Moi ultime avril 2016

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Nouveau Moi

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Reconnaître les 6 blessures de l’âme et s’en libérer

Allez jusqu’au bout de vos RÊVES La migraine

S’en soulager par l’aromathérapie

sommaire volume 1 avril 2016

reconnaître les 6 blessures de l’âme et s’en libérer

10

l’anatomie de la 14 confiance POURQUOI EST-CE DIFFICILE DE CHANGER?

20

l’importance de vivre le moment présent avec nos enfants

LIVRES ULTIMES

En vérité, les choses peuvent aussi bien changer en nous qu’autour de nous. Mais, pour évoluer vers ce lieu de bienêtre, il faut un ingrédient essentiel : le regard intérieur.

Découvrez les livres qui vous feront évoluer. Lisez-les attentivement et pratiquez tous les jours ce qui vous est enseigné.

p. 16

p. 23

ORGANISER SES REPAS POUR GAGNER DU TEMPS

HARMONISEZ VOTRE VIE

Vous ne perdrez plus votre temps à vousdemander « qu’est-ce qu’on mange? »

Lorsqu’on se consacre à son bonheur, on consacre du temps à sa famille, le vrai temps. On protège nos relations comme un précieux joyau.

p. 40 2 | MOI ULTIME avril 2016

p. 56

ce qui rend les enfants plus vulnérables aux polluants environnementaux

24

28 L'aromathérapie de la migraine

en finir avec les tensions dorsales et de la nuque

32 Allez jusqu'au bout de vos rêves

46 L'art à la rencontre de la technologie

50 MOI ULTIME avril 2016 | 3

Moi ultime

Magazine

Moi ultime

Magazine Les éditions Ultimas Montréal, Québec, Canada H1A 5E9 info@moiultime.com

Visitez le site web et découvrez les articles inédits !

Fondatrice & rédactrice en chef Sandra Lacombe Collaborateurs Catherine Boilard (Tout est énergie), Cynthia et Nico (Massage Maison), Guillaume (Santé des enfants & environnement), Sandra Lacombe, Charline Trimaille (Menu Hebdo), Audeline (Manger sain pour bien grandir), Cécile Ellert (Club équilibre naturel), Nico (Digital painting tutorial), Yann Gabioud (Yann Gabioud.com) Photos Photo de couverture : Shutterstock.com Photos : Pixabay.com et Shutterstock.com Publicité sac@moiultime.com Toute reproduction, adaptation totale ou partielle, par quelque procédé que ce soit, de textes ou illustrations de cette publication EST INTERDITE sans l’autorisation écrite de l’éditeur. Tous les éléments du magazine Moi Ultime sont protégés par des droits d’auteur. Les éditions Ultimas déclinent

moi ultime .com 4 | MOI ULTIME avril 2016

toute responsabilité relativement à toute erreur qui pourrait se trouver dans le magazine ainsi que toute tierce partie fournissant du contenu; leurs compagnies liées, dirigeants, employés, représentants ou agents ne pourront en aucun cas être tenus responsables de tout dommage relié directement ou indirectement. L’éditeur ne peut être tenu responsable de la perte des manuscrits, des photos ou des illustrations et/ou des erreurs ou négligence lors de la réalisation. Les opinions émises par les chroniqueurs ou collaborateurs n’engagent en rien la responsabilité de la publication et son éditeur.

c’est parti!

Ce magazine est comme une cure de désintoxication qui me ramène à une vie simple et saine. Certains jours, j’aimerais que l’humanité entière réfléchisse à ce que l’on est devenu et repense son mode vie. Il m’arrive de croire que l’on s’est perdu.

Sandra Lacombe

C

Fondatrice & Rédactrice en chef

’est avec une joie intense que je vous présente cette toute première publication du magazine Moi Ultime.

Des mois de préparation aboutissent enfin. Mon rêve de voir naître un magazine dédié à toute cette communauté de gens désireux de grandir et oser une vie saine de corps et d’esprit s’est concrétisé.

Voguer sur des eaux calmes et paisibles est un sentiment fort agréable. Il est encore plus attrayant de vivre cet état en nous. Ce voyage intérieur est un périple que tous devraient connaître, car il procure une liberté et un bonheur indescriptible. Un mode de vie sain, tel est le but de ce magazine.

Reprendre contact avec soi, la nature et les éléments simples de la vie, voilà une odyssée merveilleuse.

C’est avec des gens comme vous et moi, des gens prêts à raconter leurs expériences et

partager leurs connaissances, mais aussi en côtoyant les idées des grands maîtres ayant vécu dans des temps passés et présents que nous nous épanouirons ensemble.

Mon voyage ne fait que débuter. Même s’il perdure depuis plus de dix ans. Alors, inutile de vous dire que cet aboutissement sur papier n’est que le début d’une grande aventure. Mon désir est de faire de cette revue une ressource inestimable où vous pourrez puiser l’inspiration nécessaire pour poursuivre votre aventure personnelle. Je vous remercie, chers lecteurs, de contribuer, tout comme moi, à faire de cette revue un lieu paisible rempli de calme et d’espoir.

Merci à tous les premiers collaborateurs.

Sans vous, ce magazine serait bien différent.

Votre confiance me touche énormément.

Sandra moi

Un nouveau départ ! Venez découvrir tous les collaborateurs qui partagent leurs trucs et ultime conseils et façonnez votre vie comme vous le méritez. .com MOI ULTIME avril 2016 | 5

ce

magazine est interactif cliquez sur les hyperliens et les publicités pour vous rendre là où bon vous semble!

6 | MOI ULTIME avril 2016

paix

intĂŠrieure

MOI ULTIME avril 2016 | 7

La joie, le bien-être, le bonheur, la sérénité et la paix sont nos états d’être. Par-dessus ces états d’être lumineux s’ajoutent les émotions, les peurs, le stress, les fausses croyances qui font de l’ombre à notre lumière.

Reconnaître les 6 blessures de l’âme et s’en libérer Par Catherine Boilard (Canada)

G

énéralement, nos émotions réactives à la suite d’un événement seront la colère ou la tristesse. Derrière ces réactions se cachent 5 blessures de l’âme : le rejet, l’abandon, la trahison, l’humiliation et l’injustice. Il s’agit selon l’auteure, Lise Bourbeau des 5 blessures qui nous empêchent d’être soi-même.

Souvent, nous avons une blessure qui prend davantage de place. Les autres

Perception

« Nous devenons plus facilement agressifs, frustrés, autoritaires, tristes ou dépressifs.

Nous ressentons plus fortement les pulsions, les obsessions, le besoin de posséder ou au contraire, nous sommes timides, repliés sur nous-mêmes et manquons d’assurance. »

Notre bagage passé a une très grande influence sur nos perceptions. C’est comme si nous avions des lunettes de couleur qui modifient notre réalité.

Quelqu’un peut dire exactement la même phrase à deux individus et une personne n’aura aucune réaction tandis qu’une autre sera perturbée.

Mise en situation

Voici un exemple d’une personne qui porte une blessure de rejet. À sa première journée à l’école, un petit garçon entre pour la première fois dans un autobus. Il s’assoit à côté d’un autre

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garçon et ce dernier lui dit qu’il ne veut pas qu’il s’assoie à côté de lui. Pourtant les jeunes garçons ne se connaissent pas. Alors, le petit garçon trouve un autre banc pour s’asseoir, mais il est triste d’avoir été rejeté. À l’école, quelques années plus tard, il demande à quelqu’un d’être dans son équipe et cette personne refuse.

Comme il a déjà une blessure de rejet, sa blessure grossit. Cette blessure de rejet prendra de plus en plus d’ampleur pour chacun des événements où il se sentira rejeté. À l’âge adulte, si la personne ne prend pas soin de ses blessures, elles continueront de grossir.

Un jour, ce garçon devenu un homme pourra réagir fortement lorsqu’il vivra d’autres situations de rejet. Par exemple, au travail il pourra se sentir exclu par rapport à un groupe de collègues, car il porte en lui une blessure qui a pris de l’ampleur et qui met un voile sur l’être lumineux qu’il est.

Pour imager mes propos, la blessure commence petite comme une bille et grossit à devenir de la taille d’une pomme, d’un melon et ainsi de suite.

L’amour de soi L’amour de soi permet de ressentir la paix intérieure. De vivre le sentiment d’être plein et léger à la fois. Lorsque nous vivons l’amour de soi, les moments de solitude sont appréciés. Ils permettent de nous recentrer et de nous connecter à notre Moi Supérieur. L’amour de soi est primordial pour pouvoir vibrer de notre essence véritable et attirer les personnes, les situations afin que nous puissions déployer notre plein potentiel et vivre la vie de nos rêves.

À l’âge adulte, si la personne ne prend pas soin de ses blessures, elles continueront de grossir.

Guérir une blessure de l’âme

La méthode qui fonctionne pour guérir une blessure de l’âme est la méditation. Il existe des méditations de transmutation qui permettent de transformer une émotion pour qu’elle fasse place aux états d’êtres (joie, bonheur, paix intérieure).

Qu’est-ce que je ressens lorsque je vis les blessures ?

• • • • •

Lorsque je ressens le rejet, je me sens coupé des autres.

Lorsque je ressens l’abandon, je me sens éloigné des autres.

Lorsque je vis une trahison, je me sens détaché des autres.

Lorsque je me sens humilié, je me sens seul face aux autres.

Lorsque je vis de l’injustice, je ne me sens pas égal aux autres.

Ultime blessure

Sous chacune des blessures de l’âme se cache la blessure ultime qui est l’illusion de séparation. On se sent désuni des autres. Dans le monde en 3 dimensions dans lequel nous vivons, nous apprenons à ne pas nous sentir connectés à la source. Nous avons l’impression d’être séparés des autres et d’être seuls.

Séparation = non-amour

Lorsque nous nous sentons séparés des autres, nous ne sommes pas dans l’amour de soi. Nous sommes donc dans le non-amour. Le non-amour amène à nous sentir séparés à l’intérieur de nous.

Nous ne nous sentons pas unis. Vous connaissez l’expression : « se sentir déchiré ». Lorsque nous nous sentons séparés et ressentons le... >>

MOI ULTIME avril 2016 | 9

non-amour, nous nous coupons de notre essence véritable. Nous ne pouvons pas être pleinement nous-mêmes.

Chakra du cœur

Lorsque nous sommes dans le nonamour, notre chakra du cœur se bloque et l’énergie vitale, le prāna, ne peut plus circuler librement du chakra de la base vers le chakra de la couronne. Ce blocage entraîne des perturbations au niveau des chakras liés à la terre.

Ce blocage nous fait donc ressentir plus fréquemment les 5 blessures de l’âme. Nous devenons plus facilement agressifs, frustrés, autoritaires, tristes ou dépressifs. Nous ressentons plus fortement les pulsions, les obsessions, le besoin de posséder ou au contraire, nous sommes timides, repliés sur nousmêmes et manquons d’assurance.

Comment guérir cette ultime blessure de l’âme?

Alors, pour ne plus se sentir séparé des autres, il faut s’unir à soi. Il faut S’AIMER. Lorsque l’amour de soi est présent, l’énergie circule librement dans notre corps physique, nos chakras et nos corps énergétiques. Notre énergie vitale fusionne avec notre âme et nous avons accès à notre conscience supérieure. La conscience supérieure, qui connaît tout à notre sujet, nous guide afin que nous nous déployions dans notre véritable essence.

Commencer par nous aimer nousmêmes permet d’estomper l’illusion de la séparation. Quand nous nous aimons, nous nous sentons comblés. Nous ne ressentons plus cette impression de vide et de solitude. Nous ne cherchons plus à combler ce vide par les possessions, les obsessions et les pulsions. Nous n’attendons plus que les autres nous fassent nous sentir bien.

AIMEZ-VOUS blessures!

et

transmuter

vos

Visitez le site de Catherine Boilard Tout-est-énergie.com

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Je ne peux rien faire pour toi, sauf travailler sur moimême. Tu ne peux rien faire pour moi sauf travailler sur toi-même.

Ram Dass

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L’anatomie de la S confiance

Comment reprendre confiance en la vie lorsque l’on nous a trahis ? Comment bien cerner les gens ? Comment fait-on à nouveau confiance à soi-même et à ceux qui nous entourent ?

La confiance se crée dans les petites choses de la vie.

ur quoi sont fondées nos attentes quand il est question de confiance ?

Qui n’a jamais été trahi ? Qui n’a jamais dû faire face à ces forts sentiments de honte et d’humiliation qui naissent en nous lorsque l’on s’est vu trompé par une relation d’amitié, d’amour ou professionnelle ? Les heures et les jours passent sans qu’on cesse de se questionner.

On cherche à comprendre et l’on se promet de ne plus jamais faire confiance à qui que ce soit. La professeure Brené Brown s’est donné comme mission de disséquer ce sentiment faillible qu’est la confiance. Ses recherches ont révélé que la confiance s’érige sur de simples petites actions pratiquées au quotidien qu’elle catégorise en sept attributs.

Limite

Une personne doit pouvoir savoir imposer ses limites à elle-même et aux autres. Les gens qui démontrent une constante dans le respect de leurs valeurs et leur manière d’agir savent se déplacer en toute sécurité à l’intérieur des limites qu’ils s’imposent. Ils y croient, ils les respectent et s’y sentent bien. Sachant l’importance qu’ils accordent à leurs limites, ils sont en mesure de respecter celles des autres.

Fiabilité

Si une personne fait ce qu’elle dit qu’elle fera, alors cette personne mérite qu’on lui fasse confiance. Au contraire, si une personne fait rarement ce dont elle se vante de vouloir accomplir, alors la confiance meurt petit à petit.

Responsabilité Être

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témoin

d’une

personne

qui

se

responsabilise de ses actes et de ses erreurs et qui ensuite fait amende honorable nous rassure et nous permet de croire que cette personne est droite et juste. Ces gens qui agissent honnêtement auront peu le désir de trahir les autres et chercheront à baigner dans les histoires vraies et éviteront de faire porter le blâme sur les autres. Nous avons confiance en ces gens.

Intégrité

« C’est choisir le courage plutôt que le confort. C’est choisir ce qui est droit plutôt que le plaisir. C’est refuser de couper les coins ronds et éviter de tendre vers la facilité. C’est pratiquer ses valeurs, pas seulement les profaner. » – Brené Brown

Voûte

Ce que je partage avec toi mourra avec toi. Les gens qui partagent les informations qui ne leur revient pas de partager n’ont aucune amitié. Ils tentent de connecter dans le seul but de détester les mêmes personnes. La confiance se base sur le respect de ce que vivent les autres. Si une amitié est basée sur la médisance de ceux qui les entourent, ce n’est donc pas une amitié, mais une intimité pour un ennemi commun.

Non-jugement

La confiance c’est savoir que l’on peut tomber et obtenir l’aide d’un ami pour se relever sans être jugé et que cet ami peut tomber et obtenir notre aide pour se relever sans qu’on ne la juge. Vous ne pouvez pas vous juger lorsque vous sollicitez l’aide des autres au même titre que vous ne pouvez pas juger les autres s’ils réclament votre aide.

Modifiez votre discours intérieur Inutile de vous flageller. Vous êtes toujours aussi bien qu’avant. Vous êtes ce que vous êtes et votre essence est toujours la même.

Cessez de vous dire que vous ne valez rien. Écoutez plutôt la petite voix subtile qui résiste à toutes ces dévalorisations que vous lui faites subir.

Faites-vous confiance Libérez-vous de cette habitude de vous dire que vous ne valez rien. Faites-vous confiance. Déposez les armes, détendez-vous et assoyez-vous dans le calme afin de vous redécouvrir. Si vous parvenez à faire le silence en vous, vous arriverez à entendre ce qui brûle en vous.

Générosité

Une relation est une relation de confiance si l’on comprend que les actes posés sont basés sur un désir véritable de générosité. Si l’on commet une erreur, que l’on bafouille ou que l’on agit de manière offensante, l’autre personne saura que le but était sincère et elle comprendra que l’erreur n’était pas mesquine. L’autre personne aura la générosité de pardonner. En contrepartie, on agira avec cette même générosité pour autrui pour les mêmes raisons.

Apprenez à vous connaître Trop peu prennent le temps de se connaître véritablement. On apprend davantage à patauger dans le chaos que de vivre pleinement en étant soi-même. N’ayez pas peur d’être vous-même. Vous pourrez faire face aux intrus avec de meilleurs outils.

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Changer, c’est possible! comment perdre ses mauvaises habitudes Par Sandra Lacombe (Canada)

O

n entend souvent les gens se plaindre de leur situation : il me traite ainsi, je n’y peux rien ; la vie est injuste ; j’attire les ennuis ; si j’avais davantage de ceci je pourrais faire plus de cela ; je me retrouve toujours dans de mauvaises relations ; je ne peux pas arrêter de me comporter de cette façon ; je voudrais tant avoir telle ou telle chose… Tout semble immuable à leurs yeux.

LE POUVOIR DE CHANGER

En vérité, les choses peuvent aussi bien changer en nous qu’autour de nous. Mais, pour évoluer vers ce lieu de bien-être, il faut un ingrédient essentiel : le regard intérieur.

Ce n’est qu’en changeant profondément les choses en nous, que les choses autour de nous changent. Quand vous choisissez de changer véritablement, tout ce qui faisait partie de votre vie se met à changer aussi. Vous vous entourez de gens qui vous respectent, les événements positifs surgissent comme

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par hasard et tout se met en place de façon naturelle. Les événements de la vie répondent simplement à vos nouvelles exigences.

NOUS POUVONS CHOISIR LA ROUTE Prenons un exemple simple, mais évocateur du scénario qui se joue dans notre cerveau.

Supposons que vous ayez besoin de lait pour la première fois de votre vie. Vous constatez, sur le plan de la ville où vous habitez, qu’une route vous conduit tout

droit chez le fermier. Cette route vous ne la connaissez pas, par conséquent vous n’avez aucune opinion particulière sur le sujet. Sachant cela, un de vos voisins vous fait comprendre qu’il achète du lait tous les jours depuis bien longtemps et vous vend l’idée de vous procurer votre lait chez un autre fermier.

Vous faites confiance à votre voisin qui semble s’y connaître et suivez son conseil. Après quelque temps, un second voisin vous explique que le lait que vous achetez de ce fermier n’est pas de bonne qualité et qu’il est trop dispendieux. Il ne comprend pas pourquoi vous perdez 15 minutes de plus à traverser un champ de maïs plutôt que d’aller voir le fermier le plus près.

vous. Vous pourrez choisir de changer vos réactions. Vous comprendrez que vous avez le pouvoir de modifier le parcours de vos émotions. Vous serez maître de vous. En d’autres mots, vous serez capable de changer et voir changer le monde qui vous entoure. À chacune des étapes que vous franchirez, vous réfléchirez à la façon dont vous vous y prenez. Évidemment, vous ressentirez le désir de reprendre votre parcours habituel. Et, à maintes reprises, vous l’utiliserez à nouveau, même souvent.

Mais en demeurant conscient, vous saurez porter une attention particulière à vos conditionnements et c’est là, lorsque vous vous retrouverez face à vos anciennes habitudes, que vos premiers pas vers le LES MAUVAISES HABITUDES changement se feront.

Mais voilà que vous vous êtes habitués à votre trajet.

Vous l’empruntez depuis des mois, vous y croisez des voisins, des amis et vous vous sentez en sécurité. À force de marcher tous les jours sur les mêmes herbes, elles se sont aplaties et la terre s’est creusée de sorte que cette route est maintenant vôtre. Difficile maintenant de changer votre routine, d’utiliser un chemin inconnu où vous ne vous sentez pas en sécurité. Ça vous inquiète, ça vous fait peur.

CÉLÉBREZ LA PUISSANCE DE VOTRE VOLONTÉ Ce sont ces mêmes sillons tracés dans votre cerveau qui donnent la direction à vos habitudes et vos croyances.

Vos comportements et votre personnalité se sont modelés à ses sillons creusés au fil du temps. Pour s’en débarrasser, il faut enjamber les limites de nos connaissances et oser entrer en nous pour les voir agir et réagir au gré des situations.

Ce n’est qu’en faisant ceci que vous parviendrez à les changer, car vous les verrez opérer sur

DU SOLIDE !

Petit à petit, vous modifierez votre comportement pour en adopter un nouveau.

Rien de bien naturel au départ. Le syndrome de l’imposteur pourrait même vous envahir. Malgré tout, si vous persistez, conscient de vos agissements, semaine après semaine, un nouveau sillon se creusera et l’ancien s’empoussiérera.

Vous appréhenderez avec crainte chaque moment où il vous faudra emprunter cette nouvelle voie, et puis un jour vous y serez en sécurité et vous n’y penserez même plus. Ce sentier sera vôtre et ce qui aspirait votre énergie et ce qui bouleversait votre vie resteront derrière ou vous accompagneront dans vos changements. Votre nouvelle énergie accueillera les énergies égales à la vôtre et vous serez témoin d’une évolution remarquable.

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16 | MOI ULTIME avril 2016

Le prĂŠsent suffit.

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L’importance de profiter du Présent et de la Simplicité avec nos enfants Quel sera le prix à payer pour nos enfants si on comble leur nature intérieure par des activités et des plaisirs éphémères?

Par Sandra Lacombe (Canada)

O

n imagine que le bonheur de nos enfants croît avec la façon dont nous les tenons engagés. Bien que les activités leur apportent du plaisir à des niveaux différents, ce n’est pas là où la connectivité émotionnelle fleurit la mieux. Il ne faut pas chercher loin pour créer une interaction profonde. Et pourtant, on semble avoir oublié comment !

L’intérêt que l’on porte aux moments ordinaires de la vie démontre, aux yeux des enfants, qu’il n’est pas nécessaire de vivre dans des conditions extraordinaires pour ressentir le bien-être. C’est grâce à notre capacité de mettre la beauté du moment

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présent avant les plaisirs éphémères d’une activité que l’enfant intégrera naturellement un comportement bienveillant envers les défis que la vie lui apportera.

Il faut donc quotidiennement saisir les occasions que nous présentent les moments simples de la vie.

C’est tout simple, il faut trouver ce qui fait vibrer notre enfant dans les moments ordinaires et vibrer avec lui. Comme ils ont une capacité naturelle à vivre dans le présent, si l’on écoute la musique de son cœur, il sera facile d’en produire une symphonie. Dans ces moments, accordonsleur toute l’attention qu’il se doit.

LES ACTIVITÉS

En agissant ainsi aujourd’hui, nous remplissons un tiroir d’outils où nos enfants pourront aller trouver des réponses quand les moments difficiles surviendront. Ils traiteront le stress des examens, une amitié brisée ou leurs frustrations de manière plus sereine. Ils sauront y faire face en cherchant le réconfort à l’intérieur d’eux.

Montrez l’exemple. Cessez d’agoniser en pensant au futur. Effacez de votre esprit les troubles du passé. Nous sommes aveugles devant la beauté du présent. Faites un pas aujourd’hui, demain ce sera deux.

• L’heure du dodo est un temps idéal pour se réunir calmement; • Les promenades en voiture permettent d’échanger au sujet de la journée; • Les blagues; laissez votre enfant vous faire rire au moins une fois par jour; • Cuisinez ensemble. Même si ce n’est pas parfait, acceptez son aide avec amour; • Laissez votre enfant vous apprendre quelque chose.

• S’asseoir au jardin et s’émerveiller devant la nature; • S’émerveiller devant les animaux sauvages.

• S’occuper du chien, du chat; • Le Silence avec un grand S; • Dansez, chantez, sautez...; • Sirotez un chocolat chaud; • Jouez sous la pluie; • Jouez aux cartes.

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20 | MOI ULTIME avril 2016

Les livres à lire maintenant !

Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même

C

e livre de Lise Bourbeau, aussi concret que les précédents, démontre que tous les problèmes d’ordre physique, émotionnel ou mental proviennent de cinq blessures importantes : le rejet, l’abandon, l’humiliation, la trahison et l’injustice. Grâce à la description très détaillée de ces blessures et des masques que vous avez développés pour ne pas les voir, les sentir et surtout pour ne pas les connaître, vous arriverez à identifier la vraie cause d’un problème précis dans votre vie. Ces masques vous donneront également des réponses sur l’extrême maigreur ou grosseur des gens.

Le miracle de la pleine conscience

L

a Pleine Conscience est le miracle grâce auquel nous pouvons vivre pleinement chaque instant de la vie, que ce soit en mangeant une mandarine, en jouant avec des enfants ou en faisant la vaisselle. Les principes simples et directs qu’énonce le célèbre maître zen Thich Nhat Hanh sont universels et chacun peut y découvrir des trésors.

Par cet enseignement, où méditation et action ne sont pas séparées, nous sommes invités à redécouvrir la véritable beauté de la vie au fil de notre quotidien, à apprécier chaque minute, chaque seconde du miracle de la réalité.

Le miracle de la Pleine Conscience nous apprend à retrouver l’émerveillement de l’enfant devant le monde et à nous reposer dans le calme et la paix de notre nature profonde.

Vos zones erronnées

C

e livre vous montrera à quel point vous êtes heureux – ou malheureux – et, dans ce dernier cas, comment y remédier. • Êtes-vous inquiet de ce que pensent de vous l’homme ou la femme de votre vie, votre patron, vos parents ou vos beaux-parents ? • Avez-vous peur de vous présenter à des étrangers au cours d’une réception, de commander un plat inconnu dans un restaurant, d’essayer une nouvelle profession ou de vous associer avec un nouveau partenaire ? • Répondez-vous « oui » aux choses ou aux gens parce que c’est ce qu’il est « convenable » de faire, même quand vous avez envie de dire « non » ? • Avec-vous peur de perdre votre emploi, de divorcer, de l’inflation, de la mort ? Si vous répondez oui à n’importe laquelle de ces questions, vous avez des zones erronées qui vous rendent malheureux.

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La santé, c’est un esprit sain dans un coprs sain Homère

Moi ultime

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Magazine

la

santé MOI ULTIME avril 2016 | 23

ce qui rend les enfants plus vulnérables aux polluants environnementaux Par Guillaume (France)

L

es enfants ne peuvent pas être considérés comme de simples « adultes de taille réduite », notamment du point de vue de l’exposition aux polluants du quotidien.

Ils doivent faire l’objet de mesures de protection spécifiques, pour plusieurs raisons.

Tout d’abord, pour une même exposition, les effets sanitaires seront plus grands pour certaines tranches d’âges, appelées « fenêtres de vulnérabilité ». Certaines périodes de l’enfance – vie intra-utérine, jeune enfance, début de la puberté – font partie de ces fenêtres de vulnérabilité [1, 2, 4, 5, 6, 8, 10], car elles correspondent à des périodes de fort développement corporel.

Si ce développement est perturbé, le fonctionnement de certains organes et systèmes peut être perturbé, de façon

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pérenne. Par exemple, de tels impacts peuvent être causés par une exposition à des perturbateurs endocriniens ou à des substances cancérigènes.

Par ailleurs, certains comportements sont spécifiques aux enfants. Notamment : • les déplacements et jeux au sol ; • les fréquentes mises à la bouche : mains, jouets, objets divers.

Ces comportements sont de nature à augmenter l’exposition aux poussières qui, dans les habitations modernes, fixent et concentrent différents types de polluants. Par exemple : retardateurs de flamme, pesticides, plomb, phtalates, etc.

Les données de biosurveillance (mesures dans les urines, le sang, les cheveux, etc.) montrent souvent des charges corporelles en polluants plus grandes chez les jeunes enfants [3]. (suite page 26 >>)

Les enfants ne sont pas des adultes miniatures.

Agence de Protection de l’Environnement des Etats-Unis

MOI ULTIME avril 2016 | 25

La physiologie des enfants est également spécifique [1, 3, 6, 7, 8, 10] : • relativement à leur masse corporelle, en moyenne, ils respirent deux fois plus (au repos, sans compter qu’ils sont plus actifs physiquement), mangent plus (de trois à quatre fois plus de calories) et boivent sept fois plus d’eau que les adultes : leur exposition environnementale relative est donc plus élevée ; • relativement à leur masse corporelle, en moyenne, la surface de leur peau est plus grande que celles des adultes, jusqu’à trois fois plus grande pour les jeunes enfants. Étant donné que leur peau présente aussi plus d’éraflures, de mini-coupures et d’éruptions cutanées, l’exposition par voie cutanée peut générer des risques plus élevés ; • le système de défense naturelle des enfants est moins développé que celui des adultes.

Par exemple : la barrière

entre le sang et le cerveau est plus perméable, le système immunitaire et certains organes clés (comme les reins, les poumons et les intestins) sont en cours de développement, la peau est plus fine et très perméable, etc. Les nourrissons et les jeunes enfants, d’une part, absorbent plus facilement les substances chimiques auxquelles ils sont exposés et, d’autre part, ont plus de difficultés à les neutraliser et à les éliminer.

C’est ce que l’on appelle un effet différé : une exposition à un polluant pendant les premières années de vie peut générer des maladies à l’âge adulte, sans qu’aucun symptôme n’ait pu être repéré pendant l’enfance [8, 9, 10].

Enfin, ils ont besoin d’autres personnes (adultes) pour assurer que leur environnement ne présente pas de risque.

Les enfants, et en particulier les jeunes enfants, manquent Et puis, tout simplement, souvent de l’expérience et/ou des puisqu’ils sont au début de leur capacités cognitives permettant vie, les enfants ont plus de temps de reconnaître les situations à pour développer des maladies risques [3, 10] : impossibilité chroniques. Ils peuvent donc de se déplacer à distance d’un être exposés plus longtemps aux danger, imprudences lors des polluants environnementaux. découvertes, incapacité à lire des Par ailleurs, certaines maladies étiquettes ou des pictogrammes chroniques, comme des de danger, etc. L’implication des cancers ou des maladies parents, notamment, est donc un neurodégénératives, peuvent facteur clé pour leur santé. se manifester plusieurs dizaines d’années après l’exposition.

Le vieux concept de toxicologie « La dose fait le poison » s’élargit pour devenir « La dose et la période d’exposition font le poison ».

– Organisation mondiale de la santé (OMS)

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Le journal web de Guillaume Le blogue Santé des enfants et environnement s’intéresse à la thématique Santé-environnement, également appelée Santé environnementale : il s’agit des aspects de la santé qui peuvent être influencés par la qualité de l’air qu’on respire, de l’eau qu’on boit, des aliments qu’on mange, des matières qu’on met au contact de la peau, etc.

Dans ce cadre général, le blogue traite spécifiquement de la santé des enfants. illustration : iamois.fr

L’objectif de Guillaume, ingénieur en évaluation des risques sanitaires, est de donner des informations et des recommandations qui permettent d’agir, dès aujourd’hui, concrètement, pour que nos enfants vivent mieux et plus longtemps.

Un cadeau pour vous, chers lecteurs !

7 moyens simples pour réduire l’exposition de vos enfants aux substances chimiques dangereuses !

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Comment en finir avec les tensions dorsales et de la nuque

28 | MOI ULTIME avril 2016

Par Cynthia & Nico (Irlande)

E

h oui, vous ne vous trompez pas, les tensions musculaires dans la nuque, les épaules et le dos sont parmi les plus répandues…

Mais pourquoi donc, croyez-vous ? Il y a de nombreuses raisons à cela : stress, digestion difficile, mauvaises postures au bureau ou ailleurs, fatigue après le sport… Ces zones-là sont très sollicitées dans notre quotidien et si l’on n’y prend pas garde, les tensions s’accumulent et s’amplifient, jusqu’à parfois nous bloquer complètement !

Pour remédier à cela, pas de secret ! Il faut prendre soin de soi avec régularité et ne pas se laisser glisser dans une spirale infernale.

Saupoudrer du massage bien-être dans sa vie de tous les jours permet de se sortir de pas mal de situations désagréables et douloureuses !

MOI ULTIME avril 2016 | 29

La prévention

ien sûr, à côté des massages, la prévention aide beaucoup. Si vous faites de la méditation, que vous mangez sainement pour favoriser votre digestion, que vous faites attention à vos postures devant l’ordinateur ou en soulevant des objets lourds, si vous musclez votre dos et vos épaules par la pratique de la natation, si vous pensez à boire suffisamment et à vous étirer après le sport, vous évitez déjà pas mal de problèmes !

des automassages à tout moment (même dans les lieux publics pour certains !), comme l’automassage de la nuque et des épaules ou l’automassage du dos avec des balles de tennis par exemple. Que vous soyez chez vous, au travail, en vacances ou même en voyage d’affaires, la pratique de l’automassage va vous changer la vie ;) Et pour le dos, c’est un must ! Vous vous sentirez tellement bien que vous ne pourrez plus vous en passer.

Il suffit d’écouter (enfin !?) votre corps et d’apprendre les bons gestes.

L’automassage

En duo !

B

C

ependant, il y a bien des cas où un massage ou un automassage va vous sauver la mise. Pour soulager vos douleurs, vous pouvez en effet pratiquer

S

i vous avez votre partenaire ou un autre membre de votre famille à portée de main, il pourrait bien vous aider à vous débarrasser de vos tensions dorsales !

On a pensé à vous!

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Rien de tel qu’un petit massage californien du dos ou qu’un massage chinois Tui Na. Que vous choisissiez un massage effectué à même la peau avec de l’huile de massage ou bien un massage habillé, il y a une grande variété de techniques pour chasser les points de tension dans le dos et retrouver le sourire !

Prenez soin de vous et découvrez le journal web de Massage Maison. Libérezvous de vos tensions dorsales et de la nuque.

Visionnez les tutos vidéo et profitez des conseils et astuces pour améliorer votre bien-être au quotidien, gratuitement ! N’oubliez pas de vous inscrire à l’infolettre et de télécharger votre cadeau de bienvenue pour bien démarrer en massage maison !

On aime!

Lunatm 2 est un appareil personnalisé nettoyant et antiâge pour le visage, qui diffuse des pulsations T-sonictm via un design révolutionnaire pour un nettoyage personnalisé. L’appareil nettoie et exfolie en profondeur et en douceur. Après seulement quelques utilisations, vous constaterez la différence. La peau paraît plus lumineuse et vous la sentirez plus fraîche. Contrairement aux brosses de nettoyage qui abîment la peau, cet appareil aux brosses de silicones effectue un travail en profondeur Foreo Luna format mini sans brossage néfaste pour la fine peau du visage. Son côté nettoyant désobstrue les pores des résidus de maquillage et élimine plus de 99 % des impuretés selon les dires de la compagnie. Le côté soin anti-âge utilise des pulsations basses fréquences pour réduire les rides et ridules. Offert en 4 couleurs selon votre type de peau, l’appareil de qualité supérieure vaut son prix, mais pourrait en décourager quelques-unes. Le format mini peut satisfaire celles qui préfèrent un appareil compact et moins dispendieux.

Visitez le site • MOI ULTIME avril 2016 | 31

AROMAthérapie 32 | MOI ULTIME avril 2016

l a M I G RAI N E Par Cécile Ellert (États-unis)

L

a migraine est un mal de tête dont, la plupart du temps, vous êtes condamné à souffrir parce que c’est une plaie de famille qui vous a toujours douloureusement neutralisé. Que ce soit une fois par semaine ou une fois par an, vous aimeriez vous en passer.

avoir quelques problèmes de mémoire, une altération d’un ou plus des 5 sens ou de la difficulté à parler.

Votre mère en souffrait peut-être souvent dans sa jeunesse, une fois par mois, d’habitude au moment d’une fluctuation hormonale, et vous saviez alors qu’il ne fallait pas l’approcher.

Ce mal de tête sévère vous colle au lit, avec, au pire, des nausées, des vomissements, des troubles de la vue, mais surtout, ces pulsations douloureuses dans la tête. Heureusement, il y a des signes annonciateurs.

Le mal de tête se déclenche,

Juste avant le début du mal de tête, certains discernent des flashes, des rayons ou des points lumineux, ou remarquent une forme d’insensibilité des mains ou de la bouche. Il s’agit alors d’une migraine classique.

avec des pulsations douloureuses, sur un ou deux côtés de la tête.

La douleur peut même se déplacer d’un côté à l’autre. Les yeux deviennent sensibles à la lumière, des nausées peuvent apparaître et la victime de la douleur se retrouve presque immobilisée.

La migraine : pourquoi ?

Les signes précurseurs d’une migraine Le jour précédant une migraine, l’humeur change, on peut MOI ULTIME avril 2016 | 33

À la suite d’études récentes, on a remarqué que l’inflammation provoquée par cette maladie se manifeste surtout dans les méninges. Cependant, ce n’est pas l’inflammation elle-même qui provoque la douleur, mais plutôt une activité anormale du nerf trijumeau. Ce nerf part du cerveau vers la tête et le visage, et sa stimulation relâche des substances qui déclenchent à la fois l’inflammation et envoient des messages aux récepteurs de douleur dans les méninges. C’est sans doute une des raisons pour lesquelles les symptômes de méningite ressemblent à ceux de la migraine.

La migraine des femmes Chez les femmes qui en souffrent le plus, le facteur principal semble se situer dans les fluctuations du niveau d’estrogènes qui s’abaisse au moment des règles.

Cependant, beaucoup d’autres facteurs peuvent déclencher une migraine : Les allergies La constipation Le stress Un déséquilibre du foie Le soleil Des lumières intenses Le manque d’exercice Les changements de pression atmosphérique

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Ce sont là beaucoup de facteurs déclenchants. C’est pourquoi il est particulièrement intéressant de travailler sur la prévention par l’équilibre en ayant à portée de main des outils naturels pour vous soulager. Mais, il existe sur le marché des médicaments antimigraineux efficaces allez-vous me dire. Alors, pourquoi ne pas les utiliser ?

On compte parmis ces médicaments : L’acétaminophène (qui provoque de sévères lésions du foie et des reins si on l’utilise trop souvent) ; Les anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l’aspirine et l’ibuprofène, qui de leur côté attaquent le système digestif ; Les triptans (Imitrex) qui rétrécissent les artères. Si vous souffrez d’artériosclérose, vous ne pouvez pas utiliser ce type de médicament antimigraineux. Mais, vous pourriez parfaitement souffrir d’artériosclérose silencieuse et ignorez que vous risquez votre vie en prenant ces médicaments.

Avez-vous pensé aux interactions avec les autres médicaments ?

Ma première mise en garde sera de vous dire que toute prise de médicament comporte des effets secondaires, dont

Les moyens naturels d’éviter une migraine un effet acidifiant sur l’organisme. Ce qui représente une bien mauvaise compensation au soulagement temporaire. Non seulement il ne guérit pas, mais il creuse le lit d’un autre déséquilibre potentiel. Il crée le marécage pour attirer le moustique. Et vous ne voulez sans doute pas servir de repas aux moustiques !

La toux Se pencher en avant La fatigue provenant d’un exercice À la suite d’un accident à la tête Si votre céphalée est accompagnée d’une raideur au cou, de fièvre, de vomissements, d’une vision altérée, d’insensibilités ou de picotements dans diverses parties du corps.

Deuxièment, j’aimerais vous rappeler que Voici des moyens naturels si vous êtes en mesure d’éviter d’entrer dans un cercle vicieux de dépendance d’éviter une migraine au médicament, qui, loin d’être curatif est en plus débilitant, allez-y et tentez La supplémentation anti-migraine le coup ! Votre état physique sur le long Nous avons vu que la migraine naît à terme en vaut peut-être la peine ! la suite d’un déséquilibre nerveux qui provoque l’inflammation.

Est-ce vraiment une migraine ?

Ressentez-vous une douleur sur un ou deux côtés de la tête qui perdure 4 à 72 heures ? La douleur est intense et s’accompagne souvent de nausées, de sensibilité à la lumière, aux sons et aux odeurs ? Est-elle parfois accompagnée du nez qui coule et de rougeurs aux yeux ? Le mal de tête, quelles que soient sa durée et sa sévérité, ne s’accompagne pas de nausées, de sensibilité à la lumière, aux sons ou aux odeurs.

Contactez un docteur si votre mal de tête est provoqué par :

Pour maintenir la santé du système nerveux, les complexes de vitamines B sont importants, de même que le jus Tahitien Noni qui, de plus, agit comme anti-inflammatoire.

Tout ce qui constitue une supplémentation antistress est la bienvenue. La vitamine C incluant des bioflavonoides aide à produire de l’adrénaline, l’hormone antistress, et renforce l’immunité.

Les chercheurs ont découvert que de nombreuses migraines sont causées par un déséquilibre chimique au niveau du cerveau. Alors, alcalinisez votre organisme. Évitez les mets MOI ULTIME avril 2016 | 35

qui acidifient, comme la viande, les de soja a aussi une bonne réputation. céréales, le pain, les produits frits et À raison de 3 à 6 gélules de 1200 mg, gras. cette substance allège et aide à espacer les crises de migraine. L’aromathérapie Eliminez de votre alimentation ce qui a elle aussi ses bénéfices. contient de la tyramine, c’est à dire : les viandes faisandées, avocats, L’aromathérapie de la bananes, bières, choux, poissons en boîte, produits laitiers, aubergine, migraine pommes de terre, framboises, prunes rouges, tomates, vin et levure de En aromathérapie, nous travaillons sur la douleur en utilisant des huiles bière. antalgiques et nous choisissons ces Évitez aussi le glutamate, les nitrites, huiles en fonction de leurs actions sur les divers organes, plus précisément en l’alcool et le chocolat. fonction de l’origine des symptômes.

Mangez plus d’amandes, de lait d’amande, de cresson, de persil, de Dans le cas d’une migraine d’origine fenouil, d’ail, de cerises et d’ananas hépatique et digestive (cela concernera donc plutôt un homme qui, lui, ne frais. risque pas d’avoir une chute d’estrogènes)

Procédez à une détox du foie régulièrement, faites de l’exercice En massage sur le ventre modéré régulièrement et ne fumez Dans une cuillère à soupe d’huile de pas. base versez : 2 gouttes de Menthe poivrée Cuisinez de petits repas plus 2 gouttes de Citron fréquemment au court de la journée 1 goutte d’Estragon pour stabiliser votre taux de sucre dans le sang, qui peut être à l’origine En massage sur le visage du déclenchement de la migraine.

Les femmes peuvent bénéficier d’une crème à base de progestérone naturelle.

Comme la plupart des migraines sont provoquées par les variations hormonales, après la ménopause, il y a de fortes chances qu’elles cessent !

Une étude britannique a démontré qu’en éliminant les aliments allergéniques de l’alimentation des migraineux, 93 % d’entre eux s’en trouvent soulagés.

C’est donc à considérer. Il est aussi bon de vérifier que vous ne souffrez pas d’une candidose chronique. J’élabore davantage sur ces aliments dans les pages sur les intolérances et les sensibilités alimentaires. La caféine est également reconnue pour participer au soulagement du mal de tête. La lécithine 36 | MOI ULTIME avril 2016

(sur le front, les tempes, les lobes des oreilles, tout en évitant les yeux)

Dans une cuillère à soupe d’huile de base au Millepertuis (hyperricum perforatum) versez : 1 goutte de Menthe poivrée 2 gouttes de Basilic 2 gouttes de Lavande vraie Dans le cas d’une migraine plutôt provoquée par le stress ou un problème circulatoire En massage antispasmodique sur le ventre Dans une cuillère à soupe d’huile de base versez : 2 gouttes de Citron 2 gouttes de Marjolaine 2 gouttes d’Estragon

Dans le cas d’une migraine provoquée par une chute d’estrogènes, en période de règles par exemple En massage sur le ventre et sur les pieds Dans une cuillère à soupe d’huile de base versez : 3 gouttes de Géranium 1 goutte de Sauge sclarée 1 goutte d’Estragon

L’acupression de la migraine Il est important de connaître les points d’accupression, car ils peuvent faire toute la différence si vous les utilisez dès l’arrivée des premiers symptômes.

En cas de migraine ophtalmique, pressez simultanément les points suivants : au niveau de vos pupilles, à deux largeurs de doigts au-dessus de vos sourcils, pressez là, sous le doigt le plus éloigné de vos sourcils, bien au-dessus de vos pupilles.

Pour une migraine classique : pressez le 7 poumon du côté douloureux et le 9 poumon du côté non douloureux. Le 7 poumon est situé à environ deux largeurs de doigts sous la pliure du poignet, du côté de la face interne du pouce. Le 9 poumon est situé juste sous la pliure du poignet (à un doigt du 7 poumon), dans un creux sensible à la pression.

Idéalement, stimulez ces points en ayant les doigts imbibés d’une huile (ou plusieurs) anti-migraineuse.

Si vous avez des doutes quant à l’utilisation des huiles essentielles, visitez club équilibre naturel où des dizaines de vidéos vous attendent.

Découvrez Cécile Ellert, l’aromathérapeute holistique du club !

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Mangez 38 | MOI ULTIME avril 2016

sain

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Organiser ses repas pour gagner du temps Grâce à l’organisation et la planification de vos repas, vous gagnerez plusieurs minutes voire même 1 heure chaque jour.

V

Par Charline Trimaille (France) Organiser ses repas pour manger plus de fruits et de légumes

Combien de portions de fruits et de légumes consommez-vous chaque jour? Respectez-vous les préconisations de votre gouvernement ou les normes du guide alimentaire canadien? En planifiant vos repas, il est possible de prévoir plus de desserts à base de fruits (compote, tarte aux fruits, salade de fruits, crumble aux fruits...) Je partage avec vous ma recette favorite pour manger des fruits et des légumes dès le matin. Elle vous donnera les vitamines et l’énergie nécessaire pour bien commencer votre journée.

ous ne perdrez plus votre temps à vous demander « qu’est-ce qu’on mange? » Vous ouvrirez votre planificateur de repas MenuHebdo et cuisinerez la recette prévue. L’outil de planification des repas vous permettra aussi de choisir entre des recettes rapides, les soirs où vous rentrez tard, et des recettes plus élaborées quand vous avez du temps devant vous.

Organisez vos repas et manger équilibré La planification est la clé. C’est souvent dans les cas où vous vous retrouvez en panne d’idée ou devant un réfrigérateur vide que vous vous rendez dans un restaurant de type minute (kebab, sandwich, etc.). Ces plats sont gras, salés et souvent coûteux.

Choisissez l’équilibre alimentaire. Combien de fruits et de légumes avez-vous consommés cette semaine ? Combien de produits laitiers ? Avez-vous consommé trop de viande ou de poisson ? Pas assez ? Vous ne pouvez sûrement pas répondre à ces questions. En planifiant vos repas, vous avez ainsi une vision globale de votre apport quotidien.

En un simple coup d’œil, il est possible de constater le déséquilibre alimentaire et rectifier au besoin vos repas de la semaine en vous assurant qu’ils demeurent équilibrés.

MenuHebdo a été spécialement conçu pour la planification des repas. En un seul clic, ajoutez à votre carnet de recettes vos trouvailles et faites glisser vos repas de la semaine dans le planificateur de repas. Et voilà !

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Le smoothie Tout simple! Mixez des fruits ou des légumes dans un liquide (eau, lait végétal, lait animal).

Utilisez des fruits de saison, pelez-les, enlevez les pépins et coupez-les grossièrement en 4.

Ensuite, mixez-les au liquide de votre choix avec un mélangeur électrique. Vous savez maintenant comment consommer très facilement des fruits dès le matin.

Pour économiser du temps de préparation le matin, utilisez des fruits surgelés ou peler et couper les fruits la veille. Vous pouvez faire deux portions et en garder une pour le lendemain matin. Pour plus de détail, consultez l’article : comment remplacer le jus d’orange industriel.

Accompagnez votre smoothie de votre petit déjeuner habituel ou emportez-le au travail et buvez-le lorsque la faim se fait ressentir. Pour ceux qui désirent un smoothie plus consistant, concoctez-vous un smoothie-bowl.

Vos recettes préférées dans un outil simple et gratuit !

Joli & ergonomique

Ajoutez vos recettes en un seul clic !

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Limonade maison Facile & délicieux !

Versez 3 cuillères à soupe de concentré de jus de citron.

Ajoutez 1/2 tasse de jus de canneberge.

Terminez avec 1/2 tasse de jus d’orange pur.

Laissez flotter quelques glaçons.

Les plus rebelles incorporeront un filet de sirop de grenadine !

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vivez

mieux

Brillez sous votre meilleur jour

On dit qu’il faut prendre son mal en patience.

Et si l’on prenait son bien en urgence ?

vivez mieux

Les rêves prennent du temps à fleurir.

Continuez d’en prendre soin avec amour et ne cessez jamais d’y croire.

Moi ultime

Magazine

se

découvrir

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Vous avez un rêve, vous détenez à coup sûr au fond de vous les ressources nécessaires à son accomplissement.

Partez à leur recherche, trouvez-les, faites-les grandir et utilisez-les.

Par Yann Gabioud (Suisse)

Allez jusqu’au bout de vos rêves!

U

n rêve, quel qu’il soit, ne se réalise pas du jour au lendemain d’un coup de baguette magique ; il se concrétise avec de la volonté, du travail et de la persévérance.

Et, au bout du chemin se trouve le bonheur : celui d’avoir abouti et celui d’avoir grandi.

POURSUIVRE VOTRE RÊVE VOUS FAIT GRANDIR

Au fur et à mesure de la préparation du terrain où se concrétisera le rêve, au fur et à mesure de sa germination, votre être grandit. Il grandit en savoir, en savoir-faire, en volonté, en dynamisme, en patience, en courage, en endurance, en concentration, en détermination, mais aussi en compréhension, en tolérance, en bienveillance.

Chaque obstacle surmonté fait apparaître de nouveaux talents jusque-là cachés, qu’il a fallu déceler, façonner, expérimenter et utiliser. Chaque obstacle franchi est un cadeau qui fait grandir.

VOTRE SAVOIR AUGMENTE Pendant la préparation de votre projet de changement de vie, vous avez le bonheur de vous confronter à de multiples domaines, jusquelà inconnus, dont vous vous 46 | MOI ULTIME avril 2016

appropriez une part. Et plus vous apprenez de nouvelles choses, plus vous découvrez qu’il y en a encore une multitude à connaître : l’apprentissage n’est jamais fini et c’est ce qui le rend merveilleux. En cheminant vers votre but, votre personnalité s’étoffe avantageusement. Non seulement vous réaliserez votre rêve, mais quand vous l’aurez réalisé, vous serez riche de tout ce que vous aurez acquis en savoir et en sagesse durant votre parcours.

se réaliser

VOTRE SAGESSE AUGMENTE

VOUS APPRENEZ À FAIRE DES CHOIX

La poursuite d’un rêve fait grandir en sagesse, car elle nous confronte à une foule de choses ignorées.

Elle nous désigne une terre inconnue qu’il faut conquérir et nous montre que nous détenons au fond de nous les ressources nécessaires pour y parvenir. Il faut cesser de les négliger et, par la force de la volonté, apprendre à les utiliser. Vous acquérez ainsi la certitude que la perfection n’est pas de ce monde et que vouloir l’atteindre n’est qu’une perte de temps. Vous vous apercevez que vouloir trop en faire est pernicieux. Vous découvrez qu’aussi doué qu’on soit, rien ne s’acquiert sans travail. Vous développez vos talents et gérez vos faiblesses en vous faisant aider. Vous essayez les instruments qui facilitent les rapports humains indispensables à conduire un projet : une attitude positive, de l’assurance et de l’empathie.

À l’inverse de ceux qui ont repris une entreprise sans rêve et qui, en exécutants passifs, reproduisent tout ce qu’ils ont toujours vu faire, en poursuivant votre rêve vous avez appris à faire des choix ; toutes sortes de choix. Vous savez reconnaître ce qui est important et ce qui ne l’est pas ; vous savez différencier ce qui est urgent sans être important et ce qui est important sans être urgent ; vous savez abandonner les activités inutiles, voire néfastes ; vous savez choisir les personnes qui travaillent avec vous ; vous savez reconnaître la meilleure méthode pour réaliser une opération ; vous savez choisir le matériel le plus ergonomique.

Et, plus le temps passe, plus vous choisissez vite. Et surtout, vous ne doutez plus de vous : vous ne choisissez que ce qui immédiatement vous paraît adapté.

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VOUS APPRENEZ À DÉFINIR DES OBJECTIFS Non seulement un rêve ne se réalise pas du jour au lendemain, mais il ne se réalise pas d’un seul bloc. On ne l’engloutit pas comme un goinfre ingurgite son repas. Pour parvenir au bout de son rêve, il faut savoir le découper en tranches digestes, et là, on s’aperçoit qu’on prend du plaisir à le déguster par petits morceaux au point qu’on aurait envie de faire durer le plaisir.

Chacune de ces tranches est une étape définie par un objectif à atteindre, comme une course cycliste va de ville étape en ville étape. Cette suite d’objectifs doit être définie comme un itinéraire indispensable pour arriver là où l’on doit se rendre. Ainsi, en ayant entrepris de concrétiser votre projet, vous vous êtes rendu compte de ce qu’il vous fallait encore développer. Vous entraîner à acquérir le niveau nécessaire en ce domaine a constitué une étape, ce qui vous a permis de passer à la suivante. Désormais vous ne pouvez plus vous passer de cette procédure qui part du plus facile et du connu pour se rendre vers le difficile et l’inconnu.

VOUS APPRENEZ À AIMER VOUS ORGANISER Au fur et à mesure que vous découvrez l’organisation, que vous ressentez son pouvoir, vous prenez du plaisir à vous organiser.

Vous avez constaté combien il était utile de répertorier les tâches pour les répartir dans le temps afin de parvenir à vos fins. Vous avez constaté combien il était utile d’identifier la façon la plus efficace d’accomplir une tâche. Vous avez constaté combien tout fonctionnait mieux quand chacun connaissait son rôle. Vous avez remarqué que de nombreux événements que l’on considère comme imprévus, s’il ne s’agit pas d’une catastrophe naturelle, sont, dans l’absolu, 48 | MOI ULTIME avril 2016

prévisibles. Dans l’absolu, signifie qu’on n’en connaît pas la date précise, mais qu’il va de soi que cet événement se présentera un jour (comme une crise d’image) ou plusieurs fois dans l’année comme une crevaison, une grève des transports, une maladie, un retard de courrier, de la neige, etc.

Il est donc tout à fait possible de prévoir dans son organisation quel sera le fonctionnement à adopter si un tel événement vient perturber le fonctionnement prévu. Vous ne concevez plus l’action sans organisation.

VOUS APPRENEZ À AIMER VOUS CONCENTRER Chose que vous n’auriez jamais crue, vous passez de plus en plus de temps sur une même tâche sans vous déconcentrer et vous aimez ça ! Et vous savez en mesurer l’avantage. Tout comme l’appétit vient en mangeant, c’est en s’intéressant aux choses qu’elles deviennent de plus en plus intéressantes. Par exemple, en lisant pour vous informer, vous comprenez de plus en plus rapidement de plus en plus de choses et la lecture devient un besoin indispensable, et vous pouvez lire plusieurs heures de suite. Vous aimez de plus en plus vous arrêter et réfléchir et c’est aussi bon qu’utile et vous aimez découvrir toujours plus de nouveautés.

VOUS APPRENEZ À AIMER AGIR En ayant un but, vous prenez du plaisir à découvrir quelles actions étaient les plus rentables et, connaissant leur utilité, vous avez appris à les réaliser au mieux. Vous découvrez également qu’en ayant d’abord appris à faire bien, on arrive plus facilement à faire vite et bien. Agir devient pour vous habituel, ordinaire, sain ! Non seulement c’est votre rêve qui se

réalise, mais il se réalise dans la joie. Ce qui aurait pu vous paraître un effort insurmontable est devenu facile, agréable et son résultat vous apporte une satisfaction immense.

Vous avez même le courage d’entreprendre des projets que vous n’auriez jamais osé imaginer auparavant.

les priorités les promenades dans la nature, les pique-niques du dimanche, les spectacles scolaires, les rencontres sportives et les fêtes de famille. Leurs joies sont votre plus grand soutien.

VOUS APPRENEZ À APPRÉCIER VOS COLLABORATEURS

Tout ce que votre parcours à la poursuite de votre rêve vous a appris est un acquis pour continuer à le faire vivre et fructifier ; et même pour aller au-delà et créer d’autres choses toujours plus grandes, toujours plus belles. C’est la première réalisation qui demande le plus d’investissement ; cet investissement est tellement fertile que vous aurez d’autres envies et que leur accomplissement sera toujours plus facile. Mais au tout début de votre entreprise, il est normal de ne pas en entrevoir le succès. Même si vous ne percevez aucun présage de réussite, gardez confiance en vous, votre tour viendra. Si vous laissez tomber, ce ne sera jamais votre tour.

Vous avez été également conduit à constater que négliger votre entourage humain n’avait que des conséquences néfastes.

Si vous avez négligé les personnes qui agissaient avec vous, votre projet en pâtissait d’une façon ou d’une autre : soit vous étiez ralenti, soit tout était à refaire. Vous avez appris à former, à informer et à épauler vous collaborateurs et vous avez constaté tout le bénéfice technique et humain que cela procurait. Vous avez ressenti combien il était agréable de ne pas avoir à redire sans cesse les mêmes choses puisque vous aviez pris suffisamment de temps pour tout expliquer au préalable ; et combien il était agréable de voir toute une équipe motivée, calme et de bonne humeur en faisant son travail.

NE VOUS DÉCOURAGEZ JAMAIS !

VOUS APPRENEZ À PRÉSERVER VOTRE FAMILLE Vous vous êtes aperçu aussi que votre famille n’était pas un élément étranger à l’accomplissement de votre rêve. Si vous négligez votre famille, vous négligez votre bonheur et votre raison de vivre.

Vous avez pu observer que leur amour vous était indispensable et vous avez appris à leur consacrer du temps. Vous avez compris que ce n’est pas un soutien matériel qu’ils attendent le plus de vous, mais un soutien moral par votre présence. Dans votre organisation, donc, vous savez classer dans

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L’art à la rencontre

de la technologie Par Nico (Irlande)

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Digital painting

La peinture par les nouvelles technologies,

Sa présence est omniprésente dans les films, les bandes dessinées, les jeux vidéo, les publicités et autres. En bref le digital painting c’est simplement l’art de peindre numériquement. Et même s’il peut être perçu comme un art à part, en réalité il l’est beaucoup moins que ce que l’on pense.

S

es relations avec l’art traditionnel sont très fortes et il est même souvent difficile de dire s’il s’agit de traditionnel ou de numérique, voire des 2 ! Et c’est là où je pense qu’est son point fort, car il peut plaire à tous et permet tous les styles. Il n’est pas mieux ou moins bien que tout autre art traditionnel, personnellement je le perçois beaucoup plus comme une autre forme d’art, qui plus est, tout à fait compatible avec d’autres techniques.

Laissez-moi vous montrer de quoi il est capable et surtout comment il peut rapidement devenir une passion.

Spécificités et contraintes de l’art digital Alors, autant vous prévenir tout de suite, il vous sera difficile de ressentir les plaisirs du toucher physique avec le numérique ! Il s’agit en effet d’un des inconvénients de cet art qui en rebute certains. Si vous souhaitez vous salir, vous en mettre plein les mains, finir votre session barbouillée avec des traces d’huile sur la moquette… vous devrez passer votre chemin.

En plus de ne pas pouvoir vraiment faire qu’un seul avec la matière, encore que parfois après avoir passé plusieurs heures penchées sur ma tablette graphique j’ai la sensation qu’elle est devenue le prolongement de mon imagination, il s’avère que lorsqu’on parle de numérique on pense immédiatement à la technologie et à une source d’alimentation et donc vous pouvez difficilement vous éloigner de votre chez vous. Mais je vous montrerai un peu plus loin que ce n’est plus tout à fait vrai. L’art numérique se situant à la croisée des chemins entre art et technologie certains se sont penchés sur ce genre de contraintes et ont trouvé des solutions bien pratiques pour les nomades et ce n’est pas moi qui vais m’en plaindre.

Bien sûr, comme toute technique artistique, il a aussi ses exigences en terme de

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matériel et pour pouvoir le pratiquer il est nécessaire de se procurer une tablette graphique, même si une entrée de gamme reste tout à fait raisonnable, un logiciel de dessin et là encore il existe des outils très performants gratuits ou pour un faible coût et enfin un ordinateur… ce que presque tout le monde possède de nos jours.

Il existe à mes yeux un dernier élément propre au digital que tout artiste se doit de garder à l’esprit. À la différence de certains médias, je pense notamment à l’aquarelle, mais c’est aussi valable pour le fusain et dans une moindre mesure la peinture, en digital painting vous pouvez toujours faire évoluer votre œuvre, revenir en arrière, appliquer des filtres, changer vos proportions, votre contraste, votre saturation, etc. Même si cet élément peut sembler un avantage considérable par rapport au traditionnel, il est en même temps traître, car vous pouvez vite vous retrouver dans une situation où votre œuvre perd en spontanéité et en cohérence. À force de modifications, retours en arrière et réglages, le résultat final peut rapidement paraître surchargé et trop travaillé ou pire peut même ne jamais se terminer.

Cependant, avec ces éléments en tête, l’artiste peut trouver une multitude de pistes pour croquer, dessiner ou peindre ses œuvres à l’aide de sa tablette graphique.

“

Mais, avant de me pencher plus avant sur cet art émergent, je suis aussi passé, comme une grande majorité d’artistes numériques, par le traditionnel. J’ai touché, et continue de temps en temps, au croquis, au dessin et à l’aquarelle notamment puisque c’est un médium qui convient très bien lors de voyages au long cours. Et j’ai pas mal voyagé croyez-moi !

— Nico de Digital Painting Tutorial, passionné par le Digital Painting.

”

Des possibilités infinies

L

es horizons offerts par le digital painting sont immenses tout simplement, car il permet aussi bien de travailler le noir et blanc que la couleur. Sa faculté de mimétisme en fait également un médium très prisé pour imiter des techniques traditionnelles sans toutefois se trouver entravé par les contraintes propres à ces médias.

Tout devient possible avec le numérique. Vous pouvez démarrer un croquis sur papier et ensuite le scanner pour le continuer ou ajouter de la couleur avec votre logiciel de dessin. Vous pouvez même mélanger les styles et naviguer entre traditionnel et digital.

Vers quel style s’orienter ? C’est à vous de choisir le style

final que vous voulez, de l’ébauche au croquis plus détaillé, à la peinture aboutie en passant par le dessin ou tout simplement un effet stylisé et minimaliste. Une des principales forces du digital c’est qu’il ne se cantonne pas dans un style, mais a la faculté de pouvoir permettre un rendu extrêmement proche des techniques traditionnelles. Tout d’abord, grâce à des systèmes de textures rien ne vous empêche de travailler votre œuvre sur un canevas entoilé ou du papier à aquarelle ou pourquoi pas du bois, du carton ou même du lin. Seule votre créativité vous limitera.

Ensuite que vous souhaitiez travailler un style comme le crayon, l’aquarelle, le feutre, l’acrylique, le pastel ou même l’huile, le digital painting met à votre disposition tout un panel d’outils sous forme de brosses (ou pinceaux) extrêmement proches du rendu de ces techniques traditionnelles. Non seulement le rendu final est quasi identique, mais la méthode pour y arriver peut être également très similaire jusqu’à ressentir le mélange de l’huile pas encore sèche ou encore travailler l’aquarelle et sentir les pigments se déplacer ou bien incliner le stylet comme vous le feriez avec votre crayon ou pinceau. Les coups de pinceau, la facture, les reflets, la brillance de l’huile, les pigments de l’aquarelle, tout peut ressortir comme si l’œuvre avait été travaillée avec ces techniques.

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“

Je vous laisse juger par vous-même cidessous, mais je suis presque sûr que si j’intercalais des œuvres numériques et traditionnelles vous auriez du mal à déceler qui est quoi.

Son propre style

”

M

ais le numérique sait aussi se démarquer par son propre style qui peut au final ne ressembler à aucune technique traditionnelle et avoir cet effet plus synthétique, poli et moins organique que tous n’apprécieront peut-être pas ; comme tout art qui émerge, je dirais, il a ses adeptes et ses détracteurs.

Croquis numérique que j’ai ensuite colorisé rapidement en style aquarelle

Pourquoi ne pas réaliser en traditionnel alors ? À cette question je répondrai simplement… qu’effectivement le traditionnel répond très bien à la problématique du passage à la couleur notamment et la preuve en est à travers les âges. Mais il n’est tout simplement plus la seule manière et le digital painting apporte toutefois les avantages suivants : • Ne pas se salir : oui, suivant les goûts de chacun, ça peut être un avantage ou un inconvénient ; • Ne jamais manquer de média (support, peinture, le bon pinceau/ couteau…) ; • Ne pas avoir besoin d’attendre que la peinture/encre/feutre sèche. Même si parfois ça a du bon d’attendre et de laisser reposer son œil et son cerveau sur une peinture, ce qu’on a tendance à négliger en numérique ; • Vous pouvez vous y reprendre autant de fois que vous voulez, vous ne risquez

Exemple de colorisation en numérique – Nico – Portrait « à la Loish »

pas de gaspiller du matériel qui vous est compté ; • Les styles peuvent être mélangés ce qui est quasiment impossible dans la réalité. Que diriez-vous de pouvoir passer de l’aquarelle sur de l’huile, ou de passer quelques traits de fusain sous de l’aquarelle… ?

• Il est possible depuis peu de pouvoir peindre aussi n’importe où avec l’apparition de tablettes graphiques complètement autonomes et mobiles (pas besoin d’un ordinateur !). Ces avancées technologiques permettent donc d’aller peindre et croquer dehors par exemple.

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Explorer de nouveaux horizons

Une passion pour créer, s’évader et laisser libre court à sa créativité.

P

ar sa grande flexibilité le digital painting offre une grande liberté aussi bien en tant que tel, mais aussi pour se mélanger avec des techniques traditionnelles pour un effet mixte. Il vous permet également de passer d’une technique à l’autre sans même vous en rendre compte pour des résultats tout aussi variés, du croquis au dessin en passant par la peinture dans un style figuratif ou abstrait.

L’outil numérique peut répondre à toutes vos attentes… à condition de le maîtriser, car comme tout médium, il n’est ni plus facile, ni plus compliqué, mais requiert certaines connaissances qui exigent un apprentissage.

Toutefois, il s’appuie sur des bases fortes en dessin et peinture et ne créera pas l’œuvre pour vous. Il vous permettra en revanche d’explorer des horizons infinis.

Une étude de « La jeune fille à la perle » de Vermeer à laquelle je me suis amusé à rajouter un loup de Venise

*Pour démarrer simplement et découvrir cet art aux possibilités multiples, télécharger l’ensemble Démarrage >> Cliquez ICI 54 | MOI ULTIME avril 2016

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Harmonisez votre vie Lorsqu’on se consacre à son bonheur, on consacre du temps à sa famille, le vrai temps. On protège nos relations comme un précieux joyau. On prend soin de soi et l’on a davantage de compassion pour les vraies choses de la vie. Tout ce qui est superflu est naturellement éliminé et l’on se sent mieux.

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Éliminez le DÉSENCOMBREZ SUPERFLU VOTRE ENVIRONNEMENT Votre maison vous inspire ou extirpe votre énergie. Soit vous entrez dans un lieu propre et invitant ou dans un endroit qui vous décourage par son aspect et son désordre. En créant une atmosphère dans laquelle vous vous sentez bien, vous pourrez vous concentrer sur l’essentiel et accueillir les difficultés avec paix. Lorsque l’on se réveille dans un environnement qui nous apaise, notre attitude s’améliore. On est plus détendu et l’on aspire à vivre mieux. Vous ne perdez pas votre temps à garder votre environnement désencombré, vous participez à maintenir un équilibre sain de votre état d’esprit. Sachez balancer le tout !

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Faites le ménage.

Débarrassez-vous de vos applications inutiles sur votre portable et votre tablette électronique.

Classez-les par catégories, créez des dossiers et nommez-les de sorte qu’ils attireront votre regard lorsque viendra le temps de fouiner sur vos appareils électroniques. Recyclez vos vieux magazines ! Avouez que vous les empilez dans un vain espoir de pouvoir les lire à nouveau. La mode change, les goûts changent, vous vous en procurerez d’autres de toute façon.

La vérité : on garde souvent ce que l’on Et si j'en possède sous prétexte qu’ils nous seront utiles. Ce n’est souvent pas par avais peut-être attachement que l’on garde le dernier pot de qui nous donne des boutons, mais besoin un crème parce qu’il était dispendieux. Détachez-vous jour? du besoin de collectionner les choses, comme

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les cadeaux avec achat qui finissent au fond d’un tiroir. Si vous trouvez que désencombrer vos espaces se compare à escalader l’Everest, nettoyez un tiroir à la fois. Faites la pharmacie en attendant que la baignoire soit pleine !

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Désencrassez la tuyauterie Votre état physique affecte tout le reste de votre vie. Si vous ne pouvez vous déplacer avec énergie et vitalité, vous vous replierez sur vous-même. Vous serez moins présent pour vous et votre famille puisque vous risquez de tomber de fatigue dès le retour à la maison après le boulot. Mangez des aliments sains, présents sous leur forme naturelle et évitez les aliments transformés.

Donnez de l'éclat à vos armoires

Les

Exigez de votre garde-manger qu’il ne vous parle que de santé. Choyezle. Faites-lui faire une détox. Si vous n’éliminez pas ce qui vous éloigne des aliments santé, vous constaterez que vous aurez moins de volonté lorsqu’il sera temps de choisir entre des fruits et des sucreries.

Prenez plaisir à vous concocter des petits plats qui vous sustentent et qui vous font saliver sans vous priver constamment.

Garnissez votre bol de fruits d’une cuillère de crème fraîche ou ajoutez une noisette de beurre sur vos légumes cuits.

rituels

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Usez vos chaussures

Le corps a besoin de bouger. Bouger permet d’huiler les articulations, d’assouplir le corps et aide à baisser la pression artérielle.

Une façon nouvelle de ressentir le calme et d’assouplir le corps est de pratiquer le Qi Gong. Cette gymnastique douce fait partie des approches corps-esprit. Il accorde une place à la maîtrise de l’énergie vitale. Il est destiné à renforcer et à assouplir les muscles du corps.

La marche rapide : elle vous permettra d’augmenter votre rythme cardiaque sans nuire à votre ossature et vos articulations.

Elle énergise, elle vous fait voir le paysage et libère le stress accumulé durant la journée.

Faites voyager vos chaussures !

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Un esprit calme remarque la lumière intérieure Le chaos dans lequel on vit nous amène à vivre de plus en plus vite. Il est essentiel de pouvoir se recentrer afin d’avancer avec sérénité. Si vous parvenez à calmer votre cerveau, vous vous éveillerez et verrez les situations familiales bien différemment. Vous demeurerez conscient et fort et vous pourrez affronter les difficultés sans vous enliser dans les émotions. Vous trouverez votre lumière intérieure lorsque vous saurez donner aux autres, démontrer de la compassion et recevoir avec amour les situations de la vie.

En s’arrêtant un moment et en observant intérieurement et sans jugement le moment présent – la respiration, les pensées, les émotions, les sensations — nous permet de reconnecter avec le silence intérieur. C’est une méthode libératrice, qui permet de se concentrer sur l’énergie positive et éviter de se laisser envahir par les énergies négatives des autres ou celles que l’on se crée. Vous progressez de l’inconscience vers la pleine conscience. Cette méthode demande beaucoup de pratique. Mais, chaque fois que vous saisissez l’opportunité pour pratiquez, vous prenez soin de vous, même si ce n’est que pour trente secondes.

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Méditer dans le bain. Portez une attention particulière à votre respiration.

Ralentissez l’inspiration et l’expiration en allant plus profondément à chaque nouvelle respiration. Faites gonfler le ventre doucement de façon naturelle.

Sentez l’eau sur votre corps, la chaleur et votre peau contre les parois du bain. Laisser vos pensées s’éteindre. Libérez votre esprit. Seul le moment présent compte. Restez présent. Faites le silence à l’intérieur. Ne laissez pas vos pensées vous contrôler.

Faites place à votre Moi supérieur.

Si vous avez besoin d’aide pour évacuer vos pensées, utilisez une douce musique instrumentale.

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MOI ULTIME avril 2016 | 59

vos experts bien-être sur le web saviez-vous? Le web est maintenant un lieu de rassemblement où les entrepreneurs de toutes les sphères d’activité partagent gratuitement leur connaissance et offrent des produits de qualité aux amateurs comme aux professionnels.

60 | MOI ULTIME avril 2016

massage maison Cynthia et Nico tiennent le blogue Massage Maison pour vous aider à améliorer votre quotidien grâce au massage bien-être à la maison.

Dans les articles et tutoriels vidéo, vous trouverez plein de conseils et d’astuces pour transformer votre qualité de vie et celle de vos proches.

Visitez le site massagemaison.com

illustration : iamois.fr

tout est énergie

santé des efants & environnment

menu hebdo

Catherine Boilard est mère de deux jeunes enfants. C’est à la suite de leur naissance qu’elle connut un éveil intérieur.

Guillaume est ingénieur en évaluation des risques sanitaires et père de deux petites filles de 4 ans et de 4 mois.

Arrêtez de recopier ou imprimer vos recettes, utilisez MenuHebdo.

Il est l’auteur du blogue Santé des enfants et environnement, qui propose des conseils pour :

Finis le papier et le stylo, on est dans l’ère 2.0.

Voulant se réapproprier sa vie afin qu’elle corresponde à ses valeurs, elle s’ouvrit à la spiritualité et fit de nombreuses découvertes qui l’amenèrent sur le chemin du bonheur et de la vitalité. En voyant l’impact positif sur sa famille et elle-même, elle eut envie de partager ses expériences afin que d’autres personnes, comme elle, puissent élever leur taux vibratoire et ressentent cette paix intérieure.

1) protéger les enfants d’un environnement pollué ;

MenuHebdo, c’est votre carnet de recettes en ligne.

Visitez le site menuhebdo.com

2) les faire profiter d’un environnement naturel.

Visitez le site sante-enfants-environnement.com

Visitez le site Tout-est-énergie.com

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parent ultime & sagesse ultime

manger sain pour bien grandir

club équilibre naturel

Rédactrice en chef du magazine Moi Ultime et auteure des sites Parent Ultime, Sagesse Ultime et Méditation Ultime, Sandra Lacombe se promet, avant tout, de vivre sa vie en laissant son essence s'exprimer.

C’est lorsqu’elle a appris qu’elle allait devenir maman qu’Audeline a vraiment commencé à s’intéresser à ce qu’elle mettait dans son ventre…

Cécile Ellert se consacre à l’éducation du grand public et à ses clients quant aux diverses possibilités qu’offre l’usage holistique des huiles essentielles pour éviter la surmédicalisation, la toxicité interne et la dépendance chimique, mères de l’inflammation et de la plupart des maux chroniques de ce siècle.

Elle étudie la pleine conscience, la spiritualité et les grands maîtres de ce monde passé et présent.

Elle veut faire résonner son message et croit que le changement débute par soi.

Visitez les sites parentultime.com sagesseultime.com meditationultime.com moiultime.com

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Depuis, les enfants ont (un peu !) grandi, mais elle continue avec passion à chercher, créer, retransformer de nouvelles recettes pour leur donner le meilleur et leur permettre de grandir plus encore ! Sur son blogue, elle partage ses recettes et ses astuces.

Visitez le site mangersainpourbiengrandir.com

Visitez le site clubequilibrenaturel. com

digital painting tutorial

yann gabioud

Après quelques années de dessin et d'aquarelle, Nico a décidé de poursuivre sa passion en art digital pour repousser toujours plus loin les limites de sa créativité.

Fondateur et propriétaire de plusieurs entreprises, Yann Gabioud est à 40 ans, marié depuis 20 ans et également père de 3 enfants arrivés à l’âge adulte.

Visitez le site digitalpaintingtutorial. com

Après avoir traversé de multiples obstacles, il a fini par atteindre des résultats extraordinaires dans sa vie. Il enseigne maintenant la volonté au quotidien à ses clients et leur explique comment relever leurs défis les plus fous.

Visitez le site yanngabioud.com

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