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Febrero, 201 6
A3 - N° 35
LAS FOBIAS
CONCEPTO : ¿QUÉ SON LAS FOBIAS? | CÓMO HACERLO : CUATRO PASOS PARA SUPERAR UNA FOBIA | LOS NIÑOS: RECOMENDACIONES PARA AYUDAR A LOS NIÑOS A SUPERAR SUS MIEDOS Y FOBIAS | LA FAMILIA: TUS FOBIAS SON UNA HERENCIA | EL TRABAJO : FOBIA SOCIAL – MIEDO A LAS ENTREVISTAS DE TRABAJO | PERSONAJES: LAS FOBIAS DE 10 PERSONAJES FAMOSOS
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FEBRERO SUMARIO 201 6 05. CARTA DEL EDITOR: ¿QUIÉN DIJO MIEDO? 06. CONCEPTO : ¿QUÉ SON LAS FOBIAS? 08. CÓMO HACERLO : CUATRO PASOS PARA SUPERAR UNA FOBIA
1 0. LOS NIÑOS: RECOMENDACIONES PARA
AYUDAR A LOS NIÑOS A SUPERAR SUS MIEDOS Y FOBIAS
1 3. LA FAMILIA: TUS FOBIAS SON UNA HERENCIA
1 6. EL TRABAJO : FOBIA SOCIAL – MIEDO A LAS ENTREVISTAS DE TRABAJO
21 . PERSONAJES: LAS FOBIAS DE 10 PERSONAJES FAMOSOS
22. ZULEIMA MARTÍNEZ: DEUTEROFOBIA - LA FOBIA A LOS LUNES YA PEGA EN EL CUERPO
24. FRANCISCO RAMIREZ: HISTORIA DE UNA FOBIA
27. JANNIN CASTELLANO : EL ENTORNO Y LA CONSCIENCIA, APRENDIENDO A VIVIR
29. ARNALDO ROBLES: FOBIA VS FRACASO 32. CINETERAPIA: MEJOR IMPOSIBLE 33. LIBRO : MIEDOS Y FOBIAS
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Carta del editor:
¿QUIÉN DIJO MIEDO? En esta edición de la revista trataremos un tema curioso para algunos, inquietante para otros: Las Fobias. Fobia es una palabra derivada de Fobos, en griego antiguo, que significa "pánico", hijo de Ares y Afrodita en la mitología griega, Fobos es la personificación del miedo. De allí que se entiende como fobia al miedo insano a objetos, personas o situaciones, que de manera incontrolada nos paraliza, generando en todo nuestro cuerpo un estado de estrés tal que nos desequilibra por completo. Algunos datos estadísticos nos dicen que, una de cada 23 personas en el mundo sufre de alguna fobia. Por otro lado, 1 1 ,2 millones de estadunidenses padece de fobia social, entendiéndose ésa fobia como un miedo persistente e irracional ante situaciones que puedan involucrar el escrutinio y juzgamiento por otros, tales como fiestas y otros eventos sociales. Otros datos inportantes en esta materia nos revelan que las fobias comienzan a desarrollarse en promedio a los 1 3 años y que las mujeres son dos veces más propensas que los hombres a sufrir de fobias. Mas allá de estos números inquietantes, todos nosotros tenemos miedo a algo, no siendo ésto fobias declaradas; el miedo es necesario en nuestras vidas y representa un mecanismo de sobrevivencia para nuestra especie; por lo que es importante tener claro que no todos nuestros miedos son fobias. Nuestra intencion con esta edición no es suplir cualquier opinion o diagnóstico médico; por lo que recomendamos que si usted identifica algun indicio de poseer alguna fobia consulte a su médico inmediatamente. Por otro lado, con esta edición pretendemos exponer contenidos que permitan mejorar, desde el conocimiento nuestro bienestar y el de nuestros seres queridos, partiendo de la premisa que el estar informado nos permitirá actuar de manera preventiva.
CRÉDITOS: Editorial:
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CONCEPTO:
¿QUÉ SON LAS FOBIAS? Fuente:
http://www.psicologia.co m.es/trastornos_psicolog icos_fobias.htm
Todas las personas experimentan o han experimentado, en mayor o menor grado, el miedo a los lugares cerrado, a las alturas o a otras diversas situaciones u objetos. Cuando ello sucede de manera intensa y altera la vida normal de quien padece tal estado, se dice que sufre de fobia. La fobia es un conjunto de reacciones que tienen las personas cuando se encuentran frente a una cosa o situación que le infunde miedo. A veces esos miedos son racionalmente inexplicables e incontrolables. La ansiedad que se sufre suele ser desproporcionada con las situaciones reales. Cuando se enfrenta a ella, la persona que padece la fobia experimenta un pánico o una repugnancia insuperables, y su comportamiento sufre modificaciones profundas. En la infancia son típicas las fobias ante los animales domésticos, especialmente los grandes. Este tipo de fobias son superadas y forman parte de la evolución del niño. Pero en el enfermo fóbico, este período de la infancia se alarga excesivamente.
¿Qué es la fobia? La fobia es un miedo intenso, persistente e irracional hacia un objeto, situación o actividad específica, debido al cual el individuo lleva una vida limitada. También puede definirse como un conjunto de reacciones que tienen las personas cuando se encuentran frente a una cosa o situación que le infunde miedo. La conducta fóbica está en estrecha relación con el padecimiento de la angustia.
¿Qué es el miedo? El miedo es una experiencia desagradable que incluye sentimientos de temor, malestar, preocupación, angustia y ansiedad, acompañados de una inestabilidad física muy intensa. Puede surgir como una reacción a un peligro real, o como respuesta a un peligro imaginario.
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"La fobia es un conjunto de reacciones que tienen las personas cuando se encuentran frente a una cosa o situación que le infunde miedo" Objetos fóbicos.
En su expresión normal, el miedo constituye un elemento fundamental en el aprendizaje de la conducta, y constituye un excelente mecanismo defensivo del individuo. Carecer por completo de miedo puede producir comportamientos imprudentes que posiblemente acabarán con la vida de quien no tiene temor de nada y de quiénes lo rodean.
En la fobia si existe un objeto claro y definido, más esto no quiere decir que el motivo del temor sea el objeto. En realidad, el objeto fóbico es un símbolo asociado a conflictos inconscientes. Se puede decir que, como en la angustia, el sujeto tiene miedo a sus pulsiones, las cuales sustituye por un objeto, irrisorio en la mayoría de los casos.
Los miedos o temores normales constituyen señales de alarma que, tienden a evitar situaciones presumiblemente peligrosas. El miedo a una explosión o a una intoxicación, hace que el individuo cierre la llave del gas; el miedo a un accidente en la vía pública provoca una conducción cauta y prudente, etc.
Desde este punto de vista la fobia es mas bien un mecanismo de defensa ante la angustia que provocan los conflictos internos. Se puede decir que es un intento de autoengaño, el sujeto no puede soportar ciertos deseos, afectos y conflictos. Trata de negar su realidad y desplaza su angustia hacia un objeto, el cual sí puede ser evitado.
El miedo neurótico u obsesivo envuelve sentimientos intensos y exagerados de desesperación y miedo, lo mismo ante un gran peligro que ante un peligro pequeño o inexistente. Este miedo, sin ayuda psicológica especializada, no puede enfrentarse ni tratarse racionalmente, porque son resultado de conflictos inconscientes.
La ansiedad fóbica. La ansiedad fóbica se distingue de otras formas de ansiedad porque ocurre solo en presencia de un objeto o situación especifica, caracterizándose por síntomas fisiológicos como el latido cardiaco acelerado, molestias gástricas, nauseas, diarreas, micción muy fuerte sensación de ahogo, enrojecimiento del rostro, transpiración abundante, temblores y desmayos. Algunos fóbicos son capaces de afrontar sus miedos, pero por lo general evitan el objeto que les causa el temor, lo que a menudo impide la libertad del sujeto.
ENTRE LOS MIEDOS OBSESIVOS SE DESTACA LA FOBIA. Diferencias entre el miedo y la fobia. El miedo y fobia se diferencian fundamentalmente en su intensidad y en sus repercusiones. El miedo común suele aparecer ante circunstancias que objetivamente representan algún peligro real. Su repercusión en el estado de ánimo de quien lo sufre generalmente guarda proporción con el peligro que se corre. Por el contrario, la persona que tiene fobia, siente una sensación de miedo mucho más intensa, que no guarda relación con el objeto que lo produce. Las Fobias
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CÓMO HACERLO:
CUATRO PASOS PARA SUPERAR UNA FOBIA Fuente:
http://psicologiamotivacio nal.com/4-pasos-parasuperar-una-fobia/
A la hora de superar una fobia es importante tener en cuenta una serie de 4 pasos básicos que te ayudarán a lograr superar una fobia que tengas. Es bueno que tengas en cuenta que cada fobia es un mundo diferente para cada persona por lo que lograr superar una fobia puede ser más sencillo para algunas personas mientras que para otras puede convertirse en un auténtico desafio emocional. Los siguientes pasos son genéricos pero te servirán para hacerte una idea de lo que puedes probar.
Paso Uno: Analiza de donde ha surgido esa fobia. Pongamos que una persona tiene miedo al mar porque cuando estaba aprendiendo a nadar le sumergieron la cabeza en el agua y tuvo una mala experiencia que asoció directamente con el hecho de estar en el agua de mar y nadar. Desde aquel momento desarrolló una fobia a meterse en el mar para protegerse de la experiencia que pasó y evitar que se repita. El primer paso necesario es ser consciente de que el origen de su ansiedad surge de esa ocasión, para superar una fobia como esta lo primero es saber de donde aparece.
Paso Dos: Mentalízate para exponerte a ella gradualmente y piensa cómo hacerlo. Una vez que has aclarado cual es su origen, lo siguiente es pensar en la manera de enfrentarte a ella de manera gradual. Una de las mejores maneras de superar una fobia es exponerse a ella paulatinamente de manera que cada vez resulte más sencillo y genere menos ansiedad. No hay que olvidar que aunque seamos conscientes de que una situación fóbica puede no ponernos en peligro real, emocionalmente nuestro cuerpo reaccionará como si estuvieras en peligro y no podrás evitar sentir ansiedad y taquicardia al enfrentarte a ello. Debes ser consciente de que eso va a pasar y que es inevitable, para superar una fobia has de saber que no va a desaparecer de un dia para otro mágicamente.
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"Una de las mejores maneras de superar una fobia es exponerse a ella paulatinamente" Paso Cuatro: Mantente firme. Superar una fobia no sucede de golpe, seguramente pasen meses o años antes de que te sientas cómodo/a en esa situación, la idea es que cada vez te resulte más tolerable la situación fóbica y la ansiedad que sientas ante la idea de que se produzca esa situación sea cada vez menor aunque siga sin encantarte estar allí todavía. Para superar una fobia hay que exponerse a ella cuando se tenga ocasión, esto hará que sea más habitual y se reduzca la ansiedad que nos produce. Si procuramos evitarla, una fobia se hará más fuerte.
Paso Tres: Exponte a tu fobia. Completado el paso dos, ya está planificado cómo intentar superar una fobia. Ahora hay que ponerlo en práctica. En pequeños pasos. En nuestro ejemplo de fobia al mar, un paso inicial podría ser únicamente ir hasta la playa y sentarse en la arena a una distancia que se sienta segura e intentar ir sentandose más cerca hasta una distancia algo más ansiosa en la que intentar respirar hondo y tranquilizarnos. Si resulta muy dificil, no te fuerces más de lo necesario. Descansa, y vuelve otro día a volver a intentarlo hasta que te sientas mejor a esa distancia. Paulatinamente la persona de nuestro ejemplo estará más cerca del agua cada vez aunque le siga siendo desagradable y tienda a evitarlo.
"El valor no es la ausencia del miedo, es la conquista de este"
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LOS NIÑOS:
RECOMENDACIONES PARA AYUDAR A LOS NIÑOS A SUPERAR SUS MIEDOS Y FOBIAS Fuente:
http://faros.hsjdbcn.org/es /articulo/seis-consejosayudar-ninos-superarmiedos-fobias
El miedo es algo relativamente normal hasta una cierta edad, y los expertos advierten que todos los niños sufren alguno, en mayor o menor medida. ¿Cuándo deja de ser “algo normal” y debemos solicitar ayuda? El miedo es una reacción fisiológica diseñada por la evolución para eludir situaciones de peligro, inmediato o potencial. Muchos niños expresan temor ante situaciones cotidianas concretas (ir a dormir, quedarse a oscuras, quedarse solo, ir a la escuela…). Sin embargo el miedo no es igual que una fobia o la ansiedad. Mientras que el miedo suele ser una reacción para ponerse a salvo de un potencial peligro (por ejemplo cuando el niño está cerca de un perro suelto), la fobia se produce cuando no hay nada racional que justifique el temor (por ejemplo: el perro está lejos, atado y aun así se siente una gran angustia hasta que no desaparece del todo del campo visual). Por su parte, la ansiedad va un paso más allá: es un temor que puede dispararse sin una causa concreta, que ni el propio afectado sabría describir con exactitud. En general, que tu hijo exprese alguna fobia no debe preocuparte. La situación sólo es problemática cuando el terror del niño es desadaptativo, es decir, cuando no hay indicios racionales que justifiquen un miedo muy grande. También puede ser una señal de alerta si, con el paso del tiempo, las fobias no van desapareciendo, aunque sea de una forma progresiva. Su desarrollo en función de la etapa vital suele ser, normalmente, como sigue:
Primera infancia (6 meses a 2 años) : Los expertos
consideran que un bebé no expresa miedo propiamente hasta los seis meses. Pueden temerle a los desconocidos e incluso sentir ansiedad ante la ausencia de los padres, pero en general estos miedos son positivos y pueden indicar, incluso, una cierta madurez.
Etapa preescolar (2 a 6 años) : Evolución de los miedos infantiles, ya que hay más estímulos que puedan provocarlos. Pueden entrar en escena estímulos imaginarios
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"La fobia se produce cuando no hay nada racional que justifique el temor" tiene fobias es importante que no le hagas sentir mal por ello, y explicarle que el miedo es normal en ciertas situaciones. Por extraño que te parezca su miedo nunca lo ridiculices. 2. Comunícate con él y analicen juntos la situación con naturalidad.
y los miedos pueden hacerse algo más abstractos (fantasmas, monstruos, etc.). El miedo a los animales se desarrolla en esta etapa, y puede perdurar como fobia hasta la madurez.
3. Poco a poco, vayan afrontando las fobias juntos. Por ejemplo, si el pequeño teme a los perros, no los evites siempre cuando se crucen con uno por la calle.
Etapa escolar (de 7 a 1 1 años) : Los miedos
4. Ofrécele tu apoyo y demuéstrale que no tiene porque tener miedo de una situación cotidiana. Ayúdale a analizar racionalmente que está fuera de peligro.
comienzan a ser menos imaginarios y más basados en la realidad. Puede aparecer el miedo a daños físicos, a los accidentes, a los tratamientos médicos, etc. Ocasionalmente pueden empezar a manifestarse el miedo a cosas como no adaptarse socialmente al entorno o a que los padres se separen, si el ambiente familiar no es propicio.
5. Ayúdale a que él mismo evalúe su nivel de miedo y proporciónale estrategias para que, poco a poco, vaya venciéndolo (respirar profundamente, pensar en cosas agradables, recordar porque está fuera de peligro, etc.).
Preadolescencia (1 2 a 1 4 años) : Importante
reducción de los miedos anteriormente acumulados. En lugar de ellos, toman importancia los relacionados con el fracaso escolar o con el no ser aceptado por otros compañeros.
6. Si estas estrategias no funcionan, la fobia aparenta estar fuera de todo control o las reacciones son desmesuradas, es el momento de pedir ayuda profesional a un psicólogo o psiquiatra.
Adolescencia (1 5 a 1 8 años) : Siguen un poco la
línea de la etapa anterior, aunque cobran fuerza las preocupaciones por las relaciones personales, y por los logros académicos y deportivos. En cambio, los temores a cosas como el peligro o la muerte que se hayan podido experimentar anteriormente se van diluyendo poco a poco.
RECOMENDACIONES PARA HACERLE FRENTE AL MIEDO : Ante niños que se desvían de estos patrones, o que pueden sufrir una fobia importante, sigue estas 6 recomendaciones: 1 . Es fundamental, antes que nada, no reñirles ni obligarles a cambiar de actitud . Si un pequeño Las Fobias
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LA FAMILIA:
TUS FOBIAS SON UNA HERENCIA Fuente:
http://quo.mx/noticias/20 1 3/1 2/03/tus-fobias-tefueron-heredadas
Los recuerdos pueden ser transmitidos a las generaciones posteriores a través de interruptores genéticos que permiten que la descendencia herede la experiencia de sus antepasados, según una nueva investigación que explica cómo las fobias pueden desarrollarse. Los científicos han asumido durante mucho tiempo que los recuerdos y experiencias aprendidas acumuladas durante toda la vida deben ser transmitidas mediante la enseñanza de las generaciones posteriores o por medio de la experiencia personal. Sin embargo, la nueva investigación ha demostrado que es posible que alguna información pueda ser heredada biológicamente a través de cambios químicos que ocurren en el ADN. Investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad Emory, en Atlanta, encontraron que los ratones pueden transmitir información aprendida de las experiencias traumáticas o estresantes; en este caso, el miedo al olor de la flor de cerezo, a las generaciones siguientes. Los resultados explican porque las personas sufren de fobias aparentemente irracionales. Así que el miedo a las arañas puede ser, en realidad, un mecanismo de defensa heredado, establecido en genes de las familias por un aterrador encuentro antepasados con un arácnido. El Dr. Brian Dias , del departamento de psiquiatría de la Universidad de Emory, dijo: " Hemos comenzado a
explorar una influencia poco apreciada en el comportamiento de los adultos: la experiencia ancestral antes de la concepción. Nuestros resultados nos permiten apreciar cómo las experiencias de uno de los padres, incluso antes de concebir hijos, influyen notablemente en la estructura y función del sistema nervioso de las generaciones posteriores. Este fenómeno puede contribuir a la etiología y a la potencia de transmisión intergeneracional de riesgo de trastornos neuropsiquiátricos, tales como las fobias, la ansiedad y el trastorno de estrés post- traumático."
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"El miedo a las arañas puede ser, en realidad, un mecanismo de defensa heredado, establecido en genes de las familias" que les permite ser transmitidos a las generaciones posteriores. Los investigadores esperan ahora llevar a cabo más trabajo para comprender cómo llega la información a ser almacenada en el ADN, en primer lugar. También quieren explorar si los efectos se pueden ver en los genes de los seres humanos. El profesor Marcus Pembrey, genetista pediátrico en la Universidad College de Londres, dijo que el trabajo proporciona "evidencia convincente" para la transmisión biológica de la memoria.
En el estudio, que se publicó en la revista Nature Neuroscience, los investigadores entrenaron a los ratones que temen al olor de la flor de cerezo, utilizando descargas eléctricas antes de permitir que se criaran. La descendencia producida mostró respuestas temerosas al olor de la flor de cerezo en comparación con un olor neutro, a pesar de no haberlos olido antes.
El profesor Lobo Reik, jefe de epigenética en el Instituto Babraham en Cambridge, dijo que es necesario seguir trabajando antes de que estos resultados puedan aplicarse a los seres humanos.
La siguiente generación también mostró el mismo comportamiento. Este efecto continuó incluso cuando los ratones habían sido engendrados por inseminación artificial. Los investigadores encontraron que los cerebros de los ratones entrenados y sus crías mostraron cambios estructurales en las áreas que se utilizan para detectar el olor.
Este tipo de resultados son alentadores ya que sugieren que existe la herencia transgeneracional y está mediada por la epigenética, pero se necesitan estudios mecanicistas más cuidadosos de los modelos de animales antes de extrapolar estos hallazgos a los seres humanos", concluyó.
El ADN de los animales también llevó a cambios químicos, conocidos como metilación epigenética, en el gen responsable de detectar el olor. Esto sugiere que las experiencias se transmiten, de alguna manera, desde el cerebro en el genoma, lo
"A lo único que le debemos temer es al miedo como tal"
Franklin D. Roosevelt
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EL TRABAJO:
FOBIA SOCIAL – MIEDO A LAS ENTREVISTAS DE TRABAJO
¿Te pones muy nervioso cuando tienes que hablar en público? ¿Es eso fobia social? Fuente:
http://www.psicomaster.e s/fobia-social-miedo-a-lasentrevistas-de-trabajo/
Aitor es un joven muy creativo y trabajador de 25 años. Terminó la carrera hace no mucho y ahora se ha planteado encontrar un trabajo que le guste y le aporte gratitud personal y profesional. Pero se pone muy nervioso cuando tiene que hablar en público en situaciones de evaluación, sobretodo con gente que no conoce. Es habitual sentir cierto nerviosismo cuando se tiene una entrevista de trabajo, pero hay diferencias en la intensidad en que esto sucede. Lo que le ocurre a Aitor es que es incapaz de mostrarse tal y como es en las entrevistas de trabajo. Le entra un miedo intenso cuando piensa que tiene que ir. Días antes ya está pensando en las cosas que podrán ir mal durante la reunión. Y cuando le toca entrevistarse, siente que le tiemblan las manos, tartamudea a la hora de hablar, le duele el estómago y el corazón le palpita más rápido de lo normal. Interiormente teme el “qué pensarán de él las otras personas”. No quiere que crean que es estúpido, o que piensen que está muy por debajo del tipo de trabajador que están buscando para el empleo. En ocasiones, evita estas entrevistas por la ansiedad que siente ante ellas y otras, acude pero con un gran malestar. Él ha estudiado una carrera, idiomas, y es una persona implicada y constante; pero la inseguridad que le abruma en el momento de la entrevista no le deja expresar y explicar todo lo que sabe. Lo que le sucede a Aitor es lo que se llama fobia social específica. Se trata de un problema psicológico que se caracteriza por el miedo en gran intensidad que tiene ante algunas situaciones concretas, evitándolas o soportándolas con mucha ansiedad y malestar. Esto está interfiriendo en su vida normal y laboral. Normalmente este trastorno se desencadena en la juventud, después de la adolescencia.
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"La fobia social, como trastorno, se desencadena en la juventud, después de la adolescencia" Como vemos, son múltiples y muy variadas las situaciones sociales que podemos temer. Existen tratamientos muy eficaces para solucionar estos problemas. Un buen modo de trabajar este trastorno es mediante una terapia de grupo para fobia social, siendo muy recomendable para abordar este trastorno.
La fobia social es un trastorno que tienen muchas más personas de las que pensamos (se estima una prevalencia entre el 3% y el 1 3% de la población general). Y no solamente existe la fobia social ante situaciones de hablar en público, sino que hay muchas más. Para que nos hagamos una idea general, las situaciones más comunes en la que surge son:
En ocasiones, además de los temores hay un déficit de habilidades sociales, no hemos aprendido a comportarnos de una manera adecuada ante los demás y a defender nuestros derechos respetando a la vez los de los demás, así podemos mostrarnos demasiado sumisos o agresivos. Podemos entrenar nuestras habilidades sociales mediante un Taller de habilidades sociales y asertividad en el que aprendamos a adquirir y ejercitar conductas sociales adecuadas que nos proporcionaran comodidad y mayor éxito social.
- Hablar en público (hacer una conferencia, presentar un trabajo en clase, hacer una exposición…). - Charla informal/reuniones (explicar a varias personas una anécdota, …). - Mantener una conversación . - Iniciar una conversación. - Ir a fiestas. - Comer y/o beber delante de otras personas. - Escribir en público. - Utilizar un lavabo público.
"Temerle al amor es temerle a la vida, y aquellos que le temen a la vida ya están casi muertos"
Bertrand Russell
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El componente irracional de la aracnofobia se advierte en muchos detalles. Hay personas que, si saben que hay una araĂąa en una habitaciĂłn, se niengan a ingresar a la misma, pese a que casi no haya chances de establecer un contacto directo con el arĂĄcnido por cuestiones de espacio.
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PERSONAJES:
LAS FOBIAS DE 1 0 PERSONAJES FAMOSOS Algunas personas tienen miedo a ciertas cosas que, en la mayoría de los casos, no pueden describir, y es que las fobias son precisamente eso, miedos sin razón.
Walt Disney: Irónicamente, el creador del ratón
Entre las fobias más comunes se encuentran los insectos, las arañas, las serpientes y los lugares cerrados, pero eso no significa que no existan miles de repulsiones más que todas las personas puedan llegar a sentir, incluso, personas célebres. A continuación presentamos las 1 0 fobias de personajes famosos.
musical y uno de los compositores más importantes de la historia confesó que su peor fobia era el ser enterrado vivo.
más famoso del mundo, Mickey Mouse, tenía pánico a los ratones.
Frederic Chopin : Representante del romanticismo
Alejandro Magno : El miedo de los gatos, por alguna razón, se ha sufrido por muchos de los líderes y conquistadores más dinámicos de la historia, entre ellos Alejandro Magno y Benito Mussolini.
Woody Allen : Este director, dramaturgo y escritor estadounidense tiene muchas fobias sin explicación: arañas, niños, sol, cuartos de hotel, alturas, salas pequeñas.
Steven Spielberg : Este director, guionista y productor de cine le teme a los insectos.
Marilyn Monroe : Ícono del cine y símbolo sexual,
Michael Jordan : Exjugador profesional de balon-
Monroe tenía pánico escénico, curioso no?
cesto, Jordan asegura que su temor al agua es indescriptible.
Johnny Depp : Este es otra de las estrellas de
Hollywood que tiene una fobia indescriptible, a los payasos.
Megan Fox: Aunque no lo creas, esta bella mujer le tiene un miedo indescriptible al papel.
Alfred Hitchcock: Uno de los mejores cineastas de
todos los tiempos que odiaba los huevos, sí, cuando los veía no podía hacer otra cosa que salir corriendo. Las Fobias
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DEUTEROFOBIA - LA FOBIA A LOS LUNES YA PEGA EN EL CUERPO Zuleima Martínez - zuleima.martinez@gmail.com
Químico, egresada del Tecnológico-Politécnico IUTEVAL, Administrador Comercial, egresada de la Universidad de Carabobo, Maestría en Finanzas egresada de la Universidad Santa María, con Especializaciones en Seguridad Industrial, Higiene y Salud Ocupacional, Gestión Ambiental, egresada de la Escuela de Negocios Lincon Group- USA. Responsabilidad.
Son personas que se encuentran muy demandadas en el ámbito laboral. Tienen cargos importantes y sufren presiones acordes a esos puestos. Pero también están los desempleados que luchan por incorporarse al mundo del trabajo, y también los que están en actividad y se sienten amenazados de perder el empleo. Muchos de estos hombres y mujeres tienen un denominador común: sufren de “deuterofobia”, que significa temor al lunes (“deustera” quiere decir lunes en griego). Los síntomas que presentan estos individuos suelen aparecer el domingo en la noche. Los más usuales: pesadillas, dificultades para levantarse a la mañana, decaimiento y ansiedad sobre si van a recibir un reto o una valoración negativa al llegar al trabajo. También pueden padecer taquicardia, sudoración y otras somatizaciones como dolor de estómago y, en algunos casos, enfermedades crónicas. Según un estudio realizado en Latinoamérica por la consultora Bayton, el 72% de las personas tiene mayor desgano los lunes, crece 35% la demanda de atención médica y el día también figura al tope del ausentismo laboral. "Gran parte de la fobia a los lunes tiene que ver con las exigencias y el estrés laboral, por lo que los departamentos de Recursos Humanos pueden realizar programas de
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incentivo (remunerar especialmente el presentismo de los días lunes) o generar espacios para que los empleados puedan distenderse y así mantener el buen ánimo desde el principio y durante toda la semana. Hoy muchas empresas diseñan y aplican programas para reducir el ausentismo especialmente de los días lunes". Para poder salir adelante y superar con éxito esta fobia es fundamental reconocer el problema, explicitarlo y buscar ayuda en el entorno más cercano, como así también en los compañeros de trabajo que muchas veces pueden ser testigos privilegiados de esos padecimientos. ¿Cómo saber si padeces Deuterofobia? Autoconocimiento: - Sufres de pesadillas los domingos por la noche. - Se te hace inhumanamente imposible levantarte los lunes en la mañana. - Sudoración. - Ansiedad. - Taquicardia. - Dolor de estómago. Finalmente existen algunos trucos para evitar que nuestros lunes no sean tan pesados y así comenzar una Semana llena de bienestar. Entre estos tenemos: www.meritocompartido.com.ve
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"El 72% de las personas tiene mayor desgano los días lunes. Crece 35% la demanda de atención médica y el día también figura al tope del ausentismo laboral" encuentro consigo mismo: cuerpo-mente-alma.
Propóngase hacer de sus lunes mejores días para
”Emprender” y Lograr grandes cosas, pues un mal lunes puede generarle una semana de mal humor, agotamiento e improductividad. Con optimismo dígase: ¡Puedo Conquistar Mundo de lunes a lunes! Y lo conseguirá.
el
Recuerda lo más importante: No hay que preocuparse….Sino ocuparse!
Evite distracción excesiva la noche del domingo. Procure no ver películas de larga duración hasta muy tarde.
Duerma bien , relájese por completo. No permanezca muchas horas del domingo en la noche frente a la computadora , con un videojuego o en alguna otra actividad que le haga perder la noción del tiempo.
Evite ingerir alcohol en exceso durante el fin de semana.
Reduzca el consumo excesivo de grasas. Tome una ducha bien temprano el lunes. Incluya en sus desayunos jugos naturales. Escuche música agradable y armoniosa en la mañana.
Es importante orar y meditar. Esto le permite un
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HISTORIA DE UNA FOBIA SOCIAL
Francisco Ramírez - psic.francisco87@gmail.com
Psicólogo Clínico egresado de la Universidad Arturo Michelena (UAM). Diplomado en Psicología Industrial y Organizacional. Diplomado en Constelaciones Familiares. Director-Fundador de la revista “Bienestar Mental”. Miembro de la Asociación de Escritores de Carabobo.
En mi caminar como psicólogo dentro de la consulta privada y el trabajo institucional en el área educativa, he sido bendecido con la oportunidad de observar el avance de las personas que han sido atendidas por mí, algunos con mayor resistencia que otros al momento de dar frente a las problemáticas que los afligen, pero en el camino van encontrando ese amor propio que los impulsa a seguir adelante convirtiendo esa energía de daño en un furor de cura que los despoja de esas cadenas que los atan al dolor y/o sufrimiento. Ahora bien, con ésta introducción deseo exponerles el caso de un niño de 8 años que llega remitido al Departamento de Bienestar Estudiantil en un Colegio donde llegué a ejercer mi profesión, en ese entonces cursaba el 4to grado de Educación Básica, para proteger su intimidad solo me referiré de él con la primera letra de su nombre y apellido J.M. Cuando llegó con la hoja de remisión a la oficina donde me encontraba, fue para mí sorpresivo el observar en la hoja de remisiones lo siguiente “J.M
no desea exponer en público, ha sido un gran problema porque cada vez que se le dice que vamos a realizar exposiciones comienza a decir que no puede, que le da miedo, se observa que quiere comenzar a llorar, eso sin contar que en una oportunidad al pedirle su participación en una exposición sobre las plantas se puso Las Fobias
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tembloroso, comenzó a sudar y palideció. Necesito que me apoye en éste caso”.
Acto seguido me dirigí a buscar un grupo de niños en donde se encontraba J.M, claro con la intensión de que él no se sintiera señalado o aludido, a medida que pasaban los trabajos grupales mi meta era reducir el grupo hasta quedar solo con el niño y así trabajar de manera individualizada. Una vez logrado el objetivo me dispuse a observarlo y a conversar con él, a medida que transcurrían los días me fui percatando de que si poseía un fuerte rechazo al estar frente a grupos, el solo hecho de hablar sobre el tema le infundía un gran temor, llegando a tal punto de repetir de manera constante con los ojos cerrados “¡No quiero hablar de eso, no quiero hablar de eso, no quiero hablar de eso!”
CONSTRUYENDO LA SUPERACIÓN : Poco a poco fui entrando más en el mundo de J.M, no fue tarea fácil, pero gracias a que él lo permitió pudimos construir en conjunto una estrategia ante su problemática, primero con ejercicios de respiración que conllevaban a una relajación progresiva, una vez que se percibía relajado lo iba induciendo a un trabajo de imaginación donde poco a poco él se dirigía a una persona hasta www.meritocompartido.com.ve
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"En el camino encontramos el amor propio que nos impulsa a seguir adelante convirtiendo esa energía de daño en un furor que nos cura el dolor y/o sufrimiento"
que logramos llegar quince, todo esto en la imaginación. Luego coordiné con la docente el llevar ésta construcción imaginaria a la realidad, tarea que llevamos a cabo, no voy a negar que al principio fue complejo ya que al enfrentarse a la primera persona sus labios palidecieron y sus manos temblaron pero al recordarle los trabajo realizados previamente en la oficina se fue calmando hasta lograrlo, la alegría fue incontenible le felicitamos y le dijimos que ese logro había sido gracias a su constancia y su deseo de ser feliz, esto para él fue motivo de una gran sonrisa, así como de un abrazo tan fuerte que hasta él mismo dijo “me dolieron los brazos”.
tema favorito fue el fútbol, esto para mí fue muy satisfactorio ya que pasó del temor al público a querer practicar un deporte que lo expone a la vista de multitudes. Hoy en día J.M está en primer año de bachillerato, participa en las actividades culturales en el liceo y cumplió su deseo de practicar el deporte del cual tanto hablaba en esos acercamientos estando en 4to grado.
Los días siguientes fuimos incrementando la cantidad de personas a las cual él se dirigía, hablándoles del tema que a él más le gustara, su
"Las cosas que más tememos ya nos han ocurrido en la vida"
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EL ENTORNO Y LA CONSCIENCIA, APRENDIENDO A VIVIR Jannin Castellano - jcastellanov@gmail.com
Abogado de profesión, egresada de la Universidad “Santa María” en 1990. Life Coach, certificada por ILC Academy. Formación profesional en Gerencia de RRHH y Educación en valores.
Definitivamente cada uno de nosotros aprende a vivir, debe ser por eso que hablan de la Universidad de la Vida, una institución que abre sus puertas para matricularnos al primer respiro. Al nacer lloramos y enseguida nos damos cuenta de que nuestras necesidades primarias son atendidas en respuesta al llanto, nadie se pregunta ¿por qué llora?, casi por rutina decimos, tiene hambre y necesita a su mamá, que especie la nuestra tan dependiente. Me atrevo a pensar que lloramos al nacer por simple disconfort, estamos rico rico en el vientre materno y nos vemos obligados a salir por falta de espacio habitacional, crecimos y resulta intempestivo el nuevo medio de subsistencia, señores enfrentamos el primer miedo, no sabemos respirar ni que hacer para subsistir, parece que fuera un problema que desde la enfermera que nos recibe y pone en el pecho de mamá hasta la vecina metiche que nos vienen a conocer están allí para resolver cuanto lo solicitemos con el llanto, que fue nuestro primer aprendizaje y de repente ante cada conocido se refuerza; noto que mamá sobreprotege desde el mismo instante en que cruzamos miradas y su instinto la lleva a procurarnos seguridad. Estamos ante la escena más familiar que puede haber y seguro todos la hemos protagonizado sin recordarlo y revivido en el nacimiento de cual-
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quier pequeño sea propio o ajeno. En muchos contactos con gente diferente, especialmente trabajando “rebirthing” o terapia de renacimiento, he podido observar que para todos nacer es traumático, incluso la nueva tendencia de parto en agua, que según los expertos suaviza mucho el impacto del cambio, reconoce que hay trauma en el individuo por la manera de adaptarse al cambio repentino que representa respirar; así comienza la universidad de la vida con un bautizo <no el religioso> igual al de todas las universidades. A lo largo del tiempo el individuo va creciendo, pasando cada materia de la universidad de la vida con diferentes exámenes y maestros; de vez en cuando y para algunos más frecuente que para otros, encuentra materias que no logra aprobar, ocurre entonces que nos hacen la prueba de nuevo, nos cambian de sección con otro maestro, nos involucramos con un compañero que lo explique distinto o le buscamos la vuelta, pero cada materia hay que aprobarla, este tipo de experiencias hace que se graben las más nefastas creencias y paradigmas que nos limitan y no permiten que avancemos para graduarnos. Nace el miedo y se enclaustra en el inconsciente hasta que encontramos www.meritocompartido.com.ve
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"Me atrevo a pensar que lloramos al nacer por simple disconfort, estamos rico en el vientre materno y nos vemos obligados a salir" miedos, temores y fobias que te acompañan sin tu haberlos invitado; solo en caso de que les hayas dado permiso de acompañarte y ahora te cueste mucho deshacerte de ellos, te sugiero busques un mejor compañero de viaje, tal vez especialista conductual o espiritual, siempre es bueno ser humilde y pedir ayuda y encontraras formas de proveerte de mayor bienestar y soporte, igual que cuando la enfermera te puso en manos de mamá, de eso se trata aprender a vivir.
una forma sistemática de trabajar para desensibilizarnos de sus efectos, no siempre tendremos a mamá a mano para calmar el llanto y resguardarnos. Crecemos y el llamado es a despertar la consciencia para identificar el impacto que cada elemento del entorno causa en nuestro andar y sistemáticamente con la autonomía del más absoluto poder de reinvención enfrentar cada experiencia. El miedo si lo permitimos se convierte en fobia, una manera elegante de llamar el exacerbado poder que la ilusión mental negativa puede causar en nuestra mente hasta dominar nuestras emociones y reacciones. Seamos más independientes y revisemos el equipaje de abundancia infinita en bendiciones que poseemos, cree más en ti mismo y notarás que tienes todo cuanto requieres para vencer tus propios obstáculos, mira a tu alrededor, identifica nuevos medios para escuchar tu voz interior, respira, medita, conócete más y veras disipar
"El miedo está siempre dispuesto a ver las cosas peores de lo que son"
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FOBIA VS FRACASO
Arnaldo Robles - arnaldoandresrobles@gmail.com
Seré feliz cuando me case y tenga hijos. Seré feliz cuando tenga mi propia casa. Seré feliz cuando consiga ese trabajo. Seré feliz cuando… Técnico Superior Universitario en Administración Industrial, mención Almacenamiento y Distribución.
¿Alguna vez hemos deseado algo parecido? ¿Cómo nos hemos sentido cuando lo conseguimos? ¿Feliz? ¿Y cuánto nos duró la felicidad? Nadie niega que cumplir una meta o comprar algo que queremos nos haga sentir bien. Lo que pasa es que esa sensación puede ser pasajera. No basta con metas y posesiones. La felicidad verdadera es como la salud: depende de muchos factores. Hoy en día existen tantos vacíos en la humanidad, que muy pocas personas han conocido lo que es el amor de verdad, o han tocado de cerca la felicidad. Muchas veces nos refugiamos en otras personas sin tomar en cuenta que mal puede traernos a nuestra vida, solo por el hecho de no estar solos… soledad, soledad de alma, de corazón, a pesar de que existen personas a nuestro alrededor que nos brindan todo su amor, nos regalan abrazos reconfortantes, no es suficiente para abarcar lo que realmente necesitamos, solo cerramos los ojos y nos perdemos en un profundo suspiro mientras ese instante sucede. Todos somos distintos. Lo que hace feliz a una persona puede no hacer feliz a otra; además, el paso del tiem-
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po nos hace cambiar a todos. Aun así, se ha descubierto que algunas cosas producen más felicidad que otras. El amor, la infelicidad, la autoestima, los constantes fracasos, hacen que vayamos perdiendo la confianza, sentirse aislado, sin ganas, sin motivos, porque a pesar de que se vuelve a intentar una y otra vez una relación, siempre termina siendo el mismo resultado: estar solos. Muchos han sentido que es triste que en la búsqueda incansable de su media naranja, terminan eligiendo la parte podrida de sí, porque lo que atraen es eso, personas que sacan lo peor; y todo esto sucede por culpa del miedo que tenemos de estar solos, este terror de que nadie nos denote o que nadie se interese por nosotros de la manera que queremos o deseamos, causa una frustración grande. Pero no todo está perdido!; existe algo, que solo lo conocen los fuertes , y es la fortaleza de carácter, las personas que saben recuperarse de los fracasos son fuertes . Pueden ver sus errores de forma objetiva, levantarse y volver a intentarlo. Y la próxima vez tienen más probabilidades de hacerlo bien. Por ello, en vez de permitir que el miedo al fracaso nos detenga, esforcémonos al máximo por lograr lo que queremos. ¿Por qué no pensamos en alguna ocasión en que hicimos algo mejor de lo que esperábamos? ¿Qué aprendimos sobre nosotros mismos de aquel www.meritocompartido.com.ve
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"Las personas que saben recuperarse de los fracasos son fuertes. Pueden ver sus errores de forma objetiva, levantarse y volver a intentarlo" éxito? ¿Cómo puede esa lección ayudarnos a superar cualquier miedo al fracaso que tengamos ahora?. En vez de centrarnos solo en nuestras faltas, reflexionemos también en nuestros puntos fuertes! Recordemos que nadie es perfecto; Todo el mundo falla alguna vez en algo. Si aprendemos a ser fuerte, habremos adquirido una característica fundamental que nos será muy útil en nuestra vida. Un proverbio bíblico afirma: “Puede que el justo caiga hasta siete veces, y ciertamente se levantará”. Ese es el tipo de persona que queremos ser. Nunca permitamos que la fobia que tengamos por algo o hacia alguien, nos trunque nuestras ganas de vivir.
"El hombre que tiene miedo sin peligro, inventa el peligro para justificar su miedo"
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CINETERAPIA - por @Ardp2012
MEJOR IMPOSIBLE
Melvin Udall, (Jack Nicholson), es un escritor mal encarado, con fobias y obsesiones cuyas manifestaciones lo hacen un vecino indeseable para muchos (ha sido diagnosticado con un Trastorno Obsesivo Compulsivo) y cuya obra irónicamente habla del romanticismo entre las personas. Melvin, habita en un edificio de la ciudad de Nueva York teniendo a Simón Nye (Greg Kinnear), como vecino y víctima de sus ataques homofóbicos. Simón es un artista aun procurándose el éxito que le garantice un mejor estatus y la seguridad para enfrentar a su indeseable vecino de en frente.
El viaje termina geográficamente, pero apenas empieza en el interior de cada personaje. De regreso a Neuva York, Escritor, artista y mesera ven como se han fragilizados las paredes de la fobia social que padecían y que derrumbadas abrirán al camino para llevar una vida más deseada.
Producto de su trastorno, Melvin es reacio a alterar la dinámica de la rutina diaria y a lograr un acercamiento social, no solo con sus vecinos del edificio, sino con todo aquel que se desenvuelve en su escenario diario. Solo Carol (Helen Hunt) la tolerante camarera que le sirve a diario su comida en el café, ha logrado que el amargado escritor logre el contacto físico y las reflexiones que tanto lo espanta. Tras un ataque delictivo sufrido por Simon, que lo lleva a ser hospitalizado, Melvin acepta, no sin ofrecer resistencia, hacerse cargo de la mascota del artista por varias semanas, lo que lo acerca y conecta lentamente con los objetos de algunas de sus fobias (amo y mascota).
Película, memorable por sus buenas actuaciones y los reconocimientos obtenidos en este renglón, ade-más de su refrescante historia. Siempre será agra-dable verla y reconocer en ella y de forma simpática algunas de las fobias y otros trastornos que padecemos hoy día más que nunca, hombres y mujeres que habitamos esta sociedad.
FICHA TÉCNICA: - Título original: As Good as it gets . - Año: 1 997 . - País: Estados Unidos . - Duración: 1 39 min . - Género: Drama, Romance, Comedia . - Director: James L. Brooks . - Reparto: Jack Nicholson, Greg Kinnear, Cuba Gooding Jr., Skeet Ulrich, Shirley Knight, Yeardley Smith, Lupe Ontiveros.
Carol, aúnque lejos de ese edificio donde cohabitan Melvin y Simón, no esta exenta de vivir su drama; su dia lo comparte entre el café donde trabaja y atiende al insufrible escritor y las atenciones que requiere su pequeño hijo enfermo. Carol también recibe la inesperada ayuda de Melvin, con la excusa de tenerla disponible para que lo atienda en el café; de esta forma la agradecida camarera ve como la ayuda del escritor imnpacta positivamente en la salud de su pequeño hijo. Tras el ataque sufrido y con el poco éxito en las galerías, Simón entra en una recesión que lo obliga a buscar el apoyo y ayuda económica en sus padres. Asi Melvin (no tan voluntariamente) le pide compañía a Carol para llevar en un viaje por carretera a Simón hasta donde están sus padres, para que éste pida la ayuda que según los demás le sería otorgada por justicia. Se embarcan los tres en el viaje, donde cada uno va conociendo historias, alegrías y razones de vida de los otros y donde se va venciendo aunque en un círculo pequeño, las fobias sociales que cada pasajero enfrenta. Las Fobias
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LIBROS - por @Ardp2012
MIEDOS Y FOBIAS
Autor: Sandra Sassaroli, Roberto Lorenzini
La identificación del Miedo, su origen y características; las consecuencias y manifestaciones y como se puede transformarse en pánico o en fobias. Es la base de esta obra. El conocimiento que debemos tener de las raíces y de cómo la personalidad enfrenta los temores, reforzado con las herramientas que todos los seres humanos tenemos para sobrellevar a las dificultades, son las principales armas para iniciar el destierro de este mal psicosocial y que en mayor o menor grado padecemos todos en este planeta. El apoyo profesional se hace necesario cuando no estamos a la altura ni con la compañía cercana para la superación de los traumas y así no los hace entender los autores, prestigiosos profesionales italianos en el área de Psiquiatría y la docencia de la salud mental. La diferenciación entre el miedo y la fobia, y en dónde se da origen y fin de cada uno, está muy bien tratada en la obra además de incluir en su análisis la ansiedad como consecuencia del trastorno fóbico. Importante la inclusión de como debe ser la terapia para enfrentar este mal, que aunque no parezca grave, nos impide el desarrollo social y llevar una vida plena a nosotros y a quienes conviven con quienes la padecen en mayor grado. Excelente obra para quienes deseen ahondar en los aspectos fisiológicos y conductuales de las características humanas y sus alteraciones.
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