Lake misli, lako tijelo

Nakladnik Udruga građana Impetus Kutina, Josipa Badalića 20 Za nakladnika Jelka Mirić Lektor prof. Nada Lukić Korektor Martina Radulović Recenzenti Jelena Vrsaljko Dragana Mladenović Naslovnica Zorica Adamović (izvor fotografije s naslovnice: shutterstock.com) Grafička priprema Domagoj Pasarić Tisak Printera Grupa d.o.o.

ISBN 978-953-58151-0-5 CIP zapis dostupan u računalnome katalogu Nacionalne i sveučilišne knjižnice u Zagrebu pod brojem 880387.

Alen Mirić

Lake misli, lako tijelo

Kutina, lipanj 2014.

SADRŽAJ

UVOD ......................................................................................................................9 NLP........................................................................................................................ 15 Neuro ............................................................................................................ 16 Lingvističko ................................................................................................ 17 Programiranje ............................................................................................ 18 MODELIRANJE VITKIH I VITALNIH ............................................................... 21 OKIDAČI (uzroci) KOJI NAS DRŽE DEBELIMA ......................................... 24 PREKINITE S „DIJETARENJEM“! ..................................................................... 28 Zašto dijete uglavnom ne funkcioniraju?........................................ 28 Svjesno ili nesvjesno dijetarenje......................................................... 31 OSOBNE SNAGE ............................................................................................... 36 Kako započeti novi proces transformacije? ........................................... 38 PRVI KORAK – OTKRIVANJE MISAONIH OBRAZACA ............................ 41

SNAGA UVJERENJA ......................................................................................... 47 KAKO REĆI NE ................................................................................................... 51 ODABERITE NOVE OBRASCE ........................................................................ 53 STRPLJIVOST KAO ODLIKA ........................................................................... 56 OBLIKOVANJE PRIVLAČNOG ISHODA ....................................................... 58 ODVOJITE SE OD ISHODA ............................................................................. 65 IZGOVORI ILI OPRAVDANI RAZLOZI? ........................................................ 68 VJERUJETE U ČUDA? ....................................................................................... 72 KAKO ZNAM DA SAM GLADAN? ................................................................ 76 VJERUJTE SVOM TIJELU ................................................................................. 79 KAKO PRESTATI S EMOCIONALNIM PREJEDANJEM? ........................... 84 SAMO „EMOCIJA“ ............................................................................................. 92 HRANITI SE „SVJESNO“ ................................................................................... 96 SAMOPOUZDANJE I SELF IMAGE ............................................................... 99

PITANJA ZA POSTIZANJE VITKOSTI I VITALNOSTI ...............................106 POPIS LITERATURE.........................................................................................109 O AUTORU ........................................................................................................111

UVOD Bilo da ste isprobali sve moguće dijete koje postoje na tržištu ili vam je ovo prvi pokušaj skidanja suvišnih kilograma, ova je knjiga napisana upravo za Vas. Zapravo ova je knjiga napisana za svakoga tko želi trajno skinuti suvišne kilograme. Zadnje brojke nam govore poražavajuću činjenicu u Hrvatskoj, prekomjernu tjelesnu težinu ima 60% odraslih i 19% djece, a 20% je debelo. Hrvatska se trenutačno nalazi na 5.mjestu po broju debelih osoba u Europi dok je u samom gradu Zagrebu gotovo 50% stanovništva prekomjerne tjelesne težine. Mnogo ljudi danas želi se riješiti nagomilanih kilograma, bilo da ste mlada majka koja želi vratiti kilograme poslije trudnoće ili ste se tijekom blagdana malo „opustili“ ili se možda većinu života mučite s kilogramima ili ste pak yo yo dijetaš i emocionalna izjelica.

Bez obzira koja je vaša trenutačna situacija ova knjiga će vam pomoći da ostvarite svoje ciljeve i dati vam sve potrebne alate za skidanje i održavanje postignute težine jednom za sva vremena.

Znam da ovo zvuči kao velika i ozbiljna tvrdnja i stoga što točno ovu knjigu i program čini različitim od prijašnjih neuspjelih dijeta i pokušaja? Razlika je u tome što su dijete u pravilu kratkoročne mjere koje su dugoročno neodržive i stoga koliko god vi kilograma izgubili, bez imalo sumnje, te iste kilograme ćete ubrzo vratiti, a vjerojatnost je velika da će vaša tjelesna težina biti i veća nego neposredno prije odlaska na dijetu. Potpuno novi pristup koji nudim u ovoj knjizi zasniva se na reprogramiranju mozga u vezi hrane, tjelovježbe i stila življenja i onoga trenutka kada uspijete to ostvariti biti ćete sposobni držati tjelesnu težinu pod kontrolom. Ova knjiga pomoći će vam otkriti osobne stavove koje imate prema hrani i razumjeti kako su vas upravo ti stavovi doveli do trenutačne neželjene težine. Nakon toga pokazati ću vam i naučiti vas proces mijenjanja misaonih obrazaca kako bih vas osposobio da lakše ostvarite cilj i trajno zadržite željenu tjelesnu težinu. Tijekom cijele knjige pružiti ću vam mnogo jednostavnih ali praktičnih i efikasnih vježbi i tehnika pomoću kojih reprogramiramo mozak i zamjenjujemo sva nepotrebna negativna 9

uvjerenja sa podržavajućim i pozitivnim uvjerenjima. Osim toga saznat ćete u koji tip izjelice pripadate i neprocjenjive alate pomoću kojih možete prestati s emocionalnim i kroničnim izjedanjem.

Navedene tehnike i vježbe ključni su dijelovi knjige i zbog toga je od velike važnosti za vas, da ih prođete i uradite sami. Odaberite one koje vama najbolje odgovaraju i za koje vjerujete da su moguće rješenje vašeg problema. Ukoliko ne možete sami, moja je preporuka da zatražite pomoć od partnera, prijatelja ili druge bliske osobe.

U knjizi su opisane strategije i tajne prirodno vitkih i vitalnih osoba, te neke crtice iz moga rada s klijentima na temelju kojih vjerujem da će svatko od vas naučiti i izvući velike koristi, te na kraju postići idealnu težinu i osjećati se sretno, zadovoljno i ugodno u vlastitom tijelu.

Možda se pitate tko sam ja da mogu iznositi takve ambiciozne tvrdnje? Certificirani sam praktičar Neuro lingvističkog programiranja (NLP) i moja velika želja i težnja je postati odličan NLP trener i pomagati drugima da lakše postignu životne ciljeve i ostvare vlastiti ogromni potencijal. Nlp predstavlja metodologiju izvrsnosti koja nam nudi cijeli niz tehnika i upravo na njima je bazirana ova knjiga koja uključuje reprogramiranje uma s ciljem postizanja onih ciljeva koji su vam u prošlosti bili nedostižni i teško ostvarivi. Ujedno sam i osnivač i predsjednik Udruge građana Impetus koja je osnovana s ciljem razvijanja i usavršavanja emocionalnih i socijalnih vještina. Ali ono što me uistinu čini kvalificiranom osobom u riješavanju vašeg problema je činjenica što sam dugo godina bio na mjestu na kojem ste vi sada. Od svoje najranije dobi pa sve do tridesete godine, ja sam se kretao na granici između dvije kategorije osoba: osoba s prekomjernom težinom i pretilih osoba. Prijelazi iz osnovne škole u srednju, te zadnja godina srednje škole i odlazak na fakultet, za mene su predstavljala izrazito stresna razdoblja u kojima bi kućna vaga pod mojom težinom „podivljala“. Razdoblja uživanja u hrani praćena zatim razdobljima gladovanja i uskraćivanja od omiljene hrane, za mene su postala uobičajeni način života sve dok jednoga dana 10

nisam sebi rekao „Alene, bilo je dosta!” Prihvatio sam zdravlje kao važnu životnu vrijednost i odlučio pronaći ispravan način skidanja kilograma i življenja koji će mi pružiti osjećaj dobrobiti, zadovoljstva, unutrašnjeg mira i sreće. Na moje iznenađenje i zadovoljstvo nisam morao dugo čekati na odgovor, pronašao sam Neuro lingvističko programiranje ili tzv. Psihologiju izvrsnosti koja nam pruža izvrsne alate i tehnike za osobni rast i razvoj koje s lakoćom i efikasnošću možemo primijeniti na problemu skidanja kilograma. Nakon što sam pomoću ove metodologije pomogao ostvariti svoj dugogodišnji cilj, uspio sam to učiniti i za desetke mojih klijenata i potvrdio efikasnost Nlp metodologije. Unutar par godina rada i proučavanja, izradio sam jedinstven program pod nazivom „Lake misli, lako tijelo” koji sadrži sve nužne „korak po korak” instrukcije, nova saznanja iz svijeta NLP-a, psihologije i nutricionizma, tehnike i alate koje osnažuju osobu i pomažu u skidanju suvišnih kilograma na zdrav i siguran način.

Nakon mnogo godina borbe postigao sam gotovo idealnu težinu s obzirom na visinu, osjećam se fantastično u svom tijelu, kao nikad prije i izuzetno sam sretan što mogu podijeliti s vama moje tajne za učinkovito skidanje suvišnih kilograma.

Nakon dugo godina uvidio sam pogrešku koju 99.9% osoba čini kada žele skinuti suvišne kilograme. Svi oni traže rješenje vani u svijetu, izvan sebe, u obliku nove aktualne dijete, novih fitness programa, čarobnih napitaka i tableta koje će im gotovo preko noći oblikovati tijelo i otopiti suvišne kilograme. Nakon bezbroj sličnih pokušaja, nada se nikad ne gasi i uvjereni smo kako će baš ova sljedeća „nova“ dijeta biti preokret i novi početak za nas. Na trenutak ona uspijeva, ali samo na trenutak, jer već ubrzo izgubljeni kilogrami se vrate i ostavljaju nas u još jadnijem stanju.

Odgovor na sve naše muke dolazi zapravo iz nas!

Vjerujem kako svatko od vas već zna kako je naše tijelo savršeni mehanizam koji funkcionira u skladu s prirodom.

11

Svatko od nas rođen je s urođenom sposobnošću osluškivanja, prepoznavanja i osjećanja bioloških (tjelesnih) signala – signala gladi i sitosti. Naše tijelo zna što želi, koliko, kada i kako, aktivno sudjelujući u očuvanju vlastitog zdravlja. U svakom trenutku, mi imamo slobodu i fleksibilnost opskrbiti se hranom na željeni način. Rođeni smo s tom prirodnom sposobnošću, s kojom gotovo bez napora možemo upravljati našom tjelesnom težinom.

Ali zbog „dobronamjernih” roditelja koji zanemaruju individualne biološke signale djeteta i nametnutih društvenih normi unutar prvih (nekoliko) godina našeg života, ta urođena sposobnost biva potisnuta.

Slijedeće pitanje koje se nameće samo po sebi je: Kako ponovno osvijestiti tu urođenu sposobnost tijela, skinuti suvišne kilograme, postići idealnu tjelesnu težinu i uspostaviti zdrav i zadovoljavajući stil življenja?

Dragi čitatelju, ova knjiga koju upravo držiš u ruci dat će ti ispravan i zadovoljavajući odgovor.

I sada sve što morate učiniti je napraviti te prve male korake na putu prema idealnoj težini.

12