Naturli-2017-05 by New beginning

en holdning til livet

Emilia van Hauen:

Sæt dig fri af succestyranni! En enkelt dårlig kritik kan vælte dig, der ligger under for tyranniet.

Brystkræftscreening?

Nyt håb til vaccineramte

– homøopati kan udrense

tema

Sunde celler

Base-kost styrker fertilitet

Guide mod graviditetsgener

– Eksperter er lodret uenige!

Strandguf:

RETURUGE 34

771602 021007

05 UBD 10041

www.naturli.dk / facebook.com/naturli.dk

Nr. 05 2017 / Kræft, håb og metasundhed / Kronisk trætte celler Skøn og lækker under graviditet / Traumer fra fortiden / Vacciner – fup og fakta

22.06.17 - 23.08.17

Kr. 48,50

Pluk mad på strandturen

pharma nord

Danmarks eneste Q10-produkt til forebyggelse og behandling af coenzym Q10-mangel Bio-Qinon Q10, det originale Q10-produkt, med en helt unik kombination af Coenzym Q10 og vegetabilsk olie, som giver en høj og dokumenteret optagelighed. Pharma Nords Q10-produkter er dansk produceret, og har været anvendt i mere end 100 internationale, videnskabelige undersøgelser.

type 2 diabetes Spis dig fra

Bio-Qinon Q10 var det første Q10-produkt på det danske marked og er i dag det eneste produkt til forebyggelse og behandling af mangel på det livsvigtige stof coenzym Q10. Q10 er et livsvigtigt vitaminlignende stof, der indgår i cellernes energiproduktion. Q10 medvirker aktivt ved omdannelsen af næringsstoffer til ATP (adenosintrifosfat), som lagrer energien i kemisk form. Når cellen behøver energi, spaltes

ATP-molekylet, og den oplagrede energi frigives. Hele processen finder sted i cellernes mitokondrier. Især muskelceller har behov for store energimængder, og derfor indeholder muskler væsentligt flere mitokondrier end andre celletyper. Hjertemusklen er et godt eksempel på kropsvæv, hvor cellerne indeholder mange mitokondrier, fordi energibehovet er stort.

Bio-Qinon Q10 30 mg. Naturlægemiddel til forebyggelse og behandling af coenzym Q10-mangel.1 kapsel indeholder 30 mg ubidecarenon (coenzym Q10). Dosering: Voksne, 1 kapsel dagligt i forbindelse med et måltid. Bør ikke anvendes af børn under 2 år uden lægens anvisning. Bør kun anvendes af gravide og ammende i samråd med læge. Q10 kan hæmme blodets evne til at størkne og bør derfor ikke indtages af folk i blodfortyndende behandling, medmindre det er i samråd med læge. Forsigtighed tilrådes ved nedsat nyre-og leverfunktion. Bivirkninger: I sjældne tilfælde er der rapporteret hovedpine, svimmelhed og fordøjelsesbesvær. I endnu sjældnere tilfælde er der rapporteret hudirritation. Vejl. udsalgspris Bio-Qinon Q10 30 mg kr. 199,00 (60 stk.) og kr. 359,00 (150 stk.). Læs indlægssedlen omhyggeligt.

- også som kosttilskud:

Bio-Quinone Aktivt Q10 Gold Kosttilskud med 100 mg coenzym Q10 og 25 mg vitamin C.

Bio-Active Uniqinol Kosttilskud med 50 mg coenzym Q10 i form af ubiqinol

DK_Q10_AD_Naturli_210x275_0517

Læs mere om Bio-Qinon Q10 og tilmeld dig Pharma Nords Helsenyt på www.pharmanord.dk

/ indhold

Vi skal turde danse med følelser Livstruende kræft behandles bedst, når følelserne er med.

Mælk�yregærede grøntsager

tema

Sunde celler

Basisk kost mod graviditet Flere og bedre graviditeter er ifølge Lene Hansson resultatet med basisk kost.

Eksperter uenige om screening Er brystkræft bedst at forebygge

Strandguf

med screening, eller?

Tag sanke-posen med på stranden og find de spiselige planter.

Trætte celler trænger til boost Forskere har fundet en del af forklaringen på kronisk træthed.

Guide mod graviditetsgener Strækmærker, kvalme, åreknuder ...

Homøopater giver vaccineramte nyt håb Bivirkning eller ej, homøopati kan hjælpe kroppen mod skaderne.

få vores bud.

Vacciner – fup, fakta eller ﬁdus? Om vacciner, flokimmunitet, virkning,

bivirkning, effekt ...

Skøn og lækker under graviditet Uden hårfarve og andet uønsket

E EC TT

R TRÆNGER TIL L LE ET

BO O ST

kemi – vi har alternativerne.

Sæt dig fri af succestyranniet Emilia van Hauen har selv prøvet at ligge under for at ville være en evig succes.

Traumer: Fortiden følger med Skal vi pille navler eller videre? Vi har gode råd mod traumer.

Brevkasser Få gode råd, tips og viden fra vores brevkasseskribenter.

Leder /

APROPOS

2 PAR

Får vi alt at vide?

549,-

1 PAR 349,-

UdgiVeS Af

abonnement

9644 4502

Aller client Publishing Havneholmen 33 1561 København V tlf: 72 34 12 00 Abonnementwww.allercp.dk

Naturli kan købes i abonnement og udkommer 8 gange årligt. Se udgivelsesplan på www.naturli.dk – hvor du også kan bestille online.

RedAktiOnen:

Og skal vi have alt at vide? Denne gang skriver vi om et par svære emner – kræft og vacciner – i vores tema om Sunde celler. Fælles for emnerne er bl.a. den svære kommunikation, der løber af sporet på flere måder. Flere af emnerne i dette blad har gjort dybt indtryk på mig. F.eks. historien om en af vores skribenters farmor, der ikke selv fik lægens dødsdom i forbindelse med en kræftsygdom (selvom han havde afsagt den), og i stedet levede tre år, mens de pårørende vidste, at lægen kun havde givet hende tre uger. Vores tro og håb på, at det nok skal gå, er en kæmpe medspiller, når det gælder livstruende sygdomme – og derfor har vi denne gang valgt at fokusere på den psykiske del af helbredelsen.

For lidt og for meget At læger nogle gange næsten kan tage livet af folk ved at være håbløst ærlige, er jeg ikke i tvivl om. Så måske skulle vi diskutere, om vi i alle tilfælde skal have alle deres vurderinger? Modsat er jeg heller ikke i tvivl om, at kommunikatine gælderonen er hoppet helt af sporet for sundhedsmyndigheo.m. den derne, når det kommer til HPV-vaccinen. Her har man valgt ikke at lægge alle kort på bordet, men til hvilken nytte? Jeg tror stadig på, at størstedelen af danskerne er intelligente nok til selv at træffe beslutninger, og fortielserne har indtil videre kun betydet manglende tillid til myndighederne og faldende tilslutning.

199,-

Forhåbentlig bliver du lidt klogere Vi har forsøgt at finde information, du kan bruge til at træffe dine egne valg – og vi har krydret de svære emner SPAR 100,med skønne ting som graviditeter, strandguf og håb for bivirkningsramte piger. Vi ønsker dig en fantastisk sommer – og så ses vi til august, hvor Naturli løfter dyner for at tjekke sundheden her.

“Fortielserne har indtil videre kun betydet manglende tillid til myndighed erne og faldende tilslutning” Malene Tonnung, Redaktør

Ansvarshavende chefredaktør / Centerdirektør

4 numre leveret i din postkasse koster: Kr. 186,- inkl. porto. Bestil Naturli på Tlf. 9644 4502 eller bestil Torben Schwabe på www.naturli.dk ts@lyngbystorcenter.dk E-mail: naturli@mailmak.com

Redaktør

Udgiver og annoncesalg Forlaget Mediegruppen Cathrine Park Horsensvej 72A, 7100 Vejle Tlf. 7584 1200cp@allercp.dk / Fax. 7584 1229

Art director

Redaktør Malene Tonnung Karina Marcuslund malene@mediegruppen.net

km@allercp.dk

Annoncering Mette Baastrup, mediekonsulent baastrup@mediegruppen.net Cecilie Martensen Tlf. 7584 1200

Stylist

cm@allercp.dk

Redaktion Peter Larsen, ansv. redaktør Carsten Vagn-Hansen, læge Mette Baastrup, mediekonsulent Tina Holdgård Hansen Henrik Jacobsen, sundhedskonsulent tha@allercp.dk Anette Harbech Olesen, ernæringskonsulent Signe Rømer, helsekostkonsulent Birgitte Aagaard, coach

Overordnet Projektleder Centerprojektleder Christina Heick

Redaktionen forbeholder sig ret til at afvise materiale, dercg@allercp.dk strider imod bladets linje. Art Director Camilla Riber

forsidefoto Ditte Capion

Oplag Grundoplag: 35.000 stk.

foto

Ditte Capion, Erik Bjørn Kompagni, iStock og Distribution Michael Rygaard / Kam Bladet distribueres gennem Matas & og Co. Helsekostforretninger samt via abonnement. Forside foto Istock

tryk

Aller tryk A/s

Apropos tager forbehold for trykfejl og udsolgte varer. Artikler i Apropos må citeres, når det sker med tydelig angivelse af Apropos som kilde samt angivelse af måned og år på det nummer af Apropos, der citeres fra. Tillige skal citat-reglerne overholdes.

DK/028/003 EU Ecolabel : XX/YY/ZZZ

forside: foto diTTe cAPiOn Styling cAThRine PARK hår- og makeup henRiK STeen for Lancôme model vAneSSA / unique Brugt papir bør så vidt muligt afleveres til genanvendelse

ANNONCE

Fedt i leveren

Modelfoto

Lever du livet fuldt ud?

Fedt lagret i din lever påvirker dit velbefindende! Leverfunktionen er meget vigtig for en sund og velfungerende krop. Leveren spiller en vigtig rolle i reguleringen af kroppens stofskifte i udskillelsen newognordic af affaldsstoffer.

flejring af fedt i leveren forekommer hos mange. Noget fedt i leveren er normalt, og så længe det er mindre end 10 %, er det ikke en sygdom. Det kan dog påvirke den normale leverfunktion. Træthed og manglende overskud kan være tegn på, at leveren er belastet. Nyder du livet lidt for meget ? Når man lever for godt, kan man nemt se og mærke det. Men nu er der hjælp at få. Active Liver™ indeholder marietidsel og artiskok ekstrakter, som støtter nedbrydningen af fedt i tarmene og fremmer fordøjelsen. Tabletten indeholder også cholin, der bidrager til en normal leverfunktion. Til daglig tænker du sikkert ikke over, at du har en lever, men leveren er afgørende for dit stofskifte. For mange kulhydrater, for meget alkohol og fed mad sætter din leverog galdefunktion på hårdt arbejde. En anden vigtig faktor : Leveren stimuleres af proteinrig kost. I vore forfædres kost kom 33 % af kalorieindtaget fra proteiner. I dag er det kun 15 %.

Det gode råd gør forskellen

www.matas.dk Daglig helsepille til leveren Det er naturlægemiddel- og kosttilskudvirksom-

Din lokale

heden New Nordic, der har opfundet den nye tablet baseret på naturlige urteekstrakter – noget som mange kan have brug for som en ”daglig vitaminpille” til leveren. Én tablet om dagen er nok.

5 udvalgte fordele ved Active Liver 1. Marietidsel understøtter din leverog galde-funktion 2. Artiskok støtter nedbrydningen af fedt i tarmene 3. Cholin bidrager til en normal leverfunktion 4. Let at tage. Bare én tablet om dagen 5. Produceret i Sverige Hvor kan Active Liver købes Active Liver kan købes i Matas, Helsam, Helsemin og andre helsekostbutikker. Fås også på udvalgte apoteker eller køb det online på www.newnordic.dk. Har du spørgsmål, så ring til New Nordic på telefon 46 33 76 00.

helsekost Det gode råd gør forskellen

www.newnordic.dk

Online Store

Kirsten havde de typiske tegn Overvægt, oppustethed, langsom fordøjelse, træthed og “svampet” rød hud. Kirsten fik chancen for at prøve Active Liver. – Jeg er glad for, at jeg fandt en nem måde for mig at opretholde en normal funktion af min lever – uden at skulle følge en særlig kost. – Jeg tager nu én Active Liver tablet hver dag sammen med min kaffe om morgenen. Active Liver er fantastisk. Det er skønt med en lever, der fungerer nomalt. Jeg har det godt, og jeg ønsker at forblive aktiv og se og føle mig godt tilpas i mange år fremover. Urtetabletten i den lysegrønne æske fra New Nordic er forbløffende.

/ oase

Grounding til de mindste

Nyt svampepulver Organic Mushroom Complex er et nyt kosttilskud fra Natures Aid på det danske marked lavet på svampe, som kineserne i mange år har påskønnet for deres virkning. Svampepulveret indeholder shiitake, reichi, maitake, chaga og cordyceps – alle potente immun-boostende svampe, som har anti-tumor og antivirale egenskaber. Medicinske svampe har gennem tiden været brugt og vist sig gavnlige for immunforsvaret, allergier, candida og andre infektioner. Kapslerne, der er økologiske og veganske, kan deles og svampepulveret kan bruges i supper og mad. Kan købes i udvalgte helsekostforretninger, Helsemin, de største webshops samt hos bioforce.dk.

At blive født for tidligt kan være en yderst stressende og inflammationsskabende oplevelse for vores allermindste. En pilotundersøgelse fra Pensylvania State University viser, at jordforbindelse til for tidligt fødte kan have en positiv effekt på det autonome nervesystem og dermed på sundheden hos de små. Det autonome nervesystem er vigtigt i reguleringen af inflammatoriske reaktioner og stressreaktioner. I undersøgelsen fik børn mellem fem og 60 dage gamle ved hjælp af et elektrodeplaster på børnenes hud jordforbindelse via en specialdesignet ledning, der blev sat i en af hospitalets stikkontakter. Jordforbindelse viste en stor forbedring i hjertefrekvensvariabiliteten (HRV), hvilket indikerer en forbedret vagus-nerve-transmission. Vagusnerven, der løber fra hjernestammen til maven, er hovednerven i den parasympatiske del af det autonome nervesystem, der blandt andet regulerer funktionen af lunger, hjerte og tarme. En reduktion af vagus nervens funktion er en indikator for “necrotizing enterocolitis”. En lidelse, der er blandt de mest almindelige dødsårsager hos for tidligt fødte. At jordforbindelse kan berolige vores nervesystem og virke antiinflammatorisk, er der efterhånden flere, der får øjnene op for. Du kan læse mere på barfodet.dk, hvor du også finder forskellige produkter, der kan bruges til at skabe mere jordforbindelse i hverdagen.

Forhandlerinfo: Lime Pharma ApS tlf. 39 56 36 26, www.limepharma.dk

nyhed

Gurkemejeboost CurcuSym BOOST er et nyt kosttilskud fra Biosym, som indeholder et unikt biotilgængeligt gurkemejeekstrakt. Det er det første i Danmark af sin slags, der åbner helt op for at få et effektivt udbytte af gurkemejes lovende terapeutiske virkninger. Curcumin udgør hovedbestanddelen i gurkemeje, og det er denne del, der tilfører gurkemejen den antiinflammatoriske effekt, som roden er kendt og efterspurgt for. Udfordringen har dog været at gøre ekstraktet så biotilgængeligt, at størstedelen optages, i stedet for at blive udskilt af kroppen gennem urinen. I CurcuSym BOOST anvendes en unik form af gurkemeje, der har hele 185 gange højere biotilgængelighed end standard gurkemejeekstrakt. Det svarer til, at man skal tage 75 kapsler med 100 mg. standard gurkemejeekstrakt, for at opnå samme dosis-effekt som ved indtag af en kapsel CurcuSym BOOST. Hertil optages CurcuSym BOOST op til syv gange hurtigere end normal gurkemejeekstrakt og er aktiv i kroppen i 24 timer, hvor normalt gurkemejeekstrakt udskilles på mindre end to timer. CurcuSym BOOST fås i 60 kapsler til vejl. pris kr. 169 ,- hos Helsekostforretninger. Forhandlerinfo: Biosym tlf. 97 25 20 15, www.biosym.dk

/ oase

Sådan bliver din sommer perfekt ØkologiskSafehealth solpleje Ny certificeret økologisk solcreme serie til hele familien. • 100% mineralsk. • Ingen kemiske solfiltre. • Naturlig og ingen nano partikler. • Uden zink. • Uden parabener. • Beskyttende og plejende for dig. Sikker for vandmiljøet og koralrevene.

Tag kontrollen over din allergi Hjælp i en trådløs verden Antistrålings serie. Produkter der hjælper dig i den trådløse verden. • Få mere energi, bedre søvn og fri for hovedpine. • smartDOT og bioDOT bruges nat og dag. • Små skiver der indeholder frekvenser. Frekvenserne i bioDOT er målrettet til at styrke kroppen. • Frekvenserne i smartDOT er målrettet til at harmoniserer det trådløse udstyr

Ny økologisk medicinfri salve mod pollen, støv eller dyreallergi. • 100% naturlig • Certificeret økologiske salve. • Den kan anvendes af alle inkl. børn og gravide. • Smør omkring næsen og øjnene. • Skaber barrierer mod allergener fra pollen, støv og husdyr. • Hjælper dig mod din allergi. Du kan opnå besparelser på medicinen.

Safe Healths produkter fås i landets bedste helsekostbutikker

liv / Af/ Kristine Bindslev Foto/ Miklos Szabo

n e u a H n a v a Emili Sæt dig fri af succestyranniet I en tid, hvor intet længere er givet på forhånd, kravene er tårnhøje og svaghed er tabu, kæmper vi med at skabe et liv med mening og nærvær. Forfatter og debattør Emilia van Hauen foreslår en vej ud af vores usunde præstationskultur: Bidrag med det, du kan og har lyst til, og dyrk kun de vigtige relationer.

– Vi er underlagt illusionen om perfektion og præstation. Vi forsøger at leve op til alt for meget. Vi måler og evaluerer alt til døde, og paradoksalt nok stresser vi rundt for at opnå pauser og fred. Med barren sat for højt er vi dømt til fiasko, for vi kan umuligt indfri de mange urealistiske idealer. Det moderne liv medfører, at vi føler os pressede i hverdagen, og mange går ned med stress, angst og depression. Emilia van Hauen er ikke kun kultursociolog, foredragsholder, kommentator, trendrådgiver og forfatter. Hun er også den borddame, vi alle drømmer om at få. Virkelig sød, men ikke diabetes-sød, oprigtig nysgerrig og intet mindre end Googleværdig, når det gælder viden om det moderne menneskes vilkår, idealer, identitet, valg, værdier, adfærd, konflikter og længsler. Viden og

“Jeg fandt ud af, at jeg langt fra var den eneste, der satte lighedstegn mellem fiasko og mit eget værd som menneske” 8

data hun systematisk opsamler gennem forskning, samtaler og som feedback på de 60-100 foredrag, hun holder om året. Emilia har blandt meget andet bemærket, at vi som mennesker er holdt op med bare at være. – Vi er blevet så vant til, at der skal ske noget konstant. Vi skal hele tiden være online, i fremdrift og aktivt handlende. Med et sjovt udtryk kalder man det for mikrokedsomhed – det at vi hele tiden skal aktiveres. Nu går vi til yoga og mindfulness for at lære bare at være og ikke skulle noget. Målsætninger gør os til mini-fiaskoer – Jeg håber, at vi i fremtiden kommer til at debattere passivitetens nødvendighed, så vi ikke ender i en total fremmedgørelse over for det naturlige flow, der kommer fra alt det levende, der omgiver os. Se bare årstiderne. Havde vi ikke vinteren, så samlede naturen ikke energi til foråret. På samme måde skal vi dyrke passivitet og således samle energi til atter at være aktive. Vi skal blive bedre til at være passive. Emilia van Hauen har gang på gang lagt præcise snit langs tidsånden, og nu gør hun det igen i sin nye bog ‘Succestyranniet og vejen ud’. Her parterer og blotlægger hun vor tids sygdom: det evindelige

/ liv

“Vi skal lære at slå vores drømme ihjel. De uopnåelige drømme, som får os til at føle os som fiaskoer og giver os præstationsangst”

liv /

Ligger du under for succestyranni? På Emilia Van Hauens hjemmeside kan du teste dig selv – hvordan har du det med succestyranniet i dit liv? Find ud af: Hvad er du drevet mest af: Succes eller fiasko?

Hvad har du mest fokus på: Bidrag eller relationer?

Gå ind og find testen på www.emiliavanhauen.dk

“Med et sjovt udtryk kalder man det for mikro kedsomhed – det at vi hele tiden skal aktiveres. Nu går vi til yoga og mindfulness for at lære bare at være og ikke skulle noget” 10

krav om succes i alle aspekter af livet, uanset om det er som forælder, som arbejdskraft, som ven, som partner eller som menneske. – Succes betyder, at du opnår et konkret mål, og at andre anerkender det. Og med vores sociale online-liv med opdateringer og likes kan alle følge med i, om du lykkes med drømmeuddannelsen, den perfekte kæreste, det ultimative job, de fedeste økonomiske fordele, den smukkeste krop og de friskbagte speltboller. – I jagten på succes er vi blevet besatte af at opsætte mål og konstant evaluere, hvor tæt vi er på dem. Målsætningerne er ment som motiverende milepæle, men når målene bliver uopnåelige, virker de modsat, undertrykkende og langt fra motiverende. Og resultatet bliver, at vi konstant føler os som minifiaskoer. Emilias egen fiasko For tre år siden oplevede Emilia selv den ødelæggende følelse af at være en fiasko. Hun udgav sin femte bog ‘Ladycool – Dit køn er en styrke – brug det!’. Bogen røg på bestsellerlisten, fik 4-stjernede anmeldelser samt massiv presse. Emilia burde være glad. Men det var hun slet ikke. Én anmelder kritiserede voldsomt bogen, og hendes verden styrtede i grus. Indeni følte hun mismod, selvlede, vrede og hvad værre var: Skam. – For det første blev jeg enormt chokeret over, at jeg tog det så nært. Det kunne jeg slet ikke forstå. ”Nu må du fandeme tage dig sammen”, tænkte jeg på en ret så ukærlig måde. Og så skammede jeg mig over, at jeg var skamfuld. Men så blev jeg, som jeg heldigvis altid gør, nysgerrig. Tænk at én dårlig anmeldelse betød så meget. – Jeg begyndte at dele min oplevelse med andre og fandt ud af, at jeg langt fra var den eneste, der satte lighedstegn mellem fiasko og mit eget værd som menneske. Anmeldelsen var blot et symptom på, at noget ikke fungerede inden i mig, og min krise skulle vise sig at blive en god katalysator for at belyse en samfundsmæssig tendens, nemlig at vi generelt i præstationssamfundet har undladt at gøre plads til fejl og fiaskoer. Selvom netop fejl og fiaskoer definerer os som mennesker. Hverdagen i en flippermaskine Den ene dårlige anmeldelse blev således afsættet til flere års research, bog nummer seks samt en lang række foredrag rundt i landet. Og om det var topledere eller 9. klasses elever, stødte Emilia på det samme: At vi alle kender til følelsen af fiasko og succes, og at vi bokser

voldsomt med det i hverdagen som i livet generelt. Det blev tydeligt for Emilia, at vil vi et liv med nærvær, mening og værdi, skal vi holde op med at tage vores fiaskoer på os som identitet. Emilia har en særlig evne til at blande begreber, fakta og fortællinger, når hun tager temperaturen på vores tid. Som et billede på vores samfund bruger hun flippermaskinen. Det moderne menneske er kuglen i det blinkende, larmende spil, hvor dybet konstant truer. Vi kastes rundt på banen i kampen om flest mulige point og forsøger med al magt at undgå hullerne, der betyder alt fra en fyring, skilsmisse, stress, ensomhed, angst, nedbrud og andre livskriser. – Som kugler i flipperspillet opfatter vi os selv som værende frie til at vælge identitet og livsbane, men tynges af selv samme årsag af en konstant refleksion og dermed tvivl, om vi nogensinde er gode nok. Gør vi nu også det rigtige for at være en succes og dermed sikre os en plads i fællesskabet? – Vi har forudsætningerne, ressourcerne og vilkårene for at leve et godt liv, men basalt set har alt for mange af os det ad helvede til. Vi er drevet frem af en indre uro og et pres udefra, frem for vores lyst til at bidrage med det vi kan og føler for. Kravet om at være en konstant succes i livet bliver en kronisk belast-

/ liv

“Jeg lod jo en fuldstændig fremmed anmelder gå ind og mene noget om mig og min bog, og gjorde den mening til en grad af sandhed. Men succes er en følelse. Ikke en identitet, du tager på dig” ning, som gør os deprimerede og ensomme. Vi bliver ikke lykkelige af at leve op til succesparametrene. Tværtimod. Vi censurerer os selv Statistikker fra Statens Institut for Folkesundhed bekræfter det dystre billede, Emilia skitserer. I Danmark rammes hver femte af en depression. 440.000 danskere er på anti-depressiv medicin. 2030 procent af befolkningen lider af angst, og omkring 40 procent af befolkningen føler sig mere eller mindre stressede. Og især digitaliseringen af vores liv synes at binde os til faktorer, vi ingen indflydelse har på. – Det er stadig så nyt med digitaliseringen, som går ind og påvirker os. Og fordi det er så nyt, har vi ikke nogen tradition eller praksis for, hvordan vi skal håndtere det nye. Sammen skal vi finde ud af, hvad vi egentlig skal bruge de teknologiske landvindinger til. Og hver især må vi forholde os bevidst til den digitale livsstil, ellers bliver vi overtaget af den. Jeg er basalt set altid optimistisk på fremtidens vegne. Men vi skal overveje, om vi ind imellem skal melde os ud af altid at være på – og altid fremstille os selv som succeser. Emilia forklarer, hvordan vores sociale online-liv er skyld i, at vi censurerer os selv og tilpasser os konstant. Både vores personlighed, vores sjæl og vores performance, så vi passer ind. Vi tracker os selv. Og får vi ikke likes nok, kan vi finde på at slette opslaget, og dermed indirekte censurere os selv, så vi bliver en langt mere super-poleret udgave af os selv, end vi i virkeligheden er. Det handler om at ligne de andre, og hvordan skal vi fremstille os selv, for at de andre bedst kan lide os? – Vi har urealistiske forestillinger om andre mennesker, hvem de er, hvad de kan. Vi tror fejlagtigt, at de andre har langt mere styr på tingene, end vi selv føler, vi har. Vi stræber efter at ligne dem, der har succes, uden at vide om de rent faktisk har det.

vi hele tiden bliver opfordret til at drømme så stort, at drømmen bliver uopnåelig, og i de fleste tilfælde kun gør os kede af det. – Vi skal lære at slå vores drømme ihjel. De uopnåelige drømme, som får os til at føle os som fiaskoer og giver os præstationsangst. Spørg i stedet dig selv på en kærlig måde: hvad bidrager jeg med? Er det svært at svare på, hvad dit bidrag til fællesskabet er, så opsøg fem-ti af de mennesker, der betyder noget for dig. Og hør dem ad: hvad er det egentlig jeg bidrager med i dit liv? Tro mig, de fleste bidrager med langt mere, end de selv er klar over. – Tænk også grundigt over, hvem det egentlig er, der skal have lov til at mene noget om dig. Måske er det kun fem-ti mennesker. Og resten kan du sætte dig fri af. Jeg lod jo en fuldstændig fremmed anmelder gå ind og mene noget om mig og min bog, og gjorde den mening til en grad af sandhed. Men succes er en følelse. Ikke en identitet, du tager på dig. Det samme gælder fiasko. Så det handler om at se livet som et langt eksperiment og ikke som en konstant generalprøve.

Tag magten tilbage til dig selv – Derfor vil jeg gerne opfordre til, at vi stik imod tidsånden deler vores svaghed, fiaskoer og tvivl. Jeg ved, hvor sund og dygtig jeg er, men jeg ved også, hvor fucked up jeg er en gang imellem. Og hvor ked af det jeg kan blive. Rød læbestift og høje hæle betyder ikke, at der aldrig er kaos inde i mig, eller at jeg har styr på alt. For at slippe ud af succestyranniet, skal vi, ifølge Emilia, gøre op med os selv, hvad vi vil bidrage med, og ikke lade noget eller nogen udefra bestemme det. Og vi skal sortere i, hvem der skal have lov at mene noget om os, som vi tillægger en betydning. Emilia mener også, at det er problematisk, at vi lever i en tid, hvor

tema / Af/ Tina Varde Foto/ Privat

Håb mod kræft:

Sunde celler

Vi skal turde danse med vores følelser Vi har mødt forfatteren Sabine Varming Cheyne, som blev rask efter over tre år med livstruende kræftsygdom, og fik en snak om at forstå og helbrede årsagen til sine egne destruktive og sygdomsfremkaldende følelser og mønstre.

tema

/ tema

“Når vi oplever noget, som giver os et chok, eller en situation, som vi ikke kan håndtere, bliver vi bange, og så sætter det sig i os, hvis ikke vi får mærket det”

Celle-oprydning – I vores celler lagres og ligger kodninger og programmeringer – som er skabt af vores følelser, tanker, adfærd og handlinger – og de kan skabe uhensigtsmæssige tanker og adfærd, der gør, at vi kommer længere og længere væk fra vores essenskerne, fra hvem vi oprindeligt er. – Fordi vi fjerner os længere og længere fra os selv – fra vores sande følelser og inderste ægte behov – har vi svært ved at mærke og skelne mellem, hvad der er optimalt for os og skaber indre fred, kærlighed og en sund helhed – og, hvad der skaber større ubalance, konflikt og ufred i os. – Vi må derfor rense, korrigere og opgradere overbevisninger, kodninger og programmeringer i cellerne, siger Sabine Varming Cheyne.

– Når man er syg, er det vigtigt altid at bevare håbet … Tro på, at man kommer ud på den anden side, og at det bliver godt igen. Det er også vigtigt at få fat i lysten til livet! Og at have et lyst sind og nogle lyse og rene tanker, der kan rense alt det skidt og snavs, man støder på i livet. Traumatiske oplevelser, følelsesmæssige chok … Ting, man får sagt, og følelser, man bliver mødt med fra andre, og som man ikke kan håndtere. Misforståede hensyn, der sætter sig som blokeringer … – Det er vigtigt at vedkende sig og komme igennem alle de følelser, man har afvist og lukket af for. Når man får fat i dem – får mærket dem – så sker der automatisk en heling, siger forfatter Sabine Varming Cheyne. Hun har skrevet bogen ”Livets Dans”, hvor hun beskriver, hvordan hun til lægernes overraskelse vendte tilbage til livet efter 18 måneder som grøntsag i forbindelse med en fejlslagen operation, leukæmi og intens kemoterapi. De forbudte følelser gør syg De følelser, man ikke har tilladt sig selv at føle, kan være en nøgle til helbredelse, har hun lært. Måske bliver man ikke vred, fordi man tidligere er blevet såret, straffet eller afvist af andre, når man er blevet det – måske som barn af forældre, der selv har oplevet, at få afvist deres naturlige følelser – ”Sårede mennesker sårer mennesker”. Andre har svært ved at rumme glæden, lyset, kærligheden. – For mig er det essentielt, at vi er her for at lære at håndtere følelser – at lære at være i alle vores følelser. Jo mere, vi kan rumme alle dele af os selv, des mere fred, har vi med os selv og andre, siger Sabine Varming Cheyne. Når vi afviser en side af os selv, så opstår der en blokering. – I vores celler lagres og ligger programmer og kodninger, som forhindrer os i at være os selv. Det er vigtigt at få renset dem for støj skabt af følelser, tanker, adfærd og handlinger. – Når vi oplever noget, som giver os et chok, eller en situation, som vi ikke kan håndtere, bliver vi bange, og så sætter det sig i os, hvis ikke vi får mærket det, siger Sabine Varming Cheyne. Derfor må vi før eller senere mærke og rumme det hele. Tillid til, at vi kan klare det Når vi går et lag dybere, kan vi finde de gamle blokeringer, der skaber begrænsninger og modstand i nuet: – Måske får jeg alle de gode idéer, men får dem ikke manifesteret? Måske møder jeg ikke den rette, eller der opstår misforståelser? Hvis det sker, kan det være fordi, noget har sat sig på vores DNA-streng. Det kan skyldes nogle dybe skader, vi har, så vi reagerer uhensigtsmæssigt. – Måske tillader vi ikke os selv at nyde livets sødme og fred? Måske har vi svært ved at rumme at være glade? Vi kan have så mange skader, at vi ikke er os selv. Ikke er det menneske, vi er skabt til at være. – Vi har måske glemt vores vigtigste livsopgave, fordi vi har så travlt med at gøre ting for andre. Eller vi kæmper med styring, kontrol og manipulation for at beskytte os selv? Fordi vi

tema /

Flere forsker i tro og helbred Antallet af internationale forskningsartikler om tro og helbred er steget markant. Og den seneste forskning underbygger en sammenhæng. Sygdom aktiverer eksistentielle behov i takt med sygdommens alvor – og kan vække latent tro i mennesker. Samtidig vokser evidensen for, at der er en sammenhæng mellem tro og helse. Aktivt troende mennesker har en bedre håndtering af kriser, lavere risiko for at udvikle sygdom og øget livslængde. Ikke mindst i forbindelse med sygdom er tro en beskyttende faktor og væsentlig ressource; en kilde til håb og mening – og forebyggelse af angst. Dét fastslår sundhedsforsker med speciale i tro og helbred, teolog Niels Christian Hvidt. Han er lektor ved forskningsenheden Helbred, Menneske og Samfund ved Institut for Sundhedstjenesteforskning på Syddansk Universitet. – Troen har i mange år været fortrængt fra sundhedsvæsenet og henvist til den private sfære. I Danmark har det religiøse område nærmest været et tabu. Det er det næststørste tabu efter psykisk sygdom. Mange syge har været afholdende med at drøfte trosspørgsmål selv med deres nærmeste, siger Niels Christian Hvidt. En del danske læger har gennem en årrække fokuseret på at yde den bedste medicinske service, men har følt sig usikre på og manglet tid til at gå ind i lidelsen og det eksistentielle rum med deres patienter. Niels Christian Hvidt er overbevist om, at der herhjemme er ændringer på vej, som også nyere forskning er med til at bane vej for. – Væksten i antallet af artikler, der omhandler spiritualitet, er i dag langt større end den generelle tilvækst af sundhedsvidenskabelige artikler. Den intensiverede forskning i forholdet mellem tro og helbred kan ses som et videnskabeligt nybrud. Men set i et historisk perspektiv er der dog snarere tale om en tilbagevenden til basale aspekter af både religion og sundhedsvæsen, fortæller han. – Vores sygehusvæsen har historisk rod i kristendommens indbyggede krav om aktiv næstekærlighed, som i det vesterlandske klostervæsen fik en væsentlig faglig og organisatorisk forankring. Han konstaterer også, at der i nyere tid har været en tendens til, at den naturvidenskabelige tilgang, der er bærende for sundhedspraksis, til tider har defineret sig i kontrast til troens univers: – ”Man skal ikke tro, man skal vide”, hedder det jo så ofte! Konsekvensen har været den holdning, at tro ikke har noget med sundhedsvæsenet at gøre – og derfor har været henvist til ”privatsfæren”. Men den tilgang tager ikke højde for den efterhånden etablerede, evidensunderbyggede viden om, at sygehuset er blandt de steder i moderne, sekulære samfund, hvor mennesker tænker mest over eksistentielle forhold og behov, siger han. Det er derfor oplagt at styrke indsatsen på det område, mener Niels Christian Hvidt, der forestiller sig, at sygehusvæsenet i kølvandet på de nye vinde i forskningen på sigt vil ændre sig.

ikke kan eller vil vise vores angst i situationer, hvor vi er sårbare. – Så handler det om at få tillid til os selv: Få fat i følelserne – turde være i dem og mærke, hvad der ligger bag. Vi må være i hjertet med dem – og slutte fred med dem, siger hun. Gentagelser til vi forstår Vi møder det, vi er parate til at møde – og har så muligheden for at turde eller flygte fra det. De svære følelser kan få os til at vokse som mennesker. Flygter vi fra dem, møder vi dem ofte igen senere på en anden måde – indtil vi tør og lærer at rumme dem. Og derved kan rense det gamle uforløste også. Så er det ikke længere angstprovokerende at møde det igen, fordi vi har lært at være i det. – Timing, parathed og villighed er afgørende. Når vi er parate til noget, får vi muligheden for at forløse det, vi er flygtet fra. Tager vi så ikke imod muligheden, vi-

“Når vi er parate til noget, får vi muligheden for at forløse det, vi er flygtet fra. Tager vi så ikke imod muligheden, viser det sig ofte for os igen og igen”

P R I S B E L Ø N N E T/ tema OG CE ØKOLOGISK HUDPLEJ

“Jeg øver mig stadig i ikke at drive LINDRER, NÆRER, BESKYTTER OG rovdrift på mig selv og blive bedre til PRISBELØNNET BRINGER DIN HUD I BALANCE at bære over med og tilgive andre. Møde Unikke og effektive formuleringer uden udtørrende alkohol, OG CERTIFICERET dem der, hvor de er – og give dem plads skadelige tilsætningsstoffer og unødige fyldstoffer og naturligvis F I N D D I N Ø KØKOLOGISK O LtilsatOhøjtGindhold I S Kaf naturlige E HUDPLEJE Hantioxidanter, U D P Lanti-inflammatoriske EJE HER og accept, siger forfatter Sabine ingredienser, omega olier og anti-aging aktivstoffer. SIDEN 1997 Varming Cheyne” • Klinisk dokumenterede plante aktivstoffer RENS/EKSFOLIER

Gentle Cleanse B055 / Varenummer - 16263

Foaming Face Wash

ser det sig ofte for os igen og igen. Så vi kan vælge at få det forToning Hydrating Mist løst og renset og reparere vores celle-DNA. Vi måB052 først blive- 20112 be/ Varenummer Fruit Scrub vidste om vores uhensigtsmæssige adfærdsmønstre, før vi kan B004 / Varenummer - 16267 ændre dem. ØJEN P L Evi J E skal – Vi går jo ofte rundt om de sværeste følelser. Men hvis Firming Serum hele, skal vi gå ind i smerten og sorgen. Vi skal turde det, Eye vi er alB012 / Varenummer - 16272 lermest bange for: At krakelere og stå sårbare og blott ede, siger Rejuvenating Eye Cream B013 / Varenummer - 16273 Sabine Varming Cheyne. B032 / Varenummer - 16265

Dans med smerten Det er derfor vigtigt at lære at byde følelsesmæssig smerte velkommen i stedet for at forsøge at undgå den. – Det gjorde jeg for eksempel, da min bror fik sit første barn, mens jeg var syg af kræft og netop havde fået at vide, at jeg aldrig selv ville kunne få opfyldt min store drøm om at få børn. Det var svært – en overvindelse for mig – at se hans barn, fordi jeg derved kom i kontakt med min store, store smerte… mit store ønske, der aldrig blev til noget. Det var en smerte, som jeg endnu ikke havde rummet. – Men det var godt, jeg gjorde det, for mødet med min brors barn betød, at jeg kom i øjenhøjde med min smerte. Jeg kunne mærke og forholde mig til den og slutte fred med den. – Jeg kunne byde smerten op til dans – danse med den og sige: ”Tak for dansen” bagefter. Og: ”Nu skal jeg videre”, forklarer Sabine Varming Cheyne. Mod og sårbarhed hænger sammen Modsat kan kontrol af følelser skabe blokeringer, der sætter sig i kroppen og skader helbredet. – Det handler om at overgive sig hen til sine følelser en stund, hvor man lader være med at tage styring og kontrol på alt. Så kan vi komme til den nødvendige accept – ved ikke at holde smerten væk med kontrol. – En anden situation, hvor jeg følte mig modig, mens jeg var syg, var til min brors bryllup, hvor jeg dansede med min far – at turde danse, selvom jeg var så syg, at jeg ikke vidste om mine ben kunne bære mig. Det var et meget sårbart øjeblik. Vi var de første på dansegulvet, og i stedet for at krakelere, voksede jeg af det. Det gør man, hvis man tør og giver plads til sig selv i stedet for at frygte det uvisse. Så mærker man en dyb indre fred, som kommer ovenfra. – Jeg har også haft angst for at stå frem, som den jeg er og tale 100 procent fra hjertet. ”Hvem skal jeg præsentere mig som?” tænkte jeg engang. Men i stedet skulle jeg lære at tænke mindre

AGE CONFIDENCE

FOREBYG UREN H

• OverAnti-ageing 90% biologisk Facial Oilaktive ingredienser Zap & Clear Serum Vid s t e / Varenummer - 16277 B046 / Varenummer - 16302 dpsoriasis • KanB034 trygt anvendes til sart hud, eksem og u .. . a t ke m Hydrating Firming Serum Day Solution i p å h u d ei nbrug (less B006 • Funktionelle produkter der er drøje B030 / Varenummer - 16266 / Varenummer - 16269 e r la n g is more) t værre Vita Min Fix 24-Hour Cream Banish Conce e n d Blemish B035 / Varenummer - 16254 ke m ik B010 / Varenummer - 16270 a li e r i d in Fruitful ER D I N Nights H U D- B011 UDE AF BA L AkoNsC t ?E ? H Å N D / K R O P S P L E J B011 / Varenummer - 16271 Plages du af sart hud? Inflammation/rødme? Kløe/irritation? Help at Hand Beauty Boost - Skin Restore Tør/skællende B019 / Varenummer - 16274 B054 / Varenummerhud? - 7156 Manglende hudelastisitet/rynker? Eksem/dermatit/psoriasis/rosacea? Fedtet hud/tilstoppede Nurture Body Lotion B056 / Varenummer - 16276 ELV BRUNER/SOLBESKYTTELSE porer Sog akne? Gradual Tan

Body Butter

B051 / Varenummer - 20184

B048

Din hudcreme må hverken udtørre, irritere eller hindreSugar din hud i at Scrub Day Solution SPF15 B049 B022 / Varenummer ånde, cremen skal- 16275 ligeledes være pH afstemt svarende til din huds egen surhedsgrad (omkring pH 5.5). Hvis din huds naturlige barriere er skadet, svarer det til at mangle mørtel mellem stenene i en mur. Ingredienser såsom; alkohol (ethylalcohol/ethanol) og natriumlaurylsulfate (SLS) svækker hudbarrieren yderligere og forurening og andre uønskede partikler kan skade hudens dybere lag samt trænge ind i blodbanen.

LINDRER, G E N S KNÆRER, A B E N S UBESKYTTER N D H U D B A L AOG NCE BRINGER DIN HUD BALANCE Vi anvender den højeste kvalitetI af certificerede økologiske ingredienser

afprøvede plante aktivstoffer, nøje udvalgt for at nære, lindre og fo Unikkeklinisk og effektive formuleringer uden udtørrende alkohol, samt opretholde sund hudbalance. skadeligehud, tilsætningsstoffer ogen unødige fyldstoffer og naturligvis tilsat højt indhold af naturlige antioxidanter, anti-inflammatoriske “Det hele begyndte med en pige på to år, ingredienser, omega olier og anti-aging aktivstoffer. som havde hudkløe. Min datter Sandra var en af mange millioner børn, som led af eks • Klinisk dokumenterede plante aktivstoffer og hudallergi. Green People har siden 199 • Over 90% biologisk aktive ingredienser formuleret økologiske hud og hårpleje prod Vi var med til at forme verdens første stand • Kan trygt anvendes til sart hud, eksem og psoriasis indenfor certificeret økologisk kosmetik, so • Funktionelle produkter der er drøje i brug (less is more) blev lanceret i 2002 i England af Soil Association. Vi kaldes ’the sensiti experts’ og regnes i dag for at være en af pionererne inden for certificer økologisk hudpleje. Vores produkter er formuleret ’in-house’ og er base videnskab, etik og økologi.” - Charlotte Vøhtz

www.greenpeople.dk

C E R T I F CERTIFICEREDE I C E R E D E Ø K O L O GØKOLOGISKE I S K E P R I S V I N NPRISVINDENDE E N D E P R O D U K TPRODUKTER E R - Vundet over 160 priser Vundet over 160 priser

Celebrating 20 Years - The Sensitive Skin Experts Since 1997

NATURE AND SCIENCE IN BALANCE

GP_DKSkinFactSheet_1217.indd 1

GP_DKSkinFactSheet_1217.indd 3

tema /

Dræbende information? Skribenten af denne artikel har selv haft spørgsmålet om overbevisning, håb og dødsangst inde på livet. Det er der bl.a. kommet denne lille klumme ud af: Min farmor blomstrede op i uvidenhed om lægernes dødsdom og levede i tre år efter, at hun blev sendt hjem for at dø. Man skal være meget varsom med at slå håb ihjel. Det gælder også for læger. Da min farmor for mange år siden havde kræft, blev mine forældre af læger informeret om, at hun højst havde tre uger tilbage at leve i. De kunne ikke gøre mere, så hun kunne ligeså godt komme hjem for at dø, mente de. Dengang fik alvorligt syge mennesker ikke nødvendigvis selv den slags meldinger – det gjorde de pårørende. Mine forældre sagde ikke noget om det til min farmor, så hun troede, hun blev udskrevet fra hospitalet, fordi hun var i bedring. Hun blomstrede op, da hun kom hjem. Startede med at gå ud og købe sig en ny lækker frakke, boede en måned hos mine forældre – og senere fandt hun sig et nyt job. Der gik tre år, før hun døde. I dag får den nogle gange ikke for lidt, når læger stiller livstruende diagnoser og udtaler sig om fremtidsprognoser og alt, hvad der måske kan gå galt, direkte til syge mennesker. Men er det i orden, når en læge overvælder et medmenneske i en yderst vanskelig situation med dystre prognoser og fremtidsforudsigelser, hvis de intet gør for at samle mennesket op følelsesmæssigt bagefter? Så den syge også skal ”bære og bearbejde fremtiden” allerede, inden et krævende behandlingsforløb er sat i gang. Måske kunne lægen i stedet give patienten nogle af informationerne med hjem skriftligt, så de kunne indtages i selvvalgte doser. Og i stedet koncentrere sig lidt mere om at lytte, opmuntre, være medfølende og nærværende. Nu er det selvfølgelig ikke sådan, at ”hvad man ikke ved, kan man ikke dø af”, men det er videnskabeligt bevist, at negative tanker og følelser påvirker helbred. Så de læger, der har for travlt med den sorte pensel og maler Fanden på væggen, skulle måske overveje, om de i virkeligheden risikerer at medvirke til at fremskynde dødsfald. Lægens negative vurdering af fremtiden kan være det, der får det bærende håb til at briste og et måske smertefuldt og ubehageligt sygdoms- og behandlingsforløb til at forekomme så uoverkommeligt, at man giver op undervejs. Det kan være rigeligt at bære nuet, når man er syg – og gøre alt, hvad man kan for at have det så godt som muligt alligevel. Det positive bidrager til, at man lettere bliver rask.

og slippe kontrollen og angsten. Først nu er jeg blevet klar til det. Før var mit lys vekslende og ustabilt. Men man skal lade være med at være så automatisk og i stedet have 100 procent tillid til det, der sker i livet, mener hun. Øve sig i at modtage På et tidspunkt følte Sabine Varming Cheyne, at hun havde givet og givet og givet. Men var i underskud med hensyn til at modtage. – Så fandt jeg ud af, at jeg havde en blokering mod at modtage. Jeg var ikke parat til at rumme alt det, folk ville give til mig. – Da min bog ”Livets Dans” udkom, var der nogle, der sendte håndskrevne breve til mig og takkede for den. Men jeg kunne slet ikke kapere det. Der har været mange hårde og dybe lærdomme i det for mig. Jeg skulle også lære at elske mig selv. Og acceptere, at jeg ikke altid kan få den kærlighed, jeg har brug for, fra dem, jeg ønsker det fra, fortæller forfatteren. Hun skulle også lære at beskytte sig selv og acceptere, at man ikke altid modtager kærlighed på netop den måde, man ønsker det. Nogle gange må man trække sig – i stedet for at blive i situationer, der er dårlige for en – og derved undgå at tage imod for meget af andres skidt. Slut med offerrollen I dag oplever hun det som, at når hun vælger lyset og det positive – så bliver alt virkeligt og i orden. – Jeg er trådt ud af offerrollen. Mand dig op, Sabine, du er her af en årsag, siger jeg til mig selv. Og undlader at tænke og sige: ”Alle ulykker kommer til mig”, men i stedet ”Nu vil jeg gøre en forskel, tage ansvar for mit liv og for min helbredelse”. – Jeg arbejder stadig med at finde ud af: Hvor laver jeg afledningsmanøvrer? Tager jeg misforståede hensyn til andre og mig selv? Hvornår har jeg for travlt med at tilgodese andres behov først? Bør jeg tilgodese mine egne sande behov bedre? Hvor og hvordan? – Første skridt mod helbredelse er at blive bevidst. Ikke alle har mod til det. Det kræver mod at se sine egne mørke sider. Der kan ligge en kontrol i at være syg. Jeg havde alle dem, jeg elsker, i min hule hånd, mens jeg var syg. Jeg fik alle andres kærlighed. Når jeg var stærk, følte jeg til gengæld, at de var bange for mig. Måske fordi de var bange for at se deres egen styrke, elske sig selv og rydde op indeni. Man risikerer jo at skulle lave om på alt – arbejde, ægteskab, venner … Og man kan være bange for at ændre adfærd. Men så må man blive bevist om det, understreger forfatteren. Hjem fra symptombehandling Som så mange andre mener Sabine, at behandlingssystemet mest tilbyder symptombehandling. – Det psykologiske spil hjælper de ikke med. Og det vil underminere hele lægesystemet og medicinalindustrien at gøre det. Det

“Jeg er trådt ud af offerrollen. Mand dig op, Sabine, du er her af en årsag, siger jeg til mig selv”

/ tema

“Det følelsesmæssige efterarbejde får man ikke hjælp med. Man kan stå meget alene med mange svære følelser og bivirk ninger af behandlingen, når man udskrives efter et langt hospitalsophold”

Om myrer og hvordan du slipper af med dem Hov... Der var en myre. Og en mere. Og en til. Indenfor, udenfor og alle vegne.

hun fortsætte med at levere nye tropper til boet i op til 5 år.

Problemet med myrer er, at de undergraver din indkørsel eller terrasse, så stenene bliver løse. Og de stjæler dit mad i køkkenet og giver hjemmet en generel følelse af myrekryb.

Er der rigtig gang i myreboet, kan myrerne tømme en traditionel dåse på under en time. Men hvis ikke myrerne kontinuerligt bekæmpes, vokser boet sig hurtigt stærkt igen.

Tricket til at komme af med myrerne er at gå målrettet efter dronningen dybt nede i boet. Det er myrelokkedåsen uden tvivl det bedste våben til. Arbejdermyrerne, hvis job er at skaffe føde, samler lokkemidlet fra dåsen op og bringer det ned til dronningen, som dør af det - ellers kunne

ECOstyle har løst problemet med en genopfyldelig og gennemsigtig myrelokkedåse. Så kan du se, hvornår dåsen er tom og klar til en genopfyldning. Der er myrelokkemiddel nok til femten opfyldninger i en pakke og dåserne kan placeres både ude og inde.

Biocidmidler skal anvendes med forsigtighed. Læs etiket og brugsanvisning, før produktet tages i brug.

er en helt anden virkelighed. Det er der mange, der ikke vil, tør eller kan. Som holder krampagtigt fast i det gamle. For nogle handler det om penge, prestige og afhængighed. – Mens man er indlagt på dødsgangen, får man mulighed for at tale med en psykolog om sin sygdoms-dødsangst. Men det følelsesmæssige efterarbejde får man ikke hjælp med. Man kan stå meget alene med mange svære følelser og bivirkninger af behandlingen, når man udskrives efter et langt hospitalsophold. – I dag møder jeg smerten ved at byde den velkommen. Når man har anerkendt den – set hvad den handler om, så forsvinder den. Gør man det, så kan man få et bedre helbred og blive bedre til at leve fuldt ud. Vi må alle gøre os fri af fortiden. For vi skal ikke have det ene ben i fortiden. Heller ikke i fremtiden, men i nuet, tilføjer hun.

Sund fornuft. Grøn samvittighed. ecostyle.dk - facebook.com/ecostylehaven

/ oase

Kender du chufa?

To stærke Natur-Drogeriet har fået to nye kosttilskud på hylden i vegetabilske kapsler og tilmed økologiske. Det er Økologisk Curcuma Black, en økologisk stødt gurkemeje på hel gurkemejerod samt sort peber, der fremmer effekten af den antiinflammatoriske rod. Og økologisk Body-Heat – en chili/cayennepeber, der sætter skub i forbrændingen ved hjælp af indholdet fra de stærke frugter. Især god, hvis man gerne vil have virkningen fra chili, men ikke bryder sig om for meget af smagen i sin mad. Du finder Curcuma Black og Body-Heat i din helsekost. Forhandlerinfo: Natur-Drogeriet, tlf. 86 92 33 33, www.natur-drogeriet.dk

Chufa er en lille rodknold, som egentlig hedder jordmandel på dansk. Den er faktisk super sund – en god kilde til magnesium og har et højt indhold af kostfibre, thiamin (vitamin B1), kalium og phosphor, samt indhold af E- og C-vitamin. Studier viser, at chufa har positiv indflydelse på irritation af tyktarmen og kan ligeledes øge hastigheden af absorberingen af fødevarer i tyktarmen og dermed reducere den samlede fordøjelsestid. Forskere mener også, at chufaknolden kan medvirke til at nedsætte det ”dårlige kolesterol” LDL og sænke blodsukkeret bl.a. takket være det høje indhold af E-vitamin og fibre. Chufa er samtidig et alsidigt vegansk alternativ til kosten, da de både kan males til mel eller laves til mælk – og hverken indeholder gluten eller laktose. Det er heller ikke en nød, og derfor også velegnet til nøddeallergikere. Chufa indeholder mange kostfibre, så chufa-produkter er en god måde at få dækket det daglige behov. Chufa er velegnet til børn, ældre mennesker og sportsfolk og folk med fordøjelsesproblemer. Og så er rodknolden meget velsmagende! På nettet kan du finde masser af information og opskrifter, hvis du søger på chufa eller tigernuts. Chufa-knolde og -mel kan du finde fra Nordic Chufa i helsekostforretninger landet over – se mere på chufa.dk.

Rose og orange jubilæum For at fejre 20 år med økologiske skønhedsprodukter fra Green People har hudplejeproducenten lanceret to lækre special edition-serier. Den ene – Damask Rose – består af Cleanser, Moisturiser og Hand Cream med en blød, beroligende aroma, der fremkalder en følelse af ro og lykke. For at skabe en kompleks og eksklusiv duft er produkterne desuden tilsat æterisk olie fra jasmin, ho wood, citron, merian, benzoin, petitgrain, basilikum, lavendel, rose geranium og ylang ylang. Den anden – Orange Blossom – består af Cleanser, Moisturiser og Exfoliator – med en fremtrædende duft er neroli, som siges at fremme en følelse af glæde og samtidig afhjælpe stress og uro. Det bidrager til at fordrive tegn på træthed og stress i ansigtet. Derudover er den komplekse duft beriget med æterisk olie fra grapefrugt, citron, sort peber, merian, lavendel, manuka, mandarin, cypres, bergamotte, appelsin, rose geranium og ylang ylang. Find Green Peoples økologiske produkter i helsekostforretninger. Forhandlerinfo: Green People tlf. 78 76 83 30

/ oase

Spiser sneglen din mad? At hente sine afgrøder i haven er ofte kulminationen på en proces, hvor man har sået, luget, vandet, passet og plejet. Og så er det bare ekstra ærgerligt, at møde halvt spiste og fordærvede grøntsager og frugter. Ferramol sneglemiddel virker mod snegle – også dræbersnegle. Det er granulater, som lægges på steder, hvor sneglene ikke er velkomne. Ferramol sneglemiddel ødelægger sneglenes fordøjelse, når de spiser det. De trækker sig tilbage til deres bo under jorden, hvor de dør. Der er derfor ingen synlige døde snegle i haven. Sneglemidlet indeholder jern og fosfat, som forekommer naturligt i jorden i forskellige former og er essentielle for, at planter og dyr kan leve. Snegle spiser normalt ikke ferrifosfat, men i Ferramol sneglemiddel er ferrifosfat blandet med hvedemel, som sneglene gerne vil spise. Ferrifosfat er biologisk nedbrydeligt og skader ikke planter, drikkevand eller andre dyr i haven. Ferramol sneglemiddel fra Ecostyle er regnfast i op til 6 uger og kan anvendes i den økologiske have. Find det i havecentre, byggemarkeder og planteskoler.

Vand med egenskaber Flere og flere forbrugere oplever, at deres vandkvalitet desværre ikke er i top længere. Og det betyder faktisk en del, når vand er vores primære kilde til udrensning og en velhydreret krop. Til gengæld bliver mange glade for vand-ioneseringsmaskiner, f.eks. fra Sundt-vand, der renser og tilfører negative ioner til vandet. Det gør vandet mere basisk og derfor en genial måde til at gøre noget ved vores krops syrebasebalance. Mange sygdomssymptomer kan lindres af en mere basisk livsstil, hvor kroppen er i stand til at få renset ud – f.eks. smerter fra inflammation. Du kan finde mere information om ioniseret vand, vandrensnings-maskiner og oplevelser på: www.sundt-vand.com

Forhandlerinfo: Ecostyle tlf. 70 22 70 67, www.ecostyle.dk

BIOFREEZE® EFFEKTIV SMERTELINDRING GRATIS PRØVE Ring 8654 0058

Koldterapi til lindring af fysiske smerter

CE-mærket Medical Device

Ømme muskler Overbelastede muskler ¬ Ondt i ryggen ¬ Ledsmerter

Smerter i benene Forstrækninger ¬ Forstuvninger ¬ Sportsskader

T: 8654 0058 info@yourcare.dk yourcare.dk

KØB PRODUKTERNE PÅ DIT LOKALE APOTEK ELLER NÆRMESTE HELSEKOSTFORRETNING 2017-109_naturli_180x115_Biofreeze.indd 1

09/01/17 15.55

tema / Af/ Jette Warrer Knudsen Foto/ Scanpix/Iris

Brystkræftscreening

tema

Sunde celler

- eksperter er lodret uenige Står du lige nu og skal tage stilling til, om du skal sige ja tak til at deltage i screeningsprogrammet for brystkræft, så får du her et oprids af for og imod og eksperternes holdninger på baggrund af nyeste forskning. For 18 år siden besluttede Folketinget at udrulle et nationalt screeningsprogram for brystkræft. Det betød, at alle amter (nu regioner, red.) i 2010 skulle tilbyde mammografiscreening til alle kvinder mellem 50 og 69 år – hvert andet år. Fyns Amt, Københavns Amt og Frederiksberg begyndte dog allerede at screene i begyndelsen og midten af 1990’erne. Dermed har forskere i et nyt studie kunnet sammenligne forekomsten af fremskreden brystkræft hos screenede

Hyppigste kræftform hos kvinder “Det rigtigt alvorlige her er, at folk, der aldrig ville få brystkræft, får en bryst kræftdiagnose. Det har meget store negative ind virkninger på deres liv.” 20

Brystkræft er den kræftform, kvinder rammes mest af. Der kommer ca. 4.900 nye tilfælde til hvert år. Omkring 1200 dør årligt af sygdommen. Ved udgangen af 2012 levede ca. 58.300 kvinder med diagnosen. Tallet dækker over de kvinder, der er i behandling eller går til kontrol – og over personer, der har levet så længe med diagnosen, at de må betragtes som raske. Kilde: Kræftens Bekæmpelse

/ tema

“Jeg mener, man skal nøjes med at behandle de mennesker, som er syge og så koncentrere sund hedsvæsenets knappe ressourcer om at udvikle bedre behandling” kvinder med en kontrolgruppe af uscreenede. Det er første gang nogensinde, at det er blevet gjort. Helt konkret har forskere fra Nordisk Cochrane Center brugt de danske registre til at sammenligne forekomsten af fremskreden brystkræft blandt de screenede og ikke-screenede kvinder i Danmark fra 1980-2010. Fremskreden brystkræft defineres i studiet som svulster på to centimeter eller derover. Resultatet i det nye studie er, at forekomsten af fremskreden brystkræft ikke er mindre i de områder, hvor man screener. Stor grad af overdiagnosticering – Hvis screeningsprogrammet virkede, ville vi gerne se en reduktion i forekomsten af fremskreden brystkræft. Hvis der bliver flere små tumorer, men ikke færre af de større, så hjælper det ikke. Så hindrer screeningen ikke fremskreden brystkræft, siger overlæge og vicedirektør på Det Nordiske Cochrane Center, Karsten Juhl Jørgensen. Han er hovedforfatter til en artikel, offentliggjort i Annals of Internal Medicine, om resultaterne af et nyt studie af effekten af mammografiscreening. Og konklusionen er, udover, at screeningen ikke forhindrer fremskreden brystkræft, at næsten en tredjedel af de tumorer, som findes ved hjælp af screening, er overdiagnosticering. Det vil sige, at raske kvinder, som aldrig ville være blevet syge af brystkræft, bliver opereret og tilbudt strålebehandling samt evt. kemoterapi unødigt. – Det rigtigt alvorlige her er, at folk, der aldrig ville få brystkræft, får en brystkræftdiagnose. Det har meget store negative indvirkninger på deres liv. De psykiske belastninger er store, og behandlingen er jo heller ikke ufarlig, siger Karsten Juhl Jørgensen, der mener, at screeningsprogrammet helt burde droppes. Bør prioritere anderledes – Der er en masse følelser involveret, og folk har en tendens til at se det, de gerne vil se. Men vi må bare erkende, at mammografiscreening ikke er det, vi troede, det var. Jeg mener, man skal nøjes med at behandle de mennesker, som er syge og så koncentrere sundhedsvæsenets knappe ressourcer om at udvikle bedre behandling, siger han.

Men han og kollegerne på Cochrane Centret har mange eksperter imod sig. De går i rette med den nye undersøgelses konklusion om overdiagnostik ved mammografiscreening. Den ligger på ca. 48 pct. – altså, at et ud af tre tilfælde af brystkræft fundet efter screeening, skyldes overdiagnostik. En undersøgelse fra Institut for Folkesundhedsvidenskab, Center for Epidemiologi og Screening, Københavns Universitet, konkluderer f.eks., at overdiagnostik ved mammografiscreening ligger på 2,3 pct. svarende til et ud af 44 tilfælde. Instituttets beregningsmodel bygger på, at man skal tage hensyn til, at screening medfører, at der rykkes rundt på diagnosetidspunkterne. Det skyldes, at hvis en kvinde har brystkræft, så stilles diagnosen tidligere ved screening, end den ellers ville være blevet. Der er ifølge instituttet kun tale om overdiagnosticering, hvis screenede kvinder samlet set får konstateret flere tilfælde af brystkræft i deres levetid, end de ellers ville have fået. De to vidt forskellige konklusioner på to undersøgelser er et godt eksempel på, hvor svært det er som kvinde at tage stilling til, om man vil deltage i mammografiscreenings-programmet. Det bliver anbefalet af Sundhedsstyrelsen, Kræftens Bekæmpelse og hovedparten af danske kræftlæger. De største modstandere er forskere fra Nordisk Cochrane Center, der er et uafhængigt forskningsog informationscenter, som beskæftiger sig med gavnlige og skadelige virkninger af behandlinger og forebyggelse i sundhedsvæsenet.

Fordele og ulemper ved brystkræftscreening Både tilhængere og modstandere af screeningsprogrammet er enige om, at der både er fordele og ulemper ved at deltage. Men de vægter dem vidt forskelligt.

FORDELE: Bedre overlevelse Tidlig opsporing Skånsom behandling Mindre efterbehandling.

ULEMPER: Overbehandling: Lægerne kan ikke med sikkerhed udpege de forstadier til brystkræft, der med sikkerhed udvikler sygdommen. Falsk alarm: Hvis røntgenbilledet viser nogle forandringer, bliver kvinden indkaldt til undersøgelse. I en del tilfælde viser det sig, at forandringerne er godartede. Falsk tryghed: Fordi ikke alle kræftknuder kan opdages på et røntgenbillede. Uroen, mens man venter på svar.

Kilde: Sundhedsstyrelsen, Sygeforsikringen Danmark

Mammografiscreening En røntgenundersøgelse, som kan afsløre svulster og forstadier til brystkræft, som er så små, at man ikke kan mærke dem med fingrene. Danske kvinder mellem 50 og 69 år tilbydes mammografiscreening hvert andet år.

tema /

Vidste du at:

Mammografi i tal For hver tre kvinder, der dør af brystkræft, vil én kunne reddes ved mammografiscreening. Af 1000 kvinder i alderen 50-69 år, der deltager i mammografiscreening, vil:

932

få at vide, at undersøgelsen var normal.

af kvinderne vil få at vide, at de har en kræftsygdom.

vil være overdiagnosticerede – dvs., at der opdages kræftceller, som ikke ville have udviklet sig til brystkræft, hvis de ikke var blevet opdaget. Kilde: Sundhedsstyrelsen.

Stor usikkerhed Ifølge forskere fra Cochrane Centret er det især et problem, at mammografiscreeningen ikke med sikkerhed kan udpege de forstadier til brystkræft, der vil udvikle sig til sygdommen. Nogle af de forstadier, som man finder og behandler, ville aldrig have udviklet sig til brystkræft, selv om man undlod at operere. Cochrane-forskerne kritiserer også den information, Sundhedsstyrelsen giver de kvinder, der skal tage stilling til, om de skal sige ja til at deltage i screeningsprogrammet. Den glemmer at oplyse om de negative sider ved programmet, vurderer de. Tilhængerne derimod lægger større vægt på de screenede kvinder, der reddes, fordi deres kræft opdages tidligt, end de lægger vægt på de mange raske kvinder, der får en kræftdiagnose, de aldrig burde have fået. Både Sundhedsstyrelsen, Kræftens Bekæmpelse og mange kræftlæger har altså den holdning, at det vægter mest, at screeninger både redder liv og betyder mere skånsomme behandlinger. Men hvad med de evt. medfølgende skader? – Der er ikke noget korrekt videnskabeligt svar på, hvordan man opvejer skadevirkningerne. Det er en afvejning af værdier. Hvad man lægger mest vægt på – en lille reduktion i dødeligheden ved

Færre kvin der i Danm ark og England ov erlever bry stkræft sa menlignet mmed kvind er i Austra lien, Canada, N orge og Sv erige. Det viser p ublicerede data på næ 258.000 kv sten inder med brystkræft . Kilde: Syge forsikringe n Danmark

brystkræft modsat den øgede risiko for at blive brystkræftpatient unødigt. Jeg mener, at ti kvinder får en unødvendig brystkræftdiagnose og medfølgende stor belastning for hver én, der undgår at dø af sygdommen, siger Karsten Juhl Jørgensen. Overlæge Iben Holten fra Kræftens Bekæmpelse har ingen betænkeligheder. Hun mener, at kvinderne informeres tilstrækkeligt, og at de udmærket er i stand til at træffe en beslutning, om de vil deltage eller ej på baggrund af de oplysninger, der foreligger. Kilder: Sygeforsikringen Danmark, Videnskab.dk, Sundhedsstyrelsen, Kræftens Bekæmpelse og Nordisk Cochrane Center.

Styr på dit blodsukker?

/ tema

90 80 70 60 50

100%

20 10 0

10%

12%

Op til 10 gange bedre optagelighed Den organiske chromgær (ChromoPrecise) har højere biotilgængelighed. Ifølge EFSA* optages ChromoPrecise op til 10 gange bedre end syntetiske chromkilder som chrom picolinat og chromklorid.

chromiu ic

EU approved effect

st yea –

ChromoPrecise Chrom picolinat Chromklorid

Livet er på mange måder lettere, hvis du har et normalt og stabilt blodsukkerindhold. En god måde at sikre dette på er ved at skære ned på dit indtag af kulhydrater som for eksempel pasta, hvidt brød og sodavand samt slik. Disse fødevarer har nemlig et højt indhold af stivelse og sukker og medvirker derfor til at ødelægge din blodsukkerbalance. Foruden at spise sundt og motionere regelmæssigt kan du bidrage til et stabilt blodsukker ved at tage et dagligt tilskud af den unikke chromgær ChromoPrecise, som er godkendt til vedligeholdelse af et normalt sukkerindhold i blodet.

Sådan kontrollerer du blodsukkerbalancen

Biotilgængelighed i % sammenlignet med ChromoPrecise

– orga n

100 %

ChromoP r Danmark ecise er organiske s eneste til blodsu chromgær kkerkont rol

*) EFSA (European Food Safety Authority) er EUs ”vagthund” i sager, der handler om fødevaresikkerhed.

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk

DK_Chrom_Ad_Naturli_210x275_0516

pharma nord

tema / Af/ Trine Just Foto/ Scanpix/Iris

Trætte celler trænger til energiboost

tema

Forskerne har længe undret sig over, hvorfor nogle mennesker rammes af kronisk træthedssyndrom, og nu er der forskning, der tyder på, at det skyldes trætte, stressede celler, der har fået skader på mitokondrierne – cellernes energifabrikker.

Kan du forestille dig at blive fuldstændig udmattet af, at børste dine tænder? Og har du nogensinde prøvet at være så træt, at det føltes, som om du havde en meget tung dyne, der tyngede dig ned? Så kan du sætte dig ind i, hvordan det føles at være ramt af kronisk træthedssyndrom. Tidligere blev kronisk træthedssyndrom betragtet som en psykisk lidelse, men tilstanden er nu anerkendt som en fysisk sygdom. Det åbner mulighed for, at vi også kan hjælpes fysisk – f.eks. af det lille energigivende coenzym Q10, som vi har set kan hjælpe ved både hjertesygdomme og andre kroniske eller svære sygdomme. Noget tyder på, at udmattelse er en generel udfordring for danskernes sundhed. 1-3 pct. af alle henvendelser til lægen sker, fordi patienten henvendte sig udelukkende pga. træthed/udmattelse. Og i løbet af livet vil 24 pct. af os

opleve udtalt udmattelse i mindst 14 dage. Ny forskning viser, at en defekt i vores celler kan forstyrre energiproduktionen. Rikke Olsen, lektor ved Aarhus Universitets Molekylære Medicinske Forskningsenhed, påpeger, at der noget, der tyder på, at kronisk træthedssyndrom udspringer af skader på cellernes mitokondrier. – Mitokondrierne er helt afgørende for vores evne til både at producere energi og at håndtere mental og fysisk stress. Hvis mitokondrierne ikke fungerer, kan det være medvir-

Sunde celler

“Hvis mitokondrierne ikke fungerer, kan det være medvirkende til, at patienter med kronisk trætheds syndrom bliver udmattede af selv den mindste form for aktivitet”

/ tema kende til, at patienter med kronisk træthedssyndrom bliver udmattede af selv den mindste form for aktivitet, siger Rikke Olsen til Videnskab.dk. På rejse ind i cellen For at forstå, hvad det kan være, der fremkalder den voldsomme træthed, skal vi ud på en rejse – helt ned på celleniveau. Et menneske består af ca. 60.000 milliarder celler, og de er stort set alle opbygget på samme måde: En cellemembran, en cellekerne med cellens arvemateriale og et antal mitokondrier, som er cellens kraftværker/energifabrikker. Forestil dig, at cellen er Tivoli, og du er lige steget op i pariserhjulet og sidder nu højt hævet over parken. Under dig myldrer mennesker rundt, og i begyndelsen forekommer det kaotisk. Men langsomt opdager du, at menneskestrømmene driver afsted ad hovedstier. Der er hele tiden nogen, der forlader hovedstrømmen og andre, der kommer til. Og ved indgangen til parken står der vagter, ligesom der står kontrollører ved forlystelserne. De hjælper folk ind og ud af rutchebanen, spøgelseshuset og skydeteltet. De står der for at sikre det, der kaldes omsætningshastigheden. Når der er styr på Tivoli Ser du godt efter, kan du se, at der er enkelte personer, der med magt forsøger at tiltvinge sig adgang til parken eller forlystelsen. Og vagterne bruger meget energi på at smide dem ud. Men på trods af kaos og virvar, oplever du, at helheden fungerer problemfrit og med flow. I cellens verden svarer hegnet om Tivoli til cellens membran, og mylderet af mennesker er cellens stofskifte. Folk, der stiger af og på forlystelser er cellens energiomsætning, og dem, der prøver at tiltvinge sig adgang, er f.eks. virus eller skadelige stoffer, som af vagterne bliver forhindret i at skade cellen. For at der er et stofskifte, skal der tilføres energi, hvilket i cellens tilfælde er sukkerarter og solskin, og der skal udskilles affald, hvilket er ilt eller kuldioxid. I Tivoli er der hjælpere ved hver forlystelse, og det er der også i cellen. Det er enzymerne. De hjælper med at spalte sukkerarterne, så det bliver muligt for cellen at omsætte energien. Hjælperne har nogle ungarbejdere, som i cellen hedder coenzymer. De hjælper med at rydde affaldet op efter spaltningen. Men vi skal længere ind … Cellen og dens næringsstoffer er opbygget af atomer. Et atom består af en kerne, af positive protoner og et antal negativt ladede neutroner, der svæver rundt om kernen. Når atomerne spaltes, sker det ved, at et enzym klipper det i stykker og et andet enzym limer det sammen på en anden måde. I denne spaltning sker det ofte, at der er neutroner til overs. Disse kaldes frie radikaler, og de svarer lidt til affald, som rammer ved siden af skraldespanden i Tivoli. Lidt skrald betyder ikke så meget, men hvis der er meget

CFS – kronisk træthed • Kronisk træthedssyndrom er en tilstand med en unormal følelse af energisvigt og træthed af over seks måneders varighed, som hæmmer dagligdagen. • Nøglesymptomet ved kronisk træthedssyndrom er udtalt træthed eller udmattelse, der ikke forsvinder ved hvile eller søvn. • Målet med behandlingen er at bidrage til lindre symptomerne samt at gøre dig rask. Kilde: Sundhed.dk

af det, og det hele ender i søen, så bliver den forurenet og ødelagt. Ligesom affaldet nedsætter antallet af besøgende i Tivoli, er der noget, der tyder på, at det samme sker i mitokondriernes celler. Hvis der er for mange frie radikaler, kan den ikke producere energi nok. Hvis mitokondrierne ikke fungerer godt nok, fordi der er for mange frie radikaler, er der forskning, der tyder på, at cellen tager skade. Og når mitokondrierne ikke fungerer, falder cellens omsætningshastighed. I Tivoli er det nedgang i omsætningen af gæster og penge, i cellen er det energien, der falder. Og det er det, forskerne antager kan være medvirkende årsag til, at nogle mennesker kommer til at lide af kronisk træthedssyndrom.

“Spanske forskere påviste i 2014, at Q10 kan have en positiv effekt i behandlingen af den træthed og energiforladthed, der følger med fibromyalgi”

Er Q10 løsningen? Et af de coenzymer, der hjælper cellerne, er Q10. Coenzymet indgår i cellernes energiomsætning, og vi danner det selv naturligt i kroppen, men produktionen topper, når vi er 20-25 år. Coenzymet samler de frie radikaler op, og uskadeliggør dem derved, og når

Helt inde i cellen Mitokondrier: Cellens kraftværk, der producerer energi, og signalpost til reparationer. Frie radikaler: Neutroner, der er blevet til overs, når atomerne spaltes for at skabe energi Q10:

Coenzym, der hjælper cellen, når den omsætter energi.

tema /

Forskning i Q10 Q10 har i mange år været genstand for forskning i coenzymer og deres effekt på vores energiomsætning. Faktisk siden man fandt ud af, hvordan man fremstiller Q10 udenfor kroppen. Forskerne bruger ofte det dansk udviklede Bio-Quinon Q10, da det er et af de mest veldokumenterede Q10præparater. Det er fremstillet ved hjælp af en naturlig fermenteringsmetode, der giver en råvare af høj kvalitet og med solid dokumentation for sikkerhed. Desuden er råvaren i BioQuinon Q10 fuldstændig identisk med det Q10, som findes i kroppen.

Q10 holder cellen så ren som muligt, stiger omsætningen og energien igen. De frie radikaler, affaldet, dannes i store mængder af cigaretrøg, smog, ozon og forurenet luft, foruden at de påvirkes af stress og fed mad. De frie radikaler er dog ikke kun skadelige. De spiller en lille, men meget vigtig rolle i immunforsvaret. Her angriber de skadelige stoffer og dårlige celler, som f.eks. kræftceller.

“I ekstreme tilfælde kan der ske det, at cellerne brister, fordi deres mitokondrier ikke repare rer skaderne fra de frie iltradi kaler, der bliver dannet, når kroppen bruger energi” Der er fundet tegn på, at tre vigtige områder bliver ramt i kroppen, når mitokondrierne kører på nedsat kraft. • Immunforsvaret bliver svækket. • Stofskiftet falder. • Der forekommer biologiske forandringer i hormonsystemet. I de senere år er der mere og mere forskning, der dokumenterer Q10s virkning på cellernes evne til at producere energi. Spanske forskere påviste i 2014, at Q10 kan have en positiv effekt i behandlingen af den træthed og energiforladthed, der følger med fibromyalgi. Forskere har desuden fundet ud af, at Q10 kan styrke hjertet, og dermed halvere antallet af dødsfald og hospitalsindlæggelser, og coenzymet kan desuden øge sklerosepatienters energiniveau. Hvad kendetegner kronisk træthedssyndrom? Men hvornår er det kronisk træthedssyndrom, og hvornår er det noget andet? Det vigtigste symptom er udtalt træthed eller udmattelse, der ikke forsvinder ved hvile eller søvn. Man kan også opleve kognitive symptomer

som koncentrationsbesvær og problemer med at huske. For at lægen kan finde ud af det, er sygehistorien helt central. Hovedsymptomet – udtalt træthed/udmattelse – skal have været til stede i mindst seks måneder, og det må ikke kunne skyldes andre sygdomme, hverken fysiske eller psykiske – f.eks. stress, depression eller overgangsalder. Derfor laves der grundige, omfattende undersøgelser, inden diagnosen fastslås. Behandlingen er langstrakt, og består primært i at lindre symptomerne. Hvis patienten bare venter på at blive rask med hvile og inaktivitet, vil sygdommen ikke forsvinde af sig selv. Ved små, overkommelige udfordringer vil der ske en gradvis forbedring. Det er meget vigtigt, at patienten selv deltager i behandlingen i form af træning og sund levestil, men det er vigtigt ikke at presse sig udover sine grænser, da det ifølge Rikke Olsen kan skade cellerne alvorligt. – I ekstreme tilfælde kan der ske det, at cellerne brister, fordi deres mitokondrier ikke reparerer skaderne fra de frie iltradikaler, der bliver dannet, når kroppen bruger energi, siger Rikke Olsen til Videnskab.dk. Så hvis du lider af kronisk træthedssyndrom, skal du tage den med ro, men stadig holde dig i gang. Sørg for at samarbejde med din læge om at lindre symptomerne, spise sundt, tage tilskud, der kan bakke op om cellesundheden og passe godt på dig selv uden at gå i stå.

Kilder: Videnskab.dk, 18. Marts 2017.

Kosttilskud mod træthed Patienter med Kronisk træthedssyndrom, fibromyalgi og Golfkrigssyndrom har i tidligere forskning vist sig at have et lavt niveau af Q10 i blodet tilfælles – foruden meget ens symptomer. Denne forskning har samtidig vist, at det er muligt at reducere en del af symptomerne med tilskud af Q10. Hos raske vil motion i nogen grad øge mitokondriernes Q10-produktion, men desværre ses denne effekt ikke ved patienter med kronisk træthedssyndrom. Q10 finder man mest i fødevarer som eksempelvis okse- og svinekød, soja og sardiner, men slet ikke i de mængder, som kroppen selv producerer eller burde producere.

KOSTTILSKUD

Alfa-lipon+ minitabs Nu lanceres Alfa-lipon+ minitabs. Et kosttilskud med 40 mg alfa liponsyre. Vi har tilføjet C- og E-vitamin, så produktet ikke kun indeholder én, men hele tre fysiologiske antioxidanter. Finde hos helsekostforretninger, Matas og på apoteker.

naturdrogeriet

KOSTTILSKUD Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides. Bør kun efter aftale med læge eller sundhedsplejerske anvendes af gravide eller børn under 1 år. Opbevares utilgængeligt for børn. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for varieret kost.

Ecolomega®

Antarktisk Krill

– koldpresset økologisk fiskeolie

– bio-høstes i rene områder i Antarktis

Ecolomega fiskeolie er en koldpresset fiskeolie af meget høj kvalitet. Er tilsat økologisk citrusaroma. Produceret i Danmark fra minutfriske danske økologiske ørreder. Frisk og helt naturlig fiskeolie, hvor man bevarer alle de sunde fedtsyrer (omega-3, omega-6, omega-7 og omega-9), der findes i fisk.

Krill har et højt indhold af Omega-3 fedtsyrer og er fra krebsdyr, der er først i fødekæden. Krillolie indeholder EPA og DHA, der bidrager til en normal hjertefunktion, der opnås ved dagligt indtag af 250 mg. DHA medvirker til at vedligeholde din hjernefunktion og dit syn. Dette opnås ved dagligt indtag af 250 mg.

Natur-Drogeriet udvikler, producerer og markedsfører naturlægemidler, kosttilskud og helseprodukter til hele familien. Produkterne findes hos den autoriserede forhandler, helsekostforretninger, Matas og apoteker.

tema / Foto/ Scanpix/Iris, Colourbox

tema

N GUID I D

Sunde celler

MOD

d avi gr

Det skulle være den lykkeligste tid, men for nogle kvinder bliver graviditeten i alt for høj grad præget af generne. Vi har lavet en naturlig guide til, hvad du kan gøre.

itetsgener

Af Anette Straadt

Sundhedsplejerske

En graviditet svarer nogenlunde til at gennemføre en ironman eller måske nærmere ironwoman. Din krop skal bygge et helt nyt væsen og samtidig skal den også passe på sig selv og være klar til den kraftpræstation, som en fødsel er. Din krop vil langt hen af vejen prioritere den lille voksende baby indeni dig. Derfor vil du f.eks. mærke, at dine ledbånd bliver blødere, så fødslen kan foregå uden problemer. Du vil også kunne mærke at din krop reagerer på mange forskellige måder, fordi dit immunforsvar bliver udfordret af, at der er noget ”fremmed” DNA, der jo ikke skal angribes, men tværtimod beskyttes. Med denne guide vil du få nogle redskaber til at håndtere de mest almindelige gener, som du kan opleve gennem gravidteten og samtidig være den bedste rede for det nye liv inden i dig.

“Humørsvingningerne kommer bl.a. fordi hjernen er påvirkelig af dit blodsukker, af dine hormoner og af for lidt søvn” 28

/ tema

Basis

Humørsvingninger

Din krop skal have næring og energi til to. Spis så vidt muligt hele fødevarer. Sørg for at holde dit blodsukker stabilt ved at spise gode sunde fedtstoffer og proteiner til alle måltider. Vær især opmærksom på at få masser af gode sunde fedtstoffer. Spis nødder, frø og kerner samt koldpressede økologiske olier. Fedtstofferne er super vigtige for dit barns nervesystem. Det er helt afgørende, at du får masser af de vigtige omega 3-fedtsyrer DHA og EPA, som er byggesten til dit barns syn, hjerne og nervesystem. Det kan være svært at spise sig til tilstrækkelige mængder uden samtidig at få tungmetaller fra fiskene i kroppen eller bidrage til forurening fra fiskeopdræt. Derfor kan et tilskud af en god kvalitets-fiskeolie være en rigtig god ide. Husk også en god kvalitets-vitaminpille, ekstra D-vitamin og mælkesyrebakterier, som styrker immunforsvaret og forebygger allergi.

De kan være svære at håndtere, fordi de også påvirker omgivelserne. Humørsvingningerne kommer bl.a. fordi hjernen er påvirkelig af dit blodsukker, af dine hormoner og af for lidt søvn. Sørg for at holde dit blodsukker mest muligt stabilt med sunde fedtstoffer og proteiner til alle måltider. Tag ekstra D-vitamin, så du får 40-50 mcg dagligt. Få tilstrækkeligt med omega 3-fedtsyrer. Vær opmærksom på, at nogle får en graviditets-udløst reaktion overfor gluten. Det kan i høj grad også påvirke hjernen. Prøv evt. at spise glutenfrit i 3-4 uger og mærk efter, hvad det gør for dit humør og din krop. Prioriter at få sovet godt. Undgå cola og energidrikke, drik max to kopper kaffe og drik dem om formiddagen. Tag gerne et tilskud af magnesium til aften, da magnesium virker afslappende på både muskler og nervesystem. Sov i 100 pct. mørke, brug gerne søvnbriller for at danne tilstrækkeligt med det vigtige søvnhormon melatonin. Hvis du oplever at være lettere nedtrykt kan det homøopatiske middel Helioron være en hjælp. Husk også at snakke med din læge eller jordemoder om, hvordan du har det.

“Kredsløbet i benene bliver ekstra belastet under en graviditet p.g.a. vægtøgningen, og fordi der er et større pres i bughulen” Sørg for at holde din krop aktiv Lav motion, som du kan lide, og som passer til din krop. Det kan f.eks. være svømning, dans, yoga eller gåture. Motionen betyder meget for dit blodsukker, så du får færre cravings. Samtidig styrker det dine muskler, så du undgår gener fra dine bløde bindevæv. Det forebygger også hævede ben.

Strækmærker Er ar i din hud. De fleste vil gerne være dem foruden, og du kan faktisk forebygge dem ved at spise dig til et sundt bindevæv. Sørg også for at få masser af sunde fedtstyrer, som smører din hud indefra. Spis nødder, frø og kerner og tag evt. et ekstra tilskud af en god kvalitets olie som f.eks. Livets Olie eller Udo’s Choise. Spis mad, som er rig på C-vitamin og lav gerne selv friskpressede juicer og smoothies. Tag et ekstra tilskud af C-vitamin, zink og E-vitamin. Smør med en E-vitaminolie på maven. Se evt. mere i vores skønhedsartikel på side 48.

Vand i kroppen Også kaldet ødemer, er hverken særlig pænt eller rart. Vær opmærksom på, at du faktisk kan få ødemer, hvis du drikker for lidt. Kroppen har nemlig tendens til at holde på væsken, hvis den ikke får nok. Drik masser af vand og put evt. en lille nip havsalt i din drikkeflaske, så du ikke tisser det hele ud med det samme igen. Ustabilt blodsukker kan også give øget tendens til ødemer. Læs under de forgående råd, hvordan du forebygger dette. Drik gerne brændenældete, da det virker let vanddrivende. Det samme gør persille. Spis masser af nødder og kerner. De indeholder bl.a. magnesium og kalium, som hjælper på ødemer. Det homøopatiske middel Taraxacum cum stanno hjælper leveren til at holde en sund væskebalance i kroppen, så du udskiller den overskydende væske.

Åreknuder Opstår, når blodet ikke strømmer ordentligt tilbage til hjertet. Kredsløbet i benene bliver ekstra belastet under en graviditet p.g.a. vægtøgningen, og fordi der er et større pres i bughulen. Lig gerne med dine ben lidt hævet om natten og lav vip med fodleddene, inden du falder i søvn. Læs også under ”vand i kroppen”. Derudover kan du behandle åreknuderne med det homøopatiske Cuprum aceticum D6. Smør gerne dine ben med Venadoron fra Weleda ifølge vejledningen.

tema /

Cravings

Svangerskabsforgiftning

Under graviditet kan cravings være ret insisterende. De opstår, fordi dine hormoner påvirker din appetit. Men de kan også opstå, fordi din krop fortæller dig, at den ikke er tanket helt op med næringsstoffer. Igen er det især vigtigt med de sunde fedtstoffer og et stabilt blodsukker. En god kvalitets multivitamin er også vigtig. Hvis du oplever at have voldsom trang til søde ting, så tag et ekstra tilskud af chrom 400-800 mcg i fire uger.

Det kræver lægehjælp, da det kan skade dit ufødte barn. Undersøgelser tyder på at du kan forebygge svangerskabsforgiftning ved at tage tilskud af mælkesyrebakterier. Det homøopatiske middel Fructus femina styrker livmoderen og moderkagen, hvilket måske også kan virke forebyggende. Hvis du har fået konstateret svangerskabsforgiftning, kan du supplere lægens behandling med Taraxacum cum stanno og Belladonna D6, som virker mod ødemer og forhøjet blodtryk.

Kvalme En af de mest almindelige graviditetsgener. Den kan være så voldsom, at den kommer væltende, bare man taler. Du får kvalme, fordi din lever er på overarbejde med at nedbryde alle de ekstra hormoner i kroppen. Det forværres, hvis dit blodsukker er ustabilt, eller du mangler salt. Ingefær kan afhjælpe kvalme. Du kan tage det som tilskud eller drikke ingefærshots. Hold så vidt muligt dit blodsukker stabilt. Drys lidt havsalt i dit drikkevand. Nux Vomica D6 er et fantastisk homøopatisk middel til kvalme. Ekstra B6-vitamin 50-100 mg sammen med ca. 200 mg magnesium samt en multivitamin kan også hjælpe. En dygtig akupunktør kan også udrette mirakler mod graviditetskvalme.

Halsbrand Det støder de fleste gravide ind i, når babyen i maven vokser og presser op mod mavesækken og spiserøret. Halsbrand kan afhjælpes med det homøopatiske Robinia comp., som virker let syreneutraliserende. Kamillete og pebermyntete kan også virke lindrende evt. sammen med mandler.

“Du får kvalme, fordi din lever er på overarbejde med at ned bryde alle de ekstra hormoner i kroppen. Det forværres, hvis dit blodsukker er ustabilt, eller du mangler salt” 30

Svangerskabskløe På hænder og fødder er tegn på, at leveren er belastet, og galdesyrerne ophobes. Det kan være farligt for dit barn, så husk at fortælle din læge om det. Spis samtidig en kost, der ikke belaster leveren. Undgå for mange tungt fordøjelige proteiner. Hjælp leveren på vej med Taraxacum cum stanno.

/ tema

Forstoppelse Opstår, fordi fordøjelsen er ekstra belastet under en graviditet. Tarmenes bevægelse bliver presset af vægten og immunforsvaret er på arbejde pga. det lille ”fremmede liv”, der vokser i din mave. Derfor vil du også kunne opleve, at du får reaktioner overfor fødevarer, som du måske tidligere godt har kunnet tåle, så vær ekstra opmærksom. Dine bakterier i fordøjelsen bliver også påvirket af alt dette. Tag et dagligt tilskud af mælkesyrebakterier gennem hele graviditeten. Spis også gerne yoghurt, surkål og andre fermenterede grøntsager og drik kefir. Spis fiberrigt og drik masser af væske. Vælg et letoptageligt jerntilskud. Aminojern er undersøgt på danske gravide og giver mindre forstoppelse, fordi dosis er lavere, men med samme effekt på jernniveauet i kroppen.

Hæmorider Kan være svære at undgå som gravid. Det øgede tryk, som dit voksende barn yder på din krop, belaster blodårene overalt ikke mindst omkring endetarmen. Den vigtigste forebyggelse er at undgå forstoppelse. Derudover kan du gøre meget med den stilling, du indtager på toilettet. Brug gerne en skammel til dine fødder, læn dig godt frem så du kommer til at sidde i en stilling, der svarer til at sidde på hug. Dette retter din tarm ud, så du undgår at skulle presse unødigt.

Husk folsyre og D3 når du vil ha’ barn... Både folsyre og D3 er vigtige vitaminer ved graviditet. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at kvinder der planlægger graviditet tager et dagligt tilskud på 400 mcg folsyre fra det tidspunkt graviditeten planlægges til og med den 12. uge af graviditeten. Folsyre bidrager nemlig til: ● Vævsvæksten hos gravide ● Normal bloddannelse ● Normal celledeling ● Normal aminosyresyntese ● Normal psykologisk funktion ● Immunsystemets normale funktion Herudover bidrager folsyre til at mindske træthed og udmattelse, hvilket er en stor hjælp under graviditet.

Graviditetssukkersyge Er også en alvorlig tilstand, og du skal kontakte din læge. Du kan dog påvirke tilstanden positivt på flere måder. Spis blodsukkervenligt og dyrk motion. Tag tilskud af chrom 400-800 mcg, zink 15-40 mg og magnesium 300-500 mg. Husk selvfølgelig også god fiskeolie, multivitamin, ekstra D-vitamin og mælkesyrebakterier.

Bækkenløsning Og bækkensmerter opstår, fordi ledbåndene i bækkenet bliver løsere, så barnet kan passere i.f.m. fødslen. Du kan styrke dit bindevæv ved at tage ekstra tilskud af C-vitamin. Tag gerne 500-1000 mg C-vitamin hver 3. time. Hvis det giver lidt uro i maven, så sæt dosis ned, ellers kan du sætte dosis op. Homøopatisk Bambus comp. har i mange år været brugt mod bækkenløsning med rigtig god effekt. Det virker opbyggende på bindevævet og kan mindske smerterne betydeligt. Stop gerne ca. en måned før fødslen, men hvis du fortsat har meget ondt, kan du fortsætte indtil en uge før forventet fødsel. Akupunktur har også vist sig at være en effektiv hjælp ved bækkenløsning.

Husk

altid at drøfte med din læge eller jordemoder, hvis du oplever gener under graviditeten. Det kan være tilstande, som belaster det lille nye liv, der vokser inde i dig. Rigtig god fornøjelse med din graviditet.

Fås hos Matas, i helsekostbutikker, førende apoteker og netshops.

dansk farmaceutisk industri a-s www.dkpharma.dk

/ oase

Food pharmacy – smukt og sjovt Groft sagt er der intet nyt i bogen: Hvidt er skidt, grønt er skønt, når det handler om vores tarmsundhed. Når det så er sagt, er Food Pharmacy en både flot og læseværdig bog. Fordi forfatterne, de svenske bloggere, Lina Nertby Aurell og Mia Clase, trækker blog-sproget med over i bogen, bliver den letlæst og underholdende, og det er der, hvor Food Pharmacy skiller sig ud fra andre bøger om emnet. Det er nemt at relatere sig til forfatterne, når man følger deres dialoger om den livsstilsændring, der følger med. Og det er ganske befriende, når emnet er tungt og måske lidt privat. Samtidig har de rådført sig med professor Stig Bengmark, der leverer en videnskabelig underbygning. Food Pharmacy, af Lina Nertby Aurell og Mia Clase, Gyldendal, 184 sider, vejl. pris kr. 249,95.

Det, du siger, er du selv Skal sommeren bruges på at blive klogere på dig selv? Så er psykolog Mette Holms nye grundbog i skyggearbejde ‘Det, du siger, er du selv’ et godt sted at starte. Alle mennesker bærer rundt på skygger – sider af os selv, som vi ikke vil være ved. Vi har gemt disse egenskaber godt af vejen, fordi vi tror, det er nødvendigt, for at vores omgivelser skal kunne lide os. Hver gang vi oplever at blive irriteret på andre, når vi undskylder for os selv, når vi føler, at vi ikke er det sted i livet, hvor vi gerne vil være – så står der altid en skygge i vejen. Mette Holms budskab er, at vi skal lære at slutte fred med vores skygger og acceptere, at de er en del af det hele menneske – kun sådan kan vi finde ro og balance i livet. Tonen er uhøjtidelig, og bogen er holdt i et ukompliceret og lettilgængeligt sprog.

Mette Holm

Det, du siger, er du selv, af Mette Holm, Muusman Forlag, 136 sider, vejl. pris kr. 179,95.

En grundbog i skyggearbejde

muusmann’forlag

Poetisk bog om sorg: Sorgens Hjerte, Livets Puls Det er svært at forestille sig noget mere smertefuldt end at miste et barn. At opleve små børn, der lider og dør, forandrer livet for evigt. Tina Varde har skrevet poesibogen om sorg i håb om at kunne hjælpe bare et lille skridt på vejen i den vanskelige opgave, det er at bearbejde sorgen og leve videre, når det sker. Men også i håbet om, at bogen kan være med til at skabe større forståelse for, hvor vigtigt det er at tale om det svære og at hjælpe hinanden. En fin lille bog om sorg, tanker, tro og håb. Sorgens Hjerte, Livets Puls, af Tina Varde, 59 sider, vejl. pris kr. 149,-. Fås i webshop: http://bit.ly/tinavarde

Yoga – også og især for børn Yoga hører normalt til i et voksent univers. Men børn har også brug for at koble af fra skole, digitale tilbud, konflikter osv. Og børn har brug for at være sammen med deres forældre og bruge deres krop. Nelson laver yogalege med sine forældre, og Emma Thyssen viser med sine dejlige tegninger, hvordan det foregår. Der er 24 forskellige øvelser, og børnene kan være med fra 3 års alderen. Nelsons Yogabog, af Leen Demeulenaere og Laura Bouchout, Turbine, 96 sider, vejl. pris. kr. 299,95.

Klara Merle på knap 1 1/2 år har stor glæde af at tage Bio-Kult Infantis Klara Merles mor Sara fortæller hvordan Klara Merle har fået det bedre i maven, siden hun fik Infantis Klara Merle, som er vores 3. barn, havde som lille baby virkelig ondt i maven. Det virkede som mavekramper, og hun græd rigtig meget. Da maveproblemerne startede umiddelbart efter vi begyndte at give hende D vitamin dråber, fik vi mistanke om at det var dem der gav hende problemer. Vi afprøvede derfor alle mulige mærker, men måtte holde op med at give hende dem. Vi testede også adskillige tilskud af mælke syrebakterier, for at se om nogle af disse kunne afhjælpe hendes mavesmerter. Da Klara Merle var 4 måneder gammel opdagede vi Infantis, og prøvede dem.

Infantis er en sammensætning af mælkesyre bakterier med tilsat D vitamin m.m. D vitamin dosis var egentlig ikke helt tilstrækkelig, men vi havde helt opgivet at give hende D vitamin, så var virkelig glade for at der trods alt var noget D vitamin i. Vi dyppede simpelthen sutten i pulveret, og mærkede hurtigt at det gik bedre med hendes mave. Siden da har hun ingen pro blemer haft med maven, heller ikke da vi igen begyndte at give hende D vitamin dråber. Infantis hjælper stadig til at Klara Merle har en god mave, så vi fortsætter med at give hende ½ brev dagligt.

Kræftforeningen Tidslerne – en levende patientforening

www.tidslerne.dk

Kræftforeningen Tidslerne arbejder for patienterne! Tidslerne er brobygger mellem den konventionelle og komplementære behandlingsverden. Vi støtter patienterne i deres valg og fravalg af behandling.

Kræftforeningen Tidslerne ledes af frivillige kræftpatienter, som søger den bedste behandling.

Vi oplyser om behandlingsmuligheder i udlandet og guider i fremgangsmåden. På Tidsellinjen sidder der en erfaren kræftpatient, som du kan tale med. Vi afholder selvhjælpskurser og workshops om mulighederne for et bedre liv. 2 årlige tidsskrifter med spændende og informative artikler. Medlem af European Cancer Patient Coalition (ECPC). På Facebook ”Kræftforeningen Tidslerne” finder du meget nyttig info.

Patient- eller støttemedlemsk

kun kr. 225,pr. år

En støtte til Tidslerne er en støtte til kræftpatienter! MobilePay 27 12 77 15

www.tidslerne.dk 33

mad / Af/ Malene Tonnung Foto/ Fra ‘Sund, glad og gravid’, Forlaget Aronsen

Basisk kost kan give flere og bedre graviditeter Hvorfor kan det være svært at blive gravid? Skal man passe på med at glæde sig for tidligt? Hvordan kan jeg forberede mig på fødslen? Og hvad får mælken til at løbe til? Der rumsterer mange spørgsmål, når man overvejer at videreføre slægten – derfor har en vigtig bog nu set verdens lys. Problemer med fertiliteten, gener under graviditeten og en hård fødsel kan i nogle tilfælde have et fælles udspring: Vi lever alt for syredannende, og alt for meget syre i vores slimhinder og bindevæv gør det langt sværere at undfange, bære og føde et barn. Det er næppe nogen nyhed, at kostvejleder og forfatter Lene Hansson er fortaler for en kost med fokus på syrebase-balancen, men i bogen ‘Sund, glad og gravid’ når hun sammen med fødselscoach og doula Christina Hedegaard langt videre omkring. Det er en spændende og tankevækkende bog, især for gravide og alle, der ønsker at være det. Meget kort fortalt handler den om at skabe de bedste betingelser for et spirende liv – allerede inden det begynder – og på alle planer. Bogen er let at læse og med en kæmpe mængde lettilgængelige råd og opskrifter. Ikke mindst Storkekuren, der er en opdateret udgave af Kanonkuren, for alle, som døjer med fertilitetsproblemer. Og her kommer syrebase-balancen også ind i billedet: – Hvis vi får mere syre igennem vores kost og drikke, end vi kan udskille, så ophober det sig og bliver deponeret i kroppen. Der sker en ændring i kroppens i pH-værdi – som også påvirker livmoderen, skeden – ja, alle slimhinder,

som bliver mere sure. I det døgn, hvor en kvinde er modtagelig for at blive gravid, ved vi, at hendes slimhinder i livmoderen bliver basiske. Derved er hun i stand til at tage imod sæden, som også er basisk fra naturens side, forklarer Lene Hansson. Syren slår sædceller ihjel De andre dage i en kvindes cyklus, er pH-værdien i livmoderen typisk til den syrlige side, da slimhinderne skal beskytte hende mod udefrakommende bakterier og andet, der kan true sundheden. Men hvis syreophobningerne i kroppen er for store, vil livmoderen ikke en gang kunne blive basisk nok til at tage imod sæden, i det døgns tid, hvor hun er modtagelig. Sæden vil blive ætset op. – Hvis manden også lever af for syredannende kost – og det gør rigtig mange, så er hans sædceller ikke levedygtige nok. Hver femte mand producerer ikke levedygtige sædceller nok – de bliver deforme, drejer rundt om sig selv eller er uden hale osv. – og så kan han ikke gøre en kvinde gravid, siger Lene Hansson, der også advarer mod computere i skødet og mobiltelefoner i bukselommen, når det kommer til sædkvalitet.

/ Mad

Sund, glad og gravid – Din baby bli’r, hvad du spiser og tænker! Lene Hansson og Christina Hedegaard har samlet en masse viden om at blive og være gravid på en sund og positiv måde. Få taget livet af myterne, der bare står i vejen for din glæde, og få i stedet gode råd og masser af viden, der er til at omsætte til handling – opskrifter på mad, på øvelser, på Storkekuren, på psykisk balance, på massage osv. Bogen er letlæst og har også sjove og tankevækkende indslag a la: Find din graviditetstype. Savner du en mor eller en svigermor, der har brugbare råd eller input til en god graviditet i denne verden? Så find hende i denne bog.

For at modvirke de store mængder syredannende kost: typisk tilberedt mad, kød, mejeriprodukter, kaffe, sukker m.m., skal vi have basedannende kost: rå grønsager i store mængder, frugt, urtete, kerner, frø m.m. og gerne mælkesyrebakterier, der bakker op om tarmens arbejde. Vand er også overordentligt vigtigt at få nok af. Vi laver børn uden sex Sund kost og en livsstil uden stress og psykiske belastninger burde være første skridt i enhver fertilitetsbehandling, da det ikke kun gavner fertiliteten, men også barnets sundhed. Desværre er det langtfra tilfældet, at det er her, der sættes først ind, når et par har problemer med at blive gravide. – Tidligere havde vi sex for at få børn, i dag kan vi få børn uden at have sex! Det animerer ikke alle til at leve sundere, når vi kan få hjælp. I stedet kan vi se mødre, som sidder på fertilitetsklinikken og planlægger, hvornår det passer hende at blive gravid – mellem ferier, rejser og fødselsdage. Imens skænkes det måske ikke mange tanker, hvor skadeligt det er at få den hormonbehandling, som hun er nødt til at gennemgå, siger Lene Hansson.

Salat med baby quinoa Til 2 personer

Du skal bruge 200 g aspargesbroccoli 100 g porre 50 g rucola 100 g grønne ærter Quinoablanding 3 spsk. baby quinoa 1 spsk. hasselnøddeflager 1 spsk. græskarkerner 1 spsk. kokosflager 1 tsk. sesamfrø 1 tsk. hampefrø Persille-dildpesto 50 g persille 50 g dild 40 g pinjekerner 6 spsk. olivenolie 3 spsk. vand 1 tsk. himalayasalt

Sådan gør du Skær aspargesbroccolien i mindre stykker – brug også stænglen. Skær porren i meget fine skiver. Bland aspargesbroccoli, porre, rucola og grønne ærter på en tallerken. Bland alle ingredienserne til quinoablandingen, og fordel den over salaten. Kom alle ingredienserne til persille-dildpestoen i en foodprocessor, og blend dem til en lind masse. Server pestoen til salaten. Sundhedstip: Babyquinoa hedder oprindeligt canihua. Det er et glutenfrit superfrø, som indeholder alle otte essentielle aminosyrer, omega 3-fedtsyrer samt mange antioxidanter. Retten er særdeles styrkende for immunforsvaret.

mad /

Mælkesyregærede grønsager Mælkesyregærede grønsager er særdeles gode for din mikroflora i tarmene. Desuden er grønsager basedannende og bidrager med store mængder vitaminer, mineraler m.m. som alle er med til at opbygge immunsystemet.

MÆLKESYREGÆRET GRØN SYMFONI

MÆLKESYRET GULERODSPASTINAKPOSTEJ

1 stort glas

Du skal bruge 300 g hvidkål (eller spidskål) 200 g squash 200 g fennikel 125 g løg 125 g rosenkål 5 g grøn chili (eller efter smag) 1 spsk. himalayasalt 100 g brøndkarse 100 g persille

Sådan gør du: Gør alle grønsagerne i stand, og riv dem groft på et rivejern, eller kør dem i en foodprocessor. Hæld dem derefter i en skål, og masser dem med saltet, til de afgiver nok væde til, at den dækker grønsagerne. Tilsæt hakket brøndkarse og persille. Hæld blandingen på et skoldet og tørret patentglas, og stil det på køkkenbordet i et døgn. Næste dag åbner du låget, så luften slipper ud. Stil glasset i køleskabet i ca. 14 dage. Løft gerne låget af og til for at lukke luft ud, da denne blanding indeholder to stærke og hurtigt fermenterende ingredienser, nemlig kål og løg.

Sådan gør du:

Du skal bruge 2 fed hvidløg (kan udelades) 200 g rødkål eller rød spidskål 50 g løg 300 g pastinak 100 g selleri 300 g gulerod 1 spsk. himalayasalt 2 tsk. karry 1 tsk. spidskommen 4 spsk. Vita Biosa

Gør grønsagerne i stand. Riv dem, og blend dem derefter til en mere fast masse. Hæld dem i en skål, og massér dem med saltet, til de slipper væden. Tilsæt nu dine yndlingskrydderier (vi har brugt karry og spidskommen), og rør godt, så de fordeler sig. Tilsæt Vita Biosa, og hæld postejen i et skoldet og tørret patentglas. Sæt låget på, og stil glasset på køkkenbordet et døgn. Næste dag åbner du låget, så luften slipper ud. Sæt glasset i køleskabet, og lad det fermentere i ca. 14 dage. Så er postejen helt klar til at spise.

TIP

Tip: Du kan bruge denne blanding til dit brød, som garniture til en madret eller som topping på suppe

postejen Du kan smøre e den som på brød, spis madret en til r tilbehø n til de eller spise ks. f.e , ad nm morge g. æ ed sammen m

/ Mad

BLANDET LANDHANDEL MED URTER

MÆLKESYREGÆRET BUTTERNUTPASTA

1 stort glas

1 mellemstort glas

Du skal bruge

200 g gulerødder (eller søde kartofler) 100 g bladselleri 125 g rød spidskål (eller rødkål) 1 bundt dild 1 dusk persille 1 dusk brøndkarse 2 tsk. himalayasalt 2 dl Vita Biosa Hyben

400 g butternutsquash 125 g radiser 125 g rød snackpeber 125 g løg 125 g gulerod 50 g ingefær (eller mere efter smag) 100 g hvidkål (eller spidskål) 3 spsk. Vita Biosa Aronia 1 spsk. himalayasalt 1 spsk. mangokarry

Sådan gør du: Skræl grønsagerne med en kartoffelskræller (det er nemmest at skrælle bladsellerien, hvis du lægger den på et skærebræt og kører skrælleren hen over den i lange bevægelser – den er lidt svær at skrælle, når man holder den i hånden). Snit kålen fint med en kniv, og nip urterne over, så de beholder deres længde. Kom det hele i en skål, og masser forsigtigt med saltet, til grønsager og urter begynder at slippe væden. Hæld Vita Biosa i skålen, og masser lidt mere. Kom blandingen i et skoldet og tørret patentglas, læg låg på, og lad blandingen stå på køkkenbordet i et døgn. Løft låget, så luften kan slippe ud, og sæt glasset i køleskabet i ca. 14 dage. Løft gerne låget indimellem, så der kan slippe mere luft ud.

TIP

Pastaen er god på brød og til ﬁske- og fjerkræretter – server nogle skefulde pr. pe rson. Den kan også sp ises til morgenmad .

Sådan gør du: Skræl græskarret med en kartoffelskræller. Skær det i fire stykker på langs. Fjern kernerne med en ske, og riv græskarret fint på et rivejern. Du kan også bruge en foodprocessor. Gør de andre grønsager i stand, og riv også dem. Ælt det hele sammen med salt og karry, og hæld det på et skoldet og tørret patentglas. Luk glasset til, og stil det koldt. Lad glasset stå i ca. tre uger, og løft gerne låget indimellem, så luften kan komme ud. Da der ikke er så meget kål i denne pasta, går fermenteringsprocessen lidt langsommere end i de andre opskrifter.

Det er flot at sætte hele glasset på bordet, når du spiser eller har gæster. Så kan man selv fiske lidt op som tilbehør til maden.

mad / Hun ligger ikke skjul på, at denne fremmedgørelse overfor naturens måde og den unaturlige metode, et barn bliver til under i fertilitetsbehandlingen, efter hendes mening påvirker barnets sundhed negativt. Forskning viser indtil videre, at børn lavet i reagensglas desværre har en større risiko for at få adfærdsmæssige problemer og senere selv problemer med at reproducere sig. Syrebase-balancen er vigtig for alle Men allerede inden barnet er født, giver det problemer at få fertilitetsbehandlinger, hvis man ikke samtidig er villig til at ændre på livsstil og syrebasebalance. – Ufrivillige barnløse prøver utallige gange, og mange oplever at tabe barnet, hvis det lykkes at blive gravide. Hvis kroppen er for syrlig til at blive gravid, så er den heller ikke sund nok til at bære et barn, siger Lene Hansson. Syrebase-balance i kroppen kan for nogle lyde kompliceret, men det hand-

ler ikke om raw food eller andre gennemstrikse kostretninger, bare om en generelt sundere kost. – Det har en kolonorm betydning for, at vi kan blive sunde gravide og også glade gravide. Mere base i kroppen vil også gøre fødslen lettere, da syre påvirker bindevævet til at blive for stramt, så vi ikke kan give os så let. En basedannende kost får samtidigt modermælken til at løbe lettere. I det hele taget er syrebase-balancen vigtig, og ikke kun hvis du ønsker at blive gravid og få et sundt barn. – Alle sygdomme er en og samme sygdom – en ubalance af for meget syre, der hober sig op og gerne går derhen, hvor kroppen er svagest. For nogle giver det gigt, for andre diabetes. Når syren ikke kan komme ud oplever du gradvise symptomer, der bliver værre – i starten påvirker det måske din nattesøvn for senere at udmønte sig i f.eks. fibromyalgi. Og til spørgsmålet om det er risikabelt at glæde sig og fortælle om barnet for tidligt i graviditeten, mener de to forfattere nej. Allerede på celleplan er det godt at føle kærlighed og glæde ved det spirende liv. Hvis fostret ikke overlever de første tre måneder, bliver du ked af det, uanset om du har fortalt om det – og kan have behov for støtte og forståelse fra dem omkring dig.

Har du fået lyst til at prøve mere basedannende kost, så har Lene Hansson fundet et par smagsprøver fra ‘Sund, glad og gravid’, som vi bringer her.

Christina Hedegaard

TIP

ppen i l blende su Hvis du vi den køle er, så lad en blend dampen n ellers ka af først – ren å blende få låget p p pe o . til at pop

Mormors indiske suppe Til 2 personer

Du skal bruge

Sådan gør du

300 g gulerødder 50 g skalotteløg 25 g frisk gurkemejerod 2 fed hvidløg 2 spsk. kokosolie til stegning 25 g ingefær, skrællet og revet fint 4 dl kokosmælk 2 dl vand 1 spsk. Herbamare 1 håndfuld frisk koriander ½ tsk. kardemomme ½ tsk. kanel 1 tsk. spidskommen frisk chili (kan udelades) saft af ½ lime salt og peber efter smag

Skræl og pil gulerødder, skalotteløg, gurkemejerod og hvidløg, og skær det hele i mindre stykker. Varm kokosolien op i en gryde, kom grønsagerne i, og svits dem, til de er gennemsigtige, men ikke har taget farve. Drys med revet ingefær, og rør rundt et øjeblik, så ingefæren bliver ristet lidt med. Tilsæt kokosmælk, vand og Herbamare. Lad suppen koge op, mens du rører. Skru derefter ned for varmen, og tilsæt krydderier og eventuelt frisk chili. Lad suppen simre i 30 minutter under låg. Blend den med en stavblender, og smag til med limesaft og eventuelt salt og peber.

Sundhedstip: Suppen er også god for blodsukkerbalancen! 38

/ Mad

Rullede grønsagsfristelser Hvis du skifter rispapir ud med kålblade fra f.eks. spidskål eller hvidkål, bliver retten 100 pct. basisk. Til 2 personer

Du skal bruge

sundhedstip

75 g gulerødder 75 g broccoli Avocado er en af de mest næ 75 g kål ringsrige fødevarer, du kan få. Dens “spisekam75 g agurk mer” byder på alle 20 aminos yrer, sunde 75 g forårsløg fedtsyrer sam t et væld af vit aminer 75 g rød og og mineraler , der alle sam m en har betydning fo gul peberfrugt r cellernes ud vikling, hormonsystem 100 g avocado , nervesystem , immunsystem og m 8 stk. rispapir uskelvækst. 16 cm i diameter) ELLER: kålblade fra f.eks. spidskål eller hvidkål Sojadip 4 spsk. sojasauce 1 spsk. sesamolie 5 korianderblade 1 tsk. sesamfrø frisk chili efter smag Grøn cashewcreme 80 g cashewnødder (udblødt i vand i mindst 8 timer) 10 g ingefær, skrællet og revet fint saft fra ½ lime ½ avocado 2 spsk. kokoscreme (fra dåse) 1 håndfuld frisk koriander himalayasalt og peber efter smag frisk chili (kan udelades)

Storkekuren Fertilitet er en mangelvare, som flere søger hjælp til. Christina Hedegaard og Lene Hansson præsenterer i bogen ‘Storkekuren’, der udover styr på syrebasebalance, tarmsundhed, overvægt og rent vand, indeholder gode kosttilskud til at styrke fertiliteten. Her peger de på: Til kvinden Kelpasan+ (alger) Gelé royal (bidronningeføde) Multivitamin- og mineralpille Folinsyre (B9) Vita Biosa (mælkesyrebakterier) Human Raw Blend Balance (byg-, hvedegræs og alger) Pure Biotics Kvinde (probiotika)

Til manden Kelpasan+ (alger) Multivitamin- og mineralpille E-vitamin Selen Zink Q10 Human Raw Blend Balance (byg-, hvedegræs og alger) Vita Biosa (mælkesyrebakterier) Pure Biotics Premium (probiotika)

Sådan gør du Lav først cashewcremen: Hæld de udblødte cashewnødder, ingefær, limesaft, avocado, kokoscreme, koriander, salt og peber i en foodprocessor, og kør det til en fin, grøn creme. Tilsæt evt. frisk chili, hvis du kan lide “hot” mad! Sæt cremen på køl i en halv time. Skær alle grønsagerne og avocadoen til rullerne i tynde strimler. Blød rispapiret op i vand efter anvisningen på pakken. Bred et gennemvædet stykke rispapir ud på et skærebræt, læg grønsagsstrimler på den ene tredjedel af rispapiret, og rul det sammen om fyldet. Væd fingrene med vand undervejs, så de ikke klistrer fast til rispapiret, når du ruller grønsagsfristelserne. Drys rullerne med sesamfrø. Hæld alle ingredienserne til sojadippen i skål, og rør dem sammen. Skær rullerne over på skrå, og server dem sammen med sojadip og cashewcreme.

tip: Kom lidt friskrevet ingefær i sojadippen.

krop / Af/ Trine Just Foto/ Colourbox

o p ø a t m er o H

giver vaccine ramte nyt håb Uanset, om det er HPV-vaccinen, der er skyld i, at talrige unge piger har fået helbredet ødelagt af bivirkninger eller ej, så findes der en gruppe kvinder, der trænger til hjælp, og her har homøopatien opnået gode resultater.

I Danmark er ca. 500.000 personer blevet vaccineret med HPV-vaccinen siden programmets start i 2009. Lidt over 2000 har indberettet bivirkninger ved vaccinen, heraf er 875 karakteriseret som alvorlige bivirkninger. Fordi det kniber med at finde den endelige dokumentation, der forbinder HPV-vaccinen med bivirkninger, forekommer behandlingen af de ramte kvinder tilfældig og til tider mål-løs. Men der er noget, der tyder på, at homøopati virker. – Når unge piger og kvinder får bivirkninger af HPV-vaccinen, skyldes det en forgiftning af kroppen, fortæller klassisk homøopat Lone Lützen. Hun har til gengæld oplevet, at homøopati kan hjælpe med afgiftningen og samtidig styrke kroppen til selvhelbredelse. Lone Lützen er uddannet homøopat på Skolen for klassisk homøopati i 2004, og har siden 2005 været aktivt medlem af DSKH – Dansk Selskab for Klassisk

Lone Lützen. Homøopat.

Homøopati. Desuden har hun uddannet sig indenfor CEASE-therapy, som er en behandlingsform til udrensning af bivirkninger fra medicin eller vacciner. Endnu ved man ikke præcist, hvad det er, der fremkalder forgiftningen, men det kan dels være tungmetallet aluminium og dels andre hjælpestoffer, der indgår i vaccinen. Det påvirker kroppen, og får den til at reagere med symptomer, der i et stigende antal rammer flere og flere kvinder. Typiske bivirkninger fra vacciner – Aluminium påvirker hjernen og blokerer for dens normale funktioner, og det er derfor, vi først og fremmest ser symptomer, der tyder på en neurologisk påvirkning, siger Lone Lützen, og hentyder til hovedpine, svimmelhed, besvimelse, black-outs, koncentrationsog hukommelsesbesvær. – Og når kroppen er forgiftet, vil den forsøge at skille sig af med giftstoffer gennem renselsesorganerne - lever, nyrer og tarme, som derved kommer på overarbejde.

“Aluminium påvirker hjernen og blokerer for dens normalefunk tioner, og det er derfor, vi først og fremmest ser symptomer, der tyder på en neurologisk påvirkning”

/ krop Listen over de bivirkninger, Lone Lützen har set, efter vaccinen er lang, meget lang. Men nogle træk er meget typiske for HPV-vaccinen, og det er at: • Symptomerne forværres over tid, og de forsvinder ikke. • Der kommer flere og flere symptomer til. • Næsten alle har en hovedpine, som de beskriver, som om kraniet er for lille, eller at hjernen er for stor. • Mange har været igennem mange undersøgelser ved lægen og har fået at vide, at de ikke fejler noget. Kroppen arbejder på højtryk for at genskabe balancen, og det sender den på overarbejde. Derfor er et andet typisk symptom, at kvinderne er så trætte, at det går ud over deres livskvalitet. De bliver nødt til at hvile sig og sove i løbet af dagen, nogle gange i flere timer, for at kunne fungere nogenlunde normalt i resten af den vågne tid. Hvad gør homøopati? Når kroppen bliver svækket af en ubalance, kan den sidde fast og have brug for støtte for at kunne komme sig. Det er derfor, homøopatien er så virkningsfuld. For det handler om at hjælpe kroppen til selvhelbredelse. Da klassisk homøopati er en holistisk behandlingsform, fokuserer behandleren på at få kroppen til at hele sig selv, og derfor kigger Lone Lützen på det hele menneske. Ud fra ligheds-

Klassisk homøpati betyder at: • Der anvendes homøopatiske lægemidler efter lighedsprincippet , baseret på en to-timers grundig samtale med patienten. • Et homøopatisk lægemiddel vælges på baggrund af en holistisk analyse af patienten. • Homøopaten giver ét homøopatisk lægemiddel ad gangen i den rette styrke og lavest mulige dosis. • Der gives små doser af særligt udvalgte lægemidler, som stimulerer kroppen, så den kan helbrede sig selv.

princippet, identificerer hun symptomerne, ikke for at finde sygdommen, men for at behandle symptomerne, der betragtes som et udtryk for en indre ubalance. Inden for klassisk homøopati arbejder man med at bygge kroppen op, så den kan hele sig selv. Det gør man ved at styrke de dele af kroppen, som er blevet svækket af sygdom, hormonubalance eller udefrakommende faktorer, som f.eks. en vaccine.

NYHED til ømme muskler og led

Nyeste skud på vores produktstamme er Ledflex Vi forsøger hele tiden at udvikle nye kvalitetsprodukter, der imødekommer jeres behov. Vi kan nu introducere nyheden Ledflex, der henvender sig til alle både unge, ældre samt sportsfolk, der træner meget. Ømme led kan skyldes kroppens reaktion på lokale vævskader. De naturlige ingredienser i Ledflex kan hjælpe dig til at bevare smidige led. Ledflex til dig der har ømme og stive led. Ledflex indeholder ingefær, gurkemeje og pileekstrakt, der medvirker til at bevare smidige led. Solsikkelecitin er tilsat for at øge optagelsen. Desuden hjælper C-vitamin med at opbygge kollagen i brusk og knogler. Ledflex er ideel som kosttilskud til sportsfolk,og hvis du generelt oplever ømme led efter træning. For mere information om Bidro Kvinder kontakt Bidro ApS på T: 70 25 08 07 eller på www.bidro.dk Forhandles hos Matas, helsekostforretninger og webshops i Danmark

krop /

Lighedsprincippet I homøopatien går man ud fra, at det, der ligner, helbreder (Simili Similibus Curantur). Lige helbreder lignende. Det kalder man lighedsprincippet. • Det, som kan forårsage sygdomssymptomer i raske mennesker, kan helbrede de samme sygdomme i syge mennesker. For eksempel: Hvis du har pollenallergi, får du sviende øjne, der kan løbe i vand, og din næse løber. Det samme sker, når du hakker løg. Derfor kan et homøopatisk lægemiddel indeholde stærkt fortyndet udtræk af løg. • Lighedsprincippet bygger på, at der er medicin, som stimulerer immunsystemet og stimulerer patientens iboende helbredende kræfter.

CEASE-therapy, som Lone Lützen bruger i behandlingen, er en specifik homøopatisk behandling til udrensning for vacciner og medicin med potenserede midler af det stof, som har forvoldt symptomerne. I tilfældet med HPV-vaccinen, hvor det drejer sig om en forgiftning, styrker man først og fremmest lever, nyrer og tarme, så klienten kan komme af med det, der ikke er godt for kroppen. Derefter provokerer man kroppen, ved at give den det, der har fremkaldt forgiftningen, i stærkt fortyndet form. På den måde kan kroppen selv udskille det, der er dårligt for den. Intet er så skidt, at det ikke er godt … Klienterne vil typisk opleve det, der i behandlersproget hedder en 1. forværring. Det betyder, at klienten umiddelbart får det værre af behandlingen, men det er tegn på, at kroppen reagerer, og at behandlingen virker, pointerer Lone Lützen. Derefter går det fremad med helingsprocessen. Lone Lützen fortæller, at sammen med homøopat Jeanette Maglegaard har hun fra 2014 til juli 2016, behandlet i alt 76 piger og kvinder i alderen 13-60 år for symptomer for forgiftning i forbindelse med HPV-vaccinen, hvoraf 68 pct. er blevet helt fri af symptomerne og har dermed fået deres tidligere funktionsniveau og livskvalitet tilbage. Fordi man kan se, at bivirkningerne aftager og forsvinder, hvilket de ellers ikke gør af sig selv efter HPV-vaccinen, ved man, at den homøopatiske behandling virker.

“Når kroppen er for giftet, vil den forsøge at skille sig af med giftstoffer gennem renselsesorganerne lever, nyrer og tarme, som derved kommer på overarbejde” 42

“Det er en individuel vurdering, som pigen og hendes familie selv må foretage. Ingen vacciner er garanti for, at man ikke bliver syg” På spørgsmålet om, hvorvidt man skal lade være med at få vaccinen, siger Lone Lützen: – Det er en individuel vurdering, som pigen og hendes familie selv må foretage. Ingen vacciner er garanti for, at man ikke bliver syg, og selv det etablerede sundhedssystem, som tilbyder celleskrab som et led i et screeningsprogram, kan ikke fange 100 procent af tilfældene. Det, der er vigtigt, er, at pigerne søger oplysninger og træffer informerede valg. – Vi ved ikke, hvorfor nogle får så voldsomme bivirkninger af vaccinen, mens andre ikke reagerer, siger Lone Lützen, og derfor er det ikke muligt at forberede kroppen på anden måde end generelt at sikre, at den er sund og rask. Skyldes bivirkningerne HPV-vaccinen? – Jeanette Maglegaard og jeg har foretaget en undersøgelse, der konkluderer, at der kan ses en mulig påvisning af indikation på en sammenhæng mellem HPV-vaccinen og fremkomsten af bivirkninger, fortæller Lone Lützen. Undersøgelsen er sendt til de relevante myndigheder. Samme undersøgelse viser også, at homøopatisk behandling har en positiv effekt i forhold til at få bivirkninger til at forsvinde. Hvor lang tid, der går, før klienterne er afgiftede og tilbage til deres normale niveau, er forskelligt. Men behandlingen er en proces og tager tid. Fordi kroppen er blevet så svækket af bivirkningerne og f.eks. behovet for søvn og hvile, kan andre behandlingsformer støtte op om den homøopatiske behandling. En sund diæt og massage kan hjælpe med afgiftningen af kroppen, mens osteopati og træning/genoptræning kan styrke kroppen og understøtte processen.

/ oase

Bakterier til de mindste En afbalanceret tarmflora er vigtig for alle, men især for de alleryngste, der faktisk får en del af moderens tarmflora i fødselsgave, hvis hun føder vaginalt. Hvis hun til gengæld har problemer, eller barnet er født ved kejsersnit, er det en rigtig god idé at sætte tidligt ind med tilskud af gode tarmbakterier. Ammemælk er også en naturlig kilde til gode probiotiske bakterier, hvis altså moderen har dem i sig. En god tarmflora kan være med til at forebygge alt fra maveproblemer til allergi og infektioner, da en stor del af immunforsvarets celler befinder sig i tarmene. Senest har forskningen også vist, at vores psyke også påvirkes af balancen i tarmfloraen. Bio-Kult Infantis er et sikkert tilskud til de yngste. Bakterierne er nøje udvalgt til at matche dem, der fra naturens side bør være til stede i barnets tarmflora. Du finder Bio-Kult Infantis i helsekostforretninger. Forhandlerinfo: SK Health Trading tlf. 21 34 45 49

Omega 3 for børn i alle aldre

Alt i én til vordende mødre Før – under – efter. Bio-Gravid er et kombinationspræparat udviklet i samarbejde med jordemoder.dk, som kan bruges allerede fra graviditeten planlægges til efter fødslen, hvor mange ammer. Bio-Gravid er nøje sammensat ud fra den seneste videnskabelige viden om, hvordan kosten påvirker mor og barn. Med Bio-Gravid får du et kosttilskud indeholdende vitaminer, mineraler og fedtsyrer tilpasset de særlige behov, du har som gravid. Æsken har anvisning på, hvad og hvor meget, der skal tages dagligt, og indeholder 3 x 60 tabletter og kapsler til en måneds forbrug. Vejl. pris er kr. 259,00 hos helsekosten, Matas eller apoteket.

Omega 3-fedtsyrerne EPA og DHA er essentielle for kroppen. Både som fostre og senere i livet. I en australsk undersøgelse blev 409 almindelige børn i alderen 3-13 år rekrutteret til at deltage i en randomiseret undersøgelse, hvor den enten fik placebo (kapsler med olivenolie) eller seks Equazen eye q kapsler indeholdende 558mg EPA, 174mg DHA og 60mg GLA pr. skoledag i 20 uger. I anden fase, efter de første 20 uger, blev placebogruppen ligeledes faset over til Equazen eye q kapsler. Børnenes “non-verbal” kognitive udviklingsmæssige niveauer blev vurderet via ‘Draw A Person’ i begyndelsen af studiet samt efter 40 uger. Den gruppe som fik fiskeolie i fra starten, viste store forbedringer i testen efter de første 20 uger i forhold til placebo-gruppen. Placebo-gruppen viste signifikante forbedringer efter anden fase, hvor de var skiftet til eye q. Generelt skete der en udvikling af tegnefærdigheder til, at de efter 40 uger med equazen eye q tegnede en mere realistisk og mere detaljeret person. Mumomega – fiskeolie til gravide – og Equazen eye q kapsler finder du bl.a. i helsekostforretninger. Forhandlerinfo: Novasel tlf. 63 23 00 02

Forhandlerinfo: Pharma Nord tlf. 75 85 74 00

tema / Af/ Malene Tonnung Foto/ Scanpix/Iris

VACC INER

– fup, fakta eller fidus? Bivirkning, epidemier, flokimmunitet, tvangsvaccination ... Vaccine-debatten er på sit højeste nogen sinde, men i stedet for at gøre os klogere, virker det mere som om, at fronterne bliver trukket skarpere og skarpere op. Enten er du for, eller også er du imod!

For 20 år siden var de færreste småbørnsforældre i tvivl: Vaccinationer var noget, vi alle havde glæde af, og selvom der havde været nogle små pip om, at MFR-vaccinen vist havde ført til et par alvorligt syge børn, så var det overordnet sikkert – og helt sikkert smart at slippe for mæslinger, fåresyge og røde hunde! Så hvad er der egentlig sket i mellemtiden? Der er ingen tvivl om, at alvorlige bivirkninger har haft indflydelse på, at det sikre valg ikke føles så sikkert mere. Ikke mindst ved indførelsen af HPV-vaccinen er bivirkningerne kommet på dagsordenen. Før den omstridte vaccine havde MFR og andre vacciner kun for en kort stund mærket en lille blæst omkring uhensigtsmæssige virkninger – alt lige fra dårligt immunforsvar til mistanken om, at vaccinerne kunne forklare den drastiske udvikling af autisme blandt børn. Myndighederne var dog i stand til at tilbagevise og aflive historierne – ikke mindst, når forældrene nåede ind i lægens konsultation, hvor vaccinefrygten hurtigt blev elimineret. Men det har HPV-vaccinen vendt op og ned på. Godt hjulpet af sociale medier og internettet, der ikke kender landegrænser, bliver historierne personificeret og bredt ud, så ingen længere er i tvivl om, at der er mere ved de vacci-

tema

Sunde celler

ner, vi ikke ved eller forstår, end godt er. Enkelte forskere, læger og ansatte i medicinalindustrien har også vovet at åbne munden. Og myndighederne taber ansigt – mest fordi de stædigt holder fast i den gamle forsikring om, at vacciner er til alles bedste, og ikke vil anerkende bagsiden af medaljen. Men hvis børn og unge bliver syge – hvem varetager så deres bedste? Og hvis myndighederne ikke vil tage bare en snert af ansvaret, hvor halter det så ellers? Disse tanker får hurtigt næring, når debatten ikke tages åbent og sagligt. Vi har forsøgt at samle noget af det, man ved om vacciner, og det som lægen ikke fortæller. Desværre er der stadig mange uafklarede spørgsmål, da man sjældent har lavet de studier, som vi måske burde få lavet til en ordentlig evaluering af vaccinerne.

/ tema

Vacciner generelt Når vi bliver syge af en bestemt virus, vil vores krop danne antistoffer mod sygdommen. Det betyder, at vores immunforsvar er klar til at nedkæmpe sygdommen, når den møder den igen. Vi er blevet såkaldt immune overfor den pågældende sygdom. Ved en vaccine sprøjter man en svækket eller død virus ind i kroppen, så immunforsvaret reagerer ved at lave antistoffer mod denne sygdom. Da virus er svækket, vil vi sjældent opleve sygdom, men kunne nedkæmpe virus hurtigt og således have dannet antistoffer. De fleste vacciner indeholder desuden konserveringsmidler og andre stoffer, der bakker op om vaccinens effekt. Nogle af disse stoffer – f.eks. aluminium – kan forårsage en allergisk reaktion hos nogle mennesker. Oftest mindre reaktioner, men der er tvivl om, hvorvidt alvorligere bivirkninger i nogle tilfælde kan skyldes nogle af disse indholdsstoffer.

Hvorfor vacciner? Der er forskellige bevæggrunde for at indføre de forskellige vacciner. Fra de store livstruende sygdomme som kopper og polio til forholdsvis harmløse børnesygdomme. Vacciner har helt sikkert reddet mange liv, som de store epidemier krævede tidligere i historien. Men liv er helt sikkert også blevet reddet af nye behandlinger, bedre levevilkår og højere folkesundhed. Nogle gange diskuterer forskellige forskere således, hvor skæringspunktet befinder sig: Er en sygdom udryddet, fordi den alligevel var på retur i en sundere befolkning, eller har vaccinerne spillet hovedrollen? Når det kommer til børnesygdomme, som MFR vaccinen beskytter imod – mæslinger, fåresyge og røde hunde – er det helt klart mæslinger, der er den mest frygtede, da den kan føre til komplikationer som f.eks. lunge- og hjernebetændelse. I perioden 1960 til og med 1986 (hvor vaccinen blev indført) var der i alt 85 dødsfald som følge af mæslinger og dermed 3,3 dødsfald per år. Med 1.039.378 tilfælde af mæslinger svarer det til 1 dødsfald per 12.114 mæslingetilfælde. Fåresyge og røde hunde er primært taget med i vaccinationsprogrammet, da disse børnesygdomme kan give komplikationer, hvis de rammer voksne – mænd kan blive sterile af fåresyge, mens et eventuelt foster kan blive misdannet, hvis en gravid kvinde får røde hunde.

“Flere større udbrud i højt vaccinerede områder i USA bekræfter, at vaccinen ikke beskytter 100 pct. og at en tidligere vaccine ret, der alligevel bliver syg, også kan være smittebærer”

Flokimmunitet - virker det? Når vaccinetilhængere skal overbevise skeptikere om, at vacciner er til alles fælles bedste, kommer ordet flokimmunitet ofte på banen. Det er en teori, der siger, at hvis en bestemt andel af befolkningen er vaccineret, så har vi opnået flokimmunitet. Det vil sige, at de få, der ikke kan vaccineres – på grund af dårligt immunforsvar – også er beskyttet, da alle andre er immune og derfor ikke kan videreføre sygdommene. For mæslingevaccinen vurderer WHO, at vi kan udrydde sygdommen ved 95 pct. vaccinerede. Problemet er, at flokimmunitet er en teori. Og den har stadig til gode at blive bevist i praksis, mener flere amerikanske immunologer (læger, der arbejder og forsker i immunologi, et speciale omkring immunforsvarets funktion). På trods af, at MFR-vaccinen, som amerikanerne har brugt i nogen flere år end herhjemme, allerede i 1981 opnåede dækningsgrad af 90 pct. af alle børn i USA – har man endnu ikke kunnet udrydde mæslinger. Det troede man en overgang, hvor dækningen nåede helt op på 95-98 pct. i nogle områder, men hvor flere større epidemier i samme områder siden har rystet ved den opfattelse. Især da mæslingerne også ramte folk, der var vaccineret. En større epidemi, der opstod i Disneyland i 2014, hvor især voksne (vaccineret i deres barndom) og spædbørn (endnu ikke vaccineret) blev ramt, viser med al tydelighed, at mæslinger desværre finder en vej. Mens voksne og spædbørn tidligere har været beskyttet – de voksne af at have haft sygdommen i barndommen og dermed livslang immunitet, og spædbørn via moderens antistoffer, der beskytter i starten af livet – er disse grupper ikke længere helt så immune. Spædbørn er åbenbart ikke beskyttet i helt samme grad af en vaccineret mor som af en mor, der har dannet antistoffer fra selve sygdommen. Vacciner giver sjældent livslang immunitet. Flere større udbrud i højt vaccinerede områder i USA bekræfter, at vaccinen ikke beskytter 100 pct. og at en tidligere vaccineret, der alligevel bliver syg, også kan være smittebærer.

“Problemet er, at flokimmunitet er en teori. Og den har stadig til gode at blive bevist i praksis” 45

tema /

Hvor længe virker vaccinerne?

Men børnesygdomme er blevet sjældne?

Det helt ærlige svar er, at vi ikke ved det endnu. Når vi rejser til eksotiske lande og skal have mere ‘eksotiske’ vacciner, er lægerne ofte ret klare i spyttet omkring, at vaccinen kun beskytter et vist antal år. Den samme melding forlyder desværre ikke i børnevaccinationsprogrammet – måske lige med undtagelse af stivkrampevaccinationen, som man ofte får igen, hvis man kommer til skade og ikke har været vaccineret inden for 10 år. Studier i USA, hvor man har målt antistofferne mod MFR-sygdomme i blodet hos vaccinerede, viser, at kun 25 pct. af os responderer rigtig godt på vaccinerne – det betyder, at vi udvikler nok antistoffer til at beskytte os mod sygdommen. De fem pct., der responderer dårligst, vil allerede efter fem-ti år efter vaccinen have så få antistoffer, at de ikke er beskyttet. Det er bl.a. årsagen til, at man indførte den dobbelte vaccination – altså to stik med MFR-vaccinen. Desværre har det vist sig, at de, der reagerer dårligt første gang, også gør det anden gang. De resterende 70 pct. udvikler antistoffer, men ikke nok til at være 100 pct. beskyttet – og altså heller ikke nok til en livslang immunitet.

Der er ingen tvivl om, at vaccinerne mod børnesygdommene har en effekt i de år, hvor de bliver givet til børnene. I starten af et vaccinationsprogram rider vaccinens succes samtidig på ryggen af de immune voksne, som jo har opnået livslang immunitet ved at gennemgå sygdommen. De store epidemier i de senere år i områder, hvor vaccinationsraten har været høj, kan dog være tegn på, at den livslange immunitet desværre ikke indfinder sig hos alle vaccinerede.

“De resterende 70 pct. udvikler antistoffer, men ikke nok til at være 100 pct. beskyttet – og altså heller ikke nok til en livslang immunitet”

Autisme? Wakefields undersøgelse, der tidligere i dette årtusinde fik vaccineskeptikere på barrikaderne, da han konkluderede, at MFR-vaccinen kunne føre til autisme, er for mange år siden tilbagevist af myndighederne. Ingen har kunnet forklare den sammenhæng, som flere forældre til autismeramte børn mener at have observeret. At deres børn var normale før vaccinen og først udviste symptomerne efter. Forklaringen kan være den simple, at stikket finder sted på et udviklingstidspunkt i barnets liv, hvor disse tegn første gang opdages. Statistisk skulle der ikke forekomme autisme i større grad hos vaccinerede børn end hos uvaccinerede. Hvilket en dansk undersøgelse af vaccinerede og ikke-vaccinerede børn født fra 1991 til 1998 bl.a. viser. Spørgsmålet bliver dog med jævne mellemrum taget op, da det trods alt er tankevækkende, at autisme er langt mindre forekommende i befolkningsgrupper, der af f.eks. religiøse årsager ikke bliver vaccineret.

Mindre sygdom udover mæslinger En undersøgelse foretaget af hollandske og amerikanske forskere konkluderede i 2015, at mæslingevaccinen har betydet et større fald i børnedødeligheden, da selve sygdommen tidligere var så hård for børnenes immunforsvar, at de i perioden efter var mere sårbare overfor andre sygdomme, som de kunne dø af. For 20 år siden, i 1989, viste den såkaldte højdosis mæslingevaccine (HTMV), som WHO indførte i afrikanske lande, dog en modsat effekt. Her var dobbelt så mange børn, der døde af andre sygdomme i den gruppe, der blev vaccineret med MTMV sammenlignet med den gruppe børn, der modtog den gamle mæslingevaccine. Heldigvis blev vaccinen trukket tilbage.

/ tema

Virker HPV-vaccinen? Et af de store spørgsmål i forbindelse med afvejningen af bivirkninger versus fordele ved vacciner, har ved HPV-vaccinen været, om den overhovedet virker. Vi har stadig nogle år til gode, før vi kan få den del bekræftet, da de første, der blev vaccineret slet ikke er gamle nok til at være en del af målgruppen for livmoderhalskræft. Derfor har den danske overlæge og ekspert i klinisk immunologi, Kim Varning også anklaget Sundhedsstyrelsen for videnskabelig uredelighed, da de allerede nu udtaler sig om, hvorvidt vaccinen gør den forskel. Indtil videre er de tal, der kommer på bordet, kun formodninger. Vaccinen skulle beskytte mod HPV 16 og 18, som er de mest aggressive og hurtige typer, når det kommer til at udvikle kræft. Hvad vi ikke ved, er: – Hvor længe vaccinen beskytter mod disse vira (hvis du vil købe vaccinen selv, så lover producenten fem år). – Hvordan andre HPV-typer vil opføre sig i fraværet af HPV 16 og 18. Naturen har det jo med fylde huller ud. Til gengæld opfordrer sundhedsmyndighederne fortsat til, at man lader sig screene hvert tredje år for celleforandringer. Her vurderer forskere, at de vaccinerede piger vil opleve at få konstateret celleforandringer i 6,5 pct. af tilfældene, mens 8,7 pct. af ikke-vaccinerede vil få konstateret celleforandringer. Det skyldes som sagt, at vaccinen ikke rammer alle kræftfremkaldende HPV-vira, men kun de to mest progressive arter, der kan udvikle sig til kræft mellem screeningerne.

“Celleforandringer kommer og går i vores organisme. Her spiller vores livsstil og kost en rigtig stor rolle”

Mere om forskning i vacciner og flokimmunitet: http://www.tetyanaobukhanych.com/herd_immunity.html Kilder: Ing.dk, Information.dk, sst.dk, au.dk, nejm.org, ssi.dk, vaccineinfo.dk

Hvad taler for HPV-vaccinen? Lige når det kommer til HPV-vaccinen, har det været umådeligt svært at finde de argumenter, der taler for. Men vi vil prøve: Da man i sin tid – faktisk i Danmark – fandt ud af, at en stor del af de celleforandringer, som kvinder oplever i livmoderhalsen, skyldes HPV-virus, var jublen stor. For hvis man kunne slå virus ned, så var celleforandringer en saga blot, ikke? Rent logisk kan vi udrydde de former for HPV-virus, der kan sætte ind og udvikle en celleforandring til kræft mellem de obligatoriske screeninger. Celleforandringer kommer og går i vores organisme. Her spiller vores livsstil og kost en rigtig stor rolle – mange af os er gennem årene blevet smittet med virus, som måske har ført til celleforandringer, men som kroppen selv har bekæmpet og rettet op på. Når sundhedsmyndighederne taler om at redde 100 liv om året, er det et skøn og i bedste fald. Når de siger, at vaccinen er sikker, og at de alvorligt syge piger ikke beviseligt er blevet syge af vaccinen, ved de det ikke. Producenterne beskriver selv symptomerne som mulige bivirkninger i indlægssedlen over vaccinen. Japan har afvist HPV-vaccinen, andre lande og stater overvejer at gøre den tvungen, så mellem landene er der heller ikke enighed om, hvorvidt vaccinen er sikker nok.

vitabalans

skøn / Foto/ Scanpix/Iris, Produktbilleder

DER GR A UN

DITETEN VI

Skøn og lækker Man må ikke farve hår, man skal undgå alt med kemi, og selv farve i kinderne fra sol kan føre til en utilsigtet virkning. Det er ikke let at være gravid og samtidig have lyst til at peppe udseendet lidt op. Så vi har fundet en række tips og skønne alternativer for dig og dit ufødte barn.

Af Tine Juul Andersen Skønhedskonsulent

Faktisk oplever mange, at det er en ekstra sidegevinst ved at være gravid, at man pludseligt begynder at interessere sig for, hvad man spiser, og hvad man smører på sig. For nu handler det ikke kun om én selv, men det der med at blodet overføres til den lille ”dims” i maven, der siden bliver til et større foster, for så at blive til et lille nyt menneske – og som man har ansvaret for. Pludselig mister man lysten til at fylde sig med skrammel og bliver ekstra opmærksom på, hvad man i stedet kan vælge. De nye vaner og den nye interesse og opmærksomhed tager de fleste med sig videre. Det får både baby, de selv og ofte hele familien glæde og gavn af. Ligesom ved andre livsstilsomlægninger, går mange fra at tænke: ”Ej, må jeg heller ikke det og det …” til: ”Hold da fast, der er en hel verden af valgmuligheder, jeg ikke anede fandtes!”. På den ene side kan man altså gøre det super svært, på den anden

“Fra uge 34 i graviditeten, kan man starte med at forberede den følsom me hud omkring fødselsområdet” 48

Solfilter

Uden kemi er faktisk til at finde i dag – f.eks. fra Acorelle.

Ansigt

I balance kan du f.eks. få med hudpleje med prebiotika og pilebark.

side kan det faktisk være ret enkelt. Det kan være en super sjov proces. Hvis man er til den slags, bevares … Nyd solen og varmen Husk solcremen, den økologiske, og der er findes efterhånden flere uden kemiske filtre, som f.eks. Acorelle, Coola og Badger. Eller lav din egen. Se f.eks. på Urtegårdens hjemmeside under opskrifter, hvor mineralblandingen tiosol bruges som solfilter. Undlad at ligge og riste, men det gælder nu for alle, og vær ekstra opmærksom på, at en del oplever, at de får pigmentpletter under graviditeten. Derfor godt med solcreme og skygge eller en smart hat. Er de først kommet – pigmentpletterne – kan du, når der igen er mindre sol, anvende hybenkerneolie til at mindske eller fjerne pletterne. Er de dybere – hvis du f.eks. på samme tid har haft godt gang i sukkerindtaget, der fremmer pigmentpletter – kan du hos dygtige kosmetologer få lavet urtepeelinger, der giver super resultat. Gravid og de vilde hormoner Hvad sker der? Nogle oplever pludselig at få bumser. Ja, der er fuld gang i hormonerne på flere måder. Under graviditet vil du kunne opleve, at huden begynder at producere mere olie, og der kan komme bumser – eller det modsatte kan ske dvs. ekstra tørhed og sarthed.

/ skøn Her findes flere metoder til at balancere huden. Fra enkeltolier, som Tamano, eller Green Peoples økologiske serie, som Light Day Moisturiser med pH-balancerende prebiotika og pilebark, der indeholder naturlig salicin. Den renser porerne, mens kamille beroliger og perilla-olie lindrer – også ved f.eks. eksem. Smækker lækker elastisk hud uden strækmærker Der er intet unaturligt i strækmærker, der fortæller historien om din krops forandringer – hvilket en graviditet helt sikkert er. Det er dog skønt at have et skind, der kan strække sig behageligt og smidigt. En mandelolie alene blødgør overhuden. Men strækmærker sker i bindevævet, og derfor skal olien gerne bestå af f.eks. arnica – den smukke plante guldblomme – der kan komme ned til bindevævet og hjælpe huden til denne udvidelse. Der er flere gode olier og cremer at finde og stadig holder Weledas Strech Mark Oil hele vejen. Mild og blid. Det er også en dejlig måde at føle sig lidt ekstra lækker under graviditeten, når man smører skønne olier på huden. Mellemkødet – gør det smidigt Si’r det bare … I sig selv er det ikke noget, der er synligt eller handler om skønheden, men det er værd at nævne, da de fleste gerne vil undgå rifter under fødslen. I Weledas Mama-serie findes den uforlignelige Perineum Massage Oil. Denne olie er udviklet af erfarne jordemødre og farmaceuter sammen med Weleda. Fra uge 34 i graviditeten, kan man starte med at forberede den følsomme hud omkring fødselsområdet – der hvor baby vil ”poppe” ud, ved at massere Perineum-olien ind i mellemkødet. Olien indeholder sød mandel og hvedekimsolie, der er rig på E-vitamin, så mellemkødet bliver mere fleksibelt til fødslen. Instruktion følger med olien. Ler, fantastisk ler og ikke mindst rosa ler Rosa ler er vidunderligt til sart og sensibel hud, men også hvis man bare vil gøre noget mildt og lækkert for sin

Strækmærker

Skal også plejes indefra, men der findes olier, som støtter huden udefra.

Uden rifter

Mellemkødet er udsat under fødslen, men du kan forberede dig med smørelse.

“Der er også mange økologiske mærker uden certificeringer, da mange af disse certificeringer koster penge at få”

skøn / hud. Det franske mærke Cattier, der har eksisteret siden leret blev dannet, eller i hvert fald i 45 år – har brugt de særlige mineralholdige ler-typer, som Frankrig har mange af – grøn ler, gul ler, grå ler og rosa ler, hvor ikke mindst den sidste er en måde at forkæle en hud på - på en særlig blid, men effektivt beroligende måde til en sart hud. Fuld farve på neglene – smukke negle Sådan noget som neglelak, kan være supersjovt, kækt og smukt. Og lige være den lille ting, der gør, at man føler sig lækker og klar til at gå ud. Men konventionelle neglelakker kan også være kemibomber. Her er der kommet mange nye på markedet, som gravide kan bruge, såkaldte 3Free, 4Free, 5Free (dvs. uden de stoffer vi netop gerne vil undgå). Kure Bazaar, Benecos, SpaRitual, Treat Collection eller de duftfrie Little Ondine i alverdens smukke farver og til enhver smag. Blå, sådan mørk dueblå, kan faktisk noget på en solbrun fod i sandaler … Sukker, syntetisk parfume og problematisk kemi Sukker – minimer det og vælg sundere kilder som kokosblomstsukker eller stevia, men stadig i lavest mulige dosis. Igen i forhold til baby i maven, men også for din huds skyld, dit pigment og dine hormoner. Undgå selvfølgelig tobak og alkohol, og arbejder du som f.eks. frisør og det ikke er i en grøn salon, så kig inde på Miljøstyrelsens hjemmeside, hvor der står mere om, hvordan du bedst omgås kemien. Mærker og certificeringer Svanemærket er et dansk/nordisk miljømærke. Produkter behøver ikke være økologiske for at kunne blive svanemærket, men der er krav og standarder, der er værd at læse mere om, og det anbefales ofte til gravide. Da det er en dansk certificering, betyder det, at mange tror, at fremragende økologiske og biodynamiske mærker som f.eks. mange af de tyske, ikke dur. Men da de ikke er danske/nordiske, er svanemærket slet ikke relevant for dem – og for de, der vægter økologi, er NaTrue-mærket den certificering med de højeste krav til økologi. Der er også mange økologiske mærker uden certificeringer, da mange af disse certificeringer koster penge at få. Så står man over for et mindre mærke man er draget af, er det altid godt at spørge eller kontakte producenten. Gravid yoga Hvis man er til den slags – altså yoga, så føler de fleste sig bare lækrere efter en yoga-session eller så meget i balance, at der sker en selvforglemmelse for en stund, mens man bare er i zen, og det kan være smukt og dejligt i sig selv. Der findes en masse yoga-studios og centre, der tilbyder gravid-yoga med særligt uddannede instruktører.

Lette olier

Til massage, til en blød og elastisk hud, til velvære.

Uden kemi

Neglelak fås i dag uden skadelige stoffer.

Rens uden fare Neglelak skal også af igen – uden skrap kemi.

Gravid og hårfarvning Lad være! Bare for en sikkerheds skyld. Omend hennafarve lægger sig uden om hårstrået og ikke trænger ind i håret, så er det bare unødvendigt alligevel under graviditet. Sæt håret kækt, få en chik ny klipning eller en smart hat i stedet. Lækre hårolier, som f.eks. dem fra Badger med havtorn eller med argan, giver de blødeste lokker med lidt ekstra schwung og de blideste dufte. Gravid og lækre selvlavede DIY-olier og creme Odacité er et nyt fransk mærke – det er lidt smart tænkt. Man har en grundcreme, og så kan man købe forskellige sera til at tilsætte. Du kan så alt efter dagen, årstiden, omstændigheden, friskhed eller mangel, forstørrede porer, man gerne vil have formindsket osv., tilsætte det, du trænger til. Ret så smart… Skinfood er et andet mærke, der har specialiseret sig i de lækreste økologiske olier, man kan bruge alene eller blandet efter smag. Isang er i sin enkelhed og æstetisk også tiltalende. Kan også blandes – det sammen kan Urtegårdens. Man kunne heldigvis blive ved – der er til enhver smag, pengepung og lyst. Gravid og væske i kroppen Er jo ganske almindeligt under graviditet, men kan føles ret belastende, når man trykker på sine fødder, og det nærmest blopper. Hav gerne benene oppe, når du hviler, det hjælper tilbageløb af væske ligesom let massage UDEN olie. Massage på tør hud er til stor hjælp og altid mod hjertet. Weledas Venadoron-gel er netop ikke en olie, men en gel – med hamamelis (rød hestekastanje), der styrker venekredsløbet og køler trætte ben og giver en følelse af fornyet friskhed. Lyt til kroppen Det er lækkert i sig selv! Det er altså okay, at du ikke lige får lavet alle dine olier og cremer selv, mens du bager brød og sylter og syer pudebetræk og indretter børneværelse og … Det er faktisk helt okay at slænge sig i hængekøjen og bare være … der bliver jo masser af underholdning og gang i den, når baby først vil ud i denne verden og tage del i leg og løjer. Er det strandvejr, og du tænker: “Har jeg en strandkrop?”, så husk det sjove og rigtige svar på spørgsmålet: Hvordan får man en strandkrop? 1. Ha’ en krop. 2. Tag til stranden. Enjoy!

TE ER

FRI

OG PERMA

N T H

/ oase

ÅR

Ømme led og muskler?

RN FJE ING

Lider du af ømme led i forbindelse med belastninger, ensidigt arbejde – eller har du trænet for meget? Så kunne du prøve de selvvarmende Bamboo Pro støttebind med bambus trækul, der giver en naturlig varme, fordi det aktiveres af din kropsvarme. Den infrarøde varme, som opstår mellem trækul og din kropsvarme, forbedrer din blodcirkulation, løsner muskelspændinger og lindrer ømme og stive led. Fås bl.a. i Helsam/helsekostbutikker i forskellige størrelser og til forskellige led.

For meget hår? Glem bøvlede skrabere, skrappe kemikalier eller smertefuld voks! Du kan fjerne hår smertefrit og permanent ved hjælp af HårStopp, der er en mild og skånsom creme baseret på naturlige ingredienser, der kan få hårene til at stoppe med at gro. Det er komplekset BioAlfa, der består af steroler (organisk forbindelse, der forekommer naturligt i både planter og dyr) udvundet af vilde sojabønner, der er medvirkende til, at hårene kan bringes til ikke at vokse ud igen. HårStopp kan bruges af alle – også gravide – der gerne vil have glat og hårfri hud på udvalgte områder. Der findes to varianter af HårStopp cremen. En til kroppen (ben, bikinilinje, arme og armhuler) og en til ansigtet, som indeholder dobbelt så mange af de aktive virkningsstoffer, da hår i ansigtet er ekstra genstridige at slippe af med. Ved kontinuerlig brug to gange om dagen kan der forventes et resultat efter to måneder, og efter 4-6 måneder er problemet i alle overvejende tilfælde løst. Det opnåede resultat vedligeholdes ved at bruge HårStopp cremen to-tre gange om ugen. HårStopp Krop, 100 ml. 349 kr. og HårStopp Ansigt, 15 ml. 249 kr. forhandles hos Matas, Helsam, Helsemin og skønhedsklinikker.

Læs mere på www.bamboopro.dk

Tunge, blå ben? Aesculaforce Forte styrker venekredsløbet i benene, og det er ofte, hvad der skal til, hvis du lider af hævede, tunge ben, som måske også har fået åreknuder. Det ser ikke kun træls ud, det er også hårdt og kan give kramper, kløe og uro, når venekredsløbet ikke fungerer korrekt. Aesculaforce Forte indeholder udtræk af friskhøstede kastanjefrø. Det aktive stof, aescin, styrker specielt venekredsløbet i benene. Aesculaforce virker sammentrækkende på karrene og modvirker, at der siver væske ud af karrene, så du undgår trætte og hævede ben. Samtidig kan det have en positiv effekt mod åreknuder og hæmorider, der også kan skyldes et belastet venekredsløb. Fås også som gel til at smøre på benene – Aesculaforce gel. Du finder Aesculaforce Forte og Aesculaforce gel i din helsekost. Forhandlerinfo: Bioforce tlf. 87 70 87 70

Forhandlerinfo: Arcon Scandinavia tlf. 75 13 20 90

Foto/ Scanpix/Iris, Jan W. Badura, Colourbox

Helseteket

planter

Trine Vesteraa

Strandguf Sommer og sol lokker os til stranden for at slappe af, bade og nyde solens stråler. Men en tur på stranden kan bruges til andet end at slikke sol og spise is. Der findes nemlig masser af spændende planter på og omkring stranden, der kan bruges i madlavningen.

At samle planter og urter i naturen har tidligere været nødvendigt for at kunne overleve. I dag er det mere for hyggens skyld, når vi samler planter som eksempelvis mælkebøtter, skvalderkål og ramsløg og bruger dem i madlavningen. Strandens planter og urter er måske lidt mere overset af mange af os, men en helt ny verden åbner sig, når man dykker ned i, hvad stranden har at byde på.

næ kan hurtigt betyde meget større variation i vores mad med flere vitaminer og mineraler, bitterstoffer og intens smag. Når vi bruger strandens planter eller vilde planter i det hele taget, får vi planter, der har optimale og naturlige vækstbetingelser, og som ikke kræver bearbejdning af dyrkningsjorden. At jorden kan være uberørt giver gode betingelser for svampe, smådyr og planternes rodnet.

Strandens skatkammer Gennem årene er der sket en ensretning af, hvilke afgrøder vi dyrker, og hermed af vores mad. De fleste af os fylder nemlig køleskabet op med de samme råvarer uge efter uge, og tæller vi sammen på, hvor mange forskellige slags urter, grøntsager, frugter og bær vi jævnligt bruger, vil vi nok sjældent kunne opremse mere end ti – max. 20 forskellige slags. Men i Danmark er der omkring 300 forskellige spiselige vilde planter at gå ombord i, og bare det at tilføre et par enkelte nye planter i ny og

På stranden kan du plukke Der er masser af forskellige planter at plukke på og omkring stranden, men det er en god ide at lære nogle få planter at kende og så udvide repertoiret med tiden. Vi har fundet et par bud på planter, der er værd at kende.

Ernæringsterapeut

Kilder: ”Spis strandurter” af Marianne Mark http://www.fugleognatur.dk/artsbeskrivelse. asp?ArtsID=3557 http://www.havenyt.dk/artikler/ koekkenhaven/frugttraeer_og_buske/baer_druer_ og_figen/365.html

“I Danmark er der omkring 300 forskellige spiselige vilde planter at gå ombord i, og bare det at tilføre et par enkelte nye planter i ny og næ kan hurtigt betyde meget større variation i vores mad” 52

/ helseteket N KAN MI ND AGE E SM

O M

ASPARGES LTSA

Salturt (kveller) Som navnet hentyder, har urten en salt smag. Salturt er en sukkulent, hvilket betyder, at den opbevarer væske (saltvand) i de tykke rørformede blade. Den er mellem 10-30 cm høj og vokser ved strandenge og tidevandsområder. Den kan spises både rå og tilberedt, og smagen kan minde om salt-asparges. En hurtig måde at lave din egen urtesalt på, er ved at tørre salturten og knuse den i en morter evt. sammen med andre tørrede urter. Sæsonen er fra juni til august, og når man høster den, klippes den øverste del over jorden af med en saks.

Strandmælde

Strandkarse

Vil du have den optimale smag fra strandmælden er det i maj og juni, den skal plukkes. Sæsonen er dog fra april til september. Smagen er mild og minder om ærter, og så er standmælde rig på A- og C-vitamin.

Planten er beslægtet med peberrod, og de savtakkede grønne blade har en intens smag af peberrod. Derfor har man kun brug for få blade til en ret for at få masser af smag. Bladene har også smag af karse, hvoraf navnet stammer.

Planten ændrer udseende i løbet af vækstsæsonen og er om foråret 10-20 cm høj, mens den om efteråret er vokset til omkring 80 cm, er blevet ranglet og har fået blomster. Strandmælden vokser i store kolonier og gerne på tangvolde. Strandmældens blade klippes af over de nederste blade, for det giver den mulighed for at skyde igen. Er man heldig, kan man høste nye blade i sensommeren. Både blade, stængler og blomster kan spises både rå eller tilberedt.

Strandkarse kan blive op til en meter høj, vokser på strandenge og på strandbrede og har sæson fra april til oktober. Det er typisk bladene, man anvender, men stænglerne kan også sagtens spises og eventuelt blendes med, hvis man laver pesto. Strandkarsen blomstrer i august-september, hvor der kommer fine hvide blomster, som også kan spises og bruges som dekorativt pynt.

Etik og regler når man samler (sanker) Når vi samler planter og urter i naturen, er der nogle regler, der skal overholdes. For at sikre, at planterne kommer igen år efter år, må planterne ikke rykkes op med rod. Tag derfor en god kniv eller saks med på turen, så du ikke rykker roden op. Det er ligeledes god skik ikke at tage mere end du har brug for og efterlade tilstrækkeligt af planten, så den forsat kan vokse. Det er vigtigt at sætte sig godt ind i planternes udseende og kendetegn, så man kan skelne spiselige planter fra de giftige eller fredede planter. En tommelfingerregel er, at er du usikker på, om planten er enten fredet eller giftig, så lad den stå. For at undersøge om en plante er fredet, skal man bruge rødlisten. Rødlisten er en oversigt over alle fredede planter og dyr og er lavet af Århus Universitet. Når vi går ud i naturen for at plukke planter, skal vi også huske kun at plukke, hvor det er tilladt. På offentlig strand og i offentlige skove er det tilladt at plukke overalt. Er skoven eller strandengen privat, må du kun plukke det, du kan nå fra veje og stier. Undgå desuden at plukke tæt på trafikerede veje og på forurenede grunde. En nyttig bog kan være ”Spis strandurter” af Marianne Mark, som i let og overskuelig form fortæller om nogle af strandens urter. Har du lyst til at komme på guidede ture, er der rundt omkring i landet mulighed for at komme på tur med en naturvejleder, som underviser i strandens spiselige planter.

helseteket /

Strandens planter i haven eller på altanen Hvis ikke du har mulighed for eller lyst til at samle planter i naturen, er det er også muligt at dyrke strandens planter og urter hjemme i haven eller i krukker på altanen. Vi har tidligere dyrket strandens urter i køkkenhaverne, men med tiden har vi skiftet dem ud med andre planter. Fordelen ved at spise lokale råvarer samt viden om, at det har stor sundhedsfremmende værdi at spise mad med flere bitterstoffer, vitaminer og mineraler, kan medvirke til, at vi får nogle af de”glemte” planter og urter tilbage i køkkenhaverne. Frø kan både købes eller samles i naturen. Hvis du selv samler frøene, skal frøene være modne og plukkes i tørvejr. Herefter skal frøene tørres, inden de er klar til at blive sået.

“Havtorn er besværlige at plukke og kræver lange ærmer og gerne handsker handsker”

Havtorn Havtorn, sandtorn eller ørkenbusk … ja, der er flere navne for den nøjsomme busk, der kan klare vind og vejr samt mager jord. Havtorn er de senere år blevet populært som aldrig før, hvilket ikke er underligt, da de syrlige bær er fulde af vitaminer, særligt C-vitamin. Havtorn vokser kystnært og er let at genkende med smukke gul-orange små bær og let sølvfarvede blade. Havtorn er besværlige at plukke og kræver lange ærmer og gerne handsker. Sæsonen er september og oktober. Bærrene er næsten umulige at få af grenene uden, at de smatter ud, så man bliver nødt til at klippe grenene af. Her gælder det om at være skånsom ved busken og ikke bare klippe løs. Alternativt kan man lægge et klæde under busken og ryste den. Den letteste måde at få bærrene af grenene er ved at komme grenene i fryseren og efterfølgende forsigtigt banke de frosne bær af grenene. Bærerne kommes dernæst i fryseposer og opbevares på frost. Bærerne kan f.eks. bruges til smoothies, marmelade, grød og kompot.

Strandsnaps? Er du vild med at lave din egen snaps, kan du også finde urter til det formål på og omkring stranden. En af de meste kendte urter til snaps er nok porse, men også strandmalurt, røllike, perikon, gul snerre og strandkål kan anvendes. Snapsens trækketid afhænger af, hvilken plante, man bruger, og kan variere fra en enkelt dag til et par uger.

Smalbladet timian

Strandbede

Krydderurten vokser helt tæt til jorden og er omkring 15 cm høj. Sæsonen er maj til september, men den er smukkest og smager af mest, når de fine rød-lilla blomster springer ud i juni til august. Det er både blomster og blade, der kan spises rå eller tørret. Klip den yderste del af stænglen af, når du plukker og vær meget opmærksom på ikke at rykke rødderne op.

Strandbede har fyldige grønne blade, der kan minde lidt om bladene på rødbede. Planten kan vokse sig stor og fylde godt, da den kan blive lidt over en meter høj og også breder sig ud til siderne. Sæsonen er fra maj til september med blomstring i juni-september.

Smalbladet timian findes på hede, strandegn og klit.

Det er bladene, man spiser, og de kan bruges, som man bruger spinat – både rå og tilberedt – i salat, lasagne, greenies, juicer og smoothies. De nye spæde skud har en mild smag, og de ældre og større blade har en mere bitter smag. Er bladene store, er det fint at fjerne midterribben.

Konkurrence

Vind styrke til muskler og led Værker det i led og muskler? Deltag i vores konkurrence, hvor vi udlodder 10 kurpakker ’Muskler og led’ til ligeså mange heldige vindere.

Kurpakke Muskler og led Værdi:

For at deltage i konkurrencen skal du blot indsende kuponen eller gå ind på vores hjemmeside: www.naturli.dk/konkurrence senest den 20. august 2017. Antiinflammatorisk og kredsløbsstimulerende Nani, der producerer vitaminer og kosttilskud i foodstate- kvalitet, har samlet en kurpakke for alle, der trænger til at give muskler og led lidt at arbejde med. Urterne, der alle er standardiseret i kvalitetsekstrakter, er nøje udvalgt for deres antiinflammatoriske og kredsløbsstimulerende egenskaber. Ofte skyldes problemer med ømme og ufleksible led og muskler inflammation, som giver hævelser og smerter. Når kredsløbet stimuleres tilføres mere blod til glæde for både musklernes funktion og til fordel for de inflammationsdæmpende tiltag. I kurpakken får du små poser med en dagsdosis af bl.a. djævleklo, ingefær og brændenælde. Djævleklo er ligesom de andre planter inflammationsdæmpende, men også smertestillende og kan bidrage til at vedligeholde leddene.

398,-

Spørgsmål: Hvad indeholder Muskler og led udover ingefær og brændenælde?  Skaldyr  Gurkemeje  Djævleklo NAVN:

ADRESSE:

POSTNR. & BY:

TELEFON:

ALDER: KØN:

 Når du deltager i konkurrencen, accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med interessante tilbud fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og e-mail. Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andet.

Ja tak, jeg vil gerne modtage Naturlis elektroniske nyhedsbrev på mail – hvis du allerede ER tilmeldt, skal du ikke afkrydse dette felt.

EMAIL:

Send dit svar senest den 20. august 2017 Naturli • Horsensvej 72A • 7100 Vejle Mrk: “Konkurrence/Naturli 05-2017”

sind / Foto/ Scanpix/Iris

Traumer:

Fortiden følger med Vi har alle noget med i kufferten, men ind i mellem forstyrrer det vores trivsel – selvtilliden har lidt et knæk, vi bliver bange, nervøse eller utilpasse i bestemte situationer, og det nytter ikke bare at ’tage sig sammen’. Tag et kig bagud, bliv klogere på dig selv – og sæt dig bag roret for fremtiden.

Af Birgitte aagaard Coach

“Det gør bare tingene værre, med alt det navlepilleri!” var en kontant bemærkning, jeg fangede i forbifarten. Snakken handlede om det at gå til psykolog – eller terapi i det hele taget. Jeg lod det ligge, men tænkte også, at det helt sikkert kan føles sådan – at det umiddelbart gør mere ondt, når man begynder at kigge på ting, der har naget gennem mange år og måske har udviklet sig til et decideret problem. Men en anden kvik bemærkning lyder: “Det skal gøre ondt, før det gør godt!” – og det passer også, selvom det faktisk ikke behøver at gøre SÅ ondt at få bugt med problemet med en god terapeut ved hånden. Ordet “problem” Alene ordet problem er næsten forbudt i dag – ikke mindst blandt coaches, som jeg selv er. Nej, “udfordringer”, “forhindringer” og “udviklingspotentialer” er accepterede omskrivninger i den positive psykologis ånd. Men når du er bange for menneskemængder, højder, at flyve – eller krymper dig bare ved tanken om at skulle sige noget foran en forsamling eller sige fra over for et andet menneske, så er det altså et problem. Og det betaler sig at få gjort noget ved det! Traume – hvad er det? Betegnelsen “traume” bruges både om fysiske skader – hospitalernes “traumecentre” modtager f.eks. mennesker, der har været udsat for en ulykke. Men også om psykiske skader, og netop denne type traumer har en tendens til at hænge ved, eksempelvis:

/ sind 1) Pludseligt chok eller farlig situation, der har jaget personen en skræk i livet – heraf opstår ofte fobier og skræk. 2) Langvarig truende oplevelse, som af personen føles som en trussel mod livet – heraf opstår f.eks. PTSD eller panikangst. 3) Gentagne negativt ladede eller uoverskuelige situationer, hvor personen føler sig magtesløs – heraf opstår angst for bestemte situationer (f.eks. eksamen, social angst). Navlepilleri er sund fornuft Hvis du har været udsat for denne type hændelser eller kæmper med angst, men ikke ved hvorfor, vil det generelt være gavnligt at spore lidelsen frem til sit udspring. For at opløse traumet skal det både forstås og omdefineres – dermed genvinder du kontrollen over situationen. Det gælder faktisk om at få det, der er fortid, til at være og forblive fortid – og ikke noget, der ubevidst eller ukontrolleret styrer nutiden. Det at se tilbage og genopleve (ikke genoplive!) traumets kilde er ren og skær sund fornuft. Ved at ændre opfattelsen og forståelsen af traumet og erkende, at dets forudsætninger og funktion ikke hører nutiden til, kan du frigøre dig fra det. Den truende situation kan mestres og blive mere eller mindre harmløs: Tordenbrag er

ikke granatnedslag, og flyveturen eller eksamen er ikke en trussel, men noget der kræver rationelle overvejelser og forberedelse – “hvis det og det sker, så gør jeg sådan og sådan”. Rejser i underbevidstheden De seneste 20 år har været præget af en tydelig afstandtagen til 1970-80’ernes mere ‘flippede’ terapiformer til behandling af traumer – for at nævne et par stykker: “primalterapi” (Janov), hvor personen bl.a. skriger det fortrængte fødselseller barndomstraume ud, og “Den indre rejse” (Grof), hvor underbevidsthedens skjulte lag, før- og overbevidste dimensioner sættes i spil vha. LSD eller dyb meditation. Efterklangen af de tidligere farverige terapiformer har uden tvivl sat mere funktionelle, omend alternative terapiformer, på prøve. Det ser dog ud til, at fordommene er ved at aftage f.eks. om den afklarende og effektive hypnoterapi og de mange frigørende kropsterapier såsom Body SDS og Rosenmetoden. I mine øjne giver det direkte mening at gå tilbage og håndtere fastlåste følelser, hvor end de sidder – så følelser og reaktioner i stedet kan afspejle den konkrete virkelighed og faktiske nutid. Slip fortiden fri Hvis et traume – en grim oplevelse i fortiden – ikke kommer frem i lyset, får den selvsagt lov til at udvikle sig ukontrolleret i mørket. Har du oplevet livstruende situationer, været udsat for overgreb, overfald eller sygdom, er blevet mobbet eller ‘bare’ frosset ude, kan det sætte sig – som en lille sten, der ruller ned ad en sneklædt bakke og uforstyrret vokser sig større og større. Stands den dog! Der er al mulig grund til at kigge tilbage, for fortiden lader sig ikke undertrykke eller glemme – den vil pible frem i stressede og krævende situationer. Gennem terapiens ‘navlepilleri’ tager personen magten tilbage, frigør sig – og lader reelt fortid være fortid! Erkendt og accepteret for det, den var!

Mere om traumer: Genkend adfærden “Traume” er her anvendt bredt for lidelser, der har temaet “Kæmp eller flygt?” til fælles. PTSD: Du gemmer dig for faren (ses f.eks. i depression/menneskeskyhed), men kan også agere mere aggressivt – kæmp! Det er, som om den voldsomme oplevelse fortsætter og ikke er afsluttet endnu. Panikangst: Du “kæmper for at flygte”. Situationen udløser din autopilot, som bare siger: “Væk – væk – væk!”. Du reagerer kraftigt for at komme væk fra det, der føles som en trussel. Fobi: Du reagerer ofte pludseligt eller meget tydeligt – løber måske ligefrem væk fra udsigtsplatformen, flyveren, vandet … Men generelt holder du dig helt fra de skræmmende situationer, og du har alt for let ved at forestille dig det farlige – din fantasi løber reelt af med dig. Angst og skræk: Du vil ofte opleve, at du ’stivner’ i den kritiske situation – som om et vildt dyr stirrede dig truende i øjnene. Flugtmulighederne flyver gennem hovedet, pulsen stiger og gør kroppen klar til at yde sit maksimale, imens du føler sig fanget og handlingslammet.

KIG TILBAGE – og lær af fortiden

Generelt skal regressiv (tilbageskuende) terapi foregå med en professionel terapeut ved din side, men du kan begynde i det små med nogle forberedende og afklarende overvejelser:

1 Notér de ‘ulogiske’ reaktioner hos dig selv, som du synes, er overdrevne eller uhensigtsmæssige.

2 Definer præcist, i hvilke situationer det sker: steder, mennesker omkring dig, forventninger om præstation/bestemt adfærd.

3 Sæt dig et roligt sted og slap af. Brug lidt tid på at lade tankerne glide tilbage i dit liv, år for år. Notér ned efterhånden.

4 Hvordan ligner dine oprindelige traumatiske oplevelser de situationer, hvor du oplever dine angstsymptomer i dag? OG meget vigtigt:

5 Skriv ned, hvordan det tidligere traume IKKE ligner din situation i dag: • Hvordan har du forandret dig siden? • Hvad har du lært af traumet? • Hvordan kan du udnytte den viden/erfaring, du har fået siden dengang?

Krop & bevægelse

Kost & ernæring

Brevkasse

Vild med brevkasse r? Tjek Na turli.dk

Catrine Marcussen

Trine Vesteraa

Catrine Marcussen er uddannet i kinesisk medicin/akupunktur og bevægelsespædagogik. Indehaver af Klinik Lyspunkt: www.dagenslyspunkt.dk Send spørgsmål på www.naturli.dk/brevkasse

Trine Vesteraa er uddannet ernæringsterapeut og kostvejleder med stor viden om helsekostprodukter. Indehaver af bloggen trinevesteraa.dk. Send spørgsmål på www.naturli.dk/brevkasse

BØRN

Coaching

Kan smerter i ben komme fra ryg? Jeg har smerter i underbenet på ydersiden. Hvad kan det være? Jeg har en diskosprolaps i 5. lændehvirvel. Kan der være en sammenhæng her, og hvad kan jeg gøre ? Michael

Svar:

Anette Straadt

Birgitte Aagaard

Anette Straadt er uddannet sundhedsplejerske – med speciale i naturlig sundhed for småbørn og skolebørn. Indehaver af Æblebørn: www.æblebørn.dk Send spørgsmål på www.naturli.dk/brevkasse

Birgitte Aagaard er uddannet coach med speciale i kommunikation, konflikter, motivation, mønstre hos børn og voksne. Indehaver af Minerva Coaching. Send spørgsmål på www.naturli.dk/brevkasse

Skønhed

Sygdom og sundhed

Tine Juul Andersen

Carsten vagn Hansen/ anna iben Hollensberg

Tine Juul Andersen er uddannet naturopath ibm, sundhedscoach og alternativ skønhedsvejleder i Ren Kost og Krop i Aarhus. Send spørgsmål på www.naturli.dk/brevkasse

Carsten er sundhedskonsulent og uddannet læge. Har arbejdet mange år som praktiserende læge. Anna Iben er speciallæge i almen medicin og heilpraktiker Send spørgsmål på www.naturli.dk/brevkasse

Er det kun i underbenet, du har smerter, eller kommer det som en stråle oppe fra hoften eller låret og går ned i underbenet? Hvis det kun et dit underben, tror jeg næppe, det kan stamme fra ryggen, eller den prolaps, du har i lænden. Ischias-smerter kan komme fra ryggen og stråle helt ned i foden, men så vil du have en vis smerte længere oppe også. Smerter i underbenet kan komme fra spændinger i lægmusklerne, meget ofte i den dybe lægmuskel eller i det senestrøj, der er på lårets yderside, Tractus iliotibialis. Det kan også være, du har vredet dit knæ, og at smerten kommer derfra. Hvis du bor nær en behandler, der kan give dig myoreflexterapi vil det være oplagt at forsøge med det. Det løsner spændinger derfra, hvor de egentlig stammer fra. Skriv gerne til mig, hvor du bor, så skal jeg se, om der kunne være en nær dig. Hvad du selv kan forsøge: Sæt dig på gulvet med dit dårlige ben bøjet. Tryk så ind med faste fingre, langs med skinnebenet. De steder, hvor du kan mærke spænding, bliver du, og vipper foden op og ned. Ikke nødvendigvis så længe, prøv med et halvt minuts tid. Vil du se, om du er spændt på lårets yderside, må du have fat i en bold, tennisbold eller pigbold/ballstick. Læg dig på siden med bolden under dig på låret, og rul lidt op og ned. Gør det ondt, så lig bare stille og flyt bolden lidt rundt. Se om det hjælper på dine smerter. God bedring. Med venlig hilsen Catrine Marcussen, akupunktør og bevægelsespædagog

/ brevkasse

Mangler som følge af gastric bypass? Jeg er gastric bypass-opereret i 2009. Jeg døjer med jernmangel og må ofte fyldes med intravenøs jern. Jeg har mange mærkelige symptomer som: søvnløshed, smerter, betændte slimsække, nedsat muskelkraft, små sår, kløe osv. Jeg er i syv sind, for mine blodprøver ligger lige over de nedre værdier, og så får jeg at vide, at jeg ikke er i mangel. Før alt det her, var jeg ikke syg og havde en god fysik. Hvad tænker du? Mvh Maria

Svar: Ved gastric bypass (GB) forringes optageligheden af næringsstoffer ofte, og hos nogle i svær grad, samtidig med, at madmængden nedsættes meget. Det lader til, at du skal være særligt opmærksom. Dine symptomer kan pege i retning af mangler på flere områder. En tommelfingerregel siger, at når man har lave B12 og jern-niveauer, så er der med stor sandsynlighed en del flere ting, som heller ikke optages godt, og som kræver en ekstra indsats (også hos dem, der ikke er opererede). En anden regel er – behandl patienten – ikke laboratorieværdier. Det er ikke sjældent, at man kan have mangler med værdier indenfor normalen i det lave område, når nu symptomerne viser det. Ved du, hvad dit jern normalt lå på før GB? Dit grundlæggende behov for jern – og andet – er ikke blevet mindre, bare fordi du er blevet opereret. Det samme gælder for B12, folat, D3, A-vitamin, zink og meget andet. Efter GB er det endnu vigtigere end før at være opmærksom på, hvad du spiser, da der ikke er plads til i dagskosten at ”ødsle” med tomme kalorier uden megen næringsværdi. Spis koncentrerede, næringsrige måltider. Overvej probiotika og enzymtilskud i en periode for at stimulere til bedre optagelighed – og gå f.eks. efter de vitamintilskud, der fås som mundspray. Og så vil jeg anbefale en ernæringsuddannet person, der kan sætte fokuseret ind med anvisninger til bedret optagelighed og en superoptimeret næringstæt kost. Mange venlige hilsner Anna Iben Hollensberg, læge og heilpraktiker

Findes der øvelser for hulfod? Det ville være dejligt med øvelser for hulfod. Har mange smerter i knæ. Foddamen

Svar: En hulfod er noget sværere at arbejde med, fordi den ikke blot er svag (og her ville det give mening at træne op med øvelser), men også er meget stiv. Derfor vil udgangspunktet være, at du arbejder med smidigheden først og fremmest. Derefter træning. Alle øvelser, hvor du kan strække musklerne omkring fod og ankel, er gode. Lav især “vrideøvelsen”, den kommer her: Sid på en stol, læg underbenet op på det andet lår, så du kan nå din fod. Slap af i foden. Tag nu fat om henholdsvis mellemfoden og tæerne med samme greb, som hvis du ville vride en karklud, og vrid så foden først den ene vej og så den anden vej. Prøv også, om du kan skubbe de små knogler, foden er bygget af, lidt i forhold til hinanden. Jeg har en video på youtube, som viser øvelserne og som fortæller lidt om problemet. Se den her: www.youtube.com/ watch?v=ofs-fQzfP6g eller gå på youtube og søg på hulfod. Med venlig hilsen Catrine Marcussen, akupunktør og bevægelsespædagog

Skal vi tage ekstra vaccine? I november fik jeg min 7-årige datter vaccineret mod Hepatitis B, inden vi skulle på rundrejse i Asien. Jeg er kommet i tvivl, om jeg skal lade hende vaccinere igen, så den holder de næste 30 år. Kan der være bivirkninger ved den? Eller kan man selv styrke immunforsvaret mod leverbetændelse inden næste rejse til Østen? Den rådvilde

Svar: Principielt kan alle vacciner give bivirkninger, hvis personen, der modtager dem f.eks. ikke er rask eller har skjulte immundefekter, men de fleste får ingen reaktioner. Når nu din

datter er begyndt på vaccinationerne mod hepatitis B, og har tolereret vaccinen, så kan du ud fra et praktisk synspunkt vælge at lade hende vaccinere med nr. 3 inden 6 mdr. Så er HepB langtidsdækkende godt ind i voksenårene – muligvis livslang. Hun skal sikkert rejse som voksen – som de fleste, og ved at vælge opfølgende vaccine til nu, ”sparer” du hende for at starte forfra senere. Den vigtigste og afgørende beskyttelse overfor at få leverbetændelse B er at undgå smitten, der overføres via blod og krops væsker. Det betyder, at opmærksom adfærd er kernepunktet for at undgå smitte, lige når det gælder hepatitis B.

Men overfor mange andre smitsomme ting er det gavnligt at holde immunsystemet i top på rejser – dvs. sund kost, D3-vitaminer, god søvn, gode kraftige probiotika tilskud mm. Mange venlige hilsner Anna Iben Hollensberg, læge og heilpraktiker

Brevkasse /

Hvornår er kombucha mindst sukkerholdig? Jeg har i nogle måneder haft en kombucha-scoby-fermentering i gang, og jeg er ret vild med resultatet. Jeg er dog ikke så vild med tanken om, at jeg starter dagen med et stort glas sukkervand, så mit spørgsmål går på, hvor lang tid der skal gå, før scoby har “spist” alt sukkeret? Jeg har søgt en del på nettet, og eftersom der er ret blandede meninger om, hvornår man kan begynde at tappe sin drik, så må der jo også være stor forskel på, hvor meget sukker, der er “spist” efter eksempelvis 7, 14 eller 21 dage? Jeg kan godt lide, når det er blevet småsurt, men jeg vil meget gerne vide, hvornår drikken går fra at være en te med meget sukker i til en sund, ernæringsrigtig drik? Håber at høre fra jer. Bedste hilsner Susanne

Svar: Jeg er helt enig med dig i, at vi ikke skal drikke sukkerdrik i stedet for kombucha, men det er svært at sige præcist, hvornår sukkerindholdet er på sit laveste. Det afhænger af temperaturen, og hvad man kommer i sin kombucha. Du må simpelthen smage dig frem, som du allerede gør. At du foretrækker den, når den er til den sure side, er kun godt, for så er sukkeret ved at være spist. Kombuchaen vil også begynde at lave brus, når sukkeret er ved at være brugt op, så det kan ud over smagen være en tommelfingerregel. Fermentering er en proces, der sjældent forløber helt ens fra gang til gang, og derfor vil resultatet og sukkerindholdet i din kombucha også variere. Jeg kan anbefale bogen “Fermentering” af Søren Ejlersen m.fl. Du kan også læse artiklen, Holdbar høst, som du finder på Naturli.dk. Forsat god fornøjelse med din kombucha. Mange hilsner fra Trine Vesteraa, ernæringsterapeut

Tager jeg for mange kosttilskud? Jeg har længe haft den tanke, om jeg tager for meget naturmedicin. Ud over fire forskellige receptmedicin for astma/ KOL, Prolia X 2 årligt for knogles kørhed, Movocol for peristaltikken (har en sakralnerve-stimulation) og svag smertestillende for gigt mm. tager jeg Longo Vital hele året for forkølelsessår, fiskeolie mod gigt, Unikalk for knogle-skørhed, Silica for hår og negle (riller/ knækker) ingefær og aronia-drik for immunforsvar. Ved sengetid tager jeg Magnesium+300 mod kramper i benene. Er der noget, jeg kan undlade og/eller slå sammen? Jeg er på holdtræning to gange ugentligt, har mine daglige gåture med hundene og passer ellers hus og have. Jeg er 66 år. Med venlig hilsen Susanne

Svar: Kosttilskud er netop tilskud – til en god, vital og solid basis af mad – gerne fyldt med grøntsager, fisk, olie, æg, nødder, kød, gode supper (bone broth). Gerne med et skarpt blik på at minimere brødet og sukkeret i forhold til, hvor meget det fylder i vores danske kost. Mange tager kosttilskud for at have en lille buffer i perioder, hvor det måske kniber med overskuddet, appetitten eller andet. Du tager fine og brede tilskud – og med min vinkel på, hvordan man kan arbejde aktivt med at styrke immunitet, vævsopbygning mm, så må jeg sige, at jeg let kunne finde på flere ting, og jeg synes ikke, du tager for meget ud fra din grundstatus. Der er en vis fornuft i at skifte lidt mellem de fabrikater med mellemrum, så kroppen får vitalstofferne tilført på lidt forskellig vis, og ikke tilbydes det samme år ud og år ind. Skift gerne mellem de forskellige former for koncentrerede power-tilskud. Drik eller spis f.eks. aronia, hyben, havtorn, gurkemeje, ingefær, hvidløg, acerola, spirulina og hyldebær i skiftende perioder. Du kunne overveje at finde et bredere præparat til dine knogler, med både calcium, magnesium foruden D3 + K2-vitamin evt. mere. Så får du flere knogleaktive ting samlet i ét. Afprøv gerne forskellige multivitamin-typer. C-vitamin er også centralt for immunforsvar, for opbygningen af knogle- og alle slags bindevæv samt meget andet, så den ville heller ikke være skæv – og lige så vigtig, som den kisel, du tager. I det hele taget er vores væv afhængige af mange forskellige stoffer i deres opbygning – ofte husker vi kun calcium, når snakken går på knogler, men det er kun én brik af mange. Til kramper i benene kunne du overveje magnesiumolie til at smøre direkte på læggene, eller skifte til et andet mærke, da magnesium optages ret forskelligt og med varierende effekt. Med hensyn til fiskeolier, tag det som tilskud, især de dage du ikke får fed fisk. Bliv endelig ved med træning og gåture. Det er allerbedste vej til stærke knogler og styrke på alle planer. En tilrettet og individuel plan, der tager højde for præcis dine behov, vil jeg anbefale, du får hos en ernæringsuddannet terapeut. Mange venlige hilsner Anna Iben Hollensberg, læge og heilpraktiker

/ brevkasse

Kan svamp skyldes stress?

For mange mælkesyrebakterier til baby? Jeg har en søn på snart 9 mdr, som har og stadig døjer med fordøjelsen. Han blev hurtigt flaskebarn og røg på Movicol. Vi er endelig stoppet med det for fem uger siden. Zoneterapi hjælper virkelig på ham. Han får Lactocare som D-dråber, hvor der er tilsat mælkesyrebakterier. Jeg har fået anbefalet NDS Panda 1 af zoneterapeuten for at give ham godt med mælkesyrebakterier. Mit spørgsmål er: Kan han få for mange mælkesyrebakterier, når han også får det i sine D-dråber? Alle andre D-dråber, jeg kan finde, er lavet på olier jeg ikke vil give ham. Kan du evt. anbefale mig nogle D-dråber, som er skånsomme for hans mave, hvis jeg skal stoppe med Lactocare? Ser meget frem til at høre fra dig. De bedste hilsner MK

Svar: Hvor er det godt at høre, at du tager hånd om din søns forstoppelse på flere måder end ved bare at give afføringsmiddel. Afføringsmiddel kan bestemt være nødvendigt til at hjælpe nu og her. Men det er vigtigt samtidig at arbejde med årsagen. Dejligt at zoneterapi har været en god hjælp. Mælkesyrebakterier er supervigtige til fordøjelsen. Når der har været forstoppelse, så vil tarmens bakteriebalance altid være påvirket. En ubalance her, kan endda være årsagen til forstoppelse. Tarmens bakterier har stor betydning for immunforsvaret, for optagelse af næring, for adfærd mm. Derfor er det en vigtig investering at booste fordøjelsen med gode bakterier – ikke mindst efter en forstoppelse. Man kan godt give for mange mælkesyrebakterier, sådan at det giver noget uro og rumlen i maven. Lactocare D-dråber og NDS Panda supplerer dog hinanden rigtigt fint. Der er forskellige stammer i de to produkter og det er en god ide at få et bredt udvalg af bakterie-stammer, ligesom en multivitaminpille. Hvis du er glad for Lactocare-dråberne, kan du derfor sagtens fortsætte med dem, mens du også giver NDS Panda. De bedste hilsner Anette Straadt, sundhedsplejerske

Nu har jeg både været ved læge og en kinisolog, ang. min svamp i munden og på tungen. Har det til tider også i underlivet. Jeg spurgte kinesiologen, om det kan være på grund af stress, som sagde, det kunne det måske godt, men fik ikke et svar jeg kan bruge til så meget, når hun ikke er sikker. Jeg har førhen levet meget usundt, og kan til tider gøre det endnu. Kan det være derfor, at jeg døjes med det møg nu? Kinesiologen sagde, jeg skulle tage en masse helsetilskud, som hun anbefalede mig. Men er stoppet med det igen. Jeg har været igennem en længere retssag om mine børn, så der er vel osse en stor stressfaktor der? Håber du kan hjælpe mig. Det forpester mit liv. Mvh den svampetrætte

Svar: Der kan sagtens være en sammenhæng mellem stress og svamp. Når vi er stressede, sker der flere ting i kroppen. Blandt andet påvirkes vores fordøjelsessystem, hvilket kan betyde, at der bliver bedre vækstmuligheder for svamp. Sammenholdt med, at vi kan have tendens til at spise mere usundt, når vi er stressede, fordi vi har brug for hurtig energi og mangler overskud til at lave sund mad. Så at få nedbragt stress vil være en stor hjælp til at mindske svamp. Det kan være svært at gøre, når livet giver os udfordringer, men måske du kan stresse af ved gåture, komme ud i naturen, danse, svømme, yoga og meditation. Vælg det, der gør dig glad og får dig ned i gear. Kostmæssigt skal du spise masser af grøntsager, hvidløg og gode krydderurter. Sukker, alkohol, hvid brød, pasta og hvide ris skal undgås. Dertil kan du bruge gode mælkesyrebakterier til at opformere en god tarmflora og flora i mund og underliv. Det kan evt. være NDS Classic eller NDS s-60, der begge er gode til svamp. Det er i pulverform og skal røres op i vand, og det giver dig den fordel, at du kan gurgle munden i det, inden du synker det. Ligeledes kan du gurgle din mund i kokosolie, før du børster tænder. Som supplement kan du bruge Spilanthes-dråber fra Vogel. Lokalt i skeden kan du bruge stilpiller f.eks. Gynolact. En god mulitvitamin, D-vitamin og evt. urter mod svamp som oreganoolie, hvidløg eller olivenblad er gode tilskud, men det har din kinesiolog nok allerede anbefalet dig. Mange hilsner fra Trine Vesteraa, ernæringsterapeut

brevkasse /

Hvor langt må børn løbe? Min søn på 6,5 år vil gerne med ud at løbe. Hvor langt må man ca. løbe i den alder? Mvh SJ

Svar: Hvor dejligt, at din søn har lyst til at være aktiv sammen med dig. Det er selvfølgelig individuelt, hvor langt man kan løbe som 6-årig. Det kommer bl.a. an på grundformen, på kropsbygningen, på underlaget osv. Det vigtigste I kan gøre er, at hjælpe din søn med at mærke sin krop. Han må selvfølgelig gerne blive forpustet. Og han må også gerne få lidt tunge og trætte ben efterfølgende. Men han skal ikke få ondt. Og han skal ikke løbe lange ture hver dag. Lange løbeture giver noget slid på kroppen, så der er brug for pause, hvor kroppen har tid til at bygge sig op igen. Meget lange løbeture skal vente til hans krop, er fuldt udvokset. For de fleste under 10 år vil en maksimal rute på 5 km være passende. Det mest sunde er at variere, hvordan man bruger sin krop. Derfor kan det være en god ide, at han nogle dage løber, andre dage cykler, bruger løbehjul, rulleskøjter eller andet sammen med dig. Forskellige bevægelser udvikler nervesystemet og bidrager til god motorisk udvikling. Hvis han bruger al sin energi på at løbe, er der mindre energi til at lave andre ting med kroppen. Husk også, at det er vigtigt med gode løbesko til ham, hvis I løber jævnligt. Det kan være en god ide at smøre ham med lidt magnesiumcreme til natten, så musklerne får hjælp til at slappe godt af oven på motionen. God tur. De bedste hilsner Anette Straadt, sundhedsplejerske

En naturlig, men effektiv deodorant? Jeg vil høre, om du kan anbefale en naturlig deodorant, der virker. Jeg har i en del år brugt Neutral Deo med god effekt, men prøvede så at skifte til krystaldeodorant – fordi jeg gerne vil undgå de skadelige stoffer i den traditionelle deodorant. Jeg har prøvet to forskellige krystaldeodoranter, men de virkede overhovedet ikke, dvs. jeg lugtede straks virkelig grimt af sved. Jeg gik derfor tilbage til Neutral, der virker. Jeg vil høre, om du kan anbefale et naturligt alternativ, så jeg undgår de skadelige stoffer? Mvh Helle

Svar: Det er lidt interessant det med deodoranter. Hvis vi starter med, at sved er affaldsstoffer kroppen gerne vil af med – primært syre – så er kroppen så smart at skille sig af med dem, og vi ønsker egentlig ikke, at de skal blive inde i kroppen. Omvendt ønsker vi heller ikke at lugte grimt. Lugt opstår først i kontakt med ilt, med bakterierne på huden eller de tekstiler, vi har på. Først anbefaler jeg altid, at man er opmærksom på syre-base balancen i kroppen. Noget så simpelt, som om man drikker nok vand? Vand med citron er dejligt læskende og basedannende i kroppen også. Mange har glæde af krystaldeodoranter med det samme, og de fortsætter. Andre har de ingen virkning på. Nogle oplever, de skal have to forskellige deodoranter i gang og skifte hver anden dag eller hver anden uge. Uanset hvad er det det samme stykke hud, vi smører hele tiden og derfor god idé at skifte ind i mellem. Nogle har glæde af at lave deres egen deodorant baseret på kokosolie og natron evt. med lidt æteriske olier i, hvor de æteriske olier også er bakteriehæmmende. Prøv forskellige – nogle af de naturlige og økologiske har bl.a. salvie i, der er naturens egen antiperspirant. Deo-sprays er på plantealkohol, som også er let sammentrækkende og derved let svedhæmmende. Håber du ved at prøve dig frem og ved at være opmærksom på syre-base i kroppen finder nogle, du bliver tilfreds med og glad for. Kig gerne efter mærker som Dr.Organic, Weleda, Lavera, Acorelle, Santé, Schmidt’s eller Dr. Hauschka m.fl. Bedste hilsner Tine Juul Andersen, skønhedskonsulent

/ brevkasse

Makeup, når du er gravid – dur det?

O DG

ITTIGHED OVE

RF O BY BA

SKØN ME

MV SA

Ja, det gør det! Huden opfører sig dog ofte anderledes under graviditet, fordi hormonerne er ekstra aktive. Det kan f.eks. komme til udtryk i flere bumser og udbrud, end man plejer. Andre oplever de får ekstra tør hud, fordi baby trækker god næring til sig for at vokse. Vær opmærksom. Undlad at komme gammel makeup på, der kan have eventuelle bakteriedannelser i – gå efter de rene og økologiske mærker. Mineral-makeup er også rent. Man kan bare ikke kalde et mineral økologisk, da det ikke kan dyrkes som plantemateriale. Rent er det ikke desto mindre og fri for syntetiske parfumer, farver og konserveringsstoffer. Noget af det skønneste er mineral-foundations. De lukker ikke porerne og smelter lige så elegant sammen med dine egne olier i huden og har en naturlig solbeskyttelse. Da de samtidig er anti-inflammatoriske, hjælper de på samme tid huden med at hele og beroliger irriteret hud, som bliver pænere af brug. Da mineralerne overlapper hinanden, kan huden ånde. Inika er et andet skønt mineral-makeupmærke, der som Jane Iredale har de fineste pigmenter i mange farvetoner, der passer lige til din hudtone. Til den tørre hud er de flydende foundations gode. Blender så smukt ind i hudens egen pigment, at det ser naturligt ud – giver en ensartethed, mens man stadig kan se f.eks. ens smukke naturlige fregner. Og ønsker man let dækning med solfilter har Coola en solcreme med Spf 20, som giver glød på samme tid. De har i øvrigt også matterende solcremer til ansigtet, der føles bløde som fløjl og absorberer olie, hvis man har tendens til at blive varm og fugtig meget hurtigt. Faste mineral-foundations ligger smukt på huden og er let matterende på samme tid. Mascara kan friske ethvert øje og blik op. Men der findes mange rene og økologiske mascara, og her er det bare vigtigt at understrege ikke at dele sin mascara med andre og skifte hyppigt for at undgå bakterier på vipper og slimhinder. Tre til seks måneder for en åben mascara er de gængse råd. Læbepomader med lidt shine og farve er vidunderligt og sommerligt. Til fest kan tættere pigmentering virkelig gøre en stor forskel. F.eks. i knaldrød eller orange toner. Der er mange smukke i de økologiske mærker og i mange farver. Gå ‘nude’ og naturlig eller all in med farver. Gravid eller ej – der er fri leg!

annoncer /

DEN E ORIGINALJE HØ MED DET AF INDHOLD AN ACEMANN

Solskoldning

Soleksem

AVIVIR ALOE VERA Hjælp til sommeren

Aktive B-vitaminer

Køler, giver lindring og virker reparerende på Avivir Vera det gør AVAV AvivirAloe Aloe Vera– –når når det gør huden ved solskoldet hud, insektbid, små

Omni-B Active indeholder alle B-vitaminer i velafbalancerede mængder – flere i deres aktive form f.eks. Folsyre (methylfolat) og B12 (methylcobalamin). Fosfolipider er tilsat for en effektiv udnyttelse af næringsstofferne i Omni-B Active.

af børn og voksne. Giver og genopbyggende på Giverlindring lindringAnvendes ogvirker virker genopbyggende påhuden hudenved vedsolskoldet solskoldethud, hud, Til pusletasken, strandtasken, sportstasken, Hjælp til sommeren insektbid, små-skrammer, rødme og knopper barbering samt andre insektbid, små-skrammer, rødme og knopperefter efter barbering samt andre handskerummet i bilen eller bare i lommen. Køler, giver lindring virker reparerende på Til Forhandles hosog Matas, hud-irritationer. Anvendes afafbørn og hud-irritationer. Anvendes børn ogvoksne. voksne. Tilkøkkenet, køkkenet,badeværelset, badeværelset, Apoteker og Helsekost. huden ved solskoldet hud, insektbid, små pusle-tasken, sportstasken, handskerummet pusle-tasken, sportstasken, handskerummetiibilen bileneller ellerbare bareiilommen. lommen. Vejl. udsalgspris: skrammer og andre hudirritationer. AVIVIR Aloe Vera Gel kr. Vera 100,Vejl. Anvendes afAVIVIR børn og Aloe voksne. Vejl.udsalgspris: udsalgspris: AVIVIR Aloe VeraGel Gelkr. kr.110,-, 110,-,AVIVIR AVIVIRAloe AloeVera VeraSpray Spraykr. kr.59,59,-

Fås i Helsekostforretninger og Matas

Forhandles hos Matas, internett etI V(avivir.dk/shop). ALO E V Ei R Aapoteker, G eller R O Ubare P A Phelsekost · T l f . 3 9 6 og 9 0 8på · W W W. AV IR.DK handskerummet bilen iSlommen. Forhandles hos Matas, apoteker, helsekost og på1 4internettet (avivir.dk/shop). Aloe Vera Grouphos ApS, tlf. 3969 0814, www.avivir.dk Forhandles Matas, Aloe Vera Group ApS, tlf. 3969 0814, www.avivir.dk Apoteker og Helsekost.

AVIVIR ALOE VERA skrammer og andre hudirritationer.

AVIVIR Aloe Vera Spray kr. 50,-

590

028

Til pusletasken, strandtasken, sportstasken,

Vejl. udsalgspris: AVIVIR Aloe Vera Gel kr. 100,AVIVIR Aloe Vera Spray kr. 50,-

590

028

A L O E V E R A G R O U P A P S · T l f . 3 9 6 9 0 8 1 4 · W W W. AV I V I R . D K

Mumomega DHA-rig fiskeolie til gravide og ammende. God og næringsrig mad er vigtig for os gennem hele livet, men ernæringseksperter er enige om, at det om end er endnu vigtigere at man spiser rigtigt, når man planlægger at blive gravid, under graviditet og mens man ammer. Så husk den gode omega-3 fedtsyrer DHA. Købes i helsekostbutikker og udvalgte matas butikker. For yderligere information www.novasel.dk el. tlf. 6323 0002

CHUFA [ tjúfa ] – Smagen er fantastisk Nyt produkt herhjemme – værdsat gennem 4000 år i Nordafrika Spis Chufaknolde som en snack, brug knoldene som nødder eller blend dem til den friske sommerdrik Horchata. Få ny dejlig smag i dit bagværk og i madlavningen med chufamel. Ud over at have en god mild nøddeagtige smag er chufa en gave til fordøjelsen og ikke uinteressant ernæringsmæssig. Læs mere herom på vores hjemmeside og få nye opskrifter www.chufa.dk

HårStopp - Stop uønsket hårvækst HårStopp stopper og fjerner uønsket hårvækst i ansigtet og på kroppen. 98 % fik det ønskede resultat i klinisk test! Efter ca. 2 måneder kan du forvente at se resultater og efter 4-6 måneder kan problemet med den uønskede hårvækst være endelig løst. Hårstopp er helt uden kemikalier og parabener. Permanent hårfjerning lige så længe du ønsker det. Forhandles hos Matas, Helsam og i skønhedsklinikker.

/ annoncer

Oplad dine batterier (cellerne i din krop) – forbind dig til Moder Jord.

Ecover - Pionerer inden for bæredygtige rengøringsmidler siden 1979

Jorden er et seks trillioner ton tungt batteri, der hele tiden oplades af solen, af lynnedslag og af jordens varme kerne. Med fysisk jordforbindelse tilfører du din krop mere energi og afbalancerer din krops elektriske system. Fysisk jordforbindelse har positiv indflydelse på søvn, smerte, stress og energi. Så forbind dig til Moder Jord, når du sover, arbejder og har fri.

Dit hjem er din del af verden. Et sted for alle dem - og alle de ting - som du passer på. Så, hvorfor ikke også gøre rent med Ecover, som også passer på? Ved at udnytte effektive, plantebaserede ingredienser, fremstilles Ecover rengøringsprodukter med respekt for dit helbred og dit velvære. Fordi en sund verden begynder derhjemme.

Se vores specielle lagner og måtter på www.barfodet.dk eller ring til os på 7575 1310.

NU MED SVANEMÆRKET – FIND PRODUKTERNE UDE I BUTIKKERNE

Flydende t livskvalite = mere energi

rianter

4 smagsva

Sundt-vand = hjemmelavet helsevand.

Driller maven? Prøv SylliFlor®

Vand er kroppens energibatteri, men vand er ikke bare vand. Du er: hvad du spiser og drikker – din krop har det derefter! Renset, basisk og ioniseret vand giver mange fordele: Smager fantastisk lækkert, så det er nemt at holde en god væskebalance. Giver mere energi og vitalitet til hele livet , mere overskud til motion m.m. Udskiller affaldsstoffer og regulerer den vigtige syre/basebalance. Renere miljø i kroppen udsætter ældning og giver smukkere hud og hår. Anbefales og bruges af flere og flere holistiske læger, eksperter og kostvejledere.

SylliFlor® er ristede frøskaller (Psyllium husks), der smager godt og ikke klistrer. Spis det dagligt som sprødt drys for en regelmæssig fordøjelse. Sådan virker SylliFlor: • Giver fylde i mave og tarm • Virker samlende ved løs afføring • Stimulerer tarmbevægelserne • Giver en blød og regelmæssig • Virker blødgørende ved hård afføring afføring

Mere information og anbefaliger på: www.sundt-vand.com, tlf: 2628 6767

Gratis vareprøver på www.biodanepharma.com Køb på apoteket, i helsekostforretninger, i matas og på www.biodanepharma.com • tlf. 75 555 777

næste gang i naturli /

Næste nummer

r Udkomme den 21. august

Godnat! Ja, vi når kun lige at komme tilbage fra sommerferie, før vi kravler under dynen til et tema om alt, hvad der foregår her.

Søvn er en overordentlig vigtig del af livet for din sundhed og dit velvære, men alt for mange af os døjer med at blive friske og veludhvilede. Sex er en anden del af livet, som ofte hører til i soveværelset – og som det kan betale sig at få til at fungere. Til kamp for gode parforhold Hvad ved en jægersoldat om sex og parforhold? Efter en udsendelsesrække, hvor B.S. Christiansen hev seks par med ud i vildnisset for at arbejde på parforholdet, har vi konfronteret ham med spørgsmål til hans eget forhold til emner som sex og parforhold. Med sig i bagagen har han et langt ægteskab. Opskriften på en god nattesøvn Hvis du har lidt af søvnløshed, kender du sikkert mange af rådene, der kan sikre en bedre søvn. Men forberedelsen til natten starter faktisk allerede fra morgenstunden og gennem dagen. Vores mad og drikke har nemlig stor indflydelse på vores søvn.

Naturli på nettet

Aldrig mere stress! Hvis du er tilbage fra ferie og allerede i gang med at ryge ind i en tørretumbler fyldt med ’bør’, ’skal lige nå’ og mistet overblik, så skal du have vores guide til at undgå stress. Kan følges med fordel resten af livet!

Læs helsenyheder, find opskrifter eller gamle artikler. Spørg brevkassen eller find en bog. Alt sammen på vores hjemmeside:

En flot manke ... Eller en irriteret hovedbund? Vores hår er muligvis ’dødt’ materiale, men det afspejler i den grad vores livsstil. Udover stress og søvnmangel står forskellige udfordringer i vejen for et skønt hår.

www.naturli.dk og på www.facebook.com/naturli.dk

abonnementstilbud

Bliv knivskarp med Naturli! Når du har styr på maven og hjernecellerne – så er du helt klar til at fordøje al den gode viden, som du får med Naturli hver gang. Få en velkomstpakke med kvalitetstilskud

Du får 8 numre af Natur li + tilskud fra Bios ym

299,(+ porto kr. 49,-)

Du sparer kr.

abonnement

310,-

VegOmega-3 indeholder vegetabilsk Omega-3 olie af bedste kvalitet, udvundet af havalger og med et højt indhold af både EPA og DHA. Med kun en enkelt kapsel om dagen kan veganere, vegetarer og andre nu få dækket det daglige behov for Omega-3 på en effektiv, direkte måde fra en vegetabilsk kilde. Symbioflor+ har et højt indhold af levedygtige mælkesyrebakterier, som er nøje udvalgt på baggrund af dokumentation for effekt samt syreresistens, således at de kan modstå mavesyre og galde og dermed nå intakte frem til tyktarmen, hvor de har deres virkning. To skønne kvalitets-tilskud til en samlet værdi: kr. 318,00

Bestil på Naturlishoppen.dk eller ring direkte på tlf. 9644 4502

Se mere og bestioplpepån.dk Naturlish

Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Naturli de seneste 6 måneder. Abonnementet er gældende for 8 numre og løber herefter videre til kr. 340,- om året inkl. porto og ekspeditionsgebyr. De første 8 numre er bindende, og abonnementet kan derefter opsiges til udløb når som helst. Tilbuddet gælder til og med 21. august 2017 eller så længe lager haves.

OsteoRemin Forte® - Baseret på valide studier

174 deltagere i alderen

18-85 år.

>2%

………………………

Knoglestudie 1

Øget knoglemineraltæthed ved et daglig indtag af Calcium, D3vitamin, Magnesium og K2-vitamin.

Knoglestudie 2

40+ år.

1.3%

………………………

125 deltagere i alderen

Stigning i knogletætheden blandt postmenopausale kvinder ved et daglig indtag af Calcium, D3vitamin og Magnesium.

Knoglestudie 3

30-80 år.

Undersøgelse på osteoblastceller

BIOSYM A/S

………………………

AlgaeCal® vs. calcium carbonate & calcium

T E L : + 4 5 97 2 52 015

Udover Calcium og Magnesium indeholder OsteoRemin Forte® også K2-vitamin og en høj dosis D3-vitamin. D-vitamin bidrager til en normal optagelse/udnyttelse af calcium og bidrager sammen med Magnesium og K-vitamin til at vedligeholde normale knogler. Magnesium og D-vitamin bidrager også til at vedligeholde normale tænder og muskelfunktion. D-vitamin bidrager desuden til immunsystemets normale funktion.

Den gennemsnitlige årlige stigning i knogledensitet hos kvinder ved et daglig indtag af Calcium, D3-vitamin og Magnesium.

Knoglestudie 4

4 dage

Synergi med K2-vitamin og D3-vitamin

1.04%

………………………

172 deltagere i alderen

OsteoRemin Forte® indeholder Calcium i form af Algas Calcareas, AlgaeCal®, som er en unik Calcium, der er udvundet fra alger, som er særligt rige på organisk bundet Calcium.

OsteoRemin Forte® er registreret hos The Vegetarian Society. Produktet kan derfor også indtages af vegetarer. 3 kapsler OsteoRemin Forte® indeholder: 850 mg Calcium (Algas Calcareas). 400 mg Magnesium (Oxid/Algas Calcareas). 100 µg K2-vitamin. 30 µg D3-vitamin.

Resultat • •

Nedsat oxidativt stress. Øget cellevækst og DNA syntese. Øget mineral- og Calcium deponering.

•

INFO@BIOSYM.DK

Forhandles hos Helsam, Matas og Helsekostforretninger.

W W W. B I O S Y M . D K