3747 rentegning helse 03 2015 epaper by New beginning

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

STORT TEMA:

VIDEN OM SUNDHED

Udgave 03 / marts 2015

Mænds sundhed og sygdomme

Danm mest l arks sundhaeste magaedssin

GLUTENFRI OPSKRIFTER

ALLERGI MAD KAN DRÆBE

Man glemmer hurtigt, når det går godt igen Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

Vil du have effektiv smertebehandling uden at tage piller...

Starcom Novartis

...så prøv Voltaren gel, der målrettet behandler ledsmerter. I modsætning til smertestillende piller, der påvirker hele kroppen, er Voltaren gel udviklet til at trænge dybt ind i leddet og behandle smerten effektivt – direkte hvor det gør ondt. Prøv Voltaren gel, så du igen kan gøre det, du holder af. Forbrugerinformation for Voltaren gel. Voltaren gel indeholder diclofenac. Virkning: Er betændelsesnedsættende (anti-inﬂammatorisk) og smertestillende og anvendes imod lokale smerter i muskler, sener og led. Dosering: Voksne og børn over 14 år: 2-4 g gel påsmøres huden 3-4 gange dagligt dér, hvor det gør ondt. Brug ud over 7 dage bør kun ske efter aftale med lægen. Bivirkninger: Omfatter milde og forbigående hudreaktioner på det behandlede hudområde. Op til 10 % kan opleve udslæt, eksem, erytmen, dermatit og pruritus. Sjældent ses blæredannelse på huden. Meget sjældent ses overfølsomhed, sammentrækning af bronkierne, astma, tørhed, pustuløst udslæt, nældefeber eller lyssensibilitet. Forsigtighedsregler: Bør ikke anvendes af personer, hvor acetylsalicylsyre eller andre NSAIDer fremprovokerer astma, nældefeber eller snue. Bør kun anvendes på intakt rask hud og ikke på åbne sår eller ved svær akne. Bør ikke komme i kontakt med øjne eller slimhinder. Undgå overdreven udsættelse for sollys for at forhindre lysoverfølsomhedsreaktioner. Er ikke beregnet til brug under tætsluttende forbinding. Særlig forsigtighed af NSAIDer bør udvises hos ældre patienter. Samtidig anvendelse af oral NSAIDer kan øge forekomsten af bivirkninger. Bør ikke bruges af gravide og ammende. Kan påvirke chancen for at blive gravid. Pakninger: Voltaren gel 11,6 mg/g, 50 g, 100 g og 150 g. Inden brug af produktet, bør vejledningen i og på pakningen læses grundigt. Novartis Consumer Health – tlf. 39 16 84 00. Dato for produktresumé: 03/2014. 01-2015-008. 2 helse / marts 2015 Læs mere på www.voltaren.dk. Fås i håndkøb.

helse: indhold

10 I dag har jeg det rigtig godt. Jeg har ikke mere ondt, end jeg havde, inden smerterne brød ud. Lasse Boesen

Jordnøddeallergi er den fødevareallergi, der udløser de voldsomste allergiske reaktioner og slår ﬂest ihjel. Side 36

MAND! Tag en øl og træn din bækkenbund Side 20

nummer Helse / Udgave 03 / marts 2015

Sådan ødelægger gluten tarmene 42

Dine skyggesider: Du er grim og doven 52

mænds sundhed

Hvor farligt er alkohold for teenagere? Side 60

Kan man få lykke på recept? Side 48

Type 2-diabetes rammer flest mænd 24

Tema om

er Opskr ift

Myte: Man kan ikke stoppe unges drikkeri 61

Godt brød uden gluten 44

helse / marts 2015

helse: indhold

nummer 10 16 20 24 26

STORT TEMA:

lykke

Lasse Boesen: Man glemmer hurtigt, når det går godt igen

nyheder

forebyggelse

Prostatakræft – kræftformen flest mænd dør af Forsidefoto Hyldager Fotograﬁ

På apoteket efter Daniels mange medicinpræparater

Design og produktion Mediegruppen as

3747

Tryk Stibo Graphic

Mad kan dræbe

Annoncesalg

6 skarpe om jordnødder

Helle Hviid, telefon 7670 6432 helle@mediegruppen.net

Du kan godt leve uden mælk – men det er nemmere med

Distribution HELSE distribueres til apoteket, lægehuse, kiropraktorer, sygehuse, privathospitaler, tandlæger, høreklinikker, biblioteker og i abonnement.

Sådan ødelægger gluten tarmene

Læsertal iﬂg. Gallup: 406.000

Kan man få lykke på recept? Dine skyggesider: Du er grim og doven!

Abonnement

Alle kan blive ramt af selvmordstanker

Få HELSE direkte i din postkasse ved hver udgivelse.

Værd at vide:

60 61

Man glemmer hurtigt, når det går godt igen

61. årgang ISSN 0018-0149

Type 2-diabetes rammer flest mænd

Fokus på lykke:

48 52 56

ALLERGI

helse Nr. 03 / 2015

Tag en øl og træn din bækkenbund

Ny forskning:

Danm mest laarks este sundhe maga dssin

GLUTENFRI OPSKRIFTER

Hvordan har du det mand?

Sidste del af artikelserie om allergi:

34 36 38

Udgave 03 / marts 2015

MAD KAN DRÆBE

Helse:

Sundhed.dk:

VIDEN OM SUNDHED

Mænds sundhed og sygdomme

Fokus på

Stort tema om mænds sundhed og sygdomme:

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

Ring til os på vores abonnementstelefon:

Hvor farligt er alkohol for teenagere?

9644 4542

Myte: Man kan ikke stoppe unges drikkeri

HELSE årsabonnement

koster 289,- for 10 numre.

+ Hver gang i helse Nyt fra Danske Regioner Konkurrence Brevkasse Konsultation Opskrifter Synspunkt Hjernegymnastik Næste nummer 4

helse / marts 2015

28 29 40 41 44 64 65 66

Mælk er den største synder til fødevarereaktioner i de første leverår Side 38

KompletSyn – lige nu helt gratis Nyt avanceret udstyr giver dig et omfattende syns- og sundhedstjek KompletSyn er vores nyeste og mest avancerede synstest. Ud over den normale synstest tager vi, som noget helt nyt, bl.a. et digitalt farvebillede af nethinden og trykmåling af øjnene efter behov. Det hjælper til at

opdage øjensygdomme, såsom glaukom (grøn stær) og forkalkning samt diabetes og forhøjet blodtryk. Ønsker du et omfattende syns- og sundhedstjek af dine øjne, så er KompletSyn lige nu helt gratis.

helse / marts 2015

helse: leder Lige meget nytter det. Han vil se tiden an og sidde i fred med tekst-tv på skærmen. Lene Jæger Klausen, redaktør

helse Udgiver Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 7100 Vejle Telefon: 7584 1200 Email: helse@mediegruppen.net

Er der plads til syge mænd? Hvis mænd skulle føde børn, var der ikke mere end ét barn i hver familie. Eller: Mænd bliver ramt af en særlig farlig influenza – det er derfor, at de er SÅ ynkelige. Vi kvinder morer os kosteligt. Men så oplever jeg, at min egen mand får et symptom, der bekymrer mig. En snurren i den ene arm eksempelvis. Så vil jeg gerne have, at han tager det MEGET seriøst. Det er ikke for meget at ringe til vagtlægen, mener jeg, mens han gerne lige vil se tiden an. Og jeg vimser omkring ham med artikler fra HELSE og links til diverse sider med sygdomme og symptombeskrivelser. Lige meget nytter det. Han vil se tiden an og sidde i fred med tekst-tv på skærmen. Jeg er ikke stolt af det – slet ikke efter at have læst om mænds sundhed og sygdomme i forbindelse med denne udgave af HELSE. Men jeg tror, at jeg er meget stereotyp på dette punkt. Velvidende, at jeg har grint og lavet sjov flere gange, når han har fortalt mig om sine influenza-symptomer, så bliver jeg senere små-sur over, at han ikke vil kontakte det overvejende feminine sundhedsvæsen og fortælle om sine symptomer. Måske er det ikke så underligt, at det er svært at få en mand til læge? Hånden på hjertet – jeg kan ikke love, at jeg ikke kommer til at lave sjov med min mand næste gang, han har influenza. Og syge mænd kan opleves som mere plejekrævende end vuggestuebørn. Men gad vide, om jeg ikke er lige så slem? Og gad vide, om jeg ikke burde støtte min mand, når han har det dårligt, hvis jeg vil have ham til at tage sin krop alvorligt? Jeg håber i hvert fald, at både mænd og kvinder vil lade sig inspirere til at tage mænds sygdomme og sundhed lige så alvorligt som kvinders med denne udgave af HELSE.

Lene Jæger Klausen, redaktør

helse / marts 2015

Ledelse Peter Larsen, direktør, ansvh. redaktør

Redaktion Lene Jæger Klausen, redaktør

Morten Grønbæk Professor i folkesundhed ved Københavns Universitet, Formand for Vidensråd for Forebyggelse Susanne Lunn Psykolog og lektor ved Københavns Universitet

Lene Agersnap Praktiserende læge

Vibeke Pilmark Fysioterapeut og faglig redaktør, Fysioterapeuten

Jens Rikardt Andersen Lektor ved institut for idræt og ernæring ved Københavns Universitet

Lotte Stig Nørgaard Lektor ved Institut for Farmaci, Københavns Universitet

helseredaktion@mediegruppen.net

HELSE arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

helse: xxxxxx

SKIN SCIENCE THAT SHOWS

Eucerin - MEC

NYHED

Beroliger din hypersensitive hud

– øjeblikkeligt og langvarigt

EUCERIN® UltraSENSITIVE indeholder den innovative ingrediens SymSitive*, der regulerer hudens sensitivitet. Minimerer hudirritationer hvor de opstår Giver øjeblikkelig og langvarig velvære i huden Øger hudens tolerance FÅS KUN PÅ APOTEKET

www.eucerin.dk * Registreret varemærke af Symrise AG, Tyskland

helse / marts 2015

helse: nyt

B-12 vitamin-shampoo mod tør og kløende hovedbund Tør, kløende og irriteret hovedbund er der mange, som kender til. Kliniske undersøgelser har vist, at vitamin B12 hjælper effektivt. Med Cosborg Derma B12 Shampoo tilføres hovedbunden det vigtige vitamin, som kroppen ikke selv er i stand til at producere. Shampooen er helt fri for parfume, parabener og farvestoffer. Forhandles på apoteket, hos Matas samt i helsekostforretninger. Få flere informationer på www.cosborg.com eller telefon 70 22 06 16.

helsenyt TEST DIG SELV MED NY APP: HVOR MEGET DRIKKER DU? Et glas vin eller to til aftensmaden, drinks i weekenden og en enkelt øl i ny og næ skader vel ikke? Sådan tænker mange danskere i alle aldre. Men hvor meget skal man drikke, før man befinder sig i risikozonen? Med den nye app Aplan kan du teste dit alkoholforbrug og se, om du er ude på et skråplan. Aplan er udviklet af Lænke-ambulatorierne og gjort økonomisk mulig af lægemiddelvirksomheden Actavis. Aplan er gratis og kan hentes både i App Store og Google Play.

Ny fiskeolie er lettere at optage Studier peger på, at omega-3 fedtsyrer, der er koblet til såkaldte fosfolipider, bliver optaget to til tre gange lettere end omega-3 fedtsyrer, der er koblet til triglycerider. Det lyder meget teknisk, men kort fortalt handler det om, at fosfolipider udfører vitale funktioner i kroppen. Pure Omega-3G er et nyt produkt med flere fordele: ingen fiskeopstød, naturligt indhold af cholin, og beskyttelse mod harskning, hvilket er en af årsagerne til, at Pure Omega-3G har imponerende renhedsværdier. Få mere at vide på www.biosym.dk eller telefon 97 25 20 15.

helse / marts 2015

Medlem af ”Nattissernes Klub”? Mange mænd, der er halvvejs i livet, skal på toilettet om natten – ofte flere gange. Det kan skyldes en forstørrelse af prostataen, som de fleste mænd får med alderen. Pro-staminus er et kosttilskud med en unik kombination af de aktive stoffer kaldet "lignaner" fra hørfrø og græskarkerner. Pro-staminus kan købes hos Matas, helsekostforretninger og på apoteket.Vejledende udsalgspris for 60 tabletter er 179 kroner. Læs mere på www.mezina.dk eller ring på telefon 75 18 16 11.

Hvordan forebygges allergi hos småbørn? Skal jeg amme? Skal vi undgå mel og mælk i fødevarer? Og er det bedst at undgå pelsdyr i huset? Hvis du har brug for en opdatering og et hurtigt overblik på spørgsmål om allergi, så tjek allergiforebyggelse.dk. Det er et helt nyt site, som patientforeningen Astma-Allergi Danmark har lanceret med gode råd og vejledning til allergiforebyggelse blandt småbørn. På siden finder du også informationer om behandling til de børn, der udvikler allergi, astma, eksem eller høfeber. Se: www.allergiforebyggelse.dk.

ANNONCE

helse: xxxxxx

En sund mave i balance

Slip af med dine maveproblemer Maveproblemer: Næsten alle kender til at have maveproblemer med jævne mellemrum. En udspilet mave kan være forbundet med stort ubehag. Derudover er topmaven et kosmetisk problem for både mænd og kvinder. Løsningen er at få sat gang i fedtfordøjelsen.

Wellvita

Kender du det: Om morgenen er maven flad og du føler dig godt tilpas, men med indtagelsen af mad i løbet af dagen, bliver en følelse af oppustethed mere og mere mærkbar. Stadig flere mennesker i alle aldre lider af fænomenet ballonmave med luft i maven, murren og oppustethed som følge af dårlig fordøjelse. Stress, fed mad, for lidt motion og for megen alkohol er nogle af de faktorer i danskernes hverdag, som giver udspilet mave og usundt fedt om livet. Hvorfor får man topmave? For megen fed mad og en hverdag med stillesiddende arbejde får tarmene til at arbejde langsomt, hvorved afføringen hober sig op. Ophobning af affaldsprodukter i tyktarmen sætter gang i en gæringsproces, som udvikler en række forskellige luftarter, og det er disse luftarter, der spiler maven ud. Man taler også om fænomenet »gærmave«. Det er ubehageligt og gør ondt. Mange er nødt til at slæbe sig hen på sofaen efter aftenmåltidet, fordi det er det eneste, de kan overkomme. Det bliver nemt til en negativ spiral, hvor problemer med maven er en uheldig

konsekvens af noget så almindeligt som at spise et måltid mad, hvilket jo ellers helst skulle være en fornøjelse. Hurtige kulhydrater gærer og sætter sig på maven De hurtige kulhydrater er de største syndere i danskernes køkken. Hvidt brød, kager, ris, kartofler, osv. virker som benzin på gæringsprocessen i maven. Derudover sætter hurtige kulhydrater sig som fedt på maven, fordi de får blodsukkeret til at stige over kort tid. Har man først fået usunde fedtdepoter på maven, kan de være svære at komme til livs.

Sæt gang i fedtfordøjelsen Hvis du gerne vil slippe for mavegener, så skal du sætte gang i fedtfordøjelsen. Macoform stimulerer fedtfordøjelsen og afhjælper dermed fordøjelsesbesvær, murren i maven og oppustethed. Produktet har en bred virkning og kan derfor bruges mod de fleste typer af problemer med maven. Macoform er baseret på indholdsstoffer fra planten artiskok, der indeholder nogle særlige fedtaktive stoffer, der understøtter lever- og galdesystemet og dermed stimulerer fedtfordøjelsen. Macoform er en naturlig løsning mod generelle maveproblemer og er effektiv hjælp til at fjerne oppustethed og få en sund mave i balance.

Prøv Macoform til halv pris

Macoform kan prøves på leveringsservice til halv pris for første pakke. Netop nu: kr. 99,- for to måneders forbrug. Macoform kan i Danmark kun købes via hjemmesiden www.wellvita.dk eller via telefon: 82 30 30 40; hverdage kl. 8-16.

helse / marts 2015

helse: interview

Man glemmer hurtigt, når det går godt igen Da elite-håndboldspilleren Lasse Boesen fik konstateret gigt-sygdommen, morbus Bechterew, kunne han hverken stave eller udtale navnet. Nu lever han et liv stort set som før – takket være effektiv medicin. Af: Lene Jæger Klausen / Foto: Hyldager Fotografi

a HELSE møder Lasse Boesen på gangene på Kolding Sygehus, er det nøjagtigt et år siden, at hans rygsmerter blev til et problem, som han ikke længere kunne ignorere. I bagklogskabens ulideligt klare lys kan han godt se, at problemerne har været der meget længere, men de var så små, at han ikke tænkte videre over det. Men for et år siden tog smerterne til. Som aktiv sportsmand har Lasse Boesen haft mange smerter i sit liv. Skader, overbelastninger og brækkede lemmer. Det er ikke noget, Lasse Boesen tillægger stor betydning. Men smerterne i ryggen var anderledes. De overskyggede fuldstændig alt andet, og selv om han fik massage, spiste gigtpiller og almindelig smertestillende medicin, kunne de ikke overdøves. – I slutningen af februar skulle jeg med KIF Kolding København-holdet til Polen og spille en

helse / marts 2015

helse: interview

Jeg tager min medicin, og så går jeg til kranio-sakral massage cirka hver anden uge. Jeg er blevet opmærksom på at spise mere fisk og mindre pasta, men ellers lever jeg, som jeg plejer. Men jeg var også rimelig sund i forvejen.

helse / marts 2015

helse: interview

+ Hvad er morbus Bechterew? Morbus Bechterew (også kaldet rygsøjlegigt) kaldes på latin ”spondylitis ankylopoietica”. Spondylitis betyder betændelse i ryghvirvlerne, og ankylopoietica er navnet på den type ledbetændelse, der har tendens til at fremkalde stivhed i leddene. Udover rygsøjlen, kan brystben og bækken også være påvirket. Morbus Bechterew kan medføre smerter og stivhed i lænden, så det naturlige svaj i lænden bliver mindre, og brysthvirvelsøjlens krumning bliver kraftigere. Man kan være mere eller mindre hårdt ramt af morbus Bechterew, og de medfølgende gener kan være mere eller mindre belastende. Graden af gener afhænger blandt andet af, hvor mange år, man har haft sygdommen. Årsagen til morbus Bechterew kendes ikke endnu, men den kan være arvelig. Et fåtal af mennesker med morbus Bechterew får ledbetændelse i andre led – hovedsageligt hofteled, knæled og skulderled, og der er også en øget risiko for udvikling af andre sygdomme, herunder betændelse i øjets regnbuehinde. Læs mere om morbus Bechterew på www.gigtforeningen.dk, www.morbusbechterew.dk eller www.sundhed.dk.

Champions League kamp. Der blev det helt galt ombord på flyet. Det gjorde simpelthen så ondt, at jeg ikke kunne sidde stille, siger Lasse Boesen. Kampen mod det polske hold endte med en sejr til danskerne, men kampen mod smerterne var først lige begyndt for Lasse Boesen. Efter hjemkomsten til Danmark måtte han se i øjnene, at han ikke kunne træne sammen med holdet mere.

Angst og smerter Efter hjemkomsten til Danmark gik Lasse Boesen for første gang til sin læge med smerterne, som ikke kunne gøre andet end at henvise ham videre til hospitalets specialister. Den periode, der fulgte, var præget af smerter og angst. Siddende på hospitalets lange gange, kan

Jeg kan sagtens falde for alternative behandlinger og kosttilskud. Hvis jeg lige hører noget spaendende om ingefaer eller gurkemeje, så taenker jeg, at det skal jeg prøve, men jeg husker kun at tage pillerne i tre dage, så jeg ved ikke, om det virker. 12

helse / marts 2015

han næsten ikke genkalde sig perioden. Tiden står hen i en tåge af smerte, medicin, angst og en uendelig søvnmangel. – Hvis du spørger min kone, så tror jeg, at hun vil sige, at jeg forandrede mig meget. Jeg er almindeligvis meget social og udadvendt, men i den periode trak jeg mig ind i mig selv. Selv om jeg fik stærk smertestillende medicin, kunne jeg ikke sove om natten. Det blev mere og mere almindeligt, at jeg tog en sjus om aftenen for at kunne sove. Jeg tror ikke, at jeg sov mere end fire timer på noget tidspunkt i de måneder. Alene det, påvirker jo en meget. Jeg gik rundt i en døs med smerter uden at kunne sove. Selv om behovet for søvn blev større og større for hver dag, så var sengen næsten det værste sted for Lasse Boesen at opholde sig. – Normalt, når jeg vågner om morgenen, så vil jeg gerne lige ligge lidt og komme til mig selv, men i den periode væltede jeg nærmest ud af sengen med det samme. Smerterne var uudholdelige. Udover smerterne så var det også en periode, der var præget af angst. Uvisheden om årsagerne til smerterne bekymrede både Lasse Boesen og familien.

helse: interview – I den periode, hvor jeg fik mine smerter, mistede jeg en af mine nære kolleger i klubben. Han fik konstateret en uhelbredelig og galoperende kræft og døde inden for få måneder. Jeg kunne ikke lade være med at være bange for, at det var noget lige så alvorligt, der var årsagen til mine smerter.

Befriende at få en diagnose Lasse Boesen er far til Pelle på ti år og Tilde på syv år og ægtemand til Lene, så tanken om, at dette nu kunne betyde enden på det hele, betød, at Lasse Boesen ikke blev specielt nedslået eller forskrækket over at få diagnosen morbus Bechterew. – Det var egentligt lidt befriende at få en forklaring på, hvorfor jeg havde det så dårligt. Det værste havde næsten været ikke at kunne få en diagnose, jeg kunne forholde mig til, fortæller Lasse Boesen og fortsætter: – Da jeg hørte navnet morbus Bechterew, anede jeg ikke, hvad det betød. Jeg kunne hverken stave eller udtale det, men jeg kunne jo forstå, at det ikke var kræft. Så efter at have hørt fra lægen, at morbus Bechterew formentligt var årsagen, satte Lasse Boesen sig til computeren. – Jeg søgte på internettet. Det skal man aldrig gøre. Der står alt det, man ikke vil høre og de værst tænkelige udfald. Det var først efter at have fået afkræftet sine værste anelser og en diagnose at forholde sig til, at Lasse Boesen begyndte at overveje, hvad det kunne komme til at betyde for resten af hans liv. – Det var egentligt ikke så meget tanken om, at jeg ikke kunne spille håndbold mere. Det ville jeg være ked af, men det er jo ikke noget i forhold til kræft. Men hvad hvis jeg ikke kunne være fysisk aktiv mere? Jeg har altid været fysisk aktiv. Tænk hvis jeg kom til at sidde i en kørestol resten af mit liv? Det ved jeg slet ikke, hvordan jeg ville klare. Heldigvis bød virkeligheden ikke på så store ændringer for Lasse Boesen, så det slap han for at forholde sig til.

Et privathospital med høj faglighed, kvalitet & service uden ventetid

Besøg os på cfrhospitaler.dk

Vores specialer · · · · · · ·

Rygkirurgi Ortopædkirurgi Håndkirurgi Mave/tarm kirurgi Urologi Reumatologi Kardiologi

Træning blev til lindring Mens de mest akutte smerter stod på, var det ikke muligt for Lasse Boesen at gennemføre sin træning, men i løbet af april aftog smerterne en lille smule, og Lasse Boesen oplevede, at bevægelse kunne lindre. – Jeg kunne stadig ikke sove om natten, og jeg kunne heller ikke holde ud at være i ro. Der var en masse ting, som jeg ikke kunne. Jeg kunne næsten ikke gå, og jeg kunne slet, slet ikke løbe, men jeg fandt ud af, at jeg godt kunne styrketræne, og jeg kunne også cykle. Når jeg ikke kunne finde ro for smerterne om aftenen, kunne jeg finde på at tage i træningscenteret klokken 22. Efter halvanden times træning var det som om, at det hjalp så meget, at jeg kunne sove et par timer. Så stod jeg måske op igen

· Plastickirurgi · Øre-næse-hals · Anæstesi- og smertebehandling · Gynækologi · Røntgen og scanning · Fysioterapi/ genoptræning

Vi sikrer kvalitet gennem specialisering

Hellerup Hans Bekkevold Allé 2B 2900 Hellerup Tel: 3977 7070

Odense Pantheonsgade 25 5000 Odense C Tel: 6548 7070

cfrhospitaler.dk info@cfrhospitaler.dk

helse / marts 2015

helse: interview klokken 4 om morgenen og cyklede et par timer. Den adfærd er ikke usædvanlig for morbus Bechterew-patienter. – Lægen fortalte, at mange patienter mener, at de har det bedst efter at have spillet fodbold i halvanden time. Motion er også med til at holde sygdommen nede. Efter at have fået diagnosen, fik han udleveret en kur med gigtmedicin. Det var nødvendigt at tage medicinen i tre måneder, inden det var muligt at afgøre, om det var den rigtige løsning for ham. Det var det desværre ikke, så de tre måneder kom til at føles som ventetid på at få den ”rigtige” medicin. – I dag får jeg biologisk medicin. Efter tre dage kunne jeg lige pludselig sove syv timer i træk. Det var en fantastisk morgen, siger Lasse Boesen, som er klar over, at den biologiske medicin ikke er lige så gennemprøvet som det første præparat, men han er villig til at tage chancen. – Man ved ikke rigtig, hvordan medicinen virker på sigt, men jeg vil hellere have nogle gode år end flere år, hvor man kun kører på halv kraft.

Bekymrer sig ikke Morbus Bechterew er i dag en uhelbredelig sygdom, og det er meget forskelligt, hvor hårdt man bliver ramt, og hvordan sygdommen udvikler sig, så på mange måder er fremtiden usikker for Lasse Boesen, men det er ikke noget, der holder ham vågen om natten. – I dag har jeg det rigtig godt. Jeg har ikke mere ondt, end jeg havde inden, smerterne brød ud. Måske er det faktisk lidt bedre, for jeg har, så længe jeg kan huske, haft ondt i ryggen, men det er aldrig noget, jeg har tænkt over. Måske tænker jeg også lidt mere over at spise noget, kroppen har let ved at fordøje, men ellers har jeg ikke ændret noget, siger Lasse Boesen. I stedet for at bruge sin tid på at tænke på, hvad der kan gå galt, så bruger han den på at skabe resultater både på og uden for banen. – Nogle gange tænker jeg faktisk, at det er en fordel, for jeg bliver nødt til at

helse / marts 2015

+ Kort om Lasse Boesen • Født 1979 i Vamdrup uden for Kolding. Efter interviewet har Lasse Boesen meddelt, at han stopper sin håndboldkarriere, når kontrakten udløber til sommer.

holde mig i gang – også når jeg ikke længere skal spille håndbold på eliteplan. Umiddelbart er der heller ikke udsigt til, at Lasse Boesen går i stå. Ved siden af håndbolden driver han tre virksomheder. Sammen med sin hustru, Lene, har han virksomheden Black Lily, der sælger tøj og accessories. Derudover har han arbejdet med at udvikle et koncept for boldspil, som kan være med til at nære børns selvtillid og mentale udvikling. Konceptet går under navnet HAND THE BALL og bliver lige nu brugt i nogle af de fattigste områder i Kenya, Afrika, hvor han arbejder på at gøre projektet bæredygtigt, så det ikke skal være afhængit af at få hjælp udefra, for at få det til at lykkes.

• Gift med den tidligere håndboldspiller Lene Moutzen, som han også har børnene Pelle og Tilde med. • Han indledte sin håndboldkarriere i Kolding IF. Efter han blev professionel, har han spillet i spanske og tyske storklubber, inden han i 2011 vendte tilbage til sin barndomsklub i Kolding. • Han har i næsten ti år spillet på det danske landshold, hvor han scorede 406 mål. • Hans nuværende kontrakt med KIF Kolding – København udløber til sommer. Du kan læse mere om Lasse Boesens projekt i Afrika på www.hand-the-ball.com

Normalt kolesterolniveau og hjertefunktion Kolesterol er en nødvendig byggesten for mange af kroppens hormoner, men med alderen vil mange opleve, at niveauet i blodet har tendens til at blive for højt. Dette kan skyldes, at vi spiser forkert, dyrker for lidt motion – og for andre er det genetisk betinget.

Lipinorm er et nyt produkt der indeholder en kombination af rød gær-ris, artiskok og thiamin. Rød gær-ris indeholder stoﬀet Monacolin K der påvirker kroppens stofskifte og nedsætter produktionen af kolesterol. Monacolin K har for nyligt fået EU´s godkendelse for at det medvirker til at bevare et normalt kolesterolniveau.

Lunamino

Godnat og sov godt Lunamino er et innovativt og nyt sovemiddel der indeholder aminosyren L-trypthofan kombineret med velkendte urter. L-trypthofan virker som byggesten til dannelsen af kroppens eget søvnhormon, melatonin.

Indholdet af thiamin bidrager desuden til at bevare en normal hjertefunktion. Kan købes hos:

Cynaflora

Fordøjelse og oppustethed Læs mere om produkterne på www.mezina.dk

Fremmer fordøjelsen og modvirker oppustethed og ubehag efter et måltid.

Nyhed på apoteket!

Skræddersyede vitamin- og mineraltabletter Tilpasset mænd og kvinder Tilpasset forskellige livsfaser www.multi-tabs.dk

Skræddersyede vitaminer til dig

Det er vigtigt at få en varieret og afbalanceret kost og føre en sund livstil. Kosttiskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost.

helse: tema

Tema om

MÆNDS D SUNDHE

Hvordan har du det, mand? Det er en stående joke, at en mand med en forkølelse opfører sig, som om han er døden nær. Omvendt er det fakta, at han modsat kvinden helst ikke bekymrer sig om alvorlige sygdomme, der kan koste ham livet. Af: Mette Bernt / Foto: Scanpix

iger man sundhed og sygdom, er der stor forskel på kvinder og mænd. Kvinder lever længere end mænd, forekomsten af visse livsstilssygdomme er højere hos mænd end hos kvinder og blandt dem, der får en diagnose på disse sygdomme, er dødeligheden højere hos mænd end hos kvinder. Årsagen er langt fra alene biologisk. I stedet skal vi rette blikket mod kultur og psykologi, som gør, at mænd og kvinder ikke agerer og reagerer ens. Sådan lyder meldingen fra Svend Aage Madsen, der er Chefpsykolog på Rigshospitalet og formand for Forum for Mænds Sundhed.

Mændenes sundhed – en kvindesag? Skal man tegne et generelt billede, skubber mænd bekymringer og

helse / marts 2015

problemer til side, mens det altid har været funktionelt for kvinder – blandt andet i forhold til børneopdragelse – at mærke efter og reagere på forskellige tilstande. Samtidigt er det en kendsgerning, at mænd går mindre til læge end kvinder, og hvis de gør det, er det ofte, fordi kvinderne sender dem afsted. Set i lyset af vores historiske aner, så tog manden ud og jagede, mens kvinden tog sig af, hvordan børnene havde det. Det er hun i en vis grad fortsat med, selv om hun er kommet ud på arbejdsmarkedet. Eksempelvis er det i de fleste tilfælde kvinden, der går til læge med børnene, og det er ikke fremmedt for hende, fordi hun selv er vant til at gå til læge.

Mænd siger ofte, at deres helbred er langt bedre, end det i virkeligheden er.

helse: tema

+ Målet er at nå ufaglærte mænd, efterlønnere og pensionister, som ikke har en arbejdsplads med et sundhedstilbud. Sammen med andre projekter for mænds sundhed har projektet modtaget 10 millioner i støtte fra Satspuljen, Sundhedsministeriet og Landdistriktspuljen. Pengene vil blandt andet gå til at etablere nye mødesteder for mænd i Billund, Aarhus, Stevns, Aalborg og på Bornholm. Ideen er hentet fra Irland og Australien, og man samarbejder med Dansk Metal, 3F, kommuner og boligsociale foreninger for at nå målgruppen og finde lokaler de rigtige steder.

– Kvinder har for lang tid siden opdaget, at det er interessant at forholde sig til deres eget køn, sundhed og sygdomme. Det er der mange mænd, der ikke gør. Og så er kvinder mere vant til og bedre til at tale om, hvordan de har det. Og i en veldoseret grad er det jo godt at snakke, siger Svend Aage Madsen og fortsætter: – Fordi mændene ikke kommer så ofte hos lægen, kender de ikke sundhedssystemet så godt og mangler ord for de forskellige sygdomme og symptomer, fordi de ikke snakker om dem. Hvad der ydermere bidrager til kvinders større sundhedsmæssige ordforråd er, at kvindemagasiner har temaer om sundhed, mens magasiner til mænd nærmest er renset for dem.

Så tag jer dog sammen Hvor kvinder har en tendens til at fortælle om, hvordan og hvor dårligt de har det, siger mænd ofte, at deres helbred er langt bedre, end det i virkeligheden er. Men er det ikke deres eget problem? Skal de ikke bare lære at mærke efter i sig selv, tale om det, de mærker, og gå til lægen, når der er noget galt? – Det er netop den største konflikt. Vi er nødt til at se på årsagerne til, at det er, som det er, og forstå, at årsagerne har lange rødder. Det er eksempelvis ikke nok, hvis praktiserende læger har åben konsultation, hvis det er om morgenen, for mænd bryder sig ikke om at skulle sige på deres arbejdsplads, at de skal til lægen, siger Svend Aage Madsen. Hospitaler, patientforeninger og praktiserende læger skal altså gøre noget andet end det, de gør i dag. Hvis mænd skal forholde sig til deres egen sundhed og sygdom, må man tage udgangspunkt i deres adfærd og psyke. Manden vil gerne leve lige så længe som kvinden og er mest optaget af, hvordan han bevarer så meget som muligt af det, der var, før han blev syg.

“DET KALDER JEG ET FRISK PUST TIL PARFORHOLDET” lotte 43, gift med en snorker gennem 11 år.

Skru nemt ned for snorken med Snoreeze Snoreeze smører vævet bagerst i halsen og mindsker derved de vibrationer, der fører til snorken. Få Snoreeze som halsspray eller som oral strips til ganen. Virker i op til 8 timer Nem at bruge Behagelig og frisk mintsmag Købes i Matas, på apoteket eller på www.navamedic.com EKTIV EFF

KLINISK RET TE DOKUMEN OP

Mødesteder for mænd

TIL 8 TI M

helse / marts 2015

helse: tema

+ Konkurrence motiverer måske Diætist på Aarhus Universitet, Mette Borre, har ved en undersøgelse af rugs indflydelse på prostatakræft benyttet et meget enkelt og konkret pointsystem, og mændene konkurrerede på den måde med sig selv. Mændene var meget motiverede for at deltage og spiste store mængder rug, hvilket har givet Mette Borre en tro på, at konkurrence kan være med til at øge motivationen hos mænd.

Kvinden besvarer hurtigt spørgsmålet: “Hvordan har du det?” og er selv vant til at stille det eksempelvis til sine børn. Manden vil ifølge Svend Aage Madsen oftest blot svare “godt”. – Størstedelen af ansatte inden for sundhedsvæsenet er kvinder, der kommunikerer til mænd, der ikke bekymrer sig om problemer. Mænd reagerer på konkrete spørgsmål og løsninger: Hvor gør det ondt, hvornår gør det ondt, hvad skal jeg gøre, hvad skal jeg tage, hvor ofte skal jeg tage det, hvor meget og i hvor lang tid?, siger han, og indskyder, at der naturligvis også er forskel på mænd.

sundhed og ikke er så nemme at få til lægen, står vi umiddelbart med en ret fastlåst situation. Flere steder er der tegn på, at sundhedsvæsenet har øje på forskellene. Det viser blandt andet Sundhedsstyrelsens kampagne om kræft og forebyggelse: “Rigtige mænd går til lægen”. Svend Aage Madsen er ikke i tvivl om, at det er afgørende, at vi begynder med flere tiltag målrettet ufaglærte og lavtuddannede mænd, der ofte er løsere knyttet til arbejdsmarkedet. – Den løse tilknytning til arbejdsmarkedet gør, at den gruppe ikke nødvendigvis er på en arbejdsplads, hvor man taler om sundhed og måske har sundhedstilbud, siger Svend Aage Madsen. Som formand for Forum for Mænds Sundhed er han involveret i projektet: Mænds mødesteder. Et projekt, som henter inspiration fra blandt andet Irland, hvor man har åbne mødesteder uden

Vi mangler viden Det er en kendsgerning, at dødeligheden blandt funktionærer er lavere end blandt ufaglærte og lavtuddannede mænd. Skal vi kigge efter årsagerne, hænger det sammen med, at sidstnævnte spiser mere usundt, ryger mere og i højere grad er overvægtige. Koblet med, at mænd skubber bekymringer væk, ikke forholder sig til deres egen

Det er en kendsgerning, at dødeligheden blandt funktionaerer er lavere end blandt ufaglaerte og lavtuddannede maend. 18

helse / marts 2015

røg og alkohol for mænd. Det er op til mændene, hvad de vil mødes om, det kan være både it og reparation af eksempelvis cykler eller møbler. – Mange mænd mangler fællesskaber, hvor det er muligt at bringe sundhed på dagsordenen. På mødestederne oplever mændene et fællesskab. Så vi forventer først og fremmest at skabe rammer, som kan styrke mænds trivsel og dermed mentale sundhed. Det vil så give mulighed for, at der bliver skabt konkrete steder, hvor vi kan undersøge, hvordan vi bedst videreformidler viden om sundhed og giver sundhedstilbud til disse mænd, siger Svend Aage Madsen og slutter af med: – Vi har ikke nok viden om, hvordan vi bedst får givet mænd den nødvendige information og relevante sundhedstilbud. Der er lang vej, og skal vi i mål, kræver det, at vi eksperimenterer mere.

Sunde og stærke led En trillebør skal smøres engang imellem for at køre gnidningsløst. Det samme gælder for din krops led.

Vidste du … … at du kan ”like” HELSE på Facebook?

Den elastiske del af dine led består af brusk. Bruskvævet sørger for, at leddenes bevægelser glider, som de skal. Efter mange års brug bliver bruskvævet dog mere og mere slidt, hvilket kan begrænse dine fysiske udfoldelsesmuligheder. Det er ikke så let at være aktiv og rørig, når der er grus i maskineriet.

NutriLenk Gold er et naturprodukt, der indeholder et specielt udtræk af fiskebrusk, samt en unik kombination af vigtige næringsstoffer*, der virker som byggesten for brusken i dine led. Når du vedligeholder dine led med NutriLenk Gold, øger du smidigheden og bevægeligheden, så du fortsat kan være fysisk aktiv uden at have knas med leddene. Læs mere om NutriLenk Gold på www.mezina.dk

Kan købes hos: *NutriLenk Gold indeholder bl.a. vitamin C der bidrager til normal dannelse af kollagen, der har betydning for normalt fungerende brusk.

helse / marts 2015

helse: tema

Tema om

MÆNDS D SUNDHE

Tag en øl og træn din bækkenbund ”Hvis du dilleren stærk vil gøre, må du bækkenbunden snøre.” Af: Fysioterapeut Niels Honoré / Foto: Scanpix/Colourbox

Kun for mænd!

K, jeg ved godt, at det lille slogan er lidt søgt. Men jeg ved også, at jeg ikke rammer mænd, hvis ikke der lige er en hook øverst i historien. Inden du, mand, læser videre – eller hvis du er kvinde og påtænker at smide bladet i skødet på din mand – så smut lige ud i køleren og snup en kold øl. Så glider budskabet ligesom lidt bedre ned, og sandsynligheden for, at du får læst til ende og eventuelt afprøvet øvelserne, er større.

+ Gå til din læge... • hvis du ikke kan få rejsning, • ikke kan holde tæt på vand, luft og afføring. Søg specialuddannet fysioterapeut, hvis du har brug for systematisk gennemgang og undersøgelse i forhold til lige dit problem og udfordring.

helse / marts 2015

helse: tema

Med alderen vil de ﬂeste maend opleve vandladningsbesvaer, og mere end 40 procent af maend over 50 år oplever rejsningsbesvaer/impotens.

Tag den første slurk – og tænk over, om du vil gå glip af følgende pointer i denne artikel: • Bliv en bedre elsker. • Minimer dine dryp i underbuksen (pinligt hos elskeren, lægen eller fysioterapeuten). • Få en længere nattesøvn. Tænk efter, om du er frisk på at læse videre for at få lidt tips og tricks til ovenstående. Snup en slurk mere af øllen – og synk lidt fakta omkring bækkenbunden: • Det er en muskel, og en muskel kan trænes stærkere, hurtigere og mere udholdende. • Den aktiveres i samarbejde med anus (lukke-alle-ude-musklen).

• Den bestemmer over tissetøjet, prutter og pøller, og hvornår du har tænkt dig, at et samleje skal slutte … for dit vedkommende!

Test dig selv Forsøg at standse strålen, når du tisser. En stærk og velfungerende bækkenbund kan uden besvær klippe strålen over! Denne test skal du dog ikke udføre særlig tit, da det så giver problemer med en overspændt bækkenbud.

Vil du have serveret en øl til knibeøvelserne Vind en rigtig mandeaften med fysioterapeut Niels Honoré, hvor både teori og øvelser bliver gennemgået til smagen af en kold øl. Niels lover, at det bliver både sjovt og lærerigt. I kan være op til 20 deltagere, og det eneste, I skal gøre, er at sende en e-mail til helse@mediegruppen. net med navn, adresse, e-mail og telefonnummer på en kontaktperson samt antal deltagere, så er I med i lodtrækningen om en foredragsaften. Niels kommer rundt i hele det brofaste Danmark, men I skal selv lægge lokaler til arrangementet. Læs mere om Niels Honoré på www.nielshonore.dk.

Bækkenbundstræner Bækkenbundstræner Bækkenbundstræner Bækkenbundstræner TIL KVINDER KVINDER OG MÆND I IALLE ALDRE OG I ALLE ALDRE –– TIL TIL––KVINDER KVINDER OGMÆND MÆND I ALLE ALDRE TIL OG MÆND ALLE ALDRE

Har du problemer med HarHar du problemer med du problemer med Har du problemer med at holde på vandet? at holde på vandet? at holde vandet? at holde påpå vandet?

Forestil duslippe kan slippe angsten Forestil dig, atdig, duat kan angsten og og

en stærk bækkenbund Med Med en stærk bækkenbund Med en stærk bækkenbund kan du forebygge og kan du forebygge og Med en stærk bækkenbund kanafhjælpe du forebygge og afhjælpe kan du forebygge og

afhjælpe afhjælpe · Lækager · Lækager Lækager · Inkontinens · ·Inkontinens · Lækager Inkontinens · Hyppig vandladning · ·Hyppig vandladning · Inkontinens · Nattetisseri Hyppig vandladning · ·Nattetisseri · Hyppig vandladning … · gNattetisseri …o øo gg eø dg ee nd s eknssueeklsleue lylslet lyst · Nattetisseri og og følelse …og øgfølelse e den s eks uelle lyst …og øgog e dfølelse en s eks uelle lyst ALLE en stærk kan fåkan enfå stærk og ALLE følelse bækkenbund. bækkenbund. ALLE kan få en stærk ALLE kan få en stærk bækkenbund. bækkenbund.

Forestil at kan du kan slippe angsten Forestil dig, dig, atnår du slippe angsten ogog usikkerheden, når du bevæger dig ude. usikkerheden, du bevæger dig ude. usikkerheden, når du bevæger dig ude. usikkerheden, når dubevæge bevæger Forestil at du kan bevæge digude. frit Forestil dig, atdig, du kan digdig frit Forestil dig, at du kan bevæge dig frit og afslappet, lege med børnene eller Forestil dig, at dumed kan børnene bevæge dig frit og afslappet, lege eller og afslappet, med børnene eller børnebørnene - og gå tur medeller børnebørnene - oglege gå tur med og afslappet, lege med børnene børnebørnene og gå tur med hunden, uden at skulle hunden, uden at-skulle børnebørnene og gå tur med hunden, uden at lækager. skulle bekymre dig om bekymre dig om hunden, uden atlækager. skulle Pris Pris bekymre dig om lækager. kr. 995,Pris bekymre dig om lækager. kr. 995,Bækkenbundstræneren Bækkenbundstræneren Pris kr. 995,Inkl. iTouchSure genoptræner Bækkenbundstræneren Inkl. iTouchSure genoptræner kr. 995,Bækkenbundstræneren forsendelse forsendelse din bækkenbund. Inkl. iTouchSure genoptræner din bækkenbund. Inkl. iTouchSure genoptræner forsendelse din bækkenbund. forsendelse din bækkenbund. på www.hjemmetest.dk BestilBestil på www.hjemmetest.dk eller ring tiltlf. os: ellerBestil ring tilpå os: 45tlf. 7645 5476 2554 25 www.hjemmetest.dk

Bestil påring www.hjemmetest.dk eller til os: tlf. 45 76 54 25 eller ring til os: tlf. 45 76 54 25

helse / marts 2015

helse: tema

+ EKSTRA EKSTRA EKSTRA Måske er du i den alder, hvor du kan huske Lars von Triers reklamefilm for Ekstra Bladet, hvor Magrethe Koytu kigger ned på et ”hejst Ekstra Bladet”, og at den lige vipper et par gange. Lige præcis den øvelse må du også rigtig gerne lave. Hvis du er yngre eller gerne vil gense denne reklame/ øvelse, så se med her:

Altså skåret ud i pap: Når du har en stor, stolt og rank fætter på, så prøv om du med aktivering af din bækkenbund kan ”vippe/vinke” ti gange med den. Gentag tre gange. Du behøver ikke at have Ekstra Bladet hængende. For yderligere information og øvelser kan du downloade eller bestille danske fysioterapeuters pjece omkring bækkenbunden: http://fysio.dk/Upload/ Graphics/PDF/Nye%20pjecer%2008/ Baekkenbunden.pdf

danske Fysioterapeuter

BækkenBunden

www.krop&fysik.dk

helse / marts 2015

Træningsprogram – ”Gør det selv – stærk diller” Træn så ofte du kan og gør det til en vane, hver gang du sidder i bilen, eller når du ser dårligt fjernsyn eller sidder med din iPhone/iPad og spilder tiden. Træn også gerne liggende, og mens du står eller går. • Udfør tre knib i hver stilling. • Hvert knib holdes i cirka 10 sekunder. • Du skal knibe så hårdt/hurtigt som muligt. • Begynd med at knibe ved endetarmen og øg så spændingen fremefter mod penis. Hold så kraftigt som muligt og træk vejret normalt under øvelsen. • Prøv at spænde bækkenbunden med cirka halvdelen af din topydelse, når du for eksempel er ude at gå en tur – og prøv at holde spændingen hen til næste lygtepæl, næste værtshus eller hvad du nu går efter. • Hold gerne dine knib op til 20 sekunder. Husk, at ligesom det tager lang tid at få sine biceps til at se store ud og kunne lave mange gen-

e laenger t d i i i i l Hold

tagelser, tager det tid og vedholdenhed at høste resultater, så vær tålmodig og flittig. Endvidere er der meget, der tyder på, at man med fordel kan ændre livsstil, bare en smule: • Lidt mindre alkohol. • Lidt mere fysisk aktivitet. • Lidt færre røgvarer.

Sådan holder du lidt længere! En veltrænet bækkenbund kan også afhjælpe for tidlig sædafgang, da du kan udsætte/bremse udløsningen ved at spænde i bækkenbunden. Prøv, lige inden du kommer, at aktivere og presse din bækkenbund sammen og se, om du kan trække fornøjelsen lidt længere.

DK_Glucosami_AD_Helse_210x275_0215

AT-ÅB M-

ud gl In en uco deh ta sa ol bl m de et in r hj -su æl l f pe at sto ffe r

pharmanord

SLIDGIGT?

Åbenlyse fordele ved Glucosamin Pharma Nord:

• Lægemidlet til lindring af symptomer ved let til moderat slidgigt i knæet. • Kan hæmme nedbrydning af ledbrusk. • Kapslen er synkevenlig. • Kapslen kan skilles ad, så indholdet kan røres ud i f.eks. juice eller yoghurt.

Spørg efter Glucosamin Pharma Nord på apoteket eller hos Matas – og få det originale kapselprodukt

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk Lægemidlet Glucosamin Pharma Nord lindrer symptomer ved mild til moderat slidgigt i knæet. Inden du starter behandling med Glucosamin Pharma Nord, bør du kontakte din læge for at udelukke tilstedeværelsen af ledsygdomme, der kræver anden behandling. Dosering: Voksne og ældre; Den sædvanlige dosis er 1 kapsel 3 gange dagligt (svarende til 1200 mg glucosamin). Alternativt kan du tage alle 3 kapsler på én gang. Kapslen/kapslerne bør tages med et helt glas vand. Fås i følgende størrelser: 90 kaps. 119,50 kr., 270 kaps. 289,50 kr og 1000 kaps. 985 kr. Læs indlægsseddel før brug.

helse / marts 2015

helse: tema Tema om

MÆNDS D SUNDHE

Type 2-diabetes rammer ﬂest mænd

I Danmark har 30 procent flere mænd end kvinder type 2-diabetes. Ser vi på, hvor mange mennesker med type 2-diabetes, der dør, bliver forskellen endnu mere markant. Af: Mette Bernt / Foto: Colourbox

iabetes er en af de sygdomme chefpsykolog Svend Aage Madsen fremhæver, når fokus falder på mænds sundhed. Forståeligt. For ikke alene rammer sygdommen flere mænd end kvinder – hos mænd i aldersgruppen 30-44 år er dødeligheden dobbelt så stor som hos kvinder.

Mænds oplevelse af overvægt Det er kendt, at der en sammenhæng mellem overvægt og type 2-diabetes. Bugspytkirtlen skal ved overvægt producere mere insulin for, at blodsukkeret ikke bliver for højt. Er man på grund af sine gener

disponeret for at udvikle type 2-diabetes, kan overvægt i mange tilfælde være den udløsende faktor. På spørgsmålet om, hvad der er årsag til den store forskel på, hvor mange, der har type 2-diabetes, peger Svend Aage Madsen på, at miljø- og livsstilsmæssige forhold spiller en rolle. – Der er markant flere mænd end kvinder, der er moderat overvægtige. Mænd har derudover generelt set meget lidt viden om, hvad der fører til diabetes, siger Svend Aage Madsen. Han nævner, at det tyder på, at mænd samtidig er mindre tilbøjelige til at tage emnet overvægt op og ikke tror, at der er sundhedstilbud, der kan hjælpe dem. Pointer, som tyder på, at det ikke er tilstrækkeligt at have samme sundhedstilbud til mænd og kvinder.

Individuel behandling Anne-Marie Wegener, konstitueret chef for forskning & videnafdelingen i Diabetesforeningen, beskriver diabetes som en kompleks sygdom.

+ Diabetes og impotens Det har i mange år været tabubelagt, at problemer med nervebanerne og dermed risiko for impotens er langt hyppigere, når man har diabetes. Ifølge Diabetesforeningen er der i dag heldigvis mere fokus på det.

helse / marts 2015

helse: tema

Tidlig diagnose er afgørende

Risiko for diabetes? Cirka 15 procent af alle overvægtige udvikler type 2-diabetes. Blandt dem, der har fået konstateret type 2-diabetes, er cirka 80 procent overvægtige. På diabetes.dk kan du teste din risiko for type-2 diabetes.

– Det er en sygdom, som kræver en individuel behandling. Der er derfor ikke nogen One-size-fits-all-løsning, siger hun og fremhæver netop forskellen i adfærd hos mandlige og kvindelige diabetespatienter. – På den gode side reagerer mændene psykologisk set ikke så stærkt som kvinderne. Til gengæld går mændene senere til lægen, fordi de ignorerer småsymptomer som eksempelvis det, at de tisser meget og er mere trætte.

Mænds manglende lyst til at gå til lægen og den høje dødelighed gør det oplagt at stille spørgsmålet: Er der en sammenhæng? Ifølge både Anne-Marie Wegener og Svend Aage Madsen er den tidlige diagnose nøglen til at få en stabilitet gennem en medicinsk behandling og en sund livsstil. Det er ikke uden betydning, fordi der ved en ubehandlet diabetes er en øget risiko for følgesygdomme. Følgesygdommene er blandt andet nyreproblemer, hjertekarsygdomme og blodpropper. For højt blodtryk og høje kolesteroltal er derudover ikke ualmindeligt hos diabetespatienter og vil netop blive opdaget, hvis mænd går til lægen og får stillet en diagnose. Så mange faktorer er tydeligvis i spil, når man ser på mænds diabetes og dødelighed. Dog ser det ikke ud til, at der kan herske tvivl om, at diabetes slider på kroppen. Det gør derfor en forskel, om vi når ud til mændene med budskaberne om faren ved overvægt og vigtigheden af en sund livsstil, den tidlige diagnose og en behandling med regelmæssige kontrolbesøg.

STOP SNORKEN Garanteret effekt eller pengene tilbage! STOP SNORKEN Garanteret effekt eller pengene tilbage! Tempeltræ

Snorker du? Er du træt og uoplagt? Snorker du? Snorker din partner? Er du træt og uoplagt? Har du søvn Apnøe? Snorker din partner? Har du søvn Apnøe?

Diabetes og fysisk aktivitet Med fysisk aktivitet forbrænder vi ikke blot kalorier og farligt fedtvæv. Vi styrker også musklerne, som er en ekstra bonus i forhold til diabetes, fordi vi skal bruge muskelmasse til at omsætte sukker.

Aktiv 40+

Også ti l mænd

En langelandsk livseliksir!

Løs dine snorkeproblemer med SNORBAN® Få en god nattesøvn og vågn udhvilet! Løs dine snorkeproblemer med SNORBAN® Stop din partners snorken! Få en god nattesøvn og vågn udhvilet! Stop din partners snorken! SNORBAN - en effektiv løsning på din snorken SNORBAN - en effektiv – klinisk testet. løsning på din snorken Køb den i dag på – klinisk testet. Køb den i dag på

www.snorban.dk www.snorban.dk Vi giver garanteret effekt eller pengene retur! Vi giver garanteret effekt eller pengene retur!

www.snorban.dk www.snorban.dk

Aktiv 40 + er naturligt sammensat af planter, som stimulerer hele kroppen. Vi nævner i flæng: 1. Maté giver energi og modvirker mental og fysisk træthed 2. Tempeltræ øger blodcirkulationen

Aktiv 40+

3. Salvie fremmer præstationsevnen og bidrager til en velfungerende blodkarforsyning

Kosttilskud – helt naturligt

Og så er den tilsat bispehue, også kaldet liderlig gedeurt. Bare for en sikkerheds skyld. Det skal være sjovt at leve. Kun 149 kr. pr måned. Læs mere og køb på: www.Langelandsurten.dk

helse / marts 2015

helse: tema Tema om

MÆNDS D SUNDHE

– kræftformen flest mænd dør af Hvert år dør 1.200 mænd af prostatakræft, der er den hyppigste kræftform hos danske mænd. Hvordan er fremtidsudsigterne, og hvad kan mænd gøre for at forebygge? Af: Mette Bernt

Soya eller fuldkorn? Prostatakræft er mest udbredt i USA og det nordlige Europa. Man ser stort set ikke sygdommen i Østen. Der spiser man mere soya, men det er meget lidt sandsynligt, at soya virker på en dansk mand, som har en anden tarmflora end for eksempel japaneren. En undersøgelse, som både Michael og Mette Borre har været involveret i, peger på, at fuldkonrsrug virker hæmmende på kræftcellerne ved prostatakræft. I undersøgelsen fik 24 mænd med prostatakræft omlagt deres kost til at omfatte 175 gram fuldkornsrug om dagen, hvilket svarer til syv hele skiver rugbrød, hvilket umiddelbart havde en effekt.

helse / marts 2015

er har i mange år været forsket i årsager, diagnosticering og behandlingsmetoder i forbindelse med prostatakræft, som i dag er den største kræftårsag til mænds død. Udfordringen er, at det er en kræftform, der udvikler sig utroligt individuelt, og som man kan gå med i lang tid uden at opdage den. Selvom koden endnu ikke er knækket, er vi på rette vej, mener Michael Borre, der har forsket i prostatakræft i 20 år og i dag er professor og overlæge på Aarhus Universitetshospital.

Tavs sygdom Det er naturligt, at den lille sædvæskeproducerende prostatakirtel vokser, når mænd bliver ældre. Den godartede vækst klemmer på urinrøret og giver velkendte gener som eksempelvis slap stråle, at man føler, at man hele tiden skal tisse, og at man skal op at tisse om natten. Et problem man kan behandle med medicin. En af de store udfordringer er, at diagnosen prostatakræft er svær at håndtere. I mange tilfælde udvikler kræften sig så langsomt, at den reelt ikke udgør en risiko, mens den i andre tilfælde slår ihjel. Ifølge Michael Borre er diagnosticeringen det store dilemma. Får man ikke stillet diagnosen, og udvikler en prostatakræft sig aggressivt, kan den sprede sig til knogler og lymfeknuder. Omvendt risikerer man, at man påfører unødvendigt mange mænd bivirkninger, hvis man

behandler alle, for sygdommen forholder sig ofte roligt. – Vi er godt på vej mod 5.000 nye tilfælde af prostatakræft om året. Med udsigt til flere ældre kan vi om nogle år formodentlig fordoble det antal. Derfor er det afgørende, at vi bliver bedre til at diagnosticere, så vi på et tidligt tidspunkt kan finde de rigtige personer at behandle og derved undgå at overbehandle, hvilket jeg ser som en risiko ved at screene eksempelvis alle mænd over 40 år. Udsigten til, at man om få år kan foretage en nyudviklet form for MR-scanninger ved mistanke om prostatakræft, gør Michael Borre til optimist: – Det vil give os et præcist billede af relevante kliniske forandringer og deres omfang.

24,1 %

af alle kræfttilfælde hos mænd er prostatakræft. (Kilde: cancer.dk)

helse: tema

GLÆD DIG TIL EN HJERTEVARM OG FARVERIG NY FILM

Diætistens anbefalinger: • Spis varieret – følg de officielle 10 kostråd. • Undgå for meget rødt, grillet og hårdt stegt kød samt animalsk fedt. • Spis i stedet mere fisk – både fed og mager – grøntsager, frugt, fuldkorn og gerne rugbrød. • Drik ikke uhæmmet meget mælk. 2-3 glas om dagen er ok. • Få vitaminer og mineraler gennem kosten – flere undersøgelser viser, at kosttilskud ikke påvirker prostatakræft positivt. • Vær fysisk aktiv. • Undgå overvægt. På hospitalet kan du få pjecen “Ernæring og fysisk aktivitet ved prostatakræft”, som Mette og Michael Borre står bag.

Årsag og behandling Generelt mener Michael Borre ikke, at man skal få en blodprøveundersøgelse, der viser PSA-niveauet, som kan være forhøjet ved blandt andet prostatakræft – med mindre der er flere tilfælde af alvorlig prostatakræft i familien. – Man ved, at hvis en mand eksempelvis har en far og en bror, der allerede i 50’erne har prostatakræft, så er hans risiko øget cirka 10 gange, siger Michael Borre. Da prostatakræft udvikler sig meget individuelt, er der flere forskellige behandlingsforløb, som eksempelvis operation og strålebehandling, hvis kræften ikke har bredt sig. Har sygdommen spredt sig til knoglerne, kan behandlingen omfatte kastration og medicinsk behandling inklusiv kemoterapi. Fælles for alle forløb er, at det tyder på, at det gør en forskel, om man er fysisk aktiv og spiser en sund, varieret kost – både forebyggende, og hvis man har fået diagnosen prostatakræft. Mette Borre, der er klinisk diætist på Aarhus Universitetshospital pointerer, at man ikke skal gå helt over gevind med eksempelvis bestemte fødevarer, men netop spise varieret. – Spiser man mindre kød, spiser man måske mere fisk, frugt og grønt. Men man skal ikke kun spise grønne grøntsager, selv om der er meget godt i dem, siger hun og fortsætter: – Det er vigtigt at slå fast, at man ikke kan spise en kræftsygdom væk, men både kost og fysisk aktivitet kan gøre en forskel, fordi det blandt andet styrker immunforsvar, muskler samt knogler og kan gøre, at man bedre tåler behandlingerne.

OG OG OG OG

I BIOGRAFERNE

TILHØRER FOX. KUN TIL PROMOTION. SALG, KOPIERING ELLER ANDEN OVERFØRSEL AF DETTE MATERIALE ER STRENGT FORBUDT.

helse / marts 2015

helse: nyt fra Danske Regioner

DanskeRegioner Nyheder og information fra Danske Regioner

DANSKERNE ER BLANDT DE ALLERMEST TILFREDSE MED SUNDHEDSVÆSENET Blandt 29 lande ligger det danske sundhedsvæsen i top tre, når det kommer til tilfredshed med behandlingen, viser en ny undersøgelse. Over halvdelen af danskerne giver deres seneste behandling på sygehuset en karakter i den helt gode ende af tilfredshedsskalaen. Danskerne er også tilfredse med behandling hos lægen, hvor 6 ud af 10 er enten fuldstændig eller meget tilfredse. Til sammenligning er Tyskland og Frankrig ikke en gang med i top 10, når befolkningen skal vurdere behandlingen både ved seneste lægebesøg og sidst, de var på sygehuset. Kilde: Danske Regioners analysemagasin REGIO

Digital kemoguide skal hjælpe kræftpatienter i behandlingsforløbet Det kan være svært at overskue og have overblik over al den information, man som kræftpatient skal forholde sig til i sit behandlingsforløb. To apps skal tilsammen udgøre en digital kemo-guide til patienten: Den ene app giver svar på ofte stillede spørgsmål. Den anden beskriver mulige bivirkninger og giver gode råd til minimering af kemoterapiens bivirkninger. Med henblik på at lette informationsbyrden er det muligt på begge apps at få læst informationerne op ved at enkelt tryk. Apps’ene er blevet udviklet af Aarhus Universitetshospital i samarbejde med Region Midtjylland. Begge apps kan downloades gratis via Google Play eller i App Store ved at søge på KemoGuide1 og KemoGuide2. Kilde: Region Midtjylland

Overvågning kan halvere iltmangel i hjernen hos for tidligt fødte

Syge forældre får hjælp til den svære samtale med børnene

Iltmangel hos ekstremt tidligt fødte spædbørn kan begrænses med overvågning, viser nyt studie fra Rigshospitalet. Gennem de seneste tre år har et studie fulgt 166 børn fra otte forskellige europæiske lande. Monitorering af hjernens iltning med nær-infrarødt lys og præcis vejledning til læger og sygeplejerske har vist sig at kunne halvere iltmanglen i det for tidligt fødte spædbarns hjerne. Der er også positive tendenser, der viser, at der er mindre risiko for, at barnet får hjerneskade eller dør.

For mange forældre er det en vanskelig og usikker situation at skulle fortælle deres barn, at de selv er blevet alvorligt syge. De kan være bange for at forskrække barnet, og det kan virke uoverskueligt at rumme reaktionen, når man i forvejen tumler med sygdom. Men det er vigtigt, at man får taget samtalen, da det kan være en stor hjælp at tale om de følelser og tanker, der dukker op. Derfor tilbyder Region Hovedstaden nu forældre hjælp til at tage dialogen med en børnebog og seks film, hvor børn fortæller om deres oplevelser med en alvorligt syg forælder – og den ansvarsfølelse, vrede og skam, de måtte føle. Se filmene og resten af materialet på www.nårmorellerfarbliversyg.dk

Kilde: Rigshospitalet

Kilde: Region Hovedstaden

helse / marts 2015

helse: konkurrence

Vind

Vaerdi

Serum8 Dermaroller-sæt til hjemmebehandling

1.585,-

Du kan vinde et komplet Serum8 hudplejesystem. Serum8 Dermaroller sæt til hjemmebehandling er et dansk udviklet komplet hudplejesystem, som giver dig mulighed for selv at pleje og vedligeholde din hud efter professionelle principper eller som supplement til professionelle klinikbehandlinger. Sættet består af den særlige Serum8 Dermaroller, Serum 8 serum/hyaluronsyre, Cleanser8 Skin Cleanser og Rollercleaner8. Brug Serum8 Dermaroller en til to gange ugentligt i de første to-tre uger og herefter to til tre gange ugentligt. Rul Serum8 Dermaroller over huden med et jævnt blidt tryk, det skal ikke være smertefuldt, men mærkes som en naturlig let prikken og stikken, og bortset fra en let rødmen i huden ses intet. Påfør herefter Serum8 i et jævnt tyndt lag, så huden beskyttes og genopbygges. Du kan læse mere om præmien på www.dermacosmetics.dk eller høre mere på telefon 51 41 41 31.

Sådan deltager du: Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 10. april 2015: Klik dig ind på www.helse.dk/konkurrence og udfyld formularen Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket “Konkurrence/HELSE” Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: HELSE, Porschevej 12, 7100 Vejle, mærk kuverten Konkurrence/Helse.

Spørgsmål: HAR SERUM8 VÆRET

NOMINERET VED Spørgsmål:

DANISH BEAUTY AWARDS?

HVOR MANGE PRODUKTER INDEHOLDER SERUM8 SÆTTET?

KAN ALLE BRUGE EN DYNAMOSTOL: Ja

Nej

HVOR OFTE ANBEFALES DET AT BRUGE SERUM8 DERMAROLLER? Hverdag

fem-seks gange om ugen

to-tre gange om ugen

JA ❍ NEJ ❍ Navn: Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail: Skriv svaret og send det på et postkort eller bag på en lukket kuvert – eller deltag i konkurrencen på helse.dk senest den 10. april 2015.

Helse, Porschevej 12, 7100 Vejle Mærk kuverten ”Konkurrence/Helse”

Når du deltager i konkurrencen accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med spændende tilbud og nyhedsbreve om magasiner og andre produkter fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og andre elektroniske medier (f.eks. e-mail og sms). Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andre varer.

helse / marts 2015

helse: sundhed.dk

På apoteket efter Daniels mange medicinpræparater Eva er glad for, at hun nu kan følge med i sin søns medicinoplysninger på sundhed.dk. 7-årige Daniel får nemlig mange forskellige præparater dagligt. Af: Ursula Holton / Foto: sundhed.dk

Daniel havde ikke overlevet uden organdonation Hvert år rammes mange ligesom Daniel af så alvorligt organsvigt, at de kun kan overleve, hvis de får et nyt organ. Siden Daniel fik nye raske organer, har Eva hjulpet til hos Oplysning hos Organdonation, hvor hun opfordrer alle til at tage stilling til organdonation. På sundhed.dk har du mulighed for at registrere, om du vil være organ-donor med eller uden dine pårørendes accept. Ligesom Medicinkortet finder du tilmelding til organdona tion ved at logge ind i sundhedsjournalen på sundhed.dk med dit NemID.

er er noget forebyggende antibiotika og så noget blodtrykssænkende, blodfortyndende og immundæmpende medicin, fortæller 35-årige Eva, mens hun regner sig frem til, at sønnen Daniel får omkring 18 sprøjter med medicin hver dag fordelt på fem præparater. Daniel blev født med en sjælden stofskiftesygdom, og han var kun fem måneder gammel, da familien fik at vide, at en lever- og nyretransplanta tion var nødvendig, hvis hans liv skulle reddes. Selvom det lykkedes at finde nye organer til Daniel, lever han i dag med et markant nedsat funktionsniveau, som betyder, at han kræver familiens fulde opmærksomhed. – I dag er Daniel en fantastisk og livsglad dreng, men som familie skal vi hele tiden være hundrede procent på, forklarer Eva, som blandt andet står for at holde styr på, at Daniel får den rette medicin.

cinkortet til de børn, hvor forældremyndigheden er registreret digitalt. Både på egne og på andre forældres vegne glæder Eva sig over denne mulighed, som hun fremover vil bruge, inden hun stiller sig i kø på apoteket. – Det kan i den grad være svært at huske, om en recept skal fornyes. Recepten på ét præparat udløber på ét tidspunkt, mens et andet præparat udløber på et andet tidspunkt, og det er altså frygteligt irriterende at have stået i kø på apoteket for så at finde ud af, at man ikke kan få den medicin, som man lidt akut står og har brug for, fortæller hun og tilføjer: – Inden jeg får fat i en læge på Rigshospitalet, og inden han får oprettet en recept, kan der altså godt gå lidt tid, så jeg synes virkelig, at det er rart, hvis jeg kan komme uden om den slags situationer ved at holde overblik over Daniels recepter hjemmefra.

Medicinkortet på sundhed.dk Fremover vil Eva bruge Medicinkortet på sundhed.dk til at få overblik over Daniels mange recepter. Her kan hun og alle andre forældre til mindre børn skifte fra deres personlige profil på Medi-

helse / marts 2015

Glemt hvad lægen sagde? I medicinkortet kan Eva også se den aftalte dosering af Daniels præparater, ligesom hun kan tjekke, hvordan medicinen skal tages, og hvornår be-

helse: sundhed.dk

+ Børns medicinoplysninger i Medicinkortet Som forælder eller værge kan du i Medicinkortet på sundhed.dk få adgang til de samme oplysninger om børns medicin, som du kan om egen medicin. Du kan se børn, som du har forældremyndighed over, hvis barnet er født efter 27. maj 2004, eller hvis forældremyndigheden er afgjort i Statsforvaltningen og er blevet registreret i CPR-registret efter 27. maj 2004. Forældres adgang til deres barns data ophører, når barnet fylder 15 år. Har du adgang til dit barns data, kan du i Medicinkortet se: • Navnet på medicinen, som barnets læge har ordineret til barnet. • Hvor meget medicin barnet skal tage og for hvad. • Hvornår barnet skal begynde og stoppe med at tage medicin, som ikke er en fast/varig behandling. • Hvordan barnets medicin skal tages. • Recepter fra 2 år tilbage. • Apoteksudleveringer. Det kan du ikke finde på i Medicinkortet: 1. Vaccinationer – gå til fmk-online.dk. 2. Tilskudssaldo. 3. Mulighed for direkte receptudlevering/receptfornyelse. Adgang til Medicinkortet sker ved at logge på sundhed.dk ved hjælp af NemID.

handlingen skal påbegyndes og afsluttes. Disse oplysninger er især vigtige at have adgang til, mener hun. – Nu er Daniels situation jo ret ekstrem, men jeg tror, de fleste kan nikke genkendende til, at man nogle gange sidder hos lægen og får en masse forskellige oplysninger, som man så efterfølgende ikke kan huske. Lige inden jeg går ud af døren, kan jeg for eksempel få at vide, at Daniel skal have noget medicin over nogle bestemte dage, og så kommer jeg hjem og har fuldstændig glemt, hvad jeg aftalte med lægen. Her er det virkelig smart, at man kan gå ind

og tjekke op på tingene i stedet for, at man skal ringe til lægen for at få det gentaget, fortæller Eva, som derfor også håber, at hun på et tidspunkt også vil kunne få adgang til Daniels data i den elektroniske patientjournal på sundhed.dk. – Jeg synes, det kunne være dejligt, hvis man lavede det på samme måde som i Medicinkortet, så man selv kan logge ind og så skifte over til barnets journal. Det ville altså gøre tingene lidt mere overskuelige for os forældre.

Det kan i den grad være svært at huske, om en recept skal fornyes, Eva, mort til Daniel

helse / marts 2015

helse: nyt

Mænd har også bækkenbundsmuskler! Stærke muskler i bækkenbunden betyder bedre kontrol med din blære og dit urinrør og har en gavnlig effekt på potensen. Bækkenbundstræneren ITouch Sure vil hjælpe dig med at styrke din bækkenbund. Det foregår således: En anal probe skal op i endetarmen og en blid elektrisk stimulering vil træne dine bækkenbundsmuskler. Det gør IKKE ondt, og du skal blot træne 20 minutter hver dag. Er du prostata-opereret, er det her måske løsningen for dig. Læs mere på www.hjemmetest.dk eller ring på telefon 45 76 54 25.

helsenyt

FUGTGIVENDE OG BLØDGØRENDE CREME TIL DET INTIME OMRÅDE Ellen Creme Probiotic Intimate creme er den eneste creme med naturlige mælkesyrebakterier lactobacilli og olie. Cremen lindrer og forebygger tørhed og giver en frisk følelse. Tørhed i underlivet kan opstå af forskellige årsager. Østrogenmangel i og efter overgangsalder, efter en fødsel eller efter fjernelse af begge æggestokke er bare nogle af dem. Cremen er uden konserveringsmidler, parfume og vand, og kan bruges af alle kvinder. Forhandles på apoteket. Få mere at vide på www.navamedic.dk eller telefon 48 22 18 38.

Hold øje med de 7 tegn! Bliver kræft opdaget tidligt, kan det i mange tilfælde kureres. Gå derfor altid til læge, hvis du oplever et af de syv tegn: Ændringer i dine toiletbesøg – det kan være skiftevis forstoppelse og diarré i mere end to uger, en fornemmelse af at tarmen ikke tømmes helt, blod i afføringen eller mavesmerter og maveproblemer i mere end to uger. Uforklarlige blødning – det kan være i afføringen, i urinen, fra skeden eller i sæden. Hoste – hvis du hoster mere end en måned, din hoste ændrer sig, du hoster med blodigt slim, eller du er hæs i mere end en måned. Knuder eller hævelser – det kan være i brystet, i armhulerne, lysken, på halsen, i testiklerne eller andre steder på kroppen. Modermærker og sår, der ændrer sig – det kan være et modermærke, der ændrer størrelse, form, farve, danner skorpe, begynder at klø. Eller et sår på huden, læberne, i munden eller omkring kønsdelene, som ikke heler inden for en måned. Synkebesvær i mere end en måned, følelsen af, at der sidder noget i halsen, eller smerter, når du synker. Uforklarligt vægttab – altså uden, du har ændret kost eller motionsvaner, eller hvis du taber Lær dig mere forventet i de end 7 tegn forhold til din indsats. på kræft at kende – så er de

Lær de 7 tegn på kræft at kende – så er de lettere at holde øje med lettere at holde øje med

Fjern ligtorne – helt naturligt Der, hvor skoen trykker under foden på en tå eller på flere tæer, påvirkes de meget fine følesans-celler og nervespidser, som ligger i overhuden, og der opstår en ligtorn. Med Cosborg LigtorneOlie kan ligtorne fjernes på en naturlig, mild og sikker måde. LigtorneOlie indeholder planteekstraktet targetium udvundet af planten Tagetes patula i en særlig formulering. Olien er enkel at bruge, trænger godt ind i huden og er behagelig i brug. Forhandles på apoteket og hos Matas. Læs mere på www.cosborg.com

helse / marts 2015

Se mere på de7tegn.dk

SeKræftens mere på de7tegn.dk Bekæmpelse forsker i forebyggelse af kræft – du kan støtte deres arbejde ved at sende en sms med teksten KB50 til 1277, så støtter du automatisk med 50 kroner (+alm. sms-takst).

Helse – et helt år

Få dit eget Helse i postkassen

kr.

289,Inkl. porto og ekspeditionsgebyr

– hver gang! Modtag inspiration og viden til en sund livsstil i din egen postkasse. Få et års abonnement (10 udgaver) for kun kr. 289,-. Så er du sikret dit helt eget eksemplar af Danmarks mest læste sundhedsmagasin. Prisen er inkl. porto og ekspedition. Du kan bestille på:

www.helse.dk, helse@mailmak.com eller på telefon 9644 4542 Betingelser: Efter levering af det bestilte antal numre løber abonnementet videre til kr. 289,- pr. år inkl. porto og ekspedientsgebyr. Abonnementet kan opsiges til udløb når som helst.

Ja tak

jeg vil gerne tegne et års abonnement på Helse (10 udgaver)

Navn: Forlaget Mediegruppen + + + 17746 + + + 7993 Sydjylland – Fyn USF B

Adresse:

By: Telefon:

helse VIDEN OM SUNDHED

Porschevej 12, 7100 Vejle

Helse 02 - 2013

Postnummer:

helse: allergi tikelser ie

Allergi 

Mad kan dræbe

Fødevareallergier kan være livsfarlige og skal tages alvorligt, advarer ekspert. Det kræver præcis udredning, længerevarende oplæring og opfølgning. Af: Siff Malue Nielsen / Foto: Colourbox

helse / marts 2015

helse: allergi

ødevareallergier er et generelt stig ende problem i Danmark. Cirka fem til syv procent af alle børn udvikler en eller anden form for allergi over for en bestemt fødevare – mælk er den hyppigste, efterfulgt af æg, jordnødder, fisk og skaldyr. Langt størstedelen af børnene vokser dog fra det igen. Som hovedregel er det lettest at komme af med mælkeallergien og allergi over for æg – hvorimod jordnødder eller fisk ofte hænger ved resten af livet. Blandt voksne har cirka to procent fødevareallergi, og her er allergien i langt de fleste tilfælde vedvarende. – Hvorfor nogle vokser fra allergien, og andre ikke gør, er ikke helt så let at finde ud af. Men vi ved, at hvis man undgår at spise den madvare, man er overfølsom overfor, så mindskes mængden af antistoffer i blodet (IgE-niveauet), siger Carsten Bindslev-Jensen, der er Professor, overlæge ved Dermato-Venerologi og Allergicentret ORCA på Odense Universitetshospital. Det, der sker, når man spiser noget, man ikke kan tåle, er, at der opstår en allergisk reaktion. Bestemte proteiner eller allergener i fødevaren angriber kroppens immunsystem, og som modreaktion danner kroppen allergi-antistoffet IgE. Og det er det, som fremkalder symptomerne. Ofte begynder det med symptomer fra øjne, næse, lunger, hud, mave-tarmkanal eller hjerte-karsystem. I nogle tilfælde kan selv meget små mængder udløse voldsomme symptomer på meget kort tid, og som i værste tilfælde kan ende med døden. Det kan enten ske, fordi blodtrykket falder så meget, at man til sidst kollapser, eller man får så voldsomt et astmaanfald, at man bliver kvalt. Jordnøddeallergi er den allergi, der er skyld i de mest akutte reaktioner, og fører flest dødsfald med sig. – Fødevareallergier er altså ikke at spøge med. Det, der desværre ofte sker, før man har fået en diagnose, er, at

man får en akut reaktion, ender på skadestuen, bliver behandlet og sendt hjem – uden opfølgning. Og det er ikke godt nok. Det er ekstremt vigtigt, at få en præcis udredning, så man kan blive oplært i de forbehold, man skal tage i hverdagen for regulært at undgå at komme i livsfare, understreger professoren.

Sikker diagnose

Hyppiste fødevareallergier: Små børn:

2-3 % har allergi over for mælk

og æg For overhovedet at få fødevareallergi, skal man både være arveligt disponeret for det og samBørn og teenagere: tidig blive udsat for den fødevare, man ikke kan tåle. Det kræver en professionel udredning for, at man med sikkerhed kan sige, man har allergi over for er allergiker. En sikker diagnose kan kun stilles jordnødder, hasselnød ved at sammenholde sygehistorien og underog æg. søgelser med resultater fra en diætperiode og en provokation. Under diæten skal man undgå Voksne: de mistænkelige fødevarer og ved provokation jordnødder, nødder, sesam, spise dem igen. Ved en fødevareallergi vil birkes, fisk, skaldyr og gluten symptomerne forsvinde under diæten og (løberschock). komme igen ved provoaktion. Det er også muligt at supplere med en prik-test i huden og derved måle antistofferne i blodet (IgE). Har man først fået konstateret en bestemt form for fødevareallergi, er man langt fra i mål. Det kan kræve op til flere ugers oplæring i, hvordan man bedst begår sig med den nye diagnose. Diætister, læger og specialsygeplejersker vil støtte en i, hvordan man mest optimalt sammensætter kostplaner, handler ind, hvad man skal være opmærksom på i supermarkedet, på restauranter og på varedeklarationer. Patienter eller forældre vil også blive oplært i at bruge en såkaldt EpiPen, som er en automatisk sprøjte med adrenalin, der bruges i akutte tilfælde, forklarer Carsten Bindslev-Jensen. – Det kan for nogle være svært at acceptere, at med diagnosen kommer også det element, at man pludselig går i konstant livsfare. Nogle kan have brug for en psykolog. Men grund+ læggende handler det om at få den rette Fakta støtte og opbakning Jordnøddeallergener er enormt robuste og stabile og kan fra venner og familie, nærmest ikke "ødelægges" i madlavningen, da de kan tåle så man kan leve et op til 160º C uden at gå i stykker. normalt liv som alle andre.

helse / marts 2015

helse: allergi elserie tik

Allergi

6 skarpe

om jordnødder





Jordnøddeallergi er den fødevareallergi, der udløser de voldsomste allergiske reaktioner og slår flest ihjel. Derfor har HELSE spurgt Carsten Bindslev-Jensen, overlæge og professor på Odense Research Center for Anaphylaxis og den person i Danmark, der forsker mest i jordnøddeallergi. Af: Siff Malue Nielsen / Foto: Colourbox

Hvad er jordnøddeallergi? Er man allergisk over for jordnødder, er der bestemte proteiner, man ikke kan tåle – som også kaldes allergener. Man får altså en allergisk reaktion, når man kommer i nærheden af de her allergener, idet immunforsvaret opfatter dem som fremmede elementer og straks begynder at gå til angreb på en uhensigtsmæssig måde. Og det er det, som udløser symptomerne. Det skal siges, at jordnødder, trods navnet, ikke har noget at gøre med nødder, det er biologisk set en ært.

Hvad sker der med kroppen, når et menneske får en allergisk reaktion over for jordnødder? Jo større mængder jordnødder, man indtager, jo større er reaktionerne ofte. Det begynder typisk med kløen i munden, nysen, irritation i øjnene, nældefeber og udslæt, kvalme over opkast til astma-anfald og blokering af luftveje og til sidst blodtryksfald og kollaps. Det er dog meget personafhængigt, hvor meget og hvor hurtigt man reagerer, efter man har spist jordnødder. Nogle vil gennemleve hele spektret inden for få minutter, mens andre blot vil få kløen i munden.

For 20 år siden var jordnøddeallergi ikke almindeligt kendt i Danmark – er der sket en stigning i antallet af mennesker med jordnøddeallergi? Der er helt sikkert sket en stigning i antallet, der har jordnøddeallergi. I dag går cirka en halv procent af de 0-6-årige og 0,6 procent procent af den danske, voksne befolkning rundt med diagnosen. Det er en stigning på flere hundrede pro-

helse / marts 2015

cent inden for de seneste år. Den simple grund er, at man er begyndt at spise langt flere jordnødder, både i form af snacks og peanut-butter fra USA, men de indgår også langt hyppigere som en ekstra finesse i madlavningen.

I dag advarer mange varedeklarationer om risikoen for, at produktet kan indeholde jordnødder. Hvorfor? Så snart der er bare det mindste spor af jordnødder i maden, har producenterne pligt til at informere om det på varen. Det skal de, fordi jordnøddeallergi er livsfarlig. Der skal i værste fald kun et milligram jordnød til at skabe en reaktion, som i sværeste tilfælde kan ende med døden – til sammenligning vejer en jordnød cirka 800 milligram. Desværre har vi set tilfælde i Danmark, og det er nok uundgåeligt, at der vil komme flere. Hvis vi skal sammenligne os med USA, er ”peanutallergi” den tredje hyppigste akutte dødsårsag hos teenagere. Jeg kan derfor ikke understrege nok, at oplever man en allergisk reaktion, når man spiser jordnødder, skal man søge læge og sørge for at blive ordentligt udredt.

Hvordan kan man leve et normalt liv med jordnøddeallergi, nu hvor mange varer advarer mod spor af jordnødder? For det første er det vigtigt at få en ordentlig udredning for at være sikker på, at man er overfølsom over for jordnødder, men også hvor høj ens tærskel er. Nogle reagerer ved meget små mængder, mens andre kan spise et par jordnødder uden en reaktion. Er man meget følsom, er det selvfølgelig hæmmende på en anden måde.

Man skal hele tiden vurdere og overveje, om der kan være jordnødder i maden med en konstant risiko for at være i livsfare. Men bliver man udredt og oplært i, hvordan man begår sig i madjunglen, er der ingen grund til, at man ikke skulle kunne have et normalt liv med rejser, studieture og restaurantbesøg. Hvis man vil være ekstra sikker, kan man holde sig til madvarer produceret af de store producenter, som ikke tør andet end at informere om indholdet af jordnødder. Så selvom økologiske varer fra det lille hobbylandbrug lyder lækkert, er sandsynligheden for, at de rent faktisk ved, om varen kan indeholde spor af jordnødder, lille. Det samme gælder restauranterne, hvorfra der faktisk rapporteres om flest anfald. Ud over samtaler med læge, diætist og specialsygeplejerske er det vigtigt at føle sig tryg ved en såkaldt EpiPen. Det er en automatisk sprøjte, der indeholder adrenalin, og som skal bruges i akuttilfælde. Har man små børn med jordnøddeallergi, er det selvfølgelig forældrene, der bliver oplært og uddannet.

Kan jordnøddeallergi forebygges, behandles eller kureres? Det er svært at forebygge jordnøddeallergi, da man af gode grunde ikke ved, man er allergisk, før man sidder hos lægen efter en akut reaktion – groft sagt. Men nyere undersøgelser viser, at op til 90 procent af børn og 10 procent af voksne vokser fra diagnosen. Og hvorfor det sker, forbliver stadig et mysterium. Jeg er dog ret optimistisk omkring en vaccine, der er på vej. Den bliver testet hos os lige nu, og forventes klar i 2018-2019. Det vil jo være en revolution og have betydning for enormt mange mennesker. Kilde: Fødevareallergi.dk

REJS MED RABAT

REJSEKODE:

Helse har indgået samarbejde med rejsespecialisten Happydays, så du får specialrabat på kør selv-ferier. Oplys rejsekoden HELSE ved bestilling – så får du automatisk rabatprisen.

helse: HEallergi LSE

Gardasøen & Valpolicella 8 dage på 3-stjernet hotel i Cavaion Veronese, Norditalien

Hotel Romantic HHH Pris. pr. person i dobbeltværelse Med base i den lille norditalienske landsby Cavaion Veronese på Gardasøens sydøstlige side har I meget nem adgang til hele den populære palet af opPris uden rejsekode 3.049,levelser, som hvert år trækker så mange mennesker Pristillæg 1.6.-14.9.: 400,til Gardasøen. Jeres hyggelige hotel ligger midt i landsbyen og har en svalende swimmingpool med • 7 overnatninger liggestole og parasoller i haven – og når I er klar til • 7 x morgenbuffet udflugter, bor I tæt på alle indfaldsvejene både til • 7 x 3-retters middag og fra Gardasøen og har dermed også let adgang • 1 flaske vin på værelset til for eksempel Romeo og Julies by Verona (31 km) ved ankomst eller alle vingårdene i vinområdet Valpolicella (15 • 4 x vinsmagning km), hvor Amaronevinen dyrkes. Der findes i det hele taget et væld af seværdigheder og aktiviteter Ankomst ganske tæt på hotellet. I nabobyerne Lazise og Bar- Valgfri i perioden 1.4.-20.10.2015. dolino finder I et livligt cafeliv på søpromenaden Børnerabat (5 km) og hyggelig shopping i de gamle, krogede 1 barn 0-5 år gratis. 2 børn 6-14 år ½ pris. gyder og stræder.

2.749,-

Hotel Romantic

3 overnatninger fra 1.199,5 overnatninger fra 1.949,-

Brug rejsekoden HELSE på www.happydays.nu og se flere opholdsmuligh eder.

Slotsferie i Harzen

Forår/sommer 5 nætter inkl. 2 middag

e 2.049,-

Sommer i hjertet af Danmark

4 dage på 4-stjernet slotshotel i Blankenburg, Midttyskland

6 dage på 3-stjernet hotel i Middelfart

Schlosshotel Blankenburg HHHH Blankenburg ligger i det nordligste Harzen – midt mellem to af områdets mest besøgte attraktioner; middelalderbyerne Wernigerode (17 km) og Quedlingburg (16 km), og her får I hurtigt øje på barokslot, omgivet af sit 107 hektar store parkanlæg. For enden af barokhaven ligger den tidligere kasernebygning, som i 2010 blev indrettet til hotel. Og det er i disse nyrenoverede rammer, I skal opleve en miniferie i historisk atmosfære. Ankomst: Søndag til fredag frem til 16.12.2015.

Severin HHH Kun hundrede meter fra motorvejsafkørsel 58 ligger jeres hotel ved Middelfart på Fyn med den flotteste udsigt over Lillebælt og de to broer. Her har I fornemmelsen af at have base lige midt i hjertet af Danmark på hotel på bakketoppen med skoven som nabo og let adgang til nogle af sommerens allerbedste attraktioner. Oplev for eksempel bridge walking, som kun findes her og i Sydney. Her kommer I på en gåtur oven på konstruktionen af den gamle lillebæltsbro 60 m over Lillebælt. Besøg f.eks. eventyrlige Odense (45 km) eller tag på hvalsafari på Lillebælt.

Kurafgift EUR 2,- pr. person over 14 år pr. døgn.

Bestil på

Pris. pr. person i dobbeltværelse

1.249,-

Pris uden rejsekode 1.399,-

• 3 overnatninger • 3 x morgenbuffet • 1 x 4-retters middag/buffet • 10 % rabat på billet til Harzer Schmalspurbahnen (det historiske damplokomotiv) Børnerabat 1 barn 0-1 år gratis. 1 barn 2-12 år ½ pris.

www.happydays.nu 70 20 34 48

Åbent hverdage kl. 8-17.

Pris. pr. person i dobbeltværelse eller enkeltværelse

1.699,-

Pris uden rejsekode 1.999,-

• • • •

5 overnatninger 5 x morgenbuffet 5 x middagsret inkl. salat Fri Wi-Fi

Ankomst Valgfri i perioden 26.6.-5.8.2015. Book et enkeltværelse uden tillæg Børnerabat 1 barn 0-5 år gratis. 2 børn 6-14 år ½ pris.

REJSEKODE: Afbestilingsforsikring kan tilkøbes. Ekspeditionsgebyr kr. 79,-. Børnerabatter ved 2 voksne. Forbehold for tryk- og prisfejl samt udsolgt.

HELSE

Teknisk arrangør:

helse: allergi

elserie tik

Allergi

Du kan leve godt uden mælk – men det er nemmere med





Mælk er den største synder til fødevare-reaktioner i de første leverår, men alligevel anbefales det som en vigtig del af kosten til dem, der ikke er allergiske, da mælk bidrager med nødvendige proteiner og mineraler. Af: Siff Malue Nielsen / Foto: Colourbox

ellem to og tre procent af alle børn i Danmark rammes af mælkeallergi. Det er en allergisk reaktion mod de proteiner, der findes i komælk og komælksbaserede produkter, men også i mælk fra geder og får, forklarer Heidi Julius Schnoor, der er diætist på Klinik for Allergi på Gentofte Hospital. De første symptomer på mælkeallergi begynder ofte ved introduktionen af modermælkserstatning på komælk eller ved overgangskost. Mave-tarm kanalen er stadig umoden hos små børn, og da mælk er første næringskilde, er det årsagen til, at nogle udvikler allergi netop over for det produkt. Symptomerne kan komme kort efter, at barnet har drukket mælk eller spist noget med mælk i, men reaktionerne kan også vise sig senere. De kan ses i form af opkast, mavesmerter, hævelse og kløe i mund og svælg, samt vejrtrækningsbesvær og nældefeber. Men vil man være helt sikker på, at ens barn er mælkeallergiker, så skal man kontakte lægen, råder Heidi Schnoor: – Dit barns symptomer kan skyldes andet end overfølsomhed. Derfor er det vigtigt, at dit barn bliver undersøgt af lægen og får stillet diagnosen dér. En sikker diagnose kan kun stilles ved at sammenholde sygehistorie og undersøgelser med resultaterne af en diætperiode og en provokation. Det betyder, at man skiftevis skal afholde sit barn fra mælkeprodukter og give det mælkeprodukter for at se reaktionen. – Har dit barn først fået konstateret mælkeallergi, så skal samtlige fødevarer, der indeholder mælk, fjernes fra kosten, og det er derfor vigtigt at erstatte det med anden næringsrig kost, siger Heidi Julius Schnoor.

Næringsrige erstatninger Børn med mælkeallergi er i risiko for at få et lavere indtag af energi, protein, fedt, vitamin B2, B12, D og kalcium. Som erstatning for energi og fedt er det en mulighed at bruge mælkefri margarine eller vegetabilsk olie. Nogle grøntsager, som for eksempel broccoli, nødder, tørret frugt og enkelte

helse / marts 2015

frø- og korntyper, er rige på kalcium, men børn har svært ved at spise så store mængder, at det dækker deres kalciumbehov. Derfor er det en god idé at få egen læge eller en klinisk diætist til at vurdere barnets behov for kalcium. – Desværre er eneste behandling for mælkeallergi udelukkende at undgå produkter med mælk. Men hvis uheldet er ude, og der kommer en akut reaktion, så er det muligt at benytte antihistaminer og i værste fald adrenalin, forklarer Heidi Julius Schnoor, og fortsætter: – Dog vil størstedelen af de børn, der har fået konstateret mælkeallergi som små, vokse fra allergien inden 5-6 års alderen. Derfor er det vigtigt løbende at komme til undersøgelse og blive testet hvert ½-1 år. Ud over det, har amning en forebyggende effekt især over for komælksallergi og formentlig også andre fødevareallergier.

Er vi mennesker overhovedet skabt til at drikke komælk, når vi først har sluppet mors bryst? – Mælken er udviklet som naturens perfekte næringsmiddel til vores børn, som er designede til at kunne nedbryde mælk i tarmen. Mælk indeholder mælkesukker (laktose), som nedbrydes via laktase-enzymet, der udskilles fra tarmvæggen. Forskere har i de senere år påvist, at der for 10.000 til 100.000 år siden er opstået mutationer i det menneskelige laktase gen, så udskillelsen af laktaseenzymet fortsætter gennem opvæksten. Dermed

helse: allergi kan voksne fortsat nedbryde mælkesukkeret og undgå de mavegener, som man ville opleve, hvis man indtog mælk med laktose uden at kunne nedbryde sukkerdelen. Man kan dog leve ganske udmærket på en kost uden mælkeprodukter, men det kræver blot, at man har større fokus på variation i kosten, for at få dækket behovet for de essentielle næringsstoffer, der ellers er i mælken. Så derfor vil jeg til hver en tid anbefale det, hvis man har børn, der godt kan tåle mælk, svarer diætist Heidi Julius Schnoor.

Mælkeallergi eller laktoseintolerant? Mange forveksler mælkeallergi med laktoseintolerans, men det er vigtigt nøje at adskille dem fra hinanden. Laktoseintolerans er, når tarmen mister sin evne til at nedbryde mælkesukker (laktose). Det drejer sig altså om en reaktion i tarmen, som opstår umiddelbart efter indtag af mælkeprodukter. Til forskel fra mælkeallergi ses laktoseintolerans ofte hos voksne, og det ses først hos børn ved 5 års alderen.

– Personer med mælkeallergi eller laktoseintolerans har det til fælles, at de har overfølsomhed over for nogle stoffer i mælk, men det er ikke de samme stoffer, og symptomerne og omfanget af deres begrænsninger i hverdagen er meget forskellige, og forskellige kostråd er gældende, forklarer Heidi Julius Schnoor. Er man laktoseintolerant, så kan man ofte tåle mejeriprodukter med et lavt indhold af laktose som eksempelvis lagrede oste og smør. Samtidig er der efterhånden udviklet en del laktosefri mejeriprodukter blandt andet mælk, yoghurt, fløde og cremefraiche, som er lige så næringsholdige og velsmagende som ”almindelige” mælkeprodukter. Mange laktoseintolerante tåler laktose i små mængder, hvilket betyder, at selvom mælk indgår i mange færdige madvarer som for eksempel leverpostej, så giver de ikke anledning til problemer, da mængderne er meget små. – Det er altså ikke nær så hæmmende i dagligdagen at være laktoseintolerant sammenlignet med mælkeallergi-

ker. Der er langt flere begrænsninger i udvalget af mad for en mælkeallergiker, og symptomerne er værre, og der skal ofte langt mindre mængder mælk til at udløse symptomer hos en mælkeallergiker end hos en laktoseintolerant, siger Heidi Julius Schnoor. Symptomerne på laktoseintolerans er udelukkende koncentreret i mave-tarmkanalen, og kan give anledning til oppustet mave, diarré og mavesmerter efter at have drukket mælk eller spist yoghurt, is med mere. – Laktoseintolerance kan behandles forholdvis let ved at bruge laktosefri mælkeprodukter eller anvende en enzymkapsel (Lactrase), når det ikke er muligt at undgå mad med mælk, slutter Heidi Julius Schnoor og understreger, at man endelig ikke må tro, at de laktosefri produkter, der er tilgængelige i supermarkederne, også kan tåles af mælkeallergikere. Hos dem er al mælk helt bandlyst. Læs mere på: www.foedevareallergi.dk

ER DU GLAD FOR FLOTTE SMYKKER? Det er vi også. Vi synes tilmed, at det er vigtig, at du kan bære dine flotte smykker uden at være urolig for nikkel, cadmium, bly og andre uhensigtsmæssige stoffer. Samtidig synes vi, at dine børn eller børnebørn skal have samme mulighed. Derfor findes Blomdahl ørepiercing og smykker. Det er en kunst at lave flotte smykker. Det er endnu sværere at lave flotte smykker, som samtidig tager hensyn til helbredet. Det kræver ambitiøs produktudvikling, nøjagtighed og uafhængige kvalitetskontroller, hvilket alle ikke formår at klare uden at gå på kompromis med hudvenligheden. Vi går aldrig på kompromis. Vores smykker skal både være flotte og uskadelige at gå med. Har du børn som ønsker at få hul i ørene? Ligegyldigt hvor meget børnene ønsker det, så sker det ofte at de tøver med at få lavet et nyt hul efter det første hul. Derfor har vi udviklet medicinsk dobbeltpiercing. Dette indebærer at piercingen laves i begge ører samtidigt. Det går hurtigere, føles tryggere og er mere skånsomt for barnet. Blomdahl er en tryg måde at være flot på hver dag.

www.blomdahl.dk

Blomdahl er medicinsk ørepiercing og hudvenlige smykker udviklet i samråd med hudlæger.

helse / marts 2015

helse: brevkasse

brev kassen Spørg

HELSE

Lene Agersnap Praktiserende læge

Susanne Lunn Psykolog og lektor

Jens Rikardt Andersen Overlæge og lektor ved institut for idræt og ernæring

Vibeke Pilmark Fysioterapeut

Morten Grønbæk Professor i folkesundhed

Hej HELSE

Kære Michella

Jeg er i gang med at træne til mit allerførste maraton, og det har jeg snart været i gang med et par år, da jeg hele tiden bliver sat tilbage af belastningsskader. Jeg følger træningsplanerne nøje med tre til fire træningspas om ugen og trapper kun distancen op stille og roligt – alligevel er især venstre knæ udsat. Jeg har været ved min læge, men hun kan ikke finde årsagen. Kan det passe, at min krop bare ikke kan trænes op til at gennemføre et maraton? Det er specielt, når min træning overstiger 20 kilometer, at problemerne begynder at melde sig.

Det er synd og ærgerligt for dig, at du hele tiden bliver sat tilbage på grund af skader. Det er samtidig vigtigt, som du har gjort det, at respektere dine knæsmerter og stoppe op. Der er stor belastning på knæene under løb, og der kan være mange årsager til, at knæene overbelastes. Mit umiddelbare svar på dit spørgsmål om, hvorvidt du kan trænes op til at løbe et maraton, er, at det ved jeg ikke, for det kræver yderligere undersøgelser hos en fysioterapeut eller anden behandler med viden om løbeskader. En af de hyppigste årsager til overbelastning i forbindelse med løb er, at man træner for hårdt og for hurtigt skruer op for løbedistancen. Men det har du helt styr på. Det kan også være, at der er små mikroskader i knæene, som lægen ikke umiddelbart kan finde ved en almindelig undersøgelse. Desværre ser man allerede hos relativt unge kvinder begyndende tegn på artrose (slidgigt) i knæene. En målrettet træning med fokus på styringen af knæet hos fysioterapeut kan ofte være med til at forebygge yderligere slid på leddet og mindske smerterne. Det næste er så, om der er noget i din løbestil, der skal justeres. Årsagen til knæsmerterne skal måske søges andre steder i kroppen end lige knæene. Du kan have låste stramme led og muskler i for eksempel ryg, i hofte- og ankelleddene. Har du de rigtige løbesko? Også dette skal vurderes nøje. Hvis du stadig har mod på at løbe en maraton, ser jeg ikke andre muligheder, end at du konsulterer en fysioterapeut med specialviden inden for løb. Fysioterapeuten vil undersøge løbestil, teste din styring af knæet i forskellige bevægelser og styrkeforholdet i musklerne omkring knæet. Fysioterapeuten vil desuden undersøge ryg, bækken og hofteled for at udelukke, at problemerne kommer her fra. Til sidst skal du og fysioterapeuten vurdere, om du har de rigtige sko, der modsvarer din løbestil, løbedistance og det underlag, du løber på. Det er vigtigt, at du ikke trodser smerterne i knæene og løber videre. Og du skal være indstillet på, at det kan tage lang tid at træne knæet op til at klare et maraton. Hvis ikke det lykkes, kan du vælge et nyt mål. Du kan eksempelvis løbe kortere distancer (5-10 km) men sætte hastigheden op. Held og lykke med løb fremover.

Kh Michella

? Hvad vil du gerne vide? Hvad vil du gerne vide om sundhed, forebyggelse, behandling og sygdomme? I HELSEs redaktionsgruppe sidder sundhedsfaglige eksperter, som gerne deler ud af deres viden. Har du et spørgsmål, så send det til sporg@helse.dk, så kan det være, at det bliver dit spørgsmål, som vi besvarer i næste udgave af HELSE.

Lotte Stig Nørgaard Farmaceut og lektor ved Institut for Farmaci

helse / marts 2015

Med venlig hilsen Vibeke Pilmark

Vibeke Pilmark er uddannet fysioterapeut og idrætslærer. Efter mange år som underviser på Fysioterapeutuddannelsen, er hun i dag ansat som faglig redaktør på fysioterapeuternes faglige magasin, hvoriblandt det er hendes opgave at følge både dansk og international forskning inden for fysioterapi og sundhed generelt.

helse: konsultation Henrik Prinds n sse Rasmu

Konsultation

Henrik Prinds Rasmussen er praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding. Ud over at være speciallæge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi. Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitetssikring i almen praksis.

Lykken er … … at kunne klare sig selv, siger hun, mens hun vasker sine hænder. Hun gør ophold efter at have sagt sætningen og kigger ud ad vinduet, mens jeg får fornemmelsen af, at hun taler mere for at overbevise sig selv end mig. Hun er 68 år og havde lidt for travlt, da hun skulle ned af kældertrappen, og endte med at brække begge arme, inden hun landede på gulvet for enden af trappen. Nu har hun haft gips på begge underarme i fire uger og har netop fået lov til at vaske hænderne første gang efter, at gipsen er fjernet. Jeg undersøger for direkte og indirekte ømhed for at sikre, at bruddet er helet ordentligt op. Behandlingen er afsluttet, og jeg mangler kun at henvise hende til DEXA skanning, for at afklare om knogleskørhed har været medvirkende årsag til hendes brud. ”Jeg glæder mig til at lave min egen kaffe og selv kunne gå på toilet. Ja, jeg glæder mig endda til at ordne vasketøj, selv om det plejer at være en sur pligt. Min mand har hjulpet mig meget, og det er jeg ham dybt taknemmelig for, men nu vil jeg gerne klare mig selv igen og også forkæle ham lidt som tak for hjælpen” siger hun, mens hun smiler, og jeg forstår hende godt. Min patient i dag er lykkelig for igen at kunne klare toiletbesøget og madlavningen uden at være afhængig af andre. Helt basalt glæder hun sig over igen at kunne klare sig selv. Det er hun ikke alene om. Vi ved i dag, at noget af det, der bidrager til god trivsel, netop er at være selvhjulpen. Når man er rask, tænker man ikke over det, der opleves

som en selvfølge og tages for givet. For fire uger siden tænkte min patient ikke over glæden ved at kunne lave sig en kop kaffe eller klare et toiletbesøg uden andres hjælp. Det var en selvfølge. Det var ikke vigtigt. Eller rettere – det føltes ikke vigtigt, fordi det var en selvfølge. Der er gjort mange forsøg på at indramme begrebet lykke, og det er forsøgt beskrevet lige siden antikken. Medicinalindustrien har brugt formuer på at udvikle og markedsføre ”lykkepiller”, og der er skrevet utallige bøger om, hvordan man finder lykken. Moderne forskning peger på, at faktorer som sociale relationer, tro, glæde gennem arbejde, realistiske forventninger, og det, ikke at tage sig selv for alvorligt, bidrager til lykkefølelse og trivsel. Jeg kommer til at tænke på første gang, jeg selv husker at have reflekteret bevidst over det at være lykkelig. Det var, da jeg gik på efSom Løgstrup har beskreterskole, hvor min onkel vet det, er det en gave og en var forstander. Til en opgave at holde noget af et forelæsning sagde han, andet menneske i sin hånd. ”hvis du vil være lykkelig, skal du gøre lykkelig”. Det er en glæde at kunne klare sig selv, men det er også afgørende for oplevelse af mening og sammenhæng at kunne dele liv og på en måde være afhængig af andre. Som Løgstrup har beskrevet det, er det en gave og en opgave at holde noget af et andet menneske i sin hånd, og jeg tror, det var det, min onkel gerne ville have os til at forstå den formiddag i foredragssalen. Jeg vender igen blikket mod min patient efter at have skrevet henvisningen til DEXA skanningen. ”Jeg kan godt forstå, at det opleves som en stor lettelse igen at kunne klare sig selv, og jeg vil gerne takke dig for at have mindet mig om, at det, der opleves som en selvfølge, fortjener opmærksomhed og taknemmelighed. Så er jeg i øvrigt sikker på, at din mand også bliver lykkelig for, at du igen kan hjælpe ham ind imellem”.

helse / marts 2015

helse: forskning

Sådan ødelægger gluten tarmene Mavesmerter, kronisk diarré og blodmangel er nogle af de almindelige symptomer på gluten-intolerance eller cøliaki, som det rettelig hedder. Nu har forskere undersøgt, hvad der sker i kroppens immunforsvar, når man ikke kan tåle gluten. Af: Lene Jæger Klausen / Foto: Scanpix/Iris

ens nogle bliver meget syge af cøliaki, så er der andre mennesker, hvor sygdommen er mere skjult, og hvor man kan have svært ved at finde årsagen til diffuse symptomer som eksempelvis generel mistrivsel. Sygdommen ødelægger tarmenes evne til at optage vigtige næringsstoffer, og det kan føre til eksempelvis knogleskørhed, fordi kroppen simpelthen ikke optager nok vitaminer, mineraler og sporstoffer, herunder kalk og D-vitamin fra kosten. – Hvis man mistænker, at man har cøliaki, skal man gå til sin læge, det fastslår Jüri Rumessen som det første, da HELSE taler med ham.

Immunsystemet angriber enzymer i tarmen Lider man af cøliaki, bliver tarmene ødelagt, når man indtager fødevarer, der indeholder gluten. I flere år har man vidst, at det er kroppens eget immunforsvar, som angriber og nedbryder slimhinden i

+ Gluten Gluten er en fællesbetegnelsen for flere proteiner, som findes i kornsorter som hvede, rug og byg. Det er fødevarer, som ”kun” har været en fast del af vores kost i 5-6.000 år, siden landbrugssamfundet gjorde sit indtog. Hertil kommer, at vi i dag har fremavlede kornsorter, som indeholder meget mere gluten end oprindeligt. Gluten er blandt andet med til at få brød til at hæve og giver en god konsistens, hvilket gør det glutenholdige mel populært i fødevareindustrien. I dag findes der gluten i mange forskellige fødevarer fra leverpostej over ketchup til øl.

helse / marts 2015

helse: forskning

+ Fakta Forskningschef og overlæge Jüri Rumessen er medlem af Dansk Selskab for Gastroenterologi og Hepatologi, som er et fagligt fællesskab med fokus på mave- og tarmsygdomme. Han sidder desuden i det Sundhedsfaglige Råd for Dansk Cøliakiforening. Jüri Rumessen er medforfatter på Sundhedsstyrelsens pjece ”Cøliaki og mad uden gluten”, og har desuden været med til at forfatte de netop vedtagne nationale guidelines for diagnosticering, behandling og opfølgning af patienter med cøliaki. Hanne Skovbjerg er overlæge og ligeledes medlem af Dansk Selskab for Gastroenterologi og Hepatologi, ligesom hun er medforfatter til de netop vedtagne nationale guidelines for diagnosticering, behandling og opfølgning af patienter med cøliaki samt medlem af det Sundhedsfaglige Råd for Dansk Cøliakiforening.

tyndtarmen. Ny forskning har undersøgt præcist, hvor immunforsvaret går til angreb med antistoffer mod tarmens enzymer og bindevævskomponenter, og den viden giver mulighed for, at der på sigt kan udvikles medicin til mennesker med cøliaki. I dag er behandlingen livslang glutenfri kost, hvilket i sig selv kan være en kompliceret og bekostelig affære.

Skal vi alle begrænse gluten i kosten? En gang var rugbrød og byggrød indiskutabelt sund kost, men i de senere år har det været meget debatteret, om gluten er mere til skade end til gavn. Skader gluten også ellers raske mennesker? – Det er der ikke noget, der tyder på. Lige nu bliver der forsket meget i gluten i mange sammenhænge, og selv om der nogle gange kan fremkomme forskningsresultater, som er overraskende, så er der ikke lige nu noget forskning, som peger på, at raske mennesker bliver syge af at spise gluten, siger Jüri Rumessen. Han kan ikke se

nogen fordele ved at begrænse gluten i sin kost, hvis man ikke bliver syg af den. For at få en ”second opinion”, har HELSE også kontaktet Hanne Skovbjerg, overlæge på Hvidovre Hospital, og hun er helt enig med Jüri Rumessen. – Generelt synes jeg ikke, at der er grund til, at raske mennesker skal undgå gluten. Hvis man lever glutenfrit, betyder det blandt andet, at man ikke kan spise fuldkornsprodukter, som er en vigtig kilde til fibre. Der er nogle, som reagerer på hvedemel, selv om vi ikke kan påvise, at de ikke kan tåle gluten. Har man problemer med hvedemel, så kan man undgå det, men jeg synes ikke, at man skal undgå rug og byg også, hvis man ikke har cøliaki.

Lige nu er der ikke noget forskning, som peger på, at raske mennesker bliver syge af at spise gluten, helse / marts 2015

helse: opskrifter

Godt brød Spiser du ikke gluten, kan det være en udfordring at få dit "daglige brød”. Men en ny kogebog giver inspiration til både det søde og det grove liv uden gluten – det er så lækkert, at man kan få lyst til at spise med, selv om man ikke har problemer med gluten.

Tip Tilsæt smag til kiksene som f.eks. 1 stor spsk. finthakket rosmarin. Eller 3 tsk. stødt kanel, 1 tsk. stødt kardemomme, 1 tsk. stødt nellike og 1 spsk. honning. Du kan også erstatte 2 spsk. vand med 3 spsk. tamari. Eller du kan også tilsætte fintrevet ingefær eller citron- og/eller appelsinskal. Kun fantasien sætter grænser.

helse / marts 2015

helse: opskrifter

Sunde kiks med frø kerner og æg Tid: 60 minutter Antal: 20-25 stk. Det skal du bruge: 50 g hørfrø 50 g mandler 50 g hempfrø 50 g sesamfrø 50 g græskarkerner 50 g solsikkekerner 1 stort æg 50 g ekstra jomfrukokosolie ¾ tsk. salt ½ tsk. natron 4 spsk. koldt vand Sådan gør du: Blend hørfrø til mel, og blend derefter mandlerne til mel. Kom hørfrømel, mandelmel, hempfrø, sesamfrø, græskarkerner og solsikkekerner i en foodprocessor eller en minihakker, og kør blandingen, til den er næsten finthakket. Det tager et minuts tid. Bland æg, olie, salt, natron og vand i. Dette skal gøres i hånden, ikke på foodprocessor, som ødelægger blandingen. Bred blandingen ud på en bageplade beklædt med bagepapir, det gøres nemmest, hvis du fugter hænderne med koldt vand fra hanen undervejs. Det skal bredes så tyndt ud som muligt, uden at der kommer huller i. Forvarm ovnen til 160°C varmluft, og bag den først 15 minutter. Tag pladen ud, og skær i mindre stykker, på den størrelse du ønsker kiksene. Bag yderligere 10-20 minutter, til kiksene er sprøde. Du skal tjekke undervejs. Som regel bliver de yderste først sprøde, så kan du bare tage dem ud af ovnen og bage resten lidt mere, til de også er sprøde. Lad dem køle af på en rist.

Rugbrød med boghvede, frø og kerner Tid: 2 timer Antal: 1 stk. Det skal du bruge: 7,5 dl tempereret vand (37°C) 15 g loppefrøskaller 150 g hel boghvede 1½ tsk. fint himalayasalt 15 g carobpulver 25 g hørfrø 25 g sesamfrø

50 g solsikkekerner 75 g quinoaflager 50 g havregryn 75 g braunhirsemel 50 g kastanjemel 150 g rismel Lidt smør eller olivenolie

Sådan gør du: Rør loppefrøskallerne og boghvedekerner ud i vandet og lad blandingen stå 20-30 minutter. Det skal ikke piskes, bare blandes, det tager 2 sekunder. Når tiden er gået, pisk da blandingen ved høj styrke i 3 minutter. Tilsæt de andre ingredienser, og bland det godt sammen ved høj styrke et minuts tid, så der kommer godt luft i dejen. Smør en brødform med smør eller olivenolie, og fyld blandingen i. Glat den godt ud med en våd spatel. Bag brødet ved 190°C varmluft i 90 minutter.

+ Nul hvede – glutenfri livretter Det kan være noget af en mundfuld at få konstateret cøliaki og dermed skulle sige farvel til rigtig meget af det mad, som man plejer at spise. Men heldigvis er der hjælp at hente i inspirerende kogebøger. Nul hvede – glutenfri livretter af Sandra Pugliese er et eksempel på, at det kan gøres så lækkert og inspirerende, at alle får lyst til at spise med. Bogen er udkommet på Fadl’s Forlag og koster 300 kroner i vejledende udsalg.

helse / marts 2015

helse: opskrifter

Gulerodsboller med rismel og mandler Tid: 60 minutter Antal: 12-15 boller Det skal du bruge: 5,5 dl tempereret vand (37 °C) 12 g loppefrøskaller 1 tsk. fint himalayasalt 125 g mandler 100 g quinoaflager, alternativt glutenfri havregryn 100 g kastanjemel 50 g braunhirsemel 150 g rismel 150 g gulerødder, skrællet vægt Sådan gør du: Rør loppefrøskallerne ud i vandet, og lad blandingen stå 20-30 minutter. Det skal ikke piskes, bare blandes, det tager 2 sekunder. Når tiden er gået, pisk da blandingen ved høj styrke i 3 minutter. Riv gulerødderne fint. Blend mandlerne til mel, og bland dem samt alle de andre ingredienser i. Bland det – ikke med høj hastighed – et minuts tid. Form bollerne med våde hænder og bag dem ved 190°C varmluft i 30-35 minutter.

Cookies med mandelog kokosmel Tid: 20 minutter Antal: 12-15 stk.

Tip

Du kan sa g kagerne u tens lave den kastan jemel, så ers ta det bare m tter du ed malede m ekstra andler.

Det skal du bruge: 190 g mandelmel 50 g kokosmel 50 g kastanjemel ½ tsk. fint himalayasalt ½ tsk. bagepulver 85-100 g kokosolie (smeltet) 150 g flydende honning, alternativt ahornsirup 1 tsk. vaniljepulver 50 g revet mørk chokolade min. 70 %

Sådan gør du: Blend mandlerne til mel. Rist kokosmelet på en tør pande et par minutter, til det begynder at brune og dufte. Det må endelig ikke brænde på. Bland alle ingredienserne hurtigt sammen til en smidig dej. Det tager et minuts tid. Form 1215 cookies, og læg dem på en bagepapirbeklædt bageplade. Tryk dem let flade. Bag dem ved 175°C varmluft 8-10 minutter. Afkøl dem på bagepladen, før du flytter dem over på en rist eller i en kagedåse.

helse / marts 2015

FULD AF SMAG Phd - Semper

FRI FOR GLUTEN Semper har i mere end 20 år været det førende glutenfri mærke i Norden. Vores eksperter i Stockholm udvikler opskrifterne med udgangspunkt i det nordiske køkken. Dermed sikrer vi den højeste kvalitet og en smag du kender. Lev livet – fri for gluten! Semper glutenfri kan købes i udvalgte dagligvarebutikker landet over. Læs mere på semperglutenfri.dk

helse / marts 2015

helse: fokus

Fokus på

Kan man få lykke på recept? lykke

I den gamle kendte vise ”Svantes lykkelige dag”, får man fornemmelsen af, at lykken er en ostemad, den nøgne Nina og duften af frisk kaffe. Og der kan jo være noget om det, men er det virkeligt så enkelt? Og hvorfor er vi så ikke alle sammen lykkelige? Af: Lene Jæger Klausen / Foto: Colourbox

u behøver sikkert ikke at lede i ret lang tid på bibliotekets hylder for at finde bøger, som hjælper dig på vej mod ”Det Gode Liv”. Coaches af forskellig overbevisning deler ud af deres ideer og erfaringer på farvestrålende sider og i flot layout, og det kan ikke undre nogen, at danskerne igen og igen bliver kåret som ”verdens lykkeligste”, når man bladrer fra side til side. Men det kan undre, at der på trods af de mange gode råd stadig er flere, der bliver ramt af depressioner og angstanfald. Hvorfor rækker vi ikke bare hånden ud og griber den lykke, som tilsyneladende gemmer sig lige uden for vores hoveddør med flad mave og en god kondition i bonus? Desværre – eller måske heldigvis – er lykken langt mere kompliceret end det. Det bliver åbenlyst, når man taler med Danmarks førende lykkeforsker. – I lykkeforskningen er det almindeligt overordnet at skelne mellem to former for lykke: den umiddelbare og flygtige

helse / marts 2015

her-og-nulykke og den mere stabile lykke defineret som en samlet tilfredshed med livet. Men fordi der er så mange opfattelser af, hvad lykke er, foretrækker mange psykologer i dag at bruge mere letforståelige begreber end lykke, når de undersøger, hvordan folk oplever livet. Grundlæggende taler man om, at der er i hvert fald seks forskellige ty-

helse: fokus per oplevelser, som bidrager til vores samlede livskvalitet, fortæller Hans Henrik Knoop, lektor ved Aarhus Universitet. Det er kropslig sundhed, positive emotioner, engagement, mening, sociale relationer og succes med at nå mål, som er vigtige for én. Jo bedre det går på ét område, des bedre er det også tilbøjeligt til at gå på de andre. Det er en god idé at forsøge at indrette sin hverdag, så alle seks områder er tilgodeset.

Kan man træne lykken? – Ja, lyder det sikkert fra Hans Henrik Knoop, og han uddyber: – Lykke, i alle dets former, er på mange måder en bivirkning af vores måder at tænke og handle på. Og vi kan træne vores måder at tænke og handle på. Omgivelserne er vigtige her, fordi vores omgivelser tilskynder os til at tænke og handle på bestemte måder, som kan fremme eller hæmme vores glæde ved livet. Men det betyder meget, om vi selv tager ansvar for, hvad vi tænker og gør. Når man gør noget, er det som regel, fordi man har besluttet sig for at gøre noget – det vil sige, man har tænkt noget. – Vi er ikke viljeløse slaver af vores tanker – vi kan bevidst forsøge at styre dem – og ofte lykkes med det. Det er vigtigt at vide, hvis man for eksempel oplever, at ens tanker kører ufrugtbart i ring, og at de gør en ked af det. Hvis man eksempelvis er ked af, at man er blevet svigtet af en ven, er det selvfølgelig en stor skuffelse. Men hvis det er for sent at gøre mere ved det, og

+ Gode idéer til at komme i godt humør • Vær aktiv – nysgerrig, foretagsom, frivillig, ansvarlig og beslutsom. • Hold kroppen sund – spis sundt, dyrk motion, sov, hvil ud efter store anstrengelser etc. • Giv dig tid til at nyde livets glæder – og huske på dem. • Vær taknemmelig over dét, du har – måske især livet. • Tænk ikke mere end nødvendigt på dine problemer – men selvfølgelig heller ikke mindre. • Vær mest mulig opmærksom på dét, du ønsker at være opmærksom på i hverdagen. • Prioritér aktiviteter, der virkelig engagerer dig – og oplev glæden ved at fordybe dig i dem og ved at lære noget nyt hver dag. • Vælg meningsfulde, realistiske mål, forfølg dem, og glæd dig over løbende at realisere dem i hverdagen. • Prioritér og dyrk stærke, meningsfulde, sociale relationer – og hellere færre dybe end flere overfladiske. • Gør ofte noget for andre, der gør dem glade – åbent eller anonymt. • Undgå for megen social sammenligning.

Tasty fibres from Psyllium husks

DRILLER MAVEN? SylliFlor® er et sprødt ﬁberdrys af loppefrøskaller, der er nemt at spise på daglig basis.

Prøv forskellen, bestil gratis vareprøver på: www.sylliflor.dk · Tlf.: 75 555 777

Sådan virker SylliFlor®: Ved indtagelse med væske svulmer fibrene i SylliFlor ® op og giver fylde i mave og tarm. De gavnlige fibre stimulerer og smører tarmen, og hjælper til en blød og regelmæssig afføring.

SylliFlor ® forhandles på apoteket, i helsekost og på www.biodanepharma.com

helse / marts 2015

helse: fokus

Hvad er lykke? Det er ikke sådan at få greb om lykken, for ”lykke” dækker over flere forskellige opfattelser afhængigt af, hvilken del af forskningen man spørger. Lykken er tilfredshed Når store internationale undersøgelser laver ranglister over lykkens fordeling mellem verdens lande, er det ofte på baggrund af målinger på befolkningernes livstilfredshed. Det er ikke uvæsentligt, når vi hører, at Danmark er verdens lykkeligste land, men måske er det mere retvisende at sige, at danskerne – ifølge egen opfattelse – er verdens mest tilfredse folkefærd. Mere end en aktuel følelse er lykke i denne forbindelse en grundlæggende tilfredshed med livets kår. Den nydelsesfulde lykke Hedonistisk lykke er forbundet med at søge maksimal nydelse og minimal lidelse. Det græske ord ”hedone” betyder lyst. Denne form for lykke dækker over lykken ved at kunne opnå en balance mellem den indsats arbejdet kræver, og den nydelse lønnen giver (hvad enten det er i form af kontanter eller andre goder). Hedonistisk lykke er den form for lykke, vi oplever, når vi dyrker sex, spiser chokolade eller køber nye sko. Den meningsfulde lykke Eudaimonisk lykke er den form for lykke, der forbindes med at have et meningsfuldt liv. Vi kan også oversætte eudaimonisk lykke til ”det gode liv”. Denne form for lykke er ikke kun et følelsesmæssigt anliggende, men involverer også menneskets refleksioner over sit liv, altså et kognitivt element med mening i centrum. ”Eudaimoni” er et sammensat ord ligeledes fra græsk. ”Eu” betyder ”det gode” og ”daimonia” stammer fra klassisk græsk filosofi og henviser til et menneskes skæbne. Siden Aristoteles har den eudaimoniske lykke været forbundet med at gøre det gode, ikke blot for én selv, men også for fællesskabet. Denne opfattelse møder vi også i den buddhistiske forståelse af lykke. Lykken i relationer Gode venner og en harmonisk familie er kilde til megen lykke for mange mennesker. Gode og meningsfyldte relationer med en følelse af at høre til, være en del af noget større kan skabe lykke hos den enkelte. Lykke som subjektiv velvære Lykke kan også opfattes som en kombination af den meningsfulde lykke og lykke som flow. Her lægges der vægt på et menneskes oplevelse af behagelige følelser, fravær af negative følelser og en høj grad af livstilfredshed. Vi ser altså et lykke-mål, der kombinerer lykke som nydelse og lykke som livstilfredshed. Lykke som flow og i glimt En god karakter til en eksamen, en god tid på løbeturen eller en hjemmebygget carport. ”Flow lykke” er den form for lykke, vi forbinder med udtryk som ”lykkefølelse” og ”lykkeglimt”. Følelser, vi pludselig kan opleve i særligt berigende situationer. Det sker typisk i situationer, hvor vi er helt og fuldt optaget af en aktivitet, som kulminerer i en succes. Kilde: http://www.soc.aau.dk/forskning/lykkeforskning/definitioner-og-teorier/ og Hans Henrik Knoop - http://da.unipress.dk/udgivelser/p/positiv-psykologi/

helse / marts 2015

man har lært lektien af det, vil det være meningsløst selvpineri at fortsætte med at gennemspille dette svigt og genopleve skuffelsen igen og igen. Og alligevel vælger vi ofte at lade det ske. Måske fordi vi tror, vi er slaver af vores tanker. Men vi kan ofte vælge at fokusere på mere interessante aspekter af livet, hvis vi vil.

Lykken er en rejse – ikke et mål Hvis vi i så høj grad kan beslutte os for at leve det liv, vi gerne vil, hvorfor gør vi det så ikke mere målrettet? – Det korte svar er, at mange ikke har lært at gøre det. Men vi ved i dag meget om, hvad der skal til, for at folk lykkes med deres projekter og opgaver. Der er mange del-forklaringer, men der er to helt dominerende på tværs af uddannelser, arbejdspladser og hobbyer: talent og arbejdsindsats. Og til manges overraskelse, forklarer talent normalt kun omkring en tredjedel af en given succes, mens to tredjedele skyldes arbejdsindsatsen. Det er derfor, talentudviklere ofte siger, at hvis du er passioneret og villig til at bruge 10.000 timer på at lære noget nyt, så vil det kunne lykkes, næsten uanset hvad du sætter dig for. Denne forskning fortæller os indirekte, at du kan vælge at få meget stor indflydelse på, hvad du opnår, fortæller Hans Henrik Knoop, som dog i samme åndedrag advarer mod at tro, at samfundsstrukturerne er ligegyldige. En stor del af forklaringen på, at blandt andet mange børn og unge virker initiativløse og passive, er, at de har lært, at det ikke kan betale sig at gøre sig umage – måske fordi de aldrig rigtig har følt sig anerkendte, for dét de er eller kan i skolen. Denne passivitet er ikke noget, de frivilligt har været motiveret for, for det er notorisk deprimerende at være passiv. – Den vigtigste forudsætning for at trives er, at man lever et aktivt liv. Lykken kommer med størst sandsynlighed, hvis man frivilligt engagerer sig, bevæger sig, udfolder sig, gør noget for andre, sætter sit aftryk på tilværelsen. Lykken er dermed ikke et mål i sig selv, men snarere en bivirkning af at være godt på vej i livet.

helse: fokus

Kender du

Slut med ømme fødder

Lider du af Hyperhidrose??

NYHED

Svedklinikken ,Hidros Denmark, tilbyder hjælp til patienter, der sveder ekstremt meget – kaldet Hyperhidrose. Vi udreder og behandler patienter alle steder på kroppen f.eks. hoved/ansigt, armhuler, hænder og fødder.

ARCOPEDICO skoens unikke design bevirker

en tilpasning til foden, så skoen støtter og ikke strammer om foden. at kroppens vægt fordeles ligeligt over hele fodsålen, så ingen områder belastes unødvendigt.

Kontakt Svedklinikken for yderligere information på tlf.: 70 14 54 11 Mandag – torsdag imellem kl. 8 – 16. Der er lukket alle fredage og weekender. For yderligere information se venligst vores hjemmeside: www.svedklinikken.dk

en korrekt gangafvikling og kropsholdning, hvorved fødder, ben, lænd og ryg aflastes, så ømhed og træthed minimeres. Nærmeste Arcopedico forhandler anvises på tlf.: 47 98 15 33 e-mail: info@arcopedico.dk se mere på www.arcopedico.dk

Hidros Denmark ApS Hedegårdsvej 88, 1. sal – DK-2300 København S

Nu kan du også læse helse på iPad Gratis

helse / marts 2015

helse: fokus

Fokus på

lykke

Du er grim og doven! Men det er okay – det er alle vi andre også. Og du er også smuk og flittig. Det kan lyde som en selvmodsigelse, men ifølge teorierne om skyggesider, så indeholder alle mennesker både flatterende sider og deres modsætninger. Af: Lene Jæger Klausen / Foto: Colourbox

ange af os anstrenger os for at være søde, fleksible, målrettede, sjove og generøse. Til gengæld vil vi ikke så gerne være dumme, stivnakkede, uambitiøse, kedelige og nærige. Men det er vi, hvis vi spørger Pernille Melsted, som er uddannet Integrative Coach fra The Ford Institute for Transformational Training. Inspireret af Jung og Debbie Ford arbejder hun i dag på at få os alle til at se i øjnene, at selv om vi er dygtige og hurtige, så er vi også sjuskede og langsomme. For Pernille Melsted handler det ikke om, at vi skal være bedre mennesker, men at vi skal være hele mennesker. Det får vi det bedre af. – Det er hårdt arbejde at skulle holde dele af vores egen personlighed nede. Debbie Ford brugte det billede, at det er ligesom at holde badebolde under vandet. Man skal hele tiden anstrenge sig og være opmærksom, ellers springer de op og bliver meget mere opmærksomhedsskabende, end hvis de bare flød roligt i vandoverfladen. Det er det samme med vores skyggesider. Det kræver meget energi hele tiden at skulle være sikker på at fremstå energisk, struktureret, omsorgsfuld og humoristisk. Vi har også brug for modsætningen for at kunne være hele mennesker, fortæller Pernille Melsted. Det er ikke, fordi hun ser sig selv som en opposition til tidens ånd med at fokusere på det positive, men det bliver anstrengende, hvis vi aldrig nogensinde må være vrede, smålige, grådige og egoistiske. – Der er uretfærdighed til, og der er nogle gange, hvor andre mennesker behandler os dårligt. Det er ikke, fordi jeg mener, vi skal stå i køen på posthuset og skælde ud på hvem som helst, fordi vi er vrede. Men er der en, der springer køen over, så er det godt og sundt at kunne blive vred. Det er godt at kunne

helse / marts 2015

helse: fokus sige, ”hov, du – om bag i køen”. Hvis vi ikke kan mærke vores egen vrede og rumme den, så kan vi heller ikke handle på den. Mange kvinder har svært ved at blive vrede, men hvis der er en grund, så er den følelse ligeså god og rigtig, som følelsen af tilgivelse, overbærenhed og omsorg. Vi skal ikke være dørmåtter for andre mennesker, siger Pernille Melsted. Hvis din kollega kontinuerligt tager æren for dit arbejde, så er det helt ok at blive vred og sætte en grænse og sige fra. Selv om mange forbinder vrede med noget ufeminint og næsten pinligt, så kan vreden også være en kilde til handlekraft og magt over situationen og ens eget liv.

Det smukke gemmer sig også Mange af os kan nemt nikke genkendende til en eller flere af de grimme sider. Vi ved godt, at vi ikke altid er det, vi udstiller på Facebook. Vi er sikkert ikke bevidste om alle vores dårlige sider, men en del af dem kender vi. Men i skyggen findes der også mange smukke egenskaber, som ikke kommer frem, fordi vi tror (eller har lært), at det ikke er en del af os. Det kan være, at vi ikke er ”hende, der danser på bordene” eller ”ham den sjove”. I stedet ser vi os selv som de ”artige” eller ”kloge”. – Men vi er også sjove, og vi kan alle sammen danse på bordene. Det kan godt være, at vi ikke gør det. At vi holder os selv tilbage. Men det er ikke fordi, vi ikke også er løsslupne. Der kan være en

utrolig befrielse i at sætte sig selv fri fra de fordomme, som vi møder os selv med. Mange gange stammer det fra vores barndom, hvor børn i familien har det med at blive kategoriseret som den ”kreative”, ”sjove”, ”kloge” eller ”ballademager”, og så er det kun ét barn, der får den rolle, mens søskende må finde noget andet. Men vi kan jo sagtens være både ”kreative”, ”sjove”, ”kloge” og ”ballademagere”, selv om vores søster eller bror også er det. Det kan godt være, at vi

Der kan være en utrolig befrielse i at sætte sig selv fri fra de fordomme, som vi møder os selv med. Pernille Melsted

ikke er lige så gode til det, men det betyder ikke, at det ikke skal have en plads. Det kan være rigtig svært at skulle se i øjnene. Hvis man i en stor del af sit liv har set sig selv som uduelig, svag, offer eller viljeløs, kan det være svært at erkende, at det ikke behøver at være sådan. At det ikke er det eneste, vi er. Det betyder, at vi bliver nødt til at tage ansvar for vores overvægt, manglende uddannelse eller rod i økonomien, og det kan være rigtig svært, men det er også en mulighed for at skabe en ny situation. – Vi bliver både nødt til at se vores utilfredshed med livet og vores egen evne til at ændre det i øjnene. Vi kan ikke skabe et ønske om at tabe os, hvis vi ikke vil se i øjnene,

? Hvad er dine skyggesider? Denne lille øvelse kan give dig et indblik i dine egne skyggesider. Beskriv dig selv med tre positive ord. Hvad er du mest stolt af ved dig selv? Find de tre positive ords negative modsætning – eksempelvis generøs og nærig eller selvopofrende og grådig. Dette er et godt bud på dine skyggesider. Tænk tilbage og prøv at komme i tanke om, hvornår du handlede ud fra dine negative skyggesider. Prøv at lave øvelsen igen, men byt rundt på positive og negative egenskaber. Altså begynd med at beskrive dig selv med tre negative ord, og find derefter deres positive modsætning og tænk over, hvornår du var dét. For det er du også.

Naturlig førstehjælp til tør, kløende og sart hud Dansk klinisk undersøgelse dokumenterer, at Vitamin B12 i cremeform er en effektiv, sikker og hurtig måde at behandle tør, kløende, rød og irriteret hud – både hos børn og voksne. Med Cosborg Derma B12 Repair bliver huden blød og smidig. Samtidig forstærkes hudbarrieren, så huden Ud e n ner, igen bliver intakt og kan yde optimal beskyttelse. p a ra b e

Cosborg BIOHEALTHCARE

e og par fum fer f to s e v far

Forhandles på apoteket, hos Matas samt i helsekostforretninger. Vejl. Udsalgspris kr. 199,- for 100 ml.

Vitamin B12 i cremeform modvirker tør og irriteret hud ved at kontrollere produktionen af de stoffer, som forårsager hudproblemet. Virker samtidig kløestillende og beroligende. Den genopbyggende og plejende effekt i huden stimuleres tillige af kæmpenatlysolie, sheabutter, hammamelis og provitamin B5.

Se mere på www.cosborg.com

helse / marts 2015

helse: fokus

Pernille Melsted har udgivet en relativt lettilgængelig bog om skyggearbejde med mange praktiske ”gør-det-selv” øvelser. Sæt dig selv fri hedder bogen, som er udkommet på Gyldendals Forlag og koster 250 kroner i vejledende udsalgspris. Du kan også hente en gratis 16-siders guide til dine skyggesider på www.pernillemelsted.com

Der skal være plads til det hele Når du bliver i stand til at genkende og anerkende dine egne skyggesider, bliver det også muligt for dig at gå i dialog med dem og forhandle med dig selv om, hvordan de skal komme til udtryk. Skal du skændes med din mand eller bokse i en pude, når du er stresset? Skal du tage to store stykker kage fra buffeten, eller skal du grine af dig selv og din grådighed? – Skyggearbejde handler ikke om, at vi skal holde op med at blive kede af det, sure eller provokerede. Det er ikke

Omega-3 fedtsyrerne EPA og DHA til dig og din krop Flerumættede fedtsyrer har stor ernæringsmæssig værdi og mange vigtige funktioner bl.a. som byggesten i cellernes membraner. eye q er en speciel udviklet fiskeolie som indeholder 3,2 dele EPA i forhold til 1 del DHA. eye q har gennem de seneste 10 år været anvendt og bliver stadig anvendt i kliniske undersøgelser. eye q er registreret hos fødevarestyrelsen. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost.

Naturlig balance

helse / marts 2015

NY ÆSKE - SAMME INDHOLD!

Vil du vide mere?

at vi er tykke. Vi kan ikke få en nyt job, hvis ikke vi vil være ved, at vi er utilfredse, forklarer Pernille Melsted.

sådan, at man aldrig mere vil have en dårlig dag, bare fordi man arbejder med sine skyggesider. Det handler om, at man skal acceptere dem og forstå, at de har en konstruktiv funktion ligesom glæden og kreativiteten. Kun hvis vi erkender, at vi er utilfredse med noget i vores liv, kan vi ændre det. I egoismen gemmer sig evnen til egenomsorg, i dovenskaben gemmer sig evnen til at geare ned og slappe af, i grådigheden gemmer sig en lyst til livets gode ting. Vi kan ikke få glæde af alt det positive, hvis vi ikke også giver en plads til det negative. Det betyder ikke, at vi skal dyrke utilfredsheden og vreden. Vi skal bare heller ikke undertrykke den.

Ikke alt er muligt Vi kan ikke alle sammen opnå hvad som helst, og vi kommer heller ikke til at leve i uforstyrret harmoni resten af vores dage efter vellykket skyggearbejde. – Jeg tror ikke ubetinget på det med, at ”if you can dream it, you can do it” (hvis du kan drømme om det, så kan du gøre det, red.). Det har jeg set for mange X-Factor auditions til. På den måde kan livet være uretfærdigt, og det kan vi græde og skælde ud over, men vi bliver nødt til at slutte fred med det. Men med personlige egenskaber er det anderledes. De er mere demokratiske. Som udgangspunkt har vi alle adgang til alle egenskaber. Vores kultur og opvækst kan ”tvinge” os til at gemme nogle af dem væk, men vi har stadig friheden til at hive dem frem fra skyggen. Hvis vi tør. Der, hvor det bliver mest interessant, er ifølge Pernille, der, hvor vi giver os selv mulighed for at handle anderledes, end vi plejer. – Når vi bliver bevidste om, hvordan vi bliver påvirket af vores skygge, så får vi også friheden til at handle anderledes, siger Pernille Melsted og giver et tip til at gøre det lidt nemmere. – Man kan give de sider af sin skygge, som man arbejder med, sin egen persona. Når man står ved buffeten og er lige ved at tage tre fiskefileter, kan man grine af sig selv og sige: ”Det var da vist lige Grådige Gerda, der stak hovedet frem der”. Skyggearbejde gør det ofte nemmere at tage lidt lettere på tingene og grine lidt af sig selv. Det betyder ikke, at Grådige Gerda aldrig mere kommer på besøg, men at man får mulighed for at overveje, om man vil lytte til hende i dag. Men hvad med hende selv – lægger skyggerne sig også over hendes positive og humoristiske tilgang til livet? – Ja, hele tiden!

Nyhe

Find saft, kraft og inspiration – sundheds-evergreens, specielle titler og tilbud. God og sikker levering.

Bestil på

Q10 – fra helsekost til epokegørende medicin Pernille Lund har skrevet en lille og overskuelig udgivelse om Q10, kosttilskuddet, der har fundet vej fra helsekosthylderne til hospitalernes hjerteafdeling. Hun ser på, hvad Q10 kan og hvilke diagnoser, det lille coenzym kan hjælpe med at rette op på. Hun kommer både omkring barnløshed og store kroniske sygdomme samt vigtigheden af at have Q10 nok i cellerne for os alle.

naturlishoppen.dk eller ring på tlf. 7584 1200 alle hverdage mellem kl. 9.00-12.00

Pris 50,-

BESTILLINGSNR: 1531 H

Mælkefri Chokolade

STOP stofskiftevanviddet

Mælkefri chokolade er en opskriftsbog for dig, som ønsker laktosefri, mælkefri og glutenfri chokolade – uden at gå på kompromis med den gode smag og det lækre fyld. Chokoladebogen kan bruges hele året rundt, bl.a. med opskrifter til jul, påske, sommer osv.

Bogen, der er skrevet af Janie Bowtorpe, indeholder opdateret viden om stofskiftesygdomme, binyreproblemer og hormoner. Janie Bowtorpe er selv mangeårig stofskiftepatient, og har samlet viden fra div. specialister, men også erfaringer fra andre stofskifteramte fra hele verden. Bl.a. om behandling med naturligt ekstrakt af skjoldbruskkirtler med naturlige stofskiftehormoner, der bedrer eller fjerner symptomer. BESTILLINGSNR: 1532 H

d Tilbu

Sund skepsis

Pris 199,-

d Tilbu

Er p-piller den optimale form for prævention? Bør en infektion nødvendigvis behandles med antibiotika? Er det hensigtsmæssigt at bruge kunstige sødemidler frem for sukker? Er kviksølvplomber uskadelige for kroppen? Og hvad med mikrobølgeovne? I bogen præsenterer en række danske læger deres personlige, kritiske syn på bl.a. disse udvalgte emner, og svarene giver stof til eftertanke.

At få børn er en meget stor ændring af vores liv, både som individ og som par. Når vi får børn bliver vi konfronteret med vores egen opvækst og med følelser og tanker, vi ikke anede, vi rummede, og det sætter parforholdet på en hård prøve. Parforhold og livet med børn giver redskaber til at tackle den nye situation både på det praktiske og det følelsesmæssige plan.

Spar 99,- Normalpris 149,-

Kun 50,-

BESTILLINGSNR: 1534 H

Parforhold og livet med børn

Kun 50,-

Spar 149,- Normalpris 199,BESTILLINGSNR: 1535 H

Tilbud gælder til 17. april 2015 eller så længe lager haves

Pris 229,-

BESTILLINGSNR: 1533 H

helse: fokus

Fokus på

lykke

Alle kan blive ramt af selvmordstanker Hver gang en dør i trafikken, så er der tre, som gennemfører et selvmord. Men vi taler ikke om det med samme selvfølgelighed som cykelhjelme, højresving og sikkerhedsseler, og det på trods af at netop det at tale om det, kan være det, der redder mennesker. Af: Lene Jæger Klausen / Foto: Colourbox

+ Tavsheden dræber Uanset om du selv er selvmordstruet, eller en af dine pårørende udviser tegn på selvmordstanker, så er det vigtigste at forsøge at tale om det. I første omgang handler det om at få sat ord på de følelser eller tanker, som fører til selvmordstankerne. Der er sjældent nemme løsninger, men alene det at få talt om det letter byrden. Ved du ikke, med hvem eller hvordan du skal tale om det, så brug Livsliniens rådgivning. De har stor erfaring i at tale med både selvmordstruede og pårørende, og det kan være nemmere at få taget hul på den svære samtale med nogle, som ikke er følelsesmæssigt involveret. Du kan ringe til Livslinien på telefon 70 201 201 eller chatte med dem på www.livslinien.dk.

helse / marts 2015

elvmord forbindes ofte med ulykkelige unge piger, men faktisk er de fleste, som gennemfører et selvmord, voksne mænd. Morten Thomsen er initiativtager og bestyrelsesformand i den frivillige organisation, Livslinien, som hvert år taler med 14.000 mennesker, der enten selv tænker på selvmord, eller som er pårørende til en, der gør. Han fortæller, at der sjældent er én grund til, at et menneske overvejer selvmord. Ofte er det en kombination af flere forskellige omstændigheder, som tilsammen har gjort livet så uoverskueligt og uudholdeligt, at selv-

helse: fokus

+ Faresignaler Inden et menneske forsøger at tage sit eget liv, er der ofte flere faresignaler:

Adfærd: • Manglende appetit eller søvnløshed • Aggressiv adfærd • Misbrug • Ensomhed • Udtalt mindreværdskompleks • Udsagn som: ”jeg vil ikke mere”, eller ”jeg ønsker ikke at leve længere” • Pludselig bedring i humør og adfærd uden nogen grund

Begivenheder: • Modtaget en fysisk eller psykisk sygdomsdiagnose • Gennemgået en skilsmisse • Mistet en ægtefælle eller et andet nært menneske • Mistet et arbejde eller status på anden vis • Økonomiske problemer

At tale om det kan hjælpe med at få aﬂøb for følelserne, så situationen ikke længere virker så fastlåst Morten Thomsen

mord ser ud til at være en god løsning, ja ofte den eneste løsning, de kan få øje på. – Mange af dem, vi taler med, er mennesker midt i livet, som har relationsproblemer. Det kan være en skilsmisse, og nu kan man ikke finde ud af, hvordan man skal dele børnene. Eller det kan være, at der er problemer på arbejdet, eller at man har fået en kronisk diagnose, som man har svært ved at overskue. Ofte er det et sammenfald af flere ting. Jeg tror, at alle kan blive ramt af selvmordstanker. Mange mener, at de er for stærke, men hvis man

er stresset og oplever et dødsfald blandt en af sine nærmeste, og ens barn samtidig bliver alvorligt syg, kan man blive så presset, at tanken om selvmord opstår. Det er ikke nødvendigvis socialt betinget. Når man kører på grænsen af det, man kan klare og samtidig oplever, at ens barn bliver alvorligt syg, bliver man så presset, at det er naturligt, hvis man overvejer alle muligheder for at komme ud af det, siger Morten Thomsen. Center for Selvmordsforskning skriver i deres materiale, at det sjældent er et ønske om at dø, som ligger til grund for et selvmord, hvorimod det er et ønske om at ”slukke for bevidstheden” og komme ”væk” fra det, der gør en ulykkelig. – Mænd er generelt ikke så gode som kvinder til at tale om deres følelser, de bruger ikke deres netværk på samme måde som kvinderne. Til gengæld er de gode til at handle på det, de føler, og hvis det, de føler, er en fastlåst situation uden udsigt til bedring, så handler de på det, siger Morten Thomsen, som fremhæver nødvendigheden af at tale om sin tanker og følelser, selv om det kan være svært. – Nogle ringer til os, fordi de ikke synes, de har nogen at tale med, mens andre ringer for at finde ud af, hvordan de skal sige det til deres ægtefælle. Nogle gange er det helt konkret: hvilket tidspunkt på dagen, siger man sådan noget, hvilke nogle ord, kan de bruge. Det er ikke sådan, at dem, der taler om det, bluffer, men at tale om det kan hjælpe med at få afløb for følelserne, så situationen ikke længere virker så fastlåst, slutter Morten Thomsen.

Smarte inkontinens underbukser Bukserne er egnet til let dag-inkontinens og kan suge et uheld eller to. De kan vaskes på 60 grader.

å ogs d Nu mæn til www.dryandcool.dk

helse / marts 2015

helse: nyt NYHED:

Økologisk og glutenfri fuldkornspasta Sempers nye Linguine og Sedani er den ægte italienske og økologiske pasta – fremstillet i Lucca i Italien efter den traditionsrige fremstillingsmetode Al Bronzo. Det betyder, at pastaen bedre optager saucen og smager ekstra godt. Pastaen er ikke tilsat stivelse, emulgatorer eller e-numre. Kun økologisk italiensk fuldkornsrismel og klart kildevand fra de toscanske bjerge. En ren nydelse for hele familien, som kan vælge pastaen i to fine faconer. Buon appetito! Læs mere på www.semperglutenfri.dk.

helsenyt

Hvordan taler man med børn og unge i sorg? Børn, Unge & Sorg tilbyder gratis rådgivning for børn og unge under 28 år, hvis forældre eller søskende er alvorligt syge eller døde. Børn og unge, der har mistet en forælder til selvmord, bliver tilbudt individuel terapi eller gruppeterapi af ansatte psykologer. Pårørende og fagprofessionelle kan også søge vejledning om, hvordan de bedst kan støtte børnene og de unge. Børn, Unge & Sorg har rådgivninger i København, Århus og Odense. Få mere at vide på telefon 70 26 67 66 (hver dag 9-15), e-mail info@bornungesorg.dk eller hjemmesiden www.bornungesorg.dk.

AKTIV +40 ER OGSÅ TIL MÆND! Det er kun sjovt at blive gammel, når man er sund og rask. Det var inspirationen til kosttilskuddet Aktiv +40. Kosttilskuddet består af urter, som er kendt for at styrke kredsløbet, give fysisk og psykisk energi og bevare vores kognitive evner og holde sexlivet i gang. Derfor indeholder Aktiv +40 blandt andet gedeurt, som i studier har vist en gavnlig effekt på mænds potens. Det skal være sjovt at være gammel! Aktiv +40 kan købes på www.langelandsurten.dk, hvor du også kan læse mere om produktet.

Ny glutenfri inspiration Nu bliver det nemmere at bage uden gluten. Finax har samlet deres bedste opskrifter, tips og tricks i et nyt glutenfrit univers. Kig forbi www.finaxglutenfri.dk og få masser af inspiration til glutenfri kost. Find for eksempel opskriften på lækre chokolademuﬃns. Opskriften giver 15 til 20 muﬃns, så du kan sagtens dele – også med dem, som ellers tåler gluten.

helse / marts 2015

Mænd bliver også inkontinente Mange kvinder får problemer med at holde på vandet efter fødsler, men selv om mænd ikke føder, er det ikke usædvanligt, at de også får problemer med alderen og sygdomme. UROX er et system bestående af en kop med en slange, en gamache til opsamling af urin og et par fikseringsbukser, som holder det hele på plads. Systemet kan ROX både opsamle små dryp og en regulær tissetår. Systemet gør det muligt at opretholde en aktiv livsstil på trods af hyppige toiletbesøg eller inkontinens. Læs mere og bestil på www.urox.com. UROX

URO

R OX URO X U

Varm smerten væk MEDICINSK UDSTYR

Har du ondt i nakken, skuldrene eller ryggen? ThermaCare er et klinisk dokumenteret** varmeomslag, der virker lindrende på muskelsmerter og anspændthed. OP TIL

ThermaCare arbejder dybdegående med din anspændthed og smerte ved at øge blodtilførslen og dermed løsne op og få dine muskler til at slappe af.

16 TIMERS EFFEKT*

PRØV NU

GRATIS! (betal kun porto)

BESTIL PÅ SMS: RYG: Send TC1 til 1245

Du bærer ThermaCare direkte på kroppen og får op til 16 timers effektiv smertelindring – helt uden brug af medicin. *ThermaCare rygvariant tilfører 8 timers vedvarende varme + 8 timers efterfølgende effekt. Der opnåes op til 16 timers langvarig smertelindring af anspændte muskler. **Studie udført på ThermaCare rygvariant.

NAKKE: Send TC3 til 1245 BESTIL PÅ www.thermacare.dk/ prov

ThermaCare fås på Apoteket, i Matas og www.thermacare.dk/prov

VA R M E R S M E R T E N VÆ K WWW.THERMACARE.DK

Thermacare HELSE 180x115.indd 1

06/01/15 09.24

Ekstra næring i en nem lille mundfuld Arla Protino® er et friskt mejeriprodukt, der gør det let og lækkert at få ekstra næring i en nem lille mundfuld.

nyhed

l Smager som koldskå! og cremet yoghurt

Få inspiration til lækre mellemmåltider med Arla Protino® på www.arla.dk/protino

med in te vallepro Se om dit lokale apotek forhandler ® på /arla.dk/protino Arla Protinohelse marts 2015 59

helse: værd at vide

Hvor farligt er alkohol for teenagere? De unge drikker for meget, kan de gamle nemt blive enige om – men de drikker faktisk mindre i dag, end de gjorde tidligere, og er det egentligt så farligt? Af: Lene Jæger Klausen / Foto: Colourbox

r unge kroppe mere udsatte for at få skader af alkohol end voksne? Det spørgsmål stillede vi til en af Danmarks førende forskere i alkohols påvirkning af kroppen, Janne Tolstrup, seniorforsker ved Statens Institut for Folkesundhed. – Det korte svar er, at det ved vi ikke ret meget om. Formentligt skader det ikke unge mennesker mere end voksne. Det, der kan være bekymrende, når unge drikker, er, at de har rigtig mange år at drikke i, og et stort og langvarigt forbrug af alkohol kan føre til forskellige skader og sygdomme. Men hvis unge samlet set ikke drikker mere i hele deres liv end andre, så vil de formentligt heller ikke blive mere syge end andre.

Pas på den unge hjerne En af grundene til, at man ikke ved mere om, hvordan unge kroppe bliver påvirkede af alkohol er, fordi man ikke kan lave de klassiske undersøgelser, hvor en gruppe bliver udsat for en påvirkning, mens en anden gruppe ikke gør. Der, hvor man ved mest, er i forhold til alkoholens påvirkning af hjernen. Det ved hjerneforsker Troels Kjær fra Roskilde Sygehus en del om: – Indtagelse af alkohol påvirker umiddelbart vores evne til at koordinere, føle empati, planlægge og vores kritiske sans.

helse / marts 2015

Virkningen fordamper som regel sammen med promillerne, men da de unge hjerner stadig er under udvikling, er der en risiko for, at alkoholen kan påvirke mere varigt. – Man kan sammenligne det med modellervoks. Mens den er frisk og smidig, skal der ikke så meget til at ændre på formen, som når den er blevet gammel og hård, siger Troels Kjær.

Lidt og sjældent er nok ikke så farligt Ingen af de to forskere har lyst til at opfordre teenagere til at drikke, men de mener heller ikke, at der er videnskabeligt belæg for store bekymringer for de unge, der drikker lidt en gang i mellem. Til gengæld vil de gerne advare mod de store branderter: – Sådan en brandert, som man ser nogle unge mennesker får på Roskilde Festival, den slår hjerneceller ihjel, og de kommer ikke igen, siger Troels Kjær, og Janne Tolstrup gør opmærksom på, at de unge ikke kun bliver påvirkede af alkoholen. – De er i en tid i deres liv, hvor de er ved at danne deres personlighed, og i den fase er man i udgangspunktet mere risikovillig. Når man kombinerer det med alkohol, så stiger risikoen for de alvorlige ulykker. Men hun vil ikke kun pege fingre af de unge: – Her i Danmark er det almindeligt at drikke alkohol til mange festlige arrangementer og sportsbegivenheder, og hvis man siger nej tak, skal man have en god grund, hvis man ikke vil opfattes som kedelig. Så længe det er sådan, er der ikke noget at sige til, at de unge også drikker.

helse: værd at vide

Myte

Man kan ikke stoppe unges drikkeri

Når man hører om unge menneskers hærgen i udlandet eller ser et afsnit af reality-serien ”Paradise Hotel”, er det nemt at få indtryk af, at de unges druk er ude af kontrol, men de lytter faktisk ofte til, hvad deres forældre siger. Af: Lene Jæger Klausen / Foto: Colourbox

vis jeg ikke giver lov, så gør han det bare alligevel, og så går det helt galt". Eller: "Jeg synes, at hun skal lære at drikke herhjemme, så hun ved, hvordan alkoholen påvirker hende". Det er bare to eksempler på, hvad forældre siger til sig selv og hinanden, inden de serverer alkohol for deres børn. Men faktisk kan netop den adfærd få de unge til at drikke mere. Nynne Johanne Sahl Frederiksen er uddannet antropolog og arbejder som analyse- og evalueringskonsulent i forbindelse med kampagnen ”Fuld af liv”, som Kræftens Bekæmpelse og Trygfonden står bag. Hun har været med til at

undersøge, hvor meget unge mennesker drikker, hvorfor, og hvordan forældrene forholder sig til deres børns alkoholforbrug. – Der er flere forskellige faktorer, som har indflydelse på, hvornår børn og unge begynder at drikke alkohol, og hvor meget de drikker. Nogle af dem er helt praktiske som for eksempel lovgivningsmæssige aldersgrænser, priser og mulighederne for at købe alkohol, mens andre har mere at gøre med de sociale vilkår, for eksempel om ens barn har fået opstillet regler om alkohol, samt hvorvidt ens barn er en del af en venskabskreds, hvor der drikkes me-

get, og hvor der tages hul på alkoholen tidligt, fortæller hun til HELSE.

Senere debut giver lavere forbrug Hos Kræftens Bekæmpelse kan de ikke få øje på nogle fordele ved at drikke alkohol, men de har især fokus på, at debutalderen skal hæves, så den som minimum kommer op på de 16 år, som også er Sundhedsstyrelsens grænse for, hvornår man kan begynde at købe alkohol i butikkerne. Og der er god grund til at fokusere netop på debuten. – Jo tidligere, man begynder at drikke, jo højere er risikoen for, at man udvikler et stort forbrug, fortæller Nynne

helse / marts 2015

helse: værd at vide

+ Sådan kan du tale med dit barn om alkohol Tag stilling til dit barns forhold til alkohol – og sig det ærligt, hvis dit barn begynder at interessere sig for at drikke alkohol. Fortæl hvornår du synes, at det er ok, at dit barn begynder at drikke, hvor meget han/ hun må drikke og i hvilke situationer. Tag initiativ til at tale om alkohol, hvis du fornemmer, at der er en interesse, eller hvis din teenagers venner begynder at drikke. Fortæl hvad dine forventninger er – eksempelvis at I aftaler på forhånd, hvis han/hun drikker alkohol og hvor meget. Lav aftaler i dialog med dit barn. Spørg ind og lyt til dit barns forventninger og ønsker i forhold til alkohol, fester og hjemkomsttider og lav aftaler i fællesskab. Tal sammen flere gange. Unges alkoholvaner ændrer sig løbende – særligt ved overgangen fra grundskolen til ungdomsuddannelsen. Jeres aftaler om alkohol kan derfor også have brug for løbende revision. Giv tydeligt udtryk for din holdning og dine forventninger. Unge lytter mere til deres forældre, end mange forældre tror. Jo tydeligere du kan være i dine holdninger og forventninger til barnet – jo lettere er det for barnet at leve op til dem. Vis, at du holder af dit barn, og at han/hun altid kan komme til dig. Understreg, at du spørger ind til dit barns alkoholvaner, fordi du holder af ham/hende, og at du altid vil være der – også hvis barnet overtræder jeres aftaler. Kilde: www.fuldaﬂiv.dk Schiøt C, Krarup AF & Behrens CL. Unges alkoholvaner i Danmark 2014 – en kortlægning. Kræftens Bekæmpelse og TrygFonden smba (Tryghedsgruppen smba) 2014

helse / marts 2015

Johanne Sahl Frederiksen, hvortil man kan tilføje, at jo mere de unge drikker, jo større er risikoen for, at de får alvorlige skader af alkoholen. Peter Dalum er projektchef i kampagnen, og han har især bidt mærke i, at det nogle gange er forældrene, der bringer de unges alkoholdebut på bane mere, end at det er de unge selv. – Mange forældre indleder en samtale om alkohol med vendingen ”NÅR du begynder at drikke alkohol … ”. Det er en lille ting, men det viser tydeligt forældrenes forventning om, at de unge mennesker på et tidspunkt begynder at drikke. Man kan bare sige ”HVIS du begynder at drikke alkohol … ”. Og så mener jeg også, at man skal tænke over, hvornår man bringer det på bane. Som forælder kan man på den måde plante en forventning, inden den unge selv er begyndt at overveje at drikke.

Skal forældre være rollemodeller? I Danmark er det ikke usædvanligt at servere vin eller øl til maden, når man har gæster eller dele en flaske vin fredag

aften efter en hård uge. Men kan man tillade sig det, hvis man ikke vil have, at ens unge mennesker drikker alkohol? Peter Dalum mener ikke, at forældrene skal se deres eget forbrug som en forhindring i at have en holdning til børnenes forbrug: – Når vi er forældre, så har vi et ansvar, og det skal vi tage på os. Der er mange ting, som voksne gør, som vi ikke vil tillade, at vores børn gør, siger Peter Dalum, som ser det at køre bilen som et godt eksempel på noget, voksne gør uden diskussion, uanset hvor gerne børnene vil prøve. Nynne Johanne Sahl Frederiksen er enig i den betragtning, men tilføjer, at vi som voksne skal være opmærksomme på, hvilken alkoholkultur vi socialiserer unge ind i: – Unge påvirkes af det miljø, som de vokser op i. Hvis man som ung ser, at forældrene altid skal have en flaske vin på bordet for at falde ned oven

helse: værd at vide på en hård dag eller oplever, at de voksne skal være berusede til familiefesten for have det sjovt, kan det påvirke ens forhold til alkohol, siger Nynne Johanne Sahl Frederiksen.

Alle de andre må (heller ikke)! Når man skal tale om alkohol med sin teenager, kan man nogle gange få fornemmelsen af, at ens eget barn er det eneste, som ikke må drikke alkohol, men sådan er det sjældent. – Tal med de andre forældre i barnets klasse om, hvordan I synes, at reglerne bør være. Gør det gerne til forældremøderne i klassen og se, om I kan nå til en gensidig forståelse. Selvom der er nogle, som synes, at det er ok, at børnene drikker lidt alkohol, inden de er 16 år, så betyder det ikke, at alle skal have lov, men det er godt at vide, hvordan de andre forældre forholder sig, siger Peter Dalum. Og netop det at få afklaret, hvordan virkeligheden egentlig forholder sig, kan være en rigtig god idé. Nynne Johanne Sahl Frederiksen fortæller, at både unge og forældre tror, at der bliver drukket meget mere, end der egentligt gør. På den måde skal man ikke være så bange for, at ens teenager står uden for fællesskabet, fordi han eller hun ikke må drikke. – Dem, der ikke drikker så meget, er bare ikke så synlige i medierne. Men det er jo ikke flertallet, der drikker, som de gør i ”Paradise Hotel”.

Varmepuder mod spændinger og ømhed i kroppen -opvarmning i mikro- eller bageovn Indeholder rapskorn som er meget olieholdige og termisk behandlet for at opnå et hygiejnisk naturprodukt som kan opvarmes igen og igen. Fås i tre varianter • En krave specielt udformet til nakken • En aflang pude 17 x 50 cm - som kan bruges over hele kroppen . • En pude som måler 17 x 30 cm som er let at medbringe på arbejde eller ferie. Puderne er bløde og lette at arbejde med og betræk kan vaskes ved 40 grader. Køb puderne på apoteket eller hos Matas.

www.sipacare.dk • tlf. 70 27 00 32

CUPRA

Tag stilling – og stå ved den Uanset, hvordan holdningen er til de unges alkoholforbrug, så er det en fordel, at man som forælder tager stilling og står ved den. – Unge pejler efter mange ting, inden de handler. En af de ting er forældrene. Det, vi gør og siger, har indflydelse, og det gælder både, hvis vi vælger at tage stilling til alkohol, og hvis vi ikke gør, siger Peter Dalum. Peter Dalum er klar over, at det kan føre til konflikter, hvis ens teenager på vej ud af døren henkastet får sagt, at hun eller han har tænkt sig at drikke alkohol til aftenens fest, men vil gerne opfordre til, at man også i disse situationer tør stå ved forældreansvaret og ikke falder for frist elsen om at blive ”en af vennerne”. – Mange teenagere begynder måske at drikke alkohol, uden de har fået talt med deres forældre om det på forhånd. Men det er en god idé, at man som forælder tager snakken stille og roligt. Også selv om det betyder, at det vil ”ødelægge” aftenens fest. Men man kan jo passende aftale, hvornår man vil tale om det. Nynne Johanne Sahl Frederiksen ser også et signal fra de unge om, at de faktisk gerne vil have retningslinjer fra deres forældre: – Når vi taler med de unge, kan vi høre, at de faktisk gerne vil have, at deres forældre tager stilling og blander sig.

Naturkosmetik pr. tradition siden 1821 CERA di CUPRA er en enestående creme m/bivoks til tør hud fremstillet af det førende farmaceutiske firma Dott. Ciccarelli efter hans gamle men effektiv opskrift. CERA di CUPRA giver nyt liv til din hud, forebygger rynkedannelse også omkring de sarte øjenpartier, beskytter huden i al slags vejr. Rent naturprodukt u/konserveringsmidler - ingen dyrforsøg. Fås også til normal/blandet hud. CERA di CUPRA har været en succes i mange år. – Så mange generationer af brugere kan ikke tage fejl! Fås på apoteket og nu også på: www.apoteket-online.dk, www.apotekeren.dk, www.webapoteket.dk - Søg efter Cupra

Krukke 100 ml. kun kr.

99,-

Tube 75 ml. kun kr.

75,-

Rosa Krause Import · Tlf. 86 53 84 16 · www.cupra.dk

helse / marts 2015

helse: klumme

ge og Overlae sor profes Morten n an o S dem

Synspunkt Holdningerne inden for sundhed er mangfoldige, og alt kan ikke bevises i store undersøgelser. Derfor har HELSE inviteret stærke personligheder til at komme med deres syn på sundheden anno 2015. I denne måned er det overlæge på Infektionsmedicinsk Afdeling på OUH og professor på Syddansk Universitet, Morten Sodemann.

Scener fra et ægteskab: Lægen og patienten i tykt og tyndt fra vugge til grav

et værste, patienter ved, er, når lægen kigger på dem med buskede øjenbryn "hen-over-brillerne-blikket", mens lægen, alt for tydeligt, prøver at overbevise både sig selv og patienten om, at der ikke er noget galt – når man nu véd, der er noget helt galt, selvom blodprøverne og skanningen ikke viser noget. ”Jeg er sikker på, det er kræft, og lægen vil ikke fortælle mig det”, tænker patienten, mens lægen tænker: ”patienten er et pylrehoved, jeg har forklaret det to gange, og patienten har intet at være bange for, så hvorfor al den ståhej?”. Læger og patienter lever i et mærkeligt og stille ægteskab, hvor man ikke bare kan gå fra hinanden. Der skal arbejdes hårdt, der skal sluges kameler, og forholdet skal fungere både i sygdom og sundhed, til døden dem skiller. Det er ikke altid lige nemt, men hvis patienter og læger vidste noget mere om hinanden, ville mange fejl og misforståelser måske kunne undgås. Noget tyder på, at mens patienter gør det, de er bedst til og egentlig ikke ændrer sig så meget, så har lægerne bevæget sig noget væk fra ægteskabet drevet af tillokkende laboratoriemetoder, forførende skanningsmetoder, der kan se både kræftsvulster og patienters tanker. Når lægen overvejer mulige diagnoser, så er det i virkeligheden et broget skøn,

helse / marts 2015

hvor indtrykket af patientens oplysninger sammen med patientens personlighed og reaktioner under samtalen, tilsammen giver en vag ide om, hvad patienten fejler. Patienter vil have beroligelse, lindring og sikkerhed, men får nogle gange i stedet en uklar besked, der ikke var meningen med lægebesøget. Måske skal man se læge-patient samtaler som en slags ægteskab eller parforhold, hvor man, af hver sine grunde, er indstillede på at blive sammen og prøve at forstå mere af hinanden. Det gælder ikke om at vinde eller at få ret, men om at opnå og fastholde kontakt og nærvær. Læger skal blive på patientens banehalvdel med en nysDet gaelder ikke om at gerrighed og prøve at forstå: når vinde eller at få ret, men du bliver så bange, så frustreret, om at opnå og fastholde, hvad handler det så om, fortæl kontakt og naervaer. mig noget mere om det. Og patienten må på samme måde prøve at blive på lægens banehalvdel: du bliver ved med at sige, at der ikke er noget galt, men hvad er det, der gør, at du ikke forstår min fornemmelse af at være syg, min smerte eller angst. Der skal være en tur-tagning i læge-patient samtalen, begge skal have lov at udfolde og forklare på skift. I en læge-patient samtale er der en slags kulturkløft og sprogbarriere, der skal overkommes ved, at begge prøver at forstå, hvad det er, der mangler at blive sagt. Det er, ligesom i et ægteskab, en fælles opgave, som gennem respekt, tillid og anerkendelse går ud på at udjævne de forskelle, der kan forstyrre samtalen. Burnet skrev i 1953, i det ansete lægetidsskrift The lancet, at ”lægens opgave er, at give patienter et så godt liv som muligt fra vugge til grav, med de gener den enkelte patient nu en gang er født med, og så i øvrigt beskytte patienter mod livets mange ulykker”. Selvom det er over 60 år siden, det blev skrevet, så er det stadig meget tæt på virkeligheden: lægen og patienten er nødt til at arbejde sammen og få det bedste ud af det – fra vugge til grav.

helse: udfordring

Hjerne- astik gymn Kryds

Den svære

Sudoku

Vind Saml løsningsordene fra de to kryds & tværs og send det til os, så deltager du i lodtrækningen om tre par allergivenlige øreringe fra Blomdahl Medical til en værdi af 349 kroner pr. par. Send svaret til HELSE, Porschevej 12, 7100 Vejle eller udfyld formularen på www.helse.dk/ krydsord. Mærk din henvendelse ”marts”. Vinderen trækkes den 13. april. Vinderen får direkte besked og oﬀentliggøres på HELSEs Facebook side. Husk, at oplyse navn og adresse, så vi kan sende præmien til dig, hvis du er den heldige.

helse / marts 2015

helse: næste nummer

HELSE har mødt Peter Qvortrup Geisling Han blev landskendt, mens han var vært for cirka 400 udsendelser af ”Lægens Bord” på DR1. I dag er han sundhedskorrespondent på DR Nyheder og har desuden ansvar for hjemmesiden www.dr.dk/sundhed. I 2003 modtog han en livsglædepris for sin positive formidling i ”Lægens Bord”.

At have mennesker omkring dig, der giver dig mental næring, er langt vigtigere end spelt og grøntsager. Peter Qvortrup Geisling

næste nummer Udkommeirl 17. apr 2015

HELSE / Udgave 04 / april 2015

Du skal børste dine tænder, hver gang du vasker hænder – eller skal du?

NY ARTIKELSERIE: Pas godt på dine tænder! Det lyder måske ikke så tiltalende, men inde i din mund findes der et mikroskopisk vrimmel af bakterier – skal du passe på dem eller slå dem ihjel?

lse fylder He

195 5 5 - 201

”Sundhed kommer ikke blot fra lægerne”. Det kunne man læse i den allerførste udgave af HELSE, som udkom i april for 60 år siden. Det fejrer vi næste gang. HELSE udkommer med et stort jubilæumsnummer, hvor vi både ser frem og tilbage. Hvordan har sundheden udviklet sig de seneste 60 år, og hvordan kan vi bedst passe på vores sundhed fremover? Den gang som i dag er HELSEs mission at inspirere danskerne til at leve et sundt og godt liv.

Skal der plaster på såret? Det er næsten ikke til at undgå at få skrammer. Som barn falder man og får hudafskrabninger, som voksen kan man skære sig på køkkenknive eller komme til skade på arbejdspladsen, og når vi bliver ældre stiger risikoen for at få sår på skinnebenet. Find ud af, hvordan du bedst plejer dine sår i næste udgave af HELSE.

helse / marts 2015

Vil du vaere sund hele livet? Der er meget, du selv kan gøre, hvis du vil holde fast på sundheden langt ind i alderdommen – se, hvad der virker i næste udgave af HELSE.

MED EN TESTAMENTARISK GAVE KAN VI REDDE LIV Læger uden Grænser er altid der, hvor nøden er størst. Midt i katastrofen arbejder vores læger og sygeplejersker i døgndrift for at redde liv. Men vi kan kun hjælpe, hvis vi har penge til medicin og udstyr. Med en testamentarisk gave til Læger uden Grænser er du med til at sikre et håb og en fremtid for nødlidende børn og voksne. Arv udgør en vigtig del af de samlede bidrag til Læger uden Grænser. Når vi modtager en testamentarisk gave, tager vi det som et udtryk for stor tillid og moralsk støtte til vores humanitære arbejde. Pengene går bl.a. til: ❱ Medicinsk nødhjælp ved naturkatastrofer og i flygtningelejre ❱ Bekæmpelse af livstruende sygdomme som malaria, tuberkulose og hiv/aids ❱ Mad og behandling til stærkt underernærede børn

Læger uden Grænser er fritaget for arveafgift. Hvis du har besluttet dig for at betænke Læger uden Grænser i dit testamente, kan du få gratis bistand og rådgivning til at udfærdige dit testamente hos Moltke-Leth Advokater, der på denne måde støtter Læger uden Grænser. Kontakt Vibeke Samuelsen på telefon 33 11 65 11 eller på vs@moltke-leth.dk. Alle oplysninger behandles fortroligt, og advokaten har tavshedspligt. Du kan også bestille vores arvefolder på arv@msf.dk

Læger uden Grænser · Dronningensgade 68, 3 · 1420 København K · Tlf. 39 77 56 00 · www.msf.dk 180x115_Arveannonce_2015.indd 1

13/01/15 12.26

Vi hjælper folk SPORT

- med at være i bevægelse!

Formthotics har lavet indlæg til sko i mere end 30 år, og hjulpet mange folk af med ømhed og smerter i både fod, knæ, akillessene, HIKE

lår, hofte og ryg. Formthotics indlæg gør det muligt at lave en fuldstændig personlig og individuel anatomisk støtte til dine fødder. Formthotics indlæg giver bedre balance, øget komfort, højere yde-

EVERYDAY

evne og er med til at forebygge skader.

Se forhandler-liste på

sportspharma.dk sportspharma.dk tel. 7584 0533

helse / marts 2015

helse: xxxxxx

Dansikring

Vidste du, at vores kontrolcentral besvarer 80% af alle telefonopkald hurtigere end 20 sekunder? Verisure har meget høj fokus på kundeservice, da vi lever af glade kunder. Derfor er et af vores servicemål, at minimum 80% af alle opkald skal besvares inden for 20 sekunder - og det lever vi op til! Find den alarmpakke, der passer bedst til dine behov med vores beregner på www.verisure.dk

Kontakt os på tlf. 80 20 50 50 eller læs mere på www.verisure.dk helse / marts 2015