SALUD HORMONAL
¿Cómo evitar los disruptores endocrinos?
MARTA LEÓN Alimentación y salud femenina | martaleon.com | @foodgreenmood
Cada vez son más conocidos los efectos negativos de los disruptores endocrinos, pero afortunadamente también crece el número de personas que deciden cambiar sus hábitos para minimizar su impacto en la salud hormonal. ¿Y tú? ¿Sabes qué hacer para esquivarlos?
No calientes la comida en tuppers de
Los disruptores endocrinos tienen afinidad por los órganos y las glándulas con actividad hormonal, como pechos, ovarios, útero, tiroides… o la próstata, en el caso de los hombres; y según la cantidad a la que nos expongamos y nuestra sensibilidad, el efecto será mayor o menor. Dado que el cuerpo es capaz de eliminarlos a través del sudor, las heces, la orina e incluso la sangre menstrual, la clave de la salud hormonal es que el balance entre “todo lo que entra” y lo que “el organismo elimina” sea favorable para la salud. Impedir la entrada de dichos tóxicos es muy complicado, ya que convivimos con ellos desde que nacemos y aunque la exposición cero no existe, sí puedes tomar decisiones en tu vida diaria que te ayudarán a minimizar su entrada y a optimizar su eliminación.
plástico Hazlo mejor en un tupper de vidrio o incluso en un plato. Cuando se incrementa la temperatura, las sustancias de las que se compone el plástico pueden pasar al alimento.
Cámbiate a la cosmética ecológica El beneficio inmediato será que estarás evitando la entrada de parabenos a través de tu epidermis. ¿Sabías que el 80% de los productos de belleza llevan estos conservantes químicos, que se han encontrado en muchas biopsias de mujeres con cáncer de mama? Busca en las etiquetas de los productos que tienes en el baño alguno de estos ingredientes: Benzylparaben, Butylparaben, Ethylparaben (E214), Isobutylparaben, Isopropylparaben, Methylparaben (E218) o Propylparaben (E216). Oficialmente, los parabenos están aprobados por las autoridades sanitarias; sin embargo, no todas las personas los eliminan con la misma eficacia.
Elige alimentos ecológicos Los productos ecológicos siempre son una opción más saludable y limpia de tóxicos; si además puedes comprarlos a granel, limitarás el uso de plásticos.
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