life&metro 47

FREE

LIFE & METRO MAGAZINE VOL.4 NO.47 I MARCH 2021

Check in

ชวนหลบร้อนไปเดินเล่นชิล ๆ ่ า่ นถนนมหาไชย กันทีย

www.mrta.co.th

Editor’s Talk สวัสดีคุณผู้อ่านทุกท่านค่ะ

ปีนี้อากาศหนาวไปไวเหมือนเช่นเคย เราหยิบเสื้อกันหนาวมาใส่กันแทบนับครั้งได้ แต่ก็นั่นแหละค่ะ อากาศ ที่แปรปรวนไม่ได้เป็นเฉพาะที่ประเทศไทยเราเท่านั้น แต่ยังมีผลกระทบที่แตกต่างกันไปเกือบทั่วโลก บางพื้นที่ อากาศร้อนมาก ๆ แต่อยู่ดี ๆ ก็มีหิมะตกซะงั้น หรือบางพื้นที่ปกติอากาศก็ร้อนอยู่แล้ว แต่กลับร้อนหนักเข้าไปอีก ฝนไม่ตกต้องตามฤดูกาล หรือตกหนักมากจนเกิดอุทกภัยดินถล่มก็มี... สิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นนี้ไม่ได้มีสาเหตุซับซ้อน อื่นใดเลย นอกเสียจากการกระท�ำของพวกเราทั้งนั้นค่ะ ทั้งการตัดต้นไม้ท�ำลายป่า สร้างขยะในชีวิตประจ�ำวัน จากการกินทิ้งกินขว้าง ใช้ทรัพยากรธรรมชาติอย่างฟุ่มเฟือย ฯลฯ สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ท�ำให้เกิดก๊าซเรือนกระจก ปกคลุมชั้นบรรยากาศโลก ท�ำให้อุณหภูมิโลกสูงขึ้น เราควรมาร่วมมือกันเสียแต่วันนี้ ด้วยการลดขยะ ไม่ใช้พลาสติกแบบใช้ครั้งเดียวทิ้ง พกถุงผ้าเวลาไปซื้อของ ปลูกต้นไม้เพิ่มพื้นที่สีเขียว รวมถึงการหันมาใช้รถโดยสารสาธารณะ แทนการใช้รถยนต์ส่วนตัว ฯลฯ เรื่องง่าย ๆ ใกล้ตัวแบบนี้ไม่ได้ท�ำเพื่อใคร แต่ท�ำเพื่อลูกหลานของเราในอนาคตจะได้ไม่เจอกับวิกฤตทางธรรมชาติที่รุนแรง ไปกว่านี้ค่ะ อากาศที่แปรปรวนก็เหมือนกับอารมณ์ที่ปรวนแปร ในช่วงอากาศร้อน ๆ อบอ้าวแบบนี้ เรามาท�ำจิตใจให้สงบ ด้วยการไปเทีย่ ว Check in แบบชิล ๆ กันทีย่ า่ นถนนมหาไชย เดินทางสะดวกสบายด้วยรถไฟฟ้า MRT ไปลงทีส่ ถานี สามยอด กราบไหว้พระท�ำจิตใจให้สงบกับสถานทีส่ วย ๆ อันทรงคุณค่า แล้วก็ไปตามหาของอร่อยและดีตอ่ สุขภาพ กันที่ ร้าน Mama Dolores เป็นอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนที่องค์การยูเนสโกจัดให้เป็นมรดกทางวัฒนธรรม แห่งมนุษยชาติ แต่จะมีเมนูไหนแนะน�ำไปตามอ่านกันที่ คอลัมน์ Eating Out ค่ะ ตอนนี้การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ยังคงมีจ�ำนวนยอดผู้ติดเชื้อภายในประเทศเพิ่มขึ้นทุกวันนะคะ ไม่ว่าคุณจะได้รับการฉีดวัคซีนหรือไม่ก็ตาม การป้องกันเบื้องต้นด้วยตัวคุณเองยังเป็นเรื่องส�ำคัญและจ�ำเป็น อย่างมาก สวมหน้ากากอนามัย ล้างมือบ่อย ๆ เว้นระยะห่างระหว่างกัน และไม่เข้าไปอยู่ในพื้นที่ที่แออัด โดยไม่จ�ำเป็น ชีวิตวิถีใหม่แบบนี้จะยังคงอยู่กันเราไปอีกนาน ปฏิบัติให้เคยชิน เพื่อลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ... แล้วพบกันใหม่ฉบับหน้า รักษาสุขภาพกันด้วยนะคะ

กองบรรณาธิการ

อ่านนิตยสาร Life & Metro ออนไลน์ได้ที่

หรืออ่านผ่าน Mobile App

10

22

Contents ปีที่ 4 ฉบับที่ 47 มีนาคม 2564 04 06 08 10 22 24 26 28 29 30

MRTA News Go Green Around the World Check in Eating Out Health Beauty Love & Relationships Gadget Horoscope

รฟม.

ประธานที่ ป รึ ก ษา : ภคพงศ์ ศิ ริ กั น ทรมาศ รองประธานกิ ต ติ ม ศั ก ดิ์ : สิ ริ ธิ ด า ธรรมกุ ล รองประธาน : จิ ร ฐา วั ฒ นประดิ ษ ฐ์ คณะที่ ป รึ ก ษา : กนกกาญจน์ เกศะรั ก ษ์ , ณัฐรัชต์จักร อันทะชัย, ชลิดา ญาณสะอาด, มิตตา บุญเลิศ, วรัทยา ปิ่นเพชร, พิณนภา เพชรศิริ ฝ่ายบริหาร : มณฑกาล คงมั่น กองบรรณาธิการ : ธันวา ประทุมสุวรรณ, ธุชรัชต์ ทองสวัสดิ์, ศุภลักษณ์ สุนทรมัฏฐ์ บรรณาธิการศิลปกรรม : สุรินทร์ ทองห่อ ศิลปกรรม : ภาคภูมิ สุดเอื้อม พิสูจน์อักษร : วรรณรัตน์ โลหกุล ผู้อ�ำนวยการฝ่ายโฆษณา และการตลาด : นิ ย าริ น ทร์ ฐานุ ธ รรมพงศ์ ฝ่ า ยโฆษณาและการตลาด : วรวุ ฒิ เลิ ศ วิ ท ย์ ว รเทพ, วรร เพ็ ช รวารี , จี ร พงษ์ ศุ ข โข ฝ่ า ยธุ ร การ : วราวุ ธ สุ ว รรณเทพ ฝ่ายบัญชี : อุไรภรณ์ เลิศส�ำราญ

Where to Find : รถไฟฟ้ามหานคร สายเฉลิมรัชมงคล รถไฟฟ้ามหานคร สายฉลองรัชธรรม ร้านกาแฟ Café Amazon ร้านกาแฟ Doi Tung ร้านกาแฟ Café D’oro ร้านกาแฟ 94 Coffee สถาบันบัณฑิตพัฒนศิลป์ และห้องสมุด มหาวิทยาลัยชัน ้ น�ำทัว ่ ประเทศ ฯลฯ

รฟม.

เจ้าของนิตยสาร Life & Metro บริษท ั เอ็ม เจ มีเดีย จ�ำกัด 499/87 ถนนหทัยราษฎร์ แขวงสามวาตะวันตก เขตคลองสามวา กรุงเทพฯ 10510 โทรศัพท์ 0 2171 1535 โทรสาร 0 2171 1536 Email : mjmedia2008@yahoo.com ติดต่อ : ฝ่ายโฆษณา 09 2265 2442 ฝ่ายบัญชี 0 2889 5664 กองบรรณาธิการ 08 1919 4028

วารสารฉบับนีพ ้ ม ิ พ์ดว ้ ยหมึกถัว ่ เหลือง เพือ ่ สุขภาวะทีด ่ ต ี อ ่ ผูอ ้ า่ นและเป็นมิตรกับสิง ่ แวดล้อม

Life & Metro 03

MRTA News

รฟม. ร่วมลงนามถวายพระพรสมเด็จพระกนิษฐาธิราชเจ้า กรมสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี

เมื่อวันที่ 26 มกราคม 2564 นางณฐมณ บุนนาค รองผู้ว่าการ (การเงิน) รฟม. พร้อมคณะผู้บริหาร รฟม. ร่วมลงนามถวายพระพร สมเด็จพระกนิษฐาธิราชเจ้า กรมสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี ขอให้ทรงหายจาก พระอาการประชวร และทรงมีพระพลานามัยสมบูรณ์แข็งแรง ณ ศาลาสหทัยสมาคม พระบรมมหาราชวัง

รฟม. ได้รบ ั การยกย่องให้เป็น “องค์กรคุณธรรมต้นแบบ” ประจำ�ปีงบประมาณ พ.ศ. 2562

รฟม. ได้รับการยกย่องให้เป็น “องค์กรคุณธรรมต้นแบบ” ประจำ�ปีงบประมาณ พ.ศ. 2562 ตามโครงการส่งเสริมชุมชน องค์กร อำ�เภอ และจังหวัดคุณธรรม ภายใต้แผนแม่บทส่งเสริม คุณธรรมแห่งชาติ ฉบับที่ 1 (พ.ศ. 2559-2564) โดยความร่วมมือ ของกระทรวงคมนาคมและกรมการศาสนา ในการส่งเสริม คุณธรรมของหน่วยงาน ทัง้ นี้ รางวัลดังกล่าวพิจารณาจากหน่วยงานทีม่ กี ารดำ�เนินการ ส่งเสริมและพัฒนาคุณธรรมของหน่วยงานใน 3 มิติ ได้แก่ การพัฒนาองค์กร การดำ�เนินงานตามแผน และพฤติกรรม ที่เปลี่ยนแแปลง ซึ่ง รฟม. มีผลการประเมินในระดับองค์กร คุณธรรมต้นแบบ 04 Life & Metro

รฟม. นำ�พนักงานและผู้ปฏิบัติงานให้ รฟม. ร่วมบริจาคโลหิต ณ ศูนย์บริการโลหิตแห่งชาติ สภากาชาดไทย

รฟม. นำ�พนักงานและผู้ปฏิบัติงานให้ รฟม. จำ�นวน 65 คน ร่วมบริจาคโลหิต ณ ศูนย์บริการโลหิตแห่งชาติ สภากาชาดไทย ระหว่างวันที่ 1 - 5 กุมภาพันธ์ 2564 โดย รฟม. ได้นำ�พนักงาน ไปร่วมบริจาคโลหิต ณ ศูนย์บริการฯเพื่อทดแทนการจัดกิจกรรม บริจาคโลหิตภายในหน่วยงาน ในช่วงการระบาดของโรคติดเชือ้ ไวรัสโคโรนา 2019

MRTA Quiz ประจ�ำเดือนมีนาคม 2564 ขอเชิญคุณผู้อ่านทุกท่านร่วมสนุกตอบค�ำถามลุ้นรับของรางวัล สุดพิเศษ “กล่องข้าว Eco Life with MRTA” จ�ำนวน 20 รางวัล ค�ำถาม : คุณสมบัติต่อไปนี้ คือ MRT สถานีใด?

1. เป็นจุดวางนิตยสาร Life & Metro 2. เป็นสถานียกระดับ 3. เป็นสถานีร่วมของสายเฉลิมรัชมงคล

ส่งค�ำตอบ พร้อมชื่อ - ที่อยู่ ผ่านทาง QR Code ได้ตั้งแต่วันนี้ - 25 มีนาคม 2564 รฟม. จะใช้วธ ิ ส ี ม ุ่ จับรางวัล และประกาศรายชือ ่ ผูโ้ ชคดีทง ั้ หมดในฉบับถัดไป

ประกาศรายชื่อผู้โชคดี MRTA QUIZ

นิตยสาร Life & Metro ฉบับเดือนกุมภาพันธ์ 2564 Line @ ส�ำหรับช่องทางสอบถามร้องเรียน ของ รฟม. คือ account ใด?

@mrtacontactcenter ยินดีกบ ั ผูท ้ ไ่ี ด้รบ ั รางวัล “พวงกุญแจน้องทันใจ” จ�ำนวน 10 รางวัล

1. คุณธัญธิตา บุญหล้า 2. คุณวัฒนา แขเพ็ญ 3. คุณณิชาภัทร ญาณวชิร 4. คุณณัชชา นิลตะจินดา 5. คุณนวมลลิ์ นาคะ 6. คุณสุทธิวุฒิ วีระวงศ์ 7. คุณวนิดา คงด�ำรงเกียรติ 8. คุณพงศธร โลหกุล 9. คุณมัญญดา พิมพา 10. คุณสุธีกร สุรฤทธิ์เดชาชัย

*ค�ำตัดสินของคณะกรรมการถือเป็นที่สิ้นสุด **พนักงาน รฟม. ไม่มีสิทธิ์ร่วมกิจกรรม

Life & Metro 05

Go Green TEXT: Oam-Am

แว่นตาใยกัญชง ใส่แล้วจะติด (ใจ) Hemp Eyewear แว่นตารักษ์โลกจากสก็อตแลนด์ และทำ�มาจากพืชชนิดหนึ่งที่บ้านเรา เรียกว่า “กัญชง” ซึ่งเป็นพืชตระกูลเดียวกับกัญชานั่นเอง Hemp หรือกัญชง เป็นพืชที่ปลูกง่าย โตไว ไม่ต้องการนํ้ามาก ทนต่อทุกสภาพดินฟ้าอากาศ ไม่จำ�เป็นต้องใช้สารเคมี หรือปุ๋ยเพื่อการเจริญเติบโตทั้งสิ้น ถือเป็นพืชที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมมาก นอกจากนี้ กัญชงยังเป็นพืชที่มีไฟเบอร์สูง มีความแข็งแรง นํ้าหนักเบา ถ้าเราใช้กัญชงผลิตเสื้อ แทนการใช้นุ่น จะสามารถช่วยรักษานํ้าได้มากถึง 1,300 ลิตรต่อเสื้อหนึ่งตัว และกัญชงยังผลิตใย ได้มากกว่านุ่น ถึง 200 - 250 % มากกว่านั้น กัญชงสามารถผลิต กระดาษในจำ�นวนที่มากกว่าต้นไม้ผลิตถึง 4 เท่า แถมยังใช้ สารเคมีในการทำ�สีน้อยกระดาษกว่าปกติอีกด้วย ขัน้ ตอนของการผลิตแว่นตานีท้ ำ�โดยการนำ�ใยจากพืชมากดบีบอัดกันให้แน่นแล้วรีดจนเป็นแผ่น จากนัน้ นำ�ไปตัดเป็น รูปทรงแว่น และประกอบรูปร่าง ผลลัพธ์ที่ได้คือตัวแว่นที่เบา และทนทานกว่าคาร์บอนไฟเบอร์ ทั้งยังไม่เป็นการผลิต เชื้อเพลิงฟอสซิล นอกจากนี้สีที่ใช้ทำ�แว่นเป็นสีจากธรรมชาติและผลิตภัณฑ์วีแกน แว่นจาก Hemp Eyewear ทุกอัน จึงได้กลายเป็นแว่นที่ปราศจากพลาสติก และเป็นแว่นที่ Eco-Friendly สุด ๆ นอกจากจะเป็นแว่นรักษ์โลกแล้ว ยังเป็นแว่นแฮนด์เมดที่ทำ�โดยเจ้าของร้านอีกด้วย ทางร้านมีแว่นหลากหลายรูปแบบ ลูกค้าจึงสามารถเลือกสร้างแว่น ด้วยตัวเอง โดยเลือกสีของกรอบแว่น ขาแว่น ชนิดของเลนส์ สีของเลนส์ ขนาดของแว่น และสามารถสลักชื่อหรือคำ�พูดก็ได้เช่นกัน ที่พิเศษไปกว่านั้น เจ้าของร้านยังบริการดูแลรักษาแว่นฟรีตลอดชีพ และยังให้ส่วนลดกับลูกค้าที่นำ�แว่นมารีไซเคิล ไม่ว่าจะเป็นแบรนด์ใด ๆ ก็ตาม อย่างไรก็ดี หลายคนอาจจะติดใจว่า กัญชงมันเป็นยาเสพติดไม่ใช่หรือ? จริง ๆ แล้วมันเป็นยาเสพติดแค่เมล็ดและช่อดอกเท่านั้น เพราะฉะนั้น ใครที่คิดถึงการเผาแว่นและนำ�ไปดูด... เลิกคิดได้เลย!

Photo: producthype.co

ซื้อบ้านแถมที่ปลูกผัก

“

อยากชวนทุกคนให้หน ั มาใส่ใจ เรือ ่ งสิง ่ แวดล้อมกันมากขึน ้ เพราะมันไม่ใช่เรือ ่ งทีไ่ กลตัวเรา อีกแล้ว ทุกวันนีภ ้ าวะโลกร้อน ก�ำลังแผ่ขยาย ทัว่ โลกต่างหันมา ให้ความส�ำคัญกับการลดขยะ ลดมลพิษต่าง ๆ ทุกคนท�ำได้แค่ เริม ่ จากตัวเราเองก่อน ร่วมด้วย ช่วยกันคนละไม้คนละมือ เราก็ ช่วยโลกได้มากแล้วครับ

”

บอย - ปกรณ์ ฉัตรบริรักษ์ นักแสดง นายแบบ กล่าวไว้ 6

Life & Metro

วิถีชีวิต New Normal ที่ทุกคนควรประหยัด รู้จักกินรู้จัก ใช้เงินให้คุ้มค่า หากใครอยากคิดซื้อบ้านตอนนี้ เขาก็ยังมีออปชั่น เสริ ม ให้ คุ ณ ได้ ป ลู ก ผั ก สวนครั ว ไว้ กิ น เอง ช่ ว ยเซฟเงิ น รายจ่ า ย แถมยังได้เพลิดเพลินใกล้ชิดธรรมชาติ ปลูกผัก เก็บผักทำ�อาหาร สลายความเครียดไปในตัวอีกด้วย บริษัทรับออกแบบ Tiny House ในแวนคูเวอร์ แคนาดา ดีไซน์ บ้านให้สามารถปลูกพืชผักได้แม้มีเนื้อที่ไม่มาก จัดสรรโซนต่าง ๆ ใน พื้นที่เล็ก ๆ อย่างครบครันและเป็นมิตรสิ่งแวดล้อม สืบเนื่องด้วยพื้นที่เมืองซึ่งเหลือน้อยเต็มที การเช่าบ้านหรือซื้อ บ้านในเขตเมืองก็ดูจะแพงเอาเรื่อง และด้วยเนื้อที่ที่น้อยก็ไม่สามารถตอบสนองไลฟ์สไตล์ที่ยืดหยุ่นได้ตลอดเวลา จึงได้สร้างสรรค์คอนเซ็ปต์บ้านไซส์มินิ ‘Shifting Nest’ ขึ้นมาเพื่อแก้ไขปัญหาดังกล่าว Shifting Nest ดีไซน์บ้านมินิของ Tiny Home เนรมิตพื้นที่จอดรถลานว่างเปล่าให้เป็นหมู่บ้านที่มีสวนในตัว และมีราคาถูก โดยแปลนบ้านนั้นจะมีโซนที่พัก ห้องนํ้า โซนครัว พื้นที่นั่งเล่น โซนรับประทานอาหาร และพื้นที่ สีเขียวเป็นสวนแขวนแนวตัง้ ขนาดย่อมบริเวณหน้าบ้าน ขณะเดียวกันภายในตัวบ้านยังใช้วสั ดุรไี ซเคิล ประกอบกับ แผงโซลาร์เซลล์ที่ผลิตกระแสไฟฟ้าไว้ใช้ ทำ�ให้บ้านหลังเล็กนี้เหมาะกับคนยุคอนาคตที่จะอยู่อาศัยอย่างยั่งยืน ในราคาที่เป็นมิตรอีกด้วย ดีไซน์นไี้ ด้รบั รางวัลการประกวด Bee Breeders 2019 Microhome สำ�หรับบ้านในอนาคตที่ใส่ใจเรื่อง สิ่งแวดล้อม Photo: theawesomer.com

KitKat V ขนมคิทแคทตัวใหม่ ถูกใจชาววีแกน

กระแสความต้ อ งการอาหารจากพื ช เป็นหลัก (Plant Based Food) มีมากขึ้น ด้วยปัจจัยหลาย ๆ อย่าง ทัง้ ด้านสิง่ แวดล้อม ด้านคุณธรรม สวัสดิภาพสัตว์ หรือด้าน สุขภาพ ทำ�ให้หลากหลายแบรนด์ชนั้ นำ�หัน มาทำ�เมนูทางเลือกทีท่ ำ�มาจากพืชมากขึน้ ล่าสุด Nestlé ได้เปิดตัว KitKat V ที่จะใช้นมข้าว มาทดแทนนมวัว และ ใช้โกโก้จากแหล่งยั่งยืน ทั้งยังเผยว่ารสชาติ จะยั ง คงผสมผสานความกรอบ และความนิ่ ม นวลของ ช็อกโกแลตเหมือนเดิม โดย KitKat V นี้จะวางขายในหลาย ประเทศทั่วโลกในปีนี้ ทั้งทางออนไลน์ และร้านค้าบางแห่ง นอกจากเจ้าคิทแคทวีแก้นนีแ้ ล้ว ก่อนหน้านีท้ าง Nestlé ก็ ไ ด้ ว างขายผลิ ต ภั ณ ฑ์ ท างเลื อ กจากพื ช ทดแทนนมวั ว ไม่ว่าจะเป็น ข้าวโอ๊ต ถั่วเหลือง มะพร้าว ถั่ว หรืออัลมอนด์ ที่ ใ ส่ ใ นหลากหลายผลิ ต ภั ณ ฑ์ นอกจากนี้ ยั ง มี ผ ลิ ต ภั ณ ฑ์ อาหารทดแทนจากพืช ไม่ว่าจะเป็นทูน่า นักเก็ต ไส้กรอก สเต็ก หมูสามชั้น และอีกมากมายที่ล้วนแล้วทำ�มาจากพืช Photo: mirror.co.uk

อย่า! ทิ้งขยะหน้ากากอนามัย

ใส่ขวดน�ำ้ พลาสติก ได้ไม่คม ุ้ เสีย!! ในยามวิ ก ฤตที่ ก ารแพร่ ร ะบาดได้ ก ลั บ มาอี ก รอบ อยากยํ้าเตือนเรื่องการทิ้งขยะหน้ากากอนามัยที่ถูกต้อง กันอีกครั้ง โดยเริ่มตั้งแต่ตัวเอง เชื่อว่าคุณทำ�ได้แน่นอน มีหลายคนแชร์วธิ ที งิ้ ขยะหน้ากากอนามัยกันหลากหลาย รู ป แบบ หนึ่ ง ในนั้ น คื อ การทิ้ ง ใส่ ข วดพลาสติ ก อย่ า ง ขวด PET (Polyethylene Terephthalate) ซึ่งเป็นวิธีที่ ไม่เหมาะสม เพราะขวดพลาสติกเหล่านั้น สามารถนำ�ไปสร้างมูลค่าได้อยู่ ไม่ว่าจะเป็น การนำ�ไปชั่ ง ขาย หรื อ การนำ�ไปรี ไซเคิ ล คงน่ า เสี ย ดาย หากเรานำ�มั น ไปใช้ ใ ส่ ข ยะ หน้ากากอนามัย ซึ่งที่จริงแล้วมีวิธีทิ้งหน้ากากอนามัยที่เหมาะสมกว่า โดยการ…

1. พับ หรือ มัด ให้ด้านในประกบกัน 2. แยกใส่ถุงสำ�หรับขยะหน้ากากอนามัยโดยเฉพาะ พร้อมเขียนกำ�กับหน้าถุงว่า “ขยะหน้ากากอนามัย” 3. นำ�ไปทิ้งแยกยังถังขยะสำ�หรับหน้ากากอนามัย ขยะหน้ า กากอนามั ย ถื อ เป็ น “ขยะติ ด เชื้ อ ” ซึ่ ง กระบวนการการทำ�ลายนั้นไม่ได้จบแค่ที่เรา แต่ยังส่งต่อ ไปอีกหลายมือ รวมไปถึงขยะชิ้นอื่น ๆ ด้วยเช่นกัน ควรถูกแยกทิ้งให้ถูกที่ เพื่อให้มันถูกส่งไปกำ�จัดยัง ปลายทางได้อย่างถูกต้องโดยทีจ่ ะไม่ไปทำ�ร้ายใครได้อกี Photo: pexels.com

แผงโซลาร์จากเศษผักเหลือทิ้ง เปลี่ยน UV เป็นพลังงานไฟฟ้า บ่อยครัง้ ทีส่ งิ่ ประดิษฐ์เกิดขึน้ ได้ดว้ ยความบังเอิญ และนีเ่ ป็นอีกก้าวของความสำ�เร็จทีเ่ กิดจากการสังเกต สิ่งเล็กน้อยใกล้ตัวของ Carvey Ehren Maigue หนุ่มนักศึกษามหาวิทยาลัยชาวฟิลิปปินส์ ผู้แปลงเศษผัก เหลือทิ้งเป็นแผงโซลาร์เซลล์ ดูดรังสียูวีเปลี่ยนเป็นพลังงานไฟฟ้า คว้ารางวัลนวัตกรรมยั่งยืน! ผลงานของเขาชิ้นนี้มีชื่อว่า ‘AuREUS’ ได้รับรางวัล James Dyson Awards สาขา Sustainability Award ต่างจากแผงโซลาร์เซลล์แบบเดิม ๆ ที่มักจะทำ�งานเฉพาะในสภาวะที่มีแสงจ้า มองเห็นได้ชัด และต้องเผชิญกับ แสงแดดโดยตรง แผงแบบใหม่ของเขาทำ�มาจากวัสดุที่โปร่งแสง สามารถดูดพลังงานจากรังสียูวีที่มองไม่เห็น ผ่านก้อนเมฆ หรือที่สะท้อนออกมาจากตึก ถนน และกำ�แพงรอบข้างได้ โดยแสงที่ถูกดูดเข้ามานี้จะถูกจับ และ แปลงเป็นไฟฟ้าด้วยเซลล์โฟโตวอลเทอิก (Photovoltaic) เช่นเดียวกับทีพ่ บในแผงโซลาร์เซลล์ทวั่ ไป และจะสามารถ จัดเก็บเป็นพลังงาน หรือใช้ได้ทันทีด้วยความช่วยเหลือของแผงวงจรควบคุมไฟฟ้า แต่สิ่งที่ทำ�ให้แผงนี้โดดเด่นกว่าแผงแบบเดิมคือ มันทำ�มาจากพืชผลทางการเกษตรที่ เหลือทิง้ ไอเดียนีม้ าจากการทีผ่ ลผลิตของฟิลปิ ปินส์เป็นเหยือ่ จากวิกฤตสภาพอากาศทีร่ นุ แรง เกษตรกรสูญเสียผลผลิตไปมากจากสถานการณ์ดังกล่าว เขาเลยคิดว่าแทนที่จะปล่อยให้ พืชผลเน่าเสีย ทำ�ไมไม่นำ�มันมาใช้ประโยชน์ ด้วยเหตุนี้ Carvey จึงพยายามใช้ผลผลิตทีเ่ หลือ มาเป็นสารประกอบดูดซับรังสียวู ี ซึง่ หลังจากทดสอบพืชในท้องถิน่ เกือบ 80 ชนิด Carvey พบว่า มีพชื 9 ชนิดทีม่ ศี กั ยภาพสูงสำ�หรับการใช้งานในระยะยาว โดยนำ�พืชดังกล่าวมาผสมกับเรซิน แล้วค่อยนำ�มาขึน้ รูป แผงทีอ่ อกมาจะออกมาทนทาน โปร่งแสง สามารถขึน้ รูปได้หลากหลาย รูปร่างและสีสนั สดใส ทำ�ให้สามารถเป็นทัง้ วัสดุตกแต่งอาคาร และกรองรังสียวู ที จี่ ะเข้าตัวอาคารได้ในเวลาเดียวกัน ในอนาคต Carvey กำ�ลังมองหาวิธีที่เขาสามารถพัฒนาวัสดุของเขาเพื่อใช้ติดนอกเหนือจากหน้าต่างและผนัง เขาตั้งใจจะนำ�สิ่งนี้ไปติดได้ทั้งที่ผ้า อีกทั้งฝังลงในรถยนต์ เรือและเครื่องบิน Photo: nolisoli.ph

Life & Metro

7

Around the World TEXT: จึงอุรา

เมืองแห่งอนาคต ผสานสังคมเมือง และชนบท ลงตัวเป๊ะ! จากเทรนด์การสร้างเมืองแห่งอนาคตกำ�ลังมาแรง ทำ�ให้ประเทศจีน ไม่น้อยหน้า มีแผนเนรมิตเขตชนบททางตะวันตกเฉียงใต้ ในเขตมณฑล เสฉวน ให้เป็นศูนย์กลางการศึกษา ห้องปฏิบัติการวิทยาศาสตร์และออฟฟิศ ท่ามกลางบรรยากาศขุนเขาธรรมชาติอันงดงาม โครงการนี้เรียกว่า “เมืองแห่งวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งอนาคต เฉิงตู” (Chengdu Future Science and Technology City) สร้างขึ้นบน พื้นที่ 4.6 ตารางกิโลเมตร บนพื้นที่ Chengdu Sky Valley เป็นสถาปัตยกรรม ที่ ไ ด้ รั บ รางวั ล จากการประกวดแข่ ง ขั น การออกแบบระดั บ นานาชาติ ที่ อิ ง รูปแบบจากภูมิประเทศนาขั้นบันได ภายในเมืองจะกำ�หนดการสร้างตึกราม อาคารต่าง ๆ ให้มีลักษณะหลังคาโค้งเป็นชั้น ๆ พร้อมต้นไม้ เขียวขจีด้านบน และจะไม่มีการเดินทางด้วยรถยนต์ ที่ผ่านมา จีนจำ�เป็นต้องเลือกระหว่างการสร้างเมืองหรือ การเป็นชนบท ซึ่งทำ�ให้เสียโอกาสในการพัฒนาพื้นที่ตามภูมิภาค ต่าง ๆ ของประเทศ แผนโครงการนี้จะทำ�ให้เกิดการรวมตัวกัน ระหว่างเมืองและชนบท รวมทั้งวิถีชีวิตดั้งเดิมควบคู่ไปด้วยกัน โดยไม่เสียเอกลักษณ์ คาดการณ์ว่าส่วนแรกของโครงการดังกล่าว จะแล้วเสร็จในปี 2021 นี้ และจะมีประชากรราว 1,000 ล้านคน เข้าอยู่อาศัยภายในปี 2035 Photo: stirworld.com

เมืองที่ (โคตร) ร้อนที่สุดในโลก

“

ในวันทีเ่ ราเจอเรือ ่ งราว ทีม ่ น ั เลวร้ายเจ็บปวดในมุมมองของ คนอืน ่ แต่เราเป็นคนทีต ่ อ ้ ง แบกรับมัน ในเมือ ่ เราหนีมน ั ไม่พน ้ และ เราไม่สามารถเปลีย ่ นอดีตได้ ขึน ้ อยู่ กับเราแล้วล่ะทีจ่ ะใช้ชวี ต ิ ให้มพ ี ลัง เพือ ่ ดูแลคนทีเ่ รารักต่อไป

”

โตโน่ ภาคิน นักแสดง นักร้อง นายแบบ กล่าวไว้ 08 Life & Metro

โบกมือบ๊ายบายฤดูหนาว ส่งจูบต้อนรับฤดูร้อนรัว ๆ แต่ทราบไหมว่า มีสถานที่บางแห่งของโลก ไม่เคยได้สัมผัสกับ อากาศเย็น หรือแม้กระทั่งอากาศอบอุ่นเลย! เพราะที่นั่นมีแต่ ความร้อนทีค่ อยทดสอบการมีชวี ติ รอด อุณหภูมสิ งู สุดของพืน้ โลกที่ สามารถบันทึกได้อยูท่ ี่ 159.3 องศาฟาเรนไฮต์ (70.7 องศาเซลเซียส) เมือง Dallol ที่ห่างไกลและร้อนสุด ๆ ท่ามกลางแสงแดดทาง ตอนเหนือสุดของเอธิโอเปีย จากการบันทึกอุณหภูมิเฉลี่ยต่อปี ใน ค.ศ. 1960-1966 อยู่ที่ 94 องศาฟาเรนไฮต์ (ในช่วงกลางวัน อุณหภูมเิ พิม่ ขึน้ กว่า 100 องศาฟาเรนไฮต์) ซึง่ ตัวเลขนีเ้ ป็นเพียงอุณหภูมิ เฉลีย่ ตลอดทัง้ ปี ทำ�ให้แทบจะไม่มสี ง่ิ มีชวี ติ อาศัยอยูใ่ นบริเวณนัน้ ได้เลย Dallol หรือ “เมืองผี” เมือ่ ย้อนกลับไปในปี 1960 ทีน่ เี่ ป็นแหล่ง ทำ�เหมืองแร่ที่สำ�คัญ รวมถึงเป็นสถานที่ท่องเที่ยว เพราะตั้งอยู่ใกล้ ปากปล่องภูเขาไฟ Dallol ซึง่ ระเบิดครัง้ สุดท้ายไปเมือ่ ปี 1926 ทำ�ให้ ปากปล่ อ งภู เขาไฟ ถูกปกคลุมไปด้วย เกลือ กำ�มะถัน และแร่ธาตุต่าง ๆ ที่ตกผลึก จนมองเห็นเป็นทุ่งเกลือที่มีสีขาว เขียว เหลือง ส้ม สลับกัน ดูสวยแปลกตา ความร้อนของทีน่ มี่ าจากทุกทิศทุกทาง ทัง้ จาก ใต้ดิน ปล่องภูเขาไฟ และจากดวงอาทิตย์ จนขึ้นชื่อว่าเป็น ดินแดนที่ร้อนที่สุดในโลก Photo: usatoday.com

เกาะมหัศจรรย์โลกล้านปี เกาะโซโคตรา เกาะไกลโพ้ น ในทะเลอาหรั บ มีสภาพแวดล้อมเหมือนหลุดมาจากโลกยุคไดโนเสาร์ แถมมีตน้ ไม้ดกึ ด�ำบรรพ์ทดี่ �ำรงเผ่าพันธุ์ มากว่า 20 ล้านปี! โซโคตรา (Socotra) เป็นเกาะ ที่ตั้งอยู่ในเขตพื้นที่ประเทศเยเมน มีความโดดเด่นและน่าสนใจตรง ที่ 1 ใน 3 ของพืชพรรณหายาก กว่า 800 สายพันธุ์ สามารถพบได้ ที่นี่ที่เดียวในโลก แน่นอนว่าแต่ละต้น ล้วนมีรูปร่างแปลกประหลาดไม่คุ้นตา ถึงขั้นที่ผู้เชี่ยวชาญ เผยว่าบางชนิดดำ�รงพันธุ์มายาวนานกว่า 20 ล้านปีแล้ว ขณะเดียวกัน พืชพันธุ์ที่พบได้มากที่สุดบนเกาะ เห็นจะเป็น ต้นเลือดมังกร (Dragon’s Blood Tree) ต้นไม้ประจำ�ถิ่น ที่กระจายพันธุ์ไปทั่ว และทำ�ให้เกาะมีบรรยากาศเหมือน หลุดเข้าไปในหนังไซไฟจูราสสิคพาร์กเลยทีเดียว จะมีน้องไดโนเสาร์หลบอยู่มั้ยเนี่ย!!!

“

ทุกคนมีสท ิ ธิท ์ จี่ ะคิดเห็น แตกต่างกัน แต่เรารูด ้ ท ี ส ี่ ด ุ ว่า เราเป็นคนยังไง และความจริง คืออะไร ไม่จำ� เป็นต้องให้คน ทัง ้ โลกรู้ และไม่จำ� เป็นต้องเปลีย ่ น ความคิดของทุกคน เรามีหน้าทีพ ่ ด ู ความจริง ถ้าพูดไปแล้ว เขาไม่เชือ ่ ก็เป็นสิทธิข ์ องเขาค่ะ

Photo: middleeastmonitor.com

”

ณิชา ณัฏฐณิชา นักแสดง นางแบบ กล่าวไว้

จุดชมวิวส�ำหรับผู้กล้า! ในฐานะทีโ่ คลอมเบียเป็นประเทศทีม่ เี ทือกเขาขนาดใหญ่และหุบเขา มีจดุ ชมวิวสุดอลังการแห่งหนึง่ ในทวีปอเมริกาใต้ ส�ำหรับการปีนหน้าผา ทางตอนใต้ของประเทศมีเส้นทางปีนเขามากกว่า 200 แห่ง ที่อุทยาน ปีนเขา La Mojarra ในเมือง Mesa de los Santos ซึ่งมีทิวทัศน์ ที่น่าตื่นตาตื่นใจ ดึงดูดเหล่าผู้กล้า และรักความเอ็กซ์ตรีมให้มาปีนป่ายไป พร้อมกับใช้จนิ ตนาการสุดฟิน ท่ามกลางหน้าผาและหุบเขาทีป่ ระกอบด้วย ทรายและหินหลากสี พร้อมกับท้องฟ้าสีฟ้าสดสวยงดงาม สำ�หรับกลุม่ คนทีช่ อบทำ�กิจกรรมแอดเวนเจอร์จะได้ชาเลนจ์ตวั เองกับ การห้อยโหนไต่หน้าผาสุดโหดแล้ว ทีน่ มี่ บี ริการทีพ่ กั แบบสุดเสียวไม่แพ้กนั กับการนอนบนเปล หรือกางเต็นท์ห้อยลงมาจากหน้าผาบนความสูงจาก พื้นกว่า 200 เมตร ให้นอนชมวิว ชมดาวทั้งกลางวันและกลางคืน…ก็เอาสิ! นอกจากการมาสัมผัสกับภูมปิ ระเทศทีน่ า่ ตืน่ ตาตืน่ ใจทีส่ ดุ ในโคลอมเบีย แล้ว La Mojarra ยังเป็นสถานที่ปีนหน้าผาที่ดีที่สุดแห่งหนึ่งของโลก อี ก ทั้ ง ผู้ ม าเยื อ นยั ง จะได้ เ พลิ ด เพลิ น กั บ การได้ ลิ้ ม รสสั บ ปะรดที่ อ ร่ อ ย หอมหวานไม่เหมือนแห่งใดในโลก Photo: pinterest.com

คาเฟ่ 10,000 ดอก!

10,000 ดอก! ไม่ใช่ดอกเบี้ยนะ แต่คือ ดอกกุหลาบ 10,000 ดอกที่จัดวางอยู่ที่ ‘10,000 Roses Café & More’ คาเฟ่ยอดนิยมที่เมืองกอร์โดว่า บนเกาะเซบู ประเทศฟิ ลิ ป ปิ น ส์ ท่ า มกลางบรรยากาศที่ สุ ด แสนจะ โรแมนติกของชายฝั่งริมทะเล เคล้าคลอสายลม และแสงแดด เพลิดเพลิน กับการชมวิถีชีวิตคนท้องถิ่นพายเรือหาปลา ทำ�ให้ร้านกาแฟแห่งนี้กลาย เป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่น่าดึงดูดมากที่สุด!! อย่างไรก็ดี กุหลาบที่เห็นทั้งหมดนี้ไม่ใช่ของจริง มันเป็นดอกกุหลาบ ประดิษฐ์ LED ทั้งหมด ชมได้ ถ่ายรูปสวย ๆ ได้ แต่ไม่มีกลิ่น แล้ว อย่าเผลอเดินลุยลงไปในแปลงล่ะ เดี๋ยวไฟดูดไม่รู้ด้วย! ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการมาคาเฟ่นี้มากที่สุดคือช่วงเย็นไปจนถึง กลางคืน ที่คุณจะได้เห็นวิวพระอาทิตย์ตกหายไปในทะเล ไปพร้อมกับ ดอกกุหลาบที่ปล่อยแสงไฟสว่างไสวไปทั่วบริเวณ Photo: countocram.com Life & Metro 09

Check in TEXT / PHOTO : ธันวา หยาง

ชวนหลบร้อนไปเดินเล่นชิล ๆ ่ า่ นถนนมหาไชย กันทีย

แค่ปลายกุมภาพั นธ์ อากาศบ้านเราก็เริ่มร้อนอบอ้าวกันแล้ว ยิ่งมาเจอวิกฤตการณ์โรคระบาด โควิด-19 ซ�้ำเติมเข้ามาอีก ท�ำให้เศรษฐกิจฝืดเคืองไปตาม ๆ กัน การเที่ยวไกล ๆ กินอะไรหรู ๆ จึง ้ วี่ า่ อากาศ ยังดูวา่ ไม่สะดวกนัก จะนอนเล่นเน้นดูยท ู บ ู ไม่ออกไปไหนเลยก็เครียดอีก เอาอย่างนี้ มีนาคมนีท ร้อนหนัก ๆ เนี่ย เรามีที่ให้ไปเดินเที่ยวชิล ๆ หลบร้อนแบบค่อนข้างสงบ ประหยัด และไม่ต้องไปแออัด กับใครด้วย

เริ่มต้นทริปนี้ช่วงเวลาประมาณบ่ายโมงกว่า ๆ ก�ำลังดี ด้วย การขึ้นรถไฟฟ้า MRT ไปลงที่สถานีสามยอด แล้วต่อรถโดยสาร สาธารณะ หรือรถแท็กซี่ ไปที่สี่แยกสะพานผ่านฟ้าลีลาศ ใช้เวลา ไม่เกิน 10 นาทีกถ็ งึ ให้สงั เกตว่าตรงนีเ้ ป็นจุดทีถ่ นนราชด�ำเนินกลาง มาตัดกับถนนมหาไชย มีอะไรน่าสนใจตรงนี้เยอะ สังเกตเด่น ๆ ก็คือจะเห็นป้อมมหากาฬ และโลหะปราสาทโดดเด่นเวลาผ่าน บริเวณนี้ ลองเดินผ่านกลางลานพลับพลามหาเจษฎาบดินทร์ดู แล้วเข้าสู่ประตู วัดราชนัดดารามวรวิหาร ปกติวัดนี้จะเป็นวัดที่ เงียบสงบอยู่แล้ว เพราะไม่ใช่แหล่งท่องเที่ยวที่คึกคัก อย่างวันที่ เรามารีวิวนี่ก็เงี้ยบบ..เงียบ โล่งใจ สบายตาดีจัง 10 Life & Metro

Life & Metro

11

มารู้จักประวัติของวัดกันสักนิดก่อนที่จะเริ่มเดินส�ำรวจ วัดนี้สร้างขึ้นเมื่อ พ.ศ. 2389 ซึ่งตรงกับปลายรัชกาลพระบาทสมเด็จพระนั่งเกล้าเจ้าอยู่หัว (รัชกาลที่ 3) เพือ่ พระราชทานเป็นเกียรติแก่พระราชนัดดา คือ พระเจ้าหลานเธอ พระองค์เจ้าหญิงโสมนัสวัฒนาวดี มีสถาปัตยกรรมส่วนใหญ่ในวัดเป็นแบบไทย พระอุโบสถแบบมีชอ่ ฟ้า ใบระกา หน้าบันลงรักปิดทอง ประดับด้วยกระจกงดงาม ภายในประดิษฐานพระประธานนามว่า “พระเสฏฐตมมุน”ี ส่วนพระวิหารก็เป็น ศิลปะแบบไทยเช่นกัน ภายในมีพระพุทธรูปปางห้ามสมุทรเป็นประธาน พระนามว่า “พระพุทธชุตธิ รรมนราสพ” มีการให้สร้าง โลหะปราสาท แทนการสร้างเจดีย์ ตามแบบที่มีทั่วไปในเกือบทุกวัด ซึ่งนับว่าเป็นโลหะปราสาทแห่งแรกของไทย และถือว่าเป็นองค์ที่ 3 ของโลก (โดยโลหะปราสาทหลังแรก นางวิสาขา บุตรี ธนัญชัยเศรษฐีแห่งเมืองสาวัตถี สร้างขึ้นในสมัยพุทธกาล เป็นปราสาท 2 ชั้น 1,000 ห้อง มียอดปราสาทท�ำด้วยทองค�ำ ชื่อว่า “มิคารมาตุปราสาท” ส่วน โลหะปราสาทหลังที่ 2 สร้างโดยพระเจ้าทุฏฐคามณี กษัตริยแ์ ห่งกรุงอนุราธปุระลังกา ในราวปี พ.ศ. 382 เป็นปราสาท 9 ชั้น 1,000 ห้อง มีความกว้างและความสูง 12 Life & Metro

Check in

แต่ละด้าน 100 ศอก หลังคามุงด้วยแผ่นทองแดง ผนังเป็นไม้ประดับด้วยหิน มีค่าและงาช้าง) ส�ำหรับโลหะปราสาท วัดราชนัดดาฯ นี้ สร้างเป็นอาคาร 7 ชั้น มียอดปราสาท 37 ยอด อันหมายถึงโพธิปกั ขิยธรรมในพระพุทธศาสนา 37 ประการ ยอดปราสาทชั้นที่ 7 เป็นที่ประดิษฐานพระบรมสารีริกธาตุ กลางปราสาทเป็น ช่องกลวง มีบันไดเวียน 67 ขั้น ให้เดินขึ้นไปดูทิวทัศน์ข้างบนได้ ภายหลังจากที่ รัชกาลที่ 3 สวรรคตลง โลหะปราสาทก็ถูกละเลย ไม่แล้วเสร็จ จนกระทั่งได้รับ การบูรณะครัง้ ใหญ่ในสมัยพระราชปัญญาโสภณ (สุข ปุญญรสํ )ี เมือ่ ปี พ.ศ. 2506 โดยมีจอมพลสฤษดิ์ ธนะรัชต์ เป็นนายกรัฐมนตรีในขณะนั้น ได้ร่วมกันปรับปรุง จนแล้วเสร็จ เป็นแบบก่อโบกปูนสีแดง มณฑปทาสีขาว ในปี พ.ศ. 2539 พล.อ.ต.อาวุธ เงินชูกลิ่น ศิลปินแห่งชาติสาขาสถาปัตยกรรม (ในเวลาต่อมา) ได้ออกแบบวัสดุมงุ หลังคาและเครือ่ งประดับหลังคาเป็นโลหะและทองแดงรมด�ำ ท�ำให้ออกมาเป็นสีดำ� และในปี พ.ศ. 2555 กรมศิลปากรได้รว่ มกับทางวัดบูรณะ มณฑปให้เป็นสีทอง จนแล้วเสร็จในปี พ.ศ. 2560 หลังจากไหว้พระประธานใน โบสถ์แล้ว เราก็ไปชมโลหะปราสาทกัน ซึง่ ตัง้ อยูท่ างด้านตะวันตกของพระอุโบสถ

ณ ชั้นล่างแรกเข้าไปจะเห็นนิทรรศการถาวรแสดงประวัติการสร้าง มีทั้งภาพ และวีดิทัศน์ คลอเพลงบรรเลงเบา ๆ แต่ที่ประทับใจให้รู้สึกสตั๊นไปนิด ๆ คือ เมือ่ เราหลุดเข้ามา ในโลหะปราสาทแห่งนีน้ โี่ ลกเหมือนดูเปลีย่ นไปจากภายนอก เลยทีเดียว คือจากด้านนอกที่อากาศร้อนระอุ แต่เมื่อเราเดินเข้ามาสู่ภายในนี้ มันกลับมีความเย็นสบายและเงียบสงบ ท�ำให้เราเพลิดเพลินกับการเดินชมโน่น นี่นั่นไปเรื่อย ๆ แบบไม่รีบร้อน โดยเฉพาะวันที่ไปรีวิวนี้แทบไม่มีคนเข้ามาเลย (เดินคนเดียวอาจจะรู้สึกหวิว ๆ หน่อย แนะน�ำให้ชวนเพื่อนที่ไม่พูดมากไปเดิน ด้วยจะโอกว่า) เมื่อขึ้นบันไดเวียนไปอีกชั้นจะเป็นประมาณห้องสมุด มีหนังสือ ธรรมะให้หยิบไปนั่งอ่านตามเบาะยาว ๆ สีน�้ำเงินอย่างในรูปนี่ที่ริมผนัง มีที่นั่ง รายรอบทัง้ สีท่ ศิ ของปราสาท ปราศจากเสียงรบกวน หรือเราจะพกหนังสืออะไร ไปอ่านเองก็ได้ เปลี่ยนบรรยากาศจากที่บ้านไปนั่งอ่านในวัดเงียบ ๆ บ้างก็ดี เหมือนกันนะ ขึ้นไปอีกชั้นเป็นสถานที่เดินจงกรม นั่งสมาธิ เดาว่าน่าจะมีคนมา เฉพาะวันพระหรือวันหยุดนักขัตฤกษ์ต่าง ๆ บ้าง แต่ไม่เยอะ ชั้นบนสุดเป็นที่ ประดิษฐานพระบรมสารีริกธาตุและเป็นทั้งจุดชมวิวกรุงเทพฯ แบบ 360 องศา Life & Metro 13

14 Life & Metro

Check in

จากตรงนีม้ องลงไปจะเห็นสะพานผ่านฟ้าฯ ป้อมมหากาฬ วัดสระเกศ ภูเขาทอง ถนนราชด�ำเนิน ฯลฯ ชัดเจนเป็นแบบพานอราม่าเลยทีเดียว เมื่อเดินลงมาจากโลหะปราสาท จะออกจากเขตวัดทางด้านทิศใต้ที่เฉียง ๆ ไปทางตะวันตก จะเป็นตลาดค้าวัตถุมงคลตลาดใหญ่ ใครชอบแนวนี้ก็ลองแวะ มาดูได้ ออกจากวัดแล้วให้เดินลึกเข้าไปในถนนมหาไชยประมาณ 100 เมตร แบบว่าก�ำแพงวัดแทบจะติดกันเลยก็วา่ ได้จะพบกับอีกหนึง่ วัดสวย วัดเทพธิดาราม วรวิหาร ซึ่งเป็นพระอารามหลวงชั้นตรี ตั้งอยู่ที่ริมถนนมหาไชย เดิมชื่อ “วัดบ้านพระยาไกรสวนหลวง” สันนิษฐานว่า เรียกตามบริเวณทีส่ ร้างทีเ่ ป็นสวน ไร่นา และคงเป็นที่ของพระยาไกร วัดนี้เป็นวัดที่พระบาทสมเด็จพระนั่งเกล้า เจ้าอยู่หัว (รัชกาลที่ 3) ได้โปรดฯ ให้สร้างเพื่อเฉลิมพระเกียรติพระราชทานแก่ พระเจ้าบรมวงศ์เธอ กรมหมื่นอัปสรสุดาเทพ หรือ พระเจ้าลูกเธอ พระองค์เจ้า วิลาส พระราชธิดาองค์ใหญ่ เมื่อปี พ.ศ. 2379 แล้วเสร็จในปี พ.ศ. 2382 สิ่งส�ำคัญในวัดนี้คือ พระปรางค์ทิศทั้งสี่ เป็นฝีมือช่างในสมัยรัชกาลที่ 3 บุษบก ที่รองรับพระประธานภายในโบสถ์ที่ประดิษฐ์ได้อย่างสวยงาม และที่ผนัง พระอุโบสถมีภาพเขียนเป็นรูปพุม่ ข้าวบิณฑ์ แบบอย่างในรัชกาลที่ 3 วัดนีเ้ คยเป็น ที่พ�ำนักของสุนทรภู่กวีเอกแห่งกรุงรัตนโกสินทร์ ระหว่าง พ.ศ. 2383 - 2385 เมื่อคราวบวชเป็นพระภิกษุ ปัจจุบันยังมีกุฏิหลังหนึ่ง เรียกว่า “บ้านกวี” เปิด เป็น พิพิธภัณฑ์สุนทรภู่ อยู่ในบริเวณวัด แต่วันที่เราไปไม่พบใครเป็นเจ้าหน้าที่ อยู่บริเวณนี้ อาคารปิดสนิทในทุกด้าน ไม่ได้เปิดให้เข้าชม หันซ้ายไม่เห็นพระ Life & Metro 15

หันขวาไม่เห็นเณร ไม่มีใครให้ถามไถ่ เลยไม่ได้เข้าไปชม จึงใช้วิธีเดินวนรอบ บริเวณวัด ชมลักษณะสถาปัตยกรรมของวัดนี้ที่เป็นศิลปะไทยปนจีนตามแบบ นิยมในช่วงสมัยรัชกาลที่ 3 ประวัติศาสตร์ว่า ช่วงนั้นมีการติดต่อค้าขายกับจีน เป็นส่วนใหญ่ จึงได้อิทธิพลของศิลปะจีนเข้ามามีบทบาทในเกือบทุกสิ่งอย่าง รวมถึงรูปแบบสถาปัตยกรรมด้วย อาคารต่าง ๆ จึงไร้ช่อฟ้า ใบระกา หางหงส์ มิเหมือนดังวัดต่าง ๆ ในช่วงสมัยอื่น และที่โดดเด่นเป็นที่กล่าวขานกันมาก ๆ จนอยากไปชมคือ ในพระวิหารมี รูปหล่อลงรักปิดทองหมู่ภิกษุณี จ�ำนวน 52 องค์ นั่ง 49 องค์ ยืน 3 องค์ อยู่ใน อิริยาบถต่าง ๆ หลากหลายท่า มีทั้งท่านั่งปฏิบัติธรรม ฟังธรรม ฉันหมาก สูบยา ยืนไหว้ นัง่ พนมมือ เรียงรายอยูห่ น้าพระประธานในโบสถ์ แต่ของจริงไม่ได้ใหญ่โต มากมายดังที่มโนไว้ในใจก่อนที่จะได้เห็นเท่าไรนัก แต่ก็นับว่าแปลกดี และ เด่นในประเด็นทีว่ า่ วัดอืน่ ในประเทศไทยไม่มอี ะไรแบบนี้ จึงเป็นท็อปปิคทีใ่ คร ๆ ก็ต้องไปชม 16 Life & Metro

Check in

ออกจากวัดเราเดินลึกเข้าไปส�ำรวจซ้ายขวาสองฝัง่ ถนน พบว่ามีรา้ นรวงแนว วินเทจพอประมาณ มีร้านอาหารดังมากมาย เช่น ผัดไทยประตูผี (ทิพย์สมัย) เจ๊ไฝ (สตรีทฟู้ดขั้นเทพ 1 ดาวมิชลิน) เย็นตาโฟสี่แยกส�ำราญราษฎร์ ฯลฯ แต่ น่าเสียดายที่ส่วนใหญ่ปิด ไม่ให้นั่งทาน แต่สามารถซื้อกลับบ้านได้ เมื่อลองเดิน ข้ามสีแ่ ยกไฟแดงส�ำราญราษฎร์ไปอีกนิด ตรงปากซอยศิรชิ ยั 1 พบร้านเครือ่ งหวาย 2 - 3 คูหา ดูแปลกตาชาวกรุงสักหน่อยเพราะเราจะไม่คอ่ ยได้เห็นข้าวของเครือ่ งใช้ เครื่องสาน สไตล์วินเทจแบบนี้มากนักส�ำหรับในเมือง ใครสนใจอะไรแนวนี้ แนะน�ำว่าควรช้อปซะก่อนที่วันเวลาจะพาของแนวนี้สูญหายห่างไกลไปจาก ชีวิตเรา หิวขึ้นมานิด ๆ แล้วหละ แต่ว่ายังก่อน กลัวแดดหมดแล้วอดถ่ายรูปสวย ๆ จึงข้ามถนนเดินวนย้อนกลับไปต้นถนนมหาไชยใหม่อกี รอบ เข้าไปในพืน้ ทีท่ เี่ ดิม เคยเป็นชุมชนแออัดหลังก�ำแพง ป้อมมหากาฬ ที่ปัจจุบันได้มีการปรับปรุงพื้นที่ มีการย้ายชุมชนผู้คนบริเวณนี้ออกไป และปรับปรุงให้กลายเป็นสวนสาธารณะ Life & Metro 17

ตอนเด็ก ๆ เวลานัง่ รถผ่านตรงนี้ เราจะมีความรูส้ กึ ว่ามีกำ� แพงโบราณอยูร่ มิ ถนน มีบ้านผู้คนอยู่ภายในก�ำแพง (หลังป้อมมหากาฬ) แต่ครั้นโตมาได้ศึกษาจึงรู้ว่า ความจริ ง แล้ ว แนวถนนที่ ร ถวิ่ ง เนี่ ย คื อ ด้ า นในของก� ำ แพงที่ เ คยล้ อ มรอบ กรุงรัตนโกสินทร์ดา้ นทิศตะวันออกในสมัยก่อน ส่วนหลังก�ำแพงนัน้ คือนอกเมือง ออกจากประตูก�ำแพงแล้วก็คือออกไปนอกเมืองจ้า ความจริงมันเป็นแบบนี้ ตามประวัติป้อมมหากาฬนี้สร้างขึ้นในรัชสมัยพระบาทสมเด็จพระพุทธยอดฟ้า จุฬาโลกมหาราช (รัชกาลที่ 1) ในปี พ.ศ. 2326 เป็น 1 ใน 14 ป้อมทีโ่ ปรดเกล้าฯ ให้สร้างขึ้นเพื่อป้องกันรักษาพระนคร มีลักษณะเป็นทรงแปดเหลี่ยม มีก�ำแพง ล้อม 2 ชั้น เป็นป้อมประจ�ำพระนครด้านตะวันออก ปัจจุบันเป็น 1 ใน 2 ป้อม ที่ ยั ง คงเหลื อ อยู ่ ใ นกรุ ง เทพมหานคร (อี ก ป้ อ มหนึ่ ง คื อ ป้ อ มพระสุ เ มรุ ) กรุงเทพมหานครและกรมศิลปากรได้บูรณะซ่อมแซมป้อมมหากาฬเมื่อคราว พระราชพิธสี มโภชกรุงรัตนโกสินทร์ 200 ปี ในปี พ.ศ. 2525 และได้มกี ารบูรณะ 18 Life & Metro

Check in

เรื่อยมาจนมีสภาพที่เห็นในปัจจุบัน ที่ตั้งด้านหนึ่งของป้อมเป็นที่อยู่ของชุมชน และผูค้ นทีต่ งั้ รกรากอยูม่ าตัง้ แต่แรกสถาปนากรุงรัตนโกสินทร์ และเป็นชุมชนที่ มีชื่อเสียงด้านลิเกโบราณ รวมถึงเป็นแหล่งจ�ำหน่ายดอกไม้ไฟ หรือพลุต่าง ๆ โดยเป็นแหล่งซื้อขายที่ได้รับความนิยม โดยเฉพาะเทศกาลวันลอยกระทง ในช่วงรัชกาลที่ 1 - 4 บริเวณนี้จะเป็นบ้านพักขุนนางชั้นสูงหลายท่าน เช่น เจ้าพระยายมราช (ครุฑ) เสนาบดีกรมเวียง (กรมเมือง) ฯลฯ ต่อมาในปี พ.ศ.

2535 รัฐบาลสมัย พล.อ.ชาติชาย ชุณหะวัณ เป็นนายกรัฐมนตรีได้มีมติให้ ปรับปรุงภูมิทัศน์ และปรับพื้นที่เป็นสวนสาธารณะ ซึ่งชาวชุมชนแห่งนี้ก็ได้ต่อสู้ คัดค้านเรื่อยมา แต่ไม่ส�ำเร็จ จึงได้มีการรื้อถอนบ้านเรือนออกไปเรื่อย ๆ จนกระทั่งเสร็จสิ้นในปี พ.ศ. 2561 และในวันที่ 24 กรกฎาคม ปีเดียวกันนี้ กรุงเทพมหานครได้ฤกษ์เปิดเป็นสวนสาธารณะแห่งใหม่ คือ “สวนป้อมมหากาฬ” ขึ้นมาอย่างเป็นทางการ จากการเดินส�ำรวจในช่วงเวลา 4 - 5 โมงเย็น ก็นับว่า Life & Metro 19

Check in

เป็นสถานทีส่ งบร่มเย็น นัง่ เล่นชิล ๆ ได้ มีครอบครัวพ่อแม่ลกู มาปูเสือ่ ทานส้มต�ำ นอนเอกเขนกดูน่ารักดี มีห้องน�้ำสาธารณะสะอาด แต่แทบไม่มีคนมาเที่ยว ซึ่งก็นับว่าดีส�ำหรับผู้ที่ต้องการความสงบ จากแผนผังแสดงจุดต่าง ๆ ในสวนนี้ มีระบุบริเวณที่เคยเป็นตรอกดังอยู่ 3 ตรอก แต่ปัจจุบัน ณ สถานที่จริงไม่มีอะไร แล้ว นอกจากป้ายปักบรรยายประวัติบนพื้นถนนเส้นแคบ ๆ สั้น ๆ จนดูแทบ ไม่ออกว่าสมัยที่ยังเป็นตรอกมันจะคับแคบสักแค่ไหน ปิดท้ายรายการวันนีก้ ป็ ระมาณ 5 โมงเย็นกว่า ๆ ท้องร้องว่าหิวแล้ว เลยเดิน ย้อนกลับไปในย่านที่มีร้านอาหาร ส�ำรวจดูว่ามีร้านไหนยังเปิดให้นั่งทานบ้าง ลองเลี้ยวเข้าไปใน ซอยส�ำราญราษฎร์ ด้านข้างก�ำแพงวัดเทพธิดารามฯ เลือก ดูเด่น ๆ มีอยู่ 2 - 3 ร้าน ตัดสินใจทานคั่วไก่ในร้านเย็นตาโฟดัง อู๋ เย็นตาโฟ ประตูผี มีแบบธรรมดากับพิเศษ นาน ๆ มาทีก็ต้องพิเศษอะนะว่ามันจะเป็นไง ก็ได้อรรถรสคั่วไก่จริง หอมเตาถ่าน ประโคมไก่ให้มาเยอะ และคั่วมาจริง คือ ไก่รมควันหอม ๆ แบบแห้งนอกนุม่ ในใช่เลย ชามใหญ่จกุ ๆ ชามเดียวจอด อยาก ลองทานเย็นตาโฟอีกสักหน่อยไปไม่รอด อิ่มซะแล้ว ที่ส�ำคัญสั่งน�้ำจับเลี้ยงมา นางยกให้ทั้งกา ขนาดปานกลางในราคา 10 บาท ย�้ำว่า 10 บาทค่ะ!!! เทแล้ว เทอีกไป 3 - 4 รอบอะกว่าจะหมดกา จุก ๆ จากคั่วไก่มา ชื่นใจได้จุกน�้ำจับเลี้ยง อีก โอยย..คุม้ ค่ะคุม้ ก่อนกลับซือ้ บ๊ะจ่างเจ้าดังไปฝากคนทีบ่ า้ นก็ดนี ะคะ ห่อใหญ่ ใส่ไส้กระหน�ำ่ อร่อยขึน้ ชือ่ ค่ะเจ้านี้ วันนีพ้ อก่อน ฉบับหน้ามาลุน้ ว่าจะพาไปเทีย่ ว กันที่ไหนต่อ ใครมีค�ำแนะน�ำก็ส่งมาได้นะคะ เราจะไปรีวิวมาให้ชมค่ะ

การเดินทาง โลหะปราสาท

:วัดเทพธิดารามฯ :

ป้อมมหากาฬ :

อู๋ เย็นตาโฟประตูผี ซอยส�ำราญราษฎร์ :

20 Life & Metro

Eating Out TEXT : ธันวา หยาง

ชุดใหญ่ไฟกระพริบเพื่ อสุขภาพ กับอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ที่ร้าน

Mama Dolores

“แรงบันดาลใจจากวัฒนธรรมการทานอาหารของชาวกรีก ชาวอิตาลี ภาคใต้ และสเปน ที่นิยมรับประทานนํ้ามันมะกอก พืชในวงศ์ถั่ว ข้าวกล้อง ผัก ผลไม้ ปลา นม ชีส โยเกิร์ต ดื่มไวน์พอประมาณ จัดเป็นอาหารไขมันตํ่า และใช้ไขมันชนิดดีที่เชื่อว่าช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ มะเร็ง ประสาทเสื่อม และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร” ร้าน Mama Dolores มีกำ�เนิดจากการทำ� พิซซ่าเตาถ่านอันโดดเด่นในย่านสาทร จนกระทัง่ เทรนด์อาหารเพือ่ สุขภาพเริม่ ได้รบั ความนิยม มากขึน้ เมนูอาหารเมดิเตอร์เรเนียนแท้ ๆ ทีม่ ี ในร้าน และไม่ได้หาทานง่าย ๆ ในกรุงเทพฯ ก็เลยโดดเด่นตามขึ้นมาด้วย Life & Metro ฉบับนี้จึงได้มารีวิวเพื่อนำ�เสนอสิ่งดี ๆ สู่ท่าน ผู้อ่าน ร้านนีอ้ ยูไ่ ม่ไกลจากรถไฟฟ้า MRT สถานี ลุมพินี ออกประตู 3 แล้วใช้บริการมอเตอร์ไซค์รับจ้างหรือแท็กซี่ ต่อมาอีก ไม่เกิน 10 นาที เข้ามาในซอยเย็นอากาศ หน้าร้านมีป้ายใหญ่เตะตาทั้งซ้าย และขวาของช่องประตู ภายในเป็นบรรยากาศแนวนัง่ ทานอาหารในสวนหน้าบ้าน โปร่งโล่ง มีแสงแดดรำ�ไรแต่ลมพัดเย็นสบาย ตามคอนเซ็ปต์เมดิเตอร์เรเนียน ตรงกลางเป็นครัวแบบเปิด อบพิซซ่าด้วยฟืนท่อนใหญ่ ๆ รมควันหอมกรุน่ ให้เห็น กันต่อหน้าต่อตา เราสามารถมองเห็นขั้นตอนการทำ�อาหารได้ทุกขั้นตอน ซึ่งมีทั้งอาหารอิตาเลี่ยน โมร็อกโก เลบานอน ตุรกี อาหารกรีก ให้ลิ้มลองอย่าง หลากหลาย มาเริ่มกันที่เมนูอาหารเบา ๆ ที่ทำ�จากปลา โรบูซอง เนื้อปลาแซลม่อนย่าง โรยสมุนไพรในนํ้ามันมะกอก ทานคู่กับมันฝรั่งบดปรุงรสเบา ๆ ท็อปผักโขม อบเครือ่ งเทศ รสละมุนรมควันมันหอมกรุน่ อย่างดีงาม โมร็อคกัน แลม คอฟต้า

โมร็อคกัน แลม คอฟต้า

ฮัมมุส โบลองส์

สมูตตีแ้ ครอท

ซีฟูด ้ เพสโต้

22 Life & Metro

ซัคซูกา้

เป็ น เปลื อ กซิ น นามอน(ชะเอม)อบแห้ ง พั น ด้ ว ย เนื้อแกะบด ปรุงรสสมุนไพรได้อย่างกลมกล่อม เบิร์นไฟแบบเกรียมนอกนิด ๆ แต่นุ่มใน อร่อย แบบละลายในปาก เสิร์ฟมากับข้าวผัดโมร็อคกัน กระเที ย มกลี บ ใหญ่ แ ละมะเขื อ เทศย่ า งนุ่ ม ๆ หนึบ ๆ ราดซอสครีมก็ดี ไม่ราดก็ได้ เพราะอร่อย อยู่แล้ว ซัคซูก้า เป็นมะเขือเทศตุ๋นกับพริกหวาน และเครื่องเทศตำ�รับเมดิเตอร์เรเนียน ท็อปไข่ดาวนํ้า ตั ก ไส้ ใ ส่ แ ผ่ น แป้ ง ห่ อ ทาน ประมาณขนมปั ง จิ้ ม ซอส ฮัมมุส โบลองส์ หน้าตาแนวพิซซ่าขอบชีสหนานุ่ม แต่ไม่ใช่ ที่เห็น คล้ายแป้งพิซซ่านั่นคือถั่วบดจนเป็นครีม ปรุงรสด้วยสมุนไพรสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน ท็อปหน้า มาด้วยเนื้อสับปรุงรสกลมกล่อมพร้อมนํ้าจิ้ม 2 แบบ คือ มะเขือเทศปั่น และมัสตาร์ดปั่นกับ สมุนไพร ตักไส้ใส่ขนมปังทานทีละคำ� ซีฟู้ด เพสโต้ พิซซ่าแนวแป้งกรอบนอกในหนึบกึ่งบาง กึ่งหนาหน้ากุ้งและหมึกในซอสเพสโต้ กุ้งตัวโต หมึกสดใหม่ ในซอสเพสโต้เปรี้ยว ๆ หวาน ๆ ขวัญใจเด็กเมนูนี้ ทานแล้วจะมีความอิ่มมาก ดังนั้นอย่าทานเป็นจานแรก เดี๋ยวจะไม่ได้ชิมจาน อืน่ ๆ รายการสุดท้ายทานผักเปรีย้ ว ๆ ล้างปากกันสักนิด ปิดท้ายมือ้ ด้วยการเพิม่ แลคโตบาซิลสั ให้ลำ�ไส้เพื่อสุขภาพด้วย โดลมา กะหลํ่าปลีนึ่ง ยัดไส้ข้าวหมักสมุนไพรให้รสเปรี้ยว ๆ ราดซอส โยเกิรต์ ครีมข้น ตัดเลีย่ นในทุกจานทีผ่ า่ นมา แล้วดืม่ นํา้ ผลไม้สมูตตีต้ า่ ง ๆ อย่างเช่น แครอทปัน่ 100% ไม่ปนอะไร เลือกแบบไม่ใส่นํ้าตาลก็ได้ สุขภาพจะได้ปัง ๆ เตะปี๊บดังไปอีกหลายปี

Mama Dolores

20 ถ.เย็นอากาศ 1 เขตสาทร กทม. เปิดบริการทุกวัน : 11.00 - 22.00 น.

08 0606 0400 me/mamadolores

การเดินทาง

• นัง่ รถไฟฟ้า MRT มาลงทีส่ ถานีลมุ พินี ใช้ทางออกประตูที่ 3 จากนั้นใช้บริการ มอเตอร์ ไซค์ รั บ จ้ า ง หรื อ รถแท็ ก ซี่ นั่งต่อมาที่ซอยเย็นอากาศ 1 หน้าร้าน มีป้ายใหญ่เห็นชัดเจน

Life & Metro 23

Health TEXT : หนูมันนี่

โรคหน้าร้อน รู้ก่อน มาแน่!

หน้าร้อนมาเยือนอีกครั้ง นอกจากต้องเผชิญกับแดดแรงกล้า อากาศ ร้อนอบอ้าว แถมด้วยโควิด-19 ที่ยังระบาดต่อเนื่องแล้ว โรคต่าง ๆ ที่มา กับหน้าร้อน โดยเฉพาะ 10 โรคต่อไปนี้ ถือเป็นภัยสุขภาพที่ต้องระวัง มีโรคอะไรบ้าง ไปดูกัน...

1. โรคอาหารเป็นพิ ษ

เป็นโรคทางเดินอาหารที่พบได้บ่อยมาก มักเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วหลังกิน อาหาร หรือดืม่ น�ำ้ ทีป่ นเปือ้ นเชือ้ โรคเข้าไป ผูป้ ว่ ยจะมีไข้ตำ�่ ๆ อาเจียน คลืน่ ไส้ และท้องร่วงด้วย หากเป็นหนักก็อาจถ่ายเป็นมูกเลือด มักพบเชื้อในอาหาร ที่ปรุงสุก ๆ ดิบ ๆ หรือไม่สะอาดพอ 2. โรคพิ ษสุนัขบ้า

โรคพิ ษ สุ นั ข บ้ า หรื อ โรคกลั ว น�้ ำ เป็ น โรคติ ด ต่ อ ร้ า ยแรงชนิ ด หนึ่ ง เกิดขึ้นได้ตลอดทั้งปี แต่มักระบาดในช่วงหน้าร้อน มีสุนัขและสัตว์เลี้ยงลูก ด้วยนมอื่น ๆ เป็นพาหะหลักที่น�ำเชื้อไวรัสมาสู่คน โดยการกัด ข่วน หรือ สัมผัสน�้ำลาย แต่สามารถป้องกันได้ด้วยการน�ำสุนัขไปฉีดวัคซีนป้องกันโรค พิษสุนัขบ้าเป็นประจ�ำทุกปี 3. โรคผิวหนัง

อากาศทีร่ อ้ นชืน้ และร่างกายทีห่ มักหมมด้วยเหงือ่ ไคล อาจท�ำให้คณ ุ เป็น กลาก เกลื้อน หรือผดร้อนได้ ควรรักษาความสะอาดของผิวกายอย่าให้ อับชืน้ นอกจากนี้ รังสี UV ในแสงแดดยังท�ำให้เกิดอาการผิวไหม้แดดได้เช่นกัน จึงควรหลีกเลี่ยงการออกไปอยู่กลางแดดจัด ควบคู่กับการทาครีมกันแดด และครีมทาผิวอยู่เสมอ เพื่อลดการสูญเสียน�้ำของผิวหนัง 4. โรคท้องร่วง

เป็นโรคติดต่อทางอาหารและน�้ำที่ส�ำคัญที่สุด เกิดจากเชื้อโรคได้หลาย ชนิด สามารถติดต่อได้โดยการกินอาหารหรือดื่มน�้ำที่มีเชื้อปนเปื้อนเข้าไป ผู้ป่วยจะถ่ายเหลวมากกว่า 3 ครั้งต่อวัน หรือถ่ายเป็นน�้ำหรือมูกปนเลือด หากไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้องอย่างทันท่วงที ร่างกายจะสูญเสียน�้ำ และ เกลือแร่ จนอาจท�ำให้ผู้ป่วยเกิดภาวะช็อก หมดสติ และเสียชีวิตได้ 5. โรคบิด

ผู้ป่วยจะถ่ายเป็นมูกปนเลือดบ่อยครั้ง ร่วมกับปวดเบ่งที่ทวารหนักคล้าย ถ่ายไม่สดุ หากติดเชือ้ แบบไม่มตี วั ช่วงแรกจะมีอาการรุนแรง เป็นหวัด ปวดหัว อาเจียน ถ่ายเป็นเลือด และมีหนองปน ถ่ายน้อยแต่บ่อย ถ้าปล่อยให้ร่างกาย อ่อนแออาจเกิดอาการชัก หากติดเชือ้ แบบมีตวั ช่วงแรกมักไม่แสดงอาการ แต่ อาจมีอาการบิดเฉียบพลัน มีไข้สูง หนาวสั่น ท้องร่วง ติดเชื้อในกระแสเลือด ท�ำให้เกิดฝีที่ตับ ปอด หรือสมอง 6. ไทฟอยด์ หรือไข้รากสาดน้อย

มีสาเหตุมาจากร่างกายได้รับแบคทีเรียที่เจือปนอยู่ในน�้ำและอาหาร จะเริม่ แสดงอาการเมือ่ มีเชือ้ อยูใ่ นร่างกายนาน 1-2 สัปดาห์ ผูป้ ว่ ยทีเ่ ป็นโรคนี้ สัปดาห์แรกมักมีไข้แต่ไม่สูง ปวดศีรษะ เบื่ออาหาร อ่อนเพลีย ปวดเมื่อยตาม ตัว หนาวสั่น ซึม เพ้อ ท้องร่วง ผื่นขึ้นตามตัว มักหายเองภายใน 3-4 สัปดาห์

7. อหิวาตกโรค

เป็ น โรคติ ด ต่ อ ที่ มี ส าเหตุ ม าจากการกิ น อาหาร หรื อ น�้ ำ ที่ มี เ ชื้ อ อหิวาตกโรคปะปนอยู่ เช่น อาหารที่มีแมลงวันตอม และอาหารสุก ๆ ดิบ ๆ เชื้อแบคทีเรียจะเข้าไปอยู่ในบริเวณล�ำไส้ และสร้างสารพิษที่ท�ำ ปฏิกิริยากับเยื่อบุผนังล�ำไส้ ท�ำให้ถ่ายออกมาเป็นจ�ำนวนมาก 8. โรคระบบทางเดินหายใจ

โรคไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ ปอดบวม ปวดหัว ตัวร้อน ไอจาม เกิดจาก สภาพอากาศเปลีย่ นไปมา หรืออยูใ่ นทีท่ อี่ ากาศถ่ายเทไม่ดี ร่วมกับร่างกาย ที่อ่อนแอ เมื่อรู้สึกตัวว่าเป็นหวัด ให้พักผ่อน ดื่มน�้ำอุ่นมาก ๆ กินอาหาร แก้หวัด กินยาลดน�้ำมูก 9. โรคลมแดด

โรคลมแดดหรือฮีท สโตรก เกิดจากร่างกายมีอุณหภูมิสูงแต่ไม่มี เหงื่อออก มักเกิดกับผู้ที่ไม่ค่อยดื่มน�้ำ และอยู่ในพื้นที่ที่มีอุณหภูมิร้อนจัด อบอ้าวเป็นเวลานาน แม้จะไม่โดนแสงแดดก็สามารถเกิดอาการนี้ได้ หากมีอาการรุนแรงอาจถึงขั้นเสียชีวิต 10. โรคเครียด

เป็นโรคที่เกิดขึ้นง่ายในอากาศร้อน เพราะความร้อนมักท�ำให้เกิด อาการหงุดหงิด ปวดหัว นอนไม่หลับ ฉุนเฉียว โมโหง่าย ในระยะยาว อาจจะส่งผลต่อสุขภาพจิต ท�ำให้ภาวะอารมณ์เปลี่ยนไป จนกระทบไปถึง ความสัมพันธ์กับบุคคลรอบข้างได้ วิธีที่ง่ายที่สุดในการป้องกันโรคเหล่านี้คือ ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง รวมถึงรักษาความสะอาดและสุขอนามัยของตนเองอยูเ่ สมอ ด้วยการดืม่ น�ำ้ อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน และพยายามอยู่ในสถานที่ที่มีอากาศถ่ายเท เพื่อที่จะได้สามารถผ่านหน้าร้อนปีนี้ไปได้อย่างปลอดภัยไร้โรค Photo: pexels.com

24 Life & Metro

พิ ชิตความอยาก (อาหาร) จากการควบคุมอารมณ์

เชือ่ ไหมว่า บางทีความอยากอาหารของคนเราไม่ได้มาจากความต้องการ ใช้พลังงานของร่างกาย แต่กลับมาจากอารมณ์ล้วน ๆ และนี่คือวิธีรับมืออย่างได้ผล • อย่าเกินสอง ถ้าคุณไปกินบุฟเฟต์ แต่ละครั้งที่ลุกจากโต๊ะ ให้เลือกตักของโปรดเพียง สองชนิดใส่จานเท่านัน้ จะช่วยลดปริมาณการกินลงได้มากกว่าปกติ แม้คณ ุ จะเดินหลายรอบก็ตาม • อย่าอยู่หน้าจอ คุณสามารถกินอาหารได้ทุกบริเวณ หรือทุกห้องในบ้าน ยกเว้นหน้าจอทีวี หรือคอมพิวเตอร์ จะช่วยลดอาหารขบเคี้ยวและของว่างลงไปได้เยอะ • อย่าตุนอาหาร คนที่ชอบเข้าซูเปอร์มาร์เก็ต หรือ แอปช้ อ ปปิ ้ ง ซื้ อ อาหารตุ น ยิ่ ง พวกตาลุ ก วาวยามเห็ น โปรโมชั่น หรือส่วนลดครั้งใด ระวังไว้เถอะ คุณมีโอกาส กินอาหารมากกว่าปกติถงึ 48 % โดยเฉพาะขนมกรุบกรอบ และอาหารว่างท�ำจากแป้งทั้งหลายที่บรรจุซองบิ๊กไซส์ โอกาสอ้วนก็ยิ่งเพิ่มขึ้นเข้าไปอีก • อย่าปล่อยจานอยู่บนโต๊ะ อย่าปล่อยจานอาหารคาโต๊ะ เวลาเห็นจะท�ำให้รู้สึกอยาก ทั้ง ๆ ที่ไม่หิว ถ้าจะวางก็ควรเป็นจานผักหรือผลไม้เบา ๆ กินแล้วไม่อ้วนแทน • อย่ากินร่วมโต๊ะ ยิ่งนั่งกินร่วมโต๊ะกับผู้อื่นนานเท่าไร โอกาสที่จะกินเยอะขึ้นก็มากขึ้น เท่านัน้ โดยเฉพาะมือ้ ค�ำ่ กับเพือ่ นสนิท หมายถึงคุณกินเกินจากปกติถงึ 35 % หรือถ้ากินเป็นกลุม่ ประมาณ 7 คน เชือ่ ไหมว่าคุณจะกินมากกว่าธรรมดาถึง 96 % เลยทีเดียว ถ้าตัง้ ใจจะลดน�ำ้ หนัก ควรแยกตัวไปกินก่อนหรือกินร่วมกับกรุ๊ปเล็ก ๆ และเลือกกินแต่อาหารเบา ๆ จานเล็ก ๆ ก็พอ แล้วการลดน�้ำหนักของคุณก็จะประสบความส�ำเร็จ Photo: pexels.com

กัญชา ช่วยรักษา COVID-19 ได้จริงหรือ? จากที่ มี ข ่ า วแชร์ กั น ในโลกออนไลน์ ม ากมาย เรื่ อ งที่ ว ่ า กั ญ ชาอาจจะช่ ว ยรั ก ษา โควิด-19 ได้นั้น แท้จริงแล้ว ข่าวนี้คือข่าวจริงหรือปลอม? “กัญชา” หรือปัจจุบนั ยังเป็นสารเสพติดให้โทษในประเทศไทย แต่ในวงการแพทย์มกี ารใช้กญ ั ชาในการรักษาผูป้ ว่ ย แล้วกัญชามาเชื่อมโยงกับโควิด-19 ได้อย่างไร? สาเหตุ ที่ ค นส่ ว นใหญ่ เ สี ย ชี วิ ต หลั ง ติ ด เชื้ อ โคโรนาไวรั ส เป็นเพราะระบบภูมคิ มุ้ กันในร่างกายถูกกระตุน้ มากเกินไปจนเกิด ภาวะ ‘Cytokine Storm’ หรือภาวะที่ร่างกายผลิตไซโตไคน์ เพื่อต่อสู้กับเชื้อโรคมากเกินไป จึงท�ำให้เกิดอาการอักเสบรุนแรงในปอด จนเสียชีวิตในที่สุด หากแต่กัญชาเข้ามาช่วยในส่วนการต้านการอักเสบ และท�ำให้ร่างกายไม่เกิดภาวะ Cytokine Storm เนื่องจากในกัญชามีสารที่ชื่อว่า ‘CBD’ ช่วยรักษาอาการอักเสบได้ดี โดยสาร CBD ตัวนี้จะเข้าไปลดการท�ำงานของสาร Pro-Inflammatory Cytokines ท�ำให้ร่างกายอักเสบน้อยลง การรักษาการอักเสบทั้งหมดของกัญชาท�ำให้คนเชื่อมโยงว่าสามารถรักษาโควิด-19 ได้ แต่แท้ที่จริงแล้ว สารในกัญชาเป็นเพียงหนึ่งในการรักษา “อาการหนึ่ง” ของโควิด-19 เท่านั้น “ไม่ใช่ทั้งหมด” ดังนัน้ “กัญชา” จึงไม่สามารถรักษาโควิด-19 ให้หายขาดได้ 100 เปอร์เซ็นต์ แต่เป็นเพียง แค่ช่วยบรรเทาอาการอักเสบเท่านั้น อย่างไรก็ดี ผลการทดลองต่าง ๆ เป็นการทดลอง ในหนูเท่านั้น ยังไม่มีการทดลองกับคนแต่อย่างใด

เก้าอี้ท�ำงาน “ที่ใช่” เลือกแบบไหนดี!

โรคออฟฟิศซินโดรม ปวดเมื่อยเนื้อตัว มักเกิด จาก “นัง่ ท�ำงานผิดท่า” นอกจากแก้โดยใช้วธิ ลี กุ ขยับ ปรับท่านัง่ แล้ว หนุม่ สาววัยท�ำงานทุกคนก็ควรใช้เก้าอี้ ที่เหมาะสมด้วย เพราะเก้าอี้ที่ดีจะช่วยซัพพอร์ท ท่านัง่ ของเรา ป้องกันการปวดกล้ามเนือ้ ส่วนต่าง ๆ ได้ ...แล้วถ้าจะเลือกเก้าอีน้ งั่ ท�ำงาน Work from Home อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ครึ่งค่อนวัน ต้องดูอะไรบ้าง?

1. เบาะนั่ง

• ขนาดใหญ่พอดี ก้นหรือหลังพิงเบาะได้ นั่งแล้วไม่รู้สึกอึดอัดคับแคบ • ปรับความสูง-ต�่ำของเบาะได้ • ปรับเอียงไปข้างหน้าหรือหลังได้ • ถ้าเบาะปรับเลื่อนหน้า-หลังไม่ได้ อาจเลือก เก้าอี้ที่เบาะลึก แล้วใช้หมอนมาหนุนเพิ่มด้านหลัง 2. พนักพิ ง

• ขนาดใหญ่ รองรับแผ่นหลังได้ดี มีความโค้ง นูนเข้ากับหลังของเรา • สูงถึงระดับไหล่ • ปรับเอนไปด้านหลังได้ 3. ที่พักแขน

• รองรับแขนเวลานั่ง พิมพ์งานได้จริง ไม่เกะกะ • ใช้ยันตัวเวลาลุกยืน หรือนั่งลงได้ • ปรับความสูง-ต�่ำได้ • ปรับเอียงเข้า-ออกได้ รองรับการกางแขน ขณะพิมพ์งาน ที่ส�ำคัญ ต้องทดลองนั่งก่อนซื้อ!!!

Photo: pexels.com

Photo: health.harvard.edu Life & Metro 25

Beauty TEXT : หนูมันนี่

ทาอายครีมอย่างไรให้ดวงตาอ่อนเยาว์เนิ่นนาน? การทาอายครีมไม่ถูกวิธี นอกจากจะไม่ก่อให้ประโยชน์ต่อผิวรอบดวงตาแล้ว ยังอาจสร้างปัญหาใด ๆ ให้ รุนแรงมากขึน้ ได้อกี ฉะนัน้ เวลาจะทาผลิตภัณฑ์บำ� รุงผิวรอบดวงตาครัง้ ต่อไปก็อย่าลืมค�ำแนะน�ำเหล่านี้ • ใช้อายครีมปริมาณเท่าเม็ดถัว่ เขียวกับผิวรอบดวงตาทัง้ สองข้าง โดยทาหลังจากท�ำความสะอาด ผิวหน้าเช้าและเย็น • ผิวรอบดวงตาเป็นผิวที่บอบบางมาก ดังนั้นจึงควรทาอย่างเบามือ แล้วใช้นิ้วนางลูบไปตาม กระดูกเบ้าตา โดยลูบไล้เป็นแนววงกลมรอบดวงตา • ถ้าคุณมีปัญหาเรื่องรอยตีนกา รวมทั้งถุงใต้ตา ก็อย่าลืมทาให้ซึมลงไปในรอยย่นบริเวณ หางตาด้วย ลองใช้ Juvena Skin Rejuvenate Lifting Eye Gel ครีมเจลบ�ำรุงรอบดวงตา ให้ความชุม่ ชืน่ ลดเลือนริว้ รอยรอบดวงตาให้จางลง ช่วยดูแลผิวอ่อนบางให้เรียบตึง กระชับ เปล่งปลัง่ แลดูออ่ นเยาว์ • อย่าลืมทาครีมบนเปลือกตาด้วย วิธีนี้จะช่วยเตรียมผิวเปลือกตาให้พร้อมส�ำหรับการแต่งเติมเมคอัพ อีกทั้งยังช่วยเติมความชุ่มชื้นให้เปลือกตาตึงกระชับอยู่เสมอ Photo: pinterest.com

Beauty Secrets

อวดผิวสวยรับซัมเมอร์กน ั เถอะสาว ๆ

Hair Talk!

ขอเมิน...ผมมัน...พอกันที อากาศที่เริ่มร้อนตับแตกช่วงนี้ท�ำเอาหลายคนบ่นว่าผมมัน หนังศีรษะ มันเร็วมาก เพิ่งสระเมื่อวาน วันนี้มันเยิ้มแล้วจ้า... สาเหตุของผมมันเกิดจากการที่ต่อมรากผมผลิตน�้ำมันออกมามากเกิน กว่าปกติ ในบางรายอาจเกี่ยวเนื่องมาจากฮอร์โมนในร่างกาย และยังเกิด ขึ้นได้จากภาวะอากาศ ความร้อน และความชื้นจะเปลี่ยนให้ผมดูเป็นมัน เยิ้มได้ไม่ยาก และเมื่อคุณใช้ผลิตภัณฑ์แต่งทรงเพิ่มเข้าไปอีก ก็จะยิ่งท�ำให้ เส้นผมลีบแบนและเหนียวหนึบได้อีกเมื่อมันรวมตัวกับความชื้นในอากาศ วิธีแก้ไข ท�ำได้โดยการสระผมให้บ่อยขึ้นเพื่อชะล้างความมันออกจาก เส้นผมและหนังศีรษะ ควรเลือกแชมพูสูตรส�ำหรับผมและหนังศีรษะมัน โดยตรง แชมพูที่ปรับสมดุลน�้ำมันและจุลินทรีย์บนหนังศีรษะ ลดอาการคัน ระคายเคือง ส่วนสาวที่มีปัญหาผมมันขั้นรุนแรง อาจต้องลองไปพบแพทย์ เพื่อตรวจรักษาฮอร์โมนที่อาจมีปัญหา ร่วมกับใช้ทรีตเมนท์ที่รักษาผมมัน โดยเฉพาะก็อาจช่วยได้ นอกจากนี้อาจลองใช้ทรีตเมนท์สูตรธรรมชาติ ด้วยการน�ำส�ำลีชุบ น�้ำกุหลาบเช็ดลงบนหนังศีรษะ จะช่วยลดความมันของหนังศีรษะได้บ้าง ชั่วคราว และเวลาที่คุณเช็ดคราบเครื่องส�ำอางที่ใบหน้า ต้องแน่ใจว่าได้เช็ด คราบที่ติดตามไรผมออกจนหมดจดดีแล้ว เพราะเมคอัพที่ตกค้างตรง บริเวณนั้นก็มีส่วนท�ำให้ผมมันได้เช่นกัน Photo: freepik.com, pinterest.com

26 Life & Metro

ได้เวลาอวดเรือนร่างโชว์ผิวสวยต้อนรับซัมเมอร์กันแล้วสาว ๆ หลายคนก�ำลังขะมักเขม้นเฟ้นหาชุดสวยต้อนรับซัมเมอร์ รวมทั้ง ชุดว่ายน�้ำและชุดเดินกรีดกรายบนชายหาด และแน่นอนชุดท็อปฮิต ที่สาว ๆ เลือกสวมใส่คงหนีไม่พ้นชุดโป๊หลัง เปลือยไหล่ โชว์ผิวเนียน ๆ ใส ๆ ให้หนุ่ม ๆ ได้เชยชมบ้างไรบ้าง เบื้ อ งหลั ง ผิ ว เนี ย นสวยของผู ้ ห ญิ ง มิ อ าจละเลยการใส่ ใ จดู แ ล โดยเฉพาะการขัดผิวให้สะอาดเกลีย้ งเกลาถือเป็นสิง่ จ�ำเป็น นอกจากใยบวบ ที่อุปกรณ์ก ้น ครัวที่คุณแม่แนะน�ำแล้ว ยังมีอุปกรณ์ในการขัดผิวให้ คุณเลือกใช้มากมาย เช่น ฟองน�้ำแบบสังเคราะห์ ฟองน�้ำธรรมชาติ จากท้ อ งทะเล และเส้ น ใยสั ง เคราะห์ ฯลฯ รวมทั้ ง สครั บ ขั ด ผิ ว เม็ ด ละเอี ย ด ช่ ว ยผลั ด ผิ ว เสื่ อ มสภาพอย่ า งอ่ อ นโยน เพื่ อ ผิ ว ที่ นุ ่ ม เรี ย บเนี ย น เปล่ ง ปลั่ ง น่ า สั ม ผั ส ที่ ส� ำ คั ญ คุ ณ จะเลื อ กใช้ แ บบไหน ก็ได้ แต่เมื่อขัดแล้ว วัสดุชิ้นนั้นจะต้องไม่ท�ำร้ายผิวให้เจ็บปวดหรือ ขีดข่วนจนผิวถลอกปอกเปิก หรือเป็น ผื่นแพ้ และเมื่อใช้เสร็จแล้วชุบบีบด้วย น�ำ้ สะอาดอีกครัง้ ป้องกันการหมักหมมของ เชื้อแบคทีเรีย โดยน�ำไปผึ่งลมให้แห้งสนิท ไว้ใช้ในครั้งต่อไป Photo: freepik.com

Beauty Tips & Tricks

SPF เท่าไหร่ถึงจะกันแดดได้ดี…ที่สุด! หน้าร้อนมาถึงจริง ๆ แล้ว แสงแดดยังคง ท�ำหน้าที่วายร้ายท�ำลายผิวสวยต่อไปและ แรงได้อีก ผลิ ต ภั ณ ฑ์ ป กป้ อ งแสงแดดหรื อ เรียกง่าย ๆ ว่า “ครีมกันแดด” หนึง่ ในสิง่ จ�ำเป็น ของคนสมัยใหม่ มีหน้าที่ช่วยป้องกันรังสี ยูวี ต้นเหตุส�ำคัญของริ้วรอยและโรคมะเร็ง ผิวหนัง แต่หลายคนยังไม่แน่ใจว่าจะใช้ค่า SPF เท่าไร อะไร ยังไงดี แพทย์ผวิ หนังแนะน�ำว่า ครีมกันแดดทีม่ คี า่ SPF15 ก็เพียงพอแล้ว แต่ตอนนี้ส่วนใหญ่จะบอกว่า การใช้ SPF สูง ๆ กว่านี้ช่วยป้องกัน ความผิ ด พลาดที่ อ าจเกิ ด ขึ้ น ได้ ถ้ า คุ ณ ทาครี ม กั น แดดไม่ ม ากพอ ซึง่ คนส่วนใหญ่มกั เป็นเช่นนัน้ จึงท�ำให้ SPF15 จะมีสมรรถนะการปกป้อง ลดลงเหลือแค่ 6 หรือ 7 แต่ถา้ คุณใช้ครีมกันแดดทีม่ ี SPF30 ไม่มากพอ อย่างน้อยมันก็ให้ผลลัพธ์ได้เท่ากับ SPF15 นอกจากนีค้ วรเลือกชนิดที่ เวลาทาแล้วให้สมั ผัสทีเ่ นียนกระชับกับผิวหน้า ไม่ทงิ้ คราบเหนอะหนะ และป้องกันได้ทั้งรังสี UVA และ UVB ครีมกันแดดที่มี SPF สูงกว่า 30 เหมาะกั บ คนที่ มี ผิ ว ไวต่ อ แสงแดด มาก ๆ หรื อ คนที่ กิ น ยาฆ่ า เชื้ อ ยาต้านอาการซึมเศร้า ยาคุมก�ำเนิด ห รื อ ฮ อ ร ์ โ ม น ท ด แ ท น ซึ่ ง ล ้ ว น ท� ำ ใ ห ้ ผิ ว มี แนวโน้มทีจ่ ะไหม้แดด ได้ง่ายนั่นเอง Photo: pexels.com

Beauty on Instagram สาวหวานหว่านเสน่ห์

ต้อนรับซัมเมอร์นี้ด้วยเทรนด์การแต่งหน้าลีลา หวานสดใสผสานความทันสมัย ระเริงล้อแสงแดด และดอกไม้บานดูงามจับตาจับใจจาก Renée Loiz @reneeloizmakeup เซเลบริตี้เมคอัพ อาร์ติสท์ชื่อดังแห่งลอสแองเจลิส เธอแนะว่า ควรเลือกใช้อายแชโดว์สีพาสเทลอ่อนบาง เช่น สีม่วงอ่อน ชมพูอ่อน ครีม แม้กระทั่งฟ้าอ่อน หรือเขียวอ่อน ผสมประกาย ชิมเมอร์เนื้อละเอียดบางเบาวับวาวนิด ๆ และเขียนด้านในขอบตาล่างด้วย ดิ น สอเขี ย นขอบตาสี ข าว เพิ่ ม ความปั ง ด้ ว ยมาสคาร่ า หลากสีสัน จะช่วยให้ดวงตาแลดูอ่อนเยาว์ สดใสและ มีชีวิตชีวา ท่ามกลางสถานการณ์โรคระบาดที่ท�ำให้ ต้องใส่หน้ากากเป็นส่วนใหญ่ ดวงตาจึงยิง่ กลายเป็น จุดสนใจที่หลายคนให้ความส�ำคัญ และโดดเด่น มากที่สุด Photo: Instagram

ดวงไฟส่องน�ำความงาม การแต่งหน้าให้ออกมาสวยสมบูรณ์แบบ แสงไฟที่โต๊ะเครื่องแป้ง ถือเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ต้องค�ำนึงถึง เลือกหลอดไฟให้แสงสว่างพอเหมาะ สี น วลตา ไม่ จ ้ า หรื อ มื ด จนเกิ น ไป ถึ ง ขนาดต้ อ งหยี ต าหรื อ เบิ่ ง ตาแทบ ทะลุเวลาแต่งหน้า คราวต่อไปอย่าลืมใช้หลอดไฟที่ก�ำลังอย่างน้อยสัก 60 วัตต์ ติดไว้ ข้าง ๆ กระจกในห้องแต่งตัวด้วยล่ะ Photo: pexels.com

Life & Metro 27

Love & Relationships TEXT : Wannabe

่ าจท�ำให้งานหด “ไม่” 4 ค�ำ ทีอ ถ้าอยากมีงานท�ำไปนาน ๆ ก็ควรปรับทัศนคติ คิดบวกเข้าไว้ รู้จักยืดหยุ่น และที่ส�ำคัญ “ไม่” ควรคิด หรือพูดออกค�ำว่า “ไม่” ออกไป เพราะมันอาจท�ำให้ คุณกลายเป็นคนว่างงานได้ 1. ตอบสั้น ๆ ว่า “ไม่” เจ้านายทุกคนอยากเห็นลูกน้องเต็มใจท�ำงานหรือ ร่วมมือร่วมใจท�ำกิจกรรมต่าง ๆ ถ้าไม่สะดวกจริง ๆ ก็ อ ย่ า ปฏิ เ สธห้ ว น ๆ ว่ า “ไม่ ” ค� ำ เดี ย ว แต่ ค วร อธิบายเหตุและผลมากกว่า กรณีที่เรามีงานเต็มมือ ก็อาจบอกว่า ตอนนี้ไม่สะดวกขอเคลียร์งานเก่าที่ ได้รับมอบหมายให้เสร็จก่อน แต่จริง ๆ แล้วเราเต็มใจ ช่วยงานขององค์กรทุกอย่าง 2. อย่าตอบค�ำว่า “ไม่รู้” ทันทีที่ถูกถาม คงไม่มีใครมีค�ำตอบให้ทุกค�ำถาม แต่แน่นอนว่า เจ้ า นายมั ก คิ ด ว่ า ลู ก น้ อ งจะต้ อ งมี ค� ำ ตอบให้ เ สมอ หรือไม่ก็จะพยายามหาค�ำตอบมาให้ได้ ดังนั้น แทนที่ จะบอกว่า “ไม่รู้” อย่างเดียว ก็อาจบอกว่า เราจะไป ค้นหาข้อมูลและค�ำตอบมาให้อย่างเร็วที่สุดแทน 3. ยังไม่ได้ลองก็.. “ท�ำไม่ได้” ไม่ มี ใ ครท� ำ อะไรเป็ น มาตั้ ง แต่ เ กิ ด ทุ ก อย่ า ง ต้องเรียนรู้กันทั้งนั้น อย่าตีกรอบความสามารถของ ตัวเองด้วยการคิดหรือพูดว่า “ท�ำไม่ได้” และยิง่ ถ้าบอก เจ้านายไปแบบนี้ ก็เหมือนกับบอกกลาย ๆ ว่า เราไม่มี ความสามารถ หรือไม่อยากจะเรียนรูอ้ ะไรใหม่ ๆ ดังนัน้ แทนที่จะปฏิเสธทันควัน ควรปรับมุมคิดและลองท�ำดู 4. บอกว่า “ไม่ใช่หน้าที่” บางครั้ ง อาจต้ อ งท� ำ หน้ า ที่ เ พิ่ ม เติ ม นอกเหนื อ จากภาระงานเดิม (Job Description) ที่เคยตกลง กั น ไว้ ในยุ ค นี้ ค วรทิ้ ง ความคิ ด หรื อ ค� ำ พู ด “ไม่ ใ ช่ หน้าที่” เพราะเจ้านายชอบคนที่มีความยืดหยุ่นสูง ปรับตัวได้ดีกับสถานการณ์ที่เปลี่ยนไป อย่าคิดว่า “ไม่ ใ ช่ ห น้ า ที่ ” ถ้ า อยากช่ ว ยให้ อ งค์ ก รอยู ่ ร อดใน สถานการณ์ยาก ๆ แบบนี้

อกหัก เค้าไม่รก ั ...เรือ ่ งเล็ก มารักตัวเองดีกว่า

คนอยู่ในอาการอกหัก คงยากที่จะห้ามไม่ให้รู้สึกรู้สากับสิ่งที่เกิดขึ้น ทั้งเสียใจ ทุกข์ใจ เศร้า หรือสับสนทางอารมณ์และความคิด แต่จะท�ำอย่างไรให้ความสับสนทางอารมณ์และ ความคิดต่าง ๆ เหล่านั้นไม่เกินเลยจนส่งผลกระทบต่อตนเอง ขณะเดียวกันก็สามารถ ปรับตัวยอมรับกับสิง่ ทีเ่ กิดขึน้ และปรับอารมณ์ ความคิดและพฤติกรรมให้เข้าสูส่ ภาวะปกติ ให้เร็วที่สุด เรามาท�ำการ “อกหัก” ให้เป็นเรื่องชิลล์ ๆ อยู่ในภาวะควบคุมได้กันดีกว่า 1. ร้ อ งไห้ ใ ห้ เ ต็ ม ที่ ระบายความรู ้ สึ ก เจ็ บ ปวดอย่ า งสุ ด แสนระทมออกมาทาง น�้ำตา อย่าพยายามเก็บกดความรู้สึกเอาไว้ การร้องไห้เป็นการระบายอย่างหนึ่ง ท�ำให้ ร่างกายได้มกี ารปรับความสมดุลทางอารมณ์ ให้ ก ลั บ สู ่ ส ภาวะปกติ ห รื อ ใกล้ เ คี ย งปกติ มากที่สุด 2. เสียใจได้ แต่อย่าให้เสียคน การ เสียใจท�ำให้เราได้รวู้ า่ อย่างน้อยเราก็มหี วั ใจ ไว้รกั ไว้เจ็บ มีความทุกข์ความสุขได้เหมือน คนอื่น ต้องรู้จักควบคุม รู้จักความพอดี อย่าคิดว่าตัวเองไม่มีคุณค่าและอย่าคิด ท�ำร้ายตัวเอง อย่าลืมว่าเรายังมีพ่อแม่ พี่น้อง และเพื่อนที่รักเรามากที่สุด และเป็นความรัก ที่ยั่งยืนที่สุดด้วย แล้วคิดเสียว่าก่อนจะมีใครคนนั้นเราสามารถมีชีวิตอยู่มาได้ และเมื่อเขาไป เราก็ต้องอยู่ต่อไปได้เช่นกัน 3. อย่าแบกทุกข์ตามล�ำพัง พูดคุยกับคนใกล้ชิด โดยเฉพาะพ่อแม่ ระบายความรู้สึกที่ อัดอั้นและเจ็บปวดแสนสาหัสให้ท่านฟัง แล้วเราจะได้รับก�ำลังใจอันมีค่าที่สุดจากท่าน หรือ อาจใช้วิธีเขียนความรู้สึกลงในกระดาษ ซึ่งจะช่วยให้เราเห็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น 4. ปฏิ วั ติ ตั ว เองเสี ย ใหม่ พยายามปรั บ ปรุ ง ตั ว เองในภาพลั ก ษณ์ ใ หม่ ที่ ดู ดี ก ว่ า เดิ ม อย่าปล่อยให้ตัวเองหน้าโทรม ผมเผ้ารุงรัง ตาปูด ผอมโซ อย่าให้ชีวิตรักที่ไม่สมหวังมาท�ำให้ ตัวเองต้องจมจ่อมอยู่กับความทุกข์ตลอดเวลา 5. หันเหความสนใจ ไปท�ำกิจกรรมอื่น ๆ อย่าเก็บตัว แรก ๆ อาจจะต้องฝืนความรู้สึก อยู่บ้าง แต่ถ้าได้ลงมือปฏิบัติแล้ว อารมณ์และความรู้สึกต่าง ๆ จะดีขึ้น เช่น ดูยูทูป เล่นเกม เล่นกีฬา ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ เป็นต้น 6. หันกลับมาดูแลใส่ใจตัวเอง รักตัวเองให้มากกว่าเก่า คิดเสียว่าประสบการณ์อกหัก เป็นประโยชน์ต่อชีวิต เหมือนสะพานอีกขั้นหนึ่งให้เราได้ก้าวไปสู่ความเป็นผู้ใหญ่ ให้เราได้ใช้ ชีวติ อีกระดับหนึง่ และก�ำไรทีเ่ หลืออยูจ่ ากประสบการณ์อกหักก็คอื ได้เรียนรูว้ า่ รักเป็นอย่างไร ถ้าไม่สุขจนล้นมาเสียก่อนจากการได้รักและถูกรัก แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าเจ็บเจียนตาย นอนน�้ำตาไหลพรากเป็นท่อน�้ำประปาแตกนั้นมันทุกข์แค่ไหน

แม้ความรักที่ไม่สมหวังท�ำให้ต้องสูญเสียความรู้สึกดี ๆ ที่เคยมีให้แก่กันไปมากน้อย แค่ไหน หรือแม้กระทัง่ ท�ำลายความเป็นตัวของตัวเองให้ลดน้อยไปมากเพียงใดก็ตาม แต่หากเรา ได้ เ รี ย นรู ้ เ พื่ อ ที่ จ ะอกหั ก ให้ เ ป็ น ความรั ก ไม่ ส ดใสอาจกลายเป็ น โอกาสดี ที่ จ ะท� ำ ให้ เ รา มองเห็นโลกที่กว้างใหญ่และสวยงามขึ้นกว่าเดิมก็เป็นได้ 28 Life & Metro

Gadget TEXT : Gshop

่ ม แบตเยอะ จอใหญ่ ถูกใจขาแชะ Vivo Y31 กล้องเยีย ใครที่ก�ำลังอยากได้สมาร์ทโฟนระดับกลาง ๆ เน้นงานถ่ายรูปแบบ Portrait งานใน ชีวิตประจ�ำวันได้ทุกรูปแบบ ดีไซน์พรีเมี่ยม แนะน�ำ ‘Vivo Y31’ นี่เลย! ด้วยรูปทรงเพรียวบาง ฝาหลังเป็นพืน้ ผิวแบบ Dazzling Color 3D ไล่เฉดสี ดูหรูหราเงางาม หน้าจอแสดงผลเป็นแบบ Halo FullView Display ขนาด 6.58 นิ้ว ความละเอียดระดับ FHD+ สามารถถ่ายทอดคอนเทนต์ความบันเทิงได้อย่างเต็มพิกัดในราคา 7,499 บาท Vivo Y31 ใช้ระบบประมวลผลด้วยชิปเซ็ต Qualcomm Snapdragon 662 ความเร็ว สูงสุด 2.0 GHz มาพร้อมกับหน่วยประมวลผลกราฟิก Adreno 610 เพิ่มประสิทธิภาพด้วย เทคโนโลยี Multi-Turbo 4.0 และหน่วยความจ�ำ RAM ขนาด 8 GB จึงรับมือกับการใช้งาน ทั่วไปได้ทุกรูปแบบ และยังเล่นเกมส่วนใหญ่บน Play Store ได้ และที่เจ๋งสุดคือชุดกล้องหลัง 3 ตัว (AI Triple Camera) เน้นงานถ่ายภาพแนว Portrait โดยมีกล้องหลักความละเอียด 48 ล้านพิกเซล ประกบด้วยกล้อง Macro ถ่ายภาพระยะใกล้ และกล้อง Depth (Bokeh) วัดระยะชัดลึก พร้อมโหมดบิวตี้ พ่วงด้วย Super Night Mode และระบบกันสัน่ Ultra Stable Video ส่วนกล้องหน้าความละเอียด 8 ล้านพิกเซล และแบตเตอรี่ที่มีความจุ 5,000 mAh รองรับระบบชาร์จความเร็วสูง 18W ผ่านพอร์ตเชื่อมต่อแบบ USB Type-C ใช้งานได้อย่างต่อเนื่องยาวนานโดยไม่ต้องชาร์จบ่อย หรือใช้เวลาไม่นาน นอกจากนี้ ตัวเครื่องยังมีหน่วยความจ�ำภายใน (ROM) ขนาด 128 GB ที่สามารถเพิ่มหน่วยความจ�ำด้วย microSD Card ได้สูงสุดถึง 1TB จึงเก็บรูปถ่ายและไฟล์ได้อย่างจุใจ ไม่ต้องกลัวเนื้อที่ไม่พอ Photo: world-today-news.com

เครื่องพริ้นท์รูปพกพา เสน่ห์ย้อนเวลาสายถ่ายรูปห้ามพลาด!

ปลอดภัยไว้ก่อน ด้วยกล้องวงจรปิดไร้สายอัจฉริยะ EZVIZ C6N กล้องวงจรปิดไร้สายรุน่ พิเศษ ใช้งานร่วมกับ แอปฯ ได้ดี พร้อมปรับหมุนกล้องตามความเคลื่อนไหว อัตโนมัติ ตัวกล้อง Wi-Fi สามารถหมุนซ้าย-ขวา ก้มเงยได้ อย่างอัจฉริยะ ความคมชัดนัน้ ระดับ Full HD ความละเอียด 2 ล้านพิกเซล เลนส์ 4 mm @ F2.4 มุมกล้องกว้าง 85 องศา ขนาดกะทัดรัด จัดเต็มฟังก์ชัน ปรับมุมกล้องแนวนอนได้ 340 องศา และแนวตัง้ 55 องศา ลดมุมอับในการบันทึกภาพ ด้วยฟังก์ชัน IR อัจฉริยะ ใช้รังสีอินฟราเรดขั้นสูง ถ่ายชัดในที่แสงน้อยไกลถึง 10 เมตร หรือในแสงสลัวก็ สามารถเก็บรายละเอียดภาพได้มากขึน้ และไม่ตอ้ งกังวลว่า อาจพลาดเหตุการณ์สำ� คัญหรือสิง่ ผิดปกติใด ๆ ด้วยระบบ ติดตาม Motion Tracking ที่กล้องสามารถหมุนตามคน เพือ่ บันทึกภาพได้อตั โนมัติ

แม้เทคโนโลยีจะก้าวล�้ำไปไกลแค่ไหน แต่หลายสิ่งที่เป็น วิถแี บบเดิม ๆ กลับยิง่ ดูมเี สน่หม์ ากขึน้ โดยเฉพาะเสน่หข์ อง “รูปถ่าย” ทีส่ มั ผัสได้ และเก็บไว้ระลึกถึงความทรงจ�ำดี ๆ Canon Selphy CP1300 Photo Printer โฟโต้พรินเตอร์ ไร้สาย พกพาสะดวก เชื่อมต่อ Wi-Fi ได้ พร้อมฟังก์ชัน การพิมพ์ทหี่ ลากหลายจะมาช่วยเติมเต็มความรูส้ กึ และ ประสบการณ์นไี้ ด้ดที เี ดียว โดยใช้พมิ พ์ภาพถ่ายคุณภาพ ดีจากกล้องถ่ายรูป หรือสมาร์ทโฟนได้โดยตรง ทุกที่ทุก เวลา ด้วยหน้าจอแอลซีดี กว้าง 3.2 นิว้ ปรับเอียงขึน้ ได้ พร้อมชุดแบตเตอรีเสริมส�ำหรับ การพิมพ์ภาพถ่ายได้มากถึง 54 ภาพต่อการชาร์จเต็ม 1 ครัง้ พร้อมฟังก์ชนั ใหม่ เช่น โหมด Wi-Fi Shuffle Print ทีส่ ามารถดึงภาพจากสมาร์ทดีไวซ์สงู สุดถึง 8 เครือ่ ง มาสร้างเป็นภาพ คอลลาจแผ่นเดียวได้ และฟีเจอร์พมิ พ์ภาพสไตล์ตสู้ ติกเกอร์ขนาด 2x6 นิว้ (ภาพถ่าย 4 ภาพ 2 ชุด บนพื้นที่ขนาด 2x6 นิ้ว) ทุกภาพที่พิมพ์ออกมาจะถูกเคลือบด้วยสารเคลือบ ป้องกันฝุน่ ละอองน�ำ้ และการซีดจาง จึงสามารถเก็บภาพแห่งความทรงจ�ำไว้ได้นาน Photo: snapshot.canon-asia.com

Photo: bneta.co.za

Life Life && Metro Metro 29 29

Horoscope

ค�ำพยากรณ์ เดือนมีนาคม 2564

TEXT: อ.วงศ์วริศ เอี่ยมส�ำอางค์ โทร. 09 1449 5198

ราศีเมษ 13 เมษายน - 14 พฤษภาคม

ชาวราศีเมษเดือนนีค้ ณ ุ มีความรูส้ กึ อึดอัดไม่สบายใจ พยายามหาสิง่ ศักดิส์ ทิ ธิ์ ทีพ่ ง่ึ ทางใจ​ จะทำ�อะไรในช่วงนีข้ อให้ระมัดระวังเรือ่ งของอารมณ์ แล้วสิง่ ที่ คิดหวังไว้จะสำ�เร็จดัง่ ใจปรารถนา การงาน เป็นจังหวะทีด่ ที ง้ั ธุรกิจส่วนตัวและงานประจำ� หลาย ๆ อย่างเริม่ เข้าทีเ่ ข้าทางมากขึน้ มีเกณฑ์เติบโตแบบช้า ๆ แต่มน่ั คง​การเงิน จะมีชอ่ งทาง เพิ่มมากขึ้นจากงานพิเศษ​ เงินทองไม่ร่วั ไหล ​ร้จู ักใช้ร้จู ักเก็บ แต่ระวังอย่าให้ใครยืมเงิน อาจจะไม่ได้คนื ​ ความรัก คนโสดช่วงนีเ้ สน่หแ์ รง สวย/หล่อเลือกได้​ คนมีคู่ ให้ระวังปัญหาจาก บุคคลทีส่ าม​แต่สดุ ท้ายคุณก็สามารถเอาอยู​่ สุขภาพ ปวดศีรษะ​ท้องอืด​หายใจไม่คอ่ ยสะดวก ราศีพฤษก 15 พฤษภาคม - 14 มิถุนายน

ชาวราศีพฤษกช่วงนี้อยากได้เงินก้อนโตเพื่อนำ�มาหมุนเวียนใช้จ่ายกับเรื่อง ต่าง ๆ​ จะคิดทำ�การสิง่ ใดขอให้ตง้ั ใจ อย่าลังเลคิดเยอะ กลางเดือนจะมีเหตุ ให้ตอ้ งเดินทางด้วยเรือ่ งงาน และจะสำ�เร็จราบรืน่ ดี​การงาน มีความอึดอัดใจเกีย่ วกับงาน​ปัญหา เก่า ๆ ทีเ่ คยเกิดขึน้ จะกลับมาอีกครัง้ แต่ไ​ม่ตอ้ งกังวลเพราะจะมีคนเข้ามาช่วยเหลือคุณ​การเงิน จะได้รบั เงินก้อน​แต่กไ็ ม่ทนั ได้เก็บเพราะมีรายจ่ายจุกจิกรออยู่ ความรัก คนโสดระวังคนมีเจ้าของ เข้ามาพัวพันนำ�ปัญหามาให้​คนมีคู่ คุยกันไม่คอ่ ยเข้าใจ ความคิดเห็นไม่ตรงกัน ช่วงนีอ้ าจจะต้อง ค่อย ๆ พูด ใช้ภาษาดอกไม้ในการสือ่ สาร​สุขภาพ​ปัสสาวะ​ตดิ ขัด​ดืม่ นํา้ น้อย​วิงเวียนศีรษะ ราศีเมถุน 15 มิถุนายน - 15 กรกฎาคม

ชาวราศีเมถุนมีความกังวลใจ ไม่สบายใจ คิดวนไปวนมากับเรือ่ งเดิม ๆ ขอให้ เชือ่ ในความรูส้ กึ ของตัวคุณเอง อีกไม่นานจะมีขา่ วดีแน่นอน จะมีขา่ วดีเกีย่ วกับ ทีด่ นิ และทีอ่ ยูอ่ าศัย สิง่ ปลูกสร้าง การงาน ระวังผิดพลาด ควรทำ�งานด้วยสติ ควบคุมอารมณ์ ตัวเองให้ดี ปัญหาเก่า ๆ จะถูกแก้ไขด้วยตัวคุณเอง การเงิน ไม่ได้ดง่ั ใจ รอเงินอะไรไว้อาจจะไม่ได้ ครบอย่างทีค่ าดหวังไว้ ความรัก คนโสด มีคนเข้ามาพูดคุยด้วย แต่ยงั คงไม่เปิดใจ เพราะกลัวเจ็บ เหมือนรักครัง้ เก่า คนมีคู่ คุณจะมีอารมณ์นอ้ ยอกน้อยใจคนรัก คิดมากคิดเยอะ เพราะช่วงนีค้ นรัก ของคุณโฟกัสแต่เรือ่ งงานมากเกินไปจนอาจลืมใส่ใจคุณ สุขภาพ นอนไม่หลับ ภูมแิ พ้ ความดัน ราศีกรกฎ 16 กรกฎาคม - 16 สิงหาคม

ชาวราศีกรกฎอยากทำ�สวย​ ทำ�หล่อ​ อยากทำ�ให้ตวั เองดูดขี น้ึ บางท่านอาจทำ� ศัลยกรรม​เพือ่ เปลีย่ นตัวเอง​ซึง่ การเปลีย่ นแปลงนีจ้ ะส่งผลดีให้คณ ุ มีความสำ�เร็จใน หลาย ๆ เรือ่ งในอนาคต​การเดินทางต่างประเทศจะมีขา่ วดีในเร็ว ๆ นี​้ การงาน เป็นช่วงทีต่ อ้ งลุย ต้องสูก้ บั หลาย ๆ สิง่ มีผใู้ หญ่คอยช่วยเหลืออุปถัมภ์​ธุรกิจภายในครอบครัวโดดเด่น​การเงิน จะได้รบั ข่าวดีเกีย่ วกับอสังหา​รมิ ทรัพย์​และเงินพิเศษ​แต่จะเป็นเงินร้อนใช้จา่ ยไปกับสิง่ ทีไ่ ม่จำ�เป็น​ความรัก คนโสดจะมีคนทีเ่ ป็นผูใ้ หญ่กว่าเข้ามาพัวพัน​ คนมีคยู่ งั คงรักกันดี คุณมีเกณฑ์​ได้ไปทำ�บุญร่วมกับ คนรัก ขอให้ตง้ั จิตอธิษฐาน​ดี ๆ จะได้รบั ข่าวดีแน่นอน​สุขภาพ ​สายตามีปญั หา​ร้อนใน​ปวดฟัน​ ราศีสิงห์ 17 สิงหาคม - 16 กันยายน

ชาวราศีสงิ ห์ชว่ งนีอ้ ยากหาทางสงบ​ ทำ�บุญ​ สวดมนต์​ ไม่อยากยุง่ กับใคร มากนัก​​เดือนนีจ้ ะทำ�การสิง่ ใดให้ระวังการผิดพลาดจากเอกสารสัญญาต่าง ๆ​ โชคดีทค่ี ณ ุ เป็นคนมีความตัง้ ใจกับทุกเรือ่ ง​ การผิดพลาดครัง้ นีจ้ ะเป็นบทเรียนทีท่ ำ�ให้คณ ุ เติบโตเเละประสบความสําเร็จ​การงาน บางท่านทีเ่ บือ่ งานอยากลาออก​ขอให้ใจเย็น ๆ​เดีย๋ ว จะมีคนเข้ามาช่วยเหลือในเรือ่ งงาน​ให้ผา่ นอุปสรรคไปได้​ การเงิน จะหมดไปกับเรือ่ งการ เดินทาง​และรายจ่ายจุกจิก​ช่วงนีอ้ าจจะไม่มเี งินเก็บมากนักเพราะคุณได้ใช้เงินไปกับความสุข ส่วนตัวแล้ว​ความรัก คนโสด เพือ่ นจะแนะนำ�คนมาให้ได้รจู้ กั คนมีคู่ คนรักเอาอกเอาใจ​ใส่ใจ ดีมาก​พาไปท่องเทีย่ ว​ไหว้พระ​ทำ�บุญ​สุขภาพ ​ทอ้ งอืด​ข้อเท้าพลิก​ภูมแิ พ้ ราศีกันย์ 17 กันยายน - 16 ตุลาคม

ชาวราศีกันย์ช่วงนี้คิดอยากทำ�อะไรเกี่ยวกับบ้าน​ท่อี ยู่อาศัย​ มองการณ์ไกล เกี่ยวกับเรื่องครอบครัว​ อยากได้รถใหม่​ และอยากมีความมั่นคงมากขึ้น​ การงาน เป็นช่วงขาขึน้ สำ�หรับคุณมาก ๆ​หยิบจับอะไรช่วงนีก้ ม็ แี ต่สง่ิ ดี ๆ แต่ควรทำ�งานด้วยความ ชัดเจนและเด็ดขาดจึงจะทำ�ให้เกิดความมัน่ คงในระยะยาว​การเงิน เข้าเป้าทีว่ างไว้ แต่คณ ุ ก็ยงั คง มีความกังวลใจอยูด่ ี พยายามใช้สอยเท่าทีจ่ ำ�เป็นจริง ๆ​ ความรัก คนโสดยังไม่พร้อมจะเปิดใจ ​แต่กม็ คี นเข้ามาพูดคุยด้วย คนมีคู่ อย่าดือ้ กับคนรัก เพราะเขามีไม้เด็ดทีจ่ ะจัดการคุณ นิง่ ๆ ไว้ ดีทส่ี ดุ ช​ ว่ งนี​้ สุขภาพ​อาการวิงเวียนศีรษะ​โรคกระเพาะ​ภาวะความเครียด ความกังวลใจ​ 30 Life & Metro

ราศีตุลย์ 17 ตุลาคม - 15 พฤศจิกายน

ชาวราศีตลุ ย์มคี วามคิดทีอ่ ยากถูกหวยรวยเบอร์​ อยากมีโชคลาภแบบฟลุค๊ ๆ​ อยากมีเงินเพือ่ มาแก้ไขปัญหา​ตา่ ง ๆ​ สิง่ ทีค่ ณ ุ คิดจะสำ�เร็จสมหวัง และมีขา่ วดี เกีย่ วกับเรือ่ งความรัก​ แต่สง่ิ ทีต่ อ้ งระวังคือปัญหาเกีย่ วกับคน ระวังคนนำ�ปัญหามาให้​ การงาน งานจุกจิกล้นมือ แต่คณ ุ ก็มคี วามสุขทีไ่ ด้ทำ�งานตรงนี​้ ค่อยเป็นค่อยไป​ ค่อย ๆ แก้ไข​ การเงิน มีคนคอยช่วยเหลืออุปถัมภ์​คุณจะเริม่ อยากเก็บเงิน เพราะรายจ่ายจุกจิกเยอะเหลือเกิน​ความรัก คนโสดเสน่หแ์ รง​ระวังไปเจอคนมีเจ้าของแล้วเข้ามาพัวพันพร้อม ๆ กับปัญหา​คนมีคู่ ยังคงรักกันดี​ ขอแค่ให้ลดความจูจ้ จ้ี กุ จิกลงบ้างแค่นน้ั ​สุขภาพ หายใจไม่สะดวก​ภูมแิ พ้อากาศ​ระบบการย่อย ราศีพิจิก 16 พฤศจิกายน - 15 ธันวาคม

ชาวราศีพจิ กิ ค่อนข้างอึดอัดใจ​มีเรือ่ งให้คดิ เยอะ​อยากคุยอยากระบายแต่กไ็ ม่คอ่ ย ไว้ใจใคร​จะทำ�การสิง่ ใดในช่วงนีใ้ ห้คอ่ ย ๆ คิดพิจารณา​อย่าใช้อารมณ์ม​ าอยูเ่ หนือ เหตุผล​ การงาน โดยรวมอยูใ่ นเกณฑ์​ดี ทัง้ งานประจำ�และงานธุรกิจ​สว่ นตัว​ แต่กจ็ ะมีอาการ เหนือ่ ย ๆ บ้าง เพราะทำ�งานมากกว่าช่วงทีผ่ า่ น ๆ มา​การเงิน โชคลาภโดดเด่น มีเกณฑ์ถ​ กู หวย รวยหุน้ ​ แต่ในขณะเดียวกันรายจ่ายจุกจิกก็ยงั คงรอคุณอยู​่ ความรัก คนโสด คนทีใ่ ช่กไ็ ม่รกั ​ คนทีร่ กั ก็ไม่ใช่​สับสนคิดเยอะเลือกไม่ถกู ​คนมีคู่ ยังคงรักกันดี แต่ระวังคนภายนอกนำ�ปัญหามาให้​ ขอให้ใจเย็น ๆ​พูดจาภาษาดอกไม้เข้าไว้​สุขภาพ ปวดศีรษะ​ปวดต้นคอ​ระบบสายตามีปญั หา​ ราศีธนู 16 ธันวาคม - 14 มกราคม

ชาวราศีธนูคณ ุ ค่อนข้างโฟกัสเรือ่ งเงินและครอบครัวเป็นหลัก​ อยากมีเงินก้อนโต​ อยากทำ�บุญใหญ่​ เดือนนีค้ ณ ุ จะมีเกณฑ์​เดินทางไกล​ จะเซ็นเอกสารใด ๆ ระวัง ผิดพลาด ​มปี ญั หากับผูห้ ลักผูใ้ หญ่​การงาน มีเกณฑ์การเดินทางเกีย่ วกับเรือ่ งงาน​ทำ�งานเข้าเป้า​ แต่คณ ุ ก็มคี วามเบือ่ งานทีท่ ำ�อยูล่ กึ ๆ เหมือนอยากจะเปลีย่ นงาน​การเงิน จะมีรายได้เข้ามาหลาย ช่องทาง​ คุณพยายามประหยัดและใช้จา่ ยเท่าทีจ่ ำ�เป็น​ ข้อควรระวัง อย่าให้ใครยืมเงินเพราะ จะไม่ได้คนื ​ ความรัก คนโสดจะคบจะคุยกับใครเช็กดี ๆ ระวังไปเจอคนมีเจ้าของแล้ว​ คนมีคู่ ลดอารมณ์ความ​หงึ หวง จะได้ไม่เกิดปัญหาถกเถียงกัน สุขภาพ ดืม่ นา้ํ น้อย​ร้อนใน​พักผ่อนน้อย ราศีมังกร 15 มกราคม - 12 กุมภาพันธ์

ชาวราศีมงั กร​มคี วามอึดอัดใจในบางเรือ่ ง ​อยากมีคนคอย​ชว่ ยเหลือ​ อยากได้รบั ความเป็นธรรม​ เดือนนี้คุณมีเกณฑ์เดินทางไกล​ ควรเช็กรถหรือลมยางให้ดี ระวังจะมีปญั หาระหว่างทาง​ การงาน ค่อนข้างติดขัด​ มีปญั หาจุกจิก​ การแก้ไขเป็นไปได้แบบ ช้า ๆ จนบางครัง้ คุณก็รสู้ กึ เบือ่ อยากเปลีย่ นงานใหม่​การเงิน สดใส​โชคลาภโดดเด่น​แต่ระวัง คนจะนำ�ปัญหามาให้เกีย่ วกับเรือ่ งเงิน ความรัก คนโสดจะได้พบรักกับคนทางไกล เช่นทางออนไลน์​ ควรเช็กประวัตดิ ี ๆ เพราะอาจจะไปเจอคนมีเจ้าของอยูแ่ ล้ว​ คนมีคู่ เป็นช่วงทีต่ อ้ งจำ�ใจยอม คนรักหลายสิง่ อึดอัดใจแต่กไ็ ม่สามารถพูดออกมาได้​สุขภาพ ร้อนใน​ตัวร้อน​แพ้อากาศ ราศีกุมภ์ 13 กุมภาพันธ์ - 15 มีนาคม

ชาวราศีกุมภ์อยากอยู่นิ่ง ๆ คนเดียวสักพัก​ ยังไม่อยากไว้ใจใครในช่วงนี้​ อึดอัดใจ​ ไม่สบายใจ​ เดือนนี้คุณอาจจะต้องใช้ความนิ่งสงบสยบปัญหา แล้วทุกอย่างจึงจะผ่านไปได้ด้วยดี​การงาน งานประจำ�ค่อนข้างมีปัญหา​ไม่ราบรื่นอย่าง ที่คิด แต่กลับกันธุรกิจส่วนตัวเริ่มขับเคลื่อนได้​ มีทางออก​ที่ดี​ การเงิน อยู่ในเกณฑ์ที่ดี​ มีกินมีใช้​ส่วนมากจะหมดไปกับของกิน แต่ก็ไม่ได้ขัดสนหรือขาดมือ​ความรัก คนโสดจะ ได้พบรักกับคนมีตำ�หนิ เช่น พ่อหม้าย​แม่หม้าย​เค้าจะเข้ามาเติมเต็มสิง่ ทีห่ ายไปของคุณ​ ส่วนคนมีคู่ จะมีข่าวดีเกี่ยวกับเรื่องบุตร​ บริวาร​ และสิ่งปลูกสร้างร่วมกับคนรัก​ สุขภาพ ท้องอืด ท้องเฟ้อ​แน่นจุกเสียด​ตัวร้อน​รุม ๆ ราศีมีน 16 มีนาคม - 12 เมษายน

ชาวราศีมีน​อารมณ์​ข้นึ ๆ ลง ๆ​ มีหลายสิ่งหลายอย่างอยากเคลียร์ หรือ จัดการให้เข้าทีเ่ ข้าทาง โดยเฉพาะเรือ่ งเงิน​ คุณอยากได้เงินก้อนโตเพือ่ มาจัดการ แก้ไขปัญหาบางเรือ่ ง​เดือนนีจ้ ะมีขา่ วดีเกีย่ วกับเรือ่ งความรัก​บ้าน​ทีอ่ ยูอ่ าศัย​การงาน มีเกณฑ์ เดินทางเกีย่ วกับเรือ่ งงาน จนบางครัง้ คุณรูส้ กึ เหนือ่ ยจนอยากจะเปลีย่ นงาน​การเงิน เป็นลักษณะ​ เงินหมุน​ ไม่ตดิ ขัด ​และตัวคุณเองก็จะเริม่ มีเงินเก็บบ้างแล้ว​ ความรัก คนโสดยังไม่พร้อมที่ จะเปิดใจ อยากลุยงานหาเงินก่อนในช่วงนี​้ คนมีคู่ หมัน่ เติมความหวานให้กนั บ้าง​ อารมณ์​ แบบว่ารักกันนะแต่ไม่คอ่ ยเอาใจใส่กนั ​เท่าทีค่ วร​สุขภาพ ​วงิ เวียนศีรษะ ข้อเท้าพลิก