TARRAGONA
24/05/2021 diarimés
MEDI AMBIENT
Apareixen centenars de peixos morts al Francolí en la primera sequera de l’any El tram final del riu s’asseca tres o quatre vegades cada estiu, en part per les captacions d’aigua i les poques pluges han avançat la primera al maig JOAN RAMON MENDO
Gerard Cañellas
Centenars de peixos van aparèixer morts dissabte al riu Francolí. A l’estiu, el tram final pateix tres o quatre episodis de sequera que provoquen l’asfíxia d’exemplars de llises, joells, anguiles, carpes, crancs i granotes, entre altres. Segons explica Joan Ramon Mendo, tècnic de defensa ambiental, habitualment aquestes sequeres comencen al juny i duren fins al setembre, però les poques pluges d’aquesta primavera han provocat que la primera s’hagi avançat al maig. Pel que comenta Mendo, el principal motiu pel qual el tram final del Francolí es quedi sense aigua són les captacions, segons sospita, per part d’Ematsa, de regants i d’empreses. Per la seva banda, la companyia municipal d’aigües ha negat en més d’una ocasió fer aquestes captacions. Que aquestes no es produïssin,
Imatge de desenes de peixos asfixiats al tram urbà del Francolí.
seria una de les solucions per evitar aquestes sequeres. L’altra, segons el tècnic de defensa ambiental, seria d’«enginyeria». Consistiria a rebaixar la quantitat de sediments d’alguns
punts del riu per crear tolles més profundes i que tardessin més temps a assecar-se, de manera que els peixos aguantessin vius fins que una pluja torrencial les tornés a omplir.
MESURES D’HIGIENE DEL SON Mantenir horaris regulars a l’hora d’anar a dormit i llevar-se al matí. Fins i tot vacances i caps de setmana. Limitar el temps diari al llit a les necessitats individuals. Estar al llit molta estona pot produir un son fragmentat i lleuger. Evitar migdiades (màxim 20-30 min i sense posar-se al llit). Practicar exercici físic de manera regular i moderada, però com a mínim 3 h abans d’anar a dormir. Obtenir una exposició solar diürna adequada durant el dia. Associar el llit amb el dormir: evitar veure la televisió, menjar, …al llit. Llegir una mica o escoltar música pot anar bé només si s’associa amb la son. Evitar els sopars abundants i preferentment finalitzar 2-3 h abans d’anar al llit, però no anar a dormir amb gana. Evitar consum substàncies i fàrmacs estimulants a partir de mitja tarda (cafeïna, nicotina, te, xocolata). Evitar prendre alcohol per afavorir la inducció del sona ja que fragmenta el son. Evitar l’exposició a llum brillant just abans d’anar al llit com la televisió, tauleta, mòbil o l’ordinador. Disminuir l’estrès: tenir una estona cada dia per pensar i ordenar les coses, sense tensions; saber prioritzar; viure el present; establir relacions d’afecte en tots els àmbits. Mantenir l’entorn nocturn amb una temperatura agradable, silenci i foscor i portar roba de llit còmoda. Relaxar-se abans d’anar a dormir i afavorir hàbits associats amb l’hora d’anar a dormir. Davant de la impossibilitat d’agafar la sona, sortir del llit i realitzar una activitat relaxant (escoltar música suau, lectura senzilla) i només tornar al llit si es té son. No preocupar-se, no mirar el rellotge. En cas de despertar-se a mitja nit, no menjar res o pot comentar a despertar-se de forma habitual a la mateixa hora amb sensació de gana. EN GENT GRAN TENIR TAMBÉ EN COMPTE: Limitar el consum de líquids per la tarda, sobretot si la freqüència urinària és un problema. Prendre els diürètics pel matí. Tenir en compte l’efecte que certs medicaments poden tenir sobre el son. Els estimulants a l’hora d’anar a dormir i els sedants durant el dia poden afectar desfavorablement el son.
5
