Helse-2016-04 by New beginning

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

rks Danma ste mest læ sd sundhe in magas

VIDEN OM SUNDHED

Udgave 04 / april 2016

Kos�lskud – JA ELLER NEJ? Stort interview med

Silas Holst Lysten til at være bedre end i går driver mig

Træn din hjerne og dit hjerte – og få lys i pæren hele livet Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

konsultation

forebyggelse

SMERTER

I LED OG MUSKLER?

Ægte venustorn er et naturlægemiddel til brug ved lettere smerter i led og muskler og ved appetitløshed og fordøjelsesbesvær.

Natur-Drogeriet udvikler, producerer og markedsfører naturlægemidler, kosttilskud og helseprodukter til hele familien. Produkterne findes hos den autoriserede forhandler, helsekostforretninger, Matas og apoteker. 2

helse / april 2016

Ægte Venustorn, djævleklorod, kapsler og urtete: Naturlægemiddel ved lettere smerter i led og muskler, samt ved appetitløshed og fordøjelsesbesvær. Indeholder pulveriseret eller skåret djævleklorod. Dosering, urtete voksne: Ved lettere ledsmerter: 1 kop urtete morgen, middag og aften. Ved appetitløshed og fordøjelsesbesvær: 1-2 kopper urtete daglig. Teen overhældes med kogende vand, hvorefter den trækker i ca. 8 timer og sies. Dosering kapsl. voksne: 2 kapsl. 3 gange dagl., evt. begyndende med mindre dosis. Bør ikke anvendes til børn under 12 år uden lægens anvisning. Behandling af lettere smerter bør ikke fortsætte mere end 4 uger. Behandling af appetitløshed og fordøjelsesbesvær bør begrænses til højst 2 uger. Må ikke anvendes ved overfølsomhed overfor djævleklorod samt ved mavesår og sår på tolvfingertarmen. Ledsmerter med hævelse, svære bevægelsessmerter, rødme eller feber skal udredes inden behandling. Forsigtighed ved galdesten og ved hjertesygdom. Det vides ikke, om nedsat lever- eller nyrefunktion eller andre særlige sygdomme indebærer, at forsigtighed bør udvises. Graviditet og amning: Bør ikke anvendes uden lægens anvisning. Sjælden til meget sjældne bivirkninger: Mavesmerter og diaré. Kvalme og opkastning er rapporteret specielt i høje doser. Hovedpine og svimmelhed. Pakningsstørrelser: Urtete: 100 g., kapsler: 90 og 360 stk. Læs indlægssedlen omhyggeligt.

helse: indhold

Jeg dansede mig ind i de universer, jeg allerhelst ville være i, så dansen blev faktisk min måde at overleve på. Silas Holst

Tema o

m Et sundt o aktivt liv g

Tema om et sundt og aktivt liv Side 20-35

Silas Holst: Lysten til at være bedre end i går driver mig

Stort tema om et sundt og aktivt liv

14 20 22 26 28 30 32

Hvorfor er Danmark så lykkelig? Et godt arbejdsliv er nøglen til en sund alderdom Motion hele livet Mia Lyhne: Det skal være sjovt at træne Kosttilskud: Ja eller nej? Din krop er din ven – ikke din fjende GLA:D med gigt - uden smerter

Fokus på kvindesygdomme

38 40 42

En krop på standby Få styr på drypperiet Tag tilskud af D-vitamin om vinteren

Artikelserie om diagnoser:

56 58

i april

Hver gang i helse Nye bøger Fit & sund med Helse Konkurrence Synspunkt Opskrifter Konsultation Hjernegymnastik Nyt fra Danske Regioner TandHelse Næste nummer

Helse / Udgave 04 / april 2016

Få styr på drypperiet! Fokus på kvindesygdomme Fra side 38-43

Diagnosernes oversete Askepot Det sultne hjerte

Hvorfor er Danmark så lykkelig? Side 14

12 36 46 48 50 55 60 62 64 66

er Opskr ift

+ Det skal være sjovt at træne

Kosttilskud: – Ja eller nej?

En kvinde-krop står af. Fokus på lavt stofskifte

Artikelserie: Diagnoser. Kan borderline helbredes?

Spis dig til mere energi og styrke

58 helse / april 2016

helse: leder

549,-

UdgiVeS Af

Aller client Publishing Havneholmen 33 1561 København V tlf: 72 34 12 00 www.allercp.dk

1 PAR 349,-

Udgiver

Men bevægelse er så meget mere end at løfte rumpe�en fra sofaen og sæ�e det ene ben foran det andet. Så meget mere end motionsanbefalinger fra sundhedsmyndighederne.

RedAktiOnen:

Forlaget Mediegruppen Horsensvej 72A, 7100 Vejle Telefon: 7584 1200, Email: helse@mediegruppen.net

Ansvarshavende chefredaktør / Redaktion: helseredaktion@mediegruppen.net Centerdirektør Ledelse: Peter Larsen, direktør, ansvh. redaktør

Torben Schwabe ts@lyngbystorcenter.dk

Jette Warrer Knudsen, redaktør

Redaktør

Morten Grønbæk Cathrine Park Professor i folkesundhed ved Københavns Universitet, Formand for Vidensråd for Forebyggelse cp@allercp.dk

Bevægelse for livet

I den nye udgave af Helse, som du lige har åbnet, har vi et stort tema om et aktivt og sundt liv. Som du vil se, så er bevægelse et nøgleord, der går igen. Vi skal bevæge os, fordi vi risikerer at blive syge, hvis vi sidder stille for mange timer ad gangen. Årh nej, det vidste vi jo godt, gjorde vi ikke? Men bevægelse er så meget mere end at løfte rumpetten fra sofaen og sætte det ene ben foran det andet. Så meget mere end motionsanbefalinger fra sundhedsmyndighederne. Der skal mere til for, at vi mennesker kan få helstøbte liv. Det kan vi nemlig kun i bevægende fællesskab med andre. Det er så enkelt, at det næsten er banalt. Men ikke desto mindre kan vi glemme, hvad livet egentlig handler om. At livet ikke er noget værd uden de andre. At vi bliver ensomme og ulykkelige, når vi ikke bliver set, mødt eller bevæget af andre. Eller som Grundtvig formulerede det, så kan et liv uden bevægelse være godt nok for gulerødder og kålhoveder, som ikke er bedre vant. Forleden så jeg et afsnit i dokumentarserien, ”Overklassen på Udebane”. En serie om ulighed på DR1. te varer. Tilbuddene gælder De to high society-herrer, Erik Brandt og Christian Y tilbuddet kun t.o.m. den Eugen-Olsen var på besøg hos Tove, en nydelig 7.01. 2013. dame godt op i 80erne. Længe havde hun siddet alene i sin lejlighed, fordi hun var bange for at gå udenfor efter et fald, og en følelse af ensomhed var ved at krybe ind til hende i lejligheden. De to gæster fattede hurtigt, hvad det U NU var, den gamle dame havde brug for. De hankede op i Tove, som hankede op i sit gangstativ, og så tog de til banko, hvor Tove også lige blev PAR 200,SPAR 100,forsynet med en omgang brunkål med flæsk. Hjemme i lejligheden igen sad Tove så med lys i øjnene og fortalte, at Brandt og Olsen havde ændret hendes liv. Væk var frygten for at falde, og appetitten på at bevæge sig igen var vakt til live. Så enkelt er det at blive bevæget. Få skridt sammen med andre kan være en verden til forskel. God læselyst med Helse i april.

999,-

199,-

Art director

Susanne Lunn Psykolog og lektor ved Københavns Universitet

Lene Agersnap Praktiserende læge

Overordnet Projektled

Jens Rikardt Andersen Tinaved Holdgård Hansen Lektor ved institut for idræt og ernæring Københavns Universitet tha@allercp.dk Lotte Stig Nørgaard Lektor ved Institut for Farmaci, Københavns Universitet Christina

Centerprojektleder

Heick cg@allercp.dk HELSE arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

Annoncesalg: Helle Hviid, Telefon 7670 6432, helle@mediegruppen.net

Ditte Capion

foto

HELSE distribueres til apoteket, lægehuse, kiropraktorer, Ditte Capion, Erik Bjørn Kompagni sygehuse, privathospitaler, tandlæger, høreklinikker, Michael Rygaard / Kam & C biblioteker og i abonnement.

tryk

Læsertal iﬂg. Gallup: 406.000

Aller tryk A/s

AbonnementApropos tager forbehold for trykfejl og ud Få HELSE direkte i din postkasseArtikler ved hveri udgivelse. Apropos må

citeres, når det sk som kilde samt måned år10 pånumre det nummer af Apropo HELSE årsabonnement koster 289,-ogfor fra. Tillige skal citat-reglerne overh Ring til os på vores abonnementstelefon: 9644 4542 lig angivelse af Apropos

helse

Nr. 04 / 2016 62. årgang ISSN 0018-0149

Forsidefoto: Mediegruppen as

Design og produktion:

Tryk:

forsidefoto

Distribution

(6564)

HÅNDTASKE. Jette Warrer Metallic grå, blå, Knudsen, sort. NURedaktør 199,-

Stylist

Cecilie Martensen Vibeke Pilmark cm@allercp.dk Fysioterapeut og faglig redaktør, Fysioterapeuten

Mediegruppen as

v, brun/guld,

Karina Marcuslund km@allercp.dk

Aller

DK/028/003 EU Ecolabel : XX/YY/ZZZ

forside: foto diTTe cAPiOn Styling cAThRine PARK hår- og makeup henRiK STeen for Lan model vAneSSA / unique Brugt papir bør så vidt muligt afleveres til genanvendelse

øreringe 40 kr. fra H&M Kjole fAuST cOuTuRe 2.799 kr. fra BUCH COPenHAgen

helse / april 2016 kLASSiSk MOdeRne JUL

helse / april 2016

helse: interview

Lysten til at være bedre end i går driver mig Smilet og øjnene udstråler varme, nærvær, fordybelse og ro. Helt som forventet. Silas Holst, hele Danmarks danse-darling, har lige sat sig ved bordet i Tivoli´s personale-kantine for at blive interviewet af Helse. Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Claus Birch

helse / april 2016

helse: interview

nden han satte sig ved bordet, har han været omkring frokostbuffeten og nu med et blik på sin fyldte tallerken spørger han, om det er i orden, at han spiser under interviewet. Høflig og betænksom. Siden de tidlige morgentimer har han ellers knoklet med prøver til Broadway-musicalen, Hairspray, derinde ved siden af. Sulten har meldt sig, og musicalstjernen skal

selvfølgelig have lov til at spise, mens vi taler om, hvor vigtigt det er at kunne holde fast i sig selv – ikke mindst, når succesen og dens modsætning, fiasko og modgang regner ned over én.

AVIVIR ALOE VERA - hjælper hele familien!

Drømmeroller blev virkelighed På rekordtid er den 32-årige Silas Holst blevet Danmarks største musi-

Aloevera AVIVIR Aloe Vera-produktserien har et højt indhold af økologisk Aloe Vera og polysakkariden Acemannan - Det er din garanti for den bedste virkning! Til daglig pleje, reparation og vedligeholdelse af huden. Forbedrer hudens evne til at regenerere efter frost, sol, vind, forurening m.m. Modvirker frie radikaler, styrker og blødgør huden.

Akuthjælp

Tør hud

Ekstra tør hud

Købes hos Matas, Helsekost, Apoteker og i webshops.

ALOE VERA GROUP APS TLF. 3969 0814

helse / april 2016

helse: interview

+ Kort om Silas • Født i 1983 • Professionel danser, koreograf og uddannet danselærer. • Vandt i 2004 danmarksmesterskabet i latinamerikansk dans for professionelle. • Har medvirket i adskillige musicals. • Har to gange vundet Vild med dans-konkurrencen på TV2. • I 2012 udgav han bogen: ”Silas – bag dansen.” • Danner par med skuespilleren Johannes Nymark, som også er medlem af gruppen Lighthouse X, der vandt det danske Melodi Grand Prix 2016. • Holder foredrag om forebyggelse af mobning og har medvirket i TV-programmer om samme emne.

helse / april 2016

calstjerne. Mange danskere fik Silas Holsts charme og dygtighed på dansegulvet ind under huden i TV2´s seermagnet-program, Vild med Dans. Han deltog ikke i den seneste sæson, men har i stedet haft forrygende travlt inden for musical-genren, som danskerne bare bliver mere og mere vilde med. Ikke mindst på grund af Silas Holst, som netop igen har fået en eftertragtet rolle – denne gang i musicalen Saturday Night Fever, der forventes at blive det helt store trækplaster i 2017. Dermed kommer Silas igen til at følge i sit barndomsidol John Travoltas dansesko. At Silas Holst skulle få sådan en komet-karriere stod bestemt ikke skrevet i stjernerne. Tværtimod. Men historien om Silas er som taget ud af et eventyr, hvor hovedpersonen først skulle så grueligt meget igennem, inden tryllefeen dryssede guldstøv over ham. Hård

mobning, vold og udelukkelse fra klassekammeraternes fællesskab var dagligdagen i Silas’ barndom. Alt ved Silas brugte de imod ham. Han gik i anderledes tøj, brugte selv-bruner og elskede at danse. Så når de andre drenge trak i fodboldstøvlerne, så tog Silas sine dansesko med en lille hæl på og drømte sig ind i sin egen parallelverden. I sin mors danseinstitut.

Kampen for at overleve – Allerede da jeg gik i børnehaveklassen, indså jeg, at det handlede om at finde en overlevelsesstrategi – så i ti år satte jeg mit liv på stand-by og ventede på bedre tider, fortæller Silas. Han skabte sig en drømmeverden, og så sig selv i de mange hovedroller, som John Travolta og andre dansende verdensstjerner shinede i, mens han kæmpede for at holde fast i sig selv. – Jeg dansede mig simpelthen ind i de universer, jeg allerhelst ville være

Målrettet behandling af ledsmerter.

Modsat smertebehandling, der påvirker hele kroppen, trænger Voltaren gel ind i leddet og lindrer smerten effektivt – direkte hvor det gør ondt. Forbrugerinformation for Voltaren gel. Voltaren gel indeholder diclofenac. Virkning: Er betændelsesnedsættende (anti-inflammatorisk) og smertestillende og anvendes imod lokale smerter i muskler, sener og led. Dosering: Voksne og børn over 14 år: 2-4 g gel påsmøres huden 3-4 gange dagligt dér, hvor det gør ondt. Brug ud over 7 dage bør kun ske efter aftale med lægen. Bivirkninger: Omfatter milde og forbigående hudreaktioner på det behandlede hudområde. Op til 10 % kan opleve udslæt, eksem, erytmen, dermatit og pruritus. Sjældent ses blæredannelse på huden. Meget sjældent ses overfølsomhed, sammentrækning af bronkierne, astma, tørhed, pustuløst udslæt, nældefeber eller lyssensibilitet. Forsigtighedsregler: Bør ikke anvendes af personer, hvor acetylsalicylsyre eller andre NSAIDer fremprovokerer astma, nældefeber eller snue. Bør kun anvendes på intakt rask hud og ikke på åbne sår eller ved svær akne. Bør ikke komme i kontakt med øjne eller slimhinder. Undgå overdreven udsættelse for sollys for at forhindre lysoverfølsomhedsreaktioner. Er ikke beregnet til brug under tætsluttende forbinding. Særlig forsigtighed af NSAIDer bør udvises hos ældre patienter. Samtidig anvendelse af oral NSAIDer kan øge forekomsten af bivirkninger. Bør ikke bruges af gravide og ammende. Kan påvirke chancen for at blive gravid. Pakninger: Voltaren gel 11,6 mg/g, 50 g, 100 g og 150 g. Inden brug af produktet, bør vejledningen i og på pakningen læses grundigt. Novartis Consumer Health – tlf. 39 16 84 00. helse / april 2016 01/2016 9 Dato for produktresumé: 03/2014. Læs mere på www.voltaren.dk. Fås i håndkøb. CHDK/CHVOLT/0001/16a

helse: interview

Den dag, jeg tager min succes som en selvfĂ¸lge, sĂĽ holder jeg op og finder noget andet at lave

helse / april 2016

helse: interview

Ja til fællesskabet Ægte nærvær er i det hele taget noget, der kendetegner Silas – ligegyldigt, hvor

SylliFlor® er et sprødt ﬁberdrys af loppefrøskaller, der er nemt at spise på daglig basis for at opnå en regelmæssig fordøjelse. Bestil gratis vareprøver på: www.sylliﬂor.dk · Tlf.: 75 555 777 SylliFlor® forhandles på apoteket, i helsekostbutikker og på www.biodanepharma.com

LEV FORSK OP E ! EN LL

MAVEN I BALANCE

LIFLOR ® SYL OG

– Noget andet, jeg bærer med mig er, at jeg stadig er afhængig af, at folk kan lide mig, fortæller Silas. Derfor rammer det ham også hårdt, når han bliver svinet til på de sociale medier, bare fordi han og samleveren, skue-

travlt han har. Han gør sig mange tanker om den egocentrerede livsstil, som han mener præger det moderne menneske. – Vi behøver jo egentlig slet ikke at være i fysik kontakt med hinanden. Vi kan klare alt over nettet, siger Silas, der gerne bestiller mad udefra, når det er hans tur til at lave aftensmad. En favorit-ret er sushi. – Men jeg tager personligt hen og henter maden, så jeg kan hilse på kokken og dermed vise ham respekt for et godt stykke arbejde. Det er jo ikke sikkert, at han har fået nogen anerkendelse overhovedet den dag, siger Silas og nævner, hvor vigtigt det er, at vi er ærlige i vores omgang med hinanden. Han mener, der er for meget overflade. Kindkys og krammere mellem mennesker, der ikke kender hinanden, er en uskik, mener Silas. – Det er da meget stærkere at give hånd og samtidig se hinanden i øjnene. Det er i virkeligheden meget mere intimt, men det har vi nærmest glemt, mener Silas. Er der noget, som Silas ikke har glemt, så er det taknemmelighed og ydmyghed over for livet. Ikke mindst, når man står til knæene i succes. – Den dag, jeg tager min succes som en selvfølge, så holder jeg op og finder noget andet at lave. Lysten til at være bedre end i går skal altid være det, der driver mig – og så det at kunne minde mig selv om, at den skæve vej altid er mere spændende end den lige, forudsigelige vej.

ØV

Svinet til

spiller og sanger Johannes Nymark, gerne vil gøre deres lille datter til storesøster. Det er især mænd, der reagerer så uacceptabelt, fortæller Silas. – Når jeg får så ondskabsfulde, ulækre og indeklemte kommentarer, gør det da rigtig ondt. Men mest tænker jeg på, hvad der dog er sket med mit land? Hvorfor er vi blevet så ego istiske og så møg respektløse over for hinanden, spørger Silas, der vælger at bruge sådanne ubehagelige oplevelser som en lektie i næstekærlighed og som en reminder til sig selv om at gøre alt, hvad han kan for at møde andre med respekt og prøve at se dem som de unikke mennesker, vi hver især er. Det gælder ikke mindst i forholdet til sin mand, Johannes, der også har et travlt showbiz liv. Lige nu medvirker de begge i Hairspray, og det betyder, at de kan følges ad til og fra arbejde. Det giver lidt mere tid sammen i en travl hverdag, hvor parrets lille datter naturligvis har højeste prioritet. Silas og Johannes har arbejdet hårdt på, at deres to karrierer ikke må fylde så meget, at deres parforhold bliver mast. – Da Johannes og jeg begge var i finalen i Vild med dans, var det ikke noget med, at jeg så på, når han øvede sine trin herhjemme. Jeg ville vente, til jeg så ham på gulvet i studiet, så jeg kunne blive ægte overrasket og rigtig stolt af ham.

i, så dansen blev faktisk min måde at overleve på. Da Silas var 14 år gammel, fandt han ud af, at han var homoseksuel og var i begyndelsen træt af sin erkendelse, fordi ordet ”bøsse” er så negativt ladet. Og han havde da også i en kort periode pige-kærester. Men så skete der noget i gymnasiet. Silas begyndte at blive lukket ind i fællesskabet og accepteret af klassekammeraterne, og følelsen af at være god nok, som han var, begyndte at manifestere sig. Men de ti hårde barndoms- og ungdomsår sidder som en tatovering i sjæl og hjerte. – Jeg har stadig mange dæmoner at kæmpe med, især når jeg har meget travlt, og tvangshandlinger, også kaldet OCD, er indimellem en del af min hverdag. Men ikke nær så meget som før, fortæller Silas. Det kunne være en række ritualer, som Silas har pålagt sig selv at udføre. F.eks. at skulle røre ved syv par sokker, før han kunne gå på scenen eller tage syv slurke kaffe, inden han måtte synke den sorte drik. Dæmonerne stammer fra den angstfyldte periode i Silas’ barndom, hvor han ofte var bange for, at onde kræfter ville ødelægge verden og få den til at styrte sammen.

Sådan virker SylliFlor ®:

Ved indtagelse med væske svulmer SylliFlor® op og giver fylde i mave og tarm. Fibrene stimulerer og smører tarmen, og hjælper til en blød og regelmæssig afføring.

helse / april 2016

helse: nyt

LIVSERFARING

Carsten G. Johansen Journalist og tekstfortatter. Skriver især om sundhed og livsstil.

Respekt for livets lærdom

carsten@mediegruppen.net

Pluk fra helse-reolen Selv det sundeste sind kan løbe tør for ideer. Også når det gælder en afbalanceret, aktiv og givende hverdag. Hvordan bliver du ved at holde dig i gang? Nye impulser, nye hobbyer – nye opskrifter eller ny viden … Helse sorterer i den bugnende bunke af nye udgivelser og viser nogle af de mest interessante frem i hvert blad. Vi er ikke sure anmeldere på udkig efter ting at kritisere. Det er de bedste nye ideer, vi er stødt på, som vi hver gang deler med vores læsere.

nye

g anbefale ro

bøger anmelde lse

Aldrig er så mange mennesker blevet så gamle som i dag. Og aldrig har ældre mennesker haft lavere status, kunne man tilføje. I tidligere tider blev alderdom forbundet med visdom. I dag forbindes det mere med, at man ikke rigtigt kan følge med længere. Ovenstående er naturligvis en ubegavet fordom. Og hvis du har brug for yderligere dokumentation, kan du finde den i rigeligt mål i ”Livsfortællinger”, hvor psykoterapeuten Benthe Ploug lader 32 stærke mennesker over 70 år dele med os, hvordan deres liv er forløbet, og hvad der har haft den største værdi igennem de mange leveår. Bogen er hurtigt og let læst, enkelt opbygget, og hver deltager har de samme rammer at udfolde sig i, når de svarer på de samme 5 spørgsmål. Det er tankevækkende, hvilke temaer, der går igen i evalueringen af eget liv (det må du selv læse dig til!), og det er smittende at opleve fortællernes taknemmelighed og livsglæde. Som bogens ældste fortæller, Kirsten på 91 år, der netop har købt en ny madras med 25 års garanti! Benthe Ploug: Livsfortællinger Forlaget Mellemgaard 2016 206 sider, 199,95 kroner (e-bog 89,00 kroner)

VÆK MED STRESS

LIVFORLÆNGENDE MEDICIN

Giv din stress til yogaen

Louise Bruun: Fri af stress med yoga Forlaget Gyldendal 2016 190 sider, 299,95 kr.

Yoga stikker hovedet frem i mange sammenhænge i dag. For nogle handler yoga blot om en træningstime i fitnesscentret. Men træningsmetoden har naturligvis flere lag end det rent fysiske. For Louise Bruun fylder yoga det meste af livet – som personlig træner, foredragsholder, rejsearrangør med mere – og hun har ofte konstateret, hvordan hendes yoga retreats i løbet af blot en weekend får stressede deltagere til at løsne op og slappe af på en anden måde, end da de tjekkede ind. Fri af stress med yoga tilbyder både forklaringer og metoder, som kan hjælpe os med at løsne op på egen hånd, få bedre kropsbevidsthed og undgå at vores travlhed bliver til stress.

helse / april 2016

Kom ud og leg – og lev længere

Mikael Schneider: Op af Stolen FADL’s forlag 120 sider, 149,95 kr.

”Sid stille!” Sådan lød det ofte fra vores forældre, da vi var små. I dag ved vi, at det slet ikke er klogt at sidde for stille – faktisk er det direkte farligt. ”Det stillesiddende dødssyndrom” kalder humanbiolog Mikael Schneider fænomenet, og han tilbyder os både en forklaring og en løsning: Hvorfor er mange stillesiddende timer den direkte vej til livsstilssygdomme, dårlig livskvalitet og en for tidlig død? Og hvor nemt er det i virkeligheden at gøre noget effektivt ved problemet, så vi både lever længere – og sjovere imens?! Op Af Stolen er en hurtigt og let læst introduktion til et alvorligt problem. Der er meget motivation at hente, selvom mange af rådene i al deres enkelhed ligner noget, du har hørt før: Vær aktiv, spis sundere, gå tidligere i seng. I virkeligheden skal vi lytte til de andre ting, vores forældre sagde, selvom de tog fejl, da de bad os sidde stille: Løb ud og leg (på løbestien eller i haven?), ikke mere sodavand eller slik i dag, og så er det sengetid – du skal være frisk og have noget ud af dagen i morgen!

Annonce

NATURPRODUKT GAV BEVÆGELIGHEDEN TILBAGE

FRI FOR SMERTER

Bestil Revadol på tlf. 82 30 30 40 eller på www.wellvita.dk

MED REVADOL

Søren Kristensen gik fra en tilstand på smertestillende medicin til at være helt fri for smerter på en måned. En nabo havde anbefalet ham Revadol. Hvor kan du købe produktet? • Revadol er et lægemiddel, som er baseret på et udtræk fra rejeskaller, der i kliniske studier har bevist, at det kan reducere ledsmerter på bare 4-8 uger. • Revadol leverer byggematerialer til den elastiske del af dine led, som derved holdes smidige med færre smerter.

En skade i en håndboldkamp for mere end 35 år siden kunne have gjort Søren Kristensen (65) til førtidspensionist. ”Allerede mens jeg arbejdede som håndværker, måtte jeg bruge en pude, når jeg skulle ned på knæ. Det hørte jeg meget for fra kollegaerne,” siger Søren og griner. ”Med årene blev det bare værre og værre, og til sidst måtte jeg tage smertestillende medicin for at holde smerterne fra døren”.

• Produktet kan kun købes hos Wellvita, og det koster kun fra 124 kr. for 60 dages forbrug. Revadol bestilles på www.wellvita.dk eller på tlf. 82 30 30 40.

Havde vænnet sig til tanken

”Jeg havde egentligt lært at leve med smerterne hen over årene. Selvfølgelig var det til stor gene, men jeg vænnede mig til tanken om, at der alligevel ikke var noget, man kunne gøre ved det”, fortæller Søren.

Smerter forsvandt på 4 uger

”En dag fortæller min nabo hen over hækken om natur-

midlet Revadol, som han har brugt med stor succes mod sine ledproblemer. Jeg havde godt lagt mærke til, at han gik meget bedre, men havde egentligt ikke tænkt over hvorfor. Men så fortalte han mig om de piller, han tog, og gik med det samme ind og hentede et glas Revadol, som han forærede mig. Efter 14 dage med tabletterne var intet sket, og selv om jeg godt ved, at 35 års slid i knæene ikke forsvinder bare sådan, var

Indikationer: Lægemiddel til lindring af symptomer ved let til moderat slidgigt. Bivirkninger: Hovedpine, døsighed, mavesmerter, forstoppelse, kvalme, dyspepsi, diarré, udslet. Særlige advarsler og forsigtighedsregler vedrørende brugen: Tag ikke glucosamin, hvis du har overfølsomhed overfor skaldyr. Graviditet og amning: Kun efter aftale med lægen. Dosis (voksne): 1 tablet 3 gange dagligt Pakninger: 90 tabletter og 240 tabletter. Læs vejledningen på indlægssedlen omhyggeligt. MT nr.35013

jeg faktisk ved at give op. ’Det virker heller ikke’, tænkte jeg, men valgte dog at forsætte. Det er jeg utroligt glad for i dag, at jeg gjorde. For bare 3 uger senere var smerterne i mine led forsvundet. Jeg glemte simpelthen, at jeg havde ondt. Én ting er sikkert: jeg glemmer ikke at tage mine Revadol tabletter igen. Jeg har prøvet at holde en pause i 14 dage og så kom smerterne snigende igen”, fortæller Søren, der i dag lever et aktivt liv uden ledproblemer.

helse: værd at vide

Hvorfor er Danmark så lykkelig? Danmark er af flere internationale studier blevet kåret som det lykkeligste land, og der er meget fokus på, hvad det egentlig er, vi gør for at blive så lykkelige. Men er det i virkeligheden vores egen fortjeneste, eller er vi bare født heldige?

Af: Pia Baun / Foto: Søren Kjeldgaard og Scanpix/Iris

er er ingen tvivl om, at lykke er godt for sundheden. Faktisk betyder et højt lykkeniveau, at vi kan modstå langt flere sygdomme. Men det kan faktisk være mere held end forstand, at vi i Danmark har så højt et lykkeniveau. 50 pct. af vores lykkeniveau er nemlig bestemt af generne. Direktør for Institut for Lykkeforskning, Meik Wiking, er aktuel med bogen ” Lykken under lup - en opdagelsesrejse i lykkeforskningens verden”. Bogen kigger lidt nærmere på hele vores lykkesituation og ser på, hvilke faktorer der spiller ind.

Fattige danskere mere lykkelige Ifølge Meik Wiking er det først og fremmest vores velfærdsstat, der er nøglen til at forstå, hvorfor Danmark klarer sig så godt i lykkemålinger.

– Velfærdsmodellerne er gode til at reducere ekstrem ulykke. Hvis man sammenligner med USA, kan man se, at den store forskel ligger blandt lavindkomst-grupperne. De fattige danskere er meget lykkeligere end de fattige amerikanere. Ved folk med høje indkomster ser vi ikke de store forskelle, siger Meik Wiking og fortsætter, – Velfærdsmodellen er en mekanisme, som gør, at vi får løftet bunden, og det hæver vores gennemsnitlige lykkeniveau.

Danske ”lykke-gener” Et studie peger på, at vi har flere ”lykkelige gener” i Danmark. Altså, vi er født i en mere lykkelig krop. To britiske forskere fra University of Warwick har peget på, at danskere i mindre grad har en genmutation, der gør det sværere at optage lykke-hormonet, serotonin. En genmutation, som er associeret med lav livsstils-tilfredshed. I alt blev 131 lande undersøgt, og ud af dem var Danmark og Holland de lande med den laveste forekomst af mutationen i befolkningen. – Undersøgelserne har konkluderet, at generne er en af årsagerne til, at danskerne rapporterer højere. Men det er jo så bare én af flere faktorer, der gør, at Danmark ligger højt i lykkemålinger, siger Meik Wiking.

Lykkeligst som ung og gammel Vores lykke er bestemt af mange forskellige ting. En af dem er alder. – Man ser i mange lande, at vi er lykkelige, når vi er unge, og det er måske ikke så overraskende. Det er nok også den forestilling, vi har. Men derfra går det ellers bare ned af bakke, siger Meik Wiking.

helse / april 2016

helse: værd at vide

Lykke

Alder

Den alder, hvor vi er mindst lykkelige i Danmark, er som 46-årig. En forklaring kunne være, at mange i den alder oplever krydspresset fra tilværelsen som børnefamilie og en karriere på højtryk. – Når vi så kommer længere op i årene, begynder lykkeniveauet at stige igen. Og det er egentlig meget interessant, for vi har lidt en forventning om, at lykken bare er nedadgående hele livet igennem, siger Meik Wiking. Ifølge ham, kan forklaringen være, at man i takt med alderen bliver bedre til at forstå, hvad der betyder noget. Vi bliver simpelthen mere ligeglade med normer, og hvad andre folk forventer. En anden forklaring kan også være, at de lykkelige personer er sundere og dermed lever længere. – Det handler måske også om, at man bliver gammel, fordi man er lykkelig. Ikke lykkelig fordi man er gammel, siger Meik Wiking.

Altid på jagt efter ny lykke Kan man opnå fuldkommen lykke?

Lykken er højst som ung og gammel og er lavest som 46-årig i DK. Kvinders lykkenulpunkt er knap 39 år. Mænds lykkenulpunkt er knap 53 år.

Svaret er nej. Vi er konstant på jagt efter lykke, og når vi endelig opnår det, vi troede ville gøre os lykkelige, sætter vi i stedet et nyt mål. – Vi drømmer om samtalekøkkenet og forestiller os, hvor fantastisk livet bliver, når vi får det. Så kan vi invitere naboen over, og det hele bliver så godt. Så får vi samtalekøkkenet, men kort tid efter begynder vi at fokusere på det nye projekt eller det nye mål, og så føler vi, at det er det, der skal til, for at vi bliver lykkelige, siger Meik Wiking. Vi tilpasser os hele tiden det nye, højere niveau. Om det så er lønnen, hvordan huset ser ud, eller de andre drømme, vi har. Vi bliver ved med at løbe efter noget, som hele tiden ændrer sig. Vi sætter barren højere og højere. – Vi skal sætte pris på de øjeblikke, vi får. Så må vi nyde den oplevelse og det øjeblik, hvor vi når et mål. Velvidende, at i morgen er det et nyt mål, vi stræber efter, siger Meik Wiking.

Atrac-Tain® Blødgørende creme til tør hård hud på fødder, hænder og albuer

Atrac-Tain® Moisturising cream for diabetic feet Dry skin – a severe problem Almost everyone with Diabetes Mellitus (both type 1 and type 2) suffers from some kind of skin problem. The most common problem is xerosis, also known as dry skin. Impaired blood flow in the small vessels causes skin atrophy, hair loss, coldness of toes, nail dystrophies and dry skin of all degrees. Autonomic neuropathy, which is a frequent late complication to diabetes, may cause disturbances in sweat production, peripheral erythema, edema, atrophy and even aggravation to the dry skin. Untreated dry skin can develop fissures with a risk of ulceration. Additionally, when the foot is exposed to increased pressure and friction, the risk of developing a foot ulcer increases. Prevention of diabetic ulceration Prevention of ulcers is important, as they not only cause significant discomfort and inconvenience for the patient, but most importantly, can lead to amputation. Ulceration occurs when callosity and fissures are increased. This situation can be prevented by using a moisturising cream formulated for the needs of the diabetic foot onog a regular basis.tør, Atrac-Tain therefore an ∙ Fugter blødgør revnetis og important supplement for foot care because it helps the hård hud skin to remain intact and at the same time prevents fissures and skin trauma.

∙ Effektiv til forebyggelse af hård hud

Developed and reviewed on diabetic feet Atrac-Tain was developed for diabetic patients and has ∙ Indeholder 10% carbamid og 4% laktat been proven to be effective in the prevention and treatment of diabetic foot complications. This is how the cream was provenikke safe konserveringsmidler and effective in use1. ∙ Indeholder Studies have proven the effectiveness of Atrac-Tain2. og parfume

Nourishes and m Atrac-Tain contains Hydroxy Acid, AHA ers in the skin3-5. U external layers of s Lactid Acid stimula The exfoliation caus ing the skin a smoo Acid increases the

Together the two m the elasticity of the pores.

Atrac-Tain contains minimising the risk betic skin.

How to use In the beginning of massaged into the healed, a treatmen kept elastic and str the toes.

The cream is easy t

Composition Aqua, Urea (Carba Palmitate, Glyceryl hol, Sorbitol, Amm areth-25, and Cete

Atrac-Tain

The following before and after pictures are from a clinical study of treatment with Atrac-Tain.

Before treatment: AFør: 65-year-old man with En 65-årig mand med very dry skin and fissures.

meget tør hud og fissurer på hælen.

After treatment:

Efter: 4 weeks after treatment 4with ugers behandling Atrac-Tain, the skin is med Atrac-Tain. now soft and intact.Huden er nu blød og intakt.

References: 1. Dr. Pham, Dr. Veves, Deacon Harvard Medical School, Bo Ovens RN, BSN, MSPH, CD Florida, USA: A Controlled D Lactic Acid and 10% Urea (v 2. Huckestein, Lynda, RN, BSN UPMC, St. Margaret Hospit Disease. Presented at the: C Vegas, NV, Oct. 23 - 26th, 2 3. Serup, Jørgen, MD. Ph.D., A the Active Ingredient. Publis 4. Van Scott, Eugene, J. MD. E Skin Compartments. Publish 5. Leyden, James J., MD., Lav MD, Alpha Hydroxy Acids a Dermatology, Vol. 3, April 19

Atrac-Tain

Når vi så kommer længere op i årene, be�ynder lykkeniveauet at stige igen. Og det er egentlig meget interessant, for vi har lidt en forventning om, at lykken bare er nedadgående hele livet igennem.

Coloplast develops products and services that make life easier for people with very personal and private medical conditions. Working closely with the who use our products, we create solutions that are sensitive to their special needs. We call this intimate healthcare. Our business includes ostomy car urology and continence care and wound and skin care. We operate globally and employ more than 7,000 people.

Varenummer Størrelse 4738 75 ml

Læs mere på www.coloplast.dk Købes på apoteket

www.coloplast.dk

Meik Wiking, lykkeforsker

helse / april 2016

helse: nyt

Food for the face

Lise Grosmann/BeautyBlog.dk Lise er den, der i Danmark har skrevet længst tid om skønhed og sundhed, bl.a. i ALT for damerne, Femina, I Form og Søndag, og Lise Grosmann har også skrevet fire bøger. Du kan følge Lise på hendes blog, BeautyBlog.dk

øn

hedseksp

ng e a li

skønhed

s anbe ten f

din

Det er ikke altid, den bliver behandlet derefter, men vores hud er trods sin udvendighed et levende organ, endda kroppens største. Og som sådan har den en række næringsbehov, der netop fordi den er udvendig kan understøttes med hudpleje.

De fleste ved nok, hvad der er godt at spise, nemlig mest fokus på frugt og grønt og gode fedtstoffer. Den udvendige ernæring hentes især fra urter og planter. God næring gør huden bedre til det, den er bedst til. Holde sig hel og passe på, at vi ikke går og mister vand og varme og advare om trusler af enhver art fra UV-stråler til bakterier. Derfor har huden et immunforsvar og en flittig celledeling. Hudplejes vigtigste opgave er at sørge for de 10 pct. vand i hudoverfladen, som er nødvendig, hvis huden ikke skal føles tør og få små revner. Men vand alene gør det ikke. Fedtstoffer er nødvendige for at lægge låg og gøre huden smidig. Men mulighederne er mange flere. Det har nemlig vist sig, at bl.a. antioxidanter gør rigtig god gavn også udvortes. Jo mindre ravage fra frie radikaler, jo mere overskud til fornyelse har cellerne. Takket være moderne teknologi og større viden om huden, kan man direkte blande sig i cellesnakken. Og jo, celler kommunikerer og sætter den fornødne proces i gang. Men for at et aktivt serum skal komme i snak med cellerne, er det vigtigt at forberede huden optimalt. Det er derfor huden skal drikke, før den kan spise.

Gla�er huden indefra Imedeen er bakket op af flere videnskabelige undersøgelser og viser en tydelig forbedring af hudens grundsubstans, også kaldet fugtmadrassen. Når den er fyldt op, har huden volumen og rynker mindskes. Der er flere produkter i serien. Prime Renewal er til huden 50+. Pris ca. 599 kr. for 120 tabletter til 60 dages brug.

+ Vitaminet din hud ikke kan undvære Vitamin C er et uhyre vigtigt vitamin for vores hud og bl.a. nødvendigt for dannelsen af de fibre, der giver huden styrke og smidighed. Det er også en stærk antioxidant og vigtigt for immunforsvaret. I Pukka Natural Vitamin C er vitaminet udvundet af forskellige frugter. Pris 172 kr. for 60 kapsler til 30 dages brug.

helse / april 2016

Første måltid morgen og aften De asiatiske kvinders hudplejerutiner har smittet positivt af, så vi også er begyndt at for-fugte vores hud. Dr. LaPrin Antioxidant Boosting Toner gør mere end det, for den indeholder mælkesyrebakterier, der skaber balance i hudens mikroflora, dæmper irritation og holder hudens pigment ensartet. Desuden indeholder toneren al den fugt, der gør huden i stand til at modtage den efterfølgende pleje (=drikke før spise). Bruges efter rens og før pleje. Pris 395 kr. for 100 ml hos Magasin. Mere info på www.beaumonde.dk

EN SUND BARRIERE GØR STÆRK Natlysolie har et helt særligt talent for hud, fordi dens essentielle fedtsyrer ligner dem, der holder hudens celler tæt sammen, så fugt bliver inde, og bakterier og andet skidt bliver ude. Weleda Age Revitalising Concentrate med økologiske ingredienser, indeholder mange stimulerende og beskyttende planteekstrakter. Pris ca. 295 kr. for 30 ml.

helse: xxxxxx

I BEAUTÉ PACIFIQUES POPULÆRE PARADOXE SERIE

Softly Anti-Oxidating

CORPUS Beauté PARADOXE BODY OIL

Corpus Paradoxe Body Oil er udviklet til både Anti-Age og til ren forkælelse af hele kroppens hud. Made In Denmark

Udviklet og produceret i Danmark

helse / april 2016

helse: messe

10-12 ma

i Bella Ce ntret

Mød Helse på Health & Rehab Scandinavia

helse

I samarbejde med Sundhed.dk , Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

Danmarks mest læste sundhedsmagasin

Af: Jette Warrer Knudsen

r du pårørende til en dement, eller ønsker du at få bedre indblik i, hvad en demens-diagnose indebærer, og hvilke muligheder, du har for støtte og bistand, hvis den frygtede sygdom skulle slå ned i din familie, så sæt et kryds i kalenderen den 11. maj, 2016. Helse indbyder dig nemlig til at deltage i en konference om demens og pårørende. Du kan blandt andre møde én af Danmarks førende specialister på demens-området, professor, overlæge Steen Hasselbalch. Vi vil i den kommende tid holde dig nærmere orienteret på Helses FB-side og på Helse.dk. Helses konference bliver holdt i Bella Centret, som i maj slår dørene op for messen, Health & Rehab Scandinavia 2016, Skandinaviens største fagmesse for sundhedsog velfærdsteknologi, rehabilitering, serviceydelser samt pleje- og hospitalsudstyr. Messen samler hele branchen, beslutningstagere og alle aktører inden for social- og sundhedsområdet, så der er lagt op til en spændende og helt unik mulighed for at blive opdateret på sundhedsområdet. I alle messe-dagene - 10-12 maj - kan du møde folkene bag Helse, Danmarks mest læste sundhedsmagasin. Så kom og besøg os på Helses stand i Bella Centret og få en Helse-snak med os.

Vi glæder os til at møde dig.

helse / april 2016

helse HED

VIDEN OM SUND

Sundhed.dk, Danske I samarbejde med reninger. lang række patientfo Regioner og en

VIDEN OM SUNDHED

Udgave 01 / januar 2016

RÅD TIL DEN GODE SØVN

Stort 2016 inter view med

Udgave 02 / februar

Ena Spottag

Vi skal have lov til at være her alle sammen – uanset størrelse

w med Stort intervie

rd Ritt Bjerregaa Det nytter ikke at

tude

Vend ryggen til slankekure

SUNDE FROKOST IDEER

– de skader dit helbred, men du kan godt være sund og overvægtig

FÅ STYR PÅ DIN REJSNING

Vores helbred væltes omkuld af sukkersyge

heds sund asin nyheder mag

Helse:

Danmarks mest læste sundhedsmagasin

r det bare ikke – mange opdage Helse:

nyheder

helse

I samarbejde med Sundhed.dk, an markse Regioner og en D Danske lang række patientfo læst mestreninger. -

motion

sundhed

VIDEN OM SUND

HED

motion

sundhed

familieliv

konsultation

Udgave 03 / marts

2016

Selvmåling

i tide

mad

konsultation

SUNDT ELLER USUNDT?

forebyggelse

Stort intervie w med

Michelle Hviid I dag er jeg stær k nok til, at folk må mene og sige, hvad de vil om mig!

Styr på allergien Falsk forkølet? Tjek Helse:

nyheder

motion

sundhed

mad

familieliv

om du har aller gi.

konsultation

forebyggelse

helse

forebyggelse

helse:

Asiros

Naturlig energi til din hverdag MitoActive® – specialkoncentrat af kraftfulde danske bær og magnesium MitoActive er naturligt overskud på ﬂaske. Baseret på ultrakoncentrerede danske superbær, fyldt med polyphenoler og tilsat magnesium. Mange oplever, at de på grund af mere overskud får et ekstra gear i hverdagen og ikke er så trætte om aftenen. MitoActive drikkes dagligt som et shot eller blandes i f.eks. vand, smoothie eller skyr.

Se mere på www.mitoactive.dk og køb hos:

helse / april 2016

helse: tema

Et godt arbejdsliv er nøglen til en sund alderdom Hvorfor er der så stor forskel på, hvordan vi ældes? Og hvorfor er nogle fysisk aktive og åndsfriske langt op i alderen, mens andre hænger i bremsen i en langt yngre alder? Det er spørgsmål, som forskere ved Center for Sund Aldring, Københavns Universitet, er i fuld gang med at finde svar på. Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Colourbox

øglen til at forstå, hvordan vi ældes, ligger i vores tidligste barneår og i, hvordan vi tidligere har levet, fortæller professor Erik Lykke Mortensen, Center for Sund Aldring, Københavns Universitet. Så fysisk aktivitet lige fra vores første leveår har en stor betydning for, om vi kan holde os friske langt op i alderen. Andre vigtige faktorer er uddannelse og især vores tilknytning til arbejdsmarkedet, fortæller Erik Lykke Mortensen.

+ Husk UFO, når du bliver gammel Nej, det er ikke noget, der kommer flyvende fra rummet. I denne sammenhæng står UFO for: Udfordringer Fællesskab Oplevelser Alle tre er afgørende for, at vi kan få et godt og aktivt liv som gamle. Kilde: Ellen Garde, læge og hjerneforsker

helse / april 2016

– Faktisk er det sandsynligt, at et stabilt arbejdsliv betyder endnu mere end en uddannelse i forhold til, hvordan vi kommer til at fungere som gamle. 40 års vellykket arbejdsliv gør mere godt for os som gamle end en videregående uddannelse på fem år, siger Erik Lykke Mortensen, der også nævner et stimulerende fritidsliv med god kontakt til andre mennesker som afgørende faktorer for en sund aldring. Arvelighed spiller også ind. Hvis vores forældre og bedsteforældre blev gamle, så har vi en god chance for også at blive det. Men generelt er vores intellektuelle funktion, når vi bliver gamle, afhængig af, hvordan vi har levet tidligere. Læge og hjerneforsker ved Center for Sund Aldring og MR-forskningssektion, Hvidovre Hospital, Ellen Garde er enig. Hun bruger en MR-scanner til at forske i, hvordan vores hjerne ældes. – Og her står det helt klart, at det gælder om at begynde at bruge og udfordre vores hjerne hurtigst muligt – ja faktisk lige fra den dag, vi bliver født. – Hvis du er fysisk aktiv i dine unge år, har du lagt bunden for en god alderdom, forklarer Ellen Garde og tilføjer, at hjernen er dybt afhængig af at få tilført så meget blod som muligt. Det skal hjertet være stærkt nok til at kunne

Tema o m Et sundt og aktivt liv

+ Hjernemad • Fede fisk • Nødder, især valnødder, der faktisk ligner en hjerne. • Avocado • Alle indeholder de rigtige fedtstoffer, som holder ledningerne i hjernen sunde. Kilde: Ellen Garde, læge og hjerneforsker

gøre – så et hjerte, der slår godt, hjælper din hjerne og derfor er det rigtig godt at dyrke kredsløbs- og Kardio-træning livet igennem, siger Ellen Garde. Fysisk aktivitet, koblet sammen med sociale fællesskaber hjælper hjernen til at danne nye forbindelser – og jo flere nye forbindelser, vores hjerne får, jo bedre rustet er vi, når noget går galt. – Sociale relationer med andre end familien er vigtige, ikke mindst når vi bliver gamle. Din hjerne holder sig nemlig sund, når det bliver udfordret og kommer væk fra rutine-tænkning. Det styrker hjernen og giver os et overskud, hvis vi bliver syge, siger Ellen Garde, der tilføjer, at det er vigtigt ikke at tage pippet fra ældre mennesker, når vi opfordrer dem til at være mere aktive. – Det afgørende er, at vi møder den enkelte dér, hvor vedkommende er. Et gammelt gangbesværet menneske skal måske ikke i fitnesscenter men ud at gå lidt i den friske luft med gangstativet, så også syn og andre sanser kan blive aktiveret. Det handler om altid at kunne se potentialet uden at overdrive.

GOD SOMMER

Unik Komfort Sandal

AIR

fra Den Gamle Skofabrik

Stærk multi justerbar kvalitets sandal i skind. CO MFORT Skridhæmmende sål som har støttende & stødabsorberende PORON indbygget. PORON fordeler kroppens vægt over hele foden, så den aflaster for hælspore, ømme & trætte fødder! Lækkert design med flotte detaljer. Anvendes til både job & fritid.

– UDEN MYGGESTIK

Damestr. 35-42 Kun

599,-

Besøg vores hjemmeside / webshop for mere info. Her finder du meget andet udsøgt fodtøj fra str. 35 - 51.

wmp-sko.dk ET ENTER DOKUM

T! EFFEK

Grundlagt 1921

Fabriksvej 5 . 7000 Fredericia . tlf. 7592 4155 wmp-sko.dk . e-mail: info@wmp-sko.dk

Nu kan du også læse helse på iPad

MINDSKER RISIKOEN FOR MYGGESTIK

GRATIS Sommeren er højsæson for de summende og irriterende myg, der konstant er på jagt efter blod. MygFri er et nyt og dokumenteret eﬀ ektivt myggemiddel, som afskrækker myggene fra at stille deres sult hos dig. Så let som ingenting påfører du MygFri huden, og det virker øjeblikkeligt! MygFri beskytter dig og din familie i op til ﬁre timer og er så mild, at den kan bruges på børn fra 2 år. Gå en MygFri sommer i møde. Køb MygFri på apoteket eller på www.navamedic.com

helse / april 2016 27333_87x235_mygfri_ann_TK.indd 1

14/09/15 11.18

helse: tema

Motion hele livet

Tema o m Et sundt og aktivt liv

Vi er blevet mere opmærksomme på motion i dag. Alligevel er det kun 29 pct. af voksne danskere, der er moderat eller hårdt fysisk aktive i fritiden mindst fire timer om ugen. Når alderen stiger, falder aktivitetsniveauet yderligere, og det går ud over funktionsevnen. Derfor er det vigtigt at holde dig i form hele livet – fra så snart du kan bevæge dig, til alderen begynder at trykke.

anset hvilken aldersgruppe, du er i, har det massive og gavnlige effekter, når du er fysisk aktiv. Det kan forebygge type-2-diabetes og er vigtigt for at opretholde et sundt hjerte-kar- og lungesystem. Derfor har din krop hele tiden brug for at blive vedligeholdt ved at blive bevæget. Det siger Mette Aadahl, seniorforsker og fysioterapeut hos Forskningscenter for Forebyggelse og Sundhed i Region Hovedstaden. – Hvis du har opnået en god sundhedsstatus, kan du ikke bare beholde

Lige meget hvi�en form for aktivitet, du laver, så �ngerer musklerne som motoren. Derfor er det vigtigt at styrke dem. Nina Beyer, seniorforsker i Forskningsenheden ved Fysio- og Ergoterapien på Bispebjerg Hospital

helse / april 2016

Af: Kristine Buske Nielsen / Foto: Colourbox

den uden at gøre noget aktivt for det. Det kræver kontinuerlig stimulering for at få udnyttet din krop optimalt. For at bevare et godt helbred hele livet igennem, er det nødvendigt at være fysisk aktiv, siger Mette Aadahl. Knoglerne er det også vigtigt at stimulere, for at de bliver stærke og har et tilstrækkeligt kalkindhold. Det gøres bedst med vægtbærende aktiviteter som løb eller en gåtur, hvor du bærer din egen vægt, når du bevæger dig. Altså er svømning ikke en vægtbarende aktivitet, da vandet gør dig vægtløs.

Opbyg den fysiske form i ungdommen Det er fundamentalt, at børn dyrker motion, for at de udvikler nogle robuste og sunde knogler og opbygger muskelmasse. Opbygningen af knogler og muskler fortsætter i en del af ungdommen, og det er derfor vigtigt at opbygge så høj en fysisk form som muligt, inden processen vender igen. – Som ung er du stadig ved at opbygge gevinsterne på knoglesundhed og kondition. Jo bedre dit udgangspunkt er, inden det går ned ad bakke, jo

helse: tema bedre er du stillet senere i livet, siger Mette Aadahl. Det påvirker også dit generelle aktivitetsmønster, hvis du allerede får indarbejdet nogle vaner som ung. Har du været vant til at dyrke fysisk aktivitet gennem barndommen og ungdommen, er det nemmere at fortsætte med det som voksen og i alderdommen. Det betyder også, at hvis du går i stå med at være fysisk aktiv i en periode af dit liv, så bliver det nemmere at tage det op igen senere.

mere at vedligeholde det, du har, siger Mette Aadahl. Enhver form for fysisk aktivitet og motion er bedre end ingenting, men regelmæssig konditionsfremmende motion som f.eks. cykling, rask gang eller løb, kombineret med styrketræning, er et godt bud på, hvordan du holder dig i form, når det aldersbetingede fald i fysisk form og muskelmasse sætter ind.

Aldersbetinget fald i fysisk form

En reserve af energi

Specielt hos kvinder sker der noget i overgangsalderen. De hormonelle forandringer resulterer i, at faldet i knogleog muskelmasse tager til her. Hos mænd sker processen mere glidende, som alderen stiger. – Det handler om at mindske de aldersbetingede fald i kroppens kapacitet. Mineralindholdet i knoglerne og muskelmassen falder, og derfor kræver det

Når man bliver ældre, bliver ens fysiske kapacitet endnu dårligere. Det bliver besværligt at handle ind på egen hånd, og poserne med varer er umulige at løfte. Derfor er det vigtigt at holde sig i gang. Det kan reducere risikoen for tab af din funktionsevne i sidste del af livet med 50 pct. Altså

+ Fysiske aktiviteter for alle Der er ingen generel opskrift på, hvordan du holder dig i form, så længe du dyrker kondition. Det behøver ikke nødvendigvis at være træning. Det vigtigste er at få det ind i dagligdagen. Det kan være: • At snuppe cyklen til arbejde • Gå en tur med hunden i rask tempo • Fræse op ad trapperne i stedet for at stige på elevatoren • Løbe en tur i skoven • Sid ikke for længe ad gangen – rejs dig hyppigt • Stå af bussen et stoppested før, og gå det sidste stykke • Gå en tur med gæsterne, før I drikker kaffe Aktiviteterne er gode for alle aldergrupper. Det vigtigste er at få pulsen op, og undgå at snuppe de passive smutveje i dagligdagen. Husk – det er altid godt at supplere konditionen med styrketræning. Især for kvinder efter overgangsalderen.

Vi hjælper folk SPORT

- med at være i bevægelse!

Formthotics har lavet indlæg til sko i mere end 30 år, og hjulpet mange folk af med ømhed og smerter i både fod, knæ, akillessene, lår, hofte og ryg. HIKE

Formthotics indlæg gør det muligt at lave en fuldstændig personlig og individuel anatomisk støtte til dine fødder. Formthotics indlæg giver bedre balance, øget komfort, højere yde-

EVERYDAY

evne og er med til at forebygge skader.

Se alle forhandlere i Danmark

sportspharma.dk sports pharma as I tel 7584 0533 I sportspharma.dk

helse / april 2016

helse: tema

+ Ekstra øvelser til ældre Træn lårene (øvelsen har tre sværhedsgrader) • Gå ned i hug og rejs dig (svær) • Rejs dig fra en stol med armene krydset foran brystet (moderat) • Rejs dig fra en stol med støtte fra armene (let). – Ufør helst øvelsen minimum 10 gange Træn læggene (øvelsen har tre sværhedsgrader) • Gå op på tå uden at støtte dig til noget (svær) • Gå op på tå mens du støtter dig let til f.eks. et bord eller en stol (moderat) • Gå op på tå mens du holder fast i f.eks. et bord eller en stol (let). – Udfør helst øvelsen minimum 10 gange Balancetræning • Stå på et ben, mens du børster tænder. Mandag, onsdag og fredag kan du stå på højre ben, tirsdag, torsdag og lørdag kan du stå på venstre ben, og så kan du stå på begge ben om søndagen. Test dig selv Hvor mange gange kan du komme op ad en spisestuestol på 30 sekunder med armene krydset foran brystet? Tabellen viser, hvad der er normalt for kvinder (K) og mænd (M) Alder 60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89

Antal oprejsninger Mand Kvinde 12-17 14-19 11-16 12-18 10-15 12-17 10-15 11-17 9-14 10-15 8-13 8-14

helse / april 2016

den evne der gør, at du kan klare dig selv i hverdagen. Det siger Nina Beyer, der er seniorforsker i Forskningsenheden ved Fysio- og Ergoterapien på Bispebjerg Hospital, hvor hun beskæftiger sig med træning af ældre og patientgrupper. – Det er vigtigt at have en reserve at tage af for at have overskud til at udføre de aktiviteter, du gerne vil i hverdagen, eller hvis du bliver syg. Den reserve vedligeholder du ved at holde dig i gang, så du ikke bliver helt fladmast, hvis du får uventede gæster eller skal fjerne ukrudt i haven, siger Nina Beyer. Sundhedsstyrelsen anbefaler voksne i alle aldre, at vi får pulsen op en halv time hver dag, og to gange om ugen laver en aktivitet, der øger vores kondition eller muskelstyrke. Det kan særligt give en bonus i alderdommen, da det kan reducere risikoen for demens med 35-40 pct.

En gåtur kan gøre det Som sagt falder muskelmassen i overgangsalderen, men når du runder de 65 år, går det endnu hurtigere ned ad bakke. Derfor er styrketræning særligt godt, når du når op i den alder. – Lige meget hvilken form for aktivitet, du laver, så fungerer musklerne som motoren. Derfor er det vigtigt at styrke dem, siger Nina Beyer.

Det er dog ikke alle, der har nemt ved at slæbe sig ned i fitnesscenteret. Derfor kan du også nå langt med en spadseretur, hvor du går i et tempo, der får pulsen op. Det er godt for hjertet og forebygger livsstilssygdomme. Svømning er også godt, fordi opdriften fra vandet kan gøre det nemmere og kan gøre det mere behageligt, hvis du har ledproblemer. – Jeg tror, man skal passe på med at diktere, hvor meget og hvad man skal gøre hver dag. Så er der nogle, der ikke kan overkomme det og giver helt op på forhånd. Budskabet skal være, at det vigtigste er at holde sig i gang, jo mere jo bedre, siger Nina Beyer.

Skræmt af anstrengt vejrtrækning og dårlig balance I dag er ældre mennesker langt bedre til at holde sig i gang. Men de er stadig den befolkningsgruppe, der er mindst aktive. Det, mener Nina Beyer, hos nogle kan skyldes, at de ser anstrengt vejrtrækning eller smerter som et dårligt tegn, og så holder de sig fra det, der gør ondt. – Et eksempel er slidgigt, der i ordet signalerer, at du har slidt din krop ned. Men det er utroligt vigtigt at holde sig i gang, når man har slidgigt, fordi det forbedrer dit funktionsniveau, og ofte mindsker smerten, siger hun. Ældre med balanceproblemer har også en tendens til at holde sig i ro for at passe på sig selv. – De undgår de situationer, hvor de føler, de har dårlig balance, fordi de er utroligt bange for at falde. Det betyder samtidig, at de ikke udfordrer sig selv, og i sidste ende øger det risikoen for at falde. De gør det for at passe på sig selv, men det ender med at skade mere, end det gavner, siger Nina Beyer. Hvis du begynder at føle dig usikker på at stå op, mens du tager strømper og sko på, så skal du måske overveje at træne din balance.

Style’n’Clean medvirker til at reducere øjengener

Før

Efter

Vidste du … … at du kan ”like” HELSE på Facebook?

Med Style’n’Clean Pen og tilhørende rense gel kan du nemt og effektivt rense øjenomgivelserne for skæl, allergi, urenheder, make-up rester o.lign. og dermed nedsætte kløe, irritation og røde øjne.

Få styr på erotikken LIVSGLÆDECENTRET

• Manglende erektion • For tidlig-, sen eller manglende udløsning • Er sexlivet gået i stå • Er lysten forsvundet Vi hjælper mænd, kvinder og par gennem samtale og Tantramassagebehandling. Mange års erfaring. Sexolog og parterapeut

Sanne Mikaela Bazlamit www.livsglaedecentret.dk • Tlf. 40 95 88 75

helse / april 2016

helse: tema

Tema om g Et sundt o aktivt liv

Det skal være sjovt at træne Som småbørnsmor til tvillinger har den 44-årige skuespiller Mia Lyhne mere end nok at se til i hverdagen. Og at skulle finde plads til træning i kalenderen er bare en kabale, der har mere end svært ved at gå op. Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Michelle Korte d’Artibale

Jeg savner lidt de cykelture, som betød, at jeg på en let måde fik transport og motion til at gå op i en højere enhed. Mia Lyhne, skuespiller

helse / april 2016

årlig samvittighed over ikke at få motioneret nok plager ikke Mia Lyhne ret meget. – I stedet prøver jeg at se på, hvad jeg egentlig gør i dagligdagen – og det er ret meget som mor til tvillinger, der tit skal løftes og bæres rundt, og så er der indkøbsposer, der skal bæres op ad trapperne, så jeg sidder nærmest ikke stille, fortæller Mia Lyhne. Træning og motion har dog aldrig været helt ude af Mias liv. – Jeg har altid gjort noget, men lige nu får jeg ikke gjort det, jeg gerne ville, og det kan da godt pirke lidt til den dårlige samvittighed. For jeg elsker, når jeg får trænet godt igennem og mærker, hvor godt det gør både fysisk og mentalt, forklarer Mia, der jævnligt løber en tur på ca. fem kilometer med en veninde.

helse: tema

– Det er altid godt at have én at gøre det med. En aftale forpligter én til at komme afsted. Mia Lyhne flyttede for et stykke tid siden fra København og bor nu et godt stykke vej fra hovedstaden, og derfor cykler hun ikke længere til og fra arbejde. – Jeg savner lidt de cykelture, som betød, at jeg på en let måde fik transport og motion til at gå op i en højere enhed, siger Mia Lyhne, der mildest talt ikke er meget for at træne i fitnesscentre, selvom de tilbyder den fleksibilitet, som hun har behov for. – Jeg har prøvet det, og jeg kan bare ikke holde det ud. Stemningen i fitness centre er hverken hyggelig eller behagelig men ucharmerende, siger Mia, der derimod jævnligt træner hjemme på sit stuegulv. Det var efter en periode med en skadet hæl, at hun fik smag på at træne derhjemme. Hun fik først professionel rådgivning af en fysioterapeut og træningscoach.

Kombi-træning fjernede hælsmerter – Jeg havde overbelastet min hæl og troede, at jeg havde fået en hælspore – og øvelserne koblet sammen med et DVD- træningsprogram med Body- SDS, som jeg i forvejen havde, og en funktionel sko, gjorde, at smerterne i min hæl pludselig forsvandt, fortæller Mia, der godt kunne tænke sig at udbygge sine motionsvaner med mere yoga og også dans. – For det skal altså være sjovt at dyrke motion, og jeg holder så meget af at danse, siger Mia Lyhne, der faktisk sammen med Thomas Evers Poulsen har vundet i den populære Vild med dans-konkurrence på TV2. Det skete i programmets første sæson i 2005.

+ Mia anbefaler: • Hvis du ikke får trænet nok, så lad være med at få dårlig samvittighed. • Prøv at finde ud af, hvor meget, du i forvejen bevæger dig med dine daglige gøremål. • Træn hjemme på stuegulvet. Det er max. fleksibel træning. • Brug DVD træningsprogrammer med f.eks. Body_SDS – basisøvelserne, Cufai og Pafei. Mere info på: www.body-sds.dk • Søg professionel vejledning, hvis du får fysiske skavanker. Mia fik selv hjælp af Christina Dam Rekstad, Klinik for Fysioterapi Jorcks Passage i København og hos Gaitline, der tilbyder særlige sko, som kan afhjælpe hælsmerter. Mere info: www.gaitline.com

Se udvalget og forhandlerliste på vores hjemmeside www.gaitline.com

Foden bærer din vægt, men hvem bærer foden? Du mærker det første gang, du tager et par GaitLine sko på – din fod og bevægelsen i foden føles anderledes. Der sker ganske enkelt det, at din fod bevæger sig rigtigt. GaitLine er konstrueret således, at fodens 26 knogler og 33 led funger optimalt, og dermed både lindres og forebygges belastningsskader.

helse / april 2016

helse: tema

Tema o m Et sundt og aktivt liv

KOSTTILSKUD – JA ELLER NEJ? Vi bruger mange penge på kosttilskud. Men gavner det vores sundhed? Nej, siger en ny undersøgelse fra DTU Fødevareinstituttet. Kosttilskud er overflødigt for langt de fleste af os. Men der er langtfra enighed om den konklusion. Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Colourbox

+ Underernæring rammer især de ældre • Op mod 60 pct. af danskere, der er tilknyttet ældreplejen, er i risiko for at blive underernæret. • Der kan spares op mod halvanden mia. kr. om året med en målrettet indsats mod underernæring blandt ældre. • 16 organisationer og virksomheder er gået sammen i Forum for Underernæring med det formål at få politikerne til at bekæmpe underernæring. Kilde: Kost- og Ernæringsforbundet, Landbrug & Fødevarer

helse / april 2016

ver halvdelen af vi danskere tager kosttilskud med vitaminer og mineraler. Men ny forskning fra DTU Fødevareinstituttet konkluderer, at de fleste får dækket deres behov for mineraler og vitaminer gennem den daglige kost. Med meget få undtagelser viser den nye undersøgelse, at det faktisk er spild af penge, når vi køber så store mængder kosttilskud. Dog viser undersøgelsen, der omfatter en kortlægning af 4000 danskeres kost- og kosttilskudsvaner, at når det handler om D-vitamin og jern, så kan det for mange være en god idé med et kosttilskud.

D-vitamin og især D3-vitamin er nødvendigt for os livet igennem, da det øger optagelsen af kalcium fra tarmsystemet og i det hele taget er med til at styrke en masse afgørende og vitale processer i kroppen. Et tilskud af jern er især relevant for kvinder i den fødedygtige alder. Ernæringsekspert og forfatter Anette Harbech Olesen er uenig i undersøgelsens konklusion, fordi hun mener, at den ikke tager højde for, at vi er forskellige individer og derfor ikke bliver påvirket ens – og vores evne til at optage de forskellige mineraler og vitaminer er heller ikke ens. – Desuden bygger undersøgelsen på nogle fastlagte anbefalede

helse: tema

Sund kost, motion og Højskole

+ Hvem har behov for kosttilskud ifølge DTU-FødevareInstituttet? • D-vitamintilskud til spæd- og småbørn fra to uger til to år • Tilskud af jern til for tidligt fødte • Calciumtilskud til børn med allergi over for mælk • Multivitamin- og mineraltilskud til småtspisende ældre • D-vitamin og calcium til personer over 70 år og til plejehjemsbeboere • D-vitamintilskud og calcium til personer med øget risko for knogleskørhed/osteoporose • D-vitamintilskud til personer med mørk hud samt personer, som får meget lidt sol-eksponering eller er tildækkede • Tilskud af folinsyre, D-vitamin og jern til kvinder, som er gravide, samt et calciumtilskud til gravide, der ikke drikker mælk eller spiser mælkeprodukter.

indtag af mineraler og vitaminer, som sundhedsmyndighederne har vedtaget, uden at der er ordentlig evidens for, at det er de rigtige mængder, mener Anette Harbech Olesen, der anbefaler et dagligt tilskud af let optagelige vitaminer og mineraler – og hun anbefaler især et ekstra indtag af D3-vitaminer og også magnesium og K2-vitamin. Og for ældre kan det også være relevant at tage et ekstra tilskud af B12-vitamin, hvis de ofte lider af mangel på mavesyre. – Det er en almindelig men også ofte overset lidelse blandt ældre. Nedsat mavesyre-produktion kan føre til nedsat fordøjelse og svækket optagelse af især proteiner, men også til mangel på væsentlige mikro-næringsstoffer, herunder det vigtige B12-vitamin, siger Anette Harbech Olesen, der også peger på, at manglen på mavesyre hos ældre ændrer tarmfloraen og dermed også immunforsvaret og fordøjelsen. Resultatet er nedsat appetit og for lidt indtag af vand med risiko for dehydrering, diffushed og hurtigere aldring. En ond cirkel med mistrivsel og underernæring, som er et meget stort problem for ældre i dagens Danmark. Faktisk viser en undersøgelse fra Kost & Ernæringsforbundet, at op mod 60 pct. af ældre, der er tilknyttet ældreplejen, risikerer underernæring.

LIVSSTILSHØJSKOLEN tilbyder ugekurser, som kan give dig et godt afsæt til en ny og sundere livsstil

Mindfulness og Meditation Fokus på trivsel, indsigt og sindsro i uge 27 Det sunde liv Fokus på sundhed og livsstil i uge 27 Meditative vandringer Fokus på energi, ro og ny balance i uge 28 Motion ska’ der til ... En inspirerende uge om motion i uge 30 Trivsel og velvære - en mulighed? Om livskvalitet i forhold til hormonelle og stofskiftebetingede sygdomme i uge 32 Se mange andre spændende kurser på vores hjemmeside 7620 Lemvig • Tlf.: 97 88 83 00 • www.livsstilshojskolen.dk

STOP SNORKEN Garanteret effekt eller pengene tilbage! STOP SNORKEN Garanteret effekt eller pengene tilbage! Snorker du? Er du træt og uoplagt? Snorker du? Snorker din partner? Er du træt og uoplagt? Har du søvn Apnøe? Snorker din partner? Har du søvn Apnøe? Løs dine snorkeproblemer med SNORBAN® Få en god nattesøvn og vågn udhvilet! Løs dine snorkeproblemer med SNORBAN® Stop din partners snorken! Få en god nattesøvn og vågn udhvilet! Stop din partners snorken! SNORBAN - en effektiv løsning på din snorken SNORBAN - en effektiv – klinisk testet. løsning på din snorken Køb den i dag på – klinisk testet. Køb den i dag på

www.snorban.dk www.snorban.dk Vi giver garanteret effekt eller pengene retur! Vi giver garanteret effekt eller pengene retur!

www.snorban.dk www.snorban.dk

helse / april 2016

helse: tema

Din krop er din ven - ikke din �ende

Tema o m Et sundt og aktivt liv

Mange har alt for store forventninger til, hvad vi på kort tid kan få ud af at træne. Dermed risikerer vi at stresse vores krop, så den oplagrer endnu mere fedt. Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Privat

or lidt og for meget. Det kan være svært at holde fokus på at få den rette mængde træning og træningsform livet igennem, så vi er så stærke som muligt. Men ifølge sundhedsekspert og fysioterapeut Christina Dam Rekstad er der enkle råd, som holder livet igennem. – Du skal ikke straffe din krop men behandle den med kærlighed. Jeg oplever tit, at folk tror, de skal på bootcamp og kæmpe som jægersoldater, når de først har besluttet sig for at prioritere motion. Men det holder ikke i længden. Enten får de skader, eller også stopper de hurtigt igen, når de først er gået i granatchok, siger Christina Dam Rekstad, der tit begynder et uventet sted, når folk opsøger hende. Hendes anbefaling lyder nemlig tit sådan her: ”Se at få drukket rigeligt med vand og få sovet ordentligt.” – Mange søger et mirakel - et gyldent råd. Men der er ingen quick fixes. Det handler om at få nogle rutiner i dagligdagen, som du og din krop ikke kan und-

være, når du først har opdaget, hvor godt det er at være i en krop, der er vant til at bevæge sig, siger Christina Dam Rekstad. – Når vi er børn, bliver vi plejet og passet. Vi får den søvn, vi skal have og god og nærende mad. Men når vi bliver voksne og kommer op i årene, glemmer vi at passe på vores krop. Og når vi så pludselig vil gøre noget ved det, er vi tilbøjelige til at overdosere træningen. I stedet skal vi prøve at finde en balance, så træning og sund kost bliver en nydelse og noget naturligt, siger Christina Dam Rekstad. Hun understreger, at sundt ikke er sundt hele tiden. – Der skal være plads til den smørbagte kage og et glas vin. Men vælg den gode kvalitet, og husk at nyde det, mens du spiser langsomt og får smagt godt igennem. Og husk så, at det aldrig er for sent at gå i gang med at gøre noget godt for din krop. Jeg har mange eksempler på 80-årige, der ved moderat og regelmæssig træning og fokus på god ernæring fysisk og mentalt er som 60-årige. Det giver stor livskvalitet, når man selv kan binde sine snørebånd og bære sine indkøbsposer. Det bedste er at blive ældre med mest mulig selvhjulpenthed og en krop, der føles rar at være i.

+ Christina Dam Rekstad er fysioterapeut og medindehaver af Jorcks Studio Fysioterapi og Træning i København. Medforfatter til bogen, Boost din Sundhed, som udkom for kort tid siden på JP/Politikens forlag, vejl. udsalgspris: 250 Kr.

helse / april 2016

+ Drop sundhedsstresset • Spis rent – uden tilsætningsstoffer – og lav selv din mad fra bunden • Få søvn nok • Nyd det sunde valg • Find din motivation • Professionel vejledning • Styrketræning • Kredsløsbtræning • Mental træning • Husk pauser i hverdagen. Christina Dam Rekstad, sundhedsekspert

Vi g å r i n

d for M I N D R E M A D S P I L D

INT STIL N RO RA U! B AT

PÅ D IN For n FØRST ye ku E KO nder KKE som K ikke ASSE har h - SE aft a MER bonn eme E PÅ W nt in WW denf .KO or de KKE sidst NSH e 12 mån VERDA eder GSM A

he GRATIS FRA

( ve

est

illi

TTIL FAIMID LIEN

MA ER

LAR

nim ge

VI K

100, -

ØB

et gd

s te me

dla f ma

gen vnin

BAT

FÅ R A

Kokkenes

klar n te s æ n r e n nsmade Bare rolig , af te

E NSd KOKdK agsma EV

BØ

FA L

ING

hver

LIG

T, S U

G VA

RIER

he Bestem selv leveringsuger INGEN BINDING he

s Fo k u

på S

E DH

R TY

F.eks.

Familie Kokkekasse Af tensmad til 4 dage 2 voksne + 2 børn

595 kr.

WWW.KOKKENSHVE

RDAGSMAD.DK

helse / april 2016

D.D K

helse: tema

GLA:D MED GIGT – UDEN SMERTER

Tema o m Et sundt og aktivt liv

Træning er to-tre gange mere effektivt end smertestillende medicin for mennesker med slidgigt. Og lægen kan stille din diagnose ud fra dine symptomer - uden røntgen eller anden skanning. Af: Carsten G. Johansen / Foto: Heidi Lundsgaard, Scanpix/Iris og privat.

lidgigt er en folkesygdom, som årligt belaster sundhedsøkonomien mere end diabetes eller hjertesygdom. Artrose, som lægerne kalder sygdommen, ligger i top 3 blandt en række markante folkesygdomme, både når det gælder antal af patienter, lægebesøg og indlæggelse på sygehus. Den mest effektive ikke-kirurgiske behandling af sygdommen er let tilgængelig, ret billig og uden bivirkninger. Desværre er det stadig et mindretal af patienterne, som er i den rette behandling. Forvirret? Det er til at forstå. Men i de følgende linjer får du gennemgået de enkle sandheder om slidgigt, så du kan søge den rette behandling – og fortælle den videre til dine venner.

Drop røntgen og piller Der findes i dag omkring 900.000 mennesker i Danmark, som lider af slidgigt. Faktisk er slidgigt en dårlig betegnelse

for sygdommen, da sygdommen rammer hele leddet og ikke kun er omfattet af slid på brusken. Så i de følgende vil vi kalde den artrose, ligesom lægerne gør det. Artrose er en kronisk sygdom, som mest hyppigt rammer knæ- og hofteled, hvor den fremkalder smerter og hæmmer bevægelsesfriheden. Hvordan diagnosticerer man artrose, spørger du? Ja, du kender sikkert allerede nogle, som har set røntgenbilleder af deres slidte led. Men i virkeligheden er der meget dårlig sammenhæng mellem patienternes smerte og den skade, man kan se på et røntgenbillede. Ud fra dine symptomer kan lægen med stor sikkerhed vurdere, om der er tale om artrose hos patienter på 45 år eller over. Resultaterne af en røntgenfotografering har kun i få tilfælde en betydning for den anbefalede grundbehandling. Kun 0,5 pct. af de røntgenbilleder, der tages hos egen læge af patienter med symptomer på knæartrose, medfører således en ændring i den behandling, du bør starte med.

+ GLA:D-programmet GLA:D-programmet består af fire elementer: • Individuel undersøgelse af fysioterapeut • Patientuddannelse (3 x 90 minutter) • 12 superviserede træningssessioner (typisk over 6 uger) • Evaluering af effekten af behandlingen og plan for fremtidig træning Fysioterapeuterne er specielt uddannede til at varetage GLA:D-programmet, og alle resultater indsamles i et nationalt GLA:D-register, som gør det muligt at evaluere resultater af træningen på kort og lang sigt.

Mennesker med artrose har hvert år samlet 2,7 mio. flere besøg hos egen læge end mennesker uden artrose. Det anslås, at sygdommen artrose på årsplan koster Danmark 11,5 mia. kr. i f.eks. produktionstab, sygedagpenge, førtidspension og behandlingsudgifter. 32

helse / april 2016

helse: tema Og hvad er så behandlingen? Endnu en gang ser du måske pilleglas og operationsstue for dig. Men det har vist sig, at målrettet fysisk træning er langt bedre at starte med for langt de fleste patienter. Ifølge den ganske omfattende forskning – både i Danmark og internationalt – er træning tre gange mere effektivt imod smerter end almindelige smertestillende midler og næsten dobbelt så effektivt som de såkaldte ”gigtpiller” (NSAID-præparater).

+ Hyldest fra fysioterapeuter Søren Thorgaard Skou fik i 2015 Danske Fysioterapeuters Pris, som uddeles til ”en fysioterapeut, som har udmærket sig særligt forskningsmæssigt, uddannelsesmæssigt eller på anden vis”. Det mener Søren T. Skous kolleger, at han har gjort via sit samarbejde med professor Ewa Roos om at udvikle og udbrede GLA:D-programmet, der beskrives som ”en af nyere tids største succeser for fysioterapifaget”. Danske Fysioterapeuters Pris består af 50.000 kr.

Alle med artrose kan træne – Faktisk er viden om træning som behandling af artrose nået så langt, at man ikke længere lægger op til nye forskningsprojekter, der skal undersøge om træning virker, forklarer Søren T. Skou, forskningsfysioterapeut og postdoc ved Aalborg Universitetshospital og Syddansk Universitet (SDU). – Den internationale forskningsverden er enig om, at der er fuldt tilfredsstillende dokumentation for, at træning virker – både når det gælder forebyggelse i de tidlige stadier af artrose og

behandling af de patienter, som allerede har udviklet sygdommen. Det er inklusive dem, som er så hårdt ramt, at de kunne få en operation med en ny hofte eller nyt knæ, siger Søren T. Skou. Det ser samtidigt ud til, at nogle patienter kan udsætte deres operation, når de er kommet i gang med træningen. – Vi kan desuden se, at de patienter som træner, klarer sig hurtigere og bedre igennem genoptræningen oven på en operation. Så der er god grund til, at alle med artrose kommer i gang med træningen, siger Søren T. Skou.

De positive resultater giver sig udtryk i et overvældende antal tilfredse artrose-patienter, som har mærkbart højere livskvalitet. Færre af dem tager smertestillende piller og færre er sygemeldt. – Ved opfølgning efter tre måneder i GLA:D-programmet melder deltagerne i gennemsnit om en smertenedsættelse på 23-28 pct., som er meget tilfredsstillende. Effekten bliver endnu mere positiv efter 12 måneder, siger Søren T. Skou. I forbindelse med artrose-patienter kan man anse smertenedsættelser for markante, når de er minimum 15 pct.

GLA:D-programmet

Roskilde sparer en masse sygelighed

En udfordring for artrose-patienterne, når det gælder træning, handler om de smerter, de kan få ved fysisk aktivitet. Derfor er det afgørende, at patienterne får god og individuel instruktion i, hvilke øvelser de skal kaste sig ud i. I samarbejde med professor Ewa Roos, Forskningsenheden for Muskuloskeletal Funktion og Fysioterapi på SDU, har Søren T. Skou udviklet behandlingsprogrammet GLA:D (Godt Liv med Artrose i Danmark), som har vist meget flotte resultater. GLA:D-programmet blev udviklet og siden testet i et pilotprojekt i Aalborg, og indtil videre er det implementeret 323 steder i Danmark– nogle steder som et gratis, kommunalt tilbud og andre steder via de lokale fysioterapiklinikker.

En kommune, som i særlig grad har arbejdet med GLA:D-programmet, er Roskilde. Her er leder af Sundhedscentret Hanne Ourø Jensen yderst tilfreds med resultaterne. – Det er dejligt, når forskningen bliver omsat i så konkrete og brugbare redskaber. Øvelserne er simple og nemme at udføre – både i fællesskab og derhjemme på stuegulvet – og der

Find alt om medicins virkning og bivirkning

helse / april 2016

helse: tema

+ Patientuddannelse: Stilhed før storm Patientforeningen Gigtforeningen har længe vidst, at slidgigt (artrose) er en hastigt voksende folkesygdom – bl.a. fordi vi som befolkning vejer mere, fordi vi bliver flere ældre, og fordi vi lever længere. Det vil bl.a. presse de kommunale kasser, fordi flere vil få behov for hjælp og støtte i hjemmet. – Heldigvis kan vi gøre noget ved det. Vi ved, hvad der virker, og det er ikke dyrt, siger Mette Bryde Lind, som er direktør i Gigtforeningen. Hun siger videre: – Konkret skal vi satse på forebyggelse og tidlig behandling af slidgigt. Kodeordene er træning og patientuddannelse, som for eksempel GLA:D. Der er ikke tale om en livslang indsats over for den enkelte, men en opstart. Resten er hjemmetræning, hjælp til selvhjælp. Det er kommunerne, der skal tilbyde kurser i patientuddannelse og træning. Nogle er allerede gået i gang af sig selv. Andre mangler penge til at sætte det i gang. Pengene skal komme fra Christiansborg, siger man i kommunerne, og på Christiansborg har man valgt ikke at prioritere en indsats på området. Det vil koste ca. 40 mio. kr. tilsammen at sætte GLA:D-programmer i gang i alle 98 kommuner. – Som det ser ud i dag, så er det stilhed før storm: Politikerne venter med at gøre noget ved den store udfordring, vi ved lurer forude, til den har vokset sig markant større og dyrere. Det er unægtelig et paradoks, når man i stedet – med få penge – kan imødegå udfordringen, siger Mette Bryde Lind.

er ingen tvivl om, at vi sparer patienterne for en masse sygelighed, og den individuelle rådgivning betyder, at de føler sig hurtigere og bedre hjulpet, siger hun. En vigtig del af succesen i Roskilde hænger sammen med en oplysningsindsats, så eksempelvis de praktiserende læger er flittige til at henvise borgerne til GLA:D, allerede mens deres artrose er i et tidligt stadie. – Efterhånden får vi 1-2 henvisninger om dagen, så vi i perioder har svært ved at følge med. Vi har også til gode at registrere de økonomiske gevinster, fordi indsatsen vokser og vokser, så derfor er det

+ 2016 med international fokus på ledsmerter Den internationale sammenslutning af smerteforskere har udnævnt 2016 til Internationalt Ledsmerteår. Gennem året vil der i en række sammenhænge blive sat fokus på smerter i f.eks. hofter, ryg og knæ. Den danske smerteforsker, professor, dr.med., ph.d., Lars Arendt-Nielsen fra Aalborg Universitet er udpeget som præsident for Internationalt Ledsmerteår.

helse / april 2016

positivt, at politikerne prioriterer den forebyggende indsats så højt. I et sundhedssystem, der i forvejen er udfordret, er her mange penge at spare på længere sigt, slår Hanne Ourø Jensen fast.

Sundhedsøkonomi og bedre livskvalitet På Forskningsenheden for Muskuloskeletal Funktion og Fysioterapi, SDU, ser Søren T. Skou frem til, at GLA:D-registret i den kommende tid kan undersøge de sundhedsøkonomiske fordele ved behandlingstilgangen, så GLA:Dprogrammet kan spredes ud til endnu flere mennesker. – Vores dokumentation omfatter efterhånden over 11.000 patienter, der i høj grad har positiv effekt af et forløb, som kun koster ca. 2.500 kr. pr. patient. Der virker til at være en betragtelig sundhedsøkonomisk gevinst at hente – ud over at masser af borgere får bedre livskvalitet – og vi håber naturligvis, at flere praktiserende fysioterapeuter og kommuner prioriterer denne indsats, så patienter med artrose kan få behandlingen, uanset hvor de henvender sig i Danmark, og uanset om de selv kan betale, siger Søren T. Skou.

ud gl In en uco deh ta sa ol bl m de et in r hj -su æl l f pe at sto ffe

AT-ÅB M-

DK_Glucosami_AD_Helse_210x275_0215

SLIDGIGT?

Åbenlyse fordele ved Glucosamin Pharma Nord:

• Lægemidlet til lindring af symptomer ved let til moderat slidgigt i knæet. • Kan hæmme nedbrydning af ledbrusk. • Kapslen er synkevenlig. • Kapslen kan skilles ad, så indholdet kan røres ud i f.eks. juice eller yoghurt.

Spørg efter Glucosamin Pharma Nord på apoteket eller hos Matas – og få det originale kapselprodukt

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk Lægemidlet Glucosamin Pharma Nord lindrer symptomer ved mild til moderat slidgigt i knæet. Inden du starter behandling med Glucosamin Pharma Nord, bør du kontakte din læge for at udelukke tilstedeværelsen af ledsygdomme, der kræver anden behandling. Dosering: Voksne og ældre; Den sædvanlige dosis er 1 kapsel 3 gange dagligt (svarende til 1200 mg glucosamin). Alternativt kan du tage alle 3 kapsler på én gang. Kapslen/kapslerne bør tages med et helt glas vand. Fås i følgende størrelser: 90 kaps. 119,50 kr., 270 kaps. 289,50 kr og 1000 kaps. 985 kr. Læs indlægsseddel før brug.

helse / april 2016

helse: træning

Sund & fit

Lotte Dietz Fysioterapeut, arbejdsmiljøkonsulent i Jyske Bank Foto: Per Øllgaard, perollgaard.dk

helse

Hvorfor ikke udnytte, at havetrampolinen står og fylder på græsplænen? Du kan få sjov motion, en kærkommen pause fra havearbejdet og yderst effektiv træning, hvis du bruger trampolinen regelmæssigt. Det er nemt, det er hurtigt, det er effektivt. Og så er det sjovt. Har du en trampolin stående i haven til dine børn eller børnebørn, bør du unde dig selv at afprøve en herligt anderledes motionsform. Hoppeøvelser får lynhurtigt gang i kredsløbet, stimulerer knoglerne effektivt, træner din balance, dine fodled og meget andet. Børnene vil elske at se de voksne hoppe rundt; måske kan motionen endda blive en fælles oplevelse. Og så slipper du ovenikøbet for at forlade haven – og kan nyde blomsterne, fuglene og de andres selskab, mens du træner.

Twist

Drej kroppen så du trækker dine bøjede ben den ene vej, og overkrop og arme den modsatte vej. Gentag til modsatte side. Forsøg evt. også at twiste langt nede i knæ og twiste ”højt” ved at få god højde på springene.

Sådan kan du gøre Hvis du vil gøre en seriøs indsats, er det godt at have et mål. Sæt dit ur (eller hold øje med det), og beslut dig for at hoppe i f.eks. 5 eller 10 minutter (det føles som lang tid i starten, men du vil hurtigt mærke fremskridt). Gentager du et par gange i løbet af dagen, får du en rigtig god effekt på både sundheden og formen. Lav evt. et mål, der hedder mindst 5 minutter alle dage, og/eller 2 x 10 minutter (eller 3 x 5 minutter) tre gange om ugen.

For alle øvelserne gælder: • Du behøver ikke hoppe højt – små hop, hvor du næsten ikke løfter dig fra underlaget, giver også god træning, og er fint at starte ud med. • Gentag så mange gange som muligt. Jo flere gentagelser i træk, jo mere krævende bliver øvelserne for både din koordination og din udholdenhed. • Dine knæ skal ALTID pege lige ud over tæerne! • Aktiver bækkenbunden og hold godt fat i den under alle hop. Er du inkontinent, så undlad at hoppe, til du har optrænet bækkenbunden. • Brug fødderne aktivt, når du lander og sætter af. • Har du skavanker, dårlig balance eller lign., så gå ekstra forsigtigt til værks, og få evt. hjælp af din fysioterapeut til at udvælge øvelserne. • Varm op før du starter en øvelse. Hop lige op og ned nogle gange, indtil du finder en god balance – og gå så i gang.

helse / april 2016

Knæ til bryst

Træk dine samlede knæ op mod brystet, mens du trækker armene ned mod knæene for at sikre din balance. Land derefter på benene med armene over hovedet.

+ Flere øvelser Du kan finde flere trampolinøvelser på Krop+fysiks hjemmeside, www.krop-fysik.dk.

helse: helse:træning xxxxxx

Diagonal bevægelse

Mens du er i luften, trækker du den ene arm op/ben frem og den modsatte arm/ben tilbage. Land samlet og skift side for hver gang, du lander på trampolinen. Øvelsen træner i høj grad din koordination og balance.

Split-spring

Få god højde på dine hop, så du kan nå at sprede benene i luften. Imens du løfter benene, trækker du begge arme ned mod benene. Land herefter på benene med armene over hovedet. Øvelsen træner dit kredsløb og din bevægelighed, specielt omkring dine hofteled.

Land på bagdelen

Træk begge ben frem foran dig, og land i langsiddende (på bagdelen). Herefter forsøger du at lande på benene. Hop nogle gange lige op og ned, og gentag. Øvelsen træner din koordination og bevægelighed.

helse / april 2016

helse: fokus

En krop på standby De seneste 10 år har 43-årige Heidi Kjær kæmpet med en stofskiftesygdom, som udfordrer både hende selv og sundhedssystemet. Hun har lavt stofskifte, som går hånd i hånd med massive muskelsmerter, svækket hukommelse og stor træthed. Den hidtidige behandling har ikke fungeret optimalt, og i øjeblikket venter hun på at afprøve sin sidste medicinske behandlingsmulighed. Af: Mette Buch Jensen / Foto: Scanpix/Iris (Modelfoto)

et lave stofskifte blev opdaget ved et rent tilfælde. Heidi Kjær havde født sit tredje barn et halvt år forinden og trods løbeture og en skrap diæt, så forsvandt graviditetskiloene ikke. Heidi Kjær havde bemærket et mønster i dét med kiloene. Præcis som ved de foregående graviditeter, så tog hun markant mere på mellem graviditeterne end under graviditeterne. Hun bad om at få tjekket sin forbrænding, og blodprøver viste, at hendes stofskifte var lavt. Ikke unormalt efter en graviditet, men i Heidi Kjærs tilfælde var det lave stofskifte udløst af Hashimotos thyreoiditis, som er en kronisk betændelse i skjoldbruskkirtlen. Sygdommen er autoimmun, hvilket betyder, at kroppens immunsystem fejlagtigt angriber sine egne raske celler i

+ Medicintyper Den gængse medicin består af to såkaldte T4-præparater, som er syntetisk fremstillet. Behandlingen kan også bestå i en kombination af et T4-præparat og et T3-præparat. Nogle patienter oplever, at de ikke har gavn af den gængse behandling, men at præparatet Thyroid, som er fremstillet af pulver fra griseskjoldbruskkirtler, hjælper dem. Thyroid kræver en særlig udleveringstilladelse fra Lægemiddelstyrelsen.

helse / april 2016

Fokus p å Kvindesygdomm e

helse: fokus skjoldbruskkirtlen. I dag - efter ti år med lavt stofskifte – kan Heidi Kjær se tilbage på et sygdomsforløb med et utal af konsultationer hos sin praktiserende læge, masser af blodprøver, gentagne forsøg på at finde den rigtige medicin, to depressioner og en krop, hvis indre motor er gået i stå. – Jeg har næsten ikke kræfter til at slås mere. Jeg oplever et system, som ikke er gearet til at tage hånd om min sygdom, og læger, som ikke er ordentligt uddannet. Jeg får taget blodprøve efter blodprøve, venter på svar og skal hver gang komme igen om tre måneder. Ofte ser tallene fine ud. Og så kigger lægen kun på tallene og ikke på alle mine symptomer, som stadig er der, siger Heidi Kjær.

Farvel til jobbet Lavt stofskifte-diagnosen har budt på store udfordringer med at finde den rette medicin. Heidi Kjær har fået de gængse præparater, som hjælper mange patienter, men som ikke har den store effekt på hende. Gennem otte-ni år har hun skiftet mellem to typer medicin,

hun er gået op og ned i dosis, men symptomerne er konstante. Hun har diffuse muskelsmerter, er umådelig træt, grådlabil og er blevet ramt på både hukommelse og overblik. Jobbet som skolelærer blev en daglig kamp, hvor hun fik sværere og sværere ved at formulere sig, både mundtligt og skriftligt. De fleste ferier druknede i sygdom, og hun måtte ad to omgange sygemelde sig med stress, som udviklede sig til depression. Så tog familien en fælles beslutning. – Det kunne ikke fortsætte sådan her. Vi ville være glade, og vi ville have overskud til hinanden. Så vi besluttede at flytte til Bornholm, købe et pensionat og leve et andet liv. Det er nu to år siden, og det har været en rigtig god beslutning for os som familie. Min mand rejser en del i forbindelse med sit arbejde, mens jeg primært arbejder i sommersæsonen og kan tage det mere roligt i vinterhalvåret, hvor pensionatet er lukket. Men selvom omgivelserne er blevet skiftet ud, så er sygdommen fulgt med. Trods glutenfri kost, yoga, meditation, kosttilskud i hobetal, lysterapi og den medicin, som hun får, så har symptomerne samme omfang som hidtil. På Bornholm har Heidi Kjær fået en læge, som har sat hende i en kombinationsbehandling med to præ-

+ Fakta Sygdomme i skjoldbruskkirtlen (glandula thyroidea) rammer ca. 15 pct. af befolkningen – især kvinder – og omfatter en række forskellige sygdomme. De mest udbredte og alment kendte er for lavt eller for højt stofskifte, som kan føre til forskellige følgesygdomme. Nyere dansk forskning viser, at danskere med forhøjet stofskifte forårsaget af sygdom i skjoldbruskkirtlen trods behandling har større risiko for langvarigt sygefravær end deres kolleger. Det gælder særligt inden for det første år med sygdommen. – Der har været en tendens til, at for højt og for lavt stofskifte blev betragtet som banalt og let at behandle, men vores undersøgelser viser, at det er tilstande, som trods behandling har langtidskonsekvenser for helbredet, siger Laszlo Hegedüs, professor på Syddansk Universitet og overlæge på Endokrinologisk Afdeling, Odense Universitetshospital. Skjoldbruskkirtlen sidder foran på halsen og udskiller hormoner, der regulerer, hvordan kroppen bruger energi, ilt og varme. Sygdommene er forbundet med, at skjoldbruskkirtlen enten forstørres (struma) eller ændrer funktion, så stofskiftet enten er for højt (hyperthyroidisme) eller for lavt (hypothyroidisme). Sygdom i skjoldbruskkirtlen medfører øget risiko for blandt andet hjertesygdomme, lungesygdomme, psykiatriske lidelser og en øget dødelighed.

Nærende hudpleje fra mor til datter CERA di CUPRA® er nærende hudcreme med bivoks, der giver nyt liv til din hud, forebygger rynkedannelse og beskytter huden i al slags vejr. CERA di CUPRA® produceres af det italienske firma Dott. Ciccarelli, hvor familiens uddannede farmaceuter har ladet deres viden om nærende bivoks og hudpleje gå i arv fra far til søn i mange generationer.

Cera di Cupra® lyserød til tør hud

Cera di Cupra® hvid til normal/blandet hud

Tube 75 ml.

Krukke 100 ml.

Cremen indeholder bivoks og specielt fremstillet lanolin og er et rent naturprodukt uden konserveringsmidler, der har været produceret og brugt af europæiske kvinder siden 1959. Fås i tube 75 ml og i krukke 100 ml. Fås på apoteket og kan bestilles on-line på www.webapoteket.dk Bestil brochuren ved at skrive til mail@ibimport.dk

75,- kr. (Vejl.) 99,- kr. (Vejl.) helse / april 2016

helse: fokus

Juni · 02-13

LIDER DU AF HOVEDPINE/MIGRÆNE? Migræne &

eningen Hovedpinefor

Meld dig i Migræne- & Hovedpineforeningen.

Medlemsblad med hovedpine og migræn -for patienter

Vi er en uafhængig patientforening. Rekvirer en folder. .dk

ineforeningen

www.hovedp

FOREDRAG i AABENRAA

Søndag den 22.3. på Folkehjem fra kl. 14.00-16.00

Her kommer læge Song Guo fra Dansk Hovedpinecenter i Glostrup og fortæller om ny forskning og hvad du kan gøre for din migræne/hovedpine. Tilmelding inden 16.3. på post@hovedpineforeningen.dk eller tlf. 70 22 00 52 - Der serveres kaffe og kage. Medlemmer kr. 40,- | Ikke medlemmer kr. 60,-

HOVEDPINESKOLE

Hovedpineskolen fortsætter igen i år i Hillerød, Ålborg og Roskilde, der kommer flere til - se mere på www.hovedpineforeningen.dk Scan koden med din smartphone, ring på tlf. 70 22 00 52 eller læs mere om foreningen på www.hovedpineforeningen.dk Find os på facebook: facebook.com/hovedpineforeningen

+ Symptomer på stofskifteproblemer: • Træthed • Øget følsomhed over for kulde • Forstoppelse • Tør hud • Uforklarlig vægtøgning • Opsvulmet ansigt • Hæshed • Muskelsvaghed • Forhøjet kolesterol i blodet • Muskelsmerter og diffuse smerter • Smerter, stivhed eller hævelse i leddene • Kraftigere eller uregelmæssige menstruationer • Tyndere hår • Langsom puls • Nedtrykthed • Svækket hukommelse Kilde: Foreningen Stofskiftesupport

parater, og det har hjulpet, men ikke nok. Tilbage er nu præparatet Thyroid, som er udvundet af skjoldbruskkirtlen fra grise; et præparat, som den enkelte læge skal søge om udleveringstilladelse til hos Lægemiddelstyrelsen. Heidi Kjær venter i øjeblikket på at få en sådan udleveringstilladelse. – I min optik er det ikke noget vidundermiddel. Men jeg kender andre, som har haft gavn af det, og det er min sidste mulighed. Jeg har ikke være velbehandlet på noget tidspunkt i mit sygdomsforløb, og derfor tror jeg ikke, at der for alvor kan rettes op på de skader, der er sket. Men jeg håber på at få det bedre. I dag kan jeg selv tilrettelægge min arbejdstid, tage en middagslur, når jeg har brug for det, og jeg har ikke en chef, som ånder mig i nakken. Mentalt betyder det rigtig meget – og så håber jeg, at det fysiske kan blive bare nogenlunde, siger Heidi Kjær.

Krav om bedre behandling Heidi Kjær har fundet frem til flere patientforeninger på Facebook og ses jævnligt med en anden stofskiftepatient på Bornholm. De udveksler gode råd, diskuterer den nyeste viden om medicin og støtter hinanden. Heidi Kjær oplever, at hun i overvejende grad selv skal finde frem til viden om sygdommen, selv bede om at få ændret i sin medicin og selv foreslå andre præparater. Samme oplevelse har en hel del

helse / april 2016

Her kan du få hjælp Herhjemme findes der tre foreninger, hvor du som patient med en stofskiftesygdom kan søge støtte og få viden om din sygdom: Thyreoidea Landsforeningen, Foreningen Stofskiftesupport og Den Danske Hypothyreose Landsforening, DDHL. De to sidstnævnte har sammen med Patientforeningen Danmark haft foretræde for Folketingets Sundheds- og Ældreudvalg for at sikre stofskiftepatienterne en bedre behandling.

andre stofskiftepatienter, og i december 2015 fik tre patientforeninger foretræde for Folketingets Sundheds- og Ældreudvalg. De tre patientforeninger er gået sammen om at kræve bedre diagnosticering og adgang til flere typer medicin, så stofskiftepatienterne sikres en bedre livskvalitet og kan blive på arbejdsmarkedet. Alt for mange får en mangelfuld eller forkert behandling, mener patientforeningerne. Sundhedsog ældreminister Sophie Løhde (V) har efterfølgende svaret, at de praktiserende lægers organisation, PLO, i 2016 vil afholde efteruddannelseskurser, som blandt andet vil have hovedvægt på udredning og behandling af stofskiftepatienter. Samtidig er Dansk Selskab for Almen Medicin på vej med en ny behandlingsvejledning, som forventes klar i 2016.

Jeg har næsten ikke kræfter til at slås mere. Jeg oplever et system, som ikke er gearet til at tage hånd om min sygdom, og læger, som ikke er ordentligt uddannet. Heidi Kjær

helse: fokus

FÅ STYR PÅ DRYPPERIET

Fokus p å Kvindesygdomm e

Inkontinens er en lidelse, som oftest rammer kvinder. Inkontinens tilhører listen over tabu-lidelser, som vi helst går med i det skjulte og helst ikke vil tale om. Men det er ærgerligt, for i langt de fleste tilfælde kan inkontinens kureres med enkle metoder. Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Colourbox

ere end 350.000 kvinder i Danmark lider af inkontinens. Det er hver tredje kvinde i den fødedygtige alder. Der er ingen grund til at leve med inkontinens, for syv ud af 10 inkontinente kvinder kan slippe af med problemet ved hjælp af simple tiltag - f.eks. bækkenbundstræning.

Tag fat med det samme De fleste kvinder døjer med inkontinens under og lige efter graviditet på grund af belastningen på bækkenbundsmusklerne. Selvom dine bækkenbundsmuskler oftest genfinder deres styrke igen uden hjælp udefra, så er det alligevel vigtigt, at du forebygger og behandler din inkontinens – undersøgelser viser nemlig, at kvinder, der oplever inkontinens under graviditeten har en øget risiko for at udvikle inkontinens senere i livet. Også kvinder i overgangsalderen er i større risiko for at udvikle inkontinens, som følge af de hormonelle ændringer, der påvirker bækkenbundsmusklerne. Du behøver heldigvis ikke acceptere din inkontinens. I de fleste tilfælde er det muligt at træne problemet væk, da inkontinens oftest skyldes svækkede bækkenbundsmuskler.

Hvad er inkontinens? Forskning viser, at inkontinens hos kvinder er en lidelse i urinrøret og bækkenbunden, der viser sig ved en kombinationen af, at lukkemusklerne er svækkede og at åbningsmekanismerne i urinrøret er overaktive. Lidelsen kan udvikle sig i løbet af en lang periode og derefter fortsætte uden symptomer. Ubalancen i lukke- og åbningsmekanismerne i urinrøret giver flere symptomer, såsom stress-inkontinens og trang-inkontinens (urgeinkontinens).

+ Sådan bekæmper du inkontinens Målrettet bækkenbundstræning/knibeøvelser. I svære tilfælde operation, men den varer ofte kun i nogle år, og bør derfor ikke være første valg. Livsstilsændringer: • Skær ned på koffein-holdige drikke og sodavand. • Spis fødevarer med højt fiberindhold • Hold en sund kropsvægt • Gå ofte på toilettet Læs mere på: www.din-inkontinens.dk www.blæren.dk og www.kontinens.dk

Flere typer

Symptomer på inkontinens

Urin-inkontinens opdeles i flere typer: stress-inkontinens, trang-inkontinens og blandet inkontinens. Derudover lider nogle kvinder også af en overaktiv blære, der dog ikke defineres som inkontinens. Stressinkontinens ses oftest hos unge kvinder samt kvinder omkring overgangsalderen, mens blandet inkontinens (stress- og trang-inkontinens) forekommer efter overgangsalderen og er den mest udbredte form for inkontinens efter 70-års-alderen. Ny forskning peger på, at der er tale om samme lidelse, uanset om du lider af stress- eller trang-inkontinens eller en blanding, og at der blot er tale om forskellige grader af lidelsen.

Det primære symptom på inkontinens er utilsigtet læk af urin. Hvis du døjer med stressinkontinens, kan du lække en lille til mellemstor mængde urin, når du hoster, nyser, griner, motionerer eller gør lignende fysiske ting. Hvis du lider af trang-inkontinens (urge-inkontinens), vil du føle en pludselig trang til at tisse, og behovet for at tisse kommer ofte. Lider du af trang-inkontinens (urge-inkontinens), kan du lække en større mængde urin, som kan gøre tøjet vådt, eller løbe ned af dine ben. Hvis du har blandet inkontinens, kan du have symptomer på både stressinkontinens og trang-inkontinens.

helse / april 2016

helse: fokus

Tag tilskud af D-vitamin om vinteren

Fokus p å Kvindesygdomm e

Osteoporose (knogleskørhed) er en nordisk folkesygdom, som optræder hos ca. hver tredje kvinde og hver syvende mand, og hvor der er en øget risiko for knoglebrud. I dag skønner man, at tæt på 550.000 danskere har osteoporose, og antallet vil fortsat stige. Af: Henrik Hey, overlæge, dr. med. / Foto: Colourbox

rsagerne til osteoporose er mange. Arv, hormonelle forstyrrelser, en sundhedsfarlig livsstil, med for usund kost, for stort alkohol- og kaffeforbrug, rygning, samt for lidt motion og for tidlig overgangsalder er medvirkende årsager, men også mangel på vigtige mikronæringsstoffer kan spille en rolle for sygdommens udvikling. Der findes i dag ikke nogen decideret helbredende behandling af osteoporose, men man kan ved forskellige nye forebyggende behandlingsformer bevare og styrke knoglestrukturen. Det kan ske ved livsstils-ændringer, bl.a. ved at spise mere varieret og ernæringsrigtig sund kost samt tage et dagligt tilskud af relevante vitaminer og mineraler. Almindelig sund levevis sikrer nemlig ikke kroppen de tilstrækkelige mængder af vitaminer og mineraler, hvorfor tilskud bliver nødvendigt. Et eksempel er D-vitamin. I sommerperioden får de fleste tilstrækkeligt med D-vitamin, hvis de opholder sig i solen ca. 15 - 20 minutter et par gange om ugen. I vinterhalvåret, som varer syv måneder, er det nødvendigt med D-vitamin som kosttilskud. Hos en lille del af befolkningen kan et lavt D-vitamin- niveau være genetisk betinget. Når de senere års kampagner af forebyggende behandling med D-vita-

helse / april 2016

min i doser på 10 mikrogram synes at have slået fejl, skyldes det blandt andet, at sundhedsmyndighederne har været for tilbageholdende med information og anbefalinger af tilstrækkeligt høje doser med D-vitamin. Ligeledes har man startet osteoporose-forebyggende behandling til ældre op for sent, nemlig ofte først fra 65 - 70 års alderen og med dagligt tilskud på 20 mikrogram D-vitamin sammen med kalktilskud. Der er skaden sket. Det aldersbetingede knogletab starter allerede omkring 50 års-alderen, mens hos nogle omkring de 35 år, hvilket betyder, at knoglerne mister kalk, mineraler, mikro-ernæringsstoffer, samt andre vitaminer, som er nødvendige for en sund knoglestruktur. Det medfører et samlet kalktab på ca. 0.5 pct. om året og øget risiko for knoglebrud. Det er forsat mere end en tredjedel af befolkningen, der har for lave D-vitamin- værdier i blodet. Ligger dine niveauer lavere end 50 nmol/l, betegnes det i Danmark som mangel, det til trods for, at mange specialister anbefaler højere D-vitamin-koncentrationer i blodet, nemlig mere end 75 nmol/l. Der findes en enkel tommelfingerregel for, hvordan du kan finde frem til den rette D-vitamin-dosis: Hvis du ønsker at ligge på 75 nmol, så fratrækker du blot den værdi, som måles

En sund livsstil er ikke tilstrækkelig til forebyggelse af osteoporose. Henrik Hey, overlæge, dr. med.

i blodet, og tager forskellen som D-vitamin tilskud i mikrogram. Et råd, som alle uden risiko vil kunne anvende. D-vitamin-tilskud har ligeledes en vis betydning i forbindelse med forebyggelse af hjerte- og kredsløbssygdomme, inflammatoriske og autoimmune sygdomme, bestemte cancerformer samt bidrager til styrkelse af immunforsvaret. D-vitamin er således et vigtigt vitamin for generel indre sundhed og balance. En sund livsstil er ikke tilstrækkelig til forebyggelse af osteoporose. Alle undersøgelser peger i retning af en gunstig effekt ved at tage supplerende kosttilskud med D-vitamin. I vinterhalvåret, når man sætter havemøblerne ind, kan man tage op til 50 mikrogram. Kommer man ud i solen i sommerperioden, kan man undlade at tage D-vitamin, men hvis man ikke kommer ud, eller man samtidig har en sundhedsfarlig livsstil, anbefales 25 mikrogram. Men husk samtidig nødvendigheden af tilskud med K-vitamin, calcium og magnesium samt andre sporstoffer.

Kender du

Slut med ømme fødder

N y h e d e r

Since 1966

ARCOPEDICO skoens unikke design bevirker

en tilpasning til foden, så skoen støtter og ikke strammer om foden. at kroppens vægt fordeles ligeligt over hele fodsålen, så ingen områder belastes unødvendigt. en korrekt gangafvikling og kropsholdning, hvorved fødder, ben, lænd og ryg aflastes, så ømhed og træthed minimeres. Nærmeste Arcopedico forhandler anvises på tlf.: 47 98 15 33 e-mail: info@arcopedico.dk se mere på www.arcopedico.dk

Undgå synlige tis-uheld – Smarte og behagelige underbukser til skolebørn

NYHED

 Medindflydelse  Professionel behandling og pleje  Høj patienttilfredshed

VI TILBYDER GYNÆKOLOGISKE BEHANDLINGER PÅ ALLE VORES HOSPITALER. DEXA-SCANNING, SOM KAN VURDERE RISIKOEN FOR OSTEOPOROSE - kun i Hellerup  Vi er et alsidigt hospital med en lang række specialer repræsenteret. Læs mere på vores hjemmeside www.cfrhospitaler.dk

Underbukserne er egnet til let dag-inkontinens og kan suge et uheld eller to (ca. 75-100 ml.). De kan vaskes på 60 grader.

dryandcool.dk

 Hellerup Tlf. 39 77 70 70

 Lyngby Tlf. 45 933 933

 Odense Tlf. 65 48 70 70

 Skørping Tlf. 98 39 22 44

info@cfrhospitaler.dk

www.cfrhospitaler.dk

helse / april 2016

helse: nyt

Forårsrengøring

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Så har vi taget hul på foråret 2016 og de lange lyse dage venter lige forude. Og det gælder om at nyde de forlængede dage bedst muligt, så krop og sjæl kan få et forråd at tære på, når året igen går på hæld. Her får du et udpluk af gode hjælpere til at gøre dagen ekstra lys for dig og din familie.

efaler ««

sundhed

krop &

Helse a ««

Bedre vejrtrækning med salt Lider du af vejrtrækningsproblemer? Så kan en salt-inhalator være løsningen for dig. Saltterapi har en dokumenteret positiv effekt på bl.a. astma, hoste, luftvejsallergi og KOL. En forbedret vejrtrækning giver dig mere energi, stærkere hjerte, rolig hjerne, bedre søvn, mindre stress og bedre lungefunktion. Mere info på : www.natur-drogeriet.dk Tlf.: 8692 3333

+ Få styr på erotikken Livsglædecentret har hjulpet hundredvis af mænd og par til et bedre sexliv gennem samtaler og tantramassage. Tabu-emner, som f.eks. rejsningsproblemer og manglede seksuel lyst skaber frustrationer og sætter sexlivet på vågeblus. Med Livsglædecentrets omsorgsfulde behandling kan manden helt uden medicin genvinde sin selvtillid og selvværd.

Ring 7023 2750 og få hjælp

Mere info: www.livsglaedecentret.dk, tlf.: 4095 8875

SINDs landsdækkende rådgivning er åben for psykisk sårbare og pårørende 60 timer om ugen. Alle er velkomne til at ringe.

SAFRAN AFHJÆLPER MILD DEPRESSION

Ved telefonerne sidder erfarne psykologer, socialrådgivere eller andre, som har faglig eller personlig viden om, hvad det vil sige at have psykisk sygdom tæt inde på livet – enten som sindslidende eller pårørende.

Safrosan er et nyt produkt, baseret på humørstimulerende stoffer, der er udvundet af safran. Grunden til negativ tænkning kan findes i den måde, hjernen fungerer på. Lidt forsimplet sker der det, at de signalstoffer, der styrer vores humør, begynder at opføre sig unormalt ved forskellige ydre påvirkninger. Her er safran en naturlig hjælp til at genoprette balancen.

Mere info på: www.sind.dk

Læs mere på www.wellvita.dk

helse / april 2016

Calcium Ultra Forte + EXTRA D3 vitamin

*Kilde: Smith KT,Heaney RP, Flora L, Hinders SM. Calcium absorption from calcium citrate-malate. CalcifTiss Int. 1987; 41-3512

Effektiv styrkelse af dine knogler Calcium-Citrat-Malat styrker effektivt dine knogler, og har op til 35%* bedre biotilgængelighed end Calcium-Carbonat. Ikke betinget af tilstedeværelse af mavesyre Ingen kendte bivirkninger Ingen stive fingre og led Nedbryder ikke jern fra fødekæden Anbefales af førende specialister.

Fås på førende apoteker vare nr.: 21 63 30, samt helsekostforretninger eller via www.camette.dk

GB Pharma

Markedsføres af: Camette A/S, Lillebæltsvej 47, 6715 Esbjerg N, Telefon: 75 47 05 55 E-mail: camette@camette.dk

Naturlig førstehjælp til tør, kløende og sart hovedbund Mange kender til tør, kløende og irriteret hovedbund som ofte kommer af lav fugtidhed kombineret med store temperatursvingninger ude og inde. Huden strammer og begynder at skælle og klø. Cosborg Derma B12 shampoo med vitamin B12 har i undersøgelser vist, at være en effektiv, sikker og hurtig måde at behandle problemhud. Indeholder tillige planteekstrakt fra ginkgo biloba samt vitaminerne B3 og B5.

Uden , ner parabe og e parfum ffer o t farves

Forhandles på apoteket, hos Matas samt i helseforretninger. Vejl. udsalgspris kr. 199,- for 150 ml.

Vitamin B12 modvirker tør og irriteret hovedbund ved at kontrollere produktionen af de stoffer, som forårsager hudproblemet. Virker samtidig kløestillende og beroligende. Hårets vækst og sundhed stimuleres af planteekstraktet Ginkgo biloba. Vitaminerne B3 og B5 styrker både hud og hår.

Se mere på www.cosborg.com

helse / april 2016

helse: konkurrence

VIND Gør som Kleopatra! Vind den helt nye eksklusive græske hudpleje-serie, OKIRÓI, der indeholder æselmælk, som dronning Kleopatra badede i. Den heldige vinder får fem produkter. Æselmælk er kendt helt tilbage fra oldtiden for sine gavnlige egenskaber, enten som en drik eller en kosmetisk ingrediens. Den ægyptiske dronning Kleopatra badede faktisk i æselmælk, og det siges, at hun havde over 600 æsler for at sikre sig sit daglige bad i den særlige mælk. Kajser Neros kone rejste altid med mange æsler for at kunne bade i æselmælk. De vidste nemlig begge, at mælken har en opstrammende og foryngende effekt, og at den gør huden silkeblød. Derudover blev æselmælk brugt i folkemedicinen mod forskellige sygdomme og skavanker, og mod kløende og irriteret hud, hvor den har helende egenskaber. Nu er det med den nye se-

Samlet værdi

1.397,-

rie fra OKIRÓI nutidens kvinders tur til at følge i Kleopatras fodspor og få øjnene op for de fantastiske gavnlige virkninger af æselmælk. Den er én af de mest uberørte naturlige ingredienser med dokumenteret effekt indenfor hudpleje og skønhed. Indholdet af vitaminer, som f.eks. A, en række B-vitaminer og D og E samt meget høje niveauer af C-vitamin og masser af mineraler og proteiner er også med til at gøre den nye hudserie unik. Æselmælk er en eksklusiv og dyr ingrediens, da der ikke kan produceres så meget af den, fordi det kun er æsler med føl, der giver mælk. Meget få mængder går derfor til cremeindustrien.

Sådan deltager du: Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 7. maj 2016: Klik dig ind på www.helse.dk/konkurrence og udfyld formularen Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket “Konkurrence/HELSE” Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle, mærk kuverten Konkurrence/HELSE. HELSE.

Spørgsmål: HVILKEN HISTORISK DRONNING ER KENDT FOR AT HAVE BADET I ÆSELMÆLK?

Spørgsmål:

HVAD INDEHOLDER DEN NYE HUDSERIE FRA OKIRÓI?

HVAD GØR DEN NYE HUDSERIE FRA OKIRÓI FOR DIN HUD?

Dronning Victoria

Æselmælk

Opstrammer og forynger?

Dronning Alexandrine

Gedemælk

Beskytter eﬀektiv mod solen?

Komælk

Dæmper rødme?

KAN ALLE BRUGE EN DYNAMOSTOL: JA ❍ NEJ ❍ Dronning Kleopatra Navn: Adresse: Postnr. og by: Telefon: Evt. e-mail:

Skriv svaret og send det på et postkort eller bag på en lukket kuvert – eller deltag i konkurrencen på helse.dk senest den 7. maj 2016.

Helse, Horsensvej 72A, 7100 Vejle Mærk kuverten ”Konkurrence/Helse”

helse / april 2016

Når du deltager i konkurrencen accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med spændende tilbud og nyhedsbreve om magasiner og andre produkter fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og andre elektroniske medier (f.eks. e-mail og sms). Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andre varer.

Ny Ny hjælp hjælp mod mod urinlugt urinlugt Til de mange, der i det stille kæmper Til de mange, der i det stille kæmper mod urinlugt, er der nu hjælp at få. mod urinlugt, er der nu hjælp at få. Exurin er et dobbeltvirkende præparat, Exurin er et dobbeltvirkende præparat, der er specielt udviklet til at fjerne og der er specielt udviklet til at fjerne og forhindre urinlugt i undertøjet. forhindre urinlugt i undertøjet.

Hver tredie over 40 år kender dét! Hver tredie over 40 år kender dét! Næsten en million danskere oplever, Næsten en million danskere oplever, i større eller mindre omfang, urini større eller mindre omfang, urineller efterdryp, og lugtgenerne herfra eller efterdryp, og lugtgenerne herfra er ofte ubehagelige. er ofte ubehagelige. Epinion Analyse Epinion Analyse

Fås hos Matas samt på udvalgte Fås hos Matas samt på udvalgte apoteker og i webshops. apoteker og i webshops. Læs mere på www.exurin.dk Læs mere på www.exurin.dk

helse / april 2016

helse: klumme Ph.D. sor og Profes eret adjung or s profes n rg Stee e b s ik r e d e t r F rand Hildeb

Holdningerne inden for sundhed er mangfoldige, og alt kan ikke bevises i store undersøgelser. Derfor har Helse inviteret stærke personligheder til at komme med deres syn på sundheden anno 2016. I april er det Steen Hildebrandt, Ph.D, professor og adjungeret professor, Frederiksberg.

Der er noget, der ikke er, som det bør være. Der er noget i vejen.

helse / april 2016

Synspunkt

MERE FOKUS PÅ LEDELSE, SAMARBEJDE, KOMMUNIKATION OG EMPATI Den offentlige sektor er genstand for megen opmærksomhed. Sygehuse, skoler, plejehjem, daginstitutioner mm. Selvfølgelig, for alle danskere er interesseret i, hvordan disse institutioner fungerer. Da jeg var barn, var skolen, plejehjemmet (De Gamles hjem) og sygehuset mere en selvfølge. Det var ikke noget, der blev diskuteret. F.eks. diskuterede man ikke ledelse. Ledelse var implicit. Skolen, plejehjemmet og sygehuset fik sine bevillinger, og kom man til at bruge for meget, ja, så fik man en efterbevilling, så det hele kunne komme i balance igen. Det tog man ikke så nøje. Ikke før det begyndte at blive for meget, og så er vi henne i 1980’erne. Jeg skal love for, at piben har fået en anden lyd på 30-40 år. Det er, som om der er tale om to verdener. I mellemtiden kom ledelse så meget på dagsordenen, at det næsten blev for meget. Det blev nemlig ikke bare ledelse; det blev ny ledelse, det blev New Public Management (NPM). I mellemtiden var vi dels begyndt at tale meget engelsk, og desuden skulle der sættes så meget og mange på plads, at det blev nødvendigt men en helt ny slags ledelse: NPM blev løsenet. Jeg skal ikke gå i detaljer med dette, men det er nok rigtigt at sige, at vi kørte fra den ene og helt over i den anden grøft. Det blev simpelthen for meget. Det gik for hurtigt. Vi kunne ikke følge med. Ledelsesværktøjerne, regnearkene, kontroltænkningen mm. tog så meget over, at stress og jag, sygefravær og konflikter, vokseværk og omstruktureringer blev så stor en del af dagligdagen, at vi er havnet i en situation, der er karakteriseret

ved to ting: For det første ved, at vi har fået meget store og avancerede sygehuse, der præsterer høj kvalitet og mange ydelser. Og for det andet ved, at alt for mange ledere og medarbejdere klager over arbejdsforholdene. Ikke at det hele er ved at bryde sammen, og patienter dør og mistrives. Slet ikke. Men alligevel sådan, at vi koldt og roligt må sige: Der er noget, der ikke er, som det bør være. Der er noget i vejen. Vi er nødt til at komme op af NPM-grøften, hvor der er for meget vægt på tal og kontrol, og hvor empati, venlighed, oplevelse af meningsfuldhed og plads til det menneskelige er kommet for meget i skammekrogen. Vi er nødt til at lave noget om, hvis vi vil fastholde sygehusenes høje kvalitets- og præstationsniveau. Måske har vi tænkt for meget i strukturer og for lidt i kulturer; måske har vi troet for meget på styring og for lidt på menneskelig kommunikation og samarbejde. Måske har vi lagt for lidt vægt på ledelse og samarbejde og troet for meget på regneark og talmæssige målinger og sammenligninger? Måske skal vi til at arbejde mere med venlighed i dagligdagen. Mere venlighed mellem mennesker?

Dine fødder arbejder

hårdt hele livet. du dem det, de fortjener ? Giver

Find dig ikke i fodsmerter, find en fodterapeut.

Hos landets statsautoriserede fodterapeuter får du med garanti en professionel behandling af dine fødder. Under behandlingen får du gode råd til, hvordan du kan holde dine fødder sunde hele livet. Du kan finde en fodterapeut nær dig på altomfoden.dk, hvor du også kan læse mere om fødder og fodsygdomme. Du kan også finde os på Facebook/danskefodterapeuter.

helse / april 2016

helse: opskrifter

Spis dig til mere energi og styrke Den mad, du vælger, har stor betydning for dit helbred og velbefindende. Med de rette madvalg kan du hele livet igennem hjælpe din krop og sjæl til at fungere optimalt. Sundhedsekspert, forfatter og blogger, Anette Harbech-Olsen har udvalgt særlige, energiskabende opskrifter til dig, som du netop nu kan gøre ekstra delikate og sunde ved at vælge de sprøde, nye danske grøntsager, som er på vej. God, energisk appetit! Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: madforlivet.com

helse / april 2016

helse: opskrifter

SURKÅL OG SYLT Sauerkraut eller surkål er en god og effektiv måde, hvorpå du naturligt kan tilføre sunde mælkesyrebakterier til tarmfloraen. Du stimulerer også din fordøjelse helt naturligt ved at spise surkål og naturligt syltede grønsager. Det kan du læse mere om på www. madforlivet.com Ingredienser 1 hvidkålshoved Uraffineret salt og friskkværnet peber Lidt kommen eller sennepsfrø efter smag og behag. Vand Fremgangsmåde Rengør og snit hvidkålet i fine strimler. Her kan et mandolinjern eller en foodprocessor være en hjælp. Tilsæt salt afhængig af mængden af hvidkål. Der skal cirka 10 g salt til for hver 500 g hvidkål. Bland kål og salt grundigt med hænderne i et fad. Arbejd det grundigt igennem og lad det trække en halv times tid. Bearbejd det igen, gerne med hænderne, så kålen bliver fugtig. Bland herefter de ønskede krydderier i, og pres det hele sammen i et rengjort patentglas. Det passer til vores smagsløg herhjemme at tilsætte cirka ½ tsk enten kommen eller sennepsfrø pr. 500 g kål. Når kålen presses ned i patentglasset, skal der helst være afgivet væske fra kålen. Fyld eventuelt efter med vand, så kålen er dækket, når du presser det ned i glasset. Dæk toppen af et hvidkålsblad og lad være med at fylde glasset helt, for når surkålen gærer, så udvider den sig og fylder mere. Luk patentglasset og stil det i en dyb tallerken ved stuetemperatur. Se jævnligt til det, at det bobler, lugter og udvikler sig. Alt sammen tegn på at en sund gæringsproces er i gang. Sørg for, at kålen konstant er under væske, du kan eventuelt åbne glasset og hælde ekstra vand på flere gange i forløbet. Efter cirka 10 dage, skulle kålen være klar til brug. Når du åbner glasset og begynder at bruge af surkålen til eksempelvis kødretter, i supper eller salater, så opbevar surkålen i køleskab.

ASPARGESTÆRTE 4 prs. Lige nu er det sæson for skønne og velsmagende asparges. Det kan godt betale sig, at spise masser af asparges i løbet af den forholdsvist korte sæson, for asparges er fyldt med gode kostfibre, der er yderst fremmende for en god fordøjelse. Kostfibre gør tarmen stærk og modstandsdygtig, ligesom de binder brugt kolesterol og brugte hormoner til sig og transporterer dem ud af kroppen. Asparges er også rige på blandt andet C-vitaminer, folinsyre og andre B-vitaminer. De indeholder ikke noget fedt, næsten ingen kalorier, men fremmer derimod kroppens dannelse af glutathion, et stof der er afgørende for en effektiv leverafgiftning. Du kan læse meget mere om asparges på www.madforlivet.com. Her får du opskriften på en let og lækker aspargestærte.

Ingredienser Tærtebund: 100 g speltmel 100 g hvedemel 50 g smør, ghee eller ekstra jomfruolivenolie 50 g Skyr 1 tsk. flagesalt lidt vand Smørret smuldres i dejen, salt og Skyr tilsættes og dejen samles med lidt vand og trykkes ud i en smurt tærteform. Forbages i 10 min ved 180 grader. Ønsker du en grovere dej, kan du udskifte halvdelen af melet med grovvalsede havregryn.

Fyld: 250 g fintsnittede asparges 2 groft revne gulerødder 1 finthakket rødløg 2 æg 2 dl Acido eller Skyr ½ chili 1 fed hvidløg Friske eller tørrede krydderurter oregano, basilikum, timian etc. 50 g revet parmesanost (kan udelades) Ekstra jomfru olivenolie og jomfru kokosolie

Fremgangsmåde Rengør og snit alle grøn sagerne fint og svits dem kortvarigt i ekstra jomfru olivenolie sammen med chili. Pisk æg og surmælk sammen med krydderurter og hvidløg og halvdelen af den revne parmesanost. Lad grønsagerne køle af, bland dem i og hæld massen op i den forbagte tærtebund. Fordel den revne ost over tærten og bag den ved 180 grader i 35 minutter i almindelig ovn til den er gylden og gennembagt.

helse / april 2016

helse: opskrifter

Farverig grønsagstærte

Rabarberkage

Denne opskrift er fra Anette Harbech Olesens Kolesterolkogebogen. Den farverige grønsagstærte er rig på fibre og sunde næringsstoffer. Fibre hjælper til en god fordøjelse, men binder også brugt kolesterol og brugte hormoner og transporterer dem ud af kroppen. Tærten er let at bage og kan tilberedes i en stor tærteform eller i fire små.

Lige nu er det sæson for rabarber, og de sunde, men syrlige rabarber lader sig omdanne til denne skønne kage, der er sødet med kokossukker. Kokossukker søder mere end naturligt sukker, og derfor kan der anvendes mindre mængder. Det har også en rund og karamelagtig smag, der gør noget rigtig godt for kager og bagværk. Du kan læse mere om både rabarber og kokossukker på www.madforlivet.com

4 personer Ingredienser Tærtedej 150 g speltmel 50 g havregryn 50 g gammeldags kærnet smør eller ekstra jomfru olivenolie 50 g Skyr 1 tsk. uraffineret salt lidt vand Jomfrukokosolie til at smøre tærteformen med Fremgangsmåde Mel og havregryn blandes og smørret smuldres heri. Skyr og salt tilsættes, og dejen samles med lidt vand og trykkes ud i en smurt tærteform. Forbages i 10 min ved 180 grader. Imens kan du tilberede fyldet.

helse / april 2016

Fyld 500 g rødbeder 200 g frisk eller frossen spinat 100 g gedefeta 2 æg 2 dl piskefløde 2 fed hvidløg ½ tsk. cayennepeber ½ tsk. friskrevet muskatnød Uraffineret salt og friskkværnet peber Fremgangsmåde Optø spinaten, hvis frossen eller skyl og dup den friske spinat. Skræl og riv rødbederne. Tryk eventuel overskydende væde ud af såvel dem som den frosne, optøede spinat. Læg de revne rødbeder nederst i den forbagte tærtedej. Mos gedefetaen med en gaffel i en dyb tallerken og fordel den i et jævnt lag over rødbederne. Fordel spinaten øverst. Pisk æg, fløde og krydderier sammen og fordel over tærten. Bag den i ovnen i 40 minutter ved 180 grader. Server eventuelt tærten med en lækker salat til.

Ingredienser 2 æg ½ banan 150 g dadler (udblødte) 25 g kokossukker ¾ dl ekstra jomfruolivenolie 1 dl mandelmælk ½ tsk. uraffineret salt ½ tsk. natron ½ tsk. bagepulver 100 g kokosmel 75 g rismel 275 g rabarber skåret i ca. ½ cm tynde skiver

Fremgangsmåde Rengør rabarberne og skær dem i ½ cm tynde skiver. Varm rabarberstykkerne op i en gryde og tilsæt kokossukker. Lad det simre ved svag varme i cirka 10 minutter, mens du rører. Tag rabarberne af varmen og lad det køle lidt af. Blend æg, dadler og banan, du kan også anvende en foodprocessor. De øvrige ingredienser røres i, og dejen fyldes i en smurt tærteform. Bages i 35 minutter ved 175 grader i almindelig ovn og ved 165 grader i varmluftsovn.

+ Anette Harbech-Olsen er ernæringsekspert, forfatter og blogger. Følg Anette på www.madforlivet.com

Ekstra næring i en nem lille mundfuld Arla Protino® er et friskt mejeriprodukt, der gør det let og lækkert at få ekstra næring i en nem lille mundfuld. Få inspiration til lækre mellemmåltider med Arla Protino® på www.arla.dk/protino

nyhed

l Smager som koldskå! og cremet yoghurt

med in te vallepro Arla Protino® forhandles i supermarkeder over hele landet

Kræftforeningen Tidslerne - en levende patientforening Tidslerne er er enen selvstændig oguafhængig uafhængig Tidslerne selvstændig og patientforening for nysgerrige, aktive cancerpatienter, som søger det bedste fra såvel den komplementære som cancerpatienter. Vores primære formål er, konventionelle behandlingsverden.

patientforening for nysgerrige, aktive

at varetage patienternes interesser og Tidslerne ledes af cancerpatienter som arbejder bedre behandling. sætte dissefor i centrum.

Årligtmedlemskab medlemskab: Kun kr. 225,Et årligt koster kun kr. 225,-

Hvad får får du du for for dit dit medlemskab: medlemskab: Hvad

Godt netværk. over flere dage. •⦁Selvhjælpskurser Spændendemed foredrag i landet. •⦁Tidsellinjen råd ogrundt vejledning. Genoptræningsog rundt selvhjælpskurser. •⦁Spændende foredrag i landet. med råd vejledning. •⦁3Tidsellinjen årlige tidsskrifter medogspændende og informative artikler. ⦁ 3 årlige tidsskrifter med spændende og • Ginformative odt netværk.artikler. •⦁Medlem European Cancer Projekt af om erfaringer fra behandlinger i

Patient Coalition (ECPC). udlandet.

Nærmere oplysninger: Formand Mai 861111323244 44eller eller e-mail: formand@tidslerne.dk Nærmere oplysninger: Formand MaiNielsen, Nielsen,telefon telefon 86 e-mail: formand@tidslerne.dk Indmeldelse kan ske gennem hjemmesiden: www.tidslerne.dk Indmeldelse kan ske til foreningens sekretær: e-mail: sekretaer@tidslerne.dk

Læs nærmere på TidsLernes Hjemmeside: www.tidslerne.dk

helse / april 2016

helse: nyt

Effektive problemløsere

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Det er forår, og snart kommer sommeren med mulighed for at være letpåklædt, så huden kan ånde frit. Men inden vi kommer så langt, kan det være en god idé at gøre hud og krop klar til at kunne tage godt imod den lyse og varme tid. Helse har udvalgt nogle små problemløsere, som kan gøre dig ekstra glad for at vise huden frem til sommer.

a efaler ««

sundhed «

krop &

«Helse

Exurin fjerner urinlugt Næsten en mio. danskere over 40 år døjer med en generende urin-lugt, som følge af, at de ikke altid kan holde helt tæt. Sidste år lancerede GBpharma et nyt produkt Exurin, som har fået en varm modtagelse hos kunder og fagfolk. Den positive modtagelse har betydet, at Exurin nu kan købes både hos apoteker og Matas, samt på webapoteker og webshops. Mere info på: www.exurin.dk

+ SLUT MED RØD OG IRRITERET HUD

Hjælp til tør og hård hud Næsten alle med diabetes – både type 1 og 2 oplever problemer med huden. Det mest almindelige problem er tør, hård og revnet hud på fødderne, og det kan føre til dannelse af sår. Men de problemer kan forebygges ved daglig indsmøring af Atrac-Tain, en blødgørende creme, der holder huden hel, blød og smidig. Cremen er derfor velegnet til at forebygge diabetiske fodsår. Fås på apoteket eller www.apoteket-online.dk Mere info på: www.coloplast.dk eller kontakt kundeservice på tlf. 4911 1213

helse / april 2016

Mange mennesker døjer med rød og irriteret hud – især de steder på kroppen, som bliver udsat for sved og friktion – f.eks. under barmen og i armhulerne. Active Derm-serien indeholder mælkesyre-rester, der virker antiseptisk, forebyggende og helende på de irriterede områder. Serien kan anvendes til alle hudtyper også sensitiv hud. Forhandles på apoteker, i helsekostforretninger og Matas. Mere info på; australian-bodycare.com eller telefon 6447 1796.

B-12 vitamin shampoo mod tør hovedbund Tør, kløende og irriteret hovedbund er et velkendt problem for mange. Kliniske undersøgelser har vist, at B12 vitamin hjælper effektivt på kløende og tør hud både hos børn og voksne. Med Cosborg Derma B12 Shampoo får din hovedbund det vigtige vitamin, som kroppen ikke selv er i stand til at producere. Shampooen er fri for parfume, parabener og farvestoffer. Forhandles på apoteket, hos Matas samt i helsekostforretninger. Mere info: www.cosborg.com eller tlf. 7022 0616

helse: klumme

erende Praktis e laeg Prinds r Hen ik ssen u Rasm

Henrik Prinds Rasmussen er praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding. Ud over at være speciallæge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi. Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitets sikring i almen praksis.

Hun smiler og siger højt: “Jeg har det jo godt, og hvorfor skulle jeg så lade mig undersøge for at finde ud af, at der måske er noget jeg fejler?”

Konsultation

VED DU HVAD – JEG VIL OVERHOVEDET IKKE HAVE DIN MEDICIN! Jeg glæder mig altid, når jeg ser hendes navn i kalenderen. Hun er 89 år. Hun smiler, når hun lidt usikkert rejser sig fra stolen i venteværelset og skal lige finde balancen, inden hun med forsigtige skridt nærmer sig. Hun kommer kun nødigt i lægehuset og siger kategorisk nej til alle de forslag, jeg måtte komme med, der indebærer medicinering eller undersøgelse. Vi har haft snakken flere gange, hvor jeg mere eller mindre helhjertet har forsøgt at få hende til at følge de kliniske retningslinjer for behandling, og det ender som regel med, at hun får sin vilje. Hun smiler og siger højt: “Jeg har det jo godt, og hvorfor skulle jeg så lade mig undersøge for at finde ud af, at der måske er noget jeg fejler? Og Herre Gud - jeg er jo 89 år - hvis jeg skulle få en blodprop og komme herfra, fordi jeg ikke får al den medicin, som der står i din lægebog, så er det fint med mig.” Hun griner men fortsætter alligevel i et bestemt tonefald: “Ved du hvad, jeg vil overhovedet ikke have din medicin - ved du hvad - jeg kan ikke tåle det, og selv om jeg kan, så vil jeg ikke have det!” Hun ender som regel med at forlade konsultationen i højt humør med vished om, at hun har vundet slaget. Hun har vundet slaget sådan at forstå, at der ikke er ordineret ny medicin, selv om kliniske vejledninger tilsiger, at hun burde få væsentligt mere medicin, end hun får. Hun er orienteret om risici og muligheder, og hun har taget et aktivt valg.

I DSAM (Dansk Selskab for Almen Medicin) er vi praktiserende læger optaget af, hvordan vi udvikler verdens bedste almen praksis til glæde for patienterne. Man kunne fristes til at tro, at det alene klares ved mere medicin, flere helbredstjek, mere teknologi og flere screeningsprogrammer, men det gør det ikke alene. Sundhed handler om at behandle og undgå sygdom, men også om at lade de raske være raske. WHO har defineret sundhed som “en tilstand af fuldkommen legemlig, sjælelig og socialt velvære og ikke blot fravær af sygdom og gener”. Det er måske at tage munden fuld og påstå, at min 89-årige patient er i en sådan tilstand, men i det store og hele har hun et fysisk helbred, der er bedre end de fleste af hendes jævnaldrende, og der er ingen tvivl om, at hun både har en god egenomsorg og en fantastisk mestringsevne når det handler om at tage ansvar for sit eget liv. Da vi er ved at afslutte vores konsultation siger hun “tak for i dag, og har vi det ikke godt!” Jeg svarer, at jeg vil være mere end tilfreds, hvis jeg er lige så rask, som hun er, når jeg når hendes alder, hvis jeg da bliver så gammel. Hun vender sig om på vej ud af konsultationen og svarer, at det nok skal gå, bare jeg ikke tager for meget medicin.

helse / april 2016

helse: aritkelserie tikelse rie

Diagn

oser



Diagnosernes oversete Askepot

Patienter med funktionelle lidelser har i årevis været kastebold i sundhedssystemet. Ofte er de ikke blevet taget seriøst som rigtige patienter – faktisk er de blevet beskyldt for at lyve, snyde og overdrive. Overlæge Lene H.S. Toscano giver i en ny bog den udsatte patientgruppe oprejsning og kommer tilmed med ny viden om, hvordan funktionelle lidelser kan behandles Af: Jette Warrer Knudsen

ene H.S. Toscano oplevede det gang på gang i sin uddannelse til læge, at patienter med funktionelle lidelser sjældent fik så stor opmærksomhed, som hjertepatienter og neurologiske patienter. Patienter med funktionelle lidelser var hjemløse i systemet, som ikke rigtig kunne finde et speciale at henvise dem til og derfor ikke interesserede sig for dem. Da Lene H.S. Toscano var færdig med sin speciallæge-uddannelse og var på vej til at nedsætte sig som praktiserende læge, kom hun ved et tilfælde i kontakt med læge Marianne Rosendal, der har lavet flere forskningsprojekter om patienter med funktionelle lidelser. Lene H.S. Toscano fik mulighed for i en periode at blive tilknyttet et projekt, og på den måde stiftede hun bekendtskab med Forskningsklinikken for Funktionelle lidelser på Aarhus Universitetshospital.

Den blev en stor overraskelse for Lene H.S. Toscano, da det gik op for hende, at der faktisk findes viden om, hvad der sker, når en patient udvikler en funktionel lidelse – og, at det kan lade sig gøre at hjælpe en stor del af denne patientgruppe. Siden har Lene H.S. Toscano igennem en årrække arbejdet med patienter med svære og langvarige funktionelle lidelser. Nu har Lene H.S. Toscano, der er overlæge på Aarhus Universitetshospital og tilmed er uddannet journalist, så skrevet bogen, ”Funktionelel lidelser – viden, samtaler og sygehistorier”. Selvom bogen især henvender sig til fagfolk, så er den også velegnet til patienter , pårørende og andre inte resserede. Ca. 300.000 danskere er ramt af funktionelle lidelser, som giver fysiske symptomer som træthed, smerter og føleforstyrrelser – og som kan forstås

Jeg holder min sygdom meget for mig selv, og på den måde er det en ret nederen sygdom at have. Jeg har oplevet, at der er mange, som ikke kan forstå, hvordan jeg har det. Eva, patient – og medvirkende i bogen, Funktionelle lidelser – viden, samtaler og sygehistorier, FADL´s Forlag

helse / april 2016

+ Behandlinger, der virker • Kognitiv adfærdsterapi • Gradueret genoptræning • Tricykliske antidepressiva i lav dosering • Mindfulness • En ny form for kognitiv adfærdsterapi – Acceptance and Commitment Therapy – ACT Mere info på: www.funktionellelidelser.dk

som en sygdom, hvor både hjernen og kroppen er i en alarmtilstand og ikke spiller sammen, fordi de ikke fungerer normalt. Bogen er den første populærvidenskabelige udgivelse om en stor og overset sygdomsgruppe. I bogen fortæller fagfolk om forskellige behandlingsmuligheder og kommer med konkrete redskaber til, hvordan patienter med en funktionel lidelse kan få livskvaliteten tilbage. Desuden er der gribende fortællinger fra patienter, der giver et unikt indblik i livet for de mange, der lever med en diffus og i mange tilfælde invaliderende sygdom.

helse: nyt

Klar, parat, start. Udelivet be�ynder snart

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Efter en lang vinter hungrer vi efter at komme udendørs og nyde livet ude i naturen. Det handler om at kunne nyde livet i den friske luft, så bekymringer og besvær må meget gerne forsvinde ud i den blå luft imens. Her får du et håndpluk af gode hjælpere. Helse

a efaler ««

sundhed

krop &

««

Få styr på dine tissevaner

+ Tidslerne fylder 25 år I begyndelsen betragtede lægerne kræftforeningen Tidslerne, som de ulydige cancerpatienter, fordi de ikke bare sagde ja til operation, stråle-, kemo- og hormonbehandlinger. I dag er det helt anderledes, da foreningen nu er anerkendt som en vigtig stemme inden for kræftbehandling. Lige fra begyndelsen har Tidslerne haft øje for komplementære behandlinger, som arbejder med styrkelse af immunforsvaret – immunterapi – som i dag bliver anset som én af fremtidens mest lovende konventionelle kræftbehandlinger. Mere info på: www.tidslerne.dk Tidslerne drives af frivillige kræftpatineter og ser sig selv som brobygger imellem det konventionelle og komplementære sundhedsvæsen.

KLØR NÆSEN PÅ LØBETUREN? Høje pollental kan få selv de bedste planer om en frisk morgenløbetur eller tur på mountainbiken til at falde til jorden. En undersøgelse på vegne af medicinalvirksomheden Meda viser, at hver fjerde danske allergiker føler, at allergien har en negativ virkning i forhold til sportslige aktiviteter. Men sådan behøver det ikke at være. På allergiguiden.dk., der er udviklet af Meda, får du gode råd om allergi, krydsallergier, behandling og pollental. Sidens onlinetest er udarbejdet i samarbejde med professor Ronald Dahl fra allergicenteret på Odense Universitetshospital. Mere info: www.allergiguiden.dk

Skal du på toilettet hele tiden? Og har du svært ved at holde dig? Så kan du få hjælp med en ny app, som henvender sig til mere end 400.000 danskere, der har vandladningsproblemer. Med app’en UroLog kan du registrere, hvor mange gange på en dag, du går på toilettet og, hvor ofte du oplever kraftig vandladningstrang. UroLog samler dine registreringer i en log, som du også kan se grafisk i et diagram. På den måde får du let overblik over dine toilet-(u)vaner. Desuden får du også vejledning i knibeøvelser og træning af bækkenbunden. UroLog er gratis og kan downloades i App Store og Google Play. Læs mere om UroLog, vandladningsproblemer og, hvad du kan gøre ved dem på blæren.dk.

helse / april 2016

helse: artikelserie

Diagn

oser



Det sultne hjerte

tikelse rie

En ny bog om en af de mest tabubelagte psykiske lidelser bryder myter og fordomme ned og fortæller den gode nyhed, at diagnosen borderline, som tidligere er blevet betragtet som uhelbredelig, faktisk kan helbredes. Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Lars Nyboell

”Der kommer en borderliner om lidt.” Sådan en sætning kan få personalet på psykiatriske afdelinger og socialpsykiatriske bosteder til at sukke dybt. Åh nej! Drama, selvskade, selvmordsforsøg, splittelse af personalegrupper, opmærksomhedskrævende adfærd fra morgen til aften! Hvorfor er det os, der skal have hende? Kan hun ikke være et andet sted? Når en patient med én af de mest tabubelagte diagnoser har været i behandling, har der i årevis ofte kun været opgivende træk på skulderen at hente i systemet. At have en borderline-diagnose har i mange år været det

+ Hvad er borderline? En personlighedsforstyrrelse kaldes også Emotionel Ustabil Personlighedsforstyrrelse af Borderline-typen Borderline betyder at leve på grænsen. En af de mest tabu-belagte psykiske lidelser. Tidligere blev lidelsen betragtes som uhelbredelig. Men sådan er det ikke længere. Nye behandling gør det muligt at slippe af med diagnosen og leve symptomfrit. Kilder: Borderlinenetværket, Det sultne Hjerte, Simon Kratholm Ankjærgaard

helse / april 2016

samme som at være opgivet som uhelbredelig i psykiatrien. Men sådan er det ikke længere. Myter og fordomme står for fald, takket være ny indsigt og nye behandlingsmuligheder. Men der er lang vej igen, før kendskabet til at kunne helbrede folk med borderline når ud i alle hjørner. I en ny bog - den første i mange år herhjemme om borderline, beskriver forfatter og journalist Simon Kratholm Ankjærgaard gribende, hvad borderline er, og 16 borderline-ramte af begge køn og i alle aldre fortæller nuanceret og ærligt om, hvordan det er at have borderline. Fem pårørende fortæller også om hverdagen med én, der har diagnosen. Samtidig gennemgås diagnosen grundigt, og bogen beskriver de nyeste behandlingsmetoder på området, hvor der er sket meget store fremskridt de seneste år. – Mit formål med bogen er at at give folk med borderline deres egen stemme og en bog i øjenhøjde. Det har også været vigtigt for mig at give dem et ansigt og en sjæl, så de fremstår som hele mennesker og ikke som umulige, halvpsykopatiske patienter, der overdramatiserer på den ufede måde. Rigtig mange med borderline får fejldiagnoser og har stadig svært ved at blive forstået af behandlingssystemt til trods for, at der er kommet nye behandlinger, som gør, at man faktisk kan leve uden symptomer og komme helt fri af diagnosen, fortæller Simon Kratholm Ankjærgaard. Han har selv borderline tæt inde på li-

+ Symptomer på borderline • Manglende identitet • Rodløshed • Lavt selvværd • Impulsivitet • Følelsesmæssig ustabilitet og svingninger • Manglende/nedsat evne til udholdenhed • Frygt for svigt • Selvdestruktivitet/selvskade-mønster • Selvmordstanker/planer/forsøg • Kronisk tomhedsfølelse • Diagnosen har en høj selvmordsrate – den absolut højeste blandt sindslidelser – samt en høj selvskaderate. Ca. 10 pct. begår selvmord, og ca. 75 pct. har selvskadende adfærd. Kilder. Borderlinenetværket, Det sultne hjerte, Simon Kratholm Ankjærgaard.

vet, da hans kone, Rikke, for nyligt blev diagnosticeret som borderliner. – I mange år gik hun med stormvejr i sindet uden at kunne finde frem til den rette behandling. Men efter hun har fået en borderline-diagnose, så er det som om, puslespillet er faldet på plads for hende, og der er meget, hun nu forstår, fortæller Simon Kratholm Ankjærgaard, der understreger, at folk med borderline ikke skal ses som en ensartet gruppe.

helse: artikelserie – Der er store variationer, og derfor er det særligt vigtigt at se folk med borderline som ægte mennesker og ikke bare deres diagnose. Bogen, ”Det sultne hjerte - en håndbog om borderline” er som skabt til at bygge bro mellem mennesker med borderline, deres pårørende, behandlingssystemet og ikke mindst arbejds-

markedet, hvor det er meget svært for borderline-ramte at finde et fast ståsted.

Simon Kratholm Ankjærgaard

+ Nye behandlinger De nye behandlinger af borderline er terapeutiske og indebærer som hovedregel ikke medicin/psykofarmaka • DAT: Dialektisk adfærdsterapi • MBT: Mentaliseringsbaseret terapi – den borderline-ramte lærer at forstå sine tanker og følelsers funktion og baggrund • Kognitiv terapi

+ To typer borderline Impuls-typen og borderlinetypen For den impulsive type skal tre eller flere af følgende symptomer være til stede – heraf altid nr. 2: • Tendens til at handle impulsivt (også kaldet svag impulskontrol) • Tendens til at gå i forsvar ved opfattet pres/stress • Hurtige følelsesmæssige svingninger, bl.a. i form af stridslysten og aggressivt reaktionsmønster • Manglende udholdenhed • Ustabilt og svingende humør Derudover skal mindst to af følgende symptomer være tilstede for borderline-typen: • Forstyrret og usikker identitetsfølelse • Tendens til intense og ustabile forhold til andre • Udtalt tendens til at undgå at blive ladt alene • Tendens til selvdestruktivitet • Gennemgående tomhedsfølelse Læs mere på: www.borderlinenetvaerket.dk www.detsultnehjerte.dk

Vil have livskvalitet og velvære Nytduhåb forbedre kredsløbspatienter

smerter og - uden smerter og bivirkninger! bivirkninger

Brug din fritid på at værne om dit helbrede. Brug Elmedistrål-apparatet, som er til hjemmebrug. det giver øget livskvalitet og bedre velvære. Her ud over udtaler dr. med. Ernst Chr. Hansen at metoden har en rensende virkning på blodkarrene, som øger blodgennemstrømningen i arme og ben og aﬂ aster hjertet d.v.s. forhindrer dannelsen af blodpropper (tromboser).

Elmedistrål-metoden er smertefri, uden medi- • Prikken i fødder og tæer cin og uden bivirkninger. Apparatet er enkelt • Smerter og kramper og nemt at betjene. • Hævede ben og fødder • Muskelspændinger Elmedistrål-apparatet er en dansk opﬁndelse • Forhøjet blodtryk og produceres i Danmark. • Sportsskader • Knoglebrud Vil du vide mere eller ønsker at få en brochure • Uro i benene tilsendt eller du ønsker at få afprøvet metoden • Forstuvninger gratis, så ring til os - så vil vi sende en medar- • Tennisarm bejder hjem til dig for at instruere dig i brugen • Hovedpine af apparatet. • Hvilesmerter • Blodsamlinger Overlæge Dr. med. Ernst Chr. Hansen, Køben- • Skinnebenssår der ikke vil heles havns Kommunehospital har afprøvet Elmedistrål-apparatet gennem 8 år sammen med Liv. Elmedistrål-metoden virker direkte ind på med. Percy Nordqvist, Vasa Sjukhus i Göte- blodkarrene og har derved effekt på kredsborg samt Universitetsklinikken i Birmingham. løbsproblemer og dermed forbedrer blodcirSamtlige instanser kan dokumentere at appa- kulationen der er forudsætningen for de fleste af kroppens funktioner. ratet har effekt på følgende lidelser:

www.elmedistraal.dk kurtrosengart@hotmail.com Tlf. 28 92 84 04 www.elmedistraal.com

Risskov Bilferie

70635_EMS_Ann_208x140.indd 1 elde.indd 1

n lagte gader i de De brostensbe d Ringkøbing gamle købssta mmen til en byder jer velko erie i hyggelig minif tel omgivelser. Ho charmerende um af

Op8/7/14 08.27 bes ly06/10/10 s 11:04 AM tilli n/ gapril helse 2016 59 LIM skoden

helse: udfordring

Hjerne- astik gymn Kryds

Den svære

Sudoku

Vind Saml løsningsordene fra de to kryds & tværs og send det til os, så deltager du i lodtrækningen om Mellisa Natcreme, 50 ml, vejl. pris 169 kr. og Mellisa Dagcreme, 50 ml, vejl. pris 169 kr.

Send svaret til HELSE, Horsensvej 72A, 7100 Vejle eller udfyld formularen på www.helse.dk/krydsord. Mærk din henvendelse ”Konkurrence/Helse”. Vinderen trækkes den 7. maj 2016. Vinderen får direkte besked og oﬀentliggøres på HELSEs Facebook side. Husk, at oplyse navn og adresse, så vi kan sende præmien til dig, hvis du er den heldige.

helse / april 2016

Ny tn på av ea n s

Læ sm er e

is. dk

stad ig

*Med naturligt indhold af sukker.

“Det er mig uden tilsat sukker” Det er mig, der er god før og efter træning. Jeg giver dig masser af ny energi for kun 100 kcal. Det er mig, der altid er dit sikre valg. For du ved, hvad jeg står for: Masser af proteiner og fibre – uden tilsat sukker*.

NYHED! Forhandles i dagligvarebutikker og på EASIS.dk helse / april 2016

helse: nyt fra Danske Regioner

DanskeRegioner Nyheder og information fra Danske Regioner

DANSKERNE ER KLAR TIL AT PRIORITERE Et flertal af danskerne bakker op om behovet for at prioritere, hvad der er vigtigt for borgernes sundhed. Seks ud af ti mener, at man skal tage hensyn til, hvad en behandling koster, så flere patienter kan tilbydes behandling af høj kvalitet. Det viser en ny borgerundersøgelse foretaget af Epinion for Danske Regioner. Danske Regioner deler flertallets holdning og understreger behovet for at prioritere inden for sundhedsområdet. De vil sammen med sundhedspersonale, patienter og pårørende have fokus på det, der giver mest værdi for patienterne. Kilde: Danske Regioner

Patienter skal have større råderet over egen journal Vejen kan være besværlig, hvis man som patient ønsker at private speciallæger skal have adgang til journalen og eksempelvis scanningsbilleder. Med den gældende lovgivning har speciallæger, som rygspecialister, ikke umiddelbart adgang til patientens journal. Adgangen kræver, at patienten søger aktindsigt i sin egen journal og efterfølgende venter op til syv arbejdsdage, før et papirprint af journalen lander i postkassen. Danske Regioner påpeger, at loven stiller både patienter og sundhedspersonale i en unødigt besværlig situation. På den baggrund vil Danske Regioner tage kontakt til Sundheds- og Ældreministeriet for at drøfte, hvordan en lovændring kan sættes i gang og udformes til gavn for patienterne. Kilde: Danske Regioner

Spring køen over, hvis det haster Er du kommet alvorligt til skade, og haster det med at komme igennem til lægevagten? Så tryk 9. Det er ideen bag det pilotprojekt, som den ph.d.-studerende ved Aarhus Universitet, Jonas Fynboe Eberts, står bag. Som et forsøg indførte lægevagten i Region Midtjylland en akutknap, der gjorde det muligt for patienter at springe køen over, hvis de følte sig ekstra syge. Ud af de 5000 borgere, der fik muligheden for at bruge akutknappen i forsøgsperioden, benyttede cirka tre pct. sig af muligheden. Jonas Fynboe Ebert har en fornemmelse af, at projektet er blevet taget godt imod, og han laver derfor i starten af sommerferien et længere og mere omfattende forsøg med akutknappen, som skal foldes ud i både Region Midtjylland og Region Hovedstaden. Kilde: Region Midtjylland

helse / april 2016

Speciallæger skal sikre bedre patientforløb Regionerne arbejder for at skabe et bedre og mere sammenhængende sundhedsvæsen, hvor patienten sættes i centrum og ressourcerne anvendes effektivt. Hvert år behandles titusinder af patienter på tværs af sygehuse, kommunale sundhedstilbud og praktiserende læger. Men når en patient skifter fra en sundhedsaktør til en anden, kan der mangle samspil, og ansvaret for patienten kan fortabe sig. Derfor besluttede Danske Regioner, regeringen og KL i efteråret at lave en plan for det nære og sammenhængende sundhedsvæsen. Kilde: Danske Regioner

helse: nyt

Mere energi i hverdagen

Jette Warrer Knudsen Redaktør Jette@mediegruppen.net

Inden vi ser os om, kommer sommeren og dermed én af årets allermest kærkomne ferieperioder. Men inden vi når frem til de krydser i kalenderen, som markerer sommerferie, er der nok en bunke travle hverdage, som skal klares. Du får her på siden endnu et lille udpluk af Helse-favoritter, der kan være med til at gøre din dag mere energifyldt.

Helse

+ Spar tid på madlavning Hører du til de travle børnefamilier, der ønsker at spare tid i køkkenet men også ønsker, at maden skal være sund og varieret, så har Kokkens hverdagsmad et nyt koncept til dig. Næsten færdigtilberedte menuer, der er sat sammen, så du og din familie får de anbefalede mængder vitaminer, kulhydrater og proteiner, er en hurtig hjælp til en lettere hverdag. Læs mere på: www.kokkenshverdagsmad.dk, tlf.: 7012 9999. Næsten færdig aftensmad fra 595 kr. til fire dage.

efaler ««

sundhed

krop &

««

ISIS hedder nu EASIS Den Aarhus-baserede virksomhed, der udvikler fødevarer uden tilsat sukker, har valgt at ændre sit navn til et nyt uden politisk slagside. Det nye navn skal også bane vejen for eksport, hvilket det gamle navn gjorde væsentligt mere kompliceret. Mere information på tlf. : 7020 2455, www.easis.dk

EFFEKTIV MOD SOLEKSEM Hvis du har problemer med soleksem, så er Avivir Aloe Vera Sun- og After Sun Lotions et godt bud på en løsning. En forbrugerundersøgelse viser nemlig, at langt de fleste er sluppet af med kløe og soleksem efter brug af produkterne. Avivir Aloe Vera Sun- og After Sun lotions har et meget højt indhold af aktive stoffer, som styrker hudens forsvar. Forhandles på Apoteket og i Matas. Yderligere information: Tlf.: 5270 4140, www.aloevera.dk

Naturlig energi med danske ribs og solbær Mere overskud i hverdagen, energi til træningen og mere fokus på jobbet er noget, de fleste ønsker sig. MitoActive er et veldokumenteret specialkoncentrat af særligt udvalgte danske ribs og solbær, som i kombination med magnesium giver en nem og hurtig tilgang til mere energi. MitoActive er bleve testet af nogle af Danmarks bedste topatleter, der melder om mærkbare effekter på ydeevne, restitution og energi. MitoActive 500 ml, kr.: 249. Fås i Matas, Helsam, helsekostbutikker, i sports- og cykelbutikker samt på mitoactive.dk. Tlf:. 4444 6900.

helse / april 2016

helse: TandHelse i samarbejde med ATO

Visdomstænder – skal de �ernes? Mange unge voksne får problemer med deres visdomstænder - især i underkæben. Problemerne kan skyldes for lidt plads i kæben eller en uheldig frembrudsvinkel. Hvor man før i tiden trak de fleste visdomstænder ud, lader man i dag mange blive siddende. Af: Valdemar Hein, distriktstandlæge i Høje-Taastrup Kommunale Tandpleje. / Foto: Heidi Lundsgaard, Colourbox

isdomstænderne bryder normalt frem i munden i 17-24 års alderen, og i nogle tilfælde anbefaler tandlægen at fjerne dem. Hos mange unge voksne er der nemlig ikke plads til et normalt frembrud af en eller flere visdomstænder, og problemet er størst i underkæben. I mange år har det været almindelig praksis at fjerne visdomstænder, når tandlægen vurderede, at de ikke ville bryde normalt frem. Man fjernede dem for at forebygge problemer. Sådan er det ikke længere. I dag er det almindeligt anerkendt praksis, både herhjemme og internationalt, kun at fjerne de visdomstænder, hvor der er sygdom og ingen udsigt til bedring over tid. De sjældne skader, der kan ske når man fjerner visdomstænder (specielt nerveskader), anses for at være så invaliderende, at risikoen for at få varige mén er større end risikoen for senere komplikationer, som f.eks. et hul i tanden, eller at nabotanden beskadiges.

Ser tiden an Især i frembrudsfasen anbefaler tandlægen, at man afventer, om tanden kan komme frem, selvom der er forbi-

helse / april 2016

gående symptomer. Underkæben vokser og udvides indtil 21-års alderen, og derfor kan der sagtens, på et senere tidspunkt, skabes plads til korrekt frembrud af visdomstanden. Det vil selvfølgelig altid være et skøn, hvornår det er nødvendigt at fjerne en visdomstand. Tandlægen overvejer situationen i hvert enkelt tilfælde. Overordnet går overvejelsen på, om risici ved at fjerne er større end fordelen ved at lade tanden blive. Især visdomstandens rødder og forbindelse til underkæbens hovednerve kan være afgørende for, om tandlægen mener, at der er for stor en risiko for nerveskade. Hvis tanden får en nerveskade, når en visdomstand fjernes i underkæben, kan det betyde livslang føleforstyrrelse i tungespidsen eller i resten af tænderne i den kæbehalvdel, hvor visdomstanden har siddet, og i den tilhørende kind.

Især i frembrudsfasen kan mange opleve smerter fra visdomstænder, men symptomerne vil tit være forbigående.

+ ATO, Ansatte Tandlægers Organisation, anbefaler: • Hvis du oplever smerter fra dine visdomstænder, skal du gå til din tandlæge. • Ofte kan tandlægen afhjælpe symptomer ved at skylle med klorhexidin og instruere i korrekt renhold med tandbørsten. Det er tit tilfældet, hvis tanden netop er brudt frem i mundhulen. • Andre gange kan det være nødvendigt at fjerne hele eller kun kronedelen af visdomstanden, hvis der ikke er udsigt til bedring. • Som regel fjernes visdomstænder ikke ved akutte symptomer eller ved pudsflod fra tandkødslommen, da det gør det sværere for tandkødet at hele. Her vil tandlægen ordinere antibiotika indtil hævelsen og betændelsen er faldet. Herefter kan man foretage en operation. • Er du ryger, bør du undgå at ryge i ugerne op til og efter en eventuel operation for at skabe de bedst mulige forhold for heling uden komplikationer.

Bliver du blæst omkul Kan du hjælpe dig Bliver duandre selv eller www.robustborger.dk

n e m r o t s r å n blæst- i enomkuld kritisk situation? ? r e s ra n e m r o t s r å n Beredskabsforbundet

Har I hjemme hos dig en plan for, hvordan I skal agere, hvis strømmen ryger, hvis der går ild i huset, eller hvis det meste af huset pludseligt står under vand? I Danmark er vi heldige. Vi lever i et samfund, som konstant forsøger at forebygge og begrænse konsekvenser af ulykker efter f.eks. storm og brand. Alligevel kan du komme til at stå i en akut kritisk situation, hvor det er nødvendigt, at du ved, hvordan du skal reagere, og hvordan du kan gøre en forskel.

Tilmeld dig kurset Robust Borger på

www.robustborger.dk

i dag og vær med til at gøre en forskel! Kurset er uden udgifter for dig – staten betaler det hele.

Gør du det? Beredskabsforbundet tilbyder dig og din familie et gratis kursus, hvor I lærer, hvordan I kan hjælpe, og hvordan I skal agere i forskellige farlige og udfordrende situationer, hvis dit, jeres eller andres liv er i fare. 4653 Robust Borger_flyer A5.indd 3

helse / april 2016

11/03/15 06.58

helse: næste nummer

HELSE har mødt Sigurd Barrett, som fortæller om, hvorfor troen er det vigtigste fundament i hans liv.

Få tjek på dit hjerte

At tror på Gud er noget dejligt for Sigurd Barrett. For ham er tro en kilde til kærlighed og tryghed. Troen er hans fundament i verden og hjælper ham gennem stort og småt. Derfor har han sat sig for at formidle bibelhistorier til børn og voksne med musik, humor og gags, og folk strømmer til. Men passer børn, sjov og ballade sammen med Gud og tro? I Sigurd Barretts verden er kombinationen perfekt. For ham er troen et fundament, som han ikke vil undvære, et sted, hvor han altid kan finde trøst og tryghed. Mød kunstner, entertainer og forfatter Sigurd Barrett og få recepten på hans glædesfyldte hverdag.

i maj

Udkomm e 11. maj r 2016

Fokus på hjerte-karsygdomme Vi giver dig indblik i ny forskning og nye behandlinger - f.eks. en helt ny blodprøvetest, som kan sladre om alvorlige sygdomme – lang tid før, de udvikler sig.

HELSE / Udgave 05 / maj 2016

Stor tema om demens Demens-sygdomme er med rette frygtet af os alle. Men vi bliver nødt til at se i øjnene, at kun de færreste undgår at stifte bekendtskab med den mørke sygdom. Som pårø rende er det en særlig tung opgave at dele hverdag med en dement, som forsvinder mere og mere. Vi guider dig frem til en mere tålelig hverdag og giver dig indblik i tilbud og muligheder for støtte. Og vi kigger også på helt nye bofællesskaber for demente. 66

helse / april 2016

Ny artikelserie om mad som medicin Det moderne menneske kræver, at vores mad skal kunne det samme som medicin. Vi ser på fup og fakta om powerfood.

MED EN TESTAMENTARISK GAVE KAN VI REDDE LIV Læger uden Grænser er altid der, hvor nøden er størst. Midt i katastrofen arbejder vores læger og sygeplejersker i døgndrift for at redde liv. Men vi kan kun hjælpe, hvis vi har penge til medicin og udstyr. Med en testamentarisk gave til Læger uden Grænser er du med til at sikre et håb og en fremtid for nødlidende børn og voksne. Arv udgør en vigtig del af de samlede bidrag til Læger uden Grænser. Når vi modtager en testamentarisk gave, tager vi det som et udtryk for stor tillid og moralsk støtte til vores humanitære arbejde. Pengene går bl.a. til: ❱ Medicinsk nødhjælp ved naturkatastrofer og i flygtningelejre ❱ Bekæmpelse af livstruende sygdomme som malaria, tuberkulose og hiv/aids ❱ Mad og behandling til stærkt underernærede børn

Læger uden Grænser er fritaget for arveafgift. Hvis du har besluttet dig for at betænke Læger uden Grænser i dit testamente, kan du få gratis bistand og rådgivning til at udfærdige dit testamente hos Moltke-Leth Advokater, der på denne måde støtter Læger uden Grænser. Kontakt Vibeke Samuelsen på telefon 33 11 65 11 eller på vs@moltke-leth.dk. Alle oplysninger behandles fortroligt, og advokaten har tavshedspligt. Du kan også bestille vores arvefolder på arv@msf.dk

Læger uden Grænser · Dronningensgade 68, 3 · 1420 København K · Tlf. 39 77 56 00 · www.msf.dk 180x115_Arveannonce_2015.indd 1

13/01/15 12.26

Besøg Danmarks nye helseportal og download gratis e-bogen “Q10 – fra helsekost til epokegørende medicin”

Bogen er skrevet af videnskabsjournalist Pernille Lund som i mere end 25 år har arbejdet som kostvejleder. I “Q10 - fra helsekost til epokegørende medicin” kaster Pernille Lund lys på en af de mest banebrydende medicinske opdagelser i nyere tid - det vitaminbeslægtede stof Q10, som alle kroppens celler behøver for at danne energi og holde sig sunde og raske.

www.healthandscience.eu,

Se mere på download din bog og se de andre nyheder på sundhedsfronten.

helse / april 2016

helse: xxxxxx Skandinaviens største fagmesse

Health & Rehab Scandinavia

10.-12. maj 2016 Bella Center · København

Skandinaviens største fagmesse

Health Rehab Scandinavia Health & Rehab & Scandinavia er fagmessen for hjælpemidler, ergonomiske produkter, pleje- og hospitalsudstyr samt sundhedsog velfærdsteknologi.

10.-12. maj 2016 HealthCenter & Rehab messen er ikke kun en traditionel fagmesse: en lang række faglige Bella · København konferencer og seminarer, gør messen til et vigtigt forum for inspiration, faglig udvikling

Health & Rehab Scandinavia er fagmessen for sundhedsog velfærdsteknologi, og videndeling. rehabilitering, hjælpemidler, serviceydelser samt pleje- og hospitalsudstyr.

Følg&messens faglige er spor Hverdagsrehabilitering, Velfærdsteknologi og Health Rehab messen ikkesom kuner; enDemens, traditionel fagmesse; en lang række faglige konferencer og seminarer, gør messen til et vigtigt forum for inspiration, Kost & aktivt liv på www.health-rehab.com og tilmeld dig vores nyhedsbrev. faglig udvikling og vidensdeling. For yderligere information info@health-rehab.com | www.health-rehab.com

Networking Kost og trivsel

IS GRATTRE EN Innovation Kost og trivsel

Pleje

Viden Livskvalitet

Inspiration Inspiration

Workshops

Produktnyheder Produktnyheder

Slip for at stå i kø! Udfyld og print dit gratis adgangskort hjemmefra på www.health-rehab.com

helse / april 2016