suplemento SALUD
FEBRERO 2018
salud total Dientes sanos, sonrisa feliz
Gimnasio: Tu mejor aliado
jalisco
vacunas
descubre la importancia
Infantes sanos Enfermedades y mitos
Visiรณn en la infancia
CONTENIDOS suplemento: SALUD TOTAL • febrero 2018
(†) JESÚS D. GONZÁLEZ FUNDADOR FRANCISCO a. GONZÁLEZ FRANCISCO D. GONZÁLEZ JESÚS D. GONZÁLEZ CARLOS MARÍN ANGEL CONG PEDRO GONZÁLEZ HUGO CHAPA JAVIER CHAPA ALFREDO CAMPOS ROBERTO LÓPEZ JUAN PABLO BECERRA-ACOSTA HÉCTOR ZAMARRÓN ÓSCAR CEDILLO BARBARA ANDERSON RAFAEL OCAMPO MIGUEL ANGEL VARGAS MAURICIO MORALES ADRIANA OBREGON RICARDO ZAMORA DYANA REYES ADRIAN LOAIZA GUILLERMO FRANCO FERNANDO RUÍZ ALBERTO BRAÑA VALERIA GONZÁLEZ RODOLFO GUTIÉRREZ TOMÁS SÁNCHEZ MARCO A. ZAMORA
PRESIDENTE DEL CONSEJO DE ADMINISTRACIÓN PRESIDENTE EJECUTIVO VICEPRESIDENTE DIRECTOR GENERAL EDITORIAL DIRECTOR GENERAL ADJUNTO DIRECTOR GENERAL ADJUNTO DIRECTOR EJECUTIVO DIRECTOR DE MEDIOS IMPRESOS DIRECTOR EDITORIAL SUBDIRECTOR EDITORIAL SUBDIRECTOR EDITORIAL SUBDIRECTOR EDITORIAL DIRECTOR EDITORIAL DE MILENIO DIGITAL DIRECTORA DE INNOVACIÓN EDITORIAL DIRECTOR DE MILENIO TELEVISIÓN DIRECTOR DE ENLACE EDITORIAL DIRECTOR DE DESARROLLO CORPORATIVO DIRECTORA COMERCIAL DIRECTOR DE ENLACE INSTITUCIONAL DIRECTORA DE INNOVACIÓN COMERCIAL DIRECTOR DE TECNOLOGÍA Y PROCESOS DIRECTOR DE INGENIERÍA Y REGULACIÓN DIRECTOR DE PRODUCCIÓN DIRECTOR DE PRODUCCIONES EDITORIALES DIRECTORA CREATIVA DIRECTOR DE DESARROLLO DIGITAL DIRECTOR DE RESPONSABILIDAD SOCIAL DIRECTOR DE PROYECTOS ESPECIALES
SALUD Total
18
salud para todos
Niños y adolescentes
BREVES Noticias sobre las tendencias médicas que marcarán pauta P6
Los niños y los sonidos Cuídalos de la contaminación auditiva P16
SUPLEMENTO DE Salud
director general de negocios jalisco mario garcía rojas EDITORa GUADALAJARA mariana grimaldo coeditor gustavo rodríguez
PAPERAS Inflamación de las glándulas salivales
salud visual Señales de problemas
P8
P28
reporteros luis addams - andrea rodríguez colaborador magnolia sánchez diseño editorial emmanuel montoya - wario sánchez
DIENTES SANOS Sonrisa feliz P12
coordinador comercial fabiola melchor ejecutivos comerciales alicia ruiz, fernanda del río, gerardo guzmán y rafael plata
Domicilio: CALZ. DEL ÁGUILA 81-Z, Col. moderna guadalajara, jalisco, C.P. 44190 Para Ventas e Informes: T: 3668.3162
bronquios Respira con calma
DIETA Recesos saludables P20
vacunas Refuerza el sistema inmune P22
CONDICIÓN Saca provecho al GYM P30
P14
FotoS PORTADA: ingimage
SALUD TOTAL / SUPLEMENTO MENSUAL / Febrero 2018. Número de certificado de reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: En trámite Número de certificado de licitud de contenido en trámite. Domicilio de la publicación, imprenta y distribuidor: Av. Calzada del Águila 81-Z, Colonia Moderna, Guadalajara, Jalisco. C.P. 44190. El contenido de los artículos es responsabilidad de los autores. Todos los derechos están reservados. Queda prohibida la reproducción parcial o total del material publicado sin consentimiento por escrito de los editores. La información ha sido obtenida de fuentes fidedignas.
BREVES Noticias sobre tendencias y avances médicos por Mariana grimaldo
TEA detectado Científicos de la Universidad de Warwick, en Reino Unido, han desarrollado nuevas pruebas que pueden indicar autismo en niños. El equipo académico que realizó la investigación internacional cree que sus nuevas pruebas de sangre y orina que buscan daños en las proteínas son las primeras de su tipo. Estos test podrían conducir a una detección más temprana de los trastornos del espectro autista (TEA) y, en consecuencia, los niños con autismo podrían recibir un tratamiento adecuado mucho antes en sus vidas.
SALUD TOTAL • FEBRERO 2018
6
breves
Más que llanto Estudiantes de maestría y doctorado del Instituto Nacional de Astrofísica Óptica y Electrónica (INAOE), en conjunto con médicos especialistas de del Instituto Nacional de Rehabilitación, de la Universidad de Oriente de Cuba, de la Universidad de Florencia y de un investigador de Bélgica desarrollaron una interfase de llantos de bebés con patologías. Dicha base contiene llantos de bebés por asfixia, llantos de bebé normal, de bebé sordo, llantos por hambre, sueño, incomodidad, así como patologías registradas como hiperbilirubinemia, hipocusia e hipotirodismo, entre otras. La meta es poder concretar el proyecto y llevarlo a una aplicación móvil para que sirva como herramienta en clínicas rurales donde no hay especialistas. Los interesados pretenden que el proyecto sea contemplado dentro del presupuesto del Consejo Nacional de la Ciencia y Tecnología (Conacyt) el siguiente año.
Las situaciones de violencia, ansiedad y problemas familiares que no reciben un tratamiento oportuno han logrado que miles de jóvenes generen la idea e incluso el intento de suicidio, un problema que preocupa cada vez más a México. Ante dicha situación han surgido iniciativas como el Hospital de las Emociones que en tan solo dos años ha prevenido el suicidio de más de 600 pacientes que pensaban hacerlo. La Directora de la Instituto señaló en una entrevista para Notimex que “se puede morir de un corazón roto si no se recibe la orientación adecuada”.
Piel artificial
Gracias a una nuevo trabajo de investigación fruto de una colaboración académica e industrial japonesa en la Escuela de Posgrado de Ingeniería de la Universidad de Tokio, una pantalla de piel artificial elástica ultrafina que se ajusta perfectamente a nuestro cuerpo puede mostrar un electrocardiograma grabado por un sensor de electrodos en tiempo real. Combinado con un módulo de comunicación inalámbrica, este sistema integrado de sensores biomédicos, llamado “electrónica de la piel”, transmitirá datos biométricos a la nube o a nuestro smartphone. La pantalla de piel artificial no solo mide el ritmo cardíaco, pues también monitoriza la temperatura corporal, la presión sanguínea y puede efectuar una electromiografía (medición de la actividad eléctrica producida por los músculos) y enviar en tiempo real la información a un móvil, a internet o mostrarla visualmente en la propia piel.
Prótesis con tacto Un nuevo sistema protésico diseñado por expertos de la Universidad Case Western Reserve y el Centro Médico Louis Stokes Cleveland Veterans Affairs permite a los pacientes que han perdido un miembro experimentar sensaciones similares a las que tendrían si aún lo conservasen. De este modo, por ejemplo, a una persona a la que le falte una mano se le erizaría el pelo del brazo cuando “tocase” con sus dedos biónicos alguna superficie que en su día le provocase dentera.
7
SALUD TOTAL • FEBRERO 2018
FotoS: ingimage / CORTESÍA
Hospital para un corazón roto
DIAGNÓSTICO
Inflamación de las glándulas salivales
PAPERAS
Las paperas son una enfermedad contagiosa, ocasionada por un virus que se traspasa de una persona a otra a través de la saliva, secreciones nasales o contacto cercano. Afecta principalmente a las glándulas salivales pero puede expandirse a otras del cuerpo. Los síntomas aparecen
16 18 a
días después de contraer la infección
Magnolia Sánchez
L
as paperas son conocidas por hacer que los niños luzcan una cara redonda, producto de la inflamación de las glándulas parótidas, ubicadas debajo y frente a las orejas y que son las encargadas de producir la saliva. Esto como resultado de una enfermedad viral aguda que se transmite al toser o estornudar. Algunas personas pueden no tener síntomas o tenerlos muy leves, pero si pueden transmitir el virus. Los síntomas de la parotiditis van desde dolor de cabeza y fiebre, hasta la inflamación de las glándulas salivales, dificultad para tragar y endurecimiento del área inflamada. Este padecimiento era muy común en niños y adolescentes, antes de que la vacuna se volviera rutinaria, actualmente las posibilidades de padecerla han disminuido drásticamente. Las paperas se presentan con mucha frecuencia en niños entre los dos y 12 años que no han sido vacunados contra ello. Pero la infección puede ocurrir a cualquier edad.
afectar los testículos, lo que ocasiona dolor o inflamación en el escroto. Sin embargo esto no provoca secuelas ni infertilidad. El sistema nervioso puede verse afectado por el virus de las paperas ocasionando una meningitis benigna que desaparece junto con el resto de los síntomas de la enfermedad. “Le dieron paperas dos veces”, al igual que otras enfermedades de la infancia, una vez que el virus desencadena una reacción, el cuerpo desarrolla una inmunidad que previene futuros contagios. Por lo que es improbable sufrir de este padecimiento dos veces. “Una persona vacunada no se contagia”. Esta es una verdad a medias, ya que si bien estas vacunas previenen la enfermedad, es necesario que se realicen las aplicaciones y los refuerzos en tiempo y forma. De lo contrario no se puede garantizar la efectividad de las mismas.
MITOS “No dejes que el niño se levante o corra porque se le van a bajar las paperas”, es una de las frases típicas que hemos escuchado decir a un niño con esta enfermedad. Esta creencia está basada en el hecho de que, en el caso de los varones, la infección puede
Síntomas •Dolor facial •Fiebre •Dolor de cabeza •Dolor de garganta •Pérdida de peso •Inflamación de las glándulas parótidas localizadas entre el oído y la mandíbula •Inflamación de las sienes o mandíbula
FotoS: ingimage / CORTESÍA
INFOSALUD
Relájate de los pies a la cabeza Además de asesorarte para lucir tal y como quieres, aquí puedes olvidarte de tus preocupaciones y dedicar un tiempo para ti.
Andrea Rodríguez
S
alón y Spa Kary Ortegón proporciona una experiencia inolvidable desde su entrada, como comenta su gerente Luz del Carmen, procuran que el las esencias que utilizan como aromaterapia se perciban “desde el momento que entras, timbras, tú lo recuerdes cada vez que te llegue ese aroma”.
Kary Ortegón abrió sus puertas hace dos años en Ciudad Granja y lleva un año con su sucursal en la Plaza Square Market. En ambas sucursales cuentan con una apmlia gama de servicios para consentirte, desde un pedicure spa que recibes en un espacio aparte, aislado del ruido, quiromasajes y masajes descontracturantes, hasta su aparatología con sus programas para el control de grasa y antiedad. Este espacio se caracteriza por su atención al cliente y su profesionalidad. Por ejemplo, los clientes que desean una solución para el control de peso tienen a su disposición un terapeuta, una nutrióloga de cabecera y un médico que realizarán una valoración acorde a los antecedentes médicos para decidir cuál es el programa más adecuado para cada persona, ya que cada cuerpo es diferente. Concretamente, Luz del Carmen menciona que en ocasiones los clientes pueden solicitar una maderoterapia, sin embargo, para una persona susceptible a la formación de moretes este tratamiento
SALÓN Y SPA KARY ORTEGÓN lastimará su cuerpo “a lo mejor nos vamos a tardar un poquito más, pero vamos a lograr el mismo resultado con un masaje manual”.
H: L – V de 8:00 a 20:00 h. Sábados de 9:00 a 16:00 h.
Los precios varían dependiendo de las necesidades de cada cliente, pero Luz del Carmen menciona que actualmente manejan diez sesiones de su programa reafirmante en $1999 pesos. Otros programas con los que cuentan son: post-quirúrgico, anti-celulitis, velo de novia, estrías, revitalizante, entre otros. Las citas se pueden agendar vía telefónica o a través de su sitio en Internet.
•
Calzada de los Cipreses 7097 1s T/ 24109535 – 24109566
•
Ramón Corona 2401 B-21 T/38056584
SALUD TOTAL • FEBRERO 2018
10
prevenciรณn
Dientes sanos, sonrisa feliz Crear hรกbitos de higiene bucal desde temprana edad es una forma efectiva de preservar la salud de sus dientes.
SALUD TOTAL โ ขNOVIEMBRE 2017
12
causando que se alineen hacia adelante o hacia un lado. “Existen niños que usan chupón por mucho tiempo y cuando crecen no pueden cerrar por completo la boca, sus dientes nunca se tocan porque al crecer y acomodarse dejaron el espacio del chupón”. Visitas regulares al dentista pueden ayudar a la prevención y detección de cualquier anomalía.
Magnolia Sánchez
L
os dientes de leche aparecen a partir de los seis meses de edad y marcan el camino para los dientes definitivos; si se caen demasiado temprano o si existen problemas de higiene los dientes pueden verse afectados. La dentista, Gabriela Villaseñor Martínez, explicó que el cuidado dental debe comenzar desde bebés, pues aunque aún no haya dientes, la leche materna o de fórmula, se fermenta con rapidez, lo que provoca la formación de bacterias que se alojan en las encías y pueden ocasionar problemas posteriores. “Basta con pasar una gasa con agua estéril por las encías del bebé para retirar cualquier residuo”, expresó.
El enemigo principal El azúcar está presente de forma natural en alimentos como las frutas y en su forma refinada aparece en prácticamente todas las golosinas favoritas de los pequeños. Al ser uno de los principales causantes de caries es fundamental limitar su ingesta y resaltar la importancia del cepillado posterior a su consumo. La especialista informó que las caries son una desmineralización de la superficie del diente causada por bacterias que convierten los carbohidratos (azúcares y almidones principalmente) en ácidos que promueven la aparición de placa. Pueden comenzar como manchas blancas en los dientes y evolucionar hasta agujerarlos. Ocasionan molestias, sensibilidad dental y dolor, sobre todo después de consumir alimentos dulces, fríos y calientes. Las caries de biberón son más comunes en niños entre seis meses y doce años. Ocurre por una exposición prolongada a líquidos azucarados.
¡Dedos fuera! De acuerdo con Villaseñor Martínez, acciones como chuparse el dedo, dormir en ciertas posiciones y el uso prolongado del chupón ocasionan alteraciones en el crecimiento de los dientes,
Bruxismo Este padecimiento es la acción de apretar y rechinar los dientes. Ocurre con mayor frecuencia durante la noche, aunque también se presenta durante el día. Existen dos tipos, el bruxismo céntrico (el niño aprieta los dientes fuertemente cuando duerme) y el bruxismo excéntrico (el niño realiza un movimiento anormal de la dentadura que origina el “rechinar de dientes”). Entre sus causas se encuentran el estrés, el tipo de dentadura y la posición al dormir. El desgaste provocado por la fricción de los dientes produce pérdida del esmalte, lo que puede ocasionar sensibilidad a los alimentos fríos o muy calientes. Es importante recordar que el cepillado debe ser de arriba hacia abajo, de abajo hacia arriba y con movimientos circulares en las muelas para garantizar una limpieza efectiva. De acuerdo con la especialista, el uso del enjuague e hilo dental debe reservarse para edades arriba de los seis años.
dientes de leche que llegamos a tener
20
“Un cepillo de cerdas muy duras puede dañar el esmalte dental”
Medidas de prevención •Limitar el consumo de carbohidratos •Cepillarse después de cada comida •Visitar al dentista cada seis meses •No chuparse el dedo
13
•Consumir alimentos saludables como leche, carne y huevo •Evitar alimentos pegajosos •Si el niño practica algún deporte, procurar que use protector bucal
SALUD TOTAL • FEBRERO 2018
FotoS: ingimage / CORTESÍA
SECCIÓN
DIAGNÓSTICO
Respira con calma
FotoS: ingimage / CORTESÍA
Deducir las enfermedades que tienen nuestros pequeños es algo complicado, ya que podríamos casi asegurar que unas se parecen a otras. Pero la bronquitis es una enfermedad con características particulares y de ser atendida a tiempo puede evitar infinidad de problemas respiratorios.
L
Mariana Grimaldo
a bronquitis es una enfermedad muy común durante la infancia. La enfermedad es una inflamación en los bronquios, estos son las principales vías aéreas hacia los pulmones. Según diversos pediatras en el ámbito de los procesos infeccioso - inflamatorio de las vías respiratorias bajas, debemos distinguir claramente entre las que afectan a las grandes vías (traqueobronquitis y bronquitis) y los que afectan a las pequeñas vías áreas (bronquiolitis), que se presentan casi exclusivamente en el lactante.
La causa principal de la enfermedad es la exposición al humo del tabaco
Síntomas Los síntomas más frecuentes son la disnea (dificultad para respirar), la tos crónica y la expectoración. Cuando se pasan por alto los primeros síntomas de la bronquitis o no se cumple con el tratamiento, la enfermedad puede convertirse en un problema agudo. A continuación te presentamos los padecimientos que probablemente mostrará tu pequeño, así que mantente alerta. Como ya lo habíamos mencionado la tos es un síntoma recurrente durante el padecimiento, al principio suele ser seca, irritante y dolorosa, para después volverse blanda, productiva y húmeda. También puede presentarse fiebre. Si se acompaña de obstrucción de la luz bronquial, puede haber mayor o menor dificultad respiratoria, incluso palidez, cianosis, agitación e insomnio.
Datos y cifras Tratamiento Por lo general para los infantes no se requiere tratamiento antibiótico. Para fluidificar las flemas es conveniente mantener al pequeño hidratado. Si la tos aún es seca, conviene dar antitusígeno. Por el contrario cuando tose elimina secreciones, no se le deben dar medicamentos para cortar la tos ya que contribuyen a retener las flemas en los pulmones, situación que favorece la infección. La infección generalmente se resuelve espontáneamente en una semana. Se pueden tomar las siguientes medidas para lograr algún alivio como paracetamol para la fiebre, descanso y reposo, beber mucho líquido, utilizar un humidificador o vapor en el baño y no fumar cerca del niño.
SALUD TOTAL • FEBRERO 2018
14
•Algunos casos de bronquitis son consecuencia del asma crónica. •Esta es una enfermedad incurable, pero el tratamiento puede aliviar los síntomas , mejorar la calidad de vida y reducir el riesgo de defunción. •Más del 90% de las muertes a causa de bronquitis se producen en países bajos y medianos ingresos
Dr. Guillermo Santoscoy Gómez, fundador de la unidad de patología clínica.
Unidad de PatologíA clínica Una empresa que nació hace 50 años y que revolucionó la industria de los laboratorios de análisis clínicos e imagenología en México. Un lunes 22 de enero del año 1968 en la ciudad
la vanguardia, con un crecimiento constante
de Guadalajara, cinco amigos, médicos de
en sucursales, una imagen actualizada y, por
profesión y especialistas en Patología Clínica,
supuesto, manteniendo los niveles de servicio
emprenden una aventura juntos e inauguran
y excelencia que la distinguen hoy entre toda
el primer laboratorio de análisis clínicos en la
la oferta de laboratorios en México.
ciudad con tecnología de punta y un amplio
Desde su fundación, los tres valores
menú de pruebas especializadas, la Unidad
fundamentales que distinguen a UPC son Ética,
de Patología Clínica.
Experiencia y Excelencia, de donde se derivan
Estos médicos, encabezados por el
su escrupuloso control de calidad en sus
Dr. Guillermo Santoscoy Gómez, eran el
pruebas y exámenes, así como su convicción y
Dr. Guillermo Farías Martínez, Dr. Fernando
campaña continua contra la dicotomía, la cual
Romero García, Dr. Demetrio Sánchez
es una mala práctica en la industria en la que
González y el Dr. Cristino Ignacio Sendis
los laboratorios ofrecen dinero a los médicos a
Aguirre. Años más tarde se incorporaría el
cambio de que les envíen pacientes. Actualmente UPC cuenta con uno de
Dr. Carlos Calderón Belloso.
Fachada del primer edificio de UPC y el grupo de colaboradores, en 1968.
El laboratorio estaba ubicado en Escobedo
los equipos de análisis clínicos y pruebas
79, justo frente al Parque de la Revolución,
de laboratorio más avanzado en el mundo,
y en aquel entonces contaba con cuatro
del que solamente hay instalados dos en el
áreas fundamentales: Anatomía Patológica
Continente Americano, así como con un
promueve constantemente seminarios de
y
Bacteriología,
gabinete de imagenología equipado con
actualización a la comunidad médica y a
Parasitología e Inmunología, Hematología y
tecnología de última generación, que provee
estudiantes de medicina y carreras afines en
Química Clínica.
de productos y servicios a las 18 sucursales
su propio auditorio, ubicado en el edificio
con que cuenta en la ciudad.
corporativo y que tiene capacidad para
Citología
Exfoliativa,
En 1974 la UPC reubica su corporativo
La
Unidad
de
Patología
Clínica
Esta tecnología aunada a la experiencia
recibir a más de 170 personas, para ello
de un gran equipo humano encabezado
invita a los profesionales más destacados de
Desde aquellas décadas distingue a UPC
por 28 médicos especialistas en medicina
cada especialidad.
el profesionalismo, dedicación y excelencia de
de laboratorio, han dado como resultado la
Este año la UPC cumple 50 años de
sus servicios y equipo humano, valiéndose de
máxima acreditación a la calidad otorgada a
brindar sus servicios ininterrumpidamente
la innovación constante en tecnología y de la
los mejores laboratorios de análisis clínicos
a
reconocida vocación médica de la familia que
del mundo por el College of American
programados una serie de eventos durante
ha llevado la empresa a mantenerse siempre a
Pathologist CAP.
el año, para celebrarlo.
en el edificio actual de Av. México 2341, en la Colonia Ladrón de Guevara en esta ciudad.
15
la
comunidad
SALUD TOTAL • FEBRERO 2018
y
para
ello
tiene
PREVENCIÓN SECCIÓN
Cuida su audición La pérdida de audición puede ocurrir como consecuencia del exceso de contaminación acústica que se vive en la actualidad. El ruido está presente en el día a día, por lo que enseñar a los pequeños a cuidar sus oídos puede ayudarlos a proteger su audición para toda la vida.
SALUD TOTAL • FEBRERO 2018
16
FotoS: ingimage / CORTESÍA
PREVENCIÓN
Magnolia Sánchez
L
a contaminación acústica es de las mayores preocupaciones en las áreas urbanas, ya que ha crecido de manera alarmante en los últimos decenios. Los niños cuyas escuelas están cercanas a zonas ruidosas, aprenden a leer con dificultad, presentan mayor agresividad, fatiga, agitación y peleas o riñas frecuentes, mayor tendencia al aislamiento y complicaciones al relacionarse con otros. El Consejo Superior de Investigaciones Científicas de España afirmó que la contaminación acústica conlleva efectos negativos en las generaciones futuras, como deterioro del aprendizaje y del desarrollo humano. Por ello, es importante crear en los niños hábitos para que aprendan a proteger sus oídos ante el ruido excesivo, usando protectores, orejeras o tapones para preservar su audición. El Instituto Nacional de la Sordera y otros Trastornos de la Comunicación, patrocina la campaña nacional “El mundo es ruidoso. Proteja la audición de sus hijos”, en el cual brindan ideas para inculcar este hábito en ellos.
ESTABLECER REGLAS SOBRE EL USO DE PROTECCIÓN PARA LOS OIDOS
PERDIDA DE AUDICION
Decibeles •150 Petardo •140 Sirena de ambulancia •120 Claxon de auto •110 Estéreo personal a máximo nivel •100 Banda de rock •95 Motocicleta •85 Tráfico pesado •60 Conversación normal •40 Ruido de un refrigerador •30 Susurros
Enseña a tus niños que deben usar protectores de oídos en ambientes ruidosos. Como en parques de diversiones, eventos deportivos, salas de juegos y otros lugares ruidosos
El ruido excesivo puede ocasionar una lesión en el oído interno o el nervio auditivo, la cual es una de las principales razones de la pérdida de audición. Tratar los problemas a tiempo puede ayudar a prevenirlos.
LAS ACTIVIDADES DIARIAS Al comprar equipo deportivo o instrumentos musicales, compra también tapones de oídos u orejeras. Existen tapones de oídos especiales para músicos, otros para ir de caza o practicar al tiro en blanco. Hay muchos tipos y los encuentras en diversos establecimientos de acuerdo también a tus necesidades.
EXCESO DE RUIDO Otra opción es descargar a tu teléfono móvil una aplicación que mida los decibeles. Será curioso y sorprendente descubrir los niveles que encontrarás por ejemplo en espacios públicos como restaurantes. Tus hijos estarás más conscientes del exceso de ruido y cuando es necesario protegerse.
LOS NIVELES DE RUIDO Identifica las fuentes de ruido excesivo, como pueden ser las sirenas de los bomberos o las ambulancias. Puedes jugar a adivinar el nivel de decibeles o decibelios. El límite recomendado por la Organización Mundial de la Salud es de 65 decibeles. Una sirena de ambulancia puede alcanzar hasta 120 en comparación con los 60 de una conversación normal.
17
SALUD TOTAL • FEBRERO 2018
La pérdida de audición a causa del ruido es prevenible • Conductas de riesgo • Jugar con artefactos ruidosos • Tocar instrumentos musicales • Jugar videojuegos con alto volumen • Escuchar reproductores de música a su máximo nivel • Asistir a conciertos
EN PORTADA
Salud para todos La salud de nuestros hijos debe ser lo primordial para que puedan tener un desarrollo fĂsico y mental regular de acuerdo a la etapa de su vida.
SALUD TOTAL • FEBRERO 2018
18
EN PORTADA
romover la salud en el infante y en el adolescente es fundamental para lograr un buen desarrollo motriz, porque aunque sea una frase rebuscada nuestros hijos son el futuro de nuestro país y es importante pensar quienes estarán al mando el día de mañana de grandes industrias, de negociaciones relevantes e incluso quienes se harán cargo de nuestra nación. En entrevista para Salud Total con la Dra. María Elena Pajarito Melchor, Coordinadora del Programa de Atención a la Salud de la Infancia y la Adolescencia de la Secretaria de Salud Jalisco comentó que, “el infante menor de cinco años, es más vulnerable, pues durante el crecimiento son más propensos a adquirir enfermedades o también hay algunas enfermedades como el cáncer infantil, el cual también con una incidencia alta está en este grupo de edad del menor de cinco años”. La doctora recalcó que es muy importante conocer y estar alerta de algunos signos y síntomas de alarma para detectar este tipo de enfermedades específicas, también invita a los padres de familia a hacer promoción de la salud habitual en casa, es decir, la alimentación correcta.
Las más comunes Las enfermedades más comunes según la Dra. María Elena, en su mayoría se desarrollan durante la infancia, “en Jalisco seguimos teniendo infecciones respiratorias, infecciones diarreicas e infecciones de vías urinarias que son transmisibles y todavía tenemos presencia de leucemia y de accidentes” comentó. En cambio para los adolescentes, la primera causa de muerte en el estado y en el país son los accidentes de vehículo de motor en su mayoría.
Mitos y realidades Es común que en este apartado puedas recordar lo que te dicen sobre los cuidados de tu bebé. La Coordinadora del Programa de Atención comentó que, “una de las causas de defunción que todavía tenemos en la infancia es la deshidratación, cuando tienen una infección por diarrea”. Actualmente la medicina se sigue enfrentando al mito de que cuando el pequeño se deshidrata se le cae la mollera (fontanela) cuando no es verdad, en realidad hay un hueco entre los huesos del cráneo en los bebés menores de seis meses. Otro tema que alarma a los especialistas es que cuando el bebé tiene síntomas de deshidratación los padres empiezan a medicar al infante, cuando especialistas recomiendan utilizar
Salud emocional En el caso del adolescente, es muy importante poner atención durante esta etapa ya que se enfrentan a un gran número de riesgos y por su mentalidad es “normal” que busquen conductas de riesgo. Según la especialista con el joven es indispensable mantenerse en comunicación para concientizar sobre situaciones como accidentes y de temas como embarazos, enfermedades de transmisión sexual, adicciones, suicidio y violencia. “Nosotros en la Secretaría de Salud justo estamos trabajando proyectos de habilidades para la vida, para que el chico tenga más capacitación y sobre todo mayor habilidad para temas como autoestima, resiliencia, proyecto de vida, manejo de emociones” comentó la Doctora. En cambio con los infantes es importante que tengan la característica de sentirse protegidos y seguros, “además actualmente estamos desarrollando proyectos de intervención del maltrato infantil, porque sabemos que hay conductas que ya tenemos aprendidas como sociedad pero que sí tenemos que mejorar” compartió. El infante además de tener una buena alimentación y un resguardo en casa, debe sentirse protegido y seguro, la especialista lo llamó comunicación asertiva, esto quiere decir que el infante puede confiar en sus padres y evitar el maltrato infantil.
Recomendaciones Para concluir la doctora nos dijo que actualmente es muy común que las personas pregunten en internet sobre algún padecimiento y expuso que muchas veces esas “consultas virtuales” atrasan situaciones que se pudieron curar desde hace tiempo, así que sugiere a la población que regrese la confianza en el personal de la salud, médicos, enfermeras y que acudan a una valoración, antes de realizar cualquier tipo de tratamiento.
19
SALUD TOTAL • FEBRERO 2018
FotoS: ingimage/ CORTESÍA
P
MARIANA GRIMALDO
el Vida Suero Oral o los Electrolitos orales que son la principal fuente de hidratación cuando el niño empieza con diarrea, sin embargo “es alarmante que recurran a remedios caseros como refrescos, hemos visto mucho el seven con bicarbonato o les hacen masajes porque está empachado, evitan la valoración médica y eso nos retasa. En la parte de las infecciones respiratorias que siguen siendo una causa de defunción, hay signos de alarma, como por ejemplo que el niño respire rápido, que se le hundan las costillas, que se le note algo que llamamos aleteo nasal, es decir, que la nariz se empiece a mover como si se fuera a abrir o cerrar, que las personas no identifiquen un quejido, piensan que el quejido es porque le duele algo y en realidad es un ruido respiratorio ya que el bronquio puede estar cerrado o las vías aéreas inflamadas, estos son algunos mitos que siguen teniendo existencia en el estado y desafortunadamente han contribuido para desenlaces fatales” compartió la Doctora.
dieta
Recesos saludables Te compartimos algunas ideas para que el lunch de tu pequeño sea el mejor.
A luis addams
los niños les encanta todo aquello que parece golosina, y no devorarán de inmediato lo que parece saludable si no están educados a comerlo cotidianamente y con placer. Para ello podemos acudir a la creatividad para presentar delicias saludables que enamoren desde la vista. Y asi comience una buena alimentación desde casa. Cuadritos de queso gouda o manchego con uvas lavadas, desinfectadas y secas, sin rabitos. Una barrita de cereal o un par de galletas, y su agua. Un recipiente pequeño con mango en trocitos con chile y limón, una rebanada de pan de caja con toque de mayonesa y jamón, al que pueden descortezar y sellar de las orillas para formar un triángulo cerrado como sobre y su agua. Atún escurrido con mayonesa y una bolsita con galletas saladas, un recipiente pequeño con una tuna o sandía, guayaba, durazno, kiwi o piña. Agua y nada más. Fruta seca o deshidratada enchilada y una palanqueta de cacahuate y agua natural. Barra de cereal como los de arroz con malvavisco, que se puede elaborar en casa. Verduras ralladas con fruta: zanahoria con pepino, zanahoria con jícama, o betabel con jícama. Pasta de coditos cocidos con atún y mayonesa. Una fruta picada con chile y limón. El atún es
SALUD TOTAL • FEBRERO 2018
20
una excelente fuente de Omega-3, muy rico en proteínas. Puedes mezclarlo con guacamole, en lugar de mayonesa para tener una ensalada saludable, y servirlo con galletas de granos enteros. Con las frutas otra recomendación son los smoothies, rápidos y fáciles de preparar. Puedes prepararlos con leche baja en grasa, proteína en polvo y un poco de fruta congelada. Las zanahorias crudas dulces y crujientes son otra opción. Estas son ricas en beta caroteno para ayudar a mantener la piel y la vista sana, y son también una buena fuente de fibra. Puedes sumergirlas en aderezos libres de grasa, salsa o guacamole. La avena es rica en fibra y vitaminas del grupo B. Puedes utilizar leche sin grasa o de soya en lugar de agua para aumentar el calcio y la proteína, y agrega un poco de fruta picada como plátanos o manzanas. En lugar de papas fritas, los frutos secos pueden ser una opción ya que este tipo de frutos secos ayudan a los niños a satisfacer las ansias de comer algo crujiente y salado. Los frutos secos como almendras, nueces o pistaches proporcionan grasas saludables, proteínas y minerales como el zinc y el magnesio. ¿O que tal unos ricos frijoles? Hacen una doble función de nutrición para los niños, ya que son una buena fuente de hierro y fibra. Puedes mezclar un poco de frijoles en la licuadora con un poco de sal, limón y aceite de oliva para tener un dip delicioso en donde puedan sumergir sus verduras crudas.
PREVENCIÓN
Vacunas:
maestras del sistema inmune Las vacunas se utilizan para reforzar el sistema inmune y prevenir diversas enfermedades. Se producen por medio de distintos procesos y pueden contener virus vivos debilitados u organismos inactivos o muertos.
Magnolia Sánchez
L
as vacunas ayudan al organismo a generar los anticuerpos necesarios para protegerse de ciertas enfermedades. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, el método más común de aplicación es por medio de inyecciones aunque algunas se administran con un vaporizador nasal u oral. Durante unas semanas después del nacimiento, los bebés poseen un cierto tipo de protección contra microbios causantes de enfermedades. Esta protección se transmite a través de la placenta, no obstante después de ese periodo desaparece, por ello las vacunas son importantes, brindando protección contra enfermedades como tétanos, paperas, sarampión, meningitis entre muchas otras. Las vacunas se producen por medio de diversos procesos; pueden contener virus vivos atenuados, organismos o virus inactivos o muertos y toxinas inactivas. Cada tipo de vacuna requiere técnicas de desarrollo diferente.
VIRUS VIVOS ATENUADOS Las vacunas de este tipo contienen microbios vivos que han sido debilitados para que no puedan causar la enfermedad. Dado que a que dicha vacuna es lo más parecido a una infección natural, son excelentes para enseñarle a defenderse al sistema inmunológico, pues provocan respuestas celulares y de anticuerpos diferentes. Sin embargo, presentan algunas desventajas, pues los organismos vivos pueden cambiar o mutar, por lo que existe la posibilidad de que un microbio atenuado en la vacuna pueda optar una forma virulenta y provocar una enfermedad. Además, no todas las personas pueden recibir de manera segura las vacunas atenuadas. Por lo tanto no pueden ser recibidas por aquellas personas con sistemas inmunes debilitados o trastornos inmunológicos.
SALUD TOTAL •FEBRERO 2018
22
PREVENCIÓN
1796 Año en que se utilizó la primera vacuna en la historia
• DPT: Difteria, tosferina y tétanos • SRP o Triple Viral: Sarampión, rubeola y parotiditis • SABIN: Poliomielitis • BCG: Tuberculosis • Pentavalente: DPT + poliomielitis + infecciones por influenza B • Doble Viral: Sarampión y rubeola • Rotavirus: Diarrea y gastroenteritis provocadas por rotavirus • Neumológica conjugada: Infecciones por neumococo • Influenza • Hepatitis B
VIRUS INACTIVOS Este tipo de vacunas se producen al matar al microbio que provoca la enfermedad por medio de químicos, calor o radiación. Estas son más estables y seguras que las vacunas vivas, ya que estos microbios no pueden mutar. Por lo general estas vacunas no requieren refrigeración, lo que hace fácil su transporte y posible que lleguen con facilidad a países en desarrollo. Sin embargo, estas vacunas estimulan una respuesta más débil del sistema inmunológico que las vacunas vivas. Por ello pueden ser necesarias varias dosis adicionales para mantener la inmunidad presente.
TOXINAS INACTIVAS La información proporcionada por el Instituto Nacional de Alergias y Enfermedades Infecciosas de los Estados Unidos, indica que estas se utilizan cuando una toxina bacteriana es la causa principal de la enfermedad. Se sabe que para inactivar las toxinas es necesario tratarlas con una solución de formaldehido y agua esterilizada. Así pierden su acción toxica y se convierten en toxoides, volviéndolas más seguras para su uso.
VACUNAS Y AUTISMO
6
millones de muertes se evitan cada año con las vacunas
Durante algunos años se ha presentado una batalla sobre el papel que juegan las vacunas como causantes de autismo en los niños, Esta controversia ha llevado a algunos padres a dudar acerca de su aplicación. La realidad es que hasta el momento no se ha encontrado un vínculo que confirme dicha relación. El origen de esta creencia fue un artículo publicado en la revista médica The Lancer en 1998 que las ligaba. Sin embargo tras un tiempo la revista se retractó de la publicación, pero el mito se expandió. Si bien la causa del autismo no se conoce, varios estudios indican que se inicia en el útero, mucho antes que un niño reciba cualquier vacuna. La Organización Mundial de la Salud asegura que la inmunización previene cada año entre 1 y 3 millones de defunciones por difteria, tétanos, tos ferina y sarampión. Además es una de las intervenciones sanitarias con mayor éxito.
FotoS: ingimage / CORTESÍA
Vacunas obligatorias
23
SALUD TOTAL • FEBRERO 2018
VISIÓN
Visitas inesperadas Estos desagradables insectos se alimentan de sangre del cuero cabelludo y en promedio viven unos 33 días. Si ves que tu hijo se rasca la cabeza, quizás debas revisarlo para descartar la presencia de piojos.
SALUD TOTAL • FEBRERO 2018
24
VISIÓN
persona, se debe revisar el cuero cabelludo, separando el cabello ordenadamente mechón por mechón, debajo de una buena iluminación, en busca de insectos adultos o liendres. Las liendres tienen la forma de conitos invertidos perlados, de aproximadamente cinco milímetros de largo, color gris amarillento cuando tiene pocos días de vida, y marrón oscuro cuando están por incubar. Aquellas que se encuentran a más de cinco centímetros del cuero cabelludo ya están vacías y toman un color blanquecino.
L
Formas de contagio
Magnolia Sánchez os piojos son una condición común, especialmente en niños. Estos insectos son difíciles de quitar del pelo y son muy contagiosos. Al ser considerados parásitos, los piojos se alimentan de las personas que “habitan”, principalmente con la sangre del cuero cabelludo, pero también pueden encontrarse en las pestañas o las cejas. Los piojos tienen seis “garras” diseñadas para adherirse a un solo pelo. Además, con ellas pueden deslizarse hasta el cuero cabelludo para alimentarse. Los piojos no pueden volar, saltar o nadar. Sin embargo, pueden encontrarse en tinas de baño o piscinas, ya que son capaces de sobrevivir hasta ocho horas bajo el agua. Contrario a lo que algunos pueden pensar, la presencia de piojos no es indicador de un nivel socioeconómico bajo o falta de higiene personal. Estos molestos bichos no distinguen raza ni condición social. Se transmiten por contacto directo, por eso es común que se presten brotes en el hogar y en las escuelas, donde los niños conviven estrechamente. El contagio también es común en otros sitios concurridos como fiestas infantiles, guarderías o parques.
La única forma de contagiar los piojos es el contacto directo. Las liendres no se contagian, ya que si una liendre se despega del pelo, no puede volver a pegarse en otro pelo, porque no tiene el pegamento que la mantiene unida, este pegamento que la mantiene unida, este pegamento se lo proporciona la hembra al realizar la puesta. Por otra parte, las liendres tienen que estar a una distancia determinada del cuero cabelludo, ya que necesitan del calor y la humedad de este para madurar, si no están a la distancia necesaria no maduran. Las formas más comunes de contagio son el uso de ropa infestada como sombreros, bufandas, abrigos, uniformes deportivos o accesorios para el cabello. Utilizar peones, toallas o cepillos que hayan sido utilizados por alguien con esta condición. De igual manera se pueden encontrar en la cama, sábanas, colchas, almohadas y peluches que hayan estado en contacto con una persona infestada. Pegar la cabeza al abrazarse o tomarse una “selfie” son otras formas de contagio.
3 10 de cada
niños en edad escolar padecen contagio de piojos en México
Identifícalos El síntoma más frecuente es la comezón en la nuca, cuero cabelludo y detrás de las orejas. Para detectar la pediculosis en una
25
SALUD TOTAL • FEBRERO 2018
El tratamiento para la infestación por piojos debe empezar el mismo día del diagnóstico si es posible. El tratamiento más común es la combinación de fármacos antipiojos que suelen usarse en shampoo o loción. Aunque ambos tienen efectividad, son preferibles las cremas y lociones, dado que no se diluyen en agua y no disminuye su concentración. No es necesario cortar el pelo ni afeitarlo. Para el tratamiento de los piojos, normalmente, se utilizan medicamentos que provocan la muerte de los piojos. Las sustancias activas incluyen aletrina, permetrina o piretrina (extracto de flores de crisantemo), que están disponibles en las farmacias sin receta. Es importante peinar el peco con la lendrera cuando aún este seco. Como las liendres son muy resistentes, es necesario repetir el tratamiento de 7 a 14 días después, para eliminar todas las posibles larvas supervivientes. Debido a que los piojos en un ambiente adecuado de humedad y temperatura viven hasta 48 hrs, se aconseja lavar la ropa usada en el día con agua caliente, pasar aspiradora en sillones y asientos de auto, cambiar la ropa de la cama y lavarla con agua caliente, lavar los juguetes de uso diario, lavar con agua caliente los peines y cepillo de uso diario. Para evitar el recontagio se pueden adquirir lociones protectoras que impiden que los piojos se suban a la cabeza. La aplicación de vinagre sobre el cuero cabelludo no es tóxica y puede ser de utilidad ya que ayuda al desprendimiento de las liendres del pelo.
FotoS: ingimage/ CORTESÍA
Tratamiento
DIAGNÓSTICO
Varicela
Virus que pica En este artículo aprenderemos sobre la varicela, lo normal que es que los niños lo padezcan y las medidas de prevención que los especialistas recomiendan por ser una enfermedad altamente contagiosa.
Más de
90%
de la población padece varicela antes de los
15 años
SALUD TOTAL • FEBRERO 2018
26
DIAGNÓSTICO
El periodo de incubación es de 15 días pero puede variar de 10 a 21
Cuando afecta a menores de un año, a mujeres embazadas y mayores de 15 años el cuadro clínico es complicado
Mariana Grimaldo
¿MI HIJO TIENE VARICELA? Cuando vemos los puntos rojos en el cuerpo de nuestro pequeño es alarmante y lo recomendable es llevarlo con tu doctor de cabecera para que confirme que se trata de esta enfermedad. Según especialistas el periodo entre el primer contacto con el virus y la aparición de los síntomas varía entre los 9 y 12 días. La enfermedad se manifiesta con dolor de cabeza, fiebre y malestar en general, en algunas ocasiones acompañado de nauseas, vómito y escalofríos. Pero sin duda el signo más característico es el brote de ampollas en toda la piel, en el cuero cabelludo, genitales e incluso en la boca, que se manifiestan después de 24 o 36 horas como una intensa picazón. Normalmente la varicela en os niños se prolonga hasta el sexto día. Las ampollas se rompen librando un líquido claro, que es lo más contagioso de la enfermedad, y luego de 4 o 5 días se forman las costras. El tipo de erupción y los sínto-
mas de la varicela son muy comunes entre los niños, por eso el especialista detectará la enfermedad rápidamente, aunque los síntomas en ocasiones pueden confundirse con otras patologías. Para esta enfermedad también existe una medicina para no contraerla y es la vacuna anti varicela, que se puede aplicar a partir de los 12 meses de edad. Si se aplica antes, algunos especialistas aseguran que la eficacia podría ser limitada. Se recomienda aplicar dos dosis, la primera tras cumplir el primer año y la segunda después de los 13.
Recomendaciones •Vigila que tu hijo no se rasque la piel, de lo contrario podrían quedar señales y cicatrices •Mantén la piel siempre limpia, báñalo a diario con jabón de avena o loción de calamina que aliviarán el picor •Córtate y límpiate las uñas para evitar lesiones del rascado e infecciones •Visítele con ropa amplia y de algodón •Evita que tu hijo esté expuesto al sol. No obstante el aire libre es bueno para que cicatricen antes las ampollas.
27
SALUD TOTAL • FEBRERO 2018
FotoS: ingimage / CORTESÍA
L
a varicela es una enfermedad vírica altamente contagiosa, se puede transmitir por gotitas de la saliva que se expulsan al momento de toser, hablar o estornudar. También puede transmitirse al tener contacto con el líquido de la ampolla de la varicela. Según la Organización Mundial de la Salud, la mayoría de los casos afecta a los niños de dos y ocho años. El agente patógeno de la infección es el virus varicela zóster.
SALUD VISUAL
Problemas de visión en niños
Lentes en la infancia
Dolores de cabeza constantes y bajo rendimiento escolar pueden ser signos de problemas en la visión de los pequeños. Presta atención a las señales para detectar si tu hijo puede necesitar anteojos.
Magnolia Sánchez
D
MIOPIA
e acuerdo con la Academia Americana Este padecimiento implica ver bien de cerca y de Oftalmología, problemas como la mal de lejos. Para ver mejor, los niños suelen miopía o la hipermetropía afectan la viapretar los ojos para enfocar los objetos lejanos. sión de más del 20% de los niños en edad preescolar. Lo que significa que uno de HIPERMETROPIA cada cuatro pequeños sufre de algún Aquí los niños ven bien de lejos pero mal de cerproblema visual. En la ca. Tienen una percepción borrosa de A partir de los actualidad, la tecnología forma los objetos cercanos y ven mejor de leparte del día a día de los pequeños, jos. Es habitual que estos niños presenal hacer la tarea en la computadoten dolor de ojos o de cabeza, lagrimeo ra o ver la televisión, están expuesy parpadeo frecuente como consetos en mayor nivel al uso de aparacuencia de forzar la vista. tos electrónicos. Entre los principales problemas de visión se ASTIGMATISMO se recomienda un encuentran la miopía, hipermeexamen visual al Dificulta enfocar tanto objetos cercatropía y astigmatismo. Se recoaño nos como lejanos. La sintomatología mienda realizar un examen visual más frecuente es la percepción de las al nacer, a los seis meses, los dos imágenes distorsionadas. Dado que los años y uno anual a partir de los cuatro años para pequeños no suelen quejarse por los problemas detectar cualquier anomalía en la vista de los niños. de visión, es importante prestar atención a los signos de alerta que indican alguna dificultad visual y visitar a un oftalmólogo para un diagnostico adecuado.
4
AÑOS
SALUD TOTAL • FEBRERO 2018
28
Señales de problemas visuales • Frunce el ceño, guiña los ojos o gira la cabeza y el cuello para mirar de lejos o de cerca • Se le irritan los ojos cuando escribe o lee, lagrimea y se frota los parpados con frecuencia • Sufre frecuentes dolores de cabeza • Tropieza con regularidad • Tuerce el ojo • Comete muchos errores al copiar palabras del pizarrón • Tiene una lectura de comprensión por debajo del promedio para su edad • Presenta sensibilidad a la luz excesiva • Se sienta muy cerca de la televisión o se aproxima mucho a los libros
CONDICIÓN
Prevención
Saca provecho AL gym La curiosidad te convenció y es tiempo de utilizar sus bondades para cambiar tu vida y mejorar tu salud.
SALUD TOTAL • FEBRERO 2018
30
CONDICIÓN
LUIS ADDAMS
N
o se trata de convertirte en la persona más musculosa del mundo, sino de tener una mejor condición física, poder hacer las actividades básicas sin perder el aliento, o simplemente quitarte el estrés de una manera positiva. Lo primero que debes tomar en cuenta es que en un mes no rebajarás lo de las fiestas pasadas. También que no debes tener en mente el cuerpo de alguien más para copiar, cada uno de nosotros tenemos una estructura diferente, cada cuerpo responde de manera casi única e incluyen otros factores como la constancia y la alimentación para la transformación. Si has decidido empezar a ir al gimnasio, debes pensar antes de comenzar ¿cuáles son los objetivos que quieres conseguir? Piensa si primero quieres rebajar peso, si quieres aumentar músculo, mantenerte en forma, tonificar, y en base a eso comenzar un programa, de lo cual con asesoría profesional encuentras mejores resultados. Aunque los apoyos en internet también pueden funcionar, con medida y mucho cuidado.
saltar la cuerda por
10
minutos aporta beneficios similares que trotar 30 minutos
Los expertos están de acuerdo en que el éxito del ejercicio depende en gran medida de acompañarlo de una buena dieta. La buena alimentación es la parte más importante en el éxito de un programa para mejorar tu estado físico. Aquí los nutriólogos entran al apoyo. Hay muchas opciones que ofrecen los gimnasios, tanto las pesas como los aparatos, algunos tienen clases de box, baile, o la opción del crossfit. Todas ellas se complementan, pregunta a los especialistas. Lo importante no son marcas o franquicias, visita previamente aquel que tengas en mente, pregunta a los que asisten sobre el trato de su personal, observa lo que ofrecen y quizá al comienzo contrata un mes para probar, lo más importante es que te sientas cómodo.
FotoS: ingimage / CORTESÍA
Es distinto entrenar para bajar de peso que para ganarlo, o para tener más musculatura. Si quieres perder peso, tendrás que hacer ejercicios aeróbicos que hagan trabajar a tu sistema respiratorio. Si lo que quieres es definir más tu cuerpo, tendrás que trabajar la masa muscular y combinar esto con ejercicio aeróbico para eliminar la grasa sobrante. O quizá solo quieres distraerte, poner a tu cuerpo en movimiento y eso también es una buena opción siempre que la tengas en claro. Hay que poner atención a la dieta, y no se trata de no comer nada, nos referimos a qué tipo de alimentos consumir, lo cual a largo plazo ayudará tu meta.
“Hay que poner atención a la dieta, y no se trata de no comer nada, nos referimos a qué tipo de alimentos consumir”
31
SALUD TOTAL • FEBRERO 2018
prevención
Yoga para la salud Carmen Aguilar ofrecerá Taller multinivel y Formación para profesores de esta técnica GUSTAVO RODRÍGUEZ
A
ctualmente la práctica y popularidad del Yoga crece en el mundo, esta actividad destaca por la manera en que contribuye a la salud, para lograr el equilibro entre mente y cuerpo, de las personas que lo practican. Carmen Aguilar, instructora
de yoga quien impartirá el curso describe su método: “mis clases se estructuran de una forma diferente que una clase normal porque trabajamos en una dirección de movimiento profundamente. Llegamos a las posturas más difíciles de una forma muy segura, después de un calentamiento a fondo, de forma que puedas llegar a asañas que no te atreverías a hacer de otra forma”. Carmen Aguilar es una de las instructoras de Yoga más reconocidas por los casi 20 años de yoga y quien se ha destacado por desarrollar su estilo propio en su práctica diaria, al que
denomina Cyoga, “es un estilo al que llegue después de años de práctica de diversos estilos como el hatha yoga, vinyasa, ashtanga. Me di cuenta de que había un hoyo, había estilos muy suaves y otros que eran brutales, sin tener respeto al cuerpo, y muchas veces hay personas que lo quieren practicar pero vienen de una lesión o son de la tercera edad”. El Cyoga, está basado en llevar al practicante, hasta donde pueda probar posiciones avanzadas de una manera segura. El estilo es terapéutico, en el sentido de que las posiciones están secuenciadas progresivamente de más fácil a más difícil. “Los talleres tratan sobre diversas formas y posturas y están abiertos para todo el mundo, sobre todo si piensas que no puedes. Hay talleres de arqueos, de apertura de cadera, de
SALUD TOTAL • FEBRERO 2018
32
invertidas, de estiramiento de piernas, de estiramiento de brazos. También vamos a dar formación para profesores porque no saben cómo hacer los ajustes o cómo estructurar y secuenciar una clase, para personas que tienen lesiones o limitaciones o para los que están más avanzados”, señala la instructora. La instructora cuenta con certificaciones como Teacher Trainings con Ana Forrest, Andrei Lappa, Shiva Rea, Duncan Wong, Rod Stryker, Richard Freeman y Dharma Mitra, entre otros. El taller está dirigido a practicantes de yoga de todos los niveles, que estén buscando una técnica nueva y aprender cómo calentar su cuerpo, para entrar en posturas más avanzadas sin lastimarse, mientras que la formación es para profesores y alumnos, que busquen nuevas formas de llevar a sus alumnos a una práctica más segura.
APPS
MOVIL SANO Es importante enseñar a nuestros pequeños desde temprana edad el significado de la salud, pero para que el aprendizaje no sea aburrido y tedioso, te presentamos algunas aplicaciones que les divertirán e instruirán en el tema de la salud. MARIANA GRIMALDO
PEPI BATH
Una divertida aplicación muy fácil de usar. En esta el pequeño aprenderá a realizar actividades de higiene básica. Lo mejor es que no hay que ganar o hacer la limpieza de manera rápida sino completar las tareas. Consta de cuatro partes en las cuales los personajes, un niño o una niña, lavan la ropa, toman un baño, usan el fregadero o el lavabo.
CONTANDO ALIMENTOS CON LENNY
Disponible de manera gratuita, está especialmente pensada para los niños con diabetes, ya que les permite contar los carbohidratos de una forma sencilla y divertida. Con la ayuda del león Lenny los niños aprenden a conocer los alimentos que contienen carbohidratos.
DR. PANDA HOSPITAL
Para niños entre dos y seis años. Ayuda a los pequeños a familiarizarse con algunos conceptos básicos de la medicina y la salud. La aplicación cuenta con 10 mini juegos en donde ayudarán al Dr. Panda a poner inyecciones, encontrar y corregir latidos del corazón, curar huesos, extraer objetos que algunos pacientes han tragado, medir la presión arterial y curar los dolores de estómago o los ojos enrojecidos.
FOOD FLIGHT
Aprendizaje para comer sano. La aplicación está inspirada en un videojuego de la organización KidsHealth. Los niños tienen que ayudar al muñeco de nieve a recoger los alimentos que caen del cielo, hasta que logren comer 2,000 calorías, pero tienen que ser saludables, ya que si eligen comida chatarra o basura serán descalificados. Está disponible en iOS.
SALUD TOTAL • FEBRERO 2018
34
@chic_gdl