består af tre hovedmåltider og vi i meget stort omfang konfronteret med billeder af mad via reklamer og i tv. også gerne to eller tre mellemmåltider. Man kan også indføre zoner i sit hjem, Desuden er mad tilgængeligt døgnet rundt, og både fed og sukkerholdig mad hvor man ikke spiser mad, eksempelvis i er meget billigt, ligesom portionsstørrel- sengen og i sofaen. Det anbefales altid at opsøge psykologhjælp for at blive en spiserne er vokset støt og roligt siden seforstyrrelse kvit. Behandlingen kan gå 50’erne. Disse miljømæssige forhold ud på at gøre sig selv mere bevidst om, gør, at vi i kan have meget svært ved at hvilke oplevelser og følelser, der udløser styre en biologisk og psykologisk drevet spiseanfaldene ved at spørge sig selv om, tendens til at overspise. hvad der er gået forud for spisningen. Få behandling inden din næste kur Herefter kan man opstille alternative tanMan anskuer, at mellem 20-30 procent ker og handlemuligheder til næste gang, af de patienter, der henvender sig hos man er i en lignende situation. Maden egen læge eller hos diætisten med ønfungerer ofte som et tæppe over følelser, ske om et vægttab, lider af BED. Det er det gør ondt at mærke, og det kan være imidlertid en rigtig dårlig idé at forfølge en vej ud af spiseforstyrrelsen at lære sit et vægttab, hvis man i virkeligheden lifølelsesliv bedre at kende, ved at give sig der af en spiseforstyrrelse. Det er bedst selv lov til at mærke følelserne – også at vente med at fokusere på vægttabet, dem, vi ikke synes, er så pæne.

Helse kan nu igen i samarbejde med Small Danish Hotels tilbyde vores læsere attraktive læserophold. Du kan finde de spændende tilbud her: www.smalldanishhotels.dk/helse Teknisk arrangør:

helse / maj 2014

helse: nyt fra Danske Regioner

DanskeRegioner Nyheder og information fra Danske Regioner

HOLDTRÆNING FÅR PATIENTER UD AF HOSPITALSSENGENE

Telemedicin kan spare gravide for indlæggelser

Er man blevet opereret i maven, hjælper det ikke at ligge stille i en hospitalsseng. Fysisk træning skal til, hvis man skal komme sig hurtigt. På regionshospitalet i Randers kommer patienterne hver dag ud af sengene til fælles træning, og det giver meget bedre resultater end individuel genoptræning. Erfaringerne viser, at alle patienterne kommer bedre i gang på den måde, fordi de ekstra motiverede patienter trækker de andre med. Obligatorisk holdtræning findes ikke mange steder i landet endnu, men regionshospitalet i Randers har fået flere henvendelser fra andre hospitaler, der er blevet inspireret af projektet.

Kvinder med komplicerede graviditeter som svangerskabsforgiftning eller tidlig vandafgang må ofte tage turen mellem hjemmet og hospitalet for at blive undersøgt. De ture belaster den gravide – og derfor er Aarhus Universitetshospital gået i gang med at afprøve telemedicin. Med telemedicinsk behandling kan de gravide sidde derhjemme og registrere barnets hjertelyde, måle deres eget blodsukker og infektionstal og tage urinprøver. Alle resultaterne taster de ind på en tablet, hvorfra oplysningerne sendes til hospitalet. Her holder personalet øje med den gravide og kan tage mange af samtalerne om udviklingen via et beskedsystem eller per telefon. Projektet skal teste behandlingen og patienternes tilfredshed.

Kilde: Region Midtjylland

Skånsomme kikkertoperationer er nu også for børn Mindre ar, færre smerter og kortere tid på hospitalet er fordelene ved kikkertoperationer frem for åbne operationer. De operationer har før været forbeholdt voksne, men nu kan børn i Region Hovedstaden også få glæde af de skånsomme kikkertoperationer. Rigshospitalet har nemlig, som det første hospital i Norden, fået en operationsstue med specielt udstyr til at udføre kikkertoperationer på børn helt ned til spædbarnsalderen. Herhjemme bruges teknikken kun til operationer af børn med sygdomme i maven, men enkelte steder i verden anvendes den også på børn med sygdomme i brysthulen eller spiserøret, og den udvikling følger Rigshospitalet nøje.

Filmprojekt skal afmystificere psykiske sygdomme

Kilde: Rigshospitalet

Kilde: Region Syddanmark

helse / maj 2014

Splittelse eller utilregnelighed er nogle af de træk, der somme tider bliver knyttet til psykiske sygdomme som eksempelvis skizofreni. Men det billede skal nuanceres, mener Region Syddanmark, som har startet et filmprojekt, hvor psykisk syge fortæller om deres hverdag med sygdommen. Filmene viser, hvor forskelligt mennesker kan opleve den samme sygdom. Filmprojektet hedder Den Menneskelige Stemme og kan ses på psykiatrieniregionsyddanmark.dk

Ortoser kan ikke laves hurtigere og nemmere end med Formthotics™ FORMTHOTICS™individuelt tilpassede Alle kan have gavn af FORMTHOTICS™

medicinske ortoser forebygger skader og hjælper mod smerter i: • Knæ • Hæl • Forfod • Skinneben • Akillessene

FORMTHOTICS™ -

det naturlige underlag for dine fødder

www.sportspharma.dk

Vidste du … … at du kan ”like” Helse på Facebook?

Niels Bohrs Vej 7 DK-7100 Vejle Tlf. 75 84 05 33 Telefax 75 72 20 53

PROBLEMER I MUNDEN? • BLISTER • PROTESEGENER • MUNDTØRHED • IRRITERET SLIMHINDE

r, Få nyhede deltag i debatten og vind e spændend ! r praemie

Propolis Mundlotion er effektiv mod blister i munden, mundtørhed og gener som svien, hævelse, brænden og generel irritation af slimhinden.

Yderligere oplysninger kan fås på telefon 47 10 01 64 og på

www.danasan.dk Forhandles af Matas, helsekostbutikker og på apoteker.

helse / maj 2014

helse: sundhed.dk

aeft Tarmkr

”Jeg troede bare, det var lidt vrøvl med maven” Er du mellem 50 og 74 år, vil du blive tilbudt screening for tarmkræft. Sundhed.dk har derfor samlet information om kræftformen, der hvert år rammer flere tusinde danskere. Lisbeth er glad for, at der kommer mere fokus på sygdommen, så flere kan opdage den tidligere, end hun gjorde. Af: Ursula Holton / Foto: Sundhed.dk

helse / maj 2014

helse: sundhed.dk

gentlig var det bare en forstoppelse, som gjorde, at 58-årige Lisbeth Holst for tre år siden slog et smut forbi lægen. Tanken om, at maveproblemerne kunne være symptom på tarmkræft, havde ikke strejfet hende. På det tidspunkt levede hun nemlig et aktivt liv, og bortset fra lidt uregelmæssige toiletbesøg var der intet galt. Det kom derfor som et chok for hele familien, da lægerne på Køge Sygehus fandt en stor tumor i hendes tarm. – Totalt surrealistisk. Det er nok sådan, jeg bedst kan beskrive den følelse, jeg stod med. Jeg var sikker på, at det bare var lidt vrøvl med maven, og ikke i min vildeste fantasi havde jeg forstillet mig, at jeg havde en stor operation og et kemoforløb i vente, fortæller Lisbeth, som desværre er del af en barsk statistik. Hvert år får flere end 4.000 danskere diagnosen tarmkræft, og sygdommen er dermed blandt de hyppigste kræftformer i Danmark.

Lidt af et tilfælde Symptomerne på tarmkræft er i mange tilfælde usynlige indtil sent i forløbet, og når de viser sig, minder de ofte om almindelige maveproblemer. Det er medvirkende til, at sygdommen hos 60 procent af patienterne først opdages sent. Da Lisbeths tumor blev opdaget, havde kræften nået at sprede sig til alt for mange lymfer, men faktisk var det lidt af et tilfælde, at sygdommen ikke forblev overset i endnu længere tid. – Jeg var rejst til Tyskland med en god veninde for at tage på hundeudstilling. På turen havde jeg svært ved at komme på toilettet. Der gik faktisk over en uge, men jeg tænkte bare, at det var en ubelejlig forstoppelse, fortæller hun. Hun citerer smilende sin farmor, som altid sagde, ”alt går godt, men min tarm har været uartig”, når

+ Få mere at vide på sundhed.dk Ved du nok om sygdommen, som ofte bliver overset? På sundhed.dk kan du: • Læse om symptomerne på tarmkræft • Finde information om screeningsundersøgelsen • Få overblik over dine tilmeldinger og frameldinger til tarmkræftscreening • Framelde dig eller udskyde tilbuddet, som du automatisk er tilmeldt • Se, om du er tilmeldt, eller tilmelde dig igen, hvis du har fortrudt en framelding

Det kan godt vaere, at det kan virke en smule graenseoverskridende, men taenk, hvis det er det, der redder ens liv. man spurgte hende, hvordan det gik. Som mange af os nok ville have gjort, gik Lisbeth på apoteket for at få noget til maven og tænkte ellers ikke mere over det. Det var kun, fordi hendes veninde bad hende om det, at hun en smule modvilligt tog til lægen for at få det undersøgt. Hvis hun ikke havde gjort det, ville tingene nok se anderledes ud i dag, mener Lisbeth, som stadig kæmper med sygdommen.

Nyt screeningsprogram Målet med det nye screeningprogram for tarmkræft er, at patienter som Lisbeth skal have stillet diagnosen tidligere. Med en afføringsprøve kan man afsløre usynlige spor af blod, som er et af de første tegn på tarmkræft. Derfor vil alle i alderen mellem 50 og 74 år inden for de næste fire år få tilbud om en screeningsundersøgelse. Screeningsprogrammet består af en afføringsprøve, som man selv tager ved hjælp af udstyr, der modtages med posten. Der er vedlagt en returkonvolut, så prøven nemt kan sendes til laboratorieundersøgelse. Bliver der fundet spor af blod, vil man blive indkaldt til en undersøgelse af tarmen, som kan give svar på, om det skyldes tarmkræft eller forstadier til sygdommen. Lisbeth håber, at folk vil tage imod tilbuddet, som måske kunne have gjort en forskel for hende. – Jeg synes, det er fantastisk, at vi bor i et land som Danmark,

hvor der bliver gjort en sådan indsats, og jeg håber, folk vil tage det alvorligt. Det er bare så vigtigt, og det kan godt være, at det kan virke en smule græseoverskridende, men tænk, hvis det er det, der redder ens liv.

Uvidenhed og berøringsangst Lisbeth håber samtidig, at der med det nye screeningsprogram vil komme mere fokus på sygdommen. Der er nemlig al for meget uvidenhed og berøringsangst forbundet med tarmkræft, mener hun. – Jeg meldte mig ret hurtigt ind i Patientforeningen for Tarmkræft, hvor jeg i dag sidder i bestyrelsen. Det var vigtigt for mig at være med til at hjælpe andre, og så havde jeg simpelthen også brug for at tale om det. Det er nemlig et emne, som er enormt tabubelagt, og noget folk generelt har svært ved at forholde sig til. Når det gælder brystkræft, er der de lyserøde ’Støt Brysterne’-armbånd. Det er blevet et emne, vi godt kan snakke om. Sådan er det ikke med tarmkræft. Der er i hvert fald ingen armbånd i supermarkedet, som støtter tarmene, siger Lisbeth og smiler, inden hun mere alvorligt indskyder: – Faktum er jo, at rigtig mange undgår at gå til lægen, selvom der over længere tid er noget unormalt ved toiletbesøgene. Udover at det måske skyldes blufærdighed, så tror jeg også, at der er mange, som ikke ved nok om sygdommen, og som ikke kender de symptomer, man skal være opmærksom på. Sådan var det i hvert fald for mig. Derfor håber jeg virkelig, at der med screeningsprogrammet kommer et større fokus på sygdommen, og at folk ikke stikker hovedet i busken.

helse / maj 2014

helse: udfordring xxxxxx

Sjove opgaver til hovedet

Hjerne- astik gymn Kryds

Den svære

Vind

Sudoku

Saml løsningsordene fra de to kryds & tværs, og send dem til os, så deltager du i lodtrækningen om en plejende creme og lipbalm fra Vilact til en samlet værdi af 218 kroner. Send svaret til Helse, Porschevej 12, 7100 Vejle eller udfyld formularen på www.helse.dk/krydsord. Mærk din henvendelse “maj”. Vinderen udtrækkes den 4. juni. Vinderen får direkte besked og oﬀentliggøres på Helses Facebook side. Husk, at oplyse navn og adresse, så vi kan sende præmien til dig, hvis du er den heldige.

Praemie Løs kry ds ’en på din iPa d

Du kan og så indsende kr løse og iPad-udgav ydsen via en af Helse 42

helse / maj 2014

helse: xxxxxx

Jerntilskud - uden forstoppelse aminoJern optages 2-4 gange bedre i kroppen end traditionelle jerntilskud. Derfor er risikoen for forstoppelse, kvalme og andre gener minimal. aminoJern indeholder ikke animalske ingredienser, gluten, lactose eller gĂŚr. Fordelene ved aminoJern er: - Bedre optagelse end andre jerntilskud - Ingen gener som fx forstoppelse - Ingen animalske ingredienser

Bestil en gratis prĂ¸ve pĂĽ aminojern.dk helse / maj 2014

helse: opskrifter xxxxxx

Sund fornuft Der er mange, som ikke synes, at det er sjovt og spændende at følge de officielle kostråd. De forskellige kure i boghandlen er forførende med billeder af piger i bikini og mænd i bar overkrop. Men billederne ændrer ikke ved, at de officielle kostråd er de absolut bedst dokumenterede anvisninger til en sund kost. Heldigvis tager en ny bog kampen op med flotte billeder og tips til hverdagen. Bliv selv inspireret her.

t e d r o på b

Tip

Lakridsknækbrød Lakridsknækbrød er et alternativ til den søde tand sidst på eftermiddagen eller aftenen. Hvis lakrids ikke er et hit hjemme hos jer, kan det udskiftes med kanel, vanilje eller andet, der giver knækbrødet en smag af noget lækkert.

helse / maj 2014

Spis mind re sukker

Cirka 20 stk. Det skal du bruge: 2 dl vand 5 gram gær 5 gram salt 3 spsk. lakridspulver 250 gram speltmel 75 gram rugmel 2 dl havregryn

Sådan gør du: Rør gær ud i det kolde vand. Tilsæt salt og lakridspulver. Tilsæt mel og havregryn og ælt til en luftig dej. Sæt dejen på køl i 1-2 timer. Forvarm ovn til 180 grader. Rul dejen tyndt ud – brug eventuelt en pastamaskine. Skær dejen ud i mindre stykker. Bages i 15-20 minutter. Afkøles inden servering og opbevares i lufttæt boks.

helse: opskrifter

Minirugbrød

Cirka 10 stk.

Minirugbrød er tænkt som et mellemmåltid, der kan spises uden pålæg. De er tilsat figenpålæg for at gøre dem søde, men vil man hellere have en variant, der kan bruges med pålæg eller ost, kan det undlades i opskriften. Det skal du bruge: 2 dl knækkede rugkerner 2,5 dl vand 2 dl havregryn Tip 2 dl rugmel S pis 1 dl hvedemel fuldkorn 1 dl hørfrø 2 tsk. bagepulver 1 tsk. fint salt 100 gram fintrevet gulerod 2 skiver figenpålæg (50 gram) skåret i små tern 2 dl kærnemælk Sådan gør du: Tænd ovnen på 200 grader. Kom rugkerner og vand i en lille gryde. Lad det koge op og herefter simre i 2-3 minutter, hvorefter gryden tages af varmen og køler lidt af. Bland alle de tørre ingredienser sammen i en skål (havregryn, rugmel, hvedemel, hørfrø, bagepulver og fint salt). Skræl og riv gulerødder fint. Tilsæt dem til melblandingen. Skær de to skiver figenpålæg i bittesmå tern. Tilsæt dem til melblandingen. Kom de afkølede, kogte rugkerner i skålen, og bland det hele godt sammen. Rør 2 dl kærnemælk i, til dejen er jævn. Konsistensen er som tyk havregrød. Kom dejen i små forme. De kan smøres med lidt olie, eller man kan bruge bagepapir. Man kan købe form til mini-rugbrød eller bruge muffinforme. Sæt mini-rugbrød midt i ovnen og bag dem i cirka 25 minutter. Hold øje med brødene, for bagetiden afhænger meget af den enkelte ovn.

Tip Havregryn kan udskiftes med andre fuldkornsflager, for eksempel speltflager eller hirseflager. Figenpålæg kan udskiftes med anden tørret frugt, for eksempel abrikos eller rosiner (eller undlades). Hørfrø kan udskiftes med græskarkerner, sesamfrø eller med nødder som mandler eller hasselnødder.

helse / maj 2014

helse: opskrifter

Grøntsagsmuffins

Cirka 8 stk.

Disse muffins er tænkt som tilbehør til aftensmaden eller som snack i madpakken. Muffins ligner også lidt kage og kan varieres i det uendelige med rester af grønt fra aftensmaden. Det skal du bruge: 1 hel squash (ca. 280 g) 1 stor gulerod (ca. 100 g) 50 gram hakket spinat (3 kugler fra frost) 50 gram grønne ærter 2 dl fuldkornsspeltmel (eller fuldkornshvedemel) 1 dl rugmel ½ tsk. bagepulver 1 tsk. fint salt 1 knivspids peber 2 dl skyr (eller andet magert syrnet mælkeprodukt) 2 æg 1 spsk. rapsolie Sådan gør du: Tænd ovnen på 200 grader varmluft. Squash og gulerod renses og rives. Spinat og ærter tøs op, for eksempel i mikroovnen. Alle de tørre ingredienser blandes (mel, bagepulver, salt og peber) i en røreskål. Skyr, æg og olie piskes let sammen og tilsættes til melblandingen. Tilsæt grøntsagerne til dejen og vend det hele godt sammen. Hæld dejen i cirka otte muffinforme. Fyld dem ikke helt op, da de hæver under bagningen. Bages i cirka 25 minutter eller til de er gyldne og faste i konsistensen.

Tip

Spis flere grøntsager

Kyllingenuggets med råkostsalat

4 personer

En meget børnevenlig ret, hvor man får små sprøde kyllingenuggets uden at skulle drukne dem i friture. Meget sundere end fastfood-versionen, og ungerne vil elske dem. Det skal du bruge: 500 gram kyllingefilet 100 gram rasp 50 gram hirseflager (kan erstattes af havregryn) 50 gram speltflager 25 gram sesamfrø Salt og peber 2 æg Råkost: 250 gram gulerødder 150 gram hvidkål 50 gram persille Saft fra 2 citroner

helse / maj 2014

Sådan gør du: Skær kyllingen i mundrette stykker. Bland rasp, hirse, spelt og sesam sammen i en dyb tallerken eller skål. Krydr raspen med salt og peber. Pisk æggene sammen i en skål. Dyp kyllingestykkerne i æggene og vend dem derefter i raspblandingen. Læg kyllingestykkerne på en bageplade beklædt med bagepapir. Bag kyllingestykkerne cirka 15 minutter ved 200 grader (indtil de er gyldne og sprøde). Skræl og riv gulerødderne groft. Hak hvidkål og persille groft. Bland gulerødder, hvidkål og persille sammen og vend sammen med citronsaften. Serveres sammen med de varme og sprøde kyllinge nuggets.

Tip

Spis mind re salt

helse: opskrifter

Edamamebønnepuré

Edamamebønner er sojabønner. De fås på frost enten i bælg eller afskallede. Der kan spares en del fedt ved for eksempel at droppe smør på brød. Denne puré kan anvendes som pålæg eller i stedet for fedtstof på rugbrød under pålæg eller som tilbehør til aftensmaden i stedet for sovs.

Tip

Spar på mættet fedt

Det skal du bruge: 230 gram edamamebønner (uden bælg) 1 lille løg 2 fed hvidløg 1 snackpeberfrugt 50 gram frisk spinat Saft fra 1 citron 1,5 tsk. wasabipasta 2 tsk. sojasovs 1 spsk. skyr Salt, peber

Sådan gør du: Bønner optøs eller gives et kort opkog i 2-3 minutter. Pil løg og skær i kvarte. Pil skallen af hvidløgsfed og hak groft. Skyl og rens snackpeberfrugt og skær i grove tern. Skyl spinat og lad den dryppe af. Pres saft fra en citron. Kom alle ingredienser i en foodprocessor og blend til en ensartet masse. Smag til med salt og peber. Kan opbevares i lufttæt beholder i et par dage i køleskab.

+ Fakta

Se alle vores produkter på www.naturli-foods.dk · info@naturli-foods.dk

Opskrifterne kommer fra bogen ‘10 Kostråd– 10 familier’ skrevet af Stine Junge Albrechtsen, som også har været medforfatter på den populære FODMAP diæt, der kom sidste år. I bogen gennemgår forfatteren kostrådene, og de ti familier giver deres bedste tip fra hverdagen. Bogen er udkommet på Muusmann Forlag og koster 250 kroner i vejlendende udsalg.

Vågn op til det bedste fra naturen Smoothie

Naturli’s mandeldrik er et plantebaseret alternativ til komælk, fremstillet af økologiske råvarer. Nyd den som din den de n er er, på müsli, müsli, i i en smoothie, smo moot othi hie e, i d in ccaffe affe af fe llatte atte at te e eller den bagværk eller en dessert. – el ell lle ler br ler brug d brug en i b agvæ ag værk ke ller ll er e n de d dess ess sser e t. er Vær med i Plantebevægelsen på Facebook Plantebevægelsen er et forum for alle, der interesserer sig for økologi, planter, miljø og global ansvarlighed. Find også spændende opskrifter – bl.a. med mandeldrik.

Müsli 30593 Ann Mandeldrik 180x115 Helse.indd 1

Caffe latte

06/03/14 13.57

helse / maj 2014

helse: klumme ør og Debatt sor e prof s de on Hans B Holdningerne inden for sundhed er mangfoldige, og alt kan ikke bevises i store undersøgelser. Derfor har Helse inviteret stærke personligheder til at komme med deres syn på sundheden anno 2014. I denne måned er det Hans Bonde, historiker, debattør og professor ved Institut for idræt og ernæring

Homo Sapiens 2:0

gamle dage gjaldt det om at undgå at blive ramt af sygdom. I dag handler det om at kunne forbedre sin sundhed. Nu er sundheden blevet ”hver mands herre”. Hvor lægekunst og lægemiddelindustri tidligere rettede sig mod sygdomsforebyggelse, drejer det sig nu om sundhedsfremme. Sundhedsbegrebet betyder ikke længere kun ”fravær af sygdom”, men mere og mere ”tilvækst af sundhed”. Normaliteten defineres som det sygdomsfri, men normaliteten er ikke god nok. Normaliteten er kommunefarvet, kønsløs, klodset. Normaliteten skal forbedres. Det perfekte skal blive det normale. En hel livsstilsindustri er opstået med det sigte at gøre tilværelsen så glat og fnugfri som muligt. Knaster på huden og knaster i livet skal høvles bort med medicin, der forbedrer, ja, transcenderer normaliteten. Gennem piller mod generthed, angst, skaldethed, impotens og udbrændthed skal mennesket opgraderes til en mere driftsikker version. Homo Sapiens 2:0. Den hektiske hverdag med dens krav om omstillingsparathed, fleksibilitet og evig arbejdslyst medfører et folkekrav om medicinsk hjælp til at klare sig i kampen om ”survival of the fittest”. Og at være ”fit” betyder mere og mere at udstråle kropslig vigør og velvære som et vigtigt signal i det moderne kommunikationssamfund, hvor overflader glimter mod overflader i reality-programmer, på netdating og på storbyernes skinnende promenader.

helse / maj 2014

Når vores parforhold går i hårdknude, skåner vi os for det anstrengende arbejde med at udrede de psykologiske tråde med vores partner og stiver i stedet det upålidelige erotiske apparat af via viagra. Når vi er nervøse før eksamen, undgår vi at gå i en dybere dialog med os selv om at håndtere vores angst og tager en pille. Når vi vil tabe os, spiser vi lidt appetitdæmpende pulver eller får en fedtsugning. Og når vi har mistet én af vore kære, undslipper vi den eksistentielle angst og den spontane sorgbearbejdning, når professionelle kriseterapeuter tager os i hånden. Det er blevet nemmere at være menneske – og sværere. Menneskets drøm om at undgå sygdom og (tidlig) død er lige så lang som menneskeheden selv. Hvor religionen tidligere forsøgte at give meningsfulde svar på livets udsathed, bliver sundhedsdyrkelsen i moderne tid stedet, hvor mennesker søger mod dennesidig frelse: ”10 år yngre på 10 uger”. ”Find din indre stemme”, ”Lev af lys”, ”Sandheden om Sundhed”, “Sund livsstil, der gør dig 14 år yngre”. Du er, hvad du ikke spiser. Samtidig vokser en modkulGennem piller mod generttur frem, der lige så ensidigt mæsker sig i imperfektionens hed, angst, skaldethed, tabuer: Madprogrammer i det impotens og udbraendthed uendelige à la Spise med Price, skal mennesket opgradeMaster Fatman og med perres til en mere driftsikker sonlig pondus Liberal Alliances version. Homo Sapiens 2:0. Thyra Franks politiske budskaber om den utøjlede lyst. Google Glass flytter snart ind i kroppen, og menneskets sanser vil kunne nå global rækkevidde. Som kronen på værket er der ved at opstå politiske sundhedsutopier, der forkynder menneskets endelige forløsning fra kroppens ufuldstændighed og skrøbelighed og en tidlig død gennem de såkaldte transhumanisters drømme om menneskets fuldbyrdede sammensmeltning med teknologien. Som Ikaros flyver vi med perfekte vinger, aerodynamiske kroppe og utrætteligt humør mod den klare sol, der både byder på sund kulør, helbredende stråler og evig energi.

helse: xxxxxx

elsmagende uden kalorier MEC - hermesetas

Hermesetas SteviaSweet fremstillet af Stevia planten. Hermesetas SteviaSweet – indeholder et kaloriefrit sødemiddel steviolglycosider, som stammer fra Stevia planten. Hermesetas Stevia Sweet fås som tabletter, Drys-Let, Crystal samt som flydende sødemiddel. Hermesetas SteviaSweet kan bruges til at forsøde te eller kaffe, drys på frugt og desserter, madlavning eller bagning uden kalorier. Yderligere sød information om SteviaSweet findes på: www.hermesetas.com/steviasweet Hermesetas SteviaSweet indeholder sødestoffet steviol glycosid, som udvindes fra bladene af stevia planten. Hermesetas SteviaSweet indeholder ingen ubehandlede dele af stevia planten.

helse / maj 2014

helse: xxxxxx fokus

Fokus på

Selvskade

n e v i Kn r e v i g n e t r e sm k y r t d et u

Det er provokerende, skræmmende og tragisk, når unge, velbegavede mennesker vælger at skære, brænde eller slå sig selv. Men det er ikke en handling, som kommer ud af den blå luft. Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Colourbox

helse / maj 2014

helse: helse:xxxxxx fokus

an skal ikke søge længe på internettet for at finde videoer, hvor unge piger viser deres ar og fortæller om, hvordan de startede med at skade sig selv, og hvordan de gjorde det. Det virker som et modefænomen. I mange af dem siger de unge selv, at det er en dårlig strategi, men billederne af de smukke unge mennesker med deres friske mærker kan næsten virke som en lokkende reklame frem for en advarsel. Helse har besøgt professor og psykolog Bo Møhl, som kender til de unge fra både forskningsundersøgelser og terapi. Han forstår godt den frustration, som omverdenen kan føle, når man ser en lysende ung kvinde eller mand vælge at skade sig selv igen og igen. – Det, man skal forstå, er, at det sjældent er et signal til omverdenen. Der er stor forskel fra den ene til den anden, men generelt er det ikke noget, de gør for at få opmærksomhed eller straffe omgivelserne, selvom det ofte er sådan, det opfattes. Bo Møhls forskning viser, at selvskade er et symptom på manglende evner til at håndtere svære følelser – især afvisninger. De selvskadende unge mennesker mangler ord og evner til at forstå både deres egne og omgivelsernes følelser og reaktioner, og i det kaos, som de oplever, har det at skade sig selv et befriende og konkret udtryk, som de kan forholde sig til. Det giver både en forløsning og en mulighed for omsorg, når skaderne efterfølgende skal plejes.

De gør det bedste, de kan – ligesom alle os andre Mange behandlere og pårørende bliver slidt op af den selvskadendes adfærd. Når man bliver nødt til at aflyse et møde eller ikke har besvaret sin telefon, og det har ført til nye skader, er det nemt at føle sig skyldig eller anklaget – fordi man ikke var til rådighed, da der var behov for det. Mange vil også opleve at blive afvist, når de forsøger at hjælpe et menneske med selvskadende adfærd. – Som en af mine patienter engang sagde til mig: ”Du skulle bare vide, hvor

vigtigt det er for mig at skade mig selv”. Når man begynder at skade sig selv, vil man ofte opleve en følelse af kontrol, fordi man kan få en effektiv afledning fra de kaotiske følelser. Men kontrollen forsvinder efterhånden, som de bliver ved, og adfærden ender som en slags afhængighed med et præg af tvang. Når det er sket, vil adfærden være forbundet med meget skam og skyld, som man også kender det fra mange spiseforstyrrelser. Til gengæld er det blevet en metode til at mestre de svære følelser, og det kan være angstprovokerende at skille sig af med den igen. Derfor anbefaler Bo Møhl, at man begynder med at opbygge en alliance med den selvskadende i stedet for at adressere problemet direkte. Det kan være gennem spørgsmål som ”Du må have haft det svært, da du brændte dig selv med en cigaret. Hvad var der sket?” På den måde kan man tale om, hvad der udløste adfærden, for det er også der, problemet skal løses. Til gengæld mener professoren ikke, at man skal give skaderne for meget opmærksomhed, for det kan nemt blive til en belønnende omsorg for den forkerte handling.

6 gode råd, hvis din søn eller datter skader sig selv

Gå ikke i panik – dit barn har det svært, og det skal du tage seriøst, men det kan virke overvældende og negativt, hvis du skælder ud, græder eller straﬀer.

Hjælp dit store barn med at få styr på søvn og måltider, så han eller hun får det fysiske overskud, der kræves for at klare hverdagen.

Glidende overgang Når man taler om selvskade, er det nemt at tænke på adfærd som at skære, bide, slå, brænde eller kradse sig selv. Det påfører en umiddelbar og konkret skade, som kan give en forløsning enten ved oplevelsen af smerten i sig selv eller ved synet af mærket eller blodet, der løber. Men hvad med alle dem, der ryger for at dulme nerverne, drikker en flaske rødvin for at slappe af eller spiser chokolade for at hygge sig? De skader jo også sig selv indirekte. I Bo Møhls forskning arbejder han primært med de direkte skader, men han ser en sammenhæng. – Der er ikke ret mange med en selvskadende adfærd, der ikke også

Brug tid sammen med dit barn, hvor I laver rolige ting sammen – gå i skoven eller lav mad. Det giver tid og plads til, at dit barn kan fortælle dig noget, hvis han eller hun har lyst. Biografen og tivoli er ikke gode steder til dybe samtaler.

Forsøg i første omgang at skabe en alliance, hvor dit barn føler sig tryg ved at tale med dig om oplevelser og følelser. Brug tid på at diskutere hændelserne og sætte ord på følelserne. Var det ensomt, kedeligt eller trist at være alene hjemme en aften, hvor vennerne var samlet i en anden sammenhæng? Brug også tid på at snakke om, hvorfor andre mon reagerer, som de gør – hvad føler de, og hvad er deres motiver?

Når I har en god og tillidsfuld kontakt, så tal med dit barn om, hvad det opnår ved at skade sig selv. Tal også om, hvilke alternativer der er – kan han eller hun ringe til en ven, løbe en tur, tage et bad, male et billede eller lytte til musik?

Har du svært ved at tackle situationen, eller føler du, at den eskalerer, så tal med din læge eller gode venner og få hjælp udefra.

helse / maj 2014

helse: fokus

Fakta: En dansk undersøgelse af selvskade hos gymnasieelever viser, at 21,5 procent har skadet sig selv med vilje (direkte selvskade) og 16,2 procent har gjort det inden for det seneste år. De fleste har blot gjort det få gange, men 9,3 procent af dem, som har skadet sig selv, har gjort det mere end 20 gange inden for det seneste år. Stort set lige mange kvinder og mænd har skadet sig selv med vilje. 63,1 procent af de selvskadende kvinder har skåret sig selv (cutting), mens 63,8 procent af de selvskadende mænd har slået sig selv og 31,2 procent har brændt sig selv. 53,9 procent af de samme gymnasieelever har haft indirekte selvskadende adfærd (har sultet sig selv, har overspist med efterfølgende opkastning, haft alkohol-blackout eller taget stoﬀer). Jo mere den unge skader sig selv indirekte, desto større er risikoen for, at der også forekommer direkte selvskade

Kilde: Bo Møhl, Peter La Cour & Annika Skandsen: Non-Suicidal Sef-Injury ad Indirect Self-Harm Among Danish High School Students. Scandinavian Journal of XChild and Adolecent Psychiatry and Psychology. Vol 2(1): 11-18 (2014)

helse / maj 2014

har en risikabel adfærd på andre områder. Især er der mange, som ikke spiser og sover ordentligt. Det kan også være en begyndelse, at man ikke passer ordentligt på sig selv, siger Bo Møhl. Han kender til mange voksne, der ikke kan forestille sig en god fredag aften uden en flaske vin på bordet til at stresse af på, selv om de måske mere har behov for at gå tidligt i seng eller løbe en tur. Den adfærd er slet ikke lige så tvangspræget som de selvskadendes, men den kan give en forståelse for, hvor forløsende en uhensigtsmæssig adfærd kan være i en konkret situation.

Psyken er under pres i samfundet I dag er de fleste af os benådet med mad på bordet, materielle goder og fysisk trygge rammer. Men vi lever også i en tid, hvor der er store omvæltninger for børn og unge. Med udearbejdende forældre kommer de fleste i daginstitution fra en tidlig alder, mange forældre bliver skilt, og børnene oplever, at rammerne bliver splittet. Weekenderne bliver fyldt med sociale arrangementer og familieudflugter til forlystelsesparker. Det giver ikke meget tid til, at børnene kan lære deres følelser at kende, og endnu mindre tid til at forældrene kan afkode verden og reaktioner for børnene. Børnene har brug for, at forældrene giver tid og plads til, at de er kede af det, fordi der var en i børnehaven, som ikke ville lege. Der skal både være plads til, at barnet lærer at rumme afvisningen, og at de finder en løsning på problemet. – Skilsmisser, arbejdsløshed, arbejdspres, sygdom eller dødsfald kan sætte forældrene under pres, og så er der ikke altid plads til, at børnene har det svært, siger Bo Møhl. Men som forælder har man påtaget sig et ansvar, og det skal man tage alvorligt – også selv om det er svært og betyder, at man må tilsidesætte sine egne behov. – I dag er børn projekter, og projekter skal lykkes. Derfor er det utroligt svært for forældrene, når deres børn ikke kan leve op til forventningerne. ”Hvad har jeg gjort galt”, spørger forældrene, og så drejer det sig pludselig om forældrene og ikke bør-

nene, siger Bo Møhl, der bevidst siger det hårdt og forenklet her. Så enkel er virkeligheden sjældent, men budskabet om, at børnene og deres mestring af svære følelser skal i fokus, holder han fast i.

En måde at overleve – ikke en måde at dø Meget selvskadende adfærd er blevet misforstået som mislykkede selvmordsforsøg. Men typisk handler det om at overleve – ikke om at dø. – Der er en tendens til, at man skader sig selv mere og mere, men målet med skaderne er ikke at dø, det er at overleve i den kaotiske og uforståelige verden, siger Bo Møhl. Hans seneste forskning viser dog, at der er flere med en selvskadende adfærd, som også forsøger at slå sig selv ihjel. – Dem, der begår selvmord, er typisk mennesker, der har det dårligt og som tør – og de selvskadende, de tør, lyder forklaringen fra Bo Møhl.

Oprør mod kropsﬁksering Hver tid har sine diagnoser, og de er et udtryk for mistrivsel. Ofte får de et udtryk, som provokerer den tid, vi lever i. – Der var næsten ingen, der havde anoreksi, den gang det var et problem at få mad nok, og kronisk træthed kom i forbindelse med industrialiseringen. I dag lever vi i en meget kropsfikseret tid, hvor vores muligheder for at få kontrol over såvel funktioner som smerter er rigtig gode. Det er derfor, at det er nu, at selvskade vokser, og det er med til at provokere resten af samfundet. For hvorfor vælger man at skæmme sig selv på den måde, når det handler om at være smuk og stærk? spørger Bo Møhl retorisk. Det er måske også grunden til, at man kan få en fornemmelse af, at det ”smitter”. Hvis der er én på en skole, som begynder, vil der ofte være flere, der følger efter, og det kan være svært at skelne mellem de bekymrende tilfælde og dem, der bare ”afprøver” adfærden. – Der er ikke ret mange drenge, som ikke har prøvet at se, hvem der kunne holde hånden tæt på en lighter-flamme i Vidste du længst tid. Der, hvor … … at selv o m selvskad man skal være opmest udbre e er dt mærksom, er når kvinder, så blandt unge mere vedh er adfærden det bliver en straold unge mæn ende blandt tegi til at håndtere d der en stig . Desuden er ning i anta sine følelser, slutter llet af ældre m ænd Bo Møhl. skader sig , som selv.

Hvorfor nøjes med det næstbedste?

Prøv det originale Q10 produkt Hvis man ikke har prøvet Bio-Quinone Q10, har man ikke fået det fulde udbytte af stoffet Coenzym Q10. Prøv resultatet af mere end 20 års forskning og produktudvikling og oplev forskellen. Luft- og fugttæt blisterpakning. God hygiejne.

Mere end 90 videnskabelige studier dokumenterer produktets egenskaber.

Det originale Q10 brand fra Pharma Nord.

Resultatet af 23 års produktudvikling og forskning.

100% naturidentisk Q10 Precise Ingredients.

DK_Q10_Ad_Helse_1213_210x275

Dokumentation på optagelighed, virkning* og sikkerhed.

Bio-Quinone Q10 er udvalgt som referenceprodukt i international forskning.

Produceret, pakket og kvalitetskontrolleret på Pharma Nords egen virksomhed i Danmark.

Lysbeskyttede kapsler med 100 mg Q10 opløst i vegetabilsk olie.

Bio-Quinone Q10 Gold med C-vitamin, som bidrager til et normalt energistofskifte.

*) Naturligt coenzym Q10 med C-vitamin, som bidrager til reduktion af træthed og energiløshed samt til et normalt energistofskifte.

Tilmeld dig Pharma Nord’s gratis Helsenyt på www.pharmanord.dk

helse / maj 2014

helse: fokus

Kontrol over maden føles som kontrol over livet Udefra kan det være svært at se formålet med at lade være med at spise eller kaste sin mad op igen. Men for patienter med spiseforstyrrelser bliver det en effektiv metode til at styre ubehagelige følelser. Af: Susanne Lunn, psykolog og lektor ved KU / Foto: Scanpix/Iris

Faresignaler: • De unge bliver ofte indesluttede og isolerer sig. • Meget fokuseret på træning – og kan ikke håndtere, hvis træningen skal springes over på grund af en fødselsdag eller andet. • Bliver fokuseret på mad og vil måske kun spise særlige fødevarer, eller maden skal arrangeres på en helt bestemt måde. • Undgår måltider – tager eksempelvis sin mad med ind på værelset, eller siger at hun allerede har spist. • Ofte vil der være fysiske symptomer som træthed, hovedpine eller mavepine. Er du bekymret for, om din datter er ved at udvikle en spiseforstyrrelse, er det en god idé at spørge direkte, hvordan hun har det. Tal også gerne med jeres læge og få gode råd her.

helse / maj 2014

noreksi og bulimi hører til blandt de mest alvorlige psykiske lidelser, som rammer unge, især kvinder, i alderen 14-25 år. Mens anoreksi er den mest kendte, er bulimi den hyppigste. Begge lidelser er karakteriseret ved en angst for fedme og en fanatisk optagethed af mad, vægt og kalorier, som beslaglægger en stor del af livet. Men adfærden er forskellig. Anorektikeren forfølger sit ønske om at være tynd ved at indskrænke sin fødeindtagelse og undgå kalorierig mad med en ofte dramatisk afmagring som resultat. På trods af vægttabet oplever personen sig som tyk. Ved bulimi ses også en optagethed af vægt og figur, men mennesker med bulimi kontrollerer ikke konsekvent deres spisning. I stedet svinger de mellem overdreven fødeindtagelse og forsøg på at afværge de fedende konsekvenser gennem selvfremkaldte opkastninger, fastekure, overdreven motion og lignende. Vægten vil typisk være normal eller svinge nogle kilo.

Fokus på

Selvskade

helse: fokus Bulimi kan således ikke umiddelbart ses – det kan anoreksi.

De psykiske problemer bliver fysiske Selvom både anoreksi og bulimi er psykiske lidelser, har de mange fysiske følger. Udover vægttabet kan anoreksi føre til blandt andet ophør af menstruation, blåfarvning af hænder og fødder, hårtab, nedsat stofskifte, langsom hjerterytme samt hæmning af væksten og manglende kønsudvikling, hvis sygdommen begynder før puberteten. Ved bulimi ses ligeledes menstruationsforstyrrelse, tab af tændernes emalje på grund af de hyppige opkastninger (det er ikke sjældent, at det er tandlægen, der først stiller diagnosen), maveproblemer og skader på spiserøret. Anoreksi er den farligste af de to lidelser og kan medføre døden.

tabe et par kilo”. Tilsvarende vil mennesker, der har bulimi, ofte opleve de bulimiske episoder, hvor de slipper kontrollen, som et frirum, hvor alt pres, stress og angst forsvinder, og hvor personen momentant kan give sig hen og sætte sig selv uden for tid og sted.

Motivation er afgørende for behandlingen

Selvom der er ligheder mellem anoreksi og bulimi, er der store forskelle, når det drejer sig om behandling. Anoreksi er den vanskeligste at behandle, da mennesker med anoreksi typisk ser anoreksien som en løsning på et problem frem for et problem, der skal løses. Motivering bliver således en vigtig del af behandlingen. Det er ligeledes afgørende, at behandlingen forløber i to spor. Et spor, der tager vare på vægt, diæt og fysiske følger og et spor, hvor Lukker af overfor de naturlige der udover motivation arbejdes med udviklingsprocesser anoreksiens betydning, funktion og anBegge lidelser begynder typisk i ungdre psykologiske problemstillinger. domsårene, hvor centrale processer Bulimi er generelt sværere at opdasom at løsrive sig fra forældrene, finde ge, men ikke så vanskelig at behandle sig selv på ny i forhold til kammerater, som anoreksi. Når en behandlingskonseksualitet, fremtidig uddannelse eller takt er etableret, er man med bulimi ofarbejde og ikke mindst i forhold til en test motiveret for at komme af med ny krop, er en del af den normale udsine symptomer, og det er sjældent nødvendigt med indlæggelse. Psykoterapi har vist Der er altså ikke tale om pubertetsgode resultater.

og ungdomsnøkker, som går over af sig selv, men om lidelser, som det kan tage år at komme sig over vikling. Men de unge, der har en spiseforstyrrelse, lukker mere eller mindre af over for disse vigtige udviklingsprocesser og er fuldt beskæftiget af deres spiseforstyrrelse. Herudover kan spiseforstyrrelser ses som en måde at håndtere psykologiske problemer på. Mindreværd, utilfredshed med sig selv og sin krop, angst for ikke at slå til, ikke at være perfekt og ubehagelige følelser som jalousi og misundelse, synes anoreksi på forunderlig vis at løse. Som en patient med anoreksi en gang udtrykte det: ”Det kan aldrig gå værre, end at jeg altid kan

Ikke ungdomsnøkker

Spiseforstyrrelser er alvorlige lidelser. De er fysisk farlige, de går ud over den psykologiske udvikling i ungdomsårene, som har stor betydning for identitets- og personlighedsdannelsen. Der er altså ikke tale om pubertets- og ungdomsnøkker, som går over af sig selv, men om lidelser, som det kan tage år at komme sig over, og som i værste fald kan udvikle sig kronisk. Det er derfor afgørende, at voksne, der omgiver unge, er opmærksomme på disse lidelser og reagerer på faresignaler. Omvendt skal man heller ikke se en spiseforstyrrelse bag hver en slankekur eller løbetur, da det kan føre til en uhensigtsmæssig kontrol af denne unge.

Husk tidens vigtigste vitaminer… ... for din egen skyld SOLSKINSVITAMINET D3 ER VIGTIGERE END NOGENSINDE

GSå N u O cG 90 M

Rigtig mange danskere kommer i underskud, da kroppen kun kan producere D3-vitamin, når solen skinner på huden. Forskerne er derfor ikke længere i tvivl, et ekstra tilskud er nødvendigt, for at sikre kroppen tilstrækkeligt med D3-vitamin. Bidrager til normal funktion af: Muskler, tænder/knogler, kalk-niveau i blodet, optagelse af kalk og fosfor, immunsystem og celledeling. Vælg mellem 35 mcg og 90 mcg. GSå N u OMcG 0 50

ÆLDREVITAMINET B12

Med alderen svækkes optagelsen af næringsstoffer gennem tarmen, så det er vigtigt at indtage den rette dosis vitamin B12. Fås nu også med 500 mcg pr. tablet. Bidrager bl.a. til at vedligeholde en normal psykologisk funktion og et normalt fungerende nervesystem. Vælg mellem 125 mcg og 500 mcg.

STÆRKE KNOGLER

Naturligt Natto Vitamin K2 aktiverer proteinet osteocalcin, så den kalk du får gennem kosten med sikkerhed aflejres i knoglerne, hvor den gør gavn ved bla.at fremme en sund knoglemasse. Fås på apoteket, hos Matas og i helsekostbutikker. Se hele Den Grønne Vitaminserie på www.dkpharma.dk.

dansk farmaceutisk industri a-s

helse / maj 2014

helse: konsultation Henrik Prinds n sse Rasmu

Konsultation

Henrik Prinds Rasmussen er praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding. Ud over at være speciallæge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi. Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitetssikring i almen praksis.

Jeg kan jo bare lukke munden!

eg sidder med en af mine patienter, som jeg har kendt gennem syv år. Hun er fanget i sin store krop, og jeg kender hende så godt, at jeg ikke tænker over det, før jeg læser kommunens anmodning om en statusattest vedrørende hendes manglede arbejdsevne. ”Er hendes overvægt i væsentlig grad en forhindring i forhold til tilknytning til arbejdsmarkedet?” Hun har et BMI på 42 og er således per definition svært overvægtig. Hun har klaret sig på arbejdsmarkedet i mange år på trods af sin fedme. Hun har haft ondt i ryg, hofter og knæ. Hun har været nødt til at tage smertestillende medicin for at passe sit arbejde og har gjort det gennem mange år. Hun er nu blevet 58 år og har så mange smerter, at hun trods smertestillende medicin ikke længere kan passe sit arbejde. Hun er blevet undersøgt af flere speciallæger og har fået konstateret slidgigt i ryg, hofter og knæ og har desuden en discusprolaps i lænderyggen. Den behandling, man kan tilbyde fra sygehuset, er såkaldt konservativ behandling, hvilket oversat til dansk betyder, at man ikke kan tilbyde hende operation, men foreslår vægttab, fysioterapi og smertestillende behandling. Jeg læser kommunens anmodning om statusattest op for hende og løfter blikket. Da mit blik når hendes, siger hun ”Jeg kan jo bare lukke munden”, hvorefter vi begge smiler. Hendes uhøjtidelige og direkte tone virker afvæbnende. Hun har jo på en

helse / maj 2014

måde ret. Grundlæggende er det et spørgsmål om indtægter og udgifter – et spørgsmål om, hvor mange kalorier hun indtager i forhold til, hvor mange kalorier hun forbrænder. Kan hun ikke bare indtage færre kalorier og forbrænde flere? Vi ved begge, hvor meget hun har kæmpet for at fastholde tilknytningen til arbejdsmarkedet. Vi ved begge, at hun har forsøgt at realisere det krævede vægttab på otte procent af sin kropsvægt for at blive godkendt til en fedmeoperation via sygesikringen, og at hun efter flere forgæves forsøg har forsøgt at finde pengene til selv at betale for en operation. Vi ved begge, at hun er fanget i sin krop og ikke bevæger sig uden for en dør uden at være opmærksom på, hvor hun kan gå og stå. Hvordan hun undgår at spise på offentlige steder og siger nej til sociale arrangementer på grund af sin overvægt. Mens vi taler, sidder hun ”Hvis hun bare kunne lukke yderligt på min ellers rummelige munden, havde hun gjort patientstol, fordi hun vil sidde fast det. Hun har en god grund mellem armlænene, hvis hun lætil at gøre, som hun gør” ner sig tilbage. Hendes overvægt er ikke alene en forhindring i forhold til tilknytning til arbejdsmarkedet, men en forhindring i forhold til at leve et liv med oplevelse af mening og sammenhæng. Hun får tårer i øjnene, mens vi kigger på hinanden. Hvis hun bare kunne lukke munden, havde hun gjort det. Hun har en god grund til at gøre, som hun gør, og hendes største udfordring netop nu er ikke tilknytning til arbejdsmarkedet. Der er stille lidt, før hun bryder tavsheden og siger ”Jeg kan ikke holde til det mere, jeg kan ikke holde til at blive set på som doven og dum”. Jeg siger til hende, at jeg heldigvis kender hende godt nok til at vide, at hun hverken er doven eller dum. Jeg kender hende godt nok til at vide, at hun gør alt, hvad der står i hendes magt for at kæmpe imod overvægten, og at det ikke er en kamp, hun kan vinde alene. Jeg siger til hende, at jeg oplever hende som meget andet og mere end overvægtig, og at jeg sammen med hende gerne vil undersøge, hvordan hun kommer videre med både overvægt og oplevelsen af et liv med mening og sammenhæng.

Få dit eget Helse i postkassen

– hver gang!

Helse – et helt år

kr.

289,Inkl. porto og ekspeditionsgebyr

Modtag inspiration og viden til en sund livsstil i din egen postkasse. Få et års abonnement (10 udgaver) for kun kr. 289,-. Så er du sikret dit helt eget eksemplar af Danmarks mest læste sundhedsmagasin. Prisen er inkl. porto og ekspedition.

Du kan bestille på:

www.helse.dk, helse@mailmak.com eller på telefon 9644 4542 Betingelser: Efter levering af det bestilte antal numre løber abonnementet videre til kr. 289,- pr. år inkl. porto og ekspedientsgebyr. Abonnementet kan opsiges til udløb når som helst.

Ja tak

jeg vil gerne tegne et års abonnement på Helse (10 udgaver)

Navn: Forlaget Mediegruppen + + + 17746 + + + 7993 Sydjylland – Fyn USF B

Adresse:

By: Telefon:

helse VIDEN OM SUNDHED

Porschevej 12, 7100 Vejle

Helse 02 - 2013

Postnummer:

helse / maj 2014

helse: fødder

Stå godt, gå godt – lev godt Smerter i ryg, hofte og knæ kan stamme fra dine fødder – for er din fodstilling forkert, kan det føre til smerter i store dele af kroppen. Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Scanpix/Iris

or hver skridt du går, skal foden fordele vægten og give en smule efter, for at hårde stød ikke skal forplante sig op gennem kroppen. Er din svang faldet sammen, så du er blevet platfodet, så falder dit ben lidt indad, når du går. Det betyder, at du vrider lidt i anklen og knæet, hvilket fører til en forkert stilling i hoften, som kan forplante sig til ryggen. Dette er et eksempel på, hvordan en forkert fodstilling kan påvirke hele kroppen. Det samme gælder, hvis du er hulfodet – det vil sige, at din svang er for høj, eller er plaget af smerter fra en nedsunken forfod. I de tilfælde vil den naturlige affjedring i foden ikke

helse / maj 2014

virke, så hvert skridt giver hårde stød op gennem hele kroppen.

Sunde fødder kræver opmærksomhed Den gang mennesket rendte rundt i bare tæer på savannen og døde af alderdom omkring de 40 år, krævede fødderne ikke meget opmærksomhed for at forblive stærke og funktionsdygtige til det sidste. Det ujævne terræn trænede muskulaturen, der hele tiden skulle kompensere og justere. I dag er vores sko lukkede med tykke såler, stødabsorbering og støtte. Det skal til, hvis vi skal kunne tåle at gå på gulve,

fortove og asfalt, som giver en unødigt hård overflade. Men det betyder også, at vi skal huske, at fødderne også skal plejes, hvis de ikke skal blive årsag til smerter og belastningsskader. Den naturlige træning af fødderne er næsten forsvundet fra hverdagen.

Variation er det bedste råd Når det kommer til træning af fødderne, er det bedste råd variation. Til pænt tøj hører typisk høje hæle til kvinderne og tynde lædersko til herrerne, og det behøver ikke at være et problem at komme fødderne i den slags sko en lørdag aften, men det er vigtigt, at det

helse: fødder bliver suppleret med træning og flere forskellige slags sko. – Variation betyder, at muskler og sener belastes forskelligt, og det reducerer risikoen for belastningsskader, siger Ole Simonsen, overlæge og forskningsansvarlig på Aalborg Universitetshospital, og han suppleres af Michael Skovdal Rathleff fysioterapeut og forsker: – Vi kan blandt andet se det på en undersøgelse af løbere – løbere, der bruger flere forskellige par sko til deres træning, har færre skader end dem, der altid løber i den samme model. Det viser os, at selv små variationer i belastningen af kroppen har en positiv effekt, og den belastning stammer blandt andet fra fødderne. I de senere år er det ud fra den teori blevet populært at løbe i minimalistiske sko, som de såkaldte ”barfodssko”, der ikke giver støtte til foden, men ifølge Michael Skovdal Rathleff skal man være meget påpasselig, hvis man går i gang med dem: – De flestes muskler og led er ikke vant til den belastning, det er at løbe i sko uden affjedring og støtte. Almindeligvis er fødderne pakket ind i sko, der giver masser af støtte og komfort, og så er det en voldsom ændring at løbe en tur i den slags sko. Men det kan da være et fint supplement at løbe eller gå på græs ti eller 15 minutter hver dag. Det giver en masse træning til de små muskler og sener i foden.

Hønen eller ægget? I Israel har man undersøgt unge værnepligtiges fodstilling og problemer med ryggen, og den viste, at der er

der dine fød j le p g Traen o n de sagtens – så ka ansesko en id komme i mellem gang

Kender du

Slut med ømme fødder ARCOPEDICO skoens unikke design bevirker

en tilpasning til foden, så skoen støtter og ikke strammer om foden. at kroppens vægt fordeles ligeligt over hele fodsålen, så ingen områder belastes unødvendigt.

g er en korrekt gangafvikling og kropsholdning, hvorved fødder,Je ben, – men alkoholiker lænd og ryg aflastes, så ømhed og træthed minimeres. jeg d ikke me re

Nærmeste Arcopedico forhandler anvises på Minneso tlf.: 47 98 15 33 e-mail: info@arcopedico.dk behand tase mere på www.arcopedico.dk ling

har hju titusin lpet d et bed er til re – uden liv a Vi kan lkohol. o hjælpe gså dig.

Jeg er alkoholiker – men jeg drikker ikke mere SJ Æ LL

AN D JY LL AN D

Ole ”B ogar Michels t” en

Døgnt 70 20 elefon www.t 40 80 jele.co m

Minnesotabehandling har hjulpet titusinder til et bedre liv – uden alkohol. Vi kan også hjælpe dig.

SJÆLLAND - JYLLAND

Ole ”Bogart” Michelsen

Døgntelefon 70 20 40 80

helse / maj 2014

rikker

helse: fødder

Overvågning giver viden Når man går til sin fysioterapeut for at finde ud af om smerter i ryg, hofte eller knæ stammer fra en forkert fodstilling, er der mange muligheder for at få en forkert eller mangelfuld vurdering. Man går, står og løber anderledes, når man er frisk og opmærksom på, at man bliver observeret, end man gør efter en lang dag i høje hæle og otte kilometers løb i skoven. Hertil kommer, at forskelligt underlag kan påvirke vores bevægelser. Det er altså ikke lige meget, om man går på et løbebånd, på skovstier eller på fortove og asfalt. Jo mere naturlige forhold man kan skabe omkring bevægelserne, jo bedre grundlag vil en fysioterapeut få som udgangspunkt, når han eller hun skal anbefale en behandling eller indlæg i skoene. Og når en behandling er givet, er det i dag også svært at bedømme resultatet. På Aalborg Universitetshospital har man opfundet en simpel lille sensor, der kan sættes på foden og bæres i flere timer, så fysioterapeuterne kan få indsigt i, om problemerne eksempelvis opstår efter flere timers belastning, i forbindelse med nogle specielle sko eller på særlige typer af underlag. Sensoren forventes at være i handlen i 2015.

helse / maj 2014

en sammenhæng mellem en forkert fodstilling og smerter i ryggen, men faktisk ved man ikke, om det er smerter i ryggen, der fører til, at man kompenserer ved at bevæge sig anderledes, og derfor kommer til at stå forkert på fødderne, eller om det er fodstillingen, der fører til smerterne. Michael Skovdal Rathleff mener, at det er mest sandsynligt, at det kan gå begge veje. Har man smerter eller en forkert kropsholdning, kan det forplante sig i kroppen og give både muskel- og ledsmerter. Ole Simonsen, der også arbejder som ortopædkirurg, er ikke i tvivl om, at flere af de patienter, som han har haft på operationsbordet med dårlige knæ, kunne have undgået operation og smerter, hvis de havde været opmærksomme på deres fodstilling tidligere: – Det er meget tydeligt ved nogle af de patienter, jeg har haft på operationsbordet, at deres dårlige knæ og hofter stammer fra en fejlstilling i foden. Det er vigtigt, at man får tilpasset sit fodtøj og trænet fødderne, hvis man har en forkert fodstilling, så kropsholdningen bliver rettet op.

Såler og træning I Danmark behandler man oftest en forkert fodstilling med såler og indlæg i skoene, og det er også ganske effektivt, men både Ole Simonsen og Michael Skovdal Rathleff anbefaler, at man også supplerer det med træning. – Det gælder for mange behandlinger, som sundhedsvæsnet kan tilbyde, at de kun udgør en del af løsningen. Sådan er det også med fodlidelser. Udover, at et indlæg i skoen umiddelbart kan korrigere for eksempelvis overpronation (tendens til at falde ind ad på foden, red.), nedsunken forfod eller en hulfod, så kan træning være med til at styrke foden generelt, så man enten kan blive helbredt eller forbedre tilstanden og mindske risikoen for følgesyg-

Traen dine fødder Se hvordan på fodvideo.rn.dk

domme som betændelse i sener og slidgigt (artrose, red.). Bruger man alene indlæggene, er der risiko for, at kun en del af problemet bliver løst – ikke mindst hvis man har gået forkert i mange år, kan det kræve meget træning at vænne sig til en bedre kropsholdning.

Fortykket hud beskytter Fodbad, massage og blødgørende cremer kan være en dejlig forkælelse at give sig selv, og generelt er det godt at have opmærksomhed på fødderne, men ud fra et sundhedsmæssigt synspunkt er der ingen grund til at efterstræbe babybløde fødder. – Der, hvor huden bliver udsat for tryk, vil der komme en fortykning, der egentligt fungerer som et beskyttende lag. Det er der ingen grund til at gøre noget ved. Huden kan blive så tyk, at den revner eller gør ondt, og det skal man behandle – ikke mindst fordi smerterne kan få os til at gå forkert på fødderne, hvilket jo kan give mange problemer, siger Ole Simonsen, som påpeger, at vi med fordel kan vælge sko, hvor der er god plads til fødderne. Michael Skovdal Rathleff har et helt simpelt råd: – Får du ondt i fødder, knæ, hofter eller ryg efter at have gået i dine sko en hel dag, så er de ikke gode for dig. Mange tænker, at de bare skal hjem og have skoene af, men man skulle hellere finde sig et par sko, der passer til fødderne.

Der, hvor huden bliver udsat for tryk, vil der komme en fortykning, der egentligt fungerer som et beskyttende lag.

TRÆNGER DINE FØDDER TIL EKSTRA PLEJE? Cosborg fodplejeserie er baseret på aktive plantestoffer kombineret med kosmetiske ingredienser. Effektive behandlingsformer, som giver synlige resultater – på kort tid!

NYHED NYHED

COSBORG FODBADEOLIE Start fodplejen med et dejligt fodbad. Olien forbedrer hudens smidighed og plejer den tørre, hårde hud med bl.a. kæmpenatlysolie, macadamia nøddeolie og jojobaolie. Menthol virker forfriskende og kølende på huden.

COSBORG FODCREME Forbedrer hudens smidighed, blødhed og fugtighed. Modvirker tillige revnedannelse i huden. Ved regelmæssig brug bevares bløde og smidige fødder som er bedre beskyttet mod påvirkninger.

COSBORG LIGTORNEOLIE Ligtorne generer, fordi de er ubehagelige at gå på og gør ondt. Ofte kan ligtorne tages i opløbet. Med Cosborg Ligtorneolie kan du fjerne ligtorne naturligt og effektivt. Planteekstraktet Targetium® blødgør og opløser ligtorne og hård hud.

NYHED COSBORG KNYSTCREME Afhjælper irritation, opsvulmethed, rødme og ømhed fra knyster. Indeholder planteekstraktet Targetium®, der har veldokumenteret effekt på knyster, og samtidig reducerer knystens størrelse og omfang.

COSBORG HÆLCREME Få flotte bløde hæle på få dage med Cosborg HælCreme. En sikker plejeform mod tørre, sprukne hæle og fodsåler samt hælrevner. Hudens optagelse af fugt fremmes, og urea og allantoin nedbryder og opløser fortykket hud samt heler revnedannelse i huden.

Se mere på www.cosborg.com Cosborg fodplejeserie forhandles hos Matas, på apoteket samt i helsekostforretninger.

Cosborg helse / maj 2014

BIOHEALTHCARE

helse: fødder

på aerksom m p o r Vae

Almindelige fodlidelser Af: Lene Jæger Thomsen / Foto: Scanpix/Iris

Du kan forebygge fodsvamp ved at sørge for at tørre dine fødder godt efter bad og sikre, at de kan komme af med sved. Uld og bomuldsstrømper samt sko, der lader fødderne ånde, hjælper.

Fodvorter Fodsvamp Skyldes en infektion med hudsvampe. Hudsvampe smitter både ved direkte kontakt eller indirekte kontakt fra gulve i eksempelvis svømmehaller og omklædningsrum, hvor du færdes i bare tæer. Svampen opstår og trives, når fødderne er fugtige. Det kan både skyldes fodsved, eller at du ikke får tørret fødderne ordentligt efter badet. Fodsvamp viser sig ofte mellem tæerne som kløe, små blærer og afskalning af huden. Har du fået fodsvamp, kan du købe en creme på apoteket til behandling.

helse / maj 2014

Skyldes en virus og viser sig som små udvækster i huden med en ujævn overflade. Ligesom ved fodsvamp bliver du ofte smittet i svømmehaller og omklædningsrum. Ofte vil huden blive fortykket omkring vorten. Der findes forskellige midler i håndkøb til behandling af fodvorter, og lægen kan også behandle dem med eksempelvis frysning, men de fleste vorter forsvinder også af sig selv, hvis du har tålmodighed til at vente et par år.

Hammertå Viser sig ofte i forbindelse en nedsunket forfod og skyldes oftest forkert fodtøj, men der kan også være andre årsager. En hammertå viser sig ved, at en tå ikke kan

rettes ud, når du står i bare tæer. I begyndelsen af tilstanden vil du typisk kunne rette den ud med øvelser eller ved hjælp af en hånd, men behandler du ikke din hammertå, kan den blive stiv, og det kan være nødvendigt at operere.

Hulfod Er en betegnelse for, at svangen er for høj og ikke giver sig, så du ikke får en god affjedring i foden. Tilstanden kan også give en fejl i fodstillingen, som kan forplante sig op gennem kroppen. Et indlæg med god svangstøtte og eventuelt lidt forhøjelse under ydersiden af foden, kan få foden til at fordele belastningen bedre, og sammen med træning kan det afhjælpe problemerne. Hulfod er oftest medfødt.

Hård hud Kommer på grund af en trykbelastning af foden og er helt almindelig. Hvis

helse: fødder xxxxxx

huden bliver meget tyk og forhornet, kan den gøre ondt med en brændende eller stikkende fornemmelse. Den kan også blive så tyk og uelastisk, at den sprækker og danner sår. Har du kun en lille smule fortykket hud, behøver du ikke at gøre noget ved det – det har ingen sundhedsmæssig betydning, men bliver det meget, gør ondt eller sprækker, bør du behandle det. Blød huden op med et fodbad. Du kan forsigtigt file det yderste af med en fodfil – stryg kun i en retning – og afslut med en god fugtighedscreme. Hvis du gentagende gange har problemer, kan det være, at dine sko skal skiftes.

Ligtorne Er hård hud på et lille afgrænset område, der typisk kommer af tryk fra en sko. Den hårde hud danner en lille kegle, der trykker på nerverne og føles som en torn. Du kan behandle ligtorne med særligt plaster eller creme, men du bør også se, om dine sko skal skiftes. En fodterapeut kan også fjerne ligtorne.

Nedgroede negle Kommer ofte fordi, neglen er for bred i forhold til neglelejet, og derfor vokser neglen ind i huden, hvilket kan være meget smertefuldt og give betændelse. Det er oftest storetåen, der bliver ramt. Snævre sko og forkert negleklipning kan være årsagen. Du kan forsigtigt løfte neglen fri af huden med en lille træspatel, og det kan nogle gange afhjælpe problemet, hvis du gør det dagligt. Løser det ikke problemet, må du en tur til lægen for at høre, om en fodterapeut kan hjælpe, eller om det er nødvendigt med et lille kirurgisk indgreb.

Nedsunket forfod Er en betegnelse for, at den bue, der går på tværs af foden lige over tæernes grundled, er faldet sammen. Det skyldes oftest for dårligt fodtøj som høje hæle, der presser hele kroppens vægt frem på forfoden. Sker det, vil du begynde at belaste det midterste af forfoden, hvilket kan være meget smertefuldt.

Platfod Betyder, at svangen er for flad, og du derfor ikke får en god affjedrende effekt, når du går og løber, ligesom selve fodstillingen kan blive forkert, hvilket kan belaste ankler, knæ, hofter og ryg. Platfod kan skyldes, at du har tendens til at falde lidt indad på foden, når du går (overpronation), hvilket med tiden kan føre til, at fodbuen falder helt sammen, men det kan også være medfødt. Indlæg i skoene, som forhindrer fodbuen i at falde ned, kan sammen med træning afhjælpe problemerne.

Vidste du … … at diabetikere har en øget risiko for at miste følsomheden og få infektioner i fødderne? Derfor bør diabetikere være ekstra opmærksomme på at pleje deres fødder og gå til regelmæssig kontrol hos en fodterapeut. Tal med din læge om at få en henvisning, hvis du er diabetiker.

Skæv storetå og knyst Kan både skyldes for snævre sko, der presser storetåen skæv og tendens til at falde ind ad på foden, når du går og løber (overpronation). Over tid kan storetåen blive meget skæv, og du kan danne en knyst på storetåens grundled. Det vigtigste er at finde sko, der ikke presser storetåen, men du kan også behandle knysten med creme, og i værste tilfælde kan det være nødvendigt med et kirurgisk indgreb.

PROBLEMER MED FØDDERNE ? Så er du i trygge hænder hos Danske Fodplejere Du kan finde din fodplejer på www.danskefodplejere.dk

… kend os på logoet

• Her kan du finde klinikker i dit lokale område. • Udekørende fodplejere til hjemmebehandling, plejehjem eller anden institution. Alle branchegodkendte fodplejere er fuld ansvarsforsikret og der ydes tilskud efter gældende regler om almene helbredstillæg.

helse / maj 2014

helse: nyt bivoks Helende

Honningsød pleje til sart hud Bivoks kan bruges til at pleje sart hud. Voksen blødgør og ernærer underhuden og danner en beskyttende hinde på huden og læber uden at tilstoppe. Bivoks har effekt imod hævelser, har heling og antioxidante egenskaber og meget mere. Cremen Cera di Cupra blev udviklet af Dott. Ciccarelli i 1800-tallet. Udover at være uddannet apoteker, var han også biavler i sin fritid og studerede bivoksens egenskaber. I dag kan cremerne også købes på de danske apoteker. Få mere at vide på www.cupraline.dk.

helsenyt

Gratis hjælp på privathospital Lider du af anoreksi eller bulimi, er der hurtig, effektiv og gratis hjælp at hente. Diagnoserne er nemlig omfattet af behandlingsgarantien. Kildehøj er det eneste privathospital med Sundhedsstyrelsens specialegodkendelse til på regionsniveau at behandle komplicerede spiseforstyrrelser. Lider du derimod af tvangsoverspisning/BED (Binge Eating Disorders), må du desværre selv betale, da BED endnu ikke er omfattet af behandlingsgarantien. Ring og hør nærmere på telefon 22 39 01 25 eller læs mere på www.kildehoj.dk

HJÆLP! Rescue cremerne fra Faaborg Pharma kan hurtigt desinficere små sår og skrammer. Kroppen har sin egen indbyggede sårheling, men det er vigtigt at få renset såret, så helingen kan gå i gang hurtigt. Rescue+ creme indeholder desuden panthenol, der har en helende virkning. Tuberne er nemme at have med i tasken, lommen eller rygsækken. Begge produkter er uden parfume, parabener og farvestoffer. Læs mere om produkterne på www.faaborgpharma.dk

Rens og smør! Scinception er en hudplejeserie med lækre og virkningsfulde ingredienser. Men før du kan smøre, skal du lige huske at rense, og en gang i mellem er det godt at gå i dybden og få fjernet rester af kemikalier og døde celler, der giver misfarvninger og trist hud. Skinception Microderm Facial Exfoliator er udviklet til at kunne fjerne de døde hudceller, for at give en mere glødende, skinnende og ensfarvet hudtone på en naturlig og skånsom måde. Faktisk er produktet på linje med en kemisk peeling – men uden så hård en medfart for huden. Find den på www.shytobuy.dk.

helse / maj 2014

Lemon-lækker Lemongræs har længe været brugt af mange som et middel til udrensning, og den nyeste forskning viser, at den faktisk er god til at reducere cellulites, da urten forbedrer blodcirkulationen. Flere af de nye cellulites-cremer på markedet indeholder derfor lemongræs. Du kan dog også tage urten som kosttilskud, især hvis du også døjer med uren hud. Citral Lemongræs kapsler fra Natur-Drogeriet indeholder den rene urteekstrakt i tørret form. Kapsler og te med lemongræs fås i helsekostforretninger.

er Forbedr nen ulatio blodcirk erer c og redu s l cellu ite

helse / maj 2014

helse: næste nummer

Helse har mødt Sisse Fisker Hun er nok mest kendt som vært på Aftenshowet på DR, men Sisse Fisker har også været sportskommentator på TV 2 og medvært på sundhedsprogrammet “Ha’ det godt” sammen med Peter Qvortrup Gesling.

Da det var værst, kunne jeg stort set kun ligge på sofaen med en varmepude i ryggen. Jeg kommer aldrig til at løbe igen, men jeg har fået mit liv tilbage. Sisse Fisker

På gensyn

næste nummer Helse / Udgave 06 / juni 2014

Alle oplever smerter på et eller andet tidspunkt i løbet af livet. Ondt i ryggen, led, der værker eller hovedpine. Det er hurtigt og nemt at tage en pille, men den løser ikke altid problemet. I næste udgave af Helse, kan du både læse om forebyggelse af almindelige smerter, hvordan du kan bruge smertestillende medicin, og hvordan du kan få et godt liv på trods af smerterne.

Slut med bor? Tanken om, at tandlægen skal bore i de følsomme tænder, afholder mange fra at komme af sted til klinikkerne. Men nu er der kommet en ny behandling, som betyder, at boret i mange tilfælde kan pakkes væk.

helse / maj 2014

Blomster glæder mere end bare øjet

Udkommeir 10. jun 2013

Er grønt godt for sjælen? Nacadia. Det lyder næsten som et eventyrland, men det er en terapihave ved Hørsholm, hvor Københavns Universitet forsker i behandling af stress.

Av - han har vist siddet foran computeren for længe

Hvem skal nu betale? Er ulykken ude og efterlader dig med varige mén, skal din ulykkesforsikring pludselig vise sit værd – men hvordan afgør man egentligt, hvor stor en méngrad er?

FÅR DU FIBRE NOK ? SE serveringsforslag og opskrifter på SylliFlor.dk

· Sprødt og lækker t fiber-dr ys · Giver fylde i maven · Bidrager til god fordøjelse

Bestil gratis vareprøver på S y l l i F l o r. d k / T l f . : 7 5 5 5 5 7 7 7 Køb på apoteket, i helsekost eller på

SylliFlor.dk

Nu kan du også læse helse på iPad Gratis

helse / maj 2014

Få kontrol over hjemmet, mens du er på ferie!

Spar 1.000 kr.

Verisure Start, kun 495 kr. i installation

Fjernstyr din digitale lås via Verisure App

Normalpris 1.495 kr. Alarmpakken indeholder: 1 betjeningspanel, 1 fotodetektor, 1 sirene, 1 VBox, 1 åbningskontakt, 1 StarKey og alarmskilte. Abonnement fås fra 199 kr./md.

Verisure SmartLock kommunikerer med dit Verisure alarmsystem, og du kan fjernstyre låsen med din smartphone.

Med Verisure App kan du have kontrol over hjemmet. Se om alarmen er slået til. Aflæs temperaturen i boligen. Få besked, når et familiemedlem slår alarmen til eller fra, uanset hvor du er.

Du kan tilkøbe SmartLock til vores alarmpakker fra 2.500 kr. i installationspris.

Tilbuddet er gældende til og med d. 30. juni 2014.

Kontakt os på tlf. 80 20 50 50 eller læs mere på www.verisure.dk 68

helse / maj 2014

Alle priser er inkl. moms. Der tages forbehold for trykfejl og prisændringer.

på Nordens mest solgte privatalarm