Mérito Compartido A1-12 Aniversario I by Mérito Compartido

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Estamos en la búsqueda de

Héroes Anónimos El mundo necesita héroes anónimos, que den (cada uno con sus talentos) con la misma alegría que reciben, haciendo este mundo un lugar mejor para todos. Si conoces a uno de ellos, contáctanos y postúlalo a nuestra sección El país soñado.

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Año: A1 Num.: 1 2

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CONTENIDO: 05 08 1 6 1 8 21 32 29 30

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04. Editorial. Nuestro primer aniversario 05. Quiénes somos. Nuestra Misión,

27 37

25. La tolerancia entre compañeros de trabajo . Cómo sería el ambiente de trabajo ideal

Visión y valores organizacionales 06. El valor de la humildad . Qué dice de cada uno de nosotros el valor Humildad 08. La seguridad en uno mismo . Cómo hemos llegado a perder la confianza en mi mismo

27. Cómo detectar si su hijo sufre de acoso escolar. Por qué es importante detectar el acoso escolar, aunque algunas veces sea difícil

29. Personajes: Albert Einstein . Quién

fué el inventor de la ecuación E = mc² 30. Javier Barbero. Superhéroes. Descubre el poder oculto dentro de ti 32. Jannin Castellano . Aprendiendo a vivir. Descubre quién es Jannin 34. Zuleima Martínez. Un dinamo en acción. Descubre quién es Zuleima 35. Simón Díaz. Célebre músico, compositor e intérprete del género popular venezolano 36. Francisco Ramírez. Pasión por mi país.

1 0. Qué es ser emocionalmente inteligente . Utiliza la inteligencia emocional para vivir mejor 1 2. Qué es bienestar. Cosas que necesitamos para vivir bien

1 4. Qué conocemos como estrés. Cómo reaccionamos en situaciones que demandan nuestros recursos

1 6. Cuando decir gracias no es suficiente . Descubra el significado de dar las gracias

1 8. El valor del perdón . ¿Realmente

Descubre quien es Francisco Ramírez

sabemos perdonar?

37. La declaración de los Derechos Humanos. Qué son los derechos

21 . La importancia de saber escuchar. Cómo el escuchar nos ayudará a obtener relaciones con beneficios

humanos

23. Ser bondadoso hace personas más felices. Conozca los diferentes tipos de bondades que existen

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Editorial:

Nuestro primer aniversario La revista digital Mérito Compartido cumple su primer aniversario de creación, siendo un proyecto que nace de la necesidad de dejar un legado, una huella en nuestra sociedad, sin más ambición que la de ayudar a promover el bienestar de las personas. Este primer año pasó tan rápido como un mes, por la velocidad; o como una década, por la intensidad de la experiencia. Nunca imaginamos la cantidad de trabajo que requería hacer una revista con rigurosidad, calidad y constancia. En el transcurso de todo este ciclo de ediciones, hemos tenido la dicha de contar con la colaboración de grandes articulistas, amigos y soñadores como nosotros, quienes con sus vivencias y experiencias han contribuido al fortalecimiento de Mérito Compartido, no sólo como escritores, sino también como parte activa de nuestro equipo; gracias a todos ellos por su compromiso con la revista. No cabe duda que las revistas sobre Bienestar constituyen un apoyo social a las relaciones humanas positivas, ayudan a los seres humanos a encontrarse en estados de relativo bienestar, superar acontecimientos estresantes con los que se enfrentan durante su vida, y lograr así, convertirse en un medio de difusión para elevar la calidad de vida de sus lectores. En este primer año, la revista digital Mérito Compartido logró presencia en las redes sociales, lo cual para nosotros es un paso más rumbo a la consolidación. Si bien es un gran trabajo y compromiso el requerido para la elaboración de la revista, la parte fundamental es el amor y la pasión de nuestros lectores, colaboradores y patrocinantes, quienes con su apoyo incondicional hacen posible este sueño. Un enorme agradecimiento para todos ustedes y felicidades por este, nuestro primer aniversario. Carlos E. González F. Coach de vida gfcarlose@gmail.com

Edición N° 1 2 - Marzo 201 4 Portada:

Kriss Zambrano Editorial:

Carlos González Diseño Gráfico:

Kriss Zambrano Henry Zambrano Carlos González Articulos:

Javier Barbero Jannin Castellano Zuleima Martínez Francisco Ramírez Aliados Estratégicos:

GPS-Soluciones Persiwindow Inv. Coma sano y viva mejor Ar-Design Aluz-Desing A.serv.psic

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Quiénes somos:

Nuestra Cultura Organizacional Mérito Compartido nace el 21 de abril de 2013 con el firme propósito de compartir temas sobre el Bienestar para todas las personas y principalmente para aquellas que buscan ser mejores cada día. Su primera edición circula abordando el tema La Humildad, con ella se hace honor a las palabras de Albert Einstein, y fuente de inspiración de la creación de la revista, que dicen: "Cien veces al día me acuerdo de que mi vida interior y exterior depende del esfuerzo de otras personas, vivas y muertas, y que debo esforzarme por dar en la misma forma en que he recibido y estoy recibiendo...". Es por ello que en cada edición deseamos compartir con nuestros lectores el mérito de difundir temas que nos ayuden a crecer como personas y profesionales.

Misión :

Valores:

Ser un medio para el desarrollo, difusión y comunicación de contenidos, llevando a nuestros lectores, aliados y clientes información de relevancia y así contribuir con el crecimiento personal, profesional y organizacional propio y de sus colaboradores.

- Orientación al cliente - Innovación - Calidad - Integridad - Responsabilidad

Visión :

Consolidarnos en el mercado como la revista de mayor confianza, prestigio, objetividad e impacto en nuestra sociedad, brindando calidad informativa y educativa a nuestros lectores, aliados y clientes, trabajando permanentemente en la mejora continua de nuestros contenidos editoriales.

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Primera Edición: La humildad

EL VALOR DE LA HUMILDAD Online en: http://issuu.com/meritocompartido/docs/m__rito_compartido_a1-01_humildad

El valor de la humildad nos ayuda a contener la necesidad de decir o hacer gala de nuestras virtudes ante los demás. Cuando vivimos en la humildad hacemos esfuerzos por escuchar y aceptar a todos. Cuando más aceptamos, más se obtendrá el cariño y reconocimiento, porque una palabra dicha con humildad tiene el significado de mil palabras agradables. Humildad es aceptar las cualidades con las que nacemos o desarrollamos, desde el cuerpo hasta las posesiones más valoradas. Por tanto, debemos utilizar estos recursos de forma valiente y benevolente. Ser humilde es dejar hacer y dejar ser, si aprendemos a eliminar la arrogancia, reconocemos las capacidades físicas, intelec-

opinión debemos hacerlo con el corazón y mente abierta para aceptar las particularidades, la fortaleza y la sensibilidad de uno mismo y de los demás. Para ser humildes, necesitamos ser realistas, conocernos a nosotros mismos tal como somos. Únicamente así podremos aprovechar todo lo que poseemos para obrar el bien. Siempre encontraremos cosas en nuestra vida que no nos gustan, capacidades que no estamos aprovechando o cualidades que no estamos desarrollando. Lo importuales y emocionales de los tante es aceptar la situación e demás. Por tanto, el signo de la intentar luchar por superarse día grandeza es la humildad. a día. La humildad permite a la persona ser digna de confianza, Mahatma Gandhi : flexible y adaptable. En la medida Es la personalidad indígena en que somos humildes, adqui- más relevante de la historia india rimos grandeza en el corazón de contemporánea. Domina la escelos demás. El éxito en el servicio a na política y social de la India los demás proviene de la humil- durante la primera mitad del dad; cuanto más humildes, siglo XX. Valioso legado de su mayores logros obtendremos. No actividad encaminada al bien de puede haber beneficio para el sus compatriotas y a la indemundo sin la humildad. Una pendencia de su país en el marco persona humilde puede adaptar- de una extraordinaria concepción se a todos los ambientes, por filantrópica y humanitaria, ha negativos que éstos sean; nunca quedado la obra titulada por él dirán “no era mi intención decir- Historia de mis experiencias con lo”, según la actitud, las palabras la verdad (que en su primera reflejarán eso, entonces debe- redacción data de unos veinte mos cuidar nuestras palabras años antes de su muerte), una para no lastimar sin desearlo. mole ingente y varia de artículos Cuando expresemos una publicados en revistas y periódi6

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cos, numerosos discursos oficiales pronunciados en la India y en Inglaterra y las abundantes alocuciones de carácter familiar y paternal dirigidas al pueblo y cuyo vivo y religioso recuerdo se mantiene todavía. Pasó la infancia en un ambiente familiar ordenado y recogido que dejó en él una huella indeleble. Su padre era funcionario estatal de grado elevado y su madre conservaba una fe religiosa apasionada y operante que se remontaba a las antiguas y sagradas tradiciones brahmánicas e hindúes. Después de haber seguido en su patria un curso regular de estudios y cuando tenía cerca de veinte años, mantuvo durante tres años un primer contacto directo con la cultura occidental, viviendo en Londres, donde esperaba perfeccionarse en los estudios jurídicos. Regresó después a la India; pero no permaneció allí mucho tiempo. Los ideales que guiaron toda su vida y que se identifican con un ardiente amor a la India (cuya antigua civilización y algunas épocas gloriosas de su historia trimilenaria se le aparecían como firmes bases para la deseada unión nacional) y una necesidad innata de llevar a cabo la difícil misión con un espíritu de amor y caridad hacia la humanidad entera, comienzan a revelarse públicamente con el generoso impulso con que Gandhise dedicó a realizar la obra de redención y de elevación moral y social de muchos millares de indios allí

Perdonar es el valor de los valientes. Solamente aquel que es bastante fuerte para perdonar una ofensa, sabe amar

Mahatma Gandhi

residentes. Numerosas y variadas fueron sus iniciativas humanitarias; instituyó colonias agrícolas y hospitales, y, sobre todo desde entonces, trató de eliminar las castas y religiones que dividían a su pueblo. En sus relaciones y en sus inevitables choques con las autoridades gubernativas de Sudáfrica inauguró un método de

lucha, o mejor de resistencia que mantenía el respeto a la persona humana y evitaba la revuelta armada; y ya en África, en 1 906, puso en práctica el "satyagraha" ("obstinación por la verdad"), conocido en Occidente con el nombre de " resistencia pasiva ".

Mahatma Gandhi :

Mohandas Karamchand Gandhi nació el 2 de Octubre de 1 869 en Porbandar, India. Se convirtió en uno de los más respetados líderes espirituales y políticos del siglo XX. Gandhi ayudó a la liberación del pueblo hindú del gobierno colonial inglés a través de la resistencia pacífica, y es honrado por su gente como el Padre del la Nación India . Los indios llamaron a Gandhi Mahatma, que significa Alma Grande. A los 1 5 años se convirtió el líder del movimiento nacionalista indio. Utilizando los postulados de la Satyagraha dirigió la campaña por la independencia india de Gran Bretaña. Fue arrestado muchas veces por los británicos debido a sus actividades en Sudáfrica y la India. Creía que era honorable ir a la cárcel por una causa justa. En conjunto pasó siete años en prisión debido a sus actividades políticas. Más de una vez Gandhi recurrió al ayuno para impresionar a la gente sobre la necesidad de ser no-violento (AHIMSA). India alcanzó la independencia en 1 947, y se separó en dos países, India y Pakistán, tras lo cual comenzaron los enfrentamientos entre hindúes y musulmanes. Gandhi había abogado por una India unida, donde los hindúes y los musulmanes pudieran vivir en paz. Un 1 3 de Enero de 1 948, a la edad de 78 años, comenzó un ayuno con el propósito de detener el derramamiento de sangre. Tras 5 días, los líderes de ambas facciones se comprometieron a detener la lucha y Gandhi abandonó el ayuno. Doce días más tarde fue asesinado por un fanático hindú que se oponía a su programa de tolerancia hacia todos los credos y religiones.

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Segunda Edición: La seguridad en ti mismo

LA SEGURIDAD EN UNO MISMO Online en: http://issuu.com/meritocompartido/docs/m__rito_compartido_a1-02_seguridad_

La seguridad en uno mismo es una vivencia o sentimiento que viene desde el propio interior. Nos ayuda a sentirnos bien y a tener confianza en los propios potenciales internos y en las posibilidades de una acción adecuada. Esta seguridad nace del sentimiento interno de unidad, de una equilibrada autovaloración y del entendimiento de que todo ser humano es rico en posibilidades, aunque muchas veces pueda errar y fracasar; y aprender así de los errores y fracasos, rectificando por un lado y sobreponiéndose por otro. La seguridad es también humildad y aceptación de uno mismo, con sus capacidades y limitaciones como ser humano. La vanidad, el despotismo, la soberbia, el temperamento adusto y la arrogancia son signos claros de personas inseguras que tienen que parapetarse en estas actitudes para defender su personalidad. Cuando hay seguridad en uno mismo hay mayor disponibilidad para reponerse ante las adversidades y menos posibilidades de pesadumbre o abatimiento ante contrariedades o vicisitudes, porque uno dispone la fuerza y la luz en su interior. La seguridad en uno mismo es confianza en esa fuerza interior y sí mismo para vivir espiritualmente.

sonas a perder la confianza en fracasos, he conseguido averiguar 1 .000 formas de cómo no se sí mismas?:

La respuesta está en los fracasos y los comentarios de terceras personas cuando estos se producen. Muchas personas ven en la palabra “fracaso” el fin de un sueño, deseo o progreso, pero nada está más lejos de la realidad. La palabra fracaso significa, según varios diccionarios, “falta de éxito o resultado adverso”. ¿Crees que un fracaso es motivo para renunciar a tus sueños? Cuando Edison inventó la bombilla no lo consiguió al primer intento, después de más de mil intentos, un discípulo suyo le preguntó por qué persistía en construir una bombilla si tras más de 1 .000 intentos no había conseguido más que fracasos. ¿Cómo han llegado muchas per- Edison, respondió: "no son 8

debe hacer una bombilla". Realmente, Edison, estaba más cerca de su objetivo; tras 1 .879 intentos encontró el filamento perfecto para su bombilla: hilo de bambú carbonizado. De no ser porque Edison no veía fracasos, sino intentos, la vida no sería hoy como la conocemos. Su invento cambió el mundo. “No veas un fracaso como el fin de una ilusión, sino como el principio de un nuevo camino para conseguir lo que deseas”. Fracaso no es sinónimo de renuncia, recuérdalo. En el caso de Edison hemos visto los dos ingredientes que destruyen la confianza en uno mismo: los fracasos y los comentarios desafortunados de personas bienintencionadas. En

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Cierra los ojos e imagina un círculo en el cual puedas entrar y dentro del cual te sientas poderoso, capaz de hacer las cosas arriesgadas que no harías normalmente la sociedad en que vivimos es normal el pensamiento “si yo no he podido, tú tampoco puedes” y “si otros no pudieron, ¿por qué vas a poder tú?” Menos mal que siempre han habido personas con la suficiente confianza en sí mismos para decidir continuar hacia adelante a pesar de no tener el apoyo de otras personas. Tu percepción del fracaso debe ser razonable y no catastrófica. El que no hayas conseguido con tu primer intento alcanzar tu sueño, no quiere decir que no lo puedas alcanzar en los próximos intentos, y el que haya

personas que no confíen en ti, no quiere decir que tú también tengas que dejar de confiar en ti.

Ejercicios para construir la confianza en uno mismo :

Cuando te sientes con falta de confianza en ti mismo, la baja autoestima y las dudas sobre tus propias capacidades pueden impactar cada aspecto de tu vida, impidiéndote disfrutar de las cosas buenas y lograr tus objetivos. La buena noticia es que el tener confianza en uno mismo es algo que se puede aprender. De

Charles Chaplin :

Charles Chaplin nace en Londres, 1 6 de abril de 1 889, fue un actor cómico, compositor, productor y director cinematográfico y escritor inglés mejor conocido por sus populares interpretaciones durante la época del cine mudo. Desde entonces, es considerado como una de las figuras más representativas del humorismo. Reconocido por su popular personaje Charlot, se destacó en cine desde principios de la década de 1 91 0 hasta los años 1 950. Filmó alrededor de noventa películas, entre ellas Kid Auto Races at Venice (1 91 4), La quimera del oro (1 925), Luces de la ciudad (1 931 ), Tiempos modernos (1 936) y El gran dictador (1 940). Fue uno de los cofundadores de la United Artists en 1 91 9, junto con Mary Pickford, Douglas Fairbanks y David Griffith. Influenciado por el francés Max Linder, su carrera artística abarcó más de siete décadas y recibió un premio de la Academia en 1 928. Candidato al premio Nobel de la Paz en 1 948, abandonó Estados Unidos tras una serie de polémicas que lo involucraron con el comunismo y con la realización de actividades antiestadounidenses. En sus últimas décadas, sus trabajos disminuyeron pero se lo pudo apreciar en La condesa de Hong Kong y Un rey en Nueva York. Casado en cuatro ocasiones, sus hijos Geraldine, Josephine y Sydney Chaplin también se dedicaron al espectáculo. En 1 972 se le otorgó el premio Óscar Honorífico y en 1 975 fue nombrado Sir por la reina Isabel II. Murió en la temporada navideña de 1 977.

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hecho, es como formar un músculo: todo lo que lleva es ejercicio. Cuando practicas regularmente los ejercicios de construcción de la confianza en ti mismo como por ejemplo las técnicas de visualización pueden ser un método efectivo de elevar tu autoestima y ganar confianza. Entonces, ¿Cómo funciona? Muchos de los ejercicios para construir la confianza en ti mismo son variaciones del mismo tema: pararte derecho, cerrar los ojos e imaginar un círculo en el cual puedas entrar y dentro del cual te sientas poderoso, capaz de hacer las cosas arriesgadas que no harías normalmente. Puedes despedirte así de tus pensamientos negativos y tus ansiedades, tomar coraje y entrar en tu círculo mágico. Otros ejercicios incluyen aprender cómo sentir la audiencia y cómo usar técnicas respiratorias y de relajación para controlar la timidez y el miedo. La confianza la puedes ganar con estos ejercicios simples, que te permitirán enfrentar con nuevas armas situaciones difíciles para ti, cómo hablar delante de una audiencia, discutir con un superior o tomar decisiones sobre tu vida.

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Tercera Edición: La inteligencia emocional

QUÉ ES SER EMOCIONALMENTE INTELIGENTE Online en: http://issuu.com/meritocompartido/docs/m__rito_compartido_a1-03_la_intelig

bilidades que caracterizan a las personas emocionalmente inteligentes.

El cerebro y la inteligencia emocional:

Para entender lo que es la Inteligencia Emocional, empecemos por entender que la inteligencia es la capacidad de entender, asimilar, elaborar información y utilizarla para resolver problemas. Ser inteligente nos permite tener la capacidad de comprender ideas, adaptarnos al entorno, aprender de las experiencias de los demás, superar obstáculos y tener la capacidad de organizarnos y planificarnos. Edward Thorndike, psicólogo y pedagogo estadounidense, definió la Inteligencia Emocional como “la habilidad para comprender y dirigir a las personas, y actuar sabiamente en las relaciones humanas”. Según Daniel Goleman, la Inteligencia Emocional “es la capacidad de reconocer sentimien-

tos propios y ajenos, y la habilidad para manejarlos”. En base a estos conceptos, podemos decir que la Inteligencia Emocional es la capacidad que tenemos de controlar y gestionar nuestras emociones y la de los demás, en favor a los objetivos que queremos lograr. La inteligencia intrapersonal y la interpersonal están directamente relacionadas con la inteligencia emocional. La habilidad de sociabilizarnos y de establecer relaciones con otras personas, conocernos a nosotros mismos, a nuestras emociones y sentimientos nos hace emocionalmente inteligentes. De igual forma, estar preparados al cambio y no mostrar resistencia a estos, adaptarnos al entorno y a las situaciones son también ha10

Las emociones como la felicidad, la tristeza, la culpa o la vergüenza son componentes de la Inteligencia Emocional y el resultado de procesos químicos y cambios moleculares en nuestro cerebro. El cerebro es el centro desde dónde opera el sistema de inteligencia emocional. Los lóbulos frontales hacen parte de su estructura y poseen una zona específica que es responsable de las emociones. Ellos están conectados con el hipotálamo, en realidad, con todo el sistema límbico que gestiona respuestas fisiológicas frente a estímulos emocionales. Si hay daño en esta zona una persona puede parecer completamente normal y tener normal el coeficiente intelectual, pero su inteligencia emocional se ve comprometida. Aúnque actúe mal, al individuo no le afecta. No le importa porque carece de los sentimientos de vergüenza y de culpa. Cuando existe una lesión en el lóbulo frontal, la persona no puede utilizar los recuerdos asociados a las emociones. Puede traicionar a un amigo sin ningún

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tipo de remordimiento, lo que demuestra los fallos del sistema de inteligencia emocional. Aprender también es una tarea que funciona mejor cuando está vinculada a una emoción y lo mismo pasa con el recordar, de manera que cuanto más calidad positiva alcancen los registros emocionales de memoria, tanto más resultados positivos derivados de una inteligencia emocional incrementada se obtiene. La memoria emocional también mantiene un código de opiniones emocionales a nivel inconsciente y así influye en el modo como al fin uno se comporta frente a determinadas situaciones muchas veces sin que se de cuenta porque los recuerdos emocionales se quedan almacenados en la amígdala cerebral y se reflejan en acciones futuras. Respecto a los hemisferios cerebrales, según algunos teóricos parece no haber una distinción clara entre las funciones de cada zona cerebral involucrada en el proceso consciente o inconciente del pensamiento y de las emociones y de cómo influyen en el desarrollo de la inteligencia emocional. Manejar adecuadamente las emociones y administrar la memoria emocional de modo positivo son características de los que desarrollan la inteligencia emocional. Puede no tratarse de una tarea sencilla pero es tarea necesaria a todos los que buscan lograr el éxito personal. Hay

A nivel social, el individuo utiliza la inteligencia emocional para organizar su relación con el medio técnicas y terapias que pueden ser empleadas de modo que puedan contribuir al incremento de la inteligencia emocional, favoreciendo también el éxito de la persona en acciones colectivas y en la integración social. A nivel personal, la respuesta derivada del sistema de inteligencia emocional desencadena, como ya se ha mencionado, una serie de reacciones fisiológicas bastante organizadas. Estas pueden relacionarse con el sistema endócrino, alteraciones respiratorias y musculares, sistema vocal y más. Las expresiones faciales ocupan lugar destacado y

suelen ser bastante reveladoras. Así que la inteligencia emocional posee un importante significado social y práctico además del incuestionable carácter individual perteneciente a todo y cada ser humano. El equilibrio emocional es por lo tanto una pieza importante y fundamental para lograr la meta del éxito en cualquier actividad que una persona se proponga.

Samuel Moore Walton:

Samuel Moore Walton nació en Kingfisher, Oklahoma. Se graduó en la Universidad de Missouri en Columbia en 1 940 con un B.A. en economía, pagando sus gastos en el instituto y el colegio mediante el reparto/entrega de periódicos. Sirvió como Capitán en el Cuerpo de Inteligencia del ejército de estadounidense a partir de 1 942 hasta 1 945. Ganó experiencia de venta al público en J. C. Penney de Iowa y manejó su propio bazar en Newport, Arkansas. Durante este tiempo, Sam desarrolló un entendimiento profundo del cliente y una capacidad de motivar a otros. A la edad de 44 años, abrió su primera tienda de Wal-Mart en Rogers, Arkansas, en 1 962, nadie se imaginó que él introducía una fórmula de venta al por menor que dentro de una generación afectaría las vidas de millones de personas. Bajo la visión y la inspiración de Walton, se da el crecimiento fenomenal de Wal-Mart y su búsqueda de la excelencia. Hoy, la apuesta de Sam es una empresa global de 1 ,8 millones de socios por todo el mundo y más de 6.1 00 tiendas y clubs al por mayor a través de 1 0 países. Sam Walton con frecuencia era reconocido por su éxito de negocio y su compromiso a la comunidad. Él fue llamado:" El Comerciante más acertado de América ". En otras palabras, Sam Walton "logró escuchar" lo que las transacciones le decían sobre el cliente. Tras su muerte en 1 992, su fortuna se dividió entre sus hijos que pasaron a controlar una cadena que en el 2004 empleaba a 1 ,5 millones de empleados.

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Cuarta Edición: Bienestar

QUÉ ES BIENESTAR

Online en: http://issuu.com/meritocompartido/docs/merito_compartido_a1-04-2

La noción de bienestar hace referencia al conjunto de aquellas cosas que se necesitan para vivir bien. Dinero para satisfacer las necesidades materiales, salud, tiempo para el ocio y relaciones afectivas sanas son algunas de las cuestiones que hacen al bienestar de una persona. Se trata de un concepto subjetividad, que puede tener representaciones muy diferentes en la mente de cada individuo, dado que el bienestar está íntimamente relacionado con las necesidades y los gustos de las personas. Sin embargo, los seres humanos no siempre sabemos qué cosas nos hacen bien, y esto complica aún más la definición de este término. Por lo general, cada persona muestra una tendencia hacia un tipo de actividad en particular, sea la lectura, la práctica de algún deporte, la investigación científica o la pintura, entre muchas otras actividades. Esto define sus gustos, su vocación, aquello que le proporciona un bienestar que no puede compararse con el obtenido en otros campos. Pero para entender a fondo el proceso interno que tiene lugar en estos casos es necesario ahondar en la mente del individuo para encontrar las razones que lo impulsan a volcarse por un interés u otro. Cuando se analizan los gustos de una persona, se descubre que las necesidades que

intenta satisfacer a través de los mismos no siempre resultan evidentes. Por ejemplo, los actores y actrices de gran fama internacional, cuyas vidas puedan parecer iguales a simple vista, tienen pasados muy diversos, y cuando se les pregunta por qué se dedican a la actuación, las respuestas van desde la búsqueda de una mejor situación económica para su familia hasta la sed de atención. Si hacemos caso de las razones expresadas por cada persona para perseguir sus intereses, entonces podemos asumir que mientras siga por ese camino alcanzará el bienestar. Por el contrario, si prestamos atención a la gran variedad de motivos por los que los seres humanos podemos ansiar una misma cosa, se presenta la posibilidad de que no 12

siempre veamos con claridad nuestras emociones y necesidades; es probable que nuestra idea de bienestar no sea otra cosa que una trampa que nos cause dolor y angustia. Concebir el bienestar de una manera incorrecta y poco precisa es tan peligroso como común a nuestra especie, y sólo a través de la aceptación de nuestros límites y equivocaciones podemos librarnos de esta forma tan peculiar de encarcelamiento. El ejemplo más gráfico es el de las personas que creen necesitar estar en pareja para sentirse felices y nunca lo consiguen; dado que no se detienen a buscar la razón por la cual no pueden estar solas, sus relaciones no la satisfacen por mucho tiempo y adjudican los errores al otro. Cabe mencionar que se

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Es probable que nuestra idea de bienestar no sea otra cosa que una trampa que nos cause dolor y angustia entiende por salud al estado de completo bienestar, tanto físico como mental, a nivel personal y en un contexto social. Por lo tanto, se trata de la fórmula para obtener el buen funcionamiento de la actividad psíquica y somática. En otro sentido, se conoce como Estado de bienestar al sistema social que busca eliminar las injusticias de la economía capitalista mediante la redistribución de la renta y la prestación de servicios sociales estatales para las clases sociales bajas. La economía de bienestar es aquélla cuyo principal objetivo es llevar los servicios y medios imprescindibles para una vida digna a

todos los sectores de la sociedad. El Estado de bienestar y la economía de bienestar suelen ser banderas levantadas por los partidos de izquierda y los movimientos socialistas moderados que adhieren al capitalismo. Los partidos liberales, en cambio, proponen la reducción de los servicios estatales al considerar que el libre mercado se encarga de derramar la riqueza sobre todas las clases.

Cómo obtener Bienestar en nuestras vidas: Si separamos la

palabra Bienestar nos quedarían dos palabras Bien + Estar = Estar bien , sentirnos bien. Para esto necesitamos que nuestro cuerpo

Dalai Lama :

Su Santidad el decimocuarto Dalai Lama, Tenzin Gyatso, nació el 6 de julio de 1 935 en una familia de campesinos en el pequeño pueblo de Taktser, en el noreste del Tíbet y fue reconocido a la edad de dos años como la reencarnación de su predecesor, el decimotercer Dalai Lama. Los Dalai Lamas son la manifestación del Buda de la Compasión, quien escogió renacer para servir a la humanidad. Dalai Lama significa Océano de Sabiduría. Cuando el decimotercer Dalai Lama murió en 1 935, el Gobierno Tibetano no tenía simplemente que nombrar a un sucesor, sino que para descubrir al niño en quien el Buda de la Compasión reencarnaría: era necesario que el niño no hubiera nacido justo en la muerte de su predecesor, o incluso muy poco después. Al igual que en las anteriores reencarnaciones, habría indicios de dónde buscar. En 1 937, altos lamas y dignatarios fueron enviados por todo el Tíbet para buscarlo, encontrándolo en Takster. Después de muchas pruebas, el Dalai Lama fue entronizado en 1 940. En 1 950, a la edad de dieciséis años y todavía enfrentándose a nueve años más de intensa educación religiosa, Su Santidad tuvo que asumir el poder político total, cuando China invadió el Tíbet. En marzo de 1 959, durante el levantamiento nacional del pueblo tibetano contra la ocupación militar china, se fue al exilio. Desde entonces ha vivido al pie del Himalaya en Dharamsala (India) la sede del gobierno tibetano en el exilio, una democracia constitucional desde 1 963.

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y nuestra mente estén sanos y alineados, porque el cansancio, los dolores, la tristeza y los sentimientos pueden afectar nuestro bienestar. Por eso no debemos confiarnos únicamente de lo que dicen los médicos sino que debemos saber qué es lo que necesitamos nosotros mismos para lograr ese bienestar. Todo comienza por una alimentación sana: frutas, verduras, grasas no saturadas y carbohidratos de granos enteros. Seguida por una buena rutina de ejercicio físico que nos ayudará a tener un mejor sistema circulatorio y regulará el funcionamiento de los órganos. Recordemos que no debemos forzar nuestro cuerpo, debemos crear un equilibrio. No debemos olvidar que nuestro cuerpo debe descansar y recuperarse y esto no quiere decir que debemos dormir mucho, ni hacer pereza, sino dormir lo necesario para recuperar nuestra energía y vitalidad. Terminemos con nuestra mente, para mantener una buena salud mental se recomienda: identificar y abandonar los pensamientos negativos, purificar nuestras mentes, y mejorar nuestra capacidad de ser felices.

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Quinta Edición: Manejo del estrés

QUÉ CONOCEMOS COMO ESTRÉS Online en: http://issuu.com/meritocompartido/docs/merito_compartido_a1-05_-_manejo_de

El término estrés proviene de la física y la arquitectura y se refiere a la fuerza que se aplica a un objeto, que puede deformarlo o romperlo. En la Psicología, estrés suele hacer referencia a ciertos acontecimientos en los cuáles nos encontramos con situaciones que implican demandas fuertes para el individuo, que pueden agotar sus recursos de afrontamiento. La definición del término estrés ha sido muy controvertida desde el momento en que se importó para la psicología por parte del fisiólogo canadiense Selye (1 956). El estrés ha sido entendido: Como reacción o respuesta del individuo (cambios fisiológicos, reacciones emocionales, cambios conductuales,

El estrés puede ser definido como el proceso que se inicia ante un conjunto de demandas ambientales que recibe el individuo, a las cuáles debe dar una respuesta adecuada, poniendo en marcha sus recursos de afrontamiento. Cuando la demanda del ambiente (laboral, social, etc.) es excesiva frente a los recursos de afrontamiento que se poseen, se van a desarrollar una serie de reacciones adaptativas, de movilización de recursos, que implican activación fisiológica. Esta reacción de estrés incluye una serie de reacciones emocionales negatietc.). Como estímulo (capaz de vas (desagradables), de las cuáles provocar una reacción de estrés). las más importantes son: la Como interacción entre las carac- ansiedad, la ira y la depresión. terísticas del estímulo y los Los síntomas del estrés: recursos del individuo. Las reacciones a los síntoEn la actualidad, este último planteamiento, se acepta mas del estrés son nuestras como el más completo. Así pues, reacciones físicos, emocionales y se considera que el estrés se de comportamiento a las situaproduce como consecuencia de ciones de la vida. Los niveles de un desequilibrio entre las deman- estrés se clasifican en agudos , das del ambiente (estresores in- episodios agudos y crónicos . Los ternos o externos) y los recursos síntomas del estrés suelen ser un disponibles del sujeto. De tal indicador de nuestro nivel de modo, los elementos a considerar estrés. El estrés agudo es el tipo en la interacción potencialmente temporal de estrés que sentimos estresante son: variables situacionales (por ejemplo, del ámbito cuando damos un paso atrás a la laboral), variables individuales acera cuando un vehículo se del sujeto que se enfrenta a la aproxima o cuando el equipo situación y consecuencias del local gana (o pierde). Este tipo de estrés es el más manejable. estrés. 14

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Nuestra frecuencia cardiaca salta, sube la presión arterial, de ello pueden derivarse cefaleas tensionales, en un momento nos ponemos enojados, eufóricos, bulliciosos, o resentidos. Lloramos de alegría, o de frustración. El momento pasa y seguimos con el negocio. El estrés agudo episódico se produce cuando las situaciones de la vida obtienen lo mejor de nosotros, cuando la ley de Murphy parece ser la regla del día. Un ejemplo es cuando creemos que nos merecemos un ascenso o promoción, pero no actúa en nuestros sentimientos. Otro ejemplo es cuando la vida se sale de control con un desastre tras otro; una enfermedad, un divorcio, y la pérdida de empleo en un corto período de tiempo. Los síntomas como dolores de cabeza recu-rrente, indigestión, fatiga y el insomnio son síntomas de aviso claro de estrés agudo episódico. Podemos evitar el estrés agudo episódico, reconociendo sus signos de alerta y enfrentando las situaciones estresantes que se producen. Sin atención, este nivel de estrés puede conducir a estrés crónico. El estrés crónico es el que, literalmente, nos desgasta, nos muele hasta que nuestros cuerpos y mentes reaccionan con graves consecuencias físicas y/o trastornos mentales a largo plazo. El estrés crónico se produce cuando la situación se vuelve imposible de tratar, cuando no hay "ninguna salida" y

Reconocer los síntomas del estrés nos pueden ayudar a evitar que éste pase rápidamente de agudo a crónico dejamos de tratar de superar la adversidad. Lamentablemente, una vez que el estrés se vuelve crónico, los síntomas ignorados durante mucho tiempo se hacen invisibles. Rechinar de dientes, temblores, confusión, falta de memoria, comer en exceso, y el alcoholismo son sólo algunos de los síntomas que parecen ser los hábitos que son tan inquebrantables como las situaciones que los causaron. Las señales de advertencia de estrés nos pueden ayudar a medir nuestro nivel de estrés. Sin embargo, los síntomas del estrés

a menudo se superponen de un nivel a otro. Más importante aún, muchos signos de estrés pueden ser causados por enfermedades físicas o trastornos mentales. Reconocer los síntomas del estrés nos pueden ayudar a evitar que el estrés pase rápidamente de agudo a crónico, nos lleve a buscar ayuda médica cuando la necesite, y nos impide que suframos los efectos debilitantes del estrés.

Hans Hugo Bruno Selye : Hans Selye era hijo de János Selye, un reconocido académico húngaro. Sus estudios básicos y superiores los completó en la propia Viena y luego de la Segunda Guerra Mundial se vio obligado a emigrar a Norteamérica, asentándose en Canadá. En 1 950 publicó su investigación más famosa, " El estrés", un estudio sobre la ansiedad. A partir de la tesis, el estrés o síndrome general de adaptación pasó a resumir todo un conjunto de síntomas psicofisiológicos. Selye fue capaz de separar los efectos físicos del estrés de otros síntomas sufridos por sus pacientes a través de su investigación. Observó que sus pacientes padecían trastornos físicos que no eran causados directamente por su enfermedad o por su condición médica. Hans Seyle vivía en una pensión con estudiantes y doctorados de ingeniería que solían mencionar en los descansos sus trabajos acerca del "strain", del proceso de fatiga que sufren los materiales con el tiempo, Seyle les dijo que algo parecido le ocurría con los ratones y que eso sucedía con el resto de seres vivos. Cuando publicó en Science su famoso trabajo con la palabra "stress", sus compañeros de residencia lo felicitaron, tanto por publicar en esa importante revista, como por haber inventado aquella maravillosa palabra. Él sorprendido, dijo que no la había inventado, que era la palabra que ellos como ingenieros usaban para describir la fatiga que sucede en los materiales. Lo que había sucedido era que como su inglés aún no era perfecto se había confundido pensando que estos decía "stress".

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Sexta Edición: La gratitud

CUANDO DECIR GRACIAS NO ES SUFICIENTE Online en: http://issuu.com/meritocompartido/docs/merito_compartido_a1-06_-_la_gratit

Aunque desde pequeños aprendemos a dar las gracias, pocas veces prestamos atención al verdadero significado de esta palabra. Proviene del latín "gratia", que deriva de "gragus", cuyo significado es agradable o agradecido. Pero ¿En qué consiste ser agradecido? A grandes rasgos, supone reconocer la actitud, conducta o acción de alguien que influye positivamente en nuestra vida. Dar las gracias es la respuesta más común, espontánea e inmediata cuando aflora esta situación, pero más allá del convencionalismo existen miles de maneras de mostrar nuestro agradecimiento. A menudo, la palabra "gracias" se queda corta. Está tan desgastada por el uso que ha perdido significado y contenido. De ahí la importancia de convertirla en acción. De este modo, demostramos a la otra persona que apreciamos verdaderamente lo que ha dicho, hecho o compartido. Para hacer tangible nuestra gratitud, los pequeños detalles son un vehículo más poderoso que las palabras. En este escenario, la creatividad toma las riendas. Se trata de ponerse en la piel del otro, ejercitando nuestra empatía, y encontrar un gesto que nos permita mostrarle que le valoramos y nos sentimos afortunados de que forme parte de nuestra vida. Y aunque lo hagamos por él, también repercute en nosotros. La gratitud nos

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enseña la satisfacción que existe en ser cómplices de la felicidad ajena. El gozo de dar, aportar y compartir. Y por otra parte, equilibra nuestra tendencia a centrarnos en "recibir" o en "lograr" todo aquello que deseamos. Porque cuando vivimos centrados en recibir, nos posicionamos en la escasez. Partimos de la base de que nos falta algo, y asumimos el rol de víctimas. Pero esta actitud termina por pasarnos factura; causa conflictos en nuestras relaciones, y nos aleja del bienestar que tanto anhelamos. Para conectar con el agradecimiento tenemos que ganar en flexibilidad y perder en rigidez. No en vano, agradecer lo tiene todo que ver con apreciar, valorar y vivir en el presente. Eso significa aprender a hacer las paces con el hecho de que la vida 16

en general no es como nosotros creemos que debería de ser. No en vano, las expectativas y nuestra visión de la realidad influyen de forma determinante en nuestra capacidad de agradecer. Sin embargo, la gratitud es un músculo; a medida que la entrenamos, cada vez percibimos más cosas por las que sentirnos agradecidos. De ahí que sea una buena idea poner en práctica un ejercicio muy sencillo, propuesto por el padre de la psicología positiva, Martin Selligman: durante una semana, cada noche, antes de acostarnos, pensar en tres cosas que nos hayan sucedido ese día que nos hagan sentir agradecidos. Es el primer paso para empezar a ver nuestra vida desde una perspectiva más constructiva. El primer día puede resultar difícil, pero si somos constantes

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La gratitud, como ciertas flores, no se da en la altura y mejor reverdece en la tierra buena de los humildes podremos ver cómo cada vez surge de manera más natural. De la mano del agradecimiento surge de forma natural la valoración. Es decir, la capacidad de apreciar lo que somos, lo que tenemos y lo que hacemos en el momento presente. Paradójicamente, cuanto más valoramos nuestra existencia, más abundancia experimentamos en la dimensión emocional de nuestra vida. La cultura del agradecimiento nos brinda la perspectiva necesaria para responder de la manera más eficiente, responsable y consciente posible ante los retos e imprevistos que surgen en

nuestro día a día. En última instancia, nuestra capacidad de apreciar y valorar lo que sí forma parte de nuestra vida es tan ilimitada como lo es nuestra imaginación. Y eso es precisamente lo que nos permite disfrutar plenamente de nuestra existencia. La auténtica gratitud nace del aprendizaje derivado de todo lo que hemos vivido. Para desarrollarla, tenemos que ser capaces de modificar nuestra manera de pensar, dejando de interpretar todo lo que nos sucede como “problemas” para comenzar a ver las “oportunidades de aprendi-

Buda : Príncipe indio del clan de los Sakyas, fundador del budismo. Las menciones biográficas acerca de la vida de Buda son escasas y fragmentarias, y proceden, en su mayoría, de tres grandes fuentes, a saber: los vinaya, los suttapitaka y el buddhacarita de Asvaghosa, todos ellos textos posteriores a su tiempo. Por otro lado, en su biografía se mezclan distintas leyendas y tradiciones, todo lo cual imposibilita el conocimiento exacto de fechas y actos. Hay, sin embargo, cierto consenso en ubicar su nacimiento en el seno de una familia de casta elevada. Su padre, Suddhodana, era monarca de los Sakya, clan de la región de Kapilavastu. A su madre, Maya, no llegó a cono-cerla, pues falleció una sema-na después de que él naciera. Tras una infancia y una adoles-cencia propias de su procedencia cortesana, contrajo matrimonio con su prima Yasodhara, con quien tuvo un hijo varón al que llamaron Rahula. Tras varios años de infructuosa meditación, el día de luna llena de Vesakha (mayo del 523 a. C.) se sentó bajo una higuera sagrada en Uruvela, a orillas de un afluente del río Ganges, dispuesto a no moverse de allí hasta alcanzar el verdadero conocimiento. Éste le sobrevino durante la noche, una vez superadas las tentaciones que para alejarlo de su fin dispuso el dios Mara, y Gautama obtuvo la iluminación, y se convirtió desde entonces en el Buda, que significa el Iluminado.

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zaje” que hay detrás de cada situación complicada. Así podremos romper el círculo vicioso que nos lleva a acordarnos cada vez que algo que consideramos malo ocurre, y a olvidarnos de muchas de las veces que nos sucede algo positivo o beneficioso. Al fin y al cabo, todos los tropiezos, errores y meteduras de pata encierran lecciones valiosas. Nos moldean y esculpen hasta definir la persona que somos. Llegados a este punto, vale la pena explorar lo que sucede cuando somos el objeto del agradecimiento ajeno. Cuando alguien nos da las gracias, despierta una sensación agradable en nuestro interior; y merece la pena disfrutarla. Pero tenemos que ser cautos para no caer presos de la certeza de que nos deben esa gratitud. De vez en cuando resulta útil cuestionar nuestras motivaciones para verificar si están alineadas con nuestros valores. Si nuestro gesto es auténticamente desinteresado, no nos perturbaremos pensando: “¿Cómo puede ser que no me den las gracias?” Más bien recibiremos lo que venga (o lo que no venga) con la convicción de que hemos sido coherentes con nosotros mismos.

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Séptima Edición: El perdón

EL VALOR DEL PERDÓN

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El perdón es una decisión, no un sentimiento, porque cuando perdonamos no sentimos más la ofensa, no sentimos más rencor. Perdona, que perdonando tendrás en paz tu alma y la tendrá el que te ofendió. Muchas veces, se nos hace difícil perdonar. Digo perdonar, no desde las palabras, un “te perdono” puede resultar hasta una fórmula hecha, me refiero a perdonar desde lo más profundo de nuestro corazón. Cuando hemos sido ofendidos, defraudados, algo se quiebra dentro de nosotros. Entonces, tendemos a encerrarnos en nuestro dolor, como mecanismo de defensa, nos distanciamos de aquél que nos hirió, como si alejándonos, la angustia menguase. Sin embargo,

pocos entendemos que, para sanar un corazón lastimado, el perdón genuino es la mejor opción, aun resultándonos difícil. Cuando uno perdona, desde lo más profundo de su alma, sana las heridas, quita el sabor amargo que ha quedado y deja vacío ese espacio que ocupaba el rencor o la ofensa para dar cabida a sentimientos y sensaciones más agradables. Por otro lado, perdonar implica entender al otro, su circunstancia, su situación y, desde ese entendimiento, construir un mejor lazo, un vínculo de mayor empatía. Cuando hemos sido defraudados o maltratados, no es fácil poner la otra mejilla, no somos Jesús, pero podemos tratar de imitarlo. 18

A menudo, sentimos que hemos perdonado, así lo creemos, pero, a la hora de volver a arriesgarnos, el perdón se desdibuja. Si no volvemos a confiar, no hemos perdonado del todo. El perdón limpia, redime, eleva, nos hace más bondadosos y más grandes. El rencor pesa demasiado, no es una carga fácil de llevar en la vida. Nos roba energías para enfrentar la vida de una manera más positiva, aletarga nuestro paso y no nos conduce a buen destino. Perdonar puede ser también un ejercicio. Hay muchas cosas en la vida a las que uno aspira, pero no consigue fácilmente, quizás el saber perdonar sea una de ellas. De todos modos, bien vale la pena intentarlo una y otra vez. ¿Cuál es el riesgo? ¿Qué seamos heridos nuevamente? ¿Qué nuestra confianza se vea de nuevo defraudada? Es una de las posibilidades. ¿Cuáles son las otras? ¿Que nos sintamos en paz con nosotros mismos, que nos reencontremos con el otro desde otro lugar, que nos hayamos acercado un poquito más a Dios? Posibilidades todas que bien merecen tomar ese riesgo. El perdón nos ayuda a vivir en paz con nosotros mismos y con los demás, pero también ayuda a quien nos ha lastimado. Si aquél que obró mal siente que

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es realmente perdonado y que nuestro corazón le abre sus puertas nuevamente, sin dudas, no volverá a lastimarnos. El rencor aleja, endurece, contrae y nos empequeñece. El perdón nos da, ni más ni menos, la posibilidad de volver a empezar, de volver a creer. El perdón cae como lluvia suave desde el cielo a la tierra. Es dos veces bendito; bendice al que lo da y al que lo recibe.

Oración para perdonarse a uno mismo :

Muchas de las veces somos demasiado duros e inflexibles con nosotros mismos. Si cometemos un pequeño error, nos castigamos cruelmente durante todo el día condenando nuestra falla y proceder; continuando con lo mismo, pensando, lamentándonos, condenándonos y al final del día nos sentimos abatidos, cansados y tristes. Unos días después, nos enfermamos y luego nos sorprendemos, "¿por qué me pasó esto? Me siento muy mal. Tengo fiebre y me siento resfriado". Ahora podrás observar la reacción que tuvo tu cuerpo a toda esa descarga de coraje contigo mismo. Es lógico el resultado de "causa y efecto", la ley mental que accionaste en forma negativa e inconsciente, porque lógicamente no querías enfermarte. El desconocimiento de está ley no nos exime del resultado . Por está razón, es muy importante no juzgarnos tan dura-

mente. Lo más saludable es permanecer tranquilos para poder pensar antes de reaccionar. Si has tenido alguna experiencia similar a ésta, es importante que hagas la oración del perdón para que sanes de tu propia herida, antes de que se arraigue más y hasta un cáncer se puede contraer; consideramos que nadie quiere esto. Di para ti mismo con mucha fé, creencia y convicción la oración, mínimo tres veces al día:

Yo, (menciona o escribe tu nombre completo) me perdono a mi misma/o por todos los errores y faltas que haya cometido en el pasado. Dios ya me ha perdonado y yo me he perdonado también. De una u otra forma yo ya he pagado por todo esto al darme cuenta y sufrir por ello. Yo ahora soy un ser libre de todo pecado o error del pasado. Yo borro de mi subconciencia toda

atadura y disfruto de mi libertad para vivir a plenitud como es mi derecho divino. Ahora yo hago mi reclamo de todo lo bueno que mi creador me ha dado. Yo reclamo aqui y ahora como míos la salud perfecta, felicidad, prosperidad y éxito en todo lo que haga, diga o piense, así mismo la paz mental. Al hacer mi reclamo, yo no interfiero con nadie, ya que todos tenemos el mismo derecho de hacerlo. Yo sé que hay un poder divino en mí que hace realidad mis palabras en el momento correcto y perfecto de cada cosa. Yo acepto está verdad y doy gracias por ella. Yo la creo y sé que así es. Amén.

Nelson Mandela :

Nació en Mvezo, una pequeña aldea situada al sur de de Sudáfrica. A los 9 años, su padre murió y su madre lo dejó a cargo del regente de Mqhekezweni, el cual se haría responsable de Mandela hasta su edad adulta. Se formó en un internado y una universidad de élite negra. A los 23 años (1 941 ) se mudó a Johannesburgo y entró a formar parte del Congreso Nacional Africano, un partido político que abogaba por los derechos de la población negra del país. En 1 948 llegaron al gobierno un grupo de nacionalistas radicales que trajeron tras de sí un régimen de segregación racial en la que se impuso la supremacía del hombre blanco. Mandela, lejos de sucumbir al absolutismo racista del gobierno, organizó una rebelión de desobediencia civil no violenta desde el seno del Congreso. Tras 1 0 años de lucha incesable contra el apartheid, organizaron una lucha armada desde la clandestinidad. El 5 de agosto de 1 962, Nelson Mandela fue arrestado por conspiración contra el gobierno y pasaría en la cárcel los siguientes 27 años de su vida. Durante la década de los 80, el aumento de la violencia racial y el desarrollo de la sociedad global catalizaron el crecimiento del número de protestas en contra del régimen sudafricano con el nombre de Mandela como estandarte. El gobierno, ante la presión interna e internacional a la que estaba viéndose sometido, decidió poner en libertad a Mandela el 1 1 de febrero de 1 990. En 1 994 se celebran las primeras elecciones democráticas de la historia de Sudáfrica con él como vencedor, convirtiéndose así en el primer presidente negro de Sudáfrica.

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Octava Edición: Escuchar

LA IMPORTANCIA DE SABER ESCUCHAR Online en: http://issuu.com/meritocompartido/docs/merito_compartido_a1-07_-_escuchar

Wiston Churchill decía “Se necesita coraje para pararse y hablar; pero mucho más se necesita para sentarse y escuchar”. La habilidad de saber escuchar a los demás, además de cultivar la tolerancia y la paciencia, nos ayudará a obtener relaciones con grandes beneficios no sólo a su alrededor sino en su cuerpo y su vida. Pero antes de profundizar en el tema, es preciso que se cuestione ¿Se considera una persona tolerante y paciente? ¿Sabe escuchar a las personas? ¿Qué conflictos le ha originado el no saber escuchar?

Estas preguntas es necesario responderlas con sinceridad, pues nos ayudarán a evaluar cómo esta nuestro rol frente al saber escuchar. Este arte es fundamental para crecer como personas, para evitar muchos de los conflictos e intolerancia que se genera por no saber y no permitir que otra persona exponga sus ideas e inquietudes; y se convierte en un medio para conocernos mutuamente. Una guía exacta para desarrollar el arte de saber escuchar es saber comprender a los que amamos y desprendernos de nuestro ego; lo cierto es que muchas personas cuando conversan centran su atención en lo que dirá después que termine de hablar la otra persona, sin ni

siquiera comprobar lo que creen haber oido y mucho menos reconocer el tono o los matices emotivos. Es claro que el arte de saber escuchar se encuentra presente en personas con altos niveles de inteligencia emocional, además es considerada como la primera de las aptitudes que determinan el manejo de las relaciones lo que posibilita comprender a los demás y en el que se incluye percibir sentimientos, perspectivas ajenas e interesarse activamente por sus preocupaciones. Un consejo útil para escuchar a quienes nos necesitan es ingresar en silencio al mundo privado del otro y dejar que sea el mismo. 21

A continuación se presentan algunas situaciones en las que le dirán que NO está escuchando: - Dice que entiende una situación aunque nunca la haya vivido. - Dice tener una respuesta para el problema de la otra persona sin dejar que esta termine de expresarlo. - Interrumpe a la otra persona antes de que termine de hablar, o le complementamos sus oraciones. - Esta impaciente por tener la palabra en lugar de dejar hablar a la otra persona. - Tiene su experiencia con lujo de detalles, haciendo que la otra persona sienta que su problema no tiene importancia. - Hablamos al mismo tiempo con más de una persona.

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- Rechazamos el agradecimiento de la otra persona afirmando que no hicimos nada para merecerlo. En cambio, en las siguientes situaciones presentadas, nos dirán que SI escuchamos: - Realmente tratamos de entender lo que dice la otra persona, aunque se exprese con dificultad. - Entendemos el punto de vista del otro, aunque vaya en contra de nuestras más sinceras convicciones. - Nos damos cuenta que el tiempo que le dedicamos a los problemas del otro nos ha desgastado también a nosotros. - Dejamos que el otro tome sus propias decisiones con dignidad, aunque pensamos que puede estar equivocado. - No le sacamos el problema de la espalda a la otra persona, pero si la dejamos que lo resuelva de la

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La habilidad de saber escuchar a los demás nos ayudará a obtener relaciones con grandes beneficios no sólo a su alrededor sino en su cuerpo y su vida manera que prefiera. - No le ofrecemos un consuelo religioso a la otra persona, porque nos damos cuenta que no esta lista o no es lo que busca. - Le damos a la otra persona el espacio suficiente para que se de cuenta por si misma que es lo que va mal. - Aceptamos la gratitud de la otra persona y le deseamos cuánto bien nos hace saber que le pudimos ayudar cuando lo necesitaba. Por último recomendamos algunas medidas que podemos

William Shakespeare :

Dramaturgo, actor y poeta inglés, William Shakespeare es uno de los más grandes autores de la literatura universal y clave en el desarrollo de las letras inglesas. Si bien sus datos biográficos son pocos y muchos de ellos, inexactos, se ha llegado a la conclusión de que nació en Stratford-upon-Avon el 26 de Abril de 1 564. De familia adinerada, aunque carente de poder en la zona, al parecer el joven Shakespeare recibió una educación superior a la media, aunque sin llegar a una formación universitaria. A los pocos años de contraer matrimonio, y de ser padre, Shakespeare se mudó a Londres y comenzó su carrera en el teatro, primero como dramaturgo y luego pasando a dirigir su propia compañía de teatro, en la que también hacía las veces de actor, llegando a alcanzar una gran popularidad, siendo muy conocidas sus actuaciones en el teatro The Globe. De las obras de Shakespeare, creadas en una época de transición en el teatro isabelino, habría que destacar casi todos sus títulos. Sus obras han sido interpretadas y adaptadas en innumerables ocasiones y son todavía hoy representadas y consideradas como fuente de inspiración. En el campo de la poesía, Shakespeare celebra el amor con sus versos, destacando especialmente su serie de Sonetos o en Venus y Adonis. La mayor parte de sus poemas han sido antologados con criterios en ocasiones arbitrarios, dando como resultado numerosas antologías bajo su nombre. Shakespeare falleció el 23 de abril de 1 61 6 murió, según los comentarios más difundidos, como resultado de una fuerte fiebre, producto de su estado de embriaguez.

implementar basadas en el respeto y el sentido común: - Valorar la capacidad de escuchar como una cualidad importante. - Conversar de manera conciente. - Respetar los estilos de relación individuales y no juzgar o contradecir si no es estrictamente necesario. - Practicar la autolimitación verbal (hablar lo necesario) para acostumbrarse a escuchar. - Controlar el impulso de interrumpir, desmentir o aconsejar. - Prestar atención a los valores y emociones de los demás, ya que nos indican las causas de sus conductas. - Mirar a su interlocutor, aunque con intermitencia para no asustarlo. - Responda sus preguntas o afirmaciones usando palabras o expresiones cortas (ah, entiendo, claro) o pequeños gestos.

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Novena Edición: La bondad

SER BONDADOSOS HACE PERSONAS MÁS FELICES Online en: http://issuu.com/meritocompartido/docs/merito_compartido_a1-09_-_bondad

Recientemente la firma mexicana BMC realizó para CocaCola un estudio sobre la bondad y su impacto en los seres humanos. El objetivo del estudio, además de analizar qué se entiende por bondad en el mundo, se basó en identificar los diferentes tipos de bondades y las distintas formas en las que ésta se manifiesta. Además, entender cómo y por qué los actos bondadosos contribuyen a que las personas sean más felices. De acuerdo con los directores del estudio, la bondad es un valor universal que se encuentra presente en todas las sociedades actuales y pasadas. Esta trascendencia histórica y geográfica le

otorga a la bondad su relevancia, su validez y su importancia. Y es, a su vez, lo que la convierte en algo difícil de capturar. Hay varias interpretaciones de la bondad. Por ejemplo, desde lo filosófico, la bondad es una cualidad esencial de los seres humanos que se perfecciona con la práctica de acciones virtuosas

(Aristóteles) y desde la literatura la bondad es un valor universal, propio de la humanidad. También está el punto de vista ético donde es considerada como el obrar acorde a un justo medio entre los excesos y los defectos.

Sin embargo, lo que habría que preguntarse es ¿Cuál es la finalidad de las acciones bonda23

dosas? A lo cual una respuesta podría ser que la felicidad es la finalidad suprema de las buenas acciones. Actuamos bondadosamente para ser felices. En otras palabras, la felicidad es la finalidad de toda la experiencia humana y la bondad el medio para lograrla. “La clave de la bondad es dar” (Stephen Post). Para Gastón Beltrán (Sociólogo Argentino), en las sociedades latinoamericanas, la bondad se manifiesta en términos de afabilidad, cercanía, contacto físico, sonrisa, ternura, expresividad. El significado de la bondad es dejar huellas, marcas, impresiones. Es el acto de dar, desinteresadamente. La bondad nos hace mejores personas, y mejora la vida de los que la reciben. De acuerdo al modelo de valores creado por Shalomon Schwartz, la bondad se encuentra próxima a valores como la amistad, la solidaridad, la esperanza y el optimismo. Y en el lado opuesto se encuentran la autoridad y el individualismo. Las acciones bondadosas se distinguen por las intenciones que las guían pues normalmente están orientadas por valores como solidaridad, compromiso, respeto, amor, generosidad y porque tiende a beneficiar al otro, ayudar al que lo necesita, mejorar a la comunidad, generar bienestar y felicidad

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a los demás. El acto de donar, la disposición de ser bondadosos, es más "emocional" que "racional". Las personas más felices son más propensas a dar y se sienten satisfechos al mejorar la felicidad de los demás. Según Jerome Kagan (201 1 ), profesor de psicología en la universidad de Harvard, “hemos heredado una

tendencia biológica muy fuerte hacia la compasión, el amor y el cuidado, especialmente hacia aquellos más necesitados.” Y para

la filósofa Patricia Churchland (201 1 ): “existen marcas genéticas

que predisponen a las personas a cooperar unas con otras”.

Existe un círculo virtuoso que conecta la bondad con la felicidad: cuánto más feliz se es, más se es bondadoso y eso hace a las personas más bondadosas y por tanto, más felices dice el estudio realizado para Coca-Cola en México.

Algunos hallazgos del estudio fueron :

Para los mexicanos, por ejemplo, las siguientes son las múltiples formas de dar: - Ayudar a un desconocido. - Ayudar en una catástrofe. - Respetar a un desconocido. - Dedicarle tiempo a alguien. - Ayudar a alguien cercano. - Dar apoyo económico. - Ayudar a una institución. - Conversar con un desconocido. Por otro lado, el 93% de los mexicanos dice que cada vez que hace un acto de bondad se siente

mejor consigo mismo. El 86% cree que Bondad es dar sin mirar a quien, pero sólo el 38% lo practica diariamente. Sin embargo, 7 de cada 1 0 mexicanos considera que la bondad es un valor en extinción en México. Los encuestados dicen que, la bondad se relaciona con valores como: Solidaridad, Generosidad, Amor, Unión y Felicidad. Mientras que los valores que se oponen o diferencian de la bondad: Crueldad, Prejuicios, Indiferencia, Individualismo, Autoritarismo, Egoísmo, Violencia y Desprecio. La investigación también reveló que sólo el 1 8% de los encuestados lleva a cabo actos de bondad diariamente. El 60% está de acuerdo con que la velocidad del día a día nos hace olvidarnos

de la bondad. En general, bondad se resume en dar a los demás sin esperar nada a cambio. en tal sentido, el 90% cree que los actos de bondad sacan lo mejor de uno mismo. Un 92% considera que la bondad puede hacer de México un lugar mejor, mientras que el 94% está de acuerdo con que la bondad puede hacer del mundo un lugar mejor. Involucrarse en actos bondadosos permite transmitir: Nobleza, Altruismo, Generosi-dad, Caridad, Igualdad, Justicia, Empatía, Unión, Compartir, Solidaridad, Amor, y Responsabi-lidad Social.

Juan Pablo II :

Karol Józef Wojtyla, conocido como Juan Pablo II desde su elección al papado en octubre de 1 978, nació en Wadowice, una pequeña ciudad a 50 kms. de Cracovia, el 1 8 de mayo de 1 920. Era el segundo de los dos hijos de Karol Wojtyla y Emilia Kaczorowska. Tras la segunda guerra mundial realizó sus estudios en el seminario mayor de Cracovia, nuevamente abierto, y en la Facultad de Teología de la Universidad Jagellónica, hasta su ordenación sacerdotal en Cracovia el 1 de noviembre de 1 946. El 4 de julio de 1 958 fue nombrado por Pío XII Obispo Auxiliar de Cracovia. Recibió la ordenación episcopal el 28 de septiembre de 1 958 en la catedral del Wawel (Cracovia), de manos del Arzobispo Eugeniusz Baziak. El 1 3 de enero de 1 964 fue nombrado Arzobispo de Cracovia por Pablo VI, quien le hizo cardenal el 26 de junio de 1 967. Desde el comienzo de su pontificado, el 1 6 de octubre de 1 978, el Papa Juan Pablo II ha realizado 1 04 viajes pastorales fuera de Italia, y 1 46 por el interior de este país. El legado de su pontificado abarca muchas áreas: las novedades que introdujo en la religión católica, su devoción mariana e incluso sus posiciones políticas marcaron su paso por el trono de San Pedro y dejaron, sin duda alguna, una estampa imborrable para toda la humanidad. En sus numerosos discursos y ensayos también propició la reconciliación con los judíos y el diálogo con los musulmanes y con otras confesiones, pidió perdón por los errores y horrores cometidos por los católicos en el curso de los siglos, al tiempo que adoptaba una línea sumamente conservadora en temas relacio-nados con el control de la natalidad, el aborto y el divorcio.

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Décima Edición: La tolerancia

LA TOLERANCIA ENTRE COMPAÑEROS DE TRABAJO Online en: http://issuu.com/meritocompartido/docs/merito_compartido_a1-10_-_la_tolera

Es el momento de que realices un ejercicio. Como si pudiera levitar, eleve su mirada, aparte su cuerpo del lugar de trabajo y empiece a mirar desde la otra barrera cómo es el ambiente en su oficina. Es posible que lo encuentre bastante cuadriculado, con cada persona en su puesto, cero bullicio, uno que otro comentario, el sonido del teléfono y pare de contar. Pero también puede encontrarlo hecho un jardín infantil, con gente corriendo por los pasillos, con risas a carcajadas, con silbidos incorporados, con gritos de extremo a extremo. Puede encontrarlo un tanto pesado, con una que otra persona huraña que reniega cuando alguien sonríe, que pone su cara de limón ante cualquier propuesta y al que todos ya tienen detectado en el trabajo como el completo amargado. Ahora imagínese, cómo sería el ambiente ideal para su trabajo. Seguramente con comportamientos que no vayan a los extremos, con compañerismo, con un verdadero trabajo en equipo, pero ante todo con personas que se crean tanto su papel de profesionales y adultos en un lugar de trabajo que tengan claro cuáles son los espacios para diversas actividades y hasta qué punto debe respetar el espacio del otro. En este artículo usted podrá evaluar cuál es su nivel de tolerancia con su equipo de trabajo de la mano de especialistas en la materia.

Olga Inés Rueda Mantilla: Psicó- tros, al que lleva y trae chisme?: loga especialista en bienestar Debemos ser abiertos y recepsocial, talento humano y clínica tivos a las opiniones y sugeren¿Por qué es importante tener un alto grado de tolerancia en el lugar de trabajo?: Es impor-

tante en la medida que entendamos que al tener un trabajo la mayor parte de nuestro tiempo, durante la semana, estamos en compañía de otras personas que pasan a ocupar un lugar en nuestras vidas significativo. Por esto es normal y conveniente que tratemos de crear un ambiente laboral agradable en el cual nos podamos desenvolver, propendiendo a que la convivencia con las personas que compartimos en ese espacio junto a nosotros sea lo más cordial y pacífica posible.

¿Cómo tolerar al compa-ñero que grita por teléfono, al que no usa la extensión de su oficina y pega gritos de extremo a extremo, al que estornuda frente a noso-

cias de los demás compañeros, en pro de mejorar el ambiente, evitando discusiones y riñas que pueden existir en cualquier actividad laboral. Si bien es cierto existen días en los que las reuniones, llamadas, informes y otras actividades nos demandan mucho tiempo, lo que posibilita que nos encontremos más sensibles ante algunos escenarios. Debemos tratar de controlar nuestro temperamento y ser lo más asertivos que podamos para mantener la relación laboral en los términos más cordiales posibles.

¿Cómo saber decir algo que nos incomoda sin generar discusiones sin sentido o precedentes para que el otro nos tenga entre ojos?: Siempre es importante va-

lidar cómo me gustaría escuchar-

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lo, y ser consiente de que todos merecen respeto. Es importante actuar con naturalidad, evitando ridiculizar o violentar bien sea con palabras o gestos, escuchando y evaluando los otros puntos de vista y dejando ver que no es nada personal sino sólo bienestar para todos mediante pautas de convivencia.

María Cristina Botero: Psicóloga organizacional

¿Cómo saber que nuestro nivel de tolerancia es bueno en un lugar de trabajo y cuándo nos estamos volviendo pesados?: Es

bueno entrar a revisar si hemos perdido el respeto por la diferencia y por el otro. Lo cierto es que a algunas personas le cuesta mucho trabajo las responsabilidades en equipo, pero de forma individual le va de maravilla. Eso nos lleva a revisar hasta qué punto nosotros estamos pensando en "primero yo, segundo yo, tercero yo y el otro no me importa". Ahí es cuando nos damos cuenta que nos hemos vuelto intolerantes.

¿Cómo saber decir las cosas en el momento de que alguien esté traspasando la raya del respeto?:

Tienes dos opciones, o entrar a engancharte en una situación o preguntarte qué te corresponde a ti en ese momento. Para pelear se necesitan dos, por eso lo mejor en muchas ocasiones es hacer caso omiso, entrar a revisar por qué me molesta tanto que el otro hable o el otro ría. Algo muy importante también es entrar a analizar si en realidad esa persona estaba hablando de mí o yo me lo creí. A veces caemos en el síndrome del "meloima" y es ese "me lo imaginé, pensé que estaba hablando de mí". Es tener claro si en realidad estaban hablando de ti o no, si no es así es mejor dejar pasar las situaciones.

usted no debe olvidar: 1 . No olvide el respeto por la diferencia. No asuma que su compañero de trabajo debe pensar como usted. 2. Sepa escuchar. 3. No olvide cuál es la forma correcta de pedir las cosas. 4. Saber cuáles son sus límites. No olvide hasta dónde va usted y hasta dónde va el otro. 5. Entienda que su verdad no es la verdad absoluta.

Actitudes infantiles:

Una cosa es que su nivel de tolerancia sea muy bajo, y otra muy diferente que tenga que compartir el mismo espacio con personas un tanto inmaduras que no asumen el lugar de trabajo con el profesionalismo que así se exige. Qué tener en cuenta : Frente al tema, la psicóloga Es cierto que usted pasa gran parte de su tiempo en la organizacional María Cristina oficina y ya se sienta como en Botero explicó que " si fuéramos casa, pero no debe tomárselo los suficientemente adultos, las literalmente. Como en toda casa relaciones serían diferentes, pero existen normas mínimas que el problema radica en que vemos al mundo con una mirada infantil y como si todo fuera un juego".

Papa Francisco I :

Nombrado como Francisco I, el papa de 76 años es un jesuita austero. Está caracterizado por los medios argentinos como un hombre tímido que goza de un gran prestigio entre sus seguidores por su total disponibilidad y su forma de vida, alejada de toda ostentación. Jorge Mario Bergoglio nació el 1 7 de diciembre de 1 936 en Buenos Aires, en el seno de una familia modesta de un trabajador ferroviario de origen piamontés y una ama de casa. Asistió a la escuela pública, donde se egresó como técnico químico y a los 22 años se unió a la Compañía de Jesús, donde obtuvo una licenciatura en Filosofía. Se ordenó como sacerdote en 1 969. A los 36 años fue designado responsable nacional de los jesuitas argentinos, cargo que desempeñó durante seis años. Viajó a Alemania para obtener su doctorado y a su regreso retomó la actividad pastoral como simple sacerdote de provincia en la ciudad argentina de Mendoza. En 1 986 regresó a Europa, concretamente a Alemania para ultimar su tesis doctoral, pero fue trasladado a la ciudad argentina de Córdoba para ejercer como director espiritual y confesor de la Compañía de Jesús. Su nombramiento como obispo llegó el 20 de mayo de 1 992, cuando el papa Juan Pablo II le designó obispo de la Diócesis de Auca y obispo auxiliar de la diócesis de Buenos Aires. Cinco años más tarde, en 1 997, fue nombrado arzobispo coauditor de Buenos Aires y en 1 998 se convirtió en el arzobispo de Buenos Aires.

Frente al tema, Botero agregó que ser adulto es ser respetuoso, competente pero no competitivo. "Muchas veces vemos que esa actitud infantil viene de profesionales que cayeron en el consumo de la educación, que no han adquirido experiencia laboral cuando ya están estudiando su posgrado y llegan a las oficinas sin conocer las normas básicas de convivencia y la seriedad con que se aborda un trabajo".

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Undécima Edición: Acoso escolar

CÓMO DETECTAR SI TU HIJ@ SUFRE ACOSO ESCOLAR Online en: http://issuu.com/meritocompartido/docs/merito_compartido_a1-11_-_acoso_esc

maestros. Por eso es importante estar atentos a lo que les ocurre a nuestros hijos. Además hay una serie de indicios que pueden ayudarnos a descubrir una situación de acosos escolar en la vida de nuestros hijos, entre ellos:

Cambios en el estado de ánimo: Si advertimos que nuestro

hijo o hija está más triste de lo habitual sin que haya una causa aparente y que esa tristeza dura un tiempo, deberemos hablar con él para averiguar si se debe a una situación de acoso. Se niega a ir a la escuela: Si de pronto un chico o chica se niega a ir a la escuela, inventa enfermedades para quedarse en casa o pone objeciones absurdas. Cambia su comportamiento: Si comienza a mostrarse miedoso, nervioso, distraído o huidizo y no consigue explicarnos por qué le ocurre eso.

El acoso escolar o bullying es una forma de maltrato reiterada que se produce entre escolares. Se trata de un hecho muy grave que, en el caso de algunas de las víctimas, puede llevar hasta el suicidio. Por eso es importante detectarlo, aunque en muchos casos sea difícil. Siempre que tengamos un indicio de que se está produciendo un caso de acoso escolar en la escuela de nuestros hijos, aunque estos no estén implicados, deberemos ponerlo inmediatamente en conocimiento de la institución.

y chicas tengan más riesgo de sufrir acoso. En general todos los adolescentes que se salen un poco de la norma, lo tienen. Aquellos que son más inteligentes, más brillantes o que destacan más en alguna de las actividades académicas están entre ellos. También los chicos y Tiene moratones o heridas frelas chicas a los que les cuesta más cuentes. hacer amigos, los más tímidos o Le desaparece dinero u objetos los más retraídos estarían entre personales y tampoco es capaz de las potenciales víctimas. Pero los explicar dónde están o da explipadres no deben olvidar que esa caciones absurdas. es una norma general por lo que cualquier chico o chica puede lle- No siempre es acoso : gar a sufrir acoso escolar. Si a nuestros hijos les pasan una o varias de estas cosas, no es Las víctimas preferidas: Cómo saber si mi hijo está sien- seguro que la causa sea que esté Los estudios sobre el acoso do acosado en la escuela : siendo sometido a abuso escolar escolar dicen que hay unos rasLas víctimas del acoso esco- pero tendremos que hablar con gos que hacen que algunos chicos lar suelen ocultarlo a sus padres y él o ella e indagar qué está ocu27

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rriendo. Aunque no siempre es fácil hablar con los adolescentes debido a sus continuos cambios de humor y a su necesidad de autonomía, los padres que adviertan uno o varios de estos signos no deben abandonar el intento de conocer la razón. Y si es necesario hablar con sus maestros y con sus amigos hasta descubrir qué le está ocurriendo a su hijo.

Qué hacer si nuestro hijo es acosado :

Es muy importante que las chicas o chicos que están sufriendo maltrato sepan que cuentan con la confianza y el apoyo de su familia cuentan con la confianza y el apoyo de su familia. Por ello es necesario dedicarles tiempo suficiente. Reforzar su autoestima: Generalmente la autoestima de las víctimas de acoso escolar resulta muy dañada así que será imprescindible que ayudemos a nuestros hijos a recuperar la suya. Incluso podremos hablar con su médico por si fuera necesaria la intervención de un terapeuta.

Los padres de chicos que están sufriendo acoso escolar deben entender que su hijo está atravesando por una situación dificilísima en la que va a neceProponerle actividades fuesitar mucha ayuda. Hay algunas cosas que se pueden hacer, pri- ra de la escuela con las que pueda mero para terminar con esa crear un nuevo círculo de amigos situación y, además, para ayudar que refuercen su autoestima y le a los chicos y chicas a superarla: Ponerlo inmediatamente en conocimiento de la escuela para

que intervenga en la detención de la situación. Hablar con la dirección, con los maestros y con los consejeros para que establezcan un plan de actuación.

Mantenerse en contacto continuo con la escuela para

seguir la evolución de ese plan de actua-ción. Y notificar cualquier cambio que se produzca en la actitud de nuestros hijos sea para bien o para mal.

Hablar con los chicos o chicas. Es muy importante que las

chicas o chicos que están sufriendo maltrato sepan que

ayuden a salir de la situación. En el caso de que la intervención de la escuela nos parezca inadecuada existen en casi todas las ciudades asociaciones encargadas de proteger a la infancia y en muchos casos, dedicadas especialmente a las víctimas del acoso escolar y en ellas nos ayudarán a decidir qué pasos dar.

Sandra Bullock:

Sandra Annette Bullock nació en julio de 1 964 en Arlington, Virginia (USA). Su madre era de origen alemán y cantante de ópera, su padre un profesor de dicción. El matrimonio debía viajar constantemente por la profesión de su madre y ella junto a su hermana menor seguían desde pequeña las actuaciones de su madre y varias veces cantaba en el coro de niños de estas óperas. Así comienza el desarrollo de su voz que le sirviera para el futuro y para la pantalla grande. Cuando Sandra era adolescente sus padres se instalaron en Washington. Estudia interpretación en la East Carolina University pero abandona su carrera antes de culminar para actuar en teatro. Se instala a tal efecto en Nueva York, donde consiguió ofertas para actuar en televisión. Sus primeros papeles fueron de gran importancia ya que debido a ellos consiguió un papel en el cine. Los seis años que le siguieron Bullock estuvo actuando en el cine e intervino en producciones para la televisión sin llegar a la fama. En 1 994 consiguió un éxito enorme con la película "Speed" ("Máxima velocidad"), coprotagonizada por Keanu Reeves. Gracias a este film se la reconoce como estrella del cine.Anteriormente había trabajado junto a Sylvester Stallone en "Demolition Man" (1 993). La ganadora del Oscar a la mejor actriz y de un globo de oro, cuarta mujer mas rica del mundo del entretenimiento, era moles-tada en la escuela debido a su ropa y a su forma de hablar, que después se mejoraría con terapia la actriz explico que su madre le ayudaba a superarlo, y ahora ella quiere ayudar a otras jovencitas, diciéndoles lo que ella quería escuchar a su edad.

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Personajes:

ALBERT EINSTEIN (1 879-1 955) Albert Einstein fue un físico y judío alemán del siglo XIX y XX (Nació el 1 4 de marzo de 1 879 y murió el 1 8 de abril de 1 955) conocido principalmente por el desarrollo de la teoría de la relatividad (especial y general) y la explicación teórica del movimiento browniano y el efecto fotoeléctrico. Nació en la ciudad alemana de Ulm, pero al año de vida su familia se mudó a Munich, donde viviría hasta los 1 5 años. Con 1 7 ingresó en la Escuela Politécnica Federal de Zurich para estudiar matemáticas y física. Cinco años más tarde, ya graduado, consiguió la nacionalidad suiza y en 1 902 comenzó a trabajar en la Oficina Federal de la Propiedad Intelectual de Suiza, empleo que compaginó hasta los 30 años con sus investigaciones científicas. 1 905 fue su año más fructífero, resultado de la publicación de cuatro artículos científicos sobre el efecto fotoeléctrico, el movimiento browniano, la teoría de la relatividad especial y la equivalencia masa-energía (E = mc²) . El primero le valió el Premio Nobel de Física del año 1 921 , el segundo el grado de doctor y los dos últimos le consagrarían, con el tiempo, como el mayor científico del siglo XX. En 1 908 comenzó a ejercer como profesor de física en la universidad de Berna, cargo que continuaría años posteriores en Praga y finalmente en Berlín,

ciudad en la que vivió hasta que el ascenso del régimen nazi le hiciera abandonar Alemania y mudarse a Estados Unidos (1 932). Allí impartió docencia en el Instituto de Estudios Avanzados de Princeton, se nacionalizó estadounidense (obteniendo la doble nacionalidad suizoestadounidense) y pasó el resto

Frases Célebres Albert Einstein (1 879-1 955) Científico

de su vida intentando integrar las leyes físicas de la gravitación y el electromagnetismo así como divulgando valores pacifistas, socialistas y sionistas. Fuente: http://www.saberespractico.com

"Comienza a manifestarse la madurez cuando sentimos que nuestra preocupación es mayor por nacido en Alemanía, nacionalizado estadounidense. Es uno de los científicos los demás que por nosotros mismos" más conocidos y trascendentes del Siglo XX. "Vivimos en el mundo cuando amamos. Sólo una vida vivida para "Todos somos muy ignorantes. Lo los demás merece la pena ser vivida " que ocurre es que no todos ignoramos las mismas cosas" "Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la "Si buscas resultados distintos, no electricidad y la energía atómica: la ha-gas siempre lo mismo " voluntad " "La vida es muy peligrosa. No por las "Al principio todos los personas que hacen el mal, sino por pensamientos pertenecen al amor. las que se sientan a ver lo que pasa " Después, todo el amor pertenece a los pensamientos"

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Javier Barbero:

SÚPER HÉROES ¿A quién a veces no le cuesta…? Nos damos vuelta, abra-

zamos la almohada y en un instante fugaz… aparece de pronto la conciencia de saber que estamos pasando por algo duro… y que ese maldito problema durmió toda la noche a nuestro lado… como un intruso clandestino…

¿A quién no le pasó tener que juntar del suelo los pedacitos del sueño hecho trizas… con la sensación de sentirse poca cosa… merecedor de nada… o casi nada?

¿A quién no se le murió una persona que le hacía feliz…? ¿A quién no le pasó que teniéndolo todo… tuvo que comenzar de cero…? ¿Quién puede levantar la mano y decir que nunca llegó a hacer cosas que comprometieron su dignidad , que hubiera jurado que jamás haría… y sin embargo “transó” por miedo a quedarse solo/a…?

¿A quién no le dieron vuelta la cara? ¿A quién no difamaron con

una mentira que ensució su imagen? ¿A quién no le criticaron alguna vez el derecho a ser feliz como podía…?

¿Quién no buscó algo parecido a la capa roja de Superman, el lazo de la Mujer Maravilla o las espinacas de Popeye… para hacerse de coraje y vencer a los fantasmas del miedo…?

Las personas tenemos la capacidad de ser Resilientes que “es la habilidad de superar condiciones adversas de vida y salir del dolor y la frustración fortalecidos y con aprendizajes que nos permitieron crecer”. La resiliencia implica tener la capacidad de proteger mi integridad bajo presión y poner en práctica conductas

positivas pese a circunstancias que amenazan y comprometen mi dignidad. Podemos tener el amor de nuestro Dios particular, contar con el apoyo sincero y amoroso de otras personas, podrán ciertas circunstancias externas facilitarnos el renacer desde las cenizas…. Pero la capacidad de sanar heridas, de sobreponerte al fracaso y de levantarse 30

de las caías está en tu propio Ser Interior. En tu interior habita una Luz muy poderosa. Una energía misteriosa que te hace cosquillas, que te impulsa, que te vuelve a enamorar de la posibilidad de ser quien eres y de ser feliz. Algunos le llaman “alma”, los budistas le llaman “conciencia”, otros “vida”. Lo cierto es que esa energía que

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asumir el papel principal en la película de su vida. Simplemente viven papeles secundarios en las películas de los otros. II. La libertad de decir lo que sientes y piensas en lugar de lo que deberías sentir o pensar:

Desarrollar confianza en que lo que sientes y piensas es una manifestación válida respecto a quién eres. Hay muchas personas que eliminan estos aspectos genuinos de su Ser por miedo a ser rechazados o criticados por los demás. En un vínculo interpersonal es fundamental tener la libertad y el coraje de expresarnos tal cual somos. Eso es salud para una relación.

Javier Barbero

Director de “ARTE EN COACHING” Asunción, Paraguay. www.javierbarbero.com.py coach@javierbarbero.com.py

tienes por dentro se activa y metaboliza en tu mente, cuerpo y espíritu cuando te permites existir desde las Cinco Libertades que alguna vez planteó Virginia Satir: I. La libertad de Mirarte, Escucharte y de Sentirte: Esta li-

berad es fundamental para conocer quien eres, cómo funcionas, qué necesitas, qué cosas te hacen bien y qué cosas son tóxicas para tu corazón. Quienes no viven esta Libertad son propensos a construir un “personaje” adaptado a los ideales de la gente que les rodea y no son capaces de escribir su propio guión y

III. La libertad de pedir lo que quieres en lugar de tener siempre que pedir permiso: Vivir de

acuerdo a las expectativas ajenas es “no vivir”. Hay personas que construyen una relación basada en el miedo a pedir, porque asumen que al pedir lo que necesitan quedan vulnerables y desnudos en sus debilidades. En Coaching decimos “dime lo que no pides en tu vida y te diré de lo que padeces”

IV. La Libertad de correr riesgos en lugar de permanecer en una cajita confortable y segura: Tus

sueños son la posibilidad contundente de dejar huella, de hacer la diferencia, de crear mun-dos nuevos, de ponerle color a las cosas desteñidas de la vida.

Todos tenemos un Don, un Talento que nos hace únicos. Todos estamos aquí y ahora para hacer desde ese Talento un mundo más bonito y más ético. Pero para que ese Talento se exprese es fundamental correr riesgos. Salir de la Caja de la comodidad, de la actitud de solamente tomar, del criticar a los que hacen… La capacidad de sanar heridas, de sobreponerte al fracaso y de levantarse de las caías está en el interior de tu propio Ser… -ah! eso ya lo escribí más arriba. También que para sobreponerte al dolor y ser resiliente es fundamental que vivas la Libertad de percibirte como un milagro único, maravilloso e irrepetible de la Existencia. Hay una Llave…¿Sabías…? Una Llave milenaria tan poderosa que es capaz de abrir todas las puertas…aún las cerraduras herrumbradas de los fracasos que guardamos en nuestro corazón, aún las cadenas del resentimiento para perdonar a quienes nos lastimaron y hasta las trabas que le ponemos al hecho de aceptar la pérdida de las personas que amamos… esa Llave se llama AUTORESPETO. …y es la Llave que te convierte en un Super Héroe de la Vida. Javier Barbero

coach@javierbarbero.com.py

Apoyamos a la Asociación Civil Niño Feliz:

" NIÑO FELIZ” es una asociación civil sin fines de lucro que nació en Valencia, Venezuela, hace más de diez años. Su Misión es aportar soluciones a los muchos problemas y privaciones de la creciente niñez desfavorecida en nuestro país. Si esta interesado en realizar una donación, puede hacerlo a través de las siguientes cuentas: Banco Venezolano de Crédito - Cta. Cte. N°: 01 04 0060 1 8 060001 5672 / Banco Occidental de Descuento BOD - Cta. Cte. N°: 01 1 6 001 7 49 000396881 2. Contacto: asoninofeliz@gmail.com .

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Jannin Castellano:

APRENDIENDO A VIVIR Escribo estas líneas para celebrar con ustedes mi cumpleaños 50, ha sido fascinante compartir a lo largo de la recién iniciada trayectoria de esta revista, hemos escuchado, leído, compartido, revisado diferencias y similitudes; todo nos ha permitido recorrer un camino y crecer, algo que de por sí ya merece agradecer. Bien, estos días de celebración de mi medio siglo de vida, necesariamente han sido buenos para hacer balances, retrospectiva y aunque no lo crean han sido cuna de descubrimientos y es que no se me quita la manía de jorungar y solo así es como voy aprendiendo a vivir. Una de las cosas que me gustaría compartirles, es lo grato que me ha resultado dar una mirada atrás y corroborar que en el camino recorrido no hay nada que lamentar ni de que arrepentirse; muchos episodios de mi película personal han sido difíciles, yo diría que muy difíciles y aun así al mirar atrás sólo puedo estar agradecida de haber tenido a mano las herramientas, la fe y la fortaleza para continuar, pero no es de lo difícil que les quiero hablar. Me gustaría celebrar con ustedes un descubrimiento mágico reciente: “Podemos aprender

solidaridad incondicional, tres hermanas ricas en diferencias todo para hacer una infancia imborrable, a este combo le agrego un paso por la educación genial, buena estudiante y cosechadora de amistades maravillosas que aún conservo, alegría, música y baile, combinación perfecta. Luego vino temprano la

a vivir”

Aprender a vivir es mi fórmula mágica personal, se arma con distintos ingredientes que seguramente todos tienen; momentos maravillosos que recordar en los que me corresponde sumar un papá como ninguno, más una mamá que se pierde en 32

bendición de se ser Madre, un hijo que siempre con su admiración y amor me hizo sentir como una reina, eso es único y después de algunos episodios complicados que también recuerdo pero por difíciles perdono y uso para aprender y continuar segura como nunca de la compañía de DIOS; vino entonces la

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segunda y más grande bendición: IFIGENIA un brote de amor real e incondicional que me enseñó a ser quien soy y me guio por una senda sin desperdicio que hasta hoy me señala el camino a recorrer sin perder la fuerza que me da soñar y seguir en esta búsqueda permanente de la felicidad. Profesionalmente aprendí a vivir con una carrera que en ejercicio no llenaba mis expectativas y entonces comprendí que serviría para abrir muchas puertas y para darme la disciplina del estudio y la investigación, así, trabajando en muchas cosas distintas e innovadoras, descubrí lo valioso de desarrollar y hacer a diario lo que amas, eso me ha

permitido seguir un rumbo, que aunque a veces se me entrecruza, me permite compartir y crecer día a día desde cada ser humano con el que contacto; fue entonces la mejor manera de aprender a vivir y a ReconoceR. He aprovechado y disfrutado oportunidades como Merito Compartido que me abrió una ventana a la expresión de lo que soy sin más limites que mis propios recovecos a los que entro y jorungo a gusto en compañía de todos ustedes. Aprendiendo a vivir encuentro que la vida nos lleva por gustos y disgustos y un día cualquiera en un cumpleaños que sientes trascendente, descubres que aprendiendo a vivir has

Estamos en la búsqueda de

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conocido gente maravillosa, has recibido ayuda de toda valía posible, has convivido con gente que siendo diferente a ti puede dar más de sí que tus iguales cercanos, has vivido momentos buenos que recordar y no tan buenos que debes perdonar y pasar, has enseñado a otros caminos para recorrer que hoy hacen que te recuerden con afecto sincero, has compartido tus alegrías y tus penas con seres que han dejado huella en tu vida, has sido valiosa, necesaria y útil para muchos, has visto con alegría un balance positivo de tu trayecto y notas entonces que Todo pero absolutamente Todo es merecido, es para tu más alto bien y puedes permitírtelo. Soy esta mujer en transparencias, siempre amiga incondicional que está a mano para entregar lo poco que tiene, amor, sonrisas, amistad, dicha plena, escucha sin juicio y palabras de aliento. Ha sido un placer conocerles desde Merito Compartido y decidir recorrer senderos por los que seguimos aprendiendo a vivir. Todo lo Mejor que hay en la vida sea para ti. Jannin Castellano

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vitraldetransparencias.blogspot.com

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Zuleima Martínez:

UN DINAMO EN ACCIÓN Como una dinamo en acción, así se define Zuleima Josefina Martínez Padrón, activa, intensa, dinámica. Nací en Valencia, Venezuela una hermosa tarde del día Martes 1 3 del Año 1 958. Al contrario de la Cábala que existe por ser “Un Martes y Trece”! me ha otorgado mucha suerte a lo largo de mi existencia. Pisciana de nacimiento y Leo por signo ascendente. Soy la segunda en fila de 04 hermanas. Con unos padres maravillosos que aun viven y que cuentan con 60 años de unión matrimonial lo que me ha permitido ser criada bajo un núcleo familiar cálido, de unión, respetuoso, religioso, y enmarcado en principios y valores éticos hacia la sociedad. Aunque la vida no me dio la oportunidad de procrear hijos, tengo dos sobrinos maravillosos: Carlos Enrique (29) y Gerardo Gabriel (24) y una sobri-

nanieta de apenas dieciseis (1 6) meses que lleva por nombre Alaya, que significa Alma Universal. Perfeccionista, apasionada, creativa, emprendedora, perseverante, sensible, humana, intuitiva, entusiasta por la vida, organizada, integra y honesta. Siempre estratégicamente ubicada con transparencia. Generadora de ideas y metas concretas. Líder por naturaleza. Sin vacilar ni dejarme llevar por aquello que a cualquier otro, pudiera resultar difícil de lograr. No hay nada que me resulte insignificante cuando se trata de ayudar a los demás; de a poco, o con mucho, la solidaridad es mi medio de sostenibilidad, en el concepto más puro de mantenerme diversa y productiva por el bienestar de la comunidad. La perfección y ser extremamente organizada, son mis mayores

defectos. Dentro de mis hobbies están: escuchar música, realizar crucigramas, sopa de letras, pasatiempos numéricos y de cálculos mentales. Jugar domino, leer y caminatas al aire libre. Químico, Administrador Comercial, con maestria en finanzas, especialista y auditor en Calidad, Seguridad y Ambiente. Conferencista en eventos nacionales e internacionales. Docente universitario. Amplia experiencia profesional en posiciones gerenciales en organizaciones trasnacionales en Venezuela y líder de proyectos de Desarrollo Social, Responsabilidad Social, Seguridad y Salud Laboral y Gestión Ambiental en México, Colombia, Costa Rica y Panamá. Actualmente cursando estudios de Doctorado en Administración de Empresas en Responsabilidad Social Corporativa, Calidad y Ambiente. Consultor empresarial independiente y facilitadora de programas de adiestramiento y formación empresarial. No puedo dejar de expresar que me apasiona compartir con amigos, donde destaco mi habilidad culinaria y la buena mesa. El placer de conocer ciudades icónicas y su gente me ha llevado a recorrer buena parte del orbe, siempre valorando los procesos de aprendizaje que derivan del mismo. Desde el año 2009 despertó en mí la pasión por escribir e inicie a darle vida a mi primer Libro el cual lleva por titulo: “Vida en Positivo: Lección del Buen Vivir” compuesto por doce

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capítulos. El mismo ya está en fase de culminación. Con este nuevo Rol he podido participar en Concursos literarios de categoría como: Cuentos para Niños en la Provincia de Mendoza, Argentina año 201 2. Invitacional para Escritores Inexpertos Hispanos, Valparaíso, Chile 201 3. Invitacional para Escritores Noveles, Medellín, Colombia, 201 3. Me despido de ustedes amigos lectores diciéndoles que Merito Compartido significa para mi: “Ninguno Trata de ser más que el Otro”, todos damos nues-tro mejor esfuerzo mes a mes para que llegue a ustedes una Revista Digital de calidad y con temas actuales y de interés que sirvan de enseñanza a la so-

Homenaje a:

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cie-dad. de mí y seguir creciendo como Gracias por dedicar un mi- persona. nuto de tu tiempo para leerme lo Zuleima Martinez cual me compromete cada día zuleima.martinez@gmail.com más a esforzarme, a dar lo mejor

Simón Díaz (1 928 - 201 4)

Es el más célebre músico, compositor e intérprete del género popular venezolano y su obra es considerada como uno de los legados más importantes tanto para la música popular venezolana como para el repertorio musical del resto del continente. Conocido mayormente por el rescate de la Tonada Llanera, Simón Díaz, convencido de que la tonada del llano venezolano es un aire musical de características únicas, se dedicó enteramente a difundirla, estudiarla y componerla hasta constituirla en un auténtico género musical en el que han conseguido expresarse grandes artistas como Mercedes Sosa, Caetano Veloso, Ivan Lins y Joyce, Joan Manuel Serrat, Danny Rivera, Ednita Nazario, Cheo Feliciano y Gilberto Santa Rosa, Franco De Vita, entre otros. Así mismo, destacados directores y compositores de la música académica han llevado las tonadas de Simón Díaz al lenguaje de la orquesta sinfónica y arreglos corales, sellando de esta manera el carácter universal de este género musi-

cal.

El Escrito r:

Los textos son una selección tomada del libro "Estampillas Venezolanas", escrito e ilustrado por Simón Díaz en el año 1 994. - Dios no le da cacho a burro. - Ahí va el suyo. - Mi vida en cien coplas. - A mi me alquilaron chiquito para Niño Jesús. - Mamá escribio una ópera. - Mi querido San Juan. - Yo no mamé chiquito.

Canciones populares: - Mercedes. - Caballo viejo - El alcaravan. - El superbloque. - Mi querencia. - Que vale mas. - Sabana. - La vaca mariposa.

Caballo Viejo es su canción más conocida, ha sido traducida a 1 2 idiomas.

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Francisco Ramírez:

PASIÓN POR MI PAÍS Mi nombre completo es

Francisco Javier Ramírez Mejías, soy Psicólogo mención clínica,

me fascina la música venezolana, mis artistas favoritos son Aldemaro Romero, Simón Díaz, Gualberto Ibarreto y la Super banda de Venezuela Guaco. Para mí las artes son la mayor expresión de libertad que el ser humano puede experimentar como protagonista o expectador, disfruto del teatro, el cine, la danza y la buena comida. El visitar un museo, asistir a la Sociedad Bolivariana de Venezuela, la Sociedad Divulgadora de la Historia Militar y a la Asociación de Escritores del Estado Carabobo, recorrer la historia desde los libros, una buena conversación con amigos acompañados de una buena taza de café, es el mejor regalo que me puedo dar en mis tiempos de distracción. Conocer Venezuela es el mejor regalo que Dios me ha dado, sorprenderme con la fuerza del Caroní, la soberbia imagen del Orinoco en mis ojos, pasear por los llanos, disfrutar de su caluroso abrazo, vivir el espléndido clima de los Andes y la hospitalidad de sus habitantes, he visitado el pie de monte andino, ese hermoso encuentro entre los llanos de Barinas y Mérida, sentí el palpitar ascelerado en mi pecho al ver por primera vez el lago de Maracaibo, he comido un delicioso pescado observando el atardecer en la bahía de Pampatar, revivir la historia que recorre al Estado Carabobo desde Bejuma hasta Puerto Cabello, he subido al

Guarairarepano y divisado la Guaira desde Galipán, es una experiencia que va más allá de lo terrenal, jugar con las peinadas dunas de los médanos de Coro, comiendo un dulce de leche de cabra, recostarme en las blancas arenas de la Isla de Coche y pasear por la cosmopolita Caracas. Deseo ir al Amazonas, se que cumpliré este hermoso sueño, de solo pensarlo me emociono, ya que es Venezuela el paraíso, las cornucopias de nuestro escudo nacional, lleno de abundancias así como lo es nuestra tierra y la gente que habita en ella. Me considero una persona que está al servicio del otro, soy un misionero que recorre algunas partes de Venezuela acompañado de las Hermanas Franciscanas del Sagrado Corazón de Jesús, atendiendo comunidades que en ocasiones se encuentran carentes de amor fraterno. Siento que todos y todas somos responsables no solo del bienestar personal sino del otro, que es nuestro vecino, amigo, familia, compañero de trabajo, esa persona que merece y necesita ser tratada con respeto, tolerancia, aceptación y amor, pese a sus diferencias, pero son esas particularidades que nos hacen únicos, irrepetibles, necesarios e importantes en la vida. Es necesario rescatar los valores, porque con ellos se puede construir una mejor sociedad comenzando desde nosotros mismos. Para mi la Revista Mérito Compartido , es la mejor propuesta de servicio en amor que se puede recibir a través de la vía virtual. Ya está cumpliendo su 36

primer gran año, en el cual ha dejado sabiduría, enseñanzas, reflexiones para ser mejores personas cada día, buscando siempre la calidad de vida en amor y felicidad, no solo para los venezolanos sino para otras personas de distintos paises. Comenzó como un hermoso sueño, el cual se cristalizó para convertirse en una sublime realidad que deleita a quien la lee. Francisco Ramírez psic.francisco87@gmail.com

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Reportaje:

DECLARACIÓN UNIVERSAL DE LOS DERECHOS HUMANOS Los derechos humanos son garantías esenciales para que podamos vivir como seres humanos. Sin ellos no podemos cultivar ni ejercer plenamente nuestras cualidades, nuestra inteligencia, talento y espiritualidad. La Declaración Universal de los Derechos Humanos es la piedra angular en la historia de estos derechos. Fue redactada por representantes de procedencias legales y culturales de todo el mundo y proclamada por la Asamblea General de las Naciones Unidas en su Resolución 21 7 A (III) del 1 0 de diciembre de 1 948, en París, como ideal común por el que todos los pueblos y naciones deben esforzarse. Mediante esta Declaración, los Estados se comprometieron a asegurar que todos los seres humanos, ricos y pobres, fuertes y débiles, hombres y mujeres, de todas las razas y religiones, son tratados de manera igualitaria. Establece que los seres hu-

manos nacen libres e iguales en dignidad y derechos y que tie-

nen derecho a la vida, la libertad y la seguridad de su persona, a la libertad de expresión, a no ser esclavizados, a un juicio justo y a la igualdad ante la ley. También a la libertad de circulación, a una nacionalidad, a contraer matrimonio y fundar una familia así como a un trabajo y a un salario igualitario. Desde su adopción, la Declaración Universal de los Derechos Humanos se ha traducido a más de 360 idiomas (es el

Eleanor Roosevelt sosteniendo la Declaración Universal de los Derechos Humanos en español.

documento más traducido del mundo) y ha sido fuente de inspiración para las constituciones de muchos Estados que se han independizado recientemente y para muchas democracias nuevas. Aunque no forma parte del derecho internacional vinculante (es decir, de aplicación obligatoria), gracias a su aceptación por países de todo el mundo ha adquirido un gran peso moral. Las Naciones Unidas también han aprobado muchos tratados que obligan jurídicamente a los Estados a garantizar los derechos fundamentales de sus ciudadanos. Los más importantes son: el Pacto Internacional de Derechos Civiles y Políticos y sus dos Protocolos Facultativos (sobre el 37

Los seres humanos nacen libres e iguales en dignidad y derechos procedimiento de quejas individuales y la pena de muerte) y el

Pacto Internacional de Derechos Económicos, Sociales y Culturales

y su Protocolo Facultativo. La Declaración, junto con esos dos Pactos y sus Protocolos, constituyen la Carta Internacional de Derechos Humanos. Fuente: http://www.un.org

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