Revista Digital_Act.17

Dangerous habit .

diseases caused by bad posture

I.E. : NUESTRA SEÑORA DEL ROSARIO- CHICLAYO

Informative Data STUDENTS Sheyla Torres Tafur.

Yojaira Valdivia Huaches.

Yadhira Vilca Fernández.

Brenda Villalobos Niño.

Antonella Zuñiga Cieza.

COURSES Educación Física English

TEACHERS Sonia Paredes Ruth Esquivez

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PROYECTO EDUCACIÓN FÍSICA E INGLES

“Uso de estrategias de recopilación y organización de información para la elaboración de una revista digital basada en actividades físicas que contribuirán en la salud física y el bienestar emocional de las familias”

ÍNDICE 5

PROPOSITO DEL PROYECTO

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DEDICATORIA

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AGRADECIMIENTO

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INTRODUCCIÓN

COMPETENCIAS Y CAPACIDADES

ORGANIZADOR VISUAL TEXTO ARGUMENTATIVO

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BULLETIN BOARD

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COLLAGE

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CROSSWORD

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CRUCIGRAMA

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CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES BIBLIOGRAFIA GENERAL ANEXOS

PROPÓSITO DEL PROYECTO

El propósito del presente proyecto es que nuestras estudiantes identifiquen, conozcan y apliquen diversas estrategias de indagación para organizar información con relación a las posturas corporales pertinentes y actividades físicas que optimicen su salud física y bienestar emocional.

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WWW.PISTONMAGAZINE.COM

DEDICATORIA A DIOS que nos ha dado, vida, salud e inteligencia para culminar este trabajo de investigación.

A nuestros Padres por estar ahí cuando más los necesitamos Autores

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AGRADECIMIENTO Agradecemos a nuestras docentes encargadas, por la orientaciรณn para elaborar este trabajo, a todas las personas que nos apoyaron y han hecho que el trabajo se realice.

Autores

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INTRODUCCIĂ“N

Con esta revista las estudiantes del cuarto aĂąo de secundaria quieren darles a conocer las enfermedades por una mala postura o como la mala postura puede llegar a afectar a lo largo del tiempo.

Teniendo esto en cuenta esperamos que la presente revista digital sea de su agrado.

Using inquiry and organizing strategies of information based on bodily postures and physical activities which contribute to the physical health and emotional well being.

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COMPETENCIAS Y CAPACIDADES Capacidades Transversales: Gestiona información del entorno virtual Organiza acciones estratégicas para alcanzar sus metas de aprendizaje.

Competencia: Asume una vida saludable Capacidades de área de Educación Física: Comprende las relaciones entre la actividad física, alimentación, postura e higiene corporal y la salud.

Incorpora prácticas que mejoran su calidad de vida.

Competencia: Escribe diversos tipos de texto en inglés como lengua extranjera.

Capacidades de área de Inglés.

Adecúa el texto a la situación comunicativa Organiza y desarrolla las ideas de forma coherente y cohesionada.

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EVIDENCE 01: CROSSWORD

MAKE A CROSSWORD USING VOCABULARY ABOUT POSTURES https://es.educaplay.com/recursoseducativos/7510817-crucigrama_crossword.html

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EVIDENCIA 01: CRUCIGRAMA

HACER UN CRUCIGRAMA USANDO VOCABULARIO SOBRE LAS POSTURAS https://es.educaplay.com/recursoseducativos/7510256-crucigrama_crossword.html

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LISTA DE COTEJO

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EVIDENCIA 02: ORGAN

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IZADOR VISUAL

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LISTA DE COTEJO

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EVIDENCIA 03: TEXTO ARGUMENTATIVO

LA POSTURA CORPORAL ES MÁS IMPORTANTE DE LO QUE CREES La postura corporal es inherente al ser humano, puesto que le acompaña las 24 horas del día y durante toda su vida. Kendall (1985) define la postura como “la composición de las posiciones de todas las articulaciones del cuerpo humano en todo momento”. Una correcta adopción de las posturas a lo largo del día y durante el crecimiento, asegura un correcto desarrollo en nuestra columna vertebral. Lamentablemente, con frecuencia los niños y adolescentes adoptan posturas incorrectas a lo largo de todo el día.

Actualmente, frente a la crisis que nuestro país sufre, hemos considerado las medidas de incursionar en las clases virtuales, que asimismo conllevan consecuencias; el trabajo remoto que venimos realizando hace que el mayor tiempo estemos sentados frente a un computador, a consecuencia de esto, adoptamos malas posturas que ocasionan múltiples enfermedades y a la vez desequilibrio emocional.

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Existen diversos artículos que hacen referencia a la higiene postural y la postura que debe adoptar el individuo ante diversas tareas que realiza en el hogar o en cualquier lugar. Según estudios recientes el cuerpo humano está sentado entre 8 y 10 horas en todo el día, es decir, alrededor de un 40% del total.

Cuando estamos sentados solemos adoptar una postura con el cuerpo demasiado agachado o demasiado erguido, ambas opciones son malas y pueden traer consigo problemas que afecten nuestra salud. Desde nuestro punto de vista, los malos hábitos de posturas generan con el tiempo problemas para la salud y enfermedades irreversibles para la columna vertebral, por ello, la sociedad debería visitar al quiropráctico de forma regular y prestar cuidado a su columna continuamente a lo largo de su vida, así como a cualquier otro aspecto del cuerpo. El doctor Kephra Froehlich, especializado en quiropráctica nos dice “un ejemplo de prueba postural sería observar frente a un espejo nuestros hombros y caderas. Estas partes deben estar a nivel. Si un hombro es más alto que el otro o una cadera más baja que la otra, muestra que hay un desequilibrio en su postura que debe ser evaluado por un profesional.”

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Diariamente no todos nos encontramos trabajando en la posición de estar sentados correctamente, a diferencia de otros que saben y están informados sobre cómo mantener una postura correcta al mismo tiempo que se encuentran con la espalda recta, lo que les permite no tener problemas en músculos o columna, poco se sabe que nuestra postura corporal en el trabajo y el lenguaje no verbal pueden afectar o incluso cambiar nuestras emociones, la interrogante a esto es ¿cómo es eso posible? Sin darnos cuenta el cuerpo puede expresar información sobre lo que haremos, manifestar emociones o como es nuestra personalidad.

Entonces respecto a nuestra opinión nuestra postura va más allá de lo que nos recomiendan las páginas de internet y nuestros profesores, en realidad es cómo saber mantenernos sentados con una postura correcta, sino que esto ayuda a saber reflejar lo que queremos transmitir, por ejemplo cuando nuestro cuerpo se encoge, expresa el miedo ante la vida en cambio, la risa se expande y te abre.

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Hoy en día, tanto el gobierno, sindicatos, como las empresas en nuestro país trabajan no solo en las oficinas, sino en la creación de espacios en sus hogares para que el trabajo que se realice desde ellos, ofrezca las mismas garantías que los entornos corporativos. Esto conlleva a las lesiones músculo esqueléticas o una deficiente distribución del espacio, fatiga visual y mental, hormigueo en las piernas, vértigos, contracturas, lumbalgias, tendinitis, etc. Todo eso por la mala postura, es por eso que nosotros mismos debemos estar conscientes de esto, tomando en cuenta que por nuestra propia mano deberíamos corregir nuestra postura y esto va mucho más allá de lo que veamos en el internet, entonces dicho esto es bueno siempre recurrir a un profesional y tomar sus consejos para que así podamos tener una vida saludable, estar estable emocionalmente y sobre todo tener una buena postura, para no tener problemas futuros.

Podemos concluir que es importante mantener una buena postura para poder evitar futuras enfermedades y a su vez contribuye a mantener el equilibrio emocional , pues trabajar con el cuerpo en una posición neutra reduce la tensión de los músculos, tendones y estructura ósea y de esta manera mantenemos una vida saludable, a la vez recomendamos realizar actividad física para que tu columna pueda relajarse.

LISTA DE COTEJO

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EVIDENCE 03: B

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ULLETIN BOARD

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LISTA DE COTEJO

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"La postura apropiada es cuestiรณn de una organizaciรณn interior efectiva del cuerpo" -Bruce Lee

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EVIDENCE 04: COLLAGE ESTIRAMIENTO PARA MI CUERPO STRETCH FOR MY BODY

Disminuye la rigidez muscular y aumenta el rango de movimiento, es decir la flexibilidad.

Mejora la postura.

Ayuda a reducir y controlar el estrés ya que los músculos están menos tensos.

SALTANDO PARA EL BIEN DE MI SALUD Mejora la salud cardiovascular.

Aumenta la capacidad pulmonar.

Fortalecimiento de la masa ósea Coordinación Este ejercicio mejora la postura corporal

JUMPING FOR THE GOOD OF MY HEALTH

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JUGANDO VÓLEY EN FAMILIA PLAYING VOLLEY AS A FAMILY

Soluciona problemas de postura en general, actuando en la parte superior e inferior del tronco.

Su práctica constante ayuda a reducir la grasa, tener mayor agilidad Mejora la presión cardiovascular.

En este deporte se estimula el equilibrio.

JENGA CON MIS HERMANOS GING WITH MY BROTHERS

MONOPOLY EN CASA MONOPOLY AT HOME

Ayudan al desarrollo de sus capacidades motoras, mentales y sensoriales.

Desarrollan la concentración, la memoria, la observación y la imaginación.

Desarrollan habilidades en relación a la toma de decisiones

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LISTA DE COTEJO

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CONCLUSIONES Una mala postura ocasiona malformaciones y a la vez puede ser el inicio de enfermedades.

Tener una postura neutra, contribuye a mantener el equilibrio emocional, ya que reduce la tensión.

Debemos adoptar posturas y hacer movimientos para minimizar la carga sobre la columna.

Poor posture causes malformations and at the same time can be the beginning of diseases.

Have a neutral posture, help maintain emotional balance, and reduce tension.

We must adopt postures and make movements to minimize the load on the spine.

RECOMENDACIONES Recomendamos a las personas que se investiguen sobre este tema y poder ver si su postura es la adecuada.

Visitar a un quiropráctico si ve alguna malformación.

Realizar actividad física para que su cuerpo pueda relajarse y liverar tensión.

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BIBLIOGRAFÍA Bricot, B. (2008). Recuperado Noviembre 11,2020 de sitio web: http://www.ub.edu/revistaipp/hemeroteca/2_2 008/bricot_n2.pdf Desarrollo, D., Prevención, Y., Tratamiento, E., El, M., & Escolar. (n.d.).Título: LA POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGÍAS: IMPLICACIONES EN EL . Retrieved from https://digitum.um.es/digitum/bitstream/102 01/5152/1/Educaci%c3%b3n%20%20F%c3% adsica%20y%20postura%20corporal.pdf HOLA.com. (2015, Noviembre). Cómo cuidar

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postura en el trabajo para evitar lesiones.

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Gómez, D. G., Ramos, M., Muñoz, & Marcial Romero, J. R. (2017). Generación de posturas corporales en agentes virtuales a partir de evidencia neurocientífica. Research in Computing Science, 140(1), 29–41. https://doi.org/10.13053/rcs-140-1-3

Guía para una buena postura. (2020). Recuperado Recuperado Noviembre 11, 2020, de Medlineplus.

Sitio web : https://medlineplus.gov/spanish/guidetogoodp osture.html.

Rocío Carmona. (2019, June). Lenguaje corporal Tu postura condiciona tu conducta. Retrieved November 19, 2020, from La Vanguardia website: https://www.lavanguardia.com/vivo/psicologia/ 20190601/462567750848/%20posturalenguaje-corporal-condiciona-conductasituaciones-dificiles.html

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Anexos

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