"Современная психология", октябрь 2014 г. by modern-psymagazine

ОГЛАВЛЕНИЕ:

Стр. 6 Наказаниям – нет! Стр. 14 Дающие Стр. 18 Древо жизни: Все о системных Расстановках Стр. 26 Сложный вопрос Стр. 28 Как ты меня разочаровал… Стр. 38 Мой помощник – гипноз Стр. 46 Роль гнева в счастье человека Стр. 54 Серьезно о смешном. О защитных механизмах личности.

Стр. 60 Здоровье своими руками Стр. 70 Тотем: Психологический аспект Стр. 78 Как управлять своими эмоциями… Стр. 86 Босс vs Лидер Стр. 90 Нить в лабиринте Стр. 94 Природа нарциссизма Стр. 98 Графологические признаки различных видов страхов Стр.102 Между миром и войной

Мария Афанасьева Главный редактор

Алексей Афанасьев Руководитель проекта Учредитель

Ксения Петренко Ассистент главного редактора

Алексей Амрозов Дизайнер. PR специалист

Вероника Хинчагова Корректор

Оксана Семенова Редактор текстов

Олег Болигатов Технический директор

Святослав Гнат Разработка и поддержка сайта

Анастасия Дьякова Разработка и поддержка сайта

Дорогие читатели, представляем вам очередной номер «Современной психологии». В октябре, когда за окном льют настырные дожди, как никогда актуальная тема позитивного состояния. Как чувствовать себя хорошо даже в самый серенький, самый пасмурный день? И – как в такой день чувствовать себя хорошо даже среди тех,кто ощущает себя неважно? И по-прежнему мы поддерживаем вечные темы,точнее, то, что в критической литературе прошлого принято было называть «вечными ценностями»: любовь, семья, осознавание себя и искренность – аутентичность. Впрочем, кто же поспорит с таким определением :-) С уважением, главный редактор Мария Афанасьева

E-mail: info@pj3.ru Skype: psyjournal Тел. +7(960)475-71-44 Сайт: www.pj3.ru

ФОТО

www.shutterstock.com 5

Муж и жена – одна страна! Алексей и Мария Афанасьевы Алексей Владимирович Афанасьев – психолог, тренер, писатель, действительный член ОППЛ, инструктор рукопашного боя, инструктор школы выживания. Мария Александровна Афанасьева – лингвист, психолог, писатель, переводчик. «…Семья, как и любая другая система, тем и отличается от суммы разрозненных элементов, что порождает какие-то новые качества, свойства, открывает возможности, недоступные отдельным элементам. Какие же возможности открывает нам наша семейная система? Пожалуй, каждый отвечает на этот вопрос сам. Но мы ищем ответ на него вместе с читателем, потому что, как сказал один известный и очень талантливый человек, вместе всегда сильнее и интереснее, чем поодиночке».

Наказаниям – нет!

Один из основополагающих принципов нашего воспитания – это отказ от наказаний. «Но как?! Вас же тогда слушаться не будут…» Это известный комментарий, на который ответить можно разве что улыбкой… Уважение – вот что намного важнее послушания. Мы как психологи и психотерапевты работаем со взрослыми людьми. И они приходят с разными проблемами… которые в подавляющем большинстве случаев имеют общие корни: стыд, страх, вина. Это самые разрушительные для психики чувства. И в то же время это именно то, что мы внушаем ребенку, когда наказываем его. Нам кажется,что мы поступаем правильно,«по справедливости»: раз натворил дел, должен за это ответить – в смысле, так или иначе «прочувствовать», что был не прав… А не то когда-нибудь, в далеком-далеком будущем… Нас ужасно пугают картины этого самого будущего: вдруг там наш ненаказанный ребенок вырастет

каким-то неуправляемым преступником? Уж лучше мы сейчас расставим точки над i и покажем ему, что баловаться и ошибаться – нельзя, недопустимо! Все родители желают своим детям добра, это факт. Но не все знают, что от наказаний добра никакого – ни ребенку, ни родителям; ни сейчас, ни в будущем. Во-первых, если вам, скажем, оттоптали в трамвае ногу, сверху обхамили, потом начальник оштрафовал на четверть зарплаты, и вдобавок разболелась голова, то вряд ли вы в этот день будете милы и любезны с окружающими… Это закон – если человеку плохо, он и ведет себя плохо. А если он счастлив – и окружающим рядом с ним легко и приятно. Неужели кто-то думает, что дети «из другого теста»? Что если им будет плохо,они будут ласковы и послушны? Умный человек,естественно,не станет рассчитывать на такой невозможный парадокс. Поэтому-то наказанный ребенок – тот, который чувствует себя плохо, – и вести себя будет плохо. Пусть даже сейчас он просто притих и подавлен – та буря негативных эмоций,которые ребенок испытывает во время наказания (любого!) все равно вернется к истокам – т.е. к «карающим взрослым». Во-вторых, в каждой семье свои «приоритеты»: гдето детей больше пугают («вот, смотри, раз ты такой, отдам тебя чужим людям в детский дом», «будешь так делать – тебя милиция заберет», «а вот одна девочка тоже так делала, и ее…»); где-то стыдят («ну как тебе не стыдно! такой уже большой мальчик…»), где-то винят («посмотри, что ты наделал! я только что помыла полы, мне что, опять убираться?!»). Это удобная в силу своей привычности (традиционности) реакция. Но каждое следствие в определенный момент становится причиной, и надо понимать, что: Запугивать ребенка – это значит формировать у него негативные самосбывающиеся прогнозы, т.е. программировать его на несчастья и неудачи, не только сейчас, но и в весьма отдаленном будущем: если у него построится и окрепнет часть личности, ответственная за всякие такие «страшилки», он потом уже будет давать такие программы сам себе. Стыдить ребенка – это значит заставлять его чувствовать себя плохим и «грязным»,недостойным (чего-то хорошего). Это значит разрушать его отношения с соб-

ственным телом (в первую очередь в репродуктивной сфере, но не только). Стыд – это корень сексуального невроза. А винить ребенка – это значит растить жертву, которая и впредь будет провоцировать других на агрессию, требуя наказания за какую-то неизбывную вину. И не менее важно то, что дети всему-всему учатся у своих мамы и папы. И впоследствии они будут поступать с ними точно так же, как когда-то поступали с ними. Речь не только о мести, осознанной и бессознательной, но и о простом моделировании. Помните? Дети никогда не слушают родителей, дети делают то, что делают их родители. Это не только предостережение, но и простой ключ к тому, как построить красивые, наполненные теплом отношения со своими близкими людьми – детьми. Любите,уважайте,будьте внимательны и терпеливы – и вы получите взамен то же, помноженное на бесконечную веру ребенка своему родителю… И еще одно, очень важное. Детство – это время, когда мы приобретаем ресурсы для всей последующей жизни. В том числе – ресурсы состояний. И нам бы очень хотелось, чтобы дети – те, кого мы знаем детьми, – несли во взрослую жизнь состояния радости. И состояние гармонии. И состояние победителя. Состояние творца. Состояние принадлежности успешной команде. Состояние собственной значимости и осознания своего предназначения. И кто, как не родители, покажет детям в этом пример?.. И еще одно. Нет для ребенка большего счастья, чем папа и мама – вместе, любящие друг друга, в единстве решающие все вопросы. Это – самый надежный залог счастливой и благополучной его жизни в будущем, залог раскрытых возможностей и реализованных потенциалов. Важно ли это? Смеем предположить, что да. И поэтому – пожалуйста, в трудные моменты, в конфликтных ситуациях помните, что есть нечто более важное, чем сиюминутные разногласия или выгоды. Алексей и Мария Афанасьевы, г. Краснодар

МУЖ И ЖЕНА - ОДНА СТРАНА: Системная психология супружества Авторы: Алексей и Мария Афанасьевы Перед вами книга о закономерностях, которым подчиняется семейная система. И конечно, не только об этом. Мы пишем об ошибках, которые люди допускают, строя свою семейную жизнь. О том,почему это все-таки ошибки и как с ними работать. По большому счету, это книга о том. как создать счастливую семью, оттолкнувшись от того, что существует «прямо здесь, прямо сейчас». Это ни и коем случае не сборник советов, хотя мы и предлагаем нашим читателям практические рекомендации. На страницах этой книги мы много размышляем и привлекаем для иллюстрации своих мыслей сведения из разных областей знания, но это вовсе не философский труд. Это даже не художественное произведение — несмотря на то, что нашему читателю в процессе чтения и понимания потребуется включить не только логику, но и воображение. Эту книгу можно назвать отправной точкой для долгой, подчас трудной, очень интересной и неизбежно плодотворной работы по созданию своего семейного счастья. А скорее всего, путь этот уже начался, и давно, и точка, о которой говорим мы, не отправная, а срединная; для кого-то, быть может, поворотная. Она задает направление мысли и чувствования, которое помогает ориентироваться в событиях своей психологической жизни и находить по-настоящему красивые решения для задач, что встают перед нами. 10

ПОСЛУШНЫЕ или НАПУГАННЫЕ? Честная книга об ошибках родительского воспитания Авторы: Алексей и Мария Афанасьевы Как хорошо иметь послушного ребенка! Не шумит, не бегает, игрушки за собой убирает, зубы без напоминаний чистит. Делает то, что ему говоришь - ни забот, ни хлопот… Мы часто рассуждаем подобным образом, совершенно не задумываясь о том, чего все это стоит - самому ребенку. Не бегать и не кричать, даже если очень-очень хочется. Убирать игрушки в ящик, даже когда не хочется совсем. Делать то, чего от тебя добиваются другие, вместо того, что желаешь сам. И радуемся ли мы сейчас, когда понимаем, что живем какой-то другой,не такой,как хочется,жизнью? Хотим ли, чтобы наши дети, так же, как и мы, пройдя кто четверть, а кто треть, а кто и половину жизни, заново учились слышать себя и воплощать свои желания? И так ли хорошо иметь послушного ребенка,как кажется на первый взгляд?

То, что у нас отобрали. То, что нам нужно вернуть Болигатов Олег Олегович Технический директор журнала «Современная психология», НЛП-мастер, специалист по экстремальной психологии (экстремальные виды спорта, выживание в условиях ЧС) «…В своей рубрике мне бы хотелось осветить множество проблем, с которыми я столкнулся на пути поиска «смысла жизни», и поделиться способами их решения. Ведь зная истинную причину проблемы,можно ее эффективно решить в разумные сроки – вместо того чтобы бороться со следствиями».

Дающие Ранее мы неоднократно обсуждали в наших статьях потребность маленьких детей в любви и признании. Любовь родителей столь же критично необходима психике ребенка, как и питание и защита его телу, она нужна его психике для правильного формирования. Адекватные родители дарят любовь своим детям просто потому, что те есть, они всячески показывают ребенку что, чтобы ни происходило, они всегда считают его своим любимым сыном/дочкой. Если же по каким-то причинам ребенок не получает безвозмездно достаточно родительской любви, то он будет всеми доступными способами стремиться восполнить эту недостачу вне зависимости от последствий. А поскольку все это происходит во время формирования его психики, то способы, которые он для этого выбирает, накладывают сильнейший отпечаток на его развитие и определяют дальнейшее поведение на всю оставшуюся жизнь. Дети очень наблюдательны и быстро обучаются, и поэтому если они не получают любви безвозмездно, то 14

будут использовать манипуляцию по отношению к родителям, чтобы получить ее хоть каким-то способом, хоть в каком-то виде. Например, заболевший ребенок вдруг замечает, что прохладное до этого отношение к нему родителей резко меняется, и он попадает в центр их внимания и любви. Будьте уверены, после этого он будет целенаправленно заболевать или какими-нибудь другими способами вредить своему здоровью, лишь бы восполнить так необходимое его психике признание родителей. Другой пример – что-то разбивший или потерявший ценную вещь ребенок оказывается виноватым в центре скандала, где родители отчитывают и ругают его. Это, конечно, любовью назвать трудно, но все-таки получается что на короткое время он притягивает к себе очень много внимания со стороны родителей. И у него в психике выстраивается четкая связь – хочешь пообщаться с родителями, значит, нужен скандал. После такого вывода ребенок начнет генерировать вокруг себя всякие беды специально, причем так чтобы родители обязательно об этом узнали, и добьется своего. Дальнейшая судьба таких детей весьма незавидна, причем последствия мы можем видеть вокруг сплошь и рядом. Например, вечно чем-то больной или недомогающий муж и жена, скачущая вокруг него с таблетками, как курица-наседка. Или жена, постоянно встревающая в какие-нибудь неприятности, которые мужу приходится расхлебывать, параллельно высказывая ей все, что он о ней “хорошего” думает. Все они таким извращенным образом все пытаются получить то, чего им так не хватало в детстве - внимание и любовь. А бывает и так, что родители превращают взаимоотношения со своими детьми в своего рода бизнес-сделку. Т.е. они диктуют условия, на которых они будут любить своего ребенка. Хотя это на самом деле даже бизнесом назвать нельзя, ведь сделку совершают две равноправные стороны, взаимно заинтересованные в обмене. Здесь скорее ситуация смахивает на рабовладельческие отношения, когда ребенок выступает в роли раба, которому жизненно необходимо получить любовь и некуда деться, но для этого он должен подчиняться и выполнять желания хозяев-родителей, иначе ничего не получит. Это описание, согласитесь, звучит очень дико и неправдоподобно для нашего современного общества,

однако на практике такие ситуации на самом деле стали нормой: • Хорошие дети как в школе учатся? Правильно, на одни пятерки! Домой с двойками даже не приходи! • Иди помой посуду, вынеси мусор и подмети в комнате. Ты ведь настоящий мужчина, значит, должен помогать маме! • Будешь общаться со всякими хулиганами как твои друзья со двора – сам таким станешь, в тюрьму попадешь и будешь там до конца жизни один сидеть. Нам такой ребенок-преступник не нужен! Конечно же вышеописанные манипуляции у взрослого человека вызовут смех и обесценивание, потому что совершенно понятно что двойка в дневнике не может даже близко быть причиной чтобы выгнать ребенка из дома, а между общением с друзьями во дворе и попаданием в тюрьму нет никакой прямой связи. Однако для ребенка эти манипуляции выглядят совершенно реальными угрозами, ведь он полностью зависим от родителей, верит им и в силу своей еще неразвитости воспринимает все буквально. И тогда он делает вывод что он для родителей хороший и они любят его только в том случае, если он выполняет их желания. Вынес мусор - мама похвалила, получил пятерку – купили игрушку, вечером не пошел на улицу – хороший мальчик. Вот таким образом появляются среди нас так называемые “дающие”. Это те люди, которые занимаются тем что постоянно сканируют и распознают желания окружающих и бросаются их выполнять. И делают они это не потому что окружающие действительно нуждаются в помощи, а для того чтобы получить от них благодарность и одобрение и ненадолго утолить детский голод по любви родителей. Этот их благородный с виду альтруизм на самом деле есть элементарная манипуляция, ведь напрямую заявить о своих желаниях или заняться собственными целями для них совершенно неприемлемо. Дающие чувствуют себя в безопасности и нужными в этом мире только если занимаются устройством чей-то чужой жизни, не обращая внимания на свою собственную. Ну и, конечно же, находятся те, кто с удовольствием дающими пользуется и у последних возникает куча важных и неотложных дел, а настоящие собственные желания откладываются в сторону…

Чтобы окончательно не отложить в сторону всю свою жизнь, дающим необходимо перво-наперво задуматься над несколькими простыми вопросами: • С чего бы это вдруг они постоянно решают проблемы окружающих? • На самом ли деле они (окружающие) так беспомощны и пропадут без их (дающих) помощи? • Какие они испытывают на самом деле эмоции, когда навязав кому-нибудь свою помощь, вдруг не получают от тех достаточного, на их взгляд, одобрения и благодарности? • Какие они испытывают на самом деле желания, когда вдруг остаются в одиночестве на некоторое продолжительное время? Присутствует ли там на самом деле потребность помогать всем кругом, или есть что-то другое? Олег Болигатов, г. Краснодар

Древо жизни: Все о системных расстановках Захарова Людмила Михайловна Врач, членконсультант ОППЛ, специалист по системнофеноменологической психотерапии (консультированию) и семейным расстановкам® «Истории рода,затейливые переплетения, потрясающие судьбы многих и многих людей: предков, родичей, соплеменников, собратьев, друзей и недругов, победителей и побежденных, далеких и близких, и все это равноважно и равноценно в судьбе, в нынешнем и будущем благополучии Человека, клиента, обратившегося ко мне за помощью».

Здравствуйте, напишите, пожалуйста. Моя мама живет далеко, мы не виделись несколько лет, с тех пор у меня родились двое детей. Каждый раз ей говорила уже постфактум, т.к. не хотела беременная сталкиваться с ее негативом – она очень плохо относится к моему мужу и вообще,т.к. хотела для меня другой жизни,и мою как состоявшуюся не воспринимает. А теперь вроде как винит меня за то, что из-за меня внуков не видела и т.д. Сама я не хочу ни видеть ее у себя в гостях, ни ехать к ней, т.к. мне гораздо проще общаться на расстоянии. Впрочем, и обижать ее не хочу. Как в такой ситуации поступить «грамотно», чтобы всем было хорошо – и детям моим, и мужу, и мне, и маме? Ольга Здравствуйте, Ольга. Из Вашего письма я понимаю, что Вы сейчас испытываете перед мамой чувство вины за то, что не способствовали общению мамы с внуками? Станет легче, если Вы на листе бумаги напишете: 1. Что Вы делали, чтобы все стало именно так, 2.Что Вы 18

не делали (т.е. к чему в этой ситуации Вы на Ваш взгляд совсем не причастны) 3. Что в этой ситуации сложилось благодаря действиям других участников – Вашей мамы, Вашего мужа. Таким образом, можно несколько облегчить для себя ношу ответственности, с уважением предоставив остальным участникам ситуации взять на себя свою долю. Из написанного Вами у меня складывается впечатление (возможно, ошибочное) что Ваша Мама ведет себя словно маленькая девочка,которую кто-то взрослый (например, Вы) может легко лишить «сладкого» (например общения с внуками), обидеть. Конечно, у мамы есть причины, по которым она ведет себя именно так, и можно было бы поискать решение именно здесь, однако для этого в письме мало информации. Тем не менее,хорошо бы четко определить для себя, что вы обе – взрослые женщины каждая, – со своей личной историей, опытом, взглядами на жизнь (а мама еще и значительно старше Вас), способные принять важное и нужное решение, которое удовлетворит обе «стороны» как самостоятельно, так и совместно. Очень важно учесть мнение Вашего мужа по поводу общения ваших детей с бабушкой. Нужно также понять, что общение детей с бабушкой – это совсем иное, нежели ваши с ней «взрослые» отношения, все претензии и обиды между взрослыми членами семьи не должны касаться детей, делая их заложниками или, что еще тяжелее, – оружием в этой ситуации. Ольга, Вы спрашиваете, как поступить «грамотно» в этой ситуации… На мой взгляд действовать грамотно (от разума) не всегда получается, даже если получаешь самые замечательные рекомендации и советы. Важно прислушаться к себе, своим чувствам, ощущениям. Как хорошо для Вас? Так правильно на данный момент. В этом поможет маленькое расстановочное упражнение: Возьмите листы бумаги. Сосредоточьтесь на своем вопросе. Поищите варианты разрешения ситуации, все, которые приходят в голову, даже самые неожиданные. Напишите каждый вариант на отдельном листе. Перевернув листы чистой стороной вверх, перемешайте их и разложите их рядышком на полу. Еще один чистый лист положите поодаль. Это точка отсчета, точка «ноль». Станьте на него так, чтобы видеть все остальные листы.

Выдохните и как бы «обнулитесь» – оставьте на мгновение все мысли. Бездумно шагните на один из подписанных листов. Постойте на нем. Вчувствуйтесь. Как Вам здесь стоится – хорошо-плохо, приятно или нет, радостно или грустно и проч. После этого выдохните и шагните на «нулевой» лист. Вновь «обнулитесь», оставьте прежние мысли и чувства здесь и, выдохнув, шагните на следующий лист. Вновь постойте, чтобы ощутить каково Вам здесь. На листе с этим решением. Затем вновь возвращаетесь на лист «ноль» и т.д. Сравнив ощущения и чувства, которые Вы испытали на каждом из листов, переверните тот лист, стоять на котором было наиболее комфортно. Прочитайте, что там. Скорее всего, именно это решение самое лучшее для Вас. Удачи и добра Вам, Ольга!

Добрый день,Людмила,напишите,пожалуйста,что думаете о ситуации, когда родители хотят ребенка строго какого-то пола? Или даже разных полов? Понятно, что потом малыш рождается, и ему радуются и его любят все равно,но эти ранние желания на что-то влияют,наверно?

Здравствуйте! Спасибо за интересный вопрос! Когда родители хотят ребенка строго какого-то пола, первое, что приходит, – что за сценарий они выполняют, «заказывая» соответствующий пол? Откуда это пришло? Самое «простое»: свои убеждения и ожидания будущие родители могли обрести в своем социальном окружении. Например, может быть, попросту «принято», «модно», «престижно» в обществе на данный момент родить мальчика или «и мальчика,и девочку». Также играют роль национальные особенности, – например, для кавказских народов очень важно рождение именно сына,наследника. Львиная доля причин – из детства, из родительской семьи. Ведь многим частенько приходилось от собственных папы и мамы слышать (в первую очередь в свой адрес): «горе мне с тобой, лучше бы ты был девочкой!», «сын-кормилец, дочка – нахлебница», «сын – доказательство мужской силы»,«дочка дорого обходится,– наряжать надо, – то ли дело мальчик» и т.п. Там же, в родительской семье будущие родители могли получить и более печальный опыт. Например, если

кому-то из них не хватило внимания, заботы, поддержки со стороны отца, – первого и самого важного мужчины в жизни, – может проявляться потребность компенсировать это, родив «для себя» мальчика. Если отношения с мамой с самого детства складывались тяжело, серьезные обиды и претензии к ней могут быть обращены и на женский пол вообще,а на будущую дочку – в частности. И, конечно, вполне возможно, что родители действуют по сценарию из прошлого, сценарию семейному, родовому, чаще совершенно неосознанно. Например, причиной, по которой рождение ребенка какого-то определенного пола кажется нежелательным, может оказаться трагедия, случившаяся с ребенком этого же пола в одном из прошлых поколений и не пережитая, неоплаканная его родителями, особенно мамой. Это ожидание горя и утраты после рождения мальчика или девочки может передаваться из поколения в поколение. Есть вариант, когда ребенок того или иного пола может родиться «в память» или о ком-то, о каком-то человеке из семейной системы. В случае если этот «кто-то» уважаем,почитаем,если его нет в живых и о нем хранятся добрые воспоминания, – ожидая ребенка того же пола, родители неосознанно желают ему тех ресурсов, той силы, которой обладал предок. Возможен вариант, когда важный, дорогой, любимый человек трагически ушел из жизни, и эту потерю просто «тянет» «заместить» новорожденным человечком. Рождение ребенка нужного пола «вместо» утраченного – довольно серьезная тема. Самый, на мой взгляд, серьезный вариант – если предок не уважаем, забыт, «исключен» из семейной системы как «плохой»,«недостойный»,– согласно законам семейной системы его право на принадлежность роду будет восстанавливаться силами самой системы, за счет потомка, т.е. может родиться ребенок,который в своей жизни,в своей судьбе будет повторять то, что пережил исключенный, всячески напоминая собой о нем. В этом случае, ожидание этого ребенка (чаще – соответствующего пола) также может вызывать тревогу, внутреннее напряжение, сопротивление у родителей. На что влияют желания родителей относительно пола ребенка? Что происходит, когда ребенок «не нужного»

пола появляется на свет? Исходя из написанного выше, жизненный сценарий этого человека можно предугадать. Вольно или невольно ребенок будет способствовать осуществлению желаний мамы и папы,при этом свой собственный жизненный путь этого ребенка может остаться в стороне. Многое зависит и от воспитания, которое приобрел ребенок, и от отношения к нему родителей. Мальчик, «не оправдавший» желания мамы, ожидавшей девочку, «ради мамы» может расти женственным, а может жить «вопреки», став впоследствии «женоненавистником». Девочка, которая ищет любви папы, когда-то разочарованно встретившего известие из роддома, может «заглаживать свою вину», проявляя и развивая мальчишеские качества, мужское в себе, а может расти как женщина, недополучившая отцовской любви, в дальнейшем обретая проблемы в отношениях с противоположным полом… Что касается случаев, когда корни причин отношения родителей к полу ребенка кроются в системе рода, в прошлом, – здесь возможно самое разное развитие событий. Очень многое зависит от тяжести семейных динамик и переплетений,в которые по факту своего рождения «угодил» ребенок. Ощущения того, что человек «живет не своей жизнью», «находится не в своей тарелке» или «родился не в своем теле» очень часто сопровождают «заложников» семейной системы. В любом случае будущим родителям очень важно заранее разобраться что происходит, постараться понять причины своего желания родить ребенка определенного пола. Стоит хорошенько задуматься и выяснить, отчего кого-то из родителей (или пару) не устраивает конкретный пол. В большинстве случаев много важной информации, а главное – путь к благополучному разрешению этого вопроса дает системная семейная расстановка. С уважением, Людмила Захарова, г. Волгоград

Сложный вопрос Мелькин Антон Александрович На вопросы наших читателей отвечает Мелькин Антон Александрович, кандидат юридических наук, преподаватель высшей школы, независимый эксперт.

Скажите, пожалуйста, можно ли защитить юридически свою методику работы с беременными? Я психолог,в прошлом косметолог,предлагаю будущим мамочкам, так сказать, спа-уход + психотерапевтический сеанс,боюсь,как бы не украли идею. Что можно сделать и куда обращаться с такой специфической темой?

Авторские права не распространяются на идеи, концепции, принципы, методы, процессы, системы, способы, решения технических, организационных или иных задач, открытия, факты, языки программирования. Это прямо указано в ст. 1259 Гражданского кодекса Российской федерации. В данном случае я бы посоветовал обратиться к юристу,который специализируется в области права интеллектуальной собственности. Возможно, он предложит воспользоваться правом на средства индивидуализации, напри26

мер, зарегистрировать товарный знак. Но даже это не застрахует вас от оказания вашими конкурентами аналогичных услуг. Антон Мелькин, г. Смоленск

Алексей и Мария Афанасьевы Алексей Владимирович Афанасьев – психолог, тренер, писатель, действительный член ОППЛ, инструктор рукопашного боя, инструктор школы выживания. Мария Александровна Афанасьева – лингвист, психолог, писатель, переводчик.

Как ты меня разочаровал… Она ходила за ним по пятам,как хвостик. Словно маленькая девочка,заглядывала в глаза. Смотрела в рот,когда он говорил. Слушала его рассказы и всегда поддерживала. Он удивлялся: откуда такая любовь? Но это было приятно и подкупало. Вера ухаживала за ним, и иногда ее поведение совсем переходило границы. И на работе на них с Верой уже все посматривали с понимающими улыбками. А у него были жена и ребенок. Но как можно оттолкнуть такую лапушку? Хоть он понимал, что ничего серьезного у них не получится. Жена-то была им любима, а в сыне он вообще души не чаял, постоянно о них рассказывал и с гордостью показывал фото… Но однажды на перерыве, в кафешке, к нему подсела Вера. И стала делать это... Была ласковая-ласковая, милая-милая, добрая-добрая. Она брала его за руки, клала голову на плечо, просила рассказывать о своей жизни, о своих мыслях. Вера взялась провожать его с работы домой. Потом он ее начал провожать. Михаил не понимал, что происходит. Никогда ни одна девушка так себя с ним не вела. И надо было уже все это прекращать… Но она подсаживалась к нему близко-близко, доверчиво и непосредственно клала голову на плечо и сидела счастливая – словно ничего больше ей в жизни и не нужно. По прошествии некоторого времени Вера завела привычку прижиматься к нему совсем откровенно, но с 28

такой искренней любовью,что оттолкнуть ее не было сил. Потом они стали вместе бегать по вечерам. Он говорил и говорил, а она слушала, всем видом своим показывая, как ей нравится то, что он говорит, постоянно соглашалась с ним,делала комплименты. Они перебрасывались смсками, когда не могли быть рядом – светлые послания, которые не хотелось удалять. Вера стала сниться ему каждую ночь. Михаил подспудно сравнивал с ней жену, и после такого удивительного поведения чужой, в общем-то, девушки некоторые эскапады жены казались ну совершенно непростительными. Рядом с Верой Михаил постоянно чувствовал себя божеством,которому молится красивая и умная жрица. А рядом с женой ощущал себя простым смертным – причем не лучшим экземпляром себе подобных. Это вызывало у него однозначную реакцию. Большую часть времени он проводил в мыслях о Вере и смс-переписке. Жена просила убрать свои носки и относить грязную посуду в раковину… Но появлялась Вера,и он снова оказывался в храме, на золотом троне, с крыльями и сияющим нимбом. А внизу,у подножья трона,стояла его последовательница и восславляла его. Всем своим видом она показывала, что любит своего бога и остальных склоняет уверовать в него. Михаил где-то догадывался, что подсел на нее, как на наркотик. Но это был самый прекрасный наркотик в мире, которым он наслаждался и от которого не хотел отказываться. Они начали целоваться, но до секса дело еще не дошло. Поцелуи были нежными и осторожными. Михаил даже гордился тем, что основой их отношений был не пошлый секс, а те сложные философские идеи, которые он ей пересказывал – и она понимала его! Он купался в ее любви, и так хорошо ему не было никогда в жизни. И вот неделю назад случилось то,от чего Михаил чуть не свихнулся. Вера сначала три дня не появлялась на работе, не отвечала на его звонки и смс. А потом пришла… но это была уже совсем другая девушка. Она смотрела на него холодно, обвиняюще и даже презрительно. Она стала избегать его, и что самое ужасное – ровным счетом ничего не объясняла. По-прежнему не отвечала на звонки, здоровалась едва заметным кивком головы, окидывала ледяным взглядом и проходи-

ла мимо. Для него было невыносимо такое обращение. Ночами он ворочался без сна и лихорадочно размышлял о том, чем мог ее обидеть, что сделал не так. Божество, низвергнутое в бездну,страдало и искало способы вернуться на золотой трон. Чего только Михаил ни передумал за эти дни, съедаемый злостью, чувством вины и желанием вернуть расположение Веры. Шла вторая неделя этого кошмара, когда он точно понял, что больше не может сопротивляться, и решил, что готов ради нее на все. – Вера, нам надо поговорить! – Нам не о чем говорить. – Я все понял, прости меня… – За что? Мне не за что тебя прощать. – Я же не дурак,извини,мне не следовало делать то, что я сделал. Его слова изменили ее лицо и на секунду она стала прежней – его верной последовательницей. Обожание и любовь проступили сквозь обвинения и обиду. Он понял, что его догадки оказались верны: – Я хочу развестись. Мне ничего не нужно теперь, – он взял ее за руки и заглянул в глаза. – Ты будешь со мной? – Да, – просто ответила она. И в ее глазах промелькнуло выражение, которое напугало Михаила. Удовлетворение, расчетливое торжество, смешанное с легким презрением. Но это длилось секунду. Потом последовал поцелуй и уверения в любви. Как водится, в любви вечной, ну, или, как минимум, до гроба. Тот год, пожалуй, был самым тяжелым в жизни Михаила. От жены он так и не ушел. Не смог. Он любил ее и любил сына. Ужасные испытания тогда сотрясали все его существо. Чего стоила одна та сцена, когда пятилетний сынишка непонимающим,но помертвевшим взглядом смотрел на собравшегося уходить отца… Жена состарилась в один миг и приготовилась быть сильной. Его разрывало на две части. Одну часть тянуло к Вере,другая не могла расстаться с женой. При мысли о том, что он бросит сына, ему хотелось исчезнуть из мира и больше не появляться. Помогли друзья – направили к психологу. Сначала он высмеял их и послал ко всем чертям. Но телефон

почему-то взял. Когда у него начались запои,он позвонил и договорился о встрече. Первая встреча его разочаровала и обидела. Самоуверенный нахальный тип пытался доказать ему, что поведение Веры вовсе не было любовью. Мерзавец хотел уверить его,что Вера им только манипулировала и заставляла за собой бегать, используя опасную деструктивную стратегию. Михаил хлопнул дверью и отправился страдать дальше, пока не произошла одна интересная вещь. Вера, которая снова его игнорировала и обвиняла, теперь во всю проделывала этот же трюк с каким-то крепким и по виду хорошо обеспеченным мужчиной! Михаил назвал его для себя Мачо. Он видел их в парке, они зашли в кафе, а потом уехали на машине. Раньше он с ума сошел от ревности. И только еще больше стал метаться между женой и Верой. Но теперь Михаил смотрел и понимал, что, похоже, психолог оказался прав. Она смотрела мужчине в рот,слушала внимательно и с почтением. Снова храм и золотой трон, но на нем уже восседал другой, незнакомый, мужчина. Михаил понял тогда,что с бедным Мачо сейчас прокатывают хорошо поставленный спектакль, в котором ему уготована роль – «халифа на час». И это оказалось правдой. Михаил поменял работу, прошел курс консультаций у психолога и через несколько лет почувствовал, что все в его жизни стало постепенно налаживаться. Они сидели, тогда в кафе: Михаил, его жена и ребенок. Вдруг ткрылась дверь и вошла Вера. За ней следом вошел сутулый, депрессивного вида мужчина с опухшим от обильных возлияний лицом. Он, словно обреченный паж, услужливо снял с Веры пальто и повесил его на вешалку. Повинуясь ее полупрезрительному взгляду, он отодвинул стул, помог ей сесть и уселся сам. Михаил с трудом узнал в нем того самого крепкоплечего «мачо», который так гордо и важно принимал «поклонение» Веры несколько лет назад. Глаза у Михаила полезли на лоб: Боже мой,в кого он превратился! Какое счастье, что на его месте не я… Вера не заметила их и продолжала властно и презрительно разговаривать со своим забитым мужем. К ним подошел официант – она улыбнулась ему нежной, кроткой улыбкой. С уважением и любовью,очень почтительно,

о чем-то его попросила. Официант, расцвел, посмотрел на нее с удивлением и, наверное, почувствовал, что его возносят на пьедестал. Вера обвела его оценивающим взглядом и восхищенно улыбнулась. – Бойся данайцев,дары приносящих,– Михаил почему-то сказал это вслух и посмотрел на жену. Она ответила взглядом женщины, которая любит своего мужчину. Такой взгляд предназначался только ему и значил только одно: я решила остаться с тобой навсегда. ¬ Структура манипуляции В этом случае манипулятор «играет» на полярности поведения и отношения. Пьеса начинается с того, что он смотрит на «объект» почти влюбленными глазами. С восхищением ловит каждое слово. Соглашается со всем подряд. А потом вдруг враз меняет курс и становится холодным и презрительным. Может найтись повод, но в принципе, это не обязательный элемент… И – чего только ни сделаешь, чтобы вернуть расположение человека, который когда-то относился к тебе с таким теплом, такой любовью… Манипулятор таким образом, сам того не осознавая, закладывает в отношения «бомбу», и сам же первый на ней потом подрывается. Ценность Здесь ценность являются Любовь и Власть. Иногда ценность Деньги. Это в случае если манипулятор еще и вымогает своим поведением деньги. Например: сначала подлизался и подсадил на себя, а потом требуешь бАгАтых подарков. Или сразу требуешь подарков. Мол,нечего тут расслабляться: хочешь амур – купи абажур.

Проявление Возникает такая большая любоВ, что аж хоть стой, хоть падай. Вспоминается фраза из незабвенного фильма «Свадьба в Малиновке»: Мыкола,ну шо ж я в тебя такой влюбленный? Впрочем, ни с того ни с сего потом наступает такая же большая холодность и мстительное желание мучить объект своего недавнего поклонения.

Дорогие читатели, помните! Если к вам вдруг кто-то резко и ассиметрично охладел – от вас чего-то добиваются и стремятся куда-то подтолкнуть. Убеждение-Запрет Скорее всего манипулятор воспитывался в семье, где бытовали вот такие верования: «Люди слушаются,если чувствуют себя виноватыми». «Люди любят, если чувствуют себя виноватыми». «Люди дают деньги, чувствуют себя виноватыми». Вы же понимаете, что подобные убеждения приводят к раздвоению личности и в конечном счете шизофрении. Из-за таких убеждений в человеческой психике выстраиваются две прямо противоположные личности, почти изолированные друг от друга. Прихлебатель и обвинитель. Значительно эффективнее иметь другие убеждения: «Люди любят, поддерживают и помогают, если чувствуют,что рядом с ними Лидер,который точно знает,как достичь общей цели». Вторичная выгода Ребенок нуждается во внимании и любви родителя. Родитель от него бегает, как от прокаженного и внимание с любовью давать отказывается. Ребенок злиться, обижается, нервничает и осаждает взрослого. Чувствует себя ненужным и нелюбимым. Наконец падает, сильно бьется и громко плачет. Инстинкт защиты потомства подавляет все желания и занятия Родителя – он кидается к ребенку на помощь. Утешает его,заботиться,обнимает,проявляет любовь. У ребенка фиксируется привычка негативным образом привлекать внимание. Но некоторые дети подмечают, что если падения и травма, произошла по вине родителя, тот испытывает чувство вины и раскаяние – эффект любви и внимания пролонгируется и углубляется. Ну и под это дело можно выпросить игрушку, которую очень хочется, но просто так ее не покупают. Естественно,компонент власти тут тоже присутствует. Ребенок таким поведением жестко заставляет взрослого делать то, что хочется ему. Точнее, почти то, что хочется ему. 33

Крючок О, как же я жил до того, как встретил тебя? О, свет моих очей! Только именно ты спас меня из плена тьмы и депрессии! Ты открыл мне глаза. Благодаря тебе… Ты неоцененный гений. Ты величайший из величайших. И прочий хвалебный бред и неадекватное поведение. Здесь надо помнить: чем выше пьедестал вам готовят – тем яростней оттуда сбросят. Ну, и высота падения коррелирует с силой удара об землю… Об этом еще дяденька Ньютон говорил… Осознание Осознание приходит либо в момент поклонения, когда манипулятор вдруг понимает: а не перебарщиваю ли я с дифирамбами? Либо в момент сбрасывания с пьедестала: а не перебарщиваю ли я с обвинениями? Если вам в голову приходят вопросы с такой структурой,задумайтесь,что происходит в вашей жизни и куда оно может вас привести. Нажива О, как прекрасно и чудесно! Это ничтожество бегает за мной, как побитая собачонка, и униженно виляет хвостом! Приблизительно так выглядит нажива – как результат этой опасной для собственного здоровья и психики манипуляции. Сначала манипулятор бегает,как собачонка за объектом манипуляции, потом наоборот… Вот такая собачья манипуляция. Начинается все с предложения поводка и ошейника, а закончится может, к сожалению – намордником и усмирительной рубашкой…

Расплата Если не попался на крючок – бросил. Манипулятор остался один. Если попался – превратился в никчемное задавленное существо. Манипулятор вынужден жить с таким существом. Много разводов. Постоянное ассиметричное отношение к людям. Обожаю – Презираю. Манипулятор идет по жизни, оставляя за собой след из обесцененных кумиров и сломанных пьедесталов. К себе он, кстати, относится точно также. В период,когда боготворит кумира,презирает и не уважает себя. В период низвержения кумира, презирает

его и, наоборот, уважает себя. Глубокая последовательная диссоциация – и шизофрения как возможный вариант финала.

Алексей и Мария Афанасьевы, г. Краснодар

Мой помощник – гипноз Карпенюк Ксения Владимировна Клинический

психолог, психотерапевт,

действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги, сертифицированный практик-мастер международной ассоциации НЛП, гипнотерапевт. «Для меня значимым является уважение к личности любого человека, обратившегося ко мне за помощью. Ведь каждый из нас по-своему уникален, и поэтому любая сложная и запутанная жизненная ситуация заслуживает пристального внимания и изучения, заслуживает встречи двух людей, двух Я, клиента и специалиста».

Здравствуйте, напишите, пожалуйста, какие упражнения из гипнотерапии – на расслабление, снятие тревог, агрессии – можно делать с детками 3-4-5 лет? Можно ли делать их в группе? Какие нюансы,чтобы это получилось, а то ведь они могут расшуметься или увлечься чемто другим? Мне бы очень пригодилось в работе. Спасибо за Вашу рубрику, с уважением, Марина.

Здравствуйте, Марина! Для использования гипнотерапии нет возрастных ограничений. Эриксоновский гипноз давно зарекомендовал себя, как великолепный инструмент для работы с детьми. Гипноз помогает справится с детскими страхами, тревогой, агрессией, заиканием и даже тиками. Но есть ограничения другого рода – специалист должен быть компетентным в области гипнотерапии, то есть быть гипнотерапевтом. Иначе можно только навредить. Хотя некоторые элементы из гипнотерапии можно использовать, например, релаксацию. Но об этом чуть позже. Есть масса упражнений,не связанных с гипнозом,для снятия тревоги, страхов, агрессии, которые разработаны

для разных возрастных групп. Их могут использовать воспитатели, детские психологи и даже родители. Для дошкольного детства (от 3 до 7 лет) характерна в целом спокойная эмоциональность, отсутствие сильных аффективных вспышек и конфликтов по незначительным поводам. Эмоциональные процессы становятся более уравновешенными, но из этого совсем не следует снижение насыщенности, интенсивности эмоциональной жизни ребенка. День настолько наполнен эмоциями,что к вечеру он может, утомившись, дойти до полного изнеможения. Необходимо помнить, что психика ребенка отличается обостренной восприимчивостью,ранимостью,неспособностью противостоять неблагоприятным воздействиям. Могут появиться агрессивность, невротические страхи. Невротические страхи требуют особого внимания психологов, педагогов и родителей, так как при наличии таких страхов ребенок становиться скованным, напряженным. Его поведение характеризуется пассивностью, развивается аффективная замкнутость. Страхи, эмоциональные нарушения, агрессивность поддаются коррекции и проходят без последствий у детей до 10 лет. Поэтому Вы большая молодец,что работаете в этом направлении с детьми дошкольного возраста. Одним из наиболее простых и известных методов в преодолении страхов является рисование. Рисовать ребенок должен самостоятельно, без помощи взрослых. Решиться рисовать – это значит непосредственно соприкоснуться со страхом,встретиться с ним лицом к лицу и целенаправленным, волевым усилием удерживать его в памяти до тех пор, пока он не будет изображен на рисунке. Вместе с тем, осознание условности изображения страха на рисунке уже само по себе способствует уменьшению его травмирующего звучания. Очень хорошо работает методика коррекции А.Л. Венгера «Уничтожение страха». Эта методика применяется в присутствии значимого взрослого, который впоследствии будет при необходимости напоминать ребенку о показанном ему способе преодоления страха. Следует иметь в виду, что она малоэффективна в случае, когда страхи используются ребенком для привлечения к себе внимания взрослых (то есть в случае истероидной эксплуатации страхов). Проведение методики включает пять этапов: пред-

варительная беседа с ребенком, создание изображения, рациональное объяснение ребенку смысла показанного приема и релаксацию (последний этап в самой методике не является обязательным, но я, как гипнотерапевт, могу с уверенностью сказать, что он усиливает положительный эффект). О методе релаксации мы поговорим ниже. Проведение каждого из этапов варьируется в соответствии с возрастом ребенка, его психическим складом, состоянием, отношением к заданию и т.п. Эта методика так же эффективна в работе с другими эмоциональными состояниями. Следующий метод – фантазирование. Хотя я бы назвала это работой с метафорой, которая широко используется в НЛП. Не у всех детей страхи выражены конкретно. Бывают случаи, когда у ребенка превалирует неопределенность, необъяснимая тревожность и подавленность эмоций. В таких случаях ребенка просят закрыть глаза и представить свой страх. Не только представить, как он выглядит и его размер, но и чем он пахнет, каков страх на ощупь. Ребенку предлагали побыть этим страхом и рассказать от его имени о своих ощущениях,зачем данный страх пугает людей. Ребенок от имени страха рассказывает самому себе, кто он, как от него избавиться. Во время диалога следим за сменой интонации ребенка, ведь именно здесь могут промелькнуть важные воспоминания, касающиеся его основных внутренних проблем, с которыми в дальнейшем необходимо будет работать. При сниженном настроении ребенка необходимо применить технику «Обогащение рисунка», относящуюся к арсеналу средств арттерапии. Она применима к детям, начиная с младшего дошкольного возраста, и не имеет возрастных ограничений. Ее психокоррекционное действие основано на актуализации эмоциональных представлений, ассоциированных с разными цветами и цветовыми сочетаниями. Ребенку предлагают нарисовать цветными карандашами все, что он захочет. По ходу рисования задаются вопросы, побуждающие его развивать сюжет рисунка, обогащать палитру используемых цветовых тонов. Если вопросы не помогают достигнуть этого результата, то даются прямые указания: «Давай рядом с домом нарисуем мальчика,который вышел погулять»,«Давай сделаем оде-

жду яркой, разноцветной» и т.п. Задача состоит в возможно более детализированном развертывании сюжета, повышении плотности и яркости цвета, использовании преимущественно теплых тонов – от красного до зеленого. Можно сочетать эту методику с сочинением истории (сказки), сюжет которой отталкивается от первого рисунка, а в дальнейшем иллюстрируется следующими детскими рисунками. Важно «обогащение рисунка» цветом, так как это способствует стабилизации эмоционального фона у дошкольника. На групповых занятиях можно применять метод релаксации для снятия мышечного напряжения, игры на выражение эмоций. Метод релаксации для маленьких детей немного отличается от такового для взрослых. Как правило, это небольшие стихотворения или песенки, под которые дети выполняют ряд действий. Упражнение на релаксацию (снятие мышечного напряжения) для детей дошкольного возраста «Снег идет» Налетели вдруг метели, (дети стоят, «рассыпавшись горошком»), Закружили и запели (закружились вокруг себя), И снежинки захотели Землю всю собой закрыть (кружась все медленнее, садятся на корточки). Ветры буйные гуляют, Снега много наметает (поднимаются и сильно машут руками). Даже птицы не летают (опускают руки и склоняют голову). Потому что снег идет. Он кружится и ложится (медленно опускаются и ложатся на спину, зарывают глаза). Скоро будет Новый год (спокойно дышат). Упражнения для снятия агрессивности «Брыкание» Дети ложатся на спину на ковер. Ноги свободно раскинуты. Медленно они начинают брыкаться, касаясь пола всей ногой. Ноги чередуются и высоко поднимаются. Постепенно увеличивается скорость и сила брыкания. На каждый удар дети кричат: «Нет!», увеличивая интенсивность удара.

Упражнение способствует эмоциональной разрядке и снятию мышечного напряжения. «Кулачок» Дети берут в руку какую-нибудь мелкую красивую игрушку или конфету. Ведущий просит сжать кулачок крепко-крепко, подержать кулачок сжатым, а затем медленно раскрыть его – рука расслабится и на ладошке будет красивая игрушка или конфета. Игрушка не должна изображать животное или человека. «Минута шалости» Цель данного упражнения – психологическая разгрузка. Ведущий по сигналу (свисток) предлагает детям пошалить – прыгать,бегать,громко смеяться,кричать и т.п. Повторный сигнал ведущего через 1-3 минуты объявляет конец шалостям. Это всего лишь несколько примеров действенных упражнений,а таковых множество. Нужно не только применять методы комплексно, но и искать подход к каждому ребенку. Не каждый ребенок может работать в группе, а кто-то может, но не сразу. Такого ребенка нужно подготовить, провести несколько индивидуальных занятий. На индивидуальных занятиях есть возможность выбора, что ребенку больше по душе – рисование, сочинение сказки или инсценировка страха. Какие бы форму работы и способ борьбы со страхами, тревогой и агрессией Вы не выбрали,важно,чтобы Вы не оставляли жалобы ребенка без внимания. Только таким образом Вам удастся воспитать не закомплексованного, а уверенного в себе человека. Удачи Вам! Ксения Карпенюк г. Южно-Сахалинск

Разговоры о любви Анна Владимировна Беляева Практический психолог, личностно ориентированный тренер, руководитель СоциальноПсихологического Центра «Инсайт» (г. Самара),Член СанктПетербургской Организации Транзактных Аналитиков, Член Европейской Ассоциации Транзактного Анализа. Автор и ведущая собственных тренинговых программ «Любовь все понимают поразному, она включает в себя множество переживаний, огромное многообразие проявлений и граней. В своей рубрике я буду так или иначе касаться всех этих граней… Будут подниматься и обсуждаться проблемы и вопросы, связанные с различными сторонами отношений между людьми и человека с самим собой. Здесь будет вестись речь и о конфликтах, и о ревности, и о дружбе, и об обидах, и о прощении, и о понимании и непонимании,и о многих других составляющих любви и человеческой жизни в целом».

Роль гнева в счастье человека

Представляю, как сейчас удивятся многие, читающие эту статью. Удивятся те, кто с детства уяснил, что гнев и счастье – вещи несовместимые. Ведь часто родители гласно или негласно рассказывают своим детям, что гневаться плохо, нельзя, некрасиво, стыдно, страшно и т.д. Наиболее часто встречающиеся убеждения касательно гнева: – Злиться – это плохо. – В гневе я страшна (опасен) и не контролирую себя, поэтому мне нельзя злиться. – Если я буду злиться, то меня никто не будет любить. – Нельзя злиться на близких (или наоборот,посторонних) людей.

– Нельзя злиться на родителей (бабушек, дедушек, начальников, коллег, сотрудников, детей и т.д.). – Если будешь проявлять гнев, то в ответ получишь гнев. Таких стереотипных убеждений касательно гнева достаточно много. И все они так или иначе запрещают проявления гнева. А ведь гнев – это чувство, которое заложено в человеке самой природой с рождения и нельзя его просто так взять и отключить. Это просто невозможно. Это все равно, что выключить снег или дождь тогда, когда он нам не нравится. Как-то читала в одной книге дневниковые записи девушки, болеющей шизофренией. И ей казалось, что когда она ходит в туалет, и в это время на улице идет дождь, то это она заливает землю своей мочой. И тогда она думала о том, что может прекратить дождь, прекратив мочиться, и очень удивлялась, когда ей это не удавалось сделать. Это человек, страдающий серьезными нарушениями психики. А что делает психически здоровый человек,когда на улице идет дождь? Учитывает его! Берет с собой зонтик, одевает непромокающую одежду и обувь, либо пережидает его, либо же неминуемо промокает. Конечно, иногда и у здорового человека могут возникать фантазии на тему: «Вот бы дождик взять и отменить!» Но здоровый человек понимает,что это всего лишь фантазии,и что на практике это сделать невозможно. Что же касается гнева, то такие фантазии часто воспринимаются как реальность, вроде бы, здоровыми, с медицинской точки зрения, людьми. Меж тем, гнев, как и дождь,никуда не девается даже тогда,когда Вам кажется, что Вы его «отключили». Он не исчезает. Он просто не может исчезнуть. А что же с ним происходит? Гнев в таких случаях подавляется и остается внутри человека. Дальше возможно несколько вариантов. Можно представить, что внутри нас есть коробочка, имеющая свои вполне определенные размеры и способная вместить в себя определенное количество подавленных чувств. Каждый раз, когда человек подавляет гнев, он (гнев) отправляется в эту коробочку. Но коробочка неспособна раздуваться и впитывать в себя весь подавляемый гнев. И тогда наступает момент,когда она переполняется и оттуда, как сбежавшее молоко, выливается весь гнев, накопившийся за долгое время. Внешне это может

выглядеть как приступ небывалой агрессии, взрыв, ярость, бешенство, истерика – гнев в очень сильной степени, не соответствующей ситуации. Тогда мы срываемся на человека, который случайно наступил нам на ногу в транспорте, или на жену, не вовремя поинтересовавшуюся, как дела, на ребенка, который захотел поиграть тогда, когда мы сильно устали и т.д. Потом наступает чувство вины. И одновременно с этим человек получает подтверждение того, что в гневе он страшен/опасен, злиться плохо и т.д. Круг замкнулся. Подавленный гнев может обращаться на самого себя. И тогда человек начинает себя разрушать – когда-то самоедством и психологическим прессингом, а когда-то в физическом смысле – болезнями, травмами, переломами, ушибами, порезами, алкоголем, наркотиками и т.д. Гнев может трансформироваться или прикрываться теми чувствами, которые для человека выглядят более возможными для проявления и выражения. Такими чувствами могут быть обида, вина, стыд, страх и даже радость (смех висельника). Человек может выбрать какую-то одну стратегию для борьбы со своим гневом, а может использовать все три. В любом случае ничего хорошего от использования этих стратегий ждать не приходится. Есть только одна эффективная стратегия борьбы с собственным гневом – не бороться с ним! Учитывать его, разбираться, почему он возник. Ведь, на самом деле, гнев – это один из Ваших лучших друзей, Ваш верный союзник и защитник и возникает он тогда, когда происходит что-то, что Вам не нравится, не подходит, не сочетается с Вашими особенностями личности или системой взглядов, когда нарушаются Ваши границы и интересы, когда не удовлетворяются Ваши важные потребности. Гнев, как верный страж, заботится о Вашем счастье, здоровье и благополучии,сигнализирует о том,что что-то идет не так. Именно благодаря гневу,человек может защитить себя тогда, когда на него нападают в физическом смысле или же оказывают психологическое давление. Именно гнев часто помогает справиться с жизненными трудностями. И именно гнев позволяет объяснить другому, близкому для Вас человеку, что что-то Вам не нравится, и в этом случае гнев сближает и делает партнеров понятными друг для друга, открывает новые грани личности другого.

Многие боятся проявлять гнев, т.к. знают его как разрушителя. Меж тем, разрушительным гнев становится только тогда, когда он долгое время до этого не выражался, подавлялся и прятался, либо же тогда, когда он закрывает собой какое-то другое чувство, которое по разным причинам человеку нельзя выражать. Например, часто мужчинам в детстве внушают, что мальчики не плачут или что им нельзя бояться. Тогда вместо печали или страха такой выросший мальчик может выбрать проявлять гнев. И здесь гнев может быть неуместным и не совсем адекватным ситуации, в которой он выражается. Гнев в его чистом виде не несет в себе разрушительной цели, он не призван оскорбить, или как-то унизить, или задеть другого человека. Настоящий,подлинный гнев имеет своей целью сделать счастливым своего хозяина. Как-то на группе, одну из участниц перебивали, когда она рассказывала о своей проблеме. Позже, во время обсуждения участница поделилась, что почувствовала во время этого какую-то колоссальную силу и энергию, которой хватило бы, чтобы сказать «Стоп!» всем перебивающим. Она этого не сделала в тот момент по привычке. Но это было ее знакомство с ее подлинным гневом. Были нарушены ее границы, и единственная здоровая и самая красивая, и самая естественная реакция на такое нарушение – это гнев. И переживается он в своем чистом виде именно так – как сила, как энергия, как смелость, как уверенность. Гнев – это невероятное богатство,которым наградила нас природа. И как же мы с этим богатством поступаем? Предпочитаем быть удобными, для всех хорошими, а в итоге оказываемся никому не нужными, одинокими, несчастными жертвами: «Ведь, я же для них… а они…» Да потому что что-то действительно полезное сделать для другого возможно только после того, как Вы научились что-то полезное делать для себя. И гнев в этом – верный союзник и соратник. Чтобы выразить свой гнев, вовсе необязательно переходить на крик или оскорбления. Его можно выразить словами,и он является той силой,которая сделает эти слова и тон голоса убедительными. Гнев – это НЕ громкость. Гнев – это сила. Сила НЕ разрушения. Сила созидания. И чистого гнева никогда не возникает больше, чем он нужен для разрешения определенной ситуации,

в которой Вы находитесь в момент его возникновения. Гнев возникает в строгой дозировке,и природа сама знает эту дозировку и никогда не дает ни больше, ни меньше, а ровно столько, сколько нужно. И, наконец, гнев в своем чистом виде завершает или разрешает ситуацию, после чего Вы испытываете облегчение. Облегчение не только и не столько от разрядки, сколько от того, что благодаря своей истинной природе, своим подлинным чувствам, Вы продвигаетесь вперед, улучшая свою жизнь. Познакомьтесь со своим гневом, поинтересуйтесь им, позадавайте ему вопросы, вступите с ним в диалог, узнайте его лучше, станьте с ним ближе и в конце концов, полюбите его! Ведь, он так старается для Вас! Анна Беляева г. Самара

Светлана Волкова Психолог-консультант. Специалист по защитным механизмам психики, юмортерапевт. Окончила Гуманитарно-Прогностическую Академию в 2011 году. Курс НЛП-практик, арт-терапия. Ныне переквалификация по направлению «Клиническая психология» в МГМСУ им. Евдокимова. Самостоятельные разработки психотехник для работы с невротическими расстройствами. Разработка полного курса по уходу за собой для женщин. Ведущая тренингов. Лектор. Естественно-научный подход.

Записки юмортерапевта. О защитных механизмах личности.

О юморе как защитном механизме психики поговорили, теперь, хоть это и не логично, побеседуем о защитах личности вообще. Ведь, что забавно, все знают, что наше Эго что–то защищает,знают такие страшно–умные слова как сублимация и проекция. И? Если кратко, то у каждого из нас есть образ Я – в первую очередь, «я – хороший» (сюда же сильный, способный и т.д.). И эту самую хорошесть, при любых наших поступках и необходимо защищать от внешнего воздействия. Также защитные механизмы по сути – средство справляться с фрустраторами…тьфу…стресс– факторами! Вот! Условно защитные механизмы мы можем поделить на высшие (или зрелые) и примитивные. К низшим мы можем отнести, например, отрицание – «не было ничего, не было!»; Всемогущий контроль (помните,когда ребенок закрывает глаза,он считает,что его не видят – ведь он же «погасил» внешний мир). Таким образом субъект уходит от реальности. Для детей нормально – это один из способов постижения ими мира. Однако, чем более зрелой становится личность, тем более интересными способами Эго–защит она овладевает.

Сейчас краткий экскурс, а в последующих статьях рассмотрим их более подробно. Вытеснение – то, что не нравится, что вызывает отвращение, просто… забывается. Удобно, не правда ли? Регрессия – Уход в детское состояние с присущими ему сосанием пальцев/карандашей,соматизацией (плохим самочувствием и залеганием в кровать). Изоляция аффекта – отделение эмоционального состояния от мыслей. Интеллектуализация – А давайте не будем испытывать эмоций, а просто обдумаем, что же такое с нами произошло? Рационализация – Близкой родственницей является морализация. Прекрасное средство объяснить эмоции наиболее приемлемым способом. Морализация – объяснение своих желаний, поступков и действий в область моральных обязательств, чтобы чувствовать, что он обязан следовать в данном направлении. «Это моя миссия!.. Я несу возмездие во имя Луны!» Раздельное мышление – возможность сосуществования двух конфликтующих состояний без осознанной запутанности, вины, стыда или тревоги. «Мухи отдельно, котлеты – отдельно». Часто бывает у лиц с зависимостями («когда я употребляю мне хорошо, но когда выхожу из запоя становится плохо»). Аннулирование – все наши ритуалы, после черной кошки когда мы плюем через плечо, вращаемся и т.д.. Создание чего-то позитивного, противоположного тому, что реально или магически было сделано предварительно. Поворот против себя – перенаправление негативного аффекта, относящегося к внешнему объекту, на себя. Ненавидеть близкого человека за нанесенное оскорбление нельзя, а себя – пожалуйста. Таким образом часто формируются зависимые нездоровые отношения. Смещение – перенаправление эмоции, обеспокоенности чем–либо или поведения с изначального или естественного объекта на другой, ибо его изначальная направленность небезопасна. Реактивное образование – преобразование негативной эмоции в позитивную или наоборот, формирование таких осознаваемых установок,эмоций и поведения,которые противоречат подсознательно неприемлемым жела-

ниям и чувствам с устранением двойственного отношения к оным. Реверсия – проигрывание в фантазиях сценария,переключающего отношение человека с субъекта на объект или наоборот. Отличительной особенностью реверсии является перемещение сильных аспекты трансакций таким образом, чтобы играть скорее в инициирующую роль,чем отвечающую. Если развивается положительный сценарий, защита работает конструктивно; если же имеет место отрицательный сценарий – деструктивно. Идентификация – при зрелом уровне осознанной попытки стать похожим на другого человека. Потенциал идентификации модифицируется в течение всей жизни и является основой психологического роста и изменений (необходимо отличать высшую идентификацию от проективной и идентификации с агрессором). Проще говоря, если нет нарушений базовой идентичности Я, то скопировать поведенческие модели и стратегии с приглянувшегося объекта привязанности – весьма полезно. Как например, подражание гуру. Сексуализация – защита для управления тревогой, сохранения самоуважения, нивелировки стыда или отвлечения от чувства внутренней омертвелости посредством эротизации и сексуальных побуждений. Ах, как часто этим пользуются рекламщики! Сублимация – грубо говоря,переключение энергии с социально-культурально неприемлемых целей и объектов на приемлемые. Расценивается как здоровое средство разрешения возникающих трудностей. Она способствует полезному для общества конструктивному поведению, во-вторых, она разряжает импульс вместо огромных эмоциональных затрат на трансформацию во что-либо иное или на противодействие противоположно–направленной силой. Такая разрядка энергии считается положительной по своей сути: она позволяет человеческому организму поддерживать необходимое постоянство жизни. Юмор – на нем мы достаточно подробно останавливались в предыдущих статьях

Светлана Волкова, г. Москва

Здоровье своими руками: Лечение психосоматических заболеваний посредством телесноориентированного метода Бибнева Марина Николаевна Специалист по психосоматической и биоэнергетической терапии, ведущая обучающих программ по телесноориентированной терапии и телесному психоанализу «Тело – это та данность, которую мы принимаем или отвергаем, не понимая, что когда отвергаем его, оно начинает жить своей,отдельной от человека жизнью,которая проявляется в виде заболеваний».

Доброе утро, дорогой читатель! Пора! Настала пора просыпаться,умываться и заниматься не только гигиеной вашего тела, но и наших ментальных уровней, другими словами – нашего подсознания. То, что лежит вне мыслей и думанья!!! Если вы до сих пор выполняли рекомендации по выходу их состояния панических атак, то сегодняшний раздел будет полезен каждому человеку. Это своеобразная профилактика психических состояний от влияния негативных эмоций. На этом занятии, мы будем глубже смотреть в наше подсознание и будем делать это через мудрость нашего тела. В нем заложено много знаний о нашем прошлом, будущем. Итак, перейдем непосредственно к выполнению упражнения Вашей задачей стоит определить,где от вас находиться ваше будущее? С какой стороны вы ощущаете завтрашний день? 60

Оно может располагаться слева,справа,спереди,сзади, сверху или снизу,гораздо реже,люди его ощущают внутри. Почувствуйте это. Определили? Каким цветом оно окрашено? Оно ощущается большим размером или совсем маленьким? Идет ощущение легкости или тяжести? Зафиксируйте это видение на бумаге. А теперь ответьте на тот же вопрос относительно вашего прошлого. Посмотрите,каким цветом оно окрашено. Легкое или тяжелое оно воспринимается? Определили? Хорошо. Зафиксируйте наблюдение и давайте рассмотрим все возможные варианты данного тестирования. Первое, с чем может столкнуться человек при исследовании себя – это: 1. Не чувствование вообще ничего. «Я ничего не чувствую, не вижу!» - восклицают некоторые. Такое происходит с теми, кто много думает, находясь в своей голове. Кто привык все держать под контролем, Свое тело считает чем-то не заслуживающим внимания. У такой категории людей нет привычки направлять внимание в свое тело. Оно напоминает о себе лишь тогда, когда заболевает. А так же те, у кого уровень тревоги настолько высок, что почувствовать телесные ощущения сродни панике. Таким людям так же свойственно не чувствовать месторасположение своего будущего и прошлого. Выход из положения: Если вы относитесь к данной категории людей,сделайте следующее упражнение. Но если у вас все получилось, вы зафиксировали все, о чем речь шла выше, смело пропускайте этот абзац и, не останавливаясь,двигайтесь дальше. Итак,для тех,кто не почувствовал ничего, начнем с возбуждения вкусовых рецепторов: А) Представьте, что в вашей руке лежит красивый, сочный, желтый лимон. Почувствуйте его прохладу в ладони … Понюхайте … ощутите едва уловимый цитрусовый запах свежести…. А теперь разрежьте его наполовину, и широко открыв рот, сделайте укус с той половины, которая находиться у вас в руке. Отметьте, что происходит с вашими вкусовыми рецепторами? Как много слюны выработалось при отсут-

ствии самого лимона? Данный эксперимент давно проводят психологи, всякий раз, когда нужно доказать человеку взаимосвязь образного мышления с телом или как тело реагирует на тот или иной построенный нами мыслительный образ. Он яркий и мощный по сравнению с теми,которые мы будем проводить в этой книге. Своей задачей я сейчас поставила то, что бы убедить вас, дорогой читатель, в том, что все мысли и образы влияют на наше тело. Б) Теперь представьте,что вы выиграли автомобиль в розыгрыше! Вам звонят по телефону и приятный женский голос сообщает о том, что второпях заполненная анкета при покупке чего-то, вам предоставила шанс выиграть. Вы стали счастливым обладателем авто. Стадию неверия и шока мы пропустим… Вы уже в автосалоне, убедились в том, что это не розыгрыш и вот оно, новенькое авто смотрит на вас, маняще приглашая в салон, что бы вы оценили всю прелесть данного приобретения. Позвольте себе поверить в невероятную удачу! На минуточку! Не упорствуйте в том, что этого не может быть. Вы уже достаточно времени прожили в неверии, доверяя лишь фактам,знаниям и установкам,заложенным в голове. Может, если вы, действительно, верите в себя. Это случается в другой инерпритации, но сказка становиться былью,если вы очень этого хотите. Кто-то сейчас обязательно скажет, что у меня даже не будет возможности оплатить пошлину, если мне выпадет такая удача. Есть другие варианты для уплаты госпошлины при получении ценных подарков: одолжить, взять кредит, уплатить пошлину, а потом продать свой авто, что бы рассчитаться с кредиторами. Все остаются в плюсе. Сейчас я убедила вас в том, что все возможно при желании? На самом деле,я уже сталкивалась с такой ситуацией,когда неимущий человек,на свою голову выиграл автомобиль. Ох, как тяжело ему далось решение не отказываться от приза. На свой страх и риск он поправил свое материальное положение. Итак, что бы вы получали то, что хотите, научитесь для начала мечтать о желаемом. И снова окунитесь в приятные моменты получения приза, случайно свалившегося на вашу голову. Почувствуйте всю прелесть происходящего. Детализируйте

этот образ, внимательно просмотрите шаг за шагом. Как реагирует тело на эту информацию? Где идет расширение? Чаще всего это в области груди и лица. Настоящее счастье ощущается всем телом. Тепло и своеобразное расширение разливается по всем частям. Отметьте, что происходит с вами. Сделайте небольшой перерыв, пока это наблюдение не раствориться. В) В последнем предтренеровочном упражнении вам следует вспомнить тяжелый период в вашей жизни. Что происходило тогда? Тяжелая учеба, работа, написание диссертации совместно с воспитанием маленького ребенка, выплата кредитов, сложные отношения с мужем, женой, детьми? Вспомните этот период. Возможно вы до сих пор несете какую-то тяжесть? Где в теле вы ее ощущаете? Она бременем лежит у вас на плечах? Склоняет вашу голову книзу? Чувство жжения разливается под ложечкой в области солнечного сплетения и живот становиться каменным? Как тело реагирует на вашу внутреннюю боль и обязанность что-то терпеть, нести? Запишите это. Сделайте паузу. Встаньте, пройдитесь и снова вернитесь к выполнению Упражнения е2. С самого начала,как написано, ответьте на вопросы и зафиксируйте все, что вы почувствуете. Теперь видение, где расположено ваше прошлое/будущее, откроется, так как предыдущая работа из трех пунктов дала вам много знаний о самом себе. Когда эта работа сделана,мы пойдем дальше,рассматривая все варианты того, с чем человек встречается при выполнении данного упражнения. 2. Главным является в этом упражнении ощущение линии жизни. Как вы двигаетесь в жизненном потоке, подскажет месторасположение будущего и прошлого. Определите, правша вы или левша? Если вы переученный левша, считайте себя левшой. На основе многочисленного опроса успешных людей, пришли к выводу, что люди, которые в своей жизни достигли больших результатов (сейчас говорим о правшах) свое будущее видят справа, прошлое слева. Именно при таком месторасположении, они эффективно используют жизненный опыт,конструируя будущее таким,какое хотят видеть, на основе даже самого негативного опыта. Они

не отказываются от него,видя сзади,а используют в своих целях. У левшей, все наоборот. Будущее – слева, прошлое – справа. Моя практика работы с теми, кто обращался ко мне за психологической помощью, говорит о том, что 95% людей свое будущее видят спереди, а прошлое сзади. И лишь 5% видят так, как описано выше. Думаю, на самом деле, процент выше, так как ко мне люди обращаются тогда, когда не совсем гладко идет по жизни. Что в данном упражнении должно настораживать и с чем необходимо работать сразу же, если увидели это в себе? Если вы – правша и вы увидели свое будущее сзади или слева, или оно ровным путем идет книзу (спереди, но уже внизу), при этом отмечаются, серые, темные, подавляющие цвета, у вас на подсознании идет перестановка линии жизни. А прошлое при этом,претендует на линию будущего (спереди, сверху или справа) и так же имеет негативные цвета. Вы заблокировали свое будущее неприятными моментами, тягостными ожиданиями, непереносимой ответственностью. В этом случае – СРОЧНО перекрашивайте цвет в радужный, приятный внутреннему взору. Переставляйте ощущение будущего вверх, вправо или вперед!!! СРОЧНО!!! У вас в таком состоянии развивается или полным ходом идет депрессия. Идти вперед вы не сможете, строить планы на выздоровление – не удастся. До той поры, пока не отрегулируете месторасположение линии жизни, пока не откроете поток жизненной энергии. К примеру, у наркоманов, у людей с суицидальными мыслями или кто уже готов уйти в мир иной по причине тяжелого неизлечимого заболевания, наблюдается блокировка будущего. Наркоман, что бы хоть как-то получить поток жизненной энергии – принимает наркотик. Депрессивно настроенным людям с мыслями уйти из жизни, достаточно поставить ощущение будущего и прошлого на места, что бы появилось желание жить. Много людей было в моей практике на тренингах, которые после выполнения этого упражнения благодарили за то, что переделали массу вещей, до которых не доходили руки месяцами. Что делать, если вы сознательно сопротивляетесь менять цвет и корректировать линию жизни? Вы отдаете дань какому-то тягостному событию в вашей жизни. По-

пробуйте определить тот цвет,который вы определили для будущего или прошлого, какому периоду жизни соответствует? Заболел или ушел из жизни близкий вам человек и вы запретили себе радоваться? Я попрошу вас сейчас на десять минут! Ровно на ДЕСЯТЬ МИНУТ переставить свое будущее и прошлое на те места, где ему положено быть! Сделайте это, пожалуйста, ровно на ДЕСЯТЬ МИНУТ, а потом вы вернете все назад. Сделали? Благодарю вас … Идем дальше. Есть еще один подводный камень в выполнении этого упражнения. Есть люди,которые видят свое будущее сзади или слева (для правшей) радужным, очень приятным цветом. Что делать с этим? Никакого отрицательного момента в этом, вроде бы нет. Почему так происходит? Вы сами можете ответить на этот вопрос. В данном случае я прошу вас определить, с каким периодом в жизни ассоциируется этот цвет? Как правило, он затрагивает приятные воспоминания в прошлом, не правда ли? «Конечно!», - ответите вы. Именно с этими хорошими воспоминаниями вы не готовы расстаться сейчас. Именно этот опыт держите рядом с собой и не хотите отпускать. Уж очень дорог сердцу. Но отпускать нужно, так как все, что тянет будущее на линию прошлого,будет мешать адекватно,оценивать жизнь в целом. Давайте подискутируем по этому поводу? Представим на минуточку, что всю оставшуюся жизнь вы то и дело помните тот сладкий эпизод в жизни. К примеру, это будет блестящая учеба в институте или активная деятельность в работе, или же победа вашего ребенка на олимпиадах. Подойдет любой случай. Что будет происходить на подсознании? Вы будете ориентироваться только на него,так как там заложен большой жизненный ресурс и чувство удовольствия. Именно он становиться катализатором всего плохого и хорошего,приятного и не неприятного, правильного и неправильного. Параллельно, идет отрицание настоящего. Даже тогда,когда в настоящем все гладко и спокойно. Нет только БЛЕСКА,ВСПЫШКИ, ДРАЙВА, испытанного в том эпизоде. В дальнейшем возникает чувство сожаления и потери от невозможности получить этого более. Не так ли? Так зачем блокировать себя самому? Не лучше ли предотвратить в зачатке

нарастающую депрессию? Поэтому, дорогой читатель, я настоятельно рекомендую вам откорректировать линию жизни со всей ответственностью и внимательностью к месторасположению будущего и прошлого. Напомню, что у левшей все просматривается наоборот: прошлое – справа, а будущее – слева. Если вы не уверены в том, кто вы есть. 1% населения – это те, кто успешно выполняют все действия и левой и правой рукой, при этом их никто не переучивал - не рискуйте, поставьте свое будущее спереди, вверху, а прошлое сзади книзу. Это будет правильно. Кстати, еще не один человек, после того как переставил свое будущее на нужное место и поменял цвет, не вернул его назад ни через десять минут, ни через двадцать… так как душа начинает петь. Ощутили это? Это была маленькая уловка, с моей стороны, что бы у вас появилось желание жить настоящим моментом. Жду ваших писем о том, что получилось, не получилось. Возможно вы относитесь к тому числу людей, которые вышли за пределы опыта моей работы и не нашли подходящего варианта,что бы интерпретировать свой образ. Обязательно пишите, я направлю и мы трансформируем ваш образ в правильном направлении. С уважением, Марина Бибнева, г. Смоленск - Москва

Тотем: Психологический аспект Ирина Васильевна Создана Организационный и трансперсональный психолог, счастливая жена и мама, руководитель в бизнесе «В своей рубрике «Тотем: Психологический аспект» я с радостью поделюсь с Вами частью своих «находок», и если Вам удастся в повседневном городском шуме и суете услышать тихий голос своего тотема, понять его и наладить «отношения» с ним, то спустя некоторое время Ваша жизнь изменится. Вы станете спокойнее,увереннее в себе, ближе к природе, а природа с радостью и любовью примет Вас и призовет к Вам вашего зверя-духа-хранителя!»

Лось: «не отрекайся от себя». Мыслящий ум не чувствует себя счастливым, пока ему не удается связать воедино разрозненные факты, им наблюдаемые. Д. Хевеши Следы почитания животных можно обнаружить в религиях разных народов и эпох. Из наиболее известных: бог Осирис с головой ястреба в Египте; бог Зевс, будто бы являвшийся людям в образах быка, лебедя или орла; бог Пан с козлиными ногами и рогами в верованиях древних греков; финикийская богиня Аштарт в облике коровы; бог индусов Гануман в образе обезьяны, мексиканский бог Солнца Тецкатлипока с медвежьей головой. Все это примеры влияния культа животных на историческое развитие мировых религиозных систем, а также – мистического почитания животных разными народами в древности. В современном же мире, с его информационной перегруженностью и быстрым ритмом, мы зачастую не 70

задумываемся о глубоком значении используемых нами в повседневной жизни символов. А в них, зачастую скрыты послания, которые могут помочь нам найти ответы на волнующие вопросы о смысле жизни и своем предназначении. Обернитесь вокруг себя и посмотрите внимательно, изображения какого животного (а может, нескольких) окружают вас? Попробуйте ответить себе на вопрос: почему в некоторые моменты жизни мы начинаем обращать внимание на определенных животных и нам хочется, например: в один момент купить себе кофточку с изображением грациозной пантеры, а в другой – дикой волчицы? Проведите такой эксперимент: в магазине сувениров, посмотрите на выставленные на витринах фигурки животных и обратите внимание, кто из них вызывает в вас наиболее сильный внутренний отклик и какой? Лучше, если эти фигурки будут похожи на настоящие, а не стилизованы под определенную систему гороскопа или символику Фэн-шуй. В своей рубрике я лишь немного приоткрываю полог тайны над символикой архетипа Тотема и его отдельных представителей. Наш сегодняшний «герой» – величественный Лось. Большинство из вас видело это мощное и в то же время стройное животное или хорошо представляет себе, как они выглядят: темно-бурое, почти черное туловище, длинные белые ноги, огромная голова, украшенная у самцов рогами с «лопатой» посередине, толстая верхняя губа и своеобразная борода, только на шее. Эту лосиную бороду охотники называют серьгой. Короткий хвост, даже хвостик, как у всех оленей. В прежние века у очень многих народов, в том числе и на русском Севере, созвездие Большой Медведицы носило название «Лось», а Млечный Путь считался межзвездной тропой, по которой некий Охотник в начале времен преследовал этого рогатого зверя. В XV веке Афанасий Никитин, находясь в Индии, отмечал: «Лось стоит головой на восток». У поляков Полярная звезда называется «Лосиной звездой». У эвенков и сейчас созвездие Большой Медведицы называется «Лосихой Хэглэн», а Малой Медведицы – «Теленком Хэглэн». На юге Западной Сибири, в Кемеровской области, на берегах реки Томи, под открытым небом расположе-

ны писаницы (наскальные рисунки времен каменного века). Среди них много изображений лосей. Эти рисунки поразительно реалистичны, в них воплотилась вся глубина знаний первобытного человека о лосе, мясом которого он питался и от успешности охоты на которого зависело благополучие целого рода. Этим изображениям древние люди придавали особый смысл: по поверьям сибирских народов в «серьге» лося была заложена его жизненная сила и способность размножаться. Древнейший культ лося складывался столетиями. В народной традиции эвенков: Лось – родовое божество, олицетворение прародителя, от расположения которого зависит существование рода. Человек в древности вел в основном хищническое хозяйство: брал от природы то, что она ему давала. При этом древний охотник понимал, что благополучие его рода напрямую зависит от количества зверей в лесу и удачности охоты. Сменились эпохи и на смену реалистическим картинкам каменного века, приходят сюжеты, связанные с представлениями о происхождении народа, строении вселенной, предках рода. В центре рисунков, датируемых бронзовым веком, изображается фигура космического лося с рогами в форме полудиска с отходящими от него вверх лучами. Согласно древним представлениям эвенков: «видимое голубое небо – не что иное, как тайга верхнего мира. В ней живет космический лось Хэглэн (солнце). На день лось уходит в чащу небесной тайги, и потому его не видно с земли людям; к ночи лось выходит на вершины хребтов, и его, наиболее мощного среди остальных небожителей-звезд, люди видят с земли». У нанайцев есть древняя легенда: «Жил на небе лось, и однажды он проглотил солнце, темно стало на земле, нет света и тепла. Плохо стало жить людям на земле. И тогда один храбрый охотник смастерил лыжи, лук и стрелы и пошел по следам лося. Охотник догнал его, выстрелил из лука и освободил солнце. Снова оно засияло на небе, стало тепло и светло. И так продолжается каждую ночь – охотник идет вслед за лосем, освобождает солнце, и на земле наступает рассвет. А вечером – лось снова проглатывает солнце и погоня продолжается. А лыжню охотника можно увидеть на ночном небе – это Млечный путь»… Весьма сходные предания о священном Лосе за-

фиксированы у многих других народов: от Дальнего Востока, Алтая, Сибири – и до Финляндии, а также у индейцев Северной Америки, что говорит о глубокой древности этого мифа. Историю почитания того или иного символа, можно проследить также в предметах обихода древнего человека, например – в рисунках вышивки. На полотенцах, кpоватных подзоpах и на кокошниках шиpоко пpедставлены композиции с вышитой женской фигypой в центpе и оленями по стоpонам ее. Так, наши предки, изображали Рожаницу — женское божество плодородия в славянской мифологии, покровительницу рождаемости и урожайности. Современные музейные коллекции хранят значительное количество тканей и вышивок с лосями из разных мест (бывшие губернии Новгородская, Вологодская, Олонецкая, Тверская, Петербургская, Архангельская, Калужская, Полтавская). Начиная с VI века до нашей эры античными философами была создана целостная теория прекрасного в природе, получившая название «Эстетика природы». Древние философы, например, Лукреций Кар в эстетическом восприятии природы видел глубокий смысл и радость жизни, сочувствие всему живому, вдохновенное пристрастие к красоте природы. Аристотель выделял признаки красоты в природе: правильность форм, соединение всех частей целого, симметрию, ритм, согласие противоположностей (теплого и холодного в цветах, высокого и низкого в звуках, то есть их гармонию). Справедливо считалось, что природа учит людей видеть красоту и создавать красоту. Человек вбирает ее в себя из природы, она проникает в его душу и наполняет ее высоким смыслом. Отсюда проистекала вера в чудодейственное значение красоты природы, способной духовно переродить, исправить и возвысить человека. В современном мире Лось – символ Скандинавских стран и особо почитаем в Канаде. С давних времен индейцы – коренные жители современной Канады – поклонялись лосю. Согласно их легенде, именно лось вернул людям тепло и огонь, которые украл похититель Солнца. Индейцы-алгонкины называли лося «мус» (обгладыватель коры). До сих пор наименование «мус» встречается в названиях рек, островов, городков. На карте Канады более 600 названий, в которых упоми-

нается лось – большинство из них в Онтарио, Квебеке, Новой Шотландии. Вслед за индейцами лося стали почитать и европейские эмигранты – изображение этого животного появилось на гербах провинций и городов. Сейчас благородный профиль лося чеканится на монетах, ему ставят памятники и выпускают многочисленные сувениры с лосиной символикой. В 2000 году в Торонто в честь национального символа было установлено более 300 фигур лосей в натуральную величину. Как тотемное животное, лось несет в себе безапелляционное послание человеку о целостности и неразрывности части с целым. Например: человек – часть природы и если вследствие его деятельности нарушается природный баланс, это окажет прямое воздействие на человека. Древние хорошо знали и почитали этот закон. День и ночь, горячее – холодное, темнота и свет, душа и тело, восход-закат, вдох – выдох, рождение – смерть... Вы можете продолжить этот список до бесконечности. Помните знаменитое изображение Инь-Ян: белое и черное? В белом поле Ян заключена черная точка Инь, а в черном поле Инь – точка Ян. Это означает, что две противоположные силы возникают и развиваются друг в друге, благодаря чему между ними и сохраняется равновесие. В каждом из начал содержится элемент противоположного: так, мужское начало обладает некоторыми свойствами женского и наоборот. В мировосприятии даоса противоположности не противопоставлены друг другу, а пребывают в единстве и взаимосвязи. Инь и Ян находятся в динамическом равновесии, порождающем все многообразие мира. Задача человека не в том, чтобы стремиться к одному из полюсов, а в том, чтобы обрести то же самое динамическое равновесие в себе самом. Инь и Ян противоборствуют, но одно не могут существовать без другого. Тотемное послание Лося сродни даосской формуле счастья: следовать Природе, не противопоставляя себя течению жизни, но оставаясь в гуще событий, и не только принимая этот поток, но и наслаждаясь им. «Но сможем ли мы вернуться к подобной простоте?» – спросят многие. Ведь мы привыкли воспринимать мир как комплекс сложных проблем, любая попытка решить которые обречена на провал. Предлагаю вам ежедневно делать

следующее упражнение: когда вы находите кажущееся вам противоречие, попробуйте отстраниться от плоскости конфликта и увидеть целое. Например: день и ночь – сутки, вдох и выдох – дыхание, любовь и ненависть – чувства. Попробуйте, эффект вас удивит! Вы начнете видеть смыслы происходящих событий, «подниматься над обыденностью». А в заключение хочу привести даосскую притчу «Достижение успеха»: «Считается, что человек получает совершенное удовольствие, когда достигает успеха. Древние не разумели под этим стяжание благ или власти. Они довольствовались своей долей и наслаждались своей природой. Древние называли успехом не обладание колесницей и шапкой знатного вельможи, а всего лишь невозможность добавить что-нибудь к своему счастью. Нынче же успехом считается обладание шапкой и колесницей знатного вельможи. Но шапка и колесница могут радовать только тело, а внутренней сущности они ни к чему».

Ирина Создана, г. Санкт-Петербург

Юлия Вицко Психолог,коуч-проводник,автор проекта juliavi.ru («Мастерская сотворения себя»)

Мастер Настроения: как управлять своими эмоциями… Каждый из нас вынужден жить в той реальности, которую он сам для себя выбрал. Трагедия состоит в том, что почти никто не делает этот выбор осознанно, поэтому и реальность нередко получается та еще… Макс Фрай.

Хотела написать красивое витиеватое вступление о том,как важно управлять своими эмоциями,чтобы управлять своей жизнью,но… на самом деле истина настолько проста (и не менее красива), что ей не нужно никаких вступлений. Не верите? Хорошо, есть еще проведенный мною эксперимент. Однажды я поймала себя на том, что в дождливые дни мое настроение была печаль с налетом бессилия. Сами дни были омрачены неясной тоской и текли вяло, а результаты казались незначительными. В солнечные дни результаты были значимыми, проблемы менее существенными, а собственными силы – ресурсными. Я провела этот эксперимент и со своим окружением и в течении трех недель железобетонно осознала и убедилась, что мы сами создаем свою внутреннюю погоду. Также мы «зависим» и от погоды «социальной». Если окружающие к нам расположены – мы цветем как майские яблони,если нет – уходим в глухую оборону от всех и вся с выражением лица «врагам пощады нет». Мы сами отдаем свою эмоциональную жизнь в управление другим. И, тем самым, закрепляем свою зависимость от внешних обстоятельств, как и веру в то, что наши эмоции результат внешних явлений. Привычка формирует характер. Народная мудрость.

Чувствовать грусть от того, что за окном дождь вовсе необязательно, но мы привыкли. Привыкли, что в городе хуже, чем на природе. Привыкли, что понедельник день тяжелый, а утро – добрым не бывает… Эти фразы прочно вошли в наш обиход. Мы повторяем их на автомате,даже не подозревая,что на уровне привычки закрепляем такое восприятие действительности. В итоге получается, что не мы управляем своими эмоциями, а эмоции управляют нами. Настоящая засада на пути к изменениям,скажу я вам. Однако, есть очень хорошая новость! Внешние обстоятельства никто не отменял, но ваша на них реакция – ваш личный выбор. Вас могут обидеть, но вы можете выбрать не обижаться. Будучи автором своей жизни,движение вперед должно быть основано на своих ценностях, а не на внешних обстоятельствах. Вопрос в том - как научиться делать другой выбор? Ведь зачастую событие происходит так быстро, что невероятно сложно отследить свою реакцию. Да, сложно. Но реально. При условии, что вы действительно намерены изменить свою привычку и осознаете, что это произойдет не с первого раза. Новая привычка сформируется не менее, чем за месяц осознанных усилий. И три месяца требуется на ее закрепление в теле и сознании. Перевести за это время ваш эмоциональный фон из минуса в плюс — дело благодарное, потому что приумножение других полезных привычек на позитивном фоне пойдет в разы быстрее. Так как же научиться управлять своим эмоциональным состоянием? Несмотря на то,что по жизни окружающие окрестили меня клиническим оптимистом,был период,когда я постоянно пребывала в эмоциональном минусе. Эта трясина затягивала глубже и глубже. И после экспериментов с солнечными и дождливыми днями я всерьез принялась за практику. Так появился личный рецепт «входа» в эмоциональный тонус. Сейчас, когда меня что-то выбивает из колеи, благодаря привычке я быстрее вхожу в нужное МНЕ ресурсное состояние. Рецепт универсален, однако вы можете настроить его под себя, не меняя основные ингредиенты. И пару слов о технике безопасности. Сейчас популярно мнение, что, отказавшись от эмоций

вообще, вы станете духовно продвинутыми. На самом деле все подавленные чувства уйдут вглубь тела и сознания,превратившись в психосоматические заболевания. Этот эмоциональный багаж надолго осядет внутри вас, причиняя душевную и физическую боль. Вы не дерево, чтобы не испытывать эмоций. Просто вы способны контролировать их, чтобы они не захлестывали вас. И ваш личный прогресс, в том числе духовный — именно в этом. Куда же девать эмоции, которые все время рвутся наружу? Обычно мы сливаем их на тех, кто оказался рядом. Но это плохой вариант. А вот — хороший вариант и, признаюсь, самый результативный. Первый шаг. Вот уже три года я приверженец одного классного метода,который помогает управлять внутренними страстями. Для женщин этот метод более,чем актуален, ведь, как известно, женщина гораздо более восприимчива эмоционально, чем мужчина. Метод называется утренние страницы, он достаточно популярен — многие знают о нем, но, если вдруг нет – поздравляю с открытием! Это один из самых эффективных ключиков к осознанности и управлению своими эмоциональными состояниями. Суть: каждое утро после пробуждения в течении 2030 минут описывать все свои чувства, мысли, переживания на трех листах формата А4. Это очень эффективное средство для слива эмоций, которые вас беспокоят и для отлова своих шаблонов («о боже снова этот понедельник…беситбеситбесит»), которые формируют ваш характер. Второй шаг — осознать, что вы действительно собираетесь поменять привычку. Необходимо ваше твердое намерение. Люди годами пытаются бросить курить, начать раньше вставать, делать зарядку или медитировать – но ничего не выходит. Потому что разовые попытки – ничто. Лучшие друзья изменений – постоянство и осознанность. Привычка,которая закреплялась годами не изменится за неделю, хотя вы можете увидеть некоторые успехи. Там же появится заманчивое ощущение победы, но пока это самообман. Привычка не поменяется раньше, чем за 21 день, к тому же необходимо около трех месяцев, чтобы закрепить полученные результаты.

Иначе на автопилоте будем повторять основную программу. Третий шаг – намеренно направить ресурсы тела для формирования эмоционального состояния. Этувзаимозависимость эмоций и тела открыл ещепсихолог Джеймс, доказав, что не только хорошее настроение вызывает улыбку, но и улыбка вызывает хорошее настроение. Поэтому, чтобы вашим фоном была радость нужно вести себя как радостный человек: улыбка, глаза горят, вы активны, расслабленны. Только поймали себя на выражении «оставь меня старушка я в печали» сразу же меняйте его! Да, поначалу это будет несколько искусственно и неестественно, но это только вопрос времени. Четвертый шаг – направьте ресурсы ума на то,чтобы выбрать желаемое состояние. Все наши проблемы создаются в уме. На уровне тела вы начали улыбаться, а в уме включился внутренний монолог – «Ты что дурочка? Люди, вон, спокойно стоят на остановке, а ты как чудо-юдо стоишь тут и улыбаешься!». Минуточку внимания! Вопрос: почему вас волнует что подумают 49 человек на остановке, которые сами стоят с тухлым выражением лица? Какой реакции вы боитесь? Именно это и останавливает вас на пути изменений. Позвольте другим людям сделать собственный выбор – быть несчастными или счастливыми. Сделайте выбор только ЗА СЕБЯ. В нашей культуре принято считать, что «смех без причины признак сами-знаете-кого». Только какая польза сидеть с выражением лица, будто с минуты на минуту нас всех скосит чума? Вы становитесь тем, на чем концентрируетесь. Научитесь замечать радости. Большие и маленькие. Особенно маленькие и особенно в своей жизни. Начните их коллекционировать. Не на фото, а в своем сердце. Оттуда никто их не заберет. Начните видеть свои успехи, достижения, победы. Отмечать их, а не обесценивать. Вспомните о том, что вы – автор своей жизни и своего сюжета – и выберете, наконец, свой сюжет! Тренируя привычку счастья, она постепенно станет автоматической, но, самой, что ни на есть, настоящей. Однажды,где-то через полгода после начала увлеченной работы по превращению своего внутреннего негатива в позитив,я шла по улице (кстати,после не очень удачного

по результатам дня) и поймала себя на том, что улыбаюсь. Более того – мир ответно улыбался мне. Как я это поняла? Я это почувствовала. И вы почувствуете тоже. Можно ждать солнца и не дождаться, зависнув в череде дождливых дней. А можно одеть сапоги, взять яркий зонт и отправиться гулять по лужам,зная,что собственное солнце всегда рядом с вами. Зная, что оно внутри. Искренне, ваша Юлия. P.S. Носите свое солнце в себе! Юлия Вицко г. г. Красноярск

Болигатов Олег Олегович Технический директор журнала «Современная психология», НЛП-мастер, специалист по экстремальной психологии (экстремальные виды спорта, выживание в условиях ЧС)

Босс vs Лидер Каждый из нас периодически бывает в жизни лидером, даже если мы считаем что занимаем на работе самую низкую должность, и у нас в подчинении никого нет. Даже самый обычный дворник становится иногда главным, весь вопрос в контексте – когда именно это происходит. Многим кажется,что быть главным можно только на работе, занимая соответствующий пост, раздавая профессиональные поручения и контролируя результаты исполнения своими подчиненными, которые в силу должностных обязанностей должны вам подчиняться. А тем временем люди по много раз на дню становятся лидерами,сами того не замечая. Взять того же классического дворника: если к нему на участок придет новый работник, он ведь возьмет новенького “за руку” и поведет объяснять, где лежит инвентарь, где границы убираемого участка, кому отчитываться и так далее. И вот уже дворник незаметно превратился в лидера. Другой пример – родители на много лет превращаются каждый день в лидеров для своего ребенка. Они целыми днями объясняют ему устройство этого мира,помогают и направляют при решении возникающих проблем, делятся знаниями и часто напрямую дают указания,что нужно сделать. Чем не вожаки? Даже если вы просто решили перевести бабушку через дорогу,то уже в этот момент вы автоматически стали лидером для нее. Вопреки весьма распространенному стереотипу, что лидер это некто, раздающий грозные указания и карающий ослушавшихся, на самом деле лидер – это тот, за кем добровольно идут, в прямом и переносном смысле этого слова. Об этом хорошо сказано в Википедии: Ли́дер (от англ. leader) – ведущий, первый, иду86

щий впереди) – лицо (субъект) в какой-либо группе (организации), пользующееся большим, признанным авторитетом и обладающее влиянием, которое проявляется как управляющие действия. Член группы, за которым она признает право принимать ответственные решения в значимых для неё ситуациях,то есть наиболее авторитетная личность, играющая центральную роль в организации совместной деятельности и регулировании взаимоотношений в группе. Заметьте, что здесь ничего не говорится о начальстве, должностях, служебных инструкциях и должностной иерархии. Здесь говорится о признанном авторитете, который принимает ответственные решения в некоторых контекстах (значимых ситуациях). Поэтому каждый человек часто становится лидером в течение всей своей жизни, ведь он обязательно умеет что-то делать лучше чем другие и эти его умения будут периодически востребованы. Исходя из описания лидера можно подумать, что вести за собой кого-то мы начинали после того, как становились достаточно подкованными в какой-то области. Однако это не так. На самом деле обучаться лидерству все без исключения люди начинают еще в раннем детстве. И так же, как и обучаясь ходьбе, они начинают с самых элементарных примитивных действий типа ползания, то так же они и обучаются быть лидерами. Дети просто берут и говорят своим родителям, что им сделать. Иди туда, дай мне это, сделай то-то. Т.е. они командуют, дают явные указания. Это и есть примитивная форма лидерства, на таком уровне способна функционировать детская психика. Абсолютно все дети проходят эту стадию развития, она им жизненно необходима, чтобы в дальнейшем они могли гармонично влиться в общество и быть нужными другим людям. В этот период жизни адекватные родители просто выполняют то, что ребенок от них хочет, ведь на самом деле он не требует от них ничего сверхъестественного, неприемлемого или унизительного. В этом случае гармонично и естественно пройдя этот этап своего развития, дети просто перестают директивно командовать. Однако, к сожалению, на многих родителей такое детское поведение действует как красная тряпка на быка. Они почему-то вдруг начинают считать что ребенок растет тунеядцем,не уважает родителей,хочет сесть им на шею,в общем,

собирается стать совершенно асоциальным элементом. И любые попытки детей научиться быть лидерами родителями жестко подавляются путем всяческих оскорблений, манипуляций,хамства. В результате у ребенка естественная потребность быть лидером подавляется, но естественно никуда не исчезает. Она только приобретает другие, уродливые формы и тогда на свет появляются боссы… Боссы, в отличие от лидеров, стремятся к тому, чтобы абсолютно все было по их плану. Здесь они очень похожи на перфекционистов, однако если последние совершенно искренне считают,что знают,как есть “правильно”, и потому стремятся заставить всех это сделать, то боссам важен сам факт абсолютного подчинения окружающих своей воле вне зависимости от того правы они или нет. Таки образом у них проявляется задавленная в детстве потребность в лидерстве. Обычным состоянием у боссов являются вспышки сильного гнева, когда им кажется, что кто-то им не подчиняется. В эти моменты они совершенно неспособны адекватно воспринимать ситуацию в целом, неспособны рассуждать, разум уходит и остается только гнев и желание заставить других действовать по-своему. А поскольку в жизни человека контекст лидерства может возникать и по многу раз за день,то боссам приходится очень тяжело. В любой такой ситуации они теряют голову и совершенно искренне начинают ненавидеть окружающих и провоцировать конфликтные ситуации просто потому,что им показалось,что кто-то не подчинился их желанию. В результате вместо того, чтобы жить своей жизнью и достигать своих настоящих целей, боссы заняты тотальным контролем над окружающими. Это,конечно же,совершенно тупиковый вариант,ведущий к одиночеству и разочарованию в жизни. Боссам важно отслеживать свои вспышки гнева и пытаться рационально рассуждать на самом ли деле текущая ситуация столь серьезна, чтобы в ней ненавидеть всех и вся? На самом ли деле сейчас так важно чтобы окружающие полностью подчинялись, или все-таки подчинение это не есть настоящая цель? Только осознав и отпустив свое желание всех вокруг контролировать, боссы смогут зажить своей настоящей жизнью.

Олег Болигатов, г. Краснодар

Быть и понимать Гудимов Вениамин Витальевич Практикующий психолог, автор, ведущий семинаров. Основатель тексттерапии Идея собственного текста,автором которого является в большей степени сам человек, нежели другие – базовая идея тексттерапии. Возвращение авторства помогает выйти из роли персонажа чужих текстов и использовать ответственность как терапевтический ресурс, обеспечивающий положительные изменения.

Нить в лабиринте

Молчание – невозможность собственного слова иногда единственный способ заставить другого заговорить. Мое молчание притягательно для него, распаляет воображение, которое – оборотень слов?! - превращает меня в персонаж тысячи снов, проживаемых им. Что я делаю там, в этих кошмарных или комичных историях, перепрятывая себя в лабиринте чьих-то воспоминаний о будущем, которое оказывается – по-настоящему – прошлым? Возможно на пике собственного – спрятанного во мне же – молчания я переживаю исключительность другого как особого рода сон, который в детской надежде обмениваю на свой рассудок. Что может быть легче? Мгновенье бессилия: рассудок превращается в манги, комикс эпизодов, нарисованные дрожащей от нетерпеливой уверенности рукой. С этим можно было бы смирится – воспитание – это когда твой портрет рисуют за тебя и это напрягает лишь избытком серой краски – если бы не Кант: меня рисуют как существо для себя. Как существо в себе никто нарисовать не сможет – но скажет об этом? Первое творит определенность руками другого, пусть

даже за мой счет. Да, другой субьективен – но зато он поставляет мне мозаику впечатлений. Снаружи это выглядит почти благотворительной акцией, если бы не нюанс: я получаю не просто страх или радость – я получаю чей-то страх или чью-то радость. Но это мелочи, чего ради они будут иметь значение – которое разделит меня и другого, обнажив неполноценность моего портрета, стерев штрихи и мазки чужих рук. Глядя на недорисованность, недосказанность непонятно-кого-на-листе,понимаю,что от другого я всегда получаю чьего-то себя, и все содержимое, аура и карма этого персонажа – она чья-то. Безнадежно вчерашний секондхенд, в котором потерянность и впечатлительность упиваются друг другом настолько, что зачарованное время застывает и выпускает из своих рук настоящее. Другой указывая на свой рисунок говорит, что это я – мы встречаемся глазами. Что происходит? Еще немного и я поверю, что именно он - мой создатель, дающий мне, неведомой пустоте, не только имя, но и плоть (пусть даже из слов,которые обеспечены краской и бумагой). И тогда появится время: от существования к существованию, пронизанное – о, только не это! – тревогой небытия. Когда другой перестанет меня творить – что произойдет? Так другой оказывается непостоянным богом, который виновен в хаотичности моего бытия. Я натурщик,он художник,рисующий – раз за разом – мой портрет,мое бытие. Зачем ему это? – страшный веселый вопрос, за которым – тишина,называемая одиночеством. Но поначалу дело не в этом: восприятие и бытие слиты воедино, чтобы случайность стала значимой, я должен поверить в нее. Так другой становится не случайным существом, его бытие, слова, мельчайшие мысли, жесты, взгляд совершенны – пока направлены на меня,имеют отношение ко мне и позволяют без собственных усилий «видеть» себя. Хаос принимается за порядок – иначе, зачем мне быть натурой и ставить себя в центр? Еще немного и я начинаю указывать этому непостоянному богу, каким он должен рисовать меня. Если я привяжу его к мольберту, тогда ему будет невозможно отвернутся от своей – своей?! – натуры. Я не удивлюсь, если через час он исчезнет, взбун-

товавшись или же, что более вероятно, просто постареет, оставив после себя пару замысловатых штрихов,имеющих более отношения к его душе,нежели к моей очевидности. После чего неизбежно придет момент, когда ему надоест рисовать меня,а мне – ожидать его рисунка как обращения ко мне. И это будет спасительной катастрофой: бог превратится в человека – хотя бы на время – и среди океана «моего чьего-то бытия» появится островок – или волна? – «моего-своего бытия». Возможно,на этом островке получится наткнуться на открытие, что язык, ориентированный на другого – «я осознаю себя для тебя» (варианты: «я осознаю себя, как ты меня» или же «я осознаю себя,как ты себя») – оказывается бессилен. Станет заметным: если языком, в котором живет нарцисс-натурщик и жертва-художник – я пытаюсь осмыслить, например, феномен пути или бытия – результатом окажется хорошо знакомое одно и то же. Кризис языка очевиден: я возвращаюсь к одному,пытаясь выйти из другого. Например, когда в разговоре с собой я иду по кругу разговора со своим отцом или матерью. Но за них ответить у меня никак не получается – терапевтическая имитация не в счет. Здесь выбор у меня невелик – хотя бы на время покинуть лабиринт,где связанный художник рисует застывшую натуру, оживляя ее своим талантом. Вениамин Гудимов, г. Москва

Все о сексе и неврозах Вероника Степанова Клинический психолог, сексолог, кандидат психологических наук «Уровень невротизации населения с каждым годом набирает обороты, и то, что раньше было «из ряда вон», сегодня – обычное дело. Фобии, депрессивные состояния, вегетативные сбои на фоне нерешенных внутриличностных конфликтов – это и многое другое делает эту тему актуальной, как никогда. В этой рубрике вы можете получить ответы на интересующие вас вопросы, а так же познакомиться с разного рода взглядами и научными исследованиями на эту тему».

Природа нарциссизма «Свет мой зеркальце скажи, да всю правду доложи: я ль на свете всех милее, и румяней, и белее?» «Человек-нарцисс» эмоционально холоден, не терпит критики, лишен сострадания и всяческой эмпатии, он то и дело ищет подтверждения своей неповторимости и превосходства. Обесценивая все вокруг, он якобы возвышается сам. Нарциссический взгляд на людей полон высокомерия, напыщенности и противопоставления себя другим. «Я прекрасен, а вы нет», – говорит всё его существо. Он то и дело ищет подтверждения своей привлекательности,остроумия и таланта. Нарцисс если и уделит внимание вам, то только для того, чтобы в очередной раз подчеркнуть свою галантность и внимательность. Окружающие с настороженностью приближаются к столь самовлюбленному цветку. Нарциссическое поведение мало кого может оставить равнодушным, чаще нарциссы вызывают обиду, раздражение и страх, страх быть униженным, осмеянным, отвергнутым. Так что же стоит в закромах и глубинах себялюби94

вого поведения? Откуда произрастает столь яркое желание быть признанным всеми? Пожалуй, уже не для кого не секрет, что корни всех бед лежат в далеком детстве. Так давайте проследим механизм формирования нарциссического расстройства. Формируется оно,как правило,по одному из двух векторов: в первом случае это брезгливость и отвержение, т.е., ребенок видел со стороны родителя (а также других людей) пренебрежение, на него смотрели как на что-то неприятное,обо что можно испачкаться. Взгляды и поведение окружающих давали понять ребенку, что он недостаточно хорош, чтобы быть в их кругу, что они (люди) по всем параметрам его превосходят. В итоге ребенок погружен в ужасающие чувства стыда и виновности и вынужден находить ту или иную форму социальной адаптации, ей становится смена ракурса внимания с себя на окружение (проективный механизм), т.е. «теперь вы все будете грязными, глупыми и ненужными». Второй путь формирования нарциссизма – это «сверхмиссия», ребенок, возможно, любимец в семье, был наделен определенными ожиданиями: «Мой сын великий спортсмен, музыкант, художник и т. п.» Таким образом ребенок понимает, что в нем любят только ожидания, его достижения, его продукт, а не его самого. Именно тогда «Ложное Я» ребенок отождествляется с неким созданным родителями образом и уходит от своих чувств,своего «Я». Отсюда произрастает неспособность к эмпатии: если я не слышу себя, своих переживаний, то как я могу услышать вас? Как быть, если ваш близкий – нарцисс? Прежде всего, видеть того ребенка, которому пришлось пройти через особую роль. Пусть для вас станет очевидным и прозрачным то, что происходит вокруг вас. Как не вырастить нарцисса? Принимать любые чувства и эмоции ребенка, т.е., «Я люблю тебя любого, когда тебе страшно или ты злишься, когда ты испачкался, потерпел неудачу, я слышу тебя, ты важен для меня». Вероника Степанова, г. Санкт-Петербург

Анализ почерка с Инессой Гольдберг Гольдберг Инесса Игоревна Экспертграфолог, руководитель Института Графоанализа Инессы Гольдберг, главный редактор журнала «Научная Графология». Автор учебников,преподаватель «Моя цель – поднимать осведомленность психологов и широкой публики о графологическом методе, демонстрировать его возможности, показать пользу, которую можно извлечь из этого метода».

Графологические признаки различных видов страхов (окончание) Признаки для п. 2в – «Страх общения,отношений», следующие: См. признаки для п. 2 + медленная скорость, большие расстояния между словами и строками, узость, мелкий или средний размер,CNT,короткие концы конечных штрихов. Данный симптомокомплекс выглядит следующим образом:

Признаки для п. 2г – «Страх одиночества», следующие: См. признаки для п. 2 + периодически встречаются как узкие (их больше), так и широкие расстояния между буквами и строками, гирлянды, вводные петли и «вступления»,средний размер и нажим,небыстрое размеренное движение до статичного. Данный симптомокомплекс выглядит следующим образом:

Признаки для п. 3а – «Страх потери контроля, боязнь совершить ошибку – атихифобия», следующие: См. признаки для п. 2 (может сопровождаться невротической тревожностью) + CNT,медленная скорость, чрезмерная однородность, чрезмерная угловатость, резкие остановки, прямые линии. Данный симптомокомплекс выглядит следующим образом:

Признаки для п. 3б – «Боязнь общества, контактов, оценки окружающих людей - социофобия; боязнь людей или компаний людей – антропофобия», следующие: См. признаки для п. 2 (может сопровождаться невротической тревожностью) + признаки для п. 2в, но выраженные чрезмерно. Данный симптомокомплекс выглядит следующим образом:

100

Инесса Гольдберг, г. Тель-Авив

101

Болигатов Владимир Иванович (В. Володин) Автор повестей, рассказов, пьес «Мое жизненное кредо: добро всем,честь – никому».

Между миром и войной

Повесть Часть 2

102

Глава 1 День заканчивался, солнце склонялось к горизонту, и в это время суток начинало казаться, что здания казармы, штаба полка и столовой, как, в прочем, и весь асфальт в военном городке нагрелись до состояния доменной печи и теперь сами дышали жаром. Вид пожухлой, вялой зелени из окна кабинета капитана Болдина нагонял тоску и нежелание хоть на секунду покинуть спасительную кондиционерную прохладу. Рабочий день в полку давно закончился, командир провел вечернее построение, и уже можно было идти домой, но Болдин не спешил, он ждал, когда немного спадет жара. Да, и спешить ему было не к кому: свою семью он еще месяц назад отправил в Саратов. Теперь он жил в состоянии волнительного ожидания: жена должна была скоро родить. Прослонявшись без дела по кабинету еще с полчаса, Болдин решил, что можно собираться домой: солнце окончательно спряталось, а ждать, когда с близких гор потянет долгожданной прохладой и духота спадет, было пустой тратой вре-

мени: раньше десяти вечера она никуда не денется. Собрав со стола документы, капитан закрыл их в сейф, и уже снял с вешалки фуражку, как в кабинет без стука вошел дежурный по полку комбат капитан Шура Олейников: – Я же говорил, что ты еще не ушел, – сказал он, с наслаждением подставляя лицо под струи прохладного воздуха из кондиционера. – Кому сказал? – не понял Болдин. – Да, начштаба! Кому же еще? Ты ему вдруг потребовался, но он решил, что ты уже ушел домой. – И что? Ты подсуетился и сказал, что я в полку? – Да. А что надо было сказать? А вдруг ты ему нужен позарез? Он все равно послал бы за тобой посыльного и что? Ты бы вернулся по этой духоте, как миленький. Оно тебе надо? Я не видел, чтобы ты уходил, вот потому и ляпнул наобум, что ты, возможно, еще здесь. – Шура, вот золотой ты человек! Цены тебе нет! Но ты еще придешь ко мне, попросишь чего-нибудь списать, что твои отличники боевой и политической подготовки раскурочили. Я спишу, я тебе так спишу, что вспотеешь платить за урон, нанесенный доблестной Красной Армии. – Да, ладно, что ли! Я же тебя пожалел, чтобы ты назад в полк не притопал. Хотел же, как лучше. – Ну, да! А получилось, как всегда! Кстати, ты, когда мне сдашь буссоль*? Шура, имей в виду, что я не намерен долго тебя прикрывать. Ты меня понял? Все равно, рано или поздно,

103

104

но командир узнает, что твои бойцы ее машиной раздавили. – Да сдам я ее, сдам! Мне же надо опросить людей, собрать объяснительные, рапорт написать… – Шура, не пудри мне мозги, уже два месяца прошло, как твой водитель буссоль в помятую консервную банку превратил… – Да ладно! Неужели два? Все иди к начштаба, не утомляй меня… *Буссоль: артиллерийский оптический прибор Подполковник Немиров сидел за столом и что-то быстро писал. – Разрешите? – спросил Болдин с порога. – О! Хорошо, что ты еще не ушел. Тут бумага пришла… в общем, по твою душу… На, читай. Болдин взял протянутый ему лист с печатным текстом, и только бросив на него взгляд, сразу понял, что это за листок – это был приказ комдива об откомандировании его в 40-ю армию. Цель командировки была та же, что и в прошлый раз – доставка боеприпасов. – Опять? – спросил Болдин, и его рука с листком невольно опустилась. – Выходит, что опять… – немного виновато сказал начштаба. – Да что у них там, офицеров, что ли, больше нет? – с досадой сказал Болдин, забыв о субординации. – Я сам в недоумении… Вроде должен был ехать кто-то из офицеров окружного склада боеприпасов, но почему-то они передумали… В общем, приказ не обсуждается, и ты

это знаешь… Болдин вернулся к себе в кабинет с тяжелым сердцем. Присев на угол стола, он закурил. Мысли опять, как и в первый раз, чехардой запрыгали у него в голове. А спустя некоторое время сам собой возник вопрос: как же так? Ведь в глубине души он хотел этого, даже втайне надеялся, что поездка повторится, а теперь испугался? Да, именно испугался, это трудно было назвать другим словом. И этот испуг был вызван двумя причинами. Во-первых, он испугался за себя, за свою жизнь: одно дело думать о командировке, сидя в своем кабинете, и совсем другое – снова оказаться там, в Афгане. И во-вторых, что же будет с женой, если с ним что-нибудь случится? Она должна вот-вот родить, а тут такие дела… Болдин с раздражением раздавил окурок в пепельнице, открыл сейф и достал оттуда бутылку туркменского коньяка. Выпив, он сильно поморщился и сплюнул в урну желтую слюну: коньяк был вонючим, почему-то имел сильный запах лекарства и аптеки, и обжог горло так, словно это был не коньяк, а чистый спирт. Придя немного в себя после этого жуткого пойла, Болдин с недоумением посмотрел на этикетку. – Какой-то технический спирт, закрашенный йодом! – пришел он к выводу. Болдин был зол, но больше всего он злился сам на себя за то, что новость так сильно вывела его из равновесия. Злился на своего начштаба, что тот подсунул ему приказ на ночь глядя, вроде нельзя было отдать его утром. На коньяк, которым вполне можно было травить клопов. Одним словом, жизнь для Болдина в

105

106

одно мгновение резко изменила направление и потекла совсем по другому руслу. Ему казалось, что сейчас где-то в углу кабинета прячется его судьба, и с ухмылкой наблюдает за ним, за его реакцией, и спрашивает: «Ну как? Ой, а чего это мы так испугались, а? Ведь ты хотел этого, разве нет? Теперь посмотрим, куда тебя выведет твоя дорога. Или заведет…». И опять жизнь показалась Болдину настолько ничтожной, беспомощной и хрупкой по сравнению с волею судьбы, что все его прежние достижения теперь виделись ему мелочью, пустым звуком, никому не нужной возней. Но выпитая жидкость с громким названием «коньяк» уже заструилась по его жилам, прошлась мягкой волной по нервам и слегка ударила в голову. Все, надо идти домой, а там уже можно будет подумать о будущем. Взглянув на коньяк, Болдин завинтил крышку и поставил бутылку в сейф. – На всякий случай пригодится, если опять тараканы в доме появятся, – сказал он, и, надев фуражку, вышел из кабинета. Попасть домой можно было двумя путями. Либо пройти через овраг, потом по узкой улочке между тесно стоящими глинобитными домишками с плоскими крышами, затем мимо бетонного забора жилого городка дивизии, потом взяв чуть правее, пройти через пустырь и вот он – летный военный городок, где жил Болдин. Но в тот вечер капитан пошел другим путем, мимо городского рынка, потом почты и в скором времени поднялся на второй этаж местного ресторана. Пройдя через большой зал с немногочисленной публикой, Болдин подошел к стойке. В зале, как и на улице, стояла такая

духота, что даже жирные мухи предпочитали лениво ползать по грязным столикам, а не кружить по залу с противным зудящим звуком. За стойкой буфета стоял невысокий туркмен с лоснящимся лицом и грязным полотенцем в руках. Увидев Болдина, он по-восточному льстиво заулыбался, закивал лысой, черной от вечного загара головой, и почему-то с акцентом эстрадного чукчи затараторил: – А, капитана! Давно капитана к нам не заходил. Совсем забыл Ахмеда, не помогаешь мне плян делать. Разве Ахмед тэбя обидэл, развэ не уважал? – Салам алейкум, – сказал Болдин, не обращая внимания на пустые слова буфетчика. – Ваалейкум ассалам, – закивал Ахмед. Болдин посмотрел на засаленный, некогда белый халат буфетчика, затем перевел взгляд на грязную стойку с мухами и невольно поморщился. – Ай, что случилось, почему капитана такой хмурый?– снова забубнил Ахмед. – Зуб болит, – не особенно утруждая себя враньем, ответил Болдин. За два года службы в Туркмении он хорошо изучил эту публику, и потому знал цену их льстивой улыбке на блестящем от жира лице. Кроме того, капитан, не глядя на буфетчика, знал, как тот сейчас внимательно и цепко наблюдает за ним. – Пришел к тебе за лекарством. Водка нужна на вынос. – Ай, зачэм водка? Бери коньяк! Хороший, туркменский коньяк! Лучше не бывает! – Нет, коньяком я сегодня уже зуб полоскал, плохо помогает. Водка нужна.

107

108

– Э, капитана, ты не то говоришь! Туркменский коньяк не может быть плохо помогать. Зачем обижаешь? – Ты меня не понял, – сказал Болдин, и снова поморщился. – Ваш коньяк действительно хорошо помогает… от здоровья, но водка лучше зубы лечит. Короче, у тебя водка есть, и желательно московского разлива? – Э–э–э, – тут же замычал Ахмед. – Да где ж я тэбэ найду прямо сейчас водку, да еще московскую? Это дыфыцит, ой, какой страшный дыфыцит! – Сколько? – коротко спросил Болдин. – Откуда я знаю, сколко? Такой водки у мэня давно не биль! – Сколько? – повторил Болдин и нехорошо посмотрел на буфетчика. – Ты что, Ахмед, оглох? – Почему оглох, зачем оглох? Подожди, пойду, посмотрю, может, где случайно завалялась одна… Или двэ? – Если она московская, тогда «двэ»! – передразнил капитан буфетчика. Ему не пришлось долго ждать: спустя минуту Ахмед снова появился за стойкой. – Ай! Как тэбэ, капитана, повезло! Аллахом клянусь, случайно нашел и как ты просил, двэ штуки. – Я почему-то знал, что мне сегодня повезет. День у меня везучий, особенный, очень счастливый. Ну, что смотришь? Сколько я должен? – По рэсторанным цэнам… Двадцать пять за бутылку. Наглость буфетчика не удивила Болдина, его забавляло поведение этого туркмена. Тот

же, назвав цену, раза в два превосходящую даже ресторанную, стал, не глядя на капитана, с завидным усердием протирать грязным полотенцем стойку буфета. Болдин продолжал молча смотреть на Ахмеда, гадая, насколько у того хватит терпения выдерживать эту театральную паузу. Наконец, Болдину самому надоела эта игра, и он сказал тихо, но достаточно твердо, так, чтобы и ребенку стало понятно – шутить он не намерен. – Ну, вот что… Вот тебе за все тридцать рублей и молись своему Аллаху, чтобы в следующий раз я тебе за твою наглость голову не проломил этой бутылкой. Ты хорошо меня понял? А, Ахмед? – Ай! Зачем ты такой злой? Зачем шуток не понимаешь? Ахмед веселый человек, пошутил немного! – Так и я веселый человек, особенно сегодня. И я люблю пошутить. Только хочу, чтобы в следующий раз ты шутил осторожно. – Конечно, капитана! Поговорили, пошутили, всем весело и пошли домой… – Ну, будь здоров, дитя общепита! – сказал Болдин, и резко повернувшись, пошел на выход из зала. Он физически ощущал на себе злобный взгляд Ахмеда, которым тот его провожал…

Владимир Болигатов, г. Гомель

109

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ ОНЛАЙН Вас консультируют профессионалы. «Современная психология» предоставляет возможность получить консультацию психолога в режиме онлайн. Вы всегда можете обратиться за психологической помощью или консультацией по интересующему вас вопросу к нашим специалистам. Позвоните нам. Телефон для справок: 8 960 475 71 44 E-mail: info@pj3.ru