Recomendaciones de actividad física para grupos con problemas respiratorios.
1. La actividad física resulta beneficiosa en general pero también en aquellas personas con problemas pulmonares. 2. la actividad física ayudará a mejorar su condición respiratoria y su resistencia al esfuerzo. 3. La actividad a realizar dependerá de cada uno. 4. La natación es uno de los deportes más beneficiosos. uno de los beneficios de variar la posición vertical del cuerpo a la horizontal es que provoca el movimiento de las secreciones bronquiales, lo que hace más fácil eliminarlas. 5. La práctica regular de la natación hace que los músculos respiratorios adquieran elasticidad y movilidad. 6. Realizar un calentamiento prolongado y progresivo. 7. La actividad debe de ser de baja intensidad y con un amplio volumen. De esta forma, solicitamos al cuerpo un metabolismo aeróbico, donde la obtención de energía se obtiene fundamentalmente de las grasas y donde oxígeno es imprescindible para la obtención de la misma. 8. Asociar estimulos auditivos y/o opticos a la respiración. 9. El ejercicio debe procurar ser a intervalos. 10. Si es posible, son más beneficiosos los deportes en ambientes cálidos y húmedos. 11. Evitar hacer un ejercicio intenso si se tiene una infección respiratoria. 12. Evitar cuando sea posible ambientes fríos y secos. 13. Evitar el ejercicio en ambientes contaminados o cargados de humo. 14. Evitar ejercicios prolongados o de mucha intensidad si no se ha conseguido una buena condición física o no se conocen los límites personales del ejercicio. 15. Ejercicios de movilización del tórax y columna vertebral. 16. Ejercicios que incluyan saltos también son altamente recomendados.