L’autoestima: el primer pas per assegurar el teu èxit!

L’autoestima és una necessitat humana fonamental. Tenir una bona autoestima es relaciona amb una bona salut mental i un bon desenvolupament socioemocional. Tenir autoestima ens ajuda a tenir una major estabilitat emocional, més seguretat amb nosaltres mateixos i un millor ajustament psicològic. També ens ajuda a saber enfrontar de millor manera situacions negatives, desagradables o estressants.

Què és exactament l’autoestima

L’autoestima fa referència al sentiment d’estima cap a un mateix. L’autoestima és la dimensió valorativa de l’autoimatge i hi tenen influència dos sentiments generals:

- El sentiment del propi valor: tinc valor propi i em mereixo estima

- El sentiment del propi poder: soc capaç de superar dificultats, obstacles i adversitats; puc solucionar problemes, soc capaç de generar canvis positius.

I encara més important: l’autoestima ens determinarà el nostre desenvolupament afectiu, social, intel·lectual, formatiu i professional. És a dir, l’autoestima és una necessitat bàsica per assegurar el nostre ple desenvolupament i el nostre benestar amb els estudis, amb la família, amb els amics, amb la família i amb les relacions.

Què podem fer per millorar la nostra autoestima

Quins són els pilars

- AUTOCONEIXEMENT: som capaços d’analitzar-nos a nosaltres mateixos i saber identificar els nostres punts forts i febles

- AUTOACCEPTACIÓ: som capaços d’admetre i acceptar les nostres limitacions i les nostres virtuts. Ens acceptem tal i com som.

- AUTORRESPONSABILITAT: som responsables dels nostres propis actes i n’assumim les conseqüències. Aconseguim no culpar-nos d’aquelles situacions que no estan sota el nostre control.

- AUTOAFIRMACIÓ: som coherents i acceptem les nostres necessitats dimensiona la teva autoestima o Pensem en com som. Com ens podríem definir? Com ens agradaria ser? o Acotem la nostra àrea de confort: hi ha coses sobre nosaltres que preferim no afrontar? Per què? o Posem-nos nota. Com ens valorem a amb els estudis? I amb les relacions? I amb la família? I amb els jocs? fomenta la teva autoestima! o Identifica allò que et fa únic! o Parla de tu amb persones properes. Què pensen de tu? o Crea una llista de coses que hagis fet i et sentis orgullós. o Qüestiona’t les teves opinions de tu mateix. Realment ets així? o Exposa’t a les teves pors.

- AUTOPROPÒSIT: aconseguim petits objectius personals.

- AUTOINTEGRITAT: som capaços d’actuar segons els nostres valors. Què volem, creiem i sentim? Som coherents amb nosaltres mateixos.

característiQues d’una bona autoestima

Tenir una bona autoestima no vol dir creure que s’és perfecte o que tot surt bé, sinó que es tracta de tenir una valoració positiva, realista i racional d’un mateix. En general, tenir una bona autoestima significa: o Tenir confiança amb nosaltres mateixos. Ens mostrem segurs o Tenir capacitat per resoldre conflictes sense frustrar-nos pels fracassos. o Disposem de bones habilitat comunicatives. Sabem expressar allò que volem dir. o Som optimistes i no ens deixem endur per pensaments excessivament negatius. o Som conscients de les nostres qualitats positives i dels nostres punts febles. o Som responsables i cooperadors. o Sabem relacionar-nos amb el nostre entorn. o Acceptem i tolerem les crítiques i discrepàncies. o Sabem prendre decisions i no ens lamentem per les decisions equivocades. o Sabem aprendre dels errors i acceptem els que cometem. o Sabem prendre decisions. o Sabem autocontrolar-nos o Tenim capacitat d’autovaluar-nos.

característiQues d’una baixa autoestima

o No sabem reconèixer les nostres virtuts. Ens comparem constantment.

o Ens mostrem inestables emocionalment i fluctuants.

o Patim insomni o somnolència de forma recurrent.

o No portem una alimentació estable.

o Ens podem autolesionar o Canviem constantment de gustos i preferències. o Ens volem aïllar del nostre entorn. o Tenim un desig compulsiu de complaure els altres. o Tendim a magnificar o exagerar les virtuts dels altres. o Tendim a minimitzar les nostres virtuts. o Som tímids i insegurs. o Tenim una actitud negativa cap a la vida. o Ens costa prendre decisions i necessitem sempre algú ens les validi. o Ens fa por no ser perfectes.

L’estrès, l’angoixa, les preocupacions, falta de seguretat son manifestacions

Vols venir a visitar-nos?

Dia de les famílies entre les persones que cursen estudis de cicles formatius

6 de maig

Portes obertes presencials i online: Abril, maig, juny i juliol característiques de la situació desafiant

Graus En Turisme

Turisme En Angl S

Direcci Hotelera

TURISME I TURISME 100% EN ANGLÈS

■ Forma’t en gestió d’empreses i planificació d’activitats, destinacions, serveis i recursos turístics

■ Pràctiques nacionals i internacionals

DIRECCIÓ HOTELERA

■ Forma’t en administració i direcció d’empreses hoteleres, de restauració i d’allotjament

■ Hotel-Escola amb Aules Vivencials al Campus

M S De 25 Anys De Doc Ncia

UNIVERSITÀRIA EN TURISME I DIRECCIÓ HOTELERA

■ Aprèn i acredita fins a 4 llengües estrangeres

■ Alta inserció laboral

■ Graus bilingües

■ 93 592 97 10

■ fuab.formacio@uab.cat

■ www.uab.cat/turisme-direccio-hotelera