Samo za cenjene kupce Studio Moderne od Mladinske knjige! Otkrijte kako da ostanete kreativni, aktivni i puni života bez obzira na godinu rođenja.
Ostanite vitalni i otkrijte prednost starenja!
Z
ahtevajte više od zrelih godina... Živite život punim plućima! Nećemo vam pričati iluzije niti vam obećavati nemoguće. Ovaj priručnik specijalno je uređen za one koji se približavaju, ili su već u najboljim godinama života. U knjizi ćete naći sve što treba da znate o životu u „zlatnom dobu“, a posebno, kako da prihvatite dobre i izbegnete loše stvari. Svi mi iz bebi-bum generacije živeli smo u neverovatnom vremenu. Svedoci smo nastanka kreditne kulture, propasti aparthejda, vrtoglavog rasta cena nekretnina i ekonomskih padova, da ne pominjemo početak ere interneta, mobilnih telefona i kompjutera. Zar treba onda da nas čudi što u svojim zrelim godinama očekujemo više od života nego naši roditelji?
5 super namirnica za UNUTRAŠNJU SNAGU Veliki broj hranljivih sastojaka može i te kako da izmeni način funkcionisanja vašeg imuno sistema, a i da pomogne da se suprostavi svim mogućim nepovoljnim promenama koje nastupaju s godinama. 1. PROBIOTSKI SIR 2. JABUKE 3. ZLATNI KIVI 4. PEČURKE 5. MASLINOVO ULJE
Da li najbolje treba tek da dođe? 90
(više na strani 119)
Šon Koneri je u 69. godini po oceni časopisa "Pipl" proglašen po drugi put za najseksepilnijeg muškarca na svetu.
Pablo Pikaso je i sa svojih 90 godina pravio crteže i gravure.
Razbijte mitove o starenju 7 načina da vam MOZAK ostane U FORMI 1. MEDITERANSKA KUHINJA 2. IGRAJTE SE 3. PRIGRLITE TIŠINU 4. UČITE JEZIKE 5. SAMO MIRNO 6. SMEJ SE, SMEJ 7.LEKOVITOST SNA
je a NEISTINA! m a e sn v j ma an Možda nećete spavati čvrsto kao ranije a in o m nakon svojih 60-tih ali i dalje treba dobro da d o bn g S tre se naspavate – vidite koliko na strani 239. po
?
69
Evo šta ćete naći u ovoj praktičnoj, pozitivno nastrojenoj knjizi: inspiraciju, poverenje i volju za životom, kao i puno konkretnih i detaljnih saveta u vezi s ozbiljnim zdravstvenim problemima. Tu je i koristan pregled bolesti i tegoba zrelog doba, kao i različiti testovi koji će vam pomoći da odredite na kojim životnim poljima treba da radite. Pokažite se najmlađima u svom najboljem izdanju!
Jedite, dakle, ono što jedu Grci i Italijani: prženu ribu, pečeno povrće, uz malu čašu vina. 1. PET PORCIJA DNEVNO – MINIMUM 2. SAMO ZDRAVE MASTI 3. NAĐITE VREMENA ZA DORUČAK 4. SMANJITE UNOS SOLI 5. IZBEGAVAJTE ZASIĆENE MASTI 6. ČITAJTE ETIKETE NA NAMIRNICAMA 7. TRAŽITE INTEGRALNO 8. UŽIVAJTE U HRANI S MNOGO HOLESTEROLA 9. UZIMAJTE DOVOLJNO VLAKANA
(više na strani 37)
?
Jedite namirnice bogate vitaminim A, koji štite od bora i pospešuju isceljenje kože!
?
no d ujećni i judesre l i rij i n a t S su
NEISTINA!
Posle svih stresova, ljutnje, gneva i napora koje donosi pozna mladost i srednje doba, stariji ljudi postaju, zapravo, opet, srećniji, zadovoljniji i uživanje u životu izbijaja u prvi plan. Više o životu u sadašnjosti na strani 274.
Tri ili četiri šolje čaja dnevno mogu vam pomoći da prepolovite rizik od srčanog napada. A nedavne studije su pokazale da šolja kafe na dan može da vam smanji rizik od moždanog udara za čak 25%. ZELENI ČAJ je čuven po svojoj blagotvornosti za zdravlje, a i crni čaj sadrži neke antioksidante. Biljni čajevi sadrže širok spektar zdravih fitohemikalija. (više na strani 104)
tvrd pov ez
(više na strani 163)
8 SUPER NAMERNICA za treće doba
Jačajte mišiće da biste sagorevali višak kalorija!
izgleda veći. Više o zdravoj koži i kako se menja na str. 254.
ČAJ ili KAFA?
HODANJE, dizanje tegova i suplementi mogu da povećaju gustinu butne kosti i preko 10%
dnevno nego kad ste bili upola mlađi. Na strani 98 saznajte kako do prave telesne težine.
lja ite v a NEISTINA! st star a n o os kak n š e Va rast Nije tačno! S vremenom, međutim, meko tkivo oko da vašeg nosa sklono je opuštanju i čini se da vam nos
Starost je stanje duha. Svega 14% osoba starijih od 60 godina oseća se starim!
Kostima je potrebna dobra prehrana da bi ostale jake i zdrave. Evo nekih načina da ishranu obogatite namirnicama koje će goditi vašim kostima:
20×26 cm /320 str./
9 koraka do ISHRANE DOBRE ZA SRCE
?
am rite z i NEISTINA! ol sta b o a t k e ka m š a Masa vaših mišića se smanjuje, međutim, do Va orav p 70-tih biće vam potrebno samo 10% manje kalorija us
5 delotvornih načina da NAHRANITE svoje kosti
1. DODAJTE PROTEINE 2. NIŠTA BEZ “PETAKA” 3. IZBEGAVAJTE PRERAĐENE NAMIRNICE 4. KALCIJUM JE VAŽAN 5. CRVENO, VOLIM TE, CRVENO
?
Nepušači su za petinu bolji u rešavanju određenog memorijskog zadatka u odnosu na pušače!
(više na strani 136)
82
85
Sa svojih 85 leta, Koko Šanel je još bila na čelu firme za modni dizajn.
nja e mćno NEISTINA! a p ž je zbe n e lj nei Sve zavisi od toga koliko ga trenirate. Vaš mozak b Sla je je poput mišića i potrebna mu je redovna aktivnost da bi dobro funkcionisao. Testirajte se na strani 188.
1. METLU U RUKE 2. BACITE DALJINSKI 3. RADITE VIŠE STVARI ODJEDNOM 4. AUTOBUS UMESTO AUTOMOBILA 5. SVI U BAŠTU 6. ŠETAJTE PSA 7.KAO ČIGRA 8. OLUJA U KUHINJI
Sa 82 godine Vinston Čerčil napisao je Istoriju naroda engleskog govornog područja.
Naučno je dokazano da ljudi koji rano ležu žive duže. SAN JE BLAGOTVORAN za telo i dušu!
(više na strani 181)
8 načina da VEŽBATE a da toga niste ni svesni
Reč je o namirnicama koje sadrže visok nivo “fito-hemikalija” odličnih za zdravlje: antioksidanasa, vitamina, minerala i jedinjenja kao što su flavonoidi, koji štite od srčanih bolesti i raka (više na strani 83).
a cena: Red ovn n. i 4. 196 d
ku pce a z o m a S erne d o M o i Stud 0%:
1. BOBICE 2. KUPUSNJAČE 3. MED 4. ZELENI ČAJ
od 5 popust
in. d 8 9 0 . 2
“Kod starosti je reč o tome da li vam smeta ono što se dešava. Ako vam ne smeta – i ne dešava se!”
Mark Tven
Nabavite knjigu Mladi uprkos godinama već DANAS!
Nikad nije prekasno da se osećate izvanredno! Živite ne samo dugo... Živite bolje!
5. ORASI 6. CRNO VINO 7. BELI LUK 8. PARADAJZ
ZAVRNITE svoje RUKAVE Svako može da dobije zapaljenje pluća, pa tako i mladi ljudi u punoj snazi, ali ipak je pneumonija četiri puta češća – i neretko ozbiljna – kod osoba starijih od 65 godina. Raspitajte se za vakcinu protiv pneumokoknog zapaljenja pluća, najčešćeg tipa pneumonije. Redovna godišnja vakcina protiv gripa od ključnog je značaja za plućne bolesnike. (više na strani 69)