RESOLUCIÓN DE AÑO NUEVO Cada año viene acompañado con una lista de resoluciones para el comienzo de este. Y justo la perdida de peso encabeza la resolución #1 en la lista de metas para Año Nuevo. En una encuesta se reveló que solo la mitad de aquellas personas que se proponen a bajar de peso, en realidad están intentándolo. Para que cambies de la idea a la acción, aquí te regalamos 5 tips para que apliques desde el primer día hasta el último. 1. Tu resolución debe ser realista No trates de perder 10 libras en solo una o dos semanas, probablemente no va a suceder. Por lo regular no se aumenta de peso de un día para otro; esta misma norma se aplica con la perdida. Busca un objetivo más real y saludable perdiendo una a dos libras semanales. 2. Sé especifico y perseverante con la meta trazada Si te comprometes a bajar de peso establece una meta semanal como una mensual, siempre se realista. Colócate como meta mínima de 5 libras mensuales. Establecer y alcanzar metas más pequeñas, te animara a conseguir tu meta trazada sin desviarte. 3. Elimina calorías con sustituciones Disminuir calorías es fácil, comienza utilizando las versiones bajas en calorías y los ingredientes en casa también cámbialos a bajos en calorías o a productos orgánicos. Esto incluye disminuir tus porciones de acuerdo con lo que tu cuerpo necesita, creando un balance con tus tres comidas del día y meriendas. Recuerda siempre consultar con tu nutricionista. 4. Cambia tu estilo de vida Olvídate de las soluciones “rápidas”, abandonar los carbohidratos y los postres pueden ser una solución temporera, pero probablemente no sea una medida con la que se puede seguir a largo plazo. Las estrategias a corto plazo pueden ser exitosas en la perdida de peso, pero sino la combinas con tu estilo de vida, el peso perdido lo ganaras con el tiempo. 5. Mantén una vida mas activa Además de cualquier reducción de calorías o dietas, deben ir acompañados de actividad física. El ejercicio es parte fundamental de esa perdida de peso que todos deseamos por eso inscribirse en un gimnasio y trabajar con un entrenador personal puede ser estupendo, pero hay otras maneras de “colar” actividad física día a día y quemar calorías. Aquí van algunos ejemplos: utiliza estacionamientos más retirados de las entradas, ve al parque a jugar o caminar con tus hijos al mismo tiempo pasaras tiempo de calidad y cambia el ascensor por escaleras. La clave esta en ser mas realista con lo que te propones. Todos quieren mantener una vida mas sana y saludable con su peso ideal y ese es con el que te sientas saludable y cómodo, no con el que sueñas.
¡FELIZ COMIENZO DE AÑO! 24 V ISIÓN EMPR ENDE DO RA
