Moi ultime août 2016

AOÛT 2016

MIEUX VIVRE AVEC SON ARGENT 5 PETITES IDÉES DÉCO POUR RENDRE VOTRE ENVIRONNEMENT INSPIRANT

LA FAIM, OUI MAIS LAQUELLE?

SE RÉALISER ET DONNER UN SENS À SA VIE DEVENIR LA PERSONNE

QUE NOUS SOMMES VRAIMENT

10 HABITUDES

MAJEURES DES GENS QUI RÉUSSISSENT

AIDER LES ENFANTS À CONNECTER AVEC LA NATURE

Les éditions Ultimas Montréal, Québec, Canada H1A 5E9 info@moiultime.com Fondatrice & rédactrice en chef Sandra Lacombe Collaborateurs Guillaume (Santé des enfants & environnement), Sandra Lacombe (Parent Ultime), Charline Trimaille (MenuHebdo), Cécile Ellert (Club équilibre naturel), Yann Gabioud (Yann Gabioud.com), Mélanie Paquin (L’ivresses des sens), Catherine Boilard (Tout est énergie), Marina Rosnarho (Accro du Budget), Michèle Barbot (Plaisirs-Bio).

Photos Photo de couverture : Shutterstock.com Photos : Shutterstock.com Publicité sac@moiultime.com Toute reproduction, adaptation totale ou partielle, par quelque procédé que ce soit, de textes ou illustrations de cette publication EST INTERDITE sans l’autorisation écrite de l’éditeur. Tous les éléments du magazine Moi Ultime sont protégés par des droits d’auteur. Les éditions Ultimas déclinent toute responsabilité relativement à toute erreur qui pourrait se trouver dans le magazine ainsi que toute tierce partie fournissant du contenu; leurs compagnies liées, dirigeants, employés, représentants ou agents ne pourront en aucun cas être tenus responsables de tout dommage relié directement ou indirectement. L’éditeur ne peut être tenu responsable de la perte des manuscrits, des photos ou des illustrations et/ou des erreurs ou négligence lors de la réalisation. Les opinions émises par les chroniqueurs ou collaborateurs n’engagent en rien la responsabilité de la publication et son éditeur.

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Visitez le site web et découvrez comment vous réaliser !

Demandez plus à la vie, c’est possible!

Mes chers amis,

B

eaucoup d’entre vous portent lourdement les stigmates du passé, ces choses qui vous sont arrivées et dont vous n’arrivez simplement pas à pardonner ou à vous libérer.

Je veux que vous sachiez que, autant que tout ceci soit justifié, en vérité, ce lourd fardeau est au service de votre souffrance.

Il vous maintient attaché et vous coince dans la limitation.

Tant et aussi

longtemps que vous restez accroché au passé et aux traumatismes du passé, vous n’arriverez pas à être disponible pour recevoir l’amour et la générosité que vous offre le présent. Et c’est le présent qui dessine l’avenir.

C’est pour cette raison que vous devez cultiver la capacité d’éprouver et de sentir tout ce que vous avez à l’intérieur de vous, de ce qui vous est arrivé afin que vous puissiez vivre

Fondatrice et rédactrice en chef

dans un lieu de neutralité et faire en sorte que vous puissiez respecter l’état naturel d’expansion qui se déroule au plus profond de vous.

Pour évoluer à l’extérieure de vous, il faut évoluer à l’intérieur de vous.

Prenez le temps de lire avec toute votre attention ce magazine. Soyez connecté et permettez aux enseignements de vous faire renaître.

. . . x x a r d n a Ş

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SOMMAIRE AOÛT 2016

PAIX INTÉRIEURE RÉALISER ET DONNER UN SENS À SA 10 SE VIE HABITUDES MAJEURES DES GENS QUI 18 10 RÉUSSISSENT

30

DEVENIR LA PERSONNE QUE NOUS SOMMES VRAIMENT

40 LE SILENCE

BIEN-ÊTRE 5 PETITES IDÉES DÉCO POUR RENDRE 48 VOTRE ENVIRONNEMENT INSPIRANT 50 MIEUX VIVRE AVEC SON ARGENT L’ODORAT PUISSANT SUR LES ÉMOTIONS 60 ET LES SOUVENIRS 4 | MOI ULTIME AOÛT 2016

68 LA FAIM, OUI MAIS LAQUELLE? 76 LES BIENFAITS DES JUS FRAIS

FAMILLE 86

ZOOM SUR... LE BIEN-ÊTRE DE NOS ADOS

92

98

AIDER LES ENFANTS À CONNECTER AVEC LA NATURE

SE TRANSFORMER POUR UNE FAMILLE ÉPANOUIE MOI ULTIME AOÛT 2016 | 5

Co llabo rateurs Vos experts bien-être Déouvrez leur génie créatif et ce qu’ils ont à partager

6 | MOI ULTIME AOÛT 2016

Catherine Boilard est mère de deux jeunes enfants. C’est à la suite de leur naissance qu’elle connut un éveil intérieur. Voulant se réapproprier sa vie afin qu’elle corresponde à ses valeurs, elle s’ouvrit à la spiritualité et fit de nombreuses découvertes qui l’amenèrent sur le chemin du bonheur et de la vitalité. En voyant l’impact positif sur sa famille et elle-même, elle eut envie de partager ses expériences afin que d’autres puissent élever leur taux vibratoire et ressentent cette paix intérieure.

Tout-est-énergie.com

Catherine

Avec Marina, parler budget n’est pas barbant ! Sur son blogue, elle partage ses astuces et techniques pour mieux vous organiser et mieux profiter de votre argent sans vous mettre au régime sec. Son leitmotiv ? Ça n’est pas parce que c’est de la comptabilité que ça doit être ennuyeux.

Prêts à faire une pause café budget ?

Marina

accrodubudget.com

Michèle Barbot est Fondatrice et auteure du site plaisirs-bio. Maman de 4 grands enfants, j’habite au pied des Pyrénées. À travers mes articles je partage ma philosophie de vie basée sur une alimentation naturelle et bénéfique à notre santé notamment grâce à tous les végétaux et à leurs bienfaits, mais aussi sur des habitudes de consommation respectueuse de notre organisme et de l’environnement. plaisirs-bio.fr

Michèle

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Fondateur et propriétaire de plusieurs entreprises, Yann Gabioud est à 40 ans, marié depuis 20 ans et également père de 3 enfants arrivés à l’âge adulte.

Après avoir traversé de multiples obstacles, il a fini par atteindre des résultats extraordinaires dans sa vie. Il enseigne maintenant la volonté au quotidien à ses clients et leur explique comment relever leurs défis les plus fous. yanngabioud.com

Sandra

Fondatrice et rédactrice en chef du magazine Moi Ultime et auteure des sites Parent Ultime et Moi Ultime, Sandra Lacombe se promet, avant tout, de vivre sa vie en laissant son essence s’exprimer.

Elle étudie la pleine conscience, la spiritualité et les grands maîtres de ce monde passé et présent. Elle veut vivre en alignement parfait avec sa raison d’être, son authenticité et vivre une vie pleinmenet épanouie en faisant vibrer sa lumière. parentultime.com

Mélanie Paquin est mère de deux adolescents. Spécialiste de la communication écrite, Mélanie rédige, révise, adapte, en plus d’être gestionnaire de réseau. Elle est l’auteure du blogue L’ivresse des sens, où elle traite principalement des cinq sens et de la vie de famille. Après une période plus creuse, elle s’est penchée vers le bienêtre intérieur et la spiritualité. Elle est convaincue que chacun doit être l’instigateur des changements qui doivent s’opérer.

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Yann

Mélanie

Cécile Ellert se consacre à l’éducation du grand public et à ses clients quant aux diverses possibilités qu’offre l’usage holistique des huiles essentielles pour éviter la surmédicalisation, la toxicité interne et la dépendance chimique, mères de l’inflammation et de la plupart des maux chroniques de ce siècle. clubequilibrenaturel.com

Cécile

Guillaume est ingénieur en évaluation des risques sanitaires et père de deux petites filles de 4 ans et de 4 mois.

Il est l’auteur du blogue Santé des enfants et environnement, qui propose des conseils pour : 1) protéger les enfants d’un environnement pollué ; 2) les faire profiter d’un environnement naturel. sante-enfants-environnement.com

Guillaume

Charline Trimaille vous présente son outil magique.

Arrêtez de recopier ou d’imprimer vos recettes, utilisez MenuHebdo. MenuHebdo, c’est votre carnet de recettes en ligne. Finis le papier et le stylo, on est dans l’ère 2.0 menuhebdo.com

Charline MOI ULTIME AOÛT 2016 | 9

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AUTHENTIQUE Se réaliser et donner un sens à sa vie La vie, telle que nous la connaissons, nous fait souvent réaliser, d’elle-même, qu’elle n’a pas vraiment de sens. Nous faisons face à de grands idéaux avec lesquels nous n’avons rien en commun et tombons nez à nez avec de multitudes de regrets. Ce qui nous fait réellement vibrer, ce qui nous rend joyeux, ce qui nous permet d’évoluer comme être n’existent plus ou occupent qu’une infime partie de nos journées.

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sommes abandonnés.

Nous avons oublié notre essence pour satisfaire l’opinion de ceux qui nous entouraient. De peur de faire face au ertains jugement, nous nous choisiront sommes modelés aux d’aller au-delà idéaux sociaux sans du chemin qu’ils ont même les remettre en entrepris jusqu’à question. À un âge présent. Ils choisiront vulnérable, lorsque de retourner à la nous cherchions qu’un source de leur être regard approbateur, et de mettre à profit, nous avons cru bon pour eux et pour les écouter les autres Qui je suis autres, leurs qualités plutôt que de innées. Pour ces s’écouter. Nous avons Très tôt, nous gens, le parcours est cessé de nous aimer. nous connaissions. presque toujours le Nous avons cru ne même et mérite d’être Nous savions, pas être assez. Nous étudié de plus près par inexplicablement, ce ceux qui désirent faire qui nous enivrait. Nous avons cru avoir besoin de plus. Nous avons, avions cette lumière éclore ce qui dort en radicalement, cessé de en nous très tôt dans eux. prendre soin de notre la vie. Nous avions ni lumière. besoin de l’opinion L’épanouissement qui des autres ni du en résulte nous libère regard des autres pour Notre pureté naturelle du faux moi derrière apprécier ce que nous s’est transformée en lequel on s’est caché un ardent désir de durant de nombreuses étions. Nous nous combler un besoin aimions. Nous étions années et permet à secondaire : le assez. Nous avions quiconque de suivre paraître. Contrôlés assez. les traces de celui qui par la peur, nous a pratiqué avant nous. avons combattu, à Très vite, nous nous

C

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Cette transformation, jointe à celle des autres, peut changer la destinée des gens qui nous entourent et leur donner un meilleur avenir.

Voici les 4 étapes vers la réalisation de soi.

s’en rendre malade, notre nature.

Mais, cette nature profonde existe toujours. C’est elle qui cri et crée de l’anxiété. C’est elle qui se débat et rend malheureux. C’est elle qui cherche à respirer et fait comprendre que votre vie n’a plus de sens. C’est votre nature, votre essence, votre Moi Ultime qui savent qui vous êtes et cherchent à vous le rappeler sans cesse. Ils vous supplient d’arrêter d’être ce que vous ne voulez pas être. Ils vous rendent malade pour que

vous les entendiez. Mais, entourez de millions d’individus qui livrent la même bataille, nous ne voyons pas au-delà des cavaliers en selle prêts à se frayer un chemin par la force.

Nous sommes affamés, car la nourriture manque à notre âme. Nous avons soif de vérité. Pourtant, notre appétit n’obtient jamais satiété. Il y a bien un remède à ce grand malheur : l’expression de soi. L’expression de notre nature intrinsèque, notre essence. Nous sommes nés pour devenir ce pour quoi nous sommes MOI ULTIME AOÛT 2016 | 13

venus ici. Et c’est pourquoi nous sommes si malheureux. Nous n’avons pas osé nous écouter.

L’ambition Le sort de toute une nation. L’ambition...

Elle a eu un effet dévastateur sur nous.

Elle nous a menés haut, croyez-vous ?

Certainement pas ! Elle nous a enduites d’une colle dans laquelle nous sommes restés pris et elle a fait ralentir

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nos vibrations positives.

Nous n’avions plus d’autres choix que d’accepter notre sort et de vibrer au même rythme pour parvenir à ressentir une once de bonheur.

Nous étions persuadés que c’était ce qu’il y avait à faire. D’ailleurs, pas une seule personne ne pensait différemment. Nous étions certainement autre chose que notre nature profonde. Nous étions le dessein d’une

nation, les désirs d’une société ou les besoins matériels d’un patron.

Les aptitudes se sont développées au fil du temps. La richesse nous a attirés à elle. Et, plus nous nous rapprochions de ce faux moi, plus nous étions applaudis.

Plus nous étions applaudis, plus nous avancions vers cette fausse perception du bonheur.

Nous en avons fait plus.

Nous avons réalisé plus de choses encore

et, malgré tout, nous nous sentions vides.

Nous ne cessions de critiquer notre travail, les coéquipiers et les manières d’obtenir des résultats. On peut le voir chez certains patrons...

Leur attitude au travail laisse à désirer. Ils gèrent soit par la peur ou la dictature. Ils prennent des décisions sanglantes, empêchent les autres de s’exprimer ou n’écoutent pas. Ils se concentrent sur rien et sur tout, dépassés

par les évènements.

Quant aux personnes les plus ambitieuses, elles parlent plus fort que les autres sans tenir compte de ceux qui les entourent.

L’ego donne raison à leurs agissements : « Comment veux-tu que j’agisse autrement avec ce genre de comportement autour de moi ? ». L’ego cri de se dépêcher, sans quoi quelqu’un d’autre prendra cette place tant méritée.

Tout devient l’histoire de l’ego.

Fuir l’ego

Prenons la responsabilité de notre vie. La première clôture qu’il faudra franchir est celle de l’ego. Pour reprendre possession de notre essence, il faut arriver à fuir l’ego.

Volontairement, il faut s’empêcher de croire que nous sommes distincts de toute chose. Se distinguer serait comme mettre la faute sur tout, sauf

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nous. Se distinguer de ce qui nous manque, c’est dire qu’on ne peut rien y changer. Se distinguer des autres, c’est refuser de croire que les autres peuvent nous apporter quelque chose et se penser audessus de.

De terribles croyances suggèrent également que tout doit passer par l’ego pour satisfaire notre vie. Nous croyons que notre valeur dépend de ce que les autres pensent de nous. Nous croyons que nous sommes ce que nous possédons.

Nous croyons que nous sommes ce que nous faisons. L’ego se valorise et se substitue à la place du lieu sacré qui est en nous.

La source de notre être se trouve à l’opposé de la direction dans laquelle s’est

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engagé l’ego. Plus vous nourrirez l’envie de retrouver votre source, plus vous vous éloignerez de l’objectif qu’avait votre ego.

Petit à petit, votre pensée façonnera votre nouvelle réalité.

Vous commencerez à retrouver vos repères, vous vous éloignerez des gens et des choses qui contredisent vos actions divines et vous vous sentirez gonflé de bonheur.

Vos actions se limiteront à ce que vous avez réellement envie de faire. Vous cesserez de tourner en rond, de surproduire dans tout et trouverez l’équilibre. Vous en ferez moins et serez beaucoup plus heureux. Vous vous ferez confiance. Vous n’aurez plus besoin de l’approbation des autres.

Lorsque nous empruntons cette nouvelle voie, nous commençons à remarquer que certaines choses se mettent en place. De joyeuses coïncidences surviennent. L’aide apparaît. Les forces travaillent pour nous.

Soyez prêts à changer !

Donner un sens La dernière étape est, étrangement, notre lieu d’origine. C’est le retour à la case départ : notre essence. Nous avons tout fait pour nous en éloigner, mais nous y retournons enfin pour nous accomplir. La fin du faux moi survient.

Les ambitions du départ sont remplacées par la pureté de notre être. Nous sommes à la maison. Tout devient clair. Les processus

s’enclenchent les uns après les autres afin de s’ouvrir à notre Moi Ultime. En éradiquant l’ego, nous parvenons à libérer notre essence.

Lao-Tzeu parle de quatre vertus qui constituent notre nature originelle.

1. Le respect à l’égard de tout ce qui est vivant 2. La sincérité naturelle 3. La douceur 4. L’appui (nous sommes appuyés dans le processus de vie authentique) Les quatre vertus ne forment pas un dogme extérieur, mais un ingrédient de votre nature originale.

Lorsqu’elles sont mises en pratique, elles engendrent la sagesse et évoquent les cinq grâces : santé, richesse, bonheur, longévité et

paix.

Entreprendre le virage vers une vie pleine de sens amène la confiance en tout ce qui nous entoure ; nous, les autres et notre source. Nous arrivons à nous épanouir et devenons ce pour quoi nous sommes ici. Les jugements disparaissent et nous ne faisons qu’un avec le reste du monde.

Nous comprenons, à ce stade, certains principes que nous avions de la difficulté à mettre en pratique : le bonheur, la paix intérieure et l’amour.

. . . x x a r d San

Passer de l’ambition vers le sens vous propulsera à des niveaux d’énergie inégalés!

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10 habitudes majeures des gens qui réussissent

POURSUIVRE UN BUT

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1. Ils apprennent vite en lisant 15 pages par jour AUGMENTER sa capacité d’apprentissage au point de trouver facile l’appropriation de sujets toujours nouveaux est une caractéristique des gagnants. 15 minutes par jour seulement suffisent à acquérir des connaissances qui pèsent lourd dans votre bagage de développement personnel.

Yann Gabioud

Commencez tout simplement par des livres à votre portée et qui apportent des solutions aux problèmes auxquels vous êtes confronté au même moment.

La lecture rapide est une méthode renommée dans le monde entier, qui a été utilisée par de nombreuses personnes parmi les plus hautement remarquables pour augmenter leurs chances de succès à long terme. Par exemple, Abraham Lincoln, Theodore Roosevelt et George Washington ont tous été de fameux lecteurs rapides.

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VOUS DEVEZ regarder vos problèmes en face. Si vous êtes capable de parvenir à un stade où vos problèmes ne sont plus une formule chimique déconcertante dans votre tête, vous êtes sur la bonne voie pour une carrière longue et prospère.

Le plus dur au début est de parvenir à voir clairement et concrètement vos problèmes.

2. Ils visualisent leurs problèmes

Le tableau ci-dessous, recommande à toute personne qui a besoin de développer cette aptitude de se procurer les livres cités. Être capable de voir le problème en face plutôt que d’en avoir une image effrayante dans votre tête vous facilitera grandement la vie – les dirigeants célèbres du monde entier comme Oprah Winfrey sont connus pour utiliser la visualisation.

Ressources: Rendez-vous au sommet de Zig Ziglar Pouvoir illimité de Thony Robbins

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3. Ils planifient leur journée AVOIR UN PLANNING pour la journée vous empêche de vous embourber dans l’exécution de tâches incohérentes ou, plus simplement, d’être tenté d’accorder tout votre temps à des tâches faciles et de vous retrouver, en fin de journée, sans avoir réalisé rien d’important. Comme le dit le tableau, restreindre aux plus importantes les tâches de la journée crée l’urgence et c’est le coup de pied au derrière dont vous avez besoin pour commencer votre carrière de gagnant.

Il ne s’agit pas d’une quelconque idée bizarre new-age qui, en fait, ne sert à rien. Au contraire, c’est un comportement productif qui a été utilisé par ceux qui ont laissé une trace dans l’Histoire comme Dwight Eisenhower qui nous a transmis sa méthode de hiérarchisation des priorités connue sous le nom de matrice d’Eisenhower.

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4. Ils gèrent leur 5. Ils se lèvent tôt argent UNE BONNE GESTION de vos finances est indispensable à votre réussite à long terme ne serait-ce qu’en tant que personne.

Pour commencer, lisez les livres recommandés dans le tableau. Au fur et à mesure que vous maîtriserez cette aptitude, cette tâche vous sera de plus en plus facile et vous demandera de moins en moins de temps.

Cet apprentissage demande du temps et de l’organisation, mais sachez que cela peut vous aider à transformer totalement votre façon de gérer votre argent et, en conséquence, rendre votre vie bien plus aisée qu’elle l’a été dans le passé.

La gestion financière n’est pas réservée aux gens ordinaires. De nombreuses célébrités de par le monde – et des entrepreneurs renommés – sont arrivés parce qu’ils ont fait de bons choix financiers. Will Smith, par exemple, est bien connu pour être un investisseur avisé. >> 22 | MOI ULTIME AOÛT 2016

UNE FAÇON SIMPLE de tirer le meilleur parti de chaque jour est de commencer tôt, et par des tâches difficiles puis laisser venir le reste de la journée. Les gens qui réussissent ne commencent pas leur journée à 14 h, mais à 8 h du matin ! Vous devez être sûr d’avoir tiré le meilleur parti de chaque jour tous les jours. Gardez les chaises longues et les grasses matinées pour le moment où vous aurez atteint vos objectifs ; jamais avant !

Gary Neville, le célèbre footballeur de Former England et Manchester United est bien connu pour sa discipline du « attaque ce jour ».

Non seulement on en a beaucoup parlé dans la presse, mais chacun peut constater le bénéfice qu’à été pour lui son habitude d’être un lève tôt.

Ressources: Le millionnaire automatique de David Bach Les secrets d’un esprit millionnaire de T.Harv Eker

6. Ils définissent des objectifs POUR PASSER À L’ACTION, tout le monde a besoin d’avoir de l’ambition et des objectifs de vie clairs, parce que sans cela vous ne pouvez pas savoir ce qu’il vous faut faire. Tant que vous avez un résultat à espérer, vous restez motivé et efficace. C’est quand vous vous mettez sur la touche pour évaluer votre avancée ou votre succès que les choses s’embrouillent.

Avec l’aide d’un coach et de la présence permanente sous vos yeux de vos objectifs écrits, vous êtes sûrs de ne jamais perdre de vue votre but et ce que doit être exactement le résultat que vous attendez.

Définir des objectifs est vital pour qui que ce soit, que vous soyez salarié ou que vous dirigiez une entreprise de plusieurs milliards de dollars. Voici ce qu’Oprah dit sur la définition d’objectifs clairs.

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7. Ils ont une vie saine

RIEN DE PIRE que d’avoir une alimentation déséquilibrée et carencée. Si c’est votre cas, il faut vous dépêcher de changer vos habitudes et manger sainement. Un corps bien nourri vous est de loin plus utile qu’un organisme qui donne des signes de fatigue et ne peut affronter les jours difficiles sans l’aide de caféine ou de comprimés. Assurez-vous de manger correctement et régulièrement de façon que votre corps soit au top et capable de faire face aux exigences de la journée.

Parallèlement, un gagnant se doit de faire de l’exercice chaque jour. Ceux qui ne sont pas en forme peuvent constater à quel point cela les diminue intellectuellement.

Votre apparence physique témoigne de votre alimentation ; cela saute aux yeux quand on observe l’élite (bien que ce mot nous déplaise) de notre société.

Une apparence agréable est le résultat d’une alimentation convenable.

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8. Ils connaissent leurs points forts LES TESTS CI-DESSOUS vous aiderons à voir plus clairement le but de votre vie. Lorsque vos points forts – et vos imperfections – vous sont devenus évidents, il vous est plus facile de commencer à vous corriger et à vous améliorer.

Au lieu de vous laisser aveugler par ce qui va, prenez du recul, cherchez ce qui ne va pas et comment l’améliorer ainsi que ce qui vous stimulera à agir.

Ressources: strengthfinder.com 16personnalites.com

Ressources: Comment se faire des amis de Dale Carnegie

9. Ils résautent AVOIR DES AMIS HAUT PLACÉS et des partenaires fidèles sur qui vous pouvez compter et qui vous facilitent le travail est un grand avantage.

Savez-vous parler franchement et en confiance ? Si oui, vous devriez sérieusement penser à utiliser ce talent sur le Net pour vous construire un réseau d’amis de ce genre.

Lisez le livre recommandé dans le tableau, vous y trouverez des informations complémentaires sur le résautage et la façon dont cette activité peut vous procurer des amis à long terme.

Ce réseautage amical est indispensable de nos jours, et peut vous conduire à un réseautage d’affaires. Les gens célèbres sont très assidus aux réseaux sociaux et on ne peut que constater qu’en les utilisant en spécialistes, ils donnent un coup de pouce à leur carrière. << MOI ULTIME AOÛT 2016 | 25

10. Ils forgent leur personnalité PERSONNE N’AIME SE TROMPER. Il devient très facile d’être dans le vrai quand vous vous êtes constitué un ensemble de règles morales dont vous ne vous écartez jamais. Lorsque vous vivez en suivant les règles du jeu, vous êtes sûr de ne jamais vous tromper et vous pouvez vous regarder en face dans un miroir, en accord avec vousmême. De la sorte il est plus facile de réussir sa vie et ses affaires.

Mettez ces principes en place et ne vous en écartez jamais.

Ceux qui ont de l’inspiration trouvent facilement des solutions et ont plus de mémoire que la normale parce qu’ils pratiquent la pensée et le changement positifs – que demander de plus à un individu ?

Téléchargez mon livre des aujourd’hui

Suivez Yann Gabioud >> 26 | MOI ULTIME AOÛT 2016

MOI ULTIME AOÃ&#x203A;T 2016 | 27

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GRATUIT! 28 | MOI ULTIME AOÛT 2016

L’UNIVERS CROIT EN VOUS. CROYEZ-VOUS EN VOUS?

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DEVENIR LA PERSONNE QUE NOUS SOMMES VRAIMENT 30 | MOI ULTIME AOÃ&#x203A;T 2016

L

es êtres humains sont les seuls êtres vivants à pouvoir s’interroger sur la raison de leur existence.

Nous pouvons nous questionner sur ce qui est vraiment important : • Pourquoi suis-je ici ?

• Comment puis-je être utile aux autres ?

• Ai-je quelque chose de particulier à réaliser ?

• Comment puis-je atteindre un bonheur véritable et durable ?

MOI ULTIME AOÛT 2016 | 31

”

Bonheur à l’extérieur ?

Ce qui distingue les adultes des enfants, c’est la taille de leurs jouets.

Lorsque nous recherchons le bonheur à l’extérieur, nous trouvons qu’un bonheur fragile et instable. Il est difficile de posséder tout ce que nous convoitons. Il y aura toujours plus performant et plus récent. De plus, tout change et évolue continuellement. Ce qui nous plaisait, il y a 5 ans, ne correspond plus nécessairement à nos goûts, aujourd’hui. Si nous — Françoise Giroud portons notre intérêt sur les choses extérieures pour nous combler, l’essentiel est gratuit. » Frédéric nous ne trouverons jamais de répit. Lenoir Des riches peuvent être insatisfaits et malheureux et des pauvres peuvent se contenter de ce qu’ils ont et être heureux. Saint Augustin disait : « Le bonheur, c’est de continuer de désirer ce qu’on possède ». Je ne veux pas dire que nous devons être pauvres pour être heureux, mais que tout dépend de l’attitude que nous avons face aux biens matériels.

Les personnes qui passent leur vie à attendre et espérer posséder tel ou tel bien passent à côté du plus important et du plus enrichissant. « Le superflu est onéreux et 32 | MOI ULTIME AOÛT 2016

Voici une métaphore intéressante que j’ai lue dans « L’âme du monde » de Frédéric Lenoir. « Une femme avec son bébé passe devant une caverne, une voix l’invite à entrer et à prendre tout ce qu’elle veut. Ils entrent et découvrent de l’or, des bijoux, des pierres précieuses.

La voix lui dit : “Tu as 5 minutes pour prendre tout ce que tu veux.”

La femme se remplit les poches et se met des bijoux autour du cou.

Elle veut apporter le maximum de ces richesses.

La voix se fait entendre à nouveau : “Le temps est écoulé, n’oublie

majorité de personnes ne le sont Libération pas ?

Dans ces situations, nous devenons esclaves de nousNos prisons Nous avons tous des prisons mêmes et nous sommes les intérieures desquelles nous devons seuls à pouvoir nous libérer. Ça demande des efforts et sortir pour être plus heureux.

Nos prisons sont subtiles et à de la volonté afin de pouvoir l’intérieur de nous. Certaines nous libérer de nos prisons. personnes sont prisonnières de Il faut effectuer un travail leur téléphone intelligent, d’autres d’introspection. Lorsque nous du jeu, des pulsions sexuelles ou avons des réactions, des alimentaires, de la cigarette, des émotions plus fortes, il faut se questionner. Qu’est-ce qui est phobies, etc.

• Est-elle libre la personne qui ne en arrière de ça ? Pourquoi ça

Catherine Boilard

surtout pas le plus important, car pense qu’à aller consulter lorsque la porte sera refermée, elle son téléphone intelligent ? sera fermée à tout jamais”.

• Est-elle libre la personne qui La femme sort avec tout son ne pense qu’à la nourriture trésor. Une fois à l’extérieur, la ou à s’en priver ? porte refermée pour toujours, • Est-elle libre la personne qui elle s’aperçoit qu’elle a oublié son devient nerveuse, car elle n’a enfant à l’intérieur. » pas fumé ?

• Est-elle libre la personne qui Alors, nous pouvons affirmer que le se préoccupe de ce que les bonheur ne semble pas se trouver gens vont dire ? dans les biens matériels.

• Est-elle libre la personne qui n’est pas capable de rester seule avec elle-même ?

Bonheur à l’intérieur ?

• Est-elle libre la personne qui a peur des araignées ?

Alors si le bonheur ne se trouve pas dans les biens matériels, • Est-elle libre la personne qui ne veut pas se faire prendre ne devrions-nous pas tous être en photo ? heureux ? Pourquoi une grande

MOI ULTIME AOÛT 2016 | 33

me fait autant réagir ?

que j’ai aussi lue dans « L’âme du monde » de Frédéric Lenoir : Une fois que nous apprenons « Un homme veut faire comprendre à mieux nous connaître et que à son fils que les gens auront nous reconnaissons nos prisons toujours quelque chose à redire. Il intérieures, nous pouvons nous lui demande de l’accompagner au maîtriser peu à peu et progresser. Il village. Ils partent, le père assis sur faut s’éveiller et prendre conscience leur âne et le fils marchant à ses de nos actes, nos paroles, nos côtés. pensées.

Les gens du village disent : “Regardez cet homme qui laisse La personne qui ne pense qu’à son jeune fils marcher.” regarder son écran de téléphone Et ils reviennent à la maison. intelligent peut commencer par se Le lendemain, le père et le fils dire de ne pas le consulter pendant retournent au village, mais cette 1 heure et augmenter quand l’heure fois-ci le fils s’assoit sur l’âne et le devient confortable et ainsi de suite. père marche à ses côtés.

Les gens du village disent : Pour progresser, il ne faut pas se “Regardez ce garçon qui laisse culpabiliser lorsque nous n’avons marcher son vieux père.” pas réussi comme nous aurions Et ils reviennent à la maison. Le 3e souhaité, il faut fêter les réussites de jour, ils retournent au village, le père nos objectifs. Fêter vos succès ! et le fils assis sur l’âne.

Les gens du village disent : Peur du jugement “Regardez ce pauvre âne, ils se sont De plus, afin de connaître la liberté, assis tous les deux sur lui.” il faut apprendre à se détacher Et ils reviennent à la maison. Le 4e du regard des autres que ce soit jour, ils retournent au village, mais en cherchant l’approbation ou cette fois-ci ils portent eux-mêmes en voulant passer inaperçu. Les leur bagage et l’âne suit derrière mépris, les louanges ne devraient eux. pas perturber notre âme, car il y Les gens du village disent : aura toujours quelqu’un pour avoir “Regardez ces hommes, ils portent quelque chose à redire. eux-mêmes leur bagage et ne se servent pas de leur âne.”

Voici une petite histoire à ce sujet Et ils reviennent à la maison. Le 34 | MOI ULTIME AOÛT 2016

”

L’échec n’existe pas, il n’y a que des expériences à vivre.

MOI ULTIME AOÛT 2016 | 35

père dit à son fils : “Toute ta vie, tu vivras des situations comme celle-ci.

N’essaie pas de plaire aux autres, fais ce que tu aimes et ce que tu penses juste de faire et tu seras heureux.”

Trouver votre mission de vie Alors si le bonheur ne se trouve pas dans les biens matériels ou en ayant le succès que la société nous dicte.

Où se trouve le bonheur ? Et s’il était à l’intérieur de nous depuis toujours ?

Lorsque nous aimons quelque chose, pensez-vous que ça veut dire quelque chose, que ça fait du sens ?

Pourquoi certaines personnes sont passionnées de jardinage, d’autres de hockey, de couture, d’astronomie ou d’astrologie. Pourquoi préférezvous le bleu au rouge, les chats aux chiens, le sucré du salé. Ça ne s’explique pas, ce sont vos goûts propres à vous et qui vous rendent uniques. Ça ne s’argumente pas, ça se vit. Peu importe, ce que vous aimez, vous l’avez à l’intérieur de vous, c’était là quand vous étiez enfant et maintenant adulte, c’est encore là et ça n’a pas changé. C’est votre âme qui communique avec vous. Quand vous faites une activité qui vous passionne et que le temps ne semble plus exister, vous êtes en plein sur votre “x”. C’est en faisant des choses que vous aimez que vous 36 | MOI ULTIME AOÛT 2016

trouverez le bonheur. Lorsque vous serez libres de faire ce que vous aimez.

Apprendre à bien connaître ce que nous aimons vraiment et non ce qui est tendance ou bien vu par la société. Apprenez à écouter vos envies, vos goûts et en découvrant ce qui nous anime, vous serez sur le bon chemin pour trouver votre raison d’être, mission de vie ou objectif ultime. Vous pouvez le nommer de la façon qui vous plaît. En tentant de prendre de l’expérience dans vos passions, la vie mettra sur votre route les bonnes personnes au bon moment pour poursuivre votre chemin dans la bonne direction. Ça ne sera pas toujours facile, parfois vous aurez des doutes, des peurs, mais c’est normal, il faut apprendre à les accepter et les surpasser. Il faut seulement vous demander si ça vous semble juste selon vos valeurs. Oui, il y aura parfois des risques à courir, mais vous vous sentirez vivants !

Alors, l’important n’est pas de trouver exactement ce qui vous rendrait heureux à jamais, mais bien d’avoir l’intention d’y parvenir.

Le pouvoir de l’intention enverra les fréquences énergétiques

nécessaires à ce que la vie vous apporte ce qu’il vous faut pour vous développer et évoluer. De cette façon, vous réaliserez plus facilement vos rêves, s’ils sont en accord avec votre raison d’être.

L’essentiel du bonheur ne dépend pas des biens que l’on possède, mais bien de la paix de notre âme. À ce sujet, je vous invite à lire une histoire qui illustre bien ce message : l’analogie du pêcheur.

J’espère que mes mots vous feront cheminer sur la route menant à votre bonheur. De mon côté, je chemine toujours, parfois je doute, parfois je me dois faire des changements pour être plus en harmonie avec mes goûts, mes envies qui sont là depuis toujours.

Suivez Catherine boilard >> MOI ULTIME AOÛT 2016 | 37

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Tout est énergie .com Vous recherchez ce qui peut vous donner plus d’énergie et de vitalité? Le bonheur dépend de votre état intérieur.

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reconnaître les 6 blessures de l’âme et s’en libérer LISEZ MAINTENANT! >> MOI ULTIME AOÛT 2016 | 39

Le silence Omraam Mikhaël Aïvanhov

Avons-nous besoin d’être étonnée de voir autant de gens stressés et anxieux. Comment en serait-il autrement? Nous sommes entourés d’une cacophonie incessante du matin au soir. La télé qui gronde, la musique qui joue à fond, les camions, le chien qui aboie, la famille qui s’embrouille, les portes qui claquent... L’esprit ne peut jamais se détendre. Maintenant, demandez aux gens de se contraindre au calme en éteignant la radio dans la voiture, en gardant le silence ou en étant plus délicat et discret et ils vous regarderont d’un air ahurit. Les gens sont devenus sourds à leurs qualités subtiles dormant au tréfonds d’eux-mêmes. Ils se croient très bien ainsi et ne portent aucune attention à la lumière intérieure.

Certains font du bruit pour qu’on les remarque. Ils ont besoin de se sentir en vie et, pour ce faire, ils parlent fort, font des gestes brusques, claquent les portes, rient à gorge déployée. Ils entrent et vont partout en faisant du vacarme. On dirait qu’ils font tout ce cirque pour cacher quelque chose. Ils imposent une idée d’euxmêmes.

On est porté à croire que ce n’est que pour faire la conversation.

En vérité, les vraies discussions se font mieux dans le silence.

Derrière cette régurgitation de mots, on s’éloigne de l’essence.

Le bruit nous maintient dans l’énergie inférieure, tandis que le silence est signe de paix. Beaucoup de gens n’aiment pas le silence et ne peuvent le supporter. Ils agissent comme des enfants qui ont besoin de chahuter pour combler le vide et ils prouvent, de cette manière, qu’ils ont un énorme travail pour arriver à connaître la vie intérieure.

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MOI ULTIME AOÃ&#x203A;T 2016 | 41

Le silence extérieure Le silence extérieur est le premier pas. Il est facile d’arrêter le bruit pour écouter le silence. Nous n’avons qu’à poser un geste physique pour l’obtenir. On peut se retirer, fermer les appareils électriques et cesser de converser. C’est aussi se faire discret à table, retenir une porte afin qu’elle ne claque pas et se déplacer élégamment. Le silence, c’est se conscientiser sur les détails de la vie courante et volontairement demeurer attentif à ce qui nous entoure afin d’éviter inutilement le bruit. Quand nous arrivons à agir consciemment, nous devenons harmonieux. Tout prend un autre sens et nous évitons un tas d’accidents.

La nature procure ce silence, tandis que la vie civilisée le détruit. Le chant des oiseaux, le craquement des branches et le bruit d’un ruisseau n’assourdissent pas les pensées.

Jamais ces sons ne bouleversent le calme et la paix. Par contre, les gens qui s’en vont à la montagne sans respecter la quiétude des lieux sont grossiers. Ils perturbent l’équilibre 42 | MOI ULTIME AOÛT 2016

naturel, l’énergie magique qui se dégage et, ainsi, ils privent les autres de cette beauté.

Ce séjour, qui aurait pu être bénéfique, se termine comme un autre jour : vide et sans énergie pure.

Beaucoup de gens confondent silence et solitude. Rien n’est plus faux. Dans le silence, nous sommes pleins, présents et lumineux. Cette énergie est beaucoup plus subtile que les bruits ambiants. C’est pour cette raison que les gens n’y croient pas ou n’y voient aucun intérêt. Ils ne sont pas capables d’écouter, car ils auraient à changer, à se taire et à demeurer silencieux.

Ils auraient à passer à un niveau supérieur et pour y parvenir il leur faudrait du temps.

Mais dans cette société moderne, nous n’avons pas de temps pour le calme. Le temps c’est de l’argent. Alors on devient fou à vouloir produire ce que la société nous demande.

Pour connaître le Supérieur, il faut harmoniser l’intérieur. Et, pour y parvenir, il est nécessaire de faire taire l’extérieur afin d’entendre ce que l’intérieur nous raconte.

Par conséquent, pratiquer le silence n’est pas un but en soi, mais seulement une démarche préliminaire pour atteindre le silence intérieur.

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Le silence intérieure Nous en venons au silence intérieur; la plus grande difficulté. C’est l’endroit où se manifestent l’intuition, l’essence, la paix et toutes les connaissances. C’est notre Moi supérieur. Pourquoi donc n’arrivons-nous pas à le comprendre? C’est comme si notre cerveau n’était pas assez développé pour le comprendre. Notre cerveau ne s’apaise jamais. La paix est un cheminement qu’il faut apprivoiser et explorer. Les gens n’y croient donc pas ou n’ont pas la volonté de poursuivre sur cette voie. Être silencieux, c’est faire taire les pensées et les sentiments. Deux grandes forces difficiles à maîtriser.

Pour introduire le silence en nous, il faut harmoniser les pensées, les sentiments et le corps. Pour parvenir à cet état, il faut cesser de laisser les émotions nous contrôler et passer volontairement à un niveau supérieur. Il faut refuser de vibrer sous une énergie inférieure, mais diriger

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son énergie vers le supérieur. Et pour ce faire, il faut de l’effort et de la volonté. Arrêtez-vous plusieurs fois par jour pour rediriger votre énergie vers quelque chose de plus grand.

Visitez intérieurement cet espace sacré où se trouvent l’intuition, l’essence, la paix et toutes les connaissances. Vous n’avez plus besoin de vous raconter d’histoires, vous pouvez être libre! Enfin libre d’être en harmonie, libéré des jugements — autant les vôtres que ceux des autres —, libéré des soucis et, de là, vous pouvez devenir un être grandiose et vivre gracieusement.

Deux choses peuvent nous aider à manifester le silence en nous : la musique et le chant.

Lorsque l’on se baigne de musique, nous nous perdons dans la mélodie et laissons bercer notre esprit au son que font les instruments. Le chant, quant à lui, fait littéralement vibrer une force en nous.

Notre corps devient une caisse où résonne une énergie positive. Notre esprit se libère complètement et devient paisible, détendu.

Les bagarres internes disparaissent.

Même si ce n’est que trente secondes, pratiquez le silence au court de la journée et à plusieurs reprises. Efforcez-vous d’empêcher les pensées inférieures de vous envahir. Doucement, rapprochez-vous de votre Moi supérieur, celui qui connaît et sait.

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À LIRE SUR MOI ULTIME LA RAISON #1 DE VOUS TRAITER AVEC RESPECT

Le processus d’éveil est un processus de déconstruction

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MOI ULTIME AOÛT 2016 | 47

<< Cultiver des bonsaïs donne le sentiment de recréer un monde idéal en miniature. L’art du bonsaï est à la portée de tous. Il vous suffit d’être très patient, et d’obéir aux règles traditionnelles d’harmonie et de mise en forme.

La cérémonie du thé. La conversation est gardée à son minimum. Les invités se relaxent et apprécient l’atmosphère créée par les sons de l’eau et du feu, l’odeur de l’encens et du thé, la beauté et la simplicité de la maison du thé et les décorations saisonnières appropriées. >>

ATTITUDE ZEN

5 petites idées déco pour rendre votre environnement inspirant

<< Rien n’est comparable à l’eau sinon la spiritualité ellemême. Insaisissable dans sa structure, en constant dynamisme, prenant la forme de tous les contenants sans en conserver aucune, capable de percer la roche sans pourtant s’opposer à quoi que ce soit, bonne à tous les êtres sans rien demander à personne, origine du Ciel et de la Terre, mère de toutes choses, l’eau est l’alpha et l’oméga de la vie, l’expression de Dieu.

Pour se prêter à la méditation ou la relaxation, il faut se choisir un endroit calme où on ne risque pas de se faire déranger. >>

Lorsqu’il se trouve en état de sommeil, l’homme est sans défense. Mais son subconscient perçoit les émanations de son environnement. Avec les facteurs psychiques et mentaux, ces influences décident de la qualité de son repos nocturne. C’est pourquoi l’emplacement du lit et l’aménagement de la chambre à coucher sont particulièrement importants.

ACCRO

DU

Mieux vivre avec son argent PRENDRE CONSCIENCE DE NOS BESOINS RÉELS

Prendre soin de soi, c’est un tout. Quand on se maîtrise, on maîtrise les aspects de notre vie.

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BUDGET Pacifiez votre relation avec l’argent

Marina Rosnarho

U

Les médias nous abreuvent de discours alarmistes sur la croissance économique, nous martèlent à longueur de journée que « c’est la crise », que le taux de chômage ne baisse pas. Dans le même temps, les marques nous incitent à croire en un « moi meilleur » en nous procurant leur produit, les promotions pullulent et nous poussent à stocker et il n’a jamais été aussi facile d’acheter à crédit.

Nous vivons dans une société d’abondance. Alors, pourquoi sommes-nous si angoissés par la peur du manque ?

Comment pacifier notre relation à l’argent afin qu’il cesse d’être le pivot de notre bien-être ?

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Le grand tabou de l’argent Le premier obstacle à une meilleure relation à l’argent est le fait qu’il soit tabou malgré les messages de surconsommation que nous recevons tout au long de nos journées.

L’argent est un moyen, un outil et un révélateur

Sans pour autant faire de l’argent le pivot de notre existence, nous devons pourtant veiller à lui redonner sa juste place. À quoi sert l’argent ? Pourquoi a-t-il été créé ? À Ce tabou est aussi le l’origine de l’argent, résultat de 2 millénaires il y a le troc (c’est du d’injonction à consacrer moins la première notre existence au travail théorie avancée (du latin « Tripalium » historiquement). Pour qui était un instrument faciliter le commerce de torture), à la vertu et et les échanges de surtout pas au plaisir. services, les hommes Nous avons donc ont décidé d’utiliser une intégré que l’argent monnaie commune. Ce devait se mériter, se fut d’abord les céréales gagner « à la sueur » puis un objet plus facile de notre front, que ça à transporter et utiliser : n’était pas un sujet léger qui pourrait apporter de l’amusement. L’argent c’est sérieux, tenezvous le pour dit et ne vous y intéressez pas de trop près, sous peine d’être considéré comme une personne trop matérialiste.

la pièce de monnaie.

Cette image de l’argent comme simple médium nous permet de mieux considérer l’argent pour ce qu’il est objectivement : un outil, et par extension un moyen d’atteindre nos objectifs.

D’après la pyramide des besoins de Maslow, nous devons donc d’abord combler nos besoins vitaux (se nourrir, s’habiller, se loger) avant nos besoins sociaux.

Une fois les besoins de la base réalisés, nous allons chercher à combler les besoins des étages supérieurs.

Et c’est là qu’on peut

L’ARGENT

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Une fois les besoins de la base réalisés nous allons chercher à combler les besoins des étages supérieurs

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pyramide des besoins de Maslow Légende : la pyramide des besoins d’Abraham Maslow (1908-1970). Psychologue, celui-ci a déterminé que les besoins des êtres humains suivaient toujours un ordre d’importance.

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sécurité s’apercevoir que l’argent va nous servir de moyen pour combler aussi ces besoins.

Si on regarde le besoin de sécurité, on constate que l’argent peut combler ce besoin par une épargne. Mais lorsque cette épargne aura atteint un premier palier, le besoin de sécurité réapparaîtra et entraînera la nécessité de faire grossir cette épargne. Ce cercle pourra prendre fin au moment où vous comprendrez pourquoi vous avez besoin de vous sentir sécurisé.

On peut aussi tenter de combler notre besoin d’appartenance

Prendre conscience de nos besoins réels

Concrètement, pour mieux gérer notre argent et ne plus stresser pour les fins de mois, une partie de la solution est d’apprendre ou d’estime par nos à distinguer l’utile achats. Si j’achète le du superflu et aussi dernier jean à la mode, déterminer quel besoin je ferai partie de cette nous cherchons à communauté que combler. Lorsque notre j’admire, je peux inspirer budget est tendu, nous le respect en parlant de devons réapprendre mes dernières vacances à faire passer en à la Barbade… priorité nos besoins de base : le logement et On voit de plus en plus l’alimentaire, avant les de comportements besoins accessoires. d’achats impulsifs, des Réapprenons à prioriser « mises en danger au lieu d’acheter sans en budgétaires », car avoir de réel besoin. nous avons perdu Essayons aussi de les repères entre nos trouver quel besoin de besoins vitaux et nos la pyramide de Maslow besoins accessoires. se cache derrière Nous achetons dès que une envie d’achat : ce nous en ressentons cadeau d’anniversaire l’envie, sans réfléchir au pour ma tante, c’est véritable besoin caché pour lui faire plaisir derrière l’acte. ou bien pour montrer MOI ULTIME AOÛT 2016 | 55

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comme je « gagne » bien ma vie ? Est-ce que je n’essaye pas d’acheter l’affection de la vendeuse quand je cède à ses suggestions sans réelle envie ou besoin ?

Apprendre les règles du jeu

Le tabou qui entoure l’argent entraîne forcément un manque de communication autour de l’argent et un manque d’éducation.

Je vous propose un On n’enseigne petit jeu. Chaque fois que vous voulez acheter pas la gestion de quelque chose, donnez- budget dans les établissements scolaires vous 48 heures de (les cours d’économie réflexion. Notez sur un carnet ou votre agenda domestique ont disparu) et on ne ou votre smartphone l’objet que vous vouliez sait pas vers quelles sources se tourner pour acheter, son prix, mais apprendre et surmonter aussi les circonstances nos difficultés. Parfois de l’achat — dans quel état d’esprit vous étiez, lorsqu’on demande des conseils à son qui était avec vous, banquier, on peut pourquoi vous faisait-il envie… Revenez sur vos s’entendre proposer un droit au découvert plus notes 48 heures après important, un crédit, et essayez de trouver ou juste « regardez quel besoin se cachait vos dépenses tous les derrière votre envie et comment vous pourriez jours »… le satisfaire autrement.

Suivre son relevé de Avez-vous toujours comptes au jour le envie d’acheter cet jour n’est pas vraiment objet ? la meilleure solution.

Cela ne fait que vous

montrer l’ampleur des dégâts, sans vous donner de moyens d’action.

Ne rien dépenser pour ses plaisirs n’est pas non plus une option viable sur le long terme. Comme avec un régime alimentaire trop restrictif, les risques de craquage et de dépassement des limites ne sont jamais bien loin.

L’idéal pour reprendre le pouvoir sur son argent c’est de devenir acteur de son budget et non pas spectateur de ses dépenses.

Pour cela, commencez par une phase d’observation d’une petite semaine, relevez toutes vos dépenses quotidiennes et prenez votre relevé de compte.

Le but est de savoir où part votre argent aujourd’hui, quelles sont vos dépenses vitales, quelles sont MOI ULTIME AOÛT 2016 | 57

celles qui peuvent être comment on gère un budget. On optimisées, celles qui peut commencer dès 4 ou 5 ans à vous font vraiment plaisir. leur expliquer la valeur monétaire Identifiez bien des choses, la priorité de certains vos charges achats et aussi l’importance de indispensables telles que savoir utiliser l’argent sans en le loyer, les assurances, devenir un esclave. mais aussi le transport Nous devons leur apprendre à et l’alimentaire. À partir gérer leur argent de poche, à de là, calculez la marge emprunter au besoin pour les de manœuvre que vous achats vitaux, mais dans la limite de avez pour vos dépenses leur capacité de remboursement. plaisirs et les imprévues.

Nous pouvons aussi leur Ce sont ces dépenses apprendre qu’on ne travaille pas que vous devrez garder à pour gagner sa vie, mais qu’on l’œil et ne pas dépasser. travailler pour contribuer au Vérifiez au moins deux monde. L’argent que l’on reçoit fois par mois que vous en échange nous permet de nous restez dans l’enveloppe faire plaisir, et ne devrait pas être que vous vous êtes fixée. un motif de stress.

Cette méthode, c’est Tout cela, nous pouvons la base d’un budget l’apprendre aux nouvelles contrôlé, qui vous générations par l’exemple, en permettra de ne plus ayant nous même une relation plus angoisser pour l’avenir. saine avec l’argent.

C’est, dans les grandes Suivez Marina Rosnarho >> lignes, ce que je transmets dans l’atelier en ligne « 21 jours pour des finances zen ».

Nous pouvons tous reprendre le pouvoir sur nos finances et nous avons aussi le devoir d’expliquer à nos enfants 58 | MOI ULTIME AOÛT 2016

MOI ULTIME AOÃ&#x203A;T 2016 | 59

60 | MOI ULTIME AOÛT 2016

Puissant sur les émotions et les souvenirs

L’odorat

L

orsque nous respirons une huile essentielle, son odeur voyage dans diverses régions de notre cerveau, dont certaines qui contrôlent notre mémoire et nos émotions, que l’on soit adulte ou nouveau-né.

Cela peut vous paraître une évidence ou dénué d’intérêt, mais vous verrez combien cela peut tout changer dans votre vie si vous en prenez conscience et savez-vous en servir.

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L’odorat contient bien plus de récepteurs (au moins 1000) que dans le cas des autres sens comme la vue (quatre) et le toucher (au moins quatre).

Ceci signifie que si vous pouvez discerner différentes odeurs, vous pouvez aussi reconnaître celles que vous ne pouvez pas décrire.

Dans une étude impliquant des adultes, on a testé différentes sources de souvenirs (mots, images, odeurs) pour voir ce que ces déclencheurs faisaient apparaître chez les cobayes humains. Il se trouve que ce sont les odeurs qui ont fait apparaître les souvenirs les plus poignants, provenant de la première décennie de leur vie, alors que les déclencheurs verbaux et visuels rapprochaient plus de souvenirs récents. Les souvenirs provoqués par des odeurs sont aussi associés à une sensation plus forte d’être projeté dans le passé.

Enfin, différentes études ont révélé que les jeunes adultes autant que les plus vieux 62 | MOI ULTIME AOÛT 2016

adultes étaient capables de retrouver deux fois plus de souvenirs quand ils étaient associés à une odeur, ce qui a bien montré aux chercheurs une preuve de la pérennité et de l’acuité des souvenirs à travers la vie, et ce, peu importe l’âge.

Nouveau-né et huiles essentielles : que du positif L’usage des huiles essentielles dès la naissance permet de créer des souvenirs apaisant chez les nourrissons, surtout après avoir vécu le traumatisme de la naissance.

En effet, il est important de créer des associations positives, des souvenirs qui peuvent facilement être associés à une odeur distincte, car les odeurs ne rattachent pas qu’à des associations et souvenirs positifs : certaines odeurs sont connues pour déclencher des flash-back liés à des traumatismes.

Or, la naissance est souvent un moment traumatique pour le bébé, et même parfois, pour la maman.

Cécile Ellert MOI ULTIME AOÛT 2016 | 63

64 | MOI ULTIME AOÃ&#x203A;T 2016

Alors, on harmonisera le tout en associant l’odeur de la maman avec un choix d’huiles essentielles.

troubles psychologiques qui seraient liés à l’abandon, à l’anxiété, au manque d’amour maternel.

De plus, les applications aromatiques dès la naissance peuvent permettre d’éviter bien des problèmes et éviter la prise de médicaments inutiles par le bébé… Lisez tout ici.

2. Neutraliser la négativité de la mère

Pourquoi associer une huile essentielle à l’odeur de la maman ?

1. Éviter le traumatisme du manque, de la séparation affective.

S’il arrive que la maman disparaisse peu après la naissance,ou à n’importe quel moment, l’huile essentielle qui aura été utilisée en présence de la mère pourra être utilisée pour rassurer le bébé. Plus tard, l’enfant reconnaîtra cette odeur comme étant une odeur familière associée à celle de sa mère. Cette simple association peut éviter des

Il y a des situations où les émotions négatives de la mère (suite à un accouchement qui a mal tourné, à un traumatisme émotionnel ou en cas de rejet du bébé) peuvent se transmettre au bébé par l’odeur. En associant une huile essentielle puissamment anxiolytique est une bonne façon de contrecarrer et de protéger le bébé et plus tard, l’adulte.

En effet, un nouveau-né est capable de reconnaître une menace environnementale d’après l’odeur de sa mère dans une situation similaire, bien avant que son développement sensoriel et moteur ne lui permette une réelle exploration de son entourage.

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Le geste préventif et curatif incontournable Bien sûr, il est toujours bienvenu de diffuser des huiles qui calment le système nerveux central et soutiennent l’immunité dans la salle d’accouchement. Mais, voici le geste qui fait toute la différence.

Dès que le bébé est posé dans les bras de sa mère, on lui appliquera : • une goutte d’HE d’encens d’oliban ; • Une goutte d’HE de néroli (toutes les deux diluées dans une huile de base) sur le front, ainsi que sur celui de la maman et du papa.

L’encens d’oliban est une huile anxiolytique puissante, qui stimule l’immunité et facilite les grandes transitions de la vie : or, s’il est une transition importante, c’est bien celle de la naissance… que ce soit pour le bébé ou pour les parents. Le néroli est une huile indispensable quand on est parent : elle rééquilibre le système nerveux en cas de choc, de stress et d’anxiété. Mais c’est aussi l’huile que l’on utilisera dans le cas des coliques des bébés et des spasmes intestinaux.

Cela concerne toutes les mamans, surtout celles qui ont bien préparé le terrain.

• Si la maman a pris soin de ne 66 | MOI ULTIME AOÛT 2016

pas souffrir de candidose ou de toxicité ; • Si la naissance s’est faite naturellement ; Alors il n’y a aucune raison que le bébé souffre au ventre. Malgré tout, le néroli sera bienvenu durant l’apprentissage du sommeil indépendant, surtout si le bébé y associe le confort des bras de sa maman qu’il a ressentis au moment de sa naissance.

Des odeurs thérapeutiques contre l’anxiété Une étude examinant les effets anxiolytiques des huiles essentielles sur des personnes montrant des symptômes d’anxiété a montré que dans la majorité des cas les huiles essentielles calment l’anxiété (sans effets secondaires.

Dans le cadre d’une autre étude, les personnes exposées à l’HE de bergamote avant une opération chirurgicale ont démontré moins de symptômes d’anxiété préopératoire que ceux qui n’y avaient pas été exposés.

L’HE d’orange douce et l’HE de lavande sont connus pour réduire l’anxiété et améliorer l’humeur des personnes qui attendent dans la salle d’attente des dentistes.

Cécile Ellert

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FAIM?

AVEZ-VOUS

La faim, oui mais laquelle? Partez à la découverte des 7 faims. Découvrez la théorie des 7 faims puis son application.

68 | MOI ULTIME AOÛT 2016

LA FAIM DE L’ESTOMAC

permet de profiter de la convivialité Cette faim des cellules est donc là encore qu’offre un repas un outil précieux pour nous permettre de partagé.

Charline Trimaille

I

l s’agit de la faim de l’affamé.

Le fameux tiraillement à l’estomac qui signale que le corps réclame sa ration d’énergie LA FAIM DES pour continuer à fonctionner sans CELLULES puiser dans ses Il s’agit d’une envie plus qualitative. À l’heure réserves. du repas, tandis que la Devant une faim de l’estomac se fait telle faim, il aussi sentir, nos envies paraît logique se font plus précises de manger et se dirigent vers tel pour répondre ou tel type d’aliments, en fonction de nos à ce besoin goûts bien sûr, de nos croyances, mais aussi p h y s i o l o g i q u e . de manière plus spontanée. Cette attirance C e p e n d a n t , plus spontanée correspond à l’identification accepter cette par notre intelligence inconsciente des sensation est à la nutriments dont nous avons besoin. Ainsi, base peu agréable. si nos cellules constatent une baisse des Patienter jusqu’à réserves de fer, elles vont nous donner l’heure du repas davantage envie de viande rouge (si nous familial peut l’aimons) et de coquillages, car elles ont également être enregistré que la consommation de ces une option produits permettait d’augmenter cette pertinente et concentration en fer.

MOI ULTIME AOÛT 2016 | 69

FAIM?

mettre nos consommations en lien avec nos besoins physiologiques. La difficulté consiste à différencier AVEZ-VOUS cette faim des cellules d’un autre type de faim qui nous poussera vers d’autres aliments dont nous n’avons pas besoin.

LA FAIM DU CŒUR

Manger est un acte essentiel dans la vie de l’homme, en particulier chez le nouveau-né allaité. C’est une activité chargée d’émotions, certains aliments associés plus ou moins consciemment à des moments heureux ou malheureux pouvant en particulier générer réconfort ou malaise selon l’individu qui le consomme. Aussi, face à une situation émotionnelle difficile ou intense, une envie forte peut apparaître pour un aliment précis (chocolat de telle marque) ou au moins un type d’aliments. Cette envie, la faim du cœur, ne correspond ni à un besoin physiologique d’énergie ni à un besoin de certains nutriments, mais à

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un besoin de réconfort et d’apaisement.

On peut alors choisir de consommer l’aliment désiré, mais en étant conscient du besoin auquel il répond, ou au contraire refuser la réponse alimentaire et trouver un autre mode de gestion de ses émotions. Encore faut-il identifier la nature de cette envie.

LA FAIM DE L’ESPRIT

Nous sommes envahis de messages nutritionnels variés, parfois contradictoires, d’injonctions diverses que nous intégrons plus ou moins consciemment. Nous nous

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Économisez du temps et de

l’argent en organisant vos repas MOI ULTIME AOÛT 2016 | 71

a priori rien d’utile ni au corps ni à l’esprit. Elle ne fait que nous couper de nos besoins réels en y substituant des besoins théoriques, sur une base pseudo-scientifique. Elle engendre de l’anxiété précisément quand elle est en contradiction avec nos autres faims, qu’elle peut d’ailleurs parvenir

FAIM

créons ainsi notre propre doctrine alimentaire sur ce qui est bon ou non pour la santé et tentons tant bien que mal de nous y conformer.

Certains voudront absolument boire 3 tasses de thé vert par jour, d’autres prendront des baies de goji chaque matin quand d’autres ne voudront en aucun cas sauter le petit déjeuner ou même sauter le repas du soir, quand bien même ils auraient fait un long et copieux repas de fête le midi.

En fonction de cette programmation, nous avons des réflexes de prises alimentaires qui ne répondent en rien à un besoin physiologique ou à un besoin émotionnel.

Cette l’esprit

faim de n’apporte

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à modifier sur le long terme. Elle peut enfin être mauvaise pour le portefeuille en nous faisant succomber au dernier aliment miracle à la mode.

Pour autant, utilisée avec modération, elle peut nous permettre d’améliorer au quotidien notre équilibre

nutritionnel, par exemple – et sous réserve d’évolution des connaissances – en nous faisant passer d’une huile riche en oméga 6 dont notre régime alimentaire est déjà trop pourvu à une huile riche en oméga 3, le goût, l’odeur et l’aspect des 2 huiles étant pratiquement identiques.

LES FAIMS DES SENS : FAIM DES YEUX, FAIM DE LA BOUCHE, FAIM DU NEZ

Qui ne s’est jamais mis à saliver devant une pâtisserie ou un fromage p a rt i c u l i è re m e n t appétissant, à avoir envie d’un morceau de pain en sentant l’odeur émanant du four du

boulanger, même si l’on est encore loin de l’heure du repas ? De même, certains aliments, différents selon les personnes, procurent des sensations agréables en bouche : le piquant pour certains, le sucré pour d’autres, le croquant ou le fondant…

Nos sens étant source de plaisir, ils sont aussi source d’envie et peuvent donc nous donner envie de manger un aliment, en absence de faim de l’estomac ou des cellules. Certaines personnes sont d’ailleurs toute la journée à sucer des bonbons ou mâcher de la gomme, pour avoir en permanence un goût en bouche.

Pour répondre à ces faims des sens, ce n’est pas la quantité qui va importer, mais bien davantage la qualité, l’intensité du ressenti. On peut donc nourrir ces faims sans partir dans des compulsions alimentaires, bien au contraire. La compulsion est la négation même de ce plaisir des sens.

En conclusion, disons que pour gérer au mieux ces 7 composantes de la faim, il faut être capable de les reconnaître, de les ressentir, mais aussi de les accepter. Ne pas être esclave d’une de ces faims c’est savoir la supporter.

Ne pas être comme un enfant qui fait un caprice s’il n’a pas tout de suite ce qu’il veut. Savoir temporiser la satisfaction du besoin, voire ne pas MOI ULTIME AOÛT 2016 | 73

le satisfaire. Pour ce faire, le Dr Jan Chozen Bay propose de développer la « pleine conscience » dans l’acte alimentaire. Je ne peux qu’y encourager chacun.

FAIM?

AVEZ-VOUS

LES EXERCICES DE MISE EN APPLICATION

Dans un premier temps : S’asseoir devant la nourriture choisie pour manger en pleine conscience une petite quantité de nourriture (comme s i on la voyait pour la première fois).

Selon le Dr Chozen Bay, il est important d’avoir conscience de l’intensité de sa faim avant la prise alimentaire.

En s’interrogeant sur quelle partie de son corps ? (ventre), en s’examinant pour identifier l’intensité de sa faim de 0 à 10 ? Et évaluant également sa

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soif de 0 à 10. Elle indique que seules la nourriture et les boissons peuvent assurer la faim de l’estomac et la soif.

Pour être rassasié, il est nécessaire d’explorer ses 5 sens, pour être satisfait dans l’instant.

Qui a faim en nous ?

La faim des yeux pour cet aliment ? Sur une échelle de 0 (on n’en veut pas) à 10 (on en mangerait sur-le-champ). Noter la couleur, la texture.

La faim du nez ? Le sentir plus ou moins comestible, humer plusieurs fois l’aliment, évaluer de 0 à 10.

La faim de la bouche pour cet aliment ? Dans quelle mesure la bouche a envie d’y goûter ? Dans la bouche, mais sans le mordre, le croquer une fois, le mordre, l’explorer avec la langue. Que notez-vous ? Échelle de 0 (ne pas le manger sur-le-champ) à 10 Intensité de la faim pour cet aliment.

Dans quelle mesure la bouche cherche à prolonger cette expérience. Prendre le risque, le mâcher lentement, en notant

pas de manger de cet aliment. La faim mentale (ce que dit notre tête de cet aliment : « tu devrais manger ceci ou cela ») sur une échelle de 0 à 10 : dans quelle mesure l’esprit veut-il de cet aliment ?

La faim du cœur ? Le cœur a-t-il quelque chose à dire sur cet aliment ?

Le cœur aimeraitil consommer de cet Exploration La faim des cellules ? aliment ?

Demander à notre corps de faim du cœur liée aux quoi il a besoin. Comment émotions. Évaluer la cet aliment est-il reçu par les faim du cœur de 0 (pas cellules du corps ; 0 à 10 dans heureux si je mange ça) quelle mesure notre corps à 10 (si j’en mange, je vais me sentir bien et réclame-t-il de cet aliment ? détendu).

Dis-moi de quoi tu as besoin.

Explorer les intuitions du corps, perception des informations du corps (ex quand on est malade, de quoi a-t-on besoin comme type de nourriture). les changements de textures, sans l’avaler. Que fait la langue ? Perception des saveurs après l’assimilation, combien de temps ?

La faim de l’estomac ? Sentir l’intensité de la faim de l’estomac sur une échelle de 0 à 10 comment l’estomac réclame de cet aliment, salivation, sensation dans le corps quand cet aliment pénètre dans le corps.

La faim de l’esprit par rapport à cet aliment ? je dis ou

Suivez Charline Trimaille >> MOI ULTIME AOÛT 2016 | 75

s u J s i fra 76 | MOI ULTIME AOÃ&#x203A;T 2016

Les bienfaits

Les jus de fruits et de légumes frais sont une source de vitamines et de minéraux essentiels à notre organisme. Ils contiennent tous les nutriments essentiels sans les inconvénients des fibres.

Certes les fibres sont bonnes pour l’organisme mais elles peuvent irriter les intestins fragiles et sont plus longues à digérer et ont tendance à ralentir l’absorption des nutriments. Certaines fibres font des ravages sur les estomacs les plus solides en provoquant ballonnements, crampes, flatulences, d’où l’intérêt de consommer des jus frais.

Michèle Barbot

DES JUS FRAIS

Le fait d’extraire un jus de fruits et de légumes permet de consommer une plus grande quantité de végétaux, il se digère rapidement et facilement, nous en ressentons les effets bénéfiques très vite.

Du moment que nous n’avons aucune allergie tout le monde peut consommer des jus de fruits et de légumes frais, attention toutefois concernant le pamplemousse à éviter si vous suivez certains traitements médicaux (contre le cancer, le cholestérol…, pour toute prise de médicament parlezen avec votre médecin ou à votre pharmacien).

Quels sont les bénéfices des jus frais de fruits et légumes pour la santé ?

Ils sont nombreux, les jus renforcent le système immunitaire, facilitent la digestion, améliorent le métabolisme, aident notre corps à l’élimination des toxines. Ils sont bénéfiques sur la qualité de la peau, des cheveux et des ongles. Ils sont

antioxydants, détoxifiants, riches en vitamines et minéraux.

Selon une étude, boire un jus de légumes régulièrement réduirait de 76 % les risques de contracter la maladie d’Alzheimer.

L’idéal est de varier les végétaux, les fruits contiennent du fructose il faudra en limiter les quantités ou les associer à des légumes dans vos jus. Pensez également à y ajouter des herbes (ex. le persil, les orties, etc.) ou des épices (ex. curcuma et gingembre frais…) quantités, 1 petit verre par jour. Quand vous Si possible utilisez des serez habitué à en boire végétaux frais, bio ou régulièrement vous sans traitement chimique pourrez essayer de varier afin de ne pas retrouver et d’associer les fruits et des résidus de pesticide les légumes, mais aussi les dans vos jus, rincez-les, herbes, les épices selon n’épluchez pas vos fruits et vos goûts et vos besoins, légumes (sauf ceux à peau et éventuellement en très dure comme l’ananas, boire jusqu’à 2 à 4 verres les agrumes, etc.) quotidiennement.

Pour débuter, commencez par des jus doux (carottes, pommes, poire, orange, fenouil) et par de petites

On peut faire des cures de jus selon vos besoins (perte de poids, problèmes de santé divers, etc.).

MOI ULTIME AOÛT 2016 | 79

Quel appareil choisir ?

La centrifugeuse, cet appareil récupère le jus par un système de rotation à grande vitesse ce qui chauffe les aliments, de ce fait on retrouve les inconvénients du mélangeur (oxydation et perte de vitamines et minéraux voir ci-dessous).

On récupère moins de jus que l’extracteur et certains végétaux comme les orties, persil, etc. ne donnent presque pas de jus. Il y a donc plus de gaspillage. Il reste cependant une bonne alternative par rapport aux jus achetés dans le commerce et surtout si vous ne l’utilisez qu’épisodiquement. Il faudra toutefois consommer vos jus juste après les avoir centrifugés.

J’ai utilisé cet appareil pendant des années avant de passer à l’extracteur.

problème notamment les herbes. C’est de loin l’appareil que je préfère.

Quant au mélangeur, cet appareil ne permet pas de séparer les fibres du jus, il sert juste à mixer. La vitesse de rotation des lames chauffe les aliments ce qui crée de l’oxydation et une perte en vitamines. Si vous souhaitez opter pour cet appareil, vous devez là aussi les consommer rapidement, vous obtenez des jus plus épais selon les végétaux utilisés il vous faudra pour certains les diluer avec un peu d’eau. Certes vous pouvez faire des smoothies, très à la mode actuellement, mais ils seront plus longs à digérer et ce n’est pas conseillé pour les intestins fragiles ou facilement irritables.

L’extracteur ou Juicer, est certes plus cher, mais il a l’avantage d’extraire davantage de jus et il Quand consommer vos jus ? sera plus nutritif. Vous pourrez Vous pouvez démarrer votre journée avec utiliser tous les végétaux sans un jus (1/2 heure avant l’ingestion d’autres aliments). Surtout, évitez-les en fin de Les fruits contiennent repas, principalement pour les fruits, car ils du fructose, il faudra en pourraient ralentir la digestion et provoquer limiter les quantités. des ballonnements. Il est conseillé de les consommer au minimum ½ heure avant

les repas, et pour les jus de légumes on peut les consommer en tout début d’un repas en apéritif ou en remplacement d’une entrée. Vous pouvez également consommer vos jus à la pause du goûter.

Personnellement je démarre ma matinée par un verre de jus de citron dilué dans de l’eau tiède ou bien à certaines périodes par de l’argile diluée dans l’eau (je fais des cures de 8 à 10 jours tous les 2 mois ou selon mes besoins) et régulièrement je prends un jus de légumes et de fruits soit le matin vers les 11 h ou soit l’aprèsmidi vers les 16 h

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Jus bonne mine Les recettes de Michèle Ce jus, bon pour la santé, est bon pour la peau et il est antioxydant. Il améliore l’activité des cellules contre leur vieillissement et réduit le cholestérol.

Ce jus est riche en : vitamines C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, K, provitamine A, en Sels minéraux et oligo-éléments - potassium, magnésium, phosphore, sodium, sélénium, fer, calcium, manganèse; cuivre, zinc, iode.

Pour 2 grands verres il vous faut : 2 abricots 3 carottes 1 pomme 1 g de gingembre frais 6 brins de persil 1 citron Lavez et brossez vos légumes, enlevez la peau du citron et les pépins de pomme.

Coupez les fruits et légumes en morceaux et passer le tout dans l’extracteur. Filtrez si vous le souhaitez.

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Jus régénérant Ce jus, bon pour la santé, est drainant, minéralisant et il est bon pour la digestion. Il est conseillé pour la prévention des cancers et en cas d’infections.

Ce jus est riche en : vitamines C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, K, provitamine A, et en Sels minéraux et oligo-éléments : potassium, magnésium, calcium, fer, cuivre, phosphore, potassium, sodium, zinc, manganèse ; iode.

Pour 2 grands verres il vous faut : 1 petit fenouil 3 carottes 1 orange 1 petite betterave Laver et brosser vos légumes, épluchez votre orange, et coupez –les en morceaux puis passez-les dans l’extracteur. Filtrez si vous le souhaitez.

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MOI ULTIME AOÛT 2016 | 83

Plaisirs

PLAISIRS-BIO.FR

Michèle Barbot Experte Passionnée VISITEZ LE SITE >> 84 | MOI ULTIME AOÛT 2016

bio

Le choix d’avoir une belle vie vous revient MOI ULTIME AOÛT 2016 | 85

Mélanie Paquin

ZOOM sur... le bien-être de nos ados On parle beaucoup du bien-être chez les adultes. On oublie toutefois trop souvent que nos adolescents vivent également sous tension.

Plusieurs études ont démontré que les jeunes peuvent vivre des stress importants. Ils doivent donc aussi tendre vers l’équilibre, vers un certain bien-être.

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MOI ULTIME AOÃ&#x203A;T 2016 | 87

Le stress à l’adolescence Selon le Centre d’études sur le stress humain (CESH), « les enfants éprouvent une hausse marquée des niveaux d’hormones de stress quand ils s’apprêtent à commencer leurs études secondaires ou viennent de les commencer ». Le stress n’est pas négatif en soi. Il donne parfois ce coup de fouet dont on a besoin pour pousser la machine un peu plus. C’est plutôt la réponse de notre corps face aux agents stressants qui est inquiétante. Sachant que l’exposition au stress à un jeune âge peut augmenter la vulnérabilité aux maladies mentales une fois à l’âge adulte, il est primordial d’en discuter avec nos jeunes et de les aider à s’outiller pour une meilleure gestion de 88 | MOI ULTIME AOÛT 2016

leur stress. À mon sens, le bienêtre de nos jeunes passe par cinq grands éléments : la détente, la socialisation, l’activation, la réalisation de soi et la responsabilisation.

Voyons cela plus en détail.

Se détendre La première chose à laquelle on pense lorsqu’on souhaite réduire les facteurs de stress et tendre vers le bien-être est la détente.

En prenant du temps pour eux, nos ados s’assurent une meilleure santé émotionnelle et mentale.

Méditation Étonnamment, certains adolescents ne sont pas si rigides à l’idée d’essayer, pour finalement adopter, la relaxation et la méditation. Intégrer de brefs moments de relaxation et

méditation à sa routine quotidienne suffit à avoir un impact des plus positifs sur le cerveau et sur la sensation de bien-être. Ce qui encourage souvent nos jeunes à tenter ces techniques, c’est que des effets bénéfiques peuvent rapidement être remarqués : amélioration de la concentration et de l’attention, diminution marquée du stress et de l’angoisse, amélioration de la fonction cardiaque. Il existe désormais de géniales applications intelligentes pour la méditation guidée. On gagne plus facilement nos ados avec la technologie. Invitezles à télécharger une application comme Calm. Ils pourront ainsi profiter de courts moments de détente guidés à même leur refuge (leur chambre).

Créativité

Les arts sont une belle façon d’aborder la détente. Tous les jeunes n’ont pas nécessairement un talent pour le dessin et la peinture. C’est pourquoi la créativité englobe bien des facettes. Certains prendront plaisir dans la construction de modèles réduits tandis que d’autres se détendront grâce aux fameux livres d’art thérapie. Pour plusieurs, l’évasion se fera dans les lignes qu’ils rédigeront, que ce soit des poèmes, des textes d’humeur, un blogue ou des paroles de chanson.

Socialiser L’amitié est primordiale chez nos jeunes.

Leur sentiment d’appartenance à un groupe joue beaucoup sur leur bien-être et ils ont ce besoin vital de s’identifier à leurs pairs. L’adolescence est

une période critique et difficile – rappelez-vous la vôtre – et il est donc impératif d’accorder une importance à leurs besoins d’évasion et leur envie d’être constamment auprès des leurs.

S’activer Les bienfaits de l’activité physique sur la santé et le bienêtre sont nombreux : amélioration de la santé, amélioration de la qualité du sommeil, lutte efficace contre la dépression, le stress et l’anxiété, amélioration des performances scolaires, de la mémoire, de la capacité d’attention…

L’activité physique favorise également l’estime de soi et l’autocontrôle tout en diminuant l’isolement et la délinquance. Ce n’est d’ailleurs pas pour rien que des programmes sportifs

sont instaurés dans les écoles situées en milieux défavorisés. À l’école secondaire Lucien-Pagé – située à Montréal, dans un quartier où le décrochage scolaire et la délinquance sont légion –, on a ainsi misé sur le programme de basketball ; un programme dynamique et stimulant qui a permis de tenir bien des jeunes à l’écart des gangs de rue.

Pourtant, l’Enquête québécoise sur la santé des jeunes au secondaire menée en 2010-2011 a démontré que plus du tiers des jeunes sont sédentaires.

Ces derniers ont une pratique sportive inférieure à une fois par semaine. Il devient donc important de miser sur l’activité physique.

Et pourquoi ne pas en profiter pour passer un bon moment avec son adolescent tout en s’activant ? Porter une MOI ULTIME AOÛT 2016 | 89

oreille attentive à ce qu’il a à raconter tout en faisant une marche dans le quartier est précieux. Plusieurs autres activités physiques sont praticables à peu de frais. Incitons-les à bouger !

Se réaliser Au-delà du bien-être qu’apporte l’activité physique, nos jeunes ont besoin de se réaliser pour « être ».

L’accomplissement de soi passe par leurs réussites scolaires, leurs bons coups, mais arrivé à un certain âge (15 ans en moyenne), l’attrait du marché de l’emploi a un certain poids. Tant que nos jeunes travaillent un nombre raisonnable d’heures par semaine sans nuire à leurs études, ils y trouveront bien des bénéfices. Le bénévolat est également une belle avenue à considérer. Ils y acquièrent de belles valeurs et apprennent à respecter leurs engagements.

Ils en ressortent enrichis et auront obtenu une certaine reconnaissance.

L’implication scolaire, quant à elle, leur permet de rencontrer d’autres jeunes partageant les mêmes passions. Pensons entre autres aux divers comités comme celui de la radio et du journal étudiants, le comité environnement ou encore le comité local d’Amnistie internationale.

L’important est qu’ils s’impliquent et se réalisent.

90 | MOI ULTIME AOÛT 2016

Se responsabiliser S’il est un âge où il est primordial de se responsabiliser, c’est bien à l’adolescence. Mais par quoi passe la responsabilisation ? Se prendre en main va au-delà des tâches que papa et maman leur demanderont d’accomplir. Pensons plutôt à des buts, des objectifs personnels, des rêves.

Et aussi à la gestion du temps et à la responsabilisation financière. Pas besoin de gagner 70 000 $ par année pour établir un budget et épargner. En établissant ses objectifs à court, moyen ou long terme, votre ado pourra se prendre en main et réfléchir à un plan d’action pour arriver à ses fins.

Eleonor Roosevelt disait : « Les seules limites de nos réalisations de demain, ce sont nos doutes et nos hésitations d’aujourd’hui ». Il n’est jamais trop tôt pour commencer à rêver et envisager notre avenir. Ce qu’on acquiert à un jeune âge nous suivra le temps d’une vie.

Vous êtes-vous assuré du bien-être de vos jeunes ? Abordez le sujet avec eux. N’hésitez pas à leur demander s’ils ressentent du stress, si certaines choses les angoissent au point de les incommoder physiquement, s’ils ont des craintes. Et, surtout, proposez-leur des outils afin qu’ils parviennent à un certain équilibre.

Mélanie Paquin

L’ivresse des sens VISITEZ LE SITE >> Suivez Mélanie Paquin >>

MOI ULTIME AOÛT 2016 | 91

Aider les enfants

À CONNECTER

avec la nature 92 | MOI ULTIME AOÛT 2016

L

a déconnexion actuelle d’avec la nature menace la santé des enfants.

Une enfance vécue presque entièrement à l’intérieur, immergée dans la technologie, est une enfance appauvrie, avec de nombreux impacts négatifs sur le développement – physique, mental et émotionnel. — Scott D. Sampson La plupart des régimes alimentaires – USDA, PNNS, Méditerranéen, index glycémique, École de santé publique de Harvard, etc. – sont classiquement représentés sous la forme d’une « pyramide alimentaire ». Cette pyramide fournit une image synthétique des principaux composants du régime : plus les aliments se trouvent proches de la base,

plus les quantités à consommer sont élevées ; inversement, plus les aliments se trouvent proches du sommet, plus les quantités à consommer sont limitées.

types et les fréquences de contacts avec la nature… et a repris la forme d’une pyramide pour les présenter : la Nature Connection Pyramid, soit la Pyramide de Connexion avec la Nature [2]. Je trouve le contenu intéressant et le format très parlant : cela m’a donné envie d’écrire un article pour partager.

Le Nature Kids Institute (NKI) [1] est une organisation américaine qui invite à renforcer la connexion entre les enfants et la nature. Le NKI a produit des La « connexion avec la recommandations sur les nature » peut faire penser MOI ULTIME AOÛT 2016 | 93

Marcher pieds nus dans l’herbe grimper aux à des montagnes, des Sentir des arbres forêts, des contrées éloignées, etc. Mais selon fleurs Gambader sans but le NKI, cette connexion particulier se construit avant tout Faire des par des interactions Faire des galettes régulières avec le monde ricochets sur de boue naturel, même de faibles l’eau ampleurs : la base de la pyramide est doncSe rouler composée de simples temps de jeu à l’extérieur, dans les à une fréquence feuilles gratter la journalière. Pour ce faire, mortes le NKI invite les parents à Danser sous la réserver du temps pour des activités basiques. pluie >>

Regarder les nuages allongé dans l’herbe

94 | MOI ULTIME AOÛT 2016

Jouer de manière non structuré

terre

Prendre du soleil

Vous êtes libres de recevoir le guide

7

moyens simples et rapides pour réduire l’exposition de vos enfants aux substances chimiques dangereuses Cliquez ici >>

Santé Enfants & Environnement .com

Il n’y a que les pères et les mères qui s’affligent véritablement de la maladie de leurs enfants.

– Confucius MOI ULTIME AOÛT 2016 | 95

Même une séance de bain de soleil d’une dizaine de minutes, répétée régulièrement, peut faire une différence significative.

Ces temps à l’extérieur peuvent se faire au sein de zones vertes proches des lieux de vie : les enfants, et en particulier les jeunes enfants, n’ont généralement pas besoin d’une nature très sauvage pour créer un premier niveau de connexion.

L’importance d’une présence journalière dans la « nature de proximité » est également suggérée par des auteurs de référence comme Richard Louv [3] ou Scott Sampson [4]. Ce dernier, en pensant aux jeunes enfants, adapte la formule d’Oscar Wilde : comme la beauté, l’aspect sauvage est dans les yeux de celui qui regarde.

96 | MOI ULTIME AOÛT 2016

À son deuxième niveau, la pyramide suggère de planifier une fois par semaine une activité consacrée à la découverte et l’exploration de la nature. Par exemple : jardinage, balade en forêt, observation d’oiseaux, initiation à la botanique, etc. À son troisième niveau, la pyramide suggère de planifier une fois par mois une sortie dans un parc régional ou national. Par exemple : Parc naturel régional (PNR), Parc national, site Natura 2000, etc.

des points de repère et quelques ordres de grandeur intéressants : elle peut servir de modèle de référence, à adapter en fonction de la situation particulière de chacun.

Pour accompagner sa pyramide, le NKI souligne qu’être dans la nature est un besoin fondamental, comme celui d’une nourriture saine, d’une activité physique régulière ou de relations de qualité avec les autres. La nature n’est pas juste un lieu qu’on visite, mais une partie essentielle d’un style de vie sain.

À son quatrième niveau, Suivez la pyramide suggère Guillaume >> de planifier une fois par an une sortie dans une zone de nature vraiment sauvage, c’est-à-dire pas ou peu influencée par les activités humaines.

Le mérite de la Nature Connection Pyramid, à mon sens, est de fournir

illustration du livre : iamois.fr

Parents, voulez-vous aussi apprendre à protéger vos enfants des pollutions, dès aujourd’hui, pour leur permettre d’être en pleine santé, en appliquant quelques bonnes pratiques simples et efficaces ?

JE CHOISIS LE BON POISSON AVEC PAPA

DISPONIBLE MAINTENANT! MOI ULTIME AOÛT 2016 | 97

SE TRANSFORMER POUR UNE FAMILLE ÉPANOUIE 98 | MOI ULTIME AOÛT 2016

UN Sous mes multiples couches de réactions sont programmés un tas de croyances et d’habitudes.

DEUX

Sous mes multiples couches de réactions programmées, je suis parfaite et mon essence est parfaite.

TROIS Mes peurs, réelles ou irréelles, m’empêchent d’être l’ultime expression de moi-même.

QUATRE Mon ego, lorsqu’il se calme, me fait voir les événements sous un tout nouveau jour.

C

’est sur ces fondements que la parentalité consciente se construit, selon moi. Faire fleurir cet état parfait en nous pour qu’elle puisse faire fleurir l’essence parfaite de nos enfants.

Pourquoi ? Parce que, bien qu’une panoplie d’experts nous instruisent depuis des années sur les manières d’éduquer les enfants en utilisant les bons outils et les bonnes méthodes, ils semblent avoir oublié d’insister sur le point le plus important : les enfants apprennent de nous.

Principalement, de nos comportements.

C’est donc à

nous, adultes, de nous corriger, les enfants, eux, n’ont besoin d’aucune correction !

Nous vivons dans un monde fou.

D’ailleurs, n’estce pas la raison principale pour laquelle vous lisez ceci aujourd’hui ?

Nous sommes ici, ensemble, parce que nous avons besoin de nous retrouver, de retrouver l’ultime essence qui vibre au fond de nous.

Nous cherchons inlassablement à trouver qui nous sommes et comment devenir heureux. C’est dans le stress, l’anxiété, la colère, la frustration que nous naviguons

Sandra Lacombe

Il y a 4 choses dont je suis certaine.

MOI ULTIME AOÛT 2016 | 99

chaque jour. Mais, qu’est-ce qui nous a rendus à ce point malheureux ?

Regardez un jeune enfant.

Lorsqu’il se voit dans un miroir, se dit-il combien il est laid ou ne s’aime-t-il pas comme il est ?

Vous le savez, il s’aime sans borne, sans jugement. Il n’y a pas un seul neurone dans sa tête qui le pousse à penser de luimême qu’il n’est pas une créature parfaite. Les jeunes enfants s’aiment et ne se jugent d’aucune manière. À cet âge, nous ne sommes qu’Amour.

100 | MOI ULTIME AOÛT 2016

Les jeunes enfants vivent pleinement dans le présent.

Ils réagissent aux situations qui se présentent à eux, dans le moment, dans l’instant. Il n’y a ni futur ni passé, ils Sont. Lorsqu’ils sont entourés de parents sains, cet état d’esprit se manifestera pendant quelques années. Mais, que nous est-il donc arrivé pour en venir à devenir autre chose que cet état déjà parfait ?

Alors voilà, les autres nous enseigné à devenir ce que nous ne sommes pas.

Nos parents, les amis à l’école, les enseignants, la télévision…

La société tout

entière s’est mise à l’œuvre pour presque nous obliger à nous identifier à une structure déjà mâchée d’avance.

Il fallait écouter nos parents et les adultes de sorte à plaire à leurs idéaux et laisser tomber nos propres idéaux, soi-disant farfelus. On nous a demandé d’être performant en classe, d’être sage et de suivre le groupe sans faire de vague. On nous a fortement encouragés à trouver un emploi qui nous ferait bien vivre, et surtout, de ne pas en croire en nos rêves, car ils feraient de nous de pauvres adultes. En outre, on nous a enseigné à ne pas rester nousmêmes, à éviter

MOI ULTIME AOÃ&#x203A;T 2016 | 101

d’être authentiques, à ignorer notre voix intérieure et à dénigrer notre Moi parfait. Mais, pourquoi sommesnous si malheureux aujourd’hui ? Pourquoi cherchons-nous tant à nous découvrir, à comprendre qui l’on est, à trouver la paix intérieure, à nous demander ce qu’est le bonheur ?

Pourquoi avons-nous tant de difficultés à exprimer notre véritable essence, à être authentiques, à accepter qui l’on est, à voir la perfection qui nous a été donnée ?

Ah ! Mais voilà ! Il est là le lien. On nous a enseigné tout ça.

On nous a fait comprendre que nous n’étions pas parfaits.

On nous a contrôlés : ne sois pas différent ; ne t’exprime pas ainsi ; n’agis pas ainsi ; ne fais pas ceci ; fais comme 102 | MOI ULTIME AOÛT 2016

je te dis ; ne rêve pas à cela ; ne sois pas si bruyant ; ne sois pas si authentique ; suis le groupe ; sois fort ; ne te laisse pas faire ; sois performant… Il y a de quoi devenir fou !

Mais pourquoi les adultes cherchent tant à contrôler les enfants ?

C’est tout simplement la peur qui les fait agir de cette manière.

Les adultes revivent au travers des enfants. Ils idéalisent la perfection, la performance et ils paniquent à la simple idée de voir les enfants échouer.

Pourtant, les enfants deviennent des adultes qui échouent parce qu’ils seront intrinsèquement malheureux de ne pouvoir être authentiques et de n’avoir pas reçu comme cadeau de la vie des parents qui les

aiment tels qu’ils sont sans chercher à les changer. Le contrôle aura été le début du dysfonctionnement familial, le début de cette folie dans laquelle on vit. L’ironie du sort : nous sommes les créateurs d’adultes malheureux et nous sommes les derniers à vouloir changer.

Nous sommes l’exemple à donner. Il faut faire face à nos blessures.

Il faut faire face à nos vieilles habitudes, nos automatismes avec lesquelles nous répondons aux situations de la vie.

Il faut changer et se débarrasser de tout un tas de méthodes disciplinaires inutiles, mais surtout inefficaces et dangereuses pour la santé mentale de nos enfants. Il faut croire en cette essence parfaite au

creux de nous. Faites attention aux trucs et conseils pour éduquer des enfants, ils sont souvent la source de nos malheurs.

La vérité, c’est que nous ne sommes pas là pour leur montrer la meilleure voie à suivre, mais pour leur enseigner à vivre depuis leur authenticité. Et, pour y parvenir, il faut soimême être ce que nous enseignons. Il est là le mal. Elle est là la difficulté.

Changer. Déconstruire intérieurement toutes les vieilles habitudes, les croyances apprises au fil du temps et se débarrasser des émotions néfastes qui déforment souvent la réalité.

Parce que le mal que nous nous infligeons, nous l’infligeons aussi à nos enfants. C’est pourquoi c’est à nous de se corriger, les MOI ULTIME AOÛT 2016 | 103

enfants sont parfaits malgré toutes les imperfections que l’on peut leur trouver.

C’est bien connu, on peut bien lire chaque soir des textes sacrés à nos enfants, si nous ne les mettons pas en pratique dans le quotidien, ils n’en retiendront que très peu.

Nous sommes le film que regardent nos enfants en temps réel.

Les images de la journée qui défilent dans leurs têtes sont en fait ce qu’ils apprennent. Si nous enseignons à ne pas juger autrui, mais que nous critiquons vertement tout ce qui ne nous convient pas, ils apprendront à juger les autres et les situations dès qu’ils se sentiront intérieurement menacés. Si nous voulons qu’ils soient 104 | MOI ULTIME AOÛT 2016

calmes, mais que nous sommes incapables de demeurer calmes lorsque les événements ne sont pas en notre faveur, nous leur apprenons à paniquer et à faire des crises lorsqu’ils font face à une situation désagréable. Nous sommes le miroir de l’âme de nos enfants.

Lorsque l’on prend conscience de ceci, en famille, on arrive enfin à être libre. Peu à peu, on se libère de cette colère, de notre ego, de nos frustrations.

On devient une meilleure version de soi-même.

Changeons le monde en commençant par soi.

Voilà ma devise et

voilà ce sur quoi je travaille tous les jours. Je suis loin d’être parfaite, mais je l’accepte et pour cause, je suis capable de changer sans me juger. C’est le travail d’une vie, et je l’adore ce travail ! Il suffit d’un parent heureux pour en influencer un autre. La parentalité consciente, c’est l’essence du parent et de la vie. Les conseils et les trucs peuvent parfois être bien, mais seulement si nous réalisons qu’ils ne sont pas l’essentiel.

L’essentiel, nous le possédons déjà. Il suffit de le redécouvrir et de le faire fleurir.

Nous avons le pouvoir de changer le cours de l’humanité et de faire grandir tout un peuple. Agissons !

. . . x x a r d n a S

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