Naturli 08, 2014 by New beginning

No. 08 2014

l livet – en holdning ti

Hvad din hjerne ville spise

Tema

Begavet & beriget?

Får du røde knopper af andre? Marie Askehave

Jeg har ingen ro!

forslag til god kolesterol

dråber 18 Effektive mod allergi

Tilskud til hjerne og nerver | Bitter jul Hjernemotion | Berøring i alle aldre Karriere med mening

Hjælp til selvhjælp: Nervebetændelse

www.naturli.dk | www.blog.naturli.dk facebook.com/naturli.dk

Brug dine drømme – og bliv klogere

Forlaget Mediegruppen | Løssalgspris Kr. 48,50

LYT TIL DIN MAVE! ARLA LAKTOSEFRI MÆLK ER FREMSTILLET EFTER EN PATENTERET METODE, HVOR LAKTOSEN FJERNES UDEN AT DU GÅR GLIP AF DEN GODE SMAG AF FRISK DANSK MÆLK. ®

Oplever du indimellem ubehag og irritation i maven? Det kan skyldes laktose, som findes i mejeriprodukter. Lyt til din mave – og prøv Arla® Laktosefri. Så kan du stadig nyde den gode smag af mejeriprodukter og få gavn af mælkens sunde næringsstoffer.

Få mere info på arla.dk/laktosefri

naturli.dk

06 12

Indhold

Tema Begavet & beriget?

naturli No. 08 2014

naturli livsstil 06

Jeg har ingen ro Små børn og gang i karrieren – Marie Askehave har haft lidt for travlt.

naturli tema 12 Hvad hjernen ville spise Find den næring din hjerne trives med.

24 Hjælp til selvhjælp

Nervebetændelse – årsag og midler.

naturli mad 34 Kolesterol på menuen

Ny bog sætter fokus på den rette kolesterol-kost.

44 Krop: Bliver du rørt?

Berøring er livsvigtig i alle aldre.

48 Velvære: Mening med karriere Laver du det, der giver mening for dig?

50 Skønhed: Smukkere

naturli emner

med tiden Brug lidt tid og se selv resultatet!

16 Tænk, hvis nu ... Tilskud, der kan hjælpe med at huske.

28 Helseteket: Bitter jul

54 Sind: Brug dine drømme

Dråber mod allergi Meget fortyndet, men effektivt: Homøopati.

32 Motion:

naturli fakta

20 Halvering af hjerte-dødsfald Når kosttilskuds effekt går fra tanke til teori.

Find bitterstofferne, der hjælper fordøjelsen.

Hold hjernen skarp Påvirk hjernen gennem hele livet med motion.

42 Coaching: Allergisk?

”Bitterurter som artiskok hjælper leveren og virker udrensende”

De kan hjælpe dig med at udvikle dig.

58 Faktasider: Seks

sider med nyheder, tips, brevkasser, produktnyt og sundhed.

Får du røde knopper af andre mennesker?

Masser af småstof om nye bøger og produkter, der kan bidrage til et sundt og godt liv. naturli.dk

naturli No. 08 2014

Abonnement:

9644 4502 – en holdning

Hvad tåler du?

er er ikke mere pollen i luften end for 1000 år siden, støv er heller ikke en ny opfindelse, ligesom essentielle parfumeolier også går tusindvis af år tilbage. Så hvorfor døjer flere og flere med reaktioner mod helt naturlige ting? Vi finder højst sandsynligt mange af svarene i vores kost – både forarbejdningen og sammensætningen – i vores mangel på bevægelse og især i al den kemi, vi omgiver os med og indtager. Så symptombehandling, hvor vi ene og alene kæmper mod allergenerne, er en kamp mod kæmper – især hvis du ikke tåler støv eller pollen, der findes overalt.

Foto: Lasse Hyldager

Starter du det selv? Er din allergi af mere psykisk karakter – tåler du nogle mennesker dårligt, så har Birgitte Aagaard en glimrende artikel denne gang. Der

til livet

Mad, støv, naturen, bestemte mennesker – der kan være mange ting, man er allergisk overfor. Fra røde knopper i fysisk forstand til overført betydning er vi blevet en nation af allergikere.

er ingen regel, der siger, at vi alle skal elske vores næste, men nogle gange er det godt at tjekke ud, om man selv er årsag til allergien. Især hvis vi er ramt af stressende forhold – travlhed, kemiske påvirkninger, uafklarede situationer m.v. – så tåler vi langt mindre fra andre og fra omgivelserne, end når vi er ovenpå. Brug hjernen! Vi befinder os lige nu i en af de mest stressende perioder på året for mange. Vi vil så gerne leve op til egne, børnenes og familiens forventninger til en dejlig jul og ferie samtidig med, at vi kæmper mod store mængder usund mad, mørke og måske mangel på motion. Brug hjernen rigtigt, som vi opfordrer til i dette nummer – det kan måske redde dig fra et par allergier. Bliv i stedet begavet og beriget – forkæl både dig selv og dine nære. Vi har masser af forslag denne gang og et helt Naturli Extra med idéer til både gaver, mundgodt samt alternative juleopskrifter. God fornøjelse og ferie – og så ses vi i 2015! Malene Tonnung, Redaktør

Abonnement Naturli kan købes i abonnement og udkommer 8 gange årligt. Se udgivelsesplan på www.naturli.dk – hvor du også kan bestille online. 4 numre leveret i din postkasse koster: Kr. 186,- inkl. porto. Bestil Naturli på Tlf. 9644 4502 eller bestil på www.naturli.dk E-mail: naturli@mailmak.com Udgiver og annoncesalg Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 • 7100 Vejle Tlf. 7584 1200 • Fax. 7584 1229 Redaktør Malene Tonnung malene@mediegruppen.net Annoncering Mette Baastrup, mediekonsulent baastrup@mediegruppen.net Tlf. 7584 1200 Redaktion Peter Larsen, ansv. redaktør Carsten Vagn-Hansen, læge Mette Baastrup, mediekonsulent Henrik Jacobsen, sundhedskonsulent Lis Bloch, akupunktør Signe Rømer, helsekostkonsulent Birgitte Aagaard, coach Redaktionen forbeholder sig ret til at afvise materiale, der strider imod bladets linje. Produktion, layout & rentegning Mediegruppen as Oplag Grundoplag: 35.000 stk. Distribution Bladet distribueres gennem Matas og Helsekostforretninger samt via abonnement. Forside foto Lars Henrik Laursen

Bestil Naturli abonnement

5041 0601 Tryksag

INGEF R - TO GO!

emne naturli

NYHED

NYD SMAGEN OG KRAFTEN FRA INGEFÆR – når som helst og hvor som helst GINJER DRÅBER FORTE med BIO-ingefær og vegetabilsk BIO-glycerin. Uden sukker eller alkohol. GINJER PASTILLER med BIO-ingefær og orangesmag. Sødet med rørsukker. Uden animalsk gelatine. GINJER TYGGEGUMMI med ingefær- og orangesmag. Sødet med Stevia og Xylitol. Kan købes i helsekostforretninger og bestilles i alle Matas butikker. Nærmeste forhandler anvises på tlf: 39 56 36 26

Lime Pharma naturli.dk

naturli livsstil

Marie Askehave:

Jeg har ingen ro Det seneste halve år har været usædvanligt travlt for Marie Askehave, der oven i købet er småbørnsmor. Midt i travlheden har hun ind i mellem glemt, hvad det var, hun skulle, og hun er ikke god til at give sig selv mentale pauser. Af: Lotte Dalgaard, www.lottedalgaard.com Foto: Lars Henrik Laursen

un spiller teaterkoncert om aftenen, om dagen står hun for produktionen på teaterstykket “Lovesong”, der er sat op af Nepo Teatret, som hun driver sammen med sin mand, skuespillerkollegaen David Owe. Hun er aktuel i filmen ”Familien Jul”, der blev optaget tidligere på året, og derudover er hun mor til to piger i børnehavealderen, så 2014 har været et år med knald på for Marie Askehave. – Det er selvfølgelig sjovest, når man har tid til det. Det føles som om, vi hele tiden er lidt bagud, siger hun og henviser til teaterstykket ”Lovesong”, som hun spillede med i sidste år,

naturli.dk

men som hun i år valgte at producere i stedet. De andre medvirkende er ellers hendes mand og svigerforældre, men tilbuddet om at medvirke i teaterkoncerten ”Gasolin” var for stor en chance at sige nej til. Så hun overlod sin rolle i ”Lovesong” til en kollega. Når man producerer et teaterstykke, er man den praktiske blæksprutte, der taler med Teaterforeningen, sørger for rekvisitter, tager imod alverdens opkald og meget mere, og det kan gøres om dagen, når børnene er i børnehave, og inden Marie skal af sted til teatret. – Jeg kan nogle gange sidde – især mandag morgen – med en følelse af, jeg har utroligt

livsstil naturli

Kort om Marie • Født den 21.11.73 i Nibe. Har en søster og to brødre. • Gift med skuespillerkollegaen David Owe siden 2006. • Har børnene Gudrun, 4, og Ingrid, 3. • Læste til lærer i to år på seminariet, inden hun søgte ind på teaterskolen. • Er medlem af SF. • Er medejer af Nepo Teatret. • Har bl.a. medvirket i tv-serierne ”Dicte”, ”Borgen” og ”Forbrydelsen”, i teaterstykkerne ”Et juleeventyr” og ”En skærsommernatsdrøm” samt i Cirkusrevyen. • Aktuel i ”Gasolin Teaterkoncert” på Aveny-T og filmen ”Familien Jul”.

naturli.dk

07 7

naturli livsstil

Jeg har spist kanelstang i dag, fordi jeg fik en gæst, der ved, jeg elsker den kage, men vi har ikke usunde ting i huset, for så spiser vi dem, og det er der ingen grund til.

travlt, men jeg kan ikke huske, hvad det er, jeg skal. Så bliver klokken 15, og så kommer jeg i tanke om det, men så skal jeg hente børn. Det har været ret stressende, faktisk voldsomt, siger Marie Askehave, der går en lidt mere rolig vinter i møde. Noget, der kan stresse os alle, er de sociale medier og det at være på konstant. Strømmen af informationer og uviljen til at gå glip af noget. Og sådan har Marie det også. – Hvis jeg havde levet et andet liv, ville jeg nok ikke have været en del af de sociale medier. Jeg kom ret sent på både Facebook, Instagram og Twitter, men hvis man ser sig selv som et ”brand”, er man nødt til at holde liv i det. Samtidig skal jeg også kunne være i det som menneske, så jeg har da overvejelser om, hvor

naturli.dk

meget jeg skal give af min selv og min familie. Så længe børnene er så små, at de ikke ved, hvad der foregår, synes jeg, det er okay at lægge billeder ud af dem. Når de bliver større, har de krav på at blive spurgt, så de har mulighed for at sige fra. Vores liv er jo mere offentligt end mange andres, men det der med de sociale medier er jo ikke så specielt længere. Hvis man hele tiden skal vurdere, hvad man kan lægge ud og ikke lægge ud, bliver man jo hæmmet, og jeg har da også lyst til, at folk skal se, når min datter har lært at cykle. Selv om de nok er pisseligeglade, så er jeg jo stolt, siger Marie Askehave og griner. – Jeg synes, det er en hyggelig og nem måde at holde kontakt til dem, man ikke ser så tit.

Nulstille apparatet Marie Askehave siger, hun ikke er god til at give sig selv mentale pauser, selv om hun har forsøgt. – Jeg gik på et tidspunkt i gang med at læse Henning Davernes bog ”12 minutter til succes”, der handler om at give sig selv ro. Jeg kom ikke igennem bogen, for så meget ro har jeg ikke haft. Men jeg kan godt lide hans ideer om at nulstille hele sit apparat. Jeg har brugt morgentræningen på teatret, som begyndte med 10-15 minutters udstrækning og smidighedsøvelser, til at få nulstillet mit apparat. Det var mine 12 minutter, men nu må jeg til at finde på noget andet. Måske pilates eller yoga eller hvad der nu lige passer ind. Den mentale ro oplever Marie, hun automatisk får, når hun arbejder for andre i modsætning til, når hun arbejder med opsætninger i Nepo Teatret eller indspiller en CD. – Den måned, vi øvede ”Gasolin” op til 12 timer om dagen, var jeg tvunget til at skubbe alt andet til side, og det giver mig faktisk ro i hovedet. Marie Askehave har løbetrænet i mange år, men det giver hende ikke mental ro, det er noget, hun gør, fordi hun gerne vil holde kroppen i form. – Jeg har egentlig altid syntes, at hvis jeg trænede uden et egentligt formål, var det svært at motivere mig. Det er hårdt, og der er altid 1000 andre ting, jeg skal nå. Jeg kobler ikke af, mens jeg løber, men bagefter kan jeg godt mærke, det har gjort mig godt. Lige nu får Marie rigelig træning om aftenen, hvor hun drøner rundt på scenen, i øvrigt sminket til ukendelighed. – Det er angstprovokerende for mig at arbejde med masketeknik, som er den metode, instruktør Nikolaj Cederholm bruger. Du kan ikke gemme dig, for masken afslører ALT. Det, der kommer ud, er meget rent og nøgent. Det er meget grænseoverskridende for mig. Jeg har ikke sunget på en scene på denne måde før, men jeg håber, jeg kommer til at lave mere af den slags. Det er lækkert at bruge sin krop og sin stemme, det drøn, som musikken giver, kontakten til publikum, som er meget intens, lige som til en livekoncert, det kan jeg virkelig godt lide. Venskab på trods I øjeblikket arbejder Marie Askehave om dagen og spiller om aftenen, men selv om det er travlt, synes hun, det er en gave at producere

ind i mellem, om jeg kan undvære medicinen, i perioder er jeg nødt til at tage mere end i andre, og jeg stoler mere på mine egne fornemmelser, end på hvad lægen siger. Han kan jo ikke mærke, hvordan jeg har det. Hun kan blive virkelig syg af at slå græs, og støv er heller ikke godt for hendes luftveje. – Så må jeg jo overveje, om jeg vil gøre rent og tage en høfeberpille… Og jeg ved godt, hvad jeg foretrækker, griner Marie Askehave, der kan ses og høres i teatret frem til den 6. december og i biograferne frem til nytår.

Toke Schültze

Planeten går under Marie Askehave er meget bevidst om, hvilke fødevarer hun indtager, men det er mere for sundhedens og miljøets skyld, end det er for at holde sig slank. – Jeg køber aldrig konventionel mælk f.eks. Og jeg står ved kyllingerne hver gang og tænker, kan man virkelig ikke producere økologiske kyllinger billigere? Men jeg spiser stort set kun økologisk, det er sindssygt vigtigt, vi gør det, for den her planet går altså under, hvis vi bliver ved med at dyrke og producere konventionelt. Marie Askehave lider af høfeber, astma og så kan hun ikke tåle persille. Hvis hun får det, hæver hendes hals, og det begynder at klø rundt omkring. – Da jeg var barn, måtte jeg ikke komme ud, når det var tåget. Min astma er blevet bedre, men jeg er også medicineret for det hver dag. En del af mig synes ikke, det er okay at fylde mig med medicin dagligt, men lægen har vist mig et billede af luftrør og bronkier, der stopper til, og det har jeg heller ikke lyst til! Jeg tester

Isak Hoffmeyer

et stykke og prøve at være bag scenen for en gangs skyld. – De ting, man tager for givet som skuespiller, lærer man at sætte pris på, når man selv har haft producentens rolle. Grillpølserne til premieren, den øl vi drikker, nogle har arrangeret det hele, nogle har betalt for det. Nogle har gidet søge penge til projektet, og på ”Familien Jul” har producenten hentet og bragt børn, passet børn under indspilningerne, lavet kaffe, støvsuget … Så man skal som spiller ikke stå og brokke sig over, cateringen ikke fungerer, eller indspilningerne er forsinket en time, man skal være taknemlig for sin løn og for at andre har arbejdet, så det blødte ud af øjnene. Jeg håber af hele mit hjerte, at børnefamilierne vil strømme ind og se filmen, for det fortjener den! Jeg synes, man kan se, folkene bag har været engagerede; det smitter af. Marie Askehave spiller moren i familien, hvor drengen får en nisseven, som de voksne ikke tror på findes. – Det er faktisk lidt pinligt, men jeg begyndte at hyle, da jeg læste manuskriptet. Filmen rammer noget helt ægte, som jeg synes, er enormt fint. Den handler om forholdet mellem drengen og nissen, de kan jo ikke være sammen, så de er nødt til at sige farvel igen. Det er historien om et smukt venskab, der består på trods.

Marie Askehave har haft et travlt, men også alsidigt år – fra Gasolinteaterkoncert til familie-julekalender.

naturli.dk

yt Styrk og besk

naturli oase

Cosborg FingerCare er en effektiv behandlingsform til pleje af tørre, sprukne og ru fingre. Ofte er vinterhalvåret årsag til ubehaget, men også hverdagens mange gøremål kan udtørre fingre og forårsage revner i huden. De fleste tilfælde er ubehagelige og betragtes som et kosmetisk problem. Men der kan opstå dybe revner, der kan forårsage infektion, som kan føre til alvorlige problemer. Cremen indeholder urea, allantoin, sheasmør og kæmpenatlysolie i en særlig formulering. Urea fremmer hudens naturlige helingsproces ved at nedbryde og opløse fortykket hård hud. Plejestofferne tilfører huden en naturlig fugtighed, som trænger dybt ind i den tørre hud. Indholdet af allantoin bevirker, at revnedannelse i huden heles hurtigere og fremmer genopbyggelsen af huden. Endelig styrker og beskytter kæmpe-natlysolie og alfa-linolensyre fra sheasmør hudcellerne. Forhandles på A-apoteket, Matas og helsekostforretninger. Læs mere på www.cosborg.com

KVINDE-HJÆLP Fra den lille velvære til den store sundhed ...

En sund kvindekrop

værd at vid e

BLØDE FINGRE UDEN REVNER?

– Uden brystkræft! Sundhed, kost og livsstil bør altid være et ”must”, når og hvis man vil forebygge brystkræft eller tilbagefald herfor. Det er budskabet i bogen af Anne van der Merwede, der især har fokus på ernæring og sund mad. ”En sund kvindekrop – uden brystkræft” giver læseren en enkel og lettilgængelig mulighed for at kigge ind bag det ydre, for at forstå hele det fintfølende maskineri, der får kroppen til at fungere og præstere. Bogen bygger på en holistisk opfattelse af, at vores sundhed er afhængig af vores fysiske, psykiske og mentale velvære, og den fortæller detaljeret om forebyggelse af brystkræft bl.a. ved at få styr på Anne van der Mer wede hormoner, fordøjelsen, kosten, motion og skønEn sund kvindEkrop hedsplejens skjulte horuden brystkræft moner. Du får også 70 opskrifter med. Find den fra Muusmanns forlag til vejl. pris kr. 249,95. muusmann forlag

‘Bag om whiplash’ er en håndbog for tilskadekomne med piskesmæld og en hjælp til at navigere rundt i de mange forhindringer som ligger. Der er også vejledning i, hvordan man forholder sig til behandling, øvelser, stress, hverdagen, smertedæmpende kost og meget mere. Bodil Møller Christensen og Charlotte Lillegaard Petersen har skrevet bogen. Find den fra forlaget Frydenlund.

værd at vid e

Whiplash-bog

Stram op! Mellisas nye opstrammende fugtmaske er med sine mange naturlige og effektive ingredienser det oplagte valg, når din hud har brug for et forfriskende boost af fugt og vitaminer. Det revolutionerende TENS’UP i masken har en bemærkelsesværdig og veldokumenteret evne til at hjælpe med dannelsen af collagen og til at forbedre hudens elasticitet og fasthed. Fugtmasken består desuden af naturlige ingredienser som økologiske gojibær, engsalvie, acai, mangoekstrakt, sheasmør og økologisk arganolie, der hver især er med til at gøre din hud sund, smuk og strålende. Brug den især, når du har behov for at: • Stimulere hudens fasthed, udglatte og sætte gang i cellerne. • Give optimal fugtbalance. • Tilføre vitaminer, mineraler samt antioxidanter. • Styrke huden og mindske synlige tegn på ældning, såsom små overfladiske linjer og begyndende rynker. Find den i din helsekost.

naturli.dk

Fugtb til din oost hud

Modstå forkølelse

emne naturli

sning: For yderligere oply Vogel.dk Tlf. 8770 8750 • A as, Forhandles af Mat og apoteker helsekostbutikker

Echinaforce®

• DET ORIGINALE forkølelsesmiddel • over 50 ÅRS SUCCES med bekæmpelse af forkølelse Echinaforce® Orale dråber (udtræk af Purpur solhat), pakningsstørrelser 50 ml/100 ml/200 ml. Læs omhyggeligt indlægssedlen. Indikationer: Naturlægemiddel til brug ved lindring af lettere forkølelsessymptomer. Styrker kroppens immunforsvar og øger derved modstandskraften overfor forkølelse. Dosering: Voksne: 30 dråber i et glas vand 3-5 gange dagligt i højst 8 uger. Må kun efter aftale med læge anvendes til gravide, ammende eller børn under 12 år. Særlige advarsler og forsigtighedsregler inden brugen: Bør ikke bruges sammenhængende i mere end 8 uger af gangen. Kontakt læge ved forværring af symptomer eller høj feber. Allergiske patienter skal kontakte lægen inden brug. Præparatet indeholder ethanol (65 % Vol.) og må derfor ikke anvendes hvis du er i behandling med antabus eller metronidazol (medicin mod svampeinfektion). Kontraindikationer: Overfølsomhed over for planter af kurvblomstfamilien (f.eks. krysantemum eller bynke). Tuberkulose, leukæmi, bindevævssygdomme og andre autoimmune sygdomme. Dissemineret sklerose. HIV-infektion, anden nedsat funktion eller undertrykkelse af knoglemarven. Sygdomme relateret til hvide blodlegemer.naturli.dk Bivirkninger: Ingen almindelige bivirkninger er registreret. Forkortet produktinformation er baseret på produktresumé dateret 8. maj 2013, som kan rekvireres hos Bioforce Danmark AS på tlf. 87708750.

Tema: Begav

et & beriget?

Begavet & beriget?

Hvad hjernen ville spise

Hjernen

Hjernego’ salat med valnødder, søde kartofler og granatæbler 2 pers. Du skal bruge: • 200 g frisk salat, rucola, spinat eller finthakket grønkål • 2 store søde kartofler • 50 g grønne bønner (friske eller optøede) kan udelades • Kerner fra ½ granatæble • 25 g valnødder Dressing af: • 30 g gedefeta • 2 spsk. ekstra jomfruolivenolie • 2 spsk. Acido eller vand • Saft fra ½ citron • Masser af friske krydderurter • 1 fed hvidløg • Uraffineret salt og friskkværnet peber Sådan gør du: Skræl de søde kartofler og skær dem i mindre stykker. Bag dem i ovnen i cirka 20 min. Nip og damp de grønne bønner og lad dem køle af. Skyl salaten og skær den i mindre stykker, og udsten granatæblet ved at banke på skallen, skære det midt over, og presse stenene ud, eventuelt i et viskestykke eller i en plasticpose. Bland salat, bønner, bagte søde kartofler, granatæblekerner og top med valnødder. Blend eller mos dressingen af gedefeta og de øvrige ingredienser og placer den ovenpå salaten. Pynt med granatæblekerner og friskhakkede krydderurter. Salaten kan serveres som en mættende ret i sig selv, men er også velegnet som tilbehør til fjerkræ, fisk eller vildt.

naturli.dk

tema naturli

Vores hjerne er storforbruger af den energi, vi indtager. Derfor sender den også signaler om, at den vil have hurtig energi, hvis den mangler. Vi har set på kost, der får den til at køre langt på literen og mere driftsikkert. Af: Anette Harbech Olesen, forfatter og blogger på www.madforlivet.com Foto: Anette Harbech Olesen

jernens betydning for din sundhed og for din følelse af overskud og velvære i dagligdagen er uvurderlig. Hjernen udfører et utal af opgaver hvert eneste sekund, og arbejder konstant på højtryk for at holde balance i din indre biokemi. Et så vigtigt stykke arbejde kræver energi, og derfor forbruger hjernen da også op til tyve procent af næringen fra den mad, du spiser og næsten halvdelen af dit indtag af kulhydrater. Det kan betale sig at holde hjernen velforsynet med god mad dagen igennem, den er nemlig følsom overfor mangel på næringsstoffer, særligt overfor mangel på sukkerstoffet glukose. Den giver øjeblikkeligt lyd, hvis den mangler forsyninger. Så kan du føle dig træt, uoplagt og lækkersulten. Hjernen har ikke

noget lager af glukose, og falder forsyningsniveauet, så kan trangen til noget sødt og sukkerrigt komme over os. Netop derfor er bevarelsen af et stabilt blodsukker, og dermed stabile forsyninger til hjernen, også i denne sammenhæng afgørende. Stabilt blodsukker er godt for hovedet Hjernen trives således allerbedst, når du spiser tre blodsukkerstabiliserende og sunde måltider om dagen. Blodsukkerstabiliserende mad betyder, at du kombinerer proteiner, sunde fedtstoffer og kulhydrater fra grøntsager eller fuldkorn til hvert eneste måltid. Ved at vælge masser af grøntsager, fuldkorn, gode fedtstoffer og fisk, og undgå for meget sukker, hvidt brød og pasta, kan du hjælpe din krop til stabilitet og ro.

Ved stor sukkertrang kan et tilskud af krom i kombination med et multivitamin-mineral præparat af høj kvalitet sikre konstante glukoseforsyninger til din krops vigtigste kommandocentral – hjernen. Hjernen bruger øjnene Nu er det bare ikke altid, at broccolisalaten og den dampede laks er førstevalget, når der skal mad på bordet i familien. Helt ny dansk forskning har afdækket, hvilke mekanismer i hjernen, der styrer vores valg af mad. Det er interessant, for det viser sig, at vores syn spiller en større rolle end hidtil antaget i denne sammenhæng. Når vi ser mad, så sendes der lynhurtige signaler til et område af hjernen, som hjerneforskere ikke tidligere har forbundet med

ANNONCE

Her er tabletten, der giver vitaminer til hjernens hukommelsesdel på få timer Valnød og grøn te Foruden det særlige teekstrakt, indeholder Clear Brain naturlige ekstrakter fra valnød, granatæble, fyrrebark og peber Det kaldes aldersrelateret hu- opmærksomhed og koncentra- samt vitaminer som giver nækommelsestab. Tusindvis af tion. Tabletten kan anvendes af ring til hjernen. B vitaminer, der danskere rammes af denne både unge og ældre. aldersrelaterede udvikling. Mange tager også skridtet til Kom med på Clear at bevare en god normal hjernefunktion op i alderen og flere Brain bølgen nu ... og flere benytter sig af Clear Clear Brain™ kan købes i Brain™ tabletten.

Du mister overblikket, når du har travlt. Du glemmer navnene på folk, du har kendt i årevis. Du farer vild, når du kører bil.

Banebrydende New Nordic har udviklet en banebrydende tablet, med kraftfulde næringsstoffer til hjernen. Tabletten bidrager til din mentale ydeevne og kognitive funktion, så som hukommelse,

bidrager til normal funktion af nervesystemet. Pantothensyre, der bidrager til normal mental ydeevne. Og jod, der bidrager til normal kognitiv funktion, dvs. hukommelse, koncentration og opmærksomhed.

Matas, Helsam, Helsemin og andre helsekostbutikker. Kan også købes online på www.newnordic.dk. Har du spørgsmål, så ring til New Nordic på telefon 46 33 76 00.

Det gode råd gør forskellen www.matas.dk

Det gode råd gør forskellen

naturli.dk

Tema: Begav

et & beriget?

lyst eller ulyst til mad. Men i dette område af hjernen opstår der ubevidste reaktioner, når vi kigger på mad. Vi reagerer stærkere, når det er mad, som vi kan huske og lide og forbinder med noget godt, frem for når vi ser mad, som vi ikke tidligere har smagt og ikke forbinder med en følelse. Derfor kan den øgede aktivitet i synscentret i hjernen påvirke vores valg af mad, og det er vel at mærke valg og reaktioner, som vi ikke er bevidste om. Det betyder muligvis også, at jo større variation og kvalitet af råvarer, som inkluderes i familiens måltider, hvordan de serveres, og om de indtages under hyggelige og afslappede former, kan have betydning for vores erindring om mad, og for om vi vælger det sunde, det grønne og det grove frem for det forarbejdede, usunde og søde.

”Sammensætnin gen af vores tarmflora kan påvirke vores hj erners valg af mad i dagligd agen”

Tarmen påvirker hjernen En anden hidtil upåagtet faktor i relation til vores madvalg, er vores tarmflora. Helt ny forskning har påvist, at sammensætningen af vores tarmflora og kombinationen af bakterier i tarmen, kan påvirke vores hjerners valg af mad i dagligdagen og dermed vores spisevaner. Vores tarmflora består af milliarder af mikroorganismer, og vi har 100 gange flere bakterieog svampearter i tarmen, end vi har celler i kroppen. Tarmfloraen er involveret i signaleringen til stort set alle kroppens celler, til hormonsystem, nervesystem og immunforsvar. Denne mikroflora viser sig nu også at kunne have betydning for vores valg af mad og dermed for vores sundhed, humør og generelle velvære. Nogle af de bakterier, som vi naturligt har i vores tarm, elsker nemlig fed mad, og findes de i for store mængder, kan de sende signaler om, at de har lyst til eksempelvis friturestegt fast food. Andre bakterier stortrives på sukker. De kan således signalere til hjernen, at de ønsker masser af sukker, hvidt brød og pasta. Disse signaler kan forstærkes eller svækkes afhængig af koncentrationen af de enkelte bakterier i din tarm. På denne måde kan sammensætningen af din tarmflora have stor indflydelse på dine

valg af mad, og dermed på såvel dit psykiske som fysiske helbred. Du kan påvirke tarmfloraen Det er ofte niveauerne af mælkesyrebakterier, der afgør balancen i mikrofloraen. Mælkesyrebakterierne holder bakteriefloraen i ave, og hvis mælkesyrefloraen påvirkes negativt af enten dårlige madvaner eller af overdrevent indtag af penicillin, så kan det kompromittere ikke alene immunforsvarets effektivitet, men også signaleringsprocesserne, som kan få dig til at spise uhensigtsmæssigt og usundt. Derfor kan prioriteringen af en sund tarmflora, eksempelvis gennem indtag af mælkesyrebakterier i dagligdagen, enten i form af velsyrnede yoghurter eller via probiotika som kosttilskud, vise sig at være en af de bedste sundhedsinvesteringer, du kan foretage. Din hjernesundhed har betydning for din følelse af overskud i hverdagen. Din koncentrationsevne, kreativitet og hukommelse er ligeledes tilknyttet hjernen, og fodrer du hjernen med det, den trives allerbedst med, holder den i form og udfordrer den, så har du de største muligheder for at leve op til dit fulde potentiale hver eneste dag.

Tre tips til hjernemad Der er således særligt tre faktorer, som det kan betale sig at have fokus på, hvis du gerne vil give din hjerne de allerbedste arbejdsbetingelser: • Spis blodsukkerstabiliserende mad. Det vil sige mindst tre varierede måltider dagligt, der indeholder såvel gode fedtstoffer, sunde proteiner samt grove kulhydrater. • Prioriter gode, økologiske råvarer og server måltiderne indbydende og under hyggelige former. • Sørg for en velafbalanceret tarmflora, enten ved at spise lidt velsyrnet yoghurt hver dag som for eksempel Acido yoghurt eller hjemmelavet yoghurt – eller via tilskud af probiotika, eksempelvis Udo’s probiotika, der tages sammen med måltidet.

naturli.dk

Du kan læse mere om …

blodsukkerstabiliserende mad, sunde fedtstoffer, betydningen af en sund tarmflora samt hente inspiration til hjemmelavet yoghurt på www.madforlivet.com.

Hvorfor nøjes med det næstbedste?

emne naturli

Prøv det originale Q10 produkt Hvis man ikke har prøvet Bio-Quinone Q10, har man ikke fået det fulde udbytte af stoffet Coenzym Q10. Prøv resultatet af mere end 20 års forskning og produktudvikling og oplev forskellen. Luft- og fugttæt blisterpakning. God hygiejne.

Mere end 90 videnskabelige studier dokumenterer produktets egenskaber.

Det originale Q10 brand fra Pharma Nord.

Resultatet af 23 års produktudvikling og forskning.

100% naturidentisk Q10 Precise Ingredients.

Dokumentation på optagelighed, virkning* og sikkerhed.

Bio-Quinone Q10 er udvalgt som referenceprodukt i international forskning.

Produceret, pakket og kvalitetskontrolleret på Pharma Nords egen virksomhed i Danmark.

Lysbeskyttede kapsler med 100 mg Q10 opløst i vegetabilsk olie.

Bio-Quinone Q10 Gold med C-vitamin, som bidrager til et normalt energistofskifte.

DK_Q10_Ad_produkt_Naturli_0313_215x280

*) Naturligt coenzym Q10 med C-vitamin, som bidrager til reduktion af træthed og energiløshed samt til et normalt energistofskifte.

Tilmeld dig Pharma Nord’s gratis Helsenyt på www.pharmanord.dk

naturli.dk

Tema: Begav

et & beriget?

Tænk, hvis nu ... Lige nu sidder du og læser dette her – og tænker måske slet ikke over, at det er vigtigt at huske, hvad du læser. For er det interessant nok, kommer det nok helt af sig selv? Men hvad, hvis din hjerne begynder at svigte?

r jeg a h d a Hv r godt e r e d spist, jerne? h in m for

Begavet & beriget?

Næring til hjernen

Af: Malene Tonnung Foto: Colourbox

i har alle prøvet at glemme noget eller måske have dage, hvor tankerne bare ikke vil samle sig og give mening. Ofte kan vi relatere det til at have for meget i hovedet – vi er måske lidt stressede eller har ikke fået sovet nok. Og der er ingen tvivl om, at disse ting har indflydelse på, hvordan vores hjerne præsterer. Men vi glemmer måske, at også vores kost har indflydelse på, om vi kan koncentrere os, være skarpe og årvågne? For det har den i stor grad, men på trods af, at vi lever i en verden, hvor så mange af os rent faktisk er afhængige af at bruge hjernen intenst store dele af dagen, forbinder vi sjældent dårlig kost med en off-day hos hjernen. Som alderen skrider frem, vil flere og flere af os mærke, at hukommelsen og ydeevnen bare ikke er den samme længere. Vores fødselsattest får dermed skylden, men rent faktisk er der påvirkelige årsager til, at nogle er skarpe til det sidste, mens andre drysser længere ned i hukommelses-tågen. Nogle af årsagerne er som nævnt stress og dårlig søvn, andre er miljøpåvirkninger, sygdom og så selvfølgelig de næringsstoffer, vores hjerner skal fungere på.

naturli.dk

Tilskud gav tydelig effekt Et koreansk studie har f.eks. påvist, at 91 forsøgsdeltagere over 55 år, der oplevede milde former for hukommelsesgener (ikke demens o. lign. sygdomme), havde glæde af tilskud med L-theanin, der er en unik aminosyre, som udelukkende findes i grøn te – flest i de helt spæde knopper af teplanten.

”Faktisk var aktiviteten allerstørst tre timer efter indtag af tilskuddet hos læsegruppen” Forsøgsdeltagerne – med både en aktiv gruppe og en placebo-gruppe – blev udsat for forskellige tests og målinger efter 8 og 16 uger med henholdsvis tilskud med L-theanin og placebokapsler. I målinger af hjernens teta-bølger hos de to grupper kunne det ses, at tilskud med L-theanin satte markant gang i aktiviteten i hjernen i vågen tilstand, og når forsøgspersonerne læste. Faktisk var aktiviteten allerstørst tre timer efter indtag af tilskuddet hos læsegruppen. Modsat regulerede tilskuddet hjernebølgerne den anden vej, når øjnene blev lukket, hvilket gjorde en dybere søvn mulig.

De deltagere, der fik placebo mistede til gengæld fokus og opmærksomhed efter to timers læsning, ligesom de kognitivt klarede de forskellige prøver dårligere. Hjerne-næring Allerede i 1949 opdagede en japaner ved navn Sakato L-theanin i grøn te og dens effekt på hukommelsen og hjernen. Derfor er det heller ikke nyt, at du kan få tilskud, hvor især L-theanins egenskaber er udnyttet. Et eksempel er Clear Brain, som er udviklet af New Nordic, og hvor det høje indhold af L-theanin bakkes op af oregano-olie, der har en god effekt på hjernecellernes kommunikationsveje, hvilket højner effekten. Andre ingredienser er derudover tilsat for at øge opmærksomheden og koncentrationen bl.a. pycnogenol (udvundet af bark fra fyrretræer og kendt for at øge blodgennemstrømningen), styrke hukommelsen – hvilket valnøddeekstrakt hjælper til med, og modvirke den negative indflydelse fra stress og forurening, som granatæbleekstrakt er kendt for. Effekten fra ekstrakterne bliver yderligere koncentreret af piperine fra peber. Alt i alt er ingredienserne i Clear Brain sammensat, så hjernen får næringsstoffer, den kan bruge til at holde sig skarp hele livet. Ingen af os drømmer om at blive glemsomme og tågede – heller ikke oppe i årene. Så næste gang, din hjerne har en off-day, så tænk over, om den har fået næring nok.

tema naturli

En ting er hukommelsen ... Noget andet er velværet, der følger med, når vores hjerne er ovenpå. Forsøgspersoner, der fik L-theanin fra grøn te, ligesom du finder i Clear Brain, rapporterede om mindre depression, hvilket er en typisk følgegene af hukommelsesproblemer og begyndende demens. Vi bruger vores hukommelse og opmærksomhed til rigtig mange gøremål – især når vi er sammen med andre mennesker, hvor vi konstant aflæser, opfanger og deler erfaringer. Derfor er vores psykiske velvære uhyre afhængigt af, at vi fortsat har en velfungerende hjerne.

naturli.dk

Tema: Begav

et & beriget?

Homøopati:

Begavet & beriget?

Effektive dråber mod allergi Middel ved allergi

Nys, kløe, løbende øjne, næsen løber, svulmede øjne, træthed og en lang række andre gener. Det irriterer, og det tager fokus væk fra det, du gerne vil bruge din energi på. Det er symptomer på, at din krop reagerer allergisk. Af: Anette Straadt, sundhedsplejerske Foto: Colourbox

llergiske symptomer er noget, som rigtig mange mennesker kender til – faktisk flere og flere. En fjerde-del af den voksne befolkning i den vestlige verden har allergi. Danmark er ikke nogen undtagelse. 1,2 millioner danskere har allergi, og det vil i den nærmeste fremtid stige til over 2 millioner danskere, mener man. Ordet ”allergi” kommer fra de græske ord allos, der betyder: ”den anden” og ergon, der betyder: ”virkning”. Allergi betyder altså: ”En anden virkning end den, der er normal”. Og det giver jo god mening. For allergi er netop kroppens immunforsvar, der overreagerer på noget, den kommer i kontakt med – f.eks. pollen, støv, skæl fra husdyr osv. Allesammen stoffer, som raske mennesker ikke reagerer på. Der er altså noget her, den allergiske krop har misforstået. Vores krop er godt nok designet til at sige fra over for sygdomsfremkaldende stoffers indtrængen. Men det er ikke meningen,

naturli.dk

at den skal overreagere på f.eks. uskadelige pollen eller dyreskæl. Den gængse medicin mod allergi i Danmark består f.eks. af antihistaminer og binyrebarkhormon. Men flere og flere ønsker at undgå de bivirkninger, der er ved disse typer medicin. Antihistaminer virker bl.a. sløvende og kan påvirke immunforsvaret negativt på længere sigt. Samtidig bliver mange opmærksomme på, at antihistaminer og binyrebarkhormon virker mod allergi ved at undertrykke immunforsvarets reaktioner. Og det kan måske umiddelbart virke som god fornuft, når nu allergi er en overreaktion. Men immunforsvaret har jo også mange vigtige funktioner i kroppen, hvor det som sagt skal reagere mod sygdomsfremkaldende stoffer. Homøopatisk balance I stedet for at undertrykke immunforsvaret er det mere hensigtsmæssigt at få immunforsvaret

r og tamine is ih t n on A ” rkhorm i a b e r y bin erg mod all kke virker ry undert ts ved at re forsva immun ioner” reakt

i balance, så det reagerer, når det skal. Og at det holder sig i ro, når der ikke er fare på færde. Her er der andre muligheder for behandling. Homøopatiske lægemidler tilbyder hjælp mod allergi, der både virker mod de allergiske reaktioner og samtidig afbalancerer immunforsvaret, hvilket også i mange tilfælde vil give en bedre langtidseffekt.

tema naturli

De homøopatiske principper kan være lidt svære at forstå, når man er vokset op i en såkaldt naturvidenskabelig verden, hvor man kan måle og veje alting. Og mange er da også ret skeptiske overfor homøopati. Hvordan kan det overhovedet virke at give stoffer, der er så fortyndede, at man ikke engang kan måle dem? De homøopatiske principper har været brugt i mere end 200 år, og det har først og fremmest givet et utal af erfaringsmæssige beviser. Men inden for de senere år er der endda også lavet videnskabelige undersøgelser, som har vist effekten af homøopati bl.a. over for allergi. Effekt på allergi I 2006 viste en undersøgelse, at den homøopatiske næsespray Nazalese virker som akut medicin mod høfeber. I 2003 har den også i en undersøgelse med 100 frivillige vist at virke lige så godt eller endda bedre end de gængse typer antihistamin-sprays. På Glasgow homøopatiske hospital har man i en videnskabelig undersøgelse vist, at homøopatisk behandling med allergifremkaldende stoffer i homøopatiske doser kunne vænne

immunforsvaret til stofferne, så personerne i løbet af nogle måneders behandling ikke længere overreagerede imod dem. Hvis du ved, hvad du er allergisk overfor og gerne vil afhjælpe din allergi på denne måde, kan du på Foreningen Alma’s hjemmeside slå forskellige lidelser op og finde homøopatiske midler imod dem: www.alma-info.com/ sygdomsregister. På den svenske hjemmeside www.scanfarma.se kan du søge på homøopatiske produkter med fortyndende opløsninger ved allergi over for f.eks. forskellige typer pollen og dyreskæl. Hvis du har allergi overfor bistik, kan du på samme måde indtage en voldsomt fortyndet udgave af bigiften gennem munden og langsomt øge kroppens tolerance. Det kan du f.eks. gøre med det homøopatiske middel Apisinum comp. fra Allergica. Styr på fordøjelsen Allergi er som sagt et hyperaktivt immunforsvar, der har lidt for travlt med at reagere på uskadelige stoffer. Immunforsvaret har mindst 70 pct. af sin base i fordøjelsen. Derfor er der

”Homøopatien arbejder samtidig på at få kroppen tilbage i balance og dermed på at løse årsagerne”

også en del homøopatiske midler mod allergi, der retter deres virkning mod netop fordøjelsessystemet. Renoron og Heparon fra det danske firma Allergica er midler, der stimulerer og støtter nyrer, lever og fordøjelsen. Renoron tages i en til to måneder, hvorefter man evt. kan gå over til Heparon. De er begge to basismidler og suppleres med specifikke midler til f.eks. eksem. Velfungerende slimhinder Slimhinderne i kroppen har også en stor betydning for immunforsvaret. Og ikke mindst i forhold til allergi i form af f.eks. høfeber. Hvis slimhinderne fungerer optimalt, kan de i mange tilfælde sørge for, at de irriterende stoffer ikke kommer helt ind i kroppen og ind i blodet. Høron fra Allergica styrker og opbygger slimhinderne. Samtidig styrker det nyrerne og binyrerne, og det kaldes derfor også for homøopatisk kortison/ binyrebarkhormon. Det virker allerbedst, hvis du tager det nogle måneder før det, der udløser høfeberen, kommer frem. Men det kan også bruges akut. Honasin fra Holistica-Medica virker ligeledes opbyggende på slimhinderne i pande-, bi- og kæbehule, mellemøre og næsen. Det virker samtidig frigørende på gamle betændelsestilstande og kan også bruges ved akutte allergier. Allergi med hudsymptomer Allergi kan have mange former. Soleksem, nældefeber og børneeksem er også typer af allergi. Hoeksin fra Holistica-Medica virker bl.a. udrensende og opbyggende på blodkapillærerne i hud og bindevæv. Det har samtidig en antihistaminvirkning, så det dæmper inflammation, hævelse, kløe og smerte. Når først allergien har sat ind, så er det altså et tegn på, at kroppen er ude af balance. Den almindelige medicin virker ved at dæmpe symptomerne. Man kan også sige, at medicinen skruer den røde advarselslampe løs, så vi ikke længere kan se og mærke, at der er noget galt. Homøopatien hjælper også mod symptomerne, men den arbejder samtidig på at få kroppen tilbage i balance og dermed på at løse årsagerne. Og så endda uden bivirkninger. Der findes rigtig mange virkningsfulde homøopatiske midler. Og det kan være en god idé at opsøge en dygtig behandler for at få tilpasset behandlingen til netop dig og dit behov.

naturli.dk

Tema: Begav

et & beriget?

Halvering af hjerte-dødsfald - fra tanke til virkelighed Nogle gange, når begavede hjerner sætter sig sammen eller bliver insisterende, kan der flyttes opfattelser, og nye landvindinger indfinder sig. Således også i hjerteforskningen, hvor Q10 viste sig at kunne halvere hjertedødsfald.

Begavet & beriget?

Teori og forskning

Af: Malene Tonnung Foto: Colourbox

”Det har jeg da hørt før?” – sådan tænker vi ofte på redaktionen, når nye forskningsresultater popper op på avisforsider eller internetsider. Nogle ting kan måske henskrives under dårlig hukommelse, men mange af de resultater, som vi genkender, når de slås stort op af andre medier, kan henføres til det faktum, at vi ofte beskæftiger os med de første spæde skridt af forskning inden for naturmidler, og derfor rent faktisk har hørt om midlernes mulige virkninger, inden det bliver ’almen’ viden. Med et åbent sind og lidt basisviden om kroppen og næringsstoffer er det nemlig ikke svært at forestille sig, at vi gennem vores næring og omgivende natur kan finde rigtig mange løsninger på de skavanker og sygdomme, vores kroppe kan byde os.

”Der er ligefrem tale om et paradigmeskifte i behandlingen af kronisk hjertesvigt” 20

naturli.dk

Et rigtig godt eksempel er historien om det lille coenzym Q10, der blev opdaget for 57 år siden af Frederick Crane fra Purdue University i Indiana, USA. At vores kroppe er afhængige af det lille coenzym stod hurtigt klart. Q10 er til stede ved al energiomsætning i kroppen, men hvordan, vi kunne bruge denne viden til noget ekstraordinært, havde alligevel lang vej. Da Q10 skabte overskrifter ”Naturligt stof kan redde hjertepatienter”, ”Kosttilskud kan være med til at redde liv for hjertepatienter” og ”First drug to significantly improve heart failure mortality in over a decade”. Overskrifterne i både Danmark og udlandet landede så endelig i år efter års forskning i Q10. Og det var dansk forskning, der for en gangs skyld kom på landkortet. 420 patienter med kronisk hjertesvigt medvirkede i Q-Symbio-undersøgelsen, som strakte sig over en periode på to år og blev styret fra Rigshospitalet. Halvdelen af patienterne fik 100 mg coenzym Q10 (Bio-Qinon Q10) tre gange dagligt, hvorimod den anden halvdel fik et tilsvarende antal identiske placebo-kapsler. Deltagerne i begge

grupper fortsatte med deres lægeordinerede, gængse hjertesvigtsmedicin. Efter to år var der 43 pct. færre dødsfald relateret til hjertet i Q10-gruppen i forhold til placebo-gruppen, og der var ligeledes en 43 pct. reduktion i alvorlige komplikationer, blandt andet akut hospitalsindlæggelse som følge af forværring af hjertesvigt. Den danske hjerteforsker, overlæge dr. med. Svend Aage Mortensen fra Hjertecentret, Rigshospitalet, kaldte ikke blot resultaterne positive og lovende – han talte ligefrem om et paradigmeskifte i behandlingen af kronisk hjertesvigt. Natur versus kemi i forskning Sådanne resultater fortjener overskrifterne, men det mest overraskende for den almindelige presse synes at være, at resultaterne er gjort med et helt naturligt og ufarligt stof som Q10. Det er også denne indstilling fra omverdenen, der ind imellem gør det svært at forske i netop naturens egne midler. Ikke mindst at samle finansiering til forskningen, da det kan være svært at tage patent på noget, naturen

tema naturli

”Der er år mellem teorierne bliver født, til der er skabt mulighed for forskning og derefter foretaget forskning”

Beskyt hjertet med Q10

selv har frembragt. Nogle producenter af naturlige kosttilskud tager i stedet patent på fremstillingsmetoder – og hvis et naturmiddel skal virke, er det heller ikke ligegyldigt, hvordan du behandler det. I alt – lige fra fiskeolie til plantekoncentrater – er der virkestoffer, der risikerer at blive ødelagt af især varme og iltning. Den danske forskning i Q10 er bl.a. støttet af Pharma Nord, der er verdenskendt for deres kvalitetsprodukt Bio-Qinon Q10, og uden producenter, der har mulighed for at støtte forskningen, og forskere, der er villige til at prøve naturlige midler af, ville vi nok ikke kende til den livreddende effekt i dag. Q10 støtter vores krop Q-Symbio-forsøgets patienter fik alle den samme lægelige behandling – den, som man pt. vurderer er den bedste ved kronisk hjertesvigt. Den eneste forskel mellem den aktive gruppe og placebogruppen var, at Q10-gruppen fik

naturli.dk

naturli tema

et dagligt tilskud. Svend Aage Mortensen mener, at forskellen på Q10 og den konventionelle medicin er, at tilskuddet arbejder med de biologiske processer, hvor konventionel medicin hæmmer: – Konventionel medicinsk behandling fokuserer på at hæmme forskellige hormonale faktorer, som er fremtrædende ved hjertesvigt og som belaster hjertet. Når man tilfører Q10 til den øvrige hjertemedicin, bedres hjertets energiomsætning, og derved får hjertemusklen fornyet kraft og patienten færre symptomer. Ligesom når andre muskler kan give smerter og få dårligere ydeevne ved Q10-mangel, kan hjertet (vores vigtigste muskel) også lide af Q10-mangel ved hjertesvigt. – Coenzym Q10 forbedrer hjertets energiomsætning og blokerer for den teoretiske onde cirkel, der opstår ved hjertesvigt. Q10 er et naturligt og umiddelbart sikkert stof, men det har medicinske egenskaber, når det tages tre gange om dagen i en dosis på 100 mg, som vi gjorde i forsøget, siger Svend Aage Mortensen.

Har du fordel af tilskud med Q10? Helt generelt kan du have glæde af tilskud med coenzym Q10, hvis du ikke længere selv producerer nok – det vil gennemsnitligt sige efter dit 25. leveår. Hvis du ikke mærker forskel med almindeligt tilskud af Q10, kan du prøve ubiquinol, der er den aktive form af Q10. De fleste mennesker kan sagtens omdanne ubiquinon til ubiguinol i kroppen, men erfaringen har vist, at nogle ældre og kronisk syge skal have den aktive form. Prøv i 2-4 uger med den almindelige og skift, hvis det ikke har mærkbar effekt. Er du ryger, har hjerteproblemer, dyrker hård motion eller tager kolesterolsænkende statiner, bør tilskud med Q10 være en del af dit daglige indtag.

naturli.dk

Vores egen produktion En af årsagerne til, at forskerne er rimelig sikre på, at Q10 er et sikkert stof at bruge, er det faktum, at vi selv producerer Q10 i kroppen. I modsætning til andre næringsstoffer er det altså ikke noget, vi som sådan er afhængige af at få fra kosten. Stoffet dannes naturligt i leveren, og vi får beskedne mængder igennem vores mad. Men allerede fra 25-års alderen daler niveauet i cellerne, fordi kroppen producerer mindre Q10. Det er højst sandsynligt en af årsagerne til, at vi ikke overkommer helt det samme, når vi rykker op gennem 30’erne og endnu videre mod alderdommen. Derfor har mange indtil nu brugt tilskud af Q10 som en energi-booster. Og modsat andre stimulanser – koffein og adaptogene planter (ginseng, russisk rod m.v.) – så mister det ikke virkningen efter et stykke tid. Undersøgelser har oven i købet vist, at tilskud ikke nedsætter kroppens naturlige Q10-produktion, så der er ikke tale om nogen form for vanedannelse. Ikke bare til gamle mennesker Mens tilskud med Q10 siden opdagelsen primært har været forbundet med at holde energiniveauet oppe, har de senere års forskning gjort os meget klogere på, helt præcist hvor afhængige vi er af et ordentligt niveau af Q10 i kroppen. Ved meget anstrengende motion og konkurrencesport som f.eks. marathonløb og triatlon kan musklerne tage skade af den store iltomsætning. Der dannes skadelige frie iltradikaler, som udløser oxidativ stress. Et mindre studie fra universitetet i Granada i Spanien har vist, at Q10 kan forebygge nogle af disse skader. Ved at give tilskud med Q10 før en stor præstation kunne forskerne efterfølgende påvise, at tilførslen nedsatte markørerne for oxidativ stress og inflammation samt udskillelsen af kreatinin, der er de markører, man bruger for at se, om der opstår skader på musklerne. I et andet forsøg, hvor deltagerne var patienter på kolesterolsænkende statiner, viste Q10 sig at have en markant effekt mod de muskelsmerter, som mange patienter har klaget over. Forskerne kunne måle sig frem til, at statinerne sænkede indholdet af Q10 i musklerne og dermed gav problemer for energiomsætningen her, så musklerne simpelthen ikke kunne få den samme energi ud af kosten som normalt. Denne forskning, som også er dansk,

”Ved f.eks. marathonløb og triatlon kan musklerne tage skade af den store iltomsætning” fik forskerne til at pege på, at et tilskud af Q10 nok er en god idé, hvis man tager kolesterolsænkende statiner. Hørt det før? Det fleste af disse forskningsresultater omkring Q10 er faktisk overraskende nye. Mange, der bevæger sig i mere holistiske kredse, hvor læger og andre eksperter beskæftiger sig med sammenhænge mellem kroppen, psyken og næringen, har længe talt om disse effekter. Men der er alligevel år mellem teorierne bliver født i vores hjerner og fra de bliver nævnt første gang, til der er skabt mulighed for forskning og derefter foretaget forskning. Tag bare den seneste undersøgelse: QSymbio, hvor patienter med hjertesvigt fik Q10 og halverede deres risiko for at dø inden for to år. Bare selve undersøgelsen tog to år at gennemføre, dertil kommer der forberedelsen, interessen og helt tilbage: En teori om, at det kan forholde sig sådan. Når du køber et naturligt middel, afprøver det og fortæller om dets effekter, er du måske medvirkende til at danne nye teorier, der en dag kan bevises i et forsøg? Normalt er det den kemiske medicin, der har alle fordelene og forskningsmidlerne – til gengæld må vi ikke glemme den store indflydelse, vi alle har, når det kommer til at støtte og videreudvikle på naturens midler.

SPECIALTILBUD

En skøn julegave?

spar kr.

572,-

Må man godt kunne se på dig, at du læser Naturli? Så prøv vores skønne tilbud om at få Naturli lige ind i postkassen sammen med et lækkert hudplejesæt fra Beauté Pacifique.

Du får 8 numre af Naturli + Beauté Pacifique’s fugtigscreme og Gelcoat-C

299,-

Ansigtspleje fra Beauté Pacifique CRÈME SOYEUSE HYDRATANTE, TOUTES PEAUX er en fugtigscreme til alle hudtyper. Du påfører et meget tyndt lag, som du blidt masserer ind. Din hud får masser af fugt og beskyttelse mod skadelige UV-stråler. Med Squalane, der giver blødhed og antioxidanter, der beskytter mod ældning. Værdi kr. 225,-

(+ porto kr. 49,-)

et l liv

ti ing

14 6 20

– en

0 No.

n hold

No. 07

2014

dning til – en hol

Hvedegræs – lær at bruge det grønne guld

Test:

GELCOAT-C DRY AIR COMFORT er fugtighedsgivende og opfriskende gel med Vitamin C, som lynhurtigt booster fugten i overhuden, hvilket med det samme giver et friskere udtryk. Brug CELCOAT-C når som helst du føler, at huden er blevet lidt for tør, eller oven på anti-age-cremer som en slags afsluttende fugtforsegling. Også velegnet til mænd. Værdi kr. 335,-

r Legekammerate mag & Tendstil bækkenbu an g? verg træning O dergan un

ig, et m r Er d r er he elle mt? var 10 10/ 80/ ser af mas teføde! plan , råd an der k e bygg fore ens dem

Faste:

Kur mod ne autoimmu sygdomme?

Immun & tæt?

rd Sigu ett r Bar

ing stræn melse dhed kom un | Hu | Tar ms ogler lder kn e angsa ggels rkere Overg nsforeby g | Stæ an Deme k overg Psykis 6.indd

Jeg var rystet overi kemien min krop

Tema

en i tarmora titet ifl iden bakter Din unik – en

aturli_0

2387_N

e Mette Vib Utzon

ser pas på! u N jeg

livet

e skift stof e t dit tt Boos den re

rk – dy n pris Kr. io r! Løssalgs mot ... hå en | 06 ld af iegrupp t Med de fu og Forlage En pu hårtab 07 rens 210 Klar 3til vinte 2 0 – om leje 09.2 160 rli.dk b? Boost dit 8/14 gør du9 7 7 05/0 angre hårp g.natu Hvad blo var w. n fyldt immunfors | ww – i en verde

dk rli.dk turli. natu www. k.com/na oo faceb

48,50

af kemi?

Immunforsvar sygdomme | Autoimmune kemi | Skønhed uden Inkontinens

2388_Naturli_07.indd

Av – den sad! Ikke immun ? overfor kritik Forlaget Mediegrupp

s Kr. en | Løssalgspri

48,50

log.naturli.dk

| www.b www.naturli.dk aturli.dk facebook.com/n

09/09/14 10.12

Bestil på Naturlishoppen.dk eller ring direkte på tlf. 9644 4502

Se mere og bestil på

.d Naturlishoppen Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Naturli de seneste 6 måneder. Abonnementet er gældende for 8 numre og løber herefter videre til kr. 340,- om året inkl. porto og ekspeditionsgebyr. De første 8 numre er bindende, og abonnementet kan derefter opsiges til udløb når som helst.

Tilbuddet gælder til og med 8. januar 2015.

naturli hjælp til selvhjælp

Nervebetændelse

Når nerven siger fra Nervebetændelse plager mange – diabetikere, kemopatienter, alkoholikere m.fl. Ofte er der tale om skader, der er opstået på grund af forgiftninger. Der er heldigvis meget, man kan gøre for at modvirke nervebetændelse. Af: Carsten Vagn-Hansen, læge og sundhedskonsulent Foto: Colourbox

er kan være mange grunde til, at nerverne bliver beskadigede eller dårligt fungerende, så der opstår inflammation – betændelsesagtige forandringer – som er årsag til de fleste smerter. Det er derfor vigtigt at forsøge at finde ud af, hvorfor betændelsen opstår og at gøre noget ved det. Det vil oftest indebære en undersøgelse hos en speciallæge i neurologi. Der kan f.eks. være tale om følger efter virusinfektion, skovflåtbid (borrelia-infektion), udsættelse for organiske opløsningsmidler (inkl. alkohol), pesticider, tungmetaller, bivirkninger af

naturli.dk

medicin, tryk mod nerver, dårligt fungerende nyrer, vitaminmangel, kræftlidelser, kviksølv fra tandplomber mm. En af de hyppigste årsager til kronisk nervebetændelse er diabetes – sukkersyge, oftest som en senkomplikation. Mange med den hyppigste type diabetes, type 2, har allerede nervebetændelse, når sygdommen opdages. Det skyldes, at man kan gå med sygdommen mange år, før den bliver opdaget. Hvad kan man gøre ved nervebetændelse? Der er en række muligheder for at behandle og lindre generne ved nervebetændelse, der egentlig er et dårligt ord, da de fleste forbinder ordet betændelse med bakterier, men der er ikke bakterier til stede ved nervebetændelse. Man kan

hjælp til selvhjælp naturli

leve bedre eller dårligere med en lidelse, og det er altid muligt at lindre, selvom man ikke kan helbrede. Drejer det sig om nervebetændelse på baggrund af forgiftning med kemiske stoffer, vil det være en fordel med udrensning af de skadelige stoffer. Er årsagen alkohol, vil et stop altid bedre tilstanden. Er der tale om diabetisk nervebetændelse, kan den skyldes ubalance i stofskiftet ved dårligt reguleret diabetes. Ved denne form for nervebetændelse forsvinder symptomerne i reglen, når der kommer orden i blodsukkeret ved hjælp af en sund kost og motion. Hvis symptomerne er vedvarende, er der oftest tale om en kronisk tilstand på grund af langvarig diabetes, også kaldet en senkomplikation. Der er heldigvis meget, man kan gøre ved diabetisk neuropati, som man bedst kalder den diabetiske nervebetændelse. Her er der sket en ødelæggelse af nervens funktion på grund af forstyrrelser i nervernes stofskifte og kredsløb, hvorved nervevævet bliver irriteret og nedbrudt. Ved diabetes er årsagen bl.a. ophobning af nerveskadelige stoffer, der især kommer ved vedvarende forhøjet blodsukker, bl.a. sorbitol. Der kan også være tale om forstyrrelser i blodforsyningen til nerverne. Vedvarende for lavt blodsukker er også en medvirkende årsag til neuropati. Mange diabetikere udvikler med tiden en overfølsomhed over for gluten, hvor tarmslimhinden ændrer sig, og ofte kommer der symptomer fra maven, ligesom en hel del får symptomer fra nervesystemet i form af bl.a. nervebetændelse. Der opstår også problemer med at optage nødvendig næring fra kosten.

Kosttilskud ved nervebetændelse Der er ved nervebetændelse, foruden at tage almindelige smertestillende midler, en række andre muligheder for at bedre sin situation og dæmpe smerterne. B-vitaminerne spiller en stor rolle, da de blandt andet er vigtige for enzymernes virkning i kroppen, hvor de styrker de normale genopbyggende og selvhelbredende processer. Mangel på B12-vitamin kan give de samme symptomer fra nerverne. Flere af de andre B-vitaminer er også vigtige for kredsløbet, så der ikke opstår iltmangel i vævene, som også medfører skader og smerter. Så det må anbefales at tage stærke B-vitaminer. Det vigtige hjælpeenzym og antioxidant Alfa‑Liponsyre modvirker ændringerne i glukose-, fedt- og proteinstofskiftet hos diabetikere samt skader på kroppens væv og har i et halvt århundrede

D-Pearls D-vitamin virker mod smerter – opløst i olie for bedre optagelse.

Combi B Stærkt B-vitaminkompleks, der udløses hen over dagen.

C 500 + Hyben + Citron Med bioflavonoider, der gør optagelsen bedre af C-vitaminet.

været brugt i Tyskland og USA mod nervebetændelse. C-vitamin 1-2 gram dagligt. En dansk undersøgelse har bekræftet, at diabetikere omsætter langt mere C-vitamin end andre, og derfor ofte har for lidt af det i kroppen, men alle har gavn af mere C-vitamin. Det er godt at supplere med E-vitamin, der samarbejder med C-vitamin i kroppen. Man kan forstærke virkningen af C-vitamin ved samtidig at tage tilskud bioflavonoider (farverne i frugt og grønt), f.eks. som C 500 + Hyben + Citron, 1-2 tabl. 2 gange dagligt. D3-vitamin fremmer nervers vækst og funktion af nerver og muskler. Forskning har blandt andet vist, at der er sammenhæng mellem nervesmerter ved diabetes og mangel på D3vitamin. Behandling af 51 type 2-diabetikere med neuropati, som alle havde et lavt indhold af D3-vitamin i blodet, viste en betydelig bedring af smerterne efter tilskud af D3-vitamin, som også har en række andre positive virkninger ved diabetes af begge typer. (Archives of Internal Medicine, April 14, 2008). Det må anbefales diabetikere og andre med neuropati at tage 85 eller 100 mikrogram D3-vitamin dagligt. Der er ikke påvist nogen skader eller bivirkninger ved at tage op til 250 mikrogram D3-vitamin dagligt. Gammalinolensyre, eller GLA, er en livsvigtig fedtsyre, der forbedrer mikro-blodcirkulationen i nerverne og genetablerer ledningshastigheden i nerverne. 8-12 kapsler dgl. i begyndelsen. Senere 3-6 dagligt. Man kan også købe flydende olier med gammalinolensyre, f.eks. Livets Olie. Også fiskeolie indeholder vigtige fedtsyrer af omega-3 typen og

Det lille ekst

Alfa-Liponsyre Kraftig antioxidant og vigtigt hjælpeenzym for nerveforbindelserne.

Tilstanden kaldes cøliaki. Man kan få mere at vide om cøliaki hos Dansk Cøliaki Forening, www.coeliaki.dk. Den grundlæggende behandling af diabetisk neuropati er derfor at forsøge at få sin diabetes reguleret så godt som muligt gennem kostregulering, motion og den rigtige insulinmængde eller dosis af tabletter dag for dag. Alt for mange diabetikere tager bare bevidstløst den samme mængde insulin hver dag, selvom insulinbehovet er meget vekslende og påvirkeligt af først og fremmest kosten, motionen, psykiske belastninger, anden sygdom og hos kvinder menstruationen. Ryger man, vil det også være bedst at holde op, da rygning forværrer tilbøjeligheden til og sværhedsgraden af diabetiske komplikationer. Det samme gælder overforbrug af alkohol.

naturli.dk

naturli hjælp til selvhjælp

Berolig dine sm dig og erter med b lid mu sik især en speciel fedtsyre, docosahexaensyre, som findes i alt nervevæv. Andre gode olier er Nutridan Strong Citron og Udo’s Choice DHA. Gingko biloba og det tibetanske urtepræparat Padma Plus er også godt for mikrokredsløbet. Midler mod smerter En række lægemidler på recept kan modvirke nervesmerter. Blandt andet epilepsimedicin, Gabapentin, Lyrica og imipramin eller amitriptylin. Man kan også først selv forsøge med behandling med prikbladet perikum, f.eks. Calmigen, Velzina, Lyperin forte eller Esbericum, der også kan virke på neuropati-smerter. Homøopati med det homøopatiske lægemiddel Lymphomyosot er en mulighed. To tyske undersøgelser har vist en klar virkning af Lymphomyosot, især i kombination med alfaliponsyre. Indgnidning af den overfølsomme hud med salver, der varmer eller irriterer huden (f.eks. capsaicinholdige (fra chili) salver eller lotioner kan lindre. Må ikke bruges i mere end seks til otte uger, da de små nerveender ellers kan blive beskadiget). Man kan også børste huden eller gnide med en tør hamphandske. Magnetfeltbehandling med f.eks. MME – Magnetic Molecular Energizer, kan have en meget fin virkning ved neuropati. Pulserende magnetfeltbehandling bringer svingningerne i vævene tilbage til det normale.

stra Det lille ek

Velzina Med prikbladet perikum, der er godt for nerver, og mod depression.

naturli.dk

Musik har vist sig at dæmpe smerter betydeligt. Brug høretelefoner med rolig, glidende musik, f.eks. New Age‑musik. Ved neuropati i hænderne kan der være god virkning på smerter og ubehagelige føleforstyrrel ser ved at bruge handsker. Gummihandsker ved vådt arbejde og bomuldshandsker resten af tiden. En videnskabelig undersøgelse har vist, at skoindlægssåler med magneter har en positiv virkning ved neuropati i fødder og ved dårligt kredsløb i fødderne Autonom neuropati Man kan også se komplikationer fra det ubevidste nervesystem, f.eks. i form af svedtendens, især efter måltider, tendens til at blive svimmel, hvis man skal stå længe (blodtryksfald), problemer med blæretømningen samt seksuelle problemer. Mod tendens til blodtryksfald og svimmelhed efter måltider samt ved længere tids stående stilling kan koffein være en god hjælp. Kompressionsstrømper kan være en god hjælp, da de forhindrer blodet i at hobe sig op i benene. Det er godt at sove med højt hovedgærde i sengen. Man kan undersøge, om hjertet og kredsløbet er påvirket ved at måle blodtrykket siddende eller liggende og derefter stående. Ved autonom neuropati falder det øverste blodtryk over 30 mm, og pulsen stiger samtidig mindre end 14 slag i minuttet. Normalt vil blodtrykket

Lymphomyosot Homøopatisk – har flere gange vist sig effektivt mod nervesmerter.

ellers falde mindre end 10 mm og pulsen stige mere end 15 slag i minuttet. Der kan også være problemer med at tømme mavesækken, der kan blive slap. Det kan give trykken i maven, opstød, opkastninger og problemer med at få maden ned i tarmene og ind i blodet på den sædvanlige tid. Det kan give betydelige svingninger i blodsukkeret og problemer med for lavt blodsukker. Nogle diabetikere har symptomer fra det ubevidste nervesystem i form af tendens til diarré, især om natten. Her kan man se god virkning af en kur med den antibiotiske medicin erythromycin eller tetracyklin. TENS – transkutan stimulering af nerver og muskler kan være en god hjælp for nogle og for kredsløbet i benene. Der findes blandt andet et apparat ved navn Circulation Pro, der forhandles af Living in Time. Den polynesiske olie Tamanu Nut Oil har antioxidant virkning og forhindrer dermed forharskning (oxidation) af cellerne i huden og stimulerer heling af huden og dannelse af nyt væv. Forskere fra Europa har allerede i 1930’erne undersøgt virkningen af Tamanu olien ved nervebetændelse, da det viste sig at kunne hjælpe ved nervebetændelse med spedalskhed og lindre smerterne ved nervebetændelse. Man kan købe olien hos Chleopatra Oils i København. Bestilles over nettet på www.chleopatra.dk. Neuropatismerter har en tendens til at forsvinde med tiden. Årsagen til dette kan være en bedre regulering med delvis genopbyggelse af nervevæv og -funktion. Det kan også være en ødelæggelse af de smerteførende nervebaner. Man bør hvert halve år holde en pause med eventuel smertestillende medicin for at se, om der stadig er brug for den.

Circulation Pro Stimulering af muskler og nerver med strøm kan hjælpe kredsløbet.

Blid musik Fønix har mange udgivelser med blid musik til enhver smag.

Bidrager til vedligeholdelse af et normalt hår1,4

emne naturli

Bidrager til vedligeholdelse af normale negle1,4 Bidrager til normale kognitive1 og psykologiske funktioner2,3 Medvirker til vedligeholdelse af normalt syn1 Bidrager til vedligeholdelse af normal hud1 Medvirker til normal collagen dannelse 2 Bidrager til normal funktion af skjoldbruskkirtlen 4 Bidrager til nervesystemets normale funktion2,3

SÅDAN KAN DU STØTTE DIN KROP – MED ÉN TABLET OM DAGEN Bidrager til et normalt syre/base-stofskifte1 Medvirker til regulering af den hormonale aktivitet 3 Medvirker til en normal frugtbarhed og reproduktion1 Medvirker til normal funktion af immunsystemet 1,2,4 Bidrager til at beskytte kroppens celler mod oxidativ stress1,2,4,5 Kan medvirke til at reducere træthed og energiløshed2,3 Bidrager til at vedligeholde normale knogler1 1: Zink. / 2: Vitamin C. / 3: Vitamin B6. / 4: Selen. / 5: Vitamin E

Bio-Selen+Zink indeholder det dansk producerede og patenterede SelenoPrecise, som sikrer en god og dokumenteret optagelighed af mikronæringsstoffet selen. Pharma Nord er blandt Europas førende producenter af forebyggende lægemidler og kosttilskud, som i dag sælges i mere end 45 lande verden over.

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk naturli.dk

DK_SelenZinc_Ad_Naturli_1213_215x280

Bio-Selen+Zink er et af Danmarks mest testede selenpræparater, og gennem 25 år har millioner af forbrugere i mere end 45 lande haft glæde af den støtte, produktet kan give kroppen.

Planter & helse Henrik Jakobsen er sundhedskonsulent og underviser. Han har mange års erfaring inden for helsebranchen.

Helseteket er Artiskok indehold i n en det bitre cynari ret høj mængde, der er for en grøntsag

Bitter jul

Bitter behøver ikke have en negativ betydning – modsætningen til det søde og fede er det nemlig noget, fordøjelsen kan lide. I planter kan der være op til 30.000 forskellige sekundære indholdsstoffer – bl.a. bitterstoffer. Der er flest, når planten ikke er raffineret. Af: Henrik Jakobsen Foto: Colourbox

læskesteg og tung mad, som vi støder oftere ind i på denne årstid, er sjældent venligt mod maven, men det kan bitterstoffer gøre noget ved. Bitterstoffer er ugiftige bittertsmagende stoffer. De virker stimulerende på mange af vores indvendige kirtler, stimulerer spyttet i munden, virker stimulerende på appetitten og giver hurtig mæthedsfølelse. Bitterstoffer fremmer desuden udskillelsen

afspejles lidt i de klassiske retter, hvor vi ynder at servere rødkål og surt til mange af de tunge kødmenuer. Du kan dog med fordel bruge de bitre afgrøder endnu mere. Bitterstofferne finder du bl.a. i salat, julesalat, cikorie, grapefrugt, rosenkål, og i mange rødder på grøntsager, bl.a. i skallen, som så ikke skal skrælles væk, men rengøres med grøntsagsbørsten. Gode kilder er også te og krydderier som

af mavesafter, stimulerer også leveren, og sætter bevægelse i mave og tarm. Det medvirker til mere galdeafsondring og mindsker oppustethed og luftdannelse. Derfor kan det faktisk betale sig at tænke bitterstofferne ind i menuen, hvilket allerede

ingefær, brøndkarse, korbendik, malurt, kinesisk malurt, anis, fennikel, kommen, koriander og pebermynte. Vi har også fundet en del planter og naturmidler, der kan gøre underværker for en julemads-ramt mave:

Tip: Fortynd udtræk af de bitre urter

Artiskok Er en værdsat middelhavsgrøntsag, hvor det er blomsten, der spises. Den kan også vokse på i lunt sted i Danmark. Den indeholder det bitre cynarin i en mængde, der er ret høj for en grøntsag. Bitterstoffet virker, hver gang man spiser det, men virkningen bliver større og større ved regelmæssig indtagelse – f.eks. i en kur fra 3 til 6 uger. Man bruger bladene som te, en teskefuld pr. kop, der trækker i 10 min. Fås også som kapsler eller urtedråber, f.eks. A. Vogel Boldocynare, der er et udtræksprodukt på bitre urter.

Løvetand: Tidligt på året er det bladene, der er virker bedst. Det er en bitterurt, der hjælper leveren og virker udrensende. I syrebase-tabeller er det løvetand, der ligger i top. De friske spæde blade kan bruges i salat eller tørres til te. Fås som te og i kapsler – dosis: 1-3 om dagen.

Flere bitre urter som ensian kan med fordel fortyndes med vand, da det mindsker risikoen for at få for meget mavesyre. Man bruger en strøget teskefuld tørret urt per krus varmt vand, teen trækker i 15 min. og sies. Af den te fortyndes en til to teskefulde i en ny kop varmt vand. 28

naturli.dk

helseteket naturli

SCHWEDENKREUTER

Ensian Ensian er en plante, der vokser i alperne i Sydeuropa og på Balkan. Ensian indeholder meget bitterstof. Man bruger den tørrede rod som te. Det er en af de mest bitre urter, så den bør drikkes meget fortyndet.

MARIETIDSEL Indholdsstofferne omfatter bl.a. bitterstoffer, der i te-form ikke smager bittert. Indholdsstoffet i marietidsel hedder silymarin, og udover at have leverstimulerende effekt, har den en regenerende effekt. Teen laves af planternes frø. Der er meget olie i frøene. Planten kan også fås i kapselform.

Er en barsk bitter blanding! Maria Treben var en af sin tids mest kendte naturhelbredere i Tyskland og Østrig. En af hendes anbefalinger er Schwedenkreuter, omtalt i bogen: Sundhed fra Guds apotek, en bitter udrensende sag, lavet på adskillige bitre vegetabilske urter. En teskefuld af udtrækket hældes i vand og indtages morgen og aften.

Æbleeddike Det billige og effektive middel er bedst, når det er lavet af hele æblet med skal. Det indeholder også skallens næringsstoffer med mange mineraler, antibakterielle stoffer, stoffer, der renser ud og neutraliserer. Egnet til dressing, lage m.m. og som tilskud, hvor man tager en teskefuld i et glas vand en til tre gange dagligt. Vil man ikke bruge produktet flydende, kan det fås i kapsler.

LAV DIN EGEN BITTER Venustorn

Et spændende afrikansk naturlægemiddel, der vokser to meter under jorden i Namibia-ørkenen. Den har bitre indholdsstoffer, der spalter syre og affaldsstofophobninger. Plantens udrensende effekt har jeg gentagne gange både set og hørt om. Bitterstofferne stimulerer lever og fordøjelsen. Bruges ved ømme led og muskler. Tilskud eller te med venustorn bruges i fire uger, og så holder man en pause på en uge. Fås som te og kapsler. Følg brugsanvisningen.

Tradition og effektiv virkning har gennem tiden holdt liv i bitre blandinger. Mange laver selv deres egen bitter på alkoholudtræk. Dem, der ikke vil have udtræk på alkohol, kan bruge bitterblandingerne som te i stedet – en strøget teskefuld til en kop kogende vand, som du igen fortynder med en teskefuld af teen til en ny kop varmt vand. Der findes Hippokras Kreuter, Hollandsk Kreuter, Let Julebitter, Jydsk Hede Bjesk, Sundheds Mavebitter. Disse blandinger kan købes eller fremskaffes fra apoteker, Matas eller helsekostbutikker.

Giv maven svar på tiltale, hvis du har: Luft i systemet Pebermynte, anis, fennikel, kommen og koriander er velsmagende bitre urter, der indeholder æteriske olier, som virker lindrende på tarmgas. Laves som te med en teskefuld til en kop kogende vand – tilsæt evt. teskefuld honning. Halsbrand Rå kartofler i skiver er en super hjælp ved halsbrand. En skive rå kartoffel tygges godt og virker straks. Dr. Schneider anbefaler rå kartoffelsaft, som er et populært tysk naturmiddel. Forstoppelse Sennesbælge er et urgammelt naturmiddel, der virker afførende ved træg mave og forstoppelse. Sælges som tabletter og te under navnet Thea Go. Dosis: 1-3 tabletter dagligt eller te morgen eller aften.

TIPS:

kortvarige Sennes bruges i start tages op d ve og r de perio dosis for re nd mi produktet i . Meget eb kn ve ma å dg at un med dt go ik Dr virksomt. vand.

‘Leveren’ af A. Vogel ‘Leveren – nøglen til et liv i balance’, er en helhedsbog af den schweiziske naturlæge Alfred Vogel, der tager fat på, hvor godt man kan få det, når leveren ikke belastes og fungerer naturlig. Med produktion af mere end 1.000 forskellige enzymer og udførsel af mere end 500 funktioner, giver han anvisninger på, hvordan planter kan hjælpe leveren med styrestoffer til optimal afgiftning. Der er også kostplaner og opskrifter i bogen.

naturli.dk

naturli oase

Top-præstation? At tilskud af fiskeolie med et ekstra højt indhold af omega-3 fedtsyren EPA har en gavnlig indflydelse på børns evne til at koncentrere sig og lære, har været påvist i flere undersøgelser, heriblandt det store engelske lodtræknings-studie The Oxford-Durham Study. Omega-3 fiskeolie indeholder to gavnlige fedtsyrer – EPA og DHA. Og forskningen viser, at forholdet mellem de to fedtsyrer er uhyre vigtig for virkningen. Nu viser et helt nyt dobbeltblindt cross-over studie, at fiskeolie-tilskud med tre gange så meget EPA som DHA, tilsyneladende kan forbedre ikke bare børns, men

også voksne hjerners evne til at bearbejde ny information. Deltagerne fik dagligt seks kapsler – tre morgen og tre aften. Fire ugers tilskud af fiskeolie i forholdet 3.2 EPA til 1 DHA forøger nervebanernes effektivitet, så hjernen arbejder hurtigere, konkluderede de engelske forskere. Eye Q er fiskeolie med dette forhold, og som noget nyt har producenten også udviklet en fiskeolie specielt med fokus på hjernen nemlig Eye Q Mind. Find eye q i din helsekost.

Naturlige midler, der påvirker din hjerne og nervesystemet.

GINKGO BILOBA VED ADHD Ginkgo biloba har i mange år været kendt for at kunne støtte hjernens funktioner og forebygge sygdomme i nervesystemet. Nu tyder en mindre, klinisk undersøgelse fra universitetet i Tübingen i Tyskland på, at et ekstrakt, der bl.a. styrker blodomløbet, kan mindske symptomer på ADHD hos børn. Forskere har længe søgt efter noget, der kunne erstatte eller supplere eksisterende behandlinger af ADHD, da konventionel medicin har mange bivirkninger og kan ophøre med at virke. Tidligere udført forskning med ekstrakt af planten ginkgo biloba har peget på, at det indeholder stoffer, der var anvendelige mod ADHD, men der manglede forskning, der kunne bestyrke det. I den åbne pilotundersøgelse anvendte forskerne et standardiseret Ginkgo-ekstrakt

naturli.dk

kaldet EGb761. 20 børn med ADHD deltog i undersøgelsen og fik Ginkgo-ekstrakt i en periode på tre til frem uger i en dosering på op til 240 mg dagligt. Kun de børn, som ikke opnåede en virkning af en lavere dosering i løbet af tre uger, fik den maksimale dosis. Forskerne konkluderer, at det anvendte Ginkgo-ekstrakt forbedrede børnenes livskvalitet ved at nedsætte kerne-symptomer ved ADHD. Der blev kun observeret et mindre antal milde bivirkninger i undersøgelsesperioden. Bio-Biloba er et kvalitetstilskud på standardiseret ekstrakt af ginkgo biloba – også kendt som tempeltræet. Find den i din helsekost.

Kanel mod Parkinson Et forsøg med mus med Parkinsons sygdom har vist, at kanelbark kan modvirke nogle af de forandringer i hjernen, der er forbundet med sygdommen. I studiet gav forskerne musene malet kanel og observerede, at kanelen i tarmene blev nedbrudt til bl.a. natrium benzoat, der så gik ind i hjernen hos musene. Her stoppede det nedbrydningen af hjerneceller og fik neurotransmitterne, bl.a. dopamin, til at vende tilbage til normale mængder. Forskerne håber, at deres opdagelse vil føre til en bedre behandling af Parkinson. Kanel er et kendt naturlægemiddel, der har været brugt i hundreder af år. Den har et højt indhold af antioxidanter og har især vist sig at være gavnlig i behandlingen af diabetes. Kvaliteten og renheden af kanel er vigtig, og det forlyder, at det er bedst at bruge kanel fra Sri Lanka. (Journal of Neuroimmune Pharmacology, June 20).

værd at vid e

TIL HJERNER OG NERVER

oase naturli

Selvom det er mørkt og koldt, er der mange gode grunde til at tage det gode fodtøj på og tage overtøj på efter vejret. Din hjerne, humøret og nervesystemet har nemlig rigtig godt af at komme ud og blive luftet. Bare den friske luft, motionen og den meditative virkning ved en gåtur i naturen i stilhed har stor effekt på dit mentale velvære. Så selvom du ikke kan nå det, mens det er lyst, er det værd at tage sig tid til at komme ud.

værd at vid e

Ud i luften

Vegetabilsk

Omega-3

™

helt uden fisk...

NYHED

Godt for hjerte, hjerne og syn Vegetabilsk Omega-3™ er udvundet af bæredygtige havalger, som er et ideelt plantebaseret alternativ til fiskeolie. • Bæredygtige hav-alger med højt naturligt indhold af DHA og EPA • Med kun 2 synkevenlige kapsler daglig opnår du maksimal effekt • Plantebaseret og 100% vegetabilsk • FDA-godkendte produktionsanlæg • Ingen bismag og miljøgifte • Dokumenteret virkning

IG BÆREDYGT N IO PRODUKT En

DIrEk

j tIl OM

3 MAr

gEr E r

Find Neurosan i din helsekostbutik.

A-

Neurosan indeholder calcium samt ekstrakter fra havre, ginkgo biloba og ris, der allesammen har en god indflydelse på nervesystemet og hjernen. Calcium bidrager bl.a. til en normal neurotransmission, og er på den måde med til at opretholde de naturlige impulser imellem nerve-cellerne. Gingko biloba har samme dæmpende effekt på de enzymer i hjernen, der dæmpes af medicinske midler mod depression, og fuldkornshavre og brune ris indeholder næringsstoffer, der virker beroligende og antidepressive.

Til nerverne

• Fås i helsekostbutikker, på helsam.dk, helsemin.dk og dkpharma.dk

Vedligeholder normal hjerte- og hjernefunktion samt syn. Den gavnlige effekt opnås ved en daglig dosis på 250 mg DHA og EPA. Daglig dosis på 2 kapsler indeholder 250 mg DHA og 125 mg EPA.

dansk farmaceutisk industri a-s

Tlf. 4486 0550 www.dkpharma.dk

naturli.dk

naturli motion

Hjernen elsker motion hele livet!

”Eleverne fik også bed re karakter er i fransk, matemat ik og engels k”

At motion er godt for helbredet, er der ikke den store tvivl om, men at motion også har en række hensigtsmæssige virkninger på hjernen og måske ligefrem kan få områder i hjernen til at vokse, kan måske overraske. Og det sker gennem hele livet. Af: Cand. Scient. i idræt Ulrik Dalgas Foto: Colourbox

et er ikke en ny ide, at motion har en gavnlig effekt på hjernen. Faktisk kan man finde flere tusinde år gamle citater, som omhandler dette. Forskningen tyder på, at det især er konditionstræning såsom løb, cykling og svømning, der har positive effekter på hjernen. De forbedrede kognitive egenskaber som ses, ser ud til at skyldes forbedret signalering i hjernen, bedre iltforsyning og levering af næringsstoffer samt forbedret funktion af hippocampus (et særligt område i hjernen med stor betydning for indlæring og hukommelse). Motions positive påvirkning af hjernen har betydning for alle aldre. Det er dokumenteret, at motion kan påvirke det ufødte barn, at mo-

naturli.dk

tion kan forbedre børns indlæring i skolen, at motion kan forebygge og behandle f.eks. depression senere i livet, og at den aldrende hjerne kan skærpes ved den rette motion. Vi har set nærmere på motions virkning på hjernen på forskellige livsstadier. Motion påvirker det ufødte barn Studier af gravide rotter har vist, at rotteunger af rotter, som gennemfører motion under graviditeten, har bedre indlæringsevne, korttidshukommelse samt genkendelsesevne end rotteunger af ikke-motionerende rotter. På basis af disse studier er man begyndt at studere om disse effekter også gælder mennesket. Fortsat findes kun få undersøgelser udført

på gravide kvinder, men et canadisk studie har vist, at motion under graviditet gavner hjernens udvikling hos det ufødte barn. Forskerne fik gravide, der var i deres første trimester, til at deltage i enten en motionsgruppe eller en kontrolgruppe. Deltagerne i motionsgruppen gennemførte mindst tyve minutters træning af moderat intensitet, tre gange om ugen gennem hele graviditeten, mens kvinderne i kontrolgruppen ikke motionerede. Hjernens udvikling blev studeret via målinger udført med elektroder på det nyfødte barn, allerede mellem otte og tolv dage efter fødslen. Når børnene faldt i søvn, spillede man kendte og ukendte lyde for babyerne. Imens registrerede elektroderne hjernernes reaktion på

motion naturli

lydene, så forskerne kunne vurdere det aktuelle udviklingsstadie. Resultaterne fra undersøgelsen pegede på, at børnene af mødre, der havde motioneret under graviditeten, havde mere udviklede hjerner end børn af ikke aktive gravide. Bedre skolepræstation med motion I folkeskolen har idrætstimerne gennem mange år været omdiskuterede. Blandt argumenterne for helt at fjerne faget har været, at børnene var overtændte og eksalterede umiddelbart efter idrætstimerne. Undersøgelser har dog vist, at livlig fysisk aktivitet ikke har forstyrrende effekter for børnenes præstationer i kognitive test (f.eks. matematikopgaver og reaktionstest) umiddelbart efter – snarere tværtimod. Faktisk viser undersøgelser, at børn som netop har gennemført konditionskrævende motionsaktiviteter i 40-50 min. har bedre kognitive resultater end børn, der i samme periode ikke er fysisk aktive. Også undersøgelser, som har set på effekten af en længere periode med motion, viser interessante resultater. De fleste undersøgelser benytter en vurdering af den akademiske optræden i form af prøver i f.eks. matematik, læsning og skrivning. Samlet set peger resultaterne på en positiv effekt af ekstra motion i skolen, og der er bl.a. positive effekter af motion på præstationen inden for matematik og læsning. I en stor canadisk undersøgelse lod man f.eks. 546 børn gennemføre fem timers ekstra idræt om ugen i de første seks skoleår. Herefter sammenlignede man elevernes resultater med en gruppe elever, som kun havde haft de obligatoriske idrætstimer. Resultatet var, at eleverne, som havde haft ekstra idræt, havde bedre kondition og bedre motoriske færdigheder. Mere interessant i denne sammenhæng var dog, at eleverne også fik bedre karakterer i fransk, matematik og engelsk. I en stor såkaldt metaanalyse, har man samlet alle undersøgelser, som er lavet hidtil inden for dette felt. På basis af 44 undersøgelser konkluderede man, at den eksisterende forskning tyder på, at børns indlæring kan forbedres, når de sideløbende dyrker motion. Motion mod psykisk sygdom Senere i livet kan motion også have en vigtig rolle i forhold til at holde hjernen sund. I Danmark har ca. 4 pct. af befolkningen mellem 20 og 80 år depression i mild, moderat eller svær grad. Kigger man på personer, hvor humøret

falder hen over vinteren uden dog at føre til en decideret depression, er tallet langt større. Depression kan både behandles medicinsk og med samtaleterapi, men undersøgelser viser, at også motion kan bruges i både forebyggelsen og behandlingen af depression. Et amerikansk forskerhold har for nyligt gennemgået alle tidligere undersøgelser inden for området. Her fandt man, at motion mindsker depressive symptomer ligeså effektivt, som samtaleterapi og medicinsk behandling. Samtidig peger undersøgelser på, at motion er mere effektiv end lysterapi. Motion har også vist sig effektiv til behandling af forskellige aldersgrupper – spændende fra unge til ældre samt af forskellige grupper, f.eks. kvinder med fødselsdepressioner. Undersøgelser peger på, at styrketræning eller kombineret styrke- og konditionstræning har bedre effekt end konditionstræning alene. Aktiviteter som tai chi og yoga har dog også vist sig at kunne mindske symptomerne på depression. Mange typer af motion har derfor en positiv effekt på depression. Motion holder gang i den gamle hjerne! Senere i livet ser motion også ud til at spille en vigtig rolle for hjernens sundhed. En række undersøgelser har vist, at motion beskytter mod udvikling af demens hos ældre mennesker.

I en amerikansk undersøgelse fulgte man 3.375 personer over 65 år i godt fem år. Forsøgspersonernes motionsvaner blev kortlagt, ligesom det blev registreret, hvor mange af forsøgspersonerne, der begyndte at udvikle Alzheimers. Resultatet var, at jo mere fysisk aktive forsøgspersonerne var, jo mindre var risikoen for at udvikle Alzheimers. Andre undersøgelser har vist, at motion kan udsætte det fald, der ses i den kognitive funktion med alderen. Eksempelvis viste en otte år lang undersøgelse blandt 5.925 kvinder over 65 år, at et mindre fysisk aktivitetsniveau betød en dårligere præstation i tests af den kognitive præstationsevne. Der er altså ingen tvivl om, at motion holder hjernen frisk, når alderen begynder at trykke. Motioner for din hjernes skyld Selvom man i mange år har haft en ide om, at motion påvirker hjernen, er det først gennem de senere år, man videnskabeligt for alvor er kommet på sporet af dette. Det har ført til, at man i dag ved, at motion, udover de mange positive sundhedseffekter, også påvirker hjernens funktion positivt gennem hele livet – fra det lille foster til den aldrende person. Der er derfor masser af grunde til at motionere gennem hele livet – også for hjernens skyld. Link: http://en.wikipedia.org/wiki/Neurobiological_ effects_of_physical_exercise

sisk ”Jo mere fy gsaktive forsø ar, jo personerne v sikoen mindre var ri le for at udvik Alzheimers”

naturli.dk

opskrifter Fiberpandekager med skyr og bær 4 stk. Du skal bruge: • 1 banan • 1 æg • 50 g mandler (blendede eller malede til mel) • 50 g grovvalsede havregryn • ½ tsk. kanel og vanillepulver, eller mere efter smag og behag • Lidt agavesirup på toppen (kan udelades) • Jomfrukokosolie til stegning • Skyr • Blandede bær Sådan gør du: Blend mandlerne til mel. Tilsæt herefter æg, banan, havregryn og krydderier og blend til en grov masse. Varm lidt jomfrukokosolie på panden og sæt fire små pandekager. Steg dem 3-4 minutter på hver side, til de er gyldne. Server dem lune, toppet med skyr og friske bær.

Kolesterol på menuen

naturli.dk

mad naturli

I alt for mange år har kolesterolholdig mad fået det røde kort. I en ny kogebog gør Anette Harbech Olesen op med myterne og sætter fokus på, hvordan du kan spise, hvis målet er at undgå åreforkalkning og hjertesygdomme. Af: Anette Harbech Olesen, forfatter og Malene Tonnung Foto: Sarah Galbiati og Anette Harbech Olesen

olesterol er et udskældt og frygtet fænomen, der i for store mængder i årtier er blevet kædet sammen med øget risiko for udvikling af åreforkalkning og andre livsstilssygdomme. Ny forskning sætter imidlertid fokus på andre årsager til åreforkalkning end forhøjede kolesteroltal, og sygdommen betegnes i dag som en inflammatorisk lidelse. Der hersker stor forvirring og usikkerhed på

Kolesterol er et nødvendigt fedtstof, men forhøjede kolesterolniveauer kan være et tegn fra kroppen om ubalance. Graden af inflammation, oxidation samt insulin- og blodsukkerbelastning spiller en afgørende rolle for den potentielle sygdomsrisiko. I stedet for automatisk at gribe til medicinsk behandling ved forhøjede kolesterolniveauer, vil det for mange i stedet være bedre først at se på årsagen. Måske skyldes ubalancen inflammation, stress, blodsuk-

kolesterolområdet. Selv let forhøjede kolesterolniveauer behandles i dag medicinsk, og over en halv million danskere spiser af denne årsag en pille mod forhøjet kolesterol hver dag. Det er de færreste af os, der er klar over, at kolesterolniveauerne helt naturligt stiger med alderen, ligesom forkalkningen af vores årer. Mere end halvdelen af alle voksne danskere har højere kolesterolniveauer end normalniveauerne foreskriver, og det kan faktisk være en fordel at have let forhøjede kolesterolniveauer, for det ser ud til, at vi så lever længere. Det allerbedste ved det hele er, at vi selv er i stand til at påvirke kroppens dannelse af kolesterol og graden af inflammation via vores daglige valg af mad og livsstil.

kerproblematikker eller alder, og det kan ændringer i kostvaner og anden livsstil for manges vedkommende være med til at rette op på. Efterlevelse af disse fire principper vil for de fleste mennesker kunne føre til større velvære og indre balance, også i kolesterolniveauerne: • Hold dine blodsukker- og insulinniveauer stabile. • Vær fedtbevidst – vælg det sunde fedt. • Spis masser af fibre fra grøntsager. • Nedbring inflammation og oxidation i kroppen.

Kolesterol kommer fra os selv Vi danner selv næsten firs procent af det kolesterol, der cirkulerer i vores årer, og kun cirka tyve procent indtager vi direkte gennem kolesterolholdig mad. Leverens produktion af kolesterol påvirkes, ligesom kroppens inflammationsniveauer, af vores valg af mad, af hvor meget vi motionerer, af stress og af en række andre livsstilsfaktorer. Vores daglige beslutninger om, hvad vi putter i munden, og hvor meget vi får os rørt, kan således have afgørende betydning for kropslige balancer samt for blodets indhold af kolesterol.

Den mad, du spiser, og den livsstil, du vælger, har direkte betydning for din indre kropskemi. Du kommunikerer med din krop på denne måde, og du kan således også selv være med til at påvirke kroppens kolesterolbalancer og øvrige sundhed positivt via dine valg i hverdagen. Hold inflammationen nede Blodsukkerstabilitet er helt afgørende for indre sundhed og balance. Høje blodsukkerniveauer og dermed også insulinniveauer er usundt for dit indre miljø, og hvad værre er, så fremmer sådanne tilstande inflammation i kroppen. Når vi taler om risiko for udvikling af åreforkalkning, så er det i høj grad inflammationsniveauerne, som vi skal kigge på.

I Danmark er nedenstående retningslinier for kolesteroniveauer fastsat: Total kolesterolindhold i blodet på mindre en 5,0 mmol/l (millimol per liter) betegnes som ideelt. Total kolesterolindhold på mellem 5,0 - 6,0 mmol/l betegnes som let forhøjede kolesterolniveauer. Total kolesterolindhold på mellem 6,1 - 7,0 mmol/l betegnes som moderat forhøjede niveauer. Total kolesterolniveauer på mere end 7,1 mmol/l betegnes som udtalt forhøjede niveauer. LDL kolesterolet må ifølge danske læger helst ikke overstige 4 mmol/l og HDL ikke lavere end 1 mmol/l. Vær opmærksom på: En måling af totalkolesteroltallet alene er ikke udpræget brugbar. Derimod kan en måling af de forskellige typer af kolesterol og deres indbyrdes balance i kombination med graden af oxidativt stress, insulin og inflammation i kroppen, give et mere nøjagtigt billede i relation til en eventuel risikovurdering. Det er i særlig grad oxideret LDL kolesterol, høje triglyderidniveauer og lave HDL kolesterolniveauer, der i kombination med høje niveauer af insulin og inflammation kan udgøre en potentiel sundhedsrisiko.

naturli.dk

naturli mad

Inflammation er en betændelseslignende tilstand, der opstår som reaktion på noget, der irriterer eller aktiverer immunforsvaret. Hvis du skærer dig med en kniv, så ved du, at immunforsvarets celler strømmer til og skaber hævelse, varme og ømhed, for at såret kan hele op. Sådanne reaktioner sker også hele tiden inde i dit kropslige væv, i dine årer, led og organer. Det kan betale sig at holde graden af inflammation i kroppen så lav som muligt, for høje inflammationsniveauer indgår i udviklingen af stort set alle velfærdssygdomme, herunder også åreforkalkning. Ligeså effektivt inflammation kan være til afhjælpe skader, ligeså skadelige kan konstant for høje niveauer være. Langvarigt høje inflammationsniveauer påvirker alle kroppens celler og organer negativt. Det kan skabe inflammation i karvæggene og fremkalde autoimmune reaktioner. Autoimmune reaktioner opstår, når immunforsvaret – i stedet for at beskytte – angriber kroppens eget væv. Sådan dæmper du inflammation i kroppen: 1. Hold dine blodsukker- og insulinniveauer stabile via en velafbalanceret levevis.

2. Spis flere omega 3 fedtsyrer fra hørfrø og fisk og færre omega 6 fedtsyrer fra kød og mælkeprodukter. 3. Brug masser af friske krydderurter, gurkemeje og ingefær i maden, det virker antiinflammatorisk. Kolesterol i balance Det bedste du kan gøre er at holde dine blodsukker- og insulinniveauer i balance. Det gør du ved at spise tre varierede måltider hver dag, hvori der indgår såvel proteiner som sunde fedtstoffer samt kulhydrater fra grøntsager, bær eller fuldkorn til hvert eneste måltid. Det er godt for hjertesundheden, for et velafbalanceret blodsukker kan i høj grad forebygge udvikling af hjertekarsygdomme. Hvis du har meget ustabile blodsukkerniveauer, så kan du muligvis føle trang til at supplere med små mellemmåltider. Husk også her at spise såvel protein som gode fedtstoffer og kulhydrater fra grøntsager, bær, frugt eller fuldkorn. Spiser du et æble eller en gulerod, så spis et par mandler sammen med. Mandler indeholder såvel protein som gode fedtstoffer. Ved at kombinere de tre næringsstofgrupper, så påvirker du ikke blodsukkeret i samme grad som ved at spise frugt alene.

Arveligt betinget forhøjet kolesterol Ganske få promiller af befolkningen lider af arveligt betinget forhøjet kolesterol, også kaldet familiær hyperkolesterolæmi. Cirka 10,000 danskere lider af denne sygdom. Lidelsen indebærer en genfejl, der hæmmer udskillelsen af LDL kolesterol. Dette bevirker en ophobning af LDL kolesterol i blodbanerne, og dermed generelt forhøjede kolesterolniveauer i blodet. Ved familiær hyperkolesterolæmi kan det være vanskeligt at nedbringe kolesterolniveauerne alene via livsstilsændringer.

Lækre e smagfuld r opskrifte for alle.

Statiner Over en halv million danskere spiser hver dag statiner mod for højt kolesterol. Statiner anvendes primært forebyggende i relation til udviklingen af åreforkalkning og hjertekarsygdomme. Statiner har dog først og fremmest en stærk antiinflammatorisk effekt, og måske er det deres største force. Desuden er det væsentligt at gøre opmærksom på, at statiner blokerer for kroppens egen dannelse af det vigtige co-enzym Q10. Et tilskud af CoQ10 kan derfor være anbefalelsesværdigt, hvis du tager statiner.

Kolesterolkogebogen Kolesterolkogebogen er skrevet for at inspirere os til at bruge god mad som effektiv og naturlig medicin. Den giver masser af viden og praktiske redskaber, så det er muligt at tilpasse livsstilen til kroppens behov og justere den indre biokemi via mad og motion. Ved at følge bogens fire grundlæggende principper og dens mange indbydende opskrifter, vil de fleste mennesker i løbet af få måneder opleve at kunne spise sig til et kolesterol i balance. Det er ikke svært, og formodentlig vil de eneste bivirkninger være større velvære, mere energi og givetvis også en glæde ved al den gode mad, tilberedt af gode råvarer, som bogen inspirerer til. 36

naturli.dk

opskrifter

mad naturli

Biofreeze

-eﬀektiv smertelindring for aktive i alle aldre

Biofreeze® - Koldterapi, hurtig og eﬀektiv smertelindring, der anbefales og benyttes af professionelle behandlere i forbindelse med:

Ømme og overbelastede muskler Ondt i ryggen Ledsmerter Smerter i benene Forstrækninger og forstuvninger Sportsskader

Sund dip Du skal bruge: • 2 dl skyr • 1 dl hytteost • ½ dl hørfrøolie • Masser af friskhakkede krydderurter • Saften af ½ citron • 1-2 fed hvidløg • Uraffineret salt og friskkværnet peber

GRATIS PRØVE!

Ring tlf. 8654 0058

Sådan gør du: Rør skyr, hytteost, citron og olie sammen. Tilsæt de øvrige ingredienser. Den sunde dip kan anvendes som tilbehør til aftensmad, til frokost på tomatmadder, kartoffelmadder, sildemadder eller som tilbehør til grøntsager og salater.

Kolesterolniveauerne stiger med alderen Det betyder, at mere end halvdelen af alle danskere over 45 år helt naturligt har et totalt kolesteroltal på over 5,5 millimol per liter. Værdier over 5.0 millimol per liter kan altså være helt normale. Det er også her væsentligt at holde sig for øje, at undersøgelser har vist, at ældre med let forhøjede kolesteroltal lever længere end ældre med lave kolesterolniveauer.

CE-mærket Medical Device For yderligere information: Tlf. 8654 0058 info@yourcare.dk www.biofreeze.dk FIND NÆRMESTE FORHANDLER PÅ WWW.YOURCARE.DK

2013-85_YC_NATURLI_57X235MM_BIOFREEZE.indd 1

naturli.dk

19/12/13 15.14

opskrifter

naturli emne

Spinat med laks, perlebyg og pocheret æg Til 2 personer Du skal bruge: • 1 dl perlebyg • 2 dl vand • 1 dl frossen eller frisk spinat • Uraffineret salt og friskkværnet peber • 2 spsk. skyr • Frisk eller tørret timian • Økologisk fersk røget laks • 2 æg Sådan gør du: Kog perlebyggen i letsaltet vand i 20 min. Damp spinaten og bland den let afkølede perlebyg med spinat, skyr samt krydderier. Server blandingen på tallerkener eller i små serveringsskåle med et stykke fersk røget laks over. Du kan sætte anretningerne ind i en lun – ikke for varm ovn – mens du pocherer æggene. Kog vand i en gryde, pocher æggene i det kogende vand i 5 minutter og top retten med de pocherede æg. Drys gerne lidt uraffineret salt og frisk eller tørret timian over.

Lidt om pochering Pochering er en sund og skånsom tilberedning af æg. Du kan anvende små æggepocherere, som vist her på billedet, eller du kan blot slå ægget ud i en gryde med kogende vand. Form herefter ægget med en gaffel ved at køre den rundt og samle æggehviden omkring blommen. Æggene skal koge i fem minutter, hvis du ønsker dem smilende.

naturli.dk

emne naturli

Bønnepasta med tomatsauce og pesto

Hvad med æg? Æg er sunde og næringsrige, og de er særdeles rige på proteiner og gode fedtstoffer. Æg indeholder samtlige essentielle aminosyrer og en lang række vitaminer og mineraler. De er også rige på fedt, i særlig grad det vigtige fedtstof cholin, som er godt for hjernen og hukommelsen. Desværre har æg igennem en årrække været dømt ude af Fødevarestyrelsen og danske læger. De har frarådet indtag af æg til personer med forhøjede kolesteroltal udfra en formodning om, at kolesterolet i æggene ville øge kolesterolet i blodet. Denne tese blev grundigt tilbagevist helt tilbage i 1993, men først den 5. maj 2014 bragte det danske Ugeskrift for Læger en artikel, hvor det slås fast: ”Tidligere tiders kostråd om, at de kolesterolrige æg øger blodets kolesterolindhold og giver risiko for hjertekarsygdom, er der ikke længere videnskabeligt belæg for. Trods højt indhold af mættet fedt, anses et øget indtag af æg ikke for at have en negativ virkning på risikoen for hjertekarsygdomme”. Du kan faktisk spise 28 æg om ugen, uden at det kan registreres i dine kolesteroltal. Ligesom ved al anden tilberedning handler det om at undgå undgå fedtoxidation af ægget, og oxiderede, raffinerede eller hårdt tilberedte fedtstoffer, som eksempelvis æggepulver i bagemix m.v. Derfor er nænsomt blødkogte og pocherede æg sundere end scrambled eggs (røræg) og spejlæg. Husk at vælge økologiske æg fra høns, der har et godt hønseliv, og som får god mad.

Lidt omsta pa bønne odsætning

m asta er i rig Bønnep edepasta delig hv in lm odt, a l g ti smager iner. Den te g ro p in å n p in me r efter m a og det e e måd t l og sund en genia . pasta på servere

Til 4 personer Du skal bruge: • 1 pakke sort bønnepasta • 6 store, modne tomater • 1 dåse flåede tomater • 2 rødløg • 2-3 spsk. ekstra jomfruolivenolie • 1 chili • 4 fed hvidløg • 1 lille dåse tomatpuré • frisk samt tørret basilikum • frisk oregano • smages til med friskkværnet peber og uraffineret salt • Lidt revet parmesanost (kan udelades) • En god pesto

Sådan gør du: Svits de hakkede løg, chili og hvidløg i olivenolien. Tilsæt de friske, finthakkede tomater, tomatpuré samt de flåede tomater. Tilsæt basilikum og oregano, salt og peber og lad tomatsaucen snurre i en halv times tid. Smag den til med friskhakkede krydderurter. Du kan vælge at blende tomatsaucen, hvis du gerne vil have en jævn sauce, eller du kan anvende den, som den er, med de grove tomatstykker og blot jævne den med lidt Maizena. Kog bønnepastaen i en stor gryde med rigeligt vand og server den friskkogte bønnepasta med tomatsaucen, eventuelt med lidt pesto, lidt friskrevet parmesanost og en lækker salat til.

naturli.dk

naturli oase

En seriøs krumme Valle Scienza er en italiensk virksomhed, der tager produktionen af galetter med stor seriøsitet – lige fra dyrkningen af kornene til fremstillingen af de puffede korngaletter ved hjælp af bare luft, vand og lidt salt. Ved valget af kornsorter er der skelnet til de oprindelige historiske sorter, som dyrkes i harmoni med den omgivende natur. Rømer Produkt forhandler de økologiske galetter herhjemme, som du bl.a. finder i majs- og speltudgave.

Vores mave-tarm system kommer ofte på overarbejde i julemåneden med alle lækkerierne – det er svært at modstå alt! Ondt i maven, oppustethed og luft i maven, kvalme, diarre og halsbrand kan afhjælpes med Silicia Mave-Tarm DIREKT, hvis aktive substans består af mineralsk kiselsyregel, der har en stærk evne til at binde patogener og toxiner, som derefter forsvinder via tarmen. Silicia Mave-Tarm DIREKT kan nu fås i pakning med 30 små doseringposer a 15 ml. Nemme at have med – nemme at anvende. Du indtager det bare direkte eller blander det i vand, te eller saft. Silicia Mave-Tarm DIREKT er en koloid sammensætning af vand og kisel uden tilsætningsstoffer, som er velegnet til både børn og voksne.

Find kvalitets-galetterne i din helsekost.

HAPS! Sunde urter, mineraler og mellemmåltider – og lidt til, når det går galt ...

Rikke Goerlich har lavet en smuk bog om urter til alle kvinder, der ønsker at gøre noget ved og forstå årsagen til overgangsalder, menstruationsproblemer, PMS, PCOS, hovedpine, blærebetændelse, ømme bryster og andre hyppige kvindeskavanker. ’Kend din urt – Det gode kvindeliv med naturens medicin’ er 256 sider med skønne billeder, viden og erfaring med de helbredende urter, og på den praktiske brug af dem. Desuden får du masser af opskrifter på teer, tinkturer m.v. Bogen giver dig også en guide til de væsentlige vitaminer og mineraler, anvisning til udrensning af hormonforstyrrende stoffer, og du får gode kilder til de vigtige antioxidanter.

værd at vid e

Kend din urt!

Find det i din helsekost.

Din hud spiser gerne magnesium! Magnesium-mangel giver ømme muskler, kramper samt en masse andre gener i både krop og nervesystem. En af de nyere og mere geniale måder at få magnesium på er at smøre det på huden, som rent faktisk gerne optager mineralet og gør hurtig nytte af det i kroppen, når det ikke først skal gennem fordøjelsen. BetterYou, som efter nytår skifter navn til Nordic Health, er forskellige sprays med magnesium. Du kan målrette din magnesium-spray – f.eks. Magnesium olie spray for Led, der lindrer ømhed i led og muskler. Sport spray kan anvendes før, under og efter træning for maksimal støtte til musklerne og modvirke stivhed. Original spray er et allround magnesiumtilskud samt Godnat spray, der virker beroligende og afspændende på muskler og nervesystem. Brug mellem 10 og 20 pust på de ømme muskler, der skal beroliges – massér det ind, det absorberes hurtigt. Produktet er testet for garanteret optagelse i England af Cardiff Universitet, NHS, Watkins & Josling.

Vejl. pris fra Klynggaard Forlag kr. 299,-. Find dem i din helsekost.

naturli.dk

NYDELSE ELLER FORTRYDELSE?

emne naturli

TRÆNGER DINE HÆNDER TIL EKSTRA PLEJE? Cosborg håndplejeserie er baseret på aktive plantestoffer kombineret med vitaminer og kosmetiske ingredienser. Effektive behandlingsformer, som giver synlige resultater – på kort tid!

NYHED COSBORG HANDCARE

Blødgør og beskytter hænder. Cremen plejer tørre og ru hænder, så huden bliver blød, smidig og velplejet. De aktive indholdsstoffer tilfører dybdevirkende fugt- og plejestoffer og samtidig opnås bedre beskyttelse gennem tilførsel af næring til de små blodkar i huden.

COSBORG FINGERCARE

Bløde og smidige fingre uden revner. Danmarks mest solgte creme til tørre, sprukne og ru fingre. Virker på få dage. De aktive plejende indholdsstoffer fremmer hudens naturlige helingsproces og tilfører fugtgivende plejestoffer dybt ind i den tørre hud.

Cosborg håndplejeserie er uden parabener, parfume og farvestoffer. Forhandles på apoteket, hos Matas samt i helsekostforretninger. Se mere på www.cosborg.com

Cosborg naturli.dk 41 BIOHEALTHCARE

naturli coaching

Allergi over for andre? ”Arrh, jeg bliver bare SÅ irriteret!” Hvor ville det være nemt, hvis vi bare kunne gå i hak med alle … men ind i mellem er der bare NOGLE, som man ikke kan med. Så hvad gør du, når du alligevel skal have det til at fungere? Af: Birgitte Aagaard, Coach Foto: Colourbox

r der nogle i din omkredskreds, du bare får røde knopper af? Og som du er tvunget til at tilbringe tid med? Hvad enten det skyldes forskellige holdninger og vaner, eller at I ’konkurrerer’ om samme opmærksomhed eller plads i familien, firmaet osv., så er det nødvendigt at lære at håndtere det! Ellers kan det nemt blive meget anstrengende eller pinligt. Ud fra tre ’klassiske’ historier, som du sikkert genkender i en eller anden version, vil vi forsøge at finde nogle veje ud af kniben. Læg selv til og træk fra – og forsøg at finde din måde at lære at leve med den eller de personer, du har udviklet en ’allergi’ overfor. Og du er ikke i tvivl, når det er sådan en situation, du er landet i – irritationen fylder hele din krop, og du kan ikke bare ignorere det. Du er nødt til at kigge på det og ’klø igen’ …

naturli.dk

Dine og mine traditioner … ”Der er travlhed i den lille familie, som selv skal holde jul for første gang. Svigerforældrene er på vej – i god tid inden eftermiddagsgudstjenesten. Anne har besluttet sig for at blive hjemme med den yngste og gøre klar til maden, men hun frygter reaktionen fra svigerforældrene: ”Skal du ikke med i KIRKE! Jamen, vi kan da bare spise lidt senere…” Sandheden er, at Anne ikke har været vant til at gå i kirke, og det stresser hende at have begge børn med, da de ofte bliver ekstra urolige i hinandens selskab. Og der skal jo helst være stille under gudstjenesten … Anne ved, at hun vil blive presset til at tage med, og bliver irriteret bare ved tanken. Hun har stiltiende fulgt sin mands families vaner, når de var hos dem, men nu er det hendes tur til at sætte rammerne. Men hvordan kan hun få lov til at gøre, som hun vil, uden at ødelægge julestemningen?” Historien handler især om forventninger – her til, hvordan en ’rigtig’ juleaften skal

være. Vores traditioner gør os ind i mellem blinde for fordelene ved andres måder at gøre tingene på, og vi lukker automatisk af for ’det nye element’, hvis vi ikke er opmærksomme på det. I Annes tilfælde er der to ’ærlige’ muligheder: 1) Undgå at forsvare sin beslutning, men blot sige, at det er sådan, hun helst vil have sin juleaften. Ved at være direkte, viser hun sin myndighed og ret til at bestemme for sig selv/i sit eget hjem. 2) Lave en afledningsmanøvre, hvor fokus placeres et andet sted. Her kan det være ved at give svigerforældrene opgaven med at holde det ældste barn ’beskæftiget’ under gudstjenesten med en pose med legetøj. Målet er IKKE at ty til hvide løgne som f.eks. utilpashed eller gøre et stort nummer ud af, at Anne egentlig ikke bryder sig om at gå i kirke.

coaching naturli

Konkurrent eller sparringspartner? ”Michael har gennem seks år været afdelingsleder på en større virksomhed, hvor ledelsen har vedtaget udviklingen af en ny produktserie og afdeling. Michael har længe gået og overvejet et nyt ansvarsområde, men har ikke lige fundet den rette anledning, og her er måske en mulighed, selvom den nye afdeling omfatter nogle elementer, som Michael ikke har erfaring med. Ledelsen præsenterer planerne for medarbejderne og fortæller, at de allerede har ’headhuntet’ en ny afdelingsleder fra en anden virksomhed. Den nye medarbejder viser sig at være lidt yngre end Michael, fuld af gode idéer, som ledelsen udtrykker det, og så er det tilmed en kvinde, den første kvindelige afdelingsleder i virksomheden. Michael synes, hun virker LIDT for snakkende og kæk, og kan mærke, at hendes facon inderst inde irriterer ham.” Historien her handler først og fremmest om manglende selvtillid. Når vi bliver

overgået eller overhalet af andre, eller når de tager opmærksomheden fra os, kan frustrationen og misundelsen snige sig ind på os. Det sker hele tiden – blandt søskende, veninder/venner og kolleger. Problemet er dog her, at Michael ikke selv opfatter ledelsens anerkendelse i at ville beholde ham på den post, han bestrider (stabilt og yderst tilfredsstillende).

Vi er bare SÅ forskellige… ”Lisbeth er inviteret på weekend i forbindelse med sin gode venindes runde fødselsdag – det skal foregå på et feriecenter, hvor de inviterede 12 kvinder skal overnatte i tre lejligheder. Hun ved, at hun skal dele lejlighed med sin gode veninde og to af hendes gamle skolekammerater. Den ene af dem, Susie, har hun mødt før – og Lisbeth frygter gensynet. Sidste gang for en del år siden på en forlænget weekend til Paris, hvor de tog fem piger af sted. Hun husker Susie som krævende og styrende – hele tiden kom Susie bare til at fylde rigtig meget ...” Historien her kunne handle om såvel konkurrence som forventninger, men her drejer det sig først og fremmest om forskellige personligheder. Lisbeth (eller Susie) har ikke grund til at være jaloux på hinanden i forhold til deres fælles veninde – de har to vidt forskellige forhold til veninden. Og de har egentlig ikke så forskellige forventninger til weekenden – de er begge glade for vin

og lækker mad, at være aktive, opleve noget osv. Men de er meget forskellige som mennesker: Lisbeth er nok ret nem og lidt stille, hvis hun skal sige det selv. Hun gider ikke bruge kræfter på konflikter og vælger ofte den nemme løsning i mange af livets forhold. Susie er mere kompleks. Hun udtrykker sine følelser ret direkte og beretter gerne om sine problemer – grænsende til det pinlige, synes Lisbeth. Susie finder sig f.eks. ikke i dårlig betjening og vil altid gerne lige være sikker på, at alle sider af en sag er blevet vendt og den bedste plan eller aftale (for alle!) er fundet. Anstrengende, tænker Lisbeth. Lisbeth har problemet her – fordi Susie gør af natur det, hun føler er rigtigt. Lisbeth frygter turen, fordi hun ikke er vant til, at nogen tager ansvar (også for andre). Når Susie går direkte i lag med konflikter eller problemer, tager Lisbeth det reelt for tungt – fordi hun ikke er i træning med at tage konfrontationer. Derfor bliver Lisbeth SÅ

Michael har to udfordringer: 1) Være åben omkring sine overvejelser og ønsker omkring udviklingen af hans ansættelse og opgaver, også inden han er helt sikker i sin sag. 2) Afgøre med sig selv, om han vil blive ved at ærgre sig over den nye kollegas ’overhaling indenom’, eller om han i stedet skal UDNYTTE situationen til sin fordel! Hvis Michael ser sig selv i øjnene, må han nok indrømme, at han er lidt forsigtig af natur, og her får han faktisk muligheden for at

få en sparringspartner, som han som mellemleder reelt har en del fælles interesser med. Hun kan desuden lære ham noget om hhv. det nye produktområde, men også om at turde stikke næsen HELT frem. Rent strategisk kan han jo vælge at stille sig i kø til jobbet – som ’karrierestormeren’ sikkert forlader om 2-3 år, når afdelingen er kørt i gang – eller han kan her og nu tage en beslutning om, at han skal lære så meget som muligt fremover, måske videreuddanne sig, for at være klar, når det rigtige job dukker op – måske endda i en anden virksomhed.

TIP

nerne Diskutér situatio er – leg med venner/kol te of det sætter fremrs pe pektiv på og ante lev kalder andre re . er eksempl

træt i Susies selskab … Lisbeth har to muligheder: 1) Acceptere forskelligheden! Dvs. lade Susie udleve sin trang til at belyse og håndtere problemer og udfordringer. Det kan ligefrem være til hendes egen fordel, at Susie f.eks. tager kampene og ’ordner’ tingene. Lisbeth behøver ikke tage sig af det, men kan køre sit eget løb, fokusere på noget andet og snakke med nogle andre. 2) Konfrontere Susie (og selv fylde lidt mere) … Dette vil være ret svært for en personlighedstype som Lisbeth, men det kan f.eks. lade sig gøre i det små med lidt humor OG selvindsigt. ”Jeg har godt nok mest lyst til at tage den nemme løsning, hi hi... Skal vi ikke se at komme videre – poolen/baren venter, juhu! Det lyder megahårdt – sådan noget har jeg slet ikke modet eller kræfterne til.”

naturli.dk

naturli krop

Bliver du rørt? Uanset, om du kan lide at blive rørt eller ej, så sætter berøringer gang i mange ting i vores krop. Ikke mindst virker det beroligende på nervesystemet, og så har det en enorm effekt på vores psykiske velvære. Af: Catrine Marcussen, akupunktør og bevægelsespædagog Foto: Colourbox

“Selvom berøringen kun er kortvarig, er hormoneffekten i blodet længerevarende”

naturli.dk

i mennesker er så forskellige. Nogle bruger berøring meget, lægger uden videre hånden på en andens arm, klapper på skulderen eller krammer. Uden at det overhovedet har nogen undertoner, der kan misforstås. Det falder dem bare naturligt og er for dem en helt almindelig del af medmenneskelig omgang. Andre, har det helt anderledes. De bryder sig ikke om, at folk kommer for tæt på, skal helst ikke have andre inden for deres private zone, og de bryder sig på ingen måde om klap på skulderen og slet, slet ikke noget med at kramme andre end deres tætte relationer. De kan blive helt forskrækkede, hvis nogle kommer for tæt på. Hvis vi slet ikke bryder os om berøring, kan det være værd at dykke ned i hvorfor. For berøring er ganske vigtigt for vores liv og trivsel. Ved berøring frigives hormonet oxytocin. Det er kroppens lykkehormon. Det dannes i hypothalamus, udløses af fysisk kontakt, frigives til blodet og påvirker ad den vej vores nervesystem. Hormonet giver afspænding

krop naturli

og ro, afstresser, nedsætter mængden af kortisol, puls og blodtryk, og endda smertefølelsen daler. Selvom berøringen kun er kortvarig, er hormoneffekten i blodet længerevarende. Så berøring er altså en virkelig god og sund ting for os. Og ganske livsnødvendig. Gennem livets faser er der forskellige muligheder for at give og modtage berøring. Vi har set på, hvordan du giver berøringens gave videre til dine nære. Babyer er født til at blive rørt Vi kan hurtigt regne ud, at for et lille barn er mad og tøj en helt basal ting for at trives og udvikles. Men undersøgelser fra børnehjem viser, at det er langt fra det eneste, et barn behøver. Berøring og menneskekontakt er absolut lige så vigtigt. Mange husker billeder fra børnehjem fra fattige lande, hvor én voksen har ansvar for en hel masse børn. De børn, der slet ingen menneskekontakt får, dør. De børn, der har noget men alt for lidt kontakt, bliver ofte skadet følelsesmæssigt. De børn, der bliver nusset og rørt, overlever. Det er bl.a. på den baggrund, at ”kængurumetoden” blev opfundet. For tidligt fødte børn klarede sig langt bedre, hvis de blev båret på deres mors (eller et andet menneskes) krop hud mod hud, så meget som muligt. Amning udløser også oxytocin hos både mor og barn, og er med til at knytte de to sammen. Mange spædbørnsfædre fortæller, at de er længere om at få tilknytningen til deres barn end for moren, men her kan det være en helt fantastisk ide, at far kommer i gang med babymassage. Babymassage kan lyde som noget af et projekt, og du kan læse bøger og tage kurser i det. Men meget mindre kan gøre det. Det er egentlig mest ment som rolig og kærlig berøring. Let udstrækning af de bøjede lemmer, nærvær, fokus og kærlige hænder. Gerne i et varmt rum. Hvis barnet ikke bryder sig om at blive helt klædt af, så giv hver kropsdel sit, når det er muligt. Når du skifter ble, så kan ben og fødder få ekstra berøring. Berøring giver din baby en god kropsfornemmelse. Det mærker fysisk sig selv, og hvor grænsen af kroppen er. Det er vigtigt, at du lytter til barnet og respekterer grænserne for, hvor meget berøring de kan kapere. Nogle er sensitive, andre er det ikke. Din egen ro, eller mangel på samme, vil hurtigt smitte af på barnet.

Er barnet træt efter en lang dag i børnehaven, så lav en hyggestund i sofaen med bare tæer og fodmassage. På det tidspunkt savner dit barn nærvær med mor og far, ro og fuld opmærksomhed, og det kræver så uendelig lidt af dig at give det på denne måde. Især de børn, der har alt for meget fart på, som er urolige og som zapper fra den ene ting til den anden, og måske har mange tanker, vil have gavn af berøring. Fødderne er især gode at koncentrere sig om, fordi det skaber den jordforbindelse, de mangler. Men der er også mange gode, virksomme, beroligende punkter på hovedet og hovedbunden, som også sender energien ned i kroppen og væk fra hjernen. Find ud af, hvad dit barn bedst kan lide og vid, at du ikke kan gøre noget forkert. Lyt og observer og respekter dit barns grænser. Fodmassage kan f.eks. være at lade din tommelfinger glide fra hæl frem til tæer, rette hver tå lidt ud, nuldre mellem tæerne, gribe fast om hælen og bare holde. Vær ikke alt for blid, for det kilder. Kom rundt om anklen, lidt op af underbenet, og også ovenpå foden. Hovedbundsmassage er som en grundig hårvask, lad fingerspidserne trykke og massere, massér ørerne og tag panden og nakken med også.

Berøring af større børn Berøring er som sagt noget, man kan vænne de fleste til at kunne lide. Måske vil barnet helst ikke røres af andre end forældrene, men det er også ok. Hvis de så prioriterer at gøre det. Er du vant til at massere dit lille barn, kan det sagtens fortsætte op i børnehavealderen. Og ellers er det bestemt værd at begynde på nu. For berøring er med til at stimulere motorikken og kropsbevidstheden. Har dit barn det svært ved meget berøring, kan du starte med at lege den leg, hvor I skiftes til at tegne på ryggen med fingeren, og gætte hvad det er. Ae eller klø på ryggen uden på trøjen kan mange lide.

Omega-3 fedtsyrerne EPA og DHA til dig og din krop Flerumættede fedtsyrer har stor ernæringsmæssig værdi og mange vigtige funktioner bl.a. som byggesten i cellernes membraner. eye q er en speciel udviklet fiskeolie som indeholder 3,2 dele EPA i forhold til 1 del DHA. eye q har gennem de seneste 10 år været anvendt og bliver stadig anvendt i kliniske undersøgelser. eye q er registreret hos fødevarestyrelsen.

“Mange skilsmisser kunne nok undgås, hvis vi bare gad bruge en lille smule mere tid på nærvær med hinanden”

NY ÆSKE - SAMME INDHOLD!

Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost.

Naturlig balance

naturli.dk

naturli krop

for at kramme “Vi kan godt have brug t ikke sikkert, din og røre, men det er sle mme måde!” teenager har det på sa Har du et sensitivt barn, kan berøring godt være for stor en påvirkning, og så kan du tage lidt af det sanselige væk ved at lade berøring ske uden på tøj. Og selvfølgelig også snige berøringer ind (stryge over ryggen osv.) når I læser historier eller bare snakker intenst sammen. Men her gælder det også: Din egen ro, eller uro, påvirker barnet. Også når du skal putte dit barn om aftenen. Har du rolig stemme, dybt åndedræt eller kan du selv finde ind i en let meditativ tilstand, så vil barnet falde til ro langt lettere. Vil teenageren røres ved? Ja, det bliver en lidt sværere tid for de fleste, også forældrene. Vi kan godt have brug for at kramme og røre, men det er slet ikke sikkert, din teenager har det på samme måde! For teenagedrengene er der ofte leg med i berøringen, slås, kampsport, holdsport osv. og for pigers vedkommende holdsport og tætte, gode veninder. Allerede i præ-teenagealderen bør forældres berøring ændre sig fra at være: ”Jeg passer godt på dig, lille skat” til: ”Hvor er du en flot og dejlig søn/datter.” De unge mennesker skal rustes til at møde verden med selvværd og selvtillid og ikke frygte den og hænge i mors skørter. Får vi voksne nok berøring? Er du heldig at lande i et godt, sundt og lykkeligt parforhold, er nærvær og fysisk berøring den ”lim”, der binder jer to sammen. Oxyticin igen. Så selv om hverdagen banker hårdt på, er det yderst vigtigt ikke at glemme de små kærtegn. Har sexlivet ligget i dvale, kan det genoplives ved at starte med at genopdage hinanden netop ved hjælp af knus, kys og hyppig berøring. Det kan også træde i stedet, hvis der virkelig ikke er overskud til at være et par lige for tiden. Mange skilsmisser kunne nok undgås, hvis vi bare gad bruge en lille smule mere tid på nærvær med hinanden. Her mener jeg ikke nødvendigvis sex, men nærvær, opmærksomhed, omsorg, øjenkontakt, lytten, kram osv. Berøring mod livets slutning Har du levet et langt ægteskab med en dejlig partner, er det ekstra svært, hvis du bliver alene. Og her er det faktisk ofte, at den manglende berøring er en del af sorgen. Ældre og svage mennesker på plejehjem bliver ofte mest rørt af personalet gennem en gummihandske, og det er på ingen måde nok. Derfor er det ekstra vigtigt, at både plejepersonale og familie og venner husker på det.

naturli.dk

Alle har brug for omfavnelse og at blive strøget over armen eller ryggen. Voksne har glæde af præcis den samme fod- eller hovedbundsmassage, som beskrevet ved børn.

Giv berøringen baggrundsmusik Musik virker afslappende, bl.a. fordi det dæmper vores trang til at tænke, mens vi slapper af. Det er langt lettere at lade sig flyde med, når der er musik, end hvis du ligger i et stille rum. Sådan er det for de fleste. Børn som voksne. Jeg vil anbefale dig at gå ind på www.fonixmusik.com. Der er et kæmpe udvalg, og du kan lytte til smagsprøver. Rigtig smart og god service. De nævnte titler herunder fås alle på Fønix. Klassisk musik er dejlig. Der er udgivet nogle cd’er specielt til afslapning-/massage-formålet bl.a. ”Mozart effect”. ”Spa & wellness” og ”music for wellbeeing” og ”Relax” er alle cd’er med forskellige kunstnere. Der er hver måned tilbud i helsekostbutikker og på Fønix Musik til kun 50 kr.

oase naturli

d Til kamp mo tyndt hår

Både mænd og kvinder kan blive ramt af hårtab, hvor der tabes mange hår og håret bliver tyndere. Hos mænd starter det som oftest i tindingen og på issen, men kvinder kan også lide af hårreduktion, som viser sig ved tyndhårethed. Gibidyl Advanced Shampoo er testet i kliniske forsøg og har påvist markante resultater med forbedret hårkvalitet, hårvolumen og hårtæthed – helt op til 95 pct. Det særlige ekstrakt fra ginkgo biloba, som kun findes i shampoo fra Cosborg’s Gibidyl-serie, stimulerer hårbunden, så der transporteres flere næringsstoffer til hårsækkene og en øget ilttilførsel, der stimulerer hårets vækst og sundhed. Gibidyl indeholder hverken parabener, parfume eller farvestoffer. Yderligere oplysninger på www.cosborg.com eller tlf 70 22 06 16.

HÅRREJSENDE? Der kan være for lidt eller for meget – tips til begge problemer ...

Sukkervoksning HEVI Bodysugaring er en økologisk sukker voks til hårfjerning. Produktet består kun af sukker og vand. Med andre ord er produktet så naturligt, at det kan spises, og så er det det første hårfjerningsprodukt, der nogensinde er deklareret i samarbejde med Astma og Allergi Danmark. Produktet virker som den voks, du muligvis allerede kender, hvor håret bliver rykket ud med rødder. Det betyder, at du i en lang periode efterfølgende (ca. 4 uger) er hår-fri. Det kan bruges over alt på hele kroppen. Med HEVI Bodysugaring bliver håret rykket ud med hårets groretning, dette gør processen mindre smertefuld (sammenlignet

med almindelig voks), giver et flottere resultat og ingen knækkede hår. Grundet det høje sukkerindhold er produktet selvkonserverende. Se mere på www.hevi-sugaring.dk.

SMØR HÅRENE VÆK

værd at vid e

Giv dit hår nyt liv

HårStopp er en naturcreme, der stopper og forhindrer uønsket hårvækst i ansigtet og på kroppen. Den fås i to varianter, én til krop (ben, bikinilinie, arme og armhuler) og én til ansigt, der indeholder dobbelt så mange af de aktive virkningsstoffer. Cremen smøres på to gange dagligt (morgen og aften), der hvor hårvæksten ønskes fjernet. I løbet af tre til seks måneder vil det ønskede resultat være opnået. Herefter er behandling med cremen blot nødvendig to-tre gange om ugen for at forhindre nye hår i at vokse frem. Det er de aktive plantebaserede virkningsstoffer (phytosteroler) i cremen, som trænger ned i hårsækken og hindrer hårets næringsoptagelse ved hårroden. Find den i din helsekost.

Bestå r af va kun nd o sukke g r

naturli.dk

naturli velvære

En mening med karrieren a

hl Line Da te ord t æ s Kald: at bag itiativer på og in så , ld ers gu det mennesk i n værdie r e s e r nd

Savner du mening og retning? Men bliver rundtosset, bare du tænker på at lave en karrierekoldbøtte og gøre noget helt andet? Bare rolig. For langt de fleste kræver det mest af alt en ny måde at tænke karriere på. Af: Line Dahl & Jette Bülck, Karrierekald.dk Foto: Lisbeth Hjort

remtidsforskerne er ikke i tvivl. Jagten på meningen med MIG kommer til at fylde endnu mere i de kommende år. Ikke på den navlepillende måde, som 90’ernes selvudvikling var præget af, men på en måde, der handler at gøre en forskel for andre. De gamle grækere kaldte det „den indre daimon“: det kald, vi alle kan føle inden i os, og som hjælper os med sin stille hvisken igennem irritation og frustration over vores situation. Også i arbejdslivet. Sæt derfor pris på din utilfredshed eller frustration, hvis du er en af dem, der savner mening i dit arbejde. Tænk, hvis det bare er udtryk for, at du har noget mere værdifuldt at bringe i spil, end du gør i de opgaver eller inden for de rammer, du har i dag? Tænk, hvis utilfredsheden er til for, at du skal begynde at arbejde på

naturli.dk

velvære naturli

Jette Bülc Kald: a t få m k enneske til at b r idrage o g gøre de forskel, n de er h er for

en ny måde – måske endda uden at skifte hverken arbejdsplads, chef eller titel? Tænk, hvis frustrationerne ikke handler om, at du vil have mere, men i stedet vil give mere? Det, der kalder, kalder, uanset om du lytter eller ej. Og det er slet ikke så svært at forene karriere og kald, men det kræver, at vi tænker begge dele på en ny måde. Karriere – nu uden stige Mange føler ikke, at de har en karriere, fordi det kun er for de få og særlige, der vil helt til tops. Andre synes, at karriere lyder som rundsave på albuerne, og det har de i hvert fald heller ikke. Og så er der selvfølgelig dem, der lægger i ordet, hvad de vil og har det godt med det. Men prøv engang at flytte fokus fra din karrieres mange mål og titler til din karrieres formål og mange muligheder for at bidrage. Så din karriere bliver et bevidst og meningsfyldt forløb, hvor du lytter til, kommunikerer og realiserer det, der kalder på dig. Samtidig med at du gør en tiltrængt forskel for andre. Mange af os har lært, at karriere handler om at kravle op ad karrierestigen. For at få kaldet tilbage i karrieren skal vi skifte stigen ud med et formål, som giver et fast og meningsfuldt omdrejningspunkt i vores karriere – og udsigt til en masse problemer eller behov, som kalder på lige netop os som en løsning på. Uden at vi behøver ”stige til næste trin” og skifte titel,

Bog

Artiklen er baseret på Jette Bülck og Line Dahls bog ”GPS til dit nye arbejdsliv” Find den som e-bog eller bestil et trykt eksemplar på karrierekald.dk

chef eller arbejdsplads for at gøre den forskel, vi drømmer om. Kaldet – fås i andet end lyserød En skæbne, der forpligter og fratager os muligheder. Noget lyserødt. Et erhverv, der går i arv gennem generationer. Eller noget religiøst og selvopofrende, som handler om at gøre en vigtig forskel for andre, mens man selv må leve med afsavn. Helst uden en krone på lommen. Ligesom mange finder det utilfredsstillende kun at rette blikket mod personlige ambitioner og næste trin på karrierestigen, synes mange også, at der mangler noget i det opofrende kald. Godt nok kan det give mening at gå på kompromis i en højere sags tjeneste eller for et velgørende formål, men hvorfor nøjes, når det ikke er nødvendigt? Det moderne kald handler om noget andet end det traditionelle. Det handler om, hvad der kalder på dig indefra, når du spørger dig selv:

Hvad vil jeg stille mine kompetencer til rådighed for? Hvilke problemer spotter jeg som det mest naturlige i verden løsninger på? Hvad er jeg så optaget af, at jeg ikke kan lade være, uanset hvad jeg bliver bedt om? Hvad oplever jeg en stærk trang til at kommunikere, at jeg står for?

Dit bæredygtige alternativ At få kaldet tilbage i karrieren er en formålsdrevet, nytænkende og mulighedsskabende ny vej i arbejdslivet. Det er et bæredygtigt alternativ til at forene det indadtil meningsfyldte og det udadtil værdiskabende. På denne vej er det ikke et krav, at du skal være god til at klatre på stiger, springe ud som selvstændig eller være direktør. Den er tilgængelig for ”helt almindelige mennesker med helt almindelig jobs”. Her er den rette hylde en måde at bidrage på, og det vigtige er, hvad netop dit bidrag er, hvordan du kommunikerer det klart og opsøger muligheder i tråd med det. Gå den nye vej, hvis det kalder på dig at bruge dig selv på en måde, der både skaber mening for dig selv og andre. Hvis du vil investere i at blive til ”nogen” og ikke bare ”noget”. Og tager det seriøst, at uddannelsessystemet, institutionerne og arbejdsmarkedet i stigende grad stiller krav om, at du forholder dig konstruktivt til, hvorfor du vælger og gør, som du gør.

“Det er som om, jeg endelig har fundet min hylde, mit bidrag, min styrke.” Anja, kursist ved karrierekald

naturli.dk

naturli skønhed

Udover den na turlige skønne og duft v il lyset og blive s melte til den dejligste og blide bløde kropsoli e

Smukkere med tiden? Det, vi kaster vores energi efter, er som regel også det, der lykkes! Så hvordan kan vi forvente, at huden ser bragende ung ud, når plejen af den skal overstås på fem minutter? Vi ser på optimal pleje og tips til den store kur. Af: Tine Juul Andersen, Skønhedskonsulent Foto: Produktfotos

i har travlt! Der er så mange ting, vi skal, men også mange ting vi har lyst til. Det er der intet forgjort i – det er dejligt at bruge sig selv og blive stimuleret. Men ind i mellem kan man nærmest blive overstimuleret og trænge til en pause. Som vi godt ved, skal der være balance mellem præstation og restitution. Det kan være dejligt at sætte sig med en bog, men hvis man har kørt længe i højt tempo, kan det være svært at finde roen i kroppen til at sætte sig. Da kan en af vejene ind i ro og afslapning være at trække stikket ud og lave en selvforkælelsesdag. Ud over hvad det kan gøre ved din skønhed og pleje, så kan selve udførelsen blive en afstressende og meditativ oplevelse, der både kan ses og mærkes.

naturli.dk

Ude kontra hjemme Sådan en dag kan foregå ude i byen på et af de lækre spa-steder. Men du kan også vælge at skabe samme stemning og trække forkælelsen i nærværende, uforstyrret langdrag i dit eget hjem. Begynd dagen med en sundheds- og skønhedssmoothie. Tilsæt Pukkas Vitalise eller Greens by High on Life. Ikke mindst chlorellaen har en hudklarende effekt, og C-vitaminerne styrker også udrensning, bindevæv og collagenet i huden. (Har du et teenagebarn med uren hud, er disse også rigtig gode). Tilsæt også Oil of Life Beauty, der bl.a. indeholder Maringaolie og med sin unikke sammensætning er skønhed indenfra.

Streaming-services som Spotify har musik i uendelighed til at skabe stemning eller sæt din egen yndlings afslapningsmusik på. Jeg elsker selv at lytte til Bach, men også mange af de mere meditative, som Deuter, Jan Cleaude Fanette og andre. Tænd duftlys, der med deres aromatiske dufte også bærer en ind i den afslappede stemning. De findes bl.a. i raps- og soya-udgaver (også gmo-frie) som Soy-Lites, By Ransborg og Karmamejus. Udover den naturlige og skønne duft vil lyset smelte og blive til den dejligste bløde og blide kropsolie. Blødhed fra top til tå Stræk hele kroppen, tag tre dybe indåndinger, der får blodet rundt i kroppen og smil. Som

skønhed naturli

Carsten Vagn-Hansen siger (frit fortolket af undertegnede): Uanset om du er i smilehumør eller ej, vil smilet sende lykkestoffer til din hjerne. Du kan gøre alt det følgende eller lade dig inspirere til dit eget program: Skrub hele kroppen Sætter gang i blodcirkulation, hjælper udrensning af affaldsstoffer og fjerner døde hudceller, så huden bliver blød og bedre kan optage creme og olie udefra. Brug en hamphandske, en børste eller en lækker bodyscrub. Skrub altid mod hjertet og i cirkulære bevægelser. Hvis du er til at barbere ben og andre bløde områder, findes der milde shaving-cremer som Avivirs Aloe Vera Woman’s Shave. Selvom de også har en lotion til efter barberingen, oplever jeg, at selve shaven er så blid og med aloe veraens egenskaber, at det ikke er nødvendigt, men har man ekstra sart hud, er det en mulighed. Blødheden kan også komme fra hjemmevoks, hvor Acorelles milde hårfjerningsprodukter er skønne. Husk, at huden skal være helt tør,

når de bruges, og at stripsene kan vaskes og genbruges. Afslapning med virkning Sæt fødderne i fodbad, gerne tilsat ½ kop Epsom salt. Afslappende og udrensende. Lav din yndlingste og gerne nogle stykker mørk chokolade mindst 70% måske sammen med nogle mandler og frosne blåbær som snack. Inden du sætter dig for godt til rette, kan du påføre pleje, der kan sidde og virke, mens du slapper af: Ansigtsmaske som f.eks. Cattiers med fransk ler, der er super nærende. Du kan også lade en hårmaske sidde og virke. Prøv evt. med en olie som Baobab, Argan eller Riscinus eller Cattiers Shea Smør. Er håret tørt og måske udpint efter meget afblegning eller farvning, er Phytos Karité Hair Mask unik, fordi den tilbagefører keratin til håret. Mens du sidder med fødderne i dejligt fodbad, kan du måske finde roen til dit yndlingsmagasin eller sidde med en dejlig øjenmaske

Greens by High on Life Økologiske græssorter som hvedegræs, byggræs, lucernespirer, chlorrela, spirulina, kamutgræs og brændenælder. Da det er nænsomt frysetørret saft af økolgiske ingredienser, er denne grønne pulver meget næringsrig og lige til at blande op med vand eller i din juice eller smoothie.

Tre gode nyheder

Bidro lotion, creme og gel

til den krævende hud!

Med Pileekstrakt & Gele Royal – kan med fordel anvendes til sart, følsom, tør, og irriteret problemhud. Skabt helt uden brug af sprøjtemidler, kunstgødning og efter økologiske principper

Jørgen har haft problemhud i mange år

Efter at have brugt Bidro Gel og Bidro Creme i 14 dage.

Efter at have brugt Bidro Gel og Bidro Creme i 4 måneder

Bidro creme, lotion og gel er 3 nye og unikke naturprodukter med et højt indhold af Pileekstrakt. Pileekstrakt har en naturlig blødgørende peelingseffekt, der renser huden mildt i dybden og virker dagen igennem. Bidro creme, lotion og gel er rige på fugtgivende ingredienser, der styrker og plejer huden.

Forhandles af helsekostforretninger og webshops, - kan bestilles hos Matas.

Yderligere information: Bidro ApS · www.bidro.dk · md@bidro.dk · Tel: 70250807

naturli.dk

naturli skønhed

Som kysset af solen – er denne unikke solskinspudder fra Dr. Hauschka. Særlig smuk fordi æsken er dekoreret af Berlin-kunstneren Tina Berning. Den ligger i et fint stofetui med børste. Nærmest det eneste man behøver have med til dagen sammen med sin lipbalm eller lipgloss.

Organic Boosts Rescue Hand Cream er som Eye Solace fra Dr.Hauschka – fantastisk fugtgivende, uundværlig evergreen! men også antiage

Baobab Oil fra EcoProducts Olien adskiller sig fra andre olier ved sit højere indhold af omega 3, 6, og 9 fedtsyrer, der afhjælper tør hud og lindrer hudproblemer som solskader og kløe. Derudover store mængder A-, D-, E- og F-vitamin, der aktiverer cellefornyelse, som har en antiaging effekt på huden. Koldpresset og økologisk. Det afrikanske Baobab-træ kan blive flere tusinde år gammelt, men frugterne kan først høstes efter 30 år. Derfor sørger Ecoproducts for at plante nye træer, så høsten er sikret til fremtidige generationer.

naturli.dk

Vask og smør Efter al den rens og stimulering er det tid til at vaske, skylle og tørre. Afsluttende blød, smuk og velduftende finish til krop og ansigt. Vælg din yndlingsolie eller creme til kroppen. Hvis du har haft Soy-Lites eller Karmamejus duftlys tændt, skulle de nu være så flydende, at du kan smøre dig ind i den lækre, lune olie. Til den modne hud er Dr.Hauschkas Moor Lavender Oil virkelig lækker. Er du mere til creme, er Weledas nye Kæmpenatlys Body Lotion superlækker. Der venter en Kæmpenatlysansigtsserie lige om hjørnet fra Weleda både til den modne, men også sarte hud. Det afsluttende Hænderne, vores visitkort, har godt af pleje. Sunde negle kræver sunde neglebånd, og at smøre hænder og neglebånd ind i Zinobel Organic Boosts Rescue Hand Cream er fugtgivende, men også antiage pga. hvid pil, hybenkerne, macadamia og gulerod. Til afsluttende ansigtspleje kan jeg anbefale Baobab-olie rent eller tilsat som en dråbe til din egen ansigtscreme. Også til hverdag. Udover E- og A-vitamin har den

også – som den eneste – D-vitamin i sig. Udover at nære hud og krop passer den på hudens aldring over for sollys. Skøn, blød, velplejet og afslappet skulle gerne være resultatet efter en dag som denne.

Idé til program • Skrub huden • Voks eller barber uønsket hår • Læg ansigtsmaske • Prøv en øjenmaske • Evt. en hårmaske • Brug cremer og/eller kropsolier • Forkæl hænder og fødder

oase naturli

ÅRETS HELSEKOSTPRODUKT 2014 Hæderen fra årets Helsam-messe gik fortjent til Rødkløverekstrakt fra Herrens Mark. Den høje råvarekvalitet, gode virkning, at den er danskproduceret og økoligisk var nogle af begrundelserne for, at Rødkløverekstrakt blev fremhævet. Fynsk Rødkløverekstrakt er et naturligt upasteuriseret kosttilskud. Ekstraktet er tilsat pebermynte, citronmelisse, salvie og mælkebøtte. Urterne er specielt udvalgt til kvinder i overgangsalderen.

ÅRETS PRODUKTER

Årets Hudpleje produkt 2014 Helsam kårede på sin årlige messe Konjac Sponge til ”Årets Hudpleje produkt 2014”. Konjac Sponge er en serie af 100 pct. naturlige og miljøvenlige rensesvampe. Svampene er udviklet af en asiatisk kartoffelplante, der har været brugt i skønhedsbehandlinger i mere end 100 år i Japan, da den har vist sig at være perfekt til sart hud. Begrundelsen for kåringen lød bl.a. på, at Konjac Sponge er: Et effektivt produkt til alle aldersgrupper, nedbrydeligt og naturligt uden kemikalier. Vi er kun enige herfra i, at det er et dejligt produkt at bruge til rens af huden – uanset, hvilken hudtype og alder du har.

I 2014 var der især grund til at bemærke visse produkter ...

Jesper Hummeluhr opdagede aloe vera plantens helt unikke, ekstraordinære egenskaber på en jordomrejse i 1984. Senere var han den første til at introducere planten og siden en aloe veraserie i Danmark. Han har siden da viet sit liv til at udbrede budskabet og fremstille produkter med respekt for planten, så den, der bruger den, virkelig får den virkning, som planten kan tilbyde, når den behandles ordentligt. Det har resulteret i en bred vifte af kvalitetsprodukter fra Avivir, som serien i dag hedder. Mange sværger til drikke aloe vera, som en god måde til at få styr på dårlig fordøjelse eller et ubalceret immunsystem. Samt ikke mindst solcremer, cremer og ren gel, der kan dæmpe alt fra irritationer, over forbrændinger til røde knopper.

ÅRETS FØDEVARE 2014

værd at vid e

25 år med aloe vera

Mandelmel fra Funktionel Mad fik hæderen som årets fødevare ved Helsams årlige messe, da det er et godt alternativ, som smager godt, er glutenfrit og pakket i nem og praktisk emballage. Mandelmel er stærkt på fibre, og med et reduceret fedtindhold er det blevet langt mere egnet til bagning. Tillykke med prisen herfra!

Senest er der kommet flere plejeprodukter til, fordi aloe vera i høj kvalitet kan gøre underværker for følsom hud, der bliver udsat for både vejr, vind, barbering og andre strabadser. Tillykke med jubilæet herfra!

naturli.dk

naturli sind

Brug dine drømme Vi udvikler os alle livet igennem. Forskellige oplevelser, faser og relationer påvirker os – nogle gange på måder, som vi har svært ved at begribe med vores rationelle og logiske hjerne. Men dine drømme kan åbne op for nye dimensioner og forståelser – hvis du vil lytte. Af: Lene Jæger Thomsen Foto: Colourbox

naturli.dk

ender du følelsen af, at der er et eller andet, du overser? Noget, som kunne pege dig i den rigtige retning i livet, men som du har svært ved at få hold på? Måske er det din ubevidste intelligens, som forsøger at trænge igennem den rationelle fernis, som de fleste af os navigerer efter til daglig. Et af de steder, hvor

sind naturli

din ubevidste intelligens kommer til udtryk er gennem dine drømme. Det, der umiddelbart kan opleves kaotisk og usammenhængende, hænger sammen med det, vi har svært ved at begribe med vores almindelige tanker og bevidsthed. Symbolsk bearbejdning af oplevelser Ole Vedfelt er en internationalt anerkendt drømmeforsker. Han har en sundhedsfaglig baggrund som tandlæge, men har de seneste 40 år beskæftiget sig med psykoanalyse og underviser i dag både psykoterapeuter og psykologer. Og lad det være sagt med det samme: Vi drømmer alle sammen – også selv om vi ikke kan huske det. Drømme er ikke bare ligegyldigheder, men en kreativ og symbolsk fortolkning af det, vi oplever. I løbet af en helt almindelig dag bliver vi alle sammen påvirket af uendeligt mange forskellige indtryk og følelsesmæssige impulser, og nogle af dem, som vi ikke får rettet vores opmærksomhed mod, kan vores drømme genoplive i nattens løb. – Vi er komplekse væsner, som har behov for at bearbejde informationer på forskellige

måder. Vi har alle sammen forskellige tilstande, som vi kan være i. I vores vestlige kultur har vi især været fokuseret på vores rationelle og konkrete tilstande, men det er ikke det eneste, der har betydning for os mennesker. Den mere følelsesmæssige og symbolske side bliver nemt undertrykt eller overset, men den har også sin berettigelse, forklarer Ole Vedfelt, der blandt andet har skrevet bøgerne ”Drømmenes dimensioner” og ”Din guide til drømmenes verden”. Verdens mest almindelige drømme Når Ole Vedfelt arbejder med drømmeterapi, gennemgår han drømmene på flere forskellige planer, for selv om der er dimensioner, der er universelt menneskelige, så er der også en kulturel og en personlig vinkel, som det er relevant at undersøge. – Det kan være en kvinde, der drømmer, at hun bliver forfulgt at en mand i gult tøj, og hvis den samme kvinde har oplevet at miste sin kæreste til en spritbilist i en gul bil, så kan man ikke umiddelbart antage, at farven gul har den samme betydning for hende, som den har for andre, forklarer Ole Vedfelt.

NDE HÅ GIV MAVEN EN HJÆLPE

Drømme, hvor man bliver forfulgt, er verdens mest almindelige drømme. De fleste kan genkalde en drøm, hvor man bliver jagtet, mens man flygter. Hele tiden virker det som om, at forfølgeren kommer tættere og tættere på, og uanset hvor hurtigt man løber, kommer forfølgeren kun nærmere, men du ender alligevel med at vågne, inden du bliver fanget.

“Den mere følelsesmæssige og symbolske side bliver nemt undertrykt eller overset” – Det interessante ved de drømme er det, man bliver jagtet af. Hvad er det, man flygter fra?, spørger Ole Vedfeldt retorisk og kommer selv med svaret:

MÆLKESYREBAKTERIER LactiPlus er tilpasset tarmafsnittenes forskellige miljøer og indeholder 5 milliarder mælkesyrebakterier fra 6 forskellige stammer, hvilket svarer til indholdet i en liter yoghurt. LactiPlus indeholder vitamin C og selen som begge bidrager til immunforsvarets normale funktion. Indeholder også calcium, som bidrager til fordøjelsesenzymernes normale funktion.

TRÆG MAVE Har du svært ved at komme på toilettet, er Frugt & Fibre tabletter måske lige præcis det, du har brug for. Tabletterne indeholder rabarberrod, som bidrager til opretholdelsen af en regelmæssig tarmfunktion ved træg mave. Desuden indeholder tabletterne tamarind og figen. Frugt & Fibre virker inden for 6–8 timer. Fås også som tyggeterninger.

Forhandles af Matas og helsekostbutikker • Yderligere info: AVogel.dk • Tlf: 8770 8750

naturli.dk

naturli sind

“Det er ikke det samme, som at de to skal b ryde forbindelsen, men sønnen skal gøre sig fri og lev e sit eget liv”

– Det, der jager en, er noget, der har betydning for ens vågne liv. Det kan være en kvinde, som i drømmen bliver jagtet af en mand. I hendes vågne liv er hun måske mor, men hendes børn er ved at være så store, at de ikke længere kræver hendes fulde opmærksomhed. Der er derfor plads til, at hun kan udvikle sig nu, men hun tøver. Når hun bliver jagtet af en mand, kan det tyde på, at hun mangler nogle maskuline værdier. Det kan være, at hun skal give børnene

nogle barnlige sider, som giver anledning til skænderier mellem hende og kæresten over små ting, som i virkeligheden dækker over en dybere barnlig sårbarhed. Kvinden opfatter broderen, der styrer bilen, som dominerende. Hun har selv en tendens til at blive styrende og kontrollerende for at undgå at blive såret. Hun har i virkeligheden ikke lyst til at være så dominerende. Det, der hjalp hende videre efter drømmen, var at få talt ud med kæresten om,

mere frihed og i stedet bruge mere af sin energi og opmærksomhed på sin egen udvikling, fortæller Ole Vedfelt.

hvad der sårede hende. Det gjorde det meget lettere for ham at forstå og ændre adfærd.

Drømme skal mærkes Når livet kører derudaf med rutiner og faste rammer, så kan det nogle gange være svært at følge med. Mens de praktiske opgaver optager tiden, er der mange af os, som ikke har tid til at mærke efter, hvordan vi egentlig har det. – Mange – hvis ikke alle – har glæde af at mærke, hvad der sker i kroppen. Når jeg arbejder med drømmeterapi, beder jeg altid klienten om at se drømmen for sig, så de kan genopleve, hvordan den mærkes i kroppen, og hvilke følelser den vækker. Herefter taler vi om, hvorvidt de følelser, der ligger bag ved drømmen, er nogle de kender fra deres hverdag, fortæller Ole Vedfelt. Han påpeger, at opdragelse, vaner og kultur betyder, at nogle følelser er sværere at komme til i vågen tilstand end andre og kommer med et eksempel: En kvinde drømmer, at hun kører i bil sammen med sin kæreste. De sidder på bagsædet, og hendes bror fører bilen. Der er også et barn i bilen, men der er ingen, som tager sig af det. – Sådan en drøm handler om, at hendes liv kører i en retning, som hun ikke er tilfreds med. Vi finder ud af, at barnet repræsenterer

naturli.dk

Rå drømme Drømmenes udtryk er lidt mere rå og ubearbejdede, end vi er i den virkelige verden. Det betyder, at i drømme kan vrede ende med mord. Men mord i drømme handler ikke om, at vi skal slå nogen ihjel, men om at vi skal finde en måde at få sagt fra på. – Det er vigtigt, at se drømmene som en ressource. Drømmene vil fortælle noget. Er det personen, relationen eller noget i en selv, som drømmen bearbejder? Hvad er det drømmen vil fortælle? Jeg havde en klient, som drømte, at han besteg et bjerg sammen med sin far, men undervejs styrter faren ned, og sønnen redder ham ikke. Den drøm kan komme, fordi min klient og hans far har nogle meget forskellige værdier, og min klient er gennem sine drømme ved at indse, at han kan ikke nå sine mål, hvis han ikke gør op med sin fars værdier og lever efter sine egne. Det er ikke det samme, som at de to skal bryde forbindelsen, men sønnen skal gøre sig fri og leve sit eget liv, siger Ole Vedfelt som generelt opfordrer til, at man skal leve efter sine egne værdier i stedet for at skælde ud over andres.

Hvad siger dine drømme dig? Hvis du vil se, om du kan bruge dine drømme til noget, så er her tre gode råd til at komme i gang: • Registrer din drøm med det samme, du vågner – du kan skrive den ned eller indtale den på en diktafon. • Hvilke følelser er der i drømmen? Hvad kan du relatere dem til? • Hvilket mønster eller struktur er i drømmen? Var der noget den foregående dag eller i din fortid, som ligner dette? Drømmene åbner ofte op for det, som vi overser til daglig, så det er ikke altid nemt at finde frem til. Drømmene kommer fra et andet bevidsthedsplan, og det kan tage tid finde ud af, hvad den vil sige. Det hjælper ikke at presse en fortolkning frem – kan du ikke se betydningen af den, så lad den ligge i baghovedet og se, om det ikke kommer på et tidspunkt.

“Barnet repræsenterer nogle barnlige sider, som giver anledning til skænderier.”

KONKURRENCE

Vind

Silvana pude

en ekstra god søvn!

værdi 1.199 kr.

Silvana Support hovedpuden er en ekstra god hovedpude udviklet og fremstillet, så du får optimal støtte til nakke og skuldre. Naturli udlodder 2 Silvana Support hovedpuder til ligeså mange heldige vindere. For at deltage i konkurrencen skal du blot indsende kuponen eller gå ind på vores hjemmeside: www.naturli.dk/konkurrence senest den 8. januar 2015.

Spørgsmål: Hvad st øtter Si

Din nye bedste sovekammerat Silvana Support hovedpuden er en ergonomisk hovedpude udviklet i tæt samarbejde med professionelle behandlere, fysioterapeuter og kiropraktorer. Nakkestøtten er udformet som et ”åg”, hvilket giver rigtig god mulighed for at den optimale støtte til nakken, og især hvis du døjer med smerter i nakke, skuldre og arme kan denne udformning gøre en stor forskel. Silvana hovedpuden kan sagtens blive din nye bedste sovekammerat. Du kan vælge puden i forskellige hårdhedsgrader og størrelser, ®

der matcher din seng og dit behov, så den støtter dig optimalt. Selvom puden er en ergonomisk hovedpude i allergivenlige materialer, tager den øverste bløde del hensyn til behovet for at putte og kramme puden.

lvana Suppor t?

 NAKKEN  FØDDERNE  MAVEN

NAVN:

ADRESSE:

POSTNR. & BY:

TELEFON:

ALDER: KØN:

EMAIL:

Læs mere om puden, og bliv guidet til den optimale til dig på på www.silvanasupport.com.

Når du deltager i konkurrencen, accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med interessante tilbud fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og e-mail. Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andet.

turlis gerne modtage Na  Ja tak, jeg vil il nyhedsbrev på ma e elektroniske t, behøver du ikk eld tilm ER de ere all du is hv – felt. afkrydse dette 2015. st den 8. januar Send dit svar sene Vejle evej 12 • 7100 Naturli • Porsch -2014” 08 li ur at /N ence Mrk: “Konkurr

brevkasse

naturli fakta

Krop & bevægelse Har du et kropsligt eller sundhedsmæssigt problem, som du gerne vil have andre øjne på? Catrine er uddannet i kinesisk medicin/akupunktur og bevægelsespædagogik. Indehaver af Klinik Lyspunkt: www.dagenslyspunkt.dk. Send dit spørgsmål til Catrine Marcussen på www.naturli.dk/brevkassen/catrine/spoerg

Kan jeg træne mod nedsunken forfod? Jeg har fået konstateret nedsunken forfod og skal have støtte omkring svangen, forfod og hæl. Har derfor fået lavet specialindlæg til mine sko efter afstøbning. Spørgsmålet er: Er der overhovedet mulighed for, at mine fødder vender tilbage til ”normale” tilstande – f.eks. gennem øvelser? Er der noget jeg kan gøre via kosten eller andet? Eller er det her ”bare” et kronisk problem, som jeg må leve med? Else Tak for dit rigtig gode og relevante spørgsmål. Nu skal du høre min mening, og jeg skal nok få en hel del ortopæder og fodterapeuter på nakken. Men jeg taler både ud fra mit faglige ståsted og ud fra personlig erfaring. Inden man får indlæg, skal man ihvertfald gøre en ihærdig indsats for at få musklerne optrænet. Og med det mener jeg hver dag i 10-15 minutter. Foruden at få sit fodtøj set efter for, om det tillader musklerne i fod og ben at blive brugt optimalt. Kan man ikke få 100 pct. gavn af træningen kan et forfodsindlæg komme på tale. Forfoden er svær at få op på plads igen, hvis den først

naturli.dk

er sunket meget, og nerver kommer nemt i klemme. Svangstøttende indlæg er langt mere problematisk. For det første, så ligger foden helt inaktivt ovenpå indlægget. Så musklerne laver ingenting, og dermed bliver de endnu svagere. Det svarer til at gå med korset på grund af dårlig ryg: Det får man endnu svagere muskler af og dermed endnu dårligere ryg. Men der er også et andet problem. Når hele fodsålen rører ved underlaget, så tror hjernen, at du går på hele foden, altså kalveknæet. Og så indrettes den oprette stilling herefter – med smerter i knæ, ben og ryg f.eks. Men ingen ortopæder eller andre fodeksperter informerer deres patienter om træning. Måske ved de det ikke? Eller ved ikke hvordan? Jeg ville gå i krig med optrænende fodøvelser fra i dag. Kærlig hilsen Catrine

Naturli / Spørg Catrine Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Motion mod stress? Jeg har været nede med stress, er stadig sygemeldt lidt endnu. Jeg orker ikke ret meget, men tænker, at motion jo skulle være godt. Var i fitnesscenteret i går, men måtte gå efter 20 minutter. Og græd som bare pokker bagefter, for det var et nederlag. Jeg kunne slet ikke deltage og blev faktisk dårlig. Hvad skal jeg dog gøre? Er det ikke sandt, at man får det bedre af motion, så skulle jeg bare have fortsat, og så var det blevet bedre? Kh Den følsomme Netop i din situation er meget motion absolut nogo. Det virker som en ny stressbelastning for hele dit system, hvilket turen i motionscenteret også fortalte dig. Tålmodighed er vigtig at have nok af. Men derfor behøver du ikke sidde inaktiv i din sofa. Gåture er gode. Cykelture måske, hvis du kan og ikke for langt. Husligt arbejde som

rengøring og grundig oprydning vil også virke i dit indre. Det vil rydde op i dine tanker og handlemønstre, lette dig rent energetisk og pudse dine mentale vinduer. Har du have, kan du også rydde op der. Også gerne i skuret eller kælderen/loftet. Tag det i små bidder, hvis det er en stor opgave, men det vil altså sikkert lette din energi helt enormt. Dette er en meget overset faktor i vejen ud af stress. Kropsbehandlinger som blid massage, zoneterapi, akupunktur eller BARS vil være rigtig godt. Foruden egenomsorg: vær sammen med dejlige mennesker, der løfter dig, se sjove film, køb blomster til dig selv, få lys og luft hver dag, lav sund og nærende mad, læs dejlige bøger og und dig selv den bedste bodyolie/lotion, som du kan massere dig med hver dag. Mange små skridt i den rigtige retning, som bliver til dejlige vaner. Kærlig hilsen Catrine

Brug frokostpausen Der er mange mørke timer nu. Sørg for at gå en tur ud i det fri f.eks. efter frokost. Du bruger nok alligevel ikke en halv time på at spise. Det er nok bare at gå op og ned af gaden eller rundt om blokken, få frisk luft, blæst og regn og ikke mindst lys. Bagefter er dit energiniveau højere, og eftermiddagen går lettere. Win-win for alle.

fakta naturli

Børn Anette Straadt er uddannet sundhedsplejerske og senetensbehandler – og arbejder både med småbørn og skolebørn. Skriv til Anette på adressen til højre – eller besøg: www.naturli.dk/brevkassen/anette/spoerg

Kan fiskeolie hjælpe mod nattevæderi? Mit barnebarn på snart 8 år har problemer med at holde tør om natten. Jeg mener at have hørt, at Eye-Q tabletter kan hjælpe. Er det rigtigt, og hvordan virker de? Er der andre forslag til at hjælpe ham? Venlig hilsen Bedstemor Enuresis (tisser i sengen om natten) er et ret udbredt problem. Især op til 10 års alderen og især hos drenge. Heldigvis er fordommene ikke så voldsomme længere. Men derfor behøver man jo ikke bare lade stå til. Det er ofte lidt træls for barnet selv, og det kan godt betyde noget socialt i forhold til at sove sammen med andre.

Det er rigtigt, at fiskeolie faktisk kan være gavnligt. Fiskeolie styrker nervesystemet. Og det vil sige, at beskeden fra blæren og op til hjernen får bedre betingelser for at blive sendt og modtaget. Eye Q er udmærket. Eye Q har meget EPA, men ikke ret meget DHA. Og jeg vil gerne have begge dele i en god fiskeolie. Så foretrækker jeg også fiskeolier, som har god dokumentation for, at olien er så frisk som mulig. Gode mærker er f.eks. Nordic Naturals og Eskimo 3. De fås begge som flydende og kapsler. Ud over fiskeolie er det en rigtig god idé at tage en periode 100 pct. uden sukker! Også sukker i ketchup, marmelade osv. (der findes varianter uden sukker). Sukker bedøver hjernen – derfor bruger man det også som smertestillende

Naturli / Spørg Anette Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

de Tag en perio n 100 pct. ude sukker

til babyer! Og når hjernen er lidt bedøvet, så kan den heller ikke så godt modtage beskederne fra blæren. Hvis man oplever, at barnet har en stor mængde urin om natten, kan det være en god ide at bruge det homøopatiske middel Hypofysis D6. Det stimulerer kroppens produktion af hormonet ADH, som har den opgave at koncentrere urinen om natten. Et tilskud af magnesium til sengetid er også en god idé. Magnesium er muskelafslappende, og det kan være en hjælp, hvis blærens muskler står og trækker sig unødigt sammen og dermed provokerer en vandladning. Et sidste råd er, at overveje, om der kan være nogle føde- va-

reintolerencer. Hvis der er noget i maden, som barnet ikke tåler så godt eller bare ikke fordøjer så godt, kan det også være med til at forstyrre balancen i kroppen og dermed beskedernes afsendelse og modtagelse. Held og lykke. Med kærlig hilsen Anette Straadt

Undgå pesticider Forskere er meget bekymrede for den effekt, pesticider har på børns hjerner. Den danske og meget anerkendte forsker Phillipe Granjean har lavet flere undersøgelser og artikler om netop dette. Han siger, at danske børn bliver dummere og langsommere pga. kemikalier i naturen.

Du undgår pesticidrester ved at købe økologiske fødevarer.

Olie til barnets udvikling

DHA og EPA, som findes i fiskeolie, er utrolig vigtige for udvikling af syn, nervesystem, hjerne, fordøjelse mm. Køb en god olie uden tungmetaller og som ikke er harsk. naturli.dk

brevkasse

naturli fakta

Coaching

Kost & ernæring

Skønhed

Birgitte Aagaard driver Minerva Coaching. Spørg hende om alt fra selvværd, kommunikation/konflikter, motivation, angst og uønskede mønstre hos børn og voksne på www.naturli.dk/brevkassen/birgitte/spoerg

Trine Vesteraa er uddannet ernæringsterapeut og kostvejleder og arbejder ved siden af i helsekostforretning. Spørg Trine om opskrifter, tips og tricks til madlavning samt kostændringer på www.naturli.dk/brevkassen/trine/spoerg

Tine Juul Andersen er naturopath ibm, sundhedscoach og alternativ skønhedsvejleder i Ren Kost og Krop i Aarhus. Spørg Tine om skønhedspleje på www.naturli.dk/ brevkassen/tine2/spoerg

Er perlespelt syre eller base? Kan man bruge perlespelt i en syrebase-kost? Er der ingen siden Else Møller, der her skrevet om syrebasebalance? Jeg synes ikke, at Lene Hansson er god nok. Mangler også viden om kokosolie og dens anvendelse. På forhånd tak Anni I forhold til syrebasekost betegnes kornprodukter – herunder perlespelt – traditionelt som syredannende. Syrebase-kost er et utroligt kompliceret område, og der er forskellige tilgange til begrebet. Nogle måler pH i urinen, andre i veneblodet, og kosten er dermed også forskellig. Ellen Møllers bøger er stadig tilgængelige via netboghandlere, så måske de også kan bestilles

naturli.dk

hjem hos din lokale boghandler. Umiddelbart tror jeg Lene Hansson er den, der senest har skrevet mest om syrebase-kost, men alternativt kan du læse om det i Eva Lydeking-Olsens bog ”Optimal Næring”. Hun tager udgangspunkt i Rudolf Wileys metode, hvor pH måles i veneblodet. Kokosolie har mange anvendelsesmuligheder. Du kan f.eks. bruge det til stegning, bagning, til at smøre på brød, rawfood-kager og hjemmelavet chokolade. Det bruges også flittigt som tandpasta blandet med pebermynteolie og natron, som kropsolie, hårkur og lignende. Du kan evt. læse mere om kokosolie på nettet eller i Pia Birks bog ”Kokosolie – mad som middel”. Mange hilsner fra Trine Vesteraa

BIRGITTES TIP TIL SELVCOACHING … Når du har brug for at tage dig sammen og mestre den dårlige samvittighed. Besvar spørgsmålet: “Hvad har jeg reelt behov for?” 1) Se først på den situation, hvor du (typisk) har svært ved at tage dig sammen – og har tendens til at få dårlig samvittighed. Er du under tidspres, under pres fra dig selv eller andre personer – eller er der andre grunde til, at du burde tage dig sammen og komme i gang lige nu? 2) Når du er bevidst om, HVORFOR du skal tage dig sammen lige nu, så overvej, om det er et faktum – en ’pligt’ – eller noget, du ’bare’ har besluttet dig for og som reelt ingen konsekvenser har – hverken nu eller på langt sigt. F.eks. aflevering af opgave (med deadline, hvor udskydelse giver mindre tid til at lave en god opgave og risiko for forsinket levering og lavere årskarakter) i modsætning til f.eks.

rengøring i eget hjem (egen norm er styrende, evt. angst for andres mening, men ingen konkret konsekvens). 3) Tag stilling til, om du har brug for at følge din dårlige samvittighed (gøre din reelle pligt) eller udfordre samvittigheden og tage styringen over den (erkende, at pligtfølelsen er ’indbildt’ eller uhensigtsmæssig). 4) Overvej endelig, hvad du har mest behov for lige nu? Hvad kunne give dig ENERGI – til at tage dig sammen? En kort lur, en god kop kaffe/te, skrive en plan, så du får overblik eller måske at starte med en lidt mindre/nemmere opgave, så du kan køre dig selv i gang til det, du har svært ved at tage dig sammen til. Det er ofte nemmere at tage sig sammen til de større opgaver, når du alligevel er i gang. Hvad du har brug for at sige, gøre, forandre. Kun med tålmodighed opbygges energien til at finde og udføre løsningerne. God arbejdsLYST.

fakta naturli

Skal hvedegræs sås et nyt sted? Jeg har læst dine artikler om hvedegræs, og er selv begyndt at dyrke det i haven. Jeg har høstet og presset en gang, Mit spørgsmål er, om jeg kan lade det vokse op igen, og høste igen, eller skal jeg så et nyt sted? Kærlig hilsen Willi Tak for mailen. Du kan godt høste hvedegræs mere end en gang, men du får mest næring ud af den første høst. Du skal huske at tjekke, at der ikke er mug på græsset, hvis du høster igen. Men mug forekommer ikke så ofte, når græsset gror udenfor i rigtig muldjord.

Hjælp mod rød, kløende hovedbund? Det drejer sig om, at jeg har fået en rød, kløende hovedbund. Er der noget som kan hjælpe? Med venlig hilsen Jytte Jeg ved ikke, om du har været ved hudlæge, som har kigget på det? Det kan være alt fra, at du måske ikke tåler din hårshampoo, til om der er meget kalk i vandet, hvor du bor, hvilket kan have en udtørrende effekt på hovedbunden. Der er flere ting at prøve. Urtehårserien Phyto er udviklet til problemer i hovedbunden. Det er en serie udviklet netop til hovedbundsudfordringer og baseret på urter og vitaminer. Da ville du skulle starte med serumet Phyto-

Mange hilsner fra Trine Vesteraa

Vild med brevkasser?

pélleine, som beroliger og renser hovedbunden. Den skal sidde på tyve minutter og så vaskes ud. En gang om ugen. Shampooen, der skal bruges sammen med, hedder Phytoapasaint og er lavet til irriteret hovedbund. Den shampoo bruger du igen til hverdag dvs. ca. tre gange om ugen, og igen må du ikke bruge balsam i den periode. Når den flaske er tom, skal du fortsætte med shampooen Phytoproghenium, der har en pH-værdi, som er god for hovedbunden. Anden mulighed er shampooen fra Dado Sens, der hedder XtroDerm. Den er lavet til den slags udfordringer. Det er vigtigt, at du i denne periode ikke bruger balsam eller almindelige shampooer med f.eks. silikone. Weledas hårolie med rosmarin, som smøres på én gang om ugen,

er også en god mulighed. Sov gerne med den om natten for derefter at vaske ud om morgenen. Derudover hårlotion fra Weleda ved siden af til hverdag morgen og aften. Den fedter ikke, som olien gør det, og ville være god at bruge. Indefra vil det være en god idé at spise fedtsyrer som f.eks. Oil of Life, gerne den, der hedder Premium, som har letoptagelig DHA fra alger og kæmpenat-lysolie, som styrker huden. Suppler evt. med Silica Extra fra Bertelsen, der indeholder silicium, zink og B-vitaminer, som er god næring til både hud og hår. Håber det bringer dig videre. Bedste hilsner Tine Juul Andersen

også Har du r med e problem riteret ir rød og und? hovedb

Tjek Naturlis facebook side

Birgittes tankevækkende citat:

”Når jeg er mindfull, tænker, føler og handler jeg i overensstemmelse med mine langsigtede mål. Meditation er altså ikke at sidde i sin egen lukkede cirkel i harmoni med sig selv.” (fra Lone Overby Fjorback ”Mindfulness”)

naturli.dk

brevkasse

naturli fakta

Sunde råd Radiodoktoren Carsten Vagn-Hansen giver gode lægeråd om sundhed. Skriv til Carsten på adressen til højre – eller besøg hjemmesiden: www.naturli.dk/brevkassen/carsten/spoerg

Naturli / Spørg Carsten Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Kan jeg have lavt stofskifte på trods af blodprøve?

Antidepressiv medicin medfører tab af kærlige følelser

Jeg er en kvinde på 60 år, der har haft type 2 diabetes i 15 år. Det er gået rimeligt i mange år, men de sidste par år har jeg kæmpet med stigende vægt, træthed, forstoppelse og kuldefornemmelser mm. Jeg har selv tænkt på, om jeg kunne have for lavt stofskifte, men min læge siger, at mit TSH ikke er for højt, da det ikke er over normalområdet. Han vil derfor ikke undersøge, om jeg mangler stofskiftehormon. Kan det være rigtigt, at en enkelt blodprøve siger mere end mine mange symptomer?

Er nyt studie viser, at mennesker, der får medicin mod depression, kan miste deres kærlige følelser og hengivenhed. Man har i studiet undersøgt, om der var forskel ved behandling med de såkaldte lykkepiller og med de gamle tricykliske midler mod depression. Forskerne fandt, at mænds kærlige følelser og hengivenhed over for partneren blev mere påvirket af SSRI medicin (”lykkepiller”) end kvinders, mens kvinders følelser og sexlyst blev mere påvirket af de gammeldags midler. Forskerne fandt også, at de studiedeltagere, der tog SSRI-midler, oplyste, at de var mindre tilbøjelige til at dele deres tanker og følelser med deres partner, og mændene, der tog SSRImidler, ikke var så tilbøjelige til at bede deres partner om hjælp og at tage sig af dem.

Tvivleren Det skjoldbruskkirtelstimulerende hormon, TSH, kan faktisk kun bruges til at påvise dårlig hypofysefunktion.

TSH anvendes på trods heraf af de fleste læger til at påvise og kontrollere for lavt stofskifte, og der accepteres en alt for høj normalværdi. Det bedste er at bruge de frie stofskiftehormoner frit T4 og frit T3 og ved hjælp af blodprøven ’revers T3’ at sikre sig, at der ikke omdannes for meget T4 til uvirksomt T3. Det er værd at overbevise lægerne om værdien af at tage de rigtige blodprøver. Den nyudkomne bog ” Stop Stofskiftevanviddet” af Janie Bowthorpe indeholder klare retningslinjer. Bogen vil være meget værdifuld i samarbejdet mellem læger og stofskifteramte. Mange, især kvinder og ældre, har et uopdaget for lavt stofskifte. Så både læge og patient skal være opmærksomme på muligheden. Et væsentligt problem er,

at lægerne har for lidt tid til at lytte, se på patienten, undersøge klinisk og sætte sig i patientens sted. Det medfører så, at teknologien med blodprøver, scanninger og andre undersøgelser kommer til at fylde for meget af lægens opmærksomhed. Der er en klar forbindelse mellem diabetes og for lavt stofskifte, og op mod hver femte kvinde i din alder med diabetes kan have for lavt stofskifte. (Diabetic Medicine. 1995; 12(7):622-27). Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen

(Journal of Affective Disorders Sept. 14).

Mørk chokolade for kredsløbet Foruden mørk chokolades andre gode virkninger har en italiensk undersøgelse nu vist, at den kan bedre kredsløbet. I forsøget deltog 20 personer i alderen 60 til 78 år med dårligt kredsløb. De blev fordelt til enten at spise 40 gram mørk chokolade eller 40 gram mælkechokolade. Den mørke chokolade var med 85 pct. kakao for at give den et højt indhold af polyfenoler, der fungerer som antioxidanter i kroppen. Før forsøget og to timer efter gik deltagerne i en trædemølle, og forskerne målte deres præstation. Det viste sig, at de deltagere, der havde spist den mørke chokolade, kunne gå femten procent længere efter at have spist chokoladen, end de havde kunnet, før de spiste den. De kunne også gå elleve procent længere, før de blev trætte, i forhold til de deltagere, der havde spist mælkechokolade. (Journal of the American Heart Association).

naturli.dk

fakta naturli

Forarbejdet kød øger hjerterisiko Der er en stærk sammenhæng mellem spisning af forarbejdet kød og hjertesvigt hos mænd. For eksempel skinke, salami og andre pølser, bacon og hotdogs. For hver 50 gram forarbejdet kød, svarende til en skive skinke, stiger risikoen for død af hjertesvigt med 38 pct. Spiser man meget forarbejdet kød er risikoen for at dø af hjertesvigt dobbelt så stor,

Hvordan laver man saltvand til øjnene?

som hvis man kun spiser små Man kan på apoteket mængder. købe små saltvandsopløsBaggrunden er en undersøgelse ninger til at dryppe i øjnene, men af livsstilen hos 37.035 mænd man kan vel også selv koge lidt i alderen mellem 45 og 79 år, vand og komme lidt læsøsalt i? som blev fulgt igennem 12 år. I Men i hvilket forhold skal det fordenne periode udviklede 2.891 tyndes? mænd hjertesvigt, og 266 døde Eksempelvis hvor meget salt af det. skal der i en liter kogt vand – så kan jeg selv regne nedad! Salt(Circ Heart Fail, 2014, 12 june). vandsopløsningen kan vel bruges til både mennesker og dyr – et øje er vel et øje – går jeg ud fra? Med venlig hilsen Kirsten

fuld salt. Man kan kontrollere, om man har gjort det rigtigt, ved at dryppe lidt af saltvandet i øjnene. Det skal føles behageligt og må ikke svie. Det er det, man kalder fysiologisk saltvand og kan bruges til både mennesker og dyr. Mange venlige hilsener Carsten Vagn-Hansen

Hvad er ændret i den tibetanske urtemedicin? Jeg har i mange år taget den tibetanske urtemedicin Padma 28 for mit kredsløb og mener at have haft god gavn af den. Nu kan man kun købe den som Padma Plus, hvor der er ændret lidt på indholdet af urter. Jeg er nu kommet i tvivl, om virkningen er lige så god som ved Padma 28, selvom jeg ikke kan mærke forskel. Hvad er det, der er ændret? Karen I Padma 28, der er tabletter, var der costusrod, neemtræ, akeleje, kaempferia galanga, gul potentil og sida cordifolia. De er der ikke længere,

men er i Padma Plus erstattet af myrobalan, hvidtjørn, lægealant, gåsepotentil, ingefær og hjertespand, der fint svarer til de fjernede urters virkning. Samtidig er Padma Plus i vegetabilske kapsler. Langt de fleste af de oprindelige tibetanske urter er stadig til stede i Padma Plus, der har en lang række positive virkninger. Blandt andet modvirkes inflammation, og kredsløbet styrkes. Jeg er selv mangeårig bruger af Padma 28 og har ikke bemærket ændringer af virkningen, efter at jeg er begyndt på Padma Plus. Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen

Til en liter kogt vand skal man bruge en spiseskefuld salt. Til et stort glas vand (en tredjedel liter) skal man bruge en teske-

Brystkræft: Godt at skrive om sine følelser Kvinder, der skriver om deres angst og følelser, når de får brystkræft, klarer sig meget bedre med deres sygdom. De er mindre trætte, mindre stressede og har en bedre livskvalitet, siger forskere fra universitetet i Houston, Texas. Skriver kvinder dagbog 3-4 dage om ugen, får de også et bedre immunforsvar, så de bedre klarer infektioner.

Forskerne peger også på, at det at skrive er særlig godt for mennesker, der normalt ikke giver udtryk for deres følelser, f.eks. asiater. (Health Psychology, 2014; 31(5): 548-51).

Moderat motion halverer risiko for hjertesvigt Svenske forskere fra universitetet i Uppsala har undersøgt livsstilen hos 39.805 mænd og kvinder i alderen fra 20 til 90 år, som ikke havde hjerteproblemer, da studiet begyndte i 1997. Deres aktivitet blev vurderet til at været let, som f.eks. gåture, moderat, f.eks. jogging og svømning, og anstrengende, som f.eks. konkurrencesport. Forskerne vurderer, at blot en times moderat motion eller en halv times kraftigere motion kan nedsætte risikoen for hjertesvigt med 46 pct. Blot det at motionere hver dag ved at gå, cykle og bruge trapper, kan gøre en stor forskel og være medvirkende til at undgå hjertesvigt. (Circulation: Heart Failure, 2014).

naturli.dk

naturli annoncesider

Udfordringer til den naturlige hjerne Kan du heller ikke få nok af viden om sundhed, naturlige midler og skønne opskrifter på næringsrig mad? Så tjek Naturli’s webshop ud: Naturlishoppen.dk Med bøger og inspiration til et sundere liv.

nd på Klikisihoppen.dk rl

natu

Se her

Denne plads kan blive din! Forestil dig ikke at have et eneste uønsket hårstrå mere – ville det ikke være rart?

AVIVIR Kosttilskud - En gave til din mave og dit immunforsvar

HårStopp Stop uønsket hårvækst

Normaliserer den naturlige fordøjelse og stabiliserer løs eller træg mave. Styrker immunforsvaret ved at stimulere kroppens forsvarsceller til at dræbe uønskede bakterier og mikroorganismer. Øger biotilgængeligheden af vitamin C, E og B12 i blodet og medvirker til at beskytte slimhinderne i mave-tarmsystemet mod irritationer. 1000 ml Drikke Aloe Vera eller 60 kapsler vejl. uds. kr. 220,00. www.AVIVIR.dk Hos Matas, Helsekost, apoteket og på nettet.

HårStopp stopper og fjerner uønsket hårvækst i ansigtet og på kroppen. 98 % fik det ønskede resultat i klinisk test! Efter ca. 2 måneder kan du forvente at se resultater og efter 4-6 måneder er problemet med den uønskede hårvækst endelig løst.

naturli.dk

De kliniske studier af det aktive ingrediens i HårStopp, blev foretaget af E.F Klein og professor F. Marzatico på Universitetet i Pavia, Italien. Permanent hårfjerning lige så længe du ønsker det.

Se her! Er du interesseret i at nå ud til en masse sunde og bevidste læsere med interesse for velvære, livsstil, psykologi og et godt miljø omkring os? Så er det Naturli, du skal annoncere i. Denne plads kan blive din – ligesom vi har mange andre attraktive tilbud at give vores annoncører. Kontakt vores mediekonsulent på tlf. 7640 6411

annoncesider naturli

Nyhedsbrev

Årets Julete fra English Tea Shop

Hver uge dumper Naturlis nyhedsbrev ned i indbakken hos alle de læsere, som har tilmeldt sig det elektroniske nyhedsbrev. Her er masser af fakta og viden om sundhed, psykologi og helse – og du følger bare linkene til brevkasse, artikler eller konkurrencer, når du har tid og lyst til at læse.

Rømer Produkt har mange års erfaring samt et bredt og varieret udvalg indenfor den økologiske kvalitets-te. Årets spændende Jule-te fra English Tea Shop er rigtig dekorative og kan f.eks. benyttes som værtinde-gave, i venteværelset eller på morgenbordet. Nu introduceres 3 præsentable pakninger, med hver deres specielle te-mix.

Du kan tilmelde dig nyhedsbrevet på www.naturli.dk.

Kontakt os venligst, såfremt der ønskes information om vores produkter. Rømer’s produkter forhandles via din lokale Helsekost. Leverandør: Rømer Produkt – 8600 Silkeborg – Tlf. 8680 3767

www.sundt-vand.com Flydende livskvalitet...

NDS Nutrient Delivery System

Udo Erasmus, a leading expert on Omega-3 Udo’s Choice® O-KRILL 3™ Du er hvad du spiser og drikker... fatty acids and foundational fats, has always

been a purist. The success of Udo’s Choice® Højt af omega-3-fedtsyrer Ultimate Oil Blend• shows that indhold people around the world agree. So it should come as no Helsevand fra egen vandhane via vandmaskinen • Rig på phospholipider og astaxanthin surprise that Udo’s krill oil meets his high Renset, alkalisk og ioniseret vand standards: sourced• in a pristine environment; Fremstillet med minimal forarbejdning and harvested in Gør vandet mere velsmagende og blødt made with minimal• processing; Et langsigtet bæredygtigt produkt a manner to ensure long-term eco-sustainability.

• • • • Vand er livets kilde, men vand er ikke bare vand • Krill-olien stammer fra MSC-certificeret fiskeri For the full story on krill oil, its benefits, and • Forbedrer kvaliteten af vores vigtigste foundational oils visit: www.udoschoicekrill.com næringsmiddel Forhandles i alle helsekostforretninger • Mere energi og bedre immunforsvar (hent en gratis prøve, begrænsetUdo antal) Erasmus • Effektiv udrensning af kroppen Læs mere på www.panacea.dk • Regulering af syre/base balancen Se mere på www.sundt-vand.com eller ring på tlf.: 2628 6767

NDS® Probiotic W-8 Control® Skal du tabe dig eller forebygge vægtøgning? Indeholder specialudvalgte bakteriestammer, der har vist sig at etablere og vedligeholde en tarmflora, der medvirker i en sund energiomsætning. Visse mælkesyrebakterier har vist sig at støtte en forbedret metabolisme i både fedt- og kulhydratomsætningen. NDS® anerkendt for effektivitet, sikkerhed og dokumentation.

MML-C-1583

NDS® Probiotic W-8 Control® fås hvor du køber helsekost. Engholm NDS Nutrition Tlf 98 43 35 00 www.udoschoicekrill.com

naturli.dk

naturli næste nr.

– en holdning til

Næste nummer Udkommer den 9. januar 2015 Hvad trænger du mest til i januar? Energi! Det er i hvert fald en mangelvare hos rigtig mange af os. Så i det nye år kaster vi os ud i en omgang ’fri energi’. Vi sætter fokus på det, der giver energi og peger på det, der stjæler den. Samtidig sætter vi stofskiftet under lup og spørger: Kan det passe, at børn altid skal være snottede og syge om vinteren? Plej leveren og få ny energi Vores lever har været på overarbejde i december, så vi ser på, hvordan du bedst styrker den, så den kan hjælpe dig med at rense ud. Bonuseffekten ved en velfungerende lever, der ikke belastes for meget, er nemlig et sus af ny energi. Den kan du så bruge på alt det, du normalt ikke kan overkomme i januar.

Naturli på nettet

Det syge stofskifte Spørgsmålet er, hvad der fejler mest: Vores stofskifte, vores livsstil, der påvirker stofskiftet negativt – eller sundhedsvæsnet, der lader stofskiftepatienter alvorligt i stikken. Det er svært at udrede en stofskiftesygdom, men også for svært i Danmark. Vi sætter fokus på symptomer og behandling. Kan det passe? Du tog barns første sygedag for 14 dage siden, og nu er den gal igen! Snot, feber, klynken og ubehag – især vuggestue- og børnehavebørn kan være ramt igen og igen. Men hvad er normalt, og hvornår skal man sætte ind med andre metoder end lindring af evige infektioner? Detox dit hoved Ud og motioner, stop med alkohol, smid et par kilo, spis mere grønt! De gode forsætter falder over hinanden i januar. Vi siger: Slap af! Start med at rydde op i hovedet og gør status. Det giver et langt bedre overskud til at se, hvor du måske først og fremmest skal sætte ind, hvad du skal ændre, og hvad du skal acceptere.

Læs helsenyheder, find opskrifter eller gamle artikler. Spørg brevkassen eller find en bog. Alt sammen på vores hjemmeside: naturli.dk og på facebook.com/naturli.dk 66

naturli.dk

livet

Nyhe

Find saft, kraft og inspiration – sundheds-evergreens, specielle titler og tilbud. God og sikker levering.

Bestil på

Sådan bli’r du (måske) 100 Ny bog fra læge Carsten Vagn-Hansen, der sætter fokus på, at det i høj grad er op til det enkelte menneske selv at opnå en høj levealder og samtidig bevare en god livskvalitet. Han mener, at det er en kombination af fortidens medicin og fremtidens (energi- og bevidsthedsmedicin) sammen med vores egen livslyst, der kan hæve vores levealder, endda betragteligt. Letlæst og fuld af gode råd til læseren.

naturlishoppen.dk eller ring på tlf. 7584 1200 alle hverdage mellem kl. 9.00-12.00

Pris 249,-

BESTILLINGSNR: 1481 N

Bogen, der er skrevet af Janie Bowtorpe, indeholder en opdateret viden om stofskiftesygdomme, binyreproblemer og hormoner. Janie Bowtorpe er selv mangeårig stofskiftepatient, og har samlet viden fra div. specialister, men også erfaringer fra andre stofskifteramte fra hele verden. Bl.a. om behandling med naturligt ekstrakt af skjoldbruskkirtler med naturlige stofskiftehormoner, der bedrer eller fjerner symptomer.

Pris 229,-

BESTILLINGSNR: 1482 N

d Tilbu

STOP stofskiftevanviddet

Stenalderkost – Palæoopskrifter til det moderne menneske

De færreste af os har brugt gran i maden tidligere, men det er faktisk en overset råvare, som f.eks. indianere har brugt i hundredvis af år. Johanne Bjørndahl og Julie Swane har lavet en lille bog om gran som spise, hvornår og hvordan du kan finde og bruge de forskellige grantyper, og så selvfølgelig opskrifter på forskellige retter med gran. Smagen kan bruges i både søde, syrlige og salte sammenhænge. BESTILLINGSNR: 1483 N

Kun 59,-

d Tilbu

BESTILLINGSNR: 1484 N

Sund Skepsis Er p-piller den optimale form for prævention? Bør en infektion nødvendigvis behandles med antibiotika? Er det hensigtsmæssigt at bruge kunstige sødemidler frem for sukker? Er kviksølvplomber uskadelige for kroppen? Og hvad med mikrobølgeovne? I bogen præsenterer en række danske læger deres personlige, kritiske syn på bl.a. disse udvalgte emner, og svarene giver stof til eftertanke.

Den kendte gourmetkok, Thomas Rode, fortæller om sin kostomlægning, hvor han har kvittet pasta, ris, hvede og sukker og nu lever af stenalderkost, også kaldet palæokost. Det har fået ham til at smide hængebrysterne, har markeret hans muskler og givet ham energi. Med 80 lækre opskrifter.

Kun 199,-

Mad med gran

Kun 50,-

BESTILLINGSNR: 1485 N

Tilbud gælder til 8. januar 2014 eller så længe lager haves

Nyhe

Jeg prøvede i 3 år at hæve min datters D-vitaminniveau uden held, indtil jeg prøvede DLux3000 D3-vitaminspray, som ﬁk niveauet helt op til 109 nmol/l efter blot en ﬂaske, der blev taget som en dosis om dagen. SINIKKA KAUPPI ERNÆRINGSEKSPERT

D-vitamin har mange fordele. For eksempel, er det godt for immunforsvaret og tænderne. D-vitamin til hele familien.

D-VITAMIN ORAL SPRAY Vores D3-vitamin oral spray er mikro emulgeret og absorberes direkte gennem mundens slimhinder. Absorptionsundersøgelser, der er udført på universitetet i Cardiff, bekræfter det*. Mange mennesker har problemer med at optage vitaminer gennem deres fordøjelsessystem. Vores oral spray der optages direkte gennem mundens slimhinder, har vist sig at være effektivt, ved at de hæver vitaminindholdet i blodet, hvis de tages som anbefalet. Mangel på D3-vitamin er meget almindeligt hos mennesker, der bor i Skandinavien, derfor har vi udviklet D3-vitamin spray i to styrker, DLux3000 spray (75 mcg/ pr pust) og DLux1000 spray (25 mcg/pr pust), samt DLuxPregnancy spray beregnet til gravide kvinder med D3-vitamin (10mcg / pr to pust), folinsyre og B1- og B6-vitamin.

*Houston DM, Heard CM, Hassanali Z. Analysis of the oral delivery of vitamin D3 from BetterYou DLux spray formulations (analyse af mundindgiven D3-vitamin fra D3-vitamin fra BetterYou DLux sprayformulering. Cardiff School of Pharmacy & Pharmaceutical Sciences Cardiff University, maj 2012.

Produkterne er naturligt sødet med xylitol og indeholder ingen kunstige ingredienser. DLux-serien har en frisk pebermyntesmag. DLux1000 og DLux3000 sprays indeholder 15ml -100 pust -varer 100 dage, samt DLuxPregnancy indeholder 25ml-160 pust varer 80 dage.

DEJLIG SMAG!

SNART! KOMMER

DLUX INFANT DLUX JUNIOR DLUX1000

DLUX3000

DLUX PREGNANCY

7,5mcg D-vitamin

75mcg D-vitamin

10mcg D-vitamin

25mcg D-vitamin

PRODUKTER TIL RÅDIGHED Du kan ﬁnde BetterYou produkterne i livsstils- og helsekostbutikker, økologiske butikker, som bliver leveret af grossisten Helsam - www.helsam.dk. IMPORTØR OG INFORMATION Tel. +45 317 20 379