"Современная психология", 25-й номер. by modern-psymagazine

ОГЛАВЛЕНИЕ:

Стр. 8 Пока великаны спят… Стр. 16 Голос изнутри Стр. 22 Найти себя vs. Быть Собой Стр. 30 Древо жизни: Все о системных расстановках Стр. 36 Созависимые отношения в семье: как это происходит… Стр. 46 Лиса: умение использовать обстоятельства Стр. 56 Тексттерапия кризисных переживаний

Стр. 64 Мой помощник гипноз Стр. 72 Сложный вопрос Стр. 78 Заметки Юмортерапевта Стр. 80 Позволить себе, запретить детям …или как? Стр. 84 Позиционное восприятие Стр. 90 Между миром и войной

Дорогие читатели, здравствуйте! Представляем вам очередной – и, между прочим, юбилейный, 25-й! – выпуск «Современной психологии». К нашей большой радости, к команде авторов журнала присоединились еще несколько первоклассных специалистов-психологов. А значит, впереди еще больше открытий,а под ногами – еще тверже опора, и восхитительно-неумолимо расширяются горизонты… Как и всегда, мы пишем о важном и самом важном, вдохновляем и даем полезные практики, и конечно, отвечаем на ваши вопросы. Спасибо за то, что вы с нами! Мы желаем вам, друзья, чтобы желание перемен и внутренняя магия рубежа двух разных лет подарили вам изменения к лучшему, помогли усилить свои блистательные стороны и подружиться,наконец,со своими драконами, которые, хоть и не очень приятны на вид, однако тоже для чего-то нужны… С уважением, главный редактор Мария Афанасьева

E-mail: info@pj3.ru Skype: psyjournal Тел. +7(960)475-71-44 Сайт: www.pj3.ru

ФОТО www.shutterstock.com

Уроки лидерства для малышей Авторы: Алексей и Мария Афанасьевы Дорогие друзья! Празднуем выход очередной нашей Книги «Уроки лидерства для малышей»!))))) Наш первый проект для совместного чтения детей и родителей! Удивительный опыт создания текста для новой - и вот такой! - аудитории... Сколько всего нужно было - доработать, вработать и переработать, как обычно - в себе в первую очередь! И да, мы счастливы. А еще уверены, что теперь и дальше в нашей стране будет еще больше настоящих лидеров. Тех, кто таковыми себя осознают и умеют пользоваться своими лидерскими ресурсами. Только если кто-то думает, что лидер - это такой большой дяденька / такая суровая тетенька, которые командуют массами... - это не так. На самом деле лидер - это тот, кто умеет управлять самим собой. И является настоящим Королем в своем собственном Королевстве. Кстати, об этом - в нашей следующей книге «Король своего Королевства», ждем ее выхода!)))) Лидерами не рождаются, ими становятся. Но как? Что отличает человека,которому подчиняются,от тогпткто подчиняется сам? На эти и другие вопросы дает ответ наша книга. Мы пишем о том, как развить в себе ответственность и гибкость, впустить творчество в свою жизнь, научиться позитивно мыслить и тем самым подать пример окружающим. А самое главное - мы учим читателя комфортно чувствовать себя в руководящей роли и смело воплощать в жизнь свой уникальный, удивительный талант лидера. Доступный язык, которым написан текст, и увлекательные задания помогут ребенку сделать это легко и с интересом.

Алексей и Мария Афанасьевы Алексей Владимирович Афанасьев – психолог, тренер, писатель, действительный член ОППЛ, инструктор рукопашного боя, инструктор школы выживания. Мария Александровна Афанасьева – лингвист, психолог, писатель, переводчик.

Пока великаны спят… Великан спал. Спал глубоко и крепко. Он видел сны. Это были разные сны. Сладкие и тревожные грезы. Иногда ему снились облака и морские глубины,иногда – битвы и пожарища сожженных дотла городов. Он то тревожился,то сладко нежился,но никогда не шевелился. И на то была веская причина. Он не хотел никому причинить зла… Спал великан сидя. Его омывали дожди, баюкали ветры,зеленые мхи согревали холодными ночами. Птицы вили гнезда на плечах великана, на его боках росли деревья. Лисы делали себе норы под его ногами и растили своих лисят. По нему текли ручьи, бегущие с соседних холмов. К озеру у его ног олени приводили своих оленят на водопой. Вьющиеся розы и плющ покрывали его руки и нежно обвивали со всех сторон. Иногда люди приносили к его подножью гирлянды цветов и подношения. Они принимали Великана за статую древнего божества. У его ног молились и несколько раз в год устраивали пышные и дикие праздники. Женщины приносили пироги с черникой и цветы. Они молили о муже и детях. Мужчины просили о власти и удачной охоте. Его обмазывали медом и кровью,сжигали на жертвенных кострах дичь и рыбу. Всем этим заправлял жрец,который поселился на его правой ноге. Великан смотрел, слушал и тихо удивлял8

ся через сон. Они были такие милые и хорошие. Он не хотел им навредить… испугать. Поэтому не шевелился. Только спал и смотрел сны. А что еще делать, когда сидишь и ничего не делаешь? Так продолжалось… Ему все меньше и меньше хотелось встать и размять каменеющее тело. Иногда, особенно весной,он чувствовал щемящее,зовущее ощущение в области сердца. В воздухе пахло свежестью и цветами, снег уходил,лес раскрашивался в яркие изумрудные цвета. Хотелось вскочить. Хотелось бежать… Перейти горы, переплыть океан! Добраться на ту сторону, и посмотреть на удивительные, дивные красоты. Снова почувствовать себя живым и ощутить жизнь. Но ему было нельзя. Если он встанет, то разрушатся птичьи гнезда,лисьи норы,хижина жреца. Упадут деревья, и придется сорвать с себя плющ и вьющиеся розы. Люди построили деревню рядом с ним. Они испугаются, если он встанет,закричат женщины,заплачут дети. Все селенье поклоняется ему. Человеки осиротеют и погибнут без него. Тогда его обычно охватывала жалость и он снова засыпал. Надолго. Забывался тяжелым неспокойным сном. Весенний порыв проходил. Он забывал о нем. И снова начинал видеть цветные сны. Грезы о приключениях, кораблях, дальних странах, настоящей дружбе и ….. любви. *** Как вы уже,наверное,догадались,здесь мы поговорим о созависимости. И еще о состоянии жертвы. О том, как становятся жертвой. А еще важнее – как осознать, что ты жертва. Если вы вдруг находитесь в таком плачевном состоянии… Знайте! Вы в опасности. Человек в такой позиции может жаловаться на жизнь и сколько угодно плакаться, но внутри он не признает, что ему нужно меняться. Не признает, что с ним что-то не так. Наоборот: с другими что-то не так. Он хороший и жертвует всем ради них. И рад бы все изменить… Только других жалко. Или другие подлецы, и поэтому не дают жить. Еще болезнь бывает виновата. Жертвы часто чертовски обаятельны… И их часто о-о-очень жалко. Бывает, они реально много делают и много помогают. Только они все равно жертвы… Они

все равно в опасности. И их близкие тоже. Эмоциональное состояние жертвы невероятно интенсивное. Человек, оказавшийся рядом, через некоторое время начинает чувствовать себя уставшим, бессильным, никому ненужным. Жизнь начинает казаться бессмысленной. Законы и ценности обесцениваются, впрочем, как и авторитеты. Возникают сомнения и неуверенность. Нету сил,нету Бога. Нету ничего… Только сосущая черная пустота внутри. Становится тяжело делать мелкие вещи. Люди перестают прибираться,чистить зубы,мыться. Люди перестают развиваться… Роберт Дилтс в своей книге путешествие героя описывает пять базовых состояний человека. Сотояние Жертвы О нем мы уже писали. Боль. Слабость. Сладость. Самооправдание. Болезнь. Нет смысла. Нет сил. Все виноваты. Бог виноват. Злая судьба. Я не могу и другим не дам. Пассивное состояние У меня все еще впереди! Когда-нибудь Я…! Еще немного,и все пойдет по другому… Еще годик,и я начну… Ничего страшного. Всему свое время. Активное состояние Если не сейчас, то когда? Мне уже 30, а у меня нет того, о чем я мечтал. Надо делать, хотя бы по чуть-чуть. Понемногу, но каждый день. Ввязаться в бой, а там посмотрим! Состояние Воина Если не я,то кто? Отступать нам некуда,позади Москва. Уже поздно поворачивать назад. Корабль отбыл в порт назначения. Коней на скаку не меняют! Наш паровоз вперед летит! Состояние Героя Увы… Это состояние другого уровня и порядка. Поэтому выразить его лингвистическими формами практически не возможно… 10

Вот они, пять базовых состояний человека. Жизнь любого из нас можно отнести к одному из них. Состояние жертвы откровенно опасно. В пассивном состоянии очень комфортно. Но сорокалетний мужчина,который говорит, что у него еще все впереди… Не все понимают. Или не хотят понимать. Или бояться признать… Пока великаны спят, время не стоит на месте! Жизнь проходит мимо вздыхает, машет рукой и сворачивает за угол. Алексей и Мария Афанасьевы, г. Краснодар Отрывок из нашей новой книги «Великан и Герой»

МУЖ И ЖЕНА - ОДНА СТРАНА: Системная психология супружества Авторы: Алексей и Мария Афанасьевы Перед вами книга о закономерностях, которым подчиняется семейная система. И конечно, не только об этом. Мы пишем об ошибках, которые люди допускают, строя свою семейную жизнь. О том, почему это все-таки ошибки и как с ними работать. По большому счету, это книга о том. как создать счастливую семью, оттолкнувшись от того,что существует «прямо здесь,прямо сейчас». Это ни и коем случае не сборник советов, хотя мы и предлагаем нашим читателям практические рекомендации. На страницах этой книги мы много размышляем и привлекаем для иллюстрации своих мыслей сведения из разных областей знания,но это вовсе не философский труд. Это даже не художественное произведение — несмотря на то, что нашему читателю в процессе чтения и понимания потребуется включить не только логику,но и воображение. Эту книгу можно назвать отправной точкой для долгой,подчас трудной,очень интересной и неизбежно плодотворной работы по созданию своего семейного счастья. А скорее всего, путь этот уже начался, и давно, и точка, о которой говорим мы, не отправная, а срединная; для кого-то, быть может,поворотная. Она задает направление мысли и чувствования, которое помогает ориентироваться в событиях своей психологической жизни и находить по-настоящему красивые решения для задач, что встают перед нами.

Алена Андреевна Дмитренко Психолог, писатель.

Голос изнутри Однажды давным-давно в далеком Королевстве жили-были мальчик и девочка. Мальчик был отважным воином, он защищал свои земли от диких зверей,злых ведьм и великанов. Ноша эта была не простая, она требовала от него мужества и силы, но мальчику нравилось,ведь у него отлично получалось. Иногда ему приходилось отправляться в незнакомые земли,на поиски магического артефакта,сокровищ и своей судьбы. На этом пути ему встречались темные леса, глубокие рвы, раскаленные лавы, злобная нечисть и страшный могущественный волшебник, всюду смелый воин выходил победителем и успешно возвращался домой с трофеями. Девочка же часто была принцессой, казалось бы, что может быть проще. Но у принцессы тоже есть задачи, ей нужно найти принца или сделать так, чтоб он ее нашел. Это нелегко, когда принц заколдован и еще сложнее, когда заколдована она. Нужно пройти все испытания и снять чары. Ей приходилось убегать от злых колдуний, терпеть мачеху и безобразных сестер,иногда самой идти к ведьме на сделку, разбираться, где настоящий принц, а где обманщик, отправляться в путешествие вопреки запретам, побеждать врагов ловкостью и умом и всегда при этом оставаться доброй, потому что злобная принцесса – это уже не принцесса… В этом удивительном Королевстве мальчика и девочку окружали еще одни важные персонажи – Взрослые. Ни в какие такие приключения они не отправлялись вместе с детьми, потому что уже выросли и у них другая, не вымышленная, а очень настоящая жизнь. О! Вот бы поскорее узнать, поскорее стать Взрослым! Тогда можно будет столько всего сделать! Дети выросли, и… прозвенел будильник. 16

Опять. Снова вставать с кровати. Ничего. Уже среда, надо потерпеть. – Может, не надо терпеть? – спрашивает робкий голос. – Мне надоело это все. Я больше не хочу. – А на машине ездить хочешь? Надо долги отдать, ты же знаешь. Сейчас к тому же такая нестабильная ситуация в стране, проблемы с рабочими местами, кризис, сокращения зарплаты, увольнения. То ли еще будет. Надо радоваться, что хоть какая-то работа есть. – Да? Что-то все равно не радостно. – А никто не обещал хорошей жизни. Ничего, вот сейчас чуть раскидаемся,а потом…потом что-нибудь придумаем – бизнес какой-нибудь, не знаю, может, магазин откроем. – Какой магазин? Когда потом? Я не хочу потом. Нельзя это все как-то сейчас закончить?!! – Что закончить? Так все живут. Не возникай, пожалуйста. Интересный контраст, даже мучительный. Вроде мы мечтали стать взрослыми не для того, чтоб долги за машину отдавать. И тем более не для того, чтоб не хотеть вставать с кровати. Что это все было тогда? Обман? – Всемирный заговор! Да,а что это за голос на втором плане, сначала робкий, а потом требовательный? – Диверсант! Все как у всех, все нормально, а он опять недоволен. Причем иногда слегка бурчит,а иногда издает вопль: «Господи, пожалуйста! Хватит!». Этот вопль сопровождается подавленным состоянием,депрессией,инертностью и сменяется приступами агрессии: «Не хочу! Я так не хочу!». Что-то внутри выламывает двери, пилит решетки, разносит мебель, жжет сигнальные костры и кричит: «Эй! Я здесь! Сюда посмотри!» Удивительно то, что мы настолько не привыкли слышать этот голос, что не понимаем, зачем он нужен, и просто игнорируем его. И мало того, что никто никогда не объяснял для чего он, так все еще и делают вид, будто его не существует. Можно даже иногда поверить, что ты один такой сумасшедший на всем свете, маешься непонятно чем, а все живут и горя не знают. Зачем же притворяться слепыми и глухими? Плотнее затворять дверь, заваливать ее вещами, громоздить статус, придвигать телевизор, вешать таблички «Я занят», «Нет времени», а в конце выбрать маску: «У меня все хорошо»,

да покрасивей? То,что заперто,страшно выпустить. Там что-то важное, указатель, что мы заняты не тем. Ведь мы для чего-то пришли в этот мир, а если нет, то к чему были те детские мечты о геройстве? Выпусти мечту и непременно встретишься с демонами: «У меня не получится», «Кто я такой, чтобы сделать это?», «Я неудачник», «Слишком сложно». Но герой не может отказаться, если он не откроет дверь и не шагнет в нее, то никакой он не герой, он завистник, сидит и злобно смотрит, как другие делают то, о чем он страстно мечтает. Он может сказать: «О, все это глупости! Если б я захотел, я б тоже так смог, но мне не надо!» или «Это он может так, потому что он умнее, сильнее меня. А я вот другой…» И тихонечко так укутаться в плед и наблюдать с крылечка или, презрительно рассмеявшись, удалиться в темную комнату. Но время идет, а душа плачет и скребет, и что же сделать, чтоб она замолчала? И что, в конце концов, случится, если она и впрямь замолчит, навсегда? Пусто, тишина… и только мертвые с косами вдоль дороги стоят. Джонас Солк, выдающийся ученный, выразил мысль о борьбе человека за себя так: «У меня были и мечты и страхи. Я преодолел свои страхи благодаря своим мечтам». Похоже, в детстве мы репетировали прохождение самого важного пути в своей жизни. И у каждого этот путь свой – ни на что не похожий,уникальный,где каждый человек есть настоящий герой, обладающий всеми необходимыми ресурсами для встречи с испытаниями. Кто-то в душе великий бизнесмен, а кто-то талантливый врач, боксер, композитор, юрист, математик, учитель, хоккеист, фермер и т.д. Если мы занимаемся своим делом, то внутри спокойно и радостно, пусть и не всегда легко. А внутренний голос – наша путеводная звезда, единственное, чего можно и нужно придерживаться, чтобы обрести смысл и полноту. Чтоб смочь в конце обернуться и подумать: «Да,я не зря,черт возьми,прожил жизнь. Это было отличное приключение!» Алена Дмитренко, г. Краснодар

Юлия Вицко Психолог,коуч-проводник,автор проекта juliavi.ru («Мастерская сотворения себя»)

Найти себя vs. Быть Собой В мире есть только одно счастье и это счастье – быть собой. Ошо Поиски себя – это тренд последнего времени. Огромное количество людей самозабвенно ищут себя,но до конца не осознают что именно хотят найти. Как искатель со стажем взлетов и падений в этом процессе, я вижу в этом поиске потребность в ответе на внутренний вопрос: «Кто я?» – и в проявлении своих самобытных качеств. Искреннее, спонтанно, свободно, без страха быть отвергнутым. Однако, вспомните, в жизни уже был период, когда мы ощущали себя именно так, пусть даже очень давно. Поэтому, я убеждена, что поиск себя – самообман, хотя бы потому, что никто из нас себя не терял. И вопрос совсем не в том,как найти себя,а в том,как разрешить себе вновь стать собой. Отказаться от масок и ролей – вот самый популярный совет из рунета на тему «как стать собой». Нелегкий и,прямо скажем,весьма сомнительный,учитывая,что роли –неизменное условие игры в социум. Более того, роли дают возможность получить ценный опыт, например, родительский или профессиональный. Но,увлекшись ролью, играя в нее с излишним усердием,со временем появляется ощущение «потери себя». Так,например,женщина,мир которой зациклен на детях,забывает что ей интересно вне семьи, кто она и чего хочет. Добавьте сюда истории, которые мы тащим за собой из детства, подкармливая, ощущение собственной никчемности. И в результате – мы больше сравниваем себя с другими, еще больше не нравимся себе, но притворяемся, что любим себя и верим в это притворство. 22

Отказ от ролей не ведет к возвращению к себе. Этому способствует только осознание,что никакие роли не определяют меня, они не есть я. И все же, когда появляется возможность побыть вне роли, часто люди только сильнее натягивают маски. Парадокс? Отнюдь. Самораскопки чреваты столкновением с ощущением внутренней пустоты, бессмысленности и пропастью вопросов без ответов. Да и непривычно. С детства во многих из нас укоренилась привычка ожидать указания к действию,а родительские вопросы побуждали больше к оправданиям и желанию защищаться. Конечно, я не обобщаю. Кто-то ощущал свободу в выборе решений и поддержку. Это прекрасно. Но что, если нет? Тогда внутренний мир казался (и кажется по сей день) пространством чудищ, которые только и ждут, чтобы наброситься, если мы осмелимся туда заглянуть. Но по факту это пространство потенциалов,которые и правда ждут, но только, чтобы мы заглянули в себя с интересом, как в детстве, в мешок с новогодними подарками. И вот мы имеем конфликт между Личностью, которая требует выбрать социальную реализацию и потребностями Души, с ее загадочным потенциалом. Но… Что, если нам не нужно выбирать между ними? Что, если этот драматический конфликт бессмысленен? Душа вовсе не стремится призывать на баррикады ту часть, которая может выразить ее стремление быть спонтанной, свободной и следовать своему предназначению. Кстати, о нем. Иногда люди уповают на то, что предназначение помогает найти себя. Мол, узнаю, для чего я предназначен, и сразу пойму, кто я. Не хочу огорчать, но процесс происходит с точностью до наоборот. Когда становишься собой, у тебя появляется больше шансов нащупать свое жизненное предназначение. Осознание предназначения – следствие знания «кто Я есть», поэтому избегать этапа знакомства с собой не стоит. И теперь осталось лишь разобраться с собственным запретом быть собой. И все ограничения в этом являются самоограничениями. По моим наблюдениям,существует три особенно труднопреодолимых барьера. Идеальный образ себя Нам не нужен просто Я. Нам нужен идеальный просто Я, который на деле оказывается лишь сборником

копий, собранных с чужих «шедевров» и списком чужих ожиданий о том, какие мы должны быть. Его рабочее название «Я, которого не стыдно показать другим, потому что у него все супер». Вы, конечно, замечали, как дети со временем теряют свою непосредственность под хор правил и условностей «правящей реальности». И,чтобы наверняка заточить под эту реальность, еще в детстве нам подкидывают шаблон – какими надо быть. Вначале мы следуем ему, чтобы впечатлить близких,но со временем,мнению окружающих придается эксклюзивная важность, и мы застреваем в эпицентре саморазрушительных мыслей: «Нравлюсь ли я им?», «Что они обо мне думают?», «Как они на это отреагируют?» Нам стыдно быть неидеальными, «непростительно» совершать ошибки, целые психологические институты говорят «ищите сильные стороны, слабые тянут вас вниз», в то время как за всем этим скрывается потребность в поддержке и принятии нас такими, какие мы уже есть. Что делать? Обнулить убеждения и образы,по которым вы должны кому-то или чему-то соответствовать, и написать свое видение собственной жизни, опираясь на то, что действительно значимо для вас, перепроверяя свои ценности, смыслы. Ваша жизнь – ваша история. Вы вольны сами решать, где идти на компромиссы, а где – держаться своих принципов. Примите за данность, что вы уже достаточно готовы, чтобы действовать. Заручитесь самоподдержкой – это качество,на мой взгляд,ценнее,чем сила воли. Разрешите себе быть собой несмотря на сомнения, риски и, конечно, несмотря на ошибки, которые вы непременно еще не раз совершите. Вопрос в том: действительно ли вы хотите быть настоящим здесь и сейчас или жить в ожидании, когда с вами «случится» ваш идеал? Не случится. Не притянется аффирмациями и даже правильным фен-шуем. Вы сами создаете его путем изменений из начальной точки. А начальной точкой может быть только то,что вы собой представляете, чем дышите, живете, о чем мечтаете, чем гордитесь и чего стыдитесь, боитесь и т. д. здесь и сейчас. Это ваш исходный код,который вы будете менять, создавая новую реальность. Иллюзия знания

Довольно часто можно услышать такую фразу: «знаю себя как облупленного». Но на деле это весьма поверхностное знание,которое часто сосредоточено вокруг «недостатков». Такой обман из первых рук. Нелегко представить себя многогранным, интересным, когда «всю жизнь» верил, что ты «в каждой бочке затычка» (у каждого свои истории). И это ограниченное видение себя диктует еще более ограниченный спектр шаблонов действия и мышления. Что делать? Познавать, изучать, исследовать, постигать себя. Быть любопытным по отношению к себе. Быть неутомимым исследователем и первооткрывателем себя. По мне так это завораживающий и вдохновляющий процесс. И раз уж вы читаете эту статью, наверняка в вас есть стремление к открытию себя. Берегите его. Оно дорогого стоит. Страх узнать о себе что-то ужасное (что-то, что невозможно принять) Один из самых сильных страхов, между прочим, – разбудить внутреннего дракона. Ноги у него растут прямиком из убеждения о необходимости быть идеальным. Однако на тему страхов сказано уже достаточно много, нового здесь не добавить. Пожалуй, можно лишь перефразировать известную поговорку. Страх — отличный слуга,но плохой хозяин. Лишь от нас зависит, сколько полномочий мы ему выделим. Что делать? Страхи были, есть и будут всегда. Также, как вы познаете свои «светлые» стороны,узнавайте и свою «тень». Как сказал известный мотивационный спикер Тони Роббинс If you met yourself and you weren’t horrified, it means you’re not met with yourself. (Если встреча с собой тебя не ужаснула, это значит ты еще не встретился с собой). Так что все еще впереди, друзья. И оглянитесь по сторонам – люди, которые на эту встречу решились, не умерли от страхов. Зато многие из них «переродились» и переоценили прежнюю жизнь, расставив приоритеты по-новому и достигнув гораздо большего. Страх – это всего лишь проверка, насколько велико ваше желание быть собой. Бывает, что эти барьеры комбинируются друг с другом, и пресечь рубеж, за которым открывается личная

свобода, становится еще сложнее. Уверена, что у каждого из нас за спиной годы борьбы на невидимом фронте за право быть собой. Но борьба с собой губительна и бесперспективна. Свои силы необходимо направить на восстановление мира с собой. Мы – не только результат своего прошлого, но и его преобразование. Внешнее Я – личность – станет интереснее, глубже, насыщеннее от соединения с внутренним «природным» я, и это лучший мотив для узнавания, а затем и создания себя по собственному лекалу. Посмотрите на себя как на главного персонажа своей истории, но смотрите глазами автора – он всегда знает о персонаже гораздо больше, чем напишет в книге. Чем интереснее персонаж, тем больше новых смыслов и понимания он дает автору. Тем больше интересных поворотов сюжета будет у этой истории. И если удастся создать такой внутренний рабочий тандем, то история будет живой, яркой и захватывающей до последней минуты. И хоть многие из нас не привыкли задавать себе вопросы,именно они,а не готовые схемы,есть наши опорные точки в развитии себя и как автора своей истории, и как ее персонажа. Начать копать можно с самого поверхностного слоя. • Опишите себя, кто вы – оптимист или пессимист, интроверт или экстраверт? Каковы ваши сильные и слабые стороны? • Опишите детство и юность и отношения со значимыми людьми в это время. • Какие увлечения, хобби, интересы занимали ваше время и мысли? • Какое образование вы получили и какое это оказало на вас влияние? • Какова ваша жизненная философия? • Чем вы занимаетесь? Что думаете о своей работе? Ощущаете ли ее значимость? • Каковы ваши сегодняшние отношения с близкими, значимыми людьми? • Какие интересы, увлечения у вас сейчас? • Чем вы гордитесь в своей жизни? Чего стыдитесь? • Эти вопросы задают основу, от которой можно оттолкнуться. Но у вас всегда есть возможность копнуть глубже. Например,

• На какую сферу жизни вам следует обратить внимание в первую очередь? Какое принять решение? Какой сделать выбор? • Какого опыта вы постоянно избегаете? Сколько времени проводите «в позе страуса» в своей жизни? • Что происходит в вашей жизни сейчас и что вы чувствуете по поводу происходящего? • Где теряется и застревает ваша энергия? А что, напротив, делает вас сильным? • Или можно копнуть совсем глубоко. • Если бы вы описывали свою жизнь метафорически, то какую бы метафору использовали? • Какие грани себя вам неприятны? Что изменится, если вы примете их? • Какой ваш самый большой страх? • Что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя более счастливым? • В какие моменты вы ощущаете себя самодостаточным, цельным? • На сколько то, как вы презентуете себя окружающим, сходится с тем, какой вы на самом деле? Узнавая себя, находя потерянные кусочки паззла, комбинируйте их. Не просто выражайте себя – изобретайте себя. Не ограничивайте себя готовыми моделями. Генри Гейтс-мл. Быть собой – это позволить себе перестать контролировать каждый шаг и вдох (давайте честно, у нас все равно это не очень получается). Позволить себе быть в диалоге с жизнью, а не с умом. Быть собой – это знать, что несмотря на свои страхи, комплексы, сомнения, убеждения, я реальный лучше чем идеальный я. Потому что идеальный я, при всей его идеальности, лишь плод воображения, а я существую на самом деле. Быть собой это вызов, который осознанные люди делают себе каждый день, потому что в мире, где столь многое способствует тому, чтобы не быть собой, это самое важное и ценное достижение. И не только. Это еще и благодарность Вселенной за священное право жить. Будьте Собой! Юлия Вицко, г. Красноярск

Древо жизни: Все о системных расстановках Захарова Людмила Михайловна Врач, членконсультант ОППЛ, специалист по системнофеноменологической психотерапии (консультированию) и семейным расстановкам® «Истории рода,затейливые переплетения, потрясающие судьбы многих и многих людей: предков, родичей, соплеменников, собратьев, друзей и недругов, победителей и побежденных, далеких и близких, и все это равноважно и равноценно в судьбе, в нынешнем и будущем благополучии Человека, клиента, обратившегося ко мне за помощью».

Здравствуйте. У нас с мужем проблема – не получается зачать уже 1,5 года. Медицинских проблем нет, все проверено-перепроверено. Просто беременность не наступает. Что можно сделать? Почему такое может быть? Живем вместе 4 года, в браке 2,5. Мне 24 года, мужу 30 будет, отношения хорошие, финансовое положение стабильное. В какую сторону думать?

Здравствуйте! Как врач по первому образованию хочу сказать, что на мой взгляд,медицинский ресурс не стоит списывать со счетов. Иногда оказывается так, что именно ваш специалист еще не встретился. Поэтому стоит поискать. Вы спрашиваете, почему такое может быть? Почему не наступает беременность, хотя, казалось бы, этому нет 30

препятствий? Я бы заменила «почему?» на «для чего?» и предложила бы Вам вместе с мужем написать список не менее 15 пунктов (даже самых фантастических) о том, для чего в вашей паре в этот период совместной жизни не появляется ребенок. И внимательно посмотреть на это. Стоит посмотреть на то, что ваша пара и каждый из вас в отдельности потеряет с рождением ребенка. И что обретет. Может оказаться так,что выгода от отсутствия детей пока что гораздо больше, нежели цена этой выгоды. Еще к вопросу «почему», – если еще раз заменить это слово, вопрос может прозвучать так: «В память о ком / о чем?» Если смотреть с точки зрения системного подхода, возможно, в вашей семейной системе есть женщины, которым нелегко давалось материнство (во многих аспектах – это и проблемы с зачатием, с вынашиванием, аборты и выкидыши, утраты ребенка, трагическая судьба матери или детей и т.п. (каждый случай нужно рассматривать индивидуально,в работе с системным терапевтом, расстановщиком). Еще я бы предложила Вам вспомнить все,что в связи с деторождением с самого детства говорила Вам мама. Очень часто велика роль родительских установок,с которыми и нужно будет поработать. Что еще можно сделать? Провести ревизию собственных ресурсов. Взять лист бумаги,написать общий заголовок: «Все что есть для того, чтобы зачать, выносить и родить ребенка», – и три колонки озаглавленные: «У меня», «У мужа», «У нас вместе». И – записать все-все, что на ваш взгляд благоприятствует, помогает, может помочь. Например: молодость; здоровье; любовь и уважение друг к другу; материальное благополучие; помощь врачей; поддержка близких и так далее. Какие-то ресурсы вы уже знаете, и используете, какие-то обязательно увидите – впервые. Чем больше ресурсов, тем больше возможности изменить ситуацию. И, конечно, на пути к изменениям и достижению желанного результата, рождению малыша, Вам может помочь психолог, системный семейный терапевт, семейный расстановщик. Желаю добра и удачи! С уважением, Л.М. Захарова 31

Здравствуйте, Людмила Михайловна. Пожалуйста, расскажите,как разрешить возникшие проблемы с женой. У нас крепкая семья, живем, как мне кажется нормально. Денег вдоволь,жилье есть,дети двое подрастают. Вместе с 2008 года. Время от времени бывают конфликты,как и у всех, наверное. Я очень вспыльчивый, честно сказать. Но грани никогда не переходил. Руки не поднимал,стараюсь не оскорблять. В последний раз, однако, мы поругались на людях. Жена сказала, что больше терпеть меня не будет и хочет уйти. Мне это причиняет боль, я не считаю, что есть достаточная причина, люблю ее и детей. Что сделать,чтобы вернуть ее доверие? Уверен,она меня тоже любит и эти разговоры наполовину невсерьез, но мы уже две недели живем как соседи. Подскажите, что делать. С уважением, Виктор

Здравствуйте, Виктор! У меня вызывает уважение Ваше стремление разрешить ситуацию, уладить, изменить к лучшему. И это уже половина успеха. Вторая половина зависит от того, что чувствует, думает, готова или не готова предпринять в сложившейся ситуации Ваша жена. Конечно, было бы здорово вместе обратиться к семейному психологу, который поможет вам понять друг друга, определиться с дальнейшими целями и наметить путь,по которому нужно пройти для достижения гармонии в семейной жизни. И, конечно первое, что Вы можете сделать, – начать с себя. Когда меняется к лучшему один из супругов, неминуемо подтягивается и второй. Если представить, что муж и жена связаны «ниточками», – один вспылит, резко дернет «нитку» – второму больно. А вот если супруг мало того, что научился с этой ниточкой-связью обращаться бережно,так еще и со своими эмоциями,чувствами научился обращаться так, чтобы не приходилось «взрываться», «выплескивать», дергать и ранить партнера, да еще и в ответ на натяжение со стороны партнера уметь «ослабить напряжение» – правильно реагировать в конфликте, отследить, какое поведение является источником конфликтов, и изменить его, – было бы замечательно.

Изменить другого, не меняясь, поправить отношения, оставаясь прежним, поступая по-прежнему, – практически невозможно. А вот измениться самому очень даже можно! Можно вместе со специалистом-психологом, психотерапевтом отыскать истинные причины собственной вспыльчивости,научиться распознавать свои эмоции и обращаться с ними правильно. Также хорошо разобраться в том, что за картину семейных взаимоотношений Вы с супругой воспроизводите: было ли свойственно ссориться, не доверять друг другу, расставаться вашим родителям или дедам. Возможно, чья-то история повторяется, благодаря Вам, и тогда есть смысл пробовать изменить это в семейной расстановке. Виктор, сейчас, когда вы уже две недели живете как соседи, Вы можете попробовать сделать такую вещь. Оставшись наедине с собой,представить свою жену. Посмотреть ей в глаза. Улыбнуться по возможности и сказать: «Ты – моя жена, я – твой муж. Когда-то мы встретились,полюбили друг друга и теперь мы вместе. И мы не совершенны. Я допускаю ошибки. Ты допускаешь ошибки. Потому что мы просто – люди, со своими историями. Я хочу сохранить наши отношения, поэтому отказываюсь от своих претензий к тебе, и принимаю тебя полностью, с уважением. Пожалуйста, сделай тоже самое, если можешь». Возможно, что-то изменится уже и в воображаемом образе. Возможно, Вы почувствуете необходимость сказать это жене в реальности. Удачи вам! С уважением, Л.М. Захарова. Людмила Захарова, г. Волгоград

Дмитриева Светлана Леонидовна Психолог. Психотерапевт. Семейный психолог.

Созависимые отношения в семье: как это происходит…

Думаю, что я не открою огромного секрета, если скажу, что для многих из нас эта проблема актуальна, ведь, опять-таки, многие из нас вырастают в дисфункциональных семьях. С детства нам показывают созависимое поведение через подчинение и подражание зависимым родителям или членам семьи. Разберем подробнее, откуда появилось определение дисфункциональная семья. Словосочетание произошло от лат. dis – «нарушение», «расстройство», «утрата чего-либо», и functio – «деятельность». Это семья, порождающая неадаптивное, деструктивное поведение одного или нескольких ее членов, в которой существуют условия, препятствующие их личностному росту. Чаще всего выделяют следующие признаки дисфункциональной семьи: • в семье отрицается существование проблем; • члены семьи избегают открыто выражать свои чувства (это приводит к подмене и подавлению истинных эмоций); • существует недостаточная степень интимности, близости между членами семьи; • границы между «я» и «ты» размываются («если папа расстроен, то расстроены все»); 36

• отсутствует забота или, наоборот, опека чрезмерна; • характерной является конфликтность взаимоотношений (осуждение, обвинения, критика, оскорбления); • правила и роли «заморожены», закреплены за членами семьи жестко; • потребности отдельных членов семьи приносятся в жертву потребностям семьи. (Источник: http://www. psyh.ru/glossary/view/91/ Наша Психология). А теперь обратимся к определению созависимости. Созависимость – это патологическое состояние, характеризующееся глубокой поглощенностью и сильной эмоциональной, социальной или даже физической зависимостью от другого человека. Общепринято считать, что созависимость появляется в основном в семьях алкоголиков и наркоманов. Да, в таких семьях она формируется всегда. Но если внимательнее присмотреться, то созависимые отношения существуют даже и в совсем обычных семьях, где скорее всего нарушены границы членов семьи с целью контроля, подчинения и т.д. Созависимый человек – это человек, который или легко попадает под влияние других, или навязчиво пытается контролировать их поведение. Очень часто созависимые люди по жизни попадают в ситуации, где проявляется модель «Треугольника Карпмана» или еще его называют «Драматическим треугольником». Развивая идеи Э. Берна, Стефан Карпман показал, что все многообразие ролей, лежащих в основе «игр,в которые играют люди»,может быть сведено к трем основным – Спасателя,Преследователя и Жертвы. Треугольник, в которые объединяются эти роли, символизирует их связь,постоянную смену и блестяще иллюстрирует то, как, двигаясь по заколдованному кругу, люди попадают в ловушку вечной игры. (Психологический практикум «Мастерство психологического консультирования», под ред. А.А. Бадхенда, А.М. Родиной, 2007). А как же происходит так, что в семье появляется созависимый – сначала ребенок, а в дальнейшем и уже взрослый человек? Как ему потом приходится встречаться с трудностями на своем жизненном пути? По мнению Берри Уайнхолда и Дженей Уайнхолд в раннем детстве ребенок проходит четыре стадии психологической автономии. Психологическая автономия не-

обходима для развития собственного «Я», отдельного от родителей. Если ребенок по какой-то причине не завершил одну из наиболее важных стадий развития в раннем детстве, не прошел отделения, то в дальнейшем жизни у него развивается созависимость. Авторы этой идеи считают, что, когда мы рождаемся, мы уже находимся на первой стадии – созависимости. Природа предусмотрела особые взаимоотношения между матерью и ребенком, при которых они не ощущают разделения,то есть своей отдельности друг от друга. Это дар природы, гарантирующий человеческому младенцу уход, в котором он нуждается, путем решения первых задач – связи и создания доверия. Данная стадия длится примерно 6-9 месяцев, до тех пор, пока ребенок не начинает ползать и становиться на ноги. Вторая стадия этого процесса – противозависимость. В течение этого периода, пик которого приходится на возраст примерно 18-36 месяцев, первой задачей развития является отделение. К этому времени и у родителей, и у ребенка очень сильна потребность стать независимыми людьми. У ребенка выражен стимул к исследованию мира и отделению («Я хочу это сделать сам»),тогда как родители стремятся тратить больше времени на свои долгосрочные интересы, такие как карьера и собственные взаимоотношения. Процесс отделения,который постепенно происходит в течение всего периода и колеблется между возрастом 2-3 года. Если вторая стадия завершается без каких-либо осложнений,то в возрасте примерно трех лет ребенок готов перейти к третьей стадии – независимости. В течение этой стадии, которая, как правило, длится до шести лет, большую часть времени ребенок способен действовать автономно, но он все еще чувствует и осуществляет действия в состоянии связи со своими родителями и семьей. После завершения третьей стадии ребенок подготовлен к переходу к четвертой стадии взаимоотношений – взаимозависимости. На этой последней стадии, которая обычно соответствует 6-12 годам, степень близости взаимоотношений между ребенком и другими людьми колеблется. Ребенок то ищет большей близости, то вдруг старается отдалиться. Главная задача данной стадии – приобретение способности двигаться вперед и назад между соединением и отделением, не испытывая при этом

какого-либо дискомфорта. Для того чтобы ребенок полноценно развивался, ему в первую очередь необходима – любовь. Потребность в любви – это базовая потребность, которая появляется у человека, когда удовлетворены его физиологические потребности и потребность в безопасности. В своей книге «Психологические аспекты зависимости» А.Е. Айвазова говорит, что проявление родительской любви в чистом виде и в достаточном количестве встречается редко. Вместо нее ребенок часто получает игрушки,сладости,жалость,чрезмерную заботу,замечания, условия, требования, ремень, упреки в сломанной жизни и еще многое другое, что дают ему родители под соусом любви. Родители так ее понимают, потому, что так понимали их родители. Их так научили. И они думают, что любят. Многим родителям и в голову не приходит, что любовь – это совсем другое. Это принятие личности такой, какая она есть, даже если ей от роду день. Любовь – это дать ребенку почувствовать, что он огромная ценность. Любовь – это создать ему условия, в которых он чувствовал бы себя безопасно и стабильно. Условия, в которых он смог бы развить в себе сильные и слабые стороны, научиться любить мир и улучшать его своими творениями. Воспитание – это любовь, а не насилие над личностью. Любви не может быть слишком много. Много может быть заботы, жалости, внимания, опеки. И тогда для любви остается слишком мало места. Она вытесняется «суррогатом». А если ребенок не получил достаточно любви, то ему теперь придется столкнуться с двумя трудностями. Первая: он не умеет любить сам. Вторая: он не умеет принимать любовь и отличать ее от «суррогата». А кроме того,он будет стремиться всю свою жизнь дополучить эту любовь, так как остался голоден. Вот эта, возможно, самая сильная потребность и будет главным мотивом в жизни. Опасность в том, что процесс этот неосознанный, скрытый от человека. И в своей жизни ребенок будет стараться делать какие-то поступки или действия, чтобы заслужить эту любовь, чтобы его действия одобрили родители или похвалили значимые люди. Но в глубине души у ребенка или уже взрослого человека от этих действий или поступков, даже которые нашли одобрения со стороны родителей

или значимых людей, не будет истинного чувства удовлетворения и настоящей любви. В своей жизни люди, страдающие созависимостью, играют особые семейные роли или типы поведения, которые выделили Б.Уайнхолд и Д.Уайнхолд. Семейный герой Для таких людей характерно действовать с чрезмерной ответственностью, они являются лидерами в семье, они самоорганизованные и целеустремленные, все работают на них. Очень часто ими становятся старшие дети, которым в детстве родители привили серьезное отношение к жизни. Они становятся одержимыми какой-то навязчивой идеей,стараются добиваться совершенства во всем, всегда ориентированы на достижение целей и заинтересованы в продуктивности своей деятельности. Для них чувства не представляют никакого значения, они им чужды, они их не понимают. Такие люди стремятся себе найти созависимых супругов, чтобы заботиться о них. Индивидуалист Такие люди больше остаются в «тени», стараются не привлекать к себе внимания, не выражать своих эмоций. Их потребности остаются неудовлетворенными, они редко обращаются с какой-либо просьбой к другим людям, чувствуют себя одинокими и изолированными от других. Находят себе созависимых партнеров, которые конфликтуют с ними, и тем самым исключают необходимость быть близкими с ним. Заботливый Для таких людей свойственно проводить большую часть своего времени, решая эмоциональные потребности других людей. Они чуткие, заботливые, чрезмерно отзывчивые люди,уделяют внимание другим больше,чем себе. Свои потребности они не в состоянии удовлетворить, а если им кто-нибудь оказывает поддержку,то они чувствуют вину за это. Находят себе партнера, которому можно оказывать эмоциональную или материальную поддержку. Бунтарь Своим негативным поведением эти люди привлекают сначала внимание родителей, потом воспитателей, учителей,а затем и представителей правопорядка. Такие люди стремятся все сделать наоборот, особенно – в ответ на просьбы близких людей или наперекор любому авторитету. У них низкая самооценка, неудачи в школе и везде,

потеря контакта со своими чувствами, переживание эмоциональной заброшенности, которая прикрывается раздражением. Они скрывают чувство обиды и часто стараются свести счеты со своими родителями. Находят себе таких супругов, которые позволяют им вымещать свои обиды, оскорбления и раздражение на них. В семьях, где есть симбиотические отношения, обычно говорят: «Мы – это одна большая счастливая семья». Из-за симбиоза трудно распознать нормальные и психологически здоровые отношения в семье, где есть уважение и принятие уникальности каждого его члена, а не подстройка по одно – «Мы». И когда-то такой подход в воспитании считался нормальным и приемлемым, но увы, сейчас мы все видим последствия этого периода. Практически в каждой семье кто-нибудь из родителей выстраивает созависимые отношения со своими детьми, дабы «оберегать» свое уже достаточно взрослое дитя. Как только у вас появилась потребность в психологическом рождении и личностной автономии, значит, вы стали воспринимать симбиоз как дисфункциональную форму взаимоотношений. Если одна стадия развития психологической автономии не завершается вовремя, она тянет за собой ненужный багаж, который тормозит развитие ребенка на последующих стадиях. А если эта стадия не завершается в детстве позднее или в юности, она переносится во взрослую жизнь человека, разрушая ее. Созависимость возникает между двумя и более лицами. Следовательно, нельзя ставить в вину только одному из нас то, что он создал созависимые взаимоотношения. Созависимое поведение часто формируется на уровне культуры. Симбиоз с родителями может проявляться, например, в родительских упреках «ты к нам давно не приезжала» или «как же ты можешь жить так далеко от мамы и папы, а вдруг что-то случится и ты не успеешь, потом будешь локти кусать». Наверное, многие что-то подобное слышали от своих родителей. Родители накладывают на ребенка много внешних ожиданий и ограничений, которые мешают раскрытию того истинного «Я», которое знает намного больше, чем кто-либо другой, каким Вам быть. К.Г.Юнг считал, что предназначение или чувство предназначенности – это прерогатива не только вели-

ких людей, но и обычных, вплоть до дюжинных, разница лишь в том,что вместе с убыванием величины предназначение становится все более завуалированным и бессознательным». А также: «Только тот, кто сознательно может сказать «да» силе предстоящего перед ним внутреннего предназначения, становится личностью, а тот, кто говорит «нет», – становится добычей слепого потока событий и уничтожается». Берри Уайнхолд и Дженей Уайнхолд говорили, что, принимая решение изменить себя и свою жизнь, вы фактически решаете отвергнуть коллективное мнение и быть другим, не таким, каким вас видят родители. Это может казаться делом вполне логичным и нормальным. Однако родительская семья может быть вами недовольна. Члены вашей семьи могут быть огорчены, обижены и разгневаны на вас. Решая быть самостоятельным, вы нарушаете тонкую структуру семейной паутины, что может привести семью к своеобразному разрушению, перестройке. Это пробудит у всех страхи, вследствие чего члены семьи попытаются остановить вас. Вы заметите, что они используют старые средства давления (стыд, отказ в любви и т.п.) даже больше, чем раньше, чтобы удержать вас на прежнем месте. Они могут пытаться убедить вас, что вы сумасшедший или больной. Они определенно не допустят, чтобы вы так легко ушли, особенно если вы были ключевой фигурой в этой семейной драме. В такой момент чрезвычайно важна поддержка вашего решения. Очень важно,чтобы в эти иногда трудные для вас моменты поддерживали – супруги, лучшие друзья, психологи, союзники, которые помогут вам справиться с прощальными семейными ударами. Задача стать отдельным и автономным означает, что вы будете в состоянии отделить себя от других людей и создать свои индивидуальные границы, которые помогут вам сформировать вашу собственную личность и в дальнейшем прожить только свое предназначение. Мне очень понравилось, как говорил о самом себе Суфий Баязид: «В молодости я был революционером. В молитве я просил у Бога лишь одного: «Господи, дай мне силы изменить этот мир». Прожив полвека, я осознал, что за все это время мне не удалось изменить ни единой души. Поэтому я поменял свою молитву: «Господи, дай мне возможность изменить

хотя бы близких мне людей – мою семью и друзей, и этого мне будет достаточно». Сейчас, когда мои дни уже сочтены, я молюсь так: «Господи, дай мне силы изменить самого себя». Если бы я молился так с самого начала, я бы не растранжирил попусту свою жизнь». Только сейчас я поняла, что раньше я тратила много времени на желания, ожидания и потребности других людей, старалась слепо им помочь, не осознавая своих потребностей и своего истинного предназначения. И оглянувшись на свою жизнь назад, я осознала, что в ней все время были: страдания, депрессии, недовольство, боль, угрызения совести, зависть и т.д. Сегодня я хочу прожить свою жизнь, так, чтобы мне было,что рассказать своим детям,показать им настоящую, радостную, счастливую, полную ярких событий жизнь, в которой всегда есть уважение, любовь и поддержка всех ее членов. Поэтому недавно я покинула свою «зону комфорта» и не сожалею об этом. И я точно уверенна в том, что впереди меня ждут новые самостоятельные приключения, которые связаны с моим истинным предназначением. Не бойтесь меняться, меняя себя, мы меняем все вокруг нас в лучшую сторону. Светлана Дмитриева, г. Краснодар

Тотем: Психологический аспект Ирина Васильевна Создана Организационный и трансперсональный психолог, счастливая жена и мама, руководитель в бизнесе «В своей рубрике «Тотем: Психологический аспект» я с радостью поделюсь с Вами частью своих «находок», и если Вам удастся в повседневном городском шуме и суете услышать тихий голос своего тотема, понять его и наладить «отношения» с ним, то спустя некоторое время Ваша жизнь изменится. Вы станете спокойнее,увереннее в себе, ближе к природе, а природа с радостью и любовью примет Вас и призовет к Вам вашего зверя-духа-хранителя!»

Лиса: умение использовать обстоятельства Львиное мужество не годится лисице, лисья хитрость не годится льву. Монгольская пословица

Я уверена, что каждый человек обладает врожденной способностью интуитивно общаться с природой и ее представителями: между людьми и животными существует природная связь, о которой мы забыли. А ведь у наших четвероногих братьев,как и у других существ,населяющих планету Земля,есть чему поучиться: состраданию,силе воли, чуткости, искренности и т.д. Каждый представитель животного мира готов поведать нам свою историю и выступить в роли мудрого учителя, заботливого целителя и надежного помощника. В этой рубрике я хочунапомнить вам об этой утраченной связи и предложить методы распознавания и толкования знаков, посылаемых миром природы. Умение управлять своим сознанием,чтобы настроить-

ся на энергии вашего тотема и приспособиться к ним – подражая его повадкам, – поможет вам намного эффективнее решать возникающие проблемы. Помните,что ваш тотем не появится перед вами,если ему нечему научить вас. Подражание адаптивному поведению ваших тотемных животных и применение его в собственных жизненных обстоятельствах является первым шагом к преобразованию вашей жизни. Если вы определите, какое животное является вашим тотемом и наладите с ним контакт,то сможете посмотреть на себя по-новому,узнаете о своих пока нераскрытых возможностях и вам станут доступны умения и навыки,о которых раньше вы могли только мечтать! Наш сегодняшний герой (точнее, героиня) – Лиса. Представление о том, что лисица – существо хитрое и коварное, формируется у нас с раннего детства. Рыжая плутовка – очень известный и популярный персонаж русских народных сказок. Давайте вспомним сюжеты, наиболее характерных для них. Вот лиса советует волку половить хвостом рыбу в проруби, в результате чего серый остается и без рыбы, и без хвоста. Но даже после этого рыжая обманщица умудряется не только избежать наказания,но и разжалобить покалеченного волка. И вот он уже везет лису на себе,а она еще и издевается,приговаривая: «Битый небитого везет». Иногда Лисе удается обмануть целую компанию зверей, запугав их рассказами про своего «свирепого» мужа – Котофея Ивановича, «начальника, присланного из сибирских лесов». А история о Колобке,который до встречи с лисой лихо уходил от своих преследователей? Из-за лисы мужик лишается рыбы,заяц – домика,а петушок – чуть было не лишается жизни. Методы у сказочной обманщицы – классические: притворство, втирание в доверие и, конечно же, лесть. В толковом словаре Даля мы можем встретить даже целые глаголы, описывающие подобные операции – «облисил», «полисил», «вылисил». Лисью лесть восславил еще до нашей эры греческий баснописец Эзоп в своей басне «Ворон и лисица», где плутовке удается заставить птицу выронить желанный кусочек сыра. Как символ – лиса принадлежит сразу двум стихиям – огню и земле. Это животное очень загадочное и имеет много разных характеристик. В древние времена, разные народы, имели противоречивое отношение к лисе. Одни ее воспевали, другие презирали за опреде-

ленные ее свойства и качества. В украинских и русских народных сказках лиса – очень хитрая, умная и невероятно изобретательная на всевозможные уловки. В европейской традиции негативное восприятие лисы достигает предела. Тут она является воплощением порока, злобы и лицемерия. Это же значение лиса имела и в Древнем Египте. В скандинавских мифах лиса всегда была неразрывно связана с богом коварства и хитрости – Локи, в Древнем Риме считалась посланником дьявола. А вот китайцы говорят, что там, где нет лисы, строить деревню не имеет смысла. В этой стране лиса стала общепризнанным знаком долголетия. В древней китайской легенде повествуется о том, что лис, достигнув пятидесятилетия, может превратиться в женщину, а достигнув возраста в сто лет – в юную девушку. А когда он доживет до тысячи лет, может принять как образ мужчины, так и образ женщины, так как он станет божественным лисом – тьен-ху. У японцев белый лис считается символом достатка. До сих пор сохранился обычай украшать его глиняными фигурками вход перед домом. Это якобы сулило богатый урожай и сбережение благосостояния данного дома. А современные жители Японии тесно связывают образ лисы с предпринимательством. Лисицу часто величают по имени-отчеству: Лиса Патрикеевна. Откуда у нее такое необычное отчество? Предание гласит, что примерно лет 600 назад жил князь с необычным именем Патрикей Наримунтович, был этот князь очень хитер и изворотлив,благодаря чему и попал в историю. С той поры имя Патрикей стало равносильно слову хитрец. А поскольку лиса в народе издавна считалась очень хитрой, то и получила отчество Патрикеевна. Сюжеты о проделках лисы часто перекликаются у самых разных народов. Некоторые из сюжетов можно обнаружить в знаменитом анонимном произведении Средневековья – «Романе о Лисе» (XI-XII вв.). Это типичная аллегорическая сатира, где под звериными масками выведены вполне узнаваемые людские типажи. Так лис Ренар (пройдоха и плут) в течение всей книги водит за нос не только волка Изегрима (глуповатого и кровожадного рыцаря), но и самого льва Нобля (т.е. короля). «Роман о Лисе» стал настолько популярен, что имя его героя – Renard – стало обозначать во французском языке всех лис вообще, вытеснив старое назва-

ние «goupil». Очень быстро появились фламандская и немецкая версии «Романа», а в 1793 году великий немец Гете переложил его сюжет в своей поэме «Рейнеке-лис». Уже из «Романа о Лисе» хорошо видно, что хитрость в политике имеет не меньшее значение, чем сила. То же утверждал и философ Возрождения Николо Макиавелли. В своем трактате «Государь» (1513) он писал: «Итак, из всех зверей пусть государь уподобится двум: льву и лисе. Лев боится капканов, а лиса – волков, следовательно, надо быть подобным лисе, чтобы уметь обойти капканы, и льву, чтобы отпугнуть волков». Недаром «Белым лисом» называли искушенного в интригах советского политика Эдуарда Шеварднадзе, который умудрился побывать и Министром иностранных дел СССР, и Президентом уже независимой Грузии. «Лисом пустыни» прозвали и немецкого генерала Эрвина Роммеля. Во время Второй мировой войны он так успешно воевал с британцами в Северной Африке,что британское командование даже разослало по войскам следующий приказ: «Существует реальная опасность, что наш друг Роммель станет для наших солдат колдуном или пугалом. Он ни в коем случае не сверхчеловек, хотя он очень энергичен и обладает способностями. Даже если бы он был сверхчеловеком, было бы крайне нежелательно, чтобы наши солдаты уверовали в его сверхъестественную мощь». Образ коварной лисы давно уже стал литературным клише («Братец Лис» из сказок Д.Харриса, Лиса-Алиса из «Буратино» А.Н.Толстого). Остается лишь один вопрос: насколько все вышесказанное соответствует биологическим повадкам настоящей лисы – той самой, что распространена по всему Северному полушарию, от тайги до пустынь? Часто кажется,что в природе ведет она себя исключительно хитро. Так, например, если охотник хочет поймать лису в капкан,он должен так его обработать,чтобы полностью уничтожить запах человека,иначе она сразу почувствует неладное и даже близко не подойде к ловушке. Лиса также умеет захлопывать капканы, избегая быть пойманной. Если лису преследуют гончие,она то бежит по поваленным деревьям или изгородям,то возвращается по собственным следам назад, чтобы сбить собак со следа. Лиса сама нору не роет, чаще всего она вселяется в нору барсука и при этом «помечает» вход в нее своим запахом (как это делают волки и собаки, метящие границы

своей территории). Для нее это нечто вроде объявления о вступлении во владение норой. Рыжая лиса успешно осваивает места в густонаселенных районах и даже в городах. Известны случаи, когда лисы даже пользовались подземными переходами, чтобы не перебегать автостраду. В то же время лисы бывают поразительно безрассудны. Например, они могут прибежать на зов охотника, имитирующего лисьи голосовые позывные. Преследуемая лиса часто не замечает безопасных укрытий. Бывает, что лисицы возвращаются в места, где на них раньше интенсивно охотились. Таким образом, вопрос об исключительной хитрости рыжей лисы остается открытым. Даже царь не превзойдет женщину в хитрости. Африканская пословица Хитрость бывает: женская, военная, детская, дипломатическая,изощренная,маленькая,невинная и т.д. Значение этого слова очень многогранно и меняется в зависимости от ситуации и контекста. В таких сферах,как политика и бизнес без такого качества просто не обойтись. Именно ловкость, умение манипулировать, а иногда – обманным путем достигать своей цели являются необходимыми качествами для получения успеха. Например, реклама как целенаправленное информативное воздействие на человека, создается также не без помощи хитрости. Часто чтобы прорекламировать товар устраивают разные лотереи, выигрыш в которых, по сути, от вас не зависит. А если вспомнить примеры из мировой истории, описывающие, как использование хитрости помогло одержать победу не только в переговорах, но и в реальной войне. Вспомним общеизвестный миф о троянском коне. Во времена войны с Троей данайцы, после долгой и безуспешной осады, решили сделать «ход конем», а именно подарить его. Они изготовили огромное сооружение в виде коня и преподнесли его как дар богине Афине, оставив у стен Трои. Внутри него прятались лучшие воины и, когда наступила ночь,они убили охрану,впустили вернувшихся союзников и таким образом победили. Саму идею приписывают самому хитрому вождю данайцев Одиссею. Отсюда произошло выражение «троянский конь»,означающее тайный, коварный замысел. Во всех этих примерах хитрость выступает качеством человека и используется как непрямой способ достижения своей или общей цели. Конечно, использование обмана или манипулирования не очень хоро-

шо влияет на последующие взаимоотношения,но если это ради блага, то может, все средства хороши? Это относительный вопрос,поэтому для каждого человека свой ответ. А хитрость и в былые времена была с умом и доблестью сходна. Персидская пословица Рыжая лиса является могущественным тотемом и почитается почти у всех народов земного шара. Это животное издавна ассоциировалось с магическим искусством перевоплощения и невидимости. Ее природное умение маскироваться вызывает восхищение у всех, кому довелось с ней столкнуться и свое мастерство она может передать каждому, кто связан с ее энергией. Лиса – достаточно осторожный, ночной хищник. Чаще всего с ней можно встретиться в утренних или вечерних сумерках, в период так называемого «межвременья», считается, что в это время мир людей теснее всего соприкасается с миром волшебства. Видимо с этим связанно поверье, что встреча с лисой «открывает дверь» в волшебный мир фей. Изучая поведение лисы в природе можно многое узнать о характере ее энергии и о той роли, которую она играет в качестве тотемного животного. Лисы обитают почти во всех уголках нашей планеты и приспособились к самым разнообразным климатическим условиям. Лису можно встретить и на морском берегу,и в горах,и в пустыне,и даже в Арктике. Она распространена в Северной и Южной Америке,в Европе,Азии и Австралии. Лиса будет использовать длинные уши для рассеивания жары летом, а свой пушистый хвост – для укрывания морды и носа от холода зимой. Почти у всех лис острая морда,большие уши, пушистый хвост и длинные тонкие ноги. Большие уши помогают лисе отводить избыток тепла от головы в жаркую погоду. Если вы связаны с лисой как с тотемным животным и страдаете от летней жары, попытайтесь зачесывать волосы за уши, это почти всегда помогает. Органы чувств лисы раскрывают многое о внутреннем потенциале тех, чьим тотемом она является. У лисы чрезвычайно острый слух. Ее уши являются мини-антеннами. Лиса способна расслышать мышиный писк на расстоянии около ста тридцати семи метров. У людей, связанных с магией лисы, великолепно развита способность слышать то, о чем другие шепчутся за вашей спиной. Зрение у лисы тоже очень острое. Глаза ее имеют эл-

липтическую форму, почти как у кошки. Правда, лиса не различает цветов, но зато может воспринимать тончайшие оттенки светотени. Благодаря этому все работающие с магией лисы с удивительной точностью способны оценивать, чего стоит тот или иной человек. Лиса мгновенно замечает движущиеся объекты, особенно те, что оказываются на периферии ее поля зрения. Но, несомненно, самым развитым чувством лисы является обоняние. Во время охоты она полагается на него даже в большей степени, чем на зрение и слух. Обоняние можно считать одним из важнейших факторов социального общения – на его основе принимается решение, с кем общаться, а с кем нет. Если лиса стала вашим тотемом, вы будете сильно реагировать на запахи и различать самые тонкие их оттенки. Это поможет понять, с кем следует поддерживать отношения, а кого лучше избегать. Пахнет ли этот человек хорошо? Имеет ли эта ситуация странный запах? Лиса обладает хорошей способностью к выживанию и является великолепным охотником. У нее отлично развиты инстинкты. Основной урок, который может преподать лиса в качестве тотемного животного – урок адаптации. Способность лисы маскироваться и концентрировать внимание позволяет ей выживать, несмотря на активную охоту, которая ведется на протяжении всего ее существования, и на посягательства человека на ее территорию. Адаптация является естественной способностью животного обитать в определенном месте и вести определенный образ жизни. Лиса использует длинные уши для рассеивания жары летом,а свой пушистый хвост – для укрывания морды и носа от холода зимой. Если лиса стала вашим тотемом, вы научитесь защищаться от любого холода, особенно в личных отношениях. Вы обретете способность находить тепло и уют в самом себе. Лисы не меняют окраску в течение года. Мех служит лисе великолепным камуфляжем. У большинства лис окраска не однотонная. Это повышает их способность отлично маскироваться и становиться практически невидимыми. Те, кто связан с лисой как с тотемным животным, могут усвоить искусство сливаться с окружающей обстановкой: появляться и уходить незамеченными и двигаться бесшумно, не выдавая своих намерений. Для этого сделайте следующее: встаньте у стены и представьте себе,что вы становитесь такого же цвета,как

и эта стена,словно растворяетесь в ней. Сделайте это несколько рази только потом,когда вы окажетесь в какой-нибудь компании или людном месте,сядьте на стул или диван и представьте себя лисой, идеально замаскированной под цвет стула, на котором сидите. Затем сидите тихо и наблюдайте, сколько людей то и дело будут спотыкаться о вас или даже пытаться сесть на ваш стул,потому что они не «заметили или не увидели» вас. Вы будете удивлены! Человек является частью природного мира и поэтому должен знать как можно больше о той окружающей среде, в которой живет. Чем лучше он понимает природу, тем лучше понимает самого себя! Желаю вам удивительных открытий!

Я знаю, что природа говорит с нами, если мы готовы ее слушать. Каждое животное может поведать свою историю. Каждый цветок распускается, напоминая нам о необходимости творчески относиться к жизни, и в шепоте листвы каждого дерева слышится неизъяснимая тайна бытия. Тэд Эндрюс

Ирина Создана, г. Санкт-Петербург

Быть и понимать Гудимов Вениамин Витальевич Практикующий психолог, автор, ведущий семинаров. Основатель тексттерапии Идея собственного текста,автором которого является в большей степени сам человек, нежели другие – базовая идея тексттерапии. Возвращение авторства помогает выйти из роли персонажа чужих текстов и использовать ответственность как терапевтический ресурс, обеспечивающий положительные изменения.

Тексттерапия кризисных переживаний В статье обозначены базовые принципы работы с кризисными переживаниями через работу с текстами о жизни и смерти,обобщается опыт использования метода в групповом и индивидуальном формате. Подход разработан на основе практического опыта автора; имеет экзистенциальную направленность и предназначен для помощи тем, кто переживает страх смерти и жизни, одиночество и бессмысленность жизни. Работа происходит через создание текстов о жизни и смерти (и иллюстрирующих эти тексты рисунков), терапевтическом диалоге между клиентом и психологом. Возникает пространство понимающего исследования, работа в котором направлена на переосмысление клиентом существенных смыслов своего жизненного пути. Текст о смерти Работа начинается с этой темы. Задача участника – написать произвольный текст о смерти сказочного или реального существа. Как правило, создаваемые тексты содержат следующие смысловые ядра: 56

• Существо делает то, что считает хорошим, но с ним происходит нечто «нехорошее», тяжелое, смертельное. • Непонятно кто и зачем наносит удар в спину этого существа. • Существо заботится о других,но это не спасает его от беспомощности и одинокого умирания. • Существо делает добро другим,но не получает его у своих и погибает. • Существо заботится о заболевшем, умирающем другом, но безуспешно, тем самым карая себя за эту безуспешность. • Существо ищет Другого, встречается с ним и в страхе бежит от него, приближаясь, тем самым, к своему умиранию. • Существо сбивается в пути, попадает к мрачному Другому, которому отдает силу и свет. • Существо находит Другого, заботится о нем, но тот умирает-уходит, и существо остается одиноким на перекрестке в ожидании Волшебника,который даст ему нового Другого. Содержание текстов о смерти Тема смерти оказывается связана с переживаниями несправедливости, анонимности, бесплодности, слепого бегства, вины за другого, потери себя и принесения себя в жертву. Переживания темы смерти имеют интересную корреляцию с личным опытом переживающего. [1]. Если внимательно прочитать сюжеты, становится заметно, что эти переживания представляют собой своего рода пружину: с одной стороны,это переживание,которое отталкивает от Другого – что может быть выражено «от некто». С другой стороны – это переживание-предчувствие предела жизни, которое направлено (об этом говорит страх) от смерти – «от ничто». В текстах «о смерти» эти два переживания, две направленности – сталкиваются. Возможно, это столкновение выражает (или порождает?) особый тип осознавания – переживания внутренней пустоты, некой «замершести» между «некто» и «ничто» – которое уместно назвать не-направленным состоянием (в отличие от переживания, которое на-правленно). Возможно, именно это состояние представляет собой «внутреннюю, душевную смерть», которую человек

ассоциирует со смертью физической. Точнее – для него это состояние и есть «умирание», внутренняя смерть. Тексты «о смерти» выражают возможные варианты этого состояния: Одиночество – по сути «острая форма самосознания» (по словам У. А. Садлер и Т. Б. Джонсон [2]) – переживается как отделенность от Другого в состоянии неготовности к отделению. Здесь возникает вопрос о сути этой неготовности – и, возможно, эта она может быть определена как неготовность Быть собой. Одновременно: я отделяюсь – и в то же время не хочу этого отделения. Я ухожу из поля со-бытия с Другим – но не имею своего со-бытия. Я ухожу – но мне некуда идти, точнее – не к кому. Поскольку я был слит с Другим – что у меня нет… Меня. Причина – вне меня. Умирание – неосознанный выбор, персонаж стремится к хорошему,но получает плохое. Воля Другого (его намерение по отношению ко мне) воспринимается как воля к моему ничто,а не к моему нечто. Другой вытесняет меня туда, где меня (для меня) нет. На практике это проявляется в неконтролируем спонтанном переживании внутренней опустошенности в момент проявления Другим своего отношения к человеку. Именно о таком одиночестве писал Д.Винникотт: «Таким образом, в основе способности к одиночеству содержится парадокс: она представляет собой опыт пребывания в одиночестве при одновременном присутствии кого-то другого» [3].

Точка отчаяния Переживание собственного (буквально!) ничтожества – настоящая точка отчаяния. В ней утеряна направленность: человек и не умирает (его нет) и не живет (его нет). Это может быть понято как указатель кризиса сознания «я никто и мне никуда и незачем идти». Для иллюстрации – фрагмент текста одного из участников: «Моя история об орехе, который упал с дерева. Он зарывался все глубже в землю. Вокруг была темнота. Тишина. Никого. Сыро. Но орех не всходил. И так шло время… он погружался в темноту и сырость…». Таким образом, «текст о смерти» является формой, посредством которой человек выражает и осознает переживания, ведущие к потере направленности сознания,

остановке смысла; переживании бессмысленного умирания, «никому-не-нужного-ничтожества». Другими словами, «текст о смерти» выражает мотив потери собственной существенности на фоне отношений с другими. Это является достаточно важным терапевтическим фактором, инициирующими переосмысление себя. Здесь уместно вспомнить М.Хайдеггера: «В смерти я обнаруживаю себя не как «человека вообще» (представителя электората,потребителя,хорошего семьянина) – а в «подлинности голой», как самого себя, единственного и единичного. И это обнаружение самого себя во всей бренности и хрупкости моего собственного «вот я» – позволяет мне увидеть мир иначе, под совершенно иным углом» [4]. Точка выбора Но здесь не все просто. Столкновение с точкой отчаяния оставляет человеку два варианта действий – замкнутый круг или пробуждение: 1. Замкнутый круг: бегство от смерти через возвращение к старому. Остановиться на полпути, убежать от отчаяния, от своего ничто – к Другому. При этом оставаясь в состоянии «я-никто». Результат – еще большая зависимость от Другого, повторение цикла, замкнутого круга. 2. Пробуждение. Переживание точки отчаяния будит внутреннего человека. Здесь возникает масса тонких моментов, переживаний, философских и религиозных озарений – которые трудно передать. Человек понимает, что «умирание» большей частью вызвалось не страхом себя – а страхом потерять Другого; но когда пробуждается внутренне – зависимость исчезает,и Другой востребован в ином качестве. В качестве иллюстрации клиентский текст о смерти: «После долгой зимы пришла весна. Сначала ожила трава, зачем расцвели цветы. Среди них был один очень красивый цветок. К нему слетались пчелы и он угощал их нектаром. Было хорошо и цветку и пчелам. Но вот подул резкий ветер, началась буря. Цветы и трава колыхались под ветром, ломались деревья. И одно из деревьев упало на полянку,где рос Цветок,и подмяло его под себя. Буря закончилась. Прилетели пчелы за очередной порцией нектара.

Не обнаружив цветка, улетели и больше не возвращались. Пришли люди и убрали упавшее дерево. Цветок остался примятым этим деревом и кое-как в таком примятом виде дожил до осени и был засыпан снегом». В этом тексте проявлена тема существования «для»: существо живет в поле «это происходит для меня и для других», умирает в поле «что-то происходит со мной». Итак, текст «о смерти» выражает мотив потери собственной существенности при потере отношений с другими. В процессе работы над пониманием текста, его комментированием,становится ясно,что «умирание» большей частью вызвано кризисом направленности сознания, тем самым «экзистенциальным вакуумом», о котором писал В.Франкл [5]. Такое понимание наталкивает на тему осмысления собственной направленности в настоящем. Актуализируется вопрос о возможном интересе к жизни, смыслах и пути в ней. Закономерен переход к тексту «о жизни». Тексты о жизни Задача участника – написать текст о жизни некоего сказочного или реального существа. Интересное наблюдение – после работы с текстами о смерти текст о жизни писать… необычно и странно. Те размышления и осознания,которые вызвала первый текст,настолько ярки, что возникает вопрос «а что еще мы можем на-писать?». Тем не менее, появляются интересные тексты. В них тоже видны устойчивые смысловые ядра: • Встреча с Другим, который спасает и наставляет. • Встреча Ребенка и сказочных Других в особом защищенном месте. • Поиск и нахождение Другого, который дает мудрые советы и знания. • Встреча с Другим, который дает свои советы и помогает, не интересуясь, что же на самом деле нужно ребенку. • Помощь Другим и т.п. Обобщая, можно заметить: 1. «Текст о жизни» чем-то удивительно похож с «текстом о смерти». Вместо точки отчаяния здесь – точка слияния с Другим, встреча, иной раз – возвращение. 2. Между персонажем и Другим происходит разговор, суть которого – передача готового, правильного знания о мире.

3. Для героя важно,что Другой тотально помогает ему и,тем самым,берет на себя ответственность за реальность. 4. И самое интересное: направленность (в большинстве сказок) задается Другим. Другими словами, тексты о жизни отражают тему отношений с хорошим другим. Это получение-присвоение некоего дара, знания, волшебства, ответа от Другого. Другой (директивно, в большинстве случаев) помогает персонажу и тем самым берет на себя ответственность за реальность, задавая направленность. Получается, что текст «о жизни» – это отражение событий, связанных с получением Направленности. Текст «о смерти» – это отражение событий, связанных с потерей Направленности. Фокус работы Направленность – камень преткновения? Не жизнь или смерть – а направленность? Да, и в «смерти» и в «жизни» авторы текстов проявляли смыслы, которые выводили осознание за пределы этих понятий,указывали на кризис самоактуализации, кризис направленности. О направленности хорошо сказал Джеймс Ф.Т. Бьюдженталь: «Известный нам мир – это мир, о котором мы знаем благодаря человеческой интенциональности. Другого мира не существует. Сознание всегда является сознанием чего-то, и то, как мы сознаем это, служит нашим способом его построения». [6]. И все это выражало себя в вопросах и связках, которые возникали в ходе групповой работы над текстами и рисунками, фиксировались на доске. Так, в одной из групп родилась метафора: работа с текстами «жизни и смерти» – это дверь, которая ведет дальше, к практике понимания, наблюдения происходящего в собственной жизни. Запомнилась фраза одного из участников: «у собственной жизни нет кукловодов…». Таким образом, работа с понятиями «жизни и смерти» ведет к осмыслению, индивидуации ответственности за направленность своей жизни. Направленность становится досягаемой, осваиваемой, осознаваемой. И тогда терапия становится открытием. Наверное, именно об этом писал Свасьян К.А.: «Можно ли говорить об одиночестве там, где атмосфера насыщена полнотою смысла, где окружающая среда соткана из бесконечных оттенков смысла, где сознание, потерявшее неосмыслен-

ный мир со всеми его одиночествами, наново обрело мир, вещи, людей во всей изумительности их первородства и вконец распутало также и древнюю апорию «одиночества»,осознав,что подлинно одинокий никогда не говорит об одиночестве,потому что подлинно одинокий никогда не одинок» [7]. Результат – приближение к настоящей, а не фантазийной жизни; переход от пассивного «умирания» к активному проживанию; изменение отношений с окружающими в позитивную сторону; изменение жизненных стратегий и переосмысление личных приоритетов. Данный метод интересен тем, что может использоваться в групповом (терапевтическая и реабилитационная группа) и в индивидуальном формате (консультирование). Метод не предназначен для работы с клиническими, соматизированными расстройствами. Метод требует от того,кто его использует, тактичности и профессионализма. Литература: 1. Перминова С.О.. «Исследование столкновения людей со смертью: трудности и задачи». Южно-Уральский государственный университет. Ссылка . 2. Уильям А. Садлер и Томас Б. Джонсон Лабиринты одиночества: Пер. с англ. /Сост.,общ. ред. и предисл. Н. Е. Покровского. – М.: Прогресс, 1989. Ссылка 3. Винникотт Д. Способность к одиночеству // Антология современного психо- анализа. М.,2000,254-260 4. Хайдеггер М. Бытие и время. Ссылка 5. Франкл В. Воля к смыслу/Пер. с англ. – М.: Апрель-Пресс, Изд-во ЭКСМО- Пресс, 2000. – 368 с. (Серия «Психологическая коллекция»). – ISBN 5-04- 00S753-9 6. Бьюдженталь Джеймс Ф.Т. Предательство человечности: миссия психотерапии по восстановлению нашей утраченной идентичности. Из кн.: Эволюция психотерапии: В 3-х т. М.: «Класс», 1998. т. 3, с.180-207. 7. Свасьян К.А. «Философское одиночество».// Феноменологическое познание.Пропедевтика и критика. Ереван: Изд-во АН Арм. ССР, 1987

Карпенюк Ксения Владимировна Клинический психолог, психотерапевт, действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги, сертифицированный практикмастер международной ассоциации НЛП, гипнотерапевт.

Здравствуйте, посоветуйте, пожалуйста, упражнения из гипноза применимые при ОКР. Нет возможности обратиться к терапевту лично. Мне 21 год, болею с 7 лет, ни к кому не обращалась, сейчас стало особенно тяжело. Здравствуйте! Давайте для начала расшифруем, что такое ОКР. Ранее, в МКБ-9, расстройство рассматривали в рамках невроза навязчивых состояний. В МКБ-10 невроз навязчивых состояний разделен на обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и фобическое расстройство. Обсессивно-компульсивное расстройство характеризуется постоянно возникающими обсессиями (навязчивые мысли,фантазии,сомнения) и компульсиями (навязчивые побуждения или действия), осознаваемыми пациентами как болезненные и воспринимаемыми с чувством сильного внутреннего сопротивления. Расстройство часто сопровождается различными по выраженности тревожными и депрессивными состояниями. Код по международной классификации болезней МКБ-10: F42 Обсессивно-компульсивное расстройство Частота – 0,05% населения. Больные часто скрывают свои болезненные проявления,обращаясь к психиатру лишь через 5-10 лет от начала расстройства: это означает, что в действительности распространенность расстройства более высокая и составляет 2–3%. 30% больных заболевает в возрасте 10-15 лет. У мужчин расстройство 64

начинается раньше (6-15 лет), у женщин чаще в более зрелом возрасте (20-29 лет). Пациентов отличает более высокий, чем в населении в целом, уровень интеллекта. Распространенными навязчивыми идеями (обсессиями) при ОКР являются: • страх заражения (от грязи, вирусов, микробов, биологических жидкостей, экскрементов или химикатов); • опасения по поводу возможных опасностей (внешних, например, страх быть ограбленным и внутренних, например,страх потерять контроль и причинить вред кому-то из близких); • чрезмерное беспокойство по поводу точности, порядка или симметрии; • сексуальные мысли или образы. Почти каждый испытывал подобные навязчивые мысли. Однако у человека с ОКР уровень беспокойства от подобных мыслей зашкаливает. И чтобы избежать слишком сильной тревоги, человек часто вынужден прибегать к некоторым «охраняющим» действиям – компульсиям. Компульсии при ОКР несколько напоминают ритуалы. Это действия, которые человек повторяет снова и снова в ответ на навязчивую идею, чтобы снизить риск ущерба. Компульсия может быть физической (вроде неоднократной проверки, заперта ли дверь) или ментальной (как произнесение определенной фразы в уме). К примеру, это может быть произнесение специальной фразы, чтобы «защитить родных от смерти» (это называется «нейтрализация»). Обычными при синдроме ОКР бывают компульсии в виде бесконечных проверок (например,газовых кранов), психических ритуалов (специальные слова или молитвы, повторяющиеся в установленном порядке), счет. Центральной частью данного расстройства является избегающее поведение. Оно включает в себя стремление избежать ситуаций, которые вызывают тревогу, а так же необходимость выполнять навязчивые действия. Обсессивно-компульсивный невроз может причинить много проблем, обычно он сопровождается стыдом, чувством вины и депрессией. Заболевание создает хаос в человеческих отношениях и влияет на работоспособность. Согласно данным ВОЗ, ОКР входит в десятку заболеваний, приводящих к потере трудоспособности. Люди с

синдромом ОКР не обращаются за профессиональной помощью, потому что стесняются, боятся или не знают, что их недуг ПОДДАЕТСЯ ЛЕЧЕНИЮ,в том числе НЕМЕДИКАМЕНТОЗНОМУ. Почему Вы не обращались к специалистам? Нет возможности или нет желания? А может, просто страшно? И откуда тогда уверенность,что Вы больны? У Вас стоит данный диагноз? Даже если и так – это поправимо. Очень интересно рассматривает причины ОКР поведенческая психология. Согласно одному из фундаментальных законов бихевиоральной психологии,повторение того или иного поведенческого акта облегчает воспроизведение его в дальнейшем. Люди с синдромом ОКР только и делают, что стараются избегать вещей, способных запустить страх, «борются» с мыслями или исполняют «ритуалы» для уменьшения тревоги. Такие действия временно снижают страх, но парадоксальным образом, согласно озвученному выше закону, увеличивают вероятность появления навязчивого поведения в дальнейшем. Из этого следует, что причина как раз в избегании. Если рассматривать причины возникновения ОКР с точки зрения когнитивной теории,то здесь главным будет неправильное толкование мыслей, интерпретация навязчивых мыслей как катастрофических и истинных. Исследователи предполагают, что страдающие ОКР придают преувеличенное значение мыслям из-за ложных убеждений, полученных в детстве. Среди них: • преувеличенная ответственность: убежденность в том, что человек несет всеобъемлющую ответственность за безопасность других людей или вред,им причиняемый; • преувеличенное чувство опасности: склонность переоценивать вероятность опасности; • преувеличенный перфекционизм: убежденность в том, что все должно быть идеально, ошибки недопустимы и др. Исследования демонстрируют, что психотерапия существенно помогает 75% пациентов с обсессивно-компульсивным расстройством. Существует два основных пути лечения невроза: лекарства и психотерапия. Также они могут применяться совместно. Тем не менее, немедикаментозное лечение предпочтительнее, поскольку ОКР ХОРОШО ПОДДАЕТСЯ

КОРРЕКЦИИ и без медикаментозного вмешательства. Психотерапия не оказывает побочных эффектов на организм и имеет более устойчивый эффект. Лекарства могут быть рекомендованы в качестве лечения, если невроз является серьезным, либо как краткосрочная мера, для облегчения симптоматики,пока вы только начинаете курс психотерапии. Подробно о вариантах терапии я рассказывала в своей статье «Помощь при обсессивно-компульсивном расстройстве», думаю Вам будет ИНТЕРЕСНО почитать. Специально для Вас есть замечательное упражнение, которое называется «Проблема – это хорошо». Оно оказывает положительное воздействие на системы регуляции, активизирует их. Встаньте… поставьте ноги на ширине плеч… слегка согните колени… руки расположите перед собой как в упражнении «Дерево». Представьте в своем воображении, как потоки энергии сверху и снизу поступают в вас, наполняя силой… уверенностью… ВСЕ ХОРОШО… Расслабьтесь, чтобы… погрузиться в глубину своей психики… туда,где находятся наши самые главные настройки… чтобы найти ту область вашего тела,которая отвечает за эмоциональную реакцию… реакцию на возникающие мысли, проблемы… Очень хорошо… Чтобы приступить к изменению этой области… чтобы внедрить… имплантировать… приживить… новый подход… новую конструктивную реакцию… Это полезная реакция… конструктивная… Ваш ум проверил это… Теперь у вас есть все необходимое время… чтобы бессознательное произвело эти положительные изменения… Очень хорошо… Теперь, когда вы произвели эти благоприятные изменения,дайте себе время,чтобы представить… посмотреть… как именно они будут проявляться в будущем… Конечно, в будущем может возникнуть какая-то ситуация… какая-то мысль… проблема… В жизни время от времени возникают проблемы… Это нормально… Это правильно… Они нас тренируют… делают сильнее… И я не знаю, что именно вы представляете… вы можете позволить себе это… представить разные ситуации… и вы увидите, что вы встречаете их по-другому… что-то изменилось… Обратите внимание на новую конструктивную реакцию… понаблюдайте за ней… Что это за реакция? Познакомьтесь с ней… Поблагодарите ее за

появление… Интересно, как она будет развиваться в будущем?.. Очень хорошо…Вы все сделали правильно… Теперь можно просто отдохнуть… позволяя потокам энергии сверху и снизу наполнять вас… Очень хорошо… Теперь вы можете медленно вернуться… Теперь прохлопайте все участки своего тела. «Цигун-прохлопывание» – очень эффективный способ получить заряд энергии и тонус. Начинать прохлопывания нужно с головы,затылок,макушку,лоб… Хлопайте так,чтобы вам было приятно. Теперь прохлопайте руки… со всех сторон… суставы более бережно… прохлопайте переднюю поверхность тела,грудь,живот,бока… обращая внимание на то, какие участки вашего тела хотят, чтобы вы их прохлопали более интенсивно, а какие хотят более деликатного воздействия… Хорошо… Теперь прохлопайте тыльной стороной ладоней область крестца, ягодиц… Затем прохлопайте ноги со всех сторон… и сзади, и сбоку,и спереди,и с внутренней стороны… Когда хлопаете, представляйте, что вы пробуждаете, стимулируете свой организм… пробуждаете все клеточки своего тела, как бы говорите им : «Просыпайтесь! Давайте работать!» Ваша задача – посылать клеткам своего тела доброжелательный, заботливый, но стимулирующий импульс. Там, где вы чувствуете, что организм нуждается в большей стимуляции – похлопайте еще… Хорошо. Достаточно. Ксения Карпенюк, г. Южно-Сахалинск

Сложный вопрос

Мелькин Антон Александрович На вопросы наших читателей отвечает Мелькин Антон Александрович, кандидат юридических наук, преподаватель высшей школы, независимый эксперт.

Здравствуйте, скажите, пожалуйста, могу ли я усыновить ребенка при том условии, что мне 58 лет и я официально в браке не состою? Так получилось, что с мужем не расписаны, живем вместе 18 лет, детей своих не получилось родить,а очень хочется о ком-то заботиться. Пенсионерка, продолжаю работать (неофициально, но работодатель сказал, что если нужно, пойдет навстречу и оформит). Меня запугали,что в моем возрасте это трудно/невозможно сделать. Спасибо.

Вопросы, связанные с формами воспитания детей, оставшихся без попечения родителей, регулируются Семейным кодексом Российской Федерации. Дети, оставшиеся без попечения родителей, подлежат передаче в семью на воспитание. Формами устройства таких детей являются: усыновление (удочерение), опека или попечительство, приемная семья, патронатная семья, в случаях,предусмотренных законами субъектов Российской Федерации. Естественно, что все эти формы предусмотрены в целях защиты прав и интересов детей. Если вас интересует именно возможность усыновления ребенка, то оно производится судом в порядке особого производства. Усыновителями могут быть совершеннолетние лица обоего пола. Лица, не состоящие между собой в браке, не могут совместно усыновить одного и того же ребенка, то есть в вашей ситуации либо вы можете быть усыновителем либо ваш муж. Согласно ст. 127 Семейного кодекса Российской

Федерации усыновителями не могут быть: • лица, признанные судом недееспособными или ограниченно дееспособными; • супруги, один из которых признан судом недееспособным или ограниченно дееспособным; • лица, лишенные по суду родительских прав или ограниченных судом в родительских правах; • лица, отстраненные от обязанностей опекуна (попечителя) за ненадлежащее выполнение возложенных на него законом обязанностей; • бывшие усыновители, если усыновление отменено судом по их вине; • лица,которые по состоянию здоровья не могут усыновить ребенка. Перечень заболеваний, при наличии которых лицо не может усыновить ребенка, принять его под опеку,попечительство,взять в приемную или патронатную семью, установлены Постановлением Правительства РФ от 14.02.2013 г. е 117 «Об утверждении перечня заболеваний, при наличии которых лицо не может усыновить (удочерить) ребенка, принять его под опеку (попечительство), взять в приемную или патронатную семью». В этот перечень входят: туберкулез органов дыхания у лиц, относящихся к I и II группам диспансерного наблюдения, инфекционные заболевания до прекращения диспансерного наблюдения в связи со стойкой ремиссией, злокачественные новообразования любой локализации III и IV стадий, а также злокачественные новообразования любой локализации I и II стадий до проведения радикального лечения, психические расстройства и расстройства поведения до прекращения диспансерного наблюдения, наркомания, токсикомания, алкоголизм, заболевания и травмы, приведшие к инвалидности I группы. • лица,которые на момент установления усыновления не имеют дохода,обеспечивающего усыновляемому ребенку прожиточный минимум, установленный в субъекте Российской Федерации, на территории которого проживают такие лица; • лица, не имеющие постоянного места жительства; • лица,имеющие или имевшие судимость,подвергающиеся или подвергавшиеся уголовному преследованию за определенный перечень преступлений, который устанавливается Семейным кодексом Российской Федерации; • лица, не прошедшие подготовку по программам,

утвержденным органами исполнительной власти субъектов Российской Федерации и которая проводится в целях содействия психолого-педагогической и правовой подготовке лиц,желающих принять на воспитание в свою семью ребенка, оставшегося без попечения родителей (за исключением близких родственников ребенка, а также лиц, которые являются или являлись усыновителями и в отношении которых усыновление не было отменено,и лиц, которые являются или являлись опекунами (попечителями) детей и которые не были отстранены от исполнения возложенных на них обязанностей); • лица, состоящие в союзе, заключенном между лицами одного пола, признанном браком и зарегистрированном в соответствии с законодательством государства, в котором такой брак разрешен, а также лица, являющиеся гражданами указанного государства и не состоящие в браке. Эти обстоятельства устанавливаются органами опеки и попечительства еще при подготовке заключения о возможности быть усыновителями. Отрицательное заключение и основанный на нем отказ, в постановке на учет в качестве кандидата в усыновители доводится до сведения заявителя и разъясняется порядок обжалования такого решения. Постановлением Правительства РФ от 29.03.2000 г. е 275 (ред. от 10.09.2015) «Об утверждении правил передачи детей на усыновление (удочерение) и осуществления контроля за условиями их жизни и воспитания в семьях усыновителей на территории Российской Федерации и Правил постановки на учет консульскими учреждениями Российской Федерации детей, являющихся гражданами Российской Федерации и усыновленных иностранными гражданами или лицами без гражданства» установлен исчерпывающий перечень документов, которые подаются вместе с заявлением с просьбой дать заключение о возможности быть усыновителями. Поэтому необходимо обратиться в орган опеки и попечительства, который даст разъяснения по вопросам, связанным с усыновлением,о возможных формах устройства ребенка в семью, об особенностях отдельных форм устройства ребенка в семью и о порядке подготовки соответствующих документов. 74

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, куда обращаться, если есть подозрения, что воспитатель в детском саду жестоко обращается с детьми (моральные унижения)? Екатерина, Барнаул Чтобы привлечь воспитателя к дисциплинарной ответственности, необходимо написать заявление заведующему детского сада с просьбой провести соответствующую проверку. Заявление должно быть зарегистрировано. Сделайте две копии, на одном экземпляре которого должны поставить входящий номер и подпись должностного лица, принявшего заявление, либо отправьте его по почте заказным письмом с уведомлением. Постарайтесь поговорить с другими мамами, чтобы они не скрывали подобные случаи и каждый раз писали заявление. Напишите подобное заявление в соответствующий руководящий орган муниципального образования. Если ответа не последует или проверку не будут проводить, то можно обратиться в органы прокуратуры. Антон Мелькин, г. Смоленск

Светлана Волкова

подход.

Психолог-консультант. Специалист по защитным механизмам психики, юмортерапевт. Окончила Гуманитарно Прогностическую Академию в 2011 году. Курс НЛПпрактик, арттерапия. Ныне переквалификация по направлению «Клиническая психология» в МГМСУ им. Евдокимова. Самостоятельные разработки психотехник для работы с невротическими расстройствами. Разработка полного курса по уходу за собой для женщин. Ведущая тренингов. Лектор. Естественнонаучный

Заметки Юмортерапевта. В преддверии Нового года многие планируют начать новую жизнь. Некоторым даже удается что-то поменять в себе после новогодних каникул. Но практически все возвращаются к обычным для себя нормам поведения. Итак, давайте разбираться и думать, как можно все же себя прокачать. Изменения стоит начинать не после боя курантов, а все же на неделю хотя бы раньше. Как минимум потому, что после боя курантов вам не до изменений в жизни. Для начала составьте список изменений, которых вы хотите достичь и для чего. Понимание смысла изменений весьма важно. Во-первых, если вы что-то будете делать для других, а не для себя, вряд ли получится хорошо. Во-вторых, изменить лишь бы что можно (начать бегать по утрам), но приведет ли это к желаемому результату? Сделает ли именно вас это счастливее? Итого составляем два списка – чего хотим и как этого можно достичь (прям вот на одном листе в две колонки). Например: похудеть = начать делать зарядку; заработать миллион = попросить повышение оплаты. Не78

работающий пример: заработать миллион = начать откладывать (ибо “откладывать” – это не про заработок). В идеале,конечно,пропишите еще очень подробно вашу идеальную жизнь – это поможет не сбиться с ориентиров. Не отрывайтесь от реальности и своих личных особенностей. Если вы никогда не ходили в спортзал, то 1 января вы не сможете заставить себя дойти до оного. Любите вкусно покушать,но хотите сбросить десяток килограмм? Не получится у вас в новогодние сытые праздники отказаться от вкусностей, подстерегающих вас на каждом углу. Не мучьте себя в ожидании этой пытки и не будете мучиться потом чувством вины за неисполнение обязательств. Начните с легких упражнений и разделения приемов запеченной утки и шоколадного мороженного хотя бы получасом времени. Назначьте себе реалистичные даты начала изменений: второго января вы не завяжете с употребление алкоголя – вам обязательно предложат его седьмого, а седьмого о прибавке с начальником вы сможете пообщаться,скорее всего лишь в своих фантазиях. Неплохим шагом к изменениям жизни в лучшую сторону станет и подбор специалистов или курсов, которые могут вам помочь в реализации желаемого. В том числе, подбор психолога для психогигиены и помощи в изменениях устоявшихся норм поведения, которые вам мешают. И помните, что Новый год – это пора чудес и исполнения желаний,когда наш внутренний ребенок просыпается и мечтает! Поменьше неврозов вам в новом году!

Светлана Волкова, г. Москва

Анна Родионовна Рудько

Врач-терапевт, сертифицированный гипнотерапевт г. Краснодар

Позволить себе, запретить детям … или как?

Я очень часто задаю себе вопрос: « Почему мы очень многое разрешаем себе и при этом очень многое запрещаем своим детям?» Когда порой безумно хочется съесть конфету прямо сейчас без предварительного употребления супа и котлет, мы говорим: «Ну, разве можно отказать себе любимой? Себя нужно баловать….» А когда ребенок просит сладости, мы поучительным тоном наставляем: «Вначале ты должен скушать «нормальную» пищу, потом сладости! И никаких исключений! Никогда и ни за что!» «Кому должен? Где я на это подписался?» – думает ребенок….И сидит он часами над манной кашей и только и ждет проходящего под окном дядю, чтобы грациозным движением руки украсить его шляпу маминым кулинарным шедевром, который она так долго готовила специально для любимого чада. Смешно?.. Не оченьто… Это в лучшем случае таким образом ребенок проявит стойкость своего характера. А в худшем против своей воли и желания будет пытаться поместить в себя просящуюся обратно кашу, закрепляя в бессознательном шаблон поведения для взрослой жизни: «Чтобы получить то, что я хочу, мне нужно пройти испытание тем, что мне неприятно и не нравится». А вспомните, как, возможно, 80

это было в вашем детстве… или быть может вам повезло больше, чем другим? Что за навязчивое желание накормить ребенка любой ценой, передающееся из поколения в поколение? Голод – это физиологическая потребность организма, рано или поздно ребенок сам попросит или даже потребует,чтобы его накормили. Поверьте,дети гораздо мудрее, чем мы думаем… Я не говорю здесь о детях с проблемами здоровья, такими, как анорексия или что-то еще. Это уже совсем другая история (и очень, очень редко встречающаяся)… А бывает, мы хотим, чтобы ребенок слушал нас и делал то, что мы ему говорим – с радостью и рвением, отложив все свои дела, и сию минуту т.к. это очень важно! Мы-то «умные взрослые» и точно знаем, как и когда надо. Потому что если он не уберет свои игрушки или не пропылесосит пол прямо сейчас, случиться скандал мирового масштаба. Скандал,конечно,может случиться только в рамках вашей семьи или не случиться вовсе, выбирать вам… А если вспомнить моменты, когда ребенок подходил к нам с просьбой приклеить ромашку, или помочь с уроками, или просто выслушать то, что ему важно рассказать своему самому главному и любимому на сегодняшний день человеку в жизни – родителю. А мы в это время ведем ну очень интересную беседу с подругой по телефону, или смотрим ну о-о-очень важный матч , «работаем» за компьютером в «Одноклассниках»... И просто некогда отвлечься на какую-то там просьбу… Ромашка ведь может и подождать… Может, конечно, она же ненастоящая, поливать ее не нужно… А ваш ребенок? Он самый что ни на есть живой и настоящий, и он вам очень дорог … Дороже сто двадцать пятых бесед с подругами и триста сорок восьмых решающих матчей. И он требует «полива» каждодневного, ежеминутного, который только вы можете ему дать – потоком вашей искренней любви из самого сердца, целенаправленным вниманием к его личности именно в эту минуту,а не когда будет перемыта вся посуда. Ощущение, что он вам нужен гораздо больше, чем все остальное приходящее и уходящее в вашей жизни. Вот, что действительно важно! Психологи говорят,что если вам кажется,что ребенок «ведет себя плохо», подождите с наказанием. Постарайтесь вспомнить, что вы почувствовали в этот момент.

Раздражение – значит, ребенку не хватает вашего внимания. Злость – значит, ваш любимый человечек пытается отстоять свою территорию, свои интересы Обиду – значит, недавно вы очень сильно обидели своего ребенка и это возвращается. Бессилие, «опускаются руки» – конфликт зашел слишком далеко, пора серьезно задуматься. Ребенок рождается абсолютно «чистым» духовно. Да,со своим характером и еще – с огромным потенциалом,внутренними ресурсами. Чтобы вырасти прекрасным человеком, добрым, сильным, заботливым, смелым, целеустремленным,щедрым,любящим… и вы можете его этому научить, конечно, именно вы. А вот откуда дети узнают, что такое злоба, хамство, месть? Где они учатся грубить, вредничать, обижать, кричать, обзываться? Эти вопросы важно задать в первую очередь себе,родителю. Дети – наши зеркала. И можно сказать: «Да что за ерунда! Дети должны нас слушаться, мы, взрослые, самые умные, мы лучше знаем!» и стукнуть кулаком по столу. Только спустя много лет такие «самые умные взрослые» плачут горькими слезами – потому что дети ушли из дома и не хотят общаться,или еще того,стали алкоголиками или наркоманами, или избивают своих престарелых родителей, которые раньше считали побои вполне приемлемым видом наказания, а сейчас что-то вдруг передумали… Они бы и рады измениться, только поздно. Может лучше быть думающим родителем своевременно? Хочется порадоваться за вас,дорогие читатели,потому что вы – другие! Вы любящие… Вы – думающие…. Вы – смелые… т.к. способны по-настоящему разглядеть и признать в своем ребенке личность. И даже если кажется, что еще не все получается так хорошо, как хотелось бы.. Вы на правильном пути… и раньше или позже у вас все уже получается правильно. Вы читаете сейчас эти строки, а значит, прочли предыдущие, и они затронули глубинные структуры, и внесены позитивные изменения в понимание и ощущения. Изменения позитивны и неизбежны… И я не знаю,что в вас изменится первым: восприятие окружающего мира, или себя… или себя в мире, или мира в себе…Это неважно… просто можно позволить этому прийти…

И в преддверие волшебного праздника, Нового года и Рождества,хочется пожелать вам угадать и осуществить самые заветные желания самых близких и дорогих вашему сердцу. Ведь самые великие и сильные волшебники для детей – это их родители. Главное – чтобы волшебники знали это и верили в свою силу. Анна Рудько, г. Краснодар

Хорунжий Олег Олегович Психолог, НЛП-мастер, г. Краснодар

Позиционное восприятие Иногда в нашей жизни происходят ситуации, которые нам не до конца понятны, либо не понятны намерения и действия других людей, активно или пассивно включенных с нами в данный момент. Во многих случаях это не дает нам выйти из повторяющейся проблемной ситуации, достичь того результата, которого мы хотим. Для того чтобы воспринимать такие моменты максимально полно и подробно, научиться понимать ситуацию не только со своей стороны, но и со стороны других людей (их мотивы и намерения, восприятие заданного положения вещей), можно применить позиционное восприятие. Суть данной техники заключена в том, что то, что с нами происходит при взаимодействии с другими людьми происходит не только с нами… И кроме нашей позиции восприятия в каждой ситуации есть и другие (позиции восприятия). Всего психологи выделяют четыре позиции восприятия, первая – это собственно ваша позиция: то, что вы видите, слышите и воспринимаете, а также ваши мысли. Вторая позиция – это позиция другого человека, включенного во взаимодействие с вами, причем таких людей может быть неограниченное количество (по числу участников ситуации). Третья – позиция наблюдателя, реального или воображаемого человека, который со стороны наблюдает за вашим взаимодействием с кем-то, причем сам не вмешивается и никак себя не проявляет. Четвертой называют позицию восприятия системы, которая включает всех участников. То есть: если есть атом кислорода и два атома водорода, то вместе они образуют воду. Какова та «вода»,что получается из нас всех 84

(занятых о взаимодействии)? И что происходит с нами с точки зрения этой «воды»? Человек, который встает на четвертую позицию восприятия, смотрит на все взаимодействие и пытается понять по какой схеме и принципам действует данная система, какие есть у нее механизмы и части, как они между собой взаимодействуют и какой результат в конечном итоге производят. Для того чтобы натренировать способность легко и наиболее полно занимать вторую позицию существует игра, в которую играли мы все в детстве, когда говорили: я – волк,я – врач,я – черепашка-ниндзя,и изображали во всех подробностях то, как в нашем понимании, мы должны себя вести в данном случае; выражаясь научным языком, мы ассоциировались с образом. Теперь этот навык понадобится, чтобы стать на место другого человека и почувствовать себя: вашим другом, с которым трудно найти общий язык, ребенком, который отчего-то введет себя не понятным нам образом,или кемто еще. Для это необходимо разместить в пространстве ваше место и место другого, вначале встать на свое и озвучить те мысли и ощущения, которые у вас возникают, а затем встать на позицию другого и ассоциировать себя с его образом: представить какого вы теперь стали роста, и сложения,какая на вас одежда,попробовать произнести характерную фразу, в случае, если это ребенок, можно присесть и посмотреть на себя снизу вверх, такая позиция очень хорошо показывает, как вас видит ребенок. После того как вы заняли вторую позицию,посмотрите на образ себя самого в первой, понаблюдайте отсюда, как вы себя ведете по отношению к другому и спросите себя, что вы чувствуете, находясь в позиции другого по отношению к себе. Иногда не сразу удается ухватить безоценочное понимание ситуации,но со временем это будет получаться все лучше и лучше. Для тренировки третьей позиции достаточно представить, что вы ученый, который ничего не знает о ситуации и которому необходимо зафиксировать все действия, которые производят участники – вы и ваш оппонент. Можно начать с позы, места в пространстве, положения тела,затем перейти к тону голоса и к тому,что говорят, попытаться найти то из предыдущего опыта, на что эта ситуация похожа, предположить, каково намерение каждого участника и отношения между ними. Для тренировки четвертой позиции можно исполь-

зовать шахматы, взять столько фигур, сколько участвует в коммуникации, обозначить каждую, поставить на доску и посмотреть, есть ли помимо этих фигур какие-то еще, которые с первого взгляда не видны, поставить их, попробовать подвигать каждой из них, какую реакцию ее движение вызовет у других фигур? какие действия они предпримут? одного ли цвета фигуры или разного? И что вообще вся шахматная партия, система, чувствует по отношению к элементам, их взаимодействию и результатам, которые оно приносит. Задавая себе эти и подобные вопросы пробуйте, экспериментируйте и приходящие мысли записывайте на листочке, даже если решение сразу не возникнет в ваше голове, то оно может прийти несколько позже, когда полученная таким путем информация переработается и включит в решение предыдущий ваш опыт. Развивая позиционное восприятие, вы постепенно станете мудрее в отношениях с людьми, научитесь более легко и полно понимать других и себя самого.

Олег Хорунжий, г. Краснодар

Болигатов Владимир Иванович (В. Володин) Автор повестей, рассказов, пьес «Мое жизненное кредо: добро всем,честь – никому».

Между миром и войной

Повесть. Возвращение. Глава 7 …Проснувшись утром, Болдин с трудом вспомнил, как вчера поздно вечером вернулся домой, как вошел в квартиру, разделся и как через силу заставил себя встать под душ и вымыться. Все его воспоминания были словно в тумане, будто это было давным-давно, а не вчера. Впрочем, чему удивляться, если он добирался до дома двое суток почти без сна и нормальной еды – так уж получилось. Взглянув на часы, Болдин удивленно поднял брови: обычно он сам просыпался в шесть часов, от силы в половине седьмого, а сейчас было почти восемь. – Что-то я разоспался, – подумал он. Но сегодня это не имело значения: воскресенье есть воскресенье, значит, можно и поспать. Пройдя на кухню, Болдин поставил на плиту кофе и вернулся в комнату за сигаретами. Взглянув на портрет жены, он задержался возле него. – Какие же все-таки мы идиоты! – подумал он, усмехнувшись, всматриваясь в портрет. – И в первую очередь, я. Не понимаем и не ценим того, что нам дает жизнь. Люблю ли я жену? Ну, конечно, люблю! А сына? Тоже люблю. А скоро еще ребенок будет у нас. Может, судьба и оставила меня в этом мире, чтобы я был с ними, с детьми и женой? Из кухни сильно запахло кофе, и Болдин едва успел к плите: кофе уже вздыбился и готов был пролиться через край. Налив себе чашку и прикурив сигарету, он вышел на балкон. Утро еще было прохладным, и даже 90

не верилось, что через какие-нибудь два-три часа начнётся июньская жара, от которой трудно будет спрятаться. Вернувшись мыслями к жене, Болдин вдруг понял, что на протяжении всей командировки он не вспоминал о семье, как-то не до того было. Интересно, как они там? Надо сегодня зайти на почту и позвонить в Саратов, решил он. Доставая вторую сигарету, Болдин увидел свою соседку Лену, торопливо выходящую из подъезда. Лена работала учительницей и сейчас была одета по-школьному строго: черный низ и белый верх. Куда это она заторопилась в выходной день? Может, в школе какое-нибудь мероприятие? Через секунду он забыл про соседку, но какое-то смутное чувство начало беспокоить его, что-то тут было не то: народ по улице шел слишком торопливо, по-деловому; вдалеке, на обочине, у тротуара, стоял автобус, который по утрам отвозил летчиков на аэродром. Интересно, у летчиков тоже сегодня мероприятие? Пионерский слет? Болдин еще раз прикинул: вчера была суббота – это он знал точно. Логично было предположить, что сегодня воскресенье. Пожав плечами, он вернулся в комнату и включил телевизор. Шли новости, а в правом верхнем углу экрана… Да как же так?! Почему сегодня понедельник? Куда делось воскресенье? Неужели он проспал две ночи и все воскресенье? Этого просто не может быть! Но на экране упорно продолжали светиться цифры, говорящие, что сегодня все-таки понедельник. Да, такого с ним еще не случалось. Продолжая недоумевать, он снова вышел на балкон. Теперь не было смысла торопиться в полк, к разводу он опоздал. Тогда Болдин решил, что сначала зайдет в штаб дивизии, доложит о том, почему не было возможности выполнить приказ. Наверняка его заставят написать рапорт обо всем случившемся. Затем он пойдет в полк, к своим начальникам. Там тоже придется все рассказывать сызнова. Но без этого никак, так что надо спокойно допить кофе, налить вторую чашку, привести себя в порядок, и только после этого идти на службу. В дверь позвонили. – Этого еще не хватало! Странный какой-то день сегодня, – произнес он вслух, направляясь к двери. – Сначала пропало куда-то воскресенье, теперь с утра

звонят в дверь, чего отродясь не бывало – это время не для гостей. – Привет! – воскликнула Аня, еще одна соседка Болдина по лестничной площадке. – Я слышала, как в субботу вечером хлопнула твоя дверь. Значит, ты вернулся из командировки. А вчера я звонила тебе, звонила, но тебя, видимо, не было дома. Тут телеграмма из Саратова. С тебя причитается! – Ладно, согласен, причитается. Телеграмму-то отдай. Как он и предположил, телеграмма была от тещи, и в ней говорилось, что жена родила девочку и что у них все в порядке. Радостная, горячая волна прокатилась внутри Болдина – теперь у него есть дочь! В порыве невероятного восторга, он запрыгал по комнате, изображая какой-то жуткий папуасский танец, затем подскочил к портрету жены и бухнулся перед ним на колени. Дочка! Это ж надо, как повезло! Он очень хотел этого, но даже сам не верил в вероятность такой удачи. Теперь бы скорее разделаться с делами и поделиться своей радостью с друзьями. Собрать их дома? Нет, не хочется возиться на кухне, проще будет отметить эту радостную новость в ресторане. Дальше события приняли стремительный оборот: Болдин быстро собрался, на ходу допил кофе, вышел из квартиры и быстрым шагом направился в сторону штаба дивизии. Он шел и улыбался, сам того не замечая. – Здравия желаю! – сказал он, входя в кабинет Кобзева. – О! Какие люди! – Воскликнул подполковник и, слегка приобняв Болдина, похлопал его по плечу. – Ночью вернулся? – В субботу поздно вечером. – Нам передали, что ты жив и здоров, хотя здорово вам досталось. Вся колонна сгорела? – Точно сказать не могу, сам не видел, но мои семь машин в клочья: пришлось их подорвать, чтобы духам не достались. – Ясно. В общем-то, наверное, правильно ты поступил. Садись за стол и напиши на мое имя подробный рапорт. И хорошо бы было, если бы ты вспомнил фамилии свидетелей, кто все это видел. Там же был

еще кто-то, кроме тебя? – Да, были. Со мной вышло из ущелья еще двадцать три бойца. Что стало с остальными, понятия не имею. – Да ты не удивляйся, все нормально. Как думаешь, эти бойцы подтвердят твои слова? – Конечно, подтвердят: двое из них по моему приказу расстреляли из РПГ наши машины. И отходили мы только после того, как рванула последняя. – Ну, тогда все в порядке. Пиши рапорт, а я выйду на минуту. Болдину не понравился весь этот разговор с Кобзевым, но пожав плечами, он сел за стол и принялся писать. Как только подполковник вышел, Наталья, тихо сидевшая все это время за своей пишущей машинкой, сказала: – Тут в пятницу приходил к Михалычу особист. О чем они разговаривали – я не знаю, меня попросили из кабинета, – но потом шеф еще долго ходил какой-то расстроенный. – Ничего не понимаю. Что, собственно, происходит? – Я думаю, что все образуется. Разберутся и отстанут от вас. – Очень хотелось бы мне в это верить. Совсем забыл – у меня дочь родилась. Сегодня принесли телеграмму. Такого бурного восторга, который последовал за его словами, Болдин от девушки никак не ожидал. Наталья завизжала, как ребенок, выскочила из-за стола и в мгновенье, оказавшись рядом с Болдиным, поцеловала его в щеку. – Поздравляю! От всего сердца! Я так рада за вас! В первый момент Болдин даже растерялся. – Спасибо. Я сегодня хочу собрать своих мужиков, отметить это дело, а с вами мы тоже обязательно посидим, но только чуть позже и вдвоем. Не возражаете? – Да конечно, нет! – Ну, вот и отлично. А сейчас прошу прощения, Наташа, мне надо рапорт закончить. Писал Болдин недолго и по-военному коротко. Он уже подписывал рапорт, когда дверь кабинета открылась, и на пороге вместе с Кобзевым показался коренастый

майор, начальник особого отдела дивизии. Болдин встал из-за стола. – Сиди, сиди, – сказал Кобзев и, скосив глаза на особиста, поднял брови, давая понять Болдину, что майор пришел по его душу. – Здравия желаю, – сказал Болдин и пожал протянутую майором руку. – Ну, что, рапорт готов? – спросил майор и, взяв со стола листок, стал его бегло просматривать. – Так… Ну, что ж, в основном я понял, – произнес он через паузу. – У меня есть к вам, капитан Болдин, ряд вопросов по этому делу, но чтобы нам не мешали, давайте ненадолго пройдем в мой кабинет и там побеседуем.

– …Если полтора часа это ненадолго, то сколько же у них считается надолго? – пробурчал Болдин, выходя от особиста. – Пожизненно, что ли? Майор задавал вопросы тихим, спокойным голосом. Затем, внимательно выслушав ответ, что-то коротко записывал у себя в блокноте. Но Болдина раздражала не его манера вести разговор монотонно, без малейших эмоций, а то, что он ни разу не посмотрел ему в глаза. То есть особист смотрел на Болдина, но только не в глаза, а куда угодно: на лоб, плечи, подбородок или вообще в рот. Эта игра настолько надоела капитану, что в конце разговора он перестал смотреть на майора, а отвечал на его вопросы, глядя куда-то в окно. И уже прощаясь, особист поинтересовался: – В отпуск не собираетесь? – Нет, я уже его отгулял, – ответил капитан. – Ну, и хорошо. А то бы пришлось задержаться до выяснения некоторых подробностей и обстоятельств. – Это я понял. Я не понял другого: в чем я виноват? – тихо закипая, спросил Болдин. – А вас пока никто не винит, мы просто разбираемся с этим случаем. Взорваны, если судить с ваших слов, боеприпасы, которые должны были попасть в войска. Должны были, но не попали. Для наших войск это ощутимая потеря. Семь машин, кажется? Вот мы и пытаемся разобраться, кто в этом виноват. – А вам, товарищ майор, не приходило в голову, что есть очевидный факт, и в моем случае это засада,

устроенная духами. Колонна просто не дошла до места назначения, ее расстреляли душманы. Зажали на серпантине с двух сторон и расстреляли, спокойно, как в тире. Если бы мы не взорвали наши машины с боеприпасами, то они точно оказались бы в руках у духов. Попавшая в засаду колонна – это что, новость для вас? Или это случилось впервые? – Вы вот что… Вы тут не психуйте, каждый из нас занимается своим делом. Я должен провести расследование, я его и провожу. Пока что я только собираю информацию, а выводы будут делать не здесь и не я. – А какие могут быть другие выводы, кроме очевидных? Вот чего я понять не могу. – Какие? Вы хотите знать, какие? – майор перешел почти на шепот. – А не был ли ваш поступок уничтожения боеприпасов, которые так ждали в войсках, результатом вашей паники или того хуже, трусости? Может быть, вы просто испугались и поторопились взорвать все? По нашим сведениям, к вам на выручку прилетели вертолеты, да только поздно было, вы уже сделали свое дело! Болдин посмотрел на майора долгим взглядом, словно пытаясь понять, не шутит ли он. Затем взял фуражку, и встал из-за стола: – Разрешите идти? – Идите, – сухо и с раздражением ответил майор. До своего полка Болдин добрался нескоро. После майора особиста надо было зайти сдать документы, потом заглянуть к начфину, и только после этого он попал в полк. И тут же у КПП* Болдин увидел своего командира, подполковника Воронина, тот собирался сесть в УАЗик, чтобы ехать домой на обед. – С возвращением! – сказал подполковник и вылез из машины. – Спасибо. Здравия желаю, – ответил Болдин. – Здоров, здоров, – ответил Воронин и протянул капитану руку. – Так, давай, зайдем ко мне в кабинет, и ты мне в двух словах расскажешь о командировке. Проходя мимо большого окна дежурного по полку, Воронин приказал: – Быстренько, найдите мне замполита и скажите, что я жду его в кабинете. Только быстро! – Есть! – ответил дежурный, и не успел командир

повернуть за угол коридора, как из дежурки выскочил посыльный и через мгновение исчез на улице. В кабинете командира было прохладно, пахло мебельным лаком и сигаретами. – Проходи, садись и рассказывай. Хотя нет, подождем замполита. Ты в дивизии был? – спросил Воронин. – Так точно, был. – У кого? – У Кобзева и у начальника особого отдела. Потом зашел к начфину и замначштаба, сдал документы. – Ясно. Тут, понимаешь, вокруг вашей истории с колонной поднялся какой-то мутный ажиотаж. Тебе придется еще в прокуратуру зайти – звонил и просил, как ты появишься, направить тебя к нему. Как-то все странно получается: и раньше колонны расстреливали, да и на этот раз сперва все было как обычно, а спустя буквально пару дней вдруг резко заинтересовались вашей историей вообще и тобой в частности. У замполита характеристику на тебя потребовали. – А кто заинтересовался? – уточнил Болдин. – Да все! Сначала особый отдел, потом тут же начальник политотдела дивизии. Мы уж и не знали, что думать. Решили тебя дождаться, а только потом уже разбираться, как и что. – Да что тут разбираться?! – возмущенно воскликнул Болдин. – Зажали нас в ущелье с двух сторон и расстреляли, как мишени. Что прикажете мне делать? Оставить снаряды духам? Там одних патронов было две машины. И машина с РПГ. Вот бы был духам подарок! Мне ничего другого не оставалось, как приказать расстрелять из РПГ все машины с боеприпасами. Я и сейчас считаю, что поступил правильно. – Ты не кипятись, мы тоже считаем, что ты все правильно сделал, но вот начальство… В это время дверь открылась и в кабинет вошел замполит, подполковник Нечаев. – Вовремя ты, – сказал ему командир. – Проходи, послушаем, как все было… Отпущенный командиром, Болдин не пошел сразу домой, а направился в прокуратуру. Там весь процесс расспросов и уточнений всяких деталей повторился. Затянулось все на час, а в конце беседы прокурор по-

требовал написать подробную объяснительную. После такого напряженного дня Болдину не хотелось уже ничего: ни праздника, ни поздравлений, ни застолья. На душе было муторно и тревожно. Никакой вины за собой он не чувствовал, но одно дело он сам – и совсем другое эти кабинетные вояки. Тут ведь смотря как повернуть его дело, и Болдин это прекрасно понимал. Но выходя из кабинета прокурора, он неожиданно для себя принял решение: да черт с ними, со всеми этими особистами и прокурорами вместе взятыми! Сегодня у него есть серьезный повод надраться, тем более что командир дал ему два дня на отдых, но предупредил, чтобы Болдин был дома: если он вдруг понадобится, командир пришлет за ним посыльного. Вернувшись в полк, он обошел всех офицеров, с кем был особенно близок, от дежурного по полку позвонил своему другу доктору Понамареву и к семи часам был готов принять гостей в местном ресторане. Но как Болдин ни старался себя обмануть, на душе у него было тяжело и неспокойно, а застолье по поводу рождения дочери по настроению больше походило на поминки…

Владимир Болигатов, г. Гомель

Родительский курс «Любить и понимать» ОНЛАЙН

В программе нашего тренинга: Развенчание самых опасных родительских мифов и работа с неподдерживающими убеждениями; детско-родительский конфликт: причины, стадии формирования, способы разрешения; воспитание в семье с одним родителем; материнская и отцовская модели отношения к ребенку; дедушки и бабушки: разговор о границах; взросление детей: как понимать и принимать; мастерство семейной жизни: роли супругов и роли детей, а также маленький секрет Большого счастья; …и многое-многое другое, важное как в повседневной жизни, так и в ситуации кризиса. На тренинг мы приглашаем будущих и настоящих родителей (детей всех возрастов), педагогов и всех тех, кто ищет личностного роста и развития. В процессе работы используются техники эриксоновкой терапии, НЛП, гештальт-терапии, танцедвигательной и телесной терапии, ДПДГ, авторские методики. Тренинг длится 8 недель и включает в себя 8 занятий различной направленности

Ведущие:

авторы книг «Послушные или напуганные? Честная книга об ошибках воспитания», «Муж и жена – одна страна: Системная психология супружества», «Вырасти – не значит повзрослеть, или Почему мужчины боятся драться, а женщины – рожать?»; издатели журнала «Современная психология» – Алексей Владимирович Афанасьев (психолог, писатель, тренер, инструктор рукопашного боя, действительный член Психотерапевтической Лиги), и Мария Александровна Афанасьева (лингвист, писатель, переводчик, психолог) Запись на тренинг: 8-918-154-22-00 8-960-47-57-144 info@pticaru.com 98

100

ПОСЛУШНЫЕ или НАПУГАННЫЕ? Честная книга об ошибках родительского воспитания Авторы: Алексей и Мария Афанасьевы Как хорошо иметь послушного ребенка! Не шумит,не бегает,игрушки за собой убирает,зубы без напоминаний чистит. Делает то,что ему говоришь - ни забот,ни хлопот… Мы часто рассуждаем подобным образом,совершенно не задумываясь о том, чего все это стоит - самому ребенку. Не бегать и не кричать, даже если очень-очень хочется. Убирать игрушки в ящик, даже когда не хочется совсем. Делать то,чего от тебя добиваются другие,вместо того,что желаешь сам. И радуемся ли мы сейчас, когда понимаем, что живем какой-то другой,не такой,как хочется,жизнью? Хотим ли, чтобы наши дети, так же, как и мы, пройдя кто четверть, а кто треть, а кто и половину жизни, заново учились слышать себя и воплощать свои желания? И так ли хорошо иметь послушного ребенка, как кажется на первый взгляд?

101

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ ОНЛАЙН Вас консультируют профессионалы. «Современная психология» предоставляет возможность получить консультацию психолога в режиме онлайн. Вы всегда можете обратиться за психологической помощью или консультацией по интересующему вас вопросу к нашим специалистам. Позвоните нам. Телефон для справок: 8 960 475 71 44 E-mail: info@pj3.ru