1|Page
لماذا الفراشة؟! من منا ال يشمئز حينما يرى دودة تتحرك امامه ؟! من منا ال ينبهر حينما يرى فراشة جميله بألوانها المتناسقة تطير أمامه بحرية و جمال ومنظر مبهج ؟! بالطبع كلنا نشمئز حينما نرى الدودة الننا نرى كم هى قليلة النفع و الجمال ،كما ننبهر بجمال و حسن منظر الفراشة لما لها من جمال و ألوان مبهجة متناسقة. حقا ً انها عظمة الخالق الن هذه الفراشة المريحة للنظر ومبهجة للعيون هى نفسها الدودة . لهذا السبب تم اختيار اسم الفراشة الننا نبحث داخل كل انسان عن الجمال الذى بداخلة ،لنساعده على أكتشاف ما بداخله من امكانيات و مواهب ليحرر الفراشة التى بداخلة ليكتشف مدى روعة الصورة الجميلة المتناسقة فى الوانها التى بداخلة . فدورنا االساسى مساعدة كل انسان ليتحرر من صورة الدودة عديمة النفع و الفائدة الى صورة الفراشة حسنة المنظر .من صورة الدودة التى تزحف على االرض و الترى سوى تراب االرض الى الفراشة التى تطير و تحلق فى الفضاء لترى عالم جميل مختلف .
فأننا نؤمن ان بداخل كل رماد جمال فريد يحتاج فقط الى من ينقب و يبحث عنه . انتظرونا فى عدد جديد مع بداية كل شهر جديد لنقدم لكم كل ما هو جديد كما يسعدنا مشاركتكم معنا فى المقاالت التى يتم نشرها من خالل مجلتكم " الفراشة " مع تحيات فريق الفراشة
2|Page
القلم الساحر القلم الساحر بركان مشاعر يكتب مشاكل ويعرض هموم.فى كل مناسبه بيكون صديقيكتب برقيه تجمع فريق. وطفل ماسك أعز قريبيرسم ويلون بأحلى حبيب. دى قصة أم شافت آالمكتبها وعرضها بتحيه وسالم. القلم الساحر صديق الشاعريكتب كالم يهز المشاعر. أو حتى خطبه لكاتب كبيريعرض فيها مالمح كتير.
يكتب معايده فى يوم العيدأو حتى يهنى بعام جديد. وكلمه حلوه يكتبها حبيببتمنى أعشلك وأكون قريب. قصه طويله مالهاش نهايهقصة صديق عاش الحكايه. ما القلم الساحر أحلى صديقدايما معايا فى وقت الضيق. بقلم أ /هانى راغب
3|Page
الطاقة اإليجابية ركيزة أساسية في الخطة
العالجية ومقاومة األمراض
بقلم دكتور /مينا عادل
ثمة عالقة وطيدة بين الحالة النفسية وصحة الجسم،
مستشار تدريب ومدرب حياة
فإذا سيطر على اإلنسان الجزع والخوف والتوتر الزائد جراء اإلصابة بمرض ما فإن مناعة الجسم تضعف وقد تتفاقم الحالة الصحية ،لذا فإن الطاقة اإليجابية والحالة النفسية للمريض تلعب دورا ً فاعالً في التصدي للمرض ،وقد تسهم في التخلص منه أو تكون أحد أهم العالجات الفعالة في التغلب على المرض ال سيما األمراض المزمنة كالسكري ،وارتفاع ضغط الدم ،وأمراض القلب بأنواعها ،والصداع النصفي وآالم الرأس والمعدة والعظام وكذلك أمراض السرطان ،التي تتطلب من المريض التعايش والصبر وقوة اإلرادة في مسيرة العالج. وهناك أمثلة كثيرة ألشخاص رفضوا االستسالم للمرض واستطاعوا بعزيمتهم وقوة إرادتهم التغلب على أخطر األمراض ويعيشون حياتهم الطبيعية ،بل وينصحون غيرهم من المرضى بالتحلي بالقوة والطاقة اإليجابية وعدم االستسالم للمرض. وأكد أطباء في هيئة الصحة بدبي أن الحالة النفسية ألصحاب األمراض المزمنة أو المستعصية تمثل نحو %60من العالج ألن الجهاز العصبي يؤثر على الجهاز المناعي في الجسم ،وكلما ارتفعت نسبة التوتر والقلق واالنفعال تدهورت وظائف جهاز المناعة ما يضعف في مقاومة األمراض وتحديدا ً األمراض السرطانية التي تخترق الجسم ،وتتيح له الفرصة لكي ينمو ويترعرع ،بسبب تراجع نسبة الخاليا الليمفاوية المسؤولة عن توفير الحماية للجسم من اإلصابة بهذه األورام واألمراض بأنواعها المختلفة.
ارتباط وثيق ووصفت الدكتورة سامية الخوري استشارية الطب النفسي عالقة العامل النفسي بالحالة المرضية ،مشيرة إلى أن العاملين النفسي والجسمي عند اإلنسان مرتبطان وال ينفصالن أو يتجزآن ،وما يصيب أحدهما يؤثر في اآلخر سلبا ً وإيجاباً ،وقد أثبتت ذلك الدراسات واألبحاث إضافة إلى الخبرة السريرية والعملية في التعامل مع الحاالت المرضية المختلفة.
4|Page
وأضافت :من المتعارف عليه في الممارسة الطبية أن يكون العامل النفسي من العوامل األساسية التي تدخل في الحسبان عند التشخيص والعالج ،بل وفي كثير من األمراض قد تكون األعراض الجسمية أهم ما يعانيه المريض النفسي ،والتي تثبت الفحوص والتحاليل المختبرية عدم وجود أية أسباب عضوية من الممكن أن تفسر ذلك ،وهو ما يسمى المصطلح النفسي بالتجسيم ،وهو تحول الضغوط واألزمات النفسية إذا لم تجد لها متنفسا ً أو تفريغا ً إلى عالمات ومظاهر مرضية قد تشمل أجهزة الجسم. أعراض منتشرة وأشارت الدكتورة الخوري إلى أن لكل جهاز أعراضه الخاصة به في الجسم ،فعند القلق مثالً تكثر حاالت الصداع التوتري المتكرر واألرق والشعور بالتعب وآالم المفاصل والعضالت المصاحبة للعصبية والتوتر وكثرة التفكير ،وعند الخوف يصاب الشخص بالدوار والغثيان والرعشة واالختناق ،ويشعر كأنه سيسقط مغشيا ً عليه أو يفقد وعيه ،ما يؤدي إلى تفاقم أعراض الخوف ،أما في حاالت االكتئاب فتتميز بهبوط الطاقة والحيوية والشعور باإلعياء واإلرهاق وضعف التركيز والذاكرة واضطراب النوم واألكل. وترى استشارية الطب النفسي أن الحالة النفسية التي تصاحب إبالغ المريض بمرضه خاصة األمراض المزمنة يجب أال تدفعه إلى القلق والتوتر بما سيحل به ،بل عليه أن يحاول أن يمارس حياته الطبيعية واالبتعاد عن هواجس تبعيات المرض ،ألنها تؤثر على حالته النفسية من العالج ألن الجهاز العصبي يؤثر على الجهاز المناعي في الجسم ،وكلما ارتفعت نسبة التوتر والقلق واالنفعال تدهورت وظائف جهاز المناعة ،ما يضعف في مقاومة األمراض. وأوضحت أن مرضى ضغط الدم مثالً هم األكثر تأثرا ً بالعوامل النفسية المحيطة بالمريض ،ألن حاالت الضغط والتوتر النفسي تدفع الجسم إلنتاج كمية من الهورمونات لمواجهة حاالت الضغط ،وترفع هذه الهورمونات ضغط الدم عند الشخص لفترة من الزمن ،بحيث يؤدي إلى زيادة في ضربات وانقباض الشرايين والقلب. وأضافت« :يكون هذا التأثير بصورة مؤقتة خالل االنفعال والغضب والقلق ،ولكن عند استمرار هذه الحالة النفسية لمدة طويلة يصبح تأثير الهرمونات أعظم ،فيسبب ذلك ارتفاعا ً في ضغط الدم ،ويلعب العامل النفسي دورا ً مهما ً في حدوث ارتفاع ضغط الدم ،خاصة إذا كان المريض يعاني حالة نفسية مزمنة ومتكررة سواء كانت هذه الحالة متعلقة بالبيت أو بالعمل«. وأشارت الدكتورة سامية الخوري إلى أن تأثير العامل النفسي قد يكون على الدماغ في الزيادة في فرصة اإلصابة بالجلطات الدماغية التي قد تكون نتيجة ارتفاع ضغط الدم ،ما يسبب في انفجار في األوعية الشريانية في الدماغ ،ومن ثم النزف الداخلي وهذا يسبب إعاقة قد تكون دائمة مثل الشلل النصفي أو فقدان البصر والكالم.
5|Page
كما أن من أحد أسباب القولون العصبي الحالة النفسية والمزاجية السيئة للغاية ،فعندما تشعر اإلنسان بالتوتر الزائد والقلق غير المحتمل فإنه يشعر باآلالم الحادة في القولون ،مع الشعور بتقلصات البطن وتشنجات عضالت المعدة واألمعاء ،ويصل األمر أحيانا ً إلى حدوث بعض االضطرابات في الجهاز الهضمي مع زيادة حاالت اإلمساك المزمنة واإلسهال أيضا ً هذا إضافة إلى التعرض لمخاطر قرحة المعدة.
التغلب على المرض من جانبه ،قال الدكتور عمر المرزوقي استشاري الجراحة العامة :إن العامل النفسي يلعب دورا ً في العالج ،ومثال ذلك الكثير من مرضى السرطان الذين تغلبوا على هذا المرض المرعب الذي يصيب اإلنسان ويشعره بقرب نهايته. وأوضح أن العالقة بين الضغط النفسي لدى الفرد وحالته الصحيّة والجسدية هي عالقة عكسيّة؛ فكلما زاد الضغط النفسي على الفرد انخفضت الص ّحة العامة لديه ،وترا َجعت وتدهورت ،بينما انخفاض الضغط النفسي يَترتّب عليه الحصول على ص ّحة جيّدة ،ويَعود السبب في ذلك إلى ي تأثير نفسي يكون أشبه بحدس إنذار يترتّب عليه ردود التغيّرات الفسيولوجية في الجسم؛ فأ ّ فعل في معظم أجزاء الجسم ،وهذه التغيرات التي تطرأ على الجسم نتيجة الحالة النفسية التي يمر بها الشخص يُس ّميها البعض استجابات التهيؤ. يتعرض الفرد لموقف يدفعه للحديث أمام جمع من ويُمكن مالحظة ردود الفعل ال ُمشار لها عندما ّ ُ حيث تطرأ عليه بعض التغيّرات مثل حركة الرموش ،والعرق ،وجفاف الحلق ،وزيادة الناس؛ ضربات القلب ،وصعوبة التنفّس؛ فك ّل هذه التغيرات نتجت عن الضغط النفسي الذي ُوضع فيه الفرد ،حيث بينت دراسة أجريت على مجموعة من األشخاص كان الهدف منها بيان الحالة النفسيّة وأثرها على جهاز المناعة لدى اإلنسان ،فكانت النتيجة المذهلة ّ أن جهاز المناعة التعرض للضغط النفسي. ينخفض تركيزه في الجسم عند ّ وأكد الدكتور المرزوقي أن السيطرة على المرض ال تقتصر فقط على األبحاث العلمية وطرق العالج الحديثة ،والتي لن تصنع بمفردها شيئاً ،حيث أكدت العديد من األبحاث والدراسات أن الدعم النفسى يرفع نسبة الشفاء وأن الحالة النفسية القوية لها تأثير كبير على تقوية جهاز المناعة ،ومن ثم مقاومة األمراض المزمنة ومن ضمنها مرض السرطان. مخاطر أكد الدكتور عمر المرزوقي أن الحالة النفسية السيئة تؤثر كثيرا ً على الحالة الصحية فمثالً مستويات السكر في الدم تزيد من احتمالية اإلصابة بداء السكري وربما التعرض لغيبوبة السكر
6|Page
نتيجة الرتفاع نسبة السكر بالدم ونفس الشيء على الضغط ،فعند حاالت التوتر والضيق يزداد ارتفاع نسبة الضغط بالدم وفي تلك الحالتين هناك احتمال كبير يؤدي إلى الوفاة.
7|Page
مدمرات الموهبة لدى الطفل
)1الضرب ع الوجه يقتل 400-300خلية عصبية في الدماغ المسح على الرأس يخلق خاليا دماغية جديدة
بقلم /سحر ماهر مدربه بمركز تالميذ البابا كيرلس حاصلة على ماجستير فى التدريب
)2األلعاب اإللكترونية تقتل الذكاء اإلجتماعي والذكاء اللغوي و تسبب نزيف الدماغ لشدة التركيز استهالك خاليا الدماغ قبل أوانها وعندما يكبر يفتقد بعض المهارات في المدينة مركز خاص باسم ضحايا اإللكترونيات :عدد كبير من األطفال في غيبوبة من األلعاب اإللكترونية
)3السخرية من األم أمام إبنها يجعل الطفل يميل لإلنطواء والخوف والتوقف عن التفكير السليم ألن الطفل يستمد الموهبة من أمه حسب آخر الدراسات
)4السخرية من أفكار الطفل والتعليق الغير تربوي على مايقدمه من إنتاج وتقدم وبذلك تصبح الدافعية لديه متدنية
)5قفل باب الحوار مع الطفل منذ الصغر بحكم العادات التقاليد الخاطئة وبذلك يتم قتل الذكاء اللغوي واإلجتماعي لديه
تهميش األطفال وأمرهم بالسكوت وتعنيفهم في المناسبات مثالً
8|Page
)6اإلقالل من شرب الماء بالذات أثناء التعليم
الدماغ يتكون من ٪٨٥من الماء يجب كل خمس وأربعون دقيقة شرب كوب من الماء ( أوقنينة صغيرة ) و إذا لم يشرب يصدر الجسم حركات الإرادية ( كحة -عطس -يحرك الكرسي- يسحب الطاولة ،،يظهر للمربي أنه يفتعل اإلزعاج )
)7عدم تناول وجبة اإلفطار الناس الذين اليتناولون وجبة اإلفطار سوف ينخفض معدل سكر الدم لديهم هذا يقود إلى عدم وصول غذاء كاف لخاليا المخ ممايؤدي إلى إنحاللها الحذر من الوجبات السريعة
)8التعليم بالتلقين وعدم مراعاة ميول وقدرات الطالب
)9عدم تمكين األطفال من عيش طفولتهم الطبيعية وإغراقهم في األنشطة التعليمية الكتابة على الجدران سببها عدم التمكين من الكتابة الحرة في السنين األولى
)10إلزام الطفل تصغير خطه في المرحلة اإلبتدائية الخط الكبير يرمز للثقة بالنفس واألمان إذا صغر الخط معناه فقد هاتين الصفتين...
9|Page
التواصل – 1أنواع الشخصيات (: )APA Aggressive – 1عدوانى . Passive – 2سلبى . Assertive – 3حازم .
– 2أرقام ومعانى : نظرية دكتور البرت مهرابيان 1950 % 7كلمات % 38صوت % 55اشارات الجسد
بقلم /مينا سعيد مدرب تنمية مهارات
10 | P a g e
– 3نموذج : HEAR
– 4إفعل ...وال تفعل : ... – 1خليك مهتم بالشخص اللى قدامك وأنت بتتكلم معاه. – 2قم بتشجيع الشخص اآلخر أثناء الكالم معا . – 3إظهر إهتمامك بمشاعره وإنك تفهمها.
– 4إستخدم تعبيرات وجه إيجابية. – 5ال تقاطعه فى وقت الكالم كثيرا ً. – 6ال تطرح الكثير من األسئلة. – 7ال تقوم بتغيير الموضوع كثيرا ً. – 8ال تقوم باإلستهزاء والسخرية فى الكالم .
11 | P a g e
لمكافحة كورونا" ..سامسونغ" توفر خدمة تعقيم للهواتف مجانا بقلم م /ماريان نبيل
كشفت شركة "سامسونغ" الكورية الجنوبية عن خدمة جديدة تتيح "التعقيم مجانا" لهواتفها الذكية ضمن 19دولة. وأطلقت "سامسونغ" على الخدمة اسم ، Galaxy Sanitizingوتوفر تعقيما مجانيا في مركز الخدمة الرسمي ،ومتاجر "تجربة سامسونغ " Samsung Experienceفي بلدان معينة ،وذلك باالعتماد على األشعة فوق البنفسجية ،حسبما ذكر موقع AIT NEWSالمتخصص باألخبار التقنية. وبحسب "سامسونغ" فإن تقنية التعقيم ال تعتمد على مواد كيميائية ،وهي قابلة للتطبيق مع هواتف غاالكسي وساعات الشركة الذكية ،باإلضافة إلى سماعاتها. أخبار ذات صلة غاالكسي إس 20إلترا لألثرياء فقط" ..غاالكسي" مرصع بالذهب واألحجار الكريمة كل الهواتف الذكية العاملة بأنظمة تشغيل قديمة معرضة لالختراق تحذير ..أكثر من مليار جهاز أندرويد عرضة لالختراق وتستغرق عملية تعقيم الهاتف 30ثانية ،وتقتل 99.9في المئة من الجراثيم التي على الجهاز. وتقول "سامسونغ" إنها اختبرت أجهزة التعقيم بعناية للتأكد من أن األشعة فوق البنفسجية ال تؤثر على أداء الهاتف. ومن المقرر أن تتوسع "سامسونغ" في تقديم الخدمة لتشمل دوال أخرى غير تلك التي تتوفر فيها حاليا وهي األرجنتين وتشيلي وكرواتيا والدانمارك وفنلندا واليابان وكوريا وماليزيا ونيوزيلندا والنرويج وباكستان وبيرو وبولندا وروسيا وإسبانيا والسويد والواليات المتحدة وأوكرانيا وفيتنام. ويأتي إعالن "سامسونغ" عن الخدمة بالتزامن مع انتشار فيروس كورونا المستجد حول العالم، والسعي لتجنب اإلصابة بااللتزام بقواعد النظافة العامة ومنها تنظيف األجهزة الذكية التي نتعامل معها باستمرار ،وتظل بين أيدينا لساعات.
12 | P a g e
ماذا تعرف عن دائرة االتزان او دائرة الحياة وكيفية تحقيقها؟
دائرة االتزان او دائرة الحياة بتشوف كتير ناس متفوقه علميا بس اجتماعيا مش احسن حاجه وناس اخري رائعه دينيا لكن علميا فى مش قد كدا كل شخص فينا عنده جوانب متعدد فى حياته مطالب انه عشان يكون انسان سوى انه يوازن بينها ويحاول ويجتهد ان ال يجعل جانب يطغى علىجانب اخر من كل الجوانب التاليه مثال للجوانب : -1 -2 -3 -4 -5 -6 -7 -8
بقلم /مجدى فانوس مدرب تنمية مهارات
الديني ( هو عالقة كل شخص بخالقه ) االنساني ( هو عمل انسانس ليس له مقابل مالي بل عمل رحمة ) االجتماعي ( عالقة بالمحطين بك من مناسيات اجتماعية وغيرها ) العملي ( المقصود به الشغل) العلمي ( هو الجزء الثقافي وزيادة المعرفة ) الشخصي ( هواياتك واالشياء الممتعة لك ) الصحي ( المقصود هو الجانب التغذية السليم ومظهر جسمك والصحة البدنية ) االسري ( عالقتة باالسرة والصلة الرحم )
+ده معظم الجوانب لكن ممكن نضيف اي جانب اخر تري انه هام في حياتك فمثالً :ممكن تضيف جانب له عالقة بتصفح االنترنت وحسابك الشخصي ازاي احققها : في االول : ارسم دائرة بها الجوانب كما في الصورة . ابدا من منتصف الدايره 0%الي نهاية الدايره 100% وابدأ قيم نفسك فمثالً شوف نفسك انت تاخد كام في %في كل الجوانب يعني في الجانب االجتماعى بتقضي وقت اد ايه ؟ فتاخد كام في المية فمثال % 80فعلم في الدائرة علي % 80 جانب اخر من جوانب الدائرة وهو الجانب الدينى
13 | P a g e
انت بتقضي وقت اد ايه ؟ قليل مثال 30%فعلم في الدائرة علي % 30
وهكذا في كل جانب من الجوانب. ثانيا ً : بعد كدا حاول تتخيل ان الدايره اتشالت ومش فاضل اال النسب اللى انت حاططها هل العجله تقدر تمشى و تلف بسهولة ؟ العجله هيبقى فيه توازن ام ال . التوازن انك توازن بين النسب فى كل الجوانب بحيث ان دائره النسب تكون كلها متقاربه العجله هتدور اسرع حتى لو النسب صغيره بس متزنه وتبدأ مع الوقت تزود كل النسب فى كل الجوانب كدا انت بقيت شخص متزن واالن لو شوفت ناس متفوقه علميا بس اجتماعيا ضايعه وناس اخري رائعه دينيا لكن علميا فى مش قد كدا عرفت انهم معرفوش يححقوا المعادله دى
اللى بيعرف يحققها فعال بيكون شخص متميز جدا جدا جدا
14 | P a g e
كراكيب رتبها و بالش تكركبها االقائد الناجح والفعّال في هذه الحياة ليس المنتج أو الذي ينجز األمور فقط ،بل هو اإلنسان الذي يحقق النتائج المطلوبة في الوقت المتاح .لذا
بقلم أ /كرم رفعت
تأتي مهارة ترتيب األولويات و يقصد بها عملية ترتيب األهداف والمهام
واألعمال ابتداءا ً من المهم فاألهم ،بحيث يتمكن القائد من تحقيق أهدافه في الوقت المتاح أمامه.
ليس لدى وقت ......لقد سئمت هذه الكلمة ،فالمرات التي أسمعها فيها تفوق الوصف ،وهي التبرير الدائم لكل تقصير في الحياة سواء مع نفسك في ناحية التنمية الذاتية وإدراك الذات،أ و مع أسرتك ومجتمعك من حيث التواصل والتعاون.
لماذا ارتب اولولياتى ؟؟؟ لالستفادة من الوقت إلى أبعد حد وذلك ألن الوقت من اهم العطايا التى اعطاها لنا هللا ،ترتيب االولويات هو الضمان األول لنجاح القائد و األولويات الخاطئة من اهم أسباب فشل القائد و لكن قبل ترتيب اولوياتك عليك ان تتذكر : -1النشاط ال يعنى االنجاز ،ال يكون هدفك االنشغال الدائم ،استثمر امكانياتك ،البشر ،المال، الوسائل المساعدة قاعدة باريتو 20 / 80 :حاول ان تركز على %20من المهام التى تنجز %80من المطلوب . -2اعمل بأكثر ذكاء ال بأكثر مجهود (توازن) وازن بين ما تعملة انت كقائد وما تفوضه ،وازن بين التخطيط والمتابعة -3قيم نفسك وطريقة اداءك وطريقة اداء فريقك وتحقيقك لهدفك و نسبة و نوعية اخطائك . -4ردود االفعال ليست من سمات القائد و تعتبر مؤشر لعدم السيطرة عندما تنسى االمور االساسية وتصبح عبدا ً لألمور ال ُملحة .
15 | P a g e
-5قل ” ال“ لألمور الصغيرة ،او التى تعطل تحقيق الهدف قل ”ال ” للفكرة وليس للشخص الن رابح النفوس حكيم ناس كتير ال يفرق معهم ماذا تقول لكن يفرق معهم كيف تقول اجب بلباقة دون ان تفقد الشخص ودون ان تفقد هدفك .
قبل تحديد األولويات .1استخدم قلم و ورقة وأكتب قائمه باألعمال التى عليك إنجازها -2حدد أولوياتك و فم بترتبيها و بجدول زمنى لالنتهاء منها. -3تجنب الكماليه المفرطة فى الحياة النها تبعدك عن الهدف الرئيسى -4قيم نفسك بإستمرار و اذا شعرت بالفشل انهض سريعا و اعد ترتيب اولوياتك مرة اخرى. -5رحب بالضغوط و حاول ان تجد لها وقت داخل اولوياتك اذا كانت مفيدة . -6تجنب الفوضى النها تضيع الوقت و لكن النظام يسهل العمل و القيادة . -7تجنب التأجيل النه يسرق منك وقتك دون ان تشعر. -8تجنب المقاطعه و التشويش النها سوف تبعدك عن الترتيب األمثل. -9استعن بآخرين فى مواطن ضعفك الن لكل منا موهبتة الخاصة. -10استخدم وقتك مرتيـن فمثال ممكن ان تقر او تسمع شىءأ اثناء ذهابك الى العمل. الجدول الذهبى لترتيب أالولويات: تذكر يوم أمس او اول أمس و حاول ان تتذكر كيف قضيتة و هل قمت بأستغالل االمثل للوقت مع ترتيب األاولويات و قم بتوزيعة فى الجدول التالى : هــام و عاجل
هــام و غير عاجل
الطوارئ و األزمات
المستقبل وتطوير الذات
غير هام و عاجل
غير هام و غير عاجل
مربع الخـــــــداع
مربع الضياع
16 | P a g e
المربع األول :هام وعاجل
هذه أمور تفرض نفسها علينا ،فهي هامة جد ًا ،البد من عملها ولكنها عاجلة ال يمكن تأخيرها إلى وقت آخر. هى جميع المهام والمسؤوليات الضرورية ،ولكن لها صفة االستعجال لمباشرتها وإنجازها، ومن ثم فإن هناك ضغوطاً علينا لمباشرتها وإنجازها .مثال انتهاء وقود السيارة اوالتهاب احدى األسنان. المربع الثاني :هام وغير عاجل
وهذه أمور هامة جد ًا ومطلوب إنجازها ومتابعتها ولكنها غير عاجلة ،جميع المهام والمسؤوليات الضرورية والتي يمكن تأجيلها ،وتأخيرها .مثل :القراءة ،تحديد أهدافك في الحياة، التخطيط للمستقبل تخطيط اإلجازة. المربع الثالث :غير هام وعاجل ويندرج في هذا المربع أغلب األمور التي تتسبب في تضييع أوقاتنا ،حيث تواجهنا أهداف ومهام تافهة وهامشية ليست ضرورية وليس لها فائدة تذكر في تحقيق أهدافنا في الحياة ،ولكن هذه األمور نضطر إلى القيام بها .ومن أمثلة ذلك :المكالمة الهاتفية غير الهادفة ،والزائر الثقيل الذي يفاجئك في وقت غير مناسب. المربع الرابع :غير هام وغير عاجل ويندرج في هذا المربع أسوأ أنواع مضيعة الوقت ،مثل مشاهدة التلفزيون ألوقات طويلة، المبالغة في تمضية الوقت في قراءة الجرائد والمجالت ،والمبالغة في االسترخاء والنوم ،أو التنزه في األماكن العامة ألوقات طويلة تص ّفح مواقع التواصل االجتماعي ألكثر من ساعة مع عدم وجود حاجة حقيقيّة. في النهاية تذكر أن أفضل شخص يحدد أولوياتك هو أنت ،ولكن ال بأس من االستعانة باآلخرين واالستفادة مما يقدمونه من أفكار ..أن تقوم بتغير أولويات حياتك أو تعيد ترتيبها ،يعتمد على صدقك مع نفسك أو ًال ،ومواجهة الحقيقة مهما كانت قاسية ،لكن لم يفت الوقت،رتب أولوياتك وعش هذه الحياة ،إنها صالحة لمرة واحدة فقط.
17 | P a g e
استثمر وقتك فى ابنائك
يعتقد البعض أن الخروج من المنزل هو شرط لقضاء وقت ممتع مع األسرة ،مما يجعل المتعة مقترنة بالكثير من المصروفات والوقت والمجهود ،على الرغم من أنه بإمكانك قضاء وقت ممتع مع أسرتك داخل المنزل ربما يتفوق على الوقت الذى تقضيه خارجه ،حيث تتمتعون
بقلم أ /منى رافت مدربة بمركز البابا كيرلس حاصلة على ماجستير فى التدريب
بالخصوصية والراحة ويكون الوقت أكثر حميمية.وفى ظل الظروف التى تشهدها البالد بسبب كرونا فيرس المنتشر فى كافة انحاء العالم فكيف نستثمر وقتنا فى ابناءنا بشكل مميز ويعود على جميع افراد االسرة بالمنفعة فهو وقت ذهبى لكى نكتشف مواهب اوالدنا ونتشارك االحديث وااللعاب فهذا يعزز العالقات األسرية ويتيح الفرصة لعالقات قوية بابناءنا
فهناك الكثير من االفكار الى نستطيع قضاء الوقت مع ابناءنا فى المنزل بدون ملل لجميع االفراد. واليكم بعض من هذة االفكار .
.1تبادلوا رواية القصص لبعضكم البعض ،سواء كانت قصصا حدثت لكم أو حتى قصص من كتاب. .2شاهدوا ألبومات الصور القديمة ،سيساعدكم هذا على إنعاش ذكرياتكم السعيدة القديمة، وستمضون وقتًا ممتعًا بالتأكيد. .3يمكنكم أن تمضوا الوقت فى اللعب خالل مباريات ممتعة ،فهناك نوعان من األلعاب إما ألعاب الفيديو التى يمكنكم أن تلعبوها معًا بشكل جماعى أو األلعاب القديمة التى كنا نلعبها فى طفولتنا مثل "آى" لعبة الزجاجة ،لعبة 5أسئلة أو أى لعبة أخرى ،أو لعب الكوتشينة.
.4الغناء الكاريوكى هو فكرة جميلة جدًا وممتعة لقضاء الوقت مع األسرة وستكون مضحكة جدًا كذلك ،وهى فرصة الختبار مهارات الغناء لدى أفراد األسرة.
18 | P a g e
.5يمكنكم تخصيص ليلة لمشاهدة األفالم وستكون فكرة جيدة ومريحة ،ال سيما مع بعض الفيشار. .6مشاهدة مباراة رياضية خاصة لفريقين تشجعونهما وتتنافسان فى الهتاف ك ٍل لفريقه. .7مشاهدة مقاطع يوتيوب مضحكة على شبكة اإلنترنت أو حتى مشاهدة مقاطع فيديو قديمة لألسرة وتبادل الذكريات والضحكات حولها .8القيام بزراعه بعض الزهور والنباتات مع اوالدكم وكيفيه االعتناء بها. .9تتجمع األسرة فى الصالة والدعاء للبلد ولكل العالم لكى يتعلم ابناءنا كيف نصلى . .10يحب اوالدنا ان يشاركونا فى اعدد الطعام فلنتشارك فى اعدد وجبة او عمل حلوة او كيك . .11عمل صندوق األمنيات القيام بإنشاء صندوق األمنيات عن طريق التحدث مع طفلك عن فكرة األمنيات وشرح معنى كلمة أمنية من خالل حكاية وإعطاء أمثلة يحبها االطفال مثل لعبة جديدة أو حيوان أليف ثم أسألية عن ءمنيته ؟واشرحى له ان األمنية ليست بالضرورة شئ مادى ولكم من الممكن ان يكون حلم أو شئ يسعى للوصول إليه .فةألمانى تعطى األمل .وبعدذلك اجعلى طفلك يقوم برسم صورة تعبر عن أمنيته وقوموا بعمل صندوق األحالم او االمنيات من الكرتون وتزيينه من الخارج بأشياء كثيرة تمثل أمنية طفلك مثل رسومات او صور مستخرجة من مجالت او استيكرز .مثل هذا النشاط يرفع القدرة الخيالية لدى طفلك وهوتمرين جيد لجعل الطفل يعبر عن ما بداخلة وخصوصا مع االسرة . .12اجعلى طفلك يمارس الرياضة التى يفضلها وتشاركو معهم هذه الرياضة مثال اذا كان يحب الكرة فيمكنه أن يقوم بتمريرها معك او مع أحدى أخواته أو بأستخدام وعاء فارف وجعل طفلك يحاول أن يقوم برمى كور مصنوعة من الجوارب .13القراءة من االنشطة الهامة التى يجب أن يتعود الطفل على ممارستها ويجب ان يتفهم كيف يمكن ان يكون الكتاب صديق له فى جميع االوقات وأن االمساك بالكتاب متعة حتى وإن لم يستطيع القراء الفعلية فيمكن للطفل أن يتخيل القصة من مشاهدة الصور .ومن االنشطة المرتبطة بالكتب جعل طفلك يقوم بعمل كتاب خاص به بمساعدتكم عن طريق تخيل قصة وقص أو ارسم صور تعبر عنها ثم تجميعهم ليمثلوا القصة او القيام بعمل كتاب بة صورة تعبر عن كل حرف من األبجدية كما يمكن ان تطلب من طفلك ان يمثل قصة يحبها
19 | P a g e
هناك الكثير والكثير من االفكار الى نستطيع ان نثتسمر وقتنا بشكل مميز ويعود بالمنغعة على جميع افراد األسرة .
20 | P a g e
إستغالل وقت وطاقات
الطفل بعد جلوسه فى المنزل
رانا سعيد حاصلة على ماجستير فى تدريب
أهم األنشطة الضرورية جدا ً لطفلك خاصة بعد جلوسه بالمنزل وعدم إستخدام مجهودهبالدراسة وذلك لتجنب الكثير من المتاعب فى تمضية اليوم مع الصغار -1القراءة: بعيدا ً عن المنهج الدراسى ألن الطفل ال يرغب فى العديد من المناهج الدراسية لذلك عليكى بوضع خطة لتنجحى فى إثارة فضوله ،حيث يمكنك البدء مع كتب المغامرات والخيال وقصص عن األبطال ،هذا النوع سيثير فضوله للمزيد من التطلع والقراءة. أهمية القراءة للطفل-: تنمى اللغة لدى الطفل واللغات عامة تنمى ذكاء الطفل وتطور محتواه اإلدراكى.فإحرصى على أن تقرأى له بلغة أخرى بعد إتقان اللغة األم.
-2األنشطة الحركية وباألخص الرياضة: أهمية الرياضة للصحة الجسدية بالنسبة للطفل: -1تجعله يتبع أسلوب حياة صحى وتساعد على الوقاية من أمراض القلب والسكرى. -2تقلل وزن الجسم وتقضى على السمنة. -3اإلنتظام فى ممارسة الرياضة يحمى القلب والرئتين ويقوى عضالت القلب ويحسن التنفس ويجعل عمليات التمثيل الغدائى أفضل. أهمية الرياضة على الصحة النفسية والعقلية واإلجتماعية للطفل-: -1تجعله يتعلم كيف يحدد هدفه ويبادر ويلتزم ويعمل مع األخرين. -2تؤثر على قدرات الطفل العقلية وتجعله يتعلم بشكل أفضل. -3تجعل الطفل يتعلم النظام ويؤمن بأن المشاركة مع اآلخرين هى األفضل فالطفل الذى ال يمارس الرياضة يكون أكثر ميالً لألنانية والعدوانية ويكره اآلخرين
21 | P a g e
بعكس األلعاب الرياضية التى يتواصل فيها مع اآلخرين ويتعاون معهم وبذلك تحلى مشكلة الشجار المتكرر والسلوك العدوانى الذى يقوم األخوات ضد بعض. -4تقوم برفع معدالت الذكاء لدى الطفل أكثر من األطفال الذين ال يمارسون الرياضة. -5تقوم بزيادة اإلتزان العقلى والجسدى والنفسى عند الطفل وخاصة اليوجا التى تجعل الطفل يتوازن جسديا ً وعقلياً. أما عن األنشطة الحركية مثل لعب كرة القدم او كرة السلة ونظرا ً لضيق المساحات فى المنازل يمكنك البحث عن األلعاب الحركية المناسبة لعمر كل طفل ويمكن القيام بها من المنزل وتخصيص بعض الوقت لها. -3تعزيز ثقة الطفل بنفسه: تعويد الطفل على المسئولية منذ صغره يعزز ثقته بنفسه ومعظم األمهات تتسائل متى ينبغى أن أعلمه المسئولية والجواب على ذلك هو جدول المهارات الضرورية التى سيتم نشره فى مقال منفصل لمعرفة ما المناسب لكل سنة من عمر الطفل ولكن يمكن اإلجابة بشكل عام على انكى إبتداءا ً من عمر الثالث سنوات يمكنك توكيل بعض المهام البسيطة للطفل داخل المنزل ومعظمها خاص به كتعويده على ترتيب لعبه أو وضع مالبسه فى المكان المخصص لها واإللقاء بشئ فى سلة المهمالت وهكذا. يمكنك التأكد من ان إستقالل الطفل التدريجى وإعتماده على نفسه منذ الصغر فى النهاية ِ يعزز ثقته بنفسه وينمى سلوكياته. -4إكتشاف المواهب: إكتشاف مواهب الطفل وتنميتها يرفع مستوى أداء عقله بإنتظام فمعظم المدارس ال تستغل إال جزء أو جانب واحد من طاقة العقل فمعظمنا قد تدرب على القراءة والكتابة والحساب وكلها تتعلق بجانب واحد من العقل وهو الجانب األيسر أما الفنون والرسم والموسيقى والخيال واإلبداع فهى ما يهدر حقه فى نظام تعليمنا لذلك علينا تشجيع الطفل فعليك فقط على اإلهتمام بالمواهب وعدم تقييده أو توجيهه بشكل مباشر على اإلختيار ِ إكتشاف ما الذى يميل إليه لمساعدته فى تنميته وبذلك تستغلى طاقة عقله عن طريق أكبر قدر من مهام فصى الدماغ. -5ورش العمل اليدوية ): (Crafts
22 | P a g e
يمكنك إحضار فيديوهات لتتعلمى هذه الورش وتحضرى المواد الالزمة لها ثم تطبيقها مع أطفالك ويمكنك إدخال المنهج الدراسى فى هذه الورشة .فورشة العمل هى وسيلة لتعليم الطفل شئ ما وليكن بعمل مجسم مثالً أو بوسيلة إيضاح أو بأى شئ تفاعلى يمكن معك. للطفل أن يشترك به ِ أما األعمال اليدوية فهى متاح متاح منها الكثير على اليوتيوب ومقسمة باألعمار ويمكنك تعلمها ثم تنفيذها مع الطفل. وفى الحالتين من الضرورى تحضير األدوات أو األدوات البديلة الغير مكلفة وإحضارها فى وقت العمل اليدوى الذى تحدديه يومياً. كل ما سبق يمكنه أن يظهر بمظهر الشاق بالنسبة لألم أو انه سيأخذ من الوقت والمجهود ما التملكه خالل يومها ولكن عندما نفكر فى األمر سويا ً سنجد أن اليوم مع األطفال يستنفذ كل طاقتك ومجهودك كأم وفى نفس الوقت ال يستغل قدرات طفلك أو ينمى شيئا ً من قدراته أو سلوكه التنفيذ العملي :
-1عمل جدول يومي شبه ثابت باالنشطة التي ستقوم بها االم او سيقوم بها االب مع االطفال ليصبح جزء من روتينهم اليومي المعتاد يحتوي علي نصف ساعة مثال من الرياضة في بداية اليوم ،نصف ساعة قراءة قبل النوم ويفضل ان تكون القصص الملونة للسن الصغير وهذا بالنسبة للجدول اليومي الثابت. -2الجدول الدوري ولكن بشكل غير يومي يمكنك تقسيم باقي االفكار لتنفذ كل فكرة يومين فقط في االسبوع ولكن لنقل ساعة ونصف مثال ويفضل اشتراك كال االبوين مع االطفال وهذه االفكار هي فقرة المواهب او االعمال اليدوية . -3السماح باستخدام الشاشات بعد عمر السنتين لمدة ساعتين فقط مقسمين علي اليوم وبمحتوي يناسب السن طبعا . -4أما بالنسبة الشراكهم في المسئولية فيفضل عمل روتين ايضا خاص بميعاد معين لتوضيب الغرف او ترتيب االلعاب قبل نهاية اليوم وايضا ترتيب المائدة ورفعها مع االم وذلك ابتداءا من عمر الثالث سنوات فيما فوق اما بالنسبة للطفل ذو العامين فيكفي ترتيب لعبه فقط.
23 | P a g e
وبذلك نكون قد استثمرنا طاقتهم ومجهودهم وايضا بنينا بعض الجوانب الهامة في الشخصية وأيضا هذه االنشطة هامة ومفيدة لالطفال والكبار وبناءا علي ادخال هذا الروتين الجديد الهادف سيتغير ايضا السلوك لالفضل تدريجيا.
24 | P a g e
يوتيرن من فضلك
في المقال ده كنت هتكلم عن فوائد الكورونا لكن ماشاءهللا طلع عندنا وعي بزياده والصفحات علي السوشيال ميديا عرفتنا حاجات كتير لوال األزمه دي مكناش عرفناها ،لكن ألول مره اتوحدت مشاعرنا للحظه (مشاعر الخوف) وكل واحد قال في باله هو ربنا
بقلم /جانت عدلى مدربة تنمية مهارات
جاي وال ايه-هو كده خالص بجد؟ طب هعمل ايه ومكاني هيكون فين؟ ، حاجه كده خليتنا نعمل وقفه جميله مع نفسنا ونعرف حجمنا الحقيقي. في السنين األخيرة مقاييس الكون أتقلبت واللي طبيعي بقي مش طبيعي ده احنا وصلنا لمرحلةاننا لما بنقابل شخص كويس نقول عليه عمله نادره ونبقي عاوزين نحطه في محميه طبيعيه!( مدير في الشغل فاهم أن األدارة سيطرة والناس بقت تروح شغلها متكدرة ومضغوطة نفسيا مع انه موظف زيه زيك بالظبط –شباب بقت الموضة بالنسبه لهم يوقعوا اكتر من بنت في الحب وبعدين يسيبها عادي -الخيانة المستباحة ومبررات الخيانة اللي توجع أكتر من الخيانة نفسها، منه هلل مسلسل العشق الممنوع – سرقة –قتل – نصب –تلوث – انعدام ضمير -تحليل الحرام بشكل محترف -ناس مبتقدمش حاجة ياخدوا ماليين ودكاترة بدل العدوي بتاعهم19ج – ومدرس مربى أجيال يشتغل في بيئه غير مهيأه للتعليم وياخد أجر قليل جدا...ألخ ،المقاييس أتغيرت 180درجة) وفجأه العالم يقرر يقف أو بمعني أصح ربنا يقرر ان العالم يقف واألرض تستريح شوية من كل يوتيرن لكن ده ولو أنت وأنا معملناش يوتيرن بعد كل ده يبقي ده الخطر ذاته. بهدوء بالش خوف بزيادة ،ربنا بيدينا هدية جميله من هداياه أستمتع بالهدية دي بكل تفاصيلها الحلوه ،كل اللي كان نفسنا فيه حصل وبيحصل وهيحصل( قعدنا وقت أطول مع أسرتنا -سألنا علي كل حد كان نفسنا نكلمه بس مكنش في وقت -الكوكب بيقل من التلوث –كل مسؤل عرف انه بشر عادي جدا مش الزم يدي لنفسه العظمه ألن العظمة هلل وبس – نمبر وان طلع كل واحد بيجتهد وبيتعب في طريقه وحلمه الهادف – قفل المساجد والكنائس عشان النفوس تكون من جوه زي بره بدون نفاق وبكرا هترجع تتفتح تاني بس بقلوب نقيه عارفة قيمتها أكتر – عالقتنا ببعض هتختلف هتبقي أقوي وأوحد...الخ) تعالوا نبص علي نص الكوباية المليان ،في حاجة في البرمجة اللغوية العصبية بتقول أنالحاجه اللي بتفكر فيها هي اللي هتكون تصرفاتك بنسبة كبيره يعني لو حضرتك متوتر وخايف
25 | P a g e
بزيادة هيبان عليك من تصرفاتك مهما تماسكت وبينت العكس -سماع األخبار الكتير 24ساعة بتزيد من التوتر ،أعمل اللي عليك وألتزم بالتعليمات وأستمتع بالفترة دي اللي مش هتتكرر تاني وشوف كان نفسك تعمل ايه وأعمله ألنك وأنت بتسمع األخبار المزعجة دي في ناس شاطره باصه علي النص الحلو المليان (بتشتغل من البيت وهي مستمتعه انها بتشتغل بدون مواصالت وتعب -وطالب بيذاكر أون الين وبيوفر مجهوده للمذاكره بدل مشوار الجامعه والخروجات اللي بتضيع الوقت -وكتير بيحملوا تطبيقات ويدخلوا علي مواقع يتعلموا حاجات جديدة كان نفسهم يتعلموها-وناس بتساعد المتضررين في هدوء-وعرفنا قيمة الحياه والوقت واألحلي ان كل واحد رجع لربنا وقال يارب ...ألخ ) الواقع طبعا في حاجات متعبة والدنيا مش وردي أوى لكن لو بصينا علي الحاجات دي بس هنتعب أوي..انت اللي بتدير حياتك وانت اللي بتختار..شوف رسالة ربنا ليك وأعمل بيها عشان لما المرحلة دي تنتهي ترجع تاني الحياه أفضل ،غير جوه يتغير بره ..يوتيرن من فضلك عشان بكرا هيكون أحلي بيك.
26 | P a g e
كيف نتعامل مع أطفالنا
في الوقت الذي يشعر فيه معظم سكان العالم بالقلق والتوتر بشأن جائحة فيروس كورونا ،أن تسلط الضوء على ما يشعر ب ه األطفال ،وحثت األهالي على التحدث معهم حول الفيروس
بقلم /سحر ماهر مدربه بمركز تالميذ البابا كيرلس حاصلة على ماجستير فى التدريب
ومساعدتهم على التأقلم. فمع وجود كمية كبيرة من المعلومات ومع تزايد عدد األشخاص المحاصرين في منازلهم ،ليس من المستغرب أن يشعر األطفال بالقلق أيضا. وعلى الرغم من أنهم قد يجدون صعوبة على استيعاب ما يشاهدونه على اإلنترنت“يمكن أن يكونوا عرضة بشكل خاص لمشاعر القلق والتوتر والحزن”. نصائح حول كيفية إشراك األطفال في مناقشة حول الفيروس على األهالي ،التحدث معأطفالهم حول هذه الجائحة لتقييم مدى الوعي إذا كانوا صغارا بشكل خاص ولم يسمعوا عن تفشي الفيروس بعد ،قد ال نحتاج إلى اإلشارة إلى الجائحة ،فقط علينا اغتنام الفرصة لتذكيرهم بتدابير النظافة الجيدة دون إثارة مخاوف جديدة”. وانصح ب “الرسم والقصص واألنشطة األخرى التي قد تساعد في فتح باب المناقشة” ،مشيرة إلى عدم التقليل من مخاوفهم أو تجنبها ،والتأكد من معرفة مشاعر أطفالهم وإبالغهم أنه من الطبيعي أن يشعروا بالخوف من هذه األشياء”.
الصدق هو صديق الطفل في حين أن لدى األطفال الحق في معرفة حقيقة ما يجري حولهم ،فعلى البالغين تحمل مسؤولية حمايتهم في ظل هذه المحنة. “استخدام اللغة المناسبة حسب عمر الطفل ،ومراقبة ردود أفعالهم ،واستيعاب توترهم”.
وفي حال لم يتمكن األهل من اإلجابة على أسئلتهم“ ،فال يجب أن يخمنوا” ،بل ينصح باالحابات السليمه
27 | P a g e
تعليم إرشادات تدابير الوقاية
أحد أفضل الطرق للحفاظ على سالمة األطفال من كوفيد 19-واألمراض األخرى هي ببساطة تشجيعهم على غسل أياديهم بانتظام. ويجب أن يكون أسلوب التعليم مناسب وغير مخيف لألطفال ،بإمكان األهالي االستعانة بالغناء أو الرقص مثل واتباع حركاتهم. ويجب أيضا ،التوضيح لألطفال كيفية تغطية الوجه عند السعال أو العطس بكوعهم ،وأن يخبروا أهاليهم عند الشعور بصعوبة في التنفس وارتفاع حرارة الجسم.
نشر الطمأنينة عندما يرى األطفال صورا مزعجة على التلفزيون أو عبر اإلنترنت ،قد يعتقدون أنهم في خطر وشيك .لمساعدتهم على التأقلم ،يجب توفير الفرص للعب معهم وتهدئتهم ،إن كان ممكنا. ونحتكم على الحفاظ على روتين وجدول األطفال اليومي قدر المستطاع ،خاصة روتين قبل النوم ،أو العمل على تنظيم روتين جديد يناسب الظرف الحالي” .نظرا الن الروتين اليومي يمنح االطفال الشعور باالمان وإذا كان هناك تفشي محلي للفيروس ،تدعو إلى إخبار األطفال أنه من غير المحتمل أن يصابوا به وأن الكثير من البالغين في الخارج يعملون بجهد كبير للحفاظ على صحة عائلتهم. في حال شعورهم بالمرض ،على األهالي إخبار أطفالهم أنه من األفضل البقاء داخل المنزل وحتى لو كان ذلك صعبا ،فإن اتباع القواعد سيساعد في الحفاظ على سالمة الجميع.
وقف التنمر من المهم التحقق من أن أطفالكم ال يتعرضون للتنمر أو يساهمون فيها بشأن فيروس كورونا. اشرحوا لهم أن المرض ال عالقة له بالشكل الخارجي للشخص ،أو من أين بلد هو أو أي لغة يتحدث ،وفي حال شهدوا على موقف تنمر ،فيجب عليهم إخبار شخص بالغ موثوق به.
28 | P a g e
نشر المحبة
وألن األطفال يعلمون أن الناس تساعد بعضها البعض بلطف ومحبة وكرم ،ومن االفضل ، مشاركة قصص العاملين بالرعاية الصحية والعلماء والشباب الذين يعملون على وقف تفشي الفيروس. قد يكون من دواعي الراحة أن نعلم أن الناس المتعاطفين يتخذون إجراءات” للحد من المرض.
العناية بالنفس سيصدق األطفال ردودكم عن صحة األخبار ،لذا يجب أن تعتنوا بأنفسكم وتتحكموا بردود افعالكم
إنهاء المحادثات بعناية
من المهم التأكد أال تترك طفلك في حالة خوف بعد انتهاء الحديث معهم ،لذلك من المهم ،مراقبة لغة جسدهم لقياس مستوى قلقهم ،على سبيل المثال ،انتبه على التغيير في نبرة صوتهم المعتادة أوالتنفس بجهد. أهمية “تذكير أطفالكم أنهم يستطعون التحدث معكم عن هذا الموضوع أو أي موضوع عسيرفي أي وقت يريدونه” .ذ ّكروهم بأنكم مهتمون ألمرهم وأنكم تستمعون إليهم وأنكم إلى جانبهم في أي وقت يشعرون به بالقلق”.
وهذا ما يمنح االطفال الشعور باالمان تجاه اي مخاوف ووعيهم بدعم والديهم المستمر
29 | P a g e
رسائل تربوية بقلم /مرفت فايز مدربة تنمية مهارات و تعديل سلوك
إليكم بعض الرسائل التربوية هامة تساعدنا جميعا علي تربية أبناءنا والوصول بهم إلي أفصل حال .
مدربة تنمية بشرية
-1قال السابقين (أبنك زى ما أنت عايش مش زى ما أنت عاوز ) ال شك كلنا نريد أبناءنا مهذبين – لطفاء -متفوقين ........... - ابدأ بنفسك وكن قدوة لطفلك إذا أردت أبنك /بنتك مهذب فصن لسانك وال تشتم إذا أردت ابنك /بنتك صوته هادئ فخفض صوتك وال تصرخ في وجهه إذا أردت ابنك /بنتك مطيع وغير عنيد فقل له كلمة حاضر و ال ترفض طلباته بدون حوار و أقناع إذا أردت أبنك /بنتك أن يطلب األذن فأستأذن منه قبل دخولك غرفته أو فتح حقيبته -2االهتمام المشترك مما ال شك فيه يهتم جميعا بابناءنا فيما يخص تغذيتهم -صحتهم – تعليمهم – مالبسهم - .................. ولكن هل هدا االهتمام يخصك أم يخصهم
حلمك أم حلمهم
مثال ( نهتم بتعليم أبناءنا ونختار أفصل المدارس ونصرف أمواال طائلة علي الدروس الخصوصية والدورات التدريبية حتى يصبح ابني /بنتي طبيبا أو مهندسا ولكن النتيجة ال تتناسب وهذا االهتمام لمادا ؟ أسأل نفسك هل هذا كان حلم أبنك /بنتك أم حلمك الحل تعالوا نتعلم معا تمرينا جديدا (أنت تقدر أو أنت تستطيع ) أسأل ابنك /بنتك عن حلمه
◄ أكتب له الحلم علي ورقة جميلة كبيرة وضعها في غرفته أمام عينه باستمرار ( أنت تقدر تكون طبيب أو فنان أو العب كرة أو طيار أو مدرس أو ).....................
30 | P a g e
◄ لقبه بلقب هدا الحلم مثال دكتور ( أسم الطفل ) أو المهندس ( أسم الطفل ) ◄ مع التكرار سيتصرف أبنك وكأنه طبيب أو مهندس أو ........... ◄ ساعده في تجزئة هدا الحلم إلي أهداف صغيرة حتى يتمكن من تحقيق مثال حتى تصبح طبيب عليك الذهاب للمدرسة بانتظام – المذاكرة وكتابة الواجبات - .................... ◄ إذا قام أبنك /بنتك بتصرف غير الئق قل له هل يصح للطبيب أو المهندس عمل مثل هذه التصرفات -3الصورة الذاتية ( أبني /بنتي شايف نفسه أزاي ) كثيرا ما نوصف أبناءنا بأوصاف سلبية مثل ( أنت غبي – فاشل – شقي – ال تسمع الكالم – بتنسي – كذاب )................... هده األوصاف مع التكرار تلتصق بذهن أبناءنا وتصبح هي مفهومه عن نفسه ويتصرف ويسلك علي أساس هدا المفهوم السؤال اآلن كيف أصحح هده الصورة لدي أبناءي ؟ ◄ توقف تمام عن قول هده األوصاف مرة أخري ◄ استبدل هده األوصاف بأوصاف ايجابية مثال أنت سقي -------أهدأ سوية أنت كذاب -----------قول الحقيقة أنت تسرق ------------كن أمين أو ال تأخذ أشياء ال تخصك أو استأذن قبل ما تأخذ شيء ال يخصك أنت ال تسمع الكالم -----------كن مطيع أو قول حاصر ◄ أكتب الصفات االيجابية التي تود تعليمها أو غرسها في أبنك /بنتك وصغها إمامه بحيث يراها أخر شيء قبل نومه وأول سيء فور استيقاظه مثال ( االسم ) ذاكرته قوية – ببقول الحقيقة – يتعاون مع زمالؤه ................. -مع التكرار ستصبح هده العبارات هي صورة ابنك /بنتك عن ذاته ◄ عندما ينام طفلك تحدث إلي جوار أذنه بصوت هادئ وبعبارات ايجابية عن الصورة التي تود إن يعرفها عن نفسه علي أن تبدأ الجملة باسمه أو كلمة أنت +مضارع مستمر وال تستخدم النفي في الجملة إثناء النوم ينام العقل الواعي الذي يسجل المعلومات والمعارف ويصبح العقل الباطن الذي يسجل المشاعر مستيقظ العقل الباطن ال يفهم النفي
31 | P a g e
مثال أنت محبوب – أنت مطيع – أنت ذاكرتك قوية – أنت شخصية قوية خالل من 30 -21يوم مستمرين أو 60يوم متقطعين ستكون هذه العبارات هي صورة ابنك /بنتك عن ذاته -4ركز علي السلوكيات االيجابية لدي أبنك /بنتك حدد الصفات االيجابية لدي ابنك /بنتك واذكرها له وكافئه عليها سيقوم مخه بالتركيز علي إظهار ايجابيات أكثر حتى يحصل علي مكافاءات أكثر -5وراء كل سلوك سلبي نية ايجابية قبل أن تعاقب ابنك /بنتك علي سلوك سلبي أبحث عن السبب مثال قام طفل بدفع صديقه فأوقعه علي األرض فأسأله لمادا أذا قال لك كنت بلعب أخبره [ن اللعب شيء ايجابي ولكن الطريقة غير مناسبة وقم بتعليمه أساليب مناسبة للعب إذا أبحث عن النية االيجابية وراء السلوك ووضحها ارفض السلوك السلبي ال الطفل واستبدله لدي ابنك /بنتك بسلوك إيجابي -6إذا تعرض ابنك /بنتك للتنمر بالصرب من زمالؤه فال تقل له من ضربك أضربه أو ابتعد عنهم وال تلعب معهم وال اذهب واخبر المدرس بل قل له دافع عن نفسك وعلمه األساليب المناسبة للدفاع عن النفس -7مهم وأنت تربي أن تتسم بفضيلتين فضيلة الحزم وفضيلة ألحنية حنية بدون حزم = طفل مدلل حزم بدون حنية = طفل خائف أو ليس لديه ثقة بنفسه أو عنيف احزم بحنية
أو حن بحزم
-8التدعيم أو التحفيز أو التشجيع استخدام مبدأ التدعيم يساعد علي إبراز الصفات االيجابية لدي ابنك /بنتك
ولكن عند التحفيز راعي األتي -: ◄ اختار المحفز المناسب المرغوب فيه البنك /بنتك سواء كان
32 | P a g e
حافز مادي (مأكوالت – مشروبات )
حافز معنوي ( األحضان – القبالت – الطبطبة ) حافز الهدايا واأللعاب حافز اجتماعي(خروج – رحالت ) حافز رمزي (النجوم – االستيكرز) ◄ الحافز يتناسب وظروفك المادية ◄ الحافز يتناسب مع حجم السلوك الذي قام به الطفل مثال إذا قال حاصر ممكن أقدم له حاجة حلوة أما أذا حصل علي درجات كبيرة في االمتحان ممكن يذهب لرحلة مهم جدا الوفاء بالوعد وتقديم الحافز فور قيام الطفل بالسلوك ألن التأجيل يفقد فكرة الحافز أهميتها في نظر أبنك/بنتك أو الأللغاء يفقدك مصداقيتك لدي أبنك /بنتك -9العقاب ◄ مهم جدا أذا أخطا أبنك /بنتك أن تعاقبه ولكن راعي األتي -: ابتعد عن الصرب أو التهديد أو الصراخ في وجه أبنك /بنتك ألن هده األساليب يتبعها سلوكيات سلبية وينتج عنها طفل خائف – عنيف -فاقد الثقة بنفسه ............... - ◄ أختار أسلوب عقاب متوازن يتفق مع سنه والسلوك الذي قام به ◄ ال تبالغ في العقاب هقتلك – هموتك من الصرب – هخاصمك طول عمري ◄ أختار أسلوب عقاب يمكنك تنفيذه مثل الحرمان من سيء يحبه – الحرمان من الخروج – تقليل المصروف لمده ........... ◄ إذا كان لديك طفلين أو أكثر أخطا احدهما ال توقع العقاب علي كالهما حتى ال يسعر األخر بالظلم مثال أذا قلت من ال ينهي الواجب سيذهب للفسحة خارج المنزل فألتزم واحد وامتنع األخر يقوم بابا بالخروج مع الملتزم وتبقي ماما بالمنزل مع الغير ملتزم أو العكس
33 | P a g e
مواهب اطفالنا
34 | P a g e
35 | P a g e
36 | P a g e
37 | P a g e
38 | P a g e
39 | P a g e
االنشطة التى يقدمها فريق الفراشة o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
تقديم االستشارات المهنية تقديم االستشارات االسرية تقديم االستشارات االدارية والقيادية التدريب قياس العائد من التدريب مراكز قياس تحليل أي وظائف تناسبك اعداد مدربين اعداد مدربي حياة تقيم مدربين بيع حقائب تدريبية اعداد حقائب تدريبية اعتماد حقائب تدريبية االعداد لسوق العمل تحليل الوظائف اجراء مقابالت شخصية الختيار أفضل الموظفين للشركات تقديم استشارات للمقبلين على الزواج قياس التوافق بين الخطيبين تقديم استشارات تربوية كورسات متخصصة للمتزوجين حديثا كورسات للتأهيل للزواج كورسات متخصصة لمساعدة االزواج فى التعامل مع المشكالت الحياتية كورسات متخصصة العادة التأهيل بعد الصدمات النفسية كما يمكننا اعداد كورسات تتناسب مع احتياجات االفراد /المؤسسات المتنوعة