1|Page
لماذا الفراشة؟! من منا ال يشمئز حينما يرى دودة تتحرك امامه ؟! من منا ال ينبهر حينما يرى فراشة جميله بألوانها المتناسقة تطير أمامه بحرية و جمال ومنظر مبهج ؟! بالطبع كلنا نشمئز حينما نرى الدودة الننا نرى كم هى قليلة النفع و الجمال ،كما ننبهر بجمال و حسن منظر الفراشة لما لها من جمال و ألوان مبهجة متناسقة. حقا ً انها عظمة الخالق الن هذه الفراشة المريحة للنظر ومبهجة للعيون هى نفسها الدودة . لهذا السبب تم اختيار اسم الفراشة الننا نبحث داخل كل انسان عن الجمال الذى بداخلة ، لنساعده على أكتشاف ما بداخله من امكانيات و مواهب ليحرر الفراشة التى بداخلة ليكتشف مدى روعة الصورة الجميلة المتناسقة فى الوانها التى بداخلة . فدورنا االساسى مساعدة كل انسان ليتحرر من صورة الدودة عديمة النفع و الفائدة الى صورة الفراشة حسنة المنظر .من صورة الدودة التى تزحف على االرض و الترى سوى تراب االرض الى الفراشة التى تطير و تحلق فى الفضاء لترى عالم جميل مختلف . فأننا نؤمن ان بداخل كل رماد جمال فريد يحتاج فقط الى من ينقب و يبحث عنه . انتظرونا فى عدد جديد مع بداية كل شهر جديد لنقدم لكم كل ما هو جديد كما يسعدنا مشاركتكم معنا فى المقاالت التى يتم نشرها من خالل مجلتكم " الفراشة " مع تحيات فريق الفراشة
2|Page
إبكى نفسى هداكى فخطيئتى قد أحزانتنى. إبكى نفسى لمنِ فشقاء الدرب أذل نفسى وناره قد أحرقتنى.الشر وشمسه قد سودتنى. ومشيتُ فى طريق ِكوحش قد إلتهمتنى. أحزان مغلوب أنا أمام ُ ٍ ٍ فأيقظ الليل جفون عينى بدموعٍ قد أعمتنى.فسلمت هوا أذنى لمسامع قد دمرتنى.بعدشرور قد مزقتنى. السماء؟ ما مصيرى فىِ ٍ بدموع قد أيقظتنى. إبكى نفسى وإغتسلىٕ
بقلم أ /هانى راغب
3|Page
فيروس كورونا :علماء يحذرون من آثار الوباء على الصحة النفسية
حذر أطباء وعلماء نفسانيون من آثار "عميقة" لوباء كورونا بقلم دكتور /مينا عادل
على الصحة النفسية في الوقت الحاضر ومستقبال.
مستشار تدريب ومدرب حياة
ودعا هؤالء الباحثون إلى استغالل الهواتف الذكية في القيام بمراقبة آنية لحال الصحة النفسية لفئات مجتمعية بعينها ،ال سيما األطفال والعاملين في الخطوط األمامية في قطاع الصحة. جراء فيروس كورونا. وتشير دراسات إلى تأثُّر العامة بالقلق والعزل ّ وقالت جمعية مايند الخيرية للصحة النفسية في المملكة المتحدة إن العامة يعانون فعليا للوصول إلى ما يحتاجون من دعم. ودعا خبراء إلى تطبيق مراقبة "لحظية" للصحة النفسية للجماهير بحيث يمكن استخدام أدوات فعّالة لتقديم المساعدة لمحتاجيها في بيوتهم. وقال روري أوكونور ،باحث جامعة غالسكو وأحد المشاركين في بح ٍ ث نشرته دورية ذا النسيت سايكايتري ،إن "اإلمعان في العزل االجتماعي ،والوحدة ،والقلق ،والتوتر ،واإلعسار المالي ،هي بمثابة عواصف قوية تجتاح الصحة النفسية للناس". وأوضح أوكونور أن البطالة تهيئ صاحبها لإلصابة بالتوتر واالكتئاب ،فيلجأ البعض إلى تعاطي الكحول والمخدرات ولعب القمار ،وقد تدفع البطالة البعض إلى التشرد. وقال الباحثون إن األولوية يجب أن تكون مراقبة معدالت القلق ،واالكتئاب ،واإلضرار بالنفس، واالنتحار وغيرها من األمراض التي تصيب النفس. تقول كيت ِكنغ 57 ،عاما ،والتي تعاني اكتئابا ،إن األوقات الراهنة بالغة الصعوبة على األشخاص الذين يعانون مشكالت نفسية. ى خفيفا من القلق وتضيف" :القلق يعتبر استجابة طبيعية للوضع الذي نعيشه -أعاني مستو ً طوال الوقت .يمكن أن تجتاحك موجات من هذا القلق وأنت تتابع األخبار ،أو وأنت تفكر في صحتك وصحة أشخاص آخرين". واستطاعت كيت أن تجد ُ طرقا للتكيف مع هذا الوضع ،عبر التركيز على التعايش اليومي.
4|Page
تقول كيت" :ل ّما وجدتُ نفسي غير قادرة على الخروج الحتساء فنجان من القهوة ،تواصلتُ مع ي ،كما أنني أتناول فنجانا من القهوة كل صباح". أصدقائي عبر اإلنترنت ،أو جالستُ ابنت َ ّ وتضيف" :أحاول االستمتاع بما أعمل لحظة بلحظة". "إن عمالً كغسل المالبس كفي ٌل بأال يدع لك مساحة للشعور بالقلق". أما الخروج ُّ للتنزه ،فيمكن أن يسبب شيئا من الضيق عندما يتعين عليك أن تتجنب االقتراب من الناس -وهكذا فقد تسوء األمور أكثر. وفي أواخر مارس الماضي ،أجرت أكاديمية العلوم الطبية في المملكة المتحدة استطالعين عبر اإلنترنت قدّما لمحةً عن الوضع الحالي للصحة النفسية للجماهير في ظل تفشي وباء كورونا. ّ كثر من ألفين ومئة شخص ،بينهم كثيرون يعانون وغطى االستطالع األول عيّنة قوامها أ َ ع الضوء على مخاوفهم من الوصول إلى الدعم مشكالت في الصحة النفسية ،وسلَّط االستطال ُ تخوفهم من تردّي حالتهم الصحية. والخدمات أثناء الوباء ،فضال عن ّ االستطالع الثانيّ ، غطى عينة قوامها 1,099شخصا من العامة ،وكشف عن قلقهم من آثار العزل االجتماعي والصعوبات االقتصادية الناجمة عن األزمة. ووسط توقعات بزيادة معدالت القلق والتوتر أثناء الوباء ،يتوقع الباحثون زيادة في أعداد المكتئبين وال ُمقدمين على االنتحار. وفي عام ،2003وفي ظل انتشار وباء سارس ،شهدت معدالت االنتحار في الفئة العمرية التي تجاوزت الخامسة والستين ارتفاعا بنسبة 30في المئة. ويؤكد الباحثون أن التدابير التي اتُخذت آنذاك للحدّ من انتشار وباء سارس كان لها آثار خطيرة على الصحة النفسية؛ إذ زادت معدالت البطالة ،وزاد الشعور بعدم األمان المالي والفقر. ما الفئات األكثر عرضة للخطر؟ يحدد الباحثون ثماني فئات قد تتأثر بالوباء أكثر من غيرها من فئات المجتمع. األطفال ،وصغار السن ،والعائالت (إغالق المدارس ،العنف األسري ،ال وجبات مدرسيةمجانية) -المسنون و َمن يعانون مشكالت صحية (العزل ،الوحدة ،الفقد)
5|Page
الذين يعانون مشكالت في الصحة النفسية (التوقف عن العالج وحدوث انتكاسات)الصفوف األمامية من الطواقم الطبية (مخاوف من العدوى ،والتوتر بسبب العمل)الذي يعانون صعوبات في التعلم (تغير في الروتين والدعم)أصحاب الدخول المتدنية (الوظيفة وعدم األمان االقتصادي)السجناء ،والمشردون ،والالجئون (النبذ االجتماعي)المجتمع بشكل عام قد يستشعر زيادة في فروق المستويات الصحية وقد يشهد إقباال علىاستخدام بنوك الطعام ويقول رئيس جمعية مايند الخيرية للصحة النفسية ،بول فارمر" :من السابق ألوانه الوقوف على مدى الضرر الواقع ،لكننا نسمع أن هناك َمن يعاني بالفعل في سبيل الحصول على الدعم الذي يحتاجه". ويشير فارمر إلى أن ثمة أشخاصا تركوا مهامهم في األقسام النفسية بخدمة الصحة الوطنية البريطانية ،مما يعني بدوره توقُّع متابعة أحوال العديد من األطفال والمراهقين ممن كانوا يتلقون عالجا نفسيا. وينبه فارمر" :ما تحتاج الحكومات والهيئات الخدمية معرفته ليس فقط كيف تقدم الدعم المناسب للناس أثناء األزمات ،وإنما كذلك ما األثر المترتب على المدى الطويل وما الخدمات التي يمكن تقديمها عندئذ لمساعدة الناس على العودة لحياتهم الطبيعية". ترك الناس بال عالج ،تردّت أحوالُهم الصحية على نحو قد ويؤكد فارمر أنه كلما طالت مدة ْ يتمخض في نهاية المطاف عن "زيادة في معدالت اإلضرار بالنفس واالنتحار". سن حال الصحة النفسية؟ ما األمور التي تساعد على تح ّ بحسب أقوال عينات البحث: اإلبقاء على اتصال باألصدقاء والعائالت ،عادة عبر اإلنترنتش ْغل النفس بالهوايات ،والقراءة ،ومشاهدة األفالم ،والقيام بأعمال صيانة منزلية َ-ممارسة أنشطة بدنية ،كالمشي ،والجري والتمرينات الرياضية
6|Page
الحفاظ على الهدوء النفسي ،عبر القيام بأنشطة مساعدة كالصالة والتأملالحصول على حصة من المعلومات -الوصول إلى األخبار ووسائل التواصل االجتماعيالحفاظ على الروتين عبر اتباع خطة يوميةماذا عن أثر أزمة الوباء على المخ؟ يقول الباحثون إنهم ال يكادون يعلمون شيئا عن أثر فيروس كورونا المستجد على الجهاز العصبي البشري. سخ سابقة من هذا الفيروس للجهاز العصبي لكن في ظل ما توصلت إليه األبحاث من عبور نُ َ المركزي ،يوصي الباحثون بضرورة القيام بالمزيد من األبحاث عن أثر كوفيد 19-على تلك المناطق من الجهاز العصبي. وتواترت تقارير عن ظهور أعراض متعلقة بالمخ لدى األشخاص المصابين بعدوى كورونا المستجد ،كالصداع ،والدوخة ،وفقدان حاستَي الشم والتذوق ،وآالم في العضالت ،وضعف عام، وأعراض أخرى. ويقول الباحثون إنه يجب تدشين قاعدة بيانات لمراقبة أية آثار نفسية أو أية آثار تطرأ على المخ جراء اإلصابة بفيروس كوفيد.19-
7|Page
أزمة ثقة يمكن المرة دي الكالم يكون مختلف عن كل مره بكتب فيها بس حقيقي هو ده اللي جوايا وطلع جوه ناس كتير وعاوزه أشارككم به ..تقريبا كده مفيش حد فينا معداش
بقلم /جانيت عدلى
عليه موقف معين في حياته والموقف ده خاله يلف حوالين
مدربة تنمية مهارات
نفسه ويسأل نفسه 100سؤال هو انا وحش؟ هم بيعملوا معايا كده ليه؟ والمفروض اتصرف ازاي؟ وتفضل تلف حوالين نفسك عشان بس تعرف تتعامل او تتجاوز بعدها الموقف،مفيش حد فينا معداش عليه شخص سواء صاحب او حبيب أداله كل الحب اللي في الدنيا وبعدها ملقاش نفس المعامله او رد فعل يليق به! قلم كده بيتاخد علي الوش بيخليك تفقد الثقة في كل حاجه حواليك .كم مرة حاولت تعمل أصحاب جداد وترددت ال يطلعوا زى اللي قبلهم،كم مرة حاولت تروح شغل جديد بس بتخاف ال للمدير يطلع زي المدير اللي قبله،كم مره حاولتي تتعرفي علي شاب بس بترجعي الف خطوه ال يطلع زى اللي وجعك قبل كده،كم مره حاولت تتقدم لبنت بكل حاجة متلغبطة فيك وتخاف ال تكون عاوزة بنك مش بس راجل،كم مره حاولت تقوم من 1000 وقعة لحد ماجبت اخرك وبقيت تفضل الوحدة أو الصمت أو شوية عالقات سطحية ..وحاجات تانية كتير مالهاش آخر ،بقي عندنا أزمة ثقه في أي حاجة حوالينا ....في الحقيقة أحنا طلعنا كتييييير كتير أوى ....... وبعد كتابات وقرايات كتب وروايات وحواديت الناس الحلوه اللي بتعلمنا دروس مبننسهاش فكرت وقولت بما ان احنا طلعنا كتير ليه منتجمعش في حاجات حلوة؟ شوية قعدنا نقول اللي يبيعنا نبيعة ودي كانت غلطتنا أننا وثقنا فيه ومش هنثق في حد تاني وبقينا ماشيين خايفين من أي حد يكلمنا..وشوية تاني قعدنا نقول أل أحنا أقوياء وهنبدأ ونعمل وهنروح ونيجي ومش عارفة وقتها كنا بنقاوم الموقف وال بنقاوم نفسنا!فيها ايه لما ناخد الخبرات القديمة مع تفاؤل وروح جديدة؟ اللي عدى وفات خالص راح لحاله مبقاش في وقت نقلب في الوحش وندورعليه ده كويس انه راح ...لسه في ناس حلوة مستنيانا ندخل حياتها نفرح بيهم ويفرحوا بينا ،لسه في عقول حلوة محترمة لما هنتكلم هيفهمونا صح،لسه في قلوب نقية بتحب بجد وبتحبنا من قلبها بدون مقابل،لسه في شغل مناسب بس وقتة لسه مجاش ،لسه في ناس هدفها بس تساعد وتعمل خير...واللي يعمل عكس كده او يفكر فيك غلط أوعي تخلية يشكك أن العيب فيك بالعكس ده مش شبهك ،أبعد عنه وانت ضميرك مرتاح ..كفايه عك في حياتك كفاية ناس متستحقش تديها بزيادة عشان الزيادة دي هي اللي تعبتك في اآلخر ومش معني كده اننا ننعزل
8|Page
كفاية العزل اللي أحنا فيه ..بمناسبة العزل ،ربنا يرفع عننا الفترة الصعبة دي وكفاية أحباطات وخوف أحنا بقينا مستنيين الموت ،كفايا تعب أعصاب خليك في طريقك والموت ييجي براحته ألن مش مهم هنموت أمتي المهم احنا مستعدين للحظة دي وال أل ،لفت انتباهي ناس مكملة،عارفة وواعية للي أحنا فيه ومكملة فهمت الدرس في صمت ومكملة ،فوق لطريقك الحقيقي عشان لو لسه تايه يبقي انت كده فاتك الدرس كله.... خليك انت الحد الحلو اللي قربه مفرح ووجودة أضافة بس وحياتك بالش الزيادة عشان متتعبش تانى وبفكرك أنت اللي صح وانت اللي حلو ..متندمش علي حاجة.
9|Page
تطبيق واصل بقلم م /ماريان نبيل
تطبيق واصل : اطالق خدمة االختبار االلي العراض فيروس كورونا المستجد بتقنية الشات بوت ( )chatbotبلغة االشارة باستخدام تقنية الذكاء االصطناعي وذلك إلتاحة هذا االختبار للصم وضعاف السمع من خالل تطبيق "واصل" للصم وضعاف السمع وموقع " تمكين " وذلك في اطار جهود وزارة االتصاالت وتكنولوجيا المعلومات لدعم خطط الدولة في مواجهة فيروس كورونا؛ وفي ضوء استراتيجيتها الستخدام تكنولوجيا المعلومات من أجل مجتمع دامج لجميع. ولقد قام المركز باطالق خدمة الرد على االستفسارات الخاصة بفيروس كورونا المستجد للصم وضعاف السمع عن طريق تطبيق المحمول "واصل" على مدار 24ساعة ودعم من لديه أعراض مرضية متعلقة بالفيروس في الوصول الي الجهات المعنية في الدولة لتوفير الخدمات الصحية.
10 | P a g e
شَعرك مرايتك
بقلم ا /تريزه حلمي مدربة بمركز تدريب البابا كيرلس حاصلة علي ماجستير في التدريب في لغة الجسد عند االطفال
ُكنت في اشتياق الي قص شعري كما اعتدت على فعل ذلك كل فترة لكن في ظل الوضع الراهن (الحظر والعزل)لم أستطع فعل ذلك ،فظللت مضطربة واشعر بالتوتر واإلكتئاب يحاوطني !! توقفت للحظات ....اسأل نفسي ؟! ما عالقة قص شعري بهذا االضطراب النفسي؟؟ واليكم األتي .. إن الشعر هو الذي يمثل الصورة العامة لصاحبه فهو يحسن المظهر الجمالي للوجه ويمحي جميع عيوبه ،وعندما يريد الشخص ان يغير كثير من االمور في حياته عليه ان يغير راسه اوالً. فميزة الشعر األولى انه مرافق بصورة عامة لتقلبات الحياة. الشعر وسيلة للعودة الى الصبا. الشعر سالح من اسلحة الوجه اإلغرائية. إن تغيير تسريحة او قَصة الشعر للبنات او البنين يعتبر تغير للكيان تغير كلي ،وترتبط طريقة التسريحة بما يجري في عقلك. شعر الشخص بيكون زي المراية التي تعكس عالقة الشخص بنفسه وهذا يظهر في البنات اكثر من البنين.
11 | P a g e
اي عندما تكون البنت متضايقة من نفسها شعرها يتقصف او يمتالء بالقشور او عندما تكتئب شعرها يفقد بريقه وعندما يكون عندها أمل وسعيدة يكتسي شعرها باللمعان . البنت عندما تكون في حالة من الرضا عن نفسها تهتم برعاية شعرها . وعندما يذهب الكثير منا لقص شعره فهذه تكون محاولة للتخلص من االكتئاب بالتخلص من كثافة شعرنا فنحن نغير مودنا ومزاجنا عن طريق تغيير اشكالنا الن احيانا تتغير حالتنا النفسية من الخارج للداخل. ـ إن سقوط الشعر المبكر ناتج عن شكل من اشكال االستسالم للحياة مما ال شك فيه ان الوراثة تتحكم كثيرا ً ببعض انواع سقوط الشعر فليس لها اي صلة بكفاءة الفردعلى النجاح. ـ إن الصلع المبكر او الغير مبكر ناتج عن اضطراب الرجل الذي يفكر وليس اضطراب الرجل الذي يفعل. واليكم الدالئل لبعض تسريحات الشعر والقصات:ـ اوالً البنات والسيدات:ـ ـ الضفائر :تعكس حب النظام وترتيب االشياء لنظام معين. ـ الشعر الحر :شخصية ال يتحكم فيها شيء. ـ الشعر الكيرلي :تدل على مرونه الشخصية وقدرتها على تقبل االخر وتتمتع بقدر كافي من الثقة بالنفس. ـ ذيل الحصان :الكالسيكية في االختيارات الحياتية والجمالية. ـ الشعر الكارية :يوحي بدرجة من النظام وعدم القدرة مع التعامل مع التفاصيل العشوائية. ـ الشعر المدرج :التقلبات المزاجية وعدم الثبات على مود معين. ـ تسريحات غير شائعة :شخصية تحب التغيير وتميل للفت االنظار. ـ تسريحة الشعر القصير الصبيانية للمرأة تدل علي انها تحررت من ماضيها(مرض /الم/عالقات اليمة).../ ـ قَصة ليس لها مالمح :تعبر عن الحيرة.
12 | P a g e
ـ قصة تخفي جزء كبير من الوجه:تعبر عن عدم الرغبة في رؤية العالم وال عاوزه العالم يشوفها. ـ قصة تبرز وجه صاحبتها :تتحدى الدنيا كلها. وهناك قصات تدفن االنوثة وقصات تحييها وقصات فيها قرار بالحياه وقصات فيها قرار بالموت وهناك الكثير من الدالئل المختلفةلكثير من القصات . ثانيا ً البنين والرجال: ـ الشعر الطويل :شخصية خالقة وتتامل في افكارها الخيالية. ـ الشعر القصير :رجل يتمتع بشخصية مشرقه وحيويه. ـ ال شعر على الراس اطالقاً :شخصية ذكية وقراراتهم مدروسة وهم مخلصون ـ ربط الشعر في قمة الرأس( :كثيرافي سن المراهقة) شخصية تتمتع بثقته لنفسه ،ال يخاف االنتقاد ،يجيد الدفاع عن نفسه عن رائيه،مثير لالهتمام. ـ تسريحة القنفذ( :كثيرا في سن المراهقة). الشعر القصير المنتصب بالجل
انه القنفذ الذي يحمي نفسه باشواكه وهنا تدل التسريحة على الرفض وعدم القبول ل ( القوانين ،االوامر ،االحكام)...، ويختار االشخاص التسريحات والقصات حسب عالقته بنفسه.
ثالثا ً االطفال: كثير من االطفال يرغبون بشدة في تغير التسريحات التي تقوم بها االم وذلك تعبير عن الثورة ورغبتهم في قول ال في كثير من االمور وال يستطيعون اعتراض بصورة غير مباشرة. ـ وفي بعض االحيان تقوم االطفال بشد شعورهم محاولة منهم للتعبير عن الرغبة في التخلص من اوامر او تهديدات معينة او محاولة منه بإيالم نفسة لشعوره بالذنب تجاه امر معين .
13 | P a g e
صاحبنا و ِلسننا وصوتنا الذي يعبر عن انفسنا وموقفنا من الحياة. ان شَعرنا ليس فقط مرايتنا بل ِ اختار التسريحة اللي تعبر عنك. اختار القَصة التي تتحدث عن نفسك. اترك ألبنائك الحرية في رؤية انفسهم باختيار اشكال رؤؤسهم. تذكر دائما ً شَعرك مرايتك.
14 | P a g e
الضغط يولد االنجاز 2 احساس انك تصحى كل يوم الصبح دا فى حد ذاته نعمة ...بس انك تحس ان كل االيام بقت شبه بعضها احساس سئ جدا ...شعور بالملل ممزوج بلقلق ...بتاكل وتشرب وتنام وتقعد على السوشيال ميديا ...سوا كنت بتشتغل او أل فهو روتين ممل مش هيزودك بل بالعكس دا ممكن يأخرك ،النه ببساطة اللى هيبسطك هو انك تضيف قيمة ليومك ،تطلع منه بأنتاج ( انجاز ) ولو بسيط ، دا هيديك احساس بالرضا واالشباع .
بقلم :فيرينا عادل مدربة تنمية بشرية حاصلة على ماجستير فى التدريب
طب ايه الحاجة اللى تسببلك اشباع واحساس بالرضا النفسى ؟ بص يا سيدى : احنا خالل حياتنا عندنا 6تنكات الزم نمالهم واال حياتنا تقف ،زى العريبة كدا منغير بنزين ... طب ايه هما الست تنكات دول ؟ هقولك عليهم بس قبل ما اقولك عليهم الزم تبقى عارف شوية حاجات كدا اولها انك الزم توازن بين كل تنك والتانى يعنى مينفعش تملى تنك والتانى ال او اقل من اى تنك اخر واال مش هتقدر توصل للتوازن فى حياتك وبالتالى مش هتحس بالرضا النفسى الحاجة التانية :انك الزم تعرف الحاجة اللى انت محتاجها علشان تعرف تماله ...الحاجة دى موجودة حواليك بس انت لسة مدورتش كفاية . طب ازاى ويعنى ايه الكالم دا ؟
التنك االول :عالقتك بربنا العلقة مع هللا هى غذاء للروح ،العالقة الحقيقية مع هللا هتشعرك باالمان واالطمئنان
15 | P a g e
طب ايه شكل العالقة الحقيقية دى ؟ ببساطة هى العالقة البعيدة عن المظاهر والشكليات ،هى العالقة البعيدة عن التخويف والترهيب وان هللا هو السيد واحنا عبيد ،هى العالقة البعيدة عن الطلبات واالوامر وكأن هللا – سبحانه وتعالى – وان جاز التعبير – منفذ الوامرنا ورغباتنا ،هى العالقة القائمة على التوكل عليه وليس التواكل . وبكدا يبقى انت مليت اول تنك . التنك الثانى :عالقتك بعائلتك
اى انسان منا محتاج يكون محبوب – مسموع – مرئى – ومقبول ...اى حاجة من دول لما مبتبقاش موجودة بتؤدى لمشاكل نفسية وسلوكية كتير. والن معظمنا مش بيالقى الحب – الغير مشروط – دا جوا البيت فبيبدأ يدور عليه براالبيت فى اقارب او اصحاب او ....الخ (النه احتياج اساسى ) ،اغلب االوقات الناس بتهرب من عالمها الواقعى لعالم تانى خاااالص افتراضى اسمه السوشيال ميديا يحققوا فيه اللى معرفوش يحققوه فى عالمهم الحقيقى وبدون الدخول فى التفاصيل احنا محتاجين نعرف ازاى ممكن نملئ التنك دا ونحسن العالقات العائلية لو حضرتك اب بتشتغل طول النهار ...اتجمع مع زوجتك واوالدك حتى ولو على وجبة واحدة بس خالل اليوم ولتكن العشاء ...احكى معاهم عن يومهم واسألهم عن مشاكلهم ومشاعرهم . اما لو حضرتك ام وبتشتغلى برضو طول اليوم فممكن تخصصى ولو نص ساعة واحدة كل يوم تلعبى فيها مع اطفالك او تتكلمى معاهم او تسمعيهم تشوفى مواهبهم وتشاركيهم تطبطبى عليهم وتاخديهم فى حضنك ،تاخديهم فين ...فى حضنك . اما لو حضرتك شاب او فتاه جميلة ومش القية الحب وسط اسرتك ،فبالش تقارنى نفسك باالخرين وتندبى حظك ...خدى خطوة ايجابية واعملى فرق ...ازاى؟
16 | P a g e
كل يوم دورى على خمس صفات ايجابية فى بابا او ماما وابدأى قوليها ليهم ...استمرى على كدا لمدة اسبوعين ...ممكن تكون صفات ايجابية فى شخصيتهم و فى شكلهم ...هتنبهرى لما تالقى الخمس صفات بقوا 6و 7و 10صفات ،وهتنبهرى اكتر بردة فعلهم. النه ببساطة خليك /ى فاكر /ة انهم كمان محتاجين للحب دا زيك فلو ملقتيش الحب دا حاول / ى تديه ليهم وتمليهم حب ،وبكرا يتملوا ويفيضوا عليكى وعلى كل اللى حواليكى ...بس ابدأى بنفسك.
انشطة تزود ترابط االسرة ؟ .1 .2 .3 .4 .5 .6 .7
كلم قريب او صديق مكلمتوش من فترة كبيرة لسبب ضيق الوقت . اجعل شخصا ما يبتسم اليوم :كن سبب لرسم ابتسامة شخص ما ،ال تتخيل مقدار الفرق اللى هتعمله فى حياته . مسرح العائلة االبداعى :جمع اسرتك وألفوا مسرحية ومثلوا ،ستتفاجئ بالمواهب الدفينة . علم صغار العائلة اساسيات الوقاية من فيروس كورونا :افتح معهم جلسة نقاش ،ثقفهم، استمع ألسئلتهم ومخاوفهم. العب لعبة مع عائلتك جمع عائلتك واقاربائك على برنامج zoom . اتفرج مع عيلتك على ألبوم الصور واستعيدوا الذكريات .
التنك الثالت :الروتين اليومى
17 | P a g e
الروتين عموما ممل ،بس خلينا نكون متفقين انه احيانا بيكون صحى لينا ...وان خالل يومنا بيكون فى روتين معين ماشيين عليه زى اننا نصحى نغسل وشنا واسنانا ...الخ بس خلينا المرة دى نتبع روتين مختلف شوية ومريح كمان وهو ترتيب محيطك انك تقعد فى مكان مترتب ونظيف وريحته حلوة دا مريح جدا لالعصاب ،ولو بتشتغل من البيت دا هيكون مفيد ليك جداوهتكون فى حالة مزاجية افضل وانتاجيتك هتزيد . لو عايز تعرف تعمل دا ازاى وبشكل احترافى ،ادخل على اللينك دا ... https://konmari.com/category/tidy-tips/ التنك الرابع :عالقتك بنفسك
ازمة الهوية "...انت مين " ؟ اجابة السؤال اكبر من مجرد اسمك وسنك ومؤهلك و..الخ " ،انت مين " سؤال محتاج وعى ذاتى كبير واعى بقيمتك وهدفك فى الحياة عارف نقاط قوتك ونقاط ضعفك ،مميزاتك وعيوبك ،متقبل ذاتك بس بتطور من نفسك علشان اساعدك على اجابة السؤال دا ...ادخل على اللينك دا علشان تعمل اختبار الشخصية https://www.16personalities.com/ar
اهتم بنفسك اكتر وبصحتك العب رياضة وكل صحى مش بس علشان تخس لكن الن الرياضة بتزود طاقة المخ وتقيك من امراض كتير زى ألزهايمر وبتقلل من احتمالية اصابتك بهشاشة العظام ،وفى بحث اتعمل من
18 | P a g e
جامعة هارفارد بيقول ان 20د من ممارسة الرياضة يوميا بتحسن الهضم وتزود الحرق وبتقلل الشعور باالكتئاب . بمناسبة االكل الصحى ...ادخل على اللينك دا واتعلم ازاى تحسب سعراتك الحرارية خالل اليوم https://www.mohap.gov.ae/ar/AwarenessCenter/HealthTools/Pages/Calo riesCalculator.aspx طب هتسألنى العب ازاى والجيم قافل ؟ اللينك دا فيه كل اللى انت محتاجة https://www.nike.com/ntc-app شئ مهم جدا كنت مش بتالقى له وقت بس دلوقتى بقى فى متسع من الوقت وهو انك تمارس التأمل النه بيغذى الروح والعقل والجسد بيقلل من الضغط والتوتر اليومى وبيصفى الذهن تمام ...طب تعملوا ازاى ؟ اللينك دا هيساعدك كتير https://www.calm.com/ التنك الخامس :طور مهاراتك .1اتعلم اى لغة فى الدنيا بسهولة https://www.duolingo.com/ .2صمم شئ فيه ابداع https://www.pinterest.com/ .3دورات عبر االنترنت مجانا https://www.pinterest.com/ https://online-learning.harvard.edu/catalog/free .4غريبة شوية انك تتعلم النجارة بس تخيل نفسك بتشرب قهوتك على طاولة من صنعك https://www.instagram.com/sxilllab/?hl=en .5تعلم طبخ اكلة جديدة او طور اكلة قديمة . طور مهارات الخطابة لديك من هنا http://tiny.cc/a3uylz
التنك السادس :اهدافك وطموحاتك الفترة دى من احسن الفترات انك تخطط لمستقبلك وتتعلم حاجات جديدة
19 | P a g e
طب زى ايه ؟ .1 .2 .3 .4 .5
اتعلم الخط العربى https://www.eskchat.com/article-10282.html اتعلم التطريز https://www.youtube.com/watch?v=B2nXabGmAmc حدث سيرتك الذاتية :فى مجال التوظيف االنطباع االول شئ مهم لذلك كون انطباع جيد عن نفسك واغتنم الفرصة االن لتطوير ذاتك . اتعلم البرمجة https://www.arabcoders.ae/ دون اهدافك :علشان تحقق هدفك الزم تكتبه على ورقة وقسمه الهداف فرعية توصلك للهدف الكبير ،االهداف غير المكتوبة ليست إال احالم وامانى .
وبكدا تقدر تقول انك استفدت من االجازة فى تعلم اشياء ومهارات جديدة واكتساف معرفة مختلفة تقدر تحولها لخبرة على ارض الواقع مع الوقت ...اختر المعرفة اللى تناسبك واتعلمها او طورها ...بس وسط كل دا متنساش تمتع نفسك وتدلعها.
تذكر ":الوقت الذى تستمتع بإضاعته ليس وقتا ضائعا " برتراند راسل
20 | P a g e
اضطرابات القلق
• • • • • •
•
•
يعتبر القلق من اهم سمات عصرنا الحالي ,فكلما زاد القلق قلت الصحه النفسيه ,فهو اساس جميع االمراض النفسيه وهو اساس لمعظم االختالالت الشخصيه و االضطرابات . ونري اعراض القلق عند االشخاص وبشكل ملحوظ عند االطفال . بقلم /انجى عطية قلق االنفصال :وهو يكون ارتباط الطفل بشكل شديد جدا بالوالدين مدربة تنمية بشرية او المقربين و في الغالب ال يتناسب مع المرحله العمريه للشخص ويظهر لهؤالء االشخاص بعض االعراض منها : االحساس الشديد بالخوف و الفزع من ان يفقد شخص غالي عنده او موت عزيز او توقع حوادث للمقربين منه . ايضا الخوف و الفزع من مغادره المنزل ،و خوفه المستمر لو كان في مكان بمفرده بعيدا عن المقربين له و يشعر دائما بكوابيس في نومه الصمت االنتقامي :ويتمثل في عجز دائم عن التحدث في بعض المواقف االجتماعيه بعكس التحدث في المنزل مع المقربين لديه ,و لكي نشخص هذا االضطراب يجب ان تستمر اعراضه مده ال تقل عن شهر . اضطراب القلق االجتماعي ( الرهاب ) :خوف وقلق مستمر في اكتر المواقف االجتماعيه التي يتعرض لها من قبل االخرين الذين ال يتعامل معهم ,و انما في مخاوف و قلق من التصرف امام االخرين او التعرض لمواقف ،ويتجنب دائما مواجهه المواقف االجتماعيه . اضطراب القلق العام :و يتمثل في قلق و توتر و ترقب مستمر للمخاطر التي ممكن تحدث من حوله ,وال يستطيع الفرد ان يسيطر عل قلقه او مخاوفه ,و هو يشعر دائما باالجهاد و صعوبه التركيز و توتر في العضالت .
• و يجب علينا ان نكتشف ما نوع القلق الذي نعاني منه او يعاني منه المقربين منا وما سببه لكي نصل الي عالجه . • وناكد علي اهميه دور االم في حياه الطفل الن ارتباط الطفل و تواجد امه و خصوصا في الفترة االولي من العمر مهمه جدا لكي ال تؤدي الي الخطر الفسيولوجي و الشعور بالقلق . • و يجب ان نسدد االحتياجات النفسيه واالجتماعيه للطفل الن التقصير فيها ينتج عنه عدم الشعور باالمان .
21 | P a g e
• و ايضا العالقه السلبيه بين الوالدين و االبناء تؤثر جدا بالسلب . • والقلق هو خوف مكتسب و يجب علينا ان نعمل علي اطفاء هذا الشعور .
22 | P a g e
العادات -تبنيك او تحطمك 2 غير حياتك عزيزى القاريء ....من منا ال يريد تغيير حياته لألفضل و النهوض بمستوى معيشته لكن المشكلة دائما في السؤال كيف ؟ جزء كبير مما نقوم به يوميا عبارة عن عادات بغض النظر
عن إذا كانت تلك العادات إيجابية أو سلبية و أول مراحل التغيير
تكون بتغيير عاداتنا إما بمحاولة
بقلم أ /كرم رفعت
التقليل من عاداتنا السلبية أو بناء العادات اإليجابية ،قد يبدوا األمر صعبا في البداية لكن ال تقلق .. و تعال نكتشف سويا سهولة األمر كما تحدثنا عزيزى القارىء ان العادة هي الفعل أو السلوك الذي يقوم به اإلنسان بانتظام وبدون جهد أو تفكير تقريباً ،و جميعنا لدينا عادات يومية بعضها نافع وبعضها ضار. و من اهم خصائص عقل االنسان انه شديد الذكاء يسعى دائما لتوفير الطاقة بقدر اإلمكان فعندما يجدك قمت بسلوك ما بشكل متكرر يقوم العقل بتصنيف هذا السلوك على انه عاده ،بمعنى انه يجعلك تقوم بعمل هذا السلوك بشكل تلقائى دون اهدار الطاقه الذهنيه فى عمليه التفكير فى هذا السلوك.
ولوال ذكاء العقل البشرى ما كان باستطاعة اإلنسان إكتساب أي عادة جديدة وأصبح كل يوم تبذل مجهود في أبسط العادات على سبيل مثال المشي األكل الكالم ،وال تستطيع إكتساب عادات جديدة وذلك ليس مطلوب على اإلطالق. إذن مخ اإلنسان يحول األفعال المتكررة الى عادة لتوفيرالجهد و الطاقة.
مراحل العادة تمر كل عادة بثالثة مراحل لكى تتكون و تنتقل من الفكرة الى الفعل الى العادة ،و هى -:
المرحله األولى :المقاومه وهى اصعب محاوله الن عقلك غير معتاد على هذا السلوك وفى هذه المرحله ركز على قوة االراده وال تستجيب للضعف وتمسك بالعزيمة لتحقيق السلوك وتكراره حتى يصبح عاده.
المرحله الثانيه :عدم الراحه فى هذه المرحله تشعر بعدم الراحة ويكون السلوك اقل شده من المرحله االولى ولكنه لم يصل بعد الى السالسه المطلوبه لكى يتحول السلوك الى الشكل التلقائى الذى يحدث بدون جهد او تفكير.
المرحله الثالثه :التلقائيه هنا يكون السلوك قد تحول الى صوره مريحه من خالل تعودك عليه واتقانه وعمله بصوره اسهل وال تحتاج الى التركيز والتفكير بعمق واعتيادك عليه وتكراره فى هذه المرحله يجعل العقل يستعد الى تحويل هذا السلوك المكرر الى عاده.
بعض النصائح لممارسة عادات جديدة 1ـ مارسها يوميا وتلتزم بها 21
يوما:
23 | P a g e
كل ما تحتاجه من وقت لكي تتحول ممارستك إلى عادة هو من ثالثة إلى أربعة أسابيع ،وتعتبرمدة شهر وقتا ً كافيا ً إلحداث تحول سلوك التغيير المطلوب في سلوكك ،ومن ثم تستطيع أن تكون عادة جديدة .فاالستمرار أمر بالغ األهمية إذا كنت تريد أن ّ ِ ما إلى عادة ،واألنشطة التي تمارس مرة واحدة كل بضعة أيام من الصعب أن تتحول إلى عادات.
-2ال تبني أكثر من عادة في نفس الوقت هذه واحدة من األخطاء الشائعة عند بناء العادات،ألن كل عادة جديدة تحتاج إلى قوة إرادة وبما أن كل إنسان لديه مخزون معين من قوة اإلرادة ،فإن كل عادة ستستهلك مقدار معين من هذا المخزون وبالتالي عند القيام باكتساب أكثر من عادة فإن استنزاف قوة اإلرادة يكون بشكل أكبر والخالصة أنه يفضل عدم إكتساب عادة جديدة إال بعد إتقان العادة التي قبلها إال إذا كانت هذه العادات تخدم بعضها البعض.
-3نفذها بمرح واستمتاع: حاول ّأال تفكر في تنفيذ العادة كواجب مفروض و تقم بة و انت متضرر او غير راضى ،فكر في طرق تنفيذ ممتعة ومرحة تشعرك بالسعادة وتساعدك على تنفيذ العادات الجديدة بسهولة وتزيد من استمتاعك اثناء القيام بها .
-4ابدأ بخطوات صغيرة تماما: ال تحاول أن تغير حياتك بشكل فجائي في يوم واحد ،فقد تتوافر لديك الدوافع لتنجز أكثر من الالزم في وقت ما بصورة مؤقتة ولكن ذلك ال يستمر ،ولكن احرص على تنفيذها تدريجيًا بتخصيص وقت بسيط جدًا كي تتجنب مقاومتك الداخلية في بداية تكوين العادة الجديدة ،فإذا أردت مثالً الدراسة لمدة ساعتين يومياً ،ابدأ العادة أوالً بثالثين دقيقة ،وقم بالزيادة التدريجية على ذلك.
-5فكر نفسك: في اول اسبوعين من بناء العادة الجديدة سيكون من السهل أن تنسى الن عقلك لم يحصل على الوقت الكافى لتحويلها الى عادة، لذلك ذكر نفسك كأنك تضبط المنبه على هاتفك في الوقت المحدد الذي وضعته للقيام بالعادة او يمكنك االستعانة ببعض التطبيقات.
6ـ الحصول على شركاء وأصدقاء يمارسون نفس العادة: العثور على شخص يذهب معك ويحفزك على االستمرار يعتبر شيئا ً مهما ً ألنه يذكرك إذا نسيت صا واحدًا تبادله محاوالتك ،أو مع مجموعة من ويحفزك إذا فترت همتك ،اختر على األقل شخ ً ضا كي يساعدك ذلك على تقليل مقاومتك لاللتزام األصدقاء تحاول اكتساب تلك العادة أي ً
7ـ ال تسمح لنفسك بالتوقف و ال
الحكم:
قم بتأجيل الحكم عليها حتى يمضي شهر كامل وتعامل معها كتجربة ،فالتجارب ال يمكن أن تفشل ،ألنها تعطيك نتائج متنوعة ،ال تصنع األعذار وال االستثناءات التي يمكن أن توقف ممارسة عادتك ،خاصةً في فترة التشكيل األولى كي ال تقطع تسلسل التزامك.
8ـ ق ْم بإستبدال ما خسرته: فإذا كنت قد قمت بالتخلي عن شيء ما من عاداتك ،فعليك أن تقوم باستبداله بما يكافئه أو بما هو أحسن منه ،فلو كنت قد توقفت عن مشاهدة التلفاز الذي كان يقدم لك وسيلة لالسترخاء ،فيمكنك أن تخصص فترة للتأمل أو القراءة باعتبارها وسيلة الستبدال تلك الحاجة التي افتقدتها .
9ـ إعرف المزايا و السلبيات: ضع امامك دائما محفزات فوائد التغيير التي ستعود عليك ،و كيف ستتغير حياتك بعد االستمرار فى هذة العادة و ما سيعود عليك من نجاحات ويجب عليك التعرف على الجانب السلبي إذا أنت لم تغير عاداتك السلبية و تكتسب عادات جيدة مكانها ،ذلك سوف يساعدك على البقاء متحفزا على الدوام .
-10كافئ نفسك:
24 | P a g e
كلما تحقق تقدم في التزامك بتأدية العادة الجديدة كافئ نفسك؛ كي تعزز دوافعك باالستمرار وتستمتع بشععور اإلنجعاز وتزيعد معن دوافعك بشكل ال واعي لممارسة العادة الجديدة ،وتحفزك إلى المزيد من التقعدم فعي تحقيعق هعدفك كعي تحصعل علعى المكافعأة معن وقت إلى آخر.
و ختاما ال تقم باألمر لخلق صورة جيدة لنفسك أمام الناس أو إكتساب عادة ما فقط ألن اآلخرون يقولون أنها جيدة ، فما يناسب أحدهم قد ال يناسبك أنت ،فقط قم باألشياء التي تساعدك في الوصول إلى أهداف حياتك و ما تسعى ان تكون علية .ذلك فقط ما يجب عليك أن تغير عاداتك من أجله. قالوا عن العادات:
إن الفرق بين من فشلوا و من نجحوا ،يكمن ف اختالف عاداتهم .أوج ماندينو-إن حياتنا كلها ،رغم إنها تتخذ شكالً محددا لكن هي كتلة من العادات .وليام جيمس
25 | P a g e
الخالفات األسرية وآثارها النفسية على األبناء
ال شك في أن كل البيوت -أو معظمها -تحصل فيها خالفات أسرية ،وتتعاظم أحيانا ً وتقل أخرى ،لكن هذه الخالفات – إجماالً -موجودة بفعل عدة أمور :كالغالء المعيشي ،اختالف بقلم أ /منى رافت
وجهات النظر في بعض األمور ،وكذلك اختالف أنماط تربية كل من الطرفين قبل الزواج وصعوبة تأقلمها معا ً سريعا ً بعد
مدربة بمركز البابا كيرلس حاصلة على ماجستير فى التدريب
#الزواج ،وكل تلك األمور واألسباب ربما تكون مقبولة قبل االنجاب أما أن تظل الخالفات في تصاعد لما بعد اإلنجاب والتأسيس الحقيقي للبيت فتلك مصيبة؛ والسبب أن تلك المشكالت تترك أثرا ً على األبناء خصوصا ً في الجانب النفسي، وكمتخصصه اوجه كثيرا ً من الشكاوى عن مشكالت األبناء ،والتي ابحث عن أسبابها الحقيقية ،فعندما ال أجد من حرمان للطفل ،وال عقوبة ،وبرغم ذلك فهو يعاني نفسياً، فاطلب من الوالدين بوضوح" :أخبرونى عن حياتكم العائلية ،هل توجد خالفات ،أم يسود الوئام؟ وهل تتشاجران أمام األطفال؟" عندها ينظر كل طرف ناحية اآلخر ويعم الصمت المكان ،فادرك أن الداء ليس في األبناء بل في اآلباء واألمهات ،وعليه فإننا ندق ناقوس الخطر ،ونحدد اليوم أهم المخاطر النفسية الواقعة على الطفل بسبب الخالفات األسرية: .1الحزن الدائم مع األسف الشديد ،يتسبب الزوجان -وبدون شعور منهما -في خلق حالة حزن غير شعورية لألبناء ،لكنها تالحظ في حاالت القرب منهم ،تكون العيون حزينة منكسرة مليئة بالخوف أو الرغبة في البكاء واالنطواء ،وبمجرد احتضان الطفل للتخفيف عنه تنهمر يتكون نتيجة للخالفات دموعه بدون وعي منه؛ وسبب ذلك (حزن غير شعوري) ّ والمشاجرات ،وترك البيت والصراخ والضرب أحيانا ً بين الزوجين. فما أقل النضوج ،وما أصعب أثره على األبناء ،وكأن اآلباء لم يُفطموا بعد؛ فال يعون بأهمية معالجة أمورهم أو أهمية االنفراد بمشكالتهم عن أبنائهم ،وتجنيبهم سماع ما يكرهون والعمل على عدم رؤية تلك المواقف مجدداً.
26 | P a g e
.2التشتت العقلي والمعنى ليس مقلقا ً بقدر ما هو نداء انتبهوا من خالفاتكم ،فبسببها سيعاني الطفل من فقدان للتركيز والتشتت في دراسته ،وتبدأ المعلمة بالشكوى منه ،وتطلب لقاء أبويه؛ لكي تستبين األسباب وتسعى في العالج ،ومعلوم أن أطفالنا يتأسسون في المراحل األولية للتعليم ،وكلما كان الطفل سعيدا ً في بيته مرتاح البال والشعور في الجانب النفسي ،فإنه يقينا ً سينمو ويبدع ،ويكون محل ثناء ومدح ،وبالتبيعة يمتدح البيت الذي جاء منه والعكس بالعكس. .3اإلصابة بالتبول الالإرادي ي طرف: يعدّ البيت السعيد حاضنة لكل إبداع وراحة وهناء وسرور ،وال مشاكل فيه أل ّ أطفاالً كانوا أم كباراً. وغياب السعادة ومالحظتها عند الطفل وبأنها واقع يراه بعينه ،ويسمعه بأذنيه ،فإن هذا يسبب بعض الخوف عند األطفال –بدون شك -يكون محصلتها التبول الالإرادي وهو أمر نفسي ،وليس عضوياً ،ويحدث نتيجة لفقدان األمن أو الحاجة إلى السعادة أو الخوف من عقاب أحد والديه أو معلمته . وعليه فإن تلك مرحلة خطرة ال يرضى بها أي زوجين ألبنائهما ،ولعل تلك المشكلة تكون بابا ً من أبواب التحسين األسري ،ومعالجة كل مشاعر الخوف عند األبناء. .4التنمر والتنمر عند األطفال اليوم نؤكد مرارا ً ونكرر تكرارا ً؛ بسبب أهمية الموضوع وخطورته على األبناء ،وأهمية المسؤولية األدبية والحياتية على اآلباء واألمهات. فكثرة المشكالت تجعل الطفل عدوانيا ً متعديا ً يميل للعنف مع زمالئه ،كثير المشاكل معهم ،ال يهتم بعقاب معلمه ،فضالً عن كراهيته لعقاب أبيه وسياسة البيت الذي أفرز دا ًء جديدا ً نتيجة خالفات والديه ورؤيته لذلك. وعليه فيتحول الطفل الهادئ الوديع -بفعل عدم فهم الزوجين للحياة األسرية -إلى شخص كاره لزمالئه متنمر عليهم ،وعندها فإننا ندخل مرحلة جديدة من الخطر الذي لم يكن لينشأ لو علم الزوجان حقيقة دورهما.
27 | P a g e
كثرة المشكالت تجعل الطفل عدوانيا ً متعديا ً يميل للعنف مع زمالئه ،كثير المشاكل معهم ،ال يهتم بعقاب معلمه ،فضالً عن كراهيته لعقاب أبيه وسياسة البيت الذي أفرز دا ًء جديدا ً نتيجة خالفات والديه ورؤيته لذلك
.5كراهية الوالدين كثير من بيوتنا –مع األسف الشديد– التي تحدث فيها خالفات ونزاعات وانفصال أحياناً، يعبّر األطفال فيها عن كراهيتهم لمن كان سببا ً في ذلك ،ويعلنون بكراهيتهم لولديهم فى اى وقت وذلك مصيبة عظيمة ،لو يعلم الزوجان خطورتها لتعقال قليالً ،لكن مع األسف فإن المحصلة أصبحت مقلقة وإحصاءات الطالق باتت مرعبة ،واألطفال هم من مبكر جدا ً عن تفكيرهم ،والمؤلم أن يتحملون فوق طاقاتهم ما ال تتحمله الجبال في عمر ٍ هذا البند بالتحديد يقتل فيهم العاطفة والميل نحو آبائهم وأمهاتهم ،وهذا خطر شديد على المجتمع لما له من نتائج شديدة األثر والتأثير. ختاما ً وانأشد كل أب وأم أن تتقوا هللا في أبنائكم. وأنأشد كل شاب وفتاة لم يتزوجا بعد ،رجاء ال تتزوجوا قبل أن تتأهلوا تأهيالً عقليا ً وأسريا ً تعلمون حقوق بعضكم على بعض ،وتفهمون الحياة األسرية وشروط نجاحها، وتحاولون العمل معا ً على وضع خطط لسعادتكم .
28 | P a g e
فيروس كورونا :نصائح لمواجهة الحزن والكآبة في األوقات العصيبة
بقلم /فريق الفراشة فرض تفشي وباء كورونا على الناس حول العالم المكوث في منازلهم ،وأُغلقت الحدود، واهتزت اقتصادات تحت وطأة انتشار العدوى بالفيروس .وقد يصعب على المرء أن يرى كل هذه األحداث تتكشف أمامه دون أن يتملكه الحزن وتنال منه الكآبة. غير أن ثمة خطوات استباقبة قد تقوم بها يوميا لتحسين حالتك المزاجية ،حتى في األوقات التي تتفاقم فيها الهموم والمخاوف. وعلى مدى سنوات ،حاورت بي بي سي عشرات من كبار الخبراء العالميين في علم النفس وقدموا نصائح عملية يومية لتساعدنا في التعامل مع الضغوط النفسية بطريقة أفضل .وفيما يلي بعض أفضل النصائح التي استخلصناها من المقاالت السابقة ،وقد تندهش من مدى بساطة بعضها. - 1شتت انتباهك عندما يؤرقك موضوع ما ويثير مخاوفك ،سواء كان تفشي فيروس كورونا المستجد أو تغير المناخ أو غير ذلك ،فقد تجد نفسك رغما عنك تطالع أخباره وتتابع تطوره طوال الوقت .لكن دراسة أشارت إلى أن استرجاع الحدث المسبب للضغط النفسي مرارا وتكرار يرتبط بارتفاع ضغط الدم وتدني الحالة المزاجية ،وقد يساهم تشيت االنتباه والتوقف عن التفكير في مسببات التوتر في تخفيض الضغط وإعادته إلى مستوياته الطبيعة. - 2ممارسة التأمل قد تضر أكثر مما تنفع ولنفس هذه األسباب ،بينما قد تساعد ممارسة التأمل واالستغراق الذهني الكثيرين في التغلب على الضغوط النفسية ،فإنها قد تزيد القلق والتوتر عند آخرين .وقد يتخذ البعض من التأمل فرصة الجترار األفكار السلبية ،وربما يجدون صعوبة في التوقف عن التفكير في األحداث المسببة للقلق والضغط النفسي عندما يحاولون تصفية أذهانهم .وقد يكون من األفضل لهؤالء تشتيت انتباههم بأشياء ملحة أو ضرورية.
29 | P a g e
- 3انظر لألمر من منظور مختلف يلعب السياق الذي نضع فيه الحدث دورا مهما في تشكيل انفعاالتنا .وضرب الكاتب البريطاني ص ٌر على الفوز. ديرين براون في كتابه "السعادة" مثال بالعب التنس الذي يتجه للمباراة وهو م ّ ويقول براون إن الالعب إذا انشغل بهدف الفوز فقط ،ستستولى عليه مشاعر اإلحباط والفشل بمجرد ما يخسر نقاطا في المباراة. ولهذا السبب تنتاب البعض ،وال سيما الباحثون عن المثالية ،مشاعر التقصير والغضب والخزي ،عندما يشعرون أنهم ال يحققون النجاح المنشود ،وربما يستسلمون لإلحباط. في حين أن الالعب الذي يكون هدفه من بداية المباراة أن يقدم أفضل ما عنده ،لن يشعر بألم الخسارة ،ما دام قد بذل قصارى جهده في اللعب .فبوادر الخسارة في الحالتين فسرها الالعبان بطريقة مختلفة وفقا لتوقعاتهما في بداية المباراة. وعند تطبيق ذلك في حياتنا اليومية ،قد يكون من األفضل أن نذ ّكر أنفسنا في كل لحظة أو يوم في الفترات العصيبة بأن نفعل كل ما بوسعنا للخروج من األزمة أو الوقاية من المرض ،مثل الحفاظ على النظافة العامة وترك مسافة مناسبة بيننا وبين اآلخرين ،بدال من التركيز على هدف واحد خارج عن سيطرتنا ،كأن يقول المرء لنفسه "أنا لن أصاب بالمرض وال يمكن أن أصاب به". وذلك ألن األحداث المسببة للضغوط النفسية غالبا ما تكون خارجة عن سيطرتنا ،وقد نصاب بالقلق وتنتابنا المخاوف عندما نحاول السيطرة على أمور من المستحيل السيطرة عليها .لكن التركيز على األهداف المعقولة التي تدخل ضمن نطاق سيطرتنا سيقلل من القلق والتوتر. - 4ال تلهث وراء سعادتك من البديهي أن يجري المرء وراء السعادة والمشاعر اإليجابية ،لكن في واقع األمر ،فإن السعي الدؤوب وراء السعادة قد يؤدي إلى نتائج عكسية .فكلما ركزنا على سعادتنا الخاصة ،تجاهلنا سعادة اآلخرين من حولنا ،وهذا يدفعنا لالنكفاء على ذواتنا واالنعزال ويبني حواجز بيننا وبين اآلخرين. وربطت دراسات بين البحث الدائم عن السعادة وبين الشعور بأن الوقت يضيع من بين أيدينا، ألن السعادة هدف يصعب الوصول إليه.
30 | P a g e
وعندما تالحق هدفا واحدا مثل "يجب أن أشعر بالسعادة" ،قد تزداد حزنا وإحباطا إذا أخفقت في تحقيق السعادة ،رغم أنه من الطبيعي أن يجد المرء صعوبة في الشعور بالسعادة عندما يستبد بنا القلق والهواجس. - 5ركز على التفاصيل الصغيرة وبدال من االنشغال بتحقيق السعادة ،ينصح البعض بالتركيز على التفاصيل الصغيرة التي تبعث على البهجة. وفي كتابها "تحقيق السعادة في عشر دقائق" ،وضعت ساندي مان ،المحاضرة بجامعة سنترال النكشير ،برنامجا يوميا مستلهما من مبادئ "علم النفس اإليجابي" ،وهو فرع من فروع علم النفس يقوم على تحسين المزاج بالتركيز على األشياء التي تبعث على السعادة يوميا. وتقول مان إن هذا البرنامج هو عبارة عن إنفاق عشر دقائق يوميا في اإلجابة على األسئلة الست التالية في دفتر لليوميات لتساعدك على النظر إلى الجانب المشرق من الحياة: - 1ما هي التجارب التي أدخلت البهجة إلى نفسك ،حتى لو كانت تجربة معتادة؟ - 2ما هي كلمات الثناء أو التعلقيات التي تلقيتها على أدائك؟ - 3متى شعرت أن الحظ كان حليفك؟ - 4ما هي إنجازاتك ،مهما كانت ضئيلة؟ - 5متى شعرت باالمتنان ،ولماذا؟ - 6كيف مددت يد العون إلى اآلخرين اليوم أو أحسنت إليهم؟ وسيعود عليك تدوين هذه اإلجابات بميزتين :األولى أنه سيساعدك في تذكر التفاصيل الصغيرة التي بعثت على السعادة ،والثانية أنك ستحتفظ بسجل لكل شيء أدخل في نفسك السرور في الماضي ،وكلما عدت إليه الحقا سيرسم على وجهك البسمة.
31 | P a g e
التحفيز واإلقناع – 1دورة صنع القرارات ؟
بقلم /مينا سعيد مدرب تنمية مهارات
التنفيذ الفعل
اإلستعداد
التقييم
الحياة اليومية
كن أنت اإلنسان الذى تريده وليس اإلنسان المفروض عليك
انت مين من الناس دول ؟؟ - 1مش عنده هدف . - 2عنده هدف وليس لديه خطة وطريقة . - 3عنده خطة +طريقة وال يثق بنفسه . - 4عنده خطة وثقة ويسمع كالم الناس السلبى . - 5عنده خطة وثقة ويسمع كالم الناس االيجابى . - 6عنده هدف وخطة وطريق وثقة ويسمع اإليجابى ويحقق الهدف وينتقل لهدف آخر.
32 | P a g e
« يمكنك الحصول على ما تريد إذا كنت تريد ذلك وإذا كنت ال تعرف ما تريده فلن تحصل عليه »
اإلنهزامى ال يفوز والعاشق للنصر ال يرضخ لإلنهزام أبدا ً
– 2إزاى أحفز نفسك ؟؟ – 1األهداف . – 2التخطيط . – 3الخريطة الذهنية . – 4أشخاص ايجابين – مواقف – كتب – فيديوهات . – 5اإلصرار .
تعرف دائما ً على الرغبة ال ُملحة لديك
33 | P a g e
– 3إستراتيجية انت تقدر ؟؟
– 4إزاى أحفز غيرى ؟؟؟
34 | P a g e
– 5كيف أقنع غيرى ؟؟؟
للقراءة أكثر في موضوعات أخرى تخص التنمية الذاتية وموضوعات تخص األطفال يمكنكم الدخول على الموقع الخاص بي: http://minasaid4hd.simplesite.com/431919248 مينا سعيد بسيط
35 | P a g e
التفكير االيجابي تعرف علي فوائده للجسم والعقل
التفكير اإليجابي يساعد على التعامل بشكل أفضل مع اإلجهاد، و له دور مهم و مفيد لصحتنا فهويحسن مناعتنا و يقل المشاكل المرتبطة بأمراض القلب واألوعية الدموية .ربما قام أحدهم مرة بتقديم النصح إليك قائال أن "انظر إلى الجانب المشرق" ،أو أنه "
بقلم /مجدى فانوس
عليك رؤية النصف الممتلئ من الكأس" .و بإمكاننا القول بأن هناك
مدرب تنمية مهارات
فرصة جيدة من الممكن أن يكون هؤالء األشخاص الذين يدلون بهذه التعليقات هم من األشخاص المفكرين اإليجابيين حيث يكتشف الباحثون الكثير و الكثير من األدلة التي تشير إلى فوائد التفاؤل والتفكير اإليجابي .وتشير مثل هذه النتائج إلى أن المفكرين اإليجابيين ال يتمتعون بصحة جيدة وأنهم أقل قلقا وإرهاقا فحسب ،بل إنهم يتمتعون بالرفاهية و السعادة الكاملة أيضا. و وفقا لباحثة علم النفس اإليجابي سوزان سيغرستورم Suzanne Segerstrom فإن "االنتكاسات و االخفاقات متأصلة في كل نشاط إنساني مفيد تقريبا ،وتظهر عدة دراسات أن المتفائلين يتمتعون عموما بصحة أفضل من الناحية النفسية والفيزيولوجية و حتى إذا كان التفكير اإليجابي ال يخطر ببالك بشكل طبيعي ،فهناك الكثير من األسباب العظيمة البدء زراعة األفكار اإليجابية وتقليل حديث النفس السلبي المفكرون اإليجابيون يتعاملون بشكل أفضل مع اإلجهاد :يتعامل المفكرون اإليجابيون عند مواجهة المواقف العصيبة ،بفعالية أكبر من المتشائمين .ففي إحدى الدراسات ،وجد الباحثون أنه عندما يواجه المتفائلون خيبة أمل (مثل عدم الحصول على وظيفة أو ترقية) ،فمن المرجح أن يركزوا على األشياء التي يمكنهم القيام بها لحل الموقف .وبدال من التركيز على إحباطهم أو األشياء التي ال يمكنهم تغييرها ،فإنهم سيقومون بابتکار خطة للعمل وطلب المساعدة والمشورة من اآلخرين .بينما و من ناحية أخرى ،يفترض المتشائمون أن الوضع خارج عن إرادتهم و سيطرتهم وليس هناك ما يمكنهم فعله لتغييره .يمكن للتفاؤل أن يطور و يحسن مناعتك :المناعة اكتشف الباحثون في السنوات األخيرة ،أن عقلك يمكن أن يكون له تأثير قوي على جسمك .إذ أن هي أحد المجاالت التي يمكن أن يكون األفكارك ومواقفك تأثير
36 | P a g e
قوي بشكل خاص .وفي إحدى الدراسات ،وجد الباحثون أن تنشيط مناطق معينة من الدماغ المرتبطة بالمشاعر السلبية أدى إلى استجابة مناعية أضعف للقاح األنفلونزا .كما وجد الباحثان سيغرستورم Segerstrom وسيفتون Sephtonأن األشخاص الذين كانوا متفائلين بشأن جزء محدد وهام من حياتهم ،مثل مدى أدائهم في المدرسة ،كانوا قد أظهروا استجابة مناعية أقوى من أولئك الذين امتلكوا نظرة سلبية أكثر عن ذلك الموقف .التفكير اإليجابي مفيد لصحتك :ال يمكن للتفكير اإليجابي أن يؤثر فقط على قدرتكفي التعامل مع التوتر و مع مناعتك ،بل إنه يؤثر أيضا على سعادتك ورفاهيتك الكلية .وتشير تقاريرمايو كلينك The Mayo Clinicإلى عدد من الفوائد الصحية المرتبطة بالتفاؤل ،بما في ذلك انخفاض خطر الوفاة بسبب مشاكل في القلب واألوعية الدموية ،و تقليل االكتئاب ،وزيادة { العمر .وفي حين لم يكن الباحثون واضحين تماما حول فائدة التفكير اإليجابي للصحة ،فإن البعض يشير إلى أن األشخاص اإليجابيين قد يسلكون أنماط حياة أكثر صحة .كما يمكنهم تحسين صحتهم ورفاهيتهم ذلك من خالل التعامل بشكل أفضل مع اإلجهاد وتجنب السلوكيات غير الصحية يمكن أن يجعلك التفاؤل أكثر مرونة : يشير مصطلح المرونة Resilienceإلى قدرتنا على مواجهة المشاكل و التعامل معها .حيث يستطيع األشخاص المرنون مواجهة األزمات أو الصدمات بالقوة والتصميم و العزم .و ذلك بدال من االنهيار في مواجهة مثل هذا التوتر و القلق ،إذ إنهم يملكون القدرة على االستمرار والتغلب على هذه المحنة في نهاية المطاف. و قد ال يكون من المفاجئ أن نكتشف أن التفكير اإليجابي يمكن أن يلعب دورا رئيسيا في المرونة .حيث ينظر المتفائلون عادة عند التعامل مع التحدي إلى ما يمكنهم فعله لحل المشكلة. :وبدال من التخلي عن األمل ،فإنهم يقومون بحشد وجمع مواردهم ،كما أنهم على استعداد لطلب المساعدة من اآلخرين .وقد وجد الباحثون أيضا أنه في أعقاب أزمة ما ،مثل هجوم إرهابي أو في حالة الكوارث الطبيعية فإن األفكار والعواطف اإليجابية تلعب دورا في التشجيع على االزدهار ،وتوفر نوعا من العزل ضد االكتئاب بين األشخاص المرنين .ولحسن الحظ ،يعتقد الخبراء أنه من الممكن زرع هذا الوضع اإليجابي والمرونة في األشخاص وتهذيبهما و ذلك من خالل رعاية المشاعر اإليجابية ،فحتى في مواجهة األحداث الرهيبة ،يمكن للناس جني كل من
37 | P a g e
المكافآت قصيرة األجل وطويلة األجل ،بما في ذلك إدارة مستويات التوتر وتقليل االكتئاب وبناء مهارات التعامل التي ستخدمهم بشكل جيد في المستقبل. افكار أخيرة... البد لنا من التنويه أنه من المهم قبل ارتداء هذه النظارات ذات اللون الوردي ،أن نالحظ أن التفكير اإليجابي ال يعني اتباع نهج التفاؤل المفرط " "Pollyannaفي الحياة .و لقد وجد الباحثون أن في بعض الحاالت ،قد ال يقوم التفاؤل بخدمتك على نحو جيد فعلى سبيل المثال ،قد يبالغ األفراد الذين يشعرون بالتفاؤل المفرط في تقدير قدراتهم الخاصة و يأخذون على أنفسهم التزامات أكثر مما يمكنهم التعامل معه ،مما يؤدي في النهاية إلى مزيد من التوتر والقلق .و بد من تجاهل الواقع من أجل الجانب المشرق ،يشير علماء النفس إلى أن التفكير اإليجابي يركز على أشياء مثل اإليمان بقدراتك ،والنهج اإليجابي للتحديات ،ومحاولة االستفادة القصوى من المواقف السيئة .فاألشياء السيئة البد أنها ستحدث .وفي بعض األحيان سوف تشعر بخيبة أمل أو بأنك ستتعرض لألذى بسبب تصرفات اآلخرين إال أن هذا ال يعني أن العالم قد انحسر عنك أو أن جميع الناس سيخذلونك .إنه وبدال من ذلك ،سينظر المفكرون اإليجابيون إلى الموقف بشكل واقعي ،ويبحثون عن طرق يمكنهم من خاللها تحسين الموقف ،ومحاولة التعلم من تجاربهم.
38 | P a g e
طفلك و التكنولوجيا
انتشرت األجهزة االلكترونية والهواتف الذكية في معظم بقلم /سحر ماهر
البيوت المصرية بشكل كبير وواسع ،ونظرا ً لخطورة إدمان طفلك واستخدامه المفرط للموبايل والتابلت والتأثير السلبي الناتج عن ذلك يقدم أخصائي أمراض باطنية د .باسم خزام القواعد األربعون
مدربه بمركز تالميذ البابا كيرلس حاصلة على ماجستير فى التدريب
لكيفية إبعاده عن الموبايل وهي: يجب منع طفلك من استخدام الموبايل إذا كان عمره أقل من سنتين حتى ال يتعرض لمشاكلالنمو والتأخر الذهني. أما بالنسبة للطفل فوق العامين فيجب تحديد وقت معين الستخدام الموبايل واللعب عليه ويفضلأال يزيد عن ساعة في اليوم. حاولوا استبدال وقت الترفيه باأللعاب الحركية مثل العجلة والسكوتر والجري وألعاب البولينجالمنزلية. يجب جعل الطفل يشارك في بعض األعمال المنزلية مثل ترتيب وتنظيم غرفته.يجب شراء بعض ألعاب البازل حتى يقوم بتركيبها وحل ألغازها فهذه األلعاب تشتت تفكيرهعن الموبايل وتزيد تركيزه. يجب تشجيعه على ممارسة الرياضة حتى ولو ببعض التمارين المنزلية البسيطة.الرحالت األسرية لها دور كبير في تشتيت الطفل عن تصفح الموبايل وإدمانه.يجب تنمية عادة القراءة وتشجيعه عليها وجعله يحكي لكم ملخص عما قرأ بعد انتهائه.يجب أخذ الطفل أثناء الزيارات العائلية وجعله يتفاعل معكم.يجب جعل الطفل يقوم بتجربة بعض األلعاب اليدوية المعتمدة على الفك وإعادة التركيب فهذايشغل الطفل ويعمل على تسليته. يجب مشاركة الطفل اهتماماته ومعرفة مهاراته المختلفة للقيام بتوظيفها بشكل صحيح.-يجب محاولة خلق لديه بعض المواهب مثل موهبة الرسم أو لعب رياضة معينة.
39 | P a g e
-يجب مشاهدة األفالم المفضلة للطفل معه.
يجب الجلوس معه ومشاركته الحديث وأخذ رأيه في بعض الموضوعات المناسبة لعمره.يجب قراءة بعض القصص والحواديت المفضلة له.يجب تنظيم وقت الطفل وترتيب يومه لممارسة بعض األنشطة اليومية.يجب أن تكونوا قدوة حسنة له فال تقضون معظم الوقت في استخدام الموبايل.البد من تخصيص وقت للطفل في يومكم لالستماع له واللعب معه أيضاً. يجب االشتراك له في نادي رياضي ليقوم باللعب والتواصل مع العالم الخارجي.يمكن مشاركته في صنع بعض األشكال الهندسية أو الحروف واألرقام باستخدام الورقالمقوى. يجب توضيح للطفل التأثير السلبي لالستخدام المفرط للموبايل على الصحة خاصةً على العين.يجب توضيح أيضا ً تأثير الموبايل النفسي عليه وأنه يؤدي لالنطواء والعزلة.يجب االستماع لكل أسئلته والحرص على إجاباته على تساؤالته حتى ال يضطر اللجوءللموبايل والبحث عنها. يجب تدريبه على الرجوع لكم وسؤالكم إذا شاهد أي شئ غير مفهوم على اإلنترنت.يمكن مساعدته على تأليف قصة ثم يقوم بتمثيلها معكم أو مع إخوته.يمكن أن يشاركك طفلك في إعداد الطعام ولكن انتبهي أال يكون هناك خطرا ً عليه.يمكن أن يشارك في تنظيم الخضروات والفواكه ويفصلهم عن بعضهم البعض في أطباق.يمكن عمل صلصال في المنزل ومساعدة الطفل في عمل بعض األشكال التي يفضلها.يمكن اصطحابه لمشاهدة فيلم في السينما ولكن يجب أن يكون مناسب لعمره.يمكن اصطحابه معكم أثناء التسوق وأخذ رأيه عند الشراء.يمكن صنع بعض الحلوى أو الكيك معاً.من الممكن أن تقوموا بلعبة عكس األدوار فيأخذ مكانكم وتأخذوا مكانه وحاولوا أن يتعلم شيئا ًجيدا ً خالل اللعبة. -يجب إخفاء الموبايل من أمام الطفل حتى ال يفكر في استخدامه.
40 | P a g e
-يجب تنمية روح الفريق لديه وجعله يلعب مع غيره من األطفال مثل أخوته أو أقاربه.
يجب التحلي بالصبر حتى يعتاد الطفل على استخدام العديد من البدائل بدالً من الموبايل.يمكن إدخال ألعاب الذكاء المحددة بتوقيت زمني الكسابه مهارات التفكير السريع.يجب تقديم بدائل للطفل عن الموبايل كالرسم والموسيقى أو ركوب الدراجة.حاولوا توضيح أهمية الوقت وأنه يمكن فعل الكثير من األشياء المفيدة فيه.-يمكن شراء بعض المجالت التي تحتوي على رسوماته المفضلة وجعله يقوم بتلوينها.
41 | P a g e
المحبة واالهتمام باآلخرين في زمن الكورونا ...
تحيرت كثيرا عن ماذا اكتب في هذه األجواء الحالية وجدت اخيرا انه ما ينقصنا حاليا هو الحب
بقلم /ميرنا محسن
نعم انه يوجد أزمة حب أزمة محبة واهتمام باآلخر وعشان كدا فكرت كتير ايه ممكن يخلي اللي قدامي يتغير مالقتش غير الحب .الحب هنا ليس بمفهومه الدارج هو الذي يكون محوره الكالم اللطيف والغزل أو أنه ذلك المفهوم الشهواني اللي مفهوش غير األخذ فقط أل بل هو الحب في اسمي صفاته ومعانيه أتحدث عن الحب الغير مشروط المحبة الكاملة اللي اقدر ان أقدمها للمحيطين بي بدون اي شروط لتلك المحبة . اجد اننا في زمن انتشار وباء الكورونا المستجد في كل أنحاء العالم وبينما العالم كله ملئ بالخوف والهلع من ذاك الوباء المنتشر ،اجد انه ينقص العالم كله هو الحب واالهتمام . وكيف ذلك ؟ دعوني اكتب عما يدور في ذهني في السطور القادمة .اجد ان اي مرض عالجه هو الحب فالحب شفاء ،فا بالمزيد من الحب نمتلك كل شئ وتُصبح حياتنا أكثر سالما ً وهدوءا ً . المحبة هي اعمق المعاني وأعظم المشاعر وبدون أي تكلفة فعندما تري العالم كله بعين الخوف والقلق نجد الحب كالشعاع البارق وسط عتمة الليل ينير لنا طريق الحياة الهادئة .المحبة الغير مشروطة في رأيي هي التي فيها أعلن لمن حولي اني احبكم من دون أي أسباب سوي ان أري من حولي فرحين وبخير اجد انه ايضا ً الجانب اآلخر للحب هو االهتمام . االهتمام هو اللي بيكمل الحب هو في معناه األصلي المواجدة وليس الحضور فقط بالجسد مع اآلخر بل اإلنصات والتواجد مع اآلخر بالكيان واالحساس الكلي .ففي رأيي عالج اي شئ في الدنيا يتحل بالحب وليس اال بالمزيد من الحب واالهتمام .ولكن في مفهوم الحب واالهتمام أيضا يجب أن نأخذ في االعتبار أن يكون هذا كله بدافع نابع من القلب وليس عمل واجب فقط ويجب
42 | P a g e
ان اكون معطاء بحدود صحية حتي ال يستغل أحد تلك المشاعر الصادقة التي أقدمها دون مقابل . فالحب واالهتمام وجهين لعملة واحدة .وايضا هما سالح ذو حدين فيمكن أن يشفي ويمكن أن يؤذي لو تم اإلفراط فيه بشكل مبالغ .فالشئ ان زاد عن حده انقلب ضده . وهنا يأتي طلب الحكمة والمعونة دايما من هللا الخالق .دعونا نستغل تلك الفرصة في زمن انتشار وباء كورونا ونرتقي بمشاعرنا ومحبتنا واهتمامنا ونقدم هذا بروح إيجابية .فعندما احب بلدي اجد اني منتمي لموطني واحافظ عليه بكل ما فيه ،وعندما احب اهلي اجد اني لي نعمة كبيرة يجب أن اشكر عليها ،وعندما اهتم بمن حولي أري السالم والراحة في حياتي ،وعندما أقوم بمساعدة من حولي علي قدر طاقتي اجد بالمقابل من يسرع لمساعدتي النه كما تفعل بالناس يُفعل بك . لهذا اجد ان المحبة واالهتمام هما اكتر حاجتين يجب أن أقدمهم لكل من حولي وحتي ان لم يُقدر ذلك يكفي أنه في قرارة نفسي أدرك اني عملت الخير وان هللا شاهد عني ويعرف ما افعله بصدق ويجازيني عليه النه ضابط الكل .
ففي كل مرة تجد نفسك ُمستاء أو تشعر بضيق أو حزن أو الم بكل أنواعه ،عليك ان تساعد اآلخرين وتسندهم وحينما تشعر بألم الغير برغم من احتياجك انت لمن يساندك تجد انك تريد أن تساند آخرين أكثر وتَهدأ نفسك انت من ألم احتياجك لما تقدمه . فا جملة فاقد الشئ يعطيه ببزخ ذلك النه يعلم بمرارة فقدانه فيحاول دايما ان يقدم لالخرين ما ُحرم منه ولكن دائما علينا أن نُكثر من الدعاء هلل حتي يعطينا القدرة دايما ً علي إسعاد اآلخرين ومنثما سوف أسعد انا . دعونا في سنة ٢٠٢٠ان نكون الشمعة التي تضئ لآلخرين في وسط عتمة ليلهم أو تلك االبتسامة في عز االلم تشرق علي الوجه لعلها تبعث االمل في اآلخرين .دعونا نكون مصابيح ألنفسنا ننير لذواتنا طريق االمل طريق السعادة طريق الحب ومنثما ننير الخرين ايضا .من قلب المعاناة تأتي قوة رهيبة تقدر ان تكسر قيد اليأس وتقوم لترمم النفس من ما قد هلكها وتعيد المجد من جديد .كن مصباح نفسك وحينها تكون سبب في إشراق آخرين. مفتاح اي عالقة في الدنيا في رأيي هو الحب واالهتمام ،مفتاح اي مرض لعالجه هو الحب واالهتمام بكل الكيان والقلب والمشاعر الصادقة .اعرف انك كلما كان لديك قلب ُمحب كلما كان شفاءك أسرع
43 | P a g e
كلما كان اهتمامك صادق وحقيقي كلما كانت سعادتك أكبر.
الحب شفاء الحب حرية فالحب يُحرر
44 | P a g e
مواهب اطفالنا
45 | P a g e
46 | P a g e
47 | P a g e
48 | P a g e
49 | P a g e
50 | P a g e
االنشطة التى يقدمها فريق الفراشة o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
تقديم االستشارات المهنية تقديم االستشارات االسرية تقديم االستشارات االدارية والقيادية التدريب قياس العائد من التدريب مراكز قياس تحليل أي وظائف تناسبك اعداد مدربين اعداد مدربي حياة تقيم مدربين بيع حقائب تدريبية اعداد حقائب تدريبية اعتماد حقائب تدريبية االعداد لسوق العمل تحليل الوظائف اجراء مقابالت شخصية الختيار أفضل الموظفين للشركات تقديم استشارات للمقبلين على الزواج قياس التوافق بين الخطيبين تقديم استشارات تربوية كورسات متخصصة للمتزوجين حديثا كورسات للتأهيل للزواج كورسات متخصصة لمساعدة االزواج فى التعامل مع المشكالت الحياتية كورسات متخصصة العادة التأهيل بعد الصدمات النفسية كما يمكننا اعداد كورسات تتناسب مع احتياجات االفراد /المؤسسات المتنوعة