1|Page
لماذا الفراشة؟! من منا ال يشمئز حينما يرى دودة تتحرك امامه ؟! من منا ال ينبهر حينما يرى فراشة جميله بألوانها المتناسقة تطير أمامه بحرية و جمال ومنظر مبهج ؟! بالطبع كلنا نشمئز حينما نرى الدودة الننا نرى كم هى قليلة النفع و الجمال ،كما ننبهر بجمال و حسن منظر الفراشة لما لها من جمال و ألوان مبهجة متناسقة. حقا ً انها عظمة الخالق الن هذه الفراشة المريحة للنظر ومبهجة للعيون هى نفسها الدودة . لهذا السبب تم اختيار اسم الفراشة الننا نبحث داخل كل انسان عن الجمال الذى بداخلة ، لنساعده على أكتشاف ما بداخله من امكانيات و مواهب ليحرر الفراشة التى بداخلة ليكتشف مدى روعة الصورة الجميلة المتناسقة فى الوانها التى بداخلة . فدورنا االساسى مساعدة كل انسان ليتحرر من صورة الدودة عديمة النفع و الفائدة الى صورة الفراشة حسنة المنظر .من صورة الدودة التى تزحف على االرض و الترى سوى تراب االرض الى الفراشة التى تطير و تحلق فى الفضاء لترى عالم جميل مختلف .
فأننا نؤمن ان بداخل كل رماد جمال فريد يحتاج فقط الى من ينقب و يبحث عنه . انتظرونا فى عدد جديد مع بداية كل شهر جديد لنقدم لكم كل ما هو جديد كما يسعدنا مشاركتكم معنا فى المقاالت التى يتم نشرها من خالل مجلتكم " الفراشة " مع تحيات فريق الفراشة
2|Page
قرينة النفس يا أنبل إمرأه فى الوجود يا رائحه عطره كالوروود الحب والهوى بيديك موجود والسحر والدالل لك مشهود
القلب بدونك وحيد مفقود والحلم معك دائما مولود همس كالمك كنغمات العود ونسيم أنفاسك كالعطر يسود التختفى وراء السدود وتحرمى قلبى من كل الوعود جمالك أروع من بدر يعود
فليس بجسد فقير محدود ولكن بروح عطوف ودود
بقلم أ /هانى راغب
3|Page
مخاطر وأعراض للتفكك االسري على نفسية األبناء دورا ها ًما في تكوين شخصية الطفل ،فبإمكانها التأثير عليه تلعب االسرة ً بالسلب اواإليجاب ،ومن أكثر االشياء التي يمكن ان تؤثر على شخصية الطفل وتجعله يفقد الثقة بنفسه وينشأ حزينًا ،هى حدوث التفكك االسرى.
بقلم دكتور /مينا عادل
مستشار تدريب ومدرب حياة
ولكن مامعنى التفكك االسرى؟ التفكك األسري أو التصدع األسري هو حالة من الخلل الوظيفي نتيجة لخالفات أو تخلي أحد الوالدين عن األدوار األساسية المنوطة به ،مما يؤدي إلى خلل وظيفي عام لعمل األسرة ككل، والذي يعرف في المفاهيم االجتماعية بالتفكك األسري ،ويشير إلى الفشل في الدور التربوي الرئيس لألسرة حيث ينخفض مستوى مساهمتها في عملية التنشئة االجتماعية ،وفي بناء شخصية الفرد بصورة مستمرة وضبط سلوك الفرد وتوجيهه وفق متطلبات الحياة .فهو انهيار الوحدة االسرية وانحالل بناء االدوار االجتماعية الفراد االسرة . األسرة المختلة هي عائلة يتواجد فيها النزاع ،وسوء السلوك/التصرف ،وغالبا ً ما يكون إهمال األطفال أو سوء معلملتهم على وجه الخصوص من جانب اآلباء مستمرا ً وبشكل منتظم ،مما يؤدي إلى قيام أشخاص آخرين غيرهم بتلبية مثل هذه االحتياجات .ينمو األطفال أحيانًا في هذه العائالت على أساس فهمهم أن هذا هو التسلسل الطبيعي للعائالت بشكل عام .واألسر التي تعاني خلالً وظيفيًا هي السبب الرئيسي النتاج نوعين من األشخاص البالغين غير األصحاء، ضا باإلدمان ،مثل تعاطي المخدرات أحدهما عادة ما يكون مسيئًا بشكل علني ،وقد يتأثر أي ً (مثل الكحول أو المخدرات) ،أو أحيانًا مرض عقلي غير معالج. اآلباء واألمهات الذين يعانون من اختالل وظيفي أحدا ً منهم تربى في عائلة مختلة وظيفيا ً وقد تأثر بها .في بعض الحاالت ،اساءة معاملة أحد اآلباء (وهو في الغالب يكون القوة األكبر في العائلة) ألطفاله أو إهمالهم ،مع عدم اعتراض الوالد اآلخر أو عدم قدرته على اإلعتراض، يؤدي إلى تضليل األطفال في الحكم واللوم على أي منهم. اي نستطيع ان نقول ان التفكك األسري هو غياب أحد افراد العائلة األب او األم باإلنفصال او ضا رغم تواجد كل افراد العائلة في حتى الطالق ،كما ان التفكك االسرى يمكن ان يحدث اي ً منزل واحد ،اال انه ال تجمعهم أى عالقة للمودة والرحمة ،ولكن ال يوجد شئ بينهم سوى الخالفات والنزاعات.
4|Page
ولذا يمكن تصنيف التفكك االسرى الى عدة انواع ،تفكك تكون فيه االسرة محطمة في حاالت الطالق او الموت الحد الوالدين ،وتفكك يحدث في االسرة المتداعية ،او حتى التفكك الذي يحدث في حالة كثرة النزاعات والمشاكل ويسمى بتفكك العائلة المكسرة. أنواع التفكك األسري هناك نواعان من التفكك األسري هما:
التفكك النفسي ويسمى بالتفكك المعنوي ،يكون الوالدان موجودين جسديا ً ؛ولكن هناك خالفات مستمرة ،ويقل في هذه األسر احترام حقوق األفراد وال يشعر فيه األبناء باالنتماء.ويظهر في التفكك المعنوي االضطراب الذي يسود العالقات بين أفراد األسرة ،و سوء التفاهم الحاصل بين الوالدين و انعكاساته على شخصية األوالد ،وجهل الوالدين بأساليب التربية السليمة . التفكك البنائي[ ويسمى أيضا ً بالتفكك المادي ،وينشأ من غياب الوالدين أو أحدهما بالموت أو الطالق أو االنفصال أو االنشغال .
تصنيف آخر للتفكك األسري: التفكك األسري الجزئي :الناتج عن حاالت االنفصال والهجر المتقطع حيث يعود الزوجان إلى الحياة األسرية غير أنها تبقى حياة مهددة من وقت آلخر بالهجر واالنفصال. التفكك األسري الكلي :الناتج عن الوفاة أو الطالق أو قتل أحد الزوجين أو كالهما. وأيا كان نوع التفكك الحادث فانه باختالف درجته يؤثر على نفسية الطفل . أعراض التفكك األسري على نفسية الطفل:
-1عدم االنتماء للعائلة: يشعر الطفل وكانه ال ينتمى الى عائلة ،ويحدث له تبلد في المشاعر فال يتأثر بمرضهم او حزنهم ،وهذا بالطبع ناتج عن قلة االمان الذى منحه اياه والديه ،يتحول الطفل الى كتلة من العناد والعدوانية وتتواجد لديه الرغبة الدائمة في التدمير والتخريب . -2قلة الثقة بالنفس:
5|Page
يشعر الطفل بقلة الثقة بنفسة ،ويصبح لديه حساسية مفرطة ،يتحول الى كائن انطوائي ، ربما أناني ال يهتم سوى بذاته ،ال يتحمل أى مسئولية ،دائما ما يشعر بالدونية والنقص ويحقد على االخرين لظنه بان الجميع افضل منه ويعيشون في ظروف احسن ومع والدين احسن . -3االضطراب السلوكي: يصيب الطفل اضطراب عام في كل سلوكه ،االنحراف يسيطر عليه ويقوم بالعديد من االعمال الغير اخالقية فاغلب االوالد يتجهون الى السرقة بينما الفتيات يتجهن الى فعل محرمات كالزنى ،يكره والديه بشده ،ويتحول الى شخص بال طموح وال يستطيع التخطيط من اجل مستقبله ،ينخرط مع اصدقاء السوء . -4شعوره بالنبوذ داخل االسرة: يشعر الطفل بانه منبوذ وال يرغب احد بالتعامل معه ،يتدنى مستواه الدراسي ،ويصبح فريسة سهلة ألى شخص يمكن ان يستغله .
طرق الحل: من اجل كل هذه المخاطر على الوالدان: السعي دائ ًما من أجل حل المشاكل حتى ال يصل بهم الحال الى حدوث تفكك اسرى ،فأيخالفات تحدث بينهما يجب ان تحل في هدوء دون ان يراهم االبناء اثناء الشجارات. اظهار الحب بين الزوجين امام االوالد حتى يشعروا بدفء اسرتهم ،ويدركون انهم يعيشونفي حياة سعيدة ،حتى ان وجدت خالفات بين الوالدين او اضطربات الى الطالق يجب ان يحدث هذا بمنتهى االحترام .
تظل هناك مراقبة لألبناء وتوجيههم الى الصواب والخطأ وتشجيهم على صلة الرحم ،والحرص على استغالل طاقاتهم في امور نافعة وابعادهم عن اصدقاء السوء.
6|Page
كيفية تعديل السلوك المزعج لدى الطفل كل طفل يتعرض لعملية اإلجبار ينتقم... وهذا اإلنتقام نوعين: - 1انتقام إيجابي ( طفل ذكي )
بقلم /سوزان نبيل اخصائية تخاطب وتوحد
(العناد /العدوانية /التمرد /العنف ) -2انتقام سلبي (طفل ذو شخصية ضعيفة) (التبول الالإرادي /نتف الشعر /كثرة البكاء /التوقف عن األكل /قضم األظافر /التأتأة ) *لعالج السلوك المزعج البد من تعديل سلوك الوالدين والتخلي عن سلوك اإلجبار. *كثرة التوجيهات والمواعظ للطفل تجعله ينغلق إذا وصل لسن المراهقة ( يرفض حتى أن يستمع لوالديه ) ،وكذلك بالنسبة للضرب الدائم.. مثال :إذا قام طفل بضرب أمه يجب أن تستخدم معه القوة ال العنف كمسك يده وعدم ضربه ومن دون صراخ أو زعل. *أي سلوك غير جيد يحتاج إلى اسلوب اإلطفاء ( التجاهل ) مالحظة :كل محاولة لتعديل السلوك المزعج لدى الطفل بأساليب سلبية ( عنف – تهديد – اغراء ) قد يدفع الطفل إلى تحويل السلوك المزعج إلى سلوك أسوأ وأصعب في العالج. *الدلع هو المحرك األساسي للعناد ( من عمر سنة ونصف – سنتان ) يجب أن يعتمد على نفسه ( مثال :يأكل لوحده مع مساعدتك ).. *من سوء التربية :الحرية الزائدة – المواعظ اليومية ألنها تُفسد لذا يجب أن تكون ( 2/1دقيقة ) باإلسبوع فقط.. *اسلوب التهديد ( افعل ...وإال ) ....أو ( إذا لم تفعل .....سأخبر والدك ) طفل جبان في المستقبل واألب يسصبح بصورة الوحش.. *أسوء اسلوب في التربية هو الخوف من األم واألب >>فعل السلوك غير المرغوب دون علمهم.. *أفضل اسلوب في التربية هو احترام األب واألم >>عدم فعل السلوك غير المرغوب أمامهم أو من دون علمهم. *العقاب هو أسوأ ما نفعله للطفل ألنه اسلوب العاجز.. *إذا عوقب الطفل فإنه ينتقم.
7|Page
*عند استخدام العقاب والشتم في التعامل مع الطفل سيكون عديم الشخصية ومنافق في المستقبل. *إذا هاج الطفل ( صراخ /ضرب ) نقوم بحضنه من الخلف مع الطبطبة عليه لمدة دقيقة من غير أن نتكلم. *يجب أن ال نتدخل بأي شي سلبي يقوم به األطفال دون سن السادسة بل نتركهم يتعلمون المهارات الحياتية من خالل محيطهم.. *من الميالد – 7سنوات >>تشكل %90من شخصية الطفل ( نراها في المستقبل ).. *من عمر 18 – 7سنة >>تشكل %10من شخصيته. *أساس كل الحاجات هي الطمأنينة ..مثال :أنا ال أحبك...هذه أخطر عبارة تقال للطفل بل يجب أن نقول :أنا ال أحب ماقمت به ولكني أحبك.. *أهم وأفضل عقاب هو العقاب بالمدح ( ...انت الطيب – انت المؤدب – انت ....تفعل كذا وكذا ). *من الممكن أن يكون العقاب مجرد نظرة. *ممكن أن يكون العقاب بالزعل ( عدم التكلم مع الطفل ولكن لمدة دقيقتين فقط ) مثال :لك 10دقائق إما أن .....أو ، ......وبعد مرور الـ 10دقائق >>أنفذ ما قلته ..هنا ال يعتبر عقاب والحرمان بل قمت باعطاءه خيارين وهو اختار أحدهما ومن هنا يتعلم المسؤولية كوني متعة لطفلك يحترمك ،وال تكوني ألـما ً له.. *لتكوني متعة :أوالدي أولوية في حياتي /وجه مبتسم /كالم طيب /حضن.. *ال تكوني ألما :خوف /ضرب /صراخ /شتم /إجبار /كثرة المواعظ /الضبط الزائد.. *يجب عدم إجبار الطفل على إعطاء شي لآلخرين بالرغم عنه..فاألطفال يعلمون كيف يتعاملون بعضهم البعض والطفل إلى سن 7سنوات أناني ( يشكل ذاته ). *الطفل الذي يرغم على شي دائما يرجع من المدرسة بأدوات ناقصة.. تعليم األطفال الكتابة: *إذا تعلم الطفل الكتابة وهو أقل من 6سنوات سينضج جزء من المخ قبل أوانه ،لذا بعد عمر الـ 12سنةغالبا ما يكره القراءة والكتابة والمذاكرة.. ال ُمعتقد يولد السلوك.. *السلوك المزعج للطفل >>>اعتقاد يعتقده عن نفسه. *الطفل يجمع المعلومات عن نفسه من خالل رسائل( أنت ) ....من أنا ؟؟ مثال :أمي تقول :أنا >>> ....إذا أنا.... المعلمة تقول :أنا ....إذا أنا.....
8|Page
أبي يقول :أنا رائع >>إذا أنا رائع *الطفل ال يفعل إال مايعتقده عن نفسه ويتعامل على هذا األساس.. الحل للسلوك المزعج.. -1حددي الصفة التي تريدينها من طفلك ( ودود /متعان .).. 70 - 2رسالة يوميا بهذه الصفة ( مثال :حبيبتي حنونة – نقول هذه الرسالة بالسيارة وعند األكل وقبل النوم ).... - 3قدمي ابنك يوميا ألبيه ( مرة واحدة ) ولألهل ( مرة واحدة في اإلسبوع ).. كيف ؟؟ قولي ما شاء هللا هذه ابنتي الحنونة ...لمدة 3أسابيعإلى 3أشهر وستنقلب البنت إلى الصفة التي تريدينها. ولكن بشرط واحد >>>اذا قلتي كلمة بذيئة للطفل أو قمت بالصراخ عليه سترجعين من الصفر وتقومي بالبدء من جديد. قواعد تغيير السلوك - 1تحديد السلوك غير المرغوب ( الذي نود تغيره ). - 2التكلم مع الطفل بالتحديد حول ما ننتظره منه ومانريده. - 3نبين له كيف يمكن تحقيق ذلك. - 4مدح وشكر الطفل على السلوك الجيد ،النمتدح ذاته بل حسناته :انت رائع ألنك هادئ / كم هو رائع أن تكون هادئ.. - 5االستمرار في مدح السلوك حتى يصبح عادة لديه. - 6اجتناب استعمال العنف.. - 7كن حاضرا مع أبنائك ( اذا افتقد الطفل اهتمام الوالدين يفقد دوافع تغيير السلوك )... - 8عدم التذكير بأخطاء الماضي ( ..يصيب الطفل باإلحباط ) - 9عدم توجيه األوامر للطفل وأنت في حالة غير طبيعية ( تعب شديد –غضب – توتر ) تجنب السلبيات السبعة ( المصائب ): - 1النقد ( مثال:لقد قلت لك وانت لم تسمع الكالم ) بدال من ذلك نقول ( ماشاءهللا أنت ... ولكن لو تقوم بـ ) ... - 2اللوم ( لماذا لم تفعل كذا وكذا ؟ ) - 3المقارنة ( تهدم عالقة الثقة بين األهل واألوالد ) ،وأسوأها عند استخدامها بمعنى أنه *** ( انظر إلى فالن عمره 5سنوات )..يجب مقارنة الولد بنفسه فقط.. - 4السخرية ...تؤدي إلى عقدة تقدير الذات.. - 5التحكم ( اجلس /استمع إلى الكالم /قم /افعل ) ...الطفل بطبيعته حر ال يحب التحكم..
9|Page
- 6عدم اإلنصات.. - 7الصراخ ..وهو إهانة للطفل وتحبيط لذاته ويوتره ويجعله عدواني.
10 | P a g e
المذاكرة بطريقة جديدة2 بمناسبة بداية التيرم الثاني لجميع المراحل ... دعونا نكمل موضعنا عن المذاكرة والذي بدأناه في
بقلم /مينا سعيد
نهاية التيرم األول في مقال سابق نُشر في مجلتنا
مدرب تنمية مهارات
الشهرية ونستكمل ببعض النقاط التي يجب إتباعها في طريقة المذاكرة بصفة عامة: – 1مفاتيح النجاح: – 1مفهوم النجاح. – 2اإللتزام في النجاح. – 3المهارة للنجاح. – 4كل ما تتوقعه بثقة سيحدث في حياتك. – 5الرغبة في النجاح. – 6إذا كان إنسان قادر على فعل شئ فمن الممكن ألى إنسان آخر أن يفعله ويفعل أعظم منه. – 2طرق الحفظ والفهم: – 1إقرأ الدرس كله على بعضه في األول. – 2تجزئة الدرس إلى قطع من األسهل لألصعب. – 3التكرار بعدة طرق (كتابة – تسميع). – 4إكتب مالحظاتك والعناصر على الكتاب. – 5إربط الكالم بأشكال ومواقف وقصص. – 6إستخدم رسوم توضيحية وصور للكالم. – 7مراجعة وتأكيد ما تم تحصيله جيداً. – 3الخريطة الذهنية:
11 | P a g e
أهميتها؟ – 1بنشوف الموضوع كله على بعضه بنظرة عامة. – 2بتوفر عدد أوراق كتيرة للدرس الواحد والترم كله. – 3بنحصل على نتيجة أكبر في معرفة العناصر والمحتوى. – 4إرتباط الخريطة بعقل اإلنسان وتسهيل عملية التذكر.
هنرسمها ب إيه؟ – 1ورق فاضية. – 2قلم رصاص وجاف وممكن ألوان. – 3ألوان.
خلي بالك من (المكونات الرئيسية)؟ – 1الموضوع الرئيسى. – 2األسماء الرئيسية. – 3العناصر األصغر.
12 | P a g e
– 3تدريبات عملية للفترة القادمة: هذه التدريبات مهمة جدا ً وسبق ذكرها في المقال السابق ويجب اإللتزام عليها طوال فترة التيرم والدراسة لضمان الحصول على نتائج جيدة ولضمان الوصول ألكبر قدر من التحصيل الدراسي طوال فترة الدراسة لكل يكلل كل هذا في وقت األمتحان بشكل عملي وبنتيجة كبيرة: -1مافيش حاجة إسمها مذاكرة (بالمفهوم اللي إحنا نعرفه) في حاجة إسمها مهارة وفن وإستراتيجيات وطرق للمذاكرة. – 2ربط المذاكرة بشئ مفرح يسبب سعادة للعقل. – 3المذاكرة هى طريقة توصل بيها للحاجة اللي أنت عايزها. – 4خلى قدامك بإستمرار ( كلمات تشجيعية – صور – قصص – مواقف) وقراءتها أغلب األوقات. – 5إكتب هدفك قدامك في ورقة واضحة في مكان المذاكرة . – 6كن معتدالً في وقت المذاكرة والراحة ( 45دقيقة مذاكرة 15 +دقائق راحة). – 7التنوع في طرق الحفظ (ورق وقلم – تسميع – رسم – قصة). – 8إستمرار األنشطة وتنمية المواهب (رسم – موسيقى) طوال السنة. – 9المذاكرة بطريقة أسئلة وإجابات (نظام اإلمتحان). – 10عمل خريطة ذهنية ورقة لكل مادة للترم كله (تقدر من خاللها تشوف المادة كلها بتاعت الترم كله). ل لقراءة أكثر في موضوعات أخرى تخص التنمية الذاتية وموضوعات تخص األطفال يمكنكم الدخول على الموقع الخاص بي: http://minasaid4hd.simplesite.com/431919248 مينا سعيد بسيط مدرب تنمية بشرية مدرب حياة
13 | P a g e
التكنولوجيا وتأثيرها على العالقات األسرية بقلم م /ماريان نبيل
للتكنولوجيا أثر كبير على الحياة اليومية والشخصية لكل منا ،حتى باتت اليوم تدخل في صلب العالقات األسرية .لذا موقع أنوثة يطلعك اليوم في هذا المقال على تأثير التكنولوجيا على العالقات األسرية التي تواجه الكثير من الصعوبات في هذا العصر. في عصر بات يرتكز على التكنولوجيا في مختلف المواضيع ،تسلسلت هذه األخيرة إلى قلب األسرة ،وباتت تهددها اليوم في كيانها ،حيث بات التواصل بين أفرادها شبه معدوم ،فكل منهم ينزوي في غرفته ويتواصل مع اآلخرين من خالل الجهاز اإللكتروني الذي يحمله .وهذا ما يعزز الفرقة بين أفراد األسرة الواحدة. هذا باإلضافة إلى أن التكنولوجيا تؤثر بشكل سلبي على العالقة بين األهل واألوالد مباشرة حيث إن العديد منهم يخسر الصلة الرابطة بينهم نتيجة اإلنشغال الدائم باألجهزة اإللكترونية، حيث إن األهل يلهون األوالد بها ،فيبتعدون عنهم وال يمضون األوقات معهم ،في حين أن فتتكون لديهم منذ الصغر الشخصية األوالد يجدون في هذه األجهزة الفرصة لالنفراد ّ االنعزالية ،فال يجيدون التعامل مع اآلخرين. كما أن هذه األجهزة تش ّكل خطرا ً على األسرة ،وخصوصا ً العالقة بين الزوجين ،حيث أنها تعزز الشك فيما بينهم وتؤدي إلى الكثير من الخالفات التي قد تنتهي باالنفصال والطالق ،لذا فإن هذه التكنولوجيا هي خطر كبير على العالقات األسرية فهي تسبب تفككها بشكل الفت. وتهدد التكنولوجيا الحديثة األسرة خصوصا ً لجهة عدم تحقيق الرابط العاطفي بين األهلواألوالد ،فانشغال األهل بالعمل المستمر خصوصا ً عبر هذه األجهزة ال يمنحهم الوقت لتربية األطفال ،وبالتالي تغيب هذه العالقة العاطفية بينهم ،ال سيما أن االوالد ما عادوا بحاجة إلى التواصل مع األهل ،إذ يمكنهم أن يلهوا على هذه األجهزة وأن ينجزوا وظائفهم المدرسية من خاللها أيضا ً. االن ق د انتقل جزء كبير من هذا الدور إلى شبكات اإلنترنت والهواتف المحمولة واأللعاب اإللكترونية ،األمر الذي حل محل التكنولوجيا وتأثيرها على العالقات األسرية في الحوار والمحادثة بين أفراد األسرة الواحدة ،وأدى إلى توسيع الفجوة والصراع بين اآلباء واألبناء. أصبح األبن اء أكثر انخراطا مع وسائل االتصال المختلفة من أول ظهور االنترنت ووسائل التصفح الى ظهور وسائل االتصال كالفيس بوك ،تويتر ،انستجرام وبرامج التواصل والشات عبر التليفون كالواتس اب ،فيبر وغيرها. هذه التحوالت التكنولوجية أفرزت تفاعالت جديدة للعالقات األسرية وأدت إلى تعزيز العزلة والتنافر بين أفرادها وتالشي قيم التواصل األسري واستبدل األبناء االنترنت بآبائهم كمصدر
14 | P a g e
للمعلومات وفقدوا الترابط األسري والتصقوا بالحوار مع الغرباء لدرجة الشعور بالغربة على مستوى األسرة الواحدة. ولكن من المهم أن نجد حال حتى ال تحدث فجوة في العالقات األسرية يصعب حلها في المستقبل فمن المهم أن: يعقد جلسات نقاشية واسعة خاصة على مستوى األسرة الواحدة يستعرض كل طرف مبرراتهومعاييره أمام الطرف اآلخر بحرية. االستماع إلى مختلف األفكار والخبرات.يعبر كل فرد بحرية عن رأيه إليجاد همزة الوصل والتقريب بين وجهات النظر.أن يحدد وقت للتواصل واستخدام التكنولوجيا فهذا أمر مهم من أجل التواصل مع الخارج.تحديد نشاطات محببة لكل أفراد األسرة للتجمع حولها يوميا. من المهم أخذ اجازات من وسائل االتصال والسفر والتجمع العائلي لقضاء أوقات جميلةوصحية.
15 | P a g e
قوة الهدف ّ في لحظة ما تشعر ان حياتك تسير الى غير االتجاه الذي تريد ... تنظر الى سنين عمرك السابقة فال تشعر انك قد فعلت فيها كل ما تطمح اليه ... تنظر الى ما هو قادم وتدعو ان يهبك هللا القدرة والطاقة والقوة
بقلم /مجدى فانوس مدرب تنمية مهارات
على ان تفعل فيها كل ما لم تستطع عمله وتنجز فيها الكثير والكثير .... • لذلك اردت ان ... نعيش سويا ً قصة الطموح وتحقيق الهدف !... لكي ال تضيع حياتنا في عالم التمني ... لكي ال نسير بال هدى وال وجهة ..... سنتعلم اليوم كيف نعانق النجوم في السماء ....
الكثير منا يمضي في الحياة ... يجد ويتعب ويعرق ...ثم في االخير يصل الى ال شيء ...لماذا ؟؟؟؟ ألنه لم يخطط جيدا قبل ان يخطو ولم يضع لنفسه برنامجا دقيقا يجيب فيه على السؤال الهام : ماذا أريد بالتحديد ...وكيف أفعل ما أريد ؟؟ • يعني ايه الهدف ؟ الهدف هو أمر يرغب الشخص في تحقيقه وقد يكون عاما ً أو خاصا ً ,كبيرا ً أو صغيرا ً .
• لماذا الهدف ؟ او لماذا نضع أهداف لحياتنا ؟ قامت جامعة yaleبعمل بحث يضم خريجي ادارة االعمال الذين تخرجوا من عشرةسنوات .. فوجدوا ان %83من العينة لم يكن لهم اهداف محددة سلفا وكان المالحظ انهم كانوا يعملون بجد ونشاط كي يبقوا على قيد الحياة ,ويوفروا لهم وألسرهم متطلبات المعيشة .. • على الجانب االخر وجدوا ان %14منهم كان لديهم بالفعل اهداف ,لكنها ....
16 | P a g e
اهداف غير مكتوبة ,وال يؤازرها خطط واضحة للتنفيذ ,وكانت هذه العينة تكسب ثالثة اضعاف العينة السابقة !!!.... • وفي االخير كعينة مختلفة من الطالب تمثل %3من الطالب ,وهم قاموا بتحديد اهداف واضحة ،وقاموا بصياغتها وكتابتها ووضع خطط لتنفيذها وهؤالء كانوا يربحون عشرة أضعاف العينة االولى !!! • مما سبق يتضح وبقوة اهمية وضع اهداف لنا ..وهي :
.1الهدف يمنحك الحافز لتعمل وتنجز وتصل لما تريد .2الهدف يمنحك الرؤية الواضحة ( نظرة مستقبلية واضحة المعالم ) • ولكن ما هي خطوات صناعة الهدف ؟ .1احلم :كل االنجازات العظيمة التي تعيشها وتراها كانت مجرد أحالم .2تفاءل :التضع مكان للحزن والتشاؤم بل كن متفائل دائما
.3خطط :إذا لم تخطط للنجاح فقد خططت للفشل ! .4نفذ علي طول وال تنتظر شيئا ً :ابداء االن بــــ الحلم – التفائل – التخطيط – التنفيذ – العمل .5تأكد أن هدفك صحيح : • وازاي اتأكد من ان الهدف صحيح و ايه هي شروط الهدف الصحيح : هي كلمة SMART
– 1هدف واضح و محدد.
)S) ... specific
- 2هدف قابل للقياس.
)M( ... Measurable
– 3هدف طموح.
)A ( ... Ambitious
– 4هدف واقعي.
)R(... Realistic
-5هدف محدد بوقت.
)T( ...Timed
17 | P a g e
• نختم كلمنا بقصة حقيقية : في جامعة بيل األمريكية ،وفي إحدى المواد الدراسية طلب من الطالب عمل مشروع يمثل حلم من أحالمهم .. فكتب طالب خطة مشروع تفصيلي عن انشاء شركة لتوصيل الطرود ألي مكان في العالم في اليوم التالي الستالمها .. وكان رأي اساتذته انها فكرة تعبر عن حلم ساذج لن يتحقق وقيل له وقتها أنه لن يكون هناك من يحتاج مثل هذه الخدمة ابدا ..وضرب الطالب رأيهم عرض الحائط ووضع حلمه موضع التنفيذ ..فبحث وعمل بإرادة عظيمة ..كيف ال وهو يملك طموحا ويملك حلما .. لم يعقه قلة دخله المادي وعدم وجود رأس مال .. فبدأ في المشروع ..وكان أول شحنة عبارة عن 8طرود منهم 4هو نفسه الذي أرسلهم وقد خسر في بداية المشروع أمواال كثيرة ..وكان موضع تهكم الناس ..ولكنه كان يؤمن ويقتنع بطموحه وفكرته في قرارة نفسه فهو قد عاش حلمه وتخيل طموحه .. واستمر في العمل ..رغم االنتكاسات الكثيرة .. ولكن اعلم ان ارادته برغم افالسه كانت هي مفتاح نجاحه ... اتعلمون من هو هذا الطالب ...؟؟؟ انه مؤسس شركة فيديرال اكسبرس أكبر شركة شحن في الواليات المتحدة األمريكية انه فريد سميث ..وقد أصبح حجم عمل الشركة يتخطى مليارات الدوالرات ..
وكل هذا كانت بدايته مجرد ....
حــــــــــلــــــــــم
18 | P a g e
سيب بصمتك هل هناك فرق بين القائد و المدير؟ بقلم أ /كرم رفعت
لقد أستيقظنا منذ ايام قليلة على خبر حزين و هو وفاة شاب مدير تنفيذى ألحدى الشركات الكبرى و يبدو فى بداية األمر انة خبر عادى و حادثة كمثل باقى حوادث الطرق المتكررة ... ولكن اوقفنى فى هذا الخبر هو تعامل الناس على مواقع التواصل االجتماعى ومدى تأثير هذا الشاب على كافة الناس وذلك من خالل تعليقاتهم على الخبر مما جعلنى بحثت فى هذه التعليقات عن دائرة االشخاص المحيطين به فوجدت الحزن واالسى فى كلمات كل محبيه. وكان اكثر ما آثار دهشتي أثناء جنازته كثرة الوجوه الصادقة في حزنها ،وجوة شاحبة ؛ حزينة من اعماقها و انهمرت فى البكاء علية ،مما أثار فضولى للتعمق اكثر فى هذة الشخصية ..فنجد فريق كرة القدم التابع لشركتة أحتفلوا بهدف الفوز امام صورة لة و بعد فترة تم تغيير اسم األستاد الخاص بهم الى اسم الراحل ،ثم نجد بعد عدة أيام صورة لهذا الرجل ارتفاعها شاهق على المبنى االدارى للشركة التى كان مديرها التنفيذى و مكتوب عليها
(مؤسسنا -قائدنا – مثلنا األعلى) ممااا دفعنااى للبحااث عاان هااذا الشااخص ,ماااذا صاانع ؟ كيااف كااان لااة كاال هااذا الااـثأثير علااى االشخاص المحيطين بة، لقد تحدثنا من قبل أن القيادة فى كلمة واحدة = تأثير و لقد كان هذا الراحل الحاضر بتأثيرة نموذج مؤثرا حتى بعد وفاتة ،الن كل الحب الذى ظهر له بعد وفاتة حب نابع من القلب ،حب دون شروط ،حب وفاء لما بذلة من اجلهم ،ليسوا منتظرين اى زيادة فى الراتب او اى مستحقات او مكافآت. البد انة كان قائد حقا و ليس مدير السوأل مرة اخرى ،هل هناك فرق بين القائد و المدير؟؟
19 | P a g e
الفااااارق باااااين القائاااااد والمااااادير فااااارق كبيااااار جااااادا ..فلااااايس كااااال مااااادير قائاااااد!! تعاااااالوا سويا نكتشف الفرق.. كل قائد مدير وليس كل مدير قائد ..مقولة يعرفها الجميع و لكن القليل من يفهم معناها، ستجد في بعض األحيان أن هنالك شخصا آخر يقود غير المدير هو القائد الحقيقي في العمل ،وقد يطلق عليه زمالؤه لقب المدير غير الرسمي فهو ذو شخصية مؤثرة وكلمته مسموعه بين اآلخرين خالف للمدير الذي يفرض رأية بسلطة منصبه . هنالك عدة اختالفات بين القائد والمدير منها : أن القائد يؤثر بشخصيته الجذابة على موظفيه ويحركهم نحو تحقيق األهداف ؛ وفق لرؤيته . بينما المدير يستخدم قوة صالحياته لدفع الموظفين و عندما يحصل على وظيفة فالبد له أن يحصل على مكتب فخم كبير الحجم ،وكرسي دوار ،وأيضا جرس لطلب السكرتيرة الخاصة ؛
ويحرص على وجود عدة هواتف (غير مستخدمة ) وجهاز فاكس بجانبه (غالبا يكون عطالن )، وكذلك جهاز كمبيوتر ( عفى علية الزمن ) ،ومع كل ذلك ،فإن الموظفين التابعين له غير مقتنعين بقدراته كقائدا لهم. ان القيادة هي مهارة ،وعمل ،يهدف للتأثير في األشخاص المحيطين بنا. اذن ان طريقة التفكير لكل من القائد و المدير مختلفة تماما فكل منهم له غايتة وطريقة حياة يبحث عنها ،هناك فرق بين كل منهما في االهداف والوظائف والوسائل التي يستخدمها . فمثال المدير يستخدم صيغة األمر ،يتعامل في نظام جامد ،يستخدم أسلوب الرئيس والمرؤوس ،يعتمد علي الرقابة ،يعمل من خالل القوانين والقواعد ويركز على النظام والقوانين ،يترأس كل الموظفين ،يحاول أن يكون بطال.
20 | P a g e
أما القائد يتميز بأنه مبدع كثير اإلبداع يعتمد على اإلبتكار والتفكير ،يركز في عمله على التطوير والتغيير، يتحمل األخطاء والمشاكل ، ،يطبق األفكار ويعمل بنفسه ،يتعامل بحكمه ويقنع مساعدية، يهتم بروح الفريق ورفع المعنويات واتمام المهام، يتقن التفويض ،يتقدم خطواتهم ، يشاركهم راية و نجد فى الجدول التالى مقارنة واضحة بين المدير و القائد كما شرحها علماء القيادة من قبل : المدير
القائد
يصبح الشخص مديرا بحكم منصبه.
يصبح الشخص قائدا على أساس صفاته الشخصية.
المرؤوسون هم أتباع المديرين.
القادة الجدد الذين يقودهم القائد هم أتباعه.
المدير ينفذ األهداف عن طريق الثواب والعقاب
القائد ينفذ األهداف عن طريق إقناع االخرين والتأثير فيهم
المدير يميل الى األستقرار
القائد يميل الى التغيير
المدير يخطط التفاصيل
القائد يحدد اإلتجاه ويشركك فى تخطيط التفاصيل
المدير يتجنب المجازفة
القائد يجازف طالما الهدف يستحق
المدير يركز على إدارة العمل
القائد يركز على قيادة األفراد
المدير يركز على المدى القصير
القائد بعيد األفق
المدير يسعى لتحقيق األهداف الدقيقية المنبثقة عن الهدف
القائد يسعى لتحقيق الرؤية العامة
21 | P a g e
المدير يأخذ الفضل
القائد يعطى الفضل ألتباعه
المدير يلقى اللوم
القائد يتحمل اللوم
المدير يتسأل عن ما هو الشيء الصحيح
القائد يوضح ما هو الشيء الصحيح
المدير يسلك الطرق المعروفة للوصول للهدف
القائد مبتكر ومن الممكن ان يسلك طرق جديدة
المدير يرضى بالوضع الحالى
القائد يتحدى الظرووف دائما
المدير يرى فى المشاكل تهديد يجب ان يتجنبه
القائد يرى فى المشاكل فرص يتعلم منها
المدير يتبع ما هو سائد
القائد ينظر خارج الصندوق
المدير يتحرك بعقله .فمثال :ما دامت الفكرة المعروضة امامه معقوله فسوف يقوم بتنفيذها
القائد يتحرك بقلبه .فمثال :هذة الفكرة مثيرة لإلهتمام وجريئة ،كيف نقوم بتنفيذها؟
المدير يضع المرؤوسين تحت السيطرة بسبب معرفتهم لو حدث خطأ ماذا ستكون العواقب
القائد يلهم اتباعه ويثق فيهم ويعتقد ان الثقة هى افضل طريقة للتعامل
المدير يعتقد ان القواعد ال يجب ان تتغير
القائد يعتقد ان القواعد يجب ان تنكسر احيانا إذا اضطرته الظروف لكى يفعل الشيء الصحيح
و حرصا من الدولة نحو اإلصالح اإلدارى وفقا لرؤية مصر ،2030أصدرت وزارة التخطيط والمتابعة ،تقريرا يوضح الفرق بين اإلدارة والقيادة، خاصة أن الكثير من العاملين فى الجهاز اإلدارى للدولة يدركون إنهما شيئا واحدا وال فرق بينهما. و لقد أوضحت وزارة التخطيط أن اإلدارة،يكون كل تركيزها على المخرجات أى نتائج األداء والمكونات المادية فى المنظمة مع إهمال العنصر البشرى،
22 | P a g e
أما القيادة ،فتركز بشكل كبير على العنصر البشرى وتهتم به ،وبتنمية مهاراته وقدراته وتدريبه لتحفيزه على أداء العمل وإنجاز األهداف. وأشارت الوزارة فى تقريرها الذى أصدرته باإلنفوجراف ،إلى الفروق بين القائد والمدير، حيث حددت أوصاف كل وظيفة منهما فى 10خصائص ،تمثلت فى التالى:
القائد
المدير
-1-
يبتكر.
يتولى اإلدارة.
-2-
ينشئ القيم.
يحصى القيم.
-3-
يطور.
يحافظ.
-4-
يركز على األشخاص.
يركز على األنظمة .
-5-
يلهم الثقة.
يعتمد على السيطرة.
-6-
يمتلك منظورا طويل المدى.
يمتلك نظرة قصيرة المدى.
-7-
تركيزه يكون على األفق.
تركيزه حول الدخل الصافى.
-8-
يتحدى الوضع الراهن.
يقبل الوضع الراهن.
-9-
حر بنفسه.
مثال للجندى الكالسيكى.
-10-
يفعل األمور الصحيحة
يفعل األمور بشكل صحيح
23 | P a g e
كل مدير او مسئول مجموعة او مشرف "خدوا من هذا الراحل عبرة لحياتكم" الكراسي الجلد ال تبقى وال النقود او المناصب او أاللقاب الشي الوحيد التى يبقى سيرتك واسلوبك مع الناس!! سوف يتذكر مرؤسيك كم وقفت بجوارهم فى المحن سوف يتذكروا ما صنعت لهم و ليس بهم ،
كيف قدمت المساعدة لكل منهم ، كيف صنعت منهم قادة جدد و ليس اتباع . تذكر ان تترك بصمتك .
24 | P a g e
الخوف عند االطفال ...اسبابه وعالجه إن مخاوف وردود أفعال األطفال للمواقف المختلفة عادة ً ما تكون هائلة ومبالغ فيها في بعض األحيان ،غير أن شعور األطفال بالخوف والقلق من وقت آلخر شئ طبيعي جدًا ،ولكن بالطبع إذا زاد ذلك عن الحد المعقول يصبح من الضروري تدخل الوالدين لمساعدة أطفالهم، وذلك من خالل منحهم الثقة التي يحتاجونها ،حتى يتمكنوا من مواجهة بقلم أ /منى رافت
المواقف الصعبة المحتمل حدوثها في حياتهم نتيجة لهذا. ما الفرق بين القلق ،الخوف ،والفوبيا؟
مدربة بمركز البابا كيرلس حاصلة على ماجستير فى التدريب
– الخوف هو شعور يحفز مجموعة من التغيرات في الجسم ،فعندما يحدث شئ تخاف منه، يقوم الجسم بزيادة معدل نبضات القلب ،وزيادة في سرعة التنفس ،كما يشحب الوجه ،ويتعرق الجسم بشدة ،باإلضافة إلى اإلرتجاف. – بينما يحدث القلق كنتيجة لسبب معين (كشخص ،حيوان ،موقف تخشاه) .إذًا فالخوف هو شعور غير مبرر ،وال يوجد له سبب واضح. الخوف عند االطفال… اسبابه وعالجه – أما الفوبيا (الخوف المرضي)؛ فهي شعور قوي بالخوف من شئ بعينه ،الخوف في هذه الحالة يكون أقوى بكثير ،حيث يتدخل في كل تفاصيل حياتك ،ويمنعك من تأدية بعض النشاطات خوفًا من مواجهة ما تخشى .من الطبيعي أن نخاف من بعض المواقف ،فالشعور بالخوف يدفعنا للدفاع عن أنفسنا ،حيث يجعلنا يقظين ومستعدين لمواجهة المخاطر. لذا ،يجب أن نعلّم األطفال أن يخافوا من بعض األشياء حتى يظلوا آمنين ،كأن نحذرهم من خطر عبور الطرق والزحام ،والكهرباء ،ألنهم ال يفهمونها وال يعرفوا مدى خطورتها. قبل أن تعتبر خوف ابنك مشكلة يجب التعامل معها ،يجب أن تجيب على اآلتي: هل هناك سبب لهذا الشعور؟هل هذا الخوف يسيطر على الحياة اليومية للطفل والعائلة؟ الحظ :إذا كان الطفل يخاف من معظم األشياء التي يتعرض لها وبشكل مبالغ فيه ،يجب أن تراجع ما يتعرض له كل يوم حتى نعرف سبب هذا الخوفً ، فمثال: هل هذا الخوف يأتي نتاج عامل وراثي؟
25 | P a g e
كثيرا ما يتجادل والداه بشكل حاد على مرأى منه؟ هل ً فغالبًا ما يكون الخوف والفوبيا ناتجان عن صدمة أو أزمة ما. واآلن سنعرض بعض المخاوف الشائعة بين األطفال في مراحل مختلفة من حياتهم.. ً أوال :المواليد والرضع يولد األطفال برد فعل طبيعي تجاه األصوات العالية ،وأي شئ مزعج؛ فعندما يخاف األطفال يبكون ببساطة ،تلك هي الطريقة الوحيدة التي يخبروا بها أبويهم أنهم بحاجة للمزيد من الراحة واألمان. الخوف من اإلبتعاد عن والديهم خالل الشهور الست األولى في حياة الطفل ،يكون ودودًا ويبتسم للجميع ،مع بعض التفضيل لوالديه أو الشخص القائم على رعايته. بعد أن يتخطى الطفل تلك الشهور األولى ،يتعلق بوالديه بدرجة كبيرة تجعله يريد رؤيتهم طوال الوقت ،ويبدأ في البكاء إذا اختفوا عن ناظريه؛ فوالديه هم محور العالم بالنسبة له ،كما أن عقله الصغير ال يتقبل فكرة ابتعادهم ،وال يصدق أنهم سيعودوا من جديد .في البداية سيبكي ً متأمال عودة والديه من جديد ،وإذا لم يحدث ذلك ،فكل ما حوله سيصبح بال فائدة. الطفل
لذا ،إذا اضطر األبوين إلى اإلبتعاد عن طفلهم لفترة طويلة ،يجب أن يقوم شخص ما بجميع الوظائف التي يقوم بها الوالدين بنفس الطريقة ،ونفس الترتيب ،حتى ال يستاء الطفل بالكامل. ودربه على ابتعادك ،وفي كل مرة قم ال تفاجئ طفلك باإلنفصال عنه ،بل مهد إليه األمرّ ، بزيادة المدة. الخوف من الغرباء يشكل األطفال روابط وثيقة من الحب والثقة مع األشخاص المهمين في حياتهم ،وال سيما آبائهم أو الشخص القائم على رعايتهم. في الفترة من 5إلى 12شهر يتكون لدى بعض األطفال خوف من الغرباء عن روتينهم اليومي ،ومن الممكن أن يمتد هذا الخوف لسن السنتين ،ولكن هذا الخوف ال يصيب جميع األطفال ،بل يصيب بعضهم فقط؛ حيث يصيب بشكل خاص األطفال الذين ولدوا في أسرة صغيرة. طرق تساعد بها طفلك لحل تلك المشكلة: ال يجب أن تجبر طفلك على الذهاب لذاك الغريب ،بل امنحه بعض الوقت حتى يتأقلم مع وجوده ،ويراقبه من حضنك (حصنه اآلمن) ،حيث يشعر الطفل باأللفة تجاه هذا الغريب من خالل ثقتك أنت به. ً طويال ،إنما هو مجرد خطوة نحو التأقلم مع عالم اطمئن فهذا التحفظ تجاه الغرباء لن يدوم أكبر من حدود أسرته.
26 | P a g e
لكل طفل شئ ما من متعلقاته يشعره باألمان والسكينة (دمية ،غطاء ،قطعة مالبس يفضلها). لذا ،إن كنت تخطط لترك الطفل مع شخص آخر ،وفّر له كل ما يحبه حتى يشعر بشئ من األمان. ثانيا ً :الطفل في مرحلة تعلم المشي األطفال في تلك الفترة ال يدركون األحجام والمساحات والزمن؛ لذلك ستجد أنه يخاف من النزول إلى حوض اإلستحمام ،كما يكون لديهم مجموعة من ردود األفعال القوية ،والمبالغ فيها. هذا يبرر المبالغة في رد الفعل تجاه أشياء عادية ،مثل أن يخاف الطفل لدرجة الهلع من شئ ال ونظرا لوجود تلك يشكل خطر تجاهه ،فقط ألنه شئ جديد لم يعتاد هو على وجوده في الجوار. ً القوة في ردود الفعل ،يجب أنه نخبرهم أن يكونوا حريصين على عدم إيذاء اآلخرين ،وأال يدع ضا. أحد يلحق األذى به أي ً إحدى الطرق التي يستخدمها الطفل للشعور باألمان هي الحفاظ على روتين حياته ،حيث يحرص على الشرب في نفس الكوب ،الحصول على نفس عدد القُبل من أبويه كل ليلة ،وما إلى ذلك. ثالثا ً :فترة دخول المدرسة وما قبلها األطفال مثلنا تما ًما يخافون من األشياء التي ال يفهمونها .لذا ،يخاف األطفال ألن كل شئ جديد ضا يتعلمون مخاوف جديدة قد تسببت لهم في في تلك المرحلة من حياتهم ،وفي تلك الفترة أي ً األذى ،أو أن أحدهم قد أخبرهم أنها مضرة. من المخاوف الشائعة بين األطفال في تلك الفترة هي الخوف من الظالم ،بمعنى آخر النوم في الظالم؛ فاألطفال في تلك الفترة يتمتعون بالخيال الواسع ،واألشياء التي تمر في خيالهم يعتقدون أنها حقيقية ،مثل اإلعتقاد الشائع لدى األطفال بوجود الوحوش. قد يشعر األطفال في سن المدرسة بالخوف من عدم وجود أصدقاء ،والقلق بشأن العمل المدرسي كاالمتحانات ،وكثيرا ما يشعر األطفال األكبر سنًا بالقلق من انفصال أبويهم ،وخاصة إذا رأوا أن ذلك يحدث ألسر األصدقاء ،كما يخاف العديد من األطفال من أن يموت أحد الوالدين. القلق ُمعدي ويمكن أن يمر بسهولة من شخص إلى آخر ،من األم إلى الطفل ،أو من الطفل إلى الوالدين. اآلن كيف نقوم بمساعدة األطفال في التغلب على المخاوف؟ صارح بإعطاء األطفال معلومات عن مخاوفهم ،واإلجابة عن أسئلتهم حول بعض األشياء مثل الحروب والموت والمستشفيات والمرض ،وما إلى ذلك .يساعد هذا األمر على جعل األطفال صة إذا كان الشيء مخيفًا أقل خوفًا ،لكن ال تعطي كثيرا من التفاصيل لألطفال الصغار ،خا ً ً بدرجة كبيرة مثل الحرب.
27 | P a g e
طمئن وهذا يعني اإلستماع إلى الطفل ،وعدم السخرية من مخاوفه ،والرد على خوف الطفل ،أو صراخه من خالل طمأنته ،واحتضانه حتى يهدأ. مع ذلك ،في حين أنك تظهر لطفلك تفهمك لكون مخاوفه حقيقية ،يجب أال توصل إليه أنك ضا. خائف أي ً التشجيع الثناء ومكافأة الطفل عندما يقوم بمواجهة خوفه .على سبيل المثال :اإلقتراب من كلب إذا كان ضا من خالل خائفًا من الكالب .كما يمكنك مساعدة الطفل في العمل على التغلب على خوفه أي ً ضا ال تجبر طفلك إلقاء نظرة على صور الكالب ،ثم اإلقتراب من جرو لطيف… وهكذا .أي ً على مواجهة خوفه ،ولكن قم بذلك بالتدريج ،وأعلمه بأنك فخور به عندما يفعل شئ جديد. الروتين يساعد الروتين األطفال على توقع األشياء؛ مما يعطيهم مزيد من األمان والثقة. السيطرة إن السيطرة على الوضع غالبًا ما تساعد في التغلب على المخاوف. كبيرا كفاية، تأكد من أن طفلك لديه شئ يشعره باألمان (دمية ،بطانية ،إلخ) ،وإذا كان الطفل ً اسأله عما يعتقد أنه سيساعده ،أو قدم بعض االقتراحات واسمح له باإلختيار. مثال ،إذا كان الطفل خائفًا من اللصوص ،اذهب معه للتحقق من أن الغرفة أو المنزل آمن، والنوافذ مؤمنة. الفرص من الهام توفير الفرص لطفلك لتطوير مهاراته ،فال يمكن تطوير الثقة بالثناء وحده؛ فالنجاح والقدرة على القيام باألشياء تبني ثقة الطفل. دع طفلك يقوم باألشياء التي تقوم بها ،فذلك يعطيه الكثير من الدعم ،وقم بقراءة قصص األطفال التي تتحدث عن أطفال تغلبوا على مخاوفهم.
نموذج بيّن أنك هادئ وواثق في الوضع الذي هو مخيف لطفلك ،وتذكر أن األطفال يتعلمون المخاوف من اآلباء واألمهات. ممارسه الرياضة الكثير من النشاط البدني يساعد على الحد من التوتر ،ويساعد األطفال على النوم بشكل جيد. نفس األمر بالنسبة لتمارين االسترخاء والقصص مفيدة
28 | P a g e
كيف يمكنك تقديم الدعم النفسى لمرضى السرطان؟ تشير تقديرات منظمة الصحة العالمية ( )WHOالى ارتفاع معدل االصابة بالسرطان بشكل كبير بحلول عام ، 2030 اذ سيرتفع العدد السنوى للحاالت الجديدة من 14.1مليون حالة فى عام 2012الى 12.6مليون حالة فى عام 2030وسيرتفع عدد الوفيات
بقلم :فيرينا عادل مدربة تنمية بشرية
بسبب السرطان من 8.8ماليين حالة فى جميع انحاء العالم فى عام 2015الى اكثر من 12 مليون فى عام .2030 قد يكون هذا المرض قريب من اقرب حد اليك ...ال يكفى ان تتعاطف معهم ،ففى بعض االحيان ال يكون التعاطف وسيلة لدعمه وتشجيعه على مقاومة مرضه ومحاربته والتغلب عليه ففى الوقت نفسه أدت التشخيصات والتحسينات فى عالجات السرطان الى زيادة الفرص فى البقاء على قيد الحياة ،وهى تضم اكثر من 300مليون نا ًج من السرطان حول العالم ، ويرجع ذلك الى التأثير النفسى واالجتماعى للمرض ،حيث ان كثير من مرض السرطان يعانوا من مشاكل فى التكيف اثناء مسار المرض تتميز الحالة النفسية لديهم بالقلق واالضطراب والحزن والخوف وغيرها من المشاعر المضطربة . ولكن كيف يمكننا دعم مرضى السرطان نفسيا ً :اليك بعض النصائح التالية : .1اجعله يتحدث بصراحة عن مشاعره فى هذه اللحظة سواء من خوف او قلق او...الخ.الن البوح بمشاعره سيقوده الى الشعور بالراحة نسبياً. .2تم التوصل ان ربط النشاط البدنى يعمل على خفض معدالت االكتئاب والقلق وكذلك خفض معدالت تكرار انواع معينة من مرض السرطان ،فيمكنك ان تأخده فى جولة للتمشية فى مكان اخضر او ممارسة رياضة معينة حسب الحالة الصحية ،كذلك ممارسة مواهبه قد تساعده على االستشفاء سريعا ً كالرسم او الزخرفة او التطريز او االشغال اليدوية او العزف والموسيقى ...الخ وال تكتفى بذلك فقط بل اجعله يشترك بأعماله فى احد المعارض الخاصة بذلك او احد الحفالت الموسيقية ، فالموسيقى لها أثر كبير فى عملية االستشفاء. .3اذا كان من ترعاه قلق بشأن الحالة المادية فراجع قائمة الموارد الخاصة بك وستجد نفسك قادر على المساعدة .
29 | P a g e
.4قم بدعمه بكل ما اُتيت من كلمات تحمل معانى الطاقة االيجابية ،مثل " قد تغلب كثير من المرضى على هذا المرض ،لذا فيمكنك انت ايضا ان تكون من ضمن صفوف المتعافين من المرض ". .5كذلك الدعم االجتماعى من االسرة واالصدقاء او زمالء العمل ،قم بتحضير حفلة وادعو االهل واالصدقاء لدعمه نفسيا واجتماعيا ،فيشعر المريض بالحب واالحتواء. .6كذلك ممارسة تمارين االسترخاء وتخيل نفسه فى مكان اخضر او به بحر وسماء صافية ال يعانى فيه من اى مرض يساعده على التخلص من توتره وقلقه ويجلب له الهدوء والراحة النسبيين. .7ابتعد عن تفاصيل مرضه ،حاول االطمئنان عليه بدون مبالغة او تعاطف زائد عن الحد الن هذا من شأنه ان يجرح مشاعره ،فابتعد عن التهويل او التهوين فكالهما مرفوض ،بل كن داعم له بكلماتك االيجابية المشجعة. اذا اردت ان تهديه بعض الهدايا فسيساعده ذلك على التخلص نسبيا ً من ألمه النفسى اوشعوره بالتعب ،واليك بعض االمثلة للهدايا التى يمكنك تقديمها لمرضى السرطان : العاب االلغاز :فهى من االلعاب التى يمكنها ان تشغل وقته وفى نفس الوقت مفيدة للذاكرة واالبداع النها تعتمد على التفكير . اقراص :DVDبما ان مريض السرطان يقضى معظم الوقت فى المنزل او فى المستشفى التمام جلسات العالج فيمكنك اهداءه بعض االفالم او المسلسالت المفضلة له ليشغل بها وقته . اجحز تذكرتين فى حفلة موسيقية او ما شابه ،فمثل هذه الهدايا تمكنه من الشعور باالطمئنان و الدعم وتساعده على محاربة المرض وتخطى االزمة الصحية بسالم النه مما الشك فيه ان الحالة النفسية للمريض ثؤثر عليه فكن داعم وسند له فى كل امور حياته بكل ما اتيت من قوة الن ها يشعرهم باالمان والحب واالحتواء ويساعدهم على استمكال رحلة عالجهم . رفع هللا عن كل المرضى واعطاهم الشفاء التام والعاجل .
30 | P a g e
ادارة ضغوط الحياة ان الضغوط تعتبر شيئا عاديا في الحياة ولكننا نتعرض
رانا سعيد حاصلة على ماجستير فى تدريب
ونستجيب لمواقف الحياة بطريقتنا الفريدة الخاصة وفي حين قدرة الضغوط علي احداث دمار كبير لعقلك وجسمك وروحك فانها أيضا تعتبر صفة ضرورية لتقوية ذاتك العقلية والجسمية والروحية ونفس الضغوط التي من الممكن أن تسبب المرض لشخص ما من الممكن أن تكون خبرة قوية بالنسبة لشخص اخر . اذن كيف يحدث ذلك؟ يحدث عن طريق اعراض التكيف العام حيث تقوم أعضاء الجسم الداخلية وخاصة الغدد الصماء والجهاز العصبي بمساعدتنا علي التكيف مع المتغيرات المستمرة التي تحدث بداخلنا وحولنا وتعتبر أعراض التكيف العام تسلسل متوقع لردود الفعل التي تصدر عن االعضاء كنتيجة لعوامل الضغوط ويتألف هذا التسلسل من ثالثة مراحل وهي مرحلة التنبيه ,ومرحلة المقاومة ,ومرحلة االرهاق .
المرحلة االولي:مرحلة التنبيه: عندما يتواجد منبه عاطفي ويتم تجهيز القوى الدفاعية للجسم للمواجهة أو الهرب. المرحلة الثانية :مرحلة المقاومة: تحدث عندما يشعر الفرد بأنه تحت ضغط نفسي يحتاج لمجهود للمواجهة أو للتكيف مع تلك الضغوط . المرحلة الثالثة :مرحلة االرهاق :
تحدث اذا فشلت مجهودات النظام النفسي في مقاومة الضغوط. ومن هنا يتضح أن التحدي النهائي لتخفيض الضغوط هو تعلم كيفية التحكم في التغيراتالعقلية والجسمية والروحية للطاقة السلبية التي تتعرض لها في حياتك اليومية . وبطرق كثيرة فاالدارة الفعالة للضغط يمكن النظر اليها كفعل متوازن لتعلم كيفية وميعاد احالل الطاقة السلبية بطريقة مناسبة في حياتك .
31 | P a g e
وهنا يجب التنبيه علي ان القدرة علي الحفاظ علي التوازن واالنسانية في حياة الفرد الشخصية والمهنية تعتبر مهارة يتم اكتسابها عبر الوقت وأن البحث عن التوازن ينبغي أن يكون متعدد االبعاد لتركيبنا االنساني (العقل والجسم والروح) وذلك الدارة الضغوط وتسهيل النمو الشخصي بطريقة فعالة. دعنا نتخذ الخطوة االولي في التعامل مع هذه الضغوط: يمثل التعرف على المشكلة أول خطوة تجاه حلها .ومن خالل البدء في تحديد وفهم مصادر الضغط النفسي لديك ،تكون قد اتخذت أول خطوة في تعلم كيفية التحكم فيها بشكل أفضل. تحكم بها وال تستبعدها .الضغط النفسي من مسلمات الحياة .وال بأس بذلك .يمكنك تعلم العديد من الطرق للتعامل معه . معرفة عوامل الضغط (السخط الخارجي ,المحفزات الداخلية) السخط الخارجي : إن عوامل الضغط الخارجية عبارة عن أحداث ومواقف تحدث لك .وتشمل بعض أمثلة عوامل الضغط الخارجية ما يلي: التغيرات الحياتية الكبرى :قد تكون هذه التغيرات إيجابية — مثل زواج جديد أو حمل مخطط له أو ترقية في العمل أو منزل جديد .أو قد تكون سلبية — مثل وفاة شخص مقرب أو انفصال . مصدرا للضغط النفسي .ف ّكر في البيئة :قد تكون التأثيرات الناتجة عن العالم المحيط بنا ً كيفية تفاعلك مع الضوضاء مثل نباح كلب ،أو مع وجود ضوء خافت جدًا أو ساطع جدًا .في الغرفة
األحداث غير المتوقعة :وصول ضيوف غير مدعوين على حين غرة،أو اكتشفت أن مبلغ اإليجار قد زاد أو أنه تم استقطاع راتبك في مكان العمل ,تشمل عوامل الضغط الشائعة في العمل عبء العمل المستحيل إنجازه والرسائل اإللكترونية الال نهائية والمواعيد النهائية العاجلة والمديرين صعبي اإلرضاء . عوامل اجتماعية :يمكن أن تتسبب مقابلة أناس جدد في الشعور بالضغط النفسي .فكر فقط في ذهابك إلى لقاء ألول مرة وشعورك حينها بالتوتر .كذلك ،تكون العالقات مع العائلة في
32 | P a g e
الكثير من األحيان سببًا للشعور بالضغط النفسي( ف ّكر فقط في آخر مشاجرة مع زوجتك أو طفلك) تشمل اإلستراتيجيات المتبعة للتعامل مع عوامل الضغط الخارجية عوامل نمط الحياة مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني والحصول على القدر الكافي من النوم — مما يساعد على تعزيز مرونتك .تشمل الخطوات األخرى المفيدة طلب المساعدة من اآلخرين والتحلي بروح الفكاهة وتعلم الجدية وممارسة حل المشكالت والعمل على إدارة الوقت وتعلم فن االنجاز .
المحفزات الداخلية: ال تنشأ جميع أنواع الضغط النفسي من أشياء حدثت لك ،فالكثير من استجابة الضغط النفسي يتم تحفيزها من الذات .وتعرف تلك المشاعر واألفكار التي تتبادر إلى ذهنك وتسبب لك عدم الشعور بالراحة باسم عوامل الضغط الداخلية مثل: المخاوف :ومن أمثلتها الشائعة الخوف من الفشل و الخوف من التحدث أمام الجمهور والخوف من الطيران . الشك وفقدان السيطرة :يستمتع القليل من األشخاص بعدم معرفة ما قد يحدث أو عدم القدرة على التحكم به .فكر في كيفية رد فعلك عند انتظار نتائج أي فحص طبي . المعتقدات :قد تكون هذه عبارة عن سلوكيات أو آراء أو توقعات .قد ال تفكر حتى في كيفية تشكيل معتقداتك لخبرتك ،بل تضعنا تلك األفكار المحددة مسبقًا تحت وطأة الضغط النفسي. ف ّكر في التوقعات التي وضعتها لنفسك إلقامة احتفال ال مثيل له في نهاية األسبوع أو ما تريد تحقيقه من تقدم في التسلسل الهرمي الوظيفي . لحسن الحظ ،يمكننا التحكم في أفكارنا ،ولكن هذه المخاوف والسلوكيات والتوقعات تصاحبنا لفترات زمنية طويلة بل وتأخذ الكثير من الجهد كي نقوم بتغييرها .تشمل إستراتيجيات التحكم في عوامل الضغط الداخلية إعادة صياغة أفكارك وتحدي األفكار السلبية واستخدام أساليب االسترخاء والتحدث مع صديق موثوق به أو استشاري. بعد أن تعرفنا علي كيفية نشأة الضغوط وماهيتها دعنا نتعرف سويا علي الطرق العملية للتدريب علي المواجهة التي ال تضر بالتركيب االنساني (الروح,الجسد ,العقل)
33 | P a g e
- 1يعتبر كل يوم فرصة جديدة لتطوير وتحسين خطة ايجابية الدارة الضغوط لذا عود نفسك علي العادات الحياتية السليمة لعدم الحاق الضرر بجسمك مثل شرب الماء , التعرض لضوء الشمس ,الغذاء الصحي ,ممارسة بعض التمارين حتي لو البسيطة في المنزل ,النوم الكافي ,كيفية استخدام وقت الفراغ,وذلك للسماح للجسم باجراء العمليات المختلفة علي مستويات مناسبة . -2الصالة :
الصلة الروحية التي بين االنسان وهللا هي مصدر االطمئنان لالنسان ومااليستطيع البوح به الحد يستطيع أن يبوح به امام هللا فقط. واذا كانت الضغوط خارجية أو من االشياء المعقدة التي اليستطيع حلها فال يمكن االطمئنان اال اذا القي هذا الحمل علي هللا ووثق انه الوحيد القادر أن يحل ما اليستطيع حله أيا كانت صعوبته لذا من الضروري الحفاظ علي هذه الصلة للحفاظ علي مستوى الثقة واالطمئنان . -3الوقت الكافي للصمت واالستمتاع الي الهدوء:
هنا نقف كثيرا لنفكر ماذا نفعل بيومنا فنحن غالبا مانذوب في يومنا بين المسئوليات واالنشغاالت وال نجد ادني وقت لنعيد فيه توازننا الشخصي والذي من الهام جدا الحصول عليه لصحتنا النفسية والجسدية وهنا اقترح االستيقاظ مبكرا ولو ساعة واحدة فقط عن المعتاد دون فعل اي شئ او االنشغال بأي مسئوليات ساعة لنفسك فقط . ماالذى ستفعله بهذه الساعة؟ ستكون نقطة لتعلم كيفية الجرد الشخصي لشخصيتك ولحياتك ايضا,ماالذى تحتاجهوما الذى تعلمته في هذه الفترة وايضا التأكيد علي الذات او الهوية الذاتية وهوما اليدركه الكثير منا فنحن نعيش في عصر تضاربت به القيم والمعتقدات فنجد أنفسنا احيانا ال نفهم ماالذى يجب علينا فعله في هذا المجتمع ,من الضرورى جدا التأكيد علي هويتنا الذاتية يوميا (من أنا ,ماذا أفعل ,ماهي أهدافي في الحياة ,القيم واالصول التي اريد التمسك بها ) كثير من االسئلة التي النفكر بها بسبب ذوباننا في المجتمع والتخبط بالمتغيرات التي حولنا والتأثر بسلوكيات االخرين فنجد انفسنا حائرين وسط مايجب وما اليجب علينا فعله ,حدد من أنت وماذا تريد في هذه الحياة وايضا ماذا تفعل كي تصل الي ماتريده.
34 | P a g e
أيضا الوقت المبكر سيجعلك تستمتع بالصمت والهدوء فقط وهو مايعطي طاقةايجابية بعيدا عن صخب هذا العالم وكثرة المسئوليات ستعطيك هذه الساعة أيضا وقتا للتخيل وهو ما سيقربك من أهدافك بشكل كبير..تخيل نجاحك ستجده وتخيل السعادة ستجدها أيضا. ستمنحك هذه الساعة الوقت لوضع الخطة اليومية وترتيب ذهنك لليوم كله . تستطيع ممارسة هواية قديمة اهملتها. في النهاية ،ال بد أن تدرك أن المتاعب والضغوطات لن تختفي من الحياة فهي طبيعةالكون ،لكن ما يجب عليك فعله ،هو أن تتعلم كيفية استخدامها لصالحك .
35 | P a g e
االنشطة التى يقدمها فريق الفراشة o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
تقديم االستشارات المهنية تقديم االستشارات االسرية تقديم االستشارات االدارية والقيادية التدريب قياس العائد من التدريب مراكز قياس تحليل أي وظائف تناسبك اعداد مدربين اعداد مدربي حياة تقيم مدربين بيع حقائب تدريبية اعداد حقائب تدريبية اعتماد حقائب تدريبية االعداد لسوق العمل تحليل الوظائف اجراء مقابالت شخصية الختيار أفضل الموظفين للشركات تقديم استشارات للمقبلين على الزواج قياس التوافق بين الخطيبين تقديم استشارات تربوية كورسات متخصصة للمتزوجين حديثا كورسات للتأهيل للزواج كورسات متخصصة لمساعدة االزواج فى التعامل مع المشكالت الحياتية كورسات متخصصة العادة التأهيل بعد الصدمات النفسية كما يمكننا اعداد كورسات تتناسب مع احتياجات االفراد /المؤسسات المتنوعة