Naturli 02 - 2013 by New beginning

No. 02 2013

l livet – en holdning ti

Fokuser på nydelse

Få mindre stress

Temael

Stenalderkost 3 opskrifter til 1 dag

Konvention & alternativ

Cecilie Beck

Jeg er en ø ko flipper! Musik, maddiker og honning på sygehusene

20 Ortomolykulær: Gamle læger i nye kitler

Helseteket: Bekæmp betændelsen

Auyervedisk kursus i luksus omgivelser

Forlaget Mediegruppen | Løssalgspris Kr. 48,50

02 9

771602 021007

VIDEN – indsamlet gennem generationer og klargjort til dig

Baldrian Baldrian er en slægt med ca. 20 arter, hvoraf flere er vildtvoksende i Danmark. Urten har været anvendt i mere end 1000 år bl.a. som krydderi, lægemiddel og parfume.

Humle Humle er kendt som krydderi til gærede drikke. Den grønne staude med de smukke lysegrønne knopper indeholder det bedøvende, bittert smagende og krydret duftende stof lupulin.

God nattesøvn Mange mennesker har problemer med at sove om natten. En god nattesøvn er alfa og omega for at have overskud og kunne klare en travl hverdag.

ROLIN*AT kapslerne består af urterne baldrian og humle. ROLIN*AT har været solgt siden 1978 og er til afhjælpning af milde søvnproblemer og uro. Én kapsel ROLIN*AT indeholder ekstrakter svarende til 1.080 mg baldrianrod og 530 mg humlekopper. Urterne er klargjort i en praktisk doseringsform.

Det naturlige, moderne menneske Et moderne liv fuld af aktiviteter giver sjældent tid til at opsøge naturen for at plukke urter og planter. Ofte ved vi som moderne mennesker ikke, hvilke urter og planter vi kan og må plukke. Derfor har vi gjort det nemt for dig. Hos Natur-Drogeriet samler vi gammel viden og nye opdagelser om naturen i enestående produkter. Mærk naturen gennem produkter fra Natur-Drogeriet!

OPTIMAL

BALDRIAN/HUMLE

Optimal er kapsler af urterne perikon, baldrianrod, pebermynte, hjertensfryd, passionsblomst og kamilleblomst. Én kapsel indeholder 188 mg perikon og 75 mg baldrian. 90 kapsler Dagsdosis 3 kapsler

Ren baldian og humle. Én tablet indeholder 60 mg baldrianekstrakt svarende til 240 mg baldrianrod og 12 mg humleekstrakt svarende til 90 mg humle. 190 kapsler Dosis 2-3 tabletter 3 gange dagligt.

STRESS-A Stress-A er sammensat af urterne baldrian, hjertensfryd, lemongræs, humle, passionsblomst og kamilleblomst. Afslappende og løsnende. 90 kapsler Dosis 3 kapsler 3 gange dagligt fordelt på dagen.

Natur-Drogeriet udvikler, producerer og markedsfører naturlægemidler, kosttilskud og helseprodukter til hele familien. Produkterne findes hos den autoriserede forhandler; helsekostforretninger, Matas og apoteker.

Natur-Drogeriet A/S, Tlf., 86 92 33 33, www.natur-drogeriet.dk

naturli.dk

06 12

Indhold

Tema l

Konventione & alternativ

naturli No. 02 2013

naturli livsstil 06 Jeg er lidt af en

økoflipper Nyhedsværter kan virke konventionelle, men Cecilie Beck er helt klart til det alternative.

naturli tema 16 Alternativ medicin Vi har set på de alternative behandlinger på danske sygehuse.

26 Derfor gør statiner ondt Ny dansk forskning peger på årsag og løsning.

naturli mad 34 Mad vi er bygget til

Vi ser nærmere på fænomenet stenalderkost.

naturli emner 12

Coaching: Hypnoterapi Det er knapt så mystisk, som ryet siger.

20 Den gamle læge bliver ny 30 Skønhed: Serum vs. Ortomolykulær er næsten det samme som en landsbylæge.

24 Forklaring lige for Magnesium er ganske almindeligt, alligevel mangler vi det.

cremer Hvad skal man bruge for at pleje skønheden bedst?

40 Helseteket: Betændelse Bekæmp den med naturlige midler.

42 Sind: Udrensning Få ryddet op i sindet med fokus på gamle oplevelser.

48 Velvære: Ayurvedisk På luksus-kursus i den indiske filosofi.

50 Hjælp til selvhjælp:

Stress Lær at nyde og få råd til afslapning og styrkelse.

Ca. en tredjedel af de 126 danske sygehuse har åbnet for alternative metoder.

54 Motion: Mod stress

Derfor er det godt at løbe stress væk.

56 Krop: Ryst den

Det er ren terapi at ryste sig.

naturli fakta 58 Faktasider: Seks

sider med nyheder, tips, brevkasser og produktnyt.

Masser af småstof om nye bøger og andre produkter, der kan bidrage til et sundt og godt liv. naturli.dk

naturli leder

naturli No. 02 2013

Alternativ i tredje grad

Abonnement:

9644 4502

Foto: Lasse Hyldager

Mere end en skive agurk Alligevel må jeg indrømme, at folks fordomme for så vidt er korrekte. For jeg er blevet en alternativ en af slagsen. Jeg er lullet ind i en verden, hvor det er helt normalt at være åben over for naturens mange fantastiske frembringelser, hvor sund kost vitterligt består af grøntsager

til livet

en jeg må nok skuffe ved at tilstå, at jeg er vokset op i et ganske borgerligt, og med hippieøjne, nok ganske kedeligt hjem – uden adgang til brændenældesuppe, næseskyller eller meditationsmåtter. Hvor sund fornuft rådede mest, og hvor de fleste helbredsproblemer blev klaret med de cremer, dråber og piller, som lægen nu en gang foreskrev. Min hang til det alternative og min viden herom er altså primært en arbejdsskade. En meget dejlig en af slagsen, for jeg tænker ofte på, om jeg ville have det helt så godt, hvis jeg ikke for fem et halvt år siden havde fået chancen for at arbejde med Danmarks bedste magasin.

– en holdning

Når jeg åbner munden om sundhed blandt folk, der ikke kender mig, så kan jeg godt få følelsen af, at de tænker: ‘Hold da op, hun har taget skade af at være vokset op på brændenældesuppen i hippie-kollektivet’.

(og ikke bare en skive agurk på leverpostejmaden), og hvor dygtige alternative behandlere gør en forskel for mange mennesker. Så når jeg står over for ‘helt almindelige’ danskere, der ikke beskæftiger sig med denne verden, bliver jeg overrasket over, hvor langt der stadig kan være til at opnå en fælles form for forståelse for, hvad sundhed og velvære er. Vi kommer nærmere ... Det har været spændende denne gang at dykke ned i helt præcist hvor langt, der er mellem den konventionelle verden og den alternative. For selvom vi ynder at stable barrierer og grave grøfter, bliver der også rakt hjælpende hænder ud og bygget broer. I de konventionelle højborge får alternative behandlinger og metoder lov at brede sig, ligesom lydhørheden overfor kostens effekt bliver stadig større. Personligt tror jeg, at danskerne vil blive stadig mere oplyste om alternativerne, og at presset vil blive større for at ændre det konventionelle. Selv vil jeg fortsat nyde arbejdet med at få lov at bringe mere viden ud og være med til at ændre vores eget og hinandens liv og sundhed. Tak fordi du læste med – og har du lyst til at være endnu mere med, så kig ind på Naturlis facebook-side, hvor vi lægger mere viden, tips og gode råd ud. Malene Tonnung, Redaktør

Abonnement Naturli kan købes i abonnement og udkommer 8 gange årligt. Se udgivelsesplan på www.naturli.dk – hvor du også kan bestille online. 4 numre koster leveret i din postkasse: Kr. 186,- inkl. porto. Bestil Naturli på Tlf. 9644 4502 eller bestil på www.naturli.dk E-mail: naturli@mailmak.com Udgiver og annoncesalg Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 • 7100 Vejle Tlf. 7584 1200 • Fax. 7584 1229 Redaktør Malene Tonnung malene@mediegruppen.net Annoncering Mette Baastrup, mediekonsulent baastrup@mediegruppen.net Tlf. 7584 1200 Redaktion Peter Larsen, ansv. redaktør Carsten Vagn-Hansen, læge Mette Baastrup, mediekonsulent Henrik Jacobsen, sundhedskonsulent Lis Bloch, akupunktør Signe Rømer, helsekostkonsulent Birgitte Aagaard, coach Redaktionen forbeholder sig ret til at afvise materiale, der strider imod bladets linje. Produktion, layout & rentegning Mediegruppen as Oplag Grundoplag: 35.000 stk. Distribution Bladet distribueres gennem Matas og Helsekostforretninger samt via abonnement. Forside foto Britt Lindemann

Bestil Naturli abonnement

? SKS fføring. N E a HU AV sig

M Y L L I U Mg e l m æ s D re ME P S

g d o OM R ø R l F Æ S n b

V IBRE r til e F BESS lpe TY hjæ TA F l o r li Syl Ja

Nej

ødt Spr tret Klis t ktiv E ff e

com ma. com r a ph a. ane pharm d o i e b 7 w w. b i o d a n 5 5 5 7 7 w å . w rp 75 t elle r på w w · T l f . : e k n te ve a p o vareprø S · Geste å p / K Ø B G R AT I S a r m a A

BES

TIL

a Biod

h ne P

L O P P E F R Ø S K A L L E R

Kosttilskud med naturligt højt fiberindhold

Vil du smage SylliFlor? Besøg vores stand på helsemessen “Sund Livsstil”

1.-3. marts 2013 Scandinavian Center i Århus

naturli livsstil

Jeg er lidt af en

øko flipper Vi kender hende som den tjekkede nyhedsvært på TV 2, der stiller skarpe spørgsmål til landets politikere. I fritiden står den på løb og yoga, brune ris, slik uden farvestoffer og masser af samvær med familien. Af: Lotte Dalgaard Foto: Britt Lindemann

naturli.dk

livsstil naturli

e store vinduer i Cecilie Becks hus i Vangede ved København vender ud mod baghaven, der ligger våd og indhyllet i en grå farve. Indenfor hersker hyggen med ’latte’ i glassene fra den fancy espressomaskine og kakaomandler i en skål inden for rækkevidde. For selv om der er slik på bordet, skal det helst være forholdsvis sundt og i hvert fald uden de røde farvestoffer, Cecilie og hendes ene datter ikke kan tåle. – Jeg kan desværre heller ikke tåle de røde farvestoffer, der er i skaldyr, og det ærgrer mig lidt. Jeg kan godt spise rejer, men engang, jeg var på restaurant, fik jeg hummersuppe, der var kogt på skallerne. Pludselig begyndte mine håndflader at klø, og kløen bredte sig. Dem, jeg var sammen med, spurgte, hvordan det var, jeg så ud? Da jeg kiggede mig selv i spejlet, kunne jeg se, jeg var blevet rød i ansigtet. Jeg tog en taxa, og da jeg kom hjem, lignede jeg en, der var blevet dyppet i kogende vand. Det er faktisk farligt, luftvejene kan lukke, men heldigvis gik det over, uden der skete mere. Cecilie Beck siger, hendes allergi nok har været årsag til, at hun tænker ekstra meget over, hvad hun indtager, men økologisk havde hun nok købt alligevel. – Jeg er lidt af en økoflipper, der hellere vil have brune end hvide ris, og jeg elsker bønner og linser, siger hun og tager en kakaomandel. Vegetar har hun også været. Da hun var 16 år, holdt hun op med at spise kød i en årrække. – Jeg har altid spist mange grøntsager, også rene grøntsagsmåltider, og ellers fisk og fjerkræ. Der var en periode midt i firserne, hvor samfundsøkonomien var stram, og kødet var af virkelig dårlig kvalitet. Det slog hovedet på sømmet, da jeg under en skiferie i Norge fik serveret femterangs kød, der var helt gråt og sejt. Så droppede jeg kødet en lang periode. Nu spiser jeg kød igen, men det skal være godt og helst øko, det er især vigtigt med svin, siger hun.

eck: Cecilie B

“Da jeg var gravid med Frida, havde jeg kort hår, der var farvet i en hysterisk Henna. Dengang var jeg ikke på skærmen, for så var den ikke gået!”

Kedelig mad i barndomshjem Cecilie Beck er vokset op med gymnasielærerforældre i en lille landsby på Horsens-egnen, og i barndomshjemmet var der også en holdning til madens kvalitet. – Hjemme fik vi mad grænsende til det kedelige. Jeg elskede at komme på besøg hos

naturli.dk

naturli livsstil

Om Cecilie Beck

r en Cecilie e ruger forb e bevidst økologisk e n e r af varer

• Født: Den 2. oktober 1970 • Uddannet journalist 1997 • Praktik: EU Kommissionen og Jyllands-Posten • Karriere: Mediemagasinet DR2, Rapporten DR1, Indefra DR2, Nyhederne TV 2, Dags Dato TV 2, Praxis TV 2 og nu Nyhederne igen.

kammerater og få birkesfranskbrød med Nutella. I dag bryder jeg mig ikke om det. Jeg syntes, det måtte være paradis at have sodastream-maskine og få lov til at spise og drikke alt det usunde, i dag er jeg glad for, mine forældre holdt fast. Jeg har udviklet en relativ lav tærskel, der betyder, jeg ikke kan fylde mig med særlig meget. Jeg kunne f.eks. aldrig drømme om at spise en pose Matador Mix. – Slik fik vi kun en gang om ugen, og det var vitterligt kun en gang om ugen. Sådan er det ikke her hjemme, for det kan jeg ikke selv overholde, så hvorfor skulle børnene? Men jeg prøver altid at få dem til kun at spise ting uden farvestoffer og unødvendige tilsætningsstoffer. I huset bor også Cecilie Becks mand og TV 2-kollega, Rasmus Tantholdt, hendes to døtre, Astrid på 15 og Frida på 11, som hun har sammen med sin eksmand, samt ind i mellem Rasmus’ søn, Emil, der er otte år. Lige nu er det kun pigerne, der er hjemme. Rasmus Tantholdt er i Mexico for at lave indslag om narkohandel. Syv til ti dage om måneden er han af sted, ofte til krigsramte områder, men Cecilie Beck sidder ikke hjemme og bider negle af den grund.

naturli.dk

– Jeg er et menneske med gode nerver. Jeg har f.eks. aldrig haft sikkerhedsnet på trampolinen ude i haven. Jeg tror, det ser mere farligt ud, end det er, uden at forklejne risikoen ved at opholde sig på de steder, Rasmus gør. Det er selvfølgelig risikabelt, men livet er farligt. Jeg er mere bange for at lade mine børn krydse Vangedevej på cykel, end at Rasmus står i en militærlejr omgivet af soldater eller er i Mexico. Han sælger jo ikke narko, han laver bare journalistik om det.

“Jeg har altid været vild med helsekostforretninger, jeg kan godt lide den duft af urtete og sæbe.” Cecilie Beck har været ansat på TV 2 siden marts 2004 og bruger fem kvarter i tog til og fra arbejde, hvilket ikke generer hende.

– Jeg synes, det er meget dejligt at sidde i det tog. Jeg læser bøger på iPad’en, det er genialt! Hvis man løber tør, henter man bare en ny. Jeg har lige læst en historisk bog om den almindelige berliner under krigen og Jan Guillous seneste, der handler om en familie, som man følger fra 1901 til 11. september 2001. Begge super gode bøger. Og så jublede jeg, da jeg fandt ud af, at den næste Harry Hole af Jo Næsby udkommer i juni! Jeg måtte straks ringe til en veninde og fortælle hende det. Mental balance kan mangle 42-årige Cecilie Beck har skruet sig ned i et par ålestramme, grønne jeans, og hun har figuren til det. Hver anden dag løber hun eller cykler på den motionscykel, der står i kælderen, og derudover dyrker hun yoga, der begyndte som en nødvendighed, men som hun hurtigt blev glad for. – Jeg begyndte at løbe, da jeg blev ansat på TV 2 og holdt op med at cykle på arbejde. Men jeg er en skurk til at strække ud, og det kunne jeg på et tidspunkt mærke, især i ryggen. Det er vist ikke så vigtigt at strække ud lige efter løbeturen, bare man får trukket de der fibre lange

livsstil naturli

på et tidspunkt, og det bruger jeg yogaen til. Selv om Cecilie Beck er glad for at løbe, stiller hun ikke op til et maraton. – Jeg overvejede det på et tidspunkt, men det er jo ikke sundt. Så skulle det være for den mentale udfordring i det, men den har jeg egentlig ikke brug for. I det hele er det der med det mentale straks værre, som hun siger. – Man har jo en idé om, at man burde være ”i balance.” Men jeg er i hvert fald ikke altid i balance. Balance er vel, når man på vej fra det ene yderpunkt til det andet rammer midten… Man er der jo bare ikke så lang tid ad gangen. Det er lige som lykke, den opleves også i glimt. Det må være frygteligt at være hyperglad hele tiden, og man skal heller ikke gå og være konstant ked af det, begge dele er ydertilstande. Men livet byder jo på begge dele. Og ro er vigtigt. Ro er en vigtig tilstand at være i ind i mellem for at kunne mærke, hvorvidt man er både glad og næsten lykkelig eller ked af det. Ro er et udtryk for, der ikke er nogen ydre påvirkninger, sådan opfatter jeg det. Tilstanden af ro med sig selv, den flygter alle mennesker fra til tider… Også mig. Men jeg er god til at være alene, jeg er meget social, men jeg kan virkelig også godt lide at være alene. Jeg har en mand, der rejser rimeligt meget og børn, der er blevet for store til at sidde på skødet af mig. Cecilie Beck ser ikke ud som om, det er en tanke, der huer hende. – Det piner mig, at der er under ti år til, at begge pigerne er flyttet hjemmefra. Der er en grænse for, hvor længe de er mine, snart er de deres egne. Hvem skal jeg så putte al den omsorg ind i? Hvad skal jeg stille op med al den tid, jeg bruger på at købe ind, smøre madpakker og bage kanelsnegle? Jeg ville aldrig bage kanelsnegle, hvis der ikke kom nogle børn hjem og spiste dem… Der er ikke noget andet, jeg savner at have tid til. Vores børn er jo skilsmissebørn, så vi har noget tid for os selv, og det er fint. Til sommer skal Astrid på efterskole, og selv om det er fantas-tisk, er det også hårdt. Jeg græd, da vi var på besøg der. Hvis der fandtes en sprøjte, jeg kunne give dem, så de holdt op med at blive ældre, ville jeg gøre det, siger Cecilie og griner lidt ad sig selv.

vand fra en kilde, maden laves over bål eller gasblus, og tiden går med at slappe af og bare være sammen. – Jeg har haft børnene med i Italien, Spanien og Indien, men der er ikke noget, de hellere vil end at tage på skiferie i Norge eller op til huset i Sverige. Det første døgn uden computere og tv går med at finde sig til rette, men pludselig løber de ude på marken og plukker skovjordbær. Og de har været der siden, de var små, så de kender forholdene. På køkkenbordet i det store, åbne spisekøkken står både økologisk håndsæbe og opvaskemiddel, så det er ikke kun i forhold til fødevarer, Cecilie køber god kvalitet. Og det er der en årsag til. – Jeg har allergi over for parfumen og tilsætningsstofferne i en masse produkter. Engang kom jeg til at købe et vaskepulver, hvor der fulgte en smart dåse med. Jeg slog ud over hele kroppen af det. Så kan jeg lære ikke at

falde for en smart dåse… Bestemte dufte giver mig hovedpine, og min datter slog ud af en solcreme, en gang vi var på skiferie. Så jeg køber kun parfumer, lavet på æterisk olie, og produkter med korte varedeklarationer. Cecilie Beck fortæller, at hun også har måttet bede TV 2 om at købe nogle andre makeupprodukter, for hun har prøvet at slå ud omkring øjnene af øjenskyggen, som bliver lagt på hende, inden hun skal på skærmen. – Hvad cremer angår, er jeg meget rigid. Jeg bruger kun produkter fra Rudolph Care, der er ikke noget fikumdik i. Det er dyrt men godt, og det lugter ikke af noget. Selv om jeg ind i mellem savner at købe noget, der lugter godt, generer det mig egentlig ikke, at jeg har den allergi. Det er jo sådan set sundt, at vi har en mekanisme i kroppen, der fortæller, når man ikke kan tåle det, man putter på huden. Det er bedre, end hvis man gik og nedbrød sig selv uden at opdage det.

Tilbage til naturen: Cecilies familie elsker det primitive fritidshus i Sverige.

Primitiv ferie Når Cecilie Beck holder ferie, sker det helst i hendes families fritidshus i Sverige, hvor der er muldtoilet, ingen rindende vand og intet komfur. En solfanger driver en pumpe, der trækker

naturli.dk

naturli oase

Værd at vide om fiskeolie-debatten Så du også Kontant om fiskeolier? Her blev der snakket rigtigt meget om rådne fisk og totoxværdier. Men det er værd at slå fast, at ingen af de testede fiskeolier havde råddent indhold, og at fiskeolie-kapsler smager af fisk, hvis man bider dem over, medmindre de er tilsat smagsstoffer. Det er ikke nødvendigvis ensbetydende med, at de er dårlige eller rådne. Ingen af de fiskeolier, der var med i udsendelsen havde en totoxværdi på over 26meq/kg, som er den værdi, der arbejdes med i Danmark. Totoxværdien er et udtryk for den totale iltning og dermed harskning af fiskeolien. Værdien fortæller noget om, hvordan olien er blevet håndteret og opbevaret. Totox beregnes på baggrund af anisidin-tallet og

peroxid-tallet, som henholdsvis er et udtryk for den sekundære oxidation, samt oliens primære harskningsniveau herunder lugt og smag. I Danmark tager Fødevarestyrelsen prøver af den råolie, som importeres til videreforarbejdning til kapsler. Importører af færdigproducerede fiskeoliekapsler er forpligtiget til at overholde gældende lovgivning både i Danmark og EU, ligesom Fødevarestyrelsen laver kontrolbesøg ved disse firmaer. Fiskeolie som importeres til EU lande skal opfylde EU’s hygiejneregler. Det kan altid betale sig at være kritisk, men hvis vi som forbrugere ønsker fiskeolie på markedet med lavere totox-værdi, bør det være lovgivningen, der som udgangspunkt skal ændres.

NYHED: OLIE FRA HAVET TIL VEGETARER Nordic Naturals har sendt en helt ny olie på markedet med omega 3 til 100 pct. vegetarer. Algae Omega er produceret af mikro-alger, den indeholder Omega 3 fedtsyrene EPA og DHA – uden brug af fisk. EPA og DHA er godt for hjerte, syn og hjerne. Hvert parti af Nordic Naturals olier testes af tredjepart, som garanti for renhed af dioxin, PBC og tungmetaller og ensartet kvalitet. Algae Omega 3 forhandles af Helsekostforretninger, webshops i Danmark og kan bestilles hjem igennem din lokale Matas butik.

NYHEDER Fra verdenen af naturligt og forunderligt...

I sidste nummer af Naturli skrev vi en artikel om alternative banker. I faktaboksen om Folkesparekassen henviste vi til hjemmesiden portalbank.dk – det er desværre den forkerte adresse. Folkesparekassen finder du på: www.folkesparekassen.dk.

naturli.dk

værd at vid e

Rettelse

KINESIOLOGI MED FRADRAGSRET Danske Kinesiologers medlemmer, der har titlen Kinesiolog RAB, tilbyder nu en sundhedsordning for små og større virksomheder, som ønsker en genvej til sundhed for firmaets medarbejdere. Ordningen er fradragsberettiget for virksomheden og tilbydes alle medarbejdere på lige fod. Medarbejderne beskattes ikke af ydelsen. Skaden eller sygdommen, der behandles eller forebygges, skal være specifikt arbejdsrelateret og vurderet af kinesiologen.

Kinesiologi betyder “læren om bevægelse”. Det er en behandlingsmetode, der bygger på dels den vestlige verdens viden om fysiologi og anatomi, dels den østlige verdens viden om kroppens energisystemer. Fællesnævneren for alle kinesiologer er, at de benytter muskeltesten i deres arbejde for at identificere eventuelle blokeringer hos klienten. Se mere www. kinesiologi.dk og mere om ordningen på www.genvejtilsundhed.nu

Scan koden med din smartphone og hent opskri ften på spicy pebersuppe

RD BO E

TI L AG

Nem hverdag

G SM OD

ØKO Kampagnen er støttet af EU og Fødevareministeriet

naturli coaching

Hypnoterapi

Fra mystik til moderne værktøj Hypnoterapien vinder efterhånden mere og mere indpas i det almene udbud af behandlinger, og flere og flere får øjnene op for denne “gamle” tekniks muligheder. Af: Birgitte Aagaard, coach Foto: Ingimage

ypnose har ofte været omgærdet af en vis mystik, men skepsis over for hypnoterapien er ganske uberettiget. Teknikken er ikke mere mystisk end regulær mindfullness, meditation og visualisering – metoder, som de fleste i dag anerkender som ”almindelige” redskaber til håndtering af følelser og adfærd, som spænder ben for et liv uden unødvendige forhindringer. Relaterede og nyere behandlingsformer er NLP og tankefeltterapi, som også tager udgangspunkt i det at bryde ”fastlåste koder”. Hypnoterapien er præcis og konkret af natur og har mange anvendelsesmuligheder, ofte langt flere, end de fleste forestiller sig. Hypnoterapi kan f.eks. hjælpe mod: • angst og fobier (f.eks. højdeskræk, flyskræk, vandskræk, social angst, præstationsangst)

naturli.dk

• uønskede vaner og adfærdsmønstre (f.eks. rygning, spisevaner, generthed, overspringshandlinger) • lavt selvværd (herunder konfliktskyhed, ustyrligt temperament) • stress (situationsbestemt og kronisk) • depression (lav til middelsvær grad) • som motivation og forberedelse til præstationer (arbejde, studier, sport mv.) • smertelindring (ofte i kombination med fjernelse af angst for udfordrende situationer, f.eks. ved tandlægebehandling og fødsel eller ved mindre operationer, ofte i kombination med lokalbedøvelse) • PTSD, OCD (kræver, at terapeut har kendskab til mekanismer/kendetegn for disse lidelser). Hypnoterapi kan også bruges bredt og

progressivt til at styrke energi, motivation, livsglæde, ro og balance – i denne forbindelse er selvhypnosen ofte en væsentlig del. Selvhypnosen kan populært siges at være en mellemting mellem visualisering og meditation, dog igen en meget præcis og konkret teknik, der er let at gå til. Den kræver hverken god tid, joggingdragt eller støttende puder – og kan for så

coaching naturli

vidt foregå i bussen på vej hjem fra arbejde eller på toilettet i en lille pause i løbet af dagen. Lidt historie om hypnoterapi Hypnosen som begreb har været kendt siden midten af 1800-tallet og har gennem tiden været kaldet ”magnetisering”, ”mesmerisering” eller blot ”trance”. Den hypnotiske trancetilstand blev i første omgang anvendt til “scenehypnose”, hvor den i sin første form blev anvendt som underholdning på markedspladser, i teatre o.lign. (f.eks. Charles Lafontaines “magnetisering” af dyr). Som behandlingsform startede hypnoterapien på samme tid sin udvikling fra “neurohypnose”, hvor James Braid beskrev hypnosen som “monoideisme”, dvs. mental koncentration/fiksering omkring én idé/tanke. Hypnose har siden begyndelsen af 1900-tallet været anvendt til behandling af krigstraumer, og siden blev hypnose anvendt til anæstesi i feltlazaretterne under 2. verdenskrig for at spare på den dyrebare opium. I dag anvendes hypnose til tider, ofte i kombination med lokalbedøvelse, til mindre operationer, f.eks. i Belgien og Frankrig.

Her i landet har man allerede fra 1970’erne forsøgt sig med hypnose på tandlægehøjskoler og -klinikker til en kombination af angstreduktion og smertebehandling. Siden har også psykiatrien anvendt hypnose, og i 1999 blev Dansk selskab for Klinisk Hypnose stiftet som et tværfagligt forsknings- og uddannelsessamarbejde mellem bl.a. læger, psykologer, tandlæger og jordemødre. Angående behandling af kroniske smerter begynder forskningen i disse år for alvor at vise resultater, og stadig mere udbredt bliver hypnosen som hjælp til fødende kvinder. Særligt på Herlev Sygehus og Skejby Sygehys har man tilbudt denne teknik siden 1990’erne med henblik på at reducere både angst og smerter. Selvhypnose anvendes her til forstærkning af behandlingen, så den gravide har mulighed for at forberede sig bedst muligt med positive ”billeder” af den forestående fødsel. At være i hypnose Efter en indledende samtale, hvor hypnoterapeuten afdækker din oplevelse af problemet, og ”kontrakten” om formålet med hypnosessionen indgås, sidder/ligger du i en behagelig lænestol

med lukkede øjne og lytter til hypnoterapeutens stemme. På den måde får du hjælp til at slappe af og samtidigt skærpe dine indre sanser. Efter et stykke tid befinder du dig på et dybere niveau i din bevidsthed. Når du er ”hypnotiseret”, er du vågen, opmærksom, koncentreret/fokuseret og afslappet på samme tid. Tilstanden kan både virke lidt drømmeagtig og meget virkelig, idet du kan se, mærke, fornemme situationer og følelser. Under behandlingen vil terapeuten komme med en række forslag (suggestioner) til, hvad du skal forestille dig (relevante situationer og følelser). Han/hun vil også stille dig nogle meget enkle spørgsmål, som du vil kunne besvare, hvis du ønsker det. Formålet er bl.a. at finde frem til den evt. situation i fortiden (regression), der måske har udløst dit problem. Hypnoterapeuten hjælper dig dernæst ved hjælp af specifikke teknikker til at ”omkode” betydningen af oplevelsen. Erindringen forbliver intakt, men betydningen af den ændres. Bagefter er du dejligt afslappet, og du kan stille spørgsmål om det, du har oplevet og lært. Hypnoterapeuten vil muligvis spørge til, hvad der virkede og hvordan – så han/hun kan tilrettelægge terapien derefter til næste gang.

Rene Og Velsmagende Omega Olier Siden 1995 har Nordic Naturals fastsat standarden for omega-3 kvalitet, ved at levere tredjeparts-testresultater, der afslører at Nordic Naturals er brancheførende på renhed og friskhed. HA PA og D 250 mg E en norma l l ti bidrage r af hje rtet. funktion DHA 2 50 mg rettil at op bidrage r orma lt syn n holde et rnerma l hje og en no tion . k n fu dosis) (pr. daglig

Nordic Naturals Fordele n Renhed Fri for kviksølv, bly og andre giftstoffer n Friskhed Minimal oxidering sikrer, ingen fiske smag n Smag Trannet lugt eller smag er et tegn på dårligt fremstillet olie n Triglycerid Form Sikrer optimal optagelse og dermed bedste resultater n Tredjepartskontrol Garanterer kvalitet, friskhed og renhed n Bæredygtighed Miljømæssigt ansvarligt fiskeri beskytter vores oceaner n Dosering Internationale eksperter er enige om at vi har brug for mindst 500 mg EPA+DHA pr dag

naturli.dk

naturli coaching

6 svar på hypnoterapi

“Jeg overvejer hypnoterapi - hvad skal jeg være opmærksom på?”

Terapeutens uddannelse? Uddannelsen i Danmark varetages af private udbydere. Udbyderens medlemskab af ISH angiver, at pensum er dækkende, og at metoderne følger faste retningslinjer, som er defineret af International Society of Hypnosis. Uddannelsen er kortvarig, da hypnose fremfor alt er en ”praksis” – en teknik, der skal bruges og øves for at virke. At hypnoterapeuten har erfaring med teknikkerne er generelt en fordel, men ikke afgørende, da de er ret “enkle” i sin form. Med henblik på behandling af komplekse livsproblematikker vil det dog være en stor fordel, hvis hypnoterapeuten har en anden, grundig uddannelse inden for psykologi, psykoterapi eller coaching. Din modtagelighed? Hypnose er – modsat hvad nogen frygter - ikke noget, du kan blive tvunget til. Al hypnose er selvhypnose, hvilket vil sige, at hypnoterapeuten guider dig, men det er dig selv, der reelt skaber den hypnotiske tilstand ved at acceptere forslagene og tillade dig selv at komme i ”trance”. Det betyder også, at du kan være mere eller mindre modtagelig – hvis du er decideret skeptisk, vil du afvise hypnosen. Dog kan du med lidt øvelse og opbyggelse af tillid til terapeuten udvide din modtagelighed og dermed evnen til at blive hypnotiseret/ udføre selvhypnose. Vejledende antal sessioner? Al hypnoterapi er individuelt tilrettelagt og skal tilpasses ”problemet” og modtageligheden, hvorfor antallet af krævede sessioner varierer. Tag først en snak med den hypnoterapeut, du har tænkt dig at besøge, om dit problems karakter for at få et bud på varigheden. Selvom hypnoterapi generelt er effektiv/hurtigt virkende, er den dog ingen ”mirakelkur”. Din modtagelighed, din livssituation generelt og terapeutens faglige grundlag vil altid spille ind på behandlingernes effektivitet.

Vejledende kan det siges at: afgrænsede problemer som f.eks. en konkret fobi eller angst (f.eks. flyskræk og højdeskræk) eller en bestemt ”uvane” (f.eks. rygning) kan klares på 1-2 behandlinger. Hvis problemet viser sig at være bredere i karakter, kan det kræve flere sessioner, typisk 3-5 sessioner f.eks. ved social angst, præstationsangst og stress. Meget komplekse temaer, der f.eks. bunder i dårligt selvværd og depression, vil oftest være bragt på rette spor inden for 5 sessioner, men i nogle tilfælde er det en fordel med forstærkende og opfølgende sessioner. Er det farligt? Nej. Det værste, der kan ske, er, at det ikke virker (f.eks. pga. modtagelighed). Du kan ikke falde i en endeløs søvn, allerhøjest en lang lur. Den hypnotiske tilstand fader naturligt ud, når hypnoterapeuten holder op med at ”fodre” dig – du vågner altid. Du kan f.eks. heller ikke tvinges til at begå en forbrydelse – medmindre du inderst inde drømmer om at begå en forbrydelse og derfor er let at ”overtale”... Du kan heller ikke blive ”psykisk syg” af hypnose – hypnose er en naturlig tilstand, som du f.eks. kender fra dagdrømmeri og at “falde i staver”. Du kan dog få nogle oplevelser, som overrasker dig, og glemte/blokerede erindringer kan dukke op, men KUN hvis du/dit sind er klar til at ”se” disse. Hvis du føler dig utryg ved den situation, du oplever i hypnosen, vil du selv ”lukke af”. Hypnose er ikke noget for dig/er ikke effektivt? Hvis du enten er paranoid/meget skeptisk eller bare vil ”prøve hypnose” og ikke reelt ønsker at blive hypnotiseret/opnå forandring. MEN hypnoterapeuten kan hjælpe dig til at turde kaste dig ud i processen, hvis du har en blokering mht. tillid til terapeuten, tillid til dig selv mht. at kunne blive hypnotiseret/forandre dig eller tillid til, at du kan håndtere eventuelle reaktioner fra din omverden, når du forandrer

naturli.dk

dig (f.eks. hvis du ønsker at blive bedre til at sige fra). Hypnose er ikke noget for dig, hvis du er påvirket af alkohol, narkotika eller tilsvarende ”slørende” nervemedicin, er mentalt retarderet eller hjerneskadet, lider af demens eller ikke er tilstrækkeligt udviklet mht. koncentration og sprog (småbørn under 6 år). Går du til anden terapeut eller er i behandling efter henvisning fra egen læge, skal du altid forhøre dig hos lægen/terapeuten, om hypnoterapi er okay for dig i kombination med din nuværende behandling. Hypnose-CD’er – virker de? Ja, det gør de oftest i en eller anden grad, fordi al hypnose er selvhypnose. Hvis du ”øver” dig i at fokusere på stemmen på båndet, fungerer det ligesom hos en terapeut. Cd’er virker bedst, når du vil forebygge/arbejde progressivt eller når dit problem er forholdsvist generelt og af ”mildere” sværhedsgrad – der er jo ikke er taget højde for din specifikke ”forhistorie” og indlagt de særlige nuancer og ”tricks”, som passer lige til din situation og modtagelighed.

SPECIALTILBUD

“Stadig mere udbredt bliver hypnosen som hjælp til fødende kvinder.”

Ren og frisk med Naturli Danmarks bedste helsemagasin for alle os, der er tossede med økologi, sunde alternativer og lækker livsstil.

Hvad betyder...

spar op til

Hypnose – Begrebet kommer af ”Hypnos”, den græske gud for søvn. Hypnose ligner dog kun søvn i form af den fysiske stilstand/afslapning, når klienten bringes i trance. MEN hypnosens virkning forudsætter, at klienten er vågen for hypnotisørens suggestioner (forslag). I hypnose skærpes koncentrationen, andre elementer lukkes ude, med henblik på at analysere og behandle Berthelsen... d t liv me præcis det problem, som klienten har bedt hypnotisøren Et sundnd spiser æ m Rigtige miner... om at blive behandlet for via hypnose (”kontrakt”). ta også vi

150,No.

2013 til No. 01ldning

12 05 20

– en

Scenehypnose – Underholdning, hvor deltagere hypnotiseres til at foretage sig ting, der ikke ligger inden for deres ”normale” adfærd. Forudsætter klientens modtagelighed og grundlæggende vilje til at blive hypnotiseret og accept af de forslag, der gives under hypnose.

SELEN mal se af nor mal eholdel ...vedlig roduktion, nor og spermp immunsystem n t, ktio hårvæks uskkirtelfun skjoldbr

til Lyt rop k din

og Spis ig! tab d

nerveESI UM af normalt og se MAGN , tænder eholdel unktion , reducerer ...vedlig muskelf system, energi-stofskifte , knogler træthed

øgh Jes H op: pr r blod

- selv når det

ative banke n

Scan og e læs mer

Du får 8 numre af Naturli + Biosa vaskenødder

er hårdt

Få ro

LER MIN ERA ker LSE N styr BERTHE mineraler – tioner. ige 12 vigt s basale funk men kroppen el tages sam plex ford Com Kan med sen Vitamin thel med Ber

Forn hed forsigtig

Lotte Heise

CH ROM se eholdel ...vedlig normalt af u kernivea blodsuk

tion t Når mofor mege r blive

a Tem uft &

efte

r Vi få t d li Livseåt elrp! æ ve enhgja

MIN rne E-VITA ter celle ...beskyt ativ stress mod oxid

PLEX IN COM er – styrker min VITAM Kan rke vita tioner. ...12 stæ basale funk s men med kroppen el tages sam med ford Mineraler sen Berthel

Vitaminer: Får du nok?

Få økonomi til at rime på økologi

p og Ryd o red dig forberien på fe

M KALIU t mal se af nor eholdel esystem og ...vedlig , nerv tion blodtryk muskelfunk

Bilka. ex og ckly, Føt arma.dk tas, Kvi w.dkph hos Ma på ww ikker, serien ostbut – Se hele i helsek 6 0550 ien fås , tlf.: 448 lsen ser ustri a-s ind k Berthe utis farmace dansk

Advarsler: Fjollede eller farlige?

On/O kke og at slu nde tæ

Opskrifte og tips:

og syn

Hypnotisør – Modsat fordums kappeklædte hypnotisører, som ofte blev tillagt ”mystiske” evner, ja endda kontakt med ”det åndelige”, er i dag erstattet af fagpersoner, som uddannes til at benytte hypnoseteknikkerne i klientens interesse mhp. højere livskvalitet.

livet ning til

– en hold

a: Tem ff – om

osteron malt test se af nor og reprodukZIN K t eholdel ...vedlig blodet, fertilite hud og negle, i t hår, m niveau e, normal immunsyste ng, tionsevn celledeli normal

brug sker har har menne aldre ældre nd i alle der og så mæ til et sundt liv. børn, kvin ler. Og Ikke kun er og minera er som hjælp bidrage med: min kan e kild egn kud for vita ns ttils s kos nature thelsen godt af hvad Ber Se her,

livet

appelsi il til din d | Sm er sundhe oligende urt giver | Ber Søvn i haven Oaser

Altern jelse nde? dine 12 fjepenge FordøHar er n ell

– ve værdi?

d på me ooze

Forlag

et Medie

grupp

Løssalgspr en |

ng? 2 0 2 1 0 0 Tid til forandri er udbredt | 7716 9 ter | Jernmangel Rodfrug Forskning i selen ingen alder | | Motion har Vinterforkælelse

nhud

oo Indret dit eget 3842hypn ﬁtnesscenter

is Kr. 48,50

li_01.indd 1

18405_Natur

6 PM

012 9:28:0

5/13/2

299,-

celler Forelskede r og giver nærvæ sundhed Forlaget Mediegruppen

07 /12 11.47

11/06

Kr. | Løssalgspris

48,50

1007 771602 02

14/12/12 11.26

(+ porto kr. 49,-)

1 dd 68-1 80+3.indd 215x2

lag.in _oms E Naturli_05 annonce MAL in DFI vitam

Hypnoterapi – Psykoterapeutisk behandling, udført under hypnose, hvor adgangen til skjulte/glemte lag i bevidstheden forstærker effekten af terapien betragteligt. Således vil den logiske/bevidste/kognitive adgang til f.eks. fobier, angst og ”fastlåste mønstre” ikke være lige så ”direkte” som hypnoterapien, der således ofte har lettere ved at korrigere irrationel/ubevidst adfærd. Selvhypnose – Hypnose udført af klienten selv, oftest som supplement og forstærkning af behandlinger hos hypnoterapeuten.

Biosa vaskenødder Hvis du endnu ikke har prøvet nødderne, har du en oplevelse til gode. Du får blødt vasketøj og sparer miljøet for syntetiske vaskepulvere – nødderne er lette at bruge, og du kan både koge rengøringsvand og sæbevand til håret af dem. En vaskeægte naturli’ metode...

Bestil på www.saftkraft.dk eller ring direkte på tlf. 9644 4502 Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Naturli de seneste 6 måneder. Abonnementet er gældende for 8 numre og løber herefter videre til kr. 340,- inkl. porto og ekspeditionsgebyr. De første 8 numre er bindende, og abonnementet kan derefter opsiges til udløb når som helst.

Tilbuddet gælder til og med d. 1. april 2013.

naturli.dk

ve Tema: Kon

ntionel & alte

rnativ

Det alternative

møder

Konventionel & alternativ:

På sygehuset

medicinen Selvom debatten ofte tegner skarpe grænser mellem det alternative og konventionelle sundhedsvæsen, er der klare eksempler på, at frugtbare møder alligevel finder sted. Af: Carsten G. Johansen Foto: Colourbox

ange alternative behandlingsmetoder er ikke længere så alternative, som de har været. En stor del af de metoder, der ikke traditionelt hører til det etablerede sundhedsvæsen, har fået foden inden for sygehusdøren og vist deres værd. Frem for alt zoneterapi, der for få år siden blev accepteret som en af de ydelser, den offentlige sygesikring giver støtte til. Men også akupunktur er stærkt på vej. Den traditionelle kinesiske lægekunst er blevet indlemmet i Sygeforsikringen Danmarks liste over ydelser, der udløser tilskud. Akupunktur er også udbredt på en lang række sygehuse. En undersøgelse fra 2010 viste, at ca. en tredjedel af de 126 danske sygehuse har åbnet for alternative behandlingsmetoder. Vi har taget en tur rundt for at se på nogle af de alternative behandlinger, du kan støde ind i på nogle af sygehusene i dagens Danmark.

naturli.dk

Akupunktur Af de 39 sygehuse, som i 2010 arbejdede med alternativ behandling, var der 38, som havde akupunktur blandt sine tilbud. Akupunktur er især udbredt på fødegangen, hvor den traditionelle kinesiske lægekunst benyttes som smertelindring til de gravide under fødslen.

Mange steder indgår akupunktur også i behandlingen af en række lidelser, som hænger sammen med graviditetsforløbet. Det gælder f.eks. smerter i bækken eller andre led, samt ikke mindst som behandling for kvalme, der kan være svær at behandle effektivt med traditionelle, medicinske metoder. Akupunktur indgår som standardtilbud på store fødeafdelinger som Skejby Sygehus, Herlev Hospital, Odense Universitetshospital Sygehus Lillebælt. Den gode virkning imod kvalme betyder, at også flere kræftafdelinger benytter akupunktur. Kvalme og opkastning er en hyppig bivirkning

tema naturli

12 års frugtbare møder

Samspillet mellem det etablerede sundhedsvæsen og det alternative blev sparket i gang i november 2000. Dengang udsendte Sundhedsstyrelsen en officiel anbefaling til sygehusene om at acceptere patienters ønske om at benytte alternativ behandling under en indlæggelse. Siden har sygehusenes accept ført til en lang række formaliserede projekter med alternative metoder – en undersøgelse i 2010 viste, at en tredjedel af de danske sygehuse inkluderer alternativ behandling i sine tibud. af kemoterapi, men akupunktur-behandlingen har en dokumenteret, positiv effekt på patienterne. Kvalme kan også være en bivirkning efter narkose. Derfor har bl.a. Regionshospitalet i Randers indført en akupunktur-efterbehandling til patienter, der har været i fuld bedøvelse; to små nåle i håndleddet til en pris på én krone skåner mange patienter for ubehagelige bivirkninger og sparer sygehuset for ekstra behandling eller indlæggelsesdage. Musikterapi De fleste kender i dag Niels Ejes Musicureserie. Musicure er blevet udviklet siden 1998, hvor Niels Eje i samarbejde med to hospitalslæger udviklede en afslappende musik baseret på akustiske instrumenter og lyde optaget i naturen. Musikken er løbende blevet testet på

“Musikterapi får patienter til at blive mere afslappede og positive.” patienter – en kendt anekdote beretter om, hvordan lyden af en dansk solsort skabte uro, men da den blev skiftet ud med en lydoptagelse af en svensk solsort, skabte det den ønskede, afslappende reaktion hos patienterne. En lang række videnskabelige studier har påvist, at musikterapi får patienter til at blive mere afslappede og positive – også når deres sygdomstilstand i sig selv ikke forbedres. MusiCure benyttes på en lang række sygehuse i forbindelse med bl.a. hjertepatienter, opvågning efter narkose, stress, Alzheimers og PTSD (posttraumatisk stresslidelse). Musikterapi er også udbredt i behandlingen af psykiatriske patienter.

Shamanisme Mødet mellem kunsten og sundhedsvæsenet er velkendt. Hos naturfolk kombinerer en medicinmand sit kendskab til fysiognomi og helbredende urter med musik og dans. Musikkens rolle er bekrevet ovenfor, og der er ligeledes blevet arbejdet med dansen inden for det etablerede sundhedsvæsen. På Skejby Sygehus blev rehabilitering af kvinder, der er opereret for kræft i underlivet, suppleret med en shamanistisk danseinstruktør. Shaman-dansens ”5 rythms” bidrog til at give kvinderne deres selvtillid og kropsbevidsthed tilbage efter alvorlig sygdom med stort, operativt indgreb. Igler Den blodsugende igle bruges ofte som et symbol på den uvidenhed, der prægede tidligere tiders lægekunst med åreladninger og lignende. Men faktisk er iglerne stadig i aktion ude på sengeafdelingerne. Lægeiglen har nogle egenskaber, som gør den velegnet til en mængde specialpatienter, og derfor er Rigshospitalet fortsat en stor aftager af den blodsugende ledorm. Iglen benyttes til at dræne hævede eller betændte områder som følge af f.eks. plastikkirurgi i forbindelse med brandsår eller amputation. Den kan også afhjælpe i nogle tilfælde af dårligt blodomløb i benene hos f.eks. diabetespatienter.

at Benyttes til de eller dræne hæve råder betændte om

Maddiker Spyfluemaddiker er nyttige hjælpere for patienter, der lider af sår, som ikke vil hele. De kan ikke direkte hele et sår – det kan kun blodgennemstrømningen – men de kan effektivt rense og desinficere såret. Hvor man tidligere var nødt til at indlægge, bedøve og operere patienter med denne type sår, kan man ofte nøjes med at sætte de sterilt fremavlede maddiker ned i såret og sende patienten hjem. Tre dage senere er maddikerne

Alternativ sårpleje: Prøv det ikke derhjemme Selvom det lyder smart at rense sår med naturlige metoder som fluelarver eller honning, er det ikke uden forbehold, understreger overlæge Bo Jørgensen, der er klinisk ansvarlig på Videncenter for Sårpleje på Bispebjerg Hospital. – Det er ikke den samme honning, som man har hjemme i skabet. Den er omhyggeligt præpareret til medicinsk brug. På samme måde, som at flueæggene er steriliseret på en avanceret – og i øvrigt tophemmelig – måde, siger overlægen. På grund af den omhyggelige behandling er både maddiker og honning forholdsvist dyre behandlingsmetoder. Men de har altså begge nogle fordele, som lægerne kan udnytte i den avancerede sårpleje.

naturli.dk

ve Tema: Kon

ntionel & alte

rnativ

Sukker et e til at u r med både så dtørre ret bakterie og de r, so eventue m lt lever i d et

Videnscenter om alternativ behandling lukket

vokset fra riskorn-størrelse til en mere betragtelig fylde, og de fjernes igen. Larverne er indkapslet i en tefilter-lignende ”bio-bag”, så man risikerer ikke at få dem ud i sofaen derhjemme. Spyfluelarverne er dobbelt gavnlige for de besværlige sår, fordi de både udskiller et enzym, som har en desinficerende virkning og samtidig nedbryder og spiser det døde væv i såret. De maddiker, der benyttes i sårpleje, kan ikke nedbryde levende væv. Honning En række sygehuse har i de senere år forsøgt sig med honning i sårplejen. Honning blev først benyttet i bandager i Mellemøsten og Grækenland for 3000-4000 år siden, men blev som så mange naturprodukter udkonkurreret af penicillin i starten af sidste århundrede. Det er ikke definitivt kortlagt, hvordan honningen virker i et sår. Man ved, at sukkeret er med til at udtørre både såret og de bakterier, som eventuelt lever i det, samt at honning danner brintoverilte, som også er desinficerende. Men den nye forskning tyder på, at effekten kan skyldes såkaldt fytokemikalier – som man ikke har et præcist overblik over.

Honning har – ligesom fluelarver – den fordel, at det også virker over for penicillinresistente bakterier som den frygtede MRSN. Elektromagnetisk stimulering af knoglebrud (PEMF) Fysioterapeuter har i flere år benyttet forskellige typer elektromagnetisme til at behandle muskelskader, og den særlige PEMF-terapi (Pulsated ElectroMagnetic Field-terapi) har også en gavnlig virkning på knogleskader. De magnetiske impulser har den virkning på kroppen, at blodgennemstrømningen øges, og dermed styrkes kroppens evne til at hele en skade. Flere universitetssygehuse har gennemført forsøg med PEMF, som dog endnu ikke er en fast del af behandlingstilbuddet nogen steder.

“Blodgennemstrømningen øges, ligesom kroppens evne til at hele en skade.”

Alternativ - definition fra Den store Danske Encyklopædi

Videns- og Forskningscenter om Alternativ Behandling (ViFAB) blev oprettet som følge af en bred folketingsbeslutning i 1998, og i de efterfølgende år opnåede videnscentret stor anerkendelse af sine resultater. Ikke mindst for sine vejledninger til danske patienter om alternativ behandling. Men når patienter i fremtiden søger dokumenteret viden om effekten af krystalhealing, kosttilskud eller zoneterapi, skal de i stedet kontakte Sundhedsstyrelsen. ViFAB blev nemlig nedlagt ved årsskiftet i forbindelse med nedskæringer i Sundhedsministeriet. Centrets arbejdsopgaver er lagt ind under Lægemiddelstyrelsen, men uden følgeskab af de 4 mio. kroner ViFAB årligt blev bevilliget på Finansloven. Indholdet fra den populære hjemmeside vifab.dk vil fortsat være tilgængeligt på adressen www.srab. dk (SRAB – Sundhedsstyrelsens Råd om Alternativ Behandling).

alternativ, (af lat. alternativus), 1 (sb.) valg mellem to (el. flere) muligheder; enten-eller; en anden mulighed. 2 (adj.) afvekslende; skiftende; afvigende fra det sædvanlige og etablerede. 18

naturli.dk

Farvel til

FEDTET Slank-O-Fort

DIN NATURLIGE FEDTMAGNET Et effektivt værktøj til vægttab Slank-O-Fort reducerer optagelsen af kalorier fra fedt i kosten. Når kroppen optager færre kalorier, end den forbruger, begynder den at forbrænde fedt. Dette fører til vægttab.

Tag en Slank-O-Fort tablet inden et fedtholdigt måltid

Slank-O-Fort binder fedt i mavesækken

Det bundne fedt passerer igennem fordøjelsen

DK_FibrePrecise_Ad_Naturli_0113_215x280

For mere information: www.slankofort.dk Slank-O-Fort: Medicinsk udstyr til fedmereduktion og vægtkontrol som led i en kaloriebegrænset diæt samt til reduktion af kolesterol-optagelse fra kosten. Slank-O-Fort bør ikke indtages ved kendt allergi mod skaldyrsprodukter eller mod andre af præparatets indholdsstoffer. For ikke at mindske effekten af fedtopløselige vitaminer samt fedtopløselige medicinske aktivstoffer som bl.a. hormonerne i p-piller eller

i præparater for kvinder i overgangsalderen, bør disse indtages fire timer før eller efter, man indtager Slank-O-Fort. Uegnet ved undervægt (BMI<18,5). Børn i voksealderen, gravide og ammende: kun i samråd med læge. En æske indeholder 40 tabletter. Læs indlægssedlen omhyggeligt.

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk

ve Tema: Kon

ntionel & alte

rnativ

Konventionel & alternativ:

Hos lægen

Ortomolekylær:

DEN GAMLE LÆGE BLIVER NY

Både tv-serier og anekdoter hylder idéen om den gamle huslæge, der tog ud og besøgte sine patienter og som kendte dem så godt, at sygdomme hurtigt kunne diagnosticeres. Der er langt til nutidens praktiserende læge med 10 minutters konsultation og en receptblok ved hånden. Til gengæld er den ortomolekylære læge vokset frem. Af: Carsten Vagn-Hansen, læge og sundhedskonsulent Foto: istockPhoto, Colourbox

rtomolekylære læger kunne også kaldes økologiske læger. Det er historien om, hvordan nogle læger vælger at stille medicinen i baggrunden og se på patienten som et menneske, der skal styrkes bedst muligt ved at få tilført alt det, som kroppen har brug for gennem kosten og kosttilskud. Desuden ved at give hjælp til at kunne rense det skidt ud, som kroppen bliver forgiftet af, så de selvhelbredende kræfter kan komme til at virke. Økologisk medicin handler også om, hvordan sind, ånd og krop hænger sammen, og sygdom kan afhjælpes med naturlige midler.

naturli.dk

Økologisk lægekunst Lægekunstens fader er traditionelt i vores Ordet økologi består af det græske ord oikos, del af verden Hippokrates, der levede på den der betyder hus eller bolig, og ordet logos, der græske ø Kos. Han blev født 460 år f. Kr. og betyder diskussion, drøftelse eller samtale. har præget udøvelsen af lægekunst mere end I moderne forstand er økologi studiet af or- nogen anden. Det er i øvrigt ganske interesganismen som helhed i relation til dens om- sant, at det, som i dag kaldes alternativt og givelser eller miljø. Ordet lægekunst omfatter helhedsmedicin, var grundlaget for lægetraditionelt evnen til god kommunikation og kunsten, som først og fremmest Hippokrates til at forstå patienters og deres omgivelsers behov og reaktioner i relation til sundhed og sygdom. Lægen må forholde sig til patienten som et menneske. Ellers kan der ikke udøves lægekunst.

grundlagde i Europa, men som man også kan finde i for eksempel den indiske ayurvediske medicin, i kinesisk og i arabisk medicin. Hippokrates gik ind for forebyggelse gennem mådehold og en sund levevis og mente, at hvis folk blev syge, så var det på grund af

tema naturli

en eller anden ubalance i systemet med fysisk eller psykisk baggrund. Han mente, at lægekunstens opgave først og fremmest var at hjælpe naturen, da det er naturen selv, der er det vigtigste middel til helbredelse. Lægen er blot en medhjælper. Det er mennesket og ikke sygdommen, der skal behandles, og lægen må derfor skaffe sig indsigt i patientens hele liv, til den syges vaner, arbejde, livsforhold, måde at tænke og leve på. Lægen skal undersøge hele mennesket, ikke blot dets organer eller legemsdele. Sammen med symptomerne var det grundlaget for en diagnose og for den behandling, der skulle gives. Medicin var for Hippokrates kun støtte for anden behandling og ikke hovedmidlet. Og kirurgi skulle kun anvendes i yderste nød og kun, hvis alt andet ikke hjalp, da det var at øve vold mod naturen. Hippokrates betragtede altså sygdom som en ubalance i det enkelte menneske, og det var lægens opgave at hjælpe med at genskabe den rette balance og at anskue mennesket som en helhed. Hippokrates betragtede symptomerne

som et sammenhængende tegnsystem, som det for behandleren gælder om at tolke rigtigt, ud fra sit kendskab til den pågældende patient og dennes livsform og livsanskuelser. Symptomerne kan have forskellig betydning fra den ene patient til den anden. Han var i fuld overensstemmelse med den økologiske tankegang og det økologiske virke. Naturvidenskaben rykkede ind Hippokrates var alternativ i forhold til nutidens lægegerning, der er meget stærkt præget af den naturvidenskabelige udvikling, der skete på Newtons og Descartes tid for omkring 350 år siden. Der udvikledes et mekanistisk verdensbillede. Opfattelsen var, at begivenhederne i den materielle verden er bevidstløse, og den ydre verden derfor tilfældig og usammenhængende, indtil menneskets fornuft sætter tilværelsen i system. Den konventionelle, officielt accepterede medicin angriber derfor symptomerne og sygdommen, men glemmer ofte det menneske, der bærer sygdommen eller symptomerne. Uddannelsen til læge koncentrerer sig stadig

om mennesket som en kompliceret maskine og sygdom som en fejl i maskineriet, der skal kureres med en gang smøring og olieskift, evt. med et par nye reservedele.

“Mindst 30 pct. af de indlagte bliver undereller fejlernæret.” Lægerne lærer meget om sygdom, meget lidt om syge mennesker og næsten intet om sundhed. Viden om ernæring fylder for eksempel næsten intet, i modsætning til i dyrlægeuddannelsen. Dyrene skal nok få den helt ernæringsrigtige mad, mens menneskene må nøjes med, hvad de har lært i skolen eller hjemmefra. Lægernes manglende viden om ernæring har blandt andet udmøntet sig i, at mindst 30 procent af de indlagte på sygehusene bliver underernæret eller fejlernæret, på trods af at en

Naturlig balance

naturli.dk

ve Tema: Kon

ntionel & alte

rnativ

god og målrettet ernæring ofte overflødiggør anden behandling. Hvilken økologisk eller biodynamisk landmand sørger ikke for, at hans dyr og planter får alt nødvendigt for trivslen? Læger lærer også alt for lidt om at lytte, om kommunikation, psykologi og pædagogik. Så det er ikke noget under, at der er en stigende utilfredshed, selvom langt de fleste mennesker stadig har stor tillid til deres læge. Kan man ikke lytte, vil man aldrig blive i stand til at udøve lægekunst, især ikke økologisk lægekunst, hvor det jo netop handler om mennesket som helhed i relation til dets omgivelser eller miljø. Dertil taler læger et særligt sprog, som mange af deres patienter opfatter dårligt. En undersøgelse har vist, at patienternes tankegang om lægelige emner ofte er afvigende fra lægernes. Hvis ikke lægen og patienten forstår hinanden, vil patienten ikke kunne få den viden, der er en af forudsætningerne for at kunne tage ansvaret for egen behandling, sådan som Lov om patienters retsstilling fordrer. Økologisk lægekunst er at kunne indleve sig i patientens liv og opfattelse af sin virkelighed samt at kunne hjælpe patienten med at lære så meget om sin sygdom, at han eller hun bliver specialist i den. Lægen i os alle Der er meget, der kan komme i vejen for den økologiske lægekunst. Lægerne er i dag invalideret af en stadig stigende lægesøgning. Folk går i Danmark meget mere til lægen end i vores nabolande. De er utålmodige og vil behandles her og nu. De vil ikke finde sig i at have nogen symptomer, og er i øvrigt hundeangst for at det kunne være alvorligt, ikke mindst på grund af den megen udspredning af angst, der går under navnet sundhedsoplysning. Lægen kan sammenlignes med en lagkage, der skal deles i lige så mange stykker som antallet af patienter, der søger hver dag. Og i dag er stykkerne blevet så små, at folk er sultne. Og sult gør utilfreds. Der er kun tid til at behandle symptomer, hvilket medfører, at folk kommer igen og igen, hvilket jo ikke gør det daglige antal patienter og ventetiden mindre. Økologisk lægekunst udøves ikke kun i lægens konsultation eller på sygehuset. Ligesom Hippokrates sad under det berømte årtusindgamle platantræ på øen Kos og holdt foredrag om sundhed, syge mennesker og deres mu-

naturli.dk

ligheder for at blive helbredt, så vil de økologiske læger være at finde i forsamlingshusene, i foredragssale, på skoler og andre steder, hvor raske og syge samles for at få at vide, hvad sundhed er, og hvad de selv kan gøre for at opbygge, forbedre og bevare den. Økologisk lægekunst udøves i langt højere grad af ikke-læger end af læger. Vi kan alle være både præster og læger for hinanden, og sundhed bør vi alle have forstand på. Det har vi også, hvilket klart viser sig under omstændigheder, hvor det normale sundhedsvæsen bryder sammen – for eksempel på grund af krig og ved katastrofer. Her falder normalt både sygelighed og dødelighed. Ikke på grund af lægernes fravær, men fordi mennesker begynder at passe på sig selv og at tage sig af hinanden. Mange dygtige alternative behandlere udøver også økologisk lægekunst. Det handler i bund og grund om at hjælpe folk med at opfylde de grundlæggende behov, som deres krop, sind og sjæl har, og om at hjælpe dem med at slippe af med de gifte og affaldsstoffer, der har hobet sig op inde i dem. Økologien er jo også giftfri. I modsætning hertil er bivirkninger af lægemidler nu den fjerde hyppigste dødsårsag, og kuren skulle jo nødigt være farligere end sygdommen. Økologiske lægemidler stammer fra naturen, der viseligt har sammensat dem, så de yderst sjældent gør skade. Lægekunst i køkkenet Det er min erfaring, at mindst to tredjedele af de sygdomme og skader, vi pådrager os, har at gøre med det, vi spiser, hvordan vi fordøjer det, og hvordan vi kommer af med det igen. Vi har en selvstændig ”mavehjerne”, hvis eksistens er videnskabeligt bevist. Vi burde have så stor

respekt for vores krop og sind, at vi ikke putter alt muligt kunstigt og kemisk ned i vores mave, og derved påvirker vores krop og sind negativt. Vores immunsystem og øvrige selvhelbredende kræfter er i høj grad afhængigt af vores fødevarer og ernæring. Og i højeste grad af vores tarmbakterieflora, som er med til at producere vitaminer, holde tarmslimhinden hel og velfungerende, den modvirker skadelige bakterier og svampe, modvirker både diaré og forstoppelse samt udvikling af kræft. Det er biodynamik, så det batter, og vores fordøjelsessystem skal selvfølgelig forkæles med økologisk eller biodynamisk føde og næringsstoffer fra den. Fra tidernes morgen har det også været kvinderne i familien, der har udøvet den økologiske lægekunst, på baggrund af nedarvet viden og intuition om, hvad der er vigtigt for familiens sundhed. Uden for byerne har Vorherre sit apotek spredt ud på marker, enge og skove. Den østrigske Maria Treben kaldte det for ”Guds Apotek”. Jeg kan selv huske fra min barndom på landet under krigen, at vi meget sjældent havde brug for lægen eller lægemidler. Dem havde vi i køkkenhaven samt rundt omkring i naturen. Jeg havde blandt andet til opgave at plukke ægte kamille. Vi ved også, at planter, der har vokset vildt i naturen, har et langt højere indhold af aktive plantestoffer, som kan være gode at få i kampen mod sygdom og for sundheden. Kunstgødning ødelægger jorden og balancen i den, og påvirker sundheden skadeligt.

Planter, der har vokset v il naturen, dt i h ar et langt høj ere indho ld af aktiv e plantestoffer

tema naturli

Jeg har i ti år været sommerlæge ude på bygderne på Færøerne. Der mødte jeg en dame, der har skrevet en økologisk kogebog på færøsk. Hun fortalte mig, at det først var, da de begyndte at bruge kunstgødning på hendes faders gård, at børnene begyndte at blive syge. Vi bør alle blive økologisk bevidste og anvende økologisk tankegang i alt, hvad vi gør og laver. Ortomolekylær medicin Udtrykket ortomolekylær medicin stammer fra 1968, hvor den amerikanske nobelpristager Linus Pauling brugte ordet for første gang. Det betyder de rette eller rigtige molekylers medicin. Molekyler er kroppens mindste byggesten, og ortomolekylær betyder anvendelsen af de molekyler, som kroppen allerede kender, i de rigtige mængder, der passer til det enkelte menneskes behov. Ortomolekylær behandling går ud på at bevare et godt helbred og behandle sygdomme ved at sikre, at kroppen har den normale og rigtige mængde til rådighed af naturlige næringsstoffer. Dansk Selskab for Ortomolekylær Medicin er en sammenslutning af cirka 80 læger og

tandlæger, samt enkelte andre akademikere med særlig relation til sundhedsvidenskab. De har en fælles målsætning om sundhedsfremme gennem styrkelse af medborgernes egenomsorg og udvikling af metoder til opsporing og behandling af de grundlæggende årsager til sygdom ved brug af stoffer, som kroppen kender i forvejen. Det er helt i Hippokrates ånd. Han skrev allerede for 2.400 år siden: ”Lad din mad være din medicin, og lad din medicin være din mad”. Ortomolekylær udrensning Udrensning af skadelige stoffer, der har ophobet sig i kroppen, blandt andet tungmetaller, er en væsentlig del af ortomolekylær behandling. Problemet er, at flere af hjælpestofferne skal gives direkte i blodet, da optagelsen fra tarmene ofte

er svækket. Det gælder blandt andet for behandling med stoffet EDTA, som fjerner tungmetaller, f.eks. kviksølv fra amalgam, og kalkaflejringer i pulsårerne. Der er kun få og sjældne bivirkninger, og i forhold til almindelig medicin er de ubetydelige. Da det etablerede sundhedsvæsen er imod ortomolekylær behandling på denne måde, skal man desværre selv betale for behandlingerne, men samfundet kunne spare enorme udgifter ved at bruge dem her – i stedet for til medicin og operationer for åreforkalkning. Der er i sundhedsvæsenet brug for en helhedsmedicin med større vægt på at bekæmpe de grundlæggende årsager til sygdom med naturlige næringsstoffer og naturlige midler. Der er brug for økologisk og ortomolekylær medicin samt energimedicin, som jeg er sikker på bliver en væsentlig del af fremtidens medicin.

Læse mere … om åreforkalkning og behandling med EDTA på naturli.dk og radiodoktoren.dk

*9 ud af 10 kvinder mangler jern Træthed og manglende energi er et velkendt tegn på, at kroppen er i underskud af jern. Men føler du dig bleg eller svimmel, kan det også være et fingerpeg om, at kroppen mangler jern. Floradix® Kräuterblut er et velkendt og velsmagende urte – jerntilskud, der med sit indhold af syrlige naturlige ekstrakter fra blomster, frugter og bær, optages særligt godt. Floradix® Kräuterblut er mild ved maven og er ikke tilsat nogen form for sukker, eller konserveringsmidler. Købes i helsekostforretninger, hos Matas og på apoteket. *Kvinder i den fødedygtige alder

naturli.dk

ve Tema: Kon

ntionel & alte

rnativ

Konventionel & alternativ:

Kosttilskud

er er faktisk masser af magnesium omkring os – i jorden og i vores kroppe. Og mængden vidner måske lidt om, hvor vigtig mineralet er for vores helbred og ydeevne. Vi bruger magnesium til ufatteligt mange processer i vores krop. Men vores reserver er ikke særligt store, så der skal løbende fyldes nyt på. Tidligere var det ikke et problem, fordi vi levede af en meget magnesiumrig kost med masser af grønne grøntsager, nødder og kerner. I dag er der blevet længere imellem, at magnesiumrige madvarer ender på tallerkenen, mens kendte ‘magnesium-hæmmere’ er blevet udbredte: alkohol, kaffe, te, salt, vanddrivende medicin, p-piller, tetracycliner og hjertemedicin. Sukker, især i form af sodavand, dræner os også for magnesium-reserverne. Ligesom med størstedelen af vores vitaminer og mineraler optræder magnesium også i mindre grad i grøntsager, der er dyrket efter moderne metoder med fosfatholdig kunstgødning. Så vores reserver er under pres fra flere kanter.

Magnesium:

Forklaring lige for Magnesium er et essentielt næringsstof og indgår i over 300 forskellige enzymer i kroppen. Desuden indgår mineralet i de processer, der frigør energi fra vores føde, og det spiller en vigtig rolle for mineralstofskiftet. Alligevel mangler rigtig mange af os det vigtige mineral. Af: Malene Tonnung Foto: Colourbox

naturli.dk

Aldrig calcium uden magnesium I forbindelse med mælkedebatter bliver det altid fremhævet, at f.eks. mælkeallergikere bør tage calcium som tilskud. Men calcium er absolut ikke det eneste næringsstof, der skal til for at forhindre knogleskørhed. Tværtimod er det ufattelig vigtigt at få magnesium, når du tager calcium. Ellers risikerer du, at kalken ender alle mulige andre steder end i knoglerne. Og forkalkede årer er slet ikke hensigtsmæssigt. I det hele taget er magnesium tæt forbundet med vores bevægeapparat. Udover knoglerne er musklerne stærkt afhængige af en konstant forsyning af magnesium. Måske har du prøvet at have muskelkramper, uro i benene eller meget ømme muskler, når du går til ro om aftenen? Rigtig mange har oplevet at kunne fjerne smerterne ved tilskud med magnesium. Kræft og hjertestop ved mangel De senere år har undersøgelser dog også linket magnesium-mangel til andre heldbredsmæssige risici. F.eks. er forekomsten af kræft i tarmen markant lavere hos folk, der indtager mere magnesium. Blandt andet viste en svensk undersøgelse i tidsskriftet JAMA fra 2005, at

tema naturli

forekomsten af kræft i tyktarmen var 41 pct. lavere hos den femtedel, der fik mest magnesium sammenlignet med den femtedel, der fik mindst. Tilskud af magnesium har vist sig at kunne bedre insulinresistens, en tilstand hvor kroppens celler har nedsat følsomhed overfor insulin, og som kan påvirke udvikling af kræft og andre autoimmune sygdomme. Insulin sørger for, at sukker fra blodet lukkes ind i cellerne. Magnesium hjælper også bugspytkirtlens insulinproducerende betaceller selv hos personer, der ikke lider af sukkersyge. En undersøgelse fra det amerikanske Brigham and Women’s Hospital og Harvard Medical School viser, at især for kvinders vedkommende kan pludselige hjertestop forebygges. Hvert år dør ca 10.000 mennesker af pludselig hjertestop i Danmark.

Forskerne fulgte 88.375 kvinder gennem 26 år, og efter at have justeret for ting som f.eks. rygning og alder konkluderede forskerne, at et højt indhold af magnesium i blodet er lig med høj beskyttelse – op til 37 pct. – mod pludseligt hjertestop. Får du nok magnesium? Det er som nævnt muligt at få dækket behovet via en alsidig kost med rigelig grønne bladgrønsager, bælgfrugter og fuldkorn. En undersøgelse af danskernes kostvaner fra 2008 viser imidlertid, at en hel del indtager mindre, end man anbefaler fra nordiske ernæringsforskeres side. 35 pct. af kvinderne indtager mindre end de 280 mg magnesium, der anbefales, og omkring 45 pct. af mændene får mindre end de 350 mg, de anbefales hver dag. Så mellem 4

Vidste du...

at magnesium er et af de almindeligste mineraler i jordoverfladen, og det 4. hyppigste i menneskekroppen?

og 5 ud af ti danskere kunne altså på den baggrund have glæde af et tilskud. Du kan få magnesiumtilskud i mange former – som pulver, piller eller som en naturlig del – og i organisk bundet form – i urteeliksiren Salus Magnesium, der er baseret på urter, frugter og bær.

Mangeltilstande De første symptomer på magnesiummangel er ofte tendens til muskelkramper, -sitren eller -rysten. I alvorligere tilfælde ses svimmelhed, hjertearytmi, forhøjet blodtryk, hukommelsessvigt, depressioner og psykisk lammelse. Kredsløbsforstyrrelser, appetitløshed, kvalme, træthed og søvnbesvær er også under mistanke for at være mangelsymptomer på magnesium.

Husk®fibre er et fibertilskud, der består af Psyllium frøskaller. Psyllium frøskaller er vandopløselige fibre med et højt fiberindhold (85 %). Fibrene suger væske og danner en geléagtig masse, som holder tarmindholdet blødt og giver mave og tarm noget at arbejde med. Den øgede volumen i tarmindholdet sætter gang i tarmens naturlige bevægelser og sikrer en let og ubesværet tarmfunktion.

GRATIS

Kunne du tænke dig at prøve produktet, før du køber det? Bestil en gratis prøve af hver smag på tlf. 32 51 96 00, eller send en mail med dit navn og adresse til info@husk.dk.

Holder naturligt gang i maven hver dag!

SÅDAN GØR DU! Rør 2 tsk. pulver op i 1,5 dl vand og drik med det samme. Drik derefter endnu et glas vand.

Husk®fibre kan købes på apoteket, i helsekostbutikker, Matas og i flere dagligvareforretninger. Vejl. udsalgspris kr. 99,50.

PRODUCTS www.huskfibre.dk

Kosttilskud

naturli.dk

ve Tema: Kon

ntionel & alte

rnativ

r godt Motion e ltallet tero for koles dicinen e - men m vejen i kan stå

Derfor gør kolesterolmedicin ondt

Konventionel & alternativ:

Danske forskere afdækker årsagen til, at patienter på kolesterolnedsættende medicin ofte lider af muskelsmerter – og hvorfor kosttilskuddet Q10 sandsynligvis kan hjælpe til at dulme smerterne.

Medicin og kosttilskud

Af: Carsten G. Johansen Foto: Ingimage

de senere år er brugen af kolesterolsænkende lægemidler vokset kraftigt i den vestlige verden. Det mest udbredte middel til at hæmme kolesterolproduktionen er statinpræparater. I Danmark bliver omkring 600.000 mennesker behandlet med statin, heraf 80 pct. med præparatet Simvastatin. Uheldigvis lider en stor del af patienterne af muskelsmerter som bivirkning til statin-brug – en bivirkning, man hidtil har stået uforstående overfor. Men nu har danske forskere som de første påvist en sammenhæng mellem disse muskelsmerter og coenzymet Q10, der spiller en vigtig rolle for musklernes evne til at danne energi. I et studie på Center for Sund Aldring (CESA) på Panum Instituttet kunne de danske forskere notere muskelsmerter hos 40 procent af deres statin-behandlede forsøgspersoner. Og de havde alle lavere energiproduktion i musklerne samt en nedsat mængde af proteinet

naturli.dk

Q10. Vi mennesker producerer selv Q10, men produktionen bliver lavere med alderen – eller hvis vi får kolesterolsænkende medicin. Når vi forhindrer kolesterol i at blive dannet, gør vi det nemlig sværere for Q10 at blive dannet i kroppen. – Uden Q10 kan evnen til at udfolde sig fysisk svækkes, og vores studie tyder på, at mangel på Q10 kan udgøre en ”flaskehals” for de patienter, der får muskelsmerter som bivirkning af Simvastatin, forklarer post doc. Steen Larsen, der har samarbejdet med professor Flemming Dela om studiet på CESA.

tema naturli

Medicin hindrer motion Det var i forvejen kendt, at patienternes risiko for at få muskelsmerter ved brug af Simvastatin bliver større, jo mere fysisk aktive de er. Eftersom fysisk træning har en gavnlig effekt for patienter med forhøjet kolesteroltal, åbner det for en paradoksal situation: Patienterne har sværere ved f.eks. at løbe en tur, når de er på statiner. Mange af disse patienter hører til blandt de 40 procent af statinbehandlede i Danmark, som er i ”mono-terapi” – dvs. at de ikke bærer andre risikofaktorer end det forhøjede kolesterol. – Hvis ikke patienten har en meget høj kolesterolværdi, vil det derfor give mening at starte behandlingen med motion. Og undlade at give medicinen fra begyndelsen, siger post doc. Steen Larsen.

Hvordan virker statiner? En sundere livsstil og mere motion er vigtigt, hvis kolesteroltallet ligger højt, og derfor er det en klar ulempe, hvis man får ondt i musklerne af at motionere. Der er i forvejen sket en glidning over de seneste årtier, så patienter i dag medicineres med statiner ved et kolesterolniveau, som man ikke ville have behandlet for 10 eller 20 år siden. Q10 tager smerterne Et andet perspektiv af forskernes opdagelser er, at Q10 findes som almindeligt kosttilskud.

Statiner virker ved at hæmme leverens produktion af kolesterol. Helt konkret blokerer statinerne dannelsen af mevalonat, som i princippet er ”ufærdigt” kolesterol. Mevalonat er imidlertid også en del af den syntesevej, som fører til dannelsen af Q10, så ved at blokere mevalonat, ødelægger medicinen også Q10-produktionen. Og det tyder altså på, at det er årsagen til den udbredte bivirkning med muskelsmerter hos patienter, der er i statin-behandling.

Kosttilskud af hvidløg...

er Bidragundt til et s

rolKolenisvteeau

- et godt valg! rakt

gs ekst

gt den lu - helt usmag! og Hvidlø

så i Fås og RRELSE: TØ S I M a O ØKON k. +10 ekstr 100 st MED OGSÅ FÅS NU 0 stk. 3 Kyolic er det naturlige kosttilskud som holder dig på toppen. Kyolic har mange gode fysiologiske egenskaber. Særligt opretholder Kyolic et normalt kolesterolniveau og bidrager til et normalt kredsløb. Derfor er Kyolic en naturlig del af en sund livsstil. Kyolic er lagret hvidløgs ekstrakt af meget høj kvalitet. Helt fri for sprøjtemidler og uden lugt og smag. Kyolic fås på apotek, hos matas og i helsekostbutikker som tablet, kapsel eller i flydende form. Info: Tlf. 86 29 29 55 · www.maxipharma.dk

4198b_Kyolic_ann_180x115_4f_Naturli.indd 1

01/10/12 10.30

naturli.dk

ve Tema: Kon

ntionel & alte

rnativ

“Patienter fik færre muskelsmerter, når de fik ekstra Q10.” Det er derfor muligt, at statin-patienter kan slippe for smerter ved at indtage ekstra Q10tabletter. – Der er tidligere lavet en interview-undersøgelse, som konkluderede, at patienter fik færre muskelsmerter, når de fik ekstra Q10 sammen med deres Simvastatin; det modsatte har dog også været vist. Men det er aldrig undersøgt, hvad der sker rent fysisk i muskulaturen. Det er et forsøg, vi håber at kunne gå i gang med her på CESA inden årets udgang, siger Steen Larsen. Sammen med sine kolleger tager Steen Larsen en biopsi af et lille stykke muskel, som han kan studere i laboratoriet. Dermed vil man

Ubiqinon eller ubiqinol? De fleste af os kan optage, omdanne og udnytte almindelig Q10 (ubiqinon) fra kosttilskud, men hos ældre eller kronisk syge kan kroppen have svært ved dette. I sådanne tilfælde kan Uniqinol være et godt valg fremfor den normale form for Q10. Ubiqinol (med ”l”) er Q10, der allerede er omdannet fra ubiqinon-formen, når det indkapsles, og således allerede er klar til brug i kroppen. Man kalder det også for ”aktiv Q10”. Et menneske har både ubiqinon og ubiqinol i kroppen, fordi Q10 hele tiden omdannes fra den ene form til den anden.

naturli.dk

kunne dokumentere den generelle, fysiske virkning af stofferne, så en behandling kan målrettes andre patienter. - Det er næsten 40 procent af danskerne over 65 år, der er i statin-behandling. Så der er et stort potentiale for mange mennesker i disse studier, slår Steen Larsen fast. Q10 kan ikke forstørre musklerne Fordi Q10 har en potentiel effekt på, hvordan musklerne danner energi, er der lavet studier i, om ekstra indtag af proteinet Q10 kan øge energidannelsen i musklen – altså fungere som en slags naturlig doping. Disse studier blev udført med trænede personer. Men der kunne ikke konstateres nogen positiv effekt på disse forsøgspersoner, der i forvejen havde et normalt indhold af Q10 i deres muskulatur. Det man ikke undersøgte, men som nu har fanget forskernes interesse, er effekten af Q10-kosttilskuddet på patienter, der har underskud af proteinet.

Vidste du...

Dansk præparat vinder indpas i hjerteforskning Det danskfremstillede præparat Bio-Qinon Q10, som indeholder naturlig Q10 i gelatinekapsler og sælges som almindeligt kosttilskud, har fået en central betydning inden for hjerteforskning. Dels er Bio-Qinon Q10 det produkt, som er anvendt i den endnu ikke publicerede Q-Symbio undersøgelse, hvor overlevelsen blandt patienter med kronisk hjertesvigt blev næsten fordoblet. Dels udgør præparatet halvdelen af behandlingen i en offentliggjort svensk undersøgelse, som viste en 54 pct. reduceret hjertedødelighed blandt svenske mænd og kvinder, der tog Bio-Qinon Q10 og Seleno-Precise over flere år. SelenoPrecise er ligeledes fremstillet i Danmark af virksomheden Pharma Nord. Hjertet er som bekendt også en muskel, så sammenhængen mellem Q10 og bedre hjertesundhed ligger lige for.

Mere end 600.000 danskere tager hver dag kolesterolsænkende medicin. Omkring 75 pct. – det vil sige ca. 450.000 danskere – oplever smerter, ubehag og i nogle tilfælde besvær med at motionere som en følge af nedsat kolesteroldannelse. Q10 er helt naturligt, da r vi selv danne n det i kroppe

efter dr. edward bach

original

Bach Blomster pastiller og tyggegummi ENERGI Kraft og styrke

NØDHJÆLP Ro og harmoni

SELVTILLID

KONCENTRATION

Mod og tillid

Klarhed og udholdenhed

Kan købes i Helsekostforretninger og udvalgte Matas butikker. Nærmeste forhandler anvises på Tlf. 45 87 60 04

s a np h a r m •

naturli skønhed

n Skal ma r um e s e g l væ e? m e r c r e l el

... eller måske begge dele?

Serum vs. cremer Hvad er egentlig forskellen på en serum og en creme? Har man brug for en serum, og kan man nøjes med en serum uden at bruge creme ovenpå? Vi har set nærmere på fænomenet serum og dagcremer. Af: Tine Juul Andersen, naturopath ibm og alternativ skønhedsvejleder Foto: iStockphoto, Colourbox

uden er i sig selv et fascinerende og stort organ. Jeg er nok ikke den eneste, der har opdaget, at huden kan reagerer på, hvad man har spist, eller hvor man er på måneden som kvinde. Den kan forandre sig i forbindelse med graviditet, teenagehormoner osv. At urenheder ikke kun hører puberteten til, er heller ingen hemmelighed længere! Hudens trivsel afhænger ifølge moderne teorier af vores krops indvendige balance med 80 pct., mens de 20 pct. afhænger af, hvad vi gør ved den udefra. Det betyder også igen, at det ikke er ligegyldigt, hvad vi spiser, og om vi husker at drikke vand – ca. 2 liter om dagen. Det kan ikke siges for tit, og jeg kommer til at nævne det igen. Men her skal det handle om, hvad vi kan gøre udefra. Og de 20 pct. er ikke ligegyldige!

naturli.dk

Subcutis, dermis og epidermis Først lidt baggrund om huden: Det yderste hudlag, ud mod verden, bliver kaldt epidermis, det midterste dermis og det nederste lag subcutis. Disse lag kan igen underopdeles. I det nederste lag subcutis ligger bl.a. det løse bindevæv og fedtceller, og det fungerer også som vanddepot. Det midterste lag dermis består af blodkar og også det bindevæv, der sørger for elasticiteten. Det er også her, vi har vores hårsække og talgkirtler. Yderst er epidermis, som er meget tæt knyttet til dermis, og som forsyner det yderste lag, epidermis, med næringsstoffer og ilt. Det, der er interessant for hudplejen, er, at epidermis, altså yderhuden, igen har mange cellelag, og de udvikler sig hele tiden. Cellerne fornyer sig, lever og dør, og derfor vil vi gerne bruge f.eks. ansigtsskrubs og masker til at

fjerne de yderste døde, grå hudceller. Det får vi en klarere hud af, der nemmere kan optage hudplejeprodukterne uden først at skulle igennem hele det døde lag celler først.

Mere aktiv – mindre beskyttende En creme har større molekyler end en serum. Derfor kan serum trænge længere ned i hudlagene. En serums aktive stoffer kan opkoncentreres, da der ikke skal være plads til den beskyttende olie.

skønhed naturli

ikke Du behøver og vælge: serum edst creme går b hånd i hånd

Det betyder serum Oprindeligt kommer betegnelsen serum fra behandling af blod, hvor serum er den flydende del, hvorfra blodceller og fibrin er fjernet, så det kun er selve den flydende blodplasma, der er tilbage. Heri finder man antistoffer til brug mod infektioner. Serum er altså en adskillelser af bestanddele.

Den meget sarte hud eller eksemhud skal behandles anderledes blidt, og det betaler sig at søge rådgivning, hvor man køber sine produkter eller hos en behandler. Serum vs. creme En creme har større molekyler end en serum. Derfor kan serum trænge længere ned i hudlagene med næringsstoffer. Og da der i serumsubstansen ikke skal være plads til de olier, der skal beskytte huden yderst, kan man i serumen koncentrere flere aktive ingredienser til at skabe resultater for huden. Altså en serum kan indeholde aktive ingredienser, der kan præstere mere koncentreret og mere direkte i de dybere lag, end cremerne kan, og derfor det produkt, der gør den største forskel for din hud. Til gengæld kan en serum ikke stå alene. Den har brug for at få dagcremen udenpå som overtøj. Dagcremerne kan have stor betydning – alt efter hvilken, du vælger. Din dagcreme skal passe til din hudtype og alder og behov. F.eks. er du meget udendørs eller mest i tørt indeklima osv.? Så kan du tage højde for det i dit valg af creme. Cremerne indeholder også vitaminer, der skal beskytte mod de frie radikaler. Fugt vs. potente ingredienser Dagcremens primære funktion er altså at beskytte huden og at holde på fugten. Fugt i form af vand kan man i virkeligheden ikke tilføre

udefra – kun fedt i form af gode olier, men andre ingredienser i cremen kan betyde noget for hudens – lad os kalde det – fugtkonto. I øjeblikket f.eks. den meget anvendte hyaluronsyre, som i de grønne produkter oftest kommer fra tang, der kan holde på fugt/vand 1000 gange dens egen vægt. Det er heller ikke ligegyldigt hvilken slags olie, der anvendes i cremerne, og mineralske olier skal helt undgås.

Der vil nok være nogen, der synes, man altid har brug for både serum og dagcreme. Og ja, hvis du har nogle særlige problemer med din hud, som du gerne vil forbedre, f.eks. pigmentpletter eller tidlige alderstegn eller din hud er mat og livløs, kan en serum være et fremragende supplement. Men hvis din hud trives med en dagcreme alene, er der ingen grund til at storme ud og købe en serum.

I dagcremerne kan der sagtens være andre potente ingredienser også, men koncentrationen kan blive højest i en serum, der så ikke giver den samme beskyttelse som cremen. Om du bruger en ansigtscreme dagligt, en gang om ugen eller af og til er et temperamentsspørgsmål. Men bevæger man sig udenfor i vind og vejr, går man i bad – og det håber jeg – så har man brug for at tilføre huden fugt udefra og give den en slags overtøj på, der beskytter.

Samarbejd eller modarbejd Lige en ekstra ting, som jeg har talt med flere behandlere om. Det kan betale sig at beslutte sig for, om man har brug for produkter, der gør noget ”aktivt” for huden eller noget mere nærende og beroligende. Pointen er, at din serum ikke bør arbejde i én retning, mens din dagcreme gør det helt modsatte for din hud. Det ville være fjollet, og resultatet begrænset.

Din hud Hudens opgave er at være den yderste barriere mod omverdenen. Den regulerer varme og beskytter kroppen mod ydre trusler som sol, stråling, traumer (slag og lignende). naturli.dk

naturli oase

Huden mister sin elasticiet og fasthed, når man bliver ældre, og samtidig gendannes hudcellerne ikke så hurtigt, som når huden er ung. Det er årsagen til, at der dannes rynker, og at huden bliver slap og mister sin sunde glød og sit ungdommelige udseende. For at imødegå disse faktorer har danske Naturfarm skabt Caviar Glowing + Anti Ageing Serum, beregnet på at minimere rynker og skabe fasthed og sundhed til huden. Udviklingen er foregået via slangegift, som efterfølgende er kopieret med peptider af plantestoffer, som har den samme effekfulde virkning som slangegift. Ansigtsmusklerne slappes af, og derfor har produktet en omgående virkning. Naturfarm laver også Caviar Pigment Correction Serum, der på naturlig vis

ØKO-DANSKSERUM

minimerer såkaldte leverpletter. Virkningen skyldes blandt andet et bladudtræk fra busken Arctostabhylos Uva-Ursi, der har et stort indhold af arbutin, som har et stærkt hæmmende effekt på dannelsen af leverpletter. Find Caviar Glowing + Anti Ageing Serum til 195 kroner for 20 ml. og Caviar Pigment Correction Serum til 125 kroner.

ENDNU SKØNNERE...

værd at vid e

2 serum

Organic Boost Instant Care Serum er et dansk produkt, der virker øjeblikkeligt opstrammende og fugtgivende. Du kan anvende serumen til flere formål: Under din dagcreme som anti-aging effekt, som øjencreme ved hævelser og trætte øjne, ved uren hud, ved solskoldning og insektstik. Det er de koncentrerede repations- og næringsstoffer, som serum leverer til huden i form af højt niveau af hyaluronsyre, beta-glucan, vindruekerneekstrakt og stabilt vitamin C i base af økologisk Aloe Vera, der giver de mange anvendelsesmuligheder.

keligt Virker øjeblik de og opstrammen fugtgivende

Serum, cremer, søvn – hvad har de tilfælles?

SØD HUD Essentielle sukkerstoffer i vores krop og hud modvirker ældning og styrker immunforsvaret. Aloe vera-planten indeholder helt naturligt flere af de essentielle sukre samt de unikke polysaccharider acemannan, som er en langkæde af sukre. I Avivir serien anvendes kun første klasses aloe vera med det højeste indhold af de værdifulde polysaccharider. Forskning viser, at man helt naturligt i plantens plejende gel også får fordelene ved polysacchariderne,

naturli.dk

“De modvirker desuden inflammationstilstande eksempelvis ved sol.” som unikt stimulerer hudens immunsystem, og nedsætter hudskaders reparationstid. De modvirker desuden inflammationstilstande eksempelvis ved sol. Derved mindskes nedbrydningen af hudens elasticitet i det lange løb. Udover at indeholde den bedste aloe vera er AVIVIR Aloe Vera Anti Wrinkle Day and Night Creme svanemærket og biologisk let nedbrydelig og omsluttet af en miljøvenlig emballage. Indeholder hverken parabener, parfume, farve eller mineralolie.

oase naturli

I århundrede brugt som og kosttilskud e til kosmetisk behandlinger

Silkeblød

Tree of Life Sådan kaldes argantræet, hvorfra arganolien stammer. Berberkvinderne i det sydlige Marokko har i århundreder udvundet olie af argan-nødderne og brugt den som kosttilskud og til kosmetiske behandlinger. Faktisk til alt fra rynker til åreforkalkning, bumser, for højt blodtryk, spaltet hår, sukkersyge og tør hud. Olien er fuld af antioxidanter, E-vitamin og har et ekstremt højt indhold af flere gavnlige Omega fedtsyrer. Arganolie indeholder

faktisk op mod fem gange så meget naturligt E-vitamin som andre vegetabilske olier, og det sætter fart på fornyelsen af kroppens og hudens celler. Arganolien fra Rømer er et økologisk og bæredygtigt produkt, der sikrer, at en del af overskuddet går tilbage til den lokale befolkning og argan-skoven, der er beskyttet af Unesco. Find den i din helsekostforretning.

Cattier Almond og Quince Silky Body Milk hjælper mod tørhed og har en befordrende effekt med at blødgøre huden med regenererende egenskaber af økologisk Aloe Vera, der er rig på vitaminer A og E, med Økologisk tidselolie, der fugter i dybden, nærer og styrker hudens overflade. Den har en lækker duft med mousserende, frugtagtige noter, som giver et øjeblik af ren glæde. Dens bløde, fløjlsagtige konsistens, beriget med mikro-Nacres, indhyller og forbedrer huden med glød. Den forhandles i tre varianter af dufte feks, Almond & Quinse – Green Tea – White Lotus.

værd at vid e

Skæv søvn Vores døgnrytme, hvor vi er vågne om dagen og sover om natten, er utrolig vigtig for vores søvnkvalitet – og dermed vores sundhed, velvære og udseende. Døgnrytmen påvirkes af lys, der rammer øjets nethinde. Det regulerer bl.a. produktionen af melatonin, som er en slags søvnhormon, der produceres i hjernens koglekirtel om natten. Hvis vi udsættes for lys om natten, hæmmes produktionen af melatonin. Vi er dog afhængige af, at nogle mennesker kan arbejde om natten – tænk bare på læger og sygeplejesker. Natarbejderne kæmper dog ikke kun med de udfordringer, der følger med et arbejde. De slås også mod den træthed, som kroppen – via den naturlige melatoninproduktion – overvældes af, når det er mørkt udenfor.

En kombination af søvnbriller og lysterapi kan hjælpe natarbejdere med at regulere deres døgnrytme og søvnmønster. Arbejder man f.eks. fra kl. 23.00 til 07.00, er det en rigtig god idé, at man får lysterapi – f.eks. via en lyskasse eller et lysvisir – før man møder på arbejdet. Så tror kroppen, den skal være vågen. Desuden er det en stor fordel, hvis det er muligt at fortsætte lysterapien, mens man arbejder. Det stærke lys holder simpelthen én vågen, da det indeholder blåt lys, som hæmmer produktionen af melatonin, kroppens naturlige sovemiddel. Så snart man har fri fra natarbejdet, skal man bære søvnbriller, som blokerer for alt det blå lys, hvilket medfører en øget produktion af melatonin, og det bliver derfor lettere

efterfølgende at falde i søvn. Søvnbriller og lysterapi kan spille en vigtig rolle i forbindelse med at forebygge ulykker og øge effektiviteten på arbejdspladsen. Mange undersøgelser peger også på en forhøjet risiko for at udvikle kræft, hvis man arbejder om natten.

naturli.dk

naturli mad

ar Deres kost v g t, o sæsonbetone , de de spiste det i kunne finde naturen

Stenalderkost:

Mad, vi er bygget til at spise Ville du nogensinde hælde diesel i din benzinmotor? Formentlig ikke med vilje, for motoren ville blive ødelagt. Din bil kan nemlig kun køre på det rigtige brændstof. Men hælder du selv det rigtige brændstof på din krop? Og hvad er det? Af/Foto: Charlotte Lillegaard Petersen og Sabine Murati, naturopather ibm.

tenalderkost er meget oppe i tiden. Men det er ikke bare endnu en modedille i diverse køkkener – flere læger og fagfolk verden over ser kosten som den optimale måde at spise på, og stenalderkost anbefales af specialister som terapeutisk redskab i forhold til en række sygdomme – et område, der nu forskes i. Allergier, hjertekarsygdomme, gigtlidelser og fordøjelsesproblemer er nogle af de områder, der er fokus på, når stenalderkostens effekt undersøges. Vi har lavet en introduktion og guide til stenalderkosten:

naturli.dk

Hvad er stenalderkost? Principperne bag stenalderkost bygger i store træk på den måde vores forfædre har spist på igennem millioner af år. Stenalderfolket var jægere og samlere. Deres kost var sæsonbetonet, og de spiste det, de kunne finde i naturen: kød (fra alle tilgængelige dyr), fisk, skaldyr, æg, grøntsager/ grønt, frugt, bær, nødder, honning osv. Således så datidens kost en del anderledes ud end den kost, vi kender i dag. Det er tankevækkende, at vi spiser så anderledes i dag, da menneskets genetik næsten ikke har ændret sig på 40.000 år, kun 0,02 pct. ifølge forskere. Vi må altså formode, at vores ernæringsbehov stadig er nogenlunde de samme. Stenaldermennesket var på flere områder sundere end den efterfølgende agerdyrker. Da bondekulturen satte ind, begyndte sundhedstilstanden i det hele taget at ændre sig i en uhensigtsmæssig retning.

mad naturli

Forskere har kigget på nulevende grupper af naturfolk, f.eks. er der en undersøgelse fra Papua Ny Guinea, hvor befolkningen ikke spiser vestlig kost, men en kost primært bestående af rodfrugter, frugt, grøntsager, fisk og kokosnødder. Det viser sig, at de faktisk ikke har diabetes, astma, hjertesygdomme mv. Kostsammensætningen minder til forveksling om stenalderkost. Moderne stenalderkost er en kost bestående af kød, fjerkræ, fisk, æg, grøntsager, frugter, nødder og olier, til gengæld udelades korn, mælk, sukker og forarbejdede fødevarer. Stenalderkosten handler i bund og grund om at spise naturlig, fremfor kunstig, mad. Stenalderkost kræver ofre Som du nok har regnet ud, er korn ikke en del af stenalderkosten. Dvs. der spises hverken brød, pasta, ris mv. Der blev ikke dyrket korn dengang, og derfor blev det ikke indtaget på regelmæssig basis. Der er gode grunde til at fravælge kornprodukter, når man kigger nærmere på nogle af bestanddelene: Lektiner – kornets ballademager Lektiner er planters ’forsvarsværn’, som de har udviklet for bl.a. at holde insekter væk. Når vi spiser korn, bliver lektinerne ikke fordøjet og nedbrudt, men har det med at sætte sig på forskelligt væv, f.eks. cellerne i tarmen, hvor de kan lave ravage og øge tarmens gennemtrængelighed. Hvis tarmen bliver utæt, kommer rester af fødeemner mv. ud i blodbanen, hvilket kan have store konsekvenser, bl.a. uhensigtsmæssig belastning af immunforsvaret. Hermed fremmes inflammatoriske processer, fødevarereaktioner, dårlig fordøjelse, øget vægt m.m. Det er vores individuelle arv, der bestemmer, hvordan og i hvilken grad lektinerne påvirker os.

Fytiner Korn indeholder fytiner, som ikke kan nedbrydes i tarmen. De binder sig til mineraler i kosten, som dermed transporteres direkte igennem fordøjelsessystemet uden at blive optaget. På denne måde, kan mangeltilstande af bl.a. mineralerne zink, calcium, jern og magnesium opstå. Sukkerstoffer Den amerikanske kardiolog William Davis anbefaler i sin bog ’Wheat Belly’ en kost, der minder meget om stenalderkost. Han anklager kornprodukter, og især hvede, for en lang liste af nutidens dårligdomme og mener, at kornprodukter bliver det næste, der kommer på negativlisten over fødevarer, som er risikable at indtage. Brød består nemlig primært af kulhydrater, dvs. sukkerstoffer. Primært er amylopektin A, som især findes i hvede, problematisk, fordi det fordøjes effektivt og dermed giver en hurtig stigning i blodsukkeret. De færreste ved, at brød (også grovbrød og rugbrød) indeholder disse sukkerstoffer og giver en sådan stigning i blodsukkeret. To skiver groft brød giver større blodsukkerstigning end 2 spsk. almindeligt sukker! Dr. Davis mener, at det er en katastrofe, at diabetikere anbefales at spise brød. Brød ligger højere på det glykæmiske index end sukker, og dermed giver det mulig grund til problemer med insulinresistens, metaboliske sygdomme og øget risiko for hjertekarsygdomme. Hvad kan vi bruge stenalderkost til? Stenalderkost er hverken en slankekur eller en mirakeldiæt, men den måde mennesket har spist på igennem millioner af år. Det er svært at udtale sig generelt om, hvad du kan forvente, da alle mennesker er forskellige. Hvordan har din livsstil set ud tidligere? Hvilke eksisterende helbredsproblemer har

du? Hvor meget er du villig til at ændre? Der er mange spørgsmål, der definerer, hvad det er, du kan forvente. Med det in mente, er det alligevel muligt at sige lidt om, hvad mange oplever, når de skifter fra en typisk dansk kost (sund som usund). esultaterne er store og omhandler forbavsende R mange områder: • Vægttab • Bedre blodsukkerbalance/forbedret insulinfølsomhed ved insulinresistens • Bedre PH syre/basebalance (korn virker syredannende) • Bedre fordøjelse • Bedring psykisk – f.eks. humør • Forbedret status på hjertekarlidelser • Forbedring i gigtlidelser • Lavere blodtryk • Mindre allergi, i form af mildere reaktioner (nogle oplever også, at deres allergi forsvinder).

De 8 stenalderkostråd 1. L av din mad fra bunden – fokuser på kvalitet frem for kvantitet. 2. Spis grøntsager (med fokus på de grove typer som kål, løg osv.). 3. Spis protein (æg, fisk, skaldyr, fjerkræ, vildt, lam, svin, okse). 4. Spis sundt fedt (mandel, kokosnød, macadamianød, valnød, pekannød, hasselnød, paranød, solsikkekerner, græskarkerner, hørfrø, sesamfrø, avocado, olivenolie, avocadoolie, macadamianøddeolie, kokosolie). 5. Spis moden frugt (tørret frugt, honning og andre sødemidler i moderation). 6. Bevæg dig. 7. Sluk tørsten i vand. 8. Bevæg dig hver dag, få lys og luft og sov nok.

Kilder

Cordain, Loren, Stenalderkost, 2012, Libris. William Davis ‘Wheat Belly: Lose the Wheat, Lose the Weight, and Find Your Path Back to Health’, forlag Jern og zink i cerealier, januar 2009, Biokemisk forening. http://www.biokemi.org/biozoom/issues/525/articles/2394. Are Phytates bad for you? www.drweil.com/drw/u/QAA400758/Are-Phytates-Bad-or-Good.html. Pierini, Carolyn, Lectins - Their Damaging Role in Intestinal Health, Rheumatoid Arthritis and Weight Loss, www.vrp.com/digestive-health/lectins-their-damaging-role-in-intestinal-health-rheumatoid-arthritis-and-weight-loss. Embry, Asthon, NP16 The Role of Lectins from Grains and Legumes in the MS Disease Process, www.vrp.com/digestive-health/lectins-their-damaging-role-in-intestinal-health-rheumatoid-arthritis-andweight-loss. Anti-Nutrients and their removal, 2003 University of Nebraska-Lincoln, Department of Food Science and Technology, http://drybean.unl.edu/PROCESSING/ Removal%20of%20Anti-nutrients.html. Lindeberg S, Lundh, Apparent absence of stroke and ischaemic heart disease in a traditional Melanesian island: a clinical study in Kitava. B.J Intern Med. 1993 Mar;233(3):269-75.

naturli.dk

naturli mad

spørgsmål til stenalderkost

Får man næringsstoffer nok? Der er lavet analyser af næringsstoffernes sammensætning for hundredvis af forskellige kombinationer af stenalderkost. I næsten alle kombinationer oversteg mængderne af vitaminer og mineraler sundhedsmyndighedernes anbefalinger. Stenalderkosten indeholder således flere næringsstoffer end den gennemsnitlige moderne kost. Kilde: ’Stenalderkost’, af Loren Cordain Får man for meget kød? Stenalderkost indeholder ikke mere kød/ fisk, end de fleste mennesker spiser i forvejen. Til gengæld spiser man langt flere grøntsager end normalt. Får man fibre nok uden rugbrød og lignende? Det er en udbredt misforståelse, at fibre kun kan komme fra kornprodukter. Der er masser af fibre i grøntsager (især de grove), frugt og nødder/kerner/frø. Får man kalk nok uden mælkeprodukter?

Stenalderkos t er hverken e n slankekur elle r en mirakeldiæt

Mange mennesker tror, at mælkeprodukter er det eneste sted, man kan hente sin kalk. Det forholder sig dog ikke sådan, da der er kalk i mange andre fødevarer f.eks. mørke bladgrøntsager, nødder, frø og kerner, tørret frugt m.fl. I forhold til knoglesundhed skal man i øvrigt også tænke på, at knogler består af mange forskellige mineraler og ikke kun kalk. På en varieret stenalderkost er der alle forudsætninger for at få dækket sit kalkbehov – helt uden at indtage mælkeprodukter. Mange folkeslag verden over drikker slet ikke mælk og klarer sig udmærket med lave forekomster af knogleskørhed. Hvad med den søde tand, nu hvor sukker er udelukket? I stedet for at snakke sukkeralternativer, er det måske et helt andet sted, man skal starte – er det reelt nødvendigt, at alt skal smage sødt? Stenaldermanden spiste sødt i meget begrænset omfang i form af bær og evt. honning, hvis han kunne finde det. Tørret frugt, honning og andre naturlige sødemidler nydes ikke på daglig basis, men lejlighedsvist.

Vil du vide mere? Bøger • ‘Stenalderkost’ - Loren Cordain • ‘The Paleo Answer’ - Loren Cordain (teori) • ‘The Paleo Diet for Athletes’ Loren Cordain (teori) • ‘The Paleo Solution’ - Robb Wolf (teori) • ‘Everyday Paleo’ - Sarah Fragoso (opskrifter) • ‘Paleo Comfort Foods’ Julie Sullivan Mayfield & Charles Mayfield (opskrifter). Links: www.paleo-opskrifter.dk

”Det er en katastrofe, at diabetikere anbefales at spise brød.”

Opskrifter til en dag med stenalderkost Morgenmad

Frokost på farten

Spejlæg med dampet broccoli, rå gulerod, blåbær og valnødder

Asiatisk inspireret råkost med porcheret vildlaks og avocado 1 person Du skal bruge: • 1 bolsjebede • 2 gulerødder • 1 persillerod • 1 gul snack peberfrugt • ½ porre • 2 spsk. sesamfrø

naturli.dk

Dressing: • Frisk ingefær, fintrevet • Frisk chili, finthakket • Smagsneutral olie (fx koldpresset macadamiaolie) • Citronsaft • Havsalt

opskrifter Desuden • 1-2 vildlaksebøffer • ½ - 1 avocado Sådan gør du: Skær bolsjebeden i tynde skiver (evt. på mandolinjern), del skiverne i kvarte. Gulerødder og pastinak rives groft. Peberfrugten og porren skæres i tynde skiver (evt. på mandolinjern). Bland grøntsagerne sammen. Vend sesamfrø i.

mad naturli

Rør en dressing af ingefær, chili, olie, citronsaft og havsalt og hæld over salaten. I en gryde bringes letsaltet vand i kog. Læg laksebøfferne i gryden og tag den af varmen. Lad laksebøfferne ligge i vandet 10-15min. Tag dem op og køl af. Frokosten anrettes i en plastik- eller glasbeholder: salat i bunden, laks og skiveskåret avocado på toppen. Pynt evt, med frisk koriander.

krydret, da pastinakbunden er rimeligt smagsneutral i sig selv. Du skal bruge: Grøntsagsfyld • 1 stort løg • 1 squash, skåret i tynde skiver • 1 stor rød peberfrugt, skåret i tynde strimler • 250 g champignoner, renset vægt, skåret i halve • Olivenolie til stegning • Smag til med havsalt, stødt chili, løgpulver, oregano, citronsaft

Aftensmad – Rootza Rootza med oksekød og rødkålssalat. Pizza lavet på rodfrugter!

Til 2-4 personer Du skal bruge: Bund • (1 bageplade) • 450 g pastinak, renset vægt • 4 æg • ½ tsk. havsalt Sådan gør du: Riv pastinakkerne groft. Bland revet pastinak med æg og salt. Bred massen ud på en bagepapirsbeklædt bageplade, ’dejen’ skal fylde hele bagepladen og være 0,5-1,0 cm tyk. Bag i forvarmet ovn (200 grader) i ca. 45 min.

Du skal bruge: Kødfyld • 2 store løg • 1 fed hvidløg • 1 pakke økologisk hakket oksekød • Olivenolie til stegning • Smag til med havsalt, stødt chili, løgpulver og citronsaft Sådan gør du: Pil løgene og skær dem i fine tern. Hak hvidløget fint. Steg løg og hvidløg i olivenolie og tilsæt kødet. Kødet gennemsteges og smages til efter ønske, det må gerne være godt

Sådan gør du: Pil løget og skær det i skiver. Brun løget af i olivenolie og tilsæt skiveskåret squash, strimlet peberfrugt og halverede champignoner. Steg til grøntsagerne er møre og smag til med de nævnte krydderier. Når bunden er bagt færdig spredes kødfyldet ud over bunden og der toppes med grøntsagsfyldet. Bag pizzaen 15 min. på 200 grader. Server med pinjekerner og friske basilikumblade.

Rødkålssalat Du skal bruge: • ½ rødkål • 2 orange snack peberfrugter • 2 æbler • 1 appelsin, saften Sådan gør du: Snit rødkålet fint. Skær peberfrugterne i tynde skiver. Skær æblerne i tern. Alle ingredienser blandes og overhældes med saften fra appelsinen.

naturli.dk

din sunde webshop

SAFT & KRAFT

Besøg bogshoppen, og find inspiration til bøger om sundhed og helse. Læsestof, der hjælper dig til en sundere livsstil. Vi har et stort udbud i bøger og produkter, der på en naturlig måde inspirerer dig til at opnå en forbedret livsstil.

www.saftkraft.dk

Brug Yantra-slippers 10 - 30 min dagligt for at stimulere de forskellige akupressurpunkter i fodsålen og øg dit velvære. Alle zoneterapipunkter i tøflen er fjedrende, hvilket begyder, at tøflen er tilpasset alle, såvel høj som lav svang og din vægt har ingen betydning for effekten.

eller ring på tlf.

7584 1200 alle hverdage mellem kl. 9.00–12.00 for at bestille. Tilbud gælder så længe lager haves.

Tilbud Når det gør rigtig ondt

Slippers

Nu kun

79,-

Spar

120,-

BESTILLINGSNR: 1323 N - str. 37-38 1324 N - str. 39-40 1325 N - str. 41-42

Kr.

399,-

Slank på den lette måde Her er slankebogen for dig, der ikke orker at være på en hård kur. Det er nemlig noget helt andet, der skal til. Med bogens anvisninger kan du leve helt naturligt – og samtidig slanke dig. BESTILLINGSNR: 1326 N

Kr.

98,-

Af Carsten Vagn-Hansen. Smerter er desværre en uundgåelig del af livet, ingen undgår at få ondt indimellem – i kroppen, sindet eller sjælen. Bogen giver et indblik i de forskellige muligheder, der findes for smertebehandling, så du kan finde frem til den behandling, der virker bedst for dig! BESTILLINGSNR: 1321 N Normalpris kr. 199,-

Wellnessmåtte Den originale akupressur måtte giver din krop ny energi. Derfor er wellness-måtten helt speciel. Er du stresset, og har du behov for at slappe helt af, så prøv Wellness-måtten. BESTILLINGSNR: 1322 N Normalpris kr. 499,-

Nu k

129,-n

Sund nu – afgiftning

Maven – din bedste ven

Bogen beskriver, hvordan vi kan aktivere kroppens afgiftningsorganer og dermed opnå fysisk og psykisk balance. Indeholder 1-, 3- og 7-dages kure med lækre og enkle madopskrifter.

Nyeste udgave af Carsten Vagn-Hansens populære bog ‘Maven din bedste ven.’ Mindst to tredjedele af alle sygdomme stammer fra, hvad vi spiser, hvordan vi fordøjer det og hvordan vi kommer af med resten. Bogen giver forslag til hvordan man på en naturlig måde kan holde sig sund og rask.

BESTILLINGSNR: 13211 N

Spar

BESTILLINGSNR: 13212 N

370,Kr.

naturli.dk

229,-

Kr.

245,-

Nyheder Børn på naturlig vej Alle småbørnsforældre vil før eller siden stå i en situation, hvor de skal træffe afgørelser vedrørende deres barns ve og vel. Måske har barnet feber eller måske vil det ikke spise. Denne bog indeholder en samling af gode råd om, hvordan man kan hjælpe og støtte sit barn på en naturlig måde. BESTILLINGSNR: 1327 N

Kr.

99,-

Hvad fejler du i grunden? Carsten Vagn-Hansen har skrevet bogen, der må kandidere til at blive hele familiens store lægebog. Læseren kan lære sig selv at identificere de grundlæggende årsager til, at vi føler os syge. Bogen er sprængfuld af opdateret viden bl.a. om, hvad vi selv kan gøre for at blive raske eller leve godt med de sygdomme, vi ikke kan komme af med igen. BESTILLINGSNR: 13213 N

Kr.

269,-

Mindfulness Mindfulness – vejen til et godt liv med smerte, sygdom og stress er skrevet til mennesker, der lever med sygdom, stress eller kroniske smerter. Den lover ikke et liv i smertefrihed, men viser vejen til et liv med god livskvalitet. Mindfulness-træning er at lære at bruge sin opmærksomhed på en bestemt måde og forankre den i et nærvær – uden bedømmelse af det, der opleves fra øjeblik til øjeblik.

Glutenfri mad uden mælk

Stenalderkost

Signe Lykke ønsker med bogen Glutenfri mad uden mælk at lette hverdagen for mennesker, som ønsker at undgå mælkeprodukter og gluten. Der er inspiration til nemme velsmagende retter og i tillæg sukkerfrie alternativer på retter, hvor sukker eller rørsukker ellers normalt indgår.

Den kendte gourmetkok, Thomas Rode, fortæller om sin kostomlægning, hvor han har kvittet pasta, ris, hvede og sukker og nu lever af stenalderkost. Det har fået ham til at smide hængebrysterne, har markeret hans muskler og givet ham masser af energi. I bogen er der over 80 lækre opskrifter, der bygger på principperne bag stenalderkost.

BESTILLINGSNR: 1329 N

BESTILLINGSNR: 13210 N

BESTILLINGSNR: 1328 N

Kr.

299,-

Lev sundt med vitaminer og mineraler – nyrevideret udgave Vidste du, at du bl.a. kan forebygge en række sygdomme, hvis du sørger for en bevidst livsførelse og for at få de rette vitamin- og mineraltilskud. Henrik Dillings populære bog om vitaminer og mineraler til alle, der gerne vil vide, hvilke vitaminer og mineraler kroppen har brug for. BESTILLINGSNR: 13214 N

Kr.

249,-

– palæoopskrifter til det moderne menneske

Kr.

195,-

Glutenfri – nyrevideret udgave Der er stor fokus på glutenfri kost i medierne, og man mener, at mange danskere går rundt med en uopdaget glutenallergi. Almindelige gener som f.eks. oppustet mave, diarré, forstoppelse, ledsmerter, træthed, migræne mv. kan være forårsaget af, at man ikke tåler gluten. Bogen giver forslag til div. glutenfri måltider mv. BESTILLINGSNR: 13215 N

Kr.

99,-

300,-

Slip slikket – du behøver ikke kæmpe Har du svært ved at lade slikket stå? Falder du i, hver gang du ellers havde bestemt dig for, at det skulle være slut med søde sager? Med Slip slikket giver Lone Rasmussen og Umahro Cadogan alle deres bedste råd til, hvordan du nemt kan erstatte slikket med andre vaner, din krop bliver mere glad for. BESTILLINGSNR: 13216 N

Kr.

300,naturli.dk

Planter & helse Henrik Jakobsen er sundhedskonsulent og underviser. Han har mange års erfaring inden for helsebranchen.

Helseteket

Bekæmp betændelse aturen

Bland selv en te mod din e symptomer

med n

Med slud, blæst og vinterens svingende temperaturer bliver det sæson for halsonde, forkølelse og influenza mm. Vi bliver, hvad vi spiser, men du kan også hente god nødhjælp i naturen... Af: Henrik Jakobsen Foto: Colourbox, Ingimage

valiteten af det vi spiser, f.eks. friske, grove, økologiske madvarer giver mening og sund fornuft, ligesom at følge årstiderne, så vores krop, fordøjelse og immunsystem får det, vi har behov for i forhold til årstiden. Vores krop består af 70 pct. vand, og det er løbende vigtigt med nye forsyninger. Det kan give forstoppelse, muskelspændinger og dårlig udrensning ikke at få sine minimum 1,5 liter vand fordelt over dagen. Når så grundlaget for en sund krop og immunforsvar er lagt, kan vi hente hjælp til snue og andre betændelsestilstande, der kan komme til at genere os på denne årstid.

Tag hosten med god smag Lidt forkælelse kan der også blive plads til med naturlige midler mod især hoste: Tannenblut er et tysk naturmiddel, der er lavet på udtræk af fyrskud udtrukket i honning og kandissukker. Velsmagende og mærkbar virksom straks ved halsproblemer. Eliksiren holdes i munden og synges langsomt. Klar hals er et dansk produkt, du bruger mod halsens fjender som forkølelse, infektion, bakterier, virus, støv, tobaksrøg og alkohol. Indeholder æblesukker, lakrids, propolis og fennikel.

Smager af lakrids og virkningen er hurtig og velgørende ved de fleste halsgener.

Æteriske olier mod betændelse Traditionelt har æteriske olier blandt andet været anvendt for deres bakterie- og betændelseshæmmende, slimløsende, muskelafslappende og beroligende virkning. Mange videnskabelige undersøgelser har vist, at de traditionelt let flygtige olier meget ofte har den eller de virkninger, som man har angivet i folkemedicinen. Her er nogle naturvirksomme eksempler på, at man ikke nødvendigvis altid skal gribe til et kemisk våben. Følg brugsanvisningen og spørg ind til relevant sundhedsfaglig vejledning.

naturli.dk

Kamille (Matricaria chamomilla) bruges som blomst. Inddamper man blomsten, får man et blåt stof, der hedder azulen. Stoffet har en inflammationshindrende effekt og desinficerende, krampeløsende egenskaber, der gør kamille til et af de mest brugte og skattede naturmidler. Laves til ved at hælde kogende vand over tørret blomst. Fås også som kapsler, som også kan åbnes og bruges som te. Ved koldformalede urter, får man alle stoffer og hele den brugte urtedel med, hvilket kan give en stor fordel.

helseteket naturli

KENDTE URTER OG PLANTER I folkemedicin blander man erfaringsmæssigt flere urter sammen i f.eks. teer, så der opstår en synergieffekt. Urter til te er velsmagende og har en desinficerende, slimløsende virkning, der hæmmer bakterier og virus. Til hals og hoste kan det være timian, islandsk mos, lungeurt, fennikel, pebermynte, lind og hyldeblomst. Tilberedes 1 tsk. pr. kop kogende vand. Trækketid 5 min. Man kan købe urterne hver for sig eller i blandinger. En anden plante, der styrker kroppen mod forkølelse og influenza er: Echinacea (Echinacea augustfolia), som er kendt for at øge kroppens modstandkraft. Alfred Vogel udbredte kendskabet til den i Europa. Planten indeholder stoffer som echinicoid, betain, inulin og æteriske olier. Fås i dråbeform eller kapsler. Fås i mange forskel-

lige mærker og egenskaber. Som noget nyt laver A. Vogel en halsspray, hvor indholdet straks fordeles på hals og mundslimhinden. Bruges ved mange infektionstilstande, ved ondt halsen, ved opbygning af slimhinder og hjælp til immunsystemet ved forkølelse. Man kan også vælge urtekombinationer som f.eks. Urtepensil, der består af echinacea, bukkehornsfrø, askeblade, tormentilrod, brudurt og biharpiks. Urtepensil er med stor succes blevet solgt i Danmark i mere end 34 år og blev i 2010 kåret som årets salgssucces, da det år efter år er blevet solgt til en stigende kundeskare med stor tilfredshed. Fås i pulver som råkost-te, som røres ud i vand (smager bittert) eller som urtekapsler, der sluges.

Gode rene råd mod bakterier og virus •

ost og nys væk fra andre, evt. H i armhulerne. • Vask hænderne grundigt i koldt eller varmt vand. Alle flader af hånden skal vaskes, også under neglene. Tæl til 15. • Tør grundigt og skift håndklædet ud hver dag. • Brug engangslommetørklæder. (Se mere på Rådet for bedre hygiejnes hjemmeside www.bedrehygiejne.dk).

ANDRE AF NATURENS MIDLER VED BETÆNDELSER Honning smager godt og har i den rette mængde mange gode egenskaber. Honning absorberer den fugtighed, den kommer i nærheden af, og da levende organismer kræver fugtighed, vil de bakterier, der bliver berørt af honning, miste væde og dø. Honning, der er koldslynget og koldrørt, bliver mest skånsomt behandlet. Honning er godt at smøre på et mindre brandsår, til halslindring og i te. Lidt honning og urtete, har en fantastisk virkning sammen.

Propolis er et andet produkt, som bierne indsamler fra forskellige træer og sætter i deres bihus som eget værn mod bakterier og mikroorganiser. De kommer det i huller og sprækker samt i indgangen til bihuset. Propolis er et komplekst stof, der består af 50 til 55 pct. planteharpiksstof, 30 pct. voks, 8 til 10 æteriske olier, blomsterpollen m.m. i en klæbrig substans.

Undersøgelser har vist, at propolis har antibiotiske egenskaber. Propolis bruges ud fra praktiske erfaringer ved forkølelser, stoppede næser og bihuler, hvor man straks får en fornemmelse af udrensning. De bruges også ved halsonde og urinvejsinfektioner mm.

Pebermynte (Mentha piperits). Som naturmiddel bruges bladene mest. Der findes mange arter med mange unikke stoffer, bl.a. indeholder mentolpebermynte olie, der har en desinficerende, afslappende og udrensende virkning. Bruges som te, der er velsmagende. Laves til ved at hælde kogende vand over tørrede blade. Fås også som olie, der kan indtages i noget varmt, og som kapsler. Et tips ved hals- og

stoffer, som har en befordrende virkning på ophostning. Er bakteriedræbende og afslappende. Bruges ved kronisk hoste, og er god at blande med andre teer. Fås som æterisk olie og kapsler.

hosteproblemer er at prikke hul på pebermynteoliekapsler, og så synke kapslerne langsomt.

der siden 1872 er solgt fra apoteker og nu i helsebutikker. Bruges ved kradsen i halsen, stemmer, der er grødet samt host og nys. Indtag 5 til 20 dråber i vand 1-3 gange dagligt eller 30 dråber i vand til gurgling.

Pimpernelle (Pimpernelle saxifraga). Pimpernelleroden indeholder bl.a. æteriske olier, cumarin og saboniner. Er et virksomt halsmiddel,

Timian (Thymus vulgaris). Timian er et skattet krydderi og naturmiddel. Den indeholder æterisk olie sammen med andre komplekse indholds-

naturli.dk

naturli sind

Udrensning for sindet Trænger du til at få ryddet effektivt op i begrænsende overbevisninger, mentale blokeringer og negative mønstre, så skulle du måske overveje at rejse tilbage, møde dig selv i forskellige udgaver og få ryddet op. Det gjorde Naturli’s journalist. Af: Journalist Anette Kjærgaard Foto: Privat

et er dag ét i en fire dages lang rejse, som på ingen måder minder om en badeferie i Caribien eller en weekendtur til New York. Jeg skal ikke blot rejse tilbage i mit liv. Nej, jeg har fået at vide, at jeg skal helt tilbage til tidligere liv og møde mig selv i forskellige udgaver for at få ryddet op og renset ud i gammel bagage, der ikke længere tjener mig. Det handler om at få opløst gamle restriktive erindringer, overbevisninger og konklusioner. Alt foregår på energiplan, så jeg kan godt slå hovedet fra. Vel ikke så underligt, at jeg er spændt. Om jeg tror på, at det er muligt, ved jeg egentlig ikke, men jeg er åben overfor at prøve.

naturli.dk

sind naturli

Om Multi Inkarnations metoden Metoden er udviklet af amerikanske Chris Griscom, der er internationalt anerkendt spirituel lærer og forfatter, og som står bag The Light Institute i New Mexico. Af hendes bøger er blandt andre ‘Tiden er en illusion’, ‘Befri dine følelser’ og ‘Psykogenetik’ udgivet på dansk. www.lightinstitute.com/site

Når vi kaster lys ove r tidlige re sider a f livet, får vi mu for at lighed vokse

Annegrethe Sørensen, der er uddannet i multi-inkarnations-metoden på The Light Institute i USA, og som skal være min guide på rejsen, forklarer, at troen på tidligere liv, også kaldet inkarnationer, ikke er afgørende. – Du skal bare være villig til at gå ind i processen og lade dig guide af dig selv i din højeste udgave, siger hun. Det er jeg, så vi går i gang. Mit indre barn Mine øjne er lukkede. Jeg ligger på en briks med et par tæpper over mig. Bag mig sidder Annegrethe og guider mig. Hun har guidet tusinder af mennesker igennem den her proces, så jeg føler mig helt tryg og afslappet. Her første dag skal jeg møde mit såkaldte indre barn, et begreb som psykologien også opererer med – og mit højere selv, som er mig i min allerbedste udgave, og et velkendt begreb indenfor coaching. De to skal hjælpe mig med at få adgang til tidligere liv. Med sin rolige stemme får Annegrethe mig med sine spørgsmål guidet ind til en smuk og saftig græsplet fyldt med blomster. Duften og lydene er som på en smuk sommerdag. På græsset sidder en lille pige på tre-fire år.

“Der vil ikke komme noget frem, som klienten ikke kan klare.” Hende arme og ben er buttede. Hun har rottehaler med hvide sløjfer i det tykke, gyldne og krøllede hår. Hendes kjole er kort med tern i mørkerøde nuancer. I munden er en sut. Hendes øjne er store og klare, og hendes energi er glad og tillidsfuld. Vi leger tag-fat. Hun elsker at løbe stærkt. Det er sjovt, og vi griner meget. Hun spørger mig, hvorfor jeg ikke kommer her noget oftere, når det nu er det bedste sted i hele verden, hvor vi bare kan lege, grine og have det sjovt? Ups! Det spørgsmål ramte plet. Jeg leger og griner alt for lidt i mit liv. Mit højere selv Senere i sessionen er jeg tilbage i min barndom og oplever situationer med min mor, hvor ét tema går igen; Jeg føler mig forladt af min mor både psykisk og fysisk. Det tema rammer

også plet. Som voksen har jeg bakset meget med den følelse i mine parforhold. Annegrethe spørger undervejs i hvert enkelt erindringsglimt, hvor i kroppen min følelse af at være alene og forladt sidder. I den ene sidder det i maven, i det andet sidder det i hjertet. Hun spørger også, hvilken farve kroppen skal bruge for at hele de negative følelser. I maven er det forårsgrøn, som fluks melder sig, i hjertet er det en meget smuk gammelrosa. – Jeg sidder og lytter til tankemønstre, overbevisninger og blokeringer undervejs, når klienten fortæller. Når der dukker nogle op, spørger jeg, hvor i kroppen de sidder, og hvilken farve der kan hele dem. Alt ligger lagret i kroppen, og farver kan rense på et energimæssigt plan, så de tanker, overbevisninger og blokeringer, klienten har, opløses og forsvinder, forklarer hun. Inden den første dags session slutter, guider Annegrethe mig til at møde mit højere selv. WOW, det er fantastisk. Det smukkeste væsen i florlette næsten gennemsigtige gevandter glider graciøst ned gennem luften i min indre film og lander uden en lyd foran mig. Hun rører mig ved hjertet og på maven, imens altfavnende kærlighed gennemsyrer hele situationen. Annegrethe spørger, hvad mit højere selvs budskab til mig er. ’Giv slip’, lyder svaret. Igen rammer budskabet ind i kernen. Jeg har brug for at give slip på mit oldgamle mønster med at gemme mig bag mit beskyttende panser, når jeg møder følelsen af ensomhed og forladthed – og i stedet praktisere tillid. Gamle temaer Vi er nået til dag to. I dag og i morgen skal det handle om at dykke ned i gamle temaer, som er opstået i relationer i tidligere liv, forklarer Annegrethe. – Vi bruger tidligere liv som metaforer for, hvad der sker i klientens liv i dag. I takt med, at historierne fortælles, frigives følelser, tankeformer og konklusioner. Det, klienten ikke længere har brug for, bliver renset ud, og parallellerne til klientens nuværende liv bliver tydelige. Det kan være skyld, kontrol, magtesløshed, økonomi, synlighed, angst eller et andet tema, som fylder i klientens liv lige nu og måske har gjort det hele livet. Når vi renser ud i det følelsesmæssige legemes gamle mønstre, kan klienten holde op med at gentage de mønstre, hun ikke bryder sig om, eller som er uhensigtsmæssige for hende.

naturli.dk

naturli sind

“Jeg føler mig forladt af min mor”

Jeg møver mig spændt til rette på briksen. Klar til endnu en forunderlig rejsedag, hvor jeg skal møde mig selv i to tidligere liv. En afstumpet mand Annegrethe spørger mig, hvordan mit højere selv ser ud i dag. Slank, flagrende, lys, smuk energi, kvinde, er de ord, der kommer ud af min mund. Hun beder mig nu lade mit højere selv føre mig tilbage til et tidligere liv. Med ét står jeg midt i den mørkeste middelalder. Alt omkring mig er brunt og dystert. Jeg ser en stor, hæslig, grov, firskåren og skræmmende mand. Det er mig! Jeg føler mig afstumpet, voldsom og krævende. Jeg tager, hvad jeg vil have. Voldtager kvinder, og slår mænd ihjel med de bare næver. Det rager mig en høstblomst. Men jeg rører aldrig børn. Aldrig. Men de andre har fortjent det. Jeg finder mig ikke i noget! Senere i historien bliver det tydeligt, at den voldelige og afstumpede mand selv fik masser af bank af sin far som barn. Moderen var svag og uden vilje til at gribe ind. Senere i livet tog han livet af sin far og forsumpede mere og mere i sin ensomhed. Han elskede en uopnåelig og smuk kvinde. Til slut begik han selvmord. Slået af livet. Nu spørger Annegrethe, om jeg lavede en pagt med mig selv i det liv? ’Ja,’ svarer jeg. Jeg besluttede, at jeg var den eneste, der kunne passe på mig, og at jeg ville gøre det, der skulle til. At jeg aldrig ville kunne vise mig svag.’ Bingo. Den følelse kender jeg godt, og det er et tema, jeg har arbejdet med længe. Efter sessionen er jeg meget påvirket af den voldsomhed og kraft, den usympatiske mand i min

naturli.dk

historie havde. Den er genkendelig, men selvfølgelig og heldigvis med et helt andet udtryk i mit liv end i historien. Jeg har meget kraft i mig, og er tit lidt usikker på, hvor meget jeg tør lade det fylde overfor andre mennesker. Fyldt med historier Vi er nået til dag fire. Når jeg tænker tilbage til de tre foregående dage, bliver jeg helt forpustet. Historierne er nærmest væltet ud af mig. Jeg har haft det ene mere fascinerende møde efter det andet med mig selv i forskellige udgaver. Jeg har været en sorgramt fiskerenke i Irland, en succesfuld mandlig redaktør i New York, en udstødt og ensom dreng i et anonymt liv og en eventyrlysten bikertøs i USA med hang til frihed. Uanset historierne er der en rød tråd i de temaer, der træder frem. Jeg er især glad for at få set på min tendens til at holde mig tilbage, min overansvarlighed og mit behov for at le og lege mere i mit liv. Hver gang et tema er dukket op, har jeg med Annegrethes hjælp renset og helet ved hjælp af energi- og farveteknikker. – Det er en fuldkommen sikker rejse, som ikke indebærer nogen risiko. Der vil ikke komme noget frem, som klienten ikke kan klare, eller som ikke har noget med hende at gøre. Alt, hvad der sker, er en masse forståelse, lettelse og healing, siger hun. Åbne for det positive Nu skal jeg have min sidste session. Den har jeg set meget frem til, for i dag skal jeg møde mig selv i tidligere liv, hvor jeg har haft ubetinget tillid til mit højere selv og har ladet mig guide af den som en anden GPS. – Det handler om at få åbnet op for alle de positive oplevelser, der ligger lagret og indkapslet i klienten, så hun kan få adgang til dem i sit liv. Kroppen kender allerede essensen af kærlighed, samhørighed, glæde, frihed, indre fred, overflod og så videre, men ofte sker der det, at det negative bliver så overvældende, at vi glemmer det positive, forklarer Annegrethe. Jeg står på en vippe i en svømmehal. Jeg er syv år. Er virkelig bange. Rædselslagen. Nogle af mine kammerater siger; ’Kom nu. Du kan godt.’ De mener det godt. Jeg har panisk rædsel for at komme under vandet. Pludselig sker der noget. Jeg bliver ramt af et lys, som fylder mig fuldstændigt op indeni. En stemme i mit hoved siger; ’Du kan være fuldstændig tryg. Det vil være en smuk oplevelse. Du vil glide fint gen-

Om Annegrethe Sørensen Hun er den eneste i Skandinavien, der er uddannet hos Chris Griscom som professionel Light Institute facilitator. Giver sessioner i Grenå og København. www.multiincarnation.com

Annegrete Sørensen mener ikke, at troen på tidligere liv er afgørende for at rydde op i sindet.

nem vandet. Jeg hopper sammen med dig.’ Jeg står der i min orange badedragt. Mine venner siger ikke en lyd. De kan mærke en forandring hos mig. Jeg tager et dybt åndedrag og laver et graciøst spring. Føler mig som en delfin, der glider gennem vandet. Helt naturligt. Det er sandt. Der er ingen frygt under vandet. Fra det øjeblik blev jeg en vandhund. Jeg fik givet slip på angsten. Mit livs rejse Da ugen er omme, kan jeg konstatere, at jeg har været på intet mindre end mit livs rejse. Jeg har mødt mig selv som mand, kvinde, dreng, barn, ung og gammel i de mest fantastiske historier, som den ene efter den anden har overvældet mig. Hvor de kom fra, ved jeg ikke. Var det oplevelser fra tidligere liv, eller var det min egen psykologi, der skabte dem? Jeg tror nok mest på det sidste. Men det gør ikke metoden mindre brugbar. Her uger senere mærker jeg, hvordan gamle mønstre er begyndt at knirke, og hvordan tidligere blokeringer er væk. Jeg griner helt klart mere. Har sluppet noget ansvar og føler mig mere modig og fri i min kraftfuldhed.

Foto: Yael Ph arhi Gravesen

Vind cykel og pleje til øjnene

Foto af produktet: Brøndum

KONKURRENCE

Værdi

Du kan blive den heldige vinder af en eksklusiv JUHLDAL-cykel og den lækre øjengel RUSH eye care ved at deltage i Naturlis konkurrence denne gang. Sammen med Juhldal sætter vi nemlig en ’limited edition’ JUHLDAL cykel samt 1 stk. RUSH eye care på højkant til en vinder samt et stk. JUHLDAL RUSH eye care til fem andre heldige deltagere. Cyklen er lavet i samarbejde med det finske kultmærke jopo. Jopo er finsk kvalitetsdesign, der kan anvendes af næsten alle, uden hensyntagen til alder, fysik eller køn. For at deltage i konkurrencen skal du blot indsende kuponen eller gå ind på vores hjemmeside: www.naturli.dk/konkurrence senest den 1. april 2013.

kr. 3.500,+ kr. 229,ærdi med tilbehør v Vind en cykel til RUSH eye care ca. kr. 3.500,værdi kr. 229,-

Spørgsmål: n vigtigste ingr Hvad hedder de ? RUSH eye care

ediens i JUHLDA

EKIM

ED  ØKOLOGISK HV

Originale recepter bag moderne mærke JUHLDAL produkterne produceres i Danmark af CosMedic Care med udgangspunkt i helseforsker Jørgen Juhldals originale recepter. Kun de absolut bedste og certificerede kvalitetsingredienser anvendes. Produkterne indeholder hverken parabener, mineralske olier, lanolin, pthalater, kunstig farve eller syntetiske duftstoffer. JUHLDAL RUSH eye care er en forfriskende og kølende øjengel, der hurtigt og effektivt strammer op og hæmmer og mindsker hævelser omkring øjnene. Præcis når der er behov for det: Efter søvn, ved trætte ’skærm-øjne’, efter en lang arbejdsdag eller inden festen/dagen derpå. Hemmeligheden er de nærende og fugtgivende ingredienser – herunder specielt økologisk hvedekim. Hvedekimens spiringsproces afbrydes på et ganske præcist tidspunkt, når den optimale komposition af aminosyrer er opnået, der bedst hjælper hudens hornlag til at genvinde sin naturlige og optimale fugtbalance. Læs mere om JUHLDAL og produkterne på www.juhldal.dk Forhandles hos: Matas, Helsekostbutikker, Salling i Aarhus og Aalborg, udvalgte apoteker samt webhops.

ERNER

RUGK  ØKOLOGISKE LT  ØKOLOGISK MA

NAVN:

ADRESSE:

POSTNR. & BY:

TELEFON:

ALDER: KØN:

EMAIL:

turlis gerne modtage Na  Ja tak, jeg vil il ma på nyhedsbrev elektroniske høver du ikke de ER tilmeldt, be ere all du is – hv felt. afkrydse dette ort eller bag nd det på et postk Skriv svaret, og se ril 2013 til: ap rt senest den 1. på en lukket kuve Vejle evej 12 • 7100 Naturli • Porsch 013” -2 02 li ur ence/Nat Mrk: “Konkurr

naturli oase

Er din mave vintertræt? Manglende bevægelse, for fed kost og for få fibre er ofte resultatet af en kold vinter, hvor vi trækker indendøre. Alt det kan mærkes i maven! Men du kan undgå, at vintertiden bliver lig med forstoppelse og andre problemer med fordøjelsen. Et dagligt fibertilskud skaber ro i maven og giver en stabil fordøjelse – uden forstoppelse eller diarré. HUSK PRODUCTS har udviklet et velsmagende kosttilskud af de fiberrige Psyllium frøskaller. Produktet hedder Husk®fibre og fås med smag af solbær eller lemon. Pulveret røres op i et glas vand, og resultatet bliver som en smoothie, så du kan roligt nyde tilskuddet! Husk®fibre fås på apoteket, i større supermarkeder, helsekostforretninger og hos Matas.

Et dagligt fibertilskud skaber ro i maven og giver en stabil fordøjelse

ALT GODT FRA MAVEN

Slik Har du svært ved at lade slikket stå? Falder du i, hver gang du ellers havde bestemt dig for, at det skulle være slut med søde sager? Så er du ikke den eneste. Faktisk lader alt for mange af os vores trang til slik komme i vejen for mange gode intentioner om et sundere liv. Med ‘Slip slikket’ giver Lone Rasmussen og Umahro Cadogan alle deres bedste råd til, hvordan du – uden at lide alt for meget – kan erstatte slikket med andre vaner, din krop bliver mere glad for. Find den i shoppen på saftkraft.dk. ‘Slip slikket – du behøver ikke at kæmpe’ af Lone Rasmussen og Umahro Cadogan, forlaget Pretty Ink, 201 sider, vejl. pris kr. 300,-.

ØKOLOGISK ENERGIDRIK Funkisfood, som importerer økologiske specialiteter, udvider hele tiden programmet med forskellige specialiteter uden sukker, mælk og sommetider: gluten. F.eks. har firmaet en række af glutenfri øl, som ikke kun udmærker sig ved at være glutenfri, men også i smagen. Senest er Funkisfood gået ind på markedet for energidrikke – nemlig med Pure Bio Energy fra Østrig, der er en kæmpe succes i mange europæiske lande, Mellemøsten og Amerika – blot ikke i Danmark. Drikken smager af frisk frugt, men kan med sit naturlige indhold af koffein og rørsukker konkurrere med de syntetiske energidrikke. Energidrikken bryder da også med Funkisfoods generelle linje om ikke at indeholde sukker, da den er tilsat naturligt rørsukker.

naturli.dk

MED PÅ MESSE? Har du også lyst til at se, prøve og smage på noget af det sidste nye inden for alternativ sundhed, skønhed og behandlinger? Den 1.-3. marts 2013 slår Sund Livsstil dørene op til messen i Århus, som sædvanen tro bliver afholdt i Scandinavian Center på Margrethe Pladsen. Og traditionen tro kan du få rabat på indgangen med Naturli. På naturli.dk kan du downloade en rabatbillet og spare 60 kroner pr. næse ved indgangen.

værd at vid e

Sundheden starter i maven – så det er med at holde den i form og putte det rette i den...

oase naturli

Tang mod kræft Forskere fra Californien og Australien har vist, at ekstrakt af brun tang hæmmer væksten af lymfekræft (lymfom). Ved lymfomer sidder blodkræften i lymfekirtlerne. Den opstår, når de hvide B-celler opfører sig unormalt. Der kan både være tale om Hodgkins og ikke-Hodgkins lymfom. Det aktive stof i tangen er Fucoidan, der får kræftcellerne til at begå selvmord og samtidig hæmmer væksten af nye blodårer til kræftsvulsten. Det stimulerer også det generelle immunforsvar, som er vigtigt i bekæmpelsen af kræft. I modsætning til kemoterapi, som både slår kræftceller og raske celler ihjel, er det ved brug af Fucoidan kun kræftcellerne, der skades. (American Association for Cancer Research). Du kan få Fucoidan med kosten, hvis du spiser kombu, der er en type tang, som bruges i japansk madlavning. Man kan købe det i asiatiske butikker – for det meste i tørret form.

En række andre studier har vist, det ikke kun er ved lymfekræft, at Fucoidan kan hæmme væksten af kræftceller. Et fransk forskerhold har vist en hæmmende virkning på lungekræftceller. (Anticancer Res, 1996; 16: 1213-18). Fucoidan har også en afgiftende virkning og antioxidant virkning. Det understøtter hjertet og kredsløbet og modvirker dannelse af blodpropper. Fucoidan kan også bruges til kontrol af vægten, da det hæmmer nydannelsen af fedtceller og øger nedbrydningen af eksisterende fedtceller.

Vitaminernes ABC Hvad er det lige, de forskellige vitaminer og mineraler kan gøre for os? Hvad skal vi tage hvornår, og hvor store doser skal der til for at påvirke vores sundhed i en positiv retning? Henrik Dillings populære bog om vitaminer og mineraler er kommet i en ny og opdateret udgave til alle, der gerne vil vide, hvilke vitaminer og mineraler, kroppen har brug for. Ud over at slå de forskellige vitaminer og mineraler op, kan du f.eks. teste dig selv og blive mere bevidst om, hvad ud selv har brug for. Find bogen i bogshoppen på saftkraft.dk. ‘Lev sundt med vitaminer og mineraler’ af Henrik Dilling, Forlaget Lindhardt og Ringhof, 288 sider, vejl. pris kr. 249,-.

“Fucoidan får kræftcellerne til at begå selvmord.”

MÆLKESYREBAKTERIER UDEN MÆLK! Mange kender mælkesyrebakterier fra yoghurt og andre surmælksprodukter. Men de findes også i mælkefrie fødevarer – det gælder f.eks. mælkesyregærede grøntsager og urtedrikken Vita Biosa Probiotic. Mælkesyrebakterier er gavnlige, fordi de udfører en lang række funktioner i vores mave- og tarmsystem, hvor de udgør en del af tarmfloraen. For at opretholde en god balance er det ofte nødvendigt at supplere tarmfloraen med mælkesyrebakterier og probiotika gennem kosten. En nem og effektiv måde er Vita Biosa Probiotic, der indeholder meget store mængder af mælkesyrebakterier.

Drikken indeholder syv forskellige kulturer, hvoraf seks af dem er mælkesyrebakterier. Vita Biosa Probiotic er baseret på 19 økologiske urter og er helt fri for mælk, så den kan trygt drikkes af alle mælkeallergikere. Desuden fri for sukker, gluten og konserveringsmidler. Vita Biosa Probiotic fås i fire smagsvarianter; urt, aronia og hyben, som er syrlige i smagen samt sweet, der er sød i smagen. Du kan købe Vita Biosa Probiotic i Matas, helsekostbutikker eller på www.helsam.dk samt www. matas.dk

naturli.dk

naturli velvære

“Hele systemet går ud på, at man hele tiden søger balance.” ind imellem til at nyde omgivelserne, spaområdet og restauranten.

Kapha, pitta og vatha i skøn forening Den ayuervediske tankegang har bredt sig langt mod nord de senere år – så langt, at wellnesshotellet Alter Meierhof nu udbyder kurser til danskere i yoga og ayurvedisk livsstil. Vi var med på den første tur. Af: Malene Tonnung Foto: Alter Meierhof

ed udsigt til Flensborg Fjord sidder vi otte mennesker og trækker vejret dybt. Roen har indfundet sig oven på yogaen, der blev udført i stearinlysenes skær i aftensskumringen. Alt føles trygt, roligt og afslappende, selvom jeg sidder sammen med syv for mig helt fremmede mennesker. Om lidt skal vi spise en velkomstmiddag i restauranten ved siden af og forhåbentligt blive lidt klogere på, hvem hinanden er. Jeg er på Alter Meierhof, et af Nordtysklands hyggeligste wellnesshoteller, som ligger med udsigt til Danmark og tæt op ad grænsen. En tredjedel af gæsterne kommer da også fra Danmark, og det har hotellet i den grad taget til

naturli.dk

sig – så meget, at det nye ayurvediske kursus er målrettet danske gæster og foregår på dansk. Kirsten Slots, der er kursusleder, har selv dyrket yoga siden 1984, og passionen har både ført til en karriere og en livsvej med masser af rejser til bl.a. Indien. Det har også ført til interessen for det ayurvediske system, der beskriver, hvordan vi udfra vores personlige typer bør leve og spise. – Det er et system, der kommer hele vejen rundt. Og det system, der giver mest mening for mig, introducerer hun sit første foredrag om ayurveda med på Alter Meierhof. Kurset er af fire dages varighed fra torsdag eftermiddag til søndag formiddag. Altså tre overnatninger og heldigvis med masser af fritid

En tung blanding Alle på kurset er selvfølgelig spændte på at finde ud af, om de er den luftige vatha, den energiske pitta eller den tungere, jordbundne kapha. Typerne får undervejs større mening, mens Kirsten gennemgår systemerne bag den ayurvediske tankegang. Vi stifter bekendtskab med elementerne bag, vores medfødte energi og vores ubalancer. Hele systemet går ud på, at man hele tiden søger balance. Det vil sige, at hvis man er en lidt tung og jordbunden kapha-type, så har man godt af det modsatte – let, luftig og krydret mad, motion med fart på og gerne hårdt arbejde. Modsat: Er du den luftige vatha-type, må maden gerne blive tung og fed, motionen rolig og masser af stabilitet. Det sjove er, at man som type ofte vil søge det, der minder om en selv, så udfordringen består i bevidst at søge det modsatte og dermed balancen. Vi tager vores egen og hinandens puls, vi udfylder spørgeskemaer og vender resultaterne. Der bliver både snakket og grint ad resultaterne. Selv er jeg endt med et resultat, der overraskende afslører, at jeg mest er en tung kapha, mens vatha og pitta følger stærkt efter i min personlighed. Jeg behøver altså ikke længere tvinge morgenmaden ned, da jeg som type vil være bedre stedt med at starte dagen med et glas ingefær-te eller andet let, der kan kickstarte

Rigtig mange af hotellets værelser har udsigt til vandet.

velvære naturli

Maden på Alter Meierhof er i verdensklasse - og billigere pga. den lave tyske moms.

Spaområdet - eller Hof-thermen, som den hedder, giver også adgang til flere forskellige saunaer.

mig. De fleste mennesker er blandede typer – det er bare lidt forskelligt, hvilken eller hvilke af typerne, der er mest fremherskende i os.

Masser af olie - udenpå Efter vores sande natur er blevet afsløret i auyerveda-workshoppen, får vi fine sedler serveret til morgenmaden, hvor vi kan læse, hvilken slags mad, vi vil have godt af. Som tidligere nævnt er jeg åbenbart slet ikke den store morgenmadstype, men op ad formiddagen kan selv en kapha-type blive sulten, og jeg kan kaste mig ud i frugt, knækbrød og andre lette ting. Der er dog ingen, der banker en i hovedet, hvis man gør mere end at skæve til buffetens mange andre lækre sager. Med til programmet hører også en fantastisk ayuervedisk hoved- og ansigtsmassage med masser af olie. På Alter Meierhof kan man også kaste sig ud i flere andre auyervediske massager, der alle er kendetegnede ved det massive forbrug af olier, der skal hjælpe kroppen med at rense ud undervejs. Følelsen er da også fantastisk med al den olie. Man svømmer simpelthen hen i mere end én forstand. Fire dage går forbavsende hurtigt, når omgivelserne er så behagelige. Yoga i et kursuslokale med udsigt over fjorden, meditation i spaområdets stillezone, friske gåture ved vandet, god mad i restauranten eller i spaområdets vitalbar – og måske en tur til Flensborgs gågade. Alter Meierhof danner en perfekt ramme om et kursus, hvor indholdet handler om at skabe fred, ro, balance og velvære.

Blid introduktion til yoga Yoga og meditation er en anden og vigtig del af kurset, som Kirsten Slots styrer igennem med blid hånd. Flere af os deltagere griber med kyshånd muligheden for at lære nogle simple, men effektive, teknikker til at få strukket en udsat kontorkrop ud og ånde stress og jag langt væk. Allerede på andendagen kan jeg mærke musklerne vånde sig lidt, da vi kaster os over øvelserne, men vi er hele tiden i gode hænder hos Kirsten Slots, der helst ikke vil presse os ud i noget, vi ikke kan klare: – Når jeg ikke kender folk, er jeg lidt forsigtig. Som nybegynder, kan man let få skader, især hvis man er oppe i alderen. Det må gerne gøre ondt, men der er forskel på smerter – og ved nye folk, skal jeg være sikker på, at de kan kende forskel på en god smerte og en dårlig smerte. Ved yoga lærer man, at det godt må være svært, at det kan gøre lidt ondt og så at acceptere det. Men jeg vil ikke have, at folk får en skade af at dyrke yoga hos mig. Hun har derfor flere hjælpemidler med, der skal sikre, at vi gør øvelserne rigtigt, men uden at udfordre en stiv krop alt for meget. Og de ømme muskler vidner om effekt.

Kunsten at leve

Auyerveda er et 5000 år gammelt holistisk system fra Indien, der omhandler alle sundhedsaspekter i livet. Du kan finde masser af inspiration og viden om auyerveda på internettet, hvor du også hurtigt kan finde inspiration til velegnet mad, hvis du ved hvilken type, der er fremherskende i din personlighed.

Masser af olie! Den vigtige ingrediens i auyervediske massager.

Næste Yoga og Auyerveda weekend på Alter Meierhof • Den 11. - 14. april 2013 • 4 dages ophold med foredrag, rådgivning og yoga • Prisen på 681 Euro pr. person er inkl. 3 overnatninger i dobbeltværelse • 1 to retters middag i restaurant Brasserie • 1 auyervedisk massage af hovedbund, ansigt og nakke • Hver dag er der yoga og workshop, og derudover adgang til spaområdet med masser af andre aktiviteter. Se mere på alter-meierhof.de

naturli.dk

naturli hjælp til selvhjælp

Stress skal forebygges med nydelse Du kender det garanteret: Der skal ryddes op, handles ind, fixes dit og dat – og så kan du få lov til at slappe af. Nej, siger to stresscoaches. Du skal lære at gøre det omvendt. Af: Malene Tonnung Foto: Colourbox, privat

t ved Gør noge en den ind stressen, ængfarlig bliver spr

e fleste af os er vokset op med mantraet: Du skal yde, før du kan nyde. For stresscoachene Lisbet Bladbjerg og Helle Kibsgaard fra Aarhus forholder det sig lige omvendt: Vi skal nyde, før vi kan yde. Hvis vi får fyldt kontoen op med overskud, kan vi nemlig langt bedre stå imod, når travlheden rammer os. Vi bliver også i stand til at yde mere, når vi starter ud med masser af nydelse i bagagen. Stress er nærmest blevet en folkesygdom, fordi alt for mange af os glemmer at få tanket op – og i stedet forsøger at løbe hurtigere og hurtigere for at møde både egne og udefrakommende krav til både arbejdsliv og familieliv. Faktisk er stress blevet kontorfolkets fjende nummer 1. Stressforeningen anslår, at 35.000 danskere hver dag er sygemeldt på grund af stress, og

naturli.dk

WHO forventer, at stress og depression vil være nogle af de største sygdomsfaktorer i 2020. Hver sin indgang til stress Lisbet Bladbjerg og Helle Kibsgaard har hver sin indgang til at coache stressede og stresstruede medarbejdere. Lisbet Bladbjerg er uddannet sygeplejerske og har set her, hvad stress kan gøre ved mennesker, mens Helle Kibsgaard selv har prøvet at være ramt. Hun kommer fra en topstilling på et reklamebureau, men så ikke et eneste af faresignalerne, før hun fra den ene dag til den anden blev så syg, at hun måtte forlade sin stilling omgående. Det er ti år siden. – Jeg havde det fantastisk. Jeg elskede mit arbejde, og jeg havde aldrig forestillet mig, at jeg skulle blive syg. Jeg opdagede ikke noget,

før jeg lige pludselig lå der og ikke kunne komme ud af sengen. Desværre er det helt almindeligt, at den stressede er den sidste, der opdager, at der er noget galt. – Der er mange tegn, men den, der er stresset, mister sin selverkendelse og ser ikke tegnene, siger Lisbet Bladbjerg. Helle Kibsgaard så heller ikke tegnene, faktisk fandt hun det upassende og reagerede afvisende, da en kollega – et par uger før sammenbruddet – trak hende til side for at sige, at han kunne se, at hun var presset og havde det hårdt. Mange elsker stress Nogle elsker at have travlt og fare fra det ene til det andet, mens andre hurtigt brænder ud, når der ikke er god tid til opgaverne. Men de

hjælp til selvhjælp naturli

fleste af os kan godt lide, at der er lidt stress på en gang i mellem, og den kortvarige stress kan da også være positiv, da den får os til at yde mere og kan give os mere selvtillid. Problemet opstår, når det høje tempo bliver hverdag, og vi derfor ikke får tanket op. Videncenter for Arbejdsmiljø anslår, at cirka hver 10. dansker på arbejdsmarkedet er stresset i en grad, der truer med at gøre dem syge. Stress er ikke i sig selv en sygdom, endnu, men kan føre til alt fra depression til hjertesygdom. Hertil kommer, at mange ledige også udvikler stress. For stress skyldes ikke kun mængden af arbejde, men er ofte en kombination af arbejdsopgaver, uoverskuelighed, manglende indflydelse og egne forventninger. Og netop de tre sidste kan fylde meget hos ledige. Fordi stress i små mængder ofte føles godt og ikke er farligt, kan livsstilen med stress blive en vane, og så kommer faresignalerne et efter et – men ofte overhører vi dem, og så bliver det farligt. Helle Kibsgaard og Lisbet Bladbjerg har derfor udviklet et kursus, som skal lære medarbejdere og ledere at forebygge stress på virksomhederne. – Vi har udviklet et sikkerhedskursus for kontorfolk. Ligesom håndværkere kommer på kursus i farerne på deres arbejdsplads, så synes vi, at kontorfolket skal undervises i det, der er den største fare for dem: Nemlig når arbejdsopgaverne bliver for mange, for uoverskuelige og uløselige, siger Helle Kibsgaard. Find alternativet til stress Når man er stresset, mister man overblikket, og alt bliver lige vigtigt. Derfor er kendskabet til stress, inden den indfinder sig, vigtig. – Vi hjælper folk med at blive opmærksomme på, hvordan deres helt personlige symptomer og signaler på stress er, for når de kender deres egne og deres kollegers stresstegn, kan de bedre hjælpe sig selv og hinanden. For at stoppe stressen i at udvikle sig, er det afgørende, at man ikke fortsætter, som man plejer. Desværre føler mange, at de ikke kan sige nej til de ekstra opgaver, eller at de bare lige skal over hurdlen. Men er man så

Lisbet Bladbjerg (tv) har en fortid som sygeplejerske, hvor hun så hvad stress gør ved folk. Helle Kibsgaard mærkede stressen på egen krop. Nu coacher de sammen mod stress.

stresset, at man er i farezonen for at blive syg af det, kan det betyde, at ingen af opgaverne bliver løst, at man mister sit arbejde, eller at man bliver skilt, hvis man fortsætter. Nogle kommer sig aldrig efter et forløb med meget stress. Med de fremtidsudsigter er der mange, der alligevel kan se, at der er andre udveje end at fortsætte med den farlige livsstil. – Derfor siger vi også, at du skal nyde, før du kan yde. Vi tager altid selv fri dagen før, vi skal have et intensivt undervisningsforløb eller andet, der kræver ekstra af os. Når vi tillader os at slappe af og gøre noget helt andet inden, går vi jo også til arbejdet bagefter med en helt anden gejst og overskud, fortæller Lisbet Bladbjerg.

Tegn på stress Der kan både være fysiske og psykiske tegn: Svimmelhed, hovedpine, forhøjet blodtryk, aggressioner, tristhed, koncentrationsbesvær og træthed. Hold øje med dem hos dig selv og andre.

Naturens midler mod stress Forebyggelse af stress handler om at være bevidst om, hvornår du skal takke nej og prioritere dig selv. Det lyder let – men kan for mange af os være svært. Vi har fundet nogle gode midler, der kan hjælpe med afslapning eller styrke dig, når der er behov for det. Hvis du har brug for at slappe af Ordentlig søvn og afslappende stunder er den bedste kur mod stress. Hvis du har svært ved at slappe af eller falde i søvn, findes der masser af metoder – lige fra meditation, motion til faste søvnrutiner, som du kan have glæde af. Du kan også hente lidt hjælp fra naturens skatkammer: Baldrian (Valriane officinalis) er en af naturens bedste beroligende planter og har været brugt i århundreder mod søvnløshed. Roden er ikke vanedannende og kan også bruges ved nervøse tilstande, stress og muskelkramper. Humle (Humulus lupulus) er et andet beroligende middel mod nervøsitet og søvnløshed. I humlens frugtknopper findes der endvidere østrogenlignende substanser, der bruges ved ubalancer i overgangsalderen.

Mere om stress og forebyggelse: www.bladbjergkibsgaard.dk, www.arbejdsmiljoviden.dk, www.frastresstiltrivsel.dk og www.who.org

naturli.dk

naturli hjælp til selvhjælp

Hjertensfryd (Melissa officinalis) eller Melissa bruges ved mavekramper og søvnbesvær. Kan f.eks. findes i tysk urteudtræk, Melissengeist – et universalmiddel, der bruges indvendig og udvendig. Kamille (Matricaria chamomilla) er nok en af de mest kendte og skattede naturmidler, når der skal ro på. Udover den beroligende virkning, er kamilleblomsten også bakteriebekæmpende og virker afslappende på kramper, hvorfor den også er populær ved sygdom. Lavendel (Lavendel officinalis) som vi kender som duftmiddel fås også som te, der virker ved nervøsitet, hjertebanken, søvnforstyrrelser, hoste, tarmluft og er lever- og galdestimulerende. Pebermynte (Mentha piperita) er måske frisk og aromatisk, men dens beroligende virkning på tarmen gør, at den får en afslappende virkning. God ved fordøjelsesbesvær og tarmluft.

stra Det lille ek

Combi B Vær sikker på at få alle B’erne, så du optager de andre vitaminer.

naturli.dk

Passionsfrugt blomst (Passiflora incarnata) fås også som te, der kan have beroligende virkning ved søvnbesvær. Hvis du skal give livet en ekstra skalle Nogle gange ved man bare, at der bliver travlt eller at arbejde, familieliv eller eksamener vil give ekstra udfordringer i en periode. Du kan forebygge stress ved at styrke dig ekstra til sådanne perioder: Multivitamin-mineraltilskud er et minimum for at sikre dig, at du får alt, hvad du har behov for. Husk at uanset tilskud skal du prioritere sund og varieret kost – især når du er presset. Ekstra antioxidanter kan fås i flere variationer som kosttilskud – f.eks. Life Spice, der indeholder et væld af urter og krydderier. C-vitaminer som ekstra tilskud kan være en rigtig god idé i perioder, hvor du stresser din krop. B-vitaminer er vigtige for alle kroppens enzymer, så hvis du vil være sikker på at optage alle de gode sager, du indtager, er et godt stærkt B-vitamin-tilskud en god idé. Adaptogene urter, som f.eks. rosenrod, ginseng og russisk rod, kan levere ekstra energi i perioder. Det er derfor ikke tilskud, du skal tage fast, men en ekstra hjælp, når det er nødvendigt. Fås i mange forskellige afskygninger og blandingsprodukter.

Ginseng G1000 Ginseng er en adaptogen urt, der kan styrke dig i en periode.

“Husk at uanset tilskud skal du prioritere sund og varieret kost – især når du er presset.

Life Spice Vital Med 31 urter, krydderurter og rodfrugter - unikt mange antioxidanter.

Nersin Homøopatisk balancemiddel, der beroliger kamp-/flugtmekanismen.

oase naturli

Tag en bid med propolis Propolis er fremstillet af bier – et smørende og bakteriebekæmpende middel, der længe har været skattet i hostesaft og andre midler mod en irriteret hals. Apropolis er små pastiller og tyggegummi med propolis – prøv f.eks. den gule til svælget med propolis, honning og timian. Den grønne til hals og næse med propolis og eukalyptus. Eller den lilla til halsen med propolis og brombær. Find dem i din helsekostforretning.

TRÆK VEJRET Luft skal der til, derfor desto mere generende, når det bliver besværligt...

Red birketræer! I slutningen af 2012 har Københavns Kommune besluttet ikke længere at plante birketræer og platantræer i byens parker og på byens pladser. Beslutningen er taget for at mindske mængden af pollen, således at de stadigt flere, der lider af høfeber, får en nemmere hverdag. En million danskere lider af pollenallergi og Statens Institut for Folkesundhed forventer at der i år 2020 er 800.000 flere med allergi. Desværre driver pollen på tværs af lande- og kommunegrænser, og der skal kun ganske få pollen til at udløse et høfeberanfald. Så de mange allergikere må stadig leve med generne. I test har man konstateret, at Perilla Blad lindrer overfølsomhed for pollen.

GLUKOSAMIN FOR LUNGER OG HJERTE Glukosamin har vist sig ikke kun at gavne leddene, men også at have mange andre gode virkninger. Som en del af VITAL kohorte studiet i staten Washington i USA har man fulgt over 77.500 personer i alderen fra 50 til 76 år. Deltagerne blev indrulleret i studiet mellem år 2000 og 2002, og fulgt med hensyn til dødelighed indtil udgangen af år 2008. I starten af studiet blev deltagerne ved hjælp af et spørgeskema spurgt om deres brug af glukosamin i de foregående 10 år. Det viste sig, at brugere af glukosamin var 18 pct. mindre tilbøjelige til at dø af alle årsager,

Perilla Blad har ingen negative bivirkninger og virker godt for 60-70 pct. af dem, som har høfeber, og 30-50 pct. af alle, som lider af astma. Perilla Blad fungerer som naturligt antihistamin og samtidigt som en antioxidant. Man anbefaler, at starte med at tage Perilla Blad 1-2 uger før pollensæsonen begynder. Men Perilla Blad giver også god lindring, selv om man allerede har fået et høfeber-udbrud.

Især kvinder har glæde af glukosamin

sammenlignet med ikke-brugere. Mænd, der brugte glukosamin, havde en 10 pct. nedsat dødsrisiko, mens glukosamin-brugende kvinder havde hele 25 pct. nedsat risiko for at dø af alle årsager. Forskellen på mænd og kvinder var endnu større, når det gjaldt hjertelidelser, hvor glukosamin ikke beskyttede mænd, mens kvinders risiko for at dø af hjertelidelser var nedsat med 29 procent. Der var 41 pct. nedsat risiko for alle brugere af glukosamin, når det drejede sig om død af lidelser i luftvejene. Glukosamin nedsatte klart risikoen for at

dø af kræft med 13 pct., især for lungekræft og blodkræft (leukæmi og lymfom), mens der ikke var nogen nedsat risiko for de andre mest almindelige kræftformer, som f.eks. tyk- og endetarmskræft, prostata- og brystkræft. Men samlet var der en nedsat risiko på 33 pct. for alle andre kræftformer tilsammen. Man går ud fra, at årsagen til den gavnlige virkning af glukosamin til dels skyldes dens stærke anti-inflammatoriske virkning. Inflammation – betændelsesforandringer – er en bagvedliggende årsag til mange sygdomme, inklusive kræft og hjertekarsygdomme.

naturli.dk

naturli motion

Motion hjælper mod stress De fleste oplever stress i en periode i deres liv, og for nogen bliver tilstanden kronisk og yderst vanskelig. Stress er en kompliceret størrelse, og der er mange faktorer, som spiller ind. En af de faktorer, som har betydning for at forebygge stress samt som behandling af tilstanden, er motion. Vi har set nærmere på den eksisterende viden om motion og stress. Af: Cand. Scient. i idræt Ulrik Dalgas Foto: Ingimage

humør“Antallet af var forstyrrelser e” 54 pct. laver

Danmark oplever 10 procent, at de ofte er stressede i dagligdagen, og det er især de 25 til 40-årige, der rapporterer dette. Blandt disse er det særligt de selvstændigt erhvervsdrivende og ansatte, der i deres arbejde oplever følelsesmæssige belastninger, som er udsatte. Stress viser sig oftest ved irritabilitet og søvnbesvær og udvikler sig forskelligt afhængig af personlighed og hvilken type belastning, der er årsag til stressen. Hos mange påvirkes humøret negativt, og man risikerer at udvikle egentlig depression, mens andre får fysiske symptomer som træthed, hovedpine og svimmelhed. Hvis ikke tilstanden behandles kan stresstilstanden blive kronisk, og du kan blive meget syg. På længere sigt øges således risikoen for hjertesygdom og depression, ligesom mange af de sygdomme, du er genetisk disponeret for eller lever med til dagligt, blusser op eller forværres. Det gælder f.eks. allergier, astma og sukkersyge, ligesom overlevelsen efter en behandlet kræftsygdom også ser ud til at være påvirkelig af stress.

naturli.dk

motion naturli

Skynd dig at stresse af! Interessen for sammenhængen mellem stress og motion stammer tilbage fra starten af 1980’erne, hvor en undersøgelse viste, at de mandlige ledere, som motionerede regelmæssigt, også var dem, som havde færrest stresssymptomer, når de var udsat for stor arbejdsmæssig stress. I en nyere dansk undersøgelse så man nærmere på, hvordan fysisk aktivitet i form af jogging påvirker både stressniveauet og den generelle tilfredshed med tilværelsen. Undersøgelsen omfattede mere end 12.000 danske mænd og kvinder mellem 20 og 93 år. Resultaterne fra undersøgelsen viste, at mænd og kvinder, der jogger, og som samlet er fysisk aktive i mere end to timer om ugen, har et markant lavere stressniveau end personer med et lavt fysisk aktivitetsniveau (dvs. personer, som er fysisk aktive i mindre end to timer om ugen). Samlet set peger denne type af undersøgelser derfor på, at motion ser ud til at have en forebyggende effekt på udviklingen af stress. Dog har undersøgelserne det problem, at det er såkaldte tværsnitsundersøgelser, hvilket betyder, at undersøgelserne ikke kan afklare, hvad der er årsag, og hvad der er effekt. Andre såkaldte longitudinelle undersøgelser, dvs. undersøgelser, hvor man følger forsøgspersoner, mens man ”manipulerer” med deres motionsniveau og ser om det har en effekt på stressniveauet, har dog ligeledes vist, at en forøgelse af motionsniveauet bevirker færre stress symptomer. Disse undersøgelser understreger derfor, at motion kan bruges til at reducere stressniveauet. Der findes dog også undersøgelser, som har vist, at man generelt motionerer mindre, når man befinder sig i meget stressede perioder, som feks. eksamensperioder. Dette

peger på, at ændringer af stressniveauet også kan påvirke motionsniveauet. Stress mindsker udbyttet I en ny finsk undersøgelse så man nærmere på, om vores stressniveau forud for en træningsperiode kan have en indvirkning på det træningsudbytte, du får ved at træne. I undersøgelsen gennemførte 44 forsøgspersoner et to uger langt træningsprogram, der omfattede fem træningspas pr. uge, hvor der blev cykeltrænet med en intensitet på 75 pct. af den maksimale puls i 40 minutter pr. gang. Resultaterne viste, at personer, der opfattede sig som stressede forud for træningsperioden, opnåede mindre fremgang i kondition sammenholdt med personer, der ikke var stressede ved starten af træningsperioden. De mest stressede personer oplevede således slet ingen forbedring i konditallet, mens de mindst stressede personer oplevede fremgange på ca. 10 pct. Forskerne har endnu ikke fundet forklaringen på, hvorfor stress kan reducere udbyttet af træning, men noget kunne tyde på, at ændringer i kroppens kortisol-niveau og frigivelse i forbindelse med træning, kan være årsagen. Hvilken motion mod stress? I de fleste undersøgelser har man set nærmere på effekten af konditionstræning på stress, og man ved i dag at f.eks. løbetræning eller cykling kan have positive effekter. Videre peger forskningen på, at 30 minutters konditionstræning 3 gange om ugen er nok til at nedsætte risikoen for stress-relaterede sygdomme markant, og at 4 gange om ugen er det ideelle for de fleste mennesker. Andre undersøgelser har dog vist, at også helt andre typer af træning kan virke stress-

Litteratur:

(1) Gerber M, Puhse U. Review article: do exercise and fitness protect against stress-induced health complaints? A review of the literature. Scand J Public Health 2009 November;37(8):801-19. (2) Lavie CJ, Milani RV, O’Keefe JH, Lavie TJ. Impact of exercise training on psychological risk factors. Prog Cardiovasc Dis 2011 May;53(6):464-70.

nedsættende. F.eks. viser en undersøgelse, at den gamle kinesiske kampsport Tai Chi har en gunstig effekt på stressniveau og humør. Undersøgelsen, som blev udført på personer med øget risiko for udvikling af hjertekarsygdomme (dvs. personer med forhøjet blodtryk, forhøjet kolesteroltal, type 2 diabetes eller som er rygere) viste, at 12 ugers Tai Chi, tre gange en time om ugen, forbedrede forsøgspersonernes stressniveau med 16 pct. Herudover viste undersøgelsen, at antallet af humørforstyrrelser var 54 pct. lavere, efter de 12 ugers Tai Chi. Sidst oplevede de deltagende personer, at deres træthedsniveau faldt med 22 pct. Set i et helbredsmæssigt perspektiv, er Tai Chi derfor ikke nogen dårlig ide at kaste sig over. Det vigtigste er nok mest, at du får motioneret end lige hvilket type af motion, du dyrker. Links: http://iform.dk/velvaere/stress/motion-mod-stress http://www.netdoktor.dk/sundhed/forebyg_stress.htm

Undgå at stresse med motion! Det er vigtigt at motionere i forhold til stress, men det må ikke blive en stressfaktor i sig selv at få motioneret. De følgende 9 punkter kan hjælpe med at integrere motionen på en så smidig måde som muligt: 1. Motion skal have plads i kalenderen på lige fod med andre aftaler. 2. Find en fleksibel motionsform, som kan udføres, når det passer dig. 3. Ved at intensivere træningen kan træningstiden minimeres. 4. Placer evt. motion tidligt, så det ikke ”generer” i løbet af dagen. 5. Gør din transport til din motion. 6. Dyrk motion på arbejdspladsen, hvis det er muligt. 7. Træn i hjemmet og spar transporttiden. 8. Gå en fast aftentur efter aftensmaden. 9. Inddrag evt. børnene i træningen.

naturli.dk

naturli krop

m, rænings-ø t r a v g e “J re måde, i fle e d o g n e d på ” dage efter

t s Ry st

kroppen

– det er ren terapi

Kan man mon komme i form ved blot at stå på en plade, der ryster? Skal man ikke engang løfte jern eller spurte rundt? Kan man virkelig koge træningen ned til et minimum på kun 15 minutter og alligevel opnå stor effekt? Vi har testet rysteterapi – også kaldet vibrationstræning... Af: Tine Sofia Marcussen, akupunktør og bevægelsespædagog Foto: Colourbox

ræningsformen vibrationstræning stammer egentlig fra Rusland og blev til i slutningen af 1980’erne på baggrund af forskning i vedligeholdelsestræning til kosmonauter. Her søgte man at opfinde en træningsform, der kunne bruges i rummet, så de ikke kom hjem med stærkt forringet knogle- og muskelmasse. Og hvordan får man så lige den idé med at ”ryste” folk? Historien fortæller, at man undrede sig over, hvorledes løverne på savannen kunne have så enorm kraft og hurtighed, at de med lethed kan nedlægge en zebra til trods for, at de har en virkelig doven livsstil? Hvordan kan de have styrke til det? Jo, løver er kattedyr, og

naturli.dk

krop naturli

de spinder meget kraftigt. Derfor begyndte man at undersøge, om der mon var en dybere mening med dette fænomen: spinden. Og heraf udsprang rysteterapien. Vibrationer giver effekt Så det viser sig altså, at blot det at stå på en vibrerende overflade øger knogletætheden, som så sender rystelser op gennem kroppen, styrker både knogler og muskler. Vibrationen giver hurtigt større muskelstyrke, øget fedtforbrænding, bedre blodcirkulation og øget stofskifte og øget knogletæthed. Og selvfølgelig en bedre og mere sikker balance. Tilbagemeldinger fra folk, der har trænet blot nogle uger fortæller, at denne træning endvidere kan reducere appelsinhud, hvilket må kunne føres tilbage til den optimerede blodgennemstrømning. Der meldes også om en stærkere bækkebund, færre rygsmerter og bedre kropsholdning. Der sker det, at når pladen vibrerer med op til 35-40 svingninger i sekundet, så gør dine muskler alt for at stabilisere kroppen. Vibrationerne tvinger musklerne til at trække sig sammen 2050 gange i sekundet, hvilket vil sige stort set konstant. Derfor bliver effekten af øvelserne ca. tre gange det normale. Den rystemaskine man kan købe via www.livingintime. dk, er som udgangspunkt passiv træning. Det vil sige, at man står på pladen og bliver trænet. (Man kan dog også lave diverse øvelser på den for f.eks. arme og overkrop). Der er faktisk lavet en hel del undersøgelser af denne træningsform. Underligt nok, så tilbyder ingen af de adspurgte offentlige hospitalers fysioterapi denne terapiform. Ej heller de private klinikker jeg har spurgt. De fleste kender slet ikke til denne terapi, men to af de private klinikker, jeg kontaktede, vil undersøge fænomenet nærmere efter min henvendelse. Det forekommer mig ellers så indlysende, fordi træningen er så intensiv og effektiv.

En tur på rysteriet På en Powerplate bygger idéen også på, at du står på et uroligt underlag. Powerplate er tredimensional, dvs. at de bitte små rystelser, den laver, går både op og ned og til siderne. Så skal dine muskler konstant arbejde for at balancere. Det siges, at 15-20 minutter på en sådan ”rystemaskine” svarer til 1-2 timer i et fitnesscenter. Ja, så ved jeg da godt, hvad jeg ville vælge. På en Powerplate arbejder man ca. 20 minutter, hvor man laver omkring 10-12 øvelser af 30-60 sekunders varighed fordelt på de forskellige muskelgrupper. Tilslut kan du lægge dig over maskinens fod og få en dejlig omgang ”rystemassage” Om det giver noget? Hvis du spørger min krop, efter blot 20 minutter på en Powerplate, så er svaret JA. Også i den grad. Jeg var trænings-øm, på den gode måde, i flere dage efter. Maskinen summer i gulvet og lyder som en stor kat, der ligger under mine fødder og spinder. Kan rysteterapi hele din krop? Og her er vi tilbage ved teorien om kattedyrenes spinden, som også går på, at de vibrationer, den laver, skulle sætte en helende proces i gang. Hør bare denne historie: ”For nyligt ved en lægekons ultation, angående ledsmerter, nævnte jeg henkastet, at på dårlige dage vil jeg helst bare ligge i sengen med mine katte. “Det er jo helt perfekt”, sagde lægen. “En kats spindelyd er kendt for at styrke menneskets knogler”. Jeg bad straks lægen forklare nærmere om dette fænomen og jeg lærte, at det at være katteejer faktisk er blevet videnskabeligt bevist, som værende en sund ting. En kats spinden (vibrerende stimulans) er blevet sat i forbindelse med lettelse af smerter hos folk med både akutte og kroniske smerter, det er bevist, at den vibrationelle stimulans er med til at generere knoglevækst, fremskynde helingen af sår, forbedre lokal blodcirkulation og -iltning, samt reducere hævelser og bakterielle infektioner.” Undersøgelser viser, at såkaldte lavvibrationelle frekvenser har terapeutisk virkning. Disse frekvenser kan fremskynde knoglevækst, fremme heling af knoglebrud, give øget ledmobilitet, smertelindre, styrke musklerne og fjerne eller afhjælpe hævelser og ødemer. Kattemor føder også sine killinger, mens hun spinder.

Så måske er det derfor, katten har ni liv – fordi de er udstyret med deres eget helbredelses-apparat? Kattens knogleskader, muskelskader m.v. heler meget bedre end andre dyrs f.eks. hundes. Og det menes ene og alene at skyldes kattens evne til at spinde. Mange katteejere har oplevet, at hvis de har ligget syge, så kommer katten og lægger sig i deres seng og spinder på livet løs – måske for at lindre og hele? Vibrationsterapi som lindring Men kan man så ikke lave et apparat, der kan efterligne kattens spinden og som kan sende lavvibrationer ind i kroppen og hele den? Jo, det findes – f.eks. TENS-apparater eller elektrostimulationer, som man kan bruge i forbindelse med akupunkturbehandlinger. TENS-apparater bruges f.eks. af nogle meget få, privatpraktiserende jordemødre til at smertelindre fødsler. Underligt, at det ikke er fast inventar på enhver fødestue, for det er meget let at anvende dem. De kan også købes til privatbrug.

“Kattens knogleskader, muskelskader m.v. heler meget bedre end andre dyrs.” TENS-apparatet bruges ved at sætte de selvklæbende pads med elektroder direkte hen på smertestedet. Det stimulerer nerverne til både at blokere smerteopfattelsen og fremskynder produktionen af kroppens naturlige morfinlignende stof, endorfiner og encephaliner. I Kinesisk medicin er smerter en indikation af, at der er stagnation tilstede. Der kan enten være tale om, at blodet stagnerer eller energien gør. Almindelige akupunkturnåle kan sørge for at genskabe det frie flow, men for at sætte turbo på den proces kan man anvende strøm. Kroppens egne morfinlignende stoffer bliver også produceret af at have nåle i kroppens akupunkturpunkter. Jeg tror rysteterapi kunne være rigtig anvendeligt mange steder, både på hospitaler og i træningscentre, smerteklinikker osv. Vi skal bare være bevidste om muligheden!

naturli.dk

brevkasse

naturli fakta

Krop & bevægelse Har du et kropsligt eller sundhedsmæssigt problem, som du gerne vil have andre øjne på? Tine er uddannet i kinesisk medicin/akupunktur og bevægelsespædagogik. Indehaver af Klinik Lyspunkt: www.dagenslyspunkt.dk. Send dit spørgsmål til Tine på www.naturli.dk/brevkassen/tine/spoerg

Gang ligeså effektivt som løb? Jeg læste et sted at gang skulle være lige så effektiv motion som løb. Hvordan kan det være det? Det er jo hårdere at løbe, og man puster mere. Den undrende Jo du kan have ret i, at det er hårdere at løbe, men man forbrænder stort set samme antal kalorier, hvad enten man løber eller går en rute. Det, der er fordelen ved gang, er, at det let kan flettes ind i hverdagen ved f.eks. at stige af et stoppested før på vej hjem, gå til indkøb, gå aftentur osv. Men nu er kalorierne ikke det eneste det kommer an på. Der er mange fordele ved at gå, dels er det nemt, kræver ingen opvarmning eller udstyr, der kan næsten ikke ske skader ved gang, man kan dyrke den motion i længere tid ad gangen, end man kan med løb, og knoglestyrken bliver styrket. Men hjerte- og kredsløb forbedres langt mere ved løb, og det er også det, du skriver: Man puster mere. Til gengæld er leddene meget mere udsatte ved løb, fordi du ikke hele tiden har en fod i jorden.

Så spørgsmålet er: – Hvor meget tid har du til motion? At gå en distance tager jo længere tid end at løbe den. – Hvad er dit formål med at træne? At tabe dig eller at træne dit hjerte/kredsløb? – Kan dine led tåle belastningen fra løb? – Hvad er realistisk i din hverdag? – Hvad kan du lide: gang eller løb? Hvis du gerne vil være en løber, vil det være ideelt at begynde med en kombination af gang og løb i hvert træningspas. F.eks. løb 1 minut, gå 1 minut og så udvide løbeturene efterhånden. Der findes også en ny form, der kaldes 30-20-10 som du kan bruge, den giver både noget på kalorieog på hjerte- og kredsløbsfronten: 30 sekunders langsomt løb, derefter 20 sekunders moderat løb og til slut 10 sekunders spurt. Denne form for intervalløb kan du variere, som du vil. Du kan f.eks. gå lidt mellem hvert enkelt sæt, eller du kan tage flere 30-20-10 i rap. God tur ud i det blå. Bedste hilsner Tine Sofia Marcussen

Bog: Skru op for livet

naturli.dk

Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Hjælp til galopperende stress? Jeg har vist det, der kaldes galopperende stess, men hvad kan jeg gøre? Jeg er slet ikke mig selv, hverken på job eller hjemme. Jeg sover dårligt, jeg er sur, og jeg arbejder alt for mange timer om ugen. Det er kun en overgang, siger min chef og smider endnu en bunke til mig. Før jul spurgte jeg, om jeg kunne deltidssygemeldes, men fik bare et smøret grin og svaret: hvem skal så lave dine opgaver? Jeg kunne sige op, men har egentllig elsket det job før i tiden, og hvad skal jeg leve af? Den pressede Nu er stress ikke mit egentlige område, men jeg må sige at jeg har behandlet mange med akupunktur med rigtig gode resultater. Stress er den hyppigste grund til, at folk sygemeldes, skarpt forfulgt af ondt i kroppen. I tider med angst for fyring, hvor det er arbejdsgivers marked, presser vi ofte os selv urimeligt langt, og det lyder som om, det er, hvad der er sket for dig.

Jeg hører ofte, at folk oplever, at deres leder/chef eller andre har det med at lægge flere og flere bunker ind på deres bord, og allerede dér bør man være kvik nok til at spørge: Hvis jeg skal løse de fire ekstra opgaver, du lagde til mig, hvilke andre skal jeg så ikke løse? Hvis du er ansat 37 timer, og har ret til frokostpause væk fra pinden, hvor meget kan man så fysisk nå? Det regnestykke må du gøre op og måske også fortælle din chef om. Jeg vil anbefale dig at tage en snak med din læge om, hvorvidt en pause (sygemelding) vil være godt. Der findes også coaches, der har speciale i stress, og det vil også være en god idé. Læs f.eks. også vores artikel om stress denne gang på side 50. I hvert fald ringer alle dine alarmklokker, og det er rigtig vigtigt, at du tager dem seriøst. Jeg ønsker det bedste for dig.

Ja, det har Michelle Hviid selv gjort, og her bringer hun inspiration til, hvordan du kan gøre det samme. Hun tør på alle måder at leve, elske og at fejle – og grine ad det meste. En virkelig god bog, som kan stille de helt rigtige spørgsmål om, hvorfor du måske holder dig selv tilbage og har skruet ned for livet. ‘Skru op for livet’ er dejlig livsglad bog, giv den til en ven, der har brug for at skrue op. Udgivet på Pretty Ink, og koster ca. 200 kr. 58

Naturli / Spørg Tine

Bedste hilsner Tine Sofia Marcussen

fakta naturli

Børn Anette Opstrup er uddannet sundhedsplejerske og senetensbehandler – og arbejder både med småbørn og skolebørn. Skriv til Anette på adressen til højre – eller besøg: www.naturli.dk/brevkassen/anette/spoerg

Naturli / Spørg Anette Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Råd mod børnesår og tør hud? Min datter (snart 3 år) har haft noget tørt bulet hud på kinden i et stykke tid – efter et par uger gik jeg til lægen og fik at vide, at det er børnesår. Men det har ikke været væskende eller haft skorpe. Hun har også altid haft små tørre pletter her og der. Vores dagplejemor synes, afføringen ofte er for tynd, andre gange er den fin, kun en gang har den været hård. Hun får havregrød om morgen med lidt marmelade (kun sødet med æble) og smør eller kokos. Frokost - rugbrød med leverpostej eller makrel, dertil lidt grønt, kødpølse, ost eller æg. Eftermiddag - frugt, grønt og knækbrød (rug) med smør. Aftensmad er meget forskelligt, men pasta og ris altid groft, vi er glade for quinoa og får en del kød. Vi spiser mest økologisk, men jeg synes, det kniber med at få fisk og grønt nok. Vi drikker sjældent andet end vand og spiser ikke slik eller hvidt brød til daglig. Hun får Vitamun til børn (ca. 2 stk) og eskimo fiskekapsler (2 stk) og ofte også OmniKrill (1 stk), dertil 5 dråber D-vit. Vi begyndte på Bio Gaia, men det gav endnu tyndere mave, så nu får hun kun ca. 2 dråber. Jeg har ikke rigtig ønsket at smørre huden ind i cremer og lotion, da jeg er skeptisk overfor skadelige ingredienser. Vi bruger ofte mandelolie i hendes badevand. Hun bader en til to gange om ugen. Hun bruger uldtøj om vinteren, men de fleste pletter med tør hud er lige nu i ansigtet. Lige nu smørrer

jeg dagligt med en creme med klorhexidin i ansigtet og overvejer også Neutrals fedtcreme. Jeg synes, at hendes hud ellers er fin og blød. Vi har tit både lidt støv og hundehår herhjemme, men jeg både vasker tøj og gør rent i svane/ astma-allergimærkede produkter. Mange tak for din tid! De bedste hilsner Sanne Børnesår og tør hud er to meget forskellige ting. Børnesår er en infektion i huden. Den kommer, fordi barnet er blevet smittet fra et andet barn. Her kan man vælge at smøre med den antibiotika-salve, som lægen ordinerer. Eller man kan bruge et homøopatisk middel. Natrium comp., der er udviklet specielt til børnesår. Der går 3-4 dage, inden man for alvor kan se en effekt. Samtidig kan man smøre med morgenfruesalve, der hjælper på helingen og som også bekæmper bakterierne, så spredningen formindskes. Barnet må først komme i institution igen, når skorperne er faldet af. Ellers er der risiko for smitte. Tør hud og børneeksem kommer fordi kroppen er i ubalance. Som udgangspunkt mangler den fedtstoffer. Og der skal faktisk ret meget til. Giv en god fiskeolie en gang om dagen. Og giv så andre koldpressede økologiske olier til alle måltider. F.eks. kokosolie, olivenolie, rapsolie og hørfrøolie. Det

er fint at bruge mandelolie i badevandet, men endnu bedre at give det indvendigt, så hun spiser det. Det er rigtig fint, at du allerede er opmærksom på, at fordøjelsen også spiller ind. Rigtig mange undersøgelser viser, at man kan få bedring i eksem, hvis man styrker børnenes fordøjelse med et tilskud af gavnlige tarmbakterier – det såkaldte probiotika. I har givet Bio Gaia, men det gav lidt tynd mave. Prøv et andet middel i stedet. F.eks. Udo’s Choise Infant Blend. Du kan købe det i helsekostbutikker og på internettet. Så det vil jeg varmt anbefale jer. Det er selvfølgelig også vigtigt at være opmærksom på, om der er noget, hun ikke tåler særlig godt. Jeg synes, I skal prøve at holde en måneds 100 pct. mælkefri – dvs. også smør osv. Det er rigtig godt at I vælger vaskepulver osv. efter svanemærket. Husdyr er faktisk bare med til at styrke børnenes immunforsvar. Det viser helt nye undersøgelser. Man kan godt prøve sig lidt frem med forskellige cremer til at smøre med. Jeg er f.eks. glad for Melissas Urtesalve. Mange har også god erfaring med at smøre med kokosolie.

Olietip

Vil du gerne give dit barn sunde olier, men synes det er svært at få dem til at spise dem? Her får du nogle tips: Lav en lækker smoothie og put olien i. Lav en meget koncentreret smoothie med meget olie i og frys ned i isterning bægre. Så kan dit barn få en terning om dagen til dessert. Rør lidt olie i yoghurten til morgenmaden. Put olie i grøden, når den har spisetemperatur. Lav en god dip med olie i f.eks. som en pesto til grøntsagsstænger.

Med kærlig hilsen Anette Straadt Opstrup

Lav nogle nger grøntsagsstæ til din pesto

naturli.dk

brevkasse

naturli fakta

Coaching

Kost & ernæring

Skønhed

Birgitte Aagaard driver Minerva Coaching. Spørg hende om alt fra selvværd, kommunikation/konflikter, motivation, angst og uønskede mønstre hos børn og voksne på www.naturli.dk/brevkassen/birgitte/spoerg

Trine Vesteraa er kostvejleder fra Hover Kostakademi og arbejder ved side af i helsekostforretning. Spørg Trine om opskrifter, tips og tricks til madlavning samt kostændringer på www.naturli.dk/brevkassen/trine/spoerg

Tine Juul Andersen er naturopath ibm, sundhedscoach og alternativ skønhedsvejleder. Spørg Tine om skønhedspleje fra inderst til yderst på www.naturli.dk/ brevkassen/tine2/spoerg

Kostplan til PCO? Jeg har fået konstateret PCO og planlægger at følge en levevis, der afhjælper de symptomer, der er forbundet hermed (et vægttab er dog ikke på ønskelisten). Jeg synes, at det er svært at sammensætte en ordentlig kostplan, da jeg samtidig lider af irritabel tyktarm, der kræver, at jeg får rigelige, men letfordøjelige kostfibre, og af en acne, der tilsyneladende bryder ud, når jeg i perioder indtager meget fedtholdig kost og/ eller mange mælkeprodukter. Med hensyn til huden har jeg før haft held med at skære ned på alt andet fedt end omega 3-fedtsyrer, men en PCO-kostplan opfordrer jo typisk til et relativt højt fedtindtag. Jeg har svært ved at overskue, hvad jeg bør spise for at sikre, at jeg får en varieret kost med den optimale fordeling af protein, fedt og kulhydrat samtidig med, at jeg tager hensyn til både PCO’en, fordøjelsen og huden. Den rådvilde Tak for dit spørgsmål. Jeg kan godt forstå, du synes, det kan være vanskeligt at sammensætte en kost, der kan tilgo-

naturli.dk

dese dine problematikker. Men det kan godt lade sig gøre. Du ved nok allerede, at letoptagelige kulhydrater som slik, kage, hvidt brød og pasta skal undgås. Derimod skal du spise masser af grøntsager, moderate mængder frugt, protein og gode fedtstoffer. I forhold til fedtstoffer skal dit fokus være på sunde fedtstoffer, som du f.eks. kan få fra grønne bladgrøntsager, fisk, hørfrø, nødder, kerner og avocado. Du skriver, at du har oplevet forbedring i forhold til huden, når du holder dig til omega 3-fedtstoffer og begrænser mælkeprodukter. Mælkeprodukter kan være problematiske i forbindelse med acne. Nogle mener, det er pga. fedtindholdet – andre at det skyldes hormonrester i mælken, som også er uhensigtsmæssige i forhold til PCO. Optimalt skal du indtage omega 3 og 6 i forholdet 1:2,5 – altså mere omega 6 end 3, så du skal og kan ikke fjerne alle andre fedtstoffer end omega 3. For at forbedre forholdet mellem de to, kan du begrænse animalsk fedt fra mælk, kød og pålægsudskæringer. Spis i stedet æg, fisk og magert kød som

fjerkræ. Suppler gerne med vegetabilske proteiner som bønner og linser. Olivenolie, som er omega 9, kan også hjælpe med at skabe den rette balance mellem omega 3 og 6. Fibre hjælper til at sænke optagelsen af sukkerstoffer, og samtidig er de gode for fordøjelsen. Fibre kan dog være en udfordring for mave og tarm, og du skal huske at drikke rigeligt vand, og gå langsomt frem med bønner og linser, så din fordøjelse vænner sig til dem. Store mængder rå grøntsager kan give ubehag i maven, men det afhjælpes, hvis du tilbereder nogle af grøntsagerne. Tilberedte kartofler og rodfrugter kan få blodsukkeret til at stige voldsomt så vær opmærksom på, i hvilke mængder du spiser dem. Afkølede belaster de ikke blodsukkeret nær så meget.

Proteiner og fedtstoffer er nødvendige for at holde blodsukkeret stabilt og undgå for store mængder insulin. Derfor bliver de vigtige i en ”PCO-kost”. En tallerkenmodel, hvor 50 pct. består af grøntsager, 30 pct. af protein og 20 pct. består af fuldkornsprodukter, kan være en god løsning for dig. Jeg håber ovenstående kan være dig til hjælp. Du kan også vælge at få hjælp fra en kostvejleder eller ernæringsterapeaut, som kan gennemgå din kost i detaljer med dig. Mange hilsner fra Trine Vesteraa OBS: Brevkassesvaret er forkortet – læs hele brevkassesvaret på Naturli.dk under Trines brevkasse

30% e Sådan kunn g lin de en for af en tallerken se ud

50% grønt

protein

20%

fuldkorn

fakta naturli

Serum – alt efter virkning Jeg har fundet et par af mine favoritter indenfor serum til ansigtet. De har alle visse egenskaber og indholdsstoffer til fælles, men de adskiller sig alligevel på mange måder. De føles forskelligt, kan noget forskelligt – til enhver smag og pengepung: Anne Marie Børlind: AQUANATURE Effective Moisturising Serum En af de særligt aktive ingredienser er den fugtbindende hyaluronsyre fra planten Kinesisk Snefnug Blomst. Derudover er der et algeekstrakt, som er stærkt antiage, fordi den er en stærk antioxidant og forstærker huden. Så det er en særdeles god fugtighedscoktail. Og er huden velfugtet, ser den bare mere vital og sund ud. Efter nogle dages brug, kan man godt blive i tvivl om, hvorfor man ikke startede tidligere med brug af serum. Lavera: MY AGE Concentrated Lifting Serum Her er de mest aktive ingredienser Karanjaolie og hvid Bio-te.

Igen indeholdende den værdifulde hyaluronsyre og abrikos- og mangoekstrakt. Af en anden interessant ingrediens er Coenzym Q10. Den er virkelig god og især til prisen på kr. 219,-. Så er der til gengæld ikke så meget i, så man må handle lidt oftere. Prøv iøvrigt deres Cooling Eye Roll-On i samme serie, hvis du har tendens til hævede eller trætte øjenomgivelser om morgenen. Den er et fund til prisen. Den køler med det samme og vækker øjenområdet til live. Jurlique: PURELY AGE-DEFYING Face Serum Jeg har kendt til Jurlique i mange år og bliver aldrig skuffet. Heller ikke med denne serum. Med de blågrønne alger ”blue algae”, der opfører sig som naturligt retinol (A- vitamin). Den styrker bl.a. kollagenproduktionen i huden. En anden meget virksom ingrediens er Beech Tree Bud Extract, der faktisk er bøgetræets frugt. Den virker sammentrækkende på huden, og jeg kan se en øjeblik-

kelig effekt. Porerne synes bare mindre. Det er indholdet af tannin i bøgefrugten, der har den sammentrækkende effekt. Dr. Hauschka: Regenerating Serum Jeg husker tydeligt, da jeg for efterhånden mange år siden hørte Helena Christensen sige, at hun brugte dr. Hauschka, og de grønne produkter i samme tidsrum begyndte at nå bredere ud end til græsrødderne. Denne serum kan bruges til den meget sarte hud, hvor den faktisk virker direkte beroligennde på en rødmende og følsom hud. De særligt aktive ingredienser er en kombination af kvædefrø, nilguld, rødkløver og kløverhonning, der aktiverer hudens egne genopbyggende kræfter. Med venlig hilsen Tine Juul Andersen

BIRGITTES TIP TIL SELVCOACHING … Når du er bange for at blotte dig. Besvar spørgsmålet: “Hvad kan der ske?” 1) Lokaliser de situationer, hvor du frygter mest at blotte dig - f. eks. på din arbejdsplads, hos psykolog/terapeut ... 2) Beskriv, hvad det helt præcis er, du frygter – at komme til at vise dine følelser (vrede eller gråd), at blive afvist pga. dine følelser, at folk får et andet blik på dig fremover, så du mister “terræn”, status el.lign. 3) Overvej, hvad fordelene ved at vise, hvordan du har det, eller hvem du virkelig er, kan være – f.eks. at din omverden får chancen for at udtrykke sin forståelse/opbakning, at din omverden ikke længere ”misforstår” dine (skjulte) signaler, at du ikke længere skal bruge kræfter på at ”forstille” dig. 4) Vær beredt og vend situationen til din fordel: Forbered dig på at vise, hvordan du har det, eller hvad du mener – så du viser, hvem du er OG har fat i den lange ende mht., hvad du vil opnå med at “blotte dig”.

Birgittes tankevækkende citat: ”Hun, alt i hende, var for alle. For den der behøvede. (...) Hun kunne ikke længere mærke sin egen vilje. Hun blev dette tomme sted som vinden blæste igennem...”

Vild med brevkasser? Tjek Naturlis facebook side

(Hanne Ørstavik: “Hyænerne” - den ultimative bog for/om “pæne piger”)

naturli.dk

brevkasse

naturli fakta

Sunde råd Radiodoktoren Carsten Vagn-Hansen giver gode lægeråd om sundhed. Skriv til Carsten på adressen til højre – eller besøg hjemmesiden: www.naturli.dk/brevkassen/carsten/spoerg

Naturli / Spørg Carsten Forlaget Mediegruppen Porschevej 12 / 7100 Vejle

Hovedpine af syrestandsende midler? Nu har jeg atter en gang ligget brak med svær hovedpine og opkast, sur mave og hjertebanken, det varer cirka en dag. Synes ikke, det ligner klassisk migræne – hovedpinen er ikke pulserende, og der er ikke synsforstyrrelser. Jeg tager omeprazol for refluks lige nu sat op til 40 mg dagligt, dem har jeg taget ca. 10 år. Tænker, om der kan være en sammenhæng? Tager maven ikke skade af syrehæmmende produkter over længere tid? Er der et alternativ ud af mit problem? Jeg tager ikke anden medicin, har lige droppet picasol på grund af omtalen i pressen, er der et mere sikkert produkt indenfor fiskeolie? På forhånd tak, har for nogle år siden haft stor glæde af dit svar. Marie

Syrestandsende midler som f.eks. omeprazol ødelægger ikke alene din fordøjelse, med medfører også mangel på vigtige vitaminer og mineraler som f.eks. B12-vitamin, magnesium, calcium og kalium. Hovedpinen kan også godt være forårsaget af omeprazol, der kan have en lang række andre bivirkninger for maven, leveren, nyrerne etc. Der kan med tiden komme tilbagedannelse af slimhinden i mavesækken og polypdannelse. Dine anfald med opkastning kan også skyldes udsivning af væske i maven (angioødem. Læs mere om det på www.radiodoktoren.dk). Med årene stiger også risikoen for knogleskørhed væsentligt på grund af dårlig optagelse af mineralerne og mangel på B12-vitamin. Alene mangel på magnesium, der også kaldes “Livets lampe”, kan medføre en

lang række problemer som f.eks. muskelkramper og svage muskler, hjerterytmeforstyrrelser mm. Så jeg vil meget råde dig til at holde op med omeprazol og andre midler mod mavesyren, der er meget vigtig for din sundhed. En god mavesyreproduktion modvirker også skadelige bakterier i maden. De sure opstød, som oftest er årsagen til behandlingen med midler mod mavesyren, kan modvirkes på mange naturlige måder. Man kan spiser mindre ad gangen og kun spise få kulhydrater i form af sukker, brød og korn. Desuden undgå kaffe, tobak, chokolade og sodavand. Æblecidereddike i vand har en udmærket virkning, astaxanthin også, og man kan tygge 5-6 mandler med den brune skal på 1-2 gange dagligt. Kommer der ind imellem alligevel sure opstød eller svien opadtil i maven, kan

man tage en teskefuld natron (natrium bikarbonat) eller bruge Basica. Kisel, f.eks. Silicol er også godt for maven. For at få en sund kost, du kan tåle, og få genoprettet dine mangler på næringsstoffer vil jeg anbefale dig at konsultere en ernæringsterapeut, kostvejleder og evt. en ortomolekylær læge. Fiskeolien (omega-3 fedtsyrer) er også vigtige for sundheden i maven og tarmene samt for hjernen og meget andet. Du kan f.eks. bruge det flydende Eskimo 3 eller Biosyms produkter EPA-GLA+ eller OmniKrill, der alle tre har en meget lav totoxværdi, hvilket betyder, at de ikke er harske. Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen

Byg stærke knogler med basisk kost Hvis kroppen er sur, taber vi kalk fra knoglerne. Moderne vestlig kost med rigelige mængder af kød, mælk, sukker og dårligt fedt skubber syre-base balancen til den sure side, og da kroppen har det bedst, når den er basisk, bruges kalk fra knoglerne til at modvirke forsuringen. Det betyder, at vi taber mere kalk med urinen, end vi får ind med kosten.

naturli.dk

Forskere fra universitetet i Basel har undersøgt, om kalium citrat kan styrke knoglerne på grund af dets evne til at neutralisere den sure moderne kost. Deltagerne i studiet var 201 mænd og kvinder over 65 år. De blev i studiet, der var dobbeltblindt og placebokontrolleret, tilfældigt fordelt til enten at få kalium citrat eller et uvirksomt stof oven i tilskud af cal-

cium og D-vitamin i to år. Mængden af calcium (500 mg) og D3vitamin (10 mikrogram), som alle deltagere fik, ligger langt under det anbefalede. Deltagernes knogletæthed og knoglesammensætning blev målt før og efter forsøget. Resultaterne viste, at den gruppe, der fik kalium citrat oven i calcium og D3-vitamin, havde klart stærkere knogler med bedre mine-

raltæthed og knoglestyrke end deltagerne i gruppen, der kun fik calcium og D3-vitamin. Der var ingen problemer med at tåle tilskuddene. Forskerne konkluderer, at tilskud af kalium citrat sammen med calcium og D3-vitamin er en billig måde at styrke knoglerne på og derved forebygge knoglebrud. (J Clin Endocr & Metab. Nov 15, 2012).

fakta naturli

Hvorfor magnetarmbånd? Hvorfor går hele den svenske og danske kongefamilie med magnetarmbånd? Mette Det var mig ubekendt, at de to kongefamilier går med magnetarmbånd, men det er en rigtig god idé. Magnetfelter påvirker kroppen, hvor de genskaber energicirkulationen i kroppen og de normale svingninger i vævene. Derved genoprettes sundheden i vævene. Vores celler kommunikerer elektromagnetisk, og magnetfelter styrker denne kommunikation. Desuden bliver blodlegemerne positivt ladet, så de frastøder hinanden og ikke klumper til blodpropper. De frastødes også af blodårernes vægge, som også er positivt ladet. Det betyder, at blodet cirkulerer meget bedre og lettere kan hjælpe med udskillelse af affaldsstoffer.

Da blodet cirkulerer rundt i hele kroppen, er det nok med et magnetarmbånd på det ene håndled. Bruger man sine håndled meget, f.eks. ved maling eller golfspil, kan man ved hjælp af magnetarmbånd modvirke overbelastning og smerter. Alle golfspillere på højt plan bruger magnetarmbånd. Virkningerne af magnetfeltbehandling er allerede bevist. Knogler gror for eksempel hurtigere sammen, hvis de bliver udsat for magnetfeltbehandling eller elektromagnetisk behandling, og der er god virkning på gigt, smerter, kredsløb og søvnforstyrrelser. Kunsten er at genskabe de naturlige og lægende vibrationer i væv og organer samt en uhindret energistrømning i kroppen. Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen

“Magnetfelter påvirker kroppen, hvor de genskaber energicirkulationen i kroppen.”

Få grønne mineraler Det er generelt mineralerne, der sikrer en basisk reaktion i kroppen og dermed blandt andet knoglesundheden. Frugt og grønt har et højt indhold af mineraler, også kalium citrat, og de grønne grønsager indeholder desuden K-vitamin, der er vigtigt for optagelsen af kalk, og for at kalken havner i knoglerne og ikke i pulsårerne. Studier har også vist, at kalium citrat har en god virkning på blodtrykket.

Syg hele tiden? Jeg skriver til dig, da jeg ikke ved, hvor jeg skal henvende mig. Det handler om min lillesøster, der er 23 år. Hun er syg hele tiden. Hun har i det sidste år fået penicillin en gang om måneden. Da det ikke virker mere nu, får hun andre antibiotika. Hun får ondt i halsen og hendes lymfer hæver. Når antibiotika er ude af kroppen, går der en uge, så har hun feber og ondt i halsen igen. Hun har fået scannet halsen, og de kan ikke se noget. Hun er nu ved at blive opgivet af den næste læge. De ved, hendes blodplader ligger forkert, men ved ikke hvorfor. Hun har en infektion i kroppen, men de kan ikke finde ud af hvor. Hvad gør jeg for at råde hende? Der må da være nogen, der kan hjælpe hende. Hun har været syg, siden hun var helt lille. Da fik hun fjernet en fistel. Vil så gerne, at hun kunne blive rask og få et arbejde. Som hun også selv gerne vil. Hvor kan jeg søge hjælp? Hvad kan jeg gøre? Håber du kan hjælpe mig, og at det hele er til at forstå. Hun har kraftig astma. Søster Antibiotika ødelægger den naturlige tarmbakterieflora, der er vigtig for fordøjelsen, for tarmslimhinden og optagelsen af næringsstoffer og for at holde immunforsvaret i orden. Spiser man en raffineret kost med sukker, slik, hvidt mel, hvid pasta etc., vil man stimulere væksten af candidasvampe i mave-tarmkanalen. De klistrer så til tarmvæggen og gør den utæt. De danner gifte, som giver almensymptomer som f.eks. træthed, hovedpine og muskelsmerter. Ved

utæt tarm optager man også ikke helt nedbrudte/ufordøjede dele af maden direkte i blodet, hvorved immunsystemet over- og fejlreagerer med allergi, astma og med tiden autoimmune sygdomme til følge. For at styrke sin modstandskraft mod betændelse skal din søster først og fremmest have en sund og helt rigtig kost, så jeg vil anbefale hende at konsultere en ernæringsterapeut eller kostvejleder. Også for at få hjælp til at oparbejde en sund tarmbakterieflora ved hjælp af probiotika, typisk mælkesyrebakterier. Får hun ikke styr på sin fordøjelse og tarmfunktion, kan hun ikke blive stærk nok til at bekæmpe infektioner på naturlig måde. Hun må også have hjælp til at finde og bekæmpe årsagen til hendes betændelser, der f.eks. kan findes i betændte tandrødder eller tandkød, i urinvejene eller underlivet. Tandlægen og lægen må hjælpe hende med det. Hendes infektioner og behandlingen af dem med antibiotika kan også være årsagen til problemerne med hendes blodplader. Læs mere om dem på www.radiodoktoren.dk. Men først og fremmest skal hendes modstandskraft øges gennem en sund kost og kosttilskud. Læs også om candida, utæt tarm, astma og immunsvækkelse på min hjemmeside og på naturli.dk. Mange gode hilsener Carsten Vagn-Hansen

r Sund kost e ns vigtigt for e aft modstandskr e mod sygdomm naturli.dk naturli.dk

63 63

naturli annoncesider

VELKOMMEN TIL EN ØKO

VELKOMMEN TILCattier EN ØKOLOGISK Et valg af produkterVERDEN er du sikker på, at d udelukkende indeholder naturlige råvarer.

Japansk Tang fra Funkisfood 3 spændende tangprodukter i den nye serie fra Funkisfood - Til absolut konkurrencedygtige priser. Tilfører en række mineralske salte. Indsamles og behandles så smag og næringsstoffer bevares. Anvendes i supper, salater og andre retter eller i stedet for bouillonterninger. Arama havtang - 50 gram - kun vejl. kr. 54,95 – Kombu havtang - 50 gram - kun vejl. kr. 59,95 – Wakame havtang - 30 gram - kun vejl. kr. 29,95 Vi introducerer i nær fremtid en helt ny serie af flere Japanske specialiteter Nærmeste forhandler anvises: vagn@funkisfood.dk eller tlf. 21 24 20 69

• Cattier har 40 års erfaring med økolog • Cattier har modtaget i alt 24 priser i de Velkommen til en økologisk ”Leverden Palmarès des Cosmétiques”. Et valg af Cattier produkter er du sikker på, at det du bruger på din hudtil udelukkende • Økologisk hudpleje hele familien, og indeholder naturlige råvarer. Cattier har 40 års erfaring med økologiske produkter. • Alle Cattier-produkter er certificeret af • Cattier har modtaget i alt 24 priser i den franske prisuddeling ”Le Palmarès des Cosmétiques”. • Økologisk hudpleje til hele familien, og til fordelagtige priser. • Alle Cattier-produkter er certificeret af ECOCERT

Købes i helsekostbutikker og udvalgte Matas fo

Købes i helsekostbutikker og udvalgte Matas forretninger. www.cattier.dk

Følg os på Facebook

eller besøg os på w

STRAM FIGUREN OP!

Reviber Plus Vibrationstræner Blot at stå på Reviber Plus’ vippende plade giver kroppen vibrerende motion. Især ben, balder og centrale muskler aktiveres med mange fordele til følge: Muskelstyrke øges, fedtdepoter mindskes, bedre blodomløb, større knogleintensitet og bedre kropsbalance. Kan ses og købes i vores Showroom/butik på Peter bangs vej 105, 2000 Frederiksberg Tlf. 3112 4343 • info@livingintime.dk www.livingintime.dk

naturli.dk

Den bedste gave du kan give din mave! Vita Biosa Probiotic Sweet Drik en ”shot” hver dag, fx 50 ml • 7 GMO-fri kulturer af mælkesyrebakterier og probiotika • Udtræk af 19 økologiske urter • Fri for sukker, mælk, gluten, kunstige sødemidler og konserveringsmidler • Sødet med sødestof fra planten stevia Køb Vita Biosa Probiotic Sweet i helsekostbutikker og på www.helsam.dk

Jeanette Ottesen Grays favoritter! ”Som elitesvømmer er min hud og mit hår udsat for en ekstrem belastning. JUHLDAL Face & Body Oil er min klare favorit. Den er duftfri, nærende og helt naturlig. Perfekt til min tørre hud. Til mit ansigt bruger jeg den blå FaceCream og til mit hår - Balsam-kur No 2.” Juhldal produkter forhandles hos Matas, Salling, Helsekostbutikker, udvalgte apoteker samt webshops. Læs mere på: juhldal.dk

annoncesider naturli

Mindre rynker nu og for altid

Glutenfrie produkter fra Rømer Produkt

Aktivt økologisk Aloe Vera i AVIVIR Aloe Vera Anti Wrinkle reparerer og gennemfugter huden og mindsker skaderne fra sol, frost, forurening m.m. Glucuronsyre, som er aktivet i Hyaluronsyre, forbedrer hudens evne til at binde fugt og mindske linjer og rynker. ÷ parabener ÷ parfume ÷ farve ÷ mineralolie

Rømer Produkt har mange års erfaring indenfor de glutenfrie produkter. Sortimentet er bredt og spænder over kager, chips, kammerjunker, morgenmadsprodukter, brød, pasta/ris til alternative glutenfrie drikke. De er velkommen til at kontakte os, såfremt der ønskes information om vores produkter. Vores sortiment indeholder også varer, som er naturlig fri for gluten. Alle vores glutenfrie produkter er notificeret til Fødevarestyrelsen, før de introduceres.

Ren luksus i højeste kvalitet til fornuftig pris hos Matas, helsekost og på nettet. Aloe Vera Group tlf. 39690814 www.AVIVIR.dk

Vores produkter forhandles via din lokale Helsekost. Leverandør: Rømer Produkt – 8600 Silkeborg – Tlf. 86803767

SØVNBRILLER

Naturli Bevar ungdommens glød med økologisk baserede produkter.

Få et bedre helbred og livskvalitet Læs mere på www.melamedic.com Optimér din naturlige produktion af melatonin i hjernen. Søvnbrillerne er CE-mærket og registreret som medicinsk udstyr hos Lægemiddelstyrelsen.

• • • • • • • •

Fald lettere i søvn Bedre søvnkvalitet Vågn frisk om morgenen Hjælp til natarbejde Reducér jetlag Mod vinterdepression Styrk immunforsvaret Sænk ældningsproces

Læs mere på www.melamedic.com

Tilsat ægte caviarcaviar som foryngrer hudcellerne Tilsat ægte som foryngrer og udsætter hudens mærkbart. hudcellerne ogældning udsætter hudens

Caviar Fibroactiv Cream + Silkprotein®. Intensiv fugtigældning mærkbart hedscreme. Forbereder huden til solen indefra så rynket ® og udtøret hud undgå s ved+f.eks. solbadning. Caviar Fibroactiv Cream Silk-protein . Intensiv Øger hudens DNA mærkbart. fugtighedscreme. Forbereder huden til solen indefra ® Flash Serum - mindsker poser og rynker Caviar Eye og Geludtøret så rynket hud undgås ved f.eks. solbadning. omkring øjnene og læberne på 10Caviar minutter. Øger hudens DNA mærkbart. Eye Gel® Flash Effektiv mod mørke rande. Virker øjeblikkelig og har samSerum – mindsker poser og rynker omkring øjnene og tidig en langtidsløftende effekt.. læberne på 10 minutter. Effektiv mod mørke rande. Se mere på: www.naturfarm.dk . Tlf. 7512 6805 Virker øjeblikkelig og har en langtidsløftende effekt. Fås hos førende helsebutikker, udvalgte Matasbutikker Se mere på: www.naturfarm.dk. Tlf. 7512 6805 samt specialforretninger i hele landet. Fås hos førende helsebutikker, udvalgte Matasbutikker samt specialforretninger i hele landet.

CD med guidet meditation – et værktøj for livet! PNN-meditationen er udviklet til at bringe både krop, sind og følelser i samklang med den grundsvingning, der herskede i vores nervesystem som spæd – før aldring, sygdom eller psykisk ubalance opstod. PNNmeditationen sigter mod at stimulere den tilstand i krop, sind og følelser, som er gået tabt siden vores fødsel. Teknikken er enkel således at du på en nem måde kan drage omsorg for dig. Hermed banes vejen til et sundt liv uden stress. Samlet spilletid på CD: 69:12 min. Vejl. Pris: 129.95 kr. Se mere på www.holistica-medica.dk

naturli.dk

naturli næste nr.

– en holdning til

Næste nummer Udkommer den 2. april 2013

Næste gang tager Naturli fat om det store C – for cancer. En sygdom, som nærmest er blevet indbegrebet af livsstilssygdom og ydre samt indre forening. Kræft er frygt, skyld og skam. Vi kan derfor forbande sygdommen langt væk, men vi kan også sætte os ned og se på, hvad kræft kan lære os – både om livsstil, og om naturen, balance og hvad vi som mennesker rent faktisk er i stand til. Når vi ser på kræft med andre øjne, er der faktisk en masse, vi kan lære. Livet på den anden side “Nu kan jeg tage med pigerne i badeland uden at bekymre mig om at glide og få en dum skade. Det lyder måske banalt, men det er nogle af de ting, man som eliteidrætsmand altid skal tænke over”, siger Peter Gade til Naturli. Vi har mødt topidrætsmanden, der nu skal i gang med et helt nyt liv efter at have sagt farvel til badminton på højt plan. Et liv, som har haft sine konsekvenser, valg og fravalg.

Naturli på nettet

Den helt almindelige gift Når vi siger kræft, starter næste sætning ofte med kemoterapi. Metoden er blevet så gængs til behandling af visse kræfttyper, at de færreste i dag stiller spørgsmålstegn ved, at der bliver sprøjtet gift ind i deres kroppe, der ikke kun dræber kræftceller, men også gavnlige celler. Vi kaster et kritisk blik på kemoen, alternative metoder og styrkelse af kroppen før kemo. Solen – mere ven end fjende Når forårssolen titter frem i april, starter kampagnerne også så småt op mod sol og hudkræft. Desværre tyder flere og flere undersøgelser på, at vi nok tager mere skade af at gemme os væk fra solen, end vi tager skade af solens stråler. Ingen har godt af at blive branket, men syntetiske solcremer og hysterisk bleghed er langt fra svaret. Se det for dig! Psyken er en magtfuld faktor. Ikke kun når det kommer til forebyggelse af sygdom eller almindeligt velvære, men også i behandlingen af skavanker og symptomer kan du arbejde aktivt med psyken. Læs med næste gang, når vi ser på visualiseringens kunst, og hvad den kan bruges til.

Læs helsenyheder, find opskrifter eller gamle artikler. Spørg brevkassen eller find en bog. Alt sammen på vores hjemmeside: naturli.dk og på Naturli på facebook. 66

naturli.dk

livet

STÆRK D-VITAMIN STÆRK PRIS • 38 µg D3-vitamin pr. kapsel

• Opløst i koldpresset olivenolie, hvilket sikrer god optagelighed • Små synkevenlige gelatinekapsler • Gelatinen er halalcertificeret • For sunde knogler og tænder • Støtter immunforsvaret • Findes også med 20 µg D-vitamin

DK_D_Pearls_Ad_Naturli_0113_215x280

Kapslen her er vist 1:1

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk

Vejl. udsalgspris: 40 stk. 39,95 kr. 240 stk. 199,00 kr.

Eventyret fra Langeland Historien om Hyben Vital ApS Sådan startede det I starten af 80’erne begyndte Erik “Farmer” Hansen, Tullebølle på Langeland, der netop var blevet pensionist, at interessere sig for hyben. En bekendt havde spist råsyltede hyben hele livet med et godt resultat. Erik ”Farmer” syntes det var spændende og besluttede sig for at undersøge hyben nærmere. Han læste en masse om brugen af hyben i gamle dage og som den opfindertype han var, begyndte han at eksperimentere og producere hybenpulver ved at udvikle sin egen metode til at tørre og forarbejde hyben på en nænsom måde. Det færdige produkt kom han i poser og delte ud til venner og bekendte. Via mundtil-mund-metoden spredte kendskabet sig ud over hele landet, og hvad der startede som en slags hobbyvirksomhed, udviklede sig støt og roligt igennem årene og i dag afsætter firmaet Hyben Vital ApS sine produkter i hele Verden. Nu har Farmerens søn, Torbjørn Hansen taget over og er direktør I Hyben Vital International ApS. Produktion og færdigvarer En ny fabrik er bygget i Tullebølle men produktionen foregår stadig efter ”Farmerens” oprindelige ideer om nænsom omgang med råvarerne og den skånsomme tørringsmetode. I dag er produktionsmetoden patenteret I store dele af verden. For Hyben Vital ApS er det vigtigt at kunne

250 stk. kapsler

T ET MÆRKBARD U K S IL T T S KO 300 g pulver

✔ Det originale hybenpulver fra Langeland ✔ 100% naturprodukt ✔ Ikke tilsat kunstige C-vitaminer ✔ Patenteret fremstillingsmetode ✔ Sundhedsbevarende hyben Direktør Torbjørn Hansen inspicerer hybenplantagen.

levere et 100 % rent naturprodukt, der ikke er tilsat kunstige C-vitaminer. Forbrugerne skal kunne stole på, at Lito® Hyben er det originale pulver fra Langeland. Forskning i hybenpulver De sidste 10-15 år har forskerne vist større og større interesse for hybens egenskaber og har udført flere placebo kontrollerede studier og videnskabelige forsøg med Hyben Vital ApS’ råvarer. Resultaterne er blevet publiceret i mange artikler og er blevet fremlagt på kongresser verden over. Samtidigt har det vist sig, at de positive resultater fra Hyben Vitals råvarer ikke kan overføres til at gælde for andre hybenprodukter.

Forskning i planter og bær Et andet væsentligt område for Hyben Vital ApS er udvikling af nye hybensorter. Igennem mange år har botanikere og jordbrugsforskere sammen med Hyben Vital ApS forsket i at udvikle nye hybensorter af typen Rosa Canina L. med de bedste egenskaber og indholdsstoffer. Hybenplantager De nye sorter bliver plantet i hybenplantager i Danmark og Sverige. Som de første i Danmark startede man på Langeland i 1997 regulær plantagedrift for at sikre forsyninger af kvalitetsbær. I dag er der tilplantet over 150 Ha med hybenbuske, der bliver plantet, passet og høstet med specialudviklede maskiner.

Forhandles i helsekostbutikker, Matas, på apoteket og www.litohyben.dk

Hyben Vital International ApS Klausebøllevej 2 5953 Tranekær Tlf. 62 50 16 92 Info@hyben-vital.com www.litohyben.dk

Den originale fra Langeland

Sundhedsn va be rende hybe