Naturli 08 - 2012 by New beginning

No. 08 2012

l livet

– en holdning ti

Jul med fokus på miljø

Boost din mave til ædegildet

Gør det grønne grønnere

Hvorfor dyrevelfærd er sundt for os!

Tema:

Holdbar hengivenhed

Jeanette Ottesen Gray

Balancerer med pizza! 12

Indret hjemmet med kærlighed

Motion-gadgets under juletræet

Styr på lyst og fornuft | Hudpleje undercover | Opdag stilhedens kraft Tilskud og tips til kæledyr | Økogrøn jul | Kød fra marker og eng

Frygt ikke kolesterol – men pas på dit hjerte

Forlaget Mediegruppen | Løssalgspris Kr. 48,50

VIDEN – indsamlet gennem generationer og klargjort til dig

Bark Ipe Roxo-kapslerne indeholder 400 mg tørret, pulveriseret inderbark fra Ipe Roxo-træet (Tabebuia impetiginosa).

Te Ipe Roxo kan købes både i kapsler og som velsmagende te. Natur-Drogeriet forhandler den klassiske Ipe Roxo-te, men også varianterne med smag af orange eller pebermynte.

Indianerne Ipe Roxo blev brugt i århundreder af callawaystammen i det gamle inkarige. Ligeledes er guaranis-, tupinambas-, quechua- og ayanaraindianerne folkefærd, der benytter Ipe Roxo-barkens egenskaber.

Regnskoven Ipe Roxo-træet findes i Brasilien, Argentina, Bolivia og Paraguay, hvor det vokser i Amazonskovene. Ipe Roxo er et smukt træ med blomster i gule, pink og violette farver.

I Danmark har Ipe Roxo været solgt siden 1976. Hos Natur-Drogeriet fåes Ipe Roxo i kapsler med 90 stk. og 360 stk. Derudover fåes Ipe Roxo som dråber og te.

Det naturlige, moderne menneske Et moderne liv fuld af aktiviteter giver sjældent tid til at opsøge naturen for at plukke urter og planter. Ofte ved vi som moderne mennesker ikke, hvilke urter og planter vi kan og må plukke. Derfor har vi gjort det nemt for dig. Hos Natur-Drogeriet samler vi gammel viden og nye opdagelser om naturen i enestående blandinger. Mærk naturen gennem produkter fra Natur-Drogeriet!

Natur-Drogeriet A/S, Tlf., 86 92 33 33, www.natur-drogeriet.dk

naturli.dk

Indhold naturli No. 08 2012

Tema:

naturli livsstil

naturli mad

30 Motion: Gadgets

06 Balancerer med pizzaen Sundhed er for Jeanette Ottesen at balancere sit liv

33 Sæt tænderne i dyrevelfærd Er økologisk kød sundere? Og kan velfærd smages?

De nyttige, de brugbare og de sjove gadgets

under træet

naturli tema 22 Boost din mave til

ædegildet Test din fordøjelse, inden du belaster den i julen

naturli hjælp 46

rygt ikke kolesterolen F Kolesterol er ikke farligt - det er betændelse til gengæld

naturli emner 12

rop: Indret med K kærlighed Feng shui og intuition er et godt miks

16 Coaching: Lyst og fornuft Sådan får du styr på vanerne og balancen

26 Skønhed: Undercover

Hudpleje som kosttilskud, der virker indefra

40 Helseteket:

Det grønneste Tænk på miljøet, når du køber grønt til jul

Holdbar hengivenhed

“Hver gang vi dyrker juletræer med kemi, lukker vi det ud i miljøet.”

50 Sind: Drop pillen

Vi skal lære at stresse af og nyde stilheden

54 Behandling: Til kæledyr Pas god på de små bankende hjerter

naturli fakta 58 Faktasider: Seks sider med nyheder, tips, brevkasser, produktnyt og sundhed.

Masser af småstof om nye bøger og andre produkter, der kan bidrage til et sundt og godt liv. naturli.dk

naturli leder

naturli No. 08 2012

Abonnement:

e fleste mødre vil gå i døden for deres børn, hvis de bliver spurgt. Valget er måske lidt sværere, når det gælder manden, søskende eller andre tæt på. Men uanset hvad, så vil vi helst ikke forestille os livet uden børnene, når vi først har fået dem. Samtidig er der næppe nogen mødre, der drømmer om at tage livet langsomt af sig selv for at overlade opdragelsen og samværet med deres børn til andre. Desværre prioriterer alt for mange af os sundhed i form af ro, fred og egenomsorg fra for at gøre det bedst muligt for alle andre. Men hvad med at huske at tage dig selv med i opremsningen af dem, du holder af og vil gøre mest for her i livet?

Foto: Lasse Hyldager

Når vi mister os selv Årets sidste store ræs sætter ind i disse dage. Vi skal bage, stege, pynte og købe gaver, så vi kan glæde vores kære. Det skal gerne lugte lidt

til livet

Mine børn, min mand, min familie, mine venner… Hvad er dit svar, hvis du bliver spurgt, hvem der er vigtigst for dig? Og husker du overhovedet at tælle dig selv med?

– en holdning

Vi giver en stor krammer!

9644 4502

sker selv, hvor meget det betød – med den rigtige mad, stemning, konfekt, dekorationerne og ikke mindst GAVERNE. Julen er tiden for næstekærlighed, og det er den perfekte tid til at huske, hvor meget vi har at være taknemmelige for. Desværre kommer vi let til at glemme os selv, ræset bliver stressende, stemningen ryger og vores kære fremstår pludseligt krævende og ja – mindre kære… Vi er taknemmelige Så inden du tager livet af dig selv, så husk at al holdbar hengivenhed starter med dig selv. Tag en dyb indånding, kram dig selv, manden og ungerne, giv hunden et klap og nyd livet. Forhåbentligt får du inspiration fra Naturli til både at gøre noget ekstra for dig selv – og for din omverden. På Naturli er vi taknemmelige for at være med til at sprede budskabet om sundhed og velvære hver dag, og hengivenhed til livet og vores læsere driver rigtig meget af værket. Vi har flere tiltag på tegnebrættet til næste år, og der bliver nok at glæde sig til. Med håbet om et sundt og lykkebringende nytår, vil vi sige tak for året, der gik – og sende en rigtig stor krammer ud til jer alle.

Malene Tonnung, Redaktør

Abonnement Naturli kan købes i abonnement og udkommer 8 gange årligt. Se udgivelsesplan på www.naturli.dk – hvor du også kan bestille online. 4 numre koster leveret i din postkasse: Kr. 186,- inkl. porto. Bestil Naturli på Tlf. 9644 4502 eller bestil på www.naturli.dk E-mail: naturli@mailmak.com Udgiver og annoncesalg Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 • 7100 Vejle Tlf. 7584 1200 • Fax. 7584 1229 Redaktør Malene Tonnung malene@mediegruppen.net Annoncering Mette Baastrup, mediekonsulent baastrup@mediegruppen.net Tlf. 7584 1200 Redaktion Peter Larsen, ansv. redaktør Carsten Vagn-Hansen, læge Mette Baastrup, mediekonsulent Henrik Jacobsen, sundhedskonsulent Lis Bloch, akupunktør Signe Rømer, helsekostkonsulent Birgitte Aagaard, coach Redaktionen forbeholder sig ret til at afvise materiale, der strider imod bladets linje. Produktion, layout & rentegning Mediegruppen as Oplag Grundoplag: 30.000 stk. Distribution Bladet distribueres gennem Matas og Helsekostforretninger samt via abonnement. Forside foto Juhldal

Bestil Naturli abonnement

541

601 Tryksag

VOGT DIG FOR KOPIVARER Mærk forskellen! Du kan sjældent se forskel

i kvaliteten, men ved Bio-Qinon kan vi dokumentere den.

Bio-Qinon Q10

Danmarks originale Q10-kapsel

Q10 kopi-kapsel

3,47 kr. om dagen Dokumenteret optagelighed

Billigere

Dokumenteret virkning Dokumenteret sikkerhed Anvendes til international forskning Kapslen er produceret i Danmark* 22 års forbrugererfaring

? ? ? ? ? ?

Bio-Qinon er Europas første og største Q10 brand; brugt i mere end 90 videnskabelige undersøgelser, som giver dig sikkerhed for kvalitet, virkning og renhed – produceret og myndighedskontrolleret på Pharma Nords egen fabrik i Danmark.

DK_Q10_kvalitet_ad_Naturli_0612_215x280

Mest virkning for pengene Det er ikke altid, at produktet med den laveste pris er billigst i brug – pas derfor på kopivarer uden dokumentation for kvalitet og virkning.

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk *Hele processen fra råvare til færdigt produkt (inklusive selve kapslerne) udføres i Danmark.

naturli livsstil

Jeanette y Ottesen Gra

”Det er okay, at det gør ondt eller er hårdt ind imellem.”

naturli.dk

livsstil naturli

r e r e c Balan

med pizzaen Sundhed er en del af svømmeren Jeanette Ottesen Grays hverdag og karriere. Men sundhed er også en balance mellem hård træning og restituering – en balance, som blev udfordret under Vild med dans. Af: Malene Tonnung Foto: Juhldal og TV2

ed fire timers svømning og fire timers dans om dagen er middagsluren nødvendig. Men en aftale er en aftale, og denne dag må luren

udskydes for en snak med Naturli. Magasinet må altså for en gangs skyld stå i vejen for sundheden, mens den smilende svømmepige får leveret en bunke svar med turbo på. – Ja, jeg har ikke rigtigt tid til noget. Jeg kører med 180 kilometer i timen for tiden. Efter en olympiade i London, der desværre ikke bød på metal til den hårdtarbejdende svømmepige, sprang hun ud i en omgang Vild med dans på TV2 i efteråret. I stedet for en velfortjent pause efter et par hårde sæsoner op mod OL, blev sensommeren altså fyldt op af strakte ankler, smukke kjoler og højt hår. – Svømning er mere konditionstræning, end dans er. Jeg synes ikke, at dansen får pulsen så højt op, og man sveder ikke så meget. Jeg bliver ikke forpustet af dansen, som jeg gør ved svømning. Til gengæld skal man tænke meget mere over, hvordan man tager sig ud i dansen, om kroppen er i den rette positur, hvor man groft sagt bare har hovedet under vand i svømning, siger Jeanette Ottesen om sine erfaringer med at træde op fra bassinet og ind på dansegulvet. Prinsesse med konkurrencegen Kampen med dansen har da også været lidt af en udfordring, indrømmer svømmepigen, som godt kan se, at nogle af deltagerne har lettere ved at falde ind i rytmen end en konkurrencesvømmer. – Jeg tror, at det falder lidt lettere for de deltagere, der er sangere eller skuespillere til daglig. Til gengæld har vi sportsudøvere en kampgejst, som de måske savner. Jeg giver ikke op, og det kan jeg bruge i konkurrencen. Det er okay, at det gør ondt eller er hårdt ind imellem. Jeg snakkede en dag med Saseline om det, som godt kunne mærke, at hun savnede lidt af det konkurrencegen, som vi sportsudøvere har. Det med at vi bare vil vinde.

naturli.dk

naturli livsstil

Selvom udseendet er en anden stor forskel på svømningen og dansen, har det ikke været en del, der har voldt Jeanette de store bekymringer. Måske fordi hun ikke spekulerer så meget over den del. – Jeg har faktisk følt mig ekstremt godt tilpas. Vi får jo disse smukke kjoler på, og de kan sminke en, så man ser helt fortryllet ud. Så jeg har bare følt mig som en prinsesse. Jeg ved da godt, at jeg ikke er et lille nips – jeg er en stor pige med store muskler, men jeg har ikke gået og spekuleret over, hvordan det ser ud. Der skal kalorier til Et andet område, som Jeanette er en del mere bevidst om, er sundhed. For der skal noget til at drive en motor, der skal stille op i OL og verdensmesterskaber i svømning. – Det betyder alt for mig at leve sundt, det er en del af min hverdag og min karriere. Jeg skal have de rigtige mængder mad – proteiner og kulhydrater – og faktisk skal jeg spise meget for at levere de resultater, der skal til. Derfor føler hun heller ikke noget behov for at være fanatisk, for modsat andre, der ikke er elitesportsudøvere, forbrænder Jeanette Ottesen

store mængder mad, hvilket i princippet gør, at den enkelte portion har mindre indflydelse. – Jeg skal jo sørge for at få nok. Så hvis jeg har brug for pizza, så spiser jeg en pizza. Jeg forbrænder jo det hele med det samme. Jeg tror på, at det er sindsygt vigtigt, hvad vi spiser, men hvor det betyder meget, når andre spiser mange kalorier, så skal jeg jo indtage mange kalorier. Da hun var teenager, havde hun i en periode en diætist tilknyttet, mens hun selv håndterer sin kost nu. Nogle af rådene har hun taget til sig, men hun laver i dag sit helt eget program. – Jeg tror da, at alle teenagere kunne have godt af at få en diætist tilknyttet. En, der kunne hjælpe dem med at få styr på, hvad der er godt for dem, og hvad kosten egentlig betyder for os. Generelt er jeg f.eks. enig i, at vi skal holde os fra junkfood, men når jeg kan mærke, at pizza er god restitutionsmad for mig, så tillader jeg mig at spise en pizza. Foretrækker at være stressfri I det hele taget lytter Jeanette meget til kroppen. Hun kan mærke, hvad der fungerer for den og føler sig frem i forhold til dens signaler.

”Jeg ved da godt, at jeg ikke er et lille nips.”

naturli.dk

Om Jeanette Ottesen Gray Jeanette begyndte at svømme seriøst som 12årig, og allerede som 16-årig deltog Jeanette Ottesen Gray ved sit første OL. Det var i 2004 i Athen. Siden har hun både været med til OL i Beijing og London. I 2011 blev hun verdensmester på 100 meter fri til VM i Shanghai – en titel hun dog måtte dele med hviderusseren Aleksandra Herasimenia, fordi de havde svømmet lige hurtigt i finalen. Samme år blev hun kåret som årets svømmer i Danmark. Hun fik også titlen som Årets Sportsnavn 2011. Hun er 24 år og gift med Bobby William Gray, der er tidligere svømmer.

livsstil naturli

Selvom der er stor fokus på den fysiske del for en sportudøver i Jeanettes klasse, så fylder sindets sundhed også meget for hende. Stress er et fy-ord. Så hun sørger for at have det godt sammen med sin mand, se sine forældre hver tirsdag aften og holde kontakt med dem, hun holder af. – Jeg er meget udfordret for tiden. Og jeg gør alt, hvad jeg kan for at trække vejret helt ned i maven, men jeg er tæt på at blive stresset. Derfor er det også meget vigtigt med min middagslur hver dag, siger Jeanette. Når medievirakken og dansen er overstået, skal hun tilbage fuldtids i svømmebassinet. Så står den på 7-8 timers svømning om dagen, mod de fire timers dans og fire timers svømning.

Reklame for Juhldal Som sponsor for Jeanette Ottesen Gray har Juhldal lavet en reklamekampagne med den kønne svømmer. Og selvom skønhedsprodukter ikke er det, man umiddelbart forbinder med svømmesporten, så er det et godt match for Jeanette: – Jeg bruger selv Face & Body Oil fra Juhldal – faktisk kan jeg ikke leve uden den! Når man tilbringer 30 timer i klorvand om ugen, så får man ofte tør hud og tørre områder. Den er også god ved f.eks. sår, som klorvandet forhindrer helingen af. Mine hårspidser, som heller ikke har godt af klorvandet, nyder den også.

Vild med dans Sammen med Marc Christensen dansede Jeanette Ottesen Gray sig ind i de danske stuer og til en flot femteplads i dette års udgave af TV2-programmet Vild med dans. Ovenpå OL var danseprogrammet en kærkommen lejlighed for at koncentrere sig om andet end svømning for Jeanette, og selvom hun ikke vandt, var mange imponeret over svømmerens bestræbelser på dansegulvet. naturli.dk

naturli oase

Smør bentøjet Inflammation i leddene, måske endda kronisk– lyder det bekendt? Rigtig mange har dagligt smerter på grund af inflammation i deres led. De dæmper smerterne med smertestillende og lever ellers i forenelighed med deres smerter. Mange af dem kunne dog opnå en lige så god smertelindring på en sundere måde. Original muslingeolie bruges af mange både professionelle og almindelige mennesker som et alternativ til smertestillende.

Flere studier har vist, at der er en væsentlig reduktion i smerter, når man tager muslingeolie. Reduktionen af smerter afhænger af antallet af kapsler der indtages. Jo flere smerter – jo flere kapsler. Original muslingeolie forhandler hos Matas og i Helsekostforretninger.

“Flere studier har vist, at der er en væsentlig reduktion i smerter, når man tager muslingeolie.”

OVEN PÅ Små tips, der kan holde dig gående, i gang og overskudsagtig.

SÅ ER DET TID IGEN... Humørsvingningerne som følge af PMS er en stor gene for alt for mange kvinder. Nogle bliver oven i købet dybt deprimerede op mod menstruationen og døjer med svære smerter, der også påvirker humøret. I den forbindelse er det en god idé at skære ned på koffein og salt, og selvfølgelig spise sundt og varieret. Masser af sunde fedtstoffer hjælper også din krop med at få styr på PMS-symptomer. Når det gælder humøret, har Bidro–PMS også hjulpet rigtig mange kvinder. Det indeholder bidronningeføde (gelee royal) og pollen samt Agnus Castus, der indeholder nogle stoffer med en hormonlignende virkning. Nogle kvinder mærker forskellen hurtigt – andre efter et par måneder. Find Bidro-PMS hos din helsekost.

øde Bidronningef å kan hjælpe p humøret

Solaray lancerer en ny vitaminpille med et tilskud af særlige styrkende urter – de såkaldte adaptogener – og L-carnitin. All Energy er sammensat, så kroppen dagligt får et mærkbart energitilskud til sin fysiske ydeevne. Du får en fuld dagsdosis af vitaminer og mineraler. Samtidig får du schisandrafrugt, russisk rod, rosenrod

naturli.dk

og astragalusrod – alle fire kendt som adaptogener. Adaptogener er specielle i den forstand, at de er i stand til at afbalancere hele kroppen og øge kroppens tilpasningsevne og modstandskraft over for forskellige former for ydre stresspåvirkninger. Urterne virker inden for ganske få timer, når du har behov for ekstra energi og udholdenhed.

L-Carnitin er en aminosyre med vigtig betydning for fedtforbrændingen og kroppens energiproduktion. Ny forskning viser, at L-carnitin i høje doser kan forbedre kroppens ydeevne under sport. Findes især i rødt kød og dannes også naturligt i kroppen men i mindre mængde. Find produkter fra Solaray i din lokale helsekostforretning.

værd at vid e

EKSTRA INDSPRØJTNING

oase naturli

Vores yderste reflekterer det inderste Hvis du vil ligne én, der er ovenpå, så skal du være ovenpå! At være alternativ kosmetolog handler om at behandle både det ydre og det indre. Resultater opnås ved en kombination af: Psyke, åndedræt, afgiftning, urtekundskab, motion, berigende kost og ernæring samt naturlige og virksomme hudplejeprodukter. Hudplejeprodukter så rene, at de kan spises. På Den Alternative Kosmetologskole kombineres den teoretiske og praktiske undervisning således, at eleverne har meget praktik, det vil sige, at eleverne har mange modeller at øve sig på i deres skoleforløb. Dette betyder, at de ser mange forskellige ubalancer i huden og kan dermed forbinde den teoretiske undervisning til den praktiske.

FORKØLELSESTID! FÅ DOBBELT BESKYTTELSE

TANNENBLUT

Urteekstrakt til svælg, hals og luftveje

Eleverne på Den Alternative Kosmetologskole lærer, at det fysiske og det psykiske hænger meget tæt sammen, at det er vigtigt også at komme i psykisk balance, hvis man har hudproblemer. Den Alternative Kosmetologskole er den eneste i Norden, der arbejder på denne måde. Ønsker du at være elev eller få mere at vide om Den Alternative Kosmetologskole i Næstved, kan du ringe efter brochuremateriale på tlf. 55 73 35 73.

”Eleverne lærer, at det fysiske og det psykiske hænger meget tæt sammen.”

TANNENBLUT

Halspastiller Hjælp mod hoste, hæshed og ondt i halsen Kan købes i helsekostforretninger og udvalgte matas butikker. nærmeste forhandler anvises på Tlf. 45 87 60 04

Sanpharm



naturli.dk

naturli krop

Indretning me d fe ng-shui: Kærlige omgivelser Jeg er sikker på, at du kender dét med, at nogle hjem oser af… ja, hvad skal vi kalde det? Hygge? Ikke helt ramt plet – men du kender nok nogle hjem, hvor der bare er rart. Man får lyst til at være der og blive der. Af: Tine Sofia Marcussen, akupunktør og bevægelsespædagog Foto: Colourbox

et er svært at sætte fingeren på, hvad der gør et hjem til ét, der bare har dét. Det må undersøges nærmere! Jeg er taget ud for at spørge en ekspert på området, nemlig Anette Møller-Jensen der driver firmaet livskompagniet.dk, som rådgiver om indretning - men på en meget speciel måde. Anette blander nemlig feng-shui og intuition med beboernes personligheder i smuk forening. For 2-3 år siden var Anette hjemme hos mig for at hjælpe med at upgrade mit hjem. Jeg har aldrig oplevet noget lignende! For det første var hun

naturli.dk

noget af det mest vidunderlige, kærlige, lysende menneske, der kan leve på denne jord. Uden tvivl. På vidunderlig vis gik hun med os rundt i huset, rum for rum og hørte, hvad vores behov var, hvad vi havde af drømme og ønsker, og så brugte hun sine egne evner til at mærke, hvordan vi skulle støttes bedst muligt af vores omgivelser. Tryghed skaber ro – Dybest set er vi hulemennesker stadigvæk. Vi søger ro omkring bålet. Hvis et hjem er hyggeligt, falder vi til ro – her lurer ingen farer, der er ingen

krop naturli

En af feng-shui metoderne Lad os lige se på den helt traditionelle feng-shui. For at gøre forvirringen total, så er der indenfor feng-shui flere metoder, men den metode jeg beskriver her, er den, der tager udgangspunkt i hoveddøren og ikke i verdenshjørnerne. Ordet bagua betyder 9 rum, tre linjer med tre rum i hver, og ser sådan ud: • •

igdom og overflod R (øverste venstre hjørne) Omdømme og berømmelse (øverste midte)

• • • • • • •

ærlighed og parforhold K (øverste højre hjørne) Familie og helbred (midt venstre) Center, balance (midterste) Børn og kreativitet (midt højre) Visdom og selvindsigt (nederste venstre hjørne) Karriere og livsbane (nederste midte) Rejser og venner (nederste højre hjørne)

Så finder eller tegner du en plantegning af din bolig og lægger under denne bagua. Den side af boligen som hoveddøren befinder sig på, danner den nederste linje med visdom/karriere/rejser. Hvis du har to etager, bruger du også baguaen med alle 9 rum på den anden etage.

Anette Møller-Jensen vil ikke presse indretning ned over hovedet på nogen. Kunsten er at få ønsker og behov til at mødes.

trusler, vi kan bare være til. God stemning er der, hvor der er den rette balance mellem de fem elementer, og hvor der er nærvær. Når vi træder ind i en bolig opfattes 80 pct. af vores underbevidste, og altså kun 20 pct. af det bevidste, forklarer Anette Møller-Jensen. Feng-shui opstod på den baggrund. Kineserne sansede, hvor det var rart og trygt at slå sig ned. Og de sansede sig til, hvordan de forskellige elementer påvirker mennesker.

L L A

V I S TA DIN HJÆLP T I L AT B E VA R E E T N O R M A LT S Y N Bellavista er markedets mest komplette kombination af naturlige vitalstoffer, der har betydning for, at du kan bevare et normalt og skarpt syn langt op i årene. Oveni købet til en pris der er til at betale. Bellavista kan købes i helsekostforretninger og hos Matas.

Læs mere om Bellavista på www.mezina.dk

naturli.dk

naturli krop

De 5 elementer i feng-shui Ild: røde nuancer, levende lys, elektrisk lys, trekantet facon, naturmaterialer f.eks. uld, skind, fjer. Ild får ting til at ske, men er der for meget ild ”brænder det hele af”. Metal: hvid og pastelfarver, materialer af metal, sten. Metalelementets facon er rund. Metalelementet skaber overblik, men for meget metal vil give kølige følelser og nærer udelukkende det mentale.

øres Træelementet kan f.eks. tilf med et stort håndskåret træfad fyldt med frugter På den måde blev baguaen til. Bagua er den skitse feng-shui går frem efter, når der skal bygges, indrettes, slås lejr. Brug feng-shui med intuition Anette bruger sin viden om feng-shui, når hun indretter. Og det er meget svært at se sådan umiddelbart. For Anette ønsker ikke at se en bagua som en kageform, du som menneske skal proppes ned i for feng-shui’s skyld. Mange opfatter feng-shui på den måde, at man så skal have lyserøde vægge, ting, gardiner, billedrammer mv. i området for kærlighed. Udelukkende pasteller i området for børn og kreativitet osv. Sådan er det ikke, heldigvis. Det kunne da også komme til at se forfærdeligt ud. Nej, man skal helst have en vis balance mellem de fem elementer. Og elementerne repræsenteres ikke kun ved farver, men også ved materialer, faconer, kvaliteter osv. Smart design med usmart virkning Jeg spørger Anette med dette eksempel: For år siden underviste jeg i et berømt designfirma, der var meget smart og moderne. Det ville de også gerne udstråle, og de var jo meget bevidste om at ”se ud”. De havde til huse i store, højloftede

naturli.dk

rum med enorme vinduer, en gammel fabriksagtig bygning. Alt indenfor var hvidt. Overalt. Borde, stole, gulve, reoler, kopper, papirkurve. Udover at genskæret var ulideligt, så var alle overflader også iskolde – med mindre solen bragede ind af de store vinduer – så blev alle i rummet kogt. Jeg kan huske, jeg talte med medarbejderne, om hvordan de egentlig trivedes i de rammer, og de fortalte, at de havde forsøgt at foreslå nogle grønne planter, men det var ikke strømlinet nok – dette var jo ikke en dagligstue – men en arbejdsplads. Jeg spørger Anette, hvad det gør ved de ansatte, der skal arbejde der otte timer hver dag. – Hvid hører under metalelementet og er den mentale farve. Dvs. de mennesker bliver dagen lang kun fodret mentalt og omgivelserne nærer udelukkende deres hoved. Der er ingen ting, der taler til deres krop, til jordforbindelsen, til deres omsorg/kærlighed, til arbejdet/hinanden/kunderne. Sad der nu nogle medarbejdere, der rigtig gerne ville udvikle deres empatiske evner eller deres intuition, så kan det blive meget svært i disse omgivelser. – Men potteplanter behøver ikke være den eneste løsning. Vi kan sagtens skabe balance i de fem elementer på en designer-lækker måde – uden at gøre arbejdspladsen til en dagligstue. Vi

Vand: mørke farver (f.eks. dybblå, sort, bordeaux) spejle, krystaller, springvand/fontæner. Vandelementets facon er flydende former, altså de former, hvor vi ikke lige kan sige, hvilken facon det er. Vand er kilden til visdom. Vand fremmer kommunikationen, men for meget vand vil gøre, at du får svært ved at få sagt det, du gerne vil og at sætte grænser. Træ: grønne farver, blomster og planter, træting. Faconen er aflang. Træ sætter gang i væksten, men for meget træ kan gøre, at det hele stagnerer. Jord: gule og brunlige farver, ting af keramik, billeder af landskaber/marker, firkantede ting. Jordelementet giver jordforbindelse og giver os en vedholdende energi, men for meget jord kan sætte ting helt i stå.

“Opgaven skal løses, så de ikke skal ofre dette ønske.”

krop naturli

kunne tilføre ildelementet med den fedeste væghængte pejs. Træelementet med et stort håndskåret træfad til fællesbordet, fylde det med frugter, kogler, julehilsner, påskeæg eller hvad årstiden emmer af osv. Man skal tænker på, at deres behov jo stadig er at se strømlinede ud, og opgaven skal løses, så de ikke skal ofre dette ønske. Intet hjem uden mennesker Et andet nøgleord for Anette Møller-Jensen er nærvær. Hvis et hjem mangler nærvær, mangler det sjæl. Ligesom hvis et sommerhus bruges alt for sjældent, så oser det af en trist og død stemning. Eller hvis du har været bortrejst et stykke tid, så trænger din bolig til at leve igen, og det er nærværet, der gør det. Man tilfører nærvær ved at være i hjemmet, ved friske blomster (og her er der mere nærvær i en blomst, du plukker i haven eller i grøftekanten frem for den kunstigt fremdyrkede, du køber i supermarkedet), levende lys, at rydde op og gøre rent, at flytte lidt rundt på tingene, så man undgår stagnation. Hjemmet må aldrig blive en statisk ”udstilling”, for her stagnerer energien også. Du undgår ikke en grundig oprydning og ren-

gøring. Bunker og rod er ting, du ikke har taget stilling til, og det vil skabe tung stilstand, hvor rummet ikke kan vibrere af nærvær. Har du ting i dit hus, der udstråler dårlig energi? Så er det om at luge ud i det også. Det kan f.eks. være en lampe, du har arvet fra tante Agathe, som du egentlig ikke brød dig om. Lampen er måske fin og egentlig ok, men hvis den oser af tante Agathe, er det dårlig energi. Giv den til en, der ikke har dårlige minder forbundet med lampen.

“Jeg ser ikke de kvinder, der bestemmer alt, som lykkelige.”

Feng-shui på trods af kønsforskelle Inden jeg forlader Anette, er jeg nødt til at stille et vigtigt spørgsmål: Hvad gør hun, når mand og kvinde har meget forskellig smag?

– Kommer jeg ud til et par, hvor manden er stolt af sine foldboldpokaler, og kvinden helst så dem låst inde i kælderen, så foreslår jeg en hip eller kreativ måde at have pokalerne fremme på til alles tilfredshed. Så bliver han glad, hver gang han ser sine elskede pokaler, og hun bliver stolt af, at hun kan rumme ham. – Og i de tilfælde finder jeg gode, lækre og

– Jeg ser ikke de kvinder, der bestemmer alt, som lykkelige. Slet ikke. De mangler jo respekt for deres mand. Hvem kan være lykkelig med en vatnisse? – For det første sørger jeg for at lytte meget grundigt til dem begge. Jeg bruger min intuition til at fornemme, hvordan jeg skal støtte de mennesker bedst, så de kan få deres drømme realiseret, så hjemmet kan støtte dem bedst muligt.

kreative løsninger på alle de forskellige behov, et hjems beboere har. Jeg går så ydmyg til hver en opgave, hvad enten det er et privat hjem eller en arbejdsplads, og det er min fornemste opgave at få folk til at lyse, blomstre, næres og trives i de rammer, der er. Er du blevet inspireret til at gøre dit hjem til den bedste udgave af hele familien, så besøg www.livskompagniet.dk.

AVIVIR ALOE VERA KOSTTILSKUD AVIVIR ALOE VERA - FORDI DET VIRKER! Studier viser, at daglig indtagelse af Aloe Vera kan hjælpe til med at balancere fordøjelsessystemet, beskytter den naturlige mave- og tarmfunktion og stabiliserer afføringsmønsteret. Aloe Vera har en gavnlig effekt på bakteriebalancen i tarmene og medvirker desuden til en bedre udnyttelse af proteinerne i kosten. Dertil kommer et øget optag af vitamin C, E og B12, hvis vitaminerne indtages sammen med Aloe Vera i stedet for vand. Ved daglig brug af Aloe Vera beskyttes slimhinderne i mave og tarm mod irritation fremkaldt af f.eks. kaffe, syrlig eller stærkt krydret mad.

AV IV IR NYHED!

ALOE VERA GROUP APS · WWW.AVIVIR.DK · TLF. 3969 0814 naturli.dk

naturli coaching

Lyst og fornuft – få styr på vanerne

Af: Birgitte Aagaard, coach Foto: Colourbox

naturli.dk

Følger du dine lyster, eller styrer fornuften dig? Uanset om du er en af dem, der hurtigt bliver grebet af stemningen – eller følger stramme planer for kost, motion, søvn – er det en god idé at blive bevidst om, hvornår du gør hvad og hvorfor? Få nogle tip til at få fuldt udbytte af dine udskejelser, så du nemmere kan holde igen, når det er det, du har sat dig for.

et er værst til fester, når jeg har fri om aftenen og i weekenden,” hører jeg mange sige, som kommer til mig bl.a. for at få bedre styr på f.eks. spisevanerne. Og hvor er det trist. For det burde jo være, når vi har fri og skal more os, at det er bedst. At etablere en holdbar livsstil handler jo ikke bare om at slå sig selv over fingrene hele tiden, men også om at nyde tilværelsen. Kunsten består i at finde balancen. Vi vil belønnes Når vi beslutter os for at komme i bedre form, holde op med at ryge, få styr på søvnen eller tabe

coaching naturli

nogle kilo (måske mange), er vi jo nødt til at leve imens. Så snart vi gør det til en ”kur”, gør vi det til en undtagelsestilstand. Det ved underbevidstheden godt, og det er derfor, vi har en tendens til at falde i, når vi er ”ovre” kuren, ikke har røget i en måned, har nået de 5 km, er kommet op på 600 g frugt/grønt om dagen osv. Når vi har presset eller tøjlet os selv i en periode, forventer vi ubevidst en belønning. Dette er måske den mest basale regel i vores eget regnskab mellem fornuft og lyst. Og det er dette regnskab, der skal nuanceres og gøres mere bevidst – for at vi kan opnå varige resultater og stadig føle, at vi lever livet.

med behovet at gøre – og derfor ikke kan dække behovet og slukke trangen effektivt. Eksempelvis: Er du rastløs, nervøs, ked af det eller bare keder dig – og enten kaster dig over kagedåsen (selv om du gerne vil tabe dig) eller stormer af sted på den ene maraton efter den anden (på trods af værkende knæ og hofter) – så vil behovet forblive uløst på sigt.

Enhver trang er udtryk for et behov Bag balancen mellem lyst og fornuft ligger også et andet forhold, som er afgørende for enhver adfærd: Enhver trang er udtryk for et berettiget behov. Det vil sige, at når du har et udækket behov, vil der opstå en trang. Hvis vi f.eks. er dehydrerede, bliver vi tørstige. Der, hvor kæden hopper af, er, når behovet kobler sig til en trang, der reelt ikke har noget

for det, men du vil aldrig rigtig opnå anerkendelsen af dig selv og tilfredsstillelsen af dine inderste behov (for f.eks. opmærksomhed, omsorg, udfordringer, udvikling, indflydelse osv.). Når vi taler om ”skæve” spisemønstre (for mange snacks og for få regulære måltider eller for meget sødt, salt eller fedt og for lidt ernæringsbalanceret kost), tager jeg derfor som terapeut ofte udgangspunkt i spørgsmålet: ”Hvad spiser

”Hvad spiser du på?” Hvis du vil etablere en holdbar tilværelse, hvor du henholdsvis yder og nyder, når tiden er til det, er du nødt til at kigge på de bagvedliggende behov. Det kan være, at du kan disciplinere dig selv ind i et ”sundt” mønster, og du vil kunne rose dig selv

du på?” – Hvad ligger bag din trang, hvilket behov er det reelt, du forsøger at slukke? Fold dig ud Når du bliver klar over hvilke behov, der ligger bag din trang, kan du lige så stille begynde at arbejde på at ændre de store linjer. Det kan være, at du har et udækket behov for at udtrykke dig og være kreativ (frem for at drikke rødvin og tage en smøg). Det kan være, at du har en trang til fordybelse og læring (frem for dagens avis, linje for linje – og den ene tv-avis efter den anden). Eller du har måske en forsigtig drøm om egen virksomhed (i stedet for eller parallelt med lønmodtagerjobbet) eller et

“Så snart vi gør det til en ”kur”, gør vi det til en undtagelsestilstand.”

Den bedste gave du kan give din mave! Gå vinteren i møde med et dagligt tilskud af aktive mælkesyrebakterier og probiotika, fx 50 ml hver dag!

• Indeholder 7 GMO-fri bakteriestammer (mælkesyrebakterier og probiotika)

• Udtræk af 19 økologiske

Sød & frisk !

urter

• Fri for sukker, mælk og konserveringsmidler

• Sødet med sødestof fra planten stevia – fri for kunstige sødemidler

Købes i helsekostbutikker og på www.helsam.dk

Læs mere på www.biosa.dk

naturli.dk

naturli coaching

liv fuldt af meningsfuldt, socialt arbejde, hvor du gør en masse mennesker glade (frem for unødvendigt, omhyggelig rengøring og havearbejde, uge efter uge). Det handler om, at alle sider i dig skal foldes ud, for at du kommer i balance. Lukker du ned, er du hele tiden i fare for at kanalisere dine udækkede behov over i en kompenserende trang og vane! Hvis du f.eks. er en af dem, der har metervis af ”Gør dig selv sund”-bøger, som du enten aldrig har læst (færdigt) eller ikke har brugt særligt længe – og du måske bliver ved med at købe flere – så skal du frem for alt til at kigge på de store linjer. Resultater, der holder Hvis du tager denne forandringsproces alvorligt, skaber du et reelt grundlag for at få det fulde udbytte af din indsats på de små linjer, altså ændringen af de konkrete levevaner. Når vi vil lægge livsstilen om, er der masser af gode og relevante tilbud at benytte sig af, f.eks. rygeafvænningskurser, kostvejledning, motionshold osv. Fordelen ved disse aktiviteter er, at du efter et (overskueligt) stykke tid opnår nogle af de konkrete resultater, du ønsker. Men som nævnt, vil vi have vores belønning, så derfor risikerer vi at falde i på sigt. Du kan forestille dig en vægt

med to skåle: en skål for lyst, en skål for fornuft. I dit hoved SKAL disse to skåle altid balancere. Der er ingen vej udenom. Men hvordan får vi så resultaterne til at holde? At nyde nydelsen Hvis du skal have en reel chance for at fastholde den gode levestil, skal du tillade nydelsen at fylde lige så meget. ”Jamen, så tager jeg jo det hele på igen!”, har jeg hørt rigtigt mange sige. Tricket består i ikke at tænke i mængder, men i opmærksomhed. Hvis du giver din nydelse lige så stor opmærksomhed som dine fornuftige vaner, så går nydelsen ind på måltavlen med fulde point, og skålene kommer i balance. Forestil dig bare, at du køber en kage og bruger en time på at nyde den – først ved at lade den stå på tallerkenen, sætte lys på bordet, sætte den rette musik på – akkurat ligesom du bruger en time på at motionere i centret... Skab et nydelsesrum, hvor alle dine sanser bliver mættet: Duften, synet, smagen (i små bidder, med pauser mellem). En vanvittig tanke? Jamen, forsøg så at huske bare lidt af nydelsen ved dit seneste stykke chokolade, glas rødvin osv. Det er lidt sløret, eller...? Eller hvis du er en af de overfornuftige – forsøg at finde nydelsen ved din sidste afslapningsweekend, hvor du tillod dig ikke at arbejde, løbe, gøre rent, ordne have. Væk?

Balance kræver bevidsthed Når du nyder ubevidst, spilder du din nydelse. Du hælder så at sige ved siden af vægtskålen, fordi du har travlt med alt muligt andet samtidigt – og måske endda skynder dig, fordi du egentlig har dårlig samvittighed over det. Skal du synde, så gør det ordentligt! Og opdager du, at du ikke kan nyde nydelsen – hvad enten det handler om lækker vin og mad eller fri fra arbejde, pligter og motionsmani, så må du altså i gang med at se på, hvad det er, du egentlig har behov for... Det hele handler om at være bevidst om, hvad du gør og hvorfor. Uanset om du overmotionerer eller overspiser, må du samle billedet: Ingen fornuft eller disciplin kan gøre dit liv komplet – lysten skal være der. Ingen ukontrollabel trang eller vane kan ændres uden at se på, hvilket reelt behov den forsøger at dække (over). Lyst og fornuft er to sider af samme mønt.

”Når du nyder ubevidst, spilder du din nydelse.”

Skab nydelse et Køb en srum: brug e kage og n t at nyd ime på e den.

naturli.dk

KONKURRENCE

Vind lækre BM cremer Det er i år 20 år siden, de første BM Cremer i krukker kom på det danske marked, hvilket blandt andet er blevet fejret med et nyt moderne udseende. I dag er alle varianterne i moderne og miljøvenlige airless flasker, og de er uden parabener, farvestoffer og parfume. Men selve cremernes effekt og indholdet af de unikke aktive stoffer er der ikke ændret på. Ydermere er serien udvidet med en dagcreme til tør hud, så serien nu omfatter to dagcremer, en natcreme og den populære serum, Gel 28. Du har også mulighed for at være med i festlighederne, når Naturli og BM Creme denne gang udlodder 5 sæt cremer. For at deltage i konkurrencen skal du blot indsende kuponen eller gå ind på vores hjemmeside: www.naturli.dk/konkurrence senest den 6. januar 2013.

Værdi pr. sæt kr. 992,-

Vind BM creme

Spørgsmål: Hvad hedder de

t aktive stof i al

le BM cremer?

AT  SUCROSE SULF

E EKSTRAKT  VINDRUEKERN

 KOKOSOLIE

BM-serien hjælper huden til at forny sig selv! BM CosmeCeuticals stimulerer aktivt cellerne, og modvirker rynker og hudproblemer så det kan ses. BM CosmeCeuticals indeholder det aktive stof Sucrose sulfate, som styrker hudens egen genopbygning og løser mange hudproblemer, f.eks. pigmentforandringer, uren hud, rødme, tørre pletter, rynker og fine linjer. Bruges dagog natcremen dagligt, vil der gå 4-6 uger, før resultaterne er synlige på hudens overflade. Men suppleres med Gel 28, evt. som kur i en 2-4 ugers periode, vil der umiddelbart herefter være en positiv, synlig forskel. Huden vil være mere glat og sund, og den vil samtidig være mere modstandsdygtig. Alle varianter kan købes hos Matas og helsekostforretninger til den vejl. udsalgspris er kr. 248,- pr stk. Cremerne indeholder 50 ml. og serum Gel 28 indeholder 30 ml. Forbrugerkontakt: Medica Clinical Nord - tlf. 4611 6669

NAVN:

ADRESSE:

POSTNR. & BY:

TELEFON:

ALDER: KØN:

EMAIL:

turlis gerne modtage Na  Ja tak, jeg vil il ma på ev br nyheds elektroniske høver du ikke de ER tilmeldt, be ere all du is hv – felt. afkrydse dette ort eller bag nd det på et postk Skriv svaret, og se januar 2013 til: rt senest den 6. på en lukket kuve Vejle evej 12 • 7100 Naturli • Porsch -2012” 08 li ur at /N ence Mrk: “Konkurr

naturli oase

Stegestænk under madlavningen, tørre og frostbidte læber og ansigt, røde næser, plejekrævende udtørrede hænder, ekstrem tør ansigts- og kropshud? Vinter, frost og juletid byder på mange risici, og så er det rart at have hjælpen lige ved hånden. Aloe Vera i rigelige mængder har en øjeblikkelig lindrende virkning, og så hjælper plantens helende og reparerende effekt optimalt under alle vejrforhold

– også i årstidens kulde, frost og opvarmede indeklima. Jul og nytår er højsæson for uheld, hvor man eksempelvis brænder sig i køkkenet, på brændeovnen eller i forbindelse med fyrværkeri. Avivir Aloe Vera gel indeholder 98 pct. økologisk Activ Aloe, som er første klasses effektiv bladgel. Tillige med Avivir Aloe Vera spray, som indeholder 99,5 pct. af den rene Aloe Vera, virker produkterne akut beroligende, kølende og genopbyggende på hudens skader.

værd at vid e

Av, for den!

DEN HURTIGE LØSNING Nogle gange er det dejligt med en hurtig og effektiv løsning - også selvom man er til naturlige og sunde produkter.

Førstehjælp til fugt og sur lugt Varme, sure støvler og fugtige skabe og rum. Hverken følelse eller lugt er særlig rar, derfor har House of Coal da også udviklet puder med fugtsugende og lugtfjernende kul til alle formål. Få dem f.eks. i en form, som er lige til at stikke i skoene. Her fjerner de fugten og dermed lugten fra skoen. De indkapsles i kulpuden, som virker op til to år efter åbning. Dit fodtøj får længere levetid, og hygiejnen (og velværet) får et løft. Puderne indeholder bambus trækul – et naturligt og kemikaliefrit produkt. Kan også bruges i skabe, skuffer, handsker, tasker – ja, alle steder, hvor du har problemer med fugt og lugt. Fodpuderne koster kr. 179,- for to stk. Find dem og andre kulpuder i din helsekostbutik eller på houseofcoal.dk.

naturli.dk

Giv dit fodtøj en længere levetid og hygiejnen et løft

TAG EN MUNDFULD BALANCE Tyggegummi og pastiller efter Dr. Edward Bach’s principper – Bachs Blomster – er helt nye på det danske marked. De beroligende, opløftende eller lindrende effekter er sat sammen til seks forskellige variationer. Så uanset om du trænger til f.eks. et skud energi, koncentration eller selvtillid, er der en variation, der kan hjælpe. Du skal max. tage seks om dagen, og lade de naturlige ingredienser give dig balance og ro. Find dem i din helsekostbutik.

oase naturli

Hjælp søvnen Vi kan ikke leve uden søvn, eller leve godt uden god søvn. Desværre bruger alt for mange dyr og vanedannende medicin for at opnå søvn i dag, hvilket desværre ikke hjælper i længden. En bedre og sundere mulighed for at slå en genvej til søvnen, er at bruge søvnbriller. En enkel og billig løsning, som oven i købet virker efter blot tre til fire dages brug. Og dertil kommer, at søvnbriller er helt uden generende bivirkninger. Hos mennesker med en velafbalanceret døgnrytme foregår produktionen af kroppens naturlige sovemiddel, melatonin,

i 9-10 timer i træk, ud af døgnets 24 timer. Mennesker, som af den ene eller anden grund har ubalancer i deres melatoninproduktion, kan forbedre deres søvn bemærkelsesværdigt ved at anvende søvnbriller. Brillerne lukker det blå lys ude, som vi typisk udsættes for fra skærme og elektriske pærer, og som kan forhindre melatoninproduktionen. Brillerne tager du på et par timer før sengetid - de kan også fint benyttes af børn. Se mere på www.melamedic.com, hvor du også finder filtre til at sætte på skærme.

“En bedre og sundere mulighed for at slå en genvej til søvnen, er at bruge søvnbriller.

Fiskeolie og tyggevitaminer helt uden bismag... Prøv Easy Chew – den rene vare! Easy Chew vitaminer er ikke bare velsmagende og nemme at tygge. EasyChew Vitamin-tyggedrops er samtidig fremstillet udelukkende med naturlige farve- og smagsstoffer fra frugt og grønt og er i øvrigt fri for gluten, æg, mælk, soja og nødder. Så nu kan allergikere også være med.

Easy Chew fås i 3 varianter: • Multivitamin m/Omega-3 Styrker kroppens funktioner både fysisk og mentalt • Fiskeolie m/Omega 3 fedtsyrer Tilfører kroppen vigtige flerumættede fedtsyrer • Vitamin D3 25 mcg Vedligeholder muskler, knogler, tænder og immunforsvar

Easy Chew kosttilskud er velegnet til både unge og ældre, voksne og børn fra 11 år og op, da de passer til alle tandsæt og smagsløg. Easy Chew kan desuden indtages når som helst og hvor som helst – helt uden vand.

Fri for kunstige farvestoffer*

Fri for konserveringsmidler* Fri for kunstige sødemidler*

Easy Chew Multivitamin og Easy Chew D3 er fremstillet på frugtfibre (pektin) og indeholder således ingen gelatine. EasyChew Omega-3 er fremstillet på oksegelatine.

Fås hos Matas, på førende apoteker og helsekostbutikker samt på www.dkpharma.dk dansk farmaceutisk industri a-s

•

kundeservice tlf. 44 86 05 50 *Gælder for alle varianter

naturli.dk

naturli tema

Tema:

Holdbar hengivenhed til kroppen

Boost din mave før vinterens ædegilde

Vi går en hård tid i møde – i hvert fald når det kommer til at presse maven og fordøjelsen til det yderste. Vi har gode forslag til, hvordan vi kan tage vores forholdsregler, før vi kaster os ud i ædegildet. Af: Carsten Vagn-Hansen, læge og sundhedskonsulent Foto: Colourbox

ange mennesker spiser for meget og belaster derfor både fordøjelsen og energiomsætningen i kroppen. Det, vi spiser, brændes af i cellernes ”kraftværker” sammen med ilt til energi, der lagres i cellen ligesom strøm i et batteri. Der foregår en iltning – oxidation af sukker, fedt og protein, godt hjulpet af hjælpeenzymet Q10. Men ved omsætning af ilt i cellerne stjæler ilten elektroner og bliver derved til skadelig fri iltradikaler, og får cellen ikke erstattet de tabte elektroner, bliver den svag som et fladt batteri. Det føler vi som en stor træthed og trang til en lur efter et stort måltid eller en masse slik. Det er derfor klogt at følge den gamle kineser Confucius’ råd: ”Spis, til du er 80 procent mæt”. I hvert fald i hverdagen. Jo mere, du spiser, jo mere ilt omsættes der i cellernes ”kraftværker”, der så oxideres – forharskes, hvis man ikke få nok antioxidanter gennem grønt og frugt, vand samt fornuftige kosttilskud. Antioxidanterne afleverer elektroner til ”kraftværkerne” i cellen, så batteriet bliver ladet op. De vigtigste antioxidanter er vand, der ikke har været kogt, C-vitamin

naturli.dk

tema naturli

Salixin Silkelotion & Skin Gel

og E-vitamin. Læg mærke til, at det ofte er efter en sød dessert eller andet sødt, du bliver træt, og prøv så at drikke et stort glas vand. Efter meget kort tid føler du dig frisk igen. Prøv også før et stort måltid at tage et gram C-vitamin, der næst efter vand er vores bedste elektrondonor.

”I langt de fleste tilfælde ligger der ikke sygdom bag forstoppelse.”

Tyg maden og vær glad for din mavesyre Fordøjelsen starter i munden ved, at maden findeles af tænderne og blandes med spyt, der indeholder fordøjelsesenzymer. Jo mere spyt, du dan-

risikoen for lungebetændelse, da det sure miljø i mavesækken beskytter mod de sygdomsfremkal-

ner, jo mere kvælstofmonoxid – NO - danner du. NO er meget vigtigt for udvidelsen af blodårerne og beskytter vores organer, blandt andet leveren, mod skader på grund af dårligt kredsløb. Det er også vigtigt for mandens erektion. Bliver maden ikke tygget ordentligt, men sunket i store klumper, skades den videre fordøjelse i mavesækken, hvor mavesyren og fordøjelsesenzymet pepsin overtager. Mavesyre er nødvendigt for en ordentlig fordøjelse. Mange med refluks/halsbrand har i virkeligheden problemer med for lille produktion af mavesyre – især ældre. De kan få en bedre fordøjelse, hvis de får tilskud af f.eks. betain hydroklorid med pepsin, der hjælper med nedbrydning af proteiner, før de yderligere fordøjes i tyndtarmen. Mangel på mavesyre øger også risikoen for parasitter og infektion med bakterier, f.eks. Helicobacter pylori, der har svært ved at vokse i maven, når syreproduktionen er høj nok. Syrehæmmende og syrestandsende lægemidler øger

Kan anvendes til bedring og lindring af forskellige former for hudproblemer

dende bakterier. Mavesyren er kroppens naturlige våben mod skadelige bakterier i maden. Mavesyren neutraliseres også (bliver mindre sur), når du drikker kulsyreholdige drikke, f.eks. sodavand. Drik almindeligt rent vand, gerne før måltidet, så mavesyren ikke bliver fortyndet under måltidet. Du kan undersøge, om du mangler mavesyre, ved hjælp af rødbedeprøven: Tag 120 ml frisk rødbedesaft og bland den med 120 ml vand, sammen med lidt protein (f.eks. lidt mandler, gedeost eller kylling), men ikke anden væske. I de følgende 2-3 timer samler du din urin i en hvid beholder. Ud fra farven, om den er rød, lyserød eller normalt lysegul, kan du se resultatet. Mavesyren nedbryder normalt den røde rødbedefarve, så hvis urinen er rød eller lyserød, tyder det på mangel på mavesyre. Rødbeder og rødbedesaft, der indeholder betain, kan være en god hjælp ved for lidt mavesyre – så den både afslører og hjælper på samme tid. Gode råd til mavesyren Man kan ved dårlig fordøjelse have gavn af at tage tilskud af vegetabilske fordøjelsesenzymer, der kan bestilles fra andre EU-lande via Internettet. Rå og mælkesyregærede grønsager, f.eks. sauerkraut, er fyldt med vegetabilske fordøjelsesenzymer.

GRATIS PRØVE!*

Ring tlf. 8654 0058 *i perioden 19/11-18/12 2012

Silkelotion Forskellige former for hudkløe Hård og revnet hud Sår Eksemer Udslæt og skællet hud

Skin Gel Uren hud Bumser Fedtet hud Skællet og tør hud Insektbid

For yderligere information: Tlf. 8654 0058 info@yourcare.dk www.biofreeze.dk

Forhandlere: Helsekostforretninger Udvalgte materialister

naturli.dk

naturli tema

Behold s på ma kallen ndlerne

Få flere bitterstoffer. Det er godt at spise fødevarer med bitterstoffer, f.eks. at tygge 4-5 mandler med den brune skal på, bruge rucola salat, nye mælkebøtteblade eller klip af nye blade fra skvalderkål. Naturen er et stort apotek. En bitter før maden er heller ikke dårligt. Du kan også købe Bitterstern R, og tage et par dråber i vand før maden. Friskplantesafter fra f.eks. artiskok, mælkebøtte og Marietidsel, kan også stimulere mavesyreproduktionen og samtidig gavne leveren. Manglende mavesyre øger også risikoen for knogleskørhed med hoftebrud. Syren er nødvendig for at bringe mineraler, f.eks. calcium og magnesium, i en tilstand, så de er lette at optage. Desuden er syren i mavesækken nødvendig for optagelsen af B12-vitamin, som man ved langvarig behandling med visse lægemidler vil komme til at mangle. Mavesyreproduktionen kan øges ved at spise mere protein (og ikke samtidig neutralisere mavesyren med stivelse, f.eks. kartofler, brød, pasta og ris). B3-vitamin (niacin) fremmer produktionen af saltsyre. Tyndtarmen skal forsynes med den rigtige føde Når maden går fra mavesækken, skal den være

stra Det lille ek 24

C-vitamin Kvalitet fra Solaray. C-vitamin efter et stort måltid tilfører vigtige elektroner.

naturli.dk

findelt og delvist fordøjet, og derefter overtager tyndtarmen den videre nedbrydning af føden, indtil den er så fordøjet, at vi kan optage den gennem en velfungerende tarmslimhinde. Her hjælper masser af enzymer, der dannes i tyndtarmen, bugspytkirtlen og leveren. Det kan knibe, hvis du har spist for meget, så du har overbelastet din fordøjelse. Det er også nødvendigt at have en god mængde af sunde tarmbakterier, der deltager i fordøjelsen og holder tarmen sund, så den kan optage næringsstofferne. Disse bakterier skal fodres rigtigt for at kunne klare deres opgave. Stoffer, der stimulerer væksten af fordelagtige bakterier i tarmene, kaldes prebiotika. Der er tale om fiberstoffer, der ikke optages i kroppen. Det kan f.eks. være inulin fra jordskokker, galakto-oligosakkarider fra ærter og bønner, eller frukto-oligosakkarider i f.eks. artiskokker, løg og asparges, eller i form af det sødende stof FOS, der blandt andet kan bruges til bagning. Der er store mængder prebiotika i grønt og frugt. En undersøgelse har vist, at 15 gram FOS dagligt kunne tidoble mængden af de gode bakterier i tarmen, samtidig med at antallet af dårlige bakte-

E-vitamin Ekstra DFI producerer tilskud med blandede E-vitaminer, som ellers kan være svære at finde.

rier faldt. Modermælk indeholder også prebiotika. Molkosan og Brottrunk fremmer også væksten af de gode tarmbakterier. Er prebiotika ikke nok til at opnå en sund sammensætning af tarmbakterierne, kan du tage tilskud af probiotika, der for det meste er mælkesyrebakterier i form af pulver, kapsler, tabletter eller tyggetabletter. Har du ikke nok af de sunde tarmbakterier, vil de skadelige kunne få overtaget, f.eks. salmonella-, campylobacter eller svinebakterien yersinia. Desuden vil svampe som f.eks. candida få gode vækstmuligheder, især hvis du fodrer dem med sukker, slik, hvidt brød og anden raffineret kost. Gør du det, eksploderer væksten af svampene, de danner et mycelium og klistrer sig tarmvæggen, som så bliver hullet og utæt. Er der mange candidasvampe, danner de også gifte, som medfører træthed, muskelsmerter, hovedpine og andre ukarakteristiske symptomer. Har du utæt tarm, vil du ikke kunne optage næringsstofferne ordentligt, så der opstår mangler, og du vil gennem den utætte tarm kunne optage småstumper af ikke nedbrudt føde direkte i blodet, med allergi og autoimmune reaktioner til følge. Stop forstoppelse Også i tyktarmen spiller det en stor rolle, at du har nok af gode tarmbakterier, typisk bifidobakterier. En fiberholdig kost med de gode prebiotika er med til at sikre dette. Både diaré og forstoppelse modvirkes af de sunde tarmbakterier. Tyktarmens funktion stimuleres også af en meget fiberholdig kost, og det er vigtigt at drikke rigeligt af vand til. Transittiden, den tid, der går mellem et måltid og kvittering af de ufordøjelige dele af det, er i Dan-

Gastroform Med bukkehornsfrø og lakridsekstrakt, der har en lindrende effekt på hård og oppustet mave.

Mælkebøttesaft Fra danske Herrens Mark. Masser af bitterstoffer, der gavner din fordøjelse hele vejen.

tema naturli

mark tre døgn. I Afrika, hvor man naturligt spiser meget groft og grønt, er transittiden kun et døgn, og man kan blive helt misundelig, når man ser, hvad en afrikaner efterlader sig på jorden. Fiberholdig morgenmad, rugbrød, grahamsbrød, grønsager af alle arter samt grød er god mad til tarmene. Bliver afføringen for længe i tarmene, vil den ellers sunde bakterieflora ændre sig, og der vil komme gæring og dannelse af giftige gasarter, der går over i blodet og giver både muskelsmerter, hovedpine, appetitløshed og mavesmerter. Kroppen vil ganske enkelt blive forgiftet.

Kroppen fungerer bedst med faste rytmer, og de fleste får det dårligt, hvis de ikke har daglig afføring. Vælg dig et tidspunkt, hvor der er ro, bedst efter et måltid, selvom man i gamle dage mente, at det var uopdragent at gå på WC efter maden. Tag lidt god læsning med dig, eller sæt en hylde med bøger og blade op på toilettet. I gamle dage var dasserne ofte placeret, så man i ro og fred kunne se ud på naturen. Du kan bruge akutryk for at stimulere din afføringsrefleks. Du kan f.eks. trykke/massere på et punkt tre fingersbredder neden for navlen. Du skal kun trykke let, men blive ved i flere minutter. Det anbefales at lægge sig i sengen under denne selv-

I langt de fleste tilfælde ligger der ikke sygdom bag forstoppelse, der oftest skal betragtes som en helt normal følge af en levemåde, der ikke er i overensstemmelse med naturen og menneskets naturlige behov. Du må altid overveje, om behandling med medicin er årsagen, da forstoppelse er en hyppig bivirkning. Et tilskud af en af de sunde vegetabilske olier med omega-3 fedtsyrer, f.eks. Nutridan Strong citron, Livets Olie, to spiseskefulde om morgenen, eller Udo’s Choice er en god ting, da det er godt for tarmene og resten af kroppen samt for hjernen og nervesystemet.

behandling. Ved børn er det tre børnefingersbredder neden for navlen. Eller du kan massere i ring omkring navlen med en flad hånd, med uret. I sværere tilfælde kan indhældninger af olie med et tarmudskylningsapparat, f.eks. Clysmatic, gøre underværker, og lavementer med saltvand eller olie kan også være en stor hjælp, hvis tarmen er fyldt med tør afføring. Du kan også på f.eks. Colon Hydroklinikker, som efterhånden findes flere steder i Danmark, få en professionel tarmskylning, hvilket kan være med til at genskabe en god tarmfunktion. Du vil typisk her også få en god vejledning i, hvordan du kan modvirke en ny forstoppelse på naturlig måde. Ved brug af afføringsmidler af de fleste slags pisker du på tarmen og får derved ofte virkning. Men bagefter er tarmen ”træt” og kan ikke så let virke af sig selv. Du må så tage en ny portion afføringsmiddel, og i løbet af nul komma fem hænger du på det. Det er derfor bedst at undgå afføringsmidler, teer og svesker mm. Men er maven hård og knoldet, er svesker ikke fjollet!

Få gang i afføringen Bruger du din krop meget ved arbejde og motion, styrkes tarmbevægelserne og fordøjelsen. Et gammelt arabisk lægeråd er at stå eller gå tusind skridt efter et måltid. Lægger du dig på sofaen straks, går det hele i stå med bøvsen og oppustethed samt forstoppelse til følge. Motion må gerne være fornøjelig, ellers kommer du ikke i gang. Dans og holdgymnastik er f.eks. god motion, og en god spadseretur dagligt bringer mange glæder.

vand ind i afføringen og derved letter udtømningen. Men sørg stadig for at drikke rigeligt vand. En anden mulighed er Laktulose, der stabiliserer bakterierne i tarmen. Loppefrøskaller (Psyllium) svulmer op og fremmer tarmbevægelserne samt smører tarmen, men man skal huske at drikke rigeligt af vand. Naturlægemidlerne Frangula og Sennes, f.eks. Linella, Agiolax eller Thea-Bona er virksomme, men skal kun bruges i kortere tid for ikke at vænne tarmen til dem. Håndkøbslægemidlet Movicol er i sværere tilfælde også en mulighed, da det binder vand i tarmene og ikke optages i kroppen. I særlig svære tilfælde kan lægen give tabletter, der stimulerer tarmbevægelserne, men det må normalt reserveres til sygdomstilfælde, efter at årsagen er klarlagt. Det er langt bedre at følge naturen ved at leve i overensstemmelse med den. Maven er vores anden hjerne og skal holdes i god form på naturlig vis.

Mega B-Stress B12 og B3 er vigtige for mavesyren, og det er altid godt at tage hele komplekset af B’er.

Valleforce Alpedrik Lavet af valle, der kan berolige og skabe gode forhold for din tarmbakterier.

naturli.dk

Udo’s Choice Probiotika, som fås i forskellige blandinger, så tarmbakterierne kan få lidt hjælp.

Midler til drillende maver Er der uro i maven og forstoppelse, er der gode naturmidler, der kan forsøges. For eksempel Trifalla Special, Padma Digestin eller Gastroform. Er generne vedvarende, bør du gå til din læge for at få maven undersøgt. Skal der lidt til, så er Magnesia noget af det bedste, da det trækker

Det lille ekst

Padma Plus Urter, der sikrer bedre blodomløb, og som derfor også er positiv for en sløv fordøjelse.

”Det er derfor bedst at undgå afføringsmidler, teer og svesker.”

naturli skønhed

Hudpleje, der går undercover Vi kan nok hurtig blive enige om, at skønhed kommer indefra. En ny tendens giver dog udtrykket en ny betydning. Vi snakker ikke livsstil og sund kost, men piller og plastrer, der på hver sin måde påvirker huden indefra og ud. Af: Katja Kunimori, kosmetolog Foto: Ingimage

odeordet er (igen-igen): kollagen. Som tidligere skrevet, produceres kollagen i den “fabrik”, der kaldes fibroblasterne. Sammen med elastin, er kollagen ansvarlig for et velfungerende bindevæv. Velfungerende som i fast hud, højt fugtindhold, fylde og konstant fornyelse af vores hudceller. Jo ældre, vi bliver, jo langsommere arbejder fibroblasterne, og jo mindre kollagen i huden. Ikke nok med, at vi har den naturlige ældning at “kæmpe med”. Også vores livsstil (især soldyrkning og rygning) har stor indvirkning på vedligeholdelsen af kollagenniveauet i huden. Så den sikre fremtid for huden er ikke svær at regne ud: rynker og linier. For at udsætte den naturlige ældning så længe som muligt, er det nødvendigt at have fokus på kollagenniveauet i huden. Løsningen er imidlertid ikke “bare” at bruge hudplejeprodukter med et højt ind-

naturli.dk

hold af kollagen. Det svarer lidt til at male ovenpå en afskallet vindueskarm: Det kan godt være, det ser godt ud her og nu, men resultatet holder ikke særligt længe, og er ihvertfald slet ikke med til at forlænge levetiden for træet i karmen eller udsætte den naturlige ældning af huden. Spis dig spændstig Der findes idag flere kosttilskud, der lover at supplere din krops dalende indhold af kollagen, med ny, frisk kollagen. Fælles for dem er dog, at de har en høj molekylevægt. Molekylevægten har betydning for, hvor langt ned i huden kollagenet får lov til at trænge ind (og dermed virke). De fleste kollagenprodukter har en molekylevægt på 200.000 – 300.000. Det betyder, at de er så langkædede, at de ikke kan trænge langt ned i huden, og dermed ikke har nogen synderlig virkning.

skønhed naturli

Jeanette Ottesen Gray Brug de nænsomme og naturlige hud- og hårplejeprodukter fra JUHLDAL

”Det svarer lidt til at male ovenpå en afskallet vindueskarm.” Derfor er det interessant at se på det norske

45 minutter. Plastret derimod skulle øge anti-

firma, Ecology. De har indtil videre sat sig i førersædet, når det kommer til kollagenprodukter med lav molekylevægt. Deres Active Collagen² vejer ca. 1 pct. af normalen. Det betyder en molekylevægt på 2000-3000. Sagt på en anden måde: Den lave molekylevægt er nøglen til at låse sig ind på fibroblast-fabrikken og påvirke kollagenproduktionen. Active Collagen² er baseret på en unik sammensætning af peptider og aminosyrer, som næsten er identisk med sammensætningen i det kollagen, som findes naturligt kroppens ben og led. Udover hovedingrediensen, Active Collagen², som består af lavmolekylært kollagen fra fisk (pangasius), får kroppen også glæde af vitaminerne A, C, E, B5, Q10 og hyaluronsyre (fugt). Så fidusen er altså den lave molekylevægt, så produktet kan trænge længere ned i huden og dermed give større virkning.

oxidantbeskyttelsen i kroppen hele dagen og hjælpe på frigivelsen af tungmetaller.

J U H L D A L CosMedic Care - produceret i Danmark

DesignWorks

Sæt skønhed på med plaster En anden måde at arbejde indefra og ud på er plastre. Ikke hæfteplastre, som du kender dem, men plastre, der påvirker kroppens akupunkturpunkter. Herigennem er det muligt at påvirke hudens måde at ældes på, elasticiteten og fastheden i bindevævet. Tænk på det, som akupunktur uden nåle. Signalet fra plastrene påvirker kroppens meridianer og øger kroppens naturlige produktion af forskellige stoffer (alt efter hvilket plaster, der bruges, og hvor det placeres). Det giver god mening, at der gennem plastret arbejdes på at øge antioxidant-niveauet i kroppen. Hvis du tager en almindelig antioxidantpille, er den inde og ude af kroppen på

Elektrosmog-meter En måde at arbejde med at mindske hudens ældning er altså at styrke opbygningen af kollagen. En anden måde er at mindske nedbrydningen, altså belastningen af kroppens celler (og dermed ældning). Der er jo temmelig meget logik i, at din livsstil påvirker denne del. Men spørgsmålet er om en helt bogstavelig usynlig belastning også gør sit – nemlig elektrosmog? Elektrosmog er den populære betegnelse for stråling fra mobiltelefoner, trådløst netværk, computere og andre elektroniske apparater, der negativt påvirker vores celler. Præcis hvor meget og hvordan er der ikke helt enighed om. Flere og flere forskningsresultater viser dog, at påvirkningen er der. Jeg har i den forgangne uge benyttet mig af et Elektrosmog-meter, der måler strålingen i mit eget hjem. Og jeg må indrømme, at det har fået mig til at tænke over, om det nu også er helt så nødvendigt med mit trådløse anlæg og det trådløse internet. Om ikke andet er jeg nu begyndt at slukke for det trådløse mekka om natten, så min krop, hud og bindevæv kan få lov til at arbejde i fred.

Leverandørinfo:

Du kan hente flere oplysninger om de enkelte Juhldal produkter på:

www.juhldal.dk

www.eqology.com www.e-safewear.dk Juhldal produkter forhandles hos: Matas, Helsekostbutikker, Salling, udvalgte apoteker samt webshops.

naturli.dk

naturli oase

Et krus varm eller kold smag Grøntsagsjuicen, der består af tomat, gulerødder, rødbeder, drueagurker, selleri, surkål, løg, citron, salt og krydderier, kan nydes frisk og kold direkte fra køleskabet – eller du kan varme den i den kolde tid og nyde den som suppe.

EN SNAPS AF HVIDLØG Kyolic er et naturligt ekstrakt af hvidløg,

FLYDENDE GULD...

Uden lugt og smag

der som bekendt har mange gode fysiologiske egenskaber. Kyolic har et produkt af meget høj kvalitet, og undersøgelser viser også rigtig fine resultater – særligt evnen til at opretholde et normalt kolesterolniveau og et normalt kredsløb. Kyolic er helt fri for sprøjtemidler og uden lugt og smag. Fås på apotek, hos Matas og i helsekostbutikker som tablet, kapsel eller i flydende form.

Du kan gnaske og smaske, og så læne dig tilbage og nyde en lille drink. Der er masser af guf og sunde stoffer i de flydende varer.

ET SKVÆT BALANCE TIL DIT EGET ØKOSYSTEM

Det er nok ikke noget, du tænker så meget over i hverdagen, men du har et meget avanceret økosystem i dine tarme. Det sørger blandt andet for, at du kan fordøje mad, optage næring og holde sygdomme på afstand. En vigtig spiller er tarmfloraen, der består af de trillioner af mikroorganismer, der findes tarmen. Tarmfloraen understøtter blandt andet immunsystemet og hjælper med at optage næring.

naturli.dk

En nem og effektiv måde at få et dagligt tilskud af de nyttige mikroorganismer, der vedligeholder tarmfloraen, er at drikke urtedrikken Vita Biosa Probiotic, der er en fødevare med meget store mængder af probiotika og desuden flere stammer af gavnlige mælkesyrebakterier. Der er netop kommet en ny og sødere smagsvariant i butikkerne – Vita Biosa Probiotic Sweet. Den er sødet

med det naturlige sødemiddel fra planten stevia, som er kaloriefrit og ikke påvirker blodsukkeret. Vita Biosa Probiotic bliver produceret i Danmark og er baseret på 19 økologiske urter. Produktet indeholder hverken sukker, mælk, gluten eller konserveringsmidler. Du kan købe Vita Biosa Probiotic i Matas, helsekostbutikker eller på www.helsam.dk.

værd at vid e

Svane Aps blev grundlagt i 1995 af Poul Svane og hans kone Birgit, med produkter baseret på hyldeblomst og tranebær – produceret efter gamle traditionelle opskrifter, hvor kvalitet er i højsædet. Råvarerne kommer fra marker/plantager, der mindst i tre vækstsæsoner har været dyrket 100 pct. økologisk. Siden starten er der kommet mange lækre varianter til – f.eks. Økologisk Multifrugtjuice, Økologisk Granatæblejuice og Økologisk Grøntsagsjuice, der har fået stor ros i tests.

t. 86 pc flere gsnærin er stoff

Anmeldelse: En kande hjemmelavet næring De senere år har saftpressere og juicere fundet vej til de danske køkkenborde. For det er en let og smagfuld måde at få en god vitaminindsprøjtning på samt nogle af de grøntsager og frugter, vi næsten ikke kan få nok af. Mens mange producenter konkurrerer på hurtighed, rengøring og effektivitet, går Princess i en anden retning. Med deres VitaPure Juicer gnasker og smasker maskinen sig igennem frugt og grønt. Det kræver, at mange frugter og grøntsager bliver skåret ud, da hullet ikke er så stort, og der skal presses lidt mere med håndkraft. Til gengæld får du utrolig meget saft ud af råvarerne og en meget smagfuld saft. Princess lover, at maskinen med sin nænsomme tilgang bevarer op til 86 pct. flere næringsstoffer end andre saftpressere. I Naturlis test var smagen da også ret overbevisende. Så hvis du sætter smagen og næringsindholdet højest, og vægter tiden og besværet lidt mindre er det et godt bud på en ny juicer.

ET PAR DRÅBER SKØNHED Koldpresset ren olie udvundet af kernerne fra hyben er skøn til hudpleje, og mild nok til daglig brug i ansigtet og resten af kroppen. Hybenkerneolie fra Fuerza Vital har et stort indhold af A-vitamin, retinol, C-vitamin, karoten og umættede fedtsyrer, og har en god effekt på især ar og eksemer, ligesom olien forbedrer hudens elasticitet og afhjælper tør hud. Fuerza Vital bruger udelukkende vilde hyben fra Andes Bjergene – de er altså ikke dyrkede (ingen pesticider, tungmetaller etc), og frugterne er håndplukkede af Mapuche indianerne, som bor i de afsides områder, og som er meget afhængige af hyben, både i form af indtægt fra at plukke dem, men også som en sædvanlig del af deres kost. Fås både som neutral eller med rosenduft i 20 eller 100 ml. Læs mere på www.hyben.dk.

oase naturli

Får du jern nok? Danske undersøgelser har vist, at 9 ud af 10 kvinder under 50 år ikke får jern nok igennem kosten og derfor med fordel kan tage et tilskud. Nogle af de mest almindelige tegn på, at kroppen er i underskud, er træthed og mangel på energi. Men også svimmelhed, øresusen og bleghed kan være et fingerpeg om, at din krop mangler jern. Floradix® Kräuterblut er et velsmagende jerntilskud baseret på naturlige ekstrakter fra blomster, frugter og bær. Produktet indeholder organisk bundet jern sammen med C-vitamin, der virker fremmende på optagelsen. Desuden indeholder produktet mange vigtige sporstoffer samt B-vitaminer. Floradix® Kräuterblut optages godt, har en naturlig sammensætning, er mild ved maven og er ikke tilsat sukker eller konserveringsmidler. Køb Floradix® Kräuterblut urte-jern-eliksir og få hurtigt energien tilbage. Findes også som tabletter med folinsyre. Produktet kan købes i helsekostforretninger, hos Matas, og på Apoteket.

LÆS MERE PÅ WWW.MEZINA.DK

naturli.dk

naturli motion

Motionsgadgets under juletræet – hvad virker? Vi har i mange år set diverse motionsredskaber, der kan bruges i hjemmet, blive markedsført via tv-shop, hvor man stilles ekstreme effekter i udsigt trods en beskeden indsats. Selvom de fleste nok forholder sig kritisk til tilbuddene, så vælter det alligevel frem med nye motionsgadgets i alle tænkelige udformninger. Af: Ulrik Dalgas, Cand. Scient. i idræt Foto: Produktfotos

ko, der får fedtet til at rasle af kroppen, mavetræneren, der ved 60 sekunders daglig træning giver en perfekt six-pack, samt diverse el-stimulationsapparater, som bringer dig i topform, mens du sidder foran fjernsynet og slapper af. Det er bare nogle af de mange typer af træningsredskaber, som man har kunnet se i handlen, og som i mange tilfælde ingen reel effekt har. Der kommer dog hele tiden nye træningsgadgets på markedet, og nogle af disse kan faktisk være nyttige. Vi har set nærmere på nogle af de nye gadgets, som er oppe i tiden, og du får her vores vurdering af både de tekniske gadgets, de nyeste hjemmetræningsredskaber og de sjove gadgets...

naturli.dk

De tekniske motions-gadgets Inden for de sidste ti år er der sket store landvindinger inden for de tekniske træningsgadgets, og i dag er det jo ikke usædvanligt at have et GPS-træningsur til løbeturen, og en wattmåler til cyklen. Fælles for mange af de tekniske træningsgadgets er, at de hjælper med at kvantificere træning, hvilket kan bruges til at se på effekten af træning, og derigennem hjælpe til at optimere træningen. For nogle virker de tekniske gadgets desuden motiverende.

Musik når du svømmer Nu kan du få musik i ørerne, når du svømmer. En lille ny vandtæt MP3 afspiller er på markedet. Den kan klikkes på svømmetøjet eller svømmebrillen. Mp3 afspilleren kan sågar flyde, hvis den skulle ryge af. En herlig gadget, der kan gøre den lidt ensformige svømmetræning en del sjovere, og prisen på ca. 60 $ er heller ikke urimelig. Se mere om UWaterG4 på: www.gearedtobefit.com

motion naturli

Fornuftige hjemmetræningsredskaber Avanceret og smart skridttæller

Mini trampoliner

Nike har netop lanceret et såkaldt ”fuel band”, der er en videreudbygning af den klassiske skridttæller. Man får hver dag en score, som udtrykker dagens aktivitetsniveau. Man kan overføre fra Fuel band til sin iPhone, og der er lavet software,

I øjeblikket vinder minitrampoliner til hjemmetræning frem. Disse har den fordel, at det ikke er så belastende for leddene som f.eks. løb, og det er samtidig ret sjovt. I USA er denne træningsform blevet så po-

så man nøje kan følge sin træning og også danne virtuelle træningsgrupper med andre. Designet er smart (ligner et armbånd), og denne gadget fungerer samtidig som armbåndsur. Der er stærk signalværdi i denne gadget, og den vil helt sikkert være en motivator for nogle. Største problem er prisen (koster på nettet ca. 150$), som er høj for selv en avanceret og smart skridttæller. Se mere her: nikeplus.nike.com/plus/products/fuelband

pulær, at man kan gå til trampolintimer i fitnesscentrene flere steder. Umiddelbart et sjovt alternativt til den mere traditionelle træning, men variationsmulighederne virker dog ret begrænsede, hvorfor denne gadget nok skal ses mere som et supplement end som træning, der afløser den klassiske konditionstræning.

Musik tilpasset din træning Motorola MotoActv er navnet på en ny træningsgadget, som holder styr på din træningstid, distance, hastighed, kalorier og puls. Men hvad der er mere interessant er, at der også er en indbygget MP3 afspiller (med plads til 4000 sange), som selv finder frem til hvilke sange, der bedst assisterer din træning, og genererer en spilleliste på den baggrund. Prisen er 200 $, og da de fleste nok alligevel foretrækker at høre selvvalgt musik, er den største fordel her, at denne gadget integrerer mange ting og samtidig er smart. Se mere her: www.motorola.com

ke Belaster ik et meg leddene så løb som f.eks. et d - og så er sjovt

Mål pu uden a lsen t pulsbæ have lte på Pulsmåler uden pulsbælte Reebok har lanceret et nyt pulsur – Reebok InTouch Heart Rate Monitor, der ikke kræver, at man har et pulsbælte på. Det betyder, at man hele dagen hurtigt kan tjekke sin puls, hvilket måske lige kan gøre, at cykelturen hjem fra arbejde foregår lidt hurtigere, eller at tempoet på gåturen stiger lidt. Pulsen måles ved, at man sætter sin finger på uret, der så kort efter fortæller om pulsen. Uret er flot og sporty, og det er en sjov måde at få pulstræning ind i hverdagen på. Dog er uret ikke super praktisk til hård træning, hvor kontinuerlig måling og registrering af pulsen er målet, så her virker de traditionelle ure stadig klart bedst. Prisen er 100 $.

naturli.dk

naturli motion

Navy seal træning TRX er et træningskoncept, hvor man vha. et snorresystem sættes i stand til at lave et hav af øvelser, hvor der arbejdes mod kropsvægten. Der er tale om et simpelt system, som blev udviklet af Navy Seal, og der kan laves øvelser for hele kroppen. Det er et koncept, der godt kan fungere i hjemmet, men det er ikke så nemt at styre en stadig fremgang, som når man styrketræner i et fitnesscenter. Se mere på www.trxtraining.com, hvor et pro kit kan erhverves for 200 $, inkluderet en DVD med øvelser.

De sjove gadgets Crosstrainer-cykel

Kænguru støvler Kangoo Jumps er en ny sko med indbygget plastfjeder, som gør det muligt at ”springe som en kænguru”. Støvlen minder om en skistøvle, med to plastfjedre monteret under støvlen. Det ser både sjovt og spændende ud, men det ser også ud som om, det kræver en vis teknisk tillæring at få styr på dette træningsredskab. Der går derfor nok en vis tid, før man kan gennemføre sikker og effektiv træning på Kangoo Jumps. Prisen er 230 $, og du kan se mere på kangoojumps.com.

En anden af de sjove gadgets er den såkaldte Elliptigo – en form for crosstrainer cykel. Ved stående at bevæge benene i en cirkulær bevægelse bringes cyklen fremad, og den har som ved trampolintræningen den fordel, at belastningen på leddene er mindre end ved f.eks. løb. Hvis man er vild med crosstraineren i fitnesscentret, er dette en måde at bringe den uden for på, men hvorfor så egentlig ikke bare tage cyklen? En gadget, som nok er mere sjov end praktisk, og som nok ikke kommer til at dominere gadebilledet lige foreløbig. Prisen ligger mellem 2000 - 3499 $, og du kan se mere på elliptigo.com.

Kritisk vurdering før nye gadgets

Der findes mange motionsgadgets på markedet, og fælles for dem er, at man skal forholde sig kritisk til deres funktionalitet og effektivitet. Der kommer dog så mange nye ting i øjeblikket, som kan være med til at gøre den daglige træning sjovere, mere afvekslende og også mere effektiv, så du bør holde øje med nogle af dem og også være åben overfor at prøve det af. Så ”Go Gadget!” 32

naturli.dk

opskrifter

mad naturli

Sæt tænderne i dyrevelfærd Økologisk kød er dyrere – i nogle tilfælde meget dyrere – end konventionelt kød. Så hvad skal få os til at rive os for de ekstra kroner? Det handler om dyrevelfærd og om sundhed ... Af: Malene Tonnung

Burgerbøf med svampe & gorgonzola

på Find opskriften / dk li. ur at www.n ifter kr ps /o en naturli-vid

naturli.dk

naturli mad

ag selv! Økoguf for alle - sm

Osso buco med røget paprika og majsdumplings

Flæskesteg med pærepure & fennikelsalat

Hakket oksekød i krydret pie

Mørbrad med nøddefyld & sellerislaw

Flanksteak i rød karry med ris-kokos pilaf

kologiske mælkeprodukter og økologiske æg har længe været populære i indkøbsvognene. Her koster økologi-

nok prøvet at stå ved køledisken og skævet til kyllingen ved siden af til den halve pris og tænkt på, hvorvidt forskellen er så stor, at det berettiger

muligt, så de hurtigst muligt kan komme på slagtebænken med det størst mulige udbytte. Men at spise dyr, der har fået sådan et foder, svarer sådan

en måske et par kroner ekstra i snit, så hvorfor ikke betale det? For den gode smag, manglende sprøjterester og mulige bedre sundhed. Mælkeprodukter og æg er da også nogle af de produkter, der allerede nu ligger undersøgelser af, og de viser, at det ikke er ren indbildning, når vi også skæver til sundheden i de økologiske varer. For eksempel viser undersøgelser at mødre, der spiser mange økologiske mælkeprodukter, fordobler de sunde, flerumættede fedtsyrer i modermælken i forhold til mødre, der spiser konventionelle mælkeprodukter. Økologisk mælk indeholder også flere fytoøstrogener end konventionel mælk. Fytoøstrogener har i en række videnskabelige undersøgelser vist tegn på at virke forebyggende på sygdomme som kræft (bryst-, prostata-, og tyktarmskræft), hjertekarsygdomme og knogleskørhed. Der registreres således færre tilfælde af bryst- og prostatakræft i lande, hvor fytoøstrogener findes i store mængder i kosten. Fytoøstrogener findes i høje koncentrationer i bælgplanter som kløver, lupin og ærter. Og da økologiske køer får mange bælgfrugter, bliver de en naturlig del af den økologiske mælk. Danmarks Jordbrugs Forskning fandt i 2004 markant mere naturligt E-vitamin i økologisk mælk, da de undersøgte indholdet af antioxidanter og vitaminer i økologisk og konventionel mælk. Ligeledes har høns, der – som de økologiske – går på græs og får motion, et højere indhold af vitaminer i blommen, ligesom fedtsammensætningen i blommen bliver sundere. Det gør, at et økologisk æg også bliver sundere for vi mennesker at indtage.

merprisen. For en økologisk kylling er jo ikke et frit dyr, den bliver fortsat masseproduceret og lever under menneskeskabte vilkår. Men de har det bedre og mere naturligt end konventionelle kyllinger, deres kost er bedre, og du risikerer ikke, at den har spist rester af sprøjtegifte eller andre uheldige sager, som den kan ‘nedarve’ til kødet og dermed det, du spiser. Hvis du har prøvet at stege f.eks. en økologisk kylling og en konventionel, vil du også vide, at selve kødstrukturen gør, at opgaven skal gribes vidt forskelligt an. Hvor en økologisk kylling bliver saftig og lækker af at langtidsstege ved svagere varme, bliver den konventionelle “smattet”. Derimod bliver økokyllingen tør af en hurtig time i ovnen ved høj varme. Det skyldes, at økokyllingen har en større muskelmasse som følge af den langsommere vækst og naturlige motion. Økologi er ikke bare et spørgsmål om mindre forurening af miljøet, eller at dyrene har bedre levevilkår. (Og lad os være ærlige at sige, at økologiske dyr ikke nødvendigvis er helt så ”frie” som vilde dyr. Men de har det meget bedre og mere naturligt end de fleste konventionelle dyr.)

set til, at du også får det. Du er sidst i fødekæden med alle de fordele og ulemper, det medfører. Man taler også mere og mere om mængden af stresshormoner, som dyrene producerer og lagrer i kødet. At leve i en stald under trange forhold med evig uro vil sætte sine spor. Flere ernæringseksperter sætter da også spørgsmålstegn ved, om disse stresshormoner i sidste ende påvirker os, når vi sætter tænderne i bøffen.

Det dyre kød Modsat æg og mælk er det sjældent et par kroner, der skiller prisen på økologisk og konventionelt kød. Selvom prisforskellene efterhånden er blevet mindre, og udbuddet er vokset, har mange af os

naturli.dk

Stress i kødet? De færreste af os er i tvivl om, at vi hellere ville være en gris med trynen i jorden eller en ko med mulen på græsengen, end være deres artsfæller inde i trange aflukker i stalden. Så etisk er de færreste i tvivl om, at det ville være bedst at købe produkter fra økologiske og fritgående dyr. Smagsmæssigt er der også fordele. Når dyrene har levet udenfor, har fået motion og det naturlige foder, som de er designet til, vil deres fedtprocent og fedtsammensætning også være anderledes end i det konventionelle kød. Kraftfoderet, som mange konventionelle dyr får, handler mest om, at dyrene skal vokse hurtigst

Hvor meget sygdom får vi? I både EU og europæiske lande er der lige nu stigende interesse for linket mellem dyrevelfærd og vores egen sundhed. Forbrugerne vælger generelt stadigt mest med pengepungen, og europæiske forbrugere er ikke bedre end andre, når vi skal vælge mellem etik og økonomi. Derfor diskutteres det løbende, om presset på landbruget og industrien for at overholde regler skal være større – og om reglerne generelt skal være strammere. I England har man lige annonceret, at Surrey Universitet fra 2014 vil åbne en helt ny veterinærskole, der skal forske og arbejde ud fra teorier om, at menneske- og dyresundhed hænger sammen, og at man via højere dyrevelfærd kan højne vores egen sundhed. At vi mennesker kan blive syge af at spise et sygt dyr, er ingen i dag i tvivl om. Dyrlæger undersøger nøje dyrene på slagteriet for at undgå, at syge dyr kommer videre i produktionen og ud til middagsbordene, hvor kødet kan gøre mennesker syge. Men hvor går grænsen for sundhed og sygdom? Hvad hvis vi spiser et stresset dyr? Et fejlernæret dyr? Et overmedicineret dyr? Forhåbentligt bliver vi snart klogere, så vi måske ikke længere skal vælge ved køledisken, men kun finder det, der er bedst for os. Kilder: 1994group.ac.uk , Økologi.dk, dr.dk

opskrifter

mad naturli

f julen: a g in n d le n a I

Økologisk kød fra marker og enge Vinter er perfekt til simremad og møder om køddækkede borde. For en gangs skyld sætter Naturli fokus på køddelen og bringer nogle lækkerbiskner med hjælp fra Friland, der producerer økologisk kød.

Osso buco med røget paprika og majsdumplings Til 4 personer Du skal bruge: • 4 skiver osso buco • 1 løg • 2 fed hvidløg • ½ tsk knust chili (sambal oelek) • 1 tsk røget paprika • 1 tsk farin • 1 lille dåse konc. tomatpure • 3 dl bouillon • 1 dåse cherry tomater

• 200 g hvedemel • 150 g majsgryn • 2 tsk bagepulver • 3½ dl kærnemælk • Salt, peber • 100 g revet cheddar • 1 rød chili uden kerner Sådan gør du: Brun kødet i en gryde sammen med hakket løg og knust hvidløg. Krydr med chili, paprika, farin, salt og peber. Kom konc. tomatpure

Tipkommes i

Dumplings kan en af osso skefulde på topp , som så bucoen i gryden bages og n ne sættes i ov færdig.

samt bouillon ved og lad det simre under låg i 2 timer. Tilsæt cherry tomater og kog endnu ½ time. Rør mel, majsgryn, bagepulver, kærnemælk, ost og chili sammen og kom det i skefulde i et smurt ovnfast fad eller bageplade. Bag det 15-20 min. til det er gyldent. Skum fedtet af osso bucoen, smag til og drys med persille. Server med majsdumplings.

naturli.dk

naturli mad

opskrifter

Hakket oksekød i krydret pie Til 4 personer Du skal bruge: • 1 kg kartofler • 50 g smør • 1 grøn chili • 2 tsk gurkemeje

Flæskesteg med pærepure & fennikelsalat Til 4 personer Du skal bruge: • 1-1,5 kg svinekam med svær uden ben • 1 spsk groft salt • 1 tsk fennikelfrø • 1 kvist rosmarin • peber • 2 stjerneanis • 1 dl tør hvidvin • 4 dl vand • 3 pærer • 1 spsk honning • 1 spsk citronsaft • 25 g smør • Salt, peber • citronsaft • 2 pærer • 1-2 fennikelknolde • 2 spsk citronsaft eller hvidvinseddike • ½ dl olivenolie • Salt, peber • 50 g pecan nødder • 1 potte brøndkarse Tilbehør: kartofler Sådan gør du: Gnid sværen godt med salt, sørg for at saltet kommer ned imellem sværene sammen med lidt fennikelfrø og rosmarin. Krydr

naturli.dk

kødet med resten samt peber. Læg stegen i en bradepande og læg evt. en skrællet kartoffel under, så sværen ligger lige. Sæt den i en kold ovn og stil temperaturen på 200˚C. Steg stegen ca. 1 1/4 time. Brug et stegetermometer, stegen er færdig, når centrumtemperaturen viser 65ºC. Kom stjerneanis, hvidvin, vand og skrællet pære skåret i mindre stykker i bunden af bradepanden efter 30 min. Tjek om sværen er sprød, når centrumtemperaturen viser 55ºC, hvis ikke, skrues temperaturen op til 250º, indtil stegen når centrumtemperaturen 65ºC. Dryp stegen med en blanding af honning og citron de sidste 10 min. af stegetiden. Tag stegen op og lad den hvile udækket, mens saucen laves færdig. Skum fedtet af stegeskyen og kasser stjerneanis. Passer skyen igennem en finmasket sigte og bring den i kog. Pisk smørret i og smag til med salt, peber og lidt citronsaft. Skær pærerne i meget tynde skiver og snit fennikel fint. Vend det straks i en marinade af citronsaft og olivenolie krydret med salt og peber. Bland med pecannødder og drys med brøndkarse. Skær kødet i skiver. Skær evt. sværen af først og læg dem løst ved stegen. Server med pæresauce og salat.

• 1 bdt. frisk koriander • Salt, citronsaft • 1 pakke hakket oksekød • 1 løg • 2 fed hvidløg • 2 spsk karry pasta fx tikka masala • Olie til stegning • 1 tsk knust ingefær • 2 ds. hakkede tomater • 1 pose baby spinat • Salt, peber Sådan gør du: Skræl og kog kartoflerne møre. Hæld vandet fra og damp dem tørre. Mos kartoflerne og rør dem sammen med smør. Tilsæt finthakket chili uden kerner, gurkemeje og hakket frisk koriander. Smag til med salt og citronsaft. Brun kødet i lidt olie sammen med hakket løg, knust hvidløg samt karry pasta. Tilsæt ingefær samt tomat og lad det simre 10 min. Kom spinaten ved, kog og smag til med salt og peber. Kom kødet i et ovnfast fad og læg kartoffelmosen på som låg. Sæt fadet i ovnen ved 200°C i 20 min. Server med salat og chutney.

mad naturli

Mørbrad med nøddefyld & sellerislaw Til 3-4 personer Du skal bruge: • 1 svinemørbrad • 1 fed hvidløg • 25 g smør • 1-2 persillekviste • 1 skive brød • 50 g valnøddekerner • Olie til bruning • Peber • 1 pakke bacon i skiver • 1 lille knoldselleri • 3 stilke bladselleri • 150 g græsk yoghurt • 1 spsk revet peberrod • 2 spsk citronsaft • 1-2 tsk ahornsirup • Salt, peber • persille

Se og“Hsakåket

opskrifter på suppe” og oksekød i spicy rodfrugter “Roastbeef med me” på re & peberrods-c aturli/n dk li. www.natur r te rif sk op n/ vide

Sådan gør du: Puds mørbraden af og lav et hul igennem mørbraden, først med en skarp kniv og dernæst skaftet på en grydeske. Rør knust hvidløg, smør og hakket persille sammen. Skær skorpen af brødet. Rør smuldret brød og hakkede nødder i persillesmørret og fyld det i mørbraden. Brun mørbraden på en pande i lidt fedtstof og krydr med peber. Pak den ind i bacon og læg den i et ovnfast fad. Steg mørbraden færdig i ovnen ved 200°C i ca. 25 min. Skræl sellerien og riv den i strimler med et julienne rivejern eller riv den groft. Riv bladsellerien i strimler, brug kartoffelskrælleren eller et julienne rivejern. Rør yoghurt, peberrod, citronsaft og ahornsirup sammen og smag til med salt og peber. Vend sellerien i yoghurten, smag til og drys med hakket persille. Lad det trække lidt og server salaten til mørbraden skåret i halvtykke skiver.

Flanksteak i rød karry med riskokos pilaf Til 4 personer Du skal bruge: • 4 dl jasminris • 6 dl bouillon • 2 spsk kokosolie eller anden olie • 1 dl kokosmel • 1 bdt. frisk koriander • 1 flanksteak • 1-2 tsk rød karry • 1 tsk knust ingefær • 1-2 store røde chili uden kerner • 1 dåse kokosmælk, 400 ml • 150 g sukkerærter • 1 bdt. forårsløg • 1 tsk farin • 1 spsk fiskesauce • 1 spsk limesaft Sådan gør du: Kog jasminrisene i bouillon som anvist. Smør flanksteaken med rød karry og ingefær og brun den i lidt af den helt faste kokosmælk. Tilsæt chili i tynde strimler samt resten af kokosmælken og lad det simre 5 min. Kom snittede sukkerærter samt forårsløg ved, kog 1 min. og smag til med farin, fiskesauce og limesaft. Rist kokosmelet i kokosolien, tilsæt jasminris samt koriander og steg et kort øjeblik. Skær kødet i tynde skiver på tværs af kødtrådene og server med kokossauce og ris.

Let til en n hverdagsafte naturli.dk

din sunde webshop

SAFT & KRAFT

Besøg bogshoppen, og find inspiration til bøger om sundhed og helse. Læsestof, der hjælper dig til en sundere livsstil. Vi har et stort udbud i bøger og produkter, der på en naturlig måde inspirerer dig til at opnå en forbedret livsstil.

www.saftkraft.dk

7584 1200 alle hverdage mellem kl. 9.00–12.00 for at bestille. Tilbud gælder så længe lager haves.

Julegaveidéer

BESTILLINGSNR: 1283 N - str. 37-38 1284 N - str. 39-40 1285 N - str. 41-42

Kr.

PRIS

BESTILLINGSNR: 1286 N

399,-

Syv sunde skridt giver dig enkle redskaber til større vitalitet og glæde – uden stress.

255,-

Sunde tiltag i hverdagshøjde, som kan anvendes selv i den travleste dagligdag, for sundhed skal ikke være svært. Tværtimod skal det være let og fyldt med glæde. Syv sunde skridt handler om sund mad og motion, men også om betydningen af en god nattesøvn, om glæde og motivation, der alt sammen indgår som væsentlige parametre for at kunne leve livet fuldt og helt. Sammen med et væld af lette og indbydende opskrifter guider Syv sunde skridt dig effektivt, overskueligt og velunderbygget på vejen mod større vitalitet, glæde og sundhed. Anette Harbech Olesen er uddannet indenfor ernæring i såvel Danmark som i USA. Hun har skrevet en tis månedligt nyhedsbrev på www.madforlivet.com.

BESTILLINGSNR: 1281 N Bogens ISBN nr. er 978-87-

9 788799 508907

Ubalance i hormonerne? Forfatter, Søs Wollesen, gennemgår i et let tilgængeligt sprog de væsentligste hormoner, hvordan de virker og kan opleves, når de er i ubalance. BESTILLINGSNR: 1282 N

PRIS

250,-

naturli.dk

250,-

Anette HArbecH Olesen

syv sunde skridt MOrgenMAd · søvn · MOtiOn · tAnker MAdplAn · følelser · MOtivAtiOn

fOrlAget længe leve livet

Mad uden mælk

Syv Sunde Skridt

Forfatteren, Signe Lykke Skonnord, mener, det skal være nemt at leve et liv uden mælk og har derfor skrevet bogen ”Mad uden mælk.” Bogen henvender sig til dig, som ønsker at få hjælp og inspiration til en hverdag helt uden mælkeprodukter. Opskrifterne er enkle, velsmagende og sunde. Derudover er de lavet med ingredienser, som kan købes i de fleste dagligvarebutikker.

Syv Sunde Skridt giver dig enkle redskaber til større vitalitet og glæde – uden stress. Sunde tiltag i hverdagshøjde, som kan anvendes selv i den travleste dagligdag, for sundhed skal ikke være svært. Tværtimod skal det være let og fyldt med glæde. Bogen handler om sund mad og motion, men også om betydningen af en god nattesøvn, om glæde og motivation....

BESTILLINGSNR: 12811 N

Kr. 38

Kr.

syv sunde skridt

række bøger om mad og sundhed og udgiver et gra-

Fri mig for flere hedeture

Som vegetar er det vigtigt at få en varieret kost, så man får dækket kroppens behov for proteiner. Antallet af vegetarer er støt stigende, og hereudover vælger flere og flere familier at droppe kødet en til to dage om ugen. I Nem vegetarisk er der go inspiration at hente til lækre retter og anvisninger på gode smutveje til enkel og god mad i hverdagen.

Anette HArbecH Olesen

Denne kosmetikpung er med super lækre Annemarie Börlind produkter. Annemarie Börlind produkter er med naturlige og økologiske planteekstrakter og er ikke testet på dyr : 50 ml Cleansing milk, 50 ml. Facial toner, 15 ml. Dagcreme og 15 ml. Natcreme

I love nem vegetarisk

Brug Yantra-slippers 10 - 30 min dagligt for at stimulere de forskellige akupressurpunkter i fodsålen og øg dit velvære. Alle zoneterapipunkter i tøflen er fjedrende, hvilket begyder, at tøflen er tilpasset alle, såvel høj som lav svang og din vægt har ingen betydning for effekten.

eller ring på tlf.

Anne Marie Börlind kosmetikpung

Slippers

195,-

BESTILLINGSNR: 12812 N

Kr.

299,-

Spar

170,-

Stærke tilbud

Spar

699,Spar

Spar

120,-

150,

10 år yngre på 10 uger

Det er ikke lige fedt

Familien bli´r hvad den spiser

En opmuntring til alle kvinder, der tror, at det er slut med bikinier og hot sexappeal omkring de 40. Bogen har et 10-ugers komplet antiageprogram med foryngende mad, motion og kosttilskud.

De seneste år har der udfoldet sig en hidsig ernæringsdebat om, at vores kost indeholder for meget fedt. Det har til gengæld affødt kritik og advarsler. Vi har brug for fedt, lyder det; eller rettere: Vi har brug for det, der betegnes som “gode fedtstoffer.”

Lene Hanssons bog indeholder sunde og ernæringsrigtige opskrifter på morgenmad, frokost, aftensmad, desserter, madpakker og sunde snacks. Desuden gives råd og vejledning omkring behov for vitaminer, mineraler, fedt, sukker o.m.a. for de forskellige aldersgrupper af børn 2-7 år, 7-12 år og 12-18 år.

BESTILLINGSNR: 1287 N Normalpris kr. 249,-

BESTILLINGSNR: 1288 N Normalpris kr. 188,-

Juicemaskine Med denne Philips juicemaskine er det ikke nødvendigt at skrælle, forskære eller tage kernehuset ud. Den stærke 700 watts motor har to hastigheder, så den kan håndtere alt fra frugt, grønsager, rodfrugter osv. BESTILLINGSNR: 12810 N Normalpris kr. 1398,-

BESTILLINGSNR: 1289 N Normalpris kr. 249,-

NU KUN

99,-

NU KUN

68,-

NU KUN

79,-

NU KUN

699,Spar

160,

Spar

50,Spar

80,-

Spar

59,-

Madpakke Helle Kofoeds opskriftsamling er fyldt med lækkert brød med og uden gluten, supper og retter med masser af grønt, der kan spises både koldt og varmt til dagens midterste måltid. Få inspiration, der pifter madpakken op i skolen, på arbejdet eller i børnehaven. Flere af retterne kan laves som aftensmåltider og derved levere rester til madpakken. BESTILLINGSNR: 12813 N Normalpris kr. 99,-

NU KUN

49,-

Kostguide med kalorietabeller Kirsten Hartvigs Kostguide med kalorietæller er en letlæst og inspirerende introduktion til, hvordan man selv sammensætter en sund hverdagskost. Bogen indeholder oplysninger om slankekure, samt tabeller over kalorier og næringsindhold i mere end 600 fødevarer.

Hovedpine

Rask af mad

Bogens 21 dages plan for både måltider og livsstil giver et væld af idéer at gå i gang med. Hurtige og nemme opskrifter gør det muligt at give dig et overblik over mulige årsager, som måske kan pege den vigtigste årsag til hovedpinen ud.

Rask af mad er en diæthåndbog med opskrifter, gode madråd og fokus på alt, hvad man kan spise, hvad enten man lider af fødevareallergi eller blot ønsker at leve sundt. Bogen er delt i morgenmad, frokost og aftensmad samt desserter og sunde smoothies. Et omfattende fødevareleksikon runder bogen af.

BESTILLINGSNR: 12815 N Normalpris kr. 88,-

BESTILLINGSNR: 12814 N Normalpris kr. 148,-

NU KUN

68,-

BESTILLINGSNR: 12816 N Normalpris kr. 249,-

NU KUN

29,-

NU KUN

89,naturli.dk

Planter & helse Henrik Jakobsen er sundhedskonsulent og underviser. Han har mange års erfaring inden for helsebranchen.

Helseteket iljø Det rette m ue i din egen st

Gør det grønne grønt Det er så hyggeligt at hive naturen indenfor i december og tænde et lys midt i den. Men hvor meget natur er der lige i vores pyntegrønt og juletræer? Man skulle ikke lige tro det, men det meste pyntegrønt og fleste juletræer kommer fra intensive gartneriområder i og omkring skovområder. Af: Henrik Jakobsen Foto: Henrik Jakobsen, Colourbox

i forbrugere forlanger billige flotte træer. Selvom om det står i Julesangen, at nu skal træet spises, gør vi det heldigvis ikke. Men vi har faktisk et valg alligevel, når det kommer til at vælge træ og pyntegrønt udfra hvilke produktionsmetoder, der er brugt. Juletræer sprøjtes i snit ca. 3 gange årligt i de første 4-6 år. Alt efter jordbundsforholdene og produktionerne kræves det, at man er opmærksom på andre skavanker eller angreb, der skal behandles specifikt min. en gang om året. I nogle produktioner vælger man også at vækstregulere træets skud i stedet for at klippe dem af. Kunstgødning skal der også til. Alt sammen for at få et juletræ, der lever op til forestillingen om en lige stamme og grene hele vejen ned.

naturli.dk

Økologiske juletræer Ved et økologisk træ må der ikke bruges sprøjtemidler og kunstgødning. Det kræver, at man bruger andre metoder til ukrudtsbekæmpelse, og flere mandskabstimer er resultatet. Når man ikke bruger sprøjtemidler og kunstgødning, bliver der heller ikke rester tilbage i naturen. I år 2000 blev det vedtaget af folketinget, i et forlig over natten, at Naturstyrelsens områder dvs. statens skove, ikke mere måtte bruge sprøjtemidler og kunstgødning. Skovfoged Asger T. Pedersen fra Naturstyrelsen i Trekantsområdet stod derfor med en masse træer, som lige pludselig skulle plejes på en ny måde. Løsningen blev bl.a. en traktor med store hjul til mekanisk rækkerensning, brug af hønse-

gødning eller gylle som gødning og kvælstofsamlende bundplanter som f.eks. kløversorter. Træerne blev også certificeret økologiske. Og fra Tønballe Gård ved Snaptun er der siden 2003 solgt øko-juletræer, mest til eksport, til områder som f.eks. Hamborg, hvor der kun må sælges økologiske juletræer. Hvorfor købe dyre juletræer? I år sælges de sidste træer, og arealerne overgår til andet formål. Adspurgt fortæller Asger, at

helseteket naturli

TIPS:

På forbrugerkemi.dk er der facts om miljøvenlige valg. På okologi.dk kan du finde liste over forhandlere af øko-juletræer.

FAKTA OM GIFT I VORES VAND Hver gang vi dyrker bl.a. juletræer med kemi, lukker vi midlerne ud i miljøet. I 2010 fandt geologerne pesticider (sprøjtegifte) i 44 procent af det danske grundvand. Tallet er baseret på analyser af vand fra 1250 prøveboringer fordelt over hele Danmark. I 15 procent af prøverne var grænseværdien for drikkevand (0,1 mikrogram gift pr. liter) overskredet. Kilde: Rapporten ’Grundvandets tilstand og udvikling 1989-2010’ fra GEUS - De Nationale Geologiske Undersøgelser for Danmark og Grønland.

Indsamling af giftfri gran til jul I november og december bliver der ofte anvist særlige områder i Danmark, hvorfra der let kan indsamles grene og kviste fra skovbunden til privat brug. Der er en opdateret liste på Naturstyrelsens hjemmeside. Hold desuden øje med annoncering i lokalaviser og skiltning i skoven. Her kan man også finde de steder, hvor man kan komme ud i skoven og betale og fælde sit eget træ, hvilket er noget specielt. Selv insisterer vores børn på at være med og udvælge. Vælger vi et stort træ, bliver der rigeligt til dekorationer og afskærmning af roser mm. Der er ikke noget som en tur i skoven, og er det statsskove, har området ikke fået gift. Naturen virker afstressende, og hjernen får de vigtige pauser, som flere og flere påpeger, er så vigtige for os.

TIPS MOD SNUE Hyldebærsaft indeholder naturstofferne anthocynin og flavonoider, der hjælper kroppen med at komme ovenpå efter en influenza og hostetur. Man kan lave varm saft eller få det som dråber eller tabletter, f.eks. Sambucol. En gang fik jeg et godt råd af en zoneterapeut. Hun havde været sygeplejerske og gik meget ind for naturligt sammensatte kure. Man skulle bruge tre ting for at få sit immunsystem op. I den varme hyldebærsaft, f.eks. fra Søbogaard , skal der puttes 25 ecineacea-dråber i sammen med en knivspids C-vitaminpulver (Ca. 1000 mg). Man lader det trække med låg over og drikker kuren i småslurke. Kuren skal vare 3 til 5 dage. Man føler klart, at man hurtigere kommer på banen igen, og så er drikken velsmagende.

Tønballe Naturcenter Et spændende sted at besøge er Tønballe Naturcenter med tilgrænsende skove og kyst. Her er der lavet undervisnings- og overnatningsmuligheder for naturformidling til folkeskoler, gymnasier og seminarer med flotte ture i skov og landskab. Stedet er restaureret og har lavet en udstilling i en af de gamle driftbygninger. Vi vælger som familie tit at tage sådanne steder hen. Årstidens stemning og farve gør en forskel.

han godt kunne lave juletræer økologisk og tjene penge. Men de økologiske juletræer er dyrere, og når vi nu ikke spiser træerne, hvorfor så bruge de ekstra penge? Når man ikke bruger sprøjtemidler og kunstgødning, kommer der heller ikke reststoffer, der forstyrrer mennesker, dyr, planter og grundvand. Et valg af et økologisk træ er derfor støtte til det giftfrie miljø.

naturli.dk

naturli helseteket

Pynt f kan s ra skoven super agtens slå mark edets !

ETISKE REGLER FOR SAMLERE Pluk kun hvad du har brug for - tænk på den næste Pluk ikke fredede eller truede planter Pluk ikke mere end stedet kan bære Pluk med omtanke

Naturlig juledekoration Brug din skovture til at planlægge og finde fine ting til juledekorationer: Kogler, mos og lav Man må i begrænset omfang gerne samle kogler, mos og lav til privat brug. Det svarer til ca. en bæreposefuld til hver i statsskovene. På private områder må du samle til eget forbrug fra stier. Indsamling af grene, kviste og løv Må i begrænset omfang indsamles til privat brug, hvis det ligger på skovbunden. Man må desuden klippe grene og kviste af løvtræer, der er over 10 m høje. Man må også gerne klippe grene af væltede træer - både fra løvtræer og nåletræer. (Bemærk at dette kun gælder på offentlige arealer). Det gælder dog ikke i bevoksninger, hvor der laves pyntegrøn. Her må man hverken indsamle eller klippe i grene og kviste. På stranden På stranden kan du finde spændende ting til din dekoration. Man må i praksis gerne samle sand og sten på stranden, så længe det drejer sig om småting, dvs. ting, som man umiddelbart kan føre med sig uden hjælpemidler. En gammel definition fra bl.a. Jyske Lov på begrebet ”småting” er: ”Det, man kan have i sin hat”. Kilde: Naturstyrelsens hjemmeside, Økologisk landsforening

naturli.dk

Lys skal der til Suppler evt. din juledekoration med bivokslys lavet af ren bivoks, der lyser klart og dufter godt. Man kan få dem af smeltet bivoks eller af rullede tavler. Sætter man sin dekoration sammen med ler på et stykke træ, kan det ikke blive mere naturligt. Lys, der oser, og er fyldt med farvestoffer, kan virke som en lille dieselbrænder. Ligeså med geléog duftlys.

SPECIALTILBUD

Giv dig selv og en anden årets sundeste julegave!

Få 2 abonnementer for kun kr.

Naturli er i julegavehumør, så lige nu kan du bestille et årsabonnement til dig selv rksomhed og en anden for en meget skarp pris. naturmiddelvi marks ældste timent fra Dan

No. 04

ldning til

– en ho

–

trol Rødvins-Resvera

er Hibiscus kapsl

ng. Virkningen I praktisk doseri cent endnu kan vi som produ om, men ikke oplyse mere s reglerne forhåbentlig ændre snart.

mg Indeholder 400 pr. kapsel. hibiscusblomst

Danmarks bedste helsemagasin for alle os, der er tossede med økologi, sunde alternativer og lækker livsstil, vil igen næste år bestræbe sig på at blive endnu bedre.

i rødvin, der Der findes et stof kaldes resveratrol. i en du resveratrol I kapslerne får l og osis uden alkoho praktisk dagsd svovl. kapsler. Daglig dosis 1-4

Savner du mælk?

er Resveratrol kapsl (vitis vinifera L.) 5 mg resveratrol ldet af Svarer til indho 4 glas rødvin. resveratrol i ca. 11 5 20

0 No.

Mælkefri en opskrifter uder kompromiss

Natur-Drogeriet

–

livet

Jeg øver mig og bliver bedre

ad nde m rede Helb

r Fit ftetofra hørolie af fineste kvali go,n solDu får økologisk ie bora ,r e karkerner, riskim f græs s, tlys. koko frø, og kæmpena r o g otein Com kimplex

frø, havre til ernæ lse ring sikke, sesam e lovlige hamp Øve s tktil – Danmarks først tipkstraen older rosmarine - Rig på næring ce gende k ct Balan indeh ies 30 mg pr. 15aml, Perfe - Forførende velsma til smooth t s ld i ens indhold på GLAindho har etingredi og- Lækker GLAale smag det norm og på hjemmesiden. - Nøddeagtig et er langt ieover opskrifter på pakken 45-50% protein. hvilk Find lækre smooth olier. oncentrat med lekse Hampproteink omp ienser: kostk Ingred

Det skal du selvfølgelig have lov at nyde heleHamp-Pr året sammen med en, du gerne vil glæde. Du får et års abonnement og kan samtidig dler der virker give et års abonnement i julegave for endt for naturmi Landskkun 58 kroner ekstra. sundhed og Læs mere om se priser på geriet.dk www.natur-dro

(inkl. porto og ekspedition)

l ing ti

oldn en h

onsen Renée Toft Sim

naturligt r. Kakao indeholder som er antioxidante polyphenoler, gelighed. Høj biologisk tilgæn fedt. I Kakao Max Uden sukker eller af kakaobønnen. kt får du rent ekstra

s kapsler Citral Lemongræ højt skattet og Lemongræs er tasien meget brugt i Sydøs lerende – både som stimu kende te. krydderi og forfris (Citral 1,5%)

livet

Complex

er Kakao Max kapsl

osis Indhold pr. dagsd 60 mg (1-3 kapsler): 120-3 polyphenoler.

398,-

2012

se om!

e end vi må oply Spændende sor du tror, og mer kan mere end

g · t: 86 92 33 13-15 · 8362 Hørnin .dk A/S · Nydamsvej www.natur-drogeriet

33 · f: 86 92 33

– Knoglesundhedindre nde Vores bære

r, kterie

a – ba iotik Prob ver liv der gi

282,-

gør os sundere!

Ba rier bakte

Earthing – Jord- dig heler forbindelse

Helseteket: e Bær og busk

ter y Ken Tomm

re og medite fordele Lær at asser af m hent

ninge okser stet me -parad kterie t | Har vi mi n | Ba are ersteg nforsv mod ald od immu Laser og im n for Motio

Du sparer kr.

: mand heden TeSa re

rger æ v S te og s l i t fatsager n grø 38

1 .indd 68-1 _omslag.indd Naturli_04april_2012 215x277_

Tema:

de dele Bæren p, – om kro og r værdie jord

værdier r | Kend dine ur lp mod smerte end en bikinik fødder | Mere Hjælp til selvhjæ andere | Sunde Motion for modst

26/04/12 14.42

kre 10 læ ter if opskr

Forlaget Mediegrup

is Kr. pen | Løssalgspr

Mediegr

7716

uppen

algs | Løss

210 02 0

pris Kr.

48,50

07 14/06/11

10.48

Bestil på www.saftkraft.dk eller ring direkte på tlf. 9644 4502 g.indd

5_omsla

Naturli_0

68-1

Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Naturli de seneste 6 måneder. Abonnementet er gældende for 8 numre og løber herefter videre til kr. 340,- inkl. porto og ekspeditionsgebyr. De første 8 numre er bindende, og abonnementet kan derefter opsiges til udløb når som helst.

Tilbuddet gælder til og med d. 6. januar 2013.

Normalpris kr. 680,-

30/04/12 11.19

turens et: Na re etek Hels iedræbe er bakt Forlaget

48,50

1007 771602 02

Se mere og bestil på saftkraft.dk

naturli oase

KLOGERE PÅ KOLESTEROLENS MYTER Kolesterol er ikke en forfærdelig gift, men et livsvigtigt stof for alle cellers konstruktion og funktion. Det er ikke ”godt” eller ”ondt”; men påvirkeligt af mange faktorer. Er du ble-

STOOOP!

Når nogen siger kolesteroltal og statiner, så er der god grund til at standse op og tænke sig om.

vet nysgerrig på, hvad kolesterol er, og de myter der er spundet op omkring det, så kan du læse meget mere i Uffe Ravnskovs bog ‘Kolesterol – myter og realiteter’. Et højt kolesteroltal påstås at fremkalde åreforkalkning og hjerteinfarkt. Talrige studier har dog vist, at mennesker med et lavt kolesteroltal bliver lige så åreforkalkede. Vi producerer selv 3-4 gange mere kolesterol, end vi spiser. Vi øger produktionen, når vi spiser for lidt kolesterol og omvendt. Få flere fakta i bogen – også om medicinalindustrien, som har haft held til at dække over de skadelige virkninger af den kolesterolsænkende medicin, der er verdens mest solgte lægemiddel. Find den på saftkraft.dk til kr. 299,-.

Statiner forværrer åreforkalkning ved type 2 diabetes Forskere fra Phoenix Veterans Affairs’ Healthcare System har undersøgt 197 patienter med type 2 diabetes og deres brug af kolesterolsænkende statiner. De opdagede, at forkalkningen af kranspulsårerne var meget mere udtalt hos de diabetikere, der brugte statiner regelmæssigt, sammenlignet med dem, der kun tog statiner engang imellem. Patienter, der i begyndelsen ikke tog statiner, udviklede hurtigt forkalkning af hovedpulsåren, når de begyndte

naturli.dk

at tage statiner regelmæssigt. Forskerne konkluderer, at statiner forværrer åreforkalkningen og er medvirkende til at øge risikoen for diabetes hos raske mennesker og forværrer hjerte- og kredsløbsproblemer hos diabetikere. Listen over bivirkninger af statiner er nu på over 300, inkl. svækkelse af hjertet på grund af mangel på Q10, som statiner hæmmer dannelsen af. (Diabetes Care, 2012).

værd at vid e

“Kranspulsårerne var meget mere udtalt hos de diabetikere, der brugte statiner regelmæssigt.”

oase naturli

Kolesterolmedicin forebygger ikke blodpropper Læger har i årevis givet deres patienter statiner på baggrund af små og dårlige studier, som tydede på, at statiner kunne forebygge blodpropper. Forskere fra Oxford University har nu gennemgået og vurderet 29 studier – omfattende mere end 100.000 patienter. De har konkluderet, at de, der tager statiner, har lige så stor risiko for at få en blodprop i returårerne (venerne), som personer der ikke tager statiner. Hverken en høj eller lav dosis af statiner nedsatte risikoen. (PLoS Medicine, 2012; 9:e1001310).

“De der tager statiner, har lige så stor risiko for at få en blodprop i returårerne.”

Anti-inflammatorisk hyben Hyben har i tidligere forsøg vist sig at have god effekt på det dårlige kolesteroltal – LDL – der modsat HDL er kritisk at have for meget af. Måske fordi hyben er kendt for at virke betændelseshæmmende og derfor også har været brugt med succes ved f.eks. gigtsygdomme. Firmaet Hyben Vital producerer et helt unikt produkt, som igennem placebokontrollerede forsøg har påvist så fine resultater, at de er offentliggjort rundt i verden på internationale lægekongresser. Forskning viser en anti-inflammatorisk virkning og smertelindrende effekt, og samtidig giver det mere energi og bedre søvn. Den kliniske forskning er gjort på Hyben Vitals råvare. De har udviklet deres egen plante ”lito”, som indeholder ekstra mange aktivstoffer, og som sælges som tilskud det danske marked som Lito Hyben. Se mere på www.litohyben.dk

od effekt Hyben har g e på det dårlig - LDL kolesteroltal

Magnesium – det nye supermineral

Magnesium er et livsvigtigt mineral Magnesium har betydning for en lang række af kroppens funktioner. Det anvendes ved træthed og udmattelse og er effektivt for koncentrationsevnen og hukommelsen. Men også musklerne har brug for magnesium og mange har erfaret, at uro i benene, nattekramper i læggene eller kramper i forbindelse med sport afhjælpes hurtigt, når man tager et letoptageligt magnesiumtilskud. Salus Magnesium - naturligt og letoptageligt Salus Magnesium er et naturligt, velsmagende magnesiumtilskud baseret på ekstrakter fra blomster, frugter og bær. Salus Magnesium er flydende, og alene af den grund optages det bedre end tabletter, der først skal opløses nede i maven. Desuden indeholder produktet en kombination af to organisk bundne og letoptagelige magnesium typer. Sidst men ikke mindst indeholder produktet syrlige frugtsafter, der også medvirker til at fremme optagelsen.

Mod træthed og udmattelse

Vigtigt fo

r muskel

funktion

melse g hukom tration o n e c n o K

Salus Magnesium forhandles i helsekostforretninger, i Matas og på apoteket.

Spørg din forhandler om en smagsprøve Læs mere om Magnesium på www.mezina.dk

naturli.dk

naturli hjælp til selvhjælp

Frygt ikke kolesterolen - men pas på dit hjerte Hvis du ikke er hjertepatient, er der ingen grund til at følge dit kolesteroltal. Og der er slet ikke grund til at tage medicin. Sådan lyder det fra en af Danmarks fremmeste kolesterol-eksperter, Uffe Ravnskov. Af: Carsten G. Johansen Foto: Colourbox

et startede først i 1980’erne, hvor lægerne begyndte at advare imod sammenhængen mellem fedt i blodet og åreforkalkning. Især fedtstoffet kolesterol fik skylden for de livsfarlige blodpropper i hjertet. I de følgende år har vi fået det gentaget med næsten lige så stor vedholdenhed, som advarsler mod at køre bil i alkoholpåvirket tilstand: Pas på dit fedtindtag og hold øje med dit kolesteroltal.

Medicin og debat I 1990’erne opdagede me-

Rygning, motion og fedt Der er tre markante årsager til et højt kolesteroltal og til risikoen for blodpropper, og de har alle relation til livsstil: Rygning, manglende motion og kost. Hvis du er ikke-ryger og dyrker regelmæssig motion, sænker du indiskutabelt din risiko for at få en blodprop i hjertet. Også selvom dit kolesteroltal får din læge til at fortælle en anden historie. Kroppen producerer selv kolesterol i leveren, og uanset hvad du spiser, produceres der mellem tre og fire gange så meget kolesterol i din egen organisme. Meget tyder dog på, at du ved at undgå de mættede fedtsyrer kan både nedsætte kolesteroltal og risiko for blodprop.

dicinalindustrien, at de kunne reducere kolesterolindholdet med stoffet simvastatin (statiner), og at det for patienter med blodprop i hjertet reducerede risikoen for at få endnu en blodprop. Om statiner har en gavnlig virkning for raske patienter, er mindre sikkert. Alligevel er mere end en tredjedel af de 161 mio. dagsdoser, der årligt udskrives i Danmark, ordineret til raske mennesker uden forudgående hjertesygdom. En udvikling, der møder kraftig kritik af den danske kolesterol-forsker, dr. Med. Uffe Ravnskov. – Det er den største skandale i moderne medicin. Det skyldes udelukkende en kampagne fra medicinalindustrien. Mennesker med lavt

naturli.dk

kolesteroltal får lige så mange blodpropper, siger Uffe Ravnskov. Kolesterol-skeptikerne Uffe Ravnskov har udgivet en række bøger og videnskabelige artikler, hvor han påpeger, at forskningen i både kolesterol og i statiner har slagside imod den holdning, som gavner medicinalindustrien. Hans International Network of Cholesterol Sceptics har efterhånden tilslutning fra omkring 100 forskere fra hele verden, og hans bog ”Hvorfor et højt kolesteroltal er nyttigt” er oversat til 13 sprog.

hjælp til selvhjælp naturli

Kolesterol

Uffe Ravnskov har studeret kolesterol og statiner i mange år og stiller spørgsmålstegn ved, om kolesterol er skidt for os.

Kolesterol er et fedtstof, som både dannes naturligt i leveren, og som kroppen udvinder af den kost, vi indtager. Kolesterol er en vigtig byggesten i cellerne, og det har stor betydning for dannelsen af et antal hormoner. Kolesterol transporteres rundt i organismen bundet til forskellige proteiner, og det har betydning for dannelsen af åreforkalkning. Man opdeler i den forbindelse kolesterol i to typer: LDL (Low Density Lipoprotein) og HDL (High Density Lipoprotein). LDL betegnes som den mest skadelige af de to typer, mens HDL kan have en direkte forebyggende virkning i forhold til åreforkalkning. Forholdet mellem de to kolesteroltyper er altså vigtigt i relation til dannelse af blodpropper. Kvinder har en naturligt højere forekomst af det gavnlige HDL end mænd.

– Kolesterol er et af de nyttigste stoffer i kroppen. Det har stor betydning for produktion af bl. a. D-vitamin, galde og stresshormon. Hos ældre mennesker er tendensen, at de, der lever længst, har det højeste kolesteroltal, lyder det fra den danske læge. Drop medicinen Af samme grund er Uffe Ravnskov stor modstander af medicinalbranchens statiner, som han mener gør mere skade end gavn. Bl.a. ved en række bivirkninger, hvoraf den mest udbredte er muskelsmerter.

Biofreeze

-effektiv smertelindring for aktive i alle aldre

Biofreeze® - Koldterapi, hurtig og effektiv smertelindring, der anbefales og benyttes af professionelle behandlere i forbindelse med:

Ømme og overbelastede muskler Ondt i ryggen Ledsmerter Smerter i benene Forstrækninger og forstuvninger Sportsskader

– Over 20 procent får muskelbesvær, omkring 20 procent af de mandlige patienter bliver impotente, og der er øget risiko for både diabetes og cancer. Alt sammen for at 2 procent flere af blodproppatienterne overlever, når de tager statiner, siger Uffe Ravnskov. Selvom den danske kolesterolkritikers resultater i høj grad mødes med tavshed fra medicinalindustrien, står han ikke alene med sin skepsis over for statinerne. Fokus på at overleve Institut for Rationel Farmakoterapi (IRF), der hører under Sundhedsstyrelsen, foretager en kritisk vurdering af den forskning, der findes på medicinområdet. Og herfra lyder konklusionen på en gennemgang fra i år, at statiner har dokumenteret effekt på patienter med hjertesygdom, f.eks. dem som tidligere har haft en blodprop i hjertet. En reduceret dødelighed på 1,8 procent får IRF til at blåstemple brugen af statiner over for hjertepatienter. Til gengæld kan instituttet ikke anbefale nogen af de nyere, kolesterolsænkende præparater, der er på markedet. Selvom de er mindst lige så gode til at sænke kolesterolet.

CE-mærket Medical Device

For yderligere information: Tlf. 8654 0058 info@yourcare.dk www.biofreeze.dk

Forhandlere: Helsekostforretninger, Matas, Sahva Care, sygeplejeforretninger, kiropraktorer, fysioterapeuter og massører

naturli.dk

naturli hjælp til selvhjælp

– Vi lader os ikke overbevise af undersøgelser, der alene viser, at kolesteroltallet sænkes. Vi kigger på den reducerede risiko for f.eks. blodprop i hjernen eller hjertet og død, og kun statiner kan dokumentere effekt i form af længere overlevelse, forklarer farmaceut Dorte Glintborg, der står bag den nye undersøgelse. IRF konstaterer samtidigt, at den forebyggende effekt af kolesterolmedicinen hos patienter uden hjertesygdom ikke er entydigt dokumenteret. – Selv blandt patienter i høj risiko for hjertekarsygdom er udsigten til gevinst af statin-behandling ganske lille, hedder det i konklusionerne på IRF’s vurdering af undersøgelserne. Drop tobakken og bevæg dig Men uanset tilgangen til ”kolesterol-myten”, slår Uffe Ravnskov fast, at man selv kan gøre noget for at nedsætte risikoen for hjertekarsygdom. – Lad være med at ryge og dyrk motion. Så lever du længere. Det har bare ikke noget at gøre med dit kolesteroltal eller dit indtag af fedtstoffer, siger den danske forsker.

Medicin imod kolesterol Statiner (simvastatin) – nedsætter indholdet af kolesterol i blodet (af produktionen i leveren) betragteligt. Det giver en dokumenteret positiv effekt for patienter med blodprop i hjertet (mindre risiko for ny blodprop). Gavnlig effekt på raske patienter er ikke dokumenteret.

Øget risko for blodprop Øget risiko for blodpropper i hjertet – kan konstateres hos overvægtige, rygere og mennesker med for højt blodtryk. Desuden har mænd generelt en øget risiko. Når man ikke er i disse risikogrupper, er der ingen grund til at behandle forhøjet kolesterolindhold i blodet.

naturli.dk

kker Pastinar mere e indehold g fibre end 4 0 g pr. 10

Få styr på betændelser, blodsukker og bevæg dig! Der er helt andre ting end kolesteroltal, du bør have styr på, hvis du vil undgå hjerte- og kredsløbssygdomme. Kostvejleder Pia Birk har lavet en lille, men nyttig bog, der giver gode råd. Af: Malene Tonnung Foto: Colourbox

elvom titlen hedder ’Forhøjet kolesterol’ handler Pia Birks seneste bog mere om inflammation og blodsukker. Og det er der god grund til, for både et ustabilt blodsukker og betændelsestilstande i kroppen medvirker til nogle af de sygdomme, som kolesterolen får skylden for. Men hvis vi har styr på disse ting, vil vores kolesteroltal som regel også afspejle det, eller være ligegyldigt – for et højt kolesteroltal kan ikke bruges mod os, når de andre faktorer ikke er tilstede. Som kostvejleder handler Pia Birks bøger om ’Mad som middel’, og hun kommer med mange gode tips og praktiske værktøjer og opskrifter:

Samme kur Kuren er næsten ens ved både inflammation og ustabilt blodsukker. Antioxidanter og fibre har fantastiske egenskaber, når det gælder betændelsestilstande. Fibrene sørger for, at der bliver ryddet op i tarmene og at affaldsstoffer kommer med ud og ikke skaber betændelse, ligesom fibre er tilstede i de langsomme kulhydrater, der sikrer stabilt blodsukker og længere mæthedsfølelse. Faktisk kan man sige, at inflammation og ustabilt blodsukker ofte følges ad. Hvordan tjekker jeg min tilstand? Du kan faktisk få målt inflammationen i dit blod,

hjælp til selvhjælp naturli

Gode fødevarer ved et højt kolesteroltal og mod betændelse Anis

da din krop vil kæmpe mod betændelsestilstanden ved at sende flere soldater på barrikaderne. Blodsukkeret kan du selvfølgelig også få målt, men du skal have tungtvejende grunde for at blive sendt på hospitalet og få en glukosebelastningsprøve, der kan fortælle noget om, hvor stabilt det er. Til gengæld ved du nok godt, hvis du bliver kvalm og dårlig, når maden ikke står på bordet til tiden, eller hvis du bare må have hurtige kulhydrater – hvilket ofte bliver sukker og brød – når blodsukkeret daler. Ingen af os har godt af et svingende blodsukker, og med tiden kan du få alvorligere symptomer som depression, allergier, søvnproblemer og alverdens andre problemer.

undgå medicinen, kan der være hjælp at hente i kosttilskud. Fiskeolier og sunde olier er et must for et sundt helbred og gode mod inflammation. Vitaminer, mineraler og antioxinanter modvirker også forsuringen af kroppen, der skaber ravage – og du kan f.eks. tage krom, der stabiliserer blodsukkeret, ligesom C- og E-vitaminer samt selen er vigtige antioxidanter. Vores grøntsager og planter er et helt husapotek mod høje kolesteroltal, inflammation og ustabilt blodsukker. Hvis du har svært ved at få stor variation i din kost eller få tilført nogle af de effektive fødevarer, findes der mange gode urte-, plante- og olietilskud i handlen – både som tabletter, teer og ekstrakter.

Tilskud i stedet for medicin At få styr på kost, motion, inflammation og blodsukker kan være sin sag, men hvis du gerne vil

Forhøjet kolesterol

Af Pia Birk er den nyeste i hendes serie om ’Mad som middel’. Hun har bl.a. tidligere skrevet om ustabilt blodsukker. Bogen er lille og let at komme igennem og indeholder letforståelige og brugbare oversigter og råd samt inspiration i form af et mindre udvalg af opskrifter. Se mere på www.kostterapeuten.dk

Appelsiner Asparges Avocado Basilikum Bladselleri Brændenælde Bælgfrugter Fisk - især de fede Fennikel Granatæbler Gulerødder Gurkemejerod Havre Hvidløg Hyben Ingefær Jordbær Linser Løg Mandler Majs Mjødurt Mælkebøtte Nellike Rød peber Røde druer Rosmarin Røllike Spidskommen Spinat Tranebær Valnødder Æbler

naturli.dk

naturli sind

Drop pillen – og opdag stilhedens kraft Vi udskriver receptmedicin som aldrig før. Og lever stressede liv, der gør os syge. Vi må genfinde stilheden, siger farmaceut og forfatter Birgit Signora Toft, der trods sin uddannelse ikke er tilhænger af meget medicin. Af: Thomas Davidsen Foto: Finn Nordfeld

un kunne nemt ende i skuffen for ”det alternative”. For hun holder kurser for ledere i stilhed, meditation og ”pausens kraft”, som er titlen på en af hendes sidste bøger. Og hendes årelange mission mod overdreven udskrivning af receptmedicin, der netop har resulteret i udgivelsen ”Benzodiazepiner – afhængighed på recept” (Gyldendal 2012, med Annette Stauning Flicker og Lis Kunckel som medforfattere) kunne såmænd ende i samme skuffe. Hvis ikke det lige var fordi, at Birgit Signora Toft er farmaceut og konsulent for praktiserende læger i Region Midtjylland. Og i øvrigt ikke føler sig som ”alternativ” til noget som helst. Hun elsker kemi og har gjort det lige siden hendes far tog hende med ud på lange ture i naturen, hvor han øste af sin viden om processerne i den. Samtidig var hun som barn fascineret af apoteket, der dengang var en langt mere sanselig oplevelse end i

naturli.dk

dag. Man blandede alskens urter, som hendes mor købte, ude i baglokalet. Det lugtede forfærdeligt, men Birgit Signora Toft var tidligt på sporet af sin livsmission: Natur, kemi, helhed, bevidsthed, helbredelse – i én stor mirakuløs sammenhæng. – Grænserne flytter sig for, hvad der er ”alternativt”, og hvad der er ”tradition”. Sundhedsbranchen er i den grad i opbrud. Tingene udvider sig ind over hinanden, og mange gange snakker vi ikke om de samme ting, når vi bruger de kategorier. – Min indgangsvinkel til hele området, hvad enten jeg kigger på det fra en kemisk eller organisk vinkel, er, at kroppen er selvhelbredende. Vi kan understøtte den med forskellige ting, men grundlæggende klarer den sig selv. Ligesom naturen er den selvorganiserende, så med mindre man lige-frem spænder ben for den, så er den allerede i gang med sin egen helbredelse. Den ældgamle visdom har man i høj grad glemt i sundhedsbranchen, siger Birgit Signora Toft.

Den nemme løsning Hvert år tager op imod en halv million danskere benzodiazepiner i form af sovepiller eller angstdæmpere. Omkring 60.000 menes at være langtidsbrugere. For Birgit Signora Toft, der blev klar over problemets omfang, da hun som sygehusapoteker i Herning fik et direkte kig ind i folks forbrug, er det en tragedie i sig selv. For pillerne er dybt afhængighedsskabende. Og i mange tilfælde slet ikke den rigtige kur. – Alle aktører kender til bivirkningerne af medicinen, men det er som om, man helst er fri for at høre om dem. Det gælder hele vejen rundt om bordet – fra patienter til læger, embedslæger og sundhedsstyrelse. – Man skubber problemet videre, fordi det er for besværligt at kigge lige på det. Hvis en læge har valget mellem blot at forny en recept eller stille spørgsmålet: “Hvad er det egentlig, de

sind naturli

Farmaceut Birgit Signora Toft har både skrevet bøger om Pausens kraft og om Benzodiazepiners bagside

– Et billede på, hvordan sundhedsbrancen lægger et røgslør ud over den overdrevne brug af f.eks. de såkaldte lykkepiller, er, at den afhængighed, som de skaber, går under betegnelsen ’seponeringssyndrom’. Ingen almindelige mennesker aner, hvad det betyder, siger Birgit Signora Toft.

Birgit Signora Toft holder foredrag og kurser i pauser, nærvær og udvikling. Her lederudvikling i Sinai Ørkenen.

her søvnproblemer handler om?”, så er der jo ikke nogen tvivl om, hvad der er det nemmeste, siger Birgit Signora Toft. Det er svært at få et præcist overblik over omfanget af danskernes indtag af benzodiazepiner, fordi statistikken ikke er tilgængelig ligesom for anden medicin. Det er en af de væsentlige årsager til, at det er blevet et område helt ude af kontrol, mener hun. – Der er ligesom lagt et røgslør ud over hvor alvorligt og eskalerende et problem, vi står med her. Læger har ofte paraderne helt oppe, hvis man ønsker at stille spørgsmålstegn ved den overdrevne udskrivning af receptmedicin. Men får man en ordentlig samtale med dem, vil mange gerne indrømme, at de ikke aner, hvad de skal stille op med patienter, som beder om at fortsætte med benzodiazepiner, og at de derfor bare trykker på knappen for receptfornyelse.

En simpel samtale Det kan faktisk lade sig gøre at få forbruget af benzodiazepiner ned og at få patienter ud af deres afhængighed. Region Midtjylland, hvor Birgit Signora Toft fungerer som konsulent i lægemiddelordinering, var således tidligere blandt de regioner med det højeste forbrug, men i dag er forbruget 20 procent lavere end landsgennemsnittet. – Ofte kan en længerevarende medicinsk behandling erstattes med en simpel samtale. Det kan være en samtale mellem patienten og et hvilket som helst andet menneske, men det kan så sandelig også være en samtale mellem patienten og lægen. Her er det, man råber for døve ører i sundhedsbranchen. Skulle samtaler nu kunne erstatte medicin? Ja – og det gør de allerede, der hvor de finder sted. Med stor success, men dog meget sjældent med det resultat, at en forbedret tilstand bliver registreret som en konsekvens af en konstruktiv samtale, siger Birgit Signora Toft. Ingen i lægebranchen vil underkende placeboeffekten – det til overflod videnskabeligt dokumenterede fænomen, at det er patientens tanker, grundlæggende indstilling til og tro på, at det nok skal gå altsammen – som ofte er en udslagsgivende faktor i en behandling. Faktisk forholder det sig, ifølge Birgit Signora Toft, sådan, at en meget betragtelig del af den relative succes, som lykke- og sovepillerne trods alt har, skyldes netop placeboeffekten. Lægen får ved at udskrive en recept på den nemmest tænkelige måde installeret en forventning hos patienten om, at pillen afhjælper problemet. – Kunne man forestille sig, at lægen, med sin blotte autoritet, kunne installere de samme forventninger til, at det nok skal gå altsammen

”Hastigheden har grebet os alle sammen.” uden at udskrive medicin? Blot ved at være nærværende, og støtte på den rigtige måde?, spørger Birgit Signora Toft. Lyt til din skæbne Den prisbelønnede forfatter – og apoteker – Jacob Paludan skrev: ’Jo mere der sker i verden, som trænger sig ind på en, jo mere kan man trænge til at råbe: Ti stille et øjeblik, så jeg kan høre min egen skæbne.’ Ifølge Birgit Signora Toft har vi i vores hektiske tid glemt tidligere tiders indsigter. – Vi bliver stressede, søvnløse og syge af det – og hvis ikke også lederne i virksomhederne lærer at skrue ned ”og lytte til deres egen skæbne”, så vil de uvægerligt udsætte sig selv for ikke blot at gå ned med stress, men de vil også tage dårlige beslutninger på deres virksomheds vegne. – Hastigheden har grebet os alle sammen, og det er vigtigere end nogen sinde før, at vi bevidst træder ind i nogle tomrum, hvor både kroppen og sindet kan hvile sig. – Vi må genopdage pausens og stilhedens helt grundlæggende værdi, for uden perioder med ro og eftertanke tørrer vi ud og mister energien, koncentrationen og arbejdsglæden, siger Birgit Signora Toft. Det lyder måske helt ligetil, men er det ikke. Det kræver et miljø af både ro og tid at mærke ”ægte pause”. Hvis man tager sig den tid, så kan man til gengæld, ifølge Birgit Signora Toft, komme til at få helt nye indsigter. – Gennem mange års arbejde med egne og andres forandringsprocesser og tilsvarende mange samtaler med kunder og klienter, er det blevet klart for mig, at indgangen til menneskers dybe indsigter sker i såkaldte gyldne øjeblikke – skabt gennem stilhed, dyb koncentration eller væren, alene eller sammen med andre. Der ligger en kraft i stilheden, vi må generobre, siger Birgit Signora Toft.

naturli.dk

naturli oase

Jule- og ferietid er også restetid. Fra de store veldækkede borde, går der masser af guld tilbage i skattekammeret: vores køleskab. ’Rig på rester’ er en dejlig positiv kogebog, forstået på den måde, at den både giver gode forslag til, hvordan vi bruger rester, og den fjerner samtidig den dårlige samvittighed over ord som madspild. Tina Scheftelowitz starter faktisk bogen med at hælde ordet ’madspild’ ud med grønsagsvandet én gang for alle. Rester er guld, de er sjove og skal nydes. Bogens 40 opskrifter viser, hvordan du forvandler køleskabets skattekiste af resteguld til suveræne hverdagsretter. Mest aftensmad, men også

Det er FDB, der står bag udgivelsen i forbindelse med foreningens arbejde for et mere bæredygtigt forbrug. Du kan finde bogen i FDB’s butikker og hos boghandlere til en absolut bæredygtig pris. ’Rig på rester – nyd dit overskud’, af Tina Scheftelowitz, FDB, 160 sider, vejl. pris kr. 99,95.

e værd at vid

RESTETID?

brød, smoothies, kager og desserter. Du får både inspiration og køkkenvisdom og lærer at udnytte de rester, køleskabet gemmer på. Hverdagsmaden får et pift, mens du sparer penge og skåner miljøet i samme omgang.

TIL DEN SØDE TID

Blodsukkeret bestemmer din trang Det er næppe helt tilfældigt, hvis vi får ekstra trang til søde sager, når vi er stressede. I hvert fald ved vi fra rotteforsøg, hvor rotterne fik henholdsvis almindeligt vand og sukkervand, hvorefter de blev udsat for stressende forhold, at de rotter, der fik sukkervand, klarede stresssituationer meget mere roligt. Blodprøver bekræftede, at de rolige rotter havde et lavere indhold af stresshormoner end de andre rotter. Lidt ekstra sødt i særlige stituationer kan vi derfor godt forsvare. Blot bør vi også være opmærksomme på, at når vi er stressede, mister kroppen også store mængder chrom. Stress øger energibehovet og skaber et behov for en større forsyning af energi-givende glukose. Det øger behovet for insulin og dermed for chrom. Bio-Chrom er tabletter som hver indeholder 100 μg af det vigtige sporstof chrom. Det chrom, som anvendes i BioChrom, er behandlet på en sådan måde, at det har en god optagelighed i kroppen, og Bio-Chrom er desuden længere tid om at udskilles end en almindelig chrom-tablet.

Hyggetid, spisetid og sukkertid – med lidt omtanke kan det være godt med lidt af det hele.

Til den søde værtinde eller søster Danske Naturfarms mest populære serie, RAV, fås nu i fire forskellige gaveæsker med et udvalg af plejeprodukter fra serien. Den perfekte værtinde- eller julegave til de kvinder, der ønsker naturlige og ærlige produkter, og som godt må forkæles lidt. Alle RAV-produkter er fremstillet af økologiske råvarer uden parabener, PEG eller de 26 mest allergene stoffer i hudpleje. Fundamentet i serien er

naturli.dk

terpener og succinsyre udvundet af rav, som er en stærkt antioxidant, der er afgørende for energiomsætningen i hudens celler. Hud og hår efterlades blødt og elastisk. Du kan vælge mellem æsker med blandinger af sæbe, shampoo, bade-/brusegelé, dagcreme og face- og bodyscrub. Priserne varierer fra kr. 145,til 270,-.

oase naturli

INGEFÆR…

RODEN TIL ALT GODT! Al saft og kraft fra ingefær koncentreret i en lille flaske – det er Dr. Muches Ingefær Dråber!

Sukrin – nu med Stevia Vidste du, at firmaet bag Sukrin nu også har et Stevia-produkt på markedet? Det hedder Sukrin+ og præsenteres som et 100 pct. naturligt sødemiddel, der er dobbelt så sødt som almindeligt hvidt sukker. Ganske som Sukrin har Sukrin+ ingen indflydelse på blodsukkeret, hvorfor det kan bruges af alle – inklusive diabetikere. Sukrin+ kombinerer den populære sukkerkonsistens fra Sukrin med den nye sødme fra Stevia-planten. Udfordringen ved Stevia har siden starten været at maskere den lidt bitre lakridssmag, som den grønne plante ellers er kendt for. En udfordring, som Sukrin+ er lykkedes rimeligt godt med. Sukrin, der har været på hylderne i de danske helsekostbutikker siden 2009, er baseret på sukkeralkoholen erythritol. Som sødemiddel er det helt unikt, idet det er uden kalorier og samtidig har en naturlig oprindelse. Sukrin+. 250 gram. Kr. 75,-

Du behøver ikke at kæmpe Det lover Umahro Cadogan og Lone Rasmussen i deres nye bog ’Slip slikket’. Bogen er en lækker blanding af coaching og viden om, hvorfor vi har hang til søde sager, og hvordan vi slipper den. Umahro demonterer også slik – altså piller det fra hinanden, så det bliver tydeligt for læseren, hvad det egentlig er, vi putter i munden – uanser om vi er til flødeboller, citronmåner, cola light eller ostepops. Du får opskrifter på sukker-detox og ugeplaner, der kan skaffe dig igennem det første chok uden slikket. Og vanen tro har Umahro 40 fantastiske opskrifter i ærmet til alle os slikmunde, der jo stadig gerne vil have noget at hygge med og forkæle os selv med. Den perfekte julegave til en sukkerjunkie, der er klar til en sød og nænsom tyrker. ”Slip slikket – du behøver ikke at kæmpe”, af Umahro Cadogan og Lone Rasmussen, forlaget Pretty Ink, 205 sider, vejl. pris 299,-.

• Styrker immunforsvaret • Hjælper mave- og tarmfunktionen • Mod køre- luft- og søsyge/kvalme • Aktiverer stofskiftet • For vitalitet og velvære • Giver indre varme Dr. Muches Ingefær Dråber smager særligt godt i frugtsaft/juice. Hvis du vil opleve den helt koncentrerede form af ingefær, så prøv et par dråber rent, men forsigtigt – det er stærkt! • Uden alkohol • Uden sukker/sødestoffer • Uden konserveringsmiddel

Dr. Muches

Ingefær Dråber Kan købes i Helsekostforretninger og udvalgte Matas butikker. Nærmeste forhandler anvises på Tlf. 45 87 60 04

sanpharm • naturli.dk

naturli behandling

Lykken er... en varm pels Livlige hunde, spindende katte og mimrende kaniner – mange af os elsker de små væsner og vil gøre alt for, at de har det bedst muligt. Derfor har vi samlet nogle tips og nyheder fra dyreverdenen, som forhåbentligt kan inspirere kæledyrsejere til et endnu bedre og sundere liv med de firbenede. Af: Malene Tonnung Foto: Produktfotos

er er efterhånden mange undersøgelser, der peger på, at kæledyr har en positiv virkning på os mennesker. Så hvis du ikke ligefrem døjer med allergi overfor de uldne små – eller aldrig er hjemme, så kan et kæledyr have en positiv indflydelse på velværet i dit hjem. En skandinavisk undersøgelse af over 2500 børn viste for nogle år siden overraskende nok, at risikoen for børneeksem (astmaeksem), astma og allergisk næsebetændelse var klart mindre i hjem med kæledyr. Så allergien hænger altså ikke sammen med udsættelsen for kæledyr – tværtimod. I plejesektoren er man også blevet bevidst om kæledyrs positive indflydelse på både vores humør og helbred. Derfor har flere behandlingshjem og plejehjem taget firbenede beboere ind, ligesom TrygFonden har skabt besøgshunde-ordningen, der er et korps af frivillige hundeejere og deres hunde, som har overskud til at glæde ældre og demente på plejecentre med et besøg. Men ligesom os mennesker har dyrene godt af sund kost og motion – og de kan have forskellige sindelag og skavanker, der gør, at de ind imellem kan have brug for lidt ekstra. Vi har samlet nogle eksempler for kæledyrsejere.

naturli.dk

Til den kræsne kat GourMix er foder til katte, hvor producenten har stillet krav om så stor variation og så mange økologiske råvarer i produkterne som overhovedet muligt. Farvestrålende og miljøbelastende emballage er blevet fravalgt, ligesom kunstig tilsætning af den vigtige aminosyre taurin ikke er nødvendig, da kvaliteten af råvarerne er så høj, så der er nok i fra naturens side.

Klogere på dit hundefoder Hjemmesiden www.petfoodnord.dk sælger en lang række kvalitets-fodermærker til hunde og katte, og de har en lang liste over eksisterende mærker af hunde- og kattemad, som fortæller lidt om, hvad de forskellige mærker indeholder. Også mærker, som de ikke selv forhandler. Der er stor forskel på foderet, men heldigvis ynder flere og flere mærker at bruge sæsonvarer og rene produkter, så dit kæledyr får et godt og ernæringsrigtigt foder.

behandling naturli

”Risikoen for børneeksem (astmaeksem), astma og allergisk næsebetændelse er klart mindre i hjem med kæledyr.” e værd at vid

SMØRELSE SKAL DER TIL

Måske har du allerede tænkt over det, måske er tanken ny: Men hvis du har godt af olier og omega-fedtsyrer, hvad så med din hund? Selvfølgelig kan den have glæde af sunde fedtstoffer ligesom os andre. Omega Olietilskud er f.eks. en olie til det daglige behov af omega 3, 6 og 9 fedtsyrer fra planter. Det er alment kendt, at de tre fedtsyrer har en gavnlig effekt på hundens trivsel. Omega er baseret på økologisk rapsolie uden pesticider og GMO og tilfører derfor hunden alfalinolensyre, linolsyre og oliesyre, som alle er vigtige byggesten for hunden i hverdagen. Energy er en olie til arbejde og træning, når hunden skal yde ekstra, eller har behov for at komme i gang igen efter en hård fysisk belastning. Også baseret på økologisk rapsolie. Advance er en olie til ældre hunde. Advance fokuserer på at stille de essentielle byggesten til rådighed for den modne hund, der har levet et godt liv og gerne skulle blive ved med det. Desuden kan Advance anvendes til diegivende hunde eller hunde, der skal på banen igen efter en hård belastning, såsom sygdom eller hård træning.

Plantetilskud til hunde og katte ViVet Hund og Vivet Kat er en sund godbid til dit kæledyr lavet på planter. Og selvom vi ofte ser hunde og katte som kødspisere, så har de godt af næringsstoffer fra planteriget. Life Spice Vital, som er et urte- og plantetilskud til mennesker, er også meget brugt af dyreelskere – til lige fra hunde til heste. Faktisk har flere oplevet fantastiske resultater med tilskuddet, når helbredet har været skrantende. NDS, som du måske kender som tilskud til mennesker, laver både vitamin- og mineraltilskud til hunde og katte samt hybenpulver.

Modelfoto

NY SAMMENSÆTNING FORBEDRET EFFEKT

BIDRO KVINDER - til kvinder i overgangsalderen

Jeg har nu spist Bidro til Kvinder i over et år, og er stort set sluppet for mine hedeture og de lange søvnløse nætter, jeg døjede med før. Sonja Jørgensen, Odense Bidro Kvinder indeholder Gele Royal, Salvie og Rødkløver. Derudover B6 vitamin der bidrager til at regulere hormonaktiviteten og til immunsystemets normale funktion. Magnesium bidrager til at mindske træthed og udmattelse og vedligeholde normale knogler. Denne nye sammensætning har optimeret produktet til at bekæmpe gener i forbindelse med overgangsalderen. Bidro Kvinder er registreret hos Fødevarestyrelsen under altomkost.dk Bidro Kvinder forhandles af Matas, apoteket, Helsekostforretninger og på webshops i Danmark. Få yderligere oplysninger hos Bidro ApS · www.bidro.dk

naturli.dk

naturli behandling

Alger til dyrene Kæledyrene kan også have stor glæde af de næringsrige alger Chlorella og Spirulina, som laves i versioner, der gør det lettere for dyrene at optage. Chlorella til dyr fås som BioSol Chlorella og indeholder 200 mg ren Chlorella Pyrenoidosa. Og Spiruline som Spirulina pacifica indeholder et pulver af tørrede almindelige blågrøn alger, Arthrospira platensis.

BOOST TIL IMMUNFORSVARET Måske kender du Bio-Strath, som især mange børnefamilier er vilde med, når forkølelser og luftvejsgener florerer. Anima-Strath er pendanten til dyr – et naturligt fodertilskud, som kan anvendes til alle dyr: katte, kaniner, marsvin, fugle, hunde og heste, der har godt af at få styrket modstandskraften. Anima-Strath indeholder en kombination af flydende gær og urter og indeholder 61 forskellige vitalstoffer; dvs. vitaminer, mineraler, aminosyrer, nukleinsyrer m.v i let-optagelig form.

ØKOGUF TIL HUNDEN Yarrah er et økologisk hundemadsmærke, som i dag fås i helsekostbutikker landet over. Det fås både med kød, der er iblandet forskellige sunde planter og i en vegetarisk/vegansk udgave, der bl.a. kan bruges ved allergi eller overvægt. Yarrah med eller uden kød er også godt til fodersensible hunde.

Vidste du hunde , at o kan vægså vegetar re er

Særlige problemer og løsninger VetCur Biotec har en serie af tilskud, der er målrettet forskellige behov ved særlige problemstillinger. Tilskudene er lavet af planter og olier, der er sammensat efter de forskellige problemstillinger. Navnene fortæller meget illustrativt, hvilke tilskud, der er til hvilke problemer, f.eks. ReVet ’til din stivbenede’, NeVet tilskudsolie ’til din humørsyge’, ImVet ’til kradsebørsten’ og olie ’til den mavesure’. Til opbygning af led, brusk, muskler og bindevæv kan du få bl.a. Pronine flx-hund fra Allergica. Eller MSM som jo er godkendt til salg til dyr, men som mange mennesker også har haft glæde af.

Forskning i besøgshunde Særligt i USA har man fået øjnene op for hunde som terapeutisk behandling og aktiveringstilbud på plejecentre. Men fælles for både Danmark og udlandet er, at dokumentation af effekt og organisering af brugen af hunde er meget sparsom og ofte af ringe forskningsmæssig kvalitet. Derfor lancerede TrygFonden i 2010 TrygFonden Besøgshunde, hvori der indgår forskning i hvorvidt, kontakten til hundene har en positiv effekt på ældre og dementes velbefindende. I 2010 blev Vejle, Kerteminde og Næstved en del af TrygFonden Besøgshunde – og i 2011 kommer Rebild, Randers og Gladsaxe med i ordningen. Læs mere på www.besøgshunde.dk

naturli.dk

Cur1 er resultatet af fire års udvikling og afprøvning på at finde en innovativ løsning til et dagligdags problem for hunde. Det er nemlig ikke småting, pelsen og huden bliver udsat for, når man springer rundt på fire poter. Allergier, flåter, lopper, stikkende insekter, rifter fra skarpe og spidse genstande, er blot nogle af de ting, helt almindelige hunde døjer med. Cur1 spray plejer og beskytter huden og pelsen på hunden, og er baseret på planteekstrakter, så produktet er fri for skadelige kemiske og syntetiske stoffer. Vaxol Vet spray anvendes til hunde, katte og alle andre små dyr, der kan have brug for lidt hjælp med ørehygiejnen. Produktet indeholder olivenolie af høj kvalitet, en naturlig og sikker ingrediens, der blødgør ørevoks og mindsker f.eks. kløegener. Olivenolie har antibakterielle egenskaber.

værd at v ide

Og så lidt til udseendet og velværet...

behandling naturli

gende Beroli , når t effek den hun ten at eller kervøs er n

NATURLIG HJÆLP

TIL SUNDE URINVEJE

PAK DIN HUND ELLER KAT I BEROLIGELSE Whesco præsenterede for et år siden Thundershirt til hunde, som har en beroligende effekt, når hunden f.eks. er nervøs for bilkørsel, fyrværkeri, dyrlægebesøg osv. Nu er produktet også kommet til katte. Thundershirt laver et blidt, men konstant tryk, som har en ekstrem beroligende virkning på de fleste hunde og katte, hvis de udviser symptomer på angst, er bekymrede, bange eller på anden måde eksalterede. Undersøgelser har vist positiv effekt på op til 80 pct. af de testede dyr. På www.whesco.dk kan man læse mere og få oplyst nærmeste forhandler på info@whesco.dk.

Rigtig mange kvinder har prøvet tranebær for at holde urinvejene sunde. Enten som saft eller i form af kapsler eller tabletter. Roseberry er et nyt innovativt produkt med understøttende ingredienser, der hver især bidrager til den positive effekt: Tranebær, hibiscus og C-vitamin.

Innovativ nyhed

For at få gavn af tranebær, bør man altid indtage mindst 36 mg af det biologisk aktive plantestof proanthocyanidin – eller PAC. Roseberry indeholder denne mængde i kun to tabletter.

Roseberry indeholder desuden C-vitamin, der kan gøre urinen sur og derved hjælpe med at holde urinvejene sunde. De fleste bakterier lever nemlig dårligt i et surt miljø. Den tredje ingrediens er hibiscus. I Roseberry anvendes et standardiseret ekstrakt, som i nye undersøgelser har vist, at det bidrager effektivt til at bibeholde sunde urinveje. Dermed understøttes effekten af de andre ingredienser. Roseberry kan du købe hos Matas og i helsekostforretninger. Et glas indeholder 90 tabletter.

HURTIG EFFEKT

Sæt lys på din hund Der sker gennemsnitlig 84 procent flere påkørsler af hunde i vinterhalvåret sammenlignet med sommerhalvåret, hvor bilisterne bedre kan se ejere og hunde på vejene. Derfor har Danmarks største hundeorganisationer lige skudt gang i den første ”Oplyst” kampagne. Organisationerne håber, at de danske hundeejere vil tage budskabet om øget synlighed på vejene til sig, så antallet af skadede eller dræbte hundeejere og hunde i trafikken kan bringes varigt ned. Se mere og få gode råd på www.oplyst.org

Læs mere om Rosebery på www.mezina.dk

naturli.dk

brevkasse

naturli fakta

Skønhed Naturli / Spørg Katja

Katja Kunimori er uddannet kosmetolog og alternativ skønhedsvejleder. Skriv til Katja på adressen til højre – eller besøg hjemmesiden: www.naturli.dk/sporgkatja.

Produkt skyld i bumser og rødme? Jeg synes egentlig, jeg har en fin hud, som ikke giver de store problemer, men her på det

der” reaktion, og hvad der er en negativ reaktion på f.eks. ingredienser, den ikke kan tåle. Den første

sidste er jeg begyndt både at få lidt bumser og blive rød eller irriteret. Jeg ved ikke rigtigt, hvor jeg skal starte. Jeg har prøvet en ny serie, men kun i to dage (og kun et produkt). Kan det være det? Håber på svar, Majbritt

type reaktioner kan meget ofte være urenheder, lidt “uro” i huden, hvor den sidste reaktion typisk viser sig med rødme, sarthed og “forskrækkethed”. Den første reaktion er helt ok og helt naturlig. Men den sidste slags reaktion skal gerne få os til at stoppe op, og f.eks. stoppe med at bruge de produkter, der har fremkaldt reaktionen. Min erfaring er, at sådan noget som følelser, stress, livsstil (søvn, kost mm.) også har kraftig indvirkning på huden, så måske du kan finde en rød tråd i forhold til, hvor du er i dit liv nu? En del af detektivarbejdet kan også gå på at tænke tilbage: har du skiftet shampoo, balsam, styling, vaskepulver, håndklæde, makup, solcreme? Jeg håber, at det giver lidt mening og kan hjælpe dig godt på vej til en opklaring.

Det er altid lidt af et detektivarbejde at finde ud af, hvorfor huden reagerer. Nu ved jeg ikke, hvilken ny serie du har brugt, om den er med eller uden mineralske olier, eller måske mere aktiv end det, du plejer. En god tommelfingerregel er dog altid, at når vi afprøver nyt på vores hud, så beder vi den jo faktisk om at arbejde med produkterne. For mig giver det fint mening, at når vi beder huden om at flytte sig fra A til B, så skal vi også give den plads til at bevæge sig, dvs. at reagere. Det er dog vigtigt at skelne mellem, hvad der er en “jeg-arbej-

Bedste hilsner Katja

Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Godt råd til tørre læber? Mine læber bliver altid virkelig tørre på den her tid af året. Jeg bruger Labello læbepomade (som jeg har brugt i årevis), men uanset hvor meget jeg smører mig, så er jeg

ind i “plastik”. Resultatet er to ting: Huden bliver afhængig af beskyttelsen og har brug for mere og mere. Og så bliver huden “doven”, dvs. den mister evnen til at mærke, hvordan

stadig tør – og nu også rød og irriteret. Det føles lidt, som om det brænder på læberne. Har du et godt råd? P.H.

den har det, og dermed også evnen til at regulere sig selv (og sin naturlige fedtproduktion, der ellers ville være med til at smøre din læber). Alternativet er planteolier, som er med til at “træne” huden, holde den i gang og samtidig smøre huden. For mig at se, er det den eneste rigtige måde at pleje læberne på. Det kræver dog lidt større udfordringer for producenten: planteolierne er langt dyrere, holdbarheden kortere og så er de mere ustabile at arbejde med (lidt ligesom at lave bearnaisesovs på den gammeldags facon). Til gengæld er det guf for vores hud og kan på sigt helt fjerne din tørre, røde og irriterede følelse. Men du skal indstille dig på en kold tyrker, og give huden lov til at arbejde og reagere i overgangsfasen. God fornøjelse – er sikker på du ikke vil fortryde din indsats!

Mit bud vil være, at dine læber er blevet så vant til at være pakket ind i mineralske olier (som er basen i din læbepomade), at huden helt har glemt at arbejde selv. Der bruges typisk to kategorier af olier i læbepomader: mineralsk olie eller planteolie. Den mineralske olie er et bi-produkt fra benzinindustrien. Dvs. når der pumpes råolie op fra undergrunden (som bliver til benzin), så er et af bi-produkterne den mineralske olie, der bruges som fast ingrediens i kosmetikindustrien. For producenten er den mineralske olie fantastisk – den koster meget lidt, den kan holde sig i mange år, og den er meget stabil (lidt ligesom at lave bearnaisesovs af et pulverbrev). Problemet for os som forbrugere er, at den mineralske olie “pakker” huden

Bedste hilsner Katja

Pænt farvel!

Det har været en fornøjelse at arbejde med seriøs information om naturlig hudpleje her i Naturli. Og det har også været en fornøjelse at tage stilling til spørgsmål fra det virkelige liv her på brevkassesiderne. Nogle gange ryk-

har i mit tilfælde betydet, at jeg fremover har valgt en vej, der kræver mit fulde fokus sammen med danske Karmameju. Dette bliver således mit sidste nummer af Naturli. Tak for de sidste mange år, jeres gode

ker livet i uvante, spændende retninger, og det

spørgsmål og jeres fine hilsner og feedback,

naturli.dk

når jeg har mødt jer i den virkelige verden. Alt det bedste for en lys og grøn fremtid for os alle, Katja :-)

fakta naturli

Børn Anette Opstrup er uddannet sundhedsplejerske og senetensbehandler – og arbejder både med småbørn og skolebørn. Skriv til Anette på adressen til højre – eller besøg: www.naturli.dk/sporganette.

Naturli / Spørg Anette Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Kan ammestop give bedre søvn?

Mobil- og alarmstråling under mistanke WHO har klassificeret mobilstråling som muligt kræftfremkaldende. Sådan beskytter du dit barn: • Lær dit barn hovedsagligt at skrive sms’er. • Vælg telefon med lavest muligt SAR-værdi. • Lær dit barn ikke at presse telefonen ind mod øret. • Begræns samtaler under transport, da telefonen vil øge effekten til maksimum, hver gang den skal finde en ny antenne. • Ang. baby-alarmer, så spørg til stråling, når du køber den. Placér babyalarmen så langt fra barnet som muligt. • Overvej at købe mobilstrålingsbekyttende udstyr. Fås både til babyalarmer og mobiltelefoner. F.eks. på www.e-safewear.dk.

Begræns er und samtaler rt transpo

Jeg har en dejlig, sund søn på 11 måneder, og jeg vil gerne stoppe med at amme. Han vågner nok 5 til 7 gange om natten og skal have bryst og vand. Han

for. For kloge børn vil jo selvfølgelig protestere højlydt over denne ændring. Og overskuddet er jo netop det, det kniber med, når man ikke får sovet.

Få gerne tjekket ører. Og få evt. en kiropraktor eller kranopsakral terapeut til at tjekke for skævheder. Vær også opmærksom på hans fordøjelse. Har han ondt i maven,

starter med at sove i sin egen seng, og så ved 22-tiden kommer han over hos mig, når han vågner, for ellers er det for hårdt, hvis jeg skal amme ham i søvn siddende natten igennem. Jeg har prøvet at skære ned og kun give ham vand, og så bære ham, imens han skriger, men er stoppet med det igen og giver ham bare brystet hele tiden. Men mit spørgsmål er, hvordan er det bedst at stoppe med at amme? Jeg har virkelig fået nok og er bare så meget klar på at stoppe. Vil han ikke også sove bedre om natten? Tror, at jeg bare skal stoppe fra den ene dag til den anden. Men hvordan? Mvh A-M

Hvis du har fået nok af at amme, er det helt sikkert tiden at stoppe. Men du skal bare lige huske, at det jo sagtens kan lade sig gøre at amme om dagen, men ikke om natten! Så hvis du har lyst til det, er det jo en rigtig god løsning. For amningen er fortsat rigtig god for ham. Men hvis du har brug for at stoppe helt, er det sådan, det skal være. Hvis du bare stopper fra den ene dag til den anden, vil du nok opleve nogle voldsomme brystspændinger og være nødt til at malke ud nogle gange for ikke at få brystbetændelse og for lige at tage toppen af trykket (man skal aldrig malke helt i bund, for det stimulerer produktionen til at fortsætte). Så det kunne jo f.eks. være en mulighed først at stoppe natamning og så derefter trappe ned om dagen. Inden du går i gang, skal du være sikker på, at han ikke vågner mange gange om natten, fordi han har ondt i maven.

kommer det ofte frem om natten. Giv gerne et tilskud af probiotika (mælkesyrebaktierer). Og prøv gerne at udelukke komælk og hvedemel i 14 dage for at se, om det gør en forskel for hans søvn. Når der er styr på alt det fysiske, så du skal beslutte dig for, hvornår det skal være slut med natamningen, og så skal du holde fast i det. For ellers er det rigtig synd for ham. Så bliver han meget forvirret. Fortæl ham om aftnen, at i nat skal han ikke spise. Han er en stor dreng, som først skal spise i morgen. Men at du selvfølgelig passer på ham hele natten og vil trøste ham. Og så er det rigtig fint at tilbyde ham lidt vand af en kop, så du er sikker på, at han ikke er tørstig. Men han vil højst sandsynligt ikke have det! Tag en stram T-shirt på. Eller endnu bedre, lad far trøste. Han lugter ikke af mælk. Bliv hos ham. Trøst ham, så godt I kan. I må gerne tage ham op, men gå ikke ud af soveværelset. Det kan godt tage nogle timer, inden han falder i søvn de første gange. Og hold så fast i planen. Planlæg hvordan du og/eller faderen kan komme til at sove lidt om dagen, så I ikke bliver alt for udmattede. Som regel tager det kun 2-3 nætter. God fornøjelse. Med kærlig hilsen Anette Opstrup

Uh ja - det er en barsk omgang at skulle amme så mange gange om natten. Og det kræver en hel del overskud, at tage nogle nætter, hvor man stopper amningen, men tilbyder vand i stedet

naturli.dk

brevkasse

naturli fakta

Coaching Birgitte Aagaard driver Mi nerva Coaching og coacher i selvværd, kommunikation/konflikter – motivation, angst og uønskede mønstre – både for voksne og teenagere. Skriv til Birgitte på adressen til højre eller besøg hjemmesiden: www.naturli.dk/sporgbirgitte.

Naturli / Spørg Birgitte Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Skal jeg råde min mor til kemo? Min mor har fået en uhelbredelig kræftsygdom og har derfor ikke så langt igen. Lægerne har dog tilbudt hende kemoterapi i

Tak for din mail. Det er en meget svær situation, du står i. At din mor i hendes pressede situation ønsker dit råd, er jo naturligt, men jeg

at du til gengæld er parat til at støtte, trøste og hjælpe hende i øvrigt. Det, det reelt handler om, er, at dit fokus som søn har brug for at være et

har lyst til – læg en ”Godt af sted på rejsen”-plan sammen med hende. Jeg håber, at I finder ind til det, I har sammen, og vil få en meningsfuld

håb om, at hun evt. kan få lidt længere tid. Men hun er selv i tvivl og har nu spurgt mig til råds. Jeg har ikke den store fidus til kemoterapi og slet ikke i forbindelse med livsforlængende behandlingsforløb. Men det er selvfølgelig svært at rådgive andre og især min egen mor. Jeg håber naturligvis at få så lang tid som muligt med min mor – men ikke for enhver pris. Hvis hun skal være syg og dårlig al den tid, er det måske ikke det værd. Jeg har søgt masser af viden om behandlingsformerne og talt med lægerne, men det bliver jeg bare mere forvirret af. Jeg tror, at min mor vil lytte meget til min mening, så hvad gør jeg? Den fortvivlede søn

vil til gengæld sige, at det ikke er sikkert, du kan give hende et. ”Et råd” er jo vejledning - og da du ikke er fagperson, kan du jo ikke råde hende. Du er hendes søn, ikke hendes læge. Der må hun/I gå til lægerne og høre på deres anbefalinger. Spørg ind til, hvad der er det sandsynlige forløb ved den ene og den anden løsning, så hun/I kan træffe et valg derudfra. Uanset hvad bør valget være din mors, da det er hendes liv og ansvar. Selvom din mor gerne vil have dig med til at træffe beslutningen, tror jeg, at det bedste du kan gøre for hende og især for det forløb, der vil komme, er at stille dig uden for det lægelige perspektiv, herunder levetid, smertebehandling, bivirkninger osv. Du kan være nødt til at sige til din mor, at du ikke er i stand til at råde hende, men

andet sted: Hvordan vil du gerne sige farvel - hvad vil du gerne foretage dig, snakke om, mindes sammen med din mor, mens hun stadig er frisk nok til at være til stede. Læg dine kræfter i at være sammen med din mor på bedste og mest meningsfulde vis. Brug den tid, I har, til at dyrke indholdet i jeres forhold. Du vil snart sande, at det er det, din mor har allermest brug for fra dig (og resten af familien), og at du og familien er de eneste, der kan give hende netop det. Det kan lægerne og sygeplejerskerne ikke, de kan behandle, vurdere, lægge planer - det er deres arbejde. Dit ”arbejde” er at få mest muligt ud af den tid, der er tilbage – uanset hvor længe det er. Jeg vil foreslå, at du tager en snak med din mor, om hvad hun gerne vil og

tid.

Birgittes TIP til selvcoaching … Når du ikke tør nyde. Besvar spørgsmålet: ”Hvad holder dig tilbage?” 1) Beskriv den eller de konkrete situationer, hvor du ikke kan nyde eller holder igen imod din umiddelbare vilje, f.eks. i situationer, hvor du ikke kan indtage dejlig mad og vin uden at have dårlig

naturli.dk

samvittighed, selvom du har givet dig selv lov. 2) Angiv hvilke konsekvenser du frygter ved at nyde eller ikke holde igen: Er der uoverskuelige eller uoprettelige konsekvenser? Er du bange for, at blive skuffet? Har du mulighed for at kompensere/skabe balance på et senere tidspunkt, hvis det er det, du ønsker? 3) Overvej hvilken funktion din trang til at bevare kontrollen og styre dig har. Det kan eksempelvis være at leve op til egne (?) eller andres (?) forvent-

Venligste hilsner Birgitte

Tankevækkende citat: ”Et menneskes sande værdi skal ses i dets evne til at frigøre sig fra sig selv.” af Albert Einstein

Læs

Birgittes tips til selvcoaching på naturli.dk

ninger om acceptabel adfærd. Det kan også være, fordi du herved kan fralægge dig ansvaret, idet du ikke vælger selv, men blot følger en regel eller et system. Og hvis dette system ikke giver dig det, du håber på, er det ikke din egen skyld. 4) Tag stilling til om denne kontrol egentlig giver dig den nydelse og tilfredsstillelse, du drømmer om – og handl på det, du når frem til.

fakta naturli

Krop & bevægelse Træner du eller behandler du din krop forkert, for lidt eller for meget? Få råd og viden om kroppen, smerter, træning, sundhed og velvære i bred forstand. Tina Sofia Marcussen er bevægelsespædagog, akupunktør og indehaver af Klinik Lyspunkt. Send dit spørgsmål til Tine på www.naturli.dk/sporgtine

Naturli / Spørg Tine Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Lav den dejligste, sunde juleslik

Rist 2 håndfulde hasselnødder på en tør stegepande eller i ovnen. Gnid skallerne af. Blend dem fint. Tilsæt en pose tørrede dadler uden sten. Form massen til kugler og tril dem i rå kakao. Smager vidunderligt og er stærkt vanedannende.

Knysten er tilbage?

Lys i mørket Har du kolde fødder, når du skal i seng? Forkæl dig selv med et varmt fodbad tilsat lidt olie, f.eks. mandelolie og et par dråber æterisk lavendelolie. Så sover du som en drøm.

Ansigtseksem kommer indefra? Jeg har fået noget tørt eksem ned langs min ene kind – sådan fra under øjet og ned til mundvigen. Jeg har været til kosmetolog, som siger, det kommer indefra, men hun ved ikke mere end det. Alverdens cremer har jeg prøvet, men der er ingen forandring. Så nu prøver jeg at spørge her. Har du et bud på, om det kommer indefra og i så fald hvor og hvad gør jeg? Hilsen Drude Hvis det ikke er en form for ”vind-og vejr-tørhed”, der har fået huden til at sprække – og det tyder det jo ikke på, så tænker

jeg, at det sandsynligvis er en maveubalance, der ligger til grund. Det siger jeg ud fra, at mavemeridianen løber lige der, hvor dit eksem er. Tørhed kommer oftest af en varmetilstand, så måske kan du genkende disse symptomer: forstoppelse, hård mave, tør afføring, prutter (der lugter ilde), stor sult, tandkødsproblemer, ondt i maven, sår i munden, røde/svidende øjne, sure opstød, mørk urin. Du bør undgå alkohol, okse- og lammekød samt stærke krydderier. Desuden er det bedst at spise mindre måltider og ikke spise for tæt på sengetid. Med venlig hilsen Tine

For 3 år siden havde jeg en knyst ved storetåen, som generede mig, og jeg fik den opereret. Nu er den kommet igen. Det troede jeg ikke, den kunne - har ikke fået noget at vide fra hospitalet om, at det ville ske. Så jeg er så ked af det. Er det tilrådeligt at få operationen hvert tredje år? Jeg synes, det lyder voldsomt og meget. Nu vil jeg spørge, om du ved, om jeg kan træne min knyst væk? Læser med glæde det gode blad, og håber du vil svare mig. Venlig hilsen BA Jo, det har jeg set ske flere gange. Noget bliver opereret væk, og så tænker kroppen: ”Jeg må hellere få repareret mig selv igen ved at danne det, jeg mistede, og måske laver jeg lidt ekstra!” Knyster kan komme af en kombination af to ting, set fra mit verdenshjørne: Tryk udefra og en dårligt fungerende milt (teori fra kinesisk medicin). Tryk udefra betyder, at fodtøj presser storetåen ind mod de andre tæer.

Trykket udefra skal derfor fjernes. Dvs. at alle de sko, der ikke er såkaldt tå-lige, altså tillader storetåen i at pege lige frem, skal ud. Du kan lave alverdens fodøvelser, men hvis du tager sko på, der ikke er tå-lige, så modarbejder du dig selv. Øvelser (altid med bare fødder): ”Spil” med tæerne. Sæt foden i gulvet og pres, slip, pres, slip. Øv dig i at løfte storetåen op og ned uden at de andre tæer går med (hold med hænderne i begyndelsen), øv dig efterhånden i at løfte storetåen op og ud. Milt-meridianen har et centralt og vigtig punkt lige, hvor knysten er. Hvis man har en svag milt, får man lettere knyster. Så undgå at spise mange kolde, rå fødevarer. Mælk, sukker og hvede er milten heller ikke glad for. Ej heller svinekød, øl, peanuts. Det bedste er, hvis du arbejder med både at forbedre miltens energi, udskifte de sko, der trykker storetåen og laver daglige fodøvelser. Jeg ønsker dig god fornøjelse. Med venlig hilsen Tine

Varm fødderne til sengen

Har du kolde fødder, når du skal i seng? Forkæl dig selv med et varmt fodbad tilsat lidt olie, f.eks. mandelolie og et par dråber æterisk lavendelolie. Så sover du som en drøm. naturli.dk

brevkasse

naturli fakta

Sunde råd Radiodoktoren Carsten Vagn-Hansen giver gode lægeråd om sundhed. Skriv til Carsten på adressen til højre – eller besøg hjemmesiden: www.naturli.dk/sporgcarsten.

Naturli / Spørg Carsten Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Hvordan forebygge svangerskabsforgiftning? I min sidste graviditet fik jeg kort før min termin konstateret svangerskabsforgiftning (HELLP), og fødslen blev sat i gang. Nu tænker vi på at få barn nr. 2, men jeg er lidt

af alle svangerskaber i sidste tredjedel af svangerskabet. Det er ikke helt klart, hvad årsagen til præeklampsi og eklampsi er, men man ved en del om, hvad der

vores energiomsætning, dannelsen af proteiner og deling af cellerne. Moderne kost med meget stivelse, junkfood, sodavand, kaffe og alkohol medfører mangel på magnesium, så

i f.eks. fiskeolie og sælolie samt kæmpenatlysolie har vist sig at have en forebyggende virkning på præeklampsi. Homoøpatisk hvidtjørn (Crataegus oxycanthe) skal også

bekymret over, at jeg har risiko for at få det igen. Jeg er ikke overvægtig, jeg ryger ikke og lever sundt. Har du nogle gode råd til, hvordan jeg kan forsøge at forebygge svangerskabsforgiftning? På forhånd tusind tak!! Mange Hilsner Mette

kan forebygge det. En undersøgelse har vist, at tandkødsbetændelse hos moderen (paradentose) øger risikoen for præeklampsi. Derfor er det vigtigt at børste tænder og tandkød ordentligt og at gå til tandlægen. Det er også vist, at gravide, der mangler D-vitamin, har en fem gange så stor risiko for at udvikle præeklampsi. Jeg vil derfor anbefale dig at tage mindst 70 mikrogram D3-vitamin dagligt. Der er også en sammenhæng mellem for lidt folinsyre og svangerskabsforgiftning, og mangel på folinsyre øger også risikoen for misdannelser hos fostret. Du bør så vidt muligt allerede starte med folinsyre, før du bliver gravid. Mangel på magnesium øger også risikoen. Magnesium er vigtigt for dannelse af mange enzymer, der blandt andet styrer

jeg vil anbefale dig at tage 600 mg magnesium citrat om aftenen sammen med 50 mg B6-vitamin, der er vigtigt for magnesiums virkning. Calciumtilskud på 1,5 gram dagligt med D3-vitamin nedsætter risikoen for forhøjet blodtryk under svangerskabet med 70 pct. og risikoen for præeklampsi med over 60 pct. (JAMA). Det skal være let optageligt calcium og altid sammen med magnesium. Meget tyder på, at dannelsen af skadelige, frie iltradikaler spiller en rolle ved udviklingen af præeklampsi og eklampsi. Ekstra antioxidanter spiller formentlig en væsentlig rolle i forebyggelsen. Her kommer ekstra C-vitamin og blandede E-vitaminer ind. Mineralet selen har også en antioxidativ og forebyggende virkning. De livsvigtige omega-3 fedtsyrer

kunne nedsætte risikoen. Behandlingen af svangerskabsforgiftning er sengeleje i rolige omgivelser, evt. under indlæggelse, og kontrol af neurologiske forstyrrelser som f.eks. øgede reflekser og krampetendens. I årtier har man brugt midler mod epilepsi til kvinder med præeklampsi, f.eks. fenemal, fenytoin og diazepam. Man behandler blodtrykket med dertil egnede midler og undgår at bruge vanddrivende midler. Kvinder, der får præeklampsi under svangerskabet har en større risiko for at have for lavt stofskifte, og de har også en større risiko for at få for lavt stofskifte senere i livet.

Tak for mailen. Svangerskabsforgiftning, eklampsi, er en truende situation for både mor og barn. Den opstår oftest i allersidste del af svangerskabet. I forløberen, præeklampsi, er de typiske symptomer for højt blodtryk, ophobning af væske i kroppen (ødemer) og protein (æggehvide) i urinen. Mindst to af disse tre ting skal være til stede for, at man kan kalde det præeklampsi. Præeklampsi forekommer i 2-8 pct.

Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen www.radiodoktoren.dk

Testosteron til midaldrende mand? Skal en mand i sin bedste alder, 50 år, spise tilskud af mandlige hormoner? Han føler sig meget træt og har hårdt fysisk arbejde. Skulle det hjælpe ham? Og

nedsat sexlyst m.m. Stress og mangel på sund mad og næringsstoffer samt overforbrug af alkohol, kaffe og andre stimulanser skal også tages i betragtning.

et protein ved navn sexhormonbindende globulin – SHBG. Det dannes i leveren og regulerer mængden af frit testosteron, som er den virksomme form. Det bundne fungerer ikke.

og DHA) nedsætter mængden af SHBG og øger dermed det aktive frie testosteron. Er der for lidt frit testosteron, har lægen så mulighed for at ordi-

hvordan får man fat i det?

Øl indeholder østrogene stoffer og kan være giftigt for testiklerne. Det er alt sammen noget, der hører med til begrebet mandens overgangsalder. Manden bør gå til sin læge for at blive undersøgt og få foretaget en blodprøve for frit testosteron i blodet. Når testosteron kommer ud i blodet, bliver det meste bundet til

Østrogen stimulerer produktionen af SHBG og nedsætter derfor det virksomme frie testosteron. Der dannes mere SHBG med alderen, især hvis man har nedsat insulinfølsomhed på grund af en forkert kost, overvægt og for lidt motion, eller har fået fuldt udviklet type 2 sukkersyge. De sunde fedtsyrer i fede fisk og fiskeolie (EPA

nere et tilskud af bio-identisk testosteron i den rette mængde, bedst som plaster eller gel til optagelse gennem huden. Du kan læse mere om testosteron hos mænd og kvinder på Naturli’s hjemmeside www.naturli.dk. Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen

Konen Man skal som midaldrende mand være opmærksom på, at produktionen af det mandlige kønshormon testosteron aftager med alderen, men det er langt fra altid det, der medfører træthed og

naturli.dk

fakta naturli

Vitaminer mod demens Forskere fra universitet i Ulm, Tyskland har sammenlignet indholdet af næringsstoffer i blodet hos to grupper ældre. Den ene gruppe bestod af lettere demente ældre – den anden af raske. Studiet viste, at indholdet af C-vitamin og beta-karoten var meget lavere i gruppen med demente. Begge vitaminer er vigtige antioxidanter, der modvirker oxidation (harskning) af kroppens væv, når ilten omsættes i cellerne. Med alderen har man behov for flere antioxidanter for at modvirke aldring. C-vitamin er nødvendigt for vækst, reparation og heling, og det er nu klart, at C-vitamin er vigtigt for en normal hjernefunktion og beskytter hjernecellerne, blandt andet mod Alzheimers demens. Beta-karoten omdannes i kroppen til A-vitamin, der også er et vigtigt antioxidant.

Slagtilfælde – motion modvirker hjerneskaden En ny undersøgelse fra Toronto Rehabilitation Institute i Canada har dokumenteret, at varieret motion og træning kan bedre hukommelsen og evnen til at tale, tænke og vurdere med næsten 50 procent inden for seks måneder efter et slagtilfælde. 41 patienter, hvoraf 70 pct. havde lette til moderate problemer med at gå og behov for at bruge en stok eller en rollator, deltog fem dage om ugen i et træningsprogram, som var tilpasset den enkeltes fysiske problemer. Træningen omfattede gang,

nens funktioner. Især forbedredes opmærksomheden, koncentrationsevnen og evnen til at planlægge og organisere. Muskelstyrken og evnen til at gå forbedredes også dramatisk. Forskerne peger på, at varieret og vedvarende træning efter slagtilfælde kan modvirke den øgede dødelighed efter slagtilfælde ved dels at bedre hjernefunktionen og dels at bedre hjertet og kredsløbet samt muskelstyrken. Desuden bedres evnen til at klare sig selv efter blodproppen eller hjerneblødningen.

vægtløftning, sætte sig på hug og rejse sig igen og var i øvrigt indrettet til at ligne de aktiviteter, som raske mennesker deltager i hver dag. Ved afslutningen af forsøget kunne forskerne konstatere, at der var sket klare forbedringer i hjer-

(Canadian Stroke Congress 2012).

Motion ha overbev r vist isend effekt e

Ødelægger mikrobølger mad? Så er jeg her igen. Jeg har fået en mikroovn, hvad jeg aldrig ville have haft, da man ikke har undersøgt, om den er skadelig. Nu bruger jeg den hver dag, både til kartofler og grønsager – med et par dråber rapsolie. Så troede jeg alt var vel forvaret, og at jeg fik flere vitaminer, end når man koger det i gryde. Nu har jeg så læst, at det kan være kræftfremkaldende at bruge den. På nettet er der stor uenighed om det, har jeg set. Så kom jeg til at tænke på, at hvis der var en, der vidste det, måtte det være dig. Håber jeg fortsat kan bruge den med god samvittighed, da det er en lettelse, når man har en kronisk sygdom. Kamma Jeg har sammen med tre andre studeret emnet mikrobølger og mad igennem flere år, og det er rigtigt, at meget i maden bliver ødelagt i mikrobølgeovnen. Opvarmning

af modermælk ved hjælp af mikrobølger ødelægger modermælkens evne til at hæmme væksten af coli-bakterier og dermed beskyttelsen mod mave-tarminfektion hos spædbørn. Stanfordforskerne fandt også, at man ved at mikrobølge mælk øger surhedsgraden (pH) af mælken, skader proteinerne, forstørrer fedtcellerne og ødelægger B-vitaminet folinsyre, der blandt andet nedsætter risikoen for medfødte misdannelser i centralnervesystemet (bl.a. rygmarvsbrok). Allerede i 1975 viste det sig ved studier af mikrobølgede gulerødder og broccoli, at næringsstoffernes molekylære strukturer bliver deformeret, og cellevæggene bliver destrueret, hvilket ikke er tilfældet ved konventionel opvarmning. Mikrobølgerne kan herved frembringe nye, hidtil ukendte stoffer. Der kan dannes frie iltradikaler, der blandt andet kan ødelægge energidannelsen i cellerne. Et andet studie har vist, at broccoli ved mikrobølgning mister 97 pct. af flavonoiderne, der er

nogle af vores vigtigste antioxidanter. Ved almindelig kogning mistede broccoli 66 pct. af flavonoiderne. Ved trykkogning mistede broccoli 47 pct., og dampede man broccolien, mistede den højst 11 pct. af flavonoiderne. Japanske forskere har påvist, at man ved at mikrobølge mælk eller blandinger af 10 gram råt oksekød eller svinekød med 50 milliliter vand ødelægger 30-40 pct. af B12-vitaminet. Forskning kan tyde på, at aminosyrerne ved den kraftige påvirkning på molekyleplan ved brug af mikrobølger ændres fra venstredrejende naturlige aminosyrer til den højredrejende form, som organismen ikke kan genkende, og som derfor kan medføre dannelse af skadelige frie iltradikaler og fremme cancervækst, ikke mindst i samarbejde med unaturlige kræftfremkaldende og nyreskadelige stoffer i maden (toxiner, sprøjtemidler) og lægemidler (kemoterapi). En schweizisk undersøgelse, der viste, at mikrobølget mad kunne øge forekom-

sten af kræftceller i blodet, er derimod ikke blevet bekræftet. At genopvarme mad i en mikrobølgeovn er muligt skadeligt, da maden opvarmes i ”hot-spots”, og den del af maden, der derved ikke opvarmes, kan huse skadelige bakterier, som ikke dræbes ved opvarmningen. Mange ældre spiser ikke op, og hygiejnen i danske hjem er ikke særlig god. Selvom de ældre får besked på ikke at genopvarme mikrobølgemad, gør de det alligevel for at spare. Det kan medføre fare for mave- og tarminfektioner. Det har også vist sig, at mikrobølgeovne ikke er tætte, så der kommer mikrobølger ud i omgivelserne. Blandt andet øges risikoen hos ældre, der bruger mikrobølgeovn, for at få grå stær. Du kan læse mere om mikrobølger og mad i bogen “Sund Skepsis” fra forlaget Hovedland. Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen

naturli.dk

naturli annoncesider

SØVNBRILLER

Bliv Alternativ Kosmetolog – skab resultater! Resultater er vores succes! Resultater opnås ved at behandle mennesket som en helhed, da det indre og ydre hænger sammen. Resultater opnås ved en kombination af: Psyke, åndedræt, afgiftning, urtekundskab, motion, berigende kost og ernæring samt naturlige og virksomme hudplejeprodukter. Er du resultatorienteret, kan du lide at arbejde med mennesker og naturen for at bringe huden og dermed kroppen i balance, så er det Den Alternative Kosmetologlog du skal vælge. Den alternative Kosmetologskole, Tlf.: 55 73 35 73, www.den-alternative-kosmetologskole.dk

Få et bedre helbred og livskvalitet

Opskrift på Æble-Glögg

Optimér din naturlige produktion af melatonin i hjernen.

½ liter Svane´s økologiske æblejuice, 1 stykker hel kanel, 9 hele nelliker, 4 kardemommekerner, 1 appelsin, 1 flaske sød hvidvin, ½ dl lys rom, 1 dl. lyse rosiner, 50 gram flækkede mandler (smuttede).

Læs mere på www.melamedic.com

• • • • • • • •

Fald lettere i søvn Bedre søvnkvalitet Vågn frisk om morgenen Hjælp til natarbejde Reducér jetlag Mod vinterdepression Styrk immunforsvaret Sænk ældningsproces

Søvnbrillerne er CE-mærket og registreret som medicinsk udstyr hos Lægemiddelstyrelsen.

Skær appelsinen ud i mindre stykker og læg dem i en gryde. Tilsæt Svane´s økologiske Æblejuice, rosiner, kanel, nelliker og kardemommekerner og bring det hele i kog. Tag gryden af og lad det trække en times tid. Varm atter blandingen op til kogepunktet og tilsæt vin, rom og mandler.

Læs mere på www.melamedic.com

Naturli Bevar ungdommens glød med økologisk baserede produkter.

Tilsat ægte caviar som foryngrer Tilsat ægte caviar som foryngrer hudcellerne hudcellerne og udsætter hudens og udsætter hudens ældning mærkbart.

ældning mærkbart Caviar Fibroactiv Cream + Silkprotein®. Intensiv fugtighedscreme. Forbereder huden til solen®indefra så rynket Caviar Fibroactiv Cream + Silk-protein . Intensiv fugtigog udtøret hud undgås ved f.eks. solbadning. hedscreme. huden til solen indefra så rynket Øger hudens Forbereder DNA mærkbart. og udtøret hud® undgås ved f.eks. solbadning. Øger Caviar Eye Gel Flash Serum - mindsker®poser og rynker hudens DNA mærkbart. Caviar Eye Gel Flash Serum – omkring øjnene og læberne på 10 minutter. mindsker poser og rynker øjnene og læberne på Effektiv mod mørke rande.omkring Virker øjeblikkelig og har sam10 minutter. Effektiv modeffekt. mørke tidig en langtidsløftende . rande. Virker øjeblikkelig og har samtidig en langtidsløftende effekt. Se mere på: www.naturfarm.dk . Tlf. 7512 6805 Se mere på: www.naturfarm.dk. Tlf. 7512 6805 Fås helsebutikker,udvalgte udvalgteMatasbutikker Matasbutikker Fås hos førende helsebutikker, samt samt specialforretninger hele landet. specialforretninger i hele ilandet. 64

naturli.dk

Kul mod lugt og fugt - Juletilbud

Naturligt sød uden kalorier

Frisk luft med et rent naturprodukt udvundet fra bambus • Julegaven til far og hans sko. Kulpuder absorberer effektivt lugt og fugt. Kr. 149,- Spar 30 kr. • Lad ikke mados hænge i gulvtæppet eller gardinerne Flot og dekorativt kul absorberer effektivt mados. 250g leveres i flot æske. Kr. 179,- Spar 20 kr. • Frisk luft på badeværelset – flotte og dekorative kulstave. 7-9 stave leveres i sød flettet bambuskurv i flot æske. Kr. 249,- Spar 20 kr.

Vil du både vil skære ned på dit sukkerforbrug og undgå kunstige sødemidler? Så er Sukrin dit nye alternativ. Det er nemlig både naturligt og uden kalorier. Sukrin indeholder ingen kulhydrater, som indgår i kroppens energiomsætning, og påvirker heller ikke blodsukkeret. Sukrin kan bruges i alle de opskrifter, hvor sukker indgår – fx desserter og kager. Med Sukrin kan alle nyde noget sødt i hverdagen med god samvittighed.

Fås i udvalgte Helse og Matas butikker Læs mere på kulpuder.dk

Fås i helsekostbutikker. Find en forhandler – og en lækker opskrift – på www.sukrin.dk.

annoncesider naturli

åi Fås ogs ELSE: ISTØRR M O N O ØK stra k e 0 . +1 100 stk

ED OGSÅ M FÅS NU . tk s 30

eye q – en anderledes fiskeolie til hele familien

Kosttilskud af hvidløg... Kyolic® – et godt valg

Der er forskel på indholdet af fedtsyrer i fisk og fiskeolie, samt om fedtsyrerne er mættede, enkeltumættede eller flerumættede. eye q har et naturligt højere indhold af den flerumættede omega-3 fedtsyre EPA i forhold til DHA (3.2 del EPA i forhold til 1 del DHA). Fiskeolien i eye q er udvundet af sardiner og ansjoser.

Kyolic er det naturlige kosttilskud som holder dig på toppen. Kyolic har mange gode fysiologiske egenskaber. Særligt opretholder Kyolic et normalt kolesterolniveau og bidrager til et normalt kredsløb. Derfor er Kyolic en naturlig del af en sund livsstil. Kyolic er lagret hvidløgs ekstrakt af meget høj kvalitet. Helt fri for sprøjtemidler og uden lugt og smag.

Forhandles af helsekostforretninger, Matas og apoteker. Yderligere information: novasel tlf. 6323 0002 info@novasel.dk www.novasel.dk

Kyolic fås på apotek, hos matas og i helsekostbutikker som tablet, kapsel eller i flydende form. Info: Tlf. 86 29 29 55 · www.maxipharma.dk

Energi

giver overskud

All Energy med energiurter + multivitaminer + L-carnitin

Et sundhedsbevarende kosttilskud

Til dig, der ... • er træt og har brug for ekstra energi i en travl hverdag • behøver ekstra ressourcer til familie og arbejde • løber, cykler eller dyrker sport på motions- og eliteplan All Energy indeholder hele 4 velkendte, adaptogene planter: rosenrod, russisk rod, schisandra og astragalus, samt vitaminer og mineraler og L-carnitin.

• 100 procent mærkbart naturprodukt fås som pulver kapsler. • Produceret på Langeland af specielt udvalgte hyben. • Placebokontrollerende forsøg, din sikkerhed for produktet virker. • Skandinavisk forskning, som er offentliggjort rundt i verden på Int. Kongresser. • Forskningsresultater kan ikke over føres på andre hyben produkter. Købes i helsekostbutikker, apoteket og Matas. www.litohyben.dk Hyben Vital Int. tlf. 62 50 16 92, info@hyben-vital.com

Købes i Helsekostbutikker og i Matas. www.naturenergi.dk

naturli.dk

naturli næste nr.

– en holdning til

Næste nummer Udkommer den 7. januar 2013

Januar står i fornuftens tegn! Vi har lagt decembers overflod og overforbrug bag os, og kaster os over fornuft og forsigtighed. Men i stedet for at skrue ned for kalorierne, ser vi på næring og økonomi. Får vi nok for pengene? Hvordan bruger vi pengene bedst, og hvad skal vi tro på? Der er mange spørgsmål, vi søger svar på: om kosttilskud, advarsler og økonomi. Tag livet som det kommer! Lotte Heise har i årevis formået at handle, inspirere og gøre en forskel for andre på trods af sin egen alvorlige gigtsygdom og stærke smerter, som hun har haft, siden hun var ganske ung. Hendes mor, Inge Heise, har været en stor støtte undervejs, men sidste år fik den særdeles aktive og intelligente tidligere lektor i dansk og tysk helt uventet en blodprop.

Naturli på nettet

Får du nok? Bare du spiser varieret og sundt, er der ingen grund til at tage vitaminer eller kosttilskud! Sådan lyder anbefalingerne. Fra samme officielle hold bliver ADT (Anbefalet dagligt tilskud) også fastsat. Men får vi egentlig nok, og er ADT egentlig nok? Vi går bag næringsindholdet i vores mad og vores behov. Advarsel! Rismælk i sigte Vi får så mange advarsler om, hvad vi må og ikke må spise – og når vi når ned i børnehøjde, bliver advarslerne ikke færre. Vi går bag nogle af dem, ser på rimeligheden i dem, opløser nogle af dem og foreslår også et par mere reelle advarsler, som vi måske burde indføre... Kan økologi rime på økonomi? Sund eller rig? Fattig eller usund? For mange er økologi lig med luksus og ekstra penge op ad lommen. Vi ser på, hvordan du kan spare eller prioritere, så det ikke er med pengepungen, vi skal vælge sundheden fra.

Læs helsenyheder, find opskrifter eller gamle artikler. Spørg brevkassen eller find en bog. Alt sammen på vores hjemmeside: naturli.dk 66

naturli.dk

livet

ØKO RD BO E

TI L AG

SM OD

Sund og Skøn!

Annonce

Tips til indre og ydre velvære

Genopbyggende serum!

BM Gel 28 er en intensivt virkende og ikke fedtende serum, specielt udviklet til dybdegående pleje af især problemhud. I serien findes også Day- & Nightcream til både tør og normal hud. Alle produkterne er uden parabener og parfume og er i smarte flasker med det unikke airlesssystem. Alle varianterne koster kr. 249,-

Ledsmerter?

Rigtig mange danskere døjer dagligt med gigt- og ledsmerter. Måske er du en af dem. Ice Power Arthro er en effektiv måde at komme smerterne til livs. Arthro cremen er testet af bl.a. danske fysioterapeuter, og har vist sig effektiv mod både smerter og nedsat bevægelighed i leddene, hvis den anvendes to-tre gange dagligt på de udsatte steder. Pris: kr. 149,-

AV N MI M AR Pift kærlighedslivet op

Naturmidlet, L-Argiplex der i flere år har været på det svenske marked og som har hjulpet tusinder med at få gnisten tilbage i parforholdet, kan nu købes her i Danmark. L-Argiplex, findes i to varianter som er tilpasset både mænd og kvinder. Produkterne indeholder en kombination af en naturlig aminosyre, L-Arginin samt vitaminer og mineraler, som bidrager til hormonaktiviteten, slimhindefunktionen og energistofskiftet, når der er behov for ekstra fysiske udfoldelser. En æske til tre ugers forbrug koster 249,-. Læs mere på www.largiplex.dk

C-vitamin er ikke bare c-vitamin

Det er ikke ligegyldigt hvilken C-vitamin du vælger. Adskillige studier har vist, at den C-vitamin, der findes i Ester-C tabletterne har en høj optagelighed og er aktivt i kroppen i 24 timer. Det betyder, at kroppen jævnt får tilført alt det bedste fra vitaminkilden og opretholder dermed et normalt immunforsvar hele døgnet. 60 kapsler med 500 mg. kr. 129,- og 90 tabletter. med 200 mg. kr. 109,Vid s Afst te du a t: and e på i nde n fra h r å tigt s lige iden af ndled t så la arm il alb ngt u som en, er n eled ø din fod. jag-

Easy Sun – lige så let som det lyder

“Easy Sun Self Tanning Spray” til hele kroppen - nemt og uden de skadelige virkninger fra solens og solariets stråler. Easy Sun spray indeholder sukkerstofferne, DHA og Erythlose, som iværksætter en naturlig proces i hudens øverste lag og giver en ensartet og naturlig gyldenbrun farve efter bare 6-8 timer. Easy Sun er nem at anvende, den har en behagelig frisk duft og smitter ikke af på tøjet eller sengetøjet. Det aktive stof er farveløst og farver derfor heller ikke hvor det påføres. Den brune farve kommer først når den naturlige proces i huden aktiveres efter nogle timer og der er huden for længst tør, og kan derfor ikke smitte af. Sådan gør du: Easy Sun spray påføres ren og tør hud med jævn bevægelse ca. 20 cm. fra kroppen og kan sprayes på, fra alle vinkler. Vask hænderne efter brug og lad huden tørre, inden du tager tøj på. (det tager højst et par minutter) Huden opnår gradvist en smuk og naturlig farve efter 6-8 timer. Findes også som servietter til f.eks. mindre områder som ansigtet og halsen. Indeholder ikke parabener. 200 ml. koster 99,-

Tynd i toppen og løse lokker?

Tysk undersøgelse bekræfter, Arcon Tisane har gode resultater, hvilket sikkert vil glæde de mange mennesker, der lider af generende hårtab. Kapsler med bukkehorn og særlige mikronæringsstoffer viser sig at have en gunstig effekt mod hårtab. Det viser en tysk undersøgelse, der er publiceret i medicinaltidsskriftet ”Kosmetische Medizin”. Undersøgelsen, der omfattede 60 personer, blev gennemført på Dermaklinikken BioTeSys i Tyskland. Konklusionen var: Behandling med hårkapsler med bukkehorn medfører positive resultater mod hårtab. Den positive virkning er blevet registreret hos mænd og kvinder med let til moderat hårtab. Arcon Tisane findes også som shampoo og tinktur. Priser fra kr. 99,- 799,-

Alle produkterne forhandles hos Matas og i Helsekostbutikker - Yderligere information på tlf. 4611 6669 - www.medicanord.dk