مجلة الفراشة - العدد الرابع عشر

Page 1


‫‪1|Page‬‬

‫لماذا الفراشة؟!‬ ‫من منا ال يشمئز حينما يرى دودة تتحرك امامه ؟!‬ ‫من منا ال ينبهر حينما يرى فراشة جميله بألوانها المتناسقة تطير أمامه بحرية و جمال‬ ‫ومنظر مبهج ؟!‬ ‫بالطبع كلنا نشمئز حينما نرى الدودة الننا نرى كم هى قليلة النفع و الجمال ‪ ،‬كما ننبهر‬ ‫بجمال و حسن منظر الفراشة لما لها من جمال و ألوان مبهجة متناسقة‪.‬‬ ‫حقا ً انها عظمة الخالق الن هذه الفراشة المريحة للنظر ومبهجة للعيون هى نفسها الدودة‬ ‫‪.‬‬ ‫لهذا السبب تم اختيار اسم الفراشة الننا نبحث داخل كل انسان عن الجمال الذى بداخلة ‪،‬‬ ‫لنساعده على أكتشاف ما بداخله من امكانيات و مواهب ليحرر الفراشة التى بداخلة‬ ‫ليكتشف مدى روعة الصورة الجميلة المتناسقة فى الوانها التى بداخلة ‪.‬‬ ‫فدورنا االساسى مساعدة كل انسان ليتحرر من صورة الدودة عديمة النفع و الفائدة الى‬ ‫صورة الفراشة حسنة المنظر ‪ .‬من صورة الدودة التى تزحف على االرض و الترى‬ ‫سوى تراب االرض الى الفراشة التى تطير و تحلق فى الفضاء لترى عالم جميل مختلف‬ ‫‪.‬‬ ‫فأننا نؤمن ان بداخل كل رماد جمال فريد يحتاج فقط الى من ينقب و يبحث عنه ‪.‬‬ ‫انتظرونا فى عدد جديد مع بداية كل شهر جديد لنقدم لكم كل ما هو جديد‬ ‫كما يسعدنا مشاركتكم معنا فى المقاالت التى يتم نشرها من خالل مجلتكم " الفراشة "‬ ‫مع تحيات‬ ‫فريق الفراشة‬


‫‪2|Page‬‬

‫من جديد‬ ‫أعود إليك من جديد بعد لمسة الحب الوعيد‪.‬‬‫بعد سكنى ظالم الليل بقلب أنانى عنيد‪.‬‬‫عاش فيها مستحجرا صانعا كل شر عديد‪.‬‬‫وعناد طال عمره كان يجرى فى الوريد‪.‬‬‫من قلب تاه فى الوادى أرشده صوت الرعيد‪.‬‬‫جئت إليك يا ربى بدموع القلب الشريد‪.‬‬‫معك تسمو حياتى بعد قلب من حديد‪.‬‬‫تمد لى يد العون وترفعنى بحب شديد‪.‬‬‫أيقظت نفسى بلمسات وبصوت عزب مجيد‪.‬‬‫كنت تبحث عن ذاتى فى بحور الشر المديد‪.‬‬‫‪-‬لتنقذ نفسى وعقلى من خطايا الماضى البعيد‪.‬‬

‫فأنت لى رفيقا تنادينى ألحيا من جديد‪.‬‬‫بقلم أ ‪/‬هانى راغب‬


‫‪3|Page‬‬

‫كن ذاتك‬

‫كن ذاتك‬ ‫إن الناس الذين يقولون أنهم ال يستطيعون أن يكونوا ذاتهم عادة ما يدعون‬ ‫أن شخصا ً ما يحول بينهم وبين ذلك ‪.‬‬ ‫كيف يمكن لذلك أن يكون حقيقيا ؟كيف يمكنك أن تكون أي شخص غير نفسك ؟‬

‫بقلم دكتور ‪ /‬مينا عادل‬ ‫مستشار تدريب ومدرب حياة‬

‫من الممكن أن تتوقف عن كونك ذاتك في حالة خوفك من خوض مخاطرة ما ‪.‬لكنك حينئذ سوف‬ ‫تصبح تحت وصاية أي شخص سوف يقوم على حمايتك ‪.‬‬ ‫ولسوء الحظ ‪ ,‬فإن الشخص الذي يقوم بحمايتك يتوقع منك أن تتصرف بالطريقة التي يرى أن‬ ‫عليك التصرف بها ‪.‬بعبارة أخرى بالطريقة التي قام ذلك الشخص بإنقاذك فقط كي تتبعها ‪.‬‬ ‫أذا كنت تخشى من أن تكون ذاتك ‪ ،‬فمن المحتمل أنك ترهب فكرة أن تعتني بنفسك او أن تمسك‬ ‫بزمام أمورك دون تدخل خارجي ‪.‬‬

‫فإذا كان هناك من يريد مصادقتك –صحبتك – ال بأس ‪ ،‬ولكن لتجعل الغرض من اختيار‬ ‫طريقك في الحياة هو أن تحافظ على صحبة أفضل من يمكن صحبته (وهو نفسك بالطبع ) ‪ ،‬ال‬ ‫أن تعتمد على قوة اآلخرين ‪.‬‬ ‫تقبل استقاللك وكذلك إحساس العزلة المالزم له بأن تكون على استعداد ألن تسلك طريقك‬ ‫بمفردك ‪ ،‬ليس كنوع من التحدي بل كاختيار ‪.‬‬ ‫إذا كنت تخشى أن تكون ذاتك ‪ ،‬فمن المحتمل أنك تخشى إثارة غضبك ‪.‬إنك تشعر بضرورة أن‬ ‫تضمر غضبك بداخلك ‪ ،‬وإال فقد تُغضب الشخص الذي تعتمد عليه في حمايتك وبقائك على قيد‬ ‫الحياة ‪ ،‬أو تخشى حرمانك من مزايا شيء ما إن عبرت عن ذاتك ‪.‬‬ ‫لذلك فأنت تكظم غيظك ‪ ،‬وبعد فترة يتمركز في أعماقك ‪.‬حينئذ سوف تكره نفسك إلحساسك‬ ‫بالضعف ‪ ،‬والدونية ‪ ،‬وبأنك لست ذاتك ‪.‬‬ ‫إنها حقا ً دائرة مفرغة ‪.‬‬

‫ولم تكن لتقع في شركها أبدا ً إذا كنت على سجيتك ‪.‬‬ ‫كلنا معرض للخطأ ‪ ،‬لكنك لديك الحرية كي تصحح أخطاءك ‪.‬‬


‫‪4|Page‬‬

‫قد تجرح اآلخرين ‪ ،‬لكنك قادر على أن تعتذر لهم وتتعامل مع غضبهم ‪.‬‬

‫قد يجرحك اآلخرون ‪ ،‬لكنك تشعر بدرجة من القوة الداخلية كفيلة بأن تجعلك قادرا ً على الحب‬ ‫مرة أخرى ‪.‬‬ ‫أنقذ نفسك‬ ‫افعل ما تراه في صالحك ‪.‬‬ ‫عبر عن ذاتك ‪.‬‬ ‫اعثر على حياتك وعشها بطريقتك وإن لم تستطع التصرف تجاه مصلحتك القصوى ‪ ،‬فإنك بكل‬ ‫تأكيد لن تستطيع أن تتصرف تجاه مصالح أي شخص أخر ‪.‬‬


‫‪5|Page‬‬

‫قيمتك في وقتك‬

‫‪ – 1‬أنت مين من الشخصيات دول‪:‬‬

‫بقلم ‪ /‬مينا سعيد‬ ‫مدرب تنمية مهارات‬

‫‪ – 2‬التنظيم والوقت‪:‬‬ ‫‪ – 1‬إستخدم جدول به األعمال التى عليك إنجازها‪.‬‬ ‫‪ – 2‬حدد أولوياتك فى هذه األعمال‪.‬‬ ‫‪ – 3‬قيم نفسك ووقتك وجدولك بإستمرار‪.‬‬ ‫‪ – 4‬فكر فى الضغوط إزاى تتعامل معاها‪.‬‬ ‫‪ – 5‬خلى بالك كويس من الفوضى الموجودة حواليك‪.‬‬ ‫‪ – 6‬خلى بالك من كلمة بكره «التأجيل»‪.‬‬ ‫‪ – 7‬ال تقاطع وال تقوم بالتشويش على أحد‪.‬‬ ‫‪ – 8‬إستعن باآلخرين عشان يساعدوك فى توفير وقتك‪.‬‬


‫‪6|Page‬‬

‫ال أستطيع إعطاءك طريقة مؤكدة للنجاح‪ ،‬ولكن يمكننى إعطاءك طريقة موكدة للفشل‬ ‫وهى محاولة إرضاء الجميع طول الوقت‬ ‫‪ – 4‬إزاى تقول ال‪:‬‬ ‫‪ – 1‬ال المباشرة (السبب –‬ ‫التعاطف – البديل)‪.‬‬ ‫‪ – 2‬ال غير المباشرة‬ ‫(التوضيح – البديل –‬ ‫السياق)‪.‬‬ ‫‪ – 3‬ال الوقائية (وجود بعض‬ ‫المعلومات عندك – توقع الطلب‬ ‫من الشخص اللى قدامك –‬ ‫مالحظة الجميع إنشغالك ومش فاضى)‪.‬‬ ‫‪ – 4‬جدول تنظيم الوقت‪:‬‬


‫‪7|Page‬‬

‫ترتيب الجدول من حيث األولوية في حياتنا‪:‬‬ ‫‪ -1‬هام عاجل (الطوارئ)‪.‬‬ ‫‪ -2‬هام غير عاجل (قيادتك لنفسك)‪.‬‬ ‫‪ -3‬غير هام عاجل (الخداع)‪.‬‬ ‫‪ -4‬غير هام غير عاجل (الضياع)‪.‬‬ ‫للقراءة أكثر في موضوعات أخرى تخص التنمية الذاتية وموضوعات تخص األطفال يمكنكم‬ ‫الدخول على الموقع الخاص بي‪:‬‬ ‫‪http://minasaid4hd.simplesite.com/431919248‬‬ ‫مينا سعيد بسيط‬ ‫مدرب تنمية بشرية‬ ‫مدرب حياة‬


‫‪8|Page‬‬

‫هل الجيل الخامس لالتصاالت قد يكون خطرا عليك؟ إليك ما تقوله الدراسات‬ ‫بقلم م ‪ /‬ماريان نبيل‬

‫كان الجيل الخامس من االتصاالت بجانب الهواتف القابلة للطي تميمة حدث ‪MWC 2019‬‬ ‫الذي أُقيم في فبراير الماضي‪ ،‬فبين الهواتف الداعمة لتقنيات الجيل الخامس لالتصاالت مثل‬ ‫هواتف‪ ، Samsung Galaxy S10+‬وبين الشركات التي تُقدِّم شرائح جديد تدعم ‪G 5‬مثل‬ ‫شرائح ‪ Snapdragon‬من ‪ ،Qualcomm‬يبقى السؤال األهم بالنسب ِّة لنا‪ ،‬هل الجيل األخير‬ ‫لالتصاالت قد يكون خطرا ً على البشر؟‬ ‫لنُجيب على هذا السؤال‪ ،‬علينا في البداية اإلجابة على مجموعة ُمختلفة من األسئلة‪ ،‬والتي‬ ‫تتضمن آلية عمل الجيل الخامس لالتصاالت وما يعتمد عليه في عمله‪ ،‬وأخيراً‪ ،‬هل آلية عمله‬ ‫ؤثر على االنسان أو البيئة بشك ٍل أو بآخر‪ ،‬وماذا عن تأثير الجيل الرابع الموجود‬ ‫الجديدة قد ت ُ ِّ‬ ‫بالفعل‪ ،‬هل سيزيد عنه أم أن التأثير سيكون هو ذاته‪.‬‬ ‫الجيل الخامس لالتصاالت‬ ‫سرعة وكفاءة ُممكنة من التقنيات الموجودة حولنا‪،‬‬ ‫في سعينا الدائم نحو الحصول على أقصى ُ‬ ‫والتي تُعد التطبيق الحرفي للمثل القائل‪ :‬أعطنا بوصة‪ ،‬وفي ال ُمقابل سنطلب ميالً‪ ،‬فإننا نحن‬ ‫البشر نُحاول الوصول إلى أبعد الحدود في التقنية ُمتغاضين بذلك عن الكثير من العوامل‬ ‫األُخرى مثل صحة االنسان والبيئة‪.‬‬ ‫ومع التطور الملحوظ في جوانب التقنية ال ُمتعددة‪ ،‬فإننا نُحاول ‪-‬وبالرغم من توفير الجيل الرابع‬ ‫لالتصاالت سرعات نقل هائلة وأسرع بكثير من الجيل الثالث وما سبقه‪ -‬أن نصل إلى ما يُمكننا‬ ‫من استخدام األجهزة التي تندرج أسفل مفهوم إنترنت األشياء بشك ٍل أسرع وأكثر عملية‪.‬‬


‫‪9|Page‬‬

‫نعم‪ ،‬فقبل ُك ِّل شيء‪ ،‬الجيل الخامس لالتصاالت ليس ُموجها ً لالستخدام البشري بشك ٍل ُمبا ِّشر‪،‬‬

‫وإنما قد تم تطويره بغرض خدمة األجهزة الذكية الموجودة في منازلنا وذلك لنقل البيانات‬ ‫واألوامر لها بشك ٍل يفوق ما قد نحتاجه في وقتنا الحالي‪.‬‬ ‫ولكن; بدالً مما كانت عليه شبكات الجيل الرابع من االتصاالت والتي اعتدنا على أن نرى‬ ‫أبراجها في الكثير من األماكن بسبب نقلها للبيانات بصورة كبيرة‪ ،‬فإننا ُهنا أمام تقنية ستقوم‬ ‫بتقسيم البيانات التي يتم نقلها إلى حزم صغيرة‪ ،‬وهو ما سيجعل نقل البيانات أسرع بالعديد من‬ ‫المرات‪ ،‬فببساطة‪ ،‬تقوم شبكات الجيل الرابع بنقل البيانات ب ُمتوسط وقت استجابة يُعادل خمسين‬ ‫توسط وقت‬ ‫ميللي ثانية‪ ،‬وفي ال ُمقابل‪ ،‬ستصل شبكات الجيل الخامس بسرعتها الهائلة إلى ُم ِّ‬ ‫استجابة يُعادل ميللي ثانية واحدة‪ ،‬وهي قيمة صغيرة للغاية‪ ،‬وذات كفاءة عالية‪ ،‬ولكن; وألننا‬ ‫ُهنا نتحدث عن قيم تُقاس بالميللي ثانية‪ ،‬فهي لن تكون ملحوظة بالنسبة لنا كبشر‪ ،‬وإنما ستُؤثِّر‬ ‫بشك ٍل قطعي على اآلالت‪.‬‬

‫وقت االستجابة ‪– Latency:‬هو الزمن الذي تقضيه االشارة في االنتقال من مصدرها إلى‬ ‫ُمستقبلها‪.‬‬ ‫قبل أن نخوض أكثر في نتائج عمل شبكات ‪ ،G5‬نحتاج في البداية إلى التعرف على ماهية‬ ‫اإلشعاع‪ ،‬والذي تعتمد عليه شبكات االتصاالت في نقل البيانات‪.‬‬ ‫فكر به للوهلة األولى أي القنابل النووية أو الكوارث البيئية‪ ،‬ولكنها‬ ‫ال تُمثِّل االشعاعات هنا ما نُ ِّ‬ ‫هنا تُمثِّل تطبيقا ً أكثر أمانا ً وقابلية لالستخدام‪.‬‬ ‫تُعرف االشعاعات بأنها أية طاقة ناتجة من أية مصدر‪ ،‬أو ِّوفقا ً لالتحاد األمريكي للطعام‬ ‫وال ُمخدرات‪ ، FDA‬فإن اإلشعاعات هي أحد أشكال الطاقة الكهرومغناطيسية والتي تتكون من‬ ‫مجموعة من األمواج من الطاقة الكهربائية والمغناطيسية تسير سويا ً في الفضاء‪ .‬و ُهناك نوعين‬

‫رئيسين من االشعاعات‪ ،‬ال ُمتأينة وغير ال ُمتأينة‪ .‬بالنظر إلى الصورة في األسفل‪ ،‬نرى أن‬ ‫االشعاعات ال ُمتأينة هي التي تضر بجسمك ألنها عبارة عن أشعة فوق البنفسجية‪ ،‬أشعة ‪X‬‬


‫‪10 | P a g e‬‬

‫وأشعة‪ ، Gamma‬وفي ال ُمقابل‪ ،‬فإن االشعاعات غير ال ُمتأينة تُمثِّل كل االشعاعات ُمنخفضة‬ ‫مثل شبكات‬ ‫التردد والتي نرى منها إشعاعات الراديو والميكروويف وفي حالتنا ُهنا‪ ،‬ت ُ ِّ‬ ‫االتصاالت الحديثة والتي آخر ما توفر منها هو الجيل الرابع‪.‬‬

‫ُوضح أنواع ومخاطر االشعاعات ال ُمتأينة وغير ال ُمتأينة‪.‬‬ ‫ُمخطط ي ِّ‬ ‫ضرة أيضا ً لجسم االنسان‪ ،‬فيُمكن للميكرويف أن‬ ‫يُمكن لإلشعاعات غير ال ُمتأينة أن تكون ُم ِّ‬ ‫يكون ُمؤذيا ً لك‪ ،‬ولكنه يحتاج إلى قُدرة تشغيل تُقدر بأكثر من ألف واط كي يكون ُمؤذيا ً لك‪.‬‬

‫التأين ‪ – Ionization:‬امتالك األجزاء الراديوية طاقة كبيرة قادرة على إحداث خلل‬ ‫باإللكترونات والجزيئات أو الذرات مما يمنحهم ُشحنات ُموجبة أو سالبة تُؤدي إلى خلل في‬ ‫كيفية عملهم وأداءهم لوظائفهم‪.‬‬


‫‪11 | P a g e‬‬

‫ِّوفقا ً للحد اآلمن الذي وضعته لجنة االتصاالت الفيدرالية‪ ، FCC‬فإن نسبة امتصاص الهواتف‬ ‫لألشعة ‪ SAR‬والتي تُقدر ب ‪ 1.6‬واط لكل كيلو جرام غير قادرة على اإلطالق على رفع‬ ‫درجة حرارة جسدك‪.‬‬ ‫وقد تم رفع هذا الحد إلى ‪ 2‬واط لكل كيلو جرام ِّوفقا ً لمعايير اللجنة الدولية للحماية من‬ ‫االشعاعات غير ال ُمتأينة‪ICNIRP.‬‬ ‫إذاً‪ ،‬فال ضير من ناحية االشعاعات ال ُمستخدمة في شبكات الهاتف المحمول مادامت غير‬ ‫ُمتأينة‪ ،‬بل دعني أقول لك أن وجودك لدقائق في كشك الدباغة باألشعة فوق البنفسجية أكثر‬ ‫خطورة بكثير من إشارات الجيل الرابع والخامس من االتصاالت وشبكات ‪ Wi-Fi‬معا ً‪.‬‬ ‫كي تقوم شبكات الجيل الخامس من االتصاالت بتوفير ذلك القدر من السرعة‪ ،‬تحتاج إلى‬ ‫عرض نطاق ترددي أعلى‪ ، – Bandwidth‬فالفكرة ُهنا تكمن في استخدام عرض النطاق‬

‫غير ال ُمستغل للموجات الميلليمترية عالية التردد وذلك فيما يُعرف ب‪ ، mmWave‬حيث يُقدر‬ ‫ترددها فيما بين ‪ 30‬هرتز إلى ثالثمائة جيجا هرتز‪ ،‬والذي سيُمكنك في المقابل من توصيل‬ ‫عدد أكبر من األجهزة بجهاز هوائي )‪ (Antenna‬واحد‪.‬‬


‫‪12 | P a g e‬‬

‫النطاق العرضي العالي لشبكات الجيل الخامس لالتصاالت ستجعل توصيل عدد كبير من‬ ‫األجهزة براوتر واحد أكثر سهولة‪.‬‬ ‫يعيب هذه الموجات أنها غير قادرة على االنتقال لمسافات بعيدة‪ ،‬فهي غير قادرة على عبور‬ ‫المباني‪ ،‬وفي حالة وجود األمطار أو النباتات‪ ،‬فسوف يتم امتصاصها مما يعني عدم وجود‬ ‫اتصال ُمستقر بسبب التداخل الذي يحدث لهذه الموجات‪ ،‬لهذه األسباب‪ ،‬فإن البنية التحتية‬ ‫لشبكات الجيل الخامس لالتصاالت تعتمد على زيادة عدد أبراج االتصاالت صغيرة الحجم‬ ‫والقريبة من بعضها‪ ،‬وذلك باإلضافة إلى منافذ إدخال وإخراج أكثر بكثير من تلك الموجودة في‬ ‫أبراج شبكات الجيل الرابع‪ ،‬ولهذا السبب‪ ،‬فسوف يجعلنا هذا الجيل نرى ونستخدم أبراج‬ ‫االشارة بين ُكل منزلين إلى ثمانية منازل بدالً من مصابيح االنارة‪ ،‬أي أنه ُمناسب أكثر لل ُمدن‬ ‫الذكية الجديدة وليس في الدول النامية أو ال ُمدن التقليدية‪.‬‬


‫‪13 | P a g e‬‬

‫أبراج الجيل الخامس لالتصاالت ستتواجد بين ُكل اثنين إلى ثمانية منازل في ال ُمدن الذكية‬ ‫ما تقوله لنا الدراسات عن مخاطر الجيل الخامس لالتصاالت‬ ‫تظل اإلجابة على هذا السؤال محل حيرة بالنسبة للكثيرين‪ ،‬وهو ما قد تم بسببه انشاء الكثير من‬ ‫ال ُمنظمات والجمعيات وعمل الكثير من الدراسات واألبحاث للوصول إلى اإلجابة النهائية‪.‬‬ ‫ِّوفقا ً لمنظمة الصحة العالمية‪ ،‬فإن الوكالة الدولية ألبحاث السرطان قد قامت بتصنيف ترددات‬ ‫أشعة الراديو كمواد ُمسببة للسرطان من الفئة ‪ ،B2‬كما وصلت الكثير من الدراسات إلى أن‬ ‫هذه األشعة قد تُسبب ما يلي‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫‪‬‬

‫فواصل في الحمض النووي ال ُمزدوج والفردي مما قد يؤدي إلى السرطان‪.‬‬ ‫ضرر تأكسدي مما قد يُؤدي إلى تدهور األنسجة والشيخوخة ال ُمبكرة‪.‬‬ ‫زيادة نفاذية حاجز الدم في الدماغ‪.‬‬ ‫الحد من الميالتونين‪ ،‬وهو ما قد يُؤدي إلى األرق وزيادة أخطار االصابة بالسرطان أيضا ً‪.‬‬ ‫جيل من بروتينات اإلجهاد والتي قد تُؤدي بدورها إلى عدد ال يُعد من األمراض‪.‬‬


‫‪14 | P a g e‬‬

‫باإلضافة لما هو في األعلى‪ ،‬فإن أكثر ما يُثير القلق حيال موجات ‪ mmWave‬هو األضرار‬ ‫التي قد تصل إلى جلد االنسان‪ ،‬ذلك ألنه ِّوفقا ً لخطاب تم ارساله بواسطة الدكتور ‪Yael Stein‬‬ ‫من الجامعة العبرية بفلسطين للجنة الفيدرالية لالتصاالت‪ ،‬فقد قال أن تسعين بالمائة من‬ ‫اشعاعات الميكروويف يتم امتصاصها بواسطة طبقات البشرة‪ ،‬وهو ما يجعل جلد االنسان‬ ‫يعمل بشك ٍل أساسي كإسفنجة المتصاص أشعة الميكروويف‪ ،‬هذا األمر وبالرغم من أنه ُمق ِّلق‪،‬‬ ‫إال أنه مقبول طالما كانت األطوال الموجية لألشعة أكبر من أبعاد طبقة الجلد‪ ،‬وهو ما ال ينطبق‬ ‫على موجات‪mmWave.‬‬ ‫ُكل هذه الدراسات واألبحاث تتحدث بشك ٍل عام عن ترددات االشعاعات الراديوية‪ ،‬ولكن ماذا‬ ‫عن الجيل الخامس لالتصاالت؟‬ ‫ِّوفقا ً ألحد ُمتحدثي ُمنظمة‪ ، FDA‬فقد أكد على أن حدود ترددات الهواتف الذكية مازالت آمنة‬ ‫ومقبولة وغير ُمضرة بالصحة العامة‪.‬‬ ‫أضف إلى ذلك أن هذه الحدود تعتمد على ترددات ُكل جهاز‪ ،‬مما يعني أن الجيل األخير‬ ‫ِّ‬ ‫لالتصاالت سيُصبح له حدودا ً ُمختلفة‪ ،‬وهو ما قد جعل الكثير من ال ُخبراء والوكاالت‬ ‫وال ُمنظمات تستمر في الدراسة حتى هذه اللحظة ولكنها لم تجد ضررا ً ألشعة ‪mmWave‬‬ ‫ال ُمستخدمة في الجيل الخامس لالتصاالت‪.‬‬ ‫ولكن; في ال ُمقابل‪ ،‬فإن ُهناك عدد هائل آخر من الدراسات التي تُثبِّت وباألدلة أن االشاعات‬ ‫ذات ُمعدل االستجابة ال ُمنخفض واإلشعاعات الكهرومغناطيسية العالية ذات أضرار كثيرة على‬ ‫الحيوانات‪.‬‬ ‫لن تتأكد أيا ً من هذه الدراسات أو تُصبح صحيحة بشك ٍل ُمطلق قبل أن ينطلق الجيل الخامس‬ ‫لالتصاالت بشك ٍل رسمي وكامل في الكثير من األنحاء‪ ،‬وحين يتم االنتهاء من هذه التقنية التي‬

‫أرى أن الكثير من شركات االتصاالت و ُمصنعي الهواتف الذكية قد تعجلوا في توفيرها في‬


‫‪15 | P a g e‬‬

‫هواتفهم كونها غير ُمنتشرة بعد‪ ،‬ولم يتم وضع كافة المعايير الالزم اتباعها لها بعد مما يجعلها‬

‫تقنية غير ُمختبرة بشك ٍل كافي‪.‬‬ ‫جدير بالذِّكر أن ُهناك حملة تُدعى ‪5G Space Appeal‬تقوم بجمع التوقيعات إليقاف انتشار‬ ‫ٌ‬ ‫الجيل الخامس لالتصاالت في كوكب األرض والفضاء‪ ،‬وذلك ألنها تأخذ الجانب ال ُمعادي‬ ‫ألضرار هذه التقنية والتي قد توفِّر الكثير من ال ُمميزات على حساب التقدم‪ ،‬وقد وصل عدد‬ ‫ال ُموقعين حتى هذه اللحظة إلى أكثر من خمسين ألف ُموقِّع من أكثر من ‪ 168‬دولة في جميع‬ ‫أنحاء العالم‪ ،‬وهو رقم ليس بقليل كون الحملة قد بدأت في األول من شهر مارس الجاري‪ ،‬وقد‬ ‫انضم لها عدد هائل من ال ُمنظمات والعُلماء واألطباء وال ُمهندسين أيضا ً‪.‬‬ ‫أُزيدك من الشعر بيتاً‪ ،‬أنه في حالة ُكنت قلقا ً من وجود أبراج البث حول بيتك‪ ،‬فقد ال تكون‬ ‫تعرف أنها موجودة في داخل بيتك بالفعل‪ ،‬فأجهزة ‪ Router‬و ‪ Access Point‬ما هي إال‬ ‫أبراج إشارة ُمصغرة تقوم ببث الكثير من االشعاعات ال ُمضرة أيضاً‪ ،‬باإلضافة إلى أنها تعمل‬

‫أربع وعشرين ساعة طوال أيام األسبوع حتى لو لم تكن تستخدمها بشك ٍل ُمتواصل‪.‬‬ ‫طوال‬ ‫ٍ‬ ‫المثال‪ ،‬يستخدم جهاز ‪ Netgear‬الذي يدعم الجيل الخامس من االتصاالت ُكالً من‬ ‫فعلى سبيل ِّ‬ ‫الترددات ‪ 2.4‬جيجا هرتز و ‪ 5‬جيجا هرتز‪ ،‬مع األخذ في العلم أن أجهزة الميكروويف تستخدم‬ ‫التردد ‪ 2.45‬جيجا هرتز في طهي الطعام‪.‬‬ ‫تستطيع حماية نفسك من هذه اإلشعاعات باستخدام ما يُعرف ب ‪ ،Wi-Fi Guard‬وهو عبارة‬ ‫عن جهاز صغير يحجب ما يتراوح بين التسعين والخمسة وتسعين بالمائة من اإلشعاعات‬ ‫الصادرة من أجهزة الراوتر الموجودة لديك مع الحفاظ على استقرار وسرعة االتصال‪.‬‬ ‫قد ال تكون قد توصلت إلى إجابة نهائية بعد قراءتك لهذا المقال‪ ،‬وذلك كما ذكرت سلفا ً بسبب‬ ‫عدم اختبار التقنية بشك ٍل كافي كي نتمكن من تحديد أضرارها‪ ،‬ف ُكل هذه الدراسات مبنية على‬

‫ما سبق من أرقام تم تطبيقه على التقنيات السابقة مثل الجيل الرابع‪ ،‬أو االشعاعات ال ُمختلفة‬ ‫مثل الميكروويف واألشعة فوق البنفسجية وغيرهم‪ .‬إال أنك بت تعرف ما هي المخاطر‬


‫‪16 | P a g e‬‬

‫ال ُمتوقعة لموجات ‪ mmWave‬ال ُمستخدمة في الجيل الخامس‪ ،‬كما قد أصبحت تعرف آراء‬

‫الكثيرين فيها‪.‬‬


‫‪17 | P a g e‬‬

‫سلوك اطفالنا‬

‫اطفالنا هم اغلي مانملك في حياتنا‪،‬فهم حصاد زرعنا‬ ‫والطريقه التي نربيهم بها في الحقيقه هي مستقبل االجيال القادمه‬ ‫البد ان نتعرف علي الطرق الصحيحه لتطوير وتعديل‬ ‫بقلم ‪ /‬انجى عطية‬ ‫السلوكيات المختلفه لدي ابنائنا لكي يكونوا نافعين‬ ‫مدربة تنمية بشرية‬ ‫النفسهم ولمجتمعهم ايضا ‪.‬‬ ‫ يجب ان نعرف اوال ماهو السلوك ‪ :‬هو اي نشاط جسمي‪ ،‬عقلي‪،‬‬‫ اجتماعي ‪،‬انفعالي يصدر عن الكائن الحي نتيجه تفاعالته مع البيئه المحيطه به ‪.‬‬‫والشخص يكرر السلوك اللي بيرجعله بطريقه ايجابيه ‪،‬بمعني اننا لو ضحكنا او فرحنا‬ ‫علي سلوك او تصرف ما فبذلك بنشجعه علي تكرار هذا السلوك سواء ايجابي او سلبي‪.‬‬ ‫خصائص السلوك المراد تعديله ‪:‬‬ ‫‪ +‬السلوك يكون له ابعاد ماديه فهو قابل للقياس من حيث عدد مرات تكراره واوقات‬ ‫حدوثه ‪،‬وايضا متي يحدث هذا السلوك ومتي يتكرر‪ ،‬فيجب ان نعرف سوابقه ولواحقه‬ ‫لكي نعرف ما سببه ونضع خطه للتعامل معه؛ ولتديل السلوك نهتم باالتي‪:‬‬ ‫‪ -1‬القدوه ‪ :‬واذا ارادنا تعديل سلوك ما‪ ،‬فيجب علينا ان نبدا بانفسنا اوال ‪ ،‬بمعني ان‬ ‫نكون قدوه البناءنا‪ ،‬فال نفعل سلوك ما ونطلب منهم اال يفعلوه‬ ‫‪-2‬التعزيز او التشجيع ‪ :‬ومنه التعزيز االيجابي والتعزيز السلبي‬ ‫التعزيز االيجابي ‪ :‬هو تشجيع الشخص بشكل مباشر علي تكرار هذا السلوك في‬ ‫المستقبل‬ ‫التعزيز السلبي ‪ :‬هو فعل او مثير او عقاب بعد حدوث السلوك مباشره لكي يقلل من‬ ‫تكراره‬ ‫‪ -3‬العقاب ‪:‬‬ ‫العقاب االيجابي ‪:‬يقصد به اضافه مثيرات سلبيهغير محببه للفرد بعد ظهور السلوك‬ ‫الغير مرغوب فيه وذلك يعمل علي خفض السلوك في المستقبل‬ ‫مثال‪/‬قام الطفل بلمس االناء الساخن( سلوك) فتالم من درجه الحراره (عقاب ايجابي)‬ ‫العقاب السلبي ‪:‬استبعاد اشياء محببه للفرد او الطفل بعد ظهور السلوك الغير مرغوب‬ ‫فيه لكي يقل هذا السلوك في المستقبل‬ ‫مثال‪/‬عدم التزام الطفل بسمع الكالم فقام االب بحرمانه من النادي‬


‫‪18 | P a g e‬‬

‫‪ -4‬االنطفاء ‪ :‬ويعني توقف التعزيزوالتشجيع بعد سلوك ما كان يعزز سابقالكي يقل‬ ‫تكرار هذا السلوك في المستقبل‬ ‫مثال ‪ /‬اذا قام الطفل بافعال حركيه او تقليد شئ ما ‪ ،‬وبعدها يضحكوا عليه ( فهذا تعزيز)‬ ‫اما اذا تجاهلنا مافعله ( فهذا انطفاء)‬ ‫‪ – 5‬التعميم‪ :‬استمرار السلوكيات المرغوب فيه في اي مكان وفي اي وقت ‪.‬‬ ‫وقي النهايه قدموا البنائكم الحب الغير مشروط والقبول والقدوه ‪ ،‬وعند تعديل سلوك ما‬ ‫نركز علي السلوك وليس الشخص ‪.‬‬


‫‪19 | P a g e‬‬

‫لماذا من حولك اغبياء؟‬

‫يعاني معظم الشباب وال سيما االذكياء منهم من هذا االحساس وهو‬ ‫االحساس بانعدام ذكاء االخرين ‪.‬‬ ‫هل ورد في ذهنك هذا السؤال ‪ .‬او سالته الي احد اصدقائك ‪.‬‬

‫بقلم ‪ /‬مجدى فانوس‬

‫لماذا من حولي اغبياء وال يستطيع احد ان يفهمني ؟‬

‫مدرب تنمية مهارات‬

‫لدرجة انك لو وجدت شخص يفكر بنفس طريقة تفكيرك كانك ‪.‬‬ ‫يقول برايام بيكريل ( عالم فيزياء ‪) 1908 -1852‬‬ ‫" العنصران االكثر شيوعا ً في الكون هما ‪ :‬الهيدروحين والغباء ‪ ,‬لكن ليس بهذا اترتيب"‬ ‫ولكن السؤال هنا ‪ :‬هل هم اغبياء حقا ً ؟‬

‫ولماذا تشعر بهذا االحساس ؟‬ ‫هناك عدة اسباب توكد لنا هذا الشعور وهي ‪:‬‬ ‫‪ +‬االخرون ربما ال يفهمون ما نقصده في كثير من االحيان ‪.‬‬ ‫‪ +‬االخرون يتصرفون احيانا ً بغرابة ( لوكنت مكانهم لما تصرفت بهذه الطريقة )‬ ‫‪ +‬احيانا نشعر ان االخرين ال يفكرون كما ينبغي لهم ان يفكروا ‪.‬‬ ‫‪ +‬احيانا يحدث الصراع والخالف ونتعجب ‪ -‬كيف اليرون اني علي حق‪.‬‬ ‫‪ +‬الحياة التطاق اذا شعرت انك تعيش وسط حفنة من االغبياء‪.‬‬ ‫ولكي نضع حدا ً لهذه المهزلة علينا ان نسأل اوالً سؤال هل فعالً هما اغبياء وال يوجد طريقة‬ ‫لتوصيل فكرتي اما هناك حالً لهذه المهزلة ؟‬

‫بالتاكيد هناك حالً ولكنه يحتاج منا الي بعض المجهود ‪.‬‬


‫‪20 | P a g e‬‬

‫يقول انتونتي روبنز ( وهو كاتب ومتحدث أمريكي‪ ،‬له عدة كتب وبرامج في مجال تطوير‬ ‫الذات)‬ ‫" طريقة تواصلنا مع االخرين ومع انفسنا تحدد مدي جودة حياتنا "‬ ‫واالن دعنا نتعرف علي ما هو التواصل وكيف اطور التواصل لدي‪.‬‬ ‫اوالً ‪ -:‬خلينا نتفق اننا بنتعامل مع الناس طوال الوقت شيئنا ام ابينا ‪ ,‬فنحن نحتاج لبعضا ً البعض‬ ‫‪ ,‬فنحن ال نزرع القمح الذي ناكله ‪ ,‬نحن ال ننسج مالبسنا وغيرها فنحن نحتاج لغيرنا والبد لنا‬ ‫ان نتواصل كي نحصل علي ما نريد من االخرين ‪,‬‬ ‫هذه هي الحياة ‪...‬‬ ‫ثانيا ً ‪-:‬‬ ‫" التواصل مهارة يمكنك تعلمها‪ .‬انها مثل ركوب دراجة أو الكتابة‪ .‬إذا كنت على استعداد للعمل‬ ‫بها ‪ ،‬يمكنك تحسين جودة كل جزء من حياتك بسرعة "‬ ‫براين تريسي‪-‬‬‫ما هو التواصل‬ ‫التواصل هو ‪ :‬عملية نقل لألفكار والتجارب وتبادل المعارف بين األفراد والجماعات ‪.‬‬ ‫عناصر التواصل ‪ :‬مرسل – رسالة ‪ -‬مستقبل‬ ‫ثالثاً‪ :‬هناك ‪ 9‬مهارات اتصال يمكنك تطويرها لكي تكون متصل جيد باالخرين‬ ‫‪ -1‬كن مباشرة ‪:‬‬ ‫من الضروري أن نتعلم التعبير عن أفكارنا بوضوح وصراحه مع اخترام الخرين‬ ‫‪ -2‬الحفاظ على تعليم جيد كلما استطعت ‪ :‬تعلم تطوير القدرات التالية‪:‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫‪‬‬ ‫‪‬‬

‫تعرف كيف تستمع‪.‬‬ ‫بناء الثقة في اآلخرين‪.‬‬ ‫كن على صواب في جميع األوقات وال تفقد هدوئك‪.‬‬ ‫استخدم لغة غنية بالمعاني‬


‫‪21 | P a g e‬‬

‫‪ -3‬الحزم ‪ :‬حاول ان تتعلم على كيفية الدفاع عن المواقف باحترام ‪ ,‬وحماية احتياجاتنا وأفكارنا‬ ‫دون إلحاق األذى بنا‪..‬‬ ‫‪ -4‬االستماع الجيد ‪ :‬القدرة على االستماع الجيد لآلخرين يمكن أن تفعل المعجزات مع‬ ‫عالقاتك باالخرين‬ ‫‪ -5‬الوضوح واختيار نبرة الصوت المناسبة ‪:‬‬ ‫اجعل اتصاالتك ممتعه ‪.‬إذا كنت تتواصل شفهيا ً ‪ ،‬توقف مؤقتًا ‪ ،‬وغير في الصوت بحيث تكون‬ ‫الحوارات الخاصة بك أكثر إثارة وليست مملة إلى محاوريك ‪.‬أكد كلماتك ‪.‬هذه هي االستراتيجية‬ ‫التي يتم تحقيقها مع مرور الوقت حيث نشعر بمزيد من األمان والراحة مع أنفسنا‪.‬‬ ‫‪ -6‬استخدام الدعم البصري ‪:‬‬ ‫عند التواصل ‪ ،‬استخدم العناصر المرئية التي تعمل على دعم ما تقوله ‪.‬هذا مفيد للغاية عندما‬ ‫نريد تقديم عرض تقديمي للفصل أو الجمهور ‪.‬استخدم الصور ومقاطع الفيديو والرسومات‬ ‫والعناصر المرئية األخرى التي يمكن أن تساعدك ‪.‬‬ ‫‪ -7‬إرسال رسالة واضحة ‪:‬‬ ‫أن تكون واض ًحا في الرسائل التي ترسلها سيؤدي إلى تحسين مهارات االتصال لديك‬

‫‪ -8‬توقع رد فعلهم ‪:‬‬ ‫اقرأ ردود الفعل المحتملة من محاوريك ‪ ،‬لكن ال تأخذ أبدًا ما هي ردود أفعالهم‬ ‫‪ -9‬كن صبورا ‪:‬‬ ‫الصبر فضيلة ممتازة في مجال االتصاالت‪ .‬إذا كنت تستعجل األمور وتشعر باإلحباط ألنك ال‬ ‫تحصل على النتائج التي تريدها ‪ ،‬فإن مهارات التواصل لديك ضعيفة ‪,‬فتحلي بالصبر مع‬ ‫اآلخرين‬ ‫واخيرا ً ‪ :‬لكل شخص له مفتاح للتعامل معه ‪ ,‬حاول ان تتعلم وأنت المسئول عن توصيلك‬ ‫المعلومة لغيرك‬


‫‪22 | P a g e‬‬

‫الضغط يولد االنجاز‬

‫كام واحد مننا من ساعة ما اخدت االجازة مبيعملش حاجة فى حياته غير‬ ‫ان بياكل ويشرب وينام ‪...‬او يتفرج على التلفزيون شوية وبعد كدا يتخانق‬ ‫مع اللى فى البيت حبتين وبعدين ياكل تانى للتسلية ويخلص اليوم يالقى‬ ‫نفسه بينام ؟‬ ‫‪ Online Learning‬طبعا مش بتكلم عليك يا مجتهد انت يا اللى بتاخد‬

‫بقلم ‪:‬فيرينا عادل‬

‫الحياة رتمها سريع جدا سواء كنت كبير او صغير بتشتغل او طالب‬

‫مدربة تنمية بشرية‬

‫او حتى طالب بتشتغل ‪...‬لدرجة انك اوقات كتير بتقول لو‬

‫حاصلة على ماجستير فى التدريب‬

‫" اخد بس اسبوع اجازة هخترع الذرة وهعمل اللى متعملش " ‪ ،‬وبتتخيل نفسك فعال هتنجز‬ ‫كتير ‪...‬انا برضو كنت فاكرة زيك كدا ‪ ،‬بس خلينى احكيلك قصة ‪:‬‬ ‫موظف فى احد الجهات الحكومية ‪ ،‬باحث مميز وله كتير من االنجازات باالضافة الى‬ ‫مشاريعه التأليفية العظيمة واللى اخد عليها جوائز كتير ‪ ،‬استضافه مسؤول كبير فى مكتبه وقاله‬ ‫بعد ان هنأه على انجازاته ‪ ":‬ازاى اقدر اساعدك فى تألقك ده ؟ " ‪ ،‬رد عليه الموظف بسرعه‬ ‫ومنغير تفكير "ادينى سنتين اجازة وانا هتفرغ لالبحاث " فرد عليه المسؤل ‪ " :‬غالى والطلب‬ ‫رخيص " ‪.‬‬ ‫المفاجأه انه بعد ما عدا سنتين نتفاجئ ان الموظف دا معملش حاجة نهائى بعد ما كان‬ ‫بيصدر كتابين فى السنة ‪.‬‬ ‫وهم التفرغ ‪ ،‬وهم انك عندك وقت ‪ ،‬فبتأجل اللى وراك لحد اما بتتفاجئ انك مأنتجتش حاجة‬ ‫خالص ‪.‬‬ ‫يا احبائى ‪ ،‬الفراغ يزيدنا خيبات ‪ ،‬واالنشغال يزيدنا إنجاز ‪ ،‬وان كل ما زاد انشغالك كل ما‬ ‫كنت حريص انك تبذل مجهود اكتر فى كل لحظة ‪ ،‬النك ببساطة حاسس بقيمتها ‪.‬‬ ‫يا صديقى ال يخدعك الفراغ ‪ ،‬النه اخبث لص على االطالق ‪ ،‬يسرق منك اهم لحظاتك اللى‬ ‫ممكن تطور فيها من نفسك وقد يكون بأرادتك وانت بتبتسم ‪...‬‬ ‫فأحذر وقوم دلوقتى اشتغل على نفسك انسى اللى فات وبص قدام‬


‫‪23 | P a g e‬‬

‫الن انشغالك مهما كان متعب او مرهق ليك ‪ ،‬لكنه افضل الف مرة من فراغك مهما كان فيه من‬ ‫راحة‪.‬‬ ‫المرة الجاية اقولك تتعامل مع فراغك ازاى ‪.‬‬


‫‪24 | P a g e‬‬

‫العادات ‪ -‬تبنيك او تحطمك‬

‫تعيش مصر اجواء حظر منذ فترة بسبب فيروس كورونا المستجد‬ ‫ولقد تغير روتين حياتنا جميعا و لكن هل فكرت يوما ما ان تستغل‬ ‫الحظر استغالل ايجابى لصالحك ‪ ،‬تستفيد منة و تغير حياتك لالفضل ‪..‬‬

‫بقلم أ ‪ /‬كرم رفعت‬

‫العادات هى أمور نقوم بها تلقائيا مرارا وتكرارا و لكن ال ندرك انها عادة تعمل اوتوماتكيا هل‬ ‫تأملت فترة الحظر الذى نعيشة هذة االيام ؟؟ لقد تخلصت من عادات دون ادراك و اكتسبت‬ ‫عادات اخرى دون وعى ‪ ،‬ولكن ما زال بداخلك الكثير من العادات السلبية التى التتدركها ‪ ،‬و‬ ‫ايضا بامكانك ان تكتسب عادات ايجابية الن الوقت اصبح متوفر اكثر أوقات الحظر‪.‬‬ ‫هل يمكننى ان اكتسب عادة جديدة ؟‬ ‫هل يمكننى ان امتنع عن عادة قديمة ؟‬ ‫األجابة على كل من السؤالين السابقين ( نعم تستطيع )‬ ‫العادة أما ان تنبينا او تحطمنا و لكن هللا يسمح لنا أن نكون اقوى منها و نتخلص منها او نكتسبها‬ ‫خالل ‪ 21‬يوم متواصلة ‪.‬‬ ‫مبكرا أو القراءة يوميًا أمرا ً صعبا ويحتاج لاللتزام ‪،‬‬ ‫يجد البعض اكتساب عادة حسنة كاالستيقاظ‬ ‫ً‬ ‫على الناحية األخرى اإلقالع عن عادة سيئة كالتدخين والتصفح الال واعي لإلنترنت هو صراع‬ ‫نخوضه مع أشياء اعتدنا عليها وال نستطيع التخلص منها بسهولة‪.‬‬ ‫و األن فقط انظر الى المراة و تأمل نفسك جيدا و قل لنفسك ما العادة التى تريد ان تمتنع عنها –‬ ‫اختر واحدة‬

‫العادات السلبية ‪:‬‬ ‫هي عادات نقوم بها هنا أو هناك‪ ،‬أنت وأنا ‪ ،‬جميعنا قد نمارسها ولكننا ال نفخر بها‪ ،‬ونرغب في‬ ‫أن نتخلص منها‪ ..‬فال يكاد يوجد شخص واحد ال يشكو من عادة واحدةٍ سيئ ٍة على األقل يود أن‬ ‫يغيرها وأن يتخلص نهائيا ً منها‪ .‬ولكن كيف يبدأ أحدنا في هذا األمر؟‬

‫علينا ان ندرك جيدًا لماذا تلك العادة سيئة بالنسبة لنا‪ ،‬وهو ما يجعلنا أقل اهتما ًما وشغفًا‬ ‫باالستمرار في ممارستها ونشتاق ان نقتلع عنها‪..‬‬


‫‪25 | P a g e‬‬

‫اليك خطوات عملية – هلما نبدأ‬

‫غير من روتينك وبيئتك‬ ‫‪ِّ -1‬‬ ‫فإن تغيير البيئة وإحداث تغيير في الرويتن اليومي‪ ،‬قد يساعد على إحداث تغييرا ٍ‬ ‫ت أخرى‪،‬و فى‬ ‫الوقت الحالى سهل جدا تغير البيئة نظرا للحظر ‪،‬أن تغيير البيئة يزيل القيود األوتوماتيكة التي‬ ‫تدفعك ألداء عادات معينة‪.‬‬ ‫‪ -2‬قائمة بالمميزات والعيوب‬ ‫قم بإعداد قائمة بالمميزات والعيوب التي تجنيها من العادات التى تمارسها ‪ ،‬ثم قارن بين‬ ‫القائمتين لتدرك أهمية اإلقالع عن هذه العادة أو التمسك بها‪،‬ومدى تحمسك لالبتعاد عنها‪.‬‬ ‫‪ -3‬عادة واحدة للمرة الواحدة‬ ‫أحيانا ً تشعر في بعض األوقات بكمية عالية من الحماس الذي يدفعك إلى أخذ قرار بأن تتخلص‬ ‫من عاداتك السيئة كلها‪ ،‬ولكن لألسف ينتهي بك الحال إلى عدم اإلقالع عن أي منها‪ ،‬وذلك ألنك‬ ‫أجهدت نفسك وكلفتها فوق طاقتها‪ ،‬والحل أن تحدد عادة سيئة واحدة وتعمل على اإلقالع عنها‬ ‫بكل الطرق والوسائل الممكنة‪ ،‬ثم إذا نجحت فاختر عادة أخرى واعمل عليها‪.‬‬ ‫‪ -4‬لو وقعت قوم بسرعة‬ ‫إذا استطعت أن تبتعد عن عادة سيئة لفترة من الزمن‪ ،‬ثم عاوك الشعور بالحنين إليها أو عدت‬ ‫إليها بالفعل‪ ،‬فال تقلق وال تيأس‪ ،‬وسارع بالعودة إلى الطريق الصحيح‪،‬‬ ‫‪ -5‬بطل عادة و اكسب اخرى مجانا‬ ‫من األفضل أال تكتفي باإلقالع عن العادة السيئة‪ ،‬بل عليك أن تلزم نفسك بعادة أخرى مشابهة‬ ‫ولكن ليست ضارة‪ ،‬حتى تستطيع أن تنسى العادة القديمة بسرعة‪ ،‬وأال تشعر بفراغ في أسلوب‬ ‫حياتك‪.‬‬ ‫التخلص من العادات السيئة يحتاج إلى بعض الجهد والمثابرة‪ ،‬ولكنه شيء ممكن الحدوث بكل‬ ‫سهولة‪ ،‬فقط إذا كانت لديك العزيمة الكافية وأخذت بهذه النصائح سوف تتغير ‪..‬انت تقدر‬ ‫فإذا كنت تريد بناء عادة يومية تستمر معك بحياتك وتؤثر إيجابًا على عملك وحياتك الشخصية‬ ‫انتظر المقال القادم ‪،‬سوف نحاول فى المرات القادمة ان نشرح خطوا ت الكتساب عادات‬ ‫ايجابية ‪.‬‬


‫‪26 | P a g e‬‬

‫اتكيت الحياة الزوجية‬

‫الحياة الزوجية شركة ‪ ..‬المساهمان فيها إثنان زوج وزوجة ويعتمد‬ ‫نجاح هذة الشركة على بذل كل منهما ما بإستطاعته فى سبيل تنمية‬ ‫هذه الشركة واستقرارها‪.‬‬ ‫ومن المالحظ أنه فى اآلونه األخيرة تعثر كثير من حاالت الزوج‬ ‫بقلم أ‪ /‬منى رافت‬ ‫مما ادى إلى الفشل الزوجى والتجأ المتزوجين لطرق كثير لتسديد‬ ‫مدربة بمركز البابا كيرلس حاصلة‬ ‫احتيجاتهم من الحب واالهتمام والشعور بالقبول وبسبب السوشيال‬ ‫على ماجستير فى التدريب‬ ‫ميديا هناك الكثير من البيوت تم هدمها الن كل من الزوجين‬ ‫ال يستطيع ان يبذل مجهود لحل هذة المشاكل وكل طرف من الزوجين‬ ‫يرمى الوم على االخر ولكن هناك بعض من النقاط لو طبقناها فى حياتنا الزوجية لكانت‬ ‫البوصله والمؤشر والنور لطريق السعادة الزوجية والتوفق والتوافق الزوجى معا‪.‬‬ ‫فهناك احتياجات ينتظرها الزوج من زوجته ‪،‬واحتياجات تنتظرها الزوجة من زوجها‪.‬‬ ‫اوال ‪:‬اتيكيت خاص بسلوك الزوج اتجاة الزوجة‪:‬‬ ‫صديقى الزوج بامكانك أن تقود سفينة حياتك الزوجية والوصول بها إلى جزيرة األمان بمراعاة‬ ‫اداب التعامل واالحترام والذوق وبالتالى تحصد الشئ من جانب زوجتك واليك بعض من هذة‬ ‫النقاط‪.‬‬ ‫‪ - 1‬عليك ان تعامل زوجتك بلطف ورقة ولباقة كما تتعامل مع أى امرة اخرى وتجنب ان يكون‬ ‫نقدك أو لومك أمام األخرين وتجنب مقارنتها بإحد الصديقات أو القريبات او حتى بوالديك‪.‬‬ ‫‪ - 2‬أن تمدح اناقتها وجملها وذوقها فى إختيار مالبسها وتمدح طريقة أعدادها للطعام والعناية‬ ‫بمنزلكما سواء فى وجود األصدقاء أو األهل او فى عدم وجود اى احد‪.‬‬ ‫‪ - 3‬أن تشعر زوجت بأحتياجك اليها وحاول أال تبدو دائما بمظهر الرجل القوى أو المستقل‬ ‫براية والذى ال يحتاج إلى أحد‪.‬‬ ‫‪ - 4‬ال تسخف من رأيها أو تنتهرها إذا أختلفتما فى أمر ما فكرامة زوجتك من كرامتك‪.‬‬ ‫‪ - 5‬ال تثقل عليها بمطالبك وحاول أن تمد لها المعونة فى رعاية شئون المنزل بقدر استطاعتك‬ ‫وقدر مجهودها وتعبها فى العناية باالطفال‪.‬‬ ‫‪ - 6‬ان تكون مخلصا لها وحدها وأشعرها بالطمأنينه معك كن حنون عليها وال تنس ان تشكرها‬ ‫على كل ما تقوم به ‪.‬‬


‫‪27 | P a g e‬‬

‫‪ - 7‬ناقشا كل اموركما سويأ واحرص ان تقنع زوجتك بوجهة نظرك المختلفة بهدوء وتجنب‬ ‫دخول الغير فى مشاكلكما‪.‬‬ ‫‪ - 8‬أحرص ان تكون عالقتك طيبة بزمالئها فى العمل وصديقاتها المقربات وامنحاها الفرصة‬ ‫الن تحافظ على صداقتهن‪.‬‬ ‫‪ - 9‬ال تفترض معرفت زوجتك بكل ما يدور فى ذهنك من افكار أو مضايقات دون االفصاح‬ ‫عنها وال تكون وسيلتك للتعبير هى الصمت ولكن أجعل الصراحة ضمن منهج حياتكما‪.‬‬ ‫‪ - 10‬ال تنسى تقديم الهدية البسيطة او الكلمة الحلوة المشجعة فى المناسبات المختلفة بين الحين‬ ‫واالخر وحتى بعد مرور سنين عديدة على زواجكما‪.‬‬ ‫ملحوظة ‪ :‬لكى تسعد اوالدك البد ان تسعد زوجتك أوال ويشعرة بحبك لها ويجب على كل فرد‬ ‫فى االسرة ان ينال الحق فى السعادة واالستمتاع‪.‬‬ ‫وتذكر ان تدلل زوجتك وحبك لها يطل عمرها‪.‬‬ ‫ثانيا‪:‬اتيكيت خاص بسلوك الزوجة اتجاة زوجها‪.‬‬ ‫‪ - 1‬أحرصى على أن تحتفظى برقتك ولطفك وجاذبيتك التى اعتادها زوجك عندما كنتما‬ ‫مخطوبين كونى بسيطة وانيقة فى تصرفاتك وفى زينتك‪.‬‬ ‫‪ - 2‬أن تستقبلى زوجك باالبتسامة والترحيب بعد عودته من عمله وتجنبى الحديث فى أى‬ ‫مشكالت ولو كنت مشغولة بشئ فيمكنك تأجيله حتى يستريح ويتناول طعامه اشعرية دائما‬ ‫بأولويته فى حياتك‪.‬‬ ‫‪ - 3‬ان تظهرى اعجبك بشخصيته وبطريقة تفكيرة واهتمى بالتعليق على ذوقه فى األختيارات‬ ‫الخاصة بكما وجامليه بكالم طيب ومشجع وخاصة أمام األهل واألصدقاء واظهرى له الحب‬ ‫والتقدير وإياك ونقدة بالسلب ففى ذلك كسر للقلب وذل للنفس وقتل للحب‪.‬‬ ‫‪ - 4‬ان تنصيتى لكالم وأقتراحات زوجك شاركيه احالمه وال تصدميه بردود ساخرة فكرا معأ‬ ‫فى مستقبلكما ومستقبل ابنائكما‪.‬‬ ‫‪ - 5‬دعيه يشاركك مشاعرك فيجب اال ينفصل الزوج عن زوجته فى ما تشعر به او تتمناه او‬ ‫فى ما يضيقك او يفرحك فهذا الدور ليس مقصورا على الزوجة فقط أو الزوج فقط‪.‬‬ ‫‪ - 6‬أن تدربى نفسك على التحكم فى أعصابك عند غضب زوجك وانتظرى حتى يهدأ ثم تكلمى‬ ‫معه بلباقة وبطريقة مقنعة فذكاؤك فى مناقشة االمور مع زوجك يقرب وجهتى النظر بينكما‬ ‫ويجعله يحترم اسلوب تفكيرك وبذالك تصبحين قريبة إلى عقلة وقلبه‪.‬‬ ‫‪ - 7‬ال تقولى له دائما انه اكبر سنا من ان يفعل بعض األشياء التى يريد أن يفعلها‬ ‫‪ - 8‬ال تساليه بإستمرار ‪:‬هل تحبنى؟وصدقيه عندما يقول لك أحبك‪.‬‬ ‫‪ - 9‬ال تورطيه فى حفالت مفاجئة بدون مسبقات‪.‬‬


‫‪28 | P a g e‬‬

‫‪ - 10‬ال تهملى أضدقاء زوجك وأسرته وأقاربة وخصوصا أمة وأخواته فمن الحماقة ان‬ ‫تسخرى من أسرته بل كونى حريصة على مدومتهم‪.‬‬ ‫ملحوظة ‪ :‬عليكى ان تسالين نفسك مرة أو مرتين على األقل فى كل أسبوع هل ينال زوجى من‬ ‫الزواج كل ما يتوقعه منه؟وهل امتعه أعظم قدر من اإلمتاع؟؟‬ ‫قليلون ولدوا ليودوا االعمال الكبيرة فى العالم ولكن العمل الذى يستطيع الجميع عمله هو جعل‬ ‫دائرة البيت الصغير اكثر اشراقا وجماال‪".‬جورج اليوت"‬


‫‪29 | P a g e‬‬

‫صناع السعادة‬

‫كثيرا يفضل المرء السعاده علي المعاناه فاالشخاص السعداء‬ ‫يجعلون من حولهم سعداء بالرغم من العمل الشاق فان اردت‬ ‫ان تعيش سعيدا عش كل يوم بأمل جديد ودون ان تنظر الي الوراء‬

‫بقلم ‪ /‬سحر ماهر‬ ‫مدربه بمركز تالميذ البابا كيرلس‬ ‫حاصلة على ماجستير فى التدريب‬

‫اال علي الذكريات السعيده‬ ‫فقط عليك ان تصدق ان سعادتك هي من صنعك انت ‪.‬‬ ‫كيف تتخلص من االفكار السلبيه وتجعل السعاده اسلوب حياه ؟!‬ ‫‪ -1‬أقضي أكبر قدر ممكن من الوقت مع األشخاص الذين تحبهم‪.‬‬ ‫‪ -2‬واجة مشاكلك و ال تهرب منها‪.‬‬ ‫‪ -3‬كن صادقا وصريحا مع نفسك‪.‬‬ ‫‪ -4‬أعطي لراحتك و سعادتك بعض األولوية‪.‬‬ ‫‪ -5‬كن نفسك و افخر بها‪ ,‬و ال تتصنع إلرضاء األخرين‪.‬‬ ‫‪ -6‬عش الحاضر‪ ,‬فال تخاف المستقبل‪ ,‬و ال تبقى رهن الماضي‪.‬‬ ‫‪ -7‬استخدم الدروس التي تعلمتها من تجاربك الصعبة‪.‬‬ ‫‪ -8‬عامل نفسك بتقدير واحترام‪ ,‬و ال تشتم نفسك أو تهينها حتى في أفكارك‪ ,‬فمثال ال تقل كم أنا‬ ‫غبي‪.‬‬ ‫‪ - 9‬فكر كيف ستستمتع بما لديك األن‪ ,‬فال بد أن تملك الكثير‪ ,‬و لكنك ال تستطيع رؤيته‪.‬‬ ‫‪ -10‬ال تنتظر السعادة من األخرين‪ ,‬حتى ال تصاب بخيبة األمل أصنع سعادتك بيديك‪.‬‬ ‫‪ -11‬أعطي فرصة أخرى لمن هم حولك‪.‬‬ ‫‪ -12‬اسمح لألخرين بالدخول إلى حياتك‪ ,‬و ال تكن منغلقا‪ ,‬فقد تجد فيهم الشخص الذي طالما‬ ‫بحثت عنه‪.‬‬

‫‪ -13‬شارك األخرين لحظات سعادتهم في تحقيق نجاح ما‪ ,‬و كن متواجدا في المناسبات‬ ‫السعيدة‪.‬‬


‫‪30 | P a g e‬‬

‫‪ -14‬أبقى إلى جانب األشخاص اإليجابين‪ ,‬حتى في الظروف الصعبة‪ ,‬فاإليجابية عدوى تتلقاها‬ ‫من األخرين أحيانا‪.‬‬ ‫‪ -15‬سامح نفسك على أخطائك السابقة‪ ,‬و توقف عن لومها‪ ,‬و فكر دائما بأنك جاهز للخطوة‬ ‫القادمة‪.‬‬ ‫‪ -16‬ساعد من حولك على النجاح‪ ,‬فثماره تكفي لتجعلكما جميعا سعداء‪.‬‬ ‫‪ -17‬اسمع األصوات في داخلك‪ ,‬وستدلك على السعادة‪ ,‬فهي أمر فطري تسعى إليه أرواحنا‪ ,‬و‬ ‫لكننا قليال ما نستمع لها لذلك ال نكون سعداء‪.‬‬ ‫‪ -18‬تجنب مصادر القلق و التوتر قدر اإلمكان‪ ,‬وخصوصا تلك التي يمكنك االستغناء عنها‪,‬‬ ‫مثل متابعة مباريات فريق كرة قدم‪ ,‬عادة ما يكون الخاسر‪.‬‬ ‫‪ -19‬ابحث عن اللحظات الممتعة و احرص عليها مهما كانت قصيرة‪ ,‬فمثال إذا كنت تحب‬ ‫رؤية غروب الشمس‪ ,‬و سيشعرك هذا المنظر بالراحة‪ ,‬فال تستغني عنه يوميا مهما كنت‬ ‫مشغوال‪.‬‬

‫‪ -20‬ال تبحث عن الكمال في نفسك‪ ,‬أو في األخرين‪ ,‬فهو غير واقعي‪.‬‬ ‫‪ -21‬حافظ على صحتك‪ ,‬و ابتعد عن كل ما يضرها‪ ,‬مثل المنبهات و التدخين و غيرها‪.‬‬ ‫‪ -22‬ضع مساحة كافية لهواياتك‪ ,‬فهي لحظات من السعادة تسرقها في زحمة األعمال‪.‬‬ ‫‪ -23‬سجل في نهاية اليوم كل ما انجزته على جميع األصعدة‪ ,‬الشخصية و العملية‪.‬‬ ‫‪ -24‬كن واضحا مع األخرين فيما يتعلق بمشاعرك‪ ,‬و ال تجامل على حساب مشاعرك‪.‬‬ ‫‪ -25‬أقضي بعض الوقت من األطفال‪ ,‬فالنقاء و المرأه التي يمتلكونها هي أهم مفاتيح السعاده‬ ‫السعاده تأتي حينما نهيئ لها موقعا في قلوبنا‬ ‫السعاده ليست في غياب المشاكل وإنما في القدره علي التعامل مع هذه المشاكل‬


‫‪31 | P a g e‬‬

‫ال تؤجل سعادة اليوم ‪ ..‬الى الغد‬ ‫بقلم ‪ /‬مارجريت منير‬ ‫من اهم االقوال التي تربينا عليها " ال تؤجل عمل اليوم الى الغد "‬ ‫لكن هناك عامل اخر ام ننشأ عليه أو نتدرب عليه بالرغم من انه ال يقل اهمية عن المفهوم الذى‬ ‫تعلمنا " ال تؤجل عمل اليوم الى الغد " و هو ‪......‬‬ ‫" ال تؤجل سعادة اليوم الى الغد "‬ ‫هل تعلمنا يوما ً هذا المبداء ؟‬ ‫بالطبع ال‪ ..‬بل بالعكس تماما ً فقد نشأنا على ثقافة تأجيل السعادة و ربطها باشياء مادية أو نفسية ‪،‬‬ ‫كمثال ربط السعادة بالربح المادى ‪ ،‬النجاح العملى ‪ ،‬بالزواج ‪ ،‬باالوالد أو بالسفر الى الخارج‬ ‫‪ ...‬الخ‬ ‫لن انكر ان تحقيق االهداف يشعرنا بالسعادة ‪ ،‬لكن هناك اشخاص حققوا الشهرة و المال و العلم‬ ‫ولم يكونوا سعداء علي االطالق بل منهم من قرر ان ينهى حياته باالنتحار امثال ( روبن‬ ‫ويليامز ‪ -‬إرنست همينجواي ‪ -‬هيرفي فيلتشيز ‪ -‬فيرجينيا وولف ‪ -‬مارلين مونرو – داليدا ‪-‬‬ ‫تشارلز كالفيري ‪ -‬خليل حاوي ) وغيرهم ‪.‬‬ ‫وهذا ما يؤكد على ضرورة عدم تأجيل السعادة ‪ ،‬فالسعادة قرار شخصى بااللتزام اليومى و‬ ‫العمل على تطوير الذات حتى تشعر بالسعادة ‪.‬‬ ‫فهناك العديد من العوامل التى تساعدك على ذلك منها ‪-:‬‬ ‫أوالً ‪ :‬التفكير االيجابى‬ ‫تعلم كيفية التفكير االيجابى تساعدك على تدريب أفكارك ان تنسال عليك بطريقة ايجابية و‬ ‫بالتالى ستتغير طريقة كالمك الى االيجابية ‪ ،‬وبالطبع سينعكس ذلك على مالمحك و تعبيراتك‬ ‫الجسدية و ردود افعالك ‪.‬‬

‫ثانيا ً ‪ :‬تطوير الذات‬


‫‪32 | P a g e‬‬

‫تطوير الذات من اهم عوامل السعادة لذلك عليك ان تعمل ان تصبح اليوم افضل من االمس و‬ ‫غدا ً افضل من اليوم و هكذا ‪.‬‬ ‫من ابسط الطرق التى تساعدك على تطوير ذاتك " خصص لنفسك ساعة يوميا ً للقراءة فى أى‬ ‫مجال محبب لك أو حضور دورات تدريبة مفيده لحياتك الشخصية و االسرية و العملية‬

‫ثالثا ً ‪ :‬الذكاء الوجدانى‬ ‫تعلم الذكاء الوجدانى ‪ ،‬فاالنسان الذى يعمل دائما ً على تطوير ذكائه الوجدانى يجد سهولة كبيرة‬ ‫فى التعرف على مشاعره و يستطيع التعامل معها بشكل صحيح و بالمثل التعامل مع االخريين‬ ‫الن الذى ينمى الذكاء الوجدانى لديه يكون قادرا ً على التحكم فى مشاعره و تفهم مشاعر‬ ‫االخريين‬

‫رابعا ً ‪ :‬حفز نفسك‬ ‫الشخص الذى يستطيع تحفيز نفسه دون ان ينتظر ذلك من االخرين هذا هو الشخص االسعد و‬ ‫االنجح على االطالق‬ ‫اخيرا البد ان تتعرف انك انت المسئول الوحيد عن قرار " أن تكون سعيد من عدمه "‬ ‫فأعمل دائما على ‪.....‬‬ ‫" أال تؤجل سعادة اليوم الى الغد "‬


‫‪33 | P a g e‬‬

‫مواهب اطفالنا‬


34 | P a g e


35 | P a g e


36 | P a g e


37 | P a g e


38 | P a g e


‫‪39 | P a g e‬‬

‫االنشطة التى يقدمها فريق الفراشة‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬ ‫‪o‬‬

‫تقديم االستشارات المهنية‬ ‫تقديم االستشارات االسرية‬ ‫تقديم االستشارات االدارية والقيادية‬ ‫التدريب‬ ‫قياس العائد من التدريب‬ ‫مراكز قياس‬ ‫تحليل أي وظائف تناسبك‬ ‫اعداد مدربين‬ ‫اعداد مدربي حياة‬ ‫تقيم مدربين‬ ‫بيع حقائب تدريبية‬ ‫اعداد حقائب تدريبية‬ ‫اعتماد حقائب تدريبية‬ ‫االعداد لسوق العمل‬ ‫تحليل الوظائف‬ ‫اجراء مقابالت شخصية الختيار أفضل الموظفين للشركات‬ ‫تقديم استشارات للمقبلين على الزواج‬ ‫قياس التوافق بين الخطيبين‬ ‫تقديم استشارات تربوية‬ ‫كورسات متخصصة للمتزوجين حديثا‬ ‫كورسات للتأهيل للزواج‬ ‫كورسات متخصصة لمساعدة االزواج فى التعامل مع المشكالت الحياتية‬ ‫كورسات متخصصة العادة التأهيل بعد الصدمات النفسية‬ ‫كما يمكننا اعداد كورسات تتناسب مع احتياجات االفراد ‪ /‬المؤسسات المتنوعة‬


Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.